Как надо сделать: Сделать как надо (Россия, 2020) – Афиша-Кино

Видео как надо сделать

Всё больше людей заводят каналы на YouTube. Это хобби встало в один ряд с вышиванием, танцами и чтением. Неудивительно, ведь создание видео – это весело, увлекательно и просто! Возраст, пол, интересы не имеют значения – на YouTube каждый найдёт свою аудиторию. Хотите присоединиться к числу видеоблогеров? Из этой статьи вы в подробностях узнаете, как сделать видео для Ютуба с компьютера, – с чего начать, как снимать и где монтировать.

Первые шаги: что и как снимать?

Сделать интересный ролик может каждый. Неважно, снимали вы до этого только ребёнка на утреннике или берёте камеру впервые. Ниже вы найдёте универсальную шпаргалку. В ней – советы по каждому из этапов создания видео.

Итак, вы создали YouTube-канал. Пора решить, что на нём будет. Каким вы видите свой контент – полезным или развлекательным, воплощением вашего личного «‎я» или максимально нейтральным. Выбрав общую направленность канала, определитесь с темой первого ролика. Вот несколько простых вариантов на случай, если желание снимать есть, а идей – нет:

★ создайте вводное видео, своеобразный трейлер с рассказом о себе и о планах на канал

★ сделайте обзор на любимые книги/фильмы/игры, можете остановиться на чем-то одном или сделать подборку

★ расскажите о последнем путешествии, поделитесь опытом и впечатлениями, возможно, дайте советы

★ если владеете мыловарением, вязанием, шитьём или другим навыком, снимите мастер-класс

Обработка видео для Youtube: минимум усилий

Монтаж – обязательный этап обработки видео для Ютуба. Как раз его боятся все новички. Зря! С правильной программой вы справитесь буквально за несколько минут, не встретив затруднений.

Быстро сделать качественное видео для Ютуба поможет ВидеоШОУ. Это идеальный редактор для монтажа первого в жизни видеоролика. В нём собраны все необходимые инструменты, а принцип работы при этом элементарен.

Для новичков программа предлагает особый режим создания и редактирования видео.

На основе готовых шаблонов вы сможете объединить записи в стильный клип буквально за пару минут! В ВидеоШОУ вы найдёте несколько десятков заготовок с дизайнерским оформлением. В каталоге есть навигация по темам, так что вы сможете быстро найти подходящий стиль.

Базовый видеомонтаж: подсказка для новичков

Если не нашли подходящего шаблона или просто хотите проявить больше творчества, смонтируйте видео для Ютуба своими руками. Создание и обработка ролика с нуля тоже не займёт в ВидеоШОУ много времени. 5 шагов – и вы получите качественный результат, который можно будет смело заливать на канал и собирать первых зрителей.

Добавьте ролики на таймлайн

Переместите записи на временную шкалу в нужной последовательности. Если в ролике есть лишние эпизоды, вроде того, как вы выходите из кадра, запинаетесь, чихаете, отвлекаетесь, вы можете удалить их в пару кликов мыши. Нажмите

«‎Редактировать слайд» и используйте команду «‎Обрезать». Выделите на временной дорожке эпизод, который хотите оставить в видео, а остальное программа удалит автоматически.

Создайте интро

Первые секунды ролика решают, будет зритель смотреть его или нажмёт «стоп‎». ВидеоШОУ предлагает подборку готовых заставок. Выберите дизайн по душе и добавьте в проект.

Заголовок должен быть коротким, но интригующим. Сравните: «‎Как приготовить шоколадный пирог» и «‎Рецепт сказочно вкусного пирога». Второе название явно цепляет больше!

Придумали неповторимый способ начать видео? Отлично! Прочитайте инструкцию, как сделать интро для канала YouTube в программе своими руками.

Примените или создайте эффекты

Каталог ВидеоШОУ предлагает стильные динамичные эффекты. С их помощью вы сможете перекрасить видео, заставить его перемещаться, приближаться и отдаляться.

Есть идеи для оригинального оформления? Создайте эффекты сами во вкладке «‎Анимация»

. Используйте любые элементы – картинки, клипарт, фигуры. Изменения всех объектов в кадре фиксируются с помощью ключевых кадров. Вы сможете увеличить или уменьшить элемент, передвинуть его или повернуть. Каждое новое движение – новый ключевой кадр.

Озвучьте проект

Большинство блогеров накладывают фоновую музыку на видео. Это делает ролик целостным и заполняет паузы. В ВидеоШОУ вы сможете комплексно настроить звучание проекта.

В первую очередь выберите мелодию. Использовать любимую песню, скорее всего, не получится – YouTube тщательно соблюдает авторские права. Чтобы избежать проблем, воспользуйтесь «Фонотекой» Ютуба.

Хотите добавить закадровый голос? Запишите комментарии прямо в окне программы и настройте громкость.

Сохраните файл для Ютуба

Нажмите красную кнопку «‎Создать». Сохраните файл-проект, чтобы редактировать видео, если в дальнейшем заметите какие-то мелочи, которые вас не устроят.

Среди режимов экспорта выберите «Создать видео для публикации в Интернете‎». Софт поможет подогнать параметры ролика под требования хостинга. Установите высокое разрешение (720 или 1080), отрегулируйте качество, частоту кадров, аудио и запустите конвертацию.

ВидеоШОУ позволит без труда создать видео для YouTube в домашних условиях и сделать его качественным, стильным и цепляющим. Скачайте редактор и шагните в увлекательный мир блоггинга!

Скачайте видеоредактор ВидеоШОУ

Создавайте яркие увлекательные видеоролики
и собирайте тысячи просмотров на YouTube!

Чтобы получился фильм, который приятно показывать близким и друзьям, мало просто записать что-то на камеру. Лишние эпизоды, резкие переходы от одной части к другой, недостаточно хорошее качество картинки или посторонние звуки – всё это необходимо исправить прежде, чем демонстрировать ролик зрителям. Заниматься редактированием видеоматериала удобнее всего в специализированной программе. ВидеоМОНТАЖ – простой, богатый на инструменты софт, позволяющий быстро и качественно обработать ролик. Читайте статью, чтобы узнать про создание видеороликов в нашей программе и научиться монтировать отличные киноленты.

Содержание:

Как создать видеоклип в домашних условиях

Использовать видео редактор очень просто, он разработан с учётом потребностей начинающих пользователей. Продуманный интерфейс позволяет без дополнительной обучающей литературы понять, зачем нужна та или иная кнопка, что делает каждая функция, и как ей пользоваться. Здесь также есть множество удобных интересных инструментов, способных сделать фильм по-настоящему качественным и ярким. Давайте разберёмся, с чего начать и какие действия выполнить, чтобы создать видео, которым можно гордиться.

Шаг 1. Готовимся к началу работы

Запустите ПО и в появившемся окне нажмите кнопку «Новый проект». Установите требуемое соотношение сторон видео. Далее из папок на ПК выберите файлы, которые хотели бы видеть в проекте. Расширение может быть любое, видеоредактор читает разные форматы, можно даже использовать фото и рисунки. Поэтому не придётся ломать голову, как сделать видеоролик из фотографий – ВидеоМОНТАЖ отлично подойдёт для этих целей.

Все необходимые файлы нужно перетащить на монтажный стол. Распределите их в том порядке, в котором они должны воспроизводиться в готовом видеофильме.

Добавляем файлы на монтажный стол

Шаг 2. Добавляем дополнительные материалы

Не выходя из вкладки «Добавить», дополните видеофильм красочными футажами, стильными титрами и заставкой. Вы найдёте их в соответствующих вкладках. Программа для видеомонтажа располагает огромным каталогом разнообразных вариантов на любой случай. Титры и заставки, в которые можно вставить собственный текст, позволяют превратить ролик в более законченный и профессиональный. Футажи хорошо заполняют пространство между двумя эпизодами разными по стилю и смыслу.

Выбираем футажи из каталога

Шаг 3. Обрабатываем клип

В разделе «Редактировать» располагается большое количество инструментов для полноценного творчества. Здесь можно значительно улучшить качество материала, сделав видеоряд ещё более привлекательным и ярким. О каждой из встроенных функций стоит поговорить отдельно:

• Обрезка позволяет удалить из видеоряда ненужные фрагменты. В готовом фильме должно оставаться только самое интересное. Просто передвиньте чёрные маркеры, чтобы выделить нужный эпизод.

Выставляем маркеры обрезки

• Кадрирование необходимо, когда в кадр попадает посторонний предмет или случайный человек. Вы можете обрезать неудачный участок, чтобы ролик смотрелся более аккуратно и качественно. Отрегулируйте рамку, оставляя в поле зрения только нужное. Данная функция также пригодится, если вы хотите создать видеоролик из фотографий – обработайте каждый снимок!
• Эффекты позволят украсить видеоролик или слайд шоу, придадут оттенок романтики или атмосферу старины. Коллекция редактора поделена на категории, в каждой из которой находятся десятки оригинальных привлекательных эффектов. Кликните на наиболее подходящий.

Применяем эффект Розовый свет

• Текст и графика способны значительно углубить и дополнить ролик. Добавляйте к видеоряду надписи, фотографии и другие изображения, нажав кнопку «Добавить текст» или «Добавить рисунок». Обширный каталог стилей позволит подобрать наиболее привлекательный шрифт.
• Настройки улучшения дают возможность значительно повысить качество видеоматериала. Отрегулируйте настройки яркости, контраста, насыщенности вручную или выберите автоматический режим. Кроме того вы можете стабилизировать изображение в случае дрожания камеры.

Улучшаем качество видео

• Скорость воспроизведения не всегда точно соответствует творческой задумке. Вы можете легко замедлить или ускорить клип по своему желанию. Достаточно выбрать требуемое значение изменений из выпадающего списка или передвинуть бегунок в нужное положение.

Шаг 4. Настраиваем плавные переходы

Редко видеоклип состоит всего лишь из одного фрагмента. Как минимум вы добавляете титры и заставки, а уж если хотели создать видеоклип из фотографий, то в нём и вовсе будет множество частей. Чтобы одна перетекала в другую красиво и естественно, добавьте плавные переходы из каталога программы.

Настраиваем плавные переходы

Шаг 5. Добавляем фоновую музыку

Сделайте видеоклип приятным не только для глаз, но и для слуха. Дополните его подходящей по настроению фоновой мелодией с помощью соответствующего инструмента. Вы можете как наложить музыку на видео из каталога программы, так и загрузить любой трек с компьютера.

Добавляем аудио дорожку

Шаг 6. Готовим проект к просмотру

Если закончили монтировать видеоматериал, пора сохранить его и преобразовать проект в полноценный фильм. Для этого переходим к вкладке «Создать». Здесь вам будет предложено выбрать один из вариантов сохранения: для просмотра на компьютере, мобильных устройствах, онлайн публикации в интернете, записи на DVD. Софт автоматически сохранит видеоклип в нужном формате в зависимости от вашего выбора.

Выбираем вариант сохранения

Выбирайте ВидеоМОНТАЖ

Фильм своими руками – в этом нет совершенно ничего сложного! Начните создание видеороликов прямо сейчас, достаточно скачать бесплатно ВидеоМОНТАЖ. Многообразие функций и невероятное удобство работы делают программу одним из лидеров среди подобного софта. Монтаж видео принесёт сплошное удовольствие. Порадуйте близких и друзей отличным качественным фильмом!

Cохраните себе статью, чтобы не потерять:

Просто скачайте программу и следуйте инструкции ниже!

Как сделать видеоролик в домашних условиях

Какой подарок самый лучший? Правильно, подарок, сделанный своими руками. Ваши родные и близкие наверняка оценят, если вы приготовите для них оригинальное видеопоздравление, смонтируете клип из видео с их участием или сделаете слайд-шоу из фотографий. Если вы решили сделать домашнее видео, посвященное празднику или знаменательному событию, не откладывайте его создание на потом.

С Видеоредактором от Movavi вы сможете самостоятельно сделать фильм, даже если вы никогда раньше не работали с видео. Программа обладает простым и понятным интерфейсом на русском языке, так что ее легко освоить самому.

Так как же сделать видеоролик в домашних условиях? Очень просто! Вам поможет эта подробная инструкция.

Скачайте и установите Movavi Video Editor

Скачайте Видеоредактор Movavi, запустите установочный файл программы и следуйте инструкциям по установке.

Добавьте медиафайлы в программу

В стартовом окне выберите Создать проект в расширенном режиме. Затем нажмите кнопку Добавить файлы, чтобы загрузить видео в программу. Загруженные файлы будут автоматически добавлены на Шкалу времени. Вы можете расположить их в любом порядке, просто перемещая их в рабочей области программы.

Вы также вы можете воспользоваться видео из коллекции сайта VideoBlocks. Чтобы добавить видео и узнать подробнее о сервисе, нажмите кнопку Коллекция видео.

Вставьте переходы между фрагментами

Чтобы смена картинки при переходе от одного фрагмента к другому не выглядела слишком резкой, добавьте плавные переходы между клипами или изображениями. Откройте вкладку Переходы и выберите понравившийся стиль анимации. В окне предварительного просмотра вы увидите, как будет выглядеть выбранный вами переход. Чтобы добавить переход между двумя видео просто перетащите его из коллекции на Шкалу времени. Вы также можете добавить случайные переходы сразу ко всем видео – для этого щелкните по иконке с фотографиями над рабочей областью.

Наложите музыку и титры

В Видеоредакторе Movavi есть отдельная звуковая дорожка для добавления музыки и звуковых эффектов. Чтобы загрузить ваш собственный саундтрек, снова нажмите кнопку Добавить файлы во вкладке Импорт и выберите нужное аудио. Аудиофайлы будут автоматически добавлены на Аудиотрек на Шкале времени.

Чтобы разнообразить ваше видео стильными надписями, щелкните по вкладке Титры, выберите понравившийся вам стиль и перетащите титры на Шкалу времени. Все титры будут добавлены на отдельный Трек титров.

Сохраните получившийся клип

У вас есть повод для гордости: вы смонтировали красивое и яркое видео с музыкой и титрами. Теперь его должен увидеть мир! Нажмите кнопку Сохранить и выберите, что сделать с готовым видео: сохранить на компьютере как обычный видеофайл, подготовить для просмотра на мобильном устройстве или загрузить на YouTube. После этого выберите путь сохранения в поле Сохранить в и нажмите Старт.

Что нужно сделать перед посещением проктолога и чего ожидать от врача

Если беспокоят боли в области прямой кишки и ануса, то нужно записаться на прием к проктологу. К сожалению, многие оттягивают визит к доктору из-за смущения и непонимания, что их ждет на приеме. Но без осмотра практически невозможно поставить правильный диагноз, а, значит, и назначить эффективное лечение. Чтобы все прошло без осложнений, нужна правильная подготовка к посещению проктолога.

Первый прием – это консультация и визуальный осмотр. Врач собирает анамнез, ознакомляется с медицинской документацией. Осмотр может проводиться на кушетке или в специальном кресле. Возможно, врач проведет пальцевое обследование прямой кишки. Оно может проводиться после обезболивания мазью или гелем, однако это требуется только в 5% случаев, потому что все манипуляции абсолютно безболезненны. В ходе пальцевого обследования оценивается состояние кожи в зоне анального отверстия, слизистой оболочки, сократительной способности сфинктера, а также есть ли геморроидальные узлы или другие новообразования.

Специалист начинает прием с беседы, изучения истории болезни и анализов (если имеются). Но одними разговорами дело не ограничивается – доктор проводит визуальный осмотр промежности и ануса, а также пальцевое обследование. При необходимости выполняется аноскопия и ректороманоскопию, для чего используются специальные приборы.

Чтобы врач смог составить истинную картину происходящего с организмом, пациенту необходимо заранее подготовиться.

Колосовский Ярослав Викторович

врач хирург, маммолог, онколог, флеболог

Своевременный визит к проктологу невероятно важен для пациента, так как во многих случаях обращение к доктору сразу после появления симптоматики позволяет сохранить жизнь и здоровье. Многие болезни прямой кишки очень опасны. Около 33% всех амбулаторных пациентов обращаются по поводу геморроя, который нередко осложняется с кровотечением. У 5% больных на приеме у проктолога диагностируется колоректальный рак, и чем раньше он выявлен, тем больше шансов на успешное излечение патологии.

Проктологические заболевания сегодня все более распространены из-за гиподинамии, сидячего образа жизни и неправильного питания. Нарушение дефекации, боли в проекции прямой кишки, выделения из анального отверстия – все эти симптомы являются поводами обратиться к врачу как можно скорее, потому что любое заболевание легче лечить на ранней стадии, и прогнозы по нему становятся гораздо лучше.

После записи к проктологу, как правило, даются рекомендации по подготовке в зависимости от состояния организма каждого конкретного человека. Основная задача пациента – очистить прямую кишку от каловых масс, а также позаботиться, чтобы другие отделы кишечника были опорожнены. Для этого нужно заблаговременно перейти на рекомендованную диету и провести процедуру очищения прямой кишки.

Метод очищения выбирается в соответствии с состоянием здоровья. Это может быть механический способ с использованием клизмы или микроклизмы, а также прием слабительных препаратов.

Очищение клизмой

При отсутствии противопоказаний (нет острой боли, не наблюдается кровотечение) очищение проводится клизмой с водой. Если прием назначен на первую половину дня, то накануне вечером делаются две очистительные клизмы:

• Возьмите кружку Эсмарха – напоминает обычную резиновую грелку, в нижней части которой прикреплен шланг (1,5 м) с пластиковым наконечником и краником.
• Наполните ее двумя литрами теплой (около 36,6° С) питьевой воды.
• Смажьте чистый наконечник вазелином.
• Аккуратно введите его в анус в положении стоя на коленях или лежа на правом боку (если не справляетесь сами, то попросите помощи близких).
• Откройте краник.
• Расслабьте живот, чтоб вода беспрепятственно заполнила кишечник.
• Постарайтесь удержать воду около 10 минут, а потом опорожните кишечник при сильных позывах.

Соблюдайте промежуток между клизмами от 15 минут до полчаса.

Утром, за два часа до визита, нужно сделать еще одну такую же клизму.

Очищение микроклизмой

Во многих случаях при подготовке к посещению проктолога можно использовать мягкое средство микролакс (продается в аптеках без рецепта). В том числе его используют беременные женщины, так как обычные клизмы нежелательны.

Микролакс можно использовать в возрасте от года, а также беременным женщинам. Содержимое капсул (5 мл) размягчает каловые массы и увеличивает объем жидкости в кишечнике.

Все что требуется, это выдавить из тюбика гель в прямую кишку и подождать минут 15, пока подействует средство.

Очищение с применением слабительного препарата фортранс

Количество используемого порошка зависит от веса человека. Один пакетик рассчитан на 20 кг веса пациента. Он разводится в одном литре воды. Взрослым пациентам чаще всего назначается три-четыре пакетика.

Обычно рекомендуется начинать очистку за день до приема, так как средство действует индивидуально – как правило, начинается очищение часа через 2-3 и заканчивается по истечении шести часов, но бывает и гораздо дольше.

Следует выпивать по 250 мл раствора каждый час, пока все не будет выпито.

За сутки перед визитом к врачу из рациона исключают жирное, жареное, тяжелые рыбные и мясные блюда, грибы. Желательно есть овощные супы, каши, белое мясо курицы или индейки, много овощей и фруктов, которые стимулируют перистальтику, так как содержат много клетчатки.

Нельзя есть продукты, которые вызывают газообразование в кишечники и метеоризм: бобовые, картофель, капусту, газированные напитки, черный и цельнозерновой хлеб. Нужно полностью исключить алкоголь, потому что он плохо влияет на состояние органов ЖКТ.

В день приема нельзя есть несколько часов до проктологического осмотра. Если к врачу вы идете в первой половине дня, то лучше не есть с вечера. Если прием ближе к вечеру, то разрешается легкий завтрак. Можно вплоть до приема пить воду, фруктовые соки без сахара и мякоти.

Если прием состоится в первой половине дня, то завтракать не надо. Если во второй и при этом пациенту нельзя долго оставаться без еды, то можно позволить себе легкий завтрак из продуктов, которые не вызывают газообразования.

Рекомендуется взять с собой тапочки, пеленку и туалетную бумагу.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

В ГД рассказали, какие выводы надо сделать после несогласованных акций

https://ria.ru/20210124/vyvody-1594355859.html

В ГД рассказали, какие выводы надо сделать после несогласованных акций

В ГД рассказали, какие выводы надо сделать после несогласованных акций

Первый замглавы комитета Госдумы по контролю и регламенту Олег Нилов считает, что в связи с прошедшими в субботу несогласованными акциями нет необходимости в… РИА Новости, 24.01.2021

2021-01-24T12:31

2021-01-24T12:31

2021-01-24T16:56

россия

госдума рф

олег нилов

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/100757/63/1007576350_0:0:2124:1195_1920x0_80_0_0_920b1326e04d187996fdd79598dd9ea1.jpg

МОСКВА, 24 янв — РИА Новости. Первый замглавы комитета Госдумы по контролю и регламенту Олег Нилов считает, что в связи с прошедшими в субботу несогласованными акциями нет необходимости в срочных изменениях законодательства, но стоит провести анализ случившегося и сделать выводы. «Я думаю, что срочно, пожарно законодательство под эту акцию пока не следует менять. Но, как всегда, анализ и выводы делать надо, и это будет сделано. Сейчас пока идет осмысление», — сказал Нилов РИА Новости.Он отметил, что прошедшие акции, безусловно, поспособствуют распространению коронавируса, большое количество людей пострадают от болезни. При этом, по словам Нилова, ответственность за возможную гибель людей в этом случае доказать сложно, но специалисты статистически могли бы дать оценку возможным последствиям.Несогласованные протестные акции прошли в субботу в разных городах России. Выходить на них людей призывали сторонники Алексея Навального. МВД России и Генпрокуратура неоднократно предупреждали об ответственности как организаторов, так и рядовых участников несогласованных акций. Параллельно Генпрокуратура потребовала заблокировать распространяемые в интернете призывы приходить на такие мероприятия, что само по себе запрещено законом. По словам пресс-секретаря президента Дмитрия Пескова, к акции призывают «определенные провокаторы», действия которых «нам хорошо понятны».

https://ria.ru/20210123/shkolniki-1594304403.html

https://ria.ru/20210123/zabolevaemost-1594287780.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/100757/63/1007576350_0:0:2124:1593_1920x0_80_0_0_8a42ad2242eea280af1b87f6a3218dc6.jpg

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, госдума рф, олег нилов, общество

Что надо сделать, чтобы компьютеры не вредили людям? | Открытые системы. СУБД

Тема апрельского номера журнала Computer за 2006 год (IEEE Computer Society, Vol. 39, No. 4, April 2006) — «Инженерия медицинского программного обеспечения» (Clinical Software Engineering).

В тематическую подборку входят пять из шести больших статей номера плюс развернутая заметка приглашенного редактора Ричарда Шренкера (Richard Schrenker) под названием «Разработка программного обеспечения для будущих систем здравоохранения и медицинских систем» (Software Engineering for Future Healthcare and Clinical Systems).

Скотту Эдамсу ( en.wikipedia.org/wiki/Scott_Adams) приписывается следующая фраза: «Человеку свойственно ошибаться, но чтобы навредить по-настоящему, требуется компьютер». Этим афоризмом руководствовались сотрудники Института медицины Национальной академии наук США (www.iom.edu), издавшие в 1999 году книгу To Err Is Human: Building a Safer Health Care System («Человеку свойственно ошибаться: построение более безопасной системы здравоохранения»). Профессионалам в области здравоохранения, специализирующимся на безопасности пациентов, рекомендовалось задуматься над тем, каким образом применение ИТ может повысить уровень безопасности медицинского обслуживания. Эта рекомендация стала одной из составляющих подхода к снижению числа ошибок при оказании медицинской помощи, ежегодно приводящих к смерти 98 тыс. американцев.

Основное внимание при этом уделяется повышению возможностей информационных систем лечебных учреждений, например реализации систем учета поступления заказов для проверки случаев аллергии на лекарства при выписывании рецептов. Но информационная технология применяется также и в медицинском оборудовании, используемом для непосредственного ухода за больными, например в интеллектуальных инфузионных насосах, которые помогают предоставлять пациентам правильные дозы правильных лекарств.

У первой статьи тематической подборки — «Высоконадежные программное обеспечение и системы медицинских устройств» (High-Confidence Medical Device Software and Systems) — восемь авторов; первый в списке — Инсуп Ли (Insup Lee). В США на здравоохранение тратится около 16% ВВП, вдвое больше, чем в среднем в Европе. При наличии факторов сокращения медицинского персонала и повышения среднего возраста населения будущее здравоохранения в США не кажется многообещающим, и определенно оно не будет дешевле. Достижения в области информационных систем и технологии здравоохранения обеспечивают серьезную возможность повысить качество здравоохранения и снизить расходы.

Хотя развитие автономных диагностических и терапевтических систем постоянно ускоряется, отсутствие должной интеграции и взаимодействия этих систем приводит к недостаточной эффективности служб здравоохранения. Возрастают расходы; появляются угрожающие здоровью пациентов медицинские ошибки, которых можно было избежать. Для преодоления этих проблем требуется программное обеспечение, контролирующее работу медицинских устройств и помогающее обеспечить безопасное для пациентов здравоохранение. Однако проблемой является рентабельная разработка и производство надежных и безопасных программ и систем медицинских устройств.

Эта нарастающая проблема побудила несколько федеральных агентств США сформировать программы исследований, направленных на совершенствование разработки, сертификации и функционирования существующего и будущего программного обеспечения медицинских устройств. Проведенный в 2005 году симпозиум «Высоконадежные программное обеспечение и системы медицинских устройств» (High-Confidence Medical Device Software and Systems, HCMDSS, www.cis.upenn.edu/hcmdss) поддерживался Управлением по контролю за продуктами питания и лекарствами, Национальным институтом стандартов и технологии, Агентством национальной безопасности, Национальным научным фондом и Национальным координационным комитетом по компьютерным технологиям, информатике и коммуникациям США.

Участники симпозиума выделили шесть наиболее важных для будущего высоконадежных медицинских устройств проблем: 1) основы интегрированных систем медицинских устройств; 2) распределенное управление в сетевых системах медицинских устройств; 3) статическое и динамическое моделирование пациентов; 4) инфраструктура встроенных сетевых систем реального времени; 5) разработка программного обеспечения медицинских устройств; 6) валидация и сертификация.

Статью «Как справиться с дефектным программным обеспечением медицинских устройств» (Coping with Defective Software in Medical Devices) представил Стивен Ракитин (Steven Rakitin).

Многие медицинские устройства, от дефибрилляторов до инвалидных колясок, должны взаимодействовать с другим оборудованием, подключаться к больничным или лабораторным информационным системам и работать в очень напряженных ситуациях. Возрастающая потребность в таких устройствах и все большая их распространенность порождают значительные проблемы у производителей. Наибольшей проблемой является обеспечение безопасности пациентов. Эта проблема обостряется по причине возрастающей сложности встраиваемого программного обеспечения.

Медицинские устройства включают много типов компонентов. Как и в случае дефектных электронных компонентов, наличие дефектного программного компонента может приводить к ужасным последствиям; к тому же обнаружение и оценка потенциальных воздействий дефектных программных компонентов более затруднительны. Во-первых, по мере возрастания сложности растет и число дефектов. Во-вторых, поскольку во многих устройствах используются одни и те же компоненты, например насосы и клапаны, для этих компонентов имеется принятая система оценок. Производители компонентов часто предоставляют производителям устройств сведения о своих продуктах. В отличие от этого программное обеспечение часто является проприетарным и разрабатывается производителями медицинских устройств (или по их заказу) для использования только с конкретным устройством. За редким исключением для программных компонентов отсутствует система оценок. В результате производители устройств при всем желании не могут гарантировать безопасность и надежность своих продуктов.

Чтобы разрешить эту проблему, требуется опыт работы в области управления рисками, знание основ безопасности программ и умение применять навыки управления рисками. Автор описывает стандарты управления рисками и опыт применения методов управления рисками при производстве медицинских устройств, основанных на программном обеспечении.

У статьи « IGSTK: открытый программный инструментарий для эндовидеохирургии» (IGSTK: An Open Source Software Toolkit for Image-Guided Surgery) шесть авторов; первым в списке указан Кевин Гэри (Kevin Gary).

При выполнении ручных инвазивных процедур хирурги все чаще полагаются на использование динамических, трехмерных медицинских изображений для управления инструментами и принятия клинических решений. Использование эндовидеохирургических систем позволяет меньше травмировать пациентов. Такие системы особенно полезны для выполнения операций на головном и спинном мозге, ортопедических, отоларингологических и других операционных процедур, для которых требуется исключительная точность.

Наиболее ответственной технологией эндовидеохирургических систем является программное обеспечение, содержащее тесно связанные компоненты, поддерживающее сложные математические процессы и работающее в условиях жестких ограничений по синхронизации. Программное обеспечение должно интегрировать информацию, получаемую от систем слежения, соотносить эти данные с соответствующими изображениями и отображать в реальном времени текущее положение инструментов и текущее состояние анатомии пациента. Более того, поскольку программное обеспечение используется в приложениях, связанных с риском для жизни пациентов, оно должно тщательно разрабатываться для обеспечения простоты использования, надежности и стабильности.

Эти соображения привели к созданию программного инструментария для эндовидеохирургии (Image-Guided Software Toolkit, IGSTK, www.igstk.org). IGSTK содержит основные программные компоненты для разработки эндовидеохирургических систем, включая компонент управления устройством слежения и компонент отображения для накладывания изображений анатомии пациента и хирургических инструментов.

Авторы статьи «Обеспечение безопасности пациентов в беспроводных сетях медицинских устройств» (Ensuring Patient Safety in Wireless Medical Device Networks) — Виджей Гелот (Vijay Gehlot) и Элиот Слоун (Elliot Sloane).

Успешное создание и внедрение компонентов беспроводных сетей, основанных на стандартах IEEE 802.11x, стало благом для пользователей ноутбуков и КПК и привело к появлению различных инноваций в области беспроводных сетей: Wi-Fi (802.11a/b/g), Wi-Max (802.11n), Bluetooth (802.15.1), а также Zigbee (802.15.4). В области здравоохранения используются различные беспроводные технологии как в бизнес-приложениях, так и в медицинских системах. В число бизнес-ориентированных приложений входят беспроводные системы управления цепочками поставок на основе штрих-кодов, системы автоматизации выставления счетов за услуги, предоставленные пациентам, системы голосовых коммуникаций на основе IP. Существует много возможностей использования и беспроводных сетей медицинских устройств (wireless medical device network, WMDN). К возможным приложениям WMDN относятся интеллектуальные инфузионные насосы, компьютеризированный учет заказов, поступающих от врачей, мобильный клинический мониторинг, медицинское диагностическое тестирование в точке оказания помощи и т.д.

Для беспроводных бизнес-приложений, не являющихся жизненно важными, могут совместно использоваться общераспространенные и недорогие беспроводные устройства, пропускная способность которых продолжает расти. Для обеспечения многопользовательского доступа к данным разработчики используют простой и элегантный метод распознавания коллизий (Collision Sense Method, CSM) при управлении несколькими одновременно поступающими беспроводными сообщениями, используя случайные задержки для переупорядочения сообщений.

Время доступа к данным в бизнес-приложениях — важный фактор, но редкие задержки допустимы. Между тем медицинская информация является важной для жизни людей. Задержка, искажение или потеря данных могут привести к нанесению серьезного вреда здоровью пациента или его смерти. Так, непредсказуемая длина задержки CSM легко может превысить установленный AAMI/ANSI 10-секундный период выдачи тревожного сигнала в системах мониторинга аритмии сердечной деятельности.

Несмотря на тщательное планирование, приобретение, установку и управление системы WMDN, во время жизни системы будут происходить ее многочисленные умышленные и неумышленные изменения. Задержки при получении предупредительных сигналов и потоков данных могут серьезно повредить безопасности пациентов, но сегодня не существует универсальных методов верификации WMDN.

Авторы полагают, что помочь верифицировать разнородные беспроводные медицинские сети может подход, основанный на применении формальных методов. Они предлагают разработать инструментарий верификации, который могли бы использовать специалисты-врачи совместно со специалистами в области информационных систем для обеспечения безопасного и надежного функционирования WMDN.

Последняя статья тематической подборки называется «Подход на основе формальных методов к проверке медицинских устройств» (A Formal Methods Approach to Medical Device Review). Статью написали Рауль Джетли (Raoul Jetley), Пурушотама Айер (Purushothaman Iyer) и Пол Джонс (Paul Jones).

Регулирующие агентства, подобные Управлению по контролю за продуктами питания и лекарствами США (FDA), нуждаются в эффективных средствах, гарантирующих безопасность и надежность медицинского программного обеспечения. FDA стремится максимально строго проверять медицинские устройства, а этому может способствовать использование методов, основанных на математике. Однако процесс строгой проверки затрудняется отсутствием стандартных архитектур медицинского программного обеспечения и соответствующих инструментов.

В соответствии с инструкциями полагается производить проверку разработки программного обеспечения медицинских устройств (premarket review) и проверку эксплуатационных характеристик (postmarket surveillance). В FDA проверку безопасности и эффективности устройств до их выхода на рынок производит Центр по контролю над оборудованием и радиационной безопасностью. Проверяются артефакты жизненного цикла разработки программного обеспечения на предмет атрибутов обеспечения качества, что, однако, имеет мало отношения к целостности программного обеспечения устройств.

После выхода устройства на рынок в процессе надзора отслеживаются его эксплуатационные характеристики. Если Центр получает сведения об отказе устройства (или его программного обеспечения) или о его неправильном функционировании, приведшем к нанесению вреда здоровью пациента, то обычно выполняется оценка опасности устройства для здоровья. В этом случае санкционируется расследование причин отказа или неправильного функционирования, в результате которого предпринимаются требуемые корректирующие действия, или же устройство отзывается.

Хотя эти регулирующие процессы приемлемы для производства устройств, они не являются эффективными для оценки программного обеспечения. Что касается проверки до выхода на рынок, то в программном обеспечении могут присутствовать ошибки, обнаруживаемые только формальными методами верификации моделей и исчерпывающим тестированием с доступом к исходному коду. Для применения таких методов программное обеспечение должно разрабатываться на основе моделей. Однако лишь немногие производители используют разработку на основе моделей. Обычно они создают программное обеспечение, основываясь на своем понимании требований к продукту, что может приводить к несовместимости разных устройств, приводящей к пагубным ситуациям.

Для решения этих проблем исследователи из Центра по контролю над оборудованием и радиационной безопасностью совместно с университетскими исследователями изучают способы использования методов формального моделирования и статического анализа. Для проведения проверки медицинского программного обеспечения до выхода на рынок предполагается разработка моделей использования, а для надзора после выхода на рынок — методы слайсинга.

Автор статьи номера вне тематической подборки — Бертран Мейер (Bertrand Meyer). Статья называется «Тестируемые, повторно используемые элементы знания» (Testable, Reusable Units of Cognition).

Когда люди, способные к преподавательской работе, проявляют интерес к педагогике, то, вероятно, теории получения знаний заботят их в меньшей степени — гораздо интереснее описания конкретных знаний и навыков, получаемых студентами в процессе обучения. Преподавателю нужно точно понимать, что знают его ученики — какие понятия и инструментальные средства они выбрали в качестве своего основного профессионального инструментария.

Если пытаться применять стандартную учебную программу, скажем, ту, которая разработана в ACM и IEEE для компьютерных наук, то требуется спецификация каждой темы, достаточная для того, чтобы проверить, что данная книга соответствует программе. При написании такой книги автору требуется уверенность в том, что при рассмотрении данной темы с помощью текста и упражнений он дает читателям достаточно информации, чтобы они могли усвоить суть темы. Такая прагматическая точка зрения относительно целей образовательной программы означает, что тематические разделы программы разбиваются на атомарные элементы, которые автор называет тестируемыми, повторно используемыми элементами знания (testable, reusable unit of cognition, или Truc).

Несложно придумать много примеров таких элементов. При обучении объектно-ориентированному программированию можно изобрести такие элементы знания, как класс, полиморфизм, динамическое связывание и множественное наследование. Понятие Truc происходит из размышлений об обучении компьютерным наукам, однако оно кажется применимым к любой дисциплине. В курсе русской литературы Truc — это характеры в романе «Анна Каренина», а в курсе физики — второй закон термодинамики.

Truc включает в себя коллекцию понятий, функциональных навыков и критериев оценки. Автор называет ряд основных свойств Truc.

Логичность. Все компоненты Truc должны следовать основной, ясным образом определенной идее. Хорошее преподавание опирается на ясные, логичные понятия.

Точность. Truc должен обладать понятным, точно выраженным описанием. Это позволит разным преподавателям обучать разных студентов.

Контролируемость. Truc должен включать критерии оценки понимания студентами материала. В эффективной педагогике требуется возможность проверки того, усвоил ли студент понятия и навыки.

Общность. Truc может включать темы, охватывающие область общих интересов. В этом случае уместность Truc выходит за пределы конкретного курса.

Конкретность. Рамки Truc могут быть настолько сжатыми, атомарными, что материал излагается в одной лекции или одной главе учебника.

Эти свойства Truc напоминают некоторые характеристики паттернов проектирования. В паттернах фиксируются архитектурные решения, часто оказывающиеся полезными при проектировании программного обеспечения. Подобно паттернам, Truc не претендуют на оригинальность — основная работа состоит в каталогизации способов мышления, зарекомендовавших свою полезность. Truc можно называть паттернами образования.

Началась подписка на второе полугодие 2006 года на членство и периодические издания IEEE Computer Society (www.computer.org/join). Членство в этом сообществе полезно и почетно для каждого ИТ-специалиста. Готов ответить на вопросы, Сергей Кузнецов, [email protected].

Что надо сделать, чтобы компьютеры не вредили людям?

Поделитесь материалом с коллегами и друзьями

Кому обязательно надо сделать прививку от коронавируса

Заведующая центром здоровья ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края Рита Батмен рассказала «КН», для кого вакцинация – обязательное условие, чтобы сохранить здоровье и жизнь

Рита Батмен

– Заболеваемость коронавирусной инфекцией хотя и стабилизировалась, однако продолжает оставаться на достаточно высоком уровне. Пожалуй, самый надежный способ обезопасить себя и своих близких от болезни, которая может унести жизнь или надолго ухудшить состояние здоровья, – это вакцинация.

Представители Всемирной организации здравоохранения и эксперты из разных стран утверждают, что вакцинация – основной метод борьбы с новой коронавирусной инфекцией. Чтобы взять заболевание под контроль, у большинства населения должны появиться антитела к возбудителю, а прививка – более эффективный и безопасный способ создания коллективного иммунитета.

На сегодняшний день в России официально зарегистрированы и используются на практике три вакцины от коронавируса: «Спутник V», «ЭпиВакКорона» и «КовиВак».

Все вакцины продемонстрировали свою эффективность, а также отличные параметры безопасности. Большинство нежелательных явлений были легкими и включали гриппоподобные синдромы, реакции в месте инъекции, головную боль и астению. Независимым комитетом по мониторингу данных подтверждено, что никаких серьезных нежелательных явлений, связанных с вакцинацией, не наблюдалось.

Все российские вакцины проходят двойную проверку – как со стороны производителя, так и со стороны независимых лабораторий, поэтому россиянам гарантировано получение безопасных и эффективных препаратов.

Минздрав рекомендует обязательно сделать прививку от коронавируса, если вы входите в одну из наиболее уязвимых для инфицирования групп.

1. Люди старше 60 лет. В таком возрасте заболевание протекает, согласно статистике, наиболее тяжело, а также часто развиваются постинфекционные осложнения.

2. Люди, страдающие одним или несколькими хроническими заболеваниями.

3. Те, кто по роду работы вынужден ежедневно контактировать с большим количеством людей, среди которых могут быть носители инфекции.

4. Студенты высших или средних специальных учебных заведений старше 18 лет.

Есть и противопоказания для проведения вакцинации. Нельзя делать прививки от коронавируса SARS-CoV-2:

• переболевшим коронавирусной инфекцией в течение последних шести месяцев;

• лицам с тяжелыми аллергическими реакциями;

• лицам с повышенной чувствительностью к компонентам, входящим в состав вакцины;

• лицам, в настоящее время болеющим гриппом, ОРВИ, другими инфекционными заболеваниями;

• лицам с любыми другими заболеваниями в острой фазе, в том числе хроническими;

• беременным и кормящим женщинам;

• детям и подросткам, которым не исполнилось 18 лет.

Вакцинация от COVID-19 в России является добровольной для всех граждан. Но есть люди, которые сомневаются, стоит ли делать прививку от коронавируса, несмотря на всю очевидность пользы от вакцинации. В связи с этим хотелось бы обратить внимание на напрасность подобных сомнений.

• Во-первых, во время проведения исследований все российские вакцины показали высокую эффективность. Так, эффективность вакцины «Спутник V», согласно испытаниям, составляет 96%. Это означает, что 96 человек из 100 по окончании иммунизации не будут болеть после контактов с инфицированными людьми, а если заражение все же произойдет, перенесут болезнь в легкой форме.

• Во-вторых, до сих пор не зарегистрированы случаи тяжелых последствий введения «Спутника V», тогда как к ряду зарубежных вакцин существует немало вопросов, связанных с их безопасностью.

• В-третьих, российские вакцины активно применяются в разных странах мира.

• В-четвертых, многие страны планируют ввести или уже вводят максимально благоприятный режим для вакцинированных.

Как подготовиться к вакцинации

Напомним, что сделать прививку на Кубани можно в пунктах вакцинации на базе поликлиник, ФАПов и центров медпрофилактики.

Для жителей отдаленных поселений работают 24 передвижных медицинских комплекса, приобретенных в 2020 году по нацпроекту «Здравоохранение». Адреса и время работы пунктов вакцинации размещены на сайте министерства здравоохранения региона www.minzdravkk.ru.

Вакцинация является добровольной и бесплатной. Желающим сделать прививку надо предварительно позвонить в медицинское учреждение по месту жительства и пройти врачебный осмотр. Также доступна запись на портале госуслуг.

Следует сразу заявить: официальный протокол не требует от пациента никаких подготовительных действий. В день проведения вакцинации пациент должен быть осмотрен врачом: обязательным является общий осмотр и измерение температуры тела. В случае если температура превышает 37 градусов, вакцинацию не проводят.

На вакцинацию возьмите паспорт, полис ОМC и СНИЛС (необходим для получения электронного сертификата на портале госуслуг).

Личная безопасность. Что надо сделать перед выездом.

Поиск информации

После выбора места путешествия устройте по нему полное расследование. Оно должно включать в себя поиск информации о местных обычаях и законах, нынешней политической ситуации, возможна ли медицинская помощь и так далее. Знание посещаемого пункта назначения повысит осведомленность о потенциальных рисках. Помимо этого, заранее вооружившись знаниями, вы сэкономите время и деньги, которые ушли бы в двойном размере, если бы вы столкнулись с проблемой неожиданно.

Планирование пути

Кто-то любит планировать свое путешествие так же сильно, как находится в самом путешествии, а кто-то предпочитает скрываться в дорогу без плана и четких направлений. Но некоторое планирование все же необходимо. Тщательная подготовка и планирование помогают путешественникам наслаждаться безопасным и здоровым путешествием. Продумайте основные моменты, что с собой взять, где вы будете жить в каждой точке своего пути, на чем перемещаться, достопримечательности, которые стоит посмотреть и как до них добраться, прикиньте, чем будете питаться.

Копии документов

При потере паспорта и любого другого документа, копии помогут сэкономить массу времени и сил, требующихся на их восстановление. Сделайте копии всех важных документов (загран. паспорта, свидетельства о рождении, визы) и сохраните в нескольких местах — интернет-облаке, в телефоне, на личной почте. Бумажные копии оставьте дома, у члена семьи или друзей.

Не забудьте проверить срок действия паспорта. В некоторые страны могут не пустить, если срок истекает через несколько дней после окончания путешествия.

Будьте на связи

Иногда мы срываемся в путешествие, чтобы отдохнуть от окружающих, от отношений и привязанностей. Но если что-то произойдёт, хорошо, если бы другие знали, где вас найти. Кто-то должен быть в курсе ваших планов, маршрута и сроков поездки — это дополнительный уровень защиты.

Узнайте, поддерживает ли ваш провайдер междугородные звонки и если нет, какими способами можно выйти на связь. В эпоху вай-фая кажется, что связаться друг с другом можно как и откуда угодно, но в мире по прежнему есть много мест, где это невозможно. Если ваш провайдер не работает в другой стране, обязательно купите местную сим-карту. Составьте список важных номеров и сохраните его где-либо еще, помимо телефона. Так вы сможете выйти на связь, даже в случае его потери.

Страхование путешествий

Очевидный шаг, если вы переживаете за вашу безопасность. Страховка обеспечит вам медицинскую помощь и восстановление ущерба в случае неприятностей. Если каждая копейка на счету и вы уверены в собственном благоразумии, можно обойтись без нее. Но если у вас хрупкое здоровье и вы часто болеете, лучше все же перестраховаться.

Банковские карты

Возьмите несколько кредитных или дебетовых карт. Карты работают по-разному в зарубежных странах. Некоторые из них будут работать в банкомате, но не в банкомате на соседней улице. Другие будут работать в кафе, но не в банкомате. Случается, что какая-то карта вообще не обслуживается на территории страны. Существует множество сложных правил и причин, но если вы не работник банковской отрасли, вы никогда не узнаете их все. Лучшее средство — взять несколько карт.

Таможня

Узнайте о правилах таможни, импорта и экспорта. Разные страны имеют разную политику, когда дело доходит до того, что вы можете ввезти или вывезти из страны.

Существует несколько общих ограничений, например драгоценные металлы, валюта, антиквариат, некоторые лекарства и т.д. Но важно точно знать правила, иначе при пересечении границы можно получить штраф или вовсе лишится предмета, внезапно оказавшимся запрещенным к провозу.

Личная безопасность важна и стоит потраченного на нее времени. Готовьтесь заранее и пусть ваши путешествия проходят без происшествий!

Максим Трунёв: Надо сделать правильные выводы

Уважаемые покупатели! В связи с новогодними праздниками и большой загруженностью транспортных компаний срок доставки заказов увеличен от 3 до 6 рабочих дней. Последняя отправка заказов с нашего склада будет осуществляться 29.12.2020.
Просим отнестись с пониманием! Спасибо!
По возможности предлагаем приобрести продукцию в наших розничных магазинах, на арене в Парке Легенд и ТРЦ «Вегас» (подробная информация в разделе «Магазины»)

Максим Трунёв: Надо сделать правильные выводы

Нападающий красно-белых — о матче с «Динамо».

Нападающий пообщался с журналистами после окончания матча с «Динамо».

— В чём «Динамо» сегодня оказалось сильнее?
— Реализовали все свои моменты, были больше нацелены на ворота.

— Ещё не так давно «Динамо» было удобным соперником для «Спартака».
— Стараемся настраиваться на всех одинаково, на победу. Не делим соперников на принципиальных и нет. Проиграли, надо сделать правильные выводы и идти дальше, впереди плей-офф.

— Связка Шипачёва и Кагарлицкого сегодня набрала опять много очков.
— Против звена Шипачёва надо было сыграть жёстче, внимательнее. Забивать нужно больше, чтобы выигрывать в таких матчах. Все старались играть жёстко, по правилам. А там уже судья решает, по правилам или нет сыграл игрок.

— Для «Спартака» важно занять пятое место или шестая позиция тоже устроит?
— Мы не обсуждаем в команде турнирную таблицу. Настраиваемся на плей-офф. Оставшиеся игры — это возможность хорошо подготовиться к матчам на вылет.

— «Спартаку» легче будет играть в первом раунде с «Йокеритом», а не с «Локомотивом».
— Почему вы так думаете? Игра на игру не приходится. Выйдем на «Локомотив» — будем играть с ними и настраиваться только на победу в каждой игре.

Мы в социальных сетях:

Читайте также

Будь в курсе всех новостей, подпишись!

Обещаем присылать только самые важные новости, никакого спама!

Подписаться Введите адрес электронной почты

80+ вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно

Давайте угадаем: вы просмотрели все лучшие фильмы на Netflix, вы шагаете между холодильником и диваном — и стены начинают казаться немного ближе, чем были раньше. Наступила жуткая скука. Что ж, одно можно сказать наверняка — вы не одиноки! Каждый меняет свою жизнь, что может означать (на данный момент) отказ от привычных занятий. Но это, конечно, не означает, что вы обречены на скуку, это просто означает, что вам нужно проявить немного творчества.Вместо того, чтобы сидеть на телефоне и теряться в новостях и социальных сетях (кхм, прокрутка смерти), переключитесь на забавные вещи, которыми вы можете заниматься дома или на заднем дворе. Мы собрали для вас лучшие моменты, когда вам скучно, в зависимости от вашего настроения. От настольных игр и ухода за собой до садоводства (или комнатных растений!) И организации — эти увлекательные занятия будут развлекать вас независимо от того, как долго вы застряли внутри.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Забавные занятия, когда вы застряли внутри

1. Играйте на музыкальном инструменте. Если вы не знаете, как это сделать, это идеальное время, чтобы научиться играть свою любимую мелодию на фортепиано или гитаре.
2. Напишите небольшой рассказ. Или сочинение. Или пьесу — все, что находится за пределами вашей зоны комфорта.
3. Сделайте глубокое погружение в интересующую вас тему. Если вас постоянно тянет к какой-то определенной теме, например к импрессионизму или животным тропических лесов Амазонки, создайте очередь из документальных фильмов, статей или книг по этой теме, чтобы посмотреть их однажды вечером.
4. Решите кроссворд. Отправляйтесь в одиночку или обратитесь за помощью к семье, если вы особенно озадачены какой-то подсказкой.
5. Попробуйте Оригами. Это сложнее, чем кажется, но есть множество онлайн-руководств, которые помогут вам.
6. Сыграйте в настольную игру. Выключите телевизор и бросьте вызов семье в настольной игре. Познакомьте детей с классикой, такой как Лотки и лестницы или Монополия , или попробуйте новую, например Поселенцы Катана , которую вы все сможете изучить вместе.
7. Соберите эпическую головоломку. Если у вас много свободного времени, займитесь чем-нибудь. Это избавит вас от скуки, а решение большой головоломки станет отличным ощущением.
8. Посмотрите марафон ромкома. Согласимся, романтические комедии украли наши сердца.
9. Спойте несколько песен Диснея. Верните свой поток эндорфинов в детство. Произнесите свои любимые песни Диснея!
10. Спланируйте свой следующий отпуск. Не мечтайте о том, чтобы уйти от всего этого. Сделайте что-нибудь лучше и поищите билеты на самолет и номера в отелях.
11. Постройте форт. Дети уже знают это: диванные подушки или несколько стульев и одеял создают потрясающую страну чудес. Обнимите своего внутреннего ребенка или позвольте детям указать вам путь.
12. Займитесь тренировкой. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал, чтобы тренироваться. Наденьте свои любимые леггинсы, выберите приложение для тренировок и заставьте кровь двигаться дальше.
13. Написать письмо. В век текстовых сообщений и FaceTime мы не излагаем свои чувства в длинной форме. Возьмите красивую бумагу и поделитесь любовью с другом или членом семьи.
14. Посмотрите спортивный матч. Нет спортивных передач по телевизору? Поставьте в очередь несколько классических старых игр.
15. Позвоните другу . Если вы обычно текстовый человек, возьмите трубку телефона или позвоните по видеосвязи далекому приятелю. Дополнительная связь действительно заставляет вас чувствовать себя ближе.
16. Часы перформанс. Вместо того, чтобы включать Netflix, посмотрите онлайн-оперу, балет или симфонию.
17. Выучите новый язык. Благодаря таким приложениям, как Duolingo, вы можете растянуть свои умственные мышцы, где бы вы ни находились.
18. Посмотреть фильм соло. Получение любых закусок, которые вы жаждете, копирование на диване и смех или плач так громко, как вы хотите: фильмы — отличное свидание для кого-то.
19. Устройте танцевальную вечеринку. Включите несколько мелодий и получите эти носки.Отбросьте старые вещи из ваших дней славы или найдите что-нибудь горячее, чтобы встряхнуть свою добычу.
20. Научитесь танцевать. Загрузите приложение Tik Tok и испытайте себя, выучив один из популярных танцев, которые все делают.
21. Сыграйте в видеоигру. Если у вас нет игровой консоли, попробуйте новые забавные игры, которые добавляются в магазин приложений на вашем телефоне каждый день.

Творческие занятия в помещении

LWA / Данн ТардифGetty Images

1. Закрасьте наряд. Кто не любит поделку, которую можно носить (если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством для начинающих!)
2. Нарисуйте рисунок. Расслабьтесь с глотком и краской своими руками — на YouTube так много уроков по рисованию. Кроме того, вы можете получить солидный набор акварелей менее чем за 10 долларов.
3. Начать лом-бронирование. Оживите свои любимые детские каникулы и воспоминания, когда вы склеите их в веселый персонализированный фотоальбом.
4. Создавайте украшения в соответствии с вашим стилем. С правильным набором украшений «сделай сам» это невероятно просто.
5. Узнайте, как сделать новую прическу. Мы бы оставили все, что связано с ножницами, для профессионалов, но французские косы, приподнятые хвостики и космические булочки очень легко освоить.
6. Начать новую книгу. Если вы пробежались по очереди на телевизор, переходите на аналоговый. Попробуйте одну из лучших книг 2020 года, чтобы перенестись в другой мир.
   
7. Скачать аудиокнигу. Если вы не можете выйти в книжный магазин или хотите облегчить нагрузку, попробуйте аудиокниги, чтобы слушать их на ходу. Лучшие из лучших заставят часы пролететь незаметно.
8. Послушайте новый подкаст. Если вы никогда не пробовали подкасты, вас ждет угощение. От настоящих криминальных подкастов до комедийных — есть бесконечное множество вариантов на выбор.
9. Попробуйте приложение для раскрашивания. Раскраски для взрослых доступны в магазинах и в магазинах мобильных приложений, поэтому нет необходимости идти в магазин.Colorfy и Happy Color помогут вам проявить творческий подход без каких-либо расходных материалов.
   
10. Создайте собственную фотокнигу. Для создания запоминающейся фотокниги не нужен талант Микеланджело. Разнообразные онлайн-сервисы помогут вам собрать ваши фотографии в красивый подарок на память.
11. Измените свой декор. От спальни до гостиной и кухни — у нас есть бесчисленное множество идей, которые помогут быстро и легко преобразовать ваш дом. Даже просто немного переставив мебель, вы почувствуете себя свежо.
12. Сделайте настенное искусство. Вам не нужно быть мастером рисования, чтобы сделать некоторые из этих сказочных идей декора стен своими руками.
13. Попробуйте новый рецепт. Перестаньте открывать и закрывать холодильник в надежде, что волшебным образом появятся новые закуски. Возьмите дело в свои руки и приготовьте собственное вкусное блюдо.
14. Выпечка печенья . Выберите рецепт полезного печенья, чтобы вы чувствовали себя хорошо каждый раз, когда берете его.
15. Приготовить домашнее мороженое. Дайте Бену и Джерри побег за свои деньги и победите скуку.Просто смешайте несколько ингредиентов в мороженом, и вы будете в восторге.
16. Работа по вашему списку желаний. Вперед, мечтайте о следующем отпуске. Составьте список желаний из того, что вам нужно, чтобы вас никогда не застали врасплох.
17. Станьте звездой YouTube. Представьте, что вы Джулия Чайлд, и снимите собственное кулинарное шоу или научите фотоаппарат, как сделать самодельную или организационную технику. Вас ждет образ жизни богатых и знаменитых.
18. Соберите пакет для ухода. Сосредоточьтесь на собственном затруднительном положении, заставив друга или члена семьи почувствовать себя особенным. Отправьте им посылку с их любимыми вещами (возможно, некоторыми из наших оздоровительных подарков?).

Мероприятия по снятию стресса в помещении

1. Составьте список благодарностей. Легко увязнуть во всех плохих новостях, но написание и размышление обо всем хорошем в своей жизни должны помочь вам сбалансировать это уравнение.
2. Отключите устройства от сети. Бесконечная прокрутка в социальных сетях, безусловно, может сказаться на вашем психическом здоровье. Освободитесь от соблазна, выделив себе час в день, когда вы выключаете телефон.
3. Сделайте случайный поступок доброты. Будь то просто заплатить за кофе человеку, стоящему позади вас в очереди, или взять любимое мороженое вашего партнера, приятно заплатить вперед.
4. Попробуйте вязание. Есть причина, по которой это ремесло является фаворитом — многие находят повторяющиеся движения очень успокаивающими.
5. Голова снаружи. Даже если вы просто хотите проверить почту или вывести собаку, смена обстановки может оказаться очень необходимой, когда вы работаете из дома.
   
6. Покрасьте ногти. Создайте домашний спа-салон с маникюром. Выберите модный летний оттенок, добавьте интересный дизайн и завершите его блестящим верхним слоем.
7. Примите ванну с пеной. Проведите свободное время с горой пузырьков и несколькими каплями эфирного масла. Возьмите с собой хорошую книгу, если вы не против, чтобы она немного промокла.
8. Сделайте маску для лица. Чтобы быстро взбодриться, нанесите питательную маску для лица. Вы можете выбрать одно из них, которое поможет справиться с рядом проблем, включая сухость кожи, прыщи или осветление тусклого цвета лица. Что бы ни беспокоит вас, для этого есть маска.
9. Начать ведение журнала. Время пролетит незаметно, пока вы записываете свои мысли в дневник.Если вы хотите пойти еще глубже, окунитесь в художественный мир пулевых журналов.
10. Послушайте видео о медитации. Когда ваш ум начинает вращаться по спирали, поверните его внутрь. Видео с медитациями могут легко помочь вам с помощью осознанных упражнений и техник достижения внутреннего покоя.
11. Попробуйте йогу в гостиной. Йога не только укрепляет все тело, но и помогает сосредоточить ум. Вы можете сделать это дома без оборудования, используя бесплатное приложение.
12. Do Zumba. В этой организованной танцевальной вечеринке есть что-то, что поднимет вам настроение.

Организация досуга

Хореограф Getty Images

1. Приведите в порядок свой ящик для мусора. Тот ящик или место, куда вы кладете все, чего не знаете, куда еще положить? В этом ящике, вероятно, можно было бы немного организовать.
2. Перемещайте мебель. Вы будете удивлены, насколько иначе может выглядеть ваша комната, если поменять местами несколько предметов мебели. Это похоже на ремонт комнаты с бюджетом в 0 долларов.
3. Приготовление еды на неделю. Поклонники этой еды говорят, что она помогла им похудеть и питаться более здоровой пищей в долгосрочной перспективе.
4. Очистите чердак. Или ваш подвал. Или ваше пространство для ползания — или где бы вы ни хранили коробки с вещами, которыми никогда больше не воспользуетесь.
5. Очистите посудомоечную машину. Знаете ли вы, что в вашей посудомоечной машине есть фильтр? И что вы должны регулярно его чистить? На самом деле очень приятно наблюдать, как мусор смывается с вашего фильтра, и это гарантирует, что ваша посуда будет максимально чистой после каждой стирки.
6. Обыщите весь дом. Когда нам становится скучно, мы часто чувствуем себя беспомощными. Но решение даже самой простой задачи, например, мытья посуды, может сразу поднять вам настроение. Начните с этих простых советов по уборке или попробуйте составить полный график уборки, чтобы обработать каждый дюйм дома.
7. Осветите окна. Вы удивитесь, насколько ярче выглядят сверкающие чистые окна. Эти советы помогут вам впустить солнечный свет.
8. Вымойте кисти для макияжа. Когда вы в последний раз чистили все свои инструменты для макияжа? Да, даже для вашего Beautyblender можно использовать скраб. Ваша кожа будет вам благодарна.
   
9. Отсортируйте ваши кошельки. Со сменой сезонов меняются и наши сумки. При переключении между пакетами мы все оставляем вещи внизу (квитанции, обертки от жевательной резинки, ручки и т. Д.).Вычистите свои сумочки, и вы можете найти потерянную помаду — или, по крайней мере, мелочь.
10. Очистите свой шкаф. Изучите свою одежду, чтобы заново открыть для себя старые любимые вещи. Если вы не носили его в прошлом году, подумайте о том, чтобы разместить его в приложении для перепродажи одежды, чтобы он нашел новый дом.
11. Организуйте свою кухню. Уже освоили метод KonMari? Вы готовы окунуться в удивительный мир органайзеров для ящиков и шкафов. Пожалуйста, подержите аплодисменты.
12. Обновите камин. Получите максимум от своего камина, тщательно украсив камин к сезону. Включите свежий урожай семейных фотографий или добавьте ярких красок с помощью свежих или шелковых цветов.
13. Украшайте открытое пространство. Вне поля зрения, вне памяти, но открытые пространства также заслуживают небольшого внимания.
    
14. Обработайте белые туфли пятнами. Белые туфли подходят к любому наряду, но только в том случае, если они так и останутся.Сделать ваш Converse или Vans похожим на новый — это очень приятно.
15. Магазин для новинок. Если вам нужно запастись чистящими средствами или ваша кровать готова для новых простыней, возьмите блокнот или приложение Notes и прогуляйтесь по дому, чтобы увидеть, что вам нужно.
16. Подарите старому предмету новую жизнь. Может быть, у вас есть старый стул, который никогда не подходил по размеру, или что-то вроде шансов стать чем-то другим. Давай, сделай сам.
17. Ликвидируйте проблемное место. Вы знаете этот уголок, который не был организован с тех пор, как вы переехали? Используйте свое свободное время, чтобы исправить это.

Чем заняться на свежем воздухе, когда вам скучно

1. Заблудитесь в своем родном городе. Даже если вы думаете, что знаете местность, в которой живете, как свои пять пальцев, прямо у вас под носом может быть пара скрытых драгоценных камней. Поищите в Google парки, пешеходные тропы или открытые площадки рядом с вами — вашим новым любимым местом может стать следующий город.
2. Накройте одеяло и отправляйтесь в путь Наблюдать за звездами. Не нужно ждать метеоритного дождя, в среднюю ясную ночь видны десятки созвездий.
3. Совершите пробежку. Хотите верьте, хотите нет, но виды и звуки на свежем воздухе становятся еще красивее, когда ваши эндорфины стремительно растут.
4. Зажгите костер. Только не забудьте зефир для S’mores!
5. Посмотреть фильм на открытом воздухе. С проектором и парой одеял вы можете изменить обстановку для ночи просмотра фильмов.
6. Наслаждайтесь едой на открытом воздухе. Отнесите обед на задний двор или во внутренний дворик, чтобы получить немного витамина D, пока вы не отказываетесь. Бокал вина тоже не повредит.
7. Совершите долгую прогулку. Спланируйте маршрут мимо ваших любимых достопримечательностей, местного парка или окрестностей. Остановитесь и понюхайте цветы — буквально.
8. Отведите своего питомца в парк. Если у вас есть веселая собака, любящий приключения кот или даже милый кролик, они оценят прогулку со своим любимым человеком.
9. Начать огород. Закатайте рукава и пачкайте руки на заднем дворе или даже на подоконнике, если у вас нет места на открытом воздухе. Помимо снятия стресса, копание быстро превращается в тренировку.
10. Прокатитесь на велосипеде. Совершите поездку по окрестностям и сделайте зарядку, прыгнув на велосипеде.
    
11. Прокатись. Вам не нужна цель — просто отличный плейлист и открытая дорога.
12. Отправляйся на пляж. Нанесите солнцезащитный крем, возьмите пляжное полотенце и отправляйтесь на берег, чтобы провести день на солнышке. И не бойтесь пролететь мимо в холодные месяцы — грохочущие волны напоминают картину дзен.
13. Сделайте палаточный лагерь на заднем дворе. Разместите палатку между своими садами и взгляните на открытое пространство по-новому. Или, если погода не подходит, сделайте то же самое в своей гостиной.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

60 вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно дома

Фото: Лидия Уитмор / Getty Images

Может казаться, что от скуки невозможно избавиться. Это особенно верно сейчас, когда многие из нас застревают в закрытых помещениях из-за усилий по социальному дистанцированию, необходимых для замедления распространения COVID-19.У некоторых людей есть дети, которыми они заняты; у других еще больше работы во время этого кризиса. Другие просто находятся внутри, смотрят на те же стены, на которые они смотрели несколько дней, потенциально одни, и чувствуют, что ничто не может вытащить их из этого фанка.

Ну, не волнуйтесь; скука — это состояние души, и мы хотим вырвать вас из него. Ниже мы собрали 60 отличных идей, поднимающих дух и избавляющих от скуки, которые можно попробовать в следующий раз, когда вы почувствуете себя бездуховным и скучающим. Удачи и приятного времяпровождения.

1. Начать просмотр нового реалити-сериала. Может быть, вы хотите наконец попасть в серию Top Chef , а может, вы никогда не смотрели ни одной серии сериала Настоящие домохозяйки ? Реалити-шоу созданы для того, чтобы вы продолжали смотреть, а это может быть благом для скучающего мозга.
2. Посмотрите классический фильм, которого вы никогда не видели. Пора наконец узнать, что такое Casablanca .
3. Прочтите отличное эссе. Не нужно заглядывать слишком далеко.
4. Выполните поиск «с днем ​​рождения + [ваше имя]» на YouTube. Технически это не обязательно должен быть ваш день рождения, чтобы получать удовольствие от того, как кучка незнакомцев вам поет.
5. Составьте плейлист из любимых школьных песен. Готов поспорить, вы давно не слышали «Inside Out» Евы 6, не так ли? А что насчет куриной хижины Джимми «Делай правильно»?
6. Смотрите столько серий любимого шоу, сколько хотите. Послушайте, кого это волнует. Просто продолжайте смотреть, пока это не перестанет быть забавным.
7. Начните книгу, которую вы давно хотели прочитать. Пора наконец проверить, что такое (по крайней мере, начало) Swann’s Way .
8. Сыграйте в видеоигру. Если у вас нет системы видеоигр, в Интернете есть множество бесплатных вариантов.
9. Почитайте юмор. Порадуйте себя произведениями Джека Хэнди или Саманты Ирби.
10. Соберите пазл. Если вам нравятся такие вещи.
11. Создайте список воспроизведения музыкального видео для воспроизведения на телевизоре. Это почти как в баре.

12. Сделайте себе подготовку постели ко сну. Почему бы перед сном не подготовить свою комнату, как если бы вы в отеле?
13. Сделайте себе маникюр и педикюр. Доверьтесь нам, и вы можете сделать салонный маникюр в домашних условиях.
14. Нанесите успокаивающую маску для лица. Ваша кожа этого заслуживает.
15. Проведите управляемую медитацию. Может, это от Паффа Дэдди?
16. Сделайте перерыв в йоге. Есть множество отличных бесплатных уроков йоги, которые вы можете пройти онлайн. Вы будете чувствовать себя хорошо, будь то 15-минутное или часовое занятие.
17. Примите ванну. У вас есть хорошая ванна? Пожалуйста, оцените свою удачу, войдите в нее и примите ванну.
18. Погулять. Это все еще разрешено, и это может творить чудеса с вашим мышлением.
19. Практикуйте глубокое дыхание. Я знаю, может показаться, что это мало что значит, но замедление дыхания и внимание к нему действительно может изменить то, как вы себя чувствуете, как умственно, так и физически.
20. Лягте, закройте глаза и послушайте подкаст. Даже если вы не любите подкасты, держу пари, это звучит довольно расслабляюще. Найдите эпизод, который звучит интересно, лягте и слушайте.
21. Обнимайтесь со своим питомцем. Это полезно и вам, и вашему питомцу!
22. Совершите онлайн-тур по музею. В наши дни есть много вариантов!

23. Сделайте необычный коктейль или моктейль. Практикуйте свои навыки миксологии и сделайте себе прекрасный напиток.
24. Найдите свои ингредиенты и погуглите. Иногда вы оглядываетесь на кухню и думаете: «У меня есть ингредиенты, но я не уверен, подходят ли они друг другу?» Проще всего ввести их все в Google и посмотреть, какие рецепты предлагает поисковая система. Может быть, паста с красным перцем и лимоном?
25. Выпекать хлеб. Просто сдавайся.
26. Приготовление еды на неделю. Это может быть очень приятно! (Хотя вам следует подумать, не избавит ли готовка от еды сейчас, отнимет ли скуку в будущем возможность готовить.)
27. Выпекать печенье. Ммм. Разве сейчас печенье не годится?
28. Попробуйте воссоздать свое любимое ресторанное блюдо. Вам не нужно быть шеф-поваром, все, что вам нужно, это человек с соответствующими ингредиентами и большим количеством безрассудства.
29. Окунуться. Ой, черт возьми. Какое твое любимое блюдо? Луковый соус? Гуакамоле? Артишок? Самое приятное в том, что вы делаете провал для себя, это то, что вы получаете лот и провала. Все для тебя!
30. Запланируйте завтрак на завтра. Может быть, овсянка на ночь?
31. Сделайте самодельные глазки. Или, если подумать, может и нет.
32. Замочите сухие бобы. Тогда, позже, вы можете съесть фасоль.
33. Сделайте яблочное пюре. Это действительно так просто.

34. Нарисуйте портрет своей кошки. Или ваша собака, или ваш кролик, или ваша книжная полка! Затем вы получаете бонусную активность: выбираете, где ее отображать.
35. Напишите песню. У вас есть музыкальный инструмент? Возможно, пришло время отряхнуть пыль и написать песню о том, что вы чувствуете прямо сейчас.
36. Начать журнал. Разве вам не жаль, что вы всегда вели дневник, чтобы вернуться назад и прочитать о том, какой была ваша жизнь пять, десять или пятнадцать лет назад? Что ж, еще не поздно начать. Через пять, десять или пятнадцать лет вы будете рады, что сделали это.
37. Научите собаку новому трюку. Научите собаку крутиться, подставлять лапу или «притворяться мертвым». Это веселое и полезное занятие для вас обоих.
38. Научитесь танцевать. Может быть, что-нибудь из TikTok или что-нибудь из ваших любимых музыкальных клипов.
39. Напишите стихотворение. Никто и никогда не должен это читать.
40. Научитесь жонглировать. Можете ли вы представить, какое впечатление произойдёт на ваших друзей, когда вы раскроете, что научились жонглировать?
41. Пишите буквы. В детстве не было ничего более захватывающего, чем идея получить письмо по почте от друга по переписке. Почему мы позволяем времени изменять нас? Почему мы позволяем возрасту лишать нас юношеского чувства удивления? Отправь письмо другу. Может, они ответят!
42. Запустить альбом фотографий и воспоминаний. Если вы похожи на меня, вы храните много мусора на память. Отрывки из фильмов, афиши, особо заметные чеки. Почему бы не собрать весь этот мусор в фотоальбом? Вы даже можете добавить фотографии.
43. Превратите футболку в рубашку без рукавов. У вас есть футболка, которую вы любите, но никогда не носите, может быть, потому что она не выглядит хорошо или не подходящего размера? Может, будет немного лучше, если отрезать рукава.
44. Прочтите пьесу или напишите ее. Это похоже на просмотр фильма, за исключением чтения (или письма).
45. Сшейте маску другу. Акт любви и творчества.
46. Создайте свою будущую татуировку. Думаете о тату? Почему не тот, который придумал вы? Нарисуйте что-нибудь, поиграйте, представьте, где это можно навсегда вписать в вашу плоть.
47. Научитесь читать карты Таро. Вот простое руководство для новичков.
48. Узнайте о болотных телах. Вы будете удивлены.
49. Сделайте капсулу времени Covid. Может быть, когда-нибудь захочешь это вспомнить?

50. Глубоко очистите свою ванную комнату. Когда вам скучно, может быть полезно просто отказаться от мысли, что вы собираетесь найти что-то «веселое», и приступить к какой-то работе, которую действительно нужно делать. Во-первых, я уверен, что ваша ванная комната нуждается в хорошей чистке. Почему бы не сделать это сейчас?
51. Организуйте свой шкаф. Организованное пространство помогает вам знать, что у вас есть, помогает находить нужные вещи и помогает расслабиться. Идите и приведите в порядок этот шкаф.
52. Очистите холодильник. Там что-то пахнет.
53. Начни изучать новый язык. Duolingo вообще работает? Не знаю, но вы можете попробовать.
54. Вымойте окна. Они выглядят довольно грязно. Впустите солнечный свет!
55. Стирайте одежду вручную . Хорошая вещь, чтобы вычеркнуть ее из списка дел.
56. Сделайте онлайн-тренировку. Как хорошо, что ты потренировался. К сожалению, единственный способ выполнить тренировку — это сделать тренировку. Так что давай, получи серотонин.
57. Очистите кисти для макияжа. Поверьте, они отвратительны.
58. Разложите все эти бумаги. Вы знаете, что у вас большая стопка бумаг. Или, может быть, у вас есть несколько стопок бумаг. Что это за документы? Счета? Или что-то другое? Пора их организовать.
59. Очистите кондиционер оконного блока. Ух, Боже, это будет так неприятно, но ты должен это сделать, так что. Может, сделай это сейчас.
60. Поменяйте свечи. Если у вас дома много ароматических свечей, скорее всего, вы храните их сезонно, принося весенние свечи весной, зимние свечи зимой и т. Д. Может, пора поменять их на следующий сезон?
61. Очистите жесткий диск компьютера. Несомненно, ваш компьютер засоряет множество файлов, которые вы скачали давным-давно и совершенно бесполезны.Удалите их и освободите место для других вещей, которые вам в дальнейшем не понадобятся.
62. Вымойте полы. О, черт возьми, разве не было бы неплохо иметь чистые полы?
63. Поверните матрас. Я лично никогда этого не делал. Но, может быть, нам обоим стоит?
64. Организуйте свою кладовую. Ага, вы можете себе это представить? Организованная кладовая, где вы можете увидеть все, что у вас есть, и взять все, что вам нужно. Это похоже на несбыточную мечту? Это не. Вот немного вдохновения.

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

100 дел в карантине во время коронавируса

ЗАКРЫТЬ

Даже при дефиците дрожжей вы все равно можете испечь вкусный хлеб дома по этому простому рецепту.США СЕГОДНЯ

Поскольку концерты откладываются, спортивные мероприятия отменяются, школы и туристические достопримечательности закрываются, эксперты рекомендуют, чтобы даже те, кто не проявляет никаких признаков болезни, оставались дома во время глобальной пандемии.

Правильно: рекомендуется пройти карантин самостоятельно.

Хотя оставаться внутри — это хороший способ защитить себя и других от коронавируса и является важной мерой, помогающей «сгладить кривую» ежедневных случаев, оказывающих давление на нашу систему здравоохранения, это может привести к меньшему злу: скука и сумасшествие.

Что делать в помещении? Мы собрали 100 предложений, которые помогут сделать ваше время на карантине максимально интересным и, возможно, даже продуктивным.

Оставайтесь отдельно, вместе: Информационный бюллетень о том, как справиться с пандемией коронавируса

Подпишитесь здесь, чтобы получать сообщения «Оставайтесь вместе, вместе» два раза в неделю в своих почтовых ящиках.

ЗАКРЫТЬ

Социальное дистанцирование имеет значение. Вот как это сделать и как это может помочь обуздать пандемию COVID-19.США СЕГОДНЯ

1. Решите головоломку: чем больше деталей, тем лучше! Чувствуете особую дерзость? Сразитесь с кубиком Рубика. Больше словесного человека? Кроссворд!

2. Заведите журнал или блог. Конечно, это может быть о коронавирусе, но также может быть и об особом интересе — от шахмат до сыра.

3. Если это не беспокоит ваших соседей: сотрите пыль с этого старого инструмента и потренируйтесь.

4. Напишите всем своим бывшим на всякий случай, если у вас есть еще одна вещь, от которой вы хотите избавиться.

5. Пишите стихи. Возможно, вы сможете создать хайку ко Дню матери или что-то без особой структуры. Просто попробуйте!

6. Посмотрите все действительно длинные фильмы, которых вы до сих пор избегали.

7. Загрузите Duolingo или подобное приложение и выучите иностранный язык.

8. Прочтите, наконец, «Бесконечная шутка», «Отверженные» или даже «Стенд». Идите ва-банк и прочтите «Улисса». Ты получил это.

9. Медитируйте. Попробуйте лечь с закрытыми глазами, ладонями вверх и сосредоточившись на дыхании.Или посидите 20 минут, скрестив ноги, и повторите про себя успокаивающее слово. (Последнее больше похоже на трансцендентальную медитацию.)

10. Маски для лица, увлажняющий крем, о боже! Подарите себе 10 шагов по уходу за кожей, на которые у вас нет времени в обычную рабочую неделю.

11. Посмотрите фотографии щенков.

12. Соберите максимально привлекательную доску для колбас, но вы можете использовать только те продукты, которые уже есть в холодильнике и шкафу.

13.Обратите внимание на звезду «Запутанной истории» Рапунцель, у которой есть целая песня о том, как она проводила дни в одиночестве в замке. В ее частушку входили занятия: чревовещание, изготовление свечей, папье-маше и добавление новой картины в свою галерею.

14. Напишите настоящие письма семье и друзьям. После этого? Напишите благодарственные письма людям, которые, как вы помните, старались изо всех сил ради вас.

15. Учите каллиграфию. YouTube может помочь.

16. Прочтите, наконец, правила тех долгих и напряженных настольных игр, в которые вы никогда не играли всей семьей.Поощряйте семью играть.

17. Поставьте мыльную оперу. Отключить звук. Создайте свой собственный диалог.

18. Есть ли в вашем доме место, где можно разместить всю посуду? Организуйте его и сопоставьте крышки с контейнерами.

19. Примерьте всю свою одежду и определите, «радуют ли она» Мари Кондо.

20. Еще лучше, проделайте этот процесс с ящиком для мусора и полками с припасами.

21. Посоветуйтесь с соседом по комнате о том, как быть внимательнее друг к другу, особенно если вы, вероятно, будете проводить больше времени вместе.Принесите выпечку.

22. Выпекать эти товары.

100 мелочей, которые радуют нас во время пандемии коронавируса

23. Посмотрите фильмы, получившие «Оскар» за лучший рисунок.

24. Посмотрите фильмы, получившие награду Independent Spirit Awards за лучший фильм.

25. Посмотрите фильмы, которые, по мнению критиков, должны были получить вышеупомянутых наград.

26. Прочтите все газеты New Yorker, лежащие у вас на столе.

27. Будет ли Том Хэнкс выздоравливать от коронавируса, просматривая каждый фильм Тома Хэнкса в хронологическом порядке.

28. Вяжите спицами или крючком.

29. Используйте Skype, FaceTime, Google Hangouts или Marco Polo для видеочата со своими друзьями на расстоянии.

30. Попробуйте дома заниматься аэробикой или йогой. Подумайте о загрузке фитнес-приложения с тщательно подобранными плейлистами для тренировок.

100 песен , которые помогут поднять настроение во время пандемии

31. Посмотрите на себя в зеркало. Попробуйте сделать автопортрет карандашом и бумагой.

32. Примите ванну с пеной (бонус: добавьте бокал вина).

33. Сделайте классический коктейль, от негрониса до манхэттена и аперола. Не забудьте про гарнир.

34. Раскраски: они не только для детей.

35. Найдите время, чтобы подумать: чего вы достигли за последний год? Какие цели вы ставите перед собой на следующий год?

36. Напишите небольшой рассказ или начните писать роман.

37. На самом деле попробуйте воспроизвести то, что вы видите на Pinterest. Наверное, не получится. Попробуй еще раз.

38.Очистите семейную комнату и разбейте лагерь в помещении со всеми одеялами, попкорном и страшными фильмами.

Вот 100 фильмов, которые стоит посмотреть. для каждого кинематографического стремления.

39. Наконец, займитесь ремонтом сломанной дверной ручки и неплотной плитки или чисткой потертых стен.

40. Приобретите валик для пены и побалуйте себя физиотерапией.

41. Представьте, что вам 13 лет, и сложите квадратный лист бумаги в гадалку, в которую положите большой и указательный пальцы.Продолжайте гадать.

42. Узнайте, как плести косу (рыбий хвост, французскую косу и т. Д.) Из учебного пособия на YouTube.

43. Выбросьте всю свою слишком старую косметику и продукты. (Совет: на большинстве жидких продуктов есть небольшой символ, обозначающий срок годности, обычно от шести месяцев до года. Это включает солнцезащитный крем!)

44. Возьмите интервью у своих бабушек и дедушек (конечно, по телефону) и сохраните аудиозаписи. Можете ли вы создать аудио-рассказ или книгу из этого файла?

45. Просмотрите свою фотопленку, выберите свои любимые фотографии за прошлый год и сделайте фотокнигу или закажите их в рамке онлайн.

46. Сделайте заряд здоровья и узнайте, как готовить по новым рецептам из ингредиентов, которые вы, возможно, еще не используете, от мисо до тахини.

47. Создайте документ Google с сериалами или фильмами, которые вы смотрите, и поделитесь им с семьей и друзьями.

48. Составьте список вещей, за которые вы благодарны.

49. Проведите дегустацию вин из тех бутылок, которые есть у вас дома. Придумывайте истории о путешествии винограда ко рту.

50. Работайте над своим финансовым планированием, например, выясните, следует ли рефинансировать ссуду или способы сэкономить больше денег.

51. Идеальное бабушкиное болоньезе.

52. Сделайте кофе, но на этот раз изучите, сколько зерен вы используете, какие типы, насколько горячая вода, как долго она варится и имеет ли это значение.

53. Покупайте подарочные карты в любимых местных компаниях, чтобы поддерживать их бизнес во время карантина.

54. Посмотрите сериал «Холодное сердце 2», который рано появился на Disney Plus. Еще один новый фильм на стриминговом сервисе: «Старгерл».

55. Напишите книгу вместе с семьей.Выберите персонажа, и каждый участник напишет главу о своих приключениях. Читайте друг другу вслух.

56. Никакого мартовского безумия? Проведите турнир по скрэбблу. Или бананаграммы. Pictionary, кто-нибудь?

57. Начните выпечку с «Великим британским шоу выпечки», но ваша техническая задача — испечь что-нибудь из ингредиентов, которые у вас есть под рукой (которые вы еще не использовали в мясной доске).

58. Охота за мусором в помещении.

59. Поочередно читайте с детьми сериал о Гарри Поттере и завершайте каждое из них фильмом.

60. Покрасьте волосы в новый цвет. Никто не должен его видеть, если он вам не нравится.

61. Прочтите серию из 14 книг Роберта Джордана «Колесо времени», прежде чем она будет запущена на Amazon с Розамунд Пайк в главной роли.

62. Напишите пьесу с участием ваших близких. Выполните это через приложение для видеозвонков.

63. Добейтесь вирусного распространения, создав тематический карантин в TikTok.

64. Переставьте ящик для носков. Действительно.

65. Прекратите откладывать дела на потом и уплатите подоходный налог.

66. Составьте списки всех музеев, спортивных мероприятий и концертов, которые вы хотите посетить, когда они, наконец, откроются.

67. Играйте в комиксы с цифровой подпиской на планшете, например Marvel Unlimited.

68. Переставьте мебель так, чтобы казалось, что ваш дом — это совершенно другое пространство.

69. Потренируйтесь тасовать карты, как дилер в покер. Будьте готовы к возможностям трудоустройства, когда все казино снова откроются.

70. Организуйте полку для специй в алфавитном порядке или сходите с ума и сделайте это по кухне.

71. Научите собаку трясти. Дезинфицирующее средство для рук необязательно.

72. Запомните периодическую таблицу Менделеева. Никогда не знаешь, когда это пригодится.

73. Закажите и соберите немного мебели из ИКЕА. Время самому.

74. Получите бесплатную пробную версию службы потоковой передачи и смотрите как можно больше, пока не истечет срок ее действия.

75. Подать заявку на новую работу. Теперь у вас есть опыт удаленной работы.

76. Изучите новый стиль танца через YouTube, от танца живота до брейк-данса.

77. Обновите или напишите завещание и организуйте свои дела. Да, это звучит мелодраматично и болезненно, но давайте посмотрим правде в глаза: многие из нас избегают этой задачи, потому что у нас нет времени. Теперь делаем.

78. Парады отменены, но вы все еще можете приготовить солонину и капусту на День Святого Патрика.

79. Принесите Лего. Постройте свой дом внутри своего дома.

80. Смотрите фильмы «Звездных войн» в этом и только в таком порядке: Изгой-Один-IV-V-II-III-Соло-VI-VII-VIII-IX.

81. Два слова: Коронавирусная борода! Выращивайте, увлажняйте, расчесывайте, любите.

82. Выучите слова «Tung Twista». Сделайте их настолько прочными, что вы сможете читать их так быстро, как Twista. Произведите впечатление на всех.

83. Хотели купить новые очки? Примерьте новые оправы виртуально на таких сайтах, как GlassesUSA.com.

84. Попробуйте что-то не доминирующей рукой, от письма до чистки зубов. Будьте готовы к разочарованию.

85. Сколько слов в минуту вы можете печатать? Посмотрите, сможете ли вы стать быстрее, пройдя курс набора текста.

86. Приготовьтесь к словесной дуэли с хулиганом, который хочет обсудить эволюцию рыночной экономики в южных колониях, запомнив речь Мэтта Дэймона «Умница Уилл Хантинг».

87. Учимся оригами. Сделайте краны для своих близких.

88. Стретч. Работайте над своей гибкостью. Вернуть шпагат можно, правда?

89. Попробуйте говорить на свиньей латыни. Или «ig-pay, atin-Lay».

90. Поговорите со своими растениями. Как у них дела? Убедитесь, что они получают необходимое количество солнечного света.Проверьте их почву. При необходимости поливайте.

91. Глубоко обработайте волосы и нанесите парафиновый воск на руки. Наслаждайтесь мягкими волосами и ногтями.

92. Подумайте о том, чтобы пожертвовать деньги в продовольственные банки, чтобы помочь семьям, которые испытывают трудности с получением еды.

93. Напишите песню. Если вы хотите провести свое время внутри и поставить его на мелодию «Моя Шарона» и заменить «Шарона» на «Корона», сделайте то, что вам нужно.

94. Изучите искусство битбоксинга.

95. Попробуйте двигаться сверхмедленно.Смеяться с обычной скоростью — это нормально.

96. Вы знаете, что есть десятки способов носить шарф, но вы носите его только одним способом? Узнай другие способы.

97. Учите древнеанглийские слова. Включите их в свой разговор. Почему нет?

98. Примерьте новый оттенок помады. Посмотрите, сколько времени нужно вашему партнеру, чтобы это заметить.

99. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот.

100. Сон. Получите много этого.

Автозапуск

Показать миниатюры

Показать подписи

Последний слайдСледующий слайд

Прочтите или поделитесь этой историей: https: // www.usatoday.com/story/life/health-wellness/2020/03/16/coronavirus-quarantine-100-things-do- while-trapped-inside/5054632002/

Что делать, если начнется пожар

Что делать, если Пожар начинается | Американский Красный Крест Меню
При возникновении пожара:
• Знать, как безопасно обращаться с огнетушителем
• Не забудьте ВЫБРАТЬСЯ, ОСТАНОВИТЬСЯ и ПОЗВОНИТЬ 9-1-1 или на местный номер телефона службы экстренной помощи.
• Кричать «Огонь!» несколько раз и сразу же выйти на улицу. Если вы живете в доме с лифтом, используйте лестницу. Оставьте все свои вещи на месте и спасите себя.
• Если закрытые двери или ручки теплые или дым загораживает ваш основной путь эвакуации, используйте второй выход. Никогда не открывайте теплые на ощупь двери.
• Если вам нужно убежать сквозь дым, пригнитесь и пройдите под дымом к выходу. Закройте за собой двери.
• Если дым, тепло или пламя блокируют пути к выходу, оставайтесь в комнате с закрытыми дверями.Подложите под дверь влажное полотенце и позвоните в пожарную службу или службу 9-1-1. Откройте окно и помахайте яркой тканью или фонариком, чтобы подать сигнал о помощи.
• Выйдя на улицу, пройдите к месту встречи и затем отправьте одного человека, чтобы он позвонил в пожарную часть. Если вы не можете добраться до места встречи, следуйте плану экстренной связи с семьей.
Если ваша одежда загорелась:
• Прекратите то, что вы делаете.
• Бросьте на землю и закройте лицо, если можете.
• Катайте снова и снова или вперед и назад, пока пламя не погаснет. Бег только заставит огонь разгореться быстрее.

ТО :

Когда пламя погаснет, охладите обожженную кожу водой в течение трех-пяти минут. Обратитесь за медицинской помощью.

Предотвращение и подготовка к домашним пожарам

Реагировать во время пожара и восстанавливаться после него

Пожертвуйте сейчас, чтобы поддержать домашнюю пожарную помощь

Подготовьте, отреагируйте и помогите семьям восстановиться после домашних пожаров.

/ content / redcross / en / get-help / how-to-prepare-for-Emergency / types-of-Emergencies / fire / if-a-fire-start

льгот по программе Medicare | SSA

Ваше медицинское страхование

Medicare — это программа медицинского страхования в нашей стране для людей в возрасте 65 лет и старше. Некоторые люди моложе 65 лет также могут претендовать на участие в программе Medicare, в том числе инвалиды и люди с хронической почечной недостаточностью.

Программа помогает покрыть расходы на медицинское обслуживание, но не покрывает все медицинские расходы или стоимость большинства видов долгосрочного ухода. У вас есть выбор, как получить покрытие Medicare. Если вы решите получить покрытие Original Medicare (Часть A и Часть B), вы можете приобрести полис дополнительного страхования Medicare (Medigap) в частной страховой компании.

Части Medicare

Служба социального обеспечения

зарегистрирует вас в программе Original Medicare (Часть A и Часть B).

• Medicare Part A (больничная страховка) помогает оплачивать стационарное лечение в больнице или ограниченное время в учреждении квалифицированного сестринского ухода (после пребывания в больнице). Часть A также оплачивает медицинское обслуживание на дому и услуги хосписа.
• Medicare Part B (медицинское страхование) помогает оплачивать услуги врачей и других поставщиков медицинских услуг, амбулаторное лечение, медицинское обслуживание на дому, медицинское оборудование длительного пользования и некоторые профилактические услуги.

Другие части Medicare находятся в ведении частных страховых компаний, которые следуют правилам, установленным Medicare.

• Дополнительные полисы (Medigap) помогают оплачивать из кармана Medicare доплаты, совместное страхование и вычитаемые расходы.
План
• Medicare Advantage (ранее известный как Часть C) включает в себя все льготы и услуги, покрываемые в рамках Части A и Части B (рецептурные лекарства и дополнительные льготы, такие как зрение, слух и стоматология), объединенные в один план.
• Medicare Part D (покрытие рецептурных препаратов Medicare) помогает покрыть стоимость рецептурных лекарств.

Большинство людей в возрасте 65 лет и старше имеют право на бесплатную медицинскую страховку больницы (часть A), если они достаточно долго работали и платили налоги на Medicare. Вы можете зарегистрироваться в программе медицинского страхования Medicare (Часть B), заплатив ежемесячный взнос. Некоторые получатели с более высоким доходом будут платить более высокий ежемесячный взнос по Части B. Чтобы узнать больше, прочтите «Страховые взносы Medicare: правила для лиц с высоким доходом».

Следует ли мне оформлять медицинскую страховку (часть B)?

С помощью нашего онлайн-приложения вы можете подписаться на Medicare Part A (больничное страхование) и Part B (медицинское страхование).Поскольку вы должны заплатить страховой взнос за покрытие Части B, вы можете отказаться от него.

Если вы имеете право в возрасте 65 лет, ваш первоначальный период регистрации начинается за три месяца до вашего 65-летия, включая месяц, когда вам исполняется 65 лет, и заканчивается через три месяца после этого дня рождения.

Если вы решите не регистрироваться в части B Medicare, а затем решите сделать это позже, ваше покрытие может быть отложено, и вам, возможно, придется платить более высокий ежемесячный взнос, пока у вас есть часть B.Ваш ежемесячный страховой взнос будет увеличиваться на 10 процентов за каждый 12-месячный период, в течение которого вы имели право на участие в Части B, но не подписывались на нее, если только вы не соответствуете критериям «Специального периода регистрации» (SEP).

Если вы не участвуете в программе Medicare Part B в течение первоначального периода регистрации, у вас есть еще один шанс зарегистрироваться в течение «общего периода регистрации» с 1 января по 31 марта. Ваше покрытие начинается 1 июля того года, в который вы зарегистрироваться. Прочтите нашу публикацию по программе Medicare для получения дополнительной информации.

Если у вас есть медицинский сберегательный счет (HSA) или медицинская страховка, основанная на текущей работе, вы можете спросить в кадровом офисе или страховой компании, как подписка на Medicare повлияет на вас.

Специальный период регистрации (SEP)

Если у вас есть медицинское страхование в рамках группового плана медицинского страхования, основанного на текущей занятости вашего супруга или вашего супруга (а) , вам может не потребоваться подавать заявление на участие в программе Medicare Part B в возрасте 65 лет.Вы можете претендовать на «Особый период регистрации» (SEP), который позволит вам подписаться на Часть B в течение:

• В любой месяц, когда вы остаетесь застрахованным в рамках группового плана медицинского страхования и , вы или ваш супруг (а) продолжаете работать.
• 8-месячный период, который начинается с месяца, следующего за месяцем после покрытия вашим групповым планом медицинского страхования или окончания работы, в зависимости от того, что наступит раньше.

Как подать онлайн-заявку на участие в программе Just Medicare

Если вам исполнилось три месяца и вам исполнится 65 лет, и вы еще не готовы начать ежемесячное пособие по социальному обеспечению, вы можете использовать наше онлайн-приложение для выхода на пенсию, чтобы зарегистрироваться только в Medicare и подождать, чтобы подать заявление на получение пенсионного пособия или пособия для супругов позже.Это занимает менее 10 минут, не нужно подписывать никаких форм и обычно не требуется никакой документации.

Подать заявку только на Medicare

Вернуться к сохраненному приложению | Проверить статус приложения | Заменить карту Medicare

Чтобы узнать, какие документы и информация вам необходимы для подачи заявления, перейдите к Контрольному списку для онлайн-заявки на участие в программе Medicare, пенсионном обеспечении и супругах.

Карты Medicare

Чтобы защитить вашу личность, ваша карта Medicare имеет уникальный номер Medicare. Если вы не получили свою красно-бело-синюю карту Medicare, возможно, что-то нужно исправить, например, ваш почтовый адрес. Вы можете обновить свой почтовый адрес, выполнив вход или создав свою личную учетную запись My Social Security. Узнайте больше о своей карте Medicare.

Уже зарегистрированы в программе Medicare

Если у вас есть Medicare, вы можете получать информацию и услуги в Интернете.Узнайте, как управлять своими льготами.

Если вы участвуете в программе Medicare, часть A, и хотите участвовать в части B, заполните форму CMS-40B, Заявление о регистрации в программе Medicare — Часть B (медицинское страхование). Если вы подаете заявление на участие в программе Medicare Part B из-за потери работы или группового медицинского страхования, вам также необходимо будет заполнить форму CMS-L564, Request for Employment Information.

Вы можете использовать или из следующих вариантов, чтобы отправить запрос на регистрацию в рамках Специального периода регистрации:

1. Перейдите к «Подать онлайн-заявку на участие в программе Medicare, часть B в течение особого периода регистрации» и заполните CMS-40B и CMS-L564.Затем загрузите свое свидетельство о групповом медицинском плане или большом групповом медицинском плане.
2. Отправьте факсом или по почте свои CMS-40B, CMS-L564 и вторичные доказательства в местный офис социального обеспечения (см. Список вторичных доказательств ниже).

Примечание: При заполнении форм CMS-40B и CMS-L564

• Укажите «Я хочу, чтобы началось покрытие части B (ММ / ГГ)» в разделе примечаний формы CMS-40B или онлайн-заявки.
• Если возможно, ваш работодатель должен заполнить Раздел B.
• Если ваш работодатель не может заполнить Раздел B, пожалуйста, заполните эту часть как можно лучше от имени вашего работодателя без его подписи и предоставьте одну из следующих форм вторичных доказательств:
• Форма подоходного налога, в которой указаны уплаченные взносы по медицинскому страхованию.
• W-2, отражающие медицинские взносы до налогообложения.
• Квитанции о заработной плате, отражающие удержания взносов по страхованию здоровья
• Карты медицинского страхования со сроком действия полиса.
• Объяснение пособий, выплачиваемых GHP или LGHP.
• Выписки или квитанции об уплате страховых взносов.

У вас будет программа Original Medicare (Часть A и Часть B), если вы не сделаете другой выбор. Вы можете добавить страховой план (Часть D) или купить полис Medigap, чтобы оплатить расходы, которые не покрывает Original Medicare.Вы можете присоединиться к плану Medicare Advantage (часть C) и получить все покрытие Medicare (включая лекарства и дополнительные льготы, такие как зрение, слух, стоматология и т. Д.) В одном плане.

Некоторые люди с ограниченными ресурсами и доходами также могут получить Extra Help для оплаты расходов на лекарства по Части D.

Что произойдет после того, как я подам заявление?

Центры услуг Medicare и Medicaid (CMS) управляют программой Medicare.После того, как вы зарегистрируетесь, они отправят вам пакет «Добро пожаловать в Medicare» по почте вместе с вашей картой Medicare. Вы также получите справочник Medicare & You с важной информацией о вариантах покрытия Medicare.

Другие варианты участия в программе Medicare

Если вы живете в Пуэрто-Рико, вы не будете автоматически получать Medicare Part B (медицинскую страховку). Вам нужно будет подписаться на него во время первоначального периода регистрации, иначе вы заплатите штраф.Чтобы зарегистрироваться, позвоните по нашему бесплатному номеру 1-800-772-1213 ( TTY 1-800-325-0778 ). Вы также можете связаться с вашим местным отделением социального обеспечения. Вы можете найти местный офис социального обеспечения, используя наш поиск офисов.

Как получить максимальную отдачу от информационного интервью

Когда вы ищете работу или изучаете новый карьерный путь, разумно пойти на информационное собеседование. Но что вы должны сказать, когда вы на самом деле в одном из них? Какие вопросы помогут вам получить больше информации? Есть ли какие-то темы, которых следует избегать? И как вам обратиться за дополнительной помощью, если она вам нужна?

Что говорят эксперты
«Информационные интервью необходимы, чтобы помочь вам узнать больше о типе отрасли, компании или должности, которые вас интересуют», — говорит Дори Кларк, автор книги Stand Out Networking . «Вам может казаться, что вы уже все знаете об определенной должности, но прямой разговор с кем-то дает вам возможность проверить свои предположения». Джон Лис, карьерный стратег из Великобритании и автор книги The Success Code , согласен. Информационные собеседования «открывают вам доступ — способ заявить о себе на скрытом рынке труда», — говорит он. «Из-за видимости вы попадете прямо в короткий список, даже если работа не рекламируется». Они также могут значительно повысить вашу самооценку. «Вы можете носить элегантную деловую одежду и посещать места работы, что поддерживает вашу уверенность в поиске работы», — объясняет он.Итак, пытаетесь ли вы активно сменить роли или просто изучаете разные профессиональные пути, вот несколько советов, как максимально эффективно использовать информационное интервью.

Подготовка и практика
Информационные интервью, по словам Кларка, «безопасная среда для того, чтобы задавать вопросы». Но это не значит, что вам следует замерзнуть. В конце концов, ваша цель — произвести впечатление, которое вдохновляет других помогать вам. Так что делайте домашнее задание. Изучите отраслевой жаргон. Узнайте, кто являются крупнейшими игроками.Уметь рассказать о самых важных тенденциях. Вы не хотите тратить время своего эксперта, задавая вопросы, подходящие для Google. «Вы произведете впечатление более серьезного кандидата, если вы знакомы с жаргоном и лексикой», — говорит Кларк. Лиз соглашается. «Демонстрация того, что вы выполнили свое предварительное исследование, укрепляет идею доверия в сознании другого человека», — говорит он. Также работайте над своими навыками слушания и разговора. Лиз предлагает вам практиковать «задавать важные вопросы и передавать незабываемую энергию» «людям, с которыми легко разговаривать, например, вашей семье, друзьям и друзьям друзей.”

Будьте краткими
«Занятых людей раздражает то, что они соглашаются на информационное собеседование, а затем человек, ищущий совета, тратит 15 минут, рассказывая о себе и своих поисках работы», вместо того, чтобы учиться у них, — говорит Лиз. Это не место для отработки шага в лифте; это место, где можно «впитывать информацию и находить нужные вещи». Кларк предлагает подготовить «краткое и емкое объяснение о себе», которое вы можете процитировать максимум за три минуты: «Вот моя предыстория, вот что я думаю, и мне хотелось бы получить ваши отзывы.«Люди не смогут вам помочь, если не поймут, что вы ищете, но эта часть разговора должна быть краткой.

Задайте тон
«Вы хотите произвести на людей положительное впечатление и получить достаточно информации, чтобы рекомендовать вас другим», — говорит Лиз. В начале собеседования установите свои отношения, в первую очередь вспомнив, как вы были связаны. «В идеале, этот человек был тепло представлен вам» — возможно, у вас есть общий друг или коллега или вы живете в альма-матер — так что напомните им, — говорит он.Также неплохо вначале заявить, что «вам интересно поговорить с 10 или 15 отраслевыми экспертами» на этапе сбора информации. «Таким образом, человек начнет обрабатывать тот факт, что вы ищете дополнительные источники на ранней стадии. Если вы дождетесь конца, чтобы попросить других рекомендаций, она может быть застигнута врасплох ». Спросите и о временных ограничениях заранее, — говорит Кларк. «Если по прошествии отведенного времени у вас будет хороший разговор, скажите:« Я хочу уважать ваше время.Я бы с удовольствием продолжил разговор, но если тебе нужно уйти, я понимаю ». Докажи, что ты человек слова».

Думайте как журналист
Заранее подготовьте список осознанных и разумных вопросов, — говорит Кларк. «Необязательно придерживаться сценария, но если вы не сфокусированы и ничего не запланировали, вы рискуете обидеть человека. Лиз рекомендует подходить к вашему интервью, как «журналист-расследователь». Вы не подвергаете своего эксперта перекрестному допросу и, конечно же, не хотите выглядеть «настойчивым или трудным», но вам следует «осторожно исследовать через любопытство, а затем слушать.Он предлагает структуру из пяти вопросов в духе «метода пирога» Даниэля Поро:

• Как вы попадаете на эту работу?
• Что вам в этом нравится?
• Что в этом не такого хорошего?
• Что меняется в секторе?
• Какие люди преуспевают в этой отрасли?

Вы можете адаптировать эти вопросы к своим целям; идея состоит в том, чтобы помочь вам «определить роли и области, которые соответствуют вашим навыкам и опыту, и дать вам представление о том, как описываются наиболее эффективные исполнители».”

Сознательно проверьте свои гипотезы
Ваша миссия — понять реальность отрасли и работы, чтобы вы могли начать решать, подходит ли она вам. Так что не уклоняйтесь от деликатных тем. «Вы хотите услышать о нижней части живота», — говорит Кларк. Она предлагает вопросы, «предназначенные для получения наихудшей информации», например:

• Какие части вашей работы хуже всего?
• Чего вы не знали до того, как попали в эту отрасль, о чем хотели бы, чтобы вам кто-то рассказал?

Некоторые темы, например деньги, могут показаться табу, но к ним можно подойти осторожно.«Не спрашивайте:« Сколько денег вы зарабатываете? »Вместо этого скажите что-то вроде:« Я провел некоторое исследование в Интернете, и, похоже, типичный диапазон заработной платы такой », поэтому вы просто просите подтверждения общественной информации », — говорит Кларк.

Также можно попросить совета о том, «как позиционировать себя» для работы в отрасли, сделав свой опыт и навыки актуальными. Она рекомендует сказать что-то вроде: «Исходя из того, что вы знаете о моем прошлом, в чем вы видите мои слабые стороны? И что мне нужно сделать, чтобы развеять опасения потенциального менеджера по найму? » Если отзыв отрицательный, считайте его ценной информацией, но получите второе и третье мнение.«Слово одного человека — это не Евангелие», — говорит она. «Вы можете быть квалифицированы как , а не , но вы также могли поговорить с палкой в ​​грязи, которая всех обескураживает. Не позволяйте ему ограничивать ваши карьерные возможности «.

Продолжайте с благодарностью, а не требуйте
Хотя поблагодарить человека за его время по электронной почте является обязательным, Лиз рекомендует также отправить рукописную записку, чтобы выразить благодарность сразу после встречи. «Это поможет вам запомниться», — говорит он. Ваше благодарственное письмо не должно быть чрезмерно ярким или ярким; вместо этого он должен описывать, насколько этот человек был вам полезен и, в идеале, что его руководство привело к «конкретному результату» в вашем поиске работы.

Что бы вы ни делали, не просите сразу об одолжении, — добавляет Кларк. Это не только «считается дурным тоном», но и практически «засада, потому что вы почти не знаете этого человека». Тем не менее: «Если через пару недель в компании этого человека откроется вакансия, вы можете сказать человеку, на который вы претендуете, и спросить, есть ли у него какие-нибудь быстрые мысли о профессиональном опыте, которым вы должны подыгрывать в своем прикрытии. письмо.» Если она берет мяч, бежит с ним и предлагает замолвить за вас словечко, это прекрасно.Но не проси об этом ».

Играйте в долгую игру
Настоящая цель информационных интервью — наладить отношения и «развить будущих союзников, сторонников и чемпионов», — говорит Лис. Так что не думайте о них как о разовых встречах, на которых «кто-то дает вам 15 минут своего времени». Взгляните на будущее и подумайте о способах развития новых профессиональных связей. Отправьте ему ссылку на соответствующую статью в журнале, например, или пригласите ее на предстоящую конференцию или сетевое мероприятие.Другими словами, будьте полезны. «Вы хотите, чтобы вас считали отдающим, а не постоянно принимающим», — говорит Лиз. Кларк отмечает, что это может быть непростое предложение, когда между вами большой возраст или профессиональный разрыв, но если вы сосредоточитесь на том, чтобы держать человека в курсе вашего прогресса — возможно, напишите ему записку, в которой говорите, что вы читаете книгу, которую он предложил, или что вы присоединился к профессиональной ассоциации, которую он рекомендовал — «это показывает, что вы слушали и что его совет имел значение».

Принципы, которые следует запомнить

До:

• Ваша домашняя работа.Перед тем, как приступить к работе, вам следует провести достаточно предварительных исследований, чтобы показаться надежным кандидатом, стремящимся перейти в новый сектор.
• Подготовьте краткое объяснение своего прошлого и того, что вы ищете.
• Отправьте рукописное письмо с благодарностью. Это хорошие манеры и делает вас незабываемым.

Не звоните:

• Иди в холод. Потренируйтесь проводить информационные интервью с друзьями и семьей, чтобы привыкнуть задавать интересные вопросы и слушать.
• Пусть одно негативное информационное интервью расстроит вас о работе, компании или карьере. Спросите других мнений.
• Просить об одолжении — это неприлично. Вместо этого попросите совета о том, как позиционировать себя на рынке труда.

Пример # 1: Готовьтесь и будьте любезны
Два года назад Мэтт МакКоннелл, живущий в южной Калифорнии, хотел перейти от финансов к маркетингу. Он не был полностью уверен в своем направлении, поэтому начал использовать информационные интервью, чтобы узнать о карьере других людей в надежде сузить круг своих интересов.«Я также использовал интервью, чтобы узнать больше о других организациях, чтобы понять, могут ли они быть теми местами, где я хотел бы работать», — говорит он.

Его первое информационное интервью прошло не очень хорошо, и Мэтт берет на себя всю ответственность. «Я не готовился», — вспоминает он. «Он мог сказать, и он сказал мне, что я зря трачу его время».

Мэтт усвоил важный урок. «Я больше никогда не совершал этой ошибки. Теперь я всегда слишком готовлюсь », — говорит он.

Чтобы подготовиться, он читает профили людей в LinkedIn, ищет в Google их карьеры и проверяет веб-сайты их компаний.Он имеет тенденцию задавать одни и те же вопросы, обычно о том, как человек начал и как он оказался в своей нынешней роли. «Но я также делаю заметки о конкретных вопросах, которые хочу задать, чтобы у меня было на что сослаться, если разговор зайдет в тупик», — говорит он.

У Мэтта также есть распорядок дня после встречи. «Я прошу визитку и сразу же отправляю написанное от руки благодарственное письмо. «Благодарность» обычно состоит из трех строк, и я всегда упоминаю одну конкретную вещь из нашей встречи, которая находила отклик у меня, поэтому они знали, что я слушал и считал их время ценным », — говорит он.

«В начале своей карьеры я беспокоился, что мне нечего предложить взамен. [Но] я узнал, что людям нравится делиться своим опытом и давать советы, поэтому я обязательно выражаю свою искреннюю благодарность ».

Мэтт в конце концов провел информационное интервью с руководителем отдела маркетинга группы ресторанов быстрого обслуживания, которое дало результаты. «После нашей встречи этот человек позвонил мне и сказал, что ее компания нанимает на должность, на которую, по ее мнению, я идеально подхожу», — говорит он.«Она назвала мое имя отделу кадров, и они планировали позвонить мне в течение следующих 30 минут, чтобы провести телефонное собеседование. Это телефонное собеседование привело к личным собеседованиям и, в конечном итоге, к предложению работы в этой компании ».

Прежде чем продолжить, он проработал в компании несколько лет. Сейчас он менеджер по маркетингу Astrophysics, компании, которая разрабатывает рентгеновские сканеры для проверок безопасности.

Пример # 2: Будьте уважительны и не позволяйте негативным отзывам обескураживать вас
Несколько месяцев назад Сьюзан Пепперкорн, карьерный тренер и основательница бостонской компании Positive Workplace Partners, решила написать книгу о работе удовлетворение.Проблема была в том, что у нее не было опыта в издательской индустрии, кроме ведения блога. В целях самообразования она давала много информационных интервью.

«Некоторые из них работают с писателями, другие — с редакторами, а третьи — с опубликованными авторами», — говорит она. «В каждом случае я заранее думаю об опыте каждого человека и сосредотачиваю свои вопросы на тех областях, где, по моему мнению, они могут дать наиболее ценный совет».

Сьюзен следит за тем, чтобы она уважала время другого человека, никогда не просила больше 30 минут и всегда встречалась в удобное для нее время, а не ее.Перед каждым собеседованием Сьюзен также думает, как она могла бы помочь человеку, с которым встречается: у нее может быть контакт, который она могла бы представить, например, или она могла бы предложить просмотреть резюме или сопроводительное письмо.

Одно из ее недавних интервью было с потенциальным редактором. Сьюзан была взволнована, и она подготовилась, думая о том, что именно этот человек будет искать, наняв клиента. Она начала разговор с двухминутного описания своей книжной идеи. Но в ходе обсуждения стало очевидно, что цели редактора и ее цели совершенно разные.«Он очень любезно сказал мне, что у меня практически нет шансов, что издатель примет мою книгу. Мой воздушный шар лопнул быстро.

Тем не менее, после первоначального разочарования, она нашла ценность в его советах. «Я узнала о важности платформы до того, как обратиться к издателю, поскольку они хотят знать заранее, что ваша книга будет хорошо продаваться», — говорит она. «Это сэкономило мне много времени и сил, пытаясь привлечь внимание издателей, и помогло мне оценить жизнеспособность самостоятельной публикации.Это также заставило меня осознать, что мне нужно еще поработать, чтобы прояснить и рассказать о ценности моей книги ».

Опыт также помог ей отточить подход к последующим информационным интервью. Теперь она заранее делится кратким описанием своей книги с коротким абзацем о том, почему она хотела написать ее.

Одна из ее последних встреч с опубликованным автором была чрезвычайно полезной. «Он объяснил концепцию платформы и помог мне провести мозговой штурм для моей работы», — объясняет она.

Создайте и установите пиксель Facebook

Создайте и установите пиксель Facebook

В этой статье мы расскажем, как создать и установить пиксель на ваш веб-сайт. Чтобы узнать больше о пикселе перед началом работы, ознакомьтесь с преимуществами установки пикселя Facebook.

Если вы уже создали пиксель и хотите найти его базовый код, перейдите к разделу 2, Добавьте пиксель Facebook на свой веб-сайт . Следуйте инструкциям, чтобы Вручную добавить код пикселя на веб-сайт .

Прежде чем начать

Создайте пиксель Facebook

1. Перейдите в диспетчер событий.
2. Щелкните Подключить источники данных и выберите Интернет .
3. Выберите пиксель Facebook и щелкните Connect .
4. Добавьте имя пикселя .
5. Введите URL-адрес вашего веб-сайта, чтобы проверить возможность легкой настройки.
6. Нажмите Продолжить .

Добавьте пиксель Facebook на свой веб-сайт

Создав пиксель, вы готовы разместить код пикселя Facebook на своем веб-сайте.Для получения инструкций о том, как это сделать, выберите свой вариант настройки:

Вручную добавить код пикселя на веб-сайт

1. Перейдите в диспетчер событий.
2. Выберите пиксель, который нужно настроить.
3. Нажмите Продолжить настройку пикселей .
4. Выбрать Установить код вручную .
5. Скопируйте базовый код пикселя.
6. Найдите заголовок своего веб-сайта или найдите шаблон заголовка на своей CMS или веб-платформе.
7. Вставьте базовый код в нижнюю часть раздела заголовка, прямо над закрывающим тегом заголовка.
8. Нажмите Продолжить .
9. Необязательно: включите Автоматическое расширенное сопоставление и проверьте информацию о клиенте, которую вы хотите отправить.
10. Нажмите Продолжить .
11. Добавьте события с помощью инструмента настройки событий или вручную добавив код на свой веб-сайт.
12. Нажмите Готово .

Используйте интеграцию с партнерами

Инструкции по электронной почте

Если кто-то еще обновит код на вашем веб-сайте, выполните следующие действия, чтобы отправить им по электронной почте инструкции по настройке пикселя Facebook.

1. Перейдите на вкладку пикселей в диспетчере событий.
2. Нажмите Настроить пиксель .
3. Нажмите Отправить инструкции по электронной почте .
4. Введите адрес электронной почты получателя.
5. Нажмите Отправить внизу страницы.

Настройка событий

После добавления базового кода пикселя на свой веб-сайт вы можете настроить события для измерения действий, которые вам важны, например, совершения покупки. Вы можете сделать это, установив код вручную или используя инструмент «Наведи и щелкни».Затем убедитесь, что ваш пиксель работает правильно.

Вы можете использовать один пиксель для всего веб-сайта, включая несколько страниц вашего веб-сайта. Однако может возникнуть необходимость использовать два пикселя на одном веб-сайте.

No related posts.