Фитнес няшки: 15 самых горячих фитнес-няшек (15 фото) — Doozy.ru

Все фитнес-няшки врут своим подписчикам | Замужняя Феминистка

Нужно наслаждаться жизнью и меньше париться кто что подумает о тебе

Нужно наслаждаться жизнью и меньше париться кто что подумает о тебе

В соц.сетях (в жизни реже) повсюду гуру спорта, мастера ЗОЖа и повелительницы успешного успеха. Достигаторство по всем фронтам, а особенно внешнему.
⠀
«Вы сможете», «Не сидим на месте», «Накачаем всё что можно в домашних условиях», «Посмотрите на меня, я смогла – сможете и вы» и бла-бла-бла. А потом выясняется, что они с 3-х лет в гимнастике, с 5-ти в фигурном катании или, на крайний случай, за плечами хореографическое училище и годы занятий бальными танцами.

Смотришь фотки «ДО» и видишь, что человек никогда и не имел проблем с лишним весом или они были, но лет в 20, а потом они «взялись за себя, начали следить за питанием» и вуаля — обрели фигуру мечты. Я знаю только один пример, когда женщина пришла в фитнес в возрасте 40+ и она действительно изначально была визуально сладким пирожочком. Остальные либо на спорте с детства и возвращаются после перерыва, либо начали сразу после школы – и там результаты отличные, что очевидно.
⠀
Вы НИКОГДА не сможете стать такими, как они. Но вы сможете стать лучшей версией самих себя, как бы дёшево это не звучало.
⠀
У меня чисто анатомически не может быть попа-орех, а у кого-то она по природе хороша, зато руки у меня всегда в норме, даже прорисованы мышцы, без всяких усилий. У кого-то хорошая растяжка без занятий, я же не могу даже прилично согнуться из-за кривого позвоночника: ну, чисто мой горб так не сложить.
⠀
Отсюда вывод: чтобы была классная фигура, нужно классное здоровье. А оно есть далеко не у всех.
⠀
Причем классное по всем фронтам: правильная осанка, отсутствие плоскостопия, проблем с венами, хорошая щитовидка, баланс гормонов в организме, давление, сосуды, удачная генетика, наконец! Плюс некоторым как ни упахивайся на ниве правильного питания и физических занятий, аккуратненькими кошечками не быть никогда по причине строения скелета и неклассических общепринятых пропорций.
⠀
Но это всё не значит, что заниматься спортом/физкультурой/фитнесом/гимнастикой, ect могут только студентки или стройные по жизни люди. Кто сказал, что увлекаться активностями можно только при определённой фигуре? Конечно, это чушь.
⠀
А какой вид физической активности вам ближе?

Если статья вам понравилась, ставьте большой палец вверх и подписывайтесь, чтобы первыми видеть новый материал!

Возможно, вам будет интересно еще почитать:

Ты же девочка. И другие бесячие фразы

Мама мне сказала, что недолюбливает тех, кто не в браке. И вот почему я с ней не согласна

Почему мужчина никогда не бывает ни в чем виноват

«Мамочки и Няшки» Фитнес Мама | Тула

date_range 20 марта 2018 г. (Вторник)

access_time 9:00 (3 года, 5 месяцев назад)

Внимание! Внимание! Внимание!
Стартовал приём заявок на третий сезон ежегодного проекта «Мамочки и Няшки» в формате реалити шоу «МАМОЧКИ И НЯШКИ ФИТНЕС-МАМА»!

Что это такое?
Это уникальная возможность в рамках проекта привести себя в форму , сбросить 5 -10 лишних килограмм, повысить жизненный тонус и войти в лето летящей походкой!
Все участницы проекта, в течение одного месяца посетят фитнес — тренировки и мастер-классы не расставаясь с малышами!
Врач- диетолог предложит правильный рацион питания во время фитнес-тренировок!
Косметолог-технолог высшей категории, даст мастер- класс ориентируемый на положительный и долгосрочный результат в уходе за кожей.
Тренер по фейсбилдингу покажет уникальные упражнения для лица и шеи, которые помогут Вам сохранить молодость и красоту лица.

Стилист-парикмахер раскроет секреты по плетению оригинальных косичек девочкам!

Информация по организации групп:
-Группа «фитнес-тренировки с малышом» (тренировки проходят в зале для групповых занятий, мамочки занимаются вместе с детьми, малыши на руках)
-Группа » фитнес-тренировки с ребёнком от 1-7 лет» ( тренировки проходят в зале для групповых занятий , мамочки занимаются самостоятельно, дети находятся рядом, заняты играми)
-Группа » фитнес-тренировки для мамочек имеющих взрослых детей»(мамочки занимаются в тренажёрном зале, дети заняты играми в зале для групповых занятий)

Тренировки проводятся в фитнес-клубах «ЛЕГЕНДА» по адресу:
— ФИТНЕС — КЛУБ «ЛЕГЕНДА» ТУЛА, Металлургов, д.89А
— ФИТНЕС-ЦЕНТР «LEGEND» ТУЛА, ГАЛКИНА, д.3
— «LEGEND» ФИТНЕС-КЛУБ, ТУЛА, БОЛДИНА, д.123
Время проведения групповых фитнес-тренировок с 11:00-12:00
Дата и время проведения мастер-классов уточняется.

А самое главное, 2 июня 2018 года Вас ждёт яркое феерическое Дефиле в летней коллекции от «LIVENTINI»!
Награды:
Главными призами награждаются 5 мамочек показавшие лучшие результаты за проект!
Все детки участниц получают подарок от одного из спонсоров!!!!

Подать заявку:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfnAI2ayY-t9Dym5ZcYiouDgPyMIvVV5kehGQiVS7bZZv5oRA/viewform?c 0&w 1

«Мамочки и Няшки Фитнес-мама»!
Учредитель проекта Орлеанская Инна Анатольевна — Академия Звёзд г.Тула
Электронная почта: [email protected]
к.т. 8 (920) 766-24-46
Координаторы проекта:
Юлиана Прошина https://vk.com/im?sel 436920905
Татьяна Малахова https://vk.com/im?peers 436920905&sel 448529961

Бетти фитнес-няшка в розовом купальнике

Автор Светлана Шмурнова На чтение 4 мин Просмотров 51 Опубликовано 27 июля, 2020

Познакомиться с началом съемок новый читатель может здесь:

Из фитнес-клуба пропадает фитнес-няшка. Кто у нас Няшка?

— Я! Я умею фитнес делать! — нетерпеливо подняла лапу Бетти.

— Ты капитан Веселов.

— Я не хочу быть капитаном Веселовым, я хочу быть Няшкой. Пусть Веселовым будет кобель, а я су… девочка.

Впрочем, Маняха уже и сама подумывала, чтобы снять с Бетти мужскую роли, и отдать её более достойному, чем Бетти, майору.

Началась съемка сцены похищения фитнес-няшки Бетти.

По залу ходят кисы в ярких купальниках. Кисами руководит фитнес-тренер Боня, зеленоглазый брюнет в самом рассвете сил. Нет такого шпагата, на который бы Боня не смог сесть.

От Бониного двойного шпагата наливается лютой завистью даже А.Волочкова, которой бог не дал четыре лапы, а Боне – дал.

Кисы ходят по залу и демонстрируют свою грацию перед зеркалами во всю стену. Это Бублик, Милаша и Глоря, товарищи Бетти по фитнес-клубу. Бетти терпима к кошкам и они принимают её за свою.

Бублик большой любитель шкаф-джампинга и собирать магнитики. На фитнес его заставляет ходить мама. Будь его воля, он бы записался в профессиональную секцию антресоль-джампинга. Но мама лучше знает.

Милаша любительница «Великолепного века», поэтому всё свое свободное время проводит на шелковых покрывалах. Милаша тренируется быть Михримах-Султан. А что… вдруг в жизни повезёт… Фитнесом занимается чисто для талии, чтобы Султану было за что подержаться.

Глоря тоже любит шелковые покрывала, но индийского производителя. Она фанатеет от «Танцора диско» и мечтает стать дочерью бандита, чтобы влюбить в себя смуглого Митхуна Чакраборти.

Ходит среди них и Бетти-Няша, которую сейчас будут похищать. Бетти одета в красивый спортивный розовый купальник. Она внимательно слушает, что ей говорит тренер Боня.

— Девочки, к станку! Сегодня отрабатываем элементы балета. Третья позиция. Спинка ровная, живот втянули, жо… её тоже втянули, колени чуть согнуты… Лапа полусогнута в локте, голова смотрит на маникюрчик… Батман-плие! Приседаем с ровной спиной иии-раз! иии-два! иии-три!

Кисы и Бетти приседают, тянут шейки, втягивают всё, что можно втянуть. Кисы тянут не только шейку, но и хвост натягивают, как струну. И только у Бетти хвост мотается из стороны в сторону.

— Прекрати мести своим опахалом, — говорит ей тренер Боня.

Но у Бетти не получается прекратить мести. Опахало живет своей собственной жизнью, ему хорошо, поэтому оно радуется и метёт.

— Ты что, не слышишь? — настаивает Боня.

— Слышу, — приседает Бетти, — но я же ТУТ, а оно ТАМ. Оно само махает.

Боня внимательно посмотрел на Няшу. Няша тянула шейку и мела хвостом. По мнению Бони, это были несовместимые действия. Так не бывает, чтобы шейка тянулась, а попешник мотался во все стороны, как флаг в руках пьяного футбольного фаната.

Няша стала тренера раздражать своей несовместимостью. Боня начал придираться.

— Ты почему такая толстая?

— А? — не поняла Няша-Бетти, меняя лапы на станке.

— Талия твоя где, спрашиваю? Тобой в купальнике можно нечистую силу пугать.

Бетти не умела обижаться. Она просто утвердительно кивнула и продолжила свой батман-плие.

«Значит, меня нечистая сила боится, это хорошо, — сделала она свой вывод, — По вечерам буду в купальнике гулять, чтобы никто не приставал.»

Тут в кармане у тренера зазвонил телефон.

— Понятно, — ответил Боня в трубку после недолгого монолога звонившего, сейчас выйдет.

И обратился к присутствующим в зале:

— Чья хорошенькая розовиньковая маленькая машинка, инкрустированная желтыми теннисными мячиками? Отогнать нужно, мешает проехать.

Бетти напряглась, глядя на тренера.

— Моя. Можно выйти?

— Нужно, — бросил Боня и занялся другими кисами.

Сцена перед крыльцом спортивного зала. Бетти в купальнике и чешках бежит с крыльца по направлению к розовой машинке. Машинка, между прочим, стоит на парковке ровно и никому не мешает. Но Бетти не вдается в подробности и открывает дверь машины.

Тут рядом паркуется черный-черный, большой-большой троллейбус, из него выскакивают два черных-черных кота и, схватив Няшу под белы лапоньки, уволакивают в недра троллейбуса.

— Снято! Перерывчик, — сказала реиссер Михе, — Предупреди «банкира», пусть не опаздывает, завтра у него съемка в пять утра.

С вами была Александра и мой канал ДогАнгел. Подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное!

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Уже более 20 лет освещаю жизнь знаменитостей в различных журналах. Весь круг знакомых советовал писать и в интернете. На этом ресурсе вы можете узнать самые свежие новости из мира знаменитостей. Будьте со мной!

Фитнес няшки — спортсменки или бл*ди — Street Workout — тренировки с собственным весом. Фитоняшки — пример правильной моды Правильная мотивация

Девочки, ответьте честно: как часто ваши планы похудеть так и остаются мечтами? Когда же наступит заветный понедельник, с которого вы точно начнете следить за тем, что вы кушаете и когда вы все-таки пойдете в спортзал? Если вы не можете либо не знаете, как мотивировать себя на похудение, прочтите нашу статью. Уверены, вы найдете для себя много полезного!

Правильная мотивация — залог успеха

Существует множество эффективных стимулов, позволяющих женщине решиться на похудение:

• желание пощеголять в новом купальнике на пляже;
• желание стать привлекательнее;
• забота о здоровье;
• улучшение качества своей жизни;
• возможность влезть в любимую одежду;
• желание купить модную одежду «в миниатюре»;
• желание стать более уверенной;
• желание найти свою вторую половинку или стать привлекательной для мужчин.

Главное — выбрать действительно правильный стимул для себя. Без мотивации отказывать себе в сладостях, ходить в спортзал будет непросто. Главное — почаще напоминайте себе про нее.

Ставьте перед собой четкую и реалистичную цель. Например, скинуть два килограмма за месяц.

Обязательно проконсультируйтесь с диетологом или грамотным тренером, который составит для вас подходящий сбалансированный рацион и определит допустимый уровень спортивной нагрузки.

Как мотивировать себя?

Вы четко понимаете, что вам нужно скинуть лишний вес по показателям здоровья либо для душевного удовлетворения? Как можно мотивировать себя?

1. Сделайте свое фото в различных ракурсах без одежды днем, не втягивая живот. Это позволит оценить свою фигуру со стороны.
2. Вступайте в сообщества людей, придерживающихся правильного питания и тренировок. Изучите их истории, рекомендации и советы.
3. Подумайте о тех плюсах, которые вы получите в результате похудения: вы сможете модно одеваться, будете чувствовать себя лучше, увереннее.
4. Назначьте подарок самой себе, когда вы достигнете цели. Возможно, вам нужно определить ряд поощрительных подарков, которыми вы будете поощрять себя на пути к своей цели при получении положительных промежуточных результатов.

Инстаграмы переполнены фотками стройных и спортивных девушек, которые следят за собой. Но за вами они следить не будут: позаботьтесь о себе сами!

Прошла актуальность эмо и готов, а как стать фитоняшкой? Название может ввести в заблуждение, на ум приходят японские аниме или новая группа в фейсбуке. Все достаточно просто, стоит только слово разобрать на две части. Фит – поклонница фитнеса, тренировок и здорового образа жизни. Няшка – милая, женственная привлекательная. Это именно те девушки, которые создают свое тело сами в спортзалах и дома, но не преследуют цель добиться результат Шварценеггера.

Достаточно умеренная накачка мышц, формирует красивые плавные линии. Общее впечатление – подтянутое роскошное тело, поэтому нужно срочно бросать есть картошку по ночам, и записываться в спортзал. Чтобы получить такие кубики пресса и бразильские ягодицы, даже худым девочкам придется поработать и менять свой рацион питания. Главное – мотивация добиться и сохранить формы.

Как стать фитоняшкой? Нет ничего не возможного, стоит только начать утро по новому, не откладывая в долгий ящик желание, быть красивый. Занятость и отсутствие свободного времени, не аргумент, а скорее оправдание. Поэтому меньше говорить, и больше делать.

Питание

Основа основ, конечно же, регулярные тренировки, но без правильного рациона особо в зале не поработаешь.

С чего начинать:

• посчитав приблизительно свою суточную норму калорий нужно уменьшить ее на 300-400 единиц, это не так много, как кажется, один сладкий батончик или пироженка, порция каши/пасты или кусочек хлеба, естественно можно ограничить эти углеводы, которые прячут красивое тело в складках бесформенного жира;
• чтобы похудеть нужно, снизить поступление калорий или увеличить их расход, для поддержания уже приобретенной формы достаточно, чтобы эти показатели были равны;
• — терять кило на монодиетах, голодать, нельзя однозначно, чревато психологическим срывом, замедлением метаболизма и проблемами со здоровьем, медленно, но уверенно идти к намеченным целям, за неделю можно только гастрит заработать;
• стандартом считается подсчет поступление белков, жиров и углеводов, на первых порах это кажется сложным, но нет, простая математика для создания совершенных пропорций;
• золотой набор вычисляется так: белков нужно два гр. на каждое кило всего веса, углеводов для нормального самочувствия потребуется сто гр., а жира – грамм на килограмм от массы тела;
• обязательно большое количество качественной чистой воды, ускоряющей все процессы, помогает быстрее уменьшить объемы и слепить красивый каркас;
• белки и углеводы разделяться на разные приемы пищи и чередуются в течение дня;
• только утром будущей или настоящей фитоняшке позволено съесть немного вредных сладостей или других запрещенных лакомств;
• вечером предпочтение отдавать белку – отварным грудинкам курицы или индейке, рыбе и нежирному творогу;
• весь суточный объем пищи дробиться на пять/шесть приемов, то есть каждые два/три часа нужно будет кушать, поэтому голодных обмороков и зверского аппетита можно не опасаться;
• систематичный прием пищи в одно и то же время, позволяет получить максимальную энергию, которая не останется на боках и ягодицах;
• активно используются спортивными красотками протеиновые коктейли, в них уже сбалансированы белки и углеводы, помогают облегчить наращивание мышц в нужных зонах;
• витаминно-минеральные комплексы позволяют обеспечить всеми жизненно важными элементами и поддерживать ресурсы организма при достаточно изнурительной физической нагрузке.

Тренировки

Наиболее быстро получиться обрести нужные формы и подтянуть мышечный рельеф в тренажерном зале. Не нужно бояться, что силовые упражнения сделают похожей на мужчин. Такие перевоплощения грозят только профессиональным спортсменкам, которые сознательно идут на этот шаг, подключая дополнительно гормональные препараты.

Особенности:

• у девушек основные мышцы расположены в нижней части тела, но не стоит забывать о спине, и руках;
• таким образом, на ноги и ягодицы будет уходить два/три упражнения, на верхнюю часть каждой зоне по одному, в итоге больше будет работать вверх, а распределение нагрузки уравновешено;
• для совершенствования ягодиц используется комбинация из аэробных и анаэробных тренировок, это позволяет сделать волокна более эластичными и уменьшить форму самой мышцы;
• длиться от сорока минут и до часа, интенсивные упражнения со штангой и на тренажерах после завершать на беговой дорожке или покрутить педали;
• каждое повторение подхода выполняется от 15 до 25 раз в зависимости от предварительной подготовки, между ними время отдыха полминуты/минута, обязательно пить воду;
• не стоит все время проводить в зале, прекрасно можно заниматься дома, освоив базовую технику, дополняя утренней/вечерней пробежкой.

Базовые упражнения

• приседания со штангой дают основную нагрузку на ягодицы, за счет смещения центра тяжести назад, то есть пятая точка максимально отклонена, чтобы достичь гипертрофии мышц, получив аккуратные формы, выполняется по пять подходов;
• выпады помогают укрепить внутреннюю и заднюю часть бедра, можно использовать небольшую нагрузку, чтобы уберечь коленные суставы, не менее эффективно упражнение и без штанги, достаточно сделать три подхода;
• жим ногами выполняется только с фиксируемой спиной, позволяет быстро прокачать ноги, убрать лишний объем сделать стройными, подтянутыми, понадобиться четыре подхода;
• подъем ног на перекладине работает не только на пресс, но и на спину, позвоночник растягивается, суставы защищены от любых травм, достаточно сложное упражнение для новичков, но результативное, максимальное количество раз, по пять подходов;
• завершением служит беговая дорожка/велосипед, на которой желательно провести не менее двадцати минут.

Ошибки

• желание быстрее стать идеальной может привести к сбоям в организме, эмоциональной неуравновешенности и депрессиям, стабильная, спокойная работа над собой — главный ключ к успеху;
• обязательный восьмичасовой сон, иначе добиться объемов станет в разы сложнее, плюс проблемы с волосами и преждевременные морщины;
• могут позволить себе только профессионалы, новичкам антиуглеводное питание грозит огромными проблемами с гормональным фоном;
• изнурительные тренировки до потери пульса, быстро надоедают, три раза в неделю достаточно для создания и поддержания аппетитных форм.

Надоело завидовать спортивным красоткам, нужно срочно покупать абонемент. И через два месяца стабильных тренировок, как стать фитоняшкой, будут интересоваться изумленные подружки. Роскошное подтянутое тело, станет лучшей наградой после утомительной тренировки.

В наши дни практически у любой девушки, стремящейся быть в тренде, есть как минимум несколько фотографий из спортзала. Ее не удивишь сложными формулами подсчета энергетической ценности дневного рациона, она знает, для чего пьют протеиновые коктейли, и разбирается в комплексах упражнений. Здоровый образ жизни сейчас — модное веяние, символом которого являются фитоняши.

За рубежом девушек-завсегдатаев спортзалов называют «fit chicks» , или «фитнес-цыпочки» . Это не накачанные бодибилдерши, но и не тоненькие модели. У фитоняш должна быть отлично скульптурированная фигура: подтянутые ягодицы, стройные ноги, узкая талия, проработанные мышцы рук (хотя, судя по популярным пабликам, достаточно быть худой и в обтягивающем тренировочном костюме). Идеальная фитоняша похожа на Wonder icon-star-o Woman (Чудо-Женщину), персонажа популярной серии комиксов MARVEL.

Многие девушки, ставшие фитоняшками, публикуют свои истории успеха на разных сайтах, блогах и особенно популярно — в :

• чаще всего такие истории начинаются с описания жизни «до». Описание сопровождается фотографиями;
• затем делается акцент на моменте, после которого девушка решила изменить свою жизнь. Это может быть расставание с молодым человеком, которому перестала нравится не идеальная девушка, или же таким моментом может стать пример подруги-фитоняши;
• после поворотного момента следует рассказ о тренировках, новых привычках, изменениях во внешности. Промежуточные этапы также могут иллюстрироваться;
• наконец, делается резюме и фитоняша демонстрирует свою нынешнюю прекрасную фигуру и результат «после».

Как стать фитоняшкой?

Питание.

Девушки-фитоняшки не сидят на жестких диетах, потому что любое неразумное ограничение в еде мешает получить идеальную спортивную фигуру. Так, резкое урезание рациона приводит к тому, что организм начинает «делать запасы», метаболизм замедляется и набор веса происходит даже от продуктов с низкой калорийностью. Питание должно быть сбалансированным, вариант «лист салата на завтрак, обед и ужин» фитоняше совершенно не подходит.

Фитоняши считают не только калории, но и количество потребляемых белков, углеводов и жиров. В этом им помогают многочисленные таблицы и калькуляторы БЖУ (белки, жиры, углеводы).

Обычная дневная норма фитнес леди — 2 г. белка на килограмм массы тела, 50 г. углеводов, 35 г. жиров. Сладости и очень калорийные продукты можно есть понемногу и только по утрам, в вечернее время лучше предпочесть белковую пищу. В день нужно выпивать не менее полутора-двух литров воды. Принимать пищу следует небольшими порциями с перерывом между едой около трех часов.

Строя идеальную фигуру, многие фитоняши употребляют специальное спортивное питание. Самым популярным продуктом является протеиновый коктейль, обладающий большим содержанием белка и минимальным содержанием жиров-углеводов, способствующий наращиванию мышечной массы.

Активно используются различные витаминно-минеральные комплексы. Они регулируют обмен веществ, позволяют восполнить дефицит важных элементов, если по каким-то причинам эти элементы не поступают в организм с пищей.

Тренировки.

Тренируются фитнес девушки по специальным программам, учитывающим особенности женского организма. В основном это различные вариации высокоповторных тренировок, позволяющих быстро нарастить мышечную массу и оформить рельеф тела. Программы, разработанные для мужчин, лучше не использовать: у женщин иной гормональный фон, особые реакции на нагрузки. Мужчины могут тренироваться день за днем в одном режиме, женщины же должны учитывать менструации. В зависимости от этого меняется интенсивность нагрузок.

Не следует сломя голову бросаться на подвиги и стремиться стать фитоняшей за месяц. Девушка, ведущая малоподвижный образ жизни, должна начинать с коротких тренировок: на первое время достаточно двадцати минут трижды в неделю. Вскоре можно переходить к более серьезным нагрузкам (два с половиной часа тренировок за неделю).

Женщины не могут набирать мышечную массу столь же быстро, как мужчины. Нормальным считается набор около 0,5 килограммов мышц за месяц, при условии интенсивных тренировок три раза в неделю. Интенсивными нагрузками считаются бег, занятия на тренажере, езда на велосипеде. Тренировки без «выходных дней» между ними не помогут нарастить мышцы, напротив — масса будет теряться.

Мотивация.

Красивой быть хочется, но жизнь любит преподносить сюрпризы. Сегодня день рождения, завтра лень идти в спортзал, послезавтра подруга убеждает «любить себя такой, какая есть» . Чтобы не терять волю к победе, многие фитоняши и желающие ими стать состоят в различных группах и «пабликах» в социальных сетях. Там можно похвастаться первыми результатами, спросить совета, получить новую информацию.

Существует огромное количество мотивирующих видео и картинок например посмотреть на или

Сейчас многие девушки хотят не просто сбросить вес, а выглядеть, как фитнес-модели. Недаром людей, которые не первый год в фитнесе, уже тошнит от употребляемого не всегда к месту слова «сушка». Но фитоняшки выглядят так круто не только потому, что имеют низкий процент жира, но и потому что обладают отличной мышечной массой, которая, собственно и создает силуэт сексуальной женской фигуры – упругие ягодицы, стройные ноги, тонкая талия, скульптурные плечи и т.д. Девушки в попытках стать фитоняшкой не до конца понимают, что нужно делать, ведутся на мифы фитнес-индустрии, поэтому и совершают одни и те же ошибки.

1. Низкоуглеводные, низкокалорийные диеты и сушки
Даже у фитнес-профессионалов между циклами набора мышечной массы и сушки есть двухнедельный переходный период, смысл которого в адаптации гормональной системы к новым целям и новым условиям жизни. Девушка, которая еще вчера ела пасту, а сегодня решила убрать углеводы в лучшем случае до 1 г/кг (бывает и хуже), чтобы просушить то, чего у нее нет, рискует просто угробить свое здоровье и свести на нет весь процесс уменьшения жировой складки.

С низкокалорийными диетами аналогично. Средний дефицит калорий при жиросжигании равняется 500 ккал в день. Допустим, девушка садится на диету 1200 ккал, следовательно, она должна сжигать 1700 ккал. Все бы ничего, вот только рацион 1200 ккал не сможет обеспечить все потребности тренирующегося организма в питательных веществах, которые должны помочь в жиросжигании. Вместо этого подобная голодовка просто замедлит процесс.

Не стоит забывать, что углеводы являются основным источником энергии. Если энергии недостаточно, то об интенсивных тренировках, которые бы помогли потратить уйму калорий и поставить на жиросжигающие рельсы, придется забыть. Более того, щитовидная железа очень остро реагирует на снижение калорийности рациона, а отсутствие углеводов изменяют производство гормонов Т3 и Т4 (регулирующих температуру тела, защищая организм от голода). Снижаются и уровни гормона лептина. При нехватке углеводов повышается выработка кетоновых тел. Это промежуточная форма метаболизма жиров. Повышается риск кетоацидоза, основные проявления которого – замедление дыхания, пульса, нарушение сердечного ритма. Недостаток белка еще больше усугубляет ситуацию, а его избыток может обернуться камнями в почках, поскольку качество употребляемого нами белка оставляет желать лучшего. Все это еще раз говорит о важности именно , в котором есть адекватное количество калорий, есть белки, есть жиры и углеводы, а не только курогрудки с брокколи, как на фотографиях у топовых моделей.

2. Исключение из рациона продуктов
Это нормально, когда из рациона исключают сахар и другие простые углеводы, поскольку это помогает контролировать аппетит, стабилизировать сахар в крови и способствовать высвобождению жира из жировой клетки (для его последующего сжигания). Ненормально, когда из рациона исключают продукты, как красное мясо, яйца, овощи. автор Екатерина Головина Овощи – важный источник витаминов, минералов и , важной для работы ЖКТ. Красное мясо и яйца содержат витамины группы В и минералы, необходимые для нашей эндокринной системы. Особенно красное мясо, особенно женщинам, у которых потребности в железе выше, чем у мужчин.

3. Неправильный выбор тренировки
Похудеть поможет ЛЮБАЯ активность, но построить мышцы – далеко не всякая. Отведение и разведение ног в многоповторном режиме – это, конечно, прекрасно, но это не поможет создать тело Wonder Woman. Можно сколько угодно любить степпер, упражнения с собственным весом, пилатес и т.д., но следует понимать, что построить мышцы можно базовыми упражнениями и силовыми тренировками. Опять же следует четко разграничивать тренировки и свои цели. предполагают совершенно иной формат работы в зале. Создание тела фитоняшки – это долгий и поэтапный процесс, в котором без нагрузок не обойтись.

4. Неправильное планирование времени
Многие тренирующиеся девушки впадают в иллюзию: «сходила в спортзал поприседать и моя работа на сегодня сделана». Но тренировка – это одно, а повседневная активность, которая играет немаловажную роль в расходе калорий и жиросжигании – совсем другое. Отсюда решение самой распространенной проблемы «Я правильно питаюсь, тренируюсь и не худею».

5. Заблуждения о фитоняшках
Самой большой иллюзией является то, что жизнь фитоняшки идеальна – огромное разнообразие продуктов, спортивное питание, регулярные тренировки, крепкий сон, шикарная внешность и уйма времени на то, чтобы работать над собой. Кажется, что фитоняшки всегда выглядят потрясающе. Достаточно посмотреть инстаграмм каждой, чтобы понять, что они даже в спортзале при всем параде и всегда в отличной форме.

Но все это чушь, потому что ни одна физически здоровая и морально вменяемая девушка не сможет круглый год выглядеть так, как на сцене. Некоторые девушки поддерживают относительно сухую форму круглый год, и это им стоит больших усилий. А некоторые достигли прекрасной формы без всяких сушек и вовсе не истязают себя ими. Кому-то проще – они работают тренерами и обладают отличной генетикой, которая позволяет без сверхчеловеческих усилий иметь относительно хороший рельеф в течение года, другим сложнее. У каждого своя жизнь, свои цели, свои условия и особенности. Это важно понимать, пытаясь догнать свой идеал. А что касается фотографий, то не забывайте, что каждый человек показывает в сети ровно столько, сколько хочет, и не более того, и у каждой удачной фотографии есть несколько неудачных дублей.

Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня я подниму тему, которую обычно стараются обходить стороной: тему женского спорта, бикини, в частности, и того, насколько всё это правильно. Конечно, с одной стороны я мужчина, и глупо было бы говорить, что мне не нравятся красивые девушки в купальниках. Более того, я уверен, что каждый парень согласится со мной, что если девушка обладает красивой фигурой, которую она сама же создала себе в тренажёрном зале, то почему бы ей не блеснуть на пляже? Но говорить мы будем не об этом, а о том, как реагировать на то, что благодаря интернету, фото красивых девушек в купальниках, а порой и без оных, стало повседневной обыденностью. Ведь буквально лет двадцать назад, увидеть девушку в купальнике дл парня было чем-то крайне интимным и эротичным, в то время и журналы «Плей-боя» хранили как реликвии, но что мы имеем сейчас? Явную деградацию.

Как относиться к фото красивых девушек в купальниках?
громкое слово «деградация», я имею в виду не конкретно отдельных личностей, а деградацию нравов всего человечества в принципе. Ведь 200 лет назад женщина с открытой шеей, выглядела вызывающе, 150 лет назад эротикой считались открытые лодыжки, а что случилось потом? Юбки становились короче, бельё становилось меньше и мы пришли к тому, что имеем сегодня. Юбка ниже колен считается верхом целомудрия, как и майка или кофта, без выреза под декольте. И я не против этого, ведь каждая девушка хочет выглядеть красивой, а я далеко не ханжа, но давайте сыграем в игру: найдите на аватарке в социальной сети девушку в купальнике за пять кликов. Искать нужно так – открываете друзей друга и смотрите его друзей, продолжая это до момента «находки». Уверяю вас, каждый третий клик будет «выигрышным», а о чём это говорит?

Мужчины счастливы, что они могут лицезреть все прелести женского тела, не вставая с дивана, женщины ратуют на свои равные права и говорить о пошлости таких фото уже вроде бы и незаконно. Впрочем, и тут остаётся одно «но». С каких это пор попа девушки на весь экран перестала быть порнографией и стала просто «фото»? А я вам отвечу: с тех пор, как эта девушка начала раз в неделю ходить в тренажёрный зал, крутя там педали или приседая под руководством тренера. И тут я говорю не о тех девушках, которые реально добиваются внушительных успехах, а о тех, которые ничего в спорте не добились, но позорят само слово «спортсменка», своим вульгарным поведением. И лично я люблю посмотреть фото красивых девушек в купальниках, но чёрт подери, мне ни капли не интересны «бабы», позиционирующие себя как продукт нашего с вами потребления. Всем добра ребята!

40 лучших брендов спортивной одежды 2021 года — Симпатичная тренировочная одежда

Предоставлено

Хорошая тренировка определенно может показаться утомительной работой, но выяснять, какую одежду носить, не обязательно. Конечно, комфорт на первом месте. Но пока вы прилагаете все усилия, не помешает выглядеть (и, таким образом, чувствовать себя) на все сто. Итак, ищете ли вы мягкие ткани, дышащий материал, эластичную эластичную ткань, которая движется вместе с вами, стильную посадку или все вышеперечисленное, эти 40 брендов спортивной одежды помогут вам прикрыться, пока вы не вспотеете.

И тренировка не будет полной без маски! Так что, если вы ищете защитные маски для лица, которые можно надеть во время тренировки, у меня есть множество таких, из которых вы можете выбрать.

Вам нужно ЕЩЕ БОЛЬШЕ вдохновения в фитнес-моде, когда вы тренируетесь дома? Покупайте леггинсы этих брендов и спортивные бюстгальтеры с самым высоким рейтингом. А если вы готовы двигаться вперед, сделайте 30-дневную тренировку для пресса, 15-минутную тренировку ягодиц или посмотрите эти видео на Youtube по йоге, которыми вы можете заниматься в помещении.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Полный суд

Ветровка с капюшоном в сетку Полный суд fullcourtsport.com

95,00 долл. США

Если вы хотите выглядеть роскошно, когда вспотеете, купите что-нибудь в Full Court. У них есть свитшоты, бюстгальтеры, теннисные юбки и многое другое, что выглядит ооочень модно.

2

Часы работы на пляже

Бесшовный спортивный бюстгальтер в рубчик Split Dye Часы работы на пляже пляжные часы.ком

15,85 $

Для тщательно продуманных вещей ручной работы приобретите что-нибудь в магазине Beach Hours. Все их продукты являются лучшими по комфорту, стилю и характеристикам. Лично я не могу перестать восхищаться этим двухцветным топом с принтом тай-дай.

3

Проект парков

Велосипед Ледник Шорт Проект Парков parksproject.us

42,00 долл. США

Я никогда не встречал такого удобного велосипеда, как этот от Parks Project, ребята.И эта цветовая гамма просто … * поцелуй шеф-повара *. Бренд только что выпустил новую линию одежды для активного отдыха, вдохновленную парками по всей стране. Большой бонус: каждый купленный у них предмет возвращается в парк, он называется после .

4

Ядро 10

Длинные леггинсы для йоги с высокой талией

Тренировки Core 10 не только супер стильные, но и очень удобны в вашем кошельке. .Пара леггинсов с завышенной талией менее чем за 30 долларов? Сказать. Меньше.

5

ЦУТАЯ

Спортивный бюстгальтер с высокой талией и шортами Racerback

Комплекты из двух частей всегда в ходу, будь то , просто следите за видео с упражнениями посреди спальни или занимаетесь растяжкой на заднем дворе. Приобретите этот доступный образ от TSUTAYA на Amazon, а также ознакомьтесь с их ассортиментом леггинсов и шорт.

6

Melt Fit Active

Спортивный бюстгальтер с геометрическим рисунком Melt Fit Active meltfitactive.com

40,00 долл. США

Делайте покупки в Melt Fit Active, если вам нравятся забавные узоры и рисунки. Этот яркий спортивный бюстгальтер с геометрическими фигурами выделит вас, пока вы на пробежке или в тренажерном зале.

7

icyzone

Майка для тренировок со встроенным бюстгальтером ледяная зона амазонка.ком

24,99 доллара США

Подберите Icyzone, чтобы получить этот гениальный бак и бюстгальтер «два в одном», а также если вы хотите по выгодной цене купить пакеты спортивной одежды.

8

RBX

Шорты с прикрепленными велосипедными шортами и карманами У

RBX одни из самых модных образов для активного отдыха в игре, и тот факт, что они есть на Amazon (привет, доставка Prime), — это лишь вишенка на торте.Боковое примечание: я знаю, что вы умираете , чтобы выбрать трендовую теннисную юбку / юбку, и у вас должна быть эта в вашем шкафу.

9

Зоэзи Спорт

Бесшовные розовые леггинсы в рубчик Malaika Зоэзи Спорт zoezisport.com

54,99 доллара США

Я обожаю этот пастельно-розовый оттенок на этих леггинсах Zoezi Sport! На их сайте вы можете найти более мягкие плавки, бюстгальтеры, комбинезоны и многое другое, которые улучшат ваш стиль тренировки.

10

Просто мой размер

Стрейч-капри с активным рисунком

Леггинсы от Just My Size отлично растягиваются. Кроме того, вы можете найти множество вариантов самых разных цветов и дизайнов.

11

Pru Одежда

Шорты Elani Pru Apparel pruapparel.com

50 долларов.00

Аббревиатура PRU Apparel от слова «сила, представительность и единство» — это яркие оттенки, узоры и спортивная форма, которая заставит вас чувствовать себя максимально уверенно.

12

Открытый голос

TechSweat Crop Голоса на открытом воздухе outdoorvoices.com

45,00 долл. США

Outdoor Voices был создан в 2014 году с мыслью о вашем старом школьном рекреационном центре.«Помните, как вы были в YMCA? — спросил основатель в интервью. — Это тот вид деятельности, который мы хотим запечатлеть». Фирменные леггинсы и бюстгальтеры с цветовой блокировкой являются фаворитом знаменитостей, но функциональные детали, такие как застежка-молния и сетчатая подкладка, помогут вам справиться даже с самой интенсивной тренировкой. Вы также получаете довольно классную сумку с любой покупкой — просто скажите.

13

Ju’Nae Fit

Укороченный топ свободного кроя Fit & Fine Джу’Нэ Фит junaefit.ком

30,00 долл. США

Бренд известен своими комплектами с длинными рукавами, но также предлагает худи, велосипедные шорты, футболки и многое другое — по ОЧЕНЬ доступным ценам, могу добавить.

14

одиннадцать от Винус Уильямс

Бюстгальтер Stunt Bralette из олова одиннадцать Винус Уильямс elevenbyvenuswilliams.com

44,00 $

Да, ЭТО Венера Уильямс.Ее линия спортивной одежды создана не только для тенниса — ее можно носить для любых тренировок. Благодаря сочетанию расцветок и интересных особенностей, таких как скрытые карманы и сетчатые вставки, это станет вашей новой удобной униформой.

15

Культура Fit

ЗИГЗАГ КАПРИС: СИНИЙ АНКАРА Культура Fit culturefitclothing.com

44,99 доллара США

Воздухопроницаемость играет ключевую роль в бурю, и дизайн Culture Fit определенно соответствует этим критериям с тканевыми и сетчатыми панелями для максимального воздушного потока; Кроме того, они украшены западноафриканскими принтами, так что вы будете такими яркими, пока продолжаете движение.

16

Soley Fit

Боди Nzinga Shine Соли Фит mysolelyfit.com

110,00 долл. США

Основанный репортером ABC News Стефанией Околие (не меньше, чем в разгар пандемии!), Этот новый бренд спортивной одежды предлагает несколько ультра-шикарных вещей, таких как этот блестящий боди на одно плечо с вырезом. Зендая тоже фанатка, так что это довольно высокая оценка, ИМО.

17

Роуминг громко

Леггинсы Yanta Бродить громко roamloud.ком

50,00 долл. США

Этот цвет сливы такой милый! Roam Loud, основанный Тойином Омисоре, предлагает множество вариантов и забавных оттенков от леггинсов с цветными блоками до розовых джоггеров.

18

LAPP

Бесшовные леггинсы Contour LAPP lappthebrand.com

100,00 фунтов стерлингов

Модель Леоми Андерсон основала LAPP в 2016 году, и спортивная одежда бренда отличается футуристическим дизайном и цветовыми блоками.Если вам нравятся смелые логотипы, в нем также есть графические свитшоты, спортивные бюстгальтеры и многое другое.

19

Варлей

Леггинсы Century 2.0

Принты бренда определенно выделяются и вносят изюминку в классические принты, такие как более изящный леопардовый принт. Вам нужно получить подходящий набор как можно скорее, чтобы вы могли быть самым стильным человеком на тренировке Zoom.

20

Коллектив подруг

Леггинсы Plum Compressive с высокой посадкой Подруга Коллективная Подруга.ком

68,00 долл. США

Вы, наверное, видели этот бренд в своей ленте Insta, и не зря. Его яркие комплекты привлекают внимание, а все размеры варьируются от XXS до 6XL. Действительно. Вы даже можете выбрать длину шва по внутреннему шву, чтобы ткань не сморщилась на лодыжках, а ткань (сделанная из переработанных бутылок с водой!) Была невероятно мягкой — просто доверьтесь всем 3000 обзорам этих леггинсов.

21 год

Антенна

OFFLINE расклешенные кроссовки Real Me с высокой талией

Да, вы любите Aerie за ее бюстгальтеры и нижнее белье, но у бренда также есть потрясающая одежда для активного отдыха, например, эти расклешенные леггинсы, в которых можно тренироваться (или отдыхать).Цены также доступны, а бренд предлагает широкий выбор спортивных бюстгальтеров и леггинсов. Я имею в виду, что даже олимпиец Али Райсман — фанат!

22

УГЛЕРОД38

Длинные леггинсы Takara со стандартной посадкой Углерод 38 carbon38.com

98,00 долл. США

На веб-сайте

CARBON38 есть множество модной одежды для тренировок, но также есть собственный одноименный бренд, который имеет элегантные стили, например, этот темно-синий комплект с потрясающим блеском и деталями лестницы наверху.

23

Разделение59

Леггинсы Gloria с высокой талией Techflex 7/8 Разделение59 shopbop.com

86,80 долл. США

Если вам нравится атмосфера старой школы — подумайте о спортивном снаряжении в стиле ретро 70-х и 80-х годов — то это полностью для вас. Вы также можете найти расклешенные леггинсы и принты тай-дай, если вы любите делать заявления.

24

онзи

Велосипедные шорты с высокой посадкой У

Onzie одни из лучших велошорт (они такие мягкие!), Доступные в забавных принтах, таких как этот красно-черный леопард.Он расположен на Венис-Бич, поэтому он определенно передает сдержанную, но модную атмосферу Калифорнии.

25

SweatyRocks

Комплект из двух предметов с укороченным верхом и леггинсами Tie Dye Спортивный костюм Разноцветный L Потные amazon.com

16,99 долл. США

У этого фаворита Amazon есть множество качественной одежды для активного отдыха по ценам, доступным вашему банковскому счету. В нем больше эстетики уличной одежды, как, например, этот круто окрашенный комплект с вырезами на вырезе, так что вы можете носить его вещи в качестве повседневного образа на выходных.

26

Терез

Темно-синие блестящие леггинсы в полоску с камуфляжным принтом

Любите ли вы какие-нибудь ОТТ-узоры и цвета? Тогда делайте покупки в Терезе. Бренд из Нью-Йорка, основанный женщинами, может похвастаться сотнями стилей с такими принтами, как клетка, цветы, камуфляж и даже завораживающими завитками, которые можно увидеть здесь.

27

Ало Йога

Мото леггинсы Ало Йога амазонка.ком

87,96 долл. США

Йоги повсюду могут подтвердить качество произведений Ало Йоги; модные вырезы, цвета и расположение швов — это просто дополнительный бонус. Леггинсы бывают размера от 00 до 14 и будут ощущаться как второй слой кожи, не прилипая к вам, когда вы потеете.

28 год

Год нашего

Бандана Бралетт

ГОД НАШЕГО углерод38.ком

Year of Ours, компания из Лос-Анджелеса, предлагает дизайн для любого типа сценария, будь то работа в поту, бег по делам или просто отдых. У бренда также есть спортивные комплекты, шорты, боди, топы и многое другое, если вам нравится атмосфера спортивного досуга. Он также недавно запустил расширенный размер, поэтому вы можете найти стили от XXS до 2X.

29

Алала

Спортивный бюстгальтер Mirage в сеточку черного цвета

Бренд Alala был вдохновлен улицами Нью-Йорка, поэтому даже ваша спортивная одежда заставляет вас выглядеть собранным, когда вы выходите за дверь.Он предлагает фасоны с сетчатыми деталями (например, этот текстурированный спортивный бюстгальтер здесь), легкими отверстиями и ткаными текстурами, которые делают даже однотонный подходящий комплект не таким простым.

30

Хороший американец

Бесшовные леггинсы с принтом тай-дай Хороший американец goodamerican.com

85,00 долл. США

Когда Хлоя Кардашьян впервые запустила Good American в 2016 году, она сосредоточилась на джинсовой ткани, но с тех пор расширилась до спортивной одежды.Стили представлены в размерах от XS до 4XL и имеют смелые принты, такие как леопард и тай-дай, но есть также более приглушенные однотонные стили с черными, белыми и металлическими цветовыми блоками.

31 год

потная Бетти

Беговая футболка с длинными рукавами Breeze из шерсти мериноса Потная Бетти sweatybetty.com

98,00 долл. США

Sweaty Betty был запущен в 1998 году как ответ на всю «мужскую и бесформенную» спортивную одежду того времени.Этикетка предлагает вам все виды деятельности, включая йогу, теннис, катание на лыжах или плавание, но если вы бегун, которого не пугает холодная погода, вам обязательно захочется ознакомиться с термодинамическими стилями. Они сохранят идеальное количество тепла, не вызывая полного перегрева.

32

Дополнение Elle

Легкий спортивный бюстгальтер-трансформер Дополнение Elle Penningtons.ком

55,00 канадских долларов

Addition Elle предлагает широкий выбор дополнительных опций и предлагает поддерживающие спортивные бюстгальтеры, подходящие для тренировок низкой, средней и высокой интенсивности, а также дышащие мягкие топы с длинными рукавами для более холодных температур.

33

Puma

Женские леггинсы Studio

Если вам нравятся легкие и воздушные материалы, Puma для вас. В изделиях есть все: от плоских швов для уменьшения раздражения в движении до дышащей подкладки, когда вы вспотеете в бурю.

34

Корал

Бюстгальтер Sweeper Versatility, темно-синий

Спортивная одежда Koral не только отводит влагу, не скатывается, не скатывается, быстро сохнет и обладает антибактериальными свойствами (и это лишь некоторые из преимуществ), она также достаточно стильная и стильная, чтобы носить ее в течение всего дня. Если у вас есть чем заняться даже после тренировки, вы будете выглядеть мило, даже если вам не придется носить другую одежду в спортзале.

35 год

Nike

Dri-fit Tempo Track 3.5 коротких

Nike предлагает множество товаров для активного отдыха, и предложения бренда являются защитными и функциональными: от легких ветровок и курток из шерпы до легких беговых шорт и простых футболок с логотипом.

36

Adidas

Трек-топ Аэрокнит адидас adidas.com

100,00 долл. США

Эстетика бренда спортивная и функциональная, но также включает в себя некоторые очень модные вещи благодаря сотрудничеству с такими известными дизайнерами, как Стелла Маккартни и Канье Уэст.

37

Атлета

Бюстгальтер на молнии спереди Legend A-C Атлета athleta.gap.com

24,99 доллара США

Вы никогда не захотите носить что-нибудь еще, когда почувствуете мягкость тканей Athleta. Если вы ищете спортивную одежду, которая не только выполняет свою работу (например, отводит пот, остается на месте и т. Д.), Но и является безумно удобной, то этот бренд для вас.

38

Зелла

Футболка Zella Chromatic Tie Dye ZELLA nordstrom.com

39,00 долл. США

Стиль

Zella довольно традиционен, когда дело доходит до цвета, но у него есть модные вещи, такие как эта рубашка с принтом тай-дай. Этикетка идеально подходит для тех, кто ценит простоту в сочетании с тонкими деталями, такими как сетчатые панели или двусторонний дизайн.

39

Вверх

Камуфляжный бюстгальтер для балета Вверх бандиер.ком

64,00 $

The Upside — австралийская компания по производству спортивной одежды, которая предлагает милые и веселые принты, но при этом не экономит на технических характеристиках. Вы определенно заявите о себе, надев его фасоны с регулируемыми ремешками и завязками, съемными чашками и резиновыми швами, предотвращающими соскальзывание.

40

Универсальный стандарт

Рядом с Naked Bodysuit Универсальный стандарт универсальный стандарт.ком

85,00 долл. США

Universal Standard известен своими широкими размерами и минималистичным дизайном. Его коллекция активной одежды, запущенная в январе 2018 года, не является исключением. Простые силуэты (например, этот боди) идеальны, если вы не суетитесь, но смелые основные и второстепенные цвета его частей по-прежнему придают ощущение стиля.

Лорен Адхав Младший редактор отдела моды Я помощник редактора моды Cosmopolitan и пишу обо всех без исключения тенденциях, основных моментах моды знаменитостей и о том, почему широкие джинсы в основном лучшие.Меган Ю Помощник редактора покупок Меган — помощник редактора по магазинам в Cosmo, где освещает все, что связано с покупками в сфере моды и образа жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

11 лучших фитнес-журналов на 2021 год

Кристин Джордано

Если вы думаете, что дневник предназначен только для рисования и отслеживания ваших дней и списков дел, подумайте еще раз.Записная книжка — это также лучший способ следить за своим физическим и психическим здоровьем. Добавление журнала фитнеса к стационарной стопке поможет вам записывать свои тренировки, приемы пищи и ежедневное настроение, чтобы вы могли иметь наглядное представление о своем прогрессе.

Кроме того, наличие места, где можно записать свои цели, особенно полезно для тех, кто хочет изменить образ жизни, например сбросить несколько фунтов или обеспечить определенное количество кардио- или силовых тренировок в неделю. Как показало исследование, проведенное в Доминиканском университете Калифорнии, если записывать свои цели и делиться ими с другом, повышается вероятность того, что вы добьетесь успеха в их достижении.Другое исследование, проведенное в рамках Ежегодного симпозиума AMIA, показало, что те, кто вел регулярный журнал своего здоровья, были более осведомлены о своем здоровье и о том, что они могут сделать для его улучшения.

Конечно, нет недостатка в фитнес-журналах на выбор: вы можете найти краткосрочные журналы с постановкой целей или годовые программы по фитнесу и оздоровлению. Вы даже можете найти журналы, которые помогут вам отслеживать свои приемы пищи, измерения, потребление воды и даже ваше психическое здоровье.

Чтобы направить вас на верный путь, вот список лучших фитнес-журналов, в том числе несколько любимых тренеров, которые сделают 2021 год годом, когда вы победите все.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 2021 LifePlanner

Эрин Кондрен amazon.com

Если вы ищете место, где можно записать не только свои фитнес-цели, но и план питания на неделю, расписание и важные даты, такие как дни рождения и праздники, этот планировщик поможет вам. (К вашему сведению: Дженнифер Лопес — большая поклонница этого бренда.) Вы также можете купить вкладыши специально для продуктовых покупок или упаковочных листов.

Rave review: «Мне нравится этот ежедневник. Цвет мерцания слоновой кости такой красивый. И цвета во всем очень приятные. Это идеальный размер, чтобы носить его с собой каждый день». — Эрин Скоби, amazon.com

2 Fitbook: фитнес-журнал и планировщик

Этот 12-недельный планировщик — отличный способ ускорить достижение ваших целей в фитнесе на 2021 год. Принцип работы таков: вы ставите перед собой конкретную цель (набрать пять фунтов мышечной массы, поддерживать тренировки четыре раза в неделю и т. Д.) К концу 12 недель, а затем по ходу отслеживать свой прогресс.

Он включает в себя специальный раздел для отслеживания кардио и силовых тренировок, а также полный журнал питания. У вас даже есть возможность записать вознаграждение, которым вы будете себя побаловать, если достигнете своих еженедельных целей.

Rave review: «Я сертифицированный персональный тренер и должен сказать, что впечатлен.Лучший способ начать вести более здоровый образ жизни или достичь поставленной вами цели — это спланировать ее заранее. Составьте твердый план и составьте расписание. Планировщик очень детализирован с отслеживанием приема пищи, тренировок с отягощениями, кардио и т. Д. »- Nyta, amazon.com

3 Планировщик оздоровления

Нет лучшего планировщика, который поможет вам преследовать ваши фитнес-цели, чем тот, который будет вас мотивировать.Этот от Ban.do содержит обнадеживающие отрывные карточки, трекеры активности и параграфы с вдохновляющими советами, например, о том, как принять участие в росте. Это путешествие предназначено для общего оздоровления, в том числе физического и психического.

Восторженный обзор: «Мне нравится мой ежедневник. Он помогает отслеживать, что я ем, как я себя чувствую каждый день, и он полон мотивационных советов и сообщений. Я люблю читать его все время!» — Судьен М., bando.com

4 Ежедневный фитнес-планировщик

Подготовка к соревнованиям, гонкам или просто отслеживание новых PR? В этом планировщике есть подробные ежедневные журналы фитнеса, которые позволяют записывать свой тип тренировки и даже конкретные упражнения в вашем распорядке.Есть еженедельные проверки, чтобы вы могли поразмышлять о том, как вы себя чувствуете после прошедшей недели, и страницы еженедельного планирования, которые помогут вам подумать о целях и мечтах на предстоящую неделю.

Rave review: «Этот планировщик — ТОЧНО то, что я искал !!! Я недавно начал новый план тренировок с тяжелой атлетикой, и это держит меня в правильном направлении. Я точно знаю, что буду делать каждый день. , и я могу быстро делать любые записи во время тренировки «. — Айла, amazon.com

5 Журнал учета фитнеса и планировщик тренировок Cossac

Отслеживайте свой прогресс в течение 140 дней с помощью этого прочного журнала, который клиенты восхищаются его долговечностью.Независимо от того, куда вы его тащите, в гостиную или в местный парк для тренировки на открытом воздухе, журнал практически устойчив к износу. В нем также есть место для записи наборов, типов упражнений, рейтинга, измерений тела, прогресса и предпочтений в диете.

Rave review: «Комплексная, хорошо организованная, качественная бумага. В ней есть все, что мне нужно! Я личный тренер и покупаю по одной для каждого из моих клиентов в рамках их процесса адаптации». — Ана Каролина, амазонка.com

6 Ежегодный журнал Wellness

Dailygreatness dailygreatness.co

49,95 долл. США

Если вам нравится много мотивации в своем фитнес-путешествии, купите этот ежедневник, чтобы не сбиться с пути. Есть страницы для записи ежедневных тренировок и питания, а также планировщик целей для более важных задач, которые вы хотите решить.

Этот фитнес-журнал также содержит советы по питанию и фитнесу с пояснениями и списки покупок, так что вы можете быть уверены, что запаститесь полезными продуктами.Он не датирован, так что начните немедленно в этом году и заполняйте его по мере необходимости.

Восторженный обзор: «В нем есть почти все, что вам нужно для полного благополучия; например, рабочие листы, дневник питания и упражнений, еда и цели, тренировки, списки покупок. Обязательно. Не думайте дважды. Просто купите». — Лин Г., dailygreatness.co

7 Grateful Heart: Журнал Fitspiration, Благодарности и фитнеса

Если вы хотите отслеживать свой фитнес-режим, но добавить в свою жизнь немного больше внимательности, благодарности и размышлений, посмотрите этот 16-недельный дневник. Подобно 12-недельному планировщику, этот помогает вам установить конкретную краткосрочную цель, на которой нужно сосредоточиться. Независимо от того, связано ли это с физическим или психическим здоровьем, этот фитнес-журнал поможет вам предпринять шаги к этому.

Помимо ежедневных советов по фитнесу, питанию и оздоровлению, у вас есть возможность подумать о том, за что вы благодарны. «Для меня это помогает мне держать в уме благодарность в течение всего дня, — объясняет Эрин Бейли, тренер Everybody Fights и Burn Fitness в Бостоне, Массачусетс, и любительница вести дневник с благодарностью.«Это помогает мне проявлять большую отдачу в маленькие моменты, и эти маленькие моменты складываются в действительно прекрасную жизнь».

Восторженный обзор: «Обожаю эти журналы. Это мой третий журнал на сегодняшний день. Так приятно вернуться домой и расслабиться, писать о своем дне и заполнять то, что я ел в течение дня, вместе с упражнениями, которые я делал. Действительно заставляет меня осознавать свой день и то, как я всегда могу добиться большего для себя «. — Дениз Уилсон, amazon.com

8 Love Sweat Fitness 2021 Планировщик | Еженедельный и ежемесячный календарь

Люблю пот фитнес амазонка.ком

Если вы ищете суперфункциональный, но в то же время очень симпатичный ежедневник, вот ваш идеальный вариант. В планировщике есть место, где вы можете сформулировать свои цели и намерения, но он также включает в себя простые упражнения и упражнения на растяжку, а также советы по здоровому питанию. Также есть ежемесячные гороскопы и инструкции по изготовлению масок для лица своими руками, если вам это нравится.

Rave review: «Улавливает все навороты, которых мне не хватало в других планировщиках». — JT, Amazon.com

9 Бохо Радуга

Этот 16-недельный планировщик продуктивности позволит вам достичь ваших целей в удобном для вас темпе. Дата не указана, но вы можете указать даты самостоятельно. Он включает в себя некоторые основы, такие как места, где вы можете заполнить свое расписание и составить список дел, но также есть место, где вы можете регулярно размышлять о своем личном росте.

Rave r eview: «Я дорожу своим велнес-журналом.Это одна из моих особых покупок. Мне потребовалось время, чтобы решить, какой журнал, дизайн обложки и т. Д., Так как вариантов очень много. Я очень доволен этим продуктом и настоятельно рекомендую его другим »- Ребекка П., papier.com

10 Эрин Кондрен Designer Petite Wellness Planner

Эрин Кондрен amazon.com

15,99 долл. США

Этот планировщик хорошего самочувствия от Эрин Кондрен идеально подходит для отслеживания всех аспектов вашего физического здоровья, начиная с шагов и заканчивая фитнесом, приемом пищи и даже потреблением воды.Планировщик включает 80 страниц и стикер на тему здоровья и мотивации.

Rave review: «Мне нравится, как устроен этот планировщик, он прямо к делу и имеет еженедельный план, чтобы вы могли видеть свои цели каждую неделю. Наклейки тоже очень милые». — Lavenderhippy24, amazon.com

11 Журнал тренировок и фитнес-журнал

NewMe Fitness амазонка.ком

15,99 долл. США

Этот фитнес-журнал с почти 3500 положительными отзывами идеально подходит для подробного отслеживания ваших целей. Журнал позволяет вам отслеживать свои измерения, упражнения, например, где вы находитесь с одним повторением максимального движения, и даже есть место, где вы можете записывать свои ежедневные утверждения.

Rave review: «Мне нравится иметь возможность видеть все, что изложено, и иметь возможность отслеживать свой сон, воду, настроение и т. Д. Мне также нравится, сколько возможностей отслеживания есть в начале, включая измерения, цели, здоровое питание, предпочтительные тренировки, цели, утверждения и т. д.»- AnneKay11, amazon.com

12

Эта статья является частью Vision21, рассчитанной на год инициативы организации «Женское здоровье», побуждающей читателей мечтать о большом и добиваться своих целей. Добавьте на наши доски визуализации на Pinterest и нажмите здесь, чтобы увидеть больше материалов о Vision21.

Эми Шлингер Эми Шлингер — писатель и редактор о здоровье и фитнесе из Нью-Йорка.Жасмин Гомес Заместитель редактора стиля жизни Жасмин Гомес — младший редактор журнала «Здоровье женщин», посвященный образу жизни, и освещает вопросы здоровья, фитнеса, секса, культуры и интересных товаров.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Поднимите себе настроение с помощью этих милых видеороликов о творческих семейных тренировках

Фитнес

Подъемник для малышей очень хорош для укрепления корпуса.

---

Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, оздоровительных мероприятиях и тенденциях в фитнесе в нашем информационном бюллетене Wellness, который выходит дважды в неделю.

Скриншот с видео Лизы Льюис ниже

Ни для кого не секрет, что я очень скучаю по тренажерному залу. И мое сердце болит за личных тренеров и владельцев небольших тренажерных залов, которые изо всех сил стараются остаться на плаву в это время. К счастью, у нас есть Интернет и виртуальный фитнес. Но, как знают все любители фитнеса, это не побеждает дух товарищества, когда вы в тренажерном зале хлопаете тяжелыми штангами с товарищами, раскладываете коврик для йоги в переполненной (и жаркой) студии или пристегиваетесь на домашнем велотренажере.

Хотя мы можем быть без нашего модного спортивного оборудования и заполненных тренажерных залов, мы не лишены творческих способностей и функционирующих тел. Приятно наблюдать (через экраны и во время прогулок) мириады способов, которыми люди переопределяют упражнения во время социальной изоляции и исследуют, как использовать собственное тело в качестве машины, которой они всегда должны были быть. Нам могут пригодиться штанги Eleiko и коврики для йоги Lululemon, но нам, конечно, не нужно , чтобы быть здоровыми, счастливыми или поддерживать форму.И не верьте мне на слово: просто посмотрите на улыбки на лицах этих бостонцев внизу.

1. Тренируемся с младенцами

2. И малышами.

3. Черт возьми, мы тренируемся всей семьей.

4. Когда вы скупитесь на употребление алкоголя, из пивных ящиков получаются отличные гантели.

5. А полотенца немного усложняют каждое упражнение.

6.Когда-то в офисе сумки Lululemon были отличной альтернативой ланч-боксу. Что ж, жизнь ВФХ этого больше не требует. Теперь у нас есть другие способы использовать эту маленькую многоразовую сумку.

7. Мы подаем пример молодежи.

8. Танцами мы дарим радость. Эта семья не из Бостона, а наша учетная запись!

Подпишитесь на нас в Instagram @bewellbos и отметьте нас во всех своих домашних видео тренировок.Будь сильным и здоровым, Бостон!

---

---

Новое фитнес-приложение от Nintendo — симпатичное, бесплатное и очень хорошее приложение

Статья Мэтта С.

Я знаю, что многие люди боролись с фитнесом за последние пару месяцев. Из-за изоляции и социального дистанцирования поддерживать фитнес-режим было сложно. Независимо от того, было ли вам технически разрешено выйти на улицу или находились в жесткой изоляции, мотивация оказаться в мире, страдающем от пандемии, даже в относительно защищенных странах, таких как Австралия, для многих людей была низкой.

Наглядный пример: тренажерные залы здесь открылись на прошлой неделе, и хотя мне не терпится вернуться туда, идея быть рядом с другими людьми, которые повсюду потеют, просто сейчас не привлекательна. Между тем, на прошлых выходных я впервые за три месяца пошла на урок танцев, и это было больно, как будто я никогда раньше не танцевала. Я знаю, что мне нужно прийти в форму (и меня искренне раздражает то, что я не нашел способа что-то сделать с помощью блокировки), но я еще не совсем готов бросить осторожность на ветер.

По мере того, как люди попадали под запрет, Nintendo Ring Fit Adventures, по всей видимости, достигла резкого скачка продаж. Это ни в коем случае не превратит вас в великого спортсмена, но это был интересный способ поддерживать определенный уровень активности. Я знаю, что другие люди загружали копии Just Dance и приложения для фитнеса для бокса, чтобы заставить себя двигаться и другими способами. Но больше всегда приветствуется, и собственные разработчики Nintendo, похоже, тоже это почувствовали, потому что небольшая их команда разработала новое маленькое фитнес-приложение, которое Nintendo решила выпустить для всех владельцев Switch бесплатно.Совершенно бесплатно, без DLC или дополнительных покупок. Это называется Jump Rope Challenge.

Это очень просто. Вы держите Joycons, как концы скакалки, и имитируете прыжки, подпрыгивания вверх и вниз в своей гостиной, как вы это делаете, с «игрой», которая ведет счет. Вот и все. Вот и все, что нужно знать об этом. Он отслеживает количество пропусков, которые вы делаете, предлагая вам набрать 100 в день (хотя вы можете настроить это выше, если 100 для вас слишком легко).

Технически вы можете просто сидеть в гостиной и размахивать пультами, но в этой игре нет причин для этого, поскольку от «жульничества» нет никакой пользы. Нет никаких разблокировок, никаких таблиц лидеров, никаких предположений о вашем «фитнес-возрасте». Все, что делает Rope Jump Challenge, — это подсчитывает количество сделанных вами фальшивых прыжков, что позволяет вам выполнять движения скакалки, не занимая места, которое требовалось бы для реальной веревки.

Это приложение было создано небольшой командой с Nintendo, которой, по-видимому, было скучно, работая из дома, и которые искали способы сделать себе быстрый перерыв для физической активности.Вы не будете играть в нее более 5-10 минут в день, так что это попадает в цель, над которой эта небольшая команда решила работать для своих собственных целей, и в ней есть все очарование Nintendo. Когда вы прыгаете, маленький аватар кролика (который вы можете одевать как хотите) подпрыгивает вместе с вами. Есть даже режим для двух игроков, где вы и ваш друг или член семьи можете соревноваться, чтобы получить наибольшее количество пропусков.

Если вы играете так, как задумано, и выполняете правильные пропускающие движения, это на удивление хорошее упражнение.Пропуск — это тренировка для всего тела, и десять минут или около того в этом приложении вы потратите вместе со счетом.

Более того, как симуляция, упражнение также оказывает меньшее воздействие, чем может быть фактический пропуск, и вы можете сосредоточиться на непрерывном упражнении хорошего качества, так как вы не рискуете нарушить ритм, если скакалка врезается в ногами или ударяется о что-то вокруг. Одна из проблем с настоящей скакалкой заключается в том, что вам лучше всего находиться на твердой поверхности, например, на бетоне, пока вы не станете очень, очень в хорошей форме.И вам почти наверняка понадобится находиться на открытом воздухе, чтобы понять, какое пространство необходимо для упражнений и какой потенциальный ущерб они могут нанести. С Jump Rope Challenge вы можете безопасно выполнять все те же движения в помещении и на любой поверхности.

И, если вы живете в таком помещении, как квартира, где прыжки могут нарушить работу тех, кто живет ниже вас, вы можете создать тот же эффект упражнения, совместив действие пропуска с сгибаниями (сгибаниями) колена. Это также полезно для людей, у которых могут быть травмы лодыжки, затрудняющие пружинение.Другими словами, Jump Rope Challenge — гораздо более доступная форма упражнений, чем настоящая скакалка, и, хотя тренировка может быть не такой интенсивной, вы все равно можете лучше адаптировать ее к своим потребностям.

Хорошо, что Nintendo сделала это, чтобы бесплатно выпустить это для владельцев Switch. Это ни в коем случае не то, за что стоит платить, но соответствует качеству Nintendo, и если он побуждает людей оставаться дома, но также вставать и быть немного более активными, будучи ограниченными в средствах, которыми они обычно могут заниматься, тогда сейчас это объективно хорошая вещь.

— Мэтт С.
Главный редактор
Найдите меня в Twitter: @mattsainsb

принадлежащих черным фитнес-брендов в поисках симпатичной функциональной спортивной одежды

Прокрутите, чтобы увидеть больше изображений

С каждым новым днем ​​вам приходят неизбежные обещания, что вы будете заниматься дома, гулять с собакой подольше или хотя бы раз отправиться в поход.Попытка вписать упражнения в нашу повседневную жизнь может показаться рутинной работой, поэтому иметь что-нибудь милое, чтобы надеть во время тренировки, о-так важно. К счастью, в наши дни есть несколько стильных фитнес-брендов, принадлежащих черным. Будь то прогулка в любимую кофейню или пробежка по окрестностям (в этом случае, поддержка вам… Я никогда не смогу), вам понадобятся все оправдания, чтобы носить одежду от этих очень симпатичных брендов спортивной одежды. .

От тех, кто живет, чтобы заниматься йогой каждое утро, до тех, кто просто любит бездельничать дома во время занятий спортом, любой может оправдать себя, приобретя несколько предметов одежды от невероятных фитнес-брендов, которые мы собрали ниже.Если вы чем-то похожи на меня, вы понимаете, насколько важной может быть милая одежда, когда вы побуждаете себя встать и немного пошевелиться. Тренироваться на намного веселее, когда тебе нравится ваш наряд — так что купите симпатичный фитнес-ансамбль и поддержите бизнес, принадлежащий чернокожим! и — беспроигрышная ситуация.

Указанные ниже бренды предлагают все: от леггинсов и укороченных топов до спортивных бюстгальтеров и велошорт, и вы определенно будете выделяться среди других девушек в вашем классе, которые постоянно носят те же самые базовые черные леггинсы.Тем не менее, даже если вы в конечном итоге наденете их, чтобы пропустить новое шоу на Netflix, вы, по крайней мере, будете выглядеть супер мило, делая это.

Продолжайте читать, чтобы купить несколько наших любимых вещей, от леггинсов с принтом до кокетливых юбок.

Наша миссия в STYLECASTER — привнести стиль в людей, и мы представляем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание: если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.

Предоставлено Solely Fit.

Подходит только

Сделано в Лос-Анджелесе, дизайнер Stefania Uche Okolie’s Solely Fit предлагает экологичную спортивную одежду для сильных женщин. Их материалы роскошны, а их бренд актуален, так что я уже являюсь их поклонником. Приобретите классическую черную спортивную одежду или их коллекцию Dermis, в которой представлены оттенки телесного цвета, вдохновленные кожей.

Предоставлено Beach Hours.

Часы работы на пляже

Beach Hours — это бизнес, принадлежащий чернокожим и женщинам, который занимается созданием невероятных купальных костюмов и одежды для активного отдыха вручную.Они предлагают множество шорт, леггинсов и укороченных топов, но их боди в полный рост так же модно, как и практично для посещения тренажерного зала.

Предоставлено Melt Fit.

Пригонка расплава

Melt Fit — это базирующаяся в Детройте линейка активной одежды с учетом размеров, предназначенная для забавных принтов и отличных размеров до 3XL. Я большой поклонник их коллекции Bedrock Collection, которая включает пять красочных леопардовых принтов, вдохновленных Вильмой, Бетти и другими персонажами Flintstones .

Предоставлено Aktive Fitness.

Актив Фитнес

Aktive Fitness помогает женщинам (и особенно темнокожим женщинам) вести более здоровый образ жизни, создавая доступные планы для поддержания формы. Они также продают оборудование для тренировок и очень симпатичную спортивную одежду — поймайте меня в наборе «Gym Bae» на моем следующем уроке тренировки. О, я уже упоминал, что Бейонсе является поклонницей бренда?

Предоставлено Culture Fit.

CultureFit Одежда

Основатели CultureFit Clothing представляют свою западноафриканскую культуру во всех великолепных изделиях на сайте.Вы можете найти все необходимое для тренировки — от бюстгальтеров и топов до леггинсов и даже ковриков для йоги. Идите вперед и запастись некоторыми из их классных моделей спортивной одежды с принтом.

Предоставлено PRU Apparel.

PRU Одежда

Яркие цвета и узоры изобилуют в коллекции активной одежды PRU Apparel. Ищете ли вы симпатичные шорты для тренировок или укороченный топ, который одновременно является стильным и , вы обязательно найдете его на сайте этого бренда.Этот спортивный бюстгальтер на одно плечо сделан для тренировки, которую вы хотели снять для TikTok.

Предоставлено Glamourina.

Glamourina

Коллекции спортивной одежды Glamourina — это мода соответствует функциональности соответствует без учета размеров. Нам очень нравится это видеть! Доступный в обмороках и размерах от 4 до 4, в этом бренде есть что полюбить. Glamourina — это не только и , принадлежащие черным женщинам, но и главный приоритет бренда — ставить цветные женщины на первое место.Этот спортивный бюстгальтер со средней поддержкой — луч солнца, который необходим вашему спортивному гардеробу.

Предоставлено Йемой.

Йема

Не вся спортивная одежда предназначена для высоких результатов — некоторые созданы для , выглядя круто и спортивно. Коллекция спортивного досуга Йемы превосходит все, что вы видели раньше. Яркий и забавный дизайн и фасоны (например, эти оранжевые спортивные штаны), которые определенно выделят вас из толпы, делают Yema обязательным покупателем для всех вас, поклонников спортивного уличного стиля.

Предоставлено EleVen Винус Уильямс.

EleVen Винус Уильямс

Вызов всех теннисистов! EleVen от Venus Williams — это бренд, от которого нельзя отказываться. Если вы , а не теннисист, вы все равно можете делать покупки. Бренд Williams полон всех видов тренировочных ансамблей. Независимо от того, носите ли вы эти образы на корте, на пробежке или на диване, ваш образ одобрен олимпийцами. Я смотрю на эти розовые леггинсы с самым красивым перекрещивающимся поясом.

Предоставлено Kemetic Knowledge.

Kemetic Knowledge

До того, как Древний Египет был на самом деле назывался Египет, земля была известна как Кемет, и люди, которые там жили, часто забываемые создатели большей части сегодняшних знаний. Kemetic Knowledge — это не просто бренд спортивной одежды; они также отдают дань уважения историческому значению Африки, отмечая ее своим брендом. Эти красные леггинсы со сверхвысокой посадкой создают функциональный и симпатичный образ.

С любезного разрешения суда.

Полный суд

Full Court — это независимый бренд одежды для активного отдыха, основанный Маргаритой Уэйд. Первоначально бренд создавался как одежда для тенниса, намереваясь решить проблему тусклых вариантов, доступных женщинам в то время, но теперь он превратился в полноценный бренд спортивной одежды, наполненный впитывающими влагу модными вещами. Эта идеальная розовая майка — незаменимый предмет гардероба для тренировок.

Предоставлено Lornah Sports.

Лорна Спортс

Lornah Sports возникла как видение Лорны Киплагат.Ее цель состояла в том, чтобы создать бренд одежды для активного отдыха и бега, вдохновленный Африкой, — и, черт возьми, она оправдала свою мечту. С великолепными узорами в африканском стиле на леггинсах, топах, куртках и многом другом, вы определенно захотите проверить все, что может предложить Lornah Sports.

Предоставлено Dope Fit Chick.

цыпленок Dope Fit

Dope Fit Chick — это прежде всего бренд, который мотивирует женщин на достижение своих целей в фитнесе, но они также продают очень симпатичных товаров .Ваша следующая тренировка может быть подчеркнута очаровательной укороченной толстовкой, футболкой или даже удобными хлопковыми леггинсами. Каждое изделие идеально подходит для тренировок или , бездельничая в доме после пота.

7 фитнес-брендов для милой тренировочной одежды …

7 фитнес-брендов для милой тренировочной одежды … Поделиться

Если вы выбираете девиз «хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо», то найти симпатичную тренировочную одежду — это должен.Тот факт, что вы весь потеете во время пробежек по дороге или приседания за приседанием в тренажерном зале, не означает, что вы должны выглядеть полностью растрепанным после того, как приступите к тренировке. Если вы ищете симпатичную спортивную одежду, которая поможет вам сжечь калории и хорошо выглядеть вне тренажерного зала, обратите внимание на эти 7 фитнес-брендов!

Оглавление:

1. Lululemon
2. UnderArmour
3. Mondetta Performance Gear (MPG)
4. Athleta
5. Run Pretty Far
6. Люси
7. Sweaty Betty

---

---

lululemon.com
Для качественной одежды для занятий йогой и занятий спортом, которая поможет вам выглядеть элегантно и стать сильнее, Lululemon создает функциональную одежду для тренировок, которая прослужит до пяти лет. Модные спортивные бюстгальтеры со спиной для бега на спине помогут вашей собаке достичь совершенства, а шикарные юбки для бега помогут вам контролировать вашу походку!

34 Добавить комментарий …

---

2 UnderArmour

underarmour.com
Одежда UnderArmour столь же долговечна, как и стройна, чтобы вы выглядели так же свирепо, как и сильны.Одежда UnderArmour — от рубашек и топов до обуви, низов и даже верхней одежды — может быть дорогой, но всегда того стоит.

2 Добавить комментарий …

---

3 Mondetta Performance Gear (MPG)

us.webstore.mpgsport.com
Одежда MPG создана для спортивных модниц и предназначена для сильных спортсменов, танцоров и йогов. Сочетая модную моду с функциональностью, MPG производит шикарную быстросохнущую одежду с использованием высокотехнологичных материалов. Он идеально подходит для танцоров, йогов, бегунов, велосипедистов и любителей фитнеса каждый день!

57 Добавить комментарий…

---

4 Athleta

athleta.com
Если вы ходите пешком, бегаете, катаетесь на лыжах или плаваете, в одежде Athleta есть то, что вам нужно. Благодаря широкому выбору женской спортивной одежды и аксессуаров (например, повязок на голову и бутылочек с водой!), Одежда Athleta обещает комфорт и гибкость, чтобы ваша тренировка прошла гладко.

36 Добавить комментарий …

---

5 Беги довольно далеко

runprettyfar.com
Красиво выглядеть непросто, когда ты на второй миле, четвертом отжимании или в середине набора скручиваний.Но с Run Pretty Far это становится немного проще. Благодаря современному графическому дизайну и ярким цветам одежда Run Pretty Far удобна для тренировок, но настолько увлекательна, что вы захотите носить ее повсюду!

49 Добавить комментарий …

---

6 Люси

lucy.com
Если вы хотите работать как воин, но при этом выглядеть как принцесса, lucy activewear создает стильную женственную одежду, созданную женщинами для женщин. Одежда Люси, созданная для энтузиастов йоги, бегунов, туристов и всех активных женщин, настолько модна, что может использоваться в течение всего дня.

80 Добавить комментарий …

---

7 Sweaty Betty

sweatybetty.com
Все, что производит Sweaty Betty, красиво и помогает добиться оптимальной производительности при каждой попытке занятия. Наряду с вариантами одежды для катания на лыжах, пляжного отдыха, активного отдыха и спорта, аксессуары также включают ярко-розовые скакалки, стильные гантели и спортивные сумки.

Симпатичная спортивная одежда поможет вам сохранять мотивацию при достижении целей в фитнесе. Какие бренды помогут вам извлечь максимальную пользу из тренировок? Комментируйте и дайте нам знать!

19 Поделиться

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Еще

Комментарии

Популярные

Последние

Фитнес-архивы — Симпатичная хитрая пара

Если вы один из нас, несчастных людей, страдающих мигренью, читайте, как я продолжаю заниматься тяжелой атлетикой, борясь с мигренью.

Я перехожу от обычного стиля тренировки типа «брат-сплит» к более целенаправленному сплиту. Я занимаюсь спортом около 4 или 5 лет. Эван и я — конкурентоспособные люди, поэтому мы оба подумали, что после того, как мы какое-то время потренируемся, следующим шагом будет участие в соревнованиях по пауэрлифтингу или бодибилдингу.

Возможно, мы не похожи на самых крупных или самых разорванных людей, но если бы вы увидели нас несколько лет назад, вы бы подумали, что мы ели только салаты. Мы оба от природы довольно маленькие, поэтому увеличение веса и роста мышц потребовало сознательных изменений в нашем образе жизни.Вот все, что мы сделали, чтобы из худых стать мускулистыми.

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, скорее всего, вы сделали хотя бы одно селфи в тренажерном зале. Даже если вы этого не сделали, вы, вероятно, заметили, что другие люди их принимают. Сначала мы начнем с того, зачем вообще заниматься селфи в спортзале? Затем я помогу вам придумать, как начать или улучшить свою игру в селфи в спортзале.

Есть две основные причины, по которым вам могут понадобиться идеи для повседневных тренировок в тренажерном зале. 1. Вы новичок в поднятии тяжестей и пытаетесь понять, с чего начать.2. Вы какое-то время занимались тяжелой атлетикой и застряли в одном и том же распорядке. Мы занимали обе позиции, поэтому надеемся, что этот пост предоставит вам одну из наших обычных тренировок в тренажерном зале, чтобы помочь вам сориентироваться или дать вам идеи для упражнений.

В этом году мы претерпели несколько изменений в наших упражнениях по тяжелой атлетике. Ниже мы поделимся некоторыми советами, как справиться с этим и придерживаться режима тяжелой атлетики.

Мы набираем вес, потому что оба были худыми большую часть своей жизни. Мы хотим поднимать тяжести и выглядеть мускулистыми.Это сложно, особенно из-за проблем со здоровьем прямо сейчас. Но это то, где мы находимся пока что.

Нам нравятся дни отдыха, и мы используем их, чтобы развлечься, но мы не любим брать больше, чем необходимо. Если вы похожи на нас, если у вас ничего не запланировано на дни отдыха, вам становится лень и скучно. Чтобы это исправить, вам нужно только составить план дня отдыха.

Мы часто обсуждаем тренировки и спортзал. Мы не говорим о еде и наших успехах ни о чем, кроме пиара и силы.Цель этого поста — показать вам, что даже если мы хорошо выглядим в Instagram и все время занимаемся спортом, в это входит больше, чем просто поднимать тяжелые вещи и опускать их.

Мы начали наше совместное фитнес-путешествие около полутора лет назад. Мы двое тренируемся почти ежедневно. Мы предпочитаем тяжелую атлетику. Мы оба начинали в разное время, но сейчас находимся вместе.

No related posts.