Разное

Как правильно выбрать эллиптический тренажер: Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

alexxlab -- 25.05.202104.03.2021

Комментариев к записи Как правильно выбрать эллиптический тренажер: Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида нет

Содержание

Как выбрать эллиптический тренажер? – ФИТНЕС-ПРОФЕССОР

Уже несколько лет самым популярным крадио-тренажером для дома является эллиптический тренажер, или иными словами «орбитрек». Популярность свою этот тренажер завоевал благодаря высокой эффективности по сравнению с велотренажером, степпером и гребным тренажером и меньшей стоимостью по сравнению с беговой дорожкой. Известно, что при занятиях на этом тренажере работают как ноги, так и руки, можно разнообразить свою тренировку, при этом нет ударной нагрузки на суставы позвоночника, коленей, голеностопа.

Тем не менее, несмотря на свою значимость, будущие пользователи по-прежнему теряются при ответе на вопрос: как правильно выбрать эллиптический тренажер? Казалось бы, с беговой дорожкой, велотренажером, гребным тренажером вопросов не возникает – можно сравнивать мощность двигателя и величину бегового полотна у дорожки, размеры и вес маховика у велотренажера, систему нагрузки у гребного тренажера, а как поступить с эллиптическим тренажером? У каждой модели представлены характеристики: длина шага, максимальный вес пользователя, габариты, вес маховика, компьютер с предустановленными программами.

Какой из них выбрать?

Чем сложнее вопрос, тем проще ответ. С учетом того, что каждый человек обладает уникальной, свойственной только ему биомеханикой движения при беге и ходьбе, он должен подбирать себе тренажер, протестировав несколько вариантов. Да-да, надо поездить по магазинам и почувствовать, какой именно тренажер наибольшим образом адаптирован именно к вашим шагам, длине голени, положению ступни при беге и движению бедра. В результате, ваш индивидуальный шаг отличается от всех других, и подбирать тренажер под ваши движения сможет лишь самый лучший консультант – Вы сами.
Тем не менее, при такой простой формуле выбора необходимо определиться с основными параметрами тренажера, который в ближайшие несколько лет станет вашим партнером по спорту несколько раз в неделю по 30-40 минут (мы искренне надеемся, что он не станет вешалкой для рубашек). Итак, эллиптические тренажеры отличаются:

Габаритами. Здесь все просто: надо понять, вместится ли тренажер в то место, которое вы ему определили. Рекомендуем обратиться к соответствующим измерениям Фитнес-Профессора, потому что реальные данные могут отличаться от данных производителей.
Длиной шага. Этот показатель позволит приблизительно понять, среди каких тренажеров вам выбирать. Как правило, люди высокого роста предпочитают модели с бОльшей длиной шага.
Q-фактором. Так называется расстояние между педалями. Оно должно соответствовать вашему естественному положению стоп при ходьбе (беге). На переднеприводных эллиптических тренажерах Q-фактор меньше, и ходить на них часто удобнее. При этом высокие люди чаще выбирают заднеприводные модели с большой длиной шага.

Максимальным весом пользователя. Узнать, подходит ли тренажер вам по этому параметру, помогут весы.
По способу регулирования нагрузки. Различают магнитные тренажеры с механическим и электронным изменением нагрузки и электо-магнитные (индукционные), где нагрузка задается проходящим по соленоиду током. Цена увеличивается в зависимости от сложности способа нагружения.
По программному обеспечению. Модели с минимальным набором программ предназначены для непривередливого пользователя, обеспечивая низкую цену прибору. Некоторые производители уделяют особое внимание программному обеспечению, устанавливая на компьютер пользовательские, пульсозависимые программы, приложения под Android, iOS, функции персонального тренера и другие новеллы. Пользователю важно понять, покупает ли он гаджет с функциями тренажера или тренажер с набором необходимых для тренировок функций.

По надежности. К сожалению, определить надежный эллиптический тренажер по описаниям производителя практически невозможно. Рекомендуем обратить внимание на: наличие подшипников в сочленениях (подшипники надежнее втулок), качество сварки металла, диаметр используемых труб, качество пластиковых элементов. Можно почитать отзывы на форумах и на специализированных сайтах, а также присмотреться к сроку гарантии. Кстати, Фитнес-Профессор предоставляет отличный сервис по определению качества эллиптических тренажеров в своих обзорах. Поверьте, мы на этом собаку съели.

Итак, ознакомившись со всеми возможными подходящими по бюджету тренажерами, нужно смело ехать в ближайшие магазины пробовать и тестировать. Только так можно выбрать эллиптический тренажер для себя, своей половины, друзей и родственников.

И не забудьте почитать обзоры Фитнес-Профессора и оставить отзыв о тренажере на сайте, это поможет другим людям.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Желаете поддерживать себя в форме, но нет времени на посещение тренажёрного зала? Или хотите избавиться от нескольких килограмм, но на диету садиться неохота? А почему бы не купить эллиптический тренажёр для домашних тренировок? Скажете, дорого! Но если сравнить цену эллиптического тренажёра со стоимостью годового абонемента в спортзал, то получится даже дешевле, а тренажёр прослужит далеко не один год.

Сегодняшний рынок предлагает широкий ассортимент спортивных товаров, в том числе и эллиптических тренажёров. Они подходят для представителей разных возрастных и весовых категорий, помогают укрепить мышцы, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, побороть лишний вес.

Не все знают, как правильно выбрать эллипсоид для дома, на какие параметры обратить внимание, чем это оборудование отличается от других установок для занятия спортом. При выборе модели основные критерии — это вид и цена тренажёра.

Виды эллиптических тренажёров

Эллиптические тренажёры выпускаются отечественными и импортными производителями. Модели отличаются между собой ценой, функциональностью. Эллипсоиды классифицируются в зависимости от принципа действия.

Механические приборы — бюджетные и компактные. Чтобы привести оборудование в движение, необходима физическая сила. При ослаблении ремня механизм останавливается.

Недостаток моделей из этой категории — шумность при работе, резкое, толчкообразное движения, которое негативно влияет на коленные суставы.
Принцип работы магнитных орбитреков основывается на том, что торможение происходит за счёт действия природного магнита. Прибор оснастили сервоприводом, который отвечает за правильное распределение нагрузки. Работает относительно бесшумно, отличается продолжительным сроком службы и доступностью.
Электромагнитные эллипсоиды — технологические и функциональные, если сравнить с моделями предыдущих категорий. Нагрузка регулируется при помощи электропривода. Прибор отличается развёрнутым функционалом, так как в него встроен маленький компьютер, который позволяет устанавливать программы тренировок.

Эллиптические электромагнитные тренажёры стоят дороже других. Цена зависит от функционала и массы маховика.

Секреты выбора от продавца-консультанта спортивного магазина в видео:

Преимущества и недостатки тренажёров

Эллиптические тренажёры отличаются рядом преимуществ по сравнению с другими спортивными приборами. Первое, что отмечают пользователи, это безопасность. Тренироваться могут люди разных категорий вне зависимости от возраста, физической подготовки, веса. Есть модели, на которых тренируются люди с весом до 150 кг. Пользователь самостоятельно выставляет параметры для себя.

При помощи эллиптического тренажёра нагрузка равномерно распределяется на разные группы мышц. Тренироваться на нём могут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, суставов. Орбитрек способствует укреплению мышечной массы организма. В процессе тренировок работают руки и ноги, ягодицы, пресс, спина.

Эллиптические тренажёры экономные, они потребляют намного меньше электроэнергии по сравнению с велотренажёрами и беговыми дорожками. Купив эллипсоид для дома, вы получите возможность поддерживать себя в форме, скинуть лишние килограммы, обрести фигуру, о которой давно мечтали.

Часто потенциальные покупатели задаются вопросом, можно ли похудеть при помощи занятий на эллиптическом тренажёре. Профессионалы утверждают, что

похудение происходит быстро, лишние калории сжигаются в усиленном ритме, объёмы уменьшаются не локально, совершенствуются контуры тела.

Выбор модели: основные параметры

Среди широкого ассортимента эллипсоидов новичкам сложно выбрать модель, которая лучше всего подошла бы для домашнего использования. Выбор совершают с учётом финансовых возможностей и типа эллиптического тренажёра. Это покупка не из дешёвых, поэтому изучите параметры моделей перед тем, как купить оборудование.

Длина шага. У бюджетных моделей этот параметр фиксированный, значение равно 40 см, в профессиональных орбитреках длина шага регулируется. Он влияет на эффективность тренировок, определяя амплитуду движений.
Вес маховика. Этот критерий определяет стоимость спортивного оборудования и качество тренировок. Чем больше вес маховика, тем равномернее происходит распределение нагрузки.
Программы тренировок.
Механические орбитреки имеют ограниченный функционал. А вот используя электромагнитные приборы, можно самостоятельно регулировать интенсивность нагрузок.
Измеритель пульса присутствует в большинстве приборов, предназначенных для кардиотренировок. Он находится на рукоятках или крепится непосредственно к телу. Лучше покупать эллипсоид, который уже оборудован измерителем, так как купленный отдельно может не подойти.

Для тренировок дома достаточно магнитного или недорогого электромагнитного прибора.

На что ещё обратить внимание

Для тренажёрных залов оборудование закупают профессионалы. Если вы решили купить эллипсоид для дома, воспользуйтесь советами профессиональных тренеров, чтобы подобрать подходящий прибор для себя. Кроме основных параметров обратите внимание и на такие характеристики моделей:

допустимая масса тела пользователя;
размеры и вес тренажёра;
понятна ли панель управления;
насколько плавно двигаются педали;
шумность прибора при работе.

Тренажёр должен быть удобным и безопасным. В процессе тренировки не должна создаваться нагрузка на суставы и позвоночник, так как это отрицательно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Необходим постоянный контроль за состоянием сердечно-сосудистой системы, за что отвечает измеритель пульса.

Как выбрать эллиптический тренажер для похудения

преимущества и недостатки, основные правила тренировок

Содержание:

Эллиптический тренажер.
Эффективный тренажер для дома: что такое эллипсоид.
1. Что тренирует.
Виды.
1. Преимущества.
2. Недостатки.
Эллиптический (элипсный) тренажер в процессе тренировки: как правильно выбрать для дома.
Правила занятий.

Чтобы похудеть и стать обладателем красивых рельефов тела созданы десятки тренажеров. Каждый из них предназначен для проработки разных зон. Для домашних или самостоятельных тренировок наиболее популярны кардиоустановки. Приходя в магазин, глаза разбегаются от огромного количества вариантов, начиная с обычных беговых дорожек, заканчивая оригинальными системами универсального типа.

Эллиптический тренажер – уникальное спортивное оборудование, сочетающее в себе преимущества сразу нескольких агрегатов для похудения. За небольшой промежуток времени оно сумело обойти по популярности многие другие приспособления и стало одним из наиболее эффективных способов сжигания калорий. Если хотите скинуть несколько килограммов, но не знаете, какое оборудование принесет максимум пользы, рекомендуем обратить внимание именно на эллиптический тренажер.

Эффективный тренажер для дома: что такое эллипсоид

Эллипс – надежное оборудование, относящееся к группе аэробных тренажеров. Тренировки на нем изначально нацелены на прокачку сердечной мускулатуры. Приятный дополнительный эффект инвентаря – значительные объемы сожженных калорий, что делает его отличным способом скинуть ненужные килограммы в короткие сроки.

Тренажер называют не только эллипсоидным, но и орбитреком. Он сочетает в себе характеристики сразу нескольких аэробных инструментов. При использовании сочетаются и воссоздаются движения: пробежки, езда, лажная ходьба и подъемы по ступенькам.

Интересный факт. Эллипсоид отлично подходит для аэробных тренировок. Плавные движения в процессе эксплуатации предотвращают повреждения связок и суставов. Уникальность оборудования – сочетание высокой эффективности с защитой организма от травм.

Первое оборудование было выпущено в 1995 году. Имело неподвижные поручни, а маховик располагался сзади. Усовершенствованные последние модели оснащены мощной электроникой и подвижными элементами, что делает тренировку намного эффективнее, комфортнее и разнообразнее. Нельзя забывать и о комплексной проработке мышц всего тела.

Что тренирует

Какие участки тела задействуются при использовании уникального эллиптического тренажера? В процессе работает разная мускулатура:

Бедренная.
Голени.
Ягодичная.
Спины.
Рук.
Живота.
Плечей.
Сухожилий подколенной части.

Проработка определенных мышц зависит от расположения тела на спортивном агрегате:

Встав на оборудование прямо, слегка приподняв голову и смотря вперед, можно прокачать абсолютно все заявленные группы мышц. Это универсальная позиция, которая отлично подходит для комплексной проработки тела.
Обратное движение с выпрямленным туловищем и головой, а также согнутыми ногами прокачивает сухожилия и мускулатуру ягодиц.
Обычное перемещение вперед на тренажере со слегка согнутым корпусом обеспечивает равномерное распределение нагрузки по всей поверхности бедер.
Для прокачивания сухожилий и ягодичной области предназначена поза с выпрямленным корпусом и ногами, полностью согнутыми в коленном суставе.

Виды

Производители предлагают разные модели спортивного оборудования для эффективных кардиоупражнений в домашних условиях. Эллипсоиды делятся на несколько видов:

Механические. Работает исключительно по усилиям человека. Нагрузка зависит от спортсмена. С учетом сопротивления выделяют ременные и колодочные агрегаты. Механическое оборудование легкое, компактное, но не может похвастать бесшумной работой и плавностью хода. После занятия тренажер легко сложить и спрятать в удобное место. Некоторые модели оснащены несложными компьютерами, позволяющими выставлять разные тренировочные программы. Механические эллипсоды подойдут для новичков. Опытным спортсменам лучше присмотреть инвентарь мощнее.
Магнитные. Усовершенствованная альтернатива механического эллипсоида, работающая плавно, без рывков и лишнего шума. В основе оборудования – натуральный магнит, на котором строится тормозная система. Оно долговечнее, надежнее и неприхотливее в эксплуатации. Во время тренировки серопривод позволяет мягко регулировать нагрузку.
Электромагнитные. Новейшее оборудование – самая долговечная модель с бесшумной работой и возможностью регулирования нагрузки. Эллипсоиды имеет изменяемые углы наклона педалей и длину шага свыше 40 сантиметров. Оснащены мощными компьютерами, позволяющими задавать десятки программ разного уровня сложности и объема. Тренажеры-эллипс (эллиптические) имеют высокие рейтинги — подойдут не только для дома, но и занятий в спортивных центрах.

По расположению маховика устройства:

Заднеприводные. Основной рабочий блок находится сзади от стоящего человека. Тренажеры оборудованы двигающимися рычагами для рук, которые установлены на педалях. Такая конструктивная особенность делает эксплуатацию простой и понятной.
Переднеприводные. Во время занятий маховик находится спереди, что в некоторых случаях негативно сказывается на тренировочном процессе. При наклонах вперед положение тренажера может стать неустойчивым. Производители стараются решить данный дефект установкой тяжелых маховиков. Чем больше комплектующая, тем мягче ход педалей.
Маховик находится в центре. Оборудование имеет укороченную форму. Широкое основание делает его устойчивым во время тренировки. Модели компактные, занимают немного места и удобны в эксплуатации.

Преимущества

В отличие от других кардиотренажеров, эллипсы обладают преимуществами:

Повышенная эффективность по количеству сжигаемых калорий. За один час интенсивной тренировки уходит от 540 до 800 Ккал. Все зависит от веса спортсмена и прикладываемого усердия. В качестве аналога можно привести в пример комплексы упражнений со скакалкой для похудения. В сочетании с разными вариантами программ и использования оборудования эллипс в несколько раз превосходит другие спортивные агрегаты.
Задействование сразу нескольких групп мышц. В работу включаются бедра, сухожилия, икры, ягодицы, мускулатура рук и т.д. Тренажер обеспечивает непрерывный импульс всего тела. Он разработан таким образом, что при правильной позиции задействуются все участки без лишней нагрузки.
Безопасное похудение. Людям с большой массой тела приходится искать безопасные способы избавления от лишних килограммов. Эллипс подходит для этого больше всего. В процессе ноги спортсмена постоянно контактируют с машиной, что ограничивает влияние на суставы. Организм худеет, но без вреда для здоровья.

Интересный факт. Используя эллипсоидный тренажер, человек теряет от 8 до 12 килокалорий в минуту.

Эффективная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Большинство моделей предлагает несколько программ для медленного, умеренного и быстрого кручения «педалей». С учетом состояния сердца спортсмен может выбрать оптимальную нагрузку, избежав усталости и напряжения. Мягкая прокачка важной системы благотворно сказывается на общем состоянии организма, а также способствует быстрому жиросжиганию.
Наличие режима обратного хода – прокачка труднодоступных мышц ног, которые не задействуются во время движения вперед.
Не нужно привлекать тренера для освоения тренажера. Оборудование понятное на интуитивном уровне. Амплитуда движений заранее задана – несет естественный характер для человека. Достаточно потратить на эллиптический тренажер всего несколько минут, чтобы разобраться, как правильно заниматься дома, чтобы похудеть.
Практически полное отсутствие шума. В отличие от беговой дорожки, тренироваться на эллипсоиде комфортно. В процессе можно смотреть фильмы или слушать музыку. Никакого лишнего шума нет.

Недостатки

Каждое преимущество – серьезный повод задуматься о покупке эллипсоидного оборудования. Но нельзя забывать о некоторых его недостатках:

Монотонность процесса. Плавность и мягкость движений не создают резких скачков нагрузки в ту или иную сторону. Используя данный тренажер, возникают сложности при переходе в режим интенсивной интервальной тренировки. Если вы привыкли именно к такому типу занятий, придется искать другое спортивное оборудование.
Наличие свободного пространства для установки орбитрека. Это существенный недостаток при обустройстве домашнего спортивного зала на ограниченной площади. Конечно, есть модели со складной конструкцией, но они вряд ли будут мотивировать заниматься постоянно. В этом случае больше подойдет степпер.
Высокая стоимость. Эффективность тренажера полностью оправдывает его цену. Есть недорогие модели. Но, если вам нужно получить максимум пользы от тренировок, придется раскошелиться.
Большинство моделей имеют ограничения по режимам работы. Как правило, регулируется только уровень нагрузки.
Обязательная смазка деталей, которые постоянно контактируют друг с другом. Чтобы избежать неприятного скрипа в процессе тренировки, необходимо следить за состоянием агрегата.

У такого тренажера, как эллипсоид, также есть недостатки. Их значимость на фоне преимуществ зависит от параметров тела тренирующегося и предпочтений по занятиям.

Эллиптический (элипсный) тренажер в процессе тренировки: как правильно выбрать

Узнали о преимуществах и недостатках спортивного инвентаря? Пора задуматься о его приобретении. Какой тренажер выбрать для дома – покупка надежного эллиптического оборудования требует ответственного подхода. В первую очередь определяемся с целями приобретения. Если человек занимается непостоянно, то подойдет обычная механическая модель. Если планируются еженедельные тренировки, обратите внимание на магнитные или электромагнитные агрегаты.

Также учитываем следующие параметры:

Расположение маховика. Наиболее удачное решение – переднее размещение элемента. Такое оборудование удобное в эксплуатации.
Размеры маховика. Желательно выбирать модели с максимально тяжелым и массивным элементом. Это обеспечит плавный ход движения и комфорт от постоянных тренировок.
Длина шага. Чем больше, тем лучше. Параметр влияет на удобство занятий, а также уровень нагрузки – задействуются сразу несколько мышц. Если спортсмен имеет рост от 175, то оптимальное значение — 40 сантиметров.
Максимальная грузоподъемность. Влияет на долговечность эллипсного тренажера. Недорогие модели выдерживают до 90 килограммов. Оптимальное решение – инвентарь до 130-140 килограммов.
Особенности конструкции. Лучше выбирать стационарные модели. Складные или переносные системы недолговечны. Постоянные сборки/разборки влияют на срок эксплуатации, особенно, если проводятся они неаккуратно.
Наличие дополнительных элементов нагрузки.
Эргономичность. Панель управления не должна состоять из десятков кнопок и непонятных пиктограмм. Удобство – главное условие комфортной тренировки.

Правила занятий

Тренироваться на эллипсоиде нужно правильно:

Выбирая время занятий, учитываем собственные биологические часы. Если вы относитесь к «жаворонкам», то лучшее время для тренировки – утро. «Совам» подойдет вторая половина дня.
Тренируемся в комфортной одежде из натуральных тканей. Материал должен хорошо пропускать воздух.
Тренировкам отводим комфортное время, но через 2 часа после еды. Когда занятие успешно пройдено, стараемся в течение часа не кушать.
Если во время занятий на эллипсе возникает жажда, следует остановиться и прополоскать рот небольшим количеством воды. Употреблять жидкость в процессе «кручения» педалей не рекомендуется.
Любая тренировка начинается с разминки – подготовки мышц к сильным физическим нагрузкам.
Соблюдает регулярность. Достаточно 3-4 занятий в неделю.
Занимаемся в помещении с хорошим освещением – искусственном или естественном.

Эллипсоид – находка для тех, кто привык постоянно держать себя в форме. Подобрав оборудование по всем правилам, тренировки будут проходить эффективно и с большим комфортом.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

vdiete.ru

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Содержание

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
Классы эллиптических тренажеров
Какие бывают виды эллиптических тренажеров?
На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?
Популярные бренды
Полезное видео

Для регулярных тренировок в квартире или дома эллипсоид считается оптимальным вариантом: он занимает минимум полезного места в помещении и подходит для тренировок в любое свободное время. Эллиптический тренажер представляет собой смесь беговой дорожки и велотренажера. Он позволяет поддерживать общий тонус мускулатуры (при занятиях задействуются все основные группы мышц), эффективен в борьбе с лишним весом, помогает укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также развивать общую выносливость организма.

Основным преимуществом эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой считается отсутствие ударной нагрузки на ноги. Это позволяет использовать его людям с варикозной болезнью, спортсменам с травмами суставов или коленей. Он подходит как для ежедневных или периодических тренировок, так и для реабилитации после операции или травмы (необходима консультация с врачом).

Эллиптический тренажер состоит из прочной металлической Г-образной рамы. К ней прикреплены две платформы для ног, соединенные с рукоятками и маховиком. В процессе спортсмен как бы бежит на месте, передвигая ноги по эллиптической траектории и помогая себе руками. В зависимости от целей, тренирующийся изменяет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега, подбирая оптимальные для себя параметры. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Классы эллиптических тренажеров

Современная промышленность изготавливает множество типов эллиптических тренажеров, отличающихся друг от друга размерами, функциональностью и наличием вспомогательных функций. В целом, данные тренажеры делятся на три класса:

Бытовые модели. Классические эллипсоиды для домашнего использования отличаются доступной ценой, имеют складывающуюся конструкцию и небольшой вес. Подходят для установки в квартире или частном доме, во время работы издают минимум шума, имеют специальные ролики для перемещения по ламинату или линолеуму. При правильном подборе подходят для всей семьи, обладают широким функционалом: много встроенных программ, возможность индивидуальной настройки, информативный дисплей, позволяющий проводить занятия с максимальной эффективностью.
Полупрофессиональные модели. Применяются как в квартирах или домах для регулярных тренировок, так и в небольших спортзалах. Отличный вариант для похудения – они предназначены для многочасовой работы при интенсивных нагрузках. Стоимость полупрофессиональных тренажеров на 50-100% выше, чем у бытовых. Подходят для установки в жилых домах или квартирах, но следует учитывать, что их масса и габариты больше, чем у младшего класса.
Профессиональный эллиптический тренажер. Обладает крупными габаритами и массой, используются для установки в спортзалах. Рассчитан на серьезную нагрузку и работу со спортсменами различного веса. Отличается высокой стоимостью – приобретать его для дома нет никакого смысла.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, следует обращать внимание не только на класс, но и на его основные характеристики. Учитывайте массу тренирующегося, рост (длину шага), наличие необходимых функций для тренировки.

Внимание: при подборе тренажера по грузоподъемности старайтесь делать запас в 15-20%. То есть если вы весите 80 кг, то эллипсоид следует приобрести на 80*0. 2+80=96 (округляем в большую сторону до 100 кг), иначе он будет работать на граничных нагрузках, что приведет к его быстрому износу.

Также при выборе тренажера для дома учитывайте его функциональность. Чтобы похудеть, следует следить за пробегом и количеством потраченных калорий, за динамикой занятий, за пульсом и другими показателями, поэтому старайтесь выбирать современные модели эллипсоидов со встроенными программами или возможностью изменения угла наклона для увеличения нагрузки во время тренировок.

Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

Рассмотрим, какие основные типы и виды бытовых тренажеров существуют. Разделение делается по типу привода:

Механический тренажер для дома. Это устройство начального класса, которое было популярно в конце прошлого века. Работает за счет раскрутки увесистого маховика, регулировка нагрузки осуществляется путем его торможения механическим способом. Из достоинств подобного оборудования можно выделить лишь низкую цену и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время тренировок, невозможность тонкой настройки нагрузки, малую эффективность занятий и скудность информации, выводимой на дисплей. Их можно использовать для похудения или регулярных занятий, но лучше обратить внимание на более современные модели.
Магнитные тренажеры. Являются логическим продолжением механических устройств — торможение маховика в них проводится за счет действия постоянных. Имеют до 25 уровней нагрузки. Имеют информативный дисплей, выводящий информацию об общем пробеге, пробеге за данное занятие, пульсе, пройденной дистанции и пр. Позволяют проводить грамотные тренировки, но при этом не обладают возможностью работы по заданным программам. Из достоинств данного эллиптического тренажера можно выделить возможность точной регулировки нагрузки, наличие встроенного компьютера и дисплея, а также независимость от розетки. Из минусов – наличие шума во время занятий.
Электромагнитные тренажеры. Наиболее современный выбор для дома – вращение маховика регулируется электромагнитами, поэтому для работы необходимо подключение к сети. Имеют наивысшую плавность хода, работают практически бесшумно, эффективны для похудания и укрепления мышечного скелета. Позволяют тренироваться максимально правильно, учитывая пульс, следя за нагрузками и предыдущими результатами. Из плюсов этих эллиптических тренажеров можно выделить широкий функционал, плавность и бесшумность. Из минусов – высокую стоимость и необходимость подключения к сети.

Не знаете, какой эллипсоид лучше выбрать для домашних тренировок? Мы рекомендуем обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Механика уже давно устарела – ее следует использовать, только если вы серьезно ограничены в средствах и проживаете в частном доме: из-за сильного шума во время занятий ее не рекомендуется ставить в квартире, чтобы не нервировать соседей.

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?

Длина шага. В продаже присутствуют модели с шагом от 30 до 55 см. Тренажеры с небольшим шагом стоят дешевле, но лучше не экономить, а подбирать модели согласно роста по схеме: шаг от 30 до 40 см при росте до 165 см, от 40 до 50 при росте 165-180 см, от 50 при росте от 180 см.
Тип конструкции. Для небольших помещений подойдут складные конструкции, для крупных – стационарные. Также учитывайте, какой тип расположения маховика в понравившемся вам тренажере – передний или задний. Первый тип более компактен, а второй – устойчивее.

Функциональность дисплея. Хороший дисплей выводит всю необходимую спортсмену информацию. Какие данные необходимы во время занятий? Обязательно необходимо следить за пробегом, временем тренировки, пульсом и сожженными калориями.

Встроенные программы. Хотите стройное тело – работайте по программам, а не просто тренируясь по 30-60 минут в день. Лучше тренироваться меньше, но эффективнее – в этом вам помогут встроенные в компьютер программы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки для вашего организма.

Вес пользователя. Выше мы уже писали о том, как подбирать вес пользователя – обязательно оставляйте запас в 20%. Если планируете тренироваться всей семьей, то производите расчет от самого крупного члена семьи.

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

zonasporta.com

как выбрать и как правильно заниматься

Пришли в тренажёрный зал, чтобы сбросить лишние килограммы, но не знаете, с чего начать? Или присматриваете модель для домашних занятий, но теряетесь в их многообразии? Оптимальный вариант — эллиптический тренажёр, он же — орбитрек или эллипсоид.

Принцип действия

Сомневаетесь, эффективен ли эллиптический тренажёр для похудения? Действительно, глядя, как другие на нём занимаются, может показаться, что работают только ноги. Однако, стоит попробовать, как тут же понимаешь, что в ход идут и руки, и талия, и ягодицы, и даже суставы голеностопа. Уже через месяц регулярных занятий вы почувствуете его пользу:

увеличивается выносливость;
укрепляется сердечно-сосудистая система;
эффективно прорабатывается мышечный корсет;
подтягиваются проблемные участки;
сбрасывается лишний вес;
укрепляется дыхательная система;
улучшается настроение и повышается работоспособность.

Противопоказания

Занятия на эллиптическом тренажёре противопоказаны при наличии следующих проблем со здоровьем:

повышенное давление;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
онкология;
проблемы с суставами;
сахарный диабет;
обострение инфекционных заболеваний;
серьёзные проблемы с позвоночником;
беременность.

Если появятся боли, головокружения, тошнота, дискомфорт в каких-то частях тела, постарайтесь выяснить их причину и проконсультируйтесь у врача. Если всё дело в орбитреке, не рискуйте и подыщите более безопасный метод похудения.

Виды

Приходя в магазин многие просто спрашивают какой эллиптический тренажёр самый лучший для похудения. Но не бывает «самых лучших», бывают те, которые подходят именно вам. Давайте разбираться.

По расположению маховика

Маховик нужен для непрерывного кручения педалей. Чем больше его вес, тем более плавные движения вы совершаете, тем комфортнее себя чувствуете и тем меньше вреда суставам.

Заднеприводные

Классический эллиптический тренажёр с маховиком сзади. Отличается продолжительным ходом педалей и плавными движениями. Его можно использовать для похудения рук, благодаря подвижным рычагам. Максимально просты в применении.

Переднеприводные

Маховик будет находиться перед вами. Конструкция менее устойчива, но эффективность от этого не уменьшается.

С центральным расположением

Новая модель орбитрека с укороченной формой и отличной устойчивостью, благодаря широкому основанию. Тренироваться на нём очень комфортно. Не занимает слишком много места.

По видам привода

С механическим

Простые и доступные тренажёры. Принцип работы напоминает велосипед. Недостатки: нет плавности хода, ремень недолговечен, очень шумный. Преимущества: стоит недорого, не зависит от сети, компактный. Лучшая модель: Style SS-82001 (США).

Диапазон можно изменять. Отличается плавным торможением. Рекомендуемая модель: Style SS-94E (США).

С электромагнитным

Самый функциональный эллиптический тренажёр, который максимально подходит для похудения. Нагрузка регулируется встроенной электронной системой. Оснащён датчиками пульса и движения, готовыми предупредить о перегрузках. Минимальное количество движущихся деталей. Но очень дорогой.

Критерии выбора

Отправляясь в спортивный магазин, возьмите небольшую памятку, как выбрать эллиптический тренажёр для похудения дома:

Задний привод.
Внушительные габариты маховика.
Максимальная амплитуда движений.
Грузоподъёмность — начиная от 90 кг.
Обязательно должна присутствовать регулировка нагрузки.
Встроенный компьютер приветствуется.
Конструкцию выбирайте, исходя из своих жилищных условий. Стационарные модели устойчивы, но занимают много места. Мобильные — легки и эргономичны.

Домашнее похудение с помощью эллиптического тренажёра, приобретённого по таким параметрам, будет лёгким и достаточно быстрым. Хотя это будет зависеть ещё и от интенсивности тренировок и выбранной программы.

Программы тренировок
В идеале программа тренировок должна составляться личным тренером. Нужно учитывать возраст, физическую подготовленность, вес, состояние здоровья и другие индивидуальные показатели. Но многим приходится подбирать её самостоятельно.
Программа
Примерная программа занятий может быть такой:
Хорошо, если это будет интервальная тренировка, т. е. не имеет смысла все 30 минут шагать. Так вы быстро устанете. Распределите нагрузку порционно. Например, через каждые 5 минут делайте перерыв для восстановления дыхания в течение минуты. Это позволит продержаться дольше.
Кроме того, программа тренировок может быть дополнена различными упражнениями, которые позволят сжечь лишние калории.
Упражнения
Если вам нужно похудение в какой-то определённой части тела, подбирайте те упражнения, которые локализуют максимум нагрузки именно на ваш участок.
Для всех мышц и частей тела — двигаться в положении стоя, сохраняя спину прямой.
Проработка ягодиц и бёдер — двигаться, отклонив тело немного назад, руки держатся за поручни.
Для похудения икр — двигаться, наклонив тело вперёд.
Работа над ягодицами — двигаться назад, сгибая колени.
Полезные советы
Несколько полезных советов, как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре для похудения, помогут выжать из него максимум.
Результаты похудения могут достигать 7-8 кг за месяц при соблюдении принципов правильного питания.
За пару часов до занятий и столько же после нельзя есть, но можно пить.
Хорошо бы подобрать низкокалорийную диету (как пример, гречка с кефиром).
Максимальное время тренировки — час.
Начинать нужно с разминки.
Вопрос, сколько заниматься, каждый решает индивидуально. Но не меньше месяца — это точно.
Занятия ранним утром дают чрезмерную нагрузку на сердце.
Заканчивать тренировки нужно за пару часов до сна, чтобы избежать бессонницы.
Альтернативные тренажёры
Если вам хочется сравнить разные кардиотренажёры и выяснить, какой из них поможет похудеть более эффективно, информация ниже вам очень пригодится.
Что лучше для похудения…
… эллиптический тренажёр или велотренажёр?
Первый распределяет нагрузку более равномерно, второй прорабатывает преимущественно ягодицы и ноги;
на орбитреке вы будете сжигать больше калорий;
велотренажёр рекомендован новичкам, эллипсоид — абсолютно всем;
оба отлично прокачивают ноги и ягодицы.
…эллиптический тренажёр или беговая дорожка?
Орбитрек — это нагрузка на все мышцы, беговая дорожка — на ноги;
эллипсоид сжигает жиры везде, беговая дорожка — больше на бёдрах и попе.
Если вам нужно эффективное похудение без вреда для здоровья, эллипсоид — именно тот тренажёр, который вы ищете.

hudeyko.ru
Как выбрать эллиптический тренажер для дома правильно
Желая похудеть и подтянуть тело в домашних условиях, многие выбирают тренажер эллипс для дома. Это не странно, ведь этот тренажер, который совмещает функции степпера и беговой дорожки, позволяет прорабатывать практически все мышцы и эффективно худеть. Кроме того он полезен для здоровья, а плавность движений обеспечивает максимальную безопасность. Привлекают эти тренажеры еще и своей простотой и понятностью. Их можно легко применять в домашних условиях, слушая музыку или просматривая любимую телепередачу в процессе тренировки. Но чтобы результаты вас удовлетворили, нужно знать, как правильно выбрать эллиптический тренажер.
Правила выбора эллиптического тренажера
Чтобы справиться с такой задачей, как подобрать эллиптический тренажер, нужно учесть ряд основных параметров:
Производитель. Понятно, что чем известнее бренд, тем выше уровень товара, то в то же время громкое имя стоит дополнительных денег. Эллиптические тренажеры, выпускаемые компаниями-мировыми лидерами, обойдутся в кругленькую сумму. Если они вам не по карману, есть смысл выбрать фирму, которая не является слишком раскрученной, но, тем не менее, располагает хорошими отзывами. У таких организаций тренажеры для дома, эллиптический тренажер в том числе, обычно качественные, а цена их адекватна.
Ширина педали. Чем она шире, тем больше людей с различным телосложением может заниматься на эллипсоиде. Если приобретением планирует пользоваться вся семья, лучше, чтобы педали были длинными и широкими.
Поручни. Кроме подвижных ручек у тренажера для похудения должны быть прочные «рога». Они позволят существенно увеличить спектр упражнений, что даст дополнительную нагрузку на мышцы и повысит результативность тренировок.
Прочность тренажера. Перед тем как сделать конкретный выбор эллиптического тренажера для дома, опробуйте устройство. Не бойтесь сделать это прямо в магазине, иначе вы рискуете купить недолговечный либо некачественный тренажер.
Максимальный вес. Тоже важный параметр, на который обязательно нужно обратить внимание. Обязательно уточните, какой вес тренажер сможет выдержать без проблем. Причем покупку нужно делать с запасом. Например, при весе в 80 кг нужно брать тренажер, который выдерживает 100 кг. Этот подход предотвратит поломку тренажера и сделает его более универсальным.
Возможность сборки. Прекрасное решение – эллиптический тренажер, который может разбираться. Это позволит при необходимости легко перевезти его в другое место.
На что еще обратить внимание?
Существует еще пара важных критериев, на которые стоит обратить внимание, чтобы решить, как выбрать эллипсоидный тренажер для дома. Так, учесть нужно вес маховика. Лучше выбирать тяжелый. Он обеспечит плавность движения и повысит нагрузку на мышцы. Оптимальный показатель веса маховика – около 8 кг. Если же вес человека от 95 кг и выше, он должен весить 15 кг.
Кроме того нужно знать, как выбрать эллиптический тренажер по длине шага. Она может составлять 30 см, что подойдет только для новичков и для людей с маленьким ростом, 40 см (самый распространенный вариант, подходящий почти всем и встречающийся в тренажерах средней ценовой категории), 50 см и более. Тренажеры с шагом от 50 см являются самыми эффективными, и подходят людям, у которых уже есть определенная физическая подготовка.
В некоторых дорогих моделях есть возможность менять угол наклона деталей. Функция эта подойдет продвинутым пользователям. Менять угол стоит в том случае, если нагрузки в стандартном положении вы усвоили полностью. При его смене меняется и прорабатываемая группа мышц.
Наиболее дорогие тренажеры кроме базовой информации на электронном дисплее (ЧСС, дистанция, калории, время) позволяют также управлять пульсозависимымми программами и нагрузкой. Компьютеры их отображают информацию о датчиках пульса, подключенных к человеку. Они идут в комплекте с тренажером.
Цена эллиптических тренажеров для дома
Важный аспект в таком вопросе, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома – это цена устройства. Стоимость будет определяться видом тренажера, его функциональностью, максимально допустимой нагрузкой и количеством ее уровней, типом корпуса.
Стоимость механических тренажеров варьируется в пределах 150-2585 долларов.
Магнитные тренажеры могут стоить в среднем 165-3577 долларов. Самыми дорогим является магнитный эллиптический тренажер Е3, оснащенный монитором Cybex 772 at/e3. Он рассчитан на максимальный вес 181 килограмм и имеет 101 уровень нагрузки. Цена его составляет 23 336 долларов.
Стоимость электромагнитных эллиптических тренажеров – 273-9000 долларов.
Найти подходящий именно вам вариант эллиптического тренажера и приобрести его Вы можете в спортивном магазине Маркет Спорта
Виды эллиптических тренажеров
Для правильного выбора учтите имеющиеся виды эллиптических тренажеров. Они выделяются следующие:
Эллиптический тренажер механический

Такие тренажеры были одними из первых появившихся в спортивных залах, потому на данный момент популярность их теряется. Это самый простой вариант, который не позволяет регулировать сопротивление при вращении дисков, и не оснащен измерительной электроникой. Тренажеры весьма дешевые, но в использовании они сложны и неудобны.
Думая, как выбрать эллиптический тренажер для дома, не выбирайте эту модель. Лучше заплатить не намного больше, но гарантированно получить множество разных тренировочных режимов, нежели прибрести простейший вариант с низкой эффективностью.
Магнитный эллиптический тренажер

Сегодня такие варианты применяются намного чаще, чем первый вид. Работа с ними позволяет регулировать сопротивление благодаря подкручиванию магнитов. Для дома это неплохой вариант. Обычно он снабжается датчиком, который позволяет контролировать сердечный ритм, определяя необходимую для похудения частоту сердцебиений.
Электромагнитный эллиптический тренажер

Именно эти модели чаще всего можно встретить в фитнес-клубах. Они занимают первые места в рейтингах эллиптических тренажеров. Для них характерна многофункциональность. Такой тренажер позволит распланировать свои занятия на месяцы вперед. Также они дадут возможность выбрать оптимальную дистанцию и скорость, за которую вы их преодолеете. Контролировать сердечный ритм также можно. Недостаток же таких тренажеров заключается в том, что они очень габаритные.
Если вы выбираете, какой эллиптический тренажер: лучше магнитный или электромагнитный, учтите размеры своей квартиры. Если она маленькая, вряд ли вы поместите туда электромагнитный тренажер. Магнитный же эллиптический тренажер компактный, поэтому он станет более удачным решением.
Аэродинамические эллиптические тренажеры

Эти варианты невероятно удобные и практичные, но вот по карману они далеко не каждому. Тренажеры оснащены множеством дополнительных функций и режимов. Также у них есть специальный генератор, заряжающий аккумулятор благодаря движениям диска. Это позволит навсегда забыть о необходимости менять батарейки в тренажере. Достаточно будет зарядить аккумулятор от сети. Для этого хватит 10-15 минут, ну а дальнейшая подзарядка будет происходить уже в процессе вашей тренировки.
Выбор тренажера по типу привода
Чтобы правильно купить эллиптический тренажер для дома, какой выбрать который мы пытаемся разобраться, учтите и тип его привода. В соответствии с этим критерием тренажеры разделяются на такие виды:
Тренажеры с передним приводом – это те, у которых диск находится спереди.
Модели с задним приводом предполагают расположение диска сзади, соответственно.
У каждого эллипсоида есть ряд своих особенностей, и при выборе стоит учитывать свои индивидуальные особенности. Так, если рост человека высокий, то при занятии на модели с задним приводом он столкнется с тем, что колени его будут биться об ручки. В этом случае стоит выбирать модель с передним приводом. Ручки у него будут находиться намного выше, что предотвратит дискомфорт и травмирование коленей.
Но учтите и то, что эллипсоид с передним приводом держит тело в горизонтальном положении, ввиду чего нагрузка на мышцы может быть не полной. При занятии на тренажере с задним приводом корпус наклонен вперед, соответственно, он находится в максимальном напряжении. Это позволяет задействовать больше мышц и ускорить процесс похудения.
Если рост у вас выше 180 сантиметров, есть смысл подобрать заднеприводный эллипсоид, но тот, где ручки находятся достаточно высоко, и в идеале не имеют изгибов.
Рейтинг лучших эллипсоидных тренажеров для дома
Чтобы правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, можно обратить внимание на рейтинг лучших устройств, которые являются оптимальным сочетанием цены и качества:
Horizon Andes 3

Это эргометр, то есть тренажер с максимально точными измерениями нагрузки и пульса. Проводятся последние благодаря подключаемым к пользователю в процессе тренировки датчиками.
Kettler Skylon 5

Эллиптический эргометр с передним приводом. Длина шага у него 50 см, а вес маховика – 22 кг. Пользователю доступно 10 программ и синхронизация с компьютером. Тренажер функциональный, но довольно дорогой и тяжелый.
HouseFit Compact E1.0

Эллиптический магнитный тренажер с задним приводом. Имеет небольшой вес (27 кг) и 8 уровней нагрузки. Оснащен кардиодатчиком, который находится на неподвижной ручке. Компьютер отсутствует, может работать от батареек.
Proxima Panda

Заднеприводный электромагнитный тренажер с 16 встроенными программами. Дает возможность обеспечить беспроводную передачу ЧСС на дисплей посредством специального датчика. Недостаток – компьютер, не поддерживающий русский язык.
Torneo Stella

Магнитный тренажер с задним приводом. Из дополнительных показателей фитнес-тест и жироанализатор. Длина шага у тренажера 40 см, количество встроенных программ – 14. Из недостатков нужно выделить скрип деталей. Чтобы от него избавиться, можно смазать детали смазкой на основе графита или силикона.
Как видите, выбор эллиптических тренажеров для дома достаточно широкий, и критериев, которые на него влияют, тоже множество. Стоит заранее определиться с тем, какой вам нужен эллиптический тренажер для дома, отзывы о разных моделях помогут сориентироваться и сделать правильный выбор. Тогда устройство станет незаменимым помощником в достижении желаемой физической формы.
www.fitnessera.ru
Рекомендации как выбрать эллиптический тренажер для дома
Похожие статьи
Содержание статьи:
Сегодня все больше людей записываются в тренажерные залы и фитнес-клубы, стремясь обрести стройное и красивое тело.
Однако походы в тренажерные залы не лишены ряда минусов – не всегда свободен нужный вам тренажер или снаряд, там может быть шумно, в конце концов, до него еще нужно добираться, тратя на это драгоценное время.
Да и не все люди имеют в своем распоряжении достаточно времени, чтобы тратить его на регулярное посещение спортивного зала. Чаще всего в таких случаях принимается решение заниматься физическими упражнениями дома.
Делать это можно с минимумом спортивного инвентаря или же вовсе без него, при этом занятия все равно будут достаточно эффективны. Тем не менее, многие люди для увеличения эффективности и комфортности тренировок приобретают себе разные тренажеры для тренировок.
О эллиптическом тренажере подробно
Одним из самых популярных тренажеров для дома сегодня является эллиптический тренажер, который воссоздает процесс бега. Он по праву считается одним из лучших тренажеров для похудения, эффективность которого проверена тысячами людей по всему миру.
Сегодня мы поговорим о том, как правильно выбрать для дома эллиптический тренажер, ведь от этого напрямую будет зависеть качество ваших тренировок, а значит, и их результат.
Эллиптический тренажер – это устройство с двумя педалями и ручками, которые могут быть подвижными и стационарно закрепленными. Также некоторые модели эллиптических тренажеров могут быть с сидением. Эллиптический тренажер призван имитировать бег и ходьбу на разной скорости.
Как утверждают эксперты, для людей, не имеющих предварительной физической подготовки и людей, страдающих от избыточного веса, занятия на эллиптическом тренажере принесут гораздо больше пользы, чем обычный бег на открытом воздухе или тренировки на беговой дорожке.
Дело в том, что работа эллиптического тренажера устроена таким образом, что нивелирует нагрузку на коленные суставы, которые могут сильно перегружаться во время обычного бега или тренировки на беговой дорожке.
Таким образом, сохраняется здоровье ваших суставов, и значительно снижается риск получения травм во время занятий.
Плюсы и минусы эллиптического тренажера
Эллиптический тренажер является одним из лучших тренажеров для похудения, с массой плюсов и практически полным отсутствием минусов. Во время занятий на нем в работу включается практически все тело, активизируются процессы обмена веществ и сжигания жировой прослойки.
Кроме этого, эллиптический тренажер имеет еще несколько свойств, которые выводят его на первое место по эффективности среди тренажеров для похудения:
Регулируемая нагрузка – вы можете подобрать для себя максимально эффективный и безопасный для вашего здоровья ритм занятий.
Тренировка всего тела – работа на эллиптическом тренажере дает нагрузку на все группы мышц, что также активизирует процесс жиросжигания.
Мониторинг показателей тела – эллиптические тренажеры оснащаются системой мониторинга пульса и сжигаемых калорий, что открывает возможность корректировать получаемую нагрузку.
Заниматься на тренажере может человек любого уровня подготовки – занятия на эллиптическом тренажере не требуют освоения специальной техники или предварительных тренировок, в одинаковой степени подходят для мужчин и женщин.
Как правильно использовать эллиптический тренажер, а также узнать, какие мышцы задействуются при занятиях на эллиптическом тренажере, вы можете в нашей статье «Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере», в которой мы подробно описываем все нюансы тренировки с помощью эллиптического тренажера.
Какой эллиптический тренажер лучше выбрать?
Прежде чем принимать решение про покупку эллиптического тренажера для дома, обязательно потренируйтесь на нем в тренажерном зале – оцените качество тренировки на нем, комфортность его использования, уровень нагрузки на ваш организм.
Попробуйте разные виды эллиптических тренажеров, представленных в зале. Если после такой тренировки у вас остались позитивные впечатления, то можно задуматься о приобретении подобного тренажера домой.
Делая выбор эллиптического тренажера для домашнего использования, нужно учитывать ряд факторов:
количество человек, которые будут использовать тренажер;
максимальная масса занимающихся на нем;
наличие дополнительных функций;
конструкционные особенности;
габариты тренажера.
Давайте подробнее ознакомимся с каждым из этих факторов.
Факторы которые стоит учитывать при выборе эллиптического тренажера
Первый фактор, на который следует обратить внимание при выборе эллиптического тренажера, – это то, сколько человек будет тренироваться на нем. Если планируется, что заниматься будут взрослые и дети, то при выборе эллипсоида нужно обратить внимание на модели с возможностью изменения длинны шага полотна тренажера.
Далее следует определить максимальный вес, с которым будет работать тренажер – каждый эллиптический тренажер имеет предел допустимого веса для занимающегося на нем человека. Нужно подбирать модели с таким пределом веса, чтобы он был на 20-30 кг больше самого тяжелого человека, который будет использовать тренажер.
Уделите внимание наличию дополнительных функций в тренажере, таких как набор программ для тренировок, способность диагностики состояния организма во время тренировки, измерение пульса, счетчик калорий и т. д.
Определите для себя набор функций, которые будут вам полезны во время тренировок, и соответственно подходите к выбору тренажера. Помните, что чем большим количеством функций он будет обладать, тем выше будет его цена.
Также следует обратить внимание на конструкционные особенности эллиптических тренажеров. К ним относятся тип привода тренажера и тип регулирования получаемой нагрузки.
Виды эллиптических тренажеров
По типу привода эллиптические тренажеры могут быть заднеприводными или переднеприводными. Это зависит от того, в какой части эллиптического тренажера расположен маховик, приводящий тренажер в действие, и какой у него вес.
В заднеприводном он расположен в задней части, а в переднеприводном, соответственно, в передней части. Какой тип больше подойдет вам, определяется непосредственным тестом тренажера с каждым типом привода.
По типу регулирования получаемой нагрузки эллипсоиды могут быть:
Механические – нагрузка в таких эллиптических тренажерах регулируется ручным способом. Такие тренажеры самые дешевые и в то же время самые шумные.
Магнитные эллиптические тренажеры для дома – смена тренировочного режима в таких моделях происходит через нажатие кнопок на управляющей консоли. Они имеют среднюю цену, смена режима происходит плавно и практически бесшумно.
Электромагнитные эллиптические тренажеры – коррекция нагрузки в такого типа устройствах происходит плавно и практически бесшумно. Также возможна более точная регулировка нагрузки. Модели такого типа стоят больше остальных и практически бесшумны в работе. Профессиональные эллиптические тренажеры практически всегда электромагнитные.
Механические эллипсоиды сегодня встречаются довольно редко, и мы не рекомендуем выбирать себе такой тренажер.
Выбирайте себе магнитный или электромагнитный эллиптический тренажер, исходя из собственных предпочтений и отзывов о разных моделях.
Последний фактор, который может оказать значительное влияние на выбор той или иной модели тренажера – это его габариты. В этом вопросе вы должны решить для себя, сколько места в своем доме вы готовы выделить под размещение эллиптического тренажера. Исходя из ответа на этот вопрос, делайте выбор тренажера.
На что следует обратить внимание при выборе эллипсоида
Кроме вышеперечисленных факторов, которые необходимо учитывать при выборе эллиптического тренажера, обращайте внимание на следующие детали:
Фирма-производитель эллиптического тренажера – лучшие бренды предлагают, как правило, самые качественные товары, но их стоимость тоже на порядок выше. К лучшим производителям в линейке эллиптических тренажеров относят фирмы Кеттлер и Торнео. Если вы не можете позволить себе эллипсоид именитого производителя, остановитесь на менее популярном, но с хорошими отзывами о своих товарах, например, на эллиптическом тренажере фирмы Oxygen.
Длина шага в эллиптическом тренажере – учитывайте, исходя из того, какого возраста и роста будут занимающиеся на нем. Если на эллипсоиде будете заниматься только вы, можно подобрать тренажер с длиной шага педали, которая будет удобна именно вам. Если же тренировки будет проводить вся семья, учитывайте их предпочтения и антропометрические данные.
Дополнительные опоры – обратите внимание на наличие неподвижных поручней, кроме подвижных ручек. Такие поручни позволяют выполнять дополнительные упражнения, что поможет разнообразить ваши тренировки.
Возможность разборки тренажера – складной эллиптический тренажер более компактный, удобен для транспортировки и эксплуатации дома. Также снижается риск повредить тренажер при его перемещении.
Сколько стоит эллиптический тренажер?
Цены на эллиптические тренажеры для дома могут быть самыми разными в зависимости от сложности модели, региона, в котором он продается, а также еще целого ряда факторов. Средняя стоимость эллипсоида в России колеблется в пределах 350-500 долларов США за модель хорошего качества с оптимальным набором функций.
Для того чтобы упростить ваши поиски хорошего эллиптического тренажера, мы провели сравнение разных моделей этих тренажеров и составили рейтинг из 5 лучших по соотношению цена/качество эллиптических тренажеров, подходящих для использования дома. Вот как он выглядит:
эллиптические тренажеры Torneo Stella и Torneo Festa;
эллипсоид Reebok One Series GX50;
эллиптический тренажер Horizon Endurance 3;
эллиптический тренажер Kettler Skylon 5;
заднеприводный эллиптический тренажер HouseFit Compact E1.0.
Отдельно мы хотели бы выделить эллиптический тренажер Torneo Vento, который хоть и не вошел в ТОП-5, но стоит вашего внимания благодаря своим исключительным свойствам, вобравшим все позитивные стороны эллипсоидной линейки фирмы Торнео.
Обращаем ваше внимание, что изучить отзывы с фото от людей, которые уже приобрели себе эллиптические тренажеры, о том, как они сделали свой выбор и каковы их впечатления от использования эллипсоида, вы можете в нашей статье «Эллиптический тренажер – обсуждение и отзывы».
Видео с советами по выбору тренажера
Также ознакомиться с нюансами выбора эллиптического тренажера для дома можно в следующем видео, где опытный консультант рассказывает о том, как правильно выбрать максимально подходящий вам эллиптический тренажер и какие они бывают.
Принимая во внимание факторы, о которых мы рассказали в этой статье, легко сможете ответить на вопрос о том, как подобрать себе эллиптический тренажер.
У вас еще остались вопросы? Или, может быть, вы уже приобрели себе эллипсоид и хотите поделиться своими впечатлениями от его использования? Сделать это можно в комментариях!
www. soveton.com
Как и сколько заниматься на тренажере эллипс, чтобы похудеть
На вопрос «Можно ли похудеть на эллиптическом тренажёре?» ответ однозначный: можно. Конечно, для достижения желаемой цифры на весах придётся постараться. Если составить правильный план тренировок и придерживаться его, вы увидите отличный результат.
Эллиптический тренажёр: как правильно заниматься, чтобы похудеть?
Мы выяснили, что похудеть с помощью эллиптического тренажёра реально. Но как сделать это правильно? В первую очередь, заниматься нужно регулярно. Оптимальный режим тренировок — 4−5 раз в неделю. Чтобы обеспечить активное сжигание калорий, выбирайте один из предложенных нами вариантов.
Упражнения для похудения на эллиптическом тренажёре
Ранее мы рассказывали, как устроен эллиптический тренажёр. Перейдём от теории к практике. Какие упражнения для похудения выполнять на эллипсе? Перед вами 3 эффективных варианта тренировок.
Вариант 1
Эллиптические тренажёры оснащены набором программ, которые разработаны для определённых целей. Обычно среди них есть специальный комплекс, направленный на потерю веса. Выбираете соответствующую программу на консоли и начинаете шагать. Это удобно, потому что вам не придётся регулировать настройки в процессе занятия.
Вариант 2
Эксперты в один голос говорят об эффективности интервальных тренировок для похудения. Такую тренировку можно устроить себе на эллиптическом тренажёре. Суть в том, что организм привыкает к однообразным нагрузкам, а чередование режимов позволяет разогнать сжигание жира на максимум. Например, вы можете составить такую программу: спокойная ходьба для разминки, быстрая ходьба, бег на высокой скорости, быстрый темп, низкий темп при увеличенном угле наклона.
Вариант 3
В эллиптических тренажёрах есть датчик сердечного ритма. Если поддерживать пульс на определённом уровне во время занятий, можно эффективно сбрасывать вес. Считается, что частота сердцебиения должна находиться в диапазоне 60% — 75% от максимального возрастного пульса (МВП). Рассчитать МВП можно по формуле: 220 минус количество полных лет.
Тренажёр эллипс: сколько заниматься в день
Чтобы избежать переутомления, но при этом достигнуть желаемой цифры на весах, тренироваться следует от 30 до 60 минут. Более длительное занятие грозит неприятными последствиями для здоровья, но никак не похудением.
Помните, чтобы похудение проходило быстрее, стоит внести коррективы в питание. Во время занятия на эллипсе помимо рук и ног напрягайте и пресс. Это позволит увеличить нагрузку и ускорить сжигание калорий. Полезно после тренировки сделать комплекс упражнений на растяжку.
www.cosmo.ru
Как правильно выбрать домашний электромагнитный эллиптический тренажер: понятная и простая шпаргалка
Мы составили список-подсказку, который поможет понять, какой эллиптический тренажер лучше всего выбрать для дома.
Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?
Вес маховика
Вес маховика является одним из основных критериев, на который следует обращать внимание при покупке эллиптического тренажера. Он определяет буквально всё: качество, комфорт и плавность вращения педалей. Слишком легкий маховик (от 7 до 10 кг) при вращении педалей будет отзываться неприятными рывками.
Чем больше вес маховика, тем больше сопротивления вы почувствуете, когда будете ускоряться. Качественный домашний эллиптический тренажер имеет более тяжелое колесо, потому что оно обеспечивает гармоничную плавность вращения педалей, комфорт и приятные ощущения. Чтобы подобрать хороший эллиптический тренажер, заранее проверьте, какой вес маховика у эллипс-тренажера. Покупайте модели с маховиком, который весит не менее 11 кг.
Длина шага
Длина шага также является одним из наиболее важных пунктов при выборе эллиптического тренажера. От нее зависит амплитуда движения ног, а, следовательно, комфорт при педалировании. Оптимальная длина шага — 40 см. Если вы выберете длину меньше, будете чувствовать себя скованной и ограниченной в движениях. Как определить индивидуальную длину шага? Примерьте тренажер — когда шаг достаточно длинный, вы сможете полностью вытянуть ноги при каждом движении.
Ваш рост может повлиять на выбор эллиптического тренажера. Чем выше пользователь, тем сильнее он ограничен в движениях при неправильном выборе длины. Если вы выше 1,90 м, мы советуем выбрать эллиптический тренажер с длиной шага более 50 см — тогда тренировка точно будет комфортной и продуктивной.
Как правильно выбрать эллиптический тренажер — ваш рост имеет значение
Механическое или магнитное сопротивление?
Главное отличие эллиптических тренажеров друг от друга — это система сопротивления. Благодаря механическому сопротивлению вы увеличиваете сложность педалирования, каждый раз проворачивая колесо. Напротив, эллиптические тренажеры с электрической или магнитной системой можно отрегулировать с помощью консоли на эллиптическом тренажере.
К счастью, сейчас практически все современные модели — это электромагнитные или магнитные эллиптические тренажеры. Производители эллиптических тренажеров заботятся о пользователях и обеспечивают им более комфортные кардиотренировки. Покупайте эллиптический тренажер для дома с электромагнитной или магнитной системой и регулируйте уровень сопротивления под индивидуальные задачи.
Уровни мощности
Обычно лучшие фирмы по производству эллиптических велосипедов указывают максимальную мощность, что означает одно — максимальное сопротивление эллипс-тренажера. Ватты являются показателем качества, или мощности, эллиптического велосипеда. Мы можем сравнить это с максимальной скоростью автомобиля — даже если вы не используете всю мощность, представление о возможностях машины говорит вам о ее качестве.
Консоль: с Bluetooth или без?
Существуют два основных вида эллиптических тренажеров — старый формат без Bluetooth-контроля и современные модели, оснащенные связью. Какой выбор сделать при покупке эллиптического тренажера? Мы советуем выбирать технологичный домашний велотренажер, ведь все больше и больше эллипс-тренажеров предлагают нам Bluetooth-управление, которое позволяет подключить телефон или планшет к эллиптическому тренажеру. Что это дает? Вы можете использовать собственный планшет как консоль для удобного управления и контроля над своими достижениями.
Дополнительно можно установить на телефон или планшет приложение, чтобы отслеживать статистику тренировок. Фитнес-занятия становятся не только полезными, но и интересными благодаря интерактивности.
Масса тренажера
Вес тренажера эллипса для дома определяет уровень его устойчивости и прочности. Тренажеры меньше 30 кг не такие устойчивые, как модели весом 50 или даже 90 кг. Боитесь, что самостоятельно не сможете передвинуть эллиптический тренажер? Расслабьтесь — все велосипеды имеют ролики для легкого перемещения.
Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома — чем больше вес велотренажера, тем он устойчивее
Складной или обычный?
Выбирая между обычным и складным эллиптическими тренажерами для дома, хорошо подумайте. Есть ли у вас возможность разместить габаритный велотренажер в квартире или вы живете в большом доме, где соорудили для себя отдельный домашний тренажерный зал? Для тех, кто не может выделить пространство для велотренажера, рекомендуем выбрать удобный формат — складной эллиптический тренажер.
Ваш вес как пользователя
При выборе лучшего эллипс-тренажера необходимо учитывать соотношение веса тренажера и пользователя. Эллиптические тренажеры среднего и высокого класса рассчитаны на вес человека не более 130−150 кг, а эллиптические тренажеры начального уровня ограничены до 90−100 кг.
Дизайн эллиптического тренажера
Перед покупкой обратите внимание, из какого материала выполнены детали эллиптического тренажера. Лучшие модели обычно собраны из металлических частей, а дешевые варианты имеют пластиковые детали.
Фото: Getty Images
www.cosmo.ru
Эллиптический тренажер. Плюсы и минусы. Мой недолгий опыт. Советы тем,кто хочет приобрести.
Вообще, я не ярый фанат спорта. Ибо дети высасывают за день так, что на спорт не остается именно моральных сил. Долгое время занималась бодифлексом, но честно, надоело. Хотя периодически снова возвращаюсь к нему. КОгда встал вопрос о покупке тренажера, я сразу решила, что это будет не велотренажер, ибо у отца стоит и я его нанавижу. Наитупейшее создание. Сидишь, весь скрючился и крутишь, крутишь. Рассматривала вариант беговой дорожки, но по-настоящему качественные имеют большие размеры и оч высокую цену. Поэтому остановилась на эллипсоиде, тк при тренировках на нем задействованы все группы мышц, и пожалуй, это единственный тренажер, на котором мне более или мение приятно заниматься.
Если вы в поисках хорошего эллипса, и также как и я когда-то шерстите сеть и пытаетесь понять что к чему, прочитайте этот пост и я думаю, определиться вам будет проще.
Занимаюсь на тренажере я где-то неделю. Выбирала долго. Сначала рассматривала самый дешевый варинт порядка 10 тысяч, потом Торнео до 23. В итоге, перешерстив кучу форрумов, любительских и советы фитнес инструкторов, проффесионалов, остановилась на Спирит Фитнес 218 Б/у. НО взяла тренажер фактически новый, что тоже очень важно. Ибо если вы решите взять тренажер с рук, то желательно найти все-таки максимально непользованный, тк. если на тренажере бегал дядя более чем в 100 кг даже пару месяцев, маховик и начинка внутри может через какое-то время крякнуть, вспомнив старые обиды.
О моей модели.
Моя модель новая еще неделю назад стоила порядка 45-48 тысяч. Сейчас она стоит 60 тысяч везде. Дешевле не найти((Так что мне очень повезло успеть урвать ее всего за 23 тысячи вместе с кардиопоясом. Маховик 9 кг, длинна шага 41, очень много программ, которые реально продуманы замечательно, это я поняла с опытом. Каждая программа настроена с разными препятствиями, которые отображаются в виде столбиков на большом экране с подсветкой. Тоесть к примеру я начинаю бежать на ровной плоскости, через время вступаю в фазу с препятствиями( в гору), затем нагрузка становится еще выше, потом спад, и так нагрузка сменяет одна другую. Это сделано не для прикола и лишней фишки, а для более эффективной нагрузки. Есть программа бежать без препятствий, на ней я за тоже время сжигаю меньше каллорий, и после тренировки не чувствую особой нагрузки на мышцы, поэтому программы с препятствиями для меня лучше. Мышцы сразу подтягиваются, приходят в тонус. Я чувствую, как тело работает.
О тренировках
На данный момент я могу заниматься 45 минут за раз, отвлекаясь на считанные секунды чтобы попить воды. ВОду пить во время тренировки можно., не слушайте тех, кто говорит обратное. Больше могу, но дети не дают такой возможности. Думаю, смогу дойти до часа, но честно, больше не хочу. Больше часа будет реально скучно и однообразно. После тренировки я вся мокрая, с меня просто течет. Радует то, что есть потом очень долго вообще не хочется.
В будущем хочу разделить тренировки. 40 минут днем и 40 минут вечером. Думаю эффект будет гораздо лучше.
Заметила одну вещь. Легче становится заниматься именно после получаса непрерывного бега. Самые сложные как правило вторые 10 минут. Нечто промежуточное между началом и концом. Заниматься под телек, фильм, мне лично не нравится вообще. Под музыку самое то!
Понимаю, что занимаюсь пока очень мало, но поняв специфику эллиптического тренажера, пришла к выводу, что сбросить лишние кг на нем можно ТОЛЬКО с помощью правильного питания или диеты. Если вы в обычной жизни едите мучное, сладкое, жаренное, жирное, максимум, что вам даст ээлипс, это более подтянутое тело и мышцы в тонусе.
Я заметила, что больше всего эллипс тренирует все мышцы ног, особенно ягодицы, руки. На пресс, честно не очень вижу нагрузку.
Плюсы моего тренажера-
1.передний привод. Тоесть какой бы высокий рост у вас ни был, коленями вы ничего задевать не будете в отличии от заднеприводных моделей.
2. Яркий большой экран. Реально удобно следить за нагрузками- когда пошло очередное припятствие, сколько кл сожгла, сколько пробежала, мой пульс, темпа в комнате и тд.
3. В комплекте с тренажером мне отдали кардиопояс. Сначала я не придала этому значения, но потом поняла, что это очень нужная вещь. Ибо если его нет, придется постоянно касаться поручней, а они никогда не показывают достоверный пульс, а только приблезительный, далекий от реальности, это пишется и в инструкции к тренажеру. А как известно, жир начинает сгорать при пульсе от 120 и выше, так вот кардиопояс помогает постоянно отслеживать ваш реальный пульс и контролировать его, изменять в соответствии с желаемой целью.
4. Размеры тренажера. Да, для меня это очень важно. Я знаю, есть масса хорошийх переднеприводных эллипсов, но они реально гиганские, я не хочу убивать пространство в единственной большой комнате из трех. Его длинна всего 135 см, ширина 50 см, высота 160 см. Плюс он компактно складывается, хотя я не складываю, стоит себе спокойно в комнате, внешний вид не портит. Во время тренировки не раскачивается и не скрипит, отциклеванный паркет не царапает, поэтому коврик под него я брать не стала.
5. Обилие программ. Их больше 20. В каждой своя цель и задача. Уже писала о них выше.
МИНУСЫ.
1. Длины шага мне все-таки не хватает. Рост у меня 175 см, и думаю 50 см было бы самое оно, но это уже совсем другие деньги.
2. Мне реально не хватает длинны ручек. Тоесть я не очень понимаю. Может это специально сделано чтобы человек находился чуть на полусогнутых ногах для эффективности тренировки. Но мне иногда хочется до конца распрямится, а высота ручек этого сделать не дает.
3. Отсутствие держателя для бутылки. Реально важная фунукция. Приходится наливать воду и ставить ее рядом с тренажером.
4. Отсутствие встроенной возможности проигрывать музыку и спец держатель для телефона. Мне приходится класть смартфон на железяку и я все время боюсь, что он свалится и разобьется.
НУ и советы тем, кто также как и я мучительно и долго выбирает себе эллипс.
1.Тк я успела использовать на себе дешевые и чуть дороже Торнео, которые внешне выглядят как игрушки из пластика и малюсеньким маховичком, а потом встала на хороший тренажер, советую не рассматривать вообще фирму Торнео, ибо эта марка придумана магазином Спортмастер и собирается она где-то в подмосковье непонятно кем. Эти тренажеры очень быстро ломаются, адски скрипят и из-за смешного маховика не дают хорошую нагрузку мышцам. К тому же если ваш вес более 70 кг, этот тенажер будет раскачиваться из стороны в сторону.
2. Если вы рассматриваете более бюджетные модели,не ведитесь на вес маховика типа 16 кг,22 и тд. Это инертный вес, и он не имеет никакого отношения к реальному весу маховика, который влияет на плавность хода педалей и устойчивость конструкции. В лучшем случае вес заявленного маховика в 22 кг, будет 6-9 кг. У хороших известных брендов, Типа Спирит Фитнес, Кеттелр, Оксиджен, Нордик и тд. проивзодитель зачастую указывает реальный вес маховика, непривирая.
3. Если у вас нет денег на хороший новый тренажер с нормальными характеристиками и прочной конструкцией,купите лучше с рук изначально дорогой тренажер известного проверенного бренда, чем дешевое откровенное китайское овно, которое не даст нормальной нагрузки и развалится через пару месяцев.
4. Если ваш рост меньше 170 см, смело можете брать шаг 40, вам будет достаточно. Если выше, то 50 не меньше. Также если ваш рост выше 175 см, лучше присматриваться к переднеприводным тренажерам.
5. НУ и смотрите в принципе на надежность конструкции. Ломаются эллипсы очень часто, у них слетают ремни в маховике, отваливаются педали, появляются жуткие скрипы. Особенно это касается дешевых моделей или неизвестных брендов. Мой конь к примеру толстенный, консутркция очень прочная. К примеру у тренажеров Торнео, Проксима и тд. Тоненькие хлипкие ручки, сам каркас и игрушечный маховик. Может для веса в 40 кг это едло и протянет долго, но все, что выше 60 кг, сомневаюсь.
Моя коняша)
www.baby.ru
советы и отзывы. Эллиптический тренажер для похудения. Домашние тренажеры для похудения :: SYL.ru
В нашем тысячелетии одной из серьёзнейших проблем считается лишний вес. К нему может привести неправильное питание и неправильный режим, малоподвижный образ жизни. Это все постепенно ведет к ослаблению мышц, после чего появляется и дряблость в теле. Этих последствий можно не допустить, применяя специальный тренажер для похудения.
Не нужно особенно полагаться на многофункциональные приспособления, рекламируемые по телевизору. Так какие тренажеры для похудения самые лучшие? Они должны быть самыми обычными, поддерживающими здоровье. Есть мнение, что самого длительного и явного эффекта достичь можно при сочетании силовых нагрузок и кардионагрузок.
Стройность является признаком здоровья. Так, для правильного и быстрого похудения использовать можно кардиотренажер, при этом в качестве вспомогательных можно приобрести силовые тренажеры. Связано это с тем, что безвредное похудение должно проходить заменой жира мышцами.
Наиболее популярный тренажер для похудения – это беговая дорожка. Также можно выделить орбитрек, велотренажер и степпер. Они позволяют тренировать сердце, мышцы нижней части туловища и легкие. При тренировке в таком случае происходит сильное потоотделение. Вместе с потом при этом выделяются и токсины.
Беговая дорожка, степпер
Степпер – это тренажер для похудения, который действует таким образом, что имитирует подъем по лестнице, прорабатываются при этом в основном мышцы ягодиц и ног. А значит, такой тренажер помогает худеть в такой зоне. Данные тренажеры, конечно же, определённый эффект дают, хотя не такой, как остальные виды. Помимо этого, на таких тренажерах не очень большая амплитуда воздействия.
Если говорить о беговой дорожке, её назвать можно практически лучшим средством, чтобы скинуть лишние килограммы. Здесь дело заключается в том, при активном беге трусцой расщепляются жировые клетки, кроме того, прорабатываются мышцы ягодиц, пресса и ног. Правда такой тренажёр имеет один существенный минус. Здесь дело заключается в том, что основная нагрузка при контакте стопы с беговой дорожкой может сказаться отрицательно на состоянии суставов ног и позвоночника. Конечно, у беговой дорожки есть амортизация, предотвращающая воздействие вероятной ударной нагрузки, хотя лишь частично. Следовательно, людям с больными суставами желательно поберечься.
Орбитрек, эллиптический тренажер
Пожалуй, лучшим из всех приспособлений, который можно применять для скидывания лишнего веса, является эллиптический тренажер для похудения (орбитрек). Его при этом можно назвать настоящим комплексом тренажеров. Он сочетает в себе одновременно беговую дорожку, велотренажер, степпер. Когда девушка занимается на нем, у нее сразу работает несколько групп мышц. Он задействует мышцы плечевого пояса, живота и нижних частей туловища. Нагрузки и движения на нем плавные, на позвоночник и суставы при этом нет особой нагрузки. Дыхание во время упражнений должно быть равномерное и глубокое.
Но эллиптический тренажер для похудения могут позволить себе далеко не все. Поэтому приходится искать другие эффективные решения.
Похудение бедер
Наиболее действенный тренажер для похудения бедер – это приспособление, при работе на котором примерно на 70% повышается пульс от предельно возможной частоты сокращений. Но человек при этом неудобство в суставах испытывать не должен. Отличным тренажером в таком случае считается беговая дорожка, орбитрек или обыкновенный велотренажер.
Основное, это чтобы он был максимально удобным. Также для подтягивания мышц бедра рекомендуется делать обычные приседания. Присмотреться можно к мини-штангам, кроме того, к специальным стойкам, необходимым для них.
Похудение живота
Наиболее действенный тренажер для похудения живота – это пара, которая состоит из простой скамьи для пресса и гребной машины. Кроме того, полезен будет эллиптический тренажер, скамья для пресса и фитбол. Также понадобится любой коврик, на нем удобно делать различные упражнения на пресс на полу.
Чтобы живот похудел, нужно выполнять регулярно комплекс кардиоупражнений, кроме того, немного силовых упражнений. Подобный тренажер для похудения живота задействует именно мышцы центральной части тела. Если такие тренажеры вам не особо нравятся или слишком дороги для вас, то можно для этого взять обычный кардиотренажер и потом в конце тренировки добавить парочку минут планки, чтобы полноценно проработать корпус.
Похудение ног
Домашние тренажеры для похудения ног – это практически то же самое, что и оборудование, которое применяется для тренировки бедер. Лучшим вариантом при этом считается кардиомашина, помимо этого оборудование для проведения силовой домашней тренировки.
Силовые домашние тренажеры для похудения
Необходимо для начала работы на подобных тренажерах отрегулировать нагрузку для того, чтобы был подходящим уровень сопротивляемости тренажера. В основном это делается вручную. Необходимо для этого подобрать вес, который вы будете поднимать на тренажере, и регулятор установить на выбранное вами значение.
До начала упражнений необходимо ознакомиться с инструкцией на данный тренажер для того, чтобы с точностью понимать, как им правильно пользоваться. Но зачастую для этого необходимо хотя бы небольшое знание английского языка. Правда, существуют и инструкции, максимально подробно рассказывающие обо всем в картинках.
Обычно комплекс упражнений включает в себя три подхода по 15 раз. Лучше всего при этом их не выполнять за 1 раз, их следует чередовать с остальными упражнениями. Не нужно только пытаться позаниматься за один раз со всеми тренажами. На каждой тренировке рекомендуется заниматься лишь двумя группами мышц. Например, поработали в один день на мышцы ног и спины, на второй день позанимались с мышцами рук и пресса.
Четырехглавые мышцы ног
В основном тренажеры для ног расположены в каком-то одном углу спортивного магазина. Следовательно, несложно будет выбрать эффективный тренажер для похудения. Приобретя лучшие из них, у вас появится возможность совместить тренировку всех мышц ног.
Рекомендуется перед занятием отрегулировать сопротивление данного тренажера. Например, необходимо правильно отрегулировать силовые блоки. Потом необходимо сесть и прижать поясницу плотно к сиденью. При этом руки упираться должны в поручни, ноги же должны быть надежно зафиксированы. Рекомендуется при разгибании ноги задерживать на пару секунд.
Все мышцы ног
Есть лучший тренажер для похудения, эффективный одновременно для совершенно всех мышц ног. Он называется Гакк-тренажер. До начала его использования необходимо как всегда установить необходимое сопротивление. Далее ложимся, ноги ставим на специально предусмотренную платформу, а в дальнейшем, как только ноги будут зафиксированы, агрегат снимаем с предохранителя. Необходимо помнить о том, что при медленном сгибании ног, между платформой и ногами угол должен составлять примерно 90 градусов. Не стоит ставить слишком большую нагрузку. Помните о том, что вам на тренажере должно быть абсолютно комфортно.
Мышцы груди
При помощи тренажера Chest Press легко улучшить и скорректировать форму груди, кроме того, поднять складку между грудью и плечом. Изначально необходимо поставить необходимый вам вес, после чего отрегулировать тренажер. После этого садимся, тренажер берем за ручки, и выполняется жим вперед. Очень важно соблюдать при этом правильное дыхание – выдох должен быть при движении вперед, а в обратном направлении при движении должен осуществляться вдох.
Основным предназначением домашних тренажеров считается уменьшение объемов жира, улучшение работы сердца, а также развитие красивой мускулатуры. В этой статье мы узнали, что тренажеры для использования дома бывают различных типов и назначений. Из них самым популярным остается до сих пор степпер. Не нужно забывать о том, что домашние занятия должны происходить под постоянным контролем за своим здоровьем. Поэтому необходимо, как минимум, дома иметь весы.
www.syl.ru
Чем хорош эллиптический тренажер и как правильно выбрать эллипсоид для домашних тренировок
Многие тренеры критикуют эллиптический тренажер. И вовсе не потому, что никто не хочет, чтобы люди худели в домашних условиях. Причина прозаична. Часто не-специалисты просто не могут «раскрутить» эллипсоид так, чтобы работа на нем действительно давала кардионагрузку. А кое-кто еще и пытается качать какие-то там мышцы на оборудовании, изначально для этого не предназначающемся.
Содержание
В общем, если правильно использовать и выбрать изначально хороший, можно повысить выносливость и сжечь довольно много калорий. Тем же, кто стремится одной домашней машиной заменить весь арсенал силовых, стоит узнать немного больше об эллиптическом тренажере.
Эллипсоид: тренажер или вешалка
Не углубляясь в высокие материи, частенько эллипсоид дома – самая настоящая вешалка. Поможет похудеть, укрепить здоровье или повысить выносливость домашний предмет для занятий только тем, кто сможет на нем регулярно работать.
Нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы заранее признаться себе, что нет, домашний кросс-тренажер ничего мне не даст, так как я не могу заставить себя на нем бегать.
Все просто. Успех ждет тех, кто уже занимается дома или в зале. Либо хочет немного увеличить кардионагрузку, за счет домашних тренировок. Ситуации бывают разные – кому-то ради утренней тренировочной сессии совсем не хочется ехать в зал, другим – стоять в очередях, чтобы сделать 15 минут «заминки».
Если тренажер покупается как способ себя заставить, не факт, что это сработает. Сначала попытайтесь заставить себя заниматься чем-то, что не требует особого оборудования, со временем можно принять решение и о покупке тоже.
Какими бывают эллиптические тренажеры
Некоторые эллиптические тренажеры для дома вообще-то не удобны для регулярных занятий. В оздоровительном фитнесе мы исходим из того, что человек будет крутить педали и двигать ручки минимум 5 раз в неделю по 30 минут в день. Это достаточно много, если эллипсоид:
имеет тенденцию к неустойчивости, несмотря на мягкий коврик под тренажер. Обычно проблема возникает у складных кросс-тренажеров, или орбитреков с короткими педалями и непропорционально длинными ручками. Заранее выяснить «оно» это или нет, можно только попробовав побегать на будущей покупке. Желательно в быстром темпе, хорошо толкая ручки руками;
не подходит по росту. Люди выше 170 см часто сталкиваются с тем, что домашняя техника норовит опрокинуться, стоит только набрать скорость и мощность. Можно посоветовать покупку более профессиональных моделей, или, во избежание травмы, степпер или беговую дорожку;
имеет неудобный механический регулятор нагрузки. Многие модели имеют фактически 2 уровня сопротивления ручек и педалей – очень большой, неподъемный для новичка, и совсем незначительный, слишком легкий. Получить тренировочный эффект на таком оборудовании сложно Лучше, все-таки, покупать тренажер с более гибким регулятором;
отличаются слишком узкими педалями. Стопа, обутая в кроссовки, должна удобно стоять на педали тренажера, если опора слишком узкая, разгоняясь, можно потерять стабильность и получить травму.
Как выбрать эллиптический тренажер, чтобы не столкнуться с подобным? Конечно, необходимо пробовать. Простой совет – в крупных спортивных маркетах есть большинство моделей, из тех, что можно заказать онлайн. Поэтому всегда можно выяснить заранее, что там не так с нашим будущим тренажером.

В остальном, такие вещи как программы тренировок, предустановленные с завода-изготовителя и встроенные пульсометры только делают машинку дороже, но не добавляют тренировкам эффективности.
Для результативных тренировок в любом случае придется покупать дополнительно кардиомонитор, а программы подбирать индивидуально, по принципу, о котором мы расскажем ниже.
Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?
Вопрос о том, дорожка лучше или тренажер для дома не имеет однозначного ответа. Ряд ситуаций требует смягчения ударной нагрузки на колени, тазобедренные суставы, и позвоночник.
Скорее эллиптический тренажер стоит выбрать, если:
ИМТ пока выше 33, и бег противопоказан именно по этой причине. Перегрузка суставов в самом начале пути к ЗОЖу – совсем не то, что надо. На большинстве хороших эллиптических тренажеров, зато, намного проще поддерживать необходимый для работы пульс, чем при ходьбе, и можно постепенно укрепить связочный аппарат;
имеется сколиоз, или существенное нарушение осанки. Позвоночник «не любит» ударной нагрузки, особенно, пока мышцы спины не приведены в хороший тонус. По мере развития можно, конечно, и начать бегать по мягкому покрытию, но на старте тренировок лучше обойтись кросс-тренажером, чтобы избежать риска протрузий и грыж;
вы ждете ребенка. Ситуация очень индивидуальна, но в большинстве тренажеров с успехом можно ходить вплоть до 9 месяца, они сконструированы так, что живот мешать не будет. А вот при ходьбе в горку, которую так любят будущие мамы в качестве кардио, вполне может быть «завал» корпуса вперед, перерастяжение связок, и неудобство;
вы ищете тренажер для того, чтобы чередовать занятия дома с пробежками. Не стоит думать, что эллипсоид – машина для реабилитации, на нем можно и скоростные качества и аэробные «прокачать», а вот чередовать бег с безударными тренировками действительно необходимо для здоровья суставов
Дорожку лучше выбрать, если речь идет об узконаправленном атлетическом тренинге. Ускорения и анаэробный бег удобней практиковать на ней. Похудеть с успехом можно занимаясь на любом из перечисленного оборудовании. Главная задача — регулярность и интенсивность.
Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере
Простите, но вопрос очень даже неуместный. Для начала – ничего «накачать», занимаясь кардио в аэробной зоне, не получится. А тренировка на эллипсоиде в зоне анаэробной недоступна большинству оздоровительных фитнессистов.
Думайте о чем-то вроде бега с сопротивлением около 12 единиц, и не менее 60 вращений педалей в минуту. Вот тогда на эллписе очень даже можно «накачать». Но и тогда это не удобно, и для силовой тренировки лучше использовать предназначенное именно для нее оборудование.
В ходе движения последовательно участвуют квадрицепсы, бицепсы, ягодицы, мышцы центра тела, широчайшие спины, грудные, и даже бицепс с трицепсом. Однако если толкать педали только ногами, может нагрузка и перераспределиться на мышцы передней поверхности бедра.
Программа тренировок с эллиптическим тренажером
Первое, что нужно понимать – программа тренировок на эллиптическом тренажере выбирается в зависимости от уровня подготовленности и целей.
Если кардио мы делаем строго для похудения, выносливость нас интересует не очень, то можно посоветовать следующую прогрессивную систему:
первые 1-3 месяца просто ходим по 30 минут 5 дней в неделю. Пульс удерживаем выше 50% от ЧСС максимальной, но не выше 75% этого значения. Не устраиваем никаких интервалов. Разминаемся 5 минут, постепенно ускоряясь, и затем просто работаем в пульсовой зоне;
затем увеличиваем время одной из тренировок до 45 минут, а остальные делаем интервальными. Причем, чередовать лучше 1 минуту бега с сопротивлением, и 2 минуты легкого бега. Теперь тренировки можно сделать 4 раза в неделю.
Особенностью эллиптического тренажера можно считать достаточно мягкий характер нагрузки, потому 3 интервальных в неделю перегрузки обычно не дают. Но если таковая случилась, можно отказаться от одной интервальной сессии в пользу одной восстановительной
Особого смысла в эллиптическом тренажере «натощак» или добавке низкоуглеводной диеты для любителей нет. Можно питаться, просто придерживаясь своего рациона для похудения. Важнее – удерживать пульс во время интервальной сессии выше 70% от ЧСС максимальной. Это помогает увеличить расход калорий.
Ну, а выкладки про преимущественное «сжигание жиров или углеводов» все равно имеют смысл только в тренинге марафонцев. В случае с похудением намного важнее тренироваться регулярно, не переутомляться и поддерживать дефицит калорий с помощью рационального питания.
Если речь идет о развитии выносливости для спорта, схема может быть несколько иной:
начать с 30 минут каждый день;
постепенно прибавлять по 5 минут в неделю, и стараться на каждой тренировке минимум 30 минут проводить в аэробной зоне пульса;
доводить можно до 1, 5 часов в день, но общее количество тренировок не должно превышать 8 часов в неделю. Именно спортивное мастерство лучше повышать в том виде спорта, которым вы занимаетесь.
В качестве кросс-тренинга для любителей бега могут быть использованы интервальные сессии но не 1 минута нагрузки на 2 минуты отдыха, а 1 к 1. Причем, можно использовать и более короткие нагрузочные интервалы, например 30 с.
Любое занятие на тренажере должна предварять серия вращений во всех основных суставах, а завершать – легкая растяжка.
ladymadonna.ru
Эллиптический тренажер: его польза и сколько калорий сжигается за один подход на эллиптическом тренажере
С тех пор как эллиптические тренажеры появились, их популярность сильно возросла. Тренировки на велотренажере напоминают сочетание бега и езды на велосипеде, поэтому они так и эффективны для похудения. Но давайте разберемся, чем полезен и вреден эллиптический тренажер, какие мышцы тренирует тренажер эллипс и сколько сжигает калорий за одну тренировку?
Эллиптический тренажер: польза и вред
Польза эллипс-тренажера
Эффективная кардиотренировка
Занятие на эллипс-тренажере — отличный вариант кардиотренировки. Регулируемое магнитное или электрическое сопротивление помогает настроить оптимальный уровень интенсивности. А использование рукояток во время тренировки заставляет работать не только мышцы ног, но и рук и плеч.
Польза для сердца
Кардиотренировка на эллиптическом тренажере эффективна не только для похудения, но и для укрепления сердца и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому регулярные тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Тренеры советуют крутить педали не менее 2−3 раз в неделю по 30−60 минут.
Тренировка дыхательной системы
Эллиптический тренажер не увеличивает объем легких, но тренирует дыхательную систему. После месяца тренировок сокращается частота появления одышки. Как это работает? Мышцы становятся более работоспособными — они потребляют меньше кислорода во время тренировок и производят меньше углекислого газа. Результат — для эффективных занятий требуется намного меньше воздуха, и вы уже не задыхаетесь во время педалирования.
Вред эллиптического тренажера
Эллипс-тренажер подходит не всем
Как ни странно, эллиптические тренажеры подходят не всем. Хотя тренировки на велотренажерах обычно и безопасны для коленных суставов, но после занятия может возникнуть боль, если у вас есть проблемы с коленями или травмы. В этом случае лучше эллиптический тренажер заменить обычным велосипедом или мягким комплексом упражнений по рекомендации врача или тренера.
Тренировки на эллипс-тренажере нельзя назвать комплексными
Кардиотренажеры работают, прежде всего с сердечно-сосудистой системой и помогают сжигать лишние калории. Поэтому ограничиваться только занятиями на эллиптических тренажерах нельзя, если вы хотите достичь комплексного оздоровления. Чтобы нарастить мышечную массу и укрепить костную, нужно дополнительно выполнять силовые упражнения.
Неестественное движение
Эллиптические тренажеры имитируют естественное движение, даже при условии плавного педалирования в отличие, например, от беговой дорожки. А тренировки с ограниченной механической деятельностью — это всегда высокий риск получить травму.
Какие группы мышц тренирует эллиптический тренажер?

Ключевое преимущество эллипса — он тренирует не только мышцы нижней части тела, но и верхней. Так что можно всегда разнообразить тренировки — подумывайте, какие группы мышц работают сегодня, а какие в следующий раз.
Основные группы мышц, которые тренирует эллипс-тренажер:
Давайте разберемся, какие группы мышцы задействованы во время тренировок на эллиптическом тренажере?
Мышцы нижней конечности — среди них ягодичные, подколенные сухожилия (располагаются чуть ниже ягодиц), четырехугольники (или четырехглавая мышца) и двуглавая мышца бедра.
Когда вы решаете разнообразить классическую тренировку и начинаете крутить педали в обратном направлении, то работающие мышцы на эллиптическом тренажере уже другие. В дело вступают подколенные сухожилия и ягодицы и в меньшей степени четырехглавые мышцы. Для максимальной проработки ягодичных мышц и подколенных сухожилий, слегка отодвиньте ягодицы назад, как будто вы хотите сесть, и держите колени под углом 90 градусов во время педалирования назад.
Мышцы рук — бицепс и трицепс. Хотите проработать бицепс — тяните за рукоятки во время тренировки, а если нужно прокачать трицепс, держитесь за руль.
Мышцы спины и груди. Какие мышцы работают во время тренировки на эллиптическом тренажере? Не только мышцы нижней части тела! Во время занятий можно прокачать и широчайшую мышцу спины, и грудные мышцы. Мышцы спины активно работают, когда вы тянете рукоятки на себя, а грудные задействованы, когда вы держитесь за руль.
Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере?
Занятия на эллиптическом велосипеде — это идеальный формат для похудения. Сколько калорий сжигает тренировка на эллиптическом тренажере? На одном занятии можно сжечь от 450 до 830 калорий в час, что в 2−4 раза больше, чем при ходьбе! Все зависит от интенсивности занятия:
низкая интенсивность — 450 ккал;
средняя интенсивность — 650 ккал;
высокая интенсивность — 830 ккал.
Во время интенсивных или интервальных тренировок вы можете сжечь чуть ли не все калории, наеденные за день, — за час эллиптический тренажер поможет избавиться от более 800 ккал.
Когда вы делаете упражнения со средней интенсивностью, ваше тело использует жировые запасы в качестве источника энергии. Так что и кардиотренировки средней интенсивности эффективно сжигают лишний жир.

Чтобы сбросить 1 кг, нужно сжечь 7000 ккал. Отсюда самый оптимальный график тренировок на эллиптическом тренажере — каждый день в течение 20 минут с высокой интенсивностью. Так вы потеряете 1 кг за месяц. Рассчитайте, на сколько килограммов вы хотите похудеть и составьте индивидуальный график кардиозанятий на эллипс-тренажере.
www.cosmo.ru
Эллиптический тренажер. Как правильно выбрать?
Не так просто жить в ритме современного времени, ведь помимо рабочей суеты нужно успевать сделать запланированные дела. Для такого активного жизненного образа обязательно необходимо иметь колоссальную энергию, выдержку, и, конечно же, крепкое здоровье. Поэтому если в Вашем режиме дня нет времени для спорта, то это сию же минуту надо исправлять. Ведь где спорт, там и силы! К примеру, рассмотрим незамысловатые тренировки на эллиптических тренажёрах, а первый популярный бренд ClearFit изучайте здесь: https://zonasporta.com/category/clear-fit_lw
Всего лишь каких-то 5-10 минут упражнений в день принесут Вам массу пользы, чего Вы сами не будете ожидать. Это и бодрый дух, и приподнятое настроение, и отличный заряд энергии. А как быстро такие занятия снимают напряжение и усталость, просто удивительно!Единственный момент, что такие тренировки должны стать ежедневными, тогда и результаты будут на лицо. Бренд эллиптических тренажеров Dender посмотрите по ссылке: https://zonasporta.com/category/dender_o4
Наверное, Вы сейчас размышляете, где взять столько времени для регулярных поездок и походов в спортзал?! Забудьте об этих мыслях и подумайте о том, что такой тренажёр идеально приобрести лично домой и не думать о том, что после работы или перед ней нужно срочно куда-то ехать, дабы успеть потренироваться. Это и трата нервов, и трата средств на дорогу. Гораздо комфортнее знать, что Ваш эллипс всегда под рукой и как только освободилось свободное время — с легкостью заняться упражнением. А если Вы семейный человек, это еще круче! Вы можете тренироваться все вместе и поддерживать друг друга в такой полезной цели. Эллиптические тренажёры бренда Evo Fitness представлены уже сейчас: https://zonasporta.com/category/ellipticheskie-trenazhery-evo-fitness
Где же сделать такую ценную покупку?! Где найти проверенный магазин без подделок и негативных моментов?! Советуем обратить Ваше внимание на интернет-магазин ZonaSporta.com. С 2013 года компания завоевала широкую часть публики и с каждым днём обретает всё больше поклонников и единомышленников. Здесь работают лучшие сотрудники, которые не просто устроились ради того, чтобы побольше заработать, а просто стараются помочь всем клиентам своими профессиональными консультациями. Ведь каждый посетитель, обратившийся в магазин, очень доверчив, и ждёт от сотрудника помощи и ценного совета в выборе нужной модели.
О Зоне Спорта можно говорить много положительного, но есть возможность услышать это от обычных людей. Зайдите на официальный сайт интернет-магазина, где можно в разделе «Отзывы» почитать немало полезной информации. К слову, откликов почти 6 тысяч! Эти люди остались очень довольны приобретением и не могли не оставить теплые слова в адрес команды Зоны Спорта. Подробности по бесплатному номеру: 8(800)333-47-80
Хотите эллиптический тренажер для дома? Арендуйте в Fitsharing
Давайте обо всём по порядку.
Определите свою цель
Прежде всего решите, для чего вам нужен тренажёр – похудеть, подкачаться, подтянуть здоровье?
Например, у меня была цель скинуть 2-3 кг и подтянуть мышцы ног. Я занималась в неделю 3 раза по 1 часу. Сейчас я хочу сохранить результат, поэтому теперь я занимаюсь 2 раза, но нагрузку убавила. Вес не прибавляется, хотя поесть я люблю).
Мне хватает стандартного набора программ, но если у вас много лишнего веса, обратите внимание на эллипсоиды с более широким функционалом (о типах эллипсоидов и их функциях я расскажу далее). Или просто оставьте заявку на сайте Fitsharing, с вами свяжется консультант, ответит на все ваши вопросы и поможет подобрать оптимальную модель под ваш индивидуальный запрос.
Определите нагрузку на тренажёр
То есть подбирайте тренажёр, исходя из собственного веса. В идеале эллипсоид должен выдерживать на 20 кг больше, чем весите вы. Иначе тренажёр будет шататься, вызывать дискомфорт и раздражение, а польза от тренировок будет минимальной.
Компактный или габаритный эллипсоид?
Здесь уже ориентируйтесь на размеры своей квартиры. У меня места много, так что размер тренажёра мне был не особо важен, но если что – на сайте Fitsharing (прямая ссылка на сайт) все модели рассчитаны именно на домашнее пользование. Говорят, помещаются даже в однушке)).
Если вы миниатюрная девушка, то это отличный вариант, но для взрослого мужчины за 100 кг конечно такая модель не подойдёт.
Габаритные эллипсоиды по функционалу — просто супер, но не все могут поставить дома такой агрегат, к тому же цены на них очень кусаются. Это кстати ещё одна причина, почему я предпочитаю арендовать свой эллипсоид через Fitsharing . У них можно взять тренажёр на время от 5000 р. в месяц, позаниматься, потом сменить на другой… Удобно! Примерно столько же я платила за месячный абонемент в фитнес клуб, получая при этом меньше.
Ещё бывают складные модели. Такие тренажёры уступают остальным по прочности и устойчивости. Если у вас совсем мало места, то стоит присмотреться и к этому варианту.
Какой привод выбрать для домашних тренировок
Всего бывает два привода – задний и передний. Заднеприводные эллипсоиды довольны просты и компактны, Q-фактор (расстояние между педалями) в таких тренажёрах – примерно 20 см. Если у вас высокий рост (от 185 см), то при занятиях коленки будут упираться в поручни, что конечно не очень удобно.
Для дома я бы рекомендовала эллипсоиды с передним приводом – у них Q-фактор около 10 см. Как выбрать эллиптический тренажёр для дома, который 100% подойдёт, вам подскажут консультанты из Fitsharing . Чем выше ваш рост, тем длина шага на тренажёре должна быть длиннее – от этого зависит комфорт и нагрузка.
Система нагрузки
Система нагрузки – это сила, с которой вы давите на педали, благодаря чему и создаётся нагрузка. Всего существует три системы нагрузки: магнитная, магнитная с электронной регулировкой и индукционный тормоз
Эллипсоиды с магнитной системой нагрузки работают без включения в розетку и у них нет программ интенсивности.
У тренажёров с магнитной системой, которые обладают электронной регулировкой, есть набор определённых программ. Такие тренажёры нужно включать в розетку, но также бывают модели со встроенным генератором.
Эллипсоидные тренажёры с индукционный тормозом используются в реабилитационных центрах, где важна точность нагрузок.
Как выбрать эллипсный тренажёр для дома по весу маховика
Маховик – это диск, который находится в задней (передней) части тренажёр и двигается, когда вы крутите педали. Чтобы нагрузка была эффективнее, маховик должен быть потяжелее. С тяжёлым диском у вас будет комфортный плавный ход, что обеспечит оптимальную нагрузку.
Дополнительные функции
При выборе эллипсоида обратите внимание, можно ли регулировать шаг и наклон педалей. Если будете делить тренажёр с другими членами семьи, то изменение длины шага вам просто необходимо (ведь у всех вас разный рост), а при помощи изменения наклона педалей можно имитировать на эллипсоиде подъём в гору.
Важен ли кардиодатчик
При выполнении кардиотренировки важен пульс, поэтому кардиодатчик установлен даже в самых простеньких моделях. Но конечно у него не 100% точность, это всё-таки не медицинский девайс. Если вам важно отслеживать пульс, то рассмотрите модели, к которым можно этот датчик подсоединить.
Рассчитать аэробную нагрузку можно по формуле: Мах. ЧСС 220 минус возраст
Допустим, Вам 25 лет, тогда считаем так:
Мах. ЧСС 220 – 25 =195 ударов в минуту.
60% =195х0,6 =117 ударов в минуту.
Именно с 60% нагрузки от максимальной запускается процесс сжигания жира.
Какие бывают наборы программ
Выбор эллиптического тренажёра для дома зависит в том числе и от набора программ. Всего есть три набора программ – стандартные (те, которые установил производитель), пульсозависимые (тренажёр сам регулирует интенсивность в зависимости от вашего пульса) и пользовательские (вы можете подстраивать под себя режим тренировки и сохранять его).
Также существуют модели с целой мультимедийной системой, когда вы можете смотреть сериалы и слушать музыку прям на встроенном в тренажёр мониторе. Хотя дома можно просто включить свой телек)) .
Сколько стоит эллипсоидный тренажёр
Можно найти простенькие модели за 30-40 тысяч, но функционал у них будет так себе. Хороший эллипсоидный тренажёр обойдётся примерно от 70 тысяч (я видела модели даже за 300-400 тыс.!). Так что гораздо легче арендовать эллипсоид на Fitsharing, чем тратить такую огромную сумму.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР
Правильно выбрать эллиптический велотренажер — значит выбрать тренажер, соответствующий вашим целям тренировки: возобновление физической активности? Поддержание физической формы? Реабилитация? Спортивная подготовка? Наше руководство поможет вам насладиться преимуществами таких занятий: кардиотренировка и комплексное приведение организма в тонус, щадящее суставы.

Перед тем, как выбирать, узнайте о плюсах вашего вложения!
Эллиптический велотренажер доступен каждому и подходит для всей семьи. Это надежный снаряд, который послужит вам очень долго. Вы занимаетесь дома, не завися от погоды, круглый год!
Занятия на эллиптическом велотренажере — это комплексная тренировка, комбинирующая кардиотренировку и поддержание в тонусе мускулатуры верхней и нижней части тела. Движения выполняются мягко и не травматичны для суставов.

Что позволяет тренажер?
Привести себя в форму: это идеальное оборудование для поддержания физической формы и повышения спортивных результатов
Похудеть: на велотренажере вы сжигаете жиры. В сочетании с подходящей диетой, он поможет сформировать стройный силуэт
Провести мягкую тренировку сердечной мышцы: он улучшает сердечно-сосудистую выносливость
Улучшить физическую подготовку: позволяет прорабатывать мышцы без риска для суставов

Какой велотренажер для какого использования?
Каждому свой тип использования! То, какой именно эллиптический велотренажер вам следует выбрать, зависит от того, как вы будете его использовать, другими словами, он должен соответствовать одной или нескольким заранее поставленным задачам. Чем более спортивным будет ваше использование, тем в большей степени плавный ход и большая амплитуда движения обеспечат вам комфорт и результативность.

Реабилитация, направленная на мягкое укрепление организма
Если ваша цель — мягкое укрепление организма, реабилитация… сконцентрируйтесь на комфорте, а не на результативности. Отдайте приоритет комфорту поясницы, а не уровню нагрузки. Велотренажеры Domyos разработаны так, чтобы гарантировать ровное положение спины во время тренировки. Этому критерию соответствуют все эллиптические тренажеры, представленные в ассортименте.

Кардиотренировки: регулярное или интенсивное использование (с целью достижения высоких результатов)
Для более интенсивной кардиотренировки, спортивной подготовки или при цели достижения высоких результатов, возможность изменять положение во время тренировки обеспечит ее вариативность и комфортность. В этом случае рекомендуется делать ставку на эллиптические тренажеры с подвижными рукоятками и неподвижными многопозиционными поручнями, а также с большой амплитудой движения.

Обратите внимание на ваше положение
Не забывайте всегда держать спину прямой! Правильно разработанный эллиптический тренажер должен обеспечивать это положение. Вне зависимости используете ли вы подвижные ручки или неподвижный руль, это положение позволяет вам эффективно нагружать брюшной пояс, нижнюю и верхнюю части тела и позволит вам долго заниматься.

Какие характеристики для каких целей?
Эффективность
Ее определяют следующие критерии:

Плавность хода педалей
Комфортный ход педалей, это прежде всего его плавность. Вес маховика — это одна из составляющих плавности, но далеко не единственная. Элементами, влияющими на плавность вращения педалей, являются вес маховика, распределение веса на нем, система трансмиссии…
Системы трансмиссии Domyos разработаны специально для обеспечения максимальной плавности. Следовательно, маховик весом 3,5 кг может обеспечить гораздо более комфортный ход педалей, чем маховик весом 6 кг. Проверить велотренажер — значит выбрать такой уровень комфорта при вращении педалей, при котором вы сможете заниматься на нем достаточно долго!

Наконец, в зависимости от ваших целей, результативность вашей тренировки также будет связана с амплитудой движения, определяемой диаметром маховика. Чем больше его диаметр, тем большей будет амплитуда вашего движения.

Сопротивление
Сопротивление является одним из основных критериев при выборе домашнего велотренажера. Оно регулирует уровень прилагаемого усилия и обеспечивает лучшую стабильность при тренировке.

Тип регулировки сопротивления: механическое или моторизированное?
Механическое сопротивление отличается своей простотой: При повороте регулировочного колесика, пользователь задействует трос, приближающий магнит к маховику, в результате чего создается большее сопротивление и, следовательно, «затрудняется» ход педалей.
«Моторизированное» сопротивление позволяет регулировать уровень нагрузки непосредственно с компьютера велотренажера. Эта система имеет два преимущества: уровни нагрузки более варьируемы, и только с этой системой возможно использование программ для велотренажера, «спортивных трасс» с автоматическим изменением нагрузки, соответствующим вашей скорости. Программы отвечают различным целям (избавиться от лишних калорий, подготовиться к соревнованиям и т.д.)

Компьютер
Велотренажеры оснащены компьютером, который отслеживает основные параметры вашей тренировки: скорость, пройденную дистанцию, время тренировки, средний расход калорий.
Обратите внимание на функциональные возможности измерений и доступные программы позволяющие оценить результаты и ваш прогресс, совместимость с дополнительными аксессуарами (функция тренера или MP3-плеер). В зависимости от модели, также может присутствовать определение частоты пульса (чтобы получить самое точное измерение, выбирайте модели с пульсометром, как VE710). Качество и размер символов на компьютере должны быть хорошими, обратите внимание на читаемость информации (размер экрана, наличие подсветки).

Комфортность тренировки
Не забудьте проверить, насколько комфортны составляющие тренажера.

Максимальный вес пользователя
Обратите внимание на общий вес тренажера, учитывая вес пользователя. Все тренажеры Domyos рассчитаны на максимальный вес пользователя в 130 кг.

Убедитесь, что ваш велотренажер оснащен системой стабилизации, обеспечивающей устойчивость во время тренировки независимо от неровностей вашего пола.

Интеграция в жилое пространство
Система транспортировки: по окончании занятия велотренажер можно легко переставить на другое место. Для этого во всех моделях предусмотрены транспортировочные ролики.

Страница не найдена
Выберите категорию:
Все Тренажеры » Беговые дорожки » Силовые тренажеры » Велотренажеры » Эллиптические тренажеры » Скамьи (пресс столы) Командные виды спорта » Футбол »» Футбольные формы »» Футбольные бутсы »» Футбольные мячи »» Вратарские перчатки для футбола »» Тренировочные инвентари »» Футбольные аксессуары » Баскетбол »» Баскетбольные мячи »» Баскетбольные аксессуары » Волейбол »» Волейбольные мячи »» Волейбольные аксессуары » Мини футбол »» Бутсы для мини-футбола »» Мячи для мини-футбола » Гандбол »» Гандбольные мячи Все для тренировок » Мужской фитнес » Женский фитнес » Силовые тренировки »» Гантели »» Турники »» Грифы и блины »» Ролики для пресса »» Эспандеры »» Утяжелители »» Резинки и ленты » Массажеры » Фитнес аксессуары »» Обручи для фитнеса »» Мячи для фитнеса »» Скакалки »» Напольные весы »» Перчатки для фитнеса »» Шейкеры Единоборства » Бокс »» Боксерские перчатки »» Боксерские шлемы »» Боксерские груши и мешки »» Боксерки »» Боксерские бинты » ММА »» Перчатки для MMA »» Шорты для ММА »» Защиты ног для MMA »» Аксессуары для MMA » Карате »» Кимоно для карате »» Протекторы для Карате »» Накладки для карате »» Защиты ног для карате » Таэквондо »» Протекторы для Таэквондо »» Шлемы для Таэквондо »» Накладки для таэквондо »» Кимоно для тхэквондо » Дзюдо »» Одежда для дзюдо » Борьба »» Борцовки » Самбо »» Перчатки для самбо »» Борцовки (Самбовки) »» Одежда для самбо Плавание » Очки для плавания » Шапочки для плавания » Аксессуары для плавания » Плавки мужские » Бассейны Велосипеды, ролики, самокаты, скейтборды » Велосипеды »» Детские велосипеды »» Подростковые велосипеды »» Горные велосипеды »» Городские велосипеды »» Электровелосипеды »» Складные велосипеды » Самокаты »» Детские самокаты »» Электросамокаты » Ролики » Скейтборды, лонгборды, круизеры » Детские электромобили » Гироскутеры Теннис,бадминтон » Большой теннис »» Теннисные ракетки »» Теннисные мячи »» Аксессуары для тенниса » Настольный теннис »» Теннисные столы »» Ракетки для настольного тенниса »» Шарики для настольного тенниса »» Сетки для настольного тенниса » Бадминтон »» Ракетки для бадминтона »» Воланы для бадминтона »» Сетки для бадминтона Разные виды спорта » Художественная гимнастика » Шахматы » Бильярд » Игровые столы » Домино » Дартс » Кемпинг »» Надувная мебель »»» Надувные кровати »»» Надувные матрасы »»» Надувные диваны »»» Аксессуары »»» Надувные кресла Одежда и обувь » Спортивные костюмы » Футболки » Шорты » Майки » Кроссовки » Шлёпанцы Аксессуары и другие » Рюкзаки и сумки » Спортивная электроника » Кубки
Производитель:
ВсеPowerGymRizeAdidasNikeVenumReebokPumaUnder ArmourMoltenAsicsMikasaGreen HillSpeedoArenaMizunoVeloProSportVegastarDaedoNew NobleINTEXMootoDonicWilsonBabolatTop TenKadioDerbystarAuroraStigaGold CupCimaYonexMarshalTibharDHSHayabusaNew BalanceCougarDDSSpaldingArawazaKang LingUnder ArmourSoccermaxTenthJomaReuschMD BuddyLifeGymPro ActionFriendshipJoerexTA SportsThuleTai YiHeadSiboteConstantToyeTigerCanadaAtletHongerboEverlastMasterConquestKwonFoxWeinixunAliSanBoshika
Best Elliptical Buying Guide — Consumer Reports
Хорошее оборудование для упражнений может быть дорогим, но перед покупкой следует учитывать не только стоимость. Вот контрольный список:
Попробуй перед покупкой
Если вы хотите делать покупки в Интернете по лучшей цене или покупать машину в магазине, мы рекомендуем вам по возможности опробовать ее лично. Вы можете заметить проблему с эргономикой, которую вы не можете определить по внешнему виду или по отзывам пользователей — возможно, ваши колени продолжают упираться в каркас эллиптического тренажера или тренажер просто не нравится вам.
Размер
В среднем эллиптические тренажеры имеют длину около 6 футов и ширину 2,5 фута, но длина может колебаться от 50 до 84 дюймов. Имейте в виду, что во время работы педали могут выступать за пределы машины. Вы также будете выше, чем на беговой дорожке, поэтому убедитесь, что у вас есть место с достаточно высоким потолком. Мы измерили высоту подъема от 5 до 15 дюймов, при этом педали доходили до 25 дюймов над полом на вершине эллиптического цикла.Вам также понадобится минимум 20 дюймов свободного пространства по крайней мере с одной стороны, а также спереди или сзади для безопасности.
Эргономика
В отличие от беговой дорожки, которая позволяет вам двигаться произвольно, эллиптический тренажер ограничивает ваши движения. Обратите особое внимание на то, насколько комфортно вы себя чувствуете при использовании эллиптического тренажера. Вы должны уметь сохранять вертикальное положение, держась за подвижные ручки. Ручки должны быть легко доступны и не заставлять запястья принимать неудобное положение.Эллиптическая дорожка должна быть удобной. Для большинства людей педали должны располагаться как можно ближе друг к другу. А подвижные рукоятки и фиксированные компоненты рамы не должны мешать вашим рукам, плечам или коленям.
Интенсивность упражнений
Все эллиптические тренажеры имеют переменное сопротивление. Убедитесь, что при минимальном значении сопротивления легко крутить педали и что становится сложно крутить педали примерно на 75% от максимального значения. Это даст немного места для роста. Вы должны чувствовать значительные, но постепенные изменения всякий раз, когда увеличиваете или уменьшаете сопротивление. Некоторые эллиптические тренажеры имеют регулируемый угол наклона. Проверьте, автоматизирован ли он или требует ручной настройки.
Возможности подключения
Тренажеры в целом все больше подключаются к облаку для обеспечения отслеживания тренировок, создания конкурентной среды, социальных сетей и доступа к библиотеке программ упражнений. Эллиптические тренажеры могут иметь встроенную беспроводную связь или Bluetooth, который подключается к приложению на мобильном устройстве. Некоторые позволяют использовать USB-накопитель для переноса данных тренировки в функцию отслеживания через Интернет, доступ к которой осуществляется через ноутбук.
Программы
Программы упражнений могут сделать тренировку более разнообразной и менее утомительной, что может заставить вас чаще заниматься на тренажере. Но не платите за излишества, которые вам не интересны. Вы можете обойтись несколькими базовыми программами, предназначенными для определенных типов тренировок. Программы могут называться разными производителями по-разному, но основные предложения могут включать в себя «Ручное», «Случайное», «Подъем на гору», «Интервал», «Длинное медленное расстояние» и «Целевая частота пульса». Пользовательские программы позволяют создавать свой собственный профиль сопротивления.
Функции безопасности
Эллиптические тренажеры по своей природе опасны для детей, которые могут быть зажаты или зажаты в движущихся частях. Люди с детьми дома или в качестве посетителей должны убедиться, что малыши не могут получить доступ к машинам (заперев комнату), и использовать средства безопасности.
Эллиптический тренажер: выберите правильный эллиптический тренажер для вас
Грегори Дж. Флорес
Эллиптические тренажеры
— одна из самых быстрорастущих категорий фитнеса.Эллиптический тренажер сочетает в себе все лучшее, что есть в лазании по лестнице, беговых лыжах и беге, в легкой и разнообразной тренировке. Это высокоэффективный кросс-тренинг, подходящий для всех, от начинающих до профессиональных спортсменов.
Стоит отметить, что Precor ^® была первой компанией, которая представила миру эллиптические тренажеры в 1995 году с Elliptical Fitness Crosstrainer ™ (EFX ^®).
В настоящее время эллиптические тренажеры являются основой оборудования для сердечно-сосудистой системы.
Покупка эллиптического тренажера
Обдумайте свои цели и цели других потенциальных спортсменов в вашем доме, прежде чем начинать поиск. В большинстве семей будет несколько человек, которые, вероятно, будут использовать это оборудование. Бегунам будет полезно безударное движение в качестве дополнения к бегу. Пользователи постарше оценят плавность и легкость движений.
Начните покупки с поиска в Интернете , чтобы найти интересующее вас оборудование.Узнайте бренды с самым высоким рейтингом на рейтинговых сайтах, обзорах продуктов и многом другом. Вам следует посетить веб-сайты производителей и даже их страницы в Facebook, чтобы узнать, кто использует их оборудование. Часто лучшие бренды также производят торговое оборудование, используемое в спортзалах и клубах здоровья.
Узнайте, где можно приобрести оборудование , когда найдете несколько компаний и моделей, которые вас интересуют. Большинство из них можно приобрести в Интернете через веб-сайты производителей или другие торговые сайты, а также в розничных магазинах.В розничных магазинах более качественное оборудование продается через специализированных магазинов фитнеса, а не через магазины со скидками.
Подумайте об уровне обслуживания, который вам нужен. Сервис высочайшего уровня обеспечит специализированный магазин товаров для фитнеса. Покупка в Интернете часто обходится дешевле, но вам нужно будет заранее изучить, какие продукты вы хотите, и часто приходится собирать оборудование самостоятельно, когда оно прибудет, хотя это зависит от торговых сайтов.
Авторизованные розничные продавцы специализированных товаров для фитнеса. Составьте список местных розничных продавцов, специализирующихся на оборудовании для фитнеса, и марок, которые они продают. Многие дилеры продают исключительно определенные бренды. Вот почему так важно провести исследование заранее. У специализированных дилеров по фитнесу, вероятно, будет более образованный персонал, более качественное оборудование и возможность более эффективно собирать и обслуживать ваш продукт. У некоторых есть варианты финансирования. Иногда у этих дилеров также есть отношения с личными тренерами, которые помогут вам начать вашу программу.
Проверить оборудование. Если вы решите совершить покупку в Интернете, попробуйте найти способ протестировать оборудование через друга, в тренажерном зале, спа-салоне или отеле. Лучшие производители часто продают коммерческую продукцию, поэтому вы можете попробовать их оборудование где-нибудь еще. Обратите внимание, что для сотрудников розничных продаж нечестно, если вы зайдете в их магазин, не торопитесь, а потом купите дешевле где-нибудь еще.
Если вы пойдете в магазин, будьте готовы протестировать оборудование так, как вы собираетесь его использовать. Практически любое оборудование покажется подходящим, если вы протестируете его в течение 5 минут. Только когда вы начнете тестировать эллиптический тренажер, используя разные программы или выполняя как прямые, так и обратные движения, вы начнете замечать существенные различия в качестве и комфорте. Планируйте носить удобную спортивную одежду и обувь для ходьбы или бега.
Должен иметь
Регулируемый наклон. Это функция, которая делает этот продукт настоящим кросс-тренажером.Регулировка наклона позволяет сосредоточить внимание на группах мышц и дает отличный способ разнообразить распорядок дня. Это функция, которую стоит найти, поскольку это дополнительное разнообразие может уменьшить скуку, повысить мотивацию и не дать вам достичь плато упражнений.
Плавное эллиптическое движение. Эллиптическое движение максимально приближено к ходьбе и бегу без удара. Здесь важно обратить внимание на ощущение движения. У некоторых машин есть «толчок» в движении, когда пятка отрывается от платформы.Вы не хотите ощущать «толчок» или «подпрыгивание» при движении. Найдите машину, которая обеспечивает истинно эллиптическую схему движения как для прямого, так и для обратного направления.
Естественное движение. Как «ощущается» движение? Это важный вопрос, который нужно задать, когда вы пробуете эллиптический тренажер. Продукт гладкий на ощупь? Определить это можно, только попробовав несколько типов. Тренируйтесь на единице не менее 20 минут. Вы не должны ощущать необычную нагрузку на колени или бедра. Также при использовании тренажера вы должны иметь возможность тренироваться в нейтральном положении, не хватаясь за поручни и не наклоняясь.
Зависимые движения верхней части тела. Некоторые тренажеры имеют рычаги для верхней части тела, чтобы добавить элемент тренировки для верхней части тела. Если вы не занимаетесь силовыми тренировками, движения верхней части тела могут помочь в ее укреплении. Имейте в виду, что если вы тестируете эллиптический тренажер для верхней и нижней части тела, убедитесь, что оба движения удобны и интуитивно понятны. Вам не нужно наклоняться, чтобы завершить диапазон движений или иным образом ухудшать свое положение. Испытайте разные машины, чтобы выбрать наиболее удобный для вас.
Регулируемое сопротивление. Хорошие агрегаты будут иметь широкий диапазон сопротивлений, регулируемых электроникой. Ищите систему, которая делает изменение сопротивления простым и интуитивно понятным, чтобы интервальные тренировки можно было легко включить в ваш распорядок дня.
Движение вперед и назад. Возможность двигаться вперед или назад добавляет разнообразия и сложности тренировке. Это также значительно снижает риск повторяющихся травм, характерных для некоторых пользователей беговых дорожек и лестниц.У большинства эллиптических тренажеров есть эта опция.
Тихая работа. Ищите (и слушайте) изделие, которое на ощупь работает плавно и бесшумно. По-настоящему хорошо спроектированный эллиптический тренажер должен быть относительно бесшумным на всех уровнях интенсивности.
Электронные элементы. Многие эллиптические тренажеры обладают рядом функций, привлекающих покупателей, от вентиляторов и интерактивности до отображения сожженных калорий. Подумайте, что для вас важно и как вы это будете использовать. Ключевым моментом является поиск электронных функций, которые одновременно мотивируют и бросают вызов ВАМ.Ищите электронный пакет, который будет расти вместе с вами по мере вашего продвижения, и тот, который удовлетворит потребности множества пользователей.
Программирование и мотивация
Основными с точки зрения фитнеса являются прошедшее время, шаг и наклон. Определенное количество сожженных калорий также может быть очень мотивирующим. Подумайте, какая дополнительная информация или функции помогут поддерживать вашу мотивацию изо дня в день. Вот некоторые из наиболее полезных добавленных функций:
Интерактивность пульса. Измерение частоты пульса (ЧСС) — самый надежный индикатор прогресса и интенсивности. У каждого есть целевой диапазон частоты пульса, в котором он должен работать. Слишком высоко — рискуете получить травму. Слишком низко, и вы не достигнете своих целей. На лучших эллиптических тренажерах есть программы контроля частоты пульса, которые фактически корректируют параметры вашей тренировки, одновременно измеряя частоту пульса, чтобы вы оставались в этом диапазоне. Вы просто вводите желаемую частоту пульса, и тренажер будет реагировать соответствующим образом на протяжении всей тренировки.
Предустановленные и пользовательские программы. Одна из главных причин, по которой люди бросают программу, — это скука. Наличие продукта, который предоставляет множество программ, поможет сохранить программу свежей и разнообразной. Возможность настроить программу под свои нужды также является отличной функцией. Поищите исследования, стоящие за программами.
Индивидуальные курсы. Лучшие продукты «запомнят» ваши любимые тренировки или позволят вам создать свой собственный курс. Ищите возможность создавать и сохранять собственные курсы, чтобы снова их дублировать.
Простота использования. За прошедшие годы в сфере персонального обучения мы обнаружили, что многие клиенты запуганы или просто разочарованы количеством функций и кнопок на электронном оборудовании. Это становится еще одним препятствием для регулярных занятий спортом. Лучшие продукты сохраняют простоту. Для запуска программы должно потребоваться не более 2–3 шагов. Ищите эллиптический тренажер с ручным режимом или режимом «быстрого старта». Эти режимы требуют всего 1-2 нажатия кнопки, и все готово.
Разнообразие. Ключ к успеху в любой программе упражнений — постоянство в долгосрочной перспективе. Если вы найдете продукт, который может разнообразить и разнообразить вашу рутину, у вас больше шансов сохранить мотивацию и добиться успеха в достижении своих целей. Незначительные настройки одной или нескольких из этих переменных сделают вашу рутину свежей и сложной.
Безопасность и обслуживание
Средства безопасности. Ищите другие средства безопасности, которые защищают ваше оборудование, когда оно не используется, например, функции блокировки, чтобы педали не двигались или машина не запускалась.
Техническое обслуживание. Ищите продукт, который не требует обслуживания. Хорошо спроектированный блок учитывает нормальный износ, поэтому вам не придется этого делать.
Гарантия. Эллиптический тренажер — это электронное оборудование. Качественный агрегат — это долгосрочное вложение, которое при регулярном использовании в определенный момент потребует обслуживания. Большинство качественных устройств предлагают пожизненную гарантию на раму. Что касается других компонентов, ищите гарантию, которая предусматривает минимум 1 год работы и минимум 1–3 года гарантии на детали. Спросите, какие компоненты покрываются. Убедитесь, что ваша гарантия распространяется на электронику и другие ключевые компоненты.
Важно: Если вы покупаете в розничном магазине, есть ли у дилера, у которого вы покупаете, собственный обслуживающий персонал, обученный и уполномоченный производителем для обслуживания вашего оборудования?
Об авторе
Грегори Флорез, основатель и генеральный директор First Fitness, Inc, является одним из ведущих экспертов страны в нескольких категориях здоровья и фитнеса, включая персональные тренировки и тренировки, тенденции в области продуктов и фитнес-технологии.Его компании First Fitness, Inc. и FitAdvisor.com за последние 22 года работали с более чем 40 000 руководителей и сотрудников компаний из списка Fortune 500 по всему миру, включая DuPont и Intel, для улучшения здоровья своих ценных сотрудников.
Услуги тренера по здоровью FitAdvisor, предоставляемые г-ном Флоресом, были оценены Wall Street Journal как лучшие услуги коучинга. Он опубликовал несколько книг, был членом правления IDEA и представителем Американского совета по физическим упражнениям.Он регулярно фигурирует в качестве писателя, спикера и эксперта в отраслевых публикациях и конференциях, включая: Health and Fitness Business, Американский колледж спортивной медицины, клубную индустрию и потребительские СМИ, такие как The Wall Street Journal, Business Week, Men’s Health. , Vogue, Good Housekeeping и Smart Money. Он также является ведущим обозревателем журнала Fitness Business Pro от Club Industry и веб-сайта American Council on Exercise Professional. Грегори — бывший спортсмен колледжа и спонсируемый компанией Nike, он участвует в различных видах спорта на выносливость.
Полное руководство для покупателей эллиптических тренажеров — оборудование для фитнеса G&G
Независимо от того, делаете ли вы покупки в Интернете, в наших выставочных залах фитнес-оборудования или даже где-нибудь еще для покупки домашнего эллиптического тренажера, наши опытные консультанты с радостью научат вас, как купить эллиптический тренажер, который подходит вашему образу жизни, задачам, целям и бюджету.
Из этого подробного руководства по покупке эллиптического тренажера вы узнаете:
Назначение эллиптического тренажера
Компоненты эллиптического тренажера
Какие вопросы задать при покупке эллиптического тренажера
Как распознать ложную и вводящую в заблуждение рекламу оборудования для фитнеса
Как найти лучшее место для покупки эллиптического тренажера
Помните, мы всегда готовы ответить на любые вопросы по покупке эллиптического или другого тренажера.Нет времени на исследования? Используйте виртуального помощника, и один из наших специалистов по эллиптическим тренажерам свяжется с вами с индивидуальными рекомендациями и нашими лучшими предложениями для ваших личных нужд. Вы также можете использовать кнопку ниже, чтобы поговорить с экспертом по эллиптическим тренажерам или посетить выставочный зал G&G.
Итак, вы решили приобрести для дома эллиптический тренажер.
Давайте позаботимся о нескольких вещах, прежде чем мы начнем . ..
Если вы похожи на меня, когда дело доходит до решений о покупке, вы, вероятно, проводите достаточно времени в Интернете, исследуя детали эллиптического тренажера, спецификации и обзоры, просматривая фотографии и просматривая видео.Вся информация может показаться немного сложной, поэтому позвольте нам помочь вам определить наиболее важные аспекты, которые следует учитывать, и отделить то, что вам нужно знать, при покупке эллиптического тренажера.
Прочтите в удобном для вас темпе или выберите тему:
Назначение эллиптического тренажера | Передний и задний привод | Рамы
Длина шага | Сопротивление | Электроника |
Подвижные руки | Связи | Подвесные системы
Также краткое заявление об отказе от ответственности: нам никто не платит за то, чтобы написать это, и мы не получаем компенсации за рекомендацию какого-либо конкретного бренда (ов).Мы искренне намерены помочь вам на долгом пути к окончательному принятию решения, которое лучше всего подходит для вас и соответствует вашему ценовому диапазону. В Интернете много дезинформации, а также множество сложных переменных, которые необходимо учитывать. Многие компании с плохо спроектированными машинами будут засыпать вас нереалистичными фальшивыми отзывами и обзорами, видео и фотографиями. Как и в случае любой крупной покупки, всегда лучше проконсультироваться со специалистом. Небольшой совет: это руководство для покупателя научит вас всему, что вам нужно знать об эллиптических тренажерах.Но мы всегда рекомендуем вам попробовать, прежде чем покупать! Нажмите здесь, чтобы найти ближайший к вам магазин G&G.
Готовы ли вы узнать, почему эллиптический тренажер является одним из самых популярных кардиотренажеров как дома, так и в спортзалах? Тогда приступим!
Назначение и история эллиптического тренажера
Важно понимать происхождение эллиптического тренажера, когда вы покупаете его, потому что это может помочь вам лучше понять, что именно вы пытаетесь от него избавиться. Возможно, знание того, почему был изобретен эллиптический тренажер и как он стал таким популярным за такой относительно короткий период времени, поможет прояснить любые ваши предубеждения.
В начале 90-х у джентльмена по имени Ларри Миллер родилась дочь с подарком. Она была исключительной теннисисткой, и ее ждало светлое будущее, и Ларри хотел сделать все возможное, чтобы избавиться от этого. В конечном итоге Ларри хотел помочь своей дочери улучшить ее сердечно-сосудистую систему и физическую форму, но спасти ее от высокоэффективных упражнений, обычно связанных с этим, и возможных травм.Ларри записывал бег своей дочери и смотрел пленку на своем видеомагнитофоне. Он брал маркер сухого стирания и обводил ее тропу на экране своего телевизора. После того, как он нанес на карту общий эллипс походки своей дочери как можно точнее, он разработал базовый (и несколько грубый) прототип машины вокруг ее пути. Так родился эллиптический тренажер.
Ларри привлек внимание Precor , производителя фитнес-оборудования, расположенного недалеко от Сиэтла. В течение трех лет они работали с Human Performance and Wellness, Inc. и Университет штата Орегон, чтобы определить, какие преимущества получат пользователи, а также провести сравнительный анализ других продуктов фитнес-оборудования для сердечно-сосудистой системы, представленных на рынке. Что еще более важно, как машина будет воспринята пользователями?
Одним из наиболее интересных аспектов по завершении их исследования было значительное снижение уровня воспринимаемой нагрузки (RPE) пользователей без потери качества тренировки. Это было новаторским, простым и понятным.Человек может получить оптимальные калорийность и потребление кислорода и при этом чувствовать себя намного комфортнее по сравнению с другими продуктами, представленными на рынке. Не заблуждайтесь — вы можете получить отличную тренировку для всего тела на эллиптическом тренажере, и вы можете тренироваться дольше, быстрее, тяжелее и использовать ее чаще, все из-за вариативности тренировки и уменьшения воздействия. В 1995 году уникальные особенности новой модели EFX Precor с регулируемой поперечной рампой и возможностью движения назад изменили название игры в фитнес-индустрии.И с тех пор все изменилось.
На какие ключевые компоненты следует обратить внимание при покупке эллиптического тренажера?
Система привода: передний и задний привод
Эллиптическая конструкция рамы
Длина шага
Система сопротивления
Электронные опции
Стационарные или подвижные рукоятки
Связи
Подвесные системы
Передний привод vs.Задний привод — в чем разница? Один лучше другого?
Приготовьтесь встать на интерактивную часть нашего урока о системах эллиптических приводов.
Самый первый эллиптический тренажер, Precor , EFX 544, , имел конструкцию с задним приводом. Общее предположение заключалось в том, что, когда маховик находится позади пользователя, это более биомеханически корректно. Есть несколько причин, по которым эта идея была общепринятой: когда маховик находится позади пользователя, пользователь должен потянуть за него , чтобы заставить его уйти.Посмотрите на свой боковой профиль в зеркало и разделите все тело вертикально посередине. Все ваши передние мышцы (обращенные вперед) — это мышцы, которые вы используете, чтобы толкать предметы. К ним относятся ваши грудные и четырехглавые мышцы. Задние мышцы (обращенные назад) — это мышцы, которые вы используете, чтобы тянуть предметы. К ним относятся спина, ягодицы и подколенные сухожилия.
Это важно, и вы должны действительно понимать эту концепцию, если хотите знать разницу между эллиптическим тренажером с передним и задним приводом. Итак, мы собираемся провести небольшой эксперимент.
Встань и попробуй!
Теперь встаньте и отдохните секунду, потому что мы собираемся попробовать еще раз. Но на этот раз я хочу, чтобы вы встали с пяток и снова встали на каблуки . Теперь перенесите весь свой вес на пятки и снова присядьте, используя ту же технику. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и слушайте, что ваши ноги говорят (или кричат) вам. Когда вы читаете это, я хочу, чтобы вы встали и дали себе немного места.Встаньте, ноги на ширине плеч, повернутые наружу примерно на 30 градусов, колени должны быть на одной линии с пальцами ног. Теперь перенесите весь свой вес на подушечки стоп. Вы даже можете слегка приподнять пятки от пола, чтобы убедиться, что делаете это правильно. Теперь медленно присядьте. Не округляйте спину. . . держите прямо, высуньте попу и смотрите прямо перед собой. Присядьте как можно ниже и удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Не вставайте сразу же. Обязательно держите колени за пальцами ног все время. А теперь обратите внимание. Где вы это чувствуете больше всего? Если вы все делаете правильно, то абсолютно начнет чувствовать жжение в квадрицепсах, и это совсем не займет много времени. Вы чувствуете это там?
Где вы это почувствовали на этот раз? Вы должны были чувствовать это в первую очередь в своих подколенных сухожилиях и ягодицах, а ожог в квадрицепсах должен был почти исчезнуть. Почему так случилось? Вы делаете то же движение, верно? Ваше распределение — ключ к успеху.
Это очень похоже на то, что вы испытаете на эллиптическом тренажере, в зависимости от того, где расположены маховик и ведущие оси и откуда возникает сопротивление. Эллиптические тренажеры с передним приводом похожи на ваше первое приседание — переднее — потому что вам нужно нажать на маховик, чтобы он повернулся. Поскольку вы должны толкать его, вы будете больше использовать подушечки ног и квадрицепсы.
Эллиптический тренажер с задним приводом больше похож на второе выполненное вами приседание. Колесо находится позади вас, и вы тянете его, чтобы заставить его повернуться, так что оно кзади, , что означает, что вам более естественно захочется проехать через среднюю часть стопы или пятку, задействуя подколенные сухожилия и ягодицы (что усугубляется добавлением дополнительной нагрузки). кроссрамп).
Итак, почему это так важно?
Здесь есть пара моментов, и следующие два лакомых кусочка являются основными причинами, по которым многие профессионалы обычно говорят вам, что эллиптический тренажер с задним приводом в целом «лучше» (хотя «лучше» все еще относительно субъективно. ).
Во-первых, это доказанная более высокая общая эффективность тренировки. Разные люди используют разные средства для оценки эффективности своих тренировок, и для этого примера мы будем использовать общие затраты калорий, потому что это наиболее широко используемый показатель. Вы должны знать, что когда дело доходит до сжигания калорий и набора мышц, больше — лучше . Ваши подколенные сухожилия примерно в три раза больше четырехглавой мышцы, а большая ягодичная мышца — самая большая мышца в теле.Эти мышцы при сокращении потребуют более высокой калорийности, чем ваши меньшие передние мышцы, такие как квадрицепсы. Не только это, но вы также получите преимущества от увеличения кровотока и транспорта питательных веществ.
Во-вторых, когда вы используете эллиптический тренажер, вы хотите, чтобы ваш позвоночник находился в нейтральном положении. Это одна из самых важных вещей, на которые я обращаю внимание, когда настраиваю своего клиента на эллиптический тренажер. Вы не хотите чрезмерно наклоняться вперед все время, пока находитесь на тренажере, так как это снимает нагрузку на нижнюю часть спины.Обычно профессионалы считают, что эллиптический тренажер с задним приводом естественным образом позволяет вам принять прямое и вертикальное положение. Это связано с тем, что вы тянете колесо, поэтому ваши ступни ровные, а мышцы задней цепи выполняют большую часть работы. Вам не придется сознательно корректировать осанку при использовании эллиптического тренажера с задним приводом, потому что тренажер спроектирован так, чтобы ваше тело действовало естественно. Поскольку на эллиптических тренажерах с передним приводом вы должны толкать колесо, чтобы оно вращалось, вы с большей вероятностью будете больше опираться на подушечки стоп и задействовать больше передних мышц, что приведет к естественной тенденции наклоняться вперед.
Если задний привод лучше, почему они наименее распространены?
Это потому, что когда Precor изобрела EFX и выпустила его на рынок в 1995 году, они подали около 250 патентов на свою новую машину. Система заднего привода была одной из них, и они лицензируют ее только нескольким компаниям. С другой стороны, стоит отметить, что некоторые производители переднего привода предприняли большие шаги, чтобы противодействовать эффекту толкания колеса, и некоторые из них отлично справились с работой .Одна компания ставит вас на невысокий статический наклон, чтобы отбросить назад, чтобы вы не наклонялись вперед. Другой изменяет вашу общую артикуляцию и диапазон движений, так что вы поднимаете колени выше, чтобы проработать ягодицы, и становитесь более вертикальным с регулируемым наклоном.
Тем не менее, то, что существует общее мнение о чем-то, не означает, что вам не придется приспосабливаться к каждому эллиптическому тренажеру, который вы пробуете, независимо от того, что считается «лучше». Вот почему рекомендуется попросить профессионального консультанта по фитнесу в вашем районе подобрать вам тренажер, который лучше всего сочетается с вашим уникальным движением, и попросить его объяснить вам все это во всех подробностях.Таким образом, вы можете свести к минимуму адаптивность, которую вам придется вносить со своей стороны в течение долгих и частых тренировок и на многие годы вперед. Эти вещи имеют тенденцию к снежному кому, и по моему опыту, это одна из главных причин, почему эллиптический тренажер, который вам не подходит, может стать потенциальной вешалкой для одежды в будущем; Вам не понравится этот опыт, если он будет неудобным, не так ли?
Вы больше , вероятно, воспользуетесь чем-то менее удобным?
Не все эллиптические рамы сделаны одинаковыми
Рама — это каркас машины, и в зависимости от конструкции машины (колесо на рампе илисистема подвески) рама будет иметь огромное влияние на то, как машина будет чувствовать себя под вами. Когда вы используете эллиптический тренажер таким образом, который требует от вас вывода высоких уровней интенсивной энергии, вы создадите большую силу, которую необходимо будет поглотить раме.
Если вы посмотрите на машину, на которой соединены две стальные детали, проверьте, используются ли болты или сварные швы. Сварные швы в этих соединениях будут намного прочнее, потому что сварные швы максимизируют общую прочность стали из-за отсутствия ненужного давления, создаваемого болтами.Кроме того, со временем болты ослабнут, а сварные швы — нет. Однако будьте осторожны, потому что не все сварные швы одинаковы, и вам нужно искать сплошных сварных швов вокруг всего соединения, в отличие от точечной сварки .
Кроме того, это потребует от вас небольшой исследовательской работы, но знание того, какие типы стали используются, может быть очень важным. Некоторые производители используют рамы из углеродистой стали с минимальным или нулевым процессом термообработки для упрочнения стали, что приводит к очень низкой твердости по Роквеллу. Углеродистая сталь также очень восприимчива к ржавчине, а поскольку электролиты в вашем поту вызывают коррозию, это означает, что вам потребуется много профилактического обслуживания. В более качественных машинах, которые предназначены для интенсивного и длительного использования, будут использоваться быстрорежущие стали, упрочненные процессами термообработки, и материалы, более устойчивые к ржавчине, такие как закаленная на воздухе сталь, электростатическое порошковое покрытие. , удлинители из нержавеющей стали и алюминия на открытых частях рамы в зонах с высоким уровнем потоотделения.
Наконец, общий вес самой машины должен быть для вас хорошим ориентиром в отношении целостности ее конструкции и ее способности выдерживать требования регулярного и интенсивного использования. Легкие и компактные машины разработаны с учетом более низких затрат и сведения к минимуму ограниченного пространства и личных неудобств; а более тяжелые и прочные машины будут работать чаще, когда они вам понадобятся, и их будет удобнее использовать.
Значение длины шага
Многие сайты обзоров в сети говорят о том, насколько важной должна быть длина шага, и, честно говоря, я думаю, что она сильно переоценена.На то есть несколько причин. Многие сайты с обзорами заставят вас подчиниться важности длины шага, потому что у большинства из этих сайтов есть скрытые мотивы, чтобы направить вас к конкретным продуктам и / или брендам. Это называется партнерским маркетингом . К сожалению, это правда, и это большая проблема в индустрии фитнес-оборудования. Они много говорят о длине шага, потому что им приходится продавать вам свои продукты каким-то образом, и каким-то образом , , и им действительно не о чем больше говорить, что касается биомеханики и эргономики.Stride длина является то, что легко построить нематериальные ценности вокруг, и эти компании и платные сайты обзора делают ставки, что средний потребитель не будет принимать во внимание некоторые из более сложных соображений, которые делают длину шага спорными. Вот несколько примеров:
Большое внимание уделяется росту пользователя в соотношении с соответствующей длиной шага. Это неверно. На самом деле, номер индекса бедра пользователя , а также их собственный желаемый темп должны быть более важным фактором при рассмотрении «подходящей» длины шага.Два человека ростом шесть футов, вероятно, будут иметь разную длину шага, потому что расстояние от земли до их бедер вряд ли будет одинаковым.
Общий диапазон движения и угол эллиптического рисунка могут саботировать так называемую эффективность того, что компания заявляет как свою идею оптимальной длины шага. Поскольку все эллиптические тренажеры имеют конструкцию, существенно отличающуюся друг от друга, 20-дюймовый шаг Company A будет совершенно отличаться от 20-дюймового шага Company B Company B из-за биомеханической конструкции, сочленения педали, диапазона движения, положения рычагов. , маховик и ведущие мосты, типы и расположение систем сопротивления и т. д.Зная это, длина шага теперь должна стать более тривиальным фактором при принятии общего решения о покупке. Что более важно, так это то, насколько сильно сгибаются колени, бедра и лодыжки во время движения; тем не менее, компании и сайты платных обзоров продолжают рассматривать длину шага как один из наиболее важных факторов при сравнении эллиптических тренажеров! Посмотрите на это так: школьный автобус и Ferrari могут разогнаться до 20 миль в час, верно? Несмотря на то, что скорость такая же, будет ли ощущаться то же самое, когда вы едете на школьном автобусе со скоростью 20 миль в час и на Ferrari со скоростью 20 миль в час? Неа! Это два совершенно разных продукта инженерной мысли, разработанные для двух совершенно разных целей.Учитывая эту информацию, скорость, с которой вы пытаетесь двигаться, теперь становится несущественной, когда вы покупаете Ferrari на стоянке, полной школьных автобусов.
Вы действительно получаете лучше? тренировка , потому что Компания A имеет разницу в длине шага на 1 или 2 дюйма по сравнению с Компанией B? Ответ — нет. А если вам нужны доказательства, встаньте и сделайте несколько длинных шагов, а затем поднимитесь по лестнице. Что повысило вашу частоту сердечных сокращений быстрее? Делать длинные плоские шаги или подниматься по лестнице? Конечно, это сделала лестница, и они будут делать это каждый раз.Ваш темп остался прежним, но набор мышц и требуемая энергия резко изменились. И ваш шаг действительно становится короче, когда вы поднимаетесь! Если основная причина, по которой вы покупаете эллиптический тренажер, — это упражнения для сердечно-сосудистой системы, и вы сравниваете тренажер с более длинным шагом и тренажер с кросс-рампой, и ваши пульс, RPE и уровни сопротивления равны, дополнительная модальность Crossramp даст вам лучшие сердечно-сосудистые результаты, чем простой регулируемый шаг.И самое главное, когда вы поднимаетесь, ваш шаг становится короче! Вот и все, о значении длины шага!
Тем не менее, чтобы быть адвокатом дьявола, можно было представить аргумент, основанный на исполнении. Если пользователь преодолевает только «x» расстояния за каждый сделанный шаг, ему потребуется больше времени, чтобы преодолеть определенное расстояние по сравнению с бегом на улице, потому что их естественный шаг длиннее, чем может обеспечить эллиптический тренажер. Это немного несправедливо, потому что теперь вы используете свой эллиптический тренажер не по назначению.Вы ведете школьный автобус так, как будто это Феррари, но у него нет такой же подвески. У него нет такого же ускорения. У него нет таких тормозов. Это яблоки и апельсины. Эллиптические тренажеры — это не машины. Беговые дорожки — это беговые машины. Эллиптические тренажеры — это кросс-тренажеры, и если вы используете эллиптический тренажер так, как он предназначен для использования, длина шага становится намного менее важной .
Комфорт также очень важен, потому что вам нужно чувствовать себя комфортно при использовании машины.Я не буду усложнять вам задачу и постараюсь сделать ее максимально простой. Ваша формула для оценки степени важности длины шага для обеспечения оптимального комфорта при совершении покупок должна выглядеть примерно так:
Есть ли у машины регулируемая аппарель?
ДА НЕТ
Длина вашего шага автоматически изменяется в зависимости от угла ската, , поэтому длина шага не имеет значения. на эллиптическом тренажере с фиксированным шагом. Поскольку движение фиксированное, ровное и не меняется, тренажер с регулируемым шагом позволит вам найти комфорт при желаемом темпе по сравнению с эллиптическим тренажером с фиксированным шагом.
Не игнорируйте полностью длину шага, пусть она будет одним из многих факторов, влияющих на ваше общее решение о покупке. Только не позволяйте этому быть одним из самых важных!
Типы эллиптических систем сопротивления
1.Ручной фрикционный тормоз
Ручной фрикционный тормоз Системы управляются пользователем, поворачивая ручку, которая затягивает тормозную колодку на маховике. Эта система — один из самых простых и экономичных способов применения сопротивления. Кроме того, он наименее надежен и требует наиболее профилактического обслуживания. Однако эта система не так распространена, как раньше, поскольку новые технологии стали более сложными и рентабельными. Тем не менее, сегодня есть производители, производящие оборудование, в котором используются исключительно высококачественные фрикционные тормозные системы, и их нельзя сбрасывать со счетов просто потому, что они используют трение для сопротивления.Поговорите со своим местным консультантом по фитнесу о плюсах и минусах сопротивления трению, а также о том, почему / почему они не все равны.
2. Ручной магнитный тормоз
Ручной магнитный тормоз Системы работают аналогично ручным фрикционным системам, однако вместо приложенного трения в них используется магнит. Когда пользователь поворачивает ручку или тянет за рычаг, U-образный кронштейн с прикрепленным к нему магнитом перемещается ближе или дальше от маховика. Чем ближе магнит к маховику, тем больше сопротивление.По большей части это более практично, чем сопротивление трению, потому что у вас нет износа и постоянного обслуживания. Однако вы должны быть осторожны, потому что не все магниты одинакового качества, и то, что они магнитные, не означает, что у них будет сильное сопротивление. Попробуйте сами машины в местном специализированном выставочном зале и сравните различные системы сопротивления. Убедитесь, что вы соответствуете целям тренировки с соответствующей системой, которая наилучшим образом отвечает вашим потребностям.
3. Вихретоковый
Вихретоковые системы работают аналогично ручной магнитной системе, однако магнит перемещается при нажатии кнопки. Внутри машины находится изогнутый рычаг с прикрепленными к нему магнитами, равномерно разнесенный от маховика. Поскольку эта система управляется электроникой, дополнительные магниты обеспечат большее сопротивление, чем ручная система, когда пользователь должен физически повернуть ручку или переместить рычаг. Как и в случае с ручным магнитом, при приложении максимального сопротивления между маховиком и магнитом все равно будет небольшой зазор.. . поэтому нет износа или трения. Все это равнозначно эллиптическому тренажеру, который служит вам дольше.
4. Электромагнитная индукция
Электромагнитный индукционный тормоз Системы — самые мощные и сложные системы сопротивления на сегодняшний день. Вместо использования движущихся магнитов магниты фиксируются на месте и поэтому не имеют движущихся частей. Магниты закреплены равномерно, между ними вращается маховик. Когда пользователь увеличивает сопротивление, на магниты воздействует более высокий электрический ток, что затрудняет вращение колеса.Поскольку ток — это то, что определяет магнитную силу (в отличие от тока, остающегося неизменным, пока магнит приближается и удаляется от маховика), пользователь имеет доступ к гораздо более мощному сопротивлению с помощью электромагнитной системы. Кроме того, теперь у вас действительно нет движущихся частей, и поэтому меньше того, что могло бы выйти из строя в будущем. Наконец, ваше сопротивление изменяется мгновенно; это означает, что когда вы переходите с уровня 1 на уровень 20, он немедленно отреагирует. В системах с подвижным магнитом вам нужно подождать, пока магнит приблизится к колесу (что может занять до 30 секунд).
Эллиптические электронные компоненты, функции и программы (и краткое касательное)
Распространенная фраза, которую я слышу, говоря об электронике, — это «навороты». Исходя из моего опыта и общих наблюдений, люди, использующие этот термин, имеют в виду функции, встроенные в консоль устройства.
Здесь обо всем по порядку. Чтобы вы могли найти подходящую машину, которая соответствует вашим потребностям, вам нужно будет конкретно определить, что вы пытаетесь выполнить .Программы консольных тренировок разработаны специально для этих индивидуальных решений, и, к сожалению, я обнаружил, что о них не так много говорят, как они того заслуживают. Сюда могут входить, помимо прочего: варианты развлечений, количество и типы программ тренировок, контроль частоты пульса и обратная связь, обратная связь с показателями фитнес-приложений, функции памяти, такие как профили пользователей и календари тренировок, подключение по USB и / или Bluetooth, динамики, сенсорные экраны. , варианты кросс-тренинга и индивидуальный коучинг.Справедливо! Однако, когда вы говорите мне, что вам не нужны какие-либо «навороты», и вы имеете в виду параметры консоли, то, что я на самом деле слышу — как ВАШ консультант по фитнесу, — это то, что вы не вдавались в подробности путь к вашим фитнес-целям!
Вот пример высококачественной консоли для фитнес-оборудования от Matrix Fitness.

Выслушайте меня. Я говорю следующее: если у вас есть конкретная цель — снизить темп, чтобы вы могли достичь лучшего результата на следующих 5 км, и вы вложили некоторые логические мысли в достижение этой цели и сформулировали план действий, вы можете сказать: я: «Мне действительно нужно что-то с функцией pacer , чтобы я всегда мог отслеживать, где я нахожусь.Или, если вы пытаетесь сбросить полкилограмма в неделю и не делать этого, и вы знаете, как вы собираетесь достичь этой цели, вы можете сказать: «Мне действительно нужно что-то с программой целевого количества калорий». Что делать, если вы пытаетесь снизить частоту пульса в состоянии покоя? Вы бы сказали: «Мне действительно нужно следить за своим пульсом и выполнять интеллектуальные тренировки, направленные на укрепление моего сердца».
Дело в том, что все опции, которые интегрированы в консоль эллиптического тренажера, не бесполезны; Каждая программа и функция имеют конкретную цель , разработанную вокруг ваших конкретных целей , а также , чтобы мотивировать вас .
Покупатели товаров обычно смотрят на эти функции консоли как на первый расходный материал, когда их основное внимание уделяется стоимости машины. Когда мой клиент начинает отвергать консоль как предлог, чтобы получить максимальную отдачу от своих денег, для меня очень важно задать им дополнительные вопросы, чтобы убедиться, что они не попадают в стигматизируемые «навороты». Ловушка и что они не саботируют свои собственные цели еще до того, как они начнут действовать. Вот некоторые из наиболее частых отзывов, которые я получаю, когда спрашиваю их мысли:
Я не использую ничего из этого, я просто принимаю его и иду
Мне не нужно следить за пульсом, я никогда этого не делал
Это только я использую машину, мне не нужны профили пользователей или что-то в этом роде
Это не выдуманные утверждения, чтобы соответствовать повестке дня моих аргументов, это фактические отклонения от клиентов, которые я слышу все время. И поверьте мне, когда я говорю, что знаю, что они не безосновательны. Я сочувствую своим клиентам. Я хочу, чтобы они использовали свои машины и получали от них максимальную отдачу. Я хочу, чтобы машины улучшали их жизнь и здоровье. Я никогда не буду спорить с клиентом по поводу его возражений. На самом деле все, что я пытаюсь сделать, — это снабдить их машиной, которая лучше всего соответствует их потребностям, прежде чем они автоматически откажутся от чего-либо по неправильным причинам. И в большинстве случаев я могу помочь, задав один очень простой вопрос :
Насколько ценно ваше время?
Я так же занят, как и все остальные, и могу честно сказать, что не смог бы прожить день, если бы не оптимизировал свое время.Распространенная причина (но не единственная), почему наши клиенты покупают оборудование для дома, заключается в том, что у них нет времени на посещение тренажерного зала. Если это относится и к вам, и вы сказали мне это, когда я спросил, почему вы покупаете эллиптический тренажер, , я уже знаю, , ваше время ценно, прежде чем я даже спрошу!
Достаточно легко преодолеть все упомянутые выше возражения, просто поговорив о том, как эллиптический тренажер может оптимизировать вашу тренировочную эффективность в кратчайшие сроки:
«Вы сказали мне, что хотите сжигать 500 калорий пять дней в неделю, чтобы сбросить полкило в неделю и избежать этого. Что, если вместо быстрого старта и тренировки в течение одного часа вы попробуете эту комплексную интервальную программу и закончите за 30 минут? Помогут ли вам дополнительные 30 минут в день на другие дела? »
«Я знаю, что вы сказали, что не отслеживаете частоту сердечных сокращений, но, выполняя эту целевую программу сердечного ритма, вы могли бы действительно сосредоточиться на сжигании жира в первую очередь, и, оставаясь в этой зоне все время, вы могли бы побрить несколько минут до этой традиционной тренировки в устойчивом состоянии, в которой, похоже, вы подготовили себя.”
«Я знаю, что вы сказали, что это просто вы используете машину, и вам не нужны никакие профили пользователей, однако, если вы сохраните свою информацию в профиле, вам не придется вводить свой возраст и вес каждый раз, когда вы начинаете упражнения, которые сэкономят вам много времени ».
На самом деле я считаю, что чем больше возможностей вы имеете в своем распоряжении, тем выше вероятность того, что вы достигнете поставленных целей, и тем больше вы будете использовать свой эллиптический тренажер долгие годы. Фитнес-цель — это путешествие, которое будет сопровождаться взлетами и падениями, а также всем, что поможет вам чаще использовать тренажер и идти дольше, быстрее и тяжелее. . . сократит это путешествие.
Как начать покупать эллиптический тренажер?
Лучший совет, который я могу вам дать, — это обратиться к местному дилеру, специализирующемуся на фитнес-оборудовании, и поговорить с авторитетным консультантом по фитнесу. Поверьте мне, они хотят услышать от вас, и они хотят поговорить о вас и ваших фитнес-целях.Расскажите им, чего вы пытаетесь достичь, и позвольте им поработать с вами над созданием плана действий, который поможет вам достичь этого. Консультанты по фитнесу превосходно собирают информацию о вас, вашей карьере, образе жизни, вашей семье, ваших привычках, ваших сильных и слабых сторонах, а также составляют оптимальный реалистичный план, который вам понравится. А иногда этот план основан на конкретных комплексных программах тренировок, интегрированных в тренажер. Программы, разработанные для оптимизации преимуществ использования эллиптического тренажера.Программы, предназначенные для экономии вашего времени. Ни колокольчика. Ни свистка.
Подвижные и неподвижные рукоятки
У большинства эллиптических тренажеров есть подвижные руки, которые связаны с педалями и системой сопротивления, чтобы обеспечить плавную тренировку верхней части тела двойного действия. Есть два основных типа рук: те, которые считаются стандартом , и , которые выступают прямо перед телом при толкании и / или вытягивании. Нестандартные сужающиеся руки , которые сходятся к центру тела, имеют тенденцию имитировать более естественные движения при ходьбе или беге.
Эллиптические тренажеры с фиксированной рукой вообще не имеют движущихся рук, и в наши дни они встречаются немного реже. В первую очередь это тренировки для нижней части тела, и люди, которые не любят регулярно использовать руки и заставляют их двигаться вперед и назад, склонны тяготеть к тренажерам с фиксированной рукой.
Эллиптические тренажеры с гибридным вооружением являются наименее распространенными. Эти эллиптические тренажеры оптимальны для разнообразных тренировок, потому что руки можно закрепить на месте, чтобы они не двигались автоматически вперед и назад, если вы не хотите их использовать.
Связи
Тяги, в которых соединяются две стальные детали, составляют значительную часть целостности машины. В более экономичных машинах будут использоваться втулки , в которых используются два куска материала (обычно латунь, сталь или пластик), которые поворачиваются друг относительно друга. Втулки со временем изнашиваются, а шум и трение будут увеличиваться при более частом использовании.
Подшипники значительно более гладкие и требуют минимального обслуживания.Обычно вы можете найти подшипники на эллиптических тренажерах в специализированных магазинах, а не в универмагах. Вместо того, чтобы две плоские части трутся друг о друга, закругленные подшипники снижают коэффициент трения, что приводит к меньшему нагреву, шуму и износу.
Сравнение колес на рампе с системами подвески
Некоторые производители эллиптических тренажеров используют колеса, которые напрямую связаны с педалями, которые катятся вверх и вниз по рифленой дорожке. Иногда эти колеса изогнуты, а иногда нет.Кроме того, некоторые компании используют одну гусеницу для каждой педали, а другие используют двойную гусеницу для изогнутых колес. По большей части идея в центре одинакова: для машины, обеспечивающей эллиптическое движение, оно зависит от колес, движущихся вперед и назад, вверх и вниз по гусенице (ям).
Подвеска эллиптического тренажера без колес. Вместо этого у педалей есть свои собственные независимые точки поворота (некоторые также независимо шарнирные), которые напрямую связаны с рычагами, которые, в свою очередь, напрямую связаны с маховиком.Их называют системами подвески, потому что вы «зависаете» в воздухе, когда крутите педали. Производители проектируют машины таким образом, потому что они хотят, чтобы машина требовала меньше обслуживания и была значительно тише, чем конструкция колеса на рампе.
Я сторонник того, что любая машина, наиболее удобная и подходящая для вас, скорее всего, будет той машиной, от которой вы получите наибольшую пользу, и что биомеханика и эргономика преобладают над всем остальным. Тем не менее, есть несколько существенных различий между двумя типами систем, которые вам следует рассмотреть, и хотя я не думаю, что одна из них «лучше» другой, я думаю, что принятие этих вещей во внимание поможет вам процесс принятия решений немного менее запутанный.
Система «колесо на рампе» будет более шумной, так как вы услышите, как колеса «свистят» вверх и вниз по гусенице.
Система «колесо на рампе» потребует от вас более профилактического обслуживания, потому что вам придется содержать гусеницы в чистоте и без мусора. Кроме того, колеса изнашиваются.
Система подвески тише, чем система с колесной рампой, и не имеет изнашиваемых элементов и не требует профилактического обслуживания.Однако загвоздка в том, что теперь в отношении вытеснения энергии машина подвергается большей нагрузке. Когда вы используете эллиптический тренажер с колесами, движущимися вперед и назад по трассе, вы равномерно распределяете энергию, которую вы выводите, по всей трассе и / или рампе. Однако на эллиптическом тренажере с подвеской вся эта энергия некуда деваться, кроме рычагов, поэтому к этим точкам вращения прилагается большее напряжение. Кроме того, поскольку большинство эллиптических тренажеров используют болты для соединения опор стрелы, прикладывается дополнительное давление, и болты, вероятно, со временем ослабнут, и их потребуется снова затянуть.
Чтобы лучше понять это, можно провести аналогию, если вы стоите посреди замерзшего озера, и лед начинает трескаться у вас под ногами. Если вы хотите не провалиться сквозь лед, вам следует лечь и развести руки и ноги, заставляя себя занять как можно большую площадь поверхности. Таким образом, вы распределяете свой вес и энергию как можно дальше от трещины, что минимизирует давление, необходимое для распространения трещины. Это похоже на смещение энергии эллиптического тренажера с колесом на рампе: вы не фокусируете всю кинетическую энергию на одной точке или точках. Однако в системе подвески эта сила направляется на рычаги, которые удерживают вас в воздухе, чтобы обеспечить более тихую и плавную езду.
Вот и все, ребята! Надеюсь, это было информативным в вашем поиске эллиптического тренажера, который подходит вам лучше всего и отвечает вашим потребностям. Теперь дело за вами!
Вопросы? Оставьте комментарий ниже или напишите нам по адресу contact @ livefit.com.
Если вы готовы сделать следующие шаги в достижении ваших целей в фитнесе, мы будем рады помочь вам найти идеальное оборудование для вас. Есть вопрос о фитнесе? Спросите нас о чем угодно. Ваша цель — наша цель.
Свяжитесь со специалистами G&G Fitness Equipment сегодня, воспользуйтесь функцией чата в правом нижнем углу этого окна, чтобы напрямую связаться с экспертом G&G, или зайдите в демонстрационный зал G&G Fitness Equipment и позвольте нам показать вам, почему мы являемся лучшим специализированным фитнес-оборудованием. розничный торговец на северо-востоке.
Почему следует выбирать оборудование для фитнеса G&G?

У вас есть вопросы к экспертам по фитнес-оборудованию G&G? Прокомментируйте ниже, найдите нас в социальных сетях @gandgfitnesseq или напишите нам по адресу [email protected].
Руководство по покупке эллиптического тренажера
— Найдите подходящий кросс-тренажер
Команда эллиптических обзоров Последнее обновление: 18 ноября 2019 г.
Эллиптический тренажер, доступный практически в каждом тренажерном зале, является основным элементом кардио-пушки, популярным как среди обычных, так и среди преданных тренировок.Даже издалека они кажутся привлекательными и удобными: поставьте ноги на педали, возьмитесь за ручки и начните движение.
Тем не менее, во многих отношениях эллиптические тренажеры остаются плохо понятными даже для тех, кто пользуется ими регулярно. Кроме того, эти тренажеры часто несправедливо оцениваются энтузиастами фитнеса, которые ошибочно полагают, что эллиптический тренажер слишком прост для интенсивной тренировки.
Действительно, эллиптические тренажеры могут быть освежающе гладкими, защищая ваше тело от сильных ударов.Но это не значит, что эллиптические тренажеры менее требовательны: при правильном использовании они могут сжигать калории, как лучшее тренажерное оборудование.
Более того, их конструкция может помочь предотвратить травмы, позволяя спортсменам сохранять привычный режим тренировок с течением времени. Поскольку аэробные упражнения дают множество преимуществ на протяжении всей жизни, эллиптический тренажер — это надежный способ не отставать от кардиотренировок, даже если вы ранее получали травмы.
Короче говоря, эллиптический тренажер может стать отличным дополнением к вашей следующей тренировке, независимо от ваших текущих целей в фитнесе. И чтобы помочь вам понять все преимущества этих эллиптических тренажеров, мы составили это подробное руководство.
Во-первых, мы покажем вам, как работают эллиптические тренажеры, познакомим вас с общими функциями и типами. Далее мы рассмотрим явные преимущества эллиптических тренажеров и сопоставим их с другими видами кардиооборудования. Мы также дадим несколько советов экспертов, которые помогут вам получить больше пользы от тренировок на эллиптическом тренажере.
Готовы узнать, что такое эллиптические тренажеры? Давайте начнем.
Основы эллиптических упражнений: распространенные типы и принцип их работы
Во-первых, немного истории: хотя эллиптические тренажеры сегодня повсеместны, они впервые появились всего несколько десятилетий назад. Представленные в 1995 году эллиптические тренажеры сразу же прославились за их низкую нагрузку на кардио, обеспечивая аэробные преимущества и одновременно защищая тело от повторяющихся толчков. В то время как ранние модели имели стационарные ручки, новаторы вскоре добавили подвижные для фиксации верхней части тела. Эта комбинация понравилась широкому кругу любителей фитнеса — от случайных посетителей тренажерного зала до заядлых спортсменов — и сделала эллиптические тренажеры популярным дополнением к спортивным залам по всему миру.
Термин «эллиптический» относится к траектории педалей тренажера, которые имеют овальную форму, когда люди двигают ногами вперед и назад. Соответственно, это название является универсальным, обозначающим множество машин, которые работают таким образом. Фактически, эллиптические тренажеры могут быть построены несколькими разными способами, и каждый из них имеет определенные преимущества.
Распространенные виды эллиптических машин
Хотя эллиптические тренажеры производятся в бесчисленном множестве разновидностей, их обычно можно отнести к четырем отдельным категориям.Центральным отличием является размещение «приводной системы» или «маховика», основного компонента, который способствует эллиптическому движению.
Эллиптические тренажеры с передним приводом. На простых и недорогих эллиптических тренажерах с передним приводом маховик находится перед тренажером. В результате пользователи слегка наклоняются вперед, находясь на тренажере, как если бы они использовали подъемник по лестнице.
Эллиптические тренажеры с центральным приводом: относительно новая форма эллиптических тренажеров с центральным приводом использует новаторский подход к размещению приводной системы.В этих моделях приводная система расположена сбоку от пользователя, создавая компактные конструкции, идеально подходящие для небольших помещений. Некоторые машины с центральным приводом напоминают ходьбу или бег трусцой, что предпочитают многие пользователи.
Эллиптические тренажеры с задним приводом: Обычно в более дорогих моделях системы с задним приводом размещают колесо за тренажером. Производители заявляют, что такая конструкция обеспечивает более плавное и более круговое движение педали, которое может напоминать бег. Эллиптические тренажеры с задним приводом могут потребовать от пользователей сохранения вертикального положения, что сводит к минимуму нагрузку на нижнюю часть спины. Однако некоторым спортсменам такая позиция кажется неудобной.
Гибридные эллиптические тренажеры: гибридные тренажеры сочетают в себе несколько функций, а эллиптические гибриды обычно включают в себя функции велотренажера. Обычно вы можете настроить машину на переключение между режимами, переставляя сиденье и педали. Во многих случаях эти машины не жертвуют долговечностью ради универсальности: несмотря на их множество функций, они могут выдержать испытание временем.
Другие ключевые компоненты и функции
Помимо размещения системы привода эллиптического тренажера, тренажер определяют еще несколько характеристик.Одним из ключевых факторов является длина шага или максимальное расстояние, на которое каждая педаль может двигаться вперед и назад. Для высоких спортсменов ограниченная длина шага может стать препятствием, заставляя их делать прерывистые, сокращенные движения. И наоборот, модели с длиной шага 20 и более дюймов могут обеспечить комфорт большинству людей.
Еще одним важным компонентом является система сопротивления, которая может повысить уровень сложности эллиптического тренажера и привести его к полной остановке. Эллиптические тренажеры нижнего уровня часто имеют ручную систему, тогда как более дорогие — моторизованные.
Помимо основного оборудования эллиптических тренажеров, доступно множество наворотов, от мониторинга сердечного ритма и тренировок в режиме реального времени до совместимости с Apple и Android. На самом деле, этих высокотехнологичных функций слишком много и они разнообразны, чтобы полностью описать их в этом руководстве. Достаточно сказать, что эти технологические льготы для некоторых пользователей почти так же важны, как и лежащие в их основе механики: они делают машину достаточно привлекательной, чтобы использовать ее постоянно.
Преимущества эллиптических тренажеров: как эллиптические тренажеры улучшают любую тренировку
Ознакомившись с основными компонентами и характеристиками эллиптических тренажеров, вы хорошо подготовитесь к пониманию их явных преимуществ. Действительно, эллиптические тренажеры специально разработаны для обеспечения кардио-преимуществ при минимальном риске травм, что является очень желательной комбинацией целей.
По мнению экспертов и тренеров, эллиптические тренажеры делают именно это — и многое другое. Вот несколько основных причин, по которым эллиптические тренажеры являются отличным источником кардио-тренировок.
Упражнения с малой ударной нагрузкой снижают риск травм.
Многие из самых популярных видов аэробных упражнений серьезно сказываются на ваших суставах и костях из-за повторяющихся движений и ударов.Эта неудачная динамика часто приводит к болям и болям, а также к более серьезным травмам, связанным с чрезмерным перенапряжением.
Напротив, эллиптические тренажеры удерживают ноги в постоянном контакте с педалями, поэтому ваше тело никогда не подвергается ударам. Плавное, непрерывное движение практически не влияет на нижнюю часть тела, щадя уязвимые участки, такие как колени, лодыжки и бедра. В то время как бегуны могут годами справляться с ноющими травмами, эллиптические тренажеры практически исключают риск значительных повреждений.
Таким образом, эллиптические тренажеры — отличный вариант для тех, кто восстанавливается после травм и хочет не отставать от кардиотренировок.Эллиптические тренажеры нежно воздействуют на ранее травмированные участки тела, предотвращая повторное появление проблем.
Эллиптические тренажеры охватывают все тело.
Эллиптические тренажеры
способствуют вовлечению всего тела: когда вы одновременно работаете с педалями и ручками, почти все основные группы мышц начинают двигаться. В то время как полноценный фитнес требует разнообразия, эллиптический тренажер является довольно эффективным универсальным вариантом.
Кардио нужны? Проверять. Крупные мышцы нижней части тела, например, квадрицепсы и ягодицы? Абсолютно.Грудь и дельты? Ты получил это. Даже ваше ядро получит некоторые косвенные преимущества, если вы будете сохранять равновесие на протяжении всего процесса.
В идеале, эти преимущества для всего тела могут дополнять более комплексный план силовых тренировок. Эллиптические тренажеры могут даже поставить вас на этот путь: проведя на них пару месяцев, вы, возможно, почувствуете себя более комфортно, расширив свой режим силовых тренировок.
Настраиваемые параметры позволяют добиваться личных целей в фитнесе.
Если вы хотите развить силу в определенных частях тела, эллиптические тренажеры предлагают вам возможность соответствующим образом адаптировать тренировку.Например, тренирующиеся, стремящиеся к укреплению мышц ног, могут отпустить ручки, подчеркнув исключительно ноги.
Изменение наклона и сопротивления предоставит дополнительные возможности, чтобы бросить вызов самому себе и нацелить на определенные группы мышц. Точно так же, если улучшенный баланс и сила кора являются приоритетами фитнеса, найдите устойчивое сочетание наклона и сопротивления и отпустите ручки. Использование только ног поможет вам постепенно достичь этих целей.
Еще одна привлекательная возможность — это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), которые влекут за собой короткие периоды интенсивных нагрузок с последующим активным восстановлением.ВИИТ может принести больше пользы, чем упражнения в постоянном темпе, и эллиптический тренажер — идеальный тренажер для такой тренировки. Например, вы можете сделать 30 секунд полной нагрузки на крутом наклоне, а затем выполнить менее сложное двухминутное восстановление. Продолжайте чередовать от 20 до 30 минут, и вы получите полную тренировку.
Эллиптические тренажеры
просты в использовании для всех типов тренирующихся.
У эллиптического тренажера практически нет кривой обучения: запрыгивайте, двигайтесь и соблюдайте хороший ритм.Хотя движения машины поначалу могут показаться незнакомыми, большинство людей привыкают довольно быстро, попадая в автоматический режим движения.
Для тех, кто только начинает свой путь к тренировке (или людей, которые возвращаются к физической форме через некоторое время), эллиптический тренажер представляет относительно небольшое количество препятствий для входа. Это огромный плюс на ранних стадиях, когда более сложные машины могут показаться пугающими.
Точно так же опытные спортсмены также могут извлечь выгоду из преимуществ эллиптического тренажера, особенно если они делают это в рамках режима кросс-тренинга.Например, опытные бегуны часто используют эллиптический тренажер для кардиотренировок с низкой нагрузкой в дни между длинными бегами.
Вы можете быстро сжечь калории.
При правильном и энергичном использовании эллиптический тренажер может довольно эффективно сжигать калории. Поскольку вы задействуете одновременно верхнюю и нижнюю части тела, вам потребуется достаточно энергии для подпитки упражнений (в некоторых случаях несколько сотен калорий).
Это потребление энергии может привести к потере веса с течением времени, особенно в сочетании с умеренным сбалансированным питанием.Таким образом, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы или предотвратить набор веса, эллиптический тренажер — надежный инструмент.
Фактически, многие эллиптические тренажеры помогают отслеживать количество сожженных калорий в ходе тренировки, используя данные о вашем весе, возрасте и физических упражнениях для получения приблизительной общей суммы. Эти оценки вряд ли точны, но они могут служить полезным ориентиром для тех, кто заботится о калориях.
Кардио-сравнение: эллиптические тренажеры и другие тренажеры
Хотя эллиптические тренажеры предлагают множество преимуществ, они, безусловно, не имеют монополии на кардиоупражнения.Беговая дорожка — очевидная альтернатива, и она, безусловно, также может сжигать калории. По правде говоря, ни один из тренажеров явно не превосходит всех: каждый из них предлагает определенные преимущества, поэтому один из них может лучше соответствовать вашим целям в фитнесе. Кроме того, изменение режима упражнений часто является разумной практикой, поэтому вам может быть полезно чередовать тренажеры.
Мы не можем делать общих выводов о том, какое оборудование для фитнеса лучше всего соответствует вашим потребностям и целям, да и не хотели бы этого делать. Но мы хотим поделиться некоторыми особенностями, в которых эллиптические тренажеры превосходят другие кардиотренажеры.Если эти преимущества соответствуют вашим приоритетам в фитнесе, эллиптический тренажер может стать идеальным тренажером для ваших аэробных упражнений.
Преимущество эллиптического тренажера № 1: тренировки всего тела
Одно преимущество эллиптического тренажера очевидно: возьмитесь за ручки и наслаждайтесь тренировкой, которая задействует все тело. Хотя мы обсуждали это преимущество ранее, его стоит еще раз подчеркнуть по сравнению с другими кардиотренажерами. Какие еще тренажеры задействуют ваше тело, за исключением гребных тренажеров? Уверенность на беговой дорожке — нет.
В этой связи вы также можете изменить свой подход во время тренировки, например, использовать только нижнюю часть тела для работы с большими группами мышц ног. Этого нельзя сказать о более ограниченном кардиооборудовании.
Преимущество эллипса № 2: предотвращение травм и помощь в выздоровлении
Как мы уже говорили выше, эллиптические тренажеры облегчают кардио-нагрузку с низким уровнем ударных нагрузок: поскольку ваши ноги остаются в контакте с педалями на всем протяжении, в конце каждого шага нет резких ударов. По этой причине эллиптические тренажеры, возможно, являются лучшими кардиотренажерами для определенных категорий спортсменов, которые особенно опасаются травм.
Если у вас, например, были боли в коленях, бедрах или спине, нет более безопасного выбора, чем эллиптический тренажер, чтобы не усугубить эти проблемы. Точно так же начинающие спортсмены часто сталкиваются с травмами, отстраненными от занятий, как только они начинают вырабатывать распорядок дня. Для этой толпы эллиптический тренажер может быть лучшим выбором, чем беговая дорожка, по крайней мере, до тех пор, пока их тела не привыкнут к постоянной, энергичной деятельности.
Даже если у вас нет травм, эллиптический тренажер с малой ударной нагрузкой может быть лучшим способом удержать вас в таком положении. Например, вы можете любить бегать, но сможете ли вы делать это десятилетиями без боли и хронических проблем? В этом смысле эллиптический тренажер позволяет вам заниматься спортом на протяжении всей жизни.
Преимущество эллиптического тренажера № 3: более низкая цена, меньшая занимаемая площадь
На большинство категорий кардиооборудования цены сильно различаются. Но если вы подумываете о покупке эллиптического тренажера для использования дома, вы, вероятно, заметили значительный финансовый потенциал: эллиптические тренажеры обычно дешевле, чем беговые дорожки и некоторые другие популярные виды кардиотренажеров.Вы можете потратить лишние деньги на покупку другого оборудования и снаряжения, пополняя свои возможности для фитнеса дома.
Пространство — не менее важная практическая проблема, и эллиптические тренажеры также имеют преимущества в этом смысле. Многие высококачественные эллиптические тренажеры можно сложить, когда они не используются, освобождая квадратные метры в вашем доме. В то время как другие виды кардиотренажеров также можно упаковать, эллиптические тренажеры особенно хорошо подходят для небольших пространств.
Советы по эллиптическим тренажерам: советы по тренировкам для максимизации преимуществ эллиптических тренажеров
Хотя одним из преимуществ эллиптического тренажера является его простота использования, есть несколько приемов, которые вы можете запомнить, чтобы максимально использовать свои тренировки. Вы можете сразу же воспользоваться этими советами или попробовать их, когда вам станет удобнее. Внедряя эти небольшие, но важные изменения, вы получите еще большую выгоду от времени, проведенного на эллиптическом тренажере.
Выровняйте ноги.
Эллиптические педали, как правило, довольно вместительны, поэтому тренажеры могут использовать тренажеры с различными размерами обуви. Если ваша ступня не относится к более широкому диапазону, у вас могут возникнуть проблемы с принятием решения о том, как расположиться на широких педалях.
Самое главное — совместить ступни с педалями, а не ставить их под углом. Держа ступни параллельно педалям, можно избежать напряжения бедер. Если во время тренировки вы заметили, что ваши ступни смотрят наружу, подождите секунду, чтобы безопасно приспособиться.
Сохраняйте правильную осанку.
Когда вы встаете на эллиптический тренажер, вы можете автоматически наклоняться вперед, когда тянетесь к педалям. Сделайте паузу на мгновение и выпрямите, отводя плечи назад и толкая таз вперед. Если полезно, представьте себе веревку, тянущуюся от вашей головы до потолка.
Кроме того, во время тренировки держите голову прямо и лицом вперед. Многие тренирующиеся испытывают искушение смотреть вниз, особенно при преодолении сложных подъемов и уровней сопротивления. Не впадайте в эту привычку: вместо этого смотрите прямо перед собой.
Держите ноги на педалях.
Мы описали свойства эллиптического тренажера с низкой ударной нагрузкой, которые избавляют ваше тело от толчков, которые влекут за собой другие виды кардиотренировок.Но если ваши пятки постоянно срываются с педалей и снова садятся на них, вы не пользуетесь преимуществами ударопрочной конструкции эллиптического тренажера.
Если держать ноги полностью прижатыми к педалям, это, вероятно, улучшит качество тренировки и избавит вас от болей. Кроме того, он не даст вам поскользнуться и поскользнуться во время тренировки.
Перепутайте уклон или сопротивление.
Не поддавайтесь привычному комфорту: попробуйте новые уклоны и настройки сопротивления, чтобы ваше тело оставалось в догадках. Вы получите больше пользы от разнообразных тренировок, чем от скучного, фиксированного режима — и вам гораздо меньше надоест эллиптический тренажер, если вы воспользуетесь всеми его функциями. Например, поднимите наклон на новую высоту, и ваши ягодицы действительно это почувствуют.
Попробуйте крутить педали назад.
Это правда: на большинстве эллиптических тренажеров можно безопасно крутить педали назад. Это затронет ваши подколенные сухожилия, которыми слишком часто пренебрегают. Конечно, изменение обычного движения в обратном направлении поначалу может показаться странным, поэтому начинайте медленно и постепенно увеличивайте скорость.Но как только вы овладеете им, у вас появится совершенно новый способ эффективно использовать свой эллиптический тренажер.
Включите другие упражнения.
Эллиптические тренажеры
станут отличным дополнением к любой тренировочной схеме, особенно в сочетании с упражнениями, укрепляющими верхнюю часть тела и мышцы кора. Например, вы можете быстро перейти с тренажера на неподвижную доску, а через минуту снова прыгнуть на нее. Или держите гантели на расстоянии нескольких футов от эллиптического тренажера и сделайте несколько сгибаний на бицепс, чтобы подчеркнуть кардио.
Попробуйте интервалы высокой интенсивности.
Как мы вкратце упоминали выше, HIIT — отличный способ заработать еще больше кардио-преимуществ, чем если бы вы поддерживали постоянный темп. Но ритмы HIIT — это также отличный способ оставаться сосредоточенным и целеустремленным, вместо того, чтобы впадать в вялое педалирование. Кроме того, вы можете ставить перед собой все более амбициозные цели, сокращая время восстановления по мере повышения вашей выносливости.
Владение эллиптическим тренажером: выбор полноценного кардиотренажера
В этом руководстве мы приводили аргументы в пользу преимуществ эллиптического тренажера, описывая, как они могут способствовать достижению ваших целей в фитнесе, одновременно защищая от травм.Имея твердое представление о том, как работают эллиптические тренажеры, и несколько советов по их правильному использованию, вы на правильном пути к тому, чтобы максимально использовать возможности этого универсального тренажера. Тем не менее, главный вопрос остается без ответа: стоит ли покупать его для дома?
Во многих отношениях эллиптические тренажеры являются оптимальной машиной для домашнего владения. Относительно доступные по цене и доступные в различных размерах, эллиптические тренажеры могут хорошо подходить для многих жилых помещений. Кроме того, поскольку эллиптические тренажеры могут быть интересны и поддерживать все виды упражнений, вся ваша семья может извлечь выгоду из этого единственного оборудования.
И последнее, но не менее важное: эллиптические тренажеры созданы для длительных тренировок, предлагая малую нагрузку на кардио, которую вы можете выдержать или отрегулировать с небольшим риском травмы. В какую машину лучше инвестировать? В отличие от многих других видов оборудования для тренировок, эллиптический тренажер может оставаться актуальным, поскольку ваши потребности и цели меняются со временем.
Тем не менее, при взвешивании покупок на эллиптическом тренажере необходимо учитывать множество факторов. Хотя вы можете найти отличное соотношение цены и качества практически в любом ценовом диапазоне, бывает сложно решить, сколько вы хотите потратить.Кроме того, какой тип эллиптического тренажера будет наиболее комфортным для вашего конкретного тела? Стоит ли инвестировать в гибридный эллиптический тренажер или выбрать более простой вариант?
Обдумывая эти вопросы, многие покупатели быстро (и по понятным причинам) становятся ошеломленными. Не зная, как поступить с покупкой, они делают импульсивный выбор или вообще отказываются от поиска.
Сайт
EllipticalReviews.com создан, чтобы помочь вам избежать этих результатов. Наши экспертные обзоры и объективные гиды помогают реальным клиентам найти идеальные машины в их соответствующем ценовом диапазоне.Вооружившись честной информацией, которую мы предоставляем, покупатели могут инвестировать в эллиптические тренажеры, идеально соответствующие их потребностям.
Не стесняйтесь исследовать наш сайт и позвольте нам направить вас к созданию превосходного эллиптического тренажера. Имея универсальный кардиотренажер прямо у вас дома, вы будете готовы начать новую главу в фитнесе.
[Обновлено: ноябрь 2019 г.]

Как выбрать лучший домашний эллиптический тренажер
Instagram позволяет вам точно увидеть, что вдохновляет людей и как творчество черпается из их повседневной жизни.Мы используем Instagram, чтобы запечатлеть, что заставляет нас улыбаться, что приносит радость в нашу жизнь и чем мы увлечены, а перечисленные ниже аккаунты, в свою очередь, обязательно вдохновят вас.
Вот наши 20 лучших творческих аккаунтов в Instagram, на которые вы должны подписаться сегодня.
Брэндон Стэнтон гуляет по улицам Нью-Йорка, делая уличные фотографии, и заставляет своих испытуемых раскрывать подробности жизни, которые даже многие члены семьи могут не знать о них. Это заставляет вас улыбаться и связываться с изображениями на новом уровне.
Карин Олссон переехала в Париж и документирует каждую часть своего опыта, от миндального печенья до Эйфелевой башни со всеми ее мерцающими огнями. Если вы хотите поехать в Париж, но не можете приехать сегодня, Карин отвезет вас.
Джордж Брайант предлагает больше, чем просто любовь к приготовлению палео-кухни, поскольку он больше рассказывает о жизни, радости и счастье. Его придуманный хэштег — #hugsandbacon.
Эндрю покорил мир своей очаровательной версией «Где Уолдо?» Его версия — «Найди Момо», а звездой — его бордер-колли.
Ида Скивенес научилась искусству еды. От мира Чарли и шоколадной фабрики до Strawberry Fields Forever она воссоздала все это с помощью еды.
Бабушка Бетти борется с раком и вдохновляет других улыбаться и быть счастливыми в жизни. Она мгновенно вызывает улыбку на вашем лице, и это как если бы ваша бабушка была рядом с вами.
Таня Асан запечатлела мир своего симпатичного бульдога Майи во время ее приключений в Нью-Йорке. Появления Майи заставят вас улыбнуться, посмеяться и вдохновить выйти на улицу и создать что-то особенное.
Лев запечатлел жизнь на улицах Парижа. Большая часть его работ выполнена в черно-белом цвете, что создает культовый образ Парижа.
Джейкоб Сантьяго создает потрясающие яркие изображения вокруг Нью-Йорка, демонстрируя архитектуру и улицы. Я уверен, что вы еще не видели таких улиц Нью-Йорка.
Джули Ли демонстрирует, как повседневные товары могут создавать красочные художественные произведения. На первый взгляд кажется, что это просто дизайн; затем второй дубль показывает, что это действительно фрукты и овощи.
iloveplaymo объединяет фотографию и игрушки Playmobil в действии. Изображения соответствуют текущим мировым событиям и повседневной жизни.
Красный Хун И любит рисовать без кисти. В ее стиле используются повседневные предметы для создания прекрасных образов.
Захватывающий художник из Пуэрто-Рико, который любит рисовать фрески. Работы Алексис выставлены во всем мире.
Мурад Османн — продюсер музыкальных видеоклипов, но его известность в Instagram объясняется фотографиями, на которых его девушка ведет его за руку.
Симона Брамате — рассказчик, который тоже делает восхитительные фотографии.
Вилли Кессель привнесет пляжную жизнь прямо в ваш смартфон. Потрясающие изображения серфинга и образа жизни, которые отвлекут вас от работы и стресса в вашей жизни.
Ник Уливьери — талантливый фотограф, который любит снимать ветреный город Чикаго и небо, особенно во время штормов. Его образы великолепны и заставляют осознать, насколько прекрасна на самом деле жизнь.
Пейзажные фотографии Джо Джерри вокруг Санторини, Греция, вызывают у вас желание сразу же забронировать рейс.Яркие цвета и простота изображений выделяют его фотографии среди остальных.
GoPro использует в своей учетной записи изображения, полученные от фанатов, и все они сняты с помощью GoPro. В этих изображениях используется максимальное творчество — от продуктового магазина до невероятного серфинга.
Вин Фаррелл — креативщик, который работает в агентстве с крупными клиентами и умеет фотографировать. Его iPhone делает потрясающие аэрофотоснимки Нью-Йорка и всего мира.
Показанное фото: Энди через flickr.com
5 советов по выбору правильного эллиптического тренажера и кросс-тренажера
‍
Выбор кросс-тренажера будет зависеть от ваших целей в фитнесе (получение / поддержание формы, похудение, повышение производительности). Необходимо учитывать пять критериев: частота использования, действие педалей, тренировка, комфорт и управляемость.
1. Частота использования
Выбор кросс-тренажера будет зависеть от ваших целей в фитнесе.
Если вы хотите вернуться в спорт или оставаться в форме, выберите кросс-тренажер с ручными настройками и простыми программами с базовой информацией.Эти модели просты в использовании и идеально подходят для нерегулярного использования.
Чтобы похудеть или подняться в тонусе, мы предлагаем выбрать модель с различными программами, чтобы поддерживать мотивацию. Эти модели отлично подходят для более регулярных тренировок.
Чтобы повысить свою выносливость и производительность, выберите модель с большим количеством функций. Эти модели были разработаны для интенсивного использования и предлагают большее количество программ, пульсометров и тренировочных решений.
2. Плавное нажатие педалей
Комфортное нажатие педалей означает плавное движение без рывков.Вес маховика является основным фактором в этом действии, поэтому мы предлагаем выбрать модель с маховиком весом не менее 3 кг для повышения комфорта суставов.
Чем больше вес, тем комфортнее будет педалировать, особенно если вы тренируетесь регулярно. Вам следует попробовать несколько моделей, чтобы найти наиболее подходящий вам уровень комфорта при педалировании.
3. Коучинг
Различные кросс-тренажеры предлагают разные функции:
Базовые индикаторы на всех кросс-тренажерах предоставят информацию, необходимую для начала: скорость, расстояние, время упражнений, среднее количество сожженных калорий и т. Д.
Различные программы (например, потеря веса, повышение производительности и т. Д.) И отслеживания сердечного ритма отлично подходят для изменения ваших тренировок, отслеживания вашего прогресса и улучшения показателей.
Помните, что для максимальной точности измерения пульса вам следует выбирать модели с ремешком для измерения пульса.
Совместимые приложения для некоторых кросс-тренеров могут дать вам индивидуальную тренировку в зависимости от ваших физических возможностей и целей.Наслаждайтесь настоящим тренером дома!
4. Регулировка
Некоторые кроссовки имеют регулируемый руль и педали . Это важные особенности, которые следует учитывать, поскольку они позволяют адаптировать кросс-тренажер к вашему телу.
‍
5. Транспортировка
Для удобства хранения кросс-тренажера дома некоторые модели оснащены колесами . При необходимости вы можете перемещать свое оборудование.
‍
ПОСМОТРЕТЬ НАШИ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА И КРОСТРЕЙНЕРЫ
Что нужно знать, чтобы выбрать — Домашний тренажерный зал
Выбрать эллиптический тренажер — непростая задача.Вы часто не покупаете много из них в своей жизни, поэтому нередко можно немного запутаться. Вот что вам нужно знать, чтобы принять правильное решение.
Факторы покупки эллиптического тренажера
Давайте посмотрим, каковы наиболее важные решающие факторы при выборе эллиптического тренажера. Есть немало факторов, о которых вы должны знать, выбирая то, что вам подходит;
Цена
Размер
Передний или задний привод
Цели тренировки
Наклон
Длина шага
Качество
Гарантия
Давайте взгляните на все эти факторы по отдельности. Это только те варианты, которые у вас есть. По каждому фактору я дам рекомендации людям, которые покупают эллиптический тренажер для домашнего спортзала. Конечно, каждая ситуация индивидуальна, поэтому обязательно проверьте, подходит ли вам эта рекомендация.
15 удивительных преимуществ эллиптических тренажеров.
Ищете хороший эллиптический тренажер по цене g или ? Щелкните здесь, чтобы найти мою рекомендацию по эллиптическому тренажеру для домашнего спортзала.
Цена
Это то, с чего большинство людей начнет.И это хорошо. Вы почти всегда можете получить что-то получше, если готовы потратить больше. Но ваш кошелек, вероятно, не бездонный.
Сколько вы хотите / можете потратить, действительно зависит от вашей личной ситуации. В ваше здоровье стоит инвестировать, но не до такой степени, когда вы испытываете финансовый стресс.
Эллиптические тренажеры недешевы. Конечно, вы можете получить более дешевые модели, но они могут оказаться не такими, как вы ожидаете.
Средняя цена эллиптического тренажера чуть больше 2200 долларов.Цены колеблются от 179 до 7000 долларов + хороший эллиптический тренажер можно купить за 800-2000 долларов. Более дорогие модели улучшат качество сборки, плавность действия, гарантию и характеристики.
За 800 долларов вы можете купить хороший базовый эллиптический тренажер, и если вам нужны дополнительные функции, цены будут расти.
Сколько стоит эллиптический тренажер для домашнего использования?
Размер
Еще одно соображение, прежде чем вы начнете смотреть, какие функции вам нужны и нужны, — это размер.Это важно, потому что если вам нужно приспособиться к домашнему тренажерному залу. Если не подходит, вы просто зря потратили деньги.
Убедитесь, что вы точно измерили, сколько места у вас есть, потому что вы можете не так хорошо оценивать размеры, как вы думаете…. И если вы получите слишком большую машину, вы не будете счастливы.
Имейте в виду, что некоторым машинам требуется несколько дюймов перед ними, чтобы можно было перемещать рычаги. Вам также нужно немного места, чтобы можно было встать на машину.
Я написал целый пост о том, насколько велики эллиптические тренажеры и обо всем, что связано с их размерами. Вы также можете найти длинный список эллиптических тренажеров и их точные размеры.
Средний эллиптический тренажер имеет площадь 68,1 x 28,5 дюйма и среднюю высоту 65,5 дюйма. Несмотря на большие различия в длине, большинство эллиптических тренажеров имеют длину от 55 до 80 дюймов. Разница в ширине не такая большая: большинство кроссовок имеют ширину от 25 до 32 дюймов.
Предлагаемое сообщение: Насколько велик эллиптический тренажер?
Гладкость
Гладкость — важная часть приятного на ощупь эллиптического тренажера, но это также то, что не совсем возможно определить по спецификации. Если эллиптический тренажер не работает плавно, создается ощущение, что сопротивление везде неодинаково. Также может быть ощущение, что в движении что-то неестественно.
Плавность движения — одна из самых важных вещей для получения хорошего опыта тренировки.
Не пытаясь понять, насколько хорош тренажер и нравится ли он.
В целом эллиптические тренажеры с задним приводом будут чувствовать себя немного более плавными и естественными, чем тренажеры с передним приводом. Отчасти это связано с дизайном, а также потому, что задние приводы обычно дороже и, следовательно, лучше построены.
Если вы не можете опробовать машину, которую хотите купить, попробуйте найти отзывы, в которых упоминается этот фактор. Также помните, что длина шага важна для того, насколько плавно будет чувствовать себя тренер.Если длина шага слишком короткая, будет казаться, что ваш шаг обрезан, что может показаться не плавным, хотя это просто машина неподходящего размера для вас.
Передний или задний привод
Одно из важнейших решений, которое вы должны принять, — выбрать модель с передним или задним приводом.
Ваш выбор может быть в значительной степени продиктован ограничениями по бюджету и размеру. Модели с передним приводом дешевле и меньше, в то время как модели с задним приводом обычно лучше ощущаются, но они больше и дороже.
Конечно, модели с передним и задним приводом частично совпадают по цене и размерам, но если вам нужен дешевый и небольшой эллиптический тренажер, вам, вероятно, придется приобрести модель с передним приводом. Это не обязательно плохо. Просто все немного по-другому.
Людям, которые хотят дешево и просто, подойдет более дешевая модель с передним приводом. Если вы хотите получить наилучшие впечатления, лучше подойдет более дорогой задний привод. Однако, если вам нужна отличная машина, но у нее мало места, есть хорошие эллиптические тренажеры с передним приводом, но они стоят довольно дорого.
Для получения более подробной информации ознакомьтесь с этим постом: Эллиптический тренажер с передним или задним приводом? Вам должно быть все равно?
Наклон
Не только беговые дорожки имеют настройки наклона. Эллиптические тренажеры тоже подойдут. По крайней мере, некоторые из них. Регулируемый наклон на эллиптическом тренажере не так распространен, как на беговых дорожках, и за эту функцию придется платить. Пока что он доступен только в более высоком ценовом диапазоне.
На самом деле не всем нужна настройка наклона.Конечно, это добавляет разнообразия вашей тренировке и может сделать ее более сложной, но большинство обычных эллиптических тренажеров предлагают достаточное сопротивление, чтобы сделать вашу тренировку настолько сложной, насколько вы можете с ней справиться.
Настройка наклона помогает задействовать определенные мышцы ног. Чем выше угол наклона, тем более целевая задняя часть ног. Это означает ягодиц, подколенных сухожилий и икр.
Если вам нужны очень тяжелые тренировки и дополнительный рост мышц задней части ног, хорошей идеей будет купить тренажер с регулируемым наклоном.В противном случае вы можете сэкономить, отказавшись от этой функции.
Предлагаемое сообщение: Есть ли у эллиптических тренажеров регулируемый наклон?
Длина шага
Длина шага — это расстояние, на которое педали двигаются вперед и назад. Это должно вам подойти. В общем, чем вы выше (точнее, ваши ноги), тем длиннее должна быть длина шага.
Некоторые тренажеры имеют регулируемую длину шага, а другие — фиксированную. Выберете ли вы регулируемую версию или нет, на самом деле не имеет значения, если она вам подходит.
Если тренажер собирается использовать несколько человек, скорее всего, у них разная длина шага. В этом случае может пригодиться регулируемая длина. Однако регулировка часто бывает не очень простой. Для этого нужны инструменты и время. Это означает, что это нелегко сделать между тренировками.
Если есть два разных человека с разной длиной шага, регулируемый тренажер облегчит поиск компромисса, который устраивает обоих.
Для среднего человека 5’9 подходит длина шага 20 дюймов. Для людей более низкого роста (5 футов 5 футов) длина шага 16–18 дюймов — это хорошо, а для людей выше 5,9 22 дюйма — хорошо. Большинство населения может выдержать 20-дюймовый шаг, поэтому это популярная длина шага в коммерческих спортзалах.
Предлагаемое сообщение: Какая длина шага эллиптического тренажера вам подходит?
Консоль
Консоль — это часть тренажера с дисплеем, который отображает информацию и имеет кнопки, которые вы используете для настройки всех аспектов тренировки.
Есть большие различия между консолями разных эллиптических тренажеров. В конце концов, это не самая важная часть.
Однако с лучшими эллиптическими тренажерами часто дает вам лучшие консоли. Лучше значит больше с большим количеством опций и функций. Чтобы получить хорошую тренировку, вам действительно не нужна действительно большая консоль с огромным ЖК-дисплеем и большим количеством информации. Пока он сообщает вам основы, такие как скорость, время, расстояние и сопротивление, вы знаете самые важные вещи.
Но если вы тратите тысячи долларов на эллиптический тренажер, вы действительно ожидаете получить перед собой что-то, что соответствует этой цене. Некоторые бренды предоставляют вам возможность выбрать, какую консоль вы хотите. Таким образом, вы можете сэкономить деньги, если вам все равно, или получить лучшую консоль, если вы чувствуете, что она вам нужна. Однако большинство брендов не дают вам выбора, и вам просто необходимо понравиться тот, который идет в комплекте с тренажером.
Качество сборки
Качество — это то, что трудно получить из спецификации.Дело в мелочах, которые вы не откроете, пока не начнете копать глубоко. Сделать это до покупки практически невозможно. И не хочется сразу после покупки что-то разбирать, проверять технику и постройку.
Хорошим показателем для определения качества эллиптического тренажера является чтение отзывов реальных владельцев. Люди с большей вероятностью выразят свое разочарование в онлайн-обзоре, чем вернутся после года владения и скажут, что все в порядке. Так что относитесь к отрицательным отзывам с недоверием, но если вы видите закономерность в обзорах, вероятно, в этом что-то есть. И если в отзывах очень мало негатива, наверняка у вас есть победитель.
Если отзывов недостаточно, чтобы сделать вывод, бренд может дать некоторые подсказки о качестве сборки. Конечно, не все продукты одного и того же бренда имеют одинаковое качество сборки, но редко бывает бренд, в котором один продукт хорош, а другой абсолютно ужасен.
Еще один способ получить представление о качестве — это гарантия производителя на машину. Если они ожидают, что их продукт быстро сломается, они не дадут вам очень хорошей гарантии. Конечно, хорошие условия гарантии не гарантируют высокое качество продукта, но они показывают, насколько производитель доверяет своему продукту.
Гарантия
Наконец, следует учитывать условия гарантии. Когда вы покупаете что-то такое же дорогое, как эллиптический тренажер, вы хотите, чтобы вас покрыли хотя бы на какое-то время.
No related posts.

ДА	НЕТ
Длина вашего шага автоматически изменяется в зависимости от угла ската, , поэтому длина шага не имеет значения. на эллиптическом тренажере с фиксированным шагом.	Поскольку движение фиксированное, ровное и не меняется, тренажер с регулируемым шагом позволит вам найти комфорт при желаемом темпе по сравнению с эллиптическим тренажером с фиксированным шагом.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер: Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

Как выбрать эллиптический тренажер? – ФИТНЕС-ПРОФЕССОР

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Виды эллиптических тренажёров

Преимущества и недостатки тренажёров

Выбор модели: основные параметры

На что ещё обратить внимание

Популярные бренды

Как выбрать эллиптический тренажер для похудения

преимущества и недостатки, основные правила тренировок

Эффективный тренажер для дома: что такое эллипсоид

Что тренирует

Виды

Преимущества

Недостатки

Эллиптический (элипсный) тренажер в процессе тренировки: как правильно выбрать

Правила занятий

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Классы эллиптических тренажеров

Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?

Популярные бренды

Полезное видео

как выбрать и как правильно заниматься

Принцип действия

Противопоказания

Виды

По расположению маховика

По видам привода

Критерии выбора

Программы тренировок

Программа

Упражнения

Полезные советы

Альтернативные тренажёры

Что лучше для похудения…

Как выбрать эллиптический тренажер для дома правильно

Правила выбора эллиптического тренажера

На что еще обратить внимание?

Цена эллиптических тренажеров для дома

Виды эллиптических тренажеров

Эллиптический тренажер механический

Магнитный эллиптический тренажер

Электромагнитный эллиптический тренажер

Аэродинамические эллиптические тренажеры

Выбор тренажера по типу привода

Horizon Andes 3

Kettler Skylon 5

HouseFit Compact E1.0

Proxima Panda

Torneo Stella

Рекомендации как выбрать эллиптический тренажер для дома

Похожие статьи

О эллиптическом тренажере подробно

Плюсы и минусы эллиптического тренажера

Какой эллиптический тренажер лучше выбрать?

Факторы которые стоит учитывать при выборе эллиптического тренажера

Виды эллиптических тренажеров

На что следует обратить внимание при выборе эллипсоида

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Видео с советами по выбору тренажера

Как и сколько заниматься на тренажере эллипс, чтобы похудеть

Эллиптический тренажёр: как правильно заниматься, чтобы похудеть?

Упражнения для похудения на эллиптическом тренажёре

Вариант 1

Вариант 2

Вариант 3

Тренажёр эллипс: сколько заниматься в день

Как правильно выбрать домашний электромагнитный эллиптический тренажер: понятная и простая шпаргалка

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?

Вес маховика

Длина шага

Механическое или магнитное сопротивление?

Уровни мощности

Консоль: с Bluetooth или без?

Масса тренажера

Складной или обычный?

Ваш вес как пользователя

Дизайн эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер. Плюсы и минусы. Мой недолгий опыт. Советы тем,кто хочет приобрести.