Как поднять зрение: Страница не найдена

Как улучшить зрение после 50 лет: простые упражнения

Даже если всю жизнь у вас было отличное зрение и вы никогда не пользовались очками, вы можете заметить, что с возрастом стали видеть хуже. Воспользуйтесь нашими простыми и эффективными советами, как сохранить остроту зрения.

Позаботьтесь о правильном и сбалансированном питании

Как известно, в организме всё взаимосвязано, и, возможно, причина ослабшего зрения —  в нехватке тех или иных витаминов. Для остроты зрения очень полезно есть много ягод, шпинат, брокколи, морковь и тыкву.

Регулярно выполняйте комплекс упражнений

Точно так же, как мы тренируем мышцы в теле, нужно тренировать и глаза. Особенно это важно для тех, кто много времени проводит перед компьютером или телевизором. Найдите 10 минут в день, чтобы сделать следующие упражнения:

• Зажмуривайтесь и моргайте. Всё очень просто: сначала нам нужно несколько раз сильно зажмуриться и застыть в этом положении на 5–10 секунд, а потом быстро-быстро поморгать в течение 1 минуты. Это упражнение поможет укрепить мышцы век и улучшит кровообращение.
• Опишите взглядом геометрическую фигуру. Нарисуйте взглядом круг, потом квадрат, а затем прямоугольник. Нарисовали? А теперь закройте глаза и повторите упражнение.
• Посмотрите в окно. Подойдите к окну и нарисуйте на стекле фломастером точку. Теперь наша задача — попеременно фокусировать взгляд то на точке, то на пейзаже за окном. Выполняйте упражнение 1–2 минуты.

Закончить зарядку для глаз лучше всего легким массажем. Осторожно потрите веки в направлении от носа к вискам, а потом закройте глаза теплыми ладонями и посидите так 1–2 минуты.

Ешьте продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 не только благотворно влияют на зрение (в частности, предотвращают развитие катаракты), но и являются мощным противовоспалительным и укрепляющим иммунитет средством. Их много в жирной рыбе: семге, лососе, тунце, форели, в морепродуктах и оливковом масле.

Еще можно пить рыбий жир отдельно.

Меньше проводите время у монитора и больше гуляйте

Если вы работаете за компьютером, старайтесь раз в час вставать и давать глазам отдых. Кроме того, очень важно много гулять на природе, где взгляду не нужно часто фокусироваться на чем-то конкретном.

Почему нужно проходить ежегодное диспансерное обследование у офтальмолога?

Проще предотвратить, чем лечить! Катаракта (заболевание хрусталика) и возрастная макулярная дегенерация (ВМД) сетчатки (поражение сетчатки глаза). Оба заболевания могут протекать бессимптомно, болезнь долго остается незамеченной, пациенты поздно обращаются за квалифицированной помощью, что приводит к потере зрения. Симптомы, когда стоит не откладывать консультацию офтальмолога:

• Предметы воспринимаются словно через запотевшие очки
• Уменьшается яркость цветовой окраски
• У светящихся предметов появляется ореол
• Появление темных пятен перед глазами

Катаракту на начальных стадиях развития лечат глазными каплями, в основном это раствор витаминов и антиоксидантов, которые способствуют регенерации и обновлению поврежденных клеток, а также улучшают кровообращение в тканях роговицы и хрусталика. Попросите у своего офтальмолога капли для профилактики и приостановления катаракты.

Профилактика возрастной макулярной дегенерации (ВМД) сетчатки проводится с помощью витаминно-минеральных добавок, включающих лютеин, селен и цинк.

Лютеин — это каротиноид (растительный провитамин А), входящий в состав сетчатки человеческого глаза и участвующий в поддержании ее нормального функционирования. В организме он не синтезируется, и получить его можно только с пищей.

Для поддержания здоровья глаз требуется не менее 5 мг лютеина в день. Такое количество содержится в 250 г шпината, 500 г болгарского перца или 1 кг моркови. Поскольку ни один человек не ест эти продукты в таких количествах, требуется принимать дополнительные витаминные комплексы, содержащие лютеин.

Офтальмологи открыли способ улучшить зрение с помощью красного цвета

Ученые Университетского колледжа Лондона нашли феномен влияния красного цвета на зрение. Это открытие опубликовано в Journals of Gerontology.

С возрастом зрение человека ухудшается, особенно после сорока лет. Это зависит от чувствительности сетчатки. В ее клетках падает число митохондрий, которые обеспечивают клетки энергией. Она необходима прежде всего фоторецепторам, и именно они первыми страдают от недостатка митохондрий. Как же вновь оживить эти важные клетки?

Фоторецепторный аппарат состоит из колбочек и палочек. В первых содержится оптический пигмент йодопсин, во вторых родопсин. Колбочки отвечают за цветное и центральное зрение. Палочки обеспечивают черно-белое, периферическое и сумеречные восприятие.

В исследовании приняли участие 24 человека: 12 мужчин и 12 женщин в возрасте 28-72 лет, не имеющие глазных болезней.

Сначала ученые проверили чувствительность сетчатки глаза всех участников. Чувствительность палочек проверялась в темноте, где испытуемые должны были найти тусклые источники света. Для проверки колбочек использовались размытые цветные буквы на неконтрастном фоне.

После этого участникам эксперимента выдали специальные светодиодные фонарики, которые излучали темно-красный свет длиной 670 нанометров. Каждый день на протяжении двух недель они должны были смотреть на свет в течение трех минут.

Затем ученые снова протестировали чувствительность палочек и колбочек. Выяснилось, что действие красного света распространялось лишь на возрастных участников опыта — под его воздействием повысилась активность палочек.

У молодых участников, 28-36 лет, никаких изменений не наблюдалось. Зато в следующей возрастной группе, начиная от 40 лет, участники ощутили заметное улучшение зрения, в частности, улучшилась способность распознавать цвета, к примеру, синий, на 20 процентов. А именно к синей части спектра с возрастом восприимчивость падает больше всего.

Таким образом, исследование предварительно показало, что можно значительно улучшить зрение, которое ухудшилось у пожилых людей, с помощью кратковременного воздействия волн света. Они «подзаряжают» энергетическую систему сетчатки глаза. Дальнейшее изучение этого феномена позволит помочь людям с ухудшением зрения — ведь такую терапию можно проводить даже дома.

Как улучшить зрение?

С точки зрения аюрведы, уход за глазами должен включать в себя не только лечебные процедуры – считается, что те визуальные образы, которые мы ежедневно воспринимаем, могут повлиять на здоровье глаз. Именно поэтому важно регулярно получать зрительное наслаждение: начиная от красивых природных ландшафтов до приятного окружения и повседневного интерьера. Мало того, кожа вокруг глаз очень подвержена разнообразным стрессам, ведь она представляет собой одну из самых нежных частей тела. Дисбаланс вата-доши, усиливающий ветер и двигательную активность в организме, нередко может проявляться в появлении преждевременных морщин в зоне вокруг глаз, сухости и нервного тика (например, подергивание века). Дисбаланс питта-доши своим чрезмерным огнем вызывает ощущение жжения, покраснения, зуд и другие виды кожных высыпаний. Дисбаланс капха-доши, когда количество слизи и других жидкостей в организме существенно увеличивается, в области глаз это может проявиться в виде отеков, нарушений зрения или припухлости.

 
В целом, зрительная система, по аюрведе, связана с питта-дошей, поэтому для глаз полезен холод. Рекомендуется осторожно промывать их водой не горячее температуры тела. Вот еще несколько факторов, которые могут негативно сказаться на здоровье глаз:

• Чтение при плохом освещении
• Длительное нахождение перед монитором компьютера или иного гаджета с ярким экраном – они возбуждают в глазах жар.
• Чрезмерно яркое освещение
• Наблюдение за солнечным затмением без защитных очков
• Перегрев головы
• Мытье волос горячей водой
• Слишком острая еда и напитки

 
Полезные советы для улучшения зрения
 

• Находитесь как можно меньше при искусственном освещении, а вместо ламп накаливания и флуоресцентного света используйте лампы полного спектра.
• Массируйте и смазывайте теплым кунжутным маслом большие пальцы ног. Интересно, что смазывание касторовым маслом подошв ног снимает напряжение в глазах.
• Попробуйте воспроизвести аюрведическую процедуру Нетра басти (лечение глаз с помощью масла Гхи) в домашних условиях. Возьмите очки для плавания и налейте в них теплое топленое масло. Плотно наденьте их и лягте на спину, положив под голову какую-нибудь ненужную ткань. Повращайте глазами в течение 10 минут. Затем наклоните голову вперед так, чтобы масло стекло обратно в чашечки очков.
• Для снятия напряжения или красноты в глазах закапайте в них несколько капель розовой воды, по мере необходимости или 1 раз в неделю для профилактики.
• Откажитесь от любых средств для ухода за глазами, в которых содержаться химические добавки. Старайтесь пользоваться только косметикой на основе минералов. Для снятия макияжа отлично подойдет подсолнечное или кунжутное масло.
• Огурец – натуральное вяжущее средство, которое вбирает в себя лишнюю влагу и уменьшает припухлость тканей. Кроме того, он хорошо увлажняет кожу, охлаждает чувствительную зону вокруг глаз и успокаивает разгоряченный ум. Сделайте пюре из маленького кусочка очищенного огурца и положите мякоть на глаза. Также можно выжать сок из огурца, опустить в него несколько ватных шариков и положить их потом на закрытые глаза на 15-20 минут.
• Попробуйте простую и очень действенную практику – тратака. Эта процедура не только оздоравливает зрительную систему, но к тому же пробуждает интуицию и внутреннее зрение. Лучше выполнять тратаку вечером – она успокаивает ум перед сном и избавляет от бессоницы.

 
Техника выполнения практики Тратака
 
1.         Зажгите свечу и поставьте ее на низкий столик или на стопку книг так, чтобы она находилась на расстоянии вытянутой руки прямо перед вашими глазами. Вы ни в коем случае не должны нагибать шею, ведь суть в том, чтобы свеча оказалась как можно ближе к уровню глаз. Примите удобную позу, выпрямите спину.
2.         Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких циклов дыхания – вдох и выдох.
3.         Когда в уме и теле воцарится покой и умиротворение, приоткройте глаза и внимательно смотрите на кончик фитиля свечи. Глаза должны быть открыты, а взгляд сосредоточен. Старайтесь не отводить глаз и не моргать.
4.         Удерживайте взгляд на пламени свечи как можно дольше. Через несколько минут глаза начнут слезиться, а это значит, что начался процесс исцеления. Продолжайте удерживать взгляд и не моргать еще на протяжении минуты.

5.         Через 1 минуту, когда глаза устанут, закройте их и расслабьтесь.
Если техника покажется сложной или будет вызывать дискомфорт, попробуйте начать с того, чтобы ежедневно в течение 20 минут смотреть на пламя масляного светильника или свечи.

Будьте здоровы!

Автор статьи – Мария Молчанова, специалист по аюрведе и оздоровлению, эксперт Ayurveda Fresh
 

способы улучшения, можно ли исправить за 5 минут без очков

Аюрведические рекомендации

Говорят, глаза — это зеркала души, пишет CureJoy.

С научной же точки зрения это невероятно сложные органы, обеспечивающие нам дар зрения. Но как бы то ни было, мы обычно принимаем их как должное.

А теперь представьте, как изменился бы ваш мир, если бы вы потеряли зрение: вы бы не смогли даже прочитать эту строчку с экрана, не говоря уж о том, чтобы увидеть улыбку любимого человека или насладиться красивым восходом.

К счастью, есть немало натуральных способов защитить глаза и укрепить зрение:

1. Ешьте чёрную смородину, голубику и чернику

Такие ягоды, как голубика и черника, улучшают зрение и снимают напряжение глаз.

В этих ягодах содержатся антоцианы — фитохимические соединения с антиоксидантным действием, крайне полезные для глаз. Исследования на животных показали, что антоцианы могут способствовать восстановлению родопсина — белка сетчатки глаза, который помогает видеть при тусклом освещении.

2. Ешьте лиственные овощи и помидоры

Некоторые каротиноиды — лютеин, зеаксантин и ликопин — защищают от глазных болезней. Содержащиеся в шпинате, листовой горчице и кудрявой капусте зеаксантин и лютеин защищают от катаракты, возрастной макулодистрофии (разрушении центральной части сетчатки) и пигментной дистрофии сетчатки. А ликопин, содержащийся в гуаве, арбузе и помидорах, предотвращает развитие катаракты.

3. Употребляйте топлёное масло

С точки зрения аюрведы многие воспалительные нарушения зрения вызваны дисбалансом питты. Принимайте по 1–2 чайных ложки топлёного масла ежедневно, чтобы восстановить баланс питты и улучшить зрение.

4. Попробуйте трифалу

Трифала — это травяная смесь из плодов харитаки, бибхитаки и индийского крыжовника, которая укрепляет слабое зрение. Принимайте по 1 столовой ложке два раза в день с молоком.

Топлёное масло с добавлением трифалы, орехов адатоды и ложной ромашки также тонизирует глаза и помогает при конъюнктивите.

5. Ешьте морковь в молоке

Классическое аюрведическое средство для улучшения зрения, особенно у детей: натрите на тёрке две морковки и сварите их в молоке, добавив одно измельчённое зёрнышко кардамона и 5 измельчённых миндальных орехов. Ешьте ежедневно.

6. Делайте зарядку для глаз

Упражнения полезны для здоровья в целом, так что нет ничего удивительного, что есть зарядка и для глаз.

Вот простое упражнение, которое можно сделать прямо сейчас:

• Отодвиньтесь на 50 см от экрана.
• Смотрите в центр картинки на логотип CureJoy.
• Следуйте взглядом за бегающим глазом.
• Выполняйте упражнение не дольше 1 минуты.

• Для предотвращения глаукомы:
• Умеренные физические упражнения (например, обычная прогулка на 15–20 минут трижды в неделю) понижает глазное давление и стимулирует приток крови к глазному нерву и сетчатке.
• Для снижения риска макулодистрофии:
• По данным исследований, достаточно проходить по 3 км в день три раза в неделю, чтобы на 70% снизить риск развития возрастной макулодистрофии.
• Для предотвращения потери зрения при диабете:
• Зарядка помогает справляться с диабетом, тем самым понижая риск развития таких осложнений, как диабетическая ретинопатия — повреждение сетчатки вследствие диабета.
• Для коррекции амблиопии:

Зрительные нарушения, вызванные смещением глаз, иногда можно исправить с помощью упражнений для глаз. При косоглазии мозг перестаёт распознавать образы, поступающие через косой глаз, что приводит к амблиопии — затуманенному зрению. Если закрыть ведущий глаз повязкой, это укрепит амблиопичный глаз, потому что он будет вынужден работать в усиленном режиме.

7. Попробуйте йогу для глаз

Йога очень полезна для глаз, а соответствующие позы очень просты. Можно моргать глазом, закрывать его рукой и вращать им в разные стороны. Вот общие советы:

• Попробуйте подвигать глазом вверх-вниз, не мигая. Представьте себе циферблат и двигайтесь по линии между 12 и 6.
• Выполнив это движение около 10 раз, потрите ладони и накройте ими глаза, чтобы ощутить их тепло.
• Теперь двигайте глазами по горизонтали (между 9 и 3) и по диагонали (2 и 7, затем 11 и 4). Эти упражнения снимают лишнее напряжение глазных мышц, которое образуется, когда мы смотрим на ближние объекты типа книги или экрана компьютера.

8. Почаще бывайте на воздухе

Прогулки на свежем воздухе — простой способ предотвратить близорукость (миопию). По данным исследований, риск развития близорукости снижается на 2% за каждый час в неделю, проведённый детьми на улице.

Возможно, дело в том, что при этом дети проводят меньше времени дома, где корпят над учебниками или играют в компьютерные игры.

Но это не единственный фактор. Учёные из Дании изучили влияние дневного света на развитие глаза и обнаружили, что летом глаза развиваются нормально, а короткими зимними днями — слишком быстро. А развитие миопии связано как раз с чрезмерным ростом глаза.

Ещё одно возможно объяснение состоит в том, что на открытом пространстве глазу чаще приходится фокусироваться на далёких объектах.

9. Защитите глаза от света

Длительное пребывание на солнце чревато в большинстве случаев солнечным ожогом век и сетчатки глаз. По мнению специалистов, особую опасность для глаз представляют отражающие поверхности — например, море, песок и снег.

Чтобы надёжно защитить глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, очки обязательно должны обладать УФ-фильтром. Причём такой фильтр должен поглощать волны длиной до 400 нм — именно в этом диапазоне находятся опасные для здоровья человека лучи.

Носить очки с защитой от ультрафиолета особенно важно в период активного солнца (конец весны, лето), когда оно светит особо ярко. Но важно защищать глаза и зимой!

Немногие догадываются, что количество ультрафиолета зимой бывает даже выше, чем летом. Всё дело в том, что зимой солнечные лучи отражаются от снега и льда, и такие отражённые лучи тоже представляют угрозу для здоровья глаз. Поэтому в зимнее время тоже стоит пользоваться очками с УФ-фильтром.

Для комфортной работы за компьютером целесообразно подобрать специальные компьютерные очки, которые повысят контрастность изображения и уберут блики. Важно знать, что качественные линзы таких очков, должны содержать блублокеры — это фильтры, блокирующие голубой цвет, который в избыточном количестве излучают мониторы компьютеров.

Голубой цвет, попадая на сетчатку глаза, подавляет другие цвета. Из-за этого ухудшается резкость зрения.

10. Давайте глазам отдохнуть от компьютера

Чрезмерное использование электроники вызывает так называемый синдром компьютерного зрения, симптомы которого включают в себя зрительное напряжение, усталость, жжение, покраснение, раздражение, затуманенное зрение и пересыхание глаз. Чтобы избежать этого, следуйте этим советам офтальмологов:

• Расстояние между глазами и компьютером должно составлять 50–70 см.
• Каждые 20 минут смотрите на объект, расположенный в 6 м от вас, в течение 20 секунд.
• Каждые 2 часа делайте перерыв на 15 минут.
• Старайтесь сознательно моргать, чтобы глаза не пересыхали.

11. Мойте глаза каждый день

По аюрведическим правилам, глаза нужно каждое утро промывать холодной водой, чтобы удалять скопившиеся за ночь отложения.

Ещё один хороший способ улучшить зрение — промывать глаза смесью воды и трифалы, сделанной с вечера.

12. Используйте глазные капли

Глазные капли анджана используются для промывания глаз и оказывают успокоительное действие.

13. Используйте ним для лечения конъюнктивита

Чтобы избавиться от конъюнктивита, сделайте настой из листьев дерева ним и промойте им глаза. Это снимает жжение и опухоль.

14. Попробуйте обряды тарпана и насья

Эти аюрведические процедуры помогают при глазных болезнях.

Тарпана — это специальная процедура для лечения глаз с использованием ванночки с очищенным топлёным сливочным маслом. Для изготовления формы используются различные сорта муки. Она помогает при болезнях сетчатки и глазного нерва, диабетической ретинопатии и др.

Насья — это оздоровительная процедура с использованием масла для усвоения лечебных препаратов через носоглотку. Она помогает при раздражении, зуде, пересохших и слезящихся глазах, а также при конъюнктивите и глаукоме.

Всё это поможет вам сохранить зрение до глубокой старости!

Как восстановить зрение на 100 % без операции за короткий срок :

Сегодня практически каждый человек много времени проводит за монитором компьютера. Это происходит не только во время работы, но и дома, когда мы читаем новости в Интернете или смотрим любимые кинофильмы.

Совсем не удивительно, что к концу дня наши глаза воспаляются и начинают болеть. Свой отпечаток накладывает и проживание в мегаполисе. Жизнь в больших городах сопровождается бешеными ритмами, недосыпанием и существованием в условиях плохой экологической обстановки.

Все эти факторы рано или поздно приводят нас в кабинет окулиста.

Многие люди задаются следующим вопросом: «Есть ли методика, позволяющая восстановить зрение в короткие сроки и без хирургического вмешательства?». Согласитесь, носить линзы и очки очень неудобно.

Что предпринять при ухудшении зрения?

С течением времени большинство людей сталкивается с одной и той же проблемой ухудшения зрения.

Что делать, если в глазах появилась усталость и они стали хуже видеть? Конечно, стоит обратиться за консультацией к специалисту, который назначит необходимые обследования и поставит диагноз.

Однако в первую очередь следует начать с профилактических мер, которыми являются упражнения для глаз. Это абсолютно безболезненно, кроме того, не отнимает много времени. Упражнения можно будет делать даже на своем рабочем месте.

В некоторые дни перенапряжение глаз заметно особенно остро. Не стоит переживать. Выполнение некоторых упражнений поможет восстановить зрение.

Без медикаментов и врачей

Болезнь глаз чаще всего мы усугубляем сами, не проводя несложные упражнения. Одно из них – обычное моргание. Оно является отличным вариантом для поднятия тонуса. Простые упражнения, выполненные в домашних условиях, позволяют получить великолепный эффект. И это без каких-либо медикаментов и врачей!

Каждый человек должен помнить о том, что любую работу над улучшением здоровья следует начинать с самых простых действий. Восстановление зрения не является исключением. Уже за семь дней можно получить ощутимый результат, что позволит видеть острее.

Основные требования

Как восстановить зрение без операции, скальпелей и лазеров? Конечно, здесь явно недостаточно каротина в таблетках и моркови с маслом. Но зато хватит примитивных упражнений.

Как восстановить зрение за неделю? Не надейтесь, что за столь короткий промежуток времени вы сможете свои «минус четыре» исправить на «единицу».

Однако тот факт, что через 7 дней вы станете видеть значительно лучше, несомненен.

В домашних условиях улучшить зрение несложно. Многие из тех людей, которые делали упражнения, навсегда расстались с очками. Однако перед тем как восстановить зрение, надо поставить себе реальные цели.

Прежде всего, не стоит отодвигать свои планы на потом. Начало упражнений следует запланировать уже на завтра. К тому же выполнять их следует в течение семи дней.

Только тогда можно ждать появления первого результата и планировать реализацию масштабных и долгосрочных задач.

Как восстановить зрение? Важно приготовиться к тому, что этот процесс будет для вас и очень легким, и слишком сложным одновременно. Да, упражнения на самом деле очень просты. Выполнять их не составит особого труда. Сложность заключается в том, что придется поверить, что, казалось бы, невозможное вполне реально.

В этой методике, объясняющей, как восстановить зрение (близорукость у вас или дальнозоркость, не столь важно) нет эффекта плацебо. Основой способа является только чистая физкультура.

Верите вы в это или нет, но только от добросовестности выполнения заданий зависит тот замечательный эффект, который станет заметен уже через неделю.

«Проблеск»

Так называется обязательное начальное упражнение недельного курса. Его выполнение позволяет настроить режим «острого» зрения, а также увеличить время нахождения в таком состоянии до 2-3 секунд. Только после достижения подобного результата можно будет начать выполнять следующие упражнения комплекса.

Что же необходимо делать, чтобы ответить на вопрос: «Как восстановить зрение на 100 процентов?» Начальное упражнение комплекса выполняется на открытом пространстве при свете дня.

Для проведения занятий следует выбрать объект, которым может послужить афиша или вывеска с крупным контрастным шрифтом. При невозможности выполнения таких условий на надпись можно смотреть и из окна.

От текста следует отойти на такое расстояние, при котором вы перестанете различать буквы. Надпись должна быть настолько неявной, что ее прочтение станет возможным только в короткое мгновение после моргания. Встаньте удобно.

Только после этого начинайте моргать с частотой раз в секунду и пробовать читать текст. Длительность данного упражнения должна быть установлена самостоятельно, но она не должна превышать одного часа в день.

Второе упражнение можно выполнять после того, как момент «проблеска» (четкого видения букв) составит две-три секунды, а для прочтения надписи вам уже не понадобится часто моргать.

«Пальба по мишеням»

Как восстановить зрение, не прибегая к помощи врачей? Второе упражнение – «Пальба по мишеням», оно является логическим продолжением первого. Однако в отличие от «Проблеска», оно предполагает более длительный промежуток «острого» зрения, при котором взгляд переводят от одного объекта к другому, не переставая держать их в фокусе.

В чем суть данного упражнения? К первому тексту на афише или на вывеске добавляется второй объект. Он должен находиться буквально перед вашим носом. Таким объектом может послужить ладонь, поднятая до уровня глаз, или другой неподвижный предмет. Более эффективным упражнение будет в том случае, когда афиша или вывеска находится поближе к линии горизонта.

С первого предмета на второй последовательно переводите взгляд.

Частота такой «стрельбы» должна быть один раз в секунду. При этом следует моргать и отлавливать «проблеск». Основная задача упражнения заключается в достижении такого состояния, при котором возможна фокусировка на двух объектах.

Моргать во время начального этапа «стрельбы по мишеням» нужно раз в секунду. По мере выполнения упражнения состояние «остроты» зрения будет наблюдаться все дольше.

Тогда моргать можно реже, не при каждом взгляде на «мишени», а раз в три-четыре секунды.

«Отдых»

Как быстро восстановить зрение? Снять напряжение с глаз поможет упражнение «Отдых».

Глаза следует настолько плотно прикрыть ладонями, чтобы руки не пропускали свет. Пальцы при этом должны пересекаться на лбу. После принятия удобной позы глаза следует открыть. Взор должен быть устремлен в темноту. Перед глазами начнут мелькать зрительные образы. От них следует отключиться. Упражнение выполняется до тех пор, пока появится чувство комфорта в глазах.

«Маятник»

Как восстановить зрение за семь дней? Еще одним упражнением курса является «Маятник». Это расширенный вариант «Проблеска».

Как выполнять его? Необходимо сфокусироваться на тексте, достигнуть ощущения остроты зрения, а после начать раскачивать свой взгляд, производя движения зрачками вправо и влево по строке. Моргать при этом не нужно.

В том случае, если фокус начнет размываться, потребуется снова моргнуть, а после этого продолжить раскачивание. Время, в течение которого выполняется упражнение, не ограничивается.

«Световой луч»

Как восстановить зрение при помощи этого упражнения? В ясную погоду выделите десять минут свободного времени. Известен тот факт, что солнечные лучи способствуют выработке в организме важных ферментов, которые укрепляют мышечные ткани.

Для выполнения данного упражнения нужно выйти на улицу, удобнее сесть и закрыть плотно, но без лишнего напряжения, глаза. Лицо следует повернуть к солнцу и выдержать в таком положении десять минут. В первый раз сделать это сложно. Глаза будут слезиться.

По окончании процедуры открывать их сразу не следует.

Для упражнения лучше всего использовать солнечный свет. Однако подойдет и электрическая лампочка. К ее свету лицо надо подставлять пять раз в течение дня на одну минуту.

Меры предосторожности

Зная обо всех представленных выше упражнениях, можно ответить на вопрос: «Как восстановить зрение без операции?» Этот курс усилит остроту зрения. Только упражнения следует выполнять ежедневно. Времени для этого придется потратить не так уж и много. Самая большая продолжительность занятий — в первый день, когда нужно научиться ловить проблески острого зрения.

Во время прохождения курса надо не забывать о единственном правиле: при ощущении дискомфорта в глазах следует выполнять упражнение «Отдых». Если усталость не проходит, обязательно переключитесь на другие дела.

Как легко восстановить зрение? Заниматься надо с удовольствием, получая при этом позитивные эмоции. На серию довольно простых упражнений понадобится не более сорока-пятидесяти минут в день. И уже через неделю ваше зрение значительно улучшится.

Проблема у детей

Нередко родители ведут своего ребенка к офтальмологу. Причиной тому является нарушения зрения у малыша. Количество таких детей с каждым годом неуклонно растет. Но на врачей в этом вопросе полностью полагаться не стоит.

Как восстановить зрение ребенку, если он не хочет выполнять долгие и скучные упражнения? Для этого следует пройти с ним определенный курс занятий.

Проверочная таблица

Это первое упражнение лечебного курса. Проверочные таблицы непременно должны находиться в детской комнате или школьном классе. Каждый день ребенку рекомендуется смотреть на них и читать про себя самые мелкие буквы, какие он только сможет увидеть. Таблицу необходимо рассматривать и двумя глазами вместе, и каждым по отдельности.

Такое упражнение следует делать один раз в день в течение пяти минут. Однако при очень плохом зрении занятия проводят и чаще. Улучшения становятся заметны уже через неделю. После завершения занятий таблицу не стоит снимать со стены. Многие родители и педагоги делают это, чтобы не дать детям возможности выучить расположение букв. Однако ничего плохого в этом нет.

Если дети внимательно рассмотрят таблицу вблизи, то смогут четче увидеть ее со своего места.

Можно поступать и иначе. Просто периодически вывешивать таблицу с иным расположением букв. А для маленьких детей наиболее эффективным будет использование цветных вырезок из книг и журналов. Их следует подбирать в соответствии с возрастом ребенка.

«Раскачивание маятника»

Как можно восстановить зрение у маленького ребенка? Для этого рекомендуется использовать упражнение, которое называется «Раскачивание маятника». При проведении такого занятия перед ребенком надо поставить настенные часы.

Свои руки следует просунуть под его, сжав их на груди малыша. После этого ребенка нужно поднять и раскачивать, словно маятник, напевая мелодию или считая. Важно, чтобы упражнения не были нудными и скучными.

Только в таком случае ребенок будет их выполнять с удовольствием, постепенно улучшая свое зрение.

Как улучшить зрение за 5 минут без очков

Вернуть здоровье глазам сегодня можно даже в случае, если нарушение остроты зрения у человека с рождения.

Есть современные методики, которые отлично работают даже при довольно больших изменениях, хотя вернуть себе зрение на 100 процентов за 5 минут – это скорее из области фантастики.

Главное – ответственно подойти к вопросу здоровья и найти грамотного специалиста, владеющего этими знаниями.

Медикаментозная терапия

Говоря о медикаментозной терапии, в первую очередь подразумевают местные препараты – капли и мази. Их действие направлено на нормализацию обменных процессов в тканях органа зрения, на повышение собственной регенеративной функции. В целом медикаменты для глаз местного применения можно подразделить на 4 группы:

1. Для снятия усталости глаз. В основном они состоят из раствора, близкого по составу к натуральной слезе человека и имеют одну цель – увлажнить поверхность глазного яблока. В результате устраняется синдром сухого глаза и те микроповреждения, которые впоследствии могут привести непосредственно к офтальмологическим заболеваниям.
2. Для расслабления мускулатуры глазных мышц. Они показаны лицам с дальнозоркостью, поскольку способны поправить именно «ближнее» зрение. Данные средства отпускаются в аптеках по рецепту и принимать их без предварительной консультации с врачом нельзя. Их принимают не постоянно, а время от времени.
3. Для профилактики и лечения заболеваний сетчатки. Многие из них содержат натуральные экстракты растений. Эти средства показаны при терапии катаракты, и только при отсутствии эффекта пациенту может быть назначена операция.
4. Для снижения внутриглазного давления. Эти средства показаны пациентам с глаукомой. Они работают сразу в двух направлениях – снижают синтез внутриглазной жидкости и улучшают ее отток.

Лазерная хирургия

Когда-то терапия лазером воспринималась как крайний метод для улучшения остроты зрения. Сегодня она считается чуть не единственно верным решением при необходимости надолго (а иногда и навсегда) исправить имеющиеся у пациента миопические нарушения.

Лазерная хирургия сегодня позволяет исправить как врожденные, так и приобретенные патологии. С ее помощью лечат астигматизм, дальнозоркость, близорукость.

Сюда еще не включают операцию по замене сетчатки при катаракте, поскольку это другой вид хирургического вмешательства в орган зрения.

Существует несколько методов технологии исправления зрения при помощи лазера. Вот основные:

• FRK. Он известен под названием фоторефракционная кератэктомия. Метод старый, но до сих пользуется популярностью, особенно в муниципальных медицинских учреждениях. С его помощью удаляют эпителий роговицы, затем добиваются испарения более глубоких слоев. Реабилитационный период длится около 4 дней. Возможные осложнения данного метода – помутнение роговицы.
• LASEK. При субэпителиальном кератомилезе сначала формируется клапан. Затем лазер проникает в более глубокие слои и доводит состояние (толщину) стромы до необходимого уровня. Затем клапан возвращается на место и прикрепляется при помощи временной контактной линзы. Данное решение позволяет лечить более серьезные степени астигматизма, близорукости и дальнозоркости. Метод считается травматичным и может быть болезненным для пациентов.
• LASIK. Эта операция состоит из двух этапов. Сначала хирург рассекает и снимает верхний слой роговицы. Затем проводит непосредственно работу над глубокими слоями, где имеется патология. По завершении этой работы верхний слой роговицы вставляется на место, благодаря чему удается снизить длительность реабилитационного периода и возможных осложнений до минимума. Есть несколько разновидностей этого типа операции. Например, при Femto LASIK срезанный лоскут роговицы формируют при помощи фемтолазера.
• SMILE (RELEX). Эта технология при помощи фемтосекундного лазера позволяет формировать лентикулу роговицы внутри, а извлечение ее происходит через микроразрез. К сожалению, метод годится только для исправления небольших степеней близорукости.

Практически все операции проводятся амбулаторно, то есть пациент поступает в день операции и в ту же дату возвращается домой после непродолжительного наблюдения и одобрения специалистов.

Упражнения

Специальная гимнастика для глаз улучшает циркулирование крови, повышает отток внутриглазной жидкости и способствует нормализации местных метаболических процессов.

Занятия необходимо проводить без очков, особенно тем лицам, которым нужна длительная концентрация внимания по роду профессии, делая для этого перерывы каждые 40-50 минут.

Если человек носит очки, то перед упражнениями их необходимо снять (желательно снять и контактные линзы). Итак, самый простой комплекс состоит из следующих упражнений:

1. Плотно зажмурить глаза на 10 секунд, затем полностью открыть их.
2. 5-10 секунд поморгать, затем столько же расслаблять глаза.
3. Смотреть вниз и вверх, при этом само тело должно оставаться неподвижным. Повторить упражнения, только уже фокусировать взгляд горизонтально (влево-вправо).
4. Мысленно нарисовать глазами цифры от 1 до 10.
5. Мысленно нарисовать в пространстве геометрические фигуры (треугольник, круг, прямоугольник) и очерчивать их в пространстве.
6. Вытянуть руку, посмотреть на палец секунд 10. Затем перевести взгляд на дальний предмет и тоже разглядывать его секунд 10.

Не стоит забывать и о шейном отделе позвоночника. Проблемы в этой зоне также часто становятся причиной снижения остроты зрения. Упражнения должны быть подобраны специалистом по лечебной физической культуре соответственно уровню физической подготовки человека.

Массаж глаз

Массирование тканей вокруг глаз является не только эффективной профилактикой офтальмологических заболеваний, но и позволяет улучшить зрение. Выполнять массаж лучше всего сидя.

В помещении должна быть комфортная температура. Если руки холодные, то следует предварительно потереть их между собой, чтобы они стали теплыми и приятными на ощупь.

Последовательность действий может быть следующей:

1. Надавливать на закрытые глаза теплыми руками. Сила надавливания должна быть умеренной, но при этом не слишком слабой. Ближе к окончанию действия усилие при надавливании можно увеличивать. Количество повторов – 6.
2. Растирание век ладонями, сжатыми в кулак. Делать это надо энергично, в течение 40 секунд «пробуждая» ткани глаз.
3. Мягкие надавливания на брови, от внутреннего края к внешнему. Таким образом улучшается отток жидкости от области глаз.
4. Надавливание нижней части глазницы. Движения должны быть попеременные: 10 секунд надавливания, и столько же перерыв. Повторить 6 раз.
5. Круговые массирующие движения от внешнего угла глаза к внутреннему. В области переносицы движения могут быть вибрационными, что избавит от застоя носовых пазух.
6. Круговые массирующие движения все области глазницы при закрытых глазах.
7. Легкое нажатие глаз в закрытом состоянии, расслабление.

Таблицы для улучшения зрения

Этот метод можно считать альтернативным, а потому он редко фигурирует в рекомендациях специалистов. Попробуйте улучшить зрение при помощи следующих методик с использованием таблиц:

• Таблицы Норбекова. Являясь профессором медицины, Норбеков утверждал, что самое главное в процессе лечения – это позитивный настрой и самовнушение. Итак, его таблица представляет собой распечатку слов, которые с каждой строчкой уменьшаются в размерах. Есть два варианта уменьшения слов — вниз и вверх. При близорукости таблицу устанавливают на расстоянии вытянутой руки (но не менее 30 см), при дальнозоркости его уменьшают до 15 см. Если миопическое нарушение только в одном глазу, то здоровый необходимо закрыть темной повязкой. Читая строчки, пациент постепенно доходит до той, после которой буквы становятся расплывчатыми. В этот момент больному следует приподнять себе настроение, после чего строчка становится более ясной, видной. С каждым разом постепенно пациент сможет читать все больше и больше строк. Норбеков говорил, что так тренируются глазные мышцы, но и пациенту приходится применять огромное усилие над своим психологическим состоянием, что не всегда удается успешно. Тем не менее благодарных последователей этого метода у Норбекова во всем мире – не менее 2 миллионов человек.
• Таблица Шульте. Основоположник заявлял, что таким методом можно сделать свое зрение более «объемным», увеличиваются и поля зрения. Итак, на таблице написаны числа (например, от 1 до 25, при ее размерах 5*5 клеток) в случайном порядке. Пациенту необходимо найти все числа по порядку, но при этом фокусироваться можно только на центральной ячейке. Систематические осознанные тренировки действительно дают хороший результат улучшения зрения, правда, не избавляют пациентов от миопических нарушений.

Народные средства

Есть огромное количество народных рецептов и рекомендаций для улучшения зрения. Большинство из них доступны для бюджета любого человека, безопасны и действительно могут позитивно повлиять на имеющиеся нарушения зрения:

1. Примочки из ромашки. 20г цветков травы заливают кипятком, настаивают в течение часа, процеживают. Этим составом необходимо смочить ватные диски и приложить их к закрытым глазам на 10 минут. Возможно, положительный эффект достигается за счет легкого антисептического и регенерирующего действия ромашки, благодаря чему происходит восстановление тканей, уничтожаются потенциально опасные патогены.
2. Ежедневно съедать 150г пророщенной пшеницы. Именно в пророщенном состоянии внутри злаков накапливаются ценнейшие витамины, минералы и микроэлементы. Найти такой же комплекс в синтезированных витаминах невозможно.
3. Отвар крапивы. Максимальным лечебным эффектом обладают листья только молодой крапивы, которая еще не вступила в фазу цветения. Итак, столовую ложку измельченных листьев заливают стаканом кипятка и настаивают 1-1,5 часа. Этот отвар нужно выпить за сутки, распределив на 3 приема перед едой.

Витамины

Недостаток витаминов, минералов и других биологически активных компонентов неизменно приводит к различным нарушениям. Для глаз особенно остро стоит необходимость в следующих компонентах:

• Витамин А. Пожалуй, о его пользе для глаз знает каждый. Куриная слепота – это то заболевание, которое грозит человеку при отсутствии должного уровня витамина в организме. Поступает витамин А исключительно с пищей, чаще – в виде каротиноидов из овощей и фруктов, которые в организме переходят в активную форму витамина. Здесь отдельно необходимо сказать о лютеине. Этот компонент крайне необходим всему организму и глазам в частности, а в особенности – сетчатке. Достаточно сказать, что его концентрация в тканях сетчатки в 10 000 раз выше, чем в плазме крови. Именно благодаря лютеину желтое пятно в центре глаза имеет такой цвет. Основное действие – защита от свободных радикалов и вредного воздействия ультрафиолета.
• Витамин С. Аскорбиновая кислота поддерживает мышцы глаз в тонусе, а также способствует профилактике разрушений местных капилляров. Благодаря ему вероятность формирования катаракты и глаукомы значительно снижается. Также аскорбиновая кислота участвует в окислительных реакциях, а значит, поддерживает нормальный уровень метаболизма для функционирования глаз.
• Витамины группы В. Они отвечают за качество передачи нервных импульсов, притормаживают развитие возрастных дегенеративных процессов, подавляют формирование свободных радикалов и в целом защищают от вредных внешних факторов. В сочетании с витамином С этот компонент участвует в укреплении капиллярной сетки.

Говоря о витаминах, нельзя забывать и микроэлементы. Так, недостаток цинка ведет к нарушению усвояемости глюкозы, в результате чего страдает сосудистая система. Длительный дефицит финка ведет к катаракте. Селен участвует в профилактике процессов старения, а также минимизирует вред от внешних факторов (например, солнечных лучей).

Если называть торговые марки поливитаминных комплексов для улучшения зрения, то быстро поднять недостающий уровень полезных веществ помогут Окувайт лютеин форте, Витрум вижн, Тауфон, Супер Оптик.

Как можно улучшить зрение быстро

Улучшить имеющиеся проблемы с глазами быстро, за несколько минут, невозможно. Говоря о срочном улучшении зрения обычно подразумевают снятие усталости глаз. Что для этого можно сделать:

1. Закапать в глаза специальные составы с увлажняющим действием. Состав таких средств напоминает слезную жидкость, но при этом имеет более стабильную структуру, а значит, увлажнение будет более длительным. Дискомфорт пройдет в первые минуты.
2. Отдохнуть. Это самый простой и очень действенный совет, который позволяет вернуть свежесть глазам. Для этого необходимо закрыть глаза и расслабиться. Можно также наложить на веки что-то теплое (компресс из чайных пакетиков, или просто ладони). За эти 5 минут глазные яблоки увлажнятся, мышцы отдохнут, и человек будет себя чувствовать намного лучше.

Наконец, можно выполнить гимнастику или массаж, что позволит повысить микроциркуляцию и поступление питательных компонентов к тканям глаза.

Профилактика ухудшения зрения

Профилактические меры – это целый комплекс мероприятий и процедур, которые предназначены на предупреждение заболеваний. Для здоровья глаз будут полезные следующие рекомендации:

• Соблюдать режим при работе за компьютером или вождении автомобиля. Рабочий день должен длиться не более 8 часов, при этом в работе следует делать перерывы, в течение которых лучше выполнять гимнастику или массаж.
• Правильно оборудовать рабочее место. Освещение должно быть достаточным, но не слишком ярким. Падать свет должен сверху или слева (если человек пишет правой рукой).
• Следить за осанкой. Защемление нервных окончаний в шейном отделе позвоночника может стать причиной появления патологий глаз.
• Спать достаточное количество времени, причем желательно ложиться до полуночи.
• Обогатить свой рацион продуктами. Богатыми витаминами и минералами.
• Носить солнцезащитные очки при ярком солнечном свете.

Практически все методы улучшения зрения, за исключением лазерной коррекции, не способны кардинально изменить имеющуюся остроту быстро, например, перед медкомиссией при поступлении на работу. Но если систематически выполнять все рекомендации, можно надолго отсрочить значительные офтальмологические нарушения и отлично видеть долгие годы.

9 проверенных способов улучшить зрение

Мышцы глаз, так же как и любые другие мышцы, становятся слабее, если их не тренировать.

Редакция AdMe.ru предлагает вам 9 проверенных способов улучшить свое зрение.

• Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Каждые 2—3 часа закрывайте глаза на насколько минут и наслаждайтесь тишиной.

• Вот 16 известных упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз. Выполняйте их ежедневно в указанном порядке.

• Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто периодически снимайте.

• Делайте себе легкий массаж глаз с помощью круговых движений, используя средний и указательный пальцы. При выполнении упражнений вы должны чувствовать небольшое давление, но не боль. Перемещайтесь по направлениям точек, которые указаны ниже.

• Когда выходите на улицу, старайтесь больше смотреть вдаль, а не под ноги.

• Пейте как можно чаще морковный сок (желательно каждый день). Для максимальной пользы добавляйте в него 1—2 капли оливкового масла. Это не испортит вкус, а только повысит эффективность сока.

• Когда чувствуете усталость в глазах, промывайте их теплой водой.

• Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона.

• Попробуйте одно из упражнений йоги — тратак. Оно помогает глазам и памяти сконцентрироваться.

Сядьте перед небольшим неподвижным предметом, расположенным в открытом пространстве (свечи, например). Сосредоточьте на нем взгляд и все свое внимание. Постарайтесь не моргать. Детализируйте в памяти изображение этого предмета.

Затем закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на расстоянии между бровями, пытаясь сохранить в голове образ предмета так долго, как сможете. Делайте это приблизительно 10 минут.

Цель упражнения — добиться четкого изображения предмета в памяти до того, как глаза устанут.

Illustrated by Natalia Kulakova специально для AdMe.ru

Восстановление зрения в Москве за один день по разумным ценам

Хорошее зрение – залог высокого качества жизни. Однако очень многие не спешат расставаться с болезнями глаз, рискуя совсем перестать видеть со временем. Обычно виной тому становится страх перед возможно очень болезненной операцией или продолжительным периодом восстановления после нее. Правда, хирургия больших разрезов осталась далеко в прошлом, это касается и офтальмологии.

Сегодня большинство патологий глаз лечатся безболезненно и буквально за один день. Немногим больше времени потребуется и на полную реабилитацию.

Близорукость

Миопия, более знакомая всем, как близорукость — аномалия рефракции, при которой человеку трудно различать предметы, находящиеся на определенном от него удалении. Понять, есть ли у вас близорукостью, довольно просто: если различать номера подъезжающих автобусов довольно трудно, а читать и писать на обычном расстоянии абсолютно легко — проблема существует.

Справиться с заболеванием помогут современные методики лазерной коррекции миопии. В клинике доктора Шиловой каждый пациент имеет возможность улучшить зрение буквально за один день (точнее, за 25 секунд на один глаз), а на следующий день без зрительных ограничений вернуться к повседневной жизни — сесть за руль, работать за компьютером, заниматься спортом.

И даже если степень близорукости очень велика (до -30 диоптрий), что является ограничением к лазерной коррекции, операция по ее исправлению не будет болезненной или длительной. Процедура имплантации внутриглазных факичных линз не отнимает много времени и выполняется через малый разрез. Уже наследующий день пациент имеет 100% зрение без боли и дискомфорта в глазах.

Дальнозоркость

Гиперметропия, известная также, как дальнозоркость — патология рефракции, затрудняющая людям зрение вблизи. То есть, человек с этим заболеванием легко разглядит летящий высоко в небе самолет, но прочитать текст на обычном расстоянии в 30 см от глаз он не может.

Как и при миопии, коррекцию гиперметропии выполняю современными, самыми популярными в мире технологиями. В клинике Шиловой для процедуры используются лазерные системы знаменитого производителя «Карл Цейс» (Германия), которые делают операцию максимально персонализированной, а потому точной и безопасной.

Астигматизм

Еще одна рефракционная патология, лечить которую необходимо, как можно раньше. При астигматизме человек не видит четких изображений, они «плывут» и двоятся перед глазами. Нередко зрительное напряжение сопровождается головными болями, даже если нагрузка не слишком велика. Очень часто астигматизм идет дополнением к дальнозоркости или близорукости.

Как правило, это заболевание врожденное и выявляется еще в детском возрасте. Однако при поздней его диагностике или отсутствии адекватного лечения астигматизм приводит к возникновению у ребенка амблиопии.

По-другому амблиопию называют «ленивым глазом». Она проявляется ослаблением остроты зрения, которое не поддается оптической коррекции очками или контактными линзами. Именно поэтому вовремя поймать проблему, обследовав ребенка у офтальмолога в первые годы жизни — первоочередная задача успешных родителей.

В клинике доктора Шиловой диагностика зрения детям, включая младенцев, выполняется на новейшей аппаратуре европейского качества. Дальнейшая задача детского офтальмолога — обеспечение ребенку максимальной остроты зрения, посредством торможения прогрессирования заболевания. Для этого здесь подбираются очки, применяется аппаратное лечение, а по достижению молодым человеком 18 лет может быть проведена лазерная коррекция зрения. После этого, ему станет доступен выбор любой профессии без ограничения, разрешены занятия любыми видами спорта.

Катаракта

Заболевание обусловлено помутнением естественного хрусталика и является одним из наиболее часто встречающихся в пожилом возрасте. На начальных стадиях катаракты окружающие предметы видятся человеку в легком тумане. При прогрессировании болезни видимые объекты лишаются четкости и яркости. В поздних стадиях, зрение может упасть до светоощущения, а затем наступает слепота.

Процесс помутнения природной линзы глаза — хрусталика, которая пропускает в глаз световые лучи, к сожалению, необратим. Замена хрусталика хирургическим способом – это единственный метод избавления от катаракты.

В клинике доктора Шиловой эту операцию выполняют амбулаторно в течение одного дня. В процессе предоперационной подготовки, пациенту подбирается искусственный хрусталик с учетом образа жизни, а также профессиональной деятельности, и уже через сутки после операции пациенты видят совершенно отчетливо.

Осложнения сахарного диабета

Распространенность сахарного диабета в современном мире подобно эпидемии. Данное заболевание коварно и опасно, при нем страдают все органы человеческого тела, включая и глаза. Нередко диабет становится причиной структурных и функциональных изменений стекловидного тела, а также сетчатки глаза. Самым серьезным и часто встречающимся офтальмологическим осложнением заболевания является диабетическая ретинопатия. Именно поэтому, при выявлении диабета, человек должен регулярно проходить офтальмологические осмотры.

При появлении признаков диабетической ретинопатии, на помощь пациенту приходит лазерная хирургия. В ходе лечения, для сохранения зрительной функции, проводится коагуляция сетчатки лазерным лучом. В далеко зашедших случаях заболевания может быть проведена витреоретинальная операция. Эти методы хирургического лечения не требуют госпитализации и проводятся амбулаторно.

У пациентов, имеющих тяжелую витреоретинальную патологию, сложность высокотехнологичных хирургических процедур требует от офтальмолога большого опыта и знаний. И специалисты клиники доктора Шиловой, занимающиеся этой деятельностью, считаются одними из лучших в данной области.

Не проморгай. 20 вещей, которые можно самостоятельно сделать для улучшения и сохранения зрения

8 октября 2020, 04:28

Цей матеріал також доступний українською

В октябре в мире отмечают День зрения (Фото: Unsplash)

От ухудшения зрения не застрахован никто, независимо от пола и возраста. Хотя многих проблем с глазами можно избежать благодаря простым упражнениям и лайфхакам.

Важно понимать, что гимнастика для глаз не поможет избавиться от близорукости, дальнозоркости, глаукомы или катаракты. Эти болезни нуждаются в серьезном лечении и без специалиста здесь не обойтись.

Но гимнастика для глаз существенно поможет после тяжелого робочего дня, который пришлось провести смотря исключительно в экран. Людям, которые работают за компьютером, хорошо известны чувство сухости, напряжение. После тяжелого дня взгляд часто как будто замыленный, а голова болит.

Ежегодно во второй четверг октября в мире отмечают День зрения, чтобы напомнить о важности заботы о его здоровье. В этом году день зрения отмечают 8 октября. В честь этой даты НВ собрал информацию о простых действиях, которые помогут вам поддержать здоровье глаз и зрения.

Упражнения для улучшения зрения

Смена фокуса

1. Это упражнение стоит делать сидя. Поставьте указательный палец на расстоянии нескольких сантиметров от глаз. Сосредоточьте взгляд на пальце.
2. Медленно отодвиньте палец от лица, удерживая фокус. Затем медленно отведите взгляд вдаль.
3. Сосредоточьтесь на вытянутом пальце снова и медленно поверните его обратно в глаза. Отводите взгляд и сосредоточьтесь на чем-то вдали. Повторять его нужно три раза.

Ближний-дальний фокус

1. Это упражнение тоже нужно делать сидя. Поставьте большой палец на расстоянии приблизительно 25 см от лица и сфокусируйте на нем взгляд около 15 секунд
   
2. Сосредоточьтесь на вытянутом пальце снова и медленно поверните его обратно в глаза. Отводите взгляд и сосредоточьтесь на чем-то вдали. Повторять его нужно три раза.
3. Затем найдите предмет на расстоянии около 5 м от вас и сосредоточьтесь на нем на 15 секунд.
4. Верните фокус на палец. Повторить 5 раз.
   

Восьмерка

1. Выберите на полу точку на расстоянии около 5 м от вас. Сосредоточьтесь на ней.
2. Рисуйте глазами воображаемую восьмерку от этой точки в течении 30 секунд, а затем измените направление.
   

Упражнение с карандашом

1. Это упражнение считают одним из самых эффективных. Возьмите в руку карандаш и разместите его на расстоянии вытянутой руки.
2. Он должен находится напротив переносицы. Сфокусируйте взгляд на карандаше и постепенно приближайте его к носу, стараясь не терять «картинку».
3. Приблизьте карандаш на максимально близкое расстояние к носу, чтобы изображение оставалось единым. Упражнение повторить 20 раз.

Как уберечь зрение как можно дольше?

• Людям, которые работают за компьютером, невозможно избежать перенапряжения глаз. Для этого специалисты рекомендуют придерживаться правила 20−20−20. Его суть заключается в том, чтобы каждые 20 минут смотреть вдаль на расстояние 20 футов (около 6 м) в течение 20 секунд. Это будет давать возможность глазам отдохнуть.
  

• К окулисту нужно ходить регулярно, как и к любому другому врачу. Плановая диагностика раз в год или полгода может помочь выявить проблемы и решить их быстрее, чем качество зрения ухудшится.

• Если специалист выписал вам очки или линзы, носите их. Они будут корректировать зрение, не давая глазам перенапрягаться. То, что они только усугубляют ситуацию — миф.

• Изучите свои генетические предрасположенности к слепоте. Многие проблемы со зрением имеют именно «семейное» происхождение.

• Носите качественные солнцезащитные очки. Выбирайте модели с защитой от ультрафиолета, которые будут блокировать UVA и UVB-лучи.
• Практикуйте пальминг. Это небольшой ритуал для расслабления глаз. Для этого потрите ладони, чтобы они нагрелись или помойте их в горячей воде. Затем положите их на закрытые веки. Держите в таком положении руки, пока глаза не поглотят все тепло. Желательно повторять по два раза.

• Питайтесь сбалансированно. Для поддержания глаз организму нужны полезные жири и антиоксиданты. И не забывайте о моркови — она действительно помогает поддерживать зрение, ведь в ней много витамина А и бета-каротина, который благоприятно на него влияет.
• Курение — одна из главных причин, почему у здоровых людей могут начаться проблемы со зрением.

описание, преимущества и недостатки метода

У многих людей со временем, а бывает и с рождения, развиваются проблемы со зрением: дальнозоркость, близорукость, астигматизм и другие. Каждый, кому пришлось столкнуться с какой-либо патологией, стремится от нее избавится, но не все готовы исправлять дефекты хирургическим методом.

Доктор Уильям Бейтс вывел теорию, которая основывается на том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением, что вызывает физическую усталость глаз и зрительных нервов. Бейтс разработал специальную гимнастику, направленную на тренировку и расслабление глазных мышц, что позволяет впоследствии восстановить зрение.

На сегодняшний день собралось уже много подтверждений тому, что восстановить  или как минимум улучшить зрение на несколько единиц вполне возможно.

Принцип метода Бейтса

В человеческом глазу находится шесть мышц, отвечающих за движение глаз и непосредственно за остроту зрения: 

• верхняя косая; 
• верхняя прямая; 
• внутренняя прямая; 
• нижняя косая; 
• нижняя прямая; 
• наружная прямая.

Когда все мышцы глаз расслаблены, глаз принимает шарообразную форму, и за счет внутреннего давления фокус хрусталика оказывается на сетчатке. В таком состоянии человек способен видеть предметы, расположенные вдали. Чтобы смотреть вблизи, человеку необходимо еще больше расслабить косые мышцы и напрячь верхнюю и нижнюю прямые, одновременно сжимая свой глаз. Такое состояние хрусталика напоминает действие объектива фотоаппарата: хрусталик выдвигается вперед, и человек отлично видит предметы, расположенные близко.

Доктор Уильям Бейтс в течение 30 лет изучал работу человеческого глаза и выяснил, что, ухудшение зрения связано с дисфункцией работы глазодвигательных мышц. Ученый доказал, что причиной близорукости является постоянное напряжение косых мышц глаза, а дальнозоркости – излишнее напряжение прямых. Профессор разработал комплекс специальных упражнений для восстановления нормального зрения. 
Важно!Не рекомендуется сразу приступать к усиленным нагрузкам — это вызовет только перенапряжение и сильную боль в глазах, что только отрицательно скажется на зрении. Вначале тренировок выполняются простые упражнения, а со временем происходит переход к более серьезным нагрузкам.

Выполнение гимнастики Бейтса

Физические упражнения

Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.

1	Приставить указательный палец к носу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда выполнить полный вдох и полный выдох.	1 – 3 раза
2	Палец приставить к области межбровья, зафиксировать взгляд на кончике, не моргать. Одновременно с этим выполнить полный вдох и полный выдох.	1 – 3 раза
3	Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Смотреть на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние остроты взгляда). С выдохом возвратить палец обратно.	2 – 4 раза
4	Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья.	1 – 3 раза
5	Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Медленно выполнить полный вдох, затем полный выдох.	2-3 раза
6	Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Медленно сделать полный вдох, затем полный выдох.	2-3 повторения
7	Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора.Следить за кончиками пальцев. С выходом медленно вернуть руку в исходное положение. Затем на вдохе выполнить все то же самое, но в другую сторону.	Выполняется сидя на стуле. Спина должна быть прямая. Повторять по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой
8	Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке выдоха открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении до полного выдоха (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки дыхания).	1 повтор
9	Стоя с открытыми глазами скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом воображаемые точки концов большой, во все зрительное поле, буквы «Ж». Движения глаз резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание при этом свободное.	Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2 – 3 раза
10	«Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх-вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно 2 креста, затем 3 креста. Выполняется стоя.	10-15 повторений
11	Глазами описывать «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации взгляда у лица. Каждую «восьмерку» описывать сначала в одну сторону, затем в другую.	Выполняется по 1 – 2 раза в каждую сторону
12	Медленно вращать глазами по кругу, затем повторить действие с закрытыми. Ритм необходимо менять, амплитуда выполнения — максимальная.	10-15 повторений
13	Взглянуть на яркий источник света (солнце на восходе или закате, лампа с матовым плафоном и т. д.). Прикрыть глаза ладонями и постараться как бы «втянуть» световое пятно в область межбровья.	Выполнять 3 раза. На лампочку можно смотреть до 1 минуты, на солнце несколько дольше, но только на восходе или закате
14	Набрать емкость чистой воды комнатной температуры. Опустить лицо с открытыми глазами в воду и поморгать.	3-5 повторов

Важно! Систематическое выполнение указанных упражнений позволяет повысить кровообращение и восстановить нормальный тонус глазных мышц, что даст возможность полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

Дыхательные упражнения.

Закончить гимнастику рекомендуется специальным дыханием, которое стимулирует приток крови к глазам.

Важно! Известно, что 99% всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют остроту зрения. Когда глаз нормален, способность видеть представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются, например грудные, которые обеспечивают глубокое естественное дыхание.

• Для выполнения упражнения следует обеспечить поступление большого количества кислорода — открыть окно или выйти на свежий воздух.
• Перед упражнением несколько раз вдохните, чтобы «разогнать» кровообращение. Теперь кислород поступает ко всем органам.
• Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца.
• Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам. Стоять в таком положении, считая до пяти. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10 секунд.
• Это упражнение очень важно. Кислород сжигает токсины, находящиеся в сосудах и мышцах глаз. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани.
• Рекомендуется ежедневно выполнять по 10 дыхательных упражнений.

Пальминг

После окончания комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Пальминг — это способ расслабить глаза, изобретенный также Уильямом Бейтсом. Для выполнения процедуры необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет, без бликов и цветных пятен, который максимально насыщен. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не менее 5–10 минут.

Преимущества метода Бейтса

• Гимнастика для глаз не требует финансовых вложений;
• Человек может выполнять комплекс упражнений в любом удобном для него месте;
• Метод прости физиологичен — тренировка мышц глаз позволит излечить отклонения зрения без оперативного вмешательства и избавит человека от необходимости носить очки или контактные линзы;
• Улучшается циркуляция крови в глазах, а также в шейном отделе и позвоночнике;
• Укрепляются глазные мышцы;
• Увеличивается аккомодационная способность хрусталика.

Недостатки метода

• Метод Бейтса до сих пор не признан в традиционной медицине;
• Имеются противопоказания в виде наличия табачной и алкогольной зависимостей;
• Упражнения не дают моментального результата, как при использовании очков или контактных линз.

Как улучшить зрение: 8 способов, как улучшить ваше зрение

От смартфонов до коробки для идиотов, мы используем глаза, чтобы смотреть на мелкие шрифты и изображения чаще, чем когда-либо прежде. Итак, спросите себя, едите ли вы продукты, которые лучше всего подходят для ваших глаз? Вы выполняете упражнения на расслабление? Хотя мы занимаемся повседневными делами, проводим часы перед экраном компьютера или за чтением хорошей книги, мы редко тратим время на посещение окулиста. Однако есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнить, и не потребуют много времени или усилий.Офтальмолог Арун Сетхи советует: «Когда вы на работе, тренируйте шею, кивая головой вверх и вниз, тем самым улучшая кровообращение в шее и глазах. Кроме того, не смотрите на солнце, так как оно может нанести вред вашему здоровью. зрение. Слишком сильное воздействие ультрафиолета делает вас более предрасположенным к катаракте и дегенерации желтого пятна. Кроме того, вам следует выбирать солнцезащитные очки, которые блокируют от 99% до 100% как UVA-, так и UVB-лучей ».

К счастью для вас, мы перечислили советы и рекомендации, которые призваны укрепить ваше естественное зрение и помочь позаботиться о ваших глазах за считанные минуты.

(Вот как алкоголь влияет на ваше зрение) Feed Your Eyes
_{Как улучшить зрение: вам следует выбирать солнцезащитные очки, которые блокируют от 99% до 100% как UVA, так и UVB лучей}

DO : ешьте продукты, богатые витамином А, витамином С, лютеином и бета-каротином, поскольку они помогают восстанавливать глаза, например жир печени трески, сладкий картофель, сливочное масло, папайю, чернику, абрикос и виноград.
НЕ : откажитесь от зелени, детки! Перекусите капустой, шпинатом, зеленью капусты, кабачками и брюссельской капустой.

Отдохните DO : достаточно отдыхайте, так как сон позволяет полностью расслабить переутомленные глазные мышцы.
НЕ : продолжайте заниматься одним делом надолго. Регулярно делайте перерывы на 5-10 минут, чтобы дать глазам отдохнуть. Оставайтесь гидратированными
_{Как улучшить зрение: достаточно отдыхайте, поскольку сон позволяет полностью расслабить перегруженные глазные мышцы}

DO : увеличьте потребление воды, если ваши глаза часто сухие, размытые или усталые.
НЕ : просто умой лицо. Если у вас есть несколько лишних минут, наполните рот водой, а затем широко распахните глаза. Это тоже подарит вам ощущение свежести. Exercise Your Eyes DO : упражнения на расслабление. Сложите руки ладонь к ладони и энергично потрите их, создавая тепло. Накройте ими глаза и представьте себе место, где можно расслабиться.
НЕ : впускайте свет, когда вы тренируете глаза. И выполняйте эти упражнения, особенно если вы часами сидите перед компьютером. Orange You Glad? DO: есть морковь и другие продукты, богатые бета-каротином, который придает пище оранжевый оттенок, способствует здоровью глаз и улучшает зрение.
НЕ : забудьте об омега-3, содержащемся в орехах и холодной рыбе. Эти жирные кислоты помогают поддерживать здоровье сетчатки и предотвращают ухудшение зрения, связанное с возрастом. (Включение белых овощей в ваш рацион полезно) Скажите «Нет» НЕОБХОДИМО: Избегайте сладких продуктов, поскольку они являются плохой новостью для ваших глаз.Чем больше вы едите сахара, тем хуже становится ваше зрение.
НЕ : дым. Это было связано с повышенным риском развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и повреждения зрительного нерва. Обмани глаза
_{Как улучшить зрение: избегайте сладких продуктов, поскольку они плохие для ваших глаз.}

DO : сфокусируйтесь на объекте, находящемся на расстоянии не менее 20 футов, в течение 20 секунд, каждые 20 минут. Вы удивитесь, насколько лучше будут чувствовать себя ваши глаза.
НЕ : слишком долго смотреть на гаджеты. Уменьшите уровень яркости экрана компьютера и телефона, так как это снижает нагрузку. Berry-Special TipDO : ешьте плоды черники, так как они полны антиоксидантов и помогут защитить и улучшить кровообращение в ваших глазах.
НЕ: зависит от ваших очков. Снимайте их как можно чаще, чтобы обеспечить естественное зрение без посторонней помощи.
_{Как улучшить зрение: ешьте плоды черники, так как они богаты антиоксидантами}

Dr.Рина Сетхи (Центр ухода за глазами Сетхи, Нью-Дели) говорит: «Закатайте глаза. Сначала посмотрите вверх, а затем медленно сделайте круг 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки. Кроме того, после долгого дня положите охлаждающие ломтики огурца на веки. поскольку это помогает снизить давление на глаза «.
Она добавляет: «Здоровое питание полезно для всего тела, особенно для глаз! Ешьте яйца и цитрусовые, но избегайте нездоровой пищи. И знайте, что питание для глаз — это нечто большее, чем просто морковь!»

Как улучшить зрение

—

Как улучшить зрение?

Сосредоточение внимания на своем здоровье — это самое важное, что вы можете сделать для улучшения зрения.

Наши глаза — это просто еще одна часть нашего тела. И, как и другие части нашего тела, системы и органы, наши глаза получают пользу от внимательного ухода и здорового образа жизни.

Выполнение нескольких простых шагов, таких как регулярные осмотры глаз, правильное питание и достаточный отдых, могут улучшить ваше зрение сегодня и снизить риск заболеваний глаз в будущем.

Вот X способов улучшить свое зрение:

1. Пройдите обследование зрения

Многие люди не осознают, что им нужна коррекция зрения, пока они не испытывают нечеткое зрение и головные боли в течение месяцев или даже лет.

Наиболее частой причиной нечеткого зрения является одна или комбинация четырех основных аномалий рефракции: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия. Все четыре состояния зрения можно лечить с помощью корректирующих очков, которые можно легко прописать после осмотра глаз у местного специалиста по уходу за глазами.

Если вы уже носите очки или контактные линзы и по-прежнему испытываете нечеткое зрение, возможно, виноват устаревший рецепт на глаз — еще одно простое решение, связанное с визитом к окулисту.Ваш глазной врач также проверит наличие любых возможных проблем, помимо аномалии рефракции.

ГОТОВЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ОСМОТР ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача, чтобы записаться на прием.

2. Делайте частые перерывы между экраном

Слишком много времени, проведенного за экраном без перерывов, может привести к сухости глаз и цифровому перенапряжению глаз, что приведет к временному нечеткому зрению и затруднению фокусировки.

Американская академия офтальмологии призывает соблюдать правило «20-20-20»: каждые 20 минут экранного времени сосредотачивайте взгляд на объекте на расстоянии не менее 20 футов в течение 20 секунд.

Вы также можете избежать или уменьшить симптомы синдрома компьютерного зрения, уменьшив время, которое вы проводите за просмотром цифрового экрана. Не забывайте о том, как часто вы моргаете, чтобы уменьшить сухость и улучшить зрение во время работы за компьютером.

3. Соблюдайте безопасную для глаз диету

Многие продукты приносят пользу нашим глазам, но некоторые из них значительно улучшают качество зрения и здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

• Витамин A : хорошо известен одним полезным для глаз продуктом: морковью, но он также легко доступен в сладком картофеле и шпинате.Кроме того, увеличение потребления цинка может помочь усвоению витамина А.

• Витамин E : Вы можете найти витамин E в цельнозерновых злаках, некоторых орехах (например, миндале и фундуке) и, опять же, в шпинате. Увеличение количества селена в вашем рационе может помочь усвоению витамина Е.

• Другие антиоксиданты : Черника, артишоки и «настоящий» темный шоколад с высоким содержанием какао входят в число продуктов, богатых антиоксидантами.Лютеин и зеаксантин являются особенно благоприятными для глаз антиоксидантами, и было доказано, что они снижают риск развития диабетической ретинопатии и некоторых заболеваний, таких как возрастная дегенерация желтого пятна. Лютеин и зеаксантин содержатся во многих листовых овощах.

• Омега-3 : Эти жирные кислоты могут уменьшить эффекты сухого глаза, все более частой причины нечеткого зрения. Наиболее полезные омега-3, EPA и DHA, в значительной степени сконцентрированы в холодноводных рыбах, таких как лосось, скумбрия, сельдь и тунец.Часто рекомендуется есть рыбу не реже двух раз в неделю, чтобы обеспечить адекватное потребление омега-3.

И что самое лучшее в употреблении этих полезных для глаз продуктов? Они принесут пользу и бесчисленному множеству других частей вашего тела.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННО: Как правильное питание может улучшить ваше зрение

4. Бросить курить

Курение увеличивает риск развития определенных нарушений зрения и даже слепоты. Кроме того, курильщики в два раза более предрасположены к синдрому сухого глаза, чем некурящие.

По данным Министерства здравоохранения штата Нью-Йорк, курение резко увеличивает вероятность развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты, глаукомы и диабетической ретинопатии.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННО: Как курение вредит вашим глазам (с возможностью печати в формате PDF)

5. Высыпайтесь достаточно

Есть не так много частей нашего тела, которые не работают лучше при большем количестве сна. Наши глаза не исключение.

Недостаток сна может привести к усталости, сухости глаз и помутнению зрения.В то время как полноценный сон дает нашим глазам столь необходимый перерыв от необходимости постоянно сосредотачиваться и позволяет им запастись слезами и восстановить водный баланс.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют минимум семь часов сна для взрослых в возрасте от 18 до 60 лет, от семи до девяти часов для взрослых в возрасте от 61 до 64 и от семи до восьми часов для взрослых старше 64 лет.

6. Пейте достаточно воды

Глаза могут стать сухими, чесаться и чувствовать дискомфорт, когда в них нет воды для производства достаточного количества смазки, включая естественные слезы.Опять же, эта проблема продолжает расти по мере увеличения использования экрана.

Национальная академия наук устанавливает оптимальное дневное потребление воды на уровне около 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин. Сюда входят комбинированные жидкости из напитков или еды. Но учтите, что точное количество потребляемой воды зависит от таких факторов, как возраст, вес и физическая активность.

7. Носите поляризованные солнцезащитные очки в течение дня

Солнцезащитные очки не только защищают ваши глаза от вредных ультрафиолетовых волн солнца, но и поляризованные оттенки могут временно улучшить ваше зрение.

Ношение поляризованных солнцезащитных очков уменьшает или устраняет большую часть бликов, связанных с солнечными днями, что, в свою очередь, избавляет вас от необходимости напрягать глаза, чтобы хорошо видеть. В правильной ситуации способность поляризованных солнцезащитных очков устранять дымку и отражения создает впечатление, будто вы усилили свое зрение.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННЫЕ: Каковы преимущества поляризационных солнцезащитных очков?

8. Регулярно выполняйте физические упражнения

Упражнения, которые, безусловно, полезны для всех других аспектов здоровья и благополучия, также, по-видимому, приносят пользу нашим глазам.

Исследования все чаще показывают, что физическая активность может играть роль в профилактике глазных заболеваний, таких как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна. Упражнения также могут снизить риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, которые в будущем могут привести к опасным для зрения осложнениям.

Однако специальные «упражнения для глаз» кажутся гораздо менее полезными.

Программы упражнений для глаз занимают туманное пространство где-то между медицинской наукой и народными средствами.Большинство оптометристов и офтальмологов пренебрежительно относятся к программам упражнений для глаз, которые обещают, что вы можете «выбросить очки» из-за отсутствия научных доказательств их эффективности.

Вместо этого сосредоточьтесь на проверенных, здоровых глазах и привычках образа жизни, чтобы дать себе наилучшие шансы сохранить ясное зрение на всю жизнь.

Страница опубликована в марте 2020 г.

Страница обновлена ​​в апреле 2021 г.

Улучшите зрение естественным путем

Если вы страдаете от плохого зрения, знали ли вы, что очки и LASIK — не единственные способы видеть более четко? Вы можете многое сделать для улучшения зрения, не прибегая к таким радикальным мерам.

Rebuild Your Vision Читатели и клиенты знают, что есть много вещей, которые вы можете начать делать дома, чтобы естественным образом обострить свое зрение. Средства варьируются от адекватного приема витаминов до упражнений и даже простых изменений образа жизни.

В наши дни наши глаза переживают больше, чем когда-либо, из-за изменений в технологиях. Поэтому еще более важно, чтобы мы должным образом заботились о своих глазах, чтобы мы могли жить достойной жизнью на долгие годы.

Давайте поговорим об основах естественного улучшения зрения.

Питание для улучшения зрения

Если вы любите готовить, пора снять фартук. Здоровое зрение и то, что вы едите, идут рука об руку. Витамины A, C и E абсолютно необходимы для здоровья глаз.

Овощи, такие как морковь, сладкий картофель и листовая зелень, богаты витамином А. Фрукты, такие как апельсины и клубника, вкусны и богаты витамином С, но также овощи — брокколи и даже перец чили также богаты витамином С. Этот витамин поддерживает хорошее зрение, выступая в качестве антиоксиданта, сохраняя ваши глаза молодыми и здоровыми.

Когда вы пытаетесь найти продукты с высоким содержанием витамина Е, все становится немного сумасшедшим. Уберите арахисовое масло и песто, потому что миндаль, арахис и даже кедровые орехи богаты витамином Е! Витамин Е необходим для хорошего здоровья глаз, поскольку он также борется со свободными радикалами как антиоксидант. Свободные радикалы вызывают отмирание клеток, что может повредить сетчатку, поэтому важно контролировать потребление витамина Е.

Минералы

Не забывайте о минералах — цинк и медь являются важными составляющими вашего рациона, поэтому убедитесь, что вы едите продукты, богатые этими минералами.Продукты с высоким содержанием цинка варьируются от устриц до темного шоколада, а продукты с высоким содержанием меди включают семена кунжута и сушеные травы. Важность цинка обусловлена ​​его изобилием в наших глазах — он помогает преобразовывать бета-каротины в полезный витамин А.

Мы понимаем, что у многих людей просто нет времени ежедневно готовить, готовить и придерживаться здоровой диеты. Однако эти витамины и минералы настолько важны для здоровья ваших глаз, что в дни, когда вы просто не можете правильно питаться, мы рекомендуем вам попробовать полезные для глаз добавки.Если вы можете вернуть своим глазам необходимые питательные вещества, они будут возвращаться вам с возрастом — при надлежащем уходе вы все равно сможете получать удовольствие от чтения и других близких занятий даже в старшем возрасте!

Дайте глазам отдохнуть

Вы злоупотребляли глазами? Вы весь день смотрите на экран компьютера, а потом приходите домой и включаете трубку? Важно не недооценивать важность отдыха и релаксации, когда речь идет о вашем здоровье, в том числе о здоровье глаз.Когда другие мышцы вашего тела болят от переутомления, вы не думаете о том, чтобы сделать перерыв и расслабиться. Вашим глазам необходим такой же уход, когда они болят и перегружены!

Цифровое напряжение зрения и синдром компьютерного зрения — настоящая проблема современного общества. Поскольку наш рабочий день и культура все больше и больше происходят в Интернете, невозможно полностью избежать экранного времени. Тем не менее, вы можете сделать что-то, чтобы дать вашим глазам отдохнуть, например, воспользоваться этими ночными настройками и приобрести пару очков, блокирующих синий свет.

Вы узнаете, когда ваши глаза напрягаются. Вы почувствуете царапание или часто будете тереть глаза — это признаки того, что вашим глазам нужен перерыв. Подумайте о том, чтобы прогуляться или просто посидеть на террасе или балконе и смотреть на природу вместо электронных экранов. Даже небольшой перерыв от экранов компьютеров, телевизоров и электронных устройств для чтения может помочь вашим глазам.

Средства правовой защиты

Если вы весь день застряли за монитором компьютера, сделайте перерыв! Убедитесь, что вы планируете себе и своим глазам столь необходимое свободное время.Мы рекомендуем правило 10-10-10, согласно которому каждые 10 минут нужно делать 10-секундные перерывы для глаз, глядя на что-то на расстоянии 10 футов, пока вы находитесь за монитором компьютера, чтобы дать глазам отдохнуть.

И самое главное — не забывайте спать — старайтесь вести здоровый образ жизни по восемь часов каждую ночь. Таким образом, у вас будет время для восстановления и ремонта глаз после долгого рабочего дня!

Несколько простых изменений действительно могут помочь вам естественным образом улучшить ваше зрение. Придерживайтесь диеты, богатой питательными веществами, которые необходимы вашим глазам для здоровья.Дайте глазам отдохнуть и убедитесь, что они отдохнули и не переутомились.

Естественно улучшить зрение никогда не поздно!

Независимо от того, сколько вам лет или в каком состоянии ваши глаза, эти простые изменения могут помочь вам улучшить ваше зрение. Люди, которые всю жизнь носили корректирующие линзы, а также те, кто уже перенес одну или несколько операций на глазах, могут получить пользу от изменений в диете и физических упражнениях. Чем раньше вы начнете вносить эти изменения в свой образ жизни, тем скорее вы ощутите некоторую пользу от этих простых шагов.Если вы хотите сделать еще один шаг вперед в том, чему научились сегодня, вы также можете попробовать несколько упражнений для глаз, чтобы укрепить глазные мышцы и зрение. Имея в своем арсенале все эти инструменты, вы будете на пути к лучшему видению — на всю жизнь.

Итак, если вы читаете это и думаете: «Хотел бы я найти эту информацию раньше», знайте, что вы все равно можете извлечь из этого пользу.

У нас только одна пара глаз, они должны прослужить нам всю жизнь. Просто имеет смысл убедиться, что у них есть строительные блоки, необходимые для того, чтобы оставаться сильными и здоровыми.С правильными витаминами, минералами и упражнениями ваши глаза будут работать на вас столько, сколько вам нужно. Хорошо относитесь к своим глазам, и они сделают то же самое для вас.

Наша формула Rebuild Your Vision Ocu-Plus содержит все 17 витаминов, минералов и травяных добавок для улучшения здоровья глаз!

Связанные

5 способов улучшить зрение естественным путем

Lockdown увеличил время экранного времени в разы. Из-за возросшей нагрузки и некуда идти, все мы проводим слишком много времени, глядя на экран.
Если вы также являетесь тем, у кого день начинается, а ночь заканчивается, глядя в экран телефона / ноутбука, то вскоре вы можете страдать от глазных болезней и утомляемости глаз. Вы будете шокированы, узнав, что вредный синий свет, излучаемый смартфонами, может ускорить слепоту.

Но хорошая новость в том, что вы можете многое сделать, чтобы улучшить свое зрение. Вот список из 5 простых упражнений для глаз, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое зрение.
Пальминг

Пальминг — это легкое упражнение, снимающее напряжение глаз и улучшающее зрение.Чтобы выполнить упражнение, просто потрите ладони друг о друга, чтобы согреться. Затем осторожно приложите ладонь к глазам на несколько секунд и повторите 5-7 раз.

Закатывание глаз

Закатывать глаза — еще одно простое упражнение, которое можно выполнять в любое время. Начните с того, что закатите глаза по часовой стрелке в течение нескольких минут. Сделайте перерыв и закатите глаза против часовой стрелки. Повторить 5 раз.

Перефокусировка

«Перефокусировка» — это упражнение, которое вы должны выполнять, постоянно работая на своем ноутбуке.Время от времени отводите взгляд от экрана и сосредотачивайтесь на каком-нибудь далеком объекте. Посмотрите на свою ладонь и снова сосредоточьтесь на удаленном объекте. Повторить 5 раз.

Мигает

Мигание — это то, что приходит к нам естественно. Но для упражнения на моргание вам нужно иметь перед собой пустую стену. Для начала закройте глаза на 2 секунды, затем откройте и быстро моргайте в течение 5 секунд. Повторить 5-7 раз.

20-20-20 правило

Во время работы на компьютере или просмотра любимого сериала по телефону каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Наконечник

Правильное питание также может иметь огромное значение для вашего зрения. Придерживайтесь диеты, богатой антиоксидантами, включая листовую зелень, яичные желтки, желтый перец, сладкий картофель, тыкву и морковь. Желтые и зеленые овощи также помогают предотвратить образование желтого пятна, которое может даже привести к слепоте. Включите в свой рацион рыбу или капсулы рыбьего жира, чтобы предотвратить образование катаракты.

10 проверенных способов улучшить зрение

Основной принцип медицины состоит в том, что если вы не используете мышцы, они становятся слабее.Как и любую другую мышцу, нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в рабочем состоянии. Мы в AdMe.ru собрали 10 проверенных способов сделать это.

1. Не перенапрягайте глаза в течение дня. Закройте глаза на несколько минут и наслаждайтесь покоем каждые 2-3 часа.

2. Вот 16 основных хорошо известных упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз. Выполняйте их каждый день в указанном порядке.

3. Если вы носите очки, по возможности сократите время их ношения.Снимайте их почаще.

4. Сделайте массаж глаз легкими круговыми движениями. Перемещайтесь по точкам с 1 по 6, как показано на изображении ниже.

Надавите на глаза средним и указательным пальцами. При выполнении действий вы должны чувствовать легкое давление, но определенно не боль.

5. На прогулке на свежем воздухе старайтесь чаще смотреть вдаль, а не сосредотачиваться на собственных ногах или непосредственно перед собой.

6.Как можно чаще пейте морковный сок (желательно каждый день).

Если вы хотите добиться максимальной пользы от этой практики, добавьте в нее одну или две капли оливкового масла. Это не испортит вкуса, но поможет вам более эффективно усвоить полезные элементы, содержащиеся в морковном соке.

7. Если вечером глаза раздражаются, можно использовать сок алоэ вера вместо обычных глазных капель. Однако перед использованием этого природного средства проконсультируйтесь с врачом.

8. Когда вы почувствуете усталость, промойте глаза теплой водой.

9. Старайтесь не смотреть в экран компьютера, телевизора или смартфона хотя бы 2 часа перед сном.

10. Попробуйте упражнение для глаз индийская тратака. Это поможет вашим глазам и разуму оставаться сосредоточенными.

Сядьте лицом к небольшому неподвижному объекту, помещенному на открытом пространстве (например, к свече). Сосредоточьте на нем свои глаза и все свое внимание. Старайтесь не моргать. Вы должны стремиться иметь четкое и подробное изображение объекта в уме и памяти.

Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на пространстве между бровями, стараясь удержать изображение объекта в своей голове как можно дольше.Делайте это около 10 минут.

Цель упражнения — добиться четкого изображения чего-либо до того, как глаза утомятся.

Иллюстрировано Натальей Кулаковой для AdMe.ru

Как улучшить зрение естественным путем

Глаза — важнейший орган вашего тела. То, как вы заботитесь о своем здоровье и фитнесе, регулярно питаясь, посещая тренажерный зал или занимаясь другими видами деятельности, также требует заботы о ваших глазах. Глаза требуют регулярных проверок, чтобы улучшить состояние вашего сайта и предотвратить травмы или другие заболевания, которые могут нанести вред вашему зрению.

Вот несколько естественных способов сохранить здоровье глаз.

1. Витамины и минералы

Витамины, такие как A, C и E, а также минерал цинк, содержат антиоксиданты, которые могут быть важны для предотвращения дегенерации желтого пятна. Это состояние, при котором ухудшается макула — часть глаза, контролирующая центральное зрение.

Вы можете получить важные питательные вещества из пищевых источников, таких как красочные овощи и фрукты, например:

• морковь
• красный перец
• брокколи
• шпинат
• клубника
• сладкий картофель
• цитрусовые

лосось и льняное семя, богатое омега-3 жирными кислотами, полезно для здоровья глаз.

2. Каротиноиды необходимы

Каротиноиды можно найти в листовых овощах, брокколи, кабачках и яйцах. Картеноиды играют важную роль в улучшении зрения. Некоторые каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин, обнаруживаются в сетчатке.

Лютеин и зеаксантин можно употреблять в виде добавок. Они помогут защитить желтое пятно, улучшив плотность пигмента в определенной области глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.

3.Exercise

Выделив время для выполнения упражнений каждый день или 3-5 раз в неделю, вы можете улучшить свое зрение. Упражнения, йога, медитация, пилатес и т. Д. Можно практиковать для улучшения общего самочувствия, хорошего здоровья и улучшения зрения.

4. Возьмите под контроль хронические заболевания

Такие состояния, как диабет, высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния вызывают хроническое воспаление, которое может нанести вред вашему здоровью в целом.

Согласно Healthline, «воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения.Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, невозможно предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств ».

5. Защитное снаряжение для глаз

Когда вы работаете за компьютером, играете в ракетбол, работаете в гараже или проводите научный эксперимент в школе, важно защищать глаза с помощью подходящих очков.

Когда вы подвергаете глаза воздействию химикатов, острых предметов или других материалов, таких как стружка, металлические осколки и т. Д., Важно иметь прочные и защитные очки, чтобы предотвратить попадание в глаза чего-либо неподходящего.

6. Носите солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки носят не только для того, чтобы хорошо выглядеть; это один из самых важных способов улучшения зрения. Вам следует выбирать солнцезащитные очки, которые способны блокировать от 99 до 100 процентов UVA- и UVB-излучения солнечного света.

Солнцезащитные очки играют большую роль в защите от катаракты, дегенерации желтого пятна и птеригиума — разрастания ткани над белой частью глаза. Птеригиумы могут вызывать астигматизм, из-за которого зрение становится нечетким.

7. Правило 20-20-20

Если ваши глаза подвергаются воздействию экрана компьютера или напряженно работают в течение дня, им требуется перерыв. Поэтому, чтобы уменьшить это напряжение, вам необходимо соблюдать правила 20-20-20. 20 правило.

Вам нужно перестать смотреть на компьютер каждые 20 минут и смотреть на что-то, что находится на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

8. Бросьте курить

Курение вредно для легких, сердца, волос, кожи, зубов и почти всех частей тела. Курение также может нанести вред вашим глазам, поскольку увеличивает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

Согласно Healthline: «К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа».

Если вы не курите в течение более длительного периода времени, воспаление через глаза и тело пройдет, так как улучшатся кровеносные сосуды.

9. Держите руки и линзы в чистоте

Глаза — очень чувствительный орган тела, который легко подвергается воздействию микробов и инфекций.Простые вещи, вызывающие раздражение глаз, могут повлиять на ваше зрение. Поэтому важно мыть руки перед тем, как дотронуться до глаз или надеть контактные линзы.

Вы также должны всегда следовать инструкциям, указанным на упаковке контактных линз. Микробы в контактных линзах могут быть причиной бактериальных инфекций в глазах.

(Источник: Healthline)

Прочтите: Как избавиться от черных точек: Домашние средства

Прочтите: Эффективные домашние средства от кашля и простуды: Подробности здесь

Прочтите: Как избавиться сухой кожи: домашние средства

Здоровье глаз — Советы, которые помогут сохранить здоровье глаз в возрасте от 20 до 30 лет: Bausch + Lomb

Хорошее зрение помогает вам хорошо работать — дома, на работе или за рулем.Вот почему так важно взять несколько простые шаги, которые помогут сохранить зрение в лучшем виде. Регулярный осмотр зрения — лучший способ защитить свое зрение. и простые меры предосторожности. Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье глаз с возрастом.

Соблюдайте сбалансированную диету

В рамках здорового питания выбирайте продукты, богатые антиоксиданты, такие как витамины А и С; такие продукты, как листовые, зеленые овощи и рыба. Многие продукты — особенно жирная рыба, такая как лосось, — содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые важны для здоровья макула, часть глаза, отвечающая за центральное зрение.

Недостаточное потребление антиоксидантов, употребление алкоголя или насыщенных жиров может вызвать свободнорадикальные реакции. которые могут нанести вред макуле — центральной части сетчатки. Диеты с высоким содержанием жиров также могут вызывать отложения, которые сужают кровоток в артериях. Особенно чувствительны к этому глаза, учитывая небольшой размер кровеносных сосудов. которые их кормят.

Ваши глаза уникальны и имеют свои собственные потребности в питании. Ocuvite витамины для глаз специально разработан, чтобы обеспечить сбалансированное сочетание питательных веществ, предназначенных для здоровья ваших глаз.* Посетите Ocuvite.com, чтобы узнать больше.

Упражнение

Упражнения улучшают кровообращение, что улучшает уровень кислорода в глазах и вывод токсинов.

Высыпайся ночью

Вы почувствуете разницу, когда выспитесь, сколько вам нужно. Вы будете отлично выглядеть, вы будете работать дома или на работе — и полноценный отдых поддержит здоровье ваших глаз.

Вымой руки

Держать руки в чистоте очень важно, когда дело касается глаз, особенно если вы носите контактные линзы.Прежде чем прикоснуться к глазу — и перед тем, как надеть или снять контактную линзу — вымойте руки с мягким мылом и высушите полотенцем без ворса. Некоторые микробы и бактерии, выходящие из ваших рук, могут вызывать глазные инфекции, например: бактериальный конъюнктивит (розовый глаз). Когда ты прикоснитесь к глазу, все, что у вас на пальцах, попадет прямо на поверхность вашего глаза. Это один из способов, которым люди простудиться — протереть глаза, пока у них на руках микробы вируса простуды.

Не курить

Курение подвергает ваши глаза высокому уровню окислительного стресса.Пока связь не была однозначной Выявлено, что курение увеличивает риск возникновения различных заболеваний, влияющих на глаза. Чтобы помочь вам бросить курить, посетите бесплатную онлайн-программу по прекращению курения Американской ассоциации легких — Freedom From Курение в Интернете — на сайте www.ffsonline.org.

Солнцезащитные очки Wear

Чтобы защитить глаза от вредного ультрафиолетового (УФ) света, выбирайте солнцезащитные очки с защитой как от УФА, так и от УФВ. Кроме того, ношение шляпы с полями значительно уменьшит количество УФ-излучения, скользящего по бокам вашей кожи. солнечные очки.

Устройства и синий свет

Вы, вероятно, часами пользуетесь цифровыми устройствами каждый день на работе и дома. Эти устройства раскрывают ваши глаза к синему свету высокой энергии. Он называется синим светом, потому что излучаемые волны находятся рядом с более синей частью. спектра. Лютеин и зеаксантин — это питательные вещества для глаз, которые концентрируются в макуле и помогают фильтровать глаза. синий свет. * Лютеин и зеаксантин не могут вырабатываться нашим телом сами по себе, поэтому они должны быть получены через диету и / или добавки.Если вы не думаете, что получаете достаточно с пищей, посетите Ocuvite.com, чтобы узнать больше.

Вот еще несколько советов, которые помогут, когда вы работаете за компьютером:

• Держите экран компьютера в пределах 20–24 дюймов от глаза.
• Держите верхнюю часть экрана компьютера немного ниже уровня глаз.
• Отрегулируйте освещение, чтобы свести к минимуму блики на экране.
• Часто мигает.
• Делайте перерыв каждые 20 минут, чтобы сфокусироваться на объекте на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

  No related posts.