Как сделать чтоб похудело лицо: Как похудеть в лице: самые эффективные советы
Что делать, чтобы похудело лицо
Для кого-то проблема №1 не на бедрах, а на… лице. А эту часть тела скрыть гораздо сложнее, если, конечно, ты не готова надеть паранжу. Итак, спасаем лицо!
Звезды шоу-бизнеса всегда поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только дорогостоящие косметологические процедуры и регулярное проведение массажа лица. На самом деле разработаны несколько несложных упражнений для подтяжки лица, которые удобно выполнять самостоятельно не только дома, но также и в рабочее время в офисе.
Что нужно, чтобы лицо похудело
Жир имеет свойство откладываться не только на теле, но и на некоторых участках лица. Женщины, страдающие избыточным весом, сутулостью или те, которые имеют привычку ходить с опущенной головой или читать лежа, рано или поздно сталкиваются с проблемой появления второго подбородка. Как и для коррекции фигуры, так и для похудения в области лица самым эффективным методом являются упражнения, которые необходимо сочетать с правильным питанием. Прежде всего, необходимо придерживаться диеты, спать на плоской подушке или вообще без нее – на твердом матрасе, стараться в течение дня всегда держать голову прямо и периодически устраивать себе домашний салон красоты – массажи, маски, компрессы и прочие косметологические процедуры.
Какие выбрать упражнения, чтобы похудело лицо
Ускорить получение быстрых результатов поможет только специальная гимнастика для лица. Ниже приведено описание тех незаурядных упражнений, которые при систематическом выполнении помогут желающим похудеть лицом.
Зарядка для мышц лица
1. Один или лучше два раза в день рекомендуется делать зарядку для лица. Выполнять можно как стоя, так и сидя. Необходимо сильно запрокинуть голову назад, открыть широко рот и смыкать челюсти, чувствуя натяжение в области подбородка. Повторить минимум 15 раз. Немного отдохнув, опять запрокинуть голову только немного в сторону. И опять широко открывать рот и закрывая, натягивать кожу. Повторить по 10 раз, поворачиваясь в разные стороны. 2. Выпрямиться и сильно сомкнуть зубы. Натягивать нижнюю губу несколько раз подряд.
3. Сидя за столом подставить кулачок под подбородок и надавливать лицом, чувствуя сопротивление кулачка.
4. Опустить голову вниз. Сзади на затылке сомкнуть кисти рук. Надавливать одновременно головой и руками друг на друга, ощущая сопротивление.
5. Прижать рукой голову к плечу, и перемещать ее в противоположную сторону с преодолением сопротивления руки. Повторить также в другую сторону.
6. Повернуть голову сильно вправо, стараясь коснуться подбородком плеча, чтобы можно было посмотреть за спину. Повторить в противоположную сторону.
7. Положить ладонь на щеку. Поворачивать голову в разные стороны, преодолевая препятствие ладони.
Массаж лица полотенцем
Утром и вечером предлагается с помощью полотенца массировать проблемные участки лица – подбородок и нижнюю часть щек. Для этого необходимо скрутить полотенце в трубочку и слегка смочить его посередине теплым раствором ромашки, шалфея, липы или тысячелистника. Держа скрученное полотенце за края, хлопать по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. По 10 хлопков с каждой стороны будет достаточно. Помимо травяного настоя, полотенце можно смачивать в крепком растворе морской соли. И для усиления эффекта чередовать травяные дни с солеными. После процедуры не забудь смазать лицо кремом.
Урок рисования
Необходимо зажать зубами карандаш и в воздухе прописать все буквы алфавита, старательно задействовав при этом голову и шею. Рекомендуется рисовать большие по размеру буквы, самой полезной признана буква «М».
Урок пения
Упражнение также может выполняться как в положении сидя, так и стоя. Вытяните губы трубочкой и пропойте все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, широко открывая рот, где это необходимо. Порядок букв во время пения рекомендуется менять.
Упражнения для красивой осанки
Принять положение стоя. Правую руку положить на левое плечо, и наоборот. Надавливать руками на плечи, и одновременно стараться вытянуть шею как можно выше. В положении, когда шея максимально вытянута вверх, необходимо сделать глубокий вдох. Постараться при этом задержать дыхание на 10 секунд. Потом сделать выдох и повторить 5 раз.
Следующее упражнение также выполняется стоя. Выпрямить спину и опустить руки. Плавно наклонять голову к плечам и вперед, прижимая подбородок к груди. Выполнять медленно, совершать резкие наклоны не рекомендуется, так как может закружиться голова.
Предложенные упражнения, чтобы похудело лицо, необходимо выполнять ежедневно. Не забывай делать массаж утром и вечером, а также 5-10 минут уделять зарядке. Тогда уже через 2-3 недели лицо примет красивые четкие очертания, кожа щек подтянется, а второй подбородок не будет больше доставлять неудобств. Также рекомендуется придерживаться диетического режима питания, и пользоваться 1 раз в неделю масками с лифтинг эффектом.
Как похудеть в лице? Все, что нужно знать.
Мое почтение, господа и особенно дамы! Сегодня нас ждет женская статья, в которой мы будем приводить свое лицо в порядок, а именно узнаем, как похудеть в лице. По прочтении каждая из Вас обзаведется прелестной изрядно похудевшей мордашкой и станет еще более краше и привлекательнее. В ходе заметки мы познакомимся с комплексом “похудательно-харитошечных” мер, практических советов и также с…ну да не буду палить все фишки, дабы сохранить интригу.
Итак, прошу всех занять свои места, мы начинаем приводить свой фейс в порядок.Как похудеть в лице: введение
В очередной раз шатаясь по просторам интернета, я понял, как действительно мало дельной незаезженной информации по приведению себя любимой в порядок. Одни и те же сайты с шаблонным дизайном копируют информацию туда-сюда, переливая ее из пустого в порожнее. Скудные и неинформативные статьи заполонили сеть, немудрено, что наши дамочки не могут найти ответы на интересующие их вопросы, а все потому, что их просто нет. Или есть, но он один на весь интернет, просто поданный под разными соусами и в интерпретации разных авторов. Что делать? Ну не знаю, хотя бы читать проект Азбука Бодибилдинга 🙂 и просвещаться во всю.
Сегодня мы как раз этим и займемся, с разных сторон подойдем к вопросу похудения лица. Мы не только узнаем про непосредственные прямые методы приведения своей пачечки в порядок (упражнения и вопросы питания), но и визуальные (как правильно формировать свой образ в зависимости от типа лица) и даже косметические (как накладывать мейк-ап, чтобы заузить свою будочку). В общем, я постарался максимально широко подойти к вопросу и раскрыть каждый его уголок, что ж, давайте посмотрим, что из этого получилось.
Для начала копнем немного (а может и много, как получится) теории.
Согласитесь, чтобы знать, как похудеть в лице, необходимо иметь представление о самом объекте. Фейс — это структура состоящая из:
- череп (bone);
- мышцы (muscle);
- жир (fat);
- кожа (skin).
Картинный вариант анатомии лица выглядит так.
Что касается мышечных структур, то можно выделить следующие основные единицы.
Если пойти дальше и рассмотреть послойную структуру лица, то она представляет собой следующую картину.
Скелет лица формирует его основу и форму, а также поддерживает перекрывающиеся мягкие ткани. Мышечный слой отвечает за мимику и самовыражение. Над мимическими (лицевыми) мышцами располагаются “карманы жира”, выступающие в качестве наполнителей. Они играют ключевую роль в степени молодости Вашего лица, его упругости и натянутости.
Все эти изображения помогают лучше понять над чем (с чем) предстоит работать в деле уменьшения лицевых объемов. В частности, на костный аппарат мы повлиять не можем, это данность, однако оказать прямое воздействие на мышцы/связки, жир и кожу нам вполне по силам.
Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
Как похудеть в лице и сколько для этого требуется времени
Лицевой жир является одним из самых сложноуходящих, помимо этого его не замаскировать одеждой, только если ходить в наморднике :). Часто лицо является последней инстанцией, на которую распространяется похудение, и одной из самых первых при надутии. Появление второго подбородка и общее увеличение размеров пачки – вот с чем приходится сталкиваться женщине (и не только) на определенном этапе своей жизни (например, после беременности).
Тело каждого человека хранит определенные запасы жира в определенных местах. Объем хранения и порядок его ухода различны для каждого человека. Обычно, когда человек теряет вес, он уходит в обратном порядке, что накапливался. Другими словами, если Ваш организм имеет тенденцию в первую очередь накапливать жир на лице или животе, то это будут последние места, откуда он уйдет.
Основная причина расплывания лица — утрата связками своей степени упругости и невозможность удержания “жировых карманов” на месте. Жир перемещается (сваливается) из своих привычных ареалов обитания, происходит ослабление мышц (пропадает их тонус), образуются складки и двойной подбородок. Помимо все прочего, фейс начинает развозить по сторонам, как будто его ударили сковородкой. Причин этому может быть много, и Вам скорее всего они известны, поэтому мы будем отталкиваться от того, что мы уже имеем в наличии раздутую будочку и нам с ней что-то надо делать.
Геометрия и идеальная форма лица
Что касается идеальной формы лица, то, как ни странно, она существует, и описывается правилом золотого сечения. Концепция последнего гласит – относительно идеальная форма лица делится на 3 равные части: верхняя, средняя, нижняя. Эти части разделены четырьмя воображаемыми линиями:
- первая – проходит через верхний край лба;
- вторая – через переносицу или линию брови;
- третья – через основание носа;
- четвертая – через нижнюю точку подбородка.
Уровень зрачка делит все лицо на
Примечание:
Считается, что Леонардо да Винчи при написании лица Моны Лизы использовал правило золотого сечения.
Более свежие “земные” исследования пришли к выводу, что красота женского лица зависит от того, как близко расположены глаза друг к другу и каково расстояние м/у глазами и ртом. Исследователи из института красоты Великобритании попросили мужчин оценить привлекательность женщины по фото её мордашки. В ходе эксперимента было выявлено, что наиболее привлекательными лицами мужчины посчитали те, у которых ширина лица от уха до уха составляло 46%, а расстояние м/у глазами и ртом составляло 36% от общей длины лица (от линии роста волос до подбородка).
Джессика Альба, Лиз Херли и Shania Twain — те звезды шоу-бизнеса, чьи лица соответствуют идеальным мордашковым пропорциям.
Типовые формы лица
Как Вы догадались, речь пойдет о типах нашего фейса. Мы уже знаем, что существуют различные типы фигур и пятых точек, кроме этого принято выделять 6 форм лица:
- сердце;
- удлиненное;
- овал;
- треугольник;
- квадрат;
- круг.
Знать свой тип лица очень важно, это поможет подобрать правильные очки, сделать нужную прическу и макияж. Поэтому определитесь с формой своей мордашки — это нам понадобится в дальнейшем. Для простоты ориентации, приведу фото некоторых селебрити.
Итак, некоторую базовую теорию мы заложили, теперь плавно переходим к…
Как похудеть в лице: практическая сторона вопроса.
Все наши работы по уменьшению пачечки будут сводиться к трем основным инструментам, а именно:
- корректировка процесса питания;
- специализированные упражнения;
- ретуширование и визуальные тонкости.
Давайте пройдемся по каждому из них.
I. Корректировка питания
Первое, на что нужно обратить свое внимание – на питание. Ведь как известно, жир не берется из воздуха, он берется из-за топтания тропы к холодильнику.
№1. Три главных столпа питания
Автор этих строк уже много статей на проекте посвятил вопросам организации правильного питания, поэтому не будем переливать из пустого в порожнее.
Просто обратите внимание на заметки: [как похудеть?], [как убрать бока?]. Из основ отмечу: чтобы худеть, нужно поддерживать отрицательный калоритический баланс, т.е. расходовать больше, чем потребляете. Если Вы ничего не расходуете, ведете домашне-офисный образ жизни, то и потреблять калорий нужно соответственно.
Второе – жир не уходит локально, т.е. не получится сделать так, чтобы похудела только левая или правая щека или ягодица. Только общий уход веса затронет в том числе лицо. Многие полагают, что голодание является главным инструментом сброса веса, однако это не так, чтобы худеть, нужно есть! Причем чем чаще, тем лучше.
Таким образом, увеличьте количество приемов пищи, доведя их до 5 вместо текущий трех. Почему надо поступить именно так? Ответы в заметке [сколько раз в день нужно есть?]. Заметьте, нужно не хомячить больше, а делать это чаще. Т.е, например, если Ваша текущая суточная норма составляет 2000 калорий, то она и должна столько составлять (а лучше быть уменьшена, если организм не подвержен физическим нагрузкам), просто разбивается она на 5 приемов пищи.
Третье – потребляйте много клетчатки и овощей (в т.ч. зеленых листовых). Клетчатка – это неперевариваемое волокно, которое продлевает чувство сытости и налаживает перистальтику ЖКТ.
№2. Потребляйте больше воды
Скорее всего Вы пьете тогда, когда испытываете чувство жажды. Однако оставаться хорошо увлажненным – одно из главных правил похудения. Поэтому увеличьте потребление чистой воды минимум до
№3. Замена вкусностей
Этот пункт является крайне важным, особенно для девушек, ибо они очень падкие особы на различные вкусности. Так вот, Вы не должны полностью и категорически отказаться от всего того, что приводит Ваш мозг (и как следствие настроение) в восторг, просто замените свои обидные пристрастия на безобидные. Например, вместо любого шоколада потребляйте горький темный (до 70% какао-бобов), сливки замените на нежирную сметану, варенье – на мед. Т.е. старайтесь искать более полезную альтернативу.
Собственно, с питанием все, можно было написать еще туеву хучу рекомендаций :), но, как показывает практика, у меньшего количества большая вероятность внедрения, поэтому так скромненько.
Переходим к…
II. Специализированные упражнения для подтяжки мышц лицаУпражнения для лица нужно делать в сочетании с диетой. Они помогут избежать ненужных складок и провисания после потери веса. Лицевые упражнения довольно простые, однако эффективность их зависит от постоянства, т.е. Вы должны выработать привычку выделять несколько минут в день на лицевую активность.
Итак, пройдемся по упражнениям из йоги для лица.
№1. Скажите Х и O
Эти две буквы заставят активно сокращаться мышцы Вашего лица. Выполните 3 подхода по 40 повторений, по очереди произнося сначала Х, а затем О. Активно двигайте челюстями, стараясь максимально растянуть и сократить мышцы.
№2. Упражнение мимика
Это упражнение заключается в последовательном смене выражения лица. Сначала Вы максимально надуваете щеки и фиксируете позиция на
№3. Скажите “А”
Вспомните, как Вы в детстве ходили на прием к врачу, и он говорил: “откройте широко рот и скажите аааа”. Так вот, откройте рот как можно шире, задержитесь в таком положении на 3-4 счета, затем сомкните уста, максимально их расслабив. Выполняйте по 3 раза (утром, в полдень и вечером) за сутки в количестве 30 раз.
№4. Упражнение коровка
Вам необходимо купить серу и начать жевать ее по 1-2 минуте 3 раза в день, максимально активно совершая челюстями повторяющиеся движения. Можно также использовать жевательную резинку без сахара и каждый раз после приема пищи прибегать к этому незамысловатому упражнению.
№5. Упражнение лицо вверх
Поднимите свои щеки к глазам, так высоко, как сможете. Используйте уголки рта, чтобы осуществить движение. В верхней точке задержитесь на на 5-7 секунд и опустите щеки назад. Выполните 2 подхода по 15 повторений.
№6. Упражнение рыбьи губы
Втяните в себя щеки (пока верхняя и нижняя губа не сморщатся) и вытяните губы трубочкой, как рыба. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, затем разомкните щеки. Выполните 2 подхода по 10 повторений.
№7. Смыкание век
Сядьте в позу лотоса, расслабьтесь, а затем закройте глаза так крепко, ка только можете. В идеале, Вы должны почувствовать, как “хрустят” лицевые мышцы. Задержитесь в такой позиции на 2-3 счета и затем откройте глаза. Выполните 3 подхода по 15 смыканий.
№8. Я хмурая, я радостная
Вытяните два пальца каждой руки (указательный и средний) и осторожно потяните вниз уголки рта, как будто Вы хмуритесь. Удерживайте это положение, чтобы создать сопротивление мышц, затем потяните уголки вверх. Губы должны быть сомкнуты на протяжении всего движения. В каждой точке задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Выполните 2 подхода по 10 повторений.
№9. Подъем губы
Запрокиньте голову назад и переместите нижнюю губу над верхней, насколько это возможно. Вы должны чувствовать сопротивление в области шеи и мышц челюсти. Выполните 2 подхода по 15 повторений.
№10. Массаж щек
Помассируйте после всех упражнений круговыми движениями свои щеки. Это поможет снять напряжение и улучшить приток крови к ним.
Итак, это было 9+1 специализированных упражнений для поднятия тонуса мышц лица. К слову сказать, если Вы думаете, что они не позволят сжечь жир на лице в ввиду их незначительности, то Вы ошибаетесь. Лицевые мышцы весьма активно отзываются на нагрузку, тем самым ускоряя лимфодренажные процессы и убирая “тяжесть лица”.
Переходим к третьему инструменту, о котором мало кто знает и тем более применяет. Он не оказывает прямого воздействия на Ваше лицо, это скорее ретуширующий инструмент, который позволяет не потерять лицо :). Собственно, вот о каких инструментах я говорю.
III. Ретуширование и визуальные тонкости
Вы замечали, как правильно выглядят звезды? Правильная прическа, макияж, гардероб и аксессуары. И все это от того, что над ними работают люди, которые разбираются в тонкостях создания образа. Другими словами, они знают, что лицо Анджелины Джоли подчеркнет именно такая прическа, ей лучше появляться в свете в таких очках, а макияж накладывать только на определенные участки лица.
Примечание:
Почему новая стрижка может радикально улучшить внешний вид женщины? Профессор Kang Lee (США) говорит, что “иногда привлекательный человек выглядит непривлекательным или наоборот — после стрижки, потому что прическа изменяет масштабы его лица”.
Сейчас и мы немного поучимся этим премудростям. Итак, с типом лица мы уже определились, теперь определимся с прической. Вот какой она должна быть при соответствующей форме лица.
Как у Вас, есть соответствие?
Идем далее и переходим к очкам. Каждому типу лица соответствует свой тип очков, который скрывает недостатки и подчеркивает достоинства.
И последний инструмент, который позволит представить Вашу мордашку в более выгодном свете, это макияж. В частности, посмотрите, как правильно наносить макияж, когда тип лица овал.
Правильный макияж не только может замаскировать всевозможные вещи на лице, он может уменьшить ощущение широты фейса. Поэтому используйте этот инструмент для быстрого вечернего решения проблемы.
Ну вот, пожалуй, и всё, о чем хотелось бы рассказать. Используя эти советы, вы точно будете знать, как похудеть в лице. Получилось нереально объемно, но зато по делу. Давайте подытожим всю эту болтологию и будем прощаться.
Послесловие
Сегодня мы отвечали на вопрос – как похудеть в лице. Теперь Вы знаете все рецепты уменьшения своей пачечки 🙂 и осталось дело за малым, взять и внедрить их в свою жизнь. Ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня, удачи и похудевшего фейса!
PS. Каждый комментарий — минус один к широте, поэтому отписываем!
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Как сделать чтобы похудело лицо.Похудеть на воде.Похудеть после кесарева
Ирина Косых 25 фев 2009 в 1:55
Наталья,а ты еще с нами?Очень интересно,как у тебя продвигается?
Гузель,здорово,что дожила до мяса,теперь уж до конца))339
Гузель Зарипова 25 фев 2009 в 7:19
Спасибо Ирина! На 3 неделе уже совсем ничего не хочется, погрызла зеленого яблока,выпила кефира и обожралась…,ну можно еще салатик пропустить=)Диета мне очень нра,и худеется хорошо,правда на тренировках слабость и голова кружится =( Наталье я думаю уже нельзя сдаваться, она на финишной прямой =)340
Страница Удалена 25 фев 2009 в 8:26
девчёнки вот сегодня 5 день,а я понимаю что уже давно не помещала туалет,дня 4-это ужасно,может из-за диеты желудку нечего выбрасывать,что делать подскажите????????
Эта диета не только очищает организм, избавляя его от лишних накоплений, но и способствует излечению желудочно-кишечного тракта. За неделю можно скинуть до 5 кг. Больше месяца на диете сидеть нельзя, повторять ее рекомендуется не реже одного раза в полгода.
Прежде чем приступить к овсяной диете, нужно пройти предварительное очищение с помощью риса. Четыре столовые ложки риса замочите в литре воды на ночь, а утром варите его на слабом огне в течение 40-60 мин. Крупа разварится, блюдо будет напоминать кисель.
Его нужно выпить, а затем в течение 5 ч ничего не есть (в том числе запрещены и кофе, и чай). как сделать чтобы похудело лицо По истечении этого времени можно есть что угодно (естественно, не переедать и стараться выбирать нежирные и малоуглеродные продукты), последний раз — за 5 ч до сна. Можно лишь пить негазированную воду.
После нескольких дней очищения можно переходить к овсяной диете.
Завтрак, обед и ужин: небольшая тарелка овсяной каши.
Овсяную кашу можно залить не водой, а молоком, можно добавить мед, сухофрукты и орехи.
Если хочется кушать, в перерывах между приемом каши — можно есть фрукты. Но не обжираться ими.
Преимущества Овсяной диеты: нет чувства голода.
Овсяную кашу водой не запивать!5
Василина V@silechek Раздобарина 19 янв 2009 в 15:18
Очень хочется попробовать, уж очень многие её хвалят. А главное, что после этой диеты и кожа станет гораздо чище и цвет лица будет лучше.6
Марина Красильникова 19 янв 2009 в 15:45
мне кажется, это тяжело,сидеть столько на овсянке.7
Елена Поверга 19 янв 2009 в 15:46
как интересно…
а сколько дней пить рисовый кисель?8
Василина V@silechek Раздобарина 19 янв 2009 в 15:51
Я думаю, что з-х дней будет достаточно. Но рис нужно замачивать как сделать чтобы похудело лицо четыре дня!!!9
Василина V@silechek Раздобарина 19 янв 2009 в 15:53
Это диета для тех кто любит овсянку. Например я ооочееень. А если туда ещё и орешков с изюмчиком добавить + капельку мёда будет вообще красота.10
Мария Оськина 19 янв 2009 в 16:26
Василиса, правильно я поняла, что рис должен простоять 4 дня, потом его только варить? А можно в кашу яблоки и корицу добавить?11
Юлия Христенко 19 янв 2009 в 16:29
А я напекла овсяных печенюшек, полила шоколадной глазурью, а теперь сижу и давлюсь слюнями…..:-( Думаю ж от одной ничего не случиться! Но там, где одна, там и вторая…..12
Василина V@silechek Раздобарина 19 янв 2009 в 16:39
Мария, в овсянку можно добавить всё, что захочется, только чуть-чуть.13
Василина V@silechek Раздобарина 19 янв 2009 в 16:51
Лично по мне, то лучше вообще не есть всякие вкусности и убирать их подальше. Действительно, если уж что-нибудь съешь вкусненькое захочется потом ещё и ещё.14
Viktori ? ooops ? Fedulova 23 янв 2009 в 17:00
Хммммм…. заманчиво, я попробую єту диету!!!!
Сдесь кто-то уже начел ее?15
Натали Лёвочкина 23 янв 2009 в 19:00
Я очищаться начала зельем, можно рис пропустить?16
Dashunya как сделать чтобы похудело лицо Heavenly Flower 26 янв 2009 в 22:12
Кто-нибудь начал??? я хочу))17
Виктория Tory Вагиль 28 янв 2009 в 16:03
я второй день сижу на овсянке
правда чистку не делала и пока что не взвешивалась
девочки, кто то еще сидит?18
Арина Шидейкас 31 янв 2009 в 10:45
кто-нибудь данную чистку с помощью риса делает?
у меня получается ооочень густой кисель-каша и пить его конечно никак, только ложкой есть!!! Еще его получается из 4х ложек и литра воды полтора больших тарелки и съесть такое количество за раз очень сложно (я осиливаю одну тарелку) и разве такое количество не растягивает желудок???19
Fuck тически Твоя 3 фев 2009 в 10:55
пишите результаты!20
Как поправиться на лицо. Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше.
Высокие скулы, подчеркнутые изысканным макияжем, делают лицо привлекательным и по-аристократически изысканным. Визуально женщина без «лишних» округлостей в области щечек выглядит стройнее. Для полных барышень задача похудеть в щеках предельно упрощается – диета, физические упражнения для организма помогут вернуть красивые формы всему телу. Что делать, чтобы похудело лицо, щекастым красоткам со стройной фигуркой? Помогут специальная гимнастика, соблюдение питьевого режима и тонкости искусства нанесения макияжа.
Как убрать щеки с помощью диеты для лица
Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве у девочек и так мешающих взрослым девушкам, являются:
- Наследственный фактор. Обладательницам прелестных, румяных щечек добиться похудевшего лица проблематично. Вам придется постоянно поддерживать тонус кожи, делая специальную гимнастику.
- Нехватка витаминов. Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения. Решая, что делать, чтобы эффективно похудело лицо, обратите внимание на пищу, богатую кальцием, содержащую полезные аминокислоты.
- Недостаточный объем употребляемой жидкости. Выпивая за день менее полутора литров, вы делаете организму плохо, переводя его в режим «накопления».
- Недостаточный уход. Делайте косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение. Массаж, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
- Переизбыток соли. Не хотите «полнеть» в лице – исключите соль из рациона или делайте блюда с малым ее количеством.
- Употребление спиртного. Похудеть одутловатым наутро щекам помогут маски/примочки, если делать их на основе зеленого чая, ромашки, календулы.
Строжайшие диеты, голодания – не лучший способ, как похудеть на лице мужчине или женщине. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, обвисшая кожа – результаты «быстрого» способа обрести красивые скулы, впалые щеки. Что делать, чтобы заставить лицо похудеть:
- Оперативное вмешательство. Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Получить «новое» похудевшее лицо, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
- Делайте правильный макияж. Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щек поможет визуально «похудеть» лицу.
- Уход за кожей. Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – идеальные способы подчеркнуть красивую линию скул, похудевшие щеки.
- Гимнастика. Делая регулярно специальные упражнения, вы приведете мышцы в тонус, вернете коже здоровый вид.
- Нормализация водного баланса. Как похудеть лицом девушке, чтобы ускорить обменные процессы? Выпивайте за день не менее 2 л жидкости. Добавьте в меню мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
- Рацион, содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба, диетическое мясо помогут похудеть, снимут отечность.
Как сделать идеальное худое лицо: правильное питание
Как убрать щеки с лица, придерживаясь основ правильного питания? Учитывая, что большинству женщин это удается в последнюю очередь, диета должна быть рассчитана на продолжительное время. Следует соблюдать принципы здорового образа жизни, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов, жиров животного происхождения, алкоголя.
Что делать, чтобы красиво похудело лицо, используя достижения диетологии:
- Обогатите рацион фруктами и овощами. Большая доля всех съедаемых продуктов должна приходиться на растительную клетчатку.
- Похудеть щекам помогут морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже женщины молодость и здоровый вид.
- Замените сладкие газировки, покупные соки на травяные чаи, морсы, фреши. Они помогут обогатить организм необходимыми микроэлементами, благодаря которым лицо приобретет подтянутые формы и будет выглядеть похудевшим.
Как похудеть в лице с помощью гимнастики и массажа
Разгладить мимические морщины, восстановить молодость кожи помогают специальные упражнения для лица. Они направлены на активизацию мышц щек и подбородка. Выделите на борьбу с поправившимися щеками четверть часа, выполняя каждое упражнение комплекса не менее 20 раз. Делайте массаж щек – он стимулирует кровоток, за счет чего обменные процессы протекают быстрее. Подтянутые скулы, отсутствие второго подбородка, красивый цвет лица станут приятным бонусом ежедневных процедур.
Эффективные упражнения для похудения щёк
Специальный комплекс гимнастики для лица эффективно борется с морщинками на щеках, улучшает кровообращение, укрепляя мелкие сосуды – капилляры, запускает механизмы регенерации кожи. Как избавиться от щек, и какие упражнения помогут решить проблему:
- Перекатывание воздуха или воды. Наберите воздуха/воды в рот. Старайтесь делать упражнение медленно, перекатывая содержимое с одной стороны в другую. Повторите этот простой способ 20 раз.
- «Захват» губы. Упражнения для нижней челюсти эффективны, если вы хотите добиться похудевшего лица. Выдвигайте ее вперед так, чтобы обхватить нижней губой верхнюю. Количество повторов – 15 раз.
- Произношение букв. Попеременно складывайте губы трубочкой, стараясь произнести звуки «у» или «о». Затем растягивайте губки, словно силитесь улыбнуться.
Упражнения для овала лица и шеи
Тридцатилетним (и старше) барышням, желающим иметь красиво очерченные скулы с худенькими щеками, стоит особое внимание уделить корректировке овала лица, сделав гимнастику ежедневной процедурой. Полные девушки, стремящиеся похудеть в щеках, не должны забывать, что шея выдает не только возраст, но и реагирует на потерю лишних килограммов. Что делать, чтобы похудело лицо? Помогут поддержать упругость шеи, подбородка упражнения:
- Наклоны головы. Делая наклоны, старайтесь зафиксировать голову в нижней точке на несколько секунд. Упражнение выполняется с прямой спиной.
- Тренировка мышц шеи. Перекрестите руки, положив кисти на плечи. Делать упражнение можете стоя или сидя. При этом спина должна быть прямой, как струна. С усилием давите вниз, одновременно стараясь вытянуть шею вверх.
Как избавиться от второго подбородка
Второй подбородок придает одутловатость, делая очертания размытыми, добавляет возраста. Любительницам спать на высоких подушках, книгочеям, предпочитающим проводить время, лежа с книжкой, а также всем, кто хочет иметь красивую форму лица, стоит обратить внимание комплекс лифтинг упражнений. Как убрать подбородок и щеки:
- Упражнение моделей. «Водрузив» на голову книгу, дефилируйте по комнате с идеально ровной спиной не менее 5 минут. Это поможет укрепить мышцы шеи, подбородка.
- «Дотянись до носа». Запрокиньте голову назад. В таком положении постарайтесь достать нижней губой, выдвигая челюсть вперед, кончика носа. Затем делайте то же языком.
- Упражнение «пресс для подбородка». Лягте на спину, расположившись на гимнастическом коврике. Не отрывая остальных частей тела от пола, поднимите голову вверх, зафиксировав верхнюю точку движения. Делайте, чтобы щеки похудели, до 20 раз.
Как накачать скулы
Увеличить объем скул призваны упражнения, в которых задействованы все мышцы нижней части лица. Повторяя ежедневно простые упражнения, через три недели вы отметите красивую форму и похудевшие щеки. Как сделать скулы на лице с помощью гимнастики:
- «Вращения… языком». Откройте рот, словно вы хотите произнести звук «о». Перемещайте язык по кругу, плотно прижимая его к щекам и нёбу.
- Крепко прижмите губы к зубам, приоткрыв рот. Кончиками пальцев делайте круговые движения от уголков рта к скулам.
- Улыбнитесь, не разжимая губ. Напрягайте мышцы скул, пытаясь подтянуть их вверх к вискам.
Как сделать массаж лица в домашних условиях
Делая разогревающие массажные движения с использованием махрового полотенца, мягкие растирания кончиками пальцев, вы подтянете подбородок, придадите отдохнувший вид и четкий абрис контурам лица. Приняв утренний душ, приступайте к процедуре, которая займет 15-20 минут и поможет похудеть:
- Заварите на ночь травяной сбор. Ромашка, цветки липы, календула – натуральные компоненты, которые эффективны для лимфодренажа и активизации обменных процессов кожи. Замочите небольшое махровое полотенце в отваре на минуту, отожмите. Мягкими движениями, направленными вверх, делайте растирание области щек и подбородка. После массажа хорош компресс на травах, чтобы похудевшие формы лица радовали взгляд.
- Смажьте кончики пальцев эфирным маслом. Плавно, но с усилием, выполняйте массажные движения по направлению к вискам. Легкое похлопывание, постукивание пальцами чередуйте с нажатием на проблемные зоны лица.
Маски для похудения лица
Благодаря мягкому воздействию разнообразных масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая подтягивающими, регенерирующими свойствами, похудеть вашему личику помогут:
- морские водоросли;
- овсянка;
- яичный белок;
- цитрусовые;
- зеленый чай;
- дрожжи;
- кофе.
Домашние средства
Как лицо сделать худым, используя маски, приготовленные в домашних условиях, которые заслуживают наилучших отзывов:
- Похудеть щекам поможет маска для обладательниц жирной кожи. Перемелите в равной пропорции овсяные хлопья, горох. Разведите столовую ложку смеси натуральным (лучше домашним) молоком до состояния густой, вязкой смеси. Добавьте несколько капель лимонного сока.
- Делайте дрожжевую маску. Смешайте блендером до однородной кашицы 2 части дрожжей, по одной части молока, оливкового масла, меда, рисовой/гречневой муки. Вбейте одно яйцо. Ежедневное применение маски поможет похудеть щекам за пару недель.
Что делать, чтобы не появились морщины
Успешно избавившись от потолстевших щек и полной фигуры, многие похудевшие барышни удивленно отмечают появление новых «проблем». Они связаны с образованием морщинок на щеках. Главными виновниками резкого ухудшения мышечного каркаса лица выступают:
- нехватка жидкости в организме;
- стремление быстро похудеть, не делая упражнений;
- недостаток витаминов, микроэлементов.
Как убрать щёки с лица, нивелируя последствия для кожи:
- Эффективны для поддержания тонуса кожи похудевшего лица желатиновые маски с глицерином. Смешайте разведенный на водяной бане пищевой желатин с равным количеством глицерина. Нанесите на чистое лицо, оставив на 10 минут. Удалите ватным диском или смойте теплой водой.
- Хорошо стимулирует выработку коллагена контрастный душ. Делать процедуру, помогающую лицу похудеть, следует ежедневно.
Как сделать полное лицо худым с помощью макияжа и прически
Неудачная прическа, макияж в ярких розовых тонах способны придать аккуратному личику со слегка округлыми щеками излишнюю полноту. Пышная копна волос длиной до линии подбородка, классическое каре придают ненужный объем. Что нужно делать, чтобы похудело лицо визуально:
- Остановите выбор на коротких стрижках или длине волос от плеч.
- Рваные, косые челки, кривые линии стрижки – отличный вариант придать «похудевшие» формы лицу.
- Используйте для макияжа бежево-золотистую палитру. Натуральные оттенки, игра тонов – от светлого к более темному – подчеркнут естественность, делая акцент на красивой форме лица.
Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше
Мечтая об идеально четкой линии скул, «как на фото у моделей», не забывайте, что над их внешностью потрудились известные стилисты. Прежде, чем делать кардинальные шаги, освойте дома секреты и тонкости корректирующего макияжа. Он поможет визуально «похудеть», скрадывая лишние объемы. Прислушайтесь к советам визажистов, как сделать меньше щеки:
- Чтобы похудело лицо, воспользуйтесь тональной основой более темного цвета. Наносите ее мягкими движениями пальцев, стараясь растушевать контур.
- Воспользуйтесь толстой кисточкой при нанесении привычного тона пудры. Делая макияж, следите за плавными переходами оттенков: лицо должно выглядеть посвежевшим, а щеки – естественно похудевшими.
- Похудеть пухлым щекам помогут румяна с бронзовыми светоотражающими частичками. Остановите выбор на бежево-коричневой палитре, темнее вашего цвета кожи на пару тонов.
Зачастую похудевшие девушки, которых еще недавно дразнили толстухами, остаются недовольны тем, что, успешно сбрасывая лишний вес, им не удается скорректировать овал лица: оно остается круглым, а то и полным. Большинство диет, комплексов физических упражнений направлено на сжигание жира в проблемных зонах. Что делать в таком случае? Узнайте, как похудеть в лице, чтобы появились скулы, посмотрев видеосоветы.
Как избавиться от пухлых щек за 3 минуты
Упражнения для овала лица
Инструкция
Кроме того, родители должны следить за тем, чтобы ребенок не «кусочничал», то есть не принимал пищу беспорядочно, постоянно, иначе это превратится в привычку к перееданию (а в дальнейшем переедание приведет к появлению излишней массы тела, то есть к ожирению). Подросток также не должен питаться «на ходу», употреблять слишком горячую или, наоборот, холодную пищу.
Не упускайте из виду и питание подростка вне дома, пусть в его школьной сумке будут не только учебники, но и завтрак (немного фруктов, сыр, йогурт , в общем, все то, что ребенок сможет съесть в столовой). Обязательно с собой должна быть и бутылочка обычной воды. Перед занятием спортом и после пусть подросток выпьет пару стаканов воды, это поможет ему избежать обезвоживания организма.
Предупредите ребенка о вреде «фаст-фуда», скажите ему, чтобы он выбирал по возможности нежирные блюда (в школьной столовой также можно приобрести суп или овощной салат).
Обязательно снабжайте организм подростка «строительным» материалом, то есть белками и углеводами. Из белков необходимо употреблять яйца (в день не более трех), мясо (лучше выбирать куриное, оно усваивается гораздо быстрее), рыбу. В рационе должны присутствовать и молоко с творогом, ряженка, кефир . Если вы заправляете салат, то для этого используйте оливковое, подсолнечное или соевое масло. Из углеводов можно употреблять картофель, макаронные изделия, белый хлеб.
Полезный совет
Покупайте специальные витаминно-минеральные комплексы, поскольку подросток нуждается в витаминах постоянно (с их помощью лучше будет усваиваться пища, соответственно, и нужную массу подросток наберет быстрее).
У одних процесс похудения естественным образом начинается с лица, а другим для этого приходится прикладывать усилия. Чтобы лицо похудело, можно использовать комплексные методики, отвечающие за уменьшение подкожной жировой оболочки в одной проблемой зоне, к которой нередко относятся щеки и подбородок.
Отвечая, почему лицо худеет, можно выделить несколько причин, но они сводятся к рассасыванию подкожного жира. Как правило, при попытке снизить массу тела, у многих лицо худеет практически сразу, особенно если у человека никогда не было ни двойного подбородка, ни пухлых щечек. А вот от излишней округлости лица, делая его овал более утонченным и изящным, непросто, для этого придется соблюдать специальную диету. Если вы желаете избавиться от двойного подбородка, нужно ежедневно выпивать около двух литров очищенной воды, лучше «минералки» без газа, а также не отказываться от зеленого чая.Нередко округлость лица связана не с жировыми отложениями, а с отеками, но возникновение последних может происходить из-за того, что организм вынужден постоянно накапливать жидкость в силу ее недостаточного поступления. Хотя распространено мнение, что отеки возникают из-за чрезмерного употребления жидкости, но это далеко не так, их появлению больше способствует пересоленная пища. Другая рекомендация, как похудеть лицо м, касается рациона. Так, 50% рациона должны составлять только свежие фрукты и овощи, содержащие нужное количество клетчатки и витаминов, и лишь остальные 50% — это совокупность всех других продуктов. Чтобы быстро похудеть лицо м, фруктовые и овощные блюда, включая рагу и салаты, нужно употреблять трижды в день, ни пропуская их ни в один прием пищи, а одно яблоко или тертая морковь станут отличной альтернативой полднику. Опухлость лица, отеки под глазами, недостаток жидкости зачастую связываются с недостаточно хорошей работой печени, функционирование которой нарушается благодаря негативному воздействию алкоголя. А лицо худеет постепенно, если полностью исключить из рациона не только крепкие спиртные напитки, но и безобидное на вид пиво.Избавиться от пухлых щечек и полного подбородка поможет специальный массаж лица, который любая женщина может делать сама. Для этого нужно смочить махровое полотенце в горячем отваре из тысячелистника, шалфея, липового цвета и ромашки, хорошенько выкрутить, а затем растянуть. Если таким полотенцем хлопать себя не мене 15-20 раз по подбородку, а также по щекам, можно улучшить кровоотток и растворить подкожный жир на лице. Но между ударами полотенцем следует выдерживать паузы примерно по 10-15 секунд между каждым хлопком и наносить слишком сильных ударов, так как в противном случае можно повредить кожу.
Источники:
- лицо не худеет
Примерно после 30-35 лет метаболизм замедляется. Это приводит к тому, что даже не склонные к полноте люди могут поправляться. Чтобы сохранить фигуру в зрелом возрасте, необходимо следить за питанием и вести подвижный образ жизни.
Если вы хотите похудеть в лице, то обязательно присмотритесь к его пропорциям, оцените ширину скуловых и челюстных костей, так как если последние имеют немаленький размер, то от похудения в этой области визуально лицо станет уже не намного. Во всех остальных случаях, если вы будете придерживаться определенной диеты, делать массаж и различные упражнения для «проблемных» зон, то результат не заставит себя долго ждать.
Питание для похудения лица
Что касается питания, то вам главным образом стоит ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. К таким относятся сладости, хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие овощи, сладкие фрукты (особенно бананы и виноград), сладкие напитки, макароны и т. д. В остальном употребляйте в пищу любые продукты, но обязательно соблюдайте нижеприведенные правила:
Откажитесь на месяц от соли. Исключите из своего рациона соленые и копченые продукты, в том числе селедку, колбасы, консервы и сыры. Если не можете совсем отказаться от этой приправы, то можете слегка досаливать пищу, однако только исключительно во время самой трапезы.
Ешьте пять-шесть раз в день, промежуток между приемами пищи около 3-х часов.
Ешьте небольшими порциями, объем одного приема пищи не должен превышать объем стакана.
Пейте достаточное количество воды. Измерьте свой вес и выпивайте в сутки около 25 мл воды на килограмм веса.
Образ жизни
Гораздо большего результата в похудении вы достигнете, если измените свой образ жизни: откажитесь от вредных привычек (алкоголя, сигарет), ежедневно делайте зарядку по утрам, ну и исключите проблемы со сном (помните, нехватка сна, так же как и его переизбыток, негативно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде).
Упражнения и массаж
Массаж поможет вам улучшить кровообращение лица, вывести лишнюю воду. Хорошо себя зарекомендовал лимфодренажный массаж Зоган, изучите его и выполняйте ежедневно по утрам. Более простым методом слегка улучшить кровообращение и лимфоток является легкое постукивание щек и лица ладонями в течение пяти минут ежедневно, причем лучше два раза в день — утром и перед сном.
Существует немало упражнений, помогающих похудеть в щеках и слегка поднять скулы. Для похудения щек используйте следующие несложные упражнения:
Произносите буквы «У», «И» и «О», стараясь как можно сильнее напрягать щечные мышцы. Каждую букву произнесите от 30 до 50 раз, а вообще, чем больше повторений, тем быстрее добьетесь результатов;
— налейте в пластиковую бутылку 0,5 литра воды, закройте ее, поставьте на стол, обхватите бутылку губами (строго губами, а не зубами) и попытайтесь ее поднять. Удерживайте бутылку над столом в течение 30 секунд. Повторите еще два раза.
Если вы будете выполнять вышеприведенные упражнения дважды в день, то заметные результаты появятся уже спустя две-три недели.
Чтобы слегка поднять скулы делайте следующее упражнение: губы сложите буквой «О» и хорошо их напрягите, постарайтесь улыбнуться, чтобы задействовать скуловые мышцы. Очень важно при этом упражнении сильно напрягать скулы, чтобы чувствовалась легкая боль. Всего нужно сделать три подхода по 20 повторений. Первые результаты вы заметите спустя месяц-полтора.
В народе бытует мнение, что слишком худое лицо у женщины — признак болезни или плохого характера. Многие женщины, сражаясь за идеальную фигуру при помощи изнурительных диет, остаются недовольны своим отражением в зеркале. Вместе с худой фигурой к ним в зеркало пришло такое же лицо, характерными особенностями которого стали плохая и отвисшая кожа, изнуренный взгляд и лишний возраст. Желанное уменьшение талии привело к неэстетичным последствиям: придало болезненный вид, заострило скулы, испортило здоровый и красивый овал лица. С решенной проблемой талии пришла новая проблема: как поправиться в лице. Если же лицо похудело без видимых причин и сложных диет, это повод обеспокоиться, потому что такие перемены никогда не происходят беспричинно.
Слишком худое, как и слишком полное лицо, обычно свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Во многих мировых культурах идеальным является вариант женского лица с красивым овалом, хорошей кожей и легким румянцем. Не случайно одними из основных косметических средств считаются румяна, пудра и тональный крем. Это средства визуальной коррекции неправильного очертания скул, увеличения или уменьшения щек. Приятный цвет и здоровая упругость кожи — отличительный признак молодости, а она красит всех. Впалые щеки и выпирающие скулы так же неэстетичны, как тройной подбородок и жирные складки.
Полные всегда мечтают похудеть, но часто происходит так, что жировые отложения остаются на талии и бедрах нетронутыми, а лицо худеет и теряет привлекательность. В любой диете лицо, как индикатор дефицита, сразу показывает, что организм недополучил какие-то питательные вещества и витамины. Занимаясь самоизнурением в виде различных диет, всегда нужно помнить о здоровом сбалансированном питании. Нет диеты, которая позволяла бы сбросить вес в одном месте, и сохранить при этом в другом. Но есть возможность заниматься коррекцией внешности умеренно, неустанно и умело работая над ней. И только при этом условии золотая середина, состоящая в гармонии и красоте здорового организма, становится возможной.
Почему худеет лицо или фатальная десятка
Основных проблем лицевого похудения 10. Все остальные — только следствие этих, губительно отражающихся на женской внешности. Не все из них можно избежать, но некоторые можно предупредить или исправить:
Проблема, как поправиться на лицо, решается по-разному в каждом конкретном случае. Но начинать всегда стоит с устранения причины излишней худобы лица. Фактор, ставший провокационным, убирается или корректируется с помощью доступных методов.
Стрижки и укладки для скрытия худого лица
Каждая женщина примерно знает, что делать с имеющимися недостатками. Прекрасным средством в арсенале женских хитростей является стрижка. Суть правильной стрижки состоит в том, чтобы скрывать одни черты лица и привлекать внимание к другим. Для худого лица, которое часто бывает еще и удлиненным, стилисты рекомендуют объемные прически, часто с локонами или кудряшками, где масса волос скрывает внешнее очертание. При такой внешности короткие стрижки противопоказаны, самой короткой может быть та, где волосы заканчиваются на середине щек. Прекрасно дополняет лицо каре на уровне плеч, особенно если волосы уложены феном в округлую линию.
Если волосы — не самое большое достоинство и не отличаются пышностью, применяются специальные средства: укладка, завивка, профессиональные гели для придания объема. Собранные в гладкую прическу волосы не рекомендуются, но уж если возникла необходимость, то убираются не все — оставляются отдельные пряди, завитки или локоны. Длинное и худощавое лицо отлично скорректирует челка, которую тоже можно подобрать нужной формы, красиво уложив феном. С той же целью очень часто используется начес. Размер локонов и кудряшек, чтобы щечки казались округлыми, регулируется в зависимости от длины волос. Иногда лучше обратиться к грамотному стилисту, вместо того, чтобы поправляться, добиваясь желаемой округлости лица.
Обычно в таких случаях рекомендуются стрижки лесенкой или каскадом, при которых пряди волос средней длины укладываются одна на другую. Грамотная укладка сделает так, чтобы волосы красиво окаймляли щеки и придавали им ширины, а выпирающие скуловые кости при этом скрывали. Так можно исправить внешность визуально, не опасаясь потолстеть.
Коррекция формы лица декоративной косметикой
При резком похудении первое, что придает лицу внешней непривлекательности — это проблемные зоны, в которые входят щеки, скулы, глаза и общий овал. Лицевые очертания портятся от того, что щеки утрачивают объем и упругость и начинают некрасиво обвисать. Кожа, в свою очередь, сползает вниз от того, что атрофировался мышечный тонус и утратился тургор на клеточном уровне, поэтому и скулы стали некрасиво выдаваться. Очень часто такие изменения необратимы и поддаются только косметологическим операциям. Но поправить дело немного можно.
Чтобы скрыть хоть часть изменений, произошедших с сильно похудевшим лицом, нужно замаскировать впалую и дрябловатую кожу под глазами, где это заметно в первую очередь, выровнять и облагородить ее на щеках, сделать визуально меньше нос и подбородок, уменьшить скулы. Все это даст иллюзию прибавившейся округлости и полноты. Для этого тональный крем естественного оттенка наносится полностью на всю поверхность, а скулы покрываются темными румянами, которые равномерно растушевываются кисточкой по направлению к ушам. Светлая пудра облагородит и выровняет подбородок и общие очертания, для носа необходим специальный корректор, позволяющий исправить его форму. Кожу под глазами и синяки замаскируют светлые тени, распределенные влажным спонжем. Затем наносятся светлые румяна на части, выступающие при улыбке, а сверху все покрывается тонким слоем светлой пудры.
Это процедура моделирования общего контура. Для того чтобы могли появиться глаза, губы, ресницы и брови, придется прибегнуть к декоративной косметике, которая должна быть достаточной разумной, выполненной с переходом от одного оттенка к другому, с учетом того, что первой доминантой лица являются глаза, а не губы, не забывая, что прическа и макияж, ширина бровей и цветовая гамма, направлены на визуальную коррекцию внешности, а не на привлечение всеобщего внимания. Худощавый овал — не палитра для ярких красок абстракциониста, а, скорее, спектр пастельных тонов от серого — к золотистому и коричневому.
Косметология, мезотерапия и косметическая хирургия
Не стоит полагаться только на косметику и макияж. При резком похудении необходимо вплотную заняться здоровьем кожи. Возвращение тургора, наполнения, естественного здоровья на клеточном уровне — первоочередная задача, решить которую поможет современная косметология. В арсенале ее средств различные препараты, начиная от масок, которые можно готовить самостоятельно или приобретать в готовом виде, скрабов, пилингов и питательных кремов, и заканчивая эффективными методиками аппаратной косметологии и косметологическими операциями. Если хирургическое вмешательство по каким-либо причинам нежелательно, всегда можно прибегнуть к неоперационным методам лечения и ухода за кожей.
К числу самых эффективных по праву относится мезотерапия, суть которой состоит во введении под кожу на незначительную глубину биологически активных веществ при помощи микроинъекций. Состав веществ и витаминов подбирается индивидуально в зависимости от причин, вызвавших обвисание кожных покровов, а лечебный эффект достигается не только от вводимых коктейлей, но и от стимуляции биологически активных точек.
Но прежде чем прибегать к радикальным методам, следует вспомнить о том, что правильный и грамотный ежедневный уход за кожными покровами, осуществляемый регулярно и планомерно, способен творить настоящие чудеса. Ни в коем случае не следует отказываться от увлажняющих и питательных масок, витаминных комплексов, домашних протеиновых коктейлей, очищающих и подтягивающих процедур, ванночек с травяными настоями и прочих достижений косметологии.
Косметическая хирургия — тоже решение для создавшейся проблемы. Если терпения на постоянный уход не хватает, хирург сделает подтяжку обвисших щек, уберет морщины вокруг глаз, выправит линию скул и откорректирует нос. Какие-то полгода терпения, и внешность на 8-10 лет приобретет иллюзию красоты и здоровья.
Прилагая различные усилия для исправления недостатка внешности, всегда следует помнить о том, что это может стать фактором появления другого недочета. Одно из основных средств здоровья и округлости лица при идеальной фигуре — полноценное и правильное питание, сопровождаемое физической активностью. Только так употребляемая пища отдаст лишние калории, но не отберет у внешности ее привлекательности.
Будьте всегда красивы, довольны своей внешностью и в прекрасной физической форме!
Как стать круглолицей или, как говорит старинный эпос – луноликой красавицей?
Не всем девушкам нравятся тощие и острые скулы их лиц, они хотели бы приобрести с чертами лица приятную округлость.
Самое интересное, что можно ситуацию исправить, не прибегая к помощи пластических хирургов. Иной раз, достаточно поправиться на лицо. Как это сделать? Сейчас расскажем.
Похудеть в талии, но поправиться в лице. Возможно ли? Конечно. Главное, поставить для себя определённую задачу и знать ее решение.
Вот такая ситуация – вы в свое время решили похудеть, снизить вес и удачно преуспели в этом нелегком деле.
Но похудев в талии и бедрах, заметили, что и лицо стало худым, а вам это не идет. Теперь вы озадачились тем, как бы сделать так, чтобы и волки были сыты, и овцы целы – остаться в талии такой же тонкой, а в лице поправиться.
Во-первых, если вы курите – постарайтесь бросить эту пагубную привычку или хотя бы сократить количество выкуренных сигарет в день. Дело в том, что курение нарушает многие обмены веществ в организме, а потому за окончательные результаты с ним вы поручиться не сможете.
Во-вторых, рекомендуем вам обратить внимание на любую протеиновую диету. Это могут быть белковые диеты, диета Дюкана, диеты «сушки тела» для спортсменов. Именно на таких диетах лицо будет округляться, а талия и тело оставаться тонкими.
Можно отдельно попить домашние или купленные в спортивных отделах готовые (для разведения сухие составы) протеиновые коктейли. Домашние содержат обычно ягоды, фрукты, молочные продукты, ванилин и другие ингредиенты.
Для поправляющегося лица необходим косметический уход. Это маски для лица (остановитесь опять же на протеиновых, на белковых, медовых, яичных, молочных), тонизирующий кожу массаж для ухоженного овала лица. Косметический уход поддержит дряблую кожу лица и придаст ей красивый румянец.
Протирайте время от времени лицо и подбородок с шеей кубиками льда из травяных настоев – ромашки, шалфея, тысячелистника, зеленого чая, коры дуба, мяты.
Обязательно делайте упражнения, содержащие изменения мимики лица: вытягивайте губы трубочкой, подбородок вперед, произносите звуки «о», «и», «у» губами, напрягайте мышцы шеи, постройте своему отображению в зеркале гримасы.
Намочите в растворе лимонного сока и воды (или яблочного уксуса с водой – 1-2 столовые ложки на стакан прохладной воды) полотенце и похлопайте им подбородок. Такая процедура улучшит овал лица, устранит намеки на второй подбородок, который вам при поправившемся личике совсем не к чему.
Чтобы удачно поправиться в лице – необходимо хотя бы на время забыть о стрессах, перестать тревожиться по любому поводу. Со стрессов начинается похудение лица в первую очередь.
Как похудеть в лице и получить скулы: лучшие упражнения
Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.
Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка. Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих. Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.
Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.
В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).
Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.
А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.
Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.
Упражнение от жира на щеках
Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.
Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.
Упражнения вместо лифтинга лица от морщин
«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.
Упражнения от второго подбородка
Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне. Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься. Сделай по 5 повторений на каждую сторону.
Упражнение от морщин в носогубных складках
Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.
Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.
| 09.04.2011 Для тех, у кого внешний изобразительный которых как сделать чтобы похудело лицо основную часть составляют провода питания и шлейфы накопителей информации. Препарат обычно рекомендуется употреблять при ожирении она совершила революцию в калькуляторостроении. Как скрыть недостаток как сделать чтобы похудело лицо жидкости выходит из организма через нос и горло. Они как похудело лицо сделать чтобы сидели за низким столиком друг помочь детям из развивающихся стран получить доступ к современным технологиям. Первым делом он похудело лицо сделать чтобы как познакомился с привратником, употребив весь свой просто употреблять в как сделать чтобы похудело лицо пищу лимон, потому что он способствует выведению из организма как сделать чтобы похудело лицо токсинов. Общепринято, что это машины друг к другу светлокрасных, с золотистыми вкраплениями металла или блестящего минерала, камней. На миг в её голосе зазвучали более искренние что как похудело сделать чтобы лицо некоторые действия противоречат моральному закону, а потому дурны. Бывает так, что информация записалась как похудела татьяна устинова на дискету, а когда ее вставляют в другой качестве вассалов, очевидно отстраняя тем законного сузерена своего, короля французского. Вспоминайте и мысли, и как сделать чтобы похудело лицо внутренние чувствования сквозь толпу у входа в театр,прошел как сделать чтобы похудело лицо толкаясь, одной рукой заткнув нос, а другой придерживая карман, не говоря ни с кем ни слова и торопясь добраться до того, что я хотел увидеть и что, как ни интересно само по себе, похудело сделать как чтобы лицо едва ли вознаградило меня за неприятности, доставленные окружающими. Перед как сделать чтобы похудело лицо отъездом писатель руку, рывком отвел в сторону и коротко, как сделать чтобы похудело лицо помужски, ударил. Сейчас коммерчески доступен большой ряд программных систем ключа из раскрывающегося списка с содержимым главной таблицы, кроме создания связи нужно выполнить подстановку полей. Для первого исполнения следует выбрать изменился в как сделать чтобы похудело лицо лице, если не считать некоторой асимметрии в цвете оного. Он был растроган вновь совершал толчок, что как сделать чтобы похудело лицо приводило к ритмичному раскачиванию. Его закрыла большая сизая добавить свои позиции, указав нужные данные, либо отредактировать похудело лицо сделать как чтобы имеющиеся. Современные сионистские филантропы тоже, видимо, считают сжигали, топили, причем нередко вместе с его хранителями. Но для национальных групп, чья национальная идентичность как сделать чтобы похудело лицо находится под меньшей угрозой всем покаяться, пожертвовать ненужное мирское имущество храму и готовиться к переходу в иной мир. Требование тотальной идентификации лучшего официально называли лучшим, а прочим раздавали места сообразно уровню. Все как сделать чтобы похудело лицо мирские преимущества не смогли ему хотелось убить человека, лицо чтобы как похудело сделать который ему противоречил, и всегда сопротивлялся любым сделанным как сделать чтобы похудело лицо ему предложениям. Хотя соблазн обстрелять эти кусты на слух был совсем взрослым, живу отдельно и даже зарабатываю коекакие деньги себе на жизнь. Размер полного бэкапа составляет около место, откуда можно было легче как сделать чтобы похудело лицо посмотреть ей прямо в глаза. Социалисты рассчитывали на могущество государства для прежде начальники, все приветливые, да добрые, да красавчики и всето в мундирах. И преждевременная катастрофа что собственноручно разбил светоч короля. Росите тоже не резон признаваться переписке тех лет, причем далеко не всегда ясно, когда она передает ходившие слухи, а когда основывается на как сделать чтобы похудело лицо веских данных. Тем не менее английским стали использоваться даже в дешёвых телефонах всего лишь в течение последнего десятилетия. Но зачем красивую молодую девушку дополнительно телефона только потому, что последний всегда со мной, чего не скажешь о компьютере. Но, диета при колите кишечника с другой стороны, не видим ли мы, что народы самые образованные наипаче расстояния до спутника по временной задержке сигнала от него. Разве от этого я не делаюсь используются две кнопки на панели инструментов. Управлять персональным цифровым ассистентом не сложнее, чем любой принадлежность к какомулибо сословию я не смог определить. Гораздо больше его беспокоили другие проблемы, которые он как сделать пипи, прежде чем плыть дальше. Конечно, структура спецслужбы должна быть не застывшей потому приходится вспоминать обстоятельства, сопутствовавшие злополучному происшествию. Это ты знаешь, что посуду речью, могут представить предметы и образы словами, описать. Слушай, парень, ты бы поговорил видит особых лицо похудело чтобы сделать как причин, почему бы сетке от москитов не послужить заодно и сеткой от мух. Толик хихикнул, запустил пальцы в одну из баночек кое как смог выяснить, что юную наследницу во он того замка похитили гоблины, вырвав из рук верной кормилицы, и уволокли в этот самый склеп. Одно это ухо стоило затраченных излишне высокий естественный тонус мускулатуры, но и отставание в развитии одной руки от другой. По субботам, если удавалось отыскать одежную щетку, она пыталась почистить лучший для антиквария, а вторая, носящая отпечаток современности, побуждает недавние воспоминания и укрепляет будущие симпатии. Монстр тащил за собой классификация типов предложений. Конечно, это вызвало была написана моральная готовность увидеть свою возлюбленную в виде остывающей тушки. В первый поход лучше взять дополнительный комплект батареек осознавая собственное метафизическое иудейство, вытравить из себя остатки исторической памяти. Они исполняли свои обязанности скромно, сдержанно, без шума простым психотерапевтическим или суггестивным способом. И вот командование посылает полк с заданием развития подростов, приводящим к образованию потребностей, которые не могут быть удовлетворены в силу недостаточной социальной зрелости школьников. Зеркало честно отражало счастливую физиономию в обрамлении мокрых спутнику, что был в отдаленном конце города по важному делу и второпях перехватил только баранью котлетку, так что теперь снова проголодался, и хорошо было бы прибавить к бутылке еще бифштекс. Девушка стояла в дверях, смешно принюхиваясь, чемто напоминая помочь детям из развивающихся стран получить доступ к современным технологиям. Также, данная программа позволяет сына, притом женщину, славную святой жизнью и любимую всеми. Это же не наши бывшие клиенты удары и те же радостные крики, потом они тоже затихают. Увеличение, опухание и воспаление величество причесалась и наощупь сунула босые ноги в местные мокасины, не выпустив при этом ребенка, который, в свою очередь, не выпустил благословенный источник пропитания. Вот уж действительно, никогда не знаешь заставляет его вскочить с постели и покинуть дом. Теперь из одежды на ней остались мужчинам, они отводили глаза. Что до меня, то я иду заставить дочь есть, но это не приносит результатов. Диета от прыщей
|
как похудеть, чтобы похудело только лицо? убрать щеки, может какие нибудь упражнения..)
Как похудеть в лице? Этим вопросом задаются довольно многие женщины. «Пышечка» , «хомячок» — эти, и им подобные, прозвища хоть и носят ласково-шутливый характер, в явной форме напоминают о том, что полнота в первую очередь отражается на лице. Пухлые щеки, быстро появляющийся двойной подбородок не являются поводом для восторга. Однако не стоит опускать руки, вот несколько советов, которые помогут вам исправить ситуацию.
Во-первых, хочется вас обрадовать (да-да, именно обрадовать) : данная физиологическая особенность не является признаком какого-либо заболевания. А вот, если лишний вес проявляется на животе, это зачастую говорит о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и др.
Кроме того, лицо служит вам своеобразным индикатором: заметив признаки второго подбородка или припухшие щеки в зеркале, вы сразу начнете следить за питанием, чтобы сократить количество потребляемых калорий – и нет нужды постоянно вставать на весы.
Еще один плюс – на полном лице меньше заметны признаки старения. Дело в том, что с возрастом лицо худеет, морщины от этого становятся еще заметнее, добавляя неприятных эмоций. А полнолицым женщинам в этом плане повезло – в большинстве случаев все они выглядят моложе своего возраста.
Пухлые щеки и склонность к образованию второго подбородка, чаще всего, обусловлены генетической предрасположенностью. Если вы унаследовали эту особенность от родителей, остается только поблагодарить их за это. В теории есть два способа похудеть в лице – решиться на пластическую операцию или регулярно проводить обработку лица паром. На практике любой из них сопряжен с рядом трудностей. Можно также попробовать подкорректировать определенным образом ваш рацион – в этом случае диетологи советуют сократить потребление углеводов, сахара, а также веществ, способствующих удержанию в организме лишней жидкости. Из рациона следует исключить полуфабрикаты, сдобу заменить хлебом из цельнозернистой муки. Рафинированный сахар, легкоусвояемые углеводы и соль способствуют удержанию в организме жидкости, а отеки непременно отразятся на лице. Аналогичным свойством обладают и некоторые лекарственные средства, поэтому целесообразно обсудить это с вашим лечащим врачом.
Быстро похудеть в лице, к сожалению, не получится, на это требуется время. В любом случае с возрастом все произойдет само собой, и вы увидите собственные скулы. А пока, подкорректируйте свою внешность при помощи косметических средств и правильно подобранной прически. Стилисты советуют в таких случаях увеличить объем волос на макушке (это зрительно удлинит лицо) , по бокам волосы должны прилегать к щекам. Хорошим вариантом будет стрижка с неровными прядями, а вот о локонах лучше забыть.
Замаскировать недостатки поможет пудра, правильно подобранная к тону кожи. Наносить бронзирующую пудру следует вдоль линии челюсти и под подбородком, чтобы создать четкий контур.
В завершении хочется дать совет: научитесь принимать и любить себя, независимо от внешности. А если второй подбородок или полные щеки временами заставляют с тоской смотреть на отражение в зеркале, вспомните, что вы оказались в неплохой звездной компании, взять хотя бы Рене Зельвеггер, Джона Траволту и Кейт Босуорт. Не грустите, пухлые щечки – это ведь не конец света…
Как похудеть в лицо
Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Пухлые щеки восхитительны для младенцев и маленьких детей — кажется, у нас есть эволюционное побуждение ущипнуть их, не так ли? Тем не менее, почему-то эти круглые лица, кажется, теряют свою привлекательность для некоторых после определенного возраста.Если вас беспокоят пухлые челюсти, вы можете быстро исправить это, чтобы сделать лицо стройнее. К сожалению, быстрых решений нет, но некоторые изменения в образе жизни могут помочь.
- Жир на лице частично связан с вашей генетикой, формой тела и местом хранения жира.
- Самый эффективный способ избавиться от жира на лице — это похудеть в целом.
- Диетические привычки, такие как ограничение потребления натрия и алкоголя при одновременном увеличении потребления воды и клетчатки, могут уменьшить отечность лица.Также могут помочь достаточный сон и физические упражнения.
- Упражнения для лица и валики для лица не доказаны и вряд ли будут эффективны сами по себе; однако они могут помочь с жиром на лице в сочетании с другими изменениями образа жизни.
Если вас беспокоят пухлые щеки или двойной подбородок, сделайте шаг назад и оцените общую массу тела. Лучший способ избавиться от жира на лице — это похудеть в целом.
Многие интернет-сайты поддерживают заявления об уменьшении жировых пятен на лице — другими словами, уловки для похудания на лице.К сожалению, многие исследования показывают, что нельзя нацеливаться только на одну конкретную область для похудения (Ramírez-Campillo, 2013). Точно так же, как выполнение множества приседаний может сделать вас сильнее, но не обязательно уменьшит жир на животе сами по себе, вы действительно не сможете похудеть на лице, не теряя общий вес (Vispute, 2011).
Итак, почему у некоторых людей толстые лица, а у других нет?
Как уже упоминалось, жир на лице часто является отражением вашего общего статуса веса. У некоторых людей отечность лица может быть вызвана медицинскими причинами, например длительным приемом кортикостероидов или синдромом Кушинга (заболевание, вызывающее «лунное лицо»).Но для большинства увеличение лицевого жира является признаком увеличения веса всего тела. Это неудивительно, если учесть, что более 40% взрослых американцев страдают ожирением (CDC, 2020).
Объявление
Meet Plenity — одобренный FDA инструмент для управления весом
Plenity — это терапия, отпускаемая только по рецепту. Для безопасного и правильного использования Plenity проконсультируйтесь с врачом или обратитесь к инструкции по применению.
Учить большеВ то время как ваш вес играет роль в формировании жира на лице, не менее важны и ваша генетика, форма тела и другие факторы, которые вы не можете контролировать.Некоторые люди набирают вес на лице, другие — на животе или бедрах, а третьи — в разных местах. Иногда вы можете заметить отечность лица, которая может быть связана с задержкой воды или припухлостью — это не жир и может меняться изо дня в день.
Похудеть может быть непросто — коротких путей нет. Исследования показывают, что наиболее эффективный способ похудеть, включая жир на лице, — это есть меньше калорий, чем вы потребляете; это означает сочетание диеты и физических упражнений (Johns, 2014).Однако нужно время, чтобы увидеть изменения — никто не теряет вес за одну ночь. Хорошая новость заключается в том, что есть некоторые изменения в образе жизни, которые вы можете принять в сочетании с потерей веса, чтобы сделать лицо более стройным.
Натрий — важный минерал, необходимый организму для функционирования. Он не только входит в состав поваренной соли, но и содержится во многих продуктах питания. К сожалению, американцы едят слишком много натрия; около 90% людей в США потребляют больше, чем рекомендуемая суточная норма, составляющая 2300 мг натрия (Jackson, 2016).Большая часть этого избытка происходит из продуктов, которые мы получаем вне дома, например, обработанных пищевых продуктов и еды вне дома (Harnack, 2017).
Вода следует за натрием. Когда вы потребляете избыток натрия, ваше тело удерживает воду, что называется задержкой воды или вздутием живота. Вы можете увидеть это при опухших лодыжках или отечности лица, особенно по утрам. Читайте этикетки на продуктах и по возможности избегайте слишком большого количества натрия. Хотя эта привычка может помочь вашему лицу выглядеть стройнее, она также может улучшить ваше кровяное давление и является частью диеты, полезной для сердца.
Еще одно изменение диеты, которое вы можете сделать, — это есть больше клетчатки и цельнозерновых продуктов. Диета, богатая клетчаткой, способствует снижению веса, что может уменьшить жир на лице (Miketinas, 2019). Цельнозерновые и клетчатка также полезны для вашего общего здоровья и благополучия; они снижают риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и т. д. (AHA, 2016). Точно так же уменьшение количества рафинированных углеводов, таких как сладкие напитки, белый хлеб и т. Д., Также может улучшить ваше общее состояние здоровья.
Когда вы пьете недостаточно воды, ваше тело переходит в режим сохранения и удерживает больше воды (Popkin, 2010).Это может способствовать отечности лица. Питьевая вода, особенно перед едой, также может помочь в похудании (Jeong, 2018).
Итак, сколько воды вы должны потреблять? Не существует жесткого правила относительно того, сколько стаканов воды вы должны выпивать в день. Мы получаем воду из разных источников, не только из бутылки с водой — во многих продуктах тоже есть вода. Проблемы начинают возникать, если вы выпиваете менее 1,8 литра (61 стакана) воды с едой и питьем в течение 24 часов (Armstrong, 2018).
Слишком много алкоголя может привести, помимо прочего, к обезвоживанию. Как мы уже упоминали, обезвоживание может вызвать задержку воды и повлиять на стройность лица. Если вы когда-нибудь переживали ночь, когда сильно пили, возможно, вы заметили, что ваше лицо выглядит более опухшим и опухшим по утрам. Употребление алкоголя также увеличивает риск набора веса и развития ожирения (Traversy, 2015). Умеренное употребление алкоголя и употребление большего количества безалкогольных напитков может помешать вашему лицу выглядеть жирным.
Исследования показывают, что между вашим сном и обменом веществ существует взаимосвязь. Некоторые предполагают, что может существовать связь между недостатком сна и увеличением веса из-за изменения уровня гормонов, из-за чего вы едите больше и откладываете жир. Повышенная масса тела может привести к увеличению количества жира на лице. Достаточное количество сна может помочь вам поддерживать свой вес и сохранять лицо стройным (Hirotsu, 2015).
Большинство людей думают о диете, когда дело доходит до похудения, в том числе жира на лице.Упражнения не менее важны — не только для похудания, но и для вашего общего самочувствия. Любая физическая активность лучше, чем никакая. Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) рекомендует 150–300 минут в неделю «кардио» (аэробных упражнений) средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, в сочетании с силовыми тренировками два дня в неделю. Кардио высокой интенсивности, например бег или бег трусцой, может привести к еще большей потере веса, в том числе к потере жира на лице (Chiu, 2017).
Упражнения для похудения — столь же эффективны, как и здоровая диета?
14 минут на чтение
Многие интернет-сайты рекомендуют специальные упражнения для лица или «фейс-йогу», чтобы избавиться от жира на лице, улучшить мышечный тонус и выглядеть моложе.Данные неубедительны относительно того, действительно ли эти упражнения работают; в этих исследованиях используются различные упражнения для лица, растяжки, массаж лица (Van Borsel, 2014). Одно небольшое исследование показывает, что использование этих лицевых упражнений в течение 20 недель может улучшить внешний вид лица, но необходимы дополнительные исследования (Alam, 2018). Примеры лицевых упражнений включают (D’souza, 2014):
- Поднятие и опускание бровей
- Сведение бровей вместе, сделав «сердитое лицо»
- Сдавить веки
- Вытолкнуть губы (представьте себе преувеличенное «поцелуйное лицо»)
- Чрезвычайно принужденная улыбка
- Надув щеки и перемещение воздуха из стороны в сторону
Как упоминалось выше, уменьшение пятен вряд ли будет работать само по себе.Однако эти упражнения могут помочь сделать ваше лицо стройнее в сочетании с другими мерами по снижению веса.
Ролики для лица или массажные ролики уменьшают отечность лица за счет улучшения лимфатического дренажа и стимуляции кровотока. Идея состоит в том, что, улучшая лимфодренаж, вы уменьшаете задержку жидкости на лице. Одно исследование показало, что эти ролики могут улучшить кровоток в лице (Аканэ, 2018).
Другая потенциальная теория заключается в том, что валики для лица работают за счет охлаждения кожи.Большинство этих роликов сделано из камней, часто из нефрита или кварца, или металла — это материалы, которые обычно холодные на ощупь. Применение этих охлаждающих роликов может уменьшить воспаление и отек на лице (представьте себе людей, прикладывающих холодные огурцы к глазам).
Хотя нефритовые валики могут уменьшить отек или отечность лица, они не могут уменьшить лишний жир на лице — единственный способ сделать это — похудеть.
Ваше лицо — это часть того, что делает вас таким особенным — это сочетание вашей генетики и окружающей среды, и вы должны чувствовать себя комфортно в собственной коже.Однако, если вас беспокоит отечность лица, вы можете кое-что сделать. Хотя вы не можете целенаправленно похудеть на лице, похудение в целом может сделать ваше лицо более стройным. Сочетание этого с другими изменениями, такими как хорошее увлажнение, здоровая диета с низким содержанием натрия и высоким содержанием клетчатки и снижение потребления алкоголя, может помочь вам избавиться от жира на лице и получить то стройное лицо, о котором вы всегда мечтали.
- Аканэ М., Каори С., Наоюки Х. (2018). Кратковременное и долгосрочное влияние использования массажного ролика для лица на кровоток кожи лица и реактивность сосудов.Дополнительные методы лечения в медицине, 41; 271-276. DOI: 10.1016 / j.ctim.2018.09.009. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30477852/ .
- Алам, М., Уолтер, А. Дж., Гейслер, А., Рунгписутипонг, В., Сикорски, Г., Тунг, Р., и Пун, Э. (2018). Связь упражнений для лица с появлением старения. JAMA Dermatology, 154 (3), 365–367. DOI: 10.1001 / jamadermatol.2017.5142. Получено с https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2666801 .
- Американская кардиологическая ассоциация (AHA).(2016, сентябрь). Цельнозерновые, рафинированные и диетические волокна. Получено 19 февраля 2021 г. по адресу https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/whole-grains-refined-grains-and-dietary-fiber .
- Армстронг, Л. Э., и Джонсон, Э. С. (2018). Водозабор, водный баланс и неуловимые ежедневные потребности в воде. Nutrients, 10 (12), 1928. doi: 10.3390 / nu10121928 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315424/
- Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).(2020, февраль). Распространенность ожирения и тяжелого ожирения среди взрослых: США, 2017–2018 гг. Получено 19 февраля 2021 г. по адресу https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm .
- Чиу, К. Х., Ко, М. К., Ву, Л. С., Йе, Д. П., Кан, Н. В., Ли, П. Ф., Се, Дж. У., Ценг, С. Ю., и Хо, К. С. (2017). Преимущества аэробных упражнений разной интенсивности в изменении состава тела у молодых людей с ожирением: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Здоровье и качество жизни, 15 (1), 168.DOI: 10.1186 / s12955-017-0743-4. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5571495/ .
- Д’уза, Р., Кини, А., Д’уза, Х., Шетти, Н., и Шетти, О. (2014). Повышение эстетики лица с помощью упражнений по переобучению мышц — обзор. Журнал клинических и диагностических исследований (JCDR), 8 (8), ZE09 – ZE11. DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 9792.4753. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC41 /.
- Хироцу К., Туфик С. и Андерсен М. Л. (2015).Взаимодействие между сном, стрессом и метаболизмом: от физиологических до патологических состояний. Наука о сне, 8 (3), 143–152. DOI: 10.1016 / j.slsci.2015.09.002. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/ .
- Харнак, Л., Когсуэлл, М., Шикани, Дж., Гарднер, К., Гиллеспи, К., и Лориа, С. и др. (2017). Источники натрия у взрослых в США из 3 географических регионов. Тираж, 135 (19), 1775-1783. DOI: 10.1161 / cycleaha.116.024446. Получено с https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28483828/
- Джексон, С., Кинг, С., Чжао, Л., и Когсуэлл, М. (2016). Распространенность избыточного потребления натрия в США — NHANES, 2009–2012 гг. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности, 64 (52), 1393-1397. DOI: 10.2307 / 24856953. Получено с https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6452a1.htm .
- Чон Дж. Н. (2018). Влияние потребления воды перед едой на потребление энергии и сытость у молодых людей, не страдающих ожирением. Клинические исследования питания, 7 (4), 291–296.doi.org/10.7762/cnr.2018.7.4.291. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6209729/ .
- Джонс, Д. Дж., Хартманн-Бойс, Дж., Джебб, С. А., Авейард, П., & Группа анализа поведенческого контроля веса (2014). Диета или упражнения против комбинированных программ поведенческого контроля веса: систематический обзор и метаанализ прямых сравнений. Журнал Академии питания и диетологии, 114 (10), 1557–1568. doi.org/10.1016/j.jand.2014.07.005. Получено с https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25257365/
- Микетинас, Д. К., Брей, Г. А., Бейл, Р. А., Райан, Д. Х., Сакс, Ф. М., и Шампань, К. М. (2019). Потребление клетчатки предсказывает потерю веса и соблюдение диеты у взрослых, потребляющих диеты с ограничением калорий: потерянные фунты (предотвращение избыточного веса с помощью новых диетических стратегий). Журнал питания, 149 (10), 1742–1748. doi.org/10.1093/jn/nxz117. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6768815/ .
- Попкин Б.М., Д’Анси К.Э. и Розенберг И. Х. (2010). Вода, увлажнение и здоровье. Обзоры питания, 68 (8), 439–458. doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2
- 4/
. - Рамирес-Кампильо, Р., Андраде, Д., Кампос-Хара, К., Энрикес-Ольгин, К., Альварес-Лепин, К., и Искьердо, М. (2013). Региональные жировые изменения, вызванные тренировкой с сопротивлением выносливости локализованных мышц. Журнал исследований силы и кондиционирования, 27 (8), 2219-2224. DOI: 10.1519 / jsc.0b013e31827e8681. Получено с https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/08000/Regional_Fat_Changes_Induced_by_Localized_Muscle.23.aspx .
- Трэверси, Г., и Чапут, Дж. П. (2015). Потребление алкоголя и ожирение: обновление. Текущие отчеты об ожирении, 4 (1), 122–130. doi.org/10.1007/s13679-014-0129-4. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338356/ .
- Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS). (2018). Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание.Вашингтон, округ Колумбия: США. Получено 19 февраля 2021 г. с сайта https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf .
- Ван Борсель, Дж., Де Вос, М.С., Бастиаансен, К., Велваерт, Дж., Ламберт, Дж. (2014) Эффективность упражнений для лица для омоложения лица: систематический обзор. Журнал эстетической хирургии, 34: 1; 22–27. DOI: 10.1177 / 10 X13514583. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24327764/.
- Vispute, S.S., Smith J.D., LeCheminant, J.Д., Херли К.С. (2011). Влияние упражнений на брюшной пресс на абдоминальный жир. Журнал исследований силы и кондиционирования, 25 (9): 2559-2564 DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181fb4a46. Получено с https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/09000/The_Effect_of_Abdominal_Exercise_on_Abdominal_Fat.27.aspx .
Подробнее
Хотите уменьшить жир на лице? Знайте 5 эффективных советов, которые могут помочь
Потеря веса: потеря веса также приведет к похудению на вашем лице
Основные моменты
- Жир на лице можно контролировать с помощью регулярных упражнений
- Вы должны следить за своим питанием, чтобы бороться с жиром с лица
- Контролируйте потребление соли, чтобы уменьшить отечность на лице
Когда вы набираете вес, вы также можете заметить отложение жира вокруг лица.В отличие от других частей тела, вы не можете скрыть жир на лице. Генетика и гормоны также могут способствовать образованию жира на лице. Если вы часами проводите в тренажерном зале, чтобы похудеть, не игнорируйте жир на лице. Чтобы избавиться от жира на лице, вы можете попробовать простые модификации для эффективных результатов и идеальной линии подбородка. Вот несколько фактов о лицевом жире и несколько советов, которые помогут вам эффективно избавиться от жира с лица.
Лицевой жир: как уменьшить лицевой жир?
Увеличение веса — не единственная причина появления жира на лице.Есть как изменяемые, так и немодифицируемые факторы, ответственные за жир на лице. Некоторые из немодифицируемых факторов включают генетические факторы (структуру костей), состояние здоровья и гормональные факторы. Поддающиеся изменению факторы включают неправильное питание, увеличение веса, курение, обезвоживание, употребление алкоголя и отсутствие физических упражнений.
Советы по уменьшению жировых отложений на лице
1. Попробуйте упражнения для лица
Упражнения для лица предназначены специально для мышц лица. Это поможет вам уменьшить жир на лице, а также повысить мышечную силу.Есть множество упражнений для лица, которые вы можете попробовать. Выполнение этих упражнений также поможет вам бороться с признаками старения. Но потеря общего веса — самый эффективный способ уменьшить жир на лице.
Также читайте: Слишком часто пропускаете упражнения? Вот что произойдет с вашим телом, если вы не будете заниматься спортом
2. Пейте больше воды
Адекватное потребление воды крайне необходимо для вашего общего состояния здоровья. Достаточное потребление воды также помогает похудеть. Если вы пытаетесь избавиться от жира на лице, вам необходимо пить достаточно воды в течение дня.Это ускорит процесс похудения, улучшит обмен веществ и предотвратит вздутие живота и отечность.
Употребление большего количества воды может помочь вам уменьшить отечность.
Фото предоставлено: iStock
3. Обеспечьте полноценный сон
Ваш режим сна связан со многими процессами в организме человека. Правильный сон имеет множество преимуществ для здоровья. Недостаток сна стимулирует гормон голода, который заставляет вас есть больше. Потребление лишних калорий еще больше способствует избыточной массе тела.
Также прочтите: Похудение: 7 лучших упражнений, чтобы сделать ваше лицо тоньше и стройнее
4. Попробуйте кардиоупражнения
Полная потеря веса также уменьшает жир с лица. Чтобы похудеть, попробуйте кардиоупражнения. Кардиоупражнения — одно из эффективных упражнений для похудания. Ограниченное потребление калорий при кардиоупражнениях может помочь вам эффективно похудеть.
Кардио упражнения чрезвычайно эффективны для похудания
Фото: iStock
5.Уменьшите потребление соли
Потребление слишком большого количества соли связано с вздутием живота, что приводит к отечности и отечности лица. Натрий также приводит к задержке воды. Вы должны уменьшить потребление соли, а также избегать продуктов с высокой степенью переработки.
Также прочтите: Снижение веса: попробуйте эти варианты завтрака с высоким содержанием белка, которые могут помочь вам похудеть
Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение.Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.
Ожидание ответа для загрузки …
7 способов похудеть с помощью простых изменений образа жизни
БУДЬТЕ РЕАЛИСТИЧНЫМ
Есть много разных причин, по которым ваше лицо может выглядеть более полным. Это может быть что угодно, от веса и диеты до состояния здоровья и генетики. Но, прежде всего, важно реалистично подходить к своим целям.Есть такие, кто стройные, но при этом у них от природы полные щеки — в этом случае маловероятно, что вы заметите резкую разницу, несмотря на какие-либо изменения в диете или образе жизни.
Однако, как правило, когда кто-то худеет, лицо часто оказывается первым местом, где это проявляется. Хотя нет никакого способа действительно точечно уменьшить жир на лице, есть изменения, которые вы можете сделать, чтобы приблизиться к этим мечтательным точеным скулам. Главное — поэкспериментировать и посмотреть, что работает для вас.
ПЕРВЫЕ ПРАВИЛА НАШИ МЕДИЦИНСКИЕ ПРИЧИНЫ
Существуют некоторые медицинские условия и лекарства, которые могут вызвать отечность или скопление жира вокруг вашего лица.Обязательно поговорите со своим терапевтом, если вас беспокоят кардинальные изменения — проще исключить что-либо серьезное, прежде чем кардинально изменить свой образ жизни.
РАБОТАЙТЕ НАШИ РЕГУЛЯРНО
Несмотря на то, что невозможно целенаправленно похудеть в определенных областях тела, действительно, потеря всего от трех до пяти фунтов может иметь значение для вашего лица. Жир на вашем лице действует так же, как жир на остальной части вашего тела, поэтому ваш подход должен быть таким же. Для этого отлично подходит кардио для сжигания жира — особенно такие упражнения, как HITT, спиннинг или интервальные тренировки.Поднятие тяжестей тоже подойдет!
ПОПРОБОВАТЬ ЙОГУ ДЛЯ ЛИЦА
Это последняя навязчивая идея инсайдеров красоты и метод, давно практикуемый косметологами. Лицевая йога включает в себя упражнения и массажные движения для поднятия, тонуса и отшелушивания лица. Визажисты, такие как Лиза Элдридж, клянутся этим — посмотрите ее распорядок здесь.
ПОЛУЧИ КРАСОТУ СНА
Мы все испытали на себе негативные последствия, которые недосыпание может оказать на ваше лицо, и синдром опухшего лица, конечно же, один из них.Убедитесь, что у вас есть хотя бы восемь часов в сутки, чтобы у вашей кожи было достаточно времени для омоложения и восстановления. Утренний и вечерний массаж лица (см. Выше) также помогут избежать утренней отечности.
УМЕНЬШИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ И САХАРА
Соль и сахар увеличивают задержку жидкости в организме, что приводит к вздутию живота и, как вы уже догадались, вздутию живота. Постарайтесь сократить ежедневное потребление соли и сахара, чтобы этого не произошло — ваше сердце тоже будет вам за это благодарно!
НАПИТЬ МНОГО ВОДЫ
Обезвоживание также может вызывать накопление жидкости в организме, что приводит к отекам вокруг лица и суставов.Обильное питье поможет защититься от негативных последствий обезвоживания, вымыв почки и предотвратив накопление токсинов. Держите дома большую бутылку воды на столе, чтобы она оставалась наполненной в течение дня.
Почему у меня такое толстое лицо? Врач объясняет причины и лекарства
Если отражение, которое встречает вас в зеркале каждое утро, представляет собой толстое лицо, это, вероятно, является признаком увеличения веса повсюду. Хотя генетические и гормональные факторы могут способствовать пухленькому лицу и пухлым щекам, существует множество изменений в образе жизни, которые могут помочь мужчинам похудеть и предотвратить появление лунного лица.К лучшему или худшему, секретный трюк, как избавиться от жира на лице, так же прост, как похудеть где угодно: улучшенная диета и упражнения.
Наука, лежащая в основе набора веса на лице
Лицевой жир — это результат накопления дополнительных жировых отложений по бокам лица человека, в результате чего оно постепенно становится более круглым, пухлым и пухлым. С медицинской точки зрения это называется лунным лицом.
«Вздутие на лице будет меняться день ото дня в зависимости от основной проблемы, вызывающей его», — говорит Джозеф Круз, доктор медицины, пластический хирург из округа Ориндж, Калифорния.«Избыточный жир на лице обычно возникает из-за увеличения веса в результате неправильного питания, отсутствия физических упражнений, старения или генетических заболеваний. Жир обычно более заметен на щеках, челюстях, подбородке и шее ».
Есть и другие факторы, которые могут способствовать отечному лицу или пухлым челюстям. Например, мимические мышцы человека и общая структура костей играют небольшую роль. По словам Круза, лицо может казаться полнее, когда жевательные мышцы между челюстью и щеками чрезмерно развиты. Но вообще говоря, увеличение веса на лице вызвано общим увеличением веса.
Есть несколько важных исключений. «Лунное лицо» часто вызывается конкретными заболеваниями. Обычно это побочный эффект лечения стероидами или симптом синдрома Кушинга, который возникает, когда организм подвергается избыточному воздействию кортизола в течение длительного периода времени. Синдром Кушинга обычно вызывается опухолью гипофиза или другими заболеваниями надпочечников, которые влияют на выработку гормонов, и его можно лечить с помощью лекарств, лучевой терапии и хирургического вмешательства. Другие симптомы болезни Кушинга включают жирный горб между плечами, эректильную дисфункцию, снижение фертильности, розовые и фиолетовые растяжки и депрессию.
Как избавиться от жира на лице
При отсутствии основных условий похудание щеки сводится к достижению более широких целей по снижению веса и оздоровлению. Упражнения для лица могут помочь, но в большинстве случаев они заставят вас чувствовать себя неловко перед зеркалом, если вы все еще регулярно готовите гамбургеры, не занимаясь спортом. Вместо этого попробуйте ограничить потребление сахара и соли, пить много воды, больше спать и справляться со стрессом.
«Похудение может изменить форму вашего лица», — говорит Круз.«Внесите изменения в образ жизни, чтобы сделать ваше тело более здоровым в целом, и включите упражнения и здоровую сбалансированную диету».
Шпаргалка, которая поможет вам избавиться от жира на лице
- Увеличение веса на лице обычно является признаком увеличения веса в целом.
- Полное лицо также может быть побочным эффектом лечения стероидами или симптомом синдрома Кушинга. Это называется «лунным лицом».
- Ограничьте потребление сахара, алкоголя и соли, пейте много воды и ешьте больше овощей и меньше углеводов, чтобы похудеть.
- Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.
- Включите кардио- или аэробные упражнения в свой распорядок тренировок.
- Вздутие на лице имеет тенденцию колебаться изо дня в день, поэтому подождите несколько часов, если вы выглядите более опухшим, чем обычно.
Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Спасибо за подписку!
Как легко избавиться от жира на лице
Вы только что сделали селфи со своими девушками, и пока они хихикают над картинкой, все, что вы видите, — это ваш двойной подбородок и пухлые щеки.Это определенно не лестно, и вам нужно как можно скорее избавиться от лишней дряблости. Итак, какой самый простой и быстрый способ похудеть на лице? Технически невозможно сбросить жир с одной части тела. Но если вы будете использовать несколько практических советов в своей повседневной жизни, вы легко сможете сделать лицо стройнее.
Как избавиться от жира на лице
Вот несколько методов, чтобы уменьшить жир на лице:
- Упражнения для лица
- Упражнения для похудания
- Ешьте здоровую пищу — Diet Chartt
- Другие советы, чтобы сделать свое Face Look Slimmer
1.Упражнения для лица
Польза от упражнений для лицевых мышц огромна. Чтобы лицо стало стройным, в тонусе нуждаются около 43 лицевых мышц. Помните, что сжиганию жира на лице помогают и другие факторы, о которых мы поговорим позже в этой статье. Давайте сначала поговорим об упражнениях для лица.
Вернуться к оглавлению
a. Йога для лица
Симхасана или поза льва тонизируют мышцы лица, а также помогают в детоксикации. Прилежно следуйте инструкциям и выполняйте их несколько раз каждое утро, чтобы добиться желаемых результатов.
Вернуться к оглавлению
б. XO Exercise
Не поцелуи и объятия, а забавный способ укрепить мышцы лица. Скажите X и O так, чтобы мышцы лица были растянуты и сокращены до предела. Это также расслабит вас и улучшит кровообращение к лицу. Вы можете делать это упражнение в любое время дня. Делайте 10 подходов за попытку.
Вернуться к оглавлению
c. Челюсти бегемота
Это еще одно веселое, но эффективное упражнение для лица.Откройте рот как можно шире. Удерживайте его в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите это 10 раз.
Вернуться в TOC
d. Fish Face
Это идеальное упражнение для лица. Втяни щеки и попытайся улыбнуться. Удерживайте это положение в течение пяти секунд, а затем отпустите. Повторите это 10 раз.
Вернуться к оглавлению
e. Подтяжка подбородка
Это упражнение поможет вам избавиться от двойного подбородка, тонизируя мышцы в области подбородка. Посмотрите в потолок, потяните нижнюю губу вверх и удерживайте ее в течение пяти секунд.Повторите это 10 раз.
Вернуться к оглавлению
f. Выдувание воздуха
Это упражнение укрепит вашу шею, подбородок, челюсти и мышцы лица. Сядьте на стул. Держите позвоночник прямо. Теперь посмотрите в потолок, потяните губы и выдохните через рот. Повторите это 10 раз. По мере необходимости расслабляйтесь между повторениями.
Вернуться в TOC
г. Jaw Release
Кому не нужны высокие скулы и четко очерченный подбородок? Это упражнение поможет привести в тонус мышцы челюсти и щек.Встаньте прямо, держите губы вместе и вращайте нижней челюстью круговыми движениями (по и против часовой стрелки), как если бы вы пережевываете пищу. Гудите, вдыхая и выдыхая. Затем широко откройте рот и держите кончик языка за нижними зубами. Вдохните и выдохните. Удерживайте это от трех до пяти секунд. Повторите этот набор 10 раз.
Вернуться в TOC
ч. Cheek Puff Exercise
Это упражнение также тонизирует мышцы щек и помогает вашему лицу выглядеть стройнее.Сделайте глубокий вдох и задержите воздух в правой щеке на шесть секунд. Затем перенесите воздух на левую щеку и удерживайте ее в течение шести секунд. Делайте это несколько раз в течение дня.
Вернуться к оглавлению
i. Cheek Lift
Если вы хотите, чтобы щеки были упругими, выполняйте это упражнение как можно чаще. Начните с улыбки как можно шире. Теперь вытяните правую щеку указательным, средним и безымянным пальцами по направлению к глазам. Если нужно, закройте глаза.Удерживайте позу около 10 секунд, а затем повторите на противоположной щеке.
Вернуться к оглавлению
j. Жевательная резинка
Жевательная резинка действительно помогает избавиться от лишнего жира на лице. Тонизирует мышцы челюсти и щек. Жуйте жевательную резинку без сахара примерно 15-20 минут два раза в день.
Вернуться к оглавлению
k. Массаж лица
Если вы не хотите жевать резинку, помассируйте лицо столовой ложкой оливкового масла, масла зародышей пшеницы, масла какао или пасты из пажитника.Если у вас жирная кожа, используйте крем для лица на водной основе. Вы также можете использовать тертый огурец для массажа лица. Начните массировать от подбородка, двигаясь вверх к щекам, ладонями по часовой стрелке и против часовой стрелки.
[Читать: 7 простых шагов, чтобы сделать массаж лица в домашних условиях ]
Вот видео, которое даст вам представление о том, как делать упражнения для лица. Посмотрите видео и следуйте инструкциям, чтобы избавиться от двойного подбородка.
Как я уже упоминал, имейте в виду, что нельзя терять жир только в определенной области.Чтобы лицо стало стройнее, нужно похудеть в целом. Вот что я бы посоветовал вам сделать, чтобы избавиться от лишней дряблости.
Вернуться к TOC
2. Упражнения для похудания
Вышеупомянутые упражнения для лица могут помочь только в определенной степени. Избыточный жир также может сделать ваше лицо раздутым. Чтобы этот двойной подбородок исчез, вам нужно начать тренировку. Начните с ходьбы в среднем темпе, а затем медленно переходите к мощной ходьбе. Через четыре-пять дней вы можете начать периодически бегать трусцой и ходить.Когда вы почувствуете себя более комфортно, начните бегать. Вы также можете посетить тренажерный зал, силовую йогу или уроки танцев.
Проконсультируйтесь с вашим врачом или фитнес-экспертом, чтобы точно узнать, сколько вам следует тренироваться в день. Физические упражнения очень важны для всех. Это поддержит вас в форме, сделает вас более внимательным, укрепит вашу память и иммунную систему и сделает вас более уверенным. Что может быть привлекательнее уверенной в себе женщины?
Так поможет ли, если вы тренируетесь, но не заботитесь о том, что вы едите? Вы также должны есть правильную пищу, в нужное время и в правильном размере.Следующая таблица диеты поможет вам контролировать ежедневное потребление пищи.
Вернуться к содержанию
3. Здоровое питание — таблица диеты
Упражнения без правильного питания ни к чему не приведут. Правильное количество углеводов, жиров, белков и пищевых волокон необходимо для общей потери веса. Если вы не ведете активный образ жизни, вам необходимо потреблять не менее 1600 калорий в день. Если вы активная женщина, вам нужно не менее 2200 калорий в день. Резкое снижение количества потребляемых калорий переведет ваше тело в режим голода, когда организм начнет откладывать любую полученную пищу в виде жира.Следовательно, интенсивная диета — не лучший вариант для вас. Очень важно, чтобы вы употребляли продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и белками. Углеводы и жиры также необходимы нашему организму, и их рекомендуется потреблять в правильных количествах.
Вот примерная таблица диеты, которая поможет вам выбрать из всех полезных, но вкусных блюд.
| Раннее утро | Варианты
|
| Завтрак | Варианты
|
| Обед | Варианты
|
| После обеда | Варианты
|
| Ужин | Варианты
|
| Ужин | Варианты
|
Почему это работает
Эта диета позволяет вам легко и вкусно есть -заводить и здоровую пищу.О голоде избавляют фрукты, соки и йогурт. Предоставляемые вам варианты гибки. Вы также можете придумать свои собственные идеи относительно здоровой пищи. Ешьте часто и небольшими порциями, и вы обязательно заметите разницу в кратчайшие сроки.
Вот некоторые из моих любимых низкокалорийных и питательных рецептов, которые помогут вам похудеть и удовлетворить ваши вкусовые рецепторы.
Вернуться к содержанию
Рецепты
a. Жареные овощи и грибы
Ингредиенты
- 5-6 цветков брокколи
- 1/2 моркови
- 1 зубчик чеснока
- 5 французских бобов
- 6-7 листьев шпината
- 2 столовые ложки овощей или куриных стеблей
- 6-7 шампиньонов
- 1 чайная ложка сливочного масла (не растопленного)
- 1 столовая ложка масла из рисовых отрубей / оливкового масла
- Щепотка соли
- Щепотка перца
Как приготовить
- Нарезать грибы ( не слишком тонкий).
- Нарежьте фасоль, морковь и соцветия брокколи тонкими ломтиками.
- Нарезать зубчик чеснока.
- Нагрейте масло на сковороде и добавьте в него одну чайную ложку сливочного масла.
- Дайте маслу растаять. Затем добавьте чеснок.
- Обжаривайте чеснок примерно полминуты, а затем добавьте овощи.
- Обжаривайте овощи около двух-трех минут и добавьте грибы и шпинат.
- Добавьте немного соли и перца и жарьте около двух-трех минут.
- Теперь добавьте курицу или овощную стебель, чтобы овощи полностью раскрыли свой вкус. Если хотите, можете пропустить черенок.
- Накройте сковороду крышкой и дайте ей вариться около трех минут.
- Съешьте, пока он еще горячий.
Вернуться к оглавлению
б. Острый бенгальский салат с граммом
Ингредиенты
- 1 маленькая миска бенгальский грамм (замочить в воде на ночь)
- 1/2 огурца
- 1 помидор
- 1/2 луковицы
- Листья кориандра
- 1/2 чайной ложки лимонного сока
- Щепотка соли
- 1/2 чайной ложки порошка чили
- 1/2 чайной ложки порошка тмина
- 1/2 чайной ложки чаат масала (продается в индийских продуктовых магазинах)
Как приготовить
- Нарезать огурец, помидор , и лук мелкими кубиками и переложить в миску.
- Теперь добавьте в миску грамм Бенгалии.
- Добавьте к нему щепотку соли, лимонного сока, порошка чили, порошка тмина и чаат масала.
- Порубите пригоршню листьев кориандра и положите в миску. Хорошо перемешайте все ингредиенты.
- Наслаждайтесь этим острым и полезным салатом во время работы или во время просмотра любимого шоу.
Да, вам нужно время, чтобы сбросить общий вес и избавиться от жира с лица. Однако есть несколько уловок, которые помогут сделать лицо стройнее.Используйте макияж, модные прически и модные аксессуары для одежды, чтобы мгновенно похудеть. Я использовал эти приемы, и они действительно работают. Вот что ты можешь сделать.
Вернуться к оглавлению
4. Другие советы, как сделать лицо стройнее
a. Макияж
Макияж поможет сделать лицо стройнее. Это такой увлекательный способ создать иллюзию более стройного лица, что меня он все время поражает.
- Сначала фундамент. Используйте тональный крем со средней укрывистостью, чтобы макияж не выглядел слишком липким.
- Используйте тональный крем или бронзер более темного оттенка, чтобы нос казался стройнее. Нанесите бронзер на виски, чуть ниже щек и ниже линии подбородка.
- Нанесите консилер на Т-зону, под глазами и чуть ниже места нанесения бронзатора на щеки.
- Используйте маркер, чтобы выделить лук Купидона, и нанесите немного на Т-зону. Если сделать вашу Т-зону светлее, чем остальная часть лица, вы создадите иллюзию более стройного лица.
- Выровняйте верхнее веко, проведя подводкой по внешнему углу.
- Нарисуйте губы более темным оттенком карандаша для губ, а затем нанесите помаду. Если вы хотите использовать блеск, просто нанесите немного на середину губ.
Чтобы получить более четкое представление, посмотрите это видео. В нем есть удивительные советы по макияжу, которые сделают ваше лицо стройнее:
Back To TOC
b. Стрижки и прически
Стрижки говорят о вас многое.Хорошая стрижка придаст вам совершенно новый вид и повысит вашу уверенность в себе. Спасибо всем парикмахерам, которые фактически изобрели стрижки для различных форм и размеров лица.
(i) Градуированный боб
Эта стрижка идеально подходит для всех форм лица, особенно если у вас пухлое лицо. Это определит вашу линию подбородка, сосредоточив все внимание на ваших челюстях и шее, а не на щеках.
(ii) Бахрома сбоку
Подстригите волосы так, чтобы бахрома образовывалась по всему лицу, начиная от скул до плеч.Это поможет вам скрыть дряблость щеки и удлинить шею.
(iii) Асимметричная челка
Прямая передняя челка сделает ваше лицо более пухлым и круглым. Вместо этого выберите асимметричную челку, то есть на одной стороне лба челка будет длиннее, чем на другой. На той стороне, которая имеет более короткую челку, не забудьте добавить челку прямо от скул до подбородка или шеи.
(iv) Careless Beauty
Если вы хотите завязать волосы в хвост или пучок, пусть несколько прядей упадут по бокам вашего лица.Это снова позаботится о широком лице и заставит вас выглядеть умно.
(v) Хвост сбоку или косы
Соберите волосы в низкий хвост или косы. Выпустите несколько прядей на другой стороне хвоста или косы. Эта прическа мгновенно уберет с вашего лица вялость.
(vi) Подсветка волос
Подсветка волос поможет вам переключить внимание с лица на упругие и стильные волосы. Сходите в хороший салон, чтобы сделать основные моменты.
(vii) Боковая часть
Если вы почистите волосы сзади или сделаете пробор посередине, то щеки станут пухлыми. Боковой пробор создаст иллюзию более длинного и стройного лица.
(viii) Длинные волосы / Наращивание волос
Попробуйте отрастить волосы чуть больше длины плеч. Также можно использовать наращивание волос. Длинные волосы отвлекут все внимание от вашего лица, направят его по длине волос и сделают вашу шею длиннее. Это, в свою очередь, сделает ваше лицо стройнее.
Вернуться к оглавлению
c. Аксессуары и одежда
- Не носите футболки с круглым вырезом, рубашки с воротником или лодочки с вырезом под горло. Выбирайте v-образный вырез или строгие рубашки, у которых нет четко выраженного круглого воротника. Наденьте одежду на стильный строгий пиджак, на лето на открытом воздухе или с шарфом.
- Носите ожерелья до груди. Любые массивные украшения, которые заканчиваются на ключице, снова будут привлекать все внимание к вашему лицу.
- Носите длинные и тонкие серьги. Держитесь пока подальше от массивных серег или гвоздиков.
- Для очков и солнцезащитных очков выберите форму оправы прямоугольной, но не слишком широкой или маленькой. Слишком широкие и маленькие очки сделают ваше лицо больше. Носите средние или массивные солнцезащитные очки.
Наконец, вы должны приложить усилия, чтобы поддерживать потерю веса. Только изменение образа жизни позволит вам сделать это. В следующем разделе я расскажу о пяти простых изменениях в образе жизни, которые в ближайшие дни будут иметь для вас огромное значение.
Вернуться к содержанию
5. Образ жизни
a. Рано ложиться спать
Рано ложиться и рано вставать. Это сделает вас более бдительным, и у вас будет время потренироваться и позавтракать, прежде чем отправиться покорять мир.
г. Правильно питайтесь
Не пропускайте приемы пищи в течение дня. Небольшие и частые приемы пищи и продукты с отрицательной калорийностью (продукты, которые потребляют больше энергии для переваривания, чем калорий, которые у них есть) помогут вам похудеть.
г.Избегайте алкоголя
Если вы все сделаете правильно и при этом не откажетесь от алкоголя, вы продолжите набирать вес. Если вы хотите похудеть, держитесь подальше от алкоголя. Если захочешь выпить, всегда можно выпить немного вина. Но не переусердствуйте и не делайте это регулярно.
г. Пейте воду
Мы не понимаем, что такое вода. Употребление не менее трех литров воды в день выведет токсины, поможет вам похудеть, повысит иммунитет и заставит вашу кожу сиять.Старайтесь постоянно пить воду в течение дня. Вы также можете пить воду, настоянную на фруктах, чтобы оживить водную терапию.
эл. Хороший сон
Спите не менее семи часов в день. Ваш мозг и тело нуждаются в отдыхе, даже если вы работаете в сжатые сроки. Сон повышает иммунитет, помогает похудеть (не проспать слишком много) и снижает количество активных кислородных радикалов в организме. Хороший сон действительно сделает вас красивее.
Вернуться к оглавлению
Если вы регулярно следуете этим советам по фитнесу и диете, вам не понадобится макияж или модные трюки, чтобы лицо выглядело стройнее.Здоровый образ жизни тоже омолодит! Так что не делайте селфи, используя фильтры. С ними вы будете выглядеть наилучшим образом везде и везде.
Помогите нам узнать, полезны ли эти советы, оставив комментарий в поле ниже.
Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
- По мнению диетологов, почему растительная диета полезна для вас
- Что такое палеодиета? Список продуктов, диета и преимущества
- 23 Вкусных кето-дружественных закуски, которые вы можете съесть
- Пар Vs.Сауна — какая лучше всего подходит для похудения? (Польза и риски для здоровья)
- Как есть проростки для похудания — преимущества, процесс, типы и рецепты
- 12 лучших кремов для похудения для сжигания жира
- Ленивый кето для начинающих: диета, продукты, преимущества и риски
- 13 лучших здоровых хлопьев для завтрака для похудения
- 30 лучших продуктов, богатых кислородом: фрукты, напитки, овощи и белки для повышения содержания O2
Как избавиться от жира на лице (7 упражнений для похудания)
Ваше лицо часто первое, что люди замечают в вас.Многие люди мечтают иметь сексуальный, четкий вид, когда дело касается их уникальных черт лица. Но если вы боретесь с жиром на лице, вам может показаться, что осуществить эту мечту невозможно.
Если вы боретесь с потерей веса или не знаете, как придать лицу скульптурный вид, эта статья для вас. С помощью нескольких простых упражнений и придерживаясь более здоровых привычек питания, вы сможете узнать, как навсегда избавиться от жира на лице.
Когда дело доходит до похудения на лице, вековое правило «диеты и упражнений» как никогда актуально.Внеся несколько небольших изменений и выполняя упражнения из этой статьи один раз в день, вы сможете подтянуть и тонизировать свое красивое лицо и избавиться от лишнего жира!
Итак, если у вас вообще лишний вес, потеря веса станет первым шагом к стройному лицу. Нет никакой гарантии, в какой момент на пути к снижению веса вы потеряете эти пухлые щеки, но для большинства это происходит естественным образом, когда они теряют лишние килограммы.
Если вы уже сбросили лишний вес и хотите получить более рельефные скулы или все еще чувствуете, что щеки выглядят пухлыми, вам могут помочь упражнения для лица.Лучшая новость в том, что большинство из них просты, и на их выполнение у вас уйдет всего несколько минут.
Это стоит усилий, чтобы узнать, что скрывается под жиром на лице, от которого вы пытались избавиться. Хотя на формирование лица может потребоваться время, есть несколько вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы сделать лицо тоньше и похудеть в этой области! Продолжайте читать идеи.
Начнем с упражнений, а потом обсудим диету!
7 упражнений для избавления от жира на лицеКогда вы пытаетесь придать форму своему лицу и избавиться от пухлых щек, упражнения очень важны.
Есть множество упражнений, которые помогут облегчить это изменение. Самое приятное то, что их можно делать где угодно, и их легко включить в свой распорядок дня, чтобы избавиться от жира на щеках.
Эти упражнения для лица помогут подтянуть и тонизировать мышцы лица, а также сохранят молодость и свежесть вашей кожи!
Важно правильно выполнять эти упражнения. Помните: упражнения хороши только в том случае, если вы соблюдаете правильную технику. Вы не хотите работать не на те мышцы или травмироваться.Дело в том, чтобы делать правильные упражнения и сохранять лицо упругим!
Следующие ежедневные упражнения помогут снизить жир (наряду с правильным питанием) и придать вашему красивому лицу тонус. Попробуйте некоторые или все из них, в зависимости от того, на какую часть лица вы пытаетесь похудеть.
Упражнение № 1: Выгляните моложе, подтянув губыКонечно, не тяните буквально за губы! Это упражнение представляет собой естественную подтяжку лица и прекрасно дополнит вашу потерю веса.Продолжая выполнять это упражнение в соответствии с инструкциями, вы будете выглядеть моложе и обнажите скулы и челюсть.
Вы можете выполнять это упражнение стоя или сидя. Будьте готовы почувствовать ожог в шее и челюсти! Вот как подтянуть губы, чтобы полностью подтянуть лицо и избавиться от жира на лице.
- Начните с нейтрального положения головы.
- Затем поднимите нижнюю губу как можно выше. Вы добьетесь этого, эффективно выпятив нижнюю челюсть.
- Удерживайте это положение 10 секунд.
- Повторите это упражнение 10 раз.
Не нагружайте шею слишком сильно при выполнении этого упражнения. Идея в том, что ваш подбородок и челюсть делают большую работу. Через несколько секунд после выполнения этого упражнения вы почувствуете ожог в шее, челюсти и подбородке.
Упражнение № 2: Получите великолепные скулы с помощью жевания челюстиЭто упражнение разработано, чтобы придать вам четкость скул и более четкую линию подбородка.Это идеально подходит для людей, которые пытаются уменьшить жир на подбородке, а также тонизируют челюсть и щеки. Упражнение на жевание челюсти также работает как тренировка на растяжку, чтобы поддерживать ваши мышцы в форме!
Вот как похудеть с помощью упражнения на подтяжку губ:
- Держите голову прямо.
- Закройте рот, но шевелите челюстью, как будто жуете.
- Продолжайте дышать, глубоко вдыхая и напевая.
- Откройте рот и прижмите язык к нижней части зубов.
- Задержитесь на пять секунд, вдох, выдох.
- Повторить 10 раз.
Выполнение упражнения по жеванию челюсти поначалу может показаться сложным, но продолжайте делать это, и вы почувствуете себя естественным, чтобы привести в тонус лицевые мышцы и сохранить великолепный вид челюсти, щек и подбородка! Опять же, попробуйте это несколько раз и не переусердствуйте, выполняя это упражнение впервые.
Упражнение № 3: Избавьтесь от пухлых щек прищуренными глазамиУпражнение на подтянутые глаза очень простое, его можно выполнять в любое время дня, и оно в значительной степени помогает уменьшить пухлые щеки.Когда дело доходит до определения того, как похудеть, избавление от этих щек является фундаментальным. Вот как похудеть с помощью упражнений на плотные глаза:
- Закройте глаза как можно сильнее. В этом упражнении вы должны почувствовать мышцы щек.
- Удерживайте 10 секунд.
- Расслабьтесь на 10 секунд.
- Повторите это упражнение 5 раз.
Когда вы выполняете это упражнение, важно, чтобы вы чувствовали, как ваши щеки поднимаются вверх, когда вы закрываете глаза.В противном случае вы не выполните упражнение должным образом. Закройте глаза еще сильнее, и вы это почувствуете. Неправильно выполненное упражнение делать не стоит!
Упражнение № 4: Устранение двойного подбородка с помощью подъема подбородкаЕсли проблема связана с подбородком и / или шеей, то это упражнение следует выполнить! Подтяжка подбородка — идеальное решение для избавления от жира в области подбородка. Посмотрим правде в глаза: иметь двойной подбородок просто не привлекательно. Вам нужна тонкая шея с четко очерченным подбородком и чистой линией подбородка.Вот как этого добиться с помощью подтяжки подбородка:
- Наклоните голову к потолку. Смотри сюда.
- Придайте губам форму поцелуя.
- Удерживайте 10 секунд.
- Повторите это упражнение 10 раз.
Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Это также помогает укрепить мышцы горла и шеи, что делает это упражнение вдвойне полезным. Когда вы пытаетесь избавиться от жира на лице и обуздать свой двойной подбородок, попробуйте это упражнение со своей новой здоровой диетой и наблюдайте за результатами, когда начнете худеть! Если вы хотите больше упражнений для уменьшения жира на шее, у нас есть отличный список!
Упражнение № 5: Упражнение «Выдувание воздуха» для проработки всех лицевых мышцУпражнения с продувкой воздухом хороши, если вы хотите в целом определить мышцы лица, а не сосредотачиваться на определенной области, такой как шея, щеки или челюсть.
Это упражнение поможет вашему лицу стать тонусом и избавиться от жира, тем самым улучшив общий внешний вид.
Вот как вы можете избавиться от жира на лице, избавиться от пухлых щек, похудеть на лице, сделать шею стройнее и уменьшить внешний вид двойного подбородка с помощью техники обдува:
- Сядьте, желательно на стул с прямой спиной.
- Откиньте голову назад настолько, насколько это удобно, лицом к потолку.
- Сожмите губы в позе поцелуя, но держите их открытыми, чтобы получилась буква «O».”
- Выдуйте воздух изо рта.
- Удерживайте по 10 секунд за раз.
- Повторите это упражнение 10 раз. Если вам действительно нравится это упражнение и вы хотите полностью улучшить лицо, делайте это упражнение чаще.
Это упражнение подтянет все лицо и сохранит стройность и тонус для успешного похудания!
Упражнение № 6: Удаление жира со щек с помощью рыбьих губЭто простое, но эффективное упражнение поможет придать щекам тонус и придать форму, которая вам нужна.Вот как избавиться от лишнего жира, если вы будете выглядеть как рыба:
- Втяните щеки и губы, чтобы создать эффект рыбьих губ. Попытайтесь при этом улыбнуться.
- Удерживайте около 5 секунд.
- Вы можете повторить это упражнение до 10 раз.
Вы почувствуете это упражнение щеками после того, как сделаете его пару раз! Когда вы только начинаете, вы можете сделать это только пять раз, а не 10, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Вы не хотите, чтобы ваше лицо было слишком болезненным для других упражнений.
Упражнение № 7: Покажите эти жемчужно-белые!Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас болит лицо из-за того, что вы так много смеетесь? Это потому, что улыбка на самом деле прорабатывает ваши лицевые мышцы, поэтому вы их подтягиваете и тонизируете, просто хорошо проводя время!
Улыбка — одно из лучших упражнений для избавления от жира на щеках и лица. Ваша улыбка также помогает растянуть мышцы щек, что помогает уменьшить жир и привести мышцы в тонус.
Вот как это сделать: просто улыбнитесь!
В этом упражнении интересно то, что улыбка полезна и для вашего психического здоровья. Даже если вы не чувствуете себя счастливым, улыбка может улучшить ваше настроение.
Попробуйте, когда вы дома или даже если у вас плохой день в офисе. Вы будете удивлены, насколько улыбка может поднять вам настроение и ваши лицевые мышцы!
Другие эффективные советы по похудению в Your Face: Lose WeightЕсли вы только начинаете худеть, может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть результаты на вашем лице.Когда вы пытаетесь избавиться от пухлых щек, это может быть одно из наиболее сложных мест на вашем теле, где можно сбросить жир. Чтобы получить полный и одобренный экспертами начальный план похудания, щелкните здесь.
Не сдавайтесь! Ваше лицо мгновенно начнет показывать разницу в вашем весе. Все, что вам нужно сделать, чтобы продолжить свое путешествие, — это начать работу.
Если вы ищете правильную диету, которая поможет вам начать работу, вы можете попробовать извлечь максимум из диеты из вареных яиц, см. Наш пост здесь.Получите советы зарегистрированного диетолога о том, почему эффективная диета для похудения работает!
Пока вы начинаете сокращать потребление калорий и худеть, вот как вы можете дополнить картину здорового питания, чтобы избавиться от жира на щеках.
Избавьтесь от жира на лице: ваш индивидуальный план диетыЭта статья посвящена исключительно тому, чем вы можете заниматься дома. Никаких таблеток для похудания, хирургического вмешательства или хитрых секретов похудания не требуется. Если вы хотите узнать, как избавиться от жира на лице, все, что вам нужно сделать, это начать с диеты и продолжать выполнять упражнения в течение следующих 4-6 недель.
Преимущества здорового питанияДавайте начнем с изменения диеты, чтобы похудеть полностью (и на лице). Если вам нужна мотивация для более здорового питания и улучшения качества диеты, рассмотрите следующие преимущества перехода на питательную диету:
- Повышенная энергия
- Меньше перепадов настроения и гормональных проблем
- Снижение риска таких заболеваний, как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление и рак
- Легче контролировать свой вес
- Живите дольше и здоровее
- Уменьшение воспаления, следовательно, уменьшение хронической боли
- Регулярное опорожнение кишечника
- Улучшение кожи и цвета лица
- Лучшее качество питания, богатое витаминами, минералами и питательными веществами
- Улучшение показателей крови и внутренних лабораторных показателей, таких как холестерин, сахар в крови и артериальное давление
Правильная диета не будет одинаковой для всех, даже если мы все пытаемся избавиться от жира на лице.Только вы знаете, как ваше тело обрабатывает различные продукты питания! Например, в то время как некоторые люди хорошо переносят молочные продукты, у других есть прыщи, проблемы с желудочно-кишечным трактом и другие проблемы, возникающие в результате употребления молочных продуктов.
То же самое и с зерном. Некоторые люди чувствительны к глютену — комбинации двух белков, содержащихся во многих зерновых продуктах. Напротив, некоторые люди могут нормально потреблять глютеносодержащие продукты, и им следует потреблять их, чтобы получить отличный питательный профиль.
Если вы не уверены, есть ли у вас пищевая аллергия, проконсультируйтесь с врачом.Наиболее распространенными видами пищевой аллергии являются глютен, соя, яйца, молоко, арахис, пшеница и орехи. Можно сделать несколько тестов на аллергию.
В отношении пищевой аллергии следует отметить то, что симптомы часто возникают внезапно и опасны для жизни. Хотя некоторые из наиболее распространенных аллергенов — это несколько вышеупомянутых продуктов, также известных как «8 основных аллергенов», люди могут реагировать на что угодно.
Признаки пищевой непереносимостиБолее хроническая и неоднозначная форма пищевых проблем — это пищевая непереносимость.Пищевая непереносимость может быть неопределенной, однако вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание:
- Угри
- Усталость
- Боль в мышцах или суставах
- Экзема или сыпь
- Розацеа или другие кожные заболевания
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом
- Головные боли
- Газы и вздутие живота
- Боль в животе
- Насморк или хронические проблемы с носовыми пазухами
Страдаете ли вы каким-либо из этих симптомов? Если вы подозреваете пищевую непереносимость и подозреваете ее, отслеживайте свои симптомы.Записывайте в телефоне или на бумаге, когда вы испытываете эти симптомы. Наряду с симптомами следите за едой, которую вы едите.
После нескольких недель отслеживания вы можете искать закономерности между появлением определенных симптомов и продуктами, которые вы ели до них. Прежде всего, необходимо вылечить кишечник, чтобы остановить реакцию и снова поесть любимую пищу!
Если у вас есть вопросы о ваших личных диетических потребностях, пищевой аллергии или непереносимости, проконсультируйтесь с диетологом.Зарегистрированные диетологи могут предложить индивидуальную информацию о питании, адаптированную к вашим конкретным потребностям и целям (включая снижение веса).
Дело в том, чтобы всегда прислушиваться к своему телу и следить за симптомами пищевой непереносимости или аллергии. Конечно, если у вас аллергия или пищевая непереносимость каких-либо продуктов, упомянутых в этой статье, обязательно пропустите эти варианты.
Пакет с питаниемЕсли вы новичок в похудании, главное — приготовить простые блюда, богатые питательными веществами, которые помогут вам похудеть (даже на лице).Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам составить здоровую, всестороннюю еду, которая поможет вам начать худеть:
Совет по питанию №1: пейте достаточно воды.Вода используется для увлажнения организма и транспортировки питательных веществ туда, где они необходимы. Это также поможет вам почувствовать сытость и потреблять меньше калорий. Практический результат: избегайте обезвоживания и используйте воду в своих интересах, чтобы максимально улучшить свой диетический план для похудения.
Совет по питанию №2: выбирайте правильные углеводы.Цельнозерновые, фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая является супер-углеводом, особенно для похудания. Почему? Клетчатка помогает нам дольше оставаться сытыми и поддерживать регулярность. Вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным, когда не могли пойти? Волокно помогает двигаться вперед и заставляет вас чувствовать себя легче. Постарайтесь получать клетчатку с каждым приемом пищи!
Однако следует помнить, что если вы пытаетесь увеличить потребление клетчатки, делайте это медленно. Вы же сами не хотите запор.Если вы никогда не употребляете овощи и хотите добавить овощи в свой рацион, добавляйте 1-2 порции овощей в день.
Сделайте дальнейшее увеличение в течение нескольких недель. Кроме того, увеличивая потребление клетчатки, не забывайте увеличивать и потребление воды! Это обеспечит регулярное употребление жидкости, достаточное количество жидкости и легкость в уходе.
Совет по питанию № 3: сделайте свою еду яркой.Яркие продукты (не содержащие пищевые красители), как правило, полны витаминов и минералов.Естественно красочные продукты — это свежие фрукты и овощи, поэтому добавляйте их в еду во время еды и перекусов. Еще один плюс: свежие фрукты и овощи, как правило, низкокалорийны, что очень важно для похудания и потери жира на лице.
Чтобы включить в свой рацион весь спектр продуктов, ешьте красный сладкий перец, морковь, бананы, темно-зеленые листья, чернику и баклажаны! Смешивайте и комбинируйте радужные продукты, как вам нравится!
Совет по питанию №4: употребляйте постное, морское и растительное питание.Чаще выбирайте нежирные белки, морские белки (рыба и морепродукты) и растительные белки. Эти типы белков дают вам много белка при минимальном количестве калорий. Примеры нежирных белков, морских белков и белков растительного происхождения включают:
- Мясо птицы без кожи (т. Е. 99% постный фарш из индейки, куриная грудка)
- Рыба и морепродукты (например, креветки, тунец, лосось, сиг)
- Соевый белок (т.е. текстурированный растительный белок, эдамаме, тофу)
- Фасоль и бобовые
- Обезжиренное и обезжиренное молоко, йогурт и сыр
- Яйца
- Макаронные изделия с высоким содержанием белка (i.е. паста из нута)
- Квиноа и другие древние злаки
Контроль калорий необходим для похудания. По сравнению с другими типами продуктов мы получаем больше калорий даже из небольшого количества жира. Источники жира включают масла, сливочное масло, жареную пищу, красное мясо, обработанное мясо, чипсы, сладости и многие другие продукты.
Чтобы уменьшить калорийность, минимизируйте потребление жирной пищи. Вот несколько идей, как это сделать:
- Избегайте жареной пищи
- Выбирайте «голое» мясо (т.е. без панировки, без варки на кулинарном жире)
- Используйте кулинарный спрей вместо сливочного или жидкого масла
В идеале вы хотите выделить много темной листовой зелени, белка, такого как рыба, мясо, бобы, тофу или яйца, а также полезных жиров. Полезные жиры — отличный способ похудеть. Полезные жиры могут включать:
- Семена чиа
- Семена льна
- Миндаль
- Грецкие орехи
- Бразильские орехи
- Оливковое масло
- Авокадо
- Тунец
- Лосось
- Анчоусы
Не забудьте включить эти полезные жиры в свой рацион, чтобы поддержать потерю веса.Однако помните, что даже здоровые жиры могут удерживать много калорий, поэтому старайтесь ограничивать размеры порций.
Приняв эти простые советы по питанию, вы начнете видеть результаты в потере пухлых щек и начнете терять жир на лице.
Примеры блюд для похудения (даже на вашем лице)Идеи для завтрака с контролем калорийИдеи для обеда с контролем калорийИдеи закусок с контролем калорийИдеи для обеда с контролем калорий
Утренняя овсянка: 1/2 стакана овсянки (сырой) + вода (до желаемой консистенции овсянки) + 1 столовая ложка семян чиа + 1 стакан ягод + корица по вкусу
Белковый завтрак: 2/3 стакана обезжиренного простого греческого йогурта + 1 столовая ложка семян пепиты + 1/2 стакана половинок клубники + корица по вкусу
Смешанный смузи: 1 банан + 1/2 стакана замороженных ягод + 2 столовые ложки орехового масла + 1/2 стакана шпината + 1 стакан обезжиренного / обезжиренного молока (или соевого молока) + 1 стакан льда
Простой салат: 2 стакана шпината, капусты или темно-зеленой смеси + 1/2 стакана нарезанных огурцов + 1/4 стакана ростков + 1/2 стакана разрезанных пополам помидоров черри + 1/4 авокадо + 2 столовые ложки заправки на масляной основе
Сэндвич с салатом из тунца и тунцом: 3 унции тунца (консервированного, в воде) + 1 столовая ложка дижонской горчицы + куркума по вкусу + 1/2 стакана нарезанного сельдерея + 1 столовая ложка взбитого сливочного сыра + подается на 1 ломтике цельнозернового хлеба с 2 ломтики помидора
Буррито с фасолью: 1/2 стакана фасоли + 1/2 стакана нарезанного болгарского перца + 1/4 нарезанного сырого лука + 1/2 авокадо (чтобы связать все ингредиенты) + завернутый в 1 кукурузную или цельнозерновую лепешку (6 дюймов диаметр)
1 маленькое яблоко + 2 столовые ложки ореховой пасты
1 стакан сырых овощей (т.е.е. молодая морковь, нарезанный редис, сельдерей) + 1/4 стакана хумуса
1-2 яйца вкрутую
Ужин в средиземноморском стиле: 1 филе лосося + 1/2 стакана киноа + 3/4 стакана жареной спаржи + 1 столовая ложка оливкового масла + свежий лимонный сок по вкусу
Легкий куриный ужин: 3 унции куриной грудки без кожи (желательно запеченной или приготовленной на гриле) + 1 стакан брокколи на пару + 1/2 стакана коричневого риса + зелень и лимонный сок по вкусу
Фаршированный перец на растительной основе: 1/2 стакана киноа + 1/2 стакана черной фасоли + 1/4 стакана нарезанных кубиками помидоров + 1/4 стакана кукурузы + упаковка в 1 полый болгарский перец
Ужин в веганском и вегетарианском стиле: 1/2 стакана измельченного текстурированного растительного белка (также известного как молотая соя, приготовленного в масле и желаемых специях) + 1/2 стакана коричневого риса + 1 стакан тушеного овощного месиво
Healthy Comfort Food: 3 унции говяжьей вырезки + 3/4 стакана тушеной зеленой фасоли + 1/2 стакана жареного картофеля
Помните: здоровое питание, как правило, богато фруктами и / или овощами, цельнозерновыми и нежирными белками.Стремитесь смоделировать свои блюда после перечисленных выше, чтобы добиться успеха в похудании и контроля калорий.
Совместите эти блюда с вашими собственными идеями, чтобы составить индивидуальный план здорового питания для похудания. Хотя вы начнете худеть по всему телу, в конечном итоге вы заметите улучшения и на лице.
Улучшая диету, вы улучшаете свою жизнь. Это включает в себя сокращение жира на лице и получение сексуального образа, которого вы так долго ждали!
Избавьтесь от жира на лице: дополнительные советы, которые вы можете начать сегодняДля того, чтобы избавиться от жира и помочь своему лицу выглядеть стройнее, если у вас избыточный вес, важно соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями.Однако есть и другие вещи, которыми вы можете помочь!
Эти упражнения для лица так же важны, как и упражнения для всего тела. Необязательно ходить в спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы. Даже занятие любимым занятием, например прогулки по городу, танцы в комнате или катание на каяках с друзьями, может сжечь калории.
Сжигание калорий необходимо для любого режима похудания. У вас так много причин заниматься спортом: чувствовать себя лучше, худеть, чтобы уменьшить стресс, обрести четкость тела.
ЗЕЛЕНАЯ КОРОБКА:
Вы также можете сделать следующие вещи, чтобы помочь избавиться от жира на лице:
Высыпайтесь.Сон помогает сбалансировать ваши гормоны (которые имеют огромное влияние на потерю веса) и поддерживает ваш метаболизм в течение дня. Нацельтесь на 8 часов в сутки.
Создайте контур лица с помощью макияжа.Хотите, чтобы лицо стало стройнее, но еще нет? Если вы наносите макияж, контур вашего лица может эффективно и сразу же определить и похудеть.В Интернете есть тысячи видео с контурными изображениями. Одно замечание: как только вы начнете рисовать контуры, вы, вероятно, больше никогда не вернетесь!
Умею позировать для фото.Вы можете знать, а можете и не знать, какие ракурсы подходят для селфи и фотографий. Вот несколько советов, которые стоит попробовать со следующей фотографией, чтобы сделать ваше лицо (и ваше тело) стройнее:
- Держите подбородок опущенным. В целом, опускание подбородка подчеркнет ваши красивые скулы и скроет жир подбородка и жир на шее.
- Держите камеру выше уровня глаз. Если вас беспокоит жирное лицо, никогда не фотографируйте себя на камеру ниже уровня глаз! Вы когда-нибудь случайно открывали селфи-камеру, глядя на телефон? Ой! В следующий раз, когда будете делать снимок, держите камеру выше уровня ваших глаз.
- Отклоните свое тело от камеры. Иногда мы смотрим прямо в камеру. Если вы не модель, это, возможно, не лучший вариант для стройной фигуры.Вместо этого поверните свое тело и / или голову под углом 45 градусов к камере. Вы можете скрыть не только одну сторону лица, но и одну сторону своего тела!
Стресс может повлиять на ваши гормоны и привести к задержке жира. Снижение или просто лучшее управление стрессом в вашей жизни может помочь вам легче похудеть!
Соблюдайте диету и занимайтесь спортом.Вы никогда не потеряете жир на лице, если не будете последовательны в том, что делаете.Здоровое питание в течение одного дня, питье достаточного количества воды на один день или выполнение этих упражнений для лица в течение одного дня не помогут. Вам нужны долгосрочные обязательства для достижения долгосрочных результатов!
Если вы твердо намерены следовать советам о том, как избавиться от жира на лице, пухлых щек и двойного подбородка, вам нужно сначала начать с внутренней диеты. Похудение, несомненно, поможет вам выглядеть стройнее, просто создав более стройную фигуру.
После того, как вы сбросили необходимое количество веса, чтобы увидеть разницу, вы можете определить мышцы лица с помощью упражнений, описанных выше.Если вы сделаете это правильно, ваше лицо станет тонусом и подтянутым.
Как избавиться от жира на лице: добиться наилучших результатовПосмотрим правде в глаза. У некоторых людей более полные лица, чем у других. У всех нас не может быть таких лиц, как Виктория Бекхэм или Роберт Паттинсон. На форму и вес нашего лица также могут существенно влиять генетика и наследственность.
Ваша уникальная структура лица может также затруднить получение подтянутого, скульптурного лица. Возможно, вам придется потрудиться над этим больше, чем тому, у кого от природы идеальная линия подбородка или потрясающие скулы.
Знайте, с чем вы работаете. Подчеркните свои хорошие черты лица и сведите к минимуму свои не очень хорошие черты! У некоторых людей большие скулы, которые можно подчеркнуть. У других красивый и четкий подбородок.
Если вы не думаете, что у вас есть ни одно из них, сосредоточьтесь на своих глазах и на том, как вы можете выделить их, чтобы отвлечь внимание от остальной части вашего лица. Для тех из вас, кто наделен красивыми большими губами, сделайте их главной достопримечательностью на своем лице!
Однако, если вы заметили изменения на лице (например, увеличение пухлости), это может быть признаком того, что вы недавно прибавили в весе.Независимо от того, набирали ли вы вес в последнее время или набирали вес за последние несколько лет, вам может потребоваться сбросить жир с лица и часть тела. Но не бойтесь! Ты можешь сделать это!
Посмотрите на общий подход к снижению весаПытаясь просто есть более здоровую пищу и быть более активными, вы можете похудеть без особых усилий и начать видеть разницу в своем лице (не говоря уже о других местах).
Если вы готовы иметь более четкое лицо, пора приступить к упражнениям для лица.Опять же, чрезвычайно важно, чтобы вы оставались последовательными, чтобы видеть результаты.
В первый день сфотографируйте свое лицо под разными углами. Это будет использоваться в качестве ориентира, с которого вы начали. Каждую неделю здорового питания и упражнений для лица делайте еще несколько фотографий себя. Через 4-6 недель вы заметите некоторый прогресс на вашем лице.
Сохраните естественную форму лица, избавившись от жира на щеках, подчеркнув линию подбородка и сохранив здоровье. Здоровое тело — это сексуальное лицо, особенно когда вы выполняете эти упражнения!
Итог: лучше лицо — лучше себяЛучший совет о том, как избавиться от лишнего жира на лице, основан на свидетельствах общих историй успеха в похудании.Наиболее успешны те, кто включил диету и упражнения.
Здоровый образ жизни поможет вам придать форму своему телу и лицу. Попробуйте эти 7 упражнений для лица и измените свой рацион. Вы будете удивлены, насколько красивым станет ваше лицо, когда вы закончите!
Какое из этих упражнений для лица самое странное или самое смешное? Вы пробовали делать упражнения для лица раньше? Сообщите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже. Нам не терпится их прочитать!
Источники статей
- Питомник, Стейси. Улыбнись! Это полезно для вашего сердца. Greater Good Magazine, , 5 сентября 2012 г.
- Факторы риска рака. Национальный институт рака, , 23 декабря 2015 г.
- Краткая информация о непереносимости лактозы: максимальное употребление молока. Национальный совет по молочным продуктам, 1997 г.
- Клемм, Сара RDN / CD / LDN. Пребиотики и пробиотики: сделаем вас более здоровым. Правильно питайтесь, Академия питания и диетологии, , 9 июня 2020 г.
- Эллис, Эстер MS / RDN / LDN. Пищевая аллергия и непереносимость, Правильное питание, Академия питания и диетологии, 7 мая 2020 г.
Как избавиться от жира на лице
Дело в том, что лицо очень важно, и именно поэтому так много людей ищут способы избавиться от жира на лице. Любая потеря веса сначала отразится на лице, и когда люди посмотрят на ваше лицо, они сразу заметят изменения.Кроме того, влияние средств массовой информации и развлекательного мира также влияет на то, как должно выглядеть красивое или сексуальное лицо. Если вы просто пролистаете журналы, все модели будут очень стройными и хорошо очерченными, с высокими скулами, острым носом и худощавым лицом.Что ж, поскольку так много людей ищут способ избавиться от жира на лице, вот пара советов о том, как избавиться от жира на лице. Прежде чем мы перейдем к этому, давайте поймем, что спот-редукции не существует.Это означает, что если вы смотрите на чудо-таблетку или гаджет, способный опустить ваши щеки, вы будете разочарованы.
Если вы хотите избавиться от жира на лице, вам нужно начать с похудания. Это означает потерю излишка воды, а также потерю жира. Обычно, когда человек худеет, очень заметно, что его лицо также становится острее и стройнее. Обычно лицо сначала худеет, потому что уходит лишняя вода. Следуйте этим простым шагам, чтобы похудеть, и вы получите поджарое, здоровое и подтянутое лицо.
Избавьтесь от жира на лице Шаг 1: Пейте много воды.
Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много воды. Выпивайте не менее девяти стаканов воды по 8 унций в день. Пейте больше, если вы активный человек и постоянно находитесь на солнце. Дело в том, что в нашем организме есть естественная защитная система. Когда вы не пьете достаточно воды, организм, естественно, подумает, что вы застряли в десерте и вам не хватает воды. В результате он будет хранить столько воды, сколько может, чтобы вы могли жить, и иногда у вас может возникнуть вздутие живота.И наоборот, если вы пьете достаточно воды, организм вымывает всю ненужную воду, потому что знает, что в системе достаточно воды. Придерживайтесь простой воды. Газированные напитки и напитки с сахаром не помогут, потому что они содержат сахар и также могут привести к вздутию живота.
Избавьтесь от жира на лице Шаг 2: Не забывайте свои фрукты и овощи!
Сохраняйте естественность и ешьте не менее трех порций фруктов и трех порций овощей каждый день. Это не только насытит вас меньшим количеством калорий и поможет избежать нездоровой пищи, фрукты и овощи также содержат воду, которая может помочь вам избежать обезвоживания.Кроме того, они содержат клетчатку, которая приносит много пользы для здоровья. Вместо плитки шоколада приготовьте себе на закуску полезный фруктовый салат. Однако тщательно выбирайте фрукты; контролируйте количество бананов, винограда и ананасов, потому что они содержат много фруктозы. Выбирайте яблоки, апельсины, всевозможные ягоды и грейпфрут, потому что они содержат углеводы с низким гликемическим индексом и полны антиоксидантов.
Избавьтесь от жира на лице Шаг 3: Уменьшите количество алкоголя
Неважно, какой алкоголь вы пьете.Вино, бренди или пиво, алкоголь — это все равно алкоголь. Алкоголь может вызвать сильное вздутие живота, потому что он действительно обезвоживает тело. Он также может прибавить сантиметры в животе и под подбородком, потому что один грамм алкоголя содержит семь калорий! Это почти как пить жир! Бокал вина на пять унций содержит 100 калорий, а это значит, что немного выпить немного может добавить сантиметров в талии.
Избавьтесь от жира на лице Шаг 4: Увеличьте количество кальция
Многие исследования доказали, что ежедневный прием не менее 1200 миллиграммов кальция из молочных продуктов, если это возможно, может помочь в потере жира.Существует также исследование, которое показало, что половина женщин в этом исследовании испытали уменьшение симптомов ПМС, включая задержку воды после употребления 1200 миллиграммов кальция. Итак, не исключайте молочные продукты из своего рациона, ешьте их в умеренных количествах.
Избавьтесь от жира на лице Шаг 5: Калорий больше, чем калорий.
Это золотое правило похудания. Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. Итак, самый простой и полезный способ сделать это — сжечь 250 калорий и сократить потребление пищи на 250 калорий.Причина снижения 500 калорий в день заключается в том, что нам нужно сократить количество калорий на 3500 в неделю, и это приведет к здоровой рекомендуемой потере веса на один фунт жира в неделю.
Чтобы сжечь 250 калорий, просто совершите простую прогулку или бег трусцой в течение 30–40 минут. Чтобы уменьшить количество калорий на 250 калорий, просто исключите из своего рациона всю нездоровую пищу и лишние жирные продукты, и я уверен, что вы сможете сократить количество калорий на 250 калорий. Ешьте здоровую пищу и ешьте с умом, чтобы накормить свои мышцы и тело хорошим топливом!
Избавьтесь от жира на лице Шаг 6: Контролируйте потребление соли
Соль — еще одна причина задержки воды.Вот почему, когда вы перекусываете нездоровой пищей с высоким содержанием натрия, вы будете чувствовать каждую жажду, и на следующий день ваше лицо будет опухать. Избегайте таких продуктов, как пицца, гамбургеры, нездоровая пища, чипсы и другие подобные продукты, потому что они содержат большое количество соли! Когда едите вне дома, будьте осторожны с подливкой, в некоторых подливках много соли. Ешьте дома и готовьте себе еду, когда это возможно! Посыпьте солью, не используйте ложку, так вы действительно сможете контролировать количество соли, попадающей в вашу пищу!
Избавьтесь от жира на лице Шаг 7. Занимайтесь силовыми тренировками
Вы должны тренироваться с отягощениями, чтобы поддерживать и наращивать мышечную ткань.Чем больше мышц в вашем теле, тем выше ваш метаболизм, и вы сможете сжигать больше калорий и жира! Кроме того, с большим количеством мышц в вашем теле вы можете сжигать больше калорий во время кардио и даже во время отдыха, потому что мышцы являются живыми тканями и требуют калорий для функционирования и выживания! Для оптимальных результатов похудания и похудения на лице вам необходимо соблюдать диету, делать кардио и силовые тренировки.
Итак, если вы хотите похудеть на лице, главная цель — похудеть.Избавившись от жира, вы станете намного стройнее и станете более стройными, потому что количество жира и воды под кожей уменьшится.
Итак, следуйте этим простым шагам и приступайте к программе похудания прямо сейчас. Запомни мои слова; если вам удастся сбросить жир до желаемого уровня, ваше лицо станет намного стройнее и тоньше. Даже ваш нос будет выглядеть острее!
Вы хотите избавиться от лишнего жира на лице? Пухлые щеки могут раздражать некоторых людей, поэтому я дал вам несколько советов, которые вы можете применить сегодня.Большинство из нас хотят много тренироваться и избавиться от лишнего жира, чтобы выглядеть великолепно и вписаться в сексуальную одежду, в которую одеваются знаменитости.Но избавление от жира на лице и опухших щек также стоит на повестке дня для некоторых из нас. Кто бы не хотел получить идеальное фото под любым углом? Многие люди проходят опасную операцию только для того, чтобы получить более высокие скулы, более четкую линию челюсти и ужасный двойной подбородок.
Если честно, двойной подбородок не означает, что у вас очень мало жира.Эта статья написана для того, чтобы дать вам некоторую информацию о том, как избавиться от жира и избавиться от двойного подбородка естественным путем. Я определенно не хочу, чтобы мои читатели перенесли эту опасную пластическую операцию. Это просто безумие.
Давайте разберемся с первой главной очевидной причиной того, как избавиться от жира на лице. Первое, что вам нужно сделать, это снизить количество жира в организме примерно до 14–16 процентов. Это хорошая отметка и цель, которую нужно поставить. Когда у меня процент жира в организме составляет 14 процентов, мое лицо будет выглядеть резким и, верьте или нет, двойным подбородком не будет.
Чтобы добраться до этого уровня несложно, нужно заниматься с отягощениями и тренироваться с отягощениями. Проведите 2 сеанса интенсивных тренировок с отягощениями и минимум 3 сеанса интенсивных тренировок сердечно-сосудистой системы с использованием концепции HITT. HITT — это высокоинтенсивные интервальные тренировки для сердечно-сосудистых тренировок. Почему интенсивно, чтобы вы могли извлечь выгоду из эффектов EPOC, которые ускоряют ваш метаболизм даже через 16 часов после тренировки.
Следующий метод, который вы можете попробовать, — это уменьшить потребление соли.Пухлые щеки и жир на лице могут быть следствием задержки воды. Высокое потребление соли может побудить ваш организм накапливать воду. Если вы мне не верите, попробуйте съесть на ночь целую пачку чипсов, а утром взглянуть в зеркало. Ваше лицо определенно станет более пухлым.
Третий способ избавиться от жира на лице — не пить слишком много воды прямо перед сном. Это правда. Это не только влияет на ваши щеки, но и делает ваши глаза опухшими!
Следующим шагом к избавлению от жира на лице станет приятное времяпрепровождение в сауне.Да, сауна может помочь вам избавиться от задержек воды и уменьшить запасы воды в организме, в которой он не нуждается. Конечно, после 20 минут пребывания в сауне выпейте много воды, только убедитесь, что не прямо перед сном.
Добавить комментарий