Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить
Сэкономьте, покупая прямо сейчас! Распродажа товаров

Ккал фрукты: Фрукты и ягоды. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

alexxlab --

Калорийность. Фрукты. Полезно знать калорийность алыча, ананас, яблоки, груши, персики, апельсин, виноград. Зная калорийность фруктов вы сможете планировать рацион на несколько дней вперед

Главная  \  Статьи  \  Для похудения  \  Калорийность. Фрукты

Данные на 100 г.

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Абрикосы 0,9 0 10,5 46
Айва 0,6 0 8,9 38
Алыча 0,2
0		 7,4 34
Ананас 0,4 0 11,8 48
Бананы 1,5 0 22,4 91
Вишня 0,8 0 11,3 49
Гранат 0,9 0 11,8 52
Груша 0,4
0		 10,7 42
Инжир 0,7 0 13,9 56
Кизил 1 0 9,7 45
Персики 0,9 0 10,4 44
Рябина садовая 1,4 0 12,5 58
Рябина черноплодная 1,5 0 12 54
Слива садовая 0,8 0 9,9 43
Финики 2,5 0 72,1 281
Хурма 0,5 0 15,9 62
Черешня 1,1 0 12,3 52
Шелковица 0,7
0		 12,7 53
Яблоки 0,4 0 11,3 46
Апельсин 0,9 0 8,4 38
Грейпфрут 0,9 0 7,3 35
Лимон 0,9 0 3,6 31
Мандарин 0,8 0 8,6 38
Брусника 0,7 0 8,6 40
Виноград 0,4 0 17,5 69
Голубика 1 0 7,7 37
Ежевика 2 0 5,3 33
Земляника 1,8 0 8,1 41
Клюква 0,5
0		 4,8 28
Крыжовник 0,7 0 9,9 44
Малина 0,8 0 9 41
Морошка 0,8 0 6,8 31
Облепиха 0,9 0 5,5 30
Смородина белая 0,3 0 8,7
39
Смородина красная 0,6 0 8 38
Смородина черная 1 0 8 40
Черника 1,1 0 8,6 40
Шиповник свежий 1,6 0 24 101
Шиповник сушеный 4 0 60 253
Киви 1 0,6 9,3 48

их калорийность и полезные свойства

Идеи красоты /  Идея образа

Если хотите знать, сколько калорий имеет банан, апельсин, яблоко… Если хотите знать, какие фрукты считаются самыми низкокалорийными и какими полезными веществами они обладают, то сейчас вы получите ответы на все эти вопросы.  

Диетологи рекомендуют съедать два или три фрукта в день согласно рациону сбалансированной, здоровой диеты. Почти все фрукты имеют те или иные полезные свойства. Однако не помешает знать калорийность этих продуктов, чтобы не набрать лишних килограммов. Итак, сейчас мы расскажем вам все о 15-ти самых популярных фруктах лета.

1. Банан (89 ккал/100 грамм)

Банан — самый калорийный фрукт, который не содержит жиров и считается очень питательным. Он также обладает многими полезными свойствами: снижает уровень холестерина, улучшает состояние кишечника, устраняет мышечные спазмы, регулирует нервную систему. 

2. Виноград (67 ккал/100 грамм) 

Калорийность винограда компенсируется его очищающей силой. Виноград на 80% состоит из воды, поэтому очень хорошо питает организм. Кальций стимулирует работу печени, очищает кровь. В свою очередь, калий и органические кислоты стимулируют почки, упрощают процесс выведения воды. Именно по этой причине виноград считается незаменимым продуктом детокс диеты.  

3. Киви (61 ккал/100 грамм) 

Это также достаточно калорийный фрукт, но настолько полезный, что диетологи включают его в дневную норму фруктов. И не только из-за большого количества витамина С, но и благодаря его способности улучшать пищеварение. Также в киви содержится калий и натрий, который предупреждает отечность и помогает контролировать кровотечение. 

4. Манго (60 ккал/100 грамм) 

Как и большинство фруктов, манго содержит большое количество воды и совсем немного протеина и жиров. Его калорийность зависит исключительно от наличия гидратов карбона, натуральных сахаров легкого усвоения. Его самыми полезными составляющими являются витамины А, С, Е, некоторые минералы и другие субстанции, которые исполняют защитную и функцию антиоксиданта.

5. Груша (57 ккал/100 грамм) 

Благодаря своим составляющими (вода — 85%, сахар — 40%, клетчатка — 3%) груша считается легким, очищающим и питательным фруктом. Сахар, что содержится в  груше, прекрасно подходит даже диабетикам. Предоставляя много калия и натрия, груша становится диуретиком. Также этот фрукт поддерживает показатель давления на естественном уровне. 

6. Яблоко (52 ккал/100 грамм) 

Звание одного из самых полезных фруктов яблоко получило благодаря множеству полезных веществ. Это низкокалорийный, питательный фрукт, который помогает уменьшить уровень холестерина в крови, действует как антиоксидант, помогает избавиться от запора и тяжести в желудке. 

7. Черешня (50 ккал/100 грамм) 

Так же, как и остальные фрукты, черешня поставляет в наш организм витамины, минералы и большое количество витамина С. Но по-настоящему особенным продуктом черешню делает большое количество антоцианина. Эти пигменты, отвечающие за цвет черешни, защищают организм от болезней, особенно от рака. Кроме того, этот фрукт задерживает старение кожи. 

8. Абрикос (48 ккал/100 грамм) 

Абрикос тоже обладает большими преимуществами для здоровья нашего тела. Доказано, что употребление абрикоса сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, ведь он богат на антиоксиданты (витамин С и ликопен). Кроме того, абрикос очень полезен для укрепления костей.

9. Апельсин (47 ккал/100 грамм)

Апельсин – это легкий фрукт, богатый на витамин С. Он снижает и контролирует артериальное давление, улучшает состояние венозных капилляров, стабилизирует кровяное давление.

10. Слива (47 ккал/100 грамм)

Сливы наполняют организм магнием, витамином С и триптофаном. Вы не поправитесь от этого фрукта, не смотря на его сладкий вкус, ведь триптофан помогает сбросить лишние килограммы.

11. Дыня (41 ккал/100 грамм)

Дыня – это настоящее сокровище, которое хранит в себе триаду антиоксидантов: витамины А, С и Е. Поэтому дыня предупреждает старение, сердечно-сосудистые изменения и защищает организм от возникновения рака. Кроме того, дыня содержит большое количество воды (87% веса) и малое количество жиров.

12. Персик (34 ккал/100 грамм)

Освежающий, полезный и сладкий… В персике содержится много воды (80%), что делает этот фрукт питательным. При этом персик считается легким фруктом, который не влияет на наш вес. Кроме того, персик – диуретик, очищающий фрукт.

13. Клубника (33 ккал/100 грамм)

Клубника очень полезна для здоровья кожи. Она наполнена антиоксидантами, которые защищают от разрушения коллаген, фундаментальный протеин организма. Именно коллаген поддерживает кости, кожу и сухожилия в прекрасном состоянии.

14. Арбуз (30 ккал/100 грамм)

Сочный и освежающий, легкий и сладкий… Арбуз на 93% состоит из воды и считается диуретиком. Несмотря на большое количество воды, он содержит достаточно витамина С, А, В1 и В6. Кроме того, в нем много клетчатки, которая способствует похудению.

15. Лимон (29 ккал/100 грамм)

Помимо многих других преимуществ, лимон усиливает пользу продуктов, которые мы употребляем вместе с ним. Например, учеными доказано, что если добавить в зеленый чай сок лимона, то его свойства, как антиоксиданта, значительно усиливаются. Такая способность объясняется высоким уровнем лимонена, который предупреждает возникновение рака и понижает риск возникновения дегенеративных болезней.

Мы рассказали вам все самое важное о летних фруктах. Ниже мы предлагаем вам более обширный список фруктов и их калорийность.
Калорийность на 100 грамм веса.
1. Банан: 89 ккал
2. Виноград: 67 ккал
3. Киви: 61 ккал
4. Манго: 60 ккал
5. Айва: 57 ккал
6. Груша: 57 ккал
7. Яблоко: 52 ккал
8. Клюква: 52 ккал
9. Черешня: 50 ккал
10. Абрикос: 48 ккал
11. Апельсин: 47 ккал
12. Слива: 47 ккал
13. Нектарин: 44 ккал
14. Черника: 43 ккал
15. Персик: 41 ккал
16. Малина: 36 ккал
17. Папайя: 35 ккал
18. Дыня: 34 ккал
19. Клубника: 33 ккал
20. Арбуз: 30 ккал

Правильное питание — залог красивой фигуры и здоровой кожи! Позаботьтесь о своем теле, чтобы выглядеть этим летом безупречно. Узнайте все про 15 самых полезных продуктов для вашей кожи. 

Обсудить статью

    Fruits Калорийность и таблица калорийности

    Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваше взаимодействие с нашим веб-сайтом и предоставить персонализированный контент. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Дополнительную информацию можно найти в нашей Политике конфиденциальности.

    Все фрукты в основном состоят из углеводов, хотя калории во фруктах также могут поступать из жиров и небольшого количества белков. Однако углеводы не все одинаковы и обычно представляют собой смесь сложных углеводов (т. е. состоящих из трех или более связанных сахаров) и простых углеводов (т. е. простых сахаров). Это означает, что количество глюкозы и фруктозы — натуральных фруктовых сахаров — варьируется в зависимости от типа фруктов; например, бананы и инжир содержат большое количество сахара и имеют очень сладкий вкус, тогда как лимоны и клюква известны своим терпким вкусом из-за низкого содержания сахара. Независимо от этой разницы, большинство фруктов считаются низкокалорийными продуктами. Говорят, что все фрукты имеют хорошую питательную ценность, поскольку они содержат много витаминов и минералов на порцию, а такие разновидности, как авокадо и кокосы, содержат полезные жиры. Важно признать, что фрукты с высоким содержанием жира имеют большую плотность калорий, поскольку грамм жира содержит более чем вдвое больше калорий, чем грамм белка или углевода. Свежие фрукты не продаются с пищевой ценностью. Если цель состоит в том, чтобы ограничить потребление углеводов, подсчитать калории или просто попытаться есть больше цельной пищи, таблица калорий точно определит, какие фрукты лучше всего вписываются в ваш план здорового питания.

    Food Серва Серва Серва Калорий Kilojoule
    ACAI 100G119 ACAI 100G119
    . (28,35 г) 1 унция. (28 г) 70 кал 294 кДж
    Яблоко 100 г 1 яблоко (182 г) 1 унция. (28 г) 52 кКал. 218 кДж
    Яблочное пюре 100 г 1 чашка (246 г) 1 унция. (28 г) 68 кДж 286 кДж
    Абрикос 100 г 1 абрикос (35 г) 1 унция. (28 г) 48 кДж 202 кДж
    Авокадо 100 г 1 авокадо (200 г) 1 унция. (28 г) 160 кал 672 кДж
    Банан 100 г 1 банан (125 г) 1 унция. (28 г) 89 кал 374 кДж
    Ежевика 100 г 1 чашка (144 г) 1 унция. (28 г) 43 кал. 181 кДж
    Красные апельсины 100 г 1 порция (140 г) 1 унция. (28 г) 50 ккал 210 кДж
    Черника 100 г 1 чашка (148 г) 1 унция. (28 г) 57 кал 239 кДж
    Дыня 100 г 1 долька (69 г) 1 унция. (28 г) 34 кал 143 кДж
    Вишня 100 г 1 вишня (8 г) 1 унция. (28 г) 50 ккал 210 кДж
    Клементин 100 г 1 клементин (74 г) 1 унция. (28 г) 47 ккал 197 кДж
    Клюква 100 г 1 чашка (100 г) 1 унция. (28 г) 46 ккал 193 кДж
    Смородина 100 г 1 чашка (112 г) 1 унция. (28 г) 56 ккал 235 кДж
    Заварное яблоко 100 г 1 заварное яблоко (135 г) 1 унция. (28 г) 101 кал 424 кДж
    Финики 100 г 1 финик (7,1 г) 1 унция. (28 г) 282 кал 1184 кДж
    Инжир 100 г 1 инжир (50 г) 1 унция. (28 г) 74 кал 311 кДж
    Фруктовый салат 100 г 1 чашка (249 г) 1 унция. (28 г) 50 ккал 210 кДж
    Виноград 100 г 1 чашка (151 г) 1 унция. (28 г) 69 кал 290 кДж
    Зелень 100 г 1 фрукт (5 г) 1 унция. (28 г) 41 кал 172 кДж
    Гуава 100 г 1 гуава (55 г) 1 унция. (28 г) 68 ккал 286 кДж
    Джекфрут 100 г 1 чашка (151 г) 1 унция. (28 г) 95 ккал 399 кДж
    Мармелад 100 г 1 унция. (28,35 г) 1 унция. (28 г) 79 кал 332 кДж
    Киви 100 г 1 ливи (183 г) 1 унция. (28 г) 61 кал 256 кДж
    Лимон 100 г 1 лимон (58 г) 1 унция. (28 г) 29 кал 122 кДж
    Лайм 100 г 1 лайм (67 г) 1 унция. (28 г) 30 кал 126 кДж
    Личи 100 г 1 личи (10 г) 1 унция. (28 г) 66 ккал 277 кДж
    Мандарины 100 г 1 мандарин (88 г) 1 унция. (28 г) 53 кал 223 кДж
    Манго 100 г 1 манго (336 г) 1 унция. (28 г) 60 кал 252 кДж
    Миннеола 100 г 1 миннеола (109г) 1 унция. (28 г) 64 кал 269 кДж
    Шелковица 100 г 1 чашка (140 г) 1 унция. (28 г) 43 кКал. 181 кДж
    Нектарин 100 г 1 нектарин (150 г) 1 унция. (28 г) 44 ​​кКал. 185 кДж
    Оливки 100 г 1 оливка (2,7 г) 1 унция. (28 г) 115 кКал. 483 кДж
    Апельсин 100 г 1 апельсин (131 г) 1 унция. (28 г) 47 ккал 197 кДж
    Папайя 100 г 1 фрукт (500 г) 1 унция. (28 г) 43 кал 181 кДж
    Маракуйя 100 г 1 фрукт пассоин (18 г) 1 унция. (28 г) 97 кал 407 кДж
    Персик 100 г 1 персик (150 г) 1 унция. (28 г) 39 кал 164 кДж
    Груша 100 г 1 груша (178 г) 1 унция. (28 г) 57 ккал 239 кДж
    Хурма 100 г 1 фрукт (25 г) 1 унция. (28 г) 127 ккал 533 кДж
    Физалис 100 г 1 ягода (5 г) 1 унция. (28 г) 49 кал 206 кДж
    Ананас 100 г 1 ананас (905 г) 1 унция. (28 г) 50 ккал 210 кДж
    Бананы 100 г 1 подорожник (179 г) 1 унция. (28 г) 122 кал 512 кДж
    Слива 100 г 1 слива (66 г) 1 унция. (28 г) 46 кал 193 кДж
    Гранат 100 г 1 гранат (282 г) 1 унция. (28 г) 83 кал 349 кДж
    Айва 100 г 1 айва (92 г) 1 унция. (28 г) 57 ккал 239 кДж
    Изюм 100 г 1 чашка (145 г) 1 унция. (28 г) 299 кал 1256 кДж
    Рамбутан 100 г 1 рамбутан (9г) 1 унция. (28 г) 82 кал 344 кДж
    Малина 100 г 1 чашка (123 г) 1 унция. (28 г) 52 кал 218 кДж
    Ревень 100 г 1 стебель (51 г) 1 унция. (28 г) 21 кал 88 кДж
    Starfruit 100 г 1 звездчатый фрукт (91 г) 1 унция. (28 г) 31 кал. 130 кДж
    Клубника 100 г 1 чашка (152 г) 1 унция. (28 г) 32 кал 134 кДж
    Тамаринд 100 г 1 тамаринд (2 г) 1 унция. (28 г) 239 кал 1004 кДж
    Мандарин 100 г 1 мандарин (88 г) 1 унция. (28 г) 53 кал 223 кДж
    Арбуз 100 г 1 долька (286 г) 1 унция. (28 г) 30 кал 126 кДж

    Какое приложение можно использовать для подсчета калорий?

    Фрукты: таблица калорийности

    Все фрукты, содержащие глюциды, содержат большое количество калорий, в которых содержится большое количество трав и мелких белков.

    Les glucides, cependant, ne sont pas tous les mêmes. Généralement, il s’agit d’un mélange de Glucides Complexes et de Glucides simples. Села означает, что количество глюкозы и фруктозы зависит от типа фруктов. Бананы и инжир, содержащиеся в сахарном сиропе и в других продуктах, содержат цитроны и каннеберги в кислотном масле. Malgré tout, la plupart des fruit sont peu caloriques. Ils ont une valeur Nutritionnelle Intéressante, puisqu’ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. L’avocat et la noix de coco contiennent des matières herbs saines. Les Fruits Riches En Graisses Sont Plus Caloriques: Un gramme de Graisse contient deux fois plus de qu’un gramme deux fois plus de qu’un gramme de protéines ou de glucies. Comme les informations Nutritionnelles ne sont pas indiquées sur les fruit frais, il est utile de consulter le tableau des калории: que vous vouliez limiter votre apport calorique, compter les калории ou manger mieux, vous pourrez savoir quels s’intégreront le mieux à votre алиментарный режим.

    Aliment PORTION PORTION. (28 г) 70 ккал 294 кДж
    Pomme 100 г 1 помпа (182 г) 1 унция. (28 г) 52 ккал 218 кДж
    Компот 100 г 1 пакетик (246 г) 1 унция. (28 г) 68 ккал 286 кДж
    Абрикос 100 г 1 абрикос (35 г) 1 унция. (28 г) 48 ккал 202 кДж
    Avocat 100 г 1 авокат (200 г) 1 унция. (28 г) 160 ккал 672 кДж
    Банан 100 г 1 банан (125 г) 1 унция. (28 г) 89 ккал 374 кДж
    Мурес 100 г 1 пакетик (144 г) 1 унция. (28 г) 43 ккал 181 кДж
    Апельсины сангины 100 г 1 порция (140 г) 1 унция. (28 г) 50 ккал 210 кДж
    Миртиллы 100 г 1 пакетик (148 г) 1 унция. (28 г) 57 ккал 239 кДж
    Дынная дыня 100 г 1 шт. (69 г) 1 унция. (28 г) 34 ккал 143 кДж
    Вишни 100 г 1 вишня (8 г) 1 унция. (28 г) 50 ккал 210 кДж
    Клементин 100 г 1 клементин (74 г) 1 унция. (28 г) 47 ккал 197 кДж
    Каннебергес 100 г 1 пакетик (100 г) 1 унция. (28 г) 46 ккал 193 кДж
    Грозель 100 г 1 пакетик (112 г) 1 унция. (28 г) 56 ккал 235 кДж
    Датте 100 г 1 датте (7,1 г) 1 унция. (28 г) 282 ккал 1184 кДж
    Инжир 100 г 1 инжир (50 г) 1 унция. (28 г) 74 ккал 311 кДж
    Фруктовый салат 100 г 1 пакетик (249 г) 1 унция. (28 г) 50 ккал 210 кДж
    Изюм 100 г 1 пакетик (151 г) 1 унция. (28 г) 69 ккал 290 кДж
    Рейн-Клод 100 г 1 шт. (5 г) 1 унция (28 г) 41 ккал 172 кДж
    Гояве 100 г 1 гойав (55 г) 1 унция. (28 г) 68 ккал 286 кДж
    Jacquier 100 г 1 пакетик (151 г) 1 унция. (28 г) 95 ккал 399 кДж
    Киви 100 г 1 киви (183 г) 1 унция. (28 г) 61 ккал 256 кДж
    Цитрон 100 г 1 цитрон (58 г) 1 унция. (28 г) 29 ккал 122 кДж
    Лайм 100 г 1 лайм (67 г) 1 унция. (28 г) 30 ккал 126 кДж
    Личи 100 г 1 личи (10 г) 1 унция. (28 г) 66 ккал 277 кДж
    Мандарины 100 г 1 мандарин (88 г) 1 унция. (28 г) 53 ккал 223 кДж
    Манге 100 г 1 манге (336 г) 1 унция. (28 г) 60 ккал 252 кДж
    Mûres d’arbre 100 г 1 пачка (140 г) 1 9001 (28 г) 43 ккал 181 кДж
    Нектарин 100 г 1 нектарин (150 г) 1 унция. (28 г) 44 ​​ккал 185 кДж
    Оливки 100 г 1 оливка (2,7 г) 1 унция. (28 г) 115 ккал 483 кДж
    Апельсин 100 г 1 апельсин (131 г) 1 унция. (28 г) 47 ккал 197 кДж
    Папай 100 г 1 папайя (500 г) 1 унция. (28 г) 43 ккал 181 кДж
    Фрукты страсти 100 г 1 фрукт страсти (18 г) 1 унция. (28 г) 97 ккал 407 кДж
    Пеш 100 г 1 пакетик (150 г) 1 унция. (28 г) 39 ккал 164 кДж
    Пуаре 100 г 1 пуаре (178 г) 1 унция. (28 г) 57 ккал 239 кДж
    Каки 100 г 1 каки (25 г) 1 унция. (28 г) 127 ккал 533 кДж
    Физалис 100 г 1 физалис (5 г) 1 унция. (28 г) 49 ккал 206 кДж
    Ананас 100 г 1 ананас (905 г) 1 унция. (28 г) 50 ккал 210 кДж
    Банановый подорожник 100 г 1 банановый подорожник (179 г) 1 унция (28 г) 122 ккал 512 кДж
    Чернослив 100 г 1 чернослив (66 г) 1 унция. (28 г) 46 ккал 193 кДж
    Граната 100 г 1 граната (282 г) 1 унция. (28 г) 83 ккал 349 кДж
    Покрытие 100 г 1 покрытие (92 г) 1 унция. (28 г) 57 ккал 239 кДж
    Изюм сек 100г 1 пакетик (145 г) 1 унция. (28 г) 299 ккал 1256 кДж
    Рамбутан 100 г 1 рамбутан (9 г) 1 унция. (28 г) 82 ккал 344 кДж
    Framboises 100 г 1 пакетик (123 г) 1 унция. (28 г) 52 ккал 218 кДж
    Ревень 100 г 1 шт. (51 г) 1 унция. (28 г) 21 ккал 88 кДж
    Карамболь 100 г 1 карамболь (91 г) 1 унция. (28 г) 31 ккал 130 кДж
    Fraises 100 г 1 пакетик (152 г) 1 унция.

    No related posts.

    Предыдущая запись
    Следующая запись

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *

    2015-2019 © MULTI CROSS - интернет-магазин одежды для спорта и отдыха.
    РФ, г. Новосибирск

    Карта сайта