Фитнес коктейли: Классический банановый фитнес коктейль — калорийность, состав, описание

Классический банановый фитнес коктейль — калорийность, состав, описание

Главная » Рецепты пользователей » Классический банановый фитнес коктейль

Ингредиенты рецепта «Классический банановый фитнес коктейль»:

• Овсяные хлопья (по вкусу) — 5 гр.
• Молоко 0.5% — 50 мл.
• Вода — 130 мл.
• Банан (по вкусу) — 50 гр.
• Протеин — 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Классический банановый фитнес коктейль» (на 100 грамм):

Калории: 55.2 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 7.3 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Классический банановый фитнес коктейль»

1. Овсяные хлопья перемолоть в муку в кофемолке.
2. Вылить молоко и воду в блендер.
3. Добавить овсяные хлопья (перемолотые).
4. Добавить нарезанный банан (предварительно очистить от кожуры).
5. Добавить протеин.
6. Взбить в течение 20-30 секунд на высокой скорости, чтобы масса стала воздушной.
7. Вылить в бокал и выпить немедленно (не хранить в холодильнике).

Бананы возле бокала не входят в калорийность коктейля.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Классический банановый фитнес коктейль»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	5 гр	5	0.6	0.36	3.47	18.3
молоко 0.5%	50 мл	50	1.4	0.25	2.45	17.5
вода	130 мл	130	0	0	0	0
банан	50 гр	50	0.75	0. 1	10.9	47.5
протеин Syntrax Matrix 2.0	2 ч.л.	14	10.39	0.91	1.36	54.18
Итого		249	13.1	1.6	18.2	137.5
1 порция		249	13.1	1.6	18.2	137.5
100 грамм		100	5.3	0.7	7.3	55.2

 

Напитки

Завтрак

Перекус

Праздник

Ребенку

Фитнес

Блендер

Менее 30 минут

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Фитнес-коктейли

Метки

Диета Коктейли Напитки

Фитнес-коктейли бывают очень разные — жиросжигающие, протеиновые, гейнеры. Что их объединяет, так это отменный вкус.

Как здорово, только вдумайся: ты не только пьешь нежный, вкуснейший напиток, но и становишься здоровее, красивее, спортивней! Стоит попробовать эти коктейли и проверить на себе их чудодейственный эффект. Эти рецепты откроют тебе мир полезного питья. Уже хочется идти готовить…

Как приготовить фитнес-коктейли

1. Банановый коктейль с медом и корицей

Ингредиенты

• 1 банан
• 150 мл молока (обезжиренного)
• 150 г натурального йогурта
• 1 ч. л. прозрачного мёда
• щепотка корицы

Приготовление

Порежь банан на большие куски и положи в блендер. Налей 150 мл молока, добавь 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбей в блендере и перелей в бокал. Укрась молотой корицей. Очень вкусный, ароматный коктейль!

2. Кокосовый коктейль

Ингредиенты

• 300 мл соевого молока
• 300 г творога
• 2-3 ст. л. какао
• 10 грецких орехов
• 1 щепотка кокосовой стружки

Приготовление

Тщательно смешай все ингредиенты, и коктейль — готов!

3. Коктейль «Витаминный заряд»

Ингредиенты

• 500 г замороженной ежевики
• 500 г замороженной клубники
• 2 банана
• 1 ст. апельсинового сока
• 1 ст. гранатового сока
• сахар (по вкусу)

Приготовление

Замороженные фрукты (не размораживая!) измельчи в блендере. Добавь бананы, сахар и разбавь соком до нужной консистенции.

4. Яблочно — кефирный коктейль

Ингредиенты

• 150 мл кефира
• 3 яблока
• корица молотая
• 1 ст. л. мёда

Приготовление

1. Яблоки помой и очисти от кожуры, удали сердцевину. Потри их на мелкой терке или сделай пюре с помощью блендера.
2. Яблочное пюре залей холодным кефиром и взбей миксером. Добавь в коктейль немного корицы и мед, снова взбей.

5.

Гейнер в домашних условиях

Сделать белково-углеводный коктейль с интересным названием гейнер можно дома. Вот пример такого напитка, который помогает наростить мышечную массу и восстанавливает силы после тренировки.

Ингредиенты

• 150 г молока
• 100 г обезжиренного творога
• половина банана
• сок половины лимона
• 1 ст. л. мёда

Приготовление

Хорошо перемешай все ингредиенты в блендере.

Такие коктейли вполне способны заменить прием пищи и незаменимы, когда нет времени готовить. Если ты следишь за своим здоровьем и любишь полезную еду, тебе точно понравятся энергетические коктейли. Наслаждайся!

Покажи своим близким рецепты этих коктейлей. Здоровое питание — это круто!

Поделиться

самых полезных коктейлей для спортсменов | АКТИВНЫЙ

• Дом

• Еда и питание

• Самые полезные коктейли для спортсменов

• Джей Хунг Опубликовано 29 сентября 2016 г.

Джей Хунг — генеральный директор Bevvy, социальной платформы, объединяющей любителей коктейлей по всему миру и вдохновляющей их пить лучше. Будучи заядлым велосипедистом и фанатом фитнеса, здоровье является чрезвычайно важной частью его образа жизни, но это не значит, что он готов отказаться от хорошей выпивки.

Люди, склонные к фитнесу, склонны быть немного одержимыми — я говорю это с большой любовью, как заядлый велосипедист. Мы оптимизируем наши тренировки и диеты до последней секунды, интервалов и калорий до такой степени, что многие люди считают ее чрезмерной.

Для нас это часть развлечения.

Одним из пороков, от которого спортсмены часто считают необходимым полностью отказаться, является, конечно же, алкоголь. Хотя выпивка, безусловно, не самая полезная вещь, которую вы можете употреблять, особенно если вы соблюдаете строгий режим тренировок и не можете позволить себе похмелье, нет необходимости полностью воздерживаться от нее.

Эти полезные коктейли сведут количество калорий к минимуму, оставаясь при этом такими же вкусными.

Водка Сода — очень простой, низкокалорийный смешанный напиток, любимый посетителями ночных клубов, сидящими на диете и ленивыми барменами. В нем используются всего два ингредиента: водка и (как вы уже догадались) газированная вода, и вы можете по желанию украсить его долькой лайма или лимона, чтобы добавить немного цитрусовых. Это освежает и легко – вы не ошибетесь.

Получить рецепт

Коктейль Old-Fashion восходит к началу девятнадцатого века и, вероятно, является самым известным напитком из виски всех времен. Old-Fashioned — это простой напиток, состоящий из бурбона или ржаного виски, сахара или простого сиропа, биттера Angostura и апельсиновой цедры.

Получить рецепт

Джин-тоник — это классический смешанный напиток, который был первоначально изобретен британцами, но с тех пор стал популярен в барах по всему миру. Его необычайно просто приготовить, его почти невозможно испортить, и он идеально подходит для питья в жаркие дни.

Старайтесь избегать обычных марок тоников, так как они обычно содержат сахар и всевозможные ароматизаторы, которые отвлекают внимание от основных ингредиентов.

Получить рецепт

Классический Гимлет — это простой напиток из трех ингредиентов, который больше всего напоминает своего родственника на основе рома Дайкири, и мы всегда любим милые бокалы. В некоторых рецептах используется бутилированный сок лайма, но мы всегда рекомендуем использовать свежевыжатый сок.

Получить рецепт

Классический дайкири, не путать с тропическим, представляет собой удивительно простой коктейль, состоящий из белого рома, сока лайма и сахара. Вот и все. Чтобы избежать образования комочков сахарного песка в дайкири, мы рекомендуем использовать простой сироп.

Получить рецепт

Везде

• 10 простых способов предотвратить дефицит питательных веществ

• 21 продукт, который зарядит энергией вашу марафонскую тренировку

• Топ-10 углеводов, которые должны понравиться спортсменам

• 16 очищающих продуктов, которые ускорят потерю веса

• 6 способов тренировать свой мозг, чтобы похудеть

5 коктейлей, чтобы отпраздновать 4-летие, не нарушая диету

Африканская студия

Американские праздники и выпивка, как правило, идут рука об руку.

Но в этом году вполне возможно насладиться несколькими коктейлями (или моктейлями) и бросить немного мяса на гриль без чувства вины или ненужного вздутия живота.

Вот полное руководство по тому, как в этом году взрывать фейерверки.

Примечание об алкоголе и похудении

Хотя вполне возможно включить некоторое количество алкоголя в программу похудения, это может значительно затруднить достижение результатов. Алкоголь является источником пустых калорий, и когда мы переусердствуем, эти калории могут быстро накапливаться, что приводит к увеличению веса.

Будучи токсином, он также имеет тенденцию нарушать ваш метаболизм. Ваше тело будет пытаться метаболизировать алкоголь прежде всего, включая пищу и жир.

Наконец, употребление большого количества алкоголя может испортить ваше настроение, аппетит и сон, бросая гранату силы воли в ваши благие намерения.

Другими словами, если вы серьезно настроены похудеть, возможно, вы захотите на некоторое время бросить пить.

Как пить, не нарушая диету

Если вы собираетесь насладиться этим праздником, просто помните о типах напитков, которые вы выбираете, и о том, сколько вы потребляете. Пока вы остаетесь в пределах своих ежедневных целей по калориям, вы не должны набирать вес из-за случайных трат. Однако после этого у вас может быть некоторое увеличение веса из-за воды и небольшое чувство вины.

Чтобы сократить количество лишних калорий, попробуйте легкое пиво, газированную воду или бокал вина. Подслащенные сахаром смеси могут содержать тонну дополнительных калорий и сахара в стакане — полстакана подслащенной смеси «Маргарита» содержит более 100 калорий и 24 грамма добавленного сахара!

Не забывайте пить много воды, чтобы чувствовать себя сытым и увлажненным, а также протянуть руку помощи при потенциальном похмелье.

Вот пять простых диетических рецептов коктейлей, которые помогут вам избавиться от обезвоживания и поддерживать форму этим летом.

1 из 5

iuliia_n

Охладитель с игристым грейпфрутом и мятой

Легкий, пикантный и очень освежающий, этот простой сельтерский напиток подарит вам ощущение прохлады и увлажнения.

Смешать со льдом следующие ингредиенты:

• 1 шот Джин или водка
• 1 чашка Pamplemousse La Croix
• 2–3 ст. л. свежевыжатого грейпфрутового сока (выжмите ½ грейпфрута)
• Украсьте свежей мятой и долькой лайма!

Питание на стакан: 117 калорий и 5 г углеводов

 

2 из 5

Marian Weyo

Бурбонский имбирный лимонад

Острый, сладкий и слегка пряный, этот лимонадный коктейль без сахара станет идеальным летним напитком. Сделайте один напиток за один раз или в виде кувшина, чтобы поделиться.

Смешайте в шейкере следующие ингредиенты и подавайте со льдом:

• 1 шот бурбона
• 2 ½ ст.л. свежевыжатого лимонного сока
• 3 столовые ложки Splenda
• ½ ст.л. тертого имбиря
• ¾ стакана воды
• Украсить долькой лимона и засахаренным имбирем!

Пищевая ценность на стакан: 107 калорий и 3 грамма углеводов

3 из 5

Олег В. Д.

Дымчатая мескалита

Дымчатый вариант классической маргариты с гораздо меньшим количеством сахара и меньшим количеством калорий. Мескаль — это алкоголь с богатым вкусом, который добавляет тонну вкуса и менее 100 калорий за порцию.

Смешайте в шейкере следующие ингредиенты и подавайте со льдом:

• 1 порция мескаля
• 2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма
• 4 столовые ложки свежевыжатого апельсинового сока или ¼ стакана апельсинового сока (выжмите ~½ апельсина)
• Дополнительно: 1 чайная ложка Splenda
• Украсьте бортик таджином и подавайте с долькой апельсина!

Пищевая ценность стакана: 125 калорий и 7 граммов углеводов

4 из 5

Римма Бондаренко

Сангрия Skinny Summer

Сделайте это из кувшина, чтобы насладиться с семьей и друзьями.

Смешайте в кувшине следующие ингредиенты:

• ¼ стакана персика или простой водки
• 1 бутылка белого вина (лучше всего слегка сладкого, например, шардоне или рислинга)
• 2 чашки нарезанной клубники, апельсинов и персиков вместе
• 1 бутылка на 16,9 унции спрайта ноль
• Подавайте со свежей мятой или базиликом!

Пищевая ценность на стакан: 150 калорий и 11 граммов углеводов

5 из 5

Екатерина Кондратова

Красный, белый и синий пунш

Сделайте вещи простыми, но праздничными с базовым рецептом пунша. Светлый ром дает белый, фруктовый пунш без сахара придает красный цвет, а замороженная черника придает синему немного питательных веществ.

*Откажитесь от кокосового рома и сэкономьте дополнительно 50 калорий.

• 1 порция кокосового рома
• 1 стакан фруктового пунша без сахара
• 1 столовая ложка свежевыжатого сока лайма
• 2 ст.л. замороженной черники
• Украсьте зубочисткой в ​​виде американского флага и долькой лайма!

Питание на стакан: 160 калорий и 16 граммов углеводов

Что бы ни случилось в этот День Независимости, не забудьте сделать перерыв. Достижение ваших целей в фитнесе требует баланса, а не совершенства. Так что, если вы несколько раз ошибетесь, просто отряхнитесь и повторите попытку на следующий день.

Хотите сделать достижение целей в области питания еще проще? Похудейте и улучшите свое питание с помощью этого бесплатного набора инструментов для приготовления пищи для похудения. Написанное RD руководство с планировщиком макросъемки, списками продуктов и советами экспертов, которые помогут вам быстро похудеть.