Разное

Какой коллаген лучше принимать для суставов: Какой коллаген для суставов более эффективен?

alexxlab -- 28.01.197023.06.2021

Комментариев к записи Какой коллаген лучше принимать для суставов: Какой коллаген для суставов более эффективен? нет

Содержание

Какой коллаген для суставов более эффективен?

Особенно важным веществом и строительным материалом для всего организма считается коллаген. Рассказываем, какой коллаген для суставов более эффективен.

Организм человека существует благодаря наличию в нем множества полезных веществ. Если какого-либо из этих веществ становится недостаточно, организм начинает давать сбой. Особенно важным веществом и строительным материалом для всего организма считается коллаген.

В чем польза коллагена?

Польза коллагена состоит в следующем:

Хорошо помогает в снижении веса.
Способствует укреплению костей.
Снижает риски переломов, трещин.
Облегчает воспаление и боль в области суставов.
Делает кости/суставы более подвижными.
Способствует укреплению костной ткани.
Ускоряет процесс восстановления костей и соединительных тканей после перелома или другого повреждения.
Укрепляет волосы, зубы, ногти.

Внимание! С возрастом организм человека перестает вырабатывать достаточное количество коллагена, именно поэтому пожилые люди так часто жалуются на боль в суставах и ломают конечности. Для того чтобы этого избежать, им назначают добавки с коллагеном.

Виды коллагена для суставов

Существует 2 типа добавок из коллагена – морская и животная.

Морской коллаген производится от из костей, жира и хрящей рыб. Идеально подходит для человеческих суставов.

Животный коллаген делают из хрящей, кожи и сухожилий крупного рогатого скота и домашней птицы. Он усваивается организмом труднее, нежели добавка с использованием морского коллагена.

Почему стоит выбирать морской коллаген для суставов?

У него есть ряд преимуществ:

Отсутствие резкого запаха и нейтральный вкус, о чем говорят отзывы людей.
Заметное снижение боль в области суставов.
Повышение прочности костной ткани, хрящей и связок.
Помощь организму в выработке своего собственного коллагена.
Ускорение регенерации костной ткани в случае травмы.
Обогащение организма другими необходимыми аминокислотами.

Способы приема коллагена для суставов

Для того чтобы лечение происходило продуктивно, при приеме коллагеновой добавки для суставов нужно четко следовать ее инструкции:

Коллаген для укрепления суставов принимается строго во время еды.

Часы приема препарата – утро и вечер.
Количество препарата для одноразового применения – 1-2 мерные ложки.
Препарат разводят в небольшом количестве воды. Для этих целей можно использовать также сок, жидкий йогурт, бульоны, другие первые блюда.
Употреблять препарат по такой схеме нужно 2-3 месяца. Возможно повторение курса лечения, но только после консультации с лечащим врачом, который составит план дальнейшего употребления препарата.

В каких еще продуктах содержится коллаген для суставов?

Восполнять норму коллагена можно не только путем применения специальных препаратов. Для того чтобы его количество было достаточным, можно ввести в свой рацион следующие продукты питания:

Овощи и фрукты красного цвета.
Оливки, маслины.
Фасоль и бобы (преимущественно красных сортов).
Соя и продукты с ее использованием.
Морковь в любом виде.
Белокочанная капуста.
Цитрусовые: мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты, помело, лаймы.
Блюда с использованием желатина: желе, заливное, холодец, студень, мармелад. Их можно смело готовить не только по праздникам, но и для повседневного употребления.
Рыбные/мясные бульоны.
Зелень и зеленые листовые овощи.
Авокадо и масло авокадо.
Яйца. Особенно – белок.
Тыквенные семечки.

Для укрепления костей и суставов важно вовремя пополнять запасы коллагена в организме. Также важно помнить об основах правильного питания и здорового образа жизни.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Коллаген, Hydrolyzed Collagen, Puritan’s Pride, гидролизованный, 1000 мг, 180 таблеток, 31643

Puritan’s Pride Hydrolyzed Collagen 1000 mg отличный источник гидролизованного коллагена, который является основным компонентом соединительной ткани, включая не только для правильной работы суставов, но и для правильного состояния и упругости кожи.

Эффекты Замедляет процессы старения Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Стимулирует синтез коллагена. Оказывает положительное влияние на производство синовиальной жидкости .Укрепляет костною ткань. Коллаген является одним из компонентов, необходимых для надлежащей работы суставов, что выгодно, среди прочего, для ограничения трения, связанного с ограничением производства синовиальной жидкости, а также для укрепления соединительной ткани и стимулирования регенеративных процессов.

Puritan’s Pride Hydrolyzed Collagen будет идеальным, не только в случае ухудшения функции сустава, но также поможет в поддержании упругой кожи, что важно прежде всего для людей, которые заботятся о своей внешности.

Благодаря высокому содержанию коллагена (1000 мг) и комбинации с витамином C (антиоксидантом), он действует с двойной силой и поддерживает ваше здоровье.

Как принимать: Принимайте по 4 капсул, 2 раза в день натощак

Другие ингредиенты: растительная целлюлоза.

Содержит

Суточная потребность не определена.

Состав:
Порция: 4 капсулы
Порций в упаковке: 45
	В одной порции:	% от суточной потребности**
Калорий	15	**
Всего углеводов
Белок	4 г	8 %
Витамин С (аскорбиновая кислота)	40 мг	44%
Натрий	40 мг	2%
Гидролизованный коллаген (тип I и III)	4000 мг	2 %
L-орнитин HCI	60 мг

Какой коллаген лучше пить для суставов

Как один из самых важных белков в организме коллаген составляет около 6% от массы всего тела. Его основная функция – удерживать и связывать все клетки вместе. Именно из коллагена формируется тело человека. Еще этот белок делает прочными все ткани: связки, хрящи и кости.

Советуем изучить:

По теме:

Помогает ли коллаген суставам

Коллаген обладает высокой степенью усвоения из кишечника. Большая часть усваивается в форме аминокислотных цепочек – так называемых олигопептидов, чем обусловлены следующие эффекты:

Восстановление хряща и укрепление связок.
Увеличение плотности фибробластов – клеток, которыми и вырабатывается коллаген.
Повышение активности фибробластов, за счет чего быстрее делятся и вырабатывают больше коллагена.

Учеными установлено, что коллаген помогает при болях в суставах. Также точно известно, что он укрепляет связки и суставы. Коллаген активирует не только фибробласты, но и остеобласты, а это ведет за собой укрепление костных тканей. Не менее значима способность белка улучшать питание мышц. Он помогает в строительстве мышечной ткани, а аргинин, входящий в состав, улучшает ее кровоснабжение.

Советуем изучить:

По теме:

Виды коллагена для суставов

В природе коллаген представлен множеством разновидностей, но для человека более полезны только несколько из них. В разных источниках в качестве основных называют 5 или 3 формы. Каждая из них в том или ином количестве представлена в разных тканях организма. Для суставов полезен коллаген 2 типа. Он составляет основную часть хрящевых тканей.

Функции разных типов коллагена:

Коллаген 1 типа. Из него состоят стенки кровеносных сосудов, кости, сухожилия, роговицы. Эта форма коллагена считается самой сильной. Дополнительно она помогает в заживлении ран и замедляет процессы старения. Вещество находится в рыбьем коллагене, еще называемом морским.
Коллаген 2 типа. Самый оптимальный тип для суставов, поскольку служит основой для всех хрящей. Его используют для улучшения состояния при артрите и для предотвращения развития подобных заболеваний.
Коллаген 3 типа. Это фибриллярный коллаген, отвечающие за здоровье кожи и органов человека. Помогает поддерживать функциональную целостность сердца. Как целебное вещество извлекается из бычьего коллагена, который включает также 1 тип.

Таким образом, для кожи и волос лучше выбирать 1 или 3 тип коллагена, а для суставов – только 2. Еще для волос подойдет добавка 5 типа. В целом, наиболее полезна гидролизованная форма коллагена, поскольку она обладает самой высокой степенью усвоения.

Правила приема коллагена для суставов

Бодибилдерам и пауэрлифтерам рекомендуют дозу 10 г коллагена в сутки. Допускается разделить ее на 2 приема в течение суток. Коллаген принесет больше пользы, если сочетать его с глюкозамином и хондроитином, которые не менее важны в лечении артрита и устранении болей в суставах.

Примеры эффективных добавок на основе коллагена:

First Collagen Powder. Добавку принимают по 10,5 г в сутки, растворяя их в 200-250 мл воды. При занятиях спортом рекомендован курс длительностью 1-2 месяца, в том числе в сочетании с другими добавками для суставов.

Коллаген

Данный комплекс содержит в составе коллаген, гиалуроновую кислоту и витамин С и является великолепной эффективной поддержкой для суставов, связочного аппарата и кожи. Входящие в…

4.9

Эффективность
5.0
Цена/качество
4.5
Вкус
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

Порций:33

Коллаген

Collagen + vitamin C Powder – эффективный коллагеновый комплекс, усиленный добавлением витамина C, который улучшает усвоение коллагена. Еще витамин действует как антиоксидант и…

4.7

Эффективность
4. 7
Цена/качество
4.7
Вкус
4.7
Состав
4.7
Дизайн
4.7

Порций:36

Beauty Collagen. Особенность добавки – жидкая форма выпуска, облегчающая прием. Состав включает гидролизат коллагена, особенно удобный для питания кожных покровов. Дополнительно для кожи и суставов в добавке присутствуют биотин, гиалуроновая кислота и коэнзим Q. Принимать нужно по 1 порции – 2 ст. л., смешанные с небольшим количеством воды.

Коллаген

MAXLER (ГЕРМАНИЯ)

Жидкий комплекс Maxler Beauty Collagen, основанный на гидролизате коллагена улучшает структуру кожных покровов. Она возрастной коже возвращает упругость и здоровый вид.

Формула…

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

Порций:15

Collagen от Biovea. Одна из самых популярных добавок с коллагеном. Помогает увеличить подвижность суставов и уменьшить боли при артрите. Повышает эластичность кожи, борется с морщинами, укрепляет волосы и ногти. Схема приема очень простая – всего 1 капсула в сутки перед сном.

Коллаген

Коллаген как основной строительный белок играет важную роль в сохранении здоровья соединительных тканей: суставов, кожи, сухожилий. Он делает перечисленные структуры прочными и…

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

Порций:120

Еще для улучшения усвоения коллаген рекомендуют принимать с витамином C. Во многих спортивных добавках сразу содержатся оба этих ингредиента. Примером такого спортпита выступает препарат Collagen + vitamin C powder. Суточная норма витамина C, равная 60 г, усиливает эффективность коллагена.

Желатин как источник коллагена

Желатин – это результат переработки (денатурации) соединительной ткани животных. Его изготавливают путем термообработки в процессе длительной варки. По свойствам желатин почти не отличается от обычного коллагена. Основная разница – неполный аминокислотный профиль, который делает продукт непригодным для использования с целью прироста мышц.

В составе желатина обнаруживаются:

В связи с неполноценным аминокислотным профилем желатин применяют не для прироста мышц, а только для укрепления суставов. Продукт способен оказать тот же лечебный эффект, что обычный коллаген. Прием в течение 6 недель 5 г желатина в сутки помогает сделать кожу более эластичной и гладкой. Причем принимать продукт можно как в сухом виде, так и растворенным в воде или в форме приготовленного желе.

Противопоказания к применению коллагена и желатина

Принимая коллаген для питания суставов, нужно учитывать, что при замене специальной добавки пищевым желатином возможно появление различных побочных эффектов. По своей природе это вещество – оксалоген, злоупотребление которым повышает риск развития оксалатных камней в почках. По причине содержания оксалогена желатин не рекомендован при оксалурическом диатезе.

Еще желатин повышает риск тромбофлебита и тромбоза. Поэтому при наличии предрасположенности к ним необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Также не стоит злоупотреблять желатином при мочекаменной и желчнокаменной болезни, поскольку продукт может вызвать обострение.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Инфо Поле » Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов

В чем секрет женской молодости и красоты? Хорошее настроение, здоровое питание… На этот вопрос можно дать много ответов и все они будут правильными. Однако самый важный компонент, делающий кожу упругой, а суставы подвижными, — один единственный. И это коллаген.

Коллаген — белок, представленный полипептидной цепью аминокислот. Фибриллы, его нити, скручены в спираль и скреплены сшивками. Такая структура обеспечивает высокую прочность белка и защищает его от растяжения.

К сожалению, плотность коллагена женской кожи гораздо ниже, чем мужской. Именно поэтому у представительниц прекрасной половины признаки старения начинают проявляться гораздо раньше. К тому же, как только мы отмечаем первые четверть века, естественная выработка коллагена в организме идет на спад. А после полувекового юбилея потери белка и вовсе увеличиваются до 10% в год. Стоит ли говорить о том, что женщины, отметившие семидесятилетие, не досчитываются порядка 40% коллагена в своем организме? Поэтому на вопрос: “С какого возраста принимать коллаген?”, ответ более чем очевиден — в 25 уже можно.

Какой коллаген лучше принимать?

Коллаген, как известно, получают из хрящей и костей крупного рогатого скота и других сельскохозяйственных животных. Он так и называется — животный коллаген. Его молекулы имеют довольно крупный размер, поэтому им сложнее попасть в глубокие слои кожи.

Какой коллаген принимать для кожи?

Кожа на три четверти состоит из коллагенового белка. А процент эластина в ней низок изначально — всего 2-3%. И тот находится в самом нижнем сетчатом слое. Как только выработка собственного коллагена и эластина начинает падать, на лице, шее и других частях тела появляются складки и морщины. Кроме того, волокна белка становятся более грубыми и толстыми, поэтому кожа начинает обвисать.

Решить эту проблему и замедлить старение поможет коллаген 1-го и 3-го типов. Его волокна отличаются особой прочностью и эластичностью. Его прием сводит тонкие и мелкие морщины на нет, а также препятствует появлению новых.

Согласно результатам исследования, проведенного в 2013 году, всего 2,5 г коллагена в день на протяжении 2 месяцев способны значительно улучшить состояние кожи. В эксперименте приняли участие 114 женщин в возрасте от 45 до 65 лет. Половине из них давали коллаген и заметили уменьшение объема морщин на 20%. Причем результат сохранился и спустя месяц после последнего приема коллагена. А спустя 2 месяца после окончания эксперимента у них было обнаружено более высокое содержание проколлагена I типа (65%) и эластина (18%).

Через два года ученые провели новое исследование. На этот раз они решили выяснить, способен ли коллаген решить женскую проблему целлюлита. Для эксперимента отобрали 105 дам в возрасте от 24 до 50 лет. Давали им те же 2,5 г коллагена, но уже в течение полугода. В результате сделали вывод о том, что этой дозировки вполне достаточно, чтобы добиться явных улучшений внешнего вида кожи.

Какой коллаген принимать для суставов?

Вернуть суставам гибкость и подвижность поможет коллаген 2-го типа. Его же назначают при серьезных заболеваниях вроде ревматизма или артрита, а также для их профилактики. Более эффективен прием коллагена для суставов на стадий функциональных изменений, когда хрящ в целом еще цел, но движения уже связаны с дискомфортом.

Коллаген 2-го типа не рекомендуется совмещать с коллагеном 1-го и 3-го типа. Разница между их приемом должна быть не менее часа. Некоторые производители даже рекомендуют разнести их по дням или курсам.

Коллаген: в каком виде лучше принимать?

Участники описанных выше экспериментов принимали коллаген перорально. То есть употребляли таблетки, капсулы или растворимый порошок. По сути все это разновидности одного и того же — гидролизованного коллагена.

Таблетки и капсулы не имеют запаха и вкуса. Их достаточно просто запить водой. Работать они начнут, как только растворится оболочка, то есть в течение часа.

Порошок начинает действовать гораздо быстрее, уже через 30 минут. Но его нужно разводить водой или морсом, а под рукой всегда иметь мерную ложку, чтобы не напутать с дозировками. Выпить немного больше коллагена — не страшно. Однако наш организм устроен таким образом, что способен усвоить только 5 г за раз. Остальное просто выводится естественным путем.

Самый быстрый в плане усвояемости — жидкий коллаген. Начинает всасываться практически мгновенно. Такие добавки, как правило, обогащены дополнительными минералами и витаминами. Однако жидкий коллаген стоит в разы больше, да и срок его годности крайне ограничен. А вскрытую упаковку и вовсе стоит держать только в холодильнике. По этой причине его трудно брать с собой, если это необходимо.

Говоря о разных видах коллагена, нельзя не отметить и его естественную форму. Именно ее мы получаем с пищей, когда едим рыбу или пирожок с ливером. Загвоздка же состоит в том, что чем натуральнее коллаген, тем сложнее нашему организму его переварить. А при некоторых заболеваниях ЖКТ и вовсе не представляется возможным.

Гораздо проще с желатином. При термической обработке коллагеновые связи разрушаются на более мелкие цепочки аминокислот и становятся доступнее для всасывания. В этом случае надо налегать на желе, заливное или говяжий бульон на кости.

Что же касается гидролизованного коллагена, то это уже переработанный желатин. Он не требует особых усилий от нашего организма, чтобы начать перевариваться.

В какое время принимать коллаген?

Для того, чтобы эффект от приема коллагена был максимальным, его следует принимать на пустой желудок. Удобнее всего делать это утром, за полчаса или час до еды.

В случаях, когда необходимо принимать коллаген дважды в день, следует выдержать 4 часа после приема пищи и выпить вторую порцию также за 30 минут до очередной трапезы.

Какой витамин С принимать с коллагеном?

Аскорбиновая кислота усиливает действие от приема коллагена. По этой причине многие производители сразу обогащают добавку витамином С. Например, при употреблении коллагенового геля от “Иван-Поле” дополнительно налегать на цитрусовые или болгарский перец не стоит.

В случае, если коллаген поступает из пищи, то стоит максимально разнообразить свой рацион темно-зелеными листовыми овощами и другими источниками аскорбиновой кислоты.

Отзывы о коллагене

Как показывают многочисленные отзывы, большинство женщин выбирают золотую середину. То есть животный коллаген в капсулах или таблетках. Обусловлено это приемлемой ценой, удобством в использовании и транспортировки, а также длительным сроком годности. Немало поклонниц и у порошкового коллагена. Временные затраты на его разведение с лихвой компенсируются быстротой усвоения. Поэтому, какой именно коллаген выбрать, решать только вам, учитывая собственные возможности и особенности. Целесообразность же приема этой добавки уже давно не вызывает вопросов.

для кожи, волос и суставов

Коллаген — белок, который состоит из нескольких аминокислот, среди которых: гидроксипролина, глицина, пролина, лизина и аргинина. Данное вещество входит в состав наших суставов, хрящей, связок, а также кожи и ногтей, из-за чего добавки и косметические средства с ним стали настолько популярны и пользуются высоким спросом последние несколько лет.

Кто-то пьет коллаген из-за проблем с суставами, кто-то — чтобы “продлить” молодость, при этом не все понимают, что для разных целей нужна своя добавка. Разберем по порядку основные нюансы в выборе коллагена.

Коллаген или аминокислоты?

Как уже было сказано ранее, коллаген состоит из аминокислот, среди которых 8 являются незаменимыми. Поэтому возникает резонный вопрос — не проще ли подобрать аминокислотный комплекс, который помимо стимуляции выработки коллагена обладает массой других полезных свойств?

В отличие от аминокомплекса, коллаген имеет более биодоступную гидролизированную форму, в котором аминокислотный профиль гораздо выше, чем в том же комплексе или протеине. То есть основных аминокислот, из которых состоит коллаген (пролин, гидроксипролин и глицин), там содержится больше.

Поэтому если ваша цель — оздоровление суставов или улучшение качества кожи и волос, то лучше остановить свой выбор именно на коллагене.

Типы коллагена

Следующий пункт при выборе коллагеновой добавки — тип коллагена. Всего их существует более 20, но нас интересуют три из них, у каждого из которых своя функция:

I тип — отвечает за эластичность тканей, водный баланс и усвоение питательных веществ;
II тип — предназначен для профилактики и лечения болезней суставов, оказывает противовоспалительное действие;
III тип — улучшает эластичность тканей, уменьшает возрастные изменения, а также принимает участие в метаболизме и обновлении клеток кожи.

Таким образом, для улучшения состояния кожи нужно принимать добавку с коллагеном I и III типа, для суставов — II тип.

Виды коллагена

Когда говорят об источниках коллагена (или видах) подразумевают сырье, из которого он получен, и от вида этого сырья зависит эффективность и биодоступность добавки.

Животный (или бычий ) коллаген — самый популярный вид, который получают путем переработки верхнего слоя шкуры, а также суставов и хрящей крупного рогатого скота.

Такой коллаген хорошо усваивается, оказывает ранозаживляющее, восстанавливающее и увлажняющее действие. Стоимость такой добавки небольшая, но есть пара минусов: животный коллаген может вызвать аллергическую реакцию и уступает по количеству питательных веществ морскому или растительному.

Морской коллаген получают из эпидермиса морской рыбы, по аминокислотному составу он ближе к человеческому, поэтому гораздо лучше воспринимается организмом.

Главным преимуществом морского коллагена является то, что он стимулирует выработку собственного коллагена, а так же он менее аллергичен по сравнению с животным аналогом.

И морской и говяжий коллаген могут вызвать побочные эффекты в виде высыпаний на коже. Это редко связано с качеством самого продукта, часто такая реакция вызвана неправильной работой кишечника или недостаточной выработкой ферментов со стороны поджелудочной железы

Минусом может быть достаточно высокая цена и он требует особых условий хранения, которые подразумевает соблюдения температурного режима и абсолютной стерильности.

Наиболее редкий вид коллагена — растительный, который не совсем является коллагеном как таковым — это белок пшеницы. Он абсолютно гипоаллергенен и хорошо усваивается, но из-за сложного производства такая добавка стоит очень дорого.

Выбирать между морским или бычьим коллагеном нужно, исходя из конкретных целей: для подтянутой упругой кожи больше подходит морской коллаген, а для здоровья суставов — животный.

Дополнительные компоненты в составе

При выборе добавки с коллагеном следует обращать внимание на состав: конечно, можно выбрать чистый продукт, но наличие дополнительных витаминов и минералов, которые улучшают усвоение коллагена, а также способствуют синтезу собственного, будет преимуществом.

Так, среди наиболее важных нутриентов, необходимых для выработки коллагена можно назвать: медь, витамин B6, цинк, селен, кремний, витамин C, D3 и E, а также серосодержащие соединения. Хорошим сочетанием являются коллагеновые добавки с коэнзимом Q10 и гиалуроновой кислотой. Их наличие в составе или дополнительный прием поможет “закрепить” положительный эффект .

В какой форме выбрать коллаген?

Коллаген выпускают в трех формах: капсулы/таблетки, порошок и жидкий. У каждой из этих форм есть свои достоинства:

порошок быстро усваивается и позволяет регулировать дозировку самостоятельно, стоит на порядок дешевле капсул или питьевого коллагена;
капсулы и таблетки дольше перевариваются и принимать такую добавку нужно минимум за 30 минут до еды, но такую добавку проще брать с собой;
жидкая форма — одна из наиболее биодоступных и легкоусваиваемых форм, но она требует особых условий хранения и имеет невысокий срок годности после вскрытия упаковки.

Выбор формы больше зависит от удобства, но в случае каких либо проблем с ЖКТ, когда есть риск неполного усвоения активного вещества, преимущества за капсулами, так как они имеют специальную желатиновую оболочку. Подробнее о том, как правильно принимать коллаген разных форм и типов можно узнать в статье: «Как правильно принимать коллаген?»

Как принимать коллаген в капсулах и порошке, типы коллагена, с чем можно сочетать? Советы Fit-Health

О пользе коллагена наслышаны многие, и эта добавка необходима не только для тех, кто хочет сохранить молодость, но и для тех, кто активно занимается спортом, ведь коллаген является важным элементом в сохранении здоровых суставов и связок.

С употреблением коллагена в порошке или капсулах не всё так просто, ведь его приём имеет свои особенности, которые, в первую очередь, связаны со спецификой типа этого белка.

Существует 3 основных типа коллагена (на самом деле их больше, но мы поговорим о самых основных): 1 тип — COLIA1, COL1A2, 2 тип — COL2A1, 3 — C0L3A1

Используя коллаген в добавках важно учитывать для каких целей вы его пьёте: так, если вы находитесь в поиске “молодильного яблочка”, то вам нужен 1 и 3 тип, при профилактике или болезнях суставов и связок — 2 тип.

Как принимать коллаген разных видов

Существует несколько простых правил, благодаря которым коллагеновый курс действительно принесёт вам пользу:

Нельзя смешивать разные типы коллагена. Гиалуроновую кислоту, которая содержит коллаген 2 типа, нельзя принимать совместно с рыбьим или бычьим жиром, содержащим 1 тип.
Между приёмами разных видов коллагена должен пройти минимум час: смешанные аминокислотные профили могут привести к тому, что организм не сможет верно распознать добавку и правильно её “обработать”.
Лучше всего коллаген принимать за полчаса до еды.
Курс должен длиться 3 месяца, после чего можно сделать перерыв на три месяца. Для людей старше 40 лет курс должен составлять чуть больше: пол года, затем перерыв на 2 месяца.
Коллаген в порошке нужно разводить в негорячем, безбелковом напитке, оптимальным выбором будет вода или сок.

С чем можно принимать коллаген

Выше упоминалось, что коллаген лучше употреблять отдельно от любой белковой пищи, чтобы не ослабить его действие и улучшить усвоение в организме.

Существует также ряд добавок, которые усиливают действие коллагена:

Витамин C увеличивает эффективность и усвояемость коллагена.
Половые гормоны: речь идёт о добавках, которые активно участвуют в гормональных процессах — лецитин и магний.
Кремний помогает добавке стимулировать синтез собственного коллагена.
Мультивитамины: здесь всё просто, при недостатке какого-то витамина и минерала синтез и усвоение других веществ тоже снижается.

Порошок или таблетки/капсулы

Таблетки и капсулы во многом удобнее: нужно просто взять и запить водой, но если говорить об эффективности, то лучше отдать предпочтение коллагену в порошке. Капсула растворяется в течении получаса, хотя за это время активному веществу неплохо бы начать “работать”. Коллаген в порошке растворяется быстрее, особенно, когда речь идёт о приёме натощак.

Ещё один нюанс: дозировка. Если говорить о терапевтическом приёме коллагена, где требуются большие дозировки, то принимать капсулы не так удобно. К тому же при дозировке 10 мг на порцию, порошок будет стоить гораздо дешевле.

Лучший коллаген для лица, кожи, костей, суставов и волос

Коллаген — это один из самых распространенных белков в нашем организме. Он составляет большую часть наших костей,;суставов, хрящей, кожи, ногтей. Несмотря на свою распространенность в организме, коллаген — это не совсем обычный белок. Он относится к немногим видам белка, в составе которого содержатся остатки нестандартных аминокислот — гидроксипролина, глицина, пролина, лизина.

Коллагеновые волокна создают внеклеточный матрикс, который удерживает клетки вместе, делает соединительную ткань прочной и эластичной одновременно.

Типы коллагена:

Наиболее распространенные типы коллагена — 1, 2, 3. Все эти три типа присутствуют в наших органах в разном количестве.

Коллаген 1 и 3 типа содержится в коже, костях, сухожилиях, стенках сосудов и роговице глаза. На 1 и 3 тип приходится около 90% всего коллагена.

Коллаген 2 типа является структурным белком суставов, хрящей, стекловидного тела.

Коллаген для кожи лица

Очевидно, что коллаген полезен для тканей всего организма, но наиболее заметен эффект коллагена для кожи лица. После 25 лет естественная выработка коллагена в организме снижается, а многие факторы современного образа жизни, такие как стресс, неправильное питание, дисбаланс в работе ЖКТ, дополнительно тормозят его. К 60 годам выработка коллагена снижается вдвое. Кожа теряет эластичность, истончается, появляются заломы и морщины. Отчасти этот процесс обратим, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы и некоторые исследования.

Коллаген для костей и суставов

Изменения в структуре коллагеновых волокон становятся причиной ревматизма суставов, остеоартрита, артрита и других заболеваний, связанных с суставной и хрящевой тканью. Принимая внутрь коллагена 2 типа для суставов можно частично восстановить их подвижность и облегчить боль при физической нагрузке (4). Однако стоит понимать, что восстановление суставов и хрящей — процесс долгий и должен проходить под наблюдением врача. Ощутимый эффект от приема внутрь коллагена 2 типа достигается курсом не менее трёх — шести месяцев.

Коллаген: как принимать?

Суточная норма коллагена — 6-12 г. Длительность курса — 3 месяца (90 дней), затем перерыв 3 месяца. Количество таких курсов не ограничено. Принимают коллаген на голодный желудок — за час до еды или через час после еды. Коллаген в порошке разводят в воде или соке. Не смешивают с едой и молочной продукцией. Между приемами коллагена 1,3 и коллагена 2 типа должно пройти не менее 2 часов.

Какой бывает коллаген?

Весь коллаген можно разделить на 2 вида, в зависимости от источников сырья:

Морской коллаген принято считать наиболее экологически чистым. Существуют предположения о лучшем усвоении морского коллагена по сравнению с бычьим коллагеном. На основании этого есть рекомендация отдавать предпочтение рыбьему коллагену, особенно тем, у кого есть трудности с пищеварением.

Выпускается коллаген 1,3 и 2 типа в разных формах:

Бычий коллаген 1 и 3 типа

1. Zint, Говяжий коллаген от коров на травяном откорме, гидролизованный коллаген типов I и III, 907 г

Состав: коллаген. Это самый выгодный вариант коллагена в порошке. Принимая по 12 г коллагена, рекомендованных производителем, этой выгодной пачки коллагена хватит на 75 дней приема.

2. Neocell, Суперколлаген, тип 1 и 3, 7 унций (198 г)

Состав: коллаген. Очень популярный коллаген от известного производителя добавок для красоты. Последнее время стал уступать свои позиции коллагену Zint и морскому коллагену. Принимая по 6 г коллагена этой банки хватит на 1 месяц. А значит, что на курс их нужно будет три.

3. Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

Состав: коллаген, витамин С. Этот вариант коллагена для тех, кому нужен бычий коллаген и в таблетках. В 6 таблетках этого коллагена содержится 6 г коллагена. Таких порций тут 42.

Морской коллаген 1 и 3 типа

1. California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, 16.36 oz (464 g)

Состав: коллаген, витамин С, гиалуроновая кислота. Этот морской коллаген в порошке я заказываю чаще других. В одной порции — 5 г рыбьего коллагена. Принимая по 5 г ежедневно, банки хватит ровно на 3 месяца. Можно увеличить дозу до 12 г, и брать на курс сразу две банки.

2. California Gold Nutrition, Гидролизованные коллагеновые пептиды + витамин С, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

Состав: коллаген, витамин С. Ставим этому препарату коллагена пять звезд за состав, цену и таблетированную форму. В нем в отличие от порошка нет гиалуронки. Находка для тех, кому нужен коллаген в таблетках. В 6 таблетках содержится 6 г коллагена. В банке 41 порция. На курс нужно минимум 2 банки.

Куриный коллаген 2 типа

1. Neocell, Комплекс с коллагеном для суставов, Тип 2, 120 капсул

Состав: коллаген. В 4 капсулах содержится 2,4 г коллагена 2 типа. Если пить по рекомендации производителя, то банки хватит на 30 дней.

Активаторы коллагена

1. BioSil by Natural Factors, Биосил, CH-OSA улучшенный генератор коллагена, 60 вегетарианских капсул

2. BioSil by Natural Factors, ch-OSA, Advanced Collagen Generator, 1 ж. унц. (30 мл)

7 лучших коллагеновых добавок по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Коллаген является основным структурным белком соединительных тканей, таких как кости, кожа, хрящи и сухожилия. Пептиды коллагена представляют собой разрушенные элементы более длинной белковой цепи, и в этой форме они более биодоступны и усваиваются человеком.Была выдвинута гипотеза, что, если люди потребляют коллаген из внешних источников, он поддерживает и оптимизирует наше здоровье и удовлетворяет физиологические потребности, возникающие в результате старения и физических упражнений.

Основная функция коллагена — помогать тканям выдерживать растяжение. Хотя потеря коллагена начинается в возрасте от 18 до 29 лет, после 40 лет организм может терять около одного процента в год; примерно к 80 годам выработка коллагена может снизиться на 75 процентов по сравнению с таковой у молодых людей. Вот тут-то и пригодятся добавки.Принимая добавку, вы можете восполнить часть коллагена, потерянного вашим организмом, и, надеюсь, увидеть реальные эффекты от добавления этой добавки в свой рацион.

Добавки с коллагеном производятся путем извлечения коллагена из соединительных тканей животных, таких как коровы, рыбы и цыплята. Эти добавки можно принимать в виде порошка и капсул, а также добавлять в такие продукты, как протеиновые батончики. Поскольку коллаген составляет 80% нашей кожи, добавки с коллагеном считаются инструментом для улучшения и поддержания здоровья кожи, а также здоровья суставов, желудочно-кишечного тракта и костей.

Вот лучшие добавки коллагена:

Окончательный вердикт

Если вы ищете коллагеновый порошок, подходящий для всех пищевых продуктов, вам подойдет гидролизат коллагена Великих озер (см. Amazon). Он без глютена, без ГМО, кошерный и безвкусный, поэтому вы можете добавлять его в любой смузи или напиток, не теряя вкуса. При этом, если вы ищете ароматный напиток, коллагеновые пептиды Thrive Market со вкусом шоколада (см. Thrive Market) достаточно вкусны, чтобы их можно было смешивать с овсянкой, смузи и другими напитками.

На что обращать внимание на добавку с коллагеном

Тип:

Есть много типов коллагена; однако обычно используются три. Типы 1 и 3 обычно используются для здоровья и эластичности кожи, а типы 2 используются для здоровья хрящей и суставов. Выберите тип, который соответствует вашим потребностям.

Источник:

Коллаген бывает разных форм и типов, и не существует универсального способа усвоения коллагена.Он поступает из различных источников, таких как крупный рогатый скот (корова или говядина), курица, рыба или яичная скорлупа. К сожалению, веганский источник коллагена недоступен. Чтобы убедиться, что вы получаете высококачественный продукт, ищите коллаген, полученный из коровьего молока, выращенного на пастбищах или из выловленных в дикой природе морских источников.

Вкус:

Некоторые добавки с коллагеном не имеют вкуса, тогда как другие бывают разных вкусов. Выбирая ароматизатор, подумайте, как вы будете использовать добавку. Например, вы запекаете с ним, смешиваете его с коктейлем или просто пьете его, смешанный с теплой водой?

Форма:

Ключевое различие между порошком коллагена и добавкой коллагена заключается в способе доставки. Коллагеновые добавки в форме таблеток — это просто капсулы, наполненные порошкообразным коллагеном. Выбор между ними действительно сводится к личным предпочтениям.

Если вы предпочитаете удобство приема капсулы со стаканом воды и прекращения приема пищи, то выберите коллаген в форме таблеток.Если у вас есть утренний распорядок дня, когда вы начинаете свой день с кофе или смузи, и добавление ложки коллагена является простым дополнением, то порошковая форма может быть лучшим выбором.

Возможные аллергии:

Тем, у кого аллергия на рыбу, моллюсков или яйца, следует избегать добавок коллагена, поскольку многие из них сделаны из этих ингредиентов. Обязательно проверьте полный список ингредиентов, включая все примечания, указывающие на то, что продукт был обработан на предприятии, которое обрабатывает другие ингредиенты, на которые у вас может быть аллергия.

Есть сообщения о том, что добавки с коллагеном могут вызывать легкие симптомы пищеварения или неприятный привкус во рту. Важно проконсультироваться с врачом на этикетках добавок, которые вы используете, потому что FDA не регулирует пищевые добавки, включая коллаген.

Часто задаваемые вопросы

Что означает «гидролизованный»?
Если продукт «гидролизован», это означает, что он был измельчен до размера, который облегчает его усвоение вашим телом.Продукты с коллагеном, которые используются в основном в косметических целях, могут содержать гидролизованный коллаген.
Почему мой коллагеновый порошок содержит витамин С и гиалуроновую кислоту?
Некоторые добавки коллагена включают дополнительные ингредиенты, такие как витамин С, который стимулирует синтез коллагена, и гиалуроновую кислоту, которая способствует оптимальному увлажнению кожи.
Что лучше, морской или бычий коллаген?
Выбор морского или бычьего коллагена зависит от ваших предпочтений. Если вы соблюдаете пескатарианскую диету, то лучше подойдет морской коллаген.
Стоит ли такой цены коллаген, выращенный на траве или выловленный в природе?
Продукты с коллагеном
, изготовленные из коров, не выращиваемых травой, или выращенной на фермах рыбы, могут быть дешевле, но они также предполагают, что вы не будете знать историю или всю полноту того, что вы вкладываете в свое тело. Стоимость большинства коллагеновых продуктов составляет от 20 до 70 долларов за 10 унций и может расти в зависимости от количества унций в продукте.Если для вас важно чистое питание, вы можете выбрать более дорогую добавку с коллагеном, в которой четко указано, откуда он попадает в свои продукты.

Что говорят эксперты

«Коллагеновые добавки — отличный способ увеличить потребление белка, одновременно способствуя здоровью кожи, волос и ногтей. Типичные протеиновые порошки, приготовленные из сыворотки, казеина или гороха, могут быть тяжелыми для чувствительного желудка. Я считаю, что порошок коллагена лучше переносится и легко поддается лечению. быть внедренным в ежедневный рацион.Я рекомендую смешать его с кофе или чаем, смешать с смузи или супом или добавить в ночной овес ». — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

Бриттани Лейтнер внесла свой вклад в совет по покупке коллагеновых добавок, подчеркнув ключевые особенности и отвечая на часто задаваемые вопросы.

Коллаген | Использование, побочные эффекты | Против артрита

Испытание 1

В первом испытании 81 участник с остеоартритом был случайным образом выбран для приема таблеток плацебо или одного из трех препаратов желатина (гидролиза коллагена). Участников групп активного лечения ежедневно лечили 10 г каждого желатинового продукта (0.5 г каждая таблетка) в течение двух месяцев.

Все три препарата желатина были значительно лучше, чем плацебо, в уменьшении боли в конце испытательного периода, но они не вызвали каких-либо радиологических или лабораторных изменений.

Наиболее частым побочным эффектом была тяжесть в желудке.

Пробная 2

В это испытание вошли 389 человек с остеоартрозом в 20 центрах в Великобритании, США и Германии. Участники были рандомизированы для приема 10 г гидролизата коллагена или таблеток плацебо в течение 24 недель.

Гидролизат коллагена не оказал значительного влияния на уменьшение боли и улучшение физических функций в общей группе исследования.
Был положительный эффект у участников, у которых в начале исследования были тяжелые симптомы.
Гидролизат коллагена относительно хорошо переносился.

Пробная 3

В этом исследовании 250 человек с остеоартрозом коленного сустава были рандомизированы для получения 10 г гидролизата коллагена или плацебо ежедневно в течение шести месяцев.

Те, кто получал коллаген, сообщили о более сильном уменьшении боли.
Наиболее частые побочные эффекты:
мигрень
головные боли
желудочно-кишечные эффекты.

Пробная 4

В исследование 4 вошли 29 человек с остеоартритом коленного сустава от легкой до умеренной степени тяжести. Участникам давали состав коллагена (Fortigel®) или плацебо в течение 24 недель.

В конце исследования не было зарегистрировано различий в следующем:

боль
жесткость
функция
ходьба.

Пробная 5

В последнем РКИ 52 участника с остеоартритом коленного сустава получали 10 мг биоактивного неденатурированного коллагена II типа или глюкозамина гидрохлорида плюс хондроитин один раз в день в течение трех месяцев.

Не было различий в оценке боли или функциональных баллов в ходе исследования, но были различия в некоторых временных точках, которые благоприятствовали группе коллагена, когда функция измерялась вторым способом.
Не было различий в доле зарегистрированных побочных эффектов между группами.

11 лучших коллагеновых добавок в 2021 году

Эксперты в области здравоохранения и красоты говорят нам, что коллаген делает волосы, ногти, суставы и кости сильнее и здоровее. Коллаген, который естественным образом присутствует в организме, отвечает за эластичность и яркость кожи, а также за упругость и прочность наших волос и ногтей. По мере того, как мы стареем, наши тела начинают терять коллаген, в результате чего клетки кожи стареют на ощупь и внешний вид, а волосы и ногти становятся более хрупкими и ломкими.

Так что же такое коллаген?

Коллаген является основным строительным блоком всей соединительной ткани в организме.Он также содержится в кожной ткани, костях, сухожилиях, хрящах, кишечнике, кровеносных сосудах и других важных областях. Коллаген также является наиболее распространенным белком в организме человека, составляя до 35% от общего количества белка в организме.

Из чего состоит коллаген?

Коллаген состоит из аминокислот, которые связаны вместе в уникальной структуре, чтобы создать прочный, но гибкий строительный блок, который вырабатывается естественным путем и обнаруживается по всему телу.

Что делает коллаген?

Коллаген используется в различных медицинских и косметических целях.Это ключевой компонент костных трансплантатов, реконструктивных операций и основного заживления ран. Как упоминалось ранее, коллаген также является очень ценной косметической добавкой, которая может помочь улучшить внешний вид волос и кожи, а также улучшить здоровье костей и суставов. Это связано с тем, что с возрастом коллагеновые волокна в организме теряют свою силу и толщину и со временем повреждаются.

Есть способы минимизировать потерю коллагена, включая прием добавок коллагена, которые могут помочь поддержать снижение уровня естественного коллагена в организме без побочных эффектов.Кроме того, коллаген помогает процессу пищеварения, а также помогает при похудании.

На рынке представлено так много типов коллагеновых добавок в самых разных формах, и бывает трудно понять, какая из них подходит именно вам.

Наши эксперты рассмотрели лучшие коллагеновые добавки, которые выбирают клиенты Pharmaca, компании, которые их производят, и почему эти 11 действительно выделяются.

Найдите лучшую добавку с коллагеном, которую можно включить в свой распорядок дня, и узнайте больше об их многочисленных потенциальных преимуществах.

13 лучших коллагеновых добавок 2021 года

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Коллаген — одна из самых востребованных добавок прямо сейчас, и ее рекламируют как довольно многофункциональную добавку, которую можно добавлять в коктейли, еду и даже в кофе.

Хотя некоторые утверждают, что он не даст старым часам отсчитывать отсчет времени, ежедневное употребление коллагена может многое сделать для вас, а — нет.

Вот как найти лучшую добавку коллагена, которая поможет вам ощутить реальные преимущества.

Коллаген — это природный белок, который действует как строительный блок для клеток, тканей и органов.

На самом деле мы вырабатываем коллаген естественным путем, и в молодости он придает нашей коже пухлый вид без морщин, помогает сделать волосы гуще, ногти крепче, а тело — подвижнее.

С возрастом мы начинаем терять этот естественный коллаген. Согласно обзору 2012 года, мы теряем около 1 процента коллагена «на единицу площади поверхности кожи» в год! Это может сделать волосы и ногти более ломкими, привести к провисанию кожи и потускнению, а некоторые из нас могут даже заметить жесткость суставов.

Хотя легко представить себе коллаген как ключ к молодости, он также очень важен для восстановления поврежденных костей, мышц и хрящей.

Когда мы потребляем коллаген, будь то из продуктов питания или добавок, он расщепляется на отдельные аминокислоты, которые затем используются для восстановления и восстановления там, где это необходимо.

Коллагеновые добавки в форме таблеток, тоников, порошков или жевательных конфет могут иметь преимущество перед пищевой формой, потому что сначала они гидролизуются до пептидов.Это означает, что часть процесса пищеварения уже обработана для нас, что значительно упрощает усвоение и использование того, что мы потребляем.

Исследования, в которых изучалась абсорбция пептидов коллагена, показали, что морской коллаген, как правило, лучше усваивается из-за его низкой молекулярной массы. Однако исследования также показывают, что гидролизованный коллаген в целом хорошо усваивается и может повысить уровень циркулирующих важных аминокислот.

Добавки, такие как коллаген , регулируются FDA.Но FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок.

Производители и дистрибьюторы диетических добавок несут ответственность за безопасность своих продуктов ДО того, как они поступят на рынок.

Однако наука начинает уделять больше внимания добавкам коллагена и их потенциальным преимуществам. Вот что нам известно на данный момент:

Боль в суставах

Есть многообещающие доказательства того, что прием коллагеновых добавок может помочь облегчить боль в суставах.Один обзор добавок гидролизованного коллагена показал преимущества для здоровья суставов, а также помог уменьшить боль в суставах у людей с остеопорозом и остеоартритом.

Волосы, кожа и ногти

Наука также изучает, как потребление коллагена может улучшить эластичность кожи и даже увеличить выработку коллагена.

Исследование 2015 года показало улучшения в обоих случаях, когда участники принимали добавку коллагенового пептида в течение 8 недель. Добавка коллагенового пептида также может помочь укрепить как волосы, так и ногти.

Мышечная масса

Недавние исследования показали, что прием коллагеновых добавок может улучшить мышечную массу.

В небольшом исследовании женщин в пременопаузе ученые обнаружили, что прием 15 граммов коллагена и занятия в течение 12 недель помогли им набрать мышечную массу. Другое исследование молодых людей с такими же параметрами дало аналогичные результаты.

Плотность костей

Укрепите эти кости, пока вы принимаете некоторые пептиды коллагена. Небольшое исследование 2018 года среди женщин в постменопаузе показало, что у тех, кто ежедневно в течение 12 месяцев принимал добавки коллагена, улучшилась плотность костей.

Больше белка

Коллаген — это белок! Поэтому, если вы беспокоитесь, что можете не получать достаточно белка, добавление коллагена в свой рацион — не худшая идея для выполнения дневной нормы.

Но обратите внимание: хотя коллаген является отличным источником аминокислот, ему не хватает незаменимой аминокислоты триптофана. Это означает, что он не считается полноценным источником белка, но пока вы придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой другими источниками белка, это не должно быть проблемой.

К сожалению, вы не можете выбрать, где потребляемый вами коллаген будет прикладывать свои усилия.

Возможно, вы пьете пептиды коллагена для более яркого сияния кожи, но у нашего тела есть этот безумный способ расставить приоритеты. Те аминокислоты, которые вы только что выпили? Их распределяют туда, где босс (ваше тело) решает, что они больше всего нужны.

Ходят слухи и о других преимуществах добавок коллагена, таких как помощь при синдроме дырявого кишечника и улучшение настроения. К сожалению, в настоящее время ни одна наука не опирается, если таковая вообще имеется.

В конце концов, добавки с коллагеном перерабатываются, а это значит, что они не идеальны (ах!).

Нашей целью было найти продукты, содержащие:

Хорошие ингредиенты. Эти продукты содержат ингредиенты высочайшего качества, которые мы только могли найти. И у продуктов есть краткий список ингредиентов.
Довольные пользователи. Мы искали коллаген, который больше всего нравится пользователям, по цене, которая казалась более разумной, чем привычка к зеленому соку за 8 долларов в день.
Разнообразный аминокислотный профиль. Коллаген , естественно, содержит 19 аминокислот, поэтому мы обязательно отсканировали этикетки на их наличие.
Из экологически чистых источников. Продукты в этом списке не содержат ГМО и получены из пастбищных животных, выпасаемых травой, или из рыбы, полученной из экологически чистых источников.
Без искусственных красителей, ароматизаторов или наполнителей. Мы выбрали продукты без искусственных ингредиентов.

Лучший в целом

1. Vital Proteins Коллагеновые пептиды от травяного откорма

Вероятно, одно из самых узнаваемых имен в коллагеновой игре, этот порошок отлично подходит для добавления в утренний кофе или овсяные хлопья на ночь.Он быстро растворяется без добавления аромата, поэтому ваши вкусовые рецепторы даже не заметят улучшения питания.

Он обладает высокой биодоступностью и производится из коров, выкармливаемых травой, что означает отсутствие гормонов и пестицидов. Он также может похвастаться 18 граммами белка на порцию, а также витамином С и гиалуроновой кислотой, которые помогают увеличить выработку коллагена.

Цена: $$$

Купить Vital Proteins Collagen Peptides.

Лучший ароматизированный

2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow in Strawberry Lemon

Этот порошок, состоящий из пептидов морского коллагена из чешуек окуня, полон цитрусового аромата и обязательно поднимет настроение в любое утро (если цитрусовые — ваше дело, конечно ).

Он также поставляется с добавлением гиалуроновой кислоты, более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы как для витамина С, так и для биотина, а также с некоторым пробиотическим действием. Обратной стороной является сверхдорогая цена.

Цена: $$$$

Купить Vital Proteins Beauty Glow в клубнике и лимоне.

Лучший морской коллаген

3. Порошок морского коллагена Nordic Naturals

Nordic Naturals является лидером в производстве продуктов из экологически чистых источников и известен своим высококачественным рыбьим жиром.Этот порошок со вкусом клубники содержит коллаген 1-го типа из дикой арктической трески плюс витамин С из плодов ацеролы для усиления выработки антиоксидантов и выработки коллагена.

Он также не содержит ГМО и глютена, молочных продуктов, искусственных красителей и ароматизаторов. Но не позволяйте цене вводить вас в заблуждение, вы потратите больше денег, чтобы получить месячный запас.

Цена: $$

Купите порошок морского коллагена Nordic Naturals.

Лучший веган

4. Mykind Organics Органический растительный коллаген Builder

Реальный разговор: натуральный коллаген действительно поступает только от животных.Веганский коллаген можно производить только в химической лаборатории. Многие веганские коллагеновые продукты, представленные на рынке, представляют собой бустер коллагена , что означает, что они наполнены естественными питательными веществами, которые способствуют выработке коллагена.

Mykind Organics Органический растительный коллаген Builder поддерживает сильные и здоровые волосы, кожу и ногти благодаря богатым ингредиентам растительной пищи. Сюда входят витамины группы B, витамин C, диоксид кремния, биотин и антиоксидантный гранат, куркума, зеленый чай и чай ройбуш.Он сертифицирован как органический, безглютеновый и кошерный.

Цена: $

Купить mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.

Лучший бюджет

5. Пептиды коллагена Orgain

Ингредиенты? Пептиды бычьего коллагена от пастбищных животных, выращенных на пастбищах, для поддержки кожи, волос, ногтей и суставов. Буквально вот и все. В нем нет сахара, глютена, сои и молочных продуктов. Кроме того, он предлагает ноль запаха и вкуса, что означает, что да, добавьте его в любую вещь.

Цена: $

Купить Пептиды коллагена Orgain.

Лучшее для кожи

6. Пептиды коллагена LiveWell

Пептиды коллагена LiveWell содержат коллаген 1 и 3 типа, помогающий коже, плюс 20 аминокислот, включая все 9 незаменимых аминокислот, для поддержки строительства и восстановления тканей.

Изготовленные из коров, выращиваемых на пастбищах и пастбищах, эти продукты не содержат ГМО и не содержат добавок и наполнителей. Они также проходят стороннее тестирование, чтобы убедиться, что продукт содержит то, что написано.

Цена: $$

Купите коллагеновые пептиды LiveWell.

Лучшее для суставов

7. Порошок CodeAge Multi Collagen Peptide Powder

Multi — это еще ничего не сказать. Этот безвкусный порошок проверяет все коробки с коллагеном и даже включает пять различных типов, чтобы улучшить пользу для ваших суставов и не только.

Он получил гидролизованные пептиды коллагена от коров травяного откорма, выловленной в дикой природе трески и окуня, органический бульон из говяжьих костей, органический бульон из куриных костей и оболочку из яичной скорлупы.

Цена: $$

Купить CodeAge Multi Collagen Peptide Powder.

Лучше всего подходит для кофе

8. Bulletproof Unflavored Collagen Protein

Этот порошок содержит только гидролизованные пептиды коллагена, полученные от коров, выращенных на пастбищах и пастбищах, по качеству и вкусу. Без запаха и вкуса добавляйте его туда, где душе угодно. Но он отлично работает в утренней чашке кофе или маття латте.

Цена: $$

Купить Пуленепробиваемый неароматизированный коллагеновый протеин.

Лучшая капсула

9. Reserveage Ultra Collagen Booster

Эти таблетки обладают серьезной питательной силой. Три капсулы содержат фирменный коллаген BioCell, смесь белков коллагена 2 типа, состоящую из гидролизованного коллагена, гиалуроновой кислоты и хондроитинсульфата.

Plus включает смесь мощных фруктовых и овощных экстрактов, в том числе спаржи, вишни ацеролы и красного винограда. Все вместе это может помочь обеспечить противовоспалительную поддержку мышц и эластичности кожи.Он также не содержит глютена, сои, молочных продуктов и консервантов. К сожалению, в цену включен изрядный ценник.

Цена: $$$

Купить Reserveage Ultra Collagen Booster.

Лучшее для здоровья кишечника

10. Коллагеновые пептиды Havasu Nutrition + пробиотики

Этот безвкусный порошок, изготовленный из гидролизованного бычьего коллагена травяного откорма, также может похвастаться запатентованной комбинацией пробиотических штаммов, предлагающей 15 миллиардов КОЕ для поддержания здоровья кишечника.

Пользователи в восторге от отсутствия вкуса и того, насколько легко его смешать с чем угодно.Размер порции примерно вдвое меньше, чем у некоторых брендов-конкурентов, поэтому, если вы ищете большую отдачу от белка и коллагена за свои деньги, удвойте порцию.

Цена: $

Купить коллагеновые пептиды Havasu Nutrition + пробиотики.

Лучший напиток с коллагеном

11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir

Хотя DIRTYLEMON содержит намного меньше белка и коллагена, чем таблетки и порошки, этот тоник имеет отличные ингредиенты.Сделанный из гидролизованных пептидов морского коллагена и лимонного сока (плюс смесь кайенского и красного клевера), он не содержит добавленного сахара и 34 миллиграммов витамина С, которые способствуют выработке коллагена.

Он также не содержит ГМО. Однако вам придется выложить немалые деньги, чтобы не отставать от этого тоника, обычно его бывает всего шесть порций.

Цена: $$$$

Купить DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.

Best bovine

12. Great Lakes Gelatin Co.Гидролизат коллагена

На травяном откорме, на пастбищах и без запаха — это был твердый претендент на звание лучшего в целом. Добавьте этот порошок практически ко всему — кофе, смузи, йогурту, выпекайте с ним, вы получите дрейф. Хотя он бывает разных вкусов, мы голосуем за универсальный без запаха OG.

Цена: $

Купить Гидролизат коллагена компании Great Lakes Gelatin Co.

Лучший коллаген для костного бульона

13. Коллаген для костного бульона Ancient Nutrition — чистый

Палео- и кето-приверженцы, это для вас.Этот порошок содержит три типа коллагена, а также гиалуроновую кислоту, глюкозамин и хондроитин для дополнительной поддержки суставов. Я также не содержит ГМО, глютена, молочных продуктов и орехов.

Следует отметить, что вкус «заметен». Его лучше всего добавлять в супы и тушеные блюда, если вы не любите немного острого бульона в овсянке. Некоторые пользователи также отметили, что он не всегда хорошо растворяется в жидкости и имеет тенденцию к образованию комков.

Цена: $$

Купить Ancient Nutrition Bone Broth Collagen — Pure.

Тип

Хотя на рынке существует множество типов коллагена, типы 1 и 3 предназначены для поддержания здоровья кожи и повышения эластичности, в то время как тип 2, содержащийся в хрящах, рекомендуется для поддержания здоровья суставов.

Источник

Поскольку коллаген поступает из животных источников, включая бычий (коровий), курицу, рыбу и яичную скорлупу, важно учитывать, как эти животные были выращены. Качество и устойчивость являются ключевыми факторами. Вы хотите искать продукты из животных, выращиваемых травой или пастбищами, и рыбы, выращиваемой из экологически чистых источников.

Flavor

Вы можете покупать добавки с коллагеном, ароматизированные или нет. Здесь важнее всего подумать о том, как вы к этому относитесь. Если вы собираетесь смешать его с водой, смузи или утренней миской асаи, вкус может иметь значение, и вам следует принимать это во внимание.

Используйте

Подумайте, как вы хотите принимать коллаген. Вы хотите, чтобы он незаметно растворился в жидкости, или он входит в состав вашего смузи или овсянки? Может быть, вы хотите полностью отказаться от порошков и просто принять таблетку, жевательную резинку или купить предварительно приготовленный напиток с коллагеном, чтобы пить в течение дня.

Ингредиенты

Вам нужен как можно меньший список ингредиентов. В идеале без сахара и ненужных добавок. Следите за дополнительными полезными веществами, такими как витамин С и гиалуроновая кислота, которые помогают стимулировать выработку коллагена.

Сторонняя сертификация

Поскольку FDA не обязано заранее оценивать безопасность и качество, может оказаться полезным стороннее тестирование. Сертификация стороннего тестирования означает, что продукт содержит то, что обещает, и, что более важно, не содержит ничего вредного.При покупке продукции ищите печати от USP, NSF или UL.

13 лучших коллагеновых добавок 2021 года

Вот как найти лучшую добавку коллагена, которая поможет вам ощутить реальные преимущества.

Коллаген — это природный белок, который действует как строительный блок для клеток, тканей и органов.

Боль в суставах

Волосы, кожа и ногти

Мышечная масса

Недавние исследования показали, что прием коллагеновых добавок может улучшить мышечную массу.

Плотность костей

Больше белка

К сожалению, вы не можете выбрать, где потребляемый вами коллаген будет прикладывать свои усилия.

В конце концов, добавки с коллагеном перерабатываются, а это значит, что они не идеальны (ах!).

Нашей целью было найти продукты, содержащие:

Хорошие ингредиенты. Эти продукты содержат ингредиенты высочайшего качества, которые мы только могли найти. И у продуктов есть краткий список ингредиентов.
Довольные пользователи. Мы искали коллаген, который больше всего нравится пользователям, по цене, которая казалась более разумной, чем привычка к зеленому соку за 8 долларов в день.
Разнообразный аминокислотный профиль. Коллаген , естественно, содержит 19 аминокислот, поэтому мы обязательно отсканировали этикетки на их наличие.
Из экологически чистых источников. Продукты в этом списке не содержат ГМО и получены из пастбищных животных, выпасаемых травой, или из рыбы, полученной из экологически чистых источников.
Без искусственных красителей, ароматизаторов или наполнителей. Мы выбрали продукты без искусственных ингредиентов.

Лучший в целом

1. Vital Proteins Коллагеновые пептиды от травяного откорма

Цена: $$$

Купить Vital Proteins Collagen Peptides.

Лучший ароматизированный

2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow in Strawberry Lemon

Цена: $$$$

Купить Vital Proteins Beauty Glow в клубнике и лимоне.

Лучший морской коллаген

3. Порошок морского коллагена Nordic Naturals

Цена: $$

Купите порошок морского коллагена Nordic Naturals.

Лучший веган

4. Mykind Organics Органический растительный коллаген Builder

Цена: $

Купить mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.

Лучший бюджет

5. Пептиды коллагена Orgain

Цена: $

Купить Пептиды коллагена Orgain.

Лучшее для кожи

6. Пептиды коллагена LiveWell

Цена: $$

Купите коллагеновые пептиды LiveWell.

Лучшее для суставов

7. Порошок CodeAge Multi Collagen Peptide Powder

Цена: $$

Купить CodeAge Multi Collagen Peptide Powder.

Лучше всего подходит для кофе

8. Bulletproof Unflavored Collagen Protein

Цена: $$

Купить Пуленепробиваемый неароматизированный коллагеновый протеин.

Лучшая капсула

9. Reserveage Ultra Collagen Booster

Цена: $$$

Купить Reserveage Ultra Collagen Booster.

Лучшее для здоровья кишечника

10. Коллагеновые пептиды Havasu Nutrition + пробиотики

Цена: $

Купить коллагеновые пептиды Havasu Nutrition + пробиотики.

Лучший напиток с коллагеном

11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir

Цена: $$$$

Купить DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.

Best bovine

12. Great Lakes Gelatin Co.Гидролизат коллагена

Цена: $

Купить Гидролизат коллагена компании Great Lakes Gelatin Co.

Лучший коллаген для костного бульона

13. Коллаген для костного бульона Ancient Nutrition — чистый

Цена: $$

Купить Ancient Nutrition Bone Broth Collagen — Pure.

Тип

Источник

Flavor

Используйте

Ингредиенты

Сторонняя сертификация

13 лучших коллагеновых добавок 2021 года

Вот как найти лучшую добавку коллагена, которая поможет вам ощутить реальные преимущества.

Коллаген — это природный белок, который действует как строительный блок для клеток, тканей и органов.

Боль в суставах

Волосы, кожа и ногти

Мышечная масса

Недавние исследования показали, что прием коллагеновых добавок может улучшить мышечную массу.

Плотность костей

Больше белка

К сожалению, вы не можете выбрать, где потребляемый вами коллаген будет прикладывать свои усилия.

В конце концов, добавки с коллагеном перерабатываются, а это значит, что они не идеальны (ах!).

Нашей целью было найти продукты, содержащие:

Хорошие ингредиенты. Эти продукты содержат ингредиенты высочайшего качества, которые мы только могли найти. И у продуктов есть краткий список ингредиентов.
Довольные пользователи. Мы искали коллаген, который больше всего нравится пользователям, по цене, которая казалась более разумной, чем привычка к зеленому соку за 8 долларов в день.
Разнообразный аминокислотный профиль. Коллаген , естественно, содержит 19 аминокислот, поэтому мы обязательно отсканировали этикетки на их наличие.
Из экологически чистых источников. Продукты в этом списке не содержат ГМО и получены из пастбищных животных, выпасаемых травой, или из рыбы, полученной из экологически чистых источников.
Без искусственных красителей, ароматизаторов или наполнителей. Мы выбрали продукты без искусственных ингредиентов.

Лучший в целом

1. Vital Proteins Коллагеновые пептиды от травяного откорма

Цена: $$$

Купить Vital Proteins Collagen Peptides.

Лучший ароматизированный

2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow in Strawberry Lemon

Цена: $$$$

Купить Vital Proteins Beauty Glow в клубнике и лимоне.

Лучший морской коллаген

3. Порошок морского коллагена Nordic Naturals

Цена: $$

Купите порошок морского коллагена Nordic Naturals.

Лучший веган

4. Mykind Organics Органический растительный коллаген Builder

Цена: $

Купить mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.

Лучший бюджет

5. Пептиды коллагена Orgain

Цена: $

Купить Пептиды коллагена Orgain.

Лучшее для кожи

6. Пептиды коллагена LiveWell

Цена: $$

Купите коллагеновые пептиды LiveWell.

Лучшее для суставов

7. Порошок CodeAge Multi Collagen Peptide Powder

Цена: $$

Купить CodeAge Multi Collagen Peptide Powder.

Лучше всего подходит для кофе

8. Bulletproof Unflavored Collagen Protein

Цена: $$

Купить Пуленепробиваемый неароматизированный коллагеновый протеин.

Лучшая капсула

9. Reserveage Ultra Collagen Booster

Цена: $$$

Купить Reserveage Ultra Collagen Booster.

Лучшее для здоровья кишечника

10. Коллагеновые пептиды Havasu Nutrition + пробиотики

Цена: $

Купить коллагеновые пептиды Havasu Nutrition + пробиотики.

Лучший напиток с коллагеном

11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir

Цена: $$$$

Купить DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.

Best bovine

12. Great Lakes Gelatin Co.Гидролизат коллагена

Цена: $

Купить Гидролизат коллагена компании Great Lakes Gelatin Co.

Лучший коллаген для костного бульона

13. Коллаген для костного бульона Ancient Nutrition — чистый

Цена: $$

Купить Ancient Nutrition Bone Broth Collagen — Pure.

Тип

Источник

Flavor

Используйте

Ингредиенты

Сторонняя сертификация

13 лучших коллагеновых добавок 2021 года

Вот как найти лучшую добавку коллагена, которая поможет вам ощутить реальные преимущества.

Коллаген — это природный белок, который действует как строительный блок для клеток, тканей и органов.

Боль в суставах

Волосы, кожа и ногти

Мышечная масса

Недавние исследования показали, что прием коллагеновых добавок может улучшить мышечную массу.

Плотность костей

Больше белка

К сожалению, вы не можете выбрать, где потребляемый вами коллаген будет прикладывать свои усилия.

В конце концов, добавки с коллагеном перерабатываются, а это значит, что они не идеальны (ах!).

Нашей целью было найти продукты, содержащие:

Хорошие ингредиенты. Эти продукты содержат ингредиенты высочайшего качества, которые мы только могли найти. И у продуктов есть краткий список ингредиентов.
Довольные пользователи. Мы искали коллаген, который больше всего нравится пользователям, по цене, которая казалась более разумной, чем привычка к зеленому соку за 8 долларов в день.
Разнообразный аминокислотный профиль. Коллаген , естественно, содержит 19 аминокислот, поэтому мы обязательно отсканировали этикетки на их наличие.
Из экологически чистых источников. Продукты в этом списке не содержат ГМО и получены из пастбищных животных, выпасаемых травой, или из рыбы, полученной из экологически чистых источников.
Без искусственных красителей, ароматизаторов или наполнителей. Мы выбрали продукты без искусственных ингредиентов.

Лучший в целом

1. Vital Proteins Коллагеновые пептиды от травяного откорма

Цена: $$$

Купить Vital Proteins Collagen Peptides.

Лучший ароматизированный

2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow in Strawberry Lemon

Цена: $$$$

Купить Vital Proteins Beauty Glow в клубнике и лимоне.

Лучший морской коллаген

3. Порошок морского коллагена Nordic Naturals

Цена: $$

Купите порошок морского коллагена Nordic Naturals.

Лучший веган

4. Mykind Organics Органический растительный коллаген Builder

Цена: $

Купить mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.

Лучший бюджет

5. Пептиды коллагена Orgain

Цена: $

Купить Пептиды коллагена Orgain.

Лучшее для кожи

6. Пептиды коллагена LiveWell

Цена: $$

Купите коллагеновые пептиды LiveWell.

Лучшее для суставов

7. Порошок CodeAge Multi Collagen Peptide Powder

Цена: $$

Купить CodeAge Multi Collagen Peptide Powder.

Лучше всего подходит для кофе

8. Bulletproof Unflavored Collagen Protein

Цена: $$

Купить Пуленепробиваемый неароматизированный коллагеновый протеин.

Лучшая капсула

9. Reserveage Ultra Collagen Booster

Цена: $$$

Купить Reserveage Ultra Collagen Booster.

Лучшее для здоровья кишечника

10. Коллагеновые пептиды Havasu Nutrition + пробиотики

Цена: $

Купить коллагеновые пептиды Havasu Nutrition + пробиотики.

Лучший напиток с коллагеном

11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir

Цена: $$$$

Купить DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.

Best bovine

12. Great Lakes Gelatin Co.Гидролизат коллагена

Цена: $

Купить Гидролизат коллагена компании Great Lakes Gelatin Co.

Лучший коллаген для костного бульона

13. Коллаген для костного бульона Ancient Nutrition — чистый

Цена: $$

Купить Ancient Nutrition Bone Broth Collagen — Pure.

Тип

Источник

Flavor

Используйте

Ингредиенты

Сторонняя сертификация

Поскольку FDA не обязано заранее оценивать безопасность и качество, может оказаться полезным стороннее тестирование.