Калиперометрия это: Калиперометрия | Клиника НМТ

Методы измерения процента жира. Определение процента подкожного жира. Калиперометрия.

Так вот, существуют различные методы, позволяющие достаточно точно определить состав тела – процент жира и количество безжировой ткани (кости, мышцы и внутренние органы). К так называемым инструментальным методам относятся подводное взвешивание, метод биоэлектрического сопротивления, измерение толщины кожной складки при помощи калипера.

Кстати, именно калиперометрия на сегодняшний день является самым популярным методом определения подкожного жира и успешно применяется во многих фитнес-клубах.

Суть метода заключается в измерении складок кожи по всему телу при помощи специального прибора – калипера, поэтому метод и называется калиперометрия. Таким образом, определяется количество подкожного жира и по специальным формулам (обычно они приводятся в инструкции к калиперу) расчитывается общее содержание жира в организме.

Калипер — небольшой и недорогой прибор, напоминающий щипцы. Им захватывают складку на теле и измеряют щипок в миллиметрах. Этот метод основан на том, что 50 % жира в теле человека располагается подкожно и еще 50 % — внутри. Определив количество подкожной жировой ткани, можно сделать общие выводы. Погрешность этого метода достигает 3–4 %, поэтому, человек, делающий тест должен быть квалифицированным специалистом, умеющим правильно защипывать именно кожную складку вместе с жиром, но не мышцу. Во-вторых, замеры нужно брать строго в тех местах, которые определяет формула. В-третьих, даже у опытных врачей могут возникнуть трудности при тестировании женщин с упругими тканями или толстой кожей, со значительным превышением нормы содержания жира либо мышечной массы.

Труднее всего получить объективный результат у зрелых дам — ведь с возрастом жир имеет тенденцию больше накапливаться внутри, нежели подкожно. Хотя это самый простой метод, самостоятельно им пользоваться очень трудно. Например, одна из важных точек, несущих информацию о подкожном жире, находится в области лопаток.

Измерение биоэлектрического сопротивления — единственный метод, доступный в домашних условиях. Существует много фирм, выпускающих специальные устройства — анализаторы жира. Принцип работы у них один: замер электропроводности тела с помощью слабого тока, при этом посылаемый прибором импульс абсолютно безопасен и безболезнен. Например, мышцы на 70 % состоят из воды, а жир почти не содержит ее и потому тормозит сигнал. Соответственно, показатели биосопротивления и процент жира — величины взаимосвязанные.

Данные устройства очень чувствительны к водному балансу организма и искажения результатов достигают 5 %. Если имеется легкое обезвоживание, например, после выпитого кофе, которое обладает мочегонным эффектом, тест «прибавит» немного жировой ткани.

Ну вот, вижу ваши погрустневшие глаза, задающие немой вопрос:  «Что, все так плохо? Неужели нам не суждено узнать этот долбанный процент?»

-Ну, нет, конечно, же! Я ж с вами!

Вот самая простая (но не очень неточная) формула расчетов:

1. Встаньте прямо, опустив руки вдоль туловища. Помощник должен сделать вертикальный щипок в районе трицепса (надеюсь, знаете, где он у вас живет?), захватывая только кожу и жировую прослойку. Измерьте толщину складки, да хоть линейкой, главное поточнее.

2. Второй вертикальный щипок требуется произвести на внутренней поверхности бедра(Нууу, это то по любому вам известно где). Измерьте толщину складки.

3. Сложите результаты измерений в миллиметрах.

4. А теперь, пользуясь таблицей, узнайте, каков процент жира в Вашем организме.

Сумма жировых складок, мм	Возраст, лет. Процент жира
	22	23-27	26-32	33-37	38-42	43-37	48-52	53-57
23-25	9,7	9,9	10,2	10,4	10,7	10,9	11,2	11,4
26-28	11,0	11,2	11,5	11,7	12,0	12,3	12,5	12,7
29-31	12,3	12,5	12,8	13,0	13,3	13,6	13,1	14,0
32-34	13,6	13,8	14,0	14,3	14,5	14,8	15,0	15,3
35-37	14,8	15,0	15,3	15,5	15,8	16,0	16,3	16,5
38-40	16,0	16,3	16,5	16,7	17,0	17,2	17,5	17,7
41-43	17,2	17,4	17,7	17,9	18,0	18,4	18,7	18,9
44-46	18,3	18,6	18,8	19,1	19,3	19,6	19,8	20,1
47-49	19,5	19,7	20,0	20,2	20,5	20,7	21,0	21,2
50-52	20,6	20,8	21,1	21,3	21,6	21,8	22,1	22,3
53-55	21,7	21,9	22,1	22,4	22,6	22,9	23,1	23,4
56-58	22,7	23,0	23,2	23,4	23,7	23,9	24,2	24,4
59-61	23,7	24,0	24,2	24,5	24,7	25,0	25,2	25,5
62-64	24,7	25,0	25,2	25,5	25,7	26,0	26,2	26,4
65-67	25,7	25,9	26,2	26,4	26,7	26,9	26,7	27,4
68-70	26,6	26,9	27,1	27,4	27,6	27,9	28,1	28,4
71-73	27,5	27,8	28,0	28,3	28,5	28,8	29,0	29,3
74-76	28,4	28,7	28,9	29,2	29,4	29,7	29,9	30,2
78-79	29,3	29,5	29,8	30,0	30,3	30,5	30,8	31,0
80-82	30,1	30,4	30,6	30,9	31,1	31,4	31,6	31,9
83-85	30,9	31,2	31,4	31,7	31,9	32,2	32,4	32,7
86-88	31,7	32,0	32,2	32,5	32,7	32,9	33,2	33,4
89-91	32,5	32,7	33,0	33,2	33,5	33. 7	33,9	34,2
92-94	33,2	33,4	33,7	33,9	34,2	34,4	34,7	34,9
95-97	33,9	34,1	34,4	34,6	34,9	35,1	35,4	35,6
98-100	34,6	34,8	35,1	35,3	35,5	35,8	36,0	36,3
101-103	35,3	35,4	35,7	35,9	36,2	36,4	36,7	36,9
104-106	35,8	36,0	36,3	36,6	36,8	37,1	37,3	37,5
107-109	36,4	36,7	36,9	37,1	37,4	37,6	37,9	38,1
110-112	37,0	37,2	37,5	37,7	38,0	38,2	38,5	38,7
113-115	37,5	38,8	38,0	38,2	38,5	39,0	39,3	39,2
116-118	38,0	38,3	38,5	38,8	39,0	39,З	39,5	39,7

Если почему то никто не решился помочь вам в этом эксперименте, или вы сами постеснялись, попробуйте вот эти способы.

Оценка соотношения талия / бедра

Измерьте себя с помощью обычного портновского метра в области талии и бедер. Соотношение между этими двумя «зонами риска» — точный показатель вашего состояния. Если соотношение увеличивается, значит, вы набираете жирок, если уменьшается, то теряете…

А подсчитывается оно следующим образом:

1.Измерьте обхват талии на уровне чуть выше пупка.
2.Измерьте обхват бедер в самом широком месте. (Ноги при этом поставьте врозь. Живот не втягивайте, а, наоборот, расслабьте.)
3. Разделите окружность талии на окружность бедер.
В идеале полученное число не должно быть больше 0,8. В противном случае…. читайте дальше этот сайт :).

Защип кожной складки пальцами

Метод опять же очень прост: Зажмите большим и указательным пальцами складку кожи (только кожи!) у себя на плече сзади, чуть выше подмышечной впадины.
Затем, не разводя пальцы, выпустите кожно-жировую складку. Если трудно это сделать самостоятельно, ну попросите кого-нибудь в конце то концов. Наберитесь смелости!

Измерьте линейкой расстояние между пальцами.
Если расстояние между пальцами оказалось больше 2,5 см, увы, у вас под кожей есть лишний жирок. В этом случае, вам необходимо, подойти к шкафу, достать спортивную форму, повернуться лицом к входной двери и БЕГОМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!

Как уже говорилось, подсчеты в домашних условиях не могут дать точного результата, но он вам пока и не нужен, главное, что регулярно проводя измерения вы сможете увидеть тенденцию, а значит будет виден и результат!

Подытожу:

Идеальный вес – это, прежде всего, пропорциональное соотношение между жировой массой, тощей массой и водой в организме.

Однако следует отметить, что при всех этих измерениях речь идет не об оценке фигуры как таковой. Анализ состава тела ну никак не подскажет, где убрать, а где добавить, зато с его помощью вы определите, какая нагрузка для вас оптимальна и действительно ли вам так уж необходимо похудеть.

Вот, а теперь пришло время поговорить о том, как с этим жиром бороться!

 

Все на борьбу! Читаем! >>

Калиперометрия — точное измерение состава тела в Запорожье

Занятия спортом ставят несколько целей: похудение, укрепление мышц, корректировка форм тела, уменьшение жировых складок или просто поддержание здоровья. Подобная эффективность тренировок может достигаться только при ее комплексной оценке.

ВЛИЯНИЕ ПРОПОРЦИОНАЛЬНОСТИ ЖИРОВ НА ОРГАНИЗМ

Для большинства людей, занимающихся регулярными тренировками, важно устранить лишний жир. Считается, что он портит фигуру и не самым лучшим образом сказывается на метаболических процессах, физиологии различных органов, тканей и систем.

При этом мало кто знает и учитывает тот факт, что при сжигании лишних калорий происходит синтез белковых компонентов и процесс замещения. В ходе этого процесса сжигаемых под воздействием физических нагрузок жир замещается мышечной тканью. Как следствие — увеличивается объем мускулатуры. Этот факт очень положительно воспринимается теми, кто занимается бодибилдингом. Но те, кто решил расстаться с лишним весом, могут лишь усложнить ситуацию — мышечная ткань всегда имеет больший удельный вес, чем жиры.

В связи с этой закономерностью опытные тренеры рекомендуют контролировать процентное соотношение жиров и мышечного веса в организме. Причем такие контрольные замеры рекомендуется делать как можно чаще — и до тренировок и после их завершения.

МЕТОДЫ ИЗМЕРЕНИЯ СОСТАВА ТЕЛА

Важно, чтобы такие замеры отличались корректностью и точностью показаний. Одним из самых точных методов считается подводное измерение состава тела. Эта технология предполагает предварительное взвешивание после тренировок, после чего человек погружается в специальном кресле под воду. На глубине проводится повторное взвешивание.

Результаты взвешивания на берегу и под водой сравниваются, а разница в этих параметрах и будет являться удельным весом жиров. Сколько из этой массы необходимо убрать — уже решается совместно со специалистом.

Еще один метод выявления пропорций жиров — это биоимпенданс. Он предполагает выявление доли жира в организме лабораторным методом. При этом используется технология тестирования тела электротоками низкой частотности с одновременным замером показателей сопротивления.

ПРОЦЕДУРА КАЛИПОМЕТРИИ

Но наиболее выгодным во многих аспектах считается метод калиперометрии. Он поражает своей точностью — погрешность при определении состава и пропорциональности жиров, мышц и других тканей не превышает 1-1,5%.

Суть метода заключается в том, чтобы посредством специального устройства — калипера — измерять толщину складок тела в разных местах. Само устройство напоминает штангенциркуль, и очень удобно для использования. Замеры не представляют сложности.

Далее полученные результаты вносятся в специальную таблицу, по которой и определяются конечные результаты.

Метод калиперометрии отличается от подводного взвешивания простотой процедуры. Единственный неудобный момент при использовании калипера — это проведение замеров в области спины, для чего понадобится участие еще одного человека.

В сравнении с тем же подводным взвешиванием и биоимпендансом, калиперометрия обладает аналогичной корректностью, демонстрируя 99% точности измерений.

Еще один отличительный признак этой процедуры — доступность и низкие затраты — калипер стоит довольно дешево.

Жители Запорожья, пожелавшие грамотно контролировать свой вес, телосложение и баланс веществ в организме, могут воспользоваться услугами медицинского центра «Оксфорд Медикал».

Здесь имеется услуга комплексного контроля за результатами тренировок, включающая и измерения с помощью калипера. Записаться на процедуру калиперометрии можно по телефону в Запорожье: 233 7 233

Калиперометрия в Казани, цены в клинике Качество Жизни

Крайне важно захватить именно кожно-жировую складку, без мышцы, чтобы не допустить болезненных ощущений. Метод с трудом осуществим для лиц, у которых толщина складок либо превышает 15 мм, либо менее 5 мм.

• Обследование нежелательно проводить сразу после тренировки, после посещения сауны или душа. 

• Для получения корректных результатов следует использовать одни и те же формулы (которых для определения процента жира существует более ста) и один калипер. 

• Желательно, чтобы замеры регулярно делал один специалист.

Оценка жировой массы

После того как 6 складок различных частей тела были измерены калиперометром, в обследовании наступает стадия непосредственного высчитывания процента жировой массы в теле человека. 

Для корректных вычислений необходимо произвести два цикла замеров и учитывать возраст пациента.

Методика калиперометрии имеет различие в плане формул для вычисления у двух разных возрастов: до 30 лет и после 30 лет. 

Если проходящий обследование моложе 30, то используется подобная формула: (Σ 6 кожных складок) * 0,1066 + 4,975. С её помощью высчитывается процент жировой массы тела (ЖМТ) человека. 

В случае, если обследуемый старше 30, то используется другая формула: (Σ 6 кожных складок) * 0,097 + 3,64.

Полученные цифры сверяются с оценочными шкалами, которых также существует несколько. Согласно оценочным шкалам В. П. Савина и А. Ю. Букатина, использующимся при проведении калиперометрии у профессиональных спортсменов, результат в 14 % является удовлетворительным, в 12 % — хорошим и в 9-10 % — идеальным. 

Для обычных людей нормой считается содержание жировой массы до 25 % для женщин и до 18 % для мужчин.

Состав тела и калиперометрия — Консультация диетолога онлайн

Когда я работала в Москве, я на протяжении ряда лет использовала комплексное антропометрическое исследование для оценки состава тела и конституции пациентов.
1) измерение состава тела с помощью специального прибора методом биоимпеданса,
2) измерение окружностей и ширины костей, а также измерение жировых складок методом калиперометрии.
Обследование проводилось опытным специалистом на кафедре антропологии в МГУ.

Аппарат для измерения состава тела «Медасс»

Результат измерения состава тела на аппарате «Медасс»

Более подробно об измерении состава тела можно прочитать здесь.

Определение ширины костей очень важно, так как не раз случалось, что люди считали себя тонкокостными, хотя имели достаточно широкий костяк и ставили перед собой нереальные цели. Бывают и обратные случаи. Набрать большую мышечную массу и «стать большим», как мечтают некоторые мужчины, при астеническом типе сложения нереально, хотя можно укрепить свое тело и мышцы.

Конечно, о ширине костей можно предварительно судить по окружности запястья. Но также имеет значение ширина грудной клетки и ширина таза. К примеру, женский тип фигуры «песочные часы» с разницей между талией и бедами в 30 см связан не только и не столько с весом. Иногда получить узкую талию невозможно по анатомическим причинам.

Калиперометрия проводится профессиональным высокоточным калипером. Складки измеряются в разных местах (на корпусе — спина, грудь, живот) и на конечностях (руки и ноги), что позволяет оценить распределение жира.

Калипер — профессиональный прибор для измерения жировых складок

По мере снижения веса проводятся контрольные измерения. Хочу отметить, что измерения калипером дают очень точные данные в руках профессионала. Для того, чтобы получить точные данные нужно два условия. Первое, это опытный специалист. Второе, это проходить диагностику и контроль у одного и того же специалиста.

Диагностика состава тела особенно важна для тех, кто долго и безуспешно пытается похудеть на несколько килограммов. Иногда речь идет о скрытом ожирении, а это предполагает другие методы.

Что это «калиперометрия»? Объяснение и методика проведения

Результативность своих тренировок многие начинающие и опытные спортсмены контролируют по-разному. Кто-то делает выводы, основываясь на изменении массы тела в большую или меньшую сторону, кто-то следит за динамикой увеличения рабочего веса, другие просто смотрят на прогресс внешних показателей. Однако результат от тренировок можно также проследить, используя метод калиперометрии.

Суть метода

Профессиональные спортсмены всегда следят за изменениями в теле, а именно за количеством жировых отложений (внутренних, подкожных) и мышц. Для этого используется специальный прибор – калипер, от названия которого произошло и название метода. Внешне он похож на щипцы. С его помощью производится защип и дальнейшее измерение кожно-жировой складки.

Калиперометрия – это сложный в освоении метод. Проводить его должен специалист, желательно с медицинским образованием, у которого за плечами не менее 100 подобных обследований. Крайне важно захватить именно кожно-жировую складку, без мышцы, чтобы не допустить болезненных ощущений. Метод с трудом осуществим для лиц, у которых толщина складок либо превышает 15 мм, либо менее 5 мм.

Осуществление замеров

Калиперометрия – это метод, требующий замеров на разных точках. Все они производятся на правой половине тела, в 6 местах: области грудной клетки, трицепса, спины (ближе к лопаткам), подвздошной области, живота (на уровне пупка) и бедра. Для осуществления защипа необходимо взять складку большим и указательным пальцами левой руки, расположив их на расстоянии 3 см друг от друга. Складка оттягивается не больше, чем на 1-2 см. Замер производится в течение 3-4 секунд, не дольше, поскольку при более длительном измерении результат будет менее достоверным – в складке нарушится баланс жидкости, и она станет тоньше.

Калиперометрия – это один из способов определения процента внутреннего и подкожного жира, который требует особого подхода. Обследование нежелательно проводить сразу после тренировки, после посещения сауны или душа. Для получения корректных результатов следует использовать одни и те же формулы (которых для определения процента жира существует более ста) и один калипер. Желательно, чтобы замеры регулярно делал один специалист.

Оценка жировой массы

После того как все 6 складок были измерены калиперометром, в обследовании наступает стадия непосредственного высчитывания процента жировой массы в теле человека. Калиперометрия – это метод, в котором используются различные способы подсчета. В профессиональном спорте используется формула M. S. Yuhasz. Для корректных вычислений необходимо произвести два цикла замеров и учитывать возраст пациента.

Методика калиперометрии имеет различие в плане формул для вычисления у двух разных возрастов: до 30 лет и после 30 лет. Если спортсмен, проходящий обследование, моложе 30, то используется подобная формула: (Σ 6 кожных складок) * 0,1066 + 4,975. С ее помощью высчитывается процент жировой массы тела (ЖМТ) человека. В случае, если обследуемый старше 30, то используется другая формула: (Σ 6 кожных складок) * 0,097 + 3,64.

Полученные цифры сверяются с оценочными шкалами, которых также существует несколько. Согласно оценочным шкалам В. П. Савина и А. Ю. Букатина, использующимся при проведении калиперометрии у профессиональных спортсменов, результат в 14% является удовлетворительным, в 12% — хорошим и в 9-10% — идеальным. Для обычных людей нормой считается содержание жировой массы до 25% для женщин и до 18% для мужчин.

Измерение состава тела (калиперометрия) — Что такое фитнес

Существуют различные методы, позволяющие достаточно точно определить состав тела – процент жира и количество безжировой ткани (кости, мышцы и внутренние органы). К так называемым инструментальным методам относятся подводное взвешивание, метод биоэлектрического импеданса, измерение толщины кожной складки при помощи калипера. Кстати, именно калиперометрия на сегодняшний день является самым популярным методом определения подкожного жира и успешно применяется во многих фитнес-клубах. Если же вы не располагаете возможностью провести подобные замеры, вы можете самостоятельно определить наличие излишнего подкожного жира.

Хотя природа и дала вам определенный тип телосложения, однако когда вы увеличиваете собственно мышечную массу и уменьшаете жировые отложения, то фактически меняете состав своего тела. Часто трудно проследить за такими изменениями, имея лишь весы и измерительную ленту. Вы можете соблюдать диету и в то же время прибавлять в весе, потому что увеличиваете мышечную массу за счет тренировок. Можно перейти на слишком строгую диету, но вместе с жиром потерять и мышечные ткани. Можно тренироваться настолько напряженно, что наступит перетренированность и ваш организм при этом будет вынужден сжигать уже мышечную массу.
Конечно, только рассматривая себя в зеркале, трудно определить, какие изменения происходят в организме. И лучший способ контроля за своим состоянием — это измерение состава тела. Такая проверка поможет вам вовремя увидеть свой прогресс или его отсутствие, оценить преимущество той или иной методики, чтобы своевременно внести в тренировочную программу изменения.

С помощью калиперометрии можно весьма точно определять изменения в составе тела, что очень важно для атлета. Два-три теста, проведенных один за другим, покажут, что вы набираете вес в основном за счет жира, а не мышц. Или что при соблюдении диеты вы теряете жир, а не мышечную ткань. Определив это, вы сможете соответствующим образом изменить свою тренировочную программу и диету.

Оптимальный процент жира зависит от пола и возраста. Например, для мужчин 30–40 лет нормой являются 15–19% жировой ткани, а для женщин того же зраста 19–24%.

Толщина подкожной жировой складки измеряется с помощью калипера. Во избежание ошибок тщательно определяют место измерения. Важно правильно поднять кожную складку. Она плотно зажимается большим и указательным пальцами или тремя пальцами так, чтобы в составе складки оказалась бы кожа и подкожный жировой слой. Жалобы на боль свидетельствуют о том, что захвачена только кожа. Пальцы располагают приблизительно на 1 см выше места измерения. Ножки калипера прикладывают так, чтобы расстояние от гребешка складки до точки измерения примерно равнялось бы толщине самой складки (Рис. 1). Отсчет производят через 2 с после того, как ножки калипера с должной силой приложены к складке. Рекомендуется производить два измерения каждой складки и оценивать среднюю величину.

Толщину подкожной жировой складки измеряют на правой стороне тела (Рис. 2). Для определения состава массы тела толщину жировых складок измеряют в следующих точках (в разных измерениях может быть использовано большее или меньшее количество точек измерения):

под нижним углом лопатки складка измеряется в косом направлении (сверху вниз, изнутри наружу

на задней поверхности плеча складка измеряется при опущенной руке в верхней трети плеча в области трехглавой мышцы, ближе к ее внутреннему краю, складка берется вертикально

на передней поверхности плеча складка измеряется в верхней трети внутренней поверхности плеча, в области двуглавой мышцы, складка берется вертикально

на предплечье складка измеряется на передневнутренней поверхности в наиболее широком его месте, складка берется вертикально

на передней поверхности груди складка измеряется под грудной мышцей по передней подмышечной линии, складка берется в косом направлении (сверху-вниз, снаружи-кнутри)

на передней стенке живота складка измеряется на уровне пупка справа от нее на расстоянии 5 см, берется она обычно вертикально

на бедре складка измеряется в положении исследуемого сидя на стуле, ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом, складка измеряется в верхней части бедра на переднелатеральной поверхности параллельно ходу паховой складки, несколько ниже ее;

на голени складка измеряется в том же исходном положении, что и на бедре, она берется почти вертикально на заднелатеральной поверхности верхней части правой голени на уровне нижнего угла подколенной ямки

на тыльной поверхности киста складка измеряется на уровне головки 3-го пальца.

#калиперометрия Instagram posts (photos and videos)

Я думаю, что в жизни каждого активного человека рано или поздно случается… #калиперометрия 🧮🤏🏻 Ух, какое словечко😬😅💪 А на самом деле, ещё на 8 марта я сделала себе любимой и красивой прекрасный подарок: «Консультация фитнес-нутрициолога» где мне Наталья @step_up.krd разложила все мое питание четко по полочкам не только в холодильнике, но и в голове😅, мы разобрали весь калораж, приемы пищи, что с чем совмещается, как правильно читать этикетки, сколько чего есть, когда, с чем и как, какие бады и витамины допустимы, а какие нет… мы замерили все мои складочки специальным прибором — калипером, и теперь будем отслеживать в динамике все изменения🤩 Темой питания я озадачилась уже давненько, и за это время пробовала разное, я думаю, как и все… что то где то нахватались, попробовали одно, другое, пятое, десятое и это бесконечно… Но, согласитесь, если коснуться, что то все равно не устраивает🥴 Питание — ОЧЕНЬ важная тема! Для каждого!!! МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ!!! Девочки, я рекомендую всем и каждой посетить грамотного нутрициолога!! Такую информацию лично под себя в интернете не соберёшь!!! Я как будто стала СВОБОДНЕЙ от всех диет, ограничений, недоеданий, перееданий, угрызения совести и всякого рода дискомфорта… Конечно, первые пару недель я носилась с весами и блокнотом записей информации, что дали мне на консультации!! Но зато сейчас я уже более менее представляю, из чего складывается действительно ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!! Адекватное полноценное питания💯! Но самое важное🙏, я уже вижу начальные результаты, и как меняется тело/кожа/состояние организма🔥🔥🔥 Благодарю мою любимую фитнес-студию 💖 @step_up.krd и Наталью за то, что делает нас красивыми🍑 и счастливыми🔥 ПРОФЕССИОНАЛЬНО И С ТАКОЙ ЛЮБОВЬЮ❤️ И поздравляю с Днём Рождения!!! @step_up.krd сегодня отмечают 4 года💥🥳🎁 Ураааааа!!!!🥳🥳🥳 Всем тренерам здоровья, счастья, процветания и новых достижений и побед 🏆 #люблю #спортзатягивает #фитнес #фитнестренер #фитнескраснодар #нутрициолог #нутрициологкраснодар #фитнеснутрициолог #консультациянутрициолога @fitoraj123

everbuildnutrition.

com Как выглядят тела при разном процентном содержании жира? Когда можно говорить о здоровых границах, а когда — об опасности? Легко ли переходить из одной группы в другую и какую цену мы должны заплатить за последние два ряда пресса?

Давайте выясним.

В этом мире у людей нет цели «набрать 45 фунтов, потому что это выглядит как последняя история на обложке самого популярного журнала», но вместо этого они хотят быть здоровыми и их процентное содержание жира попадает в рамки здорового образа жизни. .

Процент жира!
Мы поговорим об этом в этой статье — о его важности, о различных группах с точки зрения здоровья и о том, что нужно для поддержания каждой из них.

Многие люди видят цифры на весах, но не обращают внимания на состав своего тела — из чего именно состоят эти фигуры.

Один и тот же человек может казаться совершенно другим при одинаковых килограммах, и эта разница и есть соотношение между активным весом и жиром.

То же самое относится к двум людям с одинаковым процентом жира.

Как узнать, сколько у меня жира?

Существует несколько методов, некоторые из которых более точны, чем другие, но в целом наиболее оптимальный вариант — использовать средние значения двух разных методов. Причина этого — множество побочных факторов, которые влияют на данные и изменяют их.

Калиперометрия считается более точной при отслеживании подкожного жира и его изменений в определенных областях тела.

Электронные измерения показывают в ваших показаниях весь жир тела — даже те, которые находятся вокруг органов.

Идеального метода не существует (или, по крайней мере, мы не знаем), но два приведенных выше дают достаточно ясное представление и могут служить хорошим руководством. Измеряйте у того же специалиста и в одинаковых условиях.

Жиры — для чего они нам служат?

Есть спортсмены, которые в своем стремлении стать более выносливыми (без каких-либо гоночных амбиций для этого) игнорируют ту очень непонятную деталь, что жиры относятся к нескольким видам и нам необходимы самые важные. .. существовать.

То есть, как бы ни теряли, помните, что требуемый процент для поддержания жизнедеятельности тела составляет около 3% для мужчин и 9% для женщин. Это всего лишь ориентир; на самом деле, многие проблемы со здоровьем начинаются чаще (менее 6% для мужчин и менее 16% для женщин).

Другая крайность для нездорового жира — слишком высокая (более 20% для мужчин и более 30% для женщин). Мы также обратим на это внимание.

От более высокого процента к более низкому процентному содержанию жира

Чем ниже процент, который вы хотите достичь, тем больше изменений вам нужно будет внести в образ жизни (социальные контакты, сон, еда, тренировки).

Чем суше вы становитесь («сухие» следует понимать с меньшим процентным содержанием жира, но также при наличии тонированной мышечной массы), тем сложнее вам будет поддерживать этот состав тела — будут моменты, когда вам придется ставить на весы и так далее.

Вот почему очень важно иметь четкую учетную запись:

• Где ты сейчас;
• Где вы хотите быть — каковы ваши цели и качества;
• Знакомы ли вы с тем, что вам нужно, чтобы изменить свой нынешний образ жизни, чтобы достичь того, о чем вы мечтаете;
• Готовы ли вы быть постоянными в своих действиях, чтобы идти в ногу с тем, чего вы достигли?

Что на самом деле означает «процент жира в организме» и есть ли связь с индексом массы тела?

Процент жира в организме — это вес жира по отношению к общей массе тела:

% жира по весу = вес жира / общий вес тела

Процент жира в организме зависит от вашего физического состояния и высокий процент связан, конечно, с избыточным весом и ожирением.

Хотя индекс массы тела (ИМТ) является показателем того, находится ли ваш вес ниже или выше принятого стандарта, он напрямую не связан с жировыми отложениями.

Тело состоит из разных тканей, но в зрелом возрасте две из них вызывают наиболее значительные изменения массы тела — мышечная и жировая ткань. При расчете ИМТ учитывается соотношение роста и веса, но не учитывается соотношение этих двух важных тканей.

Когда килограммы больше нормы для вашего роста, калькулятор ИМТ определит ваш вес как избыточный, независимо от того, вызваны ли лишние килограммы увеличением мышечной массы, увеличением жировых отложений, задержкой жидкости или более тяжелой костной структурой.

В этом смысле вы должны знать, что ИМТ — неподходящий показатель для людей с мускулатурой (спортсменов, любителей фитнеса, бодибилдеров). Неубедительные результаты также наблюдаются у беременных или кормящих женщин, у подростков, а также у многих взрослых или больных.

Безопасный уровень жира в организме:

Следовательно, если вы хотите с большей точностью определить ваше общее физическое состояние, вам необходимо рассчитать процент жира в вашем теле.Если есть проблема, это поможет выяснить ее характер и предпринять необходимые шаги для ее устранения.

И в качестве бонуса: Если вы регулярно контролируете процентное содержание жира, у вас будет хороший показатель эффективности вашей диеты и фитнес-программы. Это позволит отслеживать ваш прогресс и быть уверенным, что вы на правильном пути.

Что бы вы ни делали, смотрите не только на внешний вид, но и прислушивайтесь к своему телу. Если это дает вам признаки плохого самочувствия, сбавьте скорость, найдите причину и устраните ее.

Штангенциркуль электронный цифровой KEC-100-1-I-D (интерфейс с программой «Калиперометрия»)

Эта модель предназначена для измерения толщины кожной складки с нижележащим слоем жира. Результаты покажут степень отложения жира и соотношение его распределения по телу.

С интерфейсом подключения к ПК.

Программа «Калиперометрия»

Характеристики

+ —

Диапазон измерения, мм	от 2 до 100
Поверочная шкала	1,0
Допуск в диапазоне измерения от 2 мм до 20 мм	± 1
Допуск в диапазоне измерения от 20 мм до 100 мм	± 2
Время автоматического отключения питания, мин, не более	5
Количество цифр для индикации	3
С батарейным питанием типа АА (1. 5 В), шт	3
Размеры суппорта, мм, не более	170 ± 2х85 ± 2х25 ± 2
Размеры пульта управления, мм, не более	225 ± 2х150 ± 2х260 ± 2
Масса суппорта, кг	0,2
Масса пульта управления, кг	0,6
Средний срок службы, лет	5
Вариант подключения к ПК	Настоящее время

Другое

+ —

Объём поставки:

Суппорт — 1 шт

Пульт управления — 1 шт.

Коробка упаковочная — 1 шт.

Руководство по эксплуатации — 1 шт.

Кабель для подключения к ПК — 1 шт.

изменений жировых отложений и связанных биохимических параметров, связанных с лечением атипичными антипсихотическими препаратами у пациентов с шизофренией с метаболическим синдромом или без него или без метаболического синдрома

AU — Корнетова Елена Г.

AU — Корнетов, Александр Н.

AU — Меднова, Ирина А.

AU — Дубровская, Виктория В.

AU — Бойко, Анастасия С.

AU — Бохан Николай А.

AU — Loonen , Антон Ж.М.

AU — Иванова Светлана А.

N1 — Издательство Copyright: © Copyright © 2019 Корнетова, Корнетов, Меднова, Дубровская, Бойко, Бохан, Лоонен и Иванова. Авторские права: Авторские права 2019 Elsevier B.V., Все права защищены.

PY — 2019/11/1

Y1 — 2019/11/1

N2 — Общие сведения: Метаболический синдром (МетС) является распространенной проблемой у пациентов с шизофренией и связан с повышенной смертностью из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Нейролептики второго поколения (НПА) играют важную роль в облегчении метаболического синдрома. Цель: исследование было направлено на оценку изменений веса и изменений показателей жирового состава и липидно-глюкозного метаболизма, вызванных повторным введением атипичных антипсихотиков у пациентов с шизофренией при наличии или отсутствии метаболического синдрома. Методы. После получения информированного согласия в исследование были включены вновь поступившие пациенты с клиническим диагнозом шизофрения (МКБ-10: F20) в возрасте от 18 до 55 лет. MetS был диагностирован в соответствии с критериями Международной федерации диабета (IDF).При поступлении и через 6 недель лечения были выполнены антропометрия и биохимический анализ. Общий и висцеральный жир измеряли с помощью неинвазивного биоимпедансного анализа, а подкожный жир — с помощью расчета общей жировой ткани с помощью калиперометрии. На основании биохимических оценок были рассчитаны липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и очень низкой плотности (ЛПОНП), индекс атерогенности и оценка гомеостатической модели резистентности к инсулину (IR-HOMA). Статистический анализ проводился с использованием знакового рангового критерия Вилкоксона, U-критерия Манна-Уитни и критерия хи-квадрат.Статистически значимыми считали различия при p <0,05. Результаты. Обследовано 114 пациентов (59M / 55F) с шизофренией; они были разделены на две группы с (n = 43; 37,7%) и без (n = 71; 62,3%) MetS. После 6-недельного лечения SGA только общая жировая складка, окружность талии, уровень триглицеридов и индекс атерогенности претерпели статистически значимые изменения у пациентов с MetS. У пациентов без метаболического синдрома были отмечены статистически значимые изменения по всем показателям жира.Также в этой группе наблюдалось значительное увеличение показателей глюкозы в крови и HOMA-IR, триглицеридов, уровней ЛПОНП и индекса атерогенности. Обсуждение: исследование иллюстрирует преимущества оценки как антропометрических, так и биохимических параметров вскоре после (повторного) начала лечения шизофрении, чтобы минимизировать риск развития метаболического синдрома.

AB — Предпосылки: Метаболический синдром (МетС) — распространенная проблема у пациентов с шизофренией, связанная с повышенной смертностью из-за сердечно-сосудистых заболеваний.Нейролептики второго поколения (НПА) играют важную роль в облегчении метаболического синдрома. Цель: исследование было направлено на оценку изменений веса и изменений показателей жирового состава и липидно-глюкозного метаболизма, вызванных повторным введением атипичных антипсихотиков у пациентов с шизофренией при наличии или отсутствии метаболического синдрома. Методы. После получения информированного согласия в исследование были включены вновь поступившие пациенты с клиническим диагнозом шизофрения (МКБ-10: F20) в возрасте от 18 до 55 лет. MetS был диагностирован в соответствии с критериями Международной федерации диабета (IDF).При поступлении и через 6 недель лечения были выполнены антропометрия и биохимический анализ. Общий и висцеральный жир измеряли с помощью неинвазивного биоимпедансного анализа, а подкожный жир — с помощью расчета общей жировой ткани с помощью калиперометрии. На основании биохимических оценок были рассчитаны липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и очень низкой плотности (ЛПОНП), индекс атерогенности и оценка гомеостатической модели резистентности к инсулину (IR-HOMA). Статистический анализ проводился с использованием знакового рангового критерия Вилкоксона, U-критерия Манна-Уитни и критерия хи-квадрат.Статистически значимыми считали различия при p <0,05. Результаты. Обследовано 114 пациентов (59M / 55F) с шизофренией; они были разделены на две группы с (n = 43; 37,7%) и без (n = 71; 62,3%) MetS. После 6-недельного лечения SGA только общая жировая складка, окружность талии, уровень триглицеридов и индекс атерогенности претерпели статистически значимые изменения у пациентов с MetS. У пациентов без метаболического синдрома были отмечены статистически значимые изменения по всем показателям жира.Также в этой группе наблюдалось значительное увеличение показателей глюкозы в крови и HOMA-IR, триглицеридов, уровней ЛПОНП и индекса атерогенности. Обсуждение: исследование иллюстрирует преимущества оценки как антропометрических, так и биохимических параметров вскоре после (повторного) начала лечения шизофрении, чтобы минимизировать риск развития метаболического синдрома.

KW — атипичные нейролептики

KW — жировые отложения

KW — инсулинорезистентность

KW — метаболические параметры

KW — метаболический синдром

KW — шизофрения

UR — http: // www.scopus.com/inward/record.url?scp=85075384058&partnerID=8YFLogxK

UR — http://www.scopus.com/inward/citedby.url?scp=85075384058&partnerID=8YFLogxK

.205 / fps — 10.38e03.203

DO — 10.3389 / fpsyt.2019.00803

M3 — Article

AN — SCOPUS: 85075384058

VL — 10

JO — Frontiers in Psychiatry

JF — Frontiers in Psychiatry

JF — Frontiers in Psychiatry 9000 — 1664000

9-06 9-06 803

ER —

Связи между основными показателями физического развития и фитнеса и уровнем специальной трудоспособности элитного борца — DOAJ

Связь между основными показателями физического развития и фитнеса и уровнем специальной трудоспособности борца-элиты — DOAJ

Цель: Цель данной работы заключалась в изучении взаимосвязи между основными показателями физического развития (ПД) и физической подготовленности, с одной стороны, и уровнем специальной трудоспособности борцов высокого уровня различных весовых категорий, с другой. рука.Материал: В качестве испытуемых выступили 147 украинских спортсменов, занимающихся греко-римской, вольной борьбой и дзюдо. Использовались следующие методы исследования: антропометрия, калиперометрия, динамометрия, методы тестирования скоростно-силовой подготовленности и специальной работоспособности борцов, статистическая обработка и компьютерное моделирование. Результаты. Показано, что уровень мастерства определяет соотношение и взаимосвязь морфометрических и скоростно-силовых показателей, уровень специальной работоспособности спортсменов. Повышение уровня мастерства приводит к увеличению скоростно-силовой подготовки, увеличению окружностей тела, снижению содержания жирового компонента, увеличению мышечного компонента и индекса мышечного развития.С увеличением весовой категории снижается уровень скоростно-силовой подготовленности и специальной работоспособности. Были разработаны соответствующие математические модели. Выводы. Разработанные регрессионные модели рекомендуется использовать для моделирования, прогнозирования и оценки специальной работоспособности высококвалифицированных борцов легкой, средней и тяжелой весовых категорий.

Ключевые слова

Опубликовано в

Central European Journal of Sport Sciences and Medicine

ISSN

2300-9705 (Печать)

2353-2807 (онлайн)

Издатель

Wydawnictwo Naukowe Uniwersytetu Szczecińskiego

Страна издателя

Польша

Субъектов LCC

География.Антропология. Отдых: Отдых. Досуг: Спорт

Медицина: Внутренняя медицина: Особые ситуации и состояния: Спортивная медицина

Наука: физиология

Сайт

https: // wnus.edu.pl/cejssm/en/

О журнале

ИДЕНТИФИКАЦИОННЫЕ ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ ПРИБОРА ВЕСА В МОЛОДОМ ВОЗРАСТЕ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ — Проблемный бюллетень биологии и медицины

Боряк Х. Р., Веснина Л. Е.

Мировые тенденции указывают на быстрый рост числа людей с избыточным весом и ожирением среди пожилых и страдающих ожирением. молодые люди.Повышенная масса тела даже без диагностированных клинических признаков может повлиять на физическое и социальное функционирование. человека, психологического и душевного состояния, удовлетворенности своей жизнью и снижения ее качества. Целью исследования было определить влияние высокой массы тела на качество жизни молодых людей. В исследовании приняли участие 84 человека обоего пола в возрасте от 18 до 25 лет. Группировка производилась по корпусу индекс массы (ИМТ). Контрольная группа (ИМТ 18,50-24,99 кг / м2 ) включали 22 мужчины и 22 женщины, группа с высокими масса тела (ИМТ 25,00-29,99 кг / м2 ) — 20 кобелей и 20 сук.Антропометрические измерения включали определение роста, массы тела, окружности талии и бедер, их соотношения. Для определения толщину складок кожи и рассчитывают процентное содержание жира в организме по сумме трех складок. Качество жизни было оценивается с помощью опросника SF-36. Полученные результаты статистически обработаны. Подтверждено негативное влияние увеличения веса на качество жизни молодых людей. Самцы с высоким в массе тела значительно снизились показатели физического функционирования, роли физического и эмоционального функционирования, боли, общее физическое и психическое здоровье.Значительно снизились показатели ролевого физического функционирования на 27,09%, ролевого эмоционального функционирования на 35,52% соответственно по сравнению с показателями контрольной группы. У женщин значительно снизилось физическое функционирование, общее состояние здоровья, интенсивность боли, жизнеспособность, социальное функционирование, роль эмоционального функционирования, психического здоровья и компонента психического здоровья. Показатели психической составляющей здоровья достигли значительного снижения — показатель жизнедеятельности снизился на 21,50%, социальное функционирование — на 24,96%, ролевое эмоциональное функционирование на 28,08%. Произошло значительное снижение всех показателей, которые объединены в шкалы физической составляющей здоровье мужчин и психическая составляющая здоровья женщин. Корреляционный анализ выявил формирование надежных положительных корреляционных связей преимущественно среднего сила между антропометрическими показателями и показателями качества жизни в контрольной группе и отрицательные отношения преимущественно средней силы у лиц с избыточным весом обоих полов.

избыточный вес, антропометрические параметры, индекс массы тела, качество жизни.

«Вестник проблем биологии и медицины» Выпуск 4 Часть 2 (154), 2019 год, 390-394 стр., Указатель УДК 616-056.5-053.81

Кованова С.С.Содержание и методика комплексной кондиционной тренировки мужчин второго периода взросления

DOI: 10.34835 / issn.2308-1961.2020.6.p141-147

Содержание и методика комплексной кондиционной тренировки мужчин второго периода зрелости
Кованова Софья Сергеевна , аспирантка Шуйского филиала Ивановского государственного университета

Абстракция
Исследование показало, что среди мужчин второго периода заболевания находятся в стадии реализации и 45-50 лет есть нарушения опорно-двигательного аппарата.В то же время второй период зрелого возраста характеризуется оптимальным состоянием ведущих органов и систем, пиком карьерного роста, переосмыслением ценностей и высокой нагрузкой. Исследователи все больше обращают внимание на комплексный подход к разработке программ здоровья и обучения, который будет включать как разнообразные целевые блоки, так и целенаправленно воздействовать на структурные нарушения. Материалы. В статье представлены результаты тестирования и обследования 20 мужчин в возрасте 35–55 лет — клиентов Фитнес-клуба SKFITNESS (Москва). Материалы тестирования послужили руководством для составления и разработки комплексных оздоровительных и кондиционных тренировок. Методы исследования. Анализ и обобщение литературных источников по проблеме исследования, опроса (анкеты, беседы), сбора анамнеза, антропометрических изменений (рост, вес), определения типа телосложения, калиперометрии, Руфье — пробы, измерения артериального давления, пульса. , Штанге — выборка, индекс реакции сердца, методика контрольных упражнений, система тестов для выявления структурно-функциональных нарушений позвоночника, педагогический эксперимент, математические методы.Полученные результаты. Разработана методика комплексной фитнес-тренировки мужчин второго периода зрелого возраста, которая включает четыре тематических блока физических упражнений: функциональный, силовой, коррекционно-профилактический и релаксационный. Методика применяется с учетом структурно-функциональных нарушений позвоночника и суставов у мужчин второго периода зрелого возраста. Заключение. Методика эксперимента способствовала уменьшению болевого синдрома в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, вызванного мышечными зажимами и функциональными блоками, помогла улучшить подвижность суставов и суставных поверхностей, нормализовать состояние кардиореспираторной системы, повысить уровень физической активности. подготовка и нормализация параметров телосложения мужчин второго периода зрелого возраста.
Ключевые слова: мужчин зрелого возраста, оздоровительная тренировка, комплексная физическая подготовка, структурно-функциональные нарушения позвоночника.

Список литературы

1. Адамова И.В. (2019), «Эффективность влияния комплексных занятий с преимущественным использованием плавания и хатха-йоги на психофизическое состояние мужчин 21-35 лет», Педагогические, психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта , № 14 (2), рр. 43-47, DOI: 10.14526 / 2070-4798-2019-14-2-43-47.
2. Венгерова Н.Н., Кудашова Л.Т. и Луйк, Л. (2015), Физическое воспитание и технологии здоровья кондиционирующей направленности , Санкт-Петербургский государственный экономический университет, Санкт-Петербург.
3. Левушкин С.П., Сонькин В.Д. (2019), «Возрастные изменения физической подготовленности населения Российской Федерации в соответствии с реализацией нормативов ГТО – Комплекс», Теория и практика физической культуры , №1. С. 89.
.
4. Назаренко, Л. и Вавилов В. (2014), «Физиологический механизм воздействия средств спортивной гимнастики на мужчин второго зрелого возраста (40–49 лет)», Педагогические, психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта , № 9 (2 ), стр. 134-140.
5. Савин, С.В. и Степанова О. (2017), «Методика функциональной (фитнес) тренировки женщин зрелого возраста», Физико-оздоровительная культура, № 1 (61), с. 42-45.
6. Савин, С.В., Степанова О.Н., Соколова В.С. и Николаев, И. (2017), Оздоровительный тренинг для людей зрелого возраста: ориентация, содержание, методики , Москва.
7. Стафеева, А.В. и Дерябина, А.Л. (2016), «Эффективность физических упражнений и оздоровительных мероприятий с силовым фитнесом у мужчин зрелого возраста», Успехи современной науки и образования , № 1 (12), стр. 209-212.

Контактная информация: [email protected]

Статья поступила в редакцию 10.06.2020

Показать полный текст

Исследование лабильных компонентов массы тела при онлайн-мониторинге спортсменов

Платонова Р.И. , профессор, д.
S.D. Халиев
Платонов Д.Н. , профессор, д.э.н.
К.Н. Наумова
К.С. Колодезников , доцент, к.э.н.
Институт физической культуры и спорта имени М.К. Северо-Восточный федеральный университет им. А.М. Аммосова, Якутск

Ключевые слова: лабильная масса тела, мышечная и жировая масса, вольная борьба, кондиционирование, специальная физическая подготовка.

Актуальность. В отечественной спортивной практике накоплен многолетний опыт исследования соотношения мышечной массы и жировой массы как метода оценки адаптивного ответа спортсмена на тренировочную нагрузку. Изучены работы известных ученых (Чтецов В.П., 1965, Лутовцева Н.Ю., Уткина М.И., Чтецов В.П., 1970, Почудин С.Н., Тхивинский С.В., Чепегин В.М., 1979, Мартиросов Е.Г., 1982, Севостьянов Е.Б., Тороян Р.М. , 1984, Дорохов Р.М., Губа В.П., 2002 и др.), Которые применяют разные подходы к изучению массового состава тела спортсменов разных видов спорта и квалификаций.В современных условиях для научных специалистов в области спорта высших достижений основной проблемой при существующем большом выборе диагностического оборудования является громоздкость и дороговизна инструментов, длительность и сложность исследования, высокие требования к производительности, специальные знания в интерпретации полученных результатов, что делает его невозможным. сложно проводить он-лайн контроль во время сборов и соревнований. С этой целью специалисты предложили ряд диагностических систем для исследований в стационарных условиях (денсиметрические, рентгеновские, ультразвуковые и изотопные методы) (5) и в полевых условиях (например., компьютерные программные системы, такие как MEDASS и др.), которые дают мобильные, объективные и информативные результаты.

Наиболее эффективным в оперативном мониторинге считаем использование калиперометрии, предложенной сотрудниками лаборатории спортивной антропологии, морфологии и генетики ВНИИФК Абрамова Т.Ф. и Озолин Н. (1996). В их статье представлен обширный опыт последних 30 лет изучения значения мышечного и жирового компонентов (в относительном выражении) в массе тела спортсменов.Авторами обосновывается метод динамической оценки лабильной массы тела — мышечной массы и жировой массы как метод оценки адаптационной реакции спортсмена на тренировку с дифференциацией уровня спортивного мастерства и вида спорта (1). При всех своих объективных преимуществах (транспортабельность, информативность, объективность, удобство использования, мобильность и т. Д.) Калиперометрический метод (3) требует кропотливого расчета данных, грамотной интерпретации, что не всегда возможно при онлайн-мониторинге.Поэтому в нашем исследовании мы использовали компьютерные медицинские шкалы, дающие полное описание и характеристику состава тела испытуемых.

Морфологические особенности развития коренных и переселенцев Якутии стали предметом диссертаций краеведов (Тимофеев Л.Ф., 1991; Дегтярева Т.Г., 2001, Егоров Е.Е., 2001; Степанов Г.К., 2005). Также существуют многочисленные исследования, посвященные анализу влияния тяжелых физических нагрузок на состояние здоровья, рост и развитие детей (Винокуров С.П., 1999; Абрамова В.Р., 2006). Однако лабильная масса тела коренных жителей Якутии, в том числе спортсменов, не исследовалась ни в одной области научных знаний.

Целью исследования являлся анализ лабильных компонентов массы тела с учетом типа тренировочных нагрузок и их соотношения с результатами функциональных показателей спортсменов на примере сборной команды Республики Саха (Якутия) по вольной борьбе. .

Методы исследования.

1. Исследование лабильной массы тела с помощью специализированных медицинских весов TannitaInnerScan (BodyCompositionmonitor). Измеряемые характеристики: масса тела (кг), масса жира (%), межклеточная жидкость (%), мышечная масса (кг).
2. Исследование функционального состояния проводилось двумя методами на аппаратном комплексе «Омега С» (программный комплекс производства «Динамикс»). Изучаемые параметры: уровень адаптации к физическим нагрузкам (%), физическая подготовленность организма (%), энергообеспеченность организма (%), психоэмоциональное состояние (%), интегральный показатель «спортивная форма» (%).
3. Программный комплекс «Тест Руфье» (модификация Акопяна А.О.). Характеристики функциональных способностей спортсменов в покое оценивались по модифицированной формуле экспресс-оценки оперативной оценки состояния, полученной на основе многомерного регрессионного анализа ЧСС (частота пульса) и АД (артериальное давление) (Пирогова Е.А., 1988). адаптированы к видам единоборств (А.О. Акопян, 2002) (4). Измеряемые характеристики: уровень функционирования организма; функциональная нагрузка организма; функциональный резерв организма.

Результаты интерпретированы по шкале, предложенной А.О. Акопян (таблица 1).

Таблица 1 . Рейтинговая шкала результатов исследования

Функциональные исследования
Фитнес			Загрузка			Резерв
LF	Значение		FL	Значение		BFR	Значение
Отлично	> 0,96		Отлично	2 и менее		Отлично	> 30
Хорошо	0,826 — 0,95		Хорошо	3-6		Хорошо	16–29
Удовлетворительно	0,675 — 0,825		Удовлетворительно	7-10		Удовлетворительно	11–15
Плохо	<0,675		Плохо	11-14		Плохо	<11

Методы математической статистики. Данные были подвергнуты математическому анализу в программных пакетах STATISTICA 7.0. Взаимосвязь морфологических характеристик и функциональных возможностей групп спортсменов изучалась путем изучения коэффициента корреляции. В исследовании, анализирующем взаимосвязь признаков, проверялась нулевая статистическая гипотеза и вычислялось значение p: — если p> 0,05, то независимо от значения коэффициента корреляции нулевая гипотеза не отклонялась — если p < 0,05 нулевая гипотеза отклоняется и принимается альтернативная гипотеза.Исследование проводилось с использованием следующих критериев (Реброва О.Ю. 2002):

[r] ≤ 0,25 — слабая корреляция

0,25 <[r] <0,75 - умеренная корреляция

[r] ≥ 0,75 — сильная корреляция

Объект исследования. Борцы вольного стиля входят в состав юношеских и взрослых команд Республики Саха (Якутия). Экспериментальное тестирование проводилось во время первых летних тренировочных сборов с 14 по 29 июля 2013 года на спортивной базе школы высшего спортивного мастерства «Маннятах» Мегино-Кангаласского района.Все респонденты, участвовавшие в эксперименте, прошли тщательное медицинское обследование и считались относительно здоровыми. В исследовании приняли участие 30 спортсменов. Контрольные замеры производились трижды: в начале сборов (14 июля), в середине (21 июля) и в конце (29 июля).

Во время летних сборов тренировочная программа была направлена ​​на развитие силовых способностей спортсменов (таблица 2).

Таблица 2. Программа силовых тренировок на летних сборах сборной Республики Саха (Якутия) по вольной борьбе

Обучение	Ориентация учебного процесса		Методы обучения	HR
утро	Смешанный аэробно-анаэробный		Силовая тренировка для кондиционирования	170-180 уд / мин
			Работа с гирями: метод работы до мышечной недостаточности, метод кратковременных предельных напряжений
			Специальная физическая подготовка — силовая тренировка
			1.Комплекс рестлера: 2. Упражнения с партнером, индивидуальная работа
Или (в зависимости от плана сбора)
утро	Преимущественно аэробная	Кросс-тренинг		120-140 уд / мин
		1. 10 км 2. 15 км
вечер	Анаэробно-гликолитический	Работа на коврике		170-190 уд / мин
		1.Приемы отработки, акробатические упражнения, контрольные поединки 2. к

Результаты исследования. Данные, полученные при контрольных тестах, подтвердили необходимость дифференциации спортсменов на разные группы с учетом изменения лабильной массы тела и индивидуализации тренировочной нагрузки. В качестве примера можно привести показатели спортсмена «А» (таблица 3), на которого программа тренировок положительно повлияла, и спортсмена «В», для которого программа тренировок не соответствовала его возможностям.

Таблица 3. Динамические изменения при исследовании параметров у спортсмена «А»

Исследования	BM	Лабильные компоненты			Омега С					Тест Руфье
		FM (%)	МКФ (%)	ММ (кг)	LA	FL	ES	PES	«СС»	LF	FL	FR
14.07	58,1	8,5	64,1	50,5	21	40	50	43	39	0,7	5,3	12,1
18,07	56,8	8,2	64,2	49,5	79	100	90	95	93	0,9	4,3	21,3
29.07	57,8	5	69,1	52,7	97	100	96	97	98	1,04	3	34,6

В первом исследовании были получены следующие данные для спортсмена А (Табл.3, рис. 1): в начале эксперимента масса тела составляла 58,1 кг (при соревновательном весе 55 кг). Жировая масса составила 8,5%, межклеточная жидкость — 64,1%, мышечная масса — 50,5 кг.

Функциональное состояние по Омеге С (табл. 3, рис. 2) — уровень адаптации к физическим нагрузкам — 21%, физическая подготовленность организма — 40%, энергообеспеченность организма — 50%, психоэмоциональное состояние — 43. % и интегральный показатель «Спортивная форма» — 39%, что свидетельствует об удовлетворительном состоянии.

Исследование уровня подготовленности с помощью теста Руфье (табл.3, рис. 3) имеет следующий эффект: уровень функционирования — 0,7 — удовлетворительный. Функциональная нагрузка — 5,3 — хорошая, функциональный резерв — удовлетворительная (12,1).

Во втором исследовании были собраны следующие данные (табл. 3, рис. 1): масса тела уменьшилась до 56,8 кг (уменьшение на 1,3 кг). Жировая масса составила 8,2%, межклеточная жидкость практически не изменилась — 64,2%, а мышечная масса снизилась с 50,5 кг до 49,5 кг (уменьшение на 1 кг). Итак, масса тела уменьшилась за счет жировой массы. Для этого спортсмена характерно крайне низкое содержание жировой массы.

Функциональное состояние по Омеге С (табл. 3, рис. 2) — уровень адаптации к физическим нагрузкам увеличился на 58% и составил 79%, физическая подготовленность организма выросла с 40% до 100%, энергообеспеченность организма увеличилась на 40% (90%), психоэмоциональное состояние — 52% (95%), что способствовало увеличению интегрального показателя «Спортивная форма» на 54% и составило 93%, что свидетельствует о не очень хорошем состоянии организма.

Исследование уровня подготовленности с помощью теста Руфье показало положительную динамику роста подготовленности (табл.3, рис. 3) и имел следующий эффект: уровень функционирования — 0,9 — хорошо. Функциональная нагрузка — 4,3 — хорошо, функциональный резерв — хорошо (21,3).

По схеме, предложенной Абрамовой Т.Ф. и Озолин Н.Н., программа тренировок спортсмена положительно сказалась на развитии его функциональных способностей и улучшении физической формы. Авторы оценивают это следующим образом: развивающую тренировочную нагрузку, при достижении индивидуального предела критических значений мышечной массы и критически низкого значения жировой массы обращать внимание на достаточный объем компенсаторной работы при уменьшении общего объема. работы.

В третьем исследовании в начале следующего сбора после отдыха были получены следующие данные (табл. 3, рис. 1): масса тела увеличилась на 1 кг и составила 57,8 кг. Жировая масса уменьшилась на 5% (3,2%), межклеточная жидкость увеличилась на 5,1% (69,1%), мышечная масса увеличилась на 3,2 кг (составляет 52,7 кг).

Функциональное состояние по Омега С (табл. 1, рис. 2): уровень адаптации к физическим нагрузкам увеличился и достиг 96%, физическая подготовленность организма осталась 100%, энергообеспеченность организма увеличилась на 6% и составила 96 %, психоэмоциональное состояние повысилось недостаточно на 2% и составило 97%.Интегральный показатель «Спортивная форма» составил 98% из 100%. Это значение соответствует оптимальному состоянию тела.

Изучение уровня подготовленности по тесту Руфье (табл. 3, рис. 3) дало следующий эффект: функциональный уровень — 1,04 — состояние отличное. Функциональная нагрузка — 3 — хорошо справляется с физическими нагрузками, функциональный резерв — 34,6, что соответствует отличному функциональному резерву организма.

Тренировочная нагрузка была хорошей для этого спортсмена, что подтверждается последним результатом исследования.

Спортсмен Б. Динамическое исследование лабильной массы тела показало, что предложенная силовая нагрузка оказалась неадекватной для его организма.

Таблица 4 . Динамика изменения исследуемых показателей у спортсмена В

Исследования	BM	Лабильные компоненты			Омега С					Тест Руфье
		FM (%)	МКФ (%)	ММ (%)	LA	FL	EP	PES	«СС»	LF	FL	FR
Первая	68,3	7,9	65,7	59,8	27	27	27	32	28	0,8	4,8	15,8
Второй	67,7	7,9	65,6	58,2	26	22	28	37	29	0,7	6,8	10,1
Третий	66,7	11,6	62,1	56,1	49	51	55	50	52	0,82	5,5	14,9

В первом исследовании были получены следующие данные о спортсмене B (Табл.4, рис. 4): в начале эксперимента масса тела составляла 68,3 кг (при его соревновательном весе 60 кг), масса жира — 7,9%, межклеточная жидкость — 65,7%, масса мышц — 59 г. 8 кг.

Функциональное состояние по Омеге С (табл. 4, рис. 5): уровень адаптации к физическим нагрузкам — 27%, физическая подготовленность организма — 27%, энергообеспеченность организма — 27%, психоэмоциональное состояние — 32%. интегральный показатель «Спортивная форма» — 29%, что соответствует неудовлетворительному состоянию.

Исследование уровня подготовленности с помощью теста Руфье (табл.4, рис. 6): уровень функционирования — 0,8 — удовлетворительный. Функциональная нагрузка — 4,8 — хорошая, функциональный резерв — удовлетворительная (15,8).

Данные второго исследования (табл. 4, рис. 4): масса тела уменьшилась с 67,7 до 66,7 кг (на 1 кг). Жировая масса осталась на прежнем уровне 7,9%, межклеточная жидкость также осталась и составила 65,6%, мышечная масса уменьшилась на 1,6 кг и составила 68,2 кг.

Функциональное состояние согласно Omega C (Табл.4, Рис.5): уровень адаптации к физическим нагрузкам продолжал снижаться и достиг 26%, физическая подготовленность организма снизилась на 5% и составила 22%, энергообеспеченность организма увеличилась на 1% (28%), психоэмоциональная состояние улучшилось на 5%. В результате интегральный показатель «Спортивная форма» достиг 29%, что соответствует неудовлетворительному состоянию.

Изучение уровня подготовленности по тесту Руфье (табл. 4, рис. 6) дало следующий эффект: уровень функционирования — 0,7 — удовлетворительный. Функциональная нагрузка — 6,8 — хорошо, функциональный резерв — плохо (10,1).

По схеме, предложенной Абрамовой Т.Ф. и Озолин Н.Н., тренировочная программа оказала негативное влияние на организм спортсмена. Тренировочная нагрузка недостаточна: большой общий объем при чрезмерно чрезмерной анаэробной работе при отсутствии компенсаторной работы. При исправлении общий объем работы должен быть уменьшен.

В заключительном третьем исследовании мы получили следующих данных (табл. 4, рис. 4): масса тела продолжает уменьшаться и достигает 66,7 кг, что на 1 кг меньше, чем в предыдущем исследовании.Жировая масса увеличилась на 3,7% и достигла 11,6%, межклеточная жидкость уменьшилась на 3,5% и составила 62,1%, мышечная масса уменьшилась еще больше на 2,1 кг и достигла уровня 56,1 кг. .

Функциональное состояние согласно Omega C (Табл. 4, Рис. 5): функциональное состояние улучшилось после недельного отдыха. Уровень адаптации к физическим нагрузкам повысился до 49%, физическая подготовленность организма составила 51%, энергообеспеченность организма увеличилась до 55%, психоэмоциональное состояние повысилось на 50%. Интегральный показатель «Спортивная форма» составил 52%, что соответствует удовлетворительному состоянию.

Изучение уровня подготовленности по тесту Руффье (табл. 4, рис. 6) дало следующий эффект: уровень функционирования — 0,82 — хорошо. Функциональная нагрузка — 5,5 — хорошая, функциональный резерв — 10,1 — удовлетворительная. Уровень физической подготовки достиг контрольных значений.

Таблица 5. Оценка адаптивного ответа лабильных компонентов массы тела спортсменов на вид тренировочной нагрузки (по Абрамовой Т.Ф. и Озолину Н.Н.)

Динамика мышечной и жировой массы спортсменов							Тип тренировочной нагрузки (по данным Абрамовой Т.Ф. и Озолин Н.Н.)
(n — 17)							Развивая тренировочную нагрузку при достижении индивидуального предела критических значений мышечной массы и критически низких показателей жировой массы, следует обращать внимание на достаточный объем компенсаторной работы при снижении общего объема работы.
MM кг (+)
(± σ)	0,8 ± 0,02
Макс	1,4			мин.	0,2 ​​
FM % (-)
(± σ)	1,4 ± 0,04
Макс	2,3		мин.		0,2 ​​
(n — 11)							Большой общий объем в сочетании с чрезмерно чрезмерной анаэробной работой при отсутствии компенсирующей работы, неадекватной тренировочной нагрузке.При коррекции следует сократить общий объем работы, что будет способствовать развитию функциональных возможностей спортсмена и улучшению его физической формы.
MM кг (-),
(± σ)		0,4 ± 0,09
Макс		0,6	мин.			0,2 ​​
FM % (+)
(± σ)		0,7 ± 0,03
Макс		2,3	мин.			0,2 ​​
MM (+), FM (+) (n = 1)							Тренировочная нагрузка недостаточна, обычно наблюдается после длительного отдыха
MM (+), FM (0) (n = 1)							Тренировочная нагрузка в основном силовая.Общий объем средний, недостаточный объем аэробной работы (предполагается, что прежняя структура воздействия может вызвать срыв адаптации, употребление жировой субстанции в энергетике не тренируется)

Для выявления взаимосвязей применяемыми методами исследования функционального состояния спортсменов (использовался интегральный показатель «Спортивная форма» из программы Omega C, «функциональный» резерв как окончательный оценочный результат исследования из тест Руфье в модификации А.О. Акопян) и лабильные компоненты массы тела (результаты приведены в табл. 6).

Тест Руфье показывает высокую корреляцию с лабильными компонентами, мышечной массой — (0,77) с жировой массой (0,76), программный комплекс Omega C — умеренной корреляцией с мышечной массой (0,46) и жировой массой (0 , 36). Авторы предполагают наличие более слабой корреляции лабильной массы тела спортсменов с показателями, оцениваемыми с помощью программного комплекса Omega C, которые имеют более опосредованные показатели, требующие детальной интерпретации (табл.6).

Таблица 6. Корреляция между лабильной массой тела и функциональными методами исследования

№	Функциональные методы исследования	LCBM
		ММ	FM
1	Аппаратный комплекс Омега С («спортивная форма»)	0,46	0,36
		р = 0,03	р = 0,02
2	Тест Руфье А.О. Акопян («Функциональный резерв»)	0,77	0,75
		р = 0,00	р = 0,01

Выводы :

1. Эксперимент, проведенный со спортсменами национальных сборных по вольной борьбе, доказывает необходимость использования лабильных составляющих массы тела в on-line мониторинге как одного из наиболее информативных методов on-line контроля.

2. Таблица «Динамика лабильных компонентов массы тела и вида тренировочной нагрузки», разработанная сотрудниками лаборатории спортивной антропологии, морфологии и генетики ВНИИФХ (авторы Абрамова Т.