Худеем на гречке отзывы и результаты: Гречневая диета | отзывы
Гречневая диета: отзывы похудевших ПОЖАЛУЙСТА
#1
#2
#3
#4
но я все равно ела еще помидоры и огурцы.
неделю или 2 сидела, стройной была, конечно
при этом я ходила в спорт зал 5 дней в неделю на интенсивные тренировки.
#5
За две недели, скинулось 9 кг. Как то легко и не заметно.
Но главное, с печенью стало лучше (чего и добивалась)
#6
Юля
тоже похудела на 10 кг
#7
Гость
А какой был изначальный вес? Я вешу 67, рост 173.
Хочу сбросить хотя бы 5-7 кг. Получится?
#8
#9
Инесса
как на ней можно похудеть, если у вас всё время от гречки будит запор ?
#10
Гость
как от нее может быть запор,если она чистит?
#11
#12
#13
#14
#15
#16
Диета легкая.
Я ужалась, но и речи о 10 кг небыло. Мах 1.5-2 у меня.
Потом каждый день добавляла в запареную гречку что-то одно. Проверяла переносимость продуктов. И медленно из нее выходила.
Потом сидела еще раз. Результата небыло вообще. Завидую кому диеты помогают.
#17
Гость
Сидела неделю ( больше нельзя) на одной запаренной гречке. Ничего больше, кроме витаминов. Их обязательно надо принимать при моно диете.Диета легкая. Я ужалась, но и речи о 10 кг небыло. Мах 1.5-2 у меня. Потом каждый день добавляла в запареную гречку что-то одно. Проверяла переносимость продуктов. И медленно из нее выходила. Потом сидела еще раз. Результата небыло вообще. Завидую кому диеты помогают.
#18
гость
не фика себе лёгкая, на второй день начались спазмы в пищеводе, который протестовал против гречки, стала ещё курицу есть и огурцы-помидоры за неделю по весу ушло 3 кг,но по объёмам незаметно было Вернулись через 3 месяца
#19
#20
#21
Хочу_в_Пушинки
О гречневой диете много пишут всякой чуши, а вот реальный отзывы похудевших встретишь редко.
Вы похудели на гречке? Как? Насколько? Вернулся ли вес? Как часто вы используете гречневую диету? СПАСИБО за отзывы!
#22
Эксперты Woman.ru
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
11 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
238 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
33 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
604 ответа
- Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
243 ответа
Доценко Всеволод
Психолог
175 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
134 ответа
Нутрициолог, консультант по.
..78 ответов
..#23
Маришка
Завтра сажусь на гречневую диету на две недели, кто со мной?)) поддержим друг друга, чтоб не сорваться))
#24
#25
#26
Хочу_в_Пушинки
О гречневой диете много пишут всякой чуши, а вот реальный отзывы похудевших встретишь редко. Вы похудели на гречке? Как? Насколько? Вернулся ли вес? Как часто вы используете гречневую диету? СПАСИБО за отзывы!
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..259 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
454 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
279 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
638 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
152 ответа
..#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
За 2 часа до приёма пищи берете 80 грамм гречки(подберите стаканчик), кладете в небольшую нержавеющую (эмалированную) кастрюлю, заливаете крутым кипятком 160 грамм(чашечка), закрываете крышкой и ставите под грелку (или заматываете полотенцем).
Через 2 часа каша готова!
Гречку не нужно варить! Её нужно готовить именно так, как я сейчас описал. Если её готовить таким способом, гречка сохраняет 100% своих полезных питательных свойств, которые теряются при варке. Полученное количество тёплой каши едите за один приём как утром, так и вечером , запивая стаканом томатного сока (включаючи в раціон томатний сік почнете скидати вагу. Це пов’язано з калій-натрієвим балансом міжклітинної рідини і крові). Также можно просто залить кашу томатным соком и есть вместе – на любителя. Нельзя добавлять в кашу масло, сахар, соль. Запивать кашу нельзя — пить можно только через два часа после еды.
#35
Через 6 дней добавить в еду по 2 – 3 грецьких ореха ежедневно (организму необходимо жиры).
Таким образом, мы получили диету, которая не заставит вас голодать. Единственный минус в этой диете – однообразие. Однако к такому питанию тело привыкает примерно через 4-7 дней, и дальше оно воспринимается более чем нормально.
Эта диета поможет вам не только вывести шлаки и токсины из организма, но и получить отличную фигуру. Плюсы этой диеты очень впечатляющи: — довольно быстро сжигается жир — 5-10кг в месяц.
#36
Маришка
Завтра сажусь на гречневую диету на две недели, кто со мной?)) поддержим друг друга, чтоб не сорваться))
Новые темы
Нет прогресса при растяжке
Нет ответов
Как можно ратолстеть на дефиците калорий?
7 ответов
Кто худел со слабой силой воли?
3 ответа
Отмена противозачаточных таблеток
3 ответа
неприятные инструкторы на спорте
2 ответа
#37
Гость
Маришка
Завтра сажусь на гречневую диету на две недели, кто со мной?)) поддержим друг друга, чтоб не сорваться)) я! Рост 173 вес 65.
.. Не сказать что жиртрес….но! 5-6 кг надо скинуть!
#38
#39
Яна
создадим группу в WhatsApp) оставляем номера кто хочет сесть на гд)) будем худеть вместе
#40
Яна
Маришка я тоже хочу сесть с завтрашнего дня! давайте сядем вместе) будем мотивировать друг друга!!))
Алена
89052255984
#42
#45
#46
#47
Внимание
#48
Алена
89052255984
Гречневая диета — отзывы | Подольская городская детская поликлиника № 3
Гречневая диета — отзывы
Привет красавицы! Читая здесь некоторые отзывы о гречневой диете хотелось бы написать мой вариант и он интересен тем, что это не голая гречка без соли после которой вы теряете 10 кг за 2 недели, а.
Минус 20 кг за 24 дня
За беременность набрала 30 кг, поэтому после родов встал вопрос о снижении веса, а так как кормящим мамам нужно соблюдать диету из-за аллергенности продуктов, то выбор пал на гречку. Несомненным плюсом данной диеты является то.
Вредно для здоровья
Добрый день. Я считаю, что нет ничего более лучшего-чем спорт и правильное питание. И перед любой диетой обязательно нужно проконсультироваться в врачом. В свое время очень неплохо похудела на этой диете, но позже приобрела проблемы
Похудела на 6 кг за неделю.
Недавно испробовала на себе гречневую диету. Нужно было сбросить лишние кг после праздников. Заливала горячей водой гречку в термосе и оставляла на ночь. Есть можно сколько хочешь. За день нужно выпивать 2 литра воды. Позволительно.
Вес уходит, вес приходит, но есть и огромный плюс! (+рецепт)
Суть гречневой диеты состоит в том, что можно питаться гречкой, залитой кипятком без соли и сахара сколько пожелаете (много съесть невозможно).
Можно пить 1% кефир. Читаю, что за неделю худеют на 6-10 кг и.
Для меня — самая лучшая и эффективная!
Это 3 отзыв, посвященный испробованным мной диетам. Я уже писала о Актерской диете и Банановой диете . Так уж сложилось, что после праздников как ни крути, а лишние килограммы набираются очень быстро, а вот сбросить.
Похудеть к Новому году — реально!
Я никогда не была худышкой, поэтому изучила за свою не очень длинную жизнь уже тысячи диет. Одной из самых эффективных для себя определила Кремлевскую диету — она достаточно сбалансированная и не травматичная для организма.
быстрый сброс веса
Не дожидаясь окончания праздников, решила сесть на гречневую диету. Так как встав на весы обнаружила лишних пять кило -это слишком . Сегодня второй день, самочувствие нормальное, один килограмм за один день. С вечера один стакан.
Помогает быстро избавиться от лишнего веса
Гречневую диету пробовала несколько раз. Просто гречневая диета, в отличии от гречневой диеты с бананом , не всем подойдет.
Сложно выдержать неделю на одной гречке, тем более если употреблять кашу без соли и сахара. Не.
Эффективно,но не для меня обжоры))
Хватило меня ровно на пять дней и скинула я ровно 5 кг. Первые три дня я сидела чисто на одной гречке без каких либо добавок. Ела просто одну гречку абсолютно целый день. Это вполне возможно.
гречка творит чудеса
Да диета на гречке творит чудеса. Мой вес был далеко не идеален при росте 1.56 я весила почти 70 кг. Диеты мне давались очень трудно был ужасный голод всегда хотелось кушать. Прочитала не помню.
Неделя гречки- ад с отличным результатом — 6 кг.
Всем доброго времени суток! Сегодня продолжая делится с вами отзывами о диетах, которые я наверно попробовала все, но если не все, то при великое множество. Так как у меня генетическая расположенность к набору весу, поэтому.
Похудеть на гречке. мне не удалось
Было это несколько лет назад. Все коллеги, начитавшись новомодных глянцевых журналов, «сели» на гречневую диету. Я не стала отрываться от коллектива. Решила внедрить в жизнь гречневую диету, на которой, как обещал «глянец», можно скинуть за.
Мой дневник похудения по Гречневой диете. гречневая диета плавно переходит в Правильное питание.
Постоянное чувство голода и неудовлетворенность, общее слабое состояние, кружится голова, возможность нарушения обмена веществ и гормонального фона.
Добрый день, милые дамы! С сегодняшнего дня я начинаю изнуряющую борьбу с лишним весом. Что меня сподвигло к подобным действиям? В первую очередь отражение в зеркале, далее вес, мои объёмы, не возможность одеть любимые вещи.
Сколько я сбросила за 10 дней диеты? Моё меню и что главное в гречневой диете?
Мне кажется, что гречневая диета — одна из самых популярных диет. Она простая, о ней многие говорят, хотелось попробовать хотя бы из любопытства, но я слишком люблю поесть . Даже многочисленные отзывы меня не мотивировали.
разшрузочный день
Я склонна к полноте и поэтому за свои 25 лет перепробовала уже массу разных диет. И наконец то нашла самый для себя подходящий способ сбросить лишний вес и не мучиться голодом. Гречневая диета» –это.
На четвёртый день невозможно смотреть на гречку!
Недавно решила всё же попробовать эту уникальную диету, которую долгое время мне рекомендовали мои друзья. Поначалу мне весь этот процесс показался очень даже лёгким( ешь себе гречку и ешь, и главное-голодом себя не моришь).
Мой отзыв о гречневой диете
Сначала хочу сказать, что после родов я долго не могла прийти в свою форму, много чего пробовала, даже таблетки. Хочу поделиться своим опытом о гречневой диете, потому что, именно после нее, я добилась, чего.
это одна из самых эфективных и безвредных для организма диет.
Всем привет. Вот решил вам написать, рассказать и поддержать вас при такой не лёгкой диете как гречневая. Сам тоже много диет поперепробовал и ягоды Годжи ел месяцами и зеленый кофе пил и многие другие, но.
Диета или разгрузочный день?
Диету на гречке я в целом могу рекомендовать не как постоянную, а только как разгрузочные дни. Кстати, моно- разгрузочные дни в качестве оздоровительного метода издавна рекомендовала и советская медицина. Помню, как-то в отделении, куда я.
Гречневая диета — отзывы
Гречневая диета по моему мнению одна из эффективнейших. Так лично мне удалось из моих 95 кг похудеть до 87 буквально а пару недель. И это при не очень жестком ее соблюдении. Но при полном исполнении.
Отзыв: Похудеть быстро и надолго — Да без проблем)
Моё мнение о модной сейчас гречневой диете — одна из самых эффективных, и, что самое главное, безопасных диет за последнее время! Вес, скажу я вам, уходит так же быстро, как и приходит, просто чудо какое-то.
Быстрый результат
После зимы заметила как появился животик и бока. Тут же взвесилась, и, о ужас, я прибавила целых 8 кг за пол года. Видимо сказалась моя новая работа с малоподвижным образом жизни. Действительно, времени оставалось мало.
Доступно ,Эфективно ,Дёшево.
Гречневая диета -это СУПЕР. За одну неделю усердного поглощения гречневой крупы, я потеряла 6 килограмм и была довольна результатом. Мне этого вполне хватило чтобы на своём ДНЕ РОЖДЕНИИ выглядеть ШИКАРНО. РЕЦЕПТ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ очень прост.
Спасительница! минус 11см в талии!Всем рекомендую!
Все мы, в погоне за идеальным телом готовы на все. Вот и я решила попробовать -сесть на диету. Решила начать с гречневой! Не буду врать, что мне было очень легко и не голодно сидеть!! Тяжело.
эффективная
Всем здравствуйте. Увидела отзыв на тему гречневая диета и мимо пройти не смогла. Потому что было дело и я на ней сидела. Это было еще до беременности. Диета эффективная, но чересчур строгая. Я на ней.
Лучшая диета чтобы быстро сбросить вес и потом не набрать
Однажды просидела на гречке 10 дней, сбросила 8 кг. Кроме гречки не ела ничего, пила витамины и раз в день кофе с сахаром, т. к. организм требовал быстрых углеводов, потому состояния голодного обморока я не.
Тяжело,но это того стоит
За время беременности я набрала 20 кг. После родов прошло полгода, а вес так и стоял на месте и уходить не торопился. Я поняла что пришло время действовать, ведь я молодая мама и должна быть.
Килограммы тают на глазах!
Диета супер, за четыре недели вес ушел с 85 до 67кг. Очень важно выпивать не менее двух литров воды в день. Вес не возвратился, чем очень осталась довольна. Продолжаю придерживатся диеты и не ем жареного.
Жестко, очень жестко,но помогает
Так. начнем с 1го дня. первый день бодрячком, вкусненькая и постненькая гречка(без соли и сахара), в припивон с кефирчиком. и настроение хорошее, и жить хочется, и стройнеешь, как бы. день 2. ой, а че она.
Дорогу осилит идущий
Сегодня 5 день моей диеты. На удивление легко переносится. Ем только запаренную гречу, без кефира. С 3 дня добавила в обед яблоко, в 4 день 4 шт кураги. 1 стакана, который рекомендуют в сутки, мне.
Быстро и действенно потерять лишние кг.
Всем привет! Расскажу немного о гречневой диете, вернее как я на ней «сидела»! Выбрала ее по трем критериям: 1. не надо заморачиваться с готовкой. Вечером заливаешь гречку кипятком и на утро всё готово. 2. я.
Очень хороший результат .
Я очень не люблю гречку но всегда хочется хорошо выглядеть. Больше чем на четыре дня такой диеты меня не хватает. По этому могу посоветовать к гречке добавить капустный салат. Капуста придает легкость, добавляет энергии. На.
чудеса бывают!
Начну с того, что и сама я испробовала на себе данную диету. Для меня очень важно, чтобы диета была эффективной и быстрой. Эффект радовал глаза каждый день. Я заметно уменьшалась как в объёмах, так и.
самая лучшая диета я считаю , что есть на свете
Затраты только на электроэнергию (воду вскипятить для гречки))) ), собственно на саму гречку, ну и кефир.)
Садилась на нее пару раз в жизни. Первый раз продержалась три дня, результат поразил и за эти даже пару дней, но потом уехала в Турцию отдыхать и там было естественно не до диет)) вспомнила я.
Сложно, но действенно.
Эту диету посоветовала мне знакомая. Только рецепт дала — 100г гречки запаривать кипятком, не варить, плюс два литра 1% кефира — всё это выпивать и съедать за день. Попробовала, результат за 4 дня — 3.5кг.
Вес улетает.
Сразу скажу диета настолько простая, что ее держать очень сложно. Казалось бы гречка и кефир. Неделю сидела на ней-похудела на 5 кг, но никогда себя настолько подавленной не чувствовала. В результате гречку возненавидела, отказываюсь ее.
Худела на 0.6-1.0 кг в день
Добрый день! Я очень часто сиже на различных диетах, и уже можно сказать эксперт в этой области. Большинство диет дорогостоящие и требуют определенных условий для их соблюдения (свежевыжатые соки, частое употребление пищи и др.). Гречневая.
Для тех кто очень любит гречку и хочет похудеть
Диета диета и ещё раз диета. Это то что мы говорим себе каждый раз когда встаем на весы. Гречневая диета одна из самых эффективных диет, и одна из самых сложных. У кого нет силы воли.
Среднее
-быстрое сгорание лишних килограммов -гречневая крупа-источник многих витаминов -гречневая крупа улучшает структуру волос и ногтей
Гречневая диета, отличный способ улучшить свои и без того прекрасные формы в небольшой срок. Диета неплохая, вот только с монодиетами, а гречневая именно таковой и считается, нужно быть осторожней. Это так называемая экспресс диета, которой.
Гречневая диета — отзывы
Как то решила сесть на популярную гречневую диету. Хотелось скинуть килограмм 10-12. Суть диеты заключается в том, что небольшое количество гречки заливаешь кипятком, оставляешь на 20 минут, а потом уже кушаешь. Многие заливают кефиром либо.
Впечатлений пока нет
Здравствуйте! Я вот читаю отзывы об этой диете, все они в основном положительные, у всех получается, даже не отсидев неделю на этой диете, за один день сбрасывают уже по 1 кг., а я сижу вот.
гречневая диета -4 кг
Мне очень понравилось сидеть на этой диете-я потеряла за неделю 4кг и уже как прошло 2е недели после ней не набрала их опять-как меня пугали. В мое меню входило -с утра 1тс. теплой воды с.
понравилась, зачет.
Эту диету испробовала наверно каждая женщина или девушка мечтающая похудеть. Суть проста: в течение 7-17 дней вы питаетесь только гречкой и водой, конечно поля можно расширить, к примеру, пить еще и 1% кефир, кушать.
жесткая диета
Что я могу рассказать об гречневой диете, я набрала «хороший» вес к 27годам и решила похудеть. Выбрала данную диету чтобы «попробовать». Купила 1 кг гречки. запарила полкило кипятком и поставила на ночь, укутала полотенцем, солить.
никогда больше не сяду на неё!
Я всегда очень хорошо относилась к гречке и поэтому решила попробовать эту диету. Вообще, я очень много перепробовала диет, но эта для меня показалась какой-то жестокой даже. Она слишком монотонна чтоли для меня и не.
сытная диета
На этой диете можно легко сбросить 7 кг за неделю..Организм очищается чувствуешь себя легко, уходят объемы..Гречку не нужно варить, надо на ночь залить крутым кипитком..Гречку можно есть с кефиром 1%.Гречку нужно есть без соли.
Гречневая диета. Минус 7 кг за 2 недели?
Продолжается моя рубрика «Мария портит метаболизм и пытается похудеть». Теперь на очереди рассказ о тоже достаточно популярной гречневой диете. Ранее я писала об опыте похудения на питьевой диете. Гречневая, как и все моно диеты, проста.
сложно, но чтобы отчистить организм , самое то. -6кг ЗА НЕДЕЛЮ
Мой вес обычно составляет 55 кг, но в один прекрасный ден, я встала за весы и увидела +4кг. Вроде и не супер много, но сам чувствуешь себя некомфортно. Решила отчиститься. Взяла гречку и запарила ее.
Неплохая
Хочу поделиться своими результатами этой диеты. Мои начальные параметры вес: 58.4 рост:163 Сидела я на этой диете 3 дня, состояние было в норме, голова не кружилась, вся в энергии, похудела до 57.1, итог -1.300 кг.
Эффект не длительный
Девчонки привет. Хочу рассказать о своём опыте диеты на гречке. Довольно известная диета и с первого раза кажется лёгкой. Так ли это? Кто читал мой отзыв об интервальном голодании, то знает, что я практически всю.
Фигура или здоровье?
Дорогие девочки, хочу рассказать о своём печальном, но эффективном опыте. Решила я значит похудеть ко дню рождения, нужно было срочно скинуть 6-10 кг. В интернете я прочитала какая же она «прелестная» диета и килограммы тают.
Очень тяжелый вариант моно-диеты
Первый и единственный раз попробовала в прошлом году. Результат хороший: за неделю -4.5 кг. Я тогда рассчитывала максимум на -3 кг. Первые 2 дня было вполне терпимо, но не привычно, потому что гречка, как полагается.
Результат есть, но организм сказал СТОП.
Прочитала недавно про гречневую диету. Решила на нее сесть. На щадящий режим с добавлением овощей как свежих, так тушеных. И тут как назло у всех начались праздники и дни рождения. Сидела четко, утром греча с.
Две недели минус 24 кг!
Беременность внесла большие коррективы не только со стороны огромного счастья материнства, но и принесла огромное разочарование в своей фигуре. Длительные поиски восхитительного действительного действующего средства были не длительные, первое на чем я остановилась — Гречневая.
Очередное похудение! И опять ужасные последстви!
Привет всем, кто сейчас читает этот отзыв! Я рада, что смогу рассказать Вам своё мнение и результаты от диеты. А сейчас минутка предисловий: Однажды, посмотрев на себя в зеркало после душа, я начала выискивать быстрый.
Ни о каких 14 кг не может быть и речи
Не надо готовить! Вообще! 2. Также не надо запоминать что можно, а что нельзя — ничего нельзя!))) 3. Диета ооооочень дешевая))))
1. За 14 дней гречки, на которую невозможно уж смотреть — всего 5 кг. 2. Начали катастрофически лезть волосы, хотя принимала комплексные витамины и дополнительно пила кальций
После рождения второго ребенка и привычки жрать все, что не приколочено, я поняла, что срочно надо худеть. Маленький ребенок и природная лень не позволяли мне заниматься спортом, потому обратилась я к диетам. Стоять у плиты.
Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы
Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса в короткие сроки возможно. В этом нас уверяют любители жесткой диеты. Такие результаты дает популярная гречневая диета на 7 дней. Своих поклонников она нашла среди русских и украинок. Похудение по этой программе действительно дает отличные результаты. Однако необходимо понимать, насколько полезно использовать один и тот же продукт в течение семи дней. Как варить гречневую кашу, чтобы похудеть? Об этих и других нюансах диеты пойдет речь в статье.
Уникальный состав круп
Все крупы примерно одинаковы по калорийности. Но этот выделяется из всего списка меньшим содержанием углеводов и полезным составом витаминов и минералов. Если сварить гречку на воде, она доставляет в организм человека клетчатку, витамины группы В для хорошего настроения, а также железо, кальций, медь, калий и магний. Все эти компоненты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, печень, кишечник и оказывают укрепляющее действие на волосы и ногти.
Этот продукт считается диетическим и только при сбалансированном питании способен принести пользу организму. Поэтому гречневая диета для похудения на 7 дней не должна состоять из одной крупяной культуры. В рацион диетологи рекомендуют включать зелень, овощи, кефир и обязательно воду.
Преимущества гречневой системы похудения
Перед людьми, выбравшими очередное ограничение в питании для того, чтобы сбросить лишние килограммы, предстоит множество различных диет. Раньше было модно худеть по рецептам мировых звезд, сейчас в тренде здоровое питание с отсутствием изнурительных диет.
Но все же бывают ситуации, когда необходимо привести фигуру в порядок в короткие сроки. Итак, гречневая диета для похудения на 7 дней – лучший выбор в данном случае, ведь она имеет ряд преимуществ:
- Отсутствие чувства голода за счет долгоусвояемых углеводов в каше.
- Очищение кишечника за счет клетчатки.
- Недостаток сахара и соли в рационе обостряет чувства вкусовых рецепторов, что в дальнейшем, после прекращения действия гречневой системы, снижает потребление соли. И помогает избежать многих сердечно-сосудистых заболеваний и задержки жидкости в организме.
- Результат диеты от трех до семи дней – потеря веса от трех до двенадцати килограммов.
- Основной продукт диеты – гречка. Цена крупы за килограмм составляет в среднем 90 рублей. В сутки достаточно 500 грамм продукта. Поэтому еще один плюс диеты – ее стоимость.
Противопоказания
Ознакомившись с результатами и пользой гречневой диеты, многие захотят ею воспользоваться. Однако, как и при любом ограничении диеты, нужно знать особенности своего организма, а точнее наличие заболеваний. Гречневая диета на 7 дней запрещена людям с заболеваниями печени, сосудов, сердца, желудочно-кишечного тракта, диабетикам, женщинам в период лактации и вынашивания плода. Если противопоказаний из вышеперечисленных нет, но после начала программы похудения на гречке самочувствие ухудшилось, то это тоже сигнал к прекращению диеты.
Не надейтесь на хорошее здоровье. Подобным экспериментам должна предшествовать консультация терапевта или диетолога. В целом такая система каш психологически переносится тяжело, буквально на второй-третий день похудения гречки не пахнет.
Меню
Если до этого момента читатель думал, что диета предполагает, помимо каши, наличие в рационе хотя бы куриной грудки, то он ошибался. Все гораздо жестче. Меню гречневой диеты на 7 дней – это каша, чай, вода. Но во избежание упадка сил все же разрешается съедать в день одно яблоко, выпивать стакан нежирного кефира и дополнять гарнир зеленью, огурцом и помидором. Можно приготовить кефирно-гречневый суп, а в квашеную кашу добавить кисломолочный напиток и заправить зеленью.
Утро худеющих начинается со стакана воды, после чего съедается 1/4 или 1/3 приготовленной гречки. Остальные порции распределяются в течение дня.
Чай можно разнообразить мятой или в жаркий день вообще заменить на ментоловое растение. При слабости диетологи рекомендуют добавлять в воду или чай одну чайную ложку меда.
Гречнево-кефирная диета: 7 дней похудения
Одной из модификаций зерновой системы питания является гречневая диета с добавлением в рацион кисломолочного продукта. Да и в ограниченной гречневой диете кефир присутствует для замены недостающего белка в организме, но не в количестве. В кефирной разновидности каш диетического кисломолочного продукта в сутки разрешается выпивать от одного до полутора литров.
О пользе такого питания рассказывают диетологи. Дело в том, что в рационе появляется источник белка, которого нет в гречке, и за счет этого ускоряется обмен веществ. В результате худеющие теряют больше калорий и после завершения диеты при соблюдении рекомендаций не набирают сброшенных килограммов. Меню кефирно-гречневой системы такое же, как и в злаковом варианте, только увеличивается количество потребляемого кисломолочного продукта.
Когда нет желания есть кашу
По отзывам людей, испытавших на себе особенности гречневой диеты, на третий день наблюдается тенденция к непереносимости крупяной культуры. Поэтому, чтобы не рушить планы на похудение, можно для разнообразия приготовить запеканку из гречки и овощей. Для этого готовую кашу следует поместить в стеклянную форму для запекания, предварительно обработанную небольшим количеством оливкового масла. Также для блюда понадобятся нарезанные помидоры, отварная и натертая морковь и, по желанию, слегка отваренная капуста.
Сверху на кашу слоями выкладываются овощи, сначала морковь, а затем помидоры с капустой. Далее диета отправляется в духовку до готовности. Если хотя бы сутки готовить подобную запеканку, то гречневая диета на 7 дней пройдет с минимальным психологическим напряжением.
Когда надоедают паровая гречка и запеканка, в меню крупяного пайка на такой случай есть каша на овощном бульоне. Приготовление состоит из двух этапов: отдельно варят бульон и заливают кипятком злаковую культуру. Затем два компонента блюда объединяют перед употреблением. Бульон готовится из целой луковицы, моркови и помидоров или любых других овощей на выбор.
Закупка и приготовление каш
Решив подкорректировать фигуру гречневой кашей, важно правильно подобрать кашу. Оно должно быть цельнозерновым. Этот сорт гречки имеет неповрежденную оболочку, а это признак наличия витаминов группы В, от которых не стоит отказываться при ограниченном питании. Эти вещества, как уже было сказано, отвечают за хорошее настроение.
Как правильно варить кашу? Классическая варка гречки в данном случае не подходит. Крупа готовится на пару. Диетологи здесь дают право выбора: варить кашу на кефире или воде. В любом случае гречку промывают и фильтруют. Затем в пропорции 1:2 нужно залить крупу либо кипятком, либо просто кефиром. Если варка производится на воде, гречку укутывают не менее чем на 4 часа. В случае использования кефира для набухания продукт просто оставляют при комнатной температуре.
Общие правила во время диеты
- За пару дней следует подготовить организм к ограничению в еде. Для этого снижается общая калорийность рациона, отказываются от вредных привычек, а последний прием пищи устанавливается за три часа до сна.
- Суточная порция готовой гречки 800 грамм. Его делят на 4-5 приемов и в течение дня съедают.
- Последний прием каши происходит за 3 часа до сна.
- Так как система питания каш интенсивно выводит жидкость из организма, то в день похудения следует выпивать от 1,5 литров до 3 литров чистой воды.
- Варка гречки заменяется пропариванием крупы.
- Блюда без заправки солью, соусами, сахаром, молоком и маслом. Исключение составляют некоторые продукты питания, для приготовления которых требуется небольшое количество оливкового масла.
- При появлении раздражения и чувства психологического дискомфорта можно съедать по яблоку в день и пить воду, подслащенную медом.
- Гречневая диета «7 дней — 10 кг» требует восполнения организма недостающими витаминами и микроэлементами. Поэтому с врачом следует подобрать поливитаминный комплекс.
- Запрещено употребление алкоголя.
- Монодиета не должна длиться более недели.
- Разрешены при каше при похудении, незначительных физических нагрузках 2-3 раза в неделю.
Как правильно настроить на нормальную мощность?
Гречневая диета на 7 дней — это всего лишь половина пути к желаемому результату. Быстро сброшенный вес за неделю может так же быстро вернуться, если в дальнейшем не придерживаться правильного питания. Выход из такой диеты должен быть постепенным. То есть в первый день после зерновой диеты нельзя нагружать организм сладкой, сладкой и жирной пищей.
По объему количество пищи должно соответствовать стандартному стакану (200 мл). Питание должно быть дробным, 4-5 раз в день. Ужин тоже принимают за три часа до сна, и неплохо бы оставить на нем все ту же гречку. Но теперь можно дополнить гарнир овощами. Мясные продукты и рыбу следует включать в рацион на третий день после зерновой диеты.
Разгрузочные дни
Когда результат достигнут, то есть сантиметры в талии и бедрах устраивают, а килограммы на весах радуют, важно закрепить этот успех навсегда. Чтобы не запустить организм до момента, требующего строгого ограничения в питании, необходимо все время придерживаться здорового образа жизни. Но бывают моменты, когда отказаться от сладкого невозможно, поэтому можно сбалансировать ситуацию разгрузочными днями.
Диетологи советуют устраивать «легкие дни» 1-2 раза в неделю. Меню на разгрузку уже знакомо — это гречка. Цена здоровья неоспорима. Если некоторые диетологи осуждают монодиету сроком на неделю, то положительно говорят о разгрузочных днях на гречке с кефиром. Во-первых, очищается кишечник, уходит вес, во-вторых, развиваются волевые качества, способствующие переходу на правильное питание.
Мнения врачей
В списке эффективных, но нерациональных способов похудения, по мнению диетологов, гречневая диета (7 дней). Результат минус 8-12 кг, по мнению врачей, достижение непостоянное. Нецелесообразность такой системы избавления от лишних килограммов в том, что она состоит только из углеводов. Длительная нехватка белка сказывается на потере мышечной ткани и ухудшении обмена веществ.
Диетологи утверждают, что максимальный срок зернового рациона – три дня. И добавить о рациональности гречневых дней. Среди модификаций монодиеты полноценной считается гречневая-кефирная. Врачи настаивают на соблюдении зерновой диеты, все же включают в рацион фрукты, зелень, овощи и кефир. И любое недомогание должно быть сигналом к сознательному отказу от диеты.
Гречневая диета на 7 дней: отзывы
Анализ отзывов показывает, что из десяти худеющим две диеты не подходят. Кто-то говорит, что за три дня я похудела на 1 кг, а у кого-то на пятый день ухудшается самочувствие и одолевает слабость.
Из положительных моментов люди выделяют наличие злаков, работоспособность и отсутствие чувства голода. Но почти в каждом совете есть вывод о превосходстве здорового питания, а не переедания, после чего требуется большая сила воли, чтобы скинуть непосильные килограммы.
Что касается похудения, то все по-другому. В среднем теряется 5 кг, а не 10, как заявлено в диете. В большинстве случаев при обсуждении результатов люди пишут о возвращении через какое-то время потерянных сантиметров в талии и бедрах. А это говорит о том, что поддержание стабильно оптимального веса возможно только при постоянном соблюдении правильного питания.
Недостатки зерновой системы похудения
- В связи с ограничением получаемой с пищей энергии во время диеты запрещены активные физические нагрузки. Разрешены только прогулки и плавание.
- Скудное меню угнетает и может привести к срывам. А это переедание и лишние килограммы к лишнему весу.
- Быстрое похудение, конечно, неоспоримый плюс, но при неправильной фиксации результатов есть возможность вернуть потерянный вес.
- Недостаточное питание. Длительное отсутствие соли, белка и сахара сказывается на самочувствии худеющих.
Как быстро похудеть: Гречневая диета. Эффект. :: Самые удивительные диеты
Итак, я продолжаю преследовать нашу главную цель — быстрое похудение, представляя вам бесплатную и эффективную диету, которая поможет вам сделать безопасное и здоровое похудение в домашних условиях. На этот раз объектом нашего исследования станет гречневая диета.
Так что же это такое и какие есть рецепты гречневой диеты? Сразу отметим, что гречневая диета — низкоуглеводная, и в то же время белковая диета. А углеводы, входящие в состав гречки, сложные, а потому не так легко усваиваются человеческим организмом. И в этом, друзья, существенный минус гречневой диеты. Еще один, но не такой уж большой минус, это то, что есть гречку следует несоленой, без добавления масел и соусов. Исключение можно сделать только для соевого соуса. Разрешается посыпать кунжутом гречневую крупу, ростками пшеницы и тыквенными семечками.
Но, к счастью, пользы от гречневой диеты с лихвой перекрывают ее недостатки!
Первое — это насыщенность гречневой крупы различными группами витаминов (В1, В2, В3, В6, В9, Витамин Е, Витамин РР), минералами и микроэлементами (Калий, Медь, Фосфор, Магний, Кальций, рутин, Йод, Марганец). , селен, хром, фторид, молибден, кремний, кобальт, никель, титан, железо и цинк).
Второе – высокое содержание клетчатки в гречневой каше (в одной порции содержится около 30% рекомендуемой суточной дозы человека).
Третье – уникальная способность гречневой диеты очищать сосуды от холестерина, выводить тяжелые металлы и шлаки из организма.
В-четвертых, гречка очень легко усваивается пищеварительной системой человека и поэтому ее смело можно назвать диетой при гастритах, панкреатитах и язвенной болезни желудка.
Пятое – качественный растительный белок, легко усваиваемый организмом.
Принимая во внимание вышеперечисленные достоинства гречневой диеты, можно сказать, что она относится к своеобразным профилактическим диетам, не только приносящим вред здоровью, но и помогающим преодолеть с ее помощью многие проблемы (например, панкреатит, язву желудка, заболевания почек) . Гречневую диету врачи часто назначают в качестве лечения людям с заболеваниями поджелудочной железы (панкреатитом, например), язвенной болезнью, при желчнокаменной и мочекаменной болезни.
Результаты гречневой диеты радуют. Статистика говорит, что 94% ее поклонников отмечают достаточно быстрое снижение веса с 5 до 10 килограммов за неделю-две. Многие отмечают снижение аппетита. Сидеть на таком системном питании более 14 дней не рекомендуется. Дело в том, что здоровье и похудение ни в коем случае не должны противоречить друг другу! В противном случае результаты гречневой диеты или чего там еще, вами избранного, будут, прямо скажем, плачевными.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Во время диеты разрешается принимать витаминно-минеральные добавки, БАДы, которые содержат минимальное количество сахара или фруктозы. Употреблять соль, сахар и алкоголь категорически запрещено! Также не рекомендуется использовать приправы с сильным вкусом, особенно острые (Чили, Карри и др.).
Перед тем, как дать вам бесплатные рецепты гречневой диеты, хотелось бы обратить ваше внимание на конструктивные особенности схемы ее питания. Во-первых, любой из вариантов гречневой диеты включает два (2) компонента:
Первый компонент — основа непосредственно гречневая (гречневая крупа), естественно, без соли;
Второй компонент – поддерживающая жидкость (вода или йогурт).
Именно поэтому гречневую диету иногда называют гречневой кефирной, кефирной или просто диетой.
Руководствуясь его схемой питания, вы обеспечиваете свой организм правильным питанием, причем полезным, сочетая гречневую кашу с кисломолочным продуктом или водой. Поэтому, грубо говоря, гречневая диета — это отличный разгрузочный день для организма. Еще один интересный факт: «самая антиоксидантная диета» — так называется гречневая диета, многие диетологи замечают замечательную способность гречки работать с самыми известными продуктами-антиоксидантами (апельсин, клюква, киви, ананас — жиросжигатель и чернослив). . Вариант рецепта «антиоксиданта» будет показан ниже.
Рассмотрим существующие рецепты гречневой диеты:
Вариант 1. Диета «2 в 1». Комбинированная гречневая и кефирная диета. Самый щадящий его режим. Он будет полезен людям с заболеваниями поджелудочной железы (панкреатит, например), язвенной болезнью, при желчнокаменной и мочекаменной болезни.
1 неделя. Первые три дня. (минус 1 кг)
Завтрак: 1 стакан гречневой каши (в уже готовом виде), сваренной на воде без соли. 1 стакан йогурта немного жира. Если вы проголодались, можно добавить 10-8 гречневых хлебцев.
Обед: 50 г. гречиха. 1-2 стакана йогурта. Две диетические гречневые лепешки.
Рецепт гречневых котлет: сварить гречку на воде без соли до образования вязкой кашицы, добавить немного сои, хорошо перемешать. Слепить смесью отбивных и на 25 минут поставить в духовку. Перед едой котлеты можно посыпать кунжутом.
Ужин: Пудинг гречневый (1 порция — 90гр.). 1 стакан йогурта.
Рецепт гречневой запеканки: Отварить в несоленой воде гречку до полуготовности. Полученную гречку выложить на дно сковороды, слегка смазанной оливковым маслом. Сверху выложить слоями отварную морковь, свежие помидоры и коротко тушеную капусту. Верхний слой посыпать кунжутом. Можно свежий салат.
1 неделя. Вторые три дня. (Минус 2-2,5 кг)
Завтрак: 2 стакана пахты, гречневый хлеб (без гречки, можно любой из приемов пищи). Ешьте, пока не почувствуете насыщение.
Обед: 3 оладьи из гречки, диаметром не более 6 см. 2 стакана кефира.
Рецепт гречневых оладий: Отварить гречку в несоленой воде, процедить. К этому добавить немного гречневой муки (другая не подходит!), сырое яйцо и кефир до получения однородной вязкой массы. Обжарить на оливковом масле.
Ужин: 1 стакан йогурта.
1 неделя. 7 (седьмой) день выписки.
1 стакан гречневой простокваши или залить кипятком и оставить на ночь. Весь следующий день небольшими порциями 5 раз в день ешьте полученную гречку. Высокая вода (можно минеральная, но без газа) или простокваша.
Неделя 2. Первые три дня. (минус 2,5 кг)
Завтрак: 2 гречневых блинчика (рецепт смотрите здесь). 1 стакан йогурта.
Обед: 50 г. Гречневая крупа, сваренная на воде без соли. 1 или 2 чашки йогурта немного жира. Если вы проголодались, можно добавить 8 гречневых хлебцов.
Ужин: гречка (70г). 1 стакан йогурта. Салат можно есть любой диетический. Я рекомендую японский салат, он прост в приготовлении и способствует похудению, рецепт вы можете найти здесь.
Неделя 2. Вторые три дня. (минус 3 кг)
Завтрак: Гречка (50 г). Яйцо всмятку. 1 стакан йогурта.
Обед: чашка зеленого чая. Гречка (50 г). Тарелка салата из капусты.
Ужин: гречка (50 г). 1 стакан йогурта. Салат можно есть любой диетический. Я рекомендую японский салат, он прост в приготовлении и способствует похудению, рецепт вы можете найти здесь.
2-я неделя. 7 (седьмой) день выписки.
1 стакан гречневой простокваши или залить кипятком и оставить на ночь. Весь следующий день небольшими порциями 5 раз в день ешьте полученную гречку. Высокая вода (можно минеральная, но без газа) или простокваша.
Примечание к первому варианту: Мы настоятельно рекомендуем ежедневно употреблять более 1 литра йогурта. Выбирайте самый обезжиренный йогурт. Если вы чувствуете, что без сладкого вам обойтись тяжело, иногда вам не по карману зеленый чай с фруктами или чайная ложка меда (желательно липового, а если нет, то возьмите любой другой). А еще лучше обойтись без сахара.
Вариант 2 гречневой диеты. Комбинированная гречневая и водная диета.
Первые четыре дня
Завтрак: 2 стакана минерального ведущего негазированного. 50 граммов гречки.
Обед: 1 стакан минеральной воды без газа или стакан обычной воды с чайной ложкой фруктозы. 50 граммов гречки.
Ужин: гречка (50 г). 1 стакан минеральной воды без газа.
Это меню будет повторяться в течение 4-х дней.
Пятый день и второй день:
Завтрак: 1 чашка зеленого чая без сахара. 50 граммов гречки.
Обед: 2 стакана минеральной воды без газа или стакан обычной воды. 90 граммов гречки.
Ужин: гречка (50 г). 1 стакан минеральной воды без газа.
Если вы чувствуете голод, вы можете перекусить между фруктами (через час после еды или за час до нее). Избегайте слишком сладкого – виноград, арбуз, дыня и т. д.
7-й день:
В течение дня съедать пару вареных гречневых хлопьев (не более 200 г. в день), пить воду (не более 2-х литров в день).
3-й вариант. Антиоксидант. Гречневая диета на 5 дней.
1 день.
Первый завтрак: 50 унций. гречка отварная без соли. Фруктовый салат «худей». Чашка ромашкового травяного чая-наркотика. 3 чернослива.
Рецепт салата «худей»:
Нарежьте мелкими кубиками 2 яблока, 1 киви, гвоздику и добавьте любой цитрус. Можно посыпать кедровыми орешками. Это одна порция.
Полдник: 1 стакан минеральной воды, газированной. 50 гр. гречневая каша без соли. Яблоко или груша.
Обед: зеленый чай с лимоном. Подаем салат «худей».
Ужин: Большая чашка чая из трав: чайная ложка зверобоя, пол чайной ложки шалфея, чайная ложка календулы. 50 гр. гречка, 1, любые цитрусовые.
День 2.
Первый завтрак: 50 унций. гречиха. 1 стакан мультифруктового сока (можно купить в магазине или выжать самостоятельно).
Второй завтрак: 3 гречневых хлебца, стакан минеральной газированной воды.
Обед: 50 г. гречка, тарелка салатных овощей из шпината, сельдерей, брокколи и морковь вареные на пару. Все без соли.
Ужин: 50 унций. гречка и пять любых фруктов. Горсть орехов (желательно грецких или кедровых). Чашка зеленого чая.
День 3
В добром здравии вы можете повторить выбор любого из этих двух дней. Или, на ваш вкус, иметь «смешанное» меню, и заменить завтрак, обед или ужин в первый день соответственно на завтрак, обед или ужин во второй день.
День 4.
Первый завтрак: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока с добавлением 7-8 капель лимонного сока. 50 гр. гречиха.
Обед: 2 яблока, 1 стакан минеральной воды.
Обед: Фруктовый салат «Худей». 50 гр. гречиха. 1 стакан любого фруктового сока.
Ужин: 50 унций. гречки, 9 инжира, 1 стакан минеральной воды.
День 5.
Первый завтрак: 50 унций. гречиха. 2 грейпфрута.
Обед: 6 гречневых хлебцев, 1 стакан.
Обед: 50 г. гречки, тарелка салатных овощей из шпината, сельдерея, брокколи и свеклы, приготовленные на пару. Все без соли.
Ужин: 50 унций. гречка и пять любых фруктов. Горсть орехов (желательно грецких или кедровых). Чашка зеленого чая.
Вариант 4 гречневой диеты. Лечебная диета.
В течение дня съедайте 300 гр. гречка, пить кефир. Больше 1 литра кефира в день выпивать не рекомендуется. По желанию можно заменить кефир негазированной минеральной водой. В этом случае не следует выпивать более 2-х литров воды в день. Такой диеты придерживаться в течение пяти дней.
Урожайность гречневой диеты.
Выходить из гречневой диеты нужно последовательно и с осторожностью. Первые две недели после окончания диеты следует есть гречку если не в чистом виде, то хотя бы в составе потребляемой пищи (галеты из гречневой муки, гречневые хлебцы и т. д.). Организм должен постепенно приучать к изменению рациона. Например, в понедельник можно есть гречневые лепешки, во вторник пить зеленый чай с гречневой булкой, в среду гречневые оладьи 02-01 на завтрак и т.д. К концу двух недель сократить употребление гречки до минимума и начать есть что-нибудь которые составят ваше ежедневное основное меню.
Дополнительные рекомендации: для восполнения недостатка глюкозы мозгу во время фруктозной диеты можно употреблять в небольших количествах (суточная доза — 2 чайные ложки фруктозы, растворенные в стакане воды) или мед (1 чайная ложка в день).
Сказать, какой из рецептов гречневой диеты позволит похудеть быстро, а какой гарантирует более медленный, но тем не менее более стойкий эффект, трудно.
Отзывы. Моя история:
Дело в том, что 3-4 года назад мы были на одном уровне с сестрой, решили проверить, какая диета самая эффективная из четырех вариантов диет, которые я описала выше. Наш эксперимент длился месяц, первые 2 недели (1 неделя прямая диета, а вторую сделать перерыв) я сидела на варианте «Антиоксидант», а Юля (так звали сестру) следовала рецепту первого варианта. «Комбинированная гречнево-кефирная диета». За следующие две недели мы изменились — я перешел на вариант «Комбинированной гречневой и кефирной диеты», а она перешла ко мне. Вскоре выяснилось, что на «антиоксидантной диете» я похудела на 3 кг, Юля — минус 6 кг (и это при том, что у меня вес больше, чем у ее сестры).
Добавить комментарий