Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как быстро проплыть 50 метров кролем: Лучшие упражнения на скорость

Содержание

Лучшие упражнения на скорость

 

Геннадий Турецкий, тренер легендарного российского пловца Александра Попова, однажды сказал: «Скорость – наиболее ценная вещь в плавании, это именно то, чего мы все стараемся достичь». Не существует золотых медалей и мировых рекордов ни для тех, кто может плыть медленнее всех, ни для тех, кто обладает лучшей техникой, ни для тех, кто носит самый дорогой гидрокостюм. Победа, золотая медаль, мировой рекорд – это все вопрос вашей скорости.

 

Семь золотых правил высокой скорости

 

1) Быстро тренируйся, чтобы плыть быстро – включайте тренировки на развитие скорости в вашу программу каждую неделю.


2) Чем быстрей вы хотите плыть, тем более расслабленным нужно оставаться. Единственная разница между плаванием быстро и медленно – скорость. А скорость не имеет ничего общего со сжатыми зубами и напряженными мышцами.


3) Быстро – это действительно быстро. 90% от максимума – это не быстро. 95% — это тоже не быстро. Только 100% — это по-настоящему быстро. Вы не становитесь быстрей, если проводите тренировки на скорость с близкими к максимуму усилиями. Вы становитесь быстрее, только если плывете на лучшей скорости, которую когда-либо достигали.


4) Думайте быстро, чтоб плыть быстро. Приготовьтесь ментально к высокой скорости, настройтесь на нее перед тренировкой. Прокручивайте у себя в голове слова, которые ассоциируются с огромной скоростью.


5) Скорость от бортика до бортика. Самые быстрые пловцы мира обычно достигают своей максимальной скорости раньше, чем противники. Иными словами, ускорение очень важно для них. Также они завершают гонку также на высокой скорости, что не менее важно. Если вы тренируете скорость, работайте над ней от борта до борта: максимальный старт – максимальный финиш.


6) Количество не всегда переходит в качество. Цель скоростных тренировок – развивать скорость. Увеличение количества преодоленных отрезков и общего объема скоростной работы в ущерб качеству этой самой работы разовьет лишь способность плыть медленней. Каждый отрезок должен преодолеваться на максимальной скорости.


7) Сохраняйте правильную технику на скорости. Высокая скорость не является оправданием, если вы забываете технике.

 

 

Далее мы приведем пять самых эффективных сетов на развитие скорости.

 

Killer Kick Set

 

 

Самые быстрые пловцы – очень сильные кикеры. Сверхзадача этого сета помочь пловцу максимально сократить разницу между временем, за которое он преодолевает 50 метров на ногах и 50 метров своим стилем.

Часть 1 – поиск лимита скорости 

— Пловец должен проплыть 50 метров тем стилем, которым лучше плавает. К получившемуся времени прибавьте 15 секунд.
— Теперь пловец на ногах должен преодолеть 50 метров быстрее, чем лучшее время +15 секунд.
— Отнимите одну секунду (должно получиться лучшее время+14 секунд)
— Цель – проплыть быстрее чем лучшее время +14 секунд

— Отнимите еще одну секунду (должно получиться лучшее время +13 секунд)
— Цель уже выплыть из нового времени
— Отнимайте таким образом по секунде до тех пор, пока пловец не коснется бортика точно в назначенное время. Это и будет его лимит скорости плавания на ногах.

Часть 2 – тренировка на лимите скорости

8 отрезков по 50 на ногах, соблюдая свой индивидуальный лимит скорости. На каждый отрезок дается 2 минуты, включая отдых и время плавания. Чтобы разнообразить упражнение, добавьте доску для плавания.

 

Over/Under Set

 

Суть сета заключается в следующем: вы должны стремиться преодолеть ваше старое лучшее время на дистанции с помощью более коротких дистанций. Допустим, чтобы улучшить ваш старый результат, вам нужно проплыть 100 метров за 60 секунд и вы стремитесь к этому результату. Тогда Over/Under Set будет выглядеть таким образом:

— разминка
— 2 отрезка по 25 метров, 15 секунд на отрезок
— 2 отрезка по 30 метров, 18 секунд на отрезок
— 100 метров проплывите в спокойном темпе, немного растяжки
— 2 по 40, 24 секунды на отрезок
— 2 по 50, 30 секунд на отрезок
— 200 метров проплывите в спокойном темпе, растяжка
— 2 по 55, 33 секунды на отрезок
— 2 по 60, 36 секунд на отрезок
— 300 метров спокойного плавания и растяжка
— 1 отрезок 70 метров за 42 секунды
— 1 отрезок 80 метров за 48 секунд

Таким образом, вы постепенно подбираетесь к тому, чтобы проплыть 100 метров за минуту. Ключевой момент заключается в том, что пловец должен получать столько отдыха между отрезками, сколько необходимо, уложиться в заявленное время.

 

8-10-12-14-16

 

Вы можете использовать также другие числа, в зависимости от уровня подготовки. Главное – принцип. Перед началом этой сессии нужно хорошо размяться и потянуть мышцы. А принцип упражнения в следующем:

— вы делаете 8 гребков на максимально для вас скорости, в полную мощь, затем плывете до конца бассейна в спокойном темпе
— снова гребки на максимальной скорости, уже 10 штук, а потом снова расслабляетесь и доплываете бассейн
— 12 гребков на максимуме – спокойной доплываем
— 14 гребков на максимуме – до конца бассейна отдыхаем
— 16 гребков в полную силу, доплываем бассейн, потом еще 100-200 метров спокойного плавания
— повторяем сессию 2-4 раза

Возможно множество вариаций этого упражнения. К примеру, можно добавить старт с тумбы, выполнять упражнение с лопатками (тут следует быть очень осторожным, использовать лопатки небольшого размера), используйте разные точки в бассейне для старта. Это упражнение позволяет вам оттачивать мастерство старта и взрывную силу рывка.

 

Dive Cones 

 

Это соревновательное упражнение, которое способствует эмоциональной разгрузке после долгих тяжелых тренировок.

Разбейте пловцов по парам, так, чтобы в каждой двойке были спортсмены с равными возможностями. Первый пловец работает 10 секунд на максимуме, стремясь преодолеть максимальное расстояние за это время, второй идет за ним по бортику и ставит отметку на той точке, где его партнер закончил движение. Затем, он уже сам стремится превзойти достижение первого спортсмена.

Предлагаем следующие сеты:

— 5 отрезков по 10 секунд, каждый следующий отрезок нужно превзойти свой результат или результат партнера
— 4 по 15 – также пытаемся улучшить результат
— 3 по 20 – опять же стремимся к лучшему
— 2 по 25 – все так же плывем быстрее
— 1 по 30

Почему это работает?

— Упражнение пробуждает соревновательный дух в спортсменах, что заставляет их выкладываться действительно на 100%
— Упражнение дает пловцу понятную, осязаемую цель – превзойти достижение напарника
— Развивает командный дух 
— Снимает напряжение от долгих спортивных сборов

Вариации этого упражнения: спортсмен должен считать количество гребков во время упражнения, также можно устроить соревнование среди всех членов команды, победителем будет тот, кто отодвинет планку на большую дистанцию.

 

Super Sixties

 

Это простые отрезки по 60 метров. Почему 60? Лучшие тренеры считают эту дистанцию идеальной для тренировки скоростных качеств. Она достаточно длинная, чтобы спортсмен мог развить способность поддерживать максимальную скорость, при этом достаточно короткая, чтобы способствовать развитию скоростных качеств, а не выносливости.

Пример:

Сет 6 по 60 на максимальной целевой скорости. Между каждым отрезком – расслабляющее плавание, чтобы восстановить дыхание и пульс. Нужно давать столько отдыха спортсмену, сколько необходимо, чтобы он мог плыть следующий отрезок не хуже предыдущего.

Доступны различные варианты отрезков по 60: вы можете стартовать с тумбы, делать поворот, потом доплывать оставшиеся 10 метров, либо стартовать на отметке в 10 метров, потом после поворота доплывать 20 метров. Вы можете начинать с любой отметки в бассейне, в зависимости от задач.

Если ваша задача – развить скорость, то эти пять упражнений – отличный вариант для ваших тренировок.

 

Возможно, вам понравятся эти статьи:

Плавание для похудения

Стили плавания

Ошибки в плавании на спине (ч.1)

Wayne Goldsmith

www.swimcoachingbrain.com

Таблица нормативов — 50 метров

ВИД МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
Вольный стиль 50 м                                 24,78 26,70 27,50 28,80 31,50 33,50 40,50 50,50 1:00,00
Вольный стиль 100 м 53,90 57,90 1:01,90 1:05,74 1:13,30 1:21,00 1:35,00 1:55,00 2:14,00
Вольный стиль 200 м 1:57,28 2:07,25 2:15,55 2:24,25 2:40,00 2:58,00 3:29,00 4:09,00 4:47,00
Вольный стиль 400 м 4:07,26 4:29,00 4:44,00 5:02,00 5:43,00 6:27,00 7:38,00 8:49,00 10:00,00
Вольный стиль 800 м 8:28,12 9:12,00 9:46,00 10:27,00 11:58,00 13:31,00 16:16,00 18:46,00 21:16,00
Вольный стиль 1500 м 16:26,08 17:45,00 18:54,00 20:37,00 23:07,00 26:30,00 30:37,50 34:42,50 38:52,50
На спине 50 м 28,20 29,20 30,90 32,50 37,50 41,50 48,00 58,00 1:08,00
На спине 100 м 59,96 1:06,40 1:10,40 1:14,90 1:23,00 1:33,00 1:47,00 2:10,00 2:30,00
На спине 200 м 2:09,31 2:21,75 2:29,75 2:38,75 2:58,00 3:20,00 3:54,00 4:39:00 5:19,00
Брасс 50 м 31,26 33,40 35,20 36,90 41,00 45,00 52,50 1.02,50 1:12,50
Брасс 100 м 1:07,07 1:13,90 1:17,90 1:22,90 1:31,50 1:43,50
2:08,00
2:18,00 2:39,00
Брасс 200 м 2:24,69 2:38,25 2:47,25 2:57,75 3:18,00 3:43.00 4:20,00 4:55,00 5:37,00
Баттерфляй 50 м 26,20 28,25 29,40 31,90 34,50 37,50 44,50 54.50 1:04,50
Баттерфляй  100 м                           58,03 1:03,40 1:06,90 1:11,40 1:21,00 1:32,00 1:44,00 2:03,00 2:23,00
Баттерфляй   200 м                       2:08,58 2:20,75 2:28.25 2:38,25 2:59,00 3:22,00 3:49,00 4:25,00 5:05,00
Комплексное плавание 200 м 2:11,88 2:24,75 2:33,25 2:42,75 3:03,00 3:29,00 3:58,00 4:34,00 5:14,00
Комплексное плавание 400 м 4:38,66 5:07,00 5:24.50 5:46,00 6:30,00 7:23,00 8:24,00 9:35,00 10:46,00
Эстафета 4х100 м — вольный стиль (только для  спортсмена стартующего первым) 53,90 57,90 1:01,90 1:05,74 1:13,30 1:21,00 1:35,00 1:55,00 2:14,00
Эстафета 4х200 м — вольный стиль (только для спортсмена стартующего первым) 1:57,28 2:07,25 2:15,55 2:24,25 2:40,00 2:58,00 3:29,00 4:09,00 4:47,00
Эстафета 4х100 м — комбинированная (только для спортсмена стартующего первым — на спине) 59,96 1:06,40 1:10,40 1:14,90 1:23,00 1:33,00 1:47,00 2:10,00 2:30,00

Тактика проплывания дистанции 100 м высококвалифицированными пловцами Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

ных брусьях». Однако при визуальном оценивании данный феномен не проявляется. Особенно ярко это можно увидеть на рисунке 8, у гимнаста «Т» на примере передних пучков дельтовидных мышц (рисунок 6, каналы 9 и 11). При этом показатели электрической активности мышц правого и левого переднего пучка дельтовидных мышц отличались на 1553 микровольт (мкВ).

ВЫВОДЫ

Выявлено, что подготовительная фаза при выполнении упражнения «оборот назад под жердями в вис» на параллельных брусьях у гимнастов высокой квалификации на 2040% короче, чем у юных гимнастов, что говорит о различии в мощности выполнения упражнения. Это подтверждается данными ЭМГ и оценкой за исполнение. Кинематика суставных углов в плечевом и тазобедренном суставах указывает на более высокую энергоемкость движений у гимнастов высокой квалификации по сравнению с юными гимнастами. При этом у гимнастов высокой квалификации отмечены более стабильные значения кинематических параметров и электромиограммы, что свидетельствует о стабильности сформированных навыков. Средняя продолжительность выполнения исследуемого упражнения варьировала от 1 с. до 2,6 с. При этом подготовительная фаза была наиболее продолжительной и достигала 2 с.

Фаза основных действий была наиболее короткой и составляла по продолжительности в 0,23 с. на брусьях. Анализ ЭМГ показывает, что в подготовительной фазе величина ЭМГ составляет в среднем 1317 мкВ, а в отдельных случаях превышает 2000 мкВ.

В фазе реализации двигательных действий происходит увеличение электроактивности длиннейших мышц спины с 24 мкВ до 173 мкВ. При этом ведущую роль в осуществлении отталкивания играют все те же мышцы плечевого пояса, — передние пучки дельтовидных мышц, показывающие величину ЭМГ 1500 мкВ и выше. Величина данных значений напрямую связана с качеством и эффективностью исполнения элемента. Наиболее эффективное исполнение оборота назад под жердями в вис на параллельных брусьях было связано с техникой раннего спада, большим углом меду плечом и туловищем на момент начала основной фазы, меньшей динамикой уменьшения данного угла при осуществлении отталкивания руками, и как следствие меньшей продолжительностью выполнения упражнения.

Контактная информация: [email protected]

Статья поступила в редакцию 24.10.2017

УДК 797.212

ТАКТИКА ПРОПЛЫВАНИЯ ДИСТАНЦИИ 100 М ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫМИ ПЛОВЦАМИ

Рустам Евгеньевич Рыбин, аспирант,

Геннадий Дмитриевич Бабушкин, доктор педагогических наук, профессор, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта (СибГУФК),

Омск

Аннотация

В данной статье представлена тактика проплывания дистанции 100м различными способами плавания у мужчин высокой квалификации на соревнованиях международного уровня. Анализ протоколов соревнований и представление времени проплывания 50 м отрезков дистанции в процентах, позволило выявить оптимальные значения «временных коридоров», для успешного выступления на соревновании. Нахождение разницы во времени между частями дистанции предоставило возможность обосновать наиболее успешные тактические модели для каждого способа плавания. Полученные данные позволяют сформировать оптимальную тактическую модель преодоления дистанции 100 м для успешной реализации накопленного потенциала на соревновании.

Ключевые слова: тактика, пловцы, тактическая подготовка, соревновательная деятельность.

TACTICS FOR 100 M DISTANCE SWIMMING AMONG HIGH-QUALIFIED

SWIMMERS Rustam Evgenyevich Rybin, the post-graduate student,

Gennady Dmitrievich Babushkin, the doctor of pedagogical sciences, professor, Siberian State University of Physical Culture and Sports, Omsk

Annotation

In this article, the tactics of swimming 100 meters by different styles of swimming for men of high qualification at competitions of the international level have been presented. Analysis of the competition protocols and presentation of the time for 50m legs in percentage allowed revealing the optimal values of the «temporary corridors» for the successful performance in the competition. Finding the time difference between parts of the distance provided the opportunity to substantiate the most successful tactical models for each style of swimming. The obtained data allow forming the optimal tactical model for overcoming the distance of 100 m, for successful realization of the accumulated potential in the competition.

Keywords: tactics, swimmers, tactical training, competitive activity.

В современном спортивном плавании, где острота конкуренции исключительно высока, первостепенное значение приобретает умение спортсмена выбрать рациональный тактический вариант проплывания дистанции, выбрать верную стратегию выступления в главных соревнованиях сезона или олимпийского цикла [1, 4].

В плавании спортивный результат во многом зависит от тактического мастерства спортсмена, умения грамотно построить ход соревновательной борьбы, а также от индивидуальных психических качеств пловца. Основной составной частью тактической подготовки в плавании является выбор рациональной индивидуальной схемы проплывания дистанции и её реализация независимо от действий основных конкурентов [2, 3].

Анализ научно-методической литературы и других источников информации показал, что вопросам тактики пловцов уделяется достаточно большое внимание. Известны основные тактические варианты, которые применяют пловцы высокой квалификации. Однако в литературе фрагментарно представлены данные о том, какие тактические модели применяют пловцы высокой квалификации в разных способах плавания и дистанций.

Цель исследования: выявить оптимальное распределение сил в плавании на 100м для успешного преодоления дистанции.

Задачи исследования: 1) Проанализировать результаты финальных заплывов на дистанциях 100м у мужчин высокой квалификации на соревнованиях международного уровня. 2) Выявить средние значения прохождения первой и второй половин дистанции и разницы между ними. 3) Обосновать оптимальные «временные коридоры» для частей дистанций и разницу между ними.

Организации исследования. Исследование проводилось на основе анализа результатов летнего Чемпионата России 2017г. (Москва), Олимпийских Игр 2016г. (Рио-де-Жанейро) и Чемпионата Мира 2017г. (Будапешт).

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ОБСУЖДЕНИЕ

Был проведен анализ результатов высококвалифицированных пловцов, участвующих в международных стартах. Для выявления оптимальной тактики преодоления дистанции мы рассмотрели время проплывания первой и второй половины дистанции, а также разницу времени между частями дистанции. Были рассмотрены все способы плавания, так как для каждого из них может быть специфическая тактика распределения сил.

Целью тактического преодоления дистанции является рациональное распределение сил спортсмена, которое позволит ему реализовать накопленный потенциал.

1. Тактика проплывания дистанции вольным стилем

В конце ХХ века для победы на Олимпиаде достаточно было проплыть вторую половину дистанции быстрее 25 с. Сегодня этого не достаточно даже для попадания на пьедестал. В финалах на ЧР 2017, ОИ 2016 и ЧМ 2017 наблюдается определенная тенденция в проплывании дистанции 100 м. Пловцы, которые на первые 50 м затратили менее 48% от общего время проплывания дистанции, на финише имели разницу более 2 сек по сравнению со вторыми 50 м. Несмотря на это Adrian Nathan на первую половину затратил 47,4% от общего времени и с разницей между 50 м отрезками 2,51 сек, стал третьим на ОИ 2016. А Dressel Remel из США на ЧМ 2017 выиграл эту дистанцию, затратив 47,3% на первую часть дистанции, что позволяет говорить об оптимальном времени, затраченном на первую часть дистанции в пределе от 47,3% до 48,3% от общего времени проплывания дистанции.

Для успешного преодоления дистанции на вторую половину пловцы тратят от 51,9% до 52,7% от общего времени. Однако, Santo Condorelli, начав первую половину очень быстро, затратив 46,4% времени от общего, значительно замедлился на второй части дистанции, потратив на нее 53,6% времени, и с разницей 3,44сек, стал четвертым на ОИ 2016. Данный пример свидетельствует о том, что спортсмен не полностью реализовал накопленный потенциал, и при правильном распределении сил он имел бы все шансы занять призовое место. Таким образом, допустимая разница между отрезками на дистанции 100 м вольным стилем находится в пределе от 1,7 до 2,6 секунды.

2. Тактика проплывания дистанции способом баттерфляй

Баттерфляй является самым энергозатратным способом плавания, что проявляется в увеличении разницы времени затраченного на проплывание первой и второй половин дистанции. Анализ результатов финалов ЧР, ОИ и ЧМ показал, что более быстрое начало первой половины дистанции, (менее 46,5%), приводило к увеличению разницы между частями дистанции, более 3,5сек. Пловцы, начинающие первые 50 м дистанции быстрее 46,7% от общего времени, не смогли попасть в тройку призеров. Следовательно, оптимальное время, затраченное на проплывание первых 50 м, находится в диапазоне от 46,7% до 47,2%.

Наименьшее время проплывания дистанции показали пловцы, затратившие на вторые 50 м от 52,8% до 53,3% от общего времени. Те кто преодолевал ее медленнее 53% от общего времени, показали разницу проплывания между 50 м отрезками более 3 секунд. Можно считать, что оптимальная разница во времени, затраченном на первую и вторую часть дистанции, составляет 2,7-3,3 сек. Стоит отметить, что пловцы с разницей более 3,5 сек, не попали в призеры. В финале ОИ никто не показал разницу менее 2,8 сек, что свидетельствует о неэффективности тактики проплывания дистанции 100 м с более медленным началом.

3. Тактика проплывания дистанции на спине

Особенностью плавания на спине является старт пловца из воды, который непосредственно влияет на разницу времени между частями дистанции, делая ее наименьшей из всех способов плавания.

Быстрое начало первой половины дистанции (48,5%) приводит к разнице во времени проплывания между частями дистанции более 1,5 секунд. Молодой спортсмен из Китая Xu Jiayu единственный, кто на первые 50 м затратил менее 48%, стал победителем ЧМ 2017, однако показанный результат стал бы пятым на ОИ 2016. Пловцы, затратившие более 49% на первую часть дистанции, не попали на пьедестал. Соответственно оптимальное время, затраченное на первые 50 м, находится в пределах от 48,4% до 48,9%. Оптимальное прохождение второй половины дистанции лежит в интервале от 51,1% до 51,6%. Спортсмены, затратившие на преодоление второй части дистанции более 51,5%, имели разницу между 50м отрезками более 1,5 секунд. Следовательно, для реализации накопленного потенциала на дистанции 100 м на спине пловец должен продемонстриро-

вать разницу во времени между частями дистанции в диапазоне от 1,2 до 1,7 сек.

4. Тактика проплывания дистанции брассом

Брасс является самым медленным способом плавания, что отражается и в разнице между времени, затраченного на проплывание частей дистанции. Только в брассе, наблюдаются значительные различия в распределении сил на дистанции отечественных спортсменов и мировой элиты.

Пятерка лучших брассистов на ОИ 2016 показали разницу времени между 50 м отрезками дистанции в диапазоне от 3,91 до 4,44 сек, в отличие от Российских спортсменов, у которых максимальной разницей был результат 3,74 секунды. Что свидетельствует о более быстром начале, как тенденции современного брасса. Подтверждение тому триумфальное выступление британца Adama Peaty на протяжении последних лет, ознаменованное несколькими мировыми рекордами, которые подвинули планку до феноменальных 57,13 сек. Peaty стал первым, кто преодолел эту дистанцию быстрее 58 сек на домашнем Чемпионате в апреле 2015г. — 57,92 сек.

На ЧР 2017 в финале 100 м брассом только Олег Костин начал первые 50 м из 47%, но занял лишь 5-е место. Пятерка лидеров ОИ 2016 потратила на первую половину дистанции менее 46,7% от общего времени. Начало первой половины дистанции быстрее 46,4% приводит к увеличению разницы между 50 м отрезками, более 4,4 сек. Можно считать, что оптимальное значение времени, затраченное на первую половину дистанции, находится в диапазоне от 46,4% до 47,4%.

Средние значения времени, затраченного на вторую половину дистанции на ЧР и ОИ, составили 52,69% и 53,06% соответственно. Это свидетельствует о том, что авангард современного брасса на 100 м отдает предпочтение более быстрому началу. Несмотря на то, что лидеры потратили на вторую половину от 53,3% до 53,7%, смогли полностью реализовать свою подготовленность. Можно считать, что приемлемое значение времени, затраченного на проплывание второй половины дистанции, находится в пределах от 52,6% до 53,6% от общего времени. Оптимальной разницей между 50 м отрезками дистанции, является 2,6-4,3 сек (таблица 1).

Таблица 1 — «Временные коридоры» для успешного прохождения дистанции 100 м

Стиль плавания 1-е 50 м, % 2-е 50 м, % +/-, сек

Баттерфляй 46,7 < х < 47,2 52,8 < х < 53,3 +2,7 < х< +3,3

На спине 48,4 < х < 48,9 51,1 < х < 51,6 +1,2 < х< +1,7

Брасс 46,4 < х < 47,4 52,6 < х < 53,6 +2,6 < х< +4,3

Вольный стиль 47,3 < х < 48,3 51,9 < х < 52,7 +1,7 < х< +2,6

Полученные данные позволяют сформировать оптимальную тактическую модель преодоления дистанции 100 м. «Временные коридоры» не учитывают проявление феноменальных способностей, талантов и возрастных качеств.

ВЫВОДЫ

1. Анализ выступления финалистов международных соревнований по плаванию показал, что отечественные спортсмены преодолевают дистанцию аналогично зарубежным пловцам, исключение составляет лишь дистанция 100 метров брассом, где в отличие от Российских спортсменов, зарубежные пловцы начинают первую половину дистанции значительно быстрее.

2. Анализ времени проплывания первой и второй половин дистанции и разницы между ними, выявил изменение в раскладке сил на дистанциях 100 м на спине и 100м брассом. Финалисты ЧМ 2017 в среднем преодолевали первую часть дистанции быстрее, чем в финалах на ОИ 2016, что привело к увеличению разницы во времени проплывания частей дистанции и незначительному улучшению общего времени.

3. Выявленные «временные коридоры» могут служить ориентиром для тренеров и спортсменов при формировании необходимой тактической модели прохождения дистан-

ции на предполагаемый результат. Ярко выраженные спринтеры в среднем начинают дистанцию ближе к нижней границе «временного коридора», и наоборот те, кто тяготеет к 200 м, начинают медленнее, демонстрируя более стабильную скорость на протяжении всей дистанции.

ЛИТЕРАТУРА

1. Макаренко, Л.П. Соревновательная деятельность высококвалифицированных пловцов-спринтеров : учебное пособие слушателей ИПК и ФПК, тренеров по плаванию / Л.П. Макаренко ; Рос. гос. ун-т физ. культуры. — М. : [б.и.], 2003. — 105 с.

2. Павлов, А.И. Определение понятия «спортивная тактика» / А.И. Павлов, В.Г. Войтов // Теория и практика физической культуры. — 2000. — № 9. — С. 20-21.

3. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практическое приложение : учебник для студ. вузов физ. воспитания и спорта / В.Н. Платонов. — Киев : Олимпийская литература, 2004. — 806 с.

4. Плавание : учебник / Т.М. Абсалямов, М.М. Булатова, Н.Ж. Булгакова [и др.] ; под ред. В.Н. Платонова. — Киев : Олимпийская литература, 2000. — 495 с.

REFERENCES

1. Makarenko, L.P. (2003), Competitive activity of highly skilled swimmers-sprinters: a training manual for students of PKI andFPK, swimming trainers, RGUFK, Moscow..

2. Pavlov, A.I. and Voitov, V.G. (2000), «Definition of the concept of «sport tactics», Theory and practice ofphysical culture, No. 9, pp. 20-21.

3. Platonov, V.N. (2004), The system of training athletes in the Olympic sport: General theory and its practical application: textbook for stud. universities nat. upbringing and sports, Olympic literature, Kiev.

4. Absalyamov, Т.М., Bulatova, M.M., Bulgakova, N.Zh. and others, Ed. Platonov V.N. (2000), Swimming: textbook, Olympic literature, Kiev.

Контактная информация: [email protected]

Статья поступила в редакцию 06.10.2017

УДК 796.077.5

ПОДГОТОВКА ПЕДАГОГОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В СИСТЕМЕ ДИСТАНЦИОННОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАКАЛАВРОВ НА ПРИМЕРЕ ДИСЦИПЛИНЫ «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПЛАВАНИЯ»

Ольга Юрьевна Савельева, кандидат педагогических наук, доцент, Московский городской педагогический университет г. Москва; Владимир Юрьевич Карпов, доктор педагогических наук, профессор, Российский государственный социальный университет, г. Москва; Алексей Витальевич Гусев, кандидат педагогических наук, доцент, Московский государственный психолого-педагогический университет г. Москва; Александр Демен-тьевич Калинин, кандидат педагогических наук, доцент, Российский национальный исследовательский медицинский университет, им. Н.И. Пирогова, г. Москва; Фаиля Рави-льевна Сибгатулина, кандидат педагогических наук, профессор, Московский государственный университет путей сообщения Императора Николая II, Москва

Аннотация

В условиях модернизации российского высшего образования, внедрения современных технологий преподаватели и студенты испытывают определенные сложности при осуществлении учебной деятельности в системе дистанционного образования при изучении базовых и избранных видов спорта на факультетах физической культуры и в физкультурных вузах страны. Авторами предпринята попытка выявить основные причины, вызывающие сложности осуществления учебного процесса в системе дистанционного образования MOODLE при изучении дисциплины «Теория и методика плавания», предложены возможные пути их устранения в ходе образовательного про-

Нормы, требования и условия их выполнения по виду спорта «плавание»

Нормы, требования и условия их выполнения по виду спорта «плавание»

 

ТАБЛИЦА № 1

 

требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания
«Мастер спорта России международного класса» (МСМК)

 
     

Спортивное звание МСМК присваивается с 15 лет

 

Статус спортивных соревнований

Пол, возраст спортсмена

Спортивная дисциплина

Занять место

 

1

3

2

4

 

Олимпийские игры

Мужчины, женщины

Все спортивные дисциплины, кроме эстафет

1-8

 

Эстафета

1-6

 

Чемпионат мира

Мужчины, женщины

Все спортивные дисциплины, кроме эстафет, открытой воды

1-7

 

Эстафета

1-6

 

Открытая вода

1-7

 

Чемпионат Европы

Мужчины, женщины

Все спортивные дисциплины, кроме эстафет, открытой воды

1-6

 

Эстафета

1-3

 

Открытая вода

1-6

 

Другие международные спортивные  соревнования, включённые в ЕКП

Мужчины, женщины

Все спортивные дисциплины

1-3

 

Особые условия: если соревнование проводится по регламенту розыгрыша Кубка мира

 

1

 
     
     
     
     
     
     

ТАБЛИЦА № 2

 

требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания «Мастер спорта России» (МС)

 

Спортивное звание МС присваивается с 12 лет

 

Статус спортивных соревнований

Пол, возраст спортсмена

Спортивная дисциплина

Требование: занять место

 

1

2

3

4

 

Чемпионат России

Мужчины, женщины

Открытая вода 5 км, открытая вода 10 км, открытая вода 16 км, открытая вода 25 км и более

1-8

 

Особые условия

Уложиться в лимиты времени: 5 км — 10 мин., 10 км — 20 мин., 16 км — 30 мин., 25 км — 60 мин

 

Первенство России

Юниоры, юниорки
(до 19 лет)

Открытая вода 5 км, открытая вода 10 км, открытая вода 16 км, открытая вода 25 км и более

1-3

 

Особые условия

Уложиться в лимиты времени: 5 км — 10 мин., 10 км — 20 мин., 16 км — 30 мин., 25 км — 60 мин

 

Чемпионат федерального округа Российской Федерации, зональные отборочные соревнования, чемпионаты  г. Москвы, г. Санкт-Петербурга

Мужчины, женщины

Открытая вода 5 км, открытая вода 10 км, открытая вода 16 км, открытая вода 25 км и более

1

 

Общие особые условия

1. Плаванием на открытой воде считаются соревнования, проводимые в естественных водоёмах (реки, озёра, моря и т.п.) на дистанциях свыше 1500 м.

 

2. Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.

 
     
     

ТАБЛИЦА №3

 
                      

нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и спортивных разрядов

 
                      

Спортивное звание МСМК присваивается с 14 лет, спортивное звание МС — с 12 лет, спортивный разряд «Кандидат в мастера спорта» (КМС) — с 10 лет

 

№ п/п

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС

Ед. измерения

Спортивные звания

Спортивные разряды

Юношеские спортивные разряды

 

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I

II

III

 

м

ж

м

ж

м

ж

м

ж

м

ж

м

ж

ю

д

ю

д

ю

д

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

 

Б   а   с   с   е   й   н   25 метров

 

1

Вольный стиль 50 м

сек.

21,75

24,60

22,85

26,10

23,90

27,80

25,25

29,20

27,75

32,00

30,50

35,20

36,00

40,00

45,50

50,20

55,00

1.00,00

 

2

Вольный стиль 100 м

мин., сек.

47,90

53,75

50,50

55,50

53,50

59,50

57,00

1.04,00

1.04,50

1.11,5

1.13,00

1.22,00

1.24,00

1.34,00

б/вр

б/вр

   

3

Вольный стиль 200 м

мин., сек.

1.45,30

1.56,10

1.50,00

2.03,00

1.56,50

2.09,00

2.07,00

2.22,00

2.23,50

2.40,00

2.42,50

3.01,00

3.06,00

3.27.00

     

4

Вольный стиль 400 м

мин., сек.

3.42,50

4.06,50

3.55,50

4.19.50

4.08,50

4.39,00

4.32,00

4.59,00

5.06,00

5.36,00

5.48,00

6.21,00

       

5

Вольный стиль 800 м

мин., сек.

7.49,11

8.26,00

8.19,00

8.58,50

8.48,00

9.34,00

9.38,00

10.28,00

11.15,00

11.52,00

12.29,00

13.34,00

       

6

Вольный стиль 1500 м

мин., сек.

14.52,50

16.39,30

15.52,00

17.34,00

17.00,00

18.35,00

18.30,00

20.13,00

20.59,00

22.55,00

24.00,00

26.12,00

       

7

На спине 50 м

сек.

23,75

27,10

26,00

30,00

28,00

32,00

30,00

34,00

33,00

38,00

37,00

41,75

42,00

47,50

52,00

57,50

1.02,00

1.07,50

 

8

На спине 100 м

мин., сек.

51,00

58,25

56,00

1.03,50

1.00,50

1.08,50

1.04,50

1.13,00

1.11,50

1.20,50

1.23,00

1.33,00

1.34,00

1.45,00

б/вр

б/вр

   

9

На спине 200 м

мин., сек.

1.53,00

2.05,75

2.03,00

2.18,00

2.12,50

2,26,50

2.20,00

2.37,50

2.38,5

2.57,50

3.00,00

3.22,00

3.26,00

3.52,00

     

10

Брасс 50 м

сек.

27,10

30,55

29,10

33,50

30,50

35,00

32,00

37,00

36,00

41,00

40,00

46,00

45,50

51,50

55,50

1.02,00

1.05,00

1.11,50

 

11

Брасс 100 м

мин., сек.

58,50

1.06,10

1.04,00

1.12,50

1.08,00

1.17,00

1,12,50

1.22,00

1.21.50

1.32,00

1.32,00

1.44,00

1.42,50

2.07,00

б/вр

б/вр

   

12

Брасс 200 м

мин., сек.

2.08,00

2.22,40

2.19,50

2.24,00

2,28,00

2.44,00

2.38,50

2.56,50

2.59,00

3.19,00

3.23,00

3.45,00

3.53,00

4.18,00

     

13

Баттерфляй 50 м

сек.

23,00

26,05

24,50

27,70

26,00

29,50

27,75

31,75

30,50

34,50

34,10

38,50

38,50

44.00

48,50

54,10

58,50

1.04,00

 

14

Баттерфляй     100 м

мин., сек.

50,75

57,75

55,20

1.01,50

59,00

1.06,00

1.02,50

1.10,00

1.10,50

1.19,50

1.20,00

1,30,50

1.31,00

1.43,00

б/вр

б/вр

   

15

Баттерфляй      200 м

мин., сек.

1.53,00

2.07,10

2.03,00

2.17,20

2.11,00

2.26,20

2.20,00

2.36,00

2.36,50

2.56,00

2.58,00

3.19,00

3.23,00

3,47,00

     

16

Комплексное плавание 100 м

мин., сек.

53,40

1.00,75

58,00

1.06,00

1.01,50

1.09,50

1.05,00

1.14,00

1.13,00

1.23,00

1.23,00

1.34,00

1.34,50

1.46,00

б/вр

б/вр

   

17

Комплексное плавание 200 м

мин., сек.

1.57,00

2.10,15

2.06,50

2.22,00

2.15,00

2.31,00

2.24,50

2.42,00

2.41,50

3.01,50

3.04,50

3.26,00

3.31,00

3.55,00

б/вр

б/вр

   

18

Комплексное плавание 400 м

мин., сек.

4.08,50

4.34,35

4.23,00

4.55,00

4.38,50

5.16,50

5.07,50

5.43,00

5.47,00

6.25,00

6.33,00

7.16,00

7.29,00

8.18,00

     

Б   а   с   с   е   й   н   50 метров

 

19

Вольный стиль 50 м

сек.

22,56

25,62

23,50

27,00

24,50

28,50

26,00

30,00

28,50

33,00

31,50

36,50

36,50

41,00

46,50

51,00

56,50

1.01,00

 

20

Вольный стиль 100 м

мин., сек.

49,61

55,47

53,00

59,50

56,00

1.02,50

59,50

1.06,50

1.07,00

1.14,50

1.15,50

1.24,50

1.26,00

1.36,00

б/вр

б/вр

   

21

Вольный стиль 200 м

мин., сек.

1.49,34

2.00,55

1.55,50

2.09,50

2.02,50

2.17,00

2.11,50

2.26,00

2.27,50

2.44,00

2.46,50

3.05,00

3.10,00

3.31,00

     

22

Вольный стиль 400 м

мин., сек.

3.51,94

4.12,38

4.07,00

4.31,00

4.20,00

4.47,00

4.40,00

5.07,00

5.14,00

5.44,00

5.56,00

6.29,00

       

23

Вольный стиль 800 м

мин., сек.

8.03,34

8.38,61

8.34,00

9.17,50

9.10,00

9.56,00

9.54,00

10.44,00

11.31,00

12.08,00

12.45,00

13.50,00

       

24

Вольный стиль 1500 м

мин., сек.

15.23,64

16.32,98

16.26,00

17.56,00

17.35,00

19.11,00

19.00,00

20.43,00

21.29,00

23.25,00

24.30,00

26.42,00

       

25

На спине 50 м

сек.

25,56

28,63

27,00

31,00

29,00

33,00

31,00

35,00

34,00

39,00

38,00

43,00

43,00

48,50

53,00

58,50

1.03,00

1.08,50

 

26

На спине 100 м

мин., сек.

55,47

1.02,13

59,50

1.07,00

1.03,00

1.11,00

1.07,50

1.16,00

1.15,50

1.25,00

1.25,50

1.36,00

1.36,50

1.48,00

б/вр

б/вр

   

27

На спине 200 м

мин., сек.

2.00,21

2.13,72

2.09,50

2.23,00

2.17,00

2.31,00

2.26,00

2.42,00

2.43,00

3.02,00

3.04,00

3.26,00

3.30,00

3.56,00

     

28

Брасс 50 м

сек.

28,11

31,83

29,90

34,10

31,50

36,00

33,50

38,00

37,00

42,00

41,00

47,00

46,50

53,00

56,50

1.03,00

1.06,50

1.13,00

 

29

Брасс 100 м

мин., сек.

1.01,97

1.09,50

1.06,50

1.14,50

1.10,00

1.19,00

1.15,00

1.24,50

1.24,00

1.34,50

1.35,00

1.46,50

1.47,00

2.09,00

б/вр

б/вр

   

30

Брасс 200 м

мин., сек.

2.14,14

2.29,19

2.24,00

2.39,50

2.32,50

2.49,00

2.43,50

3.01,00

3.03,50

3.23,00

3.27,50

3.49,00

3.57,00

4.22,00

     

31

Баттерфляй 50 м

сек.

24,00

26,75

25,20

28,75

27,00

30,50

28,50

32,50

31,50

35,50

35,00

39,50

39,50

45,00

49,50

55,00

59,50

1.05,00

 

32

Баттерфляй     100 м

мин., сек.

53,33

59,80

57,50

1.04,00

1.01,00

1.08,00

1.05,00

1.12,50

1.13,00

1.22,00

1.22,50

1.33,00

1.33,00

1.45,00

б/вр

б/вр

   

33

Баттерфляй      200 м

мин., сек.

1.59,00

2.11,67

2.08,00

2.21,50

2.15,00

2.30,00

2.24,00

2.40,50

2.41,00

3.00,00

3.02,00

3.23,00

3.27,00

3.51,00

     

34

Комплексное плавание 200 м

мин., сек.

2.02,24

2.16,24

2.11,00

2.26,00

2.19,00

2.35,00

2.29,00

2.46,00

2.47,00

3.06,00

3.09,00

3.30,00

3.35,00

3.59,00

б/вр

б/вр

   

35

Комплексное плавание 400 м

мин., сек.

4.19,89

4.47,40

4.39,00

5.09,00

4.55,50

5.27,50

5.16,00

5.51,00

5.55,00

6.33,00

6.41,00

7.24,00

7.37,00

8.26,00

     

Открытая вода

 

36

На дистанции 16 км (не менее 12 км)

км/ч

    

4,06

3,80

3,84

3,58

3,42

3,16

2,88

2,73

       

37

На дистанции 10 км (не менее 6 км)

км/ч

      

3,99

3,74

3,60

3,35

3,06

2,91

       

38

На дистанции 5 км (не менее 3 км)

км/ч

      

4,17

3,92

3,80

3,52

3,24

3,02

       

Условия выполнения норм

1. Спортивное звание МСМК присваивается за выполнение нормы на официальных спортивных соревнованиях международного статуса, чемпионате России, Кубке России, первенстве России (юниорки 15-16, юниоры 17-18). При обязательном использовании электронной системы хронометража. В судействе соревнований (кроме международных) должны принять участие не менее трех спортивных судей всероссийской категории.

 

2. Спортивное звание МС присваивается за выполнение норм на официальных соревнованиях не ниже статуса первенства федерального округа, зональных тборочных соревнований, первенствах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга. При обязательном использовании электронной системы хронометража. В судействе соревнований должны принять участие не менее трех спортивных судей всероссийской категории.

 

3. Спортивный разряд КМС присваивается за выполнение нормы на соревнованиях не ниже статуса муниципального образования.

 

4. I, II, III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на соревнованиях любого статуса.

 

5. Для выполнения скоростных норм для присвоения спортивных разрядов в плавании на открытой воде, наряду с водоёмами без течения могут использоваться реки. В этом случае дистанция должна быть проложена так, чтобы одна половина её преодолевалась по течению, а другая — против. Для присвоения спортивного разряда КМС необходимо закончить дистанцию, уложившись в лимит времени: 5 км — 15 мин., 10 км — 30 мин., 16 км — 45 мин., 25 км — 90 мин.

 

6. Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.

 
    
                      
                      

«Хотелось бы спокойствия, проплыть без скандалов, но я уже давно как красный флаг для всех»

Юлия Ефимова / Фото: © РИА Новости / Максим Богодвид

Шестикратная чемпионка мира по плаванию, призерка Олимпийских игр Юлия Ефимова оценила свое выступление на чемпионате России.

— В плавании очень быстро уходит форма. Нужно плавать всё время, так как чувство воды очень быстро теряется. Поэтому очень мало возрастных спортсменов, которые плавают длинные дистанции. Если еще 50 метров можно, то длинные дистанции тяжело. 
Если ты хочешь быть знаменитым, зарабатывать деньги и иметь контракты, то, к сожалению, сейчас в нашем мире без соцсетей ты этого не получишь. Бывало, что я уходила, не хотела ни с кем общаться, полотенцем завешивалась, меня ругали. Говорили, что я спортсменка, выступаю за Россию, это нужно уважать. Фанаты за меня болеют и хотят знать, как я себя чувствую, какой расклад. Я понимаю, что на меня смотрят даже близкие в Instagram, так как некогда им ответить.
Хорошо, что есть молодая девочка (Евгения Чикунова — прим. «Матч ТВ»), она плывет неплохо. Но чемпионат России — это чемпионат России. А если она выйдет на чемпионате мира и побьет, я буду больше рада. Но это еще надо проплыть. Там будет намного сложнее.
Мне самой хотелось бы спокойствия, проплыть без всяких скандалов, но, к сожалению, я уже давно как красный флаг для всех. Я один из топовых спортсменов, поэтому остальным всегда есть, с кем сопоставить. Я уже свыклась со своей ролью. Стараюсь сдерживать эмоции, тренировать это, потому что я очень эмоциональный человек по жизни. А в спорте стараюсь держаться.
Во время пандемии много чего переосмыслила. Что будет, то и будет. Что ни делается, всё к лучшему. Понимаю, что есть жизнь вне спорта, поэтому спокойно отношусь к возможной отмене Олимпиады, даже если бы я на нее не отобралась, — сказала Ефимова в эфире программы «Все на Матч!».
Открыть видео

Олимпийские игры в Токио пройдут с 23 июля по 8 августа 2021 года.

Ефимова выполнила условия отбора на дистанции 100 метров брассом.

29-летняя россиянка завоевала два серебра на Олимпийских играх-2016 в Рио-де-Жанейро (100 и 200 метров брассом) и бронзу Игр-2012 в Лондоне на дистанции 200 метров брассом. 

Читайте также:

Чемпионат России по плаванию-2021: итоги первого дня

Сегодня во Дворце водных видов спорта в Казани были разыграны первые медали чемпионата России по плаванию. Главным результатом дня стало выступление мужчин на дистанции 400 метров комплексом (рекордом мира на которой до сих пор владеет Майкл Фелпс).

Действующий рекордсмен мира среди юниоров Илья Бородин, месяц назад переболевший COVID-19, в финале не только обновил свой рекорд России (теперь он равен 4 минутам 11,17 секундам), но и проплыл на 4 секунды быстрее олимпийского квалификационного норматива. Максим Ступин, уступивший Бородину 3 секунды, тем не менее тоже отобрался в Токио (первые два места на чемпионате России получают путевки на Игры при условии выполнения норматива).

На дистанции 400 метров вольным стилем у мужчин призер чемпионатов мира Мартин Малютин мощным ускорением на последних 50 метрах вырвал победу у Александра Егорова. Оба пловца также преодолели дистанцию достаточно быстро для квалификации на Олимпиаду.

В других финалах дня (в спринтерских видах, не входящих в олимпийскую программу) получили соревновательную практику звезды российского плавания, готовящиеся к своим коронным дистанциям. Серебряный призер Олимпийских игр в Лондоне-2012 Анастасия Фесикова (Зуева) выиграла касание в финале на дистанции 50 метров на спине, а Юлия Ефимова, ради соревнований прилетевшая из США и отмечавшая сегодня день рождения, убедительно выиграла полтинник брассом (второй финишировала российская британка Татьяна Белоногофф).

Клименту Колесникову не хватило восьми сотых секунды до своего же мирового рекорда 2018 года на дистанции 50 метров на спине.

Прямые трансляции предварительных заплывов (каждый день с 9:00), полуфиналов и финалов (с 18:00, время московское) чемпионата России смотрите на официальном сайте Всероссийской федерации плавания

Мировые рекорды в плавание.

Во всех видах спорта существуют свои нормативы, за выполнение которых присваиваются соответствующие спортивные разряды. Но, помимо этого, существуют и различные рекорды. В плавание тоже существуют свои рекорды.

Это тот показатель который является лучшим в том или ином спорте.

Что касается плавания, то главный показатель является время, за которое спортсмен преодолевает ту или иную дистанцию.

Самая короткая дистанция на соревнованиях является 50 метров. Её можно проплыть как и в бассейне длинной 50 метров (в одну сторону), так и в бассейне длинной 25 метров (туда и обратно с поворотом).

Рекорды в плавание

Среди мужчин

Самый быстрый пловец на сегодняшний день, который проплыл олимпийскую дистанцию 50 метров вольным стилем является — Сезор Сьело. Вольный стиль на соревнованиях подразумевает под собой любой, из четверых видов, стиль, которым пловец плывёт быстрее всего. В данном случае — это кроль.

Сезор Сьело родился в 1987 году в Бразилии и является олимпийским чемпионом 2008 года на дистанции 50 метров вольным стилем, 11-ти кратный чемпион мира и 7-ми кратный чемпион Панамериканских игр.

В 2009 году на чемпионате Бразилии он проплыл 50 метров кролем в 50-ти метровом бассейне за 20,91 секунды. До сих пор никто не может побить его рекорд.

В 25-ти метровом бассейне самый быстрым пловцом среди мужчин на дистанции 50 метров вольным стилем является француз — Флоран Манаду, проплывший за 20,26.

Да, француз сделал это быстрее, но он плыл в коротком (25-ти метровом) бассейне, где делается поворот после первой половины и за счёт этого можно выиграть несколько десятых по сравнению с аналогичной дистанцией в длинном бассейна (50-ти метровом)

Среди женщин

Среди женщин на короткой воде рекорд удерживает нидерландская пловчиха — Раноми Кромовидьойо, покорившая дистанцию 50 метров вольным стилем за 22,93 секунды на чемпионате мира в Германии в 2017 году.

В длинном бассейне рекорд установлен в 2017 году на чемпионате мира по плаванию в Будапеште пловчихой из Швеции — Сарой Шестрем, проплывшей кролем 50 метров за 23,67 секунд.

Чтобы тебе стало понятно, на сколько это быстро, попробуйте проплыть сами 50 метров и засеките свое время. Уверен, вы будете крайне удивлены своему времени, сравнивая его с временем рекордсменов

Continue Reading

3 хитрых совета по тренировкам для более быстрого спринта вольным стилем

Одна из абсолютных радостей нашего спорта — это способность двигаться быстро. Фааааст .

Те моменты, когда вы чувствуете, что несетесь по поверхности воды быстрее, чем когда-либо раньше, трудно описать, и, хотя они и кратковременны, все эти тяжелые тренировки полностью и полностью стоят того.

Но почему вы должны ждать времени соревнований, чтобы испытать, каково это — плавать на сверхрадиальных скоростях?

Хотя мы могли бы выполнять изрядное количество плаваний в темпе, близком к гоночному, мы редко когда-либо достигаем такой скорости в наших тренировках по плаванию, как на соревнованиях в чем-то вроде бега на 50 метров вольным стилем.В результате некоторые механики чувствуют себя немного неловко, когда мы ныряем в воду и развиваем часть этой раскаленной добела скорости.

В частности, я считаю, что пловцам трудно справляться с чистым прорывом, дыханием на высокой скорости и поворотами. Само по себе плавание будет отличным, но эти важные части забега кажутся ужасно незнакомыми, потому что мы к ним не привыкли.

Эти советы помогут вам привыкнуть к тому, что будет происходить в вашей гонке, чтобы вас не сбивали с толку и не сбивали с толку.

(Как прирожденный и пожизненный фристайлер, заголовок статьи включал в себя «фристайл» спринт. Эти советы можно использовать и для других трех гребков.)

СМОТРИ ТАКЖЕ: 3 совета по увеличению дистанции за один ход

1. Глубоководные прорывы.

Опытные пловцы и тренеры знают, что работа над своими погружениями — это занятие на целый сезон, а не просто то, что вы делаете за дни и недели перед большим соревнованием. Прыжок и прорыв должны выполняться последовательно, чтобы не было сюрпризов, когда дело касается времени гонки.

Я помню, как тренировался в течение пары месяцев и настолько привык к более мелким прорывам, которые возникают при отталкивании от стены, что я почувствовал, что пытаюсь добавить пару дельфинов для моего погружения из-за дополнительной глубины.

Не считая добавления кучи погружений в вашу тренировку (и не все бассейны наделены официальными блоками с подушкой для ног, в то время как другие вообще не имеют стартовых блоков), один способ акклиматизировать себя к более глубоким прорывам, которые случаются. с дайвингом — это просто погружаться глубже, когда вы отталкиваетесь.

Это особенно хорошо работает в бассейнах с глубоким концом, где вы можете опуститься на 5-8 футов, а затем быстро оттолкнуться на глубине, более близкой к той, в которую вы попадете при нырянии.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Прорывы сверхдержав: набор для разработки разрушительных прорывов

2. Дыхание на скорости.

Для тех пловцов, которые считают себя «знакомыми» пловцами — они плавают на соревнованиях невероятно быстрее, чем предполагают тренировки, — это может быть небольшой проблемой.Не привыкшие к создаваемым ими большим волнам, в первый раз, когда они делают вдох, они обнаруживают, что пытаются сделать большой вдох через стену воды.

Практика предназначена для подготовки к соревнованиям. Формирование желаемого на соревнованиях вольного стиля происходит во время утренних тренировок, двухдневных тренировок и долгих недель зимних тренировок.

Исправьте ошибку , дыша со скоростью .

Использование ласт — один из вариантов, равно как и старая добрая резиновая трубка, которую тянет товарищ по команде или тренер.Дышите, как во время забега, чтобы вы привыкли пригибать рот над этой стеной воды, чтобы втянуть кислород.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Как лучше плавать вольным стилем с Натаном Адрианом

3. Вращает на скорости.

Прошлым летом в беге на 100 метров вольным стилем на летнем национальном чемпионате Phillips 66 в Ирвине величайший пловец в истории этого вида спорта совершил ошибку, которая в целом была ошибкой возрастных группировщиков.

В финале бега на 100 метров вольным стилем вместе с другими олимпийцами Натаном Адрианом, Энтони Эрвином и Райаном Лохте Майкл Фелпс бросился в 50-метровую стену, надеясь получить чудовищную заднюю половину и потеснить первых спринтеров.

Вместо этого он неверно оценил стену, отталкиваясь кончиками пальцев ног. Без импульса от поворота и сильного удара дельфина и прорыва Фелпса он остался в пыли, заняв предпоследнее место.

Не совершив слишком много поворотов в гоночном темпе (или выполнив какие-либо повороты в бассейне, чтобы привыкнуть к своему окружению) Фелпс оказался в нехарактерном положении — он не был знаком с поворотами на высокой скорости.

Чему мы можем научиться из оплошности Фелпса?

Комфортный поворот на скорости имеет решающее значение, особенно в моменты повышенного давления.

См. Также: Совет профессионала: как улучшить свои повороты (даже в пуле длинных курсов)

Вот несколько способов, которыми вы можете научиться плавать и поворачиваться, как босс:

  • Прыгните со стороны бассейна примерно в 7-8 метрах от стены, спринтитесь в стену и выполните поворот, который, по сути, является поворотом в гоночном темпе.
  • Мой любимый подход — выполнить подход на 50 метров (очевидно, в бассейне с короткой дистанцией) и спринт на средние 25 метров. Итак, вы бы крутили 12.5 м, наберитесь спринта и сделайте поворот на полной скорости, оторвитесь от стены до отметки 12,5 м, а затем пролетите оставшиеся 50 метров.
  • Регулярно атакуйте ваши стены. Самый быстрый способ улучшить свои ходы — атаковать их на практике. Как я обрисовываю в этом посте, мы замедляемся к стенам — часто даже не замечая этого. Более быстрые повороты означают подавление тормозов, которые мы, естественно, делаем, когда направляемся в стены.

Еще один вариант — это надеть ласты, хотя мне всегда было трудно получить хорошее растение и оттолкнуться, надев зумеры или ласты.

Вкратце

Итак, у вас есть три простых способа, с помощью которых вы можете на практике привыкнуть к высокой скорости, чтобы не было никаких сюрпризов, когда это наиболее важно. Попробуй одного из них на следующей тренировке и расскажи мне, как дела .

Как сбросить 1 секунду в 50-х годах вольным стилем

«50 вольным стилем» — самая короткая гонка в типичном составе соревнований по плаванию, но пусть это вас не вводит в заблуждение. Эта быстрая гонка — испытание на скорость, мощность и эффективность.

Если вы планируете одержать 50 побед вольным стилем на следующем соревновании по плаванию или просто хотите плавать быстрее во время тренировок, вы нашли правильное место!

Проверьте 5 способов сбросить 1 секунду и более из 50 бесплатных. Эти советы также можно применить к 50-м и 100-м другим штрихам!

Преодоление гонки

Вместо того, чтобы думать, что вам нужно потерять целую секунду в такой короткой гонке, может быть полезно разбить гонку на более мелкие части.В качестве примера предположим, что пловец проходит короткую дистанцию ​​25 секунд, а 50 метров — свободным. Падение на 1 секунду эквивалентно снижению этой гонки на 4%.

Когда мы разбиваем забег на части, мы видим, что нашему пловцу нужно сбрасывать небольшое приращение в каждой части забега, чтобы получить желаемое время:

  • 1 × 50 метров (падение 1 секунда)
  • 2 × 25 метров (падение 0,5 секунды на 25 м)
  • 3 × 16,66 метра (падение 0,33 секунды на 16,66 м)
  • 4 × 12,5 метра (0.Падение 25 секунд на 12,5 м)
  • 10 × 5 метров (падение 0,10 секунды на 5 м)

Когда наш пловец думает таким образом, он может сосредоточиться на улучшении отдельных аспектов забега, таких как старт, отрыв, поворот или Конец. 50 бесплатных может быть коротким, но есть много возможностей для улучшения!

Связано: Какое 50 наименьших возможных свободных времени?

Также важно отметить, что чем быстрее вы работаете, тем труднее отбрасывать время. Когда вы впервые начинаете плавать, вы можете увидеть огромные падения на несколько секунд, в то время как многие элитные пловцы очень усердно работают, чтобы сбросить всего 0.1 секунда из 50 бесплатно!

5 шагов к упадку в 50 фристайле
1. Старт

Старт — самая быстрая часть гонки 50 вольным стилем (и любой другой гонки тоже). Вы никогда не полетите быстрее, чем когда летите по воздуху!

Чтобы улучшить эту фазу из 50 бесплатных, поработайте над улучшением времени реакции и записи:

  • Время реакции: Это количество времени, которое требуется вам, чтобы начать свой старт после того, как зуммер сработал.Ваша реакция должна быть максимально быстрой!
  • Запись: Чем плотнее и плавнее вы войдете в воду, тем лучше! Поработайте над тем, чтобы усилить обтекаемость, уменьшить количество брызг и добавить солидный удар подводного дельфина, прежде чем вырваться из воды и начать плавать.

Мы хотим увеличить скорость на этом этапе гонки и унести как можно больше ее в воду.

2. Поворот

Начнем с примера.Если вы легко бросите теннисный мяч в стену, он легко отскочит от стены. Если вы бросите мяч в стену так сильно, как только сможете, он довольно сильно отскочит от вас. То же самое относится и к вашим поворотам сальто!

Связанный: Как выполнить флип-поворот вольным стилем

Чем быстрее вы входите в ходы, тем быстрее вы выходите из них. Поддерживайте свою скорость — или увеличивайте ее — в повороте, и вы будете вознаграждены быстрым подводным плаванием, когда начнете свои вторые 25!

Держите свою обтекаемую форму и сделайте несколько быстрых подводных ударов ногами дельфина.Под водой можно подняться на глубину до 15 метров, но 5-10 метров — отличное место для начала! Обтекание выполняется быстрее, чем все 4 штриха, поэтому мы хотим воспользоваться этим преимуществом вне стены.

Во время тренировки сосредоточьтесь на ускорении в стену и поддержании скорости с помощью ударов дельфина до того, как вырветесь из нее.

3. Отделка

По мере прохождения гонки вы медленно снижаете скорость. По мере приближения к финишу ваш импульс будет достигать самой медленной точки, поэтому постарайтесь набрать немного больше скорости.Мощность до стены!

Во время тренировки работайте над плаванием в гоночном темпе и не скользите в стену — даже во время простых подходов к плаванию.

4. Дыхание

В гонке на скорость нужно как можно меньше дышать. Дыхание замедляет! Вы заметите, что многие элитные пловцы делают очень мало вдохов (иногда даже не дышат!) Из 50 бесплатных.

Связано: 5 наиболее распространенных ошибок дыхания вольным стилем

Чтобы улучшить свое дыхание, включите в свои тренировки тренировки по контролю дыхания.Начните с определения того, сколько вдохов вы реально можете сделать за 50. Затем потренируйтесь плавать на 50 в гоночном темпе с таким количеством вдохов, чтобы ваше тело привыкло к этому! Использование комплектов для подводного удара ногой и гипоксического плавания также может помочь вам улучшить контроль над дыханием.

5. Темп

Темп гребков — насколько быстро вы двигаете руками — также влияет на вашу общую скорость. Однако дело не только в том, чтобы как можно быстрее вращать руки. Это фактически приведет к тому, что ваши руки будут «скользить» и совсем не захватывать много воды.

Вместо этого найдите баланс между увеличением частоты гребков и сохранением дистанции за гребок. Ваш гребок должен быть длинным и сильным, но только немного быстрее!

Связано: Что такое USRPT?

Чтобы работать над темпом, проплывите на короткие дистанции в гоночном темпе или выше и включите тренировки на суше, чтобы укрепить руки и научить свое тело двигаться быстрее. Вы также можете попробовать использовать тренажер темпа, который поможет вам придерживаться более быстрого темпа.Установите желаемый темп, вставьте его в шапочку для плавания или прикрепите к очкам, и он будет издавать звуковой сигнал при каждом гребке, чтобы вы не сбились с пути.

Чтобы получить планы тренировок, которые помогут применить эти советы на практике, загрузите приложение MySwimPro! Начните бесплатную 30-дневную пробную версию ELITE, чтобы разблокировать все наши планы тренировок по плаванию и суше, технические ресурсы и многое другое.

Развлекательная тренировка для пловцов 50-х годов

Эта тренировка по плаванию понравится некоторым пловцам, если вы считаете тяжелую работу развлечением.Одна из целей тренировки — немного перемешать усилия. Некоторые плавания выполняются с максимальным усилием пловца, некоторые — легкими, а некоторые — промежуточными. Делайте все возможное, чтобы идти быстро, когда пора идти быстро, и действовать легко, когда пора идти легко. Получайте удовольствие от тренировки!

Разминка

  • 2 x 200 (: 15 Плавание и упражнения — упражнения для отработки техники на одну длину, затем плавание на одну длину, затем повторить.
  • 8 x 50 (: 15 ударов ногой — чередуйте одно легкое усилие 50 и одно умеренное усилие 50.
  • 4 x 100 (: тяга 15 — чередуйте одно легкое усилие 50 и умеренное усилие 50.
  • Сделайте пару минут дополнительного отдыха, выпейте немного воды или спортивного напитка и приготовьтесь к основному сету.

Основной комплект

  • 4 x 50 (: 20 плаваний — более быстрые усилия в каждом, начало примерно с 90% усилий, переход к 4-му плаванию со 100% усилий.
  • 2 x 25 (: 30 плаваний — очень быстро.
  • 1 x 50 (: 30 Плавать — очень легко.
  • 4 x 50 (: 20 Плавать — чередовать одно 50 очень быстро, другое 50 очень легко.
  • 2 x 25 (: 30 Плавать — очень быстро.
  • 1 x 50 (: 30 Плавать — очень легко.
  • 4 x 50 (: 20 Плавать — первые 50 так быстро, как вы можете, затем идти каждые последующие 50) немного проще, но никогда не бывает легко!
  • 2 x 25 (: 30 плавать — очень быстро.
  • 1 x 50 (: 30 плавать — очень легко.
  • 4 x 50 (: 20 плавать — попеременное усилие на 25 секунд; плавать первые 25 с максимальным усилием, вторые 25 с минимальным усилием.
  • 2 x 25 (: 30 плавание — очень быстро.
  • 1 x 50 (: 30 плавание — очень легко.
  • 4 x 50 (: 20 плавание — Попеременное усилие на 25 секунд; проплывите первые 25 с умеренным усилием, проплывите вторые 25 с максимальным усилием.
  • 2 x 25 (: 30 плавание — очень быстро.
  • 1 x 50 (: 30 плавание — очень легко.
  • 4 x 50 (1:00 плавание — максимальное возможное усилие в каждом плавании.
  • 1 x 100 плавание) —Очень простое охлаждение.
  • ОБЩЕЕ РАССТОЯНИЕ = 3 000

Теория

Эта тренировка рассчитана на от 75 до 90 минут. Если это слишком много времени или расстояния, откажитесь от вещей, но не всегда отключайте одно и то же на каждой тренировке. И никогда не пропускайте расслабление в конце тренировки.Используйте это как последнюю часть отработки техники перед тем, как покинуть бассейн в конце тренировки.

После описания набора в скобках стоит число, например: (: 30 — это то, сколько отдыха вы получаете после каждого плавания. Например, 6 x 100 (: 30 означает, что вы должны проплыть 100 (ярдов или метров), отдохнуть 30 секунд, затем повторить еще пять раз.

В этих тренировках по плаванию нет ничего особенного, кроме того, что вы на них приносите.Здесь много свободы. Вы контролируете, насколько сильно или быстро вы плывете и какие плавательные движения вы хотите использовать во время тренировок по плаванию. Обычно количество отдыха за одно плавание ограничивает вашу максимальную скорость на тренировке, но это не означает, что вы должны все время двигаться так быстро, как вы можете. Несколько рекомендаций:

  • Чем больше отдыхаете, тем быстрее плывете.
  • Первые части тренировки всегда должны быть легко модерируемыми и очень продуманными.
  • Сконцентрируйтесь на использовании своей лучшей техники плавания.
  • Прекратите тренировку, если вы слишком устали, и повторите ее в будущем. Вы станете лучше, только восстановившись после тренировок, а не заставляя себя напрягаться, когда вы уже истощены.
  • Удачи!
  • Время от времени меняйте свои удары, пробуйте новые вещи и не попадитесь в колею.

Каждая тренировка включает:

  1. Разминка
  2. Упражнения на гребок или плавание
  3. Удары ногами
  4. Тяга
  5. Основной набор
  6. Заминка

Как быстрее плыть на 50 метров вольным стилем? — Приложение «Тренер по плаванию»

Основы обучения

В плавании и спорте в целом имеет смысл различать три основные зоны интенсивности.В зависимости от интенсивности организм использует разные метаболические пути для обеспечения необходимой энергии.

Аэробная зона (зона выносливости)

В этой зоне организм в основном использует кислород для преобразования энергии, накопленной в виде углеводов, жиров или белков, в топливо АТФ (аденозинтрифосфат) , необходимое для мышц. Субъективно тренировки в аэробной зоне кажутся легкими или умеренными. Однако интенсивность настолько высока, что теоретически можно тренироваться в течение нескольких часов, не истощаясь.

Пороговая зона

Если вы увеличиваете интенсивность тренировки все больше и больше, вы в конечном итоге достигнете точки, когда доступного кислорода больше не будет достаточно для снабжения мышц достаточным количеством топлива. Если это так, организм снова возвращается к метаболизму лактата. Этот механизм можно использовать для производства дополнительного АТФ в мышцах. Проблема, однако, в том, что помимо АТФ для мускулов, также вырабатывается «побочный продукт» лактат (молочная кислота) .Если в организме накапливается слишком много лактата, мы чувствуем жжение в руках или ногах. У вас перехватывает дыхание, и каждое движение становится трудным, пока в какой-то момент вам не придется останавливаться, чтобы прийти в себя.

Пороговая зона определяется как область, в которой начинает медленно накапливаться лактат. Интенсивность уже достаточно высока, но все же достаточно низкая, чтобы вы могли плавать в этой зоне около часа, не утомляясь.

Анаэробная зона (зона спринта)

Если вы еще больше увеличите интенсивность плавания, вы попадете в зону, где лактат накапливается так быстро, что вам придется остановиться через несколько секунд, максимум через 2 минуты, чтобы восстановиться.Эта зона называется анаэробной зоной, потому что большая часть энергии обеспечивается метаболизмом лактата, а не кислородным путем (анаэробным).

Тренировка плавания на основе зон интенсивности

В зависимости от дистанции соревнований по плаванию аэробный и анаэробный метаболизм используются в разной степени: В то время как в спринтерском беге на 50 метров пловцы почти исключительно плавают в анаэробной зоне — это можно сказать по тому факту, что пловцы дышат лишь несколько раз и, следовательно, плавают практически без кислорода, — на дистанциях плавания 400 метров и более это, в основном, аэробный метаболизм. что активно.

Итак, как узнать, в какой зоне вы плаваете? Так называемая критическая скорость плавания (CSS) зарекомендовала себя для решения этой проблемы. Это число рассчитывается из разницы между самым быстрым 400-метровым и самым быстрым 200-метровым временем плавания и приблизительно соответствует пороговой зоне.

Например, если вы рассчитали CSS 1:30 мин / 100 м и хотите тренироваться в пороговой зоне, скорость плавания должна быть в диапазоне примерно 1:26 — 1:34 мин / 100 м.Если вы плывете быстрее, вы тренируетесь в анаэробной зоне (зоне спринта). Если плавать медленнее, вы тренируетесь в аэробной зоне (зоне выносливости).

Приложение Swim Coach автоматически выполняет расчет CSS, а также предоставляет все необходимые тренировочные зоны.

Тренировка по плаванию на 50 метров

Так как конкретно вы готовитесь к соревнованиям по плаванию в спринте на 50 метров?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы составили список различных советов по более быстрому плаванию на 50 метров:

Анаэробная емкость

Поскольку в спринте на 50 метров активен в основном анаэробный метаболический путь, анаэробная зона должна быть специально тренирована.Для этого особенно подходят короткие спринты от 15 до 50 метров (интервальная тренировка). Важно поддерживать очень высокую интенсивность во время всех интервалов, чтобы мышцы стимулировались по максимуму. Практическое правило: если мышцы не горят в конце концов, это было недостаточно сложно! В перерывах между ними вы должны выделить достаточно времени для восстановления (1:30 — 3:00 мин), чтобы запасы энергии в мышцах могли пополниться, а лактат расщепился.

Мы рекомендуем по крайней мере одну тренировку по спринту в неделю.Для максимального тренировочного эффекта в анаэробной зоне следует провести около 12-20 минут. Однако следует избегать интенсивных спринтерских тренировок в течение двух дней подряд, так как в противном случае будет затруднено наращивание мышечной массы.

Прочность

Спринт на 50 метров — это стремительный рывок рук и сильный удар ногой. Тренировки с веслами и ластами отлично подходят для увеличения силы. Вне бассейна силу можно дополнительно увеличить с помощью отжиманий, подтягиваний и других силовых упражнений.Здесь также следует выделить достаточно времени для регенерации и наращивания мышечной ткани. Техника, которая также широко используется бодибилдерами, заключается в чередовании тренировок с тяжелыми руками (с веслами) и с тяжелыми ногами (с доской или ластами), чтобы дать каждой группе мышц достаточно времени для восстановления.

Аэробная нагрузка

Несмотря на то, что во время спринта на 50 метров активна в основном анаэробная зона, не следует пренебрегать своей аэробной способностью. Чем лучше вы тренируете свой аэробный метаболизм, тем эффективнее будут ваши тренировки, потому что вы можете преодолевать большие расстояния за одно и то же время тренировки.Для тренировки аэробного метаболизма особенно подходят интервалы от 100 до 400 метров. Плавайте в интервалах с вашей Critival Swim Speed ​​(CSS) и делайте перерывы между ними как можно короче (если возможно, менее 20 секунд).

Техника

Как и на всех дистанциях плавания, правильное положение в воде и техника рук имеют решающее значение для быстрого плавания. Стоит включать в каждую тренировку некоторые технические упражнения, чтобы улучшить технику плавания.Наши любимые упражнения: Упражнение Супермена, Упражнение на буксировку и плавание на одной руке. Но также тренировка с трубкой может помочь сосредоточиться на идеальных движениях рук и ног, а также на правильном вращении тела.

Если вы тренируетесь с приложением Swim Coach, виртуальный тренер позаботится о том, чтобы вашей техникой не пренебрегали.

Старт / Погружение

На старте важно иметь быструю реакцию, за которой следует взрывной прыжок и эффективная фаза погружения. Прыжок можно хорошо тренировать на земле с помощью серии прыжков из положения на корточках.Особенно в последние недели перед соревнованиями старт следует специально тренировать.

Дыхание

В спринте на 50 метров вы должны плавать с как можно меньшим количеством вдохов, так как каждый вдох отрицательно влияет на положение вашего тела и замедляет вашу работу. Поэтому: делайте столько вдохов, сколько необходимо, но как можно меньше! Чем лучше вы тренируете свою анаэробную способность (см. Выше), тем меньше дыханий вам потребуется.

Поворот

Поворот важен только для бега на 50 метров в соревнованиях на короткой дистанции (25-метровый бассейн).Там вы можете выиграть несколько десятых секунды с хорошим поворотом. Мы рекомендуем увеличить скорость к стене, а затем сделать резкий поворот с резким отталкиванием. На Youtube есть много видео о том, как сделать хороший поворот.

Создание плана тренировки по плаванию вольным стилем на 50 метров с помощью приложения Swim Coach

Приложение Swim Coach поможет вам составить эффективный план тренировок для повышения вашей скорости в беге на 50 метров. При создании нового плана тренировок вы можете определить различные параметры, чтобы составить план, адаптированный к вашим индивидуальным потребностям.Чтобы увидеть улучшения, мы рекомендуем плавать не менее 4 раз в неделю с общим расстоянием 8 км и более в неделю, например. 4 тренировки по 2000 м в неделю. В центре внимания тренировки должны быть комбинации Speed ​​, Strength , Endurance и Technique . Вместо Technique вы также можете добавить тренировку Allround , чтобы разнообразить свои тренировки по плаванию. Для каждой целевой тренировки алгоритм тренера по плаванию добавляет к вашему плану отдельную тренировку, а затем циклически ее просматривает.

Убедитесь, что на странице Account ползунок упражнений на удар установлен на 1/3 или более. Какими бы болезненными ни были упражнения с ногами, они очень важны для быстрого плавания на 50 метров. Что касается снаряжения, то здесь помогает иметь доступ к доске, веслам и ластам, чтобы дать вашим мышцам дополнительный стимул.

Вместо создания собственного плана тренировок вы также можете выбрать вариант Competition Training . Просто выберите вариант 50 метров , и приложение позаботится обо всем остальном и создаст для вас сбалансированный план тренировок на 50 метров.

Начать сейчас

Приложение Swim Coach доступно для Android и iOS .

Team USA завершает плавание на Tokyo Games с золотым уловом

Полоса удач продолжается.

Сборная США завершила плавательную часть Олимпийских игр в Токио, завоевав в воскресенье золотую медаль в мужской эстафете 4×100 с комплексным составом, которую она никогда не проигрывала на летних Играх.

Соединенные Штаты выиграли 10 золотых медалей подряд в эстафете, а Райан Мерфи, Майкл Эндрю, Зак Эппл и Челеб Дрессел обеспечили сборную США непобежденной. И сделали это в рекордно короткие сроки.

Команда США, Кэлеб Дрессел из США, Райан Мерфи из США, Майкл Эндрю из США и Зак Эппл празднуют победу в финале мужской эстафеты смешанной эстафеты 4×100 метров на Олимпийских играх в Токио 1 августа 2021 года. .Marko Djurica / Reuters

Для Дрессела, который переплыл ногу баттерфляем в эстафете, это была его вторая победа за день.Ранее он добавил к своей коллекции медалей в Токио золото в беге на 50 метров вольным стилем.

Дрессел, 24 года, выступил три из трех в своих одиночных олимпийских соревнованиях и вернется домой с пятью золотыми медалями.

Перед воскресными победами он завоевал золото в беге на 100 метров баттерфляем и на 100 метров вольным стилем и установил мировой рекорд во время Игр. Он установил рекорд в беге на 100 баттерфляем, побив 49,50-второй результат, установленный им в 2019 году.

Двукратный олимпиец из Флориды также заработал золото в свободной эстафете 4×100, где он проплыл первый этап соревнований ранее.

В забеге на 1500 метров вольным стилем американский пловец Бобби Финке снова бросился на финальную дистанцию, чтобы завершить беспрецедентный размах соревнований по плаванию на длинные дистанции в Токио.

Финке прошел 25,7 в последних 50 метрах, обогнав Флориана Веллброка из Германии и Михаила Романчука из Украины и завоевал свою вторую золотую медаль Олимпиады.

Прибыв из ниоткуда, чтобы выиграть первое олимпийское соревнование среди мужчин на 800 м вольным стилем в начале недели, Финке прочно удержался в тройке лучших на протяжении всего заплыва длиной в милю, завершив дистанцию ​​в два раза.

Всего команда США завоевала 11 золотых медалей в соревнованиях по плаванию.

Пятеро из них принадлежат Дресселу, который присоединяется к элитному клубу из четырех других пловцов, когда-либо завоевавших по крайней мере пять золотых медалей на одной Играх: американцы Майкл Фелпс, Марк Спитц и Мэтт Бионди и восточногерманка Кристин Отто. (Фелпс, конечно, сделал это трижды).

Австралийка Эмма МакКеон, выигравшая четыре золотых и три бронзовых медали, стала первой пловчиной, выигравшей семь медалей на отдельных Играх. Единственные мужчины, которые это делают, — Фелпс, Шпиц и Бионди.

Джейми Кнодел (Jamie Knodel) — редактор последних новостей NBC News Digital, базирующийся на Среднем Западе.

Олимпийских игр по плаванию: мужчины завоевали 2 золотых медали в фристайле; Китайские сюрпризы в эстафете

Ключевые обновления:

29 июля 2021 г., 12:34 ETImageCaeleb Dressel выиграл три олимпийских золотых медали в эстафетах, но это была его первая медаль. Фото: Дуг Миллс / The New York Times

ТОКИО — американские мужчины выиграли золотые медали на двух совершенно разных дистанциях вольным стилем в четверг утром в Токийском центре водных видов спорта, а Кэти Ледеки заработала серебряную медаль, закрепив за США 4×200 -метровая эстафета вольным стилем.

Ледеки, проплывший последний этап, занял третье место в общем зачете, поскольку Китай и Австралия, похоже, участвовали в двухкомандной гонке. Но Ледеки проплыл быстрее всех, а Соединенные Штаты финишировали на 0,40 секунды позже мирового рекорда Китая.

«Так легко попасть на эстафету сборной США, так что я, наверное, не так нервничал», — сказал Ледеки в окружении товарищей по команде, одетых в серебряные медали. «Я просто знал, что собираюсь бросить это дело и идти к этому на каждом круге этой гонки.

Это стало знаменательным для американцев днем, поскольку в четверг Челеб Дрессел выиграл свою первую олимпийскую золотую медаль в индивидуальной гонке, установив олимпийский рекорд в 47,02 секунды на дистанции 100 метров вольным стилем и обойдя своего соперника Кайла Чалмерса из Австралии. шесть сотых секунды.

Дрессел выскочил из блоков на шесть сотых секунды быстрее Чалмерса — итоговый отрыв на финише. Дрессел и Чалмерс переплыли две дорожки друг к другу.

«Я действительно мог видеть его в своих периферийных устройствах, я знал, что он был прямо здесь», — сказал Дрессел.«Я не мог его видеть, но вы можете видеть волнения в воде. Я знал — кто еще это будет, кроме Кайла? »

Когда диктор провозгласил «новый олимпийский рекорд», Дрессел повернулся, посмотрел на время и, сияя, взобрался на веревку. Он поднял обе руки в ликовании и на мгновение повис, улыбаясь, долгая пауза наверху заставила задуматься, не собирался ли кто-нибудь сказать ему, что пора выходить.

Бобби Финке выглядел не менее удивленным, чем все остальные, тем, что он выиграл 800 метров вольным стилем.Кредит … Дуг Миллс / The New York Times

«Я думал, что идеально выполнил свой план гонки», — сказал он. «Я ничего не мог изменить. Вот как я себя чувствовал в тот момент ».

Бобби Финке, еще один житель Флориды, выиграл олимпийскую дистанцию ​​800 метров вольным стилем иным способом, опередив на последнем круге итальянца Грегорио Палтриньери. Это стало неожиданностью даже для 21-летнего Финке, который позже сказал, что «понятия не имел», что выиграет.

Его победа стала первой для американца победой в олимпийской гонке на дистанцию ​​с 1984 года.

Палтриньери прибыл с одним из 10 лучших результатов в истории, но он боролся в Токио и вылетел на дальнюю полосу в финале. Он выскочил на первое место и удержал его на протяжении 14 из 16 кругов гонки.

Стая становилась все ближе с каждым поворотом, и Финке был четвертым с оставшимся 100 метров. Он пробежал последние 50 метров, проплыв последний этап за 26,39 секунды, на 1,65 секунды быстрее, чем Палтриньери.

Финке финишировал за 7 минут 41,87 секунды, на четверть секунды опередив Палтриньери, который держался за серебро.Михаил Романчук из Украины завоевал бронзу. Гонка 800 была первой подобной гонкой для мужчин с 1904 года.

Кредит … Дуг Миллс / The New York Times

Ледеки продолжила свою интересную олимпийскую одиссею, заработав вторую серебряную медаль в Токио с товарищами по команде Эллисон Шмитт, Пейдж Мэдден и Кэтрин Маклафлин.

Ледецки ушел в воду третьим, но время Ледеки 1: 53,76 было самым быстрым этапом гонки для любой команды. Она промчалась мимо Австралии, чтобы почти догнать Китай, претендуя на серебро для Соединенных Штатов.

Обычная стратегия, — сказала она позже, — это пройти первые 100 метров, сэкономив дозу энергии для финального спринта до финиша. Ледецки на полной скорости ударился о воду.

«У меня достаточно опыта в этой эстафете, чтобы знать, что даже когда я пытаюсь оторваться от первых 100, она все равно очень быстро, и я все еще могу вернуться домой», — сказала она. «Так что я просто отпустил это».

Австралия была большим фаворитом с Ариарн Титмус, которая выиграла индивидуальные 200 и 400 фристайлов, опередив Ледеки оба раза.

Австралийцы приехали в Токио, чтобы снизить мировой рекорд 7: 41,50, установленный в 2019 году. Австралийские пловцы уже выиграли в воскресенье свободную эстафету 4×100, установив мировой рекорд.

Пока что в Токио у Ледеки золотая и две серебряные медали, а также пятое место. Она провела свою карьеру, повышая ожидания «золото или падение», и теперь плывет с проклятием необходимости объяснять, что она не выигрывает каждую гонку.

Нога Ледецки, вышедшая из-за спины, быстрее всех соперников и подняв ее команду, показала, что за серебро не будет ничего постыдного.

Мужские 800м Фристайл
Мужские 200 м Брасс
Женские 200 м Бабочка
Мужские 100м Фристайл
Женские 4 × 200 м Фристайл Реле
29 июля 2021 года, 12:01 ET

Ледецки почти догнала Китай в конце, и это ее девятая олимпийская медаль. В ее олимпийской карьере шесть золотых и три серебряных. Что за улов!

29 июля 2021 года, 12.01 по восточному времени

Китай снял шокер, США забрали серебро, а австралийцы заняли третье место. Все три команды побили мировой рекорд! Поистине необыкновенно.

28 июля 2021 г., 11:52 п.м. ETCredit … Дуг Миллс / The New York Times

Китай одержал неожиданную победу в женской эстафете 4×200 метров вольным стилем, установив мировой рекорд в 7 минут 40,33 секунды и побив как Соединенные Штаты, которые взяли серебро, так и сильнейшие фавориты. Австралийцы, остановившиеся на бронзе.

Кэти Ледеки продолжила свою олимпийскую одиссею, завоевав вторую серебряную медаль в Токио в составе сборной США, добавив к своему золоту в 1500 фристайле.

Кредит … Дуг Миллс / Нью-Йорк Таймс

Ледеки проплыл последний этап за американскую команду Эллисон Шмитт, Пейдж Мэдден и Кэтрин Маклафлин.Она вышла на воду третьей, но обогнала Австралию и финишировала на 0,4 секунды позади Китая, завоевав серебро для Соединенных Штатов.

Австралия была большим фаворитом после Ариарн Титмус и хотела снизить мировой рекорд 7: 41,50, установленный в 2019 году. Она проплыла первый этап и уступила своим товарищам по команде место на втором месте после Китая. Эмма МакКеон вывела австралийцев впереди Китая в середине гонки, но вскоре Китай вернул себе место.

Кредит … Дуг Миллс / Нью-Йорк Таймс

Титмус выиграл золото в индивидуальных 200 и 400 фристайлах, опередив Ледеки оба раза.

Австралийские пловцы уже выиграли в воскресенье свободную эстафету 4×100, установив мировой рекорд.

Ледеки провела карьеру, повышая ожидания «золото или падение», и теперь плывет с проклятием необходимости объяснять, что она не выигрывает все гонки. В Токио у нее пока золотая и две серебряные медали, а также пятое место.

Исправление:

Из-за ошибки редактирования в одной из ссылок в более ранней версии этой статьи была неверно указана медаль, которую пловчиха Ариарн Титмус выиграла с австралийской эстафетной командой.В женской эстафете 4х200 метров вольным стилем они выиграли бронзу, а не золото.

Подробнее 28 июля 2021 г., 23:51 ET

Ledecky миновал Австралию!

28 июля 2021 г., 23:51 ET

Ledecky продвигается вперед на Австралию, а Китай по-прежнему лидирует!

28 июля 2021 г., 23:49 ET

Кэти Маклафлин пытается сделать ход, но между ней и лидерами есть разрыв.

28 июля 2021 г., 23:49 ET

На первом, втором, третьем месте находятся Китай, Австралия и США.

28 июля 2021 г., 23:47 ET

Китай лидирует после первого матча; это сюрприз, но времени еще много. У США теперь есть два олимпийских новичка, прежде чем Ледеки вступит во владение.

28 июля 2021 г., 11:46 с.м. ET

Каждый пловец проедет четыре круга перед тем, как разойтись. Американский заказ: Эллисон Шмитт, Пейдж Мэдден, Кэти Маклафлин и Кэти Ледеки.

28 июля 2021 г., 23:45 ET

Team Australia загружена в этой свободной эстафете 4×200, и Ариарн Титмус лидирует.

28 июля 2021 г., 23:40 ET

Ledecky участвует в гонках на каждой индивидуальной дистанции вольным стилем, от 200 метров до 1500 — четыре индивидуальных соревнования — плюс женская эстафета вольным стилем 4×200 метров.Это смелые 6200 метров. Ни один другой пловец, мужчина или женщина, не плавал так много на этих Играх.

28 июля 2021 г., 23:45 ET

После своей золотой медали в беге на 1500 метров Ледеки сказала: «Я думаю, что людям может быть жаль меня из-за того, что я не выигрываю все, но я хочу, чтобы люди больше беспокоились о других вещах, происходящих в мире, где люди находятся. действительно страдаю ».

28 июля 2021 г., 11:30 ч.м. ET

Австралия — главный фаворит в женской эстафете 4х200 метров вольным стилем, хотя у американцев на якорной позиции стоит Кэти Ледеки.

28 июля 2021 г., 23:29 ET

Американец Майкл Эндрю выглядит так, будто выйдет в финал индивидуального 200-метрового комплексного соревнования среди мужчин.

28 июля 2021 г., 23:30 ET

Майкл Эндрю немного сбавил скорость и в этом полуфинале финишировал вторым.Он будет единственным американцем в финале соревнований 200 I.M. среди мужчин.

28 июля 2021 г., 23:13 ET

Первой встречей Энни Лазор после смерти ее отца два месяца назад были Олимпийские испытания в США. Теперь она мчится за место в финале женского заплыва на 200 метров брассом.

28 июля 2021 г., 23:15 ET

Lazor, впервые участвующий в олимпиаде, финиширует третьим во втором полуфинале и выходит в финал.

28 июля 2021 г., 23:19 ET

Лазор, 26 лет, потеряла отца, который умер 25 апреля в возрасте 61 года. После квалификации в Токио она сказала: «В первые несколько недель мне казалось, что я выбирала горе в тот день или выбирала плавание в тот день. Промежуточного не было ».

28 июля 2021 г., 23:09 ET

Лилли Кинг уверенно вышла в пятничный финал женского заплыва на 200 метров брассом, заняв второе место в своем полуфинальном заезде.

28 июля 2021 г., 23:10 24-летний ET

Кинг завоевал бронзовую медаль на дистанции 100 метров брассом на этой неделе, когда Лидия Джейкоби, 17-летняя жительница Аляски, первой ударилась о стену в серьезном расстройстве.

28 июля 2021 г., 22:40 Элеб Дрессел выиграл 100 метров вольным стилем с преимуществом в шесть сотых секунды. Фото … Дуг Миллс / The New York Times

Американский пловец Каелеб Дрессел выиграл свою первую олимпийскую золотую медаль в индивидуальной гонке в четверг, установив рекорд. Олимпийский рекорд 47.02 секунды в беге на 100 метров вольным стилем и опередив Кайла Чалмерса из Австралии на шесть сотых секунды.

Кредит … Дуг Миллс / The New York Times Кредит … Дуг Миллс / The New York Times

Когда диктор провозгласил «новый олимпийский рекорд», Дрессел повернулся, посмотрел на время и, сияя, взобрался на веревку. . Он поднял обе руки в ликовании и на мгновение повис, улыбаясь, долгая пауза наверху заставила задуматься, не собирался ли кто-нибудь сказать ему, что пора выбираться из бассейна.

«Я думал, что идеально выполнил свой план гонки», — сказал он. «Я ничего не мог изменить. Вот как я себя чувствовал в тот момент ».

Дрессел и Чалмерс — соперники, и они переплыли две дорожки.

«Я действительно мог видеть его в своих периферийных устройствах, я знал, что он был прямо здесь», — сказал Дрессел. «Я не мог его видеть, но вы можете видеть волнения в воде. Я знал — кто еще это будет, кроме Кайла? »

Кредит … Дуг Миллс / The New York TimesCredit … Дуг Миллс / The New York Times

Дрессел вылетел из блоков — на шесть сотых секунды быстрее, чем Чалмерс — и был впереди с самого начала.Климент Колесников стал бронзовым призером, отстав от Дрессела на 0,42 секунды.

«100 бесплатных» — это классическое мероприятие, в котором каждый пловец плавает в детстве, прежде чем перейти к различным специальностям. Эта версия мужских 100 бесплатных турниров была приправлена ​​соперничеством, которое нарастало с Игр в Рио в 2016 году, когда 18-летний Чалмерс выиграл золото, а Дрессел финишировал шестым, едва не дожив до своего 20-летия.

Но с тех пор Дрессел выигрывал пару чемпионатов мира на этом мероприятии, и Игры в Токио казались настоящим приводом к широкой известности.

Кредит … Дуг Миллс / The New York TimesCredit … Дуг Миллс / The New York Times

Теперь 24, Дрессел привел Соединенные Штаты к золотой медали в свободной эстафете 4×100 на этой неделе в Токио, над Италией и Австралией. Его золотая медаль в гламурном состязании 100 может быть своего рода коронацией для Дрессела, которому предстоит еще два плавания: 50-метровый вольный стиль и 100-метровый баттерфляй.

Дрессел сказал, что надеялся на еще более быстрое время, но признал, что Олимпийские игры — это не просто время.

«Цель здесь для всех — сначала взяться за стену», — сказал он. «Так что у меня не было жалоб».

Подробнее 28 июля 2021 г., 22:32 ETZhang Yufei из Китая выиграл 200 метров баттерфляем почти на полторы секунды. Фото … Дуг Миллс / The New York Times

Zhang Yufei из Китая установила олимпийский рекорд и выиграла золотую медаль в 200 метрах баттерфляем среди женщин , опередив американцев Риган Смит и Хали Фликингер.

Фликингеру 27 лет, он уже неплох для плавания и выиграл серебро на чемпионате мира 2019 года. У нее уже была бронзовая медаль в индивидуальном плавании на 400 метров в Токио, но баттерфляй — ее самый сильный удар. Смит едва догнал ее до финиша.

Время Чжана 2 минуты 3,86 секунды было третьим самым быстрым временем в истории. Смит финишировал вторым с результатом 2: 05.30, а Фликингер обеспечил бронзу за 2: 05.65.

28 июля 2021 г., 10:31 п.м. ET

Чжан Юйфэй из Китая финиширует впереди в финале на дистанции 200 метров баттерфляем среди женщин.

28 июля 2021 г., 22:20 ET

Райан Мерфи из США только что занял второе место в полуфинале на дистанции 100 метров на спине, а впервые олимпиец Брайс Меффорд из США занял четвертое место.

28 июля 2021 г., 22:20 ET

Они уверенно заняли места в финале.Мерфи выиграл три золотые медали в Рио, на дистанции 100 метров на спине, 200 метров на спине и комплексной эстафете 4×100 метров.

28 июля 2021 г., 21:55 ET

Ник Финк из США финишировал пятым в дистанции 200 метров брассом.

28 июля 2021 г., 21:55 ET

Арно Камминга из Нидерландов стартовал с мирового рекорда в финале заплыва на 200 метров брассом, но Зак Стабблти-Кук из Австралии догнал его, и Австралия имеет еще одно золото в общем зачете.

28 июля 2021 г., 21:50 ETZac Stubblety-Cook из Австралии преследовал лидера на последних 50 метрах и выиграл 200-метровый брасс. Фото … Дуг Миллс / The New York Times

Австралийский Zac Stubblety-Cook установил олимпийский рекорд в плавании брассом на 200 метров. , завоевав золотую медаль за 2: 06.38.

Арно Камминга из Нидерландов завоевал серебряную медаль со счетом 2: 07.01, за ним следует Матти Матссон из Финляндии с бронзой.

Мужской 200-метровый брасс, обязательный для поклонников, которые не любят много брызг, считался открытой гонкой, может быть шансом для Антона Чупкова из Олимпийского комитета России пофлиртовать с миром. запись, которую он уже держит.

Чупков выиграл бронзовую медаль в Рио в 19 лет, а пять лет спустя приехал в Токио с новым набором крупных титулов за плечами. Но он боролся в полуфинале, и его седьмое место вывело его на дальнюю полосу. В финале он финишировал четвертым.

Подробнее 28 июля 2021 г., 21:43 ET

Finke только что взорвался на последнем повороте и завел двигатели. В баке у него еще много осталось.

28 июля 2021 г., 21:41 ET

Finke выиграла золото !!! Он просто выжидал, а затем догнал и обогнал остальных лидеров.

28 июля 2021 г., 21:41 ETBobby Finke совершил рывок с последнего поворота, чтобы выиграть 800 метров вольным стилем.Кредит … Дуг Миллс / The New York Times

Бобби Финке из США выиграл мужскую гонку на 800 метров вольным стилем, первую подобную гонку на Олимпийских играх за более чем столетие. На последнем круге он победил итальянца Грегорио. Paltrinieri.

Это стало неожиданностью даже для Финке. Он сказал, что «понятия не имел», что сможет победить.

21-летний Финке, четырехкратный всеамериканец в Университете Флориды, участвовал в своих первых Олимпийских играх. Его победа стала первой с 1984 года для американца в олимпийской гонке на дистанцию.

Ожидается, что гонка будет открытой, с небольшим фаворитом Михаил Романчук из Украины.

Кредит … Дуг Миллс / Нью-Йорк Таймс

Палтриньери прибыл с одним из 10 лучших результатов в истории, но он боролся в Токио и вылетел на дальнюю полосу в финале. Он выскочил на первое место и удержал его на протяжении 14 из 16 кругов гонки.

Стая подтягивалась все ближе с каждым поворотом, и Финке рванул на последних 50 метров, проплыв последнюю ногу за 26.39 секунд, на 1,65 секунды быстрее, чем у Палтриньери.

Финке финишировал за 7 минут 41,87 секунды, на четверть секунды опередив Палтриньери, который держался за серебро. Романчук завоевал бронзу.

В этом году к Олимпиаде добавились 800 метров среди мужчин, а также первые 1500 метров среди женщин, которые выиграла Кэти Ледеки из США. Однажды, в 1904 году, мужчины переплыли почти эквивалент — забег на 880 ярдов.

Исправление:

В более ранней версии этой статьи неправильно описывался забег на 800 метров вольным стилем пловца Бобби Финке.Он также планирует принять участие в 1500 бесплатных; это не единственное его мероприятие на Играх в Токио.

Подробнее 28 июля 2021 г., 21:40 ET

Грегорио Палтриньери из Италии выскочил вперед и вышел вперед — осталось менее 200 метров до финиша.

28 июля 2021 г., 21:36 ET

В мужском беге на 800 метров вольным стилем Роберт Финке из США, растущий выпускник Университета Флориды, находится на переулке 3 и на третьем месте, четверть пути.

28 июля 2021 г., 21:30 Ожидается, что в женской эстафете 4х200 м вольным стилем будут участвовать Кэти Ледеки из США (слева) и Ариарн Титмус из Австралии. Фото … Дуг Миллс / The New York Times

Можем ли мы заинтересовать вас еще одной дозой Кэти Ледеки? На каждой Олимпиаде есть как минимум один центр внимания американской аудитории, а Токио — еще одна глава для Ледеки. Она провела свою карьеру, повышая ожидания «золото или падение», и теперь плывет с проклятием необходимости объяснять, что она не выигрывает каждую гонку.В Токио пока что у нее золотая медаль, серебряная медаль и пятое место.

Ожидается, что в финальном забеге этой сессии, женской эстафете 4×200 метров вольным стилем, Ледеки будет заплывать за Соединенные Штаты.

Она будет стремиться пополнить свою коллекцию девятой олимпийской медалью, но она, вероятно, не будет золотой. Австралия — большой фаворит, ищущий мировой рекорд позади Ариарны Титмус, которая выиграла индивидуальную гонку 200 и обогнала Ледеки за золото в категории 400.

Эстафета не будет последней гонкой Ледецки на этих Играх.Она должна принять участие в 800 бесплатных квалификационных заездах в четверг вечером (по токийскому времени) после нескольких часов отдыха.

Подробнее 28 июля 2021 г., 21:20 Э.Т. Реган Смит из США заплывет в финале на дистанции 200 метров баттерфляем. Фото … Хироко Масуике / The New York Times

Начальный этап — финал мужского бега на 800 метров вольным стилем, еще одно (своего рода) новое событие на Олимпийских играх. . Почти такой же был на Играх 1904 года — 880 ярдов.Новая гонка склоняется к Михаилу Романчуку из Украины. Другой фаворит, Грегорио Палтриньери из Италии, показал одно из 10 лучших результатов в истории, но в Токио ему пришлось нелегко. Тем не менее, у него есть талант добавлять драматизм с внешней стороны. Немец Флориан Веллброк тоже может оказаться на любой ступеньке пьедестала почета.

Мужской брасс 200 — обязательное место для поклонников, которые не любят много брызг. Антон Чупков из страны, которая не будет называться на этих Олимпийских играх, но имеет Москву в качестве столицы, может заигрывать с мировым рекордом, который у него уже есть.Чупков выиграл бронзовую медаль в Рио в 19 лет, а пять лет спустя приехал в Токио со всеми главными титулами с тех пор.

Но он боролся в полуфинале, его седьмое место привело к тому, что он оказался на внешней полосе. Посмотрите, как покачивается голова на дорожке 1. Но также обратите внимание на Зака ​​Стаблти-Кука из Австралии, лидера полуфинала, и за Джеймса Уилби из Великобритании и Арно Каммингу из Нидерландов.

В женской бабочке 200 будет намного больше всплесков и много драмы. Любая комбинация женщин, включая двух лучших американок, может закончиться золотом или вообще не получить медаль.Хали Фликингер выиграла серебро на чемпионате мира 2019 года, и Риган Смит может подтолкнуть ее в соревновании, которое не считается ее самым сильным. (Это было бы ответом на спину.)

Этому американскому дуэту придется пробиться через Чжан Юфэй из Китая и Богларку Капас из Венгрии, которые обыграли Фликингера в тех мирах 2019 года.

Подробнее 28 июля 2021 г., 21:14 ET Кэти Ледеки из США после победы в финале на дистанции 1500 метров вольным стилем среди женщин…Дуг Миллс / The New York Times

Центр водных видов спорта в Токио был недавно построен к Олимпиаде 2020 года, как и большинство других площадок для этих Летних игр. По словам японских властей, после Олимпийских игр в бассейне будут проводиться национальные и международные соревнования. Вот что вам нужно знать:

Сколько всего полос?

Центр включает в себя главный бассейн с 10 дорожками, тренировочный бассейн и бассейн для дайвинга. Для гонок используются только восемь внутренних полос. Здесь проводятся все мероприятия по плаванию, дайвингу и художественному плаванию.В следующем месяце здесь пройдут соревнования по паралимпийскому плаванию.

Каков размер бассейна?

Главный бассейн имеет длину 50 метров (164 фута) и ширину 25 метров (82 фута). Его глубина — 3 метра, или около 9,8 футов. Главный бассейн и бассейн для разминки также имеют подвижные полы и стены, а также регулируемую глубину.

Насколько теплая вода?

Температура поддерживается в пределах от 25 до 28 градусов по Цельсию, что составляет от 77 до 82,4 градусов по Фаренгейту.

Есть ли у бассейна спасатель?

Да, спасатели внимательно следят за пловцами, которым может потребоваться помощь при травмах и судорогах.Они также под рукой для других соревнований: игры в водное поло очень физичны; художественное плавание в прошлом было свидетелем множества сотрясений мозга; и дайверы взлетают с огромной высоты.

Почему во время гонок срабатывают воздушные рожки?

Воздушные рожки обычно используются, чтобы напомнить пловцам, что они на последнем круге.

Подробнее 28 июля 2021 г., 20:22 Элеб Дрессель бросает свою золотую медаль товарищу по команде, который не участвовал в финале эстафеты 4х100 метров вольным стилем в субботу.У него три золота в олимпийских эстафетах. Фото … Дуг Миллс / The New York Times

24-летний американский пловец Келеб Дрессел трижды выигрывал олимпийские эстафеты в карьере, но ни разу не выигрывал в личном зачете. Сегодня у него есть шанс изменить это в беге на 100 метров вольным стилем.

Дрессел начал плавать, когда ему было 5 лет, после того, как родители записали его на уроки плавания — решение, с которым он сначала не согласился, сказал он в видеоинтервью на странице U.S.A. плавание на YouTube.

Но Дрессел из Грин Коув Спрингс, Флорида., в конце концов стал ориентироваться на плавание с помощью лазера. По словам его матери, первое «соревнование» Дрессела произошло, когда он прыгнул в бассейн во время заплыва одного из своих братьев и сестер, пробежал к другому концу и заявил: «Я выиграл медаль, я выиграл медаль!»

Это было первое неофициальное достижение в его стремительной карьере: Дрессел, который плавал в Университете Флориды, завоевал 15 медалей на чемпионатах мира и установил мировые и американские рекорды.

На Играх чемпионата мира по водным видам спорта 2019 года Дрессель побил свой первый мировой рекорд на длинной дистанции в беге на 100 метров баттерфляем, показав время 49.50 и побив предыдущий рекорд в 49,82, установленный Майклом Фелпсом.

Дрессель дебютировал на Олимпийских играх в 2016 году в Рио-де-Жанейро, где он и его команда выиграли золото в мужских соревнованиях вольным стилем 4х100 и комплексной эстафете 4х100. На Играх в Рио Дрессел занял шестое место в беге на 100 метров вольным стилем.

Он выиграл свое третье олимпийское золото с командой США в эстафете 4х100 метров вольным стилем на Играх в Токио в понедельник, но он еще не выиграл индивидуальное олимпийское золото.

Дрессел, у которого татуировка олимпийских колец на внутренней стороне правой руки, надеется изменить это в финале на 100 метров вольным стилем, где он встретится с участниками из Австралии, Италии, Венгрии, Румынии, Южной Кореи. , Франция и Олимпийский комитет России.

«Как только я оказываюсь за этими блоками, я, наконец, могу делать то, чему меня учили», — сказал Дрессел в видео по плаванию в США от 2016 года. «Я наконец-то стал собой».

Подробнее 28 июля 2021 г., 20:06 Е.Т.Михайло Романчук из Украины будет заплывать в стартовой гонке дня, в мужском беге на 800 метров вольным стилем. Фото … Мэдди Мейер / Getty Images

Сегодня в розыгрыше еще больше золотых медалей в соревнованиях, в том числе в беге на 100 метров вольным стилем среди мужчин. в котором американский пловец Челеб Дрессел надеется выиграть свою первую индивидуальную олимпийскую медаль.

Австралия — большой фаворит в женской эстафете 4×200 вольным стилем, и победа добавит к ее золотой медали 4×100.

Начало плавания в 21:30. на NBC.

Время розыгрыша медалей:

  • 21:30. Восточное время: Финал на 800 метров вольным стилем, мужчины

  • 11:31 с.м .: Женская бесплатная эстафета 4×200, финал

Репортаж NBC также можно транслировать на NBCOlympics.com и на его сервисе Peacock.

Подробнее 28 июля 2021 г., 20:01 Кейти Ледеки выиграла первую олимпийскую гонку на 1500 метров вольным стилем у женщин с отрывом более четырех секунд. Фото … Дуг Миллс / The New York Times

На своих третьих летних Играх Кэти Ледеки наконец смогла заплыть на олимпийское золото в том, что по сути, это ее лучшее мероприятие: 1500 метров вольным стилем, самая длинная гонка в бассейне.

Эта дистанция была доступна мужчинам с Олимпийских игр 1904 года, когда она была введена как забег на милю. Женщины, которые участвовали в соревнованиях на других соревнованиях, должны были довольствоваться бегом на 800 метров на Играх, соревновании, которое Ледецки попытается выиграть в третий раз в субботу.

Однако в среду утром она, наконец, получила свой шанс в числе первых 1500 женщин и принесла свое первое золото Игр в Токио. Ледеки показала 15 минут 37,34 секунды, что более чем на четыре секунды быстрее, чем ее американская подруга по команде Эрика Салливан (15:41.41), завоевавшей серебро, и более чем на пять секунд опередила бронзовую медалистку Сару Колер из Германии (15: 42.91).

Ледецки установил мировой рекорд на дистанции 1500 и показал лучшее время в квалификации в понедельник. Ее победа в соревнованиях — изнурительном марафоне, который требует 30 поездок по всей длине бассейна — пришла чуть более чем через час после того, как Ледецки финишировал пятым в финале 200 фристайлов.

Ледецки выигрывал три чемпионата мира на дистанции 1500 метров и шесть раз устанавливал мировые рекорды — больше, чем любой другой пловец в этом виде, будь то мужчина или женщина.Но просто соревнуясь на этой дистанции на Олимпийских играх, Ледеки получал возможность, лишенную таких великих спортсменов, как Джанет Эванс, Дебби Мейер, Шейн Гулд и Дженнифер Турралл.

До 1968 года самые длинные олимпийские соревнования по плаванию среди женщин составляли 400 метров. Мейер выиграла первый олимпийский забег на 800 метров среди женщин на Играх в Мехико в том же году, а также гонки на 200 и 400 метров вольным стилем.

Кредит … Дуг Миллс / The New York Times

В то время она была мировым рекордсменом в гонках 800 и 1500, и в 2014 году она сказала The Times, что задалась вопросом, почему более длинные гонки не были доступны на Олимпийских играх.Мейер сказала, что ей сказали, что не хватает стран, в которых женщины соревнуются в 1500.

«Тогда все действительно было о мышлении, — сказала она, — что женщины были слабым полом, и, поскольку мужчины были более сильными людьми, они могли выдержать дистанцию».

С годами устранены другие неточности в плавании. Например, с 1984 по 1996 год у мужчин было три эстафеты, а у женщин — два. На Играх в Атланте женщины достигли паритета в эстафете 4х200 метров вольным стилем.

Но FINA, международный руководящий орган по водным видам спорта, долгое время сопротивлялась разрешению женщинам участвовать в забеге на 1500 человек на Летних Играх, несмотря на усилия во всех видах спорта сделать олимпийский опыт равным для женщин и мужчин.

В 2015 году президент FINA Хулио Маглионе выразил сомнение в том, что эти 1500 человек могут быть добавлены к олимпийской программе, которая уже была заполнена гонками на нескольких дистанциях для каждого гребка.

Тем не менее, теперь не только женщины набрали 1500 баллов, но и у пловцов на длинные дистанции есть 800 баллов — впервые с 1904 года.Добавлена ​​смешанная комплексная эстафета с двумя мужчинами и двумя женщинами в каждой команде.

Однако самое продолжительное плавание в Токио не состоится в бассейне. 10-километровая открытая вода была добавлена ​​к Олимпийским играм в 2008 году с гонками для мужчин и женщин.

Подробнее

См. Челеб Дрессель выиграл золото в 50-метровой произвольной игре, не дыша

Челеб Дрессел выиграл свою четвертую золотую медаль на Олимпийских играх в Токио и третье место в личном зачете, разгромив мужчин на дистанции 50 метров вольным стилем и побив 13-летнего олимпийца. записывать.И делал он это все время, не переводя дыхания.

С его исключительным и взрывным стартом с блоков, Дрессел вылетел вперед своим первым ударом и финишировал со временем 21,07, побив олимпийский рекорд бразильца Сезара Сьело (21:30 на Олимпийских играх 2008 года в Пекине) и на 0,16 секунды меньше, чем у Сьело. Мировой рекорд 2009 года.

И эффективный способ преодолеть 50 метров по бассейну — не дышать, поэтому Дрессел не стал.

Когда пловцы едва поворачивают голову, чтобы перехватить дыхание, это немного замедляет их.Пловцам гораздо эффективнее держать голову опущенной, когда гонка проходит только на одной длине бассейна — это самая короткая гонка на Олимпийских играх, — поэтому для них очень часто просто не дышать во время 50 свободных.

Вот вид на гонку сверху:

KING CAELEB 👑

Caeleb Dressel БЫЛ олимпийский рекорд, выиграв ЗОЛОТО в беге на 50 метров в произвольном стиле! # ТокиоОлимпикс

📺 NBC
💻 https://t.co/FmEtvutDRA
📱 Приложение NBC Sports pic.twitter.com / m4EVgfIDtE

— #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 1 августа 2021 г.

Но подводный вид на все это действительно подчеркивает, насколько усердно они работают под поверхностью. К тому же подводный угол в целом просто потрясающий.

В то время как Америка затаила дыхание на дистанции 50 метров, так же как и Челеб Дрессел на протяжении всей гонки.

Нет дыхания, нет проблем для короля Келеба. # ТокиоОлимпиада pic.twitter.com/K3Wb6rCX25

— #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 1 августа 2021 г.

Это был последний индивидуальный заезд Дрессела на Олимпийских играх в Токио.Он также выиграл золото в беге на 100 метров вольным стилем, на 100 метров баттерфляем и в эстафете 4 × 100 метров вольным стилем и был частью команды, занявшей пятое место в смешанной комплексной эстафете 4 × 100 метров.

Обновление: Дрессель переплыл ногу баттерфляем в мужской эстафете 4х100 метров с комплексным составом и заработал свою пятую золотую медаль Игр. Он присоединяется к Майклу Фелпсу, Марку Спитцу, Мэтту Бионди и Кристин Отто как единственные пловцы, совершившие этот подвиг.

6 вопросов пловцам сборной США, в том числе, какое событие они хотели бы добавить к Олимпийским играм

Вид 6 штук

14 потрясающих фотографий Суни Ли, когда она выиграла олимпийскую медаль в многоборье

Вид 14 фото .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*