Как похудеть на 8 килограмм: Welcome: Справилась сама: 100% результат

Как похудеть на 8 кг без жестких диет: личный опыт

Рассказ нашей героини не поход на обычную историю девушек, которые всю жизнь борются с лишним весом. Она изначально была худой, ее устраивала фигура и вес. Из-за чего она и располнела: перестала следить за питанием, не регулировала физическую активность. Это привело к критичному набору веса. 

Подход к похудению тоже был нестандартный: она отказалась от глютена, наладила режим питания и меню на каждый день. Результат впечатляющий — она сбросила 8 килограмм без жестких диет, изнурительного спорта и ограничений, которые часто приводят к срывам.

Не пропустите

Мы попросили диетолога Марию Свистунову @maria.s.svistunova объяснить, что сыграло главную роль в том, что героиня получила такой результат без кардинальных изменений образа жизни. Отказ от глютена подходит не всем, поэтому Мария дала универсальные практические советы и сделала разбор похожих ситуаций.

1. Первое, что тебе нужно — изменить свой тип питания по индивидуальным особенностям организма.
2. Обращать внимание на физическую активность — можно не убиваться в зале, но постоянное движение должно стать частью твоей жизни (это легко превратить в полезную ежедневную привычку).

Что важно — Мария рассказала обо всех возможных проблемах, с которыми ты можешь столкнуться при похудении в своей ситуации и рассказала, как избежать каждую. Здоровое похудение без вредных диет и психологического давления на себя — единственный правильный способ сбросить лишний вес и не набрать его снова. Ты сможешь изменить изменить свои пищевые привычки и образ жизни без лишнего стресса.

Подпишись на наши подкасты в Apple, Yandex и Google, чтобы не пропустить новые выпуски о диетах и нескучном ЗОЖ.

Похудела на спор: как Стоцкая сбросила 8 кг за 2 недели

 

Известная актриса и певица Анастасия Стоцкая похудела на 12 кг за очень короткое время. Теледива призналась, что сидела на специальной диете. Первые 8 кг лишнего веса ушли уже через 2 недели. Что это за диета? Почему и как похудела звезда?

Как похудела Анастасия Стоцкая

Актриса призналась, что с детства не отличалась худобой – хватало одного взгляда на еду, чтобы набрать лишние килограммы. Звезда пояснила, что все женщины в ее семье имеют склонность к полноте – поэтому Анастасия практически всю жизнь себя ограничивает.

Читайте также: Вся правда о сыроедении. Сыроедение для похудения ЗА и ПРОТИВ

Ситуация вышла из-под контроля после родов, и тогда проблема похудения встала особенно остро. Анастасия стала переживать за свою дальнейшую карьеру, как и Полина Гагарина, которая похудела по той же причине – обе певицы боялись, что полнота помешает их профессиональной деятельности.

Чтобы похудеть, Стоцкая выбрала белковую диету. Ее рацион составляла исключительно белковая пища – куриная грудка, нежирная рыба, овощи. Актриса пила много воды и кушала овсяные отруби, чтобы не нарушался процесс пищеварения, а также исключила всю жаренную, жирную и нездоровую пищу.

Так Анастасия смогла похудеть почти на 10 кг. После был небольшой «застой», как она сама признается. Новый толчок дала поездка в Грецию. Там местные красавицы посоветовали ей диету Афродиты – есть разрешается только козий сыр и огурцы в неограниченном количестве.

Подогреть интерес певицы сумел ее муж – он предложил Анастасии поспорить на Мерседес, что она не похудеет. На что огненная красотка ответила, что все сможет. И выиграла спор – яркие фото на фоне новенького автомобиля уже красуются в сети.

Читайте также: Вычисли свой ИМТ – проверь, в норме ли твой вес

За то, что Анастасия похудела на 12 кг, муж подарил ей машину!

Диета Стоцкой – мнение диетолога

Похудевшая Анастасия Стоцкая стала героиней передачи «Прямой эфир», где продемонстрировала точеную фигурку и рассказала о своих результатах.

Актриса призналась, что первые 8 килограммов сбросила за две недели, на что диетолог, присутствующий в зале, ответил, что это слишком быстро и совсем не полезно.

Яблочная вода с корицей поможет похудеть

Специалист также рассказал, что белковая диета – одна из самых эффективных, но и вредных. Излишки белка буквально гниют в кишечнике, как выразился он. Поэтому прибегать к такому рациону он бы не советовал. Стоцкая парировала – ответила, что чувствует себя превосходно, и подчеркнула, что ее наблюдает врач (ее отец).

Сейчас Анастасия Стоцкая похудела достаточно сильно, но признается, что хотела бы еще немного сбросить, ведь камера прибавляет целых 8 килограммов. Строгие диеты остались в прошлом – теперь только правильное питание и много спорта. Как говорит сама актриса, ничего лучше еще не придумали. И она, конечно, права.

Анастасия Стоцкая фото до и после похудения:

Анастасия Стоцкая похудевшая:

Как похудеть на 8 килограмм: gnomomamochka — LiveJournal

Первый раз накрыло в двадцать семь. Нежданчиком прилетело в пухлое тело и ранением в голову. Голова билась об стену не фигурально. Отказывалась от шоколадки, воротила всю морду от мясных деликатесов.

Еда не только не входила в организм, она даже в поле его зрения не попадала. Холодильник обиженно молотил в холостую. Его начинка, засохший чеснок и вялая морковная ботва, никого не привлекала, даже мыши ушли. 

За неделю такой жизни из щек проклюнулись глаза. Оказалось, они есть. Еще через неделю нашлись ключицы и коленки. Их года три не было, а тут раз и нашлись. Последним обнаружился позвоночник. 

Через пару недель выйти на улицу уже не могла, не в чем было. Штаны, на вновь обретенной талии, не задерживались, сползали. В юбки можно было заворачиваться. 

Одежду ушивала по пятницам. Ко вторнику опять всё болталось, как солдатская роба на призывнике. Восемь приятно-жирных килограмма растаяли за месяц.

Если бы не нарядный голубоватый цвет всей полуобморочной кисейной барышни, можно было бы с удовольствием смотреться в зеркало.  

Причина кордебалета была не замысловата. Пупс завел кралю и не смог скрыть следы блуда. А я, выставив его из дома, ходила по стенам и худела. 

И умнела, конечно. Зарекалась лазить в мужской телефон. Вспоминала анекдот:

— Как ты прекрасно выглядишь, похорошела, похудела. На диете сидишь?

— Да нет, просто с мужем ссоримся, на нервах похудела.

— Ну так разведись с ним.

— Еще пять килограмм скину и разведусь.

Пару месяцев спустя, уже не в голубоватом цвете, но в очень стройной форме, встретила пупса. Вокруг него крутилась краля. Но совсем не та, к которой ревновала. 

Оказалась идиоткой мнительной сама. Уставшего пупса выставила в ночь, в пургу, к диким собакам Динго. Он с месяц по друзьям скитался, обиженный мной на ровном месте и тут его прибрали девичьи заботливые ручки. 

Локти мне кусать было оченно удобно, они как раз стали хорошо видны на постройневшем теле. Но, как бы, сожаления были запоздалы. Краля прилипла напрочь. 

К тому же, сама краля была зачётно хороша.

Восточная красотка. С сисьлом и длинными ногами. 

От депрессии меня спас безмерный оптимизм и похуделый организм. Когда себя увидеть в зеркале не страшно, то нафиг слёзы лить и убиваться?

Как похудеть на 5-8 кг за месяц

Как похудеть на 5-8 кг за месяц

Сколько бы ни говорили про изменившиеся стандарты красоты и боди-позитив, для многих девушек и женщин вожделенный идеал – стройность. И особенно досадно, когда от восхождения на сияющую вершину отделяют не горные хребты жира, а всего-то несчастный пяток-десяток кило тянет вниз. Даже если точно уверена, что они будут непременно сброшены – хочется уже побыстрее. И поэффективнее – чтобы не вернулись.

Возможно ли это? Безусловно. Например, с «Программой экспресс-похудения», разработанной в клинике «Целлюлайт».

Экспресс – потому что разработана в расчёте на небольшой промежуток времени — один месц, и позволяет сбросить относительно небольшой лишний вес – до 10 килограммов.

Что представляет собой программа экспресс-похудения и какие этапы входят в неё?

Первым этапом станет прохождение диагностики, на основании данных которой, собственно, и составляется дальнейший план действий. Диагностика выявит точное количество лишних килограммов, причины, по которым они появились, вероятность их «возвращения». На основании всего этого специалисты клиники разработают комплексную программу процедур и действий. Только комплексный подход, отталкивающийся от индивидуальных особенностей пациента, позволит снизить вес максимально эффективно, без риска осложнений и скорого возврата лишних килограммов и сантиметров.

Примерный состав программы

1. Диагностика аппаратом «Диамант»
2. Составление специалистом по коррекции фигуры индивидуальной программы на основании результатов исследований
3. Две консультации диетолога в ходе программы: анализ питания, разработка индивидуального плана питания, включающего практически выполнимое меню, контроль динамики веса.
4. Десять процедур гидромассажа
5. Десять процедур дермотонии (аппаратный массаж проблемных зон)
6. Три обёртывания (грязевое, шоколадное, водорослевое) на выбор – в подарок!

Результаты применения программы:

• снижение веса на 8-10 кг
• устранение дряблости,
• повышение тонуса
• устранение локальных отложений жира
• уменьшение объёмов
• выведение токсинов и шлаков
• коррекция обменных процессов

 

Смотрите также:

Данную программу Вы можете пройти в любой из наших клиник

• ст. м. Менделеевская Новослободскаяул. Новослободская, д.61, стр.1 т. +7 (495) 153-30-98

• ст. м. Тульскаяул. Павловская, д.18 стр.2т. +7 (495) 154-48-13

как похудеть и что нужно есть

Сбросить десяток килограмм на две недели и при этом не ощущать себя голодной — такая установка выглядит, как сладкий сон худеющей девушки. Однако, все возможно, если ты делаешь это правильно. Например, выбираешь французскую диету.

Французская диета — это система питания, которая рассчитана на две недели строгого питания. Она гарантирует безопасную потерю веса до восьми кг (то есть, без возвращения потерянного веса).

Главным преимуществом французской диеты является низкое количество калорий и сбалансированность рациона. Как мы уже говорили — важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны. Главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.

Французская диета: меню

Как мы уже говорили, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету, выглядит следующим образом.

Первый день

На завтрак несладкий кофе, на обед салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц. На ужин салат + 100 грамм нежирного варенного мяса (говядина) и листья салата.

Второй день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед сто грамм вареной говядины, а на ужин салат из 100 грамм вареной колбасы и листьев салата.

Третий день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и мандарин. На ужин салат с вареной колбасой (100 грамм), два вареных яйца и листья салата.

Четвертый день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю свежую морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.

Пятый день

На завтрак свежую морковь с фрешем из одного лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.

Шестой день

На завтрак несладкий кофе. На обед сто грамм вареной курицы и листья салата, на ужин сто грамм вареной колбасы.

Седьмой день

На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один апельсин. На ужин сто грамм вареной колбасы.

Восьмой день

На завтрак несладкий кофе, на ужин салат из помидора, двух вареных яиц и листьев салата. На ужин салат с нежирным мясом и листьями салата.

Девятый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба. На обед сто грамм вареной говядины, а на ужин салат с вареной колбасой (100 грамм) и листья салата.

Десятый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, а на обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и апельсин. На ужин салат с вареной колбасой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.

Одиннадцатый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, на обед свежая морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.

Двенадцатый день

На завтрак среднюю свежую морковь и фреш лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.

Тринадцатый день

На завтрак несладкий кофе, на обед сто грамм вареной курицы и лист салата, на ужин сто грамм вареной говядины.

Четырнадцатый день

На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один мандарин, на ужин сто грамм вареной колбасы.

Читать также Правильный перекус: 7 продуктов, которые продлят чувство сытости

Плюсы и минусы

Главным преимуществом французской диеты является ее простота и высокоэффективность: можно похудеть на 8 кг за две недели. Однако французская диета не является сбалансированной и здоровой системой питания. Стоит посоветоваться с врачом и параллельно пропить курс витаминов.

Пять правил француженки, которые помогут быть в форме

Если проведете много времени во Франции, живя как местные жители и наблюдая за их диетическими привычками, то вы узнаете, что дело не только в питании, но и в образе жизни в целом. Вот пять факторов, благодаря которым француженки остаются стройными, не посещая тренажерный зал каждый день.

Практика умеренности

Французская женщина, вероятно, не упустит кусочек тарта или другого французского десерта, если она на вечеринке. Французы любят десерты так же сильно, как и мы, однако французские женщины знают, что значит «есть в меру».

Вместо того, чтобы запихнуть в себя огромный кусок пирога, француженка отрежет себе небольшой кусочек, и будет наслаждаться им медленно. Она также позаботится о том, чтобы воздержаться от десерта на ужин или обед на следующий день.

Трапеза исключительно за столом

Слишком часто многие из нас едят, сидя перед телевизором, или завтракают в машине. А в перерывах между встречами на работе проглатывают ланч перед экраном компьютера.

Французские женщины знают, как важно сесть за стол и поесть без отвлекающих факторов. Когда вы сосредотачиваетесь на еде, а не на телепрограмме, вы едите медленнее и вдумчивее, а значит, у вас есть возможность почувствовать, когда вы на самом деле сыты.

Наслаждение едой

Вы когда-нибудь ели так быстро, что даже не понимали, что лежит на тарелке? Чтобы избежать переедания, важно не просто сесть за стол, но еще и не торопиться во время еды. Если вы едите небольшую горсть картофеля фри медленно и осознанно, наслаждаясь вкусом каждого кусочка, вы, скорее всего, не съедите много.

Свежая еда в приоритете

Нас учат покупать продукты с низким содержанием жира и пометкой «organic». Французские женщины, однако, не верят, что обработанные продукты могут быть полезными, даже если они рекламируются как низкоуглеводные или вегетарианские. Французы выбирают свежие, цельные продукты, даже если это жирный йогурт или хлеб. Чем меньше обработана ваша пища, тем она лучше.

Регулярная ходьба

В современном мире мы передвигаемся исключительно на транспорте, и стараемся парковаться на ближайшей парковке к месту назначения. А низкую активность стараемся компенсировать посещением тренажерного зала.

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы быть активным в тренажерном зале, запланированные тренировки полезны, только если они последовательны и регулярны. Большинство людей, как правило, начинают тренироваться, а затем забывают о своем абонементе через пару месяцев. В конце концов, трудно рано просыпаться для похода в спортзал, а после работы сил на это уже просто нет.

Француженки нечасто бывают в спортзале. Фактически, до недавнего времени во Франции было очень мало спортивных залов или студий, посвященных фитнесу. Вместо этого, французы ежедневно много ходят. Отказ от транспорта в пользу того, чтобы пройтись к месту назначения, подъем по лестнице вместо лифта, а также прогулки после еды — все это способы, с помощью которых французские женщины поддерживают себя в форме.

А что бы выбрали вы — французскую диету или французский образ жизни?

Читайте также: Овсяная диета: есть ли в ней смысл?

Материалы по теме:

Диета, которая поможет скинуть 8 кг за неделю

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свое лучшее платье, брюки или другой наряд? Или собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место!

Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно, — здоровое питание и строгое следование режиму.

Правило первое: никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели. Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть. В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше 3-х часов!

Правило второе: вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Чувствуете его — немедленно ешьте!

Эту диету разработали в компании General Motors. Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось придерживаться месяцами. Цель автомобилестроительного гиганта — поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье.

Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью:

• Четко следуйте инструкции: покупайте все нужные продукты в нужных количествах.
• Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов, если вы будете неукоснительно следовать правилам.

День первый

Это самый важный день в вашей программе. Его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Ешьте все фрукты, которые вам нравятся. Главное — исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам.

Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды. Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным(-ой) категорически нельзя.

День второй

Его придется посвятить овощам. Выберите те, которые вам нравятся. Можете отварить, можете употреблять сырыми. Вот только если будете варить, убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла.

В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Это будет безопасно, поверьте. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны.

Если вы все сделаете правильно, в течение дня несколько раз сходите в туалет. Это крайне необходимо для «капитального ремонта» вашей пищеварительной системы. И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два «веганских» дня!

День третий

Это день фруктово-овощной диеты. Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы.

Главное — не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин.

Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды.

День четвертый

В этот день у нас бананово-молочная диета. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Больше ничего есть нельзя!

Вам может показаться, что это будет «голодный день», но вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя этим вечером. Главное — запомнить, что в этот день нужно есть как минимум 4 раза. Молоко пить на завтрак, обед и ужин. И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода!

День пятый

Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. За обедом вам нужно будет съесть чашечку риса, а за завтраком и ужином — в совокупности 6-7 больших помидоров. Организм будет в этот день производить много мочевой кислоты. Поэтому вам придется постараться выпить 12-15 стаканов воды.

День шестой

В полдень на обед вам позволено съесть чашечку риса. А в остальное время дня придерживайтесь растительного рациона, т.е. фруктово-овощной диеты. Сильно терпеть не придется: к этому времени вы привыкните есть немного, и будете себя чувствовать намного лучше, чем в начале «недели похудения».

День седьмой

Это последний день вашей диеты. Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день есть нельзя, но всю еду сегодня нужно запивать фруктовыми соками. Свежевыжатыми, разумеется.

Нет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. А потом не станете набирать вес обратно, потому что эта диета отлично прочищает вашу пищеварительную систему. Вы сможете есть немало, но при этом не толстеть!

Повторять эту диету следует не чаще, чем раз в месяц! Поделитесь этим материалом со своими друзьями, пожалуйста.

Вас также могут заинтересовать статьи:

5 утренних привычек, которые увеличат расход калорий в течение дня
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам
10 простейших постулатов интуитивного питания. Никаких усилий!

Похудела на 8 кг за 5 месяцев: реальная история похудения

Похудение – занятие не из легких. Чаще всего для достижения успеха необходимо затратить немало времени и полностью изменить мышление, вот почему эта история Клер о том, как она похудела на 8 кг, – пример для подражания. После долгих лет разочарования своим весом Клер решила, что настало время для перемен. «У меня не было цели в жизни, и, несмотря на то, что я была недовольна своей внешностью и самочувствием, я все равно ничего не могла с этим поделать», – поделилась женщина.

Клер похудела на 8 кг, изменив образ жизни

Клер понимала, что для достижения значительных изменений ей нужен простой и действенный план. Так она выбрала план похудения, основанный на изменении образа жизни. Это ежедневная система, работающая в четырех направлениях: борьба с эмоциональной зависимостью от еды, продвижение к цели небольшими шагами, обдуманный подход к выбору пищи и подотчетность.

1. Клер похудела, поборов эмоциональную зависимость от еды

Часто физический избыток веса связан с эмоциональной зависимостью от еды. Клер похудела, когда поняла, как относится к еде, и узнала, откуда берут начало ее привычки нездорового питания: они были тесно связаны с эмоциями. «Говоря об отношении к еде, я поняла, что нам не нужна «награда» в конце тяжелого дня в виде куска пиццы, – говорит Клер. – Есть так много разной еды, поэтому важно знать меру. От большего количества еда не становится вкуснее. Поэтому важно делать правильный выбор и быть постоянным в своих привычках».

2. Клер похудела, продвигаясь к цели небольшими шагами

Клер не пытается изменить все сразу, и это способствует успеху. «Наиболее трудным для меня было изменить режим сна и начать есть завтрак, – поделилась она. – Я раньше никогда не завтракала, спала до часу дня, когда у меня не было занятий, и много ела поздно вечером. Постепенное изменение этих привычек давалось сложно, но в результате я достигла невероятного результата».

Секрет успеха Клер: борьба с эмоциональной зависимостью от еды, продвижение к цели небольшими шагами, обдуманный подход к выбору пищи и подотчетность.

3. Клер похудела благодаря обдуманному подходу к выбору пищи.

Клер добилась значительных изменений, когда стала более обдуманно подходить к выбору пищи. На этом этапе легче добавить в рацион здоровую еду. Вот как она приблизительно питается в течение дня.

Завтрак: Тост из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и кусочек бекона из индейки или авокадо и яйца

Перекус и обед: энергетический батончик с яблоком или бананом

Полдник: соевый йогурт и гранола

Ужин: Курица, запеченные овощи или вегетарианские суши

4. Клер похудела благодаря подотчетности

Чтобы закрепить новые привычки, Клер вела ежедневный учет, сколько и чего съела и выпила за день, сколько прошла шагов. Вначале она отчитывалась перед своим тренером, а со временем поняла, что это нужно, прежде всего, ей самой. Клер нашла способы мотивировать себя, когда опускаются руки. «Я поддерживаю мотивацию, изменяя ежедневные привычки. Например, я выбираю для прогулки другой маршрут и слушаю подкасты во время ходьбы. Это помогает мне поддерживать желание меняться. Кроме того, меняя маршрут, я нахожу новые красивые места».

Через 5 месяцев Клер похудела на 8 кг и изменила образ жизни. «Я научилась обдуманно принимать решения и продвигаться к цели маленькими шагами, я поняла, что это должно стать образом жизни. Я раскрыла лучшую, более успешную версию себя, и это самое главное изменение. Я чувствую себя замечательно».

Перевод: Людмила Полончак

По материалам popsugar.com

Здоровый способ сбросить 8 килограммов за 30 дней

Сбросить 8 килограммов — очень разумная и реалистичная цель. Это просто? — Нет. Это выполнимо? — Да. Эта цель может быть достигнута, если вы полностью посвятите себя ежедневным позитивным изменениям в своем образе жизни и привычках, а также на всю оставшуюся жизнь.

Увеличение веса — это эпидемия, которая, безусловно, является причиной номер один многих заболеваний во всем мире.

Увеличение веса также является врагом номер один, когда дело касается вашего эмоционального статуса.Это очень быстро разрушает вашу уверенность в себе. Но вопрос в том, сможем ли мы быстро вернуть эту уверенность? — Да, можешь на 100%. Более того, вы можете поддерживать это до конца своей жизни, следуя определенным проактивным привычкам.

Доверие Сопротивление

Я обучал и наставлял клиентов по снижению веса со всего мира, и тысячи этих клиентов имеют одну общую черту. Уверенное сопротивление!

Клиенты сопротивляются уверенности, потому что чувствуют, что выхода из этого жирного тела нет.Более того, они считают, что им понадобится много времени, чтобы пройти через это. Обычно это сосуществует с нетерпением . Люди ожидают похудания с самого начала или в течение 2 недель после тренировки. В результате у клиентов с похуданием процесс потери терпения обычно происходит на 8–14 день.

Вот идеальный пример того, что происходит

Давайте просто предположим, что у вас избыточный вес и вы это знаете. У вас есть желание похудеть, поэтому начинайте искать быстрые решения только потому, что об этом вам сообщают СМИ.Итак, вы пробуете что-то, что ясно показывает вам результаты, и за первые 7 дней вы сбросите килограмм или два. Затем, после недели наблюдения этого результата, ваш разум говорит вам: «Эй, теперь ты похудел, молодец, возвращайся к перееданию, с тобой все будет в порядке, и ты больше не наберешь вес».

Вы видите, что здесь происходит? Кратковременное решение проблемы потери веса не даст желаемого результата. Кроме того, вы очень быстро наберете вес, потому что между ними вы потеряли терпение; следовательно, вы сбились с пути!

Иногда ваш разум играет с вами маленькими шутками.Он действует на очень подсознательном уровне, обманывая вас, заставляя думать: «Вот и все, и этого достаточно, теперь давайте снова станем толстым».

Советы, как сбросить 8 килограммов за 30 дней

Позвольте мне рассказать вам об очень здоровых способах похудеть (как минимум) на 8 килограммов в течение первых 30 дней после начала вашего пути к похуданию. Это помогло тысячам моих учеников (и вы один из них).

Мне нравится объяснять всем своим студентам, что f ood / food — это бисквит на пути к похуданию.Упражнение — это ледяной покров на пути к похуданию, который принесет вам еще лучшие результаты. А мышление — это свечи на торте, тогда вы сразу увидите, как жир тает!

Без свечей нет праздника! Нам нужен успешный образ мышления, чтобы праздновать всю жизнь!

1. Образ мышления

Образ мышления — это просто образ мышления, но что нужно сделать, чтобы разблокировать его к лучшему для себя и своей будущей жизни с помощью потери веса?

Для того, чтобы полностью разблокировать его, требуются стратегии.Например, одна его часть посвящена:

1. Определение события, которое сделало вас весомым
2. Знайте свои текущие чувства прямо сейчас
3. Знайте, откуда исходит ограничивающее убеждение

Образ мышления в успешном состоянии с самого начала — это ключ к вашему путешествию. Без него вам будет сложно сбросить этот вес!

2. Питание

Прием пищи и типы продуктов — вот ингредиенты вашего восхитительного бисквитного торта.6-7 разовое питание действительно вредно для ваших гормонов, особенно инсулина .

Вот трюк:

Прием пищи 1: с высоким содержанием жиров, белков и кучу овощей.
Прием пищи 2 (ужин): с высоким содержанием жиров, немного белка, немного углеводов. Включить шоколад примерно через 15 минут

Хорошие жиры — более активные продукты для употребления, но мы не ограничиваем потребление насыщенных жиров, таких как сыр, жирное мясо и т. Д.

Углеводы

так же необходимы, и если вы подходите к правильному типу тренировок в нужное время, вам не о чем будет беспокоиться.

Фактически, все мои ученики потребляют углеводы, особенно ночью! Но результаты приходят!

Белки отлично подходят для восстановления. Так что они нужны нам для восстановления после тяжелых тренировок, а также для того, чтобы дольше чувствовать себя сытым. Но больше всего белки помогают нам наращивать мышечную массу.

3. Упражнение

Когда речь идет о быстрой потере 8 килограммов за 30 дней, мы должны понимать, что организм не может подвергаться слишком тяжелым тренировкам. Это означает, что в сочетании с правильными протоколами питания и тренировками мы не тренируемся дольше 30 минут.Минимум 15-20 минут, минимум 3 занятия в неделю.

Организм вырабатывает слишком много гормона стресса, называемого кортизола , который, если его избыток вызывает секрецию инсулина и приводит к большему увеличению веса или плато, потому что инсулин накапливается в виде жира, особенно вокруг живота (брюшной полости, талии и рук). . Короче говоря, слишком много кортизола вызывает выработку инсулина, и независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь и длину, вы не потеряете жир!

Счастливого похудения на 8 килограммов — 30 дней!

Я проиграл 12.5 кг за 8 месяцев

Имя: Рачана Шукла

Возраст: 30 лет

Сейчас: 68,5 кг

Потом: 81 кг

Потерян : 12,5 кг за 8 месяцев

Вес Рачаны Шукла колебался от 58 до 60 кг, но начал расти после замужества. «В 2012-2013 годах мой вес резко увеличился, примерно на 15-20 кг», — говорит ИТ-специалист из Хайдарабада. «Я работал за столом и работал допоздна.Я также ела много нездоровой пищи », — рассказывает она.

Вскоре у нее начались проблемы со здоровьем.

«У меня было высокое АД, и я была на грани гипертонии. У меня началась одышка, а также заболела спина. Врач сказал, что нужно делать только одно: похудеть ».

В апреле 2015 года Рачана воспользовалась недельным пробным пакетом HealthifyMe, записавшись на консультацию диетолога, а также начала заниматься йогой самостоятельно. За полтора месяца она похудела примерно на 3 кг, но затем достигла плато.Ясно, что пора было обратиться за помощью к специалистам.

Рачана была назначена тренером по трансформации тела Минакши С. и консультантом по диете и здоровью Алпа Момая. Минакши решила, что Рачане нужны упражнения, предназначенные для сжигания жира и увеличения частоты пульса, чтобы снизить ее вес.

Фитнес с семейными обязательствами

«Проблема заключалась в том, что у Рачаны не было времени заниматься физическими упражнениями, поскольку она жила в совместной семье, где было много обязанностей», — говорит Минакши. Основная задача заключалась в том, чтобы заставить Рачану заниматься спортом, поэтому Минакши разработала режим упражнений, который поможет Рачане сжечь калории и сохранить ее интерес.Программа включала силовые тренировки, ходьбу и кикбоксинг в качестве кардиоупражнений.

Рачана постепенно увлеклась своими тренировками и даже начала мотивировать других в своей группе в WhatsApp. Теперь она считает своим долгом тренироваться каждый день, независимо от своей профессиональной и домашней нагрузки.

День в ее жизни

Обычно день начинается в 6 часов утра со стакана теплой известковой воды. Затем следует 30-минутная тренировка, включающая силовые упражнения и растяжки.Завтрак в 9.15 включает овсяную кашу с семенами льна или мюсли с молоком, ан; полдник в 11 утра в офисе превращается в зеленый чай и фрукты. Обед в 13:00 состоит из овощного блюда, двух роти , примерно дал , салата и творога.

В 16:00 она пьет зеленый или обычный чай без сахара, фруктов и орехов. Она возвращается домой в 18:00 и начинает кардио в 19:00. «Я тренируюсь в течение 40-60 минут в зависимости от уровня моей энергии», — говорит она. Яблоко перед сеансом и стакан молока или пахты после лечения.Ужин в 21:00 скудный — только фрукты и салаты.

Самая большая награда

Самая большая награда за ее путь похудания — это восстановление уверенности в себе, — говорит Рачана. Боли в спине тоже прошли. «Я даже не помню, когда испытывала это в последний раз», — говорит она. Она так довольна результатами, что начала рекомендовать HealthifyMe своим друзьям.

Рачане еще нужно сбросить 8 кг, чтобы достичь своей цели в 60 кг, чего она намерена достичь к середине февраля.«После этого ей придется перейти на план поддерживающей терапии, при котором она будет постепенно возвращаться к той пище, от которой она отказалась, при этом сохраняя активный метаболизм», — говорит Минакши.

Вы также можете трансформировать себя так, как это сделала Рачана. Подпишитесь, чтобы выбрать лучшую диету и тренировку для вашего плана фитнеса или похудания.

Отказ от ответственности: Рачана похудела и поправила здоровье с помощью HealthifyMe. Результаты могут отличаться для вас. Позвольте нам определить лучший подход, который поможет вам достичь вашей цели в фитнесе.

Как быстрее всего похудеть на 8 кг?

Употребление таких жиров, как оливковое масло и авокадо, положительно влияет на потерю веса.

Самый быстрый и эффективный способ похудеть зависит от того, что вы едите, сколько из этого потребляете и чем занимаетесь. Когда я упоминаю слово «быстро», я имею в виду игнорирование вводящей в заблуждение информации, которая за эти годы могла дать всем неоднозначную информацию. Если вы измените свою диету, вы получите более быстрые результаты, чем одна только мыслительная деятельность при чрезмерном потреблении.

Я хочу сказать всем легко: «Вы не сможете избавиться от плохой диеты» ни сейчас, ни завтра, ни в ближайшем будущем. Диета является ключевым фактором, упражнения — второстепенным средством. Теперь давайте перейдем к действительно полезным советам, которые помогут вам не только сбросить 8 кг веса, но и изменить форму тела. Это действительно замечательный побочный продукт похудания с едой и тренировок с поднятием тяжестей.

6 решений для похудения, которые помогут быстрее добиться результатов

1. Измените свой рацион. Это ключевой и движущий фактор успеха в похудании. Готовьте овощи (лучше всего подходят крестоцветные овощи: брокколи, капуста, капуста, брюссельская капуста, листовая зелень и т. Д.). Эти овощи не только помогают снизить риск рака и сердечных заболеваний, но также содержат много витаминов и чрезвычайно богаты питательными веществами. Они помогают вам чувствовать сытость в течение более длительных периодов времени, уменьшают воспаление и содержат клетчатку, что делает ее очень важным фактором потери веса. Женщины могут съедать 2,5 чашки овощей в день, а мужчины — до 3.Вы можете разделить эту порцию с завтрака до ужина. Да, на завтрак можно есть овощи. А как насчет яичницы или тофу с овощами? Вы также можете смешать их с различными органическими орехами, оливковым маслом и копченым лососем. Выбирайте и экспериментируйте с различными ингредиентами.
2. Быстро с перерывами. Одно из моих любимых и наиболее эффективных изменений в образе жизни — это периодическое голодание каждый божий день. Если для вас это слишком много, начните с пары дней в неделю.Вы все равно получите отличные результаты. Если вы хотите получить еще лучшие результаты и быстрее, попробуйте это ежедневно. Чередуйте часы голодания и кормления, чтобы не застрять на плато, как и ваше тело. Используйте рекомендуемые часы: 12, 16, 18, 20, 24 и 36. Вы можете делать больше одного периода времени, чем другой. Все зависит от ваших целей. Если вы хотите быстро похудеть, вы можете голодать в течение 20 или более часов в течение 3 дней подряд, а затем 12 часов в день.Проверьте воду и посмотрите, что работает для вас.
   Они являются ключом к эффективности ИФ
   ИФ работает за счет снижения уровня инсулина, который способствует сжиганию жира. Это один из ключевых гормонов, с регулированием которого у многих людей возникают проблемы, в основном из-за всех обработанных пищевых продуктов и сахаров в рационе. IF решает это довольно быстро.
   HGH (гормон роста человека) увеличивается при голодании, и он отвечает за потерю жира и увеличение мышечной массы. Это не единственное, что делает гормон роста, но с точки зрения потери веса, это ключевой фактор.
   Результаты поразят вас по-разному, и из-за этого они увеличат вашу способность продолжать использовать эту форму потери веса как методику образа жизни, а не просто обычную диету. Уловка состоит в том, чтобы придерживаться поста всю жизнь, если вы хотите сохранить результаты и иметь оптимальное здоровье.
3. Регулярное поднятие тяжестей во время длительных кардио-сессий. Поднятие тяжестей — это быстрый и эффективный способ избавиться от жира и набрать мышечную массу. Это кардинально изменит форму вашего тела, помогая выглядеть стройнее, спортивнее и подтянутее, а также стройнее и подтянутее.Это также отличный способ избавиться от висцерального жира, который находится в области живота (и является самым опасным жиром, который мы можем переносить на своем теле). Причина, по которой поднятие тяжестей так важно, заключается в том, что они помогают нам наращивать мышечную массу. Мышечная масса увеличивает наш метаболизм в состоянии покоя, а это означает, что мы сжигаем больше калорий в состоянии покоя. Это большое преимущество в долгосрочной перспективе.
   Тренировки с отягощениями также тяжелы для организма, что требует увеличения потребления кислорода. Это увеличение заставляет наш организм сжигать калории во время тренировки и после ее окончания.Это волшебство эффекта после ожога, которое активируется после подъема тяжестей и ВИИТ.
4. Высыпайтесь регулярно. Сон необходим для похудания и хорошего самочувствия в повседневной жизни. Недостаток сна приводит к целому ряду негативных преимуществ для здоровья, в то же время заставляя нас делать неправильный выбор продуктов питания. Недостаток сна изменяет наши гормоны, увеличивая аппетит (особенно это касается тех, кого страшно опасаются рафинированных углеводов и сахара!). Это подвергает нас риску ожирения.
   Всем нам нужно разное количество сна, но, по общему мнению, примерно 7 часов в сутки. Я знаю, что в реальной жизни это не всегда достижимое число, но мы определенно можем попытаться достичь его, ложась спать немного раньше и жертвуя бессмысленным просмотром телевизора по ночам. Попробуйте расслабиться хотя бы за час перед сном, чтобы дать вам время почувствовать усталость и вызвать симптомы сна.
5. Потребляйте жиры. Многие люди боятся жиров, таких как оливковое масло, авокадо, орехи и кокосовое масло.На самом деле они очень полезны для вашего здоровья и способствуют сжиганию жира за счет того, насколько медленно они перевариваются, что снижает аппетит и сохраняет чувство сытости на более длительные периоды времени. Средиземноморские полезные жиры из оливкового масла и орехов связаны с меньшим риском увеличения веса по сравнению с диетами с низким содержанием жиров. Не отклоняйтесь от ежедневного употребления здоровых жиров, даже если у вас высокий уровень калорий. Польза как для здоровья, так и для самочувствия и уменьшения жировых отложений слишком велика, чтобы ее игнорировать.
6. Регулярно занимайтесь HIIT. HIIT быстр, яростен и чрезвычайно эффективен для похудания. Уловка состоит в том, чтобы работать в более быстром темпе, а затем восстанавливаться в течение определенного времени. Это выполняется непрерывно в течение примерно 20–30 минут. Вы работаете в быстром темпе в течение меньшего времени, чтобы добиться лучших результатов. Очевидно, что этот темп слишком высок, чтобы заниматься более 30 минут, и не рекомендуется выходить за эти временные рамки. Сохраните 1-2 часа занятий, когда вы идете в медленном темпе, и больше в целях релаксации.
   Есть много форм HIIT, которыми вы можете заниматься, в зависимости от того, что вы предпочитаете. Мне нравятся трассы для сильных мужчин и бег на беговой дорожке. Также неплохо выйти на улицу и найти какую-нибудь лестницу или холм для выполнения ВИИТ. Поддерживайте мотивацию, постоянно меняя то, что вы делаете.

Надеюсь, это вам немного помогло.

Facebook: Анж Дим

Instagram: Ange Dim (@ angedim10) • Фото и видео в Instagram

Похудейте, почувствуйте себя лучше и быстро избавьтесь от жира на животе.
Нажмите ниже, чтобы узнать больше прямо сейчас — лучшее соотношение цены и качества.

Как этот актер похудел на 8 кг за 2 месяца

Набрав вес для своего будущего фильма, Прачи Тэлан усиленно тренируется, чтобы вернуться в форму. Она рассказывает, как похудела на 8 кг всего за два месяца.

Прачи Теглан — опытный игрок в нетбол. Она была капитаном сборной Индии, которая представляла страну на Играх Содружества в 2010 году.

25-летний молодой человек, работающий на телевидении и в кино, верит в здоровый и активный образ жизни.

Для ее предстоящего фильма на малаялам Мамамгам Прачи набрала вес, чтобы сыграть роль Уннимая. «Я была 92 кг», — рассказывает она Дивье Наир / Rediff.com .

После окончания съемок актер вернулась к своему режиму, чтобы сбросить весь набранный лишний вес.

Королева ринга рассказывает, как она похудела на восемь килограммов и остается в форме и сексуальностью.

Прачи — фанат фитнеса. «Я провожу в спортзале два-три часа», — говорит она нам. Фотографии: любезно предоставлены Prachi Tehlan / Instagram

Актер пробует комбинацию тренировок. «Я занимаюсь кикбоксингом, функциональным спортом и йогой, — говорит она.

Помимо тренировок, Прачи придерживается строгой диеты. «Моя диета обычно состоит из всего, что необходимо для утоления моей тяги и голода».
«Я избегаю сахара, мусора и лишней соли», — говорит она.

Прачи признает, что ненормированный и продолжительный рабочий день сказывается на ее здоровье. Но она верит, что на все нужно находить время.
‘Стараюсь придерживаться того же режима. Когда время съемки нечеткое, становится немного сложно, но я стараюсь есть здоровую пищу. Я прошу своего диетолога Киниту подготовить мою диету в соответствии с вариантами питания, доступными на съемках ».

Прачи также является гурманом, поэтому она часто соблюдает периодические диеты и ест небольшими порциями.
«Обычно я придерживаюсь прерывистой диеты, поэтому мне подходят 16 часов голодания и 8 часов еды. В течение этих 8 часов у меня 4 небольших приема пищи».

«Начните свой день со стакана горячей воды с лаймом и медом. Старайтесь есть здоровую пищу, а не нездоровую. Ешьте небольшими порциями в зависимости от вашего распорядка дня. 4-6 приемов пищи в день — это то, как вы можете разделить ежедневное потребление пищи. »
«Найдите время хотя бы на один час для физических нагрузок, будь то тренажерный зал, зумба, прогулки, йога, езда на велосипеде, танцы или занятия спортом.«

Говоря о своей трансформации, она говорит: «Актеры тоже люди. Я набрала 8 кг за Mamangam . Я была 92 кг. Я набрала вес, потому что это было требованием персонажа. Быть в хорошей форме — это личный выбор. Это заставляет вас чувствовать хорошо. Но у всех разное тело. То, что для вас хорошее телосложение, может отличаться для другого. Неважно, толстый вы или худой. Важно, чтобы вы чувствовали себя счастливыми и здоровыми телом и разумом. »

СКАЖИТЕ НАМ: Как оставаться в форме и оставаться здоровым? Поделитесь своими советами на доске сообщений ниже.

Crash Diet: как сбросить от 6 до 8 килограммов за 20 дней

Google не может быть более загружен экстренными диетами, но, как следует из названия, ваше тело перейдет в нездоровый режим, а вес определенно вернется позже.

Belle Beirut поискала еще немного и предложила вам эту экстремальную диету, которая действительно полезна, богата белками, витаминами и минералами и действительно работает!

Характер диеты:

На основе белка, витаминов, минералов и воды.

Продолжительность:

От 14 до 20 дней (в зависимости от ожидаемого веса, который вы хотите сбросить, от 5 до 8 кг)

Меню:

• На завтрак выберите один из следующих вариантов: 2 фрукта среднего размера с кофе, 2 ломтика хлеба + 1 вареное яйцо или латте из обезжиренного молока.
• На обед: 150 граммов курицы, мяса или рыбы (конечно же, приготовленные на гриле) с некоторыми зелеными овощами (только с добавлением лайма и соли) и морковью (максимум 2 моркови, так как в них есть натуральный сахар)
• Для Ваши закуски: разрешены всевозможные напитки без калорий, остерегайтесь злоупотребления кофеином.
• На ужин: повторите обед, но с 120 граммами мяса / курицы / рыбы.

Золотые правила:

• Пейте 2 литра воды в день для улучшения обмена веществ.
• Принимайте поливитаминные таблетки один раз в день (во время завтрака), потому что это низкокалорийная диета, которая может не обеспечить вас всем необходимым.
• Старайтесь употреблять в обед / ужин разнообразные овощи, чтобы восполнить запасы минералов и витаминов.
• Постарайтесь сократить потребление кофеина на протяжении всей диеты, чтобы не терять много воды.

Замечание:

• Это отчасти здоровая интенсивная диета, которую нельзя соблюдать дольше 20 дней.
• Если вы находитесь в периоде интенсивной физической активности или работы, вам не рекомендуется резко отказываться от диеты, так как это может снизить ваш энергетический уровень.
• Только здоровая диета сможет удержать вес после такой жесткой диеты.

Всем удачи!
Патрисия И. Исса
Belle Beirut Team

венесуэльцев сообщили о больших потерях веса в 2017 году, когда голод достиг

CARACAS (Рейтер) — венесуэльцы сообщили, что потеряли в среднем 11 килограммов (24 фунта) веса тела в прошлом году, и почти 90 процентов сейчас живут в бедности, согласно новому университетскому исследованию. последствия разрушительного экономического кризиса и нехватки продовольствия.

Ежегодный опрос, опубликованный в среду тремя университетами, является одной из наиболее тщательно отслеживаемых оценок благосостояния венесуэльцев в условиях правительственного информационного вакуума и показывает устойчивый рост бедности и голода в последние годы.

Более 60 процентов опрошенных венесуэльцев заявили, что в течение предыдущих трех месяцев они просыпались голодными, потому что у них не было достаточно денег, чтобы купить еду. Исследование показало, что около четверти населения ели два или менее приема пищи в день.

В прошлом году три университета обнаружили, что венесуэльцы заявили, что в 2016 году они потеряли в среднем 8 кг. На этот раз дюжина исследователей опросила 6 168 венесуэльцев в возрасте от 20 до 65 лет по всей стране с населением 30 миллионов человек.

После победы на президентских выборах в 1999 году левый президент Уго Чавес гордился улучшением социальных показателей Венесуэлы благодаря политике социального обеспечения, подпитываемой нефтью. Но правление его преемника президента Николаса Мадуро с 2013 года совпало с глубокой рецессией из-за провала государственной экономической политики и резкого падения мировых цен на нефть.

Исследование, проведенное в среду, выявило ухудшение рациона венесуэльцев, в котором наблюдается дефицит витаминов и белка, поскольку валютный контроль ограничивает импорт продуктов питания, гиперинфляция снижает заработную плату, а люди часами выстраиваются в очередь, чтобы купить основные продукты, такие как мука.

«Доходы тают», — заявила Мария Понсе, одна из исследователей исследования, на пресс-конференции в Католическом университете Андреса Белло на окраине Каракаса.

«Это несоответствие между ростом цен и заработной платой населения настолько широко, что практически нет ни одного небедного венесуэльца», — сказала она.

В исследовании уровень бедности рассчитывался по 13 различным показателям, таким как доход и доступ к услугам. Если среднее значение этих показателей было выше 25 процентов, исследователи определяли человека как бедного.

Цены в Венесуэле выросли на 4 068 процентов за 12 месяцев до конца января, согласно оценкам Национальной ассамблеи страны, возглавляемой оппозицией, что в целом соответствует данным независимых экономистов.

Исследование показало, что 87 процентов людей в Венесуэле, одной из самых богатых стран Латинской Америки в 1970-х годах, жили в бедности в прошлом году, по сравнению с 82 процентами в 2016 году и 48 процентами в 2014 году.

Правительство Венесуэлы не публиковало данных о бедности с первой половины 2015 года, когда национальный статистический институт сообщил, что уровень бедности составляет 33 процента.

Правительство не ответило на запрос о комментариях к исследованию, но его сторонники часто обвиняют ученых в преувеличении данных и в союзе с оппозицией.

Мадуро винит в проблемах страны экономическую войну, которую ведут оппозиция и лидеры бизнеса при помощи Вашингтона.

Дополнительные отчеты и письма Ангуса Бервика; Под редакцией Эндрю Которна и Алистера Белла

Я похудел на 8 кг за 2 недели на самой жесткой диете, которую когда-либо соблюдал.

«КАК бы вы сейчас описали свое здоровье?» — спросил доктор Лю, практикующий традиционную китайскую медицину, на нашей первой встрече.

Он сидел за красивым деревянным столом в большом, светлом и просторном кабинете для консультаций в Центре благополучия 101 в Брисбене. Я неловко поерзал на стуле, слезы потекли из глаз, я откашлялся и с легкой дрожью в голосе сказал ему правду; «Я не чувствовал себя« хорошо »более десяти лет».

Возможно, меня заставило это отчаяние; мое желание снова почувствовать себя хорошо после многих лет борьбы с аутоиммунным заболеванием. Борьба, которая продолжается и сегодня.

Но я бы солгал, если бы не признал, что мой интерес вызвало еще и обещание программы по быстрой потере веса. Из-за продувки щитовидной железы в прошлом году мое тело тоже взорвалось.

Пока я возвращаюсь к нормальному состоянию, перспектива ускорения этого процесса была слишком заманчивой, чтобы отказываться от нее. Несомненно, я также хотел доказать себе, что могу «добиться» чего-то еще, когда дело доходит до хорошего самочувствия, после взлетов и падений прошлого года.

Это мои очень личные причины принять приглашение попробовать 101 Wellbeing Program на две недели. Программа экстремальная? Некоторые говорят, что это так. Это мейнстрим? Точно нет. Это тебе? Об этом вам следует проконсультироваться со своим врачом. Это просто мой собственный опыт.

ПРОГРАММА «101 благополучие»

Несколько лет назад я впервые услышал о программе «101 благополучие». Я ждал сеанса иглоукалывания в клинике доктора Лю в Сиднейском районе Бонди-Джанкшн, когда увидел, как несколько человек входят в клинику, забирают сумку у стойки регистрации и сразу же уходят.

Я не мог с собой поделать и спросил одну женщину, что было в таинственном мешочке. Она показала мне травы и резюмировала программу, сказав: «Это дорого, но работает».

Именно так новости о программе доктора Лю в течение многих лет распространялись среди внутренних кругов Сиднея. Вы не найдете ярких баннеров или рекламных роликов, рекламирующих это, клиентура доктора Лю в основном состоит из рекомендаций прошлых пациентов, в том числе знаменитостей и известных деятелей, включая премьер-министра Малкольма Тернбулла, который, как сообщается, потерял 14 килограммов в результате плана.

ПОТЕРЯ ВЕСА ПРОТИВ ЗДОРОВЬЯ

Поскольку пациенты обычно теряют от 5 до 8 кг в первые две недели, потеря веса, несомненно, является привлекательным побочным эффектом программы, но д-р Лю подчеркивает, что потеря веса — это еще не все. сказка.

101 Благополучие — это помощь людям жить старше 100 лет. Речь идет о долголетии; «Разработан для людей, у которых есть разрыв между текущим и оптимальным здоровьем», — поясняет он.

Несмотря на ограничения самой программы, доктор Лю говорит, что она направлена ​​на то, чтобы помочь людям достичь большего баланса в своей повседневной жизни, когда они вернутся к своему распорядку дня, чтобы они могли вести более долгую и здоровую жизнь; «Идея в том, что каждый человек должен иметь шанс умереть естественным путем, а не от болезни или немощи», — говорит он.

МОЙ ОПЫТ ДВУХ НЕДЕЛЬ БЕЗ ПРОДОВОЛЬСТВИЯ

Программа состоит из трех этапов; Очищение и высвобождение, восстановление и восстановление и повторная калибровка всего тела. Время, затрачиваемое на каждый из этапов, зависит от оценки клиникой вас и ваших потребностей в отношении здоровья.

Как правило, минимальное время, затрачиваемое на всю программу, составляет от 4 до 6 недель. Для многих это 12 недель. Меня пригласили попробовать начальную двухнедельную фазу очищения и восстановления; возможно, самый сложный, так как это также фаза голодания и очищения.Продолжительность этой фазы варьируется для каждого человека; Некоторым нужно будет поститься всего 5 дней, другим — 3 недели.

Во время двухнедельной программы мне давали пить по три пакетика жидких трав каждый день. Мне также разрешалось пить столько негазированной воды и чистого черного чая, сколько я хотел. Вот и все. Я вообще не могла есть. Мне сказали, что травяная смесь нацелена на мою печень и почки, что могло объяснить подавляющую горечь трав.

Первые несколько дней я изо всех сил пытался пригубить травы, но к концу двух недель я стал экспертом по поглощению густой черной смеси с молниеносной скоростью.

Каждое утро я также ходил в клинику Брисбена на лечение у своего практикующего Дэвида. Процедуры включали Туи На (массаж), иглоукалывание и, в некоторых случаях, купирование.

Каждый день меня тоже взвешивали.

Хотя в клинике чисто и тихо, с мягким освещением и играет музыка, это не дневной спа. Я стал более чувствительным к иглоукалыванию (даже как человек, который регулярно лечится иглоукалыванием). Но постепенно я справлялась с болью и даже стала спать во время процедур.

Мысленно первый день поста был самым тяжелым. Мой разум был хаотичным. Чувства и эмоции закружились. Как сам признавший себя кофейный наркоман, я боролся с отказом от кофеина, и у меня сильно кружилась голова. На второй день продолжалась головная боль, и меня одолела усталость. Я определенно плавал в жалости к себе.

На третий день стало интересно. На меня нахлынуло спокойствие, глубокое спокойствие. Я начал действительно восстанавливать связь со своим телом. Это вышло за рамки голода: звуки были более интенсивными, я с сильными эмоциями реагировал на музыку, я стал остро осознавать то, что меня окружает; люди, запахи и солнечный свет.

Я пошутила со своим мужем, что наконец-то стала Суперженщиной, как я всегда и планировала. Я сидел неподвижно, не ерзая в течение дня, и после того, как каждую ночь проваливался в матрас, я спал глубже, чем за очень долгое время. Мой разум прояснился, и я стал менее реактивным.

Интересно, что мне напомнили и о моей эмоциональной связи с едой. Мой муж испугался здоровья, путешествуя по Соединенным Штатам в первую неделю поста. Это было ужасное время, и когда мои эмоции достигли пика, мои мысли устремились к еде в поисках утешения.Хотя я не потакал им, было увлекательно наблюдать за тем, как эти чувства и этот образец всплывают на поверхность.

В социальном плане было безопаснее стать отшельником, чтобы избежать соблазна (и пыток) быть рядом с людьми и всей их вкусной едой. Я выходил из дома только один раз в день, чтобы купить черный чай на вынос по завышенной цене в местной кофейне, добавляя скромную долю нормальности моему дню.

Накануне поста у меня были образы себя в течение дня, растянувшегося в постели, неспособного пошевелиться от крайнего истощения.На мой взгляд, это была довольно драматическая сцена. На самом деле это было совсем не так; Я работал полные дни, хотя и гораздо медленнее; моя энергия оставалась стабильной, за исключением одного вечера, когда я залез в кровать, в основном от скуки.

Мечты о еде стали моим новым занятием. Это занимало мой разум и мое время большую часть дня. Я обнаруживал, что меня поглощают видео с едой, попадающие в мою ленту в Facebook.

Сначала я просто остановился, чтобы посмотреть, как они проходят среди моря детских фотографий и обновлений статуса.Вскоре я начал активно искать счета за еду, полностью увлекшись их аппетитными творениями.

Однажды вечером я тоже перекусил Netflix; просмотр всего сезона Chef’s Table за один присест.

Тогда я начала просить мужа подробно описать мне свою еду.

Физическая тяга тоже была завораживающей. В первый день это было зеленое яблоко (а я даже яблок не ем), но до конца поста у меня на уме было только одно блюдо.Это не был шоколад, макароны, вино или что-нибудь сверхлегкое, это был простой завтрак из яиц с тостами.

Во время ежедневных взвешиваний мне все больше не терпелось, чтобы числа упали. Несмотря на заверения Дэвида, я каждый раз разочарованно вздыхал. Я видел, как это может легко превратиться в навязчивую идею, и быстро понял важность ежедневного мониторинга в течение первых двух недель программы.

Они были озабочены психическим здоровьем человека не меньше, чем его физическим прогрессом.

Моя улыбка стала шириной в милю после завершения программы. Я был полон энергии. Похудение на восемь килограммов за 14 дней доказало, что мое тело более динамично, чем я предполагал.

Но это было преодоление умственной проблемы, которая была для меня самой полезной частью и мощным личным напоминанием о том, что, возможно, я жаждал большего, чем любая изысканная еда (или даже эти восхитительные яйца на тостах).

Это мой личный кабинет 101 Wellbeing Program.Прежде чем приступить к лечению, проконсультируйтесь со своим врачом. Медицинская информация в этой статье не должна использоваться или полагаться для каких-либо диагностических или лечебных целей.