Какие полезные продукты: 10 самых полезных продуктов питания для здоровья TEA.RU

10 самых полезных продуктов питания для здоровья TEA.RU

Основой крепкого здоровья является спорт, ежедневное употребление необходимого количества воды и правильно подобранный рацион, включающий в себя полезные и натуральные продукты. По мнению ученых и диетологов, указанные ниже продукты входят в десятку самых полезных для организма и подходящих как женщинам, так и мужчинам.

Рыба

Морская рыба содержит в себе рекордное количество Омега-3, Омега-6 и железа. Эти элементы помогают нормализовать холестерин, снизить риск инфаркта, участвуют в гемопоэзе, улучшают состояние волос, предупреждают потерю памяти и даже некоторые виды онкологических заболеваний. Рыба так же как и мясо содержит белки, жиры и минеральные вещества, но усваивается организмом легче. Особенно полезным считается лосось, в нем содержится максимальное количество полезных веществ. Далее по списку идут тунец, скумбрия и сельдь — свыше 8% жира. Их стоит употреблять 1–2 раза в неделю.

Чеснок

В состав чеснока входят важные вещества — калий, кальций, фосфор, витамины группы В и С, селен, марганец, йод и эфирные масла.
Целебные свойства продукта:

• поддерживает работу иммунной системы и мозга;
  
• помогает избавиться от болезнетворной микрофлоры в кишечнике;
  
• улучшает пищеварение и ускоряет обменные процессы;
  
• снижает уровень плохого холестерина, предупреждает образование тромбов и инфаркта;
  
• предотвращает развитие рака, выводя из организма свободные радикалы, которые провоцируют неправильное развитие клеток;
  
• помогает при болезнях печени и желчного пузыря — разжижает желчь, тем самым предотвращая образование камней;
  
• устраняет воспалительные процессы в мочеполовой системе;
  
• используется как способ профилактики и лечения гельминтозов у детей.
  
  

Для получения максимального эффекта есть чеснок нужно в сыром виде.

Зеленый чай

Зеленый чай — лидер в топ самых полезных и продуктов питания. Это объясняется высоким содержанием сильных природных антиоксидантов — полифенолов. Особой разновидностью этого вещества являются катехины, входящие в состав зеленого чая. Они выводят свободные радикалы, влияющие на клетки и являющиеся причиной болезней и старения организма.

Также в состав полезного напитка входят витамины А, С, В, К, Р, F и микроэлементы. Они улучшают здоровье волос, кожи, работу нервной системы, регулируют уровень сахара в крови и укрепляют сосуды, помогают функционированию почек и обмену веществ. 20 видов аминокислот и глютаминовая кислота стимулируют работу мозга и восстанавливают нервную систему. Кофеин и L-теанин тонизируют, а теобромин помогает похудеть, оказывая мочегонное действие.

Авокадо

Мякоть плода содержит множество минералов (кальций, фосфор, железо, йод и другие), витаминов (группы В, Е, А, F, С, фолиевая кислота), клетчатки и насыщенных жиров. Авокадо ускоряет усвояемость питательных веществ, нормализует вес, снижает уровень холестерина и сахара в крови, благодаря ненасыщенным жирным кислотам. Этот продукт рекомендован людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Из-за высокого содержания клетчатки плод особенно полезен тем, у кого есть предрасположенность к запорам, так как пищевые волокна улучшают состояние кишечника и являются питательной средой для полезных бактерий.

Морковь

Это уникальный овощ, который является источником ценных питательных веществ. Основные компоненты, которые содержатся в моркови и позволяют организму быть здоровым:

• Кератин — нормализует репродуктивные органы и зрение. По результатам исследования риск развития с возрастом куриной слепоты, снижается на 40% у людей, которые ели морковь в большом количестве.
  
• Биотин — обеспечивает рост и обновление клеток. 
  
• Пантотеновая и фолиевая кислоты — участвуют в процессе расщепления жиров и углеводов, производстве эритроцитов и половых гормонов, синтезе холестерина.
  
• Витамины группы С, В1, В2, В3, Е, К и РP — улучшают работу иммунной системы.
  
• Фитонциды — природные антибиотики, подавляющие рост бактерий и вирусов.
  
• Эфирные масла — улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, способствуют очищению организма, поддерживают сердечно сосудистую систему.
  
• Минералы: калий, магний, цинк, кальций и йод — улучшают кровообращение и снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это основные помощники для нормального функционирования организма. Они не вырабатываются самим организмом и поступают только через еду. 
  
• Здоровое сердце и сосуды, крепкий иммунитет, хорошая работа пищеварительной системы, профилактика развития онкологических заболеваний, здоровая кожа, глаза, зубы и десны — список полезных свойств моркови можно продолжать бесконечно. 
  

Бобовые

В фасоли, горохе и чечевице содержится большое количество растительного белка, поэтому они вошли в 10 самых полезных продуктов для здоровья человека.

Применение бобов в пищу помогает нормализовать уровень холестерина и снизить кровяное давление. Блюда из этого продукта подходят для профилактики болезней сердца, диабета, остеопороза. Также они эффективно очищают организм и стимулируют работу кишечника, быстро утоляют голод и придают энергии. Бобовые культуры богаты витаминами В и А, углеводами и белками, содержат много клетчатки. Такой состав помогает улучшить состояние костных тканей, улучшает гормональный фон, замедляет процессы старения, способствует улучшению мозговой активности.

Фрукты

Фрукты богаты клетчаткой, имеют низкую калорийность, помогают уменьшить вес, снизить уровень холестерина, очистить кишечник от токсинов. Чтобы быть энергичным и здоровым, обязательно необходимо употреблять яблоки, хурму, апельсины, киви, бананы и гранаты.

Этот фрукт помогает наладить перистальтику кишечника и вывести токсины из организма. Благодаря содержанию витамина А, С, В1, В2, РР и Е, а также магния, фосфора, йода, железа, кальция и цинка, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают работу мозга.

Хурма

Хурма способствует пищеварению, повышает эластичность сосудов, улучшает зрение, поддерживает иммунитет, обеспечивает организм кальцием, предотвращает анемию. В ней содержатся витамины А, С, Е, В6, калий, медь, магний.

Апельсин

Кроме того, что это вкусный и ароматный плод, он еще богат витаминами, бета-каротином, фолиевой кислотой и минеральными веществами, которые необходимы организму человека. К основным полезным свойствам относятся:

• усиление работы кишечника и уменьшение процессов гниения;
  
• профилактика авитаминоза;
  
• укрепление иммунитета;
  
• снижение уровня холестерина;
  
• имеет антимикробное и противовоспалительное действие;
  
• способствует регенерации костной ткани.
  

Запах апельсина улучшает настроение и имеет седативное действие.

Киви

Один плод насыщает организм человека суточной дозой витамина С. В состав входит филлохинон — улучшает свертываемость крови и синтез белков. Киви обогащен железом, цинком, калием, магнием, натрием и фосфором — они помогают укрепить иммунитет, борются с простудными заболеваниями, увеличивают стрессоустойчивость организма. Также употребления этой ягоды снижает риск развития онкологических заболеваний и улучшает работу мочевыделительной системы.

Банан

В одном банане содержится примерно 13% необходимой суточной дозы калия. Этот минерал не позволяет образовываться камням в почках, нормализует работу сердца и кровяное давление. Бета-каротин, кальций и калий нормализуют работу кишечника и сердечной системы, уменьшает уровень «плохого» холестерина. Бананы снижают уровень стресса, являются натуральным антидепрессантом, борются с сезонной депрессией и плохим настроением. Серотонин и допамин помогают успокоиться после нервного срыва или тяжелого дня.

Гранат

Фрукт повышает иммунитет и защищает от вирусов и простудных заболеваний. Имеет противобактерицидное и противовоспалительное действие, выводит из организма радиоактивные вещества и токсины, эффективен при профилактике туберкулеза. Повышает гемоглобин, улучшает функции щитовидной железы. Гранат содержит растительный гормон эстроген, поэтому он особенно полезен женщинам в период климакса. Также плод полезен для волос и кожи, витамины и микроэлементы помогают заботиться о красоте и молодости.

Орехи

Орехи улучшают функции щитовидной железы, способствуют усвоению железа, снижают уровень стресса, применяются для профилактики анемии. Минералы и витамины, входящие в их состав укрепляют костную ткань.

Самыми полезными считаются:

• кешью — помогает усвоению минералов и витаминов;
  
• грецкий орех — в составе есть витамин Е, полифенол и Омега-3, способствующие концентрации внимания, уменьшению тревоги и улучшению памяти;
  
• арахис — в нем много витаминов группы В, которые понижают давление, помогают работе нервной системы, обеспечивают рост и деление клеток;
  
• кедр — магний и фосфор укрепляют кости, цинк улучшает работу иммунной системы, витамин Е защищает организм на уровне клеток;
  
• миндаль — помогает наладить работу пищеварительной системы и улучшает состояние микрофлоры кишечника;
  
• фундук — в 50 граммах содержится 85% суточной нормы магния, необходимой для улучшения мыслительных способностей и нормализации сна;
  
• бразильский орех — исследователи подтвердили, что для снижения риска развития болезни Альцгеймера нужно регулярно употреблять 50 грамм этих орехов.  
  
• фисташки — богаты клетчаткой и аминокислотами, которые полезны для кишечника и организма в целом;
  
• макадамия — в составе много ненасыщенных жиров, они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды и снижают уровень холестерина.

Молочные продукты

Молочная продукция содержит нужные организму человека компоненты — белки и аминокислоты. В состав, также входит кальций и фосфор, помогающие восстановить костную ткань и клетки крови. Организмом легко усваивается молочный белок, который участвует в синтезе гормонов и ферментов. Молоко уменьшает воздействие токсичных веществ на организм.

Кефир борется с проблемами почек и печени, хорошо подходит при гастрите. Стакан этого продукта на ночь поможет побороть бессонницу. Он приводит в норму кислотный баланс и микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет.

Творог богат белками, витаминами и фолиевой кислотой, кальцием, железом, цинком и другими минералами необходимыми для бесперебойной работы организма. Это вкусный продукт, который помогает поддерживать уровень железа, необходимый для здоровья женщин. Помогает выработке тестостерона, гормона, необходимого мужчинам.

Оливковое масло

Мононенасыщенные жиры, которые входят в состав оливкового масла снижают воспаления и применяются при профилактике раковых заболеваний. Олеокантал — еще один антиоксидант, которым насыщено оливковое масло. Оно уменьшает уменьшает воспаление, которое может стать причиной развития артрита и диабета. Масло снижает риск развития диабета, помогает предотвратить инсульт, помогает похудеть и имеет свойство подавлять вредные бактерии, вызывающие язву желудка. 

Если правильно совмещать все вышеперечисленные продукты в ежедневном рационе, можно обеспечить свой организм необходимым ему набором полезных веществ. Это лучший способ укрепить здоровье, сохранить молодость и красоту.  

50 полезных продуктов, которые должны быть у вас на кухне

Мы изучили полезные свойства продуктов, известных человечеству, и отобрали 50 самых вкусных и здоровых. Например, имбирь, яйца и фасоль диетологи советуют обязательно иметь на столе.

Овощи и зелень

Спаржа. Её ценят за низкий уровень углеводов и калорий, лёгкую усвояемость и целый набор витаминов (K, В1, В2, В9, С, Е, А, РР) и макро- и микроэлементов (цинк, калий, магний и железо).

 

Сладкий перец. Или, как мы ещё привыкли его называть, болгарский перец. Это не только яркий, хрустящий и немного сладкий овощ, но и отличный источник антиоксидантов и витамина C.

 

Брокколи. Эти тёмно-зелёные соцветия полезны как в свежем виде, так и в замороженном: они легко дадут фору многим овощам по содержанию белка, клетчатки и витаминов K и С.

 

Морковь. Главный источник каротина, необходимого человеку для роста клеток и обеспечения здорового состояния кожи, слизистых оболочек и глаз.

 

Цветная капуста. Содержит больше белка и витамина C, чем обычная капуста. Витамины A, B, PP, кальций, калий, фосфор, железо и клетчатка положительно влияют на микрофлору кишечника и способны защитить желудочно-кишечный тракт от возникновения язв и раковых опухолей.

 

Огурцы. Почти на 95% состоят из воды, так что являются одними из самых низкокалорийных овощей. Содержат мало жиров, белков и углеводов. Несмотря на это, в огурцах много витаминов и питательных веществ (особенно калия).

Олег Ирышкин

к.м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

— Все мы знаем, что овощи необходимо есть ежедневно, ведь в них содержатся витамины и клетчатка (такая пища считается здоровой). Обратной стороной является качество продуктов. Например, во многих овощах накапливаются пестициды и избыточное количество нитратов. Поэтому перед употреблением с помидоров и огурцов лучше удалять шкурку.  Второй «подводный камень» — это неправильное время приготовления пищи. Например, крупы следует варить до состояния «al dente», однако многие их переваривают, разрушая тем самым химическую структуру продукта.

Чеснок. Незаменимый овощ при борьбе с простудой. При разрушении клеток чеснока образуется аллицин — один из сильнейших антиоксидантов, обладающий бактерицидным и фунгицидным (уничтожает грибок) действием.

Имбирь. Корень имбиря имеет сложный состав с большим количеством полезных веществ, среди которых витамины, минеральные вещества, незаменимые аминокислоты, жирные кислоты, а также эфирные масла. Имбирь улучшает пищеварение, а также обладает детоксикационными и иммуностимулирующими свойствами.

Анна Ивашкевич

частный диетолог

—  Химический состав корня имбиря уникален: витамины группы В, С, А, Е, К, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, медь, селен. Он стимулирует работу пищеварительной системы и мозговой деятельности, отлично борется с воспалительными заболеваниями и даже способен уменьшать токсикоз при беременности.

Кудрявая капуста (кейл). Этот вид незаслуженно остаётся в тени брокколи, цветной и белокочанной капусты. Грюнколь, или капуста-кейл (как ещё называют кудрявую капусту) содержит все необходимые аминокислоты, витамины, омега-3 жирные кислоты и клетчатку. Если этих аргументов вам мало, то просто добавим, что по плотности питательных веществ ей нет равных среди всех зелёных листовых овощей.

 

Лук. Как и чеснок, прежде всего ценится за своё бактерицидное и противовоспалительное свойство. Он богат железом и калием, положительно влияющим на сердечно-сосудистую систему, витаминами B и C и многими минеральными веществами. Почти все свои полезные свойства лук сохраняет даже после приготовления.

 

Томаты. Вечный спор о том, что представляет из себя помидор — ягоду, овощ или фрукт, похоже, решился в пользу последнего. Как бы там ни было, сеньор помидор содержит не только витамины A, B2, B6, E, К и различные микроэлементы, но и мощнейший антиоксидант — ликолин, обладающий противораковым действием.

 

Батат. Сладкий картофель, несмотря на высокий уровень глюкозы, рекомендуют употреблять диабетикам, поскольку он способен стабилизировать уровень сахара в крови. Батат вообще не содержит жиров, а его белки и углеводы усваиваются лучше, чем у обычного картофеля.

 

Стручковая фасоль. В отличие от семян фасоли, эти зелёные бобы не так богаты белком, зато содержат много витаминов, фолиевую кислоту, клетчатку, магний и калий. Благодаря этому они улучшают пищеварение, способны снижать уровень сахара в крови и риск инфаркта.

Фрукты и ягоды

Яблоки. Фрукт, который всегда можно взять с собой, чтобы быстро перекусить в любое время, где бы вы ни находились. Их ценят за высокое содержание клетчатки, витамина C и антиоксидантов.

 

Авокадо. От других фруктов отличаются тем, что на 77% состоят из здоровых жиров. Несмотря на это, они не только нежные и вкусные, но и полезные: в их составе сдержатся калий, клетчатка и витамин C — в наличии.

 

Бананы. Это не только одна из самых популярных в мире ягод (да-да, банан — это ягода, а не фрукт) и любимая еда после тренировки, но и лучший источник калия, а также клетчатки и витамина B6.

 

Черника. Один из самых мощных источников антиоксидантов среди всех продуктов. А про пользу черники для зрения вы наверняка знаете ещё с детства.

 

Апельсины. За всеми цитрусовыми давно закрепилась репутация главного поставщика витамина C в организм. Кроме этого, как и остальные фрукты, апельсины богаты клетчаткой и антиоксидантами.

 

Клубника. Полезна для организма не только низким содержанием углеводов и калорий, но и витамином C, клетчаткой и марганцем.

Чечевица. Очень вкусная и сытная разновидность бобовых, один из лучших источников белка растительного происхождения, витаминов и клетчатки.

Олег Ирышкин

к.м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

— Чечевица является древнейшей культурой. Она богата растительными белками и сложными углеводами, которые способны обеспечить сытость в течение нескольких часов. Чечевица богата витаминами: С, В₁, В₂, В₃, В6, В₁₂, а также многими минералами. Плюс в чечевице содержится клетчатка, которая  улучшает работу кишечника и служит питанием для полезной микрофлоры.

Фасоль. По количеству и усвояемости белков её можно сравнить с мясом и рыбой. Из-за огромного количества витаминов, макро- и микроэлементов, этот продукт рекомендуют для диетического питания при сердечной недостаточности и болезнях почек, печени и желудочно-кишечного тракта.

 

Коричневый рис. Благодаря минимальной обработке, нешлифованный рис содержит больше клетчатки, магния и витамина B1, чем обычный. Врачи часто относят его к диетическим продуктам и отмечают положительное влияние на уровень сахара в крови, артериальное давление и профилактику рака кишечника и поджелудочной железы.

 

Овёс. Этот злак, помимо многочисленных минералов и витаминов, которые входят в его состав, ценится за высокий уровень клетчатки (свыше 30%) и бета-глюканов, снижающих уровень «плохого холестерина».

 

Киноа. Не содержит ни грамма глютена, только полезную клетчатку, магний и белок растительного происхождения. Киноа — невероятно сытный продукт, который может стать одним из ваших лучших союзников в борьбе с лишними килограммами.

Орехи и семена

Миндаль. Эти орехи полны витамина E, антиоксидантов, магния и клетчатки. Диетологи утверждают, что миндаль помогает в борьбе с лишним весом и ускоряет метаболизм.

 

Семена чиа. Любимый продукт древних ацтеков в последние годы стал пользоваться популярностью у вегетарианцев. Семена чиа невероятно питательны и очень полезны: в 100 г семян содержится 40 г клетчатки и необходимая суточная доза магния, марганца, кальция и других питательных веществ.

 

Кокос. Мякоть кокосового ореха — источник не только клетчатки, но и средних жирных кислот, которые помогут вам при похудении.

 

Макадамия. Не самый популярный в России орех отличается от своих собратьев высоким уровнем мононенасыщенных жиров (самых здоровых) и низким — омега-6 жирных кислот (не самых полезных). Стоит не дороже фундука и продаётся в крупных супермаркетах, надо просто хорошенько проинспектировать полки.

 

Грецкие орехи. Всего 7 орехов в день (не больше, они очень калорийны) способны повысить иммунитет человека и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В них содержатся почти все необходимые организму витамины, минералы, органические кислоты и клетчатка.

 

Арахис. Эти бобы (которые многие ошибочно считают орехами) богаты антиоксидантами, питательными веществами и могут помочь сбросить пару лишних килограммов. Главное — не заменяйте цельный арахис арахисовым маслом, иначе всё получится с точностью до наоборот. Жареным арахисом, впрочем, тоже нельзя увлекаться ни в коем случае.

Сладкое, выпечка и заправки

Тёмный шоколад. Самая сладкая позиция в нашем списке содержит половину от необходимой организму человека суточной нормы железа, магния, марганца и антиоксидантов. Рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением.

Олег Ирышкин

к.м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

— Наиболее полезен горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов и минимальным содержанием сахара. Так, в какао-бобах содержатся антиоксиданты, устраняющие пагубное действие свободных радикалов. Однако, включая в свой рацион шоколад, нужно знать меру и не употреблять этот продукт в избыточном количестве, выходящим за пределы рассчитанного биологического баланса компонентов питания и  индивидуального суточного калоража.

Анны Ивашкевич

частный диетолог

Чем проще состав горького шоколада, тем лучше. В идеале в нём должны содержаться тёртое какао, масло какао и сахарная пудра. Процент горького шоколада зависит от количества тёртого какао, например, в 99% — самое большое количество какао. Такой продукт богат калием, магнием, фосфором и содержит небольшое количество витаминов В и Е. Его употребление помогает стабилизировать уровень холестерина и улучшает настроение (благодаря снижению выработки кортизола). Дневная порция горького шоколада в среднем не должна превышать 25 грамм.

Многозерновой хлеб. Западные диетологи советуют употреблять в пищу хлеб, приготовленный из проросших зёрен пшеницы с добавлением бобовых. В наших магазинах его будет найти проблематично, поэтому в качестве альтернативы предлагаем обычный многозерновой хлеб.

 

Домашний хлеб. Если хочется съесть здоровый хлеб, придётся приготовить его самому. Зато в домашнем хлебе точно не окажется глютена, да и количество углеводов будет не таким высоким, как в обычном.

 

Яблочный уксус. Незаменим не только при приготовлении салата, но и при диете: яблочный уксус притупляет аппетит и позволяет чувствовать себя сытым намного дольше. Также он поможет снизить уровень сахара в крови.

 

Оливковое масло. Самое полезное масло в мире содержит мощные антиоксиданты, способные укреплять иммунитет и снижать артериальное давление и уровень холестерина в крови.

 

Кокосовое масло. Как и кокосовая мякоть, масло состоит из средних жирных кислот (на 90%), которые помогут справиться с лишними килограммами. А недавние исследования подтвердили, что оно способно улучшить состояние людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

Молочные продукты и мясо

Сыр. Один ломтик сыра содержит столько же кальция, фосфора, витамина B12 и других минеральных веществ и аминокислот, как и целый стакан молока, а белка в нём даже больше, чем в мясе или рыбе.

 

Йогурт. Кисломолочный продукт сохраняет все положительные свойства обычного молока, а благодаря содержанию полезных бактерий ещё и улучшает пищеварение.

 

Сливочное масло. Натуральное фермерское сливочное масло содержит не только крайне необходимые нашему организму насыщенные жирные кислоты, но и много питательных веществ и витамины A и K2.

 

Цельное молоко. Один из лучших источников кальция, витаминов, минералов, животного белка и здоровых жиров — об этом нам ещё мама рассказывала. Правда, другими словами.

Яйца. Один из самых питательных и здоровых продуктов, который долгие годы демонизировался из-за высокого уровня холестерина и жира. Последние исследования доказали, что вреда от них никакого, только польза (правда, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, стоит ограничиться одним яйцом в день).

Олег Ирышкин

к.м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

— Яйца любых птиц могут использоваться в питании. В них содержатся незаменимые аминокислоты, а также насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, в них много витаминов группы В. Отдельно хочу выделить перепелиные и цесарочьи яйца, так как они менее аллергенны чем куриные.

Куриные грудки. Любимое блюдо всех спортсменов и качков: мало жира и калорий и очень много белка и питательных веществ.

 

Ягнятина. В отличие от остальных животных, баранов до сих пор кормят в основном травой, благодаря чему их мясо отличается высоким уровнем омега-3 жирных кислот.

 

Говядина. Постное нежирное мясо — замечательный источник белка и железа. Жирную говядину тоже не стоит списывать со счетов: она просто незаменима при низкоуглеводной диете.

Рыба и морепродукты

Лосось. Эта жирная красная рыба богата белком, витамином D и омега-3 жирными кислотами, необходимыми для улучшения памяти и правильного функционирования и питания человеческого мозга.

 

Сардины. Маленькие, но очень полезные морские рыбки, способные дать организму в 2 раза больше калорий, чем белая рыба. Кроме этого они содержат большое количество фосфора, калия, кальция, магния и других минералов и комплекса витаминов A, D и B. Ненасыщенные жиры из сардины считаются более полезными, чем насыщенные жиры животного происхождения.

 

Моллюски. Мидии, улитки и устрицы по количеству питательных веществ занимают одно из первых мест среди всех продуктов. Эти диетические морепродукты с легкоусвояемым белком способны полностью заменить мясо в рационе человека. Но да, дорого. А устрицы так вообще приличные почти нигде не найти — разве что на Сахалине и во Владивостоке.

 

Креветки. Этот морской деликатес содержит очень мало жиров и калорий, зато большое количество здорового белка, протеина и омега-3 жирных кислот. Кроме этого в них целый набор питательных веществ, среди которых селен, калий, цинк, кальций и витамин B12.

 

Форель. Интересный факт, который говорит многое об этой рыбе: она обитает только в чистой воде. По содержанию полезных веществ форель можно сравнить с лососем: много витаминов A, D, B, E и омега-3 жирных кислот.

 

Тунец. По содержанию белка (больше 22%) он легко выигрывает у всех других рыб и может сравниться с икрой некоторых промысловых видов. Витамины группы B, А, E, PP, два десятка микро- и макроэлементов и омега-3 жирные кислоты улучшают работу глаз и мозга и снижают в 2 раза риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Подпишись на The Challenger!

22 полезных продукта, которые мы купили на Amazon в 2022 году

Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг направленного вверх шеврона. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

На Amazon полно полезных товаров, от пищевых приправ до знаменитых в TikTok леггинсов. Вот лучшие из тех, что мы купили за последнее время. Лорен Савойя/Инсайдер; Эллен Хоффман/Инсайдер

Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Учить больше.

Amazon (особенно Amazon Prime) известен своей удобной доставкой и широким ассортиментом товаров. Но с таким количеством вариантов может быть трудно понять, что на самом деле стоит денег и места для хранения.

Чтобы помочь сузить круг, мы решили поделиться некоторыми из самых полезных вещей, которые мы купили на Amazon. От практически пожизненных запасов хлопьевидной морской соли до леггинсов за 23 доллара, которые складываются в стопки до более дорогих Lululemon, Amazon является домом для множества практичных, улучшающих жизнь предметов.

Ознакомьтесь с 22 нашими любимыми полезными покупками на Amazon ниже: 

Средство для удаления шерсти домашних животных, которое действительно работает

Эллен Хоффман

Средство для удаления шерсти домашних животных ChomChom, $27,95 

Шерсть домашних животных постоянно присутствует в доме любого владельца животного… по крайней мере, я так думал. Этот инструмент просто волшебный и с легкостью удаляет кошачью шерсть с тканевых стульев, кушеток и простыней. Однако я не могу приписать себе эту находку, потому что купил ее по рекомендации нашего старшего домашнего репортера Дженни Макграт. Спасибо, Дженни! — Эллен Хоффман, главный редактор

 

Каркас кровати

Амазонка

Zinus 14-дюймовый каркас кровати SmartBase Platform (Queen), $124,21

Я купил весь каркас кровати на Amazon Prime Now.

Для тех, кто еще не пользовался, Amazon Prime Now — это курьерская служба Amazon. По сути, все, что есть на местных складах, может быть отправлено вам в течение одного-двух часов.

Это довольно обыденный продукт, но вы должны передать его компании, которая наладит логистику до такой степени, что вы сможете доставить тяжелую, громоздкую посылку из Манхэттена в Бруклин по минимальным ценам. (Я щедро дал чаевые.)

Приношу свои извинения бедолаге, которому пришлось погрузить его в фургон за то, что он тот парень. — Конни Чен, бывший старший репортер

Браслет «выживания» для походов

Лорен Савойя/Инсайдер

Паракордовый браслет Atomic Bear, $12,99

Я не перестану петь дифирамбы этому паракордовому браслету для выживания, о котором я услышал на мастер-классе по выживанию в дикой природе. В нем есть несколько предметов первой необходимости, которые могут помочь вам в трудной ситуации во время похода, например, свисток, зажигалка и паракорд, способный выдерживать вес до 550 фунтов. Я никогда не хожу пешком без моего! — Лорен Савойя, заместитель редактора

Соломинка для чистой воды в пути

Amazon.com

Персональный фильтр для воды LifeStraw, $15,69

Я купил пару этих персональных фильтров для воды на Amazon Prime Day, чтобы добавить их в сумку моей семьи на случай непредвиденных обстоятельств… и я был не единственным, кто запасся ими. — Эллен Хоффман, главный редактор

Восхитительный цветочный черный чай, который трудно найти в продуктовых магазинах

Эллен Хоффман/Инсайдер

Stash Breakfast In Paris Black Tea (6 упаковок), $17,94 

Мне нравится эта чайная смесь «Завтрак в Париже» с нотками лаванды и ванили, но я никогда не видел ее в своем местном продуктовом магазине. Амазон спешит на помощь! — Эллен Хоффман, главный редактор. Бренна Дарлинг/Инсайдер

Средство для очистки и отбеливания швов Zep, упаковка из 4 шт., 29,58 долл. США

Zep — несомненно лучшее средство для очистки швов, которое я когда-либо использовал. Я был впечатлен тем, насколько он прост в использовании и насколько хорошо он удаляет грязь из затирки. Это заняло менее 10 минут, и мне даже не пришлось сильно тереть. — Бренна Дарлинг, независимый писатель

Вкусный сырный порошок для попкорна

Амазонка

Порошок сыра чеддер с фермы Хузьер Хилл, $14,99

Обычно я питаюсь довольно здоровой пищей, но мне кажется, что я влюблен в эту баночку с порошкообразным сыром. Он так хорош для попкорна, макарон и сыра, а также для любых других крекеров, чипсов и т. д. Он в высшей степени сырный, соленый и вкусный! Честно говоря, это одна из лучших покупок на Amazon за последние годы. — Салли Каплан, ответственный редактор

Универсальная сковорода, которая также может использоваться как чугунная сковорода, пароварка и форма для запекания

Кенеди Фаулер/Инсайдер

Ninja CW102GY Foodi NeverStick PossiblePan, $119,95

Несмотря на то, что Always Pan также упростил и ускорил приготовление пищи, PossiblePan больше, надежнее благодаря высокой теплостойкости и немного дешевле, что делает его лучшей многофункциональной сковородой в целом. Я не думаю, что у вас будет плохой опыт с любой сковородой, но Ninja Foodi PossiblePan — это та, к которой я буду обращаться на своей кухне. — Кенеди Фаулер, домашний товарищ

Огромный набор пищевых красителей

Амазонка

Пищевой краситель AmeriColor, $32,25

Любой пекарь, желающий расширить свой ассортимент, не пожалеет о покупке этого набора пищевых красителей. Фуд-блогер, за которым я следую, использует его, и диапазон цветов, который вы можете создать с его помощью, действительно классный. —Эллен Хоффман, главный редактор

Японский соус барбекю, который подходит ко всему

Амазонка

Оригинальный соус для барбекю Бачана, 12,9 долларов США. 5

«Изначально мне прислали Bachan’s в качестве образца для прессы, когда бренд был впервые запущен в 2019 году, и мой парень, измученный готовкой в ​​ресторане всю неделю, был настолько одержим этим вкусом, что мы выпили одну бутылку за до двух недель Я быстро подписал нас на автоматический заказ, чтобы получать три новые бутылки каждые два месяца (мне пришлось приложить усилия, чтобы следить за ним), чтобы убедиться, что у нас всегда есть это под рукой, когда нам нужно вместе поужинать. цейтнот». — Рэйчел Шульц, редактор отдела здоровья и фитнеса

«Феррари» среди ручных макаронных машин

Амазонка

Машина для производства пасты Marcato Atlas 150, $84,95 

Недавно я купил эту машину для производства пасты в подарок, и она стала настоящим хитом! Мы с моим парнем провели несколько вечеров вместе, готовя домашнюю пасту вместе с тех пор, как я подарила ее ему, и мы постоянно впечатлены тем, насколько проста в использовании машина. —Эллен Хоффман, главный редактор

Огромная ванна хлопьевидной соли Maldon

Эллен Хоффман/Инсайдер

Флакон с хлопьями морской соли Maldon, $25

Любители слоеной соли, это для вас: Amazon продает огромную ванну морской соли Maldon за 25 долларов. Теперь у меня, наверное, запас на всю жизнь, и я ни о чем не жалею. — Эллен Хоффман, главный редактор

Изящная зажигалка для свечей

Амазонка

Перезаряжаемая зажигалка RONXS, $8,99

Впервые я прочитал об этой странной, но очень полезной зажигалке в обзоре моей коллеги Конни Чен и сразу же купил ее. Это мелочь, но мне нравится, что я больше не трачу одноразовые пластиковые зажигалки благодаря перезаряжаемой версии, а гибкая шейка означает, что мне больше не нужно сгибать руку или даже поднимать свечу, чтобы зажечь ту, где она стоит. . Опять же, мелочь, но на удивление очень удобная. — Мара Лейтон, старший репортер

Ручной блендер, который можно использовать как кухонный комбайн

Дэнни Бакст/Insider

Погружной блендер Breville BSB510XL с рукояткой управления, 119 долларов США..95

За 120 долларов здесь есть все, что мне нужно для приготовления моих любимых супов, соусов, сальсы и многого другого дома. Несмотря на то, что мне отведена роль су-шефа моей подруги в нашей квартире, домашние повара по достоинству оценят простоту, универсальность и легкость очистки, которыми обладает погружной блендер Breville Control Grip. —Дэнни Бакст, старший руководитель производства сюжетов

Удобный держатель для совков для мусора

Эллен Хоффман/Инсайдер

Универсальный держатель для кошачьего туалета iPrimio, $15,49 

Несколько месяцев назад я наткнулся на этот держатель для кошачьего туалета и хотел бы купить его несколько лет назад. Совки для мусора быстро становятся грязными, и этот держатель собирает любой мусор, который падает с них, чтобы он не попал на ваш пол. Это значительно упрощает уход за кошачьим туалетом и его уборку. — Эллен Хоффман, главный редактор

Складной велосипедный шлем

Приоритетные велосипеды

Складной велосипедный шлем Closca, от $39,90

Я купил его для своего партнера, который каждый день ездит в офис на велосипеде — это один из лучших продуктов, которые мы когда-либо тестировали, и я думаю, что это также один из лучших подарков, которые я когда-либо получал. когда-либо дано. Вместо того, чтобы пытаться засунуть полный шлем в свой и без того полный городской рюкзак, он может аккуратно сложить его и поместить прямо рядом со своим ноутбуком. — Юлия Пугачевская, редактор хобби, книг и подарков

Магнитные стяжки

Анджела Трикарико/Инсайдер

Силиконовые магнитные кабельные стяжки Fironst, $14,99

Эти магнитные кабельные стяжки — простой и недорогой способ распутать ящик, полный зарядных устройств и проводов. Я смог аккуратно упаковать все свои отдельные зарядные устройства и в итоге сэкономил так много места! Они также отлично подходят для всего, для чего вы можете использовать твист-галстук (например, обернуть буханку хлеба) или повесить фотографии на холодильник. — Анжела Трикарико, редактор отдела потокового вещания

Светильник, чтобы вас никто не беспокоил, пока вы работаете из дома

Лорен Савойя/Инсайдер

Светодиодные фонари Energizer Puck, $10,50

Я люблю работать из дома, но мне не нравятся частые перерывы. Конечно, я могу закрыть дверь своего офиса, но это не мешает моему мужу стучать, чтобы задать случайный вопрос об ужине или стирке. Я написал о том, как мне нравятся эти 5-долларовые фонарики за то, что они напрямую сообщают о моей доступности, так что я не получаю ничего, кроме стука в дверь моего офиса. Если вас постоянно прерывают партнеры, соседи по комнате или дети в течение рабочего дня, эти простые светильники того стоят. — Лорен Савойя, заместитель редактора

Вкусный бальзамический уксус

Амазонка

Бальзамический уксус Due Vittorie Oro Gold, 20,9 долларов США.9

 Я покупаю много разных приправ и рецептурных ингредиентов на Amazon, последней из которых является этот абсолютно вкусный бальзамический уксус. Он украшает любую мясную и сырную доску, а также является прекрасным дополнением к салатам. — Эллен Хоффман, главный редактор

Ложка для мороженого, которую используют профессионалы в сфере производства мороженого

Лили Элиг/Инсайдер

Оригинальная ложка для мороженого Zeroll, $16,80

Мы все в отчаянии брали нож в ванну с твердым покрытием Rocky Road, что приводило к случайным комочкам мороженого в вашей чашке. Zeroll дает вам круглую ложку, которая идеально помещается в конус или миску, позволяя вам складывать ароматы для создания идеального мороженого. Мороженое соскальзывает прямо с шарика, даже если вкус включает в себя липкую карамель или зефирные завихрения. — Лили Элиг, репортер по дому и кухне

Силиконовые обручальные кольца для активного отдыха

Амазонка

Силиконовое обручальное кольцо QALO, от 14,95 до 24,95 долларов США в зависимости от размера

Мы с мужем очень активны и много путешествуем, и мы всегда беспокоимся о том, чтобы испортить/потерять наши обручальные кольца, когда мы занимаемся спортом/походами/ плавание/пребывание в местах, о которых мы мало знаем, поэтому в подарок на годовщину я купил нам обоим эти кольца Qalo.

Они сделаны из медицинского силикона и очень удобны. Многие пользователи навсегда перешли на силиконовые кольца; Я еще не зашел так далеко, но я вижу, что буду делать это в будущем. Кроме того, пара основала компанию и занимается благотворительностью. Милый. — Джада Вонг, бывший редактор

Реми Розмарин

Коммерческий репортер

Реми — репортер аффилированной коммерческой группы Business Insider, Insider Reviews. После окончания Университета Колгейт со степенью в области творческого письма и политических наук Реми присоединилась к Business Insider, чтобы помочь читателям найти лучшие продукты, которые стоит купить. С момента присоединения к команде в 2018 году Реми провела обзор сотен продуктов и взяла интервью у основателей революционных отраслевых компаний, таких как стартапы Koio и Absolut Art, ориентированные на потребителя. Она специализируется на женском образе жизни, но любит узнавать обо всех без исключения продуктах, которые добавляют ценности и удовольствия в нашу повседневную жизнь. Передайте привет по адресу [email protected]. Узнайте больше о том, как наша команда экспертов тестирует и анализирует продукты на Insider, здесь.

ПодробнееЧитать меньше

Подпишитесь на еженедельную рассылку Insider Reviews, чтобы получать дополнительные советы по покупкам и выгодные предложения.

Вы можете приобрести логотип и лицензию на эту историю здесь.

Раскрытие информации: Написано и исследовано командой Insider Reviews. Мы выделяем продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы купите их, мы можем получить небольшую долю дохода от продажи от наших партнеров. Мы можем бесплатно получать продукты от производителей для тестирования. Это не влияет на наше решение о том, рекомендован ли продукт или нет. Мы работаем независимо от нашей рекламной команды. Мы приветствуем ваши отзывы. Пишите нам по адресу review@insider. com.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции продукты Амазон IP-стиль

Подробнее…

10 случайных, но полезных покупок, которые мы любим в июне 2022 г.

10 случайных, но полезных покупок в июне, которыми одержимы сотрудники PureWow

---

Оливия Дубяк

Опубликовано 29 июня 2022 г. на этой странице, и компания может получать компенсацию за партнерские ссылки в истории. Подробнее об этом процессе можно узнать здесь.

Если вы чем-то похожи на нас, интернет-магазины на данный момент являются вашей второй натурой. Просто услышав звонок в дверь и зная, что FedEx уже там с нашей посылкой, мы можем поднять себе настроение в любой день недели.  (Бонусные баллы, если это волшебные продукты, которые полностью меняют правила игры).

Желая помочь вам найти еще несколько подобных невероятных открытий, мы собрали подборку наших любимых случайных, но полезных продуктов, которыми мы постоянно пользуемся с тех пор, как купили их в прошлом месяце. . От изящного сита для восхитительных макарон и сырных блюд до магнитной подставки для телефона — вот предметы, которые полюбились сотрудникам PureWow в июне.

Amazon

Старший редактор специальных проектов Рэйчел Боуи одержима этим новым кухонным приспособлением. — бредит она. Он подходит для сковороды или кастрюли диаметром до 10 дюймов и безопасен для мытья в посудомоечной машине.

10 долларов на Amazon

Amazon

«Я очень хотела сумку с выемкой, которую можно было бы прикрепить к ручкам чемодана на колесиках», — говорит старший коммерческий редактор Памела Масин. «Это было необходимо для тех, кто собирался в свой первый полет более чем за три года и хотел перейти от использования рюкзака в качестве личного предмета. ноутбук и внешний карман на молнии для хранения посадочного талона и наушников. Я упаковал его до краев и никогда не чувствовал, что он порвется, и не имел никаких проблем с тем, чтобы считать его моей личной вещью». Хорошо, мы проданы.

46 долларов; 37 долларов на Amazon

Amazon

Коммерческий редактор Оливия Дубяк оставила свои салфетки для макияжа в прошлом с этими мини-салфетками. «Мне нравится использовать эти маленькие подушечки с мицеллярной водой для снятия макияжа и нанесения гликолевой кислоты. Они невероятно мягкие, что мне очень нравится, потому что у меня очень чувствительная кожа, поэтому мои обычные мочалки могут раздражать мое лицо. также более устойчивая альтернатива салфеткам для макияжа и более доступная». Вы можете приобрести их в упаковках по четыре или десять штук.

15 долларов на Amazon. «Мне нравится пить его каждое утро натощак перед кофе. Это заставляет меня чувствовать, что я даю своему телу витамины и минералы, которые ему нужны в течение дня, сразу же, а также знаю, что мне нужно продолжать кормить мой здоровая для тела, богатая питательными веществами пища в течение дня. И что мне нравится в ней, так это ее чистота. Вы получаете настоящие и сырые ингредиенты и даете своему кишечнику, иммунитету, энергии и восстановлению большой импульс».

Купить (от 79 долларов США)

Amazon

Нам нравится смекалка для родителей, и этот складной мини-стул слишком милый. «В большинстве мест рядом со мной нет детских приспособлений (придурков), и эту маленькую вещь можно привязать к обычному стулу или поставить на землю, и за такую ​​цену она на удивление очень прочная и хорошо сделанная», — говорит исполнительный директор. Редактор Дара Кац. «Вы также можете взять его с собой в парк или в машину и вытащить, когда вам нужно покормить бебе».

45 долларов; 38 долларов на Amazon

Amazon

По словам Николь Бризе, редактора Assigning Commerce, эта пробка для кошачьих сквозняков — функциональный и очаровательный предмет, который можно добавить в ваш дом. «Этот ребенок не только поможет сохранить тепло зимой (и кондиционер летом), но и удалит запахи из жилых помещений. Ваш сосед, который всегда готовит с слишком большим количеством чеснока? Да, это остановит это. , курильщик «травы» в полдень в 2C? Не твоя проблема. Помимо всего этого, это просто старая милота».

30 долларов; 22 доллара на Amazon

Zagg

Управляющему редактору Катрине Йохай понравилась простота этого стильного держателя для телефона после операции на запястье. «Эта маленькая подставка для телефона стала спасением для FaceTiming и социальной прокрутки! Я могу просто включить ее и пообщаться с мамой по FaceTime или смотреть истории в Instagram без помощи рук, потягивая кофе или выполняя несколько задач одновременно (мне нравится, что я не горблюсь и не вытягиваю руки). моя шея тоже больше). Он также складывается примерно до размера iPhone, поэтому он идеально подходит для путешествий — мой муж любит смотреть фильмы во время полета». Внимание: для этого вам понадобится телефон, совместимый с MagSafe.

Купить (40 долларов)

Walmart

Нужен продукт, который изменит жизнь, чтобы отвлечь вашего ребенка, когда ему скучно? Исполнительный редактор Кэндис Дэвисон говорит, что ее дочери нравится эта пачка пластилина. «Они отлично подходят для перелетов и поездок на автомобиле или просто в ожидании обеда в ресторане с беспокойным ребенком. Удивительно, сколько времени моя дочь и ее друзья тратят на лепку вещей из глины», — говорит она.

Купить (17 долларов)

Amazon

«Я просто одержим этой штукой, — говорит редактор Home Commerce Сидней Мейстер. «Это спасло меня от необходимости кататься на свиданиях с окровавленными ногами от бритья этим летом (и не занимает слишком много места в моем крошечном душе)». Эта маленькая пластиковая ступенька вставляется прямо в угол вашего душа, и вы можете поставить на нее ноги, чтобы получить лучший угол для бритья или автозагара.

44 доллара; 37 долларов на Amazon

Amazon

Старший редактор Дана Дики говорит, что этот кусок геля поддерживает ее машину в чистоте, не платя за профессиональную чистку. «Это простое и быстрое маленькое устройство, которое вычищает мусор из вентиляционных отверстий моей машины и крошки из трещин в консоли автомобиля. Как профессиональная работа по детализации автомобиля, но мне не нужно так долго находиться вдали от машины. .» Как только гель почернеет после нескольких применений, вы поймете, что пришло время приобрести новый.

10 долларов; 7 долларов на Амазонке

Хотите знать, какие модные товары *действительно* стоит покупать? Подпишитесь на нашу рассылку новостей о покупках, чтобы узнавать о наших любимых находках.

More Stories You’ll Love

home

by Desirée O

7 of the Best Car Vacuums for Sucking Up Dirt (and Wayward French Fries)

home

by Sydney Meister

Вот 10 лучших банных полотенец 2022 года (плюс 5 полотенец для рук, которые можно взять с собой, пока вы ходите по магазинам)

home

Arricca Elin SanSone

Когда сажать уже поздно? (Подсказка: сезон садоводства еще не закончился) 

Главная

от Candace Davison

7 вещей, которые я хотел бы знать, прежде чем запустить мой Airbnb

Home

по Destine Scott

.

No related posts.