Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Классик физик бодибилдинг: Правила номинации Classic Physique (Классик физик среди мужчин)

Содержание

Классик Физик. Возвращение Золотой эры бодибилдинга. Бамстед против Шварценеггера | Мудрый тренер Филин

Шварценеггер, Олива, Зейн, Лу Фериньо и ещё много громких имён из золотой эры бодибилдинга. Эти атлеты поражали своими пропорциями. Однако с приходом на сцену Ли Хэйни, а следом Дориана Ятса началась гонка мышечных объёмов. Но зритель просит тех старых критериев оценки. Поэтому появилась категория Классик Физик. Интересно посмотреть насколько современные атлеты соответствуют критериям прошлого.

Золотая Эра бодибилдинга, Источник https://clck.ru/SMr7r

Золотая Эра бодибилдинга, Источник https://clck.ru/SMr7r

Индустрия идёт вперёд

Бодибилдинг — это большая индустрия. Пока будет спрос она будет развиваться. И если раньше спортпит был уделом для избранных. Сегодня он в открытом доступе. Поменялись условия для тренировок. Появились современные тренажёры и фитнес-центры. Это раньше мы смотрели на Шварценеггера и не понимали, как он смог так раскачаться. Сегодня вся информация есть в интернете и в открытом доступе.

Эволюция бодибилдинга, Источник https://clck.ru/SMr8Z

Эволюция бодибилдинга, Источник https://clck.ru/SMr8Z

Атлеты Золотой Эры были знамениты благодаря своей уникальности. Никто даже особо не пытался достичь их уровня. Потому что в то время сами бодибилдеры тренировались интуитивно и перенимали друг у друга опыт. Сегодня их телосложение не кажется таким недостижимым. Конечно далеко не каждый сможет сделать такую форму. Однако сам процесс тренировок, режима и питания не является каким-то секретом.

Современные атлеты успешно применяют знания прошлого. Более того их знания в бодибилдинге более обширные. Для них результат тренировок и питания более предсказуемый. Современные бодибилдеры почти всегда знают какую форму они получат на выходе. Поэтому и форма получается качественная, с хорошей сепарацией мышц.

Бамстед против Шварценеггера

Я предлагаю вам оценить лучших атлетов золотой эры с сегодняшними призёрами категории Классик Физик.

Крис Бамстед 25-летний канадский профессионал. Он дважды становился вторым на Олимпии и наконец одержал победу в 2019 году. Крис воплощении эстетики прошлого. При этом на сцене он весит всего 100 кг при росте 183 см.

Арнольд Шварценеггер и Крис Бамстед, источник https://goo.su/3F55

Арнольд Шварценеггер и Крис Бамстед, источник https://goo.su/3F55

Арнольд Шварценеггер семикратный Мистер Олимпия. Рост 187 см. На сцену выходил при весе 107 см. А теперь я предлагаю вам оценить качество этих атлетов.

Как по мне Крис выглядит лучше, чем оригинал к которому так стремится. При меньшем весе он ничуть не уступает в объёмах. Сепарация мышц лучше. Пропорции на месте. Кажется Крис превосходит Арни по всем фронтам.

Энсли против Хэйни

А теперь давайте сравним Бреона Энсли с Ли Хэйни. Ли славился тем, что выставлял на сцене 111 кг сухих мышц. Малыш Бреон ростом всего 172 см и весит 100 кг. Правда он не кажется меньше Хэйни. А качество даже лучше.

Бреон Энсли и Ли Хэйни, источник https://goo.su/3F56

Бреон Энсли и Ли Хэйни, источник https://goo.su/3F56

Неужели современные атлеты превзошли бодибилдеров старой школы?! Напишите в комментариях своё мнение на этот счёт.

Видео: Классик физик IFBB Elite Pro — Siberian Power Show

Видео: Классик физик IFBB Elite Pro — Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

14-07-21, 14:22 — 1421 просмотров

Видео: Бодибилдинг IFBB Elite Pro — Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

13-07-21, 20:22 — 1491 просмотров

Видео: Фитнес-бикини IFBB Elite Pro — Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

13-07-21, 12:10 — 1658 просмотров

Видео: Фитнес-бикини — Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

05-04-21, 17:39 — 1304 просмотров

Видео: Бодибилдинг — Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

05-04-21, 15:46 — 1049 просмотров

Протоколы: Siberian Power Show — 2021 Официальные результаты Siberian Power Show — 2021

04-04-21, 21:11 — 7931 просмотров

Видео: Финалы — Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

04-04-21, 18:22 — 1219 просмотров

Видео: За кулисами IV часть — Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

04-04-21, 11:51 — 1458 просмотров

Видео: За кулисами III часть — Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

03-04-21, 18:42 — 1302 просмотров

Видео: За кулисами II часть — Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

03-04-21, 14:59 — 1224 просмотров

Видео: За кулисами I часть — Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

03-04-21, 11:20 — 1577 просмотров

Фото: Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

02-04-21, 20:23 — 1898 просмотров

Видео: Регистрация бодибилдинг — Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск

02-04-21, 19:34 — 1173 просмотров

Новости: Новости Siberian Power Show — 2021 Михал Крижанек, Сергей Данилов, Денис Бажанов, Артем Морозов (армрестлинг)

18-02-21, 11:25 — 2825 просмотров

Новости: Новости Siberian Power Show — 2021 Никита Комаров (Muscular Physique), Роберт Оберст (силовой экстрим), Низами Тагиев (подъем на бицепс)

02-02-21, 20:28 — 1573 просмотров

Положение: Siberian Power Show — 2021 Официальное положение Сибериан Пауэр Шоу — 2021, Красноярск, 2-5 апреля 2021

28-01-21, 13:09 — 3217 просмотров

Положение: Inspection report — Siberian Power Show — 2021 Положение Siberian Power Show — 2021 на английском языке

20-01-21, 15:10 — 1376 просмотров

Новости: Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show — 2021? Новости SPS — 2021 — самого крутого коммерческого турнира IFBB в России

20-01-21, 13:35 — 1733 просмотров

Новости: Анонс Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск, Гранд Холл «Сибирь»

24-12-20, 21:12 — 2443 просмотров

Разбор. Чем различаются бодибилдеры и почему мужеподобные фитоняшки это плохо?

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Чем отличается просто бодибилдинг от классического бодибилдинга?

Если говорить о категории бодибилдинг, то в ней побеждает максимально большой, мускулистый и пропорциональный спортсмен, не зависимо от того, какой у него рост и вес.

Денис Зенин выступает в категории бодибилдинг

У классического бодидилдинга как раз есть такая привязка. Условно говоря, при росте в 175 сантиментов спортсмен не может весить больше 79 кг. Измерения параметров происходят перед соревнованиями.

Александр Барбашин,

вице-президент Федерации бодибилдинга и фитнеса Алтайского края:

Спортсмены классического бодибилдинга получаются более сухими. В этой категории также ценится пропорциональность и проработка мышц в соответствии с положенным весом.

Зачем у мужчин ввели категорию «Классик физик»?

С нынешнего года на региональных чемпионатах была введена новая категория — Классик физик. Мужчины выходят на сцену не в плавках, как бодибилдеры, а в черных шортах. У «физиков» предусмотрен больший разбег по весу. Это значит, что при том же росте в 175 см, спортсмен может весить уже 87 кг.

Антон Шембергер в категории Классик физик

По словам Александра Барбашина, Классик физик — это своеобразное возвращение к истокам бодибилдинга, когда спортсмены были не просто огромные, а максимально мускулистые, пропорциональные и умели красиво позировать.

Кто такие «пляжники»?

Спортсменов в категории «Пляжный бодидилдинг» можно назвать подкаченными моделями. Они не такие мускулистые, не такие «резные», и жирка на их телах больше, чем у других атлетов.

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Они — своеобразный эталон, к которому стремятся большинство мужчин, посетителей фитнес-центров.

В Чемпионате Алтайского края эту категорию ввели только в нынешнем году, на всероссийском уровне — 4−5 лет назад.

В какой категории у мужчин выступать сложнее всего?

Это бодибилдинг. Подготовка в данном случае достаточно затратная, как по времени, так и по финансам. В последнее время спортсменов в этой категории становится все меньше. Они переходят в классический бодибилдинг или становятся «пляжникам».

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Что общего у категорий «Фит-модель» и «Финес-бикини»?

В этих двух категориях оцениваются не только тело, но и весь образ, лицо, костюм, позирование. Разница между ними в том, что в категории фитнес-бикини спортсменки более мускулистые и с проработанными мышцами.

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Правда, тут есть пара исключений. У девушек в фитнес-бикини не должно быть кубиков на прессе и «делящихся» плеч. Выступать в этой категории может далеко не каждая желающая.

«Это генетически предрасположенные к стройности девушки. У них от природы тонкая талия, узкие щиколотки, красиво лицо и грудь, — пояснил Александр Барбашин.

Фит-моделью стать чуть проще. Эта категория подходит для активных посетительниц тренажерного зала, придерживающихся диеты и решивших принять участия в соревнованиях. Подготовка к таким стартам может занять пару месяцев.

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Как оценивают накаченных девушек?

В категории бодифитнес уже все по-серьезному. Спортсменкам надо иметь развитые мышцы спины, плеч, у них должен четко прорисовываться пресс. Бодифитнес — это нечто среднее между женским классическим бодибилдингом и фитнес-бикини.

Что запрещено в женском бодибилдинге?

Во всех женских категориях запрещено гипертрофированное развитие мышц по мужскому типу. Это значит, что женщина, пусть и накаченная, все равно должна оставаться женщиной.

Почему стало модным направление «бум-бум»?

С 2019 года на международных соревнованиях официально введена новая категория — Women Wellness Fitness.

Истоки ее происходят из Латинской Америки, где стандарты красоты несколько другие, с акцентом на нижнюю часть тела. В Бразилии, например, проходит знаменитый конкурс красоты Miss Bum Bum, в котором соревнуются обладательницы самых красивых поп.

Теперь эта тенденция проникла и в бодибилдинг. По пропорциям тела эта квалификация подразумевает атлетичное тело без дисбаланса пропорций и без ярко выраженных сухих мышц.

Александр Барбашин,

вице-президент Федерации бодибилдинга и фитнеса Алтайского края:

Эти девушки мускулистые, крупные, у них развиты ягодичные мышцы и бедра.

Кто победит на Classic Physique Olympia 2021?

Автор: ironman.ru

06.10.2021

В то время как открытый бодибилдинг, очевидно, что является главной достопримечательностью на  Олимпии, подразделение классик-физик — это самым быстрорастущий в популярности дивизион. Большая часть этого принадлежит его двукратному чемпиону Крису Бамстеду, у которого огромное количество подписчиков в социальных сетях и всецелая любовь фанатов.

Эта категория также было в центре внимания еще на подготовке к главному событию года, и некоторые люди указывали на него как на будущее всего бодибилдинга. В частности, Арнольд Шварценеггер недавно высоко оценил это подразделение, заявив, что это гораздо более безопасная альтернатива открытому классу бодибилдингу и что железный спорт должен развиваться именно в этом направлении.

К сожалению, есть некоторые участники, которые не могут участвовать в этом году в Орландо. А именно, восходящий перспективный атлет Логан Франклин преуспел на своих последних нескольких турнирах, особенно на Arnold Classic, но он не заработал достаточно квалификационных очков, чтобы  появиться на большом шоу.

Тем не менее, на Олимпии по-прежнему соревнуются многие выдающиеся таланты, и, конечно же, не все попадут в шестерку лучших. Например, Дэни Юнан несколько раз занимал первое место в этом дивизионе, но за последние несколько недель не показал свою лучшую форму, из-за чего трудно представить, что он станет выше людей, которые недавно его обыграли.

Есть также Уэсли Виссерс, который хорошо выглядел, выиграв Battle of Champions, получив  квалификацию, но ему, похоже, все еще нужно немного больше мышц, чтобы попасть в эту желанную шестерку лучших. Урс Калечински — еще один человек, который произвел большой фурор, получив приглашение, но ему также еще предстоит поработать.

Важно помнить, что на Мистер Олимпия 2021 года возможно все. Тем не менее, это предварительная расстановка тех, кто, по мнению экспертов, закончит уик-энд в первой шестерке.

 

6. Роберт Тиммс

Роберт Тиммс ворвался через турнир Texas Pro, одержав крупную победу над такими атлетами, как Логан Франклин и Стив Лауреус. Более того, он доказал, что у него безумный уровень физической подготовки, который может доставить неприятности любому участнику соревнований на Мистер Олимпия 2021 года.

Тем не менее, ему предстоит еще кое-что сделать, прежде чем он обнаружит себя достойным находятся в верхней части этого дивизиона. Ясно, однако, что он уже является элитным спортсменом и, вероятно, доставит большинству людей проблемы только из-за своей физической формы, поэтому он, вероятно, окажется на шестом месте.

5. Брайан Джонс

Брайан Джонс занял достойное пятое место на Arnold Classic 2021 года, что, учитывая близость этого фестиваля к Олимпии, дает хорошее представление о том, какое телосложение он покажет в Орландо. Однако, если ему удастся внести некоторые коррективы, чтобы достичь максимальных результатов в эти выходные, он легко мог бы попасть в пятерку лучших.

Абсолютный чемпион России по бодибилдингу Роман Халиулин отправится в ОАЭ покорять мир

Орчанин Роман Халиулин стал абсолютным чемпионом России по бодибилдингу в категории «Classic Physique»(Классик Физик)!

Спортсмен рассказал нам о чемпионате, как он готовился, что его ждёт дальше и кто его кумир. 

Роман Халиулин, абсолютный чемпион России по бодибилдингу в категории «Classic Physique»
Как долго готовился? Да всю жизнь, наверное, готовился. Это был мой шестой соревновательный сезон. 6-ой раз участвовал на чемпионатах и кубках России, и вот с 6-го раза он мне покорился. Я стал абсолютным! Причём весной, на кубке России, в этой же категории был вице-чемпионом страны. Для меня, так скажем, было принципиальной задачей улучшить свою форму и показать максимум. 

И чемпиону это удалось на все 100% — улучшить форму и показать максимум. Возможно, на это повлияло и то, что Роман пропустил в этом году региональные турниры, потому что готовился только к Чемпионату России. Как говорит сам спортсмен, организм уставал и не успевал восстановиться. Поделился Роман и небольшим секретом: сушиться он начинает почти за три месяца до соревнований, а в течение года идёт подготовительный этап и, конечно же, набор массы. Хочется отдельно отметить категорию, в которой победил орчанин — «Classic Physique». Роман отлично подходит под эту категорию по пропорциям и генетическому сложению. 

Роман Халиулин, абсолютный чемпион России по бодибилдингу в категории «Classic Physique»
Категория называется «Classic Physique». Она достаточно популярная сейчас в Америке, в России она проводится всего второй сезон, весной дебютировала у нас, и я сразу — в неё. 

Что касается соперников Романа на Чемпионате, то их не было. Да, сказано громко, но мы убедились в этом, когда посмотрели видеозапись с соревнований. Помимо того, что все 9 судей единогласно отдали свой голос нашему земляку, так ещё и слышно, как зал кричит: «Халиулин лучший!».

Роман Халиулин, абсолютный чемпион России по бодибилдингу в категории «Classic Physique»
Честно, я не хочу как бы накидывать на себя пуха, но скажу так: форму я сделал такую, что был я и были все остальные в моей категории. 

С 6 по 10 ноября Роман будет выступать на Чемпионате Мира по бодибилдингу в ОАЭ на побережье Оманского залива в Эль-Фуджайра. Времени остаётся немного, но наш спортсмен настроен на победу! 

Роман Халиулин, абсолютный чемпион России по бодибилдингу в категории «Classic Physique»
Да, настрой боевой. Столько мотивации после победы, столько слов благодарных. Не чувствую, так скажем, что на диете сейчас, дефицит калорий вообще не ощущается. Да, я продолжаю сушиться, продолжаю готовиться. После соревнований я всего 600 гр набрал. После выступления немножечко покушал и уже на следующий день пошёл на тренировку. Хорошо потренировал ноги и уже по приезду сюда, в этот же день тоже потренировался, потому что времени совсем мало, форму нужно ещё улучшить. 

Казалось бы, куда ещё улучшать?) Кстати, Роман Халиулин — инструктор тренажёрного зала в фитнес центре «Fitness Park» и тренирует он самых обычных горожан. Благо, все необходимое здесь есть — и для любителей, и для профессионалов. Вот такие инструкторы в Орске —  абсолютные чемпионы России!

Стоит добавить, почему спортсмен выступает за Челябинскую область, а не за Оренбургскую. Дело в том, что уровень федерации бодибилдинга в нашем регионе, к сожалению, очень низкий. Да, Роман побеждал на малой родине, когда участвовал на региональных соревнованиях, но и соперников как таковых не было. И вот, на одном из оренбургских чемпионатов заметили нашего земляка представители федерации Челябинской области, они сейчас оказывают ему немалую финансовую поддержку на соревнованиях. 

Настоящий профессиональный спортсмен в мире бодибилдинга, конечно же, мечтает о вершине — это «Мистер Олимпия».  

«Мистер Олимпия» — международные соревнования, которые являются самыми значимыми по культуризму, проводит их только Международная федерация бодибилдинга. Тот спортсмен, который хоть немного знаком с бодибилдингом, понимает, «Олимпия» — это что-то нереальное. Участие в соревнованиях такого уровня принимают только лучшие в мире спортсмены. 

 

Роман Халиулин, абсолютный чемпион России по бодибилдингу в категории «Classic Physique»
Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом. И вообще, изначально, все мои представления о бодибилдинге складывалось именно глядя на этих конкурсантов, на этих ребят, которые выступают на «Олимпии». 

Что-то нам подсказывает, что Роман через пару лет окажется на такой сцене. Более того, сам наш земляк в этом не сомневается — просто дело времени. 

 

В заключении хочется добавить, что победу на чемпионате Роман посвятил своей дочке, которая появилась на свет две недели назад) Так что поздравляем Романа и его семью не только с огромной победой, но и с рождением дочки! Чего можно пожелать такому сильному и волевому человеку? Только покорения новых вершин и, конечно, победы на Чемпионате Мира в Эмиратах. Гордимся таким земляком! 

 

 

Фото и видео с Чемпионата России предоставлены Романом Халиулиным.

 

Пример Романа лишний раз доказывает, что ничего невозможного нет! Если ты тоже хочешь покорить мир или просто поразить всех своей подтянутой фигурой, приходи в «Fitness Park» и тренируйся у самых лучших. А вообще здесь можно отлично провести время в бассейне, сауне, хаммаме — одним словом, порадовать себя и зарядиться отличным настроением!

Служба информации Orsk.ru.

Модуль комментирования материалов сайтов hypercomments.com не является частью сайта Orsk.Ru, а является сторонним сервисом. Мнение редакции может не совпадать с мнением комментаторов.

Все про менс физик. Питание, фото и особенности тренировки

Men’s Physique – это современная тенденция в индустрии фитнеса, стандарты которой создаются прямо сейчас.

Некоторые аспекты в менс физик сходны с бодибилдингом, хотя существуют и определенные различия.

Что такое менс физик

Менс физик является относительно новой дисциплиной в мире соревнований среди бодибилдеров.

Участники оцениваются на основе правильных форм и симметрии тела, а чрезмерно развитые «сухие» мускулы как в бодибилдинге здесь значения не имеют.

В международной федерации бодибилдинга IFBB Men’s Physique стал отдельным подразделением в 2012 году, в России он появился в 2014 году. Согласно правилам IFBB, менс физик предназначен для спортсменов, которые хотят развивать не такое мускулистое, но атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Главный девиз менс физик – результат направлен на баланс тела в сочетании с пропорциональной мускулатурой, а не на размер.

Поскольку это довольно новая дисциплина, у менс физик нет длинной истории, как у бодибилдинга. Тем не менее бодибилдинг считается более объективным: в этом случае легче оценивать, у кого самая развитая мускулатура.

Представителям менс физик не обязательно иметь подсушенную форму, чтобы соревноваться. Вместо этого все усилия сосредоточены на создание правильных линий и узкой талии, а также балансе всех частей тела.

В соревнованиях большое внимание уделяется загару на коже – правильный загар поможет красиво отобразить и подчеркнуть лучшие черты тела спортсмена. Сами выступления проходят босиком и в пляжных шортах, поэтому иногда менс физик называют пляжным бодибилдингом.

Особенности тренировки менс физик

В программе тренировок менс физик основной упор делается на создание хорошо развитой, сбалансированной и симметричной верхней части тела (спереди и сзади) вместе с проработкой икроножных мышц. Все остальное будет закрыто шортами.

Поэтому конкретный тип тренировки должен быть ориентирован на соответствующие потребности и слабые места.

Несмотря на то что судьи не оценивают фигуру по мышцам верхней части ног (квадрицепсам, ягодицам и задней части бедра), упражнения на эти группы мышц не рекомендуется убирать из силовой тренировки по причине соблюдения общего баланса фигуры.

Кардиотренировки также должны быть частью подготовительного процесса. Это отличный способ увеличить ежедневный расход калорий и помочь избавиться от жира.

Не имеет значения, выполняете вы интервальные тренировки с высокой интенсивностью или стандартные упражнения. Определяющими факторами здесь являются время, реакция вашего тела на кардионагрузку и персональные энергетические затраты.

В целом рекомендуется делать комбинацию из обоих видов кардио, поскольку с высокой вероятностью у вас будут периоды энергетического истощения, когда вы не сможете выполнять кардиотренировку с высокой интенсивностью. Интервальные тренинги подойдут в дни, когда у вас нет времени на продолжительное кардио.

Не забывайте про питание во время подготовки к соревнованиям. Как и во всех диетах, потребуется достаточное количество времени, чтобы сбросить жир. Хорошим темпом снижения веса будет 0,5–1 кг в неделю. Дайте себе 15–20 недель, чтобы потерять вес и достичь желаемого уровня.

Одежда для выступления

Одной из примечательных особенностей выступлений менс физик является то, что спортсмены должны носить шорты. Высота шорт доходит до талии и примерно на два сантиметра короче колена.

Не разрешаются облегающие шорты для менс физик и не допускаются логотипы на них.

Спортсмены на подиум выходят босиком. Длинные волосы, борода и усы приемлемы, если они не отвлекают внимание от вашего тела.

Для представления участники используют позирование, но сами позы сильно отличаются от принятых в бодибилдинге.

Чтобы успешно выразить личность, показать харизму и создать положительное общее впечатление на судей и зрителей необходимо демонстрировать уверенность в себе. Хотя такой критерий может быть очень субъективным, тем не менее это один из основных компонентов судейства в этом виде соревнований.

Категории и чемпионы

В отличие от бодибилдинга, в соревнованиях менс физик нет весовых категорий. Спортсменам разрешается иметь любой вес, который им нравится. Категории вводятся по росту, в настоящий момент IFBB ввел 4 категории: 170 см, 174 см, 178 см и выше 178 см.

Соревнования в этом виде нацелены на мужчин, которые проводят силовые тренировки, сохраняют отличную форму и придерживаются сбалансированной диеты, но развивают менее мускулистое, хотя атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Большинство мировых конкурсов по менс физик проводятся в рамках более крупных соревнований по бодибилдингу, например, как часть известных соревнований мистер Олимпия и Арнольд Классик.


В 2016 в соревнованиях Arnold Classic Men’s Physique победителями стали:
  1. Брендон Хендриксон (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 84 кг.
  2. Джордж Браун (США), 180 см/88.5 кг.
  3. Джейсон Постон (США), 173 см/84 кг.
  4. Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
  5. Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Результаты соревнований мистер Олимпия в подразделении Men’s Physique в 2016 году:

  1. Джереми Буэндиа (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 80 кг.
  2. Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
  3. Джереми Потвин (США), 168 см/69 кг.
  4. Брендон Хендриксон (США), 173 см/84 кг.
  5. Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Другие записи

8-й Чемпионат по бодибилдингу и фитнес-бикини в Санья-Ближайшие мероприятия-Последние новости-Официальный информационно-туристический сайт Хайнаня

8-й Чемпионат по бодибилдингу и фитнес-бикини в Санья

Период: 28 ноября-1 декабря 2018        Место: Санья

С 28 ноября по 1 декабря в  Санья пройдет 8-й по счёту Международный Чемпионат по бодибилдингу и фитнес-бикини.

 

Участники соревнований (профессионалы и любители), из которых сформируют группы по возрасту, весу и росту,  будут выступать в следующих категориях:

 

1. ПРО «Мэнс Физик» (Pro Men’s Physique)

2. ПРО «Вумэнс Бикини» (Pro Women’s Bikini)

3. Мужчины бодибилдинг (Men’s Bodybuilding)

4. Мужчины «Классик Физик» (Men’s Classic Physique)

5. Мужчины «Пляжный бодибилдинг» (Men’s Physique)

6. Женщины  бикини (Women’s Bodybuilding)

7. «Вумэнс Физик» (Women’s Physique)

8. Мужчины бодибилдинг «Мастер» (Master Men’s Bodybuilding)

9. Юниоры  бодибилдинг (Teen Men’s Bodybuilding)

10. Юниорки  бодибилдинг (Teen Women’s Bodybuilding)

 

Ежегодное мероприятие, пропагандирующее здоровый образ жизни и занятие фитнесом, было учреждено г-ном Цянь Цзиченом, чемпионом мира по бодибилдингу, президентом Ассоциации бодибилдинга г.Санья и Всемирной китайской Ассоциации бодибилдинга и фитнеса.

 

За те семь лет, на протяжении которых проводится Чемпионат, в Санья успели выступить более 3000 культуристов из самых разных стран (Россия, Китай, Украина, Южная Корея, США, Австрия, Норвегия, Гонконг и Макао).

 

8-й Международный Чемпионат по бодибилдингу и фитнес-бикини в Санья

第八届三亚国际沙滩健美先生比基尼小姐大赛

Время проведения: 28 ноября-1 декабря 2018

Веб-сайт: http://www.jichengbodybuilding.com/english/ 

Телефон для справок: +86-898-88699037

 

Автор статьи: Зарема Фазылова

 

8 советов по диете для вашего первого соревнования по телосложению среди мужчин

Подготовка к первому мужскому соревнованию по телосложению — это не то, чему вы научитесь из учебника. Лучший совет исходит от профессионалов, которые соревнуются и готовят других к тому же. Подготовка к соревнованиям — это баланс между следованием цифрам и зеркалом. Изменив свой рацион, вы сделаете и то, и другое, чтобы ваше телосложение достигло пика, когда вы поднимаетесь на сцену.

В этом руководстве по питанию IFBB Men’s Physique pro, дважды Mr.Участник Olympia Men’s Physique Showdown и тренер по подготовке к соревнованиям Тоннелл Родриг делится восемью советами по подготовке к сцене.

1. Установите свое расписание

«Первое, что вы хотите сделать, как участник, впервые участвующий в соревнованиях по мужскому телосложению, — это знать точную дату, когда вы собираетесь выступить в шоу», — говорит Родриг. «Для первого выступления я настоятельно рекомендую подготовиться за 30 недель до шоу. Это дает вам достаточно времени, чтобы нарастить мышцы».

В течение первых пяти недель Родриг предлагает вам усердно тренироваться и немного очистить свой рацион.Затем, на 25 неделе, начните полноценную диету для подготовки к соревнованиям. Любимый метод Родрига — есть больше углеводов в одни дни, чем в другие — метод, известный как углеводный цикл. Цикл углеводов — это первая попытка избавиться от жира в организме.

Рекомендации Родрига по циклическому изменению углеводов для мужчины весом 200 фунтов и примерно 15% жира в организме предусматривают один день с высоким содержанием углеводов, два дня со средним содержанием углеводов и один день с низким содержанием углеводов.

Высокий день : 600 г углеводов

Средние дни : 400 граммов углеводов

Низкий день : 200 граммов углеводов

Продолжайте придерживаться этого протокола до двух недель до выступления.

2. 5 подходов в тренажерном зале, плюс кардио

По прошествии 25 недель начните делать по 5 подходов каждого упражнения в своей тренировке. Сначала сделайте один легкий подход, затем один средний подход, два тяжелых подхода и дроп-сет. «Делайте это каждый тренировочный день», — говорит Родриг. Кардио не остается неизменным каждый день; он будет зависеть от того, сколько углеводов вы едите:

День с высоким содержанием углеводов: без кардио

Среднеуглеводные дни: 30-минутные высокоинтенсивные кардио

Низкоуглеводный день: 45 минут устойчивого кардио

Идея состоит в том, чтобы больше тренироваться в дни, когда вы потребляете меньше углеводов, заставляя ваше тело сжигать накопленный жир в качестве топлива.

3. Знай свою еду

«Вы хотите есть сложные углеводы на протяжении всей подготовки», — настаивает Родриг. «Коричневый или жасминовый рис, овсянка, красный или сладкий картофель и рисовые лепешки являются хорошими примерами сложных углеводов. Когда вы усердно тренируетесь, вам нужно что-то медленно перевариваемое, чтобы получить длительную энергию».

Что касается протеина, Родриг рекомендует употреблять 1,5 грамма протеина на фунт веса тела в день.

Остальная часть вашей смеси макроэлементов будет поступать из полезных жиров, таких как миндаль, арахис, миндальное или арахисовое масло, кулинарные масла и семена кунжута.

Через две недели до соревнований сократите количество углеводов до того количества, которое вы ели в свой низкоуглеводный день. Наш 200-фунтовый парень с 15-процентным содержанием жира в теле потреблял бы около 200 граммов в день. Придерживайтесь этого числа до тех пор, пока вы не увеличите количество углеводов в пиковую неделю, последнюю неделю подготовки перед соревнованиями.

4. Загрузите воду и натрий, затем сначала отрежьте натрий

Выпивайте один галлон воды в день до тех пор, пока не останетесь на две недели до представления, а затем увеличьте количество, — советует Родриг.

«Через две недели 1,5–2 галлона воды в день промывают ваше тело и полностью увлажняют его, прежде чем вы начнете убирать воду из своего рациона», — объясняет Родриг. «Я не буду превышать двух галлонов в день во время подготовки. Как только вы отключите воду за два дня до шоу, вы начнете выглядеть намного плотнее, чем если бы вы не добавляли воду с самого начала».

Большинство соревнований по телосложению среди мужчин проводится по субботам. Предполагая, что ваше первое шоу — суббота, Родриг советует выпивать два галлона воды в день с 14 дней до пятницы, когда вы выпьете полгаллона воды за 6 часов.м. В 7 вечера. в пятницу (за день до шоу) переключитесь на бутылку воды объемом 16 унций и пейте из нее, пока не начнется шоу.

Манипуляции с натрием также являются одним из основных продуктов питания мужчин. Родриг предлагает снизить или полностью исключить натрий из своего рациона на три дня (в среду для субботнего шоу).

«Когда вы приближаетесь к дате выставки, у вас есть два основных варианта протеина», — говорит он. «Вы хотите съесть отварную курицу или запеченную рыбу. Не добавляйте никаких приправ.Мне нравится вареная курица, потому что при кипячении из курицы высасывается все, включая соль. Начните есть вареную курицу в среду и продолжайте до самого представления ».

5. Верните натрий

«Лучший способ вернуть натрий в свой рацион — это вечером накануне и утром шоу», — говорит Родриг. «Мне нравится есть что-то с большим содержанием натрия — например, гамбургер в 10 или 11 часов вечера накануне вечером. Вы также можете выбрать более чистый вариант и вернуть белки, которые вы ели в начале приготовления.«

Ночная добавка натрия поможет при спазмах и заставит вас выглядеть полнее. Если вы сократите натрий и не вставите его повторно, вы можете выглядеть плоским. «Это последнее, чего хочет участник на сцене», — говорит Родриг.

6. Раннее пробуждение

«В день шоу вы хотите проснуться в 6 утра», — говорит Родриг. «Это волшебный час, потому что он дает вам достаточно времени, чтобы набраться углеводов, если вы выглядите плоско».

Родриг предлагает съесть на завтрак блины с сиропом без сахара или без сиропа и яйца.«И сделай это сухим завтраком», — говорит он. Нет воды!

«Неправильно есть все, что вы хотите, и одновременно пить воду», — объясняет Родриг. «Тогда ты обязательно прольешься».

По его словам, в день представления убедитесь, что у вас под рукой есть дополнительные источники углеводов, такие как рисовые лепешки, рис и красный картофель. Будьте готовы. Если за два часа до спектакля у вас нет квартиры и вы уже позавтракали, вам нужно больше еды, чтобы заполнить ее. Полезное практическое правило на утро перед мероприятием — съедать около 25 граммов углеводов каждые 30-45 минут на протяжении всего выступления.

7. Расслабьтесь после предварительного судейства

Предварительное судейство — это первая часть показа мужского телосложения, во время которого судьи получают первый взгляд на участников. Финал определит победителей. Два события обычно разделены 5-6 часами. После утреннего предварительного судейства Родриг рекомендует сразу выпить 8 унций воды. Продолжайте попивать воду до финала. Что касается еды, продолжайте употреблять 25 граммов углеводов каждые 30-45 минут.

«Лучшее, что можно сделать после предварительного судейства, — это лечь на спину, поднять ноги и расслабиться», — говорит Родриг.«Вы не хотите ходить и болтаться. Вы хотите, чтобы ваше тело находилось в максимально расслабленном состоянии перед финалом».

8. Не тренируйтесь за день до шоу

«Цель тренировок во время пиковой недели — максимально истощить мышцы, прежде чем вы начнете набирать углеводы», — говорит Родриг. «Вы будете тренировать всю верхнюю часть тела во вторник, среду и четверг, а затем возьмете в пятницу перерыв на субботнее шоу».

Стиль тренировок в пиковую неделю выглядит так: 15-20 повторений, средний вес, короткие периоды отдыха.Не тренируйтесь до отказа. Родриг любит заниматься утренними тренировками в четверг перед выступлением натощак перед насыщением углеводов.

«За день до шоу нет тренировок, — объясняет Родриг, — потому что, когда вы увеличиваете количество углеводов, вы хотите сохранить весь гликоген, и лучший способ сделать это — не делать ничего, кроме еды».

Турнир по бодибилдингу | VemoHerb

VemoHerb рада выступить спонсором турнира:

Пловдив (24-25.04.2015)

КВАЛИФИКАЦИЯ НА ЧЕМПИОНАТЫ БАЛКАНА И ЕВРОПЫ 2015 БОДИБИЛДИНГ

Менеджер по маркетингу VemoHerb присуждает категорию «Физика»:

VemoHerb представлен спортивным клубом VELEV GYM, участники которого победили в 3 категориях!

МУЖЧИНЫ:
Ветераны, смешанные; Фитнес, Бодифитнес, Физика, Бикини
ЖЕНЩИНЫ:
Классический бодибилдинг, Физика

ДИСЦИПЛИНЫ И КАТЕГОРИИ:

ЖЕНЩИНЫ:
Фитнес: 1 Категория силы
Бодифитнес: 1 Категория силы
Бикини: до 163 см, выше до 169 и более 169 см
Физики женщины: 1 категория — сила

МУЖЧИНЫ:
Ветераны бодибилдинга: возраст> 40
Фитнес: 1 категория — сила
Физики мужчины — до 178 см и более 178 см
Классический бодибилдинг — до 178 см, до 180, см выше 180 см
Бодибилдинг — до 70 кг, 80 кг, 90 кг, 100 и более 100 кг
Абсолютная категория — победители в различных категориях бодибилдинг

Вес участников классического бодибилдинга рассчитывается как при росте до 168 см: максимальный личный вес равен росту минус 100 кг; при росте до 171 см: максимальный личный вес равен росту минус 100 + 2 кг; при росте до 175 см: максимальный личный вес равен росту минус 100 + 4 кг; ростом до 180 см: максимальный личный вес равен росту минус 100 + 6 кг; более 180 см: вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100 плюс 8 кг
Примечание 1: Для участников ростом более 190 см и 198 см включительно используйте следующую формулу: Максимальный вес в килограммах равен (рост в сантиметрах минус 100) плюс 9 кг
Примечание 2: Для спортсменов ростом более 198 см по следующей формуле: Максимальный вес в килограммах равен (рост в сантиметрах минус 100) плюс 10 кг.
Все спортсмены, попадающие в указанные выше категории, соревнуются в категории «выше 180 см».

Пляжный бодибилдинг. Физик Менсен (пляжный бодибилдинг). Примерная программа тренировок в Mens Physic

Жако де Брюн Профессиональный спортсмен WBFF Фитнес-модель Жако де Бриннер Одна из самых быстрорастущих моделей в мире и продвинулась по самым влиятельным WBFF …

Херардо Габриэль (Gerardo Gabriel) Профессиональная фитнес-модель профессионального спортсмена IFBB Участник конкурса Арнольд Классик Австралия 2017 ведет свои страницы в Instagram, Facebook, YouTube.Возраст — 24 Рост — 172 СМ …

Виктор Симкин (Viktor Simkin) IFBB Pro Биография Фото Видео Один из лучших спортсменов России, участвует в соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу и очень успешно! Ведет ваш канал на YouTube …

Тави Кастро (Tavi Castro) Instagram Биография Фото Тави Кастро — один из успешных ди-джеев-спортсменов из Амстердама, Нидерланды в 21 веке, который за 24 года бизнесмен, который сумел …

Брэдли Мартин Антропометрия: рост — 188 см, соревновательный вес — 98 кг, вес в межсезонье — 104 кг, вес сегодня — 118 кг.Первое место на «Чемпионате Южной Калифорнии NPC» …

Николай Кулешов Антропометрия: Рост — 190 см, соревновательный вес — 90 кг, вес в межсезонье — 93 кг. Первое место в категории «MR.CHIMPIA MOSCOW PRO» — 1 раз. Биография…

Еще в юные годы Джереми решил для себя, что когда вырастет, он обязательно будет служить своей стране, пойдя в армию. Так же, как его дед и отец.
Так и случилось. После окончания школы идет в армию.А через некоторое время его часть перемещается в Ирак. Именно здесь змей Джереми Пт впервые начинает тренироваться с железом. И, как он вспоминает, ему помогли удалить …

Mensen Physicist (Men`s Physique) — это некая комбинация двух направлений бодибилдинга и фитнеса. Мужская фигура на этих соревнованиях не должна накапливаться за счет мышечной массы, влиять на набухшие вены и увеличивать пропорции. Здесь все должно быть в меру: накачка, рельефность туловища спортсмена, пропорциональное соотношение плеч и бедер, не выдвинутые ноги, здоровый вид кожи.При показе спортсмены не принимают обязательные позы, традиционные для соревнований по бодибилдингу.

Спортсмены должны быть одеты в шорты до колен, чем сильно отличаются от традиционных соревнований, на которых бодибилдеры носят короткие плавки и, соответственно, открывают верхнюю часть ног.

Туфли исключены, а шорты могут быть различных «веселых» расцветок.

Номинанты больше похожи на ухоженных манекенщиц, чем на спортсменов.

Судьи обращают внимание на симметрию мышц, состояние тела, поведение и личные качества ребят.

Во время соревнований спортсмены выходят на сцену в шортах или штанах, а также с обнаженным торсом. Как правило, победителями становятся участники с наиболее симметричными пропорциями мышц и отличной общей физической подготовкой.

Суть данной номинации в том, что у спортсменов умеренный объем и объем мышц.

Второе название соревнований «Mens Phusique» — «Пляжный бодибилдинг».

Хотя Mens Physicist — это новая категория в соревнованиях по бодибилдингу, этот тип соревнований является прибежищем большинства известных спортсменов.

Это соревнование получило мировое признание в своей категории благодаря включению в программы Arnold Classic 2013 и Олимпия-2013.

В 2012 году Международная федерация начала работу над совершенно новой дисциплиной «Пляжный бодибилдинг». В рамках этого соревнования проводятся чемпионаты мира, Европы, а также «Олимпия» среди множества профессионалов. В этом соревновании могут принять участие тысячи спортсменов, которые ранее имели желание, но не имели шансов стать конкурентами по природным характеристикам.

В настоящее время в пляжном бодибилдинге выделяются несколько категорий роста. Каждая из этих категорий имеет определенные критерии веса / роста: рост до 170 см.

Рассчитывается по определенной формуле: рост участника (см) — 100 (+ 0 кг) = его возможный предел веса (кг).

Например, если у спортсмена рост 170 см, то возможный максимальный вес для этой категории будет 70 кг;

рост до 174 см. Рассчитываем по аналогичной формуле, только в этом случае из величины прироста в CM мы уже вычитаем 98 (прирост — 100 (+2 кг)).Таким образом, спортсмен при росте 172 см может иметь максимальный вес 74 кг.

рост до 178 см. В этой категории от значения роста отнимаем 97 (рост — 100 (+3 кг)), получается у участника при росте 175 см, максимальный вес может быть 78 кг.

ростом более 178 см. Рост — 100 (+4 кг). Рост более 180 см. Рост 100 (+4 кг). Рост выше 184 см. Рост 100 (+5 кг).

В 2012 году IFBB представила новую мужскую номинацию: «Пляжный бодибилдинг» (Men’s Physique).Он предназначен для мужчин, которые используют силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньшие объемы мышц, но при этом сохраняют спортивное и эстетическое телосложение.

Категории роста

В пляжном бодибилдинге в настоящее время есть две категории: 178 см и ст. 178 см со следующими критериями веса / редкости для участников:
до 170 см включительно
Макс. Вес (в кг) = рост (в см) -100 (+ 0 кг), например: при росте 170 см МАКС вес 70 кг

до и включительно 174 см
Макс.Вес (в кг) = рост (в см) -100 (+ 2 кг), например: при росте 172 см max Вес 74 кг

до 178 см включительно
Макс. Вес (кг) = рост (в см) -100 (+ 3 кг), например: при росте 175 см max Вес 78 кг

более 178 см
Макс. Вес (в кг) = рост (в см) -100 (+ 4 кг), например: при росте 180 см Максимальный вес 84 кг

спортсменов на высоте 190 см
Макс. Вес (кг) = рост (в см) -100 (+ 5 кг), например: при росте 191 см макс вес 96 кг

Порядок проведения конкурса

Отбор тура (если в категории более 15 участников).
Все участники выстраиваются в линию в порядке номеров, затем команда комментаторов в группах по 5 человек выполняет повороты на 90 градусов (лицом к судьям, слева боком к судьям, к судьям, справа к судьям. , лицом к судьям). После этого участники покидают место происшествия. Судьи определяют 15 сильнейших.

Раунд 1.

Во время объявления комментатором номера, имени, страны, города, клуба и т. Д. Каждый спортсмен подходит к середине сцены, останавливается и становится лицом к судьям.
Затем разворачивается и принимает позу «спиной к судьям». Затем снова поворачивается лицом к судье.
После этого он занимает заднюю часть сцены.

Вторая часть тура 1 — «сравнения»

Затем участников заставляют выполнить повороты на 90 градусов (лицом к судьям, влево боком к судьям, их спиной к судьям, правым боком судей, лицом к судьям) на запоминание судей (не более 6 человек одновременно).

Соревновательный костюм на все раунды

Пляжные шорты, которые должны соответствовать следующим критериям:

  1. короткая длина — на уровне середины колена
  2. материал и цвет на выбор участника
  3. : запрещены облегающие шорты или шорты из лайкры4.Участники появляются без обуви.
  4. участников оказались без обуви.

Требования к внешнему виду:

Любые украшения и аксессуары запрещены.
— для тела и для человека разрешено использовать только официально разрешенную гриму
— театральный грим запрещен

Сигнализация поворота на 90 градусов

Спортсмен принимает свободную позу, лицом к судьям, слева боком к судьям, спиной к судьям, справа боком к судьям, лицом к судьям, при этом одна рука на поясе, другая опущена вдоль тела.

Приводы телевизоров Frival категорически запрещены!

Оценка

Судьи сначала оценивают общее спортивное и атлетическое телосложение с учетом всего физического развития участника: пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тон кожи; Презентабельность.

Узнайте, что лучше для новичка стать крупным культуристом или знатоком телосложения в качестве мужского физика.

Mensen Физик по бодибилдингу: что это такое?


В Лас-Вегасе магазин Mr.Турнир Олимпия (2011), организаторы конкурса устроили кастинг среди ребят для нескольких модных печатных изданий. Судьи разослали приглашения юношам, которые могли быть на глянцевых обложках. В письмах говорилось, что в рамках основного соревнования будет проведен дополнительный турнир.

Сначала этот конкурс назывался кастингом для журналов, в нем приняли участие десять человек. Победителем стал Стив Кук, с которым был заключен контракт. Однако желающих принять участие было очень много, и организаторы кастинга решили провести новый конкурс.Это стало сигналом к ​​высокой популярности новой номинации. Отметим, что в некоторых штатах турниры физиков Менсена проводятся круглый год. В России эта категория представлена ​​только весной и осенью.

Хотя категория мужских физиков в бодибилдинге появилась всего несколько лет назад, в ней принимают участие многие именитые спортсмены. Популярность нового турнира вынудила IFBB включить его в Mister Olympia, а также в Arnold Classic. До 2011 года участвовать в подобных турнирах могли все ребята, занимающиеся бодибилдингом.Сегодня это могут делать как любители, так и профессионалы.

Поначалу не все восприняли новую номинацию всерьез, ведь история Mensen Physicist, в отличие от бодибилдинга, небольшая. Если говорить об отличиях новой номинации от классического бодибилдинга, то в первую очередь судьи должны оценить размеры мышц, а не симметрию и подтянутость тела. Во время позитива спортсмены выходят на сцену в шортах, что и послужило поводом для второго названия этой категории — пляжного бодибилдинга.

Кто выглядит лучше физика или бодибилдера Mensen?


Непростой вопрос, потому что критерии оценки различаются. С другой стороны, физик Менсен быстро стал популярным, ведь известно, что свиньи мускулы не всегда привлекают женщин. Сами Билдеры крайне негативно относятся к плацдармам. Кто-то считает главной причиной этого наличие среди мужских физиков большого количества ребят нетрадиционной ориентации.

Однако, на наш взгляд, дело в другом — Билдерс уверены, что для победы в новой номинации можно тренироваться гораздо меньше, да и награда за победу имеет аналогичный вес.Если подойти к вопросу более серьезно, различия между двумя номинациями уже кажутся не столь значительными.

Тренировки и питание

Правила мощности во многом схожи, но классические строители должны использовать больше еды, потому что большие мышцы требуют соответствующего количества энергии. Также во время набора массы бодибилдеры могут не беспокоиться об используемых продуктах, но нельзя допускать песочников. Они должны поддерживать свое тело в сухом состоянии в течение всего года.Тренировки также практически идентичны, и физики Mensen работают в зале не меньше, чем классические бодибилдеры.

Мускульная масса

Конечно, у тяжеловесов мышечная масса намного больше, потому что именно этот критерий является одним из основных. Качество также имеет значение. Для сравнения приведем антропологические параметры Фила Хита, победившего «Олимпию». Во время соревнований масса его тела составила 111 килограмм при росте 175 сантиметров. Если бы он решил принять участие в соревнованиях физиков Менсена, то 78 кг были бы для него максимальным весом.Самый титулованный отечественный мужской физик Денис Гусев при росте 186 во время соревнований весит около 93 кг.

Так как у плацдармов мускульные объемы значительно меньше по сравнению с классическими строителями, то в межсезонье их намного легче удерживать. В итоге плацдармы мышечной массы в межсезонье всего на пару килограммов уступают конкурентоспособным. Уже упомянутый нами Денис Гусев в этот период может весить около 95 кг. Именно поэтому соревнования в категории физиков Менсена могут проводиться круглый год.Бодибилдерам постоянно поддерживать высокую форму крайне сложно и, например, Фил Хит во время подготовки к турнирам может весить килограмм на 14 больше.

Дирижер

Мы уже говорили, что плацдармы выходят на место происшествия в широких шортах, длина которых доходит до колен. Поскольку ноги почти полностью скрыты под одеждой, они могут уделять нижним конечностям меньше внимания на тренировках. С другой стороны, Mensen Physics должна уделять много внимания цвету кожи, прическе и общей привлекательности.В классическом бодибилдинге это не нравится.

Есть отличия и в положительную сторону. Бодибилдинг использует набор стандартных поз, позволяющих продемонстрировать все мышцы тела. Пляжники должны отличаться симметричностью и пропорциональностью и во время выступления занимать общие позиции. Кроме того, в бодибилдинге существует произвольная программа, во время которой спортсмен имеет право продемонстрировать различные качества. В Менсе, физике, любая свобода запрещена, и нет произвольной программы.

Спортивная фармакология

В классическом бодибилдинге без фармакологического питания рассчитывать на победу не приходится. Но физики Mensen вполне могут обойтись без запрещенных препаратов. Кроме того, за плацдармами должны следовать внешние виды, а использование ААС может привести к таким побочным эффектам, как выпадение волос или проблемы с кожей. В итоге на турнире можно проиграть.


Всего в данной номинации шесть категорий, и их классификация основана на росте спортсменов.В России используется следующая градация:
  1. Рост менее 170 сантиметров — Вес спортсмена не должен превышать 70 килограммов.
  2. Рост менее 174 сантиметров — Вес пляжа должен соответствовать максимуму 76 килограмм.
  3. Рост менее 178 сантиметров — масса тела не более 81 килограмма.
  4. рост от 178 до 190 сантиметров — Масса спортсмена не более 83 кг.
  5. Рост выше 190 сантиметров — Спортсмен должен иметь вес не более 97 кг.
Как вы наверное поняли, показатель массы тела превышаться не должен. Если у вас меньший вес, то он имеет право принимать участие в соревнованиях.

Mensen Physicist or Bodybuilding: что выбрать?


Вопрос выбора — Mensen Physician или Bodybuilding часто интересует начинающих спортсменов, решивших участвовать в соревнованиях.Как мы уже выяснили, основные отличия двух номинаций заключаются в количестве массы. Если вы стремитесь получить максимум возможного, то без вариантов и дорого вам стоит в классическом бодибилдинге.

При этом нужно много есть (в результате набора жировая масса не может быть использована), активно и с трудом тренироваться, давать организму достаточно времени на восстановление, а если есть участие в турнирах, вам придется использовать анаболики. Звезды бодибилдинга знакомы со всеми любителями этого вида спорта и не будут лишний раз называть их имена.

По опросам женщин представительниц прекрасной половины тела не очень привлекают раскиданные мышцы. Конечно, каждому свое, но факт таков и остается. Если вы хотите не только накачать, но и привлечь девушек, подумайте о номинации физика Менсена. У пляжей красивое телосложение, ведь не всегда таковыми можно назвать чистенькое тело классических строителей. Мускулы у них сухие и рельефные, а тело максимально пропорционально и гармонично развито.В противном случае рассчитывать на успех не приходится.

Выбирать только вам, и мы сейчас только рассказали об основных отличиях Mensen Physicist от Bodybuilding.

Как подготовиться к участию в турнире Mens Physicik?


В качестве примера рассмотрим методику подготовки к турнирам Ангела Лазаря. Это один из самых известных плацдармов, у которого много поклонников и недружелюбных. По словам самого спортсмена, он увлекался баскетболом и даже выступал в командах второй лиги своей страны.Однако серьезная травма коленного сустава поставила крест на его дальнейшей карьере.

Однако он не захотел навсегда покидать спорт и начал заниматься бодибилдингом. Его программа тренировок выглядит так:

  • 1-й день — Тренировка мышц груди и пресса.
  • 2 день — Работа над спиной и предплечьями.
  • 3-й день — накачка мышц живота и плечевого пояса.
  • 4-й день — Тренировка кисти и предплечья.
  • 5 день — Ноги и мышцы живота.
Мы намеренно умалчиваем о количестве сеток и повторений, потому что многие новички стараются использовать программы тренировок известных спортсменов. Хочу еще раз предупредить, что этого делать не следует. Даже если вы тренируетесь так же, как Лазарь Ангел, вы, вероятно, не станете обладателем его фигуры. Помните, программу тренировок нужно составлять индивидуально и ни в коем случае не иначе.

Если вы проигнорируете это требование, то, скорее всего, вы просто повредите свое тело.Спортсмены этого уровня на каждом занятии выполняют около десятка движений в четырех и более подходах. Если вы при минимальном уровне подготовки так много начнете тренироваться, то впадете в состояние перетренированности. В результате не будет наблюдаться не только мышечная масса, но и возможны нарушения в работе тела.

Точно так же обстоит дело и с силовой программой, хотя мы даем справку. И тренировочный процесс, и питание нужно организовывать индивидуально.Однако вернемся к способу кормления Лазаря Ангела:

  • 1st Meadow — Овсянка и шесть яиц.
  • 2nd Mourning — Белковая добавка, куриное филе и рис.
  • 3rd Mourning — Миндаль и белковая смесь.
  • 4-й луг — куриное филе с рисом.
  • Пятый прием пищи — Салат из тунца и овощей.
  • 6-й прием пищи — Белковая добавка.
Допустим, вам не следует повторять эту программу питания.Помимо вышеперечисленного, спортсмен использует и различные виды скиппинга. Обратите внимание, что, как и большинство физиков Mensen, Лазар пытается поддерживать отличную спортивную форму в течение всего года. Сегодня принято обсуждать, использует ли строитель спортивную фармакологию. Но мы этого делать не будем, хотя следует отметить, что сохранить большую массу достаточно сложно, а это просто невозможно. Однако для использования ААС в этом нет необходимости, есть и другие препараты.

Спортивная битва между культуристом и спортсменом-физиком См. Ниже:

Разнообразие категорий IFBB и их присутствие в рейтинговой шкале зависит от количества претендентов, желающих участвовать в соревнованиях.
На сегодняшний день существуют такие категории:

  1. Юниоры распределяются по таким показателям: до 1,7 м, до 1,75 м и выше, абсолютное первенство;
  2. мужчин (Арнольд, Классик, Любители) с показателями 1,72 м, 1,75 м, 1,78 м, 1,81 м, 1,84 м и выше, Абсолютное первенство;
  3. мужчин (чемпионат мира, чемпионат Европы) с такими показателями 1,7 м, 1,74 м, 1,78 м и выше, абсолютное первенство;
  4. Мастера-мужчины старше 40 лет — абсолютная категория.

Обязательные позы.

Во время соревнований по бодибилдингу участники очень часто отходят от требований и стандартов IFBB для мужчин. Позы, представленные участниками конкурсов, оценке не подлежат. Судьи оцениваются по международным стандартам, то есть согласно правилам IFBB для соревнований.

Демонстрационная поз. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА.

Лицо. Обращаемся к судьям:
Стоять нужно ровно, при этом направление головы и взгляд совпадают с направлением тела.Одна рука лежит на бедре, а нога с противоположной стороны тела немного поставлена. Вторая рука быстро свисает вдоль корпуса. Для более естественной позы можно слегка согнуть локоть, прямые пальцы. Колени нужно держать прямыми, мышцы живота будут напрягаться, но не допускайте лишнего напряжения. Поднята голова.
Эта поза входит в число обязательных для соревнований, неправильная ее установка приведет к снижению оценки.

Левый поворот:
Первый поворот, который представляют участники, слева налево.
При демонстрации этой позы необходимо встать перед судьями, чтобы они стояли левым боком. Туловище и голова немного развернуты к судейской бригаде. Левая рука — на бедре, а правая, согнутая в локте, находится впереди верхней части тела, по центру. Пальцы держатся плавно.
Левую ногу необходимо согнуть в колене, опираясь ею на пол. Вторую ногу нужно немного согнуть в колене, надеть носок, но отвести назад.

Назад. Помощь судьям:

Подставка нужна прямая.Взгляд и голова направлены по одной оси направления тела. Положение одной руки — на бедре, а второй — по линии тела, слегка разогнутой и согнутой. Пальцы держать прямо. Нога отведена назад, опирается на носок. Второй согнут, но стоит прямо. На спине необходимо придать тонус коротким мышцам. Поднята голова.

Правый поворот:

При демонстрации этой позы необходимо расставить судей, встать правой стороной тела.Голова и верхняя часть тела должны быть немного развернуты в сторону судей. Бедро теперь положено правой рукой, а левое, согнутое в локте, находится перед самим телом, по центру. Пальцы держать прямо.
Правую ногу необходимо согнуть, опираясь ею на пол. Левая ступня тоже согнута, но носок надет, поставлен назад.

  1. При выполнении необходимых поз одна рука всегда должна находиться на линии бедер.
  2. Чрезмерное напряжение мышц противопоказано, так как эта демонстрация близка к бодибилдингу.
  3. Фронтальная поза, а также задняя демонстрируют, что одна нога, на которую переносится вес тела, образует прямую линию с туловищем, спускающуюся под прямым углом к ​​сцене. Другой установлен.
  4. Поза, показывающая бок, также требует правильного размещения. Ближайший Нога Судьи не примирились. Главное, не перепутать.

Комментарии, которые могут привести к заниженной оценке:

  • Руки не на своих местах, а самопроизвольно выполняют движения, безразличные к требованиям IFBB.
  • Продемонстрированные мышцы слишком напряжены для участника.
  • Поза участников меняется слишком быстро. Судьи не успевают ставить баллы.
  • Наличие деформации на теле.
  • Увеличение груди мужчины (гинекомастия).
  • Дисквалификация неизбежна, если у главного судьи есть много замечаний и поправок к участнику.

Во время соревнований участникам необходимо выходить на сцену в шортах: размер шорт немного выше колен и ниже пупка; Спандекс и любой логотип недействительны.Спортсмены оказываются на сцене голыми и без футболок. Там нужно вести себя максимально прилично. Судьи предпочитают уравновешенные личности и ценят умение передать публике свои личные качества.

Категории Roost

В настоящее время в пляжном бодибилдинге выделяются несколько категорий роста. У каждой из этих категорий есть определенные критерии веса / роста:

  • — рост до 170 см. Рассчитывается по определенной формуле: рост участника (см) — 100 (+ 0 кг) = его возможный максимальный вес (кг).Например, если у спортсмена рост 170 см, то возможный максимальный вес для этой категории составит 70 кг;
  • — Рост до 174 см. Рассчитываем по аналогичной формуле, только в этом случае из значения прироста в см уже вычитаем 98 (рост — 100 (+2 кг)). Таким образом, спортсмен при росте 172 см может иметь максимальный вес 74 кг.
  • — Рост до 178 см. В этой категории от значения роста отнимаем 97 (рост — 100 (+3 кг)), получается у участника при росте 175 см максимальный вес может быть 78 кг.
  • — Рост более 178 см. Здесь формула выглядит так: рост 100 (+4 кг).
  • — Рост более 180 см.
  • — Рост выше 184 см.

Во всех номинациях IFBB соревнования проходят по шаблону. Шаблон также используется для мужского телосложения.

Шаблон шаблона Mensen Физик:

  1. Предварительное судейство: выбран Тор-15
  2. Полуфиналы: выбран Тор-6
  3. Финал

Службой международных соревнований занимается бригада из одиннадцати судей.Информация о том, кто не является альтернативным судьей, известна только Председателю Коллегии судей JFBB и лицам, входящим в Технический комитет. Хорошо, когда у главного судьи есть несколько судейских коллегий, которые занимаются обслуживанием различных номинаций и категорий.

Ранее правила не позволяли замену судейских бригад для 1-й категории, одна и та же судейская бригада должна быть в полуфинале и финале. Теперь правила позволяют заменять судейские коллегии согласно расписанию, которое получает от главного судьи.Каждая панель имеет свои представления и идеологию оценки номинаций. Представления при замене бригад таковы, что участники полуфинала располагаются местами, а их расположение в итоговом протоколе может быть другим. С учетом обнуления очков, зафиксированных в полуфинале, рефери в финале происходит с нуля, и, учитывая то, что судьи видят участника в топ-6, не попадающего в финал, а также оценивались 15 участников, то при выходе из бригады Опять же, участники могут располагаться по-разному в полуфинале и финале, не совпадая с итоговым протоколом.

Стоит отметить, что 5 лет назад по правилам, очки, полученные на полуфинале и финале, складывались итоговая сумма уступила место. Мой партнер считает, что будет лучше, если это правило вернется для категорий. Я пока не могу оценить этот возврат.

Решение предварительное

Бывает, что в категории заявляют восемнадцать и более участников. При приеме внутрь семнадцать человек — не требуется. Для отбора вызывается вся категория, участники выстраиваются на сцене в 1 линию.При большом количестве участников — строятся в 2 или 3 линии. Спортсмены располагаются в фронтальном положении, повернувшись лицом к судьям. Сначала на сцене справа находится участник с меньшим номером. Через несколько минут судья начинает движение, возглавляя ряды участников, ведя его к левой стороне сцены. Таким образом, участники располагаются номерами в обратном порядке, чтобы судьи могли всех хорошо рассмотреть. Когда участники находятся в нескольких линиях, аналогичные действия выполняются снова для следующих участников.

Основная ошибка в том, что условие не выполняется для выполнения Обязательной позы. Учитывая даже то, что судьи не могут видеть цифры, они не могут правильно оценить качество массы мышц, размер, пропорциональность фигуры. Мы привыкли крутить, обнажая на виду талию. Кроме того, большинство участников Men’s Physique не понимали, что не ценится мышечная масса, и они до сих пор это демонстрируют. Men’s Physique — это не комбинация бодибилдинга, и это известно судьям.

Как только участники представились, главный судья начинает вызывать их по порядку из пяти человек, проводя их сравнение в 4-х позах. В этот момент выбираются судьи, отмечая самых слабых. В результате выбираются 15 участников, попавших в полуфинал.

Возможно, что предварительный этап не будет завершен после представления протоколов судей. Потому что при выборе Тор-15 часто оказывается, что несколько участников отметили ослабление равного количества оценок.В таких ситуациях для составления списка полуфиналистов, после чего главный судья вызывает таких участников на повторное сравнение, а более слабые — повторно выбираются на основании условий, определенных главным судьей. Например, выберите 1 из 4 и т. Д.

На этом предварительный судья завершен.

Полуфинал: Тор-15

Конкуренты отсортированы по номерам. Как и во время предварительного судейства, снова выполняются те же действия. Затем все делятся на 2 группы, одна из которых находится справа, вторая.Центр сцены освобожден, что позволяет судьям оптимально оценить. Следующий этап проходит на этом бесплатном месте: конкурсанты сравниваются по порядку в группах по 5 человек. На 1 этапе главный судья вызывает участников для сравнения в четырех позах.

На этом этапе отбираются лучшие по линиям, которые станут финалистами конкурса. На этом этапе судьям составляются записи, в которых указываются лучшие участники, что максимизирует критерии отбора в номинации.Листы передаются главному судье, судьи вносят в них предварительные заявки, излагая свое субъективное мнение. Листы попадают к главному судье, который вместе со своим помощником начинает составлять группы по 1-му и последующим испытаниям. Также главный судья на данный момент — это собственные варианты по Тор-5.

После подсчета голосов путем сравнения определяются участники, которые будут вызваны в первом сравнении. В соответствии с Правилами соревнований IFBB сравнение проводится в группах по 3-8 человек.Следует понимать, что при формировании 1-го сличения на основании общего мнения всех решений главный судья дает возможность судьям понять, что участники этого сличения хотят попасть в финал. Но в основном для сравнения вызывается не более 6 конкурсантов или 5, чтобы судьи могли составить список финалистов по 2-му сличению. Довольно часто, в соответствии с правилами оценки участников, менее подготовленные участники из 1-го сравнения оставляются главным судьей для прохождения 2-го, и в таких ситуациях судьям предоставляется дополнительная возможность лучше и объективнее. выбрать тех, кто попадет в финал.Прохождение 2-го сравнения участников также вызывают, исходя из уже выполненного подсчета голосов, имеющихся в сравнительной таблице. При третьем сравнении судьи оценивают более слабых участников полуфинала, у которых практически нет шансов выйти в финал.

После 3-го сравнения судьи передают свои индивидуальные протоколы, занимая места с 1-го по 15-е. Результаты передаются в сводный протокол. Результаты уже формируются в автоматическом режиме: сначала отбрасываются результаты 2 судей, что указывает на главного судью (стоит напомнить, что их в бригаде одиннадцать), затем вычеркиваются 2 высших и 2 низших места. участник от судей, сумма баллов в этом этапе является критерием, по которому выставляется окончательная оценка.Наивысшее место присуждается участникам, набравшим меньшее количество баллов.

Финал.

Финал на различных соревнованиях и соревнованиях всегда начинается с ознакомления оценочной комиссии со всеми участниками. Представление участников может быть одним:
1. В специально предназначенной зоне всем участникам присваивается определенный номер. При посещении этого зала участнику вручается номер, его имя, фамилия, объявляется страна, чья честь охраняется.Во время презентации финалист визуально приветствует судейскую комиссию и публику в зале.
2. Каждый участник за небольшой промежуток времени должен выступить с личной презентацией. Такой способ презентации дает возможность лично подойти к этой задаче, так как участник пытается продемонстрировать свое тело с лучшей стороны. Ведущий мероприятия во время презентации дает краткое описание Конкурсанта.
После окончания представления участников начальным этапом соревнований является демонстрация тела в четырех разных позах и поворотах.Второй этап — это сравнение участников по технике и выполнению необходимых поз согласно правилам соревнований.
Оценки судей оформляются индивидуальной формой-протоколом. Данная оценка подразумевает введение в место оценки места, которое, по мнению судьи, должен занять каждый из финалистов.

Процесс присуждения.

Все участники выводятся на баннерную стену. Модератор озвучивает призы (от 1 до 6), начиная с самого последнего.Эти участники строятся на всех конкурсантах в другую линию, соответственно названные места.

Победитель определен.

как совместить профессию и спортивный азарт?

Чемпионат по бодибилдингу и фитнесу пройдет в Росарио в субботу, 20 ноября. «Эволюция — третье издание» спонсируется Аргентинской федерацией провинциальных ассоциаций бодибилдинга (IFBB) и организовано тренером Барбарой Алькарасом и Джонатаном Дольче. человек из Росарио, который увлечен здоровым телом с научной и спортивной точки зрения и борется с «дилетантством» в этом виде спорта, которым он увлечен.

Спортивное мероприятие будет проходить в аудитории отеля Ariston, Кордова 2554 в городе Росарио, для категорий: Classical Physics (это для возраста и имеет отношение веса к росту), Male Physics (По возрасту и размеру — низкий и высокий) e Бодибилдинг; C. Каждая категория имеет свои собственные нормативные позы, которые оцениваются жюри и добавляются к индивидуальной хореографической постановке («выход»).

Для женщин, с другой стороны, это категории Bikini Fitness, Wellness и Figure. Каждый из них имеет свои собственные регламентированные позы, и главное различие — это мышечная масса, которую должен продемонстрировать каждый участник. В этом случае Джонатан Дольче будет соревноваться в свободном бодибилдинге (ограничений по весу нет) и по классической физике.

Спортсмен из Росарио ясно дает понять: «Сосредоточение внимания на спорте помогает вам жить лучше»; с «Вести здоровый образ жизни, ведущий не только к физическому, но и психологическому и духовному развитию».

Исходя из своего опыта, он отмечает, что «Добавление учебы и спорта позволяет человеку вести более полную и активную жизнь.”

IMPULSE: Тело как исследование, с одной стороны, и как спортивное развитие, с другой, находится в центре вашей профессиональной и спортивной деятельности. Какую взаимосвязь вы находите в этих двух сделанных вами выборах?

Джонатан Дольче: Я начал изучать медицину, чтобы понять, как улучшить спортивные результаты, что было моей самой большой мотивацией в начале соревнований, и в бодибилдинге я обнаружил общую способность к развитию человеческого тела, в отличие от других видов спорта, где разные части имеют быть развитым телом. В частности, иногда больше нижних конечностей, других верхних или некоторых из его качеств, вместо этого бодибилдер обязан развивать человеческое тело в целом, и если вы примените медицинские знания в бодибилдинге, вы найдете Многие ответы о том, как достичь этих навыков развития, изучая физиологию, которая изучает развитие человеческого тела, а также биохимию, фармакологию, а также проблемы спортивной интеграции, короче говоря, имеют много общего.

Как можно определить бодибилдинг и какие «жертвы» он предполагает? Принимая во внимание диету, перерывы, не обращайте внимания на какие-либо проблемы.

Бодибилдинг — это спорт, в котором вы пытаетесь показать развитие и совершенствование человеческого тела, и чтобы достичь этого развития, вы должны принести определенные жертвы, которые только в начале, потому что позже они становятся стилем жизни сегодня. обедаю вместе с другими людьми, и я спрашиваю, что я хочу заказать из меню, и я знаю, что я могу есть и не есть, и это не обязательно должно быть что-то столь же противное, как кусок нежирного мяса на гриле с пюре или капрезе салат, богатый полезными веществами, и на десерт несложный фруктовый салат и кофе; короче говоря, это образ жизни.Тебе просто нужно остепениться.

Фитнес — это то же самое, что и «здоровое» питание?

Может быть, а может и не быть. Я всегда привожу один и тот же пример: стакан с апельсиновым соком и стакан с нулевым или низкокалорийным газированным безалкогольным напитком. Если вы думаете о здоровье, возьмите апельсиновый сок, содержащий витамины, полученные из фруктов, вместо этого другой вариант — с высоким содержанием натрия, но на самом деле, когда вы думаете о фитнесе, первое, что вам нужно сделать, это количество потребляемых килокалорий.. Принимая любой напиток или еду, наше тело делает это с целью получения энергии, и когда человек потребляет больше энергии, чем необходимо, он набирает вес, а с точки зрения физической подготовки он стремится к противоположному, то есть к тому, чтобы поддерживать спортивное телосложение. и это заставляет нас потреблять определенное количество энергии во время еды и еды. В апельсиновом соке много витамина С, но чтобы наполнить стакан, нам нужно выжать много апельсинов, полных сахара и энергии, но если мне нужно выбирать между двумя упомянутыми вариантами (потому что я бы на самом деле пил воду), я предпочитаю без соды, потому что он не дает мне энергии, и эту энергию, которую я избегаю, можно съесть с тарелкой риса и курицы.

«Эволюция — третье издание» Он состоится в аудитории отеля Ariston, Кордова, 2554, в городе Росарио. Для покупки билетов вы можете связаться с через аккаунт в Instagram .

Интеграция бодибилдинга в общую популяцию

Это тема, которую нужно изучать в обществе, и Джонатан Дольче вносит свой вклад в это своим взглядом: «С 1970-х годов ее изучали на бодибилдерах, которые при приеме добавок развили большую мышечную массу и объем силы, а затем начали двигаться к другие виды спорта, и отсюда было видно, что если это способствует развитию спортсмена, потому что они не могут сотрудничать и улучшать качество жизни какого-либо человека, у которого есть какой-либо тип дефицита или какого-либо типа препятствия, и возвращать свои привычки в норму и даже улучшить их, и наглядным примером этого является добавка креатина, которая является наиболее изученной спортивной добавкой и имеет очень мало противопоказаний, если у вас есть адекватная гидратация, ее можно употреблять свободно, и сегодня многие врачи рекомендуют ее пожилым людям. для нормализации потери мышечной массы, которую обычно называют саркопенией; Нечто похожее на случай с добавкой витамина D, которую древние бодибилдеры употребляли в качестве рыбьего жира сегодня, подавляющее большинство населения имеет более низкий уровень витамина D не только из-за отсутствия солнечного света, по таким причинам, как работа или учеба, но и из-за Если говорить о диетах, то было показано, что дополнительное потребление витамина D помогает не только костям, но и здоровью бодибилдинга на когнитивном уровне, на нервной системе, на уровне иммунитета, так что есть много вещей, которые начал заниматься бодибилдингом, его наукой, а затем перешел в другие виды спорта, а оттуда — в широкую общественность.

Почему вы говорите о науке о бодибилдинге?

Для того, чтобы бодибилдинг развивался в лучшем виде, необходимо очень хорошо изучать биохимию человеческого тела и понимать различные метаболические пути, очень хорошо понимать питание или физиологию, то есть функционирование человеческого тела; также по анатомии, суставам, прикреплению мышц или физическому воспитанию. Хороший бодибилдер знает фармакологию, какие лекарства он может принимать, а какие — нет.Будьте заинтересованы в том, чтобы узнать больше, а не просто придерживаться того, что вы изучаете в коридорах спортзала. Вы переходите от книг к статьям, вы узнаете, на самом деле факультет дал мне много инструментов, которые я усовершенствовал самостоятельно с помощью библиографии или других специалистов, и даже тогда я пошел искать новые ответы, и это привело меня к другим докторам и другим исследователям. Когда человек учится, он понимает, что лучше читать и рассуждать, обсуждать и учиться, чем просто придерживаться мнения, исходящего из окружающей среды или извне.Многие профессионалы также высказываются из страха. В идеале нужно искать информацию и учиться, оставляя комфортное место для поиска истины, особенно в науке, которая является настолько динамичной областью, которая постоянно развивается, что то, что верно сегодня, затем наполовину верно, а, возможно, и позже. это будет правда, будет снова.

Любительский статус бодибилдинга и экономические последствия также являются определяющим фактором в этой деятельности. Какие различия и опыт есть у других стран в социально-экономическом и / или географическом сходстве?

В Аргентине бодибилдинг — это любительский вид спорта.В деревне, когда дело касается спорта, кажется, что существует только футбол, возможно, после тенниса, регби или баскетбола, которые даже эти виды спорта находят поддержку, но в бодибилдинге это очень сложно. Например, еда является центральным вопросом, так как вам нужно покупать продукты оптом, такие как яйца, курица, сыры, а затем искать цены на фабриках, не говоря уже об овощах, которые вы должны пойти на концентрационный рынок. Интеграция также непроста, мы ищем спонсоров или спонсоров, чтобы иметь возможность соревноваться, оплачивать регистрацию, пребывание, трансферы, и в конечном итоге это становится дорогим вкусом по сравнению с другими странами.Не углубляясь в Бразилию, они развили бодибилдинг до профессионального уровня, достойного восхищения, настолько, что на последнем турнире Мистер Олимпия многие спортсмены за очень короткое время вошли в пятерку лучших в разных категориях, как и те же компании. для них. Бодибилдеры развиваются, вкладывая в них деньги, а также время и терпение. Здесь, в Аргентине, это всегда более легкое, и иногда вы впадаете в нежелание, не из-за самого спорта, и в конечном итоге становится «дорогим вкусом», когда вы действительно хотите построить спортивную карьеру на основе этого, как и другие спортсмены из других секторов, и много раз. либо вы бросаете практику, либо эмигрируете в другие места.Было бы важно, чтобы компании и государство поощряли спортсменов в университетах и ​​школах, чтобы они могли вывести так много людей из нежелательных ситуаций, таких как наркотики или преступность, когда они находят путь в спорте, все становится более радостным и достигает целей через определенные мечты, ведущие к счастью.

Mens Physicist (пляжный бодибилдинг). Соревновательные дисциплины бодибилдинга У вас нет мышц

Многие из нас видели на соревнованиях по бодибилдингу «исполнителя», которому явно не место.Слишком полное или полное облегчение, небольшая масса или почти полное отсутствие мышц, отсутствие загара или кожа какого-то странного цвета, неспособность позировать … Почему они участвуют? Они всерьез рассчитывают на победу?

Естественный отбор

Горькая правда в том, что не всем дарована хорошая генетика, и как бы он ни мечтал о победе и сколько бы работы ни вкладывал, он не станет победителем в этом конкурсе.

Говорят, что недостатки природы можно преодолеть.Это правда, но лишь отчасти. Некоторые унаследованные черты усложняют путь к успеху в бодибилдинге, но когда они слишком сильны, нужно забыть о соревнованиях. Поражение не следует воспринимать отрицательно, извлеките уроки и станьте лучше. Но при этом, пожалуй, от спектаклей стоит отказаться навсегда.

В бодибилдинге нет единого стандарта, по которому определяется чемпион; выбор судей часто очень субъективен.Даже когда ты в идеальной форме, ты должен доказать жюри, что первое место должно быть твоим. Иногда это работает, иногда нет.
Это не значит, что нужно заранее сдаваться и отказываться от борьбы. Соревнуйтесь, если у вас есть потенциал. Обращаюсь к тем ребятам, у которых просто нет шансов: не будьте эгоистами.

Да, я понимаю, что не все стремятся стать Мистером Олимпия, и многие действуют ради процесса, получая удовольствие и заряд мотивации.Но если вы не похожи на бодибилдера, то вы занимаетесь на сцене чужим местом, думая только о себе.
Почему это плохо? Потому что соревновательный бодибилдинг — это большое шоу, на которое собирается много людей. И они должны выдержать все дивизионы и все категории, чтобы дождаться высших звезд. За один вечер на сцене могут появиться сотни участников — и каждому требуется пара минут, чтобы показать себя. Человек, о котором просто бессмысленно говорить, заставляет всех ждать напрасно.

Может быть, у вас есть «друзья», которые побуждают вас выступать, когда вы совсем к этому не готовы? Не слушайте их: настоящий друг никогда не рассмешит вас.

Итак, как узнать, нужно ли тратить время, силы и нервы на подготовку к соревнованиям? Вот пять критериев, по которым можно определить, нравится ли вам другое место, кроме последнего.

1. Тебе нет помощи

Первая точка — моя любимая. Обычные бодибилдеры знают, что для получения четко очерченных мышц с прожилками и отчетливо видимыми пучками нужно пройти через адскую сушку.Другого пути нет.

Конечно, кому-то подготовка проще, кому-то тяжелее, но никто не делает это с удовольствием. Обычно больше всего страдает самый выдающийся участник.
Некоторые люди не могут достичь соревновательной формы; даже близко не могу подойти. Это не страшно — это просто означает, что конкурсы не для вас. Выполнение требует мускулов и решимости. И только вместе: мышцы + рельеф. Одно без другого работать не будет.

Но раз за разом на сцене появляется кто-то пухленький, и когда вы возмущаетесь, друзья пытаются успокоиться: «Оставьте парня в покое, он впервые выступает.«
В чем разница? Я понимаю, что молодые люди иногда не могут набрать массу, им нужно вырасти, повзрослеть. Но хорошее облегчение можно показать в любом возрасте. На самом деле, некоторые бодибилдеры говорят, что им никогда не удавалось достичь такого же пика, как в первом конкурсе.

Если вы не можете высохнуть, не выполняйте. Если ваш друг не может высохнуть, скажите ему, чтобы он не разговаривал. Поднимите штангу, наберитесь сил, наслаждайтесь жизнью, но оставьте выступления тем, кто может засохнуть.

2.У тебя нет мышц

Как может человек с недостаточным весом зарегистрироваться и выйти на этап соревнований по бодибилдингу? Не знаю, но это случается регулярно. Иногда приходят мальчики, у которых масса меньше, чем у девочек в категории «бикини».

Федерации бодибилдинга ввели множество подразделений и категорий, позволяющих соревноваться большому количеству людей, но соревнования по бодибилдингу по-прежнему должны соревноваться для тех, у кого есть мускулы. Кто хоть издали похож на качку.Если у вас нет необходимой массы и вы никак не можете ее набрать, то эти конкурсы не для вас.

3. У вас нет телят

Мускулистая фигура — это мощный не только верх, но и низ тела. Особое внимание судьи уделяют икроножным мышцам, это то, что отличает настоящего бодибилдера. Посмотрите на греческие и римские статуи — у всех есть икра. Можно простить слабые бицепсы, грудь и даже широчайшие мышцы, но не икры.

Бодибилдер должен иметь икры.Точка. Если у вас большие плечи и огромная спина, но голени похожи на спички, то впечатлить и судей, и публику будет крайне сложно.

4. У вас «неправильный» позвоночник

Еще до того, как вы начнете тренироваться, вы можете разобраться в структуре скелета. Короткий торс, узкие плечи, широкий таз, длинная плечевая кость и бедренные кости — приговор. Вам не нужно душить бордюр, независимо от того, сколько вы набираете массы, ваш позвоночник не является чемпионом.

Это не значит, что вам вообще ничего не светит. При правильных тренировках и диете вы можете попасть в десятку лучших на небольших региональных соревнованиях, но вряд ли вы выиграете что-либо в соревнованиях высокого уровня.

5. У вас проблемы с кожей

Помните, это все шоу. Помимо выдающихся мускулов и четкости, вам нужна хорошая кожа. Правила IFBB / NPC в настоящее время не содержат первоначального запрета на татуировки, так как их носят многие спортсмены из разных видов спорта.Я тоже считаю, что это не может затмить качественную массу и хороший рельеф.

Но есть еще одна проблема — прыщи. Конечно, это не означает пару прыщиков: если ваши плечи, грудь и спина выглядят так, как будто получили укол, то на соревнованиях по бодибилдингу удача вряд ли улыбнется. Зрители могут подумать, что вы принимаете самые тяжелые «витамины», так что лучше приведите себя в порядок.
Увы, некоторые люди рождаются с плохой кожей, и что бы они ни одевали, становится только хуже.Но на соревнованиях по бодибилдингу оценивается внешний вид, поэтому, если вы не можете решить дерматологические проблемы, забудьте о выступлениях.

Соревновательный бодибилдинг не для всех

Я понимаю, что это заявление многих расстроит, но должен сказать правду: соревновательный бодибилдинг не для всех. Не каждый человек может выдержать физическое и психическое напряжение, чтобы подготовиться к выступлению и успешно выступить. Куча факторов (объем, симметрия, кость, венозность, угри и т. Д.) повлияют на результат, оставив большинство участников без призов.

Даже с генами Флекса Уиллера сегодня невероятно сложно соревноваться на высоком уровне. Чтобы стать чемпионом, вы должны посвятить всю свою жизнь бодибилдингу. Если вы хотите попробовать выступить только для себя, попробуйте. Но учтите, что вы можете не только развлечь, но и рассердить публику и жюри.

Бодибилдинг позволяет человеку очень сильно изменить собственное тело — буквально «построить» его практически с нуля.Эта «перестройка» происходит за счет регулярного выполнения специального комплекса силовых упражнений, а также употребления специальных высокопитательных продуктов и пищевых добавок, способствующих усилению роста мышц.

Бодибилдинг давно стал профессиональным видом спорта, в котором судьи оценивают развитие мышц спортсменов, их рельеф, объем, симметрию и пропорциональность.

(всего 50 фото)

1. Разминка участника Чемпионата Европы по фитнесу и бодибилдингу в Будаорсе, который прошел 12 июня 2011 года.

2. Спортсмен готовится к выходу на сцену во время Чемпионата Европы по мужскому бодибилдингу, классическому бодибилдингу и бодибилдингу в Софии 22 мая 2011 года. Чтобы мышцы выглядели лучше со сцены, тела участников закрыты со специальной основой.

3. Чемпионат Европы по мужскому бодибилдингу, классическому бодибилдингу и бодибилдингу в Софии 22 мая 2011 года. Спортсмены разминаются за кулисами.

4.Участники ждут сигнала выйти на сцену.

5. Жду выхода на сцену за кулисами.

6. Участники чемпионата Европы по мужскому бодибилдингу, классическому бодибилдингу и бодибилдингу демонстрируют развитие своей мускулатуры. Для этого каждый спортсмен должен принять ряд обязательных поз, напрягая определенные группы мышц.

7. Участник конкурса отрабатывает позу перед зеркалом.

8. Чемпионат Европы по мужскому бодибилдингу, классическому бодибилдингу и бодибилдингу в Софии 22 мая 2011 г.

10. Участник наносит финальную полировку перед зеркалом.

11. Ежегодные соревнования по бодибилдингу в День памяти в Венеции, Лос-Анджелес, Калифорния, 30 мая 2011 года. Женщины принимают участие в соревнованиях по бодибилдингу с 1978 года.

13. Алиша Бейкер — спортсменка, 26 лет. на почетном мероприятии по бодибилдингу в Венеции, Лос-Анджелес, Калифорния, 30 мая 2011 года.

14. Если у спортсмена сильно вздуваются вены, это считается недостатком в бодибилдинге. Идеальными считаются гладкие и очень рельефные мышцы.

16. Процесс нанесения тонального крема на кожу. Этот крем покрывает все тело спортсмена.

18. В ожидании старта чемпионата.

19. Спортсменки за кулисами.

20.Разогреть. Каждая обязательная поза требует от спортсмена большого напряжения.

21. Разминка так же важна для профессионального бодибилдера, как и для любого другого спортсмена. Попытка принять необходимую позу без разминки с такими гигантскими мышцами может привести к серьезной травме, поскольку напряженные стальные мышцы действуют как ножницы и могут повредить нервы.

22. Участники чемпионата ждут своего выхода.

23.Позируют участники чемпионата.

24. За кадром спортсмены не перестают разминаться, чтобы быть в правильной форме при выходе на сцену.

25. Ожидание сигнала на выход на сцену.

27. Ежегодные соревнования по бодибилдингу, проводимые Национальным олимпийским комитетом. 12 мая 2010 года конкурс проходил в кинотеатре «Ареюб» в западной части Кабула. В центре фото — победитель чемпионата Мохаммад Ариф Сакхи.

28. 6 августа 2010 года, Тегеран, 44-е азиатские соревнования по бодибилдингу среди мужчин в спортивном комплексе «Азади». Участник конкурса готовится к выходу на сцену.

29. Соревнования по классическому бодибилдингу среди женщин-любителей на FIBO 2011 в Эссене 16 апреля 2011 года. Также на FIBO с 14 по 17 апреля проходит международная спортивная выставка товаров для здоровья и фитнеса.

31. Спортсменка демонстрирует свои мышцы.

32. Одна из обязательных поз на соревнованиях по бодибилдингу.

33. То же упражнение выполняют мужчины. Соревнования по классическому бодибилдингу среди мужчин на FIBO 2011 в Эссене 16 апреля 2011 года.

34. Выступление на любительских соревнованиях по классическому бодибилдингу среди мужчин на FIBO 2011 в Эссене 16 апреля 2011 года.

35. Мышцы должны быть максимально напряжены, чтобы казаться заметными, но спортсмен должен напрягать их легко и естественно.

36. Участники краевых соревнований по бодибилдингу и фитнесу в Ставрополе 1 мая 2011 года репетируют за кадром.

37. Соревновательный бодибилдинг — это вид спорта, в котором судьи оценивают мышцы позирующих участников на основе объема, эстетических пропорций, симметрии и баланса и, по их мнению, определяют бодибилдера с наиболее совершенным телом.

38. За кадром во время национальных соревнований по бодибилдингу в городе Ашдод на юге Израиля, 12 мая 2011 года.В соревнованиях приняли участие 43 спортсмена, мужчины и женщины.

«Мужское телосложение» или «Пляжный бодибилдинг» — номинация для бодибилдеров, введенная Международной федерацией бодибилдинга в 2012 году. Это направление бодибилдинга было выделено в отдельную категорию, в которой бодибилдеры не стремятся нарастить огромные объемы мышц. , но имеют эстетически красивое развитое тело с умеренно рельефной мускулатурой. Являясь совершенно новым ответвлением, эта дисциплина имеет свои правила и процедуры проведения соревнований, которые пока не всем известны.К тому же отношение бодибилдеров к пляжникам тоже совершенно иное.

Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеет некоторые отличия в соревновательной программе. Соревнования международного класса проводятся в шести различных категориях. Классификация основана на росте спортсменов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и более 184 сантиметров. В национальной конкурсной программе исполнителей делят не только по росту, но и по весу.

Соревнования по мужскому телосложению России по росту и весу включают следующие категории:

  • до 170 сантиметров с максимальным весом до 70 кг, то есть «рост» — «вес»;
  • до 174 сантиметров с максимальным весом до 76 кг, то есть «рост» — «вес» + «2 кг»;
  • до 178 сантиметров с максимальным весом до 81 кг, то есть «рост» — «вес» + «3 кг»;
  • от 178 сантиметров при максимальном весе 83, то есть «рост» — «вес» + «4 кг»;
  • от 190 сантиметров при максимальном весе 97, то есть «рост» — «вес» + «5 кг».

Вес, рассчитанный по формуле, считается максимальным. Состязаться могут и те, чей вес меньше максимального.

Как мне стать участником соревнований по мужскому телосложению?

Чтобы попасть на соревнования по пляжному бодибилдингу, нужно знать, когда и где они будут проводиться. Следующий шаг — регистрация, время прохождения которой зависит от уровня конкурса:

  • Региональный , который проходит в небольшом городе или на региональном уровне, вы можете зарегистрироваться в тот же день, когда он начнется.
  • На региональный , если речь идет о крупном населенном пункте, процедура регистрации должна быть завершена за сутки до начала.
  • В чемпионате, национальном кубке и выше вы можете участвовать только при наличии квалификации.

Чтобы пройти квалификацию, вы должны успешно выступить на региональном или региональном турнире. Обычно его назначает президент федерации или главный судья.

Конкурс проводится в несколько этапов.Сначала происходит представление, во время которого спортсмены по одному идут к судьям. Затем соревнование начинается с того, что спортсмены в группах по пять человек демонстрируют четыре разные позы. Церемония награждения победителей проходит после окончания выступления всех бодибилдеров.

Какую одежду они носят в категории «Мужское телосложение»?

Спортсмены выступают без обуви и в шортах до середины колена, называемых шортами для досок. Разрешен только специальный макияж, то есть только официально разрешенный.Нет ограничений на ношение украшений и аксессуаров.

Отношение к пляжному бодибилдингу среди других спортсменов

Мнения как профессиональных бодибилдеров, так и бодибилдеров-любителей весьма разнообразны. Одни считают, что эта новая категория не заслуживает абсолютно никакого внимания, другие, наоборот, поддерживают людей физиков. Учитывая эту дисциплину, нельзя отрицать, что она имеет право на существование. Не все спортсмены стремятся набрать впечатляющую массу и мускулатуру.Есть те, для кого важен баланс и эстетика.

Нельзя отрицать, что эта категория менее опасна для здоровья. Классический бодибилдинг, предполагающий наращивание огромных мышц, отрицательно сказывается на теле и сердечно-сосудистой системе. С появлением мужского физика бодибилдинг стал привлекательным для тех, кого запугали спортсмены, участвующие в соревнованиях «Мистер Олимпия», весом от 120 кг и более. Это, безусловно, позволяет расширить привычные границы бодибилдинга, сделать его более привлекательным для многих.

Пляжный бодибилдинг, появившийся сравнительно недавно, все еще находится на пути своего развития. Можно предположить, что через некоторое время он выйдет в один ряд с классическим бодибилдингом, а международные соревнования среди мужчин-физиков пройдут на соответствующем уровне.

Индустрия фитнеса сегодня неуклонно растет. Помимо растущего числа людей, занимающихся фитнесом, появляются и появляются новые категории.

История бодибилдинга восходит к 1939 году, когда в Соединенных Штатах был организован первый спортивный союз любителей, а годом позже — первые соревнования по бодибилдингу.Соответственно, была всего одна категория — соревновались только мужчины.
Но в настоящее время существует несколько категорий, как мужских, так и женских, об этом мы поговорим далее.

Федерации и категории бодибилдинга

Существует несколько федераций соревновательного бодибилдинга: IFBB (Международная федерация), NABBA (Национальная ассоциация любительского бодибилдинга), WABBA (Всемирная ассоциация любительского бодибилдинга), WFF (Всемирная ассоциация фитнеса), NAC (Международный национальный атлетический комитет).

Итак, в нашей федерации есть следующие основные категории:

1) Мужчины:

  • классический бодибилдинг
  • Мужское телосложение

2) Женщины:

  • женский бодибилдинг (женское телосложение)
  • фитнес
  • бодифитнес
  • фитнес-бикини
  • фитнес-модель

Кроме того, есть женский фитнес (девочки 8-16 лет), бодибилдинг (мальчики до 12 лет и мальчики), мастера (женщины старше 35 лет, мужчины старше 40 лет), смешанные пары.

Рассмотрим особенности каждой из категорий в отдельности.

  • Разделение на категории осуществляется по росту и весу (максимальный вес рассчитывается по формуле и прописан правилами IFBB)
  • Хорошо сбалансированный, пропорционально развитый корпус
  • Достаточно развитая мускулатура всех мышц, разделение мышечных волокон — четко выражено
  • Обычно выступают в черных плавках
  • Есть обязательные позы

Мужской физик (пляжный бодибилдинг)

Накаченные «загорелые» (читай — макияж) красавцы в ярких шортах.Пожалуй, мечта любой девушки.

В чем специфика этой категории?

  • Мышцы плечевого пояса, спины, грудные мышцы более развиты у спортсменов, пресс выражен
  • Меньший объем мышц, в отличие от классического бодибилдинга
  • Приветствуется тонкая талия
  • Выступает в ярких пляжных шортах и ​​выбирает цвета, исходя из собственных пожеланий
  • Мужского физика можно узнать по его модной прическе, как будто он только что вышел из парикмахерской
  • Отсутствие обязательных поз, произвольное позирование
  • Характеризуется естественностью и рельефностью (но не абсолютной сухостью)

Женский бодибилдинг (Women`s Physique)

  • Главный критерий — большие мышечные объемы и рельеф (сухое тело).
  • Как правило, спортсмены вынуждены прибегать к фармакологической поддержке (), так как построение тела, необходимого для этой категории, невозможно из-за недостаточной выработки и естественного гормонального фона у женщин.
  • Из-за низкого процента жира и повышенной концентрации мужских половых гормонов часто возникает атрофия груди (поэтому у многих участников есть грудные имплантаты, что не противоречит правилам IFBB).

Фитнес

  • Спортсмены этой категории имеют меньший объем мышц по сравнению с предыдущей категорией.
  • Высокие требования к рельефу тела
  • Помимо позирования обязательна произвольная программа (гимнастическая или танцевальная), что также позволяет оценить пластику и грацию спортсмена

Особенно понравилась программа Оксаны Гришиной для Arnold Classic в 2016 году, где она заняла первое место.

Бодифитнес

  • Особенности фигуры: широкие плечи, развитая мускулатура спины, узкие бедра, тонкая талия и правильная осанка
  • Купальники определенной модели
  • Наличие обязательных поз при демонстрации формы

  • Женская фигура
  • Гармонично развитые группы мышц
  • Отличительные черты: «стандарт» — округлый плоский живот, тонкая талия (и чем она тоньше, тем лучше)
  • Выбранный образ (прическа, макияж, украшение) имеет большое значение, что касается купальника — у спортсмена огромный выбор.Основные требования — низ должен закрывать 2/3 ягодиц. Лиф обычно имеет большой пуш-ап, чтобы красиво выделить бюст
  • Особое внимание уделено подаче — плавная походка, изящные движения рук, взгляд, переходы между позами и, конечно же, уверенность в себе, харизма и энергия, с которыми спортсмен выступает (кстати, и не только в категории бикини) ). Часто бывает, что форма может быть плохой, но благодаря харизме и правильной подаче спортсмен будет оценен судьями на более высокий балл.

Фитнес-модель

  • Самая новая категория, появившаяся только в 2016 году
  • Ближайшие к категории фитнес-бикини
  • Отличительная черта подиума — закрытый купальник и длинные вечерние платья
  • Гармоничность образа в целом, привлекательность и обаяние спортсменки, ее подача тоже оценивается

Подведем итоги

Несмотря на такие разные категории, можно выделить следующие общие черты:

  • форма, наиболее подходящая для данной категории
  • изображение
  • доставка, уверенность в себе
  • энергия и настроение, с которыми спортсмен выходит на сцену — все это «ощущают» судьи
  • позирует, зная особенности своей фигуры (зная, как лучше «развернуться», как придать наиболее выигрышный вид своим мышцам и т. Д.)

В совокупности все эти баллы (+ личные симпатии судей, несмотря на объективные критерии оценки) определяют итоговое место спортсмена при участии в определенных соревнованиях.

Мы уже не раз отмечали, что в России давно конкурсов силы и красоты мужского телосложения. Победителей определила судейская коллегия , в которую вошли представители местной спортивной общественности и зрители.Никаких утвержденных правил судейства не было, но жюри и зрители всегда достаточно точно и объективно определяли победителя с красивым телосложением.

На сегодняшний день правил конкурса уже существуют и успешно действуют. Они изложены в Уставе Международной федерации бодибилдинга (Руководство для судей, участников, организаторов, 1987 г.). Рассмотрим основные положения этого документа, касающиеся организации и проведения соревнований, судейства и некоторых правил.

Судейство и общие правила проведения соревнований по бодибилдингу

Соревнования по бодибилдингу состоят из двух полуфиналов и финала в каждой подгруппе — весовой категории. Соревнования мужчин включают пять весовых категорий, женские и юниорские — по три:

  1. Мужчины: наилегчайший вес — в том числе 65 кг, легкий — 66-70, средний — 71-80, полутяжелый — 81-90, тяжелый — свыше 90.
  2. Женщины: легкий вес — 52 кг, средний — 53-57, тяжелый — старше 57.
  3. Юниоры: легкий вес — 70 кг, средний — 71-80, тяжелый — старше 80.

Юниором (как для мальчиков, так и для девочек) считается возраст до 21 года, после чего спортсмен становится взрослым. Дата рождения документируется во время взвешивания перед фактическим началом соревнований.

Для соревнований вам понадобятся: главный судья, секретарь, 9 судей (можно использовать 7 или 5), двое подсчитывающих судей, хронометрист, главный организатор (церемониймейстер) и необходимое количество помощников с участники. Женские чемпионаты также обслуживают 9 судей (7, 5), из них пятеро — женщины.

Официальная специальная форма для судей-мужчин — синий пиджак, голубая или белая рубашка с галстуком, а для женщин — синий пиджак, голубая или белая блузка и серая юбка.

Перед выступлением спортсменов каждой категории судейская комиссия должна быть должным образом представлена ​​спортсменам и зрителям. Судьи сидят перед сценой за отдельными столиками с креслами, чтобы хорошо видеть пьедестал для позирования и находящегося на нем заявителя-участника.Также установлен дополнительный стол для секретаря и двух подсчитывающих судей. Сбоку от сцены должно быть место для выступающего.

Судьям-секретарям не разрешается разговаривать друг с другом, подбадривать или критиковать спортсменов, а также фотографировать их.

По международным правилам есть даже официант, который разносит освежающие напитки судьям за столиками в удобное время.

Накануне соревнований все участники должны проверить свой вес (мужчины в плавках, женщины в бикини).Судейская коллегия должна распечатать временное расписание для каждой весовой категории. Абитуриенту, который не «вписывается» в категорию, дается не более 30 минут, чтобы попытаться вернуть вес в норму. Контроль взвешивания осуществляет главный судья, при этом он должен подтвердить вес каждого участника.

Секретарь соревнований составляет списки всех участников по весовым категориям и, умножив их, раздает всем, кто участвует в соревновании.

Порядок выхода участников отображение для судей определяется во время взвешивания; в соответствии с ним каждому дается номер в пределах его категории. Номер прикреплен к левому краю плавок или купальника и должен носиться во время соревнований и финалов.

На международных соревнованиях проводится проверка на допинг согласно пункту 20 Устава МОК.

После взвешивания проходят предварительные соревнования по бодибилдингу , открытые для зрителей.

Сцена для участников находится перед судьями на высоте 1 м, в противном случае сиденья должны быть подняты. Сцена оборудована тремя осветительными приборами , первое из которых необходимо для освещения всей линии нахождения участников, в момент, когда они впервые предстают перед судьями. Второе устройство фокусируется на месте индивидуального позирования, а третье освещает позирование шести участников.

На сцене платформа для позирования должна быть отцентрирована так, чтобы каждый судья мог видеть стоящих на ней спортсменов с головы до пят.Для комфортного выступления шести участников он должен быть шести метров в длину, полтора в ширину и полметра в высоту, покрыт ковром сверху, передняя и боковые стороны выкрашены в черный цвет. Спортсмены выходят на подиум с одной стороны и переходят с другой.

Мужчины — Участники должны носить простые плавки, а женщины — одноцветные бикини, обнажающие мышцы живота и мышцы нижней части спины. Запрещается шить одежду из материала с металлом (золотая или серебряная ткань для вечерних нарядов), использовать утеплители.Участникам не разрешается носить обувь, часы, кольца, браслеты, подвески, серьги, парики, отвлекающие украшения или искусственные усилители тела. Запрещено : жевать резинку, есть или сосать леденцы, а также курить. Во время предварительных соревнований и финалов использование любых видов искусственных, вспомогательных средств (предметы, трости, головные уборы и другие аксессуары) строго запрещено.

Искусственную краску для тела можно использовать не позднее, чем за 24 часа до соревнований. Чрезмерное нанесение масел на тело строго запрещено, но можно наносить кремы, масла и увлажняющие средства.Волосы не должны скрывать рельефность мышц плеч, а также верхней части спины.

Для разминки и разминки участник появляется за кадром за полчаса до начала соревнований в своей категории. В это время судьи сверяют спортсменов со стартовым списком.

Судейство и его особенности

Если в весовой категории соревнуются более 15 спортсменов , необходимо произвести отбор, чтобы сократить количество участников до 15.Все спортсмены категории организованно выстраиваются на сцене (при необходимости в 2 ряда) строго в порядке их номеров. Далее главный судья соревнований просит участников выполнить 4 позы:

  • I) двойной бицепс спереди,
  • II) грудь сбоку,
  • III) двойной бицепс сзади,
  • IV) и икра, пресс и бедра

Шоу проводится — сразу 5 участников в порядке номеров. Судьи определяют 15 лучших спортсменов, отмечая их номера знаком X (x) для полуфиналов.

В полуфинале (1 категория, 1 часть) каждый из 15 участников свободно позирует в течение минуты под собственное музыкальное сопровождение; при отсутствии последнего предоставляется.

При оценке 1-го раунда 1-й части судье следует обратить внимание на демонстрацию накачанного тела в артистичной и продуманной программе. Важно, чтобы позирование не превратилось в серию движений. Претендент должен показать все углы своего тела — I) спереди, II) сзади и III) по бокам, а также все ведущие группы мышц. Очки уменьшения за: некачественная поза и гармонично недоразвитые части тела.

Затем (I категория, II часть) все 15 финалистов вызываются на сцену группой, строго в порядке номеров, которые выполняют два поворота, теперь уже в расслабленном положении (показывая корпус спереди и сзади). После завершения этого этапа судьи переходят к сравнению 7 обязательных поз (для девушек и пар — 5), продемонстрированных спортсменками 5-b.

Особенности женских соревнований

Оценивая женского телосложения , судья должен искать идеальную мускулистую форму женской фигуры.Другие аспекты аналогичны характеристикам, описанным для оценки осанки мужчин, однако развитие мышц не должно быть чрезмерным, подобно мощной мускулатуре мужского телосложения. Также не следует путать рельефность мышц у женщин с последствиями истощения, вызванного чрезмерной потерей веса.

В первом раунде судьи пытаются найти некоторые другие недостатки, которые часто не видны у мужчин — поражения кожи, хирургические шрамы и т. Д. Судьи должны соблюдать grace и изящную походку и позирование .

Таблицы судейских оценок, статистические ведомости, заполняемые лицами, проводящими подсчет, остальные документы такие же, как и заполняемые при судействе мужских соревнований.

Вторая половина турнира

В первом раунде Части II оценивается общая форма и форма различных групп мышц. Судья благосклонно относится к участникам с гармоническим , классическим телосложением , подчеркивает хорошую осанку , поощряет спортивное поведение, четкое правильное анатомическое строение:

  • I) скелет тела,
  • II) широкие плечи,
  • III) высокая грудь,
  • Iv) правильно изогнутая спина,
  • V) хорошие пропорции туловища и конечностей,
  • Vi) прямые ноги,
  • Vii) хорошая кожа без пятен, прыщей, татуировок,
  • Viii) аккуратно подстриженные волосы,
  • IX) Хорошая форма ступней и пальцев ног.

Если возникают трудности с распределением призов между двумя или тремя участниками, судья ищет недостатки в соответствии с критериями, перечисленными выше.

Обе части полуфиналы засчитываются как один раунд. Судья классифицирует участников с 1-го по 15-е, не отдавая никому одинаковые места. Секретарь снимает две самые высокие и две самые низкие оценки и складывает оставшиеся пять мест. В соревнованиях с 7 или 5 судьями самые высокие и самые низкие оценки будут сброшены.Сумма мест для каждого участника определяет шесть лучших спортсменов для финала. Этот метод используется для отбора финалистов в каждой весовой категории.

В финале шесть участников исполняют произвольных поз под музыку по своему выбору, а затем все вместе демонстрируют семь отдельных поз (женщины и пары — пять). Персональная произвольная и обязательная демонстрационная позы составляют как бы второй тур конкурса. Одна минута позирования не засчитывается. Судьи помещают финалистов с 1-го по 6-е, а счетчики, снова удаляя две самые высокие и две самые низкие оценки, складывают оставшиеся пять.Итоговая сумма прибавляется к количеству мест, занятых участником полуфинала. Спортсмен, занявший наименьшее количество мест в 2-х раундах, становится победителем. Финал обслуживают те же 9 (7 или 5) судей, которые проводили предварительные соревнования.

Если какой-либо судья поставит оценку, значительно отличается от , выставленной другими судьями, секретарь соревнования может попросить объяснений.

Секретарь имеет право отстранить судью , который предвзято, некомпетентен по отношению к спортсменам или ведет себя недостойно.

В каждой категории, после финала и позирования, церемонии награждения — в то время как финалисты выстраиваются на задней половине сцены. Иногда платформу для позирования можно использовать как подиум. Диктор объявляет имя участника, занявшего 6 место, и он поднимается на пьедестал, заняв место слева. Затем называются спортсмены, занявшие 5 — 2 места, и, наконец, победитель , который становится в центре.

Saint-Gilles,: Студент физики оказывает практическую и информационную поддержку по диетам и тренировкам по бодибилдингу в Брюсселе

Alex — Saint-Gilles,: Студент, изучающий физику, оказывает практическую и информативную поддержку по диетам и тренировкам по бодибилдингу в Брюсселе Это объявление в настоящее время приостановлено и не может быть просмотрено пользователями сайта!
  • Почасовая ставка $ 29
  • Время отклика 24ч
К сожалению, этот репетитор недоступен
    • Сен-Жиль
    • у вас дома
    • веб-камера

Об уроке

Последователь методологии, основанной на науке и восприимчивости предмета.Я использую утвержденные методы, а затем адаптирую их к вашим желаниям, целям и, конечно же, вашему телу, всегда помня о долголетии, потому что цель также состоит в том, чтобы создать образ жизни, которым вы сможете гордиться через несколько месяцев

уровней

  • Начальный
  • Средний
  • Продвинутый

Об Алексе

Я изучаю теоретическую физику в Свободном университете Брюсселя. Я получил европейский бакалавриат Европейской школы Брюсселя 4, имея практический опыт в бизнесе и научных исследованиях.Многолетний опыт работы в области бодибилдинга и питания благодаря исследованиям и глубокой любви к этой дисциплине

Тарифы

Подробности

В любом запросе на практический курс (без веб-камеры) необходимо заранее указать тренажерный зал или место, где вы хотите заниматься.

Другие преподаватели по тонизированию мышц

  • Я считаю, что каждый ученик может добиться успеха, если ему будет предоставлена ​​возможность. Я даю уроки любому возрасту и уровню.Мне нравится …

  • Я структурирую свой класс в соответствии с потребностями и уровнем моих клиентов / студентов. Добавляю юмора и всегда позитивно и энергично …

  • Мои специальности: софтбольный ватин, софтбольная подача, софтбольная подача — особенно на полях; и тройной прыжок, …

  • Я определенно оцениваю личные потребности, цели и уникальный опыт каждого, чтобы убедиться, что мы находимся на одной волне и …

  • Мой подход к обучению заключается в том, чтобы обучать моих клиентов тому, как работает организм, включая обмен веществ, мышечную физиологию, восстановление…

  • Моя философия заключается в том, что важно продавать до организации — разработка и презентация руководству …

  • Как человек, преодолевший ожирение и страх перед физическими упражнениями, я горжусь индивидуальными программами, разработанными специально для …

  • Я проработал 20 лет спортивным тренером и П.Е. Учитель. Я планирую свои уроки в зависимости от типа учеников, которые у меня есть, и …

  • Сеансы обычно длятся от 45 минут до 1 часа в зависимости от того, что вы ищете.Можно адаптировать тренировку, чтобы сосредоточиться на определенных …

  • Объясните, что я хочу, чтобы человек делал и почему. Вопросов? Продемонстрируйте, позвольте им продемонстрировать. Добавьте указатели, все, что связано с осанкой, …

  • Мои классы сочетают удобство тренировочных видео с преимуществами индивидуальных и групповых фитнес-тренировок в реальном времени. Моя …

  • Моя специальность — функциональный фитнес. Все, что делается в тренажерном зале (или дома), должно быть полезно для жизни вне тренажерного зала.Я …

  • Из-за пандемии Covid большую часть моего обучения придется проводить в виртуальных классах с использованием таких приложений, как масштабирование или gotomeeting. Я знаю …

  • Мой метод обучения — индивидуальный, терпеливый, вдохновляющий и мотивирующий. Я сертифицированный инструктор по групповым упражнениям, а также …

  • Мой метод обучения — практическая и мотивационная речь. Я открыт для идей студентов, если это продвигает их …

  • Мои методы обучения — это техники бодибилдинга, тонизирование сердечных мышц и бодибилдинг. У меня много техник тренировок…

  • Я использую очень «практический» подход при обучении фитнесу. Очевидно, что в этом новом виртуальном мире этого может быть немного …

  • Я основываю свои уроки на учениках или их интересах, потому что считаю, что это единственный способ получить максимальную отдачу от моих …

  • Мой подход к обучению — веселый, мотивированный и увлеченный фитнесом, и я всегда готов помочь другим в достижении их цели, мой …

  • Я предпочитаю метод обучения — вызов масштабирования или вызов Watsapp, видеозвонок — это самый простой способ продемонстрировать мой…

Пожаловаться на эту публикацию

Опишите проблему, возникшую в этом объявлении

Контактные данныеЗаконный, мошеннический или ненадлежащий контентДубликатНеверная категорияТекст невозможно понять Другое

Отправить

«Экафон» укрепляет мышцы, поднимает чемпионат, замыкает бодибилдинг «Элитная физика» на Самуи.

Впервые на Самуи, провинция Сураттани Должна быть в тишине из-за отравления «COVID-19», несмотря на то, что это самая известная туристическая провинция в мире Таиланда.Каждый год появляется много туристов, которые суетливо едут друг к другу.

Тем не менее, для соревнований по бодибилдингу «Международный элитный чемпионат Таиланда 2020» на внешней площадке торгового центра Central Festival Samui, провинция Сураттани Ассоциация бодибилдинга и фитнеса Таиланда. Вместе с Самуи Сураттани Организуйте соревнование, чтобы оживить шум на острове. Самуи Пережив одиночество всего острова

Что считается эффективным Экономика Самуи довольно активна в этот период: более 200 спортсменов со своими последователями, семьей, друзьями растили друг друга как целая семья.Вызвать экономию в течение 3-4 дней, когда идет довольно энергичная конкуренция

Соревнования по бодибилдингу «Международный элитный чемпионат Таиланда 2020» на внешней территории торгового центра Central Festival Samui, провинция Сураттани, 22 ноября назад. Это второй день соревнований, и начинается последний день соревнований. За последний день проведено в общей сложности 9 соревнований по мужскому бодибилдингу, вес до 80 кг, 1-й «Омлет», Экапхол Суктонг, Чемпион мира по легкой физике 2019 г. в Чиангмае, 2-й Чумпол Сомбун 3, Вирафонг Самутфипат на 4 Пхаттафон Чиввириякун

Мужской бодибилдинг, вес не более 65 кг, чемпионство принадлежит Фавандорну Сангтонгу, 2-му Чай Пипхат Лютракул, чемпиону мира по легкой физике 2019 года в Чиангмае, 3-й день Чана, Ends Suffering 4, Sompong Son Noi No.5 Равут Чароэнсук, мужской бодибилдинг, вес до 70 кг, 1-й Понгсири Прахин 2, Акадек Фонарам, 3-й Тхиен Фэо, Кхунтот 4, Ачирават Нийомдеча, мужской бодибилдинг Вес модели не более 75 кг. 1 Критапас Чаенгкрачанг, 2 Ковит Виракит Маханон, 3 Кевин Томпсон (Австралия), 4-й Акрасит Мюнсри, мужской бодибилдинг, избыточный вес 80 кг, 1-й Киттисак, 2-я степень, Дадди Ву Оринен (Финляндия) 3-е место, 4-й дивизион Тонг Сук, 5-е место Рачат Срисават, Урупонг Вонгарират, мужской бодибилдинг, мастер-модель, возраст 45, год до 1 года, Конгтхит Ворачароэнтанакун, 2-й, Чанют Тхимтонг, 3-й президент, хорошее расположение, 4-й Чатчаван-Митпрасит, 5-е место Чай Плойпрадаб

Женские физические модели Рост модели не более 160 см.1, Kanokwan Kosawis ​​2, Bunluk Sanguanlikhitkul, № 3, Matree Ruengsombat 4, Jetsuda Inthasri V, Edith Fendezac (Венгрия), физическая модель Женщина Рост модели не превышает 164 см. 1-е место, Трирак Са Пом Кео, занявший второе место, чемпион Азии 2019, «Тайланд Исан Классик» 2-е, Суканья Чароен Танакиткул, 3-е место, Долапорн вместо Бунпайрата, 4-е место Суванна Сук все места 5 Thanyaporn Sudchaisiribul

Женские физические модели Рост модели более 164 см. №1 «Кванг» Чаньяпат делает Парафиром, чемпион мира 2018 года, чемпион «Тайланда Исан Классик», 2-я Танастха Эперс, 3-я Нетта Гуанисара (Финляндия), 4-я Ситатанакулнопакрит, 5-я.Слюда Фортезиа (Австралия)

Г-н Сукри Супаварикул, президент Ассоциации бодибилдинга и фитнеса Таиланда, сказал, что это соревнование можно считать таким же очень успешным, как и ассоциация. Установите цель. Особенно в части продвижения туризма. Помочь восстановить экономику и туризм. В это время Самуи вернулся к суете с соревнованиями по бодибилдингу.

«Это управление соревнованиями привлекло внимание спортсменов по всей стране.И тайские спортсмены, и иностранные спортсмены путешествуют со всех сторон, включая север, центральную часть, северо-восток, восток, запад и людей на юге, включая иностранцев, проживающих в Таиланде. И у мужчин, и у женщин появляется много новых спортсменов с хорошей манерой поведения. Имеют право входить в сборную и в будущем “

Этот год можно считать успешным завершением соревнований по бодибилдингу «Thai International Elite Championship 2020», которые оживили остров Самуи.Провинция Сураттани вернулась в ответ на политику правительства. Содействовать развитию туризма, как в прошлом

Для следующих предметов Это будет Thai Payap Classic с 19 по 20 декабря 2020 года на Central Festival Chiang Mai.

Другой способ следить за новостями
Добавьте друга в @Siamsport

Сиамспорт

[ไม่ อนุญาต ให้ คัด ลอก รูปภาพ หรือ ไป เผยแพร่ รูปภาพ ต่อ ไม่ ว่า วิธี ใด ๆ ถ้า มี ความ ผิด ตาม ระบุ ไว้ สูงสุด]

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*