Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить
Сэкономьте, покупая прямо сейчас! Распродажа товаров

Функциональные петли trx: Официальный сайт TRX в России. Купить петли TRX для функционального тренинга, аксессуары для фитнеса. TRX Russia.

alexxlab --

Функциональные петли TRX Спорткомплекса SKV

Кнопка связи

Для связи с менеджером

перезвоните по номерам


067-618-08-69

050-420-53-35

061-701-68-93

Оставьте свои данные и вопрос — и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время Удобное время для звонкаУтроДеньВечерЗаказать тренировкуЗаказать услугуПерезвоните мне

Петли TRX (Total Body Resistance Exercise) . Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости и равновесия. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни.

Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков. Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации. Любой компонент оригинального функционального тренажера TRX гарантированно выдерживает нагрузку до 160 кг. Правильная регулировка ремней позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Тренировочные петли TRX это:
— портативность и компактность, простота в установке;
— возможность использовать где угодно, как в помещении, так и на открытом воздухе;

— высокая надежность: несущий карабин выдерживает нагрузку до 180 кг;

Преимущества функциональных тренировок с TRX
— высокая эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на мышцы-стабилизаторы и растягивания, специализированных для разнообразных видов спорта и так далее;
— в любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными;
— свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость;

Огромное преимущество TRX тренажера — безопасность его использования. В упражнениях максимальная нагрузка ограничена собственным весом человека, к тому же эта нагрузка не локализируется на одном месте и распределяется по всему телу. Также на позвоночник отсутствует осевая нагрузка. Благодаря этому, вероятность получения травм во время тренировок снижается. TRX, прежде всего, — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействует массу мышечных групп одновременно. Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия, а также созданию высокого уровня метаболического отклика, который позволит тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки.

Оставьте свои данные и вопрос — и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Имя*

Телефон*

Email*

Ваш вопросОбратный звонок Узнать цены Заказ услуги

Предоставлено SendPulse

Четыре шага к успеху

Оставить заявку / позвонить

Выбрать карту / гостевой визит

Подписать договор

Начать тренироваться

class=»container—skv-steps-item-arrow»>

© Спорткомплекс SKV, 2016-2022

Функциональные петли (TRX)

  • Главная
  • Функциональный тренинг
  • Функциональные петли (TRX)

Нет в наличии

Предзаказ

Петли для функционального тренинга хаки SQUAD Original FitTools с дополнительным карабином

Нет в наличии

Предзаказ

Набор петель для функционального тренинга профессиональный PINK UNICORN с дополнительным карабином

Нет в наличии

Предзаказ

Тренажер универсальный TRX TRAINER PRO P3 розовый

Нет в наличии

Предзаказ

Тренажер универсальный TRX TRAINER PRO P3 желтый

Заказ в один клик

Контактное лицо (ФИО):

Контактный телефон:

Согласие на обработку персональных данных

Я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.

Обратный звонок

Запрос успешно отправлен!

Телефон *

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности *

Предзаказ

Предзаказ успешно отправлен!

Телефон *

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности *

Добавить в корзину

Перейти в корзину

Функциональная тренировка TRX — шарнирная схема

Функциональная тренировка TRX — схема стабилизации ядра

Чтение Функциональная тренировка TRX — шарнирная схема 3 минуты

Следующий Упражнения TRX для ягодиц

By Shopify API

Пригласите Мигеля, и я хочу найти время, чтобы объяснить, почему мне нравится использовать тренажер TRX® Suspension Trainer

TM , чтобы «установить стандарт» в любом из наших базовых упражнений TRX®. Сегодня и в течение следующих нескольких недель мы собираемся бросить вызов многим из ваших любимых упражнений ТРЕНИРОВКИ НА ПОДВЕС ® , а затем изменить условия, чтобы бросить вызов вашему движению, используя нашу новую линейку инструментов для функциональной тренировки TRX®.

В этой круговой тренировке особое внимание уделяется шарниру, одному из основных движений TRX. Ключом к успешному шарниру является максимальное сгибание бедра при минимальном сгибании колена.

По мере прохождения этой схемы я хочу, чтобы вы сосредоточились на взрывном движении бедер. Теперь , это не означает, что вы увеличиваете скорость движения и надеетесь на чудо, что все получится, скорее, с каждым упражнением цель должна состоять в том, чтобы опираться на предыдущее, позволяя вам тренировать тазобедренный сустав и быть поразмышляйте над тем, что мы в TRX называем

«как выглядит право и как оно ощущается» .

Еще один совет, о котором следует помнить, выполняя эту тренировку: независимо от того, направлено ли движение на подвижность, гибкость, силу или скорость, не забывайте всегда «Погоня за своей доской». Это означает, что прочная планка должна быть основой для всех движений !

Выполняя тренировку, помните следующее:

  1. Выполняйте каждое упражнение в течение 40 секунд и отдыхайте в течение 20 секунд.
  2. Начало на станции 1
  3. Повторите каждую станцию ​​четыре раза, прежде чем перейти к следующей станции.

Функциональная тренировка TRX® — шарнирный контур

  • Станция 1: Сгибания мышц бедра TRX® (с мини-лентой)
  • Станция 2: Силовая лента, доброе утро
  • Станция 3: Подтягивания силовой ленты на перекладине*
  • Станция 4: Slam Balls — Heavy Slams

Попробуйте это и заходите к нам снова, чтобы узнать больше о тренировках!

* Обязательно аккуратно расположите силовую ленту ниже шейного отдела позвоночника, натяжение ленты должно быть направлено на ловушки верхней части тела, а не на позвоночник и окружающие мышцы.

Мигель Варгас ест, спит и дышит всем, что связано с TRX®. Suspension Training® стал его страстью за последние 4 года и помог ему преуспеть в плавании, езде на велосипеде и естественном бодибилдинге. Его единственная цель как тренера TRX — проводить увлекательные, сложные и безопасные занятия в учебном центре TRX. Когда он не преподает, он работает в штаб-квартире TRX в качестве менеджера по обучению и развитию, создавая новый контент и инструктируя образовательный курс TRX для тренеров по всей Северной Америке.

Что такое функциональный фитнес? Функциональные фитнес-упражнения

Домашний фитнес Если вы человек, вам нужна функциональная фитнес-программа

Как тренировать мышцы так, чтобы это было действительно полезно.

Краткие факты

  • Функциональный фитнес имитирует наши ежедневные движения, помогая укрепить мышцы, которые мы используем в повседневной жизни.
  • Функциональная подготовка состоит из шести основных движений: приседания, шарниры, тяга/тяга, толкание, переноска и кор.

Хотите жить немного комфортнее и… функциональнее? Конечно, вы делаете. Это основа функциональной подготовки — одно из тех модных словечек, которые вы, вероятно, слышали, но, возможно, вам трудно дать определение.

Мы поговорили с Патриком Дженнингсом, магистром медицины и владельцем Athletic Ascension в Пембруке, штат Массачусетс, о том, что определяет функциональную физическую форму (а что нет), кто должен этим заниматься и как именно вы можете начать добавлять ее в свой режим физической подготовки.

Что такое функциональный фитнес?

«Функциональная подготовка — это выполнение движений, которые помогают вам лучше функционировать как человеку», — говорит Дженнингс. «Это основа ежедневных движений, которые человек должен и должен уметь делать в повседневной жизни».

Проще говоря, функциональный фитнес имитирует то, как мы двигаемся каждый день, чтобы помочь укрепить мышцы, которые мы используем в повседневной жизни. Основополагающими движениями функциональной подготовки являются приседания, шарниры, тяга/тяга, толкание, перенос и кор.

«Мы постоянно приседаем и наклоняемся, что-то отталкиваем от себя, что-то подтягиваем к себе, и все эти задачи выполняем довольно специфическими движениями. Функциональная пригодность заключается в том, чтобы научиться лучше делать эти вещи», — говорит Дженнингс.

Представьте себе такой сценарий: на земле стоит тяжелый чемодан, который вам нужно поднять, перенести через комнату и поставить на высокую полку. Вот разбивка основных движений, которые вам нужно сделать, чтобы выполнить эту задачу:

  • Шарнир и приседание. Нагнитесь и присядьте, чтобы взять чемодан, и встаньте с чемоданом.
  • Переноска. Нести чемодан за ручку через комнату.
  • Тяга/ряд. Поднимите чемодан до уровня груди.
  • Толчок. Поставьте чемодан на полку над головой.
  • Ядро. Правильно напрягайте корпус на протяжении всего задания, чтобы стабилизировать тело.

Верхняя часть тела

Кто должен заниматься функциональным фитнесом? А кто не должен?

«Единственный случай, когда вам не следует включать функциональную подготовку, — это когда вы возвращаетесь после операции, получили травму или если вы действительно сосредоточены на определенном спортивном движении, таком как плавание или толкание ядра», — говорит Дженнингс. . «В противном случае основное, что люди делают, — это живут жизнью, а функциональная пригодность помогает облегчить передвижение человека».

Функциональный фитнес подходит почти всем. Если вы не уверены в конкретной модели движения из-за прошлой или повторяющейся травмы или какой-либо проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.

Как мне это сделать?

Функциональная подготовка — это не особый вид тренировки, а модели движений, которые можно включить в различные тренировочные стили.

«В фитнесе люди всегда ищут кратчайший путь или секрет (чтобы помочь в достижении своих целей в фитнесе)», — говорит Дженнингс. «ВИИТ, тренировки на основе частоты сердечных сокращений, круговые или силовые тренировки — это всего лишь инструменты. Независимо от того, какой стиль тренировок вы используете, функциональные фитнес-движения должны быть интегрированы».

Функциональная пригодность заключается в том, чтобы человек лучше двигался, и это может принести пользу каждому.

Какие движения не работают?

«Одним из ярких примеров неэффективного движения является бёрпи», — говорит Дженнингс. «Просто нет функционального назначения».

Не все надежды потеряны, любители бёрпи. Есть определенные аспекты берпи, которые можно классифицировать как функциональные, в первую очередь отжимания и приседания. Но объедините это, и, к сожалению, нет жизненных сценариев, в которых бёрпи был бы полезен.

Стоит отметить, что определение того, какие движения подпадают под функциональную пригодность, а какие нет, может быть чем-то вроде серой области. Возьмите жим от груди. Некоторые люди могут воспроизвести этот тип движения в своей повседневной жизни, а другие, возможно, нет. Для тех, кто это делает, жим от груди — это функциональное движение. Для тех, кто этого не делает, это не функциональное движение.

Тренировки

Примеры функциональной пригодности

Функциональный фитнес — это не просто шесть различных упражнений. Это модели движения. Приседания, петли, тяга/тяга, толкание, переноска и корпус – все это включает в себя огромное разнообразие упражнений, подпадающих под каждую категорию.

«Существует множество вариаций всех этих упражнений, — говорит Дженнингс. «Модель движения — важная часть; как вы это сделаете, зависит от человека. Должен быть дискомфорт, но не боль. Нет необходимости форсировать определенное упражнение, если оно вызывает боль, потому что у каждой модели движения есть так много разных вариантов».

«Важно работать с тренером, который может помочь вам прогрессировать или регрессировать определенные тренировочные упражнения», — говорит Дженнингс. «У людей может быть разный диапазон движений по разным причинам, и хороший тренер проведет с вами функциональный скрининг движений, чтобы оценить, какие типы движений будут работать лучше всего для вас».

Ознакомьтесь со списком упражнений Дженнингса для каждой модели функционального движения, а также некоторыми тренажерами для дома, чтобы максимально использовать свои тренировки.

Библиотека функционального фитнеса

1. Шарнир
Румынская становая тяга

Объяснение: Румынская становая тяга или «РДЛ» отличается от «обычной» становой тяги тем, что движение начинается из положения стоя.
Сигнал: Начните в положении стоя с гантелями/штангой, слегка согнув колени. Сохраняя вытянутый позвоночник и напряженный корпус, подумайте о том, чтобы отвести бедра назад, инициируя шарнир в бедрах. Как только почувствуете напряжение в задней части ног, выдвиньте бедра вперед, сохраняя при этом напряженный корпус.

Доброе утро

Объяснитель: Доброе утро — еще одно отличное шарнирное движение, которое активирует несколько мышц, особенно в задней цепи (задняя часть тела). У гудморнингов немного больше горизонтального акцента, чем у становой тяги, а также нагрузка приходится на верхнюю часть тела.
Сигнал: Поместите вес на верхнюю часть спины (как будто вы делаете присед со спиной). Удерживая колени относительно прямыми (но не зафиксированными), позвоночник вытянутым, а корпус напряженным, отведите бедра назад. Старайтесь, чтобы грудь и позвоночник были максимально параллельны полу. Затем, сохраняя напряженный корпус, толкните бедра вперед, чтобы вернуться в положение стоя.

Ягодичный мостик

Объяснение: Ягодичный мостик — это еще одно шарнирное движение, которое хорошо активирует заднюю цепь в более удобном положении (лежа на земле).
Сигнал: Начните лежать на земле, согнув колени и поставив ступни примерно на ширине бедер. Начните движение, сначала напрягая корпус, и представьте, что ваши бедра подвернуты под вас (представьте, что к задней части пупка прикреплена веревка, которая тянется за вами). Сожмите ягодицы, затем надавите на пятки, чтобы поднять бедра к потолку. Остановите движение, когда бедра, колени и грудная клетка окажутся на одной линии (убедитесь, что позвоночник не выгибается).

Нижняя часть корпуса

2. Приседания
Приседания на ящик

Объяснение: Как следует из названия, для приседаний на ящик требуется ящик или скамья. Цель состоит в том, чтобы войти в контакт с коробкой бедрами — это требует большой амплитуды движений в приседе и может помочь увеличить гибкость и улучшить форму приседа.
Сигнал: Встаньте, поставив ноги на ширине плеч перед скамьей или ящиком. Слегка отведите бедра назад и присядьте, потянувшись ягодицами к ящику. Держите грудь высокой, а вес равномерно распределяйте по стопам. Установите контакт с коробкой, сделайте паузу, а затем нажмите на нижнюю часть стопы, чтобы снова встать.

Обратный выпад

Объяснение: Обратный выпад в одностороннем приседе, который активирует больше ягодичных мышц и подколенного сухожилия, чем другие приседания. Это можно сделать с различными позициями с нагрузкой, начиная от стойки со штангой на спине (для продвинутых) и заканчивая собственным весом (для начинающих).
Сигнал: Начните с того, что встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад одной ногой, поддерживайте высокую и открытую грудь и сосредоточьте вес на передней ноге, одновременно опуская колено задней ноги к земле. Нажмите на переднюю ногу, чтобы вернуться в положение стоя.

Шаг вверх

Объяснитель: Шаг вверх в другом одностороннем приседании, которое имитирует высокофункциональное движение: ходьбу по лестнице. Как и в случае с обратным выпадом, существует большое разнообразие позиций с нагрузкой в ​​зависимости от текущих способностей и целей в фитнесе.
Сигнал: Встаньте перед низкой скамейкой или ящиком. Встаньте на скамью одной ногой, держа грудь прямо и широко. Нажмите на верхнюю ногу и подумайте о том, чтобы оттолкнуться от земли, чтобы поднять остальную часть тела к верхней части скамьи.

3. Тяга/тяга
Низкая тяга

Объяснитель: Вам когда-нибудь приходилось наклоняться и тянуть что-то к себе? Низкие ряды помогают сделать это проще. Нижняя тяга укрепляет многие мышцы спины и верхней части тела, а также отлично подходит для осанки.
Сигнал: Поставьте одно колено и другую руку на скамью. Поставьте другую ногу в сторону и немного назад от скамьи, приняв положение, при котором бедра и плечи остаются на одном уровне, а позвоночник прямой. Возьмите вес свободной рукой и двигайте локтем вверх и назад (подумайте о том, чтобы свести костяшки пальцев к низу/середине грудной клетки), удерживая бицепс близко к грудной клетке.

Тяга стоя

Объяснитель: Тяга стоя — отличное функциональное упражнение, которое помогает укрепить самую большую мышцу спины: широчайшую мышцу спины. Это еще одно упражнение для улучшения осанки.
Сигнал: Встаньте, ноги на ширине плеч, плечи опущены и отведены от ушей. Держите штангу или гантели перед бедрами, ладони обращены к телу. Удерживая плечи опущенными и отведенными в сторону, поднимите вес к груди, широко расставив локти. Остановитесь, когда локти будут примерно параллельны плечам.

Тяга TRX

Объяснение: Использование TRX для гребных движений добавляет дополнительный компонент стабильности, который может помочь укрепить мышцы-стабилизаторы всего тела. Это не только отлично подходит для предотвращения травм, но и может помочь улучшить координацию и баланс в повседневной жизни.
Подсказка: Начните из положения стоя с обеими руками в ремнях TRX. Оказавшись на нужном расстоянии от точки крепления (чем дальше от места крепления, тем меньше сопротивление), держите ноги на месте и дайте телу немного откинуться назад, пока ремни не натянутся. Держите бедра прижатыми вперед, как будто в положении планки. Для нижней тяги держите ладони друг к другу и отводите локти назад, приближая костяшки пальцев к грудной клетке. Для высокого ряда начните с рук параллельно плечам и ладонями вниз. Держите плечи опущенными и подальше от ушей и тяните тело через ручки, удерживая локти высоко и параллельно плечам.

XMARK

Кабельный тренажер для функционального тренажера

2710 долларов США

МАГАЗИН

на Amazon

Миколо

Многофункциональная силовая клетка

$1600 1000 долларов

МАГАЗИН

на Amazon

Доблесть Фитнес

Станция пересечения кабельных линий БД-61

$826

МАГАЗИН

на Amazon

Тональный

Домашний спортзал

2995 долларов США

МАГАЗИН

в Тонале