Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как убрать висящий живот: Как убрать обвисший живот – абдоминопластика, похудение

Содержание

как убрать висячий жир с живота

как убрать висячий жир с живота

Некоторые люди для борьбы с лишним весом используют народные средства. Они принимают различные отвары и настои, способствующие похудению. Но так как действуют они также по принципу мочегонного и слабительного эффекта, результат от них сохраняется ненадолго.

операция убрать жир с живота цена, как убрать жир с живота за день
IdealFit купить в Киселёвске
убрать жир с живота боков и ляшек
как убрать жир с ног женщине быстро
как убрать жир между ног подростку

Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. 4 Эффективные способы быстро убрать обвисший живот. 4.1 Массаж против целлюлита и живота. 4.2 Обертывание в домашних условиях. 4.3 Маски, крема и скрабы. 5 Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча. 6 Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях. Почему обвисает живот? Как убрать живот и бока. Жировые отложения на животе и боках беспокоят большую часть населения планеты и, практически любая, дама, разглядывая себя в зеркале, мечтает о стройной и поднятой фигуре. Тема жира на животе и боках является наиболее дискутируемой среди женщин, особенно во время женских посиделок женские, все дамы делятся мнениями и опытом, как убрать живот и бока. Естественно, женская натура такова, что убрать лишнее с живота и боков хочется сразу и быстро, поэтому все секреты стройной фигуры постоянно передаются от одной дамы к другой. Если вы решили бросить вызов скопившемуся на боках и животе жиру, то придется приучить себя полноценно завтракать. Неравный бой: как убрать жир с живота и боков. Коррекция питания – основное условие в борьбе с лишним жиром. Чтобы уменьшить жировую прослойку, нужно в первую очередь корректировать рацион. Как советуют бороться с висящим животом и боками профессионалы. Чтобы избавиться от лишнего жира на талии, фитнес-тренеры советуют в первую очередь изменить рацион питания. Большинство из них отдают предпочтение классическим упражнениям на пресс. Как убрать лишний жир на животе? Красивый плоский живот – современный модный фетиш. Отвисший живот ассоциируется с возрастом, неопрятностью, неумением следить за собой, перееданием Но на самом деле это не всегда так. Давайте посмотрим, какие недостатки можно победить самостоятельно, а что требует хирургической коррекции. Лишний жир в области живота – самая частая жалоба. Нужна ли хирургия? Не обязательно, но не исключено! Хорошая новость: избыточные жировые отложения в области живота — это именно тот случай, когда спорт и диета могут решить проблему. Очевидно, чем больше жировые отложения, тем сложнее с ними бороться самостоятельно. Как убрать висящий живот? Провисание мягких тканей на животе способно сильно искажать очертания фигуры и не лучшим образом сказываться на образе и внешности. О том, что делать, если кожа на животе обвисла после похудения или в силу каких-либо иных причин, мы расскажем в этой статье. Почему возникает такая проблема? 1. Одну из причин данного эстетического дефекта мы уже назвали выше — это резкая потеря массы тела. В подобных случаях жировые отложения на передней брюшной стенке исчезают, а вот кожа, которая их покрывала — нет. Если похудение происходит быстро, то дерма попросту не успевает сократиться настолько, чтобы живот стал ровным и гладким. Формируется складка. Убрать живот - быстро и эффективно. Плоский живот – мечта любой женщины. Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Известно, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в этой зоне, при похудании уходят они отсюда тоже последними. О том, как сделать плоским живот, думают многие представительницы прекрасного пола. Получить красивый и плоский живот в минимальные сроки, безопасно и эффективно Вам помогут современные косметологические процедуры: Thermage, Zeltiq и Body Tite. Почему специалисты рекомендуют именно эти методики? Укрепляйте мышцы. Мало убрать жир с живота в домашних условиях; хотите подтянутый живот - придется заняться спортом. В процессе сжигаются калории, укрепляется мышечный корсет, снижается нагрузка на позвоночник. Выполняйте 1-2 несложных упражнения каждый день: Велосипед. Задача поднять ноги в воздух и крутить невидимые педали. 10 раз вперед, 10 назад. Борьба с валиком. Подтянуть нижнюю часть живота легко, если выполнять это действие. Как убрать живот — 5 действенных способов. Если живот висит, а кожа на нем лишена эластичности, то это выглядит, действительно, некрасиво. Но непривлекательный внешний вид вовсе не главный фактор, указывающий на то, что проблему необходимо решать. Игнорирование проблемы может вызывать нарушения в работе внутренних органов. Можно ли убрать живот легко и быстро? Без вреда для здоровья и надолго — конечно, нет! Но следующие рекомендации помогут приблизиться к заветной цели. Данное упражнение поможет убрать жир не только с живота, но и с груди. Физические упражнения действительно оказываются эффективными при борьбе с лишними килограммами. Живот — одна из популярных проблемных зон у женщин. Это обусловлено особенностями образа жизни, генетики, гормонального фона. Иногда нижняя часть живота может выпирать даже у стройных девушек. Почему? Выпирает низ живота у женщин: основные причины. Не будем сейчас затрагивать тему лишнего веса: если ваш ИМТ существенно выше нормы, несколько торчащий вперед низ живота может быть вполне закономерным следствием этого. Если вы в целом стройная, но нижняя часть живота все равно заметно выпирает вперед, возможно, вам стоит пройти комплексное обследование. В целом женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. Это обусловлено эволюционно.

IdealFit купить в Киселёвске как убрать висячий жир с живота

операция убрать жир с живота цена как убрать жир с живота за день IdealFit купить в Киселёвске убрать жир с живота боков и ляшек как убрать жир с ног женщине быстро как убрать жир между ног подростку как убрать жир с живота как убрать жир под попой на ногах

IdealFit купить в Улан-Удэ IdealFit купить в Балашихе

как убрать висячий жир с живота убрать жир с живота боков и ляшек

как убрать жир с живота
как убрать жир под попой на ногах
IdealFit купить в Улан-Удэ
IdealFit купить в Балашихе
IdealFit купить в Новокуйбышевске
каких упражнений делать убрать жир живота

Комплекс IdealFit — это большое открытие в диетологии, которое учитывает хронобиологию организма и позволяет худеть 24 часа в сутки. Дневной приём ограничивает аппетит, стимулирует жиросжигание, ускоряет обмен веществ. А вечерний – за ночь очищает организм, выводя токсины и шлаки, препятствует накоплению жировых отложений. Cредство способствует очищению организма, благодаря чему кишечник начинает работать лучше, а метаболизм ускоряется сам собой. К тому же натуральный состав исключает возможность какого-либо негативного влияния. Получить стройную фигуру теперь стало просто! В последнее время я сильно набрала вес. Перестала ходить в спортзал и сразу +8 кг. Возобновлять занятия не было возможности. Я пошла другим путем — купила капли Идеал Фит. Прошло 2 недели, на весах уже минус 2 кг. Отличный результат.

Как убрать висячий живот в домашних условиях

Как убрать висячий живот в домашних условиях

Тэги: Какой зарядкой убрать живот, заказать Как убрать висячий живот в домашних условиях, Как убрать жир с боков мужчине.

Гимнастика убрать живот видео, Яблоки сжигают жир, Упражнения сжигающие жир на ногах, Как быстро похудеть после беременности и родов, Как быстро можно похудеть на 1200 калориях

Как быстро похудеть после беременности и родов Как убрать свисающий живот быстро в домашних условиях. Как убрать обвисший живот. Свисающую складку в нижней части живота можно убрать без. Убрать висячий животик помогает ряд таких косметологических процедур, как контрастный душ, аппаратная косметология, баночный вакуумный. Как убрать висячий живот в домашних условиях – это вопрос, волнующий большинство женщин. Чаще всего такое явление наблюдается после родов или как следствие неправильного питания и образа жизни. Чтобы решить данную проблему. Если вас волнует вопрос, как убрать висячий живот в домашних условиях, то просто начните заниматься спортом. Как убрать висячий живот после родов – это очень важная тема. Ведь каждая мамочка хочет быть красивой. Как убрать обвисший после родов живот, который так портит эстетичность форм? Рассмотрим все возможные способы борьбы за. Когда в очередной раз захочется убрать обвисший живот в домашних условиях быстро и сразу, увидев рекламу очередных волшебных таблеток, добавок или чая – вспомните, что. Как убрать висячий живот, таким вопросом задаются и юные девушки, и молодые мамы после родов, и женщины всех возрастов. Прибегать к абдоминопластике – это крайняя мера. Решить проблему можно и в домашних условиях. Подтянуть живот в домашних условиях в случае избытка жировой ткани возможно, используя упражнения, низкокалорийную диету и массаж. Животов — НЕТ 2018 Как за короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях, самостоятельно. Сообщить об опечатке. Текст, который будет отправлен нашим. Итак, для начала, чтобы убрать живот, нужно позаботиться о нормальном питании. Речь идет не только о строжайшей диете и отказе от сладкого и мучного, но и про определенные правила и особый режим приема пищи. Стоит отметить, что в борьбе. Узнайте реальные способы, как в домашних условиях убрать обвисший живот и бока за максимально короткий срок. Эффективные способы и рекомендации, как убрать висящий живот самостоятельно.Что нужн делать, чтобы быстро. Как быстро можно похудеть на 1200 калориях Помогает ли пресс убрать живот Как убрать живот за 3 недели

Как реально быстро похудеть Можно ли убрать живот хулахупом отзывы Как быстро похудеть после 35 лет Какой зарядкой убрать живот Как убрать жир с боков мужчине Гимнастика убрать живот видео Яблоки сжигают жир

Упражнения сжигающие жир на ногах

Комплекс появился в продаже недавно, поэтому купить его в аптеке пока не получится. Приобрести жиросжигатель можно на официальном сайте АСЖ-35. Производитель распространяет продукцию напрямую через интернет по демократичным ценам. На сайте постоянно проводятся акции, скидки, поэтому совершить покупку можно максимально выгодно для себя. Современные технологии позволяют приготовить сильнейший концентрат из натуральных компонентов, продающийся в форме порошка розового цвета, из которого делается вкусный коктейль. Чтобы он максимально подействовал, нужно знать, как принимать АСЖ -35 по инструкции. АСЖ 35 — популярная диетическая добавка для похудения. Реальные отзывы о которой, только положительные. Доказано, что она эффективнее препаратов, которые можно купить в аптеке. Чтобы справиться с ожирением, нужно выяснить, как принимать натуральное средство и строго придерживаться инструкции. Колики в животе. Что делать взрослым для устранения спазмов желудка. Колики в животе у взрослого являются серьезным поводом для обращения к. Оказывает ветрогонное воздействие. Основной компонент – симетикон, убирает газ из кишечника, устраняет изжогу, снижает выделение желудочного сока. Кишечные колики у взрослых нельзя рассматривать как отдельное заболевание, это скорее один. Свинцовая колика. Развивается при отравлении свинцом и характеризуется резкими схваткообразными болями в животе, напряжением мышц брюшной стенки, повышением температуры до 39°С. Почему колики в животе у взрослых. Что делать в домашних условиях при коликах внизу. Причины спазмов в животе. Колик — симптом воспалительного процесса. Данный сорбент помогает убрать колик и нормализовать работу желудочнокишечного тракта. Успокаивает и восстанавливает. У взрослых колик длится от двух минут до нескольких дней, доставляя мучительный дискомфорт, вплоть до потери сознания. Колики при беременности. Многие женщины в период гестации сталкиваются со спастическими болями в животе. На первом этапе беременности это происходит в результате. Боли в животе у взрослых возникают не реже, чем у ребенка. Причин для такого явления множество, некоторые из них довольно серьезны. Колики и их лечение. Под коликой понимают острую, резкую боль в животе или в боку. Спазмы в животе. Нарушения работы желудочнокишечного тракта, неважно по каким. Причины. Появившиеся в животе спазматические боли говорят о наличии в организме. Дискомфорт у взрослых может появляться в связи с печеночной недостаточностью и дисфункцией желчного пузыря, к примеру, при. Если у вас возникли сильные колики в животе и вы не знаете, что нужно делать, то в первую очередь вам необходима полезная информация и обращение в больницу. Рассматриваем далее тему — кишечные колики у взрослых: симптомы, лечение. На данном этапе несколько слов хочется сказать о том, почему же. Колики внизу живота при синдроме раздраженного кишечника можно убрать с помощью изменения характера питания и образа жизни. Что делать при коликах в животе у взрослого? Специалисты не рекомендуют заниматься самолечением при появлении колик в животе. Когда человек остается один на один. Колики в животе у взрослых людей не являются отдельной болезнью. Они сигнализируют о нарушениях в работе желудочнокишечного тракта. Схваткообразные болезненные ощущения возникают вследствие спазма толстой либо тонкой кишки. Провоцирующих факторов мн. Оказывается, многие страдают от колики в кишечнике. У взрослых (чем лечить станет известно далее) она представляет. Иногда о развивающихся патологиях в желудочнокишечном тракте говорят именно колики в кишечнике у взрослых.

Как убрать висячий живот в домашних условиях

Состав АСЖ-35 обогащен антиоксидантами, витаминами и минералами, которые необходимы для бесперебойной работы органов, нормализации обмена веществ и расщепления жира. Их присутствие улучшает состояние кожи, придает блеск волосам и укрепляет ногти. Благодаря положительному воздействию ингредиентов, прием препарата не только дарит похудение, но и улучшает внешний вид, делает женщину моложе и привлекательнее. Убрать живот полотенцем. Вечно озабоченные изобретением новых методов оздоровления японцы не обошли стороной и проблему выступающего живота. На первый взгляд, предложенная ими методика скорее напоминает фокус. Как убрать живот за 1 день. Убрать живот с помощью вибротренажеров, вакуумных массажеров и т.п. – полная. Как убрать живот в домашних условиях? В этой статье не будет рекламы всяких непроверенных медикаментов или экстренных мер, которые могут вам наверняка навредят. Такой информации. домашних условиях. Начинайте свой день с хорошей зарядки или пробежки. Желание убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок возникает у многих молодых мам, набравших лишний вес во время беременности. К счастью, сделать это реально, но нужно запастись терпением. Вы обеспокоены тем, как убрать живот за неделю без диет? Приближается событие, которого ждали очень долго и теперь просто обязаны всех очаровать. Но есть проблема. Наилучшим образом подчеркнуть женственность и красоту можно при помощи обтягивающих нарядов. Но даже у худеньких представительниц прекрасного пола часто наблюдаются проблемы в области талии. Как убрать живот после родов в домашних условиях. Идеальный плоский живот — мечта любой женщины, но после рождения ребенка многие сталкиваются с проблемой обвисшего живота. Специалисты уверяют, что уже на следующий день после родов можно заниматься восстановлением своей фигуры. Они помогут хотя бы немного убрать живот. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнесзале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к. В домашних условиях — это возможно? Снижаем вес по схеме описанной в данной статье. Если вы ищите рецепт как похудеть без диеты и убрать живот с помощью соды за 3 дня, то вы попали точно по адресу, а прежде, чем что либо говорить приведем вам рецепт. Какой же рецепт? Для принятия ванн температура. Как убрать живот за 3 дня в домашних условиях. Как убрать живот в домашних условиях — диета на неделю. Понедельник: завтрак: яичный омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, чай или кофе без подсластителей Как правильно убрать живот + важные советы для плоского живота. Заключение. 1. Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю?. Помочь наскоро могут разгрузочные дни, которые позволяют за день сбросить килограмм — другой, очиститься от токсинов, а также поспособствуют сужению уже. Как убрать висячий живот в домашних условиях. Помогает ли пресс убрать живот. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Для начала скажу, что худеть НЕ собираюсь. А вопрос возник вот почему: очень много в инете всяких диет типа за неделю 7 кг или за месяц минус 20. Так вот у когонибудь есть истории (ваши или чужие) реального быстрого похудения? зы. Похудеть хотелось быстро и эффективно. Я села на строгую диету. Вопервых исключила из своего рациона. Похудение это, без сомнения, война! Война с лишними килограммами, растяжками и противным целлюлитом. Как похудеть за неделю или 10 кг за месяц! Даже не думайте. Правила безопасного похудения без вреда для здоровья. Мои 46 кг и многомного еды, примерный рацион, еда для похудения. Приветствую всех заглянувших в мой диетический отзыв. Отзывы о быстром похудении. Каждая женщина выбирает для себя наиболее подходящий способ похудения. Рейтинг отзыва: +3. Легкий способ похудеть — диета для ленивых)Посмотрела сайт, не нашла такой диеты, прошу прощения если. похудела в общем сложности с 60 до 48 кг. Худеть начала в январе этого года. За 2,5 месяца ушло 8 кг. Решила остановиться. Еще месяц посчитала калории и перестала. Но остались навыки правильного питания. В последствии похудела еще. Вы миллионы раз читали отзывы о похудении, пытались следовать рекомендациям, но срывались? И даже если худели, то вес возвращался?. Хочу с вами поделится секретом, как я похудела очень быстро в домашних условиях. Кто как худел??? Мой вопрос адресуется девчонкам которые сбросили 1520 кг. Я худела по система венеры шариповой в её центре красоты и коррекции веса. Они мне помогли мне составить программу индивидуальную по своей методике, все. я похудела с72кг до 52кг и держу этот вес уже пару лет, я влюбилась это раз и второе очень заболела мне сделали операцию И знаешь сейчас я. Я очень быстро сбросила столько, что пришлось полностью менять гардероб. Все реально, удачи! Главная › Форум худеющих о диетах и похудении. Реальные отзывы. Девочки помогите хочу быстро похудеть легким способом , а то предлагают систему похудения СлиМир в клинике коррекции веса АльфаМедик

Убрать висячий живот за неделю. Как убрать живот. Эффективные упражнения для обвисшего живота

Дети – счастье для мамочки! Однако современная женщина – не только мать, но и прекрасная Леди, которой хочется выглядеть на все сто, прогуливаясь с коляской. Что не всегда получается, потому что роды накладывают свой отпечаток. Как убрать обвисший после родов живот, который так портит эстетичность форм? Рассмотрим все возможные способы борьбы за красоту и сексуальность этой части тела!

Сразу оговоримся: проблема провисшего живота после родов имеет два аспекта. Первый – жировые отложения, которые накапливались на животе, чтобы обеспечить ребенку защиту в утробе. Второй – растянутые, потерявшие тонус мышцы, которые необходимо вернуть в «рабочее» состояние.

О нет, мы не будем вести речь об изнуряющих диетах, которые вредны для организма недавно родившей женщины. Мы выделим ТОП полезных привычек питания, которые без ущерба для здоровья помогут убрать лишний жир и подтянуть обвисший живот.


В воде ноль калорий, а значит – ее можно пить без угрозы пополнеть. Она ускоряет обмен веществ, а значит – помогает освободиться от лишнего жира на животе. А заодно – и от чувства голода. Врачи-диетологи рекомендуют в сутки выпивать не менее 2 литров чистой негазированной питьевой воды. Ее советуют пить за 30 минут до еды, — это способствует уменьшению аппетита.

Это полезно!

Иногда чувство жажды мы путаем с чувством голода, и начинаем есть. Захотелось перекусить? Сразу выпейте стакан воды, — возможно, это именно тот случай!

Ешьте пищу мелкими порциями, с интервалом в 2-3 часа.

Это позволит желудку уменьшиться в размерах, а значит – живот будет отвисать со временем значительно меньше! Многие врачи утверждают, что именно такой прием пищи является наиболее полезным и физиологичным для человека. За три часа до сна кушать уже нельзя.


Слышали анекдот про то, что если боитесь пополнеть, перед едой следует выписать бокал вина, потому что алкоголь убивает чувство страха? Во многом, так и есть: в состоянии опьянения человек способен съесть в 3 раза больше, чем обычно! Рыхлое тело, отвисший, обрюзгший живот – вот визуальные признаки тех, кто любит «приложиться» к пиву и ликерам.

Исключением может быть бокал сухого вина (желательно красного). Оно благотворно влияет на иммунную систему, а также в небольших количествах сжигает жир. Однако помните: выпив больше нормы, вы рискуете потерять над собой контроль!

Не бойтесь чувства голода – это не враг!

Запомните: проголодаться – не страшно, а полезно! Именно чувство голода является сигналом к тому, чтобы поесть. Если вы кушаете без голода, а потому, что «время перекусить», пришли гости или просто надо доесть печенье – вспомните, сколько усилий вы прилагаете, чтобы убрать обвисший живот. Оно того стоит?


Запомните: чтобы избавиться от обвисшего живота, необходимо строго следить за тем, чтобы в рационе преобладали овощи (диетологи рекомендуют «налегать» на сельдерей, огурцы, капусту всех видов). Полезна рыба, белое куриное мясо. Из каш – бурый и дикий рис (там больше клетчатки, чем в шлифованном) и гречка. Запивайте кефиром!

Хлеб и булочки замените хлебцами, приготовленными из муки грубого помола либо методом взрыва зерен изнутри – они полезны и диетичны.

Осторожно: биодобавки и «волшебные» таблетки!

Когда в очередной раз захочется убрать обвисший живот в домашних условиях быстро и сразу, увидев рекламу очередных «волшебных» таблеток, добавок или чая – вспомните, что верить в «волшебную таблетку», которая поможет быстро и без усилий избавиться от того, что накапливалось 9 месяцев – наивность, если не глупость. В лучшем случае эти добавки направлены на разжижение стула (это приводит к поносу и обезвоживанию, которое, наоборот, замедляет обмен веществ и вымывает необходимые организму витамины и минералы). В худшем… Почитайте официальный сайт Российского центра сертификации медицинских препаратов и отзывы, и поймете: в реанимации, потеряв здоровье, уже не до плоского живота!

Помните!

Большинство восхищенных отзывов на сайтах продавцов контрафактной продукции для похудения – откровенное вранье. Похудеть без усилий невозможно. Хотите плоский живот? Настройтесь на борьбу за свою красоту!

Самый надежный способ убрать обвисшую кожу на животе – физические упражнения. Они дают самый продолжительный и самый надежный эффект, при этом укрепляя здоровье, продлевая жизнь и делая вас счастливее. Именно счастливее, потому что в процессе физических тренировок в организме вырабатываются гормоны счастья дофамин и серотонин. Грамотно рассчитанные физические нагрузки способствуют:

  • сжиганию жировых отложений,
  • подтяжке мышц, формированию красивого, рельефного животика (и не бойтесь, что вырастут «кубики» — для этого необходимо специальное питание!),
  • улучшению самочувствия, приливу сил и энергии (для молодой мамы часто это просто жизненно необходимо).

В фитнес-зале

Самый простой способ подобрать комплекс упражнений, чтобы убрать обвисшую кожу на животе – пойти в фитнес-зал, где тренер подберет нагрузку. Однако можно и сэкономить: самостоятельно подобрать необходимый комплекс, который поможет избавиться от обвисшего живота. Тем более, что требуется не более четырех упражнений – перетренироваться тоже вредно!

Чтобы получать удовольствие от тренировок, соблюдайте простые правила:

  • не стоит перегружать организм, нагрузку повышайте постепенно (фитнес-тренеры советуют сделать на 3 жима больше, чем в предыдущий раз),
  • после тренировки позвольте себе что-то приятное, в чем обычно отказываете: купите мороженое, конфету – это на уровне подсознания зафиксирует то, что тренировка приятна. Позже от этого положительного подкрепления можно отказаться.

Упражнения для обвисшего живота несложны, главное – тренироваться регулярно, при этом – не слишком часто, иначе вам просто надоест процесс, еще до получения результатов. Фитнес-тренировка в спортивном зале должна проходить по следующему плану:

  1. Разминка
    Цель разминки – согреть мышцы, приготовив их к силовым упражнениям. Она может быть различной: от пробежки на беговой дорожке или эллиптическом тренажере до «поездки» на велотренажере. Важно, чтобы она длилась не менее 30-40 минут, потому что мышцы работают на гликогене, запасов которого хватает минут на 45. Только потом начинает расходоваться жир.
  2. Силовые тренировки
    Без них не обойтись! Последние исследования физиологов показали: только когда в мышцах заканчивается гликоген, начинает расходоваться жир. Однако не тот, который под кожей, а тот, который в капельках находится в мышечном волокне. Задача тренировки – заставить подкожный жир, который не «горит», перейти в мышцы, далее сжигаясь в процессе упражнений (возможно после сжигания гликогена). Это очень сложный механизм, суть которого в следующем:
    • сжигается гликоген, мышцам необходимо дополнительная энергия,
    • для «перевода» жира из подкожного слоя в мышцы необходимы два гормона: адреналин и норадреналин, которые выбивают жировые клетки в кровоток,
    • эти гормоны вырабатываются только в качестве отклика на стресс,
    • поэтому нужно не ходить и даже не бегать, нужно заниматься в силовом стиле, чтобы организм оказался в состоянии стресса и начал активную выработку этих гормонов.

Как подтянуть обвисший живот с помощью силовых тренировок? Предлагаем подборку упражнений, которые обеспечат тонус мышцам и подтянут пресс до неузнаваемости. Работа в процессе тренировки идет над прямой и косыми мышцами пресса. Упражнения для обвисшего живота выполняются на специальном тренажере для пресса (сегодня такие имеются во всех фитнес-залах).

Это упражнение – одно из лучших на пресс, при условии, что вы правильно его выполняете. Необходимо взяться за веревку силового тренажера, стать на колени на расстоянии примерно 1 м от тренажера и выполнять наклоны, округляя спину и максимально сжимая мышцы живота. Суть упражнения – не просто наклониться, а скрутиться, дотронувшись локтем левой руки до правого колена и наоборот. При движении вниз – выдох. Три подхода по 15 раз (начинать с 5 раз, постепенно увеличивая).

Работает прямая мышца живота. Предплечья находятся на специальном станке, туловище выпрямлено, стопы и линия плеч параллельны полу. Усилиями мышц пресса ноги, согнутые в коленях, подносятся к груди (выдох), возврат в исходное положение – вдох. 3 подхода по 20 раз.

Ноги фиксируются при помощи специальных подушек на скамье. Необходимо лечь на скамью, полностью выпрямив туловище. Руки согнуты перед грудью, поясница прижата к скамье. На выдохе выполнить подъем за счет прямой мышцы живота, на вдохе – вернуться в исходное положение. Необходимо постараться сосредоточиться на работе мышц живота и как можно меньше задействовать ноги. 3 подхода по 20 раз. Для увеличения нагрузки используйте угол наклона скамьи – чем больше угол – тем сильнее нагрузка.


Это – очень эффективное упражнение, но переходить к нему можно только после того, как достаточно укрепили пресс. Ноги фиксируются, руки за голову. Для усиления нагрузки можно использовать дополнительный груз (например, блин от штанги).

Закончить тренировку можно также на кардиотренажере, в легком ритме (минут 10). Это поможет успокоить мышцы, расслабиться после нагрузок.

Упражнения для обвисшего живота дома

Нет возможности посещать спортзал? И не нужно! Купите коврик для фитнеса и займитесь своим прессом дома. Вот несложные упражнения, которые помогут убрать обвисший живот в домашних условиях. Перед началом тренировки не забываем о разминке (бег на месте, быстрый фитнес-танец). О пользе, необходимости и продолжительности разминки говорилось в разделе, где речь шла о тренировке в фитнес-зале. Далее приступаем к упражнениям для обвисшего живота. Для усиления эффекта на руки можно надеть специальные утяжелители, либо взять гантели.


Помним, что скрутка – это самое эффективное упражнение, которое заставляет работать прямую и косые мышцы пресса. Итак, необходимо лечь на фитнес-коврике, полностью выпрямившись. Руки согнуть перед собой. Выдох – подъем туловища (поясница остается прижатой к полу, работают только мышцы пресса), вдох – исходное положение. 3 подхода по 20 раз.

Подъем ног из положения лежа

Исходное положение то же: выпрямившись, прижать поясницу к полу. Руки вытянуть вдоль туловища. Поднять прямые ноги с вытянутыми носками на высоту 15-20 см и держать неподвижно, пока не досчитаете до 50. Упражнение повторить 5 раз. Очень важно при этом, чтобы остальное туловище было прижато к полу и не двигалось.

Поднятия корпуса, лежа на животе

Лечь на живот на коврике, руки – в «замке» за затылком. Поднимать корпус, отрывая грудь от пола (выдох), досчитать до 5, исходное положение – вдох. 3 подхода по 20 раз.

Как усилить эффект?

Если выполнять всего три-четыре упражнения регулярно 2 раза в неделю, уже через два месяца вы заметите эффект. При этом обратите внимание на питание:

  • в дни, когда планируете тренировку, лучше придерживаться безуглеводной диеты,
  • за 30 минут до тренировки не есть,
  • 3 часа после тренировки не есть (в этот период восстанавливается уровень гликогена, и если в организм не поступает пища, восстановление происходит за счет подкожного жира).

Упражнения и диеты от обвисшего живота — как усилить эффект?

Косметологи и массажисты предлагают также дополнительные средства, которые помогут усилить процесс распада жировой ткани, а также привести в порядок кожу. Речь идет о специальном массаже. Как избавиться от обвисшего живота при помощи массажа?

Массаж для подтяжки живота
  • Антицеллюлитный массаж . Он проводится специалистом и заключается в скручивании и пощипывании жировых отложений, с использованием спецсредств: антицеллюлитного массажного масла, меда и т.д. Плюсом такого вида воздействия является благотворное влияние на кожу, минус – это очень больно, в процессе сеансов остаются даже синяки.
  • Специальные тренажеры . Они продаются в великом множестве и их действие основано тоже на массажном эффекте. На проблемную зону наносится антицеллюлитный или жиросжигающий крем, после чего кожа подвергается вибрации тренажера.


Обертывания как средство ускорения процесса сжигания жира

Косметологи на вопрос: «Как убрать обвисший живот после родов», — отвечают по-своему – предлагают обертывания. Обертывания основываются на эффекте сауны. Замечали, какое упругое и нежное тело после бани? Распарив кожу и насытив ее витаминами, минералами и жиросжигающими компонентами, можно ускорить процесс распада подкожного жира. Особенно эффективна эта процедура сразу после тренировки, когда обмен веществ еще интенсивен. Обертывания можно сделать также и в домашних условиях (имеется множество лайфхаков на эту тему, достаточно заняться изучением вопроса).

Психологические средства: медитация, настрои и т.д.

Не совсем традиционный метод, который, однако, имеет множество положительных отзывов. Сторонники психологического аспекта лишнего веса предлагают использовать медитацию, а также всевозможные настрои (они имеются в широком доступе – картинки, сопровождаемые музыкой и словами, произносимыми в определенном ритме и с определенной интонацией). Психотерапевты рекомендуют использовать их для работы с подсознанием, настраивая себя на достижение цели, отказ от вредной пищи и работу над собой.

Главное при борьбе с обвисшим животом — не лениться!

Как убрать обвисший живот и какие методы предпочесть, или же использовать их в комплексе, — зависит только от вас. При этом полезно помнить, что 80% успеха находится в ваших руках, и только 20% зависит от генетики, обмена веществ и прочих моментов, негативно влияющих на внешность (исключение – если у вас стоит диагноз о нарушении обмена веществ или заболевании щитовидной железы). Не стоит «пенять на зеркало», оправдывая лень и пассивность, начните с малого, и уже через месяц или два при регулярных занятиях своим телом и правильном питании увидите результат усилий!

Как убрать обвисший живот? Эта эстетическая проблема у женщин и мужчин эффективно решается при помощи нескольких способов: физические упражнения, косметологические процедуры, оперативное вмешательство.

Как бороться с обвисшим животом зависит от причины потери эластичности кожи на этом участке тела и степени запущенности ситуации. Сегодня живот в виде фартука чаще всего убирается при помощи спорта и процедур, помогающих повысить упругость кожи и укрепить мышцы брюшного пресса.

Появление провисшего, свисающего живота провоцирует:

  • Набор лишнего веса . Причинами увеличения массы тела становится неправильное питание, малоподвижный образ жизни, употребление спиртного, гормональные перестройки и стрессовые ситуации.
  • Резкое похудение . Кожа человека при быстром снижении веса теряет упругость, особенно если похудение не сопровождается физическими нагрузками.
  • Беременность . Вынашивание ребенка и роды провоцируют растягивание тканей, из-за чего кожа становится дряблой.
  • Физиологическое старение кожи . С годами в женском организме происходят изменения, провоцирующие гормональную перестройку. Менопауза сопровождается резким снижением гормона эстрогена, отвечающего за выработку эластина и коллагена, который делает кожу эластичной и упругой.

Как убрать живот

Подход к решению проблемы должен быть комплексным. Рассмотрим все его составляющие.

Питание

Можно ли убрать висячий живот фартук без соблюдения правильного режима питания? Ответ однозначный – нет. Питание играет важную роль, ведь с пищей в организм поступают все макро- и микроэлементы, витамины, регулирующие метаболизм и выработку коллагена.

Чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе, необходимо употреблять в пищу больше продуктов, богатых калием, который содержится в свежих овощах, ягодах и фруктах.

Чтобы быстро убрать обвисший живот, включите в ежедневный рацион зеленый чай и грейпфруты.

Чтобы убрать висячий живот, исключите из питания:

  • Соленые, маринованные продукты. В них содержится большое количество натрия, замедляющего обмен веществ.
  • Мучные изделия.
  • Жареные и жирные блюда.
  • Газировку.
  • Спиртные напитки, особенно, пиво.


Острые продукты разрешается употреблять, но очень редко. Положительно на эластичность кожи влияет кайенский перец.

Для избавления от проблемы нужно наладить питьевой режим. Пейте не меньше 2–2,5 л воды в день. Также между всеми приемами пищи необходимо сделать равный интервал.

Косметические средства и процедуры

Скрабы и кремы помогают повысить эластичность кожного покрова, влияют на разрушение жировых клеток. Их можно уже готовыми купить в косметических магазинах, но лучше приготовить самостоятельно.

Чем убираем обвисший живот в домашних условиях:

  • Маска . Способ приготовления средства: 3 части оливкового масла смешивается с 1 частью красного молотого перца. Смесь оставляется для настаивания на 20 минут, затем наносится на живот и бока на 15 минут. Маска жжет, поэтому долго держать ее не рекомендуется. Смывается прохладной водой.
  • Скраб . Смешайте молотые кофейные зерна с медом в соотношении 1:2. Наносите смесь на тело массажными движениями на протяжении 5–10 минут, затем смойте. Кофеин оказывает тонизирующий эффект, заметно устраняет застойные явления.

Массаж

Как убрать живот-фартук в домашних условиях? Если женщина хочет убрать живот в краткие сроки, то без массажа и применения эфирных масел не обойтись. Жировой фартук на животе быстро убирается при помощи вакуумного массажа.

Убрать большой обвислый живот помогут силиконовые банки и эфирные масла. Сначала на тело наносится масло, затем к животу присасывается баночка, которая водится по косым линиям брюшного пресса. Для массажа лучше использовать оливковое базовое масло.

Для усиления дренажного эффекта в базу добавляется можжевеловое или мандариновое эфирное масло. Помните, вакуумный массаж запрещено делать в местах расположения лимфоузлов.

Обертывания

Как убрать обвисший живот и бока при помощи обертываний:

  • Действенный способ убрать живот-фартук эффективно заключается в использовании медово-горчичного обертывания. Нужно смешивать 3 части меда с 1 частью горчицы. Смесь нанести на предварительно распаренную кожу и обмотать полиэтиленовой пленкой на 20–30 минут, а затем смыть.
  • Подтянуть обвисший живот поможет обертывание из глины. Лучше отдать предпочтение белой и голубой глине. Они отлично питают, увлажняют и подтягивают кожу.

Упражнения

Как подтянуть обвисший живот в домашних условиях? Если кожа свисает, то без физических нагрузок не обойтись. По утрам рекомендовано делать зарядку из самых простых упражнений (приседание, бег на месте, растяжка). Кроме этого, потребуется регулярно выполнять эффективные упражнения для обвисшего живота.

Чтобы убрать фартук на животе, упражнения должны быть комплексными и задействовать как можно больше групп мышц (пресс, наружные косые).

Эффективные упражнения для обвисшего живота:

  • Чтобы избавиться от обвисшей кожи на животе, сядьте на пол, спину выровняйте, ноги согните в коленях. Постепенно отводите спину назад, а ноги в согнутом положении приподнимайте, руки вытягивайте перед собой. В таком положении нужно сидеть не меньше 3 минут в день по 3 подхода. Это упражнение для обвисшей кожи живота помогает накачать нижний пресс и прямую мышцу.
  • Для накачивания внутренних косых мышц делается упражнение для обвисшего живота и боков, которое подразумевает выполнение пресса с наклонами в разные стороны по очереди.

Накачать обвисший живот в домашних условиях без выполнения поможет планка. Она выполняется ежедневно на ровных руках по 1 минуте 3 раза в день.

Салонные процедуры

Подтянуть проблемный живот помогают процедуры, которые предлагают салоны красоты и косметические кабинеты.

RF-лифтинг

Убрать живот, который висит как фартук, возможно при помощи RF-лифтинга. Чтобы подтянуть живот–фартук на кожу оказывается влияние электрического тока в радиочастотном диапазоне при помощи специального аппарата.

Фартук убирается посредством подтяжки: кожа натягивается под воздействием выработки коллагена и постепенно перестает висеть внизу.

Безоперационная ультразвуковая липосакция

Убрать сильно обвислый живот можно при помощи кавитации. Это процедура, направленная на удаление жировых отложений. Обвислый живот убирается через несколько процедур после воздействия на жировую прослойку ультразвука.

Миостимуляция

Как убрать низ обвислого живота? Если кожа свисает, то стоит сделать миостимуляцию – процедура воздействия током низкой частоты.

Хирургические методы

Можно ли убрать жировой фартук быстро? Если низ живота сильно свисает в виде фартука, то единственный вариант подтянуть обвисшую кожу – это сделать абдоминопластику. При проведении этой операции удаляются жировые отложения и подтягиваются мышцы брюшной стенки.

Эта операция более эффективна, нежели липосакция. Ведь последняя операция рассчитана больше на удаление жировой прослойки, а не на подтяжку.

Подбор методик по причинам обвисания живота

Каким способом лучше убирать жировой фартук на животе, зависит от причины его появления.

После родов

Обвисший живот у женщин после вынашивания малыша в утробе убирается при помощи ежедневной зарядки и гимнастики. Заниматься зарядкой для обвисшего живота после кесарева сечения можно только через месяц после операции.

После похудения

Избавиться от фартука после быстрой потери веса реально только при помощи RF-лифтинга, вакуумного массажа или электролиполиза.

При лишнем весе

Избавиться от обвисшего живота в домашних условиях при избыточной массе тела можно посредством коррекции питания и физических нагрузок на протяжении длительного времени.

Убрать обвисший живот у женщин после гормональной перестройки достаточно сложно. В этой ситуации потребуется консультация эндокринолога и прохождение курса лечения для стабилизации гормонального фона.

Старение кожи

Как убрать обвисший живот у женщин преклонного возраста? Если кожа стареет и теряет эластичность, бороться с проблемой необходимо при помощи косметологических процедур и приема лекарственных препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту.

Избавиться от обвисшей кожи сложно, но реально. Обвисание кожи на животе выглядит неэстетично, непривлекательно и доставляет как физический, как и моральный дискомфорт человеку. С обвисшим животом стоит начинать бороться сразу же при первых проявлениях потери эластичности кожного покрова, ведь потом избавиться от дряблости и убрать жировой фартук будет гораздо сложнее.

Сегодня методов, как подтянуть обвисшую кожу на животе, большое разнообразие. Выбирать способ, как убрать обвислый живот необходимо исходя из причины утраты эластичности кожи внизу.

Если живот свисает как фартук, то без помощи хирургии не обойтись, ну а если складки на животе и боках не очень большие, то эффективными методами борьбы с ними станет массаж, обертывание, использование специальных кремов и скрабов. Эффективно избавиться от фартука внизу живота помогает вакуумный массаж. Он отлично борется с жировыми отложениями и разглаживает дряблую кожу.

Свои отзывы, как убрать обвислый живот оставляйте в комментариях.

Полезное видео о том, как убрать обвисший живот

Ответов

Обвисшая кожа на животе – явление, которое беспокоит многих. Существует масса причин, которые к нему приводят. Но бороться с этой проблемой можно, правда, она потребует немало работы над собой и комплексного подхода.

Если у вас обвисла кожа на животе, то сначала нужно разобраться, какая причина к этому привела. Это может быть как один фактор, так и их комплекс:

  • Беременность . Дряблость кожи на животе после родов объясняется тем, что матка в процессе беременности увеличивается, сдавливает и растягивает мышцы пресса. В итоге кожа вместе с мышцами теряет эластичность. Проблема может усугубиться, если роды проходили с кесаревым сечением.
  • Быстрое похудение. Кожа на животе обвисла после похудения – это достаточно распространенное явление, поскольку кожа не успевает привыкнуть к изменениям, связанных с резким сбросом веса, и становится дряблой.
  • Недостаток физической активности. Провоцирует атрофию мускулатуры и замедление метаболизма.
  • Неправильное питание. Фаст-фуд, газированные напитки, сладкое, жирное, мучное – все эти продукты прямо приводят к дряблости кожи, поэтому пересмотр рациона – одна из важных мер борьбы с такой проблемой.
  • Возрастные изменения. Со временем организм вырабатывает меньше веществ, необходимых для поддержания упругости кожи, и в итоге состояние ее ухудшается.

Как убрать обвисшую кожу на животе: методы борьбы

На самом деле убрать висячий живот можно и в домашних условиях, без особых затрат. Правда, усилия для этого потребуются. В этом вопросе важно придерживаться комплексного подхода, который будет включать в себя следующие методы:

  • Регулярные физические нагрузки.
  • Правильное питание.
  • Косметические процедуры.

Чтобы подарить коже вторую жизнь, необходимо ускорить процессы ее восстановления и активизировать синтез коллагена. Для этого необходимо употреблять продукты, богатые полезными веществами. А физические нагрузки позволят подтянуть мышцы и вернуть коже тонус, улучшить кровообращение. Также хорошо действуют косметические процедуры (массаж, обертывания и т.д.), причем можно делать их как в домашних условиях, так и в салоне у профессионалов.

Коррекция рациона

Первый шаг в том, как подтянуть обвисшую кожу на животе – это коррекция рациона. Тут актуальны стандартные правила правильного питания, в числе которых следующие:

  • Кушайте часто и небольшими порциями. Такое питание позволит разогнать обмен веществ, что благотворно скажется не только на объемах, но и на состоянии кожи.
  • Откажитесь от фаст-фуда, жирного, вредных сладостей, майонеза и прочих вредных соусов – эти продукты влияют на состояние тела крайне негативно.
  • Кушайте достаточно много белка. Белок – основной строительный материал для мышц. Он же содержит вещества, благотворно влияющие на состояние кожи. Источники его – нежирные виды рыбы и мяса, молочные продукты.
  • Употребляйте сложные углеводы (злаки, крупы), и растительную пищу , содержащую много клетчатки, которая благотворно сказывается как на фигуре, так и на здоровье.
  • Пейте много воды. Если кожа дряблая, то наверняка она обезвожена, и ей нужно много жидкости. В день необходимо не меньше 2 литров чистой воды. Также можно употреблять зеленый и травяной чай. А вот кофе лучше слишком не увлекаться.

Если вы решили похудеть, не сбрасывайте вес слишком быстро. Последствием этого могут быть многочисленные проблемы со здоровьем, а также и обвисшая кожа.

Как избавиться от обвисшего живота упражнениями

Упражнения помогут убрать обвисший живот и подтянуть кожу. Основная ваша задача – укрепление мышц брюшного пресса. Лучше всего делать это в тренажерном зале под руководством инструктора. Но можно заниматься и дома самостоятельно. Наиболее полезными для живота считаются следующие меры:

  • Чередование нагрузки на нижний и верхний пресс.
  • Обычные скручивания (лежа на спине, поднимаете верхнюю часть тела и подтягиваете плечи к тазу).
  • Обратные скручивания (в положении лежа поднимаете таз и подтягиваете его к груди).

В процессе тренировок постоянно держите пресс в напряжении.

Очень полезны в борьбе с жиром и обвисшей кожей аэробные упражнения. Замечательно подойдет бег (лучше на свежем воздухе), аэробика, танцы в активном темпе. Аэробные упражнения нужно выполнять 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Помните потом, что за 4-5 занятий мышцы адаптируются к нагрузкам и используют меньше энергии, поэтому со временем увеличивайте нагрузку, меняйте ее вид или комплексы упражнений.

В борьбе с обвисшим животом может помочь и плавание. Оно укрепляет все группы мышц, выравнивает осанку, помогает улучшить самочувствие. А сама по себе вода, в том числе и перепады температур в бассейне, помогает повысить тонус и упругость кожи.

Отличный помощник в том, как убрать обвисший живот – это хула-хуп. Это приспособление приводит к механическому разрушению жировых клеток. Первые занятия с ним могут быть болезненными, но со временем мышцы адаптируются, и дискомфорт исчезает. Можно со временем утяжелять обруч, увеличивать количество сегментов. Дополнительную стимуляцию сокращения мышц.

Полезное приспособление – корректор осанки. Сутулость способствует расслаблению мышц брюшного пресса. Дома можно носить плотные утягивающие лосины либо шорты с завышенной талией, которые также будут способствовать созданию давления на пресс.

Косметические процедуры

Правильно ухаживая за кожей, вы можете убрать свисающий живот. В домашних условиях можно прибегать к таким мерам:

  • Температурный контраст . Перепады температур очень хорошо влияют на кожу, возвращая ей тонус. Можно использовать контрастный душ, купание в прохладной водичке после сауны. А вот прикладывать к животу кубики льда не рекомендуется, поскольку это может привести к переохлаждению внутренних органов и спровоцировать воспалительные процессы.
  • Пилинги . Помогают запустить процессы активного восстановления клеток кожи, улучшают кровообращение. Также обеспечивают легкий массаж кожи, тоже приводящий ее в тонус.
  • Массаж . В идеале стоит доверить массаж профессионалу. Жизненно важные внутренние органы, которые находятся в брюшной полости, защищены лишь тонкой кожей, и слишком интенсивные движения в этой части тела могут навредить. Можно применять массаж вакуумной банкой либо круговые поглаживающие движения по часовой стрелке. Для повышения эффективности можно использовать смеси из эфирных и натуральных масел.
  • Обертывания . Для них можно использовать средства, которые вы наверняка найдете у себя дома. Это может быть глина, водоросли, шоколад, мед, уксус и так далее. Рецептов обертываний достаточно много, и можно выбрать то, что вам по душе. Обязательно предварительно убедитесь в отсутствии аллергической реакции.

Не всегда получается убрать висячий живот в домашних условиях, да и не всегда для этого есть время и силы. В этом случае можно прибегнуть к косметическим процедурам в салонах красоты. Обычно для достижения явного результата рекомендуется пойти курс в 5-10 процедур. Но после этого важен и домашний уход, чтобы сохранить полученные результаты.

Чтобы подтянуть обвисший живот, косметологи могут предложить вам такие процедуры:

  • Профессиональные массажи (баночный, вакуумный, лимфодренажный, компрессионный и так далее).
  • Обертывания (шоколадные, водорослевые, солевые, грязевые и так далее).
  • Мезотерапия . Бывает игловая и неигловая. Суть процедуры в том, что в глубинные слои эпидермиса вводятся витаминные коктейли или же препараты с эластином и коллагеном.
  • Аппаратная подтяжка. Лазерная или ультразвуковая, может сочетаться с липосакцией.
  • Криотерапия . Воздействие на проблемные участки кожи низкими температурами.
  • Гирудотерапия . Предполагает лечение пиявками. Весьма эффективная и почти безболезненная процедура для подтяжки кожи.

Предложенные меры помогут убрать обвисший живот после похудения. Вы сами можете решать, заниматься этим самостоятельно или довериться профессиональному инструктору и косметологу. В любом случае помните, что многое зависит от вашего образа жизни – даже если вам удалось добиться идеальной кожи, важно придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни, чтобы сохранить результаты.

Как убрать обвисший живот: полезное видео

Некачественная еда, сладкие газированные напитки способствуют образованию складок на животе. Не стоит расстраиваться, есть варианты вернуть фигуру: заняться спортом, сесть на диету, сделать операцию. Главное – сила воли, которая поможет не отклоняться от заданной цели.

Как убрать обвисший живот после родов

Самый простой способ – обертывания, их подразделяют на горячие и холодные. Такой метод подходит не для всех, противопоказаниями могут служить свежие швы после операции. В домашних условиях нужно приготовить кашеобразную смесь порошка какао на молоке, последний ингредиент можно заменить водой. После нанесения готовой смеси на дряблый участок, нужно плотно обернуть полиэтиленовой пленкой область живота так, чтобы создать вакуум.

Желание молодых мам убрать обвисший живот после родов быстро приводит к усугублению проблемы. Важно знать, что качать пресс первые 6-7 недель после родов запрещается – это время предназначено для гормонального восстановления организма. Дряблые мышцы пресса медленно приходят в тонус, поэтому эффективными будут другие методы:

  • Диетическое питание. Меню должно подходить кормящей маме и малышу.
  • Ежедневный контрастный душ, массаж с использованием лимфодренажного крема для похудения.
  • Через 2 месяца после рождения ребенка можно ходить в сауну, так вопрос, как убрать фартук на животе, разрешится с удовольствием для души и пользой для тела.

Как убрать обвисший живот после кесарева

В случае, если доктор осмотрит шов и разрешит физические упражнения, можно убрать обвисший живот после кесарева такими методами:

  • Бег, быстрая ходьба, но прежде нужно сделать разогревающие упражнения, например, наклоны в разные стороны – они приведут мышцы в тонус.
  • Зарядка в домашних условиях. Со временем она даст нужный эффект, лишний вес уйдет, низ животика не будет свисать.
  • Еще метод, как убрать висячий живот в домашних условиях – упражнение «помпа» или втягивание мышц пресса на выдохе.
  • Удаление дряблой кожи с помощью пластиковой хирургии (так называемая пластика живота).

Как убрать складку внизу живота

Причиной широкой талии может служить не только сидячий образ жизни, но и неправильное питание, меню, например, фаст-фуд, переедание перед сном. Как убрать обвисшую кожу на животе? Непросто, но возможно такими методами:

  • плаванье в бассейне;
  • занятия водной гимнастикой;
  • эффективные регулярные поездки на велосипеде;
  • занятия йогой, фитнесом;
  • занятиями на домашних тренажерах, беговой дорожке;
  • убрать складку внизу живота можно, сменив режим питания.

Как убрать обвисший живот после похудения

Многие женщины приходят в замешательство, ведь не знают, как избавиться от висячего живота после похудения. Такое происходит, когда вес слишком быстро снижается – появляются растяжки, кожа начинает висеть. Все нагрузки или диета должны приводить к плавному снижению веса. Дряблость участка нужно подтянуть, привести в тонус мышцы, цена результата – это терпение и упорство. Существует несколько хороших упражнений:

  • скручивание;
  • планка;
  • качание пресса на турнике;
  • прыжки на скакалке.

Подтянуть или убрать обвислый живот после похудения можно без спортивных нагрузок. Есть эффективный вариант: можно прибегнуть к методам пластической хирургии. Растянутый, отвислый участок убирается, но после операции остается небольшой горизонтальный рубец внизу проблемного места. Минусом такого подхода является дороговизна, поэтому не каждый желающий может решить проблему этим методом.

Как быстро убрать обвисший живот

Быстродействующий способ – это подсчет калорий принимаемой пищи. Можно завести дневник питания, куда будет заноситься все, что съедалось за день. Такой метод позволит быстро убрать обвисший живот. Рацион питания можно сочетать:

  • с препаратами для похудения на растительной основе;
  • с дыхательными методиками – бодифлекс, к примеру;
  • с правильным режимом питания.

Как убрать очень большой обвисший живот

Скопление лишних килограммов в проблемной области приводит к растяжению кожи, помогает складкам отвиснуть. Быстро и эффективно убрать очень большой обвисший живот поможет ультразвуковая липосакция. Достоинства такого метода:

  • Такой подход не предусматривает хирургического вмешательства.
  • Процедура совершенно безболезненна, поэтому анестезия не применяется.
  • С помощью ультразвука разрушается жировая прослойка. Курс предусматривает 10 сеансов.
  • Результат будет более эффективным, если совмещать спортивные тренировки и ультразвуковую липосакцию.

Упражнения для обвисшего живота

Красивый пресс формируется несколькими мышцами, самая большая – это прямая мышца. Существуют упражнения для обвисшего живота, с помощью них происходит подтяжка кожи:

  • Упражнение «скручивание». Работают мышцы верхней части прямой мышцы пресса.
  • Еще способ, как подтянуть обвисший живот – лечь на спину и поднимать ноги.
  • Упражнение «ножницы» – переменное скрещивание ног в поднятом состоянии.
  • Висеть на турнике и поднимать ноги повыше.
  • Чтобы результат был желаемым, лучше все упражнения делать под присмотром тренера.

Видео: как избавиться от висящего живота

Обвисший живот – проблема многих девушек и женщин. Брюшные мышцы ослабевают под действием многих факторов, среди которых самыми распространенными являются беременность и роды. Однако даже у нерожавших молодых девушек, да и парней тоже, можно увидеть висячий живот. Обычно появляется такой косметический дефект после резкого похудения, когда человеку удается избавиться от избыточного веса, кожа не успевает стать на место.

При большом желании самостоятельно можно избавиться от этой проблемы, выбрав для себя наиболее подходящий и эффективный метод.

Физические упражнения

Красивый плоский женский животик – мечта не только самих представительниц прекрасного пола, но и их мужчин тоже. Наиболее действенным методом, который в короткие сроки поможет убрать обвисший живот, являются физические нагрузки на группу брюшных мышц.

Можно выбрать такие виды физической активности, как:

  • плавание;
  • йога;
  • пилатес;
  • бодифлекс;
  • шейпинг.

Если вы не имеете возможности посещать специальные занятия, где упражнения выполняются под наблюдением профессиональных спортсменов, можно заняться коррекцией своего тела в домашних условиях. С помощью простого комплекса упражнений, которые нужно выполнять регулярно, уделяя каждый день этому занятию не менее 15 минут, можно сделать живот плоским и красивым.

Эффективные упражнения

Чтобы достичь поставленной цели – подкорректировать фигуру, нужно выполнять несколько простых упражнений для укрепления мышц пресса.

Вам помогут такие упражнения:

  • Лягте на спину, ноги согните в коленях и разведите на ширине плеч. Руки должны быть за головой, скрещенные между собой. Затем медленно поднимайте туловище к коленям;
  • Лягте на спину, ноги держите прямые перед собой, руки расположите вдоль туловища. Ноги медленно поднимайте, чтобы они с туловищем образовали прямой угол. В таком положении вам нужно задержаться на несколько секунд, примите исходную позицию. Выполняя это упражнение от висячего живота, ягодицы и спина должны быть плотно прижаты к полу;
  • Станьте прямо, ноги держите на ширине плеч. Делайте наклоны вправо и влево, старайтесь руками достать пола. В каждую сторону сделайте по 6 наклонов;
  • Стоя на коленях, руки опустите вдоль туловища, спину держите ровной. С этого положения нужно медленно делать наклоны назад, не опираясь на руки. Примите исходную позицию, повторите десять раз.

Делая упор на физические упражнения, не забывайте о значении правильного питания, ведь употребляя жирную пищу, вы не достигнете поставленной перед собой цели.

Обертывания против дряблого живота

Безусловно, именно занятия спортом позволяют лучше других методов избавиться от лишнего веса и подкорректировать нашу фигуру в проблемных местах. Однако не стоит забывать и о других методах, как убрать живот висячий после родов или похудения.

Хорошие результаты в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием дают некоторые косметические процедуры. Пользуются популярностью косметические обертывания, которые проводятся в салонах красоты, но такую процедуру можно организовать и дома.

После родов висячий живот помогут убрать обертывания с использованием натуральных компонентов, например, таких как водоросли, косметическая глина, мед и другие полезные компоненты.

Выберете для себя наиболее подходящий рецепт для обертывания, и проводите процедуру против висячего живота после кесарево или обычных родов.

Следует знать, что после проведения кесарево сечения сразу нельзя приступать к выполнению упражнений, требуется восстановительный период. Выполнять физические нагрузки можно только после разрешения акушера-гинеколога.

Медовый вариант

Мед хорошо сжигает жировые отложения, делает кожу гладкой и эластичной. 2 ст. л. меда подогрейте на водяной бане, нанесите теплое средство на подготовленную проблемную зону, оберните пленкой и тепло оденьтесь или отправляйтесь на полчаса под одеяло. Затем примите теплый душ, а для усиления эффект нанесите на кожу антицеллюлитный крем.

В мед можно добавить эфирные масла, обладающие жиросжигательным действием. Полезно использовать грейпфрутовое, апельсиновое, мандариновое, лимонное, на две столовые ложки меда можно брать не более 5 капель цитрусового масла и 1 ложку растительного, хорошо подходит оливковое.

Водорослевый вариант


После кесарева сечения или естественных родов, когда требуется восстановление кожи, можно пройти курс водорослевых обертываний. Процедура позволяет немного уменьшить объемы тела, подтянуть и укрепить кожу живота. Уже после проведения первой процедуры можно уменьшить талию на несколько сантиметров.

 

Возможно, будет полезно почитать:

 

«Как убрать низ живота — самую проблемную часть тела» – Яндекс.Кью

Лидирующее место среди таких участков занимает живот. Почти каждая вторая женщина сталкивается с проблемой обвисшей кожи или лишнего веса на этом участке тела. Многих представительниц прекрасного пола интересует вопрос, как убрать низ живота?

К сожалению, единой эффективной методики борьбы с подобной проблемой не существует. Зато есть целый комплекс упражнений и рекомендаций (разработанных экспертами в области медицины), который поможет убрать висящий живот, справиться с проблемами ожирения (в том числе убрать жир внизу живота).

Первое упражнение — поднимание ног. Выполняется упражнение в положении лежа. Сначала ноги следует поднимать на 90 градусов (не сгибая), а затем, согнув в коленях, опустить в левую (правую) сторону. Так повторить 15 раз.

Второе упражнение — пресс. Следует лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднимать туловище под прямым углом. Такое упражнение поможет не только убрать отвисший живот, но и избавиться от нежелательного жира на боках.

Еще одно эффективное упражнение — рисование (в воздухе) ногами цифр. Выполнять такое упражнение необходимо каждый день.Также рекомендуется посещать бассейн, заниматься йогой и танцами. Подобные занятия укрепляют организм и тренируют все группы мышц.

Необходимо заметить, что выполнение перечисленных рекомендаций — это не единственный способ улучшить свою фигуру. Изучая информацию о том, как убрать нижнюю часть живота, диетологи пришли к выводу, что правильное питание — это не только залог здоровья, но и ключ к красивой фигуре.

Ограничивая себя в употреблении жирной пищи, еды быстрого приготовления (частых «перекусов») можно улучшить свое самочувствие и избавиться от лишнего жира. Чтобы убрать фартук на животе (так называется обвисшая кожа) следует употреблять больше фруктов, зелени, овощей (свеклы, кабачков). Ваш завтрак должен начинаться с каши, а не бутерброда и кофе. Следует отказаться от употребления газированных напитков, пива. Нужно заставить себя отказаться от употребления еды на ночь, а тем, кто курит рекомендуется бросить эту привычку.

Психологи считают, что ожирение — это еще и психологическая проблема. Стресс, постоянные переживания и переутомления способствуют повышению уровня гормона (кортизола), который становится причиной накопления лишнего жира. Поэтому, чтобы убрать жир с низа живота психологи предлагают больше гулять на свежем воздухе, отдыхать от домашней и рабочей обстановки. Можно выполнять следующее упражнение: сесть в удобное положение, набрать воздух в легкие и медленно выдыхать. Это упражнение позволяет расслабиться и отвлечься от проблем.

Убрать живот внизу поможет волоконная пища. Волокна способны утолять голод, так как в них содержится клетчатка. Желудок хорошо воспринимает подобную пищу (при этом не наблюдается запора или вздутия живота).

Важно отметить, что после беременности женщинам не всегда удается избавиться от обвисшей кожи подобными методами. Это объясняется снижением эластичности кожи после родов. В таком случае следует обращаться к пластическим хирургам, которые подскажут, как убрать низ живота.

Один из популярных хирургических методов — абдоминопластика — подтягивание мышц живота. Операция включает отслойку и иссечение подкожной сетчатки живота. Хирург оставляет тонкую линию шва, которая практически не видна под нижним бельем. Осуществляется абдоминопластика под наркозом на протяжении двух часов.
Образование кожного фартука — это не такая безобидная проблема, как кажется на первый взгляд. От скорости решения этой проблемы зависит здоровье всего организма.

Материал предоставлен doctor.kz

Как убрать висячий живот в домашних условиях

Как убрать висячий живот в домашних условиях

Поисковые запросы: Какие таблетки сжигают жир, заказать Как убрать висячий живот в домашних условиях, Авокадо сжигает жиры.

Упражнения чтобы убрать жир со спины, Каким способом можно убрать живот, Как сжечь жир на ляшках мужские упражнения, Срочно быстро похудеть на 10 кг, Гель крем активный сжигатель жира

Срочно быстро похудеть на 10 кг Как убрать свисающий живот быстро в домашних условиях. Как убрать обвисший живот. Свисающую складку в нижней части живота можно убрать без. Убрать висячий животик помогает ряд таких косметологических процедур, как контрастный душ, аппаратная косметология, баночный вакуумный. Как убрать висячий живот в домашних условиях – это вопрос, волнующий большинство женщин. Чаще всего такое явление наблюдается после родов или как следствие неправильного питания и образа жизни. Чтобы решить данную проблему. Если вас волнует вопрос, как убрать висячий живот в домашних условиях, то просто начните заниматься спортом. Как убрать висячий живот после родов – это очень важная тема. Ведь каждая мамочка хочет быть красивой. Как убрать обвисший после родов живот, который так портит эстетичность форм? Рассмотрим все возможные способы борьбы за. Когда в очередной раз захочется убрать обвисший живот в домашних условиях быстро и сразу, увидев рекламу очередных волшебных таблеток, добавок или чая – вспомните, что. Как убрать висячий живот, таким вопросом задаются и юные девушки, и молодые мамы после родов, и женщины всех возрастов. Прибегать к абдоминопластике – это крайняя мера. Решить проблему можно и в домашних условиях. Подтянуть живот в домашних условиях в случае избытка жировой ткани возможно, используя упражнения, низкокалорийную диету и массаж. Животов — НЕТ 2018 Как за короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях, самостоятельно. Сообщить об опечатке. Текст, который будет отправлен нашим. Итак, для начала, чтобы убрать живот, нужно позаботиться о нормальном питании. Речь идет не только о строжайшей диете и отказе от сладкого и мучного, но и про определенные правила и особый режим приема пищи. Стоит отметить, что в борьбе. Узнайте реальные способы, как в домашних условиях убрать обвисший живот и бока за максимально короткий срок. Эффективные способы и рекомендации, как убрать висящий живот самостоятельно.Что нужн делать, чтобы быстро. Гель крем активный сжигатель жира Похудей быстрей Сжигает ли лук жир

Как можно убрать живот после родов Активаторы сжигания жира в аптеках Убрать живот быстро и легко Какие таблетки сжигают жир Авокадо сжигает жиры Упражнения чтобы убрать жир со спины Каким способом можно убрать живот Как сжечь жир на ляшках мужские упражнения

Многие пациенты, приходящие ко мне, страдают ожирением на фоне нарушения обмена веществ. Для них натуральный комплекс АСЖ-35 — настоящее спасение. Его прием подстегивает метаболизм, плавно избавляет от лишнего веса, снижает холестерин и обеспечивает прилив энергии. Я советую препарат для стабилизации обменных процессов и улучшения общего самочувствия Когда я впервые услышала от своих коллег восторженные отзывы об активаторе сжигания жира АСЖ-35, я отнеслась к ним с ноткой недоверия. Но, внимательно присмотревшись к составу и протестировав его в лаборатории, поняла, что это действительно уникальный продукт. Полезные ингредиенты тщательно сбалансированы. Это позволяет получать прекрасный результат. Похудение происходит без негативного влияния на организм. Суточная норма АСЖ 35 для взрослого человека – не менее 1 мерной ложки. Для эффективного похудения оптимальная дневная доза составляет 3 порции, разделенные на несколько приемов. Порошок не нужно глотать, как лекарство. Из него делается вкусный и полезный коктейль на основе любимого напитка. Это может быть йогурт, кефир, молоко, сок или простая вода. Нужно только всыпать средство в жидкость, хорошо перемешать и дать немного настояться. Время приема не имеет особого значения, лучше всего после еды. Не сейчас. Месяц бесплатно. Качаем Попу и делаем живот плоским. JuliaBelozerova. Загрузка. ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме] Продолжительность: 11:57. Чтобы похудеть, накачать попу и пресс, убрать живот, необходимо соблюдать баланс между потребляемыми калориями и их расходом. Как только в организм поступит больше, чем вы потратите, вес начнет быстро увеличиваться. Как быстро накачать попу в домашних условиях: упражнения для. 2 Как похудеть в животе и боках? 2.1 Самые эффективные упражнения для живота и боков. 5 Легко и просто накачать попу за 30 дней! 5.1 Упражнение №1: качаем попу приседая. 5.2 Упражнение 2: усложненные приседания с выпадами. 5.3 Упражнение. Живот и бока чтоб хорошо прокачать мышцы живота, не нужно изощряться, стоит просто начать качать пресс. Над попой вообще легко работать помимо того, что она у вас будет работать во время бега, вам нужно будет всего то приседать. Не обязательно со штангой, поверьте, для подтяжки достаточно. качаем мышцы и теряем жир. Реально ли одновременно увеличить ягодицы и похудеть. Рассматривая модные журналы и фотографии поп див, они видят не то, как оно. Жир на коленях — убрать с помощью упражнений и обёртываний. У меня висит живот мне бы его убрать(пресс накачан 10 месяцев качаю, но он под жирком моим). И как подкачать попу? Изза живота не могу полноценно выполнять гимнастические упражнения (не удерживаю. Качаем ягодицы в домашних условиях, используя самые эффективные упражнения для ягодиц и программу тренировок для. Как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы. Можно ли накачать попу дома? У нас есть для вас отличная новость и заключается она в том, что получить попу желаемой. Живот и бока убрать очень сложно. Живот и бока чтоб хорошо прокачать мышцы живота, не нужно изощряться, стоит просто начать качать пресс. Над попой вообще легко работать помимо того, что она у вас будет работать во время бега, вам нужно будет всего то приседать. Не обязательно со штангой. Есть два пути того, как убрать живот и сохранить при этом попу, – для каждого человека они индивидуальны, у разных людей разные приоритеты. Сначала набор массы, потом – сушка. Как накачать пресс и сделать кубики на животе. 05:29. Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой. Как убрать ЖИР с ЖИВОТА. Фитнес Дома. 02:07. Как накачать пресс [Workout | Будь в форме]. 09:06.

Как убрать висячий живот в домашних условиях

Активатор сжигания жира АСЖ 35 абсолютно безопасный и универсальный продукт. Его можно принимать даже детям, не боясь навредить и вызвать побочные реакции (только после консультации с педиатром). Все компоненты составляют основу функционирования организма, поэтому хорошо воспринимаются и усваиваются. Как убрать жир с груди, не навредив здоровью? Чтобы женщине успешно справиться с этой неприятностью, можно задействовать несколько методов в комплексе. Специальные кремы позволят убрать жир с грудных мышц у женщин. Их лучше приобретать в проверенных магазинах или аптеке. Как похудеть в груди. Упражнения и диета или подтяжка?Большая часть мужчин восхищается женской грудью. 2.1 Как похудеть в груди: методы. 2.2 Упражнения и массаж для похудения груди. 3 Как убрать жир под грудной клеткой у женщин. 3.1 Грамотная тренировка спины в чем секрет занятия jv ru. 4 Как. О том, как убрать жир под грудью, информации достаточно много. Как вы сможете воспользоваться ею, зависит от желания. Наиболее простым способом решения того, как убрать жир под грудной клеткой у женщин, могут стать омолаживающие процедуры или методики пластической хирургии. Специальные кремы позволят убрать жир с грудных мышц у женщин. Их лучше приобретать в проверенных магазинах или. Отложения жира в области молочных желез неприятны как для мужчин, так и для женщин. Для девушек типично иметь большое количество жировой ткани в молочных железах – но. Как убрать жир с груди? Ответ вы найдете в этой статье. Проблема жира в области груди – частое явление среди людей, мало времени уделяющих спорту. Если у вас нет возможностей для посещения тренажерного зала, вы можете привести себя в форму дома. Само собой ничего на теле не рассосется. Соответственно, как убрать жировые складки будет понятно после определения источника их появления. Как правило, складки под грудью формируются у женщин с лишним весом, а им категорически противопоказаны усиленные занятия спортом. Начинать нужно с умеренных нагрузок: плавание. Как убрать грудной и брюшной жир у мужчин. Многие не понаслышке знакомы с лишним весом. С этой проблемой сталкиваются и мужчины, и женщины. Если человек ведет неправильный образ жизни, регулярно переедает, а кроме этого в его жизни отсутствует спорт и физические нагрузки, то в этом случае. Жир на животе доставляет женщинам много неприятностей. Можно ли быстро убрать абдоминальное ожирение. Если он выше, то это патология. Причины образования жировых складок в области живота у женщин Описаны эффективные и популярные способы, как убрать жир с груди у мужчин и женщин. Миф о локальном похудении. Лишний жир у человека с избыточной массой распространяется на бедра, живот, конечности, ягодицы и грудную клетку. Поэтому утверждение о том, что каждому под силу похудеть. Как уменьшить грудь. Большая грудь часто доставляет неудобства женщине,. Если это не является следствием проблем с гормонами, то убрать пару размеров. Многих женщин интересует, как уменьшить размер груди в домашних условиях с помощью физических нагрузок? В этом случае нужно подобрать. Как убрать висячий живот в домашних условиях. Похудей быстрей. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Быстро и эффективно убрать жировой фартук поможет самомассаж живота. Массаж живота требует большой осторожности, так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, которые не должны быть задеты или травмированы слишком агрессивным воздействием. Помня об этом. Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Здравствуйте, дорогие читательницы! Считается, что аккуратный округлый животик у женщины – это мило, красиво и очень женственно. Но если изза большого живота мы выглядим вечно беременными или словно после плотного обеда. Изучив распространенные технологии проведения массажа живота и боков для похудения, можно разработать собственный курс лечения. Правильное применение щипковой техники позволяет не только убрать лишние скопления жира, но и сокращения мышц в результате спазмирования, активизировать кровоток. Как убрать живот массажем, возможно ли это? — спрашиваем мы. Оказывается можно, и даже в домашних условиях. Конечно речь не идёт о полном разрешении проблемы, если вы не занимаетесь физическими упражнениями и не. Вопрос, который волнует многих мужчин и женщин: как убрать живот за неделю? Именно в этой проблемной зоне лишние килограммы скапливаются быстрее всего. Как от них избавиться в максимально короткие сроки с помощью диеты, косметических процедур, массаж. Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для. Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от. Почему врачи скрывают? Суставы полностью восстанавливаются в любом возрасте благодаря простому. Почему у турецких мужчин не бывает простатита? Оказывается перед сном их жены. Турки никогда не болеют простатитом, потому что раз в год. Исцелить . Видео: Как убрать живот и бока с помощью массажа. Просмотрите внимательно представленный видеоролик. На нем специалист своего дела подробно расскажет и покажет самые важные моменты методики массажа живота. Как правильно делать самомассаж для похудения живота? Чем полезен массаж живота и когда он противопоказан? Реально ли полностью убрать жировые складки массажем?

Как убрать живот: пять приемов, которые вас удивят

Исследования, проведенные в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания. А изучение пар однояйцевых близнецов, проведенное в Национальном институте сердца, легких и крови (США), показало, что у брата, уже взрослым набравшего избыточный вес, было значительно больше предпосылок для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден. Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за висцерального жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. "Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где он сосредоточен", - говорит д-р Артур Франк, медицинский директор программы по борьбе с ожирением в Университете Джорджа Вашингтона.

Как узнать, нужно ли вам сбрасывать жирок на животе, не прибегая к дорогостоящим обследованиям на сканирующем томографе или с помощью магнитно-ядерного резонанса?

Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). У человека с объемом талии 68,5 сантиметра и объемом бедер 98 сантиметров этот коэффициент равен 0,7.

Специалист по проблемам ожирения из Вашингтона д-р Узин Каллауэй считает, что при коэффициенте выше 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин им следует сгонять брюшко.

Несмотря на все опасности, многие обнаруживают, что избавиться от лишнего жира на животе очень легко - если отделить мифы от фактов. Эти советы помогут вам преуспеть там, где многие терпят поражение.

  1. Помните, мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с животом в компании с мужчиной, ждет то же разочарование, что и Нэнси Джонсон. Д-р Фрэнк разъясняет: "Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше "постной" ткани, а это то, что сжигает жир". Чтобы достичь хотя бы половины того, чего добиваются мужчины, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают.

    Некоторые полагают, что у мужчин больше силы воли, но это неправда. "Оба пола любят жирную пищу", - говорит Адам Древновски, директор программы питания человека в Мичиганском Университете. Его исследования показывают, что женщины предпочитают потреблять жиры в сладком виде: пироги, торты и шоколад, в то время как мужчины едят больше соленой жирной пищи: жареный картофель, копченая колбаса, сосиски. Поэтому поддерживайте друг друга, если вы вместе с супругом решили вернуть стройность фигуры. Учитывайте биологические различия между вами.

  2. Выясните для себя правду об обезжиренных продуктах. Причудливые и суровые диеты часто помогают быстро сбросить килограммы, но в основном за счет воды и мышечной массы. Чтобы насовсем убрать брюшко, нужно избавиться от лишнего жира. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров, включающую свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом, например коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия. Вы, конечно, слышали, что макароны "вредны" для вас, что, когда вы едите их, в организме происходит химическая реакция с участием инсулина, в результате которой вы становитесь еще толще. Но д-р Джералд Ривен из Станфордского Университета говорит, что это неправда. "Инсулин не способствует прибавлению веса. И толще люди становятся не от макарон, - заявляет он. - Вес набирают из-за избытка калорий".

    Если вы здоровы, забудьте эти страхи. "Спокойно ешьте спагетти. Они полезны, - говорит д-р Джеймс Хилл, заместитель директора Центра питания человека в Университете Колорадо. - Просто не ешьте их слишком много. От любого продукта, если есть его слишком много, можно потолстеть". Единственное важное предостережение: если вы страдаете нарушением обмена веществ, которое называется инсулинорезистентностью, будьте осторожны с диетами с низким содержанием жира. Если вы замените слишком много калорий, которые дают организму насыщенные жиры (масло, сливки и яйца), калориями, получаемыми из углеводов (макаронные надетая, рис, картофель и обезжиренные десерты), предупреждает Ривен, то у вас может подняться уровень сахара в крови или увеличиться риск возникновения болезни сердца. Если вы не знаете, страдаете ли вы инсулинорезистентностью, проконсультируйтесь с врачом.

    Вся эта путаница с макаронами выявляет очень важный момент: не существует одной "правильной" диеты для всех и для каждого, потому что не все толстеют одинаково. Не в том дело, сколько жиров в вашей пище, главное - сколько в ней калорий. Чтобы убрать живот, вы должны получать калории из разных полезных для здоровья продуктов.

  3. Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах; другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен.

    Наслушавшись противоречивых советов, вы можете решить сочетать упражнения обоих типов, чтобы добиться максимального эффекта. Но для начинающих важно просто начать двигаться. В ходе исследования в Королевском Университете в Онтарио, Канада, две группы женщин, страдающих ожирением, получали одинаковую, бедную жиром диету. Одна группа "сгоняла" вес бегом и плаванием, другая занималась на силовых тренажерах. Через 16 недель оказалось, что у женщин в обеих группах количество жира на талии уменьшилось примерно одинаково.

    В каком темпе следует выполнять упражнения? Кажется удивительным, но, когда вы не в лучшей спортивной форме, медленные и выполняемые без особого напряжения упражнения могут принести больше пользы. В исследовании, проведенном в Куперовском институте аэробных исследований в Далласе, женщин с избыточным весом разделили на три группы: быстрых ходоков, умеренных ходоков и "черепах". Кто сбросил больше жира? "Черепахи"! "Пока это только теория, - говорит Джон Лункам, возглавлявший исследование, - но суть в том, что наш организм сжигает два вида горючего: гликоген, который можно сравнить с высокооктановым бензином, и жир, который скорее подобен низкооктановому бензину. По всей вероятности, если вы заставляете ваш организм работать в режиме гоночного автомобиля, вам нужно высококачественное топливо, а при неторопливой прогулке ваш организм может использовать больше низкокачественного топлива, то есть жира".

  4. Обратите внимание на вредные привычки. Увеличение веса в стрессовых состояниях - обычное дело и касается не только мужчин. Когда ученые из Йельского Университета обследовали группу из 41 женщины с избыточным весом в возрасте от 18 до 40 лет, они обнаружили, что у тех, у кого были отложения жира в брюшной полости, вырабатывалось значительно больше гормона кортизона при стрессах, с которыми они не могли справиться. "Мы знаем, что стрессовый гормон кортизон в сочетании с адреналином стимулирует отложение жира в брюшной полости, - говорит д-р Редфорд Уилльямс, профессор психиатрии в Университете Дюка. - Вероятно, стресс заставляет наш организм перераспределять жир, переносить его с других участков, например с бедер, на живот".

    Попытки справиться со стрессом с помощью курения или выпивки могут привести к двойным неприятностям. По сравнению с некурящими того же роста и веса курильщики имеют больший коэффициент талия-бедра и у них больше опасного, глубоко залегающего жира. "Большинство худых курильщиков скажут: "Я не могу бросить курить, потому что тогда я растолстею и умру", - говорит д-р Уилльям Кастелли, директор Фрэмингемского сердечно-сосудистого института. - Но даже если, бросив курить, они действительно станут толстыми, они все-таки продлят себе жизнь, отказавшись от курения. Смертность среди худых курильщиков в девять раз выше, чем среди худых некурящих".

    Точно так же сильно пьющие имеют более высокий коэффициент талия-бедра и больше глубоко залегающего жира, чем трезвенники. Но нельзя сказать, что каждый выпитый вами бокал вина таит опасность. "Если вы выпиваете не более двух порций спиртного в день, то это вряд ли приведет к увеличению отложений жира в брюшной полости", - говорит д-р Скотт Вайсс, доцент медицинского факультета Гарвардского Университета.

  5. Не ищите себе оправданий. Они только вредят вашему здоровью. Существует расхожее мнение, что "с возрастом некоторые люди неизбежно толстеют". Это просто смешно: человек не может быть слишком стар для того, чтобы убрать брюшко. В медицинской школе Университета Вашингтона в Сент-Луисе группа мужчин и женщин в возрасте 60-70 лет впервые за многие годы начала заниматься физкультурой. Через 9-12 месяцев мужчины похудели больше, чем женщины, но в пропорции к весу тела и те и другие сбросили одинаковое количество жира, особенно на талии.

    А как насчет модного оправдания, будто бы ваши проблемы с весом объясняются генетической предрасположенностью? Забудьте об этом. Даже если у вас в роду много толстяков, вы все равно можете уменьшить объем своей талии. Клод Бушар, профессор физиологии физических упражнений из Университета Лаваль в Квебеке, сделал вывод, что лишь на 35-40 процентов разница в весе между людьми одного роста объясняется генетическими факторами. На остальные 60-65 процентов все зависит от вас.

    Так что отбросьте все оправдания, выберитесь из кресла и займитесь своей талией - и своим здоровьем.

Владимир Василенко

10 упражнений Бубновского. Список упражнений Бубновского для похудения

Мы уже рассказывали и показывали, как облегчить боль в спине с помощью упражнений Бубновского, а также демонстрировали гимнастику для коленных суставов. Сегодня доктор Бубновский объяснит, как убрать живот в домашних условиях, а заодно избавиться от запоров, геморроя, и болей в поясничном отделе позвоночника.

Большой живот

Показания: большой или "висячий" живот в целях косметической коррекции. Опущения (птозы) внутренних органов, дискинезия желчевыводящих путей, запоры, геморрой, синдром раздраженного кишечника.

И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах.

Втягивание живота к позвоночнику (можно держать руками мяч для визуализации его опускания). Количество движений не менее 50.

Казалось бы, простое упражнение, но, как показывает практика, у большинства людей инактивирована диафрагма, и многим трудно дается понимание и ощущение этого упражнения, так как еще и слабо развиты мышцы брюшного пресса. Вдумывайтесь в упражнение, научитесь ощущать своего рода "прилипание" живота к позвоночнику, тогда и описанные выше заболевания исчезнут незаметно для вас.

Мяч помогает на первом этапе, так как он должен зримо "погрузиться в живот" на длинном выдохе.

Перед выполнением упражнения желательно выпить стакан воды (не залпом) или попить зеленого чая. Желудочно-кишечный тракт надо, как говорится, промыть перед упражнением.

Массаж живота круглой палкой

И.П. сидя на краю стула или даже стоя, наклонив тело вперед, желательно после душа (мокрое тело), массируйте живот палкой, взяв ее за концы, снизу вверх. Заодно можно промассировать ягодицы и поясницу. От одной до пяти минут.

Этот массаж можно отнести к жесткому разминанию. При этом ощущаются жировые валики на животе, они болезненные при разминании. Никакой опасности от такого массажа нет. Болезненность преодолевайте, что поделаешь.

Выполнять его лучше после душа или втерев в кожу живота любой антицеллюлитный крем. Сочетайте этот массаж с предыдущим упражнением и избавитесь от "висячего" живота, или "зеркальной болезни".

Кранчи лежа

И.П. лежа на спине, согнутые в коленях ноги лежат на стуле (диване). Ладони прижаты к ушам, локти развернуты в стороны. Сгибание туловища на выдохе "Ха-а", стараясь коснуться локтями коленей. Минимальное требование — оторвать лопатки от пола. От 20 до 50 повторений в одной серии, можно больше.

Упражнение совершенно безопасное, но требует синхронности сгибания туловища и выдоха "Ха-а". Эффект становится заметен, когда удается делать по 50 повторений подряд. Небольшая задержка при полном сгибании усиливает эффект от этого упражнения. Одновременно старайтесь втягивать живот.

Катание на мяче

И.П. лежа на полу. Под живот положите мяч (баскетбольный, футбольный, волейбольный). Перекатывайтесь на мяче по часовой стрелке (справа налево, снизу вверх), то есть по всей поверхности живота — 5–10 кругов. Утром или вечером, обязательно натощак, предварительно выпив не менее стакана воды.

Это один из лучших видов висцерального массажа при дискинезии желчевыводящих путей, атонии (болезнь Крона) кишечника и запорах. Обладает хорошим косметическим эффектом при большом животе, тонизируя мышцы брюшного пресса.

Не рекомендуется выполнять при геморрое и опущении внутренних органов и в острой стадии пиелонефрита.

Противопоказания: болезни печени в острой и подострой стадии (гепатит, цирроз), состояния после аппендэктомии, холецистэктомии (первые 6 месяцев), мочекаменная и желчекаменная болезни в острой и подострой стадиях.

Это упражнение также можно отнести к разновидности жесткого массажа, или разминания, опять же достаточно болезненного, но безопасного.


Полуплуг

И.П. лежа на спине, прямыми руками держась за неподвижную опору. Поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) до уровня 90о и больше (к полу), стараясь коснуться стопами неподвижной опоры. Желательно при опускании ног пятками пола не касаться.

Подъем и опускание ног на выдохе "Ха-а". Дышать как "паровоз". Не думайте о вдохе, он произойдет автоматически. Выполнять упражнение от 10 до 20 повторений в одной серии. Допускается и большее количество, но без фанатизма. Основной показатель достаточности упражнения — появление жжения в мышцах живота.

Основное показание для этого упражнения — остеохондроз позвоночника, в том числе с грыжами дисков. Упражнение улучшает перистальтику кишечника и кровообращение во внутренних органах.

Абсолютные противопоказания: грыжа белой линии живота, пупочная или паховая грыжа.

Относительные противопоказания: острая боль в поясничном отделе позвоночника, геморрой в острой или подострой стадиях, выпадение матки.

Упражнение требует повышенной концентрации на выдохе "Ха-а" при подъеме и опускании ног. Без овладения этим дыханием с упражнением лучше повременить.

Скручивание таза

Упражнение для косых мышц живота (талия). Является прекрасной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника, так как улучшает подвижность позвоночного столба в поясничном отделе. Ориентировано на физически подготовленных людей. Выполняется в медленном темпе.

И.П. лежа на спине, руки в стороны, ноги согнуты. Опускание ног вправо-влево до касания пола коленями. Старайтесь ладони и лопатки не отрывать от пола. От 10 до 20 повторений в каждую сторону. Каждое движение выполнять на выдохе "Ха-а". Треск в поясничном отделе при выполнении первых 3–4 движений допускается.

Противопоказания:
  • болезни печени в острой и подострой стадии (гепатит, цирроз), состояния после аппендэктомии, холецистэктомии (первые 6 месяцев), мочекаменная и желчекаменная болезни в острой и подострой стадиях;
  • грыжи (белой линии живота, пупочная или паховая).

Склепка

Упражнение ориентировано на физически подготовленных людей. Только полная синхронизация выдоха и подъема ног позволяет правильно выполнить это упражнение. Очень эффективное упражнение, позволяющее выработать прекрасное управление мышцами всего туловища.

И.П. лежа на спине. Руки прямые за головой. На выдохе "Ха-а" сгибайте туловище, стараясь прямыми руками коснуться прямых ног. До 20 повторений.

Противопоказания: грыжи (белой линии живота, пупочная или паховая), опущения тазовых органов (птозы).

Прессовая тяга

Упражнение осложняется необходимостью самостоятельного прикрепления тренажера к ногам и неподвижной опоре (НОП) и выборе подходящего места в доме. Нужны дополнительно манжеты для ног с карабином или резиновые бинты. Техника выполнения самого упражнения достаточно простая.

И.П. лежа на полу, держась вытянутыми руками за НОП. Одновременная тяга к животу бедрами тренажера, прикрепленного одним концом к нижней трети голеней, другим — к верхней точке НОП. Выполнить не менее 20 повторений

Прекрасно подтягивает низ живота. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника помогает избавиться от острых и хронических болей в спине.

Ролик

При выполнении этого упражнения задействованы мышцы пояса верхних конечностей (плечи, грудные мышцы) и, конечно, мышцы брюшного пресса.

Упражнение только для физически подготовленных. Главной ошибкой является прогибание поясничного отдела позвоночника при возвращении в И.П. Начинать лучше с неполного разгибания туловища.

И.П. стоя на коленях, упираясь руками в ручки ролика. Разгибание туловища до касания животом пола, руки прямые, и полное обратное сгибание до возвращения в исходное положение. Число повторов — от 10 до 20, допускается и больше. Два выдоха в процессе разгибания и сгибания туловища.

После исполнения упражнения впервые или после долгого перерыва можно ощутить в животе "лист фанеры". Это не должно отпугивать. Одно из лучших упражнений для растягивания глубоких мышц позвоночника.

Противопоказания: грыжи (белой линии живота, пупочная или паховая), опущения тазовых органов (птозы), геморрой в острой или подострой фазе.

Качалка

Это упражнение ориентировано на физически подготовленных занимающихся, так как требует большой выносливости от мышц брюшного пресса и хорошей координации.

В отличие от предыдущих упражнений для мышц брюшного пресса при выполнении этого упражнения дыхание почти отсутствует (1 выдох на 4–6 движений), что само по себе является сложным условием. В то же время прекрасно включаются косые мышцы живота (талия). По сути, это упражнение относится к силовой аэробике, так как эффект достигается только при большом количестве повторов выполняемых движений в одном ритме.

И.П. лежа на полу на спине. Ладони прижаты к ушам. Поочередное касание локтями коленей крест-накрест. При этом колено согнутой ноги необходимо как можно ближе прижимать к животу, а вторую ногу одновременно выпрямлять вдоль пола, но не касаясь его. Выполнять 10–20 повторений на каждую сторону

Основные показания: все хронические заболевания желудочно-кишечного тракта от хронического гастродуоденита до хронического колита, дискинезия желчевыводящих путей, снижение перистальтики кишечника.

Упражнение следует выполнять при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Полезно упражнение и при заболеваниях тазового дна (простатит у мужчин, эндометриоз у женщин).

Как избавиться от висящего жира на животе (без операции)

Нужно знать, как избавиться от висящего живота? Если у вас пугающий «навис» живота, я покажу вам, что именно нужно делать, чтобы от него избавиться. Большая проблема с выступом на животе фартука в том, что он может оставаться очень плохим даже после того, как вы сильно похудели. Вы можете даже уменьшить самого пса, сделав его меньше, но он все равно будет свисать.

Этот ужасный живот-фартук может стать частью вашей семьи, и вы можете получить его, даже если у вас никогда не было детей.Женщины могут получить этот висящий жир на животе после беременности или кесарева сечения (1). Иногда живот может свисать так низко, что каждый раз, когда смотришься в зеркало, чувствуешь себя мерзко.

Но хорошая новость в том, что вам не нужно проходить операцию, чтобы избавиться от него. Есть надежда, даже если у вас низко свисает пупок. Даже если вы уже набрали желаемый вес, нижняя часть живота может быть отвисшей.

Даже добиться прогресса в похудении будет недостаточно, чтобы сбросить фартук матери. Это может очень расстраивать и деморализовать, когда вес падает повсюду на вашем теле, кроме расшатанной части живота.И это в конечном итоге испортит вам удовольствие от потери веса, которым вы обычно должны гордиться.

Теперь давайте разберемся с первопричиной этого висящего живота и тем, что вам нужно сделать, чтобы от него избавиться.

К сожалению, все мы не были рождены с генетикой, чтобы быть моделью Victoria’s Secret. Многие из нас родились с генетической предрасположенностью к ожирению (2). И вы, вероятно, унаследовали гены от своих родителей, чтобы хранить лишний жир в области живота (3).

Теперь у мужчин больше шансов иметь тело в форме яблока, а у женщин - в форме груши (4).Но многие женщины сегодня также страдают от избытка жира в нижней части живота до такой степени, что он свисает с их штанов. И если вы набрали много веса, когда были моложе, и не теряли его, пока не стали старше, тогда у вас больше шансов страдать от пугающего живота фартука (5).

За прошедшие годы этот лишний жир на животе растянул часть вашей кожи, сделав ее настолько рыхлой, что теперь она свисает. Но то, что вы не начали худеть, пока не стали старше, не означает, что вам не повезло.И наличие генетики живота фартука не означает, что вы должны жить с ним вечно.

Похудание - не единственное, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от него. Все будет сложнее. Вот почему многие люди, которые сильно похудели даже до 100 фунтов, все еще могут иметь этот пупок. Давайте разберемся, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от этого ужасного выступа в животе.

Как избавиться от висячего живота

Есть несколько причин, по которым вы не смогли сбросить живот, несмотря на похудение.Проблема в том, что похудания недостаточно. Хитрость заключается в том, чтобы вместо этого снизить количество жира в организме (6).

Когда большинство людей худеют, они не только теряют жир, но и теряют мышечную массу (7). Ваши мышцы - это то, что держит все в напряжении, поэтому они выглядят в тонусе. Но когда у вас недостаточно мышц, ваш жир также останется или станет выше. И без снижения уровня жира в организме вы никогда не избавитесь от этого стойкого жира на животе.

Поскольку у вас, вероятно, есть гены, позволяющие накапливать больше жира в желудке, то это будет то место, за которое жир хочет цепляться. Это первое место, где вы собираетесь набрать жир, и это последнее место, где вы собираетесь его сбросить. Но если вы только худеете, но сохраняете высокий уровень жира, ваше тело никогда не потеряет этот упрямый жир. Вы должны уменьшить жировые отложения на всем теле, тогда, наконец, исчезнет проблемная лоскут живота.

Дополнительные упражнения для брюшного пресса также укрепят мышцы живота.Это поможет улучшить тонус и подтянутость области живота. Здесь вы можете посмотреть мои любимые упражнения для пресса.

Наконец, если ваша кожа сильно растянута, весь выступ живота может не исчезнуть полностью. Но вы все равно сможете значительно сократить его до такой степени, что вы будете удовлетворены результатами. Это будет зависеть от вашего возраста, эластичности кожи, вашего избыточного веса и того, насколько сильно у вас нависает живот.

Подтяните дряблую обвисшую кожу нижней части живота

Если кожа в нижней части живота дряблая и дряблая после значительной потери веса, то есть несколько естественных решений, которые можно использовать, чтобы подтянуть ее.Теперь ваша кожа - самый большой орган на всем вашем теле, и ее самый большой белок - коллаген (8).

Коллаген - это «структурная опора» для вашей кожи. Он держит все вместе красиво и крепко. Без коллагена ваша кожа постепенно потеряет упругость и силу (9). С возрастом выработка коллагена естественным образом снижается, поэтому у нас появляется больше морщин, дряблой кожи и пигментных пятен (10).

Если вы долгое время страдали лишним весом, то, скорее всего, ваши волокна коллагена были повреждены.Вот почему нижняя часть живота остается дряблой и обвисшей. Ваша кожа потеряла способность «возвращаться» и втягиваться. Вот почему похудание в молодом возрасте дает лучшие результаты при потере живота.

Но хорошая новость заключается в том, что исследования показали, что добавление коллагена очень эффективно для улучшения эластичности кожи (11). Прием коллагена поможет сделать вашу дряблую обвисшую кожу упругой и упругой, сделав ее более гладкой и упругой (12).

Я использую и рекомендую Ageless Collagen, так как он содержит все 5 правильных типов коллагена, необходимых для достижения максимальных результатов.Я просто добавляю мерную ложку в свой ежедневный протеиновый коктейль и даже не чувствую, что он там есть.

После беременности или выступа кесарева сечения

Свисающий живот может стать еще хуже после кесарева сечения, так как жир на животе может стать растянутой кожей во время беременности. Этот выступ живота может быть настолько плохим, что его почти невозможно спрятать даже под одеждой. И любой человек легко может смутиться, когда эта дряблая кожа свисает над вашим шрамом. Может быть трудно сделать этого подвесного пса меньше и менее заметным, но это возможно.

Самое неприятное в этом новом животе - это то, что у вас мог быть плоский живот до беременности. Вашей коже потребуется некоторое время, чтобы снова подтянуться, но вы все равно можете вернуть плоский живот. Если после кесарева сечения прошло всего несколько недель, будьте честны с собой. Пройдет немного времени, чтобы он снова сжался после девяти месяцев растяжения.

Уловка для похудания ребенка и избавления от дряблой кожи на животе состоит в том, чтобы просто уменьшить жировые отложения.Это будет упражнение с силовыми тренировками и, желательно, кардио более высокой интенсивности. Если вы не занимаетесь так много, это займет намного больше времени, и вы, возможно, никогда не избавитесь от рыхлого и пушистого животика.

Генетика играет роль, и некоторым женщинам посчастливилось никогда не иметь этой проблемы. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует посоветоваться с врачом, прежде чем начинать какую-либо диету или заниматься спортом. Необъяснимое увеличение веса после беременности может потребовать консультации врача по гормональным причинам.Но если вы хотите избавиться от этого выступа живота, вам придется поработать над снижением жировых отложений и добавлением некоторых брюшных мышц к животу.

Как снизить уровень жира в организме

Есть несколько проверенных и научно обоснованных методов, которые помогут снизить количество жира в организме. Теперь вы естественным образом похудеете за счет уменьшения жировых отложений. Но не удивляйтесь, если весы падают каждый раз, когда вы на них наступаете.

Muscle тоже что-то весит, так что вы можете легко сжигать жир и наращивать мышцы, но весы обманчиво покажут небольшое движение.Помните, вместо этого сосредоточьтесь на отслеживании жировых отложений и измерений в дюймах. Они дадут вам более точную картину вашего прогресса.

Силовые тренировки

Практически невозможно снизить уровень жира в организме, если вы не занимаетесь силовыми тренировками (13). Я не говорю, что вам нужно тренироваться как конкурентоспособный бодибилдер, но вам придется тренироваться с силой, чтобы нарастить мышечную массу. Добавление мышц к вашему телу действует как естественный термоген, который в сумме способствует сжиганию большего количества жира (14).

Использование силовых тренировок всего тела по схеме высокой интенсивности обычно приводит к лучшему сжиганию жира и наращиванию мышц (15). Исследования показали, что силовые тренировки очень эффективны при сжигании висцерального жира, который находится глубоко в вашем животе (16). Тренировки HIIT также являются еще одним эффективным способом уменьшить жир на животе и добавить немного мышечной массы (17).

Но вам не обязательно ходить в тренажерный зал и тренироваться с отягощениями, как в Muscle Beach. Вы можете делать упражнения с собственным весом или использовать тренажеры дома.В идеале вы должны добавить немного кардио после силовой тренировки для дополнительного сжигания жира. Чтобы получить план тренировок для полного сжигания жира с минимальным оборудованием, ознакомьтесь с моей системой формул плоского живота.

Диета с высоким содержанием белка

Ваше тело наиболее эффективно наращивает мышцы, когда вы соблюдаете диету с высоким содержанием белка (18). Употребление большего количества белка также действует как естественное средство подавления аппетита, которое может удерживать вас от употребления лишних калорий (19). Вы повысите свой метаболизм, если будете придерживаться более белковой диеты, поскольку вашему организму приходится усерднее работать, чтобы переработать эти калории (20).

Причина, по которой спортсмены и бодибилдеры придерживаются диеты с высоким содержанием белка, заключается в том, что она настолько эффективна для наращивания мышц. Если вам сложно получить достаточно протеина, простое решение - добавить низкоуглеводный протеиновый коктейль в свой распорядок дня.

Прерывистое голодание

Прерывистое голодание - очень эффективный способ сжигать больше жира, сохраняя при этом сухую мышечную массу. Кроме того, голодание способствует аутофагии в вашем теле, которая представляет собой переработку старых клеток.Исследование 2014 года показало, что снижение аутофагии в организме с возрастом приводит к ухудшению целостности кожи, что приводит к дряблости кожи (21). С возрастом ваши клетки подвергаются стрессу, что напрямую влияет на вашу кожу. Пост - отличный способ сбросить лишние килограммы и в то же время сделать кожу более упругой.

Низкое содержание углеводов + низкое содержание сахара

Если вам нужно сбросить много жира и нависающий живот, то вам следует отказаться от лишних углеводов и сахаров нездоровой пищи.Сахар и большинство углеводов повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина (22). Это вызывает гормональный сбой в организме, вынуждая его переходить в режим накопления жира (23).

По мере того, как ваше тело проходит через гормоны, вы испытываете потребность в большем количестве сахара и углеводов. Это запускает цикл накопления жира, который может закончиться только тем, что ваш фартук станет все больше и больше. Вашему организму будет трудно сжигать текущие запасы жира, если он получает большой запас углеводов и сахара.Диета, состоящая из картофеля фри и мороженого, сделает практически невозможным избавление от этой свисающей кожицы.

Как только вы откажетесь от этих углеводов и сахаров, ваше тело будет вынуждено использовать ваши текущие жировые клетки в качестве топлива. Ваше тело вырабатывает кетоны, которые сигнализируют вашему телу о сжигании жира для получения энергии (24). Наряду с отказом от углеводов и сахара попробуйте периодическое голодание по утрам с помощью Keto Elevate. Это введет ваше тело в кетогенное состояние, наполнив его высококачественными кетонами, что приведет к большему сжиганию жира.

Дополнительные советы

Три вышеуказанных метода снижения уровня жира в организме будут наиболее эффективными для достижения результатов. Но есть и другие уловки, которые вы можете использовать для дальнейшего повышения и ускорения ваших результатов.

Отказ от алкоголя мгновенно снизит ежедневное потребление калорий (25). Калории, полученные из алкоголя, в первую очередь сжигаются для получения энергии. Так что, если ваше тело занято сжиганием калорий, связанных с алкоголем, оно не будет сжигать ваши жировые запасы.Есть исследования, связывающие алкоголь с увеличением жира на животе (26).

Добавление пробиотиков в свой распорядок дня - отличный способ снизить количество жира в организме и снизить уровень пупка (27). Пробиотики - это полезные бактерии, обнаруживаемые в желудке, которые уменьшают вздутие живота, уменьшают воспаление и улучшают пищеварение. Я принимаю пробиотики ежедневно, а также увеличиваю потребление клетчатки с помощью шелухи подорожника, чтобы улучшить здоровье кишечника.

Употребление большего количества хороших жиров вместо плохих также улучшит ваши результаты. Будьте осторожны с плохими растительными маслами, которые могут вызвать воспаление в организме и затруднить сжигание жира.Вместо этого ищите полезные жиры, подобные тем, которые вы можете найти в моем шпаргалке по списку продуктов .

Еще один важный совет по снижению уровня жира в организме - это высыпаться. Я знаю, что может быть безумно сложно высыпаться, особенно если у вас есть семья и много обязанностей. Исследования показали, что те, кто меньше всего спит, также содержат наибольшее количество желудочного жира (28).

Достаточное количество сна ночью также даст вам больше самоконтроля на следующий день, чтобы тренироваться и придерживаться диеты (29).Уровень стресса также снизится, что поможет, поскольку стресс заставляет ваше тело накапливать лишнюю жировую ткань на животе фартука (30).

Последнее слово

Может показаться, что избавиться от этого выступающего живота невозможно. Но хорошая новость в том, что вы не обречены вечно жить с этим «новым телом». Пока вы готовы работать над тем, что работает, вы добьетесь результатов.

Большинство людей просто пытаются похудеть за счет сокращения калорий. Но на самом деле потеря веса - это только «шаг 1» к избавлению от упрямого жира.Единственный способ избавиться от упрямого жира - это уменьшить его.

Затем вы можете дополнительно повысить тонус и подтянуть эту область с помощью специальных упражнений для наращивания мышц. Диета и упражнения для многих людей являются наиболее эффективными для избавления от выступа живота без хирургического вмешательства.

И, как и в любом другом деле, ваши результаты будут тем лучше, чем более последовательными и целеустремленными вы будете. Если все это звучит как много, просто делайте шаг за шагом. Вносите небольшие изменения еженедельно, и вы удивитесь, как быстро все складывается.

Джош имеет степень бакалавра физиологии упражнений и диетологии. Он сертифицированный специалист по силовой и кондиционной тренировке (CSCS) Национальной ассоциации силы и кондиционирования. Он работал тренером по силовой и физической подготовке в средней школе и колледже. У него более 10 лет опыта работы личным тренером и тренером по питанию. Он также является автором The Flat Belly Formula . Он надеется, что сможет принести вдохновение и результаты людям во всем мире, чтобы они могли вести более здоровый образ жизни с помощью диеты и упражнений.

Как избавиться от висящего живота (ответ НЕ ДОЛЖЕН прочитать)

То, что я собираюсь раскрыть, надеюсь, поможет вам понять, как избавиться от висячего живота и почему это происходит.

Свешивание живота возникает после беременности или сильного похудания.

По словам моей второй половины, беременность меняет, среди прочего, ваше тело. Одно из них - это есть то, что вы обычно не едите, например, тяга к сахару при прокисании зубов. Эмоционально и физически вы другой человек.

Самое неприятное для женщин - это изменение их тела. Больше всего партнера огорчают эмоциональные американские горки, через которые его пережила жена.

Были времена, когда мать моего ребенка сводила меня с ума. Например, однажды она потеряла ручку. Мы весь день искали окровавленную ручку!

Это не разовый инцидент, были и другие, но мы здесь, чтобы поговорить о вас и решить эту неприятную проблему.


Я пробовал другие марки зеленого кофе. Но GCA Healthful Papa - единственное, что помогло мне похудеть. Пока я принимаю эту добавку, мне не хочется есть много. Во время тренировок я чувствую, что теряю много калорий.

- Джен Баниага

Избавиться от жира на животе сложно. Сложнее потерять висящий живот. Чем больше вы становитесь, тем невозможно избавиться от жира на животе.

По мере того, как вам становится хуже, вы впадаете в депрессию и все больше выходите из-под контроля из-за переедания.В конце концов из-за малоподвижного образа жизни вы станете ожирением.

Лучший способ потерять висящий живот - это профилактика. Как вы уже знаете, похудеть тяжело по сравнению с его набором.

Вы можете предотвратить накопление большего количества жира на животе, научившись поддерживать вес с помощью сбалансированного питания и физических упражнений. .

Важно, чтобы вы понимали, как вы набираете вес и как это повлияет на вашу способность похудеть в будущем.По сути, вы набираете вес, когда едите больше, чем тратите.

Думайте о еде как о энергии. А если не использовать эту энергию, она превратится в жир.

Лептин - гормон, снижающий аппетит. По мере набора веса уровень лептина увеличивается. У вас также развивается резистентность к лептину. Странно, правда?

Если ваш мозг устойчив к лептину, он скажет вам продолжать есть. По сути, ваш мозг голодает, но ваше тело страдает ожирением.

Как избавиться от лишнего жира на животе после рождения ребенка

живот и джинсы

Сразу после того, как моя партнерша родила ребенка, она посоветовала мне не смотреть на нее несколько месяцев.

Я знал, что она пыталась сделать и что она чувствовала. Она неуверенно держала живот, и ей нужно было время, чтобы вернуться к своему прежнему «я». Она переживала много опасностей.

Рождение нашего первого ребенка было трудным. Круглосуточная работа сказалась на мне, ха! Да меня. Я так сильно нервничал!

Боль от родов, которые она пережила, была свидетельством того, насколько выносливой она может быть. После предприятия, после того испытания, мое уважение к партнеру и матери возросло еще больше.

У моей матери было трое. Чтобы испытать такую ​​боль трижды, нужно столько любви. Для моей бабушки у нее было семь. Семь!

Моя партнерша была полна решимости избавиться от жира на животе, потому что ее уверенность рухнула с избытком среднего жира.

Вот что мой партнер реализовал, чтобы избавиться от жира на животе:

  1. Упражнение
  2. Правильно питайтесь
  3. Приготовление сока
  4. Поддерживайте активность
Упражнение

Физические упражнения - лучший способ избавиться от жира на животе за счет дополнительных калорий, которые вы вкладываете в свое тело.

Ее любимым упражнением была ходьба; это был ее распорядок после работы. Ровно в 16:00 она надевает кроссовки. Она хватает телефон, звонит подруге и выходит за дверь.

Через полчаса она возвращается, все еще разговаривая по телефону с тем же другом, которому звонила ранее.

Статьи по теме:
11 домашних упражнений для похудения на животе БЫСТРО
22 упражнения для похудания за 1 неделю ГАРАНТИРОВАНО
7 ПРОВЕРЕННЫХ упражнений для похудания на животе БЫСТРО

Правильно питаться

Правильное питание - это выбор правильных продуктов, которые вы вводите в свой организм.Она сосредоточилась на том, чтобы есть волокнистые закуски, часто ела небольшими порциями, а на ужин - листовую зелень.

Иногда она ест плохую еду, например гамбургер Whopper, картофель фри и мороженое. Хотя хорошего она вкладывает в свое тело больше, чем плохого.

Статья по теме:
ВКУСНЫЕ и ЗДОРОВЫЕ продукты для похудания

Соковыжималка

Чтобы еще больше снизить потребление калорий, она придумывает различные соки. Есть много ингредиентов, которые вы можете добавить для приготовления сока.

Я смешал столько разных фруктов и вот что обнаружил: банан подходит ко всему. Не знаю, что это, но от него вкус любого сока становится вкусным.

Оставаться активным

Ей было легко оставаться активным, потому что ей быстро надоедает, и она не расслабляется надолго. Она расслабляется, когда ударяется о сено.

Она сидит на сидячей работе, 8 часов прикована к стулу. Что ужасно, потому что сидение в большинстве случаев связано с ранней могилой.

[источник: слишком много сидячих и универсальных смертей: есть ли причинно-следственная связь?]

Компании, работающие в сфере белых воротничков, должны осознавать эту проблему. Некоторым компаниям известно, что малоподвижный образ жизни вызывает ожирение. Следовательно, эти корпорации приняли необходимые меры предосторожности - стоячие столы.

Узнав о влиянии длительного сидения на здоровье, некоторые люди выбрали настольную рабочую станцию ​​стоя.

[источник: Занять позицию: Влияние постоянных столов на выполнение задач и вовлеченность.]

Существует прямая корреляция между технологиями и малоподвижным поведением. Подумайте об этом, если у вас нет телевизора, iPod, ПК, видеоигр, что вы будете делать прямо сейчас?

Вам будет до смерти скучать, заставляя гулять с друзьями, заниматься спортом или выходить из дома. Страшный.

Я знаю, что некоторые люди предпочитают оставаться дома и пялиться на стены, но большинство из вас сойдет с ума.

Сейчас мы живем в эпоху автономии: спасибо технологиям.В недалеком будущем нам не нужно будет шевелить пальцем, чтобы добиться цели.

И если мы не двинемся с места, мы просто упадем в живот.

Чем больше статей, образования, информации, рекламы об ожирении, тем больше пользы миру.

Хотите узнать, как сбросить висящий живот? Вам нужно узнать, что его вызывает. Следующая статья, которую я написал, вы, возможно, захотите посмотреть:
Что вызывает жир на животе?

Как называется висящий живот?

Материнский фартук, мешочек, свес, фартук брюха - все одно и то же.Это называется брюшным панникулюсом.

Как видите, у свисающего живота есть много названий. Но по сути это лишняя кожа, которая нависает над паховой областью.

В «Самый большой неудачник» должно быть немало случаев, когда человек теряет значительное количество жира, но остается лоскут кожи.

Тем не менее, я не припомню, чтобы у кого-либо из участников The Biggest Loser был фартук на животе. Я предполагаю, что это плохое телешоу, когда большая мечта потерять огромное количество жира приводит к другой неприглядной проблеме.

Причины появления жира на животе

Panniculus возникает после сильной потери веса или беременности. Кожа настолько растягивается, что теряет эластичность.

Например, женское тело делает невероятные вещи, чтобы подготовиться к ребенку и приспособиться к нему; от маленького крохотного эмбриона до полноценного плода размером с огромный арбуз.

Представьте, что арбуз кладут в небольшой пакет; он тянется. Когда вы его достаете, что происходит с сумкой? Его исходный размер не возвращается.

Этот избыток кожи может достигать лобковой кости (округлой массы жировой ткани, лежащей над суставом лобковых костей), а в худших случаях - до колен.

Люди с брюшными панникулюшами, свисающими до бедер, жалуются на дискомфорт и раздражение при ходьбе.

Проблема связана с трением лишней кожи о бедра при ходьбе или беге. Также есть сообщения о высыпаниях, образующихся под складкой.

Можно ли избавиться от лишнего жира на животе без операции?

Многие люди понятия не имеют, что такое висящий живот.У них есть предположение, что это в основном жир; сжигая жир, вы потеряете живот.

Существуют специальные сайты, рекламирующие диету и упражнения для удаления лишней кожи. Я думаю, что они дезинформированы, потому что это только выделяет кожу.

Чтобы ответить на вопросы: «Можно ли избавиться от жира на животе без операции?» Или «как избавиться от фартука живота без операции?» Фартук живот, свисающий живот, девичья сумочка - это все одно и то же. Это лишняя кожа, которая нависает над вашими гениталиями.

Потребовалось некоторое исследование, и я наконец могу сказать, что ответ отрицательный. Единственный способ избавиться от чрезмерного обвеса живота - это операция.

Женщина, 45 лет, задала врачебной комиссии следующий вопрос:

«Мне 45 лет, трое детей, 2 кесарева сечения и абдоминальная истерия. Диета и упражнения (ходьба 4-8 миль 3-4 раза в неделю / смешанный бег трусцой). Я потерял 25 фунтов до сих пор. Начал с 186 фунтов, теперь 162 фунта. Моя цель 135-140, я 5'5.У меня всегда был поясной мешок / ролл с пупком / паннус. Первые растяжки были от периода полового созревания, а не от беременности. Я хочу вернуть себе мой первоначальный размер 6. (у меня тоже был живот такого размера). Как мне наконец избавиться от жира на животе с помощью диеты и физических упражнений? Без операций ».

Ниже приведены цитаты сертифицированных врачей и квалифицированных практикующих врачей, ответивших на вопрос женщины:

«Трудно дать конкретную рекомендацию без медицинского осмотра или фотографий.В анамнезе можно предположить наличие значительного валика в нижней части живота, который простирается кзади в бока. По моему опыту, упражнения и диета часто делают дряблую кожу более заметной.

Несмотря на то, что похудание важно продолжать, это, вероятно, не повлияет на вашу дряблую висящую кожу. В этих условиях, вероятно, потребуется абдоминопластика.

По этим причинам целесообразна консультация сертифицированного пластического хирурга.Этот хирург должен уметь составить план, который поможет вам решить ваши проблемы »

- Ричард Дж. Брюнето, MD

«Картинка может быть полезна при ответе на ваш вопрос. Похоже, вы полны решимости достичь своих целей. Трудно предсказать, каким будет ваш результат после похудания. Многие из моих пациентов с похуданием достигают своего идеального веса, но у них остается дряблая кожа, которую невозможно удалить без хирургического вмешательства. Вы описали растяжки, означающие, что качество вашей кожи такое, что она не сможет «прийти в норму» после потери веса.Может потребоваться операция.

На этом сайте я делаю все возможное, чтобы давать советы без медицинского осмотра, но я хочу, чтобы вы знали, что медицинский осмотр сертифицированным врачом - всегда лучший способ получить наиболее точную информацию ».

- Том Дж. Поусти, доктор медицины, FACS

«После того, как вы достигнете своего идеального веса, вы можете попробовать ряд неинвазивных методов, таких как Zeltiq, который использует холодовую терапию для замораживания жировых клеток, но вы не получите тех результатов, которые вы получите при операции абдоминопластики.Похоже, что даже если у вас произошло сокращение жира, избыток кожи также является проблемой, которая лучше всего поддается хирургическому удалению. Пластика живота - это очень распространенная процедура, она имеет отличные показатели безопасности, и пациенты обычно очень довольны результатами! Консультация пластического хирурга поможет ответить на вопросы и даст рекомендации с учетом вашего тела ».

- Мишель А. Спринг, доктор медицины, FACS

«Многие люди хотят вернуть свое старое тело с помощью похудания и физических упражнений.Так бывает редко. При беременности, кесаревом сечении, растяжках и свисающем панникулусе повреждение тканей является постоянным и необратимым. Хирургическое вмешательство - хорошее решение для лучшего и стойкого результата, который может быть весьма значительным. Удачи тебе в упражнениях и похудении ».

- Талмэйдж Дж. Рейн, доктор медицины, FACS

Как избавиться от висящего живота?

Можно ли избавиться от подвешенного живота без операции?

Ответили эксперты.

Все они повторяли одно: лишнюю кожу невозможно сбросить без хирургического вмешательства. Повреждение тканей обширное и непоправимое.

[источник: Как избавиться от Паннуса (фаннипак)?]

Есть исключения, мы и многие другие. Мне и моему партнеру посчастливилось предотвратить дальнейшее необратимое повреждение тканей кожи.

В случае моей партнерши, возможно, помогло сохранение активности во время беременности; она шла по магазинам 3 часа, когда у нее, черт возьми, отошла вода.

Что касается меня, я думаю, я так и не дошел до точки невозврата.

Заключение

Подводя итог, вы не можете потерять висящий живот из-за чрезмерной потери веса или беременности. Некоторые сайты дезинформируют, пропагандируя и продвигая диету и упражнения для избавления от лишней кожи живота.

Лучший способ избавиться от живота - это профилактика. Будьте активны во время беременности, но не чрезмерно. Не переедайте и ешьте чисто: нет вредной пищи.

Кроме того, это очень важно, и я буду повторять это несколько раз.Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как выполнять какие-либо упражнения или соблюдать диету. То, что работает для кого-то, может не сработать для вас.

Если вам нужна помощь в похудении или контроле веса, посмотрите, что мы лично используем, чтобы поддерживать себя в отличном состоянии.

Мы придумали полностью натуральные ГКА, которые помогают подавить аппетит и сжигать больше калорий. Я лично потерял 6,6 фунтов за 3 недели с помощью этой эффективной добавки для похудения.

Вот лишь один из наших клиентов, добившихся успеха с Green Coffee 50 GCA.

Я пробовал другие марки зеленого кофе. Но GCA Healthful Papa - единственное, что помогло мне похудеть. Пока я принимаю эту добавку, мне не хочется есть много. Во время тренировок я чувствую, что теряю много калорий.

- Джен Баниага

Я знаю, как сложно найти подходящую добавку для похудания, поэтому мы ввели нашу гарантию отсутствия забот. Если по какой-либо причине вас не устроит какой-либо из наших продуктов, мы вернем вам деньги.Ознакомьтесь с нашей политикой возврата для получения дополнительной информации.

Вам абсолютно нечего терять, покупая в интернет-магазине добавок Healthful Papa. Для вас это беспроигрышный вариант.


«У меня метаболизм ленивца и тело, которое ненавидит накачивать мышцы. Это проклятие побудило меня изучать похудание и питание. Я хочу поделиться своим опытом и знаниями, чтобы помочь тебе достичь идеального тела ».

- Кристиан Танобей

Как избавиться от нависания живота: эксперты раскрывают советы и рекомендации по похудению живота

Возможно, вам будет трудно - живот - но на нашем пути к подтянутому животу не один, а два слоя жира.

Эксперты по снижению веса, однако, говорят, что все еще можно убрать или уменьшить «нависание» живота, приняв специальную диету и план фитнеса, ориентированный на ваш живот.

Хотя желудок может быть одной из самых сложных частей тела для поддержания тонуса, небольшие улучшения могут спасти вам жизнь, поскольку жир в средней части может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Упражнения на здоровье от ведущей австралийской программы похудания «Здоровая мумия» заявила, что важно помнить, что живот состоит из двух типов жира.

Эксперты ведущей австралийской программы по снижению веса The Healthy Mummy поделились своими советами и приемами по избавлению от «нависания» вашего живота (одна из их трансформаций на фото)

Их команда сказала, что одна из самых важных вещей, о которых следует помнить, - это то, что есть два разных типа жира на животе; подкожный и висцеральный (изображено одно из их преобразований)

Верхний слой, называемый подкожным жиром, накапливает неиспользованные калории вокруг нашей талии на случай, если однажды нашему телу понадобятся эти калории для выживания.

«Это мягкий, мягкий жир, который можно потрогать, почувствовать и увидеть, глядя на себя в зеркало», - написала команда Healthy Mummy.

'По сути, чтобы потерять "навес", вам нужно преодолеть тысячи лет человеческой эволюции, восходящей к временам пещерного человека, когда угроза переедания была менее распространена.'

Второй слой, называемый висцеральным жиром, окружает и защищает наши жизненно важные органы, но вызывает гораздо большее беспокойство.

«Он гораздо более активен под поверхностью, что разрушает ваш уровень инсулинорезистентности и может привести к более сложным проблемам со здоровьем, что является еще одной очень хорошей причиной поработать над избавлением от« нависающего »жира на животе», - заявила команда.

Под обоими слоями жира часто находятся мышцы живота, которые тренируются, когда вы приседаете или делаете приседания, но без изменения диеты вы никогда не увидите свои мышцы живота.

Есть некоторые продукты, которые лучше подходят для вашей талии, чем другие, а от некоторых следует отказаться, включая молочные продукты, картофельные чипсы и безалкогольные напитки (на фото показано одно недавнее преобразование)

Какие девять продуктов нужно сократить сейчас?

1. Молочные продукты

2. Картофельные чипсы

3.Безалкогольные напитки

4. Жареные продукты

5. Обработанная выпечка

6. Маргарин

7. Белая мука и рис

8. Зерновые

9. Рафинированный сахар и подсластители

Какие продукты следует нарезать для видимого пресса?

Команда Healthy Mummy заявила, что отказ от молочных продуктов был первым шагом к избавлению от жира на животе.

«Если вы чувствуете вздутие живота, попробуйте ограничить количество молока, сыра, йогурта и мороженого, которое вы едите, и посмотрите, поможет ли это», - предложили они.

Другие более очевидные продукты, включая картофельные чипсы и безалкогольные напитки, также должны быть сокращены.

«Большинство марок картофельных чипсов готовят в гидрогенизированном масле», - сказали они.

'Этот тип масла называется трансжирным. Известно, что трансжиры повышают уровень холестерина, способствуют сердечным заболеваниям и увеличивают вес ».

Исключение из своего рациона готовой выпечки и жареной пищи также было ключевым моментом.

'Используйте небольшое количество обычного сливочного масла или мягкую намазку на маргарине, когда добавляете продукты или выпечку!' они добавили.

Удаление белой муки и риса, круп, рафинированного сахара и подсластителей, таких как мед, из своего рациона также поможет избавиться от лишних килограммов.

Когда дело доходит до того, что вам следует делать, чтобы избавиться от жира на животе, эксперты считают, что ключом к успеху являются движения и регулярные упражнения (на фото показано одно недавнее преобразование).

Какие еще советы можно дать для похудения живота?

* Движение и регулярные упражнения.

* Сложные движения, задействующие все тело.

* Последовательность тренировок: делайте что-нибудь каждый день.

* Множество кардиотренировок с низкой интенсивностью, таких как ходьба или плавание.

* Следите за своим прогрессом по измерениям и фотографиям, а не по цифрам на весах.

А как насчет упражнений?

Ключ к подтянутой талии - это движение и регулярные упражнения.

«Переезжать нужно - много и часто!» - сказали эксперты.

Хотя вы можете подумать, что вам нужно делать много приседаний, скручиваний и планок, на самом деле эти целевые упражнения для пресса не будут работать сами по себе, поскольку вы не можете заметить уменьшение жира в какой-либо конкретной области.

Комбинированные упражнения, нацеленные одновременно на несколько областей вашего тела - например, альпинисты, гребля и бёрпи - будут иметь больший эффект.

Последовательность - это главное, добавили они, поэтому было бы неплохо разработать регулярный режим тренировок, который включает ежедневные движения тела как кардиотренировками, так и тренировками с отягощениями.

Вы также должны убедиться, что у вас есть какая-либо форма LISS (устойчивое состояние низкой интенсивности) каждый день, например, ходьба или плавание.

Ходьба может иметь большое значение для улучшения тонуса таких труднодоступных мест, как нижняя часть живота и ягодица.

«Важно помнить, что это займет время, но если вы продолжите идти, оно того стоит», - сказала Здоровая Мумия.

Вам также никогда не следует отслеживать свой прогресс по цифрам на шкале, которые могут увеличиваться вместе с вашей силой, а лучше вам следует проводить измерения и фотографировать прогресс.

Удаление лишней кожи (Панникулэктомия) - Costhetics

Резкое похудание может создать свои собственные проблемы. Одна из основных проблем, с которой сталкиваются люди, значительно похудевшие за короткое время, - это чрезмерно растянутая кожа и остатки жира на теле.Если не повредить лишнюю кожу, она может вызвать сыпь, инфекции и другие проблемы с кожей. В этой статье рассматривается панникулэктомия - процедура по удалению лишней кожи и жира, оставшихся в области живота после значительной потери веса.
Быстрые факты
  • Иногда те, кто пытается похудеть, добиваются успеха, и это счастливый результат, который следует праздновать.
  • Резкое похудание - в результате бариатрической хирургии или другого радикального метода похудания - может оставить после себя много лишней кожи.
  • Панникулэктомия - это хирургическая процедура, при которой удаляется свисающая кожа и жир.

Люди разными способами пытаются похудеть. У похудания есть своя отрасль, поддерживаемая множеством людей, которые ищут способы сбросить ненужные килограммы, а также методы и продукты, которые, как утверждается, помогают людям избавиться от них. Иногда тем, кто пытается похудеть, удается, и это счастливый результат, который следует праздновать. Но людям, которые быстро теряют в весе, может потребоваться дополнительная помощь, прежде чем они смогут по-настоящему насладиться своей новообретенной фигурой.Резкое похудание - в результате бариатрической хирургии или других радикальных методов похудания - может оставить после себя много лишней кожи. Больше всего беспокоят кожные складки, которые нависают над бедрами и областью таза. У некоторых людей эти кожные складки могут доходить до колен, над гениталиями, бедрами и вокруг спины, мешая повседневной деятельности, например, ходьбе, стоянию и сидению.

Один из способов избежать этой проблемы - это, конечно, медленно худеть, позволяя коже восстанавливаться и постепенно сокращаться.Но для многих это не подходящее решение. Людям, которые резко похудели, нужна помощь, и в ближайшее время.

Если ничего не предпринять, свисающие складки лишней кожи и жира могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе:

  • Проблемы со спиной (из-за проблем с весом и осанкой)
  • Повреждение кожи или разрушение кожи
  • Сыпь от натирания
  • Язвы и абсцессы
  • Кожные инфекции

Что следует учитывать, если вы решили сделать панникулэктомию

Панникулэктомия - это хирургическая операция по удалению свисающей кожи и жира.Другими словами, это процедура, которая помогает придать телу контур, удаляя лишние ткани. Панникулэктомия часто классифицируется как реконструктивная хирургия, а не косметическая процедура, особенно когда она направлена ​​на физическое функциональное нарушение.

Панникулэктомия получила свое название от pannus , латинского слова, обозначающего висящий лоскут ткани. Когда паннус находится на брюшной полости, он называется панникулюсом. Обычно он состоит из кожи и жира, но также может содержать материал от грыжи живота.

Сыпь, язвы и инфекции, которые могут развиваться в складках живота и таза, иногда называют панникулитом.

Панникулэктомия отличается от абдоминопластики или подтяжки живота. Подтяжка живота подтягивает мышцы живота и удаляет лишнюю кожу и жир с передней части тела. Панникулэктомия удаляет только кожу и жир.

Хотя панникулэктомия может выполняться сама по себе, ее также можно комбинировать с другими операциями на брюшной полости, такими как подтяжка живота (абдоминопластика).При необходимости панникулэктомия может быть выполнена вместе с хирургическим вмешательством по восстановлению брюшной стенки или лечению грыжи пупка.

Панникулэктомия выполняется как мужчинам, так и женщинам.

Если вы недавно испытали значительную потерю веса в результате бариатрической операции или послеродового осложнения, из-за которого оставалось избыточное количество жира ниже пупка, вам следует выполнить панникулэктомию.

Идеальный кандидат на панникулэктомию должен поддерживать стабильный вес в течение одного года до операции.Хирурги рекомендуют людям, перенесшим операцию Lap-Band или желудочного обходного анастомоза, подождать не менее одного года перед панникулэктомией. Это относится и к другим процедурам коррекции фигуры, включая пластику ствола корсета и подтяжку спины бюстгальтером.

Чего ожидать

Панникулэктомия классифицируется как абдоминальная хирургия. Аккредитованный хирург должен выполнять это в утвержденном учреждении, таком как больница или центр амбулаторной хирургии. Операция может занять несколько часов, в зависимости от объема необходимой работы.

Чаще всего процедура проводится под общим наркозом. Это может потребовать пребывания в больнице продолжительностью от одного до семи дней.

Хирург делает вертикальный разрез от нижней части грудины (грудины) до лобковой кости. В области лобка делается горизонтальный разрез, позволяющий удалить лишнюю кожу и жир. Для завершения операции оставшаяся кожа стягивается и разрезы закрываются. При необходимости вставляют дренаж для удаления излишков жидкости

Полное заживление после панникулэктомии может занять несколько недель.

До и после операции

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к любой операции, и они также применимы к процедуре панникулэктомии.

После операции

Есть общие шаги, которые могут ускорить процесс заживления после операции. Тщательно следуйте этим инструкциям и инструкциям своего хирурга, чтобы обеспечить быстрое заживление и хороший результат.

Боль, отек и синяки после операции - это нормально. Вам дадут обезболивающие, чтобы справиться с болью.

Вы получите послеоперационные инструкции, которые помогут снизить риск осложнений в период восстановления. Обязательно следуйте этим инструкциям в точности. Если есть какие-либо сомнения, обратитесь за разъяснениями к своему хирургу или медицинскому персоналу.

После панникулэктомии вы будете принимать губчатые ванны до тех пор, пока не сможете принять обычную ванну или душ. Будут ограничены физические нагрузки, в том числе упражнения и поднятие тяжестей. Вам посоветуют избегать давления на живот, что будет означать, что вы будете спать на спине в период восстановления.

Вы можете носить поддерживающую одежду во время восстановления. Вы должны носить их постоянно, кроме ванны. Также будут даны инструкции или приняты меры для опорожнения дренажей и смены повязок.

Возможные риски и осложнения

Как и любая хирургическая процедура, процедура панникулэктомии сопряжена с риском. Вы должны полностью осознавать потенциальные риски и осложнения, связанные с любой хирургической процедурой, прежде чем решите ее пройти.Всегда лучше проявить осторожность.

Специфические осложнения, которые могут возникнуть во время или после панникулэктомии, включают:

  • Забор жидкости (серома)
  • Сгустки крови
  • Чрезмерное рубцевание

В случае любого из этих событий немедленно сообщите об этом своему хирургу.

Так же, как вы обсуждали бы потенциальные преимущества перед операцией, всегда рекомендуется попросить своего хирурга рассмотреть потенциальные риски применительно к вам. Хирург также может посоветовать вам, как избежать или минимизировать некоторые виды риска.

Включенные ориентировочные затраты

Стоимость панникулэктомии будет зависеть от выбранного вами хирурга, используемых средств и конкретной выполняемой процедуры. Ваш хирург поможет вам оценить потенциальные затраты после первой консультации.

Ожидайте, что операция будет стоить где-то в диапазоне от 8 000 до 10 000 долларов (австралийских долларов), включая гонорары хирурга и ассистента хирурга, гонорар анестезиолога, больничные помещения и услуги, а также стоимость последующих посещений.

Некоторые частные фонды покрывают необходимую с медицинской точки зрения панникулэктомию.Это считается необходимым с медицинской точки зрения, когда избыточная кожа вызывает функциональное нарушение. При отсутствии такого нарушения панникулэктомия считается косметической, и страховка не может покрывать расходы на процедуру. В вашем частном страховом фонде могут быть другие условия, например, не покрываемая панникулэктомия, если она выполняется как дополнение к другим необходимым с медицинской точки зрения процедурам, таким как гистерэктомия, вентральная или послеоперационная грыжа, если панникулэктомия также не считается необходимой с медицинской точки зрения.

Некоторые австралийские частные страховые компании могут помочь оплатить больничную койку и театральные расходы, даже если процедура не покрывается страховкой.

Эта информация верна по состоянию на 2019 год.

Абдоминопластика (подтяжка живота) - Better Health Channel

В чем разница между пластическим хирургом и пластическим хирургом?

Абдоминопластика

Абдоминопластика или «подтяжка живота» - это косметическая или реконструктивная хирургия. Он используется для подтяжки мышц, которые стали расшатанными или расщепленными после беременности, или для удаления жира и лишней дряблой кожи с живота после значительной потери веса.

В большинстве случаев абдоминопластика:

  • восстанавливает ослабленные или разделенные мышцы
  • помогает облегчить боль
  • улучшает функцию мочевого пузыря
  • уменьшает зуд и кожные инфекции, вызванные избытком кожи
  • изменяет форму и тон живота для создания более твердый и гладкий профиль.

Абдоминопластика не заменяет похудание или физические упражнения. Возможно, удастся добиться более плоского живота без хирургического вмешательства, за счет здорового питания и физических упражнений, но не всегда.Многие практикующие врачи рекомендуют рассматривать абдоминопластику только после того, как с помощью диеты и физических упражнений будет достигнута правильная форма тела.

Если вас беспокоит то, как вы выглядите, или вы думаете о косметических процедурах для повышения вашей уверенности, есть альтернативы. Это может включать изменение образа жизни или разговор с консультантом или психологом, которые могут помочь вам преодолеть ваши опасения по поводу своей внешности.

Изменения в законах, касающихся косметических процедур

В 2018 году были внесены поправки в Закон об услугах здравоохранения 1988, регулирующие все операции, включая косметические.Изменения указали, что:

  • все операции должны проводиться в зарегистрированной частной больнице или дневном процедурном центре
  • липосакция и анестезия, включая внутривенную седацию и все, что выше низкой дозы местного анестетика, должны проводиться в зарегистрированном частная больница или дневной процедурный центр.

Это означает, что в настоящее время в Виктории запрещено:

  • любые операции (включая косметические), проводимые в учреждениях, не зарегистрированных в Департаменте здравоохранения штата Виктория *
  • анестетиков (кроме низких доз местного анестетик) для введения в незарегистрированном учреждении.

Как мне узнать, зарегистрировано ли учреждение или медицинское учреждение?

Чтобы узнать, зарегистрировано ли учреждение, вы можете:

  • посетить страницу (страницы) Департамента здравоохранения Частные больницы и развернуть ссылку «Контактные данные частных больниц»
  • позвонить в Отделение частных больниц Департамента по телефону (03 ) 9096 2164
  • попросите показать свидетельство о регистрации предприятия (обычно оно выставлено на видном месте, где потребители могут его легко увидеть).

Вы также можете связаться с отделением, чтобы сообщить о подозреваемой незаконной деятельности или задать дополнительные вопросы относительно липосакции, косметической хирургии или анестезии в Виктории.

На что следует обратить внимание, прежде чем решиться на абдоминопластику

Прежде чем вы решите сделать абдоминопластику, следует помнить о некоторых важных моментах:

  • Результаты абдоминопластики считаются постоянными. Однако любые серьезные изменения в вашем весе после операции могут изменить ваш внешний вид.Если вы планируете существенную потерю веса или планируете беременность в будущем, отложите операцию.
  • Абдоминопластика не считается лечением растяжек, хотя любые растяжки в обработанной области удаляются вместе с лишней кожей.
  • Подумайте о финансовых затратах. Medicare и частное медицинское страхование могут покрыть часть расходов, но вы должны быть готовы к некоторым наличным расходам. Для дополнительной информации:
    • Спросите своего практикующего врача о любых наличных расходах, которые вы можете ожидать, и о том, имеете ли вы право на скидку.
    • Посетите PrivateHealth.gov.au для получения дополнительной информации о частном медицинском страховании.
  • Курильщики подвергаются повышенному риску осложнений после любой операции. Чтобы снизить риск этих осложнений, а также для вашего общего здоровья и благополучия, попробуйте бросить курить до операции.
  • Вы можете спросить другого практикующего врача. Прежде чем решиться на абдоминопластику, важно получить как можно больше информации.

Как найти квалифицированного практикующего врача

Обратитесь к своему терапевту за советом о том, как найти авторитетного практикующего врача или больницу, где делают абдоминопластику.

На первой консультации спросите практикующего врача об его обучении и опыте.

Эту процедуру должен выполнять практикующий врач, специально обученный для проведения абдоминопластики и имеющий большой опыт в проведении этого типа процедуры. Попросите показать у практикующего специалиста сертификаты, подтверждающие его квалификацию для выполнения этой специализированной операции.

Все врачи, практикующие в Виктории, должны быть зарегистрированы в Медицинском совете Австралии (Board).Узнайте, зарегистрирован ли ваш практикующий врач в Правлении, выполнив поиск на веб-сайте AHPRA.

Ваш текущий медицинский статус и абдоминопластика

Если вы планируете сделать абдоминопластику, вам необходимо обсудить ваш текущий медицинский статус со своим практикующим врачом. Это включает обсуждение:

  • вашего физического здоровья - включая вашу прошлую медицинскую историю, такую ​​как болезни, недомогания, операции, прививки, и текущее физическое состояние, которое будет включать вашу диету и режим упражнений.Это хорошее время для практикующего врача, чтобы проверить ваше кровяное давление, температуру, частоту сердечных сокращений / ритм, сатурацию кислорода и частоту дыхания
  • ваше психическое здоровье - любые психические заболевания или проблемы и их лечение
  • лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, включая витамины и добавки
  • прошлые реакции на лекарства
  • любые аллергии, которые у вас есть

В результате этого обсуждения ваш практикующий врач сможет оценить для вас риски и возможные осложнения операции.Они также расскажут вам, какие приготовления вам необходимо предпринять, чтобы выздоровление после операции прошло как можно более плавно.

Абдоминопластика - что происходит во время операции

Все операции, включая абдоминопластику, должны выполняться в лицензированных и аккредитованных учреждениях. Зарегистрированный анестезиолог должен присутствовать, чтобы лечить вас в случае любой побочной реакции на анестетик. Вы можете проверить, зарегистрирован ли ваш анестезиолог, выполнив поиск на веб-сайте AHPRA.

Существует два типа абдоминопластики:

  • полная абдоминопластика - которая удаляет лишнюю кожу и подтягивает основные мышцы по всей области живота, в том числе вокруг пупка
  • частичная абдоминопластика - удаляет лишнюю кожу под пупком и подтягивает нижнюю часть живота. только мышцы.

Операция обычно проводится под общим наркозом. Продолжительность операции будет зависеть от объема операции, но она может занять до трех часов.

Как правило, полная абдоминопластика включает:

  • Практикующий врач делает горизонтальный изогнутый разрез (разрез) около линии роста волос на лобке, который проходит от одного бедра до другого.
  • Кожа и жировая ткань отделяются от подлежащей ткани.
  • Практикующий врач сшивает и подтягивает расслабленные или разделенные мышцы живота.
  • Удаляется лишний жир.
  • Лишняя кожа обрезается.
  • Пупок перемещен.
  • Раны закрываются швами, лентой или клипсами

Все операции должны проводиться в лицензированных и аккредитованных учреждениях с зарегистрированным анестезиологом (это можно проверить на веб-сайте AHPRA [https://www.ahpra.gov.au] ]) присутствуют, чтобы лечить вас от любой побочной реакции на анестетик.

После операции вы можете ожидать:

  • дренаж в ране для предотвращения скопления жидкости
  • синяк и отек
  • вероятное онемение кожи между пупком и раной
  • боль и дискомфорт
  • неспособность встать прямо, для начала
  • ощущение «дергания» в области живота
  • повязки или повязки на животе
  • компрессионное белье, помогающее уменьшить опухоль.

Возможные осложнения абдоминопластики

Любая операция связана с определенной степенью риска. Некоторые из возможных осложнений абдоминопластики включают:

  • раневая инфекция, при которой может потребоваться лечение антибиотиками
  • боль и дискомфорт вокруг участков разреза
  • гематома (скопление крови вокруг операционного поля, которое может потребовать дренирования)
  • видимые и заметные рубцы, включая келоидные и гипертрофические рубцы - это выпуклые утолщенные рубцы, которые образуются над зажившими разрезами
  • онемение вокруг прооперированных участков - в большинстве случаев это временно и улучшается в течение многих месяцев
  • участков кожи, которые не заживают и может потребоваться кожный трансплантат.
  • ,
  • , трудно наклониться вперед из-за стянутой кожи. переливание крови (в маловероятном случае большой кровопотери во время операции)
  • сгустков крови, которые могут стать опасными для жизни при перемещении в легкие
  • тошнота и рвота от общего наркоза.

Это не полный список. Ваша история болезни или образ жизни могут подвергнуть вас повышенному риску других осложнений. Например, люди, страдающие ожирением и перенесшие абдоминопластику, с большей вероятностью могут получить инфекцию грудной клетки. Поговорите со своим практикующим врачом для получения дополнительной информации.

Самостоятельный уход в домашних условиях после абдоминопластики

Руководствуйтесь вашим лечащим врачом, но общие рекомендации по уходу за собой включают:

  • как можно больше отдыхайте
  • следуйте всем инструкциям по уходу за вашей раной
  • избегайте физических упражнений или поднятие тяжестей в течение не менее одного месяца.
  • Сообщите своему практикующему врачу о любом кровотечении, сильной боли или необычных симптомах.

Ваш практикующий врач может посоветовать вам:

  • носить компрессионные чулки на ногах в течение семи-десяти дней после операции, чтобы предотвратить тромбоз глубоких вен.
  • носить компрессионное белье поверх операционного поля в течение нескольких недель.

Долгосрочные перспективы после абдоминопластики

Имейте в виду, что абдоминопластика не помешает вам набирать вес в будущем.

Рубцы будут постоянными, но со временем исчезнут.Наберитесь терпения - это может занять около года. На внешнем крае шрама может остаться сморщивание.

Альтернативы абдоминопластике

Другие варианты включают:

  • здоровое питание с низким содержанием жиров
  • регулярные физические упражнения
  • ношение тонального крема для выравнивания области живота
  • разговор с консультантом или психологом - это может вам помочь. преодолеть свои опасения по поводу своей внешности.

Куда обратиться за помощью

Гистерэктомию можно безопасно комбинировать с косметической операцией по поводу «подвешивания живота» - ScienceDaily

Для женщин, перенесших гистерэктомию, удаление «свисающего» абдоминального жира и кожи - косметическая процедура, называемая панникулэктомией - могут выполняться в одной и той же операции без увеличения риска осложнений, сообщает исследование в сентябрьском выпуске Plastic and Reconstructive Surgery® , официального медицинского журнала Американского общества пластических хирургов (ASPS).

«Это одно из лучших доказательств на сегодняшний день в отношении 30-дневных профилей риска, и данные показывают, что частота осложнений сопоставима для пациентов, перенесших комбинированную гистерэктомию и панникулэктомию, по сравнению с одной гистерэктомией», - комментирует ведущий автор доктор Антонио Хорхе Форте. «Другими словами, пациенты могут выбрать удобство нескольких процедур на одном этапе, связанное с душевным спокойствием и документально подтвержденной безопасностью». Исследование проводилось в Йельской школе медицины; ДокторСейчас Forte находится в клинике Мэйо, Джексонвилл, Флорида,

.

Нет увеличения осложнений при добавлении панникулэктомии к гистерэктомии

Гистерэктомия, или удаление матки, - одна из самых распространенных хирургических процедур. В связи с эпидемией ожирения в США многие женщины, которым назначена гистерэктомия, также страдают ожирением. Доктор Форте объясняет: «Когда ожирение настолько выражено, что у пациентки развивается паннус, или« свисающий живот », она может заинтересоваться избавлением от свисающей кожи / жира на животе в дополнение к первоначальному удалению матки.«

Национальная хирургическая база данных использовалась для идентификации более 25 000 женщин, перенесших гистерэктомию в период с 2005 по 2012 год. 174 из них перенесли панникулэктомию во время одной операции. Тридцатидневная частота осложнений сравнивалась для сопоставимых групп женщин, перенесших гистерэктомию плюс панникулэктомию и только гистерэктомию.

Пациенты, перенесшие гистерэктомию в сочетании с панникулэктомией, чаще страдали ожирением, диабетом и заболеваниями сердца или легких в анамнезе.Среднее время операции было вдвое больше в группе комбинированного хирургического вмешательства: около четырех часов по сравнению с двумя часами для одной гистерэктомии.

В целом, женщины, перенесшие гистерэктомию в сочетании с панникулэктомией, имели более высокий уровень осложнений, связанных с образованием тромбов, называемых венозной тромбоэмболией (ВТЭ): три процента против одного процента. Женщины в объединенной группе также чаще оставались в больнице в течение трех дней или дольше: 48 процентов против 29 процентов.

Но при сравнении сопоставленных групп пациентов со схожими характеристиками исследователи не обнаружили значительной разницы в риске ВТЭ.Также не было различий в раневых осложнениях, инфекциях в области хирургического вмешательства, медицинских осложнениях или общей частоте осложнений.

«Существенные различия в осложнениях, первоначально выявленные в нашем нескорректированном анализе, не были обнаружены после сопоставления пациентов из обеих групп», - подчеркивает д-р Форте. «Это подчеркивает критическую важность отбора пациентов во избежание осложнений при комбинированных процедурах».

Однако разница в продолжительности пребывания в больнице оставалась значительной.Женщины, перенесшие гистерэктомию в сочетании с панникулэктомией, в два раза чаще проводили в больнице не менее трех дней.

В некоторых больницах пластические и гинекологические хирургические процедуры обычно выполняются вместе. Но некоторые хирурги могут быть обеспокоены тем, что совместное выполнение панникулэктомии и гистерэктомии может увеличить риск осложнений. Несколько предыдущих исследований оценивали безопасность этой комбинации процедур.

Новое исследование подтверждает безопасность этого комбинированного подхода.«Наше исследование показывает, что у женщин, решивших пройти комбинированную панникулэктомию и гистерэктомию, наблюдается схожая частота осложнений, чем у женщин, перенесших только гистерэктомию», - говорит д-р Форте. «Тем не менее, этим пациентам следует посоветовать рассчитывать на более длительное пребывание в больнице после комбинированных процедур».

«Наши результаты не заканчивают разговор о рисках, связанных с комбинированными процедурами, но предоставляют больше данных, чтобы помочь пациентам и поставщикам медицинских услуг принимать обоснованные решения», - сказал д-р.Форте добавляет.

История Источник:

Материалы предоставлены Wolters Kluwer Health . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Вы кандидат? Стоимость, восстановление и т. Д.

Обзор

У многих людей, которые сильно похудели, остается лишняя кожа и жир, которые свисают с живота и простираются до лобковой области и бедер. Этот абдоминальный выступ, называемый паннусом, часто вызывает дискомфорт и влияет на качество жизни.

Паннус может затруднить купание, что приведет к появлению запаха. Кроме того, потоотделение и растирание могут привести к повышенной восприимчивости к высыпанию, раздражению и инфекциям. (1)

Этот выступ на брюшной полости может также затруднить ведение активного образа жизни и достижение целей по снижению веса.

Если вы обнаружите, что дряблая кожа живота влияет на качество вашей жизни, вы можете подумать о панникулэктомии. Панникулэктомия - это операция по удалению лишней кожи и жира.

Вы кандидат?

Если вы хотите удалить лишнюю кожу и жир, висящие ниже живота, вам может подойти панникулэктомия. Хотя удаление этой лишней кожи приводит к выравниванию живота, обратите внимание, что при панникулэктомии мышечная стенка не стягивается, как при абдоминопластике («подтяжка живота»). (1)

Идеальный кандидат на панникулэктомию должен: (1, 2)

  • Поддерживать стабильный вес в течение как минимум 6 месяцев после операции по снижению веса
  • Иметь хорошие привычки питания
  • Поддерживать относительно активный образ жизни
  • Быть некурящим
  • Не иметь сердечных заболеваний, заболеваний легких или диабета
  • Иметь индекс массы тела менее 40
  • Пробовали другие методы лечения, такие как местные противогрибковые препараты, кортикостероиды и антибиотики, но ни одного из этих методов лечения работали

Чего ожидать перед операцией

Перед операцией ваш врач изучит вашу историю болезни и осмотрит ваш живот, чтобы определить ваше право на эту операцию.Ваш врач спросит вас о предыдущих операциях и рецептах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства, такие как аспирин, оральные контрацептивы и травяные добавки, могут повлиять на процесс заживления, и вам может быть рекомендовано прекратить их прием перед процедурой. (2)

Подробности процедуры

Процедура будет проводиться в больнице или амбулаторном хирургическом центре. (4) Вы, скорее всего, будете находиться под наркозом, и процедура обычно длится 2-5 часов. (3)

Процедура обычно выглядит следующим образом: (2)

  1. Панникулэктомия потребует одного горизонтального разреза в нижней части живота чуть выше лобковой области.Этот разрез будет определяться в зависимости от размера паннуса. При необходимости также может быть сделан второй вертикальный разрез от грудной кости до лобковой кости. Врач удалит лишнюю кожу и жир через места разрезов. Вашему врачу также может потребоваться сделать дополнительный разрез, чтобы изменить положение пупка. (4)
  2. Оставшаяся кожа будет зашита скобами, рассасывающимися или нерассасывающимися нитями. Что из этого использует ваш врач, будет зависеть от вашего риска заражения или задержки заживления. (2)
  3. Перед закрытием раны под лоскутом можно разместить дренажный дренаж, чтобы избавиться от лишней жидкости, которую ваше тело может накапливать при попытке заполнить это новое пустое пространство. (1)

Время восстановления

После того, как вы проснетесь после наркоза, в течение нескольких дней вы можете испытывать боль и отек. Возможно, вам придется оставаться в больнице в течение 2 дней после операции. (5) В это время ваш врач, скорее всего, даст вам компрессионное белье, которое будет поддерживать вас во время заживления. (1)

Ваш врач может посоветовать вам оставаться согнутой в пояснице в течение недели после операции, а затем постепенно пытаться встать. Это гарантирует, что ваши швы не порвутся. (1)

Повязки будут наложены на место операции и должны оставаться чистыми и на месте в течение 2-3 дней. Их следует менять каждые 2-3 дня в течение первых 2 недель после операции. (7)

Ваш врач удалит дренаж через 1-2 недели после операции.Вы не сможете принять душ, когда стоки все еще на месте, но ванны с губкой разрешены. (7)

Вы можете ожидать, что опухоль уменьшится, а рана заживет через 3 месяца [5]. У вас останется шрам после операции, но он исчезнет в течение года. (4)

Вам необходимо избегать подъема тяжестей или физических нагрузок в течение 4–6 недель после операции. По прошествии этого времени вы можете вернуться к работе и заняться своим обычным распорядком. (5)

Риски и побочные эффекты

Панникулэктомия, как и любая операция, может привести к осложнениям.

Некоторые из этих осложнений могут включать: (2)

  • Инфекция
  • Отсроченное заживление
  • Мертвая ткань
  • Гематома (кровотечение за пределами кровеносных сосудов)
  • Серома (скопление жидкости, скапливающейся под вашим телом). кожа)
  • Повторное открытие раны после операции
  • Рубцы

Люди с индексом массы тела более 40 могут иметь повышенный риск этих симптомов. (2)

Когда ожидать результатов

Может потребоваться несколько недель или месяцев, чтобы увидеть результаты из-за отека, который возникает после операции.Это нормально. На самом деле, чтобы увидеть результаты операции, может потребоваться до 2 лет. Однако большинство людей довольны результатом процедуры. (5)

Можно ожидать, что окончательные результаты панникулэктомии сохранятся в течение длительного времени, если вы продолжите вести здоровый образ жизни с хорошей диетой и физическими упражнениями.

Альтернативы панникулэктомии

Панникулэктомия часто считается необходимой с медицинской точки зрения процедурой, поскольку паннус мешает подвижности и может вызвать инфекции и дискомфорт.

Абдоминопластика, или «подтяжка живота», также удаляет лишнюю кожу и жир, но дополнительно направлена ​​на подтяжку мышечной стенки для достижения повышенного мышечного тонуса и стройности тела. (1) По этой причине иногда люди выбирают обе эти процедуры.

Однако, поскольку абдоминопластика направлена ​​на улучшение внешнего вида и не является необходимой с медицинской точки зрения, она считается косметическим лечением и, как правило, не покрывается страховкой.

Вот краткое изложение некоторых преимуществ и недостатков обеих процедур:

Панникулэктомия

Преимущества Недостатки
Улучшает качество жизни, устраняя дискомфорт от избытка кожи и жира. Часто оставляет шрам от бедра до бедра в нижней части средней части.
Вероятно, покрывается страховкой, если это необходимо по медицинским показаниям. Не напрягает мышцы живота.

Абдоминопластика (подтяжка живота)

Преимущества Недостатки
Эстетически подтягивает и подтягивает мышцы живота, делая живот более упругим и гладким. После процедуры остается постоянный, но хорошо скрытый шрам.
Удаляет или улучшает растяжки, кесарево сечение, рубцы после гистерэктомии и боли в пояснице. Скорее всего не покрывается страховкой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*