Как похудеть за полгода на 20 кг: Похудеть на 20 кг в домашних условиях | Фото

Похудеть на 20 кг в домашних условиях | Фото

Наша читательница Надежда прошла длинный путь от полноты к практически анорексии, но сумела справиться с собой и достигла потрясающих результатов! Читай, как Надежда похудела на 20 кг и смогла удержать этот вес.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

#ТЕЛОВДЕЛО

Истории читательниц VOICE

Иногда хочется сбросить вес любой ценой. Безумные планы похудеть на 20 кг за 20 дней, экстремальные диеты, «наказания» спортом за лишний съеденный кусочек и попытки вызвать рвоту после приема пищи — прямая дорога к расстройствам пищевого поведения.  Ты действительно готова платить такую цену? У счастливых историй о похудении могут быть весьма неприятные подробности: Надежда честно рассказала о них тоже.

Как похудеть на 20 кг

История проста, как старая добрая (или не очень) сказка. С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса. Спортивный режим на протяжении 7 лет строго держал меня в форме. Так что в юном возрасте я была довольно субтильным ребенком, и даже подумать не могла, что когда-то для меня станет актуальным вопрос, как сбросить 20 кг.

Но в 13 лет взял свое характер, и ракетка была заброшена на антресоль. От радости свободной жизни я благополучно засела дома перед телевизором и поглощала горячие бутерброды с сыром, майонезом и прочими радостями кулинарии в неимоверных количествах, запивая все это какао или кофе со сливками. Прибавим сюда переходный возраст и генетику (в семье все не худые). И вот так, медленно, но верно я двигалась в сторону полноты — к тому самому вопросу про похудение на 20 кг.

Лет в 15 я, как и любой подросток, стала обращать внимание на свой внешний вид и была им очень недовольна. Экспериментов с диетами, помогающими сбросить до 20 кг,  было великое множество. Школьная подруга активно меня в этом вопросе поддерживала, и вместе мы экспериментировали: и английская, и кефирная, и на гречке…. Годам к 16-ти я стала экспертом в вопросе диет, но толку от них не было. Скинув 3-5 кг, я очень радостно, словно похудела на 20 кг, начинала есть все те же бутерброды: наконец-то МОЖНО! Особую радость приносил фаст-фуд. За один присест съесть 2 чизбургера, картошку фри, пирожок, мороженое и запить молочным коктейлем — это было как будто и не съела ничего. Ничего, думала я, завтра скину. Наступало завтра, послезавтра и так далее. А в какой-то момент стало абсолютно все равно, как я выгляжу.

Однажды я увидела на весах цифру 70. Это при моем росте в 160 см. 

Я вздрогнула. Я поняла, что я такой быть не хочу, и что мне нужно похудеть на 20 кг в домашних условиях.

Как раз в тот судьбоносный момент на каникулы приехала та самая подруга, с которой мы дружно и безуспешно худели. И вот чудо, приехала она в три раза меньше, чем была! «КАК?»— был мой вопрос. И получила ответ: не есть вечером. Просто не есть вечером. Не очень-то я поверила в успех мероприятия, но твердо решила попробовать. У меня была цель похудеть на 20 кг за месяц, и я решила идти к этой цели.

Итак, эксперимент начался. Сентябрь. Казалось бы, не есть вечером — это ерунда, но нееет. Это был настоящий ад. От голода невозможно было уснуть, во сне снилась исключительно еда, а утром я бодро бежала к холодильнику. Не есть вечером — это не есть после 16:00, а до 16:00 можно ВСЕ и сколько угодно. Очень меня это устраивало, так как очень не хотелось отказываться от конфет и пельменей с майонезом. И вот утром я радостно наворачивала тарелку этих самых пельменей, заедала конфетами, даже если не хотелось (ведь потом то уже нельзя), днем в институте особо не разгуляешься, и на обед как правило был салатик с майонезом и булка с чаем. О физической нагрузке на тот момент я не думала, так как планировала похудеть на 20 кг без спорта, только с помощью отказа от ужинов.

Первые две недели результатов не было, и я приуныла и даже хотела забросить, но решила выждать еще чуть-чуть…. И, о чудо! На третьей неделе вес пошел вниз. Сначала медленно, потом быстрей. Я приободрилась и продолжала терпеть голодные вечера и ночи. Со временем к чувству голода я вполне привыкла. И вот февраль, и я вешу 57 кг! А это минус 13кг. Пусть мне не удалось похудеть на 20 кг за 1 и даже за 3 месяца, результат был уже заметный. Радости не было предела, но вес встал. Март. Вес тот же. Надо отметить, что я начала ходить в тренажерный зал. Нет, не ходить, а жить там. Занималась я почти каждый день по два-три часа.

И вот с марта история перестает быть банальной и здоровой. Включился азарт и принцип. Теперь время последнего приема пищи стало строго до 13:00, причем, если я не успевала поесть до этого времени, значит еда откладывалась на следующее утро. На смену пельменям и яичнице с беконом пришли маленькая плошечка каши или хлопьев с кефиром на завтрак и все тот же салатик с майонезом 150гр. , но уже без булки с чаем. Вес пошел вниз. И с каждым побежденным килограммом все больше становился мой азарт. Чувство голода стало столь привычным, что вполне можно сказать, что я перестала хотеть есть в принципе. Ела просто потому что положено. И тренировки,тренировки… Думаю, именно спорт помог мне похудеть на 20 кг.

Май. Все те же  весы, стрелка показывает 52,2 кг. И вот тут раздался первый тревожный звонок. Началась истерика. Вчера было 52 кг ровно и до моей цели похудеть на 20 кг, пусть не за 2 месяца, а гораздо медленнее, оставалось всего 2 килограмма, а не 2,2!!!  Несчастные 200 граммов, но я не хотела дать весу ни единого шанса. Я перенесла последний прием пищи на 12:00. Цифры на весах стали манией. От них зависело мое настроение. В зеркале я видела заплывшую жиром девицу, хотя жира там уже в помине не было. Отголоски здравого смысла подсказывали, что начались проблемы с психикой и очень сильно повеяло анорексией. Отдаленно я  понимала, что моя сильно «усовершенствованная» система похудения приобрела ненормальный оттенок. Наверное, я бы не смогла вовремя остановиться, и неизвестно, чем бы весь этот эксперимент закончился бы. Спасли два случая.

Я ехала в метро, и в вагон вошла девушка, точнее, не девушка, а натуральный скелет.  Я невольно задумалась о том, что наверное не от природы она такая «стройная». Вот так я не хотела точно. Второй звонок был посерьезнее. Однажды я приехала домой в 14:30, еще в тот день не успела поесть и, плюнув на все, съела салат из помидоров и огурцов. И вот тут начался настоящий припадок. Что я наделала!!! И да, я побежала в туалет и сделала то, что делают люди, которые болеют булимией. И мне стало реально страшно. Я сказала себе «стоп». Как бы мне ни хотелось быстро похудеть на 20 кг, булимия пугала меня так же как и лишний вес, если не больше.

Мне было 19 лет. Мне повезло, что я смогла остановиться, повезло, что был молодой организм, и этот эксперимент никак не повлиял на здоровье. Я хочу предостеречь девушек: не надо. Можно относительно быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг и удержать вес без таких жертв.

Как эффективно похудеть на 20 кг и удержать вес

Я по-прежнему не ем на ночь, но стараюсь просто поужинать до 18-00. Мой рацион стал более сбалансированным и здоровым. Сейчас мне 32 года, с тех пор прошло много лет. Вес мой почти не изменился. Сейчас я вешу 53 кг. Стоит расслабиться, как СРАЗУ же набираю лишнее. Поэтому тренировки не менее трех раз в неделю и сбалансированное питание — мои вечные спутники. К историям, как кто-то похудел на 20 кг без спорта, я отношусь скептически: сама я обойтись без физических нагрузок не могу.

Но тот случай в юности, как бы мне ни хотелось сделать вид, что никаких последствий не было, все же оставил след в моей психике. 

Я боюсь еды. Стоит мне съесть что-то неполезное, калорийное (например, раз в полгода кусочек торта), как я начинаю испытывать вину и стыд. И иду в зал, чтобы «отработать». Мне трудно получать удовольствие от пищи: в мозгу после похудения на 20 кг всегда работает калькулятор калорий.

 

Но сейчас я отдаю себе отчет в том, что это мой выбор. Я сама хотела быстро похудеть на 20 кг, и как любой женщине, мне далось это нелегко. Я знаю цену тех результатов, которых я добилась, и больше никогда не хочу увидеть на весах ту цифру, с которой все началось.

Фото: Shutterstock

Хочу похудеть за 6 месяцев на 20 кг

Хочу похудеть за 6 …

14 декабря 2013, 02:22

46 ответов

Последний — 28 марта 2019, 17:34

Перейти

14 декабря 2013, 08:57

#1

14 декабря 2013, 08:59

#2

ГостьЯ

Продолжай, дорогая, можно. Тебе можно все.

14 декабря 2013, 09:25

#3

Слушай, свали уже со своим дешевым тряпьем, а? Это сайт для долларовых миллионерш.

14 декабря 2013, 10:03

#4

14 декабря 2013, 11:53

#5

RyukSinigami

Незачем так издеваться над собой,мужу ты с вылезшими волосами и выпавшими зубами не понравишься. почитай про диету Протасова, Там тоже овощи в основе питания, таешь на глазах. Сама на ней похудела на 20 кг.

14 декабря 2013, 14:41

#6

Сбалансированное питание и спорт вам в помощь. Я за беременность 30 набрала. За год сбросила только строго следя за тем, что заносила в свой рот. Не дай бог еще раз такое же «кушай, тебе можно» на себе испытать. Поправились вы не за один день и похудеете не за один день. 20кило за полгода реально.

14 декабря 2013, 16:45

#8

14 декабря 2013, 16:46

#9

14 декабря 2013, 17:35

#10

14 декабря 2013, 18:25

#11

14 декабря 2013, 22:23

#12

не плохо бы и спортом заняться, что бы кожа была в тонусе, а то отвиснет все к чертовой матери.

15 декабря 2013, 14:41

#13

15 декабря 2013, 18:07

#14

15 декабря 2013, 20:52

#15

16 декабря 2013, 20:35

#16

17 декабря 2013, 12:08

#17

13 января 2014, 13:31

#18

http://vibro-belt.ru

помогает сбросить пару кг проверяно

доставка только по России

14 января 2014, 17:08

#19

23 января 2014, 22:33

#20

Выше писали, что нужно питаться часто и маленькими порциями. Это необходимо, чтобы разогнать метаболизм. И у вас ОБЯЗАТЕЛЬНО должны присутствовать в рационе и белки, и углеводы, и жиры. Утром скушали творог с фруктами, добавили кусочек цельнозернового хлеба. Потом перекусили морковкой. Пообедали нежирным мясом с салатом. Перекусили десятью орешками. Поужинали рыбкой с тем же салатом. И вновь лёгкий перекус. Нельзя делать перерывы в еде более чем на четыре часа — организм вырабатывает гормон кортизол, который разрушает мышцы и держит жир. Так что вы потеряете лишние килограммы, но не совсем того, что нужно…

Добавьте спорт. Не обязательно записываться в тренажёрные залы — купите гантели, их будет вполне достаточно. Не бойтесь силовых упражнений, вы не станете качком, для этого нужна совсем другая схема питания, совсем другой вес снаряда и мужские гормоны 😉 Вы станете обладательницей красивого, подтянутого тела.

А любая диета является стрессом для организма. Через 4-5 недель он входит в «энергосберегающий» режим, и жир жечь отказывается. Для энергии сжигает он снова мышцы.

Вода. Про неё говорят все. Минимум 2 литра: чтобы очистить ваш организм от шлаков. Очищенный от шлаков организм = чистая кровь, обогащённая кислородом = горящий жир. Ведь жир горит именно под действием кислорода! И именно вода, а не кофе/чай/сок.

Надеюсь, информация была полезной.

28 января 2014, 12:38

#21

Звезда в шоке

Лучше нормально и качественно питаться. Ну может калории считать или пить редуксин, чтобы кушать не хотелось.

28 января 2014, 12:40

#22

Вероника

Редуксин вроде как по рецепту врача отпускают. А к какому это врачу надо идти? я бы пошла. Многие хорошо отзываются про Редуксин. Тоже хочу его попить. Устала сидеть на диетах, от которых пользы мало.

11 февраля 2014, 18:10

#23

Эксперты Woman. ru

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  227 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  290 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  35 ответов

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  30 ответов

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  21 ответ

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  616 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  3 ответа

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  142 ответа

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по. ..

  13 ответов

• Егор Мазурок

  Клинический психолог

  11 ответов

11 февраля 2014, 18:13

#24

14 февраля 2014, 01:20

#25

20 февраля 2014, 11:28

#26

Заказывала через интернет здесь — http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515

03 марта 2014, 13:17

#27

Женя

У меня конечно лишнего было не 20 кг, но 14 кг. тоже мешали жить. Я их сбросила за 3 месяца. Правильное питание и Редуксин. Спортом не занималась. Знаю что надо, но у меня нет на это свободного времени. Думаю, что и Вы свои 20 килограмм сможете сбросить

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  345 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  505 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  326 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  661 ответ

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  154 ответа

13 марта 2014, 17:25

#28

18 марта 2014, 12:42

#29

Валентина

А я скоро заканчиваю пить курс препарата «Витаклин»,похудела уже на 7 кг)) Я занималась 2 раза в зале ,пила Витаклин и не ела вечером,так как совсем не хотелось) Очень довольная,чувствую такую легкость) Штаны на меня уже большие,буду покупать скоро новый гардероб))

25 марта 2014, 15:26

#30

Татьяна

Женя
У меня конечно лишнего было не 20 кг, но 14 кг. тоже мешали жить. Я их сбросила за 3 месяца. Правильное питание и Редуксин. Спортом не занималась. Знаю что надо, но у меня нет на это свободного времени. Думаю, что и Вы свои 20 килограмм сможете сбросить
Сестра на редуксине похудела на 20 килограмм. У нее до этого было леечние гормонами и разнесло ее сильно. О диете и речи не было, диеты просто напросто не помогали. Но когда стала пить редуксин и при этом постепенно переходить на правильное питание, тогда вес стал уходить. Мне до сих пор не вериться, что она стала такой, какой было до горомонального лечения.

09 апреля 2014, 11:05

#31

Прада

Вот если взять редуксин, то там ясно написано, что он для похудения.

09 апреля 2014, 11:07

#32

Мими

А Вы сами пили редуксин? расскажите как похуделось, придерживались ли какой-то диеты?

25 апреля 2014, 19:16

#34

30 ноября 2017, 09:56

#41

Лида

Девочки, похудела на 27 кг за 5 месяцев. Диета пятиразовое питание.и без вреда здоровью. Если нужно обращайтесь, расскажу 🙂 Кстати, на диете всего посидела 5 дней. А потом закрепление )))

12 января 2018, 16:17

#41

Лида

Девочки, похудела на 27 кг за 5 месяцев. Диета пятиразовое питание.и без вреда здоровью. Если нужно обращайтесь, расскажу 🙂 Кстати, на диете всего посидела 5 дней. А потом закрепление )))

12 января 2018, 16:17

#42

Лида

Девочки, похудела на 27 кг за 5 месяцев. Диета пятиразовое питание.и без вреда здоровью. Если нужно обращайтесь, расскажу 🙂 Кстати, на диете всего посидела 5 дней. А потом закрепление )))

11 сентября 2018, 19:37

#43

Лида

Девочки, похудела на 27 кг за 5 месяцев. Диета пятиразовое питание. и без вреда здоровью. Если нужно обращайтесь, расскажу 🙂 Кстати, на диете всего посидела 5 дней. А потом закрепление )))

Новые темы

• Расстроилась из-за пробного занятия

  24 ответа

• Похудение. Каждую встречу водил меня по ресторанам и дарил шоколадки..

  8 ответов

• Почему в кризис запасаются именно гречкой?

  5 ответов

• Помогите с составлением рациона

  3 ответа

• Что делать если очень худая

  5 ответов

25 декабря 2018, 15:26

#44

Лида

Девочки, похудела на 27 кг за 5 месяцев. Диета пятиразовое питание.и без вреда здоровью. Если нужно обращайтесь, расскажу 🙂 Кстати, на диете всего посидела 5 дней. А потом закрепление )))

27 января 2019, 08:40

#45

Внимание

28 марта 2019, 17:34

#46

Новые темы за сутки:

• Расстроилась из-за пробного занятия

  24 ответа

• Похудение.

  Каждую встречу водил меня по ресторанам и дарил шоколадки..

  8 ответов

• Почему в кризис запасаются именно гречкой?

  5 ответов

• Помогите с составлением рациона

  3 ответа

• Что делать если очень худая

  5 ответов

• Сильно ли я могу навредить кишечнику?

  4 ответа

• стесняюсь заниматься спортом когда родители дома

  3 ответа

• худеть после 30

  10 ответов

• Почему соль уменьшает аппетит

  2 ответа

• Грецкие орехи слабят

  6 ответов

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 327 ответов

• ВЕСНА!!!!

  131 951 ответ

• Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2

  109 396 ответов

• Расстроилась из-за пробного занятия

  24 ответа

• Похудение.

  Каждую встречу водил меня по ресторанам и дарил шоколадки..

  8 ответов

• Что делать если очень худая

  5 ответов

• Почему в кризис запасаются именно гречкой?

  5 ответов

• Сильно ли я могу навредить кишечнику?

  4 ответа

• Помогите с составлением рациона

  3 ответа

• стесняюсь заниматься спортом когда родители дома

  3 ответа

Следующая тема

• метформин помогает меньше есть сладкого?

  28 ответов

Предыдущая тема

• Похудеть к Новому Году

  29 ответов

Как похудеть, как этот парень, который похудел на 20 кг за 6 месяцев, следуя этому четырехэтапному плану похудения учетной записи, но также дает вам возможность тренироваться в тренажерном зале и дома, чтобы избавиться от лишнего жира.

32-летний Раашид Амин Чоухан рассказывает нам, что он похудел со колоссальных 113 кг до 93 кг за 6 месяцев, следуя одному из таких прибыльных методов похудения. «Я был мотивирован привести себя в форму после того, как отец моей тогдашней подруги (теперь уже жены) сказал мне, что не позволит мне жениться на ней, потому что я не в форме», — говорит он.

Одно это утверждение привело его к созданию нижеприведенного четырехэтапного плана по снижению веса, чтобы сбросить 20 кг.

4-этапный план похудения, чтобы сбросить 20 кг —

«Я начал свое путешествие по похудению, внеся эти 4 изменения в свой рацион и распорядок дня»:

1. Раннее начало дня — Я начал просыпаться рано вставать (в 4:30) и бегать по 8 км каждый день (кроме воскресенья), выпив 2 стакана воды

2. Бросай всякую ерунду — Я заменил свои обычные приемы пищи полезными белками, рисом и салаты

3. Попотеть — Помимо бега, я также начал ежедневно ходить в спортзал, чтобы по вечерам заниматься легкими силовыми тренировками.

4. От начала до конца — Я ложился спать в 22:00 ежедневно и повторял этот распорядок снова и снова на следующий день».

План диеты для похудения, которой нужно следовать, чтобы похудеть на 20 кг —

«Помимо вредной пищи, я также исключил из своего рациона соль и углеводы и следовал этому плану питания, составленному в соответствии с ограничением моего ежедневного потребления калорий»:

еда 1:

целые яйца — 2

сыр — 25 г

Молоко/йогурт — 200 г

Meal 2:

Сыроящий белок — 1 Гм

Панир — 100 г

Вегги — 100 Гм

Meal 3:

Рукоки хлеба — 4

Срезы сыра — 4

Гуава — 100 г

еда 4:

Райс или пшеница/Jowar/Bajra Roti (S) — 70 г

курица — 150 г

Овощи — 100 г

Вся моя еда была либо приготовлена ​​на 30 граммах масла/топленого масла. Я также баловался одним читмилом каждые 15 дней».

КРАТКОЕ ЧТЕНИЕ: Сколько калорий нужно съедать каждый день, чтобы похудеть?

Какие-нибудь советы для тех, кто пытается похудеть?

«Следуйте простому распорядку, как и я, помня о следующих моментах:

— Рано ложиться спать, рано вставать

— Убедитесь, что вы едите белок и полезные жиры

— Пейте много воды — 5-6 литров в день день

— Хорошо отдохните»

Отказ от ответственности: диета и режим тренировок, которыми поделились респонденты, могут быть одобрены или не одобрены экспертами по диете и фитнесу. в статье.Пожалуйста, проконсультируйтесь с уполномоченным врачом, прежде чем следовать какой-либо конкретной диете или тренировке, упомянутой выше.

Вы похудели и поправились? Поделитесь своей историей трансформации тела! Напишите на gqdig[email protected], и мы опубликуем выберите истории прямо здесь!

ПРОЧИТАЙТЕ

Вот как регулярное употребление воды может помочь вам похудеть и ускорить метаболизм

Почему некоторые пробежки отстой и что с этим делать

Подробнее о фитнесе

Как я похудел на 20 кг за 6 месяцев во время карантина из-за COVID-19

Вы просыпаетесь рано и прыгаете в душ. Вы смотрите на себя в зеркало и вздыхаете, потому что вам нужно похудеть. Вы даже не собираетесь вставать на весы — вы действительно не хотите знать. Сегодня вечером, после работы, вы сделаете зарядку и поужинаете.

Перед приходом в офис вы выпиваете большой кофе.

У вас целый день проходят встречи подряд, и вы пропускаете обед или, может быть, просто втискиваете его на свой рабочий стол.

Эта прогулка или тренировка в спортзале больше не проводятся, потому что вы опаздываете домой, истощены и голодны.

На дом заказываете еду на вынос и наливаете бокал вина.

Вы съели слишком много еды на вынос на ужин, и это было не совсем полезно. В итоге вы выпьете больше, чем один бокал вина.

Вы устали и засыпаете. Затем вы просыпаетесь на следующий день, и все начинается сначала.

Что-нибудь из этого звучит знакомо?

Мой вес колебался всю мою взрослую жизнь. Я пробовал много разных диет, и они обычно помогали мне похудеть, но это всегда было лишь временным решением. Есть несколько причин, почему:

• Я достаточно серьезно подходил к диете, чтобы похудеть, только когда мне предстояло особое событие, для которого я хотел хорошо выглядеть — свадьба, встреча в школе, день рождения. А потом, как только событие проходило, я возвращался к прежнему способу питания и снова все это накладывал (обычно с интересом).
• Я бы чувствовал себя настолько лишенным всей еды и напитков, которые мне нравились. Я так скучал по ним, и мне буквально снилось, что я ем «непослушную еду», и я просыпался с чувством вины.
• Я бы сделал много кардиотренировок, чтобы ускорить потерю веса, но это не было устойчивым, потому что я действительно не люблю напряженные упражнения. Меня также возмущало время, затрачиваемое на упражнения, потому что они отвлекали меня от других интересов, которыми я бы предпочел заниматься.
• Каждый раз, когда я сдавался и ел что-то, чего не должен был, я говорил себе, что наелся и могу вообще отказаться от диеты. Затем я возвращался к своему нездоровому способу питания.

Но в прошлом году, когда все остальные набирали лишние килограммы, я потерял 20 кг за шесть месяцев во время очень строгой изоляции в Мельбурне. И я сделал это легко.

Почему на этот раз по-другому?

Дело не в диете.

Дело даже не в упражнениях.

Речь идет о психологической стойкости.

О причине, по которой вы хотите похудеть.

О том, что вы делаете, когда сталкиваетесь с искушением.

О том, что вы будете делать, если упадете с фургона.

Вот мои шаги к похудению и удержанию веса

1. Решите ценить свое здоровье в долгосрочной перспективе больше, чем мимолетное удовольствие, которое вы получаете от употребления вашего «наркотика выбора» (для меня это был сахар) .
2. Научитесь любить себя настолько, чтобы хотеть всегда хорошо выглядеть, а не только перед предстоящим событием, которое приходит и уходит.
3. Выберите диету, соответствующую вашему образу жизни. Для меня это было одно;

• с блюдами, которые быстро готовятся.
• , где блюда можно замораживать, поэтому вы можете приготовить большую порцию и заморозить ее на ночь, когда у вас нет времени готовить.
• достаточно вкусный, чтобы удовлетворить всех членов вашей семьи — вы откажетесь от него, если вам придется готовить два разных блюда.
• с небольшим утренним голоданием, что мне подходит, так как я могу выполнять больше работы и в любом случае не пропускать завтрак.

  No related posts.