Эстеты бодибилдинга: 10 невероятных монстров бодибилдинга — кто эти парни?

10 невероятных монстров бодибилдинга — кто эти парни?

Эти культуристы поражают своей мышечной массой, это поистине монстры бодибилдинга, ведь к эстетам этих парней уж точно никак не отнести. Генетика, упорство и дисциплина сделали из парней незабываемых, ярких спортсменов и шоуменов железного спорта. Итак, встречайте суперхалки бодибилдинга.

Содержание

1. Маркус Рюль

Этот гигант – один из самых популярных монстров прошлого столетия. Сейчас Маркусу 48 лет. В свои лучшие годы атлет выступал в весе 128 кг при росте 177 см. Объем бицепса достигал 59 см, а бедро – аж 84 см! И неудивительно, почему Маркус стал столь популярным в то время и по сей день остается в топе здоровяков.

2. Дориан Ятс

Англичанин шесть раз становился Мистером Олимпия в девяностых годах. До бодибилдинга Дориан Ятс участвовал в массовых беспорядках, за что был «награжден» заключением в исправительном молодежном центре, где и началось его увлечение спортом. В лучшие годы атлет выступал в весе 121 кг при росте 178 см. В межсезонье он набирал еще 10 кг.

3. Грэг Ковач

Этот здоровяк весил 182 кг при росте 193 см. После золотой эры бодибилдинга его масса была настоящим прорывом, и даже сегодня его никто не переплюнул. Объем его бицепса достигал 65 см, голени – 60 см, бедра достигали — 89 см, а грудь – 178 см. Но с такой массой жить нелегко. К сожалению, Грэг не дожил до 45 лет.

4. Филлип Хит

Семикратный Мистер Олимпия по прозвищу Человек-гора, которого с нетерпением ждут на Олимпии 2020 года, является хоть и эстетичным, но все-таки монстром. Фил не перед чем не останавливается и обещает забрать титул победителя Олимпии в восьмой раз! Желаем ему удачи и относим в топ настоящих монстров бодибилдинга.

5. Джейсон Катлер

Сегодня Катлер является успешным бизнесменом, запустившим собственное производство спортивного питания за гонорары, полученные на Мистер Олимпия. И не зря! При росте 176 см Катлер выступал в весе 125 кг. В межсезонье атлету удавалось набрать еще 20 кг, хоть и не качественной, массы, из-за чего еще больше напоминал монстра.

6. Брэнч Уоррен

«Квадрозавр» обладал не только мощными квадрицепсами, он и сам был огромным: при росте 169 см он набрал 114 кг качественной мускулатуры, за счет чего смотрелся просто нереально. Сейчас Брэнч не выступает, а занимается бизнесом со своей супругой Триш.

7. Деннис Вольф

Атлет родом из Киргизии в свои лучшие годы весил максимум 132 кг при росте 180 см. Благодаря высокому росту он выглядел, как настоящий монстр. На соревнованиях атлет выступал в весе 117 кг. Сейчас Деннис живет со своей женой Катериной в Германии.

8. Мамду Элссбиай

Современный, но еще молодой, египетский монстр бодибилдинга по прозвищу Биг Рами выступает в весе 140 кг при росте 178 см! А в межсезонье он достигает целых 170 кг, что не может не впечатлять. Бицепс парня равняется 61 см, а бедро – 90 см! Биг Рами – долгожданный гость современной Олимпии, но, к сожалению, в отличие от Фил Хита, египетского монстра на Олимпии 2020, скорее всего, не будет!

9. Винченцо Масоне

Поистине огромный спортсмен по прозвищу «Масса», его вес составляет 160 кг и это в возрасте 27 лет. Парень заключил контракт с ANIMALPAK. Точных данных о росте парня в сети нет, но с уверенностью можно предположить, что Винченцо из высоких. Это делает его еще более массивным.

10. Морган Асте

В 31 год при росте 190 см француз на соревнованиях весит все 134 кг. А в межсезонье монстр вырастает до 158 кг! В двадцать лет парень стал еще и стронгменом, и удерживает рекорд Франции по жиму бревна – 170 кг на один повтор, таких же результатов он достиг в подъеме камня Атласа, а еще протянул тринадцати тонный грузовик на двадцать метров. На занятия бодибилдингом Моргана вдохновил Шварценеггер и Ронни Колеман.

начало и конец моды на массу!

В Питере есть клуб под названием РДК. Расшифровка простая: результат доступен каждому!

Я могу подписаться под каждым словом этого девиза, потому что это действительно так. Тренируясь с отягощениями, вы не можете стать выше ростом или помолодеть на десяток лет. Но радикально изменить свое тело, приблизив его к некоему идеалу, вполне реально. Примеры того мы видим на конкурсах по бодибилдингу, главный из которых «Мистер Олимпия». На нем выступают люди, которые умудрились сотворить с собой настоящее чудо! Одним из них стал британец Дориан Ятс.

Природа не наделила Дориана эстетичными формами. И он это осознавал. Ему не под силу было тягаться в красоте сложения с такими звездами как Шон Рэй, Ли Лабрада или Винс Тэйлор. И онсделал ставку на другие вещи: максимальную проработку мышц, жесткость и рельеф. Но главное – на мышечные объемы, массу. Второе место на дебютной «Олимпии» -91, где Ятс обошел всех эстетов и стал вторым, доказало, что он движется в верном направлении. В 1992 году он добавил еще пару кило и завоевал титул. Но я убежден в том, что тогда он все еще разрывался между эстетикой и массой. Иначе его прогресс был бы куда весомее. И лишь при подготовке к «Олимпии»-93 был сделан окончательный выбор в пользу массы. По факту Дориан стал реже ходить в зал, уменьшил число подходов в упражнениях, добавил калорийность рациона и свел к минимуму аэробику. Как итог — всего лишь за один год он добавил восемь кило сухой массы, со 108 до 116. Но мог бы быть на сцене еще больше, поскольку за два месяца до «Олимпии» весил 123 кило в уже очень хорошей форме.

Нечего и говорить, что когда 116-килограммовый Ятс объявился на подиуме «Олимпии», он просто шокировал своим видом абсолютно всех! Никто и никогда не видел ничего подобного! И перед судьями встала нелегкая задача: на какой место определить Ятса? На второе после невероятно эстетичного Флекса Уиллера? Но в плане красоты линий Дориан уступал не только Флексу, но и Шону Рэю, Ли Лабраде – и это как минимум! То есть, чтобы выглядеть последовательными, судьям надо было определить Ятса место на четвертое, не выше. Действующего чемпиона, покачавшего сумасшедший, невиданный прежде прогресс?! Тем более что и с рельефом, и с проработкой мышц у Ятса все было на высшем уровне. Такой гранитной жесткости мышц не было ни у кого.

И Ятса поставили первым. Как правило, у успешного лидера сразу появляются последователи. В данном случае это были парни, которые, как и Ятс, не отличались красотой линий, но неистово стремились к победе! Дориан показал им всем, как это делается – нужно быть большим, очень большим! И гонка за массой началась!

Нассер Эль Сонбати, Пол Диллет, Майк Франсуа и ряд других атлетов достигли колоссальных размеров, исправно выигрывая чемпионские титулы. Эстетам вроде Флекса Уиллера, Винса Тэйлора и Кевина Леврона не оставалось ничего другого, как ответить им. И эти ребята за 2-3 года тоже добавили по 10-15 кг, что позволяло им оставаться на плаву, хотя, нельзя сказать, что с большим успехом. Ли Лабрада тоже прибавил к весне 1995-го года шесть кило, но показал на конкурсе «Арнольд Классик» наихудший результат в карьере – пятое место и повесил соревновательные плавки на гвоздь. Неизменным оставался лишь Шон Рэй, который качество и форму мышц продолжал упорно ставить выше габаритов. Но был еще один резон – Рэй не хотел рисковать здоровьем.

Сумасшедший прогресс Ятса многие объясняли мегадозами стероидов. Ведь это проще, нежели признать, что сами они тренируются не так интенсивно. А это и вправду было так. Американцы вообще не любят надрывать задницу на тренировках. А поскольку считалось, что Дориан – жуткий «химик», то массу принялись наращивать, налегая на фармакологию. Как итог атлеты начали становиться размерами с дирижабль, но вот только ятсовской жесткости у них не было, а животы выпирали куда сильнее.

Тем не менее, до поры до времени эта тактика оправдывала себя. На «Олимпии» -2001 Джей Катлер едва не обошел Ронни Колемана, выставив громадные объемы. Несмотря на то, что он не был таким жестким, как Ятс, ему удалось с легкостью уделать всю «старую гвардию» во главе с Рэем и Левроном.

И так продолжалось добрых полтора десятка лет, пока, наконец, и судьи, и зрители не начали осознавать, это элитные культуристы все больше напоминают монстров из комиксов. Равняться на таких атлетов находилось все меньше желающих, а залы на крупнейших турнирах, включая «Олимпию», начали пустеть. Арнольд, который уже давно бил тревогу, в пух и прах раскритиковал «Олимпию» 2017 года. Трудно сказать, сыграло ли это ключевую роль, но чемпионом «Олимпии» -2018 объявили не особо массивного, но обладающего приятными глазу пропорциями Шона Родена. Что это? Революция в большом бодибилдинге? Хотелось бы! Но так это или нет – покажет время.

Алексей Веселов

фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Тренировка по методу Джозефа К. Хайза

Всем привет. Сегодняшняя статья будет полезна начинающим спортсменам, которые только начинают свой путь в увлекательный мир железного спорта.

Попробуем разобраться, что такое бодибилдинг и пауэрлифтинг , в чем разница и сходство, и что вообще выбрать.

Для того, что бы нам во всем хорошенько разобраться, необходимо определиться с понятиями. Итак, бодибилдинг или культуризм – это процесс увеличения мышечной массы организма путем применения интенсивного тренинга с отягощениями, что приводит в конечном итоге к гипертрофии мышечной ткани и приобретению атлетом впечатляющих форм.

Другими словами, основная цель культуриста – нарастить как можно больше качественной мышечной массы, при этом избавиться от лишнего жира, что бы на очередных соревнованиях судьи и зрители оценили объемы и пропорции безупречного тела. Для этого культуристы используют массу всевозможных методик тренинга, и отдыха, фармакологической поддержки.

Пример человека, занимающегося бодибилдингом, вы можете видеть на фото.

Теперь поговорим про пауэрлифтинг. Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта, в котором спортсмен стремится поднять максимальный вес в упражнениях (приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга). Отсюда следует, что основная цель тренинга лифтера – увеличение силы в базовых упражнениях. А так как нормативы зависят от весовой категории, то лифтеры стараются не набирать массу тела, оставаясь в небольшой весовой категории, при этом поднимают веса в 3-4 раза превышающие свои собственные.

Вы спросите, разве это возможно? Вполне возможно. Это достигается применением специальных методик тренировок с околопредельными весами и небольшим количеством повторений в подходе. Кроме того, в тренировочных схемах основной упор сделан на соревновательные упражнения, а подсобка выполняется только с межсезонье. Нет цели изолировано накачать голени или предплечья. Я думаю, у человека, тянущего 400 кг не может быть слабых предплечий. Ну и конечно лифтеры выглядят не так как культуристы.

Мы рассмотрели общие понятия и стратегии тренинга с этих двух разных видах спорта. Я подчеркиваю, разных. Нет никакого смысла их сравнивать и пытаться выяснить что лучше. Это тоже самое, что сравнивать вертолет и самосвал, у каждого свои цели и методы их достижения.

Вы все же спросите, что выбрать, бодибилдинг или пауэрлифтинг ? Я вам открою маленький секрет, знание которого просто необходимо начинающему атлету. Кем бы вы не собирались стать в будущем, сейчас на начальном этапе, вам необходимо тренироваться по , приближенным к лифтерским. Ваша задача набрать как можно больше массы и стать сильнее, а потом в будущем заниматься шлифовкой, доработкой и оттачиванием форм.

Так что первый год, а лучше два посвятите себя базовым упражнениям. Поверьте, никуда от вас не денутся разгибания на трицепс или подъемы гантелей перед собой. Сделайте упор на тяжелые базовые упражнения и успех вам обеспечен.

Здравствуй, новичок железного спорта. Ты задал очень правильный вопрос для новоиспеченного и перспективного качка. В самом начале тренировочного пути необходимо четко определиться – каким видом спорта ты планируешь заниматься в тренажерном зале и что ты хочешь получить в итоге ?

Для постороннего взгляда тренировки культуриста и лифтера достаточно схожи – приходят ребята в зал и качают железо до седьмого пота. И те и те жмут штангу, приседают с ней, ведут дневник тренировок, следят за питанием и воздерживаются от вредных привычек . По сути, главное отличие между бодибилдингом и пауэрлифтингом одно – это конечная цель . А все остальные расхождения – это скорее следствие различия основной задачи.

Итак, конечная цель бодибилдера – построение атлетичной, мускулистой, красивой, рельефной и пропорциональной фигуры для возможности состязаться с такими же крепышами на соревнованиях по бодибилдингу, побеждать на этих соревнованиях, либо ради себя любимого. Культурист должен добиваться равномерного увеличения мышечной массы , путем приложения объемных динамических нагрузок, при этом, не допуская серьезного увеличения процента подкожного жира. Бодибилдер – это скорее эстет, чем спортсмен, а бодибилдинг – это скорее конкурс красоты, чем спорт. Соревнования по культуризму достаточно субъективны, так как оценивается исключительно внешний вид атлетов, а критерии внешнего вида у каждого судьи свои. На таких состязаниях не оценивается сила, скорость или реакция. Только внешний вид .

В то же время, конечная цель пауэрлифтера – максимальное увеличение силовых показателей в одноповторном максимуме для победы на соревнованиях по силовому троеборью (пауэрлифтингу). По сути, у лифтера есть три основные проблемы: как больше пожать? как больше потянуть? и как больше присесть? Исходят они из того, что на соревнованиях по силовому троеборью объективно оценивается сумма поднятых килограмм в трех базовых движениях: жим штанги лежа на горизонтальной скамье, становая тяга и приседание со штангой на плечах. Кто поднял в сумме больше, тот и победил. Все просто и четко в отличие от бодибилдинга. Пауэрлифтер должен добиваться увеличения рабочих весов в базовых движениях любыми законными способами при сохранении веса тела в рамках своей весовой категории. Увеличение силы вместе с увеличением мышечной массы по пути бодибилдера – не лучший выход, так как это приведет к переходу в более тяжелую весовую категорию, где соперники уже будут сильнее, а нормативы выше.

Исходя из основных задач спортсменов данных силовых видов спорта, мы имеем серьезные отличия в тренировочном процессе, питании и образе жизни . Сведем эти отличия в таблицу.

Параметр	Бодибилдинг	Пауэрлифтинг
Требуемый результат	Увеличение мышечной массы при соблюдении эстетичных пропорций. Натуральный бодибилдер для этого должен стараться увеличивать силовые показатели во всех применяемых упражнениях	Увеличение силовых показателей в трех движениях из силового троеборья
Набор упражнений	Базовые и изолирующие движения со свободными весами и с использованием тренажеров	Базовые движения из силового троеборья + вспомогательные упражнения
Техника выполнения упражнений	Чистая либо с легким читингом , без подключения дополнительных мышц для увеличения рабочих весов	Относительно грязная . В работу вступает максимальное количество мышечных групп для поднятия максимального веса
Число повторений в рабочих подходах	6-12. Химики могут расти и при применении папминга – от 20 повторов и выше	1-5
Число рабочих подходов		от 1 до 5 (в зависимости от тренировочной схемы)
Время отдыха между подходами	от 30 сек до 3-х минут	от 3-х минут и выше
Задействованные мышечные волокна	Быстрые. Химики могут увеличивать мышечную массу за счет роста медленных волокон	Быстрые
Основной принцип питания	Калорийность и баланс нутриентов определяется промежуточной целью – рост мышечной массы или жиросжигание	Калорийность и баланс нутриентов определяется результатами в увеличении мышечной силы при сохранении весовой категории либо целенаправленного перехода в более низкую или более высокую категорию
Образ жизни	ЗОЖ-хуеж 🙂	ЗОЖ-хуеж 🙂

Бегло проанализировав таблицу, можно выявить два принципиальных отличия в жизни качка и силовика, а именно: число повторений в рабочих подходах и время отдыха между подходами . Различия по остальным параметрам не настолько существенны, либо отсутствуют вовсе. За счет большого количества повторений и малого отдыха между подходами тренировка культуриста получается высокообъемной , что лучшим образом приводит к гипертрофии мышечной ткани . Напротив, тренировка пауэрлифтера низкообъемная , что позволяет сосредоточиться на увеличении мышечной силы без существенного увеличения мышечной массы.

Конечно, в таблице приведены не все отличия, ведь существует множество способов вариации тренировочного процесса или питания для преодоления застоя в каждом из этих спортивных дисциплин. Какие-то из них достаточно общие, такие как микро и макро-переодицизация. В то же время лифтер не будет использовать тренировочные принципы Джо Вейдера, а культурист – дожимы или полуприседы.

Поговорили про различия, найдем и общие черты. На мой взгляд, больше всего культуриста и лифтера сближает работа в отказ . Только работа на пределе своих сил способна вызвать в организме реакции, которые приводят к увеличению мускулатуры или силовых показателей.

Ну а натуральный бодибилдинг и силовое троеборье, безусловно, объединяет необходимость в постоянном увеличении рабочих весов на снарядах. Без фармакологии у натурала вряд ли получиться серьезно увеличить мускулы при работе с детскими гантельками во многоповторном стиле.

Кстати, общие черты и различия в тренировках культуриста и силача могут дать ответ на вопрос, о котором далеко не каждый когда-либо задумывался. Ответ на него расположен в отдельной статье, а сам вопрос сформулирован в ее названии. Он звучит просто: Зачем нужны большие мышцы нашему хрупкому организму?

Пауэрлифтинг и бодибилдинг – родственные силовые виды спорта. Часто бывает так, что «лифтер» изменяет своему делу и переходит в «билдеры», и наоборот. При этом, в принципе, и тот, и другой спортсмены внешне выглядят очень внушительно, хотя виды спорта имеют свои особенности.

Определение

Бодибилдинг (в дословном переводе с английского) – «строительство тела» (bodybuilding), а по сути – процесс «качания» мышц ради их красоты в частности и, следовательно, идеального тела в целом.

Пауэрлифтинг (в переводе с того же английского) – «поднятие тяжестей» (powerlifting), что указывает на основную цель «качания» мышц: сделать их сильнее.

Сравнение

Основное отличие этих видов атлетизма в цели занятий: если бодибилдинг создан для тех, кто стремится к красоте тела, которую можно продемонстрировать на многочисленных конкурсах, то пауэрлифтеры ставят задачу развить как можно большую силу мышц и показывать на соревнованиях именно ее. Собственно, остальные отличия между этими видами силового спорта обусловлены способами достижения основной цели.

Бодибилдер тренируется, чтобы набрать массу, красиво распределить ее по телу, а потом устроить «сушку», дабы убрать некоторые излишки и достичь эталона. Пауэрлифтер же направляет все свои старания на получение максимальной силы.

Соревнования по бодибилдингу

Учитывая, что у бодибилдинга и пауэрлифтинга совершенно разные цели, программа тренировок у них тоже различна. Так, для силового троеборья достаточно заниматься 2 раза в неделю по 1-1,5 часа, выполняя 3-4 упражнения по 1-3 подхода. Бодибилдеру же для достижения результата необходимо заниматься 3-5 дней в неделю по 2-3 часа, выполняя 8-10 упражнений по 3-5 подходов.

Сами упражнения у этих видов спорта тоже разные. Если пауэрлифтинг включает в себя жим штанги лежа, приседания, становую тягу, то бодибилдер будет выбирать упражнения в зависимости от того, какие группы мышц необходимо «подправить», а какие нужно просто поддерживать в порядке.

Что касается питания, то оно одинаковое и у тех, и у других. Но все же бодибилдеры относятся к нему более трепетно: их ежедневный рацион всегда сбалансирован, включает 5-6 приемов пищи, а калории строго подсчитываются. Пауэрлифтеры же не «заморачиваются» и просто стараются вести здоровый образ жизни и употреблять полезную высокобелковую пищу.

Соревнования по пауэрлифтингу

К «сушке» у них отношение тоже разное: пауэрлифтеры не сушатся вообще, т.к. это уменьшит их силу, а вот бодибилдеры регулярно занимаются сбросом излишек, шлифуя свое тело для участия в соревнованиях.

Кстати, о соревнованиях. И в том, и в другом спорте они проводятся довольно часто, и отличить, где пауэрлифтеры, а где бодибилдеры, чрезвычайно легко. Перед вами груда мышц, лоснящаяся от масла и поражающая ровным загаром, а также практически незаметными трусами-стрингами? Перед вами бодибилдер. Та же груда, но потная и спрятанная под специальной жимовой майкой (ее специальные швы способны увеличить поднимаемый вес почти на 15 кг)? Это пауэрлифтер.

Выводы сайт

1. Разная цель тренировок: билдеры строят красивое тело, лифтеры приобретают силу.
2. Способы достижения цели: различный режим тренировок, упражнения и отношение к питанию.
3. Разница в проведении соревнований: билдеры просто красуются на сцене под музыку, лифтеры выполняют упражнения со штангой с максимально возможным весом.

Уверен, что каждый из нас, кто фанатично занимается в тренажерных залах, неоднократно думал над тем, что выбрать — бодибилдинг или пауэрлифтинг. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться чем отличается бодибилдинг от пауэрлифтинга и что Вам больше подходит.

Несмотря на схожесть, бодибилдинг и пауэрлифтинг имеют ряд принципиальных отличий. Казалось бы, и то и другое это тяжелая работа в тренажерном зале с железом. Однако, по большому счету, это все что их объединяет, так как эти два вида спорта имеют разную направленность.

Бодибилдинг , в буквальном смысле слова, это строительство тела. Цель человека, занимающегося бодибилдингом, заключается в построении больших и рельефных мышц, придерживаясь определенных пропорций. Соревнования по бодибилдингу больше похожи на конкурс красоты, так как атлеты демонстрируют свое тело, а не функциональные возможности своих мышц.

Пауэрлифтинг это силовой вид спорта, вся суть которого заключается в развитии максимальной силы мышц для преодоления максимальных весов в трех базовых упражнениях: приседаниях со штангой на плечах, жиме штанги лежа на горизонтальной скамье и становой тяге со штангой, суммарные результаты которых определяют квалификацию атлета. Именно поэтому, пауэрлифтинг еще называют силовое троеборье. Как видите, в этом виде спорта важны силовые показатели, а не размер, пропорциональность и рельефность мышц.

Большинство старается совместить эти два вида спорта, ведь всем хочется иметь не только большие, но и сильные мышцы. Если Вы занимаетесь для себя и не планируете нигде выступать, можете совмещать и то и другое. Однако, если Вы хотите достичь выдающихся результатов, тогда нужно выбирать что-то одно, ведь тренировки, отдых и питание в бодибилдинге и пауэрлифтинге принципиально отличаются.

Чтобы разобраться что Вам лучше подходит, нужно обратить внимание на несколько факторов:

• Генетика. Скажу прямо не всем суждено достичь выдающихся результатов в бодибилдинге. Для этого нужно не только обладать отличной генетикой, но и быть очень целеустремлённым. В пауэрлифтинге это также играет немаловажную роль.
• Финансовые возможности. Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу обойдется дороже, так как бодибилдеры должны строго придерживаться диеты и очень осторожно подходить к выбору продуктов питания, не говоря уже про фарму.
• Желание. Без желания Вам вряд ли удастся добиться хороших результатов в любом деле. Поэтому, всегда прислушивайтесь к себе и занимайтесь тем, что Вам больше нравиться.

Что для Вас лучше подходит и чем заниматься зависит только от Вас. Главное желание и целеустремленность. Во многом ваши достижения зависят от тренера по пауэрлифтингу или бодибилдингу, ведь грамотный тренер поможет Вам не допустить ошибок и добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. Чтобы Вы не выбрали, помните, что в любой момент Вы можете перейти из пауэрлифтинга в бодибилдинг и наоборот. Выбор всегда остается за Вами!

Здравствуйте! Сейчас можно найти тонны информации о том, как набрать мышечную массу. Какие-то тренировочные схемы более, какие-то менее эффективны. Система тренировок «Скалы», Вина Дизеля, Арнольда Шварценеггера, Майка Ментцера и другие. У каждого свои принципы тренировок. Кому же верить? Как разобраться в различных методиках? Чем отличается бодибилдинг от пауэрлифтинга? Эти и многие вопросы я рассмотрю в этой статье.

Меня немного пугают люди, которые всем и всегда стараются доказать, что именно их схема рабочая. Спорить с людьми, которые считают, что познали истину и не ищут её – просто бесполезно!

Настоящий специалист всегда находится в поиске лучших способов и его ум всегда открыт для новой информации, которая открывает совершенно новые горизонты. Ведь разум дан нам специально для того, чтобы анализировать всё вокруг происходящее.

Кто-то может сказать: «Дружище, глянь на Арнольда, и сразу всё поймёшь!». Я бы не стал так уверенно это утверждать, т.к. многие не знают того, что чудовищные высокообъёмные тренировки, по которым тренировался Арни многих просто прикончат. Дело в том, что Арнольд с самого детства, как только начал ходить в тренажёрный зал, употреблял стероиды (в основном оральные, по типу метандронстенолона). Именно это, во многом, помогло ему так сильно прогрессировать и сглаживать углы далеко несовершенных тренировочных схем.

Я это говорю не для того, чтобы преуменьшать его труды. Арнольд – величайший атлет с невероятным упорством! Я говорю это лишь для того, чтобы показать, что всё в мире меняется, в том числе и принципы тренировочного процесса.

В чём «фишка» больших мышц?

В этой статье я должен показать самую суть тех вещей, которую не понимают большинство начинающих культуристов.

Как я говорил выше, перед всеми, кто занимается в тренажёрном зале встаёт вопрос: «Как тренироваться?». Сколько делать повторений, , чтобы накачать большие мышцы и т.д.

Сначала же стоит разобраться с тем, что из себя, собственно, представляют «большие мышцы».

Наши мышцы не однородны . Т.е. состоят из различных структур, большинство из которых может увеличиваться, НО каждая из этих структур растёт и увеличивается под различным видом воздействия на неё. Что-то даёт больший объём мышцы, что-то более скромный.

Самый большой объём мышце дают:

• МИОФИБРИЛЛЫ («мышечные нити», волокна).
• САРКОПЛАЗМА (гликоген, митохондрии и т.д.).

Миофибриллы тоже делятся на несколько видов:

• Высокопороговые быстрые мышечные волокна (ВБМВ).
• Быстрые мышечные волокна (БМВ).
• Медленные мышечные волокна (ММВ).

Каждый вид миофибрилл предназначен и растёт от разной нагрузки, при разных видах гликолиза (анаэробный, аэробный) и т.д.

Быстрые мышечные волокна предназначены для выполнения высокообъёмной работы, поэтому именно они представляют наибольший интерес для культуристов.

Высокопороговые быстрые мышечные волокна предназначены для преодоления очень высокой нагрузки, но в малом количестве повторений, т.е. как раз для той нагрузки, которую преодолевают пауэрлифтеры и тяжелоатлеты.

А медленные мышечные волокна нужны для преодоления низкоинтенсивной нагрузки, но на протяжении очень долгого времени. К примеру, для бега на длинные дистанции и т.д.

Как накачать большие мышцы?

Очевидно, что для того, чтобы накачать большие мышцы необходимо тренировать:

Быстрые мышечные волокна + саркоплазма (энергетические баки)

Т.е. вы гипертрофируете свои миофибриллы и увеличите объём энергетических баков (саркоплазмы).

Ваши большие миофибриллы (мышечные волокна) дадут вам силу, а больший объём саркоплазмы даст вам энергию для длительной работы ваших мышц. Короче говоря, вы будете способны выполнять высокообъёмную силовую работу .

В этому плане вы приобретаете преимущество перед пауэрлифтерами, т.к. вы сможете не просто показать силу, но и демонстрировать её долго и с минимальным по времени отдыхом.

Чем отличается бодибилдинг от пауэрлифтинга

Надо для себя чётко уяснить, что для того, чтобы накачать большие мышцы красивой формы надо тренироваться одним способом, а для того, чтобы поднять или толкнуть максимальный вес на один раз совсем другим.

Многие странные ребята, которых я называю , частенько говорят о том, что БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ НЕ РАБОЧИЕ, или что это не естественно, или, чем больше шкаф, тем громче падает и т.д. Это натуральнейший бред.

ОБЪЁМ МЫШЦ НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ БЕСПОЛЕЗНЫМ! Необходимо это запомнить. Поймите, что если ваше тело пошло на то, что вырастить себе большие «банки», то на это были ОЧЕНЬ ВЕСКИЕ причины! Тело никогда не будет делать то, что ему не выгодно!

Если сейчас окунуться в мир, в котором жили наши предки, то с точки зрения «полезности» какой навык нашим далёким дедушкам и бабушкам был необходим больше?

Один первобытный человек нашёл очень большой камень, поднял его один раз, чтобы удивить соплеменников.

И второй кроманьонец, который нашёл много камней умеренного веса и размера и перетаскал их, чтобы построить себе убежище.

Какой обладает более ценными навыками с точки зрения эволюции? Думаю, ответ понятен.

Большие мышцы – это показатель того, что человек способен не только поднимать тяжести, а ещё делать это долго и интенсивно . Вот почему девушкам нравятся накачанные парни. Потому что это показатель того, что самец (мужчина) может ТРУДИТЬСЯ тяжело, долго и интенсивно.

Ещё пример . Допустим, первобытный человек убил в одиночку (что маловероятно) крупного кабана и собирается тащить его к себе в убежище, чтобы освежевать.

Вот он делает рывок и отдыхает 3-5 минут, затем ещё рывок. А вот другой первобытный человек в той же ситуации сделал 6-12 рывков, отдохнул минутку и опять 6-12 рывков. Кто быстрее накормит изголодавшуюся даму сердца в своей пещере? Очевидно, что второй предок. И кому из этих двух кроманьонцев дама скорее даст?

Теперь мы более или менее должны подойти к сути бодибилдинга. Наша цель, чтобы сделать наши мышцы большими: активировать и истощить наши мышцы тяжёлой, интенсивной силовой нагрузкой.

Именно это приведёт к гипертрофии наших миофибрилл и саркоплазматических элементов.

Теперь пора конкретно рассмотреть суть тренировки бодибилдера для достижения максимальных мышечных объёмов и пауэрлифтера для достижения максимальных силовых показателей.

Суть тренировки бодибилдера

Цель тренировки: Активизация и истощение мышц силовой, интенсивной нагрузкой.

Количество повторений: 6-12.

Мышечный отказ: должен наступить в промежутке 10-30 секунд.

Отдых между подходами: 45-120 секунд.

Отдых между тренировками: 48-72 часа.

2-3 по сплиту.

Объём тренировки: Большой (много подходов в малом промежутке времени).

Суть тренировки пауэрлифтера

Цель тренировки: Активизация как можно большего количества мышц одновременно, чтобы поднять максимальный вес.

Количество повторений: 1-5.

Мышечный отказ: наступает раньше, чем в промежутке 10-30 секунд.

Отдых между подходами: Длинный 3-5 минут.

Отдых между тренировками: Короткий 24-48 часов.

Группы мышц, задействованные на тренировке: много 3-4, а возможно и все группы.

Объём тренировки: Средний.

Чтобы научиться выполнять долго и интенсивно тяжёлую работу необходимо довольно долго «затачивать» под это ваш организм. Это дело не одного месяца, а зачастую даже года.

Чем более тренированным атлетом вы станете, тем больше вы сможете выполнить на тренировке. Тем больший объём нагрузки вы сможете переносить.

Обратите внимание на тренировки чемпионов бодибилдинга: сумасшедшая нагрузка, подход за подходом, очень маленький отдых, они как настоящие . Кажется, что мышцы вот-вот взорвутся, но они продолжают генерировать силу и сокращаться. Это просто невероятно.

Доказательством, что вы можете выполнять большой объём работы служат как раз большие мышцы, которые становятся всё больше, таким образом демонстрируя нам свою адаптацию к подобным нагрузкам.

Думаю, что эта статья не только объясняет, чем отличается бодибилдинг от пауэрлифтинга, но и раскрывает самую суть бодибилдинга.

Цель этой статьи, друзья, была не перетянуть вас на одну или другую сторону, а объяснить вам одну простую вещь: вы должны чётко понимать, какое мышечное качество вы хотите развить , т.к. нельзя одновременно бежать в разные стороны и получить выдающийся результат.

Главное, чтобы то, чем вы занимаетесь приносило вам истинное удовольствие.

Надеюсь, что вам был полезен данный материал.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, !

Соня Исаза – путь к достижению цели — Диванные Эстеты — Блоги

Соня Исаза — колумбийская фитнес – модель , инста – блогер и возлюбленная полузащитника миланского «Интера» Артуро Видаля.

Девушка родилась 24 сентября 1988 года в красивом и бурно развивающемся в последнее время городе Перейра.

Уже в 14 лет девочка познакомилась с миром штанг и гантелей. Мотивацией к тренировкам полсужили статьи из спортивных журналов про различных «фитоняшек» того времени. Хорошие природные данные, доставшиеся ей от родителей и страны, которая славится своими фитнес – моделями, позволили ей в короткие сроки привести свое тело в достаточно неплохую форму. После окончания учёбы в школе, девушка переезжает вместе с семьёй в третий по величине город Колумбии – Кали.

В Кали она продолжает усердные тренировки. Почти не видится с друзьями, понимая, что кроме неё самой ей никто не поможет пробиться. Находит себе неплохого и дешёвого тренера в клубе, который располагался рядом с местом проживания её семьи.

В 2006-м году колумбийка переезжает в США в мекку мирового бодибилдинга – в Калифорнию. Здесь она окончательно собралась достичь соревновательного уровня в трансформации своего тела. Начала она с участия в местных шоу. Начала, надо сказать, довольно успешно. В короткое время о ней заговорили как о достойной конкурентке на подиумах. Настала пора претендовать на более серьёзные соревнования.

Проблемы

Началось все с того, что девушка чем-то отравилась и пролежала в больнице под капельницами более 2-х месяцев. Разумеется, за такое время без нагрузок и правильного питания мышечная масса ушла, появился жирок. 

Едва оправившись и начав тренировки, она получает травму колена, которая выводит её из тренировочного процесса еще на 4 месяца.

Возвращение

Соня не пала духом. Поправившись, она снова возобновляет тренировки. К тому времени она перестала гнаться за соревнованиями, сосредоточившись на лепке того тела, которое ей было по душе.

После того, как работа вновь начала приносить плоды. Появился необходимый рельеф, излишки жира были изгнаны из организма. 

Успех

С приходом Instagram мир соцсетей немного пошатнуло. Популярность этого приложения росла как на дрожжах. Наша героиня решила, что неплохо было бы размещать там видео своих тренировок и делиться полезной информацией для тех, кому будет интересно преображение своей фигуры. Благодаря красивой внешности и тем результатам, которых она добилась, впахивая в зале, фотографии и профиль стал быстро наполняться подписчиками.

Сейчас количество инста – поклонников девушки составляет 3,1 млн.

Питание

Помимо того, что она пашет до седьмого пота в тренажёрке, Соня также правильно, регулярно и сбалансированно питается. Только полезные продукты. Никаких фастфудов и т.д. и т.п. Единственное время, когда она позволяет себе быстрые углеводы – утром на завтрак и сразу после тренировки. В остальном все стандартно, 6 приемов пищи небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок.

Тренировки

Главные приоритеты – ноги, ягодицы и пресс.

Любимые упражнения для тренировок ног – приседания в машине Смита и жим ногами.

Любимые упражнения для ягодиц – выпады, отведения ног назад.

Любимые упражнения на пресс – тут даже сложно что-то выделить. Девушка бомбит свой торс всеми упражнениями, которые только можно себе представить. Судя по её фотографиям – результат есть.

Соня и Артуро Видаль

В середине 2019 года произошла встреча Сони и футболиста миланского «Интера» ( в то время онвыступал за Барселону )  Артуро Видаля. Видаль заканчивал бракоразводный процесс с другой звездой Инстаграм Марией Матуз. Разумеется сложно не заметить такую фигуру как у Сони, а известность футболиста должна была сыграть ему только на руку. Он расчитывал на то, что девушка влюбится в него сразу и без памяти.

А вот и не угадал! Строптивая Колумбийка не сразу бросилась в его объятья, т.к. знает себе цену и сама неплохо зарабатывает, так что, смотрит не на кошелёк мужика, а на то, как он к ней относится. Артуро пришлось потрудиться, чтобы добиться её. Парочка не стала скрывать отношения. В своем аккаунте Соня частенько публикует совместные фотографии с любимым.

Instagram

Сумки на пояс: подборка практичных вариантов на каждый день

Гид по свитшотам и олимпийкам. Собрали отличные варианты в 2021 году

Стильные и комфортные худи для спортивных и повседневных образов

Читать «Современный бодибилдинг» — Петров Максим Николаевич — Страница 3

Серджио Олива, эмигрировавший с Кубы в США, дебютировал на «Олимпии-66», но в финале проиграл первому олимпийцу в истории IFBB Лари Скотту[2]. Однако после такой заявки о Серджио стали говорить лишь в превосходных степенях, через слово повторяя «непобедимый». Олива захватил олимпийскую корону на 3 года: с 1967 по 1969. Победа в 69-м стала последней для человека, которого называли «кубинским мифом» бодибилдинга. Закат его карьеры «обеспечил» молодой и чрезвычайно амбициозный австриец Арнольд Шварценеггер.

Серджио Олива в 1972 году

В общем-то, все трое – не принимавший никаких препаратов Стив Ривз и «анабольщики» Олива со Шварценеггером обладали великолепным генетическим потенциалом. Разговоры о том, что Арни в детстве якобы был тощим и хилым, являются чистой воды домыслами.

И Олива от природы обладал большим потенциалом. Он в 21 год уже был членом сборной Кубы по штанге, а в 1962 году сбежал с Ямайки, куда приехал на соревнования. Олива имел превосходный «стартовый капитал» для бодибилдинга. Вот что писал о нем известнейший специалист по бодибилдингу Артур Джонс:

«Если вы посмотрите на напряженные мышцы его рук, то увидите, что их ширина – от выпуклости бицепса до нижнего края трицепса – больше, чем размер его лица от подбородка до макушки головы. Никто другой в истории бодибилдинга не мог похвалиться таким достижением. Упорный труд /и, как признавал сам Джонс, использование стероидов/ имеет прямое отношение к этому.

Но Серджио Олива также обладал необыкновенным врожденным потенциалом, который встречается очень редко. У него были чрезвычайно длинные брюшки мышц бицепсов, трицепсов и предплечий. В результате мышцы его рук обладали замечательной возможностью для роста во всех направлениях. Но Оливе вдвойне повезло. Все главные мышечные группы его тела обладали длинными брюшками, что позволяло ему достичь редкостного сочетания размера и симметричности. Некоторые современные бодибилдеры имеют более массивную мускулатуру, но я еще не видел такого, у которого руки были бы такими же большими, как голова».

Лично мне телосложение Стива Ривза кажется более гармоничным.

Насчет редкостного сочетания размера и симметричности… Сам Ривз считал идеальными вот такие пропорции тела бодибилдера:

Бицепс – 252 % окружности запястья

Икры – 192 % окружности лодыжки

Шея – 79 % окружности головы

Грудь – 148 % окружности ягодиц

Талия – 86 % окружности ягодиц

Бедро – 175 % окружности колена

Ну да, у Оливы бицепс размером с баскетбольный мяч, но зачем? Ривз выглядит по сравнению с Оливой… Ну, более человечным, что ли. Более гармоничным – наверняка.

И сейчас есть еще люди, которые ни разу не раскрывали глянцевых журналов о бодибилдинге. Спросите кого-нибудь из них, кто им больше понравится – Олива или Ривз. Ответ могу предсказать заранее: Ривз.

Стив Ривз на рекламном снимке

А если человек занимается дизайном, живописью, скульптурой, танцами или каким-нибудь другим видом искусства, то ответ в пользу Ривза гарантирован на 100 процентов.

Однако не все так просто. Боюсь, что при проведении более широкого опроса мнение образованные «эстеты» со своим мнением останутся в меньшинстве. Вкусы нынешнего поколения, лет 20 назад выбравшего «пепси» (и прочую химическую гадость), испорчены – извращены даже! – Индустрией Потребления.

Тяжелый рок (а то и просто пошлейшую «попсу») оно предпочитает музыке «Beatles», не говоря уже о классике.

Это поколение, воспитано на фильмах для «тупых» – типа «Конан Варвар», «Конан Разрушитель», «Терминатор».

Но ведь Голливуд выпускал и другую продукцию: «Полет над гнездом кукушки», «Танцы с волками». Ну да, всякие там непонятные танцы – не круто, не прикольно. Мутно даже как-то. А должно быть понятно, доходчиво и круто – как хук в челюсть.

Отсюда – «мачизм» – качество, очень почитаемое поколением «пепси». «Мачо» для них – синоним полноценности.

То есть, жесть, жесть и еще раз жесть!

Читаешь «откровения» некоторых участников форумов «качков» и диву даешься – сколько агрессивной дремучести, сколько воинствующего невежества!

А чего от них, усиленно штудирующих рецепты кормов – (в смысле, пищевых добавок) можно ожидать?

«Эй, автор, тебя куда занесло?!» – гневно спросит в этом месте яростный почитатель этих самых добавок и стероидов. – Книжка эта про бодибилдинг или про что?!»

Конечно, про бодибилдинг. Про строительство собственного тела. А его надо строить, максимально используя собственную голову. Поэтому результаты в бодибилдинге в очень большой степени зависят от личности бодибилдера. (За скобками я оставляю идеал человека у древних греков – человек должен уметь и читать, и плавать, и сражаться.)

Вернемся к паре Ривз – Шварценеггер.

Стив Ривз был человеком исключительно вежливым, воспитанным. А будущий губернатор Калифорнии?

«Излюбленной мишенью для его шуток во время жизни в Мюнхене (1966–1967 годы) служили американцы. Бодибилдер брался обучать их основным фразам немецкого языка. В результате такого «обучения» жертвы розыгрыша обращались к прохожим со словами «Привет, старый дурак. Всё ещё онанируешь?» (Венди Лей, Неофициальная биография Арнольда Шварценеггера)».

Помните проигрыш Оливы Шварценеггеру в 1972 году в Эссене? Но ведь до того был проигрыш в 1970-м. Вот некоторые детали этого события:

«Тонкий психолог Арнольд стал обрабатывать своего оппонента за полчаса до конкурса «Мистер Олимпия-70». Он с готовностью заказал жареной картошки с кетчупом, в то время как изумленный Олива накачивался перед выступлением. Под конец турнира, когда на подиуме остались только двое, случилось непредвиденное: Шварценеггер что-то шепнул своему сопернику на ухо и тот ушел со сцены. Недовольная происходящим аудитория свистела и требовала продолжения, но поостыв принялась скандировать: «Арни, Арни!» Ходили слухи, что такое поведение кубинца было вызвано предложением Шварценеггера прекратить бойню. Оба атлета были измучены позированием, поэтому Олива согласился и первым ушел с помоста. Арнольду оставалось лишь немного постоять на сцене»…

А вот воспоминание о соревнованиях в Эссене:

«Понятно, что Арнольд объяснял причину своей победы в 1972 году на этом конкурсе по-другому. Он сказал Рику Уэйну, что хотя весил в Эссене на три фунта больше, он увидел свой шанс покорить судейскую коллегию. Помещение, в котором должны были проводиться финальные выступления, еще не выбрали, да и никто не собирался этого делать. А Арнольд взял этот труд на себя. «Я был заинтересован в комнате с темным фоном, – признался он Рику. – Серджио не понял, что мое белое тело будет выделяться на темной стене, а он явно потеряется. До сегодняшнего дня я считаю, что именно это и дало мне перевес. Короче говоря, судьи увидели во мне то, чего на самом деле в Эссене у меня не было. Серджио потерпел поражение из-за своей слепоты».

Наивно полагать, будто Арни взяли в Голливуд, распознав в нем скрытые оригинальные актерские способности. Вот что написал один из кинокритиков после выхода в свет в 1979 года фильма «Злодей» (Villain), где Арни снялся вместе с такой знаменитостью, как Кёрк Дуглас: «Ни выражение лица Шварценеггера, ни его игра не идут ни в какое сравнение с мордой и поведением его лошади». А ведь роль в этом фильме у Арни была самая что ни на есть положительная – Прекрасного Странника (Handsome Stranger), в то время как Дуглас (фильмы «Чемпион», «Спартак», «Семь дней в мае», «Бездельник», «Отряд» и другие) изображал незадачливого грабителя.

ОБСУЖДАЕМ: КУЛЬТУРИСТ ДОРИАН ЯТС!!! / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн

Итак, Олимпия 1992…Статуэтка Сандова вот уже 8 лет у афроамериканца Ли Хейни…А кто знает, может он решил унести и девятую, после позорной победы (как многие считают) в 1991-м году…А ведь тогда публика была целиком и полностью за «британского льва» Д.Ятса…Он, как посчитали многие практически во всем превосходил Хейни…Но судьи решили все же вручить восьмую статуэтку действующему чемпиону…После этого британец упорно и настойчиво готовится к 1992-й Олимпии…И вот он вышел…И зал замер…Такой ЧУДОВИЩНОЙ МАССЫ НИКТО НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛ…Сразу стало ясно кто будет править на Олимпии ближайшие годы….
Я считаю что с появлением Ятса бодибилдинг конкретно перевернулся…На смену ЭСТЕТИКЕ,ПРОПОРЦИЯМ,КРАСОТЕ,ПРОРИСОВКИ мышц он принес ЧУДОВИЩНУЮ, ГИПЕРТРОФИРОВАННУЮ МАССУ…Да, теперь уже народ хотел настоящего зрелища.Народу надоели пропорции и эстетика.Народ хотел МАССЫ: чем ты больше, тем больше бабла ты получаешь, и тем больше тебя любят …С одной стороны возможно и неплохо, то что Ятс внес в культуризм что-то свое,что-то неординарное, то что раньше ни у кого не было…НО!!!Теперь это стало(на мой взгляд) УРОДЛИВО,НЕКРАСИВО,А ГЛАВНОЕ КУДА ХУЖЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕМ ЭТО БЫЛО РАНЬШЕ.Да, в бодибилдинг без химии никак…Но с Ятсом многие культуристы начали столько в себя ее вкачивать, что погубили свое здоровье и стали инвалидами…»Благодаря» медицине, химия практически заменяла пару подходов со штангой…Мышцы расли сами по себе…Гипертрофированные мышцы и перекрученные вены вошли в моду…За Ятсом пошли многие культуристы(помните Нассера Эль Сонбати)…И лишь некоторые остались верны пропорциям и эстетике (Ш.Рэй,Ф.Уиллер,К.Леврон и т.д)…
Ятс всегда славился своей спиной…ДА!!! Она у него была ЧУДОВИЩНО ОГРОМНОЙ…Но опять же на фоне ЕЕ руки Дориана были как макароны…Не смотрелось в общем…
Мое отношение к Дориану Ятсу отрицательное…Не люблю монстров…

NEBBIA. Спорт и элегантность, Топ европейского дизайна Часть 1

NEBBIA. СПОРТ И ЭЛЕГАНТНОСТЬ – ТОП ЕВРОПЕЙСКОГО ДИЗАЙНА

Стартовав в 1997 году, постепенно расширяя сеть своих представительств в городах Европы и Америки,  волна прогресса от NEBBIA наконец-то дошла до Украины. Ориентир на европейские ценности приносит позитивные плоды. «NEBBIA. Yes, you can!»

Основатели словацкого бренда спортивной одежды NEBBIA Мартин Пецко и Станка Пецкова не любят использовать шаблонные эпитеты «уникальный», «эксклюзивный», «революционный». Им это ни к чему. Все революции давно выиграны, всё доказано. Теперь стадия мирного строительства и помощи всем желающим достичь идеала. За 20 лет работы в бодибилдинг и фитнес дизайне они стали в этой нише незыблемыми авторитетами. По природе коммуникабельные и веселые, слету вызывающие к себе симпатию, такую же энергетику они вложили и в свой бренд. NEBBIA располагает к себе с первого взгляда и первого прикосновения.

Основатели NEBBIA Мартин Пецко, Станка Пецкова с профессионалом IFBB Петром Кошарко.

Мартин Пецко, гендиректор NEBBIA: «В последние годы в мире все динамичнее набирает популярность фитнес-мотивация, которая ставит главной целью создание идеальной фигуры. Это позволяет людям по-настоящему испытывать гордость собой. Наша компания понимает всю ответственность за восприятие спорта, которое во многом зависит от одежды спортсмена. И здесь, NEBBIA – отзывчивый посредник между человеком и эффективностью его действий. К сожалению, значение этого аспекта многими недооценено.».

Интересный факт: Несколько лет назад среди фитнес-спортсменов провели анонимный опрос «Почему я так тяжело работаю над собой?». В качестве причин предложили три варианта ответа:  1. Удлинение жизни; 2. Оставаться здоровым; 3. Красиво выглядеть. Более 90% опрошенных выбрали вариант №3.

Красиво выглядеть и комфортно себя чувствовать. 

Изначально ставя во главу угла не личный доход, а визуальный и тактильный комфорт спортсмена – Мартин и Станка спровоцировали ситуацию, когда благодарных поклонников становится все больше и больше. Анализируя проблемы изнутри и воспринимая каждого как часть своей семьи, эта, влюбленная в свое дело, пара для многих оказалась буквально стимулом для преображения, опорой для начала новой увлекательной жизни. Звучит экзальтированно, но ведь правда бывает не только горькой. А если она и горчит, то только для тех, кто остался позади NEBBIA.

Guncik Sebastian, IFBB

Roelly Winklaar: «Ключевым понятием сегодняшнего европейского спортивного стиля становится элегантная сила. Герой времени – “вкусно” одетый эстет с красиво подчеркнутым рельефом тела в антураже комфорта и статуса. Все это давно идет в тесной связке, преображает умы и привлекает к нашей команде, к нашему бренду социально активных людей – бизнесменов, депутатов, звезд шоу-бизнеса.».

На фото: профессионал IFBB Roelly Winklaar и Арнольд Шварценеггер.

Команда Nebbia уверена – юлит тот, кто говорит, что ему все равно как он выглядит. И призывает: забудь про пассивность и лень, ты просто обязан дарить миру свою красоту и мотивировать всех колеблющихся к самосовершенствованию.

Прогресс в эстетике формы. Сегодня не нужно быть одетым в “мешок”. Давно канули в Лету те времена, когда для “качалки” покупалась максимально большая вещь в стиле “лишь бы не жало”. Цель таких одеяний была наивна: чтобы можно было согнуть, поднять руки, наклониться, присесть без страха за результат что “где-то что-то лопнет, разлезется по швам”. Просто хотелось свободы движений. Эстетика уходила на самый задний план. Из-за этого, многие бодибилдеров воспринимали как “неотесанных качков”.

 

Фото из 90-х

Забудьте это как дурной сон. Ведь создатели NEBBIA, сами в прошлом спортсмены, на личном опыте прочувствовали весь кошмар этой несправедливости. Теперь набор ассоциативных слов изменился: красота, сексуальность, удобство. Словаки ориентированы на создание ценностей люкс и свободно себя чувствуют на избранном пути.

Валерия Слапник (IFBB Bikini Fitness): «Одежда NEBBIA подчеркивает мою фигуру и сексуальность. Это без лишней скромности. Просто зайдите в мой инстаграм и почитайте, что там происходит – стоит мне только выложить свежее фото. Сплошной вау-эффект.»

 

На фото: Валерия Слапник, IFBB Bikini Fitness

Больше подробностей и интервью с NEBBIA в следующих материалах.

© 2017, Алексей Марчак

 

 

 

Для эстетов, а не для спортсменов? Исследования показывают, что сосредоточение внимания на движении, а не на мышцах, может улучшить результаты в тяжелой атлетике — ScienceDaily

«Связь разума и мышц». Древние знания для бодибилдеров, последние новости для последователей фитнеса в Instragram.

Сосредоточение внимания на определенной мышце во время подъема способствует ее активации — и, соответственно, ее развитию. Такие дела. Но когда целью является производительность мышц, а не только рост, имеет ли это давнее понятие какой-то вес?

Опубликованный в Frontiers in Sports and Active Living , новый анализ показывает, что для того, чтобы поднимать тяжелее или дольше, лучше сосредоточиться на перемещении самого веса, а не на мышцах.

Мыслить вне тела

Сторонники связи между мозгом и мышцами указывают на повышенную мышечную активность при сосредоточении на определенных мышцах во время подъема тяжестей в качестве доказательства пользы. Эта повышенная активность может просто привести к усилению мышечной гипертрофии, но, другими словами, связь между мозгом и мышцами заставляет вас прилагать больше усилий для подъема того же веса.

«Повышенная общая мышечная активность с внутренним« мышечным фокусом »не характерна для мышц, мысленно изолированных во время подъема тяжестей», — говорит автор обзора профессор Дэвид Нойман из Университета Гриффита, Австралия.«Скорее, это, кажется, также отражает повышенную активность нецелевых мышц».

Напротив, исследования неизменно показывают, что, когда штангисты вместо этого сосредотачивают свое внимание на внешних эффектах своих усилий, таких как движение штанги, подъемы выполняются более экономично и с меньшими усилиями.

«Похоже, что этот внешний фокус позволяет работать автоматическим процессам управления, устраняя требования внимания и механическую неэффективность сознательного мышечного контроля», — утверждает Нойман.

В любом случае, по мере увеличения нагрузки — при 80% максимального усилия в одном исследовании жима лежа — преимущество мышечной активности мышечного фокуса над внешним фокусом, кажется, полностью исчезает.

Связь разума и мускулов все еще сохраняется

Нойман рекомендует внешнее сосредоточение на перемещении груза, чтобы максимизировать производительность спортсменов на тренировках и соревнованиях, а также в качестве потенциального дополнения к стратегиям «диссоциативного» сосредоточения, таким как прослушивание музыки, для поощрения приверженности к упражнениям у менее активных .

Эта рекомендация содержит множество оговорок.

Еще предстоит определить, действительно ли какая-либо конкретная стратегия фокусировки внимания влияет на значимые результаты, такие как мышечная усталость или увеличение силы. Более того, наиболее подходящие выборки для исследований небольшие — с 11-29 участниками, прототипами молодых, западных, мужчин и опытных в тяжелой атлетике. Более масштабные, более демографически разнообразные исследования должны более подробно изучить этот вопрос.

«Было бы целесообразно изучить, происходит ли перенос этих эффектов на аналогичные спортивные задачи», — предполагает Нойман.«Например, некоторые виды спорта, такие как толкание ядра и дискус, требуют кратковременного максимального мышечного усилия.

«Мы также должны изучить способы максимизировать положительный эффект внешнего фокуса. Например, используя VR, выполнение становой тяги можно превратить в императив, как виртуальный подъем тяжелой штанги, чтобы освободить пойманного виртуального человека».

Тем не менее, в режимах упражнений останется место для связи мозга и мускулов. Несмотря на нецелевую и плохо скоординированную мышечную активность, сосредоточение внимания на мышцах, участвующих в подъеме, все же увеличивает активацию их волокон, что полезно для гипертрофии, особенно потому, что человек не может поднимать тяжести все время.Это также повышает осведомленность о форме, что важно для новичков, которые еще не научились правильной форме подъема, поэтому с меньшей вероятностью извлекут пользу из «автоматических» движений.

История Источник:

Материалы предоставлены Frontiers . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Бодибилдинг против эстетики

Обратите внимание на следующие телосложения.

Они вас вдохновляют? Вы хотите стать такими же, как они? При всем уважении к Маркусу Рюлю и Джею Катлеру, большинство людей, даже те, кто ходит в спортзал, испытывают отвращение к ним.Они могут быть большими и худощавыми, но они непривлекательны, неэстетично , как это называют бодибилдеры и художники.

Прежде чем мы перейдем к тому, что отличает гротескного бегемота от эстетической сладости для глаз, давайте сначала определим термины, с которыми мы здесь имеем дело.

Определение бодибилдинга

Менеджер моего предыдущего спортзала сказал мне: « Мы не против парней, использующих большие веса, и у нас здесь есть действительно большие парни, но мы не терпим бодибилдинга.Большинство наших участников просто хотят сбросить жир и нарастить мышцы или получить тонус ». Это просто игра слов, смысловая чушь. Это все равно, что сказать: «Да, я играю в баскетбол, но я не баскетболист». Знаете, в чем разница между профессиональным бодибилдером и парнем, который хочет «подтянуться»? Бодибилдер более успешен. Оба ходят в спортзал, чтобы нарастить мышцы и сбросить жир, и в этом суть бодибилдинга: максимизировать мышцы; минимизировать жир. Конечно, есть и другие факторы, такие как симметрия и пропорции, но наращивание мышечной массы — это основа.Бодибилдинг — это не более чем перекомпоновка вашего тела.

Если вы поднимаете тяжести, чтобы улучшить свой внешний вид, вы культурист . Возможно, вы не являетесь профессиональным или конкурентоспособным бодибилдером, но вы культурист. Единственная причина, по которой люди не называют себя бодибилдерами, — это социальная стигма. Они не хотят, чтобы их ассоциировали с парнями, которые отказываются от социальной жизни ради работы над своим телосложением, с бритьем и загаром всего тела, с стероидами, с публичными позированием в стрингах, с этими нарциссическими монстрами.Это нормально, но это не меняет того факта, что они делают то же самое, что и вы, просто гораздо успешнее, что другие люди ходят на шоу только для того, чтобы их посмотреть.

Это социальное давление, заставляющее не заниматься бодибилдингом, настолько глубоко усвоено большинством людей, что они следуют программам тренировок, разработанным не для их собственных целей. Все, что угодно, только не для того, чтобы показать, что вы тренируетесь, чтобы нарастить мышцы. Они не занимаются бодибилдингом, они тренируются, чтобы стать «в хорошей форме», «подтянуться» или «стать спортивными». По этой причине я также видел бесчисленное количество парней, которые применяли программы, ориентированные на силу.Бодибилдинг — это не круто. Должно быть что-то еще. Легкая атлетика, фитнес, функция, сила, выносливость, мощность… По крайней мере, последние 3 поддаются количественной оценке. Что означают фитнес, атлетизм и функциональность, если вы не спортсмен? Я люблю читать о людях, пропагандирующих становую тягу, потому что она хорошо переносится в повседневную жизнь. Поднимите много 300-фунтовых пакетов с продуктами, а? Я определенно не говорю, что это недействительные причины для тренировки, но вы должны быть честны с собой. Стали бы вы тренироваться, если бы тренировки не влияли на вашу внешность? Вы бы обменяли 10 фунтов мышц на улучшение кровяного давления? Хотели бы вы поправиться, чтобы лучше заниматься спортом, в котором вы не участвуете?

Эстетика

Предполагая, что вы на самом деле тренируетесь, чтобы улучшить свое телосложение, все еще остается вопрос, что вы считаете хорошим телосложением.Как говорится, красота в глазах смотрящего.

Психофизическая теория диапазона частот [1] объясняет, как мы воспринимаем телосложение. По сути, в нашем уме мы сравниваем телосложение с телосложением в нашей системе координат. Ваша система координат состоит из людей в вашем тренажерном зале, людей, которых вы видите по телевизору, всех, что легко приходит на ум. Человек, который легче всего приходит в голову, это вы, и большинство людей ассоциирует себя с единомышленниками. Следовательно, — единственный лучший показатель степени мускулистости, которую вы предпочитаете, — это ваш текущий уровень мышечной массы. Как говорится, совершенство — подвижная цель.

Многие люди вначале тощие и думают, что у манекенщиц и спортсменов на выносливость самое лучшее тело, какое только можно вообразить. Любой человек с худым животом и грудной мышцей считается идеальным.

Брэд Питт в Бойцовский клуб широко считается олицетворением физического совершенства неподготовленных мужчин.

Если они пройдут этапы для новичков и начнут тренировать больше, чем просто зеркальные мышцы (грудь, пресс, бицепсы), им постепенно начнут нравиться телосложения с четко выраженными мышцами.

300 измельченных спартанцев олицетворяли мужественность для учеников среднего уровня по всему миру.

Когда они сами становятся такого размера, хотя обычно они становятся менее поджарыми, им часто начинают нравиться силовые атлеты, фитнес-модели и прирожденные бодибилдеры. Заметными исключениями являются определенные генетически одаренные люди, которые рассматривают увеличение мышечной массы как нормальный результат возни в тренажерном зале и, следовательно, не считают мускулистых парней выдающимися.Типичным идентификатором этих людей является то, что они перестали тренировать группу мышц или упражнения, потому что они были слишком успешными, например, приседания для наращивания ног.

Тело Грега Плитта было использовано для моделирования идеального доктора Манхэттена в Watchmen .

Короче говоря, увеличение размера меняет ваше представление о нормальном телосложении и, следовательно, меняет ваши эстетические предпочтения. Однако эстетика — это не только мышечная масса.Два человека с одинаковой мускулатурой могут выглядеть совершенно по-разному. Так что же делает телосложение эстетичным?

Факторы, влияющие на внешний вид телосложения

Начнем с разницы между классическими и современными бодибилдерами.

Бодибилдинг тогда и сейчас.

Большинство людей предпочитают внешний вид бодибилдеров времен так называемого Золотого века бодибилдинга профессионалам сегодняшнего дня.Очевидно, что Маркус Рюль на картинке выше как минимум на 50 фунтов тяжелее Фрэнка Зейна, и основная причина, по которой людям не нравится телосложение профессиональных бодибилдеров, просто в том, что они слишком девиантны, но в игру вступают два других фактора. Во-первых, большинство профессиональных бодибилдеров не очень красивы. То есть, похоже, существует отрицательная корреляция между привлекательностью лица и присутствием в профессиональном бодибилдинге. Красивое лицо делает очень мускулистое телосложение гораздо более терпимым для многих людей, а уродливое лицо может испортить любое тело.Во-вторых, профессиональные бодибилдеры часто демонстрируют неестественный рост большего количества тканей, чем только мышцы, из-за (ab) использования андрогенных анаболических стероидов и особенно гормона роста. Это может привести к росту кистей рук и лицевых костей, особенно челюсти. Из-за опухших внутренних органов даже самые худые бодибилдеры могут выглядеть беременными, а также могут пострадать их кожа и волосы. Поэтому неудивительно, что большинству людей не нравится «вид гормона роста». Синтол, эсиклен, имплантаты и другие средства для увеличения объема мышц еще больше придают неестественный вид.Взгляните на изображения ниже от Флекса Уиллера (также на котором изображен Ли Прист). Раньше у Флекса, на мой взгляд, было одно из лучших телосложений всех времен, но искусственные вспомогательные средства взяли свое.

Дополнительные примеры увеличения объема мышц можно найти на этом сайте.

Большинство классических бодибилдеров тоже не были естественными, но современные профессиональные бодибилдеры подняли это на совершенно новый уровень. Итак, чтобы суммировать факторы, которые определяют телосложение нынешних профессионалов, мы говорим о людях, которые тренировались часами в неделю в течение многих лет, имеют невероятно редкую генетику, принимают различные стероиды не менее полугода и используют всевозможные искусственные вспомогательные средства. .Помните об этом, когда в следующий раз вас спросят, не хотите ли вы быть таким большим. Вы никогда им не станете, как бы усердно вы ни тренировались или что бы ни вводили. Люди резко недооценивают размер профессиональных бодибилдеров. Изображение Ронни Колемана ниже может дать вам представление.

А как насчет несколько менее крайних случаев, таких как Фрэнк Зейн или Флекс Уиллер на предыдущей картинке? Большинство людей никогда не достигнет такого телосложения, потому что для этого нужны не только потрясающая генетика бодибилдинга и стероиды, каждый из этих людей также обладал исключительной антропометрией, то есть пропорциями тела.Двумя наиболее влиятельными факторами, которые вы (обычно) не можете контролировать, которые определяют ваш внешний вид, являются относительная длина ваших костей и отношение длины ваших мышц к длине сухожилий.

Относительная длина ваших костей или вашего скелета ограничивает пропорции, которых вы можете достичь. Вы можете значительно изменить соотношение талии к окружности плеч, но вы всегда будете ограничены шириной бедер и плеч. Посмотрите на фотографию Стива Ривза ниже.Большинство людей никогда не достигнет такой V-образной формы.

Отношение длины ваших мышц к длине сухожилий в значительной степени способствует «полноте» вашего телосложения. Если у вас короткие сухожилия и длинные мышечные животы, ваше телосложение будет выглядеть более полным, и наоборот. Такое соотношение делает ваше телосложение очень изогнутым. Кривые создают иллюзию того, что что-то намного больше, чем есть на самом деле, потому что ваш мозг в основном воспринимает различия и относительные длины, а не абсолютные значения.Примерами людей с очень полными мышцами живота являются Флекс Уиллер, показанный ранее, и Фил «Дар» Хит, показанный ниже.

Также обратите внимание на то, как низкие широты у Франко «Летучей мыши» Коломбо начинаются со спины. У некоторых людей широчайшие мышцы начинают подниматься вверх по позвоночнику. Широчайшие / крылья летучей мыши начинаются почти прямо над его бедрами, создавая нелепую V-образную форму (на самом деле W-образную форму).

Помимо длины мускулов, их форма также влияет на их внешний вид.Мышцы, где это наиболее очевидно, — это пресс, грудные мышцы и бицепсы.

Бицепс — одна из мышц с наибольшей изменчивостью формы. Сообщается, что даже количество голов в мышце, обычно 2, может варьироваться до 7 голов. У некоторых людей бицепсы с большой вершиной, а у других нет. Вы можете немного увеличить свой пик, предпочтительно тренируя длинную головку бицепса над короткой, но генетика играет гораздо большую роль, чем тренировки. Посмотрите на бицепсы Арнольда Шварценеггера и Дориана Йейтса ниже, чтобы увидеть разницу во внешнем виде, вызванную формой бицепса.

Грудь по форме намного меньше, чем бицепс, но это настолько выдающаяся мышца, что небольшие различия сильно влияют на внешний вид телосложения. Гинекомастия, или сокращенно гинекомастия, может радикально изменить форму грудных желез из-за набухания молочных желез. Причинами его, среди прочего, являются супрафизиологические уровни эстрогена, например, в результате использования андрогенных стероидов и генетики. Значительное количество людей в той или иной степени страдает гинекологией.На рисунке ниже показано сравнение до и после операции по удалению ткани груди.

Брюшной пресс тоже сильно различается по форме. У некоторых, если не у большинства людей, пресс не идеально симметричен. Некоторые люди могут получить пакет из 8 штук, но большинство — нет. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить форму своего пресса с помощью тренировок, несмотря на то, что утверждают многие рекламные объявления. Изображение ниже демонстрирует разницу в форме живота между Томом Венуто и… каким-то парнем.

Также сравните грудь Тома Венуто с грудью Майка Ментцера. (Как этот человек никогда не выигрывал Олимпию, мне непонятно.)

В целом, помимо мышечной массы и жира, на ваш внешний вид влияет множество генетических факторов. Это может показаться удручающим, но из всей этой информации можно извлечь несколько общих уроков.

Забрать домой сообщения

• Определите свои цели конкретно и честно.Более эффективно тренировать одно качество за раз, чем пытаться быть успешным во всем.
• Если вы тренируетесь ради эстетики, массы или в целом хорошо выглядеть, вы культурист и должны тренироваться как он. Мышечная масса — это мышечная масса. Неважно, хотите ли вы выглядеть как Брэд Питт или Ронни Коулман: пока вы не достигнете этой цели, фокус тренировок останется прежним. Максимально увеличить мышцы; минимизировать жир.
• Имейте в виду, что ваши эстетические предпочтения со временем могут измениться. Цель быть 220 фунтов при 10% жира совершенно произвольна, как и попытка сопоставить вашу антропометрию с определенными бессмысленными пропорциями, такими как Золотое правило.Долгосрочные цели могут работать для кого-то, но в краткосрочной перспективе цель всегда заключается в прогрессе.
• Мышечная масса и процентное содержание жира в организме — это, по сути, единственное, что вы можете контролировать в отношении своего телосложения. У вас меньше контроля над пропорциями и симметрией, и если вы уменьшаете гипертрофию всего тела с помощью сбалансированной программы, эти вещи, как правило, сами о себе позаботятся. Не беспокойтесь о пике бицепса или форме пресса, просто тренируйтесь для увеличения бицепса и меньшего количества жира.Приведена генетика. Вы не можете их изменить, поэтому не беспокойтесь о них.

Список литературы

1. Blanchflower et al. (2010). Имитационное ожирение и относительная полезность . Журнал Европейской экономической ассоциации, том 7, выпуск 2-3, страницы 528-538, апрель-май 2009 г.
2. Ливио, М. (2002). Золотое сечение: история Фи, самого удивительного числа в мире . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Бродвейские книги.
3. Poudel, P.P. и Bhattarai, C.(2009). Исследование дополнительных головок двуглавой мышцы плеча на непальском языке. Nepal Med Coll J , 11 (2) : 96-98.

Знакомьтесь, Джованна Томиотто | Инженер по системам управления, участник соревнований по бодибилдингу, Metalhead и Esthete — SHOUTOUT LA

Нам посчастливилось связаться с Джованной Томиотто, и мы поделились нашим разговором ниже.

Привет, Джованна, чему ты приписываешь свой успех?
Всегда выходить за пределы моей зоны комфорта.В наши дни, особенно в стране возможностей, в Соединенных Штатах Америки, легко освоиться.

Так что вместо этого… я научился принимать дискомфорт.
От того, чтобы покинуть свою родную страну и всю мою семью в молодом возрасте, чтобы погрузиться в новую среду и культуру, до того, чтобы быть женщиной, постоянно сталкивающейся с проблемами в сфере, где преобладают мужчины, я решила усердно работать и бросить вызов нормам ежедневно.

Не могли бы вы немного рассказать о своей работе и карьере? Мы большие поклонники и хотим, чтобы наше сообщество узнало больше о вашей работе.

Я родился и вырос в небольшом городке в Бразилии. Я начал играть в теннис, когда был очень молод. Спортсмен действительно помог сформировать то, кем я являюсь сегодня: дисциплина, физические и умственные способности, независимость.

Еще с юных лет я знал, что хочу стать инженером! Я любил тему освоения космоса и хотел строить космические корабли. В Бразилии мы не занимаемся спортом в рамках школьных мероприятий, как в Соединенных Штатах, поэтому, когда кто-то заканчивает среднюю школу, он должен выбрать: продолжить образование или попытаться стать профессионалом в своем виде спорта.Я выбрал другой путь и переехал из Бразилии в страну возможностей, чтобы заниматься обоими своими увлечениями: теннисом и инженерией. У меня была спортивная стипендия по теннису в Эмбри-Риддлском авиационном университете — крупнейшем авиационном и аэрокосмическом университете в мире, где я приобрел ценные навыки и дисциплину, сочетая спорт, образование и работая на двух работах, чтобы поддерживать себя. По окончании учебы я стал первым членом своей семьи, получившим высшее образование. Моя карьера, от аэрокосмической до систем управления, оказалась невероятно удачной, так как я устроился на свою первую работу в компании по управлению регуляторами гидротурбин.Находясь в небольшой компании, занимающейся новаторскими вещами, я в конечном итоге надел много головных уборов, благодаря которым я многому научился. Я быстро стал ведущим инженером сразу в нескольких проектах.
Я очень горжусь тем, что была первой женщиной, которая когда-либо заказала губернатора гидротурбины в Южной Америке, и самой молодой женщиной, которая сделала это в США!
От гидроиндустрии до нефти и газа, а в последнее время до моей любимой работы, сегодня я могу объединить искусство с логикой, чтобы управлять художественным зрелищем текущей воды и стрельбы огнем в качестве инженера по контролю для WET Design.В своей роли я отвечаю за проектирование, программирование и установку автоматизированных систем управления и связанных интерфейсов для функций, включая воду, огонь и воздух.

Что касается хобби и забавных фактов, то, когда я закончил карьеру теннисистки и начал свою профессиональную карьеру, моя жизнь полностью изменила направление. Хотя я добивался больших успехов в профессиональном плане, мне все еще не хватало физических проблем, адреналина, который спорт и соревнования принесли в мою жизнь. Тогда я стал бодибилдером! Даже несмотря на полевые работы и много путешествий, я всегда мог найти тренажерный зал для тренировки или даже взять с собой браслеты и использовать собственный вес для тренировок! Я впервые вышел на сцену в августе 2018 года, где занял 4-е место как в категории новичков, так и в целом в категории фигур Национального комитета по телосложению.Тренажерный зал стал моей здоровой зависимостью, и это заставляет меня стремиться становиться лучше с каждым днем!

С другой стороны, как я уже упоминал ранее, искусство — одна из моих самых больших страстей!

Мне посчастливилось жить в городе Лос-Анджелес, где его очень много!

Музыка — рок-н-ролл и, в частности, хэви-метал! — Обожаю концерты! Это такой волшебный опыт, и я могу увидеть группы, которые у меня, вероятно, никогда не было бы, если бы я все еще жил в Бразилии.Кроме того, мой муж невероятно талантливый художник изобразительного искусства, поэтому я не только могу воочию увидеть, как оживают прекрасные произведения, мы также часто ходим в галереи и знакомимся с одними из лучших произведений искусства в мире!

Есть ли места, где можно поесть или чем заняться, чем вы можете поделиться с нашими читателями? Если у них есть друг, приезжающий в город, в какие места они могут их отвезти?
Как ни странно, моя лучшая подруга Мария только что приехала из Нэшвилла в Лос-Анджелес! Как металлист в душе, в первый же вечер мне пришлось отвезти ее в гриль-бар Rainbow! Ей нравилось видеть все памятные вещи рок-н-ролла, разгуливать одетых местных (и приезжих) металлистов и слышать об истории этого места! Мне там нравится! Еда как всегда была отличной.
Поскольку пандемия по-прежнему накладывает ограничения на то, что мы можем и не можем делать, мы в конечном итоге стали заниматься активным отдыхом на открытом воздухе.
В первый день мы пошли пешком к знаку Голливуда — мы закончили тем, что свернули не туда, возвращаясь к своим машинам, и это превратилось в 4-часовой поход! Прекрасный день, но к концу мы определенно вымотались!
На следующий день мы поехали по PCH в Малибу и пошли пешком по тропе Эскондидо. Вкусный ужин в Fin Asian Tapas в Калвер-Сити!
Затем мы проведем день в музеях… Смоляные ямы и музей Ла-Бреа и Художественный музей округа Лос-Анджелес!
В последний день мы взяли напрокат велосипеды и поехали из Венеции до пирсов Санта-Моники.Нам удалось увидеть скейтбордистов в Венеции и даже Drag Queen, устраивающую на пирсе прекрасное шоу!
Замечательный визит, но ей определенно нужно скоро вернуться, чтобы мы могли продолжить изучение!

Кто еще заслуживает уважения и признания?
Мои родители всегда меня поощряют. Что бы я ни хотел делать … это быть Доктором, рок-звездой, мусорщиком, кем угодно … пока я выкладываюсь на 110%, это все, что имело значение! Они несут огромную ответственность за то, кем я являюсь сегодня, и — даже несмотря на расстояние примерно 6000 миль — они знают, что я так их люблю!

Веб-сайт: https: // linktr.ee / gio vannatomiotto

Instagram: @giovannatomiotto

Linkedin: https: // www. linkedin.com/in/giovanna- tomiotto

Назначьте кого-нибудь: ShoutoutLA построен на рекомендациях и комментариях сообщества; Именно так мы обнаруживаем скрытые жемчужины, поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых заслуживает признания, сообщите нам об этом здесь.

Бодибилдинг для начинающих и экспертов: самый быстрый путь к фигуре вашей мечты с помощью высокоэффективных упражнений и советов по питанию

Описание:
Из этой книги вы узнаете, что именно вам нужно делать, чтобы как можно быстрее достичь тела своей мечты.

Какие упражнения наиболее эффективны?
Сколько подходов и повторений необходимо?
Как часто нужно тренироваться?
Как должна выглядеть диета?
Какие добавки полезны?
Психологические аспекты (отношение, музыка и т. Д.)
И т. Д.…

Выдержки из содержания:

Перед тренировкой
План тренировки
Разминка
Количество повторений
Сколько подходов?
Упражнения
Питание
Рафинированный сахар
Простые и сложные углеводы
Мой секретный рецепт
Уровни тестостерона
Отношение
Дневник

Из предисловия:
Самый быстрый способ достичь фигуры своей мечты — это конструктивный план.
Как бодибилдеры и эстеты, мы, естественно, стараемся все максимально приблизиться к совершенству, мы постоянно меняемся.
Действие выше знания, поэтому применение упражнений, запускающих рост мышц, также стоит на первом месте.
Питание — это опиловка массивного блока, незаконченная статуя образа Адониса, адаптированная согласно сегодняшним представлениям.
Тело уже говорит вам, что ему нужно для роста. Но тело нужно принудить к особой идеалистической форме, нежирной форме.Это также возможно, и вам не нужно сразу же изучать рекомендации по питанию.
Но для начала достаточно делать правильные упражнения в нужном количестве и интенсивности.
Постепенно вы станете лучшим скульптором своего идеала. Если лепка, грубая форма мраморного блока — это упражнения, то все остальное — промокание, шлифовка.
Вот почему в этой книге подробно рассматриваются упражнения, которые показаны в иллюстрациях и описаниях.Конечно, вы также найдете главы о питании и добавках, потому что эти темы также очень важны, но эта книга не предназначена для того, чтобы стать сценой для каких-либо разрекламированных, искусственных добавок для хипстеров или экстраординарных упражнений, здесь речь идет о том, что работает, что чрезвычайно эффективен и естественен,
Я покажу вам, что действительно работает, и вы всегда получите мое честное, неотфильтрованное мнение по любой теме …

Perfect 20: Simplyshredded.com представляет 20 самых эстетичных телосложений всех времен

Задолго до того, как вид Стива Ривза в спортивной гладиаторской одежде заставил девушек в юбках пуделя падать в обморок в кинотеатрах, был Адонис.Легендарная греческая фигура, рожденная из миррового дерева, обладала такой неземной физической красотой, что даже сама богиня любви Афродита не могла не влюбиться в восхитительное божество по уши.

К сожалению, непреодолимая прилежность Адониса вызвала ревность, которая привела к вызову кабана, чтобы убить его; он умер за грех слишком хорошо выглядеть. Как и в любой греческой притче, здесь нужно усвоить урок. В принципе, если вы умеете обращаться с головой, вам может быть полезно следить за тем, чтобы зарядить диких свиней.

Если бы Ривз не знал об этом трюизме во время своего расцвета конкуренции, то наверняка его знали некоторые из его современных коллег. Бодибилдеры мирового уровня, такие как Даррем Чарльз (особенно во времена Олимпии) и Трой Алвес, почувствовали острые клыки спорта, в котором в последние годы все больше внимания уделяется мышечной массе, даже если они идут за счет внешности Адонисуорти. . Подобно самому греческому богу, эти люди и все те, кто старается не позволять господствующим ветрам формировать их собственные формы, могут найти годы своей славы недолгими (если не столь оптимистичными), чтобы боги IFBB не посчитали нужным внести некоторые коррективы. Акрополь высоко на вершине горы Олимпия.”

В честь Адониса и тех, кто стремился последовать его примеру в поисках совершенства, мы представляем вам 20 самых эстетичных телосложений, занимающих от 20-го до лучшего за все время.

20 Мелвин Энтони

Дата рождения: 13 ноября 1972 г.

Высота: 5’9 ″

Вес: 235 фунтов

Это общепризнанный факт, что сегодня у «чудесного» Мелвина Энтони самая маленькая талия в бодибилдинге, что само по себе хорошо.Но, учитывая, что у него также одни из самых широких ключиц в спорте, мы говорим о серьезном V-образном конусе. В частности, передний удар Энтони на двойной бицепс восходит к телосложению ряда спортсменов, от Серхио Оливы до Арнольда Шварценеггера и Шона Рэя. Столбик живота Энтони особенно узкий, относительно высокий и точно сидит под его грудной клеткой. Его бицепсы длинные и полные, а широчайшие мышцы расширяются. Общий эффект представляет собой классическую интерпретацию этой классической позы.

Наряду со многими другими в этом списке из 20, Энтони известен как один из лучших позеров своего времени.

Это опытный бодибилдер, который знает свои сильные стороны и играет с ними.

Воодушевляющие распорядки Энтони обычно начинаются с драматических движений, увенчанных тонкими завитушками. Эта крохотная талия, округлые широчайшие мышцы спины и руки из стальных тросов — все это было продемонстрировано с большим успехом, что наиболее успешно проявилось на IFBB Night Of Champions в 2004 году в Нью-Йорке, где он одержал первую профессиональную победу.

У Энтони, безусловно, есть все необходимое, чтобы пополнить свой портфель трофеев и продолжать с честью представлять бригаду эстетиков.

Основные моменты Мелвина Энтони

19 Сонни Шмидт

Дата рождения: 9 сентября 1953 г.

Умер: 25 января 2004 г.

Высота: 5’10 ”

Вес: 240 фунтов

Величайший бодибилдер Новой Зеландии Сонни Шмидт, возможно, и ушел из жизни, но его никогда не забудут, особенно в анналах самых эстетичных атлетов бодибилдинга.Учитывая его рост и вес, Шмидт — один из самых крупных парней в этом списке, и некоторые считали его частью массового контингента бодибилдинга; Часто упускается из виду тот факт, что его почти безупречные пропорции отделяли его от остальной стаи.

Чемпион Masters Olympia 1995 года неизменно входил в топ-10, которого редко можно было увидеть на сцене в чем-то меньшем, чем в хорошей форме.

Хотя Шмидт был в высшей степени сложен, у него было кое-что, что другие ему подобные не всегда обладали причудливыми телесными частями, которые обычно делают бодибилдера несколько менее сбалансированным.

Дело в том, что каждая часть тела Шмидта была причудливой: его руки были совершенно огромными, как и его икры; его грудь была полной и ребристой; и его спина была широкой и толстой. Добавьте к этой комбинации подвешенные подколенные сухожилия и обычный пресс, и вы получите телосложение, достойное статуса топ-20.

Лучшие моменты Сонни Шмидта

18 Серджио Оливия

Дата рождения: 4 июля 1941 г.

Высота: 5’10 ”

Вес: 240 фунтов

Скажите «Миф» в кругах бодибилдинга, и все, независимо от возраста или места жительства, одобрительно кивнут головами.Серджио Олива был феноменом, которого не видели ни до, ни после. Достаточно сказать, что Олива был единственным бодибилдером, который вызвал страх в сердце почти непобедимого Арнольда Шварценеггера… Теперь это о чем-то говорит. Кубинский эмигрант начал свою невероятную карьеру тяжелоатлетом-олимпийцем в сборной Фиделя Кастро.

Приехав в Америку в начале 1960-х, он вскоре обнаружил с помощью другого легенда Боба Гайды, что у него была данная Богом структура, чтобы быть культуристом мирового класса.

Не успел он начать карьеру бодибилдера, как он начал выигрывать титулы в районе Чикаго.

Затем он расширил сферу своей деятельности до национального уровня, где, за исключением титула «Мистер Америка», который должен был принадлежать ему, он доминировал. Наконец, в 1967 году он поднялся на вершину Олимпии, где просидел три года, пока вышеупомянутый австриец не вытеснил его. Конечно, Олива был самым массивным парнем своего времени (и много-много дней назад), но плавное движение его групп мышц было поистине прекрасным.Один лишь взгляд на его фирменную позу «победа» делает его прозвище понятным.

17 Дэнни Падилья

Дата рождения: 3 апреля 1951 г.

Высота: 5’2 ″

Вес: 175 фунтов

Дэнни Падилла, получивший прозвище «Гигантский убийца», 5 футов 2 дюйма, регулярно побеждал своего оппонента звездными пропорциями и плавными линиями, а не простой массой, не говоря уже о том, что он не был наделен еще и в области поперечно-полосатой мускулатуры. Глядя на фотографии Падиллы, стоящего в одиночестве, трудно, а то и невозможно определить его (недостаточный) рост.Некоторые невысокие мужчины имеют типичные для их роста пропорции: длинный торс сочетается с короткими конечностями. Но не уроженец Рочестера, штат Нью-Йорк.

Каждая часть тела находится в идеальном соотношении с другими. Его мышечные животы круглые и исходят из крошечных суставов.

Говорят, что единственный недостаток Падиллы — его невысокий рост.

Тем не менее, никто не может объяснить, почему вертикальность человека должна иметь какое-либо отношение к оценке его мускулистости.Подобно Робби Робинсону (который был хорошим другом и частым соперником на сцене в конце 1970-х), Падилья сохранил свое состояние до среднего возраста, подтверждая идею о том, что стремление к качественному телосложению, прежде всего, является стратегией в бодибилдинге, которая может принести пользу на всю жизнь.

16 Серж Нубре

Дата рождения: 6 октября 1938 г.

Высота: 6 ′

Вес: 220 фунтов

Француз Серж Нубре может быть включен в ряд «лучших», помимо этого.«Лучший пресс», «лучший сундук» и «лучшее впечатление от произведения искусства» — это лишь некоторые из них. На протяжении 60-х, 70-х и 80-х годов Нубрет был знаменосцем бодибилдинга. Когда он подошел к центру сцены, казалось, будто он парит в нескольких дюймах над полом.

Его тело, казалось, принимало позы, как будто каждая из них была создана специально для него. Его форма была изящной, но чрезвычайно мощной.

На Мистер Олимпия 1975 года Нубрет сумел при собственном весе всего 200 фунтов превзойти неповоротливого Лу Ферриньо, который весил его почти на 70 фунтов, на пути к финишу вторым в высшем классе, уступив Арнольду Шварценеггеру. .Несмотря на то, что он сбросил 20 фунтов всего за несколько недель до соревнований (у него было совсем немного времени на подготовку, так как сначала ему ошибочно сообщили, что он не имеет права участвовать в соревнованиях), Нубрет все же представил достаточно формы и линий. чтобы выиграть даже на австрийском дубе.

Уникальный генетический состав Нубре, конечно, нельзя сбрасывать со счетов, учитывая ту роль, которую он сыграл в формировании его телосложения, но его отличительная система тренировок, состоящая из очень большого объема в сочетании с умеренным весом, определенно приложила руку к полировке этого алмаза.

15 Ли Хейни

Дата рождения: 11 ноября 1959 г.

Высота: 5’11 ”

Вес: 248 фунтов

В бодибилдинге есть легенды, а есть легенды с большой буквы. Соответственно, L также означает Ли, как в Ли Хейни. Для многих появление Хейни на профессиональной сцене бодибилдинга было своего рода прозрением: бодибилдер на самом деле может быть самым большим и лучшим парнем. При росте 5 футов 11 дюймов и весе от 233 до 248 фунтов Хейни часто был самым крупным участником на сцене за свою профессиональную карьеру с 1983 по 1991 год.

В то время как другие гиганты часто полагаются исключительно на массу, чтобы пройти через них, Хейни использовал подход тройной угрозы, когда он штурмовал свой путь через составы IFBB. В дополнение к своим новаторским размерам, он год за годом приносил на стол звездную форму и идеальную физическую форму.

Фактически, достаточно времени, чтобы получить рекордные восемь титулов Олимпии.

Влияние Хейни на бодибилдинг ощущается и по сей день, и не только из-за того неизгладимого следа, который он оставил в спорте как личности.Доминирующая комбинация размера и формы, которую он продемонстрировал, заставила его соперников переосмыслить свои стратегии, когда они попытались сбить его с трона (они так и не сделали). Со времени первой победы Хейни на Олимпии в 1984 году всем, кто пытался побороться за титул чемпиона бодибилдинга, приходилось вывести свою массу на совершенно новый уровень, сохраняя при этом линии, которые в первую очередь привели их к танцам. Многие пытались, но в конечном итоге не смогли повторить то, что сделал Хейни.

14 Мэтт Менденхолл

Дата рождения: 26 июня 1960 г.

Высота: 5’11 ”

Вес: 242 фунта

Мэтт Менденхолл считается многими из тех, кто в курсе, величайшим бодибилдером, никогда не заработавшим статуса профессионала.Он финишировал вторым в тяжелом весе на чемпионате NPC в 1982, 1984 и 1986 годах. Несмотря на победу в своем классе на чемпионате США 1985 года, он проиграл общий титул полутяжелому весу Дэйву Хоуку. На Всемирных играх 1985 года он занял второе место в тяжелом весе после Берри ДеМей. Так близко к тому, чтобы стать профессионалом, но все же так далеко. (Последний раз он участвовал в соревнованиях NPC Nationals в 1991 году, где занял пятое место среди тяжеловесов.)

Тем не менее, Менденхолл никогда не выигрывал крупных титулов из-за недостатка массы в сочетании с эстетикой.Кондиционирование обычно было его пугалом.

Члены аудитории и даже участники на каждом из соревнований, в которых он участвовал, часто соглашались, что Менденхолл может победить всех в этом виде спорта.

Ему не хватало ничего, от широких ключиц до узких бедер, вплоть до одной из самых впечатляющих пар икры в истории бодибилдинга. Прибавьте к этому чисто американскую внешность, и вы получите человека, который не только привлек внимание первой мисс.Олимпия и всесторонняя красотка бодибилдинга Рэйчел Маклиш, но это поклонники бодибилдинга, которые узнают звездное телосложение, когда они его видят. В пантеоне легендарных эстетов титулы ничего не значат. Учитываются мускулистая форма, линии и пропорции, и при оценке этих критериев Менденхолл — настоящий чемпион.

13 Тьерри Пастель

Дата рождения: 6 июня 1959 г.

Высота: 5’2 ″

Вес: 178 фунтов

Когда имя Тьерри Пастель всплывает в разговорах о бодибилдинге, разговоры неизбежно переходят на его потрясающий пресс и невероятно полные руки.Действительно, пресс французского профи может быть оценен как лучший за все время, когда он щеголял четкими восьмерками с ребрами настолько глубокими, что вы могли потерять четверть в них.

Он был ростом всего 5 футов 2 дюйма, но его руки были размером с человека на полфута выше и, кстати, лучше по форме, чем у многих.

Тем не менее, даже его выдающиеся части тела не могли умалить общего эстетического совершенства Pastel.

Исключительный позер, он редко попадал в цель обычным способом, вместо этого предпочитая добавлять артистические изюминки к своей стойке, положению рук или углу торса, которые больше напоминают художника, чем спортсмена.Неудивительно, что Пастель был протеже француза Сержа Нубре, который сам был мастером позирования и образцом эстетических различий.

Хотя в наши дни на сценах бодибилдинга редко можно увидеть таких, как Pastel и Nubret, их фотографии продолжают вдохновлять поколения подающих надежды мастеров мышечной массы.

12 Крис Кормье

Дата рождения: 19 августа 1967 г.

Высота: 5’10 ”

Вес: 250 фунтов

Кто-то скажет, что в 2006 году эстетика почти мертва и похоронена, эта масса и масса — это то место, где она находится в наши дни в профессиональном бодибилдинге.Тем, кто действительно верит в это, мы представляем вам экспонат A: Крис Кормье. С того времени, как он выиграл чемпионат NPC USA Championship в 1993 году, Кормье всегда привлекал внимание на этапах IFBB по всему миру. При соревновательном весе около 250 фунтов Кормье — один из самых тяжелых парней в нашем списке.

Это то, как он несет этот вес, а не сам вес, что делает его таким впечатляющим. Крошечные суставы в сочетании с полными мышцами живота, все равномерно распределенные по раме 5’10 дюймов, обеспечивают телосложение, которое на сегодняшний день заработало 11 профессиональных титулов в 70 соревнованиях IFBB, в которых он принимал участие.

К его чести, в эпоху, когда даже спортсмены, известные своей эстетикой, жертвуют своими линиями в ущерб массе, Кормье удалось сохранить прекрасный баланс между ними.

Он один из немногих профессионалов сегодня, кто действительно может пылесосить пресс при выполнении удара на двойной бицепс спереди.

Конечно, если бы традиционная поза вакуума была включена в обязательную программу, Кормье имел бы хорошую репутацию для высших наград на соревнованиях Mr.«Олимпия» или «Классика Арнольда Шварценеггера», два шоу, которые он хотел бы выиграть, прежде чем называть это карьерой.

Лучшие моменты Криса Кормье

11 Шон Рэй

Дата рождения: 9 сентября 1965 г.

Высота: 5’7 ″

Вес: 205 фунтов

К тому времени, когда вы прочтете эту статью, Шон Рэй будет известен как защитник бодибилдинга, организатор соревнований, ведущий, организатор благотворительных мероприятий и предприниматель. Но единственный титул, который никто никогда не должен упускать из виду в долгой и легендарной любви Рэя к бодибилдингу, — это мистер Мистер.Симметрия.

Рэй представляет редкую породу в бодибилдинге, которая сейчас реже, чем когда-либо: вундеркинды бодибилдинга. В нежном возрасте 22 лет Рэй выиграл национальный чемпионат NPC 1987 года, что позволило ему сделать профессиональную карьеру, которая считается одной из самых впечатляющих в истории бодибилдинга.

Хотя ему так и не удалось поместить Сандоу на свою мантию, Рэй тем не менее представлял золотой стандарт мастерства на протяжении правления трех многократных победителей Олимпии: Ли Хейни, Дориана Йейтса и Ронни Колемана.Год за годом, с 1988 по 2001 год, Рэй представлял серьезную угрозу на каждом конкурсе, в котором участвовал.

За это время он участвовал в 12 конкурсах Олимпии подряд (всего 13, пропустив только выступление в 1989 году) и после своего первого выступления в Олимпии никогда не попадал в пятерку лучших, заняв второе место в 1994 и 1996 годах.

Рэй по мускулистости мог соперничать с любым из его конкурентов за всю его карьеру, только он переносил ее лучше, чем большинство других.Полностью осознавая красоту своей физической формы, он стал образцом позирования, решив увлечь публику художественным зрелищем, а не просто поразить ее чистой массой. Действительно редкая порода.

Нокауты Шона Рэя

10 Мохамед Маккави

Дата рождения: 29 августа 1953 г.

Высота: 5’3 ″

Вес: 160 фунтов

Мохамед Маккави из Египта был всего на дюйм выше Дэнни Падиллы, но он оказал такое же большое влияние на профессиональный бодибилдинг, как и его коллега-призер.Уровень Маккави в спорте легче измерить по уважению, которое он получил от других участников соревнований, чем по его росту; Среди его поклонников вокала был великий Майк Ментцер. Кроме того, на памятной фотографии изображен ухмыляющийся Ли Хейни, менее чем за год до первой из своих восьми побед на Олимпии, который поднял Маккави в воздух по случаю поражения от своего гораздо меньшего соперника на Гран-при Англии 1983 года. .

Несмотря на революционные размеры, форму и общее качество молодого Хейни, неземные качества Маккави граничили с физическим совершенством человека.

Шесть профессиональных побед Маккави на IFBB произошли в 1982 и 1983 годах, начиная с побед на этапах Гран-при Швеции и Бельгии 1982 года.

Он завоевал титул чемпиона мира среди профессионалов в 1983 году и был вторым после другого человека из этого списка, Самира Банноута, на турнире «Мистер Олимпия» той осенью, а затем получил высшие награды на трех этапах Гран-при (включая вышеупомянутую битву в Лондоне, Англия). его очень успешный год. В отличие от многих других конкурентов, которые богаты эстетикой, пришло время судейства, он иногда получал должное.

9 Самир Баннут

Дата рождения: 7 ноября 1955 г.

Высота: 5’7 ″

Вес: 190 фунтов

Самир Баннут представил на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1983 году в Мюнхене, Германия, телосложение, которое близко соответствовало идеалу, воплощенному в фигуре Адониса. Конечно, когда мы говорим о лучших из лучших, играет роль благоприятная генетика.

Но, хорошие гены или нет, Баннут делал домашнее задание в спортзале так же старательно, как и все остальные легенды в этом списке.

За свою долгую и выдающуюся карьеру Баннут иногда обнаруживал, что у него проблемы с удержанием воды, но ему удавалось высохнуть, когда это было необходимо, в том числе на вышеупомянутой Олимпии. Bannout представил идеальный баланс формы и массы; в то время как некоторых из его современников, которые также придерживались эстетической линии, можно было обвинить в том, что они слишком легкие или слишком жилистые, но не Банноут.

При росте 5 футов 7 дюймов он обладал достаточной массой, чтобы стоять со слонами и газелями, что вполне уместно для человека, которого называют Ливанским львом.

Основные моменты Самира Банноута

8 Берри Демей

Дата рождения: 23 февраля 1962 г.

Высота: 6’1 ″

Вес: 225 фунтов

Берри «Гибкий голландец» ДеМей поднялся в рейтингах бодибилдинга примерно в то же время, что и Боб Пэрис, и многие считали его европейской версией американского чемпиона.

Как и Пэрис и Стив Ривз, ДеМей выглядел как модель с обложки, что, как и следовало ожидать, принесло ему несколько фотосессий в журналах по бодибилдингу.Но ДеМей, опять же, как Пэрис и Ривз, был не просто красивым мальчиком.

Преданный тренер, ДеМей зарабатывал каждую унцию своих мускулов тяжелым трудом изо дня в день, изо дня в день разрушающих кишечник тренировок и, как сообщается, даже использовал восточноевропейский метод использования одиночных повторений для увеличения своей массы.

Тем не менее, ДеМей был известен больше своей формой, чем массой, и той формой, которую он имел.

Каждая часть тела была в такой идеальной пропорции с остальными, что когда он позировал, он больше походил на живую скульптуру, чем на культуриста.Действительно, за последнее время Деми было сделано больше художественных фотографий, чем любого другого бодибилдера.

7 Милош Сарцев

Дата рождения: 17 января 1964 г.

Высота: 5’11 ”

Вес: 240 фунтов

Импортер из Югославии Милош Сарцев, как и Ривз, Пэрис и ДеМей до него, в полной мере воспользовался своей внешностью из GQ, создав большую фанатскую базу, которая состояла из поклонников не только мужчин, но и женщин. Его изображение украсило несколько обложек журналов в дни его соревнований.И все же Сарцев в душе был и остается, прежде всего, бодибилдером.

Сарцев получил прозвище «Разум» за свою страстную приверженность поиску новых и лучших способов тренировок и диеты, чтобы лучше удовлетворять потребности не только его самого, но и всех бодибилдеров.

Несмотря на то внимание, которое он привлек своей внешностью и умом, в первую очередь его заметили именно его тело.

Победитель Toronto Pro Invitational 1997 года сделал долгую и плодотворную карьеру в соревнованиях, так как он участвовал в соревнованиях IFBB 72 невероятных раза.Хотя его бедра были действительно выдающимися, Сарцев не отличался какой-либо выдающейся частью тела.

Это был парень, который просто всегда хорошо выглядел. В эпоху, когда другие видели, что их масса тела резко колеблется между сезонами и межсезоньем, Сарцев всегда отличался аккуратной линией талии и приятной формой.

Основные моменты Милоша Сарчева

6 Шарль Клермонте

Дата рождения: 27 октября 1962 г.

Высота: 6 ′

Вес: 248 фунтов

Если бы Чарльз Клермонте жил в Соединенных Штатах, а не в Англии, его имя, вероятно, стало бы легендой, а не относительно малоизвестным бодибилдером на этих берегах.Клермонте, родившийся на Барбадосе, пронесся через европейскую федерацию НАББА, как торнадо через трейлерный парк, выиграв все, от чемпионатов Европы до Мистера Вселенная, четыре раза и до чемпионатов мира. Затем, через год после перехода в IFBB, он выиграл четыре Гран-при в 1993 году.

Практически невозможно найти изъян в телосложении Клермонте.

От широких ключиц до разрезанной на кубики спины, аккуратной талии и расклешенных бедер — все это у него было в избытке.

Некоторые скажут, однако, что независимо от того, насколько идеально сложено телосложение, для того, чтобы бодибилдер считался мастером мирового класса, он должен иметь по крайней мере одну действительно выдающуюся часть тела. Отлично. Посмотрите на бицепсы Шарля Клермонта. Они были поразительны. Фактически, его бицепсы / трицепсы должны быть признаны одними из лучших в истории. И все же они не выглядели неуместными на одном из самых пропорциональных тел за все время. Иди разберись.

5 Flex Уиллер

Дата рождения: 23 августа 1965 г.

Высота: 5’9 ″

Вес: 230 фунтов

Кеннет «Флекс» Уиллер считается многими знающими фанатами лучшим из лучших.Не только самое эстетичное, заметьте, но и лучшее, что когда-либо было. В частности, они указывают на версию 1993 года новичка IFBB, который выиграл первые четыре шоу, в которых он участвовал. Он был так хорош.

В искусстве отличить очень хорошее телосложение от отличного есть что-то непостижимое. Это имеет смысл, поскольку соревновательный бодибилдинг — это чисто субъективный вид спорта.

Итак, когда дело доходит до точного определения того, что сделало телосложение Уиллера таким привлекательным, большинство теряет дар речи, что, вероятно, является высшим комплиментом, который можно сделать такому спортсмену.

На самом деле легче выделить его недостатки, чем его сильные стороны: узкие ключицы, не совсем измельченные ягодицы и высокие икры. В более широком плане сосредоточение внимания на этих моментах похоже на критику рамки вокруг Моны Лизы. Телосложение Уиллера, в частности его версия 1993 года, по-прежнему, как и шедевр Леонардо да Винчи, является произведением искусства.

Особенности

Flex Wheeler

4 Ли Лабрада

Дата рождения: 8 марта 1960 г.

Высота: 5’6 ″

Вес: 185 фунтов

«Хороший большой человек всегда победит хорошего маленького человека.Так гласит старая пословица бодибилдинга. Но что, если хороший «маленький человек» настолько хорош, что немногие мужчины, большие или маленькие, могут победить его? Другими словами, что, если вас зовут Ли Лабрада?

За исключением роста выше среднего, у Labrada было все: форма, пропорции, жесткая форма и лишняя масса.

При росте 5 футов 6 дюймов он часто мог превосходить более высоких конкурентов и превосходить их.

Он выиграл свою профессиональную карту в 1985 году и сразу же заявил о себе, выиграв свой первый конкурс — Night Of Champions 1986 года.Он выиграл еще шесть профессиональных соревнований, прежде чем повесить свои плавки для позирования в 1995 году, но, возможно, именно его проигрыши в соревнованиях лучше определяют величие техасца. В 1989 и 1990 годах Лабрада занял второе место на Олимпии после другого легендарного Ли своего времени, Хейни. В оба года это был случай, когда хороший крупный мужчина противостоял хорошему маленькому человеку. Хотя старая аксиома в конце концов осталась верной, Лабрада на самом деле на несколько очков опередил Totalee Awesome Haney после нескольких раундов предвзятого суждения в 1990 году.Можно сказать, что Лабрада заслуживает титула «Некоронованный мистер Олимпия». Тем не менее, пропорции Лабрады, несомненно, были олимпийскими.

Ли Лабрада: Совершенство

3 Фрэнк Зейн

Дата рождения: 28 июня 1942 г.

Высота: 5’9 ″

Вес: 185 фунтов

Быть настолько культовым, что имя в конечном итоге становится прилагательным — это честь, которую немногие из нас когда-либо испытают. Итак, поскольку в наши дни «Zanelike» все чаще и чаще появляется на сцене бодибилдинга, Фрэнк Зейн должен чувствовать себя польщенным.Когда Зейн победил огромного молодого австрийского бодибилдера по имени Арнольд Шварценеггер в 1968 году с дефицитом около 60 фунтов, люди обратили на него внимание. Его победа на соревнованиях IFBB Universe в том году стала переломным моментом в бодибилдинге.

Звездные линии и внимание к деталям победили потрясающую массу.

Немаловажные последствия вдохновили Шварценеггера на развитие превосходного телосложения, которое он проявит через несколько лет, и помогли сформировать сам спорт.

Зейн продолжал свое стремление к физическому совершенству и почти достиг его.

При росте 5 футов 9 дюймов и набивном мяче менее 200 фунтов Зейн трижды подряд выигрывал Олимпийские титулы, обогнав, а не обойдя лучших по бодибилдингу в 1977, 1978 и 79 годах.

Основные моменты Фрэнка Зейна

2 Стив Ривз

Дата рождения: 21 января 1926 г.

Умер: 1 мая 2000 г.

Высота: 6’1 ″

Вес: 216 фунтов

Для стойких приверженцев бодибилдинга, таких как Арман Тэнни и Забо Кошевски, покойный Стив Ривз все еще остается «Человеком».«Остановитесь у стойки регистрации Joe Gold’s World Gym в Марина-дель-Рей почти каждое утро, и вы увидите, что они готовы засвидетельствовать величие кинозвезды из Монтаны.

Они будут говорить не только о его прямых плечах, как вешалка для пальто, аккуратной линии талии и ромбовидных икрах, но и о его неброской внешности и идеально причесанной манере.

«Он был самым красивым человеком, который когда-либо ходил по песку Muscle Beach», — вспоминал товарищ по пляжу Гарольд Зинкин в книге «Вспоминая Muscle Beach».

Действительно, победитель Мистер Америка и Мистер Вселенная был настолько потрясающе красив, что Голливуд вскоре обратил внимание на молодую звезду телосложения. Фактически, именно легендарный кинорежиссер и продюсер Сесил Б. ДеМилль открыл для себя Ривза и поставил его на путь к славе; Ривз продолжал сниматься в таких фильмах, как Геркулес и Морган, пират.

По сей день Ривз считается образцом эстетического телосложения.

1 Боб Пэрис

Дата рождения: 14 декабря 1959 г.

Высота: 6 ′

Вес: 230 фунтов

Более 30 лет мир бодибилдинга ждал второго пришествия великого Стива Ривза.В то время как в период с 1950 года (год последнего соревнования Ривза) до начала 80-х годов многие спортсмены классических пропорций приходили и уходили, никому не удавалось уловить мимолетное сочетание великолепия и мужественности, которое он олицетворял.

Потом пришел Боб Пэрис.

С его первого выступления на национальном соревновании по бодибилдингу, NPC USA 1982 года, Пэрис гудел от разговоров о том, что наконец-то был найден наследник престола Ривза.

В следующем году Пэрис получил высшие награды на чемпионате NPC Nationals, заработав свою профессиональную карту. Удивительно, но за всю девятилетнюю профессиональную карьеру он никогда не занял бы место выше третьего, но он стал единодушным носителем эстетического идеала. Вопреки распространенному мнению, что сбалансированные бодибилдеры — это относительно легковесы в тренажерном зале, Пэрис был заядлым спортивным фанатом, который часто выполнял силовые упражнения в своей тренировочной программе.

Сегодня, более чем через десять лет после его спортивной отставки, мир бодибилдинга все еще ищет кого-то новенького, чтобы нести факел, зажженный Ривзом и умело несущийся в течение десяти лет в Париже.

Боб Пэрис: Безупречная победа

Автор: Шон Перин
Ссылки:
http://www.muscleandfitness.com/
http://www.flexonline.com/
COPYRIGHT Публикации Weider
COPYRIGHT Gale Group

Викрам Лалль: эстет бескомпромиссный

Архитектор, музыкальный критик и историк буддийской архитектуры недавно скончался в Брюсселе.

Для некоторых душ красота — опьяняющее средство, которому доверяют.Они с радостью пожертвовали бы за это своей жизнью. Викрам Лалл был одним из них, вечно путешествующим rasik в непереводимом смысле этого слова. Он сделал свою жизнь и средства к существованию как архитектор, парк Будды Смрити в его родном городе Патна, вероятно, был его лучшей работой. Он также сыграл значительную роль в проектировании храма Акшардхам в Дели. Он рассказал о том, как много он узнал в процессе из традиционных вастукаров , о том, насколько отличной была работа над этим проектом, где на собраниях царил хаос, но на практике всегда был порядок, в отличие от его работы над индийской школой. of Business, Хайдарабад, чьи упорядоченные собрания не имели ничего общего с хаосом на строительной площадке!

Мы разделили детство Патны в 1970-х.С тех пор, как мы были мальчишками, Викрам очень быстро и твердо рисовал. Он мог стоять перед рекой или на углу улицы, рассматривать весь пейзаж и очень быстро зарисовывать то, что лежало перед ним. У него был отточенный, чуткий глаз к деталям, никогда не теряющий более широкой перспективы.

Больше, чем архитектор

Он должен был знать все о контексте, прежде чем представить и спроектировать здание. Его огромное восхищение архитектором Чандигарха Ле Корбюзье, а также различные взгляды на него, возможно, были основаны на этом слишком забытом индийском уважении к контексту.В результате он стал намного больше, чем архитектор. Он изучал книги по искусству, истории, поэзии, философии и религии, чтобы обогатить свое понимание. У нас будут бесконечные разговоры об исчезающем наследии мира, о расширении метрополий и об огромных проблемах, которые агрессивная современность бросает культуре и цивилизации во всем мире.

Викрам провел более двух терпеливых, часто одиноких, десятилетий, занимаясь обширными полевыми исследованиями буддийских памятников, длительное время путешествуя со своей командой фотографов по более чем 20 странам.Можно сказать, что он был пионером в изучении буддизма с архитектурной точки зрения. Как отметил Далай-лама, до него никто нигде не пытался этого сделать. Он намеревался написать серию из шести иллюстрированных томов, но только первый мог появиться до его смерти.

Великолепно произведенный, Золотые земли — это история, красиво рассказанная яркими изображениями, рисунками и словами. Он насчитывает более двух тысячелетий и предлагает четкое и исчерпывающее описание буддийской архитектуры Мьянмы, Таиланда, Камбоджи, Вьетнама, Лаоса и Индонезии.Книга полна идей, таких как гомология, которую автор иллюстрирует, между кардинальными буддийскими представлениями о Будде, Дхамме, и Сангха , с одной стороны, и их архитектурными выражениями в Ступе , Каитья-Гриха и . Вихара, соответственно, с другой.

Музыка была еще одним спутником Викрама на протяжении всей его жизни. Он был самым проницательным и знающим критиком классической музыки хиндустани, проявив к ней огромное терпение. Я вспоминаю день, когда все, что он играл для меня весь день, были записями Устада Файяз Кхана из Агра Гарана — пока моя медленная голова не поняла, что такое bol taan ! Несколько лет назад Викрам организовал серию Doordarshan Baithaks , близких к многим классическим музыкантам.Когда он был один, у него была поблизости гитара, чтобы ночью восстановиться от изнурительных дневных трудов, напевая (сентиментально) какую-нибудь забытую гениальную композицию из Мадан Мохана или Наушада. Его познания в истории музыки из фильмов в Мумбаи были энциклопедическими, и Викрам был популярным лектором не только по архитектуре, но и по музыке.

Скромный покровитель

Отличительной чертой характера Викрама было его смирение. Он был президентом Оксбриджского общества Индии, но использовал свое почетное положение для поддержки малоизвестных народных или классических музыкантов, часто устраивая для них дни открытых дверей baithaks в своем доме в Дели.Его теплый, веселый нрав поражал всех, кто его встречал.

Фотография была еще одним интересом Викрама, и его обширный архив был переполнен захватывающими кадрами со всей Индии и со всего мира.

Наш последний разговор был меньше месяца назад, когда Викрам был в Дели, чтобы оказать помощь своему больному отцу, и пришел домой, чтобы пообедать. После бихари-обеда, состоящего из мети паратх и панч-форен ка расы, мы, как ни странно, размышляли о смерти, особенно своей собственной, и о том, насколько более загадочной, чем смерть, является сама жизнь.Он долго говорил об отстраненности. Тогда я мало что знал, хотя, возможно, он знал…

Возможно, верный поэзии, Викрам испустил последний вздох в годовщину рождения Галиба. На протяжении многих лет мы часами говорили о поэзии на урду. Субах Хоти Хай, Шам Хоти Хай, Юн Хи Зиндаги Тамам Хоти Хай . Время от времени эти строчки Мира, столь остро относящиеся к сегодняшним жизням миллионов людей, жестоко сломленные миром, звучали у него на устах.

Жизнь и творчество Викрама доказывают, что красота вечно пребывает под всем трусливым варварством и ужасом нашего времени.Ты хорошо жил, дорогой друг, и ты оставляешь свою детскую обезоруживающую улыбку во многих грустных сердцах. Теперь на коленях богини вы, должно быть, пребываете в блаженстве.

Автор является одним из авторов книги Взбалтывание Земли: Создание глобальной Индии . Он преподает экологию в университете Ашока.

курсов метана по бодибилдингу | Лента новостей

На протяжении десятилетий Метан был вдохновителем и главной причиной установления новых мировых рекордов в легкой атлетике.

Пресс-релиз — 4 октября 2012 г.

4 октября 2012 г. (Newswire.com) — На протяжении десятилетий Метан был вдохновителем и главной причиной установления новых мировых рекордов в легкой атлетике. Именно спортсмены впервые обратили внимание на дианабол и опробовали его в залах единоборств и на стадионах. К тому времени идея «чистого» спорта и честного соревнования окончательно исчезла из сознаний спортсменов, ее сменил дух спортивной фармакологии.

Обычная суточная дозировка Метана — от 20 мг до 50 мг, и это количество препарата обычно делится на несколько равных порций и принимается два-три раза в день. Лучше принимать таблетки через полчаса после еды, запивая большим количеством воды. Продолжительность приема не должна превышать десяти недель, так как по истечении этого срока организм перестает реагировать на действующее вещество, увеличивая силу и мышечную массу, т.е. появляется лекарство, вызывающее привыкание. Верхний предел суточной дозы, который обычно составляет 50 мг, не является догмой.«Суточная норма» Метана зависит от многих факторов (рост и вес спортсмена, возраст, опыт приема фармацевтических препаратов, наличие определенных целей и задач), и иногда фантастические спортсмены достигают 100 мг в день и более. Но новичкам достаточно 30мг для уверенного и стабильного прогресса.

Курс приема метана.

1. Вариант для первокурсников. 6 недель лечения по 30 мг в сутки. Можно долго спорить о том, подходит ли препарат Метан для начинающих. Дианабол на протяжении десятилетий является самым популярным среди молодежи лекарством.Именно с него начинают свой фармакологический путь подавляющее большинство пионеров химии.

2. Комбинация для эстетов. 8 недель принимать 30 мг метана в день и 30 мг станозолола. Такие комбинации любят использовать пауэрлифтеров и тяжелоатлетов в более легких весовых категориях.

3. Курс для «опытных». Метан до 40 мг в день + 50-100 мг пропионата тестостерона через день. Продолжали от 6 до 8 недель. Новичкам рекомендуется начинать с коротких приготовлений, особенно это важно при первом знакомстве с андрогенами.Если дела идут хорошо или вы чувствуете ненормальное действие лекарств, то их всегда можно быстро отменить и таким образом свести к минимуму все побочные эффекты.

4. Курс для «осторожных» спортсменов. Продолжительность курса — 10 недель. Первые 8 недель: Болденон 600 мг — 800 мг в неделю + Метан 40 мг в день. Последние две недели курса — Станозолол 40 мг в день. Этот вариант подходит спортсменам, которые опасаются возможных побочных эффектов «тяжелых» стероидов.

5. Курс для «продвинутых». Сроки курса — 10 недель.Первые 8 недель: 200 мг нандролона в неделю + 500 мг тестостерона энантата в неделю + 40 мг метана в день. Последние две недели курса: пропионат 100 мг в день + станозолол 50 мг в день. Наборный классический вариант с «выходом» на короткие заготовки. В результате можно набрать 8 кг веса воды и заполучить вымя суки.

6. Комбинация для охотников. Продолжительность — 10 недель. Первые 8 недель, тренболон энантат 300 мг — 400 мг в неделю + 800 мг тестостерона ципионата в неделю + метан 50 мг в день.Последние две недели курса: пропионат 100 мг в день + туринабол 50 мг в день. Идеально подходит для активного курса мясонабора, сопровождаемого великолепным ростом силы, а также повышенной агрессивностью.

Просто хочу поговорить об еще одной форме фармакологических крайностей … некоторые химики любят использовать метан между курсами, чтобы поддерживать запас. Такие крайности противопоказаны химикам-любителям и подходят только профессиональным спортсменам, которым без этих мостиков не обойтись. Для дрейфа между курсами уместно использовать инъекции (например, тестостерон) в разумных дозах, и то, что делают профессионалы.

http://www.juicehunters.com — это ведущая онлайн-аптека со стероидами, специально созданная для покупки анаболических стероидов в Интернете и сжигателей жира без рецепта.