Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Идеальные пропорции тела: Идеальные женские пропорции | Таблица женских пропорций

Содержание

Как определить свой тип телосложения и рассчитать идеальные пропорции тела. | kliuch.ru

Существуют три типа телосложения: нормостеническое , гиперстеническое и астеническое. Чтобы узнать к какому типу вы относитесь достаточно измерить окружность самого тонкого места на запястье — так называемый «индекс Соловьёва».

  • Цифры 18 — 20 см. для мужчин и 15 — 17 см. для женщин соответствуют нормостеническому (нормальному) телосложению.
  • Более 20 см. для мужчин и более 17 см. для женщин свидетельствуют о гиперстеническом (ширококостном) типе.
  • Менее 18 см. у мужчин и менее 15 см. у женщин характерны для астенического (тонкокостного) типа сложения.

Для расчёта идеальной фигуры используется формула, созданная экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Она считается одной из лучших и основана на измерении обхвата запястья.

  • 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
  • 85% обхвата груди равны обхвату бёдер.
  • 70% обхвата груди равны обхвату талии.
  • 53% обхвата груди равны обхвату бёдер.
  • обхват шеи равен 37% обхвата груди.
  • обхват бицепса около 36% обхвата груди.
  • обхват предплечья должен быть равен29% обхвата груди.
  • обхват для голени чуть меньше 34% .

Существуют и другие варианты расчёта соотношений роста и веса.

Кетле для определения нормального веса тела предлагает массу тела в килограммах разделить на рост в квадрате в метрах. Нормальный индекс массы тела укладывается в интервал от 20 до 24,9. Результат 25-30 указывает на избыточную массу тела, а показатель более 30 считается ожирением.

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бёдер, а обхват бёдер примерно равен обхвату груди.

Если обхват бёдер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бёдер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко».

Если обхват груди меньше обхвата бёдер, а обхват талии меньше обхвата бёдер на 30 см, и более — эта фигура «груша».

Для девушек и молодых женщин среднего роста — от 165 до 175 см обхват талии в сантиметрах примерно равен весу в килограммах. Так, 1 кг. похудения убавляет талию на 1 см.

Таблица оптимального веса для женщин с учётом телосложения.

Таблица оптимального веса для женщин с учётом телосложения.

Таблица оптимального веса с учётом возраста

Таблица оптимального веса с учётом возраста

До следующего пляжного сезона есть возможность подкорректировать свою фигуру и приблизить её к идеальной.

В Пензе студентам рассказали, как сохранить идеальные пропорции тела

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, — единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольскиого, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области — здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня — это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ ТЕЛА ЭКТОМОРФА, ЭНДОМОРФА и МЕЗОМОРФА, КАК ПРОИЗВОДИТЬ ЗАМЕРЫ ЧАСТЕЙ ТЕЛА, КАК ДОСТИЧЬ ИДЕАЛЬНЫХ ПРОПОРЦИЙ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ


Идеальные пропорции тела
– это соотношение частей тела, которое соответствует «золотому сечению». «Золотое сечение» это такая пропорция, когда сумма величин, деленная на большую из этих величин, равна соотношению самих величин. Соотношение примерно равно 1.61, при таком коэффициенте большая величина будет составлять 68% от их суммы, а меньшая соответственно 38%.

Зачем это нужно на практике? Существуют части тела, правильные пропорции которых образуют атлетическое телосложение! Например, наиболее оптимальным соотношением талии и плеч является 1 к 1.61, то есть, когда талия равна 80см, плечи должны равняться 129см.

Проблема заключается в том, что у разных саматотипов есть, как отстающие, так и лидирующие, мышечные группы, поэтому для того, чтобы добиться идеальных пропорций, необходимо регулярно производить замеры ключевых частей тела и корректировать программу тренировок в соответствии с полученными результатами. Отстающие мышечные группы есть у абсолютно любого саматотипа, а поскольку телосложение живого человека ещё и отличается от идеального, определяемого антропологией, то возникает необходимость не только в научном, но ещё и интуитивном подходе. Например, если атлет мезоморф, то у него должна быть хорошо развита грудь и бицепс, а плечи должны отставать, связано это с особенностями строения скелета, но у конкретно взятого спортсмена отставание плечевого пояса может компенсироваться только грудными мышцами, а бицепс быть коротким, поэтому ему придется уделять рукам больше времени, хотя он и мезоморф.

Из всего сказанного выше следует вывод: для составления или выбора тренировочной программы необходимо определить свой тип телосложения, что даст отправную точку для корректировки пропорций тела, но, поскольку идеальные саматотипы из учебников встречаются редко, так же необходимо проводить регулярные антропометрические замеры, в соответствии с которыми атлет должен корректировать свою систему тренировок.

Как определить телосложение?
Телосложение эктоморф

Обхват запястья от 15 до 17.5см, что ука­зы­ва­ет на хру­п­кость ске­ле­та, обыч­но у та­ких ре­бят про­филь те­ло­с­ло­же­ния «Н», то есть бе­д­ра и грудь в об­х­ва­те при­ме­р­но оди­на­ко­вые. Для эк­то­мо­р­фа ха­ра­к­те­р­ны: длин­ные ко­не­ч­но­с­ти и уз­кий пле­че­вой по­яс со впа­лой гру­д­ной кле­т­кой; у ат­ле­тов быс­т­рый ме­та­бо­лизм, ни­з­кий уро­вень по­д­ко­ж­но­го жи­ра и вы­со­кая вы­но­с­ли­вость, мы­ше­ч­ную мас­су на­ра­щи­вать сло­ж­но.

Телосложение мезоморф

Обхват запястья от 17.5 до 20см, что го­во­рит о не­п­ло­хом ко­с­т­ном фун­да­мен­та, у та­ких ат­ле­тов про­филь те­ло­с­ло­же­ния «V», то есть гру­д­ная кле­т­ка в об­х­ва­те бо­ль­ше бе­дер. Для ме­зо­мо­р­фа ха­ра­к­те­р­ны: ши­ро­кая грудь, по­ло­гие пле­чи и сре­д­не­го раз­ме­ра но­ги и та­лия; низ­кий уро­вень под­ко­ж­но­го жи­ра, бы­с­т­рый ме­та­бо­лизм и пре­д­рас­по­ло­же­ны к объе­м­ной си­ло­вой ра­бо­те, мы­ше­ч­ную мас­су на­ра­щи­ва­ют быс­т­ро.

Телосложение эндоморф

Обхват запястья бо­льше 20см, что сви­де­те­ль­с­т­ву­ет о мощ­ном кос­тя­ке, про­филь те­ло­с­ло­же­ния эн­до­мо­р­фа «О», то есть та­лия в об­х­ва­те боль­ше, чем бед­ра или грудь. У та­ких ат­ле­тов час­то встре­ча­ют­ся проб­ле­мы с под­ко­ж­ным жи­ром, ко­не­ч­но­с­ти ко­ро­т­кие, спи­на и пле­че­вой по­яс ши­ро­кие; ме­та­бо­лизм ме­д­лен­ный, мы­ше­ч­ная мас­са рас­тет бы­с­т­ро, пред­рас­по­ло­же­ны к вы­со­ко­ин­те­н­си­в­ной си­ло­вой ра­бо­те.

Рекомендации эктоморфу


Для достижения идеальных пропорций тела эктоморфу необходимо, в первую очередь, уделять внимание ногам, поскольку длинные рычаги вынуждают атлета смещать нагрузку в спину, когда он выполняет приседания со штангой. Вы можете обратить внимание на то, что все эктоморфы, приседая, наклоняются вперед, а, вставая, «мертвую точку» проходят за счет усилия разгибателя спины. Выходом являются такие упражнения, как жим ногами, приседания Зерхера, гакк приседания и другие способы, которые мы рекомендовали для

увеличения силовых показателей.

Впалая грудь тоже нередкая проблема для этого типа телосложения, вследствие чего возникает необходимость в отжиманиях на брусьях, которые формируют середину груди. К проблемам, которые создает сильная спина, прибавляются ещё и те проблемы, которые создает сильный трицепс, вследствие чего эктоморфам особенно важно выполнять все жимы под углом от 20° до 45° внутри амплитуды. Желательно использовать гантели, поскольку гантели не лимитируют глубину негативной фазы, атлет может опустить руку настолько глубоко, насколько это возможно физиологически, а дожимать до самого верха не нужно, вот и получается – работа внутри амплитуды.

Подробнее: программа тренировок эктоморфа

Рекомендации мезоморфу


Проблемной частью тела этого типа телосложения являются плечи, что уже не очень заметно на примере современных профессиональных спортсменов, но хорошо видно, например, на Арнольде Шварценеггере. Арнольд, конечно, выглядел потрясающе, особенно, если мы говорим об идеальных пропорциях тела, то, надо признать, что для обычного человека Арнольд – это идеал. Но, если Вы обратите внимание на плечевой пояс железного Арни, то сможете заметить, что плечи у него пологие и именно поэтому грудь и бицепс столь выдающиеся. Такая особенность развития мускулатуры, конечно же, тоже связана со строением скелета, поэтому мезоморфам рекомендуется особенное внимание уделять

тренировке плеч.

Других проблемных зон у мезоморфа нет, вернее, они, конечно, могут быть, но это уже будет обусловлено генетическими особенностями атлета, а не его саматотипом. Но в этом тоже кроется ловушка, поскольку костные структуры у мезоморфа развиты не так хорошо, как у эндоморфа, жира в организме меньше, поэтому суставы более хрупкие, а мышечные объемы и сила растут так же, или даже быстрее. Как следствие, более быстрая адаптация мышц часто приводит к травмам, поэтому мезоморфам рекомендуется в обязательном порядке

тренировать связки и сухожилия.

Подробнее: программа тренировок мезоморфа

Рекомендации эндоморфу


Самой проблемной частью тела эндоморфа является талия, не только из-за подкожного жира, но и, вообще, из-за своего объема. Эндоморфам не рекомендуется выполнять становую тягу или любые упражнения для косых мышц живота. В обязательном порядке стоит уделить внимание упражнению вакуум, которое позволяет прокачать внутренние мышцы живота, удерживающие внутренние органы. Внешняя часть плоской мышцы живота формирует только выпуклости, которые называют «кубиками», а вот внутренние мышцы позволяют уменьшить талию в объеме.

Для достижения идеальных пропорций тела мезоморфу приходится уделять особенное внимание маленьким мышечным группам, таким как руки. Суть в том, что эндоморф – это тип телосложения, лучше всего приспособленный к силовым нагрузкам, из эндоморфов получаются отличные штангисты и пауэрлифтеры, а это говорит о том, что у таких атлетов длинные сухожилия и короткие мышцы. Конечно, это не аксиома, встречаются и исключения, но, как правило, это так, поэтому эндоморфам стоит уделять особенное внимание

тренировке рук.

Подробнее: программа тренировок эндоморфа

Идеальные пропорции тела: антропометрия


Окружность бицепса – 38% от окружности груди; окружность предплечья – 30% от окружности груди; окружность шеи – 38% от окружности груди; окружность талии – 75% от окружности груди; окружность таза – 90% обхвата груди; окружность бедра – 53% от окружности груди; окружность голени – 38% от окружности груди;

Возможно, Вы заметили, что идеальные пропорции тела предполагают равенство бицепса, голени и шеи, что часто забывают, совершенно не выделяя времени на тренировку шеи

. Так же следует учесть не только соотношение частей тела, но и их абсолютное значение, которое зависит от роста. Для того чтобы примерно подсчитать идеальные пропорции, необходимо вычислить коэффициент веса к росту, путем деления значения собственного веса на свой рост. Допустим, атлет весит 80кг, при росте 185см, значит, его коэффициент веса к росту равен 0,432, теперь обратимся к таблице и найдем наиболее близкое значение к этому коэффициенту, чтобы узнать, к каким абсолютным значениям телосложения следует стремиться.

Правила проведения замеров


1) Замеры производятся сантиметровой лентой и с утра, когда мышцы ещё холодные, хотя, в принципе, самое главное, производить замеры в одно и тоже время, чтобы можно было отследить прогресс.
2) Замеры производятся несколько раз, например, 3 раза в течение 3 дней, после чего выводится среднее значение. Само собой, что втягивать живот, или набирать воздух в грудную клетку не нужно, все замеры производятся стоя.
3) Результаты измерений обязательно записывайте в дневник, а лучше всего запись вести в дневнике тренировок между тренировочными программами, что наглядно продемонстрирует их результативность, как в функциональных показателях, так и в плане формирования идеальных пропорций тела.

Бицепс измеряется в напряженном состоянии в пиковой точке, когда атлет поднимает руку вверх и сгибает её в локте, кулак следует развернуть вперед, суппинируя кисть, локоть должен смотреть четко в сторону.
Предплечье замеряют в напряженном состоянии у основания локтя, руку следует согнуть в локте на 90° и произвести суппинацию кисти, то есть, согнуть её и вывернуть в сторону мизинца.
Грудную клетку измеряют по самому широкому кругу, вместе с широчайшими мышцами, замеры можно производить, как в спокойном, так и в напряженном состоянии, но обязательно после выдоха, чтобы в легкие не были раздуты.
Талия измеряется в спокойном состоянии в самом узком месте, перед измерением следует сделать спокойный выдох, но без втягивания живота, руки следует опустить по швам.
Ягодицы замеряют в напряженном состоянии, стоя ровно на двух ногах, замер производится по самой выступающей точке ягодичных мышц.
Бедро измеряют у основания, прямо у ягодичной мышцы, для этого одну ногу нужно выставить вперед и максимально её напрячь.
Голень так же измеряют в напряженном состоянии, вставая одной ногой на носок, чтобы максимально напрячь трехглавую мышцу. Замер производится в самой выступающей части икроножной мышцы.

Другие полезные материалы

Пропорции тела человека

Первыми обратили внимание на пропорции тела человека древние индусы и египтяне. Именно они начали их активное изучение, причем в качестве основной единицы длины использовалась кисть руки. Позднее уже греческие и итальянские художники старались узнать, чем отличаются пропорции тела женщины, мужчины и детей разного возраста.

Их наблюдения и расчеты были существенным образом пополнены в конце двадцатого столетия благодаря измерениям, производившимся над наиболее типичными представителями. Такого рода исследования помогли вывести общие законы пропорциональности тела и его изменения, связанные с возрастом, величиной роста, тем или иным видом деятельности.

На сегодняшний день особое значение приобрели те наблюдения и измерения, которые направлены на выведение средних цифр (норм), необходимых для построения диаграмм формы и величины индивидуальных отклонений. Помимо это в настоящее время активно собираются данные о том, какими именно показателями отличаются пропорции тела представителей внеевропейских рас от пропорций европейской, белой расы. Специального для этого была выработана определенная схема измерений как всего тела, так и отдельных конечностей, лица и головы. Для получения антропометрических показателей, как правило, используется линейка с делениями или двойной метр.

С помощью этих инструментов можно легко измерять величину роста, а также высоту подбородка, плеча и других частей. Для того чтобы максимально точно определить пропорции человеческого тела, особенно что касается длины конечностей, ширины таза и плеч, обязательно применяют специальный циркуль – Топинара. Окружность головы и груди измеряется при помощи обычной метрической ленты, а размеры отдельных частей лица – с помощью толстоногого и скользящего циркулей.

Что касается того, какими являются идеальные пропорции тела, то здесь специалисты едины в своем мнении – самое главное пропорции человека должны гармонировать с его ростом, конституцией и возрастом.

Высчитать собственные параметры можно несколькими распространенными способами. Во-первых, с помощью формулы, в основе которой лежит сложение окружности плеча, окружности голени и шеи, и последующее деление полученного результата на обхват бедра. Цифра в пределах от 0,50% до 0,65% считается показателем идеальных пропорций тела. Во-вторых, можно воспользоваться широко известной формулой Брока — «рост в сантиметрах – 100» (если рост до 165 сантиметров) и «рост в сантиметрах – 105» (если рост более 165 сантиметров). Однако в данном случае очень важно учитывать типы пропорции тела, которые могут быть тонкокостными, нормакостными и ширококостными. Параметры человека должны соответствовать первому типу, при запястье меньше 16 сантиметров (при обхвате), второму типу – от 16 до 20 сантиметров, и третьему – более 20 сантиметров.

Особо следует подчеркнуть, что подобного рода вычисления, как правило, не нацелены на то, чтобы определить, требуется ли человеку худеть, красиво устроено его тело или нет. Важно понимать, что пропорции закладываются генетически, величина определенных конечностей, форма головы, ширина лица и многое другое — все это признаки, которые определяются наследственностью. Пытаться кардинально изменить их не стоит, можно только немного скорректировать.

Самая красивая фигура: идеальные пропорции, золотое сечение, рост и вес

Идеальных пропорций женского тела не существует, так как стандарты красоты меняются со временем: если раньше в моде были пухлые женщины, то сейчас девушки стараются приблизиться к большой груди и узкой талии, ориентируясь на цифры 90-60-90. Недавно стал популярен «параметр красоты», который называется «золотое сечение». 

Золотое сечение – это универсальная структура гармонии, которая встречается в природе, науке и искусстве. Его приблизительная величина: – 1,6180339887. Рассмотрим список звезд, чья фигура, по мнению ученых, приближена к идеалу.

Чтобы узнать «золотое сечение», нужно воспользоваться специальной формулой | izuminki.com

Чтобы выяснить, насколько ваше тело соответствует золотому сечению, измерьте окружность груди (А) и окружность талии (Б). Далее выясните расстояние от линии груди до талии (АБ) и от талии до линии бедер (ВБ).

Затем используйте следующую формулу:

(А – Б) x АБ x 0,5 = показатель для груди

(В – Б) x ВБ x 0.5 = показатель для бедер

Далее сложите полученные показатели груди и бедер и разделите на показатель для бедер. Полученная цифра и будет золотым сечением.

Кто из звезд обладает самым красивым телом согласно золотому сечению – в материале редакции 24СМИ.

Сальма Хайек

Самая красивая фигура: Сальма Хайек

Американская актриса мексиканского происхождения Сальма Хайек завоевала сердца мужчин. Но девушка нравится сильной половине человечества не только за глаза и густые волосы: помимо прочего, Сальма имеет «золотые» пропорции тела.

С помощью специального калькулятора и таблицы было вычислено соотношение – 1,838, что составляет 88% от «золотого сечения». Параметры Сальмы – 99-60-91. Вес актрисы – 52 кг при росте 157 см. Кстати, Хайек делится с поклонницами секретами красоты и старается поддерживать физическую форму даже вне спортивного зала. Например, звезда советует подниматься по лестнице спиной вперед.

Кэмерон Диаз

Самая красивая фигура: Кэмерон Диаз в платье

Блондинка Кэмерон Диаз увлекается спортом, а также расслабляется при помощи йоги. Звезда фильмов «Однажды в Вегасе» и «Маска» обожает носить облегающие платья. И это неудивительно, ведь тело актрисы также приближено к идеалу. Соотношение – 1,765, что составляет 91% от золотого сечения.

Отметим, что Кэмерон против пластических операций, однако таблоид National Enquirer предполагает, что Диаз увеличила грудь на один размер. Такие выводы были сделаны после появления актрисы в купальнике на пляже в 2012 году.

Кэти Перри

Самая красивая фигура: Кэти Перри | pinthisstar.com

Певица Кэти Перри признавалась в интервью, что не любит ухаживать за своим телом. Но тем не менее фигура девушки вызывает зависть у большинства поклонниц. Известно, что певица не сидит на диетах и обожает поесть. Помимо прочего, Перри не ходит в спортзал, но зато отказывает себе в сладких напитках.

Калькулятор выявил соотношение 1,489, что составляет 92% от идеала. Кстати, Кэти отрицает пластические операции, однако поклонники, сравнивая фото разных лет, пришли к выводу, что певица увеличила грудь.

Рита Ора

Самая красивая фигура: Рита Ора

Рита Ора, девушка с экзотической внешностью, попробовала себя как актриса, певица, дизайнер и даже автор песен. Несмотря на столь плотный график, девушка успевает следить за своей фигурой. Известно, что Ора занимается фитнесом, балетом, йогой и старается правильно питаться. Помимо прочего, исполнительница песен уверена, что главное оружие красоты – это сон.

Все усилия дали результат, ведь специалисты определили, что фигура Риты Оры приближена к идеалу: соотношение – 1,504, что равноценно 93%.

Мэрилин Монро

Самая красивая фигура: Мэрилин Монро

Знаменитая блондинка и секс-символ 50-х годов Мэрилин Монро имеет правильные черты лица. Исследователи отметили самые красивые глаза девушки (по сравнению с другими участницами-звездами), а картография лица показала результаты в 89,41% от золотого сечения.

Мало того, фигура актрисы тоже вписывается в рамки идеальных параметров. Золотое сечение – 94% от идеала, а соотношение – 1,7185. Что касается пластических операций, девушка отрицала факт хирургического вмешательства. Но записи в дневнике врача Майкла Гурдина опровергают слова артистки.

Ким Кардашьян

Самая красивая фигура: Ким Кардашьян

Ким Кардашьян не устает удивлять журналистов: девушка тратит тысячи долларов на косметические процедуры. Поговаривают, что селебрити даже бывала на пластических операциях, где увеличила ягодицы. Стоит сказать, что фигура телеведущей приближена к идеалу, и, возможно, звездой восхищались бы древние греки. Пропорции девушки составляют 96,3% от идеала.

В Ханты-Мансийске выявили югорчан с идеальными пропорциями тела | Спорт

01.10.2018 13:20

#Спорт

#Ханты-Мансийск

Автор: София Исаак, Виктор Сивков, фото — Артур Борисов

Читать новости Югра ТВ в


Они выступают за здоровый образ жизни и демонстрируют идеальные пропорции тела. В Ханты-Мансийске прошли соревнования по бодибилдингу. Со всего округа, Ямала и Тюмени съехались более ста сильнейших спортсменов. Они состязались в классическом и пляжном бодибилдинге, выступили в категориях фитнес-бикини, бодифитнес и фит-модель. Девушки и мужчины показали результаты строгой диеты и упорных тренировок.

Любимые фильмы с «железным Арни» привели Дениса Турок к «железу» в зале. Ещё с детства молодой человек восхищался формой Арнольда Шварценеггера, а теперь киноактёр мог бы гордиться своим фанатом. Спортсмен признаётся, что бодибилдинг придаёт ему уверенности в себе. Отсюда и симпатия девушек.

Чтобы прийти к такой форме, у Дениса ушло порядка 7 лет. Сейчас он входит в топ-4 лучших бодибилдеров Урала. На соревновании в Ханты-Мансийске в этот раз он занял второе место в категории «Классический бодибилдинг».

Денис Турок, серебряный призёр Чемпионата Югры по бодибилдингу и фитнесу в категории «Классический бодибилдинг», г. Сургут: «Для меня самое сложное — найти какое-то понимание, компромисс с моей семьёй, с моими близкими. Такой момент тяжёлый. Потому что очень специфический вид спорта, очень тяжёлый режим. Питание, тренировки, сон. То есть для обычного человека это очень тяжело понять и тяжело принять».

Для того чтобы судьи могли оценить качество тела, спортсменов красят бронзовой краской. Своеобразный загар позволяет показать на состязаниях идеальный вес, вены и выпуклые мышцы. Для каждой категории в соревновании по бодибилдингу свои критерии.

Юрий Медведев, президент Федерации бодибилдинга и фитнеса Югры: «Если брать бодибилдинг, здесь оценивается сепарация, качество мышц, соотношение верха и низа, чтобы не было отстающих мышц, пропорции. Если брать женские номинации, по сути, здесь наоборот уже идёт тенденция, то есть мы снижаем баллы, если девушка перекачена».

А вот Анна Соловьёва чемпионка Югры в категории «Фитнес-бикини» считает, что сначала нужно победить себя, а потом других. Чтобы прийти к такой форме, девушке пришлось регулярно заниматься в тренажёрном зале на протяжении года. Для неё было большим препятствием набрать вес, так как по природе она худая. Тем не менее, это ей не помешало стать чемпионкой округа. И в этот раз, в своей категории Анна Соловьёва снова стала первой.

Анна Соловьёва, чемпионка Югры в категории «Фитнес-бикини»: «Самый сложный период — это период сушки. Когда у нас действительно очень скудный рацион питания, и хочется чего-нибудь, а нельзя. Плюс к этому всему у нас очень изнурительные тренировки».

Соревнования по бодибилдингу традиционно проходят в Югре почти 20 лет. За это время тысячи бодибилдеров продемонстрировали идеальные пропорции. И всё для того, чтобы не просто завоевать заветную медаль и кубок, а показать, на что способно человеческое тело и сила воли.

Идеальные пропорции — Podium.IM

Всем известно что каждый человек индивидуален и уникален. И не важно какого роста у вас родители, сколько они весят и какой размер одежды носят, ведь ваши параметры будут совершенно другими.

И самый главный вопрос который задает себе человек начиная с подросткового возраста — как вычислить идеальный вес при своем росте. Существует множество формул, но только к одной из них склоняются большинство специалистов.

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Закреплением результата данной формулы служит второй самый популярный метод вычисления идеального веса — формула индекса массы тела, согласно которой вес каждого человека рассчитывается исходя из индивидуальных особенностей.

Индекс массы тела как и индивидуальный идеальный вес, можно рассчитать тогда, когда рост человека уже остановился.

Расчет индекса массы тела несколько отличается от вычисления идеального веса, тут важны два показателя — рост и вес.

Формула вычисления также проста — кг/ (рост в метрах х рост в метрах ) = ИМТ.

Допустим ваш рост 167 см (1,67 м) и вес 53кг. Индекс масса тела расчитывается по формуле — 53 / 1,67*1,67 = 19. При таком росте данный индекс массы тела является низким, но не критическим. Диетологи рекомендуют набрать к весу еще 2,5-3 кг, чтобы соотношение веса и роста было пропорциональным и соответствовал первой формуле..

Согласно исследованиям — индекс массы тела попадающий в промежуток между 18,5 и 24,9 находится в пределах физиологической нормы.

Индекс 18,4 и ниже считается опасно маленьким и может быть приравнен к дистрофии. Диетологи настоятельно рекомендуют обратиться к специалисту. Аналогичная ситуации и со слишком большим индексом, превышеющим показатель в 30 единиц и больше.

В вот если ваш индекс массы тела варьируется в промежутке между 25 и 30 единиц, то диетологи рекомендуют обратить внимание на корректировку питания с целью значительного похудения.

Измерения идеального мужского тела (в зависимости от роста) Для идеальной эстетики

Мы все тренируемся, чтобы быть в хорошей форме. Но задумывались ли вы когда-нибудь, что такое идеальная форма мужского тела? или как вы определяете идеальное мужское телосложение?

Что ж, если вы ищете ответ на этот вопрос, вы попали по адресу. Потому что в этой статье мы познакомим вас с некоторыми важными понятиями, которые определяют идеальные параметры мужского тела.

Итак, читайте дальше и узнайте, что такое идеальное мужское телосложение и, самое главное, насколько вы близки к идеальному телосложению!

Что считается идеальным мужским телом?

Честно говоря, общепринятого определения идеального мужского телосложения не существует.Хотя эта концепция так же стара, как самые древние цивилизации, и различные идеи развивались с течением времени, у нас еще нет окончательной формулы идеального мужского телосложения.

Однако существуют некоторые общепринятые стандарты, определяющие идеальное мужское тело.

Мне нравится:

четко очерченные ноги

Индекс Адониса / Золотое сечение

Привет! Мы надеемся, что вам понравятся наши фитнес-программы и продукты, которые мы рекомендуем.Просто чтобы вы знали, Dr Workout поддерживается читателями. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает нам держать свет включенным. Спасибо.

Древние греки, пожалуй, первыми определили идеальные пропорции мужского тела. И весьма заметно, что концепции идеального телосложения, к которым они пришли, соблюдаются и сегодня.

Греческое определение идеального телосложения ясно видно, если взглянуть на эти хорошо вылепленные скульптуры их богов и супергероев.

Одной из основных концепций, которые они использовали, был индекс Адониса. Также называемый золотым сечением, индекс Адониса вращается вокруг магического математического соотношения 1:1,68 .

Чтобы было понятнее, индекс Адониса берет соотношение между размерами талии и плеч и сравнивает его с золотым сечением. Чем ближе соотношение талии и плеч вашего тела к 1:1,618, тем ближе вы к идеальному мужскому телосложению.

На основе индекса Адониса приведены идеальные размеры плеч в соответствии с различными размерами талии.

9000″

«

1

38″

61″

Идеальный размер плеч на основе размера талии

40063

27 «

43″

28 «

45″

29 «

30″

49 «

31″

50 «

32″

1

33 «

»

53 «

34″

55 «

35”

57”

36”

58”

37 «

60″

38 «

61 «

Grecian Itomise

Для идеальной концепции Греси, мы должны поблагодарить древние греки. Однако к окончательным формулам пришли не греки. Скорее, это сделал не кто иной, как «отец современного бодибилдинга Евгений Сандов».

Сандов, пруссак, изучал различные древнегреческие скульптуры, в том числе знаменитый Дискобол, и пришел к своей знаменитой формуле греческого идеала.

Основная черта греческого идеала — узкая талия и более широкое плечо, аналогично индексу Адониса. Помимо туловища, греческий идеал также учитывал ноги, что отличало его от древнегреческой концепции.

  1. Сгиб ARM : 2.5 X запястье (желательно не доминирующим запястьем)
  2. согнуты сгибается теленок : как большие, как согнутые руки
  3. плечо : 1.618 X талия
  4. сундук: 5 x запястье (предпочтительно недоминантное запястье)
  5. Бедро : 1,75 x размер колена

Как достичь «греческого идеала»?

Греческий идеал действительно вдохновил нескольких классических бодибилдеров, таких как Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн.Их неземное телосложение напоминает идеальную греческую концепцию идеальной формы мужского тела.

Вот как достичь греческого идеала:

Согнутая рука в 2,5 раза больше размера запястья  

Основная причина, по которой здесь за основу взято запястье, заключается в том, что, несмотря ни на что, победила окружность вашего запястья. не изменить. Он остается прежним, если вы теряете вес, набираете мышечную массу или становитесь толще.

Теперь перейдем к измерению обоих; запястье и руки, начните с измерения недоминантного запястья.

Сначала найдите этот костный выступ на запястье и, используя ведущую руку, поместите ленту рядом с ним и оберните ее по окружности запястья.

Затем измерьте наибольшую часть согнутой руки. Обычно самая большая часть руки находится там, где бицепс находится на пике, а трицепс — в середине.

Теперь возьмите соотношение между размером вашей руки и размером вашего запястья. Затем проверьте, приближается ли это соотношение к магическому числу 2,5 или нет.

Чем ближе отношение к 2.5, тем ближе ваша рука к идеальному размеру согласно греческому соотношению.

Размер согнутой голени равен размеру согнутой руки

Согласно греческому соотношению, в идеальном телосложении размер согнутых икр и мышц согнутой руки будет одинаковым.

Поскольку вы уже знаете, как измерить руки, вот как вы можете измерить размер икры:

Сгибание икры означает простое поднятие пятки, прижимая носок к земле с давлением.Затем оберните ленту вокруг согнутой голени, чтобы получить нужный размер.

Размер плеч в 1,618 раза больше размера талии

Это знаменитое золотое сечение для V-образного торса.

Продолжайте измерять размер талии, оберните ленту вокруг талии. Идеальное положение, в котором вы должны намотать ленту, будет немного выше пупка, но не выше грудной клетки.

Не забывайте держать живот расслабленным для точного измерения.

Теперь, когда дело доходит до измерения размера плеч, вам может понадобиться помощь другого человека.

После того, как вы привели своего друга, держитесь прямо и попросите человека обмотать лентой самые большие части вашего плеча и груди.

Имейте в виду, вам не нужно разводить локти или делать что-то подобное. Просто встаньте прямо и держите тело прямо, вот и все.

Получив оба этих измерения, разделите размер вашего плеча на размер талии, и вы получите требуемое соотношение. Чем ближе ваше соотношение к золотому сечению, тем более идеальными будут ваши размеры верхней части тела.

Обхват груди в 6,5 раз больше размера запястья

Для измерения обхвата груди вам понадобится помощь со стороны.

Оставайтесь в вертикальном положении и держите руки в нормальном положении, как при измерении плеч. Держите грудь в нормальном состоянии, не слишком расширенной и не слишком расслабленной. Затем попросите их обернуть ленту вокруг самой широкой части вашей груди.

Для этого попросите их сначала приложить один конец ленты к одной из ваших грудных мышц и обернуть ее через подмышки и лопатки.

Вы получили обхват груди. Разделите полученное значение на окружность вашего запястья и проверьте, насколько оно близко к 6,5.

Окружность бедра в 1,75 раза больше размера колена.

До сих пор у вас могло сложиться впечатление, что размер вашей ноги не имеет большого значения для достижения греческого идеала. Но четко очерченная мускулистая нога имеет решающее значение для идеального мужского телосложения.

Как и ваше запястье, ваше колено остается того же размера, независимо от того, как изменяются другие части вашего тела.И измерить вашу ногу и колено для греческого идеала довольно просто.

Чтобы измерить колено, просто держите ногу прямо и просто оберните ее лентой.

Затем держите ногу согнутой и измерьте самую полную часть подколенного сухожилия.

Получив оба значения, разделите размер ноги на окружность колена. Если у вас идеальная нога по греческому соотношению, вы получите значение 1,75.

Имейте в виду:

Хотя приведенные выше значения являются отличными инструментами для оценки пропорций вашего тела, не слишком на них полагайтесь.У некоторых людей некоторые из этих значений могут не соответствовать тому, что для них идеально.

Следовательно, если вы считаете, что у вас хорошие пропорции тела, но не соответствующие греческому идеалу, не беспокойтесь, потому что они меняются.

Однако, если ваши числа соответствуют этим волшебным соотношениям, поздравляю, вы, скорее всего, получили идеальное телосложение.

Коэффициент Ривза

Благодаря своему телосложению, напоминающему греческого бога, Стив Ривз сыграл несколько греческих супергероев, таких как Геракл и Голиаф, в различных голливудских фильмах 1950-х годов.

Позже эта легенда бодибилдинга вывела новую формулу идеальных параметров мужского тела. Согласно соотношению Ривза, вот насколько велики были бы различные части тела в идеальном телосложении:

  • Рука: 252% запястье
  • Голень: 192% лодыжка
  • Шея: 70044
  • Грудь: 148% таз
  • Талия: 86% таз
  • Бедро: 175% колено

не очень много.То есть, если вы тяжелее определенного предела по сравнению с вашим ростом, приведенные выше проценты так же полезны, как и ничего.

Таблица приведена ниже Указывает максимальный предел веса для разных высот, чтобы удовлетворить соотношение Reves:

  • 900 фунты

  • Идеальный вес на основе высоты

    высота

    Максимальный вес

    5’5 «

    160 фунтов

    5’6″

    165 фунтов

    5’7 «

    170 Фунты

    5’8 «

    0

    175 фунтов

    1

    5’9″

    180 фунтов

    5’10 «

    185 фунтов

    5 футов 11 дюймов

    190 фунтов

    6 футов 0 дюймов

    6’1 «

    0

    210 фунтов

    6’2″

    220 фунтов

    6’3 «

    230 фунтов

    6’4 «

    0

    240 фунтов

    6’5″

    250 фунтов

    Идеальный мужской измерения тела на основе высоты

    когда-то, когда рост действительно имел значение в бодибилдинге.Но со временем, как и в современном бодибилдинге, рост утратил свое значение.

    В то время как средний рост мужчин колеблется от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 11 дюймов, мир бодибилдинга богат невероятными телосложениями от 5 футов до 7 футов.

    Таким образом, есть несколько полезных методов для определения идеальных размеров тела на основе роста.

    Из всех этих методов наиболее общепринятый был разработан Грегором О’Галлахером.Он пришел к своей формуле, изменив классические формулы золотого сечения.

    По словам Формулы Грегора, идеальное телосложение имеет:

      • талии: 45-47% высоты
      • Плечи: 618 x Размер талии
      • Сундук: 10 — На 12 дюймов больше талии
      • Руки: Равен размеру шеи

      Чтобы было еще проще, вот таблица размеров мужского тела, которая дает идеальные размеры тела в зависимости от роста.Таким образом, вам не придется брать калькулятор. Просто ищите свой рост, и найдите свои соответствующие идеальные измерения:

      3

      3

      Идеальные измерения тела на основе высоты

      »

      6’4 «

      35 «

      56.6″

      высота

      талии

      Tools

      Руки

      Грудь

      2 фута 59 906

      «

      48.38″

      14-19 «

      0

      40.9″

      5’6 «

      30.4″

      49.1 «

      14- 19 «

      41.4″

      5’7 «

      30.8″

      49.9 «

      14-19″

      41.8 «

      5 футов 8 дюймов

      31.3 «

      50.6″

      14-19 «

      42,3″

      5’9 «

      5’9″

      31.7 «

      51.4″

      14- 19 «

      42.7″

      5’10 «

      32.2″

      52.1 «

      14-19″

      43. »

      5 футов 11 дюймов

      32.7 «

      52.8″

      14-19 «

      43,7″

      6’0 «

      33.1″

      53.6 «

      14- 19 «

      44.1″

      44.1 «

      6’1″

      33.6 «

      54,3″

      14-19 «

      44.6″

      6 футов 2 дюйма

      34 дюйма

      55.1 «

      14-19″

      45 «

      6’3″

      34,5 «

      55.8″

      14-19 «

      45.5 «

      35″

      14-19 «

      46″

      Что такое идеальный мужчина измерение тела?

      Ранее в этой статье мы обсуждали несколько методов определения идеальных параметров мужского тела.Как видно, официально принятой формулы для этого нет.

      Но одной общепризнанной чертой идеального телосложения является V-образный торс вместе с четко очерченными ногами. Это означает узкую талию, которая становится шире, когда достигает плеча.

      Существует исследование, согласно которому соотношение 1,618 представляет собой идеальный V-образный торс.

      6 футов

      6 футов

      веса

      187 фунтов

      0

      Размер груди

      41 фут

      Размер талии

      33 фута

      Однако, V-образный торс не только идеален.Например, у нас трапециевидное телосложение, при котором плечо не расширяется круто, а меняется постепенно.

      В любом случае мускулистая, хорошо сложенная нижняя часть тела не менее важна, если не больше.

      Какой идеальный размер мужской талии?

      Ну, это зависит от вашего роста. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что талия идеального размера составляет от 45% до 47% ширины плеч.

      Какой идеальный размер мужской груди?

      Это очень обсуждаемая тема среди фитнес-экспертов, так как еще не существует идеального размера груди.Но есть несколько заслуживающих упоминания представлений об идеальном размере груди.

      По словам Грегори О’Галлахера, идеальный размер груди составляет от 60% до 67% вашего роста. Также существует понятие, что идеальная грудь в 6,5 раз больше окружности запястья.

      Какое соотношение груди к талии хорошее?

      В идеальном V-образном торсе соотношение грудной клетки и талии должно быть 1,4, и это соотношение считается идеальным большинством экспертов по бодибилдингу.

      Каково хорошее соотношение плеч к талии?

      Согласно общепринятому золотому сечению, хорошее соотношение плеч и талии должно быть близко к 1.618. 

      Какое соотношение груди к росту хорошее?

      Наиболее распространено мнение, что при идеальном телосложении соотношение груди и роста составляет от 0,6 до 0,68.

      Каково хорошее соотношение длины рук и талии?

      У вас хорошее соотношение рук и талии, если ваша согнутая рука составляет 46-53 % от талии.

      Какой идеальный размер мужской ноги?

      Идеальный размер ноги также зависит от вашего роста. Однако его можно сравнить с другими частями вашего тела.

      В случае с бедрами идеальное бедро должно составлять 3 четверти размера талии.

      Идеальная икра, если быть точным, должна быть в 2,5 раза больше окружности запястья, предпочтительно недоминантного запястья.

      Каковы идеальные пропорции для мужчин в бодибилдинге?

      Согласно опросу, вот некоторые идеальные пропорции бодибилдинга, учитывая 6 футов:

      9000

      Идеальные мужские бодибилдинг пропорции

      Высота

      6 футов

      вес

      1870

      41 ‘

      41′

      Размер талии

      33 ‘

      Не пропустите:

      10 Упражнения на брахиалис
      10 Упражнения на бицепс с короткой головкой
      15 Упражнения на бицепс с наклоном EZ
      10 Упражнения на бицепс с длинной головкой

      Вердикт

      Построение потрясающего и идеального телосложения; оба разные, хотя оба требуют энергичных усилий.Для первого вам придется поднимать большие веса и соблюдать строгую диету.

      С другой стороны, чтобы создать идеальное телосложение, как у этих греческих богов, вам нужно сделать больше. Чтобы сделать это, вы должны подходить к бодибилдингу более научно и, таким образом, проводить постоянный измерительный анализ своего телосложения. И в этой статье мы поделились с вами почти всеми основными концепциями «идеального телосложения».

      Но нужно помнить об одном – общепринятой формулы идеального мужского телосложения пока не существует.Однако, как обсуждалось выше, вы можете обратиться к этим пропорциям и получить приблизительное представление об идеальных размерах мужского тела.

      Ссылки

      Идеальные размеры тела для взрослого мужчины

      Будут ли какие-либо установленные параметры идеального мужского тела приближаться к реальности? Накачанные мышцы и подтянутое тело, конечно, выглядят хорошо, но есть ли какое-то волшебное число, которого вы можете достичь, чтобы стать неотразимой? Короткий ответ заключается в том, что у людей разная генетика, и их тела функционируют по-разному в разных областях.

      Вы по-прежнему можете использовать общие измерения размеров, чтобы убедиться, что ваши тренировки хорошо работают по всему телу, и что вы не развиваете силу неравномерно. Читайте дальше, чтобы узнать об идеальных размерах мужского тела и о том, как вы можете разумно использовать их в своей фитнес-программе.

      Идеальное мужское тело?

      Социальные сети, голливудские фильмы и реклама бомбардируют зрителей ретушированными моделями и актерами с подтянутыми мышцами, широкими плечами и тонкой талией.Стремление выглядеть как можно лучше, оставаться в форме и быть здоровым — замечательное занятие, но могут ли обычные парни реально сравнить себя с идеальным мужским телосложением, которое мы так часто видим в средствах массовой информации?

      Как оказалось, идеальное мужское тело более неуловимо, чем кажется. Во-первых, каждый человек индивидуален, и все наши тела по-разному делают такие вещи, как накопление жира и наращивание мышечной массы. Идеальное телосложение для одного человека может отличаться из-за генетики или личного вкуса.

      Одержимость классическим телосложением вместо здорового образа жизни только помешает вам на пути к достижению ваших целей в фитнесе.Лучший способ приблизиться к этим идеальным измерениям — использовать их для оценки вашей общей физической подготовки.

      Пропорциональные измерения лучше всего подходят для того, чтобы убедиться, что вы выглядите лучше всего для своего типа телосложения и телосложения, а не для того, чтобы все мы выглядели одинаково и имели одинаковое мужское телосложение

      Классическое телосложение: Золотое сечение

      В дизайне есть нечто, называемое золотым сечением, которое якобы позволяет найти идеальные пропорции между двумя объектами, которые делают их особенно эстетически привлекательными.Золотое сечение было разработано древними греками, и многие люди, придерживавшиеся греческого направления мышления, находили примеры золотого сечения в природе.

      Поразительное количество людей даже утверждало, что эта идеальная пропорция применима к человеческому телу. Хотя есть некоторые аргументы в пользу того, что такие вещи, как симметрия, делают лица людей более привлекательными, золотое сечение и тому подобные вещи в основном являются спекуляциями.

      Измерения, которые большинство людей используют для подтверждения того, что золотое сечение применимо к внешности, обычно не очень четко определены.Надеюсь, вы не увидите, как люди измеряют свои глаза, например, чтобы убедиться, что они правильного размера.

      Как построить математически идеальное мужское тело

      Можно ли построить идеальное телосложение по древнегреческим стандартам? Что ж, в то время как ученые использовали ИИ и другие компьютерные программы для создания синтезированных композиций «самого красивого человека» в соответствии с опрошенными предпочтениями, люди не созданы такими компьютерами, и поэтому достичь идеального телосложения не так просто.

      Спортсмены уже должны знать, что единственный способ построить отличное телосложение — это усердно работать и следить за тем, чтобы диета соответствовала вашим целям в фитнесе. Если вы хотите выглядеть как Арнольд или Стив Ривз, легких путей нет. Правильные добавки помогут, но только при правильном питании и преданности тренировкам.

      Однако вы можете использовать некоторые стандартные измерения, если хотите отслеживать, как растут ваши мышцы. Эти стандарты также помогают определить систему отсчета.Если вы начинаете выходить на плато, вы, вероятно, достигли идеальных размеров своего тела или приближаетесь к ним. Это не означает, что вы не можете нарастить немного больше мышечной массы с помощью правильных добавок, но это поможет вам поставить перед собой реалистичную цель.

      Идеальные пропорции Стива Ривза

      Один из самых известных бодибилдеров Стив Ривз был зациклен на пропорциях. Его личной целью было добиться одинакового размера рук, шеи и икр. У него были следующие размеры:

      Стив Ривз также считал, что ваш рост влияет на ваш идеальный вес.Вот какой он считал оптимальный вес для мужчин разного роста:

      .

      Высота

      Вес

      5 футов 5 дюймов

      160 фунтов.

      5 футов 6 дюймов

      165 фунтов.

      5 футов 7 дюймов

      170 фунтов.

      5 футов 8 дюймов

      175 фунтов.

      5 футов 9 дюймов

      180 фунтов.

      5 футов 10 дюймов

      185 фунтов.

      5 футов 11 дюймов

      190 фунтов.

      6 футов 0 дюймов

      200 фунтов.

      6 футов 1 дюйм

      210 фунтов.

      6 футов 2 дюйма

      220 фунтов.

      6 футов 3 дюйма

      230 фунтов.

      6 футов 4 дюйма

      240 фунтов.

      6 футов 5 дюймов

      250 фунтов.

      Поскольку цель состоит в том, чтобы нарастить как можно больше мышечной массы, Стив Ривз также придумал некоторые пропорции, чтобы помочь бодибилдерам определить оптимальный размер мышц в зависимости от их роста и веса.

      • Размер руки = 252% размера запястья
      • Размер икры = 192% от размера щиколотки
      • Размер шеи = 79% размера головы
      • Размер груди = 148% размера таза
      • Объем талии = 86% размера таза
      • Размер бедра = 175% размера колена

      Эти пропорции могут показаться обычным людям несколько навязчивыми, но лифтеры и бодибилдеры десятилетиями используют их для оптимального наращивания своих мышечных групп и победы в соревнованиях.

      Как измерить свое тело

      Вы можете использовать рулетку, чтобы узнать, насколько велики ваши мышцы, но как насчет таких вещей, как процентное содержание жира в организме? Хотя это немного спорная тема, многие люди по-прежнему полагаются на индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, сколько у них жира в организме.

      Вы можете найти таблицу значений ИМТ Национального института сердца, легких и крови здесь . Используйте некоторые из этих советов, когда хотите измерить свое тело:

      1.Не сгибайся

      Вы можете заставить числа колебаться больше, чем должны, если вы изгибаетесь во время измерения. Любой дисбаланс мышечной массы будет преувеличен, поскольку более слабые мышцы не будут так сильно сгибаться.

      Некоторые мышцы естественным образом не сгибаются так сильно, как другие. Ваше плечо сгибается больше, чем мышцы ног, поэтому сгибание во время измерения может привести к тому, что ваши бицепсы и трицепсы будут казаться намного больше, чем ваши икры, даже если они одного размера

      2. Двустороннее измерение

      Убедитесь, что вы измеряете мышцы с обеих сторон тела.Ваши силовые тренировки также должны быть равномерными для наращивания симметричной мышечной массы и функциональной силы по всему телу. Если у вас возникли проблемы с этим, сосредоточьтесь на комплексных силовых упражнениях и используйте только изолированные упражнения, чтобы выровнять дисбаланс силы или массы.

      3. Измерьте перед тренировкой

      Накачка, чтобы попытаться увеличить ваши измерения, может показаться хорошим способом оптимизировать ваши результаты, но на самом деле ваши измерения со временем будут колебаться.Это потому, что вы не можете быть уверены, как тренировка повлияет на ваши мышцы.

      Жим лежа со штангой, скорее всего, накачает мышцы плеча и грудной клетки, но на сколько сложно сказать. Лучше иметь последовательные цифры, чтобы вы лучше понимали, в чем заключаются ваши недостатки.

      4. Вести учет

      Храните все свои измерения в одном месте, где вы не потеряете их и сможете сравнивать рост с течением времени. Это не только лучший способ измерить прогресс, но и отличный способ убедиться, что ваша потеря веса и наращивание мышечной массы происходят здоровым образом.

      Большие стремительные прибыли в течение нескольких дней или даже недель не являются реалистичными ожиданиями. Могут быть значительные сдвиги, когда вы впервые начинаете, в зависимости от вашего начального уровня физической подготовки, но в целом изменения должны происходить устойчивыми темпами с течением времени.

      5. Измерьте наибольший обхват

      Для большинства мышц рулетку нужно наложить на самую толстую часть мышцы. Единственным исключением является бедро, которое должно быть измерено на полпути между внешней бедренной костью и коленом, чтобы ваши четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия были включены в измерение.

      Измерьте свое предплечье с согнутым запястьем и рукой, сжатой в кулак, но все остальное прямо. Самая толстая точка ваших бедер для измерения находится примерно посередине ягодиц. Для измерения труднодоступных мышц, таких как дельтовидные, может потребоваться помощь друга или тренера.

      6. Используйте калькулятор ИМТ

      Если вы хотите быстро измерить жировые отложения, вы можете использовать калькулятор ИМТ, такой как , этот от CDC. Имейте в виду, что этот быстрый расчет может не дать вам столько информации, сколько вы ищете.Лучший способ оценить свой вес — обратиться к медицинскому работнику, который может более внимательно изучить процентное содержание жира в вашем теле.

      Какой идеальный размер талии для мужчины?

      Идеальные размеры тела для мужчин различаются, включая окружность талии. Талия около 40 дюймов — это средний показатель для американцев на 90 043, по некоторым оценкам, 90 044, но, конечно, это в первую очередь люди, которые не занимаются спортом регулярно. Талия лифтеров, скорее всего, будет около 31 дюйма.

      Что такое идеальное измерение тела?

      У каждого человека будут разные идеальные размеры тела в зависимости от его роста, веса и, возможно, даже возраста.Так как факторов очень много, установить один определенный набор цифр невозможно, особенно для лифтеров, преследующих разные цели.

      Что такое хороший размер груди?

      Как и размер талии, размеры груди также различаются. У Арнольда была 57-дюймовая грудь на пике карьеры, но это, конечно, нереально для обычных людей. Одно эмпирическое правило заключается в том, что ваша грудь должна быть на 10-12 дюймов больше, чем ваша талия. Все, что находится в этом диапазоне, будет поддерживать форму вашего тела.

      Что такое золотое сечение тела?

      Большинство измерений человеческого тела, относящихся к золотому сечению, основаны на симметрии и субъективных компонентах, таких как привлекательность. Подъемники, скорее всего, могут достичь результата, равномерно прорабатывая обе стороны тела и обеспечивая одинаковые размеры с обеих сторон.

      Несмотря на то, что концепция золотого сечения интересна, она не очень полезна для лифтеров. Другие пропорциональные измерения, подобные тем, которые обсуждались ранее в этой статье, более наглядны и полезны для определения целевого размера мышц и целей в фитнесе.

      Каковы мои идеальные параметры тела?

      У каждого свои цели в фитнесе. Для некоторых людей похудение является главной целью. Поддержание низкого уровня жира или веса имеет решающее значение. Тем не менее, многие лифтеры хотят иметь подтянутые мышцы и определенный вид, например, массивную верхнюю часть тела и широкие плечи. Это зависит от вашего роста, генетики и целей в фитнесе.

      Возраст также влияет на размер ваших мышц. Саркопения начинается уже в 30 лет, и с возрастом мужчины теряют мышечную массу.Это не означает, что вы должны сдаться, но не рассчитывайте сохранить телосложение в стиле Арнольда до 80 лет.

      Что считается баффом в бодибилдинге?

      По некоторым минимальным размерам мы можем догадаться, кто из бодибилдеров и тяжелоатлетов считается накачанным. Это не означает, что все должны стремиться к этим цифрам, но это дает вам некоторое представление о том, насколько большими могут стать самые преданные атлеты.

      Все, что больше 38-дюймового сундука, считается баффом. Руки 15-16 дюймов являются средними для бодибилдеров.Талия от 31 до 35 дюймов отлично подходит для лифтеров в зависимости от процентного содержания жира в организме и мышечной массы.

      Зачем измерять тело для мужчин?

      Помимо сравнения себя с такими легендами, как Арнольд, измерения помогают измерить прогресс и убедиться, что наши группы мышц равномерно развиваются по всему телу. Неравномерное развитие силы плохо не только по эстетическим причинам, но и может снизить ваши спортивные и повседневные результаты.

      Если у вас есть друзья или товарищи по лифте, сравнение измерений может быть захватывающим мотиватором, если вы сравниваете относительные измерения, а не абсолютные.Обсуждайте проценты, а не числа, если только вы не имеете такого же роста и уровня физической подготовки.

      Лучшие упражнения для увеличения мышечной массы

      Комплексные упражнения, имитирующие работу ваших мышц в реальной жизни, лучше всего подходят для наращивания мышечной массы и достижения желаемых показателей. Например, подтягивания и становая тяга лучше, чем безостановочный жим лежа.

      Но также очень важно иметь здоровый набор упражнений, чтобы убедиться, что ваши мышцы не только получают нагрузку, необходимую для роста, но и работают в разных направлениях.Подготовьтесь к некоторым боковым движениям, таким как выпады, и выполните упражнения для брюшного пресса и основные упражнения, чтобы повысить силу поворота и балансировки.

      Ключ к наращиванию мышечной массы с помощью силовых тренировок заключается в том, чтобы держать мышцы в напряжении как можно дольше и продолжать увеличивать нагрузку в течение нескольких месяцев тренировок. Мышцы используют гипертрофию для роста, и для этого им требуется некоторое время для отдыха, поэтому обязательно уделяйте время восстановлению мышц после каждой тренировки.

      Полное истощение мышц путем выполнения комплексных упражнений, которые утомляют различные группы мышц, а затем используйте изолирующие упражнения, такие как сгибания рук на бицепс, для определенных мышц, которые еще не полностью истощены.Не начинайте с изолирующих упражнений и не переходите к базовым, потому что изолированные мышцы могут выйти из строя во время базового упражнения и привести к серьезным травмам.

      Добавки для увеличения размеров тела

      Если вы хотите получить Amped-AF , вы можете преодолеть плато и дать своим мышцам питательные вещества, необходимые для роста, принимая правильные добавки. Креатин, аминокислоты с разветвленной цепью, сывороточный протеин и Т-бустеры — все это отличные варианты для обеспечения вашего тела необходимой ему энергией и питательными веществами, необходимыми для наращивания мышечной массы, сокращения жировых отложений и достижения оптимальных параметров тела.

      Серьезным лифтерам следует также подумать о добавках для восстановления. Многие из тех же питательных веществ, принимаемые после или даже во время тренировки, могут наполнить ваши мышцы большей энергией и помочь им расти на этапе восстановления. В то время как эти добавки могут творить чудеса для атлетов, вы также должны позаботиться о том, чтобы получать правильные макроэлементы через свой обычный рацион и получать дефицит или избыток калорий, которые вам нужны, чтобы похудеть или нарастить мышцы соответственно.

      Хотя измерение ваших мышц может помочь вам отслеживать прогресс, реальные результаты, на которых вы должны сосредоточиться, — это функциональное, сбалансированное увеличение силы.Если вы настроите правильную систему тренировок и потребления пищевых добавок, вам будет намного проще получить желаемые показатели наряду с функциональной силой.

      Вывод:

      Размеры тела помогают лифтерам убедиться, что они равномерно наращивают силу по всему телу. Это не единственная метрика, которую вы должны использовать для подтверждения того, что ваша программа тренировок работает, но она может помочь проиллюстрировать прирост, который может быть незаметен, если вы долгое время фокусировались на росте мышц.

      Достижение правильного мышечного тонуса так же важно, как и размер мышц. Таким образом, как только вы получите желаемые измерения, вы все равно можете обнаружить, что вам нужно активировать определенные более мелкие мышцы. Изучение функций различных мышц и способов стимуляции более конкретных мышц поможет вам достичь желаемого уровня физической подготовки.

      Добавки также очень помогают, потому что они дают вашему телу питательные вещества, необходимые для роста мышц. Сочетайте правильную добавку с силовыми тренировками, которые полностью истощат ваши мышцы и дадут им достаточно времени для восстановления, чтобы началась гипертрофия, и вы получите желаемые размеры тела.

      Идеальные пропорции тела?

      Существуют ли идеальные пропорции тела? Очевидно, что некоторые пропорции тела превосходят другие, но, вероятно, не существует «конечной» вершины пропорций тела. Некоторые обследования:

      1. Фарнезе Геркулес

      Я одержим статуей Фарнезского Геркулеса. Телосложение и сила тела, к которым я стремлюсь:

      Анализ пропорций:

      Некоторые исследования, которые я провел по разбивке пропорций:

      Или другая зловещая версия Геркулеса, которую я люблю:

      2.Идеальные телосложения различны в разных культурах и периодах времени

      Возвращаясь к нашему другу Гераклу, осмотрите эту статую 2-го века (до Рождества Христова) — Геракл Форума Бычьего :

      Он по-прежнему достаточно большой, эпичный, но не такой «бафовый», как другие версии Геркулеса.

      3. Гротескные изображения мышц?

      Гигантский Геракл  (1589) Хендрика Гольциуса

      Изучая это изображение (1589) Геракла, оно кажется мне немного гротескным.Мышцы выглядят фальшивыми, возможно, то же самое ощущение, которое я испытываю, глядя на фотографии, на которых кажется, что в них слишком много «HDR».

      4. Пропорции жира, размера и мышц?

      А здесь Геракл выглядит немного «толстым», когда его изображает Рубенс (он все еще достаточно крупный, с мускулами и малым содержанием жира, но его мускулы не кажутся такими впечатляющими):

      Пьяный Геракл  (1612-1614) Рубенса

      Картинка из комикса 1950-х годов изображает Геркулеса более «вырезанным» — с сильной мускулатурой, но не таким массивным и эпическим, как фарнезский Геракл:

      5.Как бы вы предпочли выглядеть?

      Цветная гравюра Т. Роулендсона, 1810

      Вы бы предпочли телосложение толстяка наверху или Геркулеса? Конечно Геракл.

      Я думаю, вообще говоря, мы находим, что (для мужчин) идеальные пропорции тела и телосложения включают:

      1. Широкие плечи
      2. Сильный живот
      3. Большой размер
      4. Низкий процент жира в организме
      5. Высокий рост
      6. Большая мышечная масса

      6.Крепкое телосложение

      Моя общая теория:

      Телосложение человека или мужчины является отражением их репродуктивных способностей, а также способностей к охоте, собирательству и семейному воспитанию. Также способность сражаться, побеждать и получать больше ресурсов.

      Конечно, в наше время есть много мужчин, которые толсты и физически слабы, но очень богаты и влиятельны. Я думаю, что «охотники за золотом» все еще стекаются к мужчинам такого типа, но они все равно предпочли бы иметь на стороне «плохого парня».

      Офорты Бернардино Дженги:

      7. Вам решать

      Мне очень нравится телосложение Арнольда и многих других телосложений. Честно говоря, на данный момент нам не «нужны» сильные мышцы для современной жизни — только быстрые большие пальцы и способность сидеть весь день и выдерживать скуку.

      8. Художественное преимущество большей мускулатуры и силы

      Вы можете работать над своим идеальным телосложением. Я знаю, что наращивание мышечной массы, уменьшение жировых отложений и увеличение силы помогло мне в следующих направлениях:

      1. Больше сосредоточенности и спокойствия.Дзен-стоическое чувство спокойствия, умиротворения, но силы.
      2. Больше энергии в течение дня, чтобы больше писать, больше ходить, больше думать, больше снимать и больше творить.

      Поднятие тяжестей и пауэрлифтинг помогли мне укрепить разум и силу воли.

      9. Не обращайте внимания на современных бодибилдеров

      Изучите древнее телосложение в статуях или, возможно, действительно бодибилдеров старой школы или пауэрлифтеров. Трудно понять, принимает ли современный человек стероиды или препараты для повышения работоспособности.

      Идеальное женское тело согласно науке

      Идеальные параметры тела волнуют не только женщин, но и мужчин. Женщины всегда очень заинтересованы в диете и физических упражнениях для достижения идеального индекса. Но для какого индекса вы хотите быть идеальным? Женщины азиатского происхождения будут иметь другие баллы, чем женщины африканского или латиноамериканского происхождения. Вы ищете таблицу размеров идеального женского тела ? Прочитайте эту статью, чтобы лучше понять идеальных измерений для женщины , идеальных женских измерений .

      Идеальное женское тело. Каковы идеальные параметры тела?

      Кто не хочет выглядеть в форме? Это врожденное отношение людей к тому, чтобы хорошо выглядеть или иметь хорошо сложенное телосложение. Особенно когда дело доходит до женщин, они еще больше заботятся о своей фигуре, потому что в каждой культуре и во все времена женщина была символом высшей степени эстетической красоты и телесного совершенства .

      Хотя понятие идеального женского тела встречается в каждом обществе, его определение и составляющие варьируются от одного общества к другому.Например. в Юго-Восточной Азии женщины, имеющие объемное и пышное тело , подходили бы под определение идеального женского тела, тогда как.

      Когда мы говорим о Западе, размеры тела, изображающие идеальное женское тело, совсем другие. Они предпочли бы стройное и худощавое телосложение.

      Однако есть некоторые принципы, которые подчеркивают согласованное определение идеального женского тела почти во всех культурах, несмотря на различия. Прежде чем мы обратимся к ним, было бы лучше иметь представление о том, какие бывают виды женского тела.

      36″- 26″- 36″ идеальные размеры женского тела согласно научным данным

      Различные типы женского тела

      Женское тело обычно подразделяют на четыре типа:

      Грушевидная форма:

      Это характеризуется более широкими бедрами по сравнению с шириной бюста. Жиры в основном располагаются на ягодицах, бедрах и бедрах. По мере увеличения жира верхняя часть тела, особенно живот, получает распределение жира.

      Форма банана:

      Бюст и бедра шире, чем талия, при этом в основном менее 9 дюймов.Распределение жира больше на лице, груди, ягодицах и животе. Более высокий процент андрогенов, чем эстрогенов, в таких типах телосложения заставляет их выглядеть мужественными.

      Форма «песочные часы»:

      Характеризуется узкой талией, грудь и бедра имеют одинаковую ширину. Форма песочных часов считается идеальной формой женского тела в большинстве обществ, потому что она демонстрирует самый высокий уровень симметрии.

      Форма яблока:

      В этом случае ширина бюста и плеч больше ширины бедер.Женщины, обладающие такой формой тела, имеют самый высокий уровень андрогенов, чем любые другие, что приводит к мужественному внешнему виду.

      Типы телосложения и формы тела женщин

      Измерения до процента жира

      Хотя ИМТ и другие измерения, такие как процентное содержание жира в организме , удовлетворяют потребности, важно помнить о том, чтобы вести активный образ жизни и выбирать продукты, которые вы едите – это факторы, влияющие на Ваше здоровье. ваше общее состояние здоровья.

      Имея это в виду, думайте об ИМТ и процентном содержании телесного жира как об одном из способов оценки и отслеживания веса и общего состава тела.

      Таблица измерения массы тела на основе ИМТ для женщин

      Вам необходимо рассчитать свой индекс массы тела . Это поможет вам узнать, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес. Индекс массы тела рассчитывается путем деления вашего веса (в килограммах) на ваш рост в метрах. Приведенная ниже таблица индекса массы тела покажет вам, нужно ли вам похудеть или набрать вес.

      BMI Интерпретация
      BMI 18.5-25 Нормальный или оптимальный вес
      BMI> 25 Избыточный вес
      BMI <18.5 сдержанный вес
      BMI <17.5 Extreme Weight Weight
      BMI = 30 или BMI> 30 ожирение
      BMI = 40 или BMI> 40 MORBID Obsity

      Вы Информацию о том, как измерить ИМТ, можно найти на веб-сайте Национального института сердца, легких и крови: Рассчитайте индекс массы тела

      Как рассчитать жировые отложения

      Когда дело доходит до измерения процентного содержания жира в организме, существует несколько довольно эффективных методов. дорого, но не очень точно.Состоит из:

      • Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
      • Гидростатический баланс
      • Измерение атмосферных колебаний (Bod Pod)
      • Трехмерный сканер тела

      Штангенциркули Skinfold – a

      Большинство из нас не могут реализовать перечисленные выше методы самостоятельно. Вот почему использование штангенциркуля кожных складок для оценки состава тела так популярно.

      С помощью этого метода вы можете измерить свой собственный жир или поручить сертифицированному тренеру или другому обученному специалисту провести измерения и рассчитать процентное содержание жира в вашем теле.

      Из двух вариантов более точный результат даст опытный эксперт, который обработает информацию.

      Таблица параметров идеального женского тела

      Расчет ИМТ основан только на вашем росте и весе, без учета женщин или злоумышленников. Тем не менее, существуют различия между мужчинами и женщинами, когда речь идет о диапазоне процентного содержания жира в организме.

      Процентное содержание жира в организме женщины подразделяется на несколько различных категорий. Некоторые диаграммы будут делить проценты по категориям, таким как спортсмен и допустимый диапазон, в то время как другие масштабируются по возрастному диапазону.

      Американский совет по легкой атлетике (ACE) имеет ту же диаграмму телесного жира, что и диаграмма ИМТ для взрослых, поскольку она не учитывает возраст и классифицирует его следующим образом:

      Таблица процентного содержания телесного жира

      Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital предлагает следующие рекомендации по процентному содержанию телесного жира у женщин:

      Идеальный процент телесного жира в зависимости от возраста

      Формула телесного жира для женщин:

      • Шаг 1: Умножьте общую массу тела на 0.732, затем прибавьте 8,987 = результат 1
      • Шаг 2: разделите обхват талии (в самом широком месте) на 3,140 = результат 2
      • измерение бедер (в самом высоком месте) x 0,249 = результат 4
      • Шаг 5: Умножьте размер предплечья (в самом высоком месте) x 0,434 = результат 5
      • Шаг 6: сложите шаг 1 + 2, вычтите шаг 3, вычтите шаг 4 и прибавьте Шаг 5 = Безжировая масса тела
      • Шаг 7: Вычтите безжировую массу тела из общей массы тела = Вес жира в организме
      • Шаг 8: Умножьте вес жира в организме на 100, затем разделите полученное значение на общий вес тела = Процентное содержание жира в организме .

      Как рассчитать идеальные параметры тела?

      Классический способ измерения бюста, талии и бедер

      В классическом способе часто говорят, что трехэтапное измерение женщин составляет: 36-26-36. соответственно.

      Вы можете использовать рулетку, чтобы найти измерения.

        • BUST : измерить окружность вашей груди на самой большой точке
        • талия : мера самой узкой части туловища, чуть выше кнопки живота
        • HIP : мера самой широкой части бедра, где изгиб наиболее заметен

        Ну и что, если вам 1.8 метров ростом, есть даже люди ростом 1,9 метра. Или те, кто ростом всего 1,5 метра? Это измерение все еще точно? Являются ли такие измерения еще более сбалансированными? Точно нет.

        Верно. Но реальность будет не так проста. Конечно, это не совсем так. У многих красивых женщин нет такой статистики. Ваш рост 5’8? Изменение роста — очень сложная задача. Но не волнуйтесь, тело ваше, а статистика — это просто цифры.

        Способ расчета размеров тела широко применяется

        Я помню, кто-то спросил, как рассчитать размеры тела на Yahoo Q&A.И самый популярный и общепринятый ответ, похоже, взят из классической книги.

        Предположим, мы называем индекс массы тела X
        Отношение талии к бедрам равно A
        Отношение талии к груди равно B
        X = A/B
        Если X=0,8, это соотношение считается идеальным. Если A=B означает X=1, то это считается формой песочных часов, идеальной женской формой.

        Как измерить обхват груди, талии и бедер

        Другой пример: если у женщины рост 163 см, то идеальные параметры тела для нее могут составлять 36″ бюста, 23″ талии, и бедра 36 дюймов.

        X, безусловно, будет варьироваться от человека к человеку. Например, может быть X = 0,65, это считается изогнутой формой. Если X больше 0,8 (скажем, X = 0,9), он будет иметь более прямую форму, а не слишком изогнутую.

        Давайте обсудим, что считается идеальной формой женского тела и как добиться этого, чтобы стать лучшей женской фигурой.
        Чтобы получить фигуру в виде песочных часов, обхват талии-бедер и талии-грудь должен быть не менее 9 дюймов. Для фигуры типа «песочные часы» ваши обхваты бедер и обхват груди должны быть меньше 9.Расстояние между вашей талией не должно превышать 1 дюйм, а талия должна быть как минимум на 9 дюймов меньше, чем две другие.

        Вы можете узнать больше об этом расчете, выполнив поиск в Google. Для поиска вы можете попробовать выполнить поиск с помощью «идеальной формы», «пропорций тела» (для женщин) или просто общих форм, таких как форма тела «песочные часы», форма тела «груша» и т. д. . Это измерение без одежды, включая бюстгальтеры. Например, бюст 36 будет иметь следующие размеры бюстгальтера: 28G, 30E, 32D, 34B или 36AA.

        Если женщина носит бюстгальтер 36-го размера и имеет грудь DD, то ее мерки точно не 36 по груди, а 41. А если остальные ее мерки 24 (талия) – 36 (бедра), то это доказывает форма тела в виде перевернутого треугольника, а не песочных часов, потому что ее бюст на 5 дюймов больше ее бедер. 41 (обхват груди) – 36 (обхват бедер) = 5 дюймов.

        Калькулятор типа телосложения

        Это бесплатный веб-сайт калькулятора типа телосложения

        Калькулятор типа телосложения

        Ссылка: https://www.calculator.net/body-type-calculator.html

        Калькулятор телосложения предназначен для женщин, чтобы найти свою «форму тела», которую можно использовать для получения целевых идей нарядов. Несмотря на то, что есть некоторые исследования, связывающие определенные формы тела с некоторыми рисками для здоровья, результат формы тела, полученный с помощью этого калькулятора, не предназначен быть серьезным показателем здоровья или идеалом, которому необходимо соответствовать. Вместо этого соотношение талии и бедер, которое также отображается в результатах этого калькулятора, является лучшим показателем здоровья.
        Этот бесплатный калькулятор телосложения оценивает тип телосложения на основе предоставленных размеров груди, талии и бедер и их связи с общественными условностями.

        Калькулятор формы тела

        Ссылка: https://calculator-online.net/body-shape-calculator/

        Этот бесплатный калькулятор формы тела позволяет вам узнать свой тип телосложения по предоставленным измерениям груди, бедер, высокие бедра и талия, а также соотношение талии и бедер.

        Omni Calculator

        Ссылка: https://www.omnicalculator.com/health/body-shape
        Калькулятор формы тела определяет ваш тип телосложения на основе ваших измерений.

         

        Идеальные размеры для женщин

        У всех разные измерения и показатели. В некоторых видах спорта, например, женщины часто кажутся немного мужественными, но в целом женщины, которые хороши в спорте, имеют идеальное тело для этого вида спорта.

        Женщины, играющие в баскетбол или волейбол, обычно высокого роста. Женщины, которые занимаются гимнастикой, обычно ниже среднего роста.Серферы часто имеют короткие ноги и сильные мышцы. Обычно спортсмены худые. Какой бы ни была ваша форма, у всего есть причина для своего существования.

        Как видите, физические упражнения и диета сильно влияют на размеры вашего тела. Я хотел бы обобщить некоторые параметры в таблице ниже для справки.

        идеальный мужчина и женское тело

        идеальные измерения для женщин:

        99,8 16,83 MAX 37 ДИАПАЗОН

        Средняя высота и вес диаграммы для девочек-подростков

        Bust талия бедра WHR * HT (в) WT (фунты) BMI **
        МИН 30 21.5 32 0,611 61,0
        27 37,5 0,781 70,9 144,7 22,27
        7 5.5 5.5 5.5 .17 9.8 44.9 5.44
        AVE
        AVE 34.8 24 35.4 . 678 66.5 120.9 120.9 19.16
        — 120 Средняя высота и вес диаграммы для взрослых женщин

        Возраст Средняя высота в дюймах средний вес Фунт
        12 — 13 лет 60 — 63 95 — 105
        14 — 15 лет 63 — 64 105 — 115
        16 — 17 лет 64 115 — 120
        18 — 20 лет 64 125 — 130

        Средний возраст и вес диаграммы для среднего американских женщин

        Талия Диаграмма измерения для женщин

        Измерения будут варьироваться от страна к стране или между расами.Потому что генетика человека играет важную роль в форме тела. Другой момент заключается в том, что гормоны, особенно женские половые гормоны, определяют распределение жира на их теле. Женщина проходит много этапов в своем развитии, таких как половое созревание, менструация, беременность, роды и менопауза. Независимо от расы, женщины могут изменить параметры своего тела на основе правильного питания и физических упражнений. Ниже представлена ​​таблица размеров женской талии.

        Таблица размеров талии для женщин

        Каковы идеальные размеры для женщины?

        Для получения дополнительной информации о размерах женского тела вы можете обратиться к следующим рисункам.Вот некоторые идеи измерений для женщин по росту

        Идеальные размеры тела для женщины ростом 5 футов 1

        Если вы женщина ростом 5 футов 1 дюйм, вы должны соответствовать этим параметрам, чтобы считаться идеальным: Обхват груди от 34 до 35 дюймов, обхват талии От 24 до 25 дюймов, обхват бедер от 34 до 35 дюймов.

        Идеальный размер фигуры для женщины ростом 5 футов 2 дюйма

        Если вы женщина и ростом 5 футов 2 дюйма, вам следует подумать о физических упражнениях и правильном питании, чтобы получить этот идеальный размер тела: Обхват груди 34.От 5 до 35,5 дюймов, обхват талии от 24,5 до 25,5 дюймов, обхват бедер от 34,5 до 35,5 дюймов.

        Идеальные параметры для женщины ростом 5 футов 3 дюйма

        Идеальным женским телом для женщины ростом 5 футов 3 дюйма может быть обхват груди 35,5 дюймов, объем талии 25 дюймов, объем бедер 35,5 дюймов.

        Идеальные размеры тела для женщины ростом 5 футов 4 дюйма

        Средний размер талии для женщины ростом 5 футов 4 дюйма составляет от 25 до 26 дюймов.Таким образом, чтобы иметь идеальную форму тела, эти размеры можно считать идеальными: размер груди от 35 дюймов до 36 дюймов, размер талии от 25 дюймов до 26 дюймов, размер бедер от 35 дюймов до 36 дюймов.

        Идеальные размеры тела для женщины ростом 5 футов 5 дюймов

        Таблица размеров идеальных размеров тела для женщины ростом 5 футов 5 дюймов должна быть следующей: обхват груди от 35,5 до 36 дюймов, обхват талии от 25,5 до 26 дюймов, обхват бедер от 35,5 дюймов до 36 дюймов.

        Идеальные размеры тела для женщины ростом 5 футов 6 дюймов

        Согласно результатам опросов и калькуляторов телосложения, женщина ростом 5 футов 6 дюймов считается идеальной фигурой при соблюдении следующих параметров тела: Обхват груди 35.От 5 до 36,5 дюймов, обхват талии от 25,5 до 26,5 дюймов, обхват бедер от 35,5 до 36,5 дюймов.

        Идеальные размеры тела для женщины ростом 5 футов 7 дюймов

        Если вы женщина ростом 5 футов 7 дюймов, вы должны соответствовать следующим параметрам, чтобы считаться идеальным: Обхват груди от 35 до 37 дюймов, обхват талии от 25 до 27 дюймов, объем бедер измерения от 35 дюймов до 37 дюймов.

        Если вы все еще задаетесь вопросом, какой идеальный размер тела для женщины? Посмотрите видео ниже, чтобы найти ответ.Некоторые могут иметь невысокий рост и крупную фигуру, но при этом выглядеть привлекательно. Другие могут быть среднего роста, но все же красивыми, есть и другие, которые высоки и худы и привлекают многих. Почти все типы этих форм тела могут иметь сходство между собой.

        Форма тела, которая не кажется привлекательной для одних, может показаться великолепной для других. Таким образом, нет четко определенных установленных правил относительно идеального женского тела, которое было бы идеалом для всех.

        Тем не менее, большинство специалистов по красоте и разработчиков таблиц размеров тела сходятся во мнении, что размер груди составляет 36 дюймов, талия — 26 дюймов, а бедра — 36 дюймов.Это потому, что почти каждый тип платья подходит для этого набора мерок. Таким образом, общепринятое уравнение идеальных измерений для женщины должно иметь размер груди-талии-бедер 36-26-36 дюймов или 92-66-92 см.

        Однако интересен тот факт, что только 5% женщин обладают этими параметрами, заданными как идеальные. Остальные могут только бороться за то, чтобы быть как можно ближе к нему, но, в конце концов, многие не считают эти измерения подходящими для тела, чтобы определить его как идеальное женское тело , , скорее, для них, даже женщина с 32″- 34″- 36″ может быть даже более привлекательной, чем 36″- 26″- 36″ .

        Итак, определение совершенства очень субъективно. Это основано на вашем собственном восприятии, и даже больше, это все о ваших чувствах к даме.

        Вы не можете рассматривать чью-либо внешнюю красоту перед ее внутренним уродством или наоборот. Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться достичь идеальных размеров женского тела, но у вас его нет, это не клеймо или что-то, что заставляет вас чувствовать себя неполноценным, потому что, когда вы думаете о красоте, вы прекрасны.

        Часто задаваемые вопросы

        Каковы идеальные размеры тела для женщины ростом 5 футов 8 дюймов?

        Идеальный вес для женщины ростом 5 футов 8 дюймов в возрасте 25 лет:

        Фунты (фунты)

        • Ваш идеальный вес должен быть в пределах 121.7 и 184,2 фунта.
        • Средний идеальный вес должен составлять 149,7 фунтов.
        Стоуны и фунты (st & lb)
        • Ваш идеальный вес должен быть между 8 стоунами и 9,7 фунтами и 13 стоунами и 2,2 фунтами.
        • Средний идеальный вес должен составлять 10 стоунов и 9,7 фунта.
        Килограммы (кг)
        • Ваш идеальный вес должен быть между 55,2 кг и 83,6 кг.
        • Средний идеальный вес должен составлять 67,9 кг.

        Каковы идеальные размеры женского тела?

        Американские женщины в возрасте 20 лет и старше весят в среднем 170,6 фунтов (фунтов), по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Рост средней взрослой женщины составляет 5 футов 3,7 дюйма, а ее талия измеряет 38,2 дюйма . Хотя эти цифры могут быть средними, они не являются мерой здоровья.

        Насколько большими должны быть бедра и грудь женщины?

        Конкретные пропорции 36–24–36 дюймов (90–60–90 сантиметров) часто называют «идеальными» пропорциями или «песочными часами» для женщин

        Каким должен быть мой ИМТ для роста 5 футов? 6-дюймовая женщина?

        Идеальный вес для женщины ростом 5 футов 6 дюймов составляет от 115 до 154 фунтов , согласно таблице ИМТ, , что соответствует ИМТ между 18.5 и 24,9

        Какой идеальный размер тела для женщины?

        Конкретные пропорции 36–24–36 дюймов (90–60–90 сантиметров) часто назывались «идеальными» пропорциями или пропорциями «песочных часов» для женщин, по крайней мере, с 1960-х годов

        Что самое главное привлекательная фигура?

        Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Evolution and Human Behavior, женщины с «низким соотношением талии и бедер (WHR)» — широко известные как «фигура песочных часов» — считаются наиболее привлекательными. тела.

        Каталожные номера:

        Идеальное тело (согласно науке) | PIVOT

         

        Это законные вопросы, которыми зацикливаются многие мужчины, и их можно задавать, но только после того, как вы заложите прочный фундамент.

        Но многие из этих вопросов сводятся к личным предпочтениям, как к тому, что вы хотите, так и к тому, чего хочет ваш потенциальный партнер.

        Что касается притяжения, то здесь действует почти универсальный закон:

        Женщин привлекает V-образный торс мужчины.Мужчин привлекает фигура «песочные часы» у женщин.

        Форма тела «V» означает наличие более широких плеч, которые сужаются к более тонкой талии. Его также иногда называют «телом пловца».

        Исследование Archives of Sexual Behavior показывает, что женщин больше всего привлекают мускулистые мужчины, чьи плечи в 1,6 раз превышают размер их талии.

        Если вы когда-нибудь слышали о золотом сечении , это не должно вас удивлять.Мы собираемся использовать математику, чтобы сделать вас красивым телосложением.


        Что такое золотое сечение?

        Золотое сечение 1:1,618 считается самым приятным для глаз соотношением. Вы можете найти это соотношение, скрытое в произведениях искусства и естественно встречающееся во всем мире. Его можно найти в некоторых из самых красивых вещей: ракушках, Моне Лизе , пирамидах Гизы и даже галактиках, и это лишь некоторые из них. Это также происходит естественным образом в нашем организме.

        Очень хороший пример этого можно увидеть на наших лицах.Самые привлекательные лица имеют золотое сечение во всем. Позже я подробнее остановлюсь на привлекательности лица. Но в качестве примера, вот лишь некоторые из измерений, на которые мы можем посмотреть. Чем ближе соотношение к 1:1,61, тем лучше.

        Я хочу добавить, что это было тщательно изучено и используется современными пластическими хирургами при оценке клиентов. Однако большинство исследований, проведенных в этой области, были ориентированы на женщин. Поскольку все больше мужчин начинают прикладывать усилия к своей внешности, я подозреваю, что в будущем мы увидим больше исследований, проводимых с участием мужчин.

        Как найти соотношение

        Для этой цели мы примем размер вашей талии за 1. Это означает, что ваши плечи должны быть около 1,61.

        У вас идеальные пропорции тела?

        Каждый из нас, кто прошел через биологическую травму подросткового возраста, в разное время и в разных обстоятельствах задавался вопросом, насколько мы соотносимся с группой сверстников или какой-либо референтной группой, к которой мы хотели бы присоединиться. Позже мы задаемся вопросом, как мы можем улучшить свою карьеру или личное развитие.В некоторых случаях довольно ясно, где мы находимся в рейтинге. В менее политкорректном прошлом мы стояли в классе от самых высоких до самых низких; спринтеры замеряют время и видно, кто быстрее; у вооруженных сил есть ранги и субординация; и так далее.

        Если вы когда-либо участвовали или смотрели соревнования по бодибилдингу или фитнесу, вы, вероятно, задавались вопросом, почему один участник занял более высокое место, чем другой. Несмотря на то, что все бодибилдеры стараются стать большими, мускулистыми и рельефными, единого типа телосложения не существует.Если вы подходите к улучшению своей внешности и спортивных способностей психически здоровым образом, вы понимаете, что никогда не будете в точности такими, как все остальные. Для некоторых людей, чтобы стать подтянутым и красивым/красивым, их оценивают другие – это нездоровый подход. Если у вас нет супруга или партнера, который действительно любит вас и заботится о вас, ваш внешний вид и поведение не более чем развлечение для других. Даже те, кто судит о своем физическом состоянии, основываясь на собственных достижениях, удовольствиях и вкладе, сталкиваются с неопределенностью, потому что не существует измеримых стандартов физической формы и красоты; особенно это касается мужчин.

        Правильно это или нет, но женщин уже давно судят по их физическим качествам. Меры красоты были определены для строения лица, груди и других черт. Эти функции были разбиты на математические формулы и используются пластическими хирургами, модельными агентствами и маркетинговыми фирмами. Мы рождаемся с заранее определенным ростом, чертами лица и характеристиками тела, которые нельзя изменить, придерживаясь строгого режима питания и физических упражнений. Тем не менее, мы можем изменить свое физическое состояние, здоровье сердечно-сосудистой системы, мышечную и жировую массу благодаря нашим усилиям.Возникает вопрос, какая цель?

        Каковы идеальные пропорции тела, чтобы хорошо выглядеть?

        У всех нас есть личные предпочтения в отношении размера, состояния и типа упражнений. Есть ли какое-то рациональное объяснение, что является совершенством, что желательно с точки зрения количества мышц, степени худобы и относительной симметрии мужского телосложения. Да, я ограничиваю это мужским телосложением, потому что время от времени я спрашивал себя, пытаюсь ли я стать слишком большим, слишком худым или же я влияю на свое здоровье, пытаясь вызвать изменение, которое становится нездоровым.Кстати, последнее слово в вопросе о том, хорошо ли я выгляжу, остается за моей женой.

        «Хороший вид» зависит от аудитории, но если мы обратимся к естественному отбору (назовете ли вы это адаптацией или эволюцией), существуют стандарты, которые предполагают, что «хороший внешний вид» отражает здоровье, а также физическое превосходство. Эти стандарты могут быть искажены социальным давлением, таким как эфопское племя Боди, которое угощает мужчин, которые становятся самыми толстыми. Однако в социально стабильных условиях, не страдающих от нехватки продовольствия, «здоровое» тело часто представляет собой такое тело, которое обладает лучшими «воспроизводственными» генами и способностью их обеспечивать.Очевидно, что социальный статус, богатство и другие факторы приравниваются к «полному пакету».

        Наивно, мы все могли бы предположить, что лучший «заводчик» и лучший кормилец, как мужчина, будет кем-то около семи футов ростом, весом 380 фунтов с 1% жира. Ну, так как мы не Клайдсдейлы (лошади Будвайзера, красивые животные), это неправда. Тело зависит от жизненно важных органов, которые не так сильно различаются по размеру, как масса людей — ваше сердце не намного больше, чем у вашего соседа.Поддерживающая масса является стрессом для органов, требует большого количества питательных веществ и вызывает большое окислительное повреждение. Помните, что на протяжении большей части человеческого существования нехватка продовольствия была серьезной проблемой. Помимо «воспитания», обеспечение и выживание изначально учитываются при оценке привлекательности человека.

        В ходе опросов было сообщено о некоторой общей позиции, показывающей, что «идеальный» мужской ИМТ с точки зрения противоположного пола составляет 23 (Ана Миллс – Красавица и чудовище: эволюционная перспектива).ИМТ означает индекс массы тела и представляет собой расчетное отношение веса к росту; ИМТ 23 для мужчины среднего роста 5 футов 8 дюймов позволяет весить 151 фунт. Большинство тяжелоатлетов и бодибилдеров считают, что это очень легко, даже при 3% жира в организме. Однако, при типичном телосложении, именно этот ИМТ связан с самым большим здоровьем. Конечно, большинство людей с более высоким ИМТ имеют большую не мышечную, а жировую массу.

        Можно посмотреть на данные по ИМТ и считать, что масса тела выше 30 связана с последствиями для здоровья.Глядя на нашего взрослого мужчину среднего роста, при росте 5 футов 8 дюймов вес 165–198 фунтов останется в пределах диапазона ИМТ «избыточного веса» 25–30. Я решил ограничить свой вес этим ориентиром, чтобы избежать «массы», связанной с последствия для здоровья (например, гипертония, артрит, резистентность к инсулину и т. д.).

        Так вот, этот ИМТ 30 намного выше, чем 23, так как же его можно считать «мужским идеалом»? Помимо веса, при оценке привлекательности учитывается фигура мужчины. Опять же, опросы исследовали это и обнаружили, что для мужчин ширина плеч и конусность от плеч до талии оцениваются как самые высокие (Horvath, 1979).Классическая буква «V», которую использовали бодибилдеры до того, как в спорте доминировала абсолютная масса тела. Таким образом, это не размер ради размера, а здоровая, спортивная форма. Для этого потребуется довольно низкое содержание жира в организме, и его легче получить молодым. Возможно, молодежная, а также мощная презентация является частью того, что делает букву «V» такой привлекательной.

        Любители бодибилдинга, как зрелищного вида спорта, часто молоды и очарованы «огромностью». Это, наряду с критериями оценки, отдающими предпочтение легко поддающейся количественной оценке массе, привело к потере общественного благосклонности; особенно от взрослых, родителей и средств массовой информации.У молодежи явное пристрастие к «массовости». Они «неверно оценили предпочтение тела однополых сверстников, преувеличив степень, в которой другие мужчины воспринимали крупное телосложение как идеальное и желательное». (Cohn & Adler, 1992) Это ничем не отличается от вождения быстрых автомобилей, выбора супер-аватаров в видеоиграх и т. д. Это природа развития зрелости.

        Но привлекает ли размер других?

        Хотя большая часть исследований посвящена симметрии лица, есть исследования, подтверждающие роль симметрии тела как фактора привлекательности для потенциальных партнеров.Рэнди Торнхилл опубликовал ряд исследований, посвященных симметрии, и одно, в частности, укрепляет избирательное стремление к симметрии. У женщин оргазм во время полового акта был связан с симметрией и физической привлекательностью партнера-мужчины. Социальный статус, богатство и другие факторы не имели значения. (Торнхилл и др., 1995)

        Таким образом, нельзя полагаться на тренировку, состоящую только из «сгибаний рук для девушек», хотя окружность бицепса является единственным показателем, связанным со стремлением к мышечной массе.(McCreary, et al. 2006) Что определяет симметрию? Что ж, для мускулистых мужчин Дэвид Уиллоуби предложил сравнительную таблицу, описывающую идеальные и сверхчеловеческие показатели, основанные на рекреационных упражнениях и профессиональных бодибилдерах. Сверхчеловеческая категория Уиллоуби зависит от функции, поскольку она относится к профессиональному бодибилдингу и требует размеров, которые редко можно увидеть за пределами скотных дворов. Идеальная категория более скромна и может даже считаться удобной для людей, интересующихся своим телосложением с социальной точки зрения.Один веб-сайт даже изменил это, добавив промежуточную категорию.

        Давайте снова посмотрим на среднего мужчину. При росте 5 футов 8 дюймов идеальным будет вес 165 фунтов с чуть менее 16 дюймов для согнутых бицепсов, шеи и икр; талия 31″; и грудь 41-42″. Предлагаемый уровень выше будет иметь того же человека весом 188, с шеей 17 дюймов, руками и икрами немного меньше; 32-дюймовая талия и почти 44-дюймовая грудь. Конечно, респектабельные цифры, и давайте посмотрим на соотношения.

        Высшая категория имеет ИМТ ниже 30 и конусность от плеча до талии 12 дюймов, что хорошо коррелирует с ранее упомянутыми факторами мужской привлекательности.17-дюймовая шея подходит для стандартных рубашек, хотя и плотно, а руки и ноги развиты так, что хорошо демонстрируется сила.

        У меня есть личные предпочтения, частично основанные на том, что большую часть своей жизни я занимался бодибилдингом. Размер шеи зависит от потребности, и у большинства не развивается толстая шея. Ношение шлема, будь то спорт, безопасность или военные / правоохранительные органы, — это функция, которая больше всего ассоциируется с толстой шеей. Я предпочитаю держать шею, согнутые бицепсы и икры в пределах дюйма друг от друга.Однако в случае развитого тяжелоатлета руки перерастут две другие. Тем не менее, если руки становятся непропорционально большими, это нарушает симметрию и снижает привлекательность. В какой-то момент может оказаться целесообразным искать несоразмерность и сосредоточиться на отстающих частях, а не на сильных сторонах.

        Так ты на высоте?

        Итак, как человек определяет, на что он способен? Особенно, если он не 5 футов 8 дюймов? Что ж, Дэвид Уиллоуби опубликовал несколько страниц своих мыслей о симметрии и включил резюме своих десятилетий измерений бодибилдеров.Однако не все бодибилдеры; большинство предпочитает спортивное телосложение. Выясните для себя, каким идеалом вы восхищаетесь. Есть ли звезда спорта, чье телосложение вы находите эстетичным? Это может быть звезда вроде футболиста Дэвида Бекхэма, раннингбека НФЛ Адриана Петерсона или Леброна Джеймса из НБА. С таким же правом это может быть кто-то из вашего мира, инструктор по фитнесу или кто-то, кто пользуется вашим уважением. В конце концов, конечная цель состоит в том, чтобы создать уважение к себе и к своему телу. Не поддавайтесь влиянию тел, рекламируемых СМИ, будь то чрезмерно стройных или огромных.

        Измерьте, где вы сейчас находитесь. Возможно, вас больше всего беспокоит ваш размер или отсутствие размера. Возможно, вам сначала нужно сбросить несколько дюймов в талии, прежде чем беспокоиться о том, чтобы накачать руки или плечи; или, возможно, вы худощавы, и добавление дюймов или двух на плечах и груди придаст вам большей уверенности. Первый шаг — выяснить, где вы находитесь, тогда вы сможете определить, в каком направлении вам нужно двигаться и на чем следует сосредоточить свои усилия.

        В конце концов, никогда не забывайте, что ваши усилия приносят пользу вам и тем, кто действительно заботится о вас.Фитнес является составной частью здоровья, и стремление к физической форме/привлекательности не должно наносить ущерб вашему психическому, социальному или духовному здоровью.

        Об авторе

        Дэниел Гвартни, доктор медицинских наук, пошел по неизведанному пути и объединил свою страсть к здоровью, фитнесу и бодибилдингу со знаниями и опытом, полученными во время медицинского обучения. Бывший бодибилдер с мировым именем, появляющийся на обложках Muscle Media 2000 и Ironman Magazine, а также постоянный автор нескольких ведущих журналов по бодибилдингу и фитнесу, он дает уникальное представление о применении фитнеса в медицине и медицины в фитнесе.

         

        Каковы ваши идеальные пропорции тела?

        Вы когда-нибудь задумывались, как определить, что что-то не соответствует пропорциям?

        >>Посмотрите, как выглядит истинное золотое сечение<< Я уверен, вы видели человека, которому кажется, что его руки слишком короткие…или ноги очень короткие, или у него длинный торс. Или их икры слишком велики для остального тела, или у них слишком много плеч и недостаточно груди, или слишком много груди и недостаточно спины.Вы видели это, вы можете заметить это почти сразу, но как, черт возьми, вы знаете, что пропорционально, а что нет? Кажется, что у всех нас есть встроенный радар пропорций, настроенный на какие-то идеальные пропорции или телосложение. Ты узнаешь это, когда увидишь идеальное телосложение и идеальные пропорции, и ты, конечно, узнаешь это, когда увидишь кого-то, кто не соответствует этим пропорциям. Большой вопрос: как это возможно? Он должен быть буквально встроен в вашу ДНК, чтобы распознавать идеальные пропорции. Недавно я брал интервью у Джона Барбана, автора системы индексов Адониса.И это то, что он должен был сказать, когда исследовал это явление. «Эта концепция не давала мне покоя в течение многих лет. Я пытался понять, что это за идеальные пропорции и как мы генетически устроены, чтобы распознавать их. Это привело меня к изучению искусства, истории искусства, скульптуры, антропометрии и анатомии, пластической хирургии и даже стоматологии! Я обнаружил, что человеческое тело построено вокруг определенных пропорций, которые мы считаем идеальными. Эта пропорция называется «золотым сечением», и ее математическое выражение равно 1:1.618. Оно повторяется в природе во всех формах жизни и кажется согласующимся с тем, что мы находим привлекательным для глаз в природе, в искусстве, как в растительной, так и в человеческой жизни. Короче говоря, это можно было бы легко назвать соотношением симметрии и красоты. Эта пропорция применима к длине ваших рук и ног по сравнению с вашим телом и общим ростом, она применима даже к длине ваших рук и пальцев и даже к форме отдельных единиц вашей ДНК! Пластические хирурги используют это соотношение для реконструкции лица людей, получивших травму в результате несчастного случая, а стоматологи используют это соотношение для идеальной симметрии зубов людей.Короче говоря, человеческое тело, ваши конечности, ваши руки, ваши пальцы, ваше лицо и даже ваши зубы пропорциональны золотому сечению. И именно это соотношение мы ожидаем увидеть. Поэтому, когда вы видите кого-то, чьи руки кажутся немного «слишком короткими», теперь вы знаете, что золотое сечение является барометром для определения того, насколько они далеки. Я пошел дальше этой концепции и применил золотое сечение к классическому V-конусу вашего тела, а именно от талии к плечам, и, как оказалось, самое идеальное и идеально сложенное тело имеет золотое сечение от талии до талии. плечи.У самых пропорциональных и мускулистых скульптур и спортсменов золотое соотношение талии и плеч. >>Посмотрите, как выглядит настоящее золотое сечение<< Это конкретное соотношение — то, что мы все искали. Это то, что было у классических бодибилдеров, таких как Фрэнк Зейн и Стив Ривз, это пропорции и симметрия, которые потеряло нынешнее массовое поколение бодибилдеров-монстров, и это то, к чему, я думаю, большинство из нас хочет вернуться. Как только я понял, что это соотношение является ключом к идеальному пропорциональному телосложению, я разработал систему тренировок, чтобы достичь этой формы как можно быстрее.Достижение и поддержание этой «золотой пропорции» теперь является моей единственной целью в моих тренировках, и я предполагаю, что вы, вероятно, захотите изучить это и для своего тела». Джон объяснил мне, что это соотношение применимо ко всем мужчинам любого роста, всех форм и размеров. Это правда, что все мы приближаемся к одинаковой форме и размеру, когда мы худые, мускулистые и в наилучшей физической форме. Даже профессиональные бодибилдеры со временем становятся похожими по форме и размеру на сцене. Конечно, некоторые от природы больше других, но общая форма и размер не НАСТОЛЬКО отличаются.То же самое относится и к остальным из нас, кто не обязательно заинтересован в соревнованиях по бодибилдингу, а просто хочет построить свое самое красивое телосложение. Золотое сечение — наш лучший помощник в достижении идеальных пропорций тела. На этих фотографиях вы можете увидеть, как выглядит Джон в своем истинном золотом сечении (и немного смущающее фото того, как он выглядел, когда пытался «набрать вес») >>Посмотрите, как выглядит истинное золотое сечение<<

        Забудьте по шкале и узнайте, какое у вас золотое сечение — у Джона есть правильное представление.

        .

        Добавить комментарий

        Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

        *
        *

        Диаграмма высоты и веса для женщин *
        Высота Рама
        Малый Средний 90 044 Большой
        4’10 « 100 115 131
        4’11» 101 117 134
        5’0 « 103 120 137 137
        5’1 « 105 122 140
        5’2″ 108 125 144
        5’3 « 111 121 128 148
        5’4 « 114 133 152
        5’5″ 117 136 156
        5’6 » 120 140 160
        5’7 « 123 143 164
        5’8″ 126 146 167
        5’9 ″ 12 9 150 170 170
        5’10 « 153 173
        5’11» 135 156 176
        6’0 « 138 138 159 179 179
        * — Данный вес в фунтах