Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Качаемся на турнике: Как накачаться на турнике: ТОП-5 святых заповедей

Содержание

Как накачаться на турнике: ТОП-5 святых заповедей

Читай также: Подтянись с нуля: как преуспеть на турнике

Многие парни не обязывают себя регулярными походами в спортзал. Для кого-то дорого, другим просто лень. А вот «подергаться» разок-другой на турничке возле дома – на такой спорт хватает каждого. Если ты как раз из таких, наши следующие советы окажутся для тебя вовсе не лишними:

Отработка техники

Для развития правильной техники при подтягиваниях существует один нехитрый прием: возьми обычный спичечный коробок и положи его себе на верхнюю часть стоп, ближе к пальцам ног. Твоя задача – подтягиваться настолько «чисто», чтобы коробок не упал. Естественно, привычно подергаться при таком подходе уже не получится, оттого и количество повторений сразу упадет. Зато каждое из них будет на вес золота.

Больше подходов

Читай также: 10 традиционных способов накачаться на турнике

Очень эффективно при подтягивании делать большое количество подходов. Например, твой максимум – 8 подтягиваний: сделай 5-6 подходов по 4 подтягивания. В следующий раз выполни уже по 5 повторений, и так по нарастающей – пока не сможешь делать все свои 8 повторений в каждом подходе. Этот прием позволит тебе в краткие сроки существенно поднять свой максимум подтягиваний – уже через месяц-другой вместо восьми ты легко сделаешь пятнадцать.

Магическое число

Придумай себе какое-нибудь число – скажем, 50. Сделай столько подходов, сколько нужно, чтобы набрать в общей сумме твой «полтинник». Засекай время, которое понадобилось тебе для этого. А в следующий раз попробуй выполнить то же количество, но уже за более короткий промежуток. Вот увидишь – эта схема здорово развивает твои «турниковые» возможности.

Статическая нагрузка

Читай также: Турник для дома: где и как его повесить

Время, которое мышцы находятся под нагрузкой – весьма важный момент. Скажем, ты подтягиваешься 10 раз. Отлично, сделай все десять повторений, но в последнем, десятом, попробуй опускаться вниз не сразу, а где-то секунд за 20-30. Очень полезно сконцентрироваться на разгибательной фазе – в следующий раз обычных подтягиваний удастся сделать больше, чем обычно.

Утяжеление

Хороший вариант добиться прогресса на обычном турнике – увеличивать рабочий вес. Как это сделать, спросишь ты – есть, что ли, побольше? Нет, достаточно навешивать отягощения на специальный пояс для подтягивания. Впрочем, при его отсутствии можно обойтись и обычными цепями или поясом штангиста, к которому цепляются блины.

Читай также: Висячий живот: качаем пресс на турнике

Отличный вариант – пояс для альпинистов. Во-первых, он позволяет взять довольно большой вес (до 100 килограммов), а также равномерно распределяет нагрузку по всему телу, чтобы не ощущалось сильное давление на бедра. Сделай 5 подтягиваний с таким – и почувствуй себя настоящим Гераклом, или героем следующего видео:

Классическая тренировка на турнике и брусьях. Качаемся своим весом | Sport trainer — Качалочка

И снова всем привет, сегодня мы решили оставить наше железо в стороне и рассмотреть отличную тренировку из разряда физкультуры которая поможет нам хорошенько прокачать наши мышцы собственным весом. Сразу хочется отметить что это отличная тренировка именно для того чтобы держать себя в тонусе и для поддержания вашего здоровья.

Такой тип тренировок также замечательно выполнять когда вы находитесь на отдыхе во времена застоя роста силовых или мышечных показателей. Так что обязательно ознакомьтесь с ней так как эта тренировка подойдёт абсолютно всем как новичкам так и профессионалам.

№1. Ну что ж давайте уже приступать и первым упражнением выполним подтягивания с отклонением корпуса назад. Вам необходимо повиснуть на перекладине, при этом взяться обратным хватом. Затем после того как вы приняли положения виса вам необходимо откинуть корпус слегка назад, а затем на вдохе вы выполняете подтягивание. Делаем 4 подхода в идеале это 15-20 повторений, но тут уже ребят кто сколько сможет. Выберите для себя то количество повторений которым точно сможете сделать четыре подхода. Также следует отметить что идеальной техникой выполнения данного упражнения будет ваше касание грудью о перекладину в верхней точке.

№2. Теперь выполняем обратные подтягивания с применением ремней (каната). Вам необходимо закрепить ремень на перекладине, взяться за рукояти и принять положение виса как это показано на нашем рисунке. Тело необходимо держать максимально прямым, затем сгибая руки в локтях необходимо подтянуться грудью к рукояти и в конце данного движения свести лопатки вместе. Затем на вдохе принять исходное положение. Делам 4 подхода по 12-15 повторений.

№3. И наконец подходим к брусьям на которых будем выполнять классические отжимания. Техника довольно таки стандартная, принимаем положение виса на брусьях, затем необходимо медленно опуститься вниз сводя лопатки вместе своё тело, при этом корпус должен быть ровный, а в локтях необходимо сформировать угол 90 градусов. Также не стоит отводить локти далеко от корпуса, локти должны быть максимально близко прижаты к корпусу. Основное внимание здесь уделяем напряжению на трицепсах. Делаем также 4 подхода в идеале по 12-18 повторений.

№4. Ну что ж мы подобрались к нашему завершающему упражнению в сегодняшней тренировке, в качестве которого выполним отжимания от скамьи. Техника довольно-таки стандартная, опираемся руками на край скамьи, руки при этом держим на уровне ширины плеч, после чего на вдохе мы медленно опускаемся в низ сгибая руки в локтях, а на выдохе напрягая трицепс, выпрямляем руки и принимаем исходное положение подняв корпус к верху. Здесь делаем также четыре подхода по 15-25 повторений.

Ну что ж мы вам только что продемонстрировали отличную тренировку которую вы можете выполнить практически везде, всё что вам для этого нужно это турник и брусья а так же ваш собственный вес.

Обязательно попробуйте ребята включить такую тренировку в свои тренировочные дни особенно если вы находитесь на отдыхе для того чтобы совсем не потерять форму. Данная тренировка идеально поможет вам держать организм и ваши мышцы в тонусе, ну а на сегодня у нас всё, подписывайтесь на наш канал и мы увидимся уже завтра.

На турнике накачать руки проще, чем с гантелями! 5 простых упражнений для любого возраста | Секреты красоты | Здоровье

Плечи, спину и руки на нем можно «накачать» куда лучше, чем с гантелями. Тем более что до 17–18 лет упражнения со своим весом вообще предпочтительнее тренажеров. Сделайте его на даче собственными силами!

Возьмите два бруса, которые будут стойками турника, сечением 100х100 мм. Вкопайте их в землю на глубину, равную 1/3 от надземной части. Под основание положите камень, яму засыпьте грунтом и тщательно послойно утрамбуйте, чтобы стойка не качалась. Перекладину сделайте из металлической трубы диаметром 20–25 мм. Закрепить ее сверху проще всего металлической скобой. Красить трубу не надо – руки будут скользить.

Высота турника должна быть такой, чтобы на него было легко запрыгнуть, но при этом в висе пальцы ног земли не касались. Встаньте на носки и вытяните руки максимально вверх, выпрямив пальцы. Перекладина должна быть на 1–2 см выше кончиков пальцев. Если ребенок еще растет, можно сразу сделать перекладину выше, а на турник его подсаживать или сделать устойчивую скамейку, с которой он будет на него запрыгивать.

Теперь, когда турник готов, можно каждый день делать 5 простых упражнений:

1. Подтягивания обратным хватом. Тренирует спину, плечи, руки, особенно бицепс.

Повисли на турнике, руки на ширине плеч, ладони повернуты к себе. Напрягите все тело и рывком подтянитесь, как бы отталкиваясь ногами от воздуха. Подбородок должен оказаться выше перекладины. Повторить 5–12 раз.

2. Подтягивания прямым хватом. Тренирует спину, плечи, руки, особенно плечи.

Возьмитесь за турник чуть шире плеч, ладони повернуты от себя. Подтягивайтесь, как в предыдущем упражнении. Повторить 3–10 раз.

3. Подтягивания разнохватом. Тренирует спину, плечи и руки.

Возьмитесь за турник чуть уже плеч. Одна ладонь повернута к себе, другая от себя. Подтягивайтесь аналогично предыдущим упражнениям. Поменяйте руки и столько же раз подтянитесь в другую сторону. Повторить 5–7 раз в каждую сторону.

4. Подъем переворотом. Тренирует координацию, эффектно выглядит в глазах ровесников.

Возьмитесь за турник прямым хватом на ширине плеч. Подтянитесь до половины (так, чтобы перекладина оказалась на уровне глаз). Махом закидываете ноги вверх через турник и переворачиваетесь. Делать надо все слитно, одним движением по инерции. Главное усилие – на перенос таза над турником, дальше корпус провернется сам. Повторить 3–6 раз.

5. Подъем ног в висе. Тренирует пресс.

Возьмитесь за турник обратным хватом. Ноги вытяните и без маха, за счет силы мышц живота, поднимайте выше горизонтали. Корпус при этом раскачиваться не должен.

Если слишком трудно, поднимайте согнутые ноги. Повторить 10–20 раз.

Программа тренировок на турниках и брусьях от Александра Садовского


Александр ! Садовский (<url=»http://workout.su/articles/129″>истории твоего успеха</url>) поделился с нами своей программой тренировок на турниках и брусьях.

Понедельник

1. Подтягивания средним прямым хватом на турнике — 4 подхода по 10 повторений
2. Подтягивания узким нижним хватом на турнике — 4 подхода по 10 повторений
3. Подтягивания широким хватом за голову на турнике — 4 подхода по 10 повторений
4. Брусья обычный хват (ноги и тело должны быть прямыми) — 4 подхода по 20 повторений
5. Подтягивания на турнике к верху спины — 4 подхода по 10 повторений
6. Разный хват на турнике — 4 подхода по 10 повторений

Вторник


1. Брусья выворачивание рук — 4 подхода по 10 повторений
2. Брусья обычный хват (ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов) — 4 подхода по 15 повторений
3. Подтягивания узким прямым хватом на турнике — 4 подхода по 10 повторений
4. <url=»http://www.youtube.com/watch?v=1EftgUNsCIQ»>Корейские отжимания</url> — 4 подхода по 10 повторений
5. Отжимания от турника — 4 подхода по 10 повторений
6. Скрещенный хват — 4 подхода по 10 повторений

Среда


1. Подтягивания широким хватом к груди на турнике — 4 подхода по 10 повторений
2. Подтягивания средним нижним хватом на турнике — 4 подхода по 10 повторений
3. Брусья обычный хват (ноги должны быть скрещены друг с другом) — 4 подхода по 20 повторений
4. Отжимания для трицепса на шведской стенке — 4 подхода по 10 повторений
5. Подтягивания нейтральным хватом вдоль перекладины — 4 подхода по 10 повторений
6. Выкрученный хват (вис на турнике, чем уже хват, тем лучше) — на забивание

Четверг

1. Упор на брусьях сжимаемся и поднимаемся в плечах — 4 подхода по 20 повторений
2. Гиперэкстензия — 4 подхода по 20 повторений
3. Брусья локти слегка развернуты в стороны — 4 подхода по 15 повторений
4. Отжимания от горизонтальной скамьи — 4 подхода по 10 повторений
5. Подтягивания широкой постановкой рук — 4 подхода по 10 повторений
6. Отжимания на руках упор к стенке — 4 подхода по 10 повторений

и упражнения начинаются заново

P.S. О других программах Александра можно прочитать по ссылке — http://workout.su/articles/512

Качаемся c помощью турников и брусьев: 2011


Упражнения на турнике являются одними из самых доступных для нагрузки на мышцы верхней части туловища и руки. В начале уделим внимание общим аспектам упражнений на турнике. Этот элементарный снаряд позволяет развивать и укреплять следующие группы мышц: пресс, спину, практически все мышцы рук, в том числе пальцы и кисти. Более того, турник имеет серьезное профилактическое действие на позвоночник. Элементарный вис на турнике  помогает снять усталость с позвоночника, способствует его растягиванию. Это очень важно при искривленном позвоночнике, многочасовой сидячей работе и просто усталости. Для усиления эффекта во время виса можно повращаться против часовой стрелки или попеременно в разные стороны. Эти элементарные упражнения способствуют росту детей и приданию человеку правильной и красивой осанки.
Давайте сразу разграничим упражнения, которые можно делать на любом турнике, и те, для которых подойдет только классический турник.
Рассмотрим в начале упражнения, которые необходимо делать только на классике. Дело в том, что при попытке сделать нижеописанные упражнения в дверном проходе или на шведской стенке, вы рискуете удариться головой в косяк двери или ногами упереться в шведскую стенку.
Первым упражнением будет выход на одну и две руки. При этом из положения виса делается рывок телом и руками так, чтобы один локоть оказался вверху турника (выход на одну). Если вы приложите немного больше усилий, то можете оказаться сверху турника на обеих вытянутых руках (выход на две).
Подъем-переворот представляет собой усложненное упражнение по качанию пресса. На первом этапе делается уголок ногами, затем подтягивание и перекидывание ног через турник. В конечном положении вы оказываетесь в такой же стойке, как и при выходе на две руки. Кроме пресса в упражнении участвуют мышцы рук, а также развивается координация движения. Подъем-переворот может выполняться прямым или обратным хватом, в усложненном варианте — на пальцах.
Упражнения, которые можно делать и в домашних условиях, также приносят значительную пользу. Элементарное подтягивание поможет развить вам различные группы мышц. Это упражнение можно делать тремя способами: узким хватом, средним и широким. При узком хвате руки становятся рядом, при среднем – на ширине плеч, при широком – на расстоянии 70-80 см друг от друга. Разное положение рук гарантирует участие разных групп мышц.
Подтягивание на одной руке достаточно распространено у людей, которые уже имеют определенный опыт занятия на турнике. При этом нагрузка на руки значительно увеличивается, что позволяет усилить нагрузки без дополнительного веса на ногах.
Упражнение «Уголок» способствует укреплению мышц пресса. Оно делается элементарно – в положении виса просто надо поднять сведенные вместе ноги до прямого угла с телом. Для большего эффекта можно поднимать ноги не до прямого угла, а аж до турника. Если вам тяжело делать упражнение так, то для начала можно согнуть ноги в коленях — вам будет легче.

Стоить обратить внимание, что все упражнения на турнике (кроме выходов на одну и две руки) выполняются без рывков. Именно плавность выполнения обеспечивает максимальный эффект, равномерную нагрузку на мышцы и оберегает от растяжений.

Также несколько слов стоит сказать и о технике дыхания. Все этапы движения с оптимальной нагрузкой выполняются на выдохе, а возврат в исходное положение – на вдохе. Руки должны прочно обхватывать турник. Если вы начинаете соскальзывать во время виса, попытайтесь перехватиться. Если у вас это не получается, то ни в коем случае не начинайте упражнение, а лучше спрыгивайте с турника. Прочный хват обеспечит вам надежное сцепление с турником и убережет от растяжения мышц кистей. Исключением является ситуация, когда подтягивание специально выполняется на пальцах. Это делается для максимального укрепления именно этой части рук.
Помните, что между упражнениями на турнике и едой должно пройти не менее часа до еды и не менее двух часов после еды. Это правило необходимо соблюдать обязательно, чтобы уберечься от заворота кишок и других серьезных проблем с пищеварением.

Качаем мышцы — Турник

Категории раздела
Место сдается
Место сдается! Обращаться по: ICQ: 462758319 Skype: failbaks

Подтягивание на турнике

Повисаем на турнике, хват – ладонями на себя, руки на ширине плеч и подтягиваемся. В этом нет ничего нового, но не все так просто. Если вы стремитесь накачать мышцы – самое главное выполнять упражнение равномерно, без рывков, с одинаковой скоростью при подъеме и опускании тела. МирСоветов советует делать это упражнение с максимальным «лишним» весом, который вы способны равномерно подтянуть. Количество подходов при этом должно быть минимальным. Дышите носом, равномерно: вдох на подъеме, выдох при опускании. Подъем и опускание должны выполняться с минимальной скоростью, но сопоставимы с вашим глубоким и равномерным вдохом-выдохом.
Теперь меняем хват на «обезьянью хватку» (все пять пальцев охватывают перекладину турника сверху) и подтягиваемся, «закладывая турник за голову». При этом желательно делать нечетное количество подтягиваний. Равно как и для предыдущего упражнения. Это дает возможность распределить нагрузку для тренировки вашей выносливости. Важно мысленно заранее распределить ваши силы на начало подхода, его максимальную нагрузку и окончание. Думайте об этом во время выполнения упражнения.
Эффективный минимум подтягиваний при желании накачать мышцы – 3, а максимум, ну не знаю. Ясно одно: начинающий выполнять эти упражнения очень быстро доберется до своего «максимума». Но, только, без фанатизма!
Дальше для распределения нагрузки используем хват в 1,5 ширины плеч. Этот коэффициент можно как угодно плавно увеличивать до 2.
При таком режиме выполнения упражнений без внимания не останутся как мышцы рук, так и спины, и брюшного пресса.

Легендарный спорт — Иван Козачок

Бердянск

Сейчас Ивану 18 лет, из которых он почти 4 года посвятил спорту. Началом для него послужило увлечение турником в домашних условиях, доступа к интернету тогда Ваня не имел и поэтому все делал по собственно составленной программе. Понятия «Турникмен», Воркаут для него просто тогда не существовало, не было ни мотивирующих видео, как например сейчас — изобилие красочных видео на YouTube, сподвигают молодежь на занятия этим легкодоступным видом спорта. За период своей карьеры спортсмена у Ивана были разные времена, «для меня «регулярность занятий» не существует, всегда были и большие пропуски и застои в тренировках, но это в тот период когда казалось я достиг своей цели, подтянуться 40 раз, и я считал что все, смысл мне дальше заниматься… но это было большою ошибкой» — с уверенность заявляет Иван.

Для него послужило мотивом занятий именно физическое состояние тела. Иван в столь юном возрасте понял, что нужно уже начинать меняться, ведь ему тогда еще было всего лишь 14 лет! В этом возрасте худое телосложение, недобор в весе, длинные руки и ноги — все это не впечатляло его, когда он подходил к зеркалу. И вот, в один прекрасный день он твердо решил для себя, что надо меняться! Он понял, что спорт сможет его изменить, и не ошибся! Почему он выбрал, именно, турники и брусья? Да потому что это самые легкие снаряды которые можно соорудить своими руками без особых затрат, считает Иван. Своими руками он сделал у себя дома целых 3 турника, брусья, кольца (при этом строил плоащадку преимущественно из дерева и затраты получились нулевыми).
«Тренировочный процесс у меня менялся много раз…»

Вначале своей спортивной карьеры, я насобирал со всей деревни металлолом, который использовал в качестве дополнительного веса, и занимался на своей площадке вечерами в любую погоду и любое время суток, зимой конечно же я переберался в дом где так же присутствовал турник. По началу я занимался каждый день по 2 раза утром и вечером, посвящал тренировке 30-40 минут. Подтягивания укрепили мои связки и дали мне выносливость. Дальше когда у меня появился интернет я стал много читать и понял что недостаточно самих подтягиваний, начался период усиленных тренировок, который продолжается и до сих пор.
Регулярно я провожу на площадке 2-3 часа своего времени 3 раза в неделю, в остальные дни я занимаюсь в общежитии.
3 тренировки на площадке убийственные для моих мышц, я ничанию с технических элементов и перехожу к занятиям силовыми, прорабатываю каждую группу мышц по максимуму.

Упражнения которые использует Иван на тренировках — это подтягивания , отжимания с дополнительным весом на брусьях, на полу, тренировка пресса как на лавочке так и на турнике(подьемы ног) прокачка спины, тренировка стойки на руках, и горизонта. Все это занимает много времени и сил.

Сейчас многие дворовые спортсмены разделились на два течения, одни так называемые турникмены предпочитают технические элементы, другие представители стрит воркаута занимаются силовыми упражнениями, у каждого свои преимущества, но люди предпочитают поддерживатся одного направления. Я же ломаю эти стандарты, и уделяю много времени как силовым так и техническим элементам на турнике и брусьях. Вмещаю получается в одну тренировку сразу две, получается двойная выгода. Любимое упражнение из технических это вейлер. Из силовых на перекладине подтягивание на одной руке с последующими разнообразными выходами. На брусьях это горизонт и отжимания в горизонте.

«Мое питание всегда из своего огорода…»

Мое питание всегда из своего огорода, всегда натуральное, до недавнего времени я пил много молока, благо, что я родом из села, и у нас как заведено, была своя корова, я употреблял каждый день 2-3 литра молока — которому я благодарен. Молоко должно быть только натуральным, никаких пакетов магазинских я не признаю, так как знаю что там полезного ничего нету.
До тренировки я никогда не употребляю пищу, разве что чашка чая с бутербродом, а вот после тренировки, начинается совсем иное, я много кушаю.

В основном — это каши супы, другие домашние блюда, все что есть под рукою, обязательное условия яйца, раньше я пил сырые, но сейчас немного отвык о чем жалею чесно говоря, ведь польза огромная от них. На счет режима питания — раз 5 в день это стабильно, выработать надо регулярность, дабы улучшить эффективность от еды. Утром в универе, после пар, потом после тренировки, и на ночь я ем немного.
Уважаю натуральные продукты, как от них не только польза мышцам но и организму в целом. Поэтому советую очень много внимания уделять питанию, так как от него зависит результат тренировок.

Протеиновые коктейли — больная для меня тема. Многие ребята задают вопросы принимал я что то из добавок или, как там говорят, «кололся» для того что бы достичь таких результатов. Я не принимал никаких протеиновых коктейлей, все только натуральное, единственное так это скажу что я попробывал на вкус сделать коктейль из гейнера ради пробы, мне он показался обычным стаканом молока, и я наотрез отказался его употреблять. Я всегда был за натуральную пищу, ведь вырос я, как ни как, в деревне, где изобилие натуральных продуктов просто радует глаз.

«Я всегда буду рад, если человек добьется чего-то большего…»

Новичкам пожелаю оставаться всегда в форме. Стремиться достигнуть желаемых высот и превзойти своих кумиров
Часто мне пишут сообщения, которые, как будто, похожи на угрозы: «Я тебя перегоню скоро..» — я всегда буду только рад если человек добьется чего то большего, тем более если этот человек учился по моим видео

Сейчас Иван начинает снимать видео-уроки тренировок и многих упражнений.

Кроме того, Иван создал сообщество турникменов, для совместных тренировок в Киеве и предлагает всем желающим присоединиться к его группе в контакте.

И на последок совет от Ивана:
«Помните, что результаты ваших тренировок будут ошеломляющими лишь в том случае, если вы их пожелаете увидеть и приложите максимум усилий что бы к ним прийти!»

Amazon.com: Детский тренажерный зал «Джунгли» Горизонтальная перекладина «4 в 1» с 2×6-футовым матом «Обезьяна» Детская площадка Горизонтальная гимнастическая перекладина, комплект качелей Deluxe, кольца-трапеции и баскетбольная сетка Регулируемая складная конструкция: кухня и столовая


В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.
  • Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
  • Jungle Kids — комплекс детской гимнастики Ultimate Sport Gymnastics Jungle Gym с роскошными качелями, трапециевидными кольцами, баскетбольной сеткой (включая 3 мяча и помпой), предназначенный для занятий детским фитнесом: подвешивания, качелей, скалолазания, чтобы развить координацию и укрепить тело и ядро!
  • Прочный и прочный: изготовлен из прочной стальной трубы с порошковым покрытием для защиты от ржавчины, чтобы предотвратить ржавчину на раме, с регулируемыми выравнивателями пола, складывается для удобного хранения!
  • 4 регулируемых уровня высоты: (52 дюйма, 46 дюймов, 41 дюйм и 36 дюймов)
  • Портативный: предназначен для использования в помещении и на открытом воздухе, прочный и стабильный, свободно стоящий, не требует крепления к полу!
  • Рекомендуемый возраст от 3 до 7 лет.Максимальный рекомендуемый вес 90 фунтов (40 кг)

Гимнастические упражнения с высокой перекладиной и навыки Страница

Высокая перекладина составляет 275 см в высоту, 240 см в длину и 2 шт.Диаметр 8 см. Упражнение с высокой перекладиной должно включать в себя расслабляющее движение, при котором обе руки отпускают и повторно захватывают перекладину, элемент замаха в позиции эл-захвата или немецкого гиганта и навык «внутри перекладины» (например, шталдерный круг).

Ключ к высокой планке — плотное тело и хорошее время.

Базовые НАВЫКИ

3/4 гигант
Просмотреть анимацию

Литая стойка на руках
  • Убедитесь, что гимнаст хорошо наклоняется над перекладиной. Большинство гимнасток имеют тенденцию закидываться назад, а не вверх.
  • Работаем много слепков. С пятнами, без пятен. Работайте слепки с хорошей формой. Не забудьте также проработать стойку на руках в гипсе и нижнюю часть спины к перекладине, потому что отрицательные движения укрепят гипс.
  • Стойка на руках на P-перекладинах с хорошей техникой поможет улучшить стойку на руках при забросе. (Как для мужчин, так и для женщин).
  • Оберните терапевтический бандаж или хирургическую трубку вокруг основания очень прочного оборудования, такого как балка, свод или основание балки.Лягте на спину и возьмитесь за повязку или хирургическую трубку. Ступни должны быть ближе к основанию, чем голова. Согните колени. Удерживая повязку очень туго, держа руки прямыми и близко к телу, потяните повязку от бедер к потолку, а затем вверх к голове. Медленно верните ленту в том же направлении, к потолку, затем вниз к основанию / бедрам. Это должно имитировать верхнюю часть тела при выполнении заброса в стойку.
  • Лягте животом на шестидесятисантиметровый блок или два опорных мата со штангой перед блоком / матами, попросите гимнастку положить руки на перекладину с плечами впереди с открытой опорой бедра, двигаясь пяткой в ​​положение стойки на руках затем упадет на спину, это упражнение может быть замечено сначала, чтобы создать у гимнастки впечатление, что она ведет ногами.
  • Щелкните здесь, чтобы просмотреть статью о гипсовой стойке на руках.
От бедра до стойки на руках
Посмотреть видео
  • Круги вокруг бедра сзади без гипса. Следует провести дупло на всем протяжении. Это заставит гимнастку напрячься и начать упражнение плечами.
  • От бедра до высокой поддержки. Гимнастка должна стремиться закончить чистое бедро горизонтально или выше. Страховщик должен поймать гимнастку в финальной позиции.
  • Последовательные четкие бедра. Это заставит гимнастку ударить по твердой опоре и сместить запястья, чтобы подготовиться к следующему чистому бедру. Каждое чистое бедро может увеличить амплитуду.
  • Ключ состоит в том, чтобы оставаться в напряжении, головой вперед и агрессивно опускать плечи назад при запуске навыка.
  • Чтобы получить устойчивую стойку для рук, выполняйте круговые движения задними бедрами, затем попробуйте отвести бедра от перекладин, затем поместите ящик высоты перекладины позади и низкую перекладину.встаньте на ящик, затем положите руки на перекладину, и попытайтесь снова поставить ноги на стойку.
  • Задний выдвижной рулон в положение отталкивания. Действительно сосредоточьтесь на узком выдвижном валике с полой спинкой.
Flyaway
Просмотреть видео | Просмотреть анимацию
  • Ударьте, качаясь, чтобы приземлиться на спину в яме, приямке или сложенном мате. Гимнастка во время полета должна смотреть на пальцы ног.
  • Наблюдатель с замахом ловит гимнастку.(Для более крупных гимнасток лучше всего подойдет зрительный пояс). Положение мишени должно быть примерно на 45 градусов над горизонтом. Снова гимнастка должна смотреть на пальцы ног.
  • То же, что и вышеупомянутое упражнение, но после короткой паузы наблюдатель переворачивает гимнастку, чтобы завершить отрыв. Эту паузу можно постепенно устранять, затем постепенно устранять пятно.
Передний разносной элемент
  • Ключ к этому навыку — нащупывание крана.По сути, это противоположность обычного поворота крана. Позиция переднего замаха — открытое тело, ведущее пятками, когда гимнаст проходит через низ, он должен прогнуть, а затем пнуть пяткой к потолку. Работайте краном, не отпуская планку, пока не почувствуете это. Тенденция состоит в том, чтобы постучать раньше. Работайте с краном поздно.
  • После того, как кран станет прочным, следующий этап — спуск в яму или с ремнем, чтобы почувствовать оборот.
  • Гимнастка должна почувствовать значительную блокировку перекладины перед выпуском.Это поможет получить амплитуду и хорошее направление для соскока.
Шток
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет сверл.
Качели на 1/2 оборота
Просмотреть видео | Просмотреть анимацию
  • Половина оборота рабочего рычага. Пусть гимнастка повиснет в углублении на перекладине, глядя на пальцы ног. Затем отпустите перекладину одной рукой, опустите ее на бок, делая пол-оборота, и снова возьмитесь за перекладину. Все это делается без качелей.Крепко держаться — критически важно.
  • Убедитесь, что гимнастка имеет хорошее представление о махе метчиком, прежде чем работать с махом на 1/2 оборота. Его гораздо легче научить правильно, чем потом избавляться от вредных привычек.
  • Поворот на пол-оборота с куском поролона или другим предметом между лодыжек. Это заставит натянуть 1/2 оборота.
  • Якорная рука гимнаста должна тянуться назад на перекладине и оставаться прямой во время выполнения поворота.
Метчик качели
Просмотреть видео | Просмотреть анимацию
  • Агрессивное эффективное качание крана — ключ к динамичной работе с высокой штангой.
  • Гимнастка должна быть полой в задней фазе маха. Голова внутрь, полая грудь и отталкивание от перекладины на качелях вниз.
  • Когда гимнастка проходит между стойками, она должна открываться, чтобы подготовиться к удару. (Большинство гимнасток открывают махи раньше, заставляя их двигаться вперед, а не вверх)
  • Когда гимнастка начинает фазу восходящего движения вперед, они должны агрессивно постучать по потолку.
  • При подъеме махов вверх гимнастка должна отвести штангу назад и оттолкнуться, чтобы центр тяжести находился как можно дальше от штанги для выполнения махов вниз.

A НАВЫКИ

1/2 Pirouette
Посмотреть анимацию

  • Удар ногой со штанги на полу в стойку на руках нижним хватом 1/2 падения в верхнем хвате на 8-дюймовый коврик для лежания на животе.
  • То же, что и выше, ранняя работа с поворотом. Гимнастка должна завершить поворот в стойке на руках.
  • Хорошим упражнением для развития последующих навыков является отработка этого навыка, но падение в другом направлении.
Гигант на спине.
Посмотреть видео | Посмотреть анимацию
  • Многие гиганты не получаются из-за того, что гимнасты неаккуратны.Работайте плотными гипсами, пытаясь завершить гипсовую впадину с расширенными плечами. Стойка на руках не обязательна (хотя и желательна) для того, чтобы стать хорошими гигантами, но если гимнаст ведет грудью после заброса, гиганта будет сложно, и его будет неправильно отбить.
  • Рабочая стойка на руках полым падением на коврик на перекладине пола. Установите перекладину на полу над 8-дюймовым ковриком. Ударьте ногой до стойки на руках в захвате и упадите на коврик. Положение тела должно быть полым и расширенным. Гимнастка должна как можно сильнее отталкиваться от перекладины, так как это усилит качели на высокой перекладине.
  • Разгибание спины, наблюдая за пальцами ног. Гимнастка должна выполнять разгибания спины, держа голову внутрь и ведя пальцами ног, чтобы они могли видеть пальцы ног. Это поможет развить чувство движения пальцами ног к стойке на руках.
  • Очень распространенная ошибка — перебрасывание груди через перекладину и арку. Это вызвано расшатанным телом и ранним постукиванием. Постукивание должно происходить после прохождения вертикали, а пальцы ног должны приводить к стойке на руках. Рабочий кран качается и сосредотачивается на позднем кране, который идет к потолку, а не вперед.
  • Лягте спиной на коврик, взявшись за перекладину пола над головой. Попросите одного или двух тренеров схватить вас за ноги и поднять вас в стойку на руках на поручне. Убедитесь, что вы держитесь плотно и пусто, и ведете пальцами ног.
Backuprise
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Смена поворотно-слепого механизма
Просмотреть видео
  • Смена положения вслепую — это простой поворот на пол-оборота над штангой.Его можно узнать, просто отработав пол-оборота качелей.
  • Остановка висит в небольшом полом положении головой внутрь. Половина оборота для смешанного захвата, удерживая полость. Поворот должен быть инициирован агрессивным броском отпускающей руки.
  • Поверните на пол-оборота, чтобы смешать захват, поверните вперед, поверните назад и переключите нижнюю руку на захват, повторите. (Очень важно, чтобы во время этих упражнений ноги были плотно сжаты и сжимались)
  • Немедленный поворот на пол-оборота переключает на перехват.(кусок поролона, зажатый между ступнями или коленями, помогает гимнастке сохранять хорошую форму. Опять же, очень важно)
  • Последовательные полуобороты махов наращивают амплитуду. Это упражнение можно выполнять до тех пор, пока гимнастка не перемахнет через перекладину, а затем достаточно просто сделать мах на пол-оборота через перекладину для захвата снизу.
Прозрачное бедро
  • Хорошая полая гипсовая повязка важна для создания хорошей окружности заднего бедра.
  • Самая распространенная ошибка — запрокидывать голову назад, чтобы начать круг бедра.Голова должна быть нейтральной. Плечи должны быть агрессивно опущены назад, чтобы начать круг бедра.
Передний вылет 1/2 поворота
  • У гимнастки должен быть прочный передний вылет.
  • Гимнастка должна работать над разносом переднего плана, хотя это не обязательно для навыка, это сделает его значительно более плавным.
  • Скручивание происходит сразу после открытия при соскоке с подбивкой или согнувшись или вскоре после освобождения для раскладки.
  • Скручивание начинается с опускания левой руки (для правого скручивания) и заглядывания под правую руку.
Передний гигант
Посмотреть видео
  • Первое, что нужно гимнастке для работы перед передним гигантом, — это гипсовая стойка в нижнем хвате.
  • Имеется тенденция опускать плечи вперед и в основном делать перекат вперед через гриф.
  • Рабочая стойка на руках на руках в нижней части спины на перекладине с пятном ОЧЕНЬ!
  • В стойке на руках гимнастка должна подумать о том, чтобы отойти от перекладины как можно дальше от перекладины во время движения вниз.
  • Гимнастка должна оставаться полностью выпрямленной до момента, когда он пройдет под перекладиной.
  • Когда мах начинает увеличиваться, начинается опускание штанги, когда пятки движутся вверх.
Kip
Просмотреть видео | Посмотреть анимацию
  • Время кипа решает все, и большинство гимнастов, как правило, делают разгибание раньше.
  • Работа скользит на низкой перекладине, ноги должны быть прямыми, голова прижата, плечи открыты.
  • Если у гимнастки хорошее скольжение, тогда они могут работать со скольжением и поднимать пальцы ног к перекладине в фазе назад. Следите за тем, чтобы они не поднимали пальцы ног слишком рано.
  • Как только они научатся скользить и поднимать пальцы ног, они могут работать с опорой на пятку, чтобы развить чувство движения.
  • Подъемы ног в висе значительно улучшат подъемы ног, поскольку они укрепляют как пресс, так и критические группы мышц, закрывающие плечи.
  • Подъем штанги: на перекладине, установленной у стены, или на наборе П-образных перекладин, установленных неравномерно (расстояние между ними будет зависеть от размера и силы гимнаста), повесьте на более высокую перекладину, поставив ноги на низкую перекладину (или стену. ) оттолкнитесь от перекладины / стены ногами и подтяните перекладину к талии прямыми руками.Расширьте планки, чтобы увеличить сложность.
  • На низкой перекладине натяните корпус на ствол. Плечи должны быть вытянутыми, а корпус прямым. (удлинение скольжения). Подтяните пальцы ног к перекладине и опоре.
  • Поместите блочные или уложенные друг на друга маты рядом с высокой стойкой. Оберните резинку ручками через перекладину. Лягте на спину так, чтобы нижняя часть тела была близко к краю циновки / блока. Возьмитесь за ручки, поднимите ноги за ручки и потяните вниз, опуская ступни на землю и пытаясь встать.Руки держите прямыми.
  • Держитесь за перекладину с открытыми плечами, носки к перекладине. Это поможет развить силу живота, необходимую для кипения.
  • Лягте и удерживайте груз слегка от земли, руки за уши. Затем агрессивно перенесите вес с прямыми руками на квадрациклы и сядьте.
  • Щелкните здесь, чтобы просмотреть статью о глиссаде.
  • Веселая игра, хорошая тренировка. Поместите пеноблоки или другой небольшой легкий предмет в точке расширения скольжения гимнастки.Попросите гимнастку схватить блок и перебросить его через перекладину.
Поворот выноса смешанным хватом на переднего гиганта
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Skoumal
Посмотреть видео
  • Нет доступных упражнений для этого навыка.

B НАВЫКИ

Двойной пролет
Посмотреть видео

  • Гимнастка должна чувствовать себя комфортно с отлетом от гигантов.
  • Гигант перед вылетом должен быть слегка промахнут круглым телом (это превратится в метчик для спешивания)
  • Обнаружьте объект над перекладиной под углом примерно 45 градусов, чтобы голова не была отступая.
Endo
  • Ролик Stalder для стойки на руках на полу. Руки должны быть узкими, и нужно использовать импульс, чтобы встать на руки.
  • Опоры Stalder с избыточным хватом.Увеличьте амплитуду. Со временем это упражнение перейдет в стойку на руках. (также хорошая дрель для задних стойлеров и стойлеров с неправильным хватом)
  • Рабочие круги передних стойлеров. Начните с подхвата. Бросок к бедрам, положение согнувшись согнувшись, и круг вперед, чтобы сесть на левую высоту. Каждый следующий круг должен заканчиваться выше на вершине. Если вам сложно оставаться в положении «стэдл-согнувшись», попробуйте начать с «стрэддл» L. Держите руки достаточно близко друг к другу.
  • Заброс в стойку с высоким верхом, согнувшись, круг вперед, стойкий к стойке на руках.
  • Хорошее упражнение с лямкой для изучения тайминга для позднего падения — это замахнуться на номинальную стойку на руках спереди и выполнить шталдер на махе назад. Это поможет гимнастке научиться запускать гиганта перед тем, как приступить к шталдеру.
Эндопируэт 1/2
  • Требуется прочный эндосталдер, который завершается твердой стойкой на руках.
  • Жим нижним хватом стойка на руках 1/2 пируэта и стойка на руках нижний хват 1/2 пируэта на низкой перекладине.
Передний разнос с поворотом 1/1
  • Для этого навыка пока нет сверл.
Полный пируэт
  • Гимнастка должна уметь сделать 1/2 пируэта раньше и достаточно плотно, чтобы закончить стойку на руках.
  • Упражнение, аналогичное первому упражнению на 1/2 пируэта, за исключением того, что освобождающая рука тянется над опорной рукой и заканчивается захватом поперечной руки.
  • После того, как 1/2 пируэта смешанным хватом будет чистым, гимнастка должна попытаться повернуть полный пируэт на спину.
  • Гимнастка должна постараться завершить полный пируэт и получить прочную опору на перекладине как можно раньше после вертикали.
Giant hop regrab
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Ролик Хиггинса до захвата
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Jam to eagle grip (выше 45)
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Stalder
  • Как и в случае с Front Stalder, очень поможет прочный стабилизатор для стойки на руках на полу.
  • Задняя подошва окружает стопу, стараясь максимально снизить вес стопы.
  • Круги задней подошвы для стойки на руках с пятном. Пятно должно стоять на восходящей стороне перекладины и охватывать плечи. (Это упражнение предполагает, что гимнастка может сделать единственный круг). Когда гимнаст приближается к вершине, он должен попытаться продолжить стойку на руках.
  • Круги заднеприводные рабочие. Гимнастка должна делать круговые движения сзади, чтобы оседлать L. Сжатие через низ и агрессивное смещение запястий являются ключевыми.
  • Задний опорный круг для подъема подножки на перекладине. То же, что и выше, но закончите стоять верхом на перекладине. Сталдер — это та же техника, только завершающая стойку на руках.
Сталдер, задний с 1/2 оборота
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Веронин
  • Нет доступных упражнений для этого навыка.
Сгиб Веллера для стойки на руках
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.

C НАВЫКИ

Двойной передний вылет

  • Гимнастка должна чувствовать себя очень комфортно с одним передним вылетом без чрезмерного движения назад.
  • Работа двойным фронтом с мини-бродягой в яму или резервацию необходима для развития ощущения двойного фронта.
  • Будьте внимательны при посадке. Обязательно приземляйтесь с согнутыми коленями. Приземление с заблокированными ногами может привести к серьезной травме.
Двойной передний полуавтомат
  • Гимнастка должна иметь двойной передний край, по крайней мере, для комфортного приземления.
  • Гимнастке следует потратить некоторое время на проработку двойного фронта, не хватаясь за ноги, чтобы у нее хватило сил живота, чтобы удерживать группировку.
  • Скручивание происходит, когда второй флип приближается к инверсии.Поворот начинается плечами, и гимнастка должна определить землю для приземления.
Двойная раскладка
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Эль-хват гигантский полный пируэт на эль-хват
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Эндо пируэт 1/1
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Endo in el-grip
Просмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Endo, piked
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Эндо, до 1/2 пируэта
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Полное внутрь, подвернутое
Просмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Geinger
Просмотреть видео | Посмотреть другой видеоролик
  • Рабочий план на 1/2 оборота.После того, как вы освоитесь с этим движением, поверните выдвижной элемент на 1/2 к животу на яму или сложенные друг на друга маты.
  • Постучите по потолку и держите плечо открытым. Есть тенденция тянуть и тянуть штангу.
  • Когда отвод 1/2 к вашему животу станет твердым, начните искать штангу и настраивать кран, чтобы приблизиться к штанге.
Jager / piked jager
  • У гимнастки должен быть прочный передний пролет.
  • Передняя пика соскакивает с замаха или заброса. Соскок не должен уходить далеко от перекладины.
  • В яме, перегородке или поверх уложенных друг на друга матов, согните переднюю часть матов на 1 1/4. Это поможет развить чувство чрезмерного вращения, необходимого для правильного выполнения навыка. (это также учит гимнасток, что делать, если они не успевают освободить штангу)
  • Как только передний соскок достаточно высок и приблизится к перекладине, нужно лишь немного позже отпустить его и потянуться к перекладине.
Двойная передняя часть с наклоном вперед
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Ткачев
Просмотреть видео | Посмотреть анимацию
  • Время нажатия и агрессивный бросок штанги — ключи к этому навыку.
  • Разгибание спины в рабочем положении, с защелкой для сидения или стоя. Разгибание спины никогда не должно превышать 45 градусов. Когда гимнастка поднимается, она должна агрессивно откидывать пол назад и тянуться вперед, цель — стойка для верховой езды.
  • То же упражнение можно проделать на батуте, чтобы увеличить амплитуду. Также проделайте то же упражнение, чтобы живот упал.
  • Если имеется траверса, то это сверло можно обрабатывать с задней стороны с помощью перекладины так же, как и на верхней направляющей.
  • На перекладине у гимнасток стук должен быть раньше, чем у гиганта. Кран должен быть направлен прямо к потолку, а пальцы ног должны быть чуть выше горизонтали. Бросок важен для противодействия вращению замаха.
  • На низкой планке работа скользит к высокой арочной опоре. Для этого упражнения требуются два корректировщика. Наблюдатели замечают щиколотку и плечи. Гимнастка выполняет скользящие махи, затем агрессивно поднимает грудь вверх и развивает опору на перекладине. Гимнастка должна вести грудью, а не бедрами.
  • Лягте животом на блок, руки за голову (свисают с края блока). С прямыми руками поднимите и сбросьте вес как можно дальше, не сгибая рук (набивной мяч идеально подходит для этого).Это поможет развить взрывную силу, необходимую для навыка.
Tkatchev, piked
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Weiler kip немедленный полный пируэт
Просмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.

D НАВЫКИ

Балабанов

  • Гимнастка должна иметь солидного Ягера с клювом
  • Расширение разложенного Ягера — это вопрос наличия агрессивного гиганта и тапа.
  • Важно, чтобы у гимнастки была точка для выпуска. Это поможет развить последовательность в умении. Если гимнастка заметила перекладину, важно, чтобы она при этом не нарушила угол плеча.
Чешские гигантские качели
  • Нет упражнений для этого навыка.
Эндо, с пируэтом 1/1
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Полностью растянуто
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Половина на половину растянута
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Stalder, задний сгибающийся с полным поворотом
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Наклон до 1/2 оборота
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Ткачев, растянутый
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Ямаваки
Посмотреть видео
  • Нет доступных упражнений для этого навыка.

E НАВЫКИ

Примечание: если вы работаете с этими навыками, вы, вероятно, не в состоянии использовать эти страницы, но эй, это классные навыки.
Двойной полный выход, растяжение
Посмотреть видео

  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Эндо, согнувшись с пируэтом 1/1 на хват
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Полное вхождение, полностью растянутое
Просмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Ковач
Просмотреть видео | Посмотреть другое видео | Посмотреть анимацию
  • Для этого умения пока нет упражнений.
Ковач, растяжка (super E)
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Рыбалко
Посмотреть видео
  • Нет доступных упражнений для этого навыка.
Сталдер — Рыбалко
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.

(PDF) Технические различия между выполнением гигантского замаха на турнике у мужчин и брусьев на брусьях у женщин

10

в первой четверти для уменьшения радиуса вращения тела Чтобы избежать столкновения

с нижней перекладиной, а радиус поворота короче при раскачивании корпуса

вниз в первой четверти на неровных брусьях требовалось удлинение

корпуса во время фазы подъема в противоположном направлении. направление силы тяжести в четвертом квартале

, чтобы завершить цепь.Эти результаты согласуются с тем, что

сообщил Winifred A. et al (1996).

Таблицы (2) и (4) показывают, что среднее значение радиуса вращения тела в

первой четверти на обоих аппаратах достигло (1,12, 0,91 м) соответственно,

среднего значения инерции центра тела гравитация достигла (13,20, 5,39 Н / м2)

соответственно, а угловая скорость центра тяжести тела достигла

(272.93, 213,64 градуса / с) соответственно, затем произошло постепенное увеличение среднего

радиуса вращения тела и средней инерции центра тела

силы тяжести во второй четверти на обоих аппаратах до достигнуты самые высокие значения

(1,22, 1,00 м) и (14,34, 6,16 Н / м2) соответственно, что привело к увеличению на

среднего значения угловой скорости центра тяжести тела (433,00,

456,37 град / с ) соответственно, затем последовало постепенное уменьшение среднего радиуса вращения корпуса

и средней инерции центра тяжести

в течение третьего квартала на обоих аппаратах до самых низких значений, достигших

(1 .04, 0,86 м) (12,70, 5,13 Н / м2) соответственно, что привело к увеличению средней

угловой скорости центра тяжести тела на обоих аппаратах до

самых высоких достигнутых значений (500,25, 492,86 градуса / с) соответственно, затем последовало постепенное увеличение на

среднего радиуса вращения тела и в среднем

инерции центра тяжести тела в течение четвертого квартала на обоих аппаратах

(1,10, 0.94 м) (12,91, 5,61 Н / м2) соответственно, что привело к уменьшению

средней угловой скорости центра тяжести тела в четвертой четверти

на обоих аппаратах (256,78, 210,97 град / с) соответственно. . Исследователь

Объясните, что оба игрока вытянули свое тело от перекладины

во время качания тела вниз в направлении силы тяжести во второй четверти

, чтобы сместить центр тяжести тела как можно дальше. от планки для увеличения

длины радиуса вращения тела и инерции центра тяжести

до максимальных значений, чтобы усилить действие силы тяжести

на тело, что привело к увеличению средней угловой скорости

центра тяжести тела во второй четверти, в то время как оба игрока сделали

большого сгибания в плечевом и тазобедренном суставах в третьей четверти, чтобы уменьшить длину

. радиуса вращения тела и инерции центра тяжести

до минимальных значений, чтобы преодолеть влияние силы тяжести y

на корпусе, что привело к увеличению средней угловой скорости тела

до максимальных значений на обоих аппаратах.Эти результаты согласуются с данными

Smith, T (1982), который сообщил, что игрок работает над приближением к показателю

(PDF) High Bar Swing Performance у начинающих взрослых

RQES: March 2011 19

Busquets, Marina, Irurtia, Ранц и Ангуло-Баррозо

производительность и бедра в нисходящем замахе

(Pi-P2H) улучшились только в группе ST. Напротив, группа

NST ухудшила свое восприятие одних и тех же параметров с практикой, несмотря на более точное начальное восприятие

, чем группа ST.Таким образом, группа ST

улучшила восприятие начальной позиции (pPi) и время

максимального отклонения бедра при махе вниз (pP1H) на

в то же время, когда они достигли лучших событий Pi и P1,

при сохранении такое же временное соотношение для P2

(т. е. ближе к нижней части цикла). И наоборот, группа

NST не смогла воспринять изменения на Pi, P1H,

и P2H после практики, возможно, из-за меньшего [AQ: меньшее отображение

? Или это «более слабая способность к»] моторному картированию.

Результаты частично совпадают с данными Hecht, Vogt,

,

и Prinz (2001), которые обнаружили переход от формы пер-

к восприятию и восприятия к производительности

в циклических движениях рук, что указывает на двунаправленную взаимосвязь

. между производительностью и восприятием. В настоящем исследовании

свидетельство перехода от перформанса к восприятию при обучении качанию высокой штанги

было обнаружено только в группе ST.

Несколько факторов в практических эффектах могут объяснить

моторно-перцепционные различия между группами ST и NST

. Эти факторы можно разделить на

психических, организменных и заданных ограничений (Clark, 1995;

Newell, 1986; Nourrit et al., 2000). В этом исследовании ограничение

представляло стандартизированную сложность задачи, а сложность

и одинаковые биомеханические характеристики маятника

для всех участников.Следовательно, мы можем утверждать, что

ограничения задачи не объясняют эффекты группы

. В рамках ограничений среды может быть учтена обратная связь

, предоставленная участнику, и изменения в визуальной ссылке

во время качания.

Визуальный ориентир изменился с знакомой ситуации

на махе вниз (например, они видели пол, столбы,

и тросы верхней перекладины) на незнакомую перспективу

, где они видели потолок.Внутри организменных ограничений

можно включить проприоцептивную, зрительную и вестибулярную сенсорные системы

, а также способы обработки или использования

самогенерируемой обратной связи при выполнении навыка.

Мы предполагаем, что улучшение показателей даунсвинга

обеих групп новичков в основном связано с

, знакомым визуальным ориентиром в сочетании с проприо-

ответной обратной связью. Участники достигли максимальных

скоростей при переходе от нисходящего к восходящему, перекрывая-

пинга с изменениями визуальной привязки, и, следовательно,

увеличивая требования к производительности и восприятию на P2.

Это увеличение сложности по-разному повлияло на новичков

и экспертов. Эксперты показали высокую изменчивость на P2

, потому что они могут изменять интенсивность и увеличение

фаз P2-P3 для достижения оптимального P3.

Хотя настоящий процесс обучения не может быть охарактеризован

, план нашего исследования позволяет описать изменения

, которые произошли с первого до последнего сеанса. Кроме того,

, в то время как анализ навыков позволил нам представить

предложений о потенциальных ограничениях для объяснения улучшений производительности

, предположения о потенциальных причинах улучшения —

мнений в восприятии колебаний группой ST больше.

сложно.В этом исследовании восприятие качания оценивалось

только по глобальным переменным, то есть по воспринимаемому относительному телу и

положениям бедер. Эти переменные не позволили провести прямую проверку

вкладов различных сенсорных модальностей в моторное восприятие

. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить полный процесс обучения и влияние

каждого фактора восприятия на обучение высокой качели штанги.

Ссылки

Angulo, R.М. и Дапена Дж. (1992). Сравнение методов

пленки и видео для оценки трехмерных координат в большом поле. Международный спортивный журнал

Биомеханика, 8, 145–151.

Арампацис, А., и Брюггеманн, Г. П. (1999). Механический en-

эргетические процессы во время упражнения гигантский мах перед

соскоков и беговыми элементами на высокой перекладине и

брусьях. Журнал биомеханики, 32, 811–820.

Брюггеманн, Г. П., Читам, П. Дж., Алп, Ю., и Арампацис, Д.

(1994). Подход к биомеханическому профилю соскоков

и навыков высвобождения-повторного захвата штанги. Прикладной журнал

Биомеханика, 10, 291–312.

Кларк, Дж. Э. (1995). При умении: Образцы и ограничения

напряжений. Ежеквартальное исследование упражнений и спорта, 66, 173–183.

Дэвидс К., Лис А. и Бурвиц Л. (2000). Понимание и

измерения координации и контроля навыков ударов ногами в

футбол: значение для выявления талантов и приобретения навыков

.Journal of Sports Sciences, 18, 703–714.

Делиньер, Д., Нурри, Д., Сиуд, Р., Леруа, П., Заттара, М.,

,

и Микалефф, Дж. П. (1998). Предпочтительные способы координации в

— первые шаги обучения сложному гимнастическому навыку.

Наука человеческого движения, 17, 221–241.

Эльферинк-Гемсер, М. Т., Вишер, К., Лемминк, К. А., и Малдер,

Т. (2007). Многомерные характеристики производительности

и уровень производительности в хоккейной команде талантливой молодежи

игроков: продольное исследование.Journal of Sports Sciences, 25,

481–489.

[AQ: Включите ссылку на Fédération Internationale de

Gymnastique (FIG) Code of Points (2009).]

Giakas, G., & Baltzopoulos, V. (1997). Сравнение методов автоматической фильтрации

, применяемых к данным биомеханической ходьбы.

Журнал биомеханики, 30, 847–850.

Гуаданьоли, М. А., и Ли, Т. Д. (2004). Проблема: концепция

для концептуального осмысления эффектов различных практических

условий на двигательное обучение.Journal of Motor Behavior,

36, 212–224.

Хэндфорд, К., Дэвидс, К., Беннет, С., и Баттон, К. (1997). Навык

в спорте: некоторые приложения развивающейся практики

Экология. Journal of Sports Sciences, 15, 621–640.

Хацитаки, В., Зиси, В., Коллиас, И., и Киумурцоглу, Э. (2002).

Перцепционно-моторный вклад в статическое и динамическое

Контроль баланса у детей. Journal of Motor Behavior, 34,

161–170.

Busquets.indd 19 12/21/2010 17:36:48

Старый китаец, раскачивающийся на перекладине, сбивает девушку, проходящую мимо

South China Morning Post

Китайцы больше доверяют правительству в месяцы пандемии, результаты опроса

Китайцы стали более доверять правительству через несколько месяцев после начала пандемии, согласно опросу, проведенному исследователями из Китая, Канады и Швеции. С 22 по 28 апреля прошлого года было опрошено около 20 000 человек в 31 провинции или административном районе материкового Китая.Опрос проводился через несколько недель после того, как город Ухань в провинции Хубэй, где были зарегистрированы первые случаи коронавируса, вышел из строгой и беспрецедентной изоляции, которая длилась более двух месяцев. Мир? Получите ответы с помощью SCMP Knowledge, нашей новой платформы тщательно подобранного контента с пояснениями, часто задаваемыми вопросами, анализами и инфографикой, предоставленными вам нашей отмеченной наградами командой. Около 49,2% респондентов заявили, что они больше доверяли национальному правительству после вспышки, в то время как всего 3.3% меньше доверяли государству. У 47,6% уровень доверия остался прежним. Но опрос также показал, что меньше доверия к правительству нижнего уровня. «Авторы обнаруживают, что в целом китайские граждане имеют высокий уровень удовлетворенности, но это удовлетворение падает с каждым более низким уровнем правительства», — заявили исследователи в рецензируемой статье, опубликованной в Journal of Contemporary China. Они обнаружили, что 30 процентов респондентов заявили, что они больше доверяют местным властям, в то время как 63 процента заявили, что их уровень доверия был таким же, и 6.У 3% меньше доверия. Пекин столкнулся с серьезной международной критикой за то, что он быстро справился со вспышкой, в том числе в связи со смертью врача-информатора Ли Вэньляна от Covid-19 в феврале прошлого года после того, как он попытался поднять тревогу по поводу нового вируса, но был подавлен органы власти. Однако результаты опроса показывают, что несколько месяцев спустя к властям относились более благосклонно в материковом Китае, где Covid-19 в настоящее время в значительной степени взят под контроль. В китайской книге в конце статьи о биологическом оружии Sars говорится, что под руководством Кэри Ву, доцента социологии Йоркского университета в Канаде и при финансовой поддержке Канадских институтов исследований в области здравоохранения, исследователи наняли более 600 студентов из 53 университетов Китая для проведения исследований. анонимные онлайн-интервью.В Ухане 52,8% респондентов заявили, что доверяют национальному правительству больше, чем до пандемии, и только 3,5% доверяют ему меньше. Но 8,9% респондентов в городе меньше доверяли местным властям. «В целом, мы видим отрицательную связь между случаями Covid-19 и доверием / удовлетворенностью граждан. Но в Ухане / Хубэе респонденты были очень довольны работой правительства, особенно когда они сравнивали ситуацию с Covid-19 в других странах », — сказал Ву в письменном ответе South China Morning Post.В газете говорится, что средний балл удовлетворенности работой правительства на различных уровнях составил 3,8 или выше по шкале от 1 до 5. Респондентов спрашивали об удовлетворенности распространением информации во время пандемии и доставкой предметов первой необходимости в дома людей, когда они не могли уйти во время карантина. Что касается распространения информации, то 89 процентов заявили, что они удовлетворены национальным правительством, но этот показатель упал до 77 процентов для провинциальных властей, 74 процентов для городских властей, 70 процентов на уровне округа и 67 процентов для общины или муниципалитета. сельские власти.Такая же картина наблюдалась и при доставке предметов первой необходимости: 81 процент удовлетворены национальным правительством и только 58 процентов удовлетворены властями своей общины или деревни. Возраст и образование также повлияли на уровень удовлетворенности, при этом более низкий уровень удовлетворенности был зарегистрирован среди тех, кто получил высшее образование и был в возрасте до 30 лет, согласно опросу. Исследователи также изучили, как такие факторы, как государственная пропаганда, членство в коммунистической партии и культура Конфуция, которая ставит национальные и коллективные интересы выше интересов отдельных лиц, повлияли на результаты опроса.Они обнаружили, что члены партии или люди, которые получали большую часть информации из государственных СМИ, были более довольны правительством, как и те, кто верил в коллективизм. Еще из South China Morning Post: Глава партии Ухань на пути к тому, чтобы стать губернатором провинции Хубэй после получения одобрения Фильмы о коронавирусе, показывающие людей в Ухане в самый мрачный час, и человеческая сторона борьбы Китая с пандемией Эта статья Китайцы больше доверяют правительству на месяцы пандемии, результаты опроса впервые появились в South China Morning Post Последние новости из South China Morning Post загрузите наше мобильное приложение.Copyright 2021.

вули качели обезьяны

С удобными вертикальными перекладинами и турником работать с подтягиваниями легко. Купить. 01.07.2021. Vuly® продает лучшие батуты и уличное игровое оборудование, в том числе высококачественные качели и поручни для обезьян. Сиденье Swing 100 долларов. Vuly Quest выводит ваш задний двор на новый уровень. Vuly Monkey Swing Vuly Monkey Swing 130,00 $ 115,00 $ Вкл. Подробнее 360 Pro Max C2 Cubby + Swing Set — (вкл. В корзину. Vuly Monkey Swing. Vuly Monkey Swing количество.Качели Vuly Monkey Bar. Пусть они попробуют изумительные трюки акробатики или сами попробуют размахивать обезьяной, чтобы накачать мышцы. Vuly® продает лучшие батуты и уличное игровое оборудование, в том числе высококачественные качели и поручни для обезьян. Shade Cover Suit 360 Pro… Vuly Nest Swing V2. GST. Квест XL: 300 долларов. Информация о продукте. ПИСЬМО. Добавить в корзину. Sping Swing 400 долларов. Они взяли неотъемлемую часть заднего двора и произвели в нем революцию. Используйте поручни обезьяны для акробатических трюков, подвешивания вверх ногами, переворачивания, выполнения шпагатов, сальто и многого другого — все это ценные способы обеспечить вестибулярную и проприоцептивную информацию, а также силу мышц.Купить. БРЕНДЫ. Приобретите для своей обезьянки качели, которые достаточно сильны для взрослых. Название продукта Vuly Nest Swing Совместимость со всеми наборами Swingset Vuly 360 Pro, сертифицированными для веса до 175 фунтов. Quest выводит ваш задний двор на новый уровень. Это не просто бар с обезьянами, это полноценный игровой центр с бесчисленным множеством конфигураций, чтобы вся семья могла играть вместе. Дополнительная информация. Пусть они попробуют изумительные трюки акробатики или сами попробуют размахивать обезьяной, чтобы накачать мышцы. Качели Vuly pro подойдут для большого игрового набора.Купить. ОДЕЖДА. Совершите 4 беспроцентных платежа по 37,50 долларов в две недели и получите свой заказ сейчас. Прочная А-образная рама с деталями в 2 раза толще и на 40% шире — обеспечивает прочную основу для удовольствия. Вули. 119,00 долларов США. ТОЛЬКО ДОСТАВКА ★★★★★ ★★★★★ (1) Добавить Vuly Monkey Swing для сравнения; Добавить качели Vuly Monkey Swing в список желаний 100 долларов США. Качели Vuly 360 Yoga Swing 149 долларов США; … Он поставляется с таким количеством дополнительных аксессуаров, что на нем могут играть все дети, а также взрослые на качелях. Поделитесь этим продуктом. Количество. Предыдущий товар.Добавить в список желаний. Штрих-код (GTIN)… 360 Pro Medium; Качество и дизайн оставляет желать лучшего. С удобными вертикальными перекладинами и турником работать с подтягиваниями легко. Пусть они попробуют изумительные трюки акробатики или сами попробуют размахивать обезьяной, чтобы накачать мышцы. Vuly Seat Swing. Сопутствующие товары. Vuly Monkey Swing Vuly Monkey Swing 130,00 $ 115,00 $ Вкл. ДОМ. Премиальная защита от ржавчины Более прочная конструкция Переключайтесь с помощью комплектов Vuly Swing Полностью модернизируемая Прочная конструкция Реальный вес пользователя 150 кг Уникальное веселье Гарантия мирового класса — 7 лет на раму, 2 года защиты от шторы, 1 год на аксессуары… 00 EA.Посетите www.VulyPlay.com Подробнее. Лучше, чем в парке, качели «Качели» — это свежий взгляд на вещи… Зачем ждать или рисковать упустить шанс? Свяжитесь с нами . Моя дочь и сын постоянно любят качаться и прыгать. 199,00 долларов США. 15/8 Hurley Street, Canning Vale WA 6155. GSTВ корзину. Описание Дополнительная информация Описание. 00 шт. Удобные вертикальные полосы и… Купить в Интернете — Доставка по Австралии бесплатно. БАТУТЫ. Вули. Доставка по всей Австралии. Сборка сиднейских обезьяньих баров: средний квест: 200 долларов. Средний рейтинг: (0.0) из 5 звезд Текущая цена $ 297,00 $ 297. Закрепите свой батут, качели или поручни Vuly уже сегодня. 0. Домашнее уличное игровое оборудование Vuly Monkey Bar Swing. С удобными вертикальными перекладинами и турником работать с подтягиваниями легко. Я провел много исследований и выбрал Vuly для обезьяньих брусьев и батута. Услуги по сборке качелей Vuly Swing: Стандартные качели: 150 долларов США. Plum 8 футов x 14 футов Прямоугольный батут Springsafe и ограждение 1 099,95 $ 1 084,95 $ (Вы экономите: 1%) Вернуться к продуктам.Попробуйте настоящую тренировку; Годы упражнений с … С удобными вертикальными перекладинами и горизонтальными перекладинами Vuly Monkey Swing позволяет с легкостью выполнять различные акробатические трюки, помогая повысить силу верхней части тела. Купить. Ключевая особенность. Ушли в прошлое стандартные плоские качели, гимнастические кольца, качели-качели, и их место заняли качели, которые можно полностью настроить для вашей семьи. Квест Большой: 250 долларов. Качели на качелях $ 220.00. Vuly 360 Pro Max C3 Cubby & Swing Set Заплачено 2829 долларов США плюс дополнительные услуги. ПРОДАЕТСЯ ТОЛЬКО В КАЧЕСТВЕ НАБОР (ДОСТАВКА НЕ ДОСТУПНА) Подъем по веревке в палатку Палатка не включена (замена доступна онлайн) Солнцезащитный козырек для всего компонента Monkey Swing 130 долларов США Spin Swing 400 долларов США.00 360 Yoga Swing 149 долларов США Swing 220 долларов США Все взаимозаменяемые детали и другие компоненты доступны через динамик Vuly Vuly… Baby Swing 130 долларов США. 125 долларов. vulyplay.com. Совершите 4 беспроцентных платежа по 29,75 долларов в две недели и получите свой заказ сейчас. Быстрый просмотр. Добавить в корзину. GSTВ корзину. Тент, сетка для груза, качели сиденья, веревка для спортзала, бесплатный фургон, бесплатная доставка Vuly® Australia | Батуты | Качели и игровое оборудование. У нас есть батут Vuly, который нам нравится, но Vuly действительно превзошел самих себя с помощью набора Vuly Play Swing Set.GST. Добавить в корзину. 360 Pro Swing Set Frame Только от 990 долларов. GST $ 130,00 $ 115,00 С НДС Сейчас у нас в наличии большинство моделей и размеров батутов. Услуга по сборке баскетбольного кольца Vuly Play: переносное баскетбольное кольцо: 150 долларов США. опубликовано 3 месяца назад. С удобными вертикальными перекладинами и турником работать с подтягиваниями легко. 130,00 $ Цена. Vuly Play (Магазин игрушек и игр): 4,5 из 5 звезд из 2032 подлинных отзывов на крупнейшем в Австралии сайте отзывов ProductReview.com.au. Сделано для двоих. Домик и качели на 2 стороны (2C2, 3C3, 2C3 и т. Д.): 300 долларов.Помогите ребенку улучшить равновесие, координацию и ловкость с помощью… качелей Vuly Seat Swing. Благодаря удобным вертикальным и горизонтальным перекладинам Vuly Monkey Swing позволяет с легкостью выполнять различные акробатические трюки, помогая повысить силу верхней части тела. 360 Pro Max C2 Cubby + Swing Set — (вкл. Добавить в список желаний. Vuly Monkey Swing Vuly Monkey Swing $ 130,00 $ 115,00 Включая количество. Добавить в корзину.… Распродажа! Об этом говорят 966 человек. Количество. Ваш рейтинг. Мы соответствуем всем Прямые акции Vuly Keep Monkey… Описание; Подробности; Отзывы (0) Описание.… Razor Rip Rider 360 Caster Trike Blue 199,99 $ 169,95 $ (Вы экономите: 15%) Vuly Monkey Bar Swing 130,00 $ 115,00 $ (Вы экономите: 12%) или 4 платежа по 28,75 $ с Afterpay. Артикул: vmonkey Категории: Vuly 360 Swing Set, Vuly Monkey Bars Теги: качели, вули, вули 360, вули 360 Pro, вули 360 качели. Кройдон-Парк, Новый Южный Уэльс. Запчасти за полцены и… Распродажа! Добавить в корзину. Вули. Vuly Ninja Quest Monkey Bars 4,5 (43) Надувная гидромассажная ванна Bestway Lay-Z-Spa 4,0 (64) Жираф Vulli Sophie 4,4 (30) Xbox One S 3,9 (50) Посмотреть все Игрушки и Игры.Распродажа! Количество. Вес: 1 кг: Отзывы. Доставка по всей Австралии. Изготовленный из того же материала, что и паруса коммерческих оттенков, прочный полипропиленовый чехол устойчив к ультрафиолету и долговечен. Попробуйте настоящую тренировку; Годы упражнений с … С удобными вертикальными брусьями и турником работать руками с подтягиваниями легко. Набор качелей Vuly — единственный, у которого есть специальная крышка для теней! Monkey + Spin Swings) + БЕСПЛАТНАЯ доставка + БЕСПЛАТНАЯ сборка в Перте — Распродажа «Веселье на солнце» (заканчивается 21 октября). Код: 2 578,00 долларов США.00 Vuly 360 Pro Max — это модульные качели… Обзор: умение крепко держаться за перекладину или ручки поможет развить хватку и мелкую моторику. Длинный аксессуар Ninja Grips сделает ваш Vuly Quest еще более сложным. Пусть они попробуют изумительные трюки акробатики или сами попробуют размахивать обезьяной, чтобы накачать мышцы. С удобными вертикальными перекладинами и турником, работая руками с… качелями Vuly 360. Подпись Vuly порошковая окраска и двойная гальваника … Подробнее. Поделиться через: Категория: Аксессуары Vuly.Пусть они попробуют изумительные трюки акробатики или сами попробуют размахивать обезьяной, чтобы накачать мышцы. Годы упражнений Держите Monkey Swing на заднем дворе надолго. Austwest Outdoors — один из крупнейших авторизованных реселлеров Vuly в Австралии. GST $ 130,00 $ 115,00 С НДС Имя * Электронная почта * Сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере, чтобы в следующий раз я оставил комментарий. Vuly Monkey Swing Vuly Monkey Swing 130,00 $ 115,00 $ Вкл. Уникальный отскок Испытайте себя на качелях, которые включают в себя отскок от самоходки.2041 говорят об этом. СКИДКА 10% РРП $ 220.00. Подробнее Код качели качели: $ 220.00. ЗВОНИТЕ (08) 9456 1788. Заберите Яманто (бесплатная местная доставка при необходимости)… Быстрый просмотр. Vuly Monkey Swing Vuly Monkey Swing 130,00 $ 115,00 $ Вкл. Отзывов пока нет. Вули. 00 Вулы. 150,00 долларов США. Движение вверх-вниз, а также повороты, движения вперед и назад проверяют ваши навыки. Пол Юго-Восточный Квинсленд, QLD. Качайтесь, как обезьяна, от одного к другому, и посмотрите, сможете ли вы дойти до финиша! Первым выпуском были… Vuly Monkey Swing за 130 долларов.00- + В корзину. GSTВ корзину. Я не был разочарован, дети ОБОЖАЮТ пользоваться им каждый божий день. Наши часы работы: (WST) с понедельника до… 00.00 EA. Добавить в корзину. Купить сейчас. Shade Cover Suit 360 Pro Swing от 119 долларов. * Совместимость с наборами 360 Pro и Max Swing. GST. ПЛЮС вы «экономите на цене». Длинный аксессуар Ninja Grips сделает ваш Vuly Quest еще более сложным. Расширяйте границы в играх на открытом воздухе с помощью безопасных и инновационных батутов, обезьяньих брусьев и баскетбольных обручей. Vuly гарантирует, что качели Monkey не имеют производственных дефектов и дефектов в течение 2 лет; Костюмы Vuly 360 Pro Play Set & Swing Set; Больше подобных.Прочная конструкция. Попробуйте настоящую тренировку. Есть так много вариантов и способов настроить набор для сада любого размера, а теперь… Что-то для каждого. Годы тренировок. Посетите наш выставочный зал по адресу 15/8 Hurley Street в Canningvale oe call ***** 1788 .. + щелкните, чтобы увидеть. Как высоко ты сможешь подняться? GST $ 130,00 $ 115,00 С НДС Следующий товар. 00 шт. Небольшой домик и качели с одной стороны (C1, C2, C3): 200 долларов. Не совместим с Quest Monkey Bars. • Сложность среднего уровня • Продается в наборе из шести упаковочных захватов ниндзя (длинные). Набор: 130 мм x 80 мм x 20.Vuly® продает… Качайтесь, как обезьяна, от одного к другому и посмотрите, сможете ли вы пройти весь путь до финиша! Что-то для всех. Пусть они попробуют изумительные трюки акробатики или сами воспользуются Monkey Swing для наращивания мышц. Вули Гнездо Качели Большие. С удобными вертикальными перекладинами и турником работать с подтягиваниями легко. * Совместим со всеми качелями Max. Купить. 00 шт. Купить 360 Pro Swing Set. Что-то для всех. Пусть они попробуют изумительные трюки акробатики или сами воспользуются Monkey Swing для наращивания мышц.Monkey + Spin Swings) + БЕСПЛАТНАЯ доставка + БЕСПЛАТНАЯ сборка в Перте — Распродажа «Веселье на солнце» (заканчивается 21 октября) 2 578,00 $ 1,638,00 $. Прочная конструкция с массивной А-образной рамой обеспечивает прочную основу для удовольствия; Устойчивость к ржавчине, двойное цинкование и матовое порошковое покрытие дольше предотвращают коррозию; Полностью модернизируемый — все, что требуется, — это набор Upsize Kit и дополнительный качели, чтобы добавить новый способ игры к вашему набору качелей Vuly; Испытайте в Австралии… Это не просто обезьяний бар, это полноценный игровой центр с бесчисленным множеством конфигураций, чтобы вся семья могла играть вместе.Попробуйте настоящую тренировку; Годы занятий с… КОНТАКТ. Качели Vuly Monkey Bar Swing — это интересный способ улучшить осанку и силу. СКИДКА 8% RRP $ 130.00. Принадлежности для набора качелей Vuly 360 Pro. Vuly Monkey Swing Vuly Monkey Swing 130,00 $ 115,00 $ Вкл. Будьте первым, кто оставил отзыв на «Vuly 360 Spin Swing» Отменить ответ. Помогите ребенку развить уравновешенность, координацию и ловкость с помощью… Совершите 4 беспроцентных платежа по 49,75 доллара в две недели и получите свой заказ сейчас. Создано для двоих Соберите вместе лучших друзей для здоровой игры на свежем воздухе.ТОЛЬКО ДОСТАВКА ★★★★★ ★★★★★ (1) Добавить Vuly Monkey Swing для сравнения; Добавьте Vuly Monkey Swing в список желаний. 100 долларов. Отскок во время игры. Добавить в корзину . Благодаря удобным вертикальным и горизонтальным перекладинам Vuly Monkey Swing позволяет с легкостью выполнять различные акробатические трюки, помогая повысить силу верхней части тела. Купить онлайн — Бесплатная доставка по Австралии. Вули. В комплект входят: Hanging Cubby, Bounce и Monkey Swings, а также бесплатное покрытие для теней при этой покупке. … Сначала я думал, что мы покупаем австралийский продукт из-за высокой цены, но нет — конечно, сделанный в Китае.Характеристики. • Заказы на полный батут, небольшой домик, качели, обезьянник или систему баскетбольных колец — 75 долларов. Нам понравилось, что Vuly является австралийской компанией. Годы упражнений Держите Monkey Swing на заднем дворе надолго. КАЧЕЛИ И ОБЕЗЬЯННЫЕ БАРЫ. Расширяйте границы в играх на открытом воздухе с помощью безопасных и инновационных батутов, обезьяньих брусьев и баскетбольных обручей. Попробуйте настоящую тренировку. Технические характеристики.

Оценка сил реакции при высоком раскачивании штанги

  • Абдель-Азиз, Ю.И. и Карара, Х. М. (1971) Прямое линейное преобразование координат компаратора в координаты пространства объекта в фотограмметрии ближнего действия (Симпозиум ASP по фотограмметре ближнего действия) 1–18. Американское общество фотограмметрии, Фоллс-Черч, штат Вирджиния.

    Google Scholar

  • Арампацис, А. и Брюггеманн, Г.-П. (1999) Механические энергетические процессы во время упражнения гигантский мах перед соскоками и элементами полета на высокой перекладине и брусьях. Журнал биомеханики , 32 , 811–820.

    Артикул Google Scholar

  • Брюггеманн, Г.-П., Читам, П. Дж., Алп, Й. и Арампацис, Д. (1994) Подход к биомеханическому профилю соскоков и навыков высвобождения-повторного схватывания высокой планки. Журнал прикладной биомеханики , 10 , 291–312.

    Google Scholar

  • Continental Sports Ltd, Великобритания (1994) Нормативные испытания функциональных свойств оборудования FIG и матов FIG .Continental Sports Ltd, Хаддерсфилд.

  • Энчун, Л. (1989) Изучение техники, принципов и характеристик одноручного гигантского замаха назад. ГРАСП , 7 , 94–96.

    Google Scholar

  • Международная федерация гимнастики (2001). Нормы для аппаратов (Брошюра о двигателях), размеры, размеры и формы . FIG, Швейцария.

  • Жерве, П.(1993) Расчет сил реакции рук на турнике по позиционным данным. В: Труды XIV Конгресса Международного общества биомехаников , 468–469. Университет Южного Парижа, Париж.

    Google Scholar

  • Хили, М. Дж. (1998) Механика гигантского круга на высокой перекладине . Кандидатская диссертация, Университет Лафборо, Лафборо, Лестершир, Великобритания.

    Google Scholar

  • Исии, К.& Komatsu, T. (1987) Изменения кинетических параметров и сил на горизонтальной перекладине горизонтальной перекладины. В: Диагностика, лечение и анализ гимнастических способностей (ред. Т. Б. Хошизаки, Дж. Х. Салмела и Б. Петиот), 107–117. Sports Psyche Editions, Монреаль.

  • Кервин, Д. Г. (1995) Система оцифровки видео высокого разрешения Apex / target. В: Procedings of the Biomechanics Section of the British Association of Sports and Exercise Science (ed.


  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *