Как убрать уши: Как убрать «ушки» на бёдрах
9 простых упражнений, которые уберут «уши» на бедрах
Каждую зиму мы отращиваем «уши» на бедрах, а вот избавиться от них, чтобы зона галифе стала идеальной, очень непросто. Дело в том, что там нет мышечной ткани, кровообращение плохое, а потому до жировых отложений добраться крайне сложно. Самый разумный способ борьбы с «ушами» — снизить калорийность рациона, исключить пищевой мусор, регулярно ходить на массаж или обертывания (лучше, конечно, и туда, и сюда) и увеличить физическую активность, направленную на жиросжигание. С последним нам поможет профессиональный тренер и наш колумнист Анастасия Rakamakafit.
Редакция сайта
Теги:
Фитнес
Массаж
Советы специалистов
#ТЕЛОВДЕЛО
Упражнения для бедер
Victoria’s Secret
Таким образом «ушам» будет никуда не деться, и они постепенно (к сожалению, ничего быстро не получится) начнут уходить. Если ты будешь заниматься хотя бы три раза в неделю, то уже через месяц заметишь результат — красивая линия бедер, как у модели на рекламном постере, явно начнет вырисовываться».
1. Боковое отведение ноги из положении стоя на коленях
Прогиб в поясничном отделе должен быть минимальный — держи спину ровно и не сутулься. Поднимаем ногу в сторону, стараясь максимально напрячь большую ягодичную мышцу. Запомни: выполняя каждое упражнение из этого комплекса, нужно как можно сильнее зажать ягодицы, чтобы они хорошенько поработали, а жиры сгорели.
Повторений: 20 (каждой ногой).
Подходов: 3−4.
2. Разведение ног в полуприседе (допустим вариант в приседе)
Для этого упражнения советую взять 2 резинки: одну надеть чуть выше колен, а другую — ниже.
Постановка ног — чуть уже ширины плеч. Из этого положения плавно разводи колени так, чтобы на пике почувствовать жжение ягодичных мышц. При этом можешь отрывать внутреннюю поверхность стопы от пола и опираться только на внешнюю, если так удобнее. Главное — максимально широко в стороны развести ноги. В самом конце добавь статику для «добивки»: держи ноги в разведенном положении, не смыкая их на протяжении 20 секунд.
Повторений: 20.
Подходов: 3−4.
3. Перешагивания в полуприседе (допустим вариант в приседе)
Оставь две резинки. Спину держи ровно, не сутулься. Ноги на ширине плеч (вместе их не своди). Начинай перешагивать из сторону в сторону, стараясь держать ягодицы в напряжении.
Повторений: 20 (перешагиваний каждой ногой).
Подходов: 3−4.
4. Отведение ноги из положения стоя
Корпус чуть-чуть наклони вперёд, опорную ногу слегка согни в колене.
Прогиб в пояснице минимальный. Руки держи перед собой в замке. Резинка — ниже колен (посередине икры). Плавно отводи ногу назад, но при этом следи, чтобы резинка была в натяжении.
Повторений: 20 (сначала одной ногой, а потом другой).
Подходов: 3−4.
5. Подъемы ног в сторону из положения стоя
Надень резинку на стопы. Спину держи ровно, руки на талии, а ноги поставь чуть уже, чем ширина плеч. Колени можно слегка согнуть. Поочередно поднимай каждую ногу в сторону, при этом ягодицы должны находиться в постоянном напряжении.
Повторений: 20 (каждой ногой).
Подходов: 3−4.
6. Боковое отведение ноги из положении стоя
Оставайся в таком же положении, как во время выполнения предыдущего упражнения, только корпус наклони чуть вперед и резинку перемести на середину икры.
Ноги чуть согнуты в коленях. Если готова, то начинай поднимать ногу вверх. Не спеши, не делай резких движений и не поднимай ногу слишком высоко. Ты должна прочувствовать каждое движение.
Повторений: 20 (каждой ногой).
Подходов: 3−4.
7. Подъем ноги из положения лежа
Ложись на один бок, оперевшись на локоть. Вторая рука на талии. Нижняя нога прямая, а верхняя (рабочая) — чуть согнута в колене. Поднимай ее вверх до максимального натяжения резинки, которая должна располагаться в районе щиколоток. И не забывай про напряжение в ягодицах, иначе эффекта не будет.
Повторений: 20 (каждой ногой).
Подходов: 3−4.
8. Подъем таза из положения лежа на боку
Ляг на бок, упираясь в пол локтем и предплечьем одной руки. Вторую руку положи на пояс. Убедившись в том, что тело от плеч до коленей, которые согнуты, представляет собой прямую линию, подними таз и одновременно разведи колени в стороны.
Повторений: 15 (на каждой стороне).
Подходов: 3−4.
9. Разведения ног в прыжке
Как обычно, спина ровная, руки на талии. Резинка на стопах. Ноги стоят практически вплотную друг к другу. В этом упражнении стараться выпрыгнуть высоко вверх. Скользи стопами по полу. Выполняя прыжок, расставляй ноги в стороны (колени сгибай, чтобы не повредить коленный сустав) и возвращайся обратно.
Повторений: 20.
Подходов: 3−4.
Как убрать «уши» и сделать бедра тонкими?
#1
#2
#3
#4
Тапки
липосакция
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
мне помогло)
#12
массаж тоже хорошо помогает
#13
#14
Гость
я понимаю, на вумане в такие истории не верят, но я тоже все мучалась с бедрами.
Талия 55, бедра в подростковом возрасте 100 были. Позже с трудом дохуделась до 90. Но все остальное похудело тоже, контраст остался. А потом родила ребенка, кормила грудью, и во время кормления похудела именно в бедрах и заднице очень сильно. Теперь брюки 40 размера ищу повсюду). Почему так получилось, ума не приложу…
#15
#16
Гость
Стратегические запасы жира на случай беременности и лактации именно на бедрах откладываются — они у Вас и ушли, если других источников извне не было
#17
#18
#19
#20
Гость
Ушки — это то, что ничем не убрать.
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
264 ответа
Никита Носов
Практикующий психолог
10 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#23
Ксюша
Вот мне 15,параметры 86 58 92.Худенькая,вес скачет 49-51 кг.
А вот бедра широкие,и ушки присутствуют.рост 162..хоть вешаться идти
#24
#25
Наталия
Можете посмотреть на моем сайте, правда фотки выкладывать только начала и то с очень сложными случаями, т.е. женщин у которых «галифе» уходят долго и не с одного курса. За 5 лет убрала около 50 ушек, но предлагать сниматься для сайта начала только сейчас. Мало кто соглашается сниматься с лицом даже за скидку на массаж, стесняются. Но таких немного. Мой сайт www.nata6898.ucoz.ru
#26
Гость
А почему с лицом? Лицо нам не нужно. Нужны результаты на галифе.
Второй вопрос. А от каких других массажей? Если есть еще какой то массаж, которым можно убрать ушки насовсем, то вы узнайте про него.
Зайдите на мой сайт и сравните описание того массажа и моего. Я пока ни с чем другим сравнить не могу. От классических массажей, ушки или «галифе» возращаются.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
318 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
476 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
309 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
656 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
#27
Ну и поместите эту ненастоящую фотографию, очень интересно. Не все же люди любят все отрицать.
#28
#29
#30
Про китайцев не согласна.
Может чудеса в медицине они и делают, хотя ни одного человека не знаю, в основном плюются, но вот по коррекции фигуры китайцы это враки. А клиника про которую вы говорите известная. О ней можно не только слышать, но и посмотреть результаты. На сайте 100 фото.
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Гость
Ушки — это то, что ничем не убрать.
Предлагают операцию. Еще думаю про ручную корекцию фигуры, там можно убрать и ушки. без вреда для здоровья. Мастеров очень мало, вот я и думаю, с кому бежать. Может у кого есть опыт, подскажите.
Новые темы
Женщины, которые ходят на шугаринг, ненормальные?
13 ответов
Крем, молочко или лосьон для тела
1 ответ
нравятся ли вам пухлые и высокие девушки?
11 ответов
Помогает ли педикюр у мастера сделать пятки мягкими?
8 ответов
Какой у меня тип фигуры?
2 ответа
#37
#38
настя
я делала у Жданова ручную липокоррекцию. Мне очень помог убрать галифе, до этого всё перепробовала, ничего не помогало.
Девочки чес слово реально работает!!!
#39
#40
Гость
у меня точно такая же проблема, рост 165, талия-60, маленькая грудь, в общем, худенькая, вешу 50 кг, но ушки просто ужасны. Худело до 45 кг, но не помогло, как были уши-так и остались! Так что смиритесь
#41
Sgon
Если нет специального белья для похудания, обмотайте целлофаном проблемные места и носите, хотя бы пока убираетесь в квартире (если не можете себя заставить делать зарядку),-вам нужно пропотеть в проблемных местах.
#42
#43
#44
#45
Саша
Рост:165 а вес 44 кг!Мне 13 и ЭТИ ДОЛБАННЫЕ УШКИ😢 ПОМОГИТЕ 🙏
#46
#47
#48
#49
#50
Ухо забито? Вот несколько советов.
Генезис и лечение болезни общего уха
Некоторое количество ушной серы полезно для ваших ушей, поэтому часто лучше оставить ее в покое. И нескольких капель воды может быть достаточно, чтобы избавиться от засорения.
Ушная сера, телесная эманация, без которой многие из нас предпочли бы обойтись, на самом деле довольно полезная штука — в небольших количествах. Это естественное очищающее средство, поскольку оно движется изнутри ушного канала наружу, собирая по пути омертвевшие клетки кожи, волосы и грязь. Испытания показали, что он обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Если в ушах недостаточно ушной серы, они, скорее всего, будут зудеть и вызывать дискомфорт.
Побочные эффекты чрезмерного количества ушной серы
Но для многих людей ушная сера явно слишком полезна. Ушной канал, закупоренный ушной серой, может вызвать боль в ушах, инфекции и другие проблемы. Если ушная сера застрянет определенным образом, она может вызвать кашель, стимулируя ветвь блуждающего нерва, который иннервирует наружное ухо.
И, что неудивительно, избыток ушной серы может привести к некоторой потере слуха.
Рекомендации Американской академии отоларингологии – Хирургия головы и шеи подчеркивают допустимое отношение к ушной сере и предостерегают от удаления, если ушная сера не вызывает проблем. Конечно, иногда трудно сказать, является ли воск источником проблемы, не удаляя его и не наблюдая, исчезнет ли проблема.
Образование ушной серы
Медицинский термин для обозначения ушной серы — cerumen (произносится как seh-ROO-men), происходящий от cera , что на латыни означает воск. Он начинается как смесь жировых выделений сальных и потовых желез в стенках наружного слухового прохода (см. иллюстрацию). Движения челюсти во время жевания или разговора помогают продвигать эти выделения через слуховой проход к отверстию уха, где они высыхают и безвредно отслаиваются.
Откуда берется воск Омертвевшая кожа и другой мусор в сочетании с выделениями сальных и видоизмененных потовых желез (см. |
вставку) образуют ушную серу.Ушная сера, которая собирает много мусора или находится в слуховом проходе в течение длительного времени, может затвердеть и высохнуть, что с большей вероятностью вызовет закупорку. Заболевания, при которых кожа становится сухой и шелушащейся, например, экзема, также могут привести к образованию твердой ушной серы. А с возрастом секреция желез меняет консистенцию, поэтому они не так легко проходят через слуховой проход.
Некоторые люди просто рождаются с образованием сухой ушной серы, которая с большей вероятностью слипается. Например, сухая ушная сера чаще встречается у выходцев из Восточной Азии.
Советы по удалению ушной серы
Вы можете получить медицинскую помощь, чтобы удалить закупорку; Удаление ушной серы — наиболее распространенная отоларингологическая процедура, выполняемая в американских учреждениях первичной медико-санитарной помощи.
Или вы можете сделать это самостоятельно.
То, что многие люди делают — но не должны — пытаются удалить серу ватным тампоном, который имеет тенденцию проталкивать ушную серу обратно в ухо. Вместо этого смочите ватный тампон и закапайте в ухо несколько капель простой воды, простого физиологического раствора или перекиси водорода, наклонив голову так, чтобы отверстие уха было направлено вверх. Держите его в этом положении в течение минуты, чтобы сила тяжести протолкнула жидкость вниз через воск. Затем наклоните головку в другую сторону и дайте жидкости и парафину стечь. Вы также можете использовать шприц с грушей, чтобы промыть ухо.
Ушная сера образуется во внешней трети или части слухового прохода, а не вблизи барабанной перепонки. Таким образом, когда прямо возле барабанной перепонки образуются отложения, это часто является результатом неудачных попыток удаления.
Вы можете купить безрецептурные ушные капли, которые разлагают ушную серу. Средства на водной основе содержат такие ингредиенты, как уксусная кислота, перекись водорода или бикарбонат натрия.
Продукты на масляной основе смазывают и смягчают ушную серу. Исследования не показали, что один тип лучше другого. Иногда ушные капли работают сами по себе. В других случаях необходимо несколько струй воды из шприца с грушей. Никто с поврежденной барабанной перепонкой не должен использовать шприц с грушей. При попадании воды в среднее ухо возможна серьезная инфекция.
Клиницист устраняет закупорку ушной серы почти так же, как и самостоятельный врач, но с большим опытом и с лучшим обзором. Клиницисты также располагают гораздо более совершенными инструментами для механического удаления ушной серы: тонкими ложкообразными кюретками, которые могут поместиться в узком пространстве слухового прохода.
Слушайте, владельцы слуховых аппаратов
Слуховые аппараты, которые препятствуют нормальному оттоку ушной серы из уха, могут также стимулировать железы в ушном канале, чтобы производить больше секрета. По некоторым подсчетам, от 60% до 70% слуховых аппаратов, отправленных в ремонт, повреждены ушной серой.
Он попадает в вентиляцию и ресиверы, а кислотность разлагает компоненты. Если вы носите слуховой аппарат, попросите лечащего врача проверить наличие скопления ушной серы.
Изображение: didesign021/Getty Images
Закупорка ушной серы — Диагностика и лечение
Диагностика
Ваш лечащий врач может определить, есть ли у вас закупорка ушной серы, осмотрев ваше ухо. Ваш поставщик использует специальный инструмент, который освещает и увеличивает ваше внутреннее ухо (отоскоп), чтобы заглянуть в ваше ухо.
Лечение
Удаление ушной серы врачом
Удаление ушной серы врачом
Когда в ухе скапливается слишком много серы, медицинский работник может удалить ее с помощью небольшого изогнутого инструмента, называемого кюреткой.
Ваш лечащий врач может удалить излишки серы с помощью небольшого изогнутого инструмента, называемого кюреткой, или с помощью аспирации.
Ваш врач также может вымыть серу с помощью шприца, наполненного теплой водой и физиологическим раствором или разбавленной перекисью водорода. Также могут быть рекомендованы лечебные ушные капли для размягчения серы, такие как перекись карбамида (набор для удаления ушной серы Debrox, система удаления серы из ушной раковины мыши). Поскольку эти капли могут раздражать нежную кожу барабанной перепонки и слухового прохода, используйте их только по назначению.
Если накопление ушной серы продолжается, вам, возможно, придется посещать своего поставщика медицинских услуг один или два раза в год для регулярной чистки. Ваш лечащий врач может также порекомендовать вам использовать вещества, размягчающие ушную серу, такие как физиологический раствор, минеральное масло или оливковое масло. Это поможет размягчить серу, чтобы она могла легче выйти из уха.
Из клиники Майо на ваш почтовый ящик
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19.
плюс опыт управления здоровьем.
Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.
Образ жизни и домашние средства
Многие домашние средства для чистки ушей можно приобрести без рецепта.
Но большинство этих методов лечения, таких как ирригация или вакуумные наборы для ушей, недостаточно изучены. Это означает, что они могут не работать и могут быть опасны.
Самый безопасный способ почистить уши при избытке серы – обратиться к врачу. Если вы склонны к закупорке ушной серы, ваш лечащий врач может показать вам безопасные способы уменьшить накопление серы в домашних условиях, например, с помощью ушных капель или других средств, размягчающих ушную серу. Люди не должны использовать ушные капли, если у них есть ушная инфекция, если это не рекомендовано врачом.
Не пытайтесь выкопать ее
Никогда не пытайтесь выкапывать избыточную или затвердевшую ушную серу с помощью подручных средств, таких как скрепка, ватная палочка или шпилька. Вы можете протолкнуть воск дальше в ухо и серьезно повредить слизистую оболочку слухового прохода или барабанную перепонку.
Альтернативная медицина
Некоторые люди пытаются удалить ушную серу самостоятельно, используя метод, называемый ушным свечением (конусом).
Ушное свечение включает в себя зажигание одного конца полой свечи в форме конуса и помещение другого незажженного конца в ухо. Идея состоит в том, что тепло от пламени создаст вакуумное уплотнение, которое вытянет воск вверх и из уха.
Однако ушные свечи не рекомендуются для лечения закупорки ушной серы. Исследования показали, что ушные свечи не работают. Это также может привести к ожогу или повреждению уха.
Эфирные масла, такие как масло чайного дерева или чесночное масло, также не являются проверенным средством от закупорки ушной серы. Нет данных, свидетельствующих о том, что они безопасны для удаления ушной серы или работают.
Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем пытаться использовать какие-либо альтернативные средства для удаления ушной серы.
Подготовка к встрече
Скорее всего, вы начнете с визита к своему лечащему врачу. Однако в некоторых редких случаях вас могут направить к специалисту, прошедшему специальную подготовку по заболеваниям уха (специалист по уху, носу и горлу).
Добавить комментарий