Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Какой фитнес: Какой фитнес-трекер выбрать и почему — Блог re:Store Digest

Содержание

Какой фитнес-трекер выбрать и почему — Блог re:Store Digest

Фитнес-трекеры пригодятся пользователям, которые уже ведут активный образ жизни или только хотят приобщиться к регулярным физическим упражнениям. Они помогут взять под контроль ежедневные нагрузки и дадут рекомендации по улучшению здоровья.

iWOWN i6HR

Для кого: для желающих получить трекер активности с лаконичным набором спортивных возможностей.

Особенности:

  • компактный OLED-дисплей с диагональю 0,96 дюйма;

  • оповещения о входящих вызовах и SMS;

  • контроль движений, определение времени активности, мониторинг сна и потраченных калорий;

  • защита от влаги по стандарту IP67.

С помощью фитнес-трекера можно следить за всеми движения, просматривать статистику и получать полезные рекомендации по улучшению физического состояния организма с помощью iOS-приложения.

Устройство оборудовано OLED-экраном с диагональю 0,96 дюйма. С помощью него можно ознакомиться с базовыми данными о личной активности без iPhone, оценить прогресс достижения целей и получить уведомления о пропущенном вызове или SMS.

Купить фитнес-трекер: [4 980 ₽]

Moov Now

Для кого: для желающих получить стильное носимое устройство, которое станет отличным подспорьем для активного образа жизни.

Особенности:

  • 9-осевой датчик отслеживания движений, акселерометр, гироскоп и магнитометр;

  • активные программы контроля бега и ходьбы, велоспорта и плавания, кардио-тренировок и сна;

  • до 6 месяцев работы без подзарядки;

  • защита от влаги по стандарту IP67.

Браслет анализирует движение, темп, пульс и другие показатели активности в режиме реального времени, а также дает рекомендации о тренировках, которые помогут избежать возможных травм и повысят личную выносливость.

Трекер работает с несколькими режимами: ходьба, бег, велосипед, плавание и так далее. Браслет автоматически определяет состояние сна, контролирует его качество и определяет соотношение его фаз.

Официальное iOS-приложение фитнес-трекера Moov Now предлагает пользователям 12 тренировок, каждая из которых рассчитана на 7 минут. Они разработаны профессиональными спортсменами и помогут держать организм в тонусе.

Купить фитнес-трекер: [5 490 ₽]

Garmin vivofit 3

Для кого: для желающих получить профессиональней трекер активности с возможностью подключения дополнительных устройств.

Особенности:

  • функции часов: время, дата, календарь и будильник;

  • работа от заменяемой батарейки до одного года;

  • расчет сожженных калорий, трекер активности, индикатор движения, постановка и достижение целей;

  • подключение внешнего монитора сердечного ритма;

  • защита от влаги по стандарту IP67.

С помощью технологии Move IQ трекер автоматически определяет тип физической нагрузки: ходьбу, бег, велосипед, плавание и так далее. И сохраняет полученные результаты в приложении Garmin Connect.

Фитнес-трекер следит за временем неактивности и выводит предупреждение о необходимости разминки после часа без движений. На экране браслета появляется красная полоса и он подает деликатный звуковой сигнал каждые 15 минут.

Устройство готово работать до года без замены батарейки и отслеживать все необходимые показатели до 24 часов в сутки, поэтому его можно не снимать. У браслета сменные ремешки, которые можно подобрать под разные стили одежды.

Купить фитнес-трекер: [7 990 ₽]

Mio Slice

Для кого: для желающих получить максимально точный контроль активности, рассчитанной на основании индивидуальных данных.

Особенности:

  • учет активности на основании PAI — баллов, которые рассчитываются для каждого пользователя индивидуально;

  • круглосуточный контроль пульса с помощью специального датчика;

  • подсчет ежедневной активности: шаги, калории, дистанция;

  • анализ качества сна по пульсу;

  • оповещения о входящих вызовах и SMS;

  • защита от влаги по стандарту IP68.

Этот фитнес-трекер контролирует пульс на протяжении всего дня и преобразовывает полученные данные в баллы PAI. Они индивидуальны для каждого пользователя и рассчитываются на основании пола, роста, веса, возраста и другой информации. С Mio Slice вы сможете знать, сколько активности нужно именно вам, чтобы оставаться здоровым.

Браслет отслеживает качество сна, расход калорий, дистанцию и другие показатели. Все они доступны на встроенном экране и переключаются с помощью одной кнопки. На нем же показываются уведомления о входящем вызове и SMS.

Несмотря на постоянную активность пульсометра, фитнес-трекер работает до пяти дней на одном заряде. Это стало возможным благодаря использованию новых революционных энергоэффективных технологий.

Купить фитнес-трекер: [8 980 ₽]

Mio Fuse

Для кого: для желающих получить устройство контроля кардиозон для повышения эффективности тренировок.

Особенности:

  • контроль пульса в режиме реального времени и определение кардиозон для повышения эффективности тренировок;

  • встроенный GPS для повышения точности контроля активных физических упражнений;

  • подсчет ежедневной активности: шаги, калории, дистанция;

  • анализ качества сна по пульсу;

  • оповещения о входящих вызовах и SMS;

  • защита от влаги по стандарту IP68.

Фитнес-трекер, который справляется с ролью стильных часов для активных пользователей, отслеживает физическую активность и контролирует пульс в реальном времени для повышения эффективности тренировок.

Браслет разделяет физическую активность на несколько видов: бег, силовая тренировка, велосипед. Во время упражнений на экране браслета отображается текущий пульс. И устройство подает сигнал сразу после выхода из его эффективного коридора.

Устройство работает до недели в автономной режиме, быстро заряжается с помощью специальной док-станции с магнитным креплением. В него встроен GPS, который повышает точность контроля физической активности.

Купить фитнес-трекер: [8 990 ₽]

Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.

Фитнес бывает разный: что и кому подходит

Какой фитнес выбрать?

Не бывает неспортивных людей. Бывает неподходящий вид фитнеса!

Все мы разные. У каждого есть свои предпочтения, ритм жизни и физические особенности. Если не понравились одни занятия — пробуйте другие, и вы непременно найдете тот вид фитнеса, который будет идеально подходить именно вам.


Чтобы получать радость от занятий спортом, познакомьтесь с наиболее популярными разновидностями фитнеса.

Шейпинг

Этот комплекс позволяет проработать самые разные группы мышц и создать красивую фигуру с идеальными контурами. В него входит большое количество упражнений, рассчитанных на различный уровень физической подготовки. Женщины, которые сделали выбор в пользу шейпинга, отмечают, что тело не только изменяется в лучшую сторону, но и пластика с растяжкой начинают приятно радовать.

Хотите получить от занятий максимум? Попросите тренера составить для вас индивидуальную программу питания, а также — порекомендовать опытного массажиста. С его помощью ваша фигура станет идеальной в рекордно короткие сроки.


Силовые тренировки

Это выбор уверенных в себе девушек, которые хотят видеть свое тело рельефным и подтянутым. Силовые тренировки помогут обрести выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, это отличный способ снять напряжение в мышцах, скорректировать осанку, нормализовать подвижность суставов, укрепить связки, восстановить тонус мышц и подарить себе свободу движения.

Следует помнить, что такие занятия не подойдут людям со слабой физической подготовкой и плохим зрением.

Аэробика

Эти интенсивные тренировки включают в себя разнообразные танцевальные па и базовые движения, которые выполняются в режиме «нон-стоп».

Плюсы аэробики:

  •       ●  улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  •       ●  тренируется дыхание;
  •       ●  повышается общая выносливость;
  •       ●  укрепляются все группы мышц.

Аэробика — отличный способ избавиться от лишних калорий и обрести идеальную осанку.


Степ-аэробика

Это та же самая аэробика, но с использованием дополнительного элемента — степ-платформы. Ее наличие обеспечивает повышение интенсивности тренировки, а также позволяет укрепить основные мышечные группы, сбросить вес и увеличить подвижность суставов.

Аэробика и степ-аэробика противопоказаны людям с выраженным плоскостопием, артрозом, варикозом, гипертонией, стенокардией, сердечной недостаточностью, а также остеохондрозом поясничного отдела позвоночника.


Аквааэробика

Уникальный вид фитнеса, который вовсе не имеет противопоказаний. То есть подходит всем людям без исключения. Вне зависимости от уровня физической подготовки, возраста и других факторов.

Во время занятий активно прорабатываются все мышцы и связки, при этом ваши суставы находятся в полной безопасности даже при наличии избыточного веса. При занятиях в воде нагрузка на позвоночник минимальна. В то же время необходимость преодолевать сопротивление водной массы приводит к потере большого количества калорий. А это, согласитесь, не может не радовать.


Стрип-дэнс

Данный вид занятий также известен под названием «стрип-пластика» и с танцами на пилоне (шесте) не имеет ничего общего. Стрип-дэнс выбирают девушки, которые хотят отработать пластику движений, обрести гибкость, избавиться от «ушек на бедрах» и просто научиться выражать свои желания с помощью танца. 

Для занятий стрип-пластикой отдайте предпочтение легким кроссовкам и удобной спортивной форме.


Тай-бо

В вашей душе накопилось много негатива, а выплеснуть его некуда? Прямым ходом направляйтесь в фитнес-клуб на тренировку Тай-бо!

Высокая аэробная нагрузка позволит вам выместить отрицательные эмоции без вреда для окружающих. А еще — подарит вам ловкость, навыки самообороны и отличную выносливость. Так, всего 1 час, и вы потратите столько же килокалорий, сколько при забеге на 10-километровую дистанцию. Впечатляет, не правда ли?


Сайклинг

Под этим названием скрываются высокоинтенсивные тренировки на специальных велотренажерах. Под руководством опытного инструктора вы обретете бодрость духа и потеряете лишний вес. Преимуществом сайклинга является отсутствие ударной нагрузки. При этом мышцы ног и брюшного пресса обретают желаемый рельеф и стройность.


Пилатес

Идеальное решение для тех, кто хочет привести мышцы в тонус, похудеть и развить гибкость. Подойдет этот вид занятий и людям, имеющим проблемы и/или заболевания опорно-двигательного аппарата. Однако в этом случае программа тренировок должна составляться строго индивидуально при непосредственном участии тренера и лечащего врача.

Пилатес — это мягкое и бережное растяжение мышц, связок, суставов. Формирование правильной красивой осанки, отлично скоординированных движений и красивого брюшного пресса. Кроме того, занятия позволяют аккуратно вытянуть и удлинить позвонки, избавиться от болей в спине и научиться правильному дыханию.


Другие виды фитнеса

Если вы хотите обрести хорошую координацию движений, укрепить мышечный корсет, развить силу и выносливость, обратите внимание на тренировки по кроссфиту. Однако людям с аритмией и гипертонической болезнью они противопоказаны.

Тем, кто весь день проводит за столом в офисе, поможет стретчинг. После занятий ваши мышцы избавятся от скованности и напряжения, а вы сможете насладиться удивительно приятным чувством расслабленности. Грыжи и нестабильность позвоночника являются абсолютными противопоказаниями к этому виду фитнеса.

О пользе йоги знает каждый. И это неудивительно. Ведь в ней уникальным образом взаимодействуют разум, мышцы и дыхание. Предпочитаете жить в гармонии с собой и окружающим миром? Йога поможет вам в этом. Главное — приходите на те групповые занятия, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки.

Для вас жизнь — это движение? Отправляйтесь на танцы или калланетику. Каждое из этих направлений подарит вам бодрость духа, отличное настроение и превосходную проработку всех мышц без исключения.

Какой фитнес выбрать для быстрого похудения?

Чем ближе весна, тем больше в фитнес клубе появляется желающих быстро похудеть. Однако, тренажерный зал и усиленная кардионагрузка подходит не всем, йога может быть для кого-то недостаточно активным увлечением, а вот выбрать направление фитнеса по душе очень хочется.

Занятия по фитнесу помогли прийти в желанную форму уже миллионам женщин по всему миру, но всех до сих пор интересует вопрос «Каким фитнесом заняться, чтобы похудеть?».

Существуют два вида фитнеса — это активный (быстрый)  и  плавный фитнес

К активному фитнесу относят:

  • силовые классы;
  • степ-аэробика;
  • функциональные тренировки;
  • занятия с бокс-элементами;
  • танцевальные направления

Плавный фитнес включает в себя:

  • пилатес;
  • стретчинг;
  • йогу;

Наиболее популярным видом фитнеса для похудения считается активный. Многие думают, что выполняя быстрые упражнения, сочетающие в себе кардио-нагрузку и силовые упражнения можно быстрее сбросить лишний вес. Это не так. Если Вы не будете придерживаться правильного питания, вести здоровый образ жизни, исключающий алкоголь и сигареты, то хорошего результата Вам не видать. Поймите, чтобы Вы не выбрали – главное системность и регулярность занятий. Одними тренировками достичь идеальной фигуры практически невозможно. Только в комплексе с правильным питанием, восстанавливающим режимом сна можно сделать себе фигуру мечты. Однако, если Вы имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой, при которых запрещена чрезмерная кардио-нагрузка, об этих занятиях Вам следует забыть.

Плавный вид фитнеса более щадящий, при этом не уступает по своей нагрузке на мышцы от активного. Просто нагрузка на сердце меньше, что позволит Вам сделать занятие более продолжительным. Вы можете сочетать для себя разные виды тренировок, которые Вам больше нравятся. Например, йогу и плавание, или стретчинг и пилатес.  Активная работа мышц и плавность выполняемых движений, позволит Вам меньше уставать, нежели на занятиях активным фитнесом. К тому же, плавный вид фитнеса имеет меньше противопоказаний для здоровья, а иногда и применяется даже в средствах реабилитации после травм.

Оптимальным вариантом для похудения является сочетание упражнений на кардио-нагрузку, силовые упражнения и растяжку. Пере утруждать себя не стоит, занятия должны приносить удовольствие от процесса, а не желание поскорее закончить тренировку.

 

Виды фитнеса для похудения сейчас доступны каждому, главное быть мотивированным на пути к своей цели. Ходить в бассейн, тренажерный зал или растягиваться на коврике – решение за Вами. Помните ключевую фразу «Красота требует жертв!», так вот она уже устарела. Виды фитнеса для эффективного похудения настолько разнообразны, что выбрать занятие по душе может любой. Поэтому прислушайтесь к себе, своему здоровью и смело записывайтесь на тренировки, чтобы успеть к пляжному сезону приобрести тело мечты!

Если ищите занятия по групповому фитнесу в Харькове, приходите к нам в клуб!

Фитнес-клуб с бассейнами для детей и взрослых построили в Коммунарке — Комплекс градостроительной политики и строительства города Москвы

1 июля 2012 года территория Москвы увеличилась в 2,4 раза. К ней присоединили земли на юго-западе Подмосковья, образовались Троицкий и Новомосковский административные округа (ТиНАО), которые состоят из 21 муниципального образования. Это и есть Новая Москва.

На северо-востоке она граничит со старой территорией города, на юго-западе – с Калужской областью, с остальных сторон окружена Московской областью.

В состав Новой Москвы входят поселения Сосенское, Воскресенское, Десёновское, Мосрентген,  Московский, Филимонковское, Внуковское, Рязановское, Марушкинское, Кокошкино, Щаповское, Краснопахорское, Михайлово-Ярцевское, Вороновское, Клёновское, Роговское, Первомайское, Новофёдоровское, Киевский, а также городские округа Щербинка и Троицк.

Назад

Вопрос транспортного обслуживания новых территорий был одним из самых острых. В результате реконструировали две основные магистрали ТиНАО – Киевское и Калужское шоссе, строятся дороги, создаются поперечные связки между радиальными направлениями.

Так, с 2012 года в Новой Москве и на прилегающих территориях было построено около 300 км дорог, возведено 58 эстакад, тоннелей и мостов, 36 пешеходных переходов.

В 2021 году в ТиНАО будет открыто движение на 49,5 км дорог, в том числе восьми искусственных сооружений и трех пешеходных переходах.

Дороги в ТиНАО строятся с учетом современных требований к комфорту и безопасности. Все съезды имеют разгонные полосы.

До 2023 года появятся новые поперечные дорожные связки, дублирующие МКАД, а также большое количество важных для местных жителей трасс.

Дачные поселки и садовые некоммерческие товарищества (СНТ) занимают 6 тыс. га (около 4%) территории ТиНАО. Власти столицы активно развивают инфраструктуру садовых товариществ и сельских населенных пунктов – газифицируют поселки, проводят электричество, водопровод, канализацию и строят удобные подъездные дороги.

Назад

Если раньше покупатели квартир обычно выбирали между жилыми комплексами Подмосковья и Новой Москвы, то сейчас решение принимается в пользу ТиНАО, ведь вместе с квартирой горожане получают бонус в виде статуса столичного жителя.

Потенциальные покупатели выбирают тот или иной ЖК из-за действующих детсадов, школ, поликлиник. Большое внимание уделяется развитию дорожно-транспортной инфраструктуры – строятся и реконструируются дороги, прокладываются линии метро.

За почти девять с лишним лет в Новой Москве построено и введено в эксплуатацию 21,8 млн. кв. метров недвижимости, из них 16,9 млн. кв. метров жилья.

В 2021 году планируется к вводу 2,3 млн. кв. метров жилья и около 0,5 млн. «квадратов» нежилья. 

 

Назад

Детские сады и школы строит в Новой Москве не только город, но и инвесторы. Столичные власти договорились с крупными застройщиками увеличивать в строящихся микрорайонах количество садиков и школ.

С 2012 года в Новой Москве построено и введено в эксплуатацию 90 социальных объектов:

57 дошкольных учебных заведений;

20 школ;

15 объектов здравоохранения. 

В 2021 году планируется ввести в эксплуатацию два объекта здравоохранения.

Назад

Площадь новых территорий в полтора раза больше старой Москвы. Развивать их решили комплексно, для этого были определены 12 точек роста.

Каждая из них стала центром градостроительной активности – здесь строят жилье, развивают транспортную инфраструктуру, создают высокооплачиваемые рабочие места.

12 точек роста Новой Москвы:

  • офисный парк в Румянцево;
  • поселок Мосрентген;
  • поселок Коммунарка;
  • поселок Внуково;
  • поселок Киевский;
  • поселок Щапово;
  • поселок Рогово;
  • деревня Рязаново;
  • деревня Ярцево;
  • город Троицк;
  • село Вороново;
  • инновационный центр «Сколково».

Наиболее активно развиваются пять точек роста: АДЦ Коммунарка, офисный парк Comcity и ЖК Homecity, зона вблизи Внуково, зона рядом с ТПУ «Саларьево», Прокшино (реализация проекта ГК «А101»).  

Назад

Отзывы — Фитнес-браслет Samsung Galaxy Fit2, Красный

Кто может оформить рассрочку* без переплаты?

  • Услуга предоставляется клиентам Сбербанка с действующей дебетовой пластиковой картой банка, подключенной к системе Сбербанк онлайн и услуге «Мобильный банк», а так же заключивших договор банковского обслуживания.
  • Возраст заемщика от 21 года при условии, что срок погашения рассрочки по договору наступает до исполнения заемщику 65 лет.
  • Требуется наличие постоянной или временной регистрации по месту жительства или пребывания на территории субъекта Российской Федерации.

Сколько в итоге нужно выплатить в рассрочку?

Сумма, фактически выплаченная в рассрочку, не будет превышать первоначальной стоимости товара, так как магазин предоставляет скидку на товар в размере процентов за пользование рассрочкой.

Кто предоставляет скидку: банк или магазин?

  • Скидка предоставляется магазином. Банк не определяет размер скидки на товар, порядок предоставления вышеуказанной скидки, а также категории товаров, реализуемых со скидкой.
  • Скидка распространяется только на товар или услугу магазина и не относится к дополнительным услугам, которые оказываются банком, включая, но не ограничиваясь, подключение к программе добровольного коллективного страхования жизни.

Указаны предварительные условия рассрочки, финальные условия рассрочки будут зафиксированы после рассмотрения заявки, в случае её одобрения.

Рассрочка предоставляется ПАО Сбербанк. Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.

* Рассрочка – приобретение товара/услуги в кредит без увеличения затрат на приобретение товара/услуги за счет предоставления Партнером Банка (продавцом) скидки на товар/услугу. Увеличение затрат не происходит только в случае надлежащего исполнения заемщиком своих обязательств по кредитному договору.

какой фитнес выбирают звезды? – Здоровье – Домашний

Секрет отличной физической формы Анджелины Джоли (Angelina Jolie) – кикбоксинг и йога. Йога помогает ей расслабиться. А кикбоксинг актриса полюбила еще со времени подготовки к съемкам в «Ларе Крофт», когда тренировалась по 6 дней в неделю, а ее ежедневный фитнес-комплекс состоял из… 67 различных упражнений. 

Джоли считает этот вид фитнеса идеальным, так как позволяет сжечь лишний жир в проблемных местах и одновременно делает мышцы рельефными. Однако, бесспорно то, что Анджелина Джоли стала одной из голливудских суперженщин благодаря ее знаменитым фитнес-тренерам. Ее нынешний фитнес-гуру – Саймон Крейн (Simon Crane), в прошлом известный каскадер, а нынче также режиссер и постановщик трюков во многих голливудских фильмах, включая «Мистер и Миссис Смит» (Mr. & Mrs. Smith) и «Хэнкок» (Hancock). Например, готовя Джоли к съемкам в фильме «Соль» (Salt), он тренировал ее 5 дней в неделю по 2 часа (силовые тренировки плюс занятия борьбой). Совет Крейна: если вы хотите похудеть – не обойтись без кардиотренажеров. Если же проблем с лишним весом у вас нет, и цель сделать мышцы более рельефными –  откажитесь от кардионагрузки в пользу силовых упражнений, только не гонитесь за большой мышечной массой.

Люси Лиу (Lucy Liu) может похвастаться не только великолепной фигурой, но и отличной спортивной подготовкой. Впрочем, последнее не случайно: готовясь к съемкам, звезда фильмов «Ангелы Чарли» (Charlie’s Angels) и «Убить Билла» (Kill Bill) потратила огромное количество времени на то, чтобы освоить восточные единоборства (в первую очередь Люси учили приемам карате). Когда готовиться к роли очередной суперженщины не надо, актриса предпочитает пилатес. «Тренажеры и беговая дорожка слишком скучны», – признается она.

Личный тренер Тедди Басс (Teddy Bass), один из самых знаменитых голливудских фитнес-гуру, разработал для Лиу специальную пилатес-программу, в которой большое внимание уделяется проработке мышц пресса и мышц-стабилизаторов спины, без которых красивого плоского живота достичь практически невозможно. Главный принцип Басса: минимум рутины. Желающим похудеть и быстро приобрести более подтянутую фигуру он советует отказаться от утомительной и скучной кардио-разминки в пользу аэробных упражнений. Путь такая разминка занимает 10-15 минут, главное, чтобы занятия были частыми (3-4 раза в неделю), а каждую тренировку в ходе разминки задействовались разные группы мышц (например, один раз – мышцы рук, второй раз – ног, третий – спины и пресса…). Таким образом в тонусе будет все тело.

Люси Лиу (Lucy Liu)


Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Регулярная физическая нагрузка повышает способность мышечной ткани переребатывать жирные кислоты. И тренированные люди всегда сжигают большее количество свободных жирных кислот – даже при обычной ходьбе. У людей же, не привыкших к регулярной аэробной нагрузке, способность активировать жирные кислоты выше способности к их окислению. В результате значительная часть жиров связывается и вновь оседает в подкожно-жировой клетчатке.

Ума Турман (Uma Thurman) в совершенстве владеет многими восточными единоборствами, техникой рукопашного боя, а также различными видами оружия, от современного до стрелкового и японских мечей, последний ей пришлось освоить на съемках того же «Убить Билла». Кстати, во время подготовки к съемкам (а незадолго до этого Турман родила и была не в лучшей фитнес форме), актриса проводила в спортзале по полдня, почти без выходных на протяжении трех месяцев. Одиннадцать килограммов, набранных во время беременности, ушли за полтора месяца, остальное время ушло на «лепку» тела, освоение кунг-фу, японских мечей и пр.

Тренер Умы, Кристел Смит (Christel Smith) составила дня нее специальную программу и поехала вместе со съемочной группой в Китай и Японию, чтобы следить за ходом тренировок. В итоге после премьеры Кристел стала не просто популярным, а знаменитым тренером. А специально разработанный тренером для Умы Турман комплекс для мышц плечевого пояса и рук – фитнес-бестселлером (первую партию DVD с ним в США раскупили мгновенно). Кстати, на взгляд Кристел, для ее фирменной тренировки не нужно никаких особых приспособлений, достаточно лишь ленты и легких гантелей. Главный принцип: большое количество подходов и легкий вес. Ну и конечно, упорство, как у Турман.

Ума Турман (Uma Thurman)

Впрочем, пример для подражания можно найти не только в Голливуде. Новое лицо Guerlain Мишель Йео (Michelle Yeoh) называют Анджелиной Джоли азиатского кинематографа в том числе и за отличную спортивную форму: хрупкая малазийка многие опасные трюки выполняет сама, не прибегая к помощи дублеров. Готовясь к съемкам блокбастера «Крадущийся тигр, затаившийся дракон» (Wo Hu Cang Long, англ. Crouching Tiger, Hidden Dragon), она проводила в спортзале по 8 часов ежедневно, осваивая восточные единоборства. За пределами съемочной площадки 49-летняя актриса, которой никто не дает ее возраста, предпочитает кикбоксинг, кардиотренировки (на беговой дорожке она легко может прозаниматься полтора часа) и простые упражнения типа выпадов и приседаний, которые можно выполнять везде. Тренируется Мишель ежедневно. И если рабочий день начинается в шесть утра, как это было, к примеру, во время съемок последней картины Люка Бессона (Luc Besson) «Леди» (The Lady), она начинает свою тренировку в четыре.

Мишель Йео (Michelle Yeoh)

ТОП-10 лучших фитнес-браслетов для занятий спортом

10.08.2019

16089 просмотров 0 комментариев

Фитнес-браслеты – не просто стильные аксессуары, сообщающие текущее время и показывающие уведомления со смартфона, но и мощнейшие инструменты для улучшения эффективности спортивных тренировок

Мы подготовили для вас топ-10 фитнес-браслетов для занятий спортом, которые помогут вам больше узнать об организме, контролировать нагрузки и улучшать общую эффективность тренировок.

Honor Band 4 Running Edition – отличное устройство для бега


Само название трекера от суббренда компании Хуавей говорит о его назначении. Лучше всего Honor Band 4 Running Edition проявляет себя при беге, так как браслет точно определяет пройденную дистанцию, количество сожженных калорий и позволяет устанавливать конкретные цели, по достижению которых пользователь получает оповещение.

Свое место в рейтинге лучших фитнес-браслетов HB 4 Running Edition заслужил не только благодаря спортивным возможностям, но и за счет высокой автономности (до 2 недель на одном заряде) и приличной функциональности. Помимо тренировочных режимов трекер может похвастать возможностью мониторинга сна, получения уведомлений со смартфона и водонепроницаемостью.

Amazfit Cor – отображение данных в режиме реального времени

Топ фитнес-браслетов продолжает модель Amazfit Cor с эффективным пульсометром. Цветной экран, защищенный закаленным стеклом, устойчивость к влаге и емкий аккумулятор – главные плюсы данного гаджета.

С точки зрения спорта Amazfit Cor может порадовать отображением важных данных на дисплее в режиме реального времени. Предусмотрены различные режимы тренировок, включая бег, занятия в зале и т.д.

В повседневной жизни пользователей порадует продуманная система уведомлений, при которой поступающие на смартфон сообщения отображаются полностью.

Honor Band 4 – эффективный мониторинг физической активности


Фитнес-трекер Honor Band 4 привлекает внимание стильным дизайном и ярким AMOLED-дисплеем. Многие пользователи предпочитают данный браслет благодаря точности измерения шагов, пульса, сна и т.д.

На устройстве предустановлено несколько режимов спортивных занятий, включая бег, тренировки в зале и плавание. Для последнего в гаджете предусмотрена защита от влаги. Для бега можно установить интересующую цель (допустим, 5 км) и дополнительные оповещения на определенных отрезках (каждый километр).

Из дополнительных возможностей фитнес-браслета выделяется «умный» будильник, способный пробудить в фазе быстрого сна, напоминания о необходимости размяться каждый час и демонстрация уведомлений с мобильного телефона.

Xiaomi Mi Band 4 – защита от влаги и сменные ремешки

Устройство Xiaomi по праву считается одним из наиболее популярных на рынке. За невысокую цену пользователь получает многофункциональный гаджет, который пригодится как в повседневной жизни, так и при занятиях спортом.

Впервые в серии браслет Mi Band 4 получил полноценную защиту от влаги и цветной AMOLED-дисплей. Для эффективных тренировок в устройстве предустановлено несколько спортивных режимов, которые помогут отслеживать нагрузку на организм и фиксировать достигнутые результаты.

Как и прежде, ремешок трекера можно без труда заменить на любой понравившийся вариант, включая ремешки от Xiaomi Mi Band 3.

Huawei Band 3 Pro – фиксирование пройденной дистанции при помощи GPS

 

Обзор лучших фитнес-браслетов не мог обойтись без модели Huawei Band 3 Pro. Это стильное и удобное устройство, которое способно стать настоящим ассистентом при занятиях спортом.

С данным браслетом можно заниматься плаванием. При занятиях в бассейне гаджет может зафиксировать количество гребков, а также определить текущий стиль плавания пользователя.

В браслете имеется датчик GPS. Он позволяет регистрировать пройденную дистанцию, которая отображается как на самом гаджете, так и в приложении на смартфоне.

Дополняют общую картину цветной AMOLED-дисплей и комфортный ремешок, не мешающий при постоянном ношении.

Garmin Vivofit 4 – мотивация для дальнейших тренировок

Бренд Garmin плотно ассоциируется с классными фитнес-браслетами для настоящих спортсменов и любителей физических активностей. Vivofit 4 – компактное и функциональное устройство с системой мотивации для дальнейших тренировок, что позитивно отмечают все пользователи гаджета.

Для полноценной работы трекера рекомендуется установить фирменное мобильное приложение, в котором отображаются зафиксированные по итогам занятий результаты и анализ данных на протяжении продолжительного промежутка времени.

С Garmin Vivofit 4 можно заниматься бегом и плаванием, занятиями в зале и велосипедной ездой. После зарегистрированных данных система проанализирует результаты и определит новые задачи для следующих занятий, что является прекрасной мотивацией для спортсменов.

Polar A370 – мониторинг пульса 24 часа в сутки

Рейтинг лучших фитнес-трекеров продолжает устройство Polar A370 с классическим дизайном, который можно разбавить, подобрав одну из 6 доступных расцветок.

Для отображения информации используется сенсорный дисплей с подсветкой. Включение и угасание экрана происходит в автоматическом режиме, как и в большинстве подобных приспособлений.

При первой активации браслет попросит вас ввести данные о вашем возрасте и биометрических параметрах. На основе этой информации и зафиксированных после тренировок результатов Polar A370 может выдавать советы о необходимости дополнительной нагрузки или выделения времени для восстановления организма.

Для постоянного контроля за организмом предусмотрен 24-часовой режим мониторинга пульса. В случае излишних нагрузок трекер уведомит пользователя.

Fitbit Charge 3 – делись достижениями с друзьями

Браслеты компании Fitbit не слишком популярны в наших краях, однако они определенно заслуживают внимания. Модель Fitbit Charge 3 оснащена качественным AMOLED-экраном и емким аккумулятором, заряда которого хватает до двух недель активного пользования.

Если вы занимаетесь бегом, ездой на велосипеде или силовыми тренировками, Fitbit Charge 3 может стать незаменимым помощником в ваших занятиях. Из интересных особенностей устройства выделяется возможность добавления других пользователей в друзья и делиться с ними собственными успехами или соревноваться в достижении определенных целей.

Samsung Gear Fit2 Pro – занимайся с музыкой

Обзор лучших фитнес-браслетов был бы неполноценным без упоминания модели Samsung Gear Fit2 Pro. Этот гаджет забит возможностями буквально под завязку.

Чем может порадовать Gear Fit2 Pro:

  • Необычный и стильный дизайн;
  • Встроенный GPS-датчик;
  • Внутреннее хранилище объемом до 4 Гб;
  • Возможность подключения Bluetooth-наушников;
  • AMOLED-экран;
  • Водонепроницаемость по стандарту IP68;

Спортсмены по достоинству оценят возможности гаджета. К примеру, для плавания предусмотрен не только специальный режим, но и дополнительное приложении от бренда Speedo, которое фиксирует и анализирует множество параметров плавания.

Garmin Vivosmart HR+ – устройство для настоящих спортсменов

Многие пользователи называют Garmin Vivosmart HR+ — лучшим на рынке фитнес-браслетом. И в этом есть доля правды!

Первое, о чем стоит сказать в контексте данной модели, это высочайшая точность измерений за счет наличия тройного оптического пульсометра. В этом плане Vivosmart HR+ может легко посоревноваться с более массивными нагрудными пульсометрами.

Встроенный GPS-модуль позволяет определять пройденную дистанцию с точностью до нескольких метров. По иным измерениям, вроде мониторинга сна, этот гаджет также превосходит большинство аналогов.

Все фиксируемые данные хранятся в мобильном приложении Garmin Connect. На то, чтобы разобраться с этой программой уйдет несколько часов, но для того, чтобы повысить эффективность спортивных тренировок, нужно попотеть в прямом и переносном смыслах.

Что такое фитнес? — Определение, компоненты, типы и примеры — Видео и стенограмма урока

Персонализированная фитнес-программа

В этом упражнении ученики будут исследовать фитнес-программу, которая будет работать с одним из типов фитнеса, описанных в уроке. Студенты должны использовать достоверные источники для своих исследований, такие как публикации о фитнесе, научные статьи или новостные агентства. Студенты должны создать программу как письменный документ, но не обязательно должны запускать программу самостоятельно.Любой, кто начинает новый фитнес-режим, должен сначала проконсультироваться со своим врачом.

Пример

Если студент хочет сосредоточиться на создании программы по улучшению кардиореспираторной выносливости, он должен начать с исследования этого типа фитнеса. Они могут обнаружить, что человек может использовать упражнения для сердечно-сосудистой системы, такие как бег, езда на велосипеде или плавание в комбинации в разные дни недели, для достижения этой цели. Они могут создать программу тренировок, которая выглядит так:

Цель: Увеличить кардиореспираторную выносливость.

День 1: Ходьба / бег 1 миля

День 2: Велосипед в течение 30 минут

День 3: Отдых

День 4: Плавание на 500 м.

День 5: Отдых

День 6: Ходьба / бег 1 миля

День 7: Отдых

Пояснение: Эта программа улучшит кардиореспираторную выносливость, поскольку эти упражнения задействуют сердечно-сосудистую систему. Они увеличивают силу сердца, а также объем легких. В идеале этот цикл должен быть повторен, а продолжительность каждого упражнения увеличена.Со временем это улучшит кардиореспираторную выносливость.

Инструкции для учащихся

Теперь, когда вы знакомы с различными видами фитнеса, вы создадите программу упражнений, которая улучшит один из них. Эта программа упражнений не обязательно для вас, она предназначена для улучшения вашего понимания различных типов фитнеса. Любой, кто начинает новую тренировку, должен сначала проконсультироваться со своим врачом. Чтобы выполнить это упражнение, вам следует выбрать тип физической подготовки и использовать достоверные источники для исследования программы упражнений, которая могла бы его улучшить.Напишите программу упражнений, в которой указано, что человек будет делать каждый день недели и как долго. Затем включите письменное объяснение того, почему эти занятия улучшат физическую форму.

Что означает фитнес? | Здоровые привычки людей, которые остаются в хорошей форме

Здоровье имеет первостепенное значение для жизни и требует, чтобы тело и разум были в хорошей форме, независимо от возраста, пола, происхождения или профессии. Мы провели случайный опрос людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, чтобы выяснить, что для них значит фитнес.Вот некоторые из их ответов, которые вдохновят вас на здоровый образ жизни.

Снигда Вахаркар, 36 / Ф
Врач

Фитнес для меня — это ЖИЗНЬ. Не могу представить ни дня без упражнений …

Шивас Нат, 46 / М
Педагог по вопросам спорта

Фитнес — это хорошее здоровье и сбалансированный образ жизни, включающий в себя большую физическую активность.
Фитнес — это не фигура, созданная в тренажерном зале.Он охватывает хорошую диету, сочетание силы, гибкости и выносливости, а также, конечно же, хороший сон, а также умственные аспекты.

Fancy, 39 / F
Инженер-химик

Мехернош Бамбоат, 27 / М
Фитнес-тренер

Фитнес — это состояние физического и умственного здоровья с хорошим здоровьем.

Это способность выполнять повседневные задачи с энергией и бдительностью, без чрезмерной усталости и с достаточной энергией, чтобы наслаждаться жизнью.

Шайла Джайн, 63 / Ф
Ремесленница

Я занимаюсь йогой каждое утро и много гуляю.
Фитнес означает возможность заниматься всеми видами деятельности, подходящими для моего возраста, и не испытывать затруднений из-за боли.

Санкет, 23 / М
Игрок в крикет


Для меня это регулярные тренировки, поддержание формы и правильное питание!

Мира Кханна, 58 / F
Инструктор по йоге


Фитнес — такая важная часть жизни.Человек должен быть в хорошей физической и психологической форме. Здоровый и физически здоровый человек никогда не может быть обузой для общества.

Vanjakshi Kanodia, 46 / F
Teacher & Strider runner


Фитнес — это полноценная физическая и духовная подготовка во всех аспектах.

Camelia Oberoi, 43 / F
Терапевт по краниосакральной области и инструктор по пилатесу


Я думаю, что физическая форма — это для меня в основном то, как я себя чувствую, когда просыпаюсь каждое утро, и как я проживаю свой день.
Он дает позитивное настроение, бодрость в течение дня, ощущение здоровья, отсутствие болей и болей, а также хороший сон. И я думаю просто стать лучшей версией себя!

Аноним 38, M
Социальные сети Maven

Фитнес для меня — это здоровье.
Возможность заниматься любым спортом, который мне нравится, ходить в поход и т. Д. И иметь возможность без всяких сомнений наслаждаться едой, которую я ем.

Р. Шивакумар, 50 / Ф
Главный тренер

Фитнес — это когда тело функционирует на пике, когда есть общее благополучие.

Паллави Парих, 43 / Ф
Домохозяйка

Фитнес для меня означает общее благополучие, которое включает в себя правильное питание, упражнения, воздержание от кофеина и алкоголя и хорошее психическое здоровье.

Prasoon Dant, 70 / M
Профессор на пенсии

Я думаю, что просто увлеченность и энтузиазм по поводу жизни в целом, а также наличие разнообразных интересов поддерживает вас физически и умственно.
Я занимаюсь садоводством, читаю, смотрю новости и интересуюсь всем, что происходит вокруг меня, в том числе готовлю что-нибудь для своей семьи раз в месяц.

Итак, что для вас ФИТНЕС? Поделитесь в комментариях ниже:

5 компонентов фитнеса в программе здоровых упражнений

Состав тела

Состав тела, или соотношение жировой массы к массе без жира, является последним компонентом физической подготовки, связанной со здоровьем. Поскольку высокий уровень жировой массы связан с негативными последствиями для здоровья, такими как болезни сердца и диабет 2 типа, достижение и поддержание здорового состава тела является целью практически всех регулярных тренировок.

Измерение состава тела

Чтобы увидеть улучшения в составе тела, вам нужно знать, с чего вы хотите начать. Взвешивание на весах не поможет, поскольку сам по себе вес ничего не говорит о составе ваших внутренних тканей.

Вместо этого поговорите с тренером о тестировании процента жира в организме или подумайте о покупке весов, которые используют анализ биоэлектрического импеданса (BIA) для оценки процента жира в организме.

Гидростатические испытания в настоящее время являются золотым стандартом измерения состава тела.Это включало взвешивание на суше с последующим сидением на подводных весах. Чем больше жировой состав, тем легче будет подводный вес.

Сканирование DEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), обычно используемое для измерения минеральной плотности костной ткани и оценки остеопороза, также может использоваться для точного измерения состава тела. Сканирование DEXA обычно выполняется в центрах радиологии и может покрываться страховкой, а может и не быть ее.

Хотя это не так точно, как сканирование DEXA или гидростатическое тестирование, вы также можете провести свои собственные измерения и подключить их к калькулятору процентного содержания жира в организме.Результаты представляют собой оценки, которые обычно находятся в пределах трех-четырех процентных пунктов от вашего фактического процента жира в организме, поэтому важно не слишком зацикливаться на конкретных цифрах.

Используйте результаты калькуляторов процентного содержания жира в организме в качестве барометра, чтобы отслеживать изменения и следить за тем, чтобы со временем вы наблюдали улучшения.

Улучшение состава тела

Хорошая новость заключается в том, что улучшение состава тела часто является результатом работы и улучшения других четырех компонентов фитнеса.Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, занимаетесь кардио, силовыми тренировками и работаете над гибкостью, скорее всего, вы набираете мышечную массу (обезжиренную массу) при одновременном сокращении жировой массы.

5 компонентов физической подготовки / фитнеса / бодибилдинга

У всех нас есть представление о том, как должно выглядеть «подходящее». Для некоторых людей это означает гладкое голливудское тело, в то время как другие хотят иметь массивные мускулы или идеальную фигуру в виде песочных часов.

Но фитнес — это не внешний вид! Вы должны учитывать пять компонентов физической подготовки:

1.Мышечная сила

Это «сила», которая помогает вам поднимать и переносить тяжелые предметы. Без мышечной силы ваше тело было бы слабым и не могло бы справиться с возложенными на него требованиями.

Чтобы увеличить силу, нужно тренироваться с тяжелыми весами, работая в диапазоне 4-6 или 12-15 повторений. Чем тяжелее вес, тем меньше повторений вам нужно выполнить!

2. Мышечная выносливость

Выносливость — это способность ваших мышц выполнять сокращения в течение продолжительных периодов времени.Вместо того, чтобы просто поднимать или переносить что-то в течение нескольких секунд, мышцы задействуются в течение нескольких минут.

Способ увеличения силы — тренировка с легкими весами, работая в диапазоне 20-25 повторений. Работа с меньшим весом будет тренировать мышечные волокна, необходимые для мышечной выносливости, а больший диапазон повторений ведет к более длительному периоду упражнений.

3. Сердечно-сосудистая выносливость

Сердечно-сосудистая выносливость — это способность вашего тела не отставать от физических упражнений, таких как бег, бег, плавание, езда на велосипеде и все, что заставляет вашу сердечно-сосудистую систему (легкие, сердце, кровеносные сосуды) работать в течение продолжительных периодов времени. времени.Вместе сердце и легкие подпитывают ваше тело кислородом, необходимым вашим мышцам, обеспечивая им кислород, необходимый для выполняемой ими работы.

Бег Купера (бег на максимально возможную дистанцию ​​за 12 минут) — это тест, обычно используемый для оценки сердечно-сосудистой выносливости, но многие тренеры используют степ-тест (шаг на платформу в течение 5 минут). Оба являются точными показателями сердечно-сосудистой выносливости пациента.

4. Гибкость

Гибкость — один из наиболее важных, но часто упускаемых из виду компонентов физической подготовки.Без гибкости мышцы и суставы станут жесткими, а движения будут ограничены. Тренировка на гибкость гарантирует, что ваше тело может двигаться во всем диапазоне движений без боли и скованности.

Чтобы проверить свою гибкость, наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться пальцев ног. Люди с хорошей гибкостью обычно могут касаться пальцев ног, а люди с ограниченной гибкостью — нет. Тест «Сесть и дотянуться» (сесть на пол и потянуться к пальцам ног) — еще один хороший способ оценить вашу гибкость.Чем гибче вы будете, тем ближе вы будете касаться пальцев ног и не только.

5. Состав телесного жира

Состав телесного жира — это количество жира на вашем теле. Например, 100-фунтовый человек с содержанием жира 25% будет иметь мышечную массу 75 фунтов.

Чтобы соответствовать требованиям:

  • Мужчины должны иметь жировой состав тела ниже 17 процентов
  • Женщины должны иметь жировой состав тела ниже 24 процентов
Средний мужчина, как правило, имеет тело от 18 до 24 процентов жир, в то время как средняя женщина имеет от 25 до 31 процента жира.

Любая программа, игнорирующая один или несколько из этих видов фитнеса, НЕ принесет пользу вашему телу в долгосрочной перспективе. Эффективная фитнес-программа попытается улучшить все пять компонентов фитнеса!


Три преимущества потоотделения

Некоторым людям везет, и они рождаются с подтянутым подтянутым телом. Энди Пелокин не из тех людей … Фитнес стал для него тяжелым испытанием, и ему пришлось потрудиться для этого. Его испытания привели его к тому, что он стал мастером боевых искусств, сертифицированным тренером по фитнесу NFPT и человеком, страстно увлеченным упражнениями, диетой и здоровым образом жизни.Он любит заниматься спортом — он делает это шесть дней в неделю — и любит делиться своей страстью к фитнесу и здоровью с другими.

Преимущества фитнес-трекера

: что и почему

Советы по поддержанию формы,

Как вы знаете, поддержание формы — это часть здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы. Наши врачи-кардиологи Denver настоятельно рекомендуют нашим пациентам диету и упражнения, а также устанавливают индивидуальные физические цели.Возможно, вы слышали или читали о фитнес-трекерах. У вас могут быть даже друзья или родственники, которые их носят. Но вам может быть интересно, для чего именно они используются, в чем заключаются некоторые преимущества фитнес-трекеров и почему люди их носят.
Что такое фитнес-трекеры?
В целом фитнес-трекеры — это носимые устройства, которые в большинстве случаев люди носят на запястье. В зависимости от марки или модели они могут очень сильно походить на цифровые часы или ремешок с небольшим цифровым дисплеем.
Большинство фитнес-трекеров отслеживают количество сделанных шагов, частоту пульса и режим сна. У некоторых также есть подключенные приложения, которые позволяют отслеживать общий прогресс, ставить цели, а также предлагать рекомендации, которые помогут вам достичь своих целей в фитнесе.
К числу наиболее распространенных марок фитнес-трекеров относятся FitBit, Garmin и Jawbone. В зависимости от их функций, большинство фитнес-трекеров будут стоить около 100 долларов, но многие из более многофункциональных будут стоить до 250 долларов. Выбор фитнес-трекера во многом будет зависеть от того, какие функции вам нужны.По сути, модели с более низкой ценой будут отслеживать ваши шаги и общую частоту сердечных сокращений. Трекеры более высокого уровня будут делать это, а также отслеживать ваш режим сна, сожженные калории и даже предлагать возможность выбирать конкретные действия, которые вы делаете, чтобы предоставлять более точные отчеты о фитнесе для достижения ваших целей.
Преимущества фитнес-трекеров

  • Личная ответственность — Это преимущество номер один и причина, по которой люди используют фитнес-трекеры. Многие трекеры отслеживают ваши цели и прогресс, чтобы психологически побудить вас сделать больше шагов, чем накануне, или, возможно, бежать быстрее, чем вчера, и поддерживать более высокую пиковую частоту сердечных сокращений лишь немного дольше.Фактически, некоторые исследования показали, что даже простое ношение шагомера может повысить уровень активности на 30 процентов.

  • Индивидуально разработанные цели — Многие фитнес-трекеры имеют тренировки, советы и реалистичные цели, которые вы можете поставить перед собой. Например, если вы хотите пробежать 5 км, но не пробегали более 100 ярдов за последний год, трекер установит для вас индивидуальные вехи, чтобы вы смогли достичь своей цели — пробежать 3,1 мили.

  • Снижение веса — Когда вы используете фитнес-трекер и пытаетесь достичь или превзойти свои личные цели, вы, вероятно, заметите, как сбрасывается несколько фунтов.Когда вы смотрите на свои уровни активности и замечаете, находитесь ли вы в правильной зоне частоты пульса, а затем, глядя на весы, вы можете увидеть, приближаетесь ли вы к желаемому весу.

  • Групповая мотивация — В то время как фитнес-трекеры сосредоточены вокруг вас как личности с целью помочь вам в достижении ваших целей и личных достижений, некоторым людям нравятся социальные функции, которые могут предоставить некоторые фитнес-трекеры.В зависимости от фитнес-трекера вы можете поделиться своим прогрессом в социальных сетях, что позволит вашим друзьям поддержать вас. Некоторые из них действительно имеют функции, с помощью которых вы можете подключаться к другим «фитнес-трекерам» в вашем районе и создавать свои собственные тренировочные группы и бросать вызов друг другу для достижения своих целей.

  • Отслеживание сна — Трекеры теперь используются для определения того, насколько хорошо вы спите, отслеживая ваши движения во время сна.Получение трех полных циклов сна за ночь важно для поддержания вашего энергетического уровня и предоставления вашему мозгу и остальному телу времени, необходимого для восстановления и обработки всего, что произошло в предыдущий день.


Как пользоваться этой информацией
Фитнес жизненно важен для поддержания здоровья сердца. Фитнес-трекеры помогут поддерживать мотивацию и оставаться в форме. Итак, если вы считаете, что что-то подобное подходит вам, стоит изучить их и посмотреть, что подходит для вашего фитнес-образа жизни.И, как всегда, у нас есть различные фитнес-классы, на которых вы также можете надеть фитнес-браслет! Посмотрите наши классы в нашем календаре событий или позвоните нам по телефону (303) 744-1065 .

Рэнди Куппс В 1983 году окончил Университет Западного Колорадо в Ганнисоне, штат Колорадо, по специальности «Физическое воспитание» с упором на физиологию упражнений. Рэнди начал свою медицинскую карьеру в 1980 году в качестве техника скорой медицинской помощи (EMT), работая в машине скорой помощи и в отделении неотложной помощи.Затем он присоединился к кардиологии Южного Денвера в 1986 году, когда он работал в отделении кардиологической реабилитации Южного Денвера, в качестве физиолога, проводящего широкий спектр поэтапных тестов с физической нагрузкой для различных групп пациентов. Рэнди продолжает поддерживать курс ЕМТ и сертифицирован Американским колледжем спортивной медицины в качестве клинического физиолога. В 2012 году Рэнди стал менеджером по развитию бизнеса, маркетингу и отношениям с врачами в SDCA.

Последние сообщения South Denver Cardiology (посмотреть все)

Зарегистрироваться

Как и в случае любых проблем со здоровьем, вашу конкретную программу лечения следует тщательно обсудить с вашим лечащим врачом, а также с любыми специалистами, с которыми может потребоваться консультация, например, с кардиологом.

Зарегистрироваться

Какие данные фитнес-трекера действительно полезны для вашего врача?

Фото: Якоб Лунд (Shutterstock)

Будь то умные часы или кольцо, многие из нас теперь носят фитнес-трекеры, а это означает, что мы собрали много данных о том, сколько мы двигаемся и спим, а также как наше сердце ставки меняются в зависимости от уровня нашей активности. Вся эта информация может быть хорошим мотиватором для более регулярных движений и наблюдения за вашим общим состоянием здоровья, но она также может быть полезна вашему врачу.

Пользователям не всегда ясно, что означают все эти данные о состоянии здоровья, а это означает, что вы можете не знать, что и как с ними обращаться со своим врачом. Чтобы лучше понять, какие данные фитнес-отслеживания будут полезны вашему врачу, мы спросили их мысли у кардиолога и специалиста по сну.

«Все алгоритмы, которые используются в разных компаниях и на разных устройствах, различаются, поэтому мы должны относиться к этим деталям с долей скептицизма, но мы все еще можем получить из них много информации», — сказал Темитайо Оегбиле. -Чиди, д.м.н.D., невролог, специалист по сну и преподаватель Калифорнийского университета в Дэвисе. «Я бы не стал ставить диагноз на основе [данных трекера], но это помогает сделать выводы о том, какие тесты делать».

Трекеры активности могут работать как дневник сна

Ойегбиле-Чиди часто просит своих пациентов вести дневник сна, в том числе, когда они ложатся спать и когда просыпаются. Здесь может пригодиться трекер активности, поскольку он часто автоматически записывает эту информацию, и их данные, вероятно, более надежны, чем то, что мы могли бы записать сами.

«Самое главное — видеть время отхода ко сну и время подъема», — сказал Оегбиле-Чиди. «Это обычно довольно точно и может быть полезно». Данные о сне с трекера активности также могут помочь ей понять, насколько человек беспокоен во время сна. «Это дает общее представление о том, часто ли вы просыпаетесь и гуляете, или вы большую часть времени лежите в постели», — сказал Ойегбиле-Чиди. «Это тоже может быть полезно».

Данные фитнес-трекера наиболее полезны при поиске моделей поведения, которые могут повлиять на ваше общее состояние здоровья, таких как среднее время засыпания, среднее время пробуждения, а также любые периоды недосыпания.«Тенденции очень и очень полезны», — сказал Ойегбиле-Чиди.

Информация о сне также может быть полезна кардиологу. «Плохой сон может повлиять на кровяное давление и аритмию», — сказал Джон Хиггинс, доктор медицинских наук, кардиолог из Медицинской школы Макговерна в UTHealth Houston, поэтому установленный отчет о нарушении сна может указывать на проблему, которая требует более глубокого рассмотрения.

Не очень полезны оценки вашего трекера, когда вы входите в различные стадии сна, а также его оценка вашего общего качества сна, поскольку они, как правило, не так точны.

Информация о частоте пульса в состоянии покоя может служить барометром вашего здоровья.

Данные вашего трекера о частоте пульса, которые могут включать частоту пульса в состоянии покоя, вариабельность пульса и частоту пульса во время тренировки, охватывают множество вопросов. Как и в случае с данными о сне, вы должны относиться к этой информации с недоверием, поскольку она не всегда на 100% точна, но изучение долгосрочных тенденций может быть полезно для вашего врача.

«Средняя частота пульса в состоянии покоя — это барометр здоровья здоровых пациентов», — сказал Хиггинс.Если вы заметили, что ваша средняя частота пульса в состоянии покоя с течением времени повышается или понижается, возможно, вам стоит поговорить об этом со своим врачом.

Данные о частоте пульса в состоянии покоя также могут быть полезны для пациентов с сердечными заболеваниями, поскольку они могут помочь определить, работают ли их лекарства или им необходимо скорректировать дозировку.

Вариабельность сердечного ритма может указывать на перетренированность или стресс

Когда мы говорим об отдыхе и восстановлении, вариабельность сердечного ритма является полезным показателем для выявления последствий стресса, плохого сна или перетренированности.В отличие от вашего пульса в состоянии покоя, который имеет тенденцию быть довольно стабильным в течение длительного периода, вариабельность пульса зависит от краткосрочных условий.

Для кардиолога эти данные также могут быть полезны при наблюдении за пациентами. «Трекеры, которые отслеживают вариабельность сердечного ритма, могут дать раннее предупреждение об ухудшении состояния сердца», — сказал Хиггинс. Некоторые трекеры теперь могут обнаруживать аномальные сердечные ритмы, такие как фибрилляция предсердий. Если ваш трекер обнаруживает этот тип активности, вам нужно сразу же поговорить со своим врачом, чтобы они могли провести дальнейшие тесты.

Сообщайте о любых проблемах своему врачу

Данные, которые собирает фитнес-трекер, может быть трудно проанализировать, и хотя они могут быть полезны, чтобы помочь врачу обнаружить определенные долгосрочные тенденции или предоставить им доказательства того, что им может понадобиться для проверки, информация не является окончательной. Прежде чем вы начнете слишком сильно беспокоиться о том, что, по вашему мнению, ваши умные часы говорят вам о вашем здоровье, обсудите свои проблемы со своим врачом. «Это не обязательно евангельская правда, — сказал Ойегбиле-Чиди.


Фитнес-тест на выносливость сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистую выносливость, также известную как кардиореспираторная выносливость, можно измерить с помощью простых фитнес-тестов, чтобы оценить, насколько хорошо ваше тело функционирует для доставки кислорода к мышцам во время упражнений. Это измерение можно использовать для оценки общего состояния здоровья.

Что такое выносливость сердечно-сосудистой системы?

Под выносливостью сердечно-сосудистой системы понимается эффективность кардиореспираторной системы при непрерывном выполнении упражнений на все тело с умеренной или высокой интенсивностью. 1 Акцент делается на том, насколько хорошо основные компоненты системы — сердце, кровеносные сосуды и сама кровь — могут функционировать и взаимодействовать с мышцами и легкими тела.

Существуют четкие взаимосвязи между уровнями выносливости сердечно-сосудистой системы и определенными факторами риска для здоровья, такими как ожирение или ожирение. 1

Какие фитнес-тесты измеряют выносливость сердечно-сосудистой системы?

Когда дело доходит до измерения выносливости сердечно-сосудистой системы, «золотым стандартом» является определение максимальной аэробной мощности, также называемой VO2 max. 1 Это измерение обычно проводится в лаборатории, когда человек постоянно бегает на беговой дорожке или ходит на велосипеде на эргометре. 1

Значение этой максимальной скорости обычно выражается в «литрах кислорода, потребленных в минуту» или в «миллилитрах кислорода, потребляемых на килограмм веса тела в минуту», чтобы учесть различия в типах телосложения. 1

Помимо этого золотого стандарта, существует множество различных способов измерения выносливости сердечно-сосудистой системы вне лабораторных условий.Эти фитнес-тесты могут проводиться вместе с квалифицированным фитнес-инструктором для получения более точных результатов.

Существует множество вариантов фитнес-тестов, измеряющих выносливость сердечно-сосудистой системы. В частности, некоторые тесты зависят от времени, необходимого человеку для пробега выбранной дистанции — обычно 1–1,5 мили. 1 С другой стороны, также часто встречаются фитнес-тесты, которые измеряют расстояние, которое человек может пробежать за определенный период времени — обычно 9–12 минут. 1

В целом, наиболее распространенная структура этих тестов, которые измеряют сердечно-сосудистую выносливость, включает набор синхронизированных пробежек с разной дистанцией и темпом. 1

Челночный маршрут: стандартный челночный и его варианты

Многие вариации этих забегов на время, которые используются по сей день, подпадают под категорию челночных бегов. Челночный бег — это попытка оценить выносливость сердечно-сосудистой системы, заставляя человека бегать вперед и назад между двумя отмеченными точками, которые обычно находятся на расстоянии 20 метров друг от друга. 1 Разработанные таким образом челночные бега побуждают детей выполнять фитнес-тест с максимальными усилиями и позволяют делать достоверные прогнозы выносливости сердечно-сосудистой системы у большинства людей, независимо от их веса. 2

Черпая вдохновение в дизайне стандартного челночного бега, тесты, такие как многоступенчатый фитнес-тест, звуковой сигнал или PACER, заставляют своих участников бегать вперед и назад между двумя точками. Эти специальные фитнес-тесты используют звуковые дорожки с звуковыми сигналами, чтобы подтолкнуть бегунов к завершению кругов в течение временных интервалов, которые становятся все короче. 1

Во время этих фитнес-тестов бегуны должны бегать трусцой или бежать между установленными границами, пока они не будут исключены из-за невозможности завершить раунд в течение установленного времени, отмеченного звуковым сигналом.Как только бегун выбывает, его результат можно сравнить с диапазоном оценок, указанным в таблице или справочнике, связанном с фитнес-тестом. Отсюда можно с уверенностью оценить их сердечно-сосудистую выносливость по сравнению с другими.

Тест ходьбы Rockport

В то время как предыдущие фитнес-тесты требовали, чтобы люди бегали изнурительные дистанции в интенсивном темпе, тест Rockport Walk Test может быть лучше подходит для менее спортивных. Преимущества этого фитнес-теста заключаются в том, что его можно проводить самостоятельно и требуется минимальное оборудование. 3

Чтобы получить измерение VO2 max, которое соответствует выносливости сердечно-сосудистой системы, тест Rockport Walk Test сначала требует, чтобы человек прошел как можно быстрее на расстояние в 1 милю или примерно 1,6 км. Сразу после прохождения этого расстояния человек должен определить свою минутную частоту сердечных сокращений — либо вручную подсчитав удары своего пульса в течение 10 секунд и умножив их на 6, либо с помощью цифрового монитора сердечного ритма. 3 Мужчины и женщины могут вводить свой возраст, вес, время ходьбы и частоту сердечных сокращений в отдельные уравнения, чтобы определить действительную оценку их макс. VO2 max. 4

Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы

Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что добавление программ круговой тренировки к физическому воспитанию в школах было эффективным для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы у детей. 5 По этой причине, можно предложить, чтобы учителя физического воспитания начали разрабатывать программы, которые побуждали бы учеников начать улучшать свои уровни сердечно-сосудистой выносливости с раннего возраста. 5

Отслеживание и повышение выносливости сердечно-сосудистой системы за счет регулярной физической активности широко признано как средство предотвращения и лечения определенных состояний, таких как гипертония. 6 Кроме того, исследования показывают, что повышенная физическая активность, которая может быть вызвана попытками измерить и улучшить сердечно-сосудистую выносливость, может снизить кровяное давление. 6

Список литературы

  1. Пейт Р. Р., Ория М. и Пиллсбери Л. (2012). Фитнес-меры и результаты для здоровья молодежи . Национальная академия прессы.
  2. Voss, C., & Sandercock, G. (2009). Вызывает ли тест на 20-метровый челночный бег максимальные усилия у детей от 11 до 16 лет? Наука о педиатрических упражнениях , 21 (1), 55–62.DOI: 10.1123 / pes.21.1.55
  3. Вуд Р. (2008). Прогулка по Рокпорту. Topend Спорт, наука, тренировки и питание. https://www.topendsports.com/testing/tests/rockport.htm.
  4. Клайн, Г. М., Поркари, Дж. П., Хинтермейстер, Р., Фридсон, П. С., Уорд, А., Маккаррон, Р. Ф., Росс, Дж. И Риппе, Дж. М. (1987). Оценка VO2max на основании беговой дорожки длиной в одну милю, пола, возраста и массы тела. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 19 (3), 253–259.
  5. Майорга-Вега, Д., Вичиана, Дж., И Кокка, А. (2013). Влияние программы круговой тренировки на мышечную и сердечно-сосудистую выносливость и их поддержание у школьников.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*