Как побороть целлюлит: Тело в дело: как побороть целлюлит? 3 простых способа убрать целлюлит

Как побороть целлюлит — Причины, симптомы целлюлита

Целлюлит — это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Медицина утверждает, что все клетки при нарушении их жизнедеятельности имеют тенденцию превращаться в жировую ткань. Они не растут в количестве, они увеличиваются в объеме. Диаметр жировой клетки может вырасти в30-40 раз. Она перестают выделять продукты своей жизнедеятельности, начинает толстеть, разрастаться и продуцировать излишне много соединительной ткани, выпирать бугорками, которые в народе прозвали «апельсиновой коркой».

Проявления целлюлита может наблюдаться не только у полных дам, но и худые женщины часто жалуются на неровности в области бедер, живота. Статистика неумолима: 80% дам вынуждены констатировать наличие апельсиновой корки на своем теле.

СИМПТОМЫ

Целлюлит прогрессирует и проявляет себя в четырех стадиях.

1. Кожа ровная, гладкая, но склонна к частым отекам и припухлостям. Пациентка замечает, что часто после перелета, долгого ношения узких туфель ноги отекают, остаются иногда следы от резинки носков. 
2. Становится заметной сетка сосудов на коже, ноги часто ноют после ходьбы или стояния, при надавливании пальцами заметны бугорки. Тургор кожи снижен.
   
3. Бугорки становятся заметны при солнечном освещении, часто кожа прорисовывается дополнительной сеткой мелких сосудов. Жидкость, накапливаясь, сдавливает вены, и состояние отечности становится хроническим. Ноги ноют даже в удобной обуви после непродолжительных прогулок. 
4. В запущенной стадии кожа имеет синюшный оттенок, бугриста, отечна. Женщина почти постоянно испытывает дискомфорт, нервные окончания слишком раздражены.
   

ПРИЧИНЫ:

➻малоподвижный образ жизни;

➻ гормональный дисбаланс, нарушения в работе яичников;

➻ заболевания щитовидной железы

➻нарушение содержания белка альбумина в крови;

➻ хроническая усталость и стресс;

➻ неправильное питание;
➻ лишний вес.

КАК БОРОТЬСЯ

✹ Полный отказ на время лечения от сахара и быстрых углеводов, соли. Это значит, что под запрет попадают: белый хлеб, газированные напитки, алкоголь, белый рис, картофель, фастфуд и т.д.
✹ Дополнить свой рацион долгими углеводами: необработанными крупами, хлебом грубого помола с отрубями, рыбой, овощами.
✹ Отказаться от монодиет и строгого вегетарианства. Врачи не рекомендуют сбрасывать вес более чем на 1,5 кг в неделю.
✹ Добавить в рацион чистой воды, травяных настоев.
✹ Обязательно ежедневно находить время на спорт. Движение ускоряет обмен веществ, не позволяет телу удерживать жидкость.
✹ Все виды массажа могут быть помощниками в устранение «апельсиновой корки». Стоит только учесть противопоказания того или иного вида, чтобы не нанести вред воспаленным сосудам. Помните, что сильной боли и синяков при массаже быть не должно!

✹ Обертывания — одна из самых приятных и вполне эффективная процедура при борьбе с неровностями на коже. Для видимого результата стоит проводить курсом, меняя составы.
✹ Кремы, разогревающие и охлаждающие маски тоже дают свои результаты, потому что, нанося их ежедневно, вы растираете проблемные места, дополнительно занимаясь физической нагрузкой.

Уколы, подкожный липолиз, вакуумное воздействие, ультразвуковое воздействие, хирургические операции мы оставим за кадром сегодняшнего обсуждения. Такие радикальные меры должны быть проведены только по медицинским показаниям и в условиях клиники.

СПЕЦИАЛЬНОЕ БЕЛЬЕ

Фирма SCALA предлагает белье для борьбы с целлюлитом с инновационной технологией активных биокристаллов, способствующих снижению веса и уменьшению «апельсиновой корки». Линейка белья разнообразна: это корректирующие бермуды, трусики, легинсы, одежда для занятий

спортом (футболки, майки, бриджи, бермуды), профилактические колготки и гольфы.

Все белье произведено на современном оборудовании с использованием инновационных технологий — с инкрустированием в нити активных биокристаллов. Бельевой ассортимент имеет две линейки: 80 ден — это только «худеем», 130 ден имеет двойной эффект «худеем и корректируем».

В состав всех изделий входит полиамид и эластан, ластовица, конечно же, хлопковая.Бестселлеры — это легинсы и бермуды с завышенной талией 130 ден, обеспечивающие мгновенную коррекцию и безупречный вид.

Колготки и гольфы — это красота и легкость ваших ног на протяжении всего дня или длительной поездки. Благодаря активным биокристаллам и распределенной компрессии изделия борются с целлюлитом, стимулируют кровообращение, улучшают лимфодренаж, что создает удивительный редуцирующий эффект.

При борьбе с целлюлитом важно не сдаваться. Первые признаки улучшения вы сможете заметить лишь через три месяца. Но сбалансированное питание, уход за собой, ношение коррекционного белья будет отличной мотивировкой для продолжения борьбы. Сделайте из этого хобби и двигайтесь к новым вершинам.

Екатерина ФИЛАТОВА

8 способов убрать целлюлит — Beauty HUB

Что такое целлюлит?

Целлюлит мы определяем у себя по рыхлой и бугристой коже в области бедер, ягодиц или низа живота. Целлюлит – это структурные изменения в подкожном слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Основной причиной возникновения целлюлита является нарушение кровоснабжения, что ведет к «голоданию» клеток нашего организма, которые, в свою очередь, накапливают жир с токсинами и другими вредными веществами.

От целлюлита не умирают, он никак не отразится на вашем здоровье, его присутствие не является степенью ожирения и он есть у 90% женщин. Знайте, что вы не одиноки!

Чем скорее вы начнете избавляться от целлюлита и вносить коррективы в свой образ жизни, тем больше у вас шансов на успех.

Элементарный отказ от курения или чрезмерного употребления алкоголя и положительный результат не заставит себя ждать.

Конечно, улучшить состояние кожи и временно «скрыть» целлюлит можно при помощи различных кремов, масок, скрабов и других косметических средств, но повторимся, все это будет иметь лишь временный эффект, и целлюлит проявит себя снова.

Основные факторы, влияющие на возникновение целлюлита:

• генетическая предрасположенность к большему количеству жировых клеток в подкожно-жировой клетчатке;
• недостаточное потребление воды;
• пищевые привычки: алкоголь, кофеин, мучное, майонез, копчености и пр.;
• замедленный метаболизм;
• диеты;
• недостаток физической активности;
• дисбаланс гормонов и нарушения функции щитовидной железы.

В борьбе с целлюлитом не ждите мгновенных чудес. Работайте над собой, правильно питайтесь, дружите со спортом, избавляйтесь от стресса, балуйте себя массажем и различными спа-процедурами – только так вы добьетесь поставленной цели и существенно минимизируете проявления целлюлита.

читайте также

8 верных способов избавиться от целлюлита

1. Употребляйте лицетин в виде добавки к пище. Он препятствует неправильному распределению жира в клетках. Не зря лицетин называют печкой, в которой сгорает жир.
2. Ежедневно в качестве правильного источника жиров съедайте половину авокадо и две столовые ложки оливкового масла.
3. Прием 30-и капель настойки боярышника два раза в день поддержит печень и поможет убрать лишние жиры.
4. Ежедневно круговыми движениями втирайте в проблемные места оливковое или кокосовое масло в сочетании с эфирными маслами. Обратите внимание на хвойные масла, масло красного перца, розмарина, эвкалипта, грейпфрута,
   апельсина. Масла выводят шлаки и токсины из кожи, а также стимулируют отток избыточной жидкости.
5. Следите за здоровьем и не заставляйте свой организм защищать вас от вечных болезней, строя жировые слои, создавая воспаления и производя целлюлит.
6. Проводите хотя бы 15 минут в день на солнце, не пренебрегайте солнечной дозой витамина Д и обязательно употребляйте свежие органические продукты в достаточном количестве.
7. Делайте массаж сухой щеткой с жесткими щетинками из австралийского кактуса.
8. Больше двигайтесь. Полюбите долгие прогулки, велосипед, зумбу. Растягивайте мышцы и делайте 20-минутную зарядку каждый день. Забудьте про лифт и эскалатор, не ленитесь и всегда поднимайтесь по лестницам.

Почему у азиаток не бывает целлюлита?

Все дело в равновесии. В стране Восходящего Солнца жизненно важная энергия регулирует

диету и пищеварение, поэтому японцы делят продукты на две группы: те, которые способствуют очищению организма и выводят из него токсины (инь), и продукты, ускоряющие обмен веществ (янь). Хорошо сбалансированная еда помогает бороться с целлюлитом и приводит в порядок ум и тело.

Мы – то, что мы едим! Не забывайте об этом!

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

5 способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Антицеллюлитные обертывания: 5 способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

С целлюлитом многие дамы знакомы не понаслышке. Ошибочно считать, что эта проблема касается только женщин, имеющих лишний вес. Зачастую пресловутая «апельсиновая корка» доставляет беспокойство и стройным представительницам прекрасного пола. Все дело в особенности строения подкожной жировой ткани. Природой ей задана программа «запасаться на черный день»: вдруг придется голодать или вынашивать ребенка? Плюс ко всему, в наше время организм человека воспринимает извне различные виды токсинов, которые также оседают и копятся в жировых клетках.

Виной этому, в первую очередь, неправильное питание и недостаток движения, а также вредные привычки — употребление алкоголя, курение. Мужчинам в этом плане повезло больше: их подкожная клетчатка устроена так, что ни излишек жира, ни наличие вредных привычек не спровоцирует появление некрасивых бугорков и ямочек. То ли дело – прекрасный пол! Как это ни прискорбно, но каждая женщина рано или поздно обнаружит у себя признаки целлюлита в той или иной стадии. 

Нужно сказать, что побороть целлюлит будет непросто. Чтобы вернуть коже былую гладкость и упругость, нужна непрестанная работа над собой и своим телом. При всем этом, окончательно победить «апельсиновую корку» получается не всегда. Результат зависит от степени выраженности целлюлита. И даже после того, как эта неприятность будет устранена, потребуется постоянная профилактика, иначе есть вероятность снова «превратиться в апельсин».

Борьба с целлюлитом требует комплексного подхода, имеющего четыре составляющих:

• Правильное питание;
• Физическая нагрузка;
• Массаж;
• Косметические процедуры (к ним относятся и антицеллюлитные обертывания).

Без выполнения какого-либо из этих условий эффективность борьбы с целлюлитом значительно снижается. Можно выполнять все эти правила дома, а можно воспользоваться помощью специалистов. Сегодня мы остановимся на последнем пункте – косметических процедурах против целлюлита, в частности, на домашних антицеллюлитных обертываниях.

Общие требования к их проведению таковы: нужно предварительно разогреться физическими упражнениями или теплым душем, произвести обработку проблемных зон скрабом, чтобы удалить отмершие чешуйки кожи, которые могут препятствовать впитыванию полезных веществ при обертывании. Не лишним будет провести сеанс антицеллюлитного массажа, чтобы разогнать кровь и ускорить обмен веществ в подкожной жировой клетчатке.

Итак, хорошенько подготовив и разогрев кожу, приступаем к самой процедуре антицеллюлитного обертывания. Ниже приведены 5 наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом с помощью обертываний в домашних условиях.

Антицеллюлитные обертывания с яблочным уксусом.

Для этого вида обертываний нужно приобрести качественный (это очень важно) яблочный уксус, — чем дороже, тем лучше, предпочтительнее в стеклянной таре. Разводим уксус 1 к 1 с водой, полученный раствор наносим на проблемные зоны, обертываем их пищевой пленкой, и на час — под теплое одеяло. Этот способ помогает не только эффективно бороться с признаками целлюлита, но и сделать кожу мягкой и нежной.

Горчично-медовые антицеллюлитные обертывания.

Благодаря разогревающим свойствам горчицы и антиоксидантным свойствам меда, активизируют клеточный обмен веществ и выводят шлаки и токсины. Также благотворно подобные обертывания сказываются на состоянии кожи, делая ее гладкой и приятной на ощупь. Методика такова: берем 2 столовые ложки натурального меда, смешиваем с двумя чуть разведенными водой столовыми ложками горчичного порошка. Смесь должна быть густой. Наносим на проблемные зоны, сверху накладываем пищевую пленку. После нанесения этой антицеллюлитной маски можно двигаться, благодаря своей густоте, она это позволяет.

Антицеллюлитные обертывания с эфирными маслами.

Для этой процедуры идеально подходят эфирные масла цитрусовых – лимона, апельсина, грейпфрута. Также можно использовать можжевеловое, кипарисовое, миндальное эфирное масло. Подойдет и масло розмарина, фенхеля, герани. Любой вид эфирных масел нужно применять с осторожностью, так как это очень сильные аллергены. Лучше сначала проверить реакцию кожи на небольшом ее участке. Важно: эфирные масла следует использовать только на базе нейтрального масла или масла-основы. Это, может быть, оливковое или детское массажное масло. На чайную ложку масла основы берется, к примеру:

• по две капли кипариса, фенхеля, розмарина;
• по 5 капель апельсина и лимона;
• по 5 капель лимона и можжевелового масла.

Приготовленный состав массажными движениями втирается в кожу проблемных зон, укрывается пищевой пленкой и теплым пледом или шарфом. Данный вид обертываний усиливает клеточный метаболизм в зонах, наиболее подверженных целлюлиту.

Глиняные антицеллюлитные обертывания.

Для них хороши следующие виды — красная, черная, голубая глина. Такое обертывание тонизирует, смягчает, питает и подтягивает кожу. Глину нужно разводить теплой водой (консистенция сметаны), нанести на ткань, наложить на тело, где необходима коррекция и, прикрыв полиэтиленом, надеть теплый халат. Через 40 минут смыть водой. Большего эффекта можно добиться при сочетании глиняных антицеллюлитных обертываний с сауной. Таким образом, ускорится процесс выведения шлаков из организма, кожа будет упругой, исчезнет излишний подкожный жир.

Обертывания с использованием корицы.

Эта пряность нашла применение не только в кулинарии, но и в косметологии, благодаря высокому содержанию в ней антиоксидантов, эфирных масел, дубильных веществ. Такой полезный состав помогает регенерации кожи, питает и тонизирует ее. Хорошая маска для антицеллюлитного обертывания: 2 стакана теплой воды + 350 гр порошка какао + 2 ложки порошка корицы. Все составляющие нужно очень хорошо перемешать. После такой процедуры кожа не только избавится от шлаков и засияет здоровьем, но и приобретет легкий приятный аромат шоколада. 

Таковы основные, наиболее эффективные виды антицеллюлитных обертываний, которые можно делать в домашних условиях. При условии регулярности эффект от них ничуть не уступит эффекту от салонных процедур. Однако следует помнить о наличии противопоказаний. Если имеются такие заболевания, как варикоз, тромбофлебит, различные кожные заболевания и аллергия, следует предварительно проконсультироваться с врачом.

 

Врачи развеяли главные мифы о целлюлите

Целлюлит, пожалуй, самая распространенная проблема у женщин, однако при ее решении врачи расходятся во мнениях. Кто виноват в появлении этих ямочек на бедрах — тип кожи, диета или гены? Стоит ли делать определенные физические упражнения, соблюдать диеты или прибегать к липосакции, чтобы избавиться от этого несовершенства кожи?

Прежде чем вкладывать деньги в продукты и косметические процедуры по борьбе с «апельсиновой коркой», нужно выяснить, стоит ли заниматься этой проблемой, и если да — то как. Врачи прокомментировали «Газете.Ru» самые популярные мифы о целлюлите, блуждающие по интернету.

Миф 1: целлюлит — это болезнь

Появление целлюлита провоцируют токсины, которые скапливаются в организме, — часто в интернете можно найти такое утверждение.

«Нет, целлюлит — это нормальное состояние кожи женщин, — говорит Дмитрий Злобин, дерматолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье. — Оно обусловлено строением ультратонких структур в самой коже, которые отличаются от таковых у мужчин».

Миф 2: целлюлит передается по наследству

Если у вашей бабушки или мамы был целлюлит, то шанс появления его у вас повышается. Лаборатории даже предлагают сдать специальный тест, который определяет, есть ли у вас ген, повышающий риск развития целлюлита.

«Целлюлит — это естественное состояние кожи, которое встречается у 80-98% женщин, — объясняет Дмитрий Злобин. — Его наличие зависит, скорее, от половых признаков, нежели от генетики. Целлюлит может быть более или менее выражен — на это влияет множество разных факторов, в числе которых можно назвать и наследственность, однако она не будет основополагающей».

Дерматолог уточняет, что степень проявления целлюлита зависит от возраста, интенсивности работы эндокринной системы, неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды, например, нерационального питания и недостатка физической активности.

Миф 3: курение может повлиять на появление целлюлита

Сигаретный дым снижает приток крови к кровеносным сосудам и нарушает образование коллагена, что позволяет соединительной ткани легче растягиваться и повреждаться, а подкожному жиру становиться более заметным.

«Да, курение является причиной нарушения микроциркуляции в коже, что делает целлюлит более выраженным», — подтверждает Дмитрий Злобин.

Миф 4: Возникновение целлюлита связано с одеждой, которую вы носите

Обтягивающая одежда способствует развитию целлюлита, утверждают в сети.

«Такое утверждение не имеет доказательной базы, — считает дерматолог Дмитрий Злобин, — Однако ношение слишком тесной одежды может приводить к нарушению микроциркуляции в коже, что в свою очередь усугубляет внешний вид целлюлита».

Миф 5: аппаратные процедуры от целлюлита работают

Лазерные, радиочастотные и массажные техники используются для борьбы с целлюлитом. Их эффекта достаточно, чтобы навсегда забыть об этой проблеме.

«Из аппаратных методов борьбы с целлюлитом эффективными можно назвать те, которые работают с мембранами клеток, — объясняет Рашид Исламбеков, врач эндокринолог центра функциональной медицины CFM и кандидат медицинских наук. — Часто целлюлит запущенных стадий требует мер, направленных на снижение проявлений фиброза жировой ткани, а это очень сложная задача, подвластная специальным аппаратам».

По мнению врача, вполне оправдывает себя процедура мезодиссолюция, однако она уже не является аппаратной. При ее проведении ставятся уколы со специальными растворами, которые разрывают жировые клетки и помогают разгладить бугристые участки тела.

«Небольшие научные доказательства есть у методов ударно-волновой терапии и использования лазера с длиной волны 1440 нанометров, — говорит дерматолог Дмитрий Злобин. — Остальные методы, например, радиочастотные, ультразвуковые, инфракрасные могут помочь, но убедительных доказательств положительного эффекта пока нет».

Доктор добавляет, что для получения оптимальных результатов чаще всего нужна серия сеансов лечения, но эффект не вечен и требует повторных сеансов каждые несколько месяцев.

Миф 6: определенные продукты питания могут помочь в борьбе с целлюлитом

Здоровое питание — эффективный способ в борьбе с целлюлитом, заявляют поклонники ЗОЖ.

«Частое употребление продуктов, содержащих жиры, консерванты и соль может приводить к различным нарушениям обмена веществ, таким как повышенный уровень инсулина в крови, который в свою очередь может нарушать нормальные обменные процессы в подкожно-жировой ткани», — объясняет Дмитрий Злобин. По его словам, приводить «к чрезмерному и неправильному накоплению жира» может и алкоголь. Немалую роль играет и недостаток физической активности: чем слабее мышцы, тем более выражен целлюлит.

Врач советует обратить внимание на то, что целлюлит отличается от жира. «Способы борьбы с лишним жиром не помогут в борьбе с целлюлитом, и поэтому похудение не будет эффективной мерой. Целлюлит более ярко выражен у тучных людей, но он есть и у очень худых женщин», — говорит дерматолог.

Миф 7: целлюлит появляется только с возрастом

Молодые девушки и парни не подвержены проблемам с целлюлитом, считают в интернете.

«Целлюлит становится более выраженным с возрастом в связи с нормальным возрастным снижением эластичности кожи», — утверждает Дмитрий Злобин, Но это не означает, что у молодого поколения его нет.

на ногах, попе, низкие цены и отзывы

Эффективное лечение целлюлита

Многие женщины сталкиваются с проблемой целлюлита и отказываются от ношения коротких юбок и шорт. Однако этот диагноз не приговор! Медицинский центр «Долголетие» в Санкт-Петербурге поможет вам побороть целлюлит за несколько простых процедур!

Как избавиться от целлюлита?

Антицеллюлитный массаж считается самым эффективным средством в борьбе с целлюлитом, поскольку он направлен на восстановление кровообращения в тканях. Таким образом, жир начинает быстро расщепляться, а клетки кожи функционируют намного активнее. Курс такого массажа избавит вас от «апельсиновой корки», кожа приобретет упругость.

Вторым эффективным способом лечения целлюлита считаются горячие и холодные обвертывания. Процедура проводится с использованием специальных лечебных средств на основе морских водорослей. Профессиональное обвертывание стимулирует кровоснабжение в клетках и стимулирует обмен веществ. Все шлаки быстро выводятся из организма, и жировая ткань начинает расщепляться. В результате повышается эластичность кожи, и внешний вид проблемных участков тела улучшается.

Почему антицеллюлитный массаж так популярен?

Целлюлит не принято считать болезнью, так как он возникает при нарушении кровообращения в тканях кожи. Главная цель массажа – активизация кровоснабжения в застойных участках, что улучшает состояние сосудов и стимулирует внутриклеточный обмен. Специалисты клиники «Долголетие» в Санкт-Петербурге применяют уникальную методику массажа, позволяющую напрямую воздействовать на самые проблемные участки тела. Уже через несколько коротких сеансов лишний вес уходит, а кожа становится упругой и эластичной.

Ни для кого не секрет, что первым местом, где появляется целлюлит, являются ягодицы и бедра. Опытные массажисты медицинского центра «Долголетие» проводят профессиональные процедуры в зоне внутренней части бедер, галифе и ягодичных складках. Самые яркие проявления целлюлита исчезают уже после нескольких процедур.

Лечение целлюлита массажем показано также беременных женщинам и молодым мамочкам. Даже мужчины зачастую обращаются в клинику с подобной проблемой. В зависимости от проблемных участков делается упор на укрепление мышц живота, уменьшение растяжек и избавление от избыточного веса. Первые видимые результаты появляется после нескольких процедур.

Как правило, антицеллюлитный массаж требует интенсивного воздействия на кожу, чтобы процессы внутри клеток происходили быстрее. Чтобы уменьшить болевые ощущения во время процедуры, специалисты клиники «Долголетие» применяют уникальные методы массажа. Таким образом, мы получаете поистине бережное отношение к себе и избавление от целлюлита за короткий период времени. Грамотное лечение целлюлита сочетает в себе полное оздоровление и возвращение красивой и упругой фигуры. Улучшается цвет кожи и стабилизируется работа внутренних органов. Обращайтесь в клинику «Долголетие» в Санкт-Петербурге и вы избавитесь от целлюлита в считанные дни!

Получить квалифицированную консультацию вы можете по телефонам (812) 671-01-70, 575-09-22.

тренировки от целлюлита в домашних условиях

тренировки от целлюлита в домашних условиях

тренировки от целлюлита в домашних условиях

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое тренировки от целлюлита в домашних условиях?

Этот марафон создан специально для тех кто стремится избавиться от целлюлитного плена, полностью изменив свою внешность и ощутив собственную уверенность.

Эффект от применения тренировки от целлюлита в домашних условиях

Антицеллюлитный марафон — это современный способ позаботиться о собственной фигуре и здоровье организма в целом. Ведь к созданию методологии подошли настоящие профессионалы своего дела, которые на практике получили колоссальные результаты избавления целлюлита у людей, уставших искать различные способы борьбы с недугом.

Мнение специалиста

Если вы устали искать общедоступный и недорогой способ избавления от апельсиновой корки на теле, то настала пора попробовать NETCELLULITE — подписку на курс против целлюлита. Это в действительности апробированная тысячами людей методология, способствующая становлению здоровой и привлекательной личности.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ тренировки от целлюлита в домашних условиях необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

Давно хотела избавиться от апельсиновой корки на бедрах? Тогда тебе с нами по пути на антицеллюлитный марафон NETCELLULITE. Здесь ты найдешь четкий план питания, комплекс по уходу за собой, рекомендации по формированию полезных привычек и правильного образа жизни. Этот марафон меняет не только тело и жизнь в целом в лучшую сторону.

Анна

Я тоже участвовала в бесплатном марафоне, эффект действительно был сразу! Но заниматься каждый день для меня тяжело, я еле осилила эти пять дней. Сейчас я решила пройти антицеллюлитный марафон, надеюсь выдержу. Здесь нет гонки по дням, никто не торопит и нет ограничений по времени прохождения.

Не так давно я весила 78 кг, это при росте 166 см. Какие методы для похудения я только не испробовала… Голодала неделями, а ведь надо было всего лишь разобраться в правильном питании. И в этом мне помог антицеллюлитный курс. Сегодня мой вес 55 кг. Чтобы сбросить лишнее мне понадобилось не так много времени, и главное не было необходимости в изнуряющих тренировках. Я не хочу сказать, что все так легко и просто, попотель конечно же пришлось. Но получив хорошую информационную базу было приятно и интересно применять ее на практике. Где купить тренировки от целлюлита в домашних условиях? Если вы устали искать общедоступный и недорогой способ избавления от апельсиновой корки на теле, то настала пора попробовать NETCELLULITE — подписку на курс против целлюлита. Это в действительности апробированная тысячами людей методология, способствующая становлению здоровой и привлекательной личности.
Велосипед от целлюлита. Целлюлит был или есть у 85-90% женщин на планете . Целлюлит — это термин, который может обозначать как медицинское . В домашних условиях самым лучшим упражнением для избавления от бугорков на теле можно назвать приседания с резинкой. 6 упражнений, которые помогут избавиться от целлюлита дома. Полезные упражнения против целлюлита в зале. . Почему возникает целлюлит? 3 способа борьбы с целлюлитом. 6 упражнений, чтобы избавиться от целлюлита дома. 5 упражнений против. Выполняя домашние упражнения от целлюлита, необходимо соблюдать систематичность. Минимальное число тренировок в неделю – 3, оптимальное – 5. Поскольку упражнения от целлюлита не слишком сложные, можно выполнять их даже каждый день. Первые результаты. Как убрать целлюлит на ногах и попе? Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях? Проверенные.Эффективно убрать бугорки жира на животе обещают: Антицеллюлитная диета. Если не знаете, как убрать целлюлит. Упражнения от целлюлита. Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. . Для тренировки бедренной части и живота необходимо лежать на спине с ногами . Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Массаж от целлюлита в. Специальные упражнения от целлюлита (на ноги и ягодицы) есть в фитнесе, в йоге и аэробике. . Контрастный душ утром или после тренировок повышает тонус кожи и сосудов, улучшает . Обертывания от целлюлита в домашних условиях — менее опасный и более действенный вариант, если. Комплекс из 6 упражнений от целлюлита в картинках. Упражнения для ног и ягодиц с гантелей для избавления от целлюлита. . Этот комплекс специально разработан, чтобы побороть целлюлит всего за 2 недели тренировок в домашних условиях. Упражнения для ног и ягодиц с гантелей. Несложно делать в домашних условиях и вакуумный массаж банками (их можно купить в любой аптеке). . В результате можно избавиться не только от лишних сантиметров, но и от целлюлита, дряблости и отечности.
http://strechybenesov.cz/content/file/samye_effektivnye_retsepty_obertyvaniia_ot_tselliulita3311.xml
https://www.caribeservice.net/images/izbavlenie_ot_tselliulita_v_domashnikh_usloviiakh_otzyvy5316.xml
https://bardachok.com.ua/img/reiting_obertyvanie_ot_tselliulita3877.xml
http://cozanostra.byethost7.com/upload/samomassazh_ot_tselliulita_v_domashnikh_usloviiakh_tekhnika7313.xml
http://deltools.com/userfiles/krem_ot_tselliulita_v_domashnikh_usloviiakh3243.xml
Антицеллюлитный марафон — это современный способ позаботиться о собственной фигуре и здоровье организма в целом. Ведь к созданию методологии подошли настоящие профессионалы своего дела, которые на практике получили колоссальные результаты избавления целлюлита у людей, уставших искать различные способы борьбы с недугом.
тренировки от целлюлита в домашних условиях
Этот марафон создан специально для тех кто стремится избавиться от целлюлитного плена, полностью изменив свою внешность и ощутив собственную уверенность.
Перцовое обертывание — это обертывание на основе кашицы с любыми ингридиентами, в осноове которых лежит . Хотя чаще всего первоочередным результатом указывается выравнивание рельефов кожи и уменьшение целлюлита. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:81. Перцовое обертывание — отзывы. Рекомендуют 79%. . Перцовое обёртывание очень эффективно для похудения. . И против целлюлита и медовые и грязевые и тд., но больше всех мое внимание приостановило перцовое обертывание! делала его всего лишь несколько раз. Утягивающее обертывание для талии, ссылка на подробный отзыв ниже. Глину смешиваю с кофейной гущей . — Перцовые и другие «жгучие» средства могут оставить ожоги, так что тут нужно подходить с осторожностью, и не переборщить. А если почувствуете сильное жжение, то лучше сразу смыть. — Есть и. Целлюлит — это неровности кожи бедер, ягодиц, иногда плеч, рук, живота — бугорки, впадинки, шишечки и т. п. С медицинской точки зрения в небольшом количестве эти явления абсолютно нормальны и связаны со структурными особенностями подкожно-жирового слоя. Более выраженным. Перцовое обертывание. Смешайте 3 ст.ложки красного перца,2 стложки корицы и 5 стложек растительного масла(кроме . девчонки я знаете чего слышала что якобы под пленкой ну вот с помощь которой вы обертывания делаете больше часа. Выбор препаратов определенно не стоит делать, полагаясь на рекламу и отзывы в сети. Например, одно и то же средство, особенно из категории нелекарственных средств (БАД), для людей с разным объёмом лишнего веса и пищевыми привычками может показывать явные отличия в. Антицеллюлитное перцовое обертывание для похудения. Жгучий красный перец одно из самых популярных и эффективных средств среди домашних обертываний.Отлично разогревая кожу, перец ускоряет кровоток и обмен веществ, помагает избавится от целлюлита, уменьшить. Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками. Содержание: Почему появляется целлюлит. Горячие обертывания, как правило, используется для борьбы с целлюлитом. . Нужно понимать, что в любом случае обертывание улучшает обмен веществ, который в свою очередь влияет и на вывод токсинов, и на избавление от целлюлита. Для того, чтобы достичь хороших результатов. Против целлюлита 3 степени уже недостаточно диет или физкультуры. Здесь нужны самые эффективные процедуры от . Использование косметики из масс-маркета неэффективно, обертывания являются лишь сопутствующими процедурами. Дать полноценный эффект все это не может, важно своевременно.

Как побороть целлюлит и предотвратить его повторное появление

Удалить лишнее.

Целлюлит принято называть заболеванием кожи, поражающим подкожно-жировую клетчатку и создающим видимый эффект «апельсиновой корки». Чтобы защитить и очистить женский организм от шлаков, гормон эстроген усиленно выводит их в безопасные для здоровья места, а именно бедра, ягодицы и живот. В некоторых случаях целлюлитом поражаются руки. Неверно думать, что образование целлюлита напрямую связано с лишним весом. С этой проблемой зачастую сталкиваются достаточно худые девушки, у которых признаки целлюлита даже более ярко выражены.

Целлюлит принято называть заболеванием кожи, поражающим подкожно-жировую клетчатку и создающим видимый эффект "апельсиновой корки".

(Источник иллюстрации: crasota.info)

Основной причиной целлюлита считается нарушение обмена веществ и зашлакованность организма. Он может внезапно появиться во время гормонального сбоя, стресса или резкого изменения в весе. Неправильное питание, чрезмерное употребление жирной пищи, курение, алкоголь, газированные напитки и даже любимый шоколад являются верными друзьями целлюлита. А если добавить ко всему малоподвижный образ жизни и постоянное недосыпание, можно смело переводить болезнь в разряд хронических.

Неправильное питание, чрезмерное употребление жирной пищи, курение, алкоголь, любимый шоколад являются верными друзьями целлюлита.

(Источник иллюстрации: www.yclinic.ru)

В борьбе с целлюлитом следует помнить, что гормоны у женщин работают без выходных, постоянно пополняя запасы к уже имеющимся. Именно по этому начинать лечение не имеет смысла без очищения организма от шлаков и токсинов. С него и стоит начинать весь процесс. Очень эффективным средством, способствующим очищению лимфы, повышению иммунитета и нормализации обмена веществ, является смесь из овощных соков. Сделать состав можно дома, соединив в равных пропорциях свежевыжатые соки моркови, свеклы, черной редьки и граната. К смеси необходимо добавить такую же пропорцию меда и спирта. Поставить в темное место на две недели, и принимать ежедневно утром и вечером по одной столовой ложке. Также полезно выпивать не менее литра зеленого чая в день. Он является мощным антиоксидантом и хорошо выводит токсины. Помимо этого необходимо пребывать на свежем воздухе не менее получаса в день и ограничить употребление мучного и сладкого.

Эффективным средством, способствующим очищению лимфы, повышению иммунитета и нормализации обмена веществ, является смесь из овощных соков.

(Источник иллюстрации: picpickle.com)

Дальнейшие действия по борьбе с целлюлитом должны быть направлены на улучшение микроциркуляции кожи и расщеплению жиров. Очень эффективны растирания щеткой средней жесткости и пощипывания кожи. Рекомендуются ванны с добавлением апельсинового эфирного масла, глубоко проникающего в клетки кожи и активно борющимся с жирами. Хорошо повышает тонус кожи скраб из смеси молотого кофе и меда. Он удалят омертвевшие частички, расщепляет жиры и к тому же делает кожу бархатистой и мягкой. Также можно делать пилинг из смеси сахара и молотой цедры лимона. Прекрасным средством являются обертывания из голубой глины с добавлением эфирных масел. Можно приготовить эффективный состав для обертываний из меда, кофе и корицы. Смесь наносится на проблемные участки кожи, оборачивается пищевой пленкой и держится не менее двадцати минут. Смывать ее следует с помощью контрастного душа, не менее пяти минут, чередуя теплую и холодную воду, но заканчивая обязательно холодной. Это тонизирует кожу и сделает эффект апельсиновой корки менее заметным.

Очень эффективны пощипывания и растирания кожи.

(Источник иллюстрации: vrnkupon.ru)

Перед сном следует делать массаж проблемных зон с помощью антицеллюлитного средства. Крем наносится сильными массирующими движениями, активно втирается и оставляется на всю ночь. Для лучшего эффекта перед нанесением крема необходимо улучшить кровообращение, пощипывая и растирая кожу до появления красноты.

С помощью данной комбинированной программы, направленной на улучшение состояния кожи и организма в целом, можно надолго забыть о такой неприятности, как целлюлит. И не стоит забывать, что все же главным его врагом является здоровый образ жизни и сбалансированное питание.

01.09.2021

5 распространенных причин целлюлита на ногах и способы его устранения

Это самый страшный кошмар каждой женщины — сильный целлюлит. Узнайте 5 распространенных причин целлюлита на ногах и способы их устранения.

Если вы страдаете от «каши на бедрах» или «апельсиновой корки на дне», вы, конечно, не одиноки. Более 75% женщин борются с целлюлитом. Хотя лишний вес может увеличить ваши риски, это не проблема, предназначенная только для больших дам, даже у стройных женщин могут быть проблемы с целлюлитом!

Целлюлит может вызвать смущение или неловкость, а также может повлиять на ваше психическое здоровье.Многие женщины сообщают, что они не будут носить определенную одежду или принимать участие в каких-либо занятиях (например, плавании) из-за того, как выглядит их целлюлит. Если на вашу жизнь влияет плохой целлюлит, пора что-то менять.

Так что же вызывает целлюлит на ногах или любой другой части вашего тела? И что с этим делать?

1 Обработанные продукты, нездоровая пища и еда на вынос

Все мы знаем поговорку «Ты то, что ты ешь», но нет лучшего примера, чем когда дело доходит до целлюлита.Употребление в пищу полуфабрикатов — одна из основных причин плохого целлюлита, в первую очередь — переработанное мясо и сыр.

Если вы страдаете сильным целлюлитом, вам необходимо провести весеннюю очистку своего рациона. Откажитесь от нездоровой пищи, сладких закусок и блюд на вынос. Старайтесь избегать фаст-фудов, таких как гамбургеры, китайские блюда, KFC. Но также помните о маргарине и жирах и маслах высокой степени обработки, соусах для барбекю и других приправах с высоким содержанием сахара, нездоровых жиров и соли. Скажите нет газированным напиткам, пасте, шоколаду и белому хлебу, поскольку они могут усугубить целлюлит.

Хорошая новость в том, что есть продукты, которые могут усугубить целлюлит, есть продукты, которые также помогают предотвратить его. Брокколи, зеленый чай, апельсины и спаржа обладают свойствами борьбы с целлюлитом, поэтому, если у вас плохой целлюлит, пора отказаться от обработанных продуктов и съесть свежие фрукты и овощи.

2: Обезвоживание

Недостаточное количество воды на ежедневной основе может помешать вашему организму эффективно выводить токсины и шлаки. Со временем это может привести к увеличению целлюлита.Но это не все! Избыток алкоголя или кофеина может обезвоживать кожу, усугубляя проблему целлюлита.

Когда вы обезвожены, ваша кожа становится менее эластичной, а выработка коллагена замедляется. Это может усугубить целлюлит на ногах, так как нездоровая, обезвоженная кожа подчеркивает его внешний вид.

3: Недостаток упражнений

Сидячий образ жизни вреден не только для физического и психического здоровья, но и для целлюлита!

Все мы знаем, что диета и упражнения — ключ к поддержанию здоровья нашего тела (и разума).Но хотя есть и другие факторы, вызывающие целлюлит, поддержание формы может помочь держать его под контролем. Регулярные упражнения помогают поддерживать нормальное функционирование каждой части вашего тела. Когда вы недостаточно часто двигаетесь, ваша лимфатическая система становится вялой, что снижает ее способность обрабатывать и удалять отходы. Это увеличивает риск появления неприятного проявления целлюлита в виде апельсиновой корки.

4: Генетика

Если вы страдаете от целлюлита, возможно, виноваты ваши гены!

Определенные гены ответственны за производство целлюлита, что может объяснить, почему некоторые люди борются с плохим целлюлитом, в то время как другие такие же гладкие, как персик! Генетические факторы, такие как скорость метаболизма, распределение жира под кожей и даже этническая принадлежность, могут играть роль в том, разовьется ли у вас целлюлит или нет.

5: Старение

Хотя целлюлит может быть проблемой у женщин любого возраста, чем старше вы становитесь, тем более склонными к нему вы можете стать.

По всей видимости, это произошло по ряду причин: пониженная эластичность кожи и гормональные колебания. С возрастом женщины начинают вырабатывать меньше эстрогена. Этот гормон обычно помогает поддерживать плавный кровоток в кровеносных сосудах и хорошее кровообращение. Плохое кровообращение может означать снижение выработки нового коллагена и разрушение старой соединительной ткани, что усиливает проявление плохого целлюлита.

Как лечить целлюлит в домашних условиях

Если вас мучает плохой целлюлит, не нужно молчать. Есть домашние средства и профессиональные методы лечения целлюлита, которые могут вам помочь.

Чистка сухого тела

Чистка тела может улучшить кровообращение и лимфодренаж. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить воспаление и укрепить соединительную ткань, сводя к минимуму появление целлюлита.

Некоторые дерматологи рекомендуют чистить тело щеткой не реже 2-3 раз в неделю, используя сухую щетку круговыми движениями в течение примерно 5 минут.

Кофейный скраб для тела

Кофеин может помочь расширить кровеносные сосуды и уменьшить проявление целлюлита на ногах и ягодицах. Он может стимулировать вашу кожу, подтягивая и укрепляя ее, улучшая кровоток и удаляя лишнюю воду.

Кофе также богат антиоксидантами. Эти химические вещества на основе плана могут помочь предотвратить повреждение организма свободными радикалами и уменьшить видимость плохого целлюлита.

Поддерживайте обезвоживание и пейте больше воды

Питье большего количества воды может помочь вашему телу вывести токсины, улучшить кровообращение и поддерживать работу лимфатической системы.Хотя питьевая вода не избавит вас от целлюлита, она может помочь сделать его менее заметным, сохраняя вашу кожу гладкой и здоровой.

Улучшение диеты

Хорошая новость в том, что есть продукты, которые могут усугубить целлюлит, есть продукты, которые также помогают предотвратить его. Брокколи, зеленый чай, апельсины и спаржа обладают свойствами борьбы с целлюлитом, поэтому, если у вас плохой целлюлит, пора отказаться от обработанных пищевых продуктов и использовать свежие цельные продукты.

Забота о том, что вы едите, может поддержать ваше стремление к гладкой коже без ямок.Исключите все продукты, о которых мы упоминали ранее, и увеличьте количество мяса и рыбы, зеленых и ярких овощей, натуральных жиров из рыбы, мяса, авокадо и орехов.

Оставайся активным

Регулярная активность не означает, что вы должны тренироваться в тренажерном зале. Стремитесь сделать 10 000 шагов в течение дня. Это можно сделать с помощью обычных повседневных действий, таких как выгул собаки, погоня за детьми и уборка дома.

Профессиональные средства от целлюлита

Как видите, простого решения проблемы целлюлита в домашних условиях не существует.Хотя многие вещи могут помочь минимизировать внешний вид, ни один из них не устраняет его. Но не волнуйтесь — существуют нехирургические методы лечения целлюлита, которые могут помочь.

Exilis Elite

Exilis Elite — еще одно безопасное, эффективное и безболезненное средство от целлюлита. Это ЕДИНСТВЕННЫЙ доступный неинвазивный метод лечения целлюлита, одобренный FDA. Эта процедура сочетает в себе высокоинтенсивный ультразвук и радиочастотную энергию, направленную на уничтожение нежелательных жировых клеток. Благодаря уникальному эффекту наслоения мы можем использовать Exilis Elite для уменьшения жира, улучшения текстуры и упругости кожи за одну процедуру!

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Exilis Elite…

Ударно-волновая терапия

BTL X-Wave, или ударно-волновая терапия, — отличный способ уменьшить целлюлит на ногах и придать вашей коже более гладкий и упругий вид.Ударно-волновая терапия использует силу акустических волн для создания ряда положительных физиологических реакций в организме. Эти несфокусированные звуковые импульсы генерируют вибрации, которые при воздействии на участки с целлюлитом могут улучшить гладкость, текстуру, эластичность и подтяжку кожи. Это безопасно, эффективно и совершенно безболезненно.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о BTL X-Wave…

Комбинированные процедуры для достижения наилучших результатов

Здесь, в Body Clinic, в нашем лечении целлюлита используются технологии Exilis Elite и BTL X-Wave для достижения наилучших результатов.Комбинируя обе эти терапии вместе, вы можете бороться с целлюлитом на множестве уровней, уменьшая количество нежелательных жировых клеток и придавая вашей коже более гладкий и упругий вид.

Чтобы узнать больше о наших методах лечения целлюлита, нажмите здесь…

Если вам понравился этот пост в блоге, возможно, вам понравится наш «Попрощайтесь с вами, Bingo Wings»

6 движений для борьбы с стойким целлюлитом

Ой! Внезапно я замечаю, что мои бедра становятся неровными.Что я могу сделать, чтобы снова их сгладить? Мне под тридцать, и я никогда не думала, что у меня будет целлюлит в таком молодом возрасте!

Целлюлит не различает. Это может проявиться у девочек в подростковом возрасте или младше. Это потому, что, несмотря на то, что вы слышали о целлюлите как о каком-то загадочном состоянии, связанном с «задержанными токсинами» или плохим кровообращением, целлюлит — это просто устаревший жир. Просто он выглядит по-другому из-за того, как он устроен.

ПОДРОБНЕЕ: 25 способов, которыми люди, работающие на очень напряженной работе, сохраняют свою целостность (профилактическая премия)

У каждого человека есть нити соединительной ткани, которые разделяют жировые клетки на части и соединяют жир с кожей.У женщин эти волокна образуют сотовую структуру, поэтому любое увеличение жира имеет тенденцию выпирать, как набивка на матрасе. Вы видите меньше целлюлита у мужчин, потому что их волокна проходят горизонтально, образуя перекрестный узор, который предотвращает выпуклость или ямочки.

Хотя целлюлит может появиться в любой момент, это правда, что целлюлит действительно появляется из ниоткуда и с возрастом ухудшается. Это потому, что наши ткани меняются. Эти нити соединительной ткани с возрастом утолщаются, а наша кожа истончается, что делает целлюлит более заметным.Что еще более важно, с возрастом мы толстеем. Средняя женщина теряет 5 фунтов мышц и заменяет их примерно 15 фунтами жира каждые десять лет своей взрослой жизни, говорит советник Prevention Уэйн Уэсткотт, доктор философии.

«Поскольку жир исключительно мягкий, он не сохраняет нашу кожу упругой, как мышцы. Кроме того, он занимает больше места, поэтому он выпирает», — объясняет он.

По словам Уэсткотт, с правильным планом тренировок для правой ноги можно уменьшить целлюлит и сделать нижнюю часть тела более гладкой и упругой.«Когда мы включили в нашу программу 16 женщин в возрасте от 26 до 66 лет на 8 недель, все они сообщили о меньшем количестве целлюлита в нижней части тела. Семьдесят процентов сообщили о гораздо меньшем».

Уловка заключается в проработке всех мышц нижней части тела под любым углом, уменьшении лежащих в основе жировых отложений и замене утраченной мышечной ткани, чтобы придать этой области упругий и подтянутый вид.

Выполняйте 1 подход из 10-15 повторений следующих упражнений 3 дня в неделю. Поднимайте медленно, считая 2 секунды на подъем и 4 секунды на опускание.Перед началом хорошенько разогрейтесь ходьбой, велотренажером или легкой гимнастикой.

Из стороны в сторону
Проработанные мышцы: Четырехглавая мышца, отводящие, приводящие, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы

Инвентарь: Гантели Вы можете облегчить это базовое упражнение, выполняя его без каких-либо отягощений. Просто держи руки на бедрах. Чтобы усложнить задачу, при выполнении упражнения держите гантели на плечах.

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, пальцы ног развернуты под углом 45 градусов, спина ровная и прямая. Возьмите гантели в каждую руку и положите их на бедра.

2. Сделайте гигантский шаг влево и согните левое колено так, чтобы бедро стало параллельно полу, при этом правая нога остается вытянутой. Следите за тем, чтобы левое колено не выступало над пальцами ног, а ягодица не опускалась ниже колена. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение и повторите движение в правую сторону без отдыха.

Отдача на четвереньках
Проработанные мышцы: Ягодичные мышцы

Инвентарь: утяжелители для лодыжек Выполняя это упражнение, не выгибайте и не сгибайте спину. Это предотвратит нагрузку на спину. Вы можете облегчить упражнение, выполняя его без утяжеления на лодыжки. Если у вас нет утяжелителей на голеностопный сустав, выполняйте упражнение с легкой гантелью, удерживая ее за коленом на сгибе рабочей ноги.

1. Надев утяжелители для лодыжек, встаньте на предплечья и колени (аналогично положению рук и коленей, но вы сгибаете руки и поддерживаете свой вес на предплечьях, а не на руках). Держите спину прямо, а голову на одной линии со спиной, чтобы глаза смотрели вниз.

2. Удерживая спину прямой и согнутой ногой, медленно отведите правую ногу назад и поднимите правую ногу к потолку, пока бедро не станет параллельно земле.Ваша ступня должна оставаться согнутой на протяжении всего упражнения. Задержитесь на 1 секунду, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте один подход правой ногой, затем переключитесь и повторите с левой.

Подтяжка внутренней части ноги лежа
Проработанные мышцы: внутренняя поверхность бедра

Снаряжение: утяжелители для лодыжек Прорабатывая эти мышцы, вы можете создать сильную наклонную линию по внутренней стороне ноги. Во время выполнения этого упражнения держите верхнюю часть тела неподвижной; сопротивляйтесь желанию раскачиваться вперед и назад, когда вы поднимаетесь и опускаетесь.Вы также можете сначала сделать движение без веса, чтобы изучить движение, поскольку поначалу это может быть несколько неудобно.

1. Надев утяжелители для лодыжек, лягте на левый бок, положив голову на плечо, и положите правую руку на пол перед грудью для поддержки. Согните колено верхней ноги, поставив ступню этой ноги перед другим коленом. Ваша нижняя нога должна быть полностью выпрямлена.

2. Медленно поднимите нижнюю ногу как можно выше. Задержитесь на 1 секунду, затем медленно опустите. Сделайте один подход левой ногой, затем переключитесь и повторите с правой.

Приседания и подъем в стороны
Мышцы, проработанные: Ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, сгибатели бедра и отводящие мышцы

Снаряжение: утяжелители для лодыжек Надев утяжелители для лодыжек, встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах, локти в стороны, пальцы ног слегка выставлены.Не забывайте держать голову прямо, а глаза смотреть вперед. Если вы хотите немного подтолкнуть себя, держите легкие гантели в каждой руке при выполнении движений.

1. Медленно согните колени и присядьте назад, как будто опуская ягодицы к воображаемому стулу. Держите спину ровно и не позволяйте коленям выступать за пальцы ног. Остановитесь, когда ваши бедра почти параллельны полу; не опускайтесь ниже.

2. Сделайте паузу, затем выпрямите ноги, оторвав левую ногу от пола и отведя ее в сторону, когда вы встаете. Снова сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите, на этот раз отводя правую ногу в сторону. Чередуйте ноги на протяжении всего упражнения.

V-Leg Pull
Проработанные мышцы: Наружные бедра

Снаряжение: Лента для упражнений Внешняя поверхность бедра является проблемной зоной для многих женщин. Тонизирование этих мышц не только поможет избавиться от целлюлита, но и сделает вас сильнее и стабильнее.Этот прием будет работать либо с укрепляющими лентами сопротивления, либо с регулируемыми трубками сопротивления манжеты лодыжки.

Выполняя эти движения, держите спину на полу; не выгибайте поясницу и не перекручивайте туловище. Если равновесие затруднено, лягте рядом со стулом и возьмитесь за одну из его ножек для поддержки.

1. Обвяжите свободно вокруг лодыжек ленту для упражнений и лягте на спину, опустив руки по бокам.Вытяните обе ноги прямо над бедрами, расставив ступни достаточно широко, чтобы лента для упражнений была слегка натянута. Согните ноги.

2. Медленно разведите ноги, насколько это возможно. Когда напряжение станет слишком большим, чтобы тянуть дальше, сделайте паузу, а затем медленно верните ноги в исходное положение.

Напрягите, приведите в тонус и вскружите голову с 15-минутным DVD-диском о тренировках

Выпад на одной ноге
Проработанные мышцы: Ягодичные, четырехглавые и подколенные сухожилия

Инвентарь: прочный стул или скамья Поскольку это немного сложное упражнение, потренируйтесь делать регулярные выпады, чтобы привыкнуть к движению, прежде чем начинать.Чтобы сделать это движение еще более сложным, держите гантели по бокам.

1. Встаньте примерно на 2 фута перед прочным стулом или скамейкой спиной к нему. Согните левое колено и вытяните левую ногу за собой, положив верхнюю часть левой стопы на сиденье стула. Держите спину прямо, голова должна быть на одной линии с позвоночником, а глаза смотреть вперед.

2. Медленно согните правое колено, пока оно не станет параллельно полу. Не позволяйте правому колену выступать за пальцы ног. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте один подход правой ногой, затем переключитесь и повторите с левой.

БОЛЬШЕ: 4 упражнения для похудения бедер и бедер

Селен Йегер «Подходящая цыпочка» Селин Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлонисткой All-American Ironman.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как избавиться от целлюлита — единственные реальные способы уменьшить целлюлит

Более 90% женщин страдают целлюлитом; несмотря на то, что оно есть у подавляющего большинства из нас, все хотят от него избавиться! Хорошая новость в том, что есть способы уменьшить или избавиться от целлюлита.Другая хорошая новость заключается в том, что, поскольку она есть у большей части женского населения, мы можем и должны официально перестать зацикливаться на этом незначительном несовершенстве кожи, которое практически не имеет ничего общего с тем, насколько ваше тело в форме или здоровым.

Что такое целлюлит?
Целлюлит возникает, когда жировые отложения проталкиваются через соединительную ткань в подкожном слое кожи. Женщины предрасположены из-за того, что соединительная ткань проходит вертикально, соединяя кожу с мышцами (мужчины, с другой стороны, имеют своего рода перекрестный рисунок, который снижает вероятность целлюлита).Генетика, гормоны и привычки тоже играют роль.

Как избавиться от целлюлита?
Вы можете избавиться от целлюлита или уменьшить его, занимаясь спортом, правильно питаясь и заботясь о своем теле. Однако важно понимать, что появление целлюлита не означает, что вы страдаете избыточным весом, «дряблостью» или жирностью, или что вы не заботитесь о своем теле. Поскольку некоторые факторы находятся вне нашего контроля (например, генетика), важно не слишком строго относиться к себе, когда дело доходит до чего-то столь раздражающего, но безобидного, как целлюлит.

С учетом сказанного, вот краткое изложение того, как избавиться от целлюлита (или, по крайней мере, сделать его менее заметным)
— Силовые тренировки не только для «проблемных зон», но и для всего тела
— Сделайте кардио; баланс HIIT, выносливости и кардиотренировок с малой нагрузкой улучшит кровообращение и общее состояние здоровья
— Ешьте чисто; избегайте обработанных продуктов и строите свой рацион на овощах, фруктах, цельнозерновых и нежирных белках
— Поддерживайте здоровую массу тела (в этом вам помогут три приведенных выше пункта)
— Пейте много воды
— Не курите; Это не только вредно для вашего здоровья, но и сказывается на этих поверхностных вещах
— Помассируйте свое тело, чтобы улучшить кровообращение

Поймите, что это обычная проблема, от которой не зависит, насколько вы здоровы (в некоторой степени, избавьтесь от этого!)
Целлюлит рассматривается как это ужасное несовершенство кожи, за которое мы должны стыдиться, хотя на самом деле более 90% женщин имеют целлюлит где-то на их теле.Определенно есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить или даже избавиться от целлюлита, но если у вас нормальный вес и вы освоили привычку питаться чисто большую часть времени и регулярно заниматься спортом, не делайте этого. t беспокоиться о мелких деталях и несовершенствах кожи. Не позволяйте нескончаемому потоку отфотошопленных изображений убедить вас, что вы единственный, у кого есть целлюлит; вероятность того, что у человека на этом «идеальном» отретушированном изображении также есть целлюлит, составляет более 90%, независимо от его веса или уровня физической подготовки!

Все о причинах целлюлита: почему у меня целлюлит?

Поговорим о целлюлите.

Но сначала заметка от GGS: Да, эта статья о целлюлите, о том, что это такое, почему он у нас есть и что (если что-то) мы можем с этим поделать. Но прежде чем мы углубимся во всю эту информацию, мы считаем, что невероятно важно указать, что целлюлит — это совершенно нормальное явление, распространенное и нормальное явление.

В том, что у вас целлюлит, нет ничего плохого, и ваше тело не «испорчено» или «отвратительно» из-за наличия шишек и шишек. На самом деле, в этом нет ничего страшного.

Мы хотели написать эту статью, потому что знаем, что эта информация очень востребована, и мы хотели, чтобы вы получали ее из надежного и проверенного ресурса, а не из какой-то косметической компании, которая будет охотиться на вашу неуверенность и стыдить вас, чтобы вы потратили сотни долларов, чтобы «избавить свое тело от этих неприглядных ямок».

Мы постоянно получаем вопросы о целлюлите от сообщества GGS, и мы считаем важным, чтобы вы были хорошо информированы о возможных вариантах уменьшения его проявления, если вы захотите.

Если вы чувствуете, что уменьшение проявлений целлюлита — это не то, о чем вы действительно заботитесь? Эй, это тоже круто.

В Girls Gone Strong мы любим давать женщинам возможность принимать собственные решения относительно своего тела без стыда или осуждения. Мы также хотели бы напомнить каждому из вас, что, прежде всего, нам нужно иметь сострадание и любовь к своему телу, потому что это единственное, что мы когда-либо получим — и, боже, можем ли мы сделать с ним довольно удивительные вещи.

Мы можем поддерживать наши тела сильными, подтянутыми и здоровыми, но суть в том, что если вы не любите свое тело сейчас, полюбите ли вы его в другом размере, форме или уровне гладкости?

Цени свое тело во всех его формах и проявлениях, и оно будет любить тебя каждый день.

Целлюлит — это кожное заболевание, которым страдают более 90% женщин во всем мире. (На этой фотографии владелица GGS Молли Гэлбрейт показывает свой целлюлит и то, как он часто стратегически скрыт с помощью освещения или позирования.)

Конечно, это влияет на некоторых мужчин, но по большей части это влияет на женщин, часто до такой степени, что они боятся носить шорты или купальный костюм из-за страха обнажить ямочки на ее ягодицах, бедрах или средней части тела. -раздел.

Чтобы прояснить, у женщин всех форм и размеров может быть целлюлит, даже у многих из самых уважаемых, подтянутых и стройных актрис и моделей есть целлюлит, но из-за стратегического выбора одежды, поз и / или фотошопа мы не делаем этого. Не всегда замечаю, что у этих женщин тоже есть целлюлит.

Так почему именно женщины в первую очередь борются с целлюлитом? Что мы можем сделать, чтобы предотвратить это или минимизировать его появление?

Что такое целлюлит?

Целлюлит состоит из нескольких изменений в нормальной структуре вашей кожи в сочетании с проблемами кровообращения (жировые участки целлюлита, как правило, имеют плохое кровообращение и холодные на ощупь), а также изменений внутри самих жировых клеток.

Если у вас есть целлюлит, мало что можно сделать, чтобы от него избавиться, но вы можете , возможно, уменьшить его внешний вид, если хотите добиться более гладкого вида.

Целлюлит есть даже у младенцев!

Я впервые начал понимать целлюлит, когда заметил, что у моей 7-месячной дочери были ямочки на милых ягодицах, когда они были слегка сдавлены. Я так растерялась — почему у нее целлюлит в таком возрасте? Разве целлюлит не появляется только с возрастом, как морщины? Я быстро понял, что наши битвы с целлюлитом частично вышли из-под нашего контроля.

Женщины в силу гормональной среды и строения тела с самого начала одарены целлюлитом.

И гены играют роль, что, вероятно, объясняет, почему милая задница моей дочери очень похожа на мою!

Развитие и структура целлюлита

Нормальное, здоровое развитие жировой ткани (рост новых жировых клеток, а не увеличение размера существующих жировых клеток) начинается в утробе матери и продолжается, пока ребенку не исполнится 18 месяцев. Затем он снова набирает силу в период полового созревания. ¹ В современном обществе, когда вся нездоровая пища и чрезмерное количество калорий так легко доступны и регулярно потребляются, большинство из нас находится в постоянном состоянии роста жировых клеток и потенциально образования жировых клеток.

Жировая ткань около кожи состоит из двух слоев, разделенных слоем фасции. Внешний слой называется ареолярным слоем , который образован глобулярными и крупными жировыми клетками ( адипоцитов, ), расположенными вертикально. Здесь кровеносные сосуды, питающие жировые клетки, многочисленны и хрупки. Более глубокий слой называется пластинчатым слоем , и ячейки имеют веретенообразную форму, меньшего размера и расположены горизонтально. У женщин внешний ареолярный слой толще, а покрывающая его кожа обычно тоньше, что и происходит с самого рождения.

Толщина пластинчатого слоя сначала увеличивается, когда человек набирает вес, в основном из-за увеличения объема жировых клеток, которые давят на внешний, ареолярный слой, делая его более выраженным. ¹ Со временем ареолярный слой также увеличивается в размерах, и кожа становится заметно более бугристой.

Женские гормоны играют огромную роль

Когда женщины достигают половой зрелости, начинается борьба с целлюлитом бедер. Бедренная область женщины (задняя часть верхней части бедра) очень чувствительна к ее уникальному гормональному фону.

Эстроген увеличивает активность жировых клеток бедра по отношению к антилиполитическим альфа-рецепторам , предотвращая расщепление и потерю жира. Он также стимулирует фермент под названием липопротеинлипаза (LPL), ответственный за рост жира. Это также может произойти в ягодицах и животе, но обычно локализуется на тыльной стороне ног.

Пролактин (гормон грудного вскармливания) также делает целлюлит более заметным, поскольку он увеличивает задержку воды в жировой ткани, что делает каждую жировую клетку более крупной и бугристой.

Итак, у большинства женщин будут проблемы с целлюлитом только потому, что они женщины, в зависимости от того, на какой стадии жизненного цикла они находятся (половое созревание и беременность).

Инсулин

делает целлюлит более заметным.

Одно из самых больших влияний на появление целлюлита — это инсулин, регулирующий уровень глюкозы в крови. Каждый раз, когда вы едите богатую углеводами пищу или напиток, ваше тело выделяет инсулин, чтобы управлять поступлением глюкозы (из углеводов) в ваш кровоток. В идеальном мире ваши мышечные клетки распознают этот инсулин и используют его, чтобы направлять циркулирующую глюкозу в мышечные клетки для сжигания для получения энергии или сохранения для дальнейшего использования.

Однако в случае многих современных женщин, особенно тех, кто не ведет регулярную физическую активность, инсулин отправляет углеводы в жировые клетки, где они превращаются в жирные кислоты и сохраняются в виде триглицеридов (так называемый липогенез ). Это увеличивает размер жировых клеток в ламеллярном слое, в результате чего жировые клетки в ареолярном слое сдавливаются и становятся более заметными.

Плохая новость заключается в том, что для людей, которые не очень активны, диета с очень высоким содержанием углеводов вызовет больший рост жировых клеток.Хорошей новостью является то, что вы можете сбалансировать свой рацион за счет здорового сочетания углеводов, белков и жиров, чтобы снизить концентрацию инсулина. Упражнения также снижают уровень инсулина.

Работают ли антицеллюлитные кремы?

Вид целлюлита может настолько расстраивать некоторых женщин, что они потратят любую сумму денег на кремы и таблетки, чтобы уменьшить его внешний вид. Однако сегодня на рынке, вероятно, нет актуальных решений, которые бы существенно изменили ситуацию, особенно по сравнению с улучшением образа жизни, диетой и упражнениями.

В отличной статье Энцо Эмануэля, доктора медицины, он пишет: ²

Было предложено несколько так называемых «кремов для сна», все они имеют существенные недостатки с научной точки зрения. … Большинство продавцов местных антицеллюлитных продуктов продолжают придерживаться недальновидной маркетинговой стратегии, согласно которой «чем больше количество ингредиентов, тем выше эффективность». Это явно не имеет никакого научного обоснования.

Измените свой образ жизни, разгладьте целлюлит

Из того немногого, что мы можем контролировать в отношении целлюлита, есть две основные вещи, которые мы можем изменить, чтобы минимизировать его внешний вид: уровень активности и диета.

Целлюлит либо есть, либо нет, и ваше окружение может улучшить или усугубить его внешний вид. Если он у вас есть, вы можете сделать его менее выраженным, даже если вы никогда не сможете от него избавиться.

Прежде всего, вперед! Как отмечалось выше, физические упражнения снижают уровень инсулина, но большинство упражнений выполняется от 30 минут до одного часа каждый день. Таким образом, повседневная физическая активность (действия, которые вам необходимо выполнять каждый день, но не являются целенаправленными интенсивными упражнениями), такие как уборка дома, работа на улице во дворе, покупка продуктов или одежды и стояние на ногах. готовить пищу, может снизить уровень инсулина в вашем организме и сделать ваши мышечные клетки более восприимчивыми к сжиганию углеводов и жиров для получения энергии.К сожалению, многие из нас просто сидят большую часть дня и упускают возможность проявить активность и двигать своим телом.

Важно понимать, что сидение на спине, изо дня в день, , а не , делает много для улучшения притока крови к бедрам или для того, чтобы ваши ягодицы выглядели более стройными. Области, подверженные целлюлиту, известны тем, что уже имеют сниженный кровоток, поэтому все, что вы можете сделать, чтобы улучшить кровообращение, может помочь.

Поставьте перед собой цель вставать и двигаться как можно больше каждый день.Даже подумайте о приобретении стоячего стола, чтобы ваша добыча могла отдохнуть, когда вы работаете или просто просматриваете веб-страницы. (Есть много вариантов на любой бюджет.)

Очевидно, что важны плановые, целенаправленные, регулярные упражнения. Хотя многие женщины связывают сердечно-сосудистые упражнения с потерей жира, тренировки с отягощениями являются ключевыми. Регулярные силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что создает более метаболически активную ткань в вашем теле. Перевод: мышцы увеличивают скорость метаболизма, что помогает уменьшить жировые отложения, сжигая их для получения энергии.

Muscle также помогает сделать ваше тело более стабильным, гладким и сильным, делая жировые участки меньше и менее выраженными.

Силовые тренировки всего тела, которые включают в себя движения верхней и нижней части тела за одну тренировку, отлично подходят для поддержания кровотока по всему телу и увеличения количества жира, который ваше тело будет использовать в качестве топлива. Одним из примеров этого является метод под названием Peripheral Heart Action Training , который был разработан в 1940-х гг.Steinhaus, который чередует упражнения для верхней и нижней части тела с большим количеством повторений в течение нескольких циклов; этот метод является отличной альтернативой традиционным тренировкам на выносливость сердечно-сосудистой системы (например, бегу) и является основой для таких тренировок, как Lift Weights Faster, , которые сегодня становятся все более популярными и эффективными.

Однако не забывайте и о тяжелых силовых тренировках. Основываясь на принципе размера , для того, чтобы активировать каждое мышечное волокно, чтобы получить полный тренировочный эффект от упражнений, нам необходимо включить различные повторения, подходы и интенсивности (количество используемого веса).Когда вы задействуете больше мышечных волокон на протяжении тренировочных циклов, вы достигнете большего метаболического эффекта. Принцип размера гласит, что для задействования каждого мышечного волокна необходимо варьировать время и интенсивность тренировки.

Измените свою диету

Помимо упражнений, диета является важным оружием против появления целлюлита. Самое главное, вам нужно свести к минимуму простые углеводы, натрий, алкоголь и промышленные жиры в своем рационе .

Мы знаем, что углеводы являются основными промоторами инсулина, но не все углеводы вредны, и важно время.Углеводы с высоким содержанием клетчатки из некрахмалистых овощей (например, зелени и ярких овощей) производят наименьшее количество инсулина. Некоторые крахмалистые овощи (например, сладкий картофель, кабачки и горох) производят немного больше инсулина, но их высокое содержание клетчатки снижает этот эффект и очень важно. Клетчатка (вместе с достаточным потреблением воды) помогает поддерживать регулярность вашего тела, что улучшает кровоток в нижних конечностях.

Простые углеводы , как и большинство десертов и конфет, сахара, используемые в некоторых смесях после тренировки, и даже фруктовые углеводы (которые технически являются простыми углеводами) лучше всего используются вашим телом после тренировки, но в большинстве случаев их следует минимизировать.После эффективных тренировок ваши мышцы настроены на использование инсулина, который стимулируется простыми углеводами, для восстановления и возобновления роста мышечной ткани, а не для хранения жира. Таким образом, простые углеводы могут иметь свое место, но их следует контролировать.

Продукты с высоким содержанием натрия , как и большинство полуфабрикатов, приготовленных в микроволновой печи, содержат соль для предотвращения порчи. Этот натрий вызывает задержку воды и может усугубить появление целлюлита. В то же время следите за содержанием натрия в консервированных продуктах (супах, рыбе) и сосредотачивайтесь на свежих, необработанных продуктах как можно чаще.Соусы, такие как соевый соус и терияки, также могут быть проблематичными, поскольку они могут содержать как много натрия, так и простые углеводы.

Алкоголь — другая проблема . Алкоголь действует так же, как инсулин, заставляя ваше тело накапливать жир и создавать жир, и не дает ему использовать его для получения энергии. Если вы хотите уменьшить проявление целлюлита, максимально ограничьте употребление алкоголя или воздержитесь от него, и ваши жировые клетки станут меньше.

Наконец, промышленные жиры , такие как те, которые содержатся в большинстве упакованных и упакованных пищевых продуктов, также являются невероятно проблематичными.Организм в основном хранит эти некачественные жиры вместо того, чтобы сжигать их в качестве топлива. Они также могут увеличить уровень воспаления в организме, что приводит к задержке воды и снижению расщепления жиров. Они часто связаны с высоким содержанием простого сахара (кто-нибудь из пирожных?), Что еще больше способствует выработке инсулина. Вы, , можете съесть свой торт и тоже съесть его, но ищите — или делайте его — без трансжиров и с минимальным количеством простых сахаров.

В целом, лучшая ежедневная диета для уменьшения проявлений целлюлита — это диета, содержащая следующее:

• Высококачественные цельные пищевые белки без консервантов, натрия и лишнего сахара.Сюда включены как животные, так и растительные источники белка.
• Множество ярких овощей, бобовых и сырых цельнозерновых продуктов, содержащих медленно усваиваемые углеводы, клетчатку, антиоксиданты и витамины группы B. Они также являются хорошим источником калия для баланса натрия в вашем рационе.
• Обилие цельных жиров, особенно с высоким содержанием ненасыщенных жиров, таких как авокадо, яичные желтки, рыба, рыбий жир и масла криля, а также оливки и оливковое масло.

Не верьте обману — просто делайте то, что вам велела делать мать-природа.

Каждый день вас будут засыпать каким-нибудь продуктом или новой фантастической диетой, которая провозглашает, что это терминатор всех целлюлита. Не верьте этим утверждениям.

Помните, у нас нет особого контроля над целлюлитом, но то, что мы можем контролировать, очень просто. Он начинает двигаться каждый день и есть настоящую пищу, которую дала нам мать-природа. Этот образ жизни также имеет другие положительные эффекты, такие как улучшение настроения, повышение энергии и снижение заболеваемости хроническими заболеваниями — все, что мы можем оценить.

Миф о целлюлите — The Washington Post

Несмотря на то, что в журналах рекламируются продукты, которые обещают растопить, испарить или сотрясать комки, неровности и выпуклости целлюлита, все эти торговцы смогут избавиться от них, возможно, это будет небольшая часть ваших денег. .

По словам медицинских экспертов, специального лечения целлюлита не существует, потому что целлюлита не существует. Выпуклости на бедрах некоторых женщин заполнены просто старым жиром.

Целлюлит был «открыт» в начале 1900-х годов операторами европейских оздоровительных курортов и распространился на Соединенные Штаты в 1973 году, когда Николь Ронсар, владелица салона красоты (и лечения целлюлита) в Нью-Йорке, опубликовала бестселлер. книга по теме.

Эта книга, разошедшаяся тиражом более 200 000 экземпляров, вызвала увлечение, которое быстро охватило Америку. Было написано больше книг. Журналы исследовали плюсы и минусы целлюлита.

И, как можно было предвидеть, появилось множество продуктов и процедур — все они утверждают, что устраняют целлюлит. Несмотря на все усилия федеральных властей, многие из них или их преемники все еще существуют на рынке.

Миф о целлюлите основан на двух основных и ложных утверждениях:

Целлюлит — это не нормальный жир; это гелеобразное вещество, застрявшее в комковатых неподвижных карманах с водой, жиром и токсичными отходами прямо под кожей.Эти отложения образуются, когда почки, печень и пищеварительная система не могут адекватно удалять отходы.

Поскольку целлюлит — это не жир, его нельзя устранить с помощью диеты; Избавиться от него может только неординарная обработка (выбор лучшего зависит от того, кто делает площадку).

Миф о целлюлите основан на крошечных частицах правды: у женщин действительно появляются некрасивые, бугристые, трудноизлечимые образования вокруг бедер, бедер и ягодиц.

Но, как соглашаются ученые-медики, эти выпуклости — не что иное, как обычный жир.

«Первая точка зрения медицинского сообщества состоит в том, что целлюлита не существует», — говорит д-р Гарольд Любин, директор программ Американской медицинской ассоциации по личному здоровью, питанию и питанию. «Жир есть жир. Идея жировых клеток, содержащих токсичные отходы, не оправдана».

Научное исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса доктором Нилом Соломоном, бывшим профессором Джона Хопкинса, ныне занимающимся частной практикой и специализирующимся на проблемах питания, подтверждает эту точку зрения.

Соломон взял пробы жира на бедрах, ягодицах и бедрах женщин, которые думали, что у них есть целлюлит, и женщин, у которых не было ямочки на щеках или апельсиновой корки, которая считалась целлюлитом. Образцы были переданы группе патологоанатомов, которые не знали, какие образцы были взяты у каких женщин. Результаты:

«Никаких различий в образцах не было; это был просто старый жир», — говорит Соломон. «Целлюлита не существует. А поскольку целлюлита нет, специального лечения от него не существует.. . ничего волшебного, что вы можете принять, что внезапно заставит жир в нижней части тела исчезнуть ».

Другой ученый, высмеивающий концепцию целлюлита, — доктор Грант Гвинуп, профессор и председатель отделения эндокринологии и метаболизма в Калифорнийском университете в Ирвине.

Гвинуп говорит, что он призвал спа-салоны для «удаления целлюлита» и производителей средств для «удаления целлюлита» принять участие в масштабном исследовании, чтобы определить, действительно ли какое-либо из их лечения или продуктов устранит неровности нижней части тела.По его словам, все отказались.

Факты о жире, по словам Гвинупа, таковы:

Существует только два вида жира, белый и коричневый, и каждый служит определенной цели. Белый жир накапливает энергию и обеспечивает нашим мышцам топливо, необходимое для их функционирования. Когда организм не получает достаточно упражнений, чтобы использовать все калории, потребляемые с пищей, образуется избыток жира. Это, по словам Гвинупа, «то, против чего многие из нас борются каждый день своей жизни».

Коричневый жир, с другой стороны, в незначительных количествах закапывается глубоко в теле, где он помогает обеспечить тепло, в котором нуждается наш организм.

Некоторые исследователи предполагают, что люди, хорошо обеспеченные бурым жиром, склонны накапливать меньше белого жира и, следовательно, не страдают ожирением, независимо от диеты или отсутствия физических упражнений, — говорит Гвинуп.

Из-за различий в гормонах женщины склонны откладывать больше жира в нижних частях своего тела — бедрах, бедрах и ягодицах, а мужчины — в верхних частях, на животе.

Это плюс для женщин, потому что, когда жир скапливается вокруг нижней части тела, он с меньшей вероятностью способствует возникновению некоторых из основных проблем, которые, как считается, связаны с жировыми отложениями в верхней части тела, таких как болезни сердца и диабет.

«Женский жир в нижней части тела иногда приобретает неровный творожный, матрасный или апельсиновый вид, называемый целлюлитом, потому что женская кожа соединяется с мышечным покровом тонкими прядями, во многом так же, как матрац собирается вместе. , — говорит Гвинуп.

«Когда промежутки между этими прядями наполняются жиром, пряди не растягиваются, поэтому покрывающая кожа выпирает наружу, создавая неприглядный, неровный вид, который женщины так ненавидят».

Он говорит, что мужчины редко страдают этим заболеванием, потому что их кожа по-другому связана с мышечной оболочкой, и у них, как правило, более толстая кожа, поэтому она не выпячивается наружу так легко, как у женщин.

Женщине не обязательно иметь ожирение, чтобы иметь состояние, называемое целлюлитом; исследователи обнаружили, что существует определенный генетический фактор. По словам Гвинупа, если он был у матери или бабушки, у женщины должен быть всего несколько фунтов лишнего веса, чтобы он появился.

Группа исследователей в Германии изучила четыре поколения женщин из одной семьи и обнаружила, что даже у самой молодой, 8-летней девочки с избыточным весом, но не страдающей ожирением, наблюдались признаки матрасного эффекта в нижней части тела.

При всем этом факт остается фактом: многие женщины (индустрия по удалению целлюлита заявляет, что их восемь из 10) страдают от смущения из-за того, что они не могут сдвинуться с места на нижней части тела.

Что они могут с этим поделать?

Опять же, ученые-медики согласны: уменьшите ежедневное потребление калорий и увеличьте физические нагрузки. Это может занять некоторое время, но по мере того, как исчезнет лишний жир, исчезнут и комочки.

Гвинуп считает, что нет смысла пытаться добиться точечного уменьшения жировых отложений в нижней части тела.

«Когда вы тренируете бедра, сигнал поступает в жировые отложения по всему телу, чтобы обеспечить топливом для мышечной активности — это топливо поступает не только из жира непосредственно над мышцами», — говорит он. «Очевидно, что в теории точечного уменьшения жира нет ничего».

«Хотя мы не можем избавиться от жира посредством точечного уменьшения, упражнения, которые прорабатывают мышцы нижней части тела — быстрая ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, аэробные танцы — не только сжигают лишний жир по всему телу, но и помогают подтянуть мышцы в бедра и ягодицы, и эта стянутость придает им лучший вид », — говорит он.

«Но бодрость — это ключевое слово; чем интенсивнее упражнение, тем больше кислорода потребляет тело, а потребление кислорода является одним из ключей к использованию лишнего жира. Час в день быстрой ходьбы в одиночестве, без диеты, может помочь большинство женщин вернулись в форму, которую они хотели бы видеть в своих зеркалах «.

Д-р Фрэнк Э. Янг, комиссар США по продовольствию и лекарствам, подводит итог ситуации.

«Таблетки, зелья и устройства с утверждениями, что они избавят от так называемого целлюлита, являются частью бесконечного парада шарлатанских диет и средств контроля фигуры», — говорит он.«FDA подало судебный иск, чтобы изъять и уничтожить множество шарлатанских« средств для удаления целлюлита », таких как электрические стимуляторы мышц.

« Хотя упоминания целлюлита могут помочь продавать книги и косметические средства, — добавляет он, — факт остается фактом. практически одинаков, независимо от того, где он находится на теле. Хотя это может и не выглядеть гламурно, единственный безопасный и проверенный способ избавиться от жира — это больше заниматься спортом и меньше есть ».

Простой метод избавления от целлюлита всего за один месяц / AdMe.ru

Мы в AdMe.ru разработал собственную программу борьбы с целлюлитом, на выполнение которой у вас уйдет около часа каждый день.Результат, который вы получите к концу месяца, может быть очень впечатляющим. Так почему бы не начать сегодня ?!

# 7: Ванны с морской солью

Сделайте теплую ванну (около 110 ° F) и добавьте 200-500 г морской соли. Если вы хотите усилить антицеллюлитный эффект, используйте больше соли. Погрузите нижнюю часть тела от бедер вниз. Можно смыть сразу после процедуры или оставить соль еще на 30 минут. Закончите легким согревающим массажем.

Продолжительность: 15-20 минут.Меньше, если вы чувствуете раздражение кожи.

# 6: Органический скраб для тела

Натуральные отшелушивающие скрабы улучшают кровообращение, делая кожу гладкой и здоровой. Ознакомьтесь с одним из лучших рецептов от Simply Stacie: 1 стакан морской соли + 1/4 стакана оливкового масла. Вот еще один простой и эффективный способ: 1 чашка молотого кофе или кофейной гущи, смешанная с 1 чашкой сахара или соли + несколько капель оливкового масла.

Нанесите немного скраба после распаривания кожи. Помассируйте круговыми движениями снизу вверх.Счистите целлюлит два раза в неделю, когда принимаете душ или сауну.

Продолжительность: 10 минут.

# 5: План тренировки

Самый эффективный способ борьбы с целлюлитом — это сочетание здорового питания с физическими упражнениями. Начните с программы ABL (доступна в любом спортзале). Он включает сердечно-сосудистые и силовые упражнения, нацеленные на живот, ягодицы и ноги (ABL). Вы также можете попробовать домашние тренировки: одно из 6 самых эффективных упражнений показано выше.

Направления: Положите руки на пол и примите то же положение, что и при отжиманиях. Затем согните правую ногу и прижмите колено к животу. Затем выпрямите ногу и поднимите ее на 5-8 дюймов от пола. Повторите с левой ногой. Выполните 3 подхода по 8 повторений. Больше упражнений можно найти здесь.

Частота: Чередование 2 дней тренировок с 1 днем ​​отдыха.

Продолжительность: 40 минут.

# 4: Оливковое масло и рыбий жир

Оливковое масло и рыбий жир богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают вашему организму регулировать липидный обмен, одновременно увлажняя кожу и повышая ее упругость.Вы можете принимать 1 чайную ложку оливкового масла первого холодного отжима каждое утро. Что касается рыбьего жира, пара месячных курсов в год творит чудеса с вашей кожей. Лучше всего принимать капсулы с рыбьим жиром во время еды.

# 3: Здоровое питание и потребление воды

• Подробнее белки, клетчатка, сложные углеводы и другие продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Блюдо на картинке выше — прекрасный пример сочетания курицы, грибов и брокколи: много белков, клетчатки и витаминов, но всего 300 калорий на 100 г.Посетите Ужин в зоопарке, чтобы узнать о более полезных рецептах.
• Минус выпечка, соленая еда, сладости, фаст-фуд, полуфабрикаты и алкоголь (можно выпить бокал красного вина изредка).
• 10 лучших антицеллюлитных продуктов: бананы, грейпфруты, семечки, имбирь, жирная рыба, оливковое масло, капуста, овсянка, авокадо, яйца.
• Прием воды: выпейте 1,5–2 литра воды, важного «строительного» материала нашей лимфатической системы.Помните, что уменьшение лимфооттока — одна из основных причин образования целлюлита.

# 2: Напитки, улучшающие метаболизм

Специалисты по питанию

считают имбирь одним из лучших пищевых продуктов, помогающих похудеть. Уменьшает отеки, выводя из организма лишнюю жидкость. Лимоны тоже в их списке. Они творит чудеса в ваших почках, помогают выводить токсины и регулируют пищеварение. Здесь можно найти больше напитков для борьбы с целлюлитом и похудания.

Продолжительность: 10 минут.

# 1: Контрастный душ и массаж

Используйте отшелушивающие перчатки для ванны, чтобы массировать проблемные зоны каждый раз, когда вы принимаете душ. Начните с ног и круговыми движениями двигайтесь вверх к бедрам и ягодицам. Помассируйте руки от запястий до плеч, а затем доберитесь до живота, груди и спины.

Чередование горячей и холодной воды улучшает кровообращение и делает кожу гладкой и шелковистой.

Как проводить горячую и холодную гидротерапию:

• Начните с теплой воды.
• Медленно увеличивайте температуру до горячей и постойте под водой 30-90 секунд.
• Уменьшите температуру до холода. Постоять под холодной водой 30-90 секунд.
• Чередовать горячую и холодную воду 3-5 раз.
• Всегда заканчивать холодной водой.

Если вы чувствуете прилив энергии после душа, значит, вы все сделали правильно.Начните с теплой и холодной воды, затем постепенно увеличивайте разницу температур.

Продолжительность: 10 минут.

Снимки «до» и «после»

Не забудьте сделать снимки «до» и «после», чтобы увидеть видимые результаты всего за один месяц!

Как лечить целлюлит, растяжки, акне и другие проблемы с кожей тела

Растяжки. Целлюлит. Бакне. Если вы не обладаете генетически безупречной кожей (вам повезло!), Вы, вероятно, знаете, каково это страдать от этих проблем.Хорошие новости: вы не одиноки. Еще одна хорошая новость: эти проблемы с кожей редко бывают постоянными. Здесь мы покажем вам, как свести к минимуму появление самых насущных проблем с кожей тела, чтобы вы были более гладкими, сексуальными и уверенными в себе!

1. АКНЕ ДЛЯ ТЕЛА

Угри на теле, обычно обнаруживаемые на спине и груди, развиваются почти так же, как прыщи на лице. Но поскольку кожа вашего тела толще, чем кожа лица, и часто находится в тесном контакте с тканью, прыщи на теле лечить труднее.Первым шагом к избавлению от пятен на теле является поддержание чистоты кожи и чистоты пор. Для этого используйте мягкое очищающее средство с антибактериальными и противовоспалительными свойствами и регулярно проводите отшелушивание, чтобы очистить поры. Вы можете лечить существующие прыщики с помощью кремов или жидкостей для местного применения, которые содержат ингредиенты для борьбы с прыщами, такие как салициловая и гликолевая кислоты, перекись бензоила и масло чайного дерева.

2. НАТЯЖНЫЕ МАРКИ

Кремы и мази с растительными маслами, маслами какао и ши и гиалуроновой кислотой определенно могут улучшить эластичность вашей кожи и предотвратить образование растяжек, но как только они появляются и становятся серебристо-белыми, что случается на более поздних стадиях, вас очень мало что с ними поделать.Если лазер не подходит, лечебные кремы с высокой концентрацией гликолевой кислоты, витаминов C и E и ретинола (только если вы не беременны) могут помочь минимизировать появление растяжек за счет увеличения выработки коллагена и обновления клеток.

3. ЦЕЛЛЮЛИТ

Конечно, помимо косметической хирургии, упражнения по-прежнему являются лучшим способом тонизировать кожу и избавиться от целлюлита. Однако, если вы ищете продукт, который может помочь уменьшить ямочки на бедрах, ягодицах и руках, приобретите продукты с кофеином и эфирными маслами, такими как льняное, конопляное, вечерняя примула, миндаль, жожоба и грейпфрут.Большинство экспертов считают, что эти ингредиенты могут помочь стимулировать кровообращение и растворять отложения жидкости.

4. КЕРАТОЗ ПИЛАРИС

Волосный кератоз обычно проявляется в виде скопления небольших белых или красных бугорков на плечах, бедрах, ягодицах и щеках. Хотя это не серьезное заболевание и обычно проходит само по себе, симптомы можно контролировать с помощью правильного режима ухода за кожей. Используйте очищающие средства с мягкими химическими отшелушивающими средствами, такими как гликолевая и молочная кислоты, чтобы удалить кератин и скопления мертвых клеток с вашей кожи.Точно так же нанесение лосьонов для тела с альфа-гидроксикислотами может помочь удалить грубые участки кожи, одновременно отшелушивая и увлажняя кожу. Вы также можете нанести крем с ретинолом на ночь, чтобы ускорить процесс обновления кожи.

5. Трещины на пятках и коленях

Когда кожа высыхает, она затвердевает и со временем трескается, оставляя обнаженной нежную кожу. Мало того, что это выглядит ужасно. Если не лечить, трещины на пятках и локтях могут вызвать открытые раны и рубцы.Если физических отшелушивающих средств, таких как скрабы или пемза, недостаточно, используйте кремы, содержащие химические отшелушивающие вещества (салициловую, гликолевую или молочную кислоты) для смягчения и растворения толстого слоя кожи. Добавьте к этому увлажняющий лосьон для кожи. Некоторые люди считают, что носки на ночь помогают удерживать влагу.

6 . Ушибы и паутинные вены

Хотя незначительные синяки заживают сами по себе без лечения, вы можете ускорить процесс, применяя мази с витаминами C и K и другими лечебными и успокаивающими ингредиентами, такими как календула, арника, алоэ вера и лаванда.

No related posts.