Фрэнк зан: Фрэнк Зейн — биография, фото, тренировки, личная жизнь, новости 2021

Фрэнк Зейн — биография, фото, тренировки, личная жизнь, новости 2021

Биография

Фрэнк Зейн – американский спортсмен-бодибилдер по прозвищу Химик, трехкратный «Мистер Олимпия», победитель престижных соревнований, обладатель самого пропорционального тела в истории культуризма.

Спортсмен-бодибилдер Фрэнк Зейн

Рожденный в годы Второй мировой войны, Зейн – один из самых старых культуристов, оставшийся в живых, эксперт в области бодибилдинга и активного долголетия.

Детство и юность

Фрэнк Зейн (Frank Zane) родился в Кингстоне, штат Пенсильвания, 28 июня 1942 года. Отец Адам Ф. Зейн ремонтировал теле- и радиоаппаратуру, мать Лаура вела хозяйство и воспитывала детей, старшего Фрэнка и младшего Адама.

Фрэнк Зейн до и после тренировок

Религиозные взгляды родителей-протестантов выделяли семью Зейнов на фоне жителей города. Над мальчиками смеялись и издевались. Фрэнк был хрупким подростком и не мог защитить себя и младшего брата. Он решил стать сильнее и пошел в спорт. Сначала это были командные виды: бейсбол, футбол, баскетбол, затем стрельба из лука. С 14 лет будущий атлет начал тренироваться со штангой.

Еще одной причиной, побудившей Зейна заняться спортом, был образ жизни отца, который умер в 57 лет от злоупотребления алкоголем и сигаретами. Подросток не хотел такой судьбы и сделал все, чтобы вредные привычки им не завладели.

Фрэнк Зейн в молодости и сейчас

Физические нагрузки не мешали юноше хорошо учиться. Он был силен в математике и естественных дисциплинах, получал награды, стал лучшим учеником в выпуске 1960 года.

Фрэнк продолжил образование сначала в университете Уилкса штата Пенсильвания, а затем в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, получил степени бакалавра по математике и магистра по экспериментальной психологии.

Тренировки и бодибилдинг

Зейн — трехкратный «Мистер Олимпия». Его тренировки направлены не на набор мышечной массы, а на эстетическое формирование фигуры. Спортсмен – обладатель второй тончайший талии среди бодибилдеров после Серхио Олива, его отличает V-образный торс с широкими плечами.

Фрэнку дали прозвище Химик из-за степени бакалавра наук, к тому же он принимал много добавок и аминокислот, что раньше было необычно. Кроме того, атлет совмещал тренировки с работой учителя сначала химии в Ридинге, штат Пенсильвания, а потом математики в Нью-Джерси и Флориде.

Обладатель самого пропорционального тела Фрэнк Зейн

Зейн участвовал в соревнованиях культуристов на протяжении 20 лет, до 1983 года, завоевал около 150 наград. Впервые в 18-летнем возрасте на турнире штата Пенсильвания занял 5-е место из 50 участников. А 1969 году Фрэнк превзошел молодого Арнольда Шварценеггера и выиграл конкурс «Мистер Вселенная» в Майами.

В 2003 году прославленный культурист получил премию Железного Арни «За самоотверженность и многолетнюю поддержку спорта».

Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн

Антропометрические данные Фрэнка идеальны для культуриста: вес – 84-93 кг, рост – 176 см, талия – 76 см, грудная клетка – 132 см, бедро – 67 см, бицепс – 48,5 см, голень – 44 см.

Тренировки с легкими весами принесли Зейну много наград. Джо Уайдер, основатель Международной федерации бодибилдеров, рекомендовал увеличить нагрузку, но Фрэнк нашел для себя золотую середину, обеспечившую звание «Мистер Олимпия» с 1977 по 1979 годы.

«Мистер Олимпия» Фрэнк Зейн

После трех подряд титулов самых престижных соревнований наступил 1980 год. За 6 недель до конкурса произошла трагедия: атлет поскользнулся на краю бассейна и получил травму внутренней стороны бедра. В больнице он потерял 7 кг мышечной массы и шансы на победу. Титул «Мистер Олимпия» 1980 года достался Арнольду Шварценеггеру, Фрэнк стал 3-м.

В 1983 году Зейн завершил соревновательную карьеру и посвятил себя тренерской карьере, начал писать книги и учебные пособия для бодибилдеров. Еще одной страницей в биографии спортсмена стали участие в «Шоу Майка Дугласа» с 1961 по 1982 годы и съемки в фильмах «Качая железо» и «Возвращение».

Фрэнк Зейн и мисс Америка

Фрэнк практиковал разные спортивные программы. Его концепция «тяни-толкай» подразумевала прокачивание мышц группами: в 1-й день спина и бицепсы, во 2-й – ноги, в 3-й – торс, плечи и трицепсы. Этот метод хорошо прорабатывал глубоколежащие и мелкие мышцы, но не давал быстрого прогресса в параметрах тела.

В 70-е годы Зейн обратился к концепции Железного Арни, но отказался от нее из-за того, что одни мышцы развиваются быстрее других. В итоге атлет разработал собственную универсальную систему, отличающуюся высокой интенсивностью. Это объемно-силовая тренировка, с чередованием циклов. Ее смысл в том, что на одном занятии прорабатываются две большие группы мышц и одна малая.

Тренер по бодибилдингу Фрэнк Зейн

Эта программа подходит и для набора массы, и для «сушки». Разница состоит в калорийности рациона питания.

Личная жизнь

В декабре 1967 года Фрэнк женился на Кристине Харрис. Их познакомила сестра будущей супруги, студентка Зейна. Молодые жили в Калифорнии, в Санта-Монике, неофициальной столице бодибилдинга, а в 1978 году перебрались в Палм Спрингс, основали курортную зону «Zane Haven» с тренировочным центром для людей, стремящихся обрести сильную, эстетически развитую фигуру.

Фрэнк Зейн с женой

В 1988 году пара купила поместье Кэри Гранта и открыла спортивный комплекс «Zane Experience»

Личная жизнь сложилась удачно. Кристина сразу приняла и поддержала образ жизни мужа: тренировалась с отягощением, стала его личным фотографом. В 1970 году она выиграла корону в конкурсе бикини на «Мисс Вселенная», а затем покинула соревнования, чтобы посвятить время учебе и искусству. Она окончила Калифорнийский государственный университет в Лос-Анджелесе с отличием, получив степень магистра изящных искусств в области живописи, графики, скульптуры, фотографии и ювелирных изделий. А в 1990 году Кристина получила степень магистра в области клинической психологии в Калифорнийском государственном университете в Сан-Бернардино.

Фрэнк и Кристина Зейн

В 1994 году Зейна включили в Зал славы Джо Уайдера. В 1998-м атлет написал информационный бюллетень «Building the Body», знакомящий читателей с новыми методами тренировок, цель которых – классическая пропорциональная фигура.

Фрэнк Зейн сейчас

Сейчас Зейны живут в Сан-Диего, штат Калифорния, там же расположен учебный центр. В свободное время Кристина создает украшения из драгоценных камней и металлов.

Спортсмен основал галерею Зейна в Лагуна-Бич, штат Калифорния, которая демонстрирует фотографии и произведения искусства, посвященные золотой эре бодибилдинга. Помимо этого, Фрэнк управляет коммерческим сайтом по продаже книг, учебных пособий по культуризму, автором которых является сам, и тренировочного оборудования, ведет блог.

Фрэнк Зейн в 2018 году

У Фрэнка есть страницы в социальных сетях. В Instagram он публикует в основном старые фото, есть несколько современных, где тело спортсмена выглядит ничуть не хуже, чем в молодости.

Зейн продолжает тренироваться сам и тренировать желающих. В 2018 году он разработал программу фитнеса для тех, кому за 40: 3 дня тренировок на пляже по системе «Мистера Олимпия», обучение медитации, диета, и многое другое. Стоимость программы $697 с человека.

Титулы и награды

• 1965 — Мистер Кистоун (Победитель)
• 1965 — Мистер Квинсленд (Победитель)
• 1965 — Мистер Вселенная (Победитель в среднем росте)
• 1966, 67 — Мистер Америка (Победитель в среднем росте)
• 1968, 70 — Мистер Вселенная (Победитель)
• 1971 — Мистер Вселенная среди профи (1 среди низкорослых атлетов)
• 1972 — Мистер Вселенная среди профи (Победитель)
• 1977 — Мистер Олимпия (Победитель)
• 1978 — Мистер Олимпия (Победитель)
• 1979 — Мистер Олимпия (Победитель)

Библиография

• 1979 — «Путь Зейна к великолепному телу»
• 1982 — «Суперфигура за 12 недель»
• 1992 — «Невероятная форма навсегда»
• 1997 — «Сознание, Тело, Дух. Личные тренировочные дневники»
• 2005 – «Учебное пособие Фрэнка Зейна»
• 2009 – «Разум в Бодибилдинге»
• 2016 – «91 Day Wonder Body»
• 2017 – «91 Day Wonder Abs»

Фрэнк Зейн (Frank Zane) — самый эстетичный бодибилдер в истории

Наверное невозможно найти в истории более эстетичного бодибилдера, чем легендарный трехкратный Мистер Олимпия — Фрэнк Зейн. Начав тренироваться в возрасте 14 лет, и не имея за душой ничего, кроме гантелей и мечты, он смог построить тело, которое до сих пор признается многими экспертами и простыми обывателями, как одно из самых совершенных за всю историю этого спорта. Работая на полную ставку обычным школьным учителем математики, Зейн тем не менее, находил время на тренировки и уверенно шел к своей цели — пьедесталу конкурса Мистер Олимпия. И со временем он стал настоящей иконой фитнес-индустрии. И остается ей по сей день.

«Вес на штанге — это абстрактное понятие. Ваше тело не знает точного веса, который вы поднимаете. Оно только распознает, насколько он тяжелый. И весь секрет в том, чтобы облегчить ощущение тяжести. Многие ребята обладают лучшей генетикой, чем вы, но упорно работая на тренировках, вы можете превзойти их. Постепенное увеличение рабочего веса — ключ к ошеломляющим долгосрочным результатам.» — говорит Фрэнк Зейн.

Биография Френка Зейна.

У Фрэнка Зейна было тяжелое детство и юность. Он родился в 1943 году в шахтерском городке Кингстоне, штат Пенсильвания, где уже подростком устроился на работу на шахту. Он много трудился и участвовал в драках с самых ранних лет. Все это закалило его и дало будущему чемпиону смелость отстаивать то, во что он верил.

Открытие бодибилдинга.

В возрасте 14 лет у Фрэнка открылись глаза, когда он нашел в школе журнал посвященный бодибилдингу. Подросток так воодушевился увиденным и прочитанным, что сразу купил себе набор 12-и килограммовых гантелей и начал упорно тренироваться.

Однако новая страсть Фрэнка нравилась далеко не всем. Отец Зейна считал, что сын зря тратит время на тренировки и должен проводить больше времени, занимаясь более продуктивными делами по дому.

За 3 года упорных тренировок Фрэнк превратился из тощего 14-летнего мальчика весом 58 кг в коренастого 17-летнего парня весом 73 килограмма — колоссальные 15 кг мышечной массы всего за 3 года.

Страсть Фрэнка к спорту.

Видя, как далеко пойдет их сын для достижения успеха, родители Зейна в конце концов решили поддержать его в увлечении бодибилдингом. Фрэнк начал учиться в университете и параллельно работать инструктором по стрельбе из лука в лагере для бойскаутов. Там же он продолжал заниматься бодибилдингом. Зейн тренировался на территории лагеря с любыми доступными весами. Дома же у него не было гантелей нужного веса, и он забирал снаряды на выходные из лагеря, проезжая по 30 км автостопом с 25-и килограммовыми гантелями в руках.

Он продолжал тренироваться на протяжении всего периода обучения и в результате получил диплом преподавателя. Фрэнк устроился работать по своей новой профессии учителем математики во Флориде.

К 1966 году Зейн выиграл практически все местные соревнования по бодибилдингу и захотел переехать в Калифорнию, так как это был единственный способ выйти на новый уровень. Однако у него просто не хватало денег для переезда.

В том же году Зейн встретил свою будущую жену Кристин. Попав под влияние Фрэнка, Крис пошла по его стопам, занялась бодибилдингом, и сама начала участвовать в соревнованиях.

Фрэнк Зейн с женой Кристин

Было ясно, что у Зейна впереди большие свершения и огромный потенциал. После двух лет серьезных тренировок он выиграл соревнование «Мистер Америка» в 1968 году в Нью-Йорке, а затем обошел Арнольда Шварценеггера в соревновании

«Мистер Вселенная» во Флориде, которое состоялось всего неделю спустя.

Переезд в Калифорнию

И Фрэнк, и Крис так увлеклись бодибилдингом, что в конце концов они вместе решили, что им следует переехать в Калифорнию и посмотреть, насколько далеко все зайдет.

По-прежнему работая учителем на полную ставку, Фрэнк умудрялся совмещать свою трудовую жизнь и успешную карьеру в бодибилдинге, быстро становясь известным как обладатель одного из лучших телосложений всех времен.

Он либо побеждал, либо занимал очень высокие места во всех соревнованиях, в которых участвовал, вплоть до 1977 года, когда он выиграл самый престижный турнир «Мистер Олимпия» в течение 3 лет подряд (1977, 1978, 1979). Более высокой награды в мире бодибилдинга не существовало тогда и нет до сих пор.

Инцидент 1980 года

Он должен был брать и 4-ю статуэтку Сандова, но за 2 месяца до старта Олимпии 1980 года, с Фрэнком Зейном случился неприятный инцидент, который чуть было не стоил ему жизни. Он подскользнулся возле бассейна, упал, получил травму и потерял много крови. После этого происшествия, Зейн нуждался в постоянных посещениях больницы, рана снова и снова открывалась. Ему потребовалось 2 недели, чтобы взять ситуацию под контроль, что привело к общей потере около 8 кг мышечной массы.

Совет от Арнольда

Зейн посоветовался с Арнольдом Шварценеггером по поводу того, стоит ли ему ехать на Олимпию, несмотря на травму. Арни заверил его, что он все же должен попытаться защитить свой титул, несмотря на отсутствие времени и малые сроки для восстановления.

Зейн вспоминает этот разговор:

«К Арнольд часто обращались за советом начинающие бодибилдеры. Они позировали, а он указывал на их ошибки. Я помню как позвонил ему вечером и спросил, что, по его мнению, мне следует делать. Он ответил: «Тебе нужно поехать в Австралию и защитить свой титул».

Однако, к сожалению, Зейн в конечном итоге проиграл именно Арнольду и занял третье место после Криса Дикерсона.

Зейн конечно же знал, что он вряд ли одержит победу. Однако в следующем году он бойкотировал соревнования, полагая, что на Олимпии 80 Арнольд был не в лучшей форме и не заслужил победу. По мнению Зейна, Шварценеггер показывал позы, которые не были заказаны, играя только со своими сильными сторонами, и отказывался демонстрировать свои слабые стороны.

Еще одна авария и выход на пенсию

Финалом карьеры Зейна стал 1983 год, когда он получил еще одну тяжелую травму — повредил плечо в аварии на велосипеде. Отказавшись выбывать из Олимпии, Фрэнк не разрешал врачам делать операцию и тренировался, преодолевая боль, вплоть до соревнований. Зейн занял четвертое место, и ему потребовалась обширная операция на плече, чтобы восстановить повреждение.

Олимпия 1983 года стала его последним соревнованием. После этого они с женой завершили выступления и сосредоточились на собственном бизнесе — открыли учебный центр бодибилдинга. Сейчас Фрэнк Зейн проживает в Сан-Диего.

Тренировки Фрэнка Зейна.

На протяжении своей карьеры Фрэнк Зейн использовал разные стили тренировок. Он легко приспосабливался и никогда не боялся пробовать что-то новое — возможно это и сделало его таким успешным.

Когда он только начал тренироваться, стиль его тренировок был легким. Он стремился к большому количеству повторений для максимального тонуса мышц и проработки рельефа, однако, несмотря на то, что данный стиль сделал его невероятно сухим, это было не лучшим вариантом для победы в соревнованиях.

Ему нужен был объем, и Джо Вейдер сказал, что единственный способ добиться этого — тяжелые подходы и меньший объем. И это сработало. В результате Зейн выиграл 3 соревнования Мистер Олимпия подряд.

Фрэнк Зейн и Джо Вейдер

В начале карьеры Фрэнк не делил тренировки на разные мышечные группы, а просто тренировал верх тела в один день, а низ в другой. На тренировку верхней части тела он мог тратить до 3-х с половиной часов. И только после переезда в Калифорнию Зейн решил изменить стиль тренинга, чтобы больше соответствовать другим бодибилдерам. Это предполагало более сфокусированный подход и ежедневную тренировку разных групп мышц.

Фрэнк выполнял 10–12 подходов на небольшие группы мышц и 15–20 подходов на более крупные, постепенно увеличивая веса. Зейн очень много времени уделял тренировке пресса, выполняя от 400 до 1000 повторений. Иногда он возвращался в зал после основной тренировки, чтобы дополнительно поработать над мышцами кора.

Питание

Фрэнк был довольно консервативен в питании и в потреблении калорий. Он никогда не потреблял больше 3000 калорий в день, и никогда не уделял слишком много внимания углеводам, а больше концентрировался на белке. Помимо этого следил за тем, чтобы здоровые жиры составляли не менее 25% его рациона.

Фрэнк Зейн и Арнольд Шварценеггер

Подведем итог

Что повлияло на Фрэнка Зейна? Выживание. Хотя журнал по бодибилдингу, который он нашел в школе, дал ему представление о том, как он хотел бы выглядеть, настоящим толчком к успеху была его собственная решимость.

В интервью журналу FLEX Зейн вспоминает, что настоящей причиной, по которой он начал заниматься бодибилдингом, было его окружение. Вырасти в суровом городе было нелегко, и поднятие тяжестей уже в 14 лет было хорошим способом избежать неприятностей.

У Зейна было не так много кумиров, однако он был кумиром для многих. Его запомнят как икону «Золотого века бодибилдинга» и обладателя одного из лучших телосложений всех времен.

«Не гонитесь за быстрыми результатами. Тренируйтесь с умом, и вы построите прекрасное тело, которое останется с вами на годы»

Важный урок, который мы можем извлечь из биографии Фрэнка Зейна, заключается в том, что вы не должны торопиться в своем прогрессе и использовать свои сильные стороны.

Чемпион сам не раз признавал, что у него не самая лучшая генетика, чтобы приблизиться к размерам Арнольда Шварценеггера или Сержа Нюбре.

Серж Нюбре

Вместо этого он не торопился, продолжал тренироваться и менять свой стиль, чтобы выяснить, как должно выглядеть его тело, что лучше всего подходит для его фигуры. Он никогда не хотел быть огромным, поэтому стремился больше сосредоточиться на пропорциях, а это гораздо более трудный путь.

Главное здесь — проявить терпение. Фрэнк Зейн тренировался более 15 лет, прежде чем впервые выиграл Олимпию — а затем выигрывал ее три года подряд. Он не спешил и всегда думал о долгосрочной цели, а не о быстрой победе.

Фрэнк Зейн (Frank Zane) — обладатель титула Мистер Олимпия

Основная информация

Дата рождения:	28 июня 1942 (79 лет)
Страна:	США
Официальный веб-сайт:	frankzane.com
Иногда пишут:	Френк Зан

Антропометрия

Рост: 176 см Соревновательный вес: 84 кг Окружность бицепса: 46 см Окружность грудной клетки: 132 см Окружность талии: 73 см Окружность бедра: 67 см Голень: 44 см

Фрэнк Зейн биография

Фрэнк Зейн (Frank Zane) является легендарным бодибилдером эпохи его зарождения. По мнению многих экспертов, Фрэнк обладал наиболее гармонично сложенной фигурой. Зейн разрушил миф о том, что чемпионом может стать только мезоморф.

Фрэнк Зейн фотографии

История выступлений Фрэнка Зейна

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мистер Олимпия 1983	Бодибилдинг абсолютка	1983	Мюнхен, Германия	4
Мистер Олимпия 1982	Бодибилдинг абсолютка	1982	Лондон, Великобритания	2
Мистер Олимпия 1980	Бодибилдинг абсолютка	1980	Сидней, Австралия	3
Мистер Олимпия 1979	Бодибилдинг абсолютка	1979	Коламбус, США	1
Мистер Олимпия 1979	Категория -200 lb (до 90,7 кг)	1979	Коламбус, США	1
Мистер Олимпия 1978	Бодибилдинг абсолютка	1978	Коламбус, США	1
Мистер Олимпия 1978	Категория -200 lb (до 90,7 кг)	1978	Коламбус, США	1
Мистер Олимпия 1977	Бодибилдинг абсолютка	1977	Коламбус, США	1
Мистер Олимпия 1977	Категория -200 lb (до 90,7 кг)	1977	Коламбус, США	1
Мистер Олимпия 1976	Категория -200 lb (до 90,7 кг)	1976	Коламбус, США	2
Мистер Олимпия 1975	Категория -200 lb (до 90,7 кг)	1975	Претория, ЮАР	4
Мистер Олимпия 1974	Категория -200 lb (до 90,7 кг)	1974	Нью-Йорк, США	2
Мистер Олимпия 1972	Бодибилдинг абсолютка	1972	Эссен, Германия	4

Фрэнк Зейн родился 28 июня 1942 года в Пенсильвании, США. Отец будущего спортсмена Адам Зейн работал простым электриком в Филадельфии, но вместе с тем был владельцем компании, которая занималась ремонтом бытовой техники и других электронных приборов. К сожалению, отец Адам умер достаточно рано в возрасте 57 лет, так как пренебрегал алкоголем и много курил. Мама Фрэнка была домохозяйкой, она прожила до 80 лет. У Фрэнка еще был младший брат, которого в честь отца назвали Адамом.

Ранняя смерть отца повлияла на молодого Фрэнка, возможно именно поэтому он начал заниматься своим телом и здоровьем, что переросло в бодибилдинг. Уже в 14 лет юноша активно занимается спортом, для того чтобы стать сильнее и быть способным постоять за себя и защитить своего брата Адама. Они были одной из немногих протестантских семей среди католического города. Поэтому дети на улицах часто дрались. Самое интересное, что младший брат был крепким ребенком и мог постоять за себя сам, но Фрэнк чувствовал всю ответственность за него и тоже старался не уступать в физическом развитии.

Фрэнк Зейн тренировки

Фрэнк долго скитался между разными видами спорта. Очевидно, что для улицы была важна способность уметь хорошо драться, поэтому первые начинания Зейна были направлены на бокс и реслинг. Но немного позже он приобрел специальный набор поднятия тяжестей. Через две недели тренировок молодой чемпион уже начал замечать результаты. После этого Зейн активно тренируется 4 года подряд и в 18 лет принимает участие в своем первом турнире по бодибилдингу.

Но никто особо не поддерживал юношу в его начинаниях. Этот вид спорта никто не знал, никто не мог бы представить, что этим можно зарабатывать на жизнь, поэтому Фрэнк не имел большой поддержки. Кроме критики и насмешек не было ничего. Это еще больше подзадоривало атлета, чтобы доказать, что он на правильном пути.

Кроме спорта Зэйн любил читать, учиться и узнавать новое. Его заинтересовала психология. В 1960 году он оканчивает школу, и поступает в Университет Уилкса в Пенсильвании, где получает диплом бакалавра в 1964 году. В 1977 году он оканчивает Калифорнийский Университет в Лос-Анджелесе. Спортсмен желал получить хорошую работу, чтобы в дальнейшем была возможность тренироваться.

В 1969 году Фрэнк переезжает во Флориду, где встречает свою будущую жену Кристину. Далее Фрэнк активно тренируется и выступает в большом количестве соревнований. В 1969 году он побеждает на состязании «Мистер Вселенная», где обходит самого Арнольда Шварценеггера.

В 1970 и в 1972 году Фрэнк опять побеждает на турнире «Мистер Вселенная», а в 1977, 1978 и 1979 завоевывает победу на «Мистер Олимпия» и становится трехкратным обладателем титула лучшего бодибилдера планеты.

В соревновательном бодибилдинге Зейн пробыл целых 22 года. За это время он удостоился более 150-ти различных наград. За это Фрэнка в 1994 году включили в Зал Славы мирового бодибилдинга.

Бодибилдинг помог Зэйну стать звездой мирового масштаба. Его знают практически все любители фитнеса. Немного позже Фрэнк проложил себе путь на телевиденье, где участвовал в огромном количестве передач на каналах ESPN, ABC, CBS и NBC. С 1978 года он работает на телевиденье в качестве спортивного комментатора.

Не смотря на то, что Фрэнку уже немало лет, он до сих пор упражняется и выглядит великолепно. Он считает, что бодибилдинг – это образ жизни и что тренироваться нужно до тех пор, пока можешь ходить.

Сам по себе Зейн очень целенаправленный человек, вот одна из его фраз, которая стала его жизненным кредо: «Не должно быть планов, которые оканчиваются неудачей, должны быть неудачи, которые спланированы». Несмотря на скромные генетические данные, полученные от природы (ведь Зейн чистый пример эндоморфа), он смог добиться высочайших вершин в бодибилдинге. Это все благодаря тщательной подготовке с учетом всех возможных помех. Он бы никогда не смог превзойти того же Арнольда Шварценеггера по габаритам, поэтому сосредоточился на прекрасном рельефе и идеальных пропорциях.

Фрэнк Зейн | Сила | Яндекс Дзен

Фрэнк Зейн родился 28 июня 1942 года в городке Кингстон , штат Пенсильвания, США.

Отца Фрэнка звали Адам Зейн, он работал электриков в Филадельфии и был владельцем компании которая занималась ремонтом теле и радио техники. Адам Зейн умер в возрасте 57 лет, по словам Фрэнка отец злоупотреблял курением и алкоголем, именно это и могло поспособствовать ранней смерти. Мать Фрэнка была домохозяйкой и дожила до 80 лет.

Фрэнк Зейн был не уверенным в себе молодым человеком и для того что бы избавиться от неуверенности в себе в возрасте 14 лет начал заниматься бодибилдингом. В возрасте 15 лет вес Фрэнка Зейна составлял 50 кг при росте 174см. Помимо бодибилдинга Фрэнк пробовал себя в боксе и рестлинге, но самые впечатляющие результаты были именно в бодибилдинге. Спустя 4 года после начала тренировок в 18 лет, Фрэнк выступил на своих первых соревнованиях.

Поддержки от окружающих в своих начинаниях Фрэнк не получал, большая часть его окружения лишь критиковали и смеялись над увлечением молодого парня. Но вопреки всему он не бросил занятия бодибилдингом, а на оборот стремление доказать всем что он способен добиться результата только росло.

Бодибилдинг был не единственным что интересовало Фрэнка. Он любил узнавать и открывать для себя что то новое. Особое место занимал интерес к психологии. После окончания школы в 1960 гуду, Фрэнк поступил в Университет Уилкса в Пенсильвании который закончил в 1964 году, а после 1977 году закончил Калифорнийский Университет в Лос-Анджелесе. Оба диплома которые получил Фрэнк Зейн были в области психологии. Сам Фрэнк Зейн объяснял тем что ему нужна высокооплачиваемая работа которую можно будет совмещать с тренировками.

В 1969 году Зейн переехал во Флориду, там он встретил свою будущую жену Кристину, вскоре после победы в соревнованиях “Мистер Вселенная” (в 1969 году), где он обошёл Арнольда Шварцнеггера. За 22 года карьеры в бодибилдинге Фрэнк получил более 150 наград (среди которых “Мистер Олимпия” 1977, 78 и 79, “Мистер Вселенная” 1969, 70 и 72.), в 1994 году спортсмен был включен в Зал Славы бодибилдинга.

Фрэнк Зейн написал множество книг о бодибилдинге. С 1980 года Фрэнк тренирует других спортсменов.

Свои выдающиеся достижения в бодибилдинге Фрэнк объясняет тщательной подготовкой и учетом всевозможных сложностей. К примеру, Зейн достаточно невысокого роста, тонкокостный, поэтому он даже не рассматривал идею о том что бы набрать огромную мышечную массу. Для него это стало бы нереально. Поэтому он выбрал путь эстетичности и пропорциональности и не ошибся.

Фрэнк участвовал в передачах каналов ESPN, ABC, CBS и NBC в качестве комментатора с 1978 года.

Антропометрические данные

• Рост — 176 см
• Вес — 84—92 кг
• Бицепс — 46 см
• Грудная клетка — 132 см
• Бедро — 67 см
• Талия — 76 см
• Голень — 44 см

Силовые показатели

• Приседание — 280 кг
• Жим лежа — 230 кг
• Становая тяга — 330 кг

Титулы в Бодибилдинге

• 1961 Мистер Пенсильвания (17 место)
• 1962 Мистер Кистоун (Победитель)
• 1963 Мистер Кистоун (2 место)
• 1965 Мистер Квинсленд (Победитель)
• 1965 IFBB Мистер Вселенная (Победитель в среднем росте)
• 1966 IFBB Мистер Америка (Победитель в среднем росте)
• 1967 IFBB Мистер Америка (Победитель в среднем росте)
• 1967 IFBB Мистер Вселенная (3 место среди высоких)
• 1968 IFBB Мистер Америка (Победитель)
• 1968 IFBB Мистер Вселенная (Победитель)
• 1970 NABBA Мистер Вселенная (Победитель)
• 1971 NABBA Мистер Вселенная среди профи (1 среди низкорослых атлетов)
• 1972 NABBA Мистер Вселенная среди профи (Победитель)
• 1972 IFBB Мистер Олимпия (4-й в весе до 90 кг.)
• 1974 IFBB Мистер Олимпия (2-й в весе до 90 кг.)
• 1975 IFBB Мистер Олимпия (Не занял)
• 1976 IFBB Мистер Олимпия (2-е место)
• 1977 IFBB Мистер Олимпия (Победитель)
• 1978 IFBB Мистер Олимпия (Победитель)
• 1979 IFBB Мистер Олимпия (Победитель)
• 1980 IFBB Мистер Олимпия (3-е место)
• 1981 – Не участвовал
• 1982 IFBB Мистер Олимпия (2-е место)
• 1983 IFBB Мистер Олимпия (4-е место)

Фрэнк зейн параметры. Фрэнк Зейн: биография, тренировки, стероиды

Фрэнк Зейн родился в Пенсильвании 28 июня 1942 года, в обычной американской семье. Его отец Адам Зейн, работал электриком, и владел небольшой компанией по ремонту радио и телевизоров. Мама Фрэнка была безработной и по большей части занималась домашним хозяйством, и воспитанием детей.Так же, у Фрэнка был младший брат Адам, который в отличие от него, в подростковом возрасте стал весьма сильным. Семья Зейнов была протестантской веры, что отличало их, от большинства семей проживающих в городе. Это, конечно же, стало причиной насмешек и приставаний со стороны местных мальчишек к Фрэнку и его брату. Чувство ответственности за младшего брата и побудило Фрэнка заняться спортом, что бы в результате он смог постоять за себя и за своего брата.Так в 14 лет Фрэнк опробовал множество видов спорта, среди них были такие как бокс, реслинг и другие, однако когда к нему попал набор для поднятия тяжестей, Фрэнк сразу понял что нашел своё. Буквально через несколько недель, результаты от тренировок проявились, как говорит сам Фрэнк «мышцы, буквально, повылезали отовсюду». Такие быстрые результаты прибавили решимости и уверенности в себе Фрэнку, после чего, он еще больше погрузился в тренировки и уже через 4 года, когда ему было 18, он принял участие в первом своем соревновании среди культуристов. Однако, не смотря на успехи, людей поддерживающих Фрэнка в его спортивном начинании, было не много, но даже это не уменьшало его энтузиазма, в достижении еще больших успехов.Помимо тренировок и его спортивных успехов, Фрэнка так же привлекала и учёба, а именно, ему всегда была по душе психология. Что и повлияло на выбор его дальнейшего пути, после окончания школы в 1960 году, Фрэнк поступил в Университет Уилкса в Пенсильвании, окончив который в 1964 году, получил диплом бакалавра в области психологии. На чем он не остановился, так же он получил диплом в Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе, в 1977 году, в той же области, что сделало Фрэнка настоящим специалистом в сфере психологии.Личная жизнь спортсмена, получила свое начало, после соревнований в 1969 году, где на конкурсе «Мистер Вселенная», он смог обойти даже молодого Арнольда Шварцнеггера. Именно после этого он познакомился со своею будущей женой Кристиной.Продолжая упорно тренироваться, Фрэнк Зейн достиг невероятных высот в культуризме и завоевал порядка 150 наград, в число которых, так же входит три наивысших награды для культуриста, а именно титул «Мистер Олимпия» в 1977, 1978 и 1979 годах. Однако, после столь невероятного количества побед, спортсмен начал сдавать позиции, и в соревнованиях после 1979 года, больше не занимал первых мест. Но его спортивная карьера нашла продолжение на телевидении, где он прославился как отличный комментатор и стал популярной звездой фитнеса. Так же Фрэнк стал автором множества популярных книг о бодибилдинге и нашел себя как тренера, для многих звезд современного спорта.Антропометрические данные Френка Зейна Рост — 176 см Вес — 84-92 кг Бицепс — 46 см Грудная клетка — 132 см Бедро — 67 см Талия — 76 см Голень — 44 смТитулы Зейна в Бодибилдинге 1961 Мистер Пенсильвания (17 место) 1962 Мистер Кистоун (Победитель) 1963 Мистер Кистоун (2 место) 1965 Мистер Квинсленд (Победитель) 1965 IFBB Мистер Вселенная (Победитель в среднем росте) 1966 IFBB Мистер Америка (Победитель в среднем росте) 1967 IFBB Мистер Америка (Победитель в среднем росте) 1967 IFBB Мистер Вселенная (3 место среди высоких) 1968 IFBB Мистер Америка (Победитель) 1968 IFBB Мистер Вселенная (Победитель) 1970 NABBA Мистер Вселенная (Победитель) 1971 NABBA Мистер Вселенная среди профи (1 среди низкорослых атлетов) 1972 NABBA Мистер Вселенная среди профи (Победитель) 1972 IFBB Мистер Олимпия (4-й в весе до 90 кг.) 1973 – Не участвовал 1974 IFBB Мистер Олимпия (2-й в весе до 90 кг.) 1975 IFBB Мистер Олимпия (Не занял) 1976 IFBB Мистер Олимпия (2-е место) 1977 IFBB Мистер Олимпия (Победитель) 1978 IFBB Мистер Олимпия (Победитель) 1979 IFBB Мистер Олимпия (Победитель) 1980 IFBB Мистер Олимпия (3-е место) 1981 – Не участвовал 1982 IFBB Мистер Олимпия (2-е место) 1983 IFBB Мистер Олимпия (4-е место)

Фрэнк Зейн — известный американский бодибилдер, трёхкратный обладатель титула «Мистер Олимпия», отличался эстетически привлекательным телосложением, да и в общем является неординарной личностью.

Http://img..jpg

Биография

Фрэнк Зейн родился 28 июня 1942 года в городе Кингстон, штат Пенсильвания. Отец Фрэнка(Адам Зейн) работал электриком в Филадельфии и являлся владельцем небольшой компании, которая занималась ремонтом радио и телевизионной техники. Мать Фрэнка была домохозяйкой. Отца Зейн потерял достаточно рано. Адам Зейн умер в 57 лет, его тяга к алкоголю и табаку значительно сократила ему жизнь.

Фрэнк был старшим ребенком в семье, и поэтому после смерти отца груз ответственности упал на его плечи. С желанием суметь защитить младшего брата и мать он занялся спортом. Зейн пробовал и бокс, и борьбу, но когда он купил домашний набор для поднятия тяжестей, все его внимание перекинулось на атлетизм.

Поддержать юного Фрэнка в его хобби было некому. По словам Фрэнка, людей, которые поощряли его занятие бодибилдингом, можно пересчитать по пальцам одной руки. От всех прочих он слышал только критику и насмешки. Именно это и стимулировало его достичь высот, и доказать всем что он чего-то достоин.

Http://img..jpg

После школы Зейн поступил в Уилкский университет в Уилкес-Бэйн, и окончил его в 1964 году, став инженером-химиком. Он решил стать преподавателем химии, тем более что учителя не подлежали призыву в американскую армию, которая в то время вела войну во Вьетнаме. Он устроился в школу около Ридинга (Пенсильвания), но так как учитель химии там уже был, стал преподавать математику.

В Ридинге он прожил 1964 и 65 годы и даже основал в городе атлетический клуб. Затем преподавал в Нью-Джерси, потом переехал во Флориду. В общей сложности Фрэнк проработал учителем математики 13 лет. Во Флориде Зейн встретил Кристину Харрис, которая стала его женой в декабре 1967. В 1969 молодые супруги переехали в Калифорнию.

Все это он совмещал с тренировками и выступлениями на соревнованиях. Привожу перечень титулов Фрэнка Зейна с 1961 по 1969 года.

Http://img..jpg

1961 «Мистер Пенсильвания» — 17-е место
1962 «Мистер Кингстоун» — 1-е место
1963 «Мистер Кингстоун» — 2-е место
1965 «Мистер Саншайн Стэйт» — 1-е место, «Мистер Юниверс» IFBB — 1-е место (средняя ростовая категория)
1966 «Мистер Америка» — 1-е место
(средняя ростовая категория)
1967 «Мистер Америка» IFBB — 1-е место
(средняя ростовая категория)
«Мистер Юниверс» IFBB — 3-е место
(высокая ростовая категория)
1968 «Мистер Америка» IFBB — 1-е место (средняя ростовая категория и Абсолютный чемпион)
«Мистер Юниверс» IFBB — 1-е место (низкая ростовая категория и Абсолютный чемпион)
1969 «Мистер Мир» IFBB — 1-е место (средняя ростовая категория и Абсолютный чемпион)

Http://img..jpg

В Калифорнии Зейны жили в Санта-Монике, мировой столице бодибилдинга, что только положительным образом отразилось на форме Фрэнка. Путь к титулу «мистер Олимпия» был не легок. В 1970 году Зейн одержал победу на «Мистер Юниверс NABBA» (любители) — 1-е место (средняя ростовая категория и Абсолютный чемпион) и перешел в разряд профи. Профессиональные выступления Фрэнк начал с победы на «Мистер Юниверс NABBA» (профи) -1-е место (низкая ростовая категория) в 1971 году. В 1972 он повторил этот же результат и начал штурм конкурса «Мистер Олимпия». Результаты выступлений с 1972 по 1976 были такими:
1972
«Мистер Олимпия» — 4-е место
1974
«Мистер Олимпия» — 2-е место в легком классе
1975
«Мистер Олимпия» — 4-е место
в легком классе
1976
«Мистер Олимпия» — 2-е место в легком классе.

Http://img..jpg

И вот настал 1977 год, год победы Фрэнка Зейна на «Мистер Олимпия». Как говорил он сам, в этом году он был в своей лучшей форме. На олимпе Фрэнк продержался еще 2 года, победив в 78 и 79. Далее в 1980 он занял 3-е место, в 1982 2-е место, и в 1983 4-е место, после чего завершил выступления на конкурсе «Мистер Олимпия» и свою профессиональную карьеру.

Http://img..jpg

Http://img..jpg

В наши дни, будучи в достаточно пожилом возрасте, находится в отличной физической форме, занимается тренерской деятельностью и не перестает развиваться, как физически, так и духовно. Зейн говорит, что он «живчик» и что будет тренироваться до самой смерти:)

Http://img..jpg

Интересное:

Http://img..jpg

Антропометрические данные:
Рост 175 см
Вес 84 кг
Бицепс 45 см
Грудная клетка 132 см
Талия 76 см
Бедро 67 см
Голень 44 см

Силовые показатели:
Приседание — 280 кг
Жим лежа — 230 кг
Становая тяга — 330 кг

Http://img..jpg

Фрэнк являлся лидером блюзовой группы, которая называлась «Зейн». Свой первый компакт-диск группа выпустила в 1997 году.

У Френка Зейна нет детей.

Увлекается йогой и философией. Использовал медитацию в тренировочном процессе для более быстрого восстановления.

В промежутках между соревнованиями, Фрэнк сумел окончить три колледжа, получив, в том числе, степень по экспериментальной психологии.
Интерес к науке и академическая подготовка, совместившись с увлечением бодибилдингом, привели к тому, что Фрэнк Зейн занялся исследованием воздействия световых и звуковых импульсов на мозг человека. Он выявил ряд закономерностей и изобрел специальные приборы, которые, генерируя эти импульсы, позволяют человеку достичь нужного физиологического эффекта — глубокого расслабления или, наоборот, мышечной мобилизации.

Теперь немного о тренировочном процессе Фрэнка Зейна.

Http://img..jpg

Http://img..jpg

Основные принципы :

1.Интенсивность
2.Компактность
3.Агрессивность
4.Концентрация на поставленной задаче.
5.На одной тренировке всегда работать с двумя большими и одной маленькой мышечной группой, причем эти мышцы должны быть связаны между собой анатомически и по принципу работы.
6.Крупную мышечную группы следует прорабатывать в 9-12 сетах, а малую в 6-8 сетах
7.Диапазон повторений в упражнениях 9-12, а для голеней 15-20.

«Итак, запомните: чтобы добиться прогресса, вы не должны лениво слоняться между снарядами. Ваша тренировка должна быть компактной! Тренируйтесь агрессивно и сосредоточенно! »

День 1 — спина, бицепсы, предплечья, пресс.
День 2 — квадрицепсы и бицепсы бедер, икры, пресс.
День 3 — отдых.
День 4 — грудь, дельты, трицепсы, пресс.
День 5 — отдых.

Упражнения в день 1

Спина:

Тяга верхнего блока к груди
Тяга блока к животу сидя
Шраги
Тяга верхнего блока к груди узким параллельным хватом;
Тяга гантели к поясу

Бицепс:

Концентрированные сгибания с гантелью
Сгибания рук на лавке Скотта;
Поочередные подъемы на бицепс с гантелями

Предплечья:

Подъем на бицепс обратным хватом (EZ-гриф)
Сгибания рук в запястьях со штангой
Кистевой тренажер

Упражнения в день 2

Бедра:

Упражнение в тренажере для отведения бедра назад (Hip machine)
Суперсет сгибания/разгибания ног
Жим ногами
Приседание
(Между сетами он делает растяжку квадрицепсов и бицепсов бедер.)

Голени:

Подъемы на носки стоя в тренажере
Выпрямление носков в тренажере для жима ногами
«Ослиные» подъемы на носки;
Подъемы на носки сидя

Упражнения день 3

Грудь:

Жим лежа или жим гантелей на скамье с наклоном 70%
Жим гантелей на скамье с наклоном 30%
Бабочка
Отжимания на брусьях
Пуловер

Трицепс:

Подъем гантели через сторону/разгибание из-за головы с гантелью (суперсет)
разгибания рук на блоке или разгибание в наклоне с гантелью

Перед началом тренировки — растяжка груди в дверном проеме и растяжка плеч.

Теперь отдельно о прессе:)

Именно Фрэнк Зейн впервые представил позу «вакуум» и продемонстрировал восхищенной публике, словно вырезанный из камня пресс.

http://img..jpg

Вот его тренировочная программа для пресса

подъемы на римском стуле 3-4х25-30
Подъемы ног 3-4х15-30
Скручивания 3-4х25-30
Повороты туловища с грифом 3-4х50
Скручивания с троссом 3-4х25-30

В заключении хотелось бы сказать

Лично для меня Фрэнк Зейн является эталоном внешнего вида, благодаря своей симметрии и позированию он неоднократно побеждал монстров массы.

Http://img..jpg

Я считаю, что в его случае бодибилдинг стал лишь частью дороги на пути к совершенству тела и духа. Тяга к личностному росту и всестороннему развитию — вот те факторы, которые сделали Фрэнка Зейна чемпионом и вписали его в зал славы бодибилдинга.

Фрэнк Зейн — легенда бодибилдинга, по мнению многих, спортсмен с самой гармонично развитой фигурой, — родился в Пенсильвании 28 июня 1942 года.

Отец Фрэнка (Адам Зейн) работал электриком в Филадельфии и являлся владельцем небольшой компании, занимавшейся ремонтом радио и телевизионной техники. Мать Фрэнка была домохозяйкой — возможно, именно отсутствие необходимости в работе и продлило ее годы. Миссис Зейн прожила до 80 лет, а вот отца Френк потерял достаточно рано. Адам Зейн умер в возрасте 57 — Фрэнк объясняет это тягой отца к алкоголю и курению. Возможно, именно это и явилось одной из первых причин, побудивших юношу заняться бодибилдингом.

Спорт вошел в жизнь Фрэнка, когда тому было 14 лет. Юношей двигало желание поддерживать себя в хорошей форме и быть способным защитить себя и своего младшего брата, Адама. По словам Зейна, они были единственной протестантской семьей в абсолютно католическом городе. Немудрено, что дети часто ввязывались в драки, тем более что, отличавшийся немалой силой, Адам был готов постоять за себя. Но Фрэнк чувствовал себя ответственным за младшего, поэтому тоже начал заниматься спортом.

Фрэнк пробовал и бокс, и реслинг, но когда он купил домашний набор для поднятия тяжестей, результаты оказались просто ошеломляющими. «Через две недели мышцы, буквально, повылезали отовсюду», — вспоминает спортсмен. Зейн тренировался еще 4 года, прежде чем, в возрасте 18 лет, принять участие в своем первом соревновании.

Однако поддержать юношу в его начинаниях было некому. По словам Фрэнка, людей, которые поощряли его занятие бодибилдингом, можно пересчитать по пальцам одной руки. От всех прочих он слышал только критику и насмешки. Но спортсмен не отчаивался — подобные замечания только сильнее разжигали в нем жажду доказать, что он способен достигнуть результатов.

Фрэнка всегда привлекала возможность узнавать что-то новое, но особое место в его сердце заняла психология. После окончания школы (в 1960 году), Фрэнк получил дипломы бакалавра в области психологии в Университете Уилкса в Пенсильвании (в 1964 году) и в Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе (в 1977 году). Свою страсть к учебе спортсмен объяснял тем, что ему нужна достойная хорошо оплачиваемая работа, которую можно будет совмещать с тренировками.

В 1969 году Зейн переехал во Флориду, где и встретил свою будущую жену Кристину, вскоре после победы в соревнованиях «Мистер Вселенная» (в 1969 году), где он обошел Арнольда Шварценеггера . За 22 года карьеры в бодибилдинге Фрэнк получил более 150 наград (среди которых «Мистер Олимпия » 1977, 78 и 79, «Мистер Вселенная » 1969, 70 и 72.), в 1994 году спортсмен был включен в Зал Славы бодибилдинга.

По словам Зейна, не должно быть планов, которые оканчиваются провалом, должны быть провалы, которые спланированы. Именно эта фраза и стала жизненным кредо спортсмена на долгие годы. Свой успех в бодибилдинге Фрэнк объясняет тщательной подготовкой и учетом всевозможных сложностей. К примеру, Зейн достаточно невысокого роста, тонкокостный, поэтому он сразу отбросил идею того, чтобы стать «громилой». Все равно это было нереально. Поэтому своим главным козырем он выбрал эстетичность и пропорциональность, и весьма в этом преуспел.

Роль одной из самых популярных звезд фитнеса стала для Фрэнка прямой дорогой на телевидение. Он участвовал в передачах каналов ESPN, ABC, CBS и NBC в качестве комментатора с 1978 года.

В свои, уже немалые, годы Фрэнк по-прежнему выглядит блестяще благодаря целеустремленности и дисциплине. По словам спортсмена, у него еще немало целей в плане своей физической формы, хотя с соревнованиями уже давно покончено.

История выступлений

Соревнование	Место
Мистер Олимпия 1983	4
Мистер Олимпия 1982	2
Мистер Олимпия 1980	3
Мистер Олимпия 1979	1
Мистер Олимпия 1979
Мистер Олимпия 1978	1
Мистер Олимпия 1978	1 в категории -200 lb (до 90,7 кг)
Мистер Олимпия 1977	1
Мистер Олимпия 1977	1 в категории -200 lb (до 90,7 кг)
Мистер Олимпия 1976
Мистер Олимпия 1975	4 в категории -200 lb (до 90,7 кг)
Мистер Олимпия 1974	2 в категории -200 lb (до 90,7 кг)
Мистер Олимпия 1972	4
Мистер Интернэшнл 1968	1
Мистер Интернэшнл 1968	1 в категории средний рост
Мистер Юниверс 1968	1
Мистер Юниверс 1967	3 в категории высокий рост
Мистер Юниверс 1965	1 в категории средний рост

Фрэнк Зейн в статьях и книгах

Комментарии пользователей

Всего 5 страниц 1

Лучший из лучших по симметрии и рельефу
	+3 -6
Франк Зайн превыше всяких похвал. Я преклоняюсь перед ним. Ярко выраженный эктоморф, астеник или как сейчас говорят хардгейнер — И достигнуть самых высот культуризма! Его пример надо продвигать во всех качалках и только его советам должно следовать большинство молодых — тех кто пришел в зал с пятаком в кармане (чтоб не ветром не сдуло). А инет, наоборот, завален советами от природы мощных, у которых задница изначально шире плеч Франка. Вот и качается молодежь безо всякого успеха.
	+2 -3
Преклоняться не нужно не перед кем — ибо это кумирство! Но Франк Зайн это уникальность! Это тот случай, когда разум,дух и душа, нашли гармонию, согласованность действий обозначающих их существенность, чёткость воспринимаемой действительности, совершенство душевного духовного и физического восприятия мира. Франк Зайн — это уникальный пример, всему мировому культуризму.
	+1 -0
Конечно, он молоток, что многого добился, но тут есть один фактор, достаточно редкий: у Зейна были широкие плечи
	+0 -2
Вот этого атлета уважаю больше Шварца!!!Это уникум!!!
	+3 -0
Ну вы гоните. У зейна отличные данные для культуризма. Стройное телосложение, широкие плечи, узкий таз, отличное строение селета и т.п. Вот и весь уникум. Безусловно суперский атлет. Но он себя сделал не из ничего, а природа уже дала ему хорошую структуру с рождения. КАК И шварцу и другим.
	+1 -0
Народ, в кого есть его книги или статьи как заниматься, скиньте на мыло: d3m14mail.ru
	+0 -1
Уникальность Зейна состоит в сочетании идеи развития сознания и культуризма, их органической взаимосвязи. И в этом немалая заслуга его достижений, и по сей день он неплохо смотрится.
	+1 -0
На официальном сайте интересная рисовка у Фрэнка:)
	+0 -0
Френк Зейн -ето гордость культуризма. «С самого начал моих первых занятий я понял что мне недостич гиганской мышечной масы и поетому я поставил себе цель достич максимальной пропорцыи и естетики тела» Френк Зейн Естетика и пропорцыи у него на все сто!
	+1 -0
Продает не только автографы, но и личны рукопожатия по цене 3$. Вот такой вот жопошник «самый эстетичный» мистер «Олимпия».
	+6 -2
Откуда такая информация — свечу держишь?)
	+1 -0
В Америке делают деньги все и на всём, тот же Арнольд продавал свои рекомендации по тренингу, так же топовые культуристы продают свои автографы и все к этому относятся нормально, без предубеждений. Бодибилдинг давно переехал на коммерческие рельсы, это БИЗНЕС, этот спорт не может быть общим достоянием. Пример бесплатного бодибилдинга-наша родная организация ФБФР. Только вопрос уже ставится не о ее развитии, а, скорее, о выживании. Здесь я говорю не конкретно о рукопожатиях Зейна, а об общем подходе к делу. Приведу цитату из одной статьи:»…Бесплатные советы потому и бесплатны, потому что ничего не стоят»…
	+0 -1
Ну у Зейна этот «бизнес» так поставлен, что к нему на ФИБО вообще никто не подходит.
	+2 -1
Отличный спортсмен!!! хорошая эстетичная фиигура!!! не то что эти гонки за объёмом- превращающие современных атлетов в горилоподобных обезьян!
	+1 -0
Парни я уважаю Френка! Но давайту будем реалистами…этот парень реально ничего из себя не представлял…сейчас российский юниор выглядит лучше него…и с лучшей симетрией а качеством!! Он незаслуженный мистер олимпия!! я считаю пример для подражания это Шварц..Декстер..Винс Тейлор…

Силачи всегда восхищают формами. У одних внимание привлекают огромные бицепсы, у других — выдающийся торс или спина. Глядя на фигуру Зейна Фрэнка в молодости, невольно сравниваешь ее со статуей греческого бога. Накачать такие мускулы спортсмен сумел при осмысленном подходе к тренировкам. Он никогда не стремился набрать массу. Атлета больше волновали пропорции и симметрия, которые были и остаются показательными для многих спортсменов.

Трехкратный обладатель звания «Мистер Олимпия» за свою спортивную карьеру сумел сделать 3 вещи:

• построить совершенное тело;
• стать самым эстетичным атлетом в истории бодибилдинга;
• победить .

Будущий «Бог эстетики» — Frank Zane родился в штате Пенсильвания в июне 1942 году в семье электротехника. Детство Фрэнка прошло в провинциальном городке Кингстоне, где драки до крови считались обычным явлением. У Зейна был младший брат, который принимал участие в уличном шоу, и ему часто приходилось держать за него ответ.

Но в свои 14 лет он выглядел как «ботан» , у которого можно запросто отобрать деньги. При росте 174 см Зейн весил всего 50 кг. Это и стало главной причиной для занятий тяжелым спортом. Желание таскать железо полудили картинки из спортивного журнала, который он случайно вытащил из мусорного ведра. Глядя на снимки атлетов, он понял, что ему нужно делать. Фрэнк взял в руки гантели со словами:

«Чтобы не умереть от обезвоживания в горячей пустыне, нужно быть готовым пить из разных источников».

Насколько сложно мальчишке, преуспевающему по точным наукам прийти к тому решению, можно лишь догадываться. Однако спорт не помешал ему в будущем преподавать математику.

Умный качок

В 18 лет он уже принимал участие в турнире по бодибилдингу в родном штате и занял 5-е место , обойдя 44 участников. Для парня это был успех, но больше всего его мотивировали слова силача и тренера сборной по атлетике Боба Хоффмана:

«Юноша, если бы у меня было такое тело, я ходил без рубашки».

Эта фраза окрылила парня и подтолкнула его к новым победам.

Зейн совмещал тренировки с учебой. Уже в 22 года он получил диплом инженера-химика. Работа в химической промышленности его не привлекала. Это был 1964 г, когда Америка воевала с Вьетнамом, и впереди у парня маячила перспектива попасть в горячую точку. Так как учителей не призывали на службу, Фрэнк начал преподавать математику, мигрируя по стране. Общий рабочий стаж в итоге составил 13 лет.

Любовь и спорт

В 1967 г. парень женился . Кристина Зейн, вдохновленная победами и фигурой мужа, начала вместе с ним посещать зал. Это был подвиг, т. к. за полвека до мини-бикини девушки со штангой в руках встречались редко. В 1970 г. она уже позировала в закрытом купальнике на конкурсе красоты, где и победила .

Бизнес, достижения, наука

1969 г. оказался для атлета знаковым. Он победил Арнольда Шварценеггера на конкурсе «Мистер Вселенная» в Майями. В этом же году Фрэнк с Кристиной переехали в Калифорнию (Санта-Монику) – столицу бодибилдинга. В 1982 г. в Палм Спрингсе бодибилдер открывает тренировочный лагерь «Зейн Икспириенс» , где в течение 10 лет молодые атлеты занимались под руководством мастера. За 3 дня в центре каждый выкладывал по $595.

В 1977 – 1979 гг. Фрэнк становится Мистером Олимпия . Но уже в 1980-м спускается на 3 позицию, в следующем году вовсе не участвует в турнире. В 1982 г. он занимает 2-ю позицию, а в 1983 только 4-ю. Сразу после турнира Зейн с головой уходит в бизнес и науку. В 1998 г. семья переехала в Сан-Диего и перевезли туда лагерь. Параллельно с тренировками Мистер Олимпия занимается наукой , исследуя воздействие на мозг световых и звуковых волн.

Год	Соревнования	Место
1961	Мистер Пенсильвания	17
1962	Мистер Кистоун	1
1963	Мистер Кистоун	2
1965	Мистер Квинсленд	1
1965	IFBB Мистер Вселенная	1 в среднем весе
1966	IFBB Мистер Америка	1 в среднем весе
1967	IFBB Мистер Америка	1 в среднем весе
1967	IFBB Мистер Вселенная	3-й среди высоких
1968	IFBB Мистер Америка	1
1968	IFBB Мистер Вселенная	1
1970	NABBA Мистер Вселенная	1
1971		1 среди низкорослых
1972	NABBA Мистер Вселенная среди профи	1
1972	IFBB Мистер Олимпия	4-й в весе до 90 кг
1974	IFBB Мистер Олимпия	2-й в весе до 90 кг
1975	IFBB Мистер Олимпия	Не занял
1976	IFBB Мистер Олимпия	2
1977	IFBB Мистер Олимпия	1
1978	IFBB Мистер Олимпия	1
1979	IFBB Мистер Олимпия	1
1980	IFBB Мистер Олимпия	3
1981	Не участвовал	—
1982	IFBB Мистер Олимпия	2
1983	IFBB Мистер Олимпия	4

Фрэнк Зейн тренировки и программы

Атлет придерживался разных тренировочных концепций . Одна из них – «тяни толкай» , когда каждая группа мускул прокачивается в разные время.

1. в первый день прорабатываются спина и бицепсы;
2. во второй – ноги;
3. в третий– торс, плечи, трицепсы.

После дня отдыха все повторялось по кругу. Получалось, что одну группу он тренировал дважды в неделю. Однако у системы был один минус , после первого упражнения мышцы сильно уставали, поэтому прогрессия в нагрузке была медленной. Плюс метода в том, что он хорошо нагружал мелкие и глубоко лежащие мышцы.

Тройной сплит Арнольда

в 70-е г. в моде у всех бодибилдеров была в почете система «Железного Арни» , по максиму качающая каждый мускул. Схема расписана по дням:

1. Спина + торс.
2. Нижняя часть корпуса.
3. Плечевой пояс + руки.
4. Ноги.
5. Снова дельты + бицепсы + трицепсы.

Поэкспериментировав некоторое время с этой программой, спортсмен вернулся к прежней системе. Отказ объяснил тем, что дельты и трицепсы уступают торсу в развитии, а крупные мышцы не успевают . Тройной сплит больше подходил самому автору, имевшего опыт в тренировках фулл-бади. При этом Арни для бодрости и увеличения трудоспособности не стеснялся забрасывать в себя горстями Нерабол.

Питание Фрэнка Зейна

В то время у атлета не было рекламных контрактов с производителями , и он ел и пил то, что считал нужным. Бодибилдер понимал, что организму нужна энергия для тренинга. В период он ничего не употреблял. Фрэнк садился за стол по мере появления голода. Спустя пару часов с удовольствием пил молоко или . В рационе Зейна было мало углеводов — 150 г и много белка — 200 г в сутки. При весе 90 кг калораж ровнялся 3000 Ккал. Стоило ему превысить норму, как он сразу начинал полнеть. Такая система питания позволила ему в золотую эру бодибилдинга иметь самую сухую фигуру .

Антропометрия

• талия — 76 см;
• вес — 85 — 93 кг;
• грудь – 132 см;
• икры – 44 см;
• бицепс — 46 см.

Фрэнк Зейн в старости

Хотя в 2017 культуристу исполнилось 75 лет, он отлично выглядит . Несмотря на солидный возраст, он по-прежнему в строю и продолжает делать то, что начал 60 лет назад. Да, Фрэнк Зейн сейчас сдал, поскольку с годами уходит мышечная масса, но его стать и фигура остались при нем. Сегодня бывшего атлета расстраивает то, что эталоном бодибилдинга стали не мышцы, а объемы. Он говорит:

«Внимание уделяется формам, симметрии, но мне хотелось бы видеть более качественную детализацию мышц и лучшие пропорции».

Фрэнк Зейн. Симметрия важнее массы.

Фрэнк Зейн — известный американский бодибилдер, трёхкратный обладатель титула «», отличался эстетически привлекательным телосложением, да и в общем является неординарной личностью.

Биография

Фрэнк Зейн родился 28 июня 1942 года в городе Кингстон, штат Пенсильвания. Отец Фрэнка(Адам Зейн) работал электриком в Филадельфии и являлся владельцем небольшой компании, которая занималась ремонтом радио и телевизионной техники. Мать Фрэнка была домохозяйкой. Отца Зейн потерял достаточно рано. Адам Зейн умер в 57 лет, его тяга к алкоголю и табаку значительно сократила ему жизнь.

Фрэнк был старшим ребенком в семье, и поэтому после смерти отца груз ответственности упал на его плечи. С желанием суметь защитить младшего брата и мать он занялся спортом. Зейн пробовал и бокс, и борьбу, но когда он купил домашний набор для поднятия тяжестей, все его внимание перекинулось на атлетизм.

Поддержать юного Фрэнка в его хобби было некому. По словам Фрэнка, людей, которые поощряли его занятие бодибилдингом, можно пересчитать по пальцам одной руки. От всех прочих он слышал только критику и насмешки. Именно это и стимулировало его достичь высот, и доказать всем что он чего-то достоин.

После школы Зейн поступил в Уилкский университет в Уилкес-Бэйн, и окончил его в 1964 году, став инженером-химиком. Он решил стать преподавателем химии, тем более что учителя не подлежали призыву в американскую армию, которая в то время вела войну во Вьетнаме. Он устроился в школу около Ридинга (Пенсильвания), но так как учитель химии там уже был, стал преподавать математику.

В Ридинге он прожил 1964 и 65 годы и даже основал в городе атлетический клуб. Затем преподавал в Нью-Джерси, потом переехал во Флориду. В общей сложности Фрэнк проработал учителем математики 13 лет. Во Флориде Зейн встретил Кристину Харрис, которая стала его женой в декабре 1967. В 1969 молодые супруги переехали в Калифорнию.

Все это он совмещал с тренировками и выступлениями на соревнованиях. Привожу перечень титулов с 1961 по 1969 года.

1961 «Мистер Пенсильвания» — 17-е место

1962 «Мистер Кингстоун» — 1-е место

1963 «Мистер Кингстоун» — 2-е место

1965 «Мистер Саншайн Стэйт» — 1-е место, «Мистер Юниверс» IFBB — 1-е место (средняя ростовая категория )

1966 «Мистер Америка» — 1-е место

1967 «Мистер Америка» IFBB — 1-е место

«Мистер Юниверс» IFBB — 3-е место

1968 «Мистер Америка» IFBB — 1-е место (средняя ростовая категория и Абсолютный чемпион)

«Мистер Юниверс» IFBB — 1-е место (низкая ростовая категория и Абсолютный чемпион)

1969 «Мистер Мир» IFBB — 1-е место (средняя ростовая категория и Абсолютный чемпион)

В Калифорнии Зейны жили в Санта-Монике, мировой столице бодибилдинга, что только положительным образом отразилось на форме Фрэнка. Путь к титулу «Мистер Олимпия » был не легок. В 1970 году Зейн одержал победу на «Мистер Юниверс NABBA» (любители) — 1-е место (средняя ростовая категория и Абсолютный чемпион) и перешел в разряд профи. Профессиональные выступления Фрэнк начал с победы на «Мистер Юниверс NABBA» (профи) -1-е место (низкая ростовая категория ) в 1971 году. В 1972 он повторил этот же результат и начал штурм конкурса «Мистер Олимпия ». Результаты выступлений с 1972 по 1976 были такими:

«Мистер Олимпия » — 4-е место

«Мистер Олимпия » — 2-е место в легком классе

«Мистер Олимпия » — 4-е место

в легком классе

«Мистер Олимпия » — 2-е место в легком классе.

И вот настал 1977 год, год победы Фрэнка Зейна на «Мистер Олимпия ». Как говорил он сам, в этом году он был в своей лучшей форме. На олимпе Фрэнк продержался еще 2 года, победив в 78 и 79. Далее в 1980 он занял 3-е место, в 1982 2-е место, и в 1983 4-е место, после чего завершил выступления на конкурсе «Мистер Олимпия » и свою профессиональную карьеру.

В наши дни, будучи в достаточно пожилом возрасте, находится в отличной физической форме, занимается тренерской деятельностью и не перестает развиваться, как физически, так и духовно. Зейн говорит, что он «живчик» и что будет тренироваться до самой смерти 🙂

Интересное:

Антропометрические данные:

Рост 175 см

Бицепс 45 см

Грудная клетка 132 см

Талия 76 см

Бедро 67 см

Голень 44 см

Силовые показатели:

Приседание — 280 кг

Жим лежа — 230 кг

Становая тяга — 330 кг

Фрэнк являлся лидером блюзовой группы, которая называлась «Зейн». Свой первый компакт-диск группа выпустила в 1997 году.

У Френка Зейна нет детей.

Увлекается йогой и философией. Использовал медитацию в тренировочном процессе для более быстрого восстановления.

В промежутках между соревнованиями, Фрэнк сумел окончить три колледжа, получив, в том числе, степень по экспериментальной психологии.

Интерес к науке и академическая подготовка, совместившись с увлечением бодибилдингом, привели к тому, что Фрэнк Зейн занялся исследованием воздействия световых и звуковых импульсов на мозг человека. Он выявил ряд закономерностей и изобрел специальные приборы, которые, генерируя эти импульсы, позволяют человеку достичь нужного физиологического эффекта — глубокого расслабления или, наоборот, мышечной мобилизации.

Теперь немного о тренировочном процессе Фрэнка Зейна .

Основные принципы:

1.Интенсивность

2.Компактность

3.Агрессивность

4.Концентрация на поставленной задаче.

5.На одной тренировке всегда работать с двумя большими и одной маленькой мышечной группой, причем эти мышцы должны быть связаны между собой анатомически и по принципу работы.

6.Крупную мышечную группы следует прорабатывать в 9-12 сетах, а малую в 6-8 сетах

7.Диапазон повторений в упражнениях 9-12, а для голеней 15-20.

«Итак, запомните: чтобы добиться прогресса, вы не должны лениво слоняться между снарядами. Ваша тренировка должна быть компактной! Тренируйтесь агрессивно и сосредоточенно! »

День 1 — спина, бицепсы, предплечья, пресс.

День 2 — квадрицепсы и бицепсы бедер, икры, пресс.

День 3 — отдых.

День 4 — грудь, дельты, трицепсы, пресс.

День 5 — отдых.

Упражнения в день 1

Тяга верхнего блока к груди

Тяга блока к животу сидя

Тяга верхнего блока к груди узким параллельным хватом;

Тяга гантели к поясу

Концентрированные сгибания с гантелью

Сгибания рук на лавке Скотта;

Поочередные подъемы на бицепс с гантелями

Предплечья:

Подъем на бицепс обратным хватом (EZ-гриф)

Сгибания рук в запястьях со штангой

Кистевой тренажер

Упражнения в день 2

Упражнение в тренажере для отведения бедра назад (Hip machine)

Суперсет сгибания/разгибания ног

Жим ногами

Приседание

(Между сетами он делает растяжку квадрицепсов и бицепсов бедер.)

Подъемы на носки стоя в тренажере

Выпрямление носков в тренажере для жима ногами

«Ослиные» подъемы на носки;

Подъемы на носки сидя

Упражнения день 3

Жим лежа или жим гантелей на скамье с наклоном 70%

Жим гантелей на скамье с наклоном 30%

Отжимания на брусьях

Подъем гантели через сторону/разгибание из-за головы с гантелью (суперсет)

разгибания рук на блоке или разгибание в наклоне с гантелью

Перед началом тренировки — растяжка груди в дверном проеме и растяжка плеч.

Теперь отдельно о прессе 🙂

Именно Фрэнк Зейн впервые представил позу «вакуум» и продемонстрировал восхищенной публике, словно вырезанный из камня пресс.

Вот его тренировочная программа для пресса

подъемы на римском стуле 3-4х25-30

Подъемы ног 3-4х15-30

Скручивания 3-4х25-30

Повороты туловища с грифом 3-4х50

Скручивания с троссом 3-4х25-30

В заключении хотелось бы сказать

Лично для меня Фрэнк Зейн является эталоном внешнего вида, благодаря своей симметрии и позированию он неоднократно побеждал монстров массы.

Я считаю, что в его случае бодибилдинг стал лишь частью дороги на пути к совершенству тела и духа. Тяга к личностному росту и всестороннему развитию — вот те факторы, которые сделали Фрэнка Зейна чемпионом и вписали его в зал славы бодибилдинга.

Если вам понравилось, жмите лайк 🙂 Мне приятно 🙂

Главная » Ремонт и уход » Фрэнк зейн параметры. Фрэнк Зейн: биография, тренировки, стероиды

25 интересных фактов о Фрэнке Зейне

1. Фрэнк Зейн родился в шахтерском городке Кингстон, штат Пенсильвания, 28 июня 1942. На тот момент население Кингстона едва превышало 20 000 человек.
2. В детстве Фрэнк был тихоней. Зачастую его младший брат начинал с ним драки, и Фрэнк «получал».
3. Первая работа Фрэнка Зейна состояла в выставлении кеглей в боулинге. Это было в возрасте 15 лет.
4. Бодибилдингом будущий трехкратный Мистер Олимпия увлекся в 14 лет. Все началось с того, что парень обнаружил культуристический журнал в мусорной корзине в классе математики. К 17 годам он увеличил свой вес со стартовых 59 кг до 72,5 кг. К 22 годам Фрэнк весил уже 83 кг.
5. Зейну старшему не нравилось увлечение сына-подростка бодибилдингом. Он считал, что это отвлекает его от работы по дому. В дальнейшем отношение родителей стало позитивным, особенно у матери.
6. Дебют Зейна на бодибилдинг-сцене состоялся в 1960, тогда он занял 3 место на подростковом конкурсе Мистер Америка.

 

     Галерея фото Фрэнка Зейна:

 

 

     Увлечения и работа:

1. Фрэнк хорошо стреляет из лука. Соревнуясь с Шварценеггером в боулинге и стрельбе из лука, он всегда выигрывал.
2. Вплоть до 1977 Фрэнк работал учителем математики, географии и химии в течение 13 лет. Отчасти поэтому коллеги-бодибилдеры дали ему прозвище «Химик». Хотя наверно были и другие причины)
3. Фрэнк Зейн получил ученые степени бакалавра (дважды), а также магистра экспериментальной психологии. В 70-х при подготовке к турнирам он практиковал философские принципы Карла Юнга.
4. Играет на нескольких музыкальных инструментах и неплохо поет. Однажды он написал для Арнольда Шварценеггера песню, которую исполнил на Арнольд Классик.
5. Арнольд продал Зейну свой старый БМВ за 500 долларов.

 

     Фрэнк и Арнольд Шварценеггер:

 

     Победа Зейна на Мистер Вселенная 1968. Крайний справа – побежденный им Арнольд:

 

       Бодибилдинг:

1. Зейн стал одним из немногих культуристов, которым удалось победить Арнольда. Это случилось в 1968 на конкурсе Мистер Вселенная, где Фрэнк стал чемпионом. Однако повторно превзойти Арнольда Фрэнку больше никогда не удалось.
2. Утверждает, что, не смотря на меньший вес, немного превосходил Арнольда в приседаниях со штангой.
3. На Олимпии 1976 в категории до 90 кг Фрэнк уступил лишь 1 балл Франко Коломбо, ставшему абсолютным победителем этого турнира. В абсолютке Коломбо выиграл у победителя в категории свыше 90 кг Кена Уоллера.
4. Зейн впервые стал Мистером Олимпия в 1977. Эта победа была довольно неожиданна – в основном в прогнозах называли Робби Робинсона и Лу Ферриньо. Фрэнк на их фоне считался недостаточно массивным, чтобы претендовать на столь высокий титул. Однако Лу Ферриньо передумал участвовать в турнире в последний момент, а с Робинсоном Зейну удалось справиться. Более того, на награждении Рег Парк, который вел церемонию, сначала по ошибке назвал занявшим второе место даже не Робинсона, а Эда Корни. Однако затем Рег быстро поправился, и Корни передал чек за второе место Робби.
5. Фрэнк Зейн стал первым в истории чемпионом Олимпии, получившим в качестве трофея статуэтку Сандова (1977).
6. Зейн, Франко Коломбо и Крис Дикерсон – единственные, кому удалось стать чемпионами Олимпии в открытой категории, имея вес не больше 90 кг. Судя по текущей тенденции, пополнения в этой тройке не произойдет уже никогда)
7. Одним из важных преимуществ Зейна была его тонкая талия – около 74 см при весе примерно 84 кг на соревнованиях.
8. Перед Олимпией 1980 Зейн потерял около 7 кг мышц из-за бытовой травмы и последовавшей за этим продолжительной госпитализации. Это практически исключило его из числа претендентов на первое место. Возможно, этот добавило Шварценеггеру дополнительной уверенности в том, что он сможет победить на этом турнире, не смотря на непродолжительную подготовку.
9. Зейн стал одним из нескольких профессионалов, бойкотировавших Олимпию 1981 из-за незаслуженной, по их мнению, победы Шварценеггера на Олимпии 1980.
10. Завершил выступления после четвертого места на Олимпии 1983 в Мюнхене. Сам Фрэнк называет в качестве причины травму — вскоре после Олимпии он попал в аварию на велосипеде. Было повреждено плечо, потребовалась серьезная операция.
11. Фрэнк Зейн персонально тренировал более 3000 человек.

 

       Личная жизнь:

1. Фрэнк – примерный семьянин. Он познакомился со своей будущей женой Кристиной в сентябре 1966 в Тампе, штат Флорида. В декабре 1967 они поженились и с тех пор неразлучны.
2. Кристина тренировалась, следуя советам Фрэнка, и победила на конкурсах Мисс Американа 1967 и Мисс Вселенная Бикини 1970.
3. Семья Зейнов сейчас проживает в Сан Диего, штат Калифорния.

 

     Фрэнк и Кристина Зейн:

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

биография, рост и вес, советы легенды бодибилдинга

В свои 75 лет Фрэнк Зейн до сих пор может указать на свое место многим молодым спортсменам. При этом он может дать массу полезных советов, исходя из своего жизненного опыта. Фрэнк Зейн способен дать рекомендации тем, кто хочет сохранить спортивную форму своего тела на долгие годы.

Каждый вид спорта отличается тем, что имеет своих легендарных спортсменов. Бодибилдинг не является исключением и Фрэнк Зейн как раз и является легендой золотой эры бодибилдинга. Многие специалисты в один голос утверждают, что этот спортсмен имеет самое красивое тело, не смотря на то, что он не имеет большой массы своего тела. Если сегодняшние чемпионы имеют массу под все 150 кг, то Фрэнк Зейн никогда не весил больше 90 кг в периоды своих выступлений на самых престижных соревнованиях. И все же, он 3 раза побеждал на состязаниях «Мистер Олимпия», а также обходил самого Арнольда Шварценеггера, что не  многим удавалось.

Зейн достиг таких вершин благодаря строению своего тела. При этом, атлет всерьез занимался пропорциями своего тела, приблизив его внешний вид к греческой статуе, о чем он даже написал книгу. Естественно, что книга содержала информацию не о греческой статуе, а о пропорциях и о симметрии, а также о том, как достичь подобных показателей. Если сравнить Фрэнка Зейна с современными бодибилдерами, такими как Хит, Колеман или Катлер, то он сдвинул парадигму бодибилдинга с акцента, упирающегося на массу тела, в сторону эстетического восприятия этого вида спорта. Ни для кого не секрет, что тела многих атлетов настолько огромные, что это начинает граничить с безвкусицей и нелепостью. В таком случае говорить о симметрии вообще нет смысла. Фрэнк Зейн — это простой человек, с привычными пропорциями, но доведенными до совершенства.

В последнее время начали появляться конкурентные атлеты с не большим весом. Поэтому очевидно, что Зейн в свое время был символом красивого культуризма, а не простого набора мышечной массы. Кроме этого, этот человек отличается своей искренностью и неподдельной привлекательностью. Этот факт отмечали все, кто встречался с этим человеком.

Когда были перерывы в тренерской работе, он делился с журналом «Трейн» своими знаниями и опытом, которые он накопил за время своей спортивной карьеры. Его советы содержат массу полезной информации, особенно для тех, кто решил сделать свое тело привлекательным.

Зейн родился в 1942 году в США, штат Пенсильвания. Многие и многие поклонники культуризма считают именно его бодибилдером, обладающим самой идеальной фигурой. Одним из стимулов подтолкнувших атлета к бодибилдингу, является смерть его отца, который вел нездоровый образ жизни: употреблял алкоголь, курил и умер сравнительно рано. Усиленно тренироваться и накачивать мускулы Фрэнк Зейн начал в подростковом возрасте – когда ему было четырнадцать лет.

Антропометрические данные

• Рост — 176 см
• Вес — 84—92 кг
• Бицепс — 46 см
• Грудная клетка — 132 см
• Бедро — 67 см
• Талия — 76 см
• Голень — 44 см

Силовые показатели

• Приседание — 280 кг
• Жим лежа — 230 кг
• Становая тяга — 330 кг

Фрэнк Зейн и Бодибилдинг

Фрэнк Зейн понял, что бодибилдинг это его вид спорта, испробовав множество других, включая бокс и реслинг, потому что ощутил, что его фигура меняется прямо на глазах. В восемнадцать лет он принимает участие в своих первых соревнованиях. Нужно сказать, что Фрэнк Зейн является бакалавром в области психологии и имеет целых два высших образования. Он получил немало наград и занял немало почетных мест в известных соревнованиях: троекратно титулован как Мистер Олимпия в 1977-1979 годах, «Мистер Америка» и «Мистер Юниверс«, а в 1969 году – «Мистер Уорлд». В 1974 г., а в 1976 г. Фрэнк был вторым на популярном соревновании высшего уровня – «Мистер Олимпия» (в категории до 90 кг), как один из самых успешных культуристов стал участником Зала Славы Бодибилдеров в 1994 году. Он является третьим бодибилдером после известного Арнольда Шварценеггера и не менее популярного Стива Ривса. Кроме того Фрэнк Зэйн — активный участник на телевизионных проектах и комментатор спортивных матчей и передач с 1978 года.

Кроме того со временем он разработал тренировочную программу для тех кому за шестьдесят.

Вместе со своей женой Кристиной он открыл кэмпинг для атлетов, где каждый может тренироваться и получать консультации. Сегодня Фрэнк, несмотря на свой возраст, выглядит отлично и поддерживает свою великолепную спортивную физическую форму. Как говорит сам бодибилдер, все это благодаря упорству и соблюдению дисциплины. Он считает, что если постоянно говорить себе, что ты болен или устал, то организм поведет себя соответственно: «Наше тело прислушивается, когда мы говорим о нем. То, что ты сам скажешь о своем теле, более важно, чем то, что скажут другие, включая судей».

С программой тренировкой Фрэнка Зейна можете ознакомится здесь

Употребление аминокислот Фрэнком Зейном

Уже в 1970-х годах этот атлет употреблял массу аминокислот, таких как триптофан и аргинин. Они только в наше время стали столь популярными. Кроме этого, он увлекался низкоуглеводной диетой, которая так же пользуется большой популярностью в наше время. Он затрачивал много времени на то, чтобы набрать определенный вес перед тренировками, не изнуряя себя особенно интенсивными и тяжелыми упражнениями. Из-за такого подхода у спортсмена было много травм, которые дают о себе знать и по сей день. Существует 2 вида спортсменов: одни хотят получить результат за короткое время и нагружают себя совсем не обдуманно, а другие действуют намного умнее, хотя и приходится на это тратить много времени.

Симметрия тела по версии Фрэнка Зейна

Симметрия бодибилдеров, о которой говорят некоторые люди, не имеет ничего общего с настоящей симметрией. На самом деле такого понятия, как симметрия между верхней и нижней частями тела, не существует. В сущности, это не симметрия, а пропорциональность и то визуальная, так как точно определить данные параметры практически не возможно, да и никто не пытался это сделать. Массивные спортсмены, что позируют стоя, кажутся пропорциональными. Но если тела этих атлетов разделить на две части по вертикали, то можно увидеть, что правая и левая части не одинаковые.

Фрэнк Зейн предпочитал избегать поз, которые указывали на симметричность правой и левой стороны, хотя все говорили, что тело атлета абсолютно симметричное. Правая и левая сторона атлета не были одинаковыми, а значит — не симметричными, о чем говорил сам спортсмен. Как правило, он всем показывал свои сильные стороны, не ставая в позу боком. Этому он научился у Билла Перла.

У всех возникают проблемы, если они пытаются приписать номер к каждой части своего тела. Даже на турнирах этого не делают. Чтобы изучить внимательно части своего тела, атлет делал фотографии. То, что некоторые утверждают, что размеры шеи, рук и икр должны быть одинаковыми, откровенная чушь. В любом случае, цифры не имеют никакого значения, а значение имеет то, что увидят люди. Нужно уметь создавать идеальную иллюзию для окружающих, а тем более – для судей.

Улучшение питания для роста мышц

Достижения, связанные с аминокислотами и антиоксидантами, имеют огромную ценность для бодибилдинга. Фрэнк Зейн изучал это постоянно и всегда был в курсе последних достижений. Не смотря на это, сколь либо серьезных изменений в этой области не произошло. В течение многих лет спортсмен пользовался пищевой добавкой на основе яичного белка и сывороточного протеина. При этом, в яичном белке преобладает натрий и меньше кальция, а в сывороточном протеине — наоборот преобладает кальций. Как бы там ни было, но это 2 самых доступных и эффективных белков, которые могут служить быстрым заменителем еды, особенно, когда времени очень мало.

Отсутствие какой либо магии

Многие люди, при встрече просят, чтобы атлет создал для них особую программу питания. Они почему-то думали, что у Фрэнка Зейна существовал какой-то особый рацион питания, благодаря чему ему удавалось поддерживать свое тело в такой изумительной форме. Вся магия заключается в том, как говорил атлет, чтобы уделять своему занятию достаточное количество времени. Атлет всегда показывал людям, как все делать правильно, поскольку правильный и разумный подход имеют решающее значение, особенно, если необходимо изолировать какую-то группу мышц. Для развития мышц необходим регулярный приток крови.

Не смотря на свои 75 лет, Фрэнк Зейн до сих пор работает над собой, хотя и не так интенсивно, как в молодые годы. Он больше работает не над увеличением массы своих мышц, а над своей выносливостью. Для этого он подсоединяет экспандер к грузоблокам, что способствует медленному увеличению нагрузки.

Что такое растяжка

По мнению спортсмена, прорабатывая одну из частей тела, необходимо осуществлять до 10 разных растяжек для этой группы мышц, между подходами. Длительность каждой растяжки около 20 секунд, не больше. После каждого подхода спортсмен немного отдыхает, дав возможность снизиться пульсу. Растяжка дает такую возможность, поскольку при растяжке можно отдохнуть. Таким образом, экономится много времени, при этом тонус организма поддерживается на нужном уровне.

Начатое дело нужно доводить до конца

Зачастую люди теряют мотивацию из-за того, что их действия никто не контролирует. Этот цикл состоит в следующем: когда они объедаются на День Благодарения, от середины декабря и до середины января, у них и появляется мотивация, чтобы сбросить лишний вес. Они начинают усиленно тренироваться вплоть до марта месяца, когда на улице становится намного комфортнее. В этот период они покидают спортивные залы и перебираются на улицу, но при этом они не получают реальных, и тем более ожидаемых результатов.

Некоторая часть людей начинает тренироваться из-за своих недостатков, но хватает этой мотивации на очень короткое время. Поэтому, такие люди всегда чем-то недовольны и начинают двигаться в обратном направлении. Они теряют свою форму. Поэтому, единственный для них выход — это стать мотивированными, чтобы достичь хоть каких-то результатов.

Как сейчас тренируется Фрэнк Зейн

Фрэнк Зейн практиковал тройное распределение, которое соответствовало: в первый день отрабатывалась верхняя часть тела, во второй день отрабатывались мышцы ног, а в третий — отжимания. Упражнения выполняются по такой схеме: подход, отдых, подход, подход, отдых. Он никогда не тренировал верхнюю часть тела 2 дня подряд, так как это изнуряет мышцы плеч. Излишние нагрузки плохо отражаются на спортсмене, особенно после спортивной карьеры, а когда атлет молод, он этого практически не ощущает.

Жизнь Фрэнка Зейна после спортивной карьеры

Сейчас знаменитый атлет тренируется 2 раза в неделю, отрабатывая верхнюю часть тела и ноги. Спортсмен любит много гулять, стреляет из лука и иногда тренирует других спортсменов.

Его воспоминания об Арнольде Шварценеггере

Когда происходил турнир «Мистер Олимпия» в 1980 году Арнольд позировал только одной стороной, игнорируя просьбы судей. В итоге они согласились с тем, чтобы Арнольд позировал именно так, как хотел. Как результат — он одержал победу. Поэтому, победители — это те люди, которые могут сами принимать решения.

Фрэнк Зан — AbeBooks

Твердый переплет. Твердая обложка, оригинальный красный сукно с наклеенным рисунком типи вдоль бокового края передней доски, 186 стр., Иллюстрировано 16 пластинами (фотографии автора; все присутствуют) и небольшими текстовыми рисунками Фрэнсиса Зана (Holy Star). ПОДПИСАНО И НАПИСАНО автором: «Н. Б. Хайндсу, который переехал жить среди сиу, Фрэнк Фиск, автор. Старый Форт Йейтс, 3 июня 1930 года». Очень хорошо, без суперобложки. Бывшая библиотека. На углах выступил кусок картона, 3/4 дюйма по верхнему краю переднего сочленения, примерно 1/4 дюйма потертости на голове и ноге позвоночника, несколько тусклых чашеобразных колец, две сколы размером примерно 1/4 дюйма с бокового края паста (немного поигралась).Внутри экслибрис библиотеки над Норманом Хиндсом, оторванный край в 1 дюйм первого свободного переднего форзаца, немного задира на задних форзацах, задний шарнир только начинает трескаться, трещины появляются между 2 или 3 сборками, в противном случае, кроме библиотеки маркировка, плотная, чистая, бумага четкая, без маркировки. Одна из немногих историй и фотографических записей индейцев сиу, на самом деле написанных уроженцем Запада (1882 г.), сыном солдата, дислоцированного в форте Беннетт. Он действительно был свидетелем некоторых событий, о которых пишет, и сочувствовал тяжелому положению коренных жителей, среди которых он прожил всю свою жизнь.Официальный представитель графства, речной лоцман, торговец и владелец фотоателье в Форт-Йейтсе, он знал и брал интервью у многих реальных участников последних дней борьбы за Дакоту и представляет это в своей истории. Начинается с Льюиса и Кларка, объясняет многие обычаи, костюмы, обычаи и религию, рассказывает о нарушенных договорах, приходе железных дорог и белых поселенцев, битве при Литтл-Биг-Хорн, «помешательстве на Мессию», призрачных танцах, смерти о Сидящем Быке, Раненом Колене и всех других важных событиях конца 19 века, завершающихся их адаптацией к современной жизни, в основном к животноводству.Фотографии (как на открытом воздухе, так и, по-видимому, сделанные в его студии) особенно ошеломительны, они отражают суть объектов, поставленных как в традиционном, так и в современном «белом» платье, и не уступают, если не лучше, фотографиям, сделанным более знаменитый дня. Западный; история; Американа; Коренные американцы; Индейцы; Оглала; Лакота; Резервация Стэндинг Рок; фотография.

Фрэнк Зан (Автор «НИКОГДА НЕ ПОБЕДИВАЛ»)

	НИКОГДА НЕ ПОБЕДАЛИ: Райнхартс на 82-й улице. это было потрясающе 5.00 средняя оценка — 1 оценка	Хочу почитать сохранение… Хочу почитать В настоящее время читаю Читать Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Свет в конце тьмы: история Марианны Кеннеди 0.00 средний рейтинг — 0 оценок — 2 издания	Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Произведения любознательного: сборник очерков, мемуаров и рассказов 0.00 средний рейтинг — 0 оценок	Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Китайская весна 0.00 средний рейтинг — 0 оценок — опубликовано 2009 г.	Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Живой мыслями и чувствами: проза и другая поэзия 0.00 средний рейтинг — 0 оценок	Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Иностранец: В тени площади 0.00 средний рейтинг — 0 оценок — опубликовано 2009 г. — 3 издания	Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Восприятие: проза и другая поэзия 0.00 средний рейтинг — 0 оценок	Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Произведения любознательного: сборник очерков, мемуаров и рассказов 0.00 средний рейтинг — 0 оценок	Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Макроэкономическая теория и политика 0.00 средний рейтинг — 0 оценок — опубликовано 1975 г.	Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
	Райнхарты на 82-й улице: история семьи 0.00 средний рейтинг — 0 оценок	Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Зан, Фрэнк Б. 1891-1966 [WorldCat Identities]

Обзор

Работы:	13 работает в 22 публикации в 1 язык и 176 библиотечные фонды
Жанры:	Живопись
Роли:	Автор
Классификации:	E83.89, 973,86

Наиболее распространенные произведения о Франк Б. Зан

более меньше

Самые популярные работы автора Франк Б. Зан

Малиновая бойня в Раненом Ни: поразительная история убийства людей. Фрэнк Б. Зан ( Книга )
9 изданий опубликовано в 1967 в английский и проводится 140 членов WorldCat библиотеки по всему миру
Эскизы Фрэнк Б. Зан ( Книга )
1 издание опубликовано в 1967 в английский и проводится 6 член WorldCat библиотеки по всему миру
Сборник статей Фрэнк Б. Зан ( )
в английский и проводится 2 член WorldCat библиотеки по всему миру
Записи, относящиеся к индейской резервации Стэндинг-Рок, включая переписку между Джеймсом Маклафлином (агент, Standing Rock Agency) и У.S. Управление по делам индейцев, оценки поставок, заказы, контракты, квитанции, расписание переписи (1887 г.), индейские пропуска, Выпуски индийских скаутов, ключ к зимнему учету, реестр фотостудии из студии Фрэнка Фиске, регистрация лошадей реестр заявок и счет движения призрачного танца Статьи Фрэнка Зана Фрэнк Б. Зан ( )
в английский и проводится 1 член WorldCat библиотека по всему миру
Записи индейской резервации Стэндинг-Рок, включая переписку между Джеймсом Маклафлином и Бюро Индии Дела, оценки поставок, заказы, контракты, квитанции, расписание переписи (1887 г.), индийские пропуска, увольнения индийских разведчиков, ключ к зимнему учету, реестр фотостудии из студии Фрэнка Фиске, реестр заявок на регистрацию лошадей и счет Движения Призрачного Танца; статья Фрэнка Фиске о Красном Томагавке, который был членом Standing Rock Sioux Племя и автограф Красного Томагавка Малиновая резня раненого колена. Фрэнк Б. Зан ( Книга )
в английский и проводится 0 член WorldCat библиотеки по всему миру

Уровень аудитории

0				1
	Дети	Общие	Особый

Связанные личности

Ассоциированные предметы

Вооруженные силы — индийские войска Баллы (партии) Бурдик, Юджин А.- (Юджин Аллан), Бердик, Квентин Н. — (Квентин Нортрап), Бёрдик, Ашер Л. — (Ашер Ллойд), Крестовый поход за свободу (Организация) Индейцы Дакоты Танцы Танцевальные вечеринки Фиск, Фрэнк Беннет, Призрачный танец Гилмор , Мелвин Р. — (Мелвин Рэндольф), Грейт Плейнс Грюнтер, Альфред М. — (Альфред Максимилиан), Исторические места Лошади Отели Индийские агенты Индийское искусство Индийские художники Индийский танец Индийский рисунок Индийские резервации Индейцы Северной Америки Индейцы Северной Америки- -Связи с правительством Индейцы Северной Америки — Обряды и церемонии Кентукки Мэриленд Нью-Джерси Нью-Джерси — Округ Моррис Северная Америка Северная Дакота Огайо Огайо — Норт-Бенд Долина реки Огайо Пенсильвания Фотография фотографов — Студии и темные комнаты Скульптура врачей, американская Южная Дакота Государственное историческое общество Северной Дакоты Путешествия Соединенные Штаты Америки.- Управление по делам индейцев США — Управление по делам индейцев — Агентство Стэндинг Рок в США — Резервация индейцев Стэндинг Рок Вирджиния Зан, Фрэнк Б., семья Зан

Альтернативные названия

Летающее облако 1891-1966 Начальник

Летающее Облако, начальник, 1891-1966 гг.

Зан, Фрэнсис Бенджамин, 1891–

Зан, Фрэнсис Бенджамин 1891-1966

Языки

Зан, Фрэнк Рой • Адвокаты жертв сексуального насилия бойскаутов

Примерно в 1920 году, вскоре после создания Бойскаутов Америки (BSA), организация начала хранить файлы на взрослых лидеров и добровольцев, которые предположительно совершили различные преступления и правонарушения.Эти файлы известны сегодня как «Не имеющий права доброволец» или «I.V. Файлы ».

I.V. Файлы состоят из шести категорий преступлений, включая извращение, нравственность, финансы, руководство, воровство и уголовное преступление. Безусловно, самая большая категория — это Perversion Files , или «P-файлы», как их называет внутри BSA. Файлы извращений содержат имена взрослых лидеров, которые были обвинены или осуждены уголовным судом за растление или иное сексуальное насилие над бойскаутами.

Заявление об ограничении ответственности : Информация, содержащаяся в каждом документе I.V. файлы были созданы исключительно бойскаутами Америки. I.V. Дело за период с 1965 по 1985 год было обнародовано по решению суда. В соответствии с постановлением суда имена и контактная информация лиц, признанных жертвами сексуального насилия, и тех, кто сообщил о жестоком обращении, были отредактированы. Если лицо, опознанное как репортер предполагаемого насилия, было профессиональным скаутом, то есть лицом, нанятым бойскаутами Америки или их филиалом, то имя этого человека не редактировалось.В 2012 г. Файлы за период с 1986 по 1991 год были доступны общественности через Los Angeles Times.

Информация в файлах извращений касается обвинений в сексуальном насилии над детьми. В ряде случаев обвинения впоследствии были подтверждены судебным разбирательством. Однако в очень многих случаях такого обоснования не было.

Первая страница каждого И.В. Файл представляет собой «Конфиденциальную регистрационную карточку», в которой содержится основная справочная информация о каждом человеке.Информация включает дату рождения, работу в дневное время и, что наиболее важно, численность его военнослужащего и основную информацию о предполагаемых злоупотреблениях.

Следующая информация была взята непосредственно из досье Фрэнка Роя Зана о неприемлемом добровольце. Если вы продолжите прокручивать эту страницу вниз, вы сможете просмотреть весь файл и / или загрузить весь файл. Если у вас возникли проблемы с загрузкой или просмотром файла, свяжитесь с нами.

Гордость! В нашей работе

Чтобы отметить и отпраздновать месяц гордости, мы встретились с Фрэнком Заном, старшим менеджером нашей группы обучающих технологий Mars Global Services (MGS).Будучи студентом религиоведения, Фрэнк всегда был критически настроенным мыслителем, всегда в погоне за знаниями, работая, чтобы расти как личность и как профессионал. Фактически, именно эти идеалы впервые привлекли его на Марс более 10 лет назад.

Фрэнк теперь больше рассказывает о том, как он работает над улучшением завтрашнего дня и продолжает делать Mars по-настоящему разнообразным и инклюзивным бизнесом.

Как старший менеджер нашей группы MGS Learning Technology, я частично отвечаю за поддержку нескольких платформ в нашей обучающей экосистеме, включая Mars University, чтобы у наших сотрудников были инструменты, необходимые им для изучения и обмена с другими.Мы хотим, чтобы процесс обучения был самым лучшим.

Первоначально на Марс более 10 лет назад меня привлекла культура . Мы ориентируемся не только на клиента, но и на партнера. Мы стремимся к росту и стремимся к постоянному обучению и развитию, и это важно для меня, поскольку я продолжаю развиваться в своей карьере. Я начал работать в Mars Retail Group, а затем стал менеджером по обучению и развитию, затем перешел в Университет Марса, а затем в Mars Global Services, или MGS.

Сегодня я невероятно горжусь своей работой с нашей PRIDE! Ассоциированная Ресурсная Группа (ARG) . Я был одним из основателей почти семь лет назад. Это группа, возглавляемая сотрудниками и отстаиваемая лидерами, которая продвигает ответственность за разнообразие и равенство. Мы стремимся наладить конструктивные связи с партнерами, потребителями и сообществом в отношении осведомленности и признания ЛГБТ + А.

Наше первоначальное внимание было сосредоточено на внутренней деятельности и на том, как мы взаимодействуем с внешним сообществом, включая изучение других организаций и то, как мы сравнивали.

В то время компания Mars имела рейтинг 60 в Индексе корпоративного равенства кампании за права человека, и вскоре моей обязанностью стало работать с командами по всей компании Mars для реализации значимых изменений. Мы увидели широкую поддержку со стороны руководителей бизнеса, которые спрашивали, как мы можем решить эту проблему, каковы пробелы и как мы их устраняем. Нам нужно было сосредоточить внимание на четырех важных столпах инклюзивности.

• Обеспечение того, чтобы наши лидеры были заметными поборниками инклюзивности и разнообразия . Кое-что мы видим из нашего офиса президента Гранта Рейда и по всему бизнесу.
• Принятие культуры принадлежности, , которая ценит и использует силу различий. Мы видим это во внешних кампаниях, которые дают платформу для таких вещей, как гендерное равенство, поскольку мы работаем над достижением 100% гендерного баланса в наших руководящих группах.
• Использование различных групп , которые представляют разнообразие в нашем бизнесе. Мы видим это в наших усилиях по набору персонала, которые направлены на отражение расы и этнической принадлежности на рынках, на которых мы работаем.
• Оснащение нашего бизнеса согласованными политиками, процессами, практиками и обучением, которые поддерживают наши устремления.Работа с обучающейся командой — это мое личное увлечение. Мы видим это отражением в стратегических партнерствах, направленных на ознакомление сотрудников с движением, необходимым для дальнейшей борьбы за неравенство.

Мы наблюдаем значительный прогресс каждый год, и я с гордостью могу сказать, что мы впервые достигли 100 в 2021 году. Хотя Индекс в основном ориентирован на Северную Америку, он медленно расширяется во всем мире, поэтому мы расширяемся. охват ARG, чтобы сделать ее действительно глобальной и более инклюзивной.

Я также горжусь тем, что помог обеспечить 100% льготы для трансгендеров нашим сотрудникам и их иждивенцам. Мы смогли обеспечить их с помощью наших групп по здоровью и благополучию, вознаграждениям и льготам, и в первый год более десятка сотрудников или членов их семей воспользовались этими преимуществами в Северной Америке.

Наша работа за последние несколько лет помогла стимулировать вдохновляющие изменения здесь, на Марсе. Это только начало. Речь идет не только о гордости и сообществе ЛГБТ + А — это о признании и уважении культурных, гендерных различий и различий между поколениями.Мы видим, что наша стратегия I&D и основа, которую мы построили, прочная, что дает нам прочную дорожную карту для реализации этих амбиций.

Для будущих сотрудников — не беспокойтесь о том, что придется приспосабливаться к нашей культуре… ». Кривая обучения.« Когда вы присоединяетесь к нашей команде, вы можете сразу же присоединиться к нашим усилиям — как членам сообщества, так и союзникам. Есть план и мы готовы работать вместе, чтобы продолжать вносить значимые изменения, действительно создавая более инклюзивный и разнообразный бизнес завтрашнего дня.

Франк Зан

Франк Зан (родился 7 ноября 1967 года; † 8 февраля 2017 года в Берлине) был немецким юристом, владельцем и управляющим директором Bruno Gmünder Verlag. ^[1]

Франк Зан учился в гимназии Каролинум в Оснабрюке с 1978 по 1987 год. Затем он учился в Оснабрюкском университете, а также в Гонконгском университете и Пекинском университете языка и культуры. ^[2] Он защитил диссертацию на эту тему в Университете Оснабрюка Правовая форма совместных предприятий как форма международного делового сотрудничества с Китайской Народной Республикой докторская степень 1994-й ^[3] Как юрист, он работал во Франкфурте-на-Майне, Гонконге, Шанхае и Берлине. ^{[2] [4]}

Осенью 2014 года Зан основал нынешнюю компанию Bruno Gmünder GmbH вместе с основателем издательства Бруно Гмюндером после того, как первоначальное издательство объявило о банкротстве. ^[5] После ухода Бруно Гмюндера, Зан оставался единственным владельцем издательства в декабре 2015 года. ^[6] Редактор журнала Мэннер считался «иконой ЛГБТ». ^[7]

В марте 2017 года компания Bruno Gmünder GmbH объявила, что выпуск печатного журнала « мужчин» будет прекращен, но на веб-сайте будут представлены последние новости.Траур по Фрэнку Зану bild.de

↑ MEN становится цифровым — MEN . В: MEN . 13 марта 2017 г. (m-maenner.de [по состоянию на 1 августа 2017 г.]).

↑ Бруно Гмюндер Верлаг прекращает выпуск печатного журнала Men . В: queer.de . (queer.de [доступ 1 августа 2017 г.]).

Авторитетные данные (лицо): Википедия поиск людей | Нет записи личных данных GND. Последняя проверка: 23 января 2019 г. Запись имени GND: 114796726 (AKS)

Eagles Club — Фрэнк Зан младший.

Лучший исполнитель клуба Eagles в этом месяце — Фрэнк Зан! В Sewer Equipment мы стремимся создать культуру работы, основанную на приверженности высокому качеству. Чтобы предоставить нашим клиентам оборудование высочайшего качества в отрасли, мы нанимаем команду людей, которые демонстрируют такие характеристики, как владение, решительность, адаптивность, целостность, отказоустойчивость, срочность и способность к сотрудничеству.

Празднование успеха и упорного труда наших сотрудников является важной частью нашей культуры в Sewer Equipment.Каждый квартал мы признаем и награждаем одного члена команды, назначенного его коллегами, за действие, выходящее за рамки служебного долга, и приглашаем его присоединиться к клубу Sewer Equipment Eagles Club.

Воздействие на канализационное оборудование

В этом квартале Sewer Equipment рада объявить о новом члене Eagles Club: Фрэнке Зане. Фрэнк проработал в Sewer Equipment более 5 с половиной лет над линейкой модификаций шасси, поддерживая наш комбинированный очиститель канализации Model 900 ECO, грузовики Ramvac HX и GENESIS Water Recycler.На своей нынешней должности руководителя модификаций шасси он отвечает за надзор за коллегами, чтобы обеспечить производительность и качество сборки. Фанк был назначен другим сотрудником за то, что он взял на себя полную ответственность за Chassis Mod Bay на нашем производственном предприятии. С тех пор, как Фрэнк был назначен руководителем группы, он проводил дополнительную уборку и организацию рабочей зоны, а также способствовал добавлению новых процедур, чтобы помочь Chassis Mod Bay повысить эффективность работы и производительность.

No related posts.