Фармакология для набора мышечной массы: Фарма для набора мышечной массы: список препаратов | FITNESS24

Фарма для набора мышечной массы: список препаратов | FITNESS24

Фарма для набора мышечной массы способна существенно увеличить ваши результаты в бодибилдинге. Не секрет (а для некоторых людей это как раз таки секрет), что тренируясь натурально, вы не будете выглядеть как атлеты из глянцевых журналов, даже при большом стаже тренировок, правильных программах и питании. Поговорим о том, какая фарма лучше всего подходит для набора массы.

Фарма для набора массы

Сразу оговоримся, что в этой статье мы будем рассматривать именно фарму для набора массы. Потому что есть ещё и фарма для жиросжигания. О ней поговорим как-нибудь в другой раз.

Фарма бывает гормональная и негормональная.

К гормональной фарме относятся прежде всего андрогенно-анаболические стероиды (синтетический тестостерон и его аналоги), а также инсулин и гормон роста. Также сюда можно отнести инсулиноподобные факторы роста  IGF (их несколько) и пептиды (GRPH).

К негормональной фарме для набора мышечной массы относятся самые разнообразные препараты, например, оротат калия, карнитина хлорид, рибоксин, милдронат, глутаминовая кислота и т. д. В целом, даже простые витамины могут оказывать положительное влияние на набор массы (но не перестарайтесь и соблюдайте рекомендуемые в инструкции дозировки).

Особенности гормональной фармы

Следует понимать, что существенные и ощутимые результаты даёт именно гормональная фарма. На ней атлеты могут набирать по 10 кг мышечной массы за один месяц. Именно ей пользуются все профессионально соревнующиеся бодибилдеры. Именно она и позволяет добиваться неестественно больших мышечных объёмов.

Забери у них фарму – и от них ничего не останется. Посмотрите на любого бодибилдера, закончившего свою карьеру, и вы убедитесь, что они сдуваются практически до состояния обычного человека. Фарма не просто добавляет несколько поцентов к их натуральным результатам. Она полностью создаёт этот результат (на 80-90%). К тому же фарма даёт лишь временный эффект (надулся-сдулся).

Многие непосвящённые люди думают, что эти результаты созданы просто какими-то особенными или очень частыми и интенсивными тренировками. Однако это не так. Всё дело в фарме.

Хотя сами эти спорсмены не любят упоминать об этом (а иногда это запрещено условиями их контрактов). Это будет уменьшать значимость их достижений. Люди вдохновляются их результатами, бегут в зал, в надежде стать такими же, и… Разочаровываются, так ничего и не получив.

Накачаться натурально – сложно. Для этого нужны годы тренировок, и результат всё равно в итоге будет несравнимо меньшим, чем на фарме. Накачаться на фарме можно сравнительно просто и быстро.

Стероидные препараты запрещены законом и юридически приравнены к наркотикам (хотя так было не всегда – в некоторых странах они разрешены, а в советские времена их можно было купить в аптеке без рецепта). За их хранение, употребление и распространение может наступить уголовная ответственность вплоть до реального тюремного срока. Однако, на практике, такие случаи довольно редки. Все знают, что спортсмены употребляют стероиды, и никто их за это в тюрьму, как правило не сажает.

При употреблении гормональной фармы нужно очень хорошо разбираться в ней, соблюдать дозировки, схемы приёма, обязательно проводить ПКТ (послекурсовую терапию). Неграмотное употребление может привести к нежелательным побочным эффектам (снижение либидо, гинекомастия и т.д.)

Неквалифицированный приём гормональной фармы недопустим.

Инсулин можно купить в любой аптеке. Гормон роста также продаётся в свободной продаже, но стоит бешеных денег.

Новички, как правило, комбинируют 1-2 препарата (как правило, именно стероиды). Профессионалы используют более сложные комбинации и высокие дозировки. Как правило, речь идёт о связке из 3-4 стероидных препаратов, инсулина и гормона роста одновременно (плюс некоторые дополнения по мелочам).

Особенности негормональной фармы

Негормональная фарма даёт несоразмерно меньший эффект. Если говорить откровенно, скорее всего, вы просто не заметите никакого эффекта, кто бы что бы ни говорил. Она даёт лишь очень и очень слабую прибавку к результатам, но для профилактики время от времени не помешает пропить курс того или иного препарата (для общеукрепляющего эффекта).

Практически вся негормональная фарма разрешена законом, и имеется в свободной продаже в аптеках.

Список гормональной фармы для массонабора

Этот список может быть не полным, однако основные препараты в него входят:

Гормон роста

Эффективный, но дорогой препарат. Простым людям, как правило, не по карману. Применяется, как правило, профессионалами. Не относится к стероидам. Не требует проведения после курсовой терапии. При больших дозировках требуется его комбинирование с инсулином.

За пределами бодибилдинга используется для омолаживания и оздоровления  организма (и действительно помогает). Способен улучшать регенерацию тканей. При больших дозировках приводит увеличению размеров внутренних органов. Именно по этой причине у топовых современных бодибилдеров такие ужасно большие животы.

Гормон роста хорош и в плане массонабора, и в плане жиросжигания.

Инсулин

Аптечный нестероидный гормональный препарат. Послекурсовой терапии не требуется. Принцип действия заключается в том, что инсулин «растаскивает» питательные вещества по организму. За счёт этого бодибилдер может больше съесть и доставить в мышцы больше нутриентов, что положительно сказывается на их росте.

Инсулин приводит к появлению лишних жировых отложений, поэтому его используют на этапе тотального массонабора. При работе на рельеф он не подходит.

Передозировка инсулина смертельно опасна и может привести к гипогликемической коме.

Далее речь пойдёт о стероидах.

Стероиды

Стероиды, как мы уже говорили, представляют собой синтетический тестостерон (мужской половой гормон) или его аналоги (с небольшими изменениями на молекулярном уровне).

Перечислим основные наименования стероидов:

Метандростенолон (метандиенон, Данабол, «метан»)

«Метан» — это стероид номер один. Как правило, химичить начинают именно с него. Он входит практически во все массонаборные курсы.

По разным химическим номенклатурам он может называться как метандростенолон, так и метандиенон. Оба названия являются правильными. Также, в народе его часто называют как «метан», и некоторые люди даже думают, что он каким-то образом связан с газом метаном (газ в таблетках). Это совершенно не верно.

Метан является достаточно сильным андрогенно-анаболическим стероидом, хотя некоторые ошибочно считают его слабым стероидом, из-за того, что химичить часто начинают именно с него. Некоторые люди даже утверждают, что после курса метана соло не требуется проведения ПКТ. Это не так! ПКТ нужно делать после любого курса стероидов, в том числе и после метана.

Метан является оральным препаратом и выпускается в виде таблеток. Таблетированная форма ухудшает усваиваемость препарата (по сравнению с инъекционной), более токсична для печени, но, при этом, удобна в применении (не нужно ничего в себя колоть).

Тестостерон

Инъекционный препарат. Очень эффективный. Выпускается в нескольких вариантах (эфиры), таких как тестостерон пропионат (быстроиграющий), энантат (долгоиграющий), ундеканоат и т.д.

Пропионат позволяет набирать массу и одновременно сжигать жир, хотя, существует мнение, что у людей, склонных к полноте, может наоборот появляться лишний вес.

Тестостерон также является основой многих массонаборных курсов.

Существуют также смеси из разных эфиров тестостерона (длинных, средних и коротких), такие как Сустанон и Омнадрен.

Нандролон деканоат («дека», Декадураболин, Ретаболил)

Инъекционный препарат. Химическое название – нандролон деканоат. В народе – «дека». Торговые названия – Декадураболин, Ретаболил.

Сильный стероид, добавляется во многие массонаборные курсы, но имеет свою специфику. В отличие от большинства других стероидов он не ароматизируется, то есть не конвертируется в эстрогены при больших дозировках. Дека обладает прогестагенной активностью, то есть, приводит к повышению уровня прогестерона и пролактина. Поэтому подавлять побочные эффекты нужно другими препаратами. При употреблении обычных стероидов побочки заглушают, как правило, тамоксифеном или кломидом. В случае с декой нужны другие препараты, например, Достинекс.

Болденон (Эквипойз)

Инъекционный препарат. Изначально применялся в ветеринарии, затем перекочевал в бодибилдинг.

Примоболан (метенолон)

Есть инъекционная и оральная форма. Является производной дигидротестостерона.

Станозолол (Винстрол, Стромбафорт)

Есть инъекционная и оральная форма (винстрол – инъекционная). Преимущественно даёт рельеф и силу, поэтому в массонаборных программах используется редко. Хорошо подходит для сушки. Однако кое-какую массу он всё же дать способен. Сушит суставы, особенно оральная форма. По этой причине рекомендуется комбинировать его, например, с тестостероном.

Оксандролон (Анавар)

Инъекционная форма. Довольно мягкий стероид, который часто советуют принимать женщинам, занимающимся бодибилдингом.

Оксиметалон

Сильный оральный стероид. Обладает прогестагенной активностью (как надролон).

Тренболон

Профессиональный сильный стероид. Также, обладает прогестагенной активностью.

Туринабол

Оральный стероид. По своим свойствам схож с метаном, но дает меньше массы, больше рельефа и меньше побочных эффектов.

Пептиды

Пептиды (GHRP-2, GHRP-6) стимулируют выработку гормона роста (соматотропина). Сравнительно новые и малоизученные бодибилдерами препараты, о которых можно встретить противоречивые мнения и отзывы.

Инсулиноподобные факторы роста

О данных веществах и принципах их действия в интернете содержится очень мало информации, и в среде бодибилдеров они также считаются малоизученными и редкоприменяемыми.

Негормональная фарма для набора массы

Среди негормональной фармы чаще всего для набора массы используют следующие препараты:

Карнитина хлорид

Используется для лечения дистрофии у детей, и также считается анаболическим средством для бодибилдеров. Выпускается в ампулах.

Оротат калия

Укрепляет сердечную мышцу. Рекомендуется время от времени употреблять для профилактики и укрепления организма. Также обладает анаболическим эффектом.

Рибоксин

Улучшает анаболизм, усиливает насыщение тканей кислородом, повышает энергетику организма. Улучшает выносливость. Действующее вещество – инозин.

Глутаминовая кислота

Про глутаминовую кислоту у нас есть целая отдельная статья. Можете с ней ознакомиться.

Милдронат

Милдронат по своим свойствам схож с рибоксином (но стоит дороже).

Таким образом, мы с вами рассмотрели вопрос о том, какая существует фарма для набора мышечной массы. Если у вас остались вопросы, или есть своё мнение по этому вопросу – пишите в комментариях!

Подпишитесь на мой канал, чтобы получать новые статьи!

ФАРМА ДЛЯ МАССЫ ПО НАУКЕ С ССЫЛКАМИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ

Галерея инфографиков

• ПЛОХОЕ ТЕЛО

• Фемки бесят

• Мужик изменяет

• Мясо вредно

Previous

Следующая

Главное меню сайта

публикация новой статьи через

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

Фарма для массы Стероиды – это ос­нов­ной вид до­пин­га в си­ло­вых ви­дах спор­та. Его при­ни­ма­ют, как бо­ди­бил­де­ры, так и пауэр­лиф­те­ры. По­э­то­му сте­ро­и­ды яв­ля­ют­ся ос­нов­ным ви­дом фар­мы для мас­сы и фар­мы для си­лы. Но ма­ло прос­то при­об­рес­ти се­бе нуж­ный пре­па­рат. Важ­но ещё знать, как им поль­зо­вать­ся. Хо­тя фар­ма для мас­сы упот­реб­ля­ет­ся, как муж­чи­на­ми, так и жен­щи­на­ми, по­э­то­му да­лее…

Стероиды для массы

	Метан Метан – это са­мый из­вест­ный ан­дро­ген­ный ана­бо­ли­чес­кий сте­ро­ид. В то­же вре­мя сле­ду­ет за­ме­тить, что пе­ро­раль­ные пре­па­ра­ты, хоть и яв­ля­ют­ся важ­ной час­тью фар­мы для мас­сы, тем не ме­нее, за­цик­ли­вать­ся на них не сто­ит. Они вред­нее и опас­нее инъек­ци­он­ных. По­э­то­му боль­ше од­но­го пе­ро­раль­но­го пре­па­ра­та на курс при­хо­дить­ся не дол­ж­но. Вот по­че­му выб­рать нуж­но да­лее…
	Нандролон Нандролон – это фар­ма, как для мас­сы, так и для си­лы. При­чём сто­ит за­ме­тить, что нан­дро­лон по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на здо­ро­вье сус­та­вов, по­э­то­му он по­мо­га­ет не толь­ко наб­рать мы­шеч­ную мас­су, но и из­бе­жать травм. В свя­зи с чем нан­дро­лон име­ет смысл при­ни­мать во вре­мя вы­со­ко­ин­тен­сив­ных тре­ни­ро­воч­ных цик­лов. А во вре­мя вы­со­ко­объ­ём­ных цик­лов да­лее…
	Тестостерон Тестостерон – это ос­нов­ной ан­дро­ген­ный ана­бо­ли­чес­кий пре­па­рат, без ко­то­ро­го не об­хо­дит­ся ни один курс на си­лу. Так что же он де­ла­ет в раз­де­ле про фар­му для мас­сы? А де­ло в том, что он уни­вер­са­лен и мо­жет по­мочь, как в на­бо­ре си­ло­вых по­ка­за­те­лей, так и в ги­пер­тро­фии ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры. Вот по­че­му фар­ма для мас­сы не­ред­ко ос­но­ва­на имен­но на этом пре­па­ра­те да­лее…

Пептиды для массы

	Гормон роста Соматотропин – это гор­мон пеп­тид­ной при­ро­ды, ко­то­рый мо­гут при­ни­мать аб­со­лют­но все. Он по­ле­зен во вре­мя на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы. Он иг­ра­ет важ­ную роль в про­цес­се по­ху­де­ния. И да­же си­ло­ви­ки мо­гут от не­го вы­иг­рать. Но сле­ду­ет быть ос­то­рож­нее! Ко­неч­но, лю­бая фар­ма опас­на, но гор­мон рос­та мо­жет быть опа­сен вдвой­не. Тем бо­лее что дли­тель­ные кур­сы гор­мо­на да­лее…
	Инсулин Инсулин – это пеп­тид­ный гор­мон, ко­то­рый при­ни­ма­ют для на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы. Во­об­ще, ин­су­лин раз­ра­бо­тан для ле­че­ния ди­а­бе­та, но чем вы­ше чув­с­т­ви­тель­ность к ин­су­ли­ну и чем его боль­ше, тем луч­ше ус­ва­и­ва­ют­ся пи­та­тель­ные ве­щест­ва. Вот по­че­му фар­ма для мас­сы дей­с­т­ву­ет го­раз­до эф­фек­тив­нее в при­сут­с­т­вии ин­су­ли­на. И в то­же вре­мя сле­ду­ет быть на­мно­го да­лее…
	ИФР-1 ИФР-1 – это ин­су­ли­но­по­доб­ный фак­тор рос­та, ко­то­рый при­ни­ма­ют или вмес­те с со­ма­то­тро­пи­ном или вмес­то не­го. Но сле­ду­ет иметь в ви­ду, что фар­ма для мас­сы мо­жет ока­зать су­щест­вен­ное вли­я­ние на ги­пер­тро­фию ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры толь­ко при ис­поль­зо­ва­нии ан­дро­ген­ных пре­па­ра­тов. При­ни­мать ка­кие-ли­бо ви­ды спор­тив­ной фар­ма­ко­ло­гии без сте­ро­и­дов край­не не да­лее…

Подсобка

	Ингибиторы ароматазы Ароматаза – это фер­мент, кон­вер­ти­ру­ю­щий тес­тос­те­рон в эс­тро­ген. И, на са­мом де­ле, для на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы нуж­но и то и дру­гое, но эс­тро­ге­на дол­ж­но быть су­щест­вен­но мень­ше. А пос­коль­ку при при­ё­ме ан­дро­ген­ных ана­бо­ли­чес­ких средств уро­вень тес­тос­те­ро­на рез­ко по­вы­ша­ет­ся, ор­га­низм ста­ра­ет­ся сба­лан­си­ро­вать си­ту­а­цию сек­ре­цией аро­ма­та­зы, что и не­об­хо­ди­мо да­лее…
	ОМЕГА-3 ОМЕГА-3 – это пи­ще­вые до­бав­ки, ко­то­рые ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ни­мать спортс­ме­нам, ис­поль­зу­ю­щим фар­му для мас­сы. Хо­тя, в об­щем-то, ОМЕГА-3 не на­вре­дят ни­ко­му. Но вви­ду ря­да по­боч­ных эф­фек­тов, свойст­вен­ных ана­бо­ли­кам, хи­ми­кам сле­ду­ет осо­бен­ное вни­ма­ние уде­лять из­ме­не­нию ли­пид­но­го про­фи­ля. И ОМЕГА-3 яв­ля­ют­ся луч­шим спо­со­бом про­вес­ти про­фи­лак­ти­ку да­лее…
	Креатин Креатин – это спор­тив­ная пи­ще­вая до­бав­ка, ко­то­рой, ко­неч­но, нет мес­та в раз­де­ле про фар­ма­ко­ло­гию. Но пос­коль­ку кре­а­тин очень эф­фек­ти­вен, мы счи­та­ем, что его нуж­но вклю­чать в лю­бой цикл на мас­су. Ведь, ес­ли Вы уже ре­ши­лись при­ни­мать фар­му, то из это­го на­до хо­тя бы из­в­лечь мак­си­маль­ную поль­зу. А по­мочь в этом мо­жет имен­но кре­а­тин, ко­то­рый к то­му же да­лее…

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

Самые эффективные таблетки для набора веса у мужчин, женщин

Дефицит индекса массы тела у человека имеет разные причины. Это может быть генетическая предрасположенность, гормональный сбой, неправильное и нерегулярное питание, различного рода заболевания, которые влияют на снижение веса. Для того чтобы набрать вес, необходимо первоначально понять причины его дефицита, пройдя консультации у врачей специалистов.

Разновидности

Есть множество различных препаратов и их комплексов для того, чтобы поправить положение. Сразу нужно оговориться, что есть препараты для набора веса и наращивания мышечной массы.

Вторая линейка рекомендуется в основном спортсменам, которые занимаются бодибилдингом и атлетическими видами спорта.

Практически все рассматриваемые препараты рекомендованы к применению как мужчинам так и женщинам, хотя для каждого пола есть свои нюансы в их применении.

Витаминные комплексы

Самыми щадящими препаратами, которые помогают набирать вес, являются комплексы витаминов. Они способствуют улучшению обмена веществ и влияют на другие функции организма.

Плюс витаминных комплексов в том, что они могут употребляться всеми возрастными группами и как мужчинами, так и женщинами. Наиболее популярны специально разработанные комплексы, это «Allmax Zma», «Hi Tec Vitamin A-Z» и «Mega Mass 4000».

Кроме них есть обычные витаминные комплексы, например, «Компливит» и «Алфавит». Сюда можно отнести и такое дешевое средство, как «Гематоген».

В линейку БАД обычно включают пивные дрожжи, которые не относятся ни к группе витаминов, ни к группе медикаментов. Кроме этого, пожалуй, одни из самых универсальных добавок, которые наиболее распространены, это «Нутризон» и «Samyun Wan». Биологически активные добавки служат для восполнения дефицита питательных веществ организма.

Медикаментозные препараты

Помимо витаминов существует большой спектр медикаментов, которые рекомендуются к приему людям с пониженным весом. Наиболее доступны «Милдронат», «Рибоксин», «Метилурацил» «Оротат калия» и ряд других фармацевтических средств. Каждый из этих препаратов выполняет свою функцию в процессе набора веса и применяется при назначении врачом.

Гормональные препараты

Если снижение веса у человека происходит на фоне гормональных изменений или гормональных заболеваний, ему назначаются препараты гормональной группы. Самые доступные из них это «Инсулин», «Дексаметазон», «Диабетон МВ», «Дюфастон» и еще целая линейка стероидов, которые больше употребляются спортсменами и используются в фитнесе.

Такого рода таблетки, только рецептурные препараты — назначаются только врачом.

Топ 10 лучших лекарственных средств, чтобы набрать вес

Имеющееся разнообразие всякого рода препаратов для набора веса, затруднят их выбор. Да и универсального средства нет, поэтому обычно все они применяются в различных сочетаниях. Такие комплексы обычно рекомендуются врачами специалистами. Но всё-таки есть препараты, без которых ни один комплекс не может обойтись.

Гейнеры

Weider Mega Mass 4000 (7 кг)

Из витаминов можно выделить комплекс «Mega Mass 4000», который состоит из восемнадцати компонентов, жизненно необходимых организму, кроме этого в его составе аминокислоты, белки и углеводы.

Этот комплекс помогает быстро наращивать мышечную массу, и особенно популярен среди спортсменов. Но и для обычных людей страдающих пониженным весом он подходит по всем параметрам.

Единственным недостатком в его применении можно считать тот факт, что перерывы в его приеме ведут к возврату дефицита массы тела.

Гейнер Weider Mega Mass 2000 (3 кг)

Тот же высокоуглеводный гейнер, меньший по объему и более низкой калорийности.

Пивные дрожжи

Они повышают аппетит, имеют, а их состав стабилизирует работу пищеварительного тракта.

Главный недостаток в их применении это возможные аллергические реакции у людей с индивидуальной непереносимостью и быстрее накопление жировых отложений при пассивном усвоении.

При употреблении дрожжей желательно вести активный образ жизни и много двигаться.Из огромного разнообразия этого препарата все-таки выделяют лучшие:

Натурливит

Налигол 100

Нутризон

Смесь как биологически активная добавка, получила самые положительные отзывы от многих пациентов и врачей. Этот питательный комплекс практически не имеет противопоказаний и разрешен к применению и мужчинам и женщинам. Пожалуй, это единственное средство, которое не имеет побочных эффектов.

Милдронат

Главный компонент этого лекарства мельдоний, который укрепляет сердечную мышцу, повышает выносливость организма и его тонус. Благоприятное влияние на набор веса он оказывает опосредовано, через стимулирование иммунитета и устойчивости организма к физическим нагрузками и стрессам.

Оротат калия

Участвует в синтезе белковых молекул организма. Это ведет к стабилизации массы тела и наращиванию тканей. Но у него есть противопоказания при заболеваниях печени и почек. Поэтому до его применения нужна врачебная консультация.

Большего эффекта можно добиться с помощью лекарств, стимулирующих метаболические процессы: калия оротат и кальция глицерофосфат.

Врач Арсений Пятницкий выделяет важность применения  регуляторов метобизма при низкой массе тела в видео:

Метилурацил

Способствует клеточной регенерации тканей, улучшает иммунитет и препятствует воспалительным процессам. Но, как и любое лекарство, этот препарат имеет очень широкий перечень противопоказаний, поэтому к его приему нужно относиться осторожно. Особенно тем, кто страдает желудочными заболеваниями.

Инсулин

Как средство против диабета применяется давно. Так же его применяют люди с пониженным весом. Использование «Инсулина» приводит к тому, мышечная масса нарастает довольно быстро. Но неправильный инсулиновый курс может привести к инсулиновой зависимости. Кроме этого, как и любой гормональный препарат, «Инсулин» имеет большой перечень противопоказаний к применению.

Требуется консультация и рецепт специалиста на инъекционный препарат инсулина.

способствует задержанию воды в организме и повышению аппетита. Но фактически это синтетический гормон надпочечников, причем очень мощный. Так что его употребление связано с определенными рисками для здоровья, хотя и эффект от его применения весьма существенный. При всей его доступности, лучше ориентироваться на рекомендации врача.

Диабетон МВ

Это так же гормональный препарат, который применяют для набора веса. По сравнению с другими гормональными препаратами он имеет меньше побочных явлений и не вызывает привыкания, которое выражается в постоянном увеличении дозировки. Но неправильное его применение может очень быстро привести к гипогликемии, то есть резкому падению сахара в крови.

Лучшие таблетки для набора мышечной массы для спортсменов

Кроме рассмотренных выше препаратов спортсмены для наращивания мышечной массы применяют еще и другие лекарства. Из них можно выделить:

Метионин

Эта аминокислота не только наращивает мышечную массу, но и защищает печень. Препарат почти не имеет побочных воздействий, но должен строго дозироваться при применении.

Экдистерон

Средство растительного происхождения. Побочных эффектов почти не имеет. Его употребляют вместе с белковыми коктейлями. Небольшой его минус в том, что сам по себе он не очень эффективен для наращивания мышц.

Бетимил

Используется как актопротектор, то есть он повышает выносливость к интенсивным тренировкам и за этот счет происходит увеличение мышечной массы.

Как уже говорилось выше, спортсменами используются целые комплексы препаратов разного вида, поэтому рекомендовать какой-нибудь препарат отдельно нет смысла. Все зависит от индивидуальных свойств организма.

Безрецептурные препараты в аптеках

Практически все средства для набора веса, о которых говорилось выше, отпускаются без рецептов, потому что в них не содержатся опасные и наркотические вещества. Правда, например, в отношении Милдроната и инсулина требуется рецепт врача.

Свободный доступ к этим лекарственным средствам не означает, что их можно покупать без разбора. Все они имеют ряд противопоказаний, и лучше получить рецепт от врача с точными дозировками и рекомендациями по их применению.

Таблетки для набора веса: рейтинг эффективных, советы, список витаминов и минералов

Таблетки для набора веса все больше и больше набирают популярность. Зачастую их приобретают мужчины, усиленно занимающиеся бодибилдингом, либо женщины, которые желают скрыть врожденную худобу.

Как правило, такие таблетки основаны на гормонах с инсулиновыми и анаболическими стероидами. Это помогает увеличить массу тела от 10 до 15 кг уже в течение 1-го месяца их употребления согласно инструкции.

Препараты для набора веса

Для роста мышечной массы либо набора веса люди прибегают к правильному питанию, совмещая его с усиленными тренировками. Однако желаемый результат в большинстве случаев затягивается. Чтобы ускорить процесс и добиться поставленных целей – формирование красивой, объемной, с округлыми формами фигуры, начинают дополнительно принимать препараты для набора массы тела.

Основные свойства и показания к применению

Буквально все таблетки, помогающие потолстеть девушке либо парню, основаны на активации двух процессов:

• синтезирование белковых компонентов;
• рост мышечных волокон, клеток и тканей.

Благодаря этому лекарство, влияющее на набор веса, не особо увеличивает массу за счет накапливания жира, а наоборот, способствует развитию и формированию мышечного корсета. При поднятии одного гормона, подавляется другой, и рост веса собственного тела увеличивается за счет активации соматотропина (стимуляция секреции роста).

Показания к использованию одинаковы как для мужчин, так и для девушек:

• разрушение тканей, клеточных органов – дистрофия мышц;
• нарушение обмена жиров, синтезирующихся в печени – липидов;
• усугубление и нарушение белкового обмена;
• анорексия разной степени и стадии;
• воспалительные болезни ЖКТ.

Также пилюли для набора веса актуальны для улучшения метаболических процессов. При этом неважно, насколько и как хорошо проходит усвоение продуктов питания. Главное – ведение образа жизни: малоподвижный или физический, активный.

Многие путают аптечные таблетки-добавки с биологически активными добавками из спортивного питания. Поэтому стоит знать, что пищевые добавки, используемые в спортпите, схожи лишь некоторыми составными компонентами и функцией предназначения – для набора веса.

Причины недостатка мышечной массы

1. Повышенный углеводный обмен. Это генетическая черта человека. Такие люди нуждаются в постоянной углеводной подпитке.
2. Недоедание, недостаточно калорийное питание.

   В большинстве случаев характерно для девушек, которые из-за огромнейшего желания похудеть садятся на различные строгие диеты.

3. Наследственность.
4. Гормональные нарушения. Как правило, это связано с дисфункцией щитовидной железы.
5. Неправильный образ жизни – недостаток сна, стрессы, курение.
6. Нарушения работы ЖКТ, поджелудочной железы.

Рацион и суточная потребность в калориях

Принимая таблетки для набора веса, надо дополнительно контролировать соотношение БЖУ (употребление белков, жиров и углеводов) и суточную норму калорий.

Для мужчин норма БЖУ:

• белковые компоненты – от 65 до 117 г в течение 24-х часов;
• здоровые, полезные жиры – от 75 до 165 г в сутки;
• быстрые углеводы – от 256 до 700 г в день.

Для женского пола базовый прием БЖУ в день:

• белки – от 60 до 90 г;
• жиры – от 58 до 87 г;
• углеводы – от 256 до 686 г.

Кроме потребления нужного количества белково-углеводных и жировых элементов, необходимо принимать витамины и таблетки, содержащие макро- и микроэлементы, жирные кислоты и аминокислоты.

Для подсчета энергетической ценности пищи существуют фитнес-трекеры, всевозможные приложения-калькуляторы, весы и прочая техника. В основном суточная норма калорий (СНК) рассчитывается по формуле Л. Макдональда:

СНК = Вес (кг) Х К (ккал) / 1 кг веса

К – коэффициент калорийности, зависящий от пола, скорости метаболизма и интенсивности дня:

• монотонность (медленный режим): у женщин –  31, у мужчин – 33;
• быстрый режим: у женщин – 33, у мужчин – 35.

Соблюдая вышеуказанные нормы рациона и энергетической ценности, таблетки помогут быстро набрать вес мужчине и женщине. В противном случае, если кушать без соблюдений сбалансированного питания, прибавка веса плохо скажется как на внешности, так и на здоровье.

Видео о таблетках для набора веса

Препараты для набора массы

Результативно набрать вес с помощью таблеток можно, зная их подробное описание, правильность применения и побочные эффекты.

Ведь аптечные препараты разнообразны. Одни лучше всего подходят женщинам, а другие силовикам, атлетам-бодибилдерам. Поэтому разберемся, с помощью каких таблеток можно набирать вес мужчинам и женщинам.

Для мужчин

Таблетки, разработанные для набора веса для мужчин, в медицине называются стероидами. Эти препараты эффективны для увеличения мышечной массы и, соответственно, собственного веса в целом у мужчин.

1. Андриол – Andriol (Aveed, Reandron, Nebido-R, Pantestone). Ундекановая кислота и эфир тестостерона помогают урегулировать белковый обмен веществ и ускорить рост мышечных тканей.
2. Метилтестостерон – Methyltestosteronum (Anroral, Hormale, Oreton, Testoral). Это синтетический стероидный гормон, препятствует полноценному выходу воды из организма. За счет скопления и увеличения жидкости, нарастание массы происходит очень быстро.
3. Метандиенон – Metandienonum (Dianabol, Anabolin, Novabol, Danabol, Perabol). Настоящий допинг-стероид, который повышает аппетит.

Для женщин

Препараты, наиболее подходящие для набора веса для женщин:

1. Дидрогестерон (Дюфастон, Duphaston). Такие препараты выписывают для восстановления гормонального баланса у женщин. Повышение веса – побочный эффект от приема.
2. Хлое. Противозачаточные. Помимо предотвращения беременности, капсулы корректируют и восстанавливают гормональный фон. При этом у женщин заметно повышается масса собственного тела.
3. Пивные дрожжи, Peritol, Oksandrolon, Nutrison – самые безвредные женские препараты для быстрого набора веса.

Витамины и минералы для увеличения массы тела

Витамины и минералы – это безопасные и безвредные добавки. Их огромное преимущество, которого нет у антиметаболитов (препараты, влияющие на интенсивность метаболизма для набора веса – Фторурацил, ПАСК, Сульфаниламид) – покупка без рецепта. От них побочных эффектов не возникает.

Как правило, минерально-витаминные комплексы выпускают в виде драже. Это Алфавит, Компливит, Мерц, Витрум, Центрум и другие. Также можно приобретать инъекции для набора веса: витамины А, В1, В2, В3, В6, Е.

Возможен ли вред от приема препаратов

Аптечные стероиды применяются только после консультации с врачом, так как препараты для увеличения мышечной массы сказываются на общем гормональном фоне. Переизбыток массы тела молниеносно сказывается на повышении холестерина, работе печени, ЖКТ, психике.

Рейтинг эффективных препаратов

Аптечные медикаменты применяются в мире профессионального спорта довольно часто. При этом они играют лишь вспомогательную роль при наборе массы, увеличивают эффективность от силовых нагрузок и ускоряют восстановительные процессы.

Диабетон

Препарат обладает анаболическими функциями, что положительно сказывается на любом мужчине. В спорте его используют для набора веса, так как он усиливает гормоны, поддерживающие анаболизм. Употребление диабетона – это то же самое, что сделать мужчине инъекционные сильнодействующие уколы для набора веса, так как его основа – инсулин.

Глицерофосфат кальция

Таблетки заслужили высокую популярность среди атлетов, так как они восполняют дефицит кальция, повышают степень усвоения белковых элементов. За счет действующего вещества масса тела растет быстро. В зависимости от дозировки препарата возрастает аппетит, что приводит к  увеличению веса. Поэтому нужно строго придерживаться инструкции и увеличить калорийность сбалансированного рациона.

Калия Оротат

В спорте считается, что метаболические добавки – лучшие для набора мышечной, без лишнего жира, массы. К таким и относится оротовая кислота – минеральная соль, восполняющая функцию обмена белками.

Именно поэтому данные таблетки часто употребляются силовиками для набора мышечного веса. Помимо применения для быстрого набора веса, пилюли восполняют энергетический баланс после тренировок.

 Таблетки продаются в аптеке.

Аспаркам

Эффективные драже, способные в кратчайшие сроки помочь мужчине-атлету урегулировать обмен веществ.

Это один из аптечных вариантов, источник калия и магния, служащий для набора веса, предотвращения судорог и повышения работоспособности. Купить такое лекарство для набора веса можно в любой аптеке.

Но к подобным средствам нужно относиться с крайней осторожностью. Неправильный прием аспаркама и сбалансированное питание может спровоцировать похудение.

Рибоксин

Улучшает энергетический обмен, кровообращение и регенерирует мышечную ткань. Помогает набрать вес в комплексе с такими препаратами, как калий оротат. Дополнительно его можно принимать для повышения сокращений сердца, лечения аритмии.

Рыбий жир

Это то же самое, что и биодобавки омега-3 из спортивного питания. Без рыбьего жира курс любых аптечных таблеток для набора веса не будет эффективным. Ведь он восполняет незаменимые углеводы и жиры, влияющие на тканевый обмен именно в мышцах.

Гематоген

Профилактические, энергетические батончики известные всему миру. Спортсмены употребляют их для восстановления и повышения эритроцитов, железа, витаминов и минералов.

За счет восполнения углеводно-жировых элементов, такие вкусные препараты незаменимы в спорте. Ведь их высокая калорийность напрямую связана с увеличением веса.

Их огромное достоинство – это выпуск без рецепта, в отличие от стероидных таблеток для увеличения массы тела.

Пивные дрожжи

Это своеобразные БАДы, состоящие на 40% из чистых протеинов и аминокислот. Благодаря такому составу они используются для набора веса. Остальные 60% состава приходится на витамины В, Р и D, помогающие наполнить организм медью, селеном, калием, магнием, фосфором.

Рекомендации специалистов

Практически каждый профессиональный бодибилдер принимает лекарственные препараты для восстановления сил, балансировки обмена веществ и, конечно же, набора веса. Однако к приему подобных средств нужно подходить с осторожностью.

Поэтому продвинутые атлеты рекомендуют:

• перед началом приема надо пройти обследование у врачей, проверить совместимость компонентов;
• неправильное питание и таблетки для набора веса могут привести к неправильному обмену веществ;
• дополнительно должен быть грамотно выстроен процесс тренировок, силовых нагрузок.

Главное, помнить, что неправильный прием опасен для здоровья человека. Ведь большая часть таблеток повышает общий тонус организма, влияет на анаболические гормоны, что очень сильно отражается на психоэмоциональном состоянии.

Аптечные препараты для набора мышечной массы. Самые эффективные без рецептов, схема приема

Не все желают снизить вес, есть и такие люди, которые страдают от чрезмерной худобы, нередко придающей определенную болезненность внешнему виду.

Также большинство спортсменов, людей, занимающихся в спортивном зале, предпочитает набирать вес для формирования соответствующей рельефности тела. В обоих случаях в ход идут таблетки для набора веса – специальные препараты, помогающие в наборе мышечной массы.

Таким образом создаются правильные формы, которыми можно похвастать и чувствовать себя увереннее. Но не следует полагать, что можно поправиться только от приема таблеток для набора веса.

Требуется соблюдать и правильный рацион, позволяющий перерабатывать поступающую пищу в энергию, а не в жировые клетки. Далее подробно будет представлена инструкция правильного употребления продуктов питания и таблеток.

Кому предназначены препараты для набора мышечной массы?

Современные атлеты трудятся в двух основных направлениях – фитнес и соревновательный бодибилдинг. В первом случае спортсмен осваивает свое тело путем строго дозирования нагрузок, соблюдения диеты, поддержания требуемой физической формы.

Четко распределенные воздействия на определённые группы мышц развивают мускулатуру, повышают иммунитет, укрепляют сердце и сосуды, позволяют получить гармоничное в физическом плане тело.

В соревновательном бодибилдинге атлет сознательно повышает нагрузки во время тренировок, что зачастую идет в разрез с улучшением здоровья, так как требуется достичь высоких показателей в кратчайшие сроки.

Аптечные препараты для набора мышечной массы позволяют не только нарастить объемы мышц, но и также дают возможность спортсменам быстрее восстанавливаться после тяжелейших тренировок. Вся эта фармакология сертифицирована, полностью безопасна при употреблении строго по инструкции и соблюдении дозировки.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

«Диабетон МВ»

Этот аптечный препарат выступает одним из сильнейших анаболиков. Культуристами применяется он в целях поддержания анаболизма в межсезонье на высоком уровне. По эффективности действия средство приближено к инсулиновым инъекциям, а по общему эффекту к «Метандростенолону». Данное лекарство позволяет спортсменам очень быстро набирать вес.

Выпускают его в форме таблеток по 30 миллиграмм. Начинают с дозировки по 30 миллиграмм в день, которую при наличии необходимости в следующем курсе (один период длится два месяца) можно доводить до 60 миллиграмм. Средство «Диабетон МВ» не допускается принимать с другими аптечными лекарствами. Пьют его во время завтрака однократно в сутки.

Анаболический эффект препарата заключается в стимуляции им продуцирования анаболического гормона инсулина.

В целях достижения эффективного действия лекарства врачи рекомендуют шестиразовое питание с малым количеством жиров и увеличенным объемом белка.

Препарат полностью безопасен, но во время курса «Диабетона» запрещено соблюдение низкокалорийной диеты, иначе возможны побочные эффект, в особенности, гипогликемия.

Какие группы медикаментов применяют?

Аптечные препараты для набора мышечной массы – это не только биодобавки, способствующие непосредственно росту мышц, но и продукты, параллельно выполняющие и другие важные функции.

Анаболические нестероиды – вещества, имеющие животное или реже растительное происхождение, обладающие высоким уровнем биологической активности. Именно на их основе прирост мышц получается максимальным.

Хороший набор мышечной массы немыслим без использования таких групп препаратов:

• Витамины.
• Минералы.
• Коферменты.
• Адаптогены.
• Микроэлементы.
• Антигипоксанты.
• Психоэнергизаторы.
• Анаболизируюшие препараты.
• Иммуномодуляторы.
• Макроэрги.
• Регуляторы нервно-психического статуса.
• Стимуляторы кроветворения и кровообращения.
• Аминокислоты.

Побочные действия

В начале лечения препарат «Перитол» от худобы и для набора веса может вызывать повышенную тревожность и сонливость. Такие симптомы не требуют отмены. В редких случаях может понадобиться корректировка дозы.

В наиболее сложных случаях наблюдаются такие явления, как спутанность сознания, депрессия, зрительные галлюцинации.

Если такие симптомы вызваны передозировкой, необходимо провести очищение организма и проконсультироваться с врачом на предмет дальнейшего лечения.

Таблетки «Перитол» могут вызывать аллергические реакции в виде кожной сыпи и зуда. В таких случаях необходима отмена лекарства. Врач сможет подобрать качественный аналог.

Как работают гормональные таблетки?

Аптечные препараты для набора мышечной массы в таблетированной форме на основе гормонов в совокупности с усиленными тренировками оказывают на организм атлетов следующее влияние:

• Увеличивают потребность в еде (повышается аппетит).
• Ускоряют обменные процессы организма, выводя шлаки.
• Повышают показатели силы и выносливости.

Благодаря всему этому за месяц спортсмен без проблем может набрать от 5 до 19 кг массы. Гормональные препараты нельзя принимать бесконтрольно, так как это может привести к нарушению работы надпочечников, щитовидной железы, поджелудочной железы, вызывать бесплодие. Также запрещается без консультации с врачом увеличивать дозу и продлевать курс приема.

Спортивное питание

Белково-углеводные добавки рекомендованы людям худого телосложения и тем, кто усиленно тренируется. Для увеличения веса нужно выбирать только легкоусвояемые гейнеры. Протеины способствуют набору массы, восстанавливают и формируют мышечные волокна.

Глутаминовая кислота не вызывает побочных эффектов, стимулирует иммунитет и выработку гормона роста. Высокоуглеводные батончики содержат не менее 400 калорий и около 15% суточной дозы нужных для организма веществ. Ими можно заменить один прием пищи.

  Причины отеков ног у мужчин в области щиколотки и ступни

Как работают витамины и минералы?

Аптечные препараты призваны обеспечить полноценную работу всех систем человеческого организма. Для набора мышечной массы и быстрого восстановления требуется вовремя выводить из тела свободные радикалы, формирующиеся в процессе окислительно-восстановительных реакций при выполнении тренировочных упражнений.

Все это выполняют витамины и минералы, которые можно получать как из пищи, так и фармакологических комплексов. Перечень компонентов приведен ниже в таблице.

Наименование	Принцип действия	В чем содержится
Витамин А	Активизирует продуцирование ферментов, белков тканей мышц, метаболит витамина D.	Овощи желтого и зеленого цвета, бобовые, виноград, персики.
B1 (Тиамин)	Обеспечивает полноценный углеводный обмен, улучшает усвоение пищи, оптимизирует окисление и восстановление клеток организма.	Хлеб цельнозерновой, дрожжи, шпинат, печень, почки, мозг животных.
В3 (кислота никотиновая)	Поддержание синтеза ферментов, принимает участие в обмене углеводами.	Ржаной хлеб, села, манго, ананас, гречка.
Пиридоксин (В)	Нужен для обмена белков, жиров, азота.	Фундук, капуста, грецкие орехи, зерновые ростки.
Токоферол (Е)	Обеспечивает синтез белков, тканевое дыхание, вывод токсинов.	Отруби, фасоль, морковь, огурцы, лук, горох, растительное масло.
Аскорбиновая кислота (С)	Укрепляет иммунитет, формирует коллаген, регулирует обмен веществ.	Шиповник, черная смородина, болгарский перец, цитрусовые.
Цинк	Синтезирует токоферол, является составной частью свыше 400 ферментов, повышает скорость вывода углекислоты из организма.	Говяжья печень, кунжут, орехи, устрицы, семена подсолнечника.
Медь	Входит в состав белка гемоцианина, переносящего молекулярный кислород. Низкий уровень меди нарушается структура костной ткани, снижается белковый обмен.	Рыба, морепродукты, злаки, орехи, бобовые.
Железо	Насыщает кровь кислородом	Мясо
Кальций	Укрепляет кости	Шпинат, молоко, капуста, спаржа.
Магний	Синтезирует аминокислоты и белки	Орехи, рыба, тыквенные семечки, отруби пшеницы.
Калий	Поддерживает водно-щелочной баланс, обеспечивает требуемые условия для миокарда.	Картофель, рыба, финики, белая фасоль.
Фосфор	Является неотъемлемой частью кислот, ферментов, клеток организма.	Какао, горчица, тыква.

Показания

В первую очередь таблетки «Перитол» — это антигистаминное средство. Его используют при возникновении крапивницы, сывороточной болезни, аллергическом рините. Медикаментозное средство может входить в состав комплексной терапии при лечении таких заболеваний, как атопический дерматит, токсодермия, экзема, аллергический отек, реакция на укус насекомых.

Препарат «Перитол» для набора веса используется реже. Хороший эффект показывает лекарство при терапии анорексии различного происхождения, а также при состояниях истощения.

Таблетки воздействуют на рецепторы, отвечающие за аппетит. У пациента восстанавливается нормальный рацион питания, налаживаются обменные процессы в организме.

В результате удается вернуться к нормальному весу уже в ближайшее время.

Лекарство может быть назначено для лечения детей и пожилых людей. Однако в этом случае терапия должна проходить строго под контролем медицинского персонала. Обязательно понадобится корректировка дозы.

Польза аптечных настоек

Людям, занимающимся в тренажерном зале, полезно будет употреблять так называемые адаптогены – вещества, которые оказывают на организм человека мягкое стимулирующее действие. В их число входят и разнообразные аптечные настойки.

Янтарная кислота

Она оказывает тонизирующее действие на тело человека, улучшает его самочувствие.

Благодаря ей также ускоряется кровообращение, вымываются накопленные в организме соли, выводятся камни, снижается восприимчивость к возникающим стрессам.

Настойка корня женьшеня

Этот природный стимулятор известен следующим своим свойствам:

• Нормализации функций нервной системы.
• Повышению аппетита, работоспособности, устойчивости к большим физическим нагрузкам.
• Защите сердечно-сосудистой системы.
• Укрепляет иммунитет.

Достоин внимания и элеутерококк колючий, который хорош за счет положительного воздействия на печень, зрение, кровоснабжение мозга.

Китайский лимонник

Он обладает способностью повышать проводимость нервного импульса и чувствительность нервных окончаний, что положительно сказывается на нейромышечных связях, отвечающих в свою очередь за рост мышц.

Как быстро набрать вес в домашних условиях

Глупости, поправиться от любых можно. Нужно смотреть уровень пролактина, если он изначально высокий значит от всех! ок, с искуственным эстрогенов в составе, сильно поправишься.

Может похудею?))) Моя знакомая от Ярины поправилась немного — буквально на 4 кг — но через 4 месяца после начала приема ОК вес в норму пришёл. С 55 кг я стала весить 80 кг! Сейчас пью Ярину, тоже поправилась, но всего на 5 кг за год.

А вообще это индивидуально, лучше сходить к гинекологу, сделать анализ на гормоны. 6-8 кг, просто не знают, что их ожидает на отмене: эти килограммы вернутся буквально за пару месяцев и приведут с собой еще лишние со сбоем в цикле впридачу.

Пью Ярину третий месяц, назначил гинеколог для контроля эстрогенов, поправилась на 5 кг. Не скажу что много ем. Замечаю, что задержка жидкости.

Всегда весила 45-46 кг не могла больше набрать, никогда не ограничивала себя в еде, никаких диет и усиленных нагрузок.

Принимала Ярину всего 2 месяца, набрала 20 кг и вот уже год не могу сбросить, практически ничего не ем, отказалась от всяких вкусностей, но вес не уходит.

Какие препараты следует употреблять мужчинам?

Аптечные препараты для набора мышечной массы оказывают влияние на концентрацию тестостерона в крови. В связи с этим фармацевты разработали для представителей сильного пола такие средства, условный рейтинг которых по уровню их востребованности в спортивной среде имеет вид:

1. Андриол. Содержит в себе синтезированный аналог мужского гормона, который сразу же проникает в лимфатическую систему и не усваивается так же быстро организмом, как натуральный тестостерон.
2. Метилтестостерон. Способствует приливу энергии и силы, снижает время регенерации клеток.
3. Дианабол. Помогает атлету набирать исключительно сухую мышечную массу.

Эффективные стероиды и анаболики для набора мышечной массы, самые сильные

Практически каждый спортсмен мечтает набрать красивую мышечную массу, но без стероидов, это все очень проблемно, а для многих даже не реально. Существует большое количество требований в тренировках, питании, отдыхе, которые должны четко выдерживаться и только тогда можно рассчитывать хоть на не большой успех. Но все же существует много стероидов для набора мышечной массы, которые не только помогут получить желаемую мускулатура, а и смогут сделать ваши тренировки более легче и результативнее.

Анаболические стероиды для набора мышечной массы можно разделить изначально, на оральные и инъекционные. К сожалению, инъекционные анаболики пользуются меньшей популярностью, в сравнении с оральными. Но все же, для достижения максимально хороших результатов, да и с правильной точки зрения, рекомендуется совмещать таблетки с уколами. Смысл весь в том, что принимать два оральных стероида для набора мышечной массы не рекомендуется, ведь большое количество таблеток наносит серьезный вред внутренним органам, потому инъекции помогают включить в курс дополнительный стероид, который попадает через мышцы сразу в кровь.

Сильные стероиды для набора мышечной массы

Очень важный момент в сильных курсах на набор мышечной массы является то, что вам придется забыть о качестве и о рельефе.

Большинство атлетов сталкиваются с такими проблемами, как:

   — сильная задержка жидкости в мышцах;

   — большая вероятность различных побочных явлений;

   — отсутствие рельефа;

   — повышенная сальность кожи;

   — минимальное сохранение полученных результатов;

   — обязательное использование ПКТ.

Одним из самых сильных стероидов для набора мышечной массы является Анаполон (выпускается только в оральной форме). Данный препарат не имеет конкурентов по своей силе действия, ведь не секрет, что за 2 недели приема, можно набрать около 10 кг. мышечной массы. Но, все же, у этого стероида на массу есть существенные минусы, которые отпугивают многих любителей анаболиков. Повышенная токсичность и весьма ощутимая задержка жидкости, а в дополнение плохое сохранение результатов. Однако существеует много поклонников этого стероида и если подобрать хороший курс, тогда результат получиться весьма впечатляющий. Последующие препараты оральной формы имеют более мягкое воздействие, но все же, значительные недостатки в наборе мышечной массы, не делают их качественными. Данабол, Метандростенолон, Анабол – чаще всего покупают новички, не дорогая стоимость и возможность за месяц подкачать свою мускулатуру. Да, действительно, эти препараты работают очень таки заметно, но получаемая мышечная масса является сырой и говорить о качестве здесь неуместно. За месяц приема, можно получить ото 5 до 10 кг. мышечной массы, но большое количество жидкости в мышцах будет очень быстро сливаться после курса и остановить этот процесс невозможно. Потому иногда лучше сразу купить препараты на качество и не наливать мышцы жидкостью.

Немало важной частью хорошего курса стероидов для набора мышечной массы являются инъекционные препараты. Не смотря на то, что многие новички их избегают, без тестостеронов здесь никуда. Это может быть Сустанон 250 самый часто применяемый препарат, после тестостерон Энантат и конечно же Пропионат. Однако базовым стероидом в любом курсе на массу будет Дека (Нандролон Деканоат), или Тренболон. Теперь мы можем построить полноценный курс стероидов на массу, но незабывайте о перечисленных минусах данных препаратов, какчества вам не видать. Данабол 100 таб. + Дека 10 ампул + Сустанон 10 ампул, это курс на 5 недели приема. Таблетки принимаем по 40 мг. в сутки, Деку колим по 400мг в неделю и Сустанон по 500мг в неделю. Это хороший курс стероидов на массу, но есть много комбинаций с данными препаратами Данабол и Дека, таблетки по 40мг в сутки и по 400мг. Деки в неделю, курс на 5 недель. Точно так же можно комбинировать Данабол и Сустанон 250. Это самые распространенные варианты сочетания стероидов на массу.

Стероиды для набора качественной мышечной массы

Для начала нужно понять в чем заключается разница, а она довольно существенная. Первое, это:

   — цена, все что дает качественные мышцы, без жира и воды, стоит всегда дороже;

   — отсутствие побочных явлений, даже при передозировке;

   — получение рельефной мускулатуры;

   — сжигание жировых отложений;

   — сохранение полученных результатов.

Эти положительные стороны являются залогом вашего успеха, ведь зачем набирать жир и воду, если можно постепенно получить красивое и рельефное тело. Оральный стероид Туринабол всего лишь не много слабее за Данабол, но он обеспечивает прирост только сухой мускулатуры и исключает возможные побочные действия. Так же Станозолол оральной формы часто используется многими атлетами для набора качественной мускулатуры. Прием этих препаратов в средней дозировке 40 мг в сутки подходит для среднего атлета. Однако существуют так же и инъекционная форма стероидов на набор качественной мышечной массы Болденон, занимает лидерские позиции и тестостерон Пропионат обеспечивающий гораздо эффективный процесс сушки.  Для примера можно сразу рассмотреть составленные курсы Туринабол + Болденон, который является лидером в продажах для набора качественной мускулатуры.  Не много проще вариант курс Станозолол + Болденон, но все же результат не на много слабее. Если интересует больше сушка и качество, лучше рассмотреть курс стероидов на массу и сушку  Туринабол + тестостерон Пропионат.

Не стоит выбирать анаболические стероиды самого сильного воздействия, ведь быстрый прирост, всегда влечет за собой более быстрый процесс потери всех полученных результатов. На много лучше и правильнее наращивать мышечную массу с помощью стероидов постепенно, это предотвратит появление побочек и обеспечит вас хорошим качеством. Если вы нуждаетесь в помощи составления курса, или подбора нужного стероида для набора мышечной массы, тогда обращайтесь к нам, и мы вам с радостью поможем.

Курсы для набора мышечной массы в Украине

Отправляясь в тренажерный зал каждый человек ставит перед собой определенные цели, главной из которых является конструирование красивого и рельефного тела. Для достижения данных целей как нельзя лучше способен помочь специальный курс для роста мышц. Принимая один только препарат будет очень сложно добиться желаемых результатов, именно поэтому большинство профессиональных тренеров рекомендуют своим подопечным употреблять стимуляторы роста мышечных волокон полноценным курсом. Сегодня большинство производителей предлагают своим потребителям готовые курсы стероидов, которые могут приобрести все жители Украины и других стран.

Курс на сухой набор массы — все что нужно знать

Если вы в данный момент находитесь на сушке, тогда в обязательном порядке следует позаботится о составлении курса на сухой набор массы. Это поможет в самые кротчайшие сроки достичь визуально заметных результатов. По классике жанра такой комплекс может состоять из следующих препаратов — тестостерон Пропионат, Станозолол, Кломид, Тамоксифен и Анастразол. Как видите, курс на набор сухой мышечной массы состоит не только из таблеток, но и специальных препаратов в форме инъекций. Категорически не рекомендуется употреблять подобные средства людям, не достигшим 20-летнего возраста.

Не стоит забывать и о том, что в процессе употребления комплекса препаратов, следует повысить физическую активность, нормализовать сон и время дневного отдыха, а также поработать с рационом питания.

Быстрый набор массы тела для спортсменов

Для тех, кому необходимо обеспечить для себя быстрый набор массы тела следует порекомендовать добавить к ежедневному рациону питания гейнеры и креатин. Гейнеры представляют собой мощную углеводно-белковую бомбу, которая эффективно помогает набрать вес за короткий период времени. Идеально подходит для худощавых людей. Аминокислоты принимают участие в восстановлении организма после изнурительных тренировок, избавляют от мышечной боли отличная добавка к любым препаратам для стимуляции набора массы тела. Креатин положительно сказывается на выносливости, а также способствует набору веса для людей с разной анатомической конструкцией тела.

Аптечные стероиды для набора мышечной массы

Аптечные стероиды для набора мышечной массы пользуются активной популярностью среди потребителей за счет своей относительно недорогой стоимости. Выделим перечень лучших средств для набора мышечной массы в современной фармакологии:

• Инсулин достаточно качественный аптечный препарат, который обладает низкой ценой и высокой степенью эффективности. Препарат не является токсичным, а соответственно обладает минимальным количеством противопоказаний и побочных реакций. Обладает анаболитическими свойствами, совместим с другими препаратами!
• Рибоксин активно используется бодибилдерами. Действие активных веществ обеспечивает синтез белков, а также насыщает ткани кислородом. Обладает восстанавливающим действием, а также наполняет организм энергией и силой, которые крайне необходимы в процессе физических нагрузок!
• Кленбутерол — препятствует разрушению мышечных волокон в период сушки, а также стимулирует уничтожение подкожных жировых отложений. Способствует снижению аппетита иподдерживает мышцы в тонусе!

Выбирайте только безопасные и качественные стероиды, которые не способны навредить вашему здоровью.

Курс для набора мышечной массы или в приемной Доктора Любера

Сказать, что первое интервью с Доктором Любером о фармакологиических курсах для набора мышечной массы в нашем журнале имело успех – значит не сказать ничего. Скорее это был эффект разорвавшейся бомбы. Что лишний раз подтвердило: несмотря на всесилие Интернета, народ изрядно изголодался по правдивой и компетентной информации, посвященной применению фармацевтических средств в силовых видах спорта. Поэтому сегодня мы решили продолжить нашу беседу. Тема ее прежняя — курс для набора мышечной массы и как увязывать различные тренировочные схемы с циклированием препаратов. Не секрет, что бессистемные, не особо осмысленные тренировки вкупе с такими же, по сути, циклами «химизации» дают мало пользы, но зато вредят здоровью и опустошают кошельки. Можно ли с этим как-то бороться?

Геркулесъ: Здравствуйте, Доктор! Вы не поделитесь своими мыслями на озвученную выше тему?
Доктор Любер: Так ведь не убежать уже! Поэтому делюсь: любой разумный атлет не тренируется весь год монотонно, а выделяет определенные фазы тренинга, а именно — набор мышечной массы, формирующий тренинг (хотя сейчас он отошел на второй план) и, собственно, «сушку», и каждому из этих этапов сопутствуют определенные тонкости и нюансы в приеме АС. Сразу обозначу – речь идет о тех атлетах, которых принято называть «продвинутыми» (advanced), и тех, кто принимает участие в соревнованиях. Между этими двумя категориями есть существенные различия, о которых мы поговорим чуть позже. Те же посетители тренажерных залов, которые занимаются, что называется, «для себя», и большую часть времени в зале посвящают не тренингу, а глубокомысленным разговорам, на мой взгляд, принимать АС не должны вообще, ибо каждому свое: кесарю-кесарево, а слесарю – слесарево. Прием стероидов такими «пассажирами», и их обмен впечатлениями от процесса на паре весьма известных сайтов в Интернете – это нечто, достойное освещения в «Камеди Клаб», и жаль что в этой плоскости окромя «чемпиона Свистоплясова» пока ничего не появилось (смеется). Но вернемся к теме.

ГЪ: Попробуем пройтись по всем фазам. Начнем с той, которая предшествует серьезному тренингу – с отдыха. Имеет ли здесь место быть хотя бы какая-то «химизация»?
Д.Л.: Когда атлет отдыхает, то есть не тренируется, то, что он принимает, зависит от длительности паузы и того, какие цели и задачи он перед собой ставит. Если атлет имеет соревновательные амбиции, то пауза не должна быть дольше шести недель. И применять в этот период восстановительные препараты вроде кломида, трибулуса или чего-то еще в этом роде – глупость несусветная. Зачем восстанавливать собственный гормональный фон, когда вы тут же начнёте его вновь «убивать» новым «курсом»? Если же вы все-таки хотите подстраховаться на перспективу восстановления собственного уровня тестостерона, достаточно инъекций гонадотропина, но не после курса, а во время его — для предотвращения тестикулярной атрофии. Инъекции гонадотропина после курса ни к чему хорошему ни приведут и никакого положительного эффекта не окажут.

Вообще же среди соревнующихся культуристов в ходу множество баек о применении тех или иных препаратов (ХГГ – в том числе). Откуда они взялись, эти байки – совершенно понятно. Кто-то из атлетов что-то где-то попробовал, получил неожиданно хороший эффект в силу, как ему кажется, именно вот этого «что-то». Хотя по факту там мог сработать совершенно другой препарат или синергизм препаратов. И атлет пытается этот свой «позитивный опыт» внедрить дальше, не понимая, что оснований для этого нет. Как пример: недавно в Интернете обсуждался вопрос о применении дамами трибулуса. С какими целями он применяется – загадка полная, потому что яиц у женщин нет и стимулировать, соответственно, нечего. Тем не менее, в курсах соревнующихся дам трибулус присутствует. Кто-то однажды каким-то чудом получил от него некий положительный эффект. Не исключено, что у этой спортсменки действительно были яйца. Но у других-то их нет!!! Однако с лёгкой руки дамы-«первопроходца» все пошло-поехало…

Повторю одну нехитрую мысль из своего прошлого интервью — человеки все разные. Я знаю атлетов, которые практически до последних дней подготовки едят простые углеводы, оставаясь максимально «сухими». Это ГЕНЕТИКА!!! К чему приведет подобный прием у атлета «среднестатистического», думаю, можно не описывать. И когда генетически одаренный атлет свой абсолютно уникальный опыт пытается передать кому-то, кто не одарен такой генетикой, ерунда получается полная. Есть какие-то основополагающие принципы применения фармацевтических препаратов в бодибилдинге, на которые и нужно ориентироваться, благо все не так уж сложно и никакими «ракетными технологиями» тут и не пахнет. А вся эта отсебятина может спровоцировать у обычных людей неслабые проблемы со здоровьем. Гормональная система – очень тонкая штука, вмешиваться в работу которой стоит очень аккуратно, как минимум — понимая, что ты делаешь, и какие последствия могут быть у этого вмешательства.

ГЪ: Поехали дальше. Итак, период отдыха от тренировок и препаратов закончен. Что потом?
Д.Л.: Прежде всего атлет должен постепенно вработаться в тренинг. Речь идет о том, чтобы не бить лбом об стену и не сразу хвататься за максимальные веса, загоняя себя в хроническую перетренированность, а подобно методикам, принятым в пауэрлифтинге, потихоньку начать увеличивать рабочие отягощения и расширять номенклатуру используемых упражнений. Есть такая старая и проверенная временем методика врабатывания в тренировки, когда атлет занимается в зале три раза в неделю, чередуя два тренировочных комплекса упражнений на все мышцы тела. Веса упражнений растут. Это, соответственно по 2 тренировки с 50, 60, 70% от ранее используемых весов. Стадия длится две недели. Затем две недели следует работать по системе сплита, тренируя каждую группу дважды в неделю весами в 70-80% от прежних и только после этого переходить к тренировкам «обычным», то есть выполнять несколько упражнений на мышечную группу и тренировать каждую группу мышц раз в неделю (если не делается «специализация» отстающих участков). Именно здесь и начинается подключение АС — когда организм втянулся в нагрузки и более-менее «забуксовал». Начинать же тренировки и одновременно начинать прием «фармы» мне представляется нерациональным.

ГЪ: Далее атлет двигается уже с использованием «фармы». А как насчет выбора самих препаратов при работе на «массу»? Это «тяжелые» или «легкие» препараты?
Д.Л.: Такой подход весьма условен. Есть много атлетов, которые на этих самых «тяжелых» препаратах подводятся к соревнованиям, причем, достаточно успешно, применяя просто большее количество диуретиков. Кто-то от «коротких» (то есть по идее — «легких») препаратов ощущает массонаборный эффект более сильный, чем от «длинных». Поэтому главная задача — подобрать под каждого атлета именно его набор препаратов, который заставит расти мышцы именно у него.
 
ГЪ: Как вы считаете, должна ли быть четкая связь между уровнем подготовки тренирующегося и дозировками принимаемых препаратов?
Д.Л.: Глобальный вопрос, однако! А ответ на него весьма разнится для каждого конкретного индивидуума. В сотый раз повторюсь: все люди очень разные. Одному хватает 200-400 мг деки в неделю. Другой 1300 «садит» и не кашляет. А для третьего выход за 800-1000 мг в неделю — это уже полный «перебор», от которого он, в отличие от хорошо работавших на нем меньших дозировок, получает только побочные эффекты. Поэтому никаких заочных рекомендаций по дозировкам быть не может. Все это определяется методом «научного тыка» — стартуете с той дозировки препарата, которую принято считать «эффективным минимумом» (табличек подобного содержания навалом в Интернете), если эффект недостаточен — плавно и понемногу поднимаете и таким образом нащупываете «свою», работа которой вас удовлетворит и придерживаетесь ее до тех пор пока «вставляет». То есть тупо кидаться сразу в объятья 3 граммов тестостерона в неделю — это не есть хорошо. Даже из чисто прикладных соображений — а дальше-то что? 5-7-14 грамм (смеется)?
Мы совсем упустили еще и такой нюанс как «свои» и «не свои» препараты. Наверняка вам доводилось видеть атлетов, которые совершенно не чувствуют какой-то один или несколько препаратов АС. Тот же метандростенолон хоть и именуют «хлебом штангиста», но знаю довольно много спортсменов, на которых он не действует вообще — ни в оральной, ни в инъекционной форме, причем, в любой дозировке. Та же история и с нандролонами. Атлет должен знать и учитывать эти особенности своего организма при составлении «курсов» АС.
Ну и, наконец (хотя я бы поставил этот пункт первым) — дозировки напрямую зависят от умения атлета правильно тренироваться, правильно понимать суть силового тренинга и знать реакции своего организма на ту или иную методику занятий. Мы все разные, у всех свои сильные и отстающие мышечные группы, свое преобладание того или иного типа мышечных волокон, своя скорость общего и локального восстановления. Чем меньше знания и понимание этой темы, тем более бездумно атлет подходит к приему АС и, как правило, тем более высокие дозировки он использует. Собственно поэтому, не являясь противником приема АС, я, тем не менее, во всех своих публикациях отстаиваю как можно более длительный период «натурального» тренинга и воздержания от АС для того, чтобы научиться «слышать» свое тело, осознавать его потребности и в перспективе использовать только тот минимум АС, который ему необходим. Подобный подход к приему АС давно и прочно зарекомендовал себя в пауэрлифтинге, а объемы многих тамошних топ-атлетов сопоставимы, а зачастую и превосходят объемы билдеров. Вспомнилось, как однажды на сцену чемпионата Москвы по ББ вышел награждать победителей Миша Сидорычев. Забавно было за этим наблюдать, скажу я вам (смеется).

ГЪ: Тогда как бы вы изобразили более или менее стандартный массонаборный курс АС?
Д.Л.: В общем и целом основа массонаборной фазы — «длинный» тестостерон. Дозировка — от 500 мг в неделю (хотя знаю атлетов, которым даже в фазе набора удается обходиться инъекциями пропионата по 100 мг через день). Верхнего предела нет — каждый сходит с ума по-своему. Единственное, что если вы не получаете хорошей отдачи от 750-1000 мг тестостерона в неделю, стоит крепко призадуматься о своих перспективах в ББ — это явно не ваш вид спорта. В дополнение к тестостерону идет какой-либо инъекционный АС — нандролоны для тех, кто их хорошо переносит, либо болденон. Примоболан же для большинства юзеров АС слабоват и годится только для тех, кто хорошо на него реагирует либо в стэке с оксиметалоном, чтобы снять «побочки» последнего.

ГЪ: Получается, что болденон вы не считаете слабоватым?
Д.Л.: Нет, не считаю — если это нормальный рабочий болденон. На Западе он широко применяется и, судя по отзывам, дает достаточно приятные ощущения в виде повышения аппетита и венозности. Другое дело, что в России сейчас проблематично найти реальный болденон. Как правило, в вышеописанный «стэк» добавляется еще и оральный препарат АС. Это либо метандиенон, либо оксиметалон. Все остальные препараты в стадии набора «массы» хороши либо для атлетов, имеющих небольшой опыт химизации, либо для тех, кто находиться в вечном поиске «философского камня», «взрывающего самые безнадежные мышцы» (столь издевательский слоган придуман не мной — это приснопамятный «Протеин Мега-Бласт»). Еще один нюанс: если же атлет трепетно подходит к вопросу состояния своего здоровья, то ему лучше вообще отказаться от приема оральных препаратов — чисто мое мнение.

ГЪ: До каких пор имеет смысл продолжать цикл на «массу»?
Д.Л.: До тех пор, пока пользователь растет. Если обозначить какой-то временной минимум — это восемь недель. Двадцать недель подряд набирать вряд ли у кого-то получится. Будут возникать паузы, некий ступор, в процессе которого надо будет менять, методику тренинга и, наверное, препараты. То есть двадцать недель набора — это восемь недель одного «стэка», недельки три-четыре каких-то «коротких» препаратов, чтобы переждать плато, и следующий этап набора.

ГЪ: А если предположить такую ситуацию, когда рост силы и объемов не прекращается, что тогда? Нельзя же ведь набирать бесконечно? Хотя бы с точки зрения безопасности связок?
Д.Л.: Тогда бы было не протолкнуться на улице среди толп Аполлонов и Гераклов (смеется). Увы, все не так солнечно — рано или поздно (обычно — очень рано) организм сам забуксует. И вот тогда будет нужен переход на «короткие» препараты и высокоповторный тренинг. Это прелюдия к следующему массонаборному циклу.

ГЬ: Пока мы говорим о приеме для работы на «массу» АС, но гормон роста и инсулин применяются ведь тоже?
Д.Л.: Конечно. Гормон роста — синергист стероидов. В его присутствии «масса» набирается быстрее и качественнее. И чем больше гормона роста, тем лучше. Понятно, что речь идет о соревнующихся атлетах. Простые любители вряд ли смогут перенести побочные эффекты от высоких дозировок. Да и финансово это весьма накладно — не мной подмечено, что хороший результат в плане набора массы для атлета со «средней» генетикой начинается при дозировке от 20 ЕД в день. Хотя знаю и тех, кто успешно выступает, но никогда не ставил больше 10 ЕД через день. Знаю и призеров чемпионатов России, которые в своей подготовке не используют ГР вообще. Все индивидуально.
Что до схемы приема ГР, то в лифтинге в ходу график через день, когда инъекции делаются в дни тренировок. Мои подопечные придерживаются схемы «5+2», когда идут пять дней приема, а потом два дня отдыха, чтобы не успевали образоваться антитела. Не знаю, насколько это оправданно, но мы привыкли делать именно так.

ГЪ: А как насчет инсулина?
Д.Л.: Есть много методик применения инсулина. Одна из самых свежих — применение инсулина перед тренировкой с последующим купированием гипогликемии в процессе тренировки углеводными напитками с определенными дополнениями. В этом случае имеет место ярко выраженный набор мышечной массы, но сам метод небезопасен и используется только теми, кто имеет большой опыт работы с инсулином. Однозначно не стоит увлекаться инсулином тем, у кого организм склонен к накоплению жира — для вас этот гормон является «табу».

ГЪ: Наша беседа близка к завершению. Вопросы «витаминизации» при работе на форму и рельеф придется осветить в следующий раз. Хотелось бы услышать несколько слов в качестве напутствия.
Д.Л.: Одного желания накачать огромные мышцы мало. Нужны знания. С их помощью можно избежать ненужных трат времени и денег и свести к минимуму риск для здоровья. И достичь впечатляющих результатов. Так что просвещайтесь, господа! Знания — сила, поэтому качайте не только мышцы, но и мозг!

PS: Прочитать статью о применении фармакологии при сушке можно пройды по этой ссылке: Курс на сушку и рельеф от Доктора Любера

 

Похожее

Page not found — 4minBODY

Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page.

• Главная
• РАЗНОЕ
• ТРЕНИРОВКИ
• ПРОГРАММЫ
• ПИТАНИЕ
• • Самые опасные вещи, которые делают приверженцы диет
  • Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая — симпатомиметики
  • «КРАСИВЫЙ ПРЕСС СОЗДАЕТСЯ НА КУХНЕ»
  • Белково-углеводное окно.Конкретика и факты
  • 10 мифов о питании после тренировки.
  • Аминокислоты для «чайников»
  • Компоненты правильного питания
  • КАКИЕ ВИТАМИНЫ ВЛИЯЮТ НА РАЗМЕР И СИЛУ МЫШЦ
  • Владимир Турчинский про питание.
  • СПОСОБЫ ПОНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ЭСТРОГЕНА У МУЖЧИН
  • Все об использовании орехов в бодибилдинге.
  • Полезные свойства фиников.
  • Спортивное питание – «ХУ из ХУ»?
  • Цинк: связь тестостерона с мышцами
  • ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК.
  • BCAA — великолепное трио: валин, лейцин, изолейцин
  • Вред от новых диет
  • Молоко и его роль в бодибилдинге
  • 5 интересных фактов о пользе гречки
  • Больше гормонов,больше мышц.
  • Лето,солнце,пляж:6 шагов-6 кубиков
  • Разные виды «сахара» и их влияние на диету
  • 8 обязательных нутриентов для тех, кто посещает зал
  • Эфедрин, кофеин, аспирин
  • Все о минеральной воде
  • БЕЗУПРЕЧНЫЙ РАЦИОН: НАБИРАЙ МАССУ/ЖГИ ЖИР
  • КОФЕ:5 доводов «ЗА» и «ПРОТИВ»
  • Яйца, лейцин, холин и Ваше сердце
  • Аминокислоты, новый путь к массе
  • Самые калорийные продукты
  • Сладости в питании спортсменов.
  • Трансжиры
  • Ешьте больше и растите.
  • Жиры омега-3 в фитнесе и бодибилдинге
  • Питание на ночь
  • 9 приемов,чтобы стать большим
  • Обзор производителей спортивного питания.
  • Как расходуют энергию люди различных профессий.
  • ZMA
  • Рейтинг эффективности пищевых — спортивных добавок и способы применения
  • 30 советов по жиросжиганию
  • 10 самых главных ошибок в питании
  • Креатин:вопросы и ответы.
  • Макаронная диета
  • Предтренировочные комплексы
  • Анаболические комплексы
  • Хотите начать заниматься и питаться правильно? Не хватает усилий начать?
  • ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРИЕМА ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК
  • ВЫРОС? ХУДЕЙ!
  • ТУНЕЦ — ТВОЯ РЫБА!
  • Как набрать вес экстремально худым людям
  • Советы по питанию
  • 18 Рецептов протеиновых коктейлей в домашних условиях на любой вкус
  • Циклический режим питания
  • План питания для максимального роста мышц
  • Состав продуктов питания(таблица)
  • Бодибилдинг – сушка
  • Вода — важнейшая жидкость для организма
  • Диета для пресса.Как питаться, чтобы накачать пресс?
  • Как набрать мышечную массу, не набирая жир
  • Пивные дрожжи и бодибилдинг
  • Советы професионалов по бодибилдингу — Питание
  • 14 ПРОДУКТОВ,ПОВЫШАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА У МУЖЧИНЫ.
  • Творог в бодибилдинге
  • Фрукты для ПОХудания
  • Что такое гейнер: вопросы и ответы
  • Зеленый чай — естественный жиросжигатель
  • Бустеры тестостерона в бодибилдинге
  • Глутамин: одна из основ спортивного питания
  • Как не ошибиться с покупкой креатина?
  • Замена сахара фруктозой
  • Гейнеры-побочные эффекты
  • Так ли необходимо спортивное питание?
  • Обзор приоритетных добавок для бодибилдинга
  • Жиросжигатели с карнитином и без, что выбрать?
  • Аминокислоты ВСАА
  • Справочник по аминокислотам
  • Протеин и все о нем
  • Правила приема питания после тренировки
  • 14 натуральных «анаболиков»
  • Спортивное питание: несколько распространенных заблуждений
  • Креатин-как принимать,побочные действия
  • Полезные жиры в бодибилдинге
  • Питание при увеличении веса
  • L-Карнитин -природный сжигатель жира. Советы для похудения
  • Глюкозамин-важнейшая добавка для спортсменов
  • Обзор рынка спортивного питания
  • Аминокислоты
  • Питание для набора мышечной массы и силы (диеты, добавки, советы)
  • Гейнер-спортивное питание культуриста.
  • Мифы о вреде спортивного питания
  • Питание для начинающих заниматься бодибилдингом
  • Лучшие продукты питания спортсмена-бодибилдера
  • Основные спортивные добавки
• ФАРМАКОЛОГИЯ
• ДЕВУШКАМ
• ВИДЕО
• КНИГИ

Новый препарат для наращивания мышечной массы?

Люди с СПВ на протяжении всей жизни испытывают двигательные трудности, с низким мышечным тонусом и уменьшенной мышечной массой. Терапия гормоном роста помогает увеличить мышечную массу, но полностью не нормализует состав тела.

Было бы полезно достичь нормальной мышечной массы при СПВ, поскольку мышцы важны не только для поддержания силы и выносливости, но и потому, что это метаболически активная ткань. Соответствующая мышечная масса важна для правильного регулирования уровня глюкозы и липидов в организме.Таким образом, усилия по разработке фармакологических вмешательств, которые помогают наращивать мышечную массу, могут иметь отношение к СПВ. Большинство этих вмешательств в настоящее время разрабатываются для лечения серьезных заболеваний, влияющих на структуру мышц (например, мышечных дистрофий), или заболеваний, связанных с истощением мышц. Однако, если они доказали свою безопасность и эффективность, было бы разумно оценить, имеют ли эти препараты клиническое применение при СПВ.

Биологические процессы, контролирующие формирование мышц, в последние годы стали намного яснее.Миостатин — это молекула, вырабатываемая организмом для регулирования мышечной массы, посылающая мышцам сигнал «прекратить рост». У нескольких редких людей (а также у некоторых очень мускулистых коров и собак) был описан дефицит миостатина, и в результате их мышечная масса примерно вдвое превышала нормальную. Фармацевтические компании работают над ингибиторами миостатина, полагая, что такие молекулы также должны функционировать для увеличения мышечной массы. Исследования в этой области также выявили другие регуляторы мышечной массы, и в некоторых случаях они выглядят более многообещающими терапевтическими целями.Одним из них является «рецептор активина типа IIB». Недавнее исследование показало, что синтетическая форма этого белка, вводимая мышам, приводила к значительному увеличению мышечной массы [Cadena et al, 2010]. Эта потенциально терапевтическая молекула, названная ACE-031, была разработана Acceleron Pharma Inc. Недавно компания завершила небольшие клинические испытания на здоровых взрослых, сообщив, что однократная или многократная доза ACE-031 безопасна и приводит к увеличению мышечного объема и мышечная масса тела.Клинические испытания на пациентах с мышечной дистрофией Дюшенна (МДД) в настоящее время продолжаются, и препарат только что получил статус «Fast Track» от FDA. Инициатива FDA Fast Track направлена ​​на ускорение процесса клинической оценки, рассмотрения и утверждения перспективных лекарств, направленных на лечение опасных для жизни заболеваний. Приятно видеть потенциальную новую терапию МДД. Сообщество МОН будет со значительным интересом следить за продолжающейся разработкой этого препарата.

Новое лекарство увеличивает мышечную массу мышей — ScienceDaily

Общеизвестно, что по мере взросления люди теряют значительную часть своей мышечной массы — и их кости не такие, какими они были раньше.Исследователи из Орхусского университета в Дании, работая вместе с исследователями из медицинского центра Erasmus в Роттердаме, теперь изучили новую группу лекарств, которые могут оказаться полезными для пожилых людей и хронических больных, страдающих потерей костной и мышечной массы.

Они назвали группу лекарственных средств IASP, ингибиторами сигнального пути рецептора активина.

«IASP ингибируют сигнальный путь, который обнаруживается практически во всех клетках. Разница между различными лекарствами в группе состоит в том, что они ингибируют разные пути в этот путь», — объясняет аспирант Андреас Лодберг с факультета биомедицины Орхусского университета.

Исследователи показали, что можно добиться воздействия на различные ткани, такие как мышечная ткань, костная ткань или клетки крови, в зависимости от того, какой IASP они использовали.

«Мы обнаружили увеличение мышечной массы на 19 процентов у мышей всего за одну неделю. В то же время, как эффект на мышечную массу, мы увидели, что препараты также противодействуют остеопорозу», — говорит Андреас Лодберг.

Однако есть ахиллесова пята. Воздействие на клетки крови поставило исследователей перед проблемой.До сих пор препараты из группы лекарственных средств стимулировали образование красных кровяных телец так же сильно, как ЭПО.

«Это неплохо, если мы имеем дело с кем-то, кто одновременно страдает анемией, низкой мышечной массой и остеопорозом, как в случае с некоторыми. Но для большинства пациентов с нормальным процентом крови это увеличивает риск образования тромбов », — говорит он.

Таким образом, исследователи работают над решением. Им удалось создать молекулу в группе IASP, которая впервые воздействует на кости и мышцы, но не влияет на кровь.

Результаты только что опубликованы в международном журнале The FASEB Journal .

Андреас Лодберг и его коллеги начали исследовать, как именно IASP действуют при наращивании костей. Они используют различные модели на мышах, чтобы создать потерю мышечной массы, прежде чем исследовать прочность костей на разрыв и активность клеток, которые разрушают и наращивают кости.

«Наши более ранние результаты могут указывать на то, что IASP ингибируют клетки, которые разрушают костную ткань, в то же время стимулируются клетки, которые накапливают костную ткань, — явление, известное как« двойное действие »», — объясняет он.

Другой IASP, который исследовали исследователи, привел к 48-процентному увеличению прочности кости шейки бедра через три недели по сравнению с группой, которая не получала лечения.

«Если результаты клинических исследований и впредь будут давать такие надежды, возможно, имеет смысл лечить ослабленных пожилых пациентов, страдающих потерей мышечной массы в результате хронических заболеваний, с помощью IASP. Как для отдельного пациента, так и для национальной экономики как падающих и сломанных кости у пожилых пациентов — дорогостоящее дело с высокой смертностью, а также потому, что потеря мышечной массы из-за хронических заболеваний влияет на качество жизни и уровень смертности », — говорит Андреас Лодберг.

История Источник:

Материалы предоставлены Орхусским университетом . Оригинал написан Хелле Хорскьер Хансен. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

препаратов для мышц — Сеть лекарственных препаратов для улучшения человека

Препараты для мышц, которые часто связаны с препаратами, улучшающими работоспособность и имидж (PIED) и «допингом», используются для улучшения структуры и функции скелетных мышц. Эти вещества потребляются по обеим косметическим причинам (например,грамм. увеличить четкость мышц), чтобы улучшить физическую работоспособность (например, увеличить силу).

Использование лекарств, улучшающих работоспособность и имидж, для улучшения физического состояния не является чем-то новым. Люди давно стремились улучшить свое телосложение или работоспособность: от использования специальных трав и грибных смесей до недавнего использования анаболических андрогенных стероидов (или просто стероидов) и других препаратов для наращивания мышечной массы.

Наиболее часто используемыми мышечными препаратами являются стероиды.Метаанализ 2014 года показал, что 3,3% населения мира (6,4% мужчин / 1,6% женщин) хотя бы раз принимали стероиды. В частности, подгруппы, которые занимаются физической активностью из-за образа жизни или из эстетических соображений, часто демонстрируют высокий уровень потребления. Например, люди, занимающиеся силовыми тренировками (например, фитнесом, пауэрлифтингом и бодибилдингом), обычно используют препараты, улучшающие производительность и имидж, для увеличения размера, массы или силы мышц. Тем не менее, есть много других подгрупп, не связанных со спортом или другими физическими упражнениями, которым также не чуждо потребление наркотиков и наркотиков, улучшающих имидж, или других видов наркотиков в качестве образа жизни.Эти подгруппы часто отождествляют себя с другими занятиями (например, своей профессией), а не со спортом или другими формами физической активности (например, кто-то все еще может тренироваться в фитнес-центре или дома).

Помимо стероидов, растет интерес к гормону роста человека (HGH), в частности к эритропоэтину (EPO), в целях борьбы со старением, и непроверенным веществам, таким как нестероидные селективные модуляторы рецепторов андрогенов (SARM). Эти препараты часто также используются в сочетании со стероидами.Например, незаконное употребление гормона роста в сообществе силовых тренировок часто ассоциируется с полиаптекой, включающей стероиды и другие препараты для наращивания мышечной массы. В дополнение к сочетанию мышечных препаратов с другими усилителями мышц (например, стероиды с гормоном роста), диуретиками (например, фуросемидом), лекарствами для похудания (например, кленбутеролом), антиэстрогенами (например, тамоксифеном) и косметическими препаратами или препаратами, улучшающими изображение (например, меланотаном) также часто используются дополнительно.

Хотя стероиды используются по широкому кругу причин, включая «приятные», и могут применяться без вредных последствий в клинических условиях, проблема, например, заключается в том, что большинство людей используют гораздо большие дозы, чем указано в терапевтических целях, и обычно получают мышечные препараты через черный рынок, где невозможно контролировать качество этих веществ.Все больше данных свидетельствует о том, что использование стероидов связано с широким спектром острых и хронических последствий для физического и психологического здоровья, с особыми опасениями по поводу сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных нарушений и нарушений образа тела. Другой проблемой является вред, связанный с практикой инъекций (например, часто вводятся стероиды и гормон роста), включая повреждение места инъекции, местные и систематические инфекции.

Юридические анаболики и фармакология в бодибилдинге

Для натуральных бодибилдеров и тех, кто решил отказаться от стероидов, я хотел бы предложить методологическую разработку для приема разрешенных фармакологических препаратов.Эта методика предназначена для наращивания мышечной массы, восстановления работоспособности и повышения выносливости спортсменов, занимающихся бодибилдингом и другими силовыми видами спорта. Конечно, по сравнению с современной «химией» (например, с применением кломида) результаты будут не такими, но риска для здоровья нет. А в сочетании с достаточным питанием и спортивными добавками ваш прогресс в любом случае будет более значительным, чем если бы вы тренировались без этих препаратов. Из собственной практики могу добавить, что за 3-4 месяца тренировок и следуя этой методике, спортсменам, которых я тренировал, удалось набрать 10-15 кг мышечной массы! И это была не вода, мускулы «прокси-машины», которые сразу улеглись по окончании курса «химия».Результат фиксировался стабильно и надолго. И, что самое интересное, таких результатов удалось достичь не только без стероидов, но и без современных продуктов спортивного питания, а с продуктами спортпита можно ожидать более значительного прогресса.

Для тех спортсменов, у которых нет особых проблем с набором мышечной массы, а также для ярко выраженных эндоморфов, то есть тех, кто склонен к лишнему весу и у кого проблемы с лишним весом, а не с мышцами, в этой главе также будут даны рекомендации о том, как решить эту проблему — и избавиться от жира, и придать мышцам лучший внешний вид.

Какого прогресса нам ожидать?

Практически все описанные препараты отечественного производства, что предполагает их доступность и относительно приемлемую стоимость. Эти препараты достаточно высоко ценятся за качество и эффективность в медицинской промышленности и спортивной медицине.

Известно, что комбинации фармакологических препаратов либо усиливают действие друг друга, либо подавляют. Комбинации препаратов достаточно эффективны по своему влиянию на рост мышц.Уверен, что, пройдя несколько курсов по этим препаратам, многие, кто проходил «химию», откажутся от нее. Зачем портить здоровье и терять мышцы после курсов «химии», когда есть альтернатива «закидывать» 5 кг и более чистых мышц каждые — пусть даже не 3-4 месяца, как у моих подопечных, а даже год? К тому же у вас будут не «химические», водные мышцы, за которые нужно будет трясти, как будто они не оторвались, а здоровая рабочая масса, которая всегда будет с вами. Конечно, на стероидных курсах вы значительно прибавите в весе, но очень велик риск появления побочных эффектов.

Для адаптации и отдыха организма от очень мощных силовых нагрузок и быстрого роста мышечной массы рекомендуется проводить не более 3 курсов на массу в год (по 2-3 месяца). Также желательно находиться под наблюдением врача (желательно спортивного врача) и компетентного личного тренера во время этих курсов.

Для тех, кто занимается сложением типа эндоморф или кого вполне устраивает общая мышечная масса, но не устраивает качество мышц, ширина талии и собственный пресс (а точнее его отсутствие) вам нужно будет использовать рекомендации по приему этих препаратов в периоды облегчения.

Что диктует выбор фармакологических препаратов в спорте, я просто хочу оговориться, что эти схемы лечения предназначены для естественных бодибилдеров, которые тренируются принципиально без стероидов, или для тех, кто уже давно ими занимается. У «химиков» совершенно разные препараты, схемы их приема и курсы.

Подбор индивидуального комплекса фармакологических средств (например, кломида) для каждого спортсмена в целом должен определяться:

• Данные текущих и динамических медико-биохимических наблюдений.
• Наличие выявленного «ограничивающего» звена (центральная нервная система, сердечно-сосудистая система и др.)
• Особенности адаптации, резистентности и гиперактивности к одним и тем же препаратам.
• Необходимость профилактики и лечения хронических заболеваний у спортсмена.
• Психологический статус и поведенческие реакции в соревновательный период.

9 лучших юридических стероидов для продажи от CrazyBuk. Безопасная биохимия для бодибилдинга в 2021 году

С выявлением биологически активных веществ, способных вызывать изменения в организме человека, направления фармацевтики существенно разошлись.Один из них специализируется на производстве лекарств, а другой ищет способы получить вещество, аналогичное по действию, но без побочных реакций.

Такие разработки позволяют создавать различные пищевые добавки (легальные анаболические стероиды), которые стимулируют организм и имеют действие, подобное лекарствам, но абсолютно безвредны и могут отпускаться без рецепта.

Законны ли стероиды для бодибилдинга? Какие есть альтернативы?

Стероиды — это соединения, которые человеческий организм производит самостоятельно.Они активируют защитные функции, стимулируют обмен веществ, усиливают действие гормонов и определенным образом положительно влияют на мышцы и костный аппарат.

Таким образом, с момента их обнаружения в фармакологии были предприняты попытки создания искусственных аналогов стероидов. Сегодня они составляют группу лекарств, чаще всего инъекционных, которые используются для лечения таких заболеваний, как мышечная дистрофия. Они довольно агрессивно действуют в организме; передозировка может вызвать серьезные деструктивные изменения и даже смерть.

Еще одна группа препаратов, разработанная биохимическим направлением, — это так называемые легальные стероиды. Это биоактивные добавки, состоящие из определенной комбинации растительных компонентов, которые, попадая в организм, оказывают на него стероидоподобное действие.

Они также стимулируют гормональные, нервные и регенеративные функции, но не содержат синтетических ингредиентов и ингредиентов животного происхождения. Они продаются без рецепта и выпускаются в форме капсул или таблеток.

Признанным лидером в производстве таких препаратов является компания Crazy Bulk, ассортимент которой включает:

D-Bal — аналог Дианабола (метандростенолон), который используется для ускорения набора мышечной массы и силы,

HGH-X2 — аналог соматропина — гормона роста, комбинация ингредиентов, стимулирующих гипофиз для секреции гормона самим организмом и не содержит компонентов животного происхождения.

Анварол — аналог Анвара, используется для уменьшения жира, а также влияет на отложения висцерального (внутреннего) жира.

Анадрол — аналог оксиметолона (Анадрол), стероид, улучшающий силу и выносливость. Он работает, стимулируя активность эритроцитов.

Testo Max — аналог Сустанона. Повышает уровень тестостерона в крови за счет его естественной секреции без присутствия синтетических аналогов.

Winsol — аналог даназола, который способствует сильному сжиганию жира, но не приводит к стенозу, дистрофии сердечной мышцы или чрезмерной потере влаги.

Тренорол — аналог тренболона, эффективный для наращивания мышечной массы с постоянным увеличением силовых показателей. Действует за счет секреции и насыщения крови азотом без гормональных компонентов в составе.

Кленбутрол — аналог Кленбутерола, применяемый для достижения мышечной массы без содержания жира. Он обеспечивает организм энергией во время сжигания жира, не вызывая пограничных состояний из-за чрезмерной потери влаги.

Декадуро — аналог дураболина — агрессивного стероида, действие которого разрушает хрящевую ткань.Он позволяет сочетать набор мышечной массы и чрезмерные физические нагрузки для сохранения костного аппарата и постоянного увеличения силовых показателей.

Как правило, такие добавки содержат комбинацию аминокислот, витаминов и экстрактов растений, которые стимулируют организм и активируют сжигание жира и наращивание мышц. Их использование даст спортсмену желаемый эффект, но не вызовет деструктивных изменений внутренних органов и сердечно-сосудистой системы.

Как отличить нелегальные стероиды от легальных и натуральных?

Безопасные стероиды — 5 основных отличий

Товары Trade-in для красоты и здоровья довольно выгодны, так как большинство людей стремятся как можно дольше сохранять хорошее настроение и привлекательность.Вы можете отличить опасный для здоровья препарат от высококачественного продукта (который продается на сайте crazybulk.com) следующими способами:

Форма выпуска

Легальные стероиды — это капсулы или таблетки. Полный курс поставляется в пластиковой банке с закрытой крышкой. Ампулы, стеклянные банки, блистеры — признак запрещенной фармакологии.

Структура

Legal стероиды маркированы на картонной коробке с указанием полной активной рецептуры с указанием точной дозировки каждого компонента.В таких биопрепаратах могут присутствовать только четыре типа ингредиентов — аминокислоты, витамины, экстракты растений и микроэлементы.

Производитель

Информация о производителе и способах связи с ним должна быть как можно более полной, чтобы вы могли получить консультацию напрямую, а не от торгового представителя. Зайдите на сайт crazybulk.com, чтобы купить лучшие легальные стероиды в Интернете.

Действующее вещество

Легальные стероиды никогда не содержат тестостерон.Это: Винстрол, Пароболан, Пустанон, Соматропин, Тренболон, Станозолол, Мастерон, Примоболан, Болденон. Как правило, стероидсодержащие препараты представляют собой однокомпонентные инъекционные растворы.

Юридические стероиды для продажи в Интернете. Crazybulk.com или GNC?

Официальная покупка онлайн без рецепта и медицинского осмотра — единственные условия продажи легальных стероидов. Если перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с врачом, то такой продукт не является легальным.В большинстве стран мира продажа стероидов является незаконной. Вам следует заказать легальные стероиды на сайте www.crazybulk.com вместо GNC, чтобы получить гарантию возврата денег и лучшую цену.

Обзор и рейтинг юридических стероидов

№1. D-Bal (АЛЬТЕРНАТИВА ДИАНАБОЛА) — препарат для наращивания мышц

Применение: быстрое увеличение веса, улучшенные силовые характеристики.

Способ применения: 3 таблетки после тренировки.Курс — 2 месяца. Перерывы между менструациями — 10 дней.

Преимущества: Положительно влияет на силу и производительность, одобрен FDA, подходит для всех возрастов и спортсменов всех полов.

Результаты: прибавка в весе за счет увеличения мышечной массы, первые изменения заметны в течение 30 дней.

Обзор: каждая капсула D-Bal содержит микрогранулы с ингредиентами. Расфасован в пластиковую банку. Количество таблеток в одной упаковке — 90.Одна коробка рассчитана на 30 дней приема.

Состав:

• холкациферол (витамин D3) отвечает за эластичность мышц и связок;
• магний улучшает психоэмоциональное состояние и выносливость;
• L-изолейцин повышает устойчивость к интенсивным стрессам;
• Экстракты бразильского женьшеня и индийского женьшеня обеспечивают стимуляцию секреции тестостерона;
• Экстракт трибулуса ползучего увеличивает тестостерон, активизируя сжигание жира;
• Гиалуроновая кислота помогает в компенсации напряжения мышечных волокон и боли от физических нагрузок.

Мнение пользователя: значительно улучшило результаты за счет увеличения количества упражнений и сокращения времени восстановления.

Цена: $ 59,99 (1 бутылка) — 359,94 $ (9 бутылок)

Заказать D-Bal официально

№ 2. HGH-X2 (HGH) — безопасный аналог гормона роста

Использование: Допустимая стероидная добавка для набора массы в период сушки позволяет сочетать низкоуглеводную диету с интенсивными тренировками без потери мышечной массы.

Способ применения: 2 таблетки перед первым приемом пищи, запивая небольшим количеством воды. Курс приема 2 месяца. Перерыв между менструациями — 10 дней.

Достоинства: Помимо основного свойства, это эффективный жиросжигатель.

Результатов: Повышенная выносливость и анатомический рельеф мышц.

Обзор: Капсульный состав, каждая капсула содержит микрогранулы с ингредиентами.Расфасован в пластиковую банку. Количество таблеток в одной упаковке — 30. Одна упаковка рассчитана на прием в течение 15 дней.

Состав:

• Корень мака (Lepidium meyenii) — смесь алкалоидов и витаминов, влияющих на гипофиз и естественную секрецию тестостерона и соматропина.
• Экстракт ягод боярышника (Crataegus laevigata) — нормализация сердечной деятельности.
• Экстракт Mucuna Pruriens — повышает активность тестостерона.
• L-аргинин является предшественником синтеза белка, который способствует быстрому восстановлению и стимулирует синтез азота.

Мнение пользователя: Повышенная эффективность тренировок, значительно ускоренный набор веса, разгрузка мышц за счет истончения жировых отложений, идеально подходит для начинающих, подходит для женщин.

Цена: 59,99 долларов США (1 бутылка) — 359,94 доллара США (9 бутылок)

HGH-X2 купить на сайте

№ 3. Анварол (БЕЗОПАСНЫЙ АНАВАР) — удар по жировым клеткам

Использует: процесс сжигания жира

Способ применения: 3 капсулы через 15 минут после тренировки.Полный курс — 2 месяца. Перерыв — 10 дней.

Преимущества: Помогает уменьшить количество адипоцитов — жировых клеток и уменьшить их содержание в организме, насыщая его энергией.

Результат: Обеспечивает сохранение мышечной массы за счет уменьшения подкожно-жирового слоя, что способствует появлению мышечного рельефа.

Обзор: Состав капсулы — каждая капсула содержит микрогранулы с ингредиентами.Расфасован в пластиковую банку. Количество таблеток в одной упаковке — 30, а одна упаковка рассчитана на 10 дней приема.

Состав:

• Соевый белок — источник незаменимых аминокислот для синтеза белка.
• Сывороточный протеин — способствует переносимости низкоуглеводной диеты.
• Аминокислоты BCAA — для эффективного набора мышечной массы.
• Экстракт корня дикого ямса (диоскорея) — предшественник протогормона DHEA, который необходим для естественной секреции стероидоподобных гормонов.
• АТФ (аденозинтрифосфат) — это источник энергии для улучшения силовых показателей и мощный стимулятор сердечной деятельности и кровообращения.

Мнение пользователей: Он полезен как мужчинам, так и женщинам и позволяет быстро похудеть и сохранить работоспособность без критического падения выносливости.

Цена: 54,99 доллара США (1 бутылка) — 329,94 доллара США (9 бутылок)

Заказать юридический Анварол на официальном сайте

№ 4. Anadrole (ANADROL) — Повышение прочности

Применение: с по увеличивает выносливость при интенсивных силовых нагрузках и ускоряет процессы восстановления.

Способ применения: 2 капсулы за 20 минут до первого приема пищи. Полный курс — 2 месяца, а перерыв между курсами — не менее 10 дней.

Преимущества: Он работает за счет мощной оксигенации (оксигенации) мышечных волокон.

Результатов: Больше тренировок, меньше времени на восстановление.

Обзор: Состав капсулы — каждая капсула содержит микрогранулы с ингредиентами. Расфасован в пластиковую банку. Количество капсул в одной упаковке — 30. Одна упаковка рассчитана на 15 дней приема.

Состав:

• Экстракт Tribulus Terrestris — естественная секреция тестостерона.
• Изолят соевого белка — аминокислоты, необходимые для синтеза белка.
• Сывороточный протеин — аминокислотный комплекс для наращивания объема мышечных волокон.
• Концентрат мумие — комплекс минералов для быстрого восстановления организма.
• L-карнитин является источником питания и построения поперечных мышц.

Мнение пользователей: Препарат , позволяющий тренироваться намного больше, положительно влияет на показатели выносливости; результат проявляется в увеличении объема силовых нагрузок, быстром восстановлении и компенсации переутомления.

Цена: $ 54,99 (1 бутылка) — 329,94 $ (9 бутылок)

Купить Анадрол по самой низкой цене онлайн

№ 5. Testo Max (SUSTANON PILLS) — экстремальный набор мышечной массы

Использование: Как можно быстрее наращивать мышцы

Способ применения: 4 капсулы за 20 минут до первого приема пищи, запивая необходимым количеством воды.

Преимущества: Стимулирует естественную активность тестостерона без риска передозировки и превращения избытка гормона в эстроген и снижения сексуальной активности.

Результатов: Модель Возможность увеличения параметров силовых нагрузок и быстрого увеличения массы тела за счет объема мышечных волокон.

Обзор: Состав капсулы — каждая капсула содержит микрогранулы с ингредиентами. Расфасован в пластиковую банку. Количество капсул в одной упаковке — 30. Одна упаковка рассчитана на 7 дней приема.

Состав:

• Холекальциферол (витамин D3) — восстановление и питание хрящевой ткани, мышечных связей и гладких мышц.
• Филлохинон (витамин K1) — обогащение костной ткани питательными веществами для повышения ее устойчивости к увеличению мышечной массы.
• Адермин (витамин B6) — ускоряет обменные процессы.
• Магний — нормализация психоэмоционального состояния, повышение сопротивляемости и выносливости.
• Цинк — компонент синтеза азота и тестостерона.
• D-аспарагиновая кислота — белковый компонент для синтеза азота и стимуляции активности тестостерона.
• Экстракт листьев крапивы — стимулятор кровообращения и оксигенации тканей.
• Экстракт женьшеня — нормализует нервную деятельность, половую функцию, обладает антиоксидантным действием.
• Экстракт пажитника — источник энергии.
• Бор — способствует секреции тестостерона и повышению силовых показателей.
• биоперин (экстракт черного перца) является катализатором для всех компонентов, усиливая их действие и усвоение организмом.

Мнение пользователей: Комплексная добавка для максимального результата, подходит для различных тренировок; Testo-Max способствует толерантности к физическим нагрузкам и повышает их эффективность.

Цена: 59,99 долларов США (1 бутылка) — 359,94 доллара США (9 бутылок)

Testo Max продается на сайте crazybulk

№ 6. Winsol (WINSTROL PILLS) — Экстремальное сжигание жира

Применение: разрушение жировых отложений, поддержка мышечной массы и облегчение.

Способ применения: 3 капсулы за 45 минут до тренировки. Полный курс — 2 месяца, перерыв — 10 дней.

Преимущества: процессы сжигания жира под действием препарата не сопровождаются критической потерей влаги, а происходят из-за разрушения жировых клеток, известных как адипоциты.

Результатов: Формирование мышц и повышение выносливости.

Обзор: Состав продукта — каждая капсула содержит микрогранулы с активными и натуральными ингредиентами. Расфасован в пластиковую банку.Количество таблеток в одной упаковке — 30. Одна упаковка рассчитана на 10 дней приема.

Состав:

• L-карнитин — источник питания и построения поперечных мышц.
• холин — витаминоподобное соединение для быстрого восстановления питательных веществ после тренировки.
• Экстракт корня дикого ямса (диоскорея) — предшественник протогормона DHEA, который необходим для естественной секреции стероидоподобных гормонов.
• Масло сафлоровое — источник жирных кислот омега-3,6 для похудания и эластичности тканей организма.

Мнение пользователей: Дополнительный компонент для повышения эффективности тренировок и оптимален для подготовки к соревнованиям.

Цена: $ 61,99 (1 бутылка) — 371,94 $ (9 бутылок)

Проверьте Winsol на CrazyBulk.com

№ 7. Trenorol (TRENBOLONE PILLS) — Набор мышечной массы с повышенной силой

Применение: Эффективен в процессе наращивания мышц, помогает ускорить восстановление между тренировками.

Способ применения: 3 капсулы за 45 минут до тренировки. Применяют курсами на 2 месяца с перерывом до 10 дней.

Преимущества: насыщение мышечных волокон кислородом за счет улучшения васкуляризации — активного кровоснабжения, удаляет жировые отложения, буквально «закачивая» их в мышцы.

Результат: Определение мускулов, увеличение силовых показателей и быстрое наращивание мышечного объема.

Обзор: Каждая капсула содержит микрогранулы с экстрактами трав. Расфасован в пластиковую банку. Количество капсул в одной упаковке — 30. Одна упаковка рассчитана на 10 дней приема.

Состав:

• Бета-ситостерин — фитостерин, улучшающий жировой обмен.
• Экстракт саменто — кошачьего когтя (Uncaria tomentosa) — стимулятор активности тестостерона, улучшает кроветворение и потенцию.
• Экстракт листьев крапивы (Urtica dioica) — стимулятор кровообращения и оксигенации тканей.
• Пепсин — это фермент, который способствует расщеплению питательных веществ, ускоряя обмен веществ.

Мнение пользователей: Этот легальный стероид подходит для наращивания мышечной массы и подготовки к соревнованиям. Его могут использовать как мужчины, так и женщины, и он позволяет быстро набирать вес без задержки воды и побочных эффектов.

Цена: 61 $.99 (1 бутылка) — 371,99 $ (9 бутылок)

Заказать Тренорол по самой низкой цене

№ 8. Clenbutrol (CLENBUTEROL) — сжигание жира с сохранением энергии

Использование: Воздействие на жировые отложения

Способ применения: 3 капсулы за 45 минут до тренировки. Продолжительность курса — 2 месяца, обязательный перерыв — 10 дней.

Преимущества: Эффект, подобный стероиду , позволяет эффективно снизить процентное содержание жира в организме, но не вызывает потери энергии или мышечной массы, что создает условия для дальнейших полезных нагрузок.

Результат: Быстрая потеря веса за счет жировых отложений при сохранении объема мышц.

Обзор: Каждая таблетка содержит микрогранулы с растительными ингредиентами. Расфасован в пластиковую банку. Количество капсул в одной упаковке — 30. Одна упаковка рассчитана на 10 дней приема.

Состав:

• Ниацинамид (витамин B3) — ускоряет метаболизм липидов.
• Экстракт гарцинии (Garcinia cambogia) помогает уменьшить количество жира и способствует разрушению подкожной жировой ткани.
• Экстракт горького апельсина (Citrus aurantium) — источник синеферина и разрушитель адипоцитов (жировых клеток).
• Экстракт гуараны (Paullinia sorbilis) — источник кофеина и стимулятор обменных процессов на клеточном уровне.

Отзывы пользователей: Идеально для подготовки к соревнованиям и для тех, кто хочет быстро похудеть.

Цена: $ 61,99 (1 флакон) — 371,94 $

Проверьте Clenbutrol на сайте CrazyBulk

№ 9. Decaduro (DECA DURABOLIN PILLS) — чрезвычайная прочность

Использование: Повышение показателей силы, выносливости и сокращение времени восстановления между тренировками.

Способ применения: 3 капсулы за 45 минут до тренировки. Курс 60 дней, перерыв 10 дней.

Преимущества: В отличие от стероидов, он укрепляет мышечные связки и сухожилия.

Результат: Наращивание мышечной массы без побочных эффектов и боли в суставах.

Обзор: Состав капсулы — каждая капсула содержит микрогранулы с ингредиентами. Расфасован в пластиковую банку. Количество капсул в одной упаковке — 30. Одна упаковка рассчитана на 10 дней приема.

Состав:

• Экстракт дикого ямса (Dioscorea opposita Thunb) — предшественник протогормона DHEA, который необходим для естественной секреции стероидоподобных гормонов.
• Экстракт женьшеня (Panax ginseng) — источник гинзенозида, способствующего быстрой регенерации клеток.
• L-аргинин — предшественник синтеза белка, способствующий быстрому восстановлению и стимулирующий синтез азота.
• L-карнитин является источником питания и построения поперечных мышц.
• L-цитруллин — это аминокислота, действие которой связано со снижением утомляемости за счет выведения мочевины, которая накапливается в мышцах под действием силовых нагрузок.
• Экстракт трибулуса ползучего (Tribulus Terrestris L.) — повышает уровень тестостерона и активирует сжигание жира.

Мнение пользователей: препарат для увеличения нагрузок, отличающийся сокращением времени между тренировками и увеличением силовых параметров.

Цена: 61,99 доллара США (1 бутылка) — 371,94 доллара США (9 бутылок)

Купить Decaduro

Как легальные стероиды используются для увеличения массы тела, резки, силы?

Каждому режиму соответствует своя комбинация

Для эффективности использования лучших легальных стероидов оптимально использовать определенный тип для каждого режима тренировок.Это позволит средству проявить свой эффект и поможет полностью достичь желаемых результатов. Распределение лекарств по видам деятельности происходит таким образом:

Это условное деление, так как особенность легальных стероидов — способность составлять комбинации препаратов, которые могут существенно повлиять на эффективность тренировок.

Что такое объем, резкость и прочность?

Эффективный подбор компонентов для достижения максимальных результатов

Набухание — наращивание мышечной массы

Тренировочный режим для активного моделирования мышечного объема за счет гипертрофии мышечных волокон.Для него характерно значительное увеличение веса используемых тренажеров и спортивного инвентаря и спортсмена.

В этом случае необходимо компенсировать два процесса: переутомление от перегрузок и увеличение жировых отложений от калорийного питания. В качестве поддерживающей фармакологии будут эффективны препараты для наращивания мышечной массы — D-Bal, HGH-X2, Testo Max и Trenorol, которые желательно сочетать с жиросжигателями.

Раскрой — «сушка»

В целом худеет.Но для тех, кто занимается бодибилдингом, это уменьшение жировых отложений в сочетании с длительными изнурительными тренировками с низкой массой скорлупы и низкокалорийной диетой. Основная проблема — не потерять мышечный объем.

Поэтому, помимо добавок для «сушки» — жиросжигателей Анварол, Винсол, Кленбутрол, желательно дополнить список применяемых БАД компонентами для наращивания мышечной массы и повышения выносливости.

Strength — улучшение силовых показателей

Работа на выносливость и силу невозможна без длительных тренировок и строгого режима.Такие компоненты неизменно требуют корректировки диеты, что приводит к потере мышечной массы или увеличению веса из-за задержки жидкости. Следовательно, Анадрол и Декадуро эффективны для повышения выносливости в сочетании с теми компонентами, которые соответствуют конечной цели.

Почему легальные стероиды безопасны и эффективны?

Использование легальных стероидов, в том числе их комбинаций, позволяет решать несколько задач одновременно. Существенная разница между ними и синтетическими аналогами — результат воздействия.

Стероид — это вещество, которое организм может производить самостоятельно. При употреблении запрещенных препаратов пользователь получает определенную дозу вещества, которое накапливается в печени или выводится с потом и мочой. Его действие непродолжительное, и в силу индивидуальных особенностей организма невозможно рассчитать точную дозировку.

Риск передозировки огромен, а последствия иногда необратимы. Кроме того, синтетические стероиды, как и наркотические вещества, всегда требуют увеличения дозы, так как организм быстро привыкает к их воздействию.

В отличие от синтетических стероидов действие лучших легальных стероидов, таких как D-Bal, HGH-X2 или Deaduro, направлено на то, чтобы организм самостоятельно синтезировал необходимые ему вещества. Это гарантирует, что один и тот же тестостерон или соматропин будет в концентрации, необходимой для конкретного организма в данный момент времени.

Таким образом исключается риск передозировки и побочных эффектов, так как железы внутренней секреции под воздействием физических нагрузок и легального стероида сделают свое дело на максимальном уровне — насытят организм гормоном для полного выздоровления и увеличение параметров.

Как добиться результатов с юридическими стероидами?

Основным условием использования легальных стероидов является их сочетание с тренировочной деятельностью. Не думайте, что это волшебная таблетка, которая превратит бодипозитив в греческого бога. Другой вопрос, что с добавками позитивное преобразование будет происходить намного быстрее и с меньшими усилиями.

Следовательно, эффективность лучших юридических стероидов и достижение невероятных результатов зависит от:

• Дисциплинированный подход к тренировочному режиму
• Определенная комбинация биопрепаратов
• Соблюдение диеты, соответствующей конечному результату
• Необходимый питьевой режим.

Также важно чередовать виды тренировок, так как организм имеет тенденцию «привыкать» к ритму и силе нагрузок. Поэтому для повышения их эффективности нужно периодически менять ритм снарядов, вид нагрузки и вес.

Приложение для мужчин и женщин

Одним из преимуществ легальных стероидов является их эффективность как для женщин, так и для мужчин. В отличие от синтетических лекарств, которые имеют четкую градацию и назначение, БАД можно безопасно использовать в тренировочной деятельности.

Например, пропионат тестостерона запрещен к применению, так как он вызывает необратимые преобразования в женском организме, в том числе огрубление голоса и увеличение клитора.

Его традиционный аналог Testo Max не имеет такого эффекта. Он стимулирует женские яичники к выработке достаточного количества половых гормонов для метаболических процессов, обеспечивающих тренировку и результаты.

Производитель также разработал уникальную концепцию под названием FEMALE CUTTING STACK, которая содержит оптимальные ингредиенты для женщин-бодибилдеров.

У мужчин использование синтетических стероидов часто вызывает гинекомастию, увеличение молочных желез. Это связано с тем, что при передозировке тестостерона часть его трансформируется в эстроген — женский половой гормон, который вызывает рост груди и наполняет ее жировой тканью. Использование легальных стероидоподобных добавок не имеет такого побочного эффекта.

Crazy Bulk: проверенный производитель

Единственный официально признанный производитель легальных стероидов — Crazy Bulk (США).Его деятельность сертифицирована ведущими медицинскими экспертами. Такое сотрудничество свидетельствует о высокой социальной ответственности и высоком качестве компании.

Благодаря более чем пятилетним продажам юридических стероидов на рынке, Crazy Bulk не только продолжает исследовать и обновлять ассортимент своих натуральных продуктов, но и завоевал доверие тысяч пользователей, о чем свидетельствуют многочисленные иллюстрированные обзоры.

Crazy Bulk гарантирует своим клиентам:

• Подтвержденное качество и экологичность используемых ингредиентов и сырья.
• Круглосуточная поддержка.
• Бесплатная доставка по всему миру
• Производство на предприятиях, одобренных GMP.
• Профессиональные консультации по выбору добавки

Известные бодибилдеры, такие как Крис Трипп и Рэнди Смит, сотрудничают с Crazy Bulk и являются лицом компании.

Комбинации для максимальных результатов

Если пользователь сомневается в выборе комбинации добавок для бодибилдинга, Crazy Bulk позаботился об этом.По режимам тренировок реализованы уникальные наборы, компоненты которых позволят достичь следующих желаемых целей:

• BULKING STACK — максимальное наращивание мышечной массы и замещение жировых отложений.
• CUTTING STACK — уменьшение количества жировых клеток без потери мышц и выносливости.
• STRENGTH STACK — увеличение силовых показателей без риска набрать лишний вес.
• СТЕК ГОРМОНА РОСТА — гормональная поддержка тренировочного процесса с помощью стимуляторов секреции гормонов растительного происхождения.
• ULTIMATE STACK — стек для максимального результата.
• СТЕК ДЛЯ ЖЕНСКОЙ РЕЗКИ — оптимальное сочетание для женского тела.

5 общих вопросов о юридических стероидах

Каковы возможные побочные эффекты?

Нет. На каждом этапе производства осуществляется строгий контроль сочетания ингредиентов и их происхождения. Итак, Crazy Bulk гарантирует отсутствие побочных эффектов от приема лекарств.

Законные стероиды только для профессиональных спортсменов?

Нет, их можно и нужно принимать новичкам для стимуляции тренировочной активности и получения немедленного эффекта.

Насколько быстро будут результаты?

В зависимости от режима тренировок, приема лекарств и параметров питания первые результаты заметны уже через 10 дней.

Нужно ли мне постоянно принимать наркотики?

Нет, как и любое лекарство, легальные стероиды принимают курсами, между которыми должен быть десятидневный перерыв.

Есть ли риски для профессиональной карьеры?

Нет, Crazy Bulk гарантирует спортсменам законность и безопасность добавок, а также возможность их использования перед соревнованиями.

Юридические стероиды: невероятные результаты и полная безопасность для здоровья

Давно прошли те времена, когда использование лекарств для увеличения силы и выносливости было строго запрещено. С развитием Crazy Bulk все изменилось. Теперь таблетки со стероидоподобным действием доступны всем, в том числе профессиональным спортсменам, без риска преждевременно завершить карьеру или стать инвалидом из-за побочных эффектов.

Одна добавка или специально подобранный набор для достижения максимальных результатов с полной безопасностью для здоровья и карьеры — это не миф, а реальность от Crazy Bulk для новичков и профессионалов!

Фармакологические варианты лечения саркопении

1.

Rosenberg IH, Roubenoff R (1995) Саркопения преследования. Ann Intern Med 123: 727–728

CAS PubMed Статья Google ученый

2.

Clark BC, Manini TM (2008) Sarcopenia = / = dynapenia. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 63: 829–834

PubMed Статья Google ученый

3.

Barbat-Artigas S, Rolland Y, Vellas B, Aubertin-Leheudre M (2013) Количество мышц не является синонимом качества мышц.J Am Med Dir Assoc 14: 852.e1-7. DOI: 10.1016 / j.jamda.2013.06.003

PubMed Статья Google ученый

4.

Manini TM, Clark BC (2012) Динапения и старение: обновление. J Gerontol A 67: 28–40

Статья Google ученый

5.

Cruz-Jentoft AJ, Baeyens JP, Bauer JM, Boirie Y, Cederholm T, Landi F, Martin FC, Michel JP, Rolland Y et al (2010) Саркопения: Европейский консенсус в отношении определения и диагностики: отчет о Европейская рабочая группа по саркопении у пожилых людей.Возраст, старение 39: 412–423

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

6.

Landi F, Cruz-Jentoft AJ, Liperoti R, Russo A, Giovannini S, Tosato M, Capoluongo E, Bernabei R, Onder G (2013) Саркопения и риск смерти у ослабленных пожилых людей в возрасте 80 лет и старше : результаты исследования ilSIRENTE. Возраст, старение 42: 203–209

PubMed Статья Google ученый

7.

Landi F, Liperoti R, Fusco D, Mastropaolo S, Quattrociocchi D, Proia A, Tosato M, Bernabei R, Onder G (2012) Саркопения и смертность среди пожилых жителей домов престарелых. J Am Med Dir Assoc 13: 121–126

PubMed Статья Google ученый

8.

Ли В.Дж., Лю Л.К., Пенг Л.Н., Линь М.Х., Чен Л.К., Исследовательская группа ILAS (2013) Сравнение саркопении, определенной критериями IWGS и EWGSOP среди пожилых людей: результаты исследования продольного старения I-Lan.J Am Med Dir Assoc 14: 528.e1-7

PubMed Google ученый

9.

Филдинг Р.А., Веллас Б., Эванс В.Дж., Бхасин С., Морли Дж. Э., Ньюман А.Б., Абеллан ван Кан Г. и др. (2011) Саркопения: недиагностированное состояние у пожилых людей. Текущее согласованное определение: распространенность, этиология и последствия. Международная рабочая группа по саркопении. J Am Med Dir Assoc 12: 249–256

PubMed Статья Google ученый

10.

Morley JE, Abbatecola AM, Argiles JM, Baracos V, Bauer J, Bhasin S, Cederholm T, Coats AJ, Cummings SR, Society on Sarcopenia, Cachexia and Wasting Disorders Trialist Workshop et al (2011) Саркопения с ограниченной мобильностью: международный консенсус. J Am Med Dir Assoc 12: 403–409

PubMed Статья Google ученый

11.

Dam TT, Peters KW, Fragala M, Cawthon PM, Harris TB, McLean R, Shardell M, Alley DE, Kenny A, Ferrucci L, Guralnik J, Киль Д.П., Кричевский С., Василева М.Т., Студенски С. (2014) Доказательное сравнение операционных критериев наличия саркопении.J Gerontol A 69: 584–590

Статья Google ученый

12.

Chen LK, Liu LK, Woo J, Assantachai P, Auyeung TW, Bahyah KS, Chou MY, Chen LY, Hsu PS, Krairit O, Lee JS, Lee WJ, Lee Y, Ck Liang, Limpawattana P , Lin CS, Peng LN, Satake S, Suzuki T, Won CW, Wu CH, Wu SN, Zhang T, Zeng P, Akishita M, Arai H (2014) Саркопения в Азии: консенсусный отчет Азиатской рабочей группы по саркопении. J Am Med Dir Assoc 15: 95–101

PubMed Статья Google ученый

13.

Woo J, Leung J, Morley JE (2014) Определение саркопении с точки зрения неблагоприятных исходов инцидента. J Am Med Dir. DOI: 10.1016 / jamda.2014.11.013

Google ученый

14.

Kanis JA, McCloskey E, Johansson H, Oden A, Leslie WD (2012) FRAX ^® с минеральной плотностью кости и без нее. Calcif Tissue Int 90: 1–13

CAS PubMed Статья Google ученый

15.

Malmstrom TK, Morley JE (2013) SARC-F: простой опросник для быстрой диагностики саркопении. J Am Med Dir Assoc 14: 531–532

PubMed Статья Google ученый

16.

Woo J, Leung J, Morley JE (2014) Валидация SARC-F: подходящий инструмент для скрининга сообщества на саркопению? J Am Med Dir Assoc 15: 630–634

PubMed Статья Google ученый

17.

Cao L, Chen S, Zou C, Ding X, Gao L, Liao Z, Liu G, Malmstrom TK, Morley JE, Flaherty JH, An Y, Dong B (2014) Пилотное исследование шкалы SARC-F при скрининге саркопения и физическая инвалидность у китайских пожилых людей. J Nutr Health Aging 18: 277–283

CAS PubMed Статья Google ученый

18.

Мальмстром Т.К., Симонсик Е.М., Ферруччи Л., Миллер Д.К., Морли Дж.Э. (2015) SARC-F: оценка симптомов для прогнозирования лиц с саркопенией, находящихся в группе риска плохих функциональных исходов.J Cachexia Sarc Muscle. DOI: 10.1002 / jcsm.12048

19.

Аргилес Дж. М., Анкер С. Д., Эванс В. Дж., Морли Дж. Э., Фирон К. К., Штрассер Ф., Мускаритоли М., Баракос В. Е. (2010) Консенсус по определениям кахексии. J Am Med Dir Assoc 11: 229–230

PubMed Статья Google ученый

20.

Purves-Smith FM, Sgarioto N, Hepple RT (2014) Типирование волокон в стареющих мышцах. Exerc Sport Sci Rev 42: 45–52

PubMed Статья Google ученый

21.

Hepple RT (2003) Саркопения: критическая перспектива. Sci Aging Knowl Environ 45:31

Google ученый

22.

Drey M, Grosch C, Neuwirth C, Bauer JM, Sieber CC (2013) Индекс числа двигательных единиц (MUNIX) у пациентов с саркопенией. Exp Gerontol 48: 381–384

CAS PubMed Статья Google ученый

23.

Hettwer S, Dahinden P, Kucsera S, Farina C, Ahmed S, Fariello R et al (2013) Повышенные уровни С-концевого фрагмента агрина идентифицируют новую подгруппу пациентов с саркопенией.Exp Gerontol 48: 69–75

CAS PubMed Статья Google ученый

24.

Drey M, Krieger B, Sieber CC, Bauer JM, Hettwer S, Bertsch T, DISARCO Group (2014) Потеря мотонейронов связана с саркопенией. J Am Med Dir Assoc 15: 435–439

PubMed Статья Google ученый

25.

McNeil CJ, Doherty TJ, Stashuk DW, Rice CL (2005) Оценка количества двигательных единиц в передней большеберцовой мышце молодых, старых и очень старых мужчин.Мышечный нерв 31: 461–467

PubMed Статья Google ученый

26.

Guillet C, Auguste P, Mayo W, Kreher P, Gascan H (1999) Цилиарный нейротрофический фактор является регулятором мышечной силы при старении. J Neurosci 19: 1257–1262

CAS PubMed Google ученый

27.

Аркинг Д.Э., Фаллин Д.М., Фрид Л.П., Ли Т., Бимер Б.А., Сюэ QL, Чакраварти А., Уолстон Дж. (2006) Вариация гена цилиарного нейротрофического фактора и мышечной силы у пожилых женщин европеоидной расы.J Am Geriatr Soc 54: 823–826

PubMed Статья Google ученый

28.

Demontis F, Piccirillo R, Goldberg AL, Perrimon N (2013) Влияние скелетных мышц на системное старение и продолжительность жизни. Ячейка старения 12: 943–949

CAS PubMed Статья Google ученый

29.

Иидзука К., Мачида Т., Хирафудзи М. (2014) Скелетная мышца — это эндокринный орган.J Pharmacol Sci 125: 125–131

CAS PubMed Статья Google ученый

30.

Юн Дж. Х., Ким Дж., Сон П., Ли Т. Г., Сух П. Г., Рю С.Х. (2012) Секретомика для клеток скелетных мышц: открытие новых регуляторов? Adv Biol Regul 52: 340–350

CAS PubMed Статья Google ученый

31.

Pal M, Febbraio MA, Whitham M (2014) От цитокина к миокину: новая роль интерлейкина-6 в регуляции метаболизма.Immunol Cell Biol 92: 331–339

CAS PubMed Статья Google ученый

32.

Pistilli EE, Quinn LS (2013) От анаболического к окислительному: пересмотр роли IL-15 и IL-15Rα в скелетных мышцах. Exerc Sport Sci Rev 41: 100–106

PubMed Статья Google ученый

33.

Morley JE, von Haehling S, Anker SD, Vellas B (2014) От саркопении до слабости: путь, по которому мало путешествуют.J Cachexia Sarcopenia Muscle 5: 5–8

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

34.

Morley JE, Vellas B, van Kan GA, Anker SD, Bauer JM, Bernabei R, Cesari M, Chumlea WC, Doehner W, Evans J et al (2013) Хрупкий консенсус: призыв к действию. J Am Med Dir Assoc 14: 392–397

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

35.

Garatachea N, Lucia A (2013) Гены и стареющие мышцы: обзор исследований генетических ассоциаций.Возраст 35: 207–233

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

36.

Стюарт CEH, Rittweger J (2006) Адаптивные процессы в скелетных мышцах: молекулярные регуляторы и генетические влияния. J Musculoskelet Neuronal Interact 6: 783–786

Google ученый

37.

Seto JT, Quinlan KG, Lek M, Zheng XF, Garton F, MacArthur DG et al (2013) Генотип ACTN3 влияет на работу мышц через регуляцию передачи сигналов кальциневрина.J Clin Invest 123: 4255–4263

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

38.

Seto JT, Chan S, Turner N, MacArthur DG, Raftery JM, Berman YD et al (2011) Влияние дефицита α-актинина-3 на старение мышц. Exp Gerontol 46: 292–302

CAS PubMed Статья Google ученый

39.

Dennis RA, Zhu H, Kortebein PM, Bush HM, Harvey JF, Sullivan DH, Peterson CA (2009) Экспрессия в мышцах генов, связанных с воспалением, ростом и ремоделированием, у пожилых людей сильно коррелирует с тренировками с отягощениями результаты.Physiol Genomics 38: 169–175

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

40.

Windelinckx A, De Mars G, Huygens W, Peeters MW, Vincent B, Wijmenga C, Lambrechts D et al (2011) Подробное точное картирование chr12q12-14 и последующая репликация идентифицируют рецептор активина 1B (ACVR1B) ) как ген мышечной силы. Eur J Hum Genet 19: 208–215

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

41.

Conte M, Vasuri F, Trisolino G, Bellavista E, Santoro A, Degiovanni A et al (2013) Повышенная экспрессия Plin2 в скелетных мышцах человека связана с саркопенией и мышечной слабостью. PLoS ONE 8 (8): e73709

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

42.

Rolland Y, Lauwers-Cances V, Crostini C, Abellan van Kan G, Janssen I, Morley JE, Vellas B (2009) Трудности с физическими функциями, связанные с ожирением, саркопенией и саркопеническим ожирением в сообществе- жилище пожилых женщин.Исследование EPIDOS 89: 1895–1900

CAS Google ученый

43.

Baumgartner RN, Wayne SJ, Waters DL, Janssen I, Gallagher D, Morley JE (2004) Саркопеническое ожирение предсказывает инструментальную активность повседневной нетрудоспособности у пожилых людей. Obes Res 12: 1995–2004

PubMed Статья Google ученый

44.

Amold A-S, Egger A, Handschin C (2011) PGC-1α и миокины в стареющих мышцах — мини-обзор.Геронтология 57: 37–43

Статья CAS Google ученый

45.

Ling C, Poulsen P, Carlsson E, Ridderstrale M, Almgren P, Wojtaszewski J, Beck-Nielsen H, Groop L, Vaag A (2004) Множественные экологические и генетические факторы влияют на скелетные мышцы PGC-1alpha и PGC Экспрессия гена -1beta у близнецов. J Clin Invest 114: 1518–1526

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

46.

Sandri M, Lin J, Handschin C, Yang W, Zp Arany, Lecker SH, Goldberg AL, Spiegelman BM (2006) PGC-1α защищает скелетные мышцы от атрофии, подавляя действие fox03 и транскрипцию специфичных для атрофии генов. Proc Natl Acad Sci USA 103: 16260–16265

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

47.

Hepple RT (2014) Вовлечение митохондрий и влияние на стареющие скелетные мышцы. Front Aging Neurosci 6: 211.DOI: 10.3389 / fnagi.2014.00211

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

48.

Марцетти Э., Кальвани Р., Цезари М., Буфорд Т.В., Лоренци М., Бенке Б.Дж., Леувенбург С. (2013) Дисфункция митохондрий и саркопения старения: от сигнальных путей до клинических испытаний. Int J Biochem Cell Biol 45: 2288–2301

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

49.

Coen PM, Jubrias SA, Distefano G, Amati F, Mackey DC, Glynn NW et al (2013) Энергетика митохондрий скелетных мышц связана с максимальной аэробной способностью и скоростью ходьбы у пожилых людей. J Gerontol A 68: 447–455

Статья Google ученый

50.

Wang CH, Kao CH, Chen YF, Wei YH, Tsai TF (2014) Cisd2 опосредует продолжительность жизни: существует ли взаимосвязь между гомеостазом, аутофагией и продолжительностью жизни Ca ²⁺ ? Free Radic Res 48: 1109–1114

CAS PubMed Статья Google ученый

51.

Wu CY, Chen YF, Wang CH, Kao CH, Zhuang HW, Chen CC, Chen LK et al (2012) Постоянный уровень Cisd2 продлевает продолжительность здоровой жизни и задерживает старение у мышей. Hum Mol Genet 21: 3956–3968

CAS PubMed Статья Google ученый

52.

Лоуренсон Л., Пул Дж. Г., Ким Дж., Браун С., Патель П., Ричардсон Р. С. (2003) Сосудистая и метаболическая реакция на изолированные упражнения с небольшой мышечной массой: влияние возраста. Am J Physiol Heart Circ Physiol 285: h2023 – h2031.DOI: 10.1152 / ajpheart.00135.2003

CAS PubMed Статья Google ученый

53.

Донато А.Дж., Уберой А., Рэй Д.В., Нишияма С., Лоуренсон Л., Ричардсон Р.С. (2006) Дифференциальные эффекты старения на кровоток в конечностях у людей. Am J Physiol Heart Circ Physiol 290: h372 – h378

CAS PubMed Статья Google ученый

54.

Силс Д.Р., Яблонски К.Л., Донато А.Дж. (2011) Старение и функция эндотелия сосудов у людей.Clin Sci 120: 357–375

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

55.

Бенке Б.Дж., Делп М.Д., Догерти П.Дж., Муш Т.И., Пул Д.К. (2005) Влияние старения на микроваскулярное давление кислорода в скелетных мышцах крыс. Respir Physiol Neurobiol 146: 259–268

PubMed Статья Google ученый

56.

Коэн С., Натан Дж. А., Голдберг А. Л. (2015) Мышечное истощение при болезни: молекулярные механизмы и перспективные методы лечения.Природа 14: 58–74

CAS Google ученый

57.

Cohen S, Brault JJ, Gygi SP, Glass DJ, Valenzuela DM, Geratner C, Latres E, Goldberg AL (2009) Во время атрофии мышц толстые, но не тонкие компоненты филаментов разрушаются MuRF1-зависимыми убиквитилирование. J Cell Biol 185: 1083–1095

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

58.

Cohen S, Zhai B, Gygi SP, Goldberg AL (2012) Убиквитилирование с помощью Trim32 вызывает сопряженную потерю десмина, Z-полос и тонких нитей при атрофии мышц.J Cell Biol 198: 575–589

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

59.

Verdijk LB, Koopmans R, Schaart G, Meijer K, Savelberg HHCM, van Loon LJC (2007) Содержание сателлитных клеток особенно снижено в волокнах скелетных мышц типа II у пожилых людей. Am J Physiol Endocrinol Metab 292: E151 – E157

CAS PubMed Статья Google ученый

60.

McGregoe RA, Poppitt SD, Cameron-Smith D (2014) Роль микроРНК в возрастных изменениях в скелетных мышцах и диетических вмешательствах или упражнениях для содействия здоровому старению у людей. Aging Res Rev 17: 25–33

Статья CAS Google ученый

61.

Rivas DA, Lessard SJ, Rice NP, Lustgarten MS, So K, Goodyear LJ, Parnell LD, Fielding RA (2014) Уменьшение экспрессии микроРНК в скелетных мышцах с возрастом связано с ослаблением мышечной пластичности и ингибированием IGF- 1 сигнализация.FASEB J 28: 4133–4147

CAS PubMed Статья Google ученый

62.

Барбиерато М., Зуссо М., Скапер С.Д., Джусти П. (2015) МикроРНК: новая роль в эндогенной опиоидной мю-системе. Цели препарата для лечения нервного расстройства ЦНС 14: 239–250

CAS PubMed Статья Google ученый

63.

Алиева А.Х., Филатова Е.В., Карабонов А.В., Иллариошкин С.Н., Лимборская С.А., Шадрина М.И., Сломинский П.А. (2015) Экспрессия miRNA высокочувствительна к лекарственной терапии при болезни Паркинсона.Паркинсонизм, связанный с разладом 21: 72–74

PubMed Статья Google ученый

64.

Kern H, Barberi L, Löfler S, Sbardella S, Burggraf S, Fruhmann H et al (2014) Электрическая стимуляция противодействует сокращению мышц у пожилых людей. Front Aging Neurosci. DOI: 10.3389 / fnagi.2014.00189

PubMed PubMed Central Google ученый

65.

Conboy IM, Conboy MJ, Wagers AJ, Girma ER, Weissman IL, Rando TA (2005) Омоложение старых клеток-предшественников путем воздействия молодой системной среды.Nature 433 (7027): 760–764

CAS PubMed Статья Google ученый

66.

Sinha M, Jang YC, Oh J, Khong D, Wu EY, Manohar R, Miller C et al (2014) Восстановление системных уровней GDF11 обращает вспять возрастную дисфункцию в скелетных мышцах мышей. Наука 344 (6184): 649–652

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

67.

Sinha I, Sinha-Hikim AP, Wagers AJ, Sinha-Hikim I (2014) Тестостерон необходим для роста скелетных мышц у старых мышей в модели гетерохронного парабиоза.Cell Tissue Res 357 (3): 815–821

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

68.

Fuster G, Busquets S, Almendro V, Lopez-Soriano FJ, Argiles JM (2007) Антипротеолитические эффекты плазмы медведей в спячке: новый подход к терапии мышечной атрофии? Clin Nutr 26: 658–661

CAS PubMed Статья Google ученый

69.

Bodine SC (2013) Гибернация: поиск методов лечения атрофии скелетных мышц, вызванной неиспользованием.Exper Neurol 248: 129–135

Статья Google ученый

70.

Andres-Mateos E, Brinkmeier H, Burks TN, Mejias R, Files DC, Steinberger M, Soleimani A et al (2013) Активация киназы 1, индуцированной сывороткой / глюкокортикоидами (SGK1), важна для поддержания скелетной гомеостаз мышц и предотвращение атрофии. EMBO Mol Med 5: 80–91

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

71.

Valenzuela T (2012) Эффективность прогрессивных тренировок с отягощениями у пожилых людей в домах престарелых: систематический обзор. J Am Med Dir Assoc 13: 418–428

PubMed Статья Google ученый

72.

Cadone Cadore EL, Izquierdo M (2013) Новые стратегии одновременного назначения силовых, силовых и выносливых тренировок пожилым людям. J Am Med Dir Assoc 14: 623–624

PubMed Статья Google ученый

73.

Singh NA, Quine S, Clemson LM, Williams EJ, Williamson DA, Stavrinos TM et al (2012) Влияние высокоинтенсивных тренировок с отягощениями и целевого междисциплинарного лечения дряхлости на смертность и количество госпитализаций после перелома бедра: рандомизированный контролируемый испытание. J Am Med Dir Assoc 13: 24–30

PubMed Статья Google ученый

74.

Pahor M, Гуральник JM, Амвросий WT, Blair S, облигации DE, церковь TS и др (2014) Влияние структурированной физической активности по предотвращению крупных мобильностью инвалидности у пожилых людей: исследование LIFE рандомизированное клиническое исследование.JAMA 311 (23): 2387–2396

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

75.

Ямада М., Араи Х, Сонода Т., Аояма Т. (2012) Программа упражнений на уровне общины является рентабельной, поскольку предотвращает уход и инвалидность у слабых пожилых людей в Японии. J Am Med Dir Assoc 13: 507–511

PubMed Статья Google ученый

76.

Bauer J, Biolo G, Cederholm T, Cesari M, Cruz-Jentoft AJ, Morley JE et al (2013) Основанные на фактах рекомендации по оптимальному потреблению белка с пищей у пожилых людей: позиционный документ PROT- Группа исследования AGE.J Am Med Dir Assoc 14: 542–559

PubMed Статья Google ученый

77.

Малафарина В., Уриз-Отано Ф, Иньеста Р., Гиль-Герреро Л. (2013) Эффективность пищевых добавок на мышечную массу при лечении саркопении в пожилом возрасте: систематический обзор. J Am Med Dir Assoc 14: 10–17

PubMed Статья Google ученый

78.

Boirie Y (2013) Борьба с саркопенией у пожилых ослабленных субъектов: протеиновое топливо для силы, упражнения для массы.J Am Med Dir Assoc 14: 140–143

PubMed Статья Google ученый

79.

Tieland M, van de Rest O, Dirks ML, van der Zwaluw N, Mensink M, van Loon LJ et al (2012) Белковые добавки улучшают физическую работоспособность у ослабленных пожилых людей: рандомизированное двойное слепое исследование. плацебо-контролируемое испытание. J Am Med Dir Assoc 13: 720–726

PubMed Статья Google ученый

80.

Cermak NM, de Groot LC, van Loon LJ (2013) Перспектива: добавление протеина во время длительных тренировок с отягощениями увеличивает массу скелетных мышц и увеличение силы. J Am Med Dir Assoc 14: 71–72

PubMed Статья Google ученый

81.

Gryson C, Ratel S, Rance M, Penando S, Bonhomme C, Le Ruyet P, Duclos M, Boirie Y, Walrand S (2014) Четырехмесячный курс растворимых белков mil взаимодействует с упражнениями для улучшения мышц сила и отсроченное утомление у пожилых участников.J Am Med Dir Assoc 15: 958.e1-9

PubMed Статья Google ученый

82.

Ferrando AA, Paddon-Jones D, Hays NP, Kortebein P, Ronsen O, Williams RH, McComb A, Symons TB, Wolfe RR, Evans W (2010) Добавка EAA для увеличения потребления азота улучшает мышечную функцию во время постельный режим у пожилых людей. Clin Nutr 29: 18–23

CAS PubMed Статья Google ученый

83.

Bauer JM, Verlaan S, Bautmans I, Brandt K, Donini LM, Maggio M и др. (2015) Влияние пищевой добавки, обогащенной витамином D и сывороточным белком, на показатели саркопении у пожилых людей. Исследование PROVIDE: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Am Med Dir (в печати)

84.

Morley JE, Argiles JM, Evans WJ, Bhasin S, Cella D, Deutz NE et al (2010) Рекомендации по питанию для лечения саркопении. J Am Med Dir Assoc 11: 391–396

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

85.

Van Wetering C, Hoogendoorn M, Broekhuizen R, Geraerts-Keeris GJ, de Munck DR, Rutten-van Molken MP et al (2010) Эффективность и стоимость диетической реабилитации у пациентов с истощением мышц и хронической обструктивной болезнью легких в сообществе — настройка на основе: предварительно заданный анализ подгруппы исследования INTERCOM. J Am Med Dir Assoc 11: 179–187

PubMed Статья Google ученый

86.

Tieland M, Dirks ML, van der Zwaluw N, Verdijk LB, van de Rest O, de Groot LC, van Loon LJ (2012) Белковые добавки увеличивают прирост мышечной массы во время длительных тренировок с отягощениями в ослабленном состоянии. пожилые люди: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.J Am Med Dir Assoc 13: 713–719

PubMed Статья Google ученый

87.

Beaudart C, Buckinx F, Rabenda V, Gillain S, Cavalier E, Slomian J et al (2014) Влияние витамина D на силу скелетных мышц, мышечную массу и мышечную силу: систематический обзор и мета -анализ рандомизированных контролируемых исследований. J Clin Endocrinol Metab 99: 4336–4345

CAS PubMed Статья Google ученый

88.

Murad MH, Elamin KB, Abu Elnour NO, Elamin MB, Alkatib AA, Fatourechi MM et al (2011) Клинический обзор: влияние витамина D на падения: систематический обзор и метаанализ. J Clin Endocrinol Metab 2011 (96): 2997–3006

Статья CAS Google ученый

89.

Morley JE (2011) Следует ли лечить слабость с помощью тестостерона? Пожилой мужчина 14: 1–3

PubMed Статья Google ученый

90.

Morley JE, Fe Kaiser, Perry HM 3rd, Patrick P, Morley PM, Stauber PM, Vellas B, Baumgartner RN, Garry PJ (1997) Продольные изменения тестостерона, лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона у здоровых пожилых мужчин. Метаболизм 46: 410–413

CAS PubMed Статья Google ученый

91.

Baumgartner RN, Dl Waters, Gallagher D, Morley JE, Garry PJ (1999) Предикторы массы скелетных мышц у пожилых мужчин и женщин.Mech Aging Dev 107: 123–136

CAS PubMed Статья Google ученый

92.

Morley JE, Perry HM 3rd, Kaiser FE, Kraenzle D, Jensen J, Houston K, Mattammal M, Perry HM Jr (1993) Эффекты заместительной терапии тестостероном у старых гипогонадальных мужчин: предварительное исследование. J Am Geriatr Soc 41: 149–152

CAS PubMed Статья Google ученый

93.

Page ST, Amory JK, Bowman FD, Anawalt BD, Matsumoto AM, Bremner WJ et al (2005) Экзогенный тестостерон (T) отдельно или с финастеридом увеличивает физическую работоспособность, силу захвата и мышечную массу тела у пожилых мужчин с низким уровнем сывороточного T . J Clin Endocrinol Metab 90: 1502–1510

CAS. PubMed Статья Google ученый

94.

Sih R, Morley JE, Kaiser FE, Perry HM 3rd, Patrick P, Ross C (1997) Замещение тестостерона у пожилых мужчин с гипогонадизмом: 12-месячное рандомизированное контролируемое исследование.J Clin Endocrinol Metab 82: 1661–1667

CAS PubMed Статья Google ученый

95.

Wittert GA, Chapman IM, Haren MT, Mackintosh S, Coates P, Morley JE (2003) Пероральный прием тестостерона увеличивает мышечную массу и снижает жировую массу у здоровых пожилых мужчин с низким нормальным статусом гонад. J Gerontol A 58: 618–625

Статья Google ученый

96.

Бхасин С., Вудхаус Л., Касабури Р., Сингх А.Б., Мак Р.П., Ли М., Ярашески К.Е. и др. (2005) Пожилые мужчины так же чувствительны, как и молодые, к анаболическим эффектам градуированных доз тестостерона на скелетные мышцы. J Clin Endocrniol Metab 90: 678–688

CAS Статья Google ученый

97.

Srinivas-Shankar U, Roberts SA, Connolly MJ, O’Connell MD, Adams JE, Oldham JA et al (2010) Влияние тестостерона на силу мышц, физическую функцию, состав тела и качество жизни в Пожилые мужчины средней степени слабости и слабости: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.J Clin Endocrinol Metab 95: 639–650

CAS PubMed Статья Google ученый

98.

Kenny AM, Kleppinger A, Annis K, Rathier M, Browner B, Judge JO et al (2010) Влияние трансдермального тестостерона на кости и мышцы у пожилых мужчин с низким уровнем биодоступного тестостерона, низкой костной массой и физическая слабость. J Am Geriatr Soc 58: 1134–1143

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

99.

Travison TG, Basaria S, Storer TW, Jette AM, Miciek R, Farwell WR et al (2011) Клиническая значимость изменений мышечной производительности и физической функции, связанных с введением тестостерона у пожилых мужчин с ограничением подвижности. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 66: 1090–1099

PubMed Статья CAS Google ученый

100.

Caminiti G, Volterrani M, Iellamo F, Marazzi G, Massaro R, Miceli M et al (2009) Влияние лечения тестостероном длительного действия на функциональную способность к физической нагрузке, работоспособность скелетных мышц, инсулинорезистентность и чувствительность к барорефлексам у пожилых пациентов с хронической сердечной недостаточностью: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование.J Am Coll Cardiol 54: 919–927

CAS PubMed Статья Google ученый

101.

Iellamo F, Volterrano M, Caminiti G, Karam R, Massaro R, Fini M et al (2010) Терапия тестостероном у женщин с хронической сердечной недостаточностью: пилотное двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Am Coll Cardiol 56: 1310–1316

CAS PubMed Статья Google ученый

102.

Malkin CJ, Pugh PJ, West JN, van Beek EJ, Jones TH, Channer KS (2006) Терапия тестостероном у мужчин с сердечной недостаточностью средней степени тяжести: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Eur Heart J 27: 57–64

CAS PubMed Статья Google ученый

103.

Stout M, Tew GA, Doll H, Zwierska I, Woodroofe N, Channer KS, Saxton JM (2012) Терапия тестостероном во время реабилитации с физической нагрузкой у пациентов мужского пола с хронической сердечной недостаточностью и низким уровнем тестостерона: двойная- слепое рандомизированное контролируемое технико-экономическое обоснование.Am Heart J 164: 893–901

CAS PubMed Статья Google ученый

104.

Morley JE, Perry HM 3rd (2003) Андрогены и женщины в период менопаузы и после нее. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 58: M409 – M416

PubMed Статья Google ученый

105.

Chapman IM, Visvanathan R, Hammond AJ, Morley JE, Field JB, Tai K et al (2009) Влияние тестостерона и пищевой добавки, отдельно или в комбинации, на госпитализацию у истощенных пожилых мужчин и женщин .Am J Clin Nutr 89: 880–889

CAS PubMed Статья Google ученый

106.

Вулф Р., Феррандо А., Шеффилд-Мур М., Урбан Р. (2000) Метаболизм тестостерона и мышечного белка. Mayo Clin Proc 75 (Suppl): S55 – S59

CAS PubMed Google ученый

107.

Феррандо А.А., Шеффилд-Мур М., Паддон-Джонс Д., Вулф Р.Р., Урбан Р.Дж. (2003) Дифференциальные анаболические эффекты тестостерона и аминокислотного питания у пожилых мужчин.J Clin Endocrinol Metab 88: 358–362

CAS PubMed Статья Google ученый

108.

Ковачева Е.Л., Хиким А.П., Шен Р., Синха И., Синха-Хиким И. (2010) Добавление тестостерона обращает вспять саркопению при старении за счет регуляции миостатина, c-Jun Nh3-концевой киназы, сигнальных путей Notch и Akt . Эндокрниология 151: 628–638

CAS Статья Google ученый

109.

Harin MT, Siddiqui AM, Armbrecht HJ, Kevorkian RT, Kim MJ, Haas MJ, Mazza A, Kumar VB, Green M, Banks WA, Morley JE (2011) Тестостерон модулирует пути экспрессии генов, регулирующие накопление питательных веществ, метаболизм глюкозы и обмен белков в скелетных мышцах мыши. Int J Androl 34: 55–68

Статья CAS Google ученый

110.

Morley JE (2013) Научный обзор гормонального лечения, используемого для омоложения. Fertil Steril 99: 1807–1813

CAS PubMed Статья Google ученый

111.

Carona G, Maseroli E, Rastrelli G, Isidori AM, Sforza A, Mannucci E, Maggi M (2014) Сердечно-сосудистый риск, связанный с препаратами, повышающими уровень тестостерона: систематический обзор и метаанализ. Мнение эксперта по наркотикам Saf 13: 1327–1351

Статья CAS Google ученый

112.

Mogentaler A, Miner MM, Caliber M, Guay AT, Khera M, Traish AM (2015) Терапия тестостероном и сердечно-сосудистый риск: достижения и противоречия. Mayo Clin Proc 90: 224–251

Статья CAS Google ученый

113.

Borst SE, Shuster JJ, Zou B, Ye F, Jia H, Wokhlu A, Yarrow JF (2014) Сердечно-сосудистые риски и повышение сывороточного DHT зависят от пути введения тестостерона: систематический обзор и метаанализ. BMC Med 12: 211–215

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

114.

Morley JE, Malmstrom TK, Rodriguez-Manas L, Sinclair AJ (2014) Хрупкость, саркопения и дисабеты. J Am Med Dir Assoc 15: 853–859

PubMed Статья Google ученый

115.

Landi F, Onder G, Bernabei R (2013) Саркопения и диабет: две стороны одной медали. J Am Med Dir Assoc 14: 540–541

PubMed Статья Google ученый

116.

Leenders M, Verdijk LB, van der Hoeven L, Adam JJ, van Kranenburg J, Nilwik R, van Loon LJ (2013) Пациенты с диабетом 2 типа демонстрируют большее снижение мышечной массы, мышечной силы и функциональная способность при старении. J Am Med Dir Assoc 14: 585–592

PubMed Статья Google ученый

117.

Muraleedharan V, March H, Kapoor D, Channer KS, Jones TH (2013) Дефицит тестостерона связан с повышенным риском смертности, а заместительная терапия тестостероном улучшает выживаемость у мужчин с диабетом 2 типа. Eur J Endocrinol 169: 725–733

CAS PubMed Статья Google ученый

118.

Nieschlag E (2015) Актуальные темы заместительной терапии тестостероном у мужчин с гипогонадизмом. Лучшая практика Res Clin Endocrinol Metab 29: 77–90

CAS PubMed Статья Google ученый

119.

Irwig MS (2014) Здоровье костей у мужчин с гипогонадизмом. Curr Opin Urol 24: 608–613

PubMed Статья Google ученый

120.

Sharma S, Arneja A, McLean L, Duerksen D, Leslie W, Sciberras D, Lertzman M (2008) Анаболические стероиды при ХОБЛ: обзор и предварительные результаты рандомизированного исследования. Chron Respir Dis 5: 169–176

CAS PubMed Статья Google ученый

121.

Frisoli A Jr, Chaves PH, Pinheiro MM, Vl Szejnfeld (2005) Влияние нандролона деканоата на минеральную плотность костей, мышечную массу и уровни гемоглобина у пожилых женщин с остеопорозом: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование . J Gerontol A 60: 648–653

Статья Google ученый

122.

Macdonald JH, Marcora SM, Jibani MM, Kumwenda MJ, Ahmed W., Lemmey AB (2007) Деканоат нандролона как анаболическая терапия при хронической болезни почек: рандомизированное исследование по подбору доз фазы II.Nephron Clin Pract 106: c125 – c135

CAS PubMed Статья Google ученый

123.

Farooqi V, van den Berg ME, Cameron ID, Crotty M (2014) Анаболические стероиды для реабилитации после перелома бедра у пожилых людей. Кокрановская база данных Syst Rev 10: CD008887

PubMed Google ученый

124.

Papanicolaou DA, Ather SN, Zhu H, Zhou Y, Lutkiewicz J, Scott BB, Chandler J (2013) Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание фазы IIA для изучения эффективности и безопасности селективного рецептора андрогенов модулятор (SARM), MK-0773 у участниц женского пола с саркопенией.J Nutr Health Aging 17: 533–543

CAS PubMed Статья Google ученый

125.

Mohler ML, Bohl CE, Jones A, Coss CC, Narayanan R, He Y et al (2009) Нестероидные селективные модуляторы рецепторов андрогенов (SARM): разделение анаболической и андрогенной активности рецепторов андрогенов с терапевтической пользой . J Med Chem 52: 3598–3617

Статья CAS Google ученый

126.

Bhasin S, Jasuja R (2009) Селективные модуляторы рецепторов андрогенов как методы лечения, стимулирующие функцию. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 12: 232–240

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

127.

Basario S, Collins L, Dillon EL, Orwoll K, Storer TW, Miciek R et al (2013) Безопасность, фармакокинетика и эффекты LGD-4033, нового нестероидного перорального селективного модулятора андрогенных рецепторов. у здоровых молодых мужчин.J Gerontol A 68: 87–95

Статья CAS Google ученый

128.

Dalton JT, Barnette KG, Bohl CE, Hancock ML, Rodriguez D, Dodson ST et al (2011) Селективный модулятор андрогенных рецепторов GTx-024 (энобосарм) улучшает мышечную массу тела и физические функции у здоровых пожилых мужчин. и женщины в постменопаузе: результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования фазы II. J Cachexia Sarcopenia Muscle 2: 153–161

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

129.

Dobs AS, Boccia RV, Croot CC, Gabrial NY, Dalton JT, Hancock ML et al (2013) Влияние энобосарма на истощение мышц и физическую функцию у больных раком: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование фазы 2. Ланцет Онкол 14: 335–345

CAS PubMed Статья Google ученый

130.

Steiner MS (2013) Энобосарм, селективный модулятор рецепторов андрогенов, увеличивает мышечную массу у пациентов с запущенным немелкоклеточным раком легкого в двух основных международных исследованиях фазы 3.J Cachexia Sarcopenia Muscle 4:69. DOI: 10.1007 / s13539-013-0123-9

Google ученый

131.

Рудман Д., Феллер А.Г., Награй Х.С., Герганс Г.А., Лалита П.Й., Голдберг А.Ф. и др. (1990) Эффекты гормона роста человека у мужчин старше 60 лет. N Engl J Med 323: 1–6

CAS PubMed Статья Google ученый

132.

Кон Л., Феллер А.Г., Дрейпер М.В., Рудман И.В., Рудман Д. (1993) Синдром запястного канала и гинекомастия при лечении гормоном роста пожилых мужчин с низкими концентрациями циркулирующего IGF-1.Clin Endocrniol (Oxf) 39: 417–425

CAS Статья Google ученый

133.

Ким MJ, Морли JE (2005) Гормональные фонтаны молодости: миф или реальность? J Endocrinol Invest 28 (11): 5–14

CAS PubMed Google ученый

134.

Blackman MR, Sorkin JD, Munzer T, Bellantoni MF, Busby-Whitehead J, Stevens TE et al (2002) Введение гормона роста и половых стероидов у здоровых пожилых женщин и мужчин: рандомизированное контролируемое исследование.JAMA 288: 2282–2292

CAS PubMed Статья Google ученый

135.

Kaiser FE, Silver AJ, Morley JE (1991) Влияние рекомбинантного гормона роста человека на недоедающих пожилых людей. J Am Geriatr Soc 39: 235–240

CAS PubMed Статья Google ученый

136.

Лю Х., Бравата Д.М., Олкин И., Наяк С., Робертс Б., Ам Гарбер, Хоффман А.Р. (2007) Систематический обзор: безопасность и эффективность гормона роста у здоровых пожилых людей.Ann Intern Med 146: 104–115

PubMed Статья Google ученый

137.

Giannoulis MG, Martin FC, Nair KS, Umpleby AM, Sonksen P (2012) Заместительная гормональная терапия и физическая функция у здоровых пожилых мужчин. Пора поговорить о гормонах? Endocr Ред. 33: 314–377

CAS PubMed Статья Google ученый

138.

Sullivan DH, Carter WJ, Warr WR, Williams LH (1998) Побочные эффекты, возникающие в результате использования гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1 в качестве комбинированной терапии для ослабленных пожилых пациентов.J Gerontol A 53: M183 – M187

CAS Статья Google ученый

139.

Gaskin FS, Farr SA, Banks WA, Kumar VB, Morley JE (2008) Кормление, вызванное грелином, зависит от оксида азота. Пептиды 24: 913–918

Статья CAS Google ученый

140.

Argiles JM, Stemmler B (2013) Потенциал грелина в лечении раковой кахексии. Мнение эксперта Biol Ther 13: 67–76

CAS PubMed Статья Google ученый

141.

Миядзаки Т., Танака Н., Хираи Х, Йокобори Т., Сано А., Сакаи М. и др. (2012) Уровень грелина и потеря веса тела после эзофагэктомии при раке пищевода. J Surg Res 176: 74–78

CAS PubMed Статья Google ученый

142.

Garcia JM, Boccia RV, Graham CD, Yan Y, Duus EM, Allen S, Friend J (2015) Anamorelin для пациентов с раковой кахексией: интегрированный анализ двух фаз 2, рандомизированный, плацебо-контролируемый, двойные слепые испытания.Ланцет Онкол 16: 108–116

CAS PubMed Статья Google ученый

143.

Temel J, Bondarde S, Jain M, Yun Y, Duus E, Allen S. et al (2013) Результаты исследования эффективности и безопасности фазы II анаморелина HC21, агониста рецептора грелина, у пациентов с НМРЛ. J Cachexia Sarcopenia Muscle 4: 334

Google ученый

144.

White HK, Petrie CD, Landschulz W, MacLean D, Taylor A, Lyles K et al (2009) Эффекты перорального скретагога с гормоном роста у пожилых людей.J Clin Endocrinol Metab 94: 1198–1206

CAS PubMed Статья Google ученый

145.

Adunsky A, Chandler J, Heyden N, Lutkiewicz J, Scott BB, Berd Y et al (2011) MK-0677 (мезилат ибутаморена) для лечения пациентов, выздоравливающих после переломов бедра: многоцентровое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование фазы IIb. Arch Gerontol Geriatr 53: 183–189

CAS PubMed Статья Google ученый

146.

Elkina Y, vono Haehling S, Anker SD, Springer J (2011) Роль муйостатина в мышечном истощении: обзор. J Cachexia Sarcopenia Muscle 2: 143–151

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

147.

Schuelke M, Wagner KR, Stolz LE, Hubner C, Riebel T, Komen W, Braun T, Tobin JF, Lee SJ (2004) Мутация миостатина, связанная с большой мышечной гипертрофией у ребенка. N Engl J Med 350: 2682–2688

CAS PubMed Статья Google ученый

148.

Saremi A, Gharakhanloo R, Sharghi S, Gharaati MR, Larijani B, Omidfar K (2010) Влияние перорального кретина и тренировок с отягощениями на сывороточный миостатин и GASP-1. Mol Cell Endocrniol 317: 25–30

CAS Статья Google ученый

149.

Walter MC, Reilich P, Lochmuller H, Kohnen R, Schlotter B, Hautmann H, Dunkl E et al (2002) Моногидрат креатина при миотонической дистрофии: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование.J Neurol 249: 1717–1722

CAS PubMed Статья Google ученый

150.

Tsuchida K (2008) Ориентация миостатина на терапию против нарушений мышечной атрофии. Curr Opin Drug Discov Devel 11: 487–494

CAS PubMed Google ученый

151.

Wagner KR, Fleckenstein JL, Amato AA, Barhn RJ, Bushby K, Eagle M, Florence JM, King WM et al (2008) Испытание фазы I / II MYO-029 у взрослых с мышечной дистрофией .Энн Нейрол 63: 561–571

CAS PubMed Статья Google ученый

152.

Padhi D, Higano CS, Shore ND, Sieber P, Rasmussen E, Smith MR (2014) Фармакологическое ингибирование миостатина и изменения безжировой массы тела и размера мышц нижних конечностей у пациентов, получающих терапию депривацией андрогенов по поводу рака простаты . J Clin Endocrinol Metab 99: E1967 – E1975

CAS PubMed Статья Google ученый

153.

Fajardo RJ, Manoharan RK, Pearsall RS, Davies MV, Marvell T, Monnell TE et al (2010) Лечение растворимым рецептором активина улучшает костную массу и структуру в осевом и аппендикулярном скелете самок макак cynomolgus ( Macaca fascicularis ) ). Кость 46: 64–71

CAS PubMed Статья Google ученый

154.

Атти К.М., Брогштейн Н.Г., Ян Й., Кондон С.Х., Уилсон Д.М., Пирсалл А.Е. и др. (2013) Исследование однократной возрастающей дозы мышечного регулятора ACE-031 на здоровых добровольцах.Мышечный нерв 47: 416–423

CAS PubMed Статья Google ученый

155.

Amato AA, Sivakumar K, Goyal N, David WS, Salajegheh M, Praestgaard J, Lach-Trifilieff E, Trendelenburg AU, Laurent D, Glass DJ, Roubenoff R, Tseng BS, Greenberg SA (2014) Лечение спорадического миозита с тельцами включения с бимагрумабом. Неврология 83: 2239–2246

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

156.

Potsch MS, Tschirner A, Palus S, von Haehling S, Doehner W, Beadle J, Coats AJ, Anker SD, Springer J (2014) Программа анаболического катаболического преобразования (ACTA) эспиндолол увеличивает мышечную массу и снижает жировую массу у старых крыс . J Cachexia Sarcopenia Muscle 5: 149–158

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

157.

Steward Coats AJ, Srinivasan Surendran J, Chicarmana H, Vangipuram SR, Bhatt NN, Jain M et al (2011) Исследование ACT-ONE, многоцентровое, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое дозирование. поисковое исследование анаболического / катаболического трансформирующего агента, MT-102, у субъектов с кахексией, связанной с немелкоклеточным раком легкого III и IV стадии и колоректальным раком: дизайн исследования.J Cachexia Sarcopenia Muscle 2: 201–207

Статья Google ученый

158.

Hutcheon SD, Gillespie ND, Crombie IK, Struthers AD, McMurdo ME (2002) Периндоприл улучшает шестиминутную ходьбу у пожилых пациентов с систолической дисфункцией левого желудочка: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Сердце 88: 373–377

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

159.

Sumukadas D, Witham MD, Struthers AD, McMurdo ME (2007) Влияние периндоприла на физическую функцию у пожилых людей с функциональными нарушениями: рандомизированное контролируемое исследование. CMAJ 177: 867–874

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

160.

Sumukadas D, Band M, Miller S, Cvoro V, Witham M, Struthers A, McConnachie A, Lloud SM, McMurdo M (2014) Улучшают ли ингибиторы АПФ реакцию на физические упражнения у пожилых людей с функциональными нарушениями? Рандомизированное контролируемое исследование.J Gerontol A 69: 736–743

CAS Статья Google ученый

161.

Peters R, Beckett N, Burch L, de Vernejoul MC, Liu L, Duggan J et al (2010) Эффект лечения, основанного на диуретике (индапамид) ± ингибитор АПФ (периндоприл), на переломы при гипертонии в очень пожилом испытании (HYVET). Возраст, старение 39: 609–616

PubMed Статья Google ученый

162.

Малик Ф. (2013) Активаторы тропонина быстрых скелетных мышц и их применение для доклинической характеристики заболеваний. В: Тезисы, 7-я конференция Cachexia, Кобе. стр. 50

ExRx.net: наращивание мышечной массы

Примерно 6 недель назад я наткнулся на ваш сайт и прочитал статьи о тренировках с малым объемом. Я был немного не уверен в подходе, но решил, что попробую. Сейчас 5 недель спустя, и я наблюдал более быстрый прирост силы, чем за последние годы, а также гораздо более быстрое время восстановления! Вы сделали меня верующим !! 🙂 Раньше я делал 5 подходов за упражнение (1 разминка, 3 прогрессивных подхода и один подход на истощение), и я никогда не видел результатов, которые получаю сейчас.Мне любопытно, какие рекомендации вы можете предложить для эффективного наращивания мышечной массы? В «старые времена» я делал 5-6 подходов прогрессивных упражнений, уменьшая количество повторений по мере увеличения веса и не используя подходов на истощение. Применимо ли что-то подобное к версии с низким объемом? Еще раз спасибо за отличную работу и информативную информацию, которую вы нам всем предоставили!

Спасибо за добрые слова на сайте ExRx.Важные практики для наращивания мышечной массы включают разнообразные тренировки, правильную диету и объективную оценку прогресса.

Ваша диета будет иметь первостепенное значение в достижении вашей цели набора мышечной массы. Существует очень тонкая грань между потреблением достаточного количества калорий и чрезмерным потреблением калорий. Убедитесь, что вы потребляете идеальное количество качественного белка, полезных жиров и нерафинированных углеводов в течение дня. Если у вас есть трудности Когда вы едите достаточно калорий для набора мышечной массы, убедитесь, что вы едите регулярно 4-6 раз в день.Вам также может потребоваться более быстрое питание, чтобы вы могли съесть больше, прежде чем почувствуете себя слишком сытым (в течение ~ 20 минут). Видеть Диетические рекомендации и разработка диеты.

Регулярные изменения программы силовых тренировок будут иметь жизненно важное значение для постоянного прогресса, независимо от ваших целей.

• Продолжать менять упражнения каждый месяц или два
• Чередование легких и тяжелых тренировок
• Изменить скорость повторения между тренировками (например,: низкая скорость, средняя скорость, более высокая скорость)
• Меняйте периоды восстановления между подходами и упражнениями. (например, 1 минута, 2 минуты, 4 минуты)
• Изменить объем тренировки (Kraemer WJ 1988)
• Чередование двусторонних и односторонних упражнений
• Возможно изменение порядка исполнения

Продолжайте менять упражнения каждые месяц или два, но отдавайте предпочтение тяжелым базовым упражнениям.Экономно выбирайте вспомогательные упражнения. В контексте сплит-программы дополнительное вспомогательное упражнение подходит для второго упражнения для более крупных групп мышц или для «более слабых» мышц или мышц ниже номинального. Ошибка многих людей заключается в том, что они классифицируют слишком много частей своего тела как «слабые» и, следовательно, включают слишком много упражнений или подходов. Продолжайте ограничивать тренировки с отягощениями одним часом или меньше, чтобы обеспечить адекватное восстановление и избежать перетренированности.

У человека сила тесно связана с размером мышц. Не следует ожидать мышечной гипертрофии, если вы продолжаете использовать те же старые гантели весом 50 фунтов, тренировка за тренировкой, месяц за месяцем. Вы должны стремиться увеличить свою силу для максимального набора мышц. Для новичка сопротивление можно увеличивать довольно часто, когда достигается определенное количество повторений. Периодически смена упражнений обычно позволяет добиться прогресса в течение нескольких лет.Тренирующиеся с повышенным весом обычно прибавляют в весе гораздо медленнее.

Сила и последующий набор сухой массы тела происходят быстрее при разнообразных тренировках. Этого можно добиться, слегка изменив определенные параметры тренировки. Тренировка, которая подчеркивает мышечную выносливость, позволяет выполнять больше повторений в день силы. Тренировка, подчеркивающая силу, позволит справиться с большим весом в день мышечной выносливости. Каждый фитнес-компонент взаимодействует с другим.Также см. Взаимозависимость компонентов спортивной подготовки и принципа тренировки: вариация.

Можно провести аналогию между прогрессированием в упражнениях и восхождением на гору. Наше восхождение начинается довольно легко, лишь с периодическими отклонениями в направлении. По мере того, как мы поднимаемся выше, местность становится все более крутой. Дальнейшее восхождение к вершине требует более частой смены направления; слегка перемещаясь влево (например: больше повторений), затем немного вправо (например: больший вес).Иногда мы можем подниматься быстро, иногда медленнее, и время от времени нам может даже понадобиться немного спуститься или отдохнуть, чтобы подняться на более высокий уровень. Много лет назад я проводил подобную аналогию с лягушкой, прыгающей через пруд на кувшинках зигзагообразно, но по какой-то причине эта аналогия не выглядела столь же хорошей: — /

Даже с этими систематическими отклонениями не отклоняйтесь слишком далеко от своей основной тренировочной цели.Например, если ваше внимание сосредоточено в первую очередь на размере мышц, вероятно, будет мало пользы от выполнения 50 повторений (или 5 подходов) в день на выносливость или плиометрики в день силы. Вместо этого делайте тонкие, но четкие вариации от тренировки к тренировке. Перенос мышечной выносливости или силы в силу и последующий прирост мышечной массы может быть уменьшен, если изменения слишком резкие.

Прирост силы больше при изменении нагрузки на каждой тренировке по сравнению с изменениями нагрузки каждый месяц (Rhea 2002).Запланированные переменные нагрузки, основанные на процентном соотношении от максимума одного повторения (1ПМ), могут использоваться опытными лифтерами, но новички могут добиться более быстрого прогресса, увеличивая рабочие нагрузки каждый раз, когда они могут выполнять верхний диапазон повторений (например, 8-12 повторений).

В качестве альтернативы, скорость повторения или периоды восстановления между подходами также могут быть изменены. Опять же, не забудьте стратегически расположить тренировки с более нормализованной скоростью повторения и отдыхом между подходами для переноса на силу.

Даже при выполнении программы с небольшим объемом, изменения в объеме тренировки все же можно учитывать при правильном планировании. Само по себе большее количество сетов может дать лишь незначительное, если вообще большее, улучшение силы и мышечного роста. С другой стороны, периодическое изменение количества подходов может позволить увеличить силу и мышечную массу. После адаптации к дополнительному (-ым) подходу (-ам) сила будет увеличиваться, когда позже будет выполнено меньшее количество подходов.Этот переход мышечной выносливости в силу можно наблюдать даже при тренировках с одним подходом; постепенно выполняя больше повторений до тех пор, пока не будет достигнут верхний диапазон, вес можно будет увеличить с последующим уменьшением количества повторений. Вы обнаружите, что вам придется несколько снизить интенсивность во время тренировок с большим объемом. Это приемлемо, если в конечном итоге следует период более интенсивных тренировок с меньшим объемом. В периоды более высокого объема все же выбирайте наименьшее количество вариантов наборов (например,: разница в один подход), внимательно следите за симптомами перетренированности и соответственно выполняйте восстановительные тренировки.

Аналогичную стратегию можно использовать, временно добавив дополнительное упражнение, особенно при нацеливании на «слабую» группу мышц. Обычно это включает добавление дополнительного вспомогательного упражнения (для мышечной выносливости) после основного упражнения (для силы и мышечной массы). Предварительное истощение — это альтернативная продвинутая техника, при которой изолированное упражнение выполняется непосредственно перед сложным упражнением для той же группы мышц, обычно в виде суперсета с минимальным отдыхом между двумя упражнениями.Передача силы может быть достигнута после прекращения предварительного выхлопа. Чтобы избежать перетренированности, выполняйте эти более сложные техники только периодически и редко. Порядок упражнений на тренировке также можно несколько изменить для достижения аналогичного эффекта.

Вы также можете выбрать конкретную «слабую» или неполноценную мышцу, изменив порядок выполнения упражнений. Выберите сплит-программу, в которой вы можете разместить мышцы ниже номинального ближе к началу тренировки, поскольку обычно вы сильнее в начале тренировки.

Объективно отслеживайте свой прогресс. Найдите человека, который может измерять состав вашего тела (7 измерений кожной складки) раз в месяц или два, в идеале — того, кто имеет большой опыт в этой процедуре. Убедитесь, что они снимают не менее двух, если не трех измерений кожной складки с каждого участка (см. Методы). Измеряйте точную массу тела в одно и то же время дня при каждом тестировании, чтобы вы могли более точно рассчитать и сравнить безжировую массу и массу жира, а также состав вашего тела с течением времени.В этот же день вы можете попросить тестировщика измерить окружность различных частей тела (например: груди, талии, руки, бедра икры и т. Д.). Если вы не увеличиваете безжировую массу тела или не набираете слишком много жира, исправьте программу и сразу же внесите в нее соответствующие изменения. Продолжайте вносить эти изменения до следующего теста на композицию тела.

Любая программа со временем потеряет свою эффективность. Начинающим и средним тренирующимся может потребоваться только периодически менять упражнения для дальнейшего развития мышц.Опытным спортсменам необходимо будет использовать более сложные вариации интенсивности, объема, восстановления и программирования упражнений.