Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Франко коломбо рост вес – Франко Коломбо — биография, фото, рост и вес, программа тренировок

Содержание

Франко Коломбо — биография, фото, рост и вес, программа тренировок


Антропометрические данные

  • Рост: 166 см,
  • Вес: 84 кг (соревновательный),
  • Бицепс: 47 см,
  • Грудная клетка: 134 см,
  • Голень: 44 см,
  • Жим лежа: 238 кг,
  • Присед: 297 кг,
  • Становая тяга: 341 кг,
  • Сумма: 876 кг.

Биография

Родился Франко Коломбо в 1941 году 7 августа в Италии, на острове Сардиния. Рос он в достаточно строгой семье, благодаря этому в нем были развиты качества сильного и уверенного в себе человека, которому всегда есть к чему стремиться. Мальчик с самого детства осваивал профессию пастуха и фермера, всему он учился от своих родителей. Терпение и упорство были развиты в этом юноше благодаря усердной работе, возможно, они и помогли ему добиться спортивных успехов в будущем. Первым спортом для Франко стал бокс. Через некоторое время он заслужил звание чемпиона на любительских соревнованиях, однако вскоре решил заняться поднятием тяжестей, позже – бодибилдингом.

Многие критики считали, что у Коломбо нет шансов добиться хоть чего-то в бодибилдинге из-за его маленького роста, однако двукратная победа на самом престижном турнире «Мистер Олимпия» доказала обратное. В 1977 году Франко принял участие в соревновании «Самый сильный человек в мире». Занял он тогда лишь пятое место, однако должен был стать первым с уверенным отрывом. Что стало причиной поражения? Травма ноги, из-за которой ему пришлось оставить соревнования, однако ему выплатили 1 миллион доллар в качестве компенсации. Не дождавшись окончания данного турнира Франко повезли в больницу. Травма была настолько серьезная, что врачи уже огласили печальный вердикт – атлет не сможет ходить до конца жизни. К всеобщему удивлению, Коломбо не только начал ходить, но и вернулся к тренировкам и в 1981 году выступил на «Мистер Олимпия» и занял там первое место!

Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо, можно сказать, всегда были лучшими друзьями. Познакомились они на соревнованиях по бодибилдингу в 1965 году в городе Мюнхен. Однако на турнире «Мистер Олимпия» им не удалось посоревноваться друг против друга, выступали атлеты в разных весовых категориях (Арнольд – свыше 200 фунтов, Франко – до 200 фунтов). Эти мужики всегда тренировались вместе и были неразлучны.

Советы по тренировкам и питанию от Франко Коломбо

  1. Не преувеличивайте с весом. Если вы работаете со снарядом, вес которого для вас максимален, не пугайтесь, сконцентрируйтесь на выполнении упражнения, соблюдайте технику выполнения и ни в коем случае не занимайтесь не разогретыми.
  2. Запомните, что в тяжелых базовых упражнениях работают сразу несколько мышц. Сконцентрируйтесь и напрягите целевую мышечную группу – это поможет вам обезопасить себя от травм.
  3. Не ешьте простые углеводы перед тренировкой, они быстро усваиваются и не дадут вам энергию для тренировки. Лучше употребите хорошее количество сложных углеводов, они надолго обеспечат ваши мышцы необходимой энергией. Не тренируйтесь на пустой желудок или, наоборот, с полным пузом!
  4. Я считаю, что лучшее время для тренировки – это примерно между 14:30 и 16:30. Однако, если вы не можете тренироваться в это время из-за учебы или работы, то вам следует просто поесть за час до тренинга и можно спокойно идти в зал.
  5. Очень важно учитывать ваши биоритмы. Когда вы чувствуете недостаток сил, не нужно тренироваться с огромными весами на полную катушку, скоро вы почувствуете прилив сил и тогда уже можно тренироваться очень тяжело.
  6. Ваши мышцы должны быть всегда разогреты. Не нужно пялиться на себя в зеркале, одевая в зал обтягивающие майки и т.д. Тренировочный костюм поможет держать ваши мышцы в тепле, благодаря чему они будут лучше отзываться на нагрузку.
  7. Прислушивайтесь к себе. В каждом из нас есть способность, которая всегда укажет нам правильный путь.
  8. Соблюдайте режим – это касается и сна, и питания, и тренировок. Тренироваться лучше всегда в одно и то же время. Не забывайте про отдых, ведь наши мышцы растут только тогда, когда мы отдыхаем от тяжелой тренировки.
  9. После тренировки немного отдохните, а после хорошо покушайте. В этом время лучше всего будет употребить хорошее количество белка и углеводов.
  10. Во в

4rama.com

Франко Коломбо (Franco Columbu): биография и антропометрические данные

Итальянский тяжелоатлет Франко Коломбо — культовая личность 80-х годов с удивительной судьбой. Он прошел путь от пастуха до чемпиона по боксу, дважды получил «Мистера Олимпия», лавры звезды кино, славу хиропрактика. Бодибилдер написал пособия по культуризму, сценарий и стал продюсером фильма.

Босоногое детство

Франко Коломбо (Franco Columbu) появился на свет в 1941 г. в глухой деревушке на Сардинии в семье небогатого фермера. С детства занимался крестьянским трудом и хорошо знал, что такое нужда. Из пронырливого энергичного паренька получился хороший пастух. Мальчишка как угорелый носился за овцами по склонам и оврагам. В беге с препятствиями окрепли ноги, появилась выносливость.

В юности Франко Коломбо превосходил многих сверстников по силе и ловкости. По мере взросления подросток понимал, что жизнь в глухой провинции Италии не оставляет выбора: либо он будет вечно пасти стадо, либо станет местным рэкетиром и займется поборами зажиточных семей. Перспектива бегать за животными не прельщала, а врожденная совестливость не позволяли стать членом местной банды.

Мысль о том, как устроить жизнь не оставлял паренька ни днем, ни ночью. По воле Высшего провидения он занялся боксом и после недолгих тренировок стал участником соревнований, где и победил. Следом последовало приглашение тренироваться в профессиональном клубе. Франко понимал, что этот шанс послан судьбою и приложил все усилия, чтобы стать чемпионом страны по боксу.
 

Эмиграция в Германию

Несмотря на победу, жизнь в лучшую сторону не менялась. Чтобы услышать звон монет в кармане боксер перебрался в Германию. Там начал работать на автомобильном конвейере и тренироваться в местном клубе. При очередной отработке удара тренер предложил ему поработать со штангой и укрепить руки. Коломбо так увлекся накачкой бицепсов, что на соревновании соперника вместо нокаута едва не отправил на тот свет. Спортсмен вдруг почувствовал в себе огромную силу, которую в азарте невозможно контролировать. Парень понял, что пора снимать перчатки и брать в руки гриф.

Крутой вираж судьбы

О том, что выбор правильный подтвердили быстрые достижения. В это же время фортуна в очередной раз вспомнила о Коломбо и организовала знакомство с Арнольдом Шварценеггером, сыгравшим большую роль в судьбе. Качки образовали дружеский «профсоюз» и начали вместе тренироваться. На турнире они соревновались в разных категориях, но это не мешало поддерживать друг друга.

К слову, Шварценеггер и Коломбо дружат 52 года.

На то время Коломбо:

За короткое время итальянский атлет достиг высоких показателей в пауэрлифтинге.

Антропометрия атлета

  • Рост Франко не превышает 166 см;
  • вес — 84 кг;
  • обхват груди – 134 см;
  • лодыжки – 44;
  • бицепса – 47.

В 1967 г. силач уверенно победил в национальном соревновании и начал готовиться к европейскому турниру. Но лавры и триумф его ожидали в США, куда его уговорил переехать Арнольд.
 

Стремительная карьера в Америке

Зал Голда Джона в Калифорнии удивил Франко технической оснащенностью. Таких тренажеров он не видел даже в журналах. Совместные тренировки с Арни превратились в дружеское соперничество, где каждый стремился превзойти по нагрузкам и интенсивности. Занятия в таком формате невероятно стимулировали обоих. Старания культуриста были вознаграждены. В 1968 г. парень одержал победу на «Мистера Вселенной» в номинации «мускулистость». В 1972 г. стал «Мистером Вселенной» в своей весовой категории и показал 2-й результат на «Мистер Мира».

Культурист с деревенским воспитанием не мог понять образ жизни товарищей по залу. Они не умели экономить и каждую заработанную копейку спускали в кафе на дружеских посиделках. Франко ответственно относился к здоровью и планировал свой бюджет так, чтобы мышцы ежедневно получали нормальное питание. Содержать себя помогло умение укладывать кирпичи. Позже он организовал из культуристов бригаду, и они вместе работали на стройке. Прохожие при виде мускулистых парней с носилками теряли дар речи.

Чемпионские достижения

В спорте все шло своим чередом. Копилка пополнилась титулом «Мистер Юниверс», в 1975 г. серебром Олимпии. В 1976 г. после ухода со сцены «короля бицепсов» — Шварценеггера, Коломбо получил заветный титул.

Сразу после турнира на выступлении «Сильнейший мужчина» атлет повредил колено, показал 5-й результат и на 5 лет ушел из спорта, получив компенсацию в $ 1 млн.

По прогнозам врача ему грозил полный паралич. Однако в 1981 г. года он уже стоял на верхней ступени Олимпии. В период восстановления:

  • освоил хиропрактику и получил диплом медицинского колледжа;
  • разработал для себя комплекс упражнений;
  • восстановил функции колена;
  • открыл частный врачебный кабинет.

После победы на турнире бодибилдер объявил об окончательном уходе из спорта.

Год Соревнования Место
1969 Мистер Юниверс 1 в категории низкий рост
1970 Мистер Юниверс 1 в категории низкий рост
1970 Мистер Юниверс 1
1972 Мистер Олимпия 5
1973 Мистер Олимпия 2
1974 Мистер Олимпия 1 в категории до 90,7 кг
1975 Мистер Олимпия 1 в категории до 90,7 кг
1976 Мистер Олимпия 1 в категории до 90,7 кг
1976 Мистер Олимпия 1
1981 Мистер Олимпия 1

Тренировки Коломбо

Спортсмен прославился идеальными пропорциями и формой квадрицепсов. Накаченные мышцы в форме капли буквально нависали над коленями и придавали ногам объема и рельефа. Перед выступлением в 1981 г. он тренировался как одержимый, отдавая предпочтения упражнениям на руки, икры, бедра. Вместо широчайших спины он часами работа над прессом и предплечьями.

Предложенная программа на ноги рассчитана для продвинутых качков и включает базовые и целевые упражнения. Фишка тренинга — глубокие приседания и положение стоп, расставленных на расстоянии 15 см. Он совершал 7 подходов с весом по убывающей: 15 раз, 10 раз и дальше минус 2 в каждом дубле. Следом шли:

Жизнь вне спорта

Не многие знают, что за плечами атлета опыт в кино. В кинематограф его привел друг Арни. Снялся Коломбо в «Терминаторе», «Конан-Варваре», «Бегущем человеке». В известных лентах: «Остров Беретта» и «Древнем воине» ему достались главные роли. Позже написал сценарий и попробовал себя в роли продюсера в ленте про Сардинию. В 2014 г. вышел «Еще один раунд», в котором Франко по сюжету стал главным тренером по боксу. В личной жизни у него все как у всех. Коломбо 2 раза женат, имеет взрослую дочь. Счастлив в браке с Деборой Дрэйк.

Франко Коломбо сейчас

Бывший культурист в хорошей форме, активно участвует в общественной жизни. Его лицо постоянно мелькает на телевидении, презентациях собственных книг, учебных семинарах. Остальное время уходит на ресторанный бизнес. Своих поклонников он постоянно радует постами в Инстаграм: https://www.instagram.com/francocolumbu/.

Франко Коломбо и Шварценеггер в видео формате

Читайте также, все о жизни выступающего культуриста Маркуса Рула →

Загрузка…

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

bodybuilding-and-fitness.ru

Франко Коломбо — бодибилдер с отличными силовыми

Опубликовано 16 марта 2012 в рубрике Зарубежные спортсмены

Франко Коломбо — ещё один прекрасный пример для любителей спорта, о том как целеустремлённость позволяет вам стать успешным и уважаемым в обществе. Коломбо так же, как и Шварценеггер стал известным на весь мир благодаря бодибилдингу, помимо которого он так же увлекался пауэрлифтингом и боксом из которого и ушел в бодибилдинг. Подробнее о его биографии читайте далее.

 

 

Франко Коломбо родился в небольшой деревушке на Сардинии (остров, принадлежащий Италии) 7 августа 1941 года. В этой местности жители годами делали тоже самое, что и много лет назад. Кто-то занимался фермерством, а кто-то вступал в банды и пытался нажиться на богатых крестьянах. Франко родился в семье фермера, поэтому с самого своего детства пас овец, что помогло ему с детства развить неплохую силу и выносливость, которую он однажды решил применить, участвуя на соревновании по боксу в ближайшем городе и на удивление для себя стал победителем.

После победы Франко приглашают в профессиональный боксерский клуб, и вскоре он становится чемпионом Италии по боксу. Однако титул не приносит ему безбедной жизни и он решает переехать Германию, где так же продолжил боксировать, там он пользуется большой популярностью в местных боксерских клубах. Однажды его тренер предлагает ему увеличить силу удара и показывает как тренироваться с помощью штанги. Сила удара Коломбо вырастает настолько, что один из его поединков едва не заканчивается смертью для его соперника. В итоге Коломбо решил больше не брать в руки перчатки, но без спорта он уже не может жить, поэтому приходит в бодибилдинг.

Очень быстро Франко выигрывает чемпионат Италии, и начинает соревноваться на Европе. В 1965 году Коломбо знакомится с Арнольдом Шварценеггером, который становится его другом на всю жизнь, именно он позовёт Франко в Америку, где он заработает славу и известность как одного из самых сильных бодибилдеров в мире.

В 1968 году Коломбо становится первым на конкурсе Мистер Вселенная в категории максимальная мускулистость,в 1969 он побеждает на Европе и Вселенной в своей весовой категории, а так же становится вторым в своей весовой на чемпионате Мистер Мир.

Тренируясь вместе с Арнольдом Франко Коломбо быстро прогрессирует и уже в 1972 году выигрывает Мистер Мир и становится вторым на Олимпии после Арнольда, следующий год был для него не таким удачным и он занял лишь 5 место, а в 1973 году Коломбо снова становиться вторым.

Первым в категории до 90,7 килограмм на конкурсе Мистер Олимпия Коломбо стал в 1974 и 1975 годах, а в 1976 он занимает первое в абсолютке,  которое займёт ещё раз в 1981 году, поступив по примеру Арни, который так же триумфально возвращался в 1980. После победы на Олимпии 1981 года Франко объявил об своём уходе из профессионального спорта.

Помимо прекрасного тела Франко Коломбо имел впечатляющие силовые показатели, на пике своей карьеры он жал лежа 237 килограмм, приседал с весом в 300 кило и делал тягу с 340 килограммовой штангой. То есть Франко выполнял норматив мастера спорта международного класса для федерации WPC.

Антропометрические данные Франко Коломбо:

Рост:  166 см
Вес: 84 кг
Бицепс: 47 см
Грудь: 134 см
Голень:  44 см

Силовые показатели:

Жим лежа: 237 кг
Становая тяга: 340 кг
Приседания: 300 кг

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов с участием Франка Коломбо. В первом видео вы увидите нарезку из фотографий Франко в лучшие годы, во-втором ролике будет подборка из клипов с тренировками двукратного Мистера Олимпия, а в третьем он будет получать награду из рук Арни, в нём можно увидеть как сейчас выглядит Франко Коломбо

prokachkov.ru

prokachkov.ru

Франко Коломбо в молодости и сейчас: фото, заслуги, тренировки

Франко Коломбо- Сардинский силач, который стал культовой персоной в мире бодибилдинга. Его судьба настолько удивительна, что потянет на сюжет для приключенческого романа. Сегодня разберемся, какие повороты судьбы встречались в жизни атлета, и раскроем скандальные секреты личной жизни спортсмена.

Нищее детство чемпиона Franco Франко Коломбо

Franco Columbu явился миру 7 августа 1941 года в богом забытой деревеньке на острове Сардиния в небольшой семье убогого крестьянина. С самого детства его жизнь была наполнена трудом на земле, и очень рано парень на собственной шкуре ощутил, что означает бедность. Активный и пронырливый парнишка зарекомендовал себя как отменный пастух. Он как угорелый бегал по оврагам и склонам за стадом овец. Своеобразный бег с препятствиями позволил натренировать ноги, и усилить выносливость. В школе Франко в значительной мере превосходил сверстников в ловкости и силе.

Однако, взрослея, парень стал понимать: в итальянской глуши ему не видать красивой жизни. В деревне выбор невелик: он либо будет до старости бегать за стадом, либо станет промышлять рэкетом, выбивая из должников поборы. Врожденная совесть не позволила парню выбрать членство в банде, но и пасти овец Коломбо тоже не хотел. Мысли о том, как жить дальше, мучили парнишку сутками. По Божьему провидению он увлекся боксом, и после непродолжительных тренингов стал побеждать в любительских состязаниях. Его заметили, и пригласили заниматься в клуб профессионалов. Франко осознавал, что такой шанс дается только раз в жизни, и бросил титанические силы, чтобы оказаться чемпионом Италии в боксе.

Немецкая эмиграция

После чемпионства в Италии чуда не произошло. Ничего в судьбе Коломбо не изменилось. Чтобы иметь возможность заработать, он решил переехать в Германию. В чужом государстве он вышел на работу на конвейере автомобилей и параллельно качался в зале. Тренер, наблюдая за отработкой удара Франко, предложил ему укрепить руки с помощью штанги. Коломбо настолько понравилось качать бицепсы, что на боксерском поединке он чуть не убил ударом своего соперника. Боксер ощутил в себе мощь и силу, которую очень сложно обуздать в состоянии возбужденности. В этот момент атлет уяснил, что пришла пора вешать на гвоздь боксерские перчатки и браться за гриф штанги.

Кардинальное изменение жизни бодибилдера

Быстрые достижения только уверили начинающего бодибилдера, что его жизненный выбор верный. Однако фортуна еще раз оказала Коломбо услугу: он познакомился с Арнольдом Шварценеггером, который впоследствии сыграл ключевую роль в его судьбе. Силачи основали так называемый дружеский «профсоюз», и стали проводить тренинги вместе. Дружбе не мешали даже соревнования, так как друзья состязались в разных весовых категориях.

Интересно! Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо дружат уже 53 года.

Достижения Columbu:

  • жим в позиции «лежа»- 235 кг;
  • мертвая тяга- 338 кг;
  • армейский жим- 230 кг;
  • приседы- 300 кг.

Сардинский спортсмен за считанные годы достиг чемпионских параметров.

Антропометрия:

  • рост- всего 1 м 66 см;
  • вес- около 84-87 кг;
  • окружность грудной клетки- 1 м 34 см;
  • объем икры- 44 см;
  • окружность «банок»- 47 см.

Силач завоевал ожидаемую победу на национальном соревновании Германии, и стал тренироваться для турнира Европы. Но вот настоящая лавина славы ожидала чемпиона в Америке, куда он подался по совету Арни.

Головокружительная карьера Франко Коломбо в США

По приезду в Калифорнию Коломбо был поражен оснащенностью своего нового зала. Таких приспособлений неискушенный атлет не наблюдал даже на страничках журналов. Тут, тренируясь с Арни, они стали мирно соперничать, и каждый старался переплюнуть другого. Такие тренинги стали невероятной мотивацией и стимуляцией друзьям. Стремления бодибилдера были не напрасны:

  • В 1968 и в 1972 годах Франко завоевал титул «Мистер Вселенная».
  • В том же 1972 он стал 2-м на престижном конкурсе «Мистер Мира».

Экономному спортсмену был непонятен стиль поведения коллег по спортивному залу. Парни не могли откладывать заработанные гонорары, тратились на прогулки и кафе. Франко в свою очередь наперед думал про свою жизнь и состояние здоровья, и рассчитывал бюджет таким образом, чтобы его мускулы каждый день получали гармоничное питание.

Интересно! Выживать в Америке Franco помог навык класть кирпич. Он основал рабочую бригаду из бодибилдеров, и пошел с ними работать на стройку. Зеваки просто сворачивали шеи, глядя на Гераклов в рабочих комбинезонах.

Главные достижения чемпиона

Тем временем в спорте у Коломбо было все спокойно.

  • Его личный зачет пополнился наградой «Мистер Вселенная» в 1970 г в Югославии.
  • В 1972 году культурист стал 5-м на Олимпии, а в 1973 взял серебро.
  • Только после оставления Олимпа Железным Арни, в 1976 году Franco стал полноправным «Мистер Олимпия».

Травма, изменившая жизнь

На турнире «World’s Strongest Man» у спортсмена случилась серьезная травма колена. Франко нес в одном из конкурсов холодильник и неудачно его уронил. Он стал 5-м, и покинул большой культуризм на 5 лет, забрав 1 млн $ компенсации.

Видео: Франко Коломбо жестко ломает ногу на соревнованиях «World’s Strongest Man»

Доктора пророчили бодибилдеру паралич, но в 1981 г он снова возглавил пьедестал Олимпии. Кроме того, за восстановительный период он успел:

  • изучить хиропрактику, и заработать диплом мед колледжа;
  • создать индивидуальный комплекс упражнений;
  • возобновить работу колена;
  • открыть личный медкабинет.

Победа на Олимпии стала точкой в карьере культуриста, он заявил об уходе из культуризма.

Тренинг Франко Коломбо

Особенная программа тренировок Franco позволила Сицилийскому спортсмену прославиться гармоничными параметрами и формой квадрицепса. Прокачанные мускулы, будто гигантские капли, напирали на колени, прибавляя ногам рельефности и объема. Перед Олимпией 1981 он занимался, как умалишенный, выполняя силовые упражнения. Под прицелом бодибилдера: бицепс, пресс, бедра и икры, тренировка грудных мышц. Спина отошла на второй план.

Программа упражнений для прокачки ног

Вашему вниманию программа для прокачки ног, которая рассчитана на силачей-профессионалов, и включает, как целевые изолированные, так и базовые упражнения. Главная фишка- глубокие присесты, с разведенными на 15 см стопами. Упражнения для ног он выполнял по 7 подх. с уменьшающимися весами: 15 раз, 10 раз, и далее по минус 2 кг в каждом сете. После этого:

  • жим ногами- 4 подх х 50, 25, 20, 10 раз.
  • сгибание ног в тренажере- 6 х 20;
  • выпады с весами- 3 х 12-15;
  • становая тяга- 6 х 3.

Жизнь Franco вне бодибилдинга

  • Не все знают, что в копилке Columbu съемки в кинокартинах. В эту сферу приятеля также привел Шварц. Многим известны культовые фильмы: «Conan the Barbarian», «Terminator», «Остров Беретта», «Древний воин», в которых культуристу доставались заметные герои. Именно роль в терминаторе прославила Franco-атлета как неплохого актера.

  • Мужчина придумал сценарий, и выступил режиссером картины про остров Сардиния.
  • В 2014 году увидела свет картина «Еще один раунд», где Коломбо сыграл наставника по боксу.
  • Мужчина был женат два раза. Сейчас он в удачном браке с любимой Деборой Дрэйк. У бодибилдера растет дочь Мария.
  • Франко Коломбо сейчас выглядит более чем достойно. Он активен и свеж. Участвует в собраниях, дает интервью, появляется телешоу.
  • В свои 73 он является активным пользователем социальных сетей.

Интересные факты о Коломбо

  • Когда на силача с женой напали хулиганы с цепями, их главарь решил, что быстро разделается с невзрачным Franco. Но успел только замахнуться цепью, как получил мощнейший удар в челюсть. Челюсть словно рассыпалась на глазах у замерших от страха бандитов.
  • Атлет долго считался лучшим по надуванию грелок.
  • Книга «Победный культуризм» неоднократно переиздавалась.
  • Недавно Франко и Арни отпраздновали юбилей своей дружбы, и в честь этого отправились на велосипедную прогулку.

Фото Франко Коломбо в молодости до сих пор поражают мощностью мускулатуры и необъятными рельефами. Сицилийский спортсмен до сих пор уважаем в мире бодибилдинга, и продолжает мотивировать новичков своим личным примером. А что вы думаете об этом чемпионе? Напишите читателям в комментариях.

Видео: Мотивация от Франко Коломбо

gigamass.ru

Франко Коломбо: биография, тренировки, фото

Пять тренировочных принципов Франко Коломбо:

  1. Разминайтесь правильно 

Никогда не начинай тренироваться без разминки. Подготовьте тело к тренировке как следует. Не позволяйте себе ввязываться в конкурсы или бросаться в тренировку, прежде чем правильно разогреете тело. Если холодно, одевайтесь тепло и разогревайтесь дольше. Не разогревайтесь, поднимая гири. Начните с гимнастики в течение примерно 10 минут и обогатите кислородом кровь, проходящую через ваше тело.

  1. Правильно тренируйтесь 

Под правильной тренировкой я имею в виду не только то, как вы должны тренировать каждую часть тела, хотя это очень важно. Очень важно соблюдать последовательность, в которой выполняются упражнения. Поскольку кровь — отличный строитель и защитник, хорошо держать ее в определенной области мышц как можно дольше. Например, если вы тренируете грудь, на этой же тренировке вы должны прорабатывать плечи, а не икры.

  1. Никогда не переутомляйте ваши мышцы 

Умейте слушать что говорит вам ваше тело.  У вас будет отличный прогресс, если вы научитесь распознавать и понимать сигналы которые подает вам ваше тело. Когда мы становимся сильнее и опытнее в тренировках, мы начинаем терять контакт с этими сигналами. Потом мы начинаем рационализировать. Все люди склонны делать вещи по привычке, мы тренируемся определенное время, с определенным весами и количеством подходов. Тело не говорит напрямую: не делай, нет или не надо, но вы должны чувствовать это. Когда вы игнорируете эти сигналы, вы можете получить травму или ваша тренировка не принесет желаемых результатов. Это не означает, что надо прислушиваться к своей лени. Будьте честны с самим собой, и вы увидите разницу.

  1. Сосредоточенность 

Большинство спортивных залов можно разбить на два сегмента. Есть посетители, которые пришли общаться и есть чемпионы. С того момента, как вы входите в тренажерный зал, вы должны визуализировать то, что вы собираетесь делать. Вы должны полностью сосредоточится на работе мышц. Если вы этого не сделаете, вы будете склонны травмировать себя и получите только мускулистый рот.

  1. Правильное питание 

Еда-это топливо, которое мы используем, чтобы тренироваться. Без правильной комбинации БЖУ мы не достигнем желаемого результата.

Каждую группу мышц Франко прорабатывал 2 раза в неделю.

Пример тренировки ног Франко Коломбо.

  • Приседания- 7 подходов на 20, 15, 10, 8, 6, 4, 2 повторений.
  • Жим ногами — 4 подхода на 50, 25, 15, 8 повторений.
  • Разгибание ног на тренажере — 6-7 подходов на 20 повторений.
  • Выпады со штангой — 2-3 подхода на 12-15 повторений.

sportarius.ru

вес франко коломбо рост франко коломбо сейчас фото franco columbu биография

‘Когда я, наконец, победил (в свой самый первый раз после столь долгих лет и упорных тренировок), мою душу переполнял восторг и чувство счастья!  Я просто не смог сдерживать эмоции, и был вынужден нарушить чинное спокойствие торжественного момента, — я неожиданно для всех награждавших просто высоко подпрыгнул на месте. Хотя хотелось бы подпрыгнуть и взлететь! Еще бы! Ведь я, как горный орел все-таки взобрался на самую большую вершину! Я – на пике! Вот так-то!’.

Эмоциональность и юношеский задор, который ощущается в этом эпиграфе, очень присущ характеру нашего героя — двукратного «Мистер Олимпия».

Пытаясь начать рассказ об этом рекордсмене с фразы «самый» конечно это получится слегка менее успешно, чем в случае с его Австрийским другом — Арнольдом. Тем не менее, кое-что все-таки получится:

Франко Коломбо рост:

Итак, самый «низкорослый» из всех Чемпионов ‘Мистер Олимпия’ — разве что только лишь ‘малыш’ Крис Дикерсон может попытаться оспорить у него этот не самый желанный и весьма сомнительный титул.

Самый сильный атлет:

Второй «самый» звучит более эффектнее и внушительнее — самый сильный из бодибилдеров экстра-класса. Десяток лет назад эта фраза являлась аксиомой, и вряд ли кто мог попытаться ее оспорить, сегодня — кто знает. Тем не менее, самый сильный в соотношении к собственному весу – вот так, я думаю, будет сказано правильнее всего…

Франко Коломбо биография

Франко Коломбо выходец из итальянской семьи. Родился он в 1941 году на острове  Сардиния. С самого детства мальчик привык к ограничениям и нужде, так как его семья была очень бедной. Еще в детстве он был значительно ниже своих сверстников, однако, очень симпатичный, темноволосый, обычных пропорций и среднего телосложения. Нужно отметить, что его маленький рост остался и во взрослой жизни. Этот знаменитый спортсмен всего-навсего 164 сантиметра. За счет своей миниатюрности он всегда выглядел моложе своих лет. В принципе, на его родине люди из года, в год занимались одним и тем же: кто-то был крестьянином и пас скот, а кто-то выбирал бандитские пути и наживался за счет других. У Франко не было особого выбора, поэтому он, как и его отец, стал пасти овец. Именно это занятие косвенно сказалось на его дальнейшей судьбе, так как благодаря ему он приобрел ловкость, силу и выносливость. Наряду с этим юный Франко занимался боксом. Он решил принять участие в турнире, проходившем в соседнем городке. На удивление для родных и самого себя это решение было правильным – он стал победителем, что впоследствии открыло ему дорогу в профессиональную секцию. Успех не заставил себя долго ждать – Коломбо становится чемпионом Италии. Однако эта победа особа не поправила его материального положения. В связи с чем, он решает переехать в Западную Германию, где можно заработать неплохие деньги физическим трудом. Однако даже там он не оставляет занятия спортом и принимает участие в местных соревнованиях. Его инструктор учит тренироваться при помощи штанги для увеличения силы удара. Это сработало: при одном из боев Коломбо чуть не убивает на ринге соперника. Это был поворотный этап в его жизни, он решает уйти из бокса, но со спортом расставаться не хочет. Занятия со штангой опять-таки не проходят бесследно – он решает идти в бодибилдинг.

Именно Германия стала местом знакомства Франко Коломбо и Арнольда Шварценеггера. Вопреки соревновательному духу, между ними устанавливаются тесные дружественные отношения, помогающие им обоим добиться колоссальных успехов в бодибилдинге. Так Коломбо за непродолжительное время добивается значительных результатов в пауэрлифтинге.

Вес Франко Коломбо

Имея небольшой собственный вес 80 килограммов, он жмет лежа 205, приседает со штангой в 302.5, делает становую тягу 315 килограммов. Благодаря отлично развитой мускулатуре Коломбо добивается внимания и на сцене. В 1968 году Франко участвует и побеждает на чемпионате Италии по бодибилдингу, а спустя некоторое время становиться победителем Европейского чемпионата. Вслед за другом  и коллегой Арнольдом Шваценеггером Коломбо переезжает а Америку, где и получает признание и  славу в качестве одного из сильнейших культуристов мира.

В США Коломбо попадает в Калифорнийский тренажерный зал, принадлежащий Голду Джиму. Он потрясает его  своим количеством качественных тренажеров, что еще больше прибавляет сил и уверенности. Тренировки проходят легко и энергично, совместно с Арнольдом они разрабатывают комплексы и программы, соревнуются в зале в интенсивности и продолжительности нагрузок, закаляя друг у друга соревновательный дух. Совместные упражнения с достойным партнером действительно в состоянии улучшить и сформировать более эффективную программу тренировок.

Бодибилдеров, которые, как и наш герой, используют силовой тренинг, выделяет телосложение, потрясающее атлетической структурой, мощью и завершенностью форм и пропорций. В большинстве случаев такое ощущение складывается из-за отличной развитости мышц ног и спины.

Franco Columbu photos (Франко Коломбо фото)

Однако, трудолюбие и упорство, заложенные в Коломбо с детства, не позволяют расслабиться. Он упорно занимается не только в тяжелоатлетическом  зале, но и на стройке. Это единственный способ заработать деньги  и получить долгожданный и желанный диплом врача. Поэтому он не мог следовать коллегам по тренировкам и расслабляться в свободное время, лежа на пляже. Со временем прибыльное дело — бодибилдинг рано или поздно начинает приносить реальные плоды. Франко становится победителем  ‘Мистер Юниверс’, а в 1975 году занимает второе место на конкурсе ‘Мистер Олимпия’, уступая лишь другу и партнеру Арнольду Шварценеггеру. Но после очередной победы легендарный австриец уходит из спорта, и в 1976 году титул ‘Мистер Олимпия’ достается Франко. Вот оно, заветное достижение.  Через день Коломбо участвует в соревнованиях ‘Сильнейший мужчина’ и получает тяжелую травму колена. Эта ситуация на несколько лет отодвигает участия в соревнованиях.

Но это дает возможность получить желанный диплом врача и начать медицинскую практику. Как говорится: «талантливые люди успешны во всем». Франко получает признание. Наряду с этим он не покидает бодибилдинг. Имея опыт врачебной практики, он самостоятельно разрабатывает комплекс упражнений для больного колена, приседая при этом с легким весом. Жизнь не становится менее насыщенной. Утром и вечером  — обязательные тренировки, с 9 до 18 врачебный прием пациентов. Результат приходит лишь в 1981 году – Франко возвращается на сцену и повторно становиться ‘Мистер Олимпия’.

Надо отметить, что возвращение в спорт было не только у него. За год до этого в 1980 году возвращается на «Мистер Олимпия» и побеждает его друг Арни. А вот Франко после победы объявляет о своем окончательном уходе из профессионального спорта.

Сила, полученная спортсменом от занятий с отягощениями, не  стала лишней и в жизненных ситуациях. Однажды на бодибилдера, его жену и близких друзей хрупкого телосложения напали хулиганы. Угроза была значительной, так как бандиты атаковали вооруженные цепями. Невысокий Коломбо поначалу не произвел на них впечатления, однако «малыш» смог постоять за своих близких. Одним ударом в челюсть он остановил хулигана и настолько напугал остальных, что атака тут же прекратилась. Нижняя часть челюсти бандита просто раскрошилась у всех на глазах.

Франко Коломбо сейчас фото

Его слава завоевана поистине заслуженно: остается всего лишь удивляться его редкостным способностям. Он славился не только отличным телосложением, но и мощнейшими легкими, которые работали словно насос. Длительное время атлет славился способностью надувать резиновые грелки как воздушные шарики,  до тех пор пока они не лопнут. Так же итальянский Чемпион слал автором нескольких книг по занятиям  бодибилдингом. Так, например, его книга «Победный культуризм» была переиздана несколько раз. Этот прекрасный атлет имел и имеет право советовать, ведь он медленно, но верно самостоятельно себя создавал. Потихоньку из некрупного мальчика-подростка, постоянно испытывающего материальные трудности, он превратился в  победителя. Он сделал из себя эталон, достойный восхищения и подражания.

Его впечатляющие показатели, зафиксированные на пике спортивной карьеры: жим лежа 237 килограмм, приседания 300 и мертвая тяга с весом штанги 340 килограммов. Франко проходил по  нормативам под мастера спорта международного класса для федерации WPC. Его антропометрические данные также показательны: рост всего лишь 164 см, вес 80-84 кг, объем бицепса 47 см, груди 134 см, голени 44 см.

Franco Columbu История выступлений:

Год

Соревнование

Место

Примечания

1981

Мистер Олимпия

1

1976

Мистер Олимпия

1

1976

Мистер Олимпия

1

в категории до 90,7 кг

1975

Мистер Олимпия

1

в категории до 90,7 кг

1974

Мистер Олимпия

1

в категории до 90,7 кг

1973

Мистер Олимпия

2

1972

Мистер Олимпия

5

1971

Мистер Олимпия

2

1970

Мистер Юниверс

1

1970

Мистер Юниверс

1

в категории низкий рост

1969

Мистер Юниверс

1

в категории низкий рост

Итальянский Чемпион никогда не останавливался перед трудностями, стремился к их преодолению. Сейчас главный девиз Чемпиона: «сила — не плод победы. Сила — плод борьбы. Только преодолевая серьезные препятствия и трудности, ты становишься сильнее». В обычной жизни Франко известен как общительный, с огромным чувством юмора и оптимизма человек. Вся его жизнь непрерывная борьба, с постоянным преодолением самого себя, желанием шагнуть за грани возможного.

Оглавление статьи:

Цитата Чемпиона.

Франко Коломбо рост.

Franco Columbu биография.

Вес Франко Коломбо.

Франко Коломбо фото.

Франко Коломбо сейчас фото.

Franco Columbu история выступлений.

  • < Назад
  • Вперёд >

www.fitness-bodybuilding.ru

биография и жизнь великого бодибилдера

Привет, ребята. Вот, опять решил посвятить тему одному легендарному культуристу. Его имя вызывает восторг, а фото украшают стены многих домов – для мотивации. Франко Коломбо – известный бодибилдер, который покорил мир своими достижениями, несмотря на невысокий рост.

Готовы поболтать о важных моментах его жизни, тренировках, успехах и т.д.? – Тогда поехали…

Содержание статьи:

Биография

Мальчик Франко, который родился 7 августа 1941 года, воспитывался в некоторой строгости, но это не мешало получать ему много тепла и любви от близких людей. Строгость в воспитательном процессе присутствовала с ранних лет, ведь таким образом родители стремились привить сыну желание к самосовершенствованию и дисциплине.

Детские годы, которые прошли в Италии на острове Сардиния, н чем особенным не отличались. Как и сверстникам, Франко приходилось выполнять работу пастуха и фермера.

В юности мальчик начал интересоваться боксом. И даже не потребовалось длительных тренировок, чтобы Франко победил в любительском турнире. И что дальше? – Конечно, друзья, наша легенда приняла решение не останавливаться на достигнутом, и серьезно взяться за тренировки.

Цель была ясна – добиться больших результатов и усовершенствовать свою форму. В связи с этим Коломбо решил попробовать себя в поднятии тяжестей, а спустя пару лет перешел в бодибилдинг.

В 1965 году его приятелем стал сам Арнольд Шварценеггер, они встретились в Западной Германии. Их встреча была не случайной, и они оба довольны, что стали друзьями. Даже сейчас знаменитые друзья совместно посещают спортзал для тренировок.

Именно Арни предложил Коломбо начать профессиональную карьеру культуриста, а что из этого вышло, думаю, вам известно.

Чтобы достичь больших высот в спорте, Коломбо отправляется в США, именно там он становится студентом медицинского колледжа. Параллельно с этим ему приходится трудиться на строительных объектах. Но такая работа только улучшает силовые показатели.

Принимает участие во многих соревнованиях, о чем в совокупности рассказывает его книга «Победный культуризм». Из-за своей популярности среди бодибилдеров, ее пришлось тиражировать несколько раз и ее экземпляры с успехом продавались.

Личные показатели

Очень даже неплохие показатели:

  • рост спортсмена – 166 см;
  • объем бицепса – 47 см;
  • объем груди – 134 см;
  • голень – 44 см;
  • рост – 166 см;
  • жим лежа – 238 кг;
  • присед – 297 кг;
  • становая тяга – 341 кг;
  • вес в период соревнований – 84 кг.

Выступления атлета

Имея хорошие антропометрические данные, наш Фрэнки в 1968 году становится победителем на чемпионате Италии и Европы по пауэрлифтингу.

После тяжелых нагрузок в США спортсмен в 1975 году покоряет конкурс «Мистер Вселенная» и параллельно занимает 2 место на всем нам известной «Мистер Олимпии».

Коломбо не привык проигрывать, и год упорных тренировок дали свой результат – абсолютный чемпион 1976 года на «Мистер Олимпия». На следующий день после получения титула Франко учувствует в еще одном соревновании, где серьезно травмирует колено. Травма ставит выступления под запрет, доктора заявили, что нужно покинуть культуризм.

Конечно, наш герой не смирился с заключением врачей и продолжил специальные тренировки. На протяжении 3 лет Коломбо не сдавался, и его старания были вознаграждены. В 1981 году абсолютный победитель «Мистер Олимпия», но на этом звездный путь в спорте был закончен – так решил сам спортсмен.

Франко и кинематограф

Да друзья, не все знают, что атлет пробовал себя в кино. Здесь опять же посодействовал Арни, и несколько ролей в эпизодах досталось Франко. Его можно увидеть в «Терминаторе», а также в кадрах фильмов «Бегущий человек» и «Конан-Варвар».

С эпизодических ролей в блокбастерах атлет перешел на более крупные. Одну из главных ролей он успешно сыграл в лентах «Остров Беретта» и «Древние воины». Позже он попробовал себя как сценарист и продюсер фильма «Сардиния, Величайший Остров в море». В 2014 году вышел фильм «Еще один раунд», где Коломбо играет тренера.

Советы по тренировкам

Программа тренировок Франко заключается в нескольких базовых упражнениях, но с уникальной техникой выполнения. Одним из самых любимых методов прокачать мышцы бедра для атлета были приседания. Чем они уникальны? – Дело в том, что стойка заключалась в положении ноги на ширине плеч, а ступни расположены на 15-сатиметровом расстоянии одна от другой.

Непосредственно присед должен быть по максимуму глубоким и выполнятся с прямой спиной.

Спина – гордость бодибилдера, ведь он смог хорошо развить эти мышцы, в чем ему помогли тянущие упражнения. Программа атлета, в основном, представляет собой тяжелые занятия, поэтому новичкам не стоит начинать именно с такого тренинга.

Сам Франко всем, кто желает достичь больших результатов в спорте дает следующие советы:

  • соблюдать режим – как в тренировках, так и в приемах пищи;
  • заниматься только после разогрева;
  • в сложных упражнениях работают все мышцы – грудные, спинные и т.д., учитесь концентрироваться на целевой мышце;
  • слушайте себя, чтобы выбрать верный путь;
  • не преувеличивайте с весом;
  • новичкам стоит увеличивать нагрузку постепенно.

Остановимся на питании

Что же ест Франко для отличной формы? Схема достаточно проста: питание 6 раз на день, из этого 4 раза – основной прием пищи и 2 раза – перекус. Наибольшее внимание стоит обратить на обед – именно в нем должно быть максимум калорий. Последняя трапеза должна состояться не позже, чем в 22.00.

Совет Коломбо для новичков: 2 раза на день выпить бокал вина или пива. Удивительно, как к этому тандему не добавилась пицца.

Основой рациона Франко выступают куриные яйца. Именно этот продукт с легкостью усваивается и содержит микроэлементы, белки и витамины, которые влияют на успешное построение массы мышц. Кстати, на фото атлета отчетливо видно его конструкцию мышц.

Атлет не увлекается углеводами быстрого действия, а перед тренировками делает акцент на продукты, содержащие белок.

Немного о личном

Личная жизнь Франко не отличается чем-то необычным: он два раза женился, но от двух браков растет лишь одна дочь-красавица. Девушка посвятила себя балету, а вот ее парень всерьез занялся бодибилдингом. Сейчас Коломбо живет счастливо со второй супругой Деборой Дрэйк.

Однажды ему довелось применить свои силовые показатели прямо на улице, где к его семье пристала банда грабителей. Он ударил предводителя достаточно сильно, чтобы Франко с семьей оставили в покое.

А что теперь

Многие считают, что бодибилдеры с возрастом имеют проблемы со здоровьем, но это не о Франко Коломбо. В наше время атлет ведет активный образ жизни, посещает спортзал. Он хорошо показал себя в роли тренера и продолжает учить молодых культуристов. С его участием проходит много презентаций, выступлений и семинаров.

Многие секреты атлет раскрывает в своих видео. Сейчас Франко — владелец ресторана в Италии и успешный семьянин. С 2016 года его легко можно найти в социальной сети «Вконтакте», там он имеет сою страничку и множество подписчиков и друзей.

Вот, мы и разобрались в долгом и успешном пути Франко Коломбо. Как видите, этот итальянец упорно трудился и достиг больших высот. Не обошлось без падений и травм, но его знает каждый как отличного боксера, культуриста и актера.

Друзья, не забудьте подписаться на обновления и поделится ссылкой в соцсетях. Упорства вам на тренировках, до скорых встреч.

bodibilding-free.ru


Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о