Как похудеть лицо: Как похудеть в лице: самые эффективные советы

• Скорее всего, вам нужно сбросить больше веса. Некоторые люди накапливают больше жира на лице, чем другие. Или, может быть, вы имеете дело с упрямым жиром. Просто нужно быть настойчивым. В конце концов, вы потеряете жир во всех частях тела.
• У тебя естественно круглое лицо. Мышечной и жировой массой можно в определенной степени управлять. Но костная структура вашего лица не изменится. Становление стройнее или выбор правильной стрижки для лица, безусловно, поможет. Однако сохраняйте реалистичность своих ожиданий.

Примечание : иметь естественно круглую форму — это неплохо. Это то, что делает вас уникальным. Многие люди находят эту структуру лица очень привлекательной .

В чем разница между жиром на лице и задержкой воды?

Как накопление жира, так и задержка воды могут изменить ваш (естественный) внешний вид.Но задержка воды имеет острый эффект, который обычно проходит через 1-2 дня.

Если вы просыпаетесь и обнаруживаете, что ваше лицо опухшее и округлое, обычно это задержка воды. Набор жира происходит медленно, особенно на лице. Ночная смена, вероятно, связана с задержкой лишней воды.

Это может быть вызвано несколькими факторами:

• повышенное потребление натрия
• увеличенное потребление углеводов
• плохой сон или отсутствие сна
• стресс (включая стресс от диеты)
• гормональных изменений (т.е.г. менструальный цикл)

Возвращение к своему обычному распорядку дня и диете может обратить вспять задержку воды. Увеличение потребления жидкости также помогает организму вымывать лишнюю воду.

Сколько времени нужно, чтобы сжечь жир на лице?

В отличие от других частей тела, лицо не может накапливать много жира. Это одно из тех мест, где вы набираете жир в последнюю очередь, но теряете его в первую очередь. Однако есть индивидуальные отличия. Некоторым людям легче добиться круглого лица, чем другим.

Другой фактор — это общий объем жировой ткани.Если у вас есть пара лишних килограммов, вы быстро вернете худощавое лицо. Но если у вас уже есть обвисший двойной подбородок, это может занять некоторое время.

Большинство людей теряют пухлые щеки, когда их уровень жира в организме составляет менее 20%. При 15% (или меньше) исчезает даже стойкий жир с лица. Ваша отправная точка определит, сколько времени это займет.

Примечание: можно ожидать, что вы будете терять около 0,5–1% жира в неделю.

Вот несколько приблизительных оценок, основанных на разных отправных точках:

• без кишечника, но без определения мускулов (~ 20% телесного жира): примерно 1-2 месяца
• Четко видимая кишка, круглое лицо, двойной подбородок (~ 25% жира): около 2-4 месяцев
• обвисание живота и жира на руках (30% и более): возможно, более 6 месяцев

Качество вашей диеты имеет огромное значение.Основная цель — ограничить потребление калорий. В противном случае вы не будете сжигать жир.

Какие упражнения можно делать для четкой линии подбородка?

Мышцы лица очень сложно тренировать напрямую. И, в отличие от ваших бицепсов или грудной клетки, мышцы лица не станут намного больше. Итак, этот компонент вашей головы вы не можете сильно изменить.

Линия подбородка в основном определяется структурой кости и количеством (или отсутствием) лишнего жира. Учтите, что тренируются целевые мышцы. Они не имеют прямого воздействия на кости и жир.По крайней мере, у взрослых.

Развитие лица связано с тем, что вы ели в детстве. Если ваша диета состояла из твердой пищи, требующей частого пережевывания, вы, вероятно, получили сильную челюсть. Мягкие обработанные продукты препятствуют нормальному росту черепа. Однако развитие челюсти прекращается, когда вы перестаете расти.

Единственный аспект, который вы можете контролировать, — это жировая ткань лица. Вы набираете жир на лице, когда увеличивается общая масса тела. Когда вы худеете, ваше лицо худеет. Это естественным образом меняет его форму.

Независимо от структуры костей, у худощавого лица всегда лучше выглядит линия подбородка по сравнению с пухлым и круглым лицом. Похудение помогает добиться более вытянутой формы и четкости.

Как безопасно избавиться от жира на лице (+ бороться с вздутием живота)

Думаете о том, как избавиться от жира на лице, но не знаете, с чего начать? Справедливо. Сеть советов по снижению веса в Интернете изобилует дезинформацией, а с появлением платформ обмена в социальных сетях, таких как TikTok и Instagram, количество подозрительных советов по снижению веса стало как никогда велико.Что вам на самом деле нужно, так это законный опыт, особенно если попытка похудеть на лице является вашей серьезной проблемой.

Следует отметить одно: жир на лице никогда не является маркером ценности — на самом деле, для людей естественно и необходимо удерживать определенное количество жира. Без этого ваши гормоны и общее состояние здоровья могут серьезно упасть.

Если вы ищете, как избавиться от жира на лице, потому что беспокоитесь о том, чтобы удержать лишний жир, это одно.Если вы ищете информацию, чтобы изменить естественную форму вашего лица или подтолкнуть свое тело к тому, чем оно естественно хочет быть, это не так хорошо. Помните, что мы все разные, и это замечательно — любая здоровая цель должна основываться на том, чтобы жить своей самой здоровой и лучшей жизнью, а не на наказании или доведении себя до крайностей.

К счастью, по телефону WH у нас есть множество советов экспертов, и мы вызвали специалистов, которые расскажут, как безопасно и устойчиво избавиться от жира на лице.

Можно ли сбросить жир только с лица?

Давайте сразу же сделаем следующее: невозможно точечно уменьшить количество жира в какой-либо одной части вашего тела . Это означает, что сжигание жира только с лица невозможно для человека.

Напротив, работа по сжиганию жира приведет к общей потере жира, в том числе на лице. Тем не менее, хорошо помнить, что скорость потери жира в каждой области будет варьироваться в зависимости от генетики и того, где ваше тело естественным образом предпочитает удерживать жир.Если вы начинаете терять жир, и он не сошел с вашего лица, это означает, что вам нужно набраться терпения — или, если у вас здоровый вес тела, что, возможно, вам и не нужно, и ваша форма лица изменилась. Это.

Каковы причины появления жира на лице?

• Генетика
• Факторы образа жизни: стресс, плохое питание
• Лекарства
• Основное состояние здоровья
• Гормоны и гормональные изменения менструального цикла

«То, где мы храним жир, в некоторой степени определяется нашей генетикой», — объясняет Харли Стрит. Доктор Ширин Лахани из клиники Крэнли.«Некоторые люди с большей вероятностью откладывают жир вокруг нижней или средней части тела, тогда как другие накапливают его вокруг лица. Сжигание жира вокруг лица может быть тем же самым, что и попытка сбросить жир на любом другом участке тела, поэтому необходимо соблюдать основные принципы похудения ».

Основные принципы похудания (также известные, как научиться хорошо похудеть) включают в себя правильное питание, минимизацию стресса, достаточный сон и регулярные упражнения. Это не , никогда и не включают экстренные диеты или чрезмерно строгие протоколы питания.Поверьте нам на слово.

Итак, пытаетесь ли вы избавиться от жира на лице, или, возможно, вы пытаетесь избавиться от жира на животе или избавиться от жира в целом, держите спокойную голову на плечах — у нас есть профессиональные советы, которые помогут вы доберетесь туда безопасно и стабильно.

Может ли жир на лице быть опасным?

Иногда избыточный жир на лице может быть побочным эффектом некоторых лекарств, курсов лечения или, в редких случаях, основным заболеванием.

‘Круглое лицо иногда может быть побочным эффектом лечения стероидами или в редких случаях симптомом синдрома Кушинга, который возникает, когда организм подвергается чрезмерному воздействию кортизола в течение длительного времени.Обычно это вызвано опухолью гипофиза или другими заболеваниями надпочечников, которые влияют на выработку гормонов », — говорит д-р Лакхани.

Если вы подозреваете, что жир на лице может быть следствием чего-то более серьезного, обратитесь к своему терапевту. Они смогут вас исправить и помочь лучше понять, что может происходить.

Как отличить жир от вздутия живота

Иногда, особенно после большой ночи или еды на вынос, богатой натрием, ваше лицо может выглядеть особенно опухшим.Это не означает, что вы набрали вес за ночь, просто у вас вздутие живота. Доктор Лахани разбирает это:

«Увеличение веса на лице происходит, когда по бокам лица накапливаются лишние жировые отложения, в результате чего оно становится более округлым, пухлым и пухлым. Вздутие на лице имеет тенденцию меняться ежедневно в зависимости от основной причины, тогда как избыток лицевого жира обычно возникает из-за плохого питания, отсутствия физических упражнений, генетики или возраста.

«Например, женщины, испытывающие симптомы менопаузы, могут заметить увеличение веса из-за гормональных изменений.Жир обычно более заметен на щеках, челюстях, подбородке и шее ».

Итак, следите за этим изо дня в день, если вы обеспокоены, но следите за факторами образа жизни, которые могут способствовать чрезмерному вздутию живота, например, алкоголь и кофеин.

Как алкоголь способствует вздутию живота на лице

«Задержка воды или отек, как это известно в медицине, возникает, когда жидкость накапливается в вашем теле, обычно в промежутках между клетками вашего тела или в вашей системе кровообращения. Чаще всего это отечность конечностей », — объясняет д-р Лахани.

«Хотя это чаще всего проявляется на ступнях, лодыжках и ногах, оно также может проявляться на пальцах, лице и, в некоторых случаях, на животе. Задержка воды может быть вызвана рядом причин, в том числе употреблением алкоголя ».

В то время как большинство случаев задержки воды можно лечить дома, любой, кто страдает от тяжелых, продолжительных или частых случаев, должен обратиться за медицинской помощью к квалифицированному практикующему специалисту.

Как кофеин способствует вздутию живота на лице

Хотите выпить еще одну чашку кофе, чтобы пережить день? Вы не одиноки, но это может косвенно способствовать тому, что лицо станет более опухшим, чем обычно.

‘Кофеин сам по себе не вызывает задержки воды, это мочегонное средство. Однако вполне возможно удерживать воду из-за обезвоживания из-за употребления слишком большого количества напитков с кофеином и недостаточного количества воды », — говорит д-р Лакхани.

«Хотя это может показаться нелогичным, недостаточное употребление воды приведет к тому, что организм перейдет в режим обезвоживания, когда он попытается сохранить то, что у него есть».

Итак, поставьте кружку и возьмите бутылку с водой — время регидратации, народ.

Что есть, чтобы избавиться от жира на лице

По словам зарегистрированного диетолога Second Nature Фионы Монкрифф, потеря веса имеет первостепенное значение, особенно потому, что первое может привести к потере мышечной массы вместе с жиром или придавать слишком большое значение. к колебаниям, вызванным водным весом или гормональными циклами. Но помните, что неважно, что вы едите, невозможно похудеть на только на на лице — снижение общего процентного содержания жира в организме — единственный способ увидеть изменения в форме вашего лица.

«Чтобы изменить жировую массу, но сохранить (или нарастить мышцы), лучшая диета — это диета, в которой приоритет отдается белку, овощам, здоровым жирам и небольшому количеству сложных углеводов», — объясняет Монкрифф. Такое питание при дефиците калорий может помочь вам устойчиво избавляться от жира на лице.

Она рекомендует готовить блюда по следующей формуле:

• 25% белка (например, курица, говядина, рыба, тофу или яйца),
• 25% сложных углеводов (например, киноа, сладкий картофель, коричневый рис) и
• 50% некрахмалистых овощей (например,г. листовая зелень, морковь, помидоры, брокколи).
• Кроме того, включайте в каждый прием пищи порцию полезных жиров, например ¼ авокадо, 2 столовые ложки орехов или 2 столовые ложки оливкового масла.

Какие продукты ограничить, чтобы избавиться от жира на лице

«Потребление соли может вызвать задержку воды в организме, что может повлиять на показатели веса. Употребление большого количества еды на вынос, готовых блюд, магазинных соусов и полуфабрикатов может привести к высокому потреблению соли. Эти продукты также, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ, поэтому их лучше избегать », — говорит Монкрифф.

‘Кроме того, имейте в виду, что когда вы потребляете больше углеводов, чем сжигаете, их избыток откладывается в вашем организме в виде гликогена. Каждая молекула гликогена хранится в четырех молекулах воды, поэтому ваше тело удерживает больше воды в мышечных клетках, когда вы потребляете большее количество углеводов », — говорит она.

Однако это не призыв ограничить количество углеводов в вашем рационе, а призыв посмотреть на то, что нужно вашему организму, и соответственно скорректировать потребление.

Один из способов определить, сколько углеводов вам нужно для достижения ваших целей, — это разработать для вас лучшие макросы для похудания.Макроэлементы, означающие макроэлементы, — это термин, обозначающий три основные группы продуктов питания, в которых мы, как люди, должны жить: белки, жиры и углеводы.

Изменение их соотношения может помочь вам избавиться от жира и эффективно нарастить мышцы.

Взгляните на наш удобный калькулятор и сразу узнайте, как рассчитывать свои макросы.

Могут ли упражнения для лица помочь избавиться от жира на лице?

«Некоторые люди считают, что избавиться от лишнего жира на лице можно с помощью регулярных упражнений для лица.Фактически, исследование 2018 года, проведенное в Северо-Западном университете , показало, что 20 недель ежедневных упражнений для лица действительно дали ощутимо более упругую кожу и более полные верхние и нижние щеки », — объясняет пластический хирург-консультант доктор Пол Банвелл.

‘Преимущество упражнений для лица в том, что их можно выполнять где угодно и в любое время, но для достижения оптимальных результатов их нужно делать регулярно.

Упражнения для лица сами по себе не помогут избавиться от лишнего жира на лице, скорее, необходимо избавиться от жира в целом с помощью диеты и упражнений, чтобы потерять лицо на теле и лице.’


Розовый кварц Гуа Ша

Анжела Калья cultbeauty.co.uk

46,00 фунтов стерлингов

Розовый кварц Gua Sha Heart Sculpty

Кожный тренажерный зал libertylondon.com

38,50 фунтов стерлингов

Инструмент для красоты O’o Hawaii Rose Quartz Gua Sha Beauty Tool

О’О Гавайи Feelunique.ком

19,00 фунтов стерлингов

Могут ли инструменты для соскабливания мышц, такие как гуа-ша и нефритовые ролики, помочь мне избавиться от жира на лице?

И снова доктор Банвелл возвращает нас к основам: правильному питанию и физическим упражнениям.

‘Было замечено, что массаж лица валиком для лица или рефлексотерапия или гуаша дает много преимуществ: от снижения стресса и снятия напряжения, как при боди массаже, до улучшения кровообращения в лице и стимуляции кровотока, до помощи уменьшить отечность, стимулируя лимфодренаж или распределяя средство по уходу за кожей.

‘Однако, хотя валик для лица может временно сделать ваше лицо стройнее, потому что он уменьшает отечность, он, конечно же, не может уменьшить жир с лица или сделать лицо стройнее. Единственный способ сделать это — с помощью питания, физических упражнений или хирургического вмешательства ».

Capice? Capice.

Что следует учитывать, прежде чем думать об операции по избавлению от жира на лице

Операция — это серьезное решение, и совершенно не к чему спешить. У доктора Банвелла есть несколько жестких правил, когда дело доходит до операции на лице:


«Я бы посоветовал пациентам подумать о том, почему они делают операцию, и убедиться, что они делают это не просто для того, чтобы хорошо выглядеть для Instagram или другого. платформы социальных сетей.

‘Нереалистичные ожидания идеалов красоты (особенно из-за сильно отфильтрованных изображений) усиливают давление на молодых людей, заставляющих их делать операции на лице. Теперь есть «взгляд», которого многие люди считают, что они должны придерживаться, и благодаря знаменитостям и хирургическим вмешательствам в социальных сетях он нормализовался.

«Я всегда советую пациентам не делать этого, чтобы не отставать от идеалов красоты, которые они почерпнули из Instagram, или просто чтобы лучше выглядеть в своей ленте.

«Безопасность также имеет первостепенное значение.Не торопитесь, исследуя своего хирурга, прежде чем даже спрашивать о консультации. Не бойтесь спрашивать их об их биографии, и если вы чувствуете, что вам все еще нужна дополнительная информация, попросите вторую консультацию, прежде чем вмешиваться ».

Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как быстро похудеть на лице

Вы не можете точечно уменьшить — особенно на лице.

Кредит изображения: Ridofranz / iStock / GettyImages

Пухлые щеки хороши для ребенка, но если вы стремитесь к более точному и зрелому виду, изменения в образе жизни могут помочь. Генетика в значительной степени определяет форму вашего лица, но если вы несете лишние килограммы, похудение всего тела может также выявить более стройное лицо.

Вы не можете похудеть непосредственно с лица, но снижение общего жира в организме будет означать, что вы также будете терять жир с лица. Качественная диета, упражнения, увлажнение и уход за кожей помогут вашему лицу выглядеть наилучшим образом.

Почему нельзя бороться с жиром на лице

Ваше тело откладывает жир в клетках по всему телу. Когда вы сжигаете жир с помощью диеты и упражнений, ваше тело должно сначала преобразовать накопленный жир в полезную энергию с помощью сложного химического процесса.

Из каких клеток он мобилизует жир, определяется генетически. Когда вы худеете, вы не можете гарантировать, что уменьшите размеры тех частей тела, которые считаете «проблемой».

Ваше лицо может выглядеть слишком пухлым, если у вас есть немного лишнего, или круглое лицо также может быть связано с вашей костной структурой или формой ваших слюнных желез.

С возрастом вы также можете заметить, что жир на вашем лице смещается вниз, в челюсти и подбородок. Это связано с естественной потерей коллагена, который обеспечивает упругость и упругость кожи в молодости.Изменить свой возраст или генетику невозможно, но изменение веса может похудеть.

Умеренное сжигание жира для защиты лица

Классические стратегии сокращения калорий и большего движения помогают похудеть на лице, а также от других лишних жировых отложений, хранящихся в вашем теле. Приблизительно подсчитайте, сколько калорий вы сжигаете ежедневно, используя онлайн-калькулятор, который рассчитывает ваш размер, возраст, пол и уровень активности. Затем создайте дефицит от 500 до 1000 калорий, меньше ешьте и выбирая меньшие порции, чтобы потерять от 1 до 2 фунтов в неделю.

Вы можете желать более быстрой потери, но слишком резкое сокращение калорий может иметь неприятные последствия. Если вы съедаете менее 1200 человек, будучи женщиной, или 1800 человек в день, будучи мужчиной, вы замедляете свой метаболизм, что только затрудняет потерю веса.

Экстренная диета также может вызвать обвисание кожи лица, превратив жирный жир в обвисшие морщины. Ваша кожа растянулась вокруг лишнего жира на лице; когда вы худеете слишком быстро, ваша кожа не успевает постепенно сжаться.

Ешьте цельную пищу, чтобы поддерживать здоровый вес

Похудейте на лице — и на всем теле — за счет сокращения количества потребляемых калорий и выбора максимально качественной пищи.Свежие фрукты и овощи содержат множество антиоксидантов и фитонутриентов, которые поддерживают здоровье вашего лица. Эти продукты также содержат мало калорий, поэтому вы можете съесть большие порции, не превышая целевого уровня калорий.

Постный белок также является частью программы по снижению веса. Это помогает вам чувствовать себя удовлетворенным во время еды и препятствует сжиганию мышечной массы вместе с жиром, поскольку вы уменьшаете количество калорий. Чтобы ощутить эти преимущества, старайтесь употреблять не менее 0,55 грамма на фунт веса тела в день.Хорошие источники включают рыбу и морепродукты, нежирные молочные продукты, нежирную говядину и курицу с белым мясом.

Включите в некоторые приемы пищи умеренную порцию цельнозерновых злаков — они богаты клетчаткой и другими питательными веществами — и ешьте ненасыщенные жиры из орехов, семян, оливкового масла и авокадо, которые также способствуют здоровью кожи. По возможности избегайте сладких угощений; сахар способствует расщеплению коллагена — поддерживающей структуры вашей кожи — в результате чего кожа провисает, а жир опускается быстрее.

Упражнения для похудения и улучшения цвета лица

Здоровые упражнения для сердечно-сосудистой системы улучшают кровообращение, поэтому вы выглядите ярче и ярче независимо от формы вашего лица.В соответствии с рекомендациями Центров по контролю и профилактике заболеваний, уделяйте минимум 150 минут кардио умеренной интенсивности в неделю.

Быстрая прогулка, поездка на легком велосипеде или аквааэробика — примеры того, как выполнять эти тренировки. Если вы тренируетесь больше — 300 минут или дольше в неделю — вы получите еще большую потерю веса и пользу для здоровья.

Силовые тренировки также помогут вам сбросить лишние килограммы. Вы сохраняете безжировую мышечную массу, что значительно ускоряет метаболизм.Вашему телу требуется больше калорий или энергии для поддержания мышечной массы. Выполняйте не менее двух тренировок всего тела в неделю, затрагивая все основные группы мышц. Приседания, отжимания и подтягивания помогут вам избавиться от жира на лице гораздо быстрее, чем упражнения для лица, которые вы делаете перед зеркалом.

Стратегии образа жизни максимально используют ваше лицо и препятствуют влиянию старения и генетики. Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, особенно если вы чаще занимаетесь на открытом воздухе, чтобы сжигать калории.

Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием натрия, таких как обработанные закуски, консервированные супы и фаст-фуд, поскольку избыток натрия может вызвать задержку воды, что может проявиться в виде дополнительного объема на щеках и под глазами.

Сохраняйте водный баланс, чтобы свести к минимуму циркуляцию и удержание воды. Также не стоит недооценивать преимущества регулярного качественного сна для внешнего вида вашего лица. Старайтесь проводить от семи до девяти часов в сутки.

Контур с помощью тонального крема холодного тона, контурной пудры или крема на один или два оттенка темнее, чем ваш естественный тон кожи, также может помочь вам создать вид более худого лица, особенно если у вас нет времени избавиться от желаемого жира. вовремя к крайнему сроку.

Как избавиться от жира на лице естественным путем: 6 советов по образу жизни

Как избавиться от жира на лице естественным путем — одна из самых обсуждаемых тем в наши дни. Почти каждый хочет иметь это «более тонкое лицо».

Не волнуйтесь! Мы составили этот простой и эффективный список лайфстайл-хакерских приемов, которые помогут вам добиться «стройности лица».

Итак, если вам надоело видеть свои пухлые щеки, продолжайте читать этот пост и поделитесь с тем, кому это может понадобиться.

Быстрые ссылки:

1. Как избавиться от лишнего жира на лице: держите себя гидратированным
2. Планируйте диету — НИЗКОЕ количество жиров и сахара и ВЫСОКОЕ количество фруктов и овощей
3. Как избавиться от жира на лице: следите за потреблением алкоголя
4. Потратьте это! Добавьте немного кардио
5. Как избавиться от лишнего жира на лице: много спать
6. Занимайтесь йогой для лица
PIN ЭТО ПОЗЖЕ!

Этот пост содержит партнерские ссылки.Для получения дополнительной информации см. Мои раскрытия здесь.

1. Как избавиться от лишнего жира на лице: держите себя гидратированным

ВОДА — ключ к похуданию, и многие исследования подтверждают это утверждение.

В нем нет калорий, он помогает сжигать жир и может мгновенно насытить.

Он также помогает выводить шлаки из нашего тела. Как мы знаем, когда накапливаются отходы, мы можем чувствовать вздутие живота, опухание и усталость.И это видно по нашим пухлым щекам.

Таким образом, гидратация — это хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

Сколько воды нужно пить?

Нам говорят выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день. Но это все еще зависит от человека. Например, кормящим мамам и людям, которые сильно потеют из-за физических нагрузок, нужно больше воды, чем тем, кто не активен.

2. Составьте диету — НИЗКОЕ количество жиров и сахара и ВЫСОКОЕ количество фруктов и овощей

Уменьшите потребление жира и сахара, они являются частыми виновниками увеличения веса и накопления жира.

«Состояние вашей кожи изменит внешний вид вашей кожи. Кремы не режут. Ваше тело восстанавливается изнутри, и исключительно диета, состоящая из питательных веществ и минералов, уменьшит пятна, отеки и избыток воды, что придаст вам вид большего лица. Выбирайте зеленые овощи и полезные жиры, такие как авокадо, миндаль, грецкие орехи ». — Стюарт Пилкингтон (посол фитнеса Make Your Switch)

3. Как избавиться от лишнего жира на лице: следите за потреблением алкоголя

через GIPHY

Алкоголь делает ваши щеки и лицо опухшими и опухшими.

Он калорийный, но с низким содержанием питательных веществ и может быть связан с повышенным риском увеличения веса (1).

Сократите потребление алкоголя, чтобы контролировать вздутие живота и увеличение веса.

Итак, что такое умеренное употребление алкоголя?

В Руководстве США по питанию для американцев на 2015-2020 годы указано, что умеренное употребление алкоголя должно составлять не более двух напитков в день для мужчин и до одного напитка в день для женщин (2).

4.Потратьте это! Добавьте немного кардио

Кардио или аэробные упражнения отлично подходят для сжигания жира, поэтому вы обязательно заметите изменения.

Эта физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений и считается одним из самых эффективных методов похудания.

Старайтесь уделять не менее 20–40 минут кардио в день или 150–300 минут умеренных и интенсивных упражнений каждую неделю.

Некоторые распространенные примеры кардиоупражнений включают ходьбу, бег, плавание и езду на велосипеде.

См. Сообщение по теме: Лучшие каналы для тренировок на YouTube, которые помогут вам в хорошей форме

5. Как избавиться от лишнего жира на лице: много спать

Недостаток сна может изменить метаболизм и увеличить потребление пищи, увеличение веса и уровень кортизола (гормона стресса, вызывающего увеличение веса).

Следовательно, получение достаточного количества сна может помочь вам ускорить процесс сжигания жира на лице.

Обязательно спите рекомендованные восемь часов каждую ночь, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и подготовленным к сохранению своих здоровых привычек для похудания!

6.Заниматься йогой для лица

И, наконец, у нас есть несколько важных советов по укреплению этих пухлых щек — попробуйте упражнения йоги для лица!

Это серия упражнений, которые помогают вашему лицу, так же как йога помогает вашему телу. Хотите избавиться от морщин, тонких линий и дряблости кожи? Тогда попробуйте некоторые из этих поз!

• Поза льва — Встаньте на колени и положите руки на бедра. Затем опустите челюсть и широко откройте рот. С силой высуньте язык вниз, к подбородку.Издайте звук из своего горла, который имитирует рык льва при дыхании через рот. Повторите упражнение пару раз.
• Fish Face — Рассосите щеки и губы (подумайте, что вы делали в детстве, чтобы сформировать мордочку рыбы). Теперь улыбнитесь и удерживайте позу в течение пяти секунд. Тогда вы почувствуете жжение на щеках и челюстях. Теперь расслабьтесь и повторите это упражнение пятнадцать-двадцать раз подряд для достижения наилучших результатов.

Посмотрите другие позы в разделе Упражнения йоги для похудения, которые быстро поднимут ваше лицо!

---

Существует несколько способов естественным образом избавиться от лишнего жира на лице.

Изменение диеты, добавление упражнений в распорядок дня и корректировка некоторых повседневных привычек — все это эффективные способы ускорить потерю жира и похудеть.

Вы уже пробовали что-нибудь из этого? Дай мне знать в комментариях!

Если вы найдете эту статью полезной, поделитесь ею на Facebook или Pinterest. Спасибо, что посетили Sharp Aspirant!

---

Следуйте за нами на PINTEREST , чтобы получить больше советов по здоровью и фитнесу!

---

Магазин Сопутствующие товары

Продолжить чтение

Как похудеть за неделю

Иногда вы просто просыпаетесь от сна и смотрите в зеркало, ожидая идеального сияющего лица.Не всегда оно оказывается таким, каким вы ожидаете увидеть.

Настоящий кошмар начинается, когда вы начинаете набирать вес. Вы просыпаетесь с опухшими щеками и опухшими глазами.

Ваше лицо начинает терять очарование. Структура вашего лица меняется, и ваше лицо становится жирным. Это ужасная вещь.

Избавиться от жира на лице непросто. Хотя стройное лицо всегда выглядит привлекательно, иногда оно заставляет вас выглядеть старым.

Вы можете избавиться от жира на лице, не меняя структуру лица.Вы можете избавиться от жира на лице естественным путем, соблюдая диету для удаления жира.

Как избавиться от жира на лице

Люди часто спрашивают своих врачей и диетологов, как избавиться от жира на лице. Хотя избавиться от лишнего веса сложно, избавиться от жира на лице гораздо сложнее.

Когда вы хотите избавиться от жира на лице, вы нацелены на определенную часть своего тела.

Люди обычно набирают жир на лице, когда набирают общую массу тела. Это может произойти, когда вы едите и набираете больше калорий или прекращаете тренироваться.Некоторые люди также набирают вес из-за некоторых заболеваний.

Как только вы начнете набирать вес, вы заметите изменения в строении лица.

Избавление от жира на лице — непростая задача. Некоторые люди переносят операцию по удалению жира на лице, в то время как другие просто меняют свои привычки в еде и образ жизни.

Если вы хотите избавиться от лишнего жира на лице, вам нужно серьезно изменить свои привычки в еде и упражнениях. Только избавившись от общего жира, вы сможете избавиться от жира с лица.

Регулярное выполнение определенных упражнений для лица может помочь вам быстро избавиться от жира на лице. Чтобы увидеть разницу в строении лица, потребуется всего 3 недели.

Это упражнение для лица поможет избавиться от пухлых щек и сделать лицо стройнее.

Как избавиться от жира на лице

Выполнение упражнений для лица — самый простой способ избавиться от жира на лице. Упражнения для лица не только помогают избавиться от лишнего жира на лице, но и делают видны скулы.

Регулярные упражнения для лица могут улучшить линию подбородка, но, честно говоря, это временно.Большинство моделей и актеров также регулярно практикуют эти упражнения, чтобы лицо стало стройным.

Итак, если вы не хотите делать пластическую операцию и готовы приложить некоторые усилия, чтобы выглядеть привлекательно, вы можете попробовать это упражнение.

Прежде чем мы углубимся в методы, давайте разберемся, почему мы набираем вес на лице.

Набрать жир на лице

Некоторых людей набрать жир на лице может очень сложно. Не всем хочется, чтобы на их лице появился лишний вес.

Когда вы начнете набирать несколько фунтов, вы заметите изменения в своем лице. Ваше лицо станет пухлым и круглым. Как только вы прибавите в весе, ваше лицо станет тяжелее.

Люди часто толстеют на лице из-за недостатка сна. У людей с бессонницей чаще бывает опухшее лицо.

Вы, наверное, слышали термин «прекрасный сон». Хороший сон очень важен для вашего здоровья. Недостаток сна может не только повлиять на ваш мозг, но также может изменить вашу внешность и то, как вы выглядите.

Если вы не высыпаетесь, ваше тело начинает набирать вес. Из-за недостатка сна ваше лицо выглядит тяжелее, и вы начинаете быстрее стареть.

Иногда изменение диеты может также стать катализатором резкого увеличения веса. Нездоровая и жирная пища может стать причиной ожирения на лице.

Иногда изменения в привычках питания могут стать причиной увеличения веса и сделать ваше лицо жирным.

Но внесение определенных изменений в образ жизни может помочь вам похудеть и легко избавиться от жира на лице.Если вы регулярно выполняете упражнения, чтобы избавиться от жира на лице, вы можете быстро стать стройнее.

Вот 4 важных совета, которые помогут вам стать стройным всего за 3 недели.

Упражнения для похудания на лице

Самая важная вещь для того, чтобы лицо выглядело стройным, — это как можно больше упражнений для лица. Есть несколько упражнений для сжигания жира на лице, которые помогут легко сжечь жир на лице.

Упражнения для жира на лице только делают ваше лицо стройнее, но они также приносят пользу для здоровья.

• Упражнения для лица омолаживают кожу.
• Подтягивает мышцы лица
• Придает крепкие скулы.

Некоторые эксперты в области здравоохранения также предполагают, что упражнения для лица могут повысить тонус мышц лица и одновременно расслабить мышцы лица.

Медицинские эксперты и косметические хирурги утверждают, что добавление упражнений для лица к вашей обычной рутине также может тонизировать лицевые мышцы, делая ваше лицо более стройным.

Если вы будете выполнять все упражнения для уменьшения жира на лице, вы увидите видимые изменения через 3 недели.Эти упражнения для жира на лице увеличат толщину мышц и сделают лицо идеальным стройным.

Вот несколько распространенных упражнений для уменьшения жира на лице —

• Рыбное лицо
• Поза запертого языка
• Пухлые щеки
• Освобождение челюсти
• Поворот шеи
• Сжимание зубов

Попробуйте выполнять эти упражнения трижды в день, чтобы получить избавиться от жира на лице. Вы можете уменьшить жир на лице за 10 дней, выполнив эти упражнения для жира на лице.

Кардио для похудания на лице

Пока вы продолжаете заниматься лицевыми упражнениями, важно также уделять некоторое время кардио.

Кардио — лучший способ похудеть. Это не только сжигает ваш жир, но и кардио может помочь вам избавиться от жира на лице.

Одна из главных причин пухлых щек — это лишний жир. Таким образом, когда вы худеете с помощью кардио, ваше лицо будет похудеть, так как вы начнете сжигать жир на лице.

Есть много простых кардиоупражнений, которые вы можете выполнять дома. Это не только поможет вам вернуться в форму, но и улучшит ваше психическое и физическое здоровье.

Недавнее исследование показало, что люди с расстройством пищевого поведения могут регулярно выполнять кардиоупражнения, чтобы значительно похудеть. Регулярные кардиотренировки помогут похудеть и сжечь жир на лице.

Если вы уже в форме и просто хотите немного похудеть, вам необходимо ежедневно выполнять эти простые упражнения для похудания, чтобы сбросить общую массу тела.

Похудение может ускорить потерю жира и помочь похудеть как на теле, так и на лице. Регулярные кардиотренировки могут значительно помочь вам избавиться от жира на лице.

Кардио или аэробные упражнения — это любой вид физической активности, который увеличивает частоту сердечных сокращений. Он широко считается одним из самых эффективных методов похудания.

Некоторые из наиболее распространенных форм кардио включают

• Бег
• Ходьба
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Скакалки
• Бокс

Пейте воду, чтобы избавиться от жира на лице

Возможно, вы спросите как питьевая вода помогает избавиться от лишнего жира на лице и снизить вес.

Что ж, это действительно довольно просто. Питьевая вода дает чувство сытости. Вода очень полезна для здоровья. Вода действует как естественное средство подавления аппетита. Это означает, что он подавляет гормоны голода и заставляет вас есть меньше.

Выпивая стакан воды перед каждым приемом пищи, вы едите меньше. Это поможет вам снизить общее количество калорий, потребляемых с каждым приемом пищи.

По этой причине употребление воды перед едой может привести к постепенной потере веса.

Кроме того, он сохраняет гидратацию, что помогает уменьшить задержку жидкости, что предотвращает вздутие живота и отечность на лице.

Употребление большего количества воды может постепенно уменьшить жир на лице по мере того, как вы начнете худеть.

Кроме того, ежедневное употребление достаточного количества воды делает вашу кожу свежей и помолодевшей.

Вот почему все диетологи рекомендуют людям с избыточным весом пить больше воды каждый день, чтобы избавиться от жира на лице и снизить массу тела.

Исследование показало, что употребление воды временно увеличивает метаболизм на 24%. Увеличение количества калорий, которые вы сжигаете в течение дня, может способствовать снижению веса.

Вода помогает организму быстро сжигать жир и способствует более быстрому обмену веществ. По мере того, как вы сжигаете жир, вы также сжигаете жир на лице.

Больше сна и снижение стресса

Сон действительно важен для того, чтобы начать все сначала. Это поможет вам снять стресс и сохранить здоровье. Но это должно быть правильное количество сна. Люди, страдающие бессонницей, склонны к полноте.

В обширном отчете Национального фонда сна (NSF) говорится, что недостаток сна влияет на уровень определенных гормонов, которые вызывают чувство голода и сытости.

Недосыпание может вызвать повышение уровня кортизола, гормона стресса, который имеет длинный список потенциальных побочных эффектов, включая увеличение веса.

Исследование показывает, что высокий уровень кортизола может повысить аппетит и изменить обмен веществ, что приведет к увеличению накопления жира.

В результате человек, страдающий недосыпанием, может есть больше и переходить на более калорийные продукты.

Если вы сова и любите смотреть телепередачи на Netflix в ночное время, у вас больше шансов набрать вес в кратчайшие сроки.

Ночной сон очень важен, потому что ночью ваша кожа омолаживается. Темнота помогает вам крепко выспаться и помогает вашему разуму избавиться от ежедневного стресса.

Недосыпание может привести к полноте и полноте лица. Если вы хотите немного похудеть, попробуйте пить в течение как минимум 8 часов. Таким образом вы в конечном итоге избавитесь от жира на лице.

---

Помните, потеря жира на лице требует времени. Не ждите мгновенных изменений. Если вы строго соблюдаете диету, чтобы избавиться от жира на лице и лишнего веса, вы можете рассчитывать на уменьшение жира на лице за 10 дней.

Избавиться от жира на лице непросто, так как вы нацелены на определенную часть тела.

Вот несколько дополнительных советов, которые действительно помогут вам сделать лицо стройнее за счет уменьшения лишнего жира с лица.

Ограничьте потребление алкоголя, чтобы избавиться от жира на лице

Алкоголь может привести к увеличению веса. Если вы хотите убрать жир с лица и сделать лицо более стройным, вам необходимо максимально сократить употребление алкоголя.

Алкоголь действительно приносит пользу для здоровья, но чрезмерное употребление алкоголя может быть серьезным для вашего здоровья.

Избыток алкоголя может быть одним из основных факторов увеличения лицевого жира и вздутия живота. Из-за этого ваше лицо не только становится жирным и пухлым, но и избыток алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Слишком много алкоголя может привести к увеличению жира на животе и увеличению веса. Кроме того, это может значительно увеличить риск развития центрального ожирения.

Так что наслаждайтесь напитками только изредка. Это поможет вам легко избавиться от лишнего жира на лице.

Ешьте больше растворимой клетчатки, чтобы избавиться от жира на лице

Растворимая клетчатка может поглощать воду и образовывать гель, который помогает замедлить прохождение пищи через пищеварительную систему.

Многие исследования показывают, что растворимая клетчатка способствует похуданию, помогая вам чувствовать себя сытым. Растворимая клетчатка снижает тягу к еде, и в итоге вы едите меньше.

Это также может уменьшить количество калорий, потребляемых вашим организмом из пищи. Это, несомненно, поможет вам избавиться от лишнего жира на лице и уменьшить жир с живота.

Потребление большего количества растворимой клетчатки важно, когда речь идет о контроле веса.

Сократите количество углеводов, чтобы сделать лицо стройнее

Один из лучших способов похудеть — это сократить потребление рафинированных углеводов.Это также поможет вам похудеть с лица и убрать лишний жир с лица.

Рафинированные углеводы, такие как печенье, крекеры и макароны, являются одними из основных причин увеличения веса. Такая пища увеличивает запасы жира.

Эти углеводы представляют собой сильно переработанную пищу, которая оставляет после себя только сахар и калории, лишая их полезных питательных веществ и клетчатки.

Уменьшение количества углеводов не только полезно для вашего здоровья, но также может похудеть за счет потери жира на лице.

Упражнения, которые помогут вам избавиться от жира на лице

Хотя диета важна для похудания и жировых отложений, упражнения могут помочь вам ускорить этот процесс.

Вот несколько упражнений для лица, которые помогут быстро сбросить жир с лица и избавиться от лишнего веса.

1. Fish Face
   Вы, наверное, уже тысячу раз упражнялись в рыбьей морде. Если вы любите делать селфи, вы овладели искусством лица рыбы. тонизирует лицо и растягивает мышцы щек.
2. Поза заблокированного языка
   Если вам нравится точеная линия подбородка, попробуйте это упражнение. Он придаст вашему лицу лучшую форму и сделает его тоньше, удалив жир с лица.
3. Освобождение челюсти
   Если вы хотите получить привлекательные скулы и уменьшить двойной подбородок, это упражнение идеально подходит для вас
4. Блокировка подбородка
   Блокировка подбородка — это упражнение для лица, которое формирует ваше лицо и тонизирует лицевые мышцы подбородка. . Это действительно помогает избавиться от жира на лице.
5. Поворот шеи
   Это упражнение — наиболее эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Поворот шеи также смягчит мышцы подбородка, подбородка и шеи.

---

Часто задаваемые вопросы о том, как избавиться от жира на лице

Вот несколько общих вопросов, которые люди часто задают о потере веса и о том, как избавиться от жира на лице.

1. Как избавиться от жира на лице

Сбросить жир на лице — непростая задача. Чтобы избавиться от жира на лице, нужно время и много упражнений.Вот несколько быстрых советов, как избавиться от лишнего жира на лице.

• Регулярно делайте физические упражнения
• Следуйте упражнениям, чтобы избавиться от жира на лице
• Хорошо спать
• Пейте больше воды
• Прекратите употреблять алкоголь
• Уменьшите потребление сахара
• Ешьте меньше соленой пищи
• Избегайте безалкогольных напитков (газированных напитков)
• Жевательная резинка
• Смейтесь Подробнее

2. Как избавиться от жира на лице

Как только вы начнете худеть, вы можете избавиться от жира на лице.Избавиться от жира в определенной части тела очень сложно. Изменение общей диеты и ежедневных кардионагрузок может помочь вам избавиться от жира на лице.

3. Как сжечь жир на лице

Вы можете сжечь жир на лице, регулярно выполняя упражнения для жира на лице. Как только вы начнете сжигать жир в целом, вы в конечном итоге начнете сжигать жир на лице.

Кардиотренировки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, могут помочь вам быстро сжечь жир на лице.

4. Как быстро избавиться от жира на лице

Избавление от жира на лице — непростой процесс.Избавиться от жира на лице можно только после того, как вы начнете худеть. Если вы будете придерживаться строгой диеты и регулярно заниматься спортом, вы можете увидеть изменения в течение 10 дней.

5. Почему у меня такое толстое лицо

Недостаток сна может стать причиной опухания лица. Газированные напитки — одна из основных причин набора жира на лице.

Люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя и газированных напитков, обычно имеют пухлое лицо. Если вы ограничите потребление алкоголя и откажетесь от безалкогольных напитков, вы увидите, что ваше лицо похудеет через 10 дней.

Кроме того, чрезмерное потребление соли может привести к появлению жира на лице.

6. Как набрать жир на лице

Увеличение веса может привести к появлению лишнего жира на лице. Алоэ вера также может сделать ваше лицо пухлым. Также можно есть яблоки, чтобы щеки пухли.

Комбинация розовой воды и глицерина также может помочь растолстеть на лице и придать сияющий вид.

7. Как уменьшить жир на лице для мужчин

Простое соблюдение строгой диеты может помочь вам легко избавиться от жира на лице.Избегайте употребления алкоголя и пейте больше воды, чтобы уменьшить жир на лице.

8. Почему у меня толстеет лицо

Ваше лицо может стать пухлым, если вы недавно поправились. Это также может произойти, если у вас есть какое-либо заболевание. Внезапное изменение рациона также может привести к ожирению лица.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем.

9. Как избавиться от жира на шее и лице

Как только вы начнете худеть, вы также потеряете жир на шее и лице.Вы можете выполнять упражнения для лица, чтобы быстро уменьшить жир на шее и лице.

10. Как уменьшить жир на лице за 10 дней

Если вы придерживаетесь жесткой диеты и избегаете употребления алкоголя, вы можете увидеть видимые изменения через 10 дней. Также вам нужно уменьшить потребление соли и сахара, чтобы уменьшить жир на лице. Упражнения для лица также могут помочь уменьшить жир на лице.

11. Как уменьшить жир на подбородке

Поднятие тяжестей и регулярные кардиотренировки могут помочь вам уменьшить жир на подбородке.Есть также операции, которые помогут избавиться от жира на подбородке.

12. Сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира на лице

Это зависит от того, сколько вы прибавили в весе и сколько усилий вы прилагаете, чтобы избавиться от жира на лице. Если вы будете соблюдать строгую диету и заниматься спортом, жир на лице можно сбросить за несколько недель.

13. Что делает ваше лицо жирным

Чрезмерное употребление алкоголя и нездоровое питание могут сделать ваше лицо жирным. Кроме того, недостаток сна и чрезмерное употребление газированных напитков может привести к опуханию лица и полному лицу.

14. Самый быстрый способ избавиться от жира на лице

Самый быстрый способ избавиться от жира на лице — это строго соблюдать диету и регулярно заниматься спортом.

15. Делает ли алкоголь жирным на вашем лице

Да, алкоголь действительно делает ваше лицо жирным, поскольку он мешает вашему телу сжигать жир.

16. Возможно ли избавиться от жира на лице за ночь

Невозможно избавиться от жира на лице за ночь. Это занимает много времени, так как вам нужно сбросить общий вес, чтобы избавиться от жира на лице.

Если ваше лицо опухло из-за недостатка сна, вы можете использовать холодную воду, чтобы похудеть, поскольку она омолаживает ваше лицо и увеличивает кровоток.

17. Какая пища делает ваше лицо жирным

Нездоровая, жирная и углеводная пища обычно делает ваше лицо жирным. Такие продукты, как макароны, белый рис, белый хлеб, сиропы и большинство хлопьев для завтрака, могут быстро сделать ваше лицо жирным.

---

Bottomline

Существует множество методов, которые помогут вам избавиться от лишнего жира на лице.Вам не обязательно идти на все. Лучше попробуйте эти основы и увидите изменения через 3 недели.

Помните, что вам нужно практиковать эти упражнения с жиром для лица и соблюдать диету, чтобы сохранить стройное лицо.

Соблюдайте сбалансированную диету, добавляйте упражнения в свой распорядок и корректируйте некоторые из своих повседневных привычек — все это эффективные способы ускорить потерю жира и похудеть.

Продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть на лице

При попытке похудеть конкретно на лице некоторые факторы (например, генетика) находятся вне вашего контроля.Но может быть причина, по которой ваше лицо выглядит пухлее, чем есть на самом деле: распухшее лицо.

Если вы постоянно просыпаетесь с опухшим лицом, причиной может быть нечто большее, чем просто обед с высоким содержанием натрия. Это может означать, что у вас повышенная чувствительность к пище, например непереносимость глютена и лактозы, которая может вызывать вздутие живота, воспаление и даже нарушать гормональный фон.

Однако чаще всего ваше тело, вероятно, удерживает избыток воды, что может вызвать вздутие живота или это чувство (и появление) полноты.

Эбби Шарп, владелец Abbey’s Kitchen, объясняет, что вес воды — это «лишняя вода, которая скапливается вокруг тканей, суставов и полостей тела между клетками». И, к сожалению, множество факторов (в том числе определенные продукты) могут привести к увеличению водяного веса.

Так что, если вы пытаетесь бороться с полным лицом, постарайтесь внести изменения в свой рацион. Вот продукты, которых следует избегать, и продукты, которые нужно есть, если вы хотите избавиться от вздутия на лице, а для получения дополнительных советов по здоровому питанию обязательно ознакомьтесь с нашим списком 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Продукты, которых следует избегать

Shutterstock

«Есть много продуктов, которые могут вызвать общее увеличение веса, задержку воды и воспаление, и все это может проявиться на вашем лице», — говорит знаменитый шеф-повар и диетолог Серена Пун, CN, CHC, CHN. «Простое общее правило — избегать как можно большего количества обработанных и упакованных продуктов ».

Часто обработанные пищевые продукты содержат ингредиенты, которые «могут вызвать увеличение веса, задержку воды и воспаление, такие как добавленный натрий, рафинированные углеводы и сахар, а также трансжиры», — говорит Пун.

Так что, если вы хотите уменьшить отечность, лучше избегать продуктов с высокой степенью обработки. Вам также следует ограничить потребление натрия.

«Ваше тело реагирует на повышенный уровень потребления соли, накапливая больше воды, чтобы поддерживать концентрацию натрия в крови на здоровом уровне», — говорит Шарп.

То же самое и с рафинированными углеводами — они сохраняются в виде гликогена. Хотя гликоген — это способ переваривания углеводов в организме, слишком много гликогена может привести к увеличению веса воды.

«Кроме того, алкоголь обладает обезвоживающим и воспалительным действием, а также влияет на качество сна, из-за чего ваше лицо может выглядеть опухшим», — говорит Пун, который советует людям избегать употребления алкоголя в ночь перед особыми событиями или важными встречами.

Чрезмерное употребление алкоголя также связано с увеличением веса, что может привести к полноте лица. Отчасти это связано с тем, как организм усваивает алкоголь — он калорийен и мало питательных веществ.

СВЯЗАННЫЙ: Худший способ, которым ваша диета может состарить ваше лицо, по мнению дерматолога

Продукты, которые вы должны съесть

Shutterstock

«Хотя на самом деле невозможно добиться снижения веса на лице, вы можете уменьшить общее удержание воды и улучшить здоровье кожи, может проявляться как уменьшение отечности на лице», — говорит Пун.

Чтобы избежать задержки воды, Пун предлагает « пить много воды, и избегать обработанных пищевых продуктов и алкоголя». Она также рекомендует «[придерживаться] диеты, богатой овощами и фруктами , особенно теми, которые содержат калий (бананы, авокадо, шпинат), магний (листовая зелень, орехи и семена, бобы) и витамин B6 (нут»). , батат, банан) «.

Пун также предлагает дополнить свой рацион « цельного зерна, жирных кислот омега-3 и постных белков », которые обеспечивают необходимую клетчатку, полезные жиры и энергию, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым, наполненным энергией и поддерживать пищеварение.

No related posts.