Как принимать бса: Как правильно принимать BCAA: в порошке, капсулах, таблетках

Как принимать Bcaa в порошке

Популярный вид спортивного питания – аминокислоты – пользуются большим спросом у многих профессионалов тяжелого спорта. Но в быстрой погоне за идеалами далеко не все принимают его правильно, что незаметно вредит здоровому состоянию организма. Конечно же, употребление спортивного питания – это дело индивидуальное и решается со специалистами, но существует универсальные правила приема для всех. Как же принимать Bcaa в порошке?

BCAA – это специальное объединение 3 незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин). Данные 3 аминокислоты составляют 35% от всех аминокислот, которые находятся в мышцах, они нужны для запуска процессов анаболизма, лучшего восстановления организма после физических нагрузок. Также продукт обладает антикатаболическим действием, то есть помогают сохранить вашу мышечную массу и подавляют уровень стрессового гормона – кортизола. BCAA являются незаменимыми аминокислотами (не синтезируются организмом), а это значит, что получить их мы можем только с пищей или с дополнительными спортивными добавками.

Результативность BCAA

— Антикатаболическое воздействие;

— Активный рост сухой мышечной массы;

— Быстрое сжигание подкожного жира;

— Рост силовых показателей;

— Стимуляция синтеза белка.

Как видите, BCAA будут полезны всегда – и в период набора массы, и в период сушки, также аминокислотные комплексы пригодятся вам на аэробике.

Прием BCAA

Как и сколько правильно пить BCAA, знают не все. Режим приема будет зависеть от ваших целей, а дозировки будут зависеть от вашей подготовленности и индивидуальных потребностей. Как пить аминокислоты в период набора мышечной массы? На этой фазе рекомендуется принимать BCAA 3 раза – перед, в течении тренировки и после нее. Также полезно принимать такие аминокислотные комплексы сразу после того как вы проснетесь, чтобы подавить утренний катаболизм.

В период сушки пить BCAA рекомендуется также 3 раза: до, на и после тренировки. Но при похудении также стоит употреблять аминокислоты между приемами пищи, чтобы подавить аппетит и катаболизм.

Теперь поговорим о том, сколько пить BCAA. Профессиональные атлеты рекомендуют принимать не более 8г таких аминокислот за 1 прием. Также специалисты утверждают, что самым эффективным будет 3-х разовый прием BCAA, меньшие дозы также будут эффективны, но не покроют полностью потребность организма атлета, который интенсивно тренируется. Принимать подобные спортивные добавки вы можете постоянно, не нужно никакого циклирования и перерывов, никакого вреда и побочных эффектов комплексы не вызовут.

Аминокислоты BCAA можно сочетать с любыми другими продуктами спортивного питания, такими как гейнер, протеин, креатин и другие. Некоторые недобросовестные производители часто выпускают продукт в небольших дозировках, хотя цены остаются прежними, поэтому перед покупкой всегда проверяйте количество порций и размер одной дозы.

Другие полезные статьи:

BCAA — пить или не пить?

Для нормальной жизнедеятельности организму нужны аминокислоты, которые в свою очередь синтезируются из белков поступающих в организм. Всего требуется 22 аминокислоты, но человеческий организм может произвести только 13. Все остальные, а именно 9 аминокислот, можно получить только через пищу или белковые пищевые добавки. К таким незаменимым «аминкам» относится изолейцин, валин, лейцин, которые имеют общее название — аминокислоты BCAA.

Что такое аминокислоты ВСАА?

Комплекс из трех аминокислот, которые являются незаменимыми и с разветвлением боковых цепей называют ВСАА. В спорте незаменимые помощники, они быстро восстанавливают спортсмена, дают дополнительную энергию и силу, наращивают мышцы. ВСАА при распаде минуют печень, распадаются они сразу в мышцах. Это является основной особенностью тройки незаменимых аминокислот. Если взять отдельно каждую «аминку» можно удивиться их работе. Изолейцин — нормализирует сахар, усиливает выносливость, восстанавливает ткани мышц. Валин — добавляем мышцам скорость роста, останавливает разрушение белка, ускоряет восстановление и заживление мышц. Лейцин — контролирует сахар в крови, усиливает гормон роста, восстанавливает кожу, кости и мышцы.В комплексе эти аминокислоты помогают сжечь жир, восстановить мышцы, предотвратить старение мышц.

ВСАА разделяют по видам добавок к ним.

Например ВСАА с глутамином, в этом сочетании глутамин добавляет предотвращение катаболизма и усиление иммунитета. ВСАА с энергетиками повышают продуктивность. За счет кофеина в составе, может служить как пред тренировочный комплекс. ВСАА с витаминными комплексами. Отлично заменяют мультивитамины, но в те периоды когда нагрузка не слишком велика, а сезонных фруктов и овощей достаточно. ВСАА имеет множество форм выпуска:

• ВСАА в форме порошка. Экономичная форма фасовки. Нужно смешивать с соком или чистой водой в шейкере. Пить просто порошок не стоит, вкус его очень неприятный.
• Форма выпуска в капсулах. Удобно в применении. Дороже порошковой формы ВСАА.
• ВСАА в форме таблеток. Средняя ценовая категория между порошковой формой и капсульной. Таблетки большие и некоторым не очень удобны в употреблении.
• Жидкие ВСАА. Дорогая форма выпуска и самая быстро расходуемая, но при этом лучше усваиваемая.

Идеальный баланс аминокислот в ВСАА 2(лейцин):1(изолейцин):1(валин). Для человеческого организма это оптимальное соотношение. Но в зависимости от сферы воздействия которую нужно питать, это соотношение меняется. В продаже можно найти разные соотношения незаменимых аминокислот ВСАА.
Способ применения ВСАА довольно прост. Принимать тогда когда организм больше всего нуждается в дополнительной загрузке аминокислотами. А это перед и после тренировки и сразу после пробуждения. При необходимость ВСАА можно использовать вместе с протеиновыми, гейнерами, креатином, а также с большинством других видов спортивного питания. Более 5 грамм за порцию, не нужно, просто не усвоиться. Исключение только если рост и вес позволяет увеличить порцию.

Так пить или не пить ВСАА?

Если брать со стороны побочных эффектов, то их нет. Максимум если у спортсмена имеется аллергия на дополнительный компонент. Ну и придерживаться суточной нормы, но ее превышение может вызвать разве что расстройства желудка и не более. А по поводу надобности употребления, нужно учитывать что это не основной прием пищи который волшебным способом нарастить огромные мышцы. Это пищевая добавка которая служит как помощник и помогать она создана спортсменам в их достижениях, а не для употребления всем подряд. Ведь работает ВСАА при повышенном употреблении белка, и именно спортсмены поддерживают нужную его норму. Хотя если человек не спортсмен, но ведет довольно активный образ жизни, прием ВСАА утром поможет восстанавливать организм после тяжёлого рабочего дня. А если человек занимается тем что целый день сидит или лежит, ВСАА не сможет ему помочь никак.

Незаменимые аминокислоты ВСАА — это отличная спортивная добавка. Поможет спортсмену и активному человеку держать организм в тонусе, быстро его восстанавливать. Укрепит иммунитет. Мы производим ВСАА в различной форме уже 20 лет и именно ВСАА был нашим первым продуктом.

С промокодом: «article» вы можете получить скидку 20% на весь заказ в нашем интернет-магазине!

Автор:

Хасанов Адам Алиевич подробнее

Что такое ВСАА, как принимать, соотношения, виды.

Вступление

Доброго времени суток всем клиентам магазина Mega-Mass.ua и тем, кто просто проходит мимо, но по какой-то причине решил заглянуть на огонёк. В этой статье вы скорее всего не увидите привычных утверждений о том, что ВСАА это гениальный продукт решающий все проблемы и делающий из вас супермена. Несмотря на то, что мы продаём спортивное питание и BCAA является одной из самых популярных категорий, мы стараемся дать клиенту максимально полную информацию, касающуюся как выгодной нам точки зрения, так и не выгодной в плане продаж. Но мы искренне верим, что осведомлённый клиент правильно выберет нужный для себя продукт или попросит в этом нашей помощи, останется доволен покупкой и вернётся ещё не раз. Именно поэтому мы стараемся писать не хвалебные, а информативные статьи на любые темы.

В наше время, благодаря развитию современных технологий в целом и интернета в частности, только ленивый не может найти интересующую информацию в сети, а касательно темы незаменимых аминокислот BCAA написано действительно много материала. Весь этот материал делится на 2 группы, в первой подаются исключительно сухие научные термины и данные, которые не всегда просто воспринимать. Во второй группе мы видим только рекламные тексты, которые ничего кроме общих фраз нам не озвучивают. Что-то вроде «BCAA – это топливо для ваших мышц», «ВСАА сделает вас сильнее и поможет нарастить чистую (сухую) мышечную массу» и так далее. Всё это конечно хорошо, даже в какой-то степени правда, но не так всё радужно, как представляется. Что ж, со вступлением покончено, идём дальше.

Что такое BCAA?

Под термином ВСАА, а точнее аббревиатурой от английской фразы Branched-Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями), обычно понимают сочетание трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина, валина. Все они входят в состав обычного белка и находятся там в определённой пропорции, в зависимости от его происхождения. И вот тут первый удар для истинных адептов ВСАА. Да, эти вещества есть в простом белке и их дополнительный приём не является обязательным, всё расходимся. Но нам кажется, таких ярых фанатов практически не осталось и все уже прекрасно понимают, что любая спортивная добавка это в первую очередь добавка и без неё можно обойтись, но иногда очень сложно.

Ну что ж, мы знаем, что ВСАА это три незаменимых аминокислоты, которые являются частичками обычного белка и могут попадать к нам в организм с пищей. Теперь разберёмся с их «незаменимостью». Всего в белке есть 20 аминокислот, часть из которых при существенном дефиците может вырабатываться нашим организмом самостоятельно, а часть нет или практически нет. С первыми всё ясно, при достаточном количестве исходного материала эти аминокислоты могут синтезироваться самостоятельно, таких всего 12 штук. Остальные 8 просто обязаны доставляться из вне, так как другого способа их получить практически нет. Тут небольшая ремарка, теперь вы понимаете, в чём испытывают сильную нехватку веганы и вегетарианцы.

Зачем употреблять ВСАА?

Давайте договоримся, что в дальнейшем будем рассматривать ВСАА только в контексте занятий спортом, хотя сфера влияния аминокислот на организм очень широка, сюда можно отнести различные лечебные свойства той или иной аминокислоты, но сейчас не об этом.

Для того что бы организм начал восстанавливать любую ткань и в первую очередь мышечную у него в запасе должен быть полный набор строительного материала, иными словами, все аминокислоты. Только в этом случае начнётся синтез белка и вообще процесс восстановления.

Поэтому сбалансированная белковая диета должна стоять на первом месте. Но как уже отмечалось выше, есть такие аминокислоты, которых постоянно не хватает и естественно это незаменимые аминокислоты. Не хватает их потому что продуктов в которых они находятся в избытке не так уж и много, зачастую это дорогие виды мяса или рыбы. Нет, вы не подумайте, что в куриных яйцах или куриной грудинке их нет, естественно есть, но не так много, как хотелось бы. Вот именно поэтому дополнительный приём ВСАА полностью оправдан. Стоит так же учесть, что обмен веществ спортсменов значительно ускорен, благодаря интенсивным тренировкам и в следствии этого нужны повышенные концентрации всех полезных веществ в рационе.

Помимо этих очевидных причин есть и более экзотические, которые больше встречаются в частном порядке. Например, есть девушка, которая занимается спортом и очень хочет сбросить после зимнего периода пару образовавшихся лишних килограмм. Она понимает, что урезать общее количество калорий благодаря уменьшению порции пищи, это не лучший выбор для спортсмена. Она принимает решение заменить некоторое количество углеводов с помощью белка, а некоторое количество белка поменять на употребление чистых аминокислот. Они полностью лишены жира, углеводов и всего прочего, в отличие от протеиновой добавки. В этом случае приём ВСАА будет полностью оправдан. Или вот есть парень, который тоже занимается спортом и делает буквально всё возможное для своего прогресса, но хочет большего. При условии полного отсутствия недостачи белка в рационе, он добавляет приём аминокислот и качественно улучшает свои показатели через какое-то время. Примеров умного использования добавки под названием BCAA можно привести массу, главное что бы оно таким и оставалось.

Как работают ВСАА?

У каждого живого организма есть свой собственный уникальный белок, который состоит из пропорционально разного аминокислотного набора. Естественно, если съесть говяжий стейк наш организм не сможет усвоить чужеродный белок в целом виде, для этого он должен быть разделён на универсальные для всего живого частички, аминокислоты. Когда белок теряет пептидные связи и остаются только аминокислоты, обычно это происходит уже в кишечнике, только тогда они могут всасываться через специальные каналы приёма. Тут мы подходим к одному из крупнейших мифов, связанных с употреблением ВСАА. «Результат дадут только большие дозировки». Откровенно говоря, это полнейшая чушь. Аминокислот всего 20, а каналов, через которые они всасываются в кишечнике не так много, поэтому разные аминокислоты часто конкурируют за одни и те же каналы. На данный момент нет точных численных показателей в этой области, но научно доказан факт того, что более 5 г одной аминокислоты в любом случае не сможет усвоиться за раз. Естественно здесь может быть поправка на пол, вес, возраст и т.д. Но вот излишнее употребление трёх аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), которые конкурируют за один и тот же канал всасывания нельзя назвать хорошей идеей. Поэтому такие запредельные рекомендации, как принимать 15, 20, а то иногда до 30 грамм ВСАА, просто нелепы и смешны.

Кстати говоря, тут у ВСАА и в целом всех аминокислот есть явное преимущество перед обычным белком, это скорость усвоения. Аминокислоты в свободном виде способны попасть в кровь, уже через 10-15 минут, при отсутствии пищевой массы в желудке. Именно поэтому их советуют пить натощак или в отрыве от основного приёма пищи. Протеин же будет усваиваться постепенно в течение часа или больше.

Основные эффекты BCAA

Попадая в кровь, каждая аминокислота оказывает своё собственное воздействие на человеческое тело. Благодаря повышению количества одних вы лучше спите, благодаря другим усиливается выработка того или другого гормона, но все вместе они являются глобальной строительной основой для всего, что есть у нас в организме.

Давайте подробно рассмотрим свойства каждой из аминокислот ВСАА.

L-лейцин

Естественно незаменимая аминокислота, которая считается одной из самых важных. Мы считаем, что это не совсем обосновано, все аминокислоты важны и нельзя пренебрегать какой-либо из них. В сферу деятельности лейцина можно отнести:

1. Непосредственное участие в синтезе белка
2. Регуляцию азотистого баланса
3. Снижение уровня сахара в крови
4. Усиление иммунитета
5. Ускорение заживления ран
6. Возбуждение mTOR рецепторов

Существуют исследования доказывающие прямую зависимость уменьшения количества подкожно жира благодаря употреблению лейцина. Стоит только отметить, что проводятся они в основном на животных, поэтому в отношении человека вопрос решён не до конца. Но многие спортсмены действительно отмечают такой эффект во время принятия ВСАА.

L-валин

Опять же незаменимая аминокислота, которая довольно часто используется с медицинской точки зрения в лечении различных психических заболеваний, имеет свойство подавления стрессовых состояний, помимо этого:

1. Как и все остальные аминокислоты, участвует в синтезе белка
2. Повышает азотистый баланс организма, что в целом позитивно сказывается на тренировках и их результатах
3. Принимает активное участие в энергетическом обмене организма
4. Поддерживает производство серотонина и усвоение других аминокислот

В целом из очевидных воздействий мало чем отличается от двух других составляющих BCAA.

L-изолейцин

В первую очередь данная незаменимая аминокислота нужна для правильной и достаточной выработки гемоглобина, ну и естественно, она участвует в строительстве мышечной ткани. К другим эффектам можно так же отнести:

1. Поддерживает нормальный уровень глюкозы, что способствует повышению продуктивности
2. Увеличение энергетического потенциала и выносливости
3. Оказывает ярко выраженный анти катаболический эффект
4. Ускоряет заживление ран
5. Усиливает иммунитет

Какие бывают виды ВСАА?

В целом нет какой-либо строгой классификации ВСАА по тем или иным параметрам. Сама практика продажи и употребления данного продукта помогла нам распределить имеющийся на сайте Mega-Mass.ua ассортимент BCAA на следующие подкатегории. В конце каждого описания подкатегории, мы будем приводить несколько примеров самых популярных товаров оттуда.

Чистые ВСАА

Здесь находятся позиции, состав которых кроме непосредственно трёх аминокислот ничего не содержит. Иногда попадаются некоторые исключения, но все они не играют существенной роли в составе продукта. Кстати, отфильтровав содержимое категории ВСАА только по фильтру «Тип» вы будете видеть все возможные формы выпуска, о которых мы расскажем немного ниже и посоветуем, что и в какой ситуации будет лучше.

ВСАА + Глютамин

В целом всё понятно из названия. Здесь вы отыщите сочетание стандартных BCAA и глютамина в той или иной пропорции. Не углубляясь в подробности описания этой аминокислоты следует сказать, что Глютамин является условно заменимой аминокислотой, но всё же обладает своим набором воздействий на организм человека. Употребляя Глютамин, вы предотвращаете развитие катаболический процессов и усиливаете иммунитет.

Особые сочетания ВСАА

Наименее популярная подкатегория. Здесь находится всё, что так или иначе не попало в предыдущие. Но может вы и здесь найдёте что-то для себя. В данном случае мы не будем выделять самые популярные товары, так как это будет не совсем корректно.

ВСАА + Energy

Не самая многочисленная группа продуктов, но как видно из названия, здесь есть что-то на счёт энергии. Обычно в составах товаров данной подкатегории можно встретить компоненты, которые на прямую или косвенно повышают продуктивность тренировки. В некоторых есть кофеин или какой-либо похожий на него стимулятор, в таком случае принимать подобную добавку лучше перед или во время тренировки, так же можно это делать утром. Ещё встречаются варианты с дополнительным содержанием аргинина, бета-аланина и цитруллина. В целом эти компоненты помогут расширить кровеносные сосуды, понизить давление и отодвинуть порог закисления мышечной ткани, что даст вам возможность легче справляться с нагрузками.

ВСАА с витаминно-минеральным комплексом

На нашем сайте это вообще категория для нескольких позиций. Но несмотря на это мы посчитали, что некоторым людям может пригодится и такой фильтр. Опять же, это сочетание ВСАА и стандартного витаминно-минерального комплекса в одной упаковке. Но нужно отметить, что полностью полагаться на то количество микро и макро элементов, которыми дополнительно насыщен продукт, не стоит. К сожалению, здесь нет таких внушительных концентраций как в стандартном варианте мультивитаминного комплекса. Мы рекомендуем обратить внимание на этот продукт в летнее время, когда в рационе присутствует много овощей и фруктов, а тратится на полноценные спортивные витамины не хочется.

Соотношение ВСАА

Здесь нечего долго описывать, просто стоит отметить, что на нашем сайте у вас есть возможность выбрать интересующее именно вас соотношение аминокислот ВСАА. Бывают следующие виды:

1. BCAA 2:1:1
2. BCAA 4:1:1
3. BCAA 8:1:1
4. BCAA 12:1:1
5. Уникальные соотношения

Естественно, стандартное сочетание 2:1:1 самое много численное. Здесь идеально сбалансированы все три компонента продукта. Именно такое соотношение является оптимальным для нашего организма. Но вы всегда можете сместиться в ту или иную сторону. Эти три цифры означают пропорциональное соотношение в таком порядке (Лейцин : Изолейцин : Валин). Преобладание той или иной аминокислоты в составе смещает сферу воздействия в сторону конкретных эффектов, что она оказывает.

Формы выпуска ВСАА

Тут особо и нечего рассказывать. Бывают:

1. ВСАА в порошке – самая простая и от этого дешёвая форма выпуска. Вам придётся искать шейкер и воду, что бы употребить данный вариант продукта. Конечно вы можете кинуть скуп порошка в рот и запить водой, но ощущения так себе.
2. ВСАА в капсулах – тот же порошок, но для удобства втиснутый в капсулу. Обычно дороже порошкового аналога. Удобнее принимать.
3. ВСАА в таблетках – тот же порошок, но спрессованный в таблетки для большего удобства. Обычно таблетки довольно крупные. Стоит дешевле капсул, но дороже порошка.
4. Жидкие ВСАА – самая интересная форма выпуска. Быстрее и лучше всех остальных усваивается, но цена обычно довольно высокая, да и расходуется очень быстро. Но если вы не смотрите на цену, то этот вариант лучше всего.

Критика ВСАА

Существует очень много мифов, оговорок не порядочных продавцов спортивного питания и откровенной чуши в отношении такой не сложной, по своей сути, спортивной добавки как ВСАА. В основном, все проблемы связанные с критикой данного продукта происходят от недостатка информации. Просто потому что определённые вопросы либо не исследовались вообще, либо исследовались, но давно и с явными погрешностями, либо просто кому-то лень долго рыться в сети в поисках действительно достоверных источников информации. Скорее всего мы сделаем отдельную статью о мифах в спортивном питании, ищите её на общей странице информационных статей. Здесь мы тезисно пройдёмся по некоторым из них, что касаются данной категории.

1. ВСАА сделают ваши тренировки легче. Конечно нет. Ничего не сделает ваши тренировки легче, да они и не должны быть таковыми. Это чистой воды миф. Что-то подобное можно наблюдать в тех случаях, когда в ВСАА добавляют какие-либо энергетики или иные компоненты предтренировочных комплексов. Тогда вы по сути ощущаете работу этих дополнительных веществ и уже они могут оказать прямое влияние на качество тренировки
2. ВСАА существенно ускорят ваш прогресс. Здесь ситуация двоякая. С одной стороны, утверждение в целом верное, но с другой стороны в нём наблюдается явное преувеличение и подмена понятий. Да, ВСАА помогут вам восполнить недостачу конкретно этих трёх аминокислот. Да, дополнительное количество незаменимых аминокислот только положительно скажется на процессе восстановления. Но все эти «да» с условиями. При недостаточном потреблении белка в целом, то есть всех 20 аминокислот, вы можете хоть засыпаться ВСАА с головой, но смысла будет не много. Другими словами, ВСАА это второстепенная спортивная добавка, которая будет иметь толк только в грамотном применении.
3. Утверждение о том, что одни ВСАА «ощущаются», а другие нет. На самом деле «ощущения» от ВСАА довольно эфемерное понятие. Нет каких-либо конкретных критерий оценки этого физического «ощущения». В мире спортивного питания существует только одна категория, которая способна дать ощутимый эффект уже сразу, непосредственно после употребления и это предтренировочные комплексы. Часто можно встретить такую картину, приходит клиент в магазин и ударяя себя в грудь клянётся, что пробовал продукт А, а также продукт Б. Но вот он, допустим, продукт А чувствовал как работает, а продукт Б нет. После чего заявляет, что дескать продукт Б пустышка и его покупать не стоит. Естественно такой вот покупатель просто стал заложником мифа о том, что непосредственно после употребления ВСАА можно ощутить его эффект. На самом деле нет. Вы просто поддерживаете свой организм и возможно даёте ему то, чего ему не хватает, вот и всё.
4. Нет смысла принимать ВСАА. Данное утверждение тоже встречается не редко. Опять же, это высказывание должно дополняться условиями. Естественно, когда вы полагаетесь только на три аминокислоты в ущерб обычному белку, где их набор полный, то действительно, смысла в этом нет никакого. Если вы принимаете ВСАА и ожидаете изменений по типу Халка, только без позеленения, то опять же, вы ошиблись и можете разочароваться в добавке. Смысл приёма ВСАА заключается в грамотном дополнении основного рациона питания и как следствие ускорения некоторых процессов в вашем теле, только и всего

Можно найти целую кучу подобных утверждений как новых, так и старых. Описать их все просто не возможно, но вы всегда можете задать любые интересующие вопросы нам по телефонам, что найдёте шапке сайта или прямо в живом чате.

Как принимать ВСАА

Здесь в целом всё просто, есть ряд правил, которых следует придерживаться и тогда вы получите максимальный результат.

1. Употребляйте ВСАА только на пустой желудок. В составе вас ожидают аминокислоты в свободной форме, следовательно, их время усвоения очень быстрое и на прямую зависит от содержимого желудка, если там пусто, то и усвоится всё в течении 10-15 минут.
2. Принимайте ВСАА в те моменты, когда ваш организм нуждается в этом больше всего. В любом случае это «околотренировочное» время, потому как именно тогда мы испытываем самое явную недостачу многих полезных веществ. То же самое происходит утром, сразу после сна. Поэтому просыпаться и сразу же употреблять ВСАА, до завтрака, будет хорошей идеей.
3. Не смешивайте ВСАА с протеином или гейнером. Смысл данного утверждения такой же, как и в первом пункте данного списка. Если вам важна скорость усвоения, лучше так не делать, в противном случае, пожалуйста.
4. Не принимайте более пяти грамм каждой аминокислоты, что находится в составе продукта. Как уже отмечалось выше, большие порции ВСАА просто физически не способны усвоится. Естественно нужно делать поправку на вес, пол, рост, возраст, обмен веществ и некоторые другие параметры конкретного человека, но максимальная порция в 5-10 г будет вполне достаточной. Если хотите выпить больше, то разбейте свою большую порцию на несколько меньших в течении дня.

Побочные эффекты и вред ВСАА

По поводу этого практически нечего писать. В целом, сам продукт не имеет каких-либо противопоказаний, кроме повышенной чувствительности к его составу. То есть, вы переворачиваете банку, смотрите на то, что там находится и если у вас нет аллергии на что-либо из увиденного, то смело можно принимать в границах рекомендованных норм. Естественно при существенном превышении адекватной порции вы можете получить расстройство желудка или что-то подобное, но этого довольно просто избежать. Не нужно съедать сразу пол банки, вот и всё.

Для чего нужны BCAA и как правильно их принимать?

Что такое ВСАА

ВСАА – это комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Они называются незаменимыми, так как не синтезируются в организме человека, а поступают только с пищей.

Для взрослого человека незаменимыми являются 8 аминокислот, но только три из них имеют особою молекулярную структуру с разветвленной боковой цепочкой. Именно эти аминокислоты и входят в комплекс ВСАА.

Почему именно они? Потому что эти соединения являются основным материалом для построения мышечных тканей и составляют около 35% от числа всех аминокислот в мышцах.

Дефицит незаменимых аминокислот, в частности БЦАА, запускает в организме катаболические процессы, что приводит к разрушению мышечных волокон, тканей и внутренних органов.

Зачем принимать ВСАА?

Спортсменам, чья цель построение красивого мускулистого тела, необходимо больше аминокислот, чем не тренирующемуся человеку. Но получить нужное количество ВСАА вместе с пищей довольно сложно, так как в пищевых белках содержится всего 20-25 % указанных аминокислот. Поэтому если вы хотите нарастить мышцы, привести их в тонус и ускорить процесс восстановления после тренировки, то оптимизируйте свой рацион приемом ВСАА.

Помимо восстановления мышц, прием ВСАА способствует замедлению катаболических процессов в организме. После тренировки концентрация аминокислот в мышцах существенно снижается. И для того, чтобы восполнить их запасы, организм начинает разрушать белковые соединения, то есть мышечные волокна. Прием добавки после тренировки предотвратит процесс разрушения и ускорит восстановление мышц.

Если ваш рацион составлен с дефицитом калорий или вы ограничиваете количество животных белков в еде, то мышечные ткани сильнее разрушаются во время тренировок. Дополнительная порция аминокислот сможет предотвратить этот процесс и ускорить восстановление.

Также стоит отметить, что ВСАА помогают организму справиться со стрессом и укрепить иммунитет.

Помогает ли прием ВСАА худеть?

Проведенные исследования доказали, что незаменимые аминокислоты стимулируют процессы жиросжигания в организме. Лейцин, входящий в состав ВСАА, участвует в секреции лептина – гормона, который определяет скорость жиросжигания, вес тела и аппетит.

Когда наступает дефицит аминокислот, лептин перестает вырабатываться, так как мозг думает, что наступили «голодные времена» и не время избавляться от лишнего. При избытке лейцина организм «считает», что поступает калорийная пища и запасы можно не делать.

Кроме того, БЦАА увеличивает расход калорий за счет сжигания жировых отложений и ускоряет метаболизм.

Сколько грамм ВСАА принимать в день

Профессиональные тренеры советуют принимать 4-8 гр аминокислот за один раз, как для похудения, так и для набора мышечной массы. Кратность приема: 1-3 раза в сутки.

Что лучше выбрать: таблетки или порошок?

Наиболее распространёнными формами ВСАА являются таблетки/капсулы и порошок.

Таблетированная форма, на первый взгляд, кажется удобнее порошковой. Ведь таблетки можно выпить в любое удобное время без шейкера. Кроме того, чистые аминокислоты имеют горький вкус, который не чувствуется при приеме таблеток.

Но максимальная доза ВСАА в одной таблетке – не более 1000 мг. А это значит, что вам надо выпить минимум 15 таблеток, чтобы получить 15 гр аминокислот.

Порошковая форма дешевле, так как требует меньше производственных процессов. При этом для получения суточной дозы необходимо выпить всего 3 порции порошка. Кроме того, ВСАА в порошке часто выпускают с различными вкусовыми добавками, и готовые коктейли с легкостью заменят привычные прохладительные напитки.

Когда правильно пить ВСАА

При наборе мышечной массы рекомендуется принимать 3 порции аминокислот в день:

• утром,
• за 30-40 минут до тренировки,
• сразу после тренировки.

Некоторые спортсмены принимают ВСАА еще и во время тренинга, чтобы обеспечить мышцы постоянным питанием. В дни отдыха рекомендуется пить аминокислоты с утра и днем между приемами пищи.

При похудении или сушке схема приема ВСАА остается такой же. При активном жиросжигании можно добавить несколько порций в перерывах между едой для подавления чувства голода и катаболизма. Но опытные тренеры рекомендуют для этих целей использовать протеин.

Противопоказания и вред ВСАА

Прежде чем принимать аминокислотные комплексы, следует ознакомиться с противопоказаниями, к которым относятся острые и хронические заболевания органов ЖКТ, печени, почек, поджелудочной железы и желчевыводящих путей. Чтобы не нанести вред организму, соблюдайте инструкцию по применению ВСАА.

Также может наблюдаться индивидуальная непереносимость одного из компонентов комплекса. Но, как показывает опыт, большинство людей хорошо переносят прием аминокислот.

Рекомендации экспертов PRIME KRAFT

Аминокислотные комплексы ВСАА – это ваш надежный помощник в процессе построения красивого и здорового тела. Не экономьте на себе и покупайте продукцию проверенных производителей.

BCAA от Prime Kraft имеют безопасный состав и проходят строгий производственный контроль, поэтому мы уверены в их качестве.

Помните, что спортивные добавки не творят чудеса, а только помогают добиваться поставленных целей. Регулярные тренировки и правильное питание помогут качественно преобразить ваше тело, а комплекс ВСАА ускорит этот процесс.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Удачи!

BCAA для похудения — как принимать девушкам?

Препарат ВСАА – это комплекс трех аминокислот, которые не синтезируются организмом, а поступают извне. Это лейцин, изолейцин и валин. Их также можно получить, употребляя мясо, яйца, молоко, орехи, семена и некоторые другие продукты.

В основном этот состав применяется для построения мышечной массы, ее подпитки, повышения выносливости и быстрого восстановления после изнурительных физических нагрузок. Однако была найдена связь между его приемом и похудением. Причем, довольно внушительная.

Как действует?

Эффективность данного препарата для похудения объясняется его особым воздействием на организм.

Так, известно, что лептин – гормон, регулирующий энергетический обмен, – вырабатывается жировой тканью. Когда человек начинает худеть, его уровень снижается. Именно этим объясняется то, что сначала уменьшение веса идет стремительно, а потом замедляется. В свою очередь, ВСАА способствует усилению выработки лептина, независимо от количества жировой ткани, и энергообмен остается на должном уровне.

Однако достичь такого эффекта только лишь при приеме аминокислот не удастся. Для этого нужно соблюсти два правила:

• Выстраивание питания. Необходимо сделать упор на низкоуглеводную диету. Меню должно быть сбалансированным.
• Регулярные занятия спортом. Особенно заметным результат будет при выполнении кардионагрузок, которые актуальны во время похудения.

При таком подходе можно не только снизить вес, но и быстро нарастить мышечную массу.

Преимущества

Все незаменимые аминокислоты, содержащиеся в препарате, также могут поступать в организм с пищей. Так почему же мы делаем упор именно на БАД? Этому есть ряд объяснений:

• Быстрая усвояемость. Вся еда для получения питательных веществ разбирается организмом на молекулы. На это требуется время. В препарате же они находятся в готовом виде и уже незамедлительно могут начинать выполнять свои задачи.
• Удобство. В некоторых случаях намного сподручнее употребить напиток или капсулу, нежели съесть определенное количество еды.
• Поступление необходимого количества аминокислот. При приеме ВСАА нет необходимости с особой тщательностью составлять меню с учетом содержания в продуктах лейцина, изолейцина и валина. Рекомендованная дозировка препарата указывается в инструкции по применению.
• Гарантированный эффект. Придерживаясь правильной схемы низкоуглеводного питания, применения кардионагрузок и употребления аминокислот результат не заставит себя ждать.

Как принимать?

Для достижения должного результата необходимо придерживаться следующей схемы:

• Основные приемы ВСАА выполняются утром, до и после тренировки (40-60 минут).
• Может назначаться дополнительное употребление препарата в периоды между едой. Так удается сохранять эффект после тренировок относительно формирования мышечной массы, а также утолить голод. В этих случаях допустимо вместо BCAA принимать протеин.
• Усиление эффекта похудения возникает благодаря приему дополнительной дозы во время кардиотренировки (через 20 минут после ее начала).
• В дни отдыха также не стоит прекращать употребление препарата. Утренняя, дневная и вечерняя порции поспособствуют сохранению результата. Пить БЦАА нужно за 20 минут до еды.
• Средняя дозировка составляет от 4 до 8 г. Точное количество рассчитывается в индивидуальном порядке. Женщинам, как правило, необходимо меньшее количество BCAA в сутки, чем мужчинам. При интенсивном физическом износе дозировка может быть увеличена.

Ваш тренер может вносить изменения в представленную схему, учитывая ваши личные особенности и характер производимых нагрузок.

Обращаем ваше внимание на то, что жидкие формы БЦАА способствуют временному утолению голода и подавлению аппетита, что также положительно сказывается на снижении веса.

Как выбрать?

Существует несколько форм выпуска данного препарата. Среди них:

• Таблетки. Удобны в употреблении, не нуждаются в приготовлении.
• Капсулы. Главное преимущество – отсутствие вкуса и запаха.
• Порошок. В большинстве своем имеет чистый состав (без включения ароматизаторов и красителей), экономичен в расходе.
• Жидкий напиток. Самая быстроусвояемая форма. Не только оказывает должный эффект, но и утоляет жажду.
• Ампулы. Еще один вариант скорейшей доставки аминокислот. Небольшие размеры позволяют носить препарат с собой.

Резюмируя все вышеизложенное, хочется еще раз сделать упор на то, что сам по себе прием ВСАА для похудения имеет смысл только при соблюдении низкоуглеводной диеты и наличии физических нагрузок. Без этих важных составляющих какого-либо эффекта ждать не нужно. Ведь эта биологически активная добавка выполняет лишь вспомогательную функцию при похудении. Однако, как утверждают отзывы, с ее употреблением процесс сжигания жира при выполнении вышеуказанных условий проходит заметно быстрее.

Также обращаем ваше внимание на то, что прием всех добавок должен выполняться в соответствии с инструкцией. Бесконтрольное применение недопустимо.

Как принимать аминокислоты BCAA, отзывы, состав, инструкция, отличия

Вернуться в блог

26.11.2014

Купить аминокислоты BCAA, сравнить цены, узнать стоимость

В этом видео Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев расскажут:
— что за добавка бца
— зачем нужны аминокислоты BCAA
— как принимать BCAA
— что входит в состав BCAA
— собственный опыт и отзывы от приема бца на сушке
— сколько нужно пить BCAA что бы они действительно работали
— формы выпуска и разница между ними
— выпускаемые формулы бцаа и пропорции незаменимых аминокислот (лейцина, изолейцина, валина)
— лучшие bcaa, как их выбирать

Под bcaa понимают комплекс из трех незаменимых аминокислот, а именно: Лейцин (Leucine), Изолейцин (Isoleucine), Валин(Valine). Они не могут быть самостоятельно синтезированы нашим организмом и могут лишь поступить из вне, вместе с пищей или спортивными добавками. Мышцы нашего организма более чем на треть состоят из этих трех аминокислот.

• Повышают ваши спортивные показатели, такие как: сила, выносливость, скорость восстановления после тяжелых физических нагрузок.
• Способствуют улучшению состояния здоровья.
• Защищают ваши мышцы от разрушения, подавляют катаболизм во время интенсивной нагрузки.
• Ускоряют набор чистой, сухой мышечной массы.
• Способствуют снижению процента жира в теле.
• Являются источником энергии при аэробных нагрузках.

Оптимальная порция на один прием составляет от 5 г до 15 г, в зависимости от вашего веса. Если у вас капсулы или таблетки — посмотрите состав на одну порцию и поделите необходимое количество грамм на содержание белка в одной порции, рекомендованной производителем. Полученное число умножьте на количество капсул / таблеток в одной порции от производителя. Получится количество капсул / таблеток, которое вам нужно пить за один прием. Помните, что лучше пить маленькими порциями большее количество раз, чем за раз пить дневную норму.

Самый важный прием BCAA для похудения — непосредственно сразу после интенсивной тренировки. Для усиления эффекта оптимально будет принять одну порцию вначале тренировки. Если вы занимайтесь боле 1,5 часов стоит принять еще одну порцию в середине тренировки. Еще один важный прием — утром сразу после сна, что бы предотвратить катаболические процессы.

Для ускоренного восстановления рекомендуем принимать несколько порций (от 2 до 5) в течение дня, между основными приемами пищи. Важно пить BCAA не только в тренировочные дни, но и в дни отдыха.

Для набора мышечной массы является важным сам факт ежедневного поступления лейцина, изолейцина и валина в достаточном количестве. Количество приемов будет зависеть от вашей массы тела, дневного рациона и других принимаемых спортивных добавок в течение дня. Помните, что для увеличения мышечной массы в день необходимо получать не менее 2 г белка на 1 кг собственного веса. При массонаборе не так важно принимаете ли вы аминокислоты на пустой желудок или во время еды.

BCAA бывают в порошке, капсулах, таблетках, жидких концентратах. Реже в порциональных пластиковых ампулах и бутылках, разведенных с водой. Скорость усвоения концентрированных и порошковых BCAA, разведенных в воде, — около 15 минут. Капсульные и таблетированные формы усваиваются примерно в течение 30 минут.

Классические BCAA состоят из Лейцина, Изолейцина, Валина, однако в последнее время часто можно встретить добавление других аминокислот в состав. Таких как: глютамин, бета-аланин, цитрулин и др. Добавление этих аминокислот, по заявлениям производителей, обусловлено лучшим усвоением «основной троицы». С состав порошковых и концентрированных добавок зачастую добавляют вкусовые добавки и подсластители, тк чистые BCAA имеют неприятный горький вкус.

Аминокислоты BCAA содержатся в каждом виде белка. Поэтому вреда от них не больше, чем от обычной еды.

Самым значимым при выборе является количество самих BCAA в упаковке. Следующий фактор — удобство переноски и потребления (кому-то нравятся капсулы, кому-то порошок, кому-то концентрат). Далее следует выбор вкуса или же безвкусные добавки. Имеет значение процентное соотношение лейцина, изолейцина, валина (именно по этой логике на упаковке пишут 2:1:1, 4:1:1, 3:1:2, 8:1:1 и тд), наиболее популярное соотношение 2:1:1. Еще одно отличие заключается в составе, а именно добавлены ли дополнительные аминокислоты. Если вы планируете пить преимущественно на тренировке, то стоит взять именно с дополнительными аминокислотами.

Протеин в спортивном питании — пищевая добавка, основой которой является белок. Белок, попадая в наш организм, через некоторое время расщепляется на аминокислоты. Часть из этих аминокислот (лейцин, изолейцин, валин) называют BCAA. Следовательно ВСАА есть в пище, содержащей белок, в каждом виде протеина и во всех комплексных аминокислотах. Из-за высокой значимости именно этих аминокислот, производители выпускают добавки, основой которых являются лейцин, изолейцин и валин.

Для похудения спортсмены часто совмещают прием BCAA с L-карнитином и комплексными жиросжигателями.

Для набора массы так же хорошо подходят спортивные добавки такие как: протеин, креатин, гейнер, глютамин, аргинин, комплексные аминокислоты, тестостероновые бустеры, комплексные спортивные витамины, жирные кислоты, предтренировочные и послетренировочные комплексы. Однако прием этих спортивных добавок для их лучшего усвоения стоит разделить во времени с разницей в 30 минут после употребления BCAA.

Ultimate Nutrition BCAA 12000 flavored powder
Optimum Nutrition BCAA 1000
Optimum Nutrition BCAA 5000
Dymatize Nutrition BCAA 2200
MusclePharm BCAA 3:1:2
BSN Amino X
Maxler Amino X-Fusion
SAN BCAA Pro Reloaded
Olimp BCAA Xplode Powder
Scitec Nutrition BCAA Xpress

Заказать BCAA с доставкой или самовывозом

Стоит ли принимать BCAA и как это делать правильно

Что такое BCAA

BCAA ^{— это три незаменимых аминокислоты с разветвлённой боковой цепью: лейцин, изолейцин и валин. Они не вырабатываются в организме и должны поступать с пищей.}

BCAA составляют ^{25–50% всех аминокислот в источниках животного белка: мясе и курице, молоке, яйцах и рыбе. Присутствуют они и в растительной пище, но не все сразу. Чтобы получить полный набор, нужно сочетать бобовые, зерновые, семена и орехи.}

Наши мышцы тоже содержат BCAA. Эта незаменимая троица составляет ^{14–35% белка скелетной мускулатуры и, в отличие от других аминокислот, перерабатывается не в печени, а прямо в мышцах.}

Добавки с BCAA содержат лейцин, изолейцин и валин в пропорциях 2 : 1 : 1 и выпускаются в виде капсул или порошка с разными вкусами. В последнем случае вместе с добавкой поставляется мерная ложка, чтобы удобнее было отмерять нужное количество.

Кто и зачем принимает добавки с BCAA

BCAA часто применяют ^{бодибилдеры, когда пытаются снизить процент жира в организме и при этом сохранить мышечную массу. Также добавки используют атлеты видов спорта, развивающих общую выносливость, во время тяжёлых нагрузок или соревнований.}

Ещё одна категория потребителей — фитнес‑энтузиасты и новички, которые стремятся быстрее нарастить мышечную массу, скинуть жир и увеличить силовые показатели.

В отличие от спортсменов и культуристов, у новичков и любителей сравнительно небольшой объём тренировок, и, казалось бы, дополнительные аминокислоты им ни к чему. Однако люди всё равно тратят деньги на спортпит, и это не удивительно, ведь производители приписывают добавкам с BCAA много положительных эффектов:

• увеличенный рост силы;
• повышение силовой выносливости;
• сохранение мышечной массы при диете с дефицитом калорий;
• избавление от лишнего жира;
• ускорение набора массы при силовых тренировках;
• уменьшение мышечной боли после тяжёлых тренировок;
• ускорение восстановления.

Ниже мы разберём, сколько правды в этих заявлениях и могут ли научные данные подтвердить их хотя бы частично.

Правда ли, что эти добавки помогут быстрее нарастить мышцы

ВСАА участвуют ^{в секреции гормонов и передаче сигналов внутри клетки. Лейцин воздействует на сигнальный комплекс mTOR, запускающий производство нового белка. Это смещает баланс в сторону анаболизма — ускоряет наращивание мышц и замедляет их распад.}

Добавки с BCAA могут ^{замедлить потерю мышц при хронических заболеваниях, когда человек прикован к постели, в пожилом возрасте, при инфекциях и недоедании .}

Несколько исследований также показали ^{, что BCAA увеличивают синтез белка у здоровых людей. Но когда результаты сравнили с приёмом того же количества аминокислот в составе порошкового протеина (сывороточного), оказалось, что последний даёт куда лучше результаты.}

Некоторые учёные считают ^{, что, заменив полноценный белок на BCAA, можно добиться обратного эффекта — замедлить не только распад, но и построение новых мышц, поскольку телу не хватит строительного материала из других аминокислот.}

Возможно, поэтому некоторые исследования на здоровых людях не показывают ^{преимуществ от приёма добавки ни для наращивания мышц, ни для силовых показателей.}

Таким образом, здоровым людям добавки с BCAA обеспечат ^{не больше преимуществ для наращивания мышц, чем приём сывороточного протеина или просто полноценное питание с достаточным количеством белка.}

Влияют ли добавки с BCAA на спортивные показатели

Считается, что BCAA могут улучшать показатели на тренировках, поскольку во время физической активности эти аминокислоты окисляются и служат топливом для работающих мышц. Это действительно так, но уровень их окисления слишком мал ^{, чтобы внести значительный вклад в производство энергии.}

Есть некоторые данные, что добавки могут сделать упражнения легче по ощущениям. Высокая концентрация BCAA в плазме частично блокирует ^{перенос аминокислоты триптофана в мозг. В итоге образуется меньше 5‑гидрокситриптофана — вещества, связанного с ощущением усталости, — и человек проще переносит нагрузки.}

В одном эксперименте ^{проверили, как BCAA повлияет на ощущения спортсменов во время двухдневной гонки на парусниках. Те, кто принимал добавку в дополнение к обычной диете, под конец соревнования испытывали меньшую усталость. Кроме того, у них почти не пострадала кратковременная память — в отличие от тех, кто добавки не получал.}

Однако в целом на данный момент нет ^{серьёзных доказательств того, что BCAA поможет стать сильнее и выносливее или улучшить показатели в любом виде спорта.}

Помогают ли добавки с BCAA снизить отложенную боль в мышцах

Сразу несколько обзоров ^{научных работ показали, что приём добавок с BCAA помогает снизить отложенную боль в мышцах после тяжёлых физических нагрузок.}

Учёные заметили, что у тех, кто принимает добавку, на следующие сутки после тренировки в крови меньше креатинкиназы — фермента, который указывает на повреждение мышечных волокон. Предполагают ^{, что BCAA каким‑то образом защищает мышцы от повреждений, что снижает отложенную боль, воспаление и потерю силы после тяжёлых нагрузок.}

Особенно эффективен ^{заблаговременный приём BCAA. Если начинать пить их за неделю до объёмных тренировок или соревнований, мышцы не будут так сильно болеть, а вы потеряете на 15% меньше силы в период восстановления.}

Кому стоит попробовать добавки с BCAA

BCAA могут пригодиться тем, кому предстоят тяжёлые изматывающие нагрузки, например резкое увеличение объёма тренировок или соревнования.

Приём BCAA поможет уменьшить повреждения мышц, крепатуру, а также потерю силы в следующие несколько суток после нагрузки. Кроме того, добавка может снизить ощущение усталости в процессе тяжёлых испытаний и предотвратить когнитивный спад на фоне утомления.

В остальных случаях лучше предпочесть добавке полноценные источники белка из питания либо порошковый протеин. Это будет более выгодно в финансовом плане и обеспечит такие же или большие преимущества для наращивания мышц и увеличения спортивных показателей.

Как принимать добавки с BCAA

В обзоре научных работ заключили ^{, что BCAA обеспечивает эффект только в случае приёма 200 мг на 1 кг веса тела в день в период более 10 дней. Приём меньшего количества, а также высокие дозы, но в более короткие сроки не дают значительных результатов.}

Принимайте 200 мг BCAA на 1 кг веса тела в сутки, разделив это количество на 2–4 раза. Начинайте за 7–10 дней до увеличения объёмов тренировки или соревнований. В процессе и после тяжёлых нагрузок пейте ^{по 2–4 г добавки в час. Но не более 20 г в сутки.}

Это количество добавки признано безопасным для здоровья. Стоит ли принимать больше, если гонка или соревнование длятся много часов подряд, — решать вам. Противопоказания и побочные эффекты BCAA не определены, так что сложно сказать, может ли увеличенное количество аминокислот навредить здоровью.

Если у вас есть какие‑либо заболевания и состояния, при которых стоит с осторожностью относиться к изменениям в диете, перед применением добавок проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом.

Читайте также 🧐

Защита молодежи | Бойскауты Америки

Первая линия помощи скаутов

В рамках своего подхода «Скауты прежде всего» к защите и безопасности молодежи BSA открыла специальную круглосуточную телефонную линию для приема сообщений об известных или предполагаемых случаях жестокого обращения или поведения, которое может подвергнуть молодежь опасности.

1-844-SCOUTS1 (1-844-726-8871)

Когда использовать:

• Каждый раз, когда вы считаете, что подростку был причинен вред или его безопасность и благополучие находятся под угрозой, вы не можете немедленно связаться со своим руководителем скаутов или местным советом.
• Если молодой человек подвергается издевательствам из-за расы, цвета кожи, национального происхождения, религии, сексуальной ориентации или инвалидности, и местная помощь не может решить проблему.

Если кому-то угрожает непосредственная опасность причинения вреда, всегда звоните 911.

ScoutHelp
BSA предлагает помощь в консультировании любого скаута, бывшего скаута или члена семьи любого скаута, пострадавшего от жестокого обращения во время своего пребывания в скаутинге. Физические лица могут написать по электронной почте [email protected] или позвонить по бесплатному телефону 855-295-1531.

Закон штата о благосостоянии детей
Требования к отчетности о жестоком обращении с детьми различаются от штата к штату. Информационный портал о благополучии детей обеспечивает доступ к информации и ресурсам по различным темам, включая законы штата о жестоком обращении с детьми. Этот сайт не принадлежит бойскаутам Америки.

Щелкните здесь, чтобы загрузить информационную форму о защите молодежи / нарушении членства.

Нажмите здесь, чтобы напрямую войти в онлайн-регистрацию инцидента, связанного с защитой молодежи / нарушением членства.

---

Скаутские барьеры для злоупотреблений

Scouting’s Barriers to Abuse опубликованы в Руководстве по безопасному скаутингу, и его онлайн-версия поддерживается как самая последняя. Часто задаваемые вопросы также рассматриваются в этом FAQ.

Цифровая конфиденциальность

Ключевым ингредиентом безопасного и здорового скаутинга является уважение к частной жизни. Достижения в области технологий позволяют создавать новые формы социального взаимодействия, выходящие за рамки надлежащего использования фотоаппаратов или записывающих устройств (см. «Барьеры скаутинга для злоупотреблений»).Отправка откровенно сексуальных фотографий или видео в электронном виде или «секстинг» по мобильным телефонам — это форма текстовых сообщений, которую практикуют в основном молодые люди и дети в возрасте до среднего школьного возраста. Секстинг не является ни безопасной, ни частной, ни одобренной формой общения и может привести к серьезным юридическим последствиям для отправителя и получателя. Хотя большинство отдыхающих и лидеров ответственно относятся к цифровым устройствам, их обучение правильному использованию сотовых телефонов и фотоаппаратов было бы хорошей мерой безопасности и конфиденциальности.Для решения проблемы просвещения в области кибербезопасности BSA представила программу Cyber ​​Chip для разных возрастов и классов, которая затрагивает такие темы, как киберзапугивание, использование мобильных телефонов, текстовые сообщения, ведение блогов, игры и кража личных данных. Проверить это.

Руководство BSA по социальным сетям

Хотя использование социальных сетей не является скаутской деятельностью, их использование для связи с другими, интересующимися скаутингом, может быть очень положительным опытом. Но создание и поддержание этих каналов требует предусмотрительности, осторожности и ответственности.Подробнее о Руководстве BSA по социальным сетям читайте здесь.

Защита молодежи во время COVID: Цифровая безопасность и онлайн-скаутинг:
https://www.scouting.org/health-and-safety/safety-moments/digital-safety-and-online-scouting-activities/

Ключевые ресурсы

Руководство по безопасной разведке
Единый источник информации для безопасной разведки. Руководство рассчитано на взрослых лидеров; темы включают информацию о защите молодежи, здоровье и безопасности и отчетности. Часто задаваемые вопросы также рассматриваются в разделе часто задаваемых вопросов о защите молодежи и препятствиях на пути жестокого обращения.

Как защитить своих детей от жестокого обращения с детьми: руководство для родителей
Эти буклеты — основной ресурс, который помогает родителям понять, как происходит насилие над детьми, и обеспечить безопасность своих детей. Включены упражнения для родителей и детей. Доступны несколько версий буклетов:

Cyber ​​Chip
Чтобы помочь семьям и волонтерам защитить молодежь в сети, BSA представляет Cyber ​​Chip. Портал Scouting, на котором представлены ресурсы Cyber ​​Chip, включает видеоролики по каждому уровню.

Осведомленность о запугивании
Эти информационные бюллетени помогут узнать о запугивании и направят вас к ресурсам, предоставляемым BSA и другими организациями, с которыми мы работаем для защиты детей.

Загрузить руководство по предотвращению издевательств

Руководство лагеря… Руководство для персонала лагеря и руководителей подразделений
Брошюра для руководителей подразделений и сотрудников лагеря, отвечающих за обеспечение безопасных и здоровых условий в лагере, где скауты не опасаются жестокого обращения с детьми.

Учебные материалы для молодежи

Бойскауты Америки придают огромное значение созданию максимально безопасной среды для наших молодых членов.С этой целью ScoutingU BSA организовал дополнительный тренинг по защите молодежи для профессионалов, волонтеров и лидеров по предотвращению инцидентов, связанных с молодежью и молодежью, которые могут произойти в контексте скаутинга, особенно в кемпинге или в ночное время. Он разработан, чтобы помочь подготовить взрослых лидеров к предотвращению этих инцидентов и надлежащему реагированию на них.

Этот информационный документ с сопроводительной презентацией в формате PowerPoint для руководителей BSA, родителей, волонтеров и специалистов должен быть доставлен на уровне совета, округа или подразделения Защитником защиты молодежи, руководителем обучения, председателем округа, исполнительной властью округа или другим подходящим скаутом. лидер лидерам для кемпинга и ночлега.

Предлагаемые возможности обучения включают:

• Существующие тренинги по защите молодежи под руководством фасилитатора
• Собрания лидеров перед лагерем для летних лагерей и встречи лидеров новичков на всех выездах
• Лагеря школ
• Тренинги для руководителей скаутов и руководителей районов по реагированию на инциденты, связанные с защитой молодежи
• Другие учебные мероприятия, в том числе DVD «Тренинг по защите молодежи для лидеров волонтеров и родителей»

Персонал «Понимание и предотвращение жестокого обращения с молодежью в отношении молодежи» для руководителей и сотрудников подразделений 2018 1217
Руководство «Понимание и предотвращение жестокого обращения с молодежью в отношении молодежи» для руководителей подразделений и фасилитатора персонала_430-149 (обновлено 28.06.21)
Руководство лагеря — защита молодежи начинается Брошюра With You

Часто задаваемые вопросы о защите молодежи и препятствиях на пути жестокого обращения

Дополнительные ответы на часто задаваемые вопросы: общее здоровье и безопасность, ежегодная медицинская карта и медицинская карта, спортивная программа по стрельбе, информация о семейном скаутинге.

Обновлено 3/11/21 — ♦ указывает на последние обновления

Надзор взрослых

В: «Препятствия к насилию» гласят, что на всех скаутских мероприятиях и собраниях должны присутствовать два зарегистрированных взрослых.Включает ли это консультирование по поводу выдачи значков? Мероприятия по сбору средств?

A. Да. Однако родитель или законный опекун скаута может выступать в роли второго взрослого. Этот родитель или законный опекун не обязательно должен быть зарегистрированным руководителем.

В: Почему взрослые женщины старше 21 года требуются, когда присутствуют молодые девушки, а не наоборот?

A. Требование о том, чтобы зарегистрированные взрослые женщины присутствовали на мероприятиях, обслуживающих девочек, не отличается от правил, которые мы принимали в прошлом для Venturing, когда взрослые лидеры мужского и женского пола требовались для определенных совместных занятий.В настоящее время мы считаем, что это лучшие и наиболее подходящие меры для нашего движения. Мы надеемся, что вы понимаете, что этим требованиям было уделено серьезное и тщательное внимание.

В. Требуется ли на собраниях Lion и Tiger Den двухуровневое лидерство, если присутствуют взрослые партнеры?

A. Да. Взрослый партнер Льва или Тигра не считается зарегистрированным лидером для удовлетворения двух требований к лидерству. Партнеры Льва или Тигра, а также другие вожаки стаи предоставляют группу взрослых, которые могут быть зарегистрированы в качестве помощников вожака в соответствии с этим требованием.

В. Если появляется только один лидер, означает ли это, что мы должны отменить встречу или мероприятие?

A. Да. Эта политика предназначена для предотвращения злоупотреблений в Скаутинге и за его пределами. Взрослые никогда не должны оставаться наедине с молодежью, которая не является их детьми.

В. В документе «Препятствия к насилию» говорится: «Контакт один на один между взрослыми лидерами и молодыми членами запрещен как внутри, так и за пределами Скаутинга». Что означает «внутри и вне скаутинга»?

А. BSA приняла свою политику защиты молодежи для обеспечения безопасности и благополучия своих членов. Эта политика в первую очередь защищает молодежь; однако они также служат для защиты взрослых лидеров. Все родители и опекуны должны понимать, что наши лидеры должны соблюдать эти гарантии. Зарегистрированные лидеры должны следовать этим инструкциям со всей Скаутинговой молодежью, не связанной со Скаутингом. Существуют профессии, которые могут потребовать личного контакта с молодежью, однако, помимо этих ролей, волонтеры должны соблюдать политику защиты молодежи BSA даже за пределами скаутской деятельности.

Эта политика предназначена для предотвращения злоупотреблений в Скаутинге и за его пределами. Взрослые никогда не должны оставаться наедине с молодежью, которая не является их детьми.

В. Означает ли это, что моему сыну нельзя ночевать, если я единственный взрослый, присутствующий здесь?

A. Да, если кто-либо из детей, кроме вашего собственного ребенка, является скаутом, мы настоятельно рекомендуем всем взрослым использовать барьеры для жестокого обращения в скаутинге и вне его.

♦ В. Бывают ли времена, когда молодежь может собираться, встречаться или проводить мероприятия без присмотра взрослых?

А. Нет. Двухуровневое наблюдение взрослых со стороны зарегистрированных взрослых лидеров в возрасте 21 года и старше требуется для всех мероприятий скаутинга и должно соответствовать требованиям лидерства, изложенным в разделе «Барьеры скаутинга против злоупотреблений». Это включает патрулирование.

Тренинг по защите молодежи — YPT2

На главную »Тренинг» Тренинг по защите молодежи — YPT2

BSA Требования: новый YPT2

Все взрослые, зарегистрированные в BSA, должны пройти новый тренинг по защите молодежи YPT2 до 1 октября 2018 года.Щелкните здесь, чтобы войти в систему и пройти тренинг по защите молодежи на my.scouting.org. Вам не обязательно быть зарегистрированным членом Бойскаутов Америки, чтобы пройти тренинг по защите молодежи.

Требования штата Техас

Новый онлайн-курс BSA YPT2 теперь одобрен штатом для сертификации взрослых в летних и дневных лагерях в штате Техас. Штат Техас требует, чтобы все взрослые (18+), посещающие дневные лагеря, лагеря для жителей и летние лагеря, прошли курс YPT, одобренный Департаментом здравоохранения штата.Карты YPT от одобренных Техасом курсов YPT действительны в течение 2 лет для посещения молодежных лагерей Техаса.

( Обратите внимание, что требование штата применяется только к взрослым, посещающим летние и дневные лагеря в штате Техас, и НЕ распространяется на единичные кемпинги выходного дня. )

Какие курсы одобрены государством?

• YPT2 Онлайн-курс .
• YPT2 Аудиторный курс . (Доступно выборочно через Комитет по обучению Совета)
• 2011-2017 Аудиторный курс. (Предыдущий курс.)
  • Сертификационные карточки, полученные для прохождения старого государственного утвержденного курса 2011-2017 BSA YPT, по-прежнему действительны в течение двух лет с даты занятия. (Карты прошлого года все еще хороши.)
  • Этот курс устарел, но по-прежнему соответствует требованиям закона штата, который не изменился.

Щелкните здесь, чтобы найти классы YPT в классе.

Утвержденные штатом требования к курсу YPT применяются ТОЛЬКО к взрослым (18+), посещающим или работающим в следующем составе:

О НОВОМ онлайн-курсе BSA YPT2

Для прохождения тренинга по защите молодежи не обязательно быть зарегистрированным участником или иметь членский идентификатор.Чтобы пройти тренинг по защите молодежи, перейдите на my.scouting.org и создайте учетную запись. ( Если у вас нет учетной записи My.Scouting, вы можете ее создать. )

Курс длится от 1 до 1,5 часов. К участию приглашаются все желающие. Если вы являетесь зарегистрированным членом Бойскаутов Америки, убедитесь, что ваш идентификационный номер BSA будет у вас под рукой, прежде чем начинать курс. Любой, кто завершит курс и тест, получит возможность распечатать карточку «YPT.”

Практические инструкции по обучению — простые инструкции, которые помогут вам:

ПРОБЛЕМЫ:

• Если вам нужна помощь в получении вашего идентификационного номера BSA, напишите Патриции по адресу [адрес электронной почты защищен]
• По вопросам, связанным с веб-сайтом тренинга по защите молодежи или в онлайн-центре обучения BSA, обращайтесь в службу поддержки участников BSA по телефону 855-707-2644
• Сайт YPT и Интернет-центра обучения является частью национального сайта BSA. Пожалуйста, помните, что каждые выходные в конце мая и в июне сотни тысяч взрослых добровольцев по всей территории США собираются.S. пытается войти на сайт, чтобы пройти необходимые учебные курсы, такие как Обучение по защите молодежи, чтобы они могли пойти в дневной или летний лагерь. Многие ждут до последней минуты. Если у вас возникли проблемы со входом в систему в это время года, лучше всего продолжать попытки. В Национальный сервисный центр BSA можно позвонить по телефону 972-580-2489. Они смогут помочь вам решить проблемы с программным обеспечением.

Задайте новые проблемы с системой о необходимости получения информации о пользователях: escriba por correo electronico a Patricia en [адрес электронной почты защищен]

BSA требует, чтобы все взрослые лидеры обновляли свои сертификаты по обучению защите молодежи каждые два года.Взрослые скаутеры должны каждые два года получать новый сертификат по онлайн-курсу BSA YPT.

КАК ПОЛУЧИТЬ YPT Card — прочтите перед прохождением курса.

1. Зарегистрируйтесь на my.scouting.org. Нажмите на «Создать учетную запись». После этого вам нужно будет ответить на электронное письмо с подтверждением, которое было отправлено на адрес электронной почты, который вы присвоили своей учетной записи my.Scouting.
2. В поле «Номер совета» выберите: «Совет Longhorn — Херст, Техас — 662».
3. В поле «Идентификатор участника» введите свой идентификационный номер участника BSA из своей регистрационной карточки BSA.Если у вас нет идентификационного номера участника BSA, просто оставьте его пустым! Это не обязательно. (Вы также можете ввести его позже.)
4. После входа в систему нажмите «Электронное обучение» и нажмите ссылку «Пройти курс» для тренинга по защите молодежи на вкладке «Общие». Пройдите онлайн-курс YPT и сделайте тест.
5. Распечатайте экран, который показывает вашу карту после прохождения теста. Для пользователей Windows: если у вас возникли проблемы с печатью экрана, введите [ctrl] + [print screen] (это может быть: PrtScn), затем откройте документ Word, вставьте экран в документ и распечатайте документ Word.
6. Запишите дату прохождения курса. (Это может помочь вам получить карту позже, если после того, как вы закончите, возникнет ошибка принтера или компьютера.)
7. Если у вас возникли проблемы с печатью карты, напишите Патриции по адресу [электронная почта защищена]. Укажите дату, когда вы проходили тест, и свое имя. (Включите свой идентификационный номер BSA, если он у вас есть.)
8. Если у вас возникнут другие проблемы до завершения курса и тестирования, например зависания компьютера, зависание сети и т. Д., Попробуйте систему еще раз.BSA регулярно обновляет программное обеспечение, и сбои устраняются в кратчайшие сроки. В периоды пиковой нагрузки вам, возможно, придется попробовать несколько раз! Помните — в США миллионы волонтеров BSA!

Устранение неполадок:

Если вы пройдете курс, не вводя свой идентификатор участника BSA, и попытаетесь добавить его в свою учетную запись позже в разделе «Мой профиль», то получите сообщение об ошибке:

«Совет № 662 и идентификатор участника, который вы предоставили, не удалось проверить.Пожалуйста, попробуйте еще раз.»

Попробуйте эти два шага:

• Проверьте имя на своей карте. Имя вашего профиля, которое вы вводите, должно точно совпадать с именем на вашей регистрационной карточке BSA.
• Убедитесь, что у вас есть действующая регистрация в Совете Longhorn.

Контакты тренинга по защите молодежи

При проблемах с получением вашего членского номера:

Пожалуйста, напишите Патриции на [адрес электронной почты]

Задайте новые проблемы с системой о необходимости получения информации о пользователях: escriba por correo electronico a Patricia en [адрес электронной почты защищен]

Политика обучения по вопросам защиты взрослой молодежи

1. Все взрослые участники всех Скаутинговых программ должны пройти «Тренинг по защите молодежи».
2. YPT «Обученные» взрослые проходят «аттестацию» только в течение двух лет после прохождения тренинга по защите молодежи и получают карту «обученного» после прохождения тренинга. Подразделения, участвующие в мероприятиях за пределами Совета Longhorn, должны соответствовать требованиям защиты молодежи BSA National, а также Совета или штата, в котором проводится деятельность.
Онлайн-карты
3. YPT действительны в течение 2 лет для бронирования кемпингов на выходных, проектов по сбору средств для подразделений, мероприятий по выходным в округах и муниципалитетах (лагеря, мероприятия OA, Webelos Woods, Fall Festival, Score-O и т. Д.) и единичная программа.
4. У всех подразделений должны быть действующие «обученные» (то есть в течение двух лет) взрослые YPT на месте для любой деятельности, включая встречи, поездки, кемпинг на выходных, проекты по сбору средств для подразделений, проекты обслуживания и т. Д. Смотрители лагеря будут настаивать на посещении действующая карта YPT до того, как отряд сможет разбить лагерь.
5. Все зарегистрированные взрослые должны пройти тренинг BSA по защите молодежи для участия в любом национальном мероприятии / мероприятии (например, в Филмонте, Национальном Джамбори).

Вернуться к обучению

BSA Руководство по социальным сетям — Scouting Wire: Scouting Wire

[Примечание. Целью данного документа не является предоставление пошаговых инструкций по созданию и использованию определенных функций каналов социальных сетей.Такие руководства можно найти в Пособии BSA Social Media Playbook. Кроме того, социальные сети регулярно меняются, поэтому этот документ отражает действующие правила, определенные BSA, и может время от времени изменяться и дополняться по мере необходимости.]

Это захватывающее время для участия в BSA по многим причинам. Одним из них является то, что новые средства связи теперь позволяют нынешним и бывшим скаутерам и скаутерам, а также тем, кто заинтересован в участии или просто интересуется скаутингом в целом, напрямую общаться друг с другом о скаутинге.Сетевые инструменты социальных сетей, такие как Facebook, Twitter и YouTube, позволили практически любому, у кого есть подключение к Интернету, создать и стать частью онлайн-сообществ, где люди могут обсуждать Скаутинг и делиться историями, фотографиями, видео и другими видами средств массовой информации.

Хотя использование социальных сетей не является скаутской деятельностью, их использование для связи с другими, интересующимися скаутингом, может быть очень положительным опытом. Но создание и поддержание этих каналов требует предусмотрительности, осторожности и ответственности.По этой причине бойскауты Америки разработали следующие рекомендации, которые помогут вам ориентироваться в использовании каналов социальных сетей. Эти руководящие принципы являются дополнением к существующей политике и обучению BSA по защите молодежи.

Во-первых, каждый должен ознакомиться и строго соблюдать условия обслуживания и существующие правила, изложенные в каждом отдельном канале социальных сетей (например, Facebook, Twitter, YouTube и т. Д.). Как и в случае с участием в скаутских мероприятиях, все скауты и взрослые лидеры должны соблюдать правила, изложенные в Скаутской Клятве и Законе, при участии в социальных сетях.Как и в случае со Скаутингом, безопасность и защита молодежи должны быть в центре внимания. Сохранение верности обязательствам BSA по защите интересов молодежи и обеспечению безопасности детей и их конфиденциальности как в сети, так и вне ее, всегда должно быть в центре внимания любых соображений, касающихся использования социальных сетей.

Чтобы обеспечить позитивное и безопасное общение в социальных сетях, эти каналы должны быть общедоступными, и все коммуникации по ним или через них должны быть общедоступными.Это позволяет администраторам контролировать все общение и помогает гарантировать отсутствие несоответствующего общения между взрослыми лидерами и скаутами или между самими скаутами. Следовательно, никакие частные каналы (например, частные группы в Facebook или каналы YouTube, предназначенные только для приглашенных) неприемлемы для помощи в управлении программой Скаутинга. Частные каналы и частное общение подвергают риску и молодежь, и вас. Если вы считаете, что информация, которой вы хотите поделиться через каналы социальных сетей, не должна публиковаться публично, вы не должны делиться этой информацией через социальные сети.

Соблюдение политики «двух глубин» лидерства, которая регулирует всю скаутскую деятельность, также распространяется на использование социальных сетей. На всех Скаутинговых мероприятиях, включая собрания, требуются два зарегистрированных взрослых лидера в возрасте 21 года и старше. В каждом подразделении, обслуживающем женщин, должна быть зарегистрированная взрослая женщина-руководитель в возрасте 21 года и старше. Зарегистрированная взрослая женщина-лидер в возрасте 21 года и старше должна присутствовать на любых мероприятиях, связанных с женской молодежью. Несмотря на минимальные требования к руководителю, необходимо всегда обеспечивать надзор в соответствии с возрастом и программой..

В отношении социальных сетей двухуровневое лидерство означает, что не должно быть никаких личных сообщений и прямого контакта один на один через электронную почту, сообщения Facebook, прямой обмен сообщениями Twitter, чаты, обмен мгновенными сообщениями (Google Messenger, AIM и т. Д.) ) или другие аналогичные функции обмена сообщениями, предоставляемые через сайты социальных сетей. Все общение между взрослыми и молодежью должно происходить на публичном форуме (например, на стене Facebook), или, как минимум, электронное общение между взрослыми и молодежью всегда должно включать одного или нескольких уполномоченных взрослых, открыто «скопированных» (включенных) в сообщение. или цепочка сообщений.

Хотя все коммуникации должны быть публичными, и лидеры должны следовать правилу двух уровней при общении через каналы социальных сетей, рекомендуется, чтобы при создании вами и членами вашей группы личных профилей в социальных сетях личная информация в этих профилях оставалась конфиденциальной. (например, не отображайте свой номер телефона, адрес или личный адрес электронной почты в этих профилях). Всем Скаутам, имеющим личные профили в социальных сетях, рекомендуется сделать эти профили приватными, чтобы личная информация Скаута не была доступна общественности.При создании личных профилей каждый должен ознакомиться и соблюдать условия обслуживания сайтов, на которых они создают и поддерживают личные профили.

Любые скаутские подразделения, которые планируют использовать социальные сети, должны поделиться следующими инструкциями по безопасности в Интернете со скаутами, родителями и руководителями, и все скауты должны соблюдать следующие правила безопасности в Интернете и правила личной защиты:

• Поддерживайте онлайн-беседы со всеми в общественных местах, а не по электронной почте.
• Не сообщайте никому в сети вашу настоящую фамилию, номера телефонов дома или в школе, место работы ваших родителей, а также название или местонахождение вашей школы или домашний адрес, если у вас нет разрешения родителей. Никогда не сообщайте свой пароль никому, кроме родителя или другого взрослого члена вашей семьи.
• Если кто-то отправляет или показывает вам электронную почту или любое прямое сообщение / запись на стене с высказываниями, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, доверяйте своим инстинктам. Вы, наверное, правы, опасаясь. Не отвечайте.Расскажите о случившемся родителю или взрослому, которому доверяете.
• Если кто-то говорит вам хранить в секрете то, что между вами происходит, сообщите об этом родителям или опекунам.
  Будьте осторожны с тем, с кем разговариваете. Любой, кто начинает говорить о вещах, которые вызывают у вас дискомфорт, вероятно, взрослый, изображающий из себя ребенка.
• Обращайте внимание, если кто-то говорит вам вещи, которые не подходят друг другу. Если один раз онлайн «друг» говорит, что ему или ей 12, а другой раз говорит, что ему или ей 14. Это предупреждение, что этот человек лжет и может быть взрослым, изображающим из себя ребенка.
• Если вы сначала не поговорите об этом с родителями, никогда ни с кем не разговаривайте по телефону, если вы знаете этого человека только в сети. Если кто-то просит вас позвонить — даже если это платный или бесплатный номер 800 — это предупреждение. Этот человек может получить ваш номер телефона таким образом, либо из телефонного счета, либо из идентификатора вызывающего абонента.
• Никогда не соглашайтесь встретиться с кем-то, с кем вы встречались только онлайн, в любом месте офлайн, в реальном мире.
• Остерегайтесь, если кто-то в сети начнет говорить о взломе или взломе компьютерных систем других людей или компаний; фрикинг («ph» звучит как «f»), незаконное использование услуг междугородной связи или сотовых телефонов; или вирусы (онлайн-программы, которые уничтожают или повреждают данные, когда другие люди загружают их на свои компьютеры).
• Пообещайте родителям или взрослому члену семьи и себе, что вы будете соблюдать все правила относительно того, сколько времени вам разрешено проводить в сети, чем вы занимаетесь и куда вы идете, пока находитесь в сети.

Из практических соображений BSA ожидает, что взрослые, намеревающиеся использовать социальные сети от имени Скаутинга, будут следовать следующему:

• Социальные сети должны находиться под наблюдением. Квалифицированный сотрудник или волонтер должен нести ответственность за ежедневный мониторинг каналов социальных сетей, а также должны быть назначены резервные администраторы / наблюдатели, чтобы не было пробелов в мониторинге.
• Интегрируйте свои коммуникации. Разработайте стратегию, чтобы окружить вашу целевую аудиторию ключевыми сообщениями через печать, Интернет, электронную почту, радио, телевидение, молву и социальные сети.
• Говорите со своей аудиторией и позвольте им говорить с вами и о вас. Размещая контент по согласованному графику, вы можете рассказывать свою историю и поощрять обсуждения в сообществе.
• Социальные сети — это толстая кожа. Негативные разговоры уже происходят, но теперь у вас есть право голоса в разговоре.
• Не удаляйте отрицательные комментарии, если они не нарушают условия, изложенные в Договоре BSA о цифровых социальных сетях.
• Будьте готовы отвечать на отрицательные или неточные сообщения, если ответ оправдан. Некоторые негативные комментарии не требуют ответа, в то время как другие следует воспринимать серьезно и устранять. Такие факторы, как количество подписчиков и серьезность разговоров, должны повлиять на ваш ответ.
• Направляйте запросы СМИ к соответствующему лицу.Запросы СМИ, поступающие через социальные сети, следует направлять руководителю Scout или назначенному им лицу для официального ответа.
• Будьте похожи на скаутов. Не соглашаясь с мнением других, оставайтесь уместными и вежливыми. Если вы оказались в ситуации в сети, которая выглядит как антагонистическая, не занимайте чрезмерную оборонительную позицию и не прекращайте разговор резко. Спросите своего руководителя Скаута или назначенного им представителя о том, как прекратить диалог в вежливой манере, которая хорошо отражается на BSA.
• Укрепляйте доверие, будучи открытыми и прозрачными. Поделитесь информацией о проблемах и возможностях скаутинга в вашем сообществе.

Пользователям доступно множество каналов в социальных сетях, и часто появляются новые каналы. Таким образом, было бы невозможно предоставить информацию обо всех из них. Мы остановимся на трех самых популярных и наиболее применимых в Скаутинге. Эти каналы — Facebook, Twitter и YouTube.

Facebook
Facebook — прекрасный способ сформировать онлайн-сообщества, где группы людей могут собираться для общения и обмена информацией.Действительно, Национальный совет BSA, а также многие местные советы и даже некоторые подразделения уже используют Facebook для общения о Скаутинге. Конечно, создание и поддержка страницы Facebook для вашего совета или подразделения — это большая ответственность, и к ней нельзя относиться легкомысленно.

Может быть полезно думать о странице в Facebook как о чем-то вроде собрания войск, которое всегда открыто, постоянно продолжается, и где представители общественности могут зайти и посмотреть или принять участие в любое время дня и ночи.Это означает, что скауты и скауты могут еще больше участвовать в том, чтобы делиться весельем и азартом от скаутинга, и принимать более активное участие в групповом обсуждении, даже когда они находятся дома. Но также легко увидеть, как, если лидеры скаутов оставить это нескончаемое собрание в неструктурированном виде или без присмотра за ним, эта нескончаемая встреча может легко превратиться в проблему.

При рассмотрении вопроса о том, может ли Facebook быть хорошим вариантом для вашего совета или подразделения, важно помнить, что Facebook требует, чтобы все пользователи были не моложе 13 лет.Перед созданием страницы Facebook вы должны узнать, что такое Facebook и как он используется, а также ознакомиться с его условиями обслуживания. Это поможет вам аккуратно ориентироваться в разработке фан-страницы.

При создании страницы Facebook вы должны сделать ее общедоступной фан-страницей. Кроме того, вы должны назначить как минимум двух администраторов, у которых есть доступ к логину, паролю и информации для управления / мониторинга страниц. Это соответствует двойной политике лидерства BSA.По крайней мере, один из этих администраторов страниц должен быть сотрудником BSA, сотрудником местного совета или зарегистрированным волонтером, прошедшим тренинг по защите молодежи. Все политики защиты молодежи, которые регулируют использование электронной почты, применимы к использованию возможностей обмена сообщениями Facebook.

Возможно, самая большая сила Facebook — это также и его самая большая слабость: фан-страницы Facebook открыты для публики, что означает, что любую информацию, размещенную на этой фан-странице, может просматривать практически любой.Таким образом, вы должны убедиться, что любая информация, опубликованная на этой странице вами или вашими поклонниками, является информацией, которой можно поделиться с общественностью. Это особенно верно в отношении уровня детализации, которую вы предоставляете о Скаутах и ​​их деятельности.

Для вкладки «Информация» на вашей странице в Facebook вам следует использовать правила, изложенные на вкладке «Информация Facebook Национального совета BSA» в его цифровом контракте, который можно найти здесь: https://www.facebook.com/pg/theboyscoutsofamerica/about/? ref = page_internal

После того, как вы создали фан-страницу в Facebook, пригласили людей «лайкнуть» вашу страницу и начали собирать «поклонников», для вас важно публиковать хороший и соответствующий контент и отслеживать контент, который публикуется на вашей стене.К сожалению, не весь контент, размещенный на стене вашими поклонниками, может быть уместным. Весь контент, размещаемый вами или фанатами на стене Facebook, должен соответствовать предписаниям Скаутской Клятвы и Закона. Контент, который не соответствует этому стандарту, следует немедленно удалить. Если пользователь публикует крайне оскорбительный контент, его следует немедленно удалить, и вам может потребоваться заблокировать или заблокировать пользователя, который его разместил. Такое действие не следует использовать широко, а только тогда, когда контент действительно вызывает возражения.

Этот вид тщательного наблюдения требует бдительности. Перед созданием страницы Facebook вы должны подумать, сможете ли вы или кто-то другой, кто будет администрировать страницу, контролировать эту страницу и последовательно публиковать контент, чтобы гарантировать, что публикуется только соответствующий контент. Страницы с непоследовательными и редкими обновлениями могут вызвать у ваших поклонников незаинтересованность, а ваша страница может стать целью для спамеров или других хищных сторон, которые осознают, что вы, похоже, не принимаете активного участия в вашей странице.

Как и в случае с любым другим онлайн-сайтом, очень важно, чтобы вы не разглашали личную информацию о Скаутах или Скаутерах кому-либо на Facebook. Необходимо приложить все усилия, чтобы обеспечить защиту ваших поклонников и тех Скаутов и Скаутов, которые используют страницу Facebook. Обеспечение безопасности скаутов и сохранение их личной информации должно быть первоочередной задачей в любых усилиях с их участием — будь то обеспечение их безопасности в походе или обеспечение безопасности на странице фанатов подразделения в Facebook.

Twitter
Из-за ограничения в 140 символов на сообщение и относительной нехватки мультимедийных возможностей Twitter предназначен для быстрых и простых обновлений, а также может использоваться как обмен мгновенными сообщениями или электронная почта для общения с одним или несколькими людьми в в основном публичный форум.

Twitter может быть отличным местом, чтобы делиться быстрыми наблюдениями, обновлять программы, делиться сроками обучения, ссылаться на другие веб-сайты с подробностями о событиях, делиться замечательными историями о Скаутинге и неформально беседовать с подписчиками.В целом Twitter имеет более личный голос, а это означает, что сообщения в Twitter должны быть относительно неформальными и дружелюбными. Также важно помнить, что Twitter — это общедоступный форум, и его могут просматривать практически все. Это означает, что контент, размещенный в Твиттере, должен быть приемлемым для вашей целевой целевой аудитории подписчиков, а также для более широкой аудитории.

Некоторые возможности прямого обмена сообщениями существуют в Twitter; однако взрослым не следует использовать эти возможности прямого обмена сообщениями при общении со скаутами.Все политики защиты молодежи, регулирующие использование электронной почты, применимы к функциям обмена сообщениями Twitter. Прежде чем создать учетную запись Twitter для своего совета или подразделения, ознакомьтесь с условиями обслуживания Twitter и придерживайтесь этих правил.

При создании учетной записи Twitter для вашего подразделения или совета вы должны назначить как минимум двух администраторов, у которых есть доступ к логину, паролю и информации для управления / мониторинга страниц. Это соответствует двойной политике лидерства BSA.По крайней мере, один из этих администраторов страниц должен быть сотрудником BSA, сотрудником местного совета или зарегистрированным волонтером, прошедшим тренинг по защите молодежи.

Кроме того, весь контент, размещаемый в вашей учетной записи Twitter, должен соответствовать Присяге и закону скаутов. Это включает в себя никогда не «твитнуть» (публиковать) контент, не похожий на скаутов, или не отвечать на твит в скаутской манере любому, кто взаимодействует с вами через вашу учетную запись Twitter.

Twitter следует регулярно обновлять, и за ним следует внимательно следить, чтобы можно было давать ответы людям, запрашивающим информацию или пытающимся начать разговор.

YouTube
YouTube — это в первую очередь платформа для размещения и просмотра видео. Он позволяет загружать видео на канал, которым вы управляете. Попав на ваш канал YouTube, каждое видео имеет индивидуальный URL-адрес и может быть просмотрено на YouTube или передано в виде ссылки или встроено (вами, вашими поклонниками и представителями общественности) через другие социальные сети и на веб-сайты. Прежде чем запускать канал YouTube для своего совета или подразделения, ознакомьтесь с условиями использования сайта и придерживайтесь этих правил.

При создании канала YouTube ваш канал должен быть общедоступным. Не должно быть закрытых групп. Кроме того, вы должны назначить как минимум двух администраторов, у которых есть доступ к логину, паролю и информации для управления / мониторинга страниц. Это соответствует двойной политике лидерства BSA. По крайней мере, один из этих администраторов страниц должен быть сотрудником BSA, сотрудником местного совета или зарегистрированным волонтером, прошедшим тренинг по защите молодежи.

Как и другие каналы социальных сетей, широкая публика имеет доступ к вашим видео и может просматривать и комментировать их, если вы не установили ограничения на просмотр в своих настройках.Если вы включили комментарии, вам следует регулярно отслеживать эти комментарии, чтобы быть уверенным, что они уместны. YouTube также имеет функции обмена сообщениями (аналогично электронной почте). Все политики защиты молодежи, регулирующие использование электронной почты, применимы к функциям обмена сообщениями YouTube.

Наличие канала YouTube — отличный способ поделиться видеозаписями мероприятий, обучающими видеороликами, видеороликами с церемонии награждения и другими видеороликами, которыми было бы хорошо поделиться с членами группы, а также с общественностью.

Важным соображением для YouTube или любого подобного сайта, на котором размещены видео и / или изображения скаутов, является то, что все видео / изображения должны соответствовать рекомендованным политикам защиты молодежи и защищать конфиденциальность отдельных скаутов.Кроме того, во всех видеороликах должны быть показаны скауты и лидеры, которые следуют установленным соответствующим инструкциям и носят соответствующую одежду для любой деятельности, выполняемой в видеоролике. Все политики безопасности и защиты молодежи должны соблюдаться во время любых скаутских мероприятий, в том числе тех, которые снимаются на видео.

Важно помнить, что все каналы социальных сетей по своей природе созданы для того, чтобы быть социальными, то есть делиться ими с представителями общественности. Таким образом, любые действия в социальных сетях, которыми вы занимаетесь, должны завершаться с пониманием того, что публика увидит их и в результате может вступить с вами в онлайн-диалог.Вы не должны делать в социальных сетях ничего, что плохо отражается на вас, других членах вашего совета или подразделения, бойскаутов Америки или кого-либо еще. Прежде чем размещать какой-либо контент в любом канале социальных сетей, вы должны сначала спросить себя, соответствует ли этот контент предписаниям Скаутской Клятвы и Закона.

В качестве дополнительного соображения, однажды созданные каналы социальных сетей и их контент «живут вечно» в Интернете, иногда даже если учетные записи были удалены.Это означает, что каналы социальных сетей, созданные сегодня, могут все еще существовать через пять, 10 или 15 лет, в некоторых случаях спустя много времени после того, как те, кто их начал, больше не будут напрямую участвовать в Скаутинге. Таким образом, следует рассмотреть вопрос о передаче административных прав и обязанностей, если и когда начальные администраторы прекратят свое прямое участие в Скаутинге.

Кроме того, организации, желающие использовать социальные сети, должны принять тот факт, что слушать так же важно, как и говорить по этим каналам, и те, кто желает участвовать в этом пространстве, должны быть готовы слушать, если они хотят пожинать какую-либо пользу.
Социальные сети могут быть мощным инструментом для обмена радостями и победами Скаутинга, но, если они не выполняются должным образом, они могут нанести ущерб всему, что олицетворяет Скаутинг. Таким образом, разумно участвуйте в деятельности в социальных сетях. Также осознайте, что социальные сети — это новая и развивающаяся форма общения, которая требует гибкости, терпения и приверженности, но вознаграждение в виде более тесной связи с вашей целевой аудиторией и ее понимания может быть огромным.

При общении в социальных сетях вы должны четко понимать, что это не официальный канал BSA в социальных сетях, а ваш личный канал.В качестве примера можно использовать следующий шаблон:

«Этот сайт является личным [ссылка на ваш конкретный канал в социальных сетях] [ваше имя или организация] и отражает только мои личные взгляды, мысли и мнения. Этот сайт не пользуется поддержкой бойскаутов Америки и не является официальным каналом связи бойскаутов Америки ».

Если у вас есть вопросы относительно каких-либо руководств и / или рекомендаций или относительно использования определенных каналов социальных сетей, не упомянутых здесь, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к команде социальных сетей Национального совета BSA в социальных сетях[email protected] для получения дополнительных указаний.

Тренинг по защите молодежи — Совет Пони Экспресс, BSA

Миссия волонтеров и специалистов по защите молодежи — работать в бойскаутах Америки для поддержания культуры осведомленности и безопасности о защите молодежи на национальном, региональном, региональном и муниципальном уровнях, районный и единичный уровни.

Защита молодежи — это необходимая подготовка для того, чтобы стать взрослым лидером бойскаутов Америки.Защита молодежи и другие онлайн-тренинги можно найти на my.scouting.org. Вам не обязательно быть зарегистрированным членом Бойскаутов Америки, чтобы пройти тренинг по защите молодежи.

С новыми обновлениями для myscouting.org и my.scouting.org просьба НЕ создавать дополнительные учетные записи. Это приведет к появлению дополнительного профиля в Скаутнете на стороне Совета. Вместо этого используйте ссылку на забытый пароль.

На сайте my.scouting.org.

• Создайте учетную запись — это можно сделать с вашим идентификатором участника BSA или без него.
• Если вы введете свой членский идентификатор, ваши записи об обучении будут обновлены в офисе совета.
• Если вы еще не зарегистрированы, вы все равно можете пройти обучение, просто распечатайте сертификат в конце каждого курса.
• После создания учетной записи вы получите электронное письмо со ссылкой. Щелкните ссылку, чтобы активировать свою учетную запись My.Scouting. Это необходимо сделать до того, как вы сможете войти в систему.Если вы не получили электронное письмо, проверьте папку со спамом / нежелательной почтой.
• После входа в my.scouting щелкните Home в верхнем левом углу. Затем щелкните «Мое обучение».

Как узнать дату и срок окончания обучения по защите молодежи:

1. Войдите в my.scouting.org
2. Нажмите «Меню» в левом верхнем углу.
3. Нажмите «Мое обучение» и «YPT»
4. обратите внимание на дату рядом с «Сертификатом защиты молодежи». Вы увидите дату завершения курса.Ниже вы найдете дату истечения срока действия вашей сертификации — через два года после завершения.

Как распечатать сертификат обучения по защите молодежи:

1. Войдите в my.scouting.org
2. Нажмите «Меню» в левом верхнем углу.
3. Нажмите «Мое обучение» и «YPT».
4. Рядом с «YPT Status» найдите маленький синий значок принтера справа.
5. После того, как вы нажмете на синий значок принтера, ваш браузер откроет PDF-файл, который вы можете распечатать или сохранить на свой компьютер.

Ресурсы: Интернет-обучение — Советы Большого Нью-Йорка, Бойскауты Америки

Тренинг по защите молодежи:

Для прохождения тренинга по защите молодежи не обязательно быть зарегистрированным членом бойскаутов Америки.

Чтобы пройти тренинг по защите молодежи, перейдите на My.Scouting.org и создайте учетную запись. Вы получите уведомление по электронной почте с информацией о вашей учетной записи, включая идентификатор участника / ссылочный номер.

Из журнала My.На портале Scouting.org щелкните «Главная», затем «Моя панель управления» в списке меню. На странице «Мои тренировки» можно пройти обучение по защите молодежи. По завершении вы можете распечатать сертификат об обучении и подать его вместе с заявлением волонтера. Ваше обучение будет автоматически обновлено в нашей системе и связано с идентификатором участника / справочным номером, выданным при создании учетной записи.

Когда ваше заявление волонтера будет одобрено, вы получите членскую карту BSA, в которой будет указан ваш идентификационный номер участника.

Войдите на сайт My.Scouting.org, чтобы пройти этот курс онлайн.

---

Ориентационные курсы

Ориентационные курсы

предназначены для того, чтобы помочь Скаутерам больше узнать о своей Скаутской роли и о других руководящих должностях в программе.

Ориентационный тренинг по быстрому старту

Предназначен для захвата стаей, отрядов, команд и командиров экипажей, а также комиссаров подразделений и представителей зафрахтованных организаций сразу после принятия их новой роли.

Войдите на сайт My.Scouting.org, чтобы пройти этот курс онлайн.

Это разведка

This Is Scouting предоставляет обзор скаутской организации, включая историю, ценности, программы, защиту молодежи, участие сообщества и обучение. Модуль состоит из шести видео-разделов, за каждым из которых следует краткая викторина. Расчетное время для завершения: 50 минут.

Войдите на сайт My.Scouting.org, чтобы пройти этот курс онлайн.

---

Другие возможности онлайн-обучения

Чтобы узнать о других возможностях онлайн-обучения, посетите сайт http: // www.scouting.org/Training/Adult.aspx

Тренинг по защите молодежи — Совет области Сэма Хьюстона

Тренинг по защите молодежи (YPT) разработан, чтобы помочь защитить молодежь от жестокого обращения. Во время YPT участники изучают Руководство бойскаутов Америки по защите молодежи, признаки жестокого обращения и способы сообщения о предполагаемом насилии. После каждого раздела материала участники будут отвечать на вопросы по теме этого раздела. Этот курс должны пройти все зарегистрированные лидеры, и он настоятельно рекомендуется родителям и другим взрослым, работающим с молодежью.

Подробнее об обязательном сообщении о жестоком обращении с детьми или политике BSA по защите молодежи.

Для повышения осведомленности о защите молодежи и создания еще более серьезных препятствий для злоупотреблений, чем те, которые уже существуют сегодня в Скаутинге, Бойскауты Америки реализуют несколько политик по защите молодежи.

• Тренинг по защите молодежи (YPT) требуется для всех зарегистрированных волонтеров.
• Новые лидеры должны пройти тренинг по защите молодежи (YPT) в течение 30 дней с момента подачи заявки на регистрацию.
• Тренинг по защите молодежи (YPT) необходимо проходить каждые два года. Если запись волонтера по обучению защите молодежи (YPT) не актуальна на момент перерегистрации, он не будет перерегистрирован.

BSA Вопросы и ответы о YPT Training BSA Вопросы и ответы о YPT на испанском языке

Как пройти тренинг по защите молодежи

Скаутеры

могут пройти этот обучающий модуль через портал «My.Scouting.org». Пользователи, впервые использующие MyScouting, должны создать учетную запись и пароль.На портале My.Scouting.org нажмите «Электронное обучение» и пройдите тренинг «Защита молодежи».

Новые лидеры — Для прохождения тренинга по защите молодежи (YPT) вам не обязательно быть зарегистрированным участником или иметь членский идентификатор. Создайте учетную запись, как указано выше. По завершении вы можете распечатать свидетельство о прохождении курса и подать его вместе с заявлением на участие в программе BSA для взрослых волонтеров. Когда ваше заявление волонтера будет одобрено, вы получите членскую карту BSA с вашим идентификационным номером.После получения членской карты снова войдите на My.Scouting.org, нажмите «Мой профиль» и обновите систему, введя свой членский идентификатор. Это свяжет ваши записи о тренингах по защите молодежи и любых других онлайн-тренингах, которые вы прошли на My.Scouting.org, с вашим членством в BSA.

Устранение неполадок — Если у вас возникли проблемы с настройкой учетной записи или вы не можете войти в систему, для получения помощи следуйте инструкциям по часто задаваемым вопросам, указанным под экраном входа в систему. Если советы по поиску и устранению неисправностей не помогли, обратитесь в районный совет Сэма Хьюстона по телефону 713-659-8111.

Онлайн-обучение YPT

Есть много учебных курсов, которые можно пройти онлайн на My.Scouting.org.

• Создайте учетную запись — это можно сделать с вашим идентификатором участника BSA или без него.
• Если вы введете свой членский идентификатор, ваши записи об обучении будут обновлены в офисе совета.
• Если вы еще не зарегистрированы, вы все равно можете пройти обучение, просто распечатайте сертификат в конце каждого курса.
• После создания учетной записи вы получите электронное письмо со ссылкой.Щелкните ссылку, чтобы активировать свою учетную запись My.Scouting.org. Это необходимо сделать до того, как вы сможете войти в систему. Если вы не получили электронное письмо, проверьте папку со спамом / нежелательной почтой.
• После входа в My.Scouting.org щелкните E-Learning слева. Тренинги, связанные с программой, перечислены на вкладках (Cub Scout, Boy Scout, Venturing и General).
• Отправьте свой сертификат об окончании в учебное заведение вашего округа.
• Нажмите на подтверждение обучения *, чтобы просмотреть, какие курсы вы прошли, включая курсы, записанные в офисе совета.

Подтверждение обучения : После входа на My.Scouting.org нажмите «Подтверждение обучения», чтобы проверить, были ли ваши тренировки записаны в компьютерной системе совета. Если вы заметили какие-либо расхождения в своих записях о тренировках, посетите страницу тренировок.

Мы призываем все подразделения использовать эту систему для проверки статуса подготовки всех своих лидеров. Все, что вам нужно, это список идентификационных номеров членов, и вы можете просмотреть статус обучения зарегистрированных взрослых лидеров.Список этих номеров можно найти в ваших чартерных документах.

Контакты

Если у вас возникли проблемы со входом на My.Scouting.org, позвоните в районный совет Сэма Хьюстона по основному номеру: 713-659-8111.