Гречневая диета на 7 дней отзывы: Гречневая диета | отзывы

Гречневая диета — «Минус 30кг за 40 дней. Эффективно, но КРАЙНЕ не рекомендую»

Добрый день. На волне гречневых монодиет решил составить отзыв по результатам гречневой монодиеты. Заранее отмечу что я крайне не рекомендую такую систему питания. На дворе был 2013 год, на тот момент мне стукнуло полных 18 лет, которые прошли на очень калорийных домашних блюдах. Так как я был очень ленивым пареньком, и максимально уклонялся от любого вида спорта и физической активности (нерегулярные посещения тренажерного зала немного поправили общее состояние, но меньше я не стал), мой вес на тот момент составлял 118кг при 176 см. роста. Поступил в университет и заселился в общежитие таким жирненьким кабанчиком, носящим одежду 56 размера. Готовить я не умел, терпения стоять очередь в студенческой столовой не было, а денег постоянно питаться в кафе не водилось. И тут началось.

p.s. весов в распоряжении не было, поэтому замер веса происходил у родителей дома в конце августа и в конце диеты.

Дата начала — 01. 09.2013

План питания был прост как камень — покупаем упаковку гречки из 5 варочных пакетов, пачку кетчупа и получаем питание на 5 дней. Готовить что-либо другое я просто не умел. Также в распоряжении был неограниченный запас черного чая с сахаром.

Ежедневный рацион выглядел так:

Утро — чай с сахаром

День — пакетик отварной гречки, кетчуп, чай с сахаром

Вечер — чай с сахаром

Первые несколько дней прошли без каких либо изменений на волне смены обстановки и появлением новых ежедневных задач. Дальше — сильно хуже.

Слишком резкое снижение калорийности питания и его скудность вызвали очень сильное желание есть. Чувство голода стало моим постоянным спутником до конца сентября, а вместе с ним и нервозность. Неделю приходилось засыпать пожевывая край подушки. Сон был не спокойный, часто снилась еда. Тяжелые утренние подъемы тоже не прибавляли сил. Очень обострилось обоняние — нос улавливал едва ощутимые запахи с общажной кухни на расстоянии 50м от общежития. Проходя мимо заведений питания я по запаху мог определить насколько свежее у них масло во фритюре. А самое раздражающее — при разговоре с человеком я чувствовал как давно и что именно он ел. Так прошел целый месяц. Оставшиеся две недели прошли намного легче. Чувство голода притупилось и редко напоминало о себе. Мысли о еде стали меньше занимать мою голову. Однако вставать по утрам было все так же тяжело, а уставать и засыпать стал раньше. Ушла раздражительность и нервозность. Так как я еженедельно покупал себе одежду (с собой я привез только две пары штанов и несколько свободных футболок), полностью ощутить разницу между было и стало я смог по приезду в гости к родителям.

Дата окончания 10.10.2013

Друзья, обещавшие встретить меня в аэропорту, проехали мимо меня. Не узнали) Также не узнали и родители. Встав на весы я увидел цифру 89кг. Впечатляет. Финальным штрихом для осознания масштабов похудения стал мой костюм тройка со школьного выпускного. Он висел на мне как мешок от картошки.

 

Положительные результаты:

Снижение массы тела в период с 01.09.2013 по 10.10.2013 — 29 кг

Размер одежды 48-50

Исчезла одышка

Перестал стучать жир на спине и на боках при ходьбе по лестницам)

Появилось желание к готовке

 

Отрицательные результаты:

Усилилось выпадение волос на голове

Стали мерзнуть ступни

Ухудшилось состояние кожи

Снижение иммунитета

 

По итогу могу сказать, что молодой организм стойко перенес испытание. Дальнейшие действия по устройству своего питания принимались с умом методом проб и ошибок. Крайне не советую использовать гречневую диету на срок больше одной недели. В данном случае это равносильно голодовке. В таких условиях высока вероятность обострения хронических заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Данная диета является экстремальной, несбалансированной и опасной. Подходите к своему питанию и образу жизни осмысленно, с комплексным подходом и любовью к себе.

 

p. s Долгое время после этого вес тела держался на уровне 90-94 кг, при разнообразном питании и никуда не девшимся отсутствии физических нагрузок. Потом были предприняты успешные шаги по избавлению от застарелого жира с применением физических нагрузок и сбалансированного питания с подсчетом БЖУ и полноценным отдыхом. Масса тела на ежедневных кардионагрузках составляла 66кг. Некомфортно было лежать на собственных костях, но потом привык.

меню на 7/14 дней, результаты и отзывы диетологов

По отзывам диетологов, она дает достаточно быстрый результат при своей непродолжительности. Рекомендации помогут выйти из диеты достаточно плавно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись сразу же назад.

Плюсы гречневой диеты

Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой. Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт. Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше.

Заметный результат за короткое время – то, что ждут от всех диет. Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект. По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов.

Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна.

Минусы гречневой диеты

При любой монодиете возможно истощение организма. Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток. По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь. При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание. Любая монодиета может вызвать депрессию. Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же.

Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением. При появлении этих признаков диету стоит прекратить.

Полезно знать

Очищаем организм с помощью детокса

Как выбрать безопасную программу детоксикации

Усталость, плохой сон и подавленное настроение могут быть симптомами интоксикации — тут на помощь приходят различные методы детокса.

Узнать больше о детоксе10 программ детокса

При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы. Истощенный организм усиленно потребляет наконец разрешенные ему продукты и откладывает «про запас», чтобы пережить возможный следующий стрессовый период голодовки.

Меню на 7 дней по гречневой диете

В сутки нужно есть от 150 до 250 гр сухой гречки. Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать. Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце. За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся. При этом полностью исключается соль, сахар, приправы, то есть гречку едят «пустой». Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром.

Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до 17-18 часов. Обязательно пить много воды и принимать поливитамины.

Меню выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахара
Второй завтрак: 50 гр гречки, вода
Обед: 100 гр гречки, чай или вода
Ужин: 50 гр гречки, чай

Меню на 14 дней по гречневой диете

Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется 100 гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи. При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки.

В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным. Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму.

Примерное меню каждый день выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе
Второй завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктов
Обед: 100 гр гречки, чай
Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли)
Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок

Результаты

Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго.

При недостатке питательных веществ организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят. За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов. Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты.

Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ.

Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно. В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым.

На гречневой диете худеют иногда гимнастки, когда надо срочно сбросить вес. Этот вариант еще жестче: на завтрак – гречневая крупа, предварительно залитая крутым кипятком и настоянная в течение двух часов, в течение дня, до 18 часов — только 2-3 литра зеленого чая. На такой диете за три дня можно сбросить до 5 килограммов.

Отзывы диетологов

— Ни одного плюса в такой диете нет. Она абсолютно неполноценная — там нет ни жиров, ни белков, одни углеводы. Я против любых монодиет на длительный срок. В активной стадии похудения может быть один монодень в неделю в качестве разгрузочного, чтобы избежать в дальнейшем плато (когда масса тела стоит и не движется вниз). Но не неделя и не две. Это может быть опасно дня жизни, — рассказывает врач-диетолог Ирина Яблонская. — Могу порекомендовать разгрузочный монодень при условии, что у человека нет противопоказаний, нет анемии, латентного дефицита железа, каких-то серьезных заболеваний, тяжелого физического труда и т.д. То есть, условно здоровым людям, которым надо постройнеть и сбросить большой процент жировой массы тела. Гречневая диета – это народное творчество из интернета. Для похудения я рекомендую обращаться к врачу-диетологу, а не искать в интернете диеты, которые могут навредить здоровью. 

отзывов и результат гречневой диеты!

Эффективность гречневой диеты доказана неоднократно, с уверенностью говорят медицинские работники, диетологи, косметологи и обычные люди, испробовавшие эту диету, и есть чем поделиться.

Ожидаемые результаты: за две недели можно сбросить до 12 кг. Это так?

Ведущий врач-диетолог страны Рыбак Екатерина Мирославовна:

«Основой меню этой диеты является гречневая каша. Эта диета длительная, а именно 14 дней, и при соблюдении всех рекомендаций и правил вы действительно можно похудеть более чем на 10 кг. Результат, конечно же, зависит от количества лишнего веса, чем его избыток больше, поэтому процесс похудения будет проходить быстрее.

Прогнозировать результаты гречневой диеты на неделю для каждого человека невозможно. Но есть закономерность, чем выше масса тела, тем выше будет эффективность гречневой системы питания.

Из-за особенностей организма может случиться так, что диета не подошла, тогда потеря веса будет минимальной 3-4 кг, что не даст желаемого результата. Точно так же результат может быть неудовлетворительным в случаях нарушения меню, тогда потери могут составить до 4-6 кг. Рекордные значения удалось достичь людям с особо избыточным весом за несколько месяцев, они похудели со 125 кг до 66 кг. При большом лишнем весе и 15 кг он легко уйдет за 2 недели, это связано с тем, что организм привык получать много питательных веществ, которые во время диеты стали ему недоступны, и поэтому он начинает использовать свои резервы.

instagram viewer

В объемах за счет такой быстрой потери веса возможно потерять до 4 см в обхвате, что является очень хорошим результатом и соответствует примерно двум размерам в одежде.

. Как большой плюс диеты, вес уходит равномерно, не оставляя на теле пропорциональных частей, вдобавок к этому при потере массы до 10-12 кг кожа теряет упругость и не свисает, а наоборот подтягивается. Так вот, у каждого человека свой порог похудения, главное, не доводить себя до крайностей и срываться с диеты!

Согласно отзывам о гречневой диете более 50% пользователей отметили улучшение многих систем организма, улучшилось пищеварение, снизился аппетит, нормализовался менструальный цикл, цвет лица стал здоровым, а волосы и ногти — крепкими и эластичный.

Гречневая диета очищает организм, выводит лишнюю жидкость и вредные радикалы, насыщает полезными микроэлементами. Благодаря тому, что в гречке содержится фолиевая кислота, отвечающая за стимуляцию процесса кровообращения, она укрепляет сосуды и сердечную мышцу. А витамины группы В, железо, кальций, магний, цинк способствуют повышению иммунитета. После прохождения курса гречневой диеты многие пользователи отметили высокий уровень защиты от вирусных заболеваний, болели меньше, чем раньше.

Также является прекрасным профилактическим средством от атеросклероза, давно применяется в диетологии, обладает массой положительных свойств.

Гречневая каша прекрасно очищает пищеварительную систему от негативных радикалов. Противопоказаний у нее нет, главное правильно приготовить крупу и не переедать.

Высокая эффективность диеты будет даже при получении результата ниже ожидаемого, гречка сделает свое дело в любом случае, а правильный выход из диеты и разгрузочные дни помогут в дальнейшем прийти к желаемым формам . Гречку нужно принимать организмом в радость, а не насильно, ведь от этого тоже зависит конечный эффект.

Помните: результат гречневой диеты может заключаться не в похудении на килограммы, а в отличном самочувствии, улучшении состояния многих систем организма. При наличии противопоказаний или индивидуальной непереносимости продукта — данная диета не рекомендуется!

Отзывы о результате гречневой диеты дорогих женщин

Катерина, 28 лет.

Моя 7-дневная гречневая диета дала отличные результаты! Я не только похудела на 7 кг за полтора месяца, но и приобрела здоровый цвет лица, ногти перестали ломаться и крошиться, а волосы стали упругими и эластичными. У меня была очень легкая диета, так как я люблю гречку, и дискомфорта в питании у меня не было. Еще я ела яблоки, пила свежевыжатые соки и обезжиренный йогурт. Сейчас делаю перерыв, а через два месяца хочу продолжить систему похудения. Что вы думаете о результатах гречневой диеты?

Виктория, 29 лет.

Очень люблю гречневую кашу, ем ее каждый день, но две недели на гречневой диете не выдержала. Появилась слабость, головокружение и я перестала себя мучить. А моя подруга за этот период похудела на 10 кг, у нее все получилось, проблем и нареканий не было. Вот и думаю, может снова возобновить свою систему похудения?

Лариса, 30 лет.

Конечно, начинать худеть нужно с ума, постепенно, чтобы не создавать организму непреодолимых трудностей. Можно делать разгрузочные гречневые дни, но постепенно переходить на полноценное питание. Только так вы сможете получить желаемые формы без вреда для здоровья!

Юлия, 35 лет.

Хочу поделиться своим результатом после применения гречневой диеты. Я после вторых родов поправилась на 16 кг и при росте 160 см, это был настоящий провал. Как бы муж ни говорил, что я люблю и буду любить тебя такой, какая есть, но я не сдавалась и пыталась похудеть несколькими методами. Разные диеты на овощах, яблоках, кефире не приносили желаемого результата, а есть хотелось всегда и это выбивало из колеи. Но прочитала про гречневую диету и решила попробовать, так как люблю гречку, дома она частый гость. Так она начала худеть. Правду говорят, чем больше лишнего веса, тем быстрее он тает. Через три дня я похудела на 4 кг, а через 14 дней уже весила на 13 кг меньше, чем была. Я в полной эйфории радости, у меня отличное настроение и фантастические планы на будущее. Теперь я не боюсь рожать третьего ребенка, только потому, что набираю вес. Гречка открыла дорогу в прекрасное будущее. Всем советую!

Видео с меню и рекомендациями по гречневой диете

Видео Результат гречневой диеты

Эффективность, простота использования и удовлетворенность

Показывает рейтинги и обзоры для

3,5. Подробнее

Простота использования

Подробнее

Удовлетворенность

Подробнее

Положительный отзыв с наибольшим количеством голосов

10 Люди считают этот комментарий полезным

В мае 2007 года у меня был обнаружен очень серьезный диабет с показателем 30,2 ммоль/л или 540 мг/дл. Максимальный инсулин, который мне дали, не может помочь, так как он составляет от 12 до 16 ммоль/л. 4-5 инъекций в день в зависимости от приема пищи. После открытия статьи татарская гречка может улучшить состояние больных сахарным диабетом. Попробовал, и это сработало для меня. Сегодня я просто выпил чашку …

Подробнее

Самый популярный негативный отзыв

4 Люди считают этот комментарий полезным

Good

Общие обзоры и рейтинги

Сортировка по

Состояние:

Общая оценка 1,3

Эффективность простота использования Удовлетворение

I Am Ambe Diabet. И я заметил, что когда я ем гречку, у меня как-то повышается уровень сахара в крови. Сначала я считал, что есть гречку безопасно, но теперь я отказался от еды.

1

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Венозная недостаточность

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я добился больших успехов в минимизации симптомов с помощью Cyruta.

1

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

В мае 2007 года у меня был обнаружен очень серьезный диабет 30,2 ммоль/л или 540 л. Максимальный инсулин, который мне дали, не может помочь, так как он составляет от 12 до 16 ммоль/л. 4-5 инъекций в день в зависимости от приема пищи. После открытия статьи татарская гречка может улучшить состояние больных сахарным диабетом. Попробовал, и это сработало для меня. Сегодня я просто пью чашку гречневого зеленого чая или гречневого кофе до или после еды. Показания после еды через 3 часа от 4,8 до 5,8 ммоль / л без каких-либо лекарств и инъекций. Надеюсь, больные сахарным диабетом могут изучить гречневую диету, чтобы улучшить свою жизнь. Подробнее читайте на веб-сайте Nutraceutical-s g.o r g Подробнее Показать меньше

10

ShapeCreated with Sketch.

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

хорошо

3

2

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заливка 3Создано с помощью эскиза.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

хорошо

3

2

3

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворение

хорошо

3

ShapeCreated with Sketch.

4

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: диабет

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

хорошо

3

1

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: диабет

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

хорошо

3

1

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

хорошо

1

ShapeCreated with Sketch.