Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Картошка фри ккал: Картофель Фри — калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России

Содержание

Картофель Фри - калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России

* Настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие на то, что следующие персональные данные: Фамилия, имя, отчество, дата рождения, пол, сведения о местоположении, номер телефона, адрес электронной почты, идентификатор в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте), AppleID, GmailID, TokenID, а также данные об интернетсеансе (в т.ч. сведения моих поисковых запросах и поведенческой статистике) и интернетустройстве (в т.ч. производитель, модель, версия операционной системы, идентификатор устройств, device ID и иные технические параметры и идентификаторы, в т.ч. IMEI, MACадрес ip-адрес), а также файлы cookie, могут обрабатываться (под обработкой понимаются сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, обновление, изменение, использование, обезличивание, уничтожение, передача (предоставление, распространение или доступ) с целью предоставления возможности использования настоящего Интернет-ресурса Макдоналдс в т. ч: предоставления возможности индивидуальной настройки сервисов и функций настоящего интернет-ресурса, предоставления/получения информации (в т.ч. о акциях, конкурсах и стимулирующих мероприятиях), ведения статистики, взаимодействия со мной в ходе использования настоящего интернет-ресурса и/или в ходе использования товаров или услуг Оператора, а также для достижения иных целей, предусмотренных Политикой Оператора в отношении персональных данных.

Также настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю полное и безоговорочное согласие на использование моих данных, указанных выше, для поддержания связи со мной любым способом, включая звонки на указанный мобильный телефон посредством использования телефонной и подвижной радиотелефонной связи, отправку сообщений на указанный мобильный телефон, включая но не ограничиваясь, СМС-сообщений, сообщений посредством WhatsApp, Viber и иных мессенджеров и сервисов, отправку электронных писем на указанный электронный адрес, отправку сообщений в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте) с целью направления, в том числе, информационных сообщений, оповещения о проводимых акциях, информирования о поступлении новых товаров/услуг, рекламных и информационных рассылок, мероприятиях, скидках, их результатах, для осуществления заочных опросов с целью изучения мнения о товарах/услугах, организациях торговли, высылки новостей и иной информации.

Настоящее согласие дано следующим лицам: ООО «Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26, ЗАО «Москва-Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 125009 г. Москва, Газетный переулок, дом 17 (далее совместно именуемые «Оператор»), а также ООО «АДВ», зарегистрированному по адресу 123290, г. Москва, 1-й Магистральный туп., д.5А, этаж 1, комн.132Л, офис 9, ООО «ТелекомЭкспресс» зарегистрированному по адресу 127273, Москва, ул. Отрадная, д 2Б, стр. 7, ООО "ИнфоБип" зарегистрированной по адресу: 115191, Москва г, Тульская Б. ул, дом № 11, Эт 5 Пм XIII Ком 1 и иным третьим лицам, привлекаемыми Оператором в вышеуказанных целях. Срок действия настоящего согласия распространяется на период пользования Субъектом персональных данных настоящим интернет-ресурсом и связанными с ними сервисами (но не менее срока существования учетной записи/личной странички пользователя на настоящем интернет-ресурсе) и трех лет по истечении указанного срока, вплоть до достижения целей обработки или до утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.

Настоящее Согласие может отозвано Вами полностью или частично в любой момент посредством направления письменного запроса на почтовый адрес: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26. Оператор обязуется обеспечить конфиденциальность Ваших персональных данных за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.

Ссылка на Политику в отношении обработки персональных данных.

Картофель фри McDonalds (средняя порция) - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

340

Углеводы, г: 

42.0

Если вы по-настоящему хотите вдоволь наесться, то вам нужно купить картофель фри McDonalds. Его можно приобрести в любой сети кафе Макдональдс. Даже просто проходя мимо, вы почувствуете тонкий аромат свежо пожаренной картошки.

Картошка фри, в основном, используется как основное блюдо, которое не требует продолжительного приготовления, что немаловажно. К картошке прилагается кетчуп, который подчёркивает вкус и при этом дополняет её.

Фри в основном сортируется в бумажный пакетик, что очень удобно.

Калорийность картофеля фри McDonalds (средняя порция)

Калорийность средней порции картофеля фри McDonalds составляет 340 ккал.

Состав и полезные свойства и состав картофеля фри McDonalds

Несмотря на то, что наша картошка очень калорийна, она хорошо влияет на организм человека и у вас сразу же появляется хорошее настроение и пропадет чувство голода. В картошке включено большое количество крахмала и углеводов (калоризатор). Также сюда входит калий, фосфор, железо, кальций, магний, фолиевая кислота, витамины из группы В, D.

В картошку фри McDonalds входят: картофель, масло растительное, декстроза, дифосфат натрия. Также картошка фри приправлена йодированной солью.

Картофель фри McDonalds в кулинарии

Одна из легенд гласит, что картошку фри, в общем-то, как обычно, придумал Леонардо да Винчи. Его друг и, в тоже время, противник, Америго Веспуччи, привёз ему подарок – картофель. После этого Леонардо начал выращивать картофель, готовить его и записывать его рецепты (calorizator). Так вот, в одном из его рецептов было написано: порежьте картофель ломтиками, бросьте его в горячее оливковое масло. Что ещё это может быть, кроме картофеля фри?

Картофель фри - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Картофель фри»

  1. Картофель очистить и нарезать тонкой соломкой.
  2. Нарезанный картофель посолить и дать обсохнуть.
  3. Во фритюрницу добавить растительное масло и дать ему закипеть (если во фритюрнице присутствует термостат, то выставить температуру 180 градусов).
  4. Когда масло закипит – добавить картофель и обжаривать около 10 минут.

Иногда так хочется чего-нибудь вкусного, но не совсем полезного. Картофелем фри, приготовленным во фритюре, можно себя побаловать иногда.

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Картофель фри»:

  • Картофель - 800 гр.
  • Масло растительное - 100 мл.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 170.1 ккал.

Белки: 1.8 гр.

Жиры: 11.4 гр.

Углеводы: 16 гр.

Число порций: 6

Картофель фри - пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Картофель фри»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
картофель 800 гр 800 16 3.2 144.8 640
масло подсолнечное 100 мл 100 0 99.9 0 899
соль 5 гр 5 0 0 0 0
Итого   905 16 103.1 144.8 1539
1 порция   151 2.7 17.2 24.1 256.5
100 грамм   100 1.8 11.4 16 170.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Картофель фри — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Сколько калорий в картошке фри

Картошка фри — популярный фастфуд. Узнайте, сколько калорий в картошке фри и чем она вредна для организма.

Картошка фри — популярный фастфуд. Узнайте, сколько калорий в картошке фри, и чем ее употребление может навредить здоровью.

Энергетическая ценность

Калорийность 100 г картошки фри составляет 170 килокалорий. В таком количестве продукта присутствуют белки — 1,82, жиры — 11,3 и углеводы — 16,1 грамм. В его составе есть витамины группы В, железо, кальций, магний и цинк.

Если картошка заказывается в сетях быстрого питания, калорийность самой маленькой порции составляет 231 килокалорий, а большой — 434. Причем в последнем варианте содержится до 12% суточной нормы потребления соли.

Вред

Картошка, приготовленная дома с использованием фритюрницы, — высококалорийная еда. Ее употребление пару раз в неделю в небольших количествах не может существенно навредить здоровью. Опасность представляет это блюдо, подаваемое в сетях быстрого питания. В таких заведениях используют предварительно замороженную картошку. В ней практически отсутствуют полезные вещества.

В процессе кипения масла для жарки в нем образуются канцерогены и токсины, опасные для организма. Еще более вредным блюдо становится из-за использования различных добавок.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Картофель фри - калорийность, химический состав, гликемический индекс, инсулиновый индекс

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

3.4

102.5

3.3

Жиры, г

15

83.9

17.9

Углеводы, г

41

248.3

16.5

Вода, г

64.44

2450

2.6

Гликемический индекс

Гликемический индекс

95

~

~

Инсулиновый индекс

Инсулиновый индекс

74

~

~

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

~

3.1

~

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

2

31.3

6.4

Крахмал, г

23.2

~

~

Холестерин, мг

0.0

~

~

Трансжиры, г

0.1

~

~

Витамины

Витамин A, мкг

~

937.5

~

Альфа-каротин, мкг

~

5208.3

~

Бета-каротин, мкг

3

5208.3

0.1

Витамин D, кальциферол, мкг

~

10.4

~

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.4

15.6

2.6

Витамин K, филлохинон, мкг

7.4

125

5.9

Витамин C, аскорбиновая, мг

8.6

93.8

9.2

Витамин B1, тиамин, мг

0.1

1.6

6.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

~

1.9

~

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

2.1

20.8

10.1

Витамин B4, холин, мг

23.7

520.8

4.6

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.5

5.2

9.6

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.3

2.1

14.3

Витамин B7, биотин, мг

~

52.1

~

Витамин B8, инозит, мг

~

520.8

~

Витамин B9, фолаты, мкг

23

416.7

5.5

Витамин B11, L-карнитин, мг

~

680

~

Витамин B12, кобаламин, мкг

~

3.1

~

Витамин B13, оротовая кислота, мг

~

312.5

~

Коэнзим Q10, убихинон, мг

~

31.3

~

Витамин N, липоевая кислота, мг

~

31.3

~

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

~

208.3

~

Микроэлементы

Кальций, мг

12

1041.7

1.2

Железо, мг

0.6

10.4

5.8

Магний, мг

24

416.7

5.8

Фосфор, мг

87

833.3

10.4

Калий, мг

478

2604.2

18.4

Натрий, мг

324

1354.2

23.9

Цинк, мг

0.4

12.5

3.2

Марганец, мг

0.2

2.1

9.5

Селен, мкг

0.4

72.9

0.5

Фтор, мкг

25.6

4166.7

0.6

Хром, мкг

10

52.1

19.2

Кремний, мг

~

31.3

~

Молибден, мкг

~

72.9

~

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.024

0.8

3

Треонин, г

0.095

2.5

3.8

Изолейцин, г

0.096

2.1

4.6

Лейцин, г

0.161

4.8

3.4

Лизин, г

0.162

4.3

3.8

Метионин, г

0.044

1.9

2.3

Цистин, г

0.044

1.9

2.3

Фенилаланин, г

0.117

4.6

2.5

Тирозин, г

0.094

4.6

2

Валин, г

0.152

2.6

5.8

Аргинин, г

0.159

6.4

2.5

Гистидин, г

0.056

2.2

2.5

Аланин, г

0.111

6.9

1.6

Аспарагиновая, г

0.609

12.7

4.8

Глутаминовая, г

0.491

14.2

3.5

Глицин, г

0.09

3.6

2.5

Пролин, г

0.101

4.7

2.1

Серин, г

0.12

8.6

1.4

Картофель Фри в «Макдональдс»: состав, цена, калорийность

Описание и состав Картофеля Фри

Картофель Фри от «Макдональдс» – это порция хрустящих, золотистых, обжаренных в растительном фритюре и слегка посоленных соломок из отборного картофеля! Вес стандартной порции – 110 г. Информацию о других блюдах ищите в разделе «Картофель и стартеры».

Картофель Фри (маленькая порция) от McDonald’s имеет следующий состав:

  • картофель фри;
  • соль йодированная экстра;
  • масло фритюрное растительное.

Обратите внимание! Картофель Фри является одной из самых популярных закусок. С момента своего появления он пользуется огромной популярностью. Блюдо может выступать как самостоятельное или в качестве гарнира.

Отметим, что при заказе Картофеля Фри доступна особая подача:

Картофель Фри в «Макдональдс»

Калорийность, пищевая ценность

Рассмотрим пищевую ценность, калорийность Картофеля Фри (стандартная порция) от «Макдональдс».

Наименование Значение (г/ RI)
Калории 330 ккал / 16%
Пищевая ценность 1379 кДж / 16%
Белки 3,9 г / 8%
Углеводы 41 г / 16%
Жиры 16 г / 22%
Насыщенные жиры 1,5 г / 7%
Сахар 0,4 г
Соль 0,53 г / 9%
Клетчатка 4 г

* RI (Reference intake) – это средняя референсная величина суточного потребления для лиц старше 18 лет (8400кДж / 2000ккал).

Обратите внимание! Вам интересно, сколько времени потребуется на сжигание калорий от Картофеля Фри? Тогда ознакомьтесь с представленными ниже таблицами.

За сколько сжигаются калории от Картофеля Фри (стандартная порция) при беге?

Вес/скорость 10 км/ч 12 км/ч 14 км/ч 16 км/ч 18 км/ч
60 кг 33 мин 26 мин 24 мин 21 мин 18 мин
65 кг 31 мин 25 мин 22 мин 19 мин 17 мин
70 кг 28 мин 23 мин 20 мин 18 мин 16 мин
75 кг 26 мин 21 мин 19 мин 17 мин 15 мин
80 кг 25 мин 20 мин 18 мин 16 мин 14 мин
85 кг 23 мин 19 мин 17 мин 15 мин 13 мин
90 кг 22 мин 18 мин 16 мин 14 мин 12 мин
95 кг 21 мин 17 мин 15 мин 13 мин 12 мин

За сколько сжигаются калории от Картофеля Фри (стандартная порция) при ходьбе?

Вес/скорость 3 км/ч 4 км/ч 5 км/ч 6 км/ч 7 км/ч 8 км/ч 9 км/ч
50 кг 158 мин 124 мин 108 мин 92 мин 68 мин 53 мин 41 мин
55 кг 144 мин 112 мин 98 мин 83 мин 62 мин 48 мин 37 мин
60 кг 132 мин 103 мин 90 мин 76 мин 57 мин 44 мин 34 мин
65 кг 122 мин 95 мин 83 мин 70 мин 52 мин 41 мин 32 мин
70 кг 113 мин 89 мин 77 мин 65 мин 49 мин 38 мин 29 мин
75 кг 106 мин 83 мин 72 мин 61 мин 45 мин 35 мин 28 мин
80 кг 99 мин 77 мин 67 мин 57 мин 43 мин 33 мин 26 мин
85 кг 93 мин 73 мин 64 мин 54 мин 40 мин 31 мин 24 мин
90 кг 88 мин 69 мин 60 мин 51 мин 38 мин 30 мин 23 мин

Фото Картофеля Фри

Аллергены

Картофель Фри от «Макдональдс» не содержит аллергены.

На заметку! Стоимость продукта может меняться. Актуальную цену продукта уточняйте в каждом конкретном ресторане «Макдональдс».

Вкус и отзывы клиентов

  • за качеством блюда хорошо следят. Если приготовленный картофель пролежит 10 минут, его попросту выбросят;
  • картофель подается горячим и в меру соленым.
  • есть нужно сразу после приготовления, пока он горячий;
  • разное количество соли в порции. Иногда картофель в меру соленый, а иногда – очень.

→ Также советуем: Картофель Фри (маленькая порция) в «Макдональдс»

Видео – Производство Картофеля Фри для «Макдональдс»

Какой картофель/стартер в McDonalds нравится вам больше?

Чикен МакнаггетсКартофель фриСтрипсыБольшие креветкиСырные палочки Грик ЧизКуриные крылышкиКартофель по-деревенскиБольшие креветкиМакфлэйвор ФрайзДругой вариант

World Famous Fries®: калории и питание

  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? '0': allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom? allNutritionValues ​​[2] .uomDescription: ''}}

    Калорий {{allNutritionValues ​​[2].adult_dv}} Калории {{allNutritionValues ​​[2] .adult_fulldv}}
  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[21] .value)? "0": allNutritionValues ​​[21] .value}} {{allNutritionValues ​​[21] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[21].ценить) ? '0': allNutritionValues ​​[21] .value}} {{allNutritionValues ​​[21] .uom? allNutritionValues ​​[21] .uomDescription: ''}}

    Всего жиров {{allNutritionValues ​​[21] .adult_dv}} Всего жиров {{allNutritionValues ​​[21] .adult_fulldv}}
  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[22].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[22] .value}} {{allNutritionValues ​​[22] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[22] .value)? '0': allNutritionValues ​​[22] .value}} {{allNutritionValues ​​[22] .uom? allNutritionValues ​​[22] .uomDescription: ''}}

    Всего углеводов {{allNutritionValues ​​[22].adult_dv}} Всего углеводов {{allNutritionValues ​​[22] .adult_fulldv}}
  • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].ценить) ? '0': allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: ''}}

    Протеин Протеин
  • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value) ? '0': allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[4].adult_fulldv}}
  • Пищевые волокна: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].ценить) ? '0': allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
  • Кальций: {{allNutritionValues ​​[14].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14] .adult_fulldv}}
  • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[29].значение}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value) ? '0': allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom? allNutritionValues ​​[29] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_fulldv}}
  • Всего сахаров: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value) ? '0': allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: ''}}
  • Железо: {{allNutritionValues ​​[15].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
  • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[6].значение}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value) ? '0': allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
  • Витамин Д: {{allNutritionValues ​​[27].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[27] .adult_fulldv}}
  • Калий: {{allNutritionValues ​​[25] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[25].adult_fulldv}}
  • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].ценить) ? '0': allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_fulldv}}
  • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value)? '0': allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[4] .adult_fulldv}}
  • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29].ценить) ? "0": allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[29] .value)? '0': allNutritionValues ​​[29] .value}} {{allNutritionValues ​​[29] .uom? allNutritionValues ​​[29] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[29] .adult_fulldv}}
  • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value)? '0': allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
  • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)? '0': allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_fulldv}}
  • Пищевые волокна: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].ценить) ? "0": allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value)? '0': allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: ''}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
  • Всего сахаров: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].ценить) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value)? '0': allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: ''}}
  • Витамин Д: {{allNutritionValues ​​[27].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[27] .adult_fulldv}}
  • Кальций: {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14].adult_fulldv}}
  • Железо: {{allNutritionValues ​​[15] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
  • Калий: {{allNutritionValues ​​[25].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[25] .adult_fulldv}}
  • Обслуживает: {{serve}}

* Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий.

Фри (картофель фри) калорий в 100 г, унциях, одной порции картофеля фри, чашке и более

В 100 г картофеля фри содержится около 312 калорий (ккал) .
калорий на: унция | один картофель фри | чашка | полчашки

Например, картофель фри среднего размера (6 г) содержит около 19 калорий .

Это около 1% дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из среднего размера картофеля фри аналогично количеству калорий из, например:

Чтобы сжечь такое количество калорий, вам нужно кататься на велосипеде не менее 3 минут, плавать около 2 минут или бегать 2 минуты.

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 порциях картофеля фри?

Как я уже писал ранее, картофель фри среднего размера (6 г) содержит 19 калорий.Легко подсчитать, что два картофеля фри содержат около 38 калорий, и три картофеля фри содержат около 57 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти картофелей фри.

  • Картофель фри среднего размера (6 г) 19 ккал
  • Чашка картофеля фри (96 г) 300 ккал
  • Полчашки картофеля фри (48 г) 150 ккал
  • унция (унция) ) картофеля фри 88 ккал
  • Половина картофеля фри среднего размера 9.5 ккал
  • Картофель фри небольшого размера (5 г) 15,2 ккал
  • Картофель фри большого размера (8 г) 24,7 ккал
  • Два средних картофеля фри 38 ккал
  • Три средних размера картофель фри 57 ккал
  • Четыре картофеля фри среднего размера 76 ккал
  • Пять картофелей среднего размера 95 ккал

Белок в картофеле фри

У фри 3.43 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на массу картофеля фри среднего размера (6 г), вы увидите, что получите около 0,2 г белка.

Углеводы в картофеле фри

В картофеле фри содержится 41,44 г углеводов на 100 г.
Так же, как и в случае с белком, мы можем подсчитать, что картофель фри среднего размера (6 г) содержит около 2,5 г углеводов.

Жир в картофеле фри

В картофеле фри содержится 14,73 г жира на 100 г.
Таким образом, легко подсчитать, что в картофеле фри среднего размера (6 г) содержится около 0,9 г жира.

Сколько калорий в белом картофеле, картофеле фри, свежем, обжаренном во фритюре

9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 9019 Калорий

2

  • 9197 9197
  • 7

    97
    94
    95

  • калорий

    154.4

    Калории из жиров

    70,0

    Жиры

    7,8

    12

    12

  • Жир

  • 1,6

    г

    8

    %

    Полиненасыщенные жиры

    2.4

    г

    Мононенасыщенные жиры

    3,4

    г

    %

    Натрий

    6,6

    мг

    0

    %

    59195

    2

    мг

    17

    %

    Углеводы

    19,7

    г

      7

      7

      1,8

    г

    7

    %

    Белок

    2,3

    г

      %

      0.0

    г

    Niacin Витамин B6

    4

    Витамин А

    0

    Витамин D

    0

    %

    Тиамин

    5

    %

    14

    %

    Фосфор

    5

    %

    Селен

    25

    Витамин C

    29

    %

    Железо

    5

    %

    Витамин E

    2

    %
    127

      Витамин B12

    0

    %

    Марганец

    0

    %

    Медь

  • 6

    %

    Цинк

    3

    %

    154

    90 212
    Жир

    7.8

    70

    46

    %
    Насыщенный

    1,6

    14

    9

    25

    9

    25

    22

    14

    %
    Мононенасыщенные

    3,4

    31

    20

    12% 7

    72

    48

    %
    Пищевое волокно

    1,8

    %
    Спирт

    0,0

    0

    0

    %
    (

    46

    %)

    Углеводы

    (

    48

    %)

    Белок

    (

    6

    %)

    Спирт

    (

    0

    %)

    Расщепление жиров

    Насыщенные жиры

  • 140004
  • 041

    1,6

    Полиненасыщенные жиры

    21,7

    2,4

    05
  • 05

    Насыщенные жиры

    (

    1,6

    г)

    Полиненасыщенные жиры

    (

    2.4

    г)

    Мононенасыщенные жиры

    (

    3,4

    г)

    Калорий в картофеле фри на 100 г

    Добро пожаловать на информацию о содержании питательных калорий в 7 различных видах картофеля фри, от 323 ккал до 280 ккал на 100 г. Основной вид картофеля фри - DENNY'S, картофель фри , где количество калорий в 100 г составляет 291 ккал.

    291 ккал калорий на 100 г, от DENNY'S, картофель фри соответствует 15% от рекомендуемой суточной нормы калорий. Для типичного размера порции в 1 порцию (или 164 г) количество калорий составляет 477,24 ккал. Это соответствует процентной доле RDA в 24%.

    Процент рекомендуемой суточной нормы калорий основан на уровне 2000 ккал для зрелого взрослого человека.

    Пять лучших высококалорийных продуктов картофеля фри

    Ниже приведен сводный список пяти лучших продуктов картофеля фри, ранжированных по количеству или уровню калорий в 100г.

    1. McDONALD'S, картофель фри: 323 ккал (16% суточной нормы)
    2. WENDY'S, картофель фри: 301 ккал (15% суточной нормы)
    3. T.G.I. FRIDAY'S, картофель фри: 301 ккал (15% суточной нормы)
    4. Ресторан, семейный, картофель фри: 292 ккал (15% суточной нормы)
    5. DENNY'S, картофель фри: 291 ккал (15% суточной нормы)

    Продолжение пятерки лучших картофель фри или продукты, содержащие калории, у нас есть более полная разбивка на DENNY'S, картофель фри и самый высококалорийный продукт, которым является McDONALD'S, French Fries.Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 7 видов картофеля фри.

    Внизу страницы находится полный список 7 различных типов картофеля фри, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания калорий в картофеле-фри. .

    DENNY'S, картофель фри - пищевая ценность и таблица

    Необходимо учитывать полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для картофеля фри DENNY'S, а также калорийность.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Ресторанные продукты. Другими важными и связанными с калориями питательными веществами являются белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 3,47 г (6% RDA), количество жиров - 15,16 г (23% RDA), а количество углеводов - 35,06 г (27% RDA). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают белок, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями калорий в картофеле-фри.

    Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность картофеля фри DENNY'S составляет 14 из 100. При сравнении калорийности и пищевой плотности в 100 г картофеля фри DENNY'S; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием калорий. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту со средней питательной плотностью.

    Содержание на типичный размер порции 1 порция (или 164 г)

    Для еды DENNY'S, картофеля фри, типичный размер порции составляет 1 порция (или 164 г), в которой содержится 477 порций.24 ккал калорий. Процент калорий от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 24%.

    Чтобы дать 100% суточной суточной нормы, 4,2 порции типичной порции размера 1 (или 164 г) дают полную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание протеина составляет 5,69 г, содержание жира - 24,86 г, а содержание углеводов - 57,5 ​​г. Проценты показаны ниже в таблице калорий для типичной порции калорий и соответствующих важных пищевых ценностей.

    Макроэлементы в DENNY'S, картофель фри


    Количество белков, жиров и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 порция или 164 г), хотя это Также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами. Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белка калорийность составляет 22,8 (ккал), а из жиров - 223 калорий.7 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 230,0 (ккал).

    Ккал калорий в картофеле фри (на 100 г)

    Этот список из 7 видов картофеля фри представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от McDONALD'S, French Fries от до BURGER KING, French Fries где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г. Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто щелкните продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько калорий в картофеле-фри .

    В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 7 элементах из общего описания «картофель-фри», каждый из которых показывает количество калорий, а также белки, жиры и углеводы. Ниже приведены 7 основных продуктов питания, показанных в таблице калорий. Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

    Соответствующая пищевая ценность картофеля фри, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству калорий на 100 г), показана в приведенной ниже таблице пищевой плотности.

    Среднее содержание для картофеля фри

    Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество калорий, содержащихся в 100 г картофеля-фри, основанное на приведенном ниже списке из 7 различных продуктов под общим описанием картофеля-фри, составляет 296,00 ккал калорий. Это среднее значение соответствует 14,8% от рекомендуемой дневной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество белка - 3,57 г, среднее количество жира - 14.31 г, а среднее количество углеводов - г.

    Средняя сумма

    Среднее значение калорий найдено в ресторане, семейном стиле, картофель фри, который в 100 г содержит 292 ккал калорий. Это соответствует 15% рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции количество протеина составляет 3,65 г, количество жиров - 14,53 г и количество углеводов - 36,6 г.

    Самое высокое содержание калорий на 100 г

    Используя приведенный ниже список для 7 различных записей о питании картофеля фри в нашей базе данных, наибольшее количество калорий обнаружено в McDONALD'S, French Fries , который содержит 323 ккал калорий на 100 г .Соответствующий процент RDA составляет 16%. Для этой порции на 100 г содержание протеина составляет 3,41 г, содержание жира - 15,47 г, содержание углеводов - 42,58 г.

    Наименьшее количество калорий в 100 г содержится в BURGER KING, French Fries, который содержит 280 ккал. Это дает как процент от рекомендуемой суточной нормы 14% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество протеина составляет 3,23 г, количество жиров - 12,48 г, количество углеводов - 38,7 г.

    Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калорий в 43 ккал на 100 г.Диапазон других питательных веществ следующий: 0,18 г белка, 2,99 г жира, 0 г углеводов.

    Максимальное количество калорий на порцию

    Помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г картофеля фри DENNY'S содержат 291 ккал калорий. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания калорий в питательных веществах.

    Блюда с самым высоким содержанием калорий на стандартную порцию - T.G.I. FRIDAY'S, картофель фри, который содержит 677,25 ккал в 1 порции (или 225 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 34%. Для этой порции содержание протеина составляет 9,18 г, содержание жира - 33,89 г, а содержание углеводов - 84,02 г.

    Сводная информация о пищевой ценности

    Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих калории, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием калорий.

    Картофель фри Список, калорийность на 100 г

    1. McDONALD'S, Картофель фри - калории
    Пищевая ценность: 14/100 Группа продуктов питания - фастфуд
    9100 калорий (% RDA) Углеводы
    (% RDA)
    Жиры
    (% RDA)
    Профиль для 100 г порции:
    323 ккал (16%) 3.41 г (6%) 42,58 г (33%) 15,47 г (24%)
    Стандартный размер 1 небольшой порции (или 71 г):
    229,33 ккал (11 %) 2,42 г (4%) 30,23 г (23%) 10,98 г (17%)
    Другие размеры порции 1 средняя порция (или 117 г):
    377,91 ккал (19%) 3,99 г (7%) 49.82 г (38%) 18,1 г (28%)
    Другие размеры порции 1 большая порция (или 154 г):
    497,42 ккал (25%) 5,25 г (9%) ) 65,57 г (50%) 23,82 г (37%)
    Другие размеры порции 1 детская порция (или 31 г):
    100,13 ккал (5%) 1,06 г (2%) 13,2 г (10%) 4.8 г (7%)
    2. WENDY'S, картофель фри - калории
    Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа - фастфуд
    калорий углеводов

    Жир
    Профиль для 100 г порции:
    301 ккал (15%) 3,73 г (7%) 39,73 г (31%) 14,1 г (22%)
    Стандартный размер порции 1 детского обеда Порция (или 71 г):
    213.71 ккал (11%) 2,65 г (5%) 28,21 г (22%) 10,01 г (15%)
    Другие размеры порции 1 маленькая порция (или 113 г):
    340,13 ккал (17%) 4,21 г (8%) 44,89 г (35%) 15,93 г (25%)
    Другие размеры порций 1 средняя порция (или 142 г) :
    427,42 ккал (21%) 5.3 г (9%) 56,42 г (43%) 20,02 г (31%)
    Другие размеры порции 1 большая порция (или 184 г):
    553,84 ккал (28%) ) 6,86 г (12%) 73,1 г (56%) 25,94 г (40%)
    3. TGI ПЯТНИЦА, картофель фри - калорий
    Пищевая ценность: 14/100 группа продуктов питания - Ресторанные продукты
    калорий Белок Углеводы Жиры
    301 ккал (15%) 4.08 г (7%) 37,34 г (29%) 15,06 г (23%)
    Стандартный размер 1 порции (или 225 г):
    677,25 ккал (34% ) 9,18 г (16%) 84,02 г (65%) 33,89 г (52%)
    4. Ресторан, семейный, картофель фри - калорий
    Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа - Ресторанные продукты
    Калорий Белок Углеводы Жиры
    Профиль для порции 100 г:
    292 902 ккал (15%)65 г (7%) 36,6 г (28%) 14,53 г (22%)
    Стандартный размер 1 порции (или 208 г):
    607,36 ккал (30%) ) 7,59 г (14%) 76,13 г (59%) 30,22 г (46%)
    5. Картофель фри DENNY'S - калорий
    Пищевая ценность: 14/100 food group - Restaurant Foods
    Калорий Белок Углеводы Жиры
    Профиль для порции 100 г:
    291 ккал (90 15%) 902.47 г (6%) 35,06 г (27%) 15,16 г (23%)
    Стандартный размер 1 порции (или 164 г):
    477,24 ккал (24%) ) 5,69 г (10%) 57,5 ​​г (44%) 24,86 г (38%)
    6. ЯБЛОКО, картофель фри - калорий
    Пищевая ценность: 14/100 food group - Restaurant Foods
    Калорий Белок Углеводы Жиры
    Профиль для порции 100 г:
    284 ккал (90 14%) 902.39 г (6%) 37,41 г (29%) 13,37 г (21%)
    Стандартный размер 1 порции (или 190 г):
    539,6 ккал (27%) ) 6,44 г (12%) 71,08 г (55%) 25,4 г (39%)
    7. BURGER KING, картофель фри - калорий
    Пищевая ценность: 14 / 100 food group - Fast Foods
    Калорий Белок Углеводы Жиры
    Профиль для порции 100 г:
    280 ккал () 902.23 г (6%) 38,7 г (30%) 12,48 г (19%)
    Стандартный размер 1 небольшой порции (или 74 г):
    207,2 ккал (10 %) 2,39 г (4%) 28,64 г (22%) 9,24 г (14%)
    Другие размеры порции 1 средняя порция (или 117 г):
    327,6 ккал (16%) 3,78 г (7%) 45.28 г (35%) 14,6 г (22%)

    калорий и пищевая ценность - Top 221 Foods

    Овощи

    лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитаке грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

    Фрукты

    банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

    Морепродукты

    лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

    Напитки

    кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

    Орехи и семена

    семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

    Фасоль и чечевица

    соевые бобы, фасоль пинто, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

    Мясо

    говядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребрышки

    Fast Foods

    картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, биг-мак

    Молочные продукты и сыр

    рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

    Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

    рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

    Спреды, соусы и травы

    хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

    Сладости, десерты и закуски

    попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пироги с начинкой чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

    Картофель фри: пищевая ценность продукта

    In-N-Out Burger & reg Гамбургер с луком
    Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
    Всего жиров 10,40 г 16.0%
    Насыщенный жир 2,00 г 10,0%
    Транс-жиры 2.80 г
    Полиненасыщенные жиры 0 г
    Мононенасыщенные жиры 0 г
    Калории из жира 93.60
    Холестерин 0 мг 0% Натрий 112.00 мг 4,7% Всего углеводов 24.00 г 8.0%
    Клетчатка, общее диетическое 2,40 г 9.6%
    Сахар, всего 0,14 г
    Протеин 1.60 г 3,2% Витамин А 0IU 0% Витамин С 2.88 мг 4,8% Кальций 16.00 мг 1.6% Железо 0,58 мг 3,2%
    Больше фактов о питании
    Эта круговая диаграмма показывает соотношение углеводов, жиров и белков в этой еде или напитке.Проценты основаны на калориях, которые поступают из каждого из этих макроэлементов. Также указан вес каждого макроэлемента в зависимости от выбранного размера порции.
    Калорийность пищи отражает количество калорий в 1 грамме или 1 унции.Чем меньше число, тем ниже калорийность.

    Картофель фри Калорийность: 9 причин избегать картофеля фри

    Основной продукт во многих американских домах, простой картофель фри - это вкусный гарнир, который поможет вам почувствовать себя сытым.Но смотрели ли вы когда-нибудь на калорийность и профиль питания картофеля фри?

    Полезен ли вам картофель фри - сложный вопрос. Например, если вы хотите знать, поможет ли заказ картофеля фри в кафе быстрого питания достичь ваших целей в отношении здоровья? Очевидно, ответ будет отрицательным.

    Но есть ли картофель фри, который может стать отличным дополнением к здоровой еде? Абсолютно!

    Почему картофель фри так важен для калорий и питания? Потому что почти каждый в нашей стране их ест.На самом деле, похоже, что в возрасте от одного до двух лет дети начинают есть фаст-фуд, блюда, особенно картофель фри, согласно их ежегодным осмотрам. (1)

    Если мы кормим детей, все еще в подгузниках, картошкой фри из кухни McDonald’s, мы должны знать, как они приготовлены, что в них содержится и какие потенциальные опасности они представляют, но это еще не все плохие новости. Вы (и ваш ребенок) по-прежнему можете есть картофель фри и знать, что он является частью здорового питания.

    Как? Что ж, я к этому вернусь.


    Что такое картофель фри?

    Строго говоря, картофель фри - это нарезанные полоски картофеля, которые жарятся и обычно подаются с небольшим количеством соли . Их происхождение обсуждается, но все согласны с тем, что картофель фри был изобретен в Америке (хотя он также популярен во Франции!).

    Одна из теорий связана с термином «обжаривание» в кулинарии, которое относится к нарезке продуктов на продольные полоски. Некоторые утверждают, что Томас Джефферсон назвал их «картофелем фри» в честь страны, где он впервые столкнулся с жареным картофелем.(2)

    Как бы то ни было, этот рецепт из трех ингредиентов (картофель, масло и соль) - это не то, что большинство людей сейчас едят, когда заказывают картофель фри.

    Чтобы использовать самый известный пример, давайте посмотрим на среднюю сторону картофеля фри из McDonald’s. Простой рецепт из трех ингредиентов превращается в список из 17 ингредиентов, включая несколько химикатов, которые вызывают особую озабоченность.

    Например, McDonald’s (и большинство сетей быстрого питания) использует для жарки рапсовое масло - масло, которое почти всегда является генетически модифицированным.(3)

    Ну, по крайней мере, картофель фри не содержит глютена и молочных продуктов, верно? Они могут содержать неприятное масло, но в коробке с картофелем фри нет сахара. Снова неверно.

    «Натуральный говяжий вкус» в растительном масле McDonald’s содержит и пшеницу, и молоко, а это означает, что люди с глютеновой болезнью , непереносимостью глютена или аллергией на молоко могут плохо отреагировать на этот гарнир.

    Картофель фри также содержит форму сахара кукурузы , известного как декстроза, который химически идентичен сахару в крови (глюкозе).Декстроза не рекомендуется беременным / кормящим матерям, лицам с заболеваниями печени или диабетом, а также с рядом других проблем. Это может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови, а также препятствовать правильному перевариванию жиров.

    Другие ингредиенты включают гидрогенизированное соевое масло (соевые бобы почти всегда также являются ГМО, не говоря уже о том, что они богаты фитоэстрогенами, разрушающими гормоны, ), кислый пирофосфат натрия (определен как «опасный для проглатывания» в паспортах безопасности химической промышленности) и диметилполисилоксан. (пеногаситель, который обычно содержится в герметиках и герметиках).(4)

    Это просто мерзко.

    Как видите, не все калории в картофеле фри одинаково питательны. Давайте посмотрим на различия.


    Картофель фри Сравнение калорий и питания

    Для целей этого сравнения мы собираемся поговорить о размере среднего заказа на картофель фри в McDonald’s, который содержит 117 граммов или примерно полстакана картофеля.

    Я не большой поклонник белого картофеля с самого начала (потому что есть много лучших вариантов), но я хотел, чтобы вы увидели разницу между тем, что вы едите в фаст-фуде, картофелем фри, приготовлением аналогичного рецепта дома, а затем один из моих любимых вариантов, картофеля фри .

    Один средний заказ картофеля фри из McDonald’s (около 117 грамм) содержит примерно: (5)

    • 370 Картофель фри
    • калорий
    • 45,7 г углеводов
    • 4,5 грамма белка
    • 18,9 г жира
    • 4,9 грамма клетчатки
    • 266 миллиграммов натрия
    • 415 миллиграммов омега-3
    • 4961 миллиграмм омега-6
    • 0,6 миллиграмма витамина B6 (30 процентов суточной нормы)
    • 0,4 миллиграмма тиамин / витамин B1 (26 процентов суточной нормы)
    • 655 миллиграммов калия (19 процентов суточной нормы)
    • 70.2 микрограмма фолиевой кислоты (18 процентов дневной нормы)
    • 3,2 миллиграмма ниацина (16 процентов суточной нормы)
    • 154 миллиграмма фосфора (15 процентов суточной нормы)
    • 8,5 миллиграмма Витамин C (14 процентов суточной нормы)
    • 0,3 миллиграмма марганца (13 процентов суточной нормы)
    • 37,4 миллиграмма магния (9 процентов суточной нормы)
    • 0,8 миллиграмма пантотеновой кислоты (8 процентов суточной нормы)
    • 0,1 миллиграмма меди (7 процентов DV)
    • 1 миллиграмм железа (6 процентов дневной нормы)

    Некоторые из них действительно выглядят впечатляюще, но если учесть тот факт, что эти «питательные вещества» происходят из генетически модифицированных источников и содержат большое количество химических веществ, картина становится более ясной.

    Как выглядит примерно такое же количество картофеля фри дома с кокосовым маслом ? (Кстати, некоторые люди пробуют жарить картофель дома на оливковом масле, что я не рекомендую, так как он становится прогорклым при высоких температурах.)

    Одна порция домашнего жареного картофеля фри из белого картофеля с одной столовой ложкой кокосового масла (около 114 г) содержит примерно: (6, 7)

    • 193 Картофель фри
    • калорий
    • 18,4 г углеводов
    • 2 грамма белка
    • 13.6 грамм жира
    • 2,2 грамма клетчатки
    • 6 миллиграммов натрия
    • 0,8 г сахара
    • 10 миллиграммов омега-3
    • 275 миллиграммов омега-6
    • 19,7 миллиграмма витамина С (33 процента суточной нормы)
    • 0,3 миллиграмма витамин B6 (15 процентов суточной нормы)
    • 421 миллиграмм калия (12 процентов суточной нормы)
    • 0,2 миллиграмма марганца (8 процентов суточной нормы)
    • 23 миллиграмма магния (6 процентов суточной нормы)
    • 57 миллиграммов фосфора (6 процентов дневной нормы)
    • 0.1 миллиграмм тиамина (5 процентов суточной нормы)
    • 1,1 миллиграмма ниацина (5 процентов суточной нормы)
    • 0,1 миллиграмма меди (5 процентов DV)
    • 16 мкг фолиевой кислоты (4 процента дневной нормы)
    • 0,8 миллиграмма железа (4 процента суточной нормы)
    • 12,1 миллиграмма холина
    • 0,2 миллиграмма бетаин

    Эти калории картофеля фри кажутся мне немного более приемлемыми, но содержание крахмала в белом картофеле по-прежнему больше, чем мне хотелось бы видеть. А как насчет моего предпочтительного варианта?

    Одна порция домашнего сладкого картофеля Картофель фри с одной столовой ложкой кокосового масла (около 114 граммов) содержит около: (8)

    • 202 Картофель фри
    • калорий
    • 20.1 грамм углеводов
    • 1,6 г белка
    • 13,6 г жира
    • 3 грамма клетчатки
    • 55 миллиграммов натрия
    • 4,1 г сахара
    • 1 миллиграмм омега-3
    • 256 миллиграммов омега 6
    • 14185 МЕ витамина А (284% суточной нормы)
    • 0,3 миллиграмма марганец (13 процентов DV)
    • 0,2 миллиграмма витамина B6 (10 процентов суточной нормы)
    • 337 миллиграммов калий (10 процентов суточной нормы)
    • 0.2 миллиграмма меди (8 процентов DV)
    • 0,8 миллиграмма пантотеновой кислоты / витамина B5 (8 процентов дневной нормы)
    • 25 миллиграммов магния (6 процентов суточной нормы)
    • 47 миллиграммов фосфора (5 процентов дневной нормы)
    • 0,1 миллиграмма тиамина / витамина B1 (5 процентов суточной нормы)
    • 0,1 миллиграмма рибофлавина / витамина В2 (4 процента суточной нормы)
    • 2,4 миллиграмма витамина С (4 процента суточной нормы)

    Очевидно, что третий вариант наиболее питательный. Однако то, что делает их намного лучше, вероятно, то, чего в них нет в .Есть ли другие скрытые причины, по которым большая часть картофеля фри вредна для вас?

    По теме: полезны ли картофельные чипсы? Плюсы и минусы этой обычной закуски (+ здоровые альтернативы)


    Картофель фри Калорийность: почему вы не должны есть больше всего картофеля фри

    1. Повышает риск рака

    Небольшой поиск в Google предоставит вам причину № 1, по которой люди озабочены коммерческим картофелем фри: акриламид.

    Это химическое вещество, обнаруженное во многих промышленных процессах, таких как производство бумаги и очистка сточных вод, образуется в некоторых крахмалистых продуктах во время приготовления при высокой температуре. Это относительно недавно изученное соединение (обнаружено в 2002 году), но похоже, что это высокотемпературное приготовление вызывает реакцию между некоторыми сахарами и аспарагином (аминокислотой) с образованием акриламида.

    Худший метод приготовления крахмалов, таких как белый картофель, - это жарка с последующей запеканием, жаркой и запеканием. При приготовлении таких продуктов старайтесь поддерживать температуру ниже 250 градусов по Фаренгейту или варить / готовить на пару картофель, чтобы избежать образования акриламида.

    Хотя никаких долгосрочных исследований воздействия акриламида на риск рака на людях не проводилось, Национальный институт рака действительно включает акриламид в диету, которая, скорее всего, увеличивает риск рака. Это основано на результатах многих исследований на животных, которые обнаружили связь между ними. (9, 10, 11)

    Небольшие когортные исследования по всей Европе выявили потенциальный риск рака груди, эндометрия, яичников и почечных клеток рака при наблюдении за людьми с высокими маркерами акриламида.(12, 13, 14)

    Другое исследование, проведенное на Тайване, показало, что подростки в возрасте от 13 до 18 лет, потребляющие много картофеля фри, возможно, уже имели риск рака выше, чем «целевой избыточный риск рака в течение всей жизни (ELCR)», то есть риск, развивающийся на протяжении всей жизни воздействия. на возможные канцерогены в пищевых продуктах и ​​других источниках. (15)

    Чтобы ограничить воздействие акриламида, нарежьте и замочите картофель перед приготовлением. Я рекомендую замачивать их на два часа, если вы можете, что снизит содержание акриламида почти вдвое.Полоскание всего за 30 секунд может сократить количество более чем на 20 процентов. (16)

    Никогда не храните сырой картофель в холодильнике, чтобы снизить потребление акриламида. Перед приготовлением держите их в прохладном темном месте. (17)

    Датское исследование 2008 года также показало, что добавление экстракта розмарина может снизить содержание акриламида до 67 процентов, что также предполагает, что использование розмарина в домашних рецептах картофеля фри может помочь снизить риск заражения. (18)

    2.Ожирение

    Никого не шокирует, что частое питание в McDonald’s может способствовать ожирению . Однако знаете ли вы, что скромный картофель фри рядом с вашим Биг Маком может быть решающим фактором?

    Один из виновников ингредиентов картофеля фри McDonald’s - это декстроза, добавленный сахар. Подсчитано, что американцы потребляют в среднем примерно в три-четыре раза больше рекомендованного дневного количества добавленного сахара. Увеличение веса - один из нежелательных побочных эффектов, возникающих в результате употребления слишком большого количества добавленных сахаров.

    Неудивительно, что кукурузный сахар, в который замачивается картофель, является еще одним способом, которым стандартная американская диета подвергает людей воздействию генетически модифицированной кукурузы. Повышенное потребление продуктов из кукурузы связано с ожирением, независимо от пола или этнической принадлежности. (19)

    Избыточные сахара, такие как декстроза, накапливаются в жировых тканях, когда они не могут быть немедленно переварены, что приводит к ожирению и, иногда, инсулинорезистентности (и повышенному риску ряда состояний).

    Исследование, проведенное в Пуэрто-Рико, показало, что диета с высоким содержанием калорий картофеля фри, мяса и обработанного мяса способствует высокой «аллостатической нагрузке», которая относится к накопленному износу, связанному с хроническим стрессом. Та же диета также была связана с увеличением окружности талии и повышенным кровяным давлением. (20)

    Еще одна проблема с традиционным картофелем фри из белого картофеля связана со сложностью содержащихся в них углеводов. Белый картофель быстрее расщепляется и быстро повышает уровень сахара в крови, в то время как сладкий картофель медленно расщепляется в организме, обеспечивая более полноценное питание.

    3. Остеопороз

    Картофель фри McDonald’s также содержит пирофосфат натрия, разрыхлитель, который обычно содержится в чизбургерах, молочных продуктах и ​​упакованных в торта смесях. Поскольку он усваивается организмом в виде фосфора, важно следить за тем, сколько вы потребляете, поскольку соотношение фосфора и кальция должно быть примерно 1: 1.

    Употребление картофеля фри и других продуктов с высоким содержанием фосфора и кислого пирофосфата натрия может потенциально привести к повышению уровня фосфора в крови.Слишком много фосфора нарушает различные функции организма и способствует потере костной массы, что в конечном итоге приводит к остеопорозу. (21)

    4. Содержит канцерогенные пестициды

    McDonald’s, в частности, гордится тем, что использует не генетически модифицированный картофель. Это может вдохновлять само по себе, но в последние несколько лет были серьезные опасения по поводу пестицидов, используемых для обработки картофеля, закупленного гигантом быстрого питания.

    Миннесота, кажется, вызывает наибольшее беспокойство.По оценкам EPA, до 10 процентов сельскохозяйственных пестицидов уносятся от цели, которую они должны распылять. (22) Из-за дрейфа пестицидов жители Миннесоты сформировали группу по борьбе с пестицидами, известную как Toxic Taters, чтобы остановить то, что они считают серьезным риском для здоровья людей в их общинах.

    Тесты качества воздуха в нескольких округах Миннесоты в период с 2006 по 2009 год показали, что треть проб дали положительный результат по крайней мере на один пестицид, включая хлораталонил, пендиметалин, хлорпирифос, ПХНБ и 2,4-Д.

    Чтобы дать вам краткий обзор воздействия этих пестицидов: Один связан с неврологическими нарушениями, повреждением почек и опухолями. Два из них считаются «вероятными канцерогенами человека, связанными с неходжкинской лимфомой и саркомой». (24) Один уже был запрещен EPA из-за проблем со здоровьем, прежде чем он был возвращен на рынок. Один из них - это известный эндокринный разрушитель , значительно нарушающий функцию щитовидной железы.

    Пожалуй, самый страшный пестицид, используемый для обработки большей части картофеля Russett Burbank, из которого делают картофель фри в McDonald’s, - это метамидофос, торговая марка Monitor.По данным Extension Toxicology Network, совместного проекта Корнельского университета и трех других крупных университетов США, пестицид Monitor относится к классу I и требует маркировки «Опасно - яд» при каждом производстве.

    В текущих отчетах не было обнаружено случаев передозировки метамидофоса выше утвержденных руководств EPA, но поскольку он «высокотоксичен при пероральном, кожном и ингаляционном путях» и имеет побочные эффекты, включая тошноту, рвоту, диарею, судороги, спутанность сознания, изменения частоты сердечных сокращений, судороги. , кома, остановка дыхания, снижение количества сперматозоидов, низкий вес при рождении, генотоксичность (способность изменять хромосомную структуру) и повреждение печени ... Я просто скажу: «Нет.”

    5. Диабет

    Возможно, из-за простоты углеводов в белом картофеле, картофель фри связан с развитием диабета типа II .

    Два исследования, анализирующих связь между употреблением картофеля фри в качестве заменителя сложных углеводов, таких как цельнозерновые, и диабетом, показали, что риск диабета увеличивается у тех, кто ест картофель фри и другие традиционные блюда из картофеля.Эти когорты, вместе взятые, включают 283 736 человек. (25, 26)

    Беременным мамам отказ от картофеля фри может помочь избежать гестационного диабета. Исследование 2016 года показало, что особенно у женщин с избыточным весом или ожирением повышен риск гестационного диабета у женщин, которые регулярно потребляют безалкогольные напитки и калорийный картофель фри. (27)

    6. Высокое кровяное давление

    В дополнение к упомянутому выше, по крайней мере, еще одно исследование обнаружило сильную корреляцию между потреблением большого количества картофеля фри и других продуктов из белого картофеля с повышенным риском гипертонии.(28)

    7. Пищевая зависимость

    В 2015 году был проведен новый проект по изучению распространенности пищевой зависимости у 100 детей с избыточным весом и ожирением. У семидесяти одного процента детей, участвовавших в исследовании, была диагностирована пищевая зависимость, при этом картофель фри был четвертым из обнаруженных продуктов, вызывающих привыкание, уступая только шоколаду, мороженому и газированным напиткам.

    Употребление картофеля фри один или два раза в неделю увеличивало риск пищевой зависимости у участников исследования более чем в два раза.(29)

    8. Медленно движущиеся сперматозоиды

    Западные диетические привычки, включая картофель фри и другие продукты быстрого приготовления, по-видимому, являются показателем астенозооспермии, состояния, связанного с медленно движущимися сперматозоидами. Напротив, то, что исследователи назвали «разумным» диетическим планом, включающим много ярких овощей, морепродуктов, фруктов, бобовых, цельнозерновых, птицы, чая, кофе, молочных продуктов и масел, не дало таких же результатов. (30)

    9. Воспаление из-за плохого баланса омега-3 / омега-6

    Проницательные читатели, возможно, заметили, что я включил омега-3 и омега-6 в факты о питании в начале этой статьи.Я хотел убедиться, что вы видите различия в различных типах картофеля фри, чтобы знать о проблемах, которые могут возникнуть из-за дисбаланса этих жирных кислот.

    Детали этих отношений сложны, но если упростить их: и омега-3, и омега-6 обладают невероятным количеством преимуществ, но соотношение кислот невероятно важно. Американцы получают слишком много омега-6 в своем рационе, не получая достаточного количества омега-3, что приводит к хроническому воспалению и болезням.Снижение уровня омега-6 помогает защитить от дегенеративных и хронических заболеваний, что иногда приводит к снижению риска смерти до 70 процентов. (31, 32)

    Омега-3 и омега-6 жирные кислоты используют одни и те же ферменты преобразования для активации, поэтому они конкурируют за эти ферменты. В то время как исторические нормы находят соотношение 1: 1, современные диеты в среднем составляют от 10: 1 до 20: 1, а у некоторых людей в среднем до 25: 1.

    Чтобы достичь оптимального уровня омега-3 и омега-6, важно снизить потребление омега-6 примерно до 3 процентов от дневной нормы калорий (при диете на 2000 калорий) и потреблять около 0.65 граммов омега-3 в день. Таким образом достигается соотношение, близкое к 2,3: 1, что представляет собой верхний предел «оптимального».

    При чем здесь картофель фри? Ну, картофель фри из McDonald’s содержит почти пять граммов омега-3 по сравнению с 83 процентами ежедневного потребления омега-6 при оптимальной диете. И наоборот, домашний картофель фри или картофель фри из сладкого картофеля содержат около 275 миллиграммов омега-6 каждый, что составляет около 6 процентов от того, что есть в картофеле фри в McDonald’s.

    Поскольку вы, вероятно, собираетесь съесть больше, чем просто часть картофеля фри за день, вероятно, лучше избегать продуктов с таким несбалансированным соотношением.Сохраняя соотношение между 1: 1 и 2,3: 1, вы можете помочь избежать воспаления и снизить общий риск заболевания.

    По теме: арахисовое масло полезно или плохо для здоровья? Разделение фактов и вымыслов


    Картофель фри Калорийность: есть ли польза от питания французского F ries?

    Я уже упоминал ранее, что я не любитель белого картофеля. Я, как и многие представители сообщества естественных здоровых людей, согласен с тем, что простые крахмалистые углеводы, содержащиеся в белом картофеле, расщепляются слишком быстро и, следовательно, не обеспечивают такого длительного питания, как другие варианты картофеля.

    Тем не менее, некоторые исследования действительно позиционируют белый картофель как экономически эффективный источник питания, и это правда, что он действительно содержит важные витамины и минералы с относительно низким содержанием калорий. (33)

    Однако подавляющее большинство согласны с тем, что цветной картофель обладает самым широким спектром преимуществ для здоровья. Эти преимущества связаны с богатыми антиоксидантами витаминами и минералами, которые помогают людям снизить шансы на развитие хронических или острых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, рак и нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера .(34)

    Если вы готовите домашний картофель фри из сладкого или фиолетового картофеля, то калорийность картофеля может быть очень полезной. Обычный картофель фри, особенно тот, что продается в заведениях быстрого питания, ничего не делает для вашего здоровья.


    Здоровые рецепты и альтернативы картофеля фри

    Я не ненавижу всю картошку - уж точно. Есть несколько отличных вариантов картофеля фри, которые не сломают ваш запас питательных веществ за один присест.Например, жареный картофель и розмарин из сладкого картофеля невероятно легко приготовить, и он полезен для здоровья как сладким картофелем, так и розмарином.

    Два других отличных варианта, которые мне нравятся, - это картофеля фри из репы и запеченных овощей фри . Они оба дадут вам ощущение того, что вы так любите картошку фри, без какого-либо крахмалистого чувства вины.

    Действительно хотите классический картофельный вкус? Ну а как насчет красочного варианта картофеля фри из сладкого картофеля фиолетового цвета? Пурпурный картофель полон антиоксидантов и известен своими полезными свойствами, такими как регулирование артериального давления и содержание нерастворимой клетчатки.


    Меры предосторожности в отношении картофеля фри Калорийность

    Хотя аллергия на картофель встречается редко, у некоторых людей она возможна. Поскольку он принадлежит к семейству Solanaceae , картофель может вызывать аналогичные аллергические реакции, которые могут возникнуть при употреблении в пищу помидоров, вишни, баклажанов, дыни, груш и других продуктов этого семейства.

    Типичные симптомы аллергии на картофель включают тошноту, рвоту, диарею, зуд во рту, опухшее горло, экзему, атопический дерматит, насморк, слезящиеся глаза, чихание, астму и стеснение в груди.(35)


    Последние мысли
    • Картофель фри из заведений быстрого питания, таких как McDonald’s или Burger King, содержит гораздо больше ингредиентов, чем многие ожидают.
    • калорий во французском картофеле фри зависят от источника, так как средний жареный картофель из сети быстрого питания содержит 370 калорий, а домашние сорта - около 200 калорий в одной порции.
    • Регулярное употребление обычного картофеля фри связано с рядом рисков и проблем со здоровьем, включая канцерогенное потребление акриламида, ожирение, остеопороз , воздействие пестицидов, диабет, высокое кровяное давление, пищевую зависимость, проблемы со спермой и хроническое воспаление.
    • Вместо традиционного картофеля фри из белого картофеля попробуйте использовать сладкий или фиолетовый картофель, чтобы приготовить картофель-фри, который приносит пользу для здоровья, а не представляет опасность.

    Картофельные чипсы и картофель фри Калории / Здоровье / Рынки

    Картофель - это самый крупный продукт потребления во всем мире, уступающий по значению рису. Картофель в качестве закуски чаще всего превращают в картофельные чипсы и картофель фри. Как картофельные чипсы, так и картофель фри являются наиболее прибыльными отраслями промышленности.

    ИСТОРИЯ

    Картофельные чипсы

    Картофельные чипсы были изобретены Джорджем Крамом в 1853 году. Одному покупателю не понравилось блюдо из жареного картофеля с толстой нарезкой, и он попросил более тонкие. Не сумев угодить взыскательному покупателю, Джордж Крам рассердился и нарезал картофель на тончайшие чипсы, которые были слишком тонкими и хрустящими, чтобы их можно было протыкать вилкой. К его удивлению, хрустящие картофельные чипсы получили хорошие отзывы и вскоре стали популярным блюдом.

    Картофель фри

    Известно, что картофель фри был изобретен либо бельгийцами, либо французами. Происхождение о том, кто изобрел картофель фри, неизвестно. Что можно сказать наверняка, так это то, что бывший президент Америки Томас Джефферсон называл жареные картофельные полоски «картофелем, поданным по-французски» на ужине в Белом доме в 1802 году.
    Не имеет значения, кто изобрел популярные картофельные закуски, картофельные чипсы и картофель-фри. занимают одно и то же первое место в жизни и питании людей.

    СПОСОБЫ ОБРАБОТКИ

    Сравнение питания

    Порция 100 г

    Картофельные чипсы

    Картофель фри

    калорий

    547

    274

    Углеводы

    49,74 г

    35,71 г

    Жир

    37.


    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *