Как уменьшить свой рост: Как уменьшить рост хотя бы на несколько см, не в ущерб своему здоровью (205см)?

Как можно уменьшить рост человека на 5 или 10 см в домашних условиях: визуально, упражнения, операции, возраст

Содержание статьи:

Рост человека – это, по сути, его длина. Генетически в ДНК девушек и юношей заложена максимальная высота, которая достигается к 20 годам у девушек и 21 году у мальчиков. Что же делать, если рост кажется, очень большим и хочется быть немного меньше.

Что естественно, то не постыдно. Естественное не безобразно. Сенека

Человек в течение дня немного уменьшается, рост утром и вечером может колебаться до 2 сантиметров. Но это не существенно, все сантиметры всегда возвращаются после хорошего отдыха. Уменьшение роста происходит естественным образом после 40 лет. Максимальный эффект от уменьшения естественным путем достигается к 70-80 годам.

Избавиться от высоты роста в домашних условиях

В домашних условиях можно визуально сделать себя уменьшенной.

Первым шагом на пути способствует уменьшения — надо снять обувь на каблуках, одеть с плоской подошвой без подъема чтоб казаться ниже.

Во-вторых, можно с помощью наряда подчеркнутого горизонтальными линиями, снизиться в глазах окружающих. Блестящие ткани делают зрительный обман существенным. С помощью горизонтальных полос в одежде и блестящей текстуры ткани, вдвойне уменьшают зрительно рост.

1. Уменьшиться любыми силами. Некоторые пытаются сутулиться, надеясь, стать хоть немного ниже своего реального роста – это не выход из положения. За счет сутулости можно только заиметь проблемы со спиной, осанкой. Вследствие постоянного положения сутулости происходит искривление позвоночника, внутренним органам может быть мало места, что помешает полноценной работе, некоторые дадут сбой.
2. Когда заговор, таблетки и спот не помогает. Кардинальным способом уменьшить длину возможно в ортопедических клиниках, сантиметра 4 — 5 всего, советуют врачи. Операция укорачивания длины, довольно дорогостоящая затея, которая проходит болезненно, длительный период восстановления после операционного вмешательства.
   Такое серьезное операционное вмешательство проходит зачастую на голени, бедре. При уменьшении высоты хирурги сделают кость укороченной, стоит помнить, мышцы окружающие останутся своей длины, также имеет последствия после срастания костей, может привести к инвалидности.

Остаться собой или нет

Уменьшение роста на 5 — 10 см. невозможно физической активностью в домашних условиях, например благодаря писеданиям не уменьшиться на 5 см или используя силу мысли, бросьте мучиться иллюзиями. Упражнения помогут вашему внешнему виду быть лучше, но не ниже. Операционное вмешательство способно уменьшить рост максимум на 5 см. Всегда можно играться нарядами, чем достичь эффекта, быть зрительно меньше на 4 — 5 сантиметров. С возрастом человеческая высота уменьшается. Главное правило наилучшего отношения — это любит себя такими, какими вы есть и будет счастье.

 

Как уменьшить рост?

Как бы ни были популярны длинноногие красавицы, крохотные миниатюрные «дюймовочки» были, есть и будут вне всякой конкуренции. Просто потому, что маленькие девушки выглядят очень мило, будто сказочные эльфы или маленькие фарфоровые куколки. Даже рядом с невысоким мужчиной можно спокойно идти в туфлях на высокой шпильке и чувствовать себя гармонично. Маленькие и стройные представительницы прекрасного пола всегда выглядят аккуратно и женственно. Можно назвать ещё тысячи причин, по которым девушки и женщины невысокого роста могут чувствовать себя счастливее и увереннее.

Как уменьшить рост? Особенно этот вопрос волнует девушек в подростковом возрасте. Тех, кто перевалил далеко за 170 см и всё никак не остановится. Если есть процедуры, позволяющие вырасти, то, наверное, можно с помощью медицины стать ниже?

На первый взгляд такое желание кажется глупостью, капризом, а сама проблема – несостоятельной. Ведь на свете есть миллионы женщин, для которых рост не является поводом для грусти. Они успешны, уверены в себе и даже не испытывают ни капли смущения, когда рядом находится невысокий мужчина. И когда проблема роста волнует подростка, то её можно серьёзно и не рассматривать. Но ведь и многие взрослые, серьёзные люди обеспокоены вопросом: как уменьшить рост?

Мир, в котором мы живём, рассчитан на людей среднего роста. Одежда, мебель, автомобили, квартиры – всё это создаётся именно для таких людей. Неоднозначное отношение окружающих, насмешки и шуточки в адрес людей, чей рост нельзя назвать средним, только усугубляют их желание стать ниже.

В поисках ответа на вопрос о том, как уменьшить рост, слишком высокие люди обращаются к хирургам. В ортопедических клиниках такую проблему решают с помощью технических средств. Методика «укорочения» значительно сложнее и травматичнее, чем обратная процедура «удлинения». Решая вопрос о том, как уменьшить рост человека, хирурги проводят операции на бедре или голени. Для этого вырезают кусок кости или пересекают кость под косым углом и сдавливают ее части так, чтобы края заходили друг за друга. После операции кости фиксируют с помощью пластин, стержней или аппарата Илизарова до полного сращивания. В общем, это сложный для хирурга и болезненный для пациента процесс.

Ещё одной, очень сложной задачей является величина укорочения. Наши кости находятся в «футляре» из мышц. Если кость укорачивают, то мышцы ослабевают, а при значительном укорачивании происходит нарушение функции «сгибания-разгибания», что отражается на суставах. Поэтому такие операции могут привести к инвалидности, а укорочение можно делать не более, чем на 4-5 см.

Конечно, такая оперативная ортопедия уже наработала опыт успешного укорочения костей, но обычно операции проводят при травмах или заболеваниях скелета.

А вот для того, чтобы просто стать ниже, стоит ли идти на такие рискованные и болезненные шаги? Наверно, проще заняться собой, своей внешностью, осанкой, походкой. Ибо высокий риск для здоровья не может идти в сравнение с результатом, который может быть незначительным или вовсе незаметным.

Если вы решаете для себя проблему, как уменьшить рост, то ни в коем случае не сутультесь. Как бы вы ни были высоки, держите спину прямой, а голову высоко поднятой. Сутулая спина не уменьшит рост, она только создаст проблемы позвоночнику в виде искривления и болей.

Если вы так уж хотите казаться ниже, то снимите туфли на высоком каблуке. А также пересмотрите свою одежду — горизонтальные линии создадут иллюзию более низкого роста, а блестящие ткани помогут им в этом. Правильная причёска тоже может помочь вам казаться ниже.

Несколько слов нужно сказать о питании. Как известно, практически все витамины в большей или меньшей степени влияют на рост. Но это не означает, что если вы перестанете принимать витамин роста, то сможете стать невысокой. Не стоит садиться на диету, отказываясь от продуктов,  богатых витаминами А, Д (именно они помогают подрасти) — в этом случае здоровью может быть нанесен вред, а на росте ограничения практически не скажутся.

В общем, совет можно дать один — придумывайте различные хитрости в своём облике, чтобы отвлечь внимание окружающих от вашего роста. Или немного подождите. С возрастом рост человека уменьшится, это факт неоспоримый. А самое главное — перестаньте считать высокий рост недостатком!

Операция по уменьшению роста — Ladisten

Описание болезни

Одно из самых редких хирургических вмешательств в мире — операция по уменьшению роста. Обычно люди стремятся подрасти на несколько сантиметров, но есть и такие, которые решаются на обратное. Для многих пациентов уменьшение роста хирургическим путем – единственный выход из ситуации. Ведь для подобного вмешательства тоже есть ряд показаний.

Клиника Ладистен – одна из немногочисленных клиник, где есть возможность «уменьшиться» или выровнять конечности за счет укорачивания.

Кому проводят операцию по уменьшению роста?

Высокорослость в большинстве случаев не является патологией. Баскетболисты, спортсмены и модели обычно наследуют свой рост от родителей. Их зоны роста закрываются вовремя, физиологическое и психологическое развитие не страдает.

Патологически высокий рост связан с гигантизмом – заболеванием, вызванным неправильной работой гипофиза.

Гормон роста (СТГ) продуцируется в избытке, поэтому кости растут бесконтрольно.

Операция по уменьшению роста показана в следующих случаях:

• выравнивание разной длины ног, если рост пациента выше 190 см. В этом случае нет смысла «доращивать» вторую конечность и увеличивать рост еще больше, но скорректировать длину конечностей необходимо;
• сращивание конечности после удаления опухоли;
• после резекции пораженной части кости в результате травмы или воспаления. Тогда оперированная нога становится короче, ее сложнее восстановить. Приходится исправлять ситуацию с помощью укорачивания второй.

В этих случаях операция проводится только на одной ноге. В остальных ситуациях, когда человека просто не устраивает его рост, вмешательство также возможно. Ему проводят косметическую операцию по уменьшению роста, укорачивая обе ноги.

Каким образом уменьшается рост

При операции по уменьшению роста врач удаляет участок кости – бедра или голени:

• на бедре можно удалить до 7 см,
• на голени – до 5 см.

В зависимости от ситуации, проводят открытую операцию или малоинвазивное вмешательство. Кость разрезается в определенном месте, укорачивается, и ее концы плотно прижимаются друг к другу для сращивания.

Существует несколько способов зафиксировать положение: пластины и винты, аппарат Илизарова со спицами, аппарат Веклича с титановыми стержнями.

Пластины со временем подлежат удалению. Для этого также требуется общий наркоз.

Аппарат Илизарова в свое время сделал прорыв в ортопедической хирургии. С его помощью увеличивают рост, восстанавливают конечности после травм, лечат тяжелые артрозы. Это конструкция, которая фиксируется на ноге внешне и удерживает сращиваемый участок в нужном положении. У прибора есть свои недостатки – он громоздкий, и подразумевает острые травмоопасные спицы.

Операция по уменьшению длины ног назначается после 18-20 лет, когда окончательно закрыты зоны роста кости. В детском возрасте с целью контроля роста используют эпифизиодез – хирургическое разрушение ростовых пластинок на конце кости или их временное блокирование.

Как уменьшиться в росте девушке. Как в домашних условиях уменьшить рост

Ученые доказали, что человек продолжает расти до 35-40 лет. Очень много людей не довольны своим ростом. Одни хотят подрасти хотя бы на несколько сантиметров, другие не знают, как уменьшить свой рост. Можно ли как-то повлиять на ситуацию?

Ниже мы расскажем о причинах акселерации роста и о возможностях по его замедлению.

Современная молодежь по своим основным антропометрическим да-нным намного опережает предыдущее поколение. Поэтому перед многими из них, особенно девочками, стоит вопрос «Как уменьшить рост?». На интенсивность роста влияет ряд факторов:

1. Генетическая наследственность. Программа роста на 80-90% заложена природой. Поэтому, учитывая параметры роста родителей, можно рассчитать предполагаемый рост ребенка. Для мальчика — сложить показатели роста матери и отца, прибавить 13 см и полученную сумму разделить на 2. Для девочки — от роста отца вычесть 13 см, прибавить рост матери и результат разделить на 2. Полученное число плюс-минус 3-4 см считается нормальным ростом взрослого человека.
2. Усиленная выработка соматотропина. Соматотропин вырабатывается гипофизом (нижним придатком мозга) и отвечает за рост человека. Доброкачественная опухоль гипофиза или другие патологии эндокринной системы могут стать причиной чрезмерной выработки гормона роста и, как следствие, гигантизма.
3. Преждевременное половое развитие. У некоторых подростков наступление пубертата происходит раньше, чем у ровесников. На этом фоне наблюдается ускорение соматического роста. Но со временем зоны роста закрываются и рост выравнивается.

Как уменьшить рост человека и нужно ли это делать

В случае усиленного роста следует обратиться за консультацией к эндокринологу. Изучив общую картину, как растет человек, и опираясь на результаты исследований, врач сможет поставить диагноз. Если выяснится, что высокорослость является следствием какого-то патологического состояния, своевременное лечение поможет приостановить рост.

Если большой рост обусловлен генетикой, повлиять на него практически невозможно. Единственный способ регулировать темпы роста — физические нагрузки. Таких видов спорта, как прыжки, баскетбол, волейбол, теннис следует избегать, так как они способствуют усилению роста. В то время, как лыжный спорт, дзюдо, езда на велосипеде, поднятие штанги формируют мышечную массу в ущерб развитию костной ткани.

Зрительно уменьшить рост поможет правильно подобранный гардероб: многослойная одежда, горизонтальные полоски, контрастные цвета верха и низа. Отвлечь внимание от роста можно с помощью ярких аксессуаров, обуви. Объемная одежда также делает человека немного ниже.

Чего не стоит делать, чтобы замедлить рост:

• исключать кальций из рациона. Кальций необходим не только для укрепления и роста костной ткани, как думают многие. Отсутствие в организме кальция приведет к проблемам со здоровьем зубов, волос, ногтей, может вызвать слабость, раздражительность, боль в позвоночнике;
• носить на спине грузы. Ношение на спине тяжелых сумок и рюкзаков может только визуально уменьшить рост, придав телу сгорбленный вид. Результатами таких действий станет искривление позвоночника и смещение дисков;
• злоупотреблять кофеином. Несмотря на то, что недостаток сна является одним из факторов замедления роста, факт влияния кофеина на рост подростка научно не доказан. С другой стороны чрезмерное потребление кофеина может ослабить иммунную систему, снизить физическую и умственную активность.

Объем груди, полнота, размер талии, это все можно уменьшить с помощью диет, а также спорта. Но рост человека нельзя изменить. Большинство высоких людей, в частности девушки, имеют проблемы с ростом. Помимо этого, увеличить рост можно визуально, но уменьшить рост гораздо сложней. Многие девушки мечтают одеть обувь на каблуке, но высокий рост им мешает это сделать. Но все этот вопрос можно решить. Добиться этого можно путем правильного подбора одежды, обуви, прически. Это позволит вам быть визуально ниже.

Как уменьшить рост человека? читайте далее в статье.

Зачем уменьшать рост человека?

Сначала может показаться, что такое желание звучит как глупость. Ведь саму проблему можно назвать несостоятельной. Многим женщинам высокий рост не подает повод для грусти, так как они пользуются успехом, они счастливые, уверенные в себе. Их рост не вызывает у них смущения или позора. Многие женщины хотят ходить на высоком каблуке, находясь рядом с мужчиной, но иногда высокий рост не позволяет это сделать. Если подросток расстроен из-за высокого роста, то это способствует развитию комплексов. Так что не стоит делать из этого проблему. Но все же, многие люди, в частности женщины, делают из этого большую проблему. Мы поможем вам разобраться в том, как уменьшить рост человека?

Как уменьшить рост человека благодаря одежде?

Начнем для начала с одежды. Для визуального изменения роста можно выбрать одежду, которая зрительно сделает ваш рост меньше. Всем известно, что одежда широкого типа смотрится меньше, чем узкого. Так что вот и первый тип одежды – полная юбка, объемное платье, или свитер крупной вязки. Кроме этого стоит знать, что обтягивающая одежда подтягивает фигуру, этого стоит избегать при желании уменьшения роста.

Также желательно добиться того, чтоб верх одежды и низ одежды были разного цвета. Это позволит фигуру разделить на две части, это также визуально уменьшает рост человека. Не стоит одевать одежду одного цвета. Например, красную куртку и красные штаны. Одежда с горизонтальными линиями и полосками уменьшает визуально рост, то есть вам необходим горизонтальные полоски и многослойность.

Как уменьшить рост человека благодаря аксессуарам?

Красивы и контрастные аксессуары, например, широкий пояс на талии привлекает взор человека на этот участок тела. Этот прием также визуально уменьшает рост человека. Блестящая, как глянец сумка или красочная обувь интересного дизайна наводит взор человека на эти вещи, что значительно уменьшает внимание к росту. Также избегайте широких шарфов, заметный макияж, крупные шляпы и различные головные уборы. Это не поможет вам уменьшить рост.

Как уменьшить рост человека благодаря обуви?

Девушки, не стоит полностью отказываться от обуви на каблуке. Красивый каблук маленького размера привлечет внимание к вашим ногам. Что также отводит взгляд вашего роста. Тонкие шпильки строго запрещены.

Как уменьшить рост человека благодаря прическе?

Прическа играет хорошую роль в уменьшении роста. Волосы должны быть не очень длинными и не прямыми. Стрижка до плеч будет самым лучшим вариантом. Исходя из вышеперечисленных советов, волосы не стоит красить в яркие цвета. Также не стоит делать сложные прически. Это будет привлекать взгляд человека на верхнюю часть тела, что повлечет за собой желание посмотреть на ваш рост.

Сутультесь, чтобы уменьшить рост!

Сутулость – это главная особенность высоких людей. Это может быть намеренно, а может и произвольно. Уверяю вас, что сутулая спина не сделает вас ниже, помимо этого ваша красота расплывется из-за этого. Многие будут обращать внимание на ваш рост, что повлечет за собой формирование комплексов.

Стоит начать развивать в себе уверенность, также стоить начать ходить с ровной спиной и расправленными плечами. Перестаньте воспринимать свой рост как огромную проблему, тогда и люди окружающие вас не будут на этом зациклены. Не стоит воспринимать свой рост как проблему, тогда окружающие перестанут делать это же.

Высокий рост в наше время относится к безусловным достоинствам. Но если для вас это не предмет гордости, а неприятность, мы дадим вам несколько советов о том, как визуально уменьшить рост. Но сперва немного порассуждаем о сути проблемы.

Почему некоторые хотят быть ниже

Казалось бы, можно понять тех, кто сетует, что слишком мал, но чем недовольны высокие? Иногда это несбывшиеся мечты — стать гимнасткой или балериной, а иногда просто собственное убеждение, что лишние сантиметры виновны во всех бедах, от неразделённой любви до немодного гардероба.

На самом деле неуверенность в себе и своей привлекательности напрямую не связана с параметрами тела, что нам давно пытаются доказать психологи и стилисты. Естественно, это касается не только объёма груди, талии и бёдер, но и роста. Есть много полезной информации о том, как можно зрительно уменьшить рост, а также вдохновляющие примеры знаменитостей — очень высоких знаменитостей, признанных во всём мире красавиц.

Например, теннисистка с мировым именем, фотомодель и светская львица Мария Шарапова несмотря на свои 187 см любит блистать на высоких каблуках, а фигуру корректирует одеждой — правильного кроя джинсами, платьями и туниками.

Сексапильная Бриджит Нильсен не скрывает своего тела множеством одежды и любит позировать в бикини, хотя в « Рыжей Соне» ни много ни мало 183 см.

Ума Турман, Брук Шилдс, Лолита Милявская, Катя Осадчая — все эти роскошные женщины под 180 см чувствуют себя красивыми и желанными, даже имея нестандартно высокий рост.

Главное, что украшает женщину с любыми параметрами — это уверенность в своей привлекательности и чувство стиля. Такая дама не нуждается ни в жалости, ни в операциях, а пленяет шармом и уверенностью в себе. Достичь этого волшебного состояния девушкам помогает хорошо подобранный гардероб.

Секреты преображения с помощью гардероба

Как уменьшить рост без пластических операций? Используйте визуальную коррекцию! Многие недооценивают возможности, которые нам даёт игра оттенков, принтов и фактур, но лишь потому, что никогда воочию не видели, какие чудеса творит с нашими телами одежда и обувь.

Чтобы скорректировать вытянутую фигуру, следуйте простым правилам:

• носите платья, туники, брючные костюмы с ярким и крупным принтом, подчёркивая те части тела, которые хотите зрительно сделать больше, например, грудь;
• для однотонного костюма с юбкой или брюками выбирайте одну объёмную вещь, другую облегающую, например, облегающая юбка-карандаш в сочетании с пышной блузой;
• разделите ваш наряд на детали с контрастными цветами — белый верх и чёрный низ, синий с оранжевым, белый с красным и т.п.;
• носите широкий пояс контрастного цвета, чтобы визуально укоротить силуэт;
• используйте шарф, кушак, парео яркого оттенка, чтобы создать выразительную горизонтальную линию в наряде и скрыть этим самым лишние 10 см;
• если чувствуете усталость и сутулитесь, наденьте корсет или боди, которое внешне сократит длину тела и обеспечит хорошую осанку;
• станьте зрительно стройнее с обувью на каблуках, выберите шпильку или каблук-рюмочку высотой 7-8 см;
• попробуйте носить джинсы клёш, которые « заберут » на себя лишние сантиметры;
• свитер с воротником-хомутом тоже отлично скроет высоту силуэта;
• всегда добавляйте к образу яркий аксессуар: пусть ваша сумочка, шарфик, браслет, туфли бросаются в глаза благодаря расцветке и декору.

И последнее, если вы чем-то недовольны в своём теле, компенсируйте это качеством одежды, а также всегда носите аккуратные и новые на вид вещи. Девушка с проблемной фигурой не имеет права ходить в заношенном платье или растянутом свитере, такое облачение для неё непростительно.

Примеряя наряд перед выходом, всегда задавайте себе вопрос: хорошо ли сидят эти вещи и достаточно или они опрятные и стильные? Если в вашем шкафу обитают сношенные кофточки и джинсы « для дачи », избавьтесь от них, чтобы не возникало соблазна по-быстренькому сбегать в них в магазин.

Когда вам встретится знакомый, а вы будете не в форме, ваша репутация стильной девушки и ваше настроение будут испорчены. Поэтому имея вопросы к фигуре, будьте беспощадны и строги к своему гардеробу.

Помогает ли спорт стать ниже

Среди ваших близких, конечно, есть те, кто в курсе вашего отношения к собственному высокому росту. И наверняка кто-нибудь из них попытался подсказать вам, что некие особые занятия спортом могут уменьшить рост человека. Но так ли это?

Подобные слухи основываются на двух фактах. Во-первых, длина тела в некоторой степени зависит от состояния позвоночника.

Вы можете заметить, что после тяжёлого трудового дня ваш рост сократился на 3-4 см, а утром сразу после отдыха вы прибавили те же 3-4 обратно. Так происходит из-за свойства позвоночных дисков приближаться и отдаляться друг от друга под влиянием веса.

Из этого вытекает второй факт: поднятые тяжести действительно делают человека немного ниже. Позвонки проседают под массой, принятой на собственный вес. Межпозвоночные промежутки сплющиваются — тело становится короче. Именно так спортсмены-тяжёлоатлеты получают болезни позвоночника. Но сначала у любителей тягать железо действительно уходит 3-4 см после тренировки. Привычная нагрузка может даже сделать сокращение позвоночника перманентным и действительно укоротить тело на пару сантиметров.

Итак, виды спорта, связанные с поднятием и удержанием тяжестей, могут лишить вас нескольких сантиметров. Однако расплатиться за такую « коррекцию » фигуры придётся уже в ближайшем будущем болями в спине и травмами позвоночных дисков.

Иные виды спорта не дают подобного эффекта, да и чтобы пауэр-лифтинг (поднятие тяжестей) так подействовал, придётся таскать штангу весом не менее 50 кг. « Прессовать » свой рост опасно и малоэффективно. Поэтому мы не можем рекомендовать это как метод.

Раз и навсегда: возможно ли уменьшить рост человека

Возможно, кто-то из читателей огорчится, но наша обязанность — предоставить вам правдивую информацию и уберечь от действий, способных навредить здоровью.

Итак, совершенно достоверно, что не существует способа, как человеку уменьшить рост физически. Поэтому не стоит тратить время и искать информацию на эту тему, а тем более верить неадекватным советам, искажающим факты и обещающим реальный результат без ущерба здоровью.

Иногда в сомнительных источниках можно прочесть о бинтовании, механическом прессе для позвоночника и даже чудо-таблетках, якобы помогающих решить проблему. Но здравомыслие подсказывает, что такие методики не могут быть эффективными.

И хорошо, что люди в большинстве случаев не реагируют на подобную ложь, иначе врачам прибавилось бы работы — исправлять то, что пациент сам с собой сделал в погоне за идеальной, по его мнению, фигурой. В настоящее время точно не существует операций, убирающих длину скелета.

Рост биологически обусловлен расой, генами и в некоторой степени питанием и гормональным фоном ребёнка. В детстве причиной проблем физического развития могут стать некоторые болезни, детское курение, а провоцирующим чрезмерный рост — отклонения в гормональной системе (эндокринной).

Если речь идёт о дисбалансе питания (обилие пуриновых веществ в пище) и эндокринной гиперфункции, то детям, подверженным этим факторам риска скорректировать патологию весьма сложно, гораздо больше вероятности нанести ущерб растущему организму грубым вмешательством в его развитие.

Взрослым же изменить рост совершенно невозможно. Поэтому лучше принять его как данность и попытаться извлечь выгоду из других своих качеств.

Мы желаем вам обрести уверенность в себе, успешно работать над своей внешностью и полюбить своё тело таким, каким его создала природа!

Почему разные люди растут неодинаково

Здесь есть сразу несколько аспектов. В первую очередь следует выделить наследственность. Именно от полученных родительских генов будет зависеть, как много соматотропина (гормон роста) будет выделяться в кровь, и насколько рано у человека начнёт увеличиваться концентрация тестостерона, который отвечает за закрытие зон роста костей. Помимо наследственности достаточно большое значение имеют «витамин роста» (витамин D) и кальций. Только достаточное их количество позволит костному аппарату ребёнка формироваться с необходимой скоростью. При этом витамин D вырабатывается в самом организме человека под воздействием прямых солнечных лучей, а кальций должен поступать вместе с продуктами питания. Больше всего его содержится в твороге и сыре твёрдых сортов.

Зачем визуально уменьшать свой рост

Среди огромного объёма информации о способах визуального увеличения роста зачастую не удаётся найти достойные советы о том, как уменьшить рост зрительно. Многим сразу же становится интересно, зачем это делать, ведь высокий человек

привлекает к себе куда большее внимание, нежели низкий. Что касается привлечения внимания, то данное утверждение полностью верно, однако, стоит спросить о том, все ли желают проявления подобного интереса к своей личности. Особенно актуален данный вопрос для представительниц прекрасной половины человечества. Дело в том, что слишком высокая девушка зачастую смущает парня и он не знакомится с ней, даже если она ему понравилась. Так что именно женщины чаще всего ищут ответ на вопрос о том, как уменьшить рост человека, хотя бы визуально.

Как уменьшить рост визуально

Этот вопрос издавна занимал умы многих. Именно поэтому сегодня уже известно сразу несколько способов того, как уменьшить рост визуально. Для начала девушкам сразу же нужно отказаться от туфель на высоком каблуке. Да, они делают ноги более стройными и привлекательными, но в это же время приподнимают женщину на ту или иную высоту. Так что без отказа от них проблему того, как уменьшить рост, решить не удастся. Следующим аспектом формирования «невысокого» роста является использование одежды с определённым рисунком. Мелкие изображения только подчеркнут большие габариты человека. Просто идеальным вариантом является одежда с поперечными полосами. Они дают просто удивительный эффект. При этом данный способ того, как уменьшить рост визуально, является вполне эстетичным, ведь подобный рисунок очень привлекателен. Помимо этого следует носить достаточно крупные аксессуары.

Категорически запрещается надевать некоторые головные уборы. В первую очередь речь идёт о кепках с козырьком, а также широкополых шляпах. Дело в том, что они визуально только увеличат рост человека. Кроме этого женщинам рекомендуется поэкспериментировать со своей талией. Дело в том, что, приподнимая или опуская её, можно найти «золотую середину», которая сделает образ максимально привлекательным и просто неотразимым. И ещё. Если человек желает, чтобы к его росту не привлекался повышенный интерес со стороны окружающих, он сам должен как можно меньше обращать на него внимания и вести себя естественно и непринуждённо.

На самом деле много противоречивой информации в источниках о том, есть ли такие упражнения для роста, которые способны его задержать или уменьшить. Но прежде чем что-то уменьшать, следует разобраться с причинами. Возможно, это позволит навести порядок в голове и избавит от комплексов.

Причины акселерации

Ученые вывели несколько очевидных причин резкого скачка роста тела в подростковом возрасте или у ребенка:

• Наследственность. Есть вероятность высокого роста, если хотя бы один из родителей имеет этот признак;
• Вырабатывается много соматотропина. Это гормон, который как раз отвечает за рост. Увеличение выработки этого гормона в организме, способствует тому, что ребенок быстро растет. Вырабатывается гормон в гипофизе. Иногда увеличение гормона происходит из-за появления и увеличения опухоли в нем. Этот сбой в эндокринной системе должен решать специалист;
• Слишком ранний пубертатный период и созревание;
• Качество питания. Увеличение потребления жиров натурального происхождения и белков сказалось на увеличении роста. Нет проблем с употреблением овощей и фруктов в течение всего года. Хватает витаминов для более быстрого роста ребенка;
• Большое количество витаминов, которые влияют на рост и развитие организма ребенка. Следует обращать на содержание витаминов в еде и режим питания. Могут помочь синтезировать гормон соматотропин такие витамины: А, В, Е, D. Если в пище будет баланс, то такие витамины пойдут только на пользу растущему организму. В этом случае ребенок весь период растет последовательно;
• Воздействие солнца. Ребенок, подверженный воздействию солнца, растет быстрее;
• Изменение климатических условий. Существует теория, что рост ребенка в теплом климате с высокой влажностью будет не таким быстрым, как рост ребенка, который живет в прохладном климате. Это объясняется тем, что в прохладных условиях организм теряет тепло, а это провоцирует развитие роста костей;
• Прогресс. В пищу, фармацевтическую продукцию и продукцию сельского хозяйства активно добавляются вещества и разного рода витамины, которые влияют на рост. Часто в сельском хозяйстве при выращивании животных или растений используются вещества и витамины, которые направлены на ускоренное развитие;
• Уровень медицинского обслуживания. Уменьшилась смертность. В жизнь вводятся разные искусственные витамины, которые могут подстегнуть рост;
• Ранний прикорм. Намного увеличился процент малышей, которые практический с рождения питаются искусственным молоком. Оно содержит комплекс витаминов. Многие используют прикорм с очень раннего возраста младенца.

Несмотря на такое обилие предположений, ученые до сих пор не пришли к общему знаменателю. И не могут ответить точно, почему ребенок быстро растет.

Как уменьшить рост человека и нужно ли это делать?

Подросток, который имеет большой рост и выше сверстников, очень часто комплексует.

Часто можно увидеть, как подросток или уже взрослый человек идет вперед, сутулясь. При этом позвоночник страдает.

Некоторые рекомендуют ввести в занятия упражнения со штангой.

Потому что регулярные упражнения с ней уменьшают позвоночник на несколько сантиметров. В этом вопросе мнения специалистов разделяются. Одни считают, что на самом деле упражнения влияют, другие – против таких упражнений. С силовыми упражнениями нужно быть очень осторожными. Потому что, несмотря на рост акселератов, организм и мышцы у них для таких занятий не готовы. И подобные упражнения могут повредить мышцы и позвоночник.

Желательно, прежде чем вводить разные силовые упражнения и занятия, которые влияют на позвоночник, лучше проверить эндокринную систему, пересмотреть прием витаминов. Если проблема с витаминами или с влиянием гормонов, то врач пропишет нужный курс лечения, который повлияет на гормон.

Если это наследственное, то изменить рост почти невозможно. Здесь стоит рассмотреть именно внешнее изменение за счет одежды или прически. Решить проблему высокого роста можно разными способами. И некоторые из них позволяют из комплекса сделать достоинство.

Одежда, обувь, прическа

Чтобы зрительно не казаться выше других, нужно при выборе одежды в голове держать некоторые рекомендации.

Для начала рассмотрим, как можно зрительно уменьшить руки. У высоких людей, как правило, длинные не только ноги, но и руки.

Итак, помогают сделать руки зрительно меньше:

• Рукава 3 четверти;
• Одежда, у которой спущены плечи;
• Разноцветные рукава или скомбинированные из нескольких деталей;
• Крупные рисунки.

Также помогут зрительно уменьшить руки разные аксессуары. Для этого отлично подойдут крупные вещи в виде часов или браслетов.

Чтобы зрительно уменьшить высокий рост всей фигуры, нужно свой гардероб разнообразить объемными вещами. Они не должны обтягивать тело.

Отлично способен уменьшить рост большой принт на одежде. Также уменьшить высоту способны горизонтальные полоски и джинсы клеш.

Выбирая комбинированную одежду, нужно отдать предпочтение одежде разных цветов. Не нужно верх и низ делать одного цвета. Это наоборот подчеркнет высоту.

Широкий пояс в одежде также уберет зрительно лишний рост.

Отдельное внимание нужно обратить на ноги. Как правило, обладатели высокого роста имеют ноги большого размера. Ни в коем случае не стоит покупать обувь с острыми носами. Она наоборот сделает ноги зрительно ещё длиннее. Стоит остерегаться обуви, которая имеет квадратную форму. Это делает стопы внешне очень массивными и широкими. Чем больше открыта нога в обуви, тем массивнее она кажется.

Поэтому, чтобы ноги смотрелись красиво, следует выбирать обувь:

• С ремешком сзади в виде буквы Т. Это зрительно придает утонченность стопе;
• С открытой пяткой или носом;
• С каблуком в виде рюмки или слегка квадратным каблуком высотой до 8 см.

Шпильки, несмотря на всю их элегантность, выбирать не стоит. Они зрительно удлиняют ноги.

Уменьшить рост можно с помощью прически. Волосы, которые ниже плеч, зрительно удлиняют тело. Поэтому лучшая длина в этом случае – до плеч. Прямые волосы также вытягивают фигуру, а вот вьющиеся локоны наоборот. Также владельцам высокого роста не стоит делать прически, которые направлены вверх. Это тоже только вытянет тело.

Как в домашних условиях уменьшить рост?

С возрастом человек становится ниже. Это связано с тем,что человек сутулиться,мало двигается, не тренирует спину и не укрепляет спину. Между-хребетные ткани снашиваются (как суставы) и хребци более плотно прижимаются друг к другу. Человек, который часто ходит нагнутым, сутулым, мало двигается, не правильно питается и не занимается спортом, в год теряет от 0.01 до.0.05 см. то есть для того, чтобы стать ниже, достаточно делать вс выше перечисленное. Многие и сейчас сутуло сидят за компьютером, хотя нужно с ровной спиной.

Обычно вопрос роста интересует людей, все-таки, не из-за бытовых неудобств, а по эстетическим причинам, то есть просто не устраивает свой внешний вид. В таком случае можно попробовать визуально уменьшить рост, например, с помощью одежды определенного кроя и длины и даже рисунка на ней. Для женщин, это, например, юбка до середины икры или такие же бриджи (можно даже чуть пониже) и кофта с рукавом 3/4 и длиной до талии — не ниже; причем, кофта и юбка не должны быть одного цвета).

Ну, а если дело, все-таки, в неудобстве дома, то остается только найти жилье с более высоким потолком, чтобы находиться в нем было более удобно.

Только если можно увеличить рост в домашних условиях можно, говорят для этого надо ежедневно висеть на турнике. Какое-то время я пробовала. Вроде бы не помогло. Может недостаточно висела, так как ленива.

А вот уменьшить… Это только со временем, то есть с возрастом, человек теряет в росте, говорят что земля начинает призывать ближе к себе.

Поэтому не стоит торопиться становиться меньше, всему свое время. В домашних условиях это невозможно, без применения механических способов уменьшения роста.

Не думаю, что о таких стоит рассказывать и ими интересоваться.

Лучше полюбить свой рост и привыкать с ним жить, какой бы он не был.

Всего лишь нужно подождать. Как известно человек становится меньше к старости,так что ждите.

Рост определяется костяком. Размером костей конечностей в первую очередь, размером тела позвонка во вторую, шириной межпозвоночных дисков в третью. Костяк в меньшую сторону не скорректируешь. Только в сторону увеличения и до определнного возраста. Люстру можно к потолку совсем привесить)))

Ничего вы не сделаете, если уже выросли. Остается только ждать и возможно с каждым десятком лет вы будите чуть ниже.

А вообще, если вы еще подросток и еще растете, то займитесь спортом где есть штанга (бодибилдинг, если не ошибаюсь).

К сожалению, никак. Не советовать же начать сутулиться. Посмотрите вокруг — кругом столько людей, которые мучаются из-за своих недостатков. Кто-то страдает от лишнего веса (в основном, женщины), кто-то считает себя некрасивым и уродливым, кто-то переживает из-за размеров мужского достоинства (этот вопрос уже обсуждали на БВ). Вс это в сущности не имеет большого значения, поскольку все люди не идеальны. Стоит принять и полюбить себя таким, какой есть. И выкинуть ненужные мысли из головы.

Нет конечно. Действенных способов нет. Все что вам предложат в интернете не результативно, как ни крути. Вам рост дан от природы и от родителей. Тут либо потолки выше делать, либо другой дом купить с высокими потолками.

Да действительно это проблема, и верный тот факт, что человек с возрастом становится ниже, но ждать столько времени и все это время биться головой о люстру,ну это просто издевательство над самим собой, так что нужно срочно что-то делать. Как пример вообще снимите люстру, и вот о чудо проблема уже решена, но при этом появилась другая, как жить без света? Да действительно неудобно, просто вешаете плафон который крепиться к потолку — выход. Если этот вариант не устраивает, значит нужно обменяться квартирами, Вы меняете свою квартиру с доплатой Вам на сталинку, там Вашей голове ничего не будет угрожать так как там потолки выше 3 м. Еще за доплату купите здоровенную плазму, чтобы хоть как-то скрасить переезд в сталинку. Буду рад если чем-то смог Вам помочь. С уважением к Вам!

Высокий рост в наше время относится к безусловным достоинствам. Но если для вас это не предмет гордости, а неприятность, мы дадим вам несколько советов о том, как визуально уменьшить рост. Но сперва немного порассуждаем о сути проблемы.

Почему некоторые хотят быть ниже

Казалось бы, можно понять тех, кто сетует, что слишком мал, но чем недовольны высокие? Иногда это несбывшиеся мечты — стать гимнасткой или балериной, а иногда просто собственное убеждение, что лишние сантиметры виновны во всех бедах, от неразделённой любви до немодного гардероба.

На самом деле неуверенность в себе и своей привлекательности напрямую не связана с параметрами тела, что нам давно пытаются доказать психологи и стилисты. Естественно, это касается не только объёма груди, талии и бёдер, но и роста. Есть много полезной информации о том, как можно зрительно уменьшить рост, а также вдохновляющие примеры знаменитостей — очень высоких знаменитостей, признанных во всём мире красавиц.

Например, теннисистка с мировым именем, фотомодель и светская львица Мария Шарапова несмотря на свои 187 см любит блистать на высоких каблуках, а фигуру корректирует одеждой — правильного кроя джинсами, платьями и туниками.

Сексапильная Бриджит Нильсен не скрывает своего тела множеством одежды и любит позировать в бикини, хотя в «Рыжей Соне» ни много ни мало 183 см.

Ума Турман, Брук Шилдс, Лолита Милявская, Катя Осадчая — все эти роскошные женщины под 180 см чувствуют себя красивыми и желанными, даже имея нестандартно высокий рост.

Главное, что украшает женщину с любыми параметрами — это уверенность в своей привлекательности и чувство стиля. Такая дама не нуждается ни в жалости, ни в операциях, а пленяет шармом и уверенностью в себе. Достичь этого волшебного состояния девушкам помогает хорошо подобранный гардероб.

Секреты преображения с помощью гардероба

Как уменьшить рост без пластических операций? Используйте визуальную коррекцию! Многие недооценивают возможности, которые нам даёт игра оттенков, принтов и фактур, но лишь потому, что никогда воочию не видели, какие чудеса творит с нашими телами одежда и обувь.

Чтобы скорректировать вытянутую фигуру, следуйте простым правилам:

• носите платья, туники, брючные костюмы с ярким и крупным принтом, подчёркивая те части тела, которые хотите зрительно сделать больше, например, грудь;
• для однотонного костюма с юбкой или брюками выбирайте одну объёмную вещь, другую облегающую, например, облегающая юбка-карандаш в сочетании с пышной блузой;
• разделите ваш наряд на детали с контрастными цветами — белый верх и чёрный низ, синий с оранжевым, белый с красным и т.п.;
• носите широкий пояс контрастного цвета, чтобы визуально укоротить силуэт;
• используйте шарф, кушак, парео яркого оттенка, чтобы создать выразительную горизонтальную линию в наряде и скрыть этим самым лишние 10 см;
• если чувствуете усталость и сутулитесь, наденьте корсет или боди, которое внешне сократит длину тела и обеспечит хорошую осанку;
• станьте зрительно стройнее с обувью на каблуках, выберите шпильку или каблук-рюмочку высотой 7-8 см;
• попробуйте носить джинсы клёш, которые «заберут » на себя лишние сантиметры;
• свитер с воротником-хомутом тоже отлично скроет высоту силуэта;
• всегда добавляйте к образу яркий аксессуар: пусть ваша сумочка, шарфик, браслет, туфли бросаются в глаза благодаря расцветке и декору.

И последнее, если вы чем-то недовольны в своём теле, компенсируйте это качеством одежды, а также всегда носите аккуратные и новые на вид вещи. Девушка с проблемной фигурой не имеет права ходить в заношенном платье или растянутом свитере, такое облачение для неё непростительно.

Примеряя наряд перед выходом, всегда задавайте себе вопрос: хорошо ли сидят эти вещи и достаточно или они опрятные и стильные? Если в вашем шкафу обитают сношенные кофточки и джинсы «для дачи », избавьтесь от них, чтобы не возникало соблазна по-быстренькому сбегать в них в магазин.

Когда вам встретится знакомый, а вы будете не в форме, ваша репутация стильной девушки и ваше настроение будут испорчены. Поэтому имея вопросы к фигуре, будьте беспощадны и строги к своему гардеробу.

Помогает ли спорт стать ниже

Среди ваших близких, конечно, есть те, кто в курсе вашего отношения к собственному высокому росту. И наверняка кто-нибудь из них попытался подсказать вам, что некие особые занятия спортом могут уменьшить рост человека. Но так ли это?

Подобные слухи основываются на двух фактах. Во-первых, длина тела в некоторой степени зависит от состояния позвоночника.

Вы можете заметить, что после тяжёлого трудового дня ваш рост сократился на 3-4 см, а утром сразу после отдыха вы прибавили те же 3-4 обратно. Так происходит из-за свойства позвоночных дисков приближаться и отдаляться друг от друга под влиянием веса.

Из этого вытекает второй факт: поднятые тяжести действительно делают человека немного ниже. Позвонки проседают под массой, принятой на собственный вес. Межпозвоночные промежутки сплющиваются — тело становится короче. Именно так спортсмены-тяжёлоатлеты получают болезни позвоночника. Но сначала у любителей тягать железо действительно уходит 3-4 см после тренировки. Привычная нагрузка может даже сделать сокращение позвоночника перманентным и действительно укоротить тело на пару сантиметров.

Итак, виды спорта, связанные с поднятием и удержанием тяжестей, могут лишить вас нескольких сантиметров. Однако расплатиться за такую «коррекцию » фигуры придётся уже в ближайшем будущем болями в спине и травмами позвоночных дисков.

Иные виды спорта не дают подобного эффекта, да и чтобы пауэр-лифтинг (поднятие тяжестей) так подействовал, придётся таскать штангу весом не менее 50 кг. «Прессовать » свой рост опасно и малоэффективно. Поэтому мы не можем рекомендовать это как метод.

Раз и навсегда: возможно ли уменьшить рост человека

Возможно, кто-то из читателей огорчится, но наша обязанность — предоставить вам правдивую информацию и уберечь от действий, способных навредить здоровью.

Итак, совершенно достоверно, что не существует способа, как человеку уменьшить рост физически. Поэтому не стоит тратить время и искать информацию на эту тему, а тем более верить неадекватным советам, искажающим факты и обещающим реальный результат без ущерба здоровью.

Иногда в сомнительных источниках можно прочесть о бинтовании, механическом прессе для позвоночника и даже чудо-таблетках, якобы помогающих решить проблему. Но здравомыслие подсказывает, что такие методики не могут быть эффективными.

И хорошо, что люди в большинстве случаев не реагируют на подобную ложь, иначе врачам прибавилось бы работы — исправлять то, что пациент сам с собой сделал в погоне за идеальной, по его мнению, фигурой. В настоящее время точно не существует операций, убирающих длину скелета.

Рост биологически обусловлен расой, генами и в некоторой степени питанием и гормональным фоном ребёнка. В детстве причиной проблем физического развития могут стать некоторые болезни, детское курение, а провоцирующим чрезмерный рост — отклонения в гормональной системе (эндокринной).

Упражнения уменьшают рост 5 см

Как в домашних условиях уменьшить рост?

Что делать если надоело сбивать головой люстру в доме?
Есть ли способы уменьшить рост в домашних условиях, не прибегая к операции?

З.ы.. ножовку и топор не предлагать.

К сожалению, никак. Не советовать же начать сутулиться. Посмотрите вокруг — кругом столько людей, которые мучаются из-за своих недостатков. Кто-то страдает от лишнего веса (в основном, женщины), кто-то считает себя некрасивым и уродливым, кто-то переживает из-за размеров мужского достоинства (этот вопрос уже обсуждали на БВ). Всё это в сущности не имеет большого значения, поскольку все люди не идеальны. Стоит принять и полюбить себя таким, какой есть. И выкинуть ненужные мысли из головы.

Вообще, конечно по настоящему действенных способов уменьшить рост в домашних условиях не существует. Единственное, что может замедлить и даже уменьшить рост, это — нахождение в постоянно сгорбленном положении. То есть, нужно сидеть да и ходить с кривой спиной. Тогда позвоночник искривится и рост тоже убавится, не намного, но убавится. Только вот нужно помнить, что это кроме убавления роста, может прибавить вам хлопот в плане здоровья.

Да действительно это проблема, и верный тот факт, что человек с возрастом становится ниже, но ждать столько времени и все это время биться головой о люстру,ну это просто издевательство над самим собой, так что нужно срочно что-то делать. Как пример вообще снимите люстру, и вот о чудо проблема уже решена, но при этом появилась другая, как жить без света? Да действительно неудобно, просто вешаете плафон который крепиться к потолку — выход. Если этот вариант не устраивает, значит нужно обменяться квартирами, Вы меняете свою квартиру с доплатой Вам на сталинку, там Вашей голове ничего не будет угрожать так как там потолки выше 3 м. Еще за доплату купите здоровенную плазму, чтобы хоть как-то скрасить переезд в сталинку. Буду рад если чем-то смог Вам помочь. С уважением к Вам!

Обычно вопрос роста интересует людей, все-таки, не из-за бытовых неудобств, а по эстетическим причинам, то есть просто не устраивает свой внешний вид. В таком случае можно попробовать визуально уменьшить рост, например, с помощью одежды определенного кроя и длины и даже рисунка на ней. Для женщин, это, например, юбка до середины икры или такие же бриджи (можно даже чуть пониже) и кофта с рукавом 3/4 и длиной до талии — не ниже; причем, кофта и юбка не должны быть одного цвета).

Ну, а если дело, все-таки, в неудобстве дома, то остается только найти жилье с более высоким потолком, чтобы находиться в нем было более удобно.

С возрастом человек становится ниже. Это связано с тем,что человек сутулиться,мало двигается, не тренирует спину и не укрепляет спину. Между-хребетные ткани снашиваются (как суставы) и хребци более плотно прижимаются друг к другу. Человек, который часто ходит нагнутым, сутулым, мало двигается, не правильно питается и не занимается спортом, в год теряет от 0.01 до .0.05 см. то есть для того, чтобы стать ниже, достаточно делать всё выше перечисленное. Многие и сейчас сутуло сидят за компьютером, хотя нужно с ровной спиной.

Рост определяется костяком. Размером костей конечностей в первую очередь, размером тела позвонка во вторую, шириной межпозвоночных дисков в третью. Костяк в меньшую сторону не скорректируешь. Только в сторону увеличения и до определённого возраста. Люстру можно к потолку совсем привесить)))

Ничего вы не сделаете, если уже выросли. Остается только ждать и возможно с каждым десятком лет вы будите чуть ниже.

А вообще, если вы еще подросток и еще растете, то займитесь спортом где есть штанга (бодибилдинг, если не ошибаюсь).

Если уж Вы в зрелом возрасте, то проблематично. А вообще тяжести на плечи и вперёд. Займитесь приседанием с тяжёлыми весами, качание голени с большими весами на плечах. Всё это поспособствует Вашему «понижению».

Мне кажется это возможно, только вот медицина не хочет этим заниматься. Кость голени практически оголена. Мази, у которых активные компоненты проникают глубоко в ткани (в том числе и костную) уже давно существуют. Например, Гиалгель. Кости тоже обновляются, там тоже есть капилляры, по которым питательные вещества поступают в костную ткань, а продукты распада выводятся с кровотоком. Остаётся найти (хотя думаю они и так известны) вещества, блокирующие синтез коллагена и/или вызывающие его распад, способствующие декальцификации костной ткани, тормозящие деление клеток кости (цитостатики). Всё вместе или по отдельности. Включить их в такие мази, далее мазать регулярно один и тот же участок голени (лучше там, где он самый узкий). Будет локальное разрыхление кости, как при остеопорозе. А как известно, при данном заболевании рост уменьшается, и как раз за счёт костной ткани. Побочные эффекты можно выявить при специальных исследованиях. Ясно, что они будут в основном местными. А после прекращения мазания новый рост зафиксируется, а плотность кости постепенно восстановится. Мягкие ткани думаю тоже постепенно адаптируются к снижению натяжения, натянутся, как это происходит с кожей когда человек худеет.

Но никто этим не занимается. Видимо мало кто хочет уменьшить рост, нет коммерческой подоплёки для начала исследований.

Что делать если ваш рост уменьшается?

Как уменьшить рост человека

Как в домашних условиях уменьшить рост?

С возрастом человек становится ниже. Это связано с тем,что человек сутулиться,мало двигается, не тренирует спину и не укрепляет спину. Между-хребетные ткани снашиваются (как суставы) и хребци более плотно прижимаются друг к другу. Человек, который часто ходит нагнутым, сутулым, мало двигается, не правильно питается и не занимается спортом, в год теряет от 0.01 до .0.05 см. то есть для того, чтобы стать ниже, достаточно делать вс выше перечисленное. Многие и сейчас сутуло сидят за компьютером, хотя нужно с ровной спиной.

Обычно вопрос роста интересует людей, все-таки, не из-за бытовых неудобств, а по эстетическим причинам, то есть просто не устраивает свой внешний вид. В таком случае можно попробовать визуально уменьшить рост, например, с помощью одежды определенного кроя и длины и даже рисунка на ней. Для женщин, это, например, юбка до середины икры или такие же бриджи (можно даже чуть пониже) и кофта с рукавом 3/4 и длиной до талии — не ниже; причем, кофта и юбка не должны быть одного цвета).

Ну, а если дело, все-таки, в неудобстве дома, то остается только найти жилье с более высоким потолком, чтобы находиться в нем было более удобно.

Только если можно увеличить рост в домашних условиях можно, говорят для этого надо ежедневно висеть на турнике. Какое-то время я пробовала. Вроде бы не помогло. Может недостаточно висела, так как ленива.

А вот уменьшить… Это только со временем, то есть с возрастом, человек теряет в росте, говорят что земля начинает призывать ближе к себе.

Поэтому не стоит торопиться становиться меньше, всему свое время. В домашних условиях это невозможно, без применения механических способов уменьшения роста.

Не думаю, что о таких стоит рассказывать и ими интересоваться.

Лучше полюбить свой рост и привыкать с ним жить, какой бы он не был.

Всего лишь нужно подождать. Как известно человек становится меньше к старости,так что ждите.

Альтернативное мнение

С другой стороны, люди, влюбленные в спорт, как правило, не имеют вредных привычек, ведут здоровый образ жизни, следят за питанием. Все эти факторы весьма позитивно влияют на рост.
Некоторые культуристы специально выполняют различные упражнения, стимулирующие увеличение роста. Среди таких упражнений – различного рода вытягивания позвоночника, пробежки и плавание. Немаловажным фактором является употребление повышенного количества витаминов и минералов.

Есть немало примеров, когда известные бодибилдеры увеличивали свой рост в годы интенсивных тренировок. А среди культуристов с именем есть и высокорослые представители – Лу Ферриньо, Арнольд Шварценеггер, Дэвид Робинсон.

Причины акселерации

Ученые вывели несколько очевидных причин резкого скачка роста тела в подростковом возрасте или у ребенка:

• Наследственность. Есть вероятность высокого роста, если хотя бы один из родителей имеет этот признак;
• Вырабатывается много соматотропина. Это гормон, который как раз отвечает за рост. Увеличение выработки этого гормона в организме, способствует тому, что ребенок быстро растет. Вырабатывается гормон в гипофизе. Иногда увеличение гормона происходит из-за появления и увеличения опухоли в нем. Этот сбой в эндокринной системе должен решать специалист;
• Слишком ранний пубертатный период и созревание;
• Качество питания. Увеличение потребления жиров натурального происхождения и белков сказалось на увеличении роста. Нет проблем с употреблением овощей и фруктов в течение всего года. Хватает витаминов для более быстрого роста ребенка;
• Большое количество витаминов, которые влияют на рост и развитие организма ребенка. Следует обращать на содержание витаминов в еде и режим питания. Могут помочь синтезировать гормон соматотропин такие витамины: А, В, Е, D. Если в пище будет баланс, то такие витамины пойдут только на пользу растущему организму. В этом случае ребенок весь период растет последовательно;
• Воздействие солнца. Ребенок, подверженный воздействию солнца, растет быстрее;
• Изменение климатических условий. Существует теория, что рост ребенка в теплом климате с высокой влажностью будет не таким быстрым, как рост ребенка, который живет в прохладном климате. Это объясняется тем, что в прохладных условиях организм теряет тепло, а это провоцирует развитие роста костей;
• Прогресс. В пищу, фармацевтическую продукцию и продукцию сельского хозяйства активно добавляются вещества и разного рода витамины, которые влияют на рост. Часто в сельском хозяйстве при выращивании животных или растений используются вещества и витамины, которые направлены на ускоренное развитие;
• Уровень медицинского обслуживания. Уменьшилась смертность. В жизнь вводятся разные искусственные витамины, которые могут подстегнуть рост;
• Ранний прикорм. Намного увеличился процент малышей, которые практический с рождения питаются искусственным молоком. Оно содержит комплекс витаминов. Многие используют прикорм с очень раннего возраста младенца.

Несмотря на такое обилие предположений, ученые до сих пор не пришли к общему знаменателю. И не могут ответить точно, почему ребенок быстро растет.

Как снизить рост витаминами

На самом деле много противоречивой информации в источниках о том, есть ли такие упражнения для роста, которые способны его задержать или уменьшить. Но прежде чем что-то уменьшать, следует разобраться с причинами. Возможно, это позволит навести порядок в голове и избавит от комплексов.

Причины акселерации

Ученые вывели несколько очевидных причин резкого скачка роста тела в подростковом возрасте или у ребенка:

• Наследственность. Есть вероятность высокого роста, если хотя бы один из родителей имеет этот признак;
• Вырабатывается много соматотропина. Это гормон, который как раз отвечает за рост. Увеличение выработки этого гормона в организме, способствует тому, что ребенок быстро растет. Вырабатывается гормон в гипофизе. Иногда увеличение гормона происходит из-за появления и увеличения опухоли в нем. Этот сбой в эндокринной системе должен решать специалист;
• Слишком ранний пубертатный период и созревание;
• Качество питания. Увеличение потребления жиров натурального происхождения и белков сказалось на увеличении роста. Нет проблем с употреблением овощей и фруктов в течение всего года. Хватает витаминов для более быстрого роста ребенка;
• Большое количество витаминов, которые влияют на рост и развитие организма ребенка. Следует обращать на содержание витаминов в еде и режим питания. Могут помочь синтезировать гормон соматотропин такие витамины: А, В, Е, D. Если в пище будет баланс, то такие витамины пойдут только на пользу растущему организму. В этом случае ребенок весь период растет последовательно;
• Воздействие солнца. Ребенок, подверженный воздействию солнца, растет быстрее;
• Изменение климатических условий. Существует теория, что рост ребенка в теплом климате с высокой влажностью будет не таким быстрым, как рост ребенка, который живет в прохладном климате. Это объясняется тем, что в прохладных условиях организм теряет тепло, а это провоцирует развитие роста костей;
• Прогресс. В пищу, фармацевтическую продукцию и продукцию сельского хозяйства активно добавляются вещества и разного рода витамины, которые влияют на рост. Часто в сельском хозяйстве при выращивании животных или растений используются вещества и витамины, которые направлены на ускоренное развитие;
• Уровень медицинского обслуживания. Уменьшилась смертность. В жизнь вводятся разные искусственные витамины, которые могут подстегнуть рост;
• Ранний прикорм. Намного увеличился процент малышей, которые практический с рождения питаются искусственным молоком. Оно содержит комплекс витаминов. Многие используют прикорм с очень раннего возраста младенца.

Несмотря на такое обилие предположений, ученые до сих пор не пришли к общему знаменателю. И не могут ответить точно, почему ребенок быстро растет.

Как уменьшить рост человека и нужно ли это делать?

Подросток, который имеет большой рост и выше сверстников, очень часто комплексует.

Некоторые рекомендуют ввести в занятия упражнения со штангой.

Желательно, прежде чем вводить разные силовые упражнения и занятия, которые влияют на позвоночник, лучше проверить эндокринную систему, пересмотреть прием витаминов. Если проблема с витаминами или с влиянием гормонов, то врач пропишет нужный курс лечения, который повлияет на гормон.

Если это наследственное, то изменить рост почти невозможно. Здесь стоит рассмотреть именно внешнее изменение за счет одежды или прически. Решить проблему высокого роста можно разными способами. И некоторые из них позволяют из комплекса сделать достоинство.

Одежда, обувь, прическа

Чтобы зрительно не казаться выше других, нужно при выборе одежды в голове держать некоторые рекомендации.

Для начала рассмотрим, как можно зрительно уменьшить руки. У высоких людей, как правило, длинные не только ноги, но и руки.

Итак, помогают сделать руки зрительно меньше:

• Рукава 3 четверти;
• Одежда, у которой спущены плечи;
• Разноцветные рукава или скомбинированные из нескольких деталей;
• Крупные рисунки.

Также помогут зрительно уменьшить руки разные аксессуары. Для этого отлично подойдут крупные вещи в виде часов или браслетов.

Чтобы зрительно уменьшить высокий рост всей фигуры, нужно свой гардероб разнообразить объемными вещами.Они не должны обтягивать тело.

Отлично способен уменьшить рост большой принт на одежде. Также уменьшить высоту способны горизонтальные полоски и джинсы клеш.

Выбирая комбинированную одежду, нужно отдать предпочтение одежде разных цветов. Не нужно верх и низ делать одного цвета. Это наоборот подчеркнет высоту.

Широкий пояс в одежде также уберет зрительно лишний рост.

Отдельное внимание нужно обратить на ноги.

Как правило, обладатели высокого роста имеют ноги большого размера. Ни в коем случае не стоит покупать обувь с острыми носами.

Она наоборот сделает ноги зрительно ещё длиннее. Стоит остерегаться обуви, которая имеет квадратную форму. Это делает стопы внешне очень массивными и широкими.

Чем больше открыта нога в обуви, тем массивнее она кажется.

Поэтому, чтобы ноги смотрелись красиво, следует выбирать обувь:

• С ремешком сзади в виде буквы Т. Это зрительно придает утонченность стопе;
• С открытой пяткой или носом;
• С каблуком в виде рюмки или слегка квадратным каблуком высотой до 8 см.

Шпильки, несмотря на всю их элегантность, выбирать не стоит. Они зрительно удлиняют ноги.

Уменьшить рост можно с помощью прически. Волосы, которые ниже плеч, зрительно удлиняют тело. Поэтому лучшая длина в этом случае – до плеч. Прямые волосы также вытягивают фигуру, а вот вьющиеся локоны наоборот. Также владельцам высокого роста не стоит делать прически, которые направлены вверх. Это тоже только вытянет тело.

Используя все эти рекомендации, человек с высоким ростом может создать стильный образ.

источник

Способы увеличения роста человека

Многие люди комплексуют по поводу низкого роста. Зачастую причиной недобора сантиметров является наследственность, отсутствие физических нагрузок и сидячая работа. При всей видимой фатальности, данную проблему возможно решить самостоятельно без особых финансовых затрат, но приложив немного усилий. Поэтому сегодня говорим о том, как увеличить свой рост наперекор физиологии.

Уровень человеческого роста определяется множеством факторов.

Способы увеличения роста

Если с момента рождения врачи не диагностировали у человека патологии, то его конституция- естественное проявление организма, иными словами- оптимальные параметры, необходимые для нормального функционирования человека в окружающих условиях. Многие интересуются, можно ли увеличить рост комплексно, ежедневно придерживаясь режима? Ответим, что можно. К главным способам активизации развития отнесем:

• регулярные физические нагрузки;
• правильная система питания;
• полный отказ от вредных привычек.

Какие препараты помогут

Практически все витамины отвечают за человеческий рост. Если в организм витамины будут поступать комплексно, он будет правильно развиваться, и проблем с размерами тела возникнуть не должно. Чтобы увеличить рост человека, необходимо потреблять препараты, в которых есть витамины:

• А- способствует регенерации костных тканей и клеток, поэтому принимать их лучше при переломах или повреждениях тканей;
• В- необходим комплексный прием В1, В2, В3, В5, В9 и В12, это позволит организму развиваться гармонично;
• С- способствует ускоренному усваиванию других веществ;
• D- компонент применяется для увеличения длины тела как детьми, так и взрослыми, так как он способствует насыщению хрящей кальцием.

Что съесть, чтобы вырасти?

Не менее положительное влияние на развитие организма оказывает правильное питание. Продукты, увеличивающие рост:

• Орехи. В них есть кальций, белок, калий, разнообразные аминокислоты и витамины. Пригоршня ядер грецких орехов замедлят расщепление углеводов, и придает энергию организму. Можно добавлять продукт в качестве компонента в салаты или каши. Перед сном можно выпить стакан молока с измельченными ядрышками.
• Куриные яйца- белок в чистом виде. Они поддержат необходимый уровень энергии и помогут развитию мускулатуры. Вареные яйца усваиваются организмом без остатка. Необходимо кушать по 2 яйца каждое утро и каждый вечер.
• Мясо. Нежирная говядина или телятина имеет в составе белок, цинк, железо и другие вещества, влияющие на размер тела.
• Овсяная крупа. С ее помощью вы получите углеводы и клетчатку. Каша способствует развитию мышечной и костной ткани. В ней есть железо, марганец, цинк, хром, йод, калий, витамины групп А, К, Е, В. Можно добавлять в приготовленную кашу сухофрукты, орехи, мед или яблоки.

Можно ли увеличить рост самостоятельно?

Как показывают научные исследования, человек находится в фазе роста примерно до 20 лет. При этом скорость роста и её возрастные рамки совершенно индивидуальны. Если до указанного срока вы не подросли, отчаиваться не стоит. Придерживаясь системы правильного питания и совершая нехитрые упражнения, вы сможете исполнить свою мечту- увеличить длину тела.

Ребенку или подростку

Увеличить скорость роста подростку намного проще, чем взрослому, начиная с 21-летнего возраста, ведь до этого момента мальчишки активно растут, а у девочек фаза активного роста наблюдается заметно раньше- 14-16 лет.

• Питание. Подрастающему поколению необходимо сконцентрировать внимание на животной пище. Не будут лишними и крупы, приносящие организму белок. Фрукты и овощи- незаменимы для молодых людей, а при их отсутствии можно принимать витамины и минералы.
• Спорт. В школах открыто множество кружков и секций, работающих на бесплатной основе. При желании можете записаться в бассейн для плавания или в тренажерный зал.

Помните! Чтобы подрасти, нужно заботиться не только об увеличении костей, но и о развитии мускулов. Поддерживать тонус мышц помогут банальные пробежки по утрам.

• В подростковом периоде у детей часто случаются нервные срывы, стрессы и переживания. Это связано с усталостью от занятий, изменением гормонального фона, первой влюбленностью. В 16 лет, как мальчику, так и девочке, следует спать не менее 6 часов в сутки, так как в это время происходит деление клеток и вследствие этого происходит быстрое обновление организма.
• Если подросток активно курит или употребляет алкоголь, то возможно он не дотянет до заложенной генетикой отметки размера тела, и ваши усилия останутся тщетными.

Как вырасти парню или мужчине

Чтобы взрослому мужчине увеличить рост на 10 см в нынешнее время существует множество медицинских предложений. Ортопедия 21 века предлагает операции, лечение гормонами, химическое воздействие на тело. Такие способы не только требуют денег, но и вызывают болезненные ощущения.

На самом деле сложных операций можно избежать. Чтобы быстро увеличить рост мужчине в домашних условиях, необходимо выполнять следующие упражнения на перекладине или турнике:

• Необходимо повиснуть на перекладине, держа руки на ширине плеч или чуть-чуть шире. Повисеть в такой позиции ½ -2 минуты. После этого передохнуть 30 секунд, а затем снова вернуться в исходное положение. Выполнить в висячем положении быстрые махи ногами: в стороны-вместе, вперед-назад.
• Чтобы увеличить рост парню нужно повиснуть на турнике, сгибая ноги в коленях назад, зафиксироваться, а после этого выпрямить их, выгибая поясницу. Выполнять повороты корпусом в стороны, держа ноги вместе. Делать 10 повторов и 3 подхода с перерывами по 30 секунд.
• В висе отклонять обе ноги то в одну, то в другую сторону. По виду это упражнение напоминает напольные часы или маятник. После этого описывать круги ногами в одну и другую сторону, и приподнять колени вверх, к области живота. Повторять манипуляции 10 раз.

Способы роста для девушек

Многих интересует вопрос, реально ли увеличить рост тела девушке, если природа не наделила длинными ногами? Ответим, что систематическое выполнение упражнений поможет дюймовочкам немного подрасти. Придется запастись терпением и выделить 2 часа в день на специальные упражнения.

• Повисните на турнике, привязав к ногам груз. Для первого раза хватит 15 секунд. С каждым разом увеличивайте время виса.
• Установите любую цель повыше, и постарайтесь до нее допрыгивать. Прыгать необходимо пока вы до нее не дотянитесь до нее. Как только цель будет достигнута, переместите планку повыше, и продолжайте тянуться.

Важно! Это упражнение подойдет для тех, у кого нет проблем с позвоночником или осанкой.

• Если у желающего подрасти есть проблемы с осанкой, нужно подойти к стене и стать к ней спинкой, «прилипнув» к поверхности пятками, ягодицами, лопатками и головой. Находитесь в такой позиции 20 минут, с каждым разом увеличивая срок на 15 секунд.
• Станьте на четвереньки, установив руки и коленки на ширину плеч, а голову опустите. Отрывайте бедра и туловище от пола, прогибаясь по-кошачьи, в таком положении задержитесь на 10 секунд. Сядьте на ступни и пятки, прогнувшись вперед. Повторите манипуляцию 5 раз.
• Отличный результат дают упражнения на растяжку. Например, сядьте на гимнастический коврик, совершайте наклоны вперед, пробуя дотянуться до стоп, и возвращайтесь в начальное положение. Повторите движения 15 раз. В результате выполнения этого нехитрого упражнения вы не только увеличите длину тела, но и получите легкость и гибкость.

Источник: https://vitamingid.ru/articles/kak-snizit-rost-vitaminami/

Как уменьшить рост человека и нужно ли это делать?

Подросток, который имеет большой рост и выше сверстников, очень часто комплексует. Часто можно увидеть, как подросток или уже взрослый человек идет вперед, сутулясь. При этом позвоночник страдает. Некоторые рекомендуют ввести в занятия упражнения со штангой. Потому что регулярные упражнения с ней уменьшают позвоночник на несколько сантиметров. В этом вопросе мнения специалистов разделяются. Одни считают, что на самом деле упражнения влияют, другие – против таких упражнений. С силовыми упражнениями нужно быть очень осторожными. Потому что, несмотря на рост акселератов, организм и мышцы у них для таких занятий не готовы. И подобные упражнения могут повредить мышцы и позвоночник.
Желательно, прежде чем вводить разные силовые упражнения и занятия, которые влияют на позвоночник, лучше проверить эндокринную систему, пересмотреть прием витаминов. Если проблема с витаминами или с влиянием гормонов, то врач пропишет нужный курс лечения, который повлияет на гормон.

Если это наследственное, то изменить рост почти невозможно. Здесь стоит рассмотреть именно внешнее изменение за счет одежды или прически. Решить проблему высокого роста можно разными способами. И некоторые из них позволяют из комплекса сделать достоинство.

От чего зависит рост человека?

Главная роль для формирования высокого роста зависит от генетики и принадлежности к расе. Регулярные тренировки, физическая активность и питание с достаточным количеством белка, влияют на общий результат в районе 15-20 %. Простыми словами определяющий фактор роста заложен природой до рождения.

К примеру, средний рост жителей разных стран следующий:

• Россия: 178 см. – мужчины; 166 см. – женщины;
• ЮАР: 168 см. – мужчины; 159 см. – женщины;
• Австралия: 179 см. – мужчины; 164 см. – женщины;
• Индия: 165 см. – мужчины; 152 см. – женщины;
• Аргентина: 175 см. – мужчины; 161 см. женщины;
• Канада: 176 см – мужчины; 162 см. – женщины.

Одежда, обувь, прическа

Чтобы зрительно не казаться выше других, нужно при выборе одежды в голове держать некоторые рекомендации.

Для начала рассмотрим, как можно зрительно уменьшить руки. У высоких людей, как правило, длинные не только ноги, но и руки.

Итак, помогают сделать руки зрительно меньше:

• Рукава 3 четверти;
• Одежда, у которой спущены плечи;
• Разноцветные рукава или скомбинированные из нескольких деталей;
• Крупные рисунки.

Также помогут зрительно уменьшить руки разные аксессуары. Для этого отлично подойдут крупные вещи в виде часов или браслетов.

Чтобы зрительно уменьшить высокий рост всей фигуры, нужно свой гардероб разнообразить объемными вещами.Они не должны обтягивать тело.

Отлично способен уменьшить рост большой принт на одежде. Также уменьшить высоту способны горизонтальные полоски и джинсы клеш.

Выбирая комбинированную одежду, нужно отдать предпочтение одежде разных цветов. Не нужно верх и низ делать одного цвета. Это наоборот подчеркнет высоту.

Широкий пояс в одежде также уберет зрительно лишний рост.

Отдельное внимание нужно обратить на ноги. Как правило, обладатели высокого роста имеют ноги большого размера. Ни в коем случае не стоит покупать обувь с острыми носами. Она наоборот сделает ноги зрительно ещё длиннее. Стоит остерегаться обуви, которая имеет квадратную форму. Это делает стопы внешне очень массивными и широкими. Чем больше открыта нога в обуви, тем массивнее она кажется.

Поэтому, чтобы ноги смотрелись красиво, следует выбирать обувь:

• С ремешком сзади в виде буквы Т. Это зрительно придает утонченность стопе;
• С открытой пяткой или носом;
• С каблуком в виде рюмки или слегка квадратным каблуком высотой до 8 см.

Как уменьшить рост либо остановить его.

Я закончила расти только в 20 лет и мой рост сейчас 183 см.Я переросла даже отца на 5 см!

и на сколько вы выросли с 13 лет до 20-и? У вас какое-то исключение, может быть, болезнь. Большинство же девушек действительно заканчивают расти в 13-14 лет. Так что автору не стоит особо беспокоиться.

Вы из племени пигмеев скорее всего

Вы из племени пигмеев скорее всего.

Отец – 150 см ростом, мать – 140 см ростом, а сын – 130 см ростом.

Так вот, приводит как-то сын домой свою невесту, а у нее рост 120 см.

Отец смоооотрит так внимательно на нее, и говорит: «Сынок, ты бы подумал еще. не торопился бы жениться, а то мы так и до мышей дотрахаемся. »

Мне скоро 14 но мне ещё не пришли эти месячные,так что боюсь что ещё выросту((

Мама не разрешает быть моделем(((

Эмм. 164 это не особо круто. Мне больше нравится рост 167-169

Могу вас утешить — у большинства девушек рост останавливается с наступлением месячных.

Вы в своем уме? Рост уменьшить нельзя никак.

Обычно дети перерастают родителей по росту. Если родители высокие, это заложено генетически.

Если оба родителя невысокие, то попроси маму отвести тебя к врачу эндокринологу и проверить гипофиз. Чрезмерная выработка гормона гипофиза, может провоцировать высокий рост.

Эх вы умнички. так и знала что так будет

а ты и не будешь расти

конечный рост где то 178 максимум будет

У большинства девочек рост кончается в 14 лет а у мальчиков в 15

Рост невозможно остановить это выделение стг Гипоталамо-гипофизарная система изучай

Он скоро встанет сам у тебя снизится стг почти в 0 как у взрослых и все а дальше до 27 лет + — пока не закрыт рост костей можешь еще подрасти на сантиметрик Но в основном коси будут расти далее только в толщину уже а не в длинну Ну до 30и лет немного можно подрасти некоторым людям если еще точки роста костей не закрылись но опять же только при условии хотя бы минимума стг необходимого

господи не городите бредни тупых бабок неучей

рост зависит исключительно от выделения стг Штангисты не низкие Средний мужской рост штангиста 178см примерно

2 метровых штангистов нет по той причине что при увеличении роста человек становится слабее в коленных суставах и пр изза чего получается слабюее в плане поднимаемого веса

а рост это ваша генетика пофиг че вы там поднимаете он зависит исключительно от гормона роста выделяемого в детстве

есть еще болезни роста из за опухоли мозга когда выделение стг не прекращается не в 20 не в 30 и человек в итоге умирает от деформаций и заболеваний вызванных черезмерным выделением стг

деформацию костей можно сделать только постяонно сжимая их 24 часа в сутки когда идет рост как делают папуасы с черепами надевая на них металическую проволку чтоли какую то че то такое

не какая штанга рост не как не деформирует

Максимально поднимаемое зависит от силы человека это все бред что женщине максимум можно 7кг поднимать Есть женщины которых от 5 плющит а есть женщины которые 30 не чувствуют оно для них как пушинка будет это называется тренерованность

А тренерованность это адаптация если вы резко что то поднимете больше чем можете ясен хрен вы все себе сорвете Адаптация в спорте в том и заключается от маленького к большому постепенная адаптация постепенный рост нагрузки

точно так же многих вырывает на обычных американских горках даже их нагрузка бывает большая для некоторых людей в то время как тренированный гимнаст с даже не почувствует нагрузки

Как уменьшить рост визуально

Почему разные люди растут неодинаково

Здесь есть сразу несколько аспектов. В первую очередь следует выделить наследственность. Именно от полученных родительских генов будет зависеть, как много соматотропина (гормон роста) будет выделяться в кровь, и насколько рано у человека начнёт увеличиваться концентрация тестостерона, который отвечает за закрытие зон роста костей. Помимо наследственности достаточно большое значение имеют «витамин роста» (витамин D) и кальций. Только достаточное их количество позволит костному аппарату ребёнка формироваться с необходимой скоростью. При этом витамин D вырабатывается в самом организме человека под воздействием прямых солнечных лучей, а кальций должен поступать вместе с продуктами питания. Больше всего его содержится в твороге и сыре твёрдых сортов.

Зачем визуально уменьшать свой рост

Среди огромного объёма информации о способах визуального увеличения роста зачастую не удаётся найти достойные советы о том, как уменьшить рост зрительно. Многим сразу же становится интересно, зачем это делать, ведь высокий человек

Как уменьшить рост визуально

Этот вопрос издавна занимал умы многих. Именно поэтому сегодня уже известно сразу несколько способов того, как уменьшить рост визуально. Для начала девушкам сразу же нужно отказаться от туфель на высоком каблуке. Да, они делают ноги более стройными и привлекательными, но в это же время приподнимают женщину на ту или иную высоту. Так что без отказа от них проблему того, как уменьшить рост, решить не удастся. Следующим аспектом формирования «невысокого» роста является использование одежды с определённым рисунком. Мелкие изображения только подчеркнут большие габариты человека. Просто идеальным вариантом является одежда с поперечными полосами. Они дают просто удивительный эффект. При этом данный способ того, как уменьшить рост визуально, является вполне эстетичным, ведь подобный рисунок очень привлекателен. Помимо этого следует носить достаточно крупные аксессуары.

Категорически запрещается надевать некоторые головные уборы. В первую очередь речь идёт о кепках с козырьком, а также широкополых шляпах. Дело в том, что они визуально только увеличат рост человека. Кроме этого женщинам рекомендуется поэкспериментировать со своей талией. Дело в том, что, приподнимая или опуская её, можно найти «золотую середину», которая сделает образ максимально привлекательным и просто неотразимым. И ещё. Если человек желает, чтобы к его росту не привлекался повышенный интерес со стороны окружающих, он сам должен как можно меньше обращать на него внимания и вести себя естественно и непринуждённо.

Как увеличить рост хирургическим путём?

Если рост сильно тормозится в подростковом периоде, врачами может назначаться гормон роста, главная задача которого стимуляция роста костей. Если взрослый решился увеличить рост, то гормон роста не принесёт успеха, здесь путь один – операция.

Смысл операции заключается в том, что на каждую ногу устанавливается специальный аппарат со скобами, который раздвигают 4 раза в сутки на 0,25мм., т.е. в день длина ног увеличивается на 1 мм. К концу лечения, рост можно увеличить на 5-7 см., но сложность в том, что всё это время пациент проводит на костылях, а оно длиться 6-12 месяцев.

Почему некоторые хотят быть ниже

Казалось бы, можно понять тех, кто сетует, что слишком мал, но чем недовольны высокие? Иногда это несбывшиеся мечты — стать гимнасткой или балериной, а иногда просто собственное убеждение, что лишние сантиметры виновны во всех бедах, от неразделённой любви до немодного гардероба.
На самом деле неуверенность в себе и своей привлекательности напрямую не связана с параметрами тела, что нам давно пытаются доказать психологи и стилисты. Естественно, это касается не только объёма груди, талии и бёдер, но и роста. Есть много полезной информации о том, как можно зрительно уменьшить рост, а также вдохновляющие примеры знаменитостей — очень высоких знаменитостей, признанных во всём мире красавиц.

Например, теннисистка с мировым именем, фотомодель и светская львица Мария Шарапова несмотря на свои 187 см любит блистать на высоких каблуках, а фигуру корректирует одеждой — правильного кроя джинсами, платьями и туниками.

Сексапильная Бриджит Нильсен не скрывает своего тела множеством одежды и любит позировать в бикини, хотя в « Рыжей Соне» ни много ни мало 183 см.

Ума Турман, Брук Шилдс, Лолита Милявская, Катя Осадчая — все эти роскошные женщины под 180 см чувствуют себя красивыми и желанными, даже имея нестандартно высокий рост.

Главное, что украшает женщину с любыми параметрами — это уверенность в своей привлекательности и чувство стиля. Такая дама не нуждается ни в жалости, ни в операциях, а пленяет шармом и уверенностью в себе. Достичь этого волшебного состояния девушкам помогает хорошо подобранный гардероб.

Секреты преображения с помощью гардероба

Как уменьшить рост без пластических операций? Используйте визуальную коррекцию! Многие недооценивают возможности, которые нам даёт игра оттенков, принтов и фактур, но лишь потому, что никогда воочию не видели, какие чудеса творит с нашими телами одежда и обувь.

Чтобы скорректировать вытянутую фигуру, следуйте простым правилам:

• носите платья, туники, брючные костюмы с ярким и крупным принтом, подчёркивая те части тела, которые хотите зрительно сделать больше, например, грудь;
• для однотонного костюма с юбкой или брюками выбирайте одну объёмную вещь, другую облегающую, например, облегающая юбка-карандаш в сочетании с пышной блузой;
• разделите ваш наряд на детали с контрастными цветами — белый верх и чёрный низ, синий с оранжевым, белый с красным и т.п.;
• носите широкий пояс контрастного цвета, чтобы визуально укоротить силуэт;
• используйте шарф, кушак, парео яркого оттенка, чтобы создать выразительную горизонтальную линию в наряде и скрыть этим самым лишние 10 см;
• если чувствуете усталость и сутулитесь, наденьте корсет или боди, которое внешне сократит длину тела и обеспечит хорошую осанку;
• станьте зрительно стройнее с обувью на каблуках, выберите шпильку или каблук-рюмочку высотой 7-8 см;
• попробуйте носить джинсы клёш, которые « заберут » на себя лишние сантиметры;
• свитер с воротником-хомутом тоже отлично скроет высоту силуэта;
• всегда добавляйте к образу яркий аксессуар: пусть ваша сумочка, шарфик, браслет, туфли бросаются в глаза благодаря расцветке и декору.

И последнее, если вы чем-то недовольны в своём теле, компенсируйте это качеством одежды, а также всегда носите аккуратные и новые на вид вещи. Девушка с проблемной фигурой не имеет права ходить в заношенном платье или растянутом свитере, такое облачение для неё непростительно.

Примеряя наряд перед выходом, всегда задавайте себе вопрос: хорошо ли сидят эти вещи и достаточно или они опрятные и стильные? Если в вашем шкафу обитают сношенные кофточки и джинсы « для дачи », избавьтесь от них, чтобы не возникало соблазна по-быстренькому сбегать в них в магазин.

Когда вам встретится знакомый, а вы будете не в форме, ваша репутация стильной девушки и ваше настроение будут испорчены. Поэтому имея вопросы к фигуре, будьте беспощадны и строги к своему гардеробу.

Корректируем фигуру с высоким ростом

Высокий рост в наше время относится к безусловным достоинствам. Но если для вас это не предмет гордости, а неприятность, мы дадим вам несколько советов о том, как визуально уменьшить рост. Но сперва немного порассуждаем о сути проблемы.

Казалось бы, можно понять тех, кто сетует, что слишком мал, но чем недовольны высокие? Иногда это несбывшиеся мечты — стать гимнасткой или балериной, а иногда просто собственное убеждение, что лишние сантиметры виновны во всех бедах, от неразделённой любви до немодного гардероба.

На самом деле неуверенность в себе и своей привлекательности напрямую не связана с параметрами тела, что нам давно пытаются доказать психологи и стилисты.

Естественно, это касается не только объёма груди, талии и бёдер, но и роста.

Есть много полезной информации о том, как можно зрительно уменьшить рост, а также вдохновляющие примеры знаменитостей — очень высоких знаменитостей, признанных во всём мире красавиц.

Например, теннисистка с мировым именем, фотомодель и светская львица Мария Шарапова несмотря на свои 187 см любит блистать на высоких каблуках, а фигуру корректирует одеждой — правильного кроя джинсами, платьями и туниками.

Сексапильная Бриджит Нильсен не скрывает своего тела множеством одежды и любит позировать в бикини, хотя в «Рыжей Соне» ни много ни мало 183 см.

Ума Турман, Брук Шилдс, Лолита Милявская, Катя Осадчая — все эти роскошные женщины под 180 см чувствуют себя красивыми и желанными, даже имея нестандартно высокий рост.

Главное, что украшает женщину с любыми параметрами — это уверенность в своей привлекательности и чувство стиля. Такая дама не нуждается ни в жалости, ни в операциях, а пленяет шармом и уверенностью в себе. Достичь этого волшебного состояния девушкам помогает хорошо подобранный гардероб.

Как уменьшить рост без пластических операций? Используйте визуальную коррекцию! Многие недооценивают возможности, которые нам даёт игра оттенков, принтов и фактур, но лишь потому, что никогда воочию не видели, какие чудеса творит с нашими телами одежда и обувь.

Чтобы скорректировать вытянутую фигуру, следуйте простым правилам:

• носите платья, туники, брючные костюмы с ярким и крупным принтом, подчёркивая те части тела, которые хотите зрительно сделать больше, например, грудь;
• для однотонного костюма с юбкой или брюками выбирайте одну объёмную вещь, другую облегающую, например, облегающая юбка-карандаш в сочетании с пышной блузой;
• разделите ваш наряд на детали с контрастными цветами — белый верх и чёрный низ, синий с оранжевым, белый с красным и т.п.;
• носите широкий пояс контрастного цвета, чтобы визуально укоротить силуэт;
• используйте шарф, кушак, парео яркого оттенка, чтобы создать выразительную горизонтальную линию в наряде и скрыть этим самым лишние 10 см;
• если чувствуете усталость и сутулитесь, наденьте корсет или боди, которое внешне сократит длину тела и обеспечит хорошую осанку;
• станьте зрительно стройнее с обувью на каблуках, выберите шпильку или каблук-рюмочку высотой 7-8 см;
• попробуйте носить джинсы клёш, которые «заберут» на себя лишние сантиметры;
• свитер с воротником-хомутом тоже отлично скроет высоту силуэта;
• всегда добавляйте к образу яркий аксессуар: пусть ваша сумочка, шарфик, браслет, туфли бросаются в глаза благодаря расцветке и декору.

И последнее, если вы чем-то недовольны в своём теле, компенсируйте это качеством одежды, а также всегда носите аккуратные и новые на вид вещи. Девушка с проблемной фигурой не имеет права ходить в заношенном платье или растянутом свитере, такое облачение для неё непростительно.

Примеряя наряд перед выходом, всегда задавайте себе вопрос: хорошо ли сидят эти вещи и достаточно или они опрятные и стильные? Если в вашем шкафу обитают сношенные кофточки и джинсы «для дачи», избавьтесь от них, чтобы не возникало соблазна по-быстренькому сбегать в них в магазин.

Когда вам встретится знакомый, а вы будете не в форме, ваша репутация стильной девушки и ваше настроение будут испорчены. Поэтому имея вопросы к фигуре, будьте беспощадны и строги к своему гардеробу.

Среди ваших близких, конечно, есть те, кто в курсе вашего отношения к собственному высокому росту. И наверняка кто-нибудь из них попытался подсказать вам, что некие особые занятия спортом могут уменьшить рост человека. Но так ли это?

Подобные слухи основываются на двух фактах. Во-первых, длина тела в некоторой степени зависит от состояния позвоночника.

Вы можете заметить, что после тяжёлого трудового дня ваш рост сократился на 3-4 см, а утром сразу после отдыха вы прибавили те же 3-4 обратно. Так происходит из-за свойства позвоночных дисков приближаться и отдаляться друг от друга под влиянием веса.

Из этого вытекает второй факт: поднятые тяжести действительно делают человека немного ниже. Позвонки проседают под массой, принятой на собственный вес. Межпозвоночные промежутки сплющиваются — тело становится короче.

Именно так спортсмены-тяжёлоатлеты получают болезни позвоночника. Но сначала у любителей тягать железо действительно уходит 3-4 см после тренировки.

Привычная нагрузка может даже сделать сокращение позвоночника перманентным и действительно укоротить тело на пару сантиметров.

Итак, виды спорта, связанные с поднятием и удержанием тяжестей, могут лишить вас нескольких сантиметров. Однако расплатиться за такую «коррекцию» фигуры придётся уже в ближайшем будущем болями в спине и травмами позвоночных дисков.

Иные виды спорта не дают подобного эффекта, да и чтобы пауэр-лифтинг (поднятие тяжестей) так подействовал, придётся таскать штангу весом не менее 50 кг. «Прессовать» свой рост опасно и малоэффективно. Поэтому мы не можем рекомендовать это как метод.

Возможно, кто-то из читателей огорчится, но наша обязанность — предоставить вам правдивую информацию и уберечь от действий, способных навредить здоровью.

Итак, совершенно достоверно, что не существует способа, как человеку уменьшить рост физически. Поэтому не стоит тратить время и искать информацию на эту тему, а тем более верить неадекватным советам, искажающим факты и обещающим реальный результат без ущерба здоровью.

Иногда в сомнительных источниках можно прочесть о бинтовании, механическом прессе для позвоночника и даже чудо-таблетках, якобы помогающих решить проблему. Но здравомыслие подсказывает, что такие методики не могут быть эффективными.

И хорошо, что люди в большинстве случаев не реагируют на подобную ложь, иначе врачам прибавилось бы работы — исправлять то, что пациент сам с собой сделал в погоне за идеальной, по его мнению, фигурой. В настоящее время точно не существует операций, убирающих длину скелета.

Рост биологически обусловлен расой, генами и в некоторой степени питанием и гормональным фоном ребёнка. В детстве причиной проблем физического развития могут стать некоторые болезни, детское курение, а провоцирующим чрезмерный рост — отклонения в гормональной системе (эндокринной).

Если речь идёт о дисбалансе питания (обилие пуриновых веществ в пище) и эндокринной гиперфункции, то детям, подверженным этим факторам риска скорректировать патологию весьма сложно, гораздо больше вероятности нанести ущерб растущему организму грубым вмешательством в его развитие.

Взрослым же изменить рост совершенно невозможно. Поэтому лучше принять его как данность и попытаться извлечь выгоду из других своих качеств.

Мы желаем вам обрести уверенность в себе, успешно работать над своей внешностью и полюбить своё тело таким, каким его создала природа!

Источник: https://myusli.ru/zozh/korrektiruem-figuru-s-vysokim-rostom

Помогает ли спорт стать ниже

Среди ваших близких, конечно, есть те, кто в курсе вашего отношения к собственному высокому росту. И наверняка кто-нибудь из них попытался подсказать вам, что некие особые занятия спортом могут уменьшить рост человека. Но так ли это?

Подобные слухи основываются на двух фактах. Во-первых, длина тела в некоторой степени зависит от состояния позвоночника.

Вы можете заметить, что после тяжёлого трудового дня ваш рост сократился на 3-4 см, а утром сразу после отдыха вы прибавили те же 3-4 обратно. Так происходит из-за свойства позвоночных дисков приближаться и отдаляться друг от друга под влиянием веса.

Из этого вытекает второй факт: поднятые тяжести действительно делают человека немного ниже. Позвонки проседают под массой, принятой на собственный вес. Межпозвоночные промежутки сплющиваются — тело становится короче. Именно так спортсмены-тяжёлоатлеты получают болезни позвоночника. Но сначала у любителей тягать железо действительно уходит 3-4 см после тренировки. Привычная нагрузка может даже сделать сокращение позвоночника перманентным и действительно укоротить тело на пару сантиметров.

Итак, виды спорта, связанные с поднятием и удержанием тяжестей, могут лишить вас нескольких сантиметров. Однако расплатиться за такую « коррекцию » фигуры придётся уже в ближайшем будущем болями в спине и травмами позвоночных дисков.

Иные виды спорта не дают подобного эффекта, да и чтобы пауэр-лифтинг (поднятие тяжестей) так подействовал, придётся таскать штангу весом не менее 50 кг. « Прессовать » свой рост опасно и малоэффективно. Поэтому мы не можем рекомендовать это как метод.

15 Апр, 2008 Рост человека в течения дня меняется…. Вот уж нашли потерю, воскликните вы. Ушли сантиметры – и слава богу, ну их! Однако не все так просто, и есть сантиметры, терять которые просто обидно. Речь идет о вашем росте… «Недавно измерила рост. Получилось 173 см вместо 176, которые у меня были после школы. Разве возможно, чтобы рост менялся в зрелом возрасте? Ирина, г. Москва» Да, конечно – это возможно. И увы – после того, как вы полностью выросли, то есть после 20 лет, почти сразу начинается «обратный отсчет». Любые изменения роста возможны за счет позвоночника. Ноги – это прямые, твердые трубчатые кости, и менять свою длину просто не могут. Есть, конечно, специальные операции, вытягивающие ноги – о них часто и популярно рассказывают по телевидению. Смысл в том, что переламывается кость, ее концы разводятся на некоторое расстояние и так закрепляются до тех пор, пока в промежутке не нарастет замещающая ткань. Совершенно понятно, что без некоей крайней надобности на такие манипуляции со своим здоровьем мы не идем. Но как ноги не могут самостоятельно подрасти в зрелом возрасте, так они не могут и уменьшиться в длине. Все мы в курсе особенностей строения позвоночника – твердые позвонки чередуются с более мягким межпозвоночными дисками, то есть хрящами. Кроме того, позвоночнику свойственен S-образный изгиб. И наконец, он может болеть – развивается дополнительная «изогнутость», известная как сколиоз или искривление позвоночника. Вдоль позвоночника идет длинный сухожильный «тяж» и мышечный корсет. Эти мышцы некрупные, и сложно устроенные. Итак, отчего и почему мы теряем сантиметры роста? Лишний весА вы чего ожидали? Позвоночник – это вешалка, на которой природа разместила нашу плоть. Чем больше добра «висит» — тем сильнее сила тяжести воздействует на межпозвоночные хрящи, уменьшая их высоту. Можно условно считать, что каждые 10 кг сверх максимальной нормы веса (рост минус 100) отнимают 0,5 – 1,0 см роста. Естественно, что и беременность может внести свой вклад в развитие процесса. В среднем, после беременности даже не слишком располневшие женщины становятся на сантиметр ниже, чем до нее. Сколиоз и остеохондрозСобственно, влияют не только эти заболевания, а даже просто изменения осанки. Мы можем сильнее сутулиться и меньше следить за «ровной спинкой» — в результате тело запоминает новое положение в пространстве. Даже когда вы пытаетесь «встать ровно», чтобы измерить рост, сутулость и привычные усугубившиеся изгибы сохраняются. Плохая растяжка Не зря так много физкультурных комплексов выстроено именно на растяжке – йога, пилатес, бодифлекс, калланетик также отчасти опирается на растяжение мышц… Перестав растягивать позвоночник, упражнять его, мы тем самым отказывается от компенсации силы тяжести и лишнего веса — проседает и пусть себе проседает дальше. Слабые мышцы Играет роль недостаточный тонус не только мышц спины, но и главнейшей «мышцы осанки» — пресса. Когда ослабевают мышцы, основная опора по поддержанию тела в вертикальном положении ложиться на саму конструкцию позвоночника. Силовая гимнастика – важнейший метод снятия нагрузки с позвоночного столба. Время сутокУчитывая то, что человек – живой организм, это вполне естественно. Для большинства людей «утренний» рост на целый сантиметр больше вечернего, а если спина проблемная – то рост может различаться и на 2 см. Естественно, не стоит думать, что рост будет все уменьшаться и уменьшаться. Этот процесс не может идти бесконечно. Но уменьшение на 3 – 5 см возможно, и этого «потерянного роста» достаточно, чтобы схлопотать большие проблемы. Первым, кстати, страдает поясничный отдел. По некоторым данным, болями в пояснице страдают до 90 процентов всех людей старше 25 лет. Что делать, чтобы вернуть рост? Рецепты следуют из описания проблем. Заниматься спортом, особенно правильным плаванием (этого вопроса мы еще коснемся), а «на берегу» — силовой гимнастикой, особенно для пресса, плюс правильной растяжкой по любой из проверенных методик (йоги, пилатеса, ниши и др.). Снижать вес. Как можно чаше менять наше положение в пространстве, опасаться положения сидя. Не читать в постели и вообще избегать неестественных, неправильных поз. С некоторой периодичностью (обычно – раз в полгода) можно и нужно брать ручной массаж, можно с элементами мануальной терапии, и (или) курсы вытяжения. По вытяжению позвоночника существуют несколько рекомендаций и методик. Успех зависит от того, сколько сантиметров потеряно, и насколько решительно вы взялись за дело. В любом случае, потеря роста – настораживающий момент. Не пора ли браться за себя? С Уважением Феликс УШАКОВ, массажист, мануальный терапевт, член рос. лиги массажистов.

Как уменьшить свой рост — Медицинский центр женская консультация

По запросу найдено 159 тыс. сайтов, 3 млн. документов

Рекламные объявления

 

• 1Всё о росте

  Махно пишет: На 10 см может уменьшить свой рост уникум по имени Сухроб из города Липецка. Сухраб-участник проекта»Минута славы».Сухраб обьяснил…

• 2Хочу уменьшить свой рост тела. 🙂 DreamsArchive: мечты сбываются здесь

  Пользователь хочет уменьшить свой рост тела. Метки: свой , уменьшить , тела , рост. Комментарии
  Хочу уменьшить талию. хочу уменьшить живот. Хочу уменьшить свой рост тела. хочу уменьшить пинг.

• 3Город Бутурлиновка, Воронежская область — Часто просматриваемые…

  Внимание!!! я уменьшил свой рост…Сейчас сниму сапоги, и доплыву до вас.

• 4Я уже очень долго ищу способы уменьшить свой рост. Для меня это…

  Я уже очень долго ищу способы уменьшить свой рост. Для меня это очень серьезно.

• 5как уменьшить свой рост или остановить??

  Как уменьшить свой рост или остановить??. у меня 180,дальше я точно не хочу расти…
  (по своим причинам)..это уже слишком..а курение,точно останавливает рост,а то…

• 6Конференция школы ДЭИР > изменение тела человека

  А как уменьшить свой рост, может кто знает, а?
  Найти в вВИП зону отвечаюшую за рост. Уменьшить размеры позвоночника укоротиться.

• 7Я уже очень долго ищу способы уменьшить свой рост. Для меня это…

  Я уже очень долго ищу способы уменьшить свой рост. Для меня это очень серьезно.

• 8КОНСУЛЬТАЦИИ: Хирургия

  Забыл сказать … зоны роста у меня закрыты и врач эндокринолог сказал что я болше не должен расти. Но я очень хочу уменьшить свой рост хотябы на см 5. Помогите мне. Ответ врача…

• 9Строение тела и характер — Форум — для нас, любимых

  … то мечтала уменьшить свой рост. Правда, когда я уже училась в 7 классе, то занимала 3 место.

• 10уменьшила свой рост на 7 сантиментров — исполнитель желаний…

  Я такая энергетически сильная, что уменьшила свой рост на 7 сантиментров

Как визуально уменьшить свой рост :: JustLady.ru

Выбирайте одежду, которая зрительно уменьшает рост с помощью хитрых дизайнерских приемов. Например, известно, что широкое смотрится ниже, чем узкое, поэтому женщинам можно посоветовать полные юбки, объемные платья, широкие палантины, мужчинам – свободные свитера крупной вязки. Облегающая одежда вытягивает фигуру, поэтому ее нужно избегать.

Верх и низ должны быть разного цвета, чтобы фигура была визуально разделена на две части – это тоже способствует уменьшению роста. Никогда не надевайте одноцветные наряды, например, черные колготки с черным платьем. Не забывайте о таких общеизвестных приемах, увеличивающих ширину, как горизонтальные полоски и многослойность.

Используйте яркие и контрастные аксессуары – например, широкий пояс на талии привлекает внимание к этой части тела, визуально уменьшая рост. Блестящая сумка насыщенного цвета или яркая обувь необычного дизайна заставляют взгляд концентрироваться на них, отвлекая от роста. Но не стоит обращать внимание на верхнюю часть тела – избегайте широких шарфов, заметного макияжа, крупных шляп и других головных уборов.

Женщинам не нужно полностью отказываться от каблуков. Небольшой, устойчивый и красивый каблучок подчеркнет статность вашей фигуры, привлечет внимание к ногам. Но, конечно, тонкие шпильки очень не желательны.

Прическа тоже может сыграть роль в уменьшении роста. Волосы не должны быть очень длинными и прямыми – желательно иметь стрижку до плеч. Следуя вышеописанному правилу, не красьте волосы в яркие цвета и не делайте сложных и замысловатых причесок (особенно высоких!), чтобы не привлекать внимание к верхней части тела.

Одной из самых распространенных особенностей высоких людей является сутулость. Поверьте, что согнутая спина не делает вас ниже, а наоборот, каждый раз напоминает людям о вашем росте, показывая, кроме того, ваши комплексы. Ходите прямо, с расправленными плечами, будьте уверены в себе. Если вы сами перестанете воспринимать высокий рост как недостаток, люди не будут его замечать.

Как перестать расти выше

Если мы и узнали что-нибудь из Интернета, так это тому, что люди любят читать списки. Им также нравится, когда им говорят, что им делать. Вот 10 способов уменьшить ваши бедра! Вот 5 способов стать тайным интровертом!

Эй, у меня есть идея. Давайте добавим еще один сжатый список к загрязнению. Назовем это «5 способов перестать расти выше». Звучит цепляюще, не правда ли?

Признаюсь. Я не всегда чувствую себя комфортно в собственной шкуре. Я бьюсь головой о дверной косяк, когда захожу в комнату.Я пытался и не смог сесть в кресло в самолете. Дети думают, что я их личный батончик с обезьянами! В основном, и эта большая, приходится брить много ног. Тоже. Много. Нога.

Как и самодиагностика рака, Интернет — отличный ресурс, в котором можно исправить эту проблему, связанную с высотой. После очень тревожного поиска в Google я нашла пять различных способов предотвратить свой рост. Используйте их на свой страх и риск *.

1. Прекратить тренировку. Что бы вы ни делали, никогда не растягивайтесь. (Источник: Ваше тело меняется)

2. Поддерживайте плохую осанку. Когда вы сутулитесь, вы напрягаете спину и изнашиваете диски позвоночника. Со временем это может снизить ваш рост на 1-2 дюйма. Плохая осанка может привести к хроническим заболеваниям в более позднем возрасте, но, по крайней мере, вы станете короче. (Источник: Taseer Labs)

3. Ешьте плохо. Это особенно эффективно в течение первых трех лет жизни.Все, что вам нужно сделать, это лишить себя необходимых питательных веществ. Хотя вы будете страдать от задержки развития мозга и органов, вы можете успешно остановить свой рост. (Источник: Wikihow)

4. Получить плановую операцию . Правильно ли я читаю эту статью? Очевидно, если вы достаточно молоды, вы можете попытаться убедить врача соединить ваши пластинки роста вместе и надеяться, что ваши ноги будут одинаковой длины. Я так понимаю, у вас все равно будет длинный торс, но стоит пожертвовать своим здоровьем и рискнуть необратимой деформацией ради потери нескольких дюймов, не так ли? (Источник: У.S. Национальная медицинская библиотека)

5. Примите таблетки с эстрогеном . Возможно, самое страшное из всех, потому что люди относятся к этому серьезно: с конца 50-х врачи прописывали высокие дозы эстрогена для подавления роста девочек-подростков. Несмотря на то, что она не одобрена Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, процедура еще не является незаконной. Если вы можете игнорировать длинный список побочных эффектов, возможно, этот метод для вас. Какая разница, если вы не можете иметь детей, испытываете постоянные кровотечения и кисты яичников? И это только окончательный список.(Источник: Women’s ENews)

Мне, высокой женщине, было трудно разбираться в анонимных комментаторах, когда они со слезами на глазах спрашивали у разных форумов совета о том, как не дать себе расти. Эти люди, в основном молодые женщины, готовы рисковать на всю жизнь проблемами со здоровьем и потерей репродуктивной способности ради возможности уменьшить свой рост. Когда их спрашивали, почему они не хотят быть высокими, душераздирающий ответ всегда был: «Значит, я могу быть ниже мужчины».

Что вы думаете об этих крайних средствах для снижения роста? Как мы можем охватить девочек-подростков из групп риска и всех, кто чувствует себя обремененным своим ростом? Пожалуйста, поделитесь с нами в комментариях.

* Не пытайтесь использовать какие-либо из этих средств правовой защиты в Интернете. Я или Большое Общество не можем нести ответственности за ваши действия. Кроме того, высокий рост — не болезнь.

Почему вы сжимаетесь с возрастом, как предотвратить потерю роста

Вы знаете, какой у вас рост? Многие люди, особенно пожилые, думают, что они выше, чем есть на самом деле. Иногда это выдает желаемое за действительное, но часто это недостаток осознания усыхания, которое почти всегда происходит со старением.Во французском исследовании, например, исследователи измерили 8600 женщин старше 60 лет и обнаружили, что они переоценили свой рост в среднем на дюйм и потеряли около 2 дюймов от своего самого высокого запомненного роста.

Конечно, никто не хочет уменьшаться в размерах, но это нормальная часть жизни, если вы проживете достаточно долго. Вот пять вещей, которые нужно знать об усадке, и что вы можете сделать, чтобы ее предотвратить.

Насколько люди уменьшаются в размерах с возрастом?

Оценки разнятся, но в среднем люди теряют от до ½ дюйма каждые десять лет после 40–50 лет, причем в последующие годы потери возрастают, и женщины обычно теряют больше, чем мужчины.Например, исследование Балтиморского лонгитюдного исследования старения показало, что женщины теряют в среднем 2 дюйма в возрасте от 30 до 70 лет (и чуть более 3 дюймов к 80 годам). Мужчины потеряли чуть больше 1 дюйма к 70 годам (и 2 дюйма на 80). Но за средними значениями скрывается большая вариативность: некоторые люди теряют на дюйм или больше за одно десятилетие, некоторые сжимаются только после 60 или 70 лет, а некоторые вообще не сжимаются.

Почему мы сжимаемся?

Люди теряют рост из-за того, что диски между позвонками в позвоночнике обезвоживаются и сжимаются.Стареющий позвоночник также может стать более искривленным, а позвонки могут разрушиться (компрессионный перелом) из-за потери плотности костей (остеопороз). Утрата мышц туловища также может способствовать согнутой осанке. Даже постепенное уплощение сводов стоп может сделать вас немного короче.

Потеря роста — показатель проблем со здоровьем?

Это может быть, и это одна из причин, по которой ваш лечащий врач должен измерять ваш рост, обычно в рамках периодического медицинского осмотра.Потеря роста особенно беспокоит, если она в значительной степени является результатом компрессионного перелома или других состояний скелета. Такие переломы могут вызвать боль в спине и ограничить подвижность, хотя часто боли или другие симптомы отсутствуют. И та же потеря мышечной массы, которая способствует сокращению, также может способствовать боли в спине. Более того, чем больше усадка, тем выше риск перелома бедра и других непозвоночных переломов. Несколько исследований показали, что люди старше 65 лет, потерявшие не менее 2 дюймов за последние 15–20 лет, имеют значительно более высокий риск перелома бедра, чем те, кто уменьшился меньше; одно исследование показало, что увеличение риска было больше у мужчин.

Потеря роста также может быть связана с множеством метаболических и физиологических изменений, которые могут отрицательно сказаться на здоровье. Или потеря роста может быть просто признаком плохого здоровья в целом или плохого питания. Но не отчаивайтесь: многие люди с заметно заниженным ростом остаются совершенно здоровыми.

Конечно, если у вас есть какие-либо опасения по поводу потери роста, особенно если у вас хроническая боль в спине, обсудите это со своим врачом.

Какой рост следует использовать пожилым людям для расчета своего ИМТ — текущего или максимального роста?

Вероятно, вам следует использовать свой текущий рост, но эксперты с этим не согласны.Индекс массы тела или ИМТ — это формула, которая оценивает вес относительно роста, причем более высокие результаты обычно указывают на большее количество жира в организме. Если вы сжимаетесь, а ваш вес остается прежним, ваш ИМТ вырастет, что может перевести вас, скажем, из здоровой весовой категории в категорию избыточного веса. Таким образом, женщина ростом 5 футов 3 дюйма и весом 150 фунтов имеет ИМТ 26,6, что соответствует нижнему-среднему пределу «избыточного веса», но если она вырастет до 5 футов и будет иметь такой же вес, ее ИМТ увеличится до 29,3 (ожирение начинается с 30).Если пожилые люди сжимаются в основном из-за сжатия позвоночника и потери костной и мышечной массы, но остаются с прежним весом, тогда жировые отложения должны учитывать разницу — поэтому логично, что их ИМТ увеличивается (вместе с окружностью талии).

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что избыточный вес (но не ожирение) после 65 лет, исходя из ИМТ, не является нездоровым, что может указывать на то, что увеличение ИМТ, вызванное сокращением, вводит в заблуждение. В этом случае немного более высокий ИМТ из-за потери роста не имеет значения.Имейте в виду, что, несмотря на точные цифры, ИМТ дает лишь приблизительную оценку «ожирения» и рисков для здоровья человека.

Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы предотвратить или уменьшить усадку?

Это в значительной степени вне вашего контроля, поскольку генетика играет большую роль, как и вещи, которые вы делали в прошлом, например, сколько костей вы построили в молодости. Но даже в более поздние годы вы сможете замедлить усыхание, приняв меры, которые помогут защитить ваши кости и мышцы, например, выполняя упражнения с отягощением; потребление достаточного количества кальция, витамина D и других полезных для костей питательных веществ; не употреблять алкоголь в избытке; и прежде всего не курить.Например, более старое бельгийское исследование, опубликованное в Gerontology , показало, что люди, которые выполняли умеренные аэробные упражнения на протяжении всей своей жизни, уменьшались меньше, чем те, кто всю жизнь вел малоподвижный образ жизни или прекратил заниматься после 40 лет.

Топ-3 способа предотвратить потерю роста

Когда вам ставят диагноз остеопороз или остеопения, в голове возникают всевозможные вопросы и опасения. Вы можете бояться переломов, развития «горбатого» или бояться возможности «сжаться».

К счастью, хотя опасения вполне реальны, это не неизбежные последствия остеопороза.

Сегодня мы рассмотрим три способа применения этого подхода для предотвращения проблемы, которая вызывает большую озабоченность у многих в нашем сообществе: потеря роста.

Что вызывает потерю роста?

Основная причина, по которой люди «сжимаются», связана с их позвоночником. Видите ли, позвоночник состоит из позвонков, и между каждой парой позвонков есть гелеобразный диск, который заполняет пространство между костями.Этот гель на водной основе имеет тенденцию «высыхать» и становиться тоньше с возрастом, но истинной причиной этого является не старение, а, скорее, отсутствие движений.

С возрастом мы склонны становиться менее активными по разным причинам. Кроме того, смещение позвонков в любом возрасте препятствует нормальному движению позвоночника, в результате чего диски сжимаются.

Эффект циклический: когда диски теряют воду, позвоночник становится жестким, воспаленным и болезненным, что затрудняет движение и активность.Таким образом, вы меньше двигаетесь, вызывая большую дегенерацию дисков.

Горб вдовствующей девы

Когда позвонки в верхней части спины изгибаются вперед ненормально, иногда в результате остеопороза, это состояние известно как «горб вдовы» (также называемый кифозом). Подобно потере роста, это состояние можно исправить с помощью осознания осанки и специальных упражнений.

Потеря высоты — это еще кое-что. Фактически…

Потеря высоты может указывать на переломы позвонков

Французские исследователи провели углубленное исследование потери роста.То, что они обнаружили, вызывало тревогу: «Мы обнаружили, что риск существующего перелома позвонка был значительно выше среди пациентов с потерей роста не менее 4 см», — сказала главный исследователь доктор Карин Бриот.

И это еще не все…

Потеря роста также является индикатором будущего перелома бедра

В популяционном исследовании, которое проводилось с 1948 по 2005 год, была обнаружена связь между потерей роста и частотой переломов бедра:

«Учитывая, что большинство переломов бедра происходит у пожилых людей, ключевым выводом является то, что недавняя потеря роста, даже с поправкой на возраст, указывает на повышенный риск перелома бедра.” ²

И 97% переломов бедра в исследовании произошли в результате падений. Таким образом, очевидно, что любые силы, вызывающие потерю роста, также влияют на плотность кости. Это имеет смысл, если учесть важность упражнений и движений для предотвращения потери костной массы.

Примите меры для предотвращения потери высоты

Вот три простых и эффективных способа предотвратить потерю роста.

# 1 — Дайте костям необходимые им питательные вещества

Есть ключевые питательные вещества, которые помогают наращивать и питать кости, и это базовые добавки, описанные в Программе обращения остеопороза.Несмотря на то, что, как описано в Программе, важно придерживаться pH-сбалансированной диеты, состоящей из питательных продуктов Foundation, на самом деле вы просто не можете получить все свои питательные вещества из пищи в наши дни. Почва истощилась, и в результате остались культуры с дефицитом питательных веществ. Кроме того, пища теряет питательные вещества в течение длительного времени транспортировки от фермы до магазина к столу.

Так что прием добавок так же важен, как и правильное питание. Если у вас есть программа борьбы с остеопорозом, вы будете точно знать, какие питательные вещества необходимы для питания ваших костей и какое количество каждого из них вам нужно.Их довольно много; здесь мы рассмотрим основы.

• Кальций — это «самая лучшая» добавка, связанная с остеопорозом, и не зря. Это один из основных минералов, из которых состоят кости, и он играет решающую роль в формировании и поддержании вашего скелета. Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, — отличное начало, а добавление органических, растительных форм кальция (не цитрата кальция или карбоната кальция, которые в основном представляют собой измельченные камни и нелегко усваиваются организмом) гарантирует, что ваши кости кальций, необходимый им, чтобы оставаться сильными и высокими.

  Foundation Foods с высоким содержанием кальция:

  Семена кунжута
  Брокколи
  Зелень (горчица, листовая капуста, капуста, шпинат и т. Д.)
  Миндаль
  Бобы Лимы

  Сколько кальция вам нужно? Качество здесь важнее количества. Как я пишу в программе обращения с остеопорозом: «Вы не должны принимать более 500 мг кальция за один раз, так как это максимально усваиваемое количество. Поэтому лучше всего распределять потребление кальция в течение дня, предпочтительно во время еды.”

• Витамин D уникален среди витаминов по двум основным причинам: ваше тело может синтезировать его из солнечного света, а также это гормон. Он имеет несколько диетических источников, а продукты, содержащие витамин D, подкисляют. Роль витамина D в здоровье костей была хорошо задокументирована на протяжении многих лет, но существует некоторая путаница в отношении того, как удовлетворить ежедневные потребности в этом витамине.

  Лучший способ получить D, в котором вы нуждаетесь, — это проводить 20–30 минут в день на солнце без солнцезащитного крема.Кроме того, рекомендуется принимать 400 МЕ в день (600 МЕ для лиц старше 70 лет) D3, а тем, кто проживает в районах с недостаточным освещением, показаны более высокие дозы.

• Витамин C связан с кислотностью, что понятно — в основном это аскорбиновая кислота. Но витамин С не создает кислотного состояния в организме. Фактически, это жизненно важно для здоровья ваших костей, укрепления и создания коллагеновой матрицы, которая связывает кости вместе. Он работает синергетически с витамином D, и исследования показали, что потеря костной массы ускоряется, когда люди испытывают дефицит как C, так и D, по сравнению с дефицитом только витамина D. ³

  Подобно витамину D, витамин C также выполняет двойную роль — это антиоксидант, а также витамин, помогающий предотвратить окислительное повреждение костей.

  Foundation Foods с высоким содержанием витамина C:

  Цитрусовые
  Клубника
  Малина
  Ананас
  Канталупа
  Помидоры
  Брокколи
  Болгарский перец
  Цветная капуста
  Петрушка

В то время как рекомендуемая суточная норма витамина С в США составляет 60 мг, я рекомендую не менее 500 мг.В программе обращения с остеопорозом я также даю вам точные дозировки других добавок, которые отличаются от общепринятых RDA.

# 2 — Встаньте прямо и следите за своей осанкой

Твоя мама была права — вставай прямо! Так легко позволить себе сутулиться, когда вы идете или стоите, особенно когда вы чувствуете усталость. Но знаете ли вы, что хорошая осанка на самом деле строит и укрепляет мышцы позвоночника и других частей тела? Это мышцы, которые удерживают вас, поэтому чем больше вы практикуете правильную осанку, тем меньше вы устаете.

У вашей спины естественно есть 3 основных изгиба: изгиб внутрь в нижней части шеи, изгиб наружу в месте начала верхней части спины и еще один изгиб внутрь в нижней части спины. Чтобы сохранить эти естественные изгибы, соблюдайте следующие ключевые положения тела в положении стоя:

• Плечи должны быть разведены, но расслаблены.
• Втяните живот — представьте, что вы осторожно подтягиваете пупок к нижней части спины.
• Не стой на одной ноге. Вместо этого равномерно распределите свой вес на обеих ногах.
• Руки должны естественно свешиваться по бокам.
• Колени должны быть гибкими, а не заблокированными.

Сидя, помните следующее:

• Поставьте обе ноги на пол.
• Убедитесь, что ваши колени и бедра ровные — при необходимости используйте подпорки.
• Представьте, что ваша макушка поднимается к потолку. Это вытянет ваш позвоночник вверх.
• Позвольте вашей спине быть прямой, но удобной.
• Опять же, плечи должны быть расслаблены и слегка отведены назад.

Подумайте о том, чтобы установить зеркало или зеркала там, где вы проводите много времени сидя или стоя. Найдите минутку в течение дня, чтобы проверить, практикуете ли вы правильную осанку.

# 3 — Упражнения для укрепления костей и мышц

«Спасатели» знают о важности физических упражнений для укрепления костей. Упражнения также улучшают осанку, укрепляя определенные группы мышц, которые поддерживают вашу спину, шею, плечи и голову.

Система электронных книг Densercise включает упражнения на удержание веса, сопротивление и осанку.Ниже описывается упражнение на осанку из системы Densercise под названием «Летающие снежные ангелы», которое специально разработано для улучшения осанки и укрепления мышц верхней части спины и плеч. Вот как это сделать:

Летающие снежные ангелы

Лягте животом на пол. Подложите свернутое полотенце под лоб и подушку под бедра для смягчения. Руки должны лежать по бокам. Медленно проведите руками над головой, как будто вы лепите снежного ангела. Слегка оторвите руки от пола, сжав лопатки вместе.Не поднимайте с плеч. Сделайте 6 повторений, затем отдохните не менее 10 секунд. После отдыха нет необходимости начинать с исходного положения. Просто позвольте вашим рукам расслабиться над головой, пока вы отдыхаете. Повторяйте эту схему, пока не истекут 5 минут.

Развивайте кости и улучшайте осанку

Система электронных книг Densercise предлагает множество простых, но очень эффективных упражнений для укрепления ваших костей и улучшения осанки. Эти движения предназначены для увеличения прочности, плотности и гибкости костей, а также для тонуса и укрепления поддерживающих групп мышц, которые удерживают ваш позвоночник, плечи и голову в правильном положении.

Как видите, нечего бояться, когда дело касается остеопороза или остеопении. Вам просто нужно знать, какие действия нужно предпринять, чтобы сохранить все свое тело здоровым, сильным и молодым.

До следующего раза,

Список литературы

¹ Briot et al. «Точность сообщаемой пациентами потери роста и факторов риска потери роста среди женщин в постменопаузе». Журнал Канадской медицинской ассоциации, 2010 г .; DOI: 10.1503 / cmaj.090710
² Ханнан, Мэриан Т.и другие. «По данным исследования Framingham, потеря роста предсказывает последующий перелом бедра у мужчин и женщин». Журнал исследований костей и минералов. 22 декабря 2011 г. DOI: 10.1002 / jbmr.557. Интернет. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jbmr.557/full
³ Сегеев И.Н., Архапчев Ю.П., Спиричев В.Б. «Влияние аскорбиновой кислоты на метаболизм гормона витамина D и связывание у морских свинок. ” Журнал питания. 120: 1185-1190, 1990.

Как избежать потери роста в старости — Основы здоровья от клиники Кливленда

Считаете ли вы, что с возрастом вы неизбежно станете короче или сутулится? Это не предрешенный вывод.Фактически, значительная потеря роста с возрастом является признаком остеопороза — заболевания костей, о котором вам следует знать, особенно если вам 50 лет и старше.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Болезнь ослабляет ваши кости, повышая риск внезапных и неожиданных переломов.Заболевание часто развивается без каких-либо симптомов или боли и обычно не обнаруживается до тех пор, пока ослабленные кости не вызовут болезненные переломы. Большинство из них — это переломы бедра, запястья и позвоночника.

Переломы позвоночника и бедра могут быть опасными, поскольку часто вызывают хроническую боль и инвалидность. Они чаще, чем другие переломы костей, приводят к долгосрочным проблемам.

Примерно до 30 лет вы обычно строите больше костей, чем теряете. Но после 35 лет разрушение костей происходит быстрее, чем наращивание костей, что приводит к постепенной потере костной массы.Если у вас остеопороз, вы быстрее теряете костную массу. После менопаузы разрушение костей происходит еще быстрее.

Таким образом, хотя риск развития остеопороза может возрасти с возрастом, хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять шаги, чтобы его избежать.

Нормальный убыток

Небольшая потеря роста с возрастом — это нормально. С годами диски между позвонками сглаживаются, мышцы начинают терять массу, а промежутки между суставами сужаются.

Однако значительная потеря роста может сигнализировать об остеопорозе, говорит ревматолог Эбби Г. Абельсон, доктор медицины, FACR.

«Многие люди ошибочно полагают, что потеря роста — это нормально», — говорит доктор Абельсон. «Конечно, потеря полдюйма или трех четвертей дюйма может быть нормальным явлением, но я видел пациентов, которые говорили, что потеряли два, три или четыре дюйма в росте, и думали, что это было естественным следствием старения. Но это не так.

Как избежать потери костной массы

«Теперь у нас есть много безопасных и эффективных лекарств для предотвращения переломов, вызванных остеопорозом, но также крайне важно предотвратить потерю костной массы и переломы, устраняя факторы риска, которые вы можете контролировать», — сказал доктор.- говорит Абельсон.

Ваша диета и образ жизни — два важных фактора риска, которые вы можете контролировать, чтобы предотвратить остеопороз. Это означает, что диета, богатая кальцием, на протяжении всей жизни и регулярная физическая активность могут очень помочь. Доктор Абельсон добавляет, что в этом случае также важно бросить курить и избегать чрезмерного употребления алкоголя.

Вы должны стремиться получать 1200 миллиграммов кальция в день, чтобы предотвратить потерю костной массы, говорит доктор Абельсон. Упражнения, которые заставляют ваши мышцы работать против силы тяжести, такие как ходьба, бег трусцой, аэробика и тяжелая атлетика, лучше всего подходят для укрепления костей.

Если у вас возникли проблемы, немедленно сообщите об этом своему врачу.

По словам доктора Абельсона, очень важно обнаруживать проблемы на ранней стадии, поскольку в некоторых случаях перелом может изменить жизнь.

«Люди чаще умирают через год после перелома шейки бедра. У людей также больше шансов умереть после перелома позвоночника », — говорит она. «Вот почему мы хотим быть действительно активными при диагностике этого раннего года. ”

Скрининг плотности костной ткани у женщин обычно начинается примерно во время менопаузы — в возрасте от 25 до 40 лет, тогда как мужчины обычно начинают обследование в середине 60-х годов.Доктор Абельсон говорит, что если у вас были переломы костей во взрослом возрасте, рекомендуется проверить плотность костей.

Поговорите со своим врачом о подходящем времени для сдачи теста на плотность костной ткани

«Убедитесь, что ваш разговор также касается того, когда самое подходящее время для лечения, поскольку часто первым признаком проблемы является сломанная кость», — говорит д-р Абельсон.

Делают ли приседания короче? Миф о задержке роста развенчан

Развенчание мифа о замедленном росте

Похудание — одна из самых распространенных проблем в нашем обществе.Тысячи людей направляются в тренажерный зал, чтобы сделать свое тело более здоровым, стройным и привлекательным. Конечно, существует множество эффективных упражнений и диет, которые могут помочь в достижении ваших целей. Существует также множество мифов о похудании, которые сбивают с толку тех, кто следит за весом, и не дают им придерживаться сбалансированного плана тренировок. Эта статья прольет свет на один из самых распространенных вопросов в мире похудания — делают ли приседания короче? Читайте дальше, чтобы узнать ответ!

Укорочены ли приседания?

Это довольно спорный вопрос, и разные люди придерживаются разных мнений.Важно понимать, что речь идет о приседаниях с отягощениями. Многие любители веса думают, что такие приседания и становая тяга сделают их короче, и поэтому они хотят избегать этих упражнений. Однако этот эффект от приседаний с отягощениями — одно из самых больших заблуждений в мире тренировок.

Дело в том, что из-за большого веса, необходимого для выполнения приседаний с отягощением и других подобных упражнений, у вас сжимаются диски позвоночника. Рост, который вы можете потерять во время выполнения этого типа тренировки, составляет примерно 3-4 мм, что составляет всего лишь размер кунжутного семени, но многие люди боятся потерять даже несколько миллиметров.Обычно это делается на самой потере высоты, игнорируя детали ее незначительного размера.

Подробнее: Сколько приседаний в день даст вам такой персиковый вид?

Правда о приседаниях

На самом деле эффект временный. Ваши межпозвоночные диски эластичны и быстро возвращаются к своей прежней форме. Вам просто нужно расслабиться, лечь на диван или вздремнуть. Утром вы вернетесь к своему нормальному росту.Из этого видно, что беспокоиться не о чем, и разница не только минимальная, но и временная.

Удивительно, но выполняя это упражнение, можно даже выглядеть выше. Нет, ты не будешь делать свои кости длиннее. Однако тренировки по тяжелой атлетике укрепят мышцы спины, которые будут поддерживать позвоночник и значительно улучшат вашу осанку. Благодаря прямой спине вы будете выглядеть намного выше и привлекательнее.

Просто помните, что ваш рост может меняться изо дня в день, как и ваш вес.Согласно исследованию, сокращение вашего позвоночника может быть вызвано даже такими простыми действиями, как ходьба в течение дня (7). Усадка на 3–12 мм в течение дня — это абсолютно нормально.

Некоторые исключения

В каждой ситуации есть исключения. То же самое касается того, что может случиться, если вы станете короче приседаний с отягощениями.

• Если у вас есть некоторые нарушения кривизны позвоночника, такие как лордоз или кифоз (8), и у вас слабые мышцы живота или подколенные сухожилия, изгиб вашего позвоночника будет увеличиваться из-за давления тяжелых весов.Вот так можно стать короче. Такой эффект могут вызывать не только приседания и становая тяга, но и любые упражнения, которые сжимают позвоночник (например, жимы над головой, толчки и др.).

Чтобы избежать этого эффекта, важно сбалансировать тренировки. Во-первых, очень важно тренировать все свое тело, то есть все основные группы мышц, чтобы избежать травм и повышенного искривления позвоночника. Во-вторых, вам следует сосредоточиться не только на силовых упражнениях, но и на более мягких тренировках, таких как пилатес, йога, растяжка и многое другое.Они окажут положительное влияние не только на ваш позвоночник и общее состояние здоровья, но и на ваше психическое здоровье. Пользу принесет и массаж.

• Еще одно исключение — спортсмены-олимпийцы. Эти люди испытывают огромные физические нагрузки и поднимают тысячи фунтов в неделю в течение довольно длительного периода времени. Годы чрезвычайно тяжелых приседаний могут привести к тому, что вы станете короче. Однако даже это изменение будет довольно небольшим. Даже после 10 лет таких занятий спортсмены могут потерять примерно 2 см своего роста.

Преимущества приседаний и других силовых тренировок

Силовые тренировки не только не делают вас короче, но и имеют длинный список преимуществ для вашего тела:

1. Приседания

и подъем тяжестей развивают мышечную массу

Выполнение приседаний и упражнений по поднятию тяжестей помогает набрать мышечную массу. Вы должны выполнять этот вид тренировок не реже 2 раз в неделю (3). Кроме того, такие тренировки также помогают повысить выносливость ваших мышц.

2. Силовые тренировки способствуют похуданию

Если вы выполняете силовые упражнения, вы, вероятно, испытали эффект после ожога. Он также известен как EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки). После тренировки вашему телу требуется большее количество кислорода для охлаждения. В процессе EPOC ваше тело сжигает больше калорий, чем обычно, даже когда вы уже находитесь в состоянии покоя. Этот эффект может длиться до 21 часа после тренировки. По прошествии определенного периода времени этот увеличенный расход энергии складывается, поддерживая вашу способность сокращать жировые отложения (1).

3. Силовые тренировки помогают преобразовать ваше тело

Если вы сосредоточитесь только на кардиотренировках, вы поддержите здоровье своего сердца и похудеете, но ваше тело существенно не изменится визуально. Однако, если вы добавите в свой распорядок силовые упражнения, вы определенно преобразите свое тело, сделав его сильнее и здоровее, а также обретете мышцы идеальной формы (1).

]]>

Приложение BetterMe избавит вас от психического фанка, избавит от лишнего веса, избавит от энергозатратных привычек и поможет создать тело своей мечты.Заинтригованы? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!

4. Тренировки этого типа могут поддержать ваше психическое здоровье

Силовые тренировки высокой интенсивности уменьшают симптомы депрессии. Комбинируя кардио-тренировки средней интенсивности и силовые тренировки высокой интенсивности, вы получите гораздо больше преимуществ как для физического, так и для психического здоровья, чем с помощью других программ тренировок (5).

5. Силовые тренировки улучшают равновесие

Равновесие очень важно для правильного выполнения упражнений, особенно когда речь идет о йоге или пилатесе.Силовые упражнения будут чрезвычайно полезны в этой ситуации, поддерживая вашу устойчивость. Многочисленные силовые тренировки требуют баланса и подвижности и тренируют не только основные группы мышц, но и более мелкие. Таким образом ваше тело становится более устойчивым и сильным (1).

6. Силовые тренировки поддерживают здоровье костей и сердца

Регулярные силовые тренировки способствуют повышению плотности костей. Этот тип упражнений стимулирует их рост и восстановление.Силовые тренировки поддерживают здоровье костей не только в молодом возрасте, но и когда вы становитесь старше. Они также поддерживают здоровье вашего сердца и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний (1).

Подробнее: Приседания против выпадов: какое из этих проверенных временем упражнений более эффективно?

Часто задаваемые вопросы

Откуда появился этот миф?

В 1960-х годах в Японии группа исследователей заметила тенденцию к тому, что дети, выполняющие тяжелый труд, зачастую невысокого роста.Ученые предположили, что причина явления кроется в поднятии тяжестей. Они предположили, что тяжелая физическая нагрузка вызывает повреждение пластинок роста на концах длинных костей. Пластины роста представляют собой тонкие диски, состоящие из хрящей, которые удлиняют кости детей до 14-16 лет (2). Однако эта гипотеза не оправдалась, ученые обнаружили только корреляцию между физической нагрузкой и низким ростом детей. Основная причина заключалась в том, что они недоедали, а тяжелый труд был лишь сопутствующим фактором.

Могут ли силовые тренировки сделать молодых людей короче?

Нет, не может. Это еще один широко распространенный миф. Многие люди мешают своим детям поднимать тяжести, думая, что это может замедлить их рост. Однако рост человека в основном определяется ДНК. Также могут влиять некоторые другие факторы, такие как питание, состояние здоровья, питание матери человека во время беременности, этническая принадлежность и многое другое (4).

При правильном и контролируемом выполнении силовые тренировки помогают детям улучшить свою силу, состояние здоровья и самочувствие (6).

Заключение

В заключение, ответ на распространенный вопрос «Укорочены ли приседания?» нет. Как вы, наверное, заметили, существует множество мифов о физических упражнениях и их влиянии на ваше тело. Поэтому важно не верить всем слухам, которые вы читаете в Интернете или слышите в тренажерном зале. Вам следует проверить все факты, узнать научные ссылки и проконсультироваться с профессионалами, особенно перед тем, как начинать новую тренировку или диету.Помните, что одна из главных вещей, о которых вы должны заботиться, — это ваше здоровье и благополучие.

Оцените эту 20-минутную тренировку для всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. 11 преимуществ силовых тренировок, которые убедят вас поднимать тяжести (2020, livestrong.com)
2. Травмы пластины роста: что вы должны знать (2016, health.clevelandclinic.org)
3. Как нарастить мышцы с помощью упражнений (2020, medicalnewstoday.com)
4. Рост определяется генетикой? (2020, ghr.nlm.nih.gov)
5. Неврология упражнений: от механизмов нейробиологии к психическому здоровью (2013, karger.com)
6. Силовые тренировки у детей и подростков (2009, ncbi.nlm.nih.gov)
7. Влияние нагрузки на верхние конечности на сокращение позвоночника при ходьбе по беговой дорожке (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Типы нарушений кривизны позвоночника (2019, webmd.com)

как естественно уменьшить высоту | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

17-летний участник спросил:

47 лет опыта Дерматология

Носите балетки: Если вы стесняетесь своего роста, вам действительно не стоит . я бы предположил, что вы женщина. если да, то гордись своим высоким ростом, а если у… Подробнее

90 000 врачей из США по 147 специальностям готовы ответить на ваши вопросы или предложить вам совет, рецепты и многое другое. Обратитесь за помощью:

37-летний участник спросил:

25-летний опыт Психиатрия

Это было бы: Небезопасно и непрактично отпиливать часть себя.

35-летний участник спросил:

29 лет опыта в ортопедической хирургии позвоночника

Да: С возрастом в скелете, особенно в позвоночнике, могут происходить изменения, которые могут привести к потере роста.Дегенерация диска с артритом … Подробнее

37-летний участник спросил:

Проверенный доктор ответил

Диета и упражнения: простых способов набрать рост не существует. Если вам действительно 37 лет, вы достигли своего роста. Если вы намного моложе, хорошей диеты и правильного экс … Подробнее

45-летний участник спросил:

46-летний опыт Педиатрия

Обувь на платформе: в указанном возрасте 45 лет нет возможности » становятся более высокими. Центры роста, определяющие линейный рост, закрываются после подросткового возраста, в 16-17 лет у большинства женщин… Подробнее

48-летний участник спросил:

46 лет опыта Педиатрия

Сбалансированное питание: если центры роста имеют некоторый потенциал для роста, простые меры помогут лучше всего. Сохраняйте активный образ жизни и придерживайтесь здоровой диеты, но не делайте этого. ожидайте большего роста, чем … Подробнее

39-летний участник спросил:

46 лет опыта Педиатрия

Нет: Нельзя сделать, если вы естественным образом остановились.

47-летний участник спросил:

25 лет опыта Психиатрия

Это может привести: к гордыне.Плохая осанка может помешать проявлению вашего полного роста.

Женщина спросила:

22 года опыта Педиатрия

Ничего не поделаешь !: К сожалению, вы ничего не можете сделать, чтобы уменьшить свой рост, хотя в пожилом возрасте вы можете потерять пару дюймов роста из-за позвоночника … Подробнее

24-летний мужчина спросил:

24 года опыта. Скорая помощь

Туфли на платформе: К сожалению, большинство людей перестали расти к 19 годам.Ваш врач может получить рентгеновский снимок, чтобы увидеть, … Подробнее

90 000 врачей из США по 147 специальностям готовы ответить на ваши вопросы или предложить вам совет, рецепты и многое другое. Обратитесь за помощью прямо сейчас:

Почему вы становитесь короче с возрастом

год

Хотя вы, возможно, знаете, что потеря зрения, слуха и памяти является признаком старения, то, что, возможно, не так заметно, является снижение роста. Это очевидное сокращение происходит из-за нескольких факторов, связанных с изменениями в костях, мышцах, суставах и других тканях вашего тела.Хотя определенная потеря роста является нормальной частью старения и вряд ли связана с какими-либо проблемами со здоровьем, значительная потеря роста может указывать на основные проблемы. Понимание того, что происходит с вашим телом с возрастом, важно, чтобы вы могли противодействовать некоторым негативным последствиям старения.

Уже к тридцати годам возрастная потеря мышечной массы, известная в науке как саркопения, может означать, что вы теряете мышечную массу со скоростью 3-5% каждые десять лет. Особое беспокойство вызывают мышцы туловища, которые в первую очередь отвечают за удержание вас в вертикальном положении.Снижение их способности сохранять осанку может сделать вас сутулым и, следовательно, короче.

Еще одна причина потери роста с возрастом — здоровье костей. Кость — это чрезвычайно сложная соединительная ткань, которая может адаптировать свой размер и форму в ответ на механические нагрузки. Это позволяет вашей кости реконструировать себя на протяжении всей вашей жизни.

В молодые годы вы проходите стадию роста, откладывая костную ткань так быстро, что 90% максимальной костной массы достигается в позднем подростковом возрасте.Этот рост закрепляется к 25 годам, когда достигается пиковая масса тела.

Примерно в возрасте 35-40 лет вы начинаете терять больше костной ткани, чем генерируется. В конечном итоге эта потеря кости приводит к состоянию, известному как остеопороз, которое характеризуется низкой костной массой и повышенной хрупкостью. В совокупности эти факторы повышают риск перелома. В то время как бедра и предплечья являются распространенными участками заболевания, чаще всего оно поражает позвонки (позвоночник), где отрицательно сказывается на росте.

Позвоночные диски также расположены в позвоночнике и отвечают за поддержание осанки. Эти гелеобразные подушки сидят между позвонками и действуют как амортизаторы, помогая сохранять гибкость спины.

Когда мы молоды, эти диски, которые примерно на 80% состоят из воды, крепкие и гибкие. С возрастом диски постепенно сжимаются и расплющиваются. Следовательно, промежутки между позвонками сокращаются. Похожий эффект наблюдается на сводах стопы с возрастом, когда связки начинают разрушаться.Это приводит к появлению плоских сводов, что заставляет вас ходить с более плоскостопием.

Сохраняйте рост

Хотя большая часть потери роста определяется вашими генами, есть некоторые факторы образа жизни, которым вы можете следовать, чтобы поддерживать свой рост и, что, возможно, более важно, уменьшить влияние старения на ваше здоровье и благополучие.

Регулярные упражнения, особенно упражнения, включающие в себя какую-либо форму весовой нагрузки, хороши для образования костей. Хотя вы никогда не слишком стары, чтобы получать какую-то пользу от упражнений, исследования показали, что развитие крепких костей в подростковом возрасте (когда устанавливается наибольшая пиковая костная масса) дает некоторую защиту по мере того, как вы вступаете в пожилой возраст.Этот вид упражнений по своей сути также способствует росту мышц, а значит, может защитить как от остеопороза, так и от саркопении.

Упражнения с отягощениями хороши для прочности костей. Syda Productions

Хотя здоровая сбалансированная диета необходима для общего здоровья, продукты с высоким содержанием витамина D и кальция, включая миндаль, брокколи и капусту, также способствуют здоровью костей. Также помогает отказ от курения и употребления алкоголя и ограничение потребления кофеина.

Хотя небольшая усадка является нормальным явлением при старении, это может указывать на более серьезные проблемы.