Разное

Холестерин норма в день: Мифы о питании

alexxlab -- 30.05.202116.05.2021

Комментариев к записи Холестерин норма в день: Мифы о питании нет

Содержание

Из-за холестерина норму безопасного потребления яиц опустили до нуля. Каждые пол-яйца в день повысили у американцев риск смерти от всех причин на 8% — Наука

Несмотря на то что повышенные уровни холестерина в крови связывают с развитием многих заболеваний, однозначных стандартов потребления продуктов, содержащих это вещество, до сих пор нет. ВОЗ рекомендует есть их как можно меньше, а американские стандарты оказываются противоречивы: когда-то они призывали граждан не выходить за пределы 300 мг холестерина в сутки, потом исключили этот пункт из рекомендаций. Тем не менее такие документы подчеркивают, что здоровый образ жизни предполагает дозы 100—300 мг/день.

Чтобы внести ясность в этот вопрос, группа американских врачей собрала данные нескольких статистических экспериментов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Всего в этих экспериментах участвовало 29 615 человек разного пола, возраста, национальности, с отличающимися индексами массы тела и разным уровнем образования. Их здоровье отслеживали в течение долгого времени (в среднем 17 лет) и наблюдали за развитием сердечно-сосудистых заболеваний, а также отмечали причины смерти, если она наступала.

Оказалось, что среднестатистический американец получает примерно 200—300 мг холестерина ежедневно. При этом люди, съедающие 300 мг в сутки, рискуют получить заболевание сердечно-сосудистой системы на 17% больше, а умереть от любых причин — на 18% больше, чем их соотечественники, которые его практически не едят. Если же учитывать в этих подсчетах потребление яиц, то есть разделить относительные риски на количество съедаемых яиц в день, то зависимость исчезает. Это подчеркивает, что основным источником холестерина — по крайней мере, для американцев — являются яйца, а точнее, их желтки. 300 мг холестерина в сутки соответствуют приблизительно 1,5 яйца (в одном желтке содержится около 186 мг этого вещества).

Зависимость рисков смерти и заболеваний от количества съедаемых яиц оказалась практически линейной. Каждые пол-яйца в день увеличили риск смерти от всех причин на 8%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 6%, по сравнению с теми, кто яиц не ест. Таким образом, «потолок» яичной нормы фактически опустился до пола: абсолютно безопасной дозы медики найти не смогли.

Однако не стоит делать из этого слишком драматичных выводов. Авторы исследования не советуют полностью исключать яйца и другие холестерин-содержащие продукты (например, красное мясо) из рациона, поскольку из них организм человека получает и другие, полезные вещества. Вместо этого можно ограничить употребление желтков, сохраняя в рационе белки.

Полина Лосева

Приручение холестерина | Архив | Аргументы и Факты

В последнее время слово «холестерин» все чаще встречается в наших разговорах. Это такое современное пугало, заслужившее славу убийцы N 1. А что на самом деле представляет собой холестерин? Слово врачу высшей квалификации, члену правления Московской ассоциации кардиологов Николаю КОРЖЕНКОВУ.

В РОССИИ, увы, настоящая «эпидемия» сердечно-сосудистых заболеваний с фатальным исходом. Ученые даже ввели новый термин — «сверхсмертность». Наши соотечественники в среднем живут на 20 лет меньше, чем европейцы. Например, в 2002 году средняя продолжительность жизни россиянина составляла чуть больше 59 лет, а жителя Евросоюза — 80. И главный виновник бедствия — холестерин, вызывающий атеросклероз артерий сердца и головного мозга. Так пусть советы кардиолога послужат вам инструкцией по выживанию.

Плохой и хороший

ХОЛЕСТЕРИН — это жироподобное вещество, которое на 2/3 производится печенью, а оставшаяся треть поступает из пищи. Он служит одним из основных строительных материалов организма, входя в состав оболочек клеток, нервной ткани, а также гормонов и витамина D.

Холестерин — строительный материал для клеточных мембран. Он является источником энергии для скелетных мышц и необходим для связывания и переноски белков. Но при избытке он становится ядом.

Стоит чуть-чуть превзойти нормальный уровень, как образовавшиеся излишки холестерина начинают откладываться на стенках сосудов — аорты и артерий, питающих сердце и мозг, органы брюшной полости, почки и ноги. Жировые полоски постепенно утолщаются, превращаются в бляшки, суживая просвет артерий.

Холестериновая бляшка со временем пропитывается известью, воспаляется, иногда разрывается, а ее содержимое образует сгусток. Уплотняясь и разрастаясь, этот сгусток закупоривает сосуд. В результате тромбоза — инфаркт, инсульт, омертвение части мышцы сердца или головного мозга.

Основными транспортировщиками холестерина в крови служат липопротеиды, которые состоят из жиров (липидов) и белков. Различают «хороший» холестерин — липопротеид высокой плотности и «плохой» — липопротеид низкой плотности, содержащий до 70% собственно холестерина и имеющий обыкновение оседать на стенках сосудов. Первый обеспечивает отток «плохого» вида из периферических тканей в печень, где он перерабатывается главным образом в желчные кислоты.

Знайте свою норму

У ЗДОРОВОГО человека холестерина в крови должно быть не более 200 мг/дл (миллиграмм/децилитр), или 3,8-5,2 ммоль/л (миллимоль/литр). Значения 5,2 — 6,2 ммоль/л свидетельствуют о риске поражения сосудов. А цифры свыше 6,2 характерны для людей, страдающих различными заболеваниями печени, сердечно-сосудистой системы, глаз и других органов. Однако «хорошего» холестерина — липопротеидов высокой плотности — должно быть не менее 1 ммоль/л.

Чтобы самому проверить, есть ли у вас риск развития атеросклероза, нужно разделить показатель общего холестерина на показатель «хорошего». Если это соотношение меньше пяти, можно не беспокоиться.

Проверить уровень холестерина можно в поликлинике, сделав анализ крови натощак. Для получения верного результата последний прием пищи — за 12-14 часов до исследования, алкоголя — за 72 часа.

Специальная диета

ЕЖЕДНЕВНАЯ норма потребления холестерина с пищей не должна превышать 300 мг. А в 100 г животных жиров содержится 100-110 мг холестерина. Именно поэтому надо существенно сократить в рационе или вообще исключить потребление продуктов, содержащих холестерин или способствующих его перепроизводству в организме. К таким продуктам относятся баранина, свинина, говядина, субпродукты (печень, почки, мозги), тушенка, паштет, пельмени, кожа кур, сырокопченая колбаса (в 100 г — 112 мг). Ограничьте употребление докторской колбасы, сосисок и сарделек (в 100 г — 60 мг). Приготовив мясной бульон, остудите его и уберите с поверхности затвердевший жир, который готов осесть в виде бляшек на стенках сосудов. Мясные блюда лучше заменить соей, фасолью, чечевицей, горохом, которые отличаются высокой калорийностью и содержат много растительного белка. Весьма полезна рыба (кроме икры), особенно жирных сортов — скумбрия, сардины, лосось, сельдь. Они содержат омега-три-жирные кислоты, способные снизить риск инфаркта миокарда на треть!

Очень много холестерина в желтках, поэтому ешьте не более 3-4 яиц в неделю и употребляйте их в пище без жира.

Богаты холестерином и сливочное масло (в 100 г — 190 мг), сливки, сметана, жирный творог, цельное молоко. Водонерастворимый холестерин хорошо всасывается, находясь в окружении молекул жира. Именно поэтому лучше использовать не животные, а ненасыщенные, способствующие снижению уровня холестерина растительные масла и некоторые виды маргаринов.

Для заправки салата годится лимонный сок, специи, травы. А если уж брать майонез, то на основе растительного масла. Ешьте хлеб из муки грубого помола, каши, макаронные изделия, а «толстой» выпечки (пирожные, бисквиты) избегайте, лучше — овсяное печенье, фруктовое желе и крекеры. Учтите, что соблюдение специальной диеты «экономит» 10-15% холестерина. Впечатляющий результат для достижения нормы!

Об алкоголе и напитках

РЕГУЛЯРНЫЕ небольшие дозы алкоголя способствуют улучшению текучести крови, предотвращают развитие тромбов в сосудистой системе и повышают уровень «хорошего» холестерина. Это значит, что ежедневно полезно выпивать мужчинам не более (!) 60 г коньяка, водки, или 200 г сухого вина, или 220 г пива. Для женщин допустимая норма составляет 2/3 мужской. Увеличение дозы вредно сказывается на здоровье, а при гипертонии или сахарном диабете потребление алкоголя вообще должно быть минимизировано и согласовано с врачом.

Замечу, что из других напитков натуральный кофе вреден, отказ от него снижает холестерин в среднем на 17%. А вот чай, благодаря высокому содержанию флавоноидов (витаминов Р), которые помогают сохранить структуру капилляров, очень полезен. Повышенное потребление зеленого чая снижает уровень общего холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина. Минеральная вода и соки приветствуются.

Ожирение — фактор риска

ВАЖНО еще обратить внимание на то, где у вас создаются жировые запасы. Посмотрите в зеркало. Если форма тела напоминает грушу, это не так страшно. А если кладовкой служит живот (ожирение по типу «яблоко»), то следует опасаться атеросклероза, диабета, гипертонии и стенокардии. Окружность живота более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин — это сигнал неблагополучия. Талия у мужчин должна быть не более 94 см, у женщин — не более 84 см. Полезно также знать соотношение между окружностью талии и бедер. Желательно, чтобы у мужчин оно не превышало 0,95, у женщин — 0,8.

Значит, если вы заметили нарушение нормы, беритесь за дело. Уменьшите калорийность еды на 500 килокалорий в день. Но учтите, что резкое похудение весьма опасно для здоровья, а также чревато скорейшим возвращением к исходному весу. Научно обоснованный вариант похудения составляет 0,5 кг в неделю, только при таких постепенных потерях вес позднее не восстанавливается.

Движение и нагрузки

САМЫЙ простой и естественный способ поддерживать сосуды в хорошей форме — это движение: физический труд, гимнастика, танцы, прогулки, словом, все, что приносит ощущение мышечной радости. У людей, физически активных, уровень общего холестерина обычно бывает ниже, а уровень «хорошего» — выше. Получасовая ходьба в умеренном темпе 3-5 раз в неделю, чтобы пульс учащался не более чем на 10-15 ударов в минуту, — прекрасный цикл терапии.

Даже люди, страдающие болезнями сердца и сосудов, должны систематически получать умеренные нагрузки, отводя на тренировки по 30 — 40 минут в день, но не менее трех раз в неделю. Только тогда вы сумеете обмануть судьбу и уменьшите на 40-60% вероятность смерти от инфаркта, инсульта, операции на сердце и других сердечно-сосудистых проблем.

Однако должен предупредить. Не стремитесь переусердствовать, особенно на огородном участке. Выполняйте работу не спеша, с перерывами каждые полчаса. И учтите, что ваши желания всегда выше физических возможностей, оставьте рекорды другим.

Смотрите также:

суточная потребность для мужчин и женщин

Согласно статистике за последние годы в развитых странах значительно выросло число людей, больных атеросклерозом, а также тех, кто находится в группе риска. В связи с этим ВОЗ были утверждены строгие протоколы по норме употребления холестерола в сутки.

Для того чтобы не допустить нарушений в липидном обмене необходимо знать сколько холестерина можно употреблять в день, в этом помогают составленные специалистами таблицы, в которых указано содержание ХС в мг на 100 грамм продукта.

Сколько холестерина поступает в организм с пищей

Холестерин неотъемлемый участник многих процессов в нашем организме. Большая часть его дневной нормы для человека, около 80%, вырабатывается в печени, остальное мы получаем из еды.

Для сравнения средне необходимое количество холестерола для человека среднего возраста можно получить, съев всего 2 яичных желтка, полкило курицы или говядины, 100 грамм икры или печени, 200 грамм креветок. Исходя из этого, становится понятно, что чтобы контролировать количество липопротеидов, поступающих с пищей, нужно грамотно подбирать блюда для своего меню.

Читайте также: При каких заболеваниях печень вырабатывает много холестерина?

Суточная норма потребления

По подсчетам ученых, для правильного функционирования всех органов, норма холестерола в день составляет приблизительно 300 мг холестерола.

Однако не стоит принимать эту цифру за эталон, так как она может сильно колебаться.

Суточная норма для мужчин и женщин зависит не только от пола, но также от возраста, наличия заболеваний, уровня ежедневных физических нагрузок и многих других факторов.

При нормальных показателях

Для абсолютно здорового человека суточная потребность в холестерине может быть увеличена до 500 мг. Хотя иногда специалисты утверждают, что можно полностью обойтись без холестерола, который поступает из продуктов, все же это не так. Негативный эффект на организм оказывает не только если холестерина больше чем надо, но и если меньше нормы. В таком случае в первую очередь страдает центральная нервная система и головной мозг, что сопровождается постоянным чувством разбитости, усталостью, рассеянностью, сонливостью, стрессами и другими заболеваниями.

При повышенном холестерине

Пациентам из группы риска по атеросклерозу норму потребления холестерола в день рекомендуется снизить вдвое.

Диета для нормализации холестерина подразумевает минимизацию потребления животных жиров. Львиная доля рациона должна состоять из фруктов, овощей и злаков, а на жиры любого происхождения выделяется не более 30% от всего объема пищи. Из них большая часть должна быть ненасыщенными жирами, которые в основном содержаться в рыбе.

Читайте также: ТОП-9 эффективных диет при повышенном холестерине в крови

Продукты с максимальным содержанием холестерола

При первых признаках нарушения липидного обмена в организме пациентам назначается профилактическая терапия, а главную роль в ней играет правильное питание, которое исключает продукты с высоким содержанием липидов. Для людей, которые впервые оказались в такой ситуации первое время может быть сложно разобраться, какие же продукты кушать можно, а от которых нужно отказаться. Для этого существуют специальные таблицы по содержанию холестерина на 100 грамм продукта.

Настоящими холестериновыми бомбами считаются мясные субпродукты, а рекордсменом по содержанию липопротеидов являются мозги, так как в них содержится около 800-2200 мг холестерола. Это значит, что съев 100 всего грамм мозга, мы превысим допустимую ежедневную норму в 3-7 раз.

Ничем не уступает икра семейства осетровых, количество холестерина в которой может колебаться от 2000 до 2500 мг на 100 икры. Немного меньше, но все равно очень много холестерина в почках, печени трески и яичном желтке (около 1000 мг на 100 грамм), по 800 мг в утиных и гусиных яйцах, 500 мг в почках.

Много холестерина в речной рыбе и морепродуктах. 400 мг в ставридке, 300 мг в севрюге, по 280 в скумбрии и карпе и по 220 в сельди и камбале. В мясе холестерина сравнительно меньше. Диетическим мясом считается мясо курицы, утки и кролика, в них содержится 80, 50 и 40 мг холестерина соответственно.

Читайте также: Содержание холестерина в мясе: свинина, говядина, конина, баранина, птица и мясные субпродукты

Среди всей молочной продукции больше всего холестерина присутствует в твердых сортах сыра. Российский, Костромской, Голландский сыры содержат от 500 до 2500 мг холестерина.

Читайте также: Содержание холестерина в молочных продуктах (молоко, творог, кефир, сметана, топлёное масло)

Также вредными считаются продукты с большим количеством насыщенных жирных кислот, больше всего липопротеидов в сливочном, пальмовом и кокосовом маслах, колбасах, шоколаде и пресноводной рыбе.

Читайте также: Что можно есть при повышенном холестерине и что нельзя? [таблица продуктов]

Несмотря на все эти цифры нужно понимать, что вред для организма стерин несет только в избыточных количествах. Полностью отказываться от продуктов животного происхождения нельзя, так как тем самым мы лишаем себя массы полезных элементов, которые они содержат помимо плохих и хороших липопротеидов. При правильном приготовлении и разумной дозировке кушать можно практически все, не превысив при этом норму поступления жиров.

Если тщательно следить за дневным потреблением холестерола, можно легко поддерживать уровень липидов в норме, сохранить здоровье сердца и сосудов и значительно снизить риск развития атеросклероза.

Норма потребления холестерина в день для человека в мг

Общепризнанный факт, что повышенный уровень холестерина в крови, является причиной развития многих болезней сердечно – сосудистой и других систем организма человека.

Однако подавление образования холестерина и полное исключение его из пищи, так же ведет к необратимым последствиям.

Для того чтобы достичь оптимального количества холестерина в крови, необходимо знать его дневную потребность.

Что такое холестерин?

Холестерин – основное звено липидного (жирового) обмена. В большей степени синтезируется печенью, в меньшей степени — поступает вместе с продуктами питания. Обмен холестерина регулируется по типу обратной связи: увеличение содержания его в пище ведет к уменьшению синтеза.

Холестерин не растворим в воде, потому его транспортировка производится за счет липопротеидов низкой и высокой плотности.

Первые разносят холестерин из крови в ткани организма («плохой» холестерин), а вторые осуществляют его транспорт из периферических тканей в печень («полезный» холестерин).

Физиологическое предназначение состоит в том, что холестерин является богатым источником энергии, входит в состав клеточных структур, есть основой для образования витамина D, желчных кислот и гормонов.

Так же, холестерин важен для полноценного функционирования нервной системы, так как он входит в состав миелиновой оболочки нервов и способствует правильной передачи нервного импульса.

Холестерин важен для полноценного функционирования нервной системык содержанию ↑

Чем опасен переизбыток?

Повышенная концентрация холестерина и его фракций в крови приводит к развитию сосудистых бляшек, постепенно перекрывающих их просвет.

Данные изменения, приводят к нарушению работы следующих органов и систем для человека:

Сердечно – сосудистая система (ишемическая болезнь сердца, гипертония). Риск развития острого инфаркта миокарда, гипертонического кризиса.
Головной мозг. Угроза острого нарушения мозгового кровообращения (ишемический и геморрагический инсульт).
Кишечник. Ишемия (недостаточное кровоснабжение) стенок кишечника может привести к некрозу.
Почки. Прогрессирующая гипоксия органа грозит к развитию морфологических изменений и хронической почечной недостаточности.
Периферические артерии. Атеросклероз сосудов нижних конечностей опасен развитием гангрены и необходимости проведения ампутации ноги.

к содержанию ↑

Чем грозит дефицит?

Холестерин не «враг» здоровья, а необходимый элемент метаболизма. Недостаточное потребление в сутки холестерина приводит к мышечной слабости, желудочным и кишечным расстройствам, двигательным и чувствительным нарушениям.

Дефицит холестерина приводит к развитию эмоциональной нестабильности и нарушениям сна, а также снижением половой функции, преимущественно у женщин.

Дефицит холестерина приводит к развитию эмоциональной нестабильностик содержанию ↑

Какие анализы нужно сдать?

Для определения уровня холестерина в крови необходимо натощак сдать кровь для биохимического анализа крови (липидограммы). Нормальные показатели холестерина: 3,0 -6,0 ммоль/л.

к содержанию ↑

Норма холестерина в день

С учетом того, что для общего функционирования организма необходимо приблизительно 1000 мг холестерина в сутки (80 % какого синтезируется печенью), можно употреблять вместе с пищей около 250-300 мг.

Рекомендуемая норма холестерина в день является среднестатистической, независимо от пола.

к содержанию ↑

Содержание в продуктах

Для того чтоб избежать липидного дисбаланса, необходимо знать сколько можно употреблять холестерина и с какими продуктами питания он поступает.

Продукты	Количество, г	Содержание холестерина, мг
Свинина	200	160
Баранина	100	150
Говядина	200	120
Куриное мясо	200	180
Мясо кроля	150	200
Индейка	200	220
Куриная печень	200	1000
Скумбрия	200	200
Лосось	200	120
Вареная колбаса	300	180
Копченая колбаса	300	300
Творог 18 %	200	200
Сметана 20 %	100	80
Молоко 1 %	200	10
Сливочное масло	100	300
Сыр Российский	200	120
Кефир 1 %	200	30

к содержанию ↑

Диета для нормализации уровня

Слово «диета» не подразумевает строгое сокращение пищи, или голодание, а всего лишь требует поправить рацион и осознать какие продукты стоит сократить так, чтоб не навредить организму.

Чтоб предотвратить гипо – (понижение), либо гиперхолестеринемию (повышение уровня холестерина в крови), нужно позаботиться о том, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным в плане получения всех необходимых веществ: жиров, углеводов, белков и минералов.

Рекомендованные продукты ежедневного меню:

Продукты	Ежедневно	Дозировано
Мясо	Курятина, крольчатина, индейка.	Не жирная говядина, свинина.
Крупы и злаки	Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бурый рис, черный хлеб, овсяная и гречневая каша.	Пшеничная каша.
Жиры	Растительные масла: льняное, кунжутное, соевое, кукурузное, подсолнечное.	Сливочное масло.
Рыба и морепродукты	Вареная, или на пару: треска, хек, минтай, окунь, лещ, щука.	Жареная рыба с корочкой.
Овощи	Все овощи, приготовленные на пару, гриле, или вареные.	Жареный картофель, или картофель фри.
Фрукты	Все фрукты, свежие, или замороженные	Консервированные с сахаром, или сладкие фруктовые соки/компоты.
Напитки	Зеленый чай, фруктовые и овощные соки.	Крепкий кофе, какао.
Десерты	Фруктовые желе, салаты.	Кондитерские изделия, мороженое.

Нужно заметить, что существуют продукты, которые снижают уровень холестерина и поддерживают его нормальный уровень в крови.

К ним относятся: авокадо, арахисовое масло, зеленый чай, семена льна и овсяные отруби, а так же чечевица, фасоль, яблоки.

к содержанию ↑

Профилактика гипо/гиперхолестеринемии

Профилактические меры для нормализации уровня холестерина включают модификацию рациона питания и образа жизни, а также отказ от курения и сокращения приема алкоголя.

Врачами доказано, что постоянное соблюдение таких рекомендаций сокращает уровень холестерина на 20-25 % от первоначальных результатов, и позволяет держать его уровень в норме.

к содержанию ↑

Прогноз на жизнь

При своевременной диагностике, контроле уровня холестерина и лечении, прогноз благоприятный.

Что такое холестерин и насколько он опасен для здоровья?,

23 июня 2016 г.

К слову «холестерин» мы относимся с каким-то недоверием. Мы привыкли к тому, что холестерин — это что-то очень страшное и плохое, и добра от него не жди. Но мало кто из нас толком знает, что это такое и с чем его, собственно, едят. Так что давайте попробуем разобраться, что же все-таки собой представляет этот самый холестерин и так ли он опасен, как мы привыкли думать.

Холестерин- это жироподобное вещество животного происхождения. Получаем мы его не только из пищевых продуктов, наш организм так же вырабатывать его. Другими словами, если вы совсем перестанете получать холестерин с пищей, организм все равно будет его вырабатывать в необходимом количестве, но при условии, что в вашем рационе присутствуют все необходимые элементы — углеводы, жиры и белки.

Но чем больше жирной и калорийной пищи вы будете есть, тем большее количество холестерина будете получать, даже если ваш организм почти не будет вырабатывать свой собственный.

«Знайте, что нанести вред вашему здоровью может не только избыток холестерина, но и его недостаток. «

Пока вы молоды и здоровы, то избыток холестерина в пище сможет временно снизить его образование в организме. Но в пожилом возрасте, при малоподвижном образе жизни, лишнем весе, неправильном питании увеличение уровня холестерина будет только усугублять нарушение обмена веществ. Кроме того, чрезмерное количество холестерина повышает риск возникновения такого заболевания, как атеросклероз. Суть в том, что лишний холестерин откладывается на гладких стенках сосудов, со временем образуя бляшки, которые в свою очередь забивают сосуд и мешают нормальному кровотоку. А атеросклероз — это ступенька к инсульту и инфаркту миокарда.

Но не все так плохо, не стоит слишком пугаться и полностью переходить на растительную пищу. Совсем без холестерина наш организм тоже не сможет обойтись. Он жизненно необходим для нормального функционирования организма. Холестерин поддерживает нормальную структуру клеток, участвует в образовании многих важных гормонов, в том числе и половых, задействован в процессе образования желчи, которая необходима для нормального пищеварения и выведения из организма токсических веществ.

Знайте, что нанести вред вашему здоровью может не только избыток холестерина, но и его недостаток.

Поэтому помните, что полностью исключать пищевые продукты, содержащие холестерин, не следует, нужно просто разумно снизить их количество.

Много холестерина содержится в яйцах, жирных сортах мяса, колбасы, жирных молочных продуктах .

Допустимая норма холестерина — 250 мг в день. Это соответствует одному яйцу или двум стаканам молока 6% жирности, или 200 г свинины, или 150 г сырокопченой колбасы или 50г печени.

Как оценить результаты анализа крови?

Существуют разные формы холестерина, и их максимальная и минимальная границы нормы могут быть различными в зависимости от реактива, используемого лабораторией. Поэтому важно, чтобы врач определил для Вас идивидуальный целевой показатель уровня холестерина в зависимости от Вашего основного и/или сопутствующих заболеваний, если таковые имеются.

Как снизить уровень холестерина?

Здоровое питание(см.выше)

Контроль массы тела

Регулярная физическая активность- ходьба на свежем воздухе,плавание

Лечение

Главная цель снижения уровня холестерина-уменьшение риска развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда

Препараты,снижающие холестерин(статины),-если немедекаментозные методы по снижению уровня холесетрина не дали результатов, в дополнение врач может назначить препараты, снижающие уровень холестерина(статины). При этом лечение статинами должно быть длительным и постоянным. Не следует прекращать прием препаратов без предписания врача, даже если уровень холестерина снизился до нормальных значений.

Сократите содержание соли в пище— потребление соли следует ограничить до 5 мг/день,ограничивая столовую соль и соль при приготовлении пищи. Необходимо выбирать свежие или замороженные несоленые продукты питания. Многие готовые продукты и полуфабрикаты быстрого приготовления, включая хлеб, содержат много соли

Ограничьте потребление алкоголя- людям, употребляющим алкогольные напитки, следует огранить их потребление- < 10-20 г/день для женщин и < 20-30 г/день для мужчин. Пациентам с гипертриглицеридемией( повышение триглицеридов в биохимическом анализе крови) следует полностью воздержаться от приема алкоголя.

Сократите потребление сахара — употребление проудктов питания и напитков с добавлением сахара, в частности безалкогольных прохладительных напитков следует ограничить,особенно пациентам с гипертриглицеридемией

Контролируйте объем порций. Количество потребляемой пищи является не менее важным,чем то, что Вы едите!

Занимайтесь физическими упражнениями минимум 30 мин в день.

Избегайте курения и пассивного воздействия табака.

Норма холестерина в крови у женщин и мужчин

https://radiosputnik.ria.ru/20201107/kholesterin-1583495782.html

Норма холестерина в крови у женщин и мужчин

Норма холестерина в крови — в пределах 5,2 ммоль/л. Чтобы уследить за этим параметром, нужно регулярно сдавать кровь на анализ во время плановой диспансеризации.

2020-11-07T11:00

2020-11-07T14:08

холестерин

женщины

мужчины

здоровье — общество

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/92675/57/926755791_0:156:3000:1844_1920x0_80_0_0_68a0c65f42eabc5a5bee92a37403b9e2.jpg

«Повышенный холестерин» – это звучит страшно. Но стоит ли сразу паниковать? И как вовремя понять, что что-то пошло не так?Для начала, давайте разберемся, что такое холестерин.Холестерин – это основной стероид в организме. Он участвует в производстве гормонов, в пищеварении, в строительстве клеточных мембран. Основная часть холестерина вырабатывается в организме (в печени, тонком кишечнике, надпочечниках), и только четверть поступает с едой.Без холестерина организм жить не может. Но связанные с ним нарушения могут привести к проблемам.СимптомыВысокий холестерин выражается, как правило, в проблемах с сосудами. Стоит обратить внимание на головные боли, проблемы с координацией, нарушения памяти, мышечные судороги.Однако почувствовать дисбаланс холестерина в крови можно, когда болезнь, вызванная этим состоянием, уже прогрессирует – на ранних этапах может ничего не беспокоить.Именно поэтому всем, кто входит в группу риска по развитию сосудистых заболеваний, стоит регулярно посещать врача. Выявить нарушения может обследование на липидный профиль, в ходе которого определяют уровень общего холестерина, фракций, триглициридов.Какой бывает холестерин?Многие, наверное, слышали, что холестерин – не абсолютное зло, он может быть «плохим» и «хорошим».»Хорошим» называют альфа-ЛП (ЛПВП – липопротеины высокой плотности). Он очищает стенки сосудов, транспортирует лишний холестерин в печень, растворяет атеросклеротические бляшки.А вот «плохой» бета-ЛП (ЛПНП – липопротеины низкой плотности) действует наоборот – приводит к образованию атеросклеротических бляшек.Что происходит при повышенном уровне холестерина?Если «плохого» холестерина в крови будет больше, чем «хорошего», организм просто не будет справляться с очисткой сосудов – в таком случае возникают бляшки, стенки сосудов становятся менее эластичными, что приводит к серьезным заболеваниям.Нормы холестерина у женщин и мужчинНорма общего холестерина – 5,5 ммоль/л. При этом триглицеридов у женщин должно быть не больше 1,5 ммоль/л. Триглицериды – это липиды, производные глицерина, из которых клетки организма берут энергию.Нормы холестерина в крови у мужчин по возрастуНорма триглицеридов для мужчин – до 2-х ммоль/л. Если триглицериды повышены, что у мужчин наблюдается чаще, чем у женщин, это может стать причиной ишемической болезни, инсультов, инфарктов.Норма общего холестерина – такая же, как у женщин, и зависит от возраста.Нормы холестерина в крови у женщин по возрастуДо 30 лет ускоренный метаболизм хорошо справляется с липидами, поэтому значения ЛПВП и ЛПНП, как правило, низкие. После 40 показатели уже выше. К тому же, могут накапливаться негативные факторы: неправильное питание, курение.После 50 сосуды становятся менее эластичными, что, вместе со снижением эстрогенов, влияет на уровень холестерина. Позже концентрацию «плохого» холестерина повышает менопауза. После 70 уровень липидов должен падать.Для удобства можно ориентироваться на эту таблицу. При этом стоит учитывать, что у беременных женщин – свои нормы. В 25-30 лет в первом триместре норма – от 3,3 до 5,8 ммоль/л., потом показатели удваиваются. У беременных старше 40 холестерин может расти до 7 ммоль/л.Как можно регулировать уровень холестерина в крови?Это зависит от результатов анализов. В зависимости от уровня ЛПВП и ЛПНП врач назначит лекарства: статины, фибраты, никотиновую кислоту, пробукол.Кроме того, придется изменить пищевые привычки.Для нормализации холестерина в крови можно использовать различные настои: цветков липы, корней одуванчика, семян льна. Рекомендуют также сырые овощи и фрукты, чеснок, корицу и куркуму.Главное – ограничить животные жиры, сладости, выпечку.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/92675/57/926755791_167:0:2834:2000_1920x0_80_0_0_bc46c4b09d170739e8f3fc74bb25350a.jpg
Радио Sputnik
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
холестерин, женщины, мужчины, здоровье — общество, общество
«Повышенный холестерин» – это звучит страшно. Но стоит ли сразу паниковать? И как вовремя понять, что что-то пошло не так?
Для начала, давайте разберемся, что такое холестерин.
Холестерин – это основной стероид в организме. Он участвует в производстве гормонов, в пищеварении, в строительстве клеточных мембран. Основная часть холестерина вырабатывается в организме (в печени, тонком кишечнике, надпочечниках), и только четверть поступает с едой.
Без холестерина организм жить не может. Но связанные с ним нарушения могут привести к проблемам.
Симптомы
Высокий холестерин выражается, как правило, в проблемах с сосудами. Стоит обратить внимание на головные боли, проблемы с координацией, нарушения памяти, мышечные судороги.
Однако почувствовать дисбаланс холестерина в крови можно, когда болезнь, вызванная этим состоянием, уже прогрессирует – на ранних этапах может ничего не беспокоить.
Именно поэтому всем, кто входит в группу риска по развитию сосудистых заболеваний, стоит регулярно посещать врача. Выявить нарушения может обследование на липидный профиль, в ходе которого определяют уровень общего холестерина, фракций, триглициридов.
Какой бывает холестерин?
Многие, наверное, слышали, что холестерин – не абсолютное зло, он может быть «плохим» и «хорошим».
«Хорошим» называют альфа-ЛП (ЛПВП – липопротеины высокой плотности). Он очищает стенки сосудов, транспортирует лишний холестерин в печень, растворяет атеросклеротические бляшки.
А вот «плохой» бета-ЛП (ЛПНП – липопротеины низкой плотности) действует наоборот – приводит к образованию атеросклеротических бляшек.
Что происходит при повышенном уровне холестерина?
Если «плохого» холестерина в крови будет больше, чем «хорошего», организм просто не будет справляться с очисткой сосудов – в таком случае возникают бляшки, стенки сосудов становятся менее эластичными, что приводит к серьезным заболеваниям.
Нормы холестерина у женщин и мужчин
Норма общего холестерина – 5,5 ммоль/л. При этом триглицеридов у женщин должно быть не больше 1,5 ммоль/л. Триглицериды – это липиды, производные глицерина, из которых клетки организма берут энергию.
Нормы холестерина в крови у мужчин по возрасту
Норма триглицеридов для мужчин – до 2-х ммоль/л. Если триглицериды повышены, что у мужчин наблюдается чаще, чем у женщин, это может стать причиной ишемической болезни, инсультов, инфарктов.
Норма общего холестерина – такая же, как у женщин, и зависит от возраста.
Нормы холестерина в крови у женщин по возрасту
До 30 лет ускоренный метаболизм хорошо справляется с липидами, поэтому значения ЛПВП и ЛПНП, как правило, низкие. После 40 показатели уже выше. К тому же, могут накапливаться негативные факторы: неправильное питание, курение.
После 50 сосуды становятся менее эластичными, что, вместе со снижением эстрогенов, влияет на уровень холестерина. Позже концентрацию «плохого» холестерина повышает менопауза. После 70 уровень липидов должен падать.
Для удобства можно ориентироваться на эту таблицу.
При этом стоит учитывать, что у беременных женщин – свои нормы. В 25-30 лет в первом триместре норма – от 3,3 до 5,8 ммоль/л., потом показатели удваиваются. У беременных старше 40 холестерин может расти до 7 ммоль/л.
Как можно регулировать уровень холестерина в крови?
Это зависит от результатов анализов. В зависимости от уровня ЛПВП и ЛПНП врач назначит лекарства: статины, фибраты, никотиновую кислоту, пробукол.
Кроме того, придется изменить пищевые привычки.
Для нормализации холестерина в крови можно использовать различные настои: цветков липы, корней одуванчика, семян льна. Рекомендуют также сырые овощи и фрукты, чеснок, корицу и куркуму.
Главное – ограничить животные жиры, сладости, выпечку.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
Врач назвала допустимую норму яиц в неделю | Новости | Известия
Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать не более двух–трех яиц в неделю, рассказала диетолог, нефролог Анна Коробкина.
Она отметила, что в одном яйце содержится 215 мг холестерина при суточной норме 300 мг, превышать которую не рекомендуется. Однако в данном продукте содержатся фосфолипиды, которые способны снижать количество холестерина в крови, таким образом компенсируя избыток данного вещества в организме.
В результате, если у человека нет проблем со здоровьем, то он может не ограничивать себя в продуктах, которые содержат холестерин, например, в мясе, твороге и рыбе, даже съев на завтрак два яйца.
По словам Коробкиной, здоровый человек может сознательно отступить от рекомендации ВОЗ.
«Я считаю, если у человека нет нарушений липидного обмена, то, в принципе, можно и не придерживаться правила о двух–трех яйцах в неделю. Можно увеличить их количество до четырех–пяти», — сказала она «Ридусу» 15 сентября.
Однако соблюдать норму ВОЗ следует людям с проблемным липидным обменом. При этом заменять куриные яйца на перепелиные бессмысленно, так как последние содержат больше холестерина.
«Яйца — это ценный продукт, особенно для растущего организма. Кроме белка, там содержится большое количество жирорастворимых витаминов A, D, Е, фолиевая кислота, холин, железо, кальций, фосфор, которые необходимы для здоровья нашей нервной системы, головного мозга. Пожилым людям яйца тоже полезны для профилактики когнитивных нарушений», — сказала Коробкина.
Также она отметила, что яичный белок усваивается лучше, чем белок из мяса и рыбы, однако важно подвергать продукт термической обработке, которая не только уничтожает болезнетворные организмы, но и делает белок легким для усвоения.
Ранее сообщалось, что витамин В12, который содержится в яйцах, подавляет особый фермент в геноме SARS-Cov-2, отвечающий за копирование патогена. Это приводит к снижению вирусной нагрузки и тяжести течения COVID-19.
Уровни холестерина по возрасту: различия и рекомендации
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Уровни холестерина зависят от возраста, веса и пола. Со временем организм человека имеет тенденцию вырабатывать больше холестерина, а это означает, что все взрослые должны регулярно проверять свой уровень холестерина, в идеале примерно каждые 4-6 лет.
Холестерин измеряется по трем категориям:
общий холестерин
ЛПНП, или «плохой холестерин»
ЛПВП, или «хороший холестерин»
Большинство людей пытаются сбалансировать эти уровни.Хотя общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП следует поддерживать на низком уровне, повышение уровня холестерина ЛПВП может обеспечить некоторую защиту от сердечных заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты.
Уровень холестерина имеет тенденцию повышаться с возрастом. Врачи рекомендуют предпринять шаги в более раннем возрасте, чтобы предотвратить развитие опасно высокого уровня холестерина с возрастом. Годы неуправляемого холестерина лечить гораздо сложнее.
У детей меньше всего шансов иметь высокий уровень холестерина, и их нужно проверять один или два раза, прежде чем им исполнится 18 лет.
Однако, если у ребенка есть факторы риска более высокого уровня холестерина, его следует проверять чаще.
Как правило, у мужчин на протяжении всей жизни уровень холестерина выше, чем у женщин. Уровень холестерина у мужчин обычно повышается с возрастом. Однако женщины не застрахованы от повышенного холестерина. Холестерин женщины часто повышается, когда она переживает менопаузу.
Здоровый уровень холестерина не сильно различается у взрослых людей. Варианты рекомендуемых уровней имеют тенденцию меняться из-за других состояний здоровья и соображений.
Уровни холестерина для взрослых
Уровни общего холестерина менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) считаются желательными для взрослых. Значение от 200 до 239 мг / дл считается пограничным высоким, а значение 240 мг / дл и выше считается высоким.
Уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл. Уровни от 100 до 129 мг / дл приемлемы для людей без проблем со здоровьем, но могут быть более опасными для людей с сердечными заболеваниями или факторами риска сердечных заболеваний.Показатель от 130 до 159 мг / дл является пограничным высоким, а от 160 до 189 мг / дл — высоким. Значение 190 мг / дл или выше считается очень высоким.
Уровни ЛПВП должны быть выше. Показатель менее 40 мг / дл считается основным фактором риска сердечных заболеваний. Показание от 41 мг / дл до 59 мг / дл считается погранично низким. Оптимальное значение для уровней ЛПВП составляет 60 мг / дл или выше.
Уровни холестерина для детей
Для сравнения, допустимые уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП у детей различаются.
Допустимый диапазон общего холестерина для ребенка составляет менее 170 мг / дл. Пограничный уровень общего холестерина для ребенка колеблется от 170 до 199 мг / дл. Любое значение общего холестерина более 200 у ребенка является слишком высоким.
Уровень холестерина ЛПНП у ребенка также должен быть ниже, чем у взрослого. Оптимальный диапазон холестерина ЛПНП для ребенка составляет менее 110 мг / дл. Пограничный максимум составляет от 110 до 129 мг / дл, а высокий — более 130 мг / дл.
Лучшая рекомендация для детей и подростков по контролю за уровнем холестерина — это вести здоровый и активный образ жизни.Это включает в себя здоровую диету и много физических упражнений.
Сидячие дети с избыточным весом, которые придерживаются диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, с большей вероятностью будут иметь высокий уровень холестерина. Дети, у которых в семейном анамнезе был высокий уровень холестерина, также могут подвергаться риску.
Как правило, чем раньше взрослый начинает вести здоровый образ жизни, тем лучше для его уровня холестерина. Уровень холестерина со временем увеличивается. Внезапное изменение образа жизни в конечном итоге поможет, но чем старше человек, тем меньшее влияние он окажет на уровень холестерина.
Все взрослые должны оставаться активными и регулярно выполнять физические упражнения. Женщины в период менопаузы и взрослые с высоким уровнем холестерина могут захотеть рассмотреть возможность приема лекарств, которые помогут снизить уровень холестерина быстрее, чем одна диета.
Высокий уровень холестерина в любом возрасте подвергает человека риску сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Эти риски со временем только увеличиваются, особенно для взрослых, которые не принимают мер по снижению накопления холестерина.
Детям необходимо один или два раза обратиться к врачу для проверки холестерина в возрасте до 18 лет, но не в период полового созревания.Если ребенок происходит из семьи, у которой в анамнезе были сердечные заболевания, избыточный вес или другие заболевания, рекомендация может измениться.
Взрослые старше 20 лет должны обращаться к врачу каждые 4-6 лет. Обычно этого достаточно для взрослых, не имеющих проблем со здоровьем. Тем не менее, людям следует обратиться за помощью к врачу для лечения и мер, которые необходимо предпринять для снижения уровня холестерина, если:
результаты теста на холестерин показывают высокий или погранично высокий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП
они имеют избыточный вес
у них есть семейный анамнез сердечных заболеваний
Есть методы, которые люди могут использовать для снижения уровня холестерина и предотвращения его повышения.Одним из потенциальных методов является использование терапевтических изменений образа жизни (ТСХ), которые включают диету, упражнения и контроль веса. Другой вариант — медикаментозная терапия, снижающая уровень холестерина или абсорбцию холестерина.
В любом возрасте диета с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров и высоким содержанием растворимых волокон и белка способствует снижению накопления холестерина.
Диета TLC — это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Люди, соблюдающие его, должны получать менее 7 процентов калорий из насыщенных жиров и менее 200 миллиграммов пищевого холестерина.Диета TLC побуждает людей есть следующие продукты:
фрукты
овощи
цельнозерновые
нежирные или обезжиренные молочные продукты
рыба
птица без кожи
постное мясо
Кроме того, диета TLC предлагает потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать желаемый вес и избегать набора веса. Увеличение потребления растворимых волокон и продуктов питания, содержащих природные вещества, такие как некоторые маргарины, также может повысить способность диеты снижать уровень ЛПНП.
Различные книги по диете TLC доступны для покупки в Интернете и могут помочь тем, кто заинтересован в соблюдении диеты, для снижения уровня холестерина.
Правильный контроль веса — еще одна важная часть снижения уровня холестерина и предотвращения его накопления. Люди с избыточным весом, которые снижают свой вес, могут помочь снизить уровень ЛПНП.
Похудание особенно важно для людей с группой факторов риска, которая включает:
высокий уровень триглицеридов
низкий уровень ЛПВП
мужчин с избыточным весом с обхватом талии более 40 дюймов
женщин с избыточным весом с обхватом талии более 35 дюймов
Всем рекомендуется регулярная физическая активность продолжительностью 30 минут в большинство дней.Это также поможет контролировать вес, что, в свою очередь, помогает снизить уровень холестерина.
Когда этих шагов недостаточно, может потребоваться медикаментозное лечение. Доступно несколько типов препаратов, снижающих уровень холестерина, в том числе:
Статины. Эти препараты блокируют выработку холестерина печенью.
Секвестранты желчных кислот. Эти препараты уменьшают количество жира, усваиваемого с пищей.
Ингибиторы абсорбции холестерина. Эти препараты снижают уровень триглицеридов в крови и уменьшают количество холестерина, абсорбируемого с пищей.
Некоторые витамины и добавки, такие как ниацин, доступные в Интернете, не позволяют печени выводить ЛПВП и низшие триглицериды.
Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты повышают уровень ЛПВП и понижают уровень триглицеридов. В Интернете доступен ряд жирных кислот Омега-3.
Лучшее лечение для снижения уровня холестерина включает в себя ряд различных методов, в том числе образ жизни и диету. В конечном счете, врач — лучший человек, с которым можно поговорить, чтобы выяснить, как лучше всего снизить уровень плохого холестерина.
Уровни холестерина по возрасту: различия и рекомендации
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Уровни холестерина зависят от возраста, веса и пола. Со временем организм человека имеет тенденцию вырабатывать больше холестерина, а это означает, что все взрослые должны регулярно проверять свой уровень холестерина, в идеале примерно каждые 4-6 лет.
Холестерин измеряется по трем категориям:
общий холестерин
ЛПНП, или «плохой холестерин»
ЛПВП, или «хороший холестерин»
Большинство людей пытаются сбалансировать эти уровни.Хотя общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП следует поддерживать на низком уровне, повышение уровня холестерина ЛПВП может обеспечить некоторую защиту от сердечных заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты.
Уровень холестерина имеет тенденцию повышаться с возрастом. Врачи рекомендуют предпринять шаги в более раннем возрасте, чтобы предотвратить развитие опасно высокого уровня холестерина с возрастом. Годы неуправляемого холестерина лечить гораздо сложнее.
У детей меньше всего шансов иметь высокий уровень холестерина, и их нужно проверять один или два раза, прежде чем им исполнится 18 лет.
Однако, если у ребенка есть факторы риска более высокого уровня холестерина, его следует проверять чаще.
Как правило, у мужчин на протяжении всей жизни уровень холестерина выше, чем у женщин. Уровень холестерина у мужчин обычно повышается с возрастом. Однако женщины не застрахованы от повышенного холестерина. Холестерин женщины часто повышается, когда она переживает менопаузу.
Здоровый уровень холестерина не сильно различается у взрослых людей. Варианты рекомендуемых уровней имеют тенденцию меняться из-за других состояний здоровья и соображений.
Уровни холестерина для взрослых
Уровни общего холестерина менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) считаются желательными для взрослых. Значение от 200 до 239 мг / дл считается пограничным высоким, а значение 240 мг / дл и выше считается высоким.
Уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл. Уровни от 100 до 129 мг / дл приемлемы для людей без проблем со здоровьем, но могут быть более опасными для людей с сердечными заболеваниями или факторами риска сердечных заболеваний.Показатель от 130 до 159 мг / дл является пограничным высоким, а от 160 до 189 мг / дл — высоким. Значение 190 мг / дл или выше считается очень высоким.
Уровни ЛПВП должны быть выше. Показатель менее 40 мг / дл считается основным фактором риска сердечных заболеваний. Показание от 41 мг / дл до 59 мг / дл считается погранично низким. Оптимальное значение для уровней ЛПВП составляет 60 мг / дл или выше.
Уровни холестерина для детей
Для сравнения, допустимые уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП у детей различаются.
Допустимый диапазон общего холестерина для ребенка составляет менее 170 мг / дл. Пограничный уровень общего холестерина для ребенка колеблется от 170 до 199 мг / дл. Любое значение общего холестерина более 200 у ребенка является слишком высоким.
Уровень холестерина ЛПНП у ребенка также должен быть ниже, чем у взрослого. Оптимальный диапазон холестерина ЛПНП для ребенка составляет менее 110 мг / дл. Пограничный максимум составляет от 110 до 129 мг / дл, а высокий — более 130 мг / дл.
Лучшая рекомендация для детей и подростков по контролю за уровнем холестерина — это вести здоровый и активный образ жизни.Это включает в себя здоровую диету и много физических упражнений.
Сидячие дети с избыточным весом, которые придерживаются диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, с большей вероятностью будут иметь высокий уровень холестерина. Дети, у которых в семейном анамнезе был высокий уровень холестерина, также могут подвергаться риску.
Как правило, чем раньше взрослый начинает вести здоровый образ жизни, тем лучше для его уровня холестерина. Уровень холестерина со временем увеличивается. Внезапное изменение образа жизни в конечном итоге поможет, но чем старше человек, тем меньшее влияние он окажет на уровень холестерина.
Все взрослые должны оставаться активными и регулярно выполнять физические упражнения. Женщины в период менопаузы и взрослые с высоким уровнем холестерина могут захотеть рассмотреть возможность приема лекарств, которые помогут снизить уровень холестерина быстрее, чем одна диета.
Высокий уровень холестерина в любом возрасте подвергает человека риску сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Эти риски со временем только увеличиваются, особенно для взрослых, которые не принимают мер по снижению накопления холестерина.
Детям необходимо один или два раза обратиться к врачу для проверки холестерина в возрасте до 18 лет, но не в период полового созревания.Если ребенок происходит из семьи, у которой в анамнезе были сердечные заболевания, избыточный вес или другие заболевания, рекомендация может измениться.
Взрослые старше 20 лет должны обращаться к врачу каждые 4-6 лет. Обычно этого достаточно для взрослых, не имеющих проблем со здоровьем. Тем не менее, людям следует обратиться за помощью к врачу для лечения и мер, которые необходимо предпринять для снижения уровня холестерина, если:
результаты теста на холестерин показывают высокий или погранично высокий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП
они имеют избыточный вес
у них есть семейный анамнез сердечных заболеваний
Есть методы, которые люди могут использовать для снижения уровня холестерина и предотвращения его повышения.Одним из потенциальных методов является использование терапевтических изменений образа жизни (ТСХ), которые включают диету, упражнения и контроль веса. Другой вариант — медикаментозная терапия, снижающая уровень холестерина или абсорбцию холестерина.
В любом возрасте диета с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров и высоким содержанием растворимых волокон и белка способствует снижению накопления холестерина.
Диета TLC — это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Люди, соблюдающие его, должны получать менее 7 процентов калорий из насыщенных жиров и менее 200 миллиграммов пищевого холестерина.Диета TLC побуждает людей есть следующие продукты:
фрукты
овощи
цельнозерновые
нежирные или обезжиренные молочные продукты
рыба
птица без кожи
постное мясо
Кроме того, диета TLC предлагает потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать желаемый вес и избегать набора веса. Увеличение потребления растворимых волокон и продуктов питания, содержащих природные вещества, такие как некоторые маргарины, также может повысить способность диеты снижать уровень ЛПНП.
Различные книги по диете TLC доступны для покупки в Интернете и могут помочь тем, кто заинтересован в соблюдении диеты, для снижения уровня холестерина.
Правильный контроль веса — еще одна важная часть снижения уровня холестерина и предотвращения его накопления. Люди с избыточным весом, которые снижают свой вес, могут помочь снизить уровень ЛПНП.
Похудание особенно важно для людей с группой факторов риска, которая включает:
высокий уровень триглицеридов
низкий уровень ЛПВП
мужчин с избыточным весом с обхватом талии более 40 дюймов
женщин с избыточным весом с обхватом талии более 35 дюймов
Всем рекомендуется регулярная физическая активность продолжительностью 30 минут в большинство дней.Это также поможет контролировать вес, что, в свою очередь, помогает снизить уровень холестерина.
Когда этих шагов недостаточно, может потребоваться медикаментозное лечение. Доступно несколько типов препаратов, снижающих уровень холестерина, в том числе:
Статины. Эти препараты блокируют выработку холестерина печенью.
Секвестранты желчных кислот. Эти препараты уменьшают количество жира, усваиваемого с пищей.
Ингибиторы абсорбции холестерина. Эти препараты снижают уровень триглицеридов в крови и уменьшают количество холестерина, абсорбируемого с пищей.
Некоторые витамины и добавки, такие как ниацин, доступные в Интернете, не позволяют печени выводить ЛПВП и низшие триглицериды.
Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты повышают уровень ЛПВП и понижают уровень триглицеридов. В Интернете доступен ряд жирных кислот Омега-3.
Лучшее лечение для снижения уровня холестерина включает в себя ряд различных методов, в том числе образ жизни и диету. В конечном счете, врач — лучший человек, с которым можно поговорить, чтобы выяснить, как лучше всего снизить уровень плохого холестерина.
Уровни холестерина по возрасту: различия и рекомендации
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Уровни холестерина зависят от возраста, веса и пола. Со временем организм человека имеет тенденцию вырабатывать больше холестерина, а это означает, что все взрослые должны регулярно проверять свой уровень холестерина, в идеале примерно каждые 4-6 лет.
Холестерин измеряется по трем категориям:
общий холестерин
ЛПНП, или «плохой холестерин»
ЛПВП, или «хороший холестерин»
Большинство людей пытаются сбалансировать эти уровни.Хотя общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП следует поддерживать на низком уровне, повышение уровня холестерина ЛПВП может обеспечить некоторую защиту от сердечных заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты.
Уровень холестерина имеет тенденцию повышаться с возрастом. Врачи рекомендуют предпринять шаги в более раннем возрасте, чтобы предотвратить развитие опасно высокого уровня холестерина с возрастом. Годы неуправляемого холестерина лечить гораздо сложнее.
У детей меньше всего шансов иметь высокий уровень холестерина, и их нужно проверять один или два раза, прежде чем им исполнится 18 лет.
Однако, если у ребенка есть факторы риска более высокого уровня холестерина, его следует проверять чаще.
Как правило, у мужчин на протяжении всей жизни уровень холестерина выше, чем у женщин. Уровень холестерина у мужчин обычно повышается с возрастом. Однако женщины не застрахованы от повышенного холестерина. Холестерин женщины часто повышается, когда она переживает менопаузу.
Здоровый уровень холестерина не сильно различается у взрослых людей. Варианты рекомендуемых уровней имеют тенденцию меняться из-за других состояний здоровья и соображений.
Уровни холестерина для взрослых
Уровни общего холестерина менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) считаются желательными для взрослых. Значение от 200 до 239 мг / дл считается пограничным высоким, а значение 240 мг / дл и выше считается высоким.
Уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл. Уровни от 100 до 129 мг / дл приемлемы для людей без проблем со здоровьем, но могут быть более опасными для людей с сердечными заболеваниями или факторами риска сердечных заболеваний.Показатель от 130 до 159 мг / дл является пограничным высоким, а от 160 до 189 мг / дл — высоким. Значение 190 мг / дл или выше считается очень высоким.
Уровни ЛПВП должны быть выше. Показатель менее 40 мг / дл считается основным фактором риска сердечных заболеваний. Показание от 41 мг / дл до 59 мг / дл считается погранично низким. Оптимальное значение для уровней ЛПВП составляет 60 мг / дл или выше.
Уровни холестерина для детей
Для сравнения, допустимые уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП у детей различаются.
Допустимый диапазон общего холестерина для ребенка составляет менее 170 мг / дл. Пограничный уровень общего холестерина для ребенка колеблется от 170 до 199 мг / дл. Любое значение общего холестерина более 200 у ребенка является слишком высоким.
Уровень холестерина ЛПНП у ребенка также должен быть ниже, чем у взрослого. Оптимальный диапазон холестерина ЛПНП для ребенка составляет менее 110 мг / дл. Пограничный максимум составляет от 110 до 129 мг / дл, а высокий — более 130 мг / дл.
Лучшая рекомендация для детей и подростков по контролю за уровнем холестерина — это вести здоровый и активный образ жизни.Это включает в себя здоровую диету и много физических упражнений.
Сидячие дети с избыточным весом, которые придерживаются диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, с большей вероятностью будут иметь высокий уровень холестерина. Дети, у которых в семейном анамнезе был высокий уровень холестерина, также могут подвергаться риску.
Как правило, чем раньше взрослый начинает вести здоровый образ жизни, тем лучше для его уровня холестерина. Уровень холестерина со временем увеличивается. Внезапное изменение образа жизни в конечном итоге поможет, но чем старше человек, тем меньшее влияние он окажет на уровень холестерина.
Все взрослые должны оставаться активными и регулярно выполнять физические упражнения. Женщины в период менопаузы и взрослые с высоким уровнем холестерина могут захотеть рассмотреть возможность приема лекарств, которые помогут снизить уровень холестерина быстрее, чем одна диета.
Высокий уровень холестерина в любом возрасте подвергает человека риску сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Эти риски со временем только увеличиваются, особенно для взрослых, которые не принимают мер по снижению накопления холестерина.
Детям необходимо один или два раза обратиться к врачу для проверки холестерина в возрасте до 18 лет, но не в период полового созревания.Если ребенок происходит из семьи, у которой в анамнезе были сердечные заболевания, избыточный вес или другие заболевания, рекомендация может измениться.
Взрослые старше 20 лет должны обращаться к врачу каждые 4-6 лет. Обычно этого достаточно для взрослых, не имеющих проблем со здоровьем. Тем не менее, людям следует обратиться за помощью к врачу для лечения и мер, которые необходимо предпринять для снижения уровня холестерина, если:
результаты теста на холестерин показывают высокий или погранично высокий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП
они имеют избыточный вес
у них есть семейный анамнез сердечных заболеваний
Есть методы, которые люди могут использовать для снижения уровня холестерина и предотвращения его повышения.Одним из потенциальных методов является использование терапевтических изменений образа жизни (ТСХ), которые включают диету, упражнения и контроль веса. Другой вариант — медикаментозная терапия, снижающая уровень холестерина или абсорбцию холестерина.
В любом возрасте диета с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров и высоким содержанием растворимых волокон и белка способствует снижению накопления холестерина.
Диета TLC — это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Люди, соблюдающие его, должны получать менее 7 процентов калорий из насыщенных жиров и менее 200 миллиграммов пищевого холестерина.Диета TLC побуждает людей есть следующие продукты:
фрукты
овощи
цельнозерновые
нежирные или обезжиренные молочные продукты
рыба
птица без кожи
постное мясо
Кроме того, диета TLC предлагает потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать желаемый вес и избегать набора веса. Увеличение потребления растворимых волокон и продуктов питания, содержащих природные вещества, такие как некоторые маргарины, также может повысить способность диеты снижать уровень ЛПНП.
Различные книги по диете TLC доступны для покупки в Интернете и могут помочь тем, кто заинтересован в соблюдении диеты, для снижения уровня холестерина.
Правильный контроль веса — еще одна важная часть снижения уровня холестерина и предотвращения его накопления. Люди с избыточным весом, которые снижают свой вес, могут помочь снизить уровень ЛПНП.
Похудание особенно важно для людей с группой факторов риска, которая включает:
высокий уровень триглицеридов
низкий уровень ЛПВП
мужчин с избыточным весом с обхватом талии более 40 дюймов
женщин с избыточным весом с обхватом талии более 35 дюймов
Всем рекомендуется регулярная физическая активность продолжительностью 30 минут в большинство дней.Это также поможет контролировать вес, что, в свою очередь, помогает снизить уровень холестерина.
Когда этих шагов недостаточно, может потребоваться медикаментозное лечение. Доступно несколько типов препаратов, снижающих уровень холестерина, в том числе:
Статины. Эти препараты блокируют выработку холестерина печенью.
Секвестранты желчных кислот. Эти препараты уменьшают количество жира, усваиваемого с пищей.
Ингибиторы абсорбции холестерина. Эти препараты снижают уровень триглицеридов в крови и уменьшают количество холестерина, абсорбируемого с пищей.
Некоторые витамины и добавки, такие как ниацин, доступные в Интернете, не позволяют печени выводить ЛПВП и низшие триглицериды.
Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты повышают уровень ЛПВП и понижают уровень триглицеридов. В Интернете доступен ряд жирных кислот Омега-3.
Лучшее лечение для снижения уровня холестерина включает в себя ряд различных методов, в том числе образ жизни и диету. В конечном счете, врач — лучший человек, с которым можно поговорить, чтобы выяснить, как лучше всего снизить уровень плохого холестерина.
Уровни холестерина по возрасту: различия и рекомендации
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Уровни холестерина зависят от возраста, веса и пола. Со временем организм человека имеет тенденцию вырабатывать больше холестерина, а это означает, что все взрослые должны регулярно проверять свой уровень холестерина, в идеале примерно каждые 4-6 лет.
Холестерин измеряется по трем категориям:
общий холестерин
ЛПНП, или «плохой холестерин»
ЛПВП, или «хороший холестерин»
Большинство людей пытаются сбалансировать эти уровни.Хотя общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП следует поддерживать на низком уровне, повышение уровня холестерина ЛПВП может обеспечить некоторую защиту от сердечных заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты.
Уровень холестерина имеет тенденцию повышаться с возрастом. Врачи рекомендуют предпринять шаги в более раннем возрасте, чтобы предотвратить развитие опасно высокого уровня холестерина с возрастом. Годы неуправляемого холестерина лечить гораздо сложнее.
У детей меньше всего шансов иметь высокий уровень холестерина, и их нужно проверять один или два раза, прежде чем им исполнится 18 лет.
Однако, если у ребенка есть факторы риска более высокого уровня холестерина, его следует проверять чаще.
Как правило, у мужчин на протяжении всей жизни уровень холестерина выше, чем у женщин. Уровень холестерина у мужчин обычно повышается с возрастом. Однако женщины не застрахованы от повышенного холестерина. Холестерин женщины часто повышается, когда она переживает менопаузу.
Здоровый уровень холестерина не сильно различается у взрослых людей. Варианты рекомендуемых уровней имеют тенденцию меняться из-за других состояний здоровья и соображений.
Уровни холестерина для взрослых
Уровни общего холестерина менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) считаются желательными для взрослых. Значение от 200 до 239 мг / дл считается пограничным высоким, а значение 240 мг / дл и выше считается высоким.
Уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл. Уровни от 100 до 129 мг / дл приемлемы для людей без проблем со здоровьем, но могут быть более опасными для людей с сердечными заболеваниями или факторами риска сердечных заболеваний.Показатель от 130 до 159 мг / дл является пограничным высоким, а от 160 до 189 мг / дл — высоким. Значение 190 мг / дл или выше считается очень высоким.
Уровни ЛПВП должны быть выше. Показатель менее 40 мг / дл считается основным фактором риска сердечных заболеваний. Показание от 41 мг / дл до 59 мг / дл считается погранично низким. Оптимальное значение для уровней ЛПВП составляет 60 мг / дл или выше.
Уровни холестерина для детей
Для сравнения, допустимые уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП у детей различаются.
Допустимый диапазон общего холестерина для ребенка составляет менее 170 мг / дл. Пограничный уровень общего холестерина для ребенка колеблется от 170 до 199 мг / дл. Любое значение общего холестерина более 200 у ребенка является слишком высоким.
Уровень холестерина ЛПНП у ребенка также должен быть ниже, чем у взрослого. Оптимальный диапазон холестерина ЛПНП для ребенка составляет менее 110 мг / дл. Пограничный максимум составляет от 110 до 129 мг / дл, а высокий — более 130 мг / дл.
Лучшая рекомендация для детей и подростков по контролю за уровнем холестерина — это вести здоровый и активный образ жизни.Это включает в себя здоровую диету и много физических упражнений.
Сидячие дети с избыточным весом, которые придерживаются диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, с большей вероятностью будут иметь высокий уровень холестерина. Дети, у которых в семейном анамнезе был высокий уровень холестерина, также могут подвергаться риску.
Как правило, чем раньше взрослый начинает вести здоровый образ жизни, тем лучше для его уровня холестерина. Уровень холестерина со временем увеличивается. Внезапное изменение образа жизни в конечном итоге поможет, но чем старше человек, тем меньшее влияние он окажет на уровень холестерина.
Все взрослые должны оставаться активными и регулярно выполнять физические упражнения. Женщины в период менопаузы и взрослые с высоким уровнем холестерина могут захотеть рассмотреть возможность приема лекарств, которые помогут снизить уровень холестерина быстрее, чем одна диета.
Высокий уровень холестерина в любом возрасте подвергает человека риску сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Эти риски со временем только увеличиваются, особенно для взрослых, которые не принимают мер по снижению накопления холестерина.
Детям необходимо один или два раза обратиться к врачу для проверки холестерина в возрасте до 18 лет, но не в период полового созревания.Если ребенок происходит из семьи, у которой в анамнезе были сердечные заболевания, избыточный вес или другие заболевания, рекомендация может измениться.
Взрослые старше 20 лет должны обращаться к врачу каждые 4-6 лет. Обычно этого достаточно для взрослых, не имеющих проблем со здоровьем. Тем не менее, людям следует обратиться за помощью к врачу для лечения и мер, которые необходимо предпринять для снижения уровня холестерина, если:
результаты теста на холестерин показывают высокий или погранично высокий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП
они имеют избыточный вес
у них есть семейный анамнез сердечных заболеваний
Есть методы, которые люди могут использовать для снижения уровня холестерина и предотвращения его повышения.Одним из потенциальных методов является использование терапевтических изменений образа жизни (ТСХ), которые включают диету, упражнения и контроль веса. Другой вариант — медикаментозная терапия, снижающая уровень холестерина или абсорбцию холестерина.
В любом возрасте диета с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров и высоким содержанием растворимых волокон и белка способствует снижению накопления холестерина.
Диета TLC — это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Люди, соблюдающие его, должны получать менее 7 процентов калорий из насыщенных жиров и менее 200 миллиграммов пищевого холестерина.Диета TLC побуждает людей есть следующие продукты:
фрукты
овощи
цельнозерновые
нежирные или обезжиренные молочные продукты
рыба
птица без кожи
постное мясо
Кроме того, диета TLC предлагает потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать желаемый вес и избегать набора веса. Увеличение потребления растворимых волокон и продуктов питания, содержащих природные вещества, такие как некоторые маргарины, также может повысить способность диеты снижать уровень ЛПНП.
Различные книги по диете TLC доступны для покупки в Интернете и могут помочь тем, кто заинтересован в соблюдении диеты, для снижения уровня холестерина.
Правильный контроль веса — еще одна важная часть снижения уровня холестерина и предотвращения его накопления. Люди с избыточным весом, которые снижают свой вес, могут помочь снизить уровень ЛПНП.
Похудание особенно важно для людей с группой факторов риска, которая включает:
высокий уровень триглицеридов
низкий уровень ЛПВП
мужчин с избыточным весом с обхватом талии более 40 дюймов
женщин с избыточным весом с обхватом талии более 35 дюймов
Всем рекомендуется регулярная физическая активность продолжительностью 30 минут в большинство дней.Это также поможет контролировать вес, что, в свою очередь, помогает снизить уровень холестерина.
Когда этих шагов недостаточно, может потребоваться медикаментозное лечение. Доступно несколько типов препаратов, снижающих уровень холестерина, в том числе:
Статины. Эти препараты блокируют выработку холестерина печенью.
Секвестранты желчных кислот. Эти препараты уменьшают количество жира, усваиваемого с пищей.
Ингибиторы абсорбции холестерина. Эти препараты снижают уровень триглицеридов в крови и уменьшают количество холестерина, абсорбируемого с пищей.
Некоторые витамины и добавки, такие как ниацин, доступные в Интернете, не позволяют печени выводить ЛПВП и низшие триглицериды.
Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты повышают уровень ЛПВП и понижают уровень триглицеридов. В Интернете доступен ряд жирных кислот Омега-3.
Лучшее лечение для снижения уровня холестерина включает в себя ряд различных методов, в том числе образ жизни и диету. В конечном счете, врач — лучший человек, с которым можно поговорить, чтобы выяснить, как лучше всего снизить уровень плохого холестерина.
Понятие холестерина — хорошее, плохое и диетическое
(Американская кардиологическая ассоциация)
Lea en español
Холестерин может сбивать с толку. Но понимание этого может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.
Итак, в честь Месяца просвещения по холестерину мы попросили пару экспертов прояснить пять общих вопросов.
Имеет ли значение уровень холестерина в моей крови?
«Ответ — да», — сказал д-р.Нил Дж. Стоун, Боноу, профессор медицины-кардиологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго.
Исследования показывают, что здоровые люди с уровнем ЛПНП 100 мг / дл или ниже, как правило, имеют более низкую частоту сердечных заболеваний и инсульта, что подтверждает философию «меньше — лучше» в соответствии с рекомендациями по холестерину, выпущенными Американским колледжем кардиологов и Американской кардиологической ассоциацией. в 2018 году.
Предыдущие рекомендации делали упор на определенное количество холестерина.Но сегодня врачи используют тесты на холестерин как часть персонализированной оценки общего сердечно-сосудистого риска. По словам Стоуна, заместителя председателя рабочей группы по разработке рекомендаций, люди с самым высоким риском больше всего выиграют от снижения уровня холестерина.
Но «холестерин не существует изолированно», — сказал он. «Нужно думать о диете, образе жизни и лекарствах для лечения всего континуума риска, связанного с артериальным давлением, холестерином, уровнем сахара в крови и весом».
В руководстве рекомендуется проверять уровень холестерина и других традиционных факторов риска каждые четыре-шесть лет, начиная с 20 лет.Если пандемия COVID-19 осложнила эти планы, узнайте, когда это можно будет сделать безопасно, — сказала Кристина Петерсен, доцент кафедры диетологии Техасского технического университета в Лаббоке.
Я не понимаю, что такое «хороший» холестерин по сравнению с «плохим». На чем я должен сосредоточиться?
Когда вы сдадите анализ крови, вы, вероятно, увидите числа для общего холестерина, холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов.
ЛПНП — это так называемый плохой холестерин, потому что он увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и других проблем со здоровьем.ЛПВП называют хорошим холестерином, потому что его более высокий уровень связан с более низким риском сердечных заболеваний и инсульта.
Снижение ЛПНП должно быть приоритетом, сказал Петерсен, соавтор научных рекомендаций AHA по диетическому холестерину и сердечным заболеваниям, опубликованных в декабре в журнале Circulation.
«Самое важное — снизить уровень холестерина ЛПНП, потому что это в конечном итоге увеличивает риск сердечных заболеваний», — сказала она.
Стоит ли беспокоиться о холестерине в пище?
По словам Петерсена, многие источники холестерина в рационе также являются источниками насыщенных жиров.«Мы действительно хотим ограничить потребление насыщенных жиров с пищей. И если вы сделаете это, то потребление холестерина с пищей будет низким». По ее словам, сокращение потребления насыщенных жиров может улучшить уровень ЛПНП за четыре-шесть недель.
В рекомендациях по диетическому холестерину подчеркивается, что здоровая диета важнее, чем концентрация на конкретной цели по холестерину, и такая диета выделяет фрукты, овощи, цельнозерновые, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, нежирный животный белок или растительный белок. источники, орехи, семена и жидкие растительные масла.
Выбор правильной пищи может быть особенно важен для людей, чувствительных к диетическому холестерину, что, как показывают некоторые исследования, может иметь место примерно у 1 из 4 человек. Обзор долгосрочных исследований, опубликованный в JAMA за 2019 год, показал, что каждые дополнительные 300 миллиграммов пищевого холестерина, потребляемые в день, были значительно связаны с более высоким риском сердечных заболеваний.
«Пациент должен поговорить с врачом об индивидуальном» ограничении пищевого холестерина, — сказал Стоун.
Можно есть яйца?
Яичные желтки известны своим холестерином, одна большая яичница-болтунья содержит 169 миллиграммов холестерина.
«Вы можете есть яйца», — сказал Петерсен. «Мы рекомендуем есть не более одного целого яйца в день, чтобы снизить потребление холестерина, но вы определенно можете есть яйца как часть здорового рациона».
Исследование противоречиво, сказала она, потому что яйца часто употребляются с продуктами с высоким содержанием насыщенных жиров, что затрудняет анализ потенциального вреда.
И люди разные, сказал Стоун. «Некоторые пациенты съедают два яйца в день, и их холестерин не меняется. Другие пациенты съедают два яйца в день, и их холестерин повышается на 50 пунктов».
Можно ли унаследовать высокий холестерин?
Высокий холестерин ЛПНП иногда вызван генетической аномалией, называемой семейной гиперхолестеринемией, которая поражает примерно 1 из 212 взрослых в США. При раннем применении лекарства в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями могут быть очень эффективными.
В рекомендациях ACC / AHA говорится, что разумно проверять уровень холестерина у детей в возрасте от 2 лет, у которых в семейном анамнезе есть ранние сердечные заболевания или высокий уровень холестерина.
Каждый должен помнить об уровне холестерина и помнить о его связи с общим состоянием здоровья, даже в условиях пандемии, — сказал Стоун.
«Сейчас не самое подходящее время, чтобы отказываться от диеты и регулярных упражнений — чтобы развить привычки, вредные для сердца», — сказал он. «Это как раз подходящее время, чтобы научиться есть меньше, есть разумнее, больше двигаться каждый день и не набирать вес.«
Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этой истории, пишите на [email protected].
Проверка реальности: сколько холестерина вы действительно должны есть?
Холестерин, возможно, не имеет хорошей репутации, но новые рекомендации США могут помочь избавиться от его дурной славы.
Новые комитеты по диетическим рекомендациям в США на прошлой неделе заявили, что холестерин теперь «не считается питательным веществом, вызывающим чрезмерное потребление». Утренняя чашка кофе получила зеленый свет, в то время как сокращение количества обработанного мяса и сахара было выдвинуто на первый план вслед за продвижением свежих продуктов в повседневном рационе потребителей.
Имейте в виду, что эта ссылка — одно из серии изменений, но она привлекла внимание средств массовой информации.
ПОДРОБНЕЕ: Отчет о здоровой диете — вот что вам следует есть
«Вернемся к яйцам и бекону? Что для вас значат новые рекомендации по холестерину », — гласил один заголовок. «Почему вам не следует беспокоиться о большом количестве холестерина в яйцах», — сказал другой.
История продолжается под рекламой
Может показаться, что U.Официальные лица S. пересматривают свою позицию по холестерину, но Global News рассматривает, что означают изменения в мониторинге холестерина и сколько его канадцы должны есть ежедневно.
Что поменяли в рекомендациях?
Решение в отчете обозначить холестерин как менее безвредный, как первоначально предупреждалось, следует за медицинскими исследованиями, которые показывают, что количество холестерина в нашем кровотоке сложнее, чем считалось ранее.
Авторы — из У.S. Федеральные рекомендации по питанию: в нем говорится, что имеющиеся данные «не показывают заметной связи» между сердечными заболеваниями и количеством потребляемого вами холестерина. Но он по-прежнему призывает к сокращению потребления насыщенных жиров. Как и в предыдущие годы, в отчете рекомендуется ограничить насыщенные жиры до 10 процентов от общего количества калорий.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 6 заблуждений о питании и здоровом питании
Канадские эксперты взвешивают:
По словам диетолога Кейт Комо, официального представителя диетологов Канады, рекомендации очень хорошо взаимосвязаны.
Панель призывает потребителей есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, орехов и семян. Если потребители прислушаются к этому совету, они естественным образом снизят и потребление холестерина.
Вам не нужно никелировать и измерять потребление холестерина — вы должны быть в курсе, если вы придерживаетесь здорового питания в целом, говорит Комо.
Популярные истории
Эллен ДеДженерес утверждает, что она стала мишенью в первом интервью Опре, NBC.
Канада отмечает более 18 миллионов доз вакцины против COVID-19, поскольку случаи не прекращаются
История продолжается под рекламой
ПОДРОБНЕЕ: употребление яичных желтков почти так же вредно, как курение, говорится в канадском исследовании
«Нам нужен холестерин в нашем организме.Когда вы едите питательную пищу, у вас будет поступление небольшого количества [холестерина], но вы получите и другие преимущества », — объяснила она.
Кристин Легранд, специалист по политике здравоохранения в Фонде сердца и инсульта, говорит, что эти рекомендации смещают внимание с холестерина на другие проблемы, такие как соль, сахар и насыщенные жиры.
«Мы отказываемся от отдельных частей и напоминаем канадцам, что речь идет о сбалансированной диете.Речь идет о том, что потребляется за день, что повлияет на ваше здоровье », — сказала она.
Вот сколько холестерина вы должны есть
Рекомендуемая суточная доза холестерина с пищей для среднего здорового человека составляет около 300 миллиграммов в день, при этом менее семи процентов калорий приходится на насыщенные жиры, согласно Heart and Фонд инсульта Канады.
История продолжается под рекламой
Но это относится не ко всем.Если вы страдаете сердечным заболеванием или диабетом, вам следует ограничить потребление до 200 миллиграммов холестерина в день.
ПОДРОБНЕЕ: Почему высокий уровень холестерина даже в 30 лет — это красный флаг для сердечных заболеваний
В одном большом яйце содержится около 186 миллиграммов холестерина — все это содержится в желтке, сообщает клиника Майо.
Большинство здоровых людей могут съедать до семи яиц в неделю без какого-либо увеличения риска сердечных заболеваний. Чуть более трех унций креветок эквивалентно 200 миллиграммах холестерина — полная норма для канадцев, страдающих сердечными заболеваниями или диабетом.Стейк из восьми унций также соответствует верхнему пределу потребления холестерина для пациентов с сердечными заболеваниями.
Итак, если вы здоровый едок, вам не нужно беспокоиться о потреблении холестерина.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Почему вы должны есть фасоль, чечевицу и горох, чтобы снизить уровень плохого холестерина
Однако обновленные рекомендации ни в коем случае не являются бесплатным выходом для увеличения холестерина, говорят эксперты.
«[Холестерин], как правило, содержится в пище, которую мы не считаем полезной: бекон на завтрак, путин с лобстером, блюда, которые мы иногда рассматриваем как лакомство», — говорит Комо.
История продолжается под рекламой
Помните: бекон содержит холестерин, но он также жареный во фритюре, сильно обработан и богат натрием, — предупреждает она.
ПОДРОБНЕЕ: что вам следует есть, чтобы снизить кровяное давление
На данный момент отчет представляет собой просто список рекомендаций. Департамент сельского хозяйства, здравоохранения и социальных служб США изучит полученные данные, прежде чем в конце года составить окончательные рекомендации по питанию на 2015 год.
Это руководящие принципы, которые определяют структуру питания в США — от субсидируемых на федеральном уровне школьных обедов до этикеток питания.
— С файлами из Associated Press
[email protected]
Follow @Carmen_Chai
Уровень холестерина в крови — обзор
Липид и метаболизм липопротеинов
Концентрации липидов в плазме крови человека сильно различаются в зависимости от статуса питания и генетических факторов.¹³ Липопротеины — это сложные молекулы, переносящие холестерин, жирные кислоты, другие липиды и различные белки в плазме. Холестерин в организме возникает в результате синтеза в печени и периферических клетках, дополненного всасыванием в кишечнике холестерина с пищей и желчных кислот. ¹⁴ Жирные кислоты абсорбируются из кишечника или синтезируются печенью из глюкозы. Жирные кислоты и моноглицериды, экстрагированные из просвета кишечника, превращаются в хиломикроны энтероцитами кишечника.Хиломикроны попадают в лимфатическую систему через подключичную вену. Триглицериды в хиломикронах быстро удаляются липопротеинлипазой, образуя остатки хиломикронов, которые могут быть удалены из плазмы рецепторами остатков хиломикронов печени.
В печени жирные кислоты включены в триглицериды, которые включены в частицы липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП), где триглицериды далее гидролизуются до свободных жирных кислот. Свободные жирные кислоты хранятся в жировой ткани или используются в качестве энергетического субстрата клетки.Аполипопротеины — это специализированная группа белков, которые связываются с липидами и опосредуют несколько этапов липидного метаболизма.
Печеночные клетки собирают ЛПОНП из холестерина, аполипопротеина B и триглицеридов. Затем частицы ЛПОНП секретируются в плазму. Поскольку триглицерид и холестерин обмениваются во время периферического кровообращения, ЛПОНП метаболизируются в ЛПНП. Печень очищает циркулирующий холестерин через рецепторы ЛПНП, которые поглощают частицы ЛПНП и, в меньшей степени, ЛПОНП. Холестерин, независимо от того, является ли он результатом клиренса ЛПНП, транспорта липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), печеночного синтеза или доставки из кишечника, выводится из печени в составе желчных кислот.Желчные кислоты секретируются в кишечник для улучшения переваривания жиров, и около 95% реабсорбируются в дистальном отделе подвздошной кишки и транспортируются обратно в печень для повторного использования. Желчь обеспечивает около двух третей дневного кишечного холестерина (800–1200 мг), в то время как диета обеспечивает холестерин 300–500 мг, а кишечное шелушение обеспечивает около 300 мг. ¹⁵ Поглощение холестерина в кишечнике происходит на границе кисти через транспортер Niemann-Pick C1-Like 1 (NPC1L1). ¹⁴ Внутри энтероцита свободный холестерин повторно этерифицируется и собирается с другими липидами и триглицеридами в хиломикроны.Альтернативно, стерины энтероцитов, такие как свободный холестерин (и растительные стерины), могут быть закачаны обратно в кишечник через транспортеры кассеты связывания АТФ G5 и G8.
Обзор механизмов действия липид-модифицирующих лекарств
Уровни холестерина в крови регулируются с помощью различных механизмов, поддающихся лекарственной терапии (см. Таблицу 63.2). Статины, наиболее широко используемые и эффективные средства, снижающие уровень ЛПНП, ингибируют HMG-CoA редуктазу, фермент, ограничивающий скорость синтеза холестерина.¹⁶ Абсорбция холестерина в кишечнике может подавляться множеством механизмов. Лекарственное средство эзетимиб блокирует кишечный транспортер холестерина NPC1L1. ¹⁷ Секвестранты желчных кислот (холестирамин, колестипол и колесевелам) связывают отрицательно заряженные желчные кислоты, образуя нерастворимый комплекс, который выводится с калом. ¹⁸ Это истощает пул желчных кислот, что приводит к изменению гомеостаза холестерина в печени и нарушению энтерогепатической циркуляции желчных кислот.Статины, эзетимиб и секвестранты желчных кислот действуют через последний общий путь, поскольку все они снижают уровень внутрипеченочного холестерина, который активирует рецептор ЛПНП, увеличивая клиренс ХС-ЛПНП и в некоторой степени ХС-ЛПОНП из крови.
Таблица 63.2. Часто используемые холестеринснижающие препараты, механизмы их действия и липидные эффекты
Лекарство Механизмы Липидный эффект
Статины Ингибируют HMG-CoA редуктазу 907.Снижает ЛПНП Снижает ТГ.
Эзетимиб Ингибирует абсорбцию холестерина в тонком кишечнике: блокирует переносчик холестерина в кишечнике NPC1L1 Снижает ЛПНП
Секвестранты желчных кислот (холестирамин, колестипеламиновая кислота с отрицательным зарядом 907, колестипеламол42 комплекс выводится с калом.
Фибраты Агонисты рецептора, активируемого пролифератором пероксисом (PPAR) — α, который играет ключевую роль в регуляции метаболизма жирных кислот. Снижает ТГ, увеличивает ЛПВП. Может повышать / понижать ЛПНП.
Омега-3 жирные кислоты Уменьшение секреции богатых ТГ ЛПОНП печенью и увеличение конверсии ЛПОНП в ЛПНП Уменьшение ТГ
Фармакологическая доза ниацина имеет ряд полезных липидных эффектов происходит через множество механизмов, лишь некоторые из которых были выяснены.^19,20 Ниацин снижает уровень ХС-ЛПНП за счет снижения ХС-ЛПОНП, снижает уровень триглицеридов и повышает уровень ХС-ЛПВП. Фибраты являются агонистами рецептора, активируемого пролифератором пероксисом (PPAR) -α, который играет ключевую роль в регуляции метаболизма жирных кислот. ²¹ Фибраты в основном снижают уровни триглицеридов, со скромным влиянием на ХС-ЛПВП и не-ХС-ЛПВП и переменным влиянием на ХС-ЛПНП. ²² Фармакологические дозы омега-3 жирных кислот эффективно снижают уровень триглицеридов с помощью различных механизмов, с различными эффектами на уровни ХС-ЛПНП и не-ХС-ЛПВП.
No related posts.

Лекарство	Механизмы	Липидный эффект
Статины	Ингибируют HMG-CoA	редуктазу 907.Снижает ЛПНП Снижает ТГ.
Эзетимиб	Ингибирует абсорбцию холестерина в тонком кишечнике: блокирует переносчик холестерина в кишечнике NPC1L1	Снижает ЛПНП
Секвестранты желчных кислот (холестирамин, колестипеламиновая кислота с отрицательным зарядом 907, колестипеламол42 комплекс выводится с калом.
Фибраты	Агонисты рецептора, активируемого пролифератором пероксисом (PPAR) — α, который играет ключевую роль в регуляции метаболизма жирных кислот.	Снижает ТГ, увеличивает ЛПВП. Может повышать / понижать ЛПНП.
Омега-3 жирные кислоты	Уменьшение секреции богатых ТГ ЛПОНП печенью и увеличение конверсии ЛПОНП в ЛПНП	Уменьшение ТГ

Холестерин норма в день: Мифы о питании

Из-за холестерина норму безопасного потребления яиц опустили до нуля. Каждые пол-яйца в день повысили у американцев риск смерти от всех причин на 8% — Наука

Приручение холестерина | Архив | Аргументы и Факты

Смотрите также:

суточная потребность для мужчин и женщин

Сколько холестерина поступает в организм с пищей

Суточная норма потребления

При нормальных показателях

При повышенном холестерине

Продукты с максимальным содержанием холестерола

Норма потребления холестерина в день для человека в мг

Что такое холестерин?

Чем опасен переизбыток?

Чем грозит дефицит?

Какие анализы нужно сдать?

Норма холестерина в день

Содержание в продуктах

Рекомендации при повышенном уровне

Диета для нормализации уровня

Профилактика гипо/гиперхолестеринемии

Прогноз на жизнь

Что такое холестерин и насколько он опасен для здоровья?,

Норма холестерина в крови у женщин и мужчин

Симптомы

Какой бывает холестерин?

Что происходит при повышенном уровне холестерина?

Нормы холестерина у женщин и мужчин

Нормы холестерина в крови у мужчин по возрасту

Нормы холестерина в крови у женщин по возрасту

Как можно регулировать уровень холестерина в крови?

Врач назвала допустимую норму яиц в неделю | Новости | Известия

Уровни холестерина по возрасту: различия и рекомендации

Уровни холестерина для взрослых

Уровни холестерина для детей

Уровни холестерина по возрасту: различия и рекомендации

Уровни холестерина для взрослых

Уровни холестерина для детей

Уровни холестерина по возрасту: различия и рекомендации

Уровни холестерина для взрослых

Уровни холестерина для детей

Уровни холестерина по возрасту: различия и рекомендации

Уровни холестерина для взрослых

Уровни холестерина для детей

Понятие холестерина — хорошее, плохое и диетическое

Проверка реальности: сколько холестерина вы действительно должны есть?

Уровень холестерина в крови — обзор

Липид и метаболизм липопротеинов

Обзор механизмов действия липид-модифицирующих лекарств

Предыдущая запись

Следующая запись

Добавить комментарий Отменить ответ