Разное

Как принимать цинк в таблетках: Лучший цинк — рекомендации врача: обзор популярных цинкосодержащих препаратов

alexxlab -- 22.06.202113.05.2021

Комментариев к записи Как принимать цинк в таблетках: Лучший цинк — рекомендации врача: обзор популярных цинкосодержащих препаратов нет

Содержание

Полезные свойства цинковых добавок – как правильно употреблять

Существует множество различных цинковых добавок, характеризующихся своими особенностями и степенью влияния на здоровье организма. Из всех представленных категорий цинковых препаратов на рынке самыми популярными считаются следующие:

глюконат цинка – самая распространенная безрецептурная цинковая форма. Его применяют в лекарствах против простуды, а также выпускают в виде спреев для носа или жевательных пастилок;

ацетат цинка – аналогично вышеописанной форме добавки этот вариант используется в составе леденцов и таблеток, чтобы подавить симптомы простуды и стимулировать выздоровление организма;

сульфат цинка – является необходимым дополнением в обычном рационе питания, поскольку помогает бороться с дефицитом минерала в организме, а также активно борется с прыщами и другими высыпаниями на коже;пиколинат цинка – в рамках научных исследований доказано, что данная форма минерала усваивается лучше всего по сравнению с другими представленными аналогами;

оротат цинка – данное соединение представляет собой комплекс из цинка и оротовой кислоты и считается самой популярной пищевой добавкой в своем сегменте;

цитрат цинка – характеризуется очень хорошей усвояемостью, а также отличается более привлекательным вкусом.

Ввиду того, что цинковый глюконат считается самой популярной и при этом финансово доступной пищевой добавкой, его можно использовать в своем рационе для пополнения запасов минерала в организме и без каких-либо страхов проявления побочных эффектов.

Если позволяют денежные средства, можно переходить на цинковый пиколинат – он намного быстрее усваивается.

Пищевые добавки с этим минералов выпускаются в различных формах – капсулах, таблетках, пастилках. Вы можете выбирать любой удобный вариант. При этом каждая форма учитывает потребности в суточной дозе микроэлемента, чтобы восполнить нужды организма.

Избегайте регулярного использования назальных цинковых спреев, поскольку они влекут за собой потерю запаха и нарушение обонятельных чувств.

Полезные свойства и эффективность цинковых добавок

Цинк является жизненно важным микроэлементом для человеческого здоровья, поскольку обладает множеством полезных свойств.

Повышает иммунные свойства организма

Во многих безрецептурных лекарствах и натуральных добавках содержится цинк, который усиливает функции иммунной системы и активно борется с воспалительными процессами.

В рамках проведенного комплексного обзора по 18-ти исследованиям удалось выяснить, как цинк влияет на организм во время простуды. Прием минерала в первые сутки после проявления симптомов заболевания сократил их продолжительность и степень проявления в среднем на один день.

Цинк обладает антиоксидантными свойствами, тем самым помогая уменьшить воспаления и обеспечивая защиту от хронических заболеваний, в частности предотвращает пороки сердца, развитие раковых опухолей и диабета.

Ученые проводили исследование на 50-ти пожилых участниках и установили, что употребление 45-ти миллиграммов глюконата цинка в течение годового периода позволило уменьшить маркеры воспаления и сократить частоту инфекций.

Контролирует уровень сахара в крови

Цинк – это минерал, который способен контролировать сахарный уровень в крови и секреции инсулина. Последний является гормоном, транспортирующим сахар в ткани всего организма.

По данным некоторых исследований, цинк способен стабилизировать сахарный уровень в крови, а также улучшить восприятие человеческого организма к инсулину.

Также изучался научный обзор, в котором описывалась эффективность цинковых добавок при краткосрочном и долгосрочном контролировании содержания сахара в крови у диабетиков.

Еще ряд проведенных экспериментов показал, что препараты с цинком снижают невосприимчивость к инсулину, тем самым помогая организму лучше принимать гормон, следовательно, нормализовать сахарный уровень.

Активно борется с прыщами и кожными воспалениями

Цинковые добавки проявляют свою пользу и эффективность при лечении кожи и очищении ее от прыщей и разных воспалений.

Например, сульфат цинка помогает снизить симптомы тяжелых угрей.

В рамках трехмесячного исследования на 332-х участниках удалось определить высокую эффективность цинковых средств при лечении воспалительных угрей на коже.

Цинковые добавки – это экономичный и результативный способ очистить кожу и удалить с нее все прыщи.

Улучшает работу сердечной мышцы

Сердечные заболевания являются одной из самых распространенных причин смерти. Приблизительно 33 процента смертей в мире вызваны нарушением работы сердечной мышцы.

Исследователи отмечают, что ежедневное употребление цинка позволяет значительно снизить уровень «вредного» холестерина, триглицеридов, а также значительно уменьшить вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Соответствующее утверждение было подтверждено результатами 24-х различных экспериментов.

При проведении исследования с участием женщин было установлено, что регулярный прием добавок цинка и продуктов с высоким содержанием этого микроэлемента позволяет снизить уровень систолического артериального давления и улучшить самочувствие.

Однако, несмотря на пользу данного вещества, ученые отмечают, что использование сывороточного цинка существенно повышает риск развития ишемической болезни сердца. Но для определения более точного влияния этого минерала на человеческий организм требуется провести ряд дополнительных исследований.

Снижает скорость дегенерации желтого пятна

Дегенерация желтого пятна считается одним из самых опасных заболеваний для глаз, которое, в конечном итоге, может привести к полной потере зрения. Для того чтобы замедлить развитие этой болезни, специалисты нередко рекомендуют употреблять пищевые добавки с высоким содержанием цинка, так как именно этот микроэлемент способен замедлять дегенеративные процессы. Так, согласно результатам одного из исследований, прием всего 50-ти миллиграммов сульфата цинка в сутки позволяет обеспечить защиту глаз и снизить скорость прогрессирования дегенерации желтого пятна.

Но при этом другие исследования продемонстрировали, что прием одного лишь цинка не позволяет существенно замедлить данный процесс. В связи с этим для достижения максимального эффекта данный минерал рекомендуется совмещать с другими полезными для зрения веществами.

Возможные побочные эффекты от приема цинка

При условии соблюдения рекомендаций по приему цинка данный минерал способен улучшить работу многих функций организма, однако употребление этого вещества в чрезмерных количествах способно привести к возникновению побочных эффектов, таких как:

тошнота;
рвота;
нарушение стула;
острые боли в области живота.

В случае употребления более 40 мг элементарного цинка в сутки могут наблюдаться симптомы, идентичные симптомам гриппа, такие как повышенная усталость, высокая температура, кашель и головная боль.

Помимо этого, большие объемы цинка способны ухудшать усвоение меди, что существенно снизит количество данного минерала в крови и вызовет его дефицит.

Среди прочих побочных эффектов цинка ученые отмечают ухудшение процесса всасывания антибиотиков, что существенно снижает эффективность препаратов данного типа.

В случае проявления одного из вышеуказанных симптомов при регулярном употреблении данного минерала рекомендуется незамедлительно обратиться за помощью к лечащему врачу.

Вывод

Цинк относится к числу веществ, необходимых человеческому организму для нормализации работы большинства функций. Так, прием от 15-ти до 30-ти миллиграммов данного минерала в день позволяет нормализовать работу сердечной мышцы, улучшить состояние кожи и зрение, укрепить иммунитет, а также снизить количество «вредного» холестерина и сахара в крови.

Но прием свыше 40 мг данного вещества в сутки может вызвать ряд побочных эффектов, включая нарушение работы ЖКТ, а также ухудшение усвоения антибиотиков и меди.

Для восстановления уровня цинка в крови достаточно употреблять продукты, богатые этим элементом, такие как молочные, бобовые, семена, морепродукты и орехи, или же специализированные пищевые добавки.

что нужно знать, если вы собираетесь принимать добавки

Возможно, вы знакомы с ролью цинка в поддержании иммунитета, и эта связь может заставить вас задуматься, стоит ли вам принимать добавки с цинком. Диетологи рекомендуют получать цинк из еды, а не из бутылочек, и на это есть важные причины. Вот что нужно знать о добавках цинка, а также о некоторых дополнительных преимуществах цинка и основных источниках пищи, на которые можно положиться.

Польза цинка для здоровья

Помимо своей роли в поддержке иммунной системы, цинк необходим для деятельности более 300 ферментов, которые способствуют здоровому пищеварению, нервной деятельности и метаболизму.

Цинк также поддерживает здоровье мозга. По сравнению с другими органами в организме концентрация цинка в головном мозге самая высокая. Исследование 2017 года, опубликованное в Международном журнале молекулярных наук, пришло к выводу, что, хотя существует много неизвестных, изменения баланса цинка в мозге могут повлиять на состояния, которые включают в себя возрастной когнитивный спад, депрессию и болезнь Альцгеймера.

Еще одна важная роль цинка — это помощь организму в выздоровлении. Цинк необходим для восстановления клеточной мембраны, роста клеток и поддержания здорового состояния кожи. Цинк-зависимые белки играют фундаментальную роль внутри клеток, в том числе в восстановлении ДНК. По этим причинам недостаток цинка может привести к проблемам с кожей и ухудшению заживления ран.

Слишком малое количество цинка может негативно повлиять на ваши чувства и аппетит. По данным одного из недавних исследований, от 35% до 45% взрослого населения в возрасте 60 лет и старше потребляли цинк ниже предполагаемой средней потребности. Один набор побочных эффектов, связанных с дефицитом цинка включает в себя снижение вкуса и запаха, а также плохой аппетит. Если вы когда-либо теряли эти чувства из-за болезни, вы знаете, как сильно они влияют на привлекательность пищи. У здоровых взрослых, цинк играет роль в поддержании этих функций.

Наконец, несколько исследований показали, что дефицит цинка усиливает окислительный стресс, который, по сути, является дисбалансом между производством разрушающих клетки свободных радикалов и способностью организма противодействовать их вредному воздействию. Также было показано, что цинк снижает кровяные маркеры воспаления — известный спусковой механизм преждевременного старения и хронических заболеваний.

Лучшие пищевые источники цинка

В отличие от некоторых питательных веществ, которые труднее получить только из пищи, таких как витамин D, цинк легко найти как в продуктах животного, так и в растительных продуктах. К основным источникам животного происхождения относятся устрицы (которые считаются источником номер один), говядина, крабы, омары, свинина и йогурт. Растительные источники включают вегетарианские запеченные бобы, семена тыквы, семена кунжута, кешью, нут, чечевицу, киноа, овсяные хлопья и обогащенные цинком растительные продукты, такие как злаки.

Ежедневно необходимое количество можно легко получить с помощью нормальной сбалансированной диеты. Например, рекомендуемый рацион цинка составляет 11 мг в день для мужчин от 19 лет и старше и 8 мг для женщин от 19 лет и старше. Требования для беременных и кормящих женщин составляют 11 мг и 12 мг соответственно. Пастуший пирог с говяжьим фаршем обеспечивает 5,3 мг. Одна чашка вегетарианской запеченной фасоли дает 5,8 мг.

Другими словами, даже вегетарианцы могут употреблять достаточно цинка. По данным Академии питания и диетологии, исследования показывают, что взрослые вегетарианцы (по сравнению с невегетарианцами) потребляют цинк в пределах нормы. Кроме того, организм взрослого человека может адаптироваться к вегетарианской диете способами, которые помогают оптимизировать статус цинка, включая повышенное усвоение и удержание цинка.

Получение цинка с пищей расширяет ваше общее потребление питательных веществ, поскольку продукты с цинком, содержат другие важные питательные вещества, которые могут включать белок, клетчатку, другие витамины и минералы, а также антиоксиданты, защищающие здоровье. Это также сводит на нет потенциальные риски, связанные с употреблением слишком большого количества цинка в виде добавок.

Добавки цинка: что нужно знать

Существует множество видов добавок цинка, включая глюконат, пиколинат, ацетат и цитрат цинка, а также различные формы, такие как пастилки, капсулы и капли.

По данным Национального института здоровья, обычный прием добавок цинка не рекомендуется без консультации с врачом. Помимо выбора наилучшей формы и дозы, цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, заболеваниями, другими добавками и продуктами питания.

Например, нельзя вдыхать цинк через нос, так как это может вызвать необратимую потерю запаха. Цинк может уменьшить количество антибиотиков, усваиваемых организмом из кишечника. Дополнительный цинк может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, что может повлиять на потребность в лекарствах и контроль уровня сахара в крови. Добавки с высокими дозами кальция могут снизить всасывание цинка, а прием сульфата цинка с черным кофе снижает усвоение минерала вдвое.

Риски от слишком большого количества цинка

Слишком много цинка в форме добавок может вызвать побочные эффекты, включая тошноту, рвоту, потерю аппетита, спазмы в животе, диарею и головные боли. Избыток цинка также может изменить статус меди и функцию железа в организме, снизить иммунитет и снизить уровень «хорошего» холестерина ЛВП в крови. Допустимый верхний уровень потребления (ВУ) цинка, который включает как пищевые продукты, так и добавки, вместе взятые, составляет 40 мг в день для всех взрослых от 19 лет и старше. Длительное потребление выше ВУ увеличивает риск неблагоприятных последствий для здоровья, если только дополнительный цинк не прописан и не будет контролироваться врачом для конкретного заболевания.

Другими словами, большое количество цинка не полезно, и, как уже отмечалось, некоторые риски, связанные с избытком цинка, аналогичны рискам его дефицита. Если ваш врач или диетолог по какой-либо причине рекомендовал добавку цинка, спросите о дозировке, форме, частоте и продолжительности приема, а также о том, когда и как ее принимать.

Таблетки с цинком от простуды

Из-за влияния цинка на иммунитет, многие люди употребляют его на короткое время для борьбы с простудой. Одно недавнее исследование показало, что пациенты с простудой, которым давали таблетки с цинком, выздоравливали быстрее. Через пять дней 70% пациентов, получавших цинк, выздоровели по сравнению с 27% пациентов, получавших плацебо.

Однако исследование 2020 года, опубликованное в British Medical Journal, показало, что леденцы с ацетатом цинка не влияли на скорость выздоровления от простуды по сравнению с плацебо при использовании в течение пяти дней после появления первых симптомов. А задокументированные побочные эффекты включают неприятный привкус во рту и тошноту. Если вы все же решите попробовать цинк, когда почувствуете приближение простуды, обратитесь за профессиональным советом относительно формы, дозы и продолжительности приема.

Источник https://www.health.com/

Читайте также: Видатні ювілярки 2021 року: Українки, про яких ми говоритимемо

Таблетки цинка N60 — Tervisepüramiid

Пищевая добавка

Цинк является одним из важнейших минеральных веществ в организме, которое поддерживает развитие организма. Цинк веками считался «минералом красоты». Нормальное количество цинка в организме обеспечивает сбалансированное всасывание всех минералов. Дефицит цинка в организме проявляется, прежде всего, в сухой коже и хрупких ногтях. Регулярно принимая препарат «Цинк», Вы способствуете обмену веществ всего организма и укрепляете иммунную систему.

Применение

способствует усвоению минералов в организме
укрепляет иммунную систему
необходимый минерал для кожи, ногтей и волос
подходит для применения во время беременности

Дневная доза 1 таблетка содержит: мг/в 1 таблетке %NRV*

Цинк (глюконат цинка) 30,0 мг 300

* дневные сравнительные дозы для взрослых

Составляющие:

агент против спекания – микрокристаллическая целлюлоза, агент против спекания – стеарат магния, агент против спекания – триглицериды средней цепи, агент против спекания – аморфный оксид кремния, глюконат цинка, регулятор кислотности трикальцийфосфат, загуститель гуммиарабик, загуститель кукурузный крахмал, стабилизатор гидроксипропилметилцеллюлоза, стабилизатор стеариновая кислота, пищевой краситель оксид железа.

Дозировка:

1 таблетка в день, запивая водой

Предупреждение:

подходит детям, начиная с 3 лет жизни. Не превышать рекомендованное для дневного применения количество. Пищевая добавка не заменяет разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в сухом помещении при комнатной температуре.

Срок годности и номер партии: см. на упаковке

Производитель: KURM Pharma ApS, Ferrarivej 12, 7100 Vejle, Дания

Количество нетто: 30 г

Цинк: почему необходим, как определить недостаток и как принимать

Цинк давно привлекал меня как микроэлемент. Но мне все время не хватало какого-то последнего довода, чтобы написать о нем статью. Про магний, селен, кальций я уже поняла, а вот цинк!? Как только я задалась этим вопросом, стали приходить ответы. В исследованиях на PubMed, англоязычных статьях, на очередном модуле PreventAge, я все время находила какие-то обоснования необходимости. В итоге накопилось достаточно информации для того, чтобы появилась эта статья.

ВОЗ, например связывает дефицит цинка, в первую очередь, с ограничением животной пищи, развитием диарейных синдромов, преобладанием в рационе злаков, в которых содержатся фитаты (компоненты зерна, орехов, бобовых). Хронический стресс, возраст старше 60 лет, интенсивные тренировки, беременность и кормление грудью, тоже наносят непоправимый удар по количеству цинка в организме.

Применение таких лекарств, как синтетический эстроген и прогестерон, который содержится в контрацептивах, а также ингибиторы протоновой помпы (Омез, Нольпаза, Омепразол), блокаторы Н2 рецепторов (Ранотидин, Фамотидин и т.д.), снижает уровень цинка в организме.

Как определить недостаток цинка?

Диарея, “синдром протекающего кишечника”, нарушение процессов детоксикации. Проблемы с пищеварением «зеркально» приведут к снижению усвоения цинка. В этом случае не бойтесь немного увеличить дозировки.
Проблемы с кожей, такие как акне, экзема, дерматит.
Снижение либидо — так как цинк участвует в синтезе тестостерона, это приведет к снижению выработки этого гормона. Вот где, оказывается, скрываются проблемы с сексуальным желанием!
Снижение чувствительности к запахам и вкусу.
Ослабление иммунитета, что увеличивает частоту простуды, гриппа и других вирусных инфекций.
Выпадение волос и возникновение белых пятен на ногтях.
Дисплазия соединительной ткани, артриты. Дефицит цинка может привести к развитию воспаления и активности свободных радикалов вызывает развитие дегенеративных заболеваний.
Замедление роста у детей.
Снижает слух и приводит к замедленному заживлению ран.
Нарушение функции щитовидной железы, так как цинк участвует в образовании Т3 из Т4 и ТТГ.
Помогает предотвратить развитие окислительного стресса, что опасно при снижении антиоксидантной защиты повреждением ДНК.

1. Цинк участвует в формирование половых гормонов. При значительном истощении запаса развивается такое состояние, как гипогонадизм у мужчин.
2. Образование лейкоцитов и работа иммунной системы связаны с количеством этого микроэлемента в организме, и он способствует восстановлению во время простуды.
3. Цинк поддерживает рост и развитие организма, начиная с внутриутробного периода. Также он необходим для лактации.
4. Участвует в созревании яйцеклеток и помогает регулировать овуляцию. Цинк регулирует производство гормонов — эстрогена, тестостерона, прогестерона на протяжении всего цикла.
5. Первые результаты в женском здоровье заметны после 3-х месяцев применения цинка, так как фолликулы растут 3 месяца!
6. Поддерживает достаточный уровень жидкости в фаллопиевых трубах, чтобы яйцеклетка прошла по трубам для имплантации в матку.
7. Созревание сперматозоидов и укрепление наружной мембраны, и хвоста клетки тоже не проходит без участия цинка. Недостаток цинка приводит к тому, что сперматозоиды становятся менее активными, им не хватает энергии, чтобы пройти весь путь до оплодотворения.
8. Цинк поддерживает целостность сперматозоидов, предотвращает хромосомные изменения и дефекты.
9. Цинк снижает количество тестостерона, потому что замедляет активность фермента 5-альфа-редуктазы. Это снижает переход тестостерона в дигидротестостерон, что важно в процессе лечения СПКЯ, акне и гирсутизма (рост волос на лице). В то же время, цинк повышает уровень тестостерона до нормального уровня у мужчин и у женщин, но не выше нормального уровня.
10. При недостатке цинка повышается пролактин, цинк замедляет выделение пролактина.
11. Цинк способствует восстановлению кожи при акне, поэтому его можно считать идеальным средством от прыщей. Он блокирует “лишнее” выделение андрогенов. Это помогает коже справиться с бактериями, открыть поры и уменьшить производство кожного сала.
12. Цинк способствует поддержанию целостности коллагена соединительной ткани, волос. При недостатке цинка происходит выпадение и истончение волос. Микроэлементы – цинк, медь, железо и селен – важны для синтеза гормонов щитовидной железы, поэтому при их недостатке может возникнуть гипотиреоз. И обратное тоже верно: гипотиреоз может привести к дефициту цинка. Исследование показывает, что тироксин без добавления цинка не поможет в решении проблемы с волосами при этом состоянии. Цинк способствует выработке гормонов щитовидной железы.
13. Цинк наряду с магнием является антидепрессантом и может использоваться в восстановлении при депрессии. Наряду с этим цинк поддерживает выделение кортизола и регулирует реакцию на стресс. Этот микроэлемент поддерживает работу гипокампа, который регулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось.
14. Изабелла Венц, в своем блоге о Хашимото, указывает исследование 2015 года, в котором участвовали 68 пациентов с гипотериозом в сочетании с ожирением или избытком массы тела. Пациентам давали добавку цинка, либо добавку селена, либо плацебо, либо цинк и селен вместе. Через три месяца оценили результат, который указывал на повышение уровня свободного Т3 у тех, кто принимал цинк и селен либо просто цинк. Те, кто принимали цинк с селеном вместе также получили снижение ТТГ и повышение свободного Т4. Это указывает на положительное действие микроэлемента при патологии щитовидной железы.
15. Цинк снижает уровень воспаления, что может быть причиной боли во время менструации. Исследование показывает, что недостаток цинка чаще выявляется у женщин с эндометриозом.
16. Предотвращает окисление мембран, так как связывается с фосфолипидами.

В организме нет депо цинка, поэтому его поступление в организм должно быть постоянным.

Исследование на животных, проведенное Дэниелом Бруггером (Технический университет Мюнхена), показывает корреляцию между дефицитом цинка и количеством пищеварительных ферментов в организме. Цинк связывается с другими ферментами в желудке и помогает расщеплению пищи. Без цинка происходит снижение аппетита и нарушение пищеварения.

Как выявить дефицит цинка?

Цинк является внутриклеточным элементом. В крови организм поддерживает оптимальное количество, выводя из клеток минералы для осуществления основных функций организма. Поэтому о нарушении усвоения цинка или отсутствии в рационе можно быстрее узнать по симптомам, чем по анализу крови. Сопоставить симптомы и выявить истинные нарушения поможет спектральный анализ волос или мочи, а также фермент щелочная фосфатаза.

Щелочная фосфатаза – фермент, активность которого связана с наличием в организме магния и цинка. Снижение количества отражает дефицит этих микроэлементов. Снижение усвоение цинка возможно при приеме алкоголя, антацидных средств для лечения изжоги, оральных контрацептивов, препаратов для снижения артериального давления, нарушениях работы щитовидной железы.

Как принимать препараты с цинком?

Суточные дозировки для взрослой женщины 20-30 мг, для беременной и кормящей, при явных изменениях на коже и выраженным недостатком цинка в крови, возможно увеличение до 40 мг в день. Применять лучше цитрат или пиколинат цинка, после еды, чтобы снизить проявления возможным побочных эффектов — раздражения желудка и тошноты.

Дозировки выше 80 мг, применяемые длительно, могут замедлять работу иммунной системы и приводить к нарушению памяти и истощать содержание меди и железа.

Продукты, богатые цинком, – семена тыквы и кунжута без обработки, морепродукты – креветки, устрицы, птица и говядина, яйца, зародыши пшеницы, нут, чечевица.

В процессе написания статьи и погружении в исследования я влюбилась в цинк, “вот он какой, оказывается, полезный” для нашего женского организма. Еще больше обрадовалась, найдя в сочетании своих препаратов, те самые заветные 30 мг цинка. Приятно и не нужно следить, каждый день за наличием цинка в продуктах питания. Желаю вам составить свой рацион и подобрать препараты, которые полностью обеспечат необходимое количество цинка.

15 января начинается новый поток программы «Здоровый кишечник», в которой вы сможете узнать больше про разные микроэлементы, получить рекомендации и восстановить функции пищеварения, подробности здесь.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Кальцемин – препарат с цинком и медью в таблетках

Препарат Кальцемин® помогает будущей маме восполнить недостаток кальция и минералов в организме, а также сформировать костный аппарат еще не родившегося малыша.

В каких случаях показан прием?

Во время беременности организму требуется в 1,3 раза¹ больше кальция. Препарат «Кальцемин®» рекомендован к применению с 20-й недели беременности и в течение всего периода грудного вскармливания по 1 таб. 2 раза в день. Таким образом мама поможет своему малышу сформировать здоровые кости и зубы, а себя защитит от дефицита кальция, который может привести к переломам, ломкости ногтей и кариесу.

Активно растущим организмам детей и подростков тоже необходим кальций. Ребенку от 5 до 7 лет необходимо 900 мг кальция, от 7 до 11 — 1100 мг2. Кальцемин® помогает удовлетворить их суточную потребность для сохранения здоровья и прочности костей и зубов.

Как принимать препарат?

Кальцемин® принимают внутрь, во время еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл).

Как принимать?

Препарат «Кальцемин® Адванс» принимают внутрь, во время еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл).

Показания к применению	Суточная дозировка	Средняя длительность курса приема
Восполнение дефицита кальция и микроэлементов у женщин при беременности и в период грудного вскармливания	по 1 таблетке 2 раза в день	с 20-й недели беременности и весь период лактации^*
Восполнение дефицита кальция и микроэлементов у детей от 5 до 12 лет	по 1 таблетке в день	2–3 месяца^*

Где купить?

Купить или заказать витамины Кальцемин вы можете в сервисе подбора лекарственных препаратов, нажав кнопку купить. Там же вы сможете ознакомиться с ценами на таблетки Кальцемин от Байер.

Конечную стоимость и количество товаров в аптеках уточняйте непосредственно в аптеках Москвы и других городов России.

1. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. М., 2008.

2. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. М., 2008.

* Длительность приема препарата «Кальцемин® Адванс» рекомендуется согласовать с врачом

противопоказания, побочное действие, дозировки, состав – таблетки, покр. оболочкой в справочнике лекарственных средств

При применении препаратов цинка следует учитывать риск возникновения недостатка меди (при приеме Цинктерала более 3-4 месяцев целесообразно дополнительное назначение препаратов меди).

Длительное применение высоких доз цинка может привести к вторичному дефициту меди в организме. Симптомы этого состояния включают в себя гипокупримию, нарушение мобилизации железа, анемию, лейкопению, нейтропению, снижение активности супероксиддисмутазы (SOD, superoxide dismutase), в частности, супероксиддисмутазы эритроцитов (ESOD, erythrocyte SOD), уменьшение уровня церулоплазмина, снижение активности цитохром-С-оксидазы, увеличение уровня холестерина в плазме крови, увеличение соотношения холестерина липопротеинов низкой плотности относительно холестерина липопротеинов высокой плотности, снижение клиренса глюкозы, уменьшение уровня метионина и лейцинэнкефалина, нарушение сердечной деятельности и активности панкреатических ферментов, амилазы и липазы.

При соблюдении диеты, богатой фитином (например, отруби), фосфатами (например молочные продукты), цельнозерновыми хлебобулочными изделиями и фитатами, уменьшается всасывание цинка вследствие образования комплексов. Перерыв между употреблением вышеупомянутых продуктов и приемом препаратов цинка должен быть не менее 2 ч.

Также предполагается, что избыток цинка является атерогенным фактором. Рекомендуется постоянный контроль уровня цинка в крови пациентов, получающих цинк в дозах, больше обычных.

Особые группы пациентов

Проведенное исследование показало, что цинк увеличивает содержание гликозилированного гемоглобина у больных диабетом.

У пациентов с нарушением функции почек может потребоваться уменьшение дозы.

Генетические изменения

Абсорбция цинка у пациентов с гемохроматозом может быть увеличена, что свидетельствует о повышении риска развития цинк-индуцированного дефицита меди.

Канцерогенность и генотоксичность

Получены положительные результаты исследований in vitro и in vivo, показывающие, что цинк обладает генотоксичностью. Отсутствуют данные о канцерогенности цинка.

Прием цинка в очень большом количестве, эквивалентном 20-кратной рекомендованной суточной дозе в течение шести недель, вызвало нарушение иммунного ответа в группе здоровых взрослых людей. Кроме того, прием в дозе от 80 до 150 мг ежедневно в течение нескольких недель, приводит к уменьшению уровня липопротеинов высокой плотности (так называемого «хорошего» холестерина).

По результатам исследований in vivo (в пробирке) с цинком и человеческим А-бета, веществом, найденным в мозге и других тканях, было предположено, что цинк может сыграть важную роль в формировании бляшек в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера. Исходя из этого, необходимо с осторожностью принимать большие дозы цинка.

Данные исследований на животных

Прием очень высоких доз цинка может привести к нервной дегенерации, некрозу ацинарных клеток и метаплазии поджелудочной железы, снижению гематокрита и количества лейкоцитов в крови. Также было показано, что очень высокие дозы цинка являются причиной репродуктивной токсичности у крыс. Прием более низких доз приводит к снижению активности церулоплазмина и уровня гемоглобина.

Пациентам, принимающим Цинктерал, следует воздерживаться от употребления алкоголя.

В случае возникновения желудочно-кишечных расстройств препарат следует применять непосредственно перед или во время еды.

В состав препарата входит краситель азорубин (Е122), который может вызвать аллергические реакции.

Необходимо соблюдать осторожность при использовании у детей до 6 лет, которые могут испытывать трудности при глотании таблеток.

Препарат содержит лактозу, поэтому его нельзя применять пациентам с редкими наследственными формами непереносимости галактозы, недостаточностью лактазы Лаппа или синдромом мальабсорбции глюкозы-галактозы.

Влияние на способность вождения автотранспорта и работу с машинами и механизмами

Препарат не нарушает способность к концентрации внимания и не влияет на скорость психомоторных реакций.

Цинк в таблетках | Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Цинк — это микроэлемент, который нужен для хорошего иммунитета, здоровья кожи, волос и ногтей, заживления ран, нормального течения беременности, роста и развития детей. Он содержится в животных и растительных продуктах, которые считаются здоровой пищей. Однако “мусорная” еда бедна цинком. Дефицит этого металла в организме — распространенная проблема. Его вызывают неполноценное питание и хронические заболевания. Чтобы насытить организм цинком, полезно принимать добавки — таблетки или капсулы. Ниже подробно описано, какую пользу они могут принести взрослым и детям, женщинам и мужчинам.

Оглавление страницы

Популярные таблетки цинка — Цинктерал и Цинкит. Их действующее вещество — сульфат цинка. Это неорганическое соединение, которое плохо усваивается. Оно часто вызывает тошноту.

Добавки цинка, о которых рассказано ниже, содержат органические действующие вещества. Они хорошо усваиваются и быстро дают эффект.

Также суточная доза цинка будет стоить в 3-6 раз дешевле, если заказать добавки из США, а не покупать в аптеке.

Ниже подробно описано, чем полезен цинк для женщин, мужчин и детей. Приводится подробный список продуктов, которые богаты этим микроэлементом. Узнайте, какие рекомендованные суточные дозы для разных возрастных групп. Описаны таблетки сульфата цинка, которые продаются в аптеке (Цинктерал, Цинкит), их преимущества и недостатки. Многих людей интересует, помогает ли цинк от прыщей, выпадения волос и простуды. Изучите объективную информацию по этим вопросам. В первую очередь, посмотрите видео:

Почему цинк полезен

Цинк присутствует в каждой клетке организма. Он используется для производства белков, синтеза ДНК, контролирует деление клеток, поддерживает иммунитет, заживляет раны. Этот микроэлемент нужен, чтобы человек нормально чувствовал вкусы и запахи. Повышена его концентрация в сетчатке глаз, костях, кожных тканях. Он необходим для выработки инсулина и других гормонов. Трудно найти процесс обмена веществ, в котором не участвовал бы этот металл. Поэтому цинк в таблетках помогает от десятков различных заболеваний.

Прыщи	Люди, которые страдают от прыщей, часто имеют пониженный уровень цинка в крови и тканях кожи. Таблетки, содержащие этот микроэлемент, улучшают состояние кожи, особенно если принимать их вместе с витамином А. Однако эффективны ли мази, которые наносят на кожу для лечения прыщей, — это спорный вопрос. Скорее, помогают антибиотики, которые содержатся в этих средствах, а не цинк.
Возрастное падение зрения	Прием таблеток (капсул) цинка может уменьшить риск того, что с возрастом зрение ухудшится. Желательно принимать также антиоксиданты — витамины С и Е, лютеин, зеаксантин и другие. Если у вас возрастная макулярная дегенерация сетчатки — обсудите с врачом, стоит ли вам лечиться препаратами цинка.
Анорексия	Анорексия — это полное отсутствие аппетита, утрата чувства голода, несмотря на объективную потребность организма в питании. Она возникает из-за гормональных нарушений, психологических проблем или приема некоторых лекарств. Добавки цинка помогают восстановить аппетит при анорексии, уменьшить симптомы депрессии.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей	Детям, которые страдают от СДВГ, часто назначают таблетки цинка, в дополнение к другим методам лечения. У таких детей часто обнаруживается дефицит цинка в организме, и его устраняют приемом добавок. Предполагается, что это уменьшает импульсивность поведения у проблемных детей, облегчает им адаптацию в коллективе. Попробуйте также рыбий жир.
Депрессия	Цинк помогает людям, страдающим от клинической депрессии, в дополнение к приему лекарств-антидепрессантов. Также назначали пищевые добавки больным, которые не получили эффекта от антидепрессантов, и это дало успех. Попробуйте также 5-HTP, L-глютамин и рыбий жир. Подробнее см. книгу Аткинса «Биодобавки: природная альтернатива лекарствам». Постарайтесь перейти с «химических» антидепрессантов на безвредные добавки.
Остеопороз	Остеопороз — это снижение плотности костей из-за нарушения обмена веществ в костной ткани. Остеопороз повышает риск переломов. Возможно, это заболевание связано с дефицитом макро- и микроэлементов в организме, помимо других причин. Женщинам после менопаузы назначали добавки цинка вместе с медью, марганцем и кальцием. Это помогло затормозить у них развитие остеопороза.
Беременность	Прием таблеток цинка во время беременности, вероятно, снижает риск преждевременных родов. Цинк вместе с витамином А назначают беременным женщинам, у которых развилась ночная слепота, чтобы восстановить ночное зрение. Однако витамин А считается токсичным для плода. Посоветуйтесь с врачом! Не принимайте самовольно никакие лекарства и добавки во время беременности.
Осложнения диабета	Добавки цинка облегчают симптомы диабетической нейропатии — боль в ногах или наоборот потерю чувствительности. Также они способствуют заживлению ран и язв на ногах при синдроме диабетической стопы. Цинк повышает чувствительность тканей к инсулину. Однако эффект слабый. Изучите эффективные методы лечения диабета и приведите в норму свой сахар в крови. Иначе никакие приборы или таблетки не помогут.
Мужское бесплодие, ослабление потенции	Прием добавок цинка повышает количество и подвижность сперматозоидов, нормализует тестостерон в крови. Благодаря этому, для мужчины увеличиваются шансы стать отцом. Потенция улучшается, но эффект умеренный. Принимайте микроэлементы не столько для потенции, сколько для профилактики заболеваний простаты. Попробуйте также L-карнитин.

Другие заболевания, при которых полезно принимать цинк:

анемия;
ожоги;
заболевания десен;
нарушения сна, памяти, затуманенное мышление;
различные инфекционные заболевания;
хроническое обструктивное заболевание легких;
восстановление после хирургической операции.

Как заказать добавки цинка из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.

Для мужчин

Цинк необходим для мужской потенции и плодовитости. Журнал Men’s Health называет его главным микроэлементом для сексуального здоровья мужчин. В то же время, он не является чудодейственным средством от импотенции. Ему далеко по эффективности до Виагры, Левитры и Сиалиса. Этот микроэлемент повышает количество и подвижность сперматозоидов. Благодаря этому потенция усиливается, но эффект не слишком выраженный и наступает не быстро.

Дефицит цинка в организме — причина пониженного уровня тестостерона в крови. Продукты, богатые этим металлом, и пищевые добавки помогают восстановить нормальный уровень тестостерона. Однако в большинстве случаев у мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, тестостерон и так в порядке. Проблемы с потенцией чаще вызываются атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, осложнениями сахарного диабета, психологическими причинами. В этих случаях цинк вряд ли поможет.

Цинк — важный минерал для профилактики и, вероятно, для лечения заболеваний простаты. Известно, что клетки простаты, образующие раковую опухоль, содержат гораздо меньше этого микроэлемента, чем здоровые ткани. С возрастом у мужчины питание может измениться в худшую сторону, что вызовет дефицит цинка. У мужчин, которые питаются нездоровой пищей, бедной витаминами и минералами, чаще обнаруживается доброкачественная гиперплазия простаты и простатит (воспаление). А оттуда уже недалеко и до смертельно опасного рака.

Употребление алкоголя истощает запасы цинка в организме. Этот микроэлемент расходуется, чтобы ослабить негативное воздействие спиртных напитков на печень. Он стимулирует выработку ферментов, которые расщепляют алкоголь. Также этот микроэлемент является антиоксидантом и защищает печень. Мужчины, которые серьезно занимаются спортом, часто получают травмы, растяжения мышц, повреждения кожных покровов. Цинк в таблетках стимулирует заживление ран и, возможно, ускоряет реабилитацию после травм. Однако вряд ли он напрямую улучшает спортивные результаты.

Ешьте продукты, богатые цинком. Ниже приводится их список. Полностью откажитесь от нездоровой пищи. Если у вас развились заболевания, перечисленные выше в разделе «Почему цинк полезен», то желательно принимать и добавки — таблетки или капсулы.

Для женщин

Прием добавок цинка может облегчить предменструальный синдром у женщин, потому что этот микроэлемент влияет на выработку гормона прогестрона. Если вас беспокоит ПМС, попробуйте принимать также магний с витамином В6 и L-глютамин. Если в определенные дни просыпается неудержимая тяга к поеданию углеводов — помогут таблетки хрома.

Прием добавок цинка улучшает настроение у женщин и помогает от депрессии. В 2010 году опубликовали результаты клинического исследования, подтвердившего это. Половина участниц принимали 7 мг цинка в день, а другая половина — плацебо. Через 10 недель оказалось, что у женщин, принимавших настоящую добавку, эпизоды гнева и подавленного настроения случались реже.

С возрастом концентрация цинка в крови и тканях уменьшается, даже если вы потребляете его с пищей в достаточном количестве. Причина — ухудшается всасывание этого минерала в желудочно-кишечном тракте. А после менопаузы женщинам требуется больше цинка, чем пожилым мужчинам, потому что риск остеопороза у них выше. Пожилые женщины часто принимают добавки кальция для профилактики остеопороза. Однако кальций частично блокирует усвоение микроэлементов. Читайте также статью «Как правильно пить кальций«.

Итак, цинк — это важный микроэлемент для женщин. Ниже рассмотрено, какую роль он играет при беременности, для здоровья кожи, ногтей и волос. Добавки, содержащие микроэлементы, стоят недорого и могут значительно улучшить ваше здоровье. Причем эффект вы ощутите уже через 1-3 недели их приема. Обсудите с врачом прием таблеток цинка, если отмечаете у себя симптомы дефицита этого минерала в организме.

Как заказать витамины для женщин из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.

Во время беременности

Женщине во время беременности нужно обеспечить свой организм достаточным количеством цинка, чтобы плод нормально развивался, снизить риск преждевременных родов, а также чтобы не ухудшилось ее собственное здоровье. Клетки плода интенсивно делятся. Цинк — важный микроэлемент, который участвует в этом процессе. Потребность в микроэлементах во время беременности повышается. Но принимать чрезмерное количество минералов не желательно, потому что возможны побочные эффекты.

Категория	Суточная доза, мг
Беременные женщины, 19 лет и старше	11
Беременные женщины, 18 лет или моложе	13
Кормящие грудью женщины, 19 лет и старше	12
Кормящие грудью женщины, 18 лет или моложе	14

Не старайтесь каждый день потреблять точное количество цинка, указанное в таблице. Ешьте продукты, содержащие этот микроэлемент. При этом не надо скрупулезно считать, сколько граммов вы съели. Если вы принимаете комплекс витаминов для беременных, то он наверняка содержит цинк, хоть и не много. Желательно, чтобы это был не сульфат, а какая-то другая соль — органическая, которая хорошо усваивается и не вызывает тошноту.

Женщинам, которые потребляют животные продукты, вряд ли нужно принимать таблетки цинка во время беременности. Вегетарианкам сложнее, потому что микроэлементы из растительной пищи усваиваются хуже. Если вы ощущаете симптомы дефицита цинка в организме, то принимайте таблетки, устраняющие этот дефицит. Посоветуйтесь с врачом! Максимально допустимая доза цинка для взрослых — не более 40 мг в сутки. Для женщин моложе 18 лет — не более 34 мг в сутки. Принимайте добавки с таким расчетом, чтобы не превышать ее.

От выпадения волос

На русскоязычных сайтах можно найти много сенсационных заявления, мол, цинк помогает от выпадения волос. Однако научные исследования по этому вопросу дали негативный результат. Добавки, содержащие микроэлементы, практически не эффективны для людей, у которых волосы выпадают или становятся тонкими, ломкими. Теоретически, цинк мог бы помогать при проблемах с волосами, потому что он регулирует синтез белка и гормональный баланс. Но на практике эффекта от приема этого микроэлемента нет.

Выпадение волос может быть связано с пониженным уровнем гормона щитовидной железы. Прием цинка и селена стимулирует выработку этого гормона. Таким образом, БАДы в редких случаях косвенно могут помочь восстановить густой волосяной покров. Один такой пациент был описан в международном журнале о трихологии (науке о волосах). Если вас беспокоит плохое состояние волос, то изучите симптомы дефицита гормонов щитовидной железы и сдайте анализы крови.

Цинк в таблетках вряд ли поможет от выпадения волос. Однако этот минерал замечательно улучшает состояние кожи и ногтей, лечит от прыщей. Подробности читайте ниже.

От прыщей

Если вас беспокоят прыщи, то стоит попробовать принимать таблетки цинка. Были проведены исследования эффективности приема этого микроэлемента для лечения прыщей. В англоязычных научных журналах в разные годы опубликовано как минимум 12 статей на эту тему. Цинк оказался эффективным в 80% исследований.

Этот минерал помогал 33-60% людей, принимавших его. У участников исследований прыщи уменьшались в среднем в 2 раза. Антибиотики помогают лучше, чем цинк, но имеют побочные эффекты. Лучше терпеть прыщи, чем принимать антибиотики без крайней необходимости. Добавки, которые можно купить без рецепта, с высокой вероятностью помогут и вряд ли вызовут побочные эффекты.

Дозировка цинка для лечения прыщей должна быть высокой, близкой к максимально допустимой суточной дозе. Из пищи лечебное количество этого микроэлемента получить невозможно. Поэтому нужно принимать таблетки, которые продаются в аптеке, или пищевые добавки.

Цинк можно принимать в виде разных солей. Самая распространенная форма — сульфат цинка. Однако она плохо усваивается. Многие люди жалуются, что таблетки Цинктерал и Цинкит вызывают у них тошноту. Лучше принимать любую другую форму, только не сульфат. Предполагается, что пиколинат и глюконат усваиваются лучше, чем цитрат цинка, но это не достоверно.

Как именно цинк лечит от прыщей — точно не известно. Одни источники утверждают, что он улучшает доставку витамина А к клеткам кожи. Другие — цинк регулирует апоптоз, естественное обновление клеток. Точный механизм действия пока еще не установлен. Но в любом случае этот микроэлемент многим людям помогает от прыщей.

Желательно принимать цинк вместе с витамином А в течение 6-8 недель, а потом оценить полученный эффект. Однако витамина А — не безобидный. Внимательно изучите список побочных эффектов, которые может вызвать его прием в высоких дозах — 33-100 тыс МЕ в сутки. Этот витамин нельзя принимать в дозировках выше 4-7 тыс МЕ в сутки, если вы планируете беременность в ближайшие полгода или уже беременны. Цинк и витамин А — главные питательные вещества, которые нужны для здоровья кожи.

Для детей

Цинк — это незаменимый микроэлемент для детей. Для них он еще более важен, чем для взрослых. Микроэлементы участвуют в росте и развитии детей, в частности, их репродуктивной системы и мозга. Также от них зависит, насколько у ребенка крепкий иммунитет.

Дефицит цинка в организме может быть проблемой для детей из неблагополучных семей, которые питаются дешевой едой низкого качества. Детям и взрослым, у которых сбалансированный рацион, включающий животные продукты и растительную пищу, редко бывает нужно принимать пищевые добавки.

Американцы пишут, что в их родной стране дефицит цинка наблюдается у 6% девочек и 10% мальчиков. А в развивающихся странах дефицит микроэлементов у детей — это гораздо более распространенная проблема. Ученые из западных стран проводили исследования в странах третьего мира, как пищевые добавки влияют на рост и развитие детей.

В Гватемале большой группе детей давали таблетки цинка до достижения возраста 3 лет. Была также контрольная группа их сверстников, которые не принимали добавки. Участники первой группы за период исследования обогнали контрольную группу по росту на 2,5 см. Было опубликовано более 30 похожих исследований. В результате, теперь специалисты рекомендуют попробовать добавки цинка, если ребенок плохо растет и прибавляет в весе.

Укрепление иммунитета

Иммунная система человека выявляет и уничтожает микробы, вирусы, паразитов, токсины, раковые клетки и чужеродные тела. Это сложная система, которая состоит из разных типов клеток — часовых, быстрого реагирования, тяжелой артиллерии, уборщиков мусора и других. Многие из этих клеток содержат цинк.

Иммунная система устраняет нежелательные элементы, попавшие в организм, за несколько последовательных этапов. Сначала нужно обнаружить врагов, а потом уничтожить их. В этих этапах участвуют разные типы клеток — макрофаги, Т-киллеры, Т-хелперы и другие. Они сложным образом взаимодействуют между собой. Даже умеренная нехватка цинка в организме нарушает их слаженную работу.

Дефицит цинка приводит к повышенному риску пневмонии и других инфекций, особенно у детей и пожилых людей. Если у ребенка или взрослого иммунитет ослаблен, то врач может назначить прием этого микроэлемента в составе комплекса витаминов. Если у человека, кроме частых инфекционных заболеваний, наблюдаются и другие симптомы дефицита цинка, то будет полезно принять курс этого минерала в повышенных дозах.

Возрастное ухудшение зрения

У людей, у которых нормальный уровень цинка в крови, зрение с возрастом не слишком падает. Этот микроэлемент защищает клетки глаз от повреждений свободными радикалами. В тканях сетчатки его концентрация повышена. Цинк и витамин А — это сырье для создания пигмента меланина, который защищает глаза от ультрафиолетового излучения.

Специалисты осторожны в своих оценках, насколько прием добавок цинка полезен для зрения. В 2001 году были опубликованы результаты крупного исследования Age-Related Eye Disease Study (AREDS). Оказалось, что прием 80 мг цинка в комплексе с витаминами С и Е а также бета-каротином уменьшал риск макулярной дистрофии сетчатки на 25%. Однако других серьезных исследований полезности микроэлементов для зрения проведено не было.

В 2013 году были опубликованы результаты исследования AREDS-2, в котором бета-каротин заменили на лютеин и зеаксантин, а еще добавили жирные кислоты Омега 3. От бета-каротина отказались, потому что по данным исследований предыдущих лет он повышал онкологический риск. Оказалось, что цинк и антиоксиданты для глаз сохраняют свою эффективность и без бета-каротина. Суточные дозы цинка уменьшили с 80 мг до 25 мг, и это не повлияло на результаты. Добавление жирных кислот Омега 3 оказалось бесполезным.

Кроме AREDS и AREDS-2, не было проведено других строгих клинических исследований влияния добавок цинка на зрение. Это настораживает специалистов. Вероятно, микроэлементы полезны для глаз, если принимать их в комплексе с антиоксидантами. Если у вас зрение падает из-за осложнений диабета, то нужно взять под контроль сахар в крови, а иначе никакие таблетки не помогут. Цинк может блокировать усвоение меди из пищи, а этот металл тоже важен для глаз. Вместе с добавками цинка желательно принимать 1-2 мг меди в сутки.

Цинк в таблетках от простуды

В западных странах цинк от простуды принимают в основном в виде сосательных леденцов, а также сиропа. Таблетки и капсулы, содержащие этот минерал, для профилактики и лечения простуды назначают реже. Пробовали также использовать гели для носа и аэрозоли. Однако от этого отказались, потому что многие больные жаловались на длительную потерю нюха в результате такого употребления цинка.

Помогает ли цинк быстрее выздороветь от простуды, вернуться к работе или учебе — спорный вопрос. Было проведено как минимум 14 строгих клинических исследований на эту тему. Половина из них отметили положительный эффект. Но вторая половина показала, что никакие микроэлементы не ускоряют выздоровление от простуды.

Возможно, цинк облегчает симптомы и уменьшает продолжительность заболевания простудой и гриппом. А возможно, и нет. Чтобы рекомендовать этот микроэлмент от простуды всем больным подряд, на сегодняшний день не хватает аргументов. В любом случае, нужны более масштабные исследования, чтобы определить эффективные дозировки и какая соль цинка помогает лучше всех.

Цинк укрепляет иммунитет у взрослых и детей — с этим никто не спорит. Следовательно, он полезен для профилактики простуды, гриппа и других инфекционных заболеваний. Однако вряд ли пищевые добавки помогут быстрее выздороветь, если человек уже простудился. Изучите книгу Комаровского «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». Детям и взрослым имеет смысл лечиться от простуды, как описано в этой книге.

Симптомы дефицита цинка в организме

Дефицит цинка у людей определяется, если концентрация этого микроэлемента в крови ниже нормы или когда уже возникают симптомы. Нехватка цинка возникает из-за недостаточного потребления этого минерала с пищей, нарушенного усвоения, повышенного выведения из организма, а также в особых ситуациях, когда потребность в нем повышается — острые заболевания, беременность.

Дефицит цинка негативно влияет на кожу, желудочно-кишечный тракт, центральную нервную систему, репродуктивную систему, ослабляет иммунитет. Эта проблема может быть острой или хронической. Не менее 25% населения Земли подвержены риску нехватки витаминов и микроэлементов в организме, особенно в развивающихся странах.

Кожа, ногти и волосы	Прыщи на коже, экзема, сухая кожа, себорейный дерматит, тонкие и редкие волосы. Раны долго не заживают.
Полость рта	Язвы в полости рта и по углам, стоматит, белый налет на языке
Зрение, нюх, чувство вкуса	Потеря нюха и чувства вкуса, ночная слепота
Иммунная система	Повышенный риск инфекций, особенно пневмонии, из-за ослабленного иммунитета у детей, а также у взрослых
Чувство голода	Неутолимый голод или наоборот потеря аппетита, анорексия
Мозг, нервная система	У детей, испытывающих дефицит цинка, ухудшаются умственные способности. Они могут вести себя вяло или наоборот быть гиперактивными.
Психологические проблемы	Психическая нестабильность, депрессия
Развитие детей	Задержки роста и развития у детей. Это может быть проблемой для 1/3 детей во всем мире.
Беременность	Трудные и преждевременные роды, кровотечения, отслойка плаценты
У мужчин	Дефицит цинка может понизить концентрацию тестостерона в крови, вызвать гипогонадизм, замедленное половое созревание.

Запасы цинка истощают употребление алкоголя, диарея, изнурительные физические упражнения. Организм человека не может хранить много этого микроэлемента. Поэтому нужно потреблять продукты, богатые цинком, или принимать витамины регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю.

Тяжелый дефицит может быть из-за генетических нарушений усвоения этого минерала, а также при заболеваниях тонкого кишечника.

Возраст	Мужчины, мг	Женщины, мг
0-6 месяцев	2	2
7-12 месяцев	3	3
1-3 года	3	3
4-8 лет	5	5
9-13 лет	8	8
14-18 лет	11	9
19 лет и старше	11	8

Во время беременности и в период грудного вскармливания желательно потреблять цинк на 1-2 мг в сутки больше, чем обычно. Точные рекомендованные дозировки приведены выше — в разделе, где рассказывается о важности этого микроэлемента для женщин.

Возраст	Доза цинка, мг в сутки
0-6 месяцев	4
7-12 месяцев	5
1-3 года	7
4-8 лет	12
9-13 лет	23
14-18 лет	34
19 лет и старше	40

Если регулярно, много дней подряд принимать цинк в количестве, превышающем максимально допустимые суточные дозы, то могут возникнуть побочные эффекты. Истощатся запасы меди и железа в организме, что может привести к анемии. Другие побочные эффекты — лихорадка, кашель, утомляемость, боль в желудке. Отравление цинком вредно для почек и желудка. Острые симптомы — металлический привкус во рту, тошнота, рвота, диарея.

Продукты, содержащие цинк

В каких продуктах содержится много цинка:

красное мясо и птица;
устрицы, крабы, омары и другие моллюски;
орехи и бобовые;
продукты из цельного зерна;
сухие завтраки, специально обогащенные цинком;
твердый сыр.

Крупы, хлеб и бобовые культуры содержат фитаты — вещества, которые блокируют усвоение минералов и микроэлементов. Поэтому доступность цинка из растительных продуктов для человека низкая.

Продукт, размер порции	Содержание цинка, мг
Устрицы, 74 г	74,0
Говядина жареная или тушеная, 74 г	7,0
Крабы, 74 г	6,5
Лобстеры, 74 г	3,4
Свиная отбивная или корейка, 74 г	2,9
Куриное мясо, 74 г	2,4
Йогурт низкой жирности с фруктами, 225 г	1,7
Орехи кэшью, 28 г	1,6
Овсяная каша быстрого приготовления, 1 пакет	1,1
Молоко 1% жирности или обезжиренное	1,0
Миндаль сухой жареный, 28 г	0,9
Куриная грудка жареная, без кожи, 150 г	0,9
Твердый сыр, 28 г	0,9
Зеленый горошек размороженный, 84 г	0,5

Устрицы опережают любые другие продукты с большим отрывом. Однако в реальном питании основную потребность людей в цинке обеспечивают говядина, свинина и курица.

Частые вопросы и ответы на них

Косметолог посоветовала принимать таблетки сульфата цинка, но они вызывают тошноту. Чем их заменить?

Принимайте добавки, которые содержат пиколинат, глюконат или цитрат цинка. Все эти формы усваиваются лучше, чем сульфат, и не вызывают тошноту. Одни статьи утверждают, что пиколинат самый эффективный, другие — что глюконат. Это не достоверно. Однако любая из перечисленных солей цинка лучше, чем сульфат. Через несколько недель после начала приема добавок обнаружите, что улучшилось состояние вашей кожи и ногтей.

Ускоряет ли цинк выздоровление от простуды?

Похоже, что никакие пищевые добавки не ускоряют выздоровление, если человек уже простудился. Однако их полезно принимать для профилактики, вместе с другими веществами — витаминами-антиоксидантами, травами, пробиотиками, рыбьим жиром и т. д. Попробуйте принимать мощный витаминный комплекс, который содержит солидную дозу цинка, и оцените, как это повлияет на ваше самочувствие.

Может ли прием добавок цинка принести вред?

Да, если принимать больше, чем максимально допустимая суточная доза, в течение нескольких недель подряд. Если вы 2-3 раза в неделю принимаете добавку, которая содержит 50 мг цинка, — ничего страшного. Вместе с цинком желательно одновременно принимать 1-2 мг меди в сутки, чтобы не возникло дефицита этого металла в организме. Медь входит в состав хороших комплексов витаминов, например Alive от фирмы Nature’s Way.

Помогут ли таблетки цинка укрепить мужскую потенцию?

Возможно, помогут, но эффект не очень выраженный, чуда ожидать не стоит. Препаратам цинка далеко по эффективности до Виагры, Левитры и Сиалиса. Тем не менее, они могут повысить количество и подвижность сперматозоидов, благодаря чему ваши возможности увеличатся. Обратите внимание на добавку, которая содержит цинк и масло тыквенных семечек. Она предназначена специально для мужчин. Это хорошее средство для профилактики и лечения проблем с простатой.

Правда ли, что мужчина, когда эякулирует, теряет много цинка и селена?

Да, правда. По данным статей, опубликованных в медицинских журналах, расходуется около 5 мг цинка. В возрасте старше 35-40 лет научитесь заниматься сексом, но при этом не эякулировать каждый раз. Это не трудно, на самом деле, и весьма полезно. См. например книгу Мантэк Чиа «Совершенствование мужской сексуальной энергии». Если отбросить эзотерику, вы узнаете комплекс упражнений, которые дают результат уже через несколько дней.

Знаю, что цинк повышает аппетит. Не вызовет ли прием добавок набор лишнего веса?

Цинк не повышает аппетит, а нормализует его. Ненасытное стремление объедаться углеводами или какими-то другими продуктами может быть признаком дефицита этого микроэлемента в организме. Не беспокойтесь, что цинк заставит вас полнеть. Такого не будет. Однако вы можете набирать вес на фоне приема добавок по каким-то другим причинам. Перейдите на низко-углеводную диету. Сдайте анализы крови на гормоны щитовидной железы. Если обнаружится гипотиреоз — лечите его.

Выводы

Добавки цинка стоят недорого и могут принести вам большую пользу. Они помогают от прыщей, стабилизируют настроение, облегчают депрессию, укрепляют иммунитет у взрослых и детей. Женщин радует, что этот микроэлемент улучшает состояние кожи, ногтей и, возможно, волос. Мужчинам он нужен для профилактики заболеваний простаты.

Если вас беспокоят симптомы дефицита цинка в организме, то среди пищевых продуктов помогут разве что устрицы. В других продуктах содержится достаточно этого минерала для профилактики, но не для лечения. Таблетки, которые продаются в аптеках, содержат сульфат цинка. Это форма, которая плохо усваивается и может вызывать тошноту. Добавки цинка из США, представленные выше на этой странице, усваиваются лучше и стоят дешевле. Их эффективность подтверждена сотнями отзывов потребителей.

Цинковая добавка (пероральное введение, парентеральное введение) Использование по назначению

Использование по назначению

Информация о лекарствах предоставлена: IBM Micromedex

Добавки цинка наиболее эффективны, если их принимать по крайней мере за 1 час до или через 2 часа после еды. Однако, если добавки с цинком вызывают расстройство желудка, их можно принимать во время еды. Если вы принимаете цинковую добавку во время еды, сообщите об этом своему лечащему врачу.

Дозирование

Дозы лекарств этого класса будут разными для разных пациентов.Следуйте указаниям врача или указаниям на этикетке. Следующая информация включает только средние дозы этих лекарств. Если ваша доза отличается, не меняйте ее, если это вам не скажет врач.

Количество лекарства, которое вы принимаете, зависит от его силы. Кроме того, количество доз, которые вы принимаете каждый день, время между приемами и продолжительность приема лекарства зависят от медицинской проблемы, для которой вы принимаете лекарство.

Для пероральных лекарственных форм (капсулы, пастилки, таблетки, таблетки с пролонгированным высвобождением):
- Для предотвращения дефицита количество, принимаемое внутрь, основано на нормальных рекомендуемых суточных дозах (обратите внимание, что нормальные рекомендованные суточные дозы выражены как фактическое количество цинка. Дозированная форма [например, глюконат цинка, сульфат цинка] имеет другую дозу) :
  для США
  - Взрослые и подростковые мужчины? 15 миллиграммов (мг) в день.
  - Взрослые и подростковые женщины? 12 мг в день.
  - Беременные женщины? 15 мг в день.
  - Кормящие женщины? От 16 до 19 мг в день.
  - Дети от 4 до 10 лет? 10 мг в день.
  - Дети от рождения до 3 лет? От 5 до 10 мг в день.
  для Канады
  - Взрослые и подростковые мужчины? От 9 до 12 мг в день.
  - Взрослые и подростковые женщины? 9 мг в день.
  - Беременные женщины? 15 мг в день.
  - Кормящие женщины? 15 мг в день.
  - Дети от 7 до 10 лет? От 7 до 9 мг в день.
  - Дети от 4 до 6 лет? 5 мг в день.
  - Дети от рождения до 3 лет? От 2 до 4 мг в день.
- Для лечения дефицита:
  - Взрослые, подростки и дети? Лечебная доза определяется врачом для каждого человека в зависимости от тяжести дефицита.

Пропущенная доза

Если вы пропустите прием этого лекарства, примите его как можно скорее. Однако, если уже почти пришло время для вашей следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и вернитесь к своему обычному графику дозирования. Не принимайте двойные дозы.

Если вы пропустите прием цинковых добавок в течение одного или нескольких дней, нет причин для беспокойства, поскольку вашему организму требуется некоторое время, чтобы серьезно снизить уровень цинка. Однако, если ваш лечащий врач порекомендовал вам принимать цинк, постарайтесь не забывать принимать его в соответствии с указаниями каждый день.

Хранилище

Хранить в недоступном для детей месте.

Хранить лекарство в закрытом контейнере при комнатной температуре, вдали от источников тепла, влаги и прямого света. Беречь от замерзания.

Не храните устаревшие лекарства или лекарства, которые больше не нужны.

Последнее обновление частей этого документа: 1 марта 2021 г.

Авторские права © IBM Watson Health, 2021 г. Все права защищены. Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

Преимущества, потребление, источники, дефицит и побочные эффекты

Цинк — это питательное вещество, которое поддерживает рост в детстве и иммунную систему. Низкий уровень цинка может увеличить риск заболеваний и болезней.

Цинк поддерживает ряд функций человеческого организма. Помимо поддержки иммунной системы, он позволяет организму вырабатывать белки и ДНК, способствует заживлению ран и играет роль в росте и развитии детей.Он также обладает антиоксидантными свойствами.

Цинк естественным образом содержится во многих продуктах питания, таких как бобы, мясо и рыба. Он также доступен как пищевая добавка.

В этой статье рассказывается о пользе цинка для здоровья, о том, что происходит, если человеку не хватает цинка, и о полезных источниках.

Цинк имеет решающее значение для различных функций организма, в том числе:

1. Иммунная функция

Организму необходим цинк для правильной работы иммунной системы. Низкий уровень цинка может увеличить риск инфекций, таких как пневмония.

Как оставаться здоровым со слабой иммунной системой?

2. Лечение диареи

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует добавки цинка для младенцев с диареей.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что он может сократить приступы диареи, особенно у тех, кто не придерживается полноценной диеты.

3. Заживление ран

Цинк играет важную роль в поддержании здоровья кожи.

Люди с хроническими ранами или язвами часто имеют низкий уровень цинка. Медицинские работники могут порекомендовать добавки цинка людям с устойчивыми ранами.

Исследования 2018 года показывают, что цинк играет ключевую роль на всех этапах заживления ран, от восстановления кожи до предотвращения инфекций. Авторы призывают к дополнительным исследованиям, чтобы точно определить, как цинк действует при заживлении ран. Они говорят, что это может привести к новым методам лечения трудно заживающих ран.

Узнайте, как ускорить заживление ран.

4. Хронические заболевания

Цинк обладает антиоксидантными свойствами. Таким образом, он может помочь уменьшить окислительный стресс. Ученые считают, что существует связь между окислительным стрессом и хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, диабет и другими аспектами метаболического синдрома.

Исследования 2018 года показывают, что цинк может помочь предотвратить метаболический синдром. Они рекомендуют дальнейшие исследования, чтобы определить, как цинк влияет на здоровье, и выяснить, могут ли добавки быть полезными в качестве терапии.

5. Возрастная дегенерация желтого пятна

По данным Национального института здоровья (NIH), цинк предотвращает повреждение клеток сетчатки и может помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения. Однако предотвратить вырождение вряд ли удастся.

Авторы исследования 2020 года обнаружили, что дефицит цинка может играть роль в развитии этого вырождения. Они требуют дальнейших исследований и предполагают, что цинк может способствовать новым подходам к лечению.

В целом, некоторые исследования показывают, что добавки могут помочь, но доказательства не являются окончательными.

6. Сексуальное здоровье

Низкий уровень цинка может привести к задержке полового развития, проблемам с фертильностью и другим проблемам сексуального здоровья у мужчин.

Авторы исследования 2018 года считают, что цинк необходим для сексуального здоровья мужчин.Причины этого могут заключаться в том, что цинк играет роль антиоксиданта и балансира гормонов.

Однако, хотя дефицит цинка может иметь негативные последствия, слишком большое количество цинка может привести к токсичности, которая может быть вредной для сперматозоидов.

Всем, кто рассматривает возможность приема добавок цинка для поддержания своего сексуального здоровья, следует поговорить с врачом.

Есть некоторые свидетельства того, что цинк может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний, поскольку он играет роль в заживлении ран.

Исследования показывают, что цинк может помочь в лечении:

Узнайте больше об использовании цинка для лечения прыщей.

8. Остеопороз

Цинк играет важную роль в формировании и здоровье костей и может помочь предотвратить остеопороз, согласно исследованию от 2020 года.

Однако остается неясным, может ли добавка цинка предотвратить или лечить это состояние, и требуются дальнейшие исследования. нужно.

Узнайте, как естественным образом увеличить плотность костей.

9. Неврологические симптомы

Небольшое исследование, проведенное в 2020 году, показало, что может существовать связь между низким уровнем цинка и неврологическими симптомами.

Исследователи обследовали 63 человека, у которых были головные боли, покалывание и периферическая невропатия, а также дефицит цинка и других питательных микроэлементов.

После лечения этих недостатков участники сообщили об улучшении своих неврологических симптомов. Однако исследователи признают необходимость дальнейших исследований.

10. Простуда

Обзор исследований 2011 года показывает, что таблетки цинка могут помочь сократить продолжительность простуды, но только при суточных дозах более 75 миллиграммов (мг).

В целом исследования, посвященные применению цинка при простуде, были низкого качества. Нет надежных доказательств того, что прием цинка предотвращает простуду.

Кроме того, NIH предупреждает, что цинк может влиять на обоняние. Перед использованием назальных спреев или гелей, содержащих цинк, проконсультируйтесь с врачом, так как повреждение может быть долгосрочным или постоянным.

Получите несколько советов по лечению простуды.

11. Обучение и память

Некоторые исследования на грызунах показывают, что цинк может улучшить когнитивные функции.В исследовании 2017 года крысы, получавшие добавки цинка, лучше справлялись с задачами, связанными с мышлением и памятью.

Кажется, недостаточно доказательств того, что цинк может улучшить память или обучение у людей, однако

Здесь вы найдете несколько советов по улучшению памяти.

Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.

Некоторые исследователи предположили, что поддержание адекватного уровня цинка может обеспечить некоторую защиту от COVID-19.В обзоре

One 2020 отмечается, что цинк помогает укреплять иммунную систему и поддерживать состояние слизистых оболочек. Люди с дефицитом цинка подвержены более высокому риску различных инфекций, включая пневмонию.

Однако важно отметить, что, хотя цинк может улучшить общее состояние здоровья человека и его способность противостоять болезням, в настоящее время нет доказательств того, что он может предотвратить или лечить COVID-19.

Кроме того, некоторые цинковые продукты могут привести к необратимой потере запаха.

Вот 29 мифов о COVID-19.

Достаточное количество цинка особенно важно для детей, поскольку он играет важную роль в их развитии.

В следующей таблице показана рекомендуемая суточная доза цинка в зависимости от возраста и пола человека:

Во время беременности и кормления грудью необходимо более высокое потребление цинка, поскольку новорожденные и младенцы до 6 месяцев получают цинк с грудным молоком.

Хорошие источники цинка включают:

фасоль
мясо
орехи
рыба
морепродукты
цельнозерновые хлопья
молочные продукты
некоторые обогащенные продукты

Любой, кто придерживается растительной диеты, может нужно дополнительное количество цинка, потому что цинк, содержащийся в этих продуктах, труднее усваивается организмом.

Цинк выпускается в капсулах, таблетках, кремах, мазях и в жидкой форме.

Взрослые в возрасте 19 лет и старше, которые заинтересованы в приеме добавок цинка, должны потреблять не более 40 мг в день. Слишком много цинка может вызвать проблемы со здоровьем.

Добавки цинка можно приобрести в Интернете. Однако посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать их.

Дефицит цинка может увеличить риск различных проблем, в том числе:

задержка роста у детей
потеря аппетита
изменения вкуса
более высокий риск инфекций
проблемы фертильности
диарея
проблемы с заживлением ран
поражения глаз и кожи
проблемы с мышлением

Согласно исследованию 2017 года, есть убедительные доказательства того, что низкий уровень цинка может увеличить риск инфекционных заболеваний, таких как малярия, ВИЧ, туберкулез, корь и пневмония .

Дефицит цинка обычно возникает из-за недостаточного питания, но он также может быть результатом мальабсорбции и хронических заболеваний, таких как диабет, рак, болезни печени и серповидноклеточная анемия.

Узнайте больше о дефиците цинка.

Цинк имеет много преимуществ для здоровья, но его чрезмерное употребление может быть вредным. Возможные побочные эффекты включают:

Со временем, отмечает NIH, чрезмерное потребление 150-450 мг в день может привести к:

низкому уровню меди
изменениям функции железа
снижению иммунной функции
снижению уровня «Хороший» холестерин липопротеинов высокой плотности
урогенитальные проблемы

Цинк также может взаимодействовать с антибиотиками и диуретиками.

Цинк необходим для здоровья и играет ключевую роль в развитии детей, иммунной системе, заживлении ран и других функциях.

Лучше всего получать цинк из пищевых продуктов, таких как бобы, морепродукты и обогащенные продукты. Врач может назначить добавки, если есть риск дефицита.

Беременным, кормящим грудью или соблюдающим растительную диету необходимо дополнительное количество цинка. Однако, как всегда, посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать добавку.

Магний и цинк — как их сочетание помогает вашему организму

В этом руководстве мы объясняем:

Преимущества совместного использования магния и цинка
Рекомендуемые дозировки
причины дефицита цинка и как этого избежать

Щелкните ссылку ниже, чтобы перейти в соответствующий раздел:

Что такое цинк?

Цинк — один из семи незаменимых минералов, в том числе магний, железо, кальций, йод, кремний и селен, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться здоровым.

Хотя это чрезвычайно важно для вашего повседневного здоровья и благополучия, ваше тело не может хранить его естественным образом, как это происходит с другими витаминами и минералами. Вот почему вам необходимо регулярно употреблять цинк как в ежедневном рационе, так и в виде минеральных добавок.

Можно ли принимать вместе магний и цинк?

Да!

Все минералы и витамины конкурируют друг с другом, поскольку им необходимы правильные условия, чтобы ваше тело могло их правильно усвоить. Некоторые минералы имеют взаимную пользу, а некоторые только противодействуют уровню абсорбции друг друга (известному как биодоступность).

В совокупности и в правильных дозировках магний и цинк работают друг на друга. Фактически, они делают это настолько хорошо, что вы найдете на рынке множество пероральных добавок (таблеток, капсул и т. Д.), Которые сочетают в себе эти две составляющие.

Магний помогает вашему организму регулировать уровень цинка, хотя следует отметить, что высокое потребление цинка может пагубно сказаться на абсорбции магния и снизить баланс магния — он будет препятствовать абсорбции только при приеме в аномально высоких дозах (около 142 мг цинка в день. ).

Какая польза для здоровья от приема магния и цинка?

Магний

Магний имеет множество преимуществ. Это:

снимает мышечное напряжение
снижает усталость
улучшает качество сна
способствует восстановлению мышц после тренировок и занятий спортом
восстанавливает кожу, делая ее эластичной и эластичной
укрепляет кости
способствует метаболизму, функционированию нервной системы и синтезу белка

Дефицит магния (когда у вас слишком низкий уровень магния) может вызвать у вас усталость и привести к более частому нарушению сна.

Узнайте больше о преимуществах магния в разделе, посвященном магнию, в нашем Центре здоровья.

Цинк

Вашему организму нужен цинк, чтобы расти, развиваться и поддерживать себя — действительно, минерал — это микроэлемент, присутствующий в каждой из ваших клеток.

В корпусе цинк используется для ряда важных функций, в том числе:

производит ферменты, катализирующие жизненно важные химические реакции
переработка белков, углеводов и жиров в пищу
помогает залечивать раны
Повышение функции иммунной системы
Поддержка синтеза белков и ДНК
поддержание костей
играет роль в росте и делении клеток

Некоторые атлеты и профессиональные спортсмены добавляют цинк в пищу, чтобы улучшить свою работоспособность и силу, в то время как другие используют цинк при мышечных спазмах и напряжении.

Сколько нужно принимать магния и цинка?

Магний

Для взрослых суточная норма магния составляет 300 мг (мужчины) или 270 мг (женщины). Для детей рекомендуемые суточные дозы ниже и зависят от возраста, как показано в следующей таблице.

Рекомендуемая суточная доза в миллиграммах (мг)
Взрослые
Мужской			Женский
Возраст 19–64	Возраст 65–74	Возраст 75+	Возраст 19–64	Возраст 65–74	Возраст 75+
300 мг	300 мг	300 мг	270 мг	270 мг	270 мг
Детский
Мужской			Женский
Возраст 7–10	Возраст 11–14	Возраст 15–18	Возраст 7–10	Возраст 11–14	Возраст 15–18
200 мг	280 мг	300 мг	200 мг	280 мг	300 мг
Возраст 1	Возраст 2–3	Возраст 4–6	Возраст 1	Возраст 2–3	Возраст 4–6
85 мг	85 мг	120 мг	85 мг	85 мг	120 мг

Но это только для пероральных добавок, таких как таблетки и капсулы — трансдермальные добавки с магнием (те, которые вы наносите на кожу) не проходят через пищеварительную систему и поэтому не имеют верхнего предела!

С магнием вы получаете значительную часть своего потребления, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету, полную богатых магнием продуктов, таких как шпинат, орехи, бобы и цельнозерновые продукты.Однако источников пищи не всегда достаточно, и если вы обнаружите дефицит магния, вы можете увеличить его потребление с пищей с помощью добавок.

Цинк

Вашему организму нужно гораздо меньше цинка, чем магния. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 9,5 мг (для мужчин) и 7 мг (для женщин), а для детей — от 5 до 9,5 мг, в зависимости от возраста (см. Таблицу ниже).

Рекомендуемая суточная доза в миллиграммах (мг)
Взрослые
Мужской			Женский
Возраст 19–64	Возраст 65–74	Возраст 75+	Возраст 19–64	Возраст 65–74	Возраст 75+
9.5 мг	9,5 мг	9,5 мг	7,0 мг	7,0 мг	7,0 мг
Детский
Мужской			Женский
Возраст 7–10	Возраст 11–14	Возраст 15–18	Возраст 7–10	Возраст 11–14	Возраст 15–18
7.0 мг	9,0 мг	9,5 мг	7,0 мг	9,0 мг	7,0 мг
Возраст 1	Возраст 2–3	Возраст 4–6	Возраст 1	Возраст 2–3	Возраст 4–6
5.0 мг	5,0 мг	6,5 мг	5,0 мг	5,0 мг	6,5 мг

Вы должны получать весь необходимый цинк из сбалансированной диеты. Хорошие источники цинка включают:

красное мясо
птица
фасоль и орехи
моллюски (например, устрицы)
цельнозерновые
зерновые продукты (например, ростки пшеницы)

Как узнать, есть ли у меня дефицит цинка?

Дефицит цинка довольно редко встречается в развитых странах, таких как Великобритания, поскольку с помощью обычной диеты легко получить больше рекомендованной нормы.По этой причине маловероятно, что ваш уровень цинка настолько низок, что вам следует беспокоиться.

Тем не менее, есть определенные группы людей, которые считаются более подверженными риску дефицита цинка. К ним относятся:

дети и подростки
взрослых старше 65 лет — из-за того, что с возрастом организм теряет способность усваивать минерал
беременных и кормящих женщин
вегетарианцы и веганы — это потому, что зерновые и бобовые, основные продукты безмясной диеты, содержат высокий уровень фитата, который фактически снижает усвоение цинка

Добавки кальция или железа (которые конкурируют за абсорбцию) также могут значительно снизить уровень цинка.

Симптомы дефицита цинка

Люди со слишком низким уровнем цинка иногда испытывают следующие симптомы:

Похудание
Раны не заживают должным образом
Снижение обоняния и / или вкуса
Диарея
Потеря аппетита
Недостаточная бдительность

Обнаружение дефицита цинка

Поскольку цинк в следовых количествах распространяется по всем клеткам вашего тела, трудно обнаружить его дефицит с помощью стандартного анализа крови.

Вместо этого ваш врач возьмет образец вашей плазмы крови, мочи или волос и проведет его анализ. Они, как правило, принимают во внимание другие факторы, такие как плохое питание или вашу генетику, наряду с результатами таких анализов при определении того, следует ли вам принимать добавки.

Есть наборы для домашнего тестирования, которые вы можете купить в Интернете. С их помощью вы берете образец своих волос и отправляете его на дальнейший анализ. Вы получите результаты через несколько дней.

Можно ли принимать цинк с другими минералами и витаминами?

Как упоминалось выше, цинк можно принимать вместе с магнием.Однако, поскольку цинк может взаимодействовать с другими минералами (например, кальцием и железом) и витаминами, вам необходимо знать, как их сочетание может ухудшить способность вашего организма усваивать их.

Вам следует избегать одновременного приема цинка и меди — цинк, особенно в высоких дозах, может помешать вашему организму усваивать медь и потенциально может привести к ее дефициту. У некоторых людей это также может вызвать ослабление костей.

Если вы принимаете добавки с кальцием, имейте в виду, что повышение уровня кальция может повлиять на усвоение цинка вашим организмом и его общий уровень.Между тем, дефицит цинка вызывает снижение всасывания кальция и может привести к его дефициту.

Связанное содержание

Магний и витамин D — преимущества, дозы и типы добавок

Магний и витамины группы В — каковы преимущества их совместного приема?

таблеток сульфата цинка | Пациент

О таблетках сульфата цинка

380

Растворимый ) таблетки

Тип лекарства	Минерал
Используется при	Дефицит цинка
Также называется	Solvazinc®

Цинк — минерал.Он участвует в ряде функций ферментов организма. Это важно для заживления ран и для ощущения вкуса и запаха. Однако, если его принимать в больших количествах, это может привести к отравлению. По этой причине добавки цинка следует принимать только людям с состояниями, вызывающими потерю цинка из организма, или при наличии веских доказательств наличия дефицита цинка. К таким состояниям относятся большие ожоги кожи, возникшие после травмы, а также при некоторых метаболических заболеваниях, при которых нарушается всасывание цинка с пищей.

Другая форма цинка, называемая дигидратом ацетата цинка (торговая марка Wilzin®), используется при совершенно другом состоянии, известном как болезнь Вильсона. Это генетическое заболевание, при котором происходит накопление меди, вызывающее серьезные симптомы, поскольку организм не может от нее избавиться. Обработка цинком помогает удалить излишки меди и / или предотвратить ее дальнейшее накопление. Это специализированное лечение, и никакая дополнительная информация об этой марке цинка ниже не приводится. Если вам были прописаны капсулы Wilzin®, обратитесь к врачу, если вам нужна информация о вашем лечении.

Перед приемом таблеток сульфата цинка

Чтобы убедиться, что это правильное лечение для вас, перед началом приема сульфата цинка важно, чтобы ваш врач или фармацевт знал:

Если вы беременны или кормите грудью.
Если у вас есть проблемы с работой почек.
Если вам сказали, что у вас дефицит меди.
Если вы принимаете или принимаете какие-либо другие лекарства. Сюда входят любые принимаемые вами лекарства, которые можно купить без рецепта, а также лекарственные травы и дополнительные лекарства.
Если у вас когда-либо была аллергическая реакция на лекарство.

Как принимать таблетки сульфата цинка

Перед тем, как начать это лечение, прочтите печатный информационный буклет производителя изнутри упаковки. Он предоставит вам больше информации о сульфате цинка и предоставит вам полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть при его приеме.
Ваш врач или фармацевт скажет вам, какую дозу принимать. Доза также будет напечатана на этикетке упаковки, чтобы напомнить вам.Ориентировочно доза для взрослого или ребенка старше 30 кг (примерно 10 лет) составляет одну таблетку 1-3 раза в день. Если вы даете таблетки маленькому ребенку, внимательно проверьте этикетку, чтобы убедиться, что вы вводите правильную дозу, соответствующую весу вашего ребенка.
Таблетки Солвазинк® шипучие, это означает, что перед приемом их следует растворить в стакане воды. Принимайте каждую дозу во время перекуса или сразу после еды.
Если вы забыли принять дозу, не волнуйтесь, просто примите следующую дозу, когда она должна быть, и продолжайте, как прежде.Не принимайте две дозы вместе, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Получение максимальной отдачи от лечения

Постарайтесь регулярно посещать врача. Это нужно для того, чтобы ваш врач мог следить за вашим прогрессом.
Если вы покупаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с фармацевтом, подходят ли они для приема с цинковыми таблетками. Это связано с тем, что лекарства, содержащие железо или кальций, могут влиять на усвоение цинка в организме.
Если вам нужны антибиотики от инфекции, убедитесь, что врач, прописывающий их, знает, что вы принимаете цинк.Это связано с тем, что добавки цинка могут помешать правильному действию некоторых антибиотиков.

Могут ли таблетки сульфата цинка вызывать проблемы?

Помимо своих полезных эффектов, большинство лекарств может вызывать нежелательные побочные эффекты, хотя не у всех они возникают. В таблице ниже приведены некоторые из наиболее распространенных из них, связанных с сульфатом цинка. Вы найдете полный список в информационном буклете производителя, который прилагается к вашему лекарству. Нежелательные эффекты часто улучшаются по мере того, как ваше тело приспосабливается к новому лекарству, но поговорите со своим врачом или фармацевтом, если какое-либо из следующих действий не исчезнет или станет неприятным.

Побочные эффекты сульфата цинка

Что мне делать, если я испытываю это?

Боль или дискомфорт в желудке, несварение желудка, тошнота (тошнота) или тошнота (рвота)

Придерживайтесь простых приемов пищи — избегайте жирной или острой пищи

Диарея

Пейте много воды, чтобы восполнить потерю жидкости

Головная боль

Выпейте много воды и попросите фармацевта порекомендовать подходящее обезболивающее.Если головные боли продолжаются, сообщите об этом своему врачу. фармацевт за дальнейшими советами.

Как хранить таблетки сульфата цинка

Храните все лекарства в недоступном для детей месте.
Хранить в оригинальной упаковке в прохладном, сухом месте, вдали от прямых источников тепла и света.

Важная информация обо всех лекарствах

Никогда не принимайте больше предписанной дозы. Если вы подозреваете, что вы или кто-то другой могли принять передозировку этого лекарства, обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы. Емкость возьмите с собой, даже если она пуста.

Если вам предстоит операция или стоматологическое лечение, сообщите лицу, проводящему лечение, какие лекарства вы принимаете.

Это лекарство для вас.Никогда не давайте его другим людям, даже если их состояние похоже на ваше.

Не храните устаревшие или ненужные лекарства. Отнесите их в местную аптеку, где они утилизируются за вас.

Если у вас есть какие-либо вопросы об этом лекарстве, обратитесь к фармацевту.

Добавки цинка при лечении диареи

Биологическое, поведенческое и контекстное обоснование

Сохраняющаяся нехватка безопасной воды и надлежащей санитарии во многих частях мира означает, что диарея остается основной причиной смерти младенцев и детей младшего возраста в странах с низким и средним уровнем доходов (1).Ежегодно более миллиона детей в возрасте до пяти лет умирают от потери жидкости и обезвоживания, связанных с большинством смертей, связанных с диареей. Подсчитано, что 13% всех лет, потерянных из-за плохого состояния здоровья, инвалидности или ранней смерти (так называемые «годы жизни с поправкой на инвалидность»), вызваны диареей (2–5).

Поэтому надежные руководства по клиническому ведению диареи среди наиболее уязвимых детей мира по-прежнему имеют решающее значение. Существует два простых и эффективных метода лечения острой диареи:

Использование низкоконцентрированных солей для пероральной регидратации (ПРС)
рутинное использование добавок цинка в дозировке 20 миллиграммов в день для детей старше шести месяцев или 10 мг в день для детей младше шести месяцев в течение 10–14 дней (6, 7).

Пероральная регидратация — это хорошо известный и относительно простой подход к лечению (8–14). Было обнаружено, что добавление цинка снижает продолжительность и тяжесть эпизодов диареи и вероятность последующих инфекций в течение 2–3 месяцев (15–18). Добавки цинка обычно принимаются как детьми, так и лицами, осуществляющими уход, и эффективны независимо от типа используемой соли цинка (сульфат цинка, ацетат цинка или глюконат цинка) (7,19).

Дополнительный цинк приносит пользу детям с диареей, потому что это жизненно важный микронутриент, необходимый для синтеза белка, роста и дифференциации клеток, иммунной функции и кишечного транспорта воды и электролитов (20–23).Цинк также важен для нормального роста и развития детей как с диареей, так и без нее (24–26). Дефицит цинка связан с повышенным риском желудочно-кишечных инфекций, неблагоприятным воздействием на структуру и функцию желудочно-кишечного тракта и нарушением иммунной функции (21,27–30). Диетический дефицит цинка особенно распространен в странах с низким уровнем дохода из-за низкого потребления с пищей продуктов, богатых цинком (в основном продуктов животного происхождения), или недостаточного усвоения цинка из-за его связывания с пищевыми волокнами и фитатами, часто встречающимися в злаках, орехах и бобовых. (31,32).

Несмотря на то, что преимущества добавок цинка в лечении диареи были установлены, остается ряд препятствий на пути широкого внедрения этой стратегии лечения. В настоящее время цинк не используется для лечения большинства случаев диареи, поскольку известные преимущества добавок цинка до сих пор не получили широкого признания врачами и медицинскими работниками в развивающихся странах (33). Необходимо установить оптимальную дозировку и изучить, применимы ли те же преимущества добавок цинка к детям в странах со средним или высоким уровнем доходов (31).Также есть опасения, что высокое потребление цинка может конкурировать за абсорбцию с другими питательными микроэлементами, такими как железо и кальций. Это, в свою очередь, может иметь непредвиденные негативные последствия для здоровья и развития детей (31,34–36). Необходимы исследования, чтобы помочь выявить субпопуляции, которые получат наибольшую пользу в условиях ограниченных ресурсов, и обеспечить доступ к добавкам цинка, особенно для тех семей, дети которых наиболее подвержены риску диареи, но могут быть не в состоянии позволить себе лечение, включающее добавки цинка (37 ).Однако дефицит цинка по-прежнему трудно диагностировать, поскольку измерение уровня цинка в сыворотке не обязательно является точным для этой цели (31,38).

В настоящее время только очень небольшая часть нуждающихся детей имеет доступ к добавкам цинка (37). Рекомендации по использованию добавок цинка для лечения диареи могут ускорить прогресс в достижении цели 4 в области развития, сформулированной в Декларации тысячелетия Организации Объединенных Наций, по снижению детской смертности на две трети к 2015 году (39).

Список литературы

1.Подевилс Л.Дж., Минц Э.Д., Натаро Дж.П., Парашар Ю.Д. Острая инфекционная диарея у детей в развивающихся странах. Семинары по детским инфекционным болезням. 2004; 15 (3): 155–68.

2. Брайс Дж., Боски-Пинто С., Сибуя К., Блэк Р. Э. и др. Оценки ВОЗ причин смерти детей. Ланцет. 2005; 365 (9465): 1147–52.

3. Чекли В., Бакли Г., Гилман Р. Х., Ассис А. М., Геррант Р. Л., Моррис С. С. и др. Многострановой анализ воздействия диареи на задержку роста в детском возрасте.Международный журнал эпидемиологии, 2008 г., 37 (4): 816–30.

4. Бертон MJ, Маби, округ Колумбия. Глобальное бремя трахомы: обзор. PLoS «Забытые тропические болезни». 2009; 3 (10): e460.

5. Mathers CD, Ezzati M, Lopez AD. Измерение бремени забытых тропических болезней: основа глобального бремени болезней. PLoS «Забытые тропические болезни». 2007; 1 (2): e114.

6. ВОЗ. Клиническое ведение острой диареи. Женева / Нью-Йорк: Всемирная организация здравоохранения / ЮНИСЕФ; 2004 г.(http://www.who.int/maternal_child_adolescent/documents/who_fch_cah_04_7/en/)

7. ВОЗ. Внедрение новых рекомендаций по клиническому ведению диареи. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2006 г. (http://www.who.int/maternal_child_adolescent/documents/9241594217/en/)

8. Кэш Р.А., Налин Д.Р., Рошат Р., Реллер Л.Б., Хак З.А., Рахман А.С. Клинические испытания пероральной терапии в сельском центре лечения холеры. Американский журнал тропической медицины и гигиены.1970; 19 (4): 653–6.

9. Махаланабис Д., Оральная жидкостная терапия холеры среди беженцев из Бангладеш. Оральная жидкостная терапия холеры среди беженцев из Бангладеш. Медицинский журнал Джона Хопкинса. 1973; 132 (4): 197–205.

10. Махаланабис Д., Уоллес СК, Каллен Р.Дж., Мондал А., Пирс Н.Ф. Потери воды и электролитов из-за холеры у младенцев и маленьких детей: исследование баланса восстановления. Педиатрия. 1970; 45 (3): 374–85.

11. Налин Д.Р., Кэш Р.А.Пероральная или назогастральная поддерживающая терапия у детей, больных холерой. Журнал педиатрии. 1971; 78 (2): 355–8.

12. Налин Д.Р., Кэш Р.А., Ислам Р., Молла М., Филлипс Р.А. Поддерживающая пероральная терапия холеры у взрослых. Ланцет. 1968; 2 (7564): 370–3.

13. Пирс Н.Ф., Банвелл Дж. Г., Рупак Д. М., Митра Р. К., Каранасос Г. Дж., Кеймовиц Р. И. и др. Влияние внутрижелудочной инфузии электролитов глюкозы на водно-электролитный баланс при азиатской холере. Гастроэнтерология.1968; 55 (3): 333–43.

14. Пирс Н.Ф., Сак Р.С., Митра Р.К., Банвелл Дж. Г., Бригам К.Л., Федсон Д.С., Мондал А. Восполнение потерь воды и электролитов при холере пероральным раствором глюкозы-электролита. Анналы внутренней медицины. 1969; 70 (6): 1173–81.

15. Бхутта З.А., Берд С.М., Блэк Р.Э., Браун К.Х., Гарднер Дж. М., Хидаят А. и др. Терапевтические эффекты перорального цинка при острой и стойкой диарее у детей в развивающихся странах: объединенный анализ рандомизированных контролируемых исследований.Американский журнал клинического питания. 2000; 72 (6): 1516–22.

16. ВОЗ. Состав солей для пероральной регидратации (ORS) с пониженной осмолярностью. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2001 г. (http://apps.who.int/iris/handle/10665/67322)

17. Баки А.Х., Блэк Р.Э., Эль-Арифин С., Юнус М., Чакраборти Дж., Ахмед С., Воган Дж. П.. Воздействие добавок цинка, начавшееся во время диареи, на заболеваемость и смертность среди детей Бангладеш: рандомизированное исследование на уровне общины. BMJ. 2002; 325 (7372): 1059.

18. Вода с сахаром и солью. The Lancet, 1978, 2 (8084): 300–1.

19. Awasthi S. Добавки цинка при острой диарее приемлемы, не мешают пероральной регидратации и сокращают использование других лекарств: рандомизированное исследование в пяти странах. Журнал детской гастроэнтерологии и питания. 2006; 42 (3): 300–5.

20. Аггарвал Р., Балачандран А., Менон Ю., Нагпал Р., Покхарна Г., Рао С. и др. Реактогенность комбинированной вакцины против гепатита А и гепатита В у здоровых индийских детей и взрослых.Индийский журнал гастроэнтерологии. 2007; 26 (5): 248–9.

21. Шанкар А.Х., Прасад А.С. Цинк и иммунная функция: биологическая основа измененной устойчивости к инфекции. Американский журнал клинического питания. 1998; 68 (Приложение 2): 447S – 463S.

22. Castillo-Duran C, Heresi G, Fisberg M, Uauy R. Контролируемое испытание добавок цинка во время восстановления от недоедания: влияние на рост и иммунную функцию. Американский журнал клинического питания. 1987; 45 (3): 602–8.

23. Патель А.Б., Дханде Л.А., Рават М.С. Терапевтическая оценка добавок цинка и меди при острой диарее у детей: двойное слепое рандомизированное исследование. Индийская педиатрия. 2005; 42 (5): 433–42.

24. Бхатнагар С., Натчу, Калифорния. Цинк в детском здоровье и болезнях. Индийский журнал педиатрии. 2004; 71 (11): 991–5.

25. Фишер Уокер К.Л., Эззати М., Блэк RE. Глобальная и региональная детская смертность и бремя болезней, связанных с дефицитом цинка.Европейский журнал клинического питания. 2009; 63 (5): 591–7.

26. Блэк Р.Э., Сазавал С. Цинк и заболеваемость и смертность от детских инфекционных заболеваний. Британский журнал питания. 2001; 85 (Приложение 2): S125–9.

27. Лукачик М., Томас Р.Л., Аранда СП. Метаанализ влияния перорального цинка при лечении острой и стойкой диареи. Педиатрия. 2008; 121 (2): 326–36.

28. Гебхард Р.Л., Каруани Р., Придж В.Ф., Макклейн С.Дж. Влияние тяжелого дефицита цинка на активность кишечных дисахаридаз и 3-гидрокси-3-метилглутарил-кофермента А-редуктазы у крыс.Журнал питания. 1983; 113 (4): 855–9.

29. Бхан М.К., Бхандари Н. Роль цинка и витамина А в стойкой диарее у младенцев и детей раннего возраста. Журнал детской гастроэнтерологии и питания. 1998; 26 (4): 446–53.

30. Прасад А.С. Открытие дефицита цинка у человека и исследования на экспериментальной модели человека. Американский журнал клинического питания. 1991; 53 (2): 403–12.

31. Aggarwal R, Sentz J, Miller MA. Роль приема цинка в профилактике детской диареи и респираторных заболеваний: метаанализ.Педиатрия. 2007; 119 (6): 1120–30.

32. Haider BA, Bhutta ZA. Влияние терапевтических добавок цинка на детей раннего возраста с отдельными инфекциями: обзор доказательств. Бюллетень по продуктам питания и питанию. 2009; 30 (Дополнение 1): S41–59.

33. Сантошем М., Чандран А., Фицуотер С., Фишер-Уокер С., Баки А. Х., Блэк Р. Прогресс и препятствия на пути контроля диарейных заболеваний. Ланцет. 2010; 376 (9734): 63–7.

34. Абрамс С.А., Аткинсон С.А..Обогащение прикорма кальцием, магнием, фосфором и витамином D. Журнал питания. 2003; 133 (9): 2994С-9С.

35. Фишер Уокер С., Кордас К., Штольцфус Р.Дж., Блэк РЭ. Интерактивное влияние железа и цинка на биохимические и функциональные результаты в испытаниях добавок. Американский журнал клинического питания. 2005; 82 (1): 5–12.

36. Lutter CK, Dewey KG. Предлагаемый состав питательных веществ для обогащенного прикорма. Журнал питания.2003; 133 (9): 3011С – 20С.

37. Фишер Уокер CL, Фонтейн О., Янг М.В., Блэк RE. Цинк и соли для пероральной регидратации с низкой осмолярностью от диареи: новый призыв к действию. Бюллетень Всемирной организации здравоохранения. 2009; 87 (10): 780–6.

38. Винч П.Дж., Гилрой К.Е., Думбия С., Паттерсон А.Е., Дау З., Диавара А. и др. Операционные проблемы и тенденции, связанные с пилотным внедрением цинка для лечения детской диареи в районе Бугуни, Мали. Журнал здоровья: население и питание.2008; 26 (2): 151–62.

39. Цели развития тысячелетия. United Nations (http://www.un.org/millenniumgoals/, по состоянию на март 2011 г.).

Заявление об ограничении ответственности

Только названные авторы несут ответственность за мнения, выраженные в этом документе.

Декларации интересов

Заявления о конфликте интересов были получены от всех названных авторов, и конфликтов выявлено не было.

антивирусная добавка, которая пользуется спросом прямо сейчас

Цинк может помочь уменьшить продолжительность простуды и предотвратить проникновение вирусов в организм, поэтому продажи добавок цинка стремительно растут.Вот что говорят эксперты и как добавить в свой рацион продукты, богатые цинком

Когда мы говорили со специалистами в области здравоохранения о мерах предосторожности, которые они принимали во время коронавируса, добавки цинка появлялись снова и снова; Врач общей практики доктор Клэр Бейли сказала: «Если я заразлюсь, я планирую принимать умеренную суточную дозу цинка, который, как было установлено, снижает количество вирусов простуды на 50 процентов», в то время как зарегистрированный диетолог Роб Хобсон сказал: «Я принимаю цинк в течение нескольких месяцев. теперь, надеюсь, это поможет поддерживать мою иммунную систему в отличной форме.»

Ритейлер Victoriahealth.com сообщил о недавнем всплеске продаж цинка, а также других иммунных добавок, витамина C, астрагала, спрея с витамином D Better You и порошка из мультивитамина под названием Life Drink от Terranova.

Ранее в этом месяце была паника для таблеток с цинком после того, как известный патолог из США Джеймс Робб (который назвал себя «одним из первых молекулярных вирусологов в мире, работающим над коронавирусами») отправил электронное письмо с рекомендациями по коронавирусу, предназначенное для его друзей и семьи, но которое было отправлено (подходяще ) ‘популярный’.

«Запаситесь леденцами с цинком. Доказано, что эти леденцы эффективны в предотвращении размножения коронавируса (и большинства других вирусов) в горле и носоглотке», — написал он. «Используйте, как указано, несколько раз в день, когда вы начинаете чувствовать начало ЛЮБЫХ симптомов, подобных простуде. Лучше всего лечь и дать леденцу раствориться в задней части горла и носоглотки». Это вызвало массовую атаку на американский бренд, о котором он упомянул, и с тех пор Робб сказал сайту snopes.com, что он не намеревался рекламировать какой-либо один продукт, хотя по его опыту вирусолога и патолога «цинк будет препятствовать воспроизведению многих вирусы, в том числе коронавирусы », — сказал он и добавил, что у него нет прямых доказательств того, что он может подавлять COVID-19.Он действительно ожидал, что он будет подавляться аналогичным образом, но это подавление не было гарантией от заражения.

Итак, что думать, цинк — разумная мера предосторожности? Если уважаемый терапевт доктор Бейли планирует принять его, то стоит кричать. Это, безусловно, высоко ценимая добавка, когда речь идет о вирусе, который мы так хорошо знаем — простуде, — которую нам еще предстоит вылечить. Муж доктора Бейли, доктор Майкл Мосли, оценивает его за его способность сдерживать простуду — он обладает впечатляющим профилактическим потенциалом, как видно из исследования, проведенного Университетом Альберты, которое показало, что дети, которые принимали от 10 до 15 мг цинка ежедневно, с меньшей вероятностью пропустили школа из-за простуды.

Прием добавок цинка также может уменьшить продолжительность простуды, как показало другое исследование, которое показало, что леденцы с ацетатом цинка сокращают продолжительность с семи дней до четырех. «Существует теория, что таблетки цинка могут работать, потому что положительно заряженный цинк обладает сильным противовирусным и вяжущим действием», — объясняет Шабир Дайя, фармацевт и соучредитель Victoria Health. «Кажется, он также защищает наши мембраны от различных атак». Он не только полезен при простуде, он играет роль в фертильности мужчин и женщин, вырабатывая один из самых мощных антиоксидантов организма, называемый супероксиддисмутазой цинка / меди (SOD), а также способствует здоровью мозга и заживлению кожи.

«Цинк необходим для восстановления нашего генетического материала, для заживления кожи, для роста и для более чем 300 ферментных систем, которые контролируют бесчисленные процессы в организме, включая вкус, запах и обмен веществ», — добавляет он. «Дефицит цинка. также может привести к выпадению волос, поражению кожи, диарее и ухудшению зрения. Мы не можем недооценивать многие преимущества наличия достаточного количества цинка в нашем организме ».

Как цинк может бороться с вирусом?

Цинк предотвращает прикрепление вирусов к клеткам носового прохода и, следовательно, предотвращает их попадание в организм, сказала нам диетолог Кристин Бейли перед пандемией коронавируса.Более того, он играет важную роль в иммунной функции. «Цинк играет решающую роль в поддержании оптимального функционирования иммунной системы», — добавил Шабир. «Лейкоциты, которые помогают бороться с инфекцией, зависят от цинка для их развития и активации. Дефицит цинка может привести к уменьшению количества лейкоцитов и снижению способности бороться с инфекцией и заживлять раны. Именно поэтому добавки цинка часто используются рекомендуется для борьбы с простудой и гриппом.

Сколько цинка мне нужно?

Многие из нас испытывают дефицит этого минерала — примерно 20 процентов населения мира, согласно Шабиру, — и Кристина часто видит это в ее клиника.Рекомендуется ежедневная потребность в 7 мг, если вы женщина, и 9,5 мг, если вы мужчина, и соблюдение этих норм было связано с укреплением иммунной системы и большей сопротивляемостью болезням.

В каких продуктах лучше всего есть цинк?

Лучшие диетические источники по опыту Кристины включают моллюсков, таких как устрицы, крабы, мидии, омары и моллюски, нежирное мясо, такое как говядина, свинина, баранина и птица, такая как индейка и курица, а также некоторые виды рыбы, такие как сардины, лосось и камбала. .Если вы вегетарианец или веган, ищите цинк в фасоли и бобовых, таких как нут, чечевица, черная фасоль и фасоль, а также в орехах и семенах, таких как тыквенные семечки, кешью, семена конопли и тахини. Некоторые из них можно найти в некоторых зерновых, таких как овес, киноа, коричневый рис и обогащенные хлопья для завтрака.

Зачем принимать добавки цинка?

Хотя достижение рекомендованного количества возможно с помощью диеты, Кристин подчеркивает, что для этого вам нужно съесть довольно много продуктов, указанных в списке: 7 мг в день примерно равняются семи столовым ложкам тахини (это много калорий) 100 г — около одного пакета — тыквенных семечек или четыре чашки вареного нута; один небольшой приготовленный стейк из филе, 125 г консервированного краба, 200 г жареной индейки или пять стаканов простого нежирного йогурта.

В то время как подход «сначала питание, затем добавки» является лучшим, по опыту Кристины, добавка цинка может быть полезна для коррекции дефицита. Он также может помочь вам получить более высокую дозу, укрепляющую иммунитет, которая может предотвратить первые признаки простуды, перерастающей в нечто худшее.

На что следует обращать внимание в добавках цинка?

Пастилки с цинком могут быть особенно эффективными, если их принять, как только вы почувствуете приближение простуды (например, если у вас першение в горле).Однако тип соединения цинка, который содержится в вашей добавке, является ключевым. «Выбирайте рассасывающиеся формы, такие как цитрат цинка или глюконат цинка», — советует Кристин. «Держитесь подальше от оксида цинка, который плохо усваивается».

Как долго нужно принимать добавки с цинком?

Чтобы предотвратить возникновение простуды, может быть полезным прием цинковой добавки в течение первых двух-трех дней появления симптомов. Согласно этому исследованию, он наиболее эффективен, если принимать его в течение 24 часов. Важно убедиться, что вы не принимаете его вместе с другими добавками цинка (например, если вы принимаете поливитамины), чтобы избежать превышения безопасных пределов.Кроме того, примите во внимание, сколько цинка вы получаете из своего рациона, и что принимается во внимание потребление других питательных веществ, повышающих иммунитет.

«Если вы принимаете цинковую добавку от простуды и гриппа, она предназначена только для краткосрочного использования и должна быть не более 25 мг», — говорит Кристин. Прием цинка в количестве, превышающем рекомендуемую суточную норму, в течение длительного времени может препятствовать всасыванию меди и железа и вызывать тошноту, диарею, головные боли и / или спазмы в животе.

Лучшие цинковые добавки от простуды

Вот лучшие предложения Кристины и Шабира.Если вы принимаете лекарства по рецепту, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как прием цинковых добавок может им помешать.

Купить сейчас

68 929000

Купить сейчас

Подробнее: От прыщей до SPF, цинк также отлично подходит для вашей кожи

Отказ от ответственности: некоторые добавки используются по разным причинам, и никогда не следует применять универсальный подход .Кроме того, беременным женщинам и лицам, принимающим лекарства, следует всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу приема добавок.

Могут ли цинковые леденцы помочь при коронавирусных инфекциях? | Управление науки и общества

Сначала поговорим о цинке. Это важный минерал для здоровья. Мы не можем без этого жить. Но нам и не нужно очень много. Достаточно около 15 мг в день. Цинк важен для заживления ран, функционирования нашей иммунной системы, зрения, развития мозга, правильного функционирования сперматозоидов и синтеза тестостерона.(Последнее может объяснить традиционное мнение, что устрицы обладают свойствами афродизиака из-за высокого содержания цинка). Даже наши чувства запаха и вкуса зависят от ферментов, которые включают цинк в свою молекулярную структуру.

Возможность того, что цинк обладает противовирусной активностью, была впервые отмечена в 1980 году, когда врачи, больше на шутку, чем на что-либо другое, лечили трехлетнюю девочку таблеткой глюконата цинка 50 мг, чтобы попытаться укрепить ее иммунную систему из-за хронической простуды. Она отказалась проглотить таблетку, но сосала ее, как будто это была конфета.Ее симптомы исчезли! Это побудило к ряду исследований ценности добавок цинка в облегчении простуды. Испытания были разделены пополам: некоторые показали улучшение симптомов, а некоторые — нет. Однако одно исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, похоже, изменило правила игры в пользу добавок.

В контролируемом исследовании 50 добровольцев принимали около 13 мг цинка в форме ацетата цинка или плацебо каждые 2-3 часа, пока у них были симптомы простуды.Результаты были статистически значимыми. В группе, получавшей цинк, средняя продолжительность простуды была меньше — 4,5 дня по сравнению с 8 днями. Общее количество цинка составляло около 80 мг в день, что, хотя и намного превышает суточную норму, не должно вызывать никаких проблем за такой короткий период.

Точно неизвестно, как действует цинк. Одна из теорий заключается в том, что он предотвращает проникновение вируса в клетки, связываясь с белком, который обычно способствует такому проникновению. Другая возможность заключается в том, что цинк снижает уровень воспалительных веществ в крови, называемых цитокинами.Форма добавки цинка кажется важной. В одном исследовании продолжительность заболевания была значительно ниже в группе, получавшей леденцы с глюконатом цинка (обеспечивающие 13,3 мг цинка), но не в группе, получавшей леденцы с ацетатом цинка (обеспечивающие 5 или 11,5 мг цинка). Ни один из препаратов цинка не влиял на выраженность симптомов простуды в первые 3 дня лечения. Что касается простуды, данные показывают, что, хотя цинк не является лекарством от простуды, возможно, стоит попытаться сократить продолжительность простуды, если вы сможете преодолеть металлический привкус и сухость во рту.

А теперь перенесемся в кризис коронавируса 2020 года. В блоге, распространяющемся в Интернете, приписывается д-ру Джеймсу Роббу, патологу, который провел некоторые из первых работ по коронавирусам еще в 197-х годах, утверждается, что таблетки цинка являются «серебряной пулей против коронавируса». Это совсем не то, что доктор Робб сказал в письме, которое он лично отправил друзьям, но каким-то образом попал в руки какого-то блоггера, который искажал информацию, пока она не рассыпала чушь по всей блогосфере.

Доктор Робб сослался на исследование, которое продемонстрировало подавление репликации многих вирусов, включая коронавирусы, воздействием цинка. Он указал, что это также может относиться к вирусу, вызывающему заболевание COVID-19, но указал, что у него нет экспериментального подтверждения этого утверждения. Тем не менее, он предлагал рассасывать леденцы с цинком несколько раз в день, если присутствуют симптомы «простуды». Он специально посоветовал делать это в положении лежа, чтобы у цинка был лучший шанс заразиться вирусом.

Текущие данные показывают, что прием до 150 мг цинка в день в течение короткого периода не приводит к токсичности цинка. Хотя леденцы с цинком, безусловно, не являются «серебряной пулей», нельзя исключать возможность того, что они могут принести некоторую пользу при коронавирусной инфекции. Однако имейте в виду, что подтверждающих исследований нет.

Когда мы говорим о добавках цинка, мы имеем в виду не металлический цинк, а одну из его солей, такую как глюконат цинка, ацетат цинка или цитрат цинка.Сосание металлического цинка — не лучший вариант. И еще один заключительный момент. Низкий уровень цинка в крови связан с когнитивными нарушениями. Так что, возможно, принимая цинк, мы сможем лучше понять, следует ли нам принимать цинк или нет!

@JoeSchwarcz

Оставьте комментарий!

Как принимать цинк в таблетках: Лучший цинк — рекомендации врача: обзор популярных цинкосодержащих препаратов

Полезные свойства цинковых добавок – как правильно употреблять

Полезные свойства и эффективность цинковых добавок

Повышает иммунные свойства организма

Контролирует уровень сахара в крови

Активно борется с прыщами и кожными воспалениями

Улучшает работу сердечной мышцы

Снижает скорость дегенерации желтого пятна

Рекомендации по употреблению

Возможные побочные эффекты от приема цинка

Вывод

что нужно знать, если вы собираетесь принимать добавки

Польза цинка для здоровья

Лучшие пищевые источники цинка

Добавки цинка: что нужно знать

Риски от слишком большого количества цинка

Таблетки с цинком от простуды

Источник https://www.health.com/

Читайте также: Видатні ювілярки 2021 року: Українки, про яких ми говоритимемо

Таблетки цинка N60 — Tervisepüramiid

Применение

Дневная доза 1 таблетка содержит: мг/в 1 таблетке %NRV*

Составляющие:

Дозировка:

Предупреждение:

Цинк: почему необходим, как определить недостаток и как принимать

Кальцемин – препарат с цинком и медью в таблетках

В каких случаях показан прием?

Как принимать препарат?

Как принимать?

противопоказания, побочное действие, дозировки, состав – таблетки, покр. оболочкой в справочнике лекарственных средств

Цинк в таблетках | Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Почему цинк полезен

Для мужчин

Для женщин

Во время беременности

От выпадения волос

От прыщей

Для детей

Укрепление иммунитета

Возрастное ухудшение зрения

Цинк в таблетках от простуды

Симптомы дефицита цинка в организме

Продукты, содержащие цинк

Частые вопросы и ответы на них

Выводы

Цинковая добавка (пероральное введение, парентеральное введение) Использование по назначению

Использование по назначению

Дозирование

для США

для Канады

Пропущенная доза

Хранилище

Преимущества, потребление, источники, дефицит и побочные эффекты

1. Иммунная функция

2. Лечение диареи

3. Заживление ран

4. Хронические заболевания

5. Возрастная дегенерация желтого пятна

6. Сексуальное здоровье

8. Остеопороз

9. Неврологические симптомы

10. Простуда

11. Обучение и память

Магний и цинк — как их сочетание помогает вашему организму

Что такое цинк?

Можно ли принимать вместе магний и цинк?

Какая польза для здоровья от приема магния и цинка?

Магний

Цинк

Сколько нужно принимать магния и цинка?

Магний

Цинк

Как узнать, есть ли у меня дефицит цинка?

Симптомы дефицита цинка

Обнаружение дефицита цинка

Можно ли принимать цинк с другими минералами и витаминами?

Связанное содержание

таблеток сульфата цинка | Пациент

О таблетках сульфата цинка