Клетчатка из семян льна польза и вред: Клетчатка из семян льна: польза и вред

Углеводы, г: 

Клетчатка растительная Агросельпром из семян льна – уникальный продукт, сочетающий в себе свойства любой растительной клетчатки и всю пользу семян льна (calorizator). Производится украинской фирмой «Агросельпром», расфасована в картонные коробки, удобна в применении. Является натуральной пищевой добавкой без красителей и консервантов.

Калорийность клетчатки растительной Агросельпром из семян льна

Калорийность растительной клетчатки Агросельпром из семян льна составляет 298 ккал на 100 грамм продукта.

Состав клетчатки растительной Агросельпром из семян льна

Растительная клетчатка Агросельпром из семян льна состоит только лишь из пищевого жмыха семян льна. Химический состав клетчатки растительной из семян льна содержит максимальное количество витаминов: бета-каротин, холин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, Н и РР, а также практически всю таблицу Менделеева, а именно: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и серу, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий. Семена льна имеют в своем составе незаменимые жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Полезные свойства растительной клетчатки Агросельпром из семян льна

Клетчатка растительная из семян льна является отличным средством для нормализации работы пищеварительной системы, снижения уровня «плохого» холестерина и уровня сахара в крови. Положительно влияет на состояние иммунной и нервной системы, улучшает внешний вид кожи и волос, способствует снижению массы тела.

Не все знают о способности растительной клетчатки из семян льна снимать похмельный синдром и чувство тяжести в желудке (калоризатор). Клетчатка работает как неагрессивный скраб, убирая всё лишнее со стенок желудка и кишечника.

Применение клетчатки Агросельпром из семян льна

Принимать клетчатку растительную из семян льна разрешено детям, достигшим 12-ти летнего возраста и взрослым по чайной ложке 2 раза в день, запивая большим количеством воды. Лучше всего совмещать приём клетчатки с завтраком и ужином.

Что это Такое, Польза и Вред, в Каких Продуктах Содержится

Многие врачи и диетологи всегда советуют диету, которая включала бы в себя меньше жиров животного происхождения и больше отрубей.

Как мы знаем, клетчатка – это овощи, однако не только с их помощью можно добавить в рацион больше этого вещества. Существует и добавка клетчатка, которая позволяет разнообразить меню и сделать его более полезным. Но что это вообще — клетчатка, и почему именно она так благотворно влияет на здоровье?

По большом счету, клетчатка представляет собой оболочку растения, волокна, которые помогают пище перевариваться в организме. Чем полезна клетчатка, так это важной ролью в работе внутренних органов – из нее не получишь особой энергии, однако без нее переваривание пищи будет проходить сложнее. Она замедляет прохождение еды по организму, снижает сахар и оказывает слабительное воздействие. В норме, каждый человек ежедневно должен принимать до 50 граммов данного волокна. В каких продуктах клетчатка имеется?

• Горох, фасоль
• Картофель
• Шпинат
• Ячмень
• Чернослив
• Банан
• Овсяная каша
• Зеленые овощи
• Брюссельская капуста
• Ржаной хлеб
• Изюм
• Семена

Стоит отметить, что во всех этих продуктах волокна хоть и есть, но в небольших количествах – до 6 г на 100 граммов продукта. Конечно, чтобы получить дневную норму этого элемента, питаться такой едой нужно беспрерывно, и то не факт, что организм все же получит нужное количество волокон. Потому целесообразно принимать их в качестве добавки – благо, в наши дни отруби делают практически изо всех растений, и их очень просто отыскать в магазинах.

Польза и вред клетчатки давно изучены. Остановимся на положительных моментах этой добавки. Для того, чтобы понимать преимущества клетчатки, для начала рассмотрим, каких видов бывает данная добавка.

1. Нерастворимая. Состоит из целлюлозы и лигнина, которые не перевариваются ЖКТ, но при соединении с водой увеличиваются в объеме. Полезна тем, что, проходя по пищеварительному тракту, очищает организм от шлаков и токсинов, а также может надолго насытить человека.
2. Растворимая. В составе – полисахариды, которые не только разбухают, но и далее растворяются в организме.

Также рассмотрим виды растений, из которых добывают клетчатку, и их влияние на организм.

• Клетчатка ржаная. Польза и вред этой добавки давно изучены, и преимуществ от ее употребления очевидно больше, нежели недостатков. Такая добавка снижает холестерин и сахар в крови, препятствует раковых образованиям и уменьшает вздутие живота.
• Кукурузная клетчатка – польза и вред этого продукта заключаются в таких свойствах, как антиоксидантный и антимутагенный эффекты, убивает микробы и снижает содержание вредных веществ. Кроме того, именно эти отруби – лидер по количеству феруловой кислоты.
• Существует также клетчатка пшеничная, польза и вред которой также неплохо изучены. Этот продукт способен очистить организм от вредных веществ, вылечить дисбактериоз, помочь организму с выводом желчи, и нормализовать работу сердца и сосудов.
• Клетчатка из семян льна, польза и вред которых неоднократно назывались врачами, также способна помочь организму в борьбе с плохим холестерином, высоким уровнем сахара и проблемами сердца и сосудов. Кроме того, эти отруби крайне питательны, но не повышают массу тела, что особенно хорошо для худеющих.
• Клетчатка овса – польза и вред этого продукта изучены в течение многих лет, и врачи однозначно советуют этот продукт как обладающий множеством положительных характеристик. В частности, эти отруби полезны тем, кто сидит на диете, испытывает проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, а также большим уровнем холестерина.
• Клетчатка тыквы. Польза и вред данных отрубей заключаются в таких позитивных качествах, как выведение канцерогенов и токсинов, уменьшении чувства голода и улучшении работы желудка. Кроме того, такой продукт помогает в снижении веса.
• Клетчатка расторопши. Польза и вред этого продукта в следующем – помогает в лечении гинекологических недугов, сердца и сосудов, кожи и нервов, а также помогает похудеть.
• Конопляная клетчатка, польза и вред которой неоднократно изучались врачами, помогает в процессе пищеварения, работе органов дыхания, а также сердца и сосудов.

Несмотря на все очевидные плюсы употребления этих волокон, все же чаще всего добавку используют не столько для поддержки органов в норме, сколько для похудения. Вспомним, что волокна этой добавки разбухают в желудке, надолго уничтожая чувство голода, и именно этот фактор становится решающим для людей, сидящих на диетах. Для мужчин будет достаточно до 40 гр отрубей ежедневно, а женщинам – до 30 гр. Важно постепенно вводить в рацион эту добавку, и сочетать ее прием с физическими нагрузками, например, йогой или фитнесом. Эта добавка представляет собой рассыпчатый порошок, который успешно можно растворять в жидкости, и совсем необязательно только в воде. Это позволяет разнообразить рацион, добавляя отруби как в воду, так и в кефир, йогурты или соки. Кроме того, клетчатку можно подсыпать даже в тесто для кексов или в фарш – так снижается калорийность блюда, и получается похудеть. Самое важное – чтобы данная добавка поступала в организм вместе с большим количеством жидкости, и, желательно, за 15 минут до приема пищи.

Отзывы о пользе и вреде клетчатки для похудения – самые разнообразные, но чаще всего, положительные. Худеющие отмечают, что с такой добавкой действительно хочется есть меньше, и, к тому же, улучшается работа организма.

Побочные эффекты от клетчатки также имеют место быть. Рассмотрим основные минусы этой добавки:

• Не рекомендуется людям, которые прошли химиотерапию.
• Нельзя употреблять при воспалениях кишечника или язвенного колита, а также при хронических болезнях ЖКТ
• Увеличивает возможность дивертикулеза
• При избытке наблюдают дефицит полезных веществ
• При высоких дозах вызывает дискомфорт во время пищеварения

Самое важное  в этих случаях – строго придерживаться советов, и не употреблять больше волокон, нежели необходимо организму. Тогда отруби принесут только пользу здоровью!

польза и вред. Как принимать для похудения?

Сегодня все чаще можно услышать про семена льна – об их пользе постоянно говорят врачи и диетологи. Действительно, лен еще в давние времена очень ценился за богатый витаминный состав, большое количество жирных кислот и микроэлементов. Ранее его использовали исключительно в лечебных целях, но сегодня льну нашли более широкое применение. Тема этой статьи — семена льна: польза и вред. Как принимать для похудения? В ней мы рассмотрим ценные советы по применению и узнаем, кому лен нужно употреблять каждый день.

Семена льна молотые

Семена льна: польза или вред?

Учены, проводившие исследования о составе льна, были удивлены, узнав сколько полезных веществ содержится в этом крохотном семечке. Лен состоит из клетчатки, Жирных кислот Омега, антиоксидантов и липидов. Все эти микроэлементы очень нужны организму человека каждый день. Особенно растение полезно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, ограничивает себя в потреблении сахара и крахмала. Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, то вы будете удивлены о прекрасных свойствах семян льна уничтожать жиры в организме. Но вначале давайте рассмотрим, какую пользу несут семена льна.

Что входит в состав семян льна?

1. Клетчатка. Очень важный элемент для нормального функционирования ЖКТ. Нерастворимые и растворимые волокна способствуют восстановлению вязкости кишечника, его очищению и заживлению. Клетчатка также способствует выведению холестерина из организма, который часто становится проблемой инфарктов и инсультов.
2. Жирные кислоты Омега. Семена – это отличный вариант для тех, кто не может регулярно употреблять рыбу. Лен является полноценной заменой рыбы и усваивается в любом случае.
3. Лигнаны. Главное свойство этих элементов – антисептический эффект.
4. Витамины А, С, Е, а также хром, калий и магний. Все эти компоненты натуральны, поэтому действуют положительно на состояние человека, способствуют восстановлению его артериального давления и переработке жиров.

Сегодня многие ученые подтверждают тот факт, что ежедневное употребление семян насыщает организм всеми необходимыми компонентами, улучшая его иммунную систему. Также семена льна благотворно влияют на кожу, волосы и ногти. Было замечено также, что они снижают тягу к алкоголю и наркотикам, постепенно сводя зависимость на нет. Какую пользу оказывает этот продукт?

Польза от семян льна:

1. Противовоспалительный эффект. Даже если в организме существует очаг воспаления, семена льна довольно быстро блокируют его и восстанавливают ткани.
2. Защита от рака и некоторых опухолей. Сегодня люди особенно склонны к возникновениям раковых заболеваний, поэтому употребление семян льна положительно скажется на состоянии и предотвратит развитие этой страшной болезни.
3. Тонизирует работу сосудов и сердца.
4. Выводит из организма вредные и опасные элементы, токсины и шлаки.
5. Способствует снижение веса.

Что касается последнего пункта, то тут могут возникнуть противоречия и сомнения. Действительно ли семена льна помогут вернуть форму и избавиться от лишних килограмм?

Семена льна для похудения: как принимать?

Как нужно пить семена, чтобы похудеть? Первое, и самое важное – они должны быть в измельченном виде (как мука). Никогда не стоит есть их целыми, пытаясь раскусывать. Поскольку перемолотое семечко быстро теряет все свои положительные свойства, его нужно принимать сразу после перемола. Как часто пить льняную муку из семян? Чтобы похудеть, вам придется пить ее 2 раза в день по целой столовой ложке. Сразу после приема необходимо выпить большое количество воды и пить ее на протяжении всего дня.

Содержащаяся в составе клетчатка уменьшает чувство голода, а также способствует нормализации обмена веществ. Человек, который пьет семена льна, чтобы похудеть, должен помнить, что результат будет не сразу, поэтому расстраиваться раньше времени и прекращать пить добавку не стоит.

Итак, теперь вы знаете все про семена льна: польза и вред. Как принимать для похудения? Надеемся, что наши советы помогут вам достичь своей цели и улучшить свое здоровье.

как принимать, польза и вред, результаты

Эффективное очищение кишечника возможно с применением льняных семян, но у них есть еще одно полезное свойство – они способствуют здоровому и быстрому похудению. Однако нужно уметь правильно их использовать и учитывать противопоказания.

Состав семян льна

Очистка организма от токсических веществ происходит благодаря насыщенному составу семян, в который входят:

• жирные кислоты;
• витамины;
• макроэлементы;
• гормоноподобные продукты;
• аминокислоты;
• эфиры;
• фитостерины;
• клетчатка.

Компоненты состава и обуславливают пользу семян льна для организма человека.

Как принимать семена льна для похудения, указано в рецептах

Прием льняных семян для похудения позволяет решить ряд сопутствующих косметологических проблем – секущиеся волосы, сухость кожи, ломкость ногтей.

Польза семян льна для похудения

Богатый химический состав семян обуславливает их пользу, которая заключается не только в очищении организма и быстром похудении, но и в сохранении полученных результатов на длительный срок.

Семена льна компенсируют нехватку питательных веществ во время диеты, поэтому можно не волноваться, что начнут сечься волосы, ломаться ногти и тускнеть кожа.

Жирные кислоты, содержащиеся в составе продукта, восполняют суточную потребность организма в них, а растительная клетчатка укрепляет иммунитет, не давая развиваться всевозможным заболеваниям, которые могут возникнуть при соблюдении строгих правил питания.

Также польза семян заключается в возможности применения при сахарном диабете. Продукт усиливает действие инсулина, тем самым предотвращая прогрессирование заболевания. Поэтому людям, худеющим во время сахарного диабета, семена не только можно, но и нужно включить в рацион.

Очистка организма: как действует на кишечник клетчатка

Поскольку клетчатка является одним из основных компонентов семян льна, о ее воздействии на организм стоит поговорить подробнее. Это вещество сразу после попадания в желудок разбухает и начинает сорбировать токсические вещества, а затем выводить наружу. Благодаря такому свойству организм может избавиться от таких проблем:

• шлаков;
• токсинов;
• «плохого» холестерина;
• аммиака;
• желчных пигментов.

Это не только укрепляет здоровье, но и способствует более быстрому похудению. Интересно, что при похмелье такое свойство тоже помогает – достаточно съесть немного семян, и самочувствие через некоторое время значительно улучшится.

После выведения вредных веществ из организма микрофлора кишечника нормализуется, в связи с чем дальнейшее усвоение витаминов и минералов происходит гораздо быстрее.

Продукт стимулирует перистальтику кишечника, из-за чего его рекомендуется употреблять людям, страдающим запорами.

Как принимать семена льна для похудения: рекомендации

Для похудения можно принимать как измельченные, так и целые семена. Измельченные обычно продаются как клетчатка – ее нужно употреблять 2 раза в сутки по 1 ч.л. во время приема пищи. После употребления выпейте не менее 200 мл чистой прохладной воды – это важно для полноценного усвоения.

Рекомендации по употреблению льняных семян важно соблюдать полностью

Целые семена нужно принимать раз в сутки по 1 ст.л. Их лучше использовать как добавку к блюдам, например, к салатам, смузи, супам, йогуртам, кашам, а после этого, как и в случае с клетчаткой, выпить не менее 200 мл чистой воды. В соответствии с рекомендациями диетологов, в сутки желательно употреблять не более 50 г измельченных или целых семян.

Противопоказания к приему семян льна

Семена льна имеют ряд противопоказаний, при которых употреблять их в любом виде запрещено:

• аллергические реакции на льняные семена;
• хронические патологии печени, особенно на стадии обострения;
• холецистит или панкреатит на стадии обострения;
• песок и камни в почках;
• песок и камни в желчном пузыре;
• период беременности.

В период лактации применение семян в любых целях должно согласовываться с лечащим врачом.

Правила приема семян льна для очищения организма

Хорошее средство – льняная кашица, которую очень легко приготовить. 1 ст.л. измельченных семян залейте 250 мл чистой прохладной воды и оставьте на 12 часов. Утром выпейте смесь натощак. Принимать пищу можно спустя час после употребления кашицы.

Если при похудении лучше употреблять семена в чистом виде, то для очищения организма наилучшие результаты дадут простые блюда с использованием этого продукта.

Также эффективен для очищения организма кефир с семенами льна. Добавьте в 200 мл кефира 1 ст.л. измельченных льняных семян и выпейте вместо завтрака. Это быстро очистит кишечник и поспособствует похудению.

При применении этих рецептов обязательно включите в рацион натуральный йогурт – это поможет предупредить дисбактериоз.

Полезные советы

Во избежание отрицательных последствий применения льняных семян необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• не используйте семена без перерывов. В идеале необходимо следовать схеме: 10 дней приема, 10 – отдыха;
• при недостаточном питьевом режиме возможно возникновение запоров;
• не держите семена в измельченном состоянии слишком долго. Они теряют свои свойства и становятся неприятными на вкус и запах. В идеале – измельчайте их уже непосредственно перед употреблением;
• продукт должен храниться в прохладном месте, где нет прямого воздействия солнечных лучей. В противном случае они потеряют свои полезные свойства.

Во время приема семян желательно кушать часто, но небольшими порциями. Остерегайтесь перееданий. После употребления семян сытость будет приходить гораздо быстрее и оставаться дольше, поэтому очень аккуратно относитесь к количеству употребляемой еды.

Конечно, только семена не принесут положительного результата, если вы будете поглощать большое количество еды без какой-либо физической активности в течение дня. Не помешает исключить из рациона муку высшего сорта, жирные и жареные продукты, копчености, сладости, алкоголь и полуфабрикаты. Ускорит эффект похудения физическая активность – бег, плавание, аэробика, пилатес и прочие.

Как работают льняные семена при похудении

Несбалансированное и вредное питание приводит не только к проблемам со здоровьем, но и к так называемому «ложному» голоду. Это явление, когда через 1–2 ч после приема пищи человек снова чувствует голод, который ощущается как тянущее чувство в области желудка. На самом деле, это не настоящий голод, а всего лишь перегрузка организма глюкозой. Однако на деле человек снова ест, но эта пища уже лишняя для организма, попросту перерабатываемая в жир.

Льняные семена разбухают в желудке и способствуют снижению уровня глюкозы в крови – на этих двух свойствах базируется ощущение сытости, которое возникает после их приема.

Чувство насыщения от блюд с льняными семенами продлится сравнительно долго, позволяя вам не употреблять лишние калории.

Кроме того, в организме может быть повышен уровень женского гормона – эстрогена – который способен перерабатывать в жир даже воду. Льняные семена эффективно снижают его выработку в организме, способствуют слаженной работе эндокринной системы, что также положительно сказывается на фигуре.

Рецепты

При похудении нет конкретных правил приема семян – их суточную дозу можно добавлять в разные настои, отвары, кисели и т.д. Кисель – очень вкусный напиток, который готовится просто – в натуральный фруктово-ягодный компот необходимо добавить измельченные семена. На 1 стакан напитка нужно 1 ст.л. семян. После остывания он превратится в кисель. Суточная норма употребления – 1 стакан за полчаса до приема пищи.

Рецепт витаминного коктейля хорош зимой, когда организму не хватает полезных веществ. В стакан свежевыжатого морковного сока добавьте 1 ст.л. измельченных семян и 1 ч.л. масла льна. Смешайте все ингредиенты очень тщательно и оставьте на 5 мин. Желательно выпить напиток за полчаса до завтрака.

Фруктовый коктейль – это и полезный, и вкусный рецепт. 1 киви измельчите в блендере, добавьте 300 мл натурального жидкого йогурта и 1 ст.л. измельченных льняных семян. Напиток также лучше пить за полчаса до завтрака.

Не только коктейль, но и салат можно приготовить из фруктов. Для этого любые любимые фрукты нарежьте, добавьте корицу по вкусу и 1 ст.л. измельченных семян, а затем заправьте натуральным йогуртом.

Льняные семена – это эффективный натуральный сорбент, который не может нанести организму вред, но приносит много пользы. Применяйте продукт по назначению в течение 10 дней, и вы увидите положительные изменения.

Читайте далее: льняная мука для похудения

Семена чиа, льна и другая слизистая клетчатка – польза или вред?

Экология жизни: Здоровье. Слизистая клетчатка полезна для нашего организма, но есть ситуации, при которых она усугубляет существующие проблемы со здоровьем и поэтому её стоит избегать.

Вы наверняка знакомы с такой клетчаткой – семена чиа, семена льна, агар агар – все они содержат много слизи, которая хорошо набухает и желируется в воде. Многие рецепты палео диеты содержат такие ингредиенты – это и пудинг из чиа, и заменитель яиц из льна, например. Уникальные свойства такой клетчатки сделали её широко применимой при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Действительно, вся клетчатка полезна для нашего организма – и слизистая клетчатка не исключение. Но есть ситуации, при которых она усугубляет существующие проблемы со здоровьем и поэтому её стоит избегать.

Понимание плюсов и минусов слизи поможет решить, нужны ли эти продукты в диете.

Всё о слизи

На молекулярном уровне, слизь состоит из простых сахаров: ксилоза, арабиноза, галактоза, рамноза, глюкоза и иногда манноза и фукоза. Разные источники слизистой клетчатки –листья, семена и корни – содержат разные виды простых сахаров, но вышеназванные всегда доминируют.

Растениям слизь служит хорошую службу: она может защитить повреждения от патогенов, формируя гелевый слой на поверхности раны; помогает растениям строить отношения с почвенными микроорганизмами, такими как грибы; играет роль барометра , показывающего потерю воды; облегчает процесс распространения и проращивания семян.

Практически все растения производят определенное количество слизи, но некоторые содержат огромное её количество! Наиболее богатыми этим видом клетчатки растениями являются суккуленты (алоэ, например), некоторые виды водорослей, некоторые семена и корни.

Самые богатые слизью растения:

• Семена льна
• Семена чиа
• Псиллиум (семена подорожника)
• Алоэ
• Водоросли Келп
• Окра
• Фиги (инжир)
• Агар агар
• Фенугрек (пажитник или шамбала)
• Алтейный корень
• Вяз ржавый
• Солодки корень
• Плантан (овощной банан)
• Кассава
• Ферментированные бобы сои — натто
   

Помните, что слизь растений — это не та же самая субстанция, из-за которой желируется крепкий бульон! В этом случае процессом управляет желатин – водорастворимый протеин, содержащийся в животных продуктах.

Хорошая сторона слизи

Слизь имеет долгую историю применения в медицине. Существует много исследований, доказывающих терапевтическую активность этой уникальной клетчатки.

Например, слизь кактусов является пребиотиком, помогая расти лактобактериям, повышая выработку короткоцепочечных жирных кислот и угнетая популяции вредоносных энтерококков, энтеробактерий, стафилококков и клостридий.

Богатый слизью псиллиум (подорожник) часто используется для нормализации работы кишечника и абсорбции избытка воды (что делает его одинаково подходящим и для запоров и для не тяжелой диареи).

Некоторые слизистые растения могут подавлять повышение сахара в крови в ответ на высокогликемическую еду, благодаря задержке впитывания глюкозы в кишечнике.

А добавление слизей в низкокалорийную диету улучшает снижение веса и снижает триглецириды в крови и общий уровень холестерина по сравнению с одной диетой (возможно, это происходит за счет уменьшения впитывания желчных кислот в кишечнике).

Не удивительно, что экстракты растений, богатых слизью, широко применяются при различных состояниях. Тем не менее, многие из них могут быть иммуномодуляторами, что приводит нас к следующему разделу:

Тёмная сторона слизи

Хотя в некоторых случаях, иммуностимулирующий эффект слизи может быть полезен, в других – она может серьезно навредить.

Определенные виды такой клетчатки стимулируют либо иммунную реакцию T1-хелперов (как семена льна) либо Т2-хелперов (как натто, или ферментированные соевые бобы). При аутоиммунных заболеваниях, когда уже имеется преобладание Т-хелперов первого или второго вида, стимуляция доминирующего иммунного ответа может усилить имеющийся дисбаланс и ухудшить симптомы. Кроме того, регулирование иммунитета гораздо более сложный процесс, чем просто стимуляция или подавление Т-хелперов (поэтому подобные протоколы лечения уже стараются не применять).

Если ваш иммунитет уже не очень хорошо регулируется, как в случае с аутоиммунными заболеваниями или в случае с хроническим воспалением, — поскольку хроническое воспаление – это также результат не правильно функционирующей иммунной системы, — то стимуляция провоспалительных иммунных реакций вряд ли будет полезна.

Реакция организма на слизь очень зависит и от состояния микробиома, от конкретных нарушений в иммунной системе, уровня стресса, питания, продолжительности сна и того, сколько и какого содержащего слизь продукта вы едите.

Но на этом проблемы не заканчиваются. Несмотря на то что такая растворимая клетчатка частично перерабатывается бактериями в кишечнике, в процессе её усвоения высвобождаются простые сахара, которые могут служить питательной средой для патогенов – особенно пищеварение и так не очень хорошо работает.

Некоторые из таких патогенных бактерий:

• Clostridium difficile, который может питаться галактозой, маннозой и глюкозой. Когда эта бактерия выходит их под контроля, она может провоцировать бактериальный колит, серьезное заболевание, вызывающее диарею и воспаление кишечника.
• Escherichia coli (E. coli), может питаться глюкозой, арабинозой и ксилозой. Эта бактерия часто вызывает пищевые отравления и выделяет токсин, провоцирующий рвоту, жар, сильные колики и кровавую диарею.
• Staphylococcus aureus, питается галактозой. Это широко известный патоген, который выделяет различные энтеротоксины и цитотоксины и может вызывать рвоту, диарею, жар, потерю аппетита. Также он может вывести из равновесия весь микробиом кишечника.

И это только самые распространенные бактерии!

Это означает, что при некоторых формах дисбиоза слизи могут ухудшать состояние за счет того, что ими кормятся патогенные бактерии. Например, при чрезмерном росте C. difficile (и недостатке полезных бактерий, которые могли бы с ней конкурировать) может оказаться, что слизь только способствует этой бактерии расцвести еще больше и привести к инфекции. Это может быть особенно опасно после пребывания в больнице или после курса антибиотиков, которые обычно убивают все бактерии, а C. difficile остается в порядке.

Исследований, подтверждающих, что у здоровых людей может возникнуть дисбиоз от употребления слизистой клетчатки, нет. Но это может объяснять, почему у многих при употреблении семян чиа и льна ухудшаются симптомы проблем с кишечником или аутоиммунных заболеваний.

Есть или не есть?

Принимая во внимание полезные свойства слизистой клетчатки, её нельзя отнести к запрещенной еде для палео диеты. Но при этом надо учитывать, что следует избегать или уменьшать её употребление в то время, когда мы восстанавливаем микрофлору кишечника или пытаемся успокоить неправильно функционирующую или гиперактивную иммунную систему.

Скорее всего, вынужденный отказ от таких продуктов как чиа и льняные семена будет временным и можно будет снова попробовать включить их в меню, когда состояние станет стабильным. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Плохие побочные эффекты льняного семени

Семена льна могут вызвать запор.

Кредит изображения: Amarita / iStock / GettyImages

Семена льна — крошечные семена льна темно-коричневого или золотистого цвета. У них очень мягкий ореховый вкус, их можно есть целиком, измельчать в порошок, использовать в виде масла или принимать в виде таблеток в качестве добавки. Добавление небольшого количества льняного семени в ваш ежедневный рацион — отличный способ включить пищевые волокна, антиоксиданты и жирные кислоты омега-3, обеспечивая вам пользу для здоровья, которая перевешивает любые побочные эффекты льняного семени.

Подсказка

Льняное семя приносит наибольшую пользу при употреблении в пищу в измельченном виде, поскольку целое льняное семя может пройти через пищеварительный тракт непереваренным, если вы не пережевываете его тщательно.

Пищевая ценность льняного семени

Преимущества льняного семени включают низкую калорийность и содержание углеводов , но при этом они являются хорошим источником белка и клетчатки . Профиль питания цельного льняного семени немного отличается от питательного льняного семени.

Для сравнения на столовую ложку, что составляет около 10 граммов для цельного льняного семени и 7 граммов для молотого, льняное семя содержит следующие макроэлементы, согласно USDA:

• Калорийность : цельное льняное семя, 55; земля, 37
• Углеводы : цельное льняное семя, 3 грамма; молотый, 2 грамма
• Белок : цельное льняное семя, 1.9 грамм; молотый, 1,3 грамма
• Всего жиров : цельное льняное семя, 4,3 грамма; молотый, 3 грамма
• Холестерин : 0

Клетчатка помогает пищеварению

Клетчатка льняного семени содержится в основном в оболочке семян. Одна столовая ложка цельного льняного семени содержит 2,8 грамма пищевых волокон , что составляет 11 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Клетчатка помогает поддерживать регулярность дефекации.

Льняное семя является хорошим источником растворимой и нерастворимой клетчатки и традиционно ценится за свои слабительные свойства. Нерастворимая клетчатка в семенах льна остается непереваренной в кишечном тракте. Он впитывает воду и увеличивает объем переваренной пищи, помогая ей беспрепятственно перемещаться по желудку и кишечнику. Растворимая клетчатка замедляет пищеварение, притягивая воду и превращаясь в гель, что может помочь поддерживать уровень глюкозы в крови и снизить уровень холестерина, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Food Science and Technology в январе 2014 года.

Кроме того, диета с высоким содержанием клетчатки может помочь при дивертикулезе.Penn State Hershey рекомендует принимать 15 граммов льняного семени в день для лечения этого заболевания.

Клетчатка и побочные эффекты со стороны пищеварительной системы

Льняное семя, как и любое волокно, следует запивать большим количеством воды. Без достаточного количества жидкости могут возникнуть побочные эффекты цельного или молотого льняного семени, включая запор. В редких случаях это может вызвать непроходимость кишечника. Симптомы закупорки могут включать спазмы, периодические боли в животе, отсутствие способности выводить нормальный кал, вздутие живота и лихорадку.

USDA утверждает, что до 12% льняного семени можно безопасно употреблять в пищу в качестве ингредиента.

Подробнее: Признаки и симптомы слишком большого количества клетчатки в рационе

Полезные жиры в льняном семени

Из всего жира льняное семя содержит только минимальное количество насыщенных жиров — 0,38 грамма. Рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров до менее 10 процентов от суточной калорийности.

Льняное семя — богатый источник полезных для здоровья полиненасыщенных жиров с 2.9 граммов на столовую ложку и умеренный источник мононенасыщенных жиров , 0,78 грамма на столовую ложку. По данным Американской кардиологической ассоциации, полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры могут помочь снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина в крови, что может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Подробнее: Мононенасыщенные жиры Vs. Полиненасыщенные жиры

Омега-3 жирные кислоты

Льняное семя является лучшим растительным источником омега-3 жирной кислоты , которая жизненно важна для здоровья вашей репродуктивной системы, глаз, мозга, кровеносных сосудов, легких и иммунной системы.

Льняное семя также является богатым источником линоленовой кислоты и лигнанов . Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2014 года в Journal of Food Science and Technology, цельное или молотое льняное семя рекомендуется в качестве жизнеспособной добавки для содержащихся в нем омега-3, линоленовой кислоты и лигнанов, которые играют роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака, в том числе грудь, толстая кишка, яичник и простата.

Подробнее: 17 причин, по которым вам, вероятно, нужно больше омега-3 в вашем рационе

Витамины в льняном семени

Витамины группы B необходимы для обеспечения вашего тела энергией для физиологических функций, затрагивающих нервы, мышцы, кожу, сердце и мозг.Семена льна содержат почти все витамины группы В, в том числе:

• Тиамин
• Рибофлавин
• Ниацин
• Витамин B6
• Пантотеновая кислота
• Фолиевая кислота

Среди множества преимуществ витаминов группы B можно отметить то, что они могут помочь снизить стресс и усталость , а также улучшить ваше самочувствие. В австралийском исследовании у группы штатных сотрудников, получавших антиоксиданты и витамины B, улучшились когнитивные способности и настроение.

Доказательства, опубликованные в журнале Nutrition Journal в декабре 2014 года, свидетельствуют о том, что добавление витаминов группы B к пище может быть полезным для снижения профессионального стресса, повышения производительности труда и уменьшения количества прогулов.

Льняное семя также содержит небольшое количество витамина К .

Подробнее: Продукты с высоким содержанием витаминов группы В

Богатство минералов

Льняное семя богато многими минералами, которые важны для вашего здоровья.На столовую ложку всего льняного семени содержится:

• Кальций : 26 миллиграммов
• Железо : 0,6 миллиграмма
• Магний : 40 миллиграммов
• Фосфор : 66 миллиграммов
• Калий : 84 миллиграмма
• Цинк : 0,45 миллиграмма
• Медь : 0,13 миллиграмма
• Марганец : 0,26 миллиграмма
• Селен : 2.6 мкг

Помогает снизить кровяное давление

Льняное семя содержит три важных минерала, которые способствуют здоровью сердца. Это магний, калий и кальций.

Магний важен для регулирования функций мышц и нервов, включая расслабление кровеносных сосудов, которые помогают поддерживать кровяное давление. Калий также помогает расслабиться кровеносным сосудам и играет роль в передаче электрических сигналов в нервной системе и сердце, что защищает от нерегулярного сердцебиения.Кальций помогает контролировать кровяное давление, помогая кровеносным сосудам сжиматься и расслабляться по мере необходимости.

Еще одно полезное действие льняного семени в отношении здоровья сердца связано с его богатым диетическим источником линоленовой кислоты, лигнанов и клетчатки. Исследователи изучили влияние потребления льняного семени на артериальное давление, проанализировав 11 исследований. Результаты показали, что льняное семя немного снижает систолическое и, более того, диастолическое, кровяное давление.

В выводах, опубликованных в Journal of Nutrition в апреле 2015 года, сообщается, что положительное снижение артериального давления было наибольшим при потреблении цельного льняного семени в течение более 12 недель .

Токсичные побочные эффекты льняного семени

Рекомендуется не есть сырое или незрелое льняное семя из-за потенциала токсинов, в частности цианида . Если вас беспокоят побочные эффекты семян льна, будьте уверены, что риск очень редок. Хотя некоторые соединения в льняном семени могут выделять цианогенные гликозиды — до 7,8 микрометров на грамм льняного семени, исследователи сообщили, что ваше тело способно выводить цианид в количестве, зависящем от содержания аминокислот в вашем рационе.

В обзоре, опубликованном в журнале Trends in Food Science and Technology в июле 2014 года, сделан вывод о том, что токсичность цианида в льняном семени встречается редко, за исключением случаев, когда он потребляется в больших количествах при низкобелковой диете. В отчете установлено, что в целом длительное употребление льняного семени не оказывает вредного воздействия.

Преимущества и побочные эффекты льняного семени

В этом посте мы попытаемся рассказать о преимуществах и побочных эффектах льняного семени (плюсы и минусы семян льна). Льняное семя — отличный источник питательной клетчатки.Он также содержит минералы и растительные белки, такие как марганец льняного семени, тиамин и магний. Льняное семя — самый богатый овощной источник с точки зрения омега-3 жирных кислот, называемых альфа-линолиновой кислотой (или ALA) во всем мире. Еще один уникальный факт о льняном семени заключается в том, что люди являются источником лигнана номер один в их рационе. Льняное семя содержит примерно в семь раз больше лигнана, чем кунжутное масло, которое следует за ним.

Каковы преимущества семян льна?

Сначала мы расскажем о преимуществах льняного семени для здоровья и побочных эффектах.

«Льняное семя», завоевавшее популярность во всем мире благодаря своим сильным питательным и лечебным эффектам, на самом деле является известным лечебным источником на протяжении многих лет. Его можно употреблять в виде семян, таблеток и масла.

Льняное семя очень полезно для здорового и сбалансированного образа жизни. Было доказано, что льняное семя снижает риск рака, диабета, сердечных заболеваний, сердечного приступа. Кроме того, он помогает «быстро похудеть» и снижает уровень «холестерина».

Преимущества льняного семени перечислены ниже, и вы можете найти подробные объяснения и результаты научных исследований позже в нашей статье.

Плюсы льняного семени:

1. Льняное семя снижает риск сердечных заболеваний.
2. Снижает риск инсульта.
3. Льняное семя регулирует уровень холестерина.
4. Придает чувство сытости.
5. Льняное семя помогает похудеть.
6. Предотвращает ожирение.
7. Льняное семя уменьшает симптомы менопаузы.
8. Уменьшает симптомы гормонального дисбаланса.
9. Льняное семя предотвращает образование грибков в организме.
10. Источник антиоксидантов.

Содержит много жирных кислот омега-3

Одно из преимуществ льняного семени заключается в том, что если вы вегетарианец или не едите рыбу, льняное семя является лучшим источником жирных кислот омега-3.

Это очень богатый источник растительных жирных кислот омега-3, альфа-линоленовой кислоты (ALA).

Ваше тело не производит АЛК. Вот почему АЛК — одна из двух незаменимых жирных кислот, которые вы получаете с пищей, которую едите.
Исследования на животных показали, что компонент АЛК в семенах льна предотвращает доставку холестерина в кровеносные сосуды сердца, уменьшает воспаление в артериях и уменьшает рост опухоли.

Исследование 3638 человек в Коста-Рике показало, что люди, которые потребляли больше ALA, имели более низкий риск сердечного приступа, чем люди, которые потребляли меньше ALA.

В большом оценочном исследовании с участием более 250 000 человек и 27 исследований компонент ALA был связан со снижением риска сердечных заболеваний на 14%.

Многие исследования также связывают АЛК и снижение риска инсульта.

Кроме того, недавно опубликованное оценочное исследование, основанное на данных наблюдений, показало, что АЛК обладает достаточной пользой для здоровья сердца, по сравнению с двумя наиболее известными жирными кислотами омега-3, эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) и докозаксаеновой кислотой (ДГК).

С точки зрения преимуществ льняного семени омега-3 жирные кислоты являются богатым источником АЛК. Жирные кислоты ALA, полученные из трав, доказали свою пользу для здоровья сердца, и эти жирные кислоты были связаны со снижением риска инсульта.

Снижение уровня холестерина и улучшение здоровья сердца

Преимущества льняного семени включают клетчатку, фитостеролы и омега-3, которые помогают поддерживать здоровье сердца.

Содержит лигнаны, помогает защитить от сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.

Фитостерины — это молекулы, которые имеют структуру, аналогичную холестерину. Однако эти молекулы помогают предотвратить всасывание холестерина из кишечника.

Употребление продуктов, содержащих эти ингредиенты, может помочь снизить уровень ЛПНП, также известного как плохой холестерин, в организме.

Согласно исследованию 2010 года, исследователи Центра исследований питания и здоровья Университета штата Айова изучили изменения уровня холестерина у мужчин, которые потребляли не менее 3 столовых ложек льняного масла в день, содержащего 150 миллиграммов (мг) лигнана.

Наблюдалось снижение уровня холестерина у мужчин почти на 10 процентов через 3 месяца. Однако у женщин такого эффекта не наблюдалось.
Профессор, руководивший исследованиями в Айове. Доктор Сюзанна Хендрих заявила, что уровни тестостерона, которые встречаются в меньшем количестве у женщин и больше у мужчин, могут вызывать разные результаты.

Согласно исследованию 55 коренных американок, вступивших в менопаузу в 2008 году, ежедневное употребление 30 г льняного семени снизило уровень холестерина ЛПНП до 10 процентов.

Также считается, что волокна, содержащиеся в семенах льна, помогают снизить уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Льняное семя содержит как нерастворимую, так и нерастворимую клетчатку.

По данным Mayo Clinic, растворимые волокна растворяются с образованием гелеобразного вещества, которое помогает снизить уровень холестерина и сахара.

Ассоциация кардиологов (AHA) рекомендует употреблять больше клетчатки в рамках благоприятной для сердца диеты.

Одно из преимуществ семян льна — ощущение сытости. Таким образом можно предотвратить переедание.

Омега-3 масла, обычно содержащиеся в жирной рыбе, связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Некоторые исследователи предполагают, что льняное семя можно использовать в качестве альтернативы морским маслам омега-3.

Проблемы с пищеварением!

Если у вас есть проблемы с пищеварительной системой, которые мешают вам иметь регулярный и нормальный характер кишечника, или у вас есть проблемы с запором, вы можете подумать о приеме льняного масла.Это масло еще больше расслабит вашу пищеварительную систему.

Если вы хотите, чтобы льняное масло улучшило пищеварение, все, что вам нужно сделать, это каждое утро класть 1–3 ложки льняного масла в стакан с теплой водой.

Вы будете чувствовать себя комфортно в течение всего дня. В зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете увеличивать или уменьшать количество стаканов, которые пьете каждое утро.

Может помочь похудеть

Среди преимуществ льняного семени наиболее любопытным является вопрос, способствует ли оно снижению веса.

Но какова связь между льняным семеном и потерей веса, согласно исследованиям?

Помогает похудеть благодаря содержащимся в нем полезным маслам и клетчатке. Заставляет вас чувствовать себя сытым. Таким образом, это предотвращает потребление лишних калорий и приводит к похуданию.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition, льняное семя и грецкие орехи могут помочь предотвратить ожирение и похудеть.

Поскольку льняное семя наполнено полезными маслами и клетчаткой, оно помогает вам чувствовать себя сытым на долгое время.

Это означает, что вы обычно едите меньше калорий, и употребление меньшего количества калорий также может помочь в похудании.

Масла ALA также могут помочь восстановить гормональный баланс, уменьшая воспаление. Таким образом можно поддерживать потерю веса.

Воспаленное тело имеет тенденцию сохранять лишний вес. Кроме того, при соблюдении здоровой диеты могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как запор и метеоризм.

Вы можете начать худеть, добавив в свой рацион льняное семя. Вы можете начать с добавления 2-3 чайных ложек семян льна в супы, салаты и другие напитки и продукты.В зависимости от вашего вкуса, вы можете сочетать льняное семя с блюдами, которые вам больше понравятся.

Добавьте несколько чайных ложек молотых семян льна в супы, салаты или смузи в рамках ежедневного плана похудания.

Уменьшение симптомов менопаузы и гормонального дисбаланса

Было доказано, что лигнаны, содержащиеся в семенах льна, приносят много пользы женщинам, пережившим менопаузу.

На самом деле, семена льна иногда можно использовать как альтернативу заместительной гормональной терапии.Или, в некоторых случаях, из-за эстрогенных свойств лигнанов, его можно вводить в качестве дополнительного лечения с использованием уравновешивающих гормонов.

Благодаря способности льняного семени стабилизировать эстроген, льняное семя также может помочь снизить риск остеопороза.

Он также может помочь женщинам иметь регулярные менструальные циклы, продвигая лютеиновую фазу (период между овуляцией и менструацией) по сравнению с нормальной продолжительностью.

Чтобы воспользоваться гормональными преимуществами льняного семени, добавьте одну или две столовые ложки льняного семени в свой смузи или принимайте столовую ложку льняного семени в любое время дня.

Богаты антиоксидантами (лигнаны)

Одним из самых замечательных преимуществ льняного семени является то, что оно полно антиоксидантов.

В частности, антиоксиданты, называемые лигнанами, представляют собой уникальные полифенолы волоконного типа. Лигнаны — это антиоксиданты, которые помогают уменьшить повреждение свободными радикалами.

Таким образом, льняное семя используется для его антивозрастного, гормонального и клеточного обновления.

Они содержатся в необработанных овощных продуктах, таких как бобы, цельное зерно, бобы, орехи и орехи.

Нездоровый образ жизни, например плохое состояние кишечника, курение, прием антибиотиков и ожирение, влияет на уровень лигнана в организме.
По этой причине для достижения идеального уровня лигнана следует придерживаться диеты с высоким содержанием питательных веществ.

Лигнаны считаются естественными «фитоэстрогенами» или растительными питательными веществами, которые действуют аналогично гормону эстрогену.

Фитоэстрогены, содержащиеся в семенах льна, могут изменять метаболизм эстрогенов.

Таким образом, он может повышать или понижать уровень эстрогена в соответствии с гормональным состоянием человека (другими словами, льняное семя обладает способностью как повышать эстроген, так и снижать эстроген).

Например, у женщин после менопаузы лигнаны заставляют организм вырабатывать менее активный эстроген. эта ситуация связана с повышенной защитой от роста опухоли.

Лигнаны известны своими противовирусными и антибактериальными свойствами.

Таким образом, регулярное употребление семян льна может способствовать обострению таких заболеваний, как простуда и грипп.

Согласно исследованиям, полифенолы поддерживают образование пробиотиков в желудке и помогают предотвратить образование грибков и кандида в организме.

Жизненная сила вашей кожи!

Льняное масло, получаемое путем отжима семян льна, является одним из основных натуральных увлажняющих средств для кожи. Улучшает и очищает поры на коже и рубцы от прыщей. В то же время льняное масло уменьшает четкость темных кругов под глазами и придает коже яркий оттенок.

Без глютена! (Без глютена из льняного семени?)

Если у вас глютеновая болезнь или чувствительность к глютену, вы можете добавить льняное семя в свой рацион.Это естественный и здоровый способ.

Льняное семя обладает противовоспалительным действием и обычно играет важную роль в уменьшении воспаления, вызванного глютеном и зерном.

ХОРОШО от рака

Согласно исследованиям, льняное семя защищает вас от рака толстой кишки, груди, простаты и яичников благодаря высокому содержанию в нем омега-3 и лигнанов.

Помимо уменьшения воспалений в организме, омега-3 и лигнаны уравновешивают гормоны, уменьшают и останавливают рост опухолей.

Выбросьте гриб кандида из своего тела!
Грибок Candida может нанести серьезный вред вашему организму, вызывая симптомы, которые выйдут из-под контроля.

Гормон может нарушить ваш баланс, ослабить вашу иммунную систему и суставы, вызвать проблемы с пищеварением и вызвать инфекции мочевыводящих путей. Благодаря высокому содержанию полифенолов льняное семя способствует выработке пробиотиков.

Различия между семенами чиа и семенами льна

Хотя есть много ситуаций, когда семена чиа и семена льна имеют одинаковый пищевой профиль, есть много ситуаций, когда они сильно отличаются друг от друга.

• Содержание альфа-линоленовой кислоты в семенах льна намного выше, чем в семенах чиа.
• В то время как семена льна являются отличным источником травяного лигнана, семена чиа — нет. Но семена чиа содержат и другие антиоксиданты.
• Семена чиа содержат больше клетчатки, чем льняное семя.
• Хотя семена чиа богаты кальцием, они не являются семенами льна.

Как употреблять льняное семя?

Льняное семя можно употреблять в виде цельных / немолотых бобов, но часто оно более полезно, если оно измельчено в пищу в виде льняного семени.

Молотое льняное семя помогает лучше усваивать содержащуюся в нем клетчатку, так что от льняного семени можно получить больше преимуществ.

Льняное семя, потребляемое целиком, проходит через пищеварительную систему, не подвергаясь перевариванию, и поэтому невозможно получить пользу от его преимуществ.
Он также используется в производстве льняного семени, льняного масла.

Льняное масло легко усваивается и является концентрированным источником полезных жиров.

Ниже вы найдете дополнительную информацию о том, как выращивать и измельчать семена льна. Вы также можете узнать, как использовать семена льна в своих рецептах.

Другой продукт из льняного семени (Linum usitatissimum) — льняное масло, которое представляет собой кипяченое масло, используемое в масляных картинах и стеклянных витражах, а также в консервантах для древесины.

Вареное льняное масло нельзя употреблять ни в коем случае.

Фруктовый маффин из льняного семени

Эти мягкие и вкусные маффины из льняного семени одновременно полезны и очень вкусны.

Материалы:

1/2 стакана измельченных ананасов и ананасового сока, консервированные
1/2 стакана мелко нарезанных яблок (с кожурой)
2 столовые ложки масла канолы
1 большое яйцо, богатое омега-3, если есть
2 яичных белка (или эквивалент 1/4 стакана)
1 стакан обезжиренных сливок
1/4 стакана темной патоки патоки
1/2 стакана изюма, смородины (или других сухофруктов, нарезанных)
1 1/4 стакана небеленой белой муки
1/2 стакана цельнозерновой муки
1 чайная ложка разрыхлителя
1 чайная ложка бикарбоната натрия
1/4 чайной ложки соли
3/4 стакана молотого льняного семени

Приготовление:

Разогрейте духовку до 400 градусов.Поместите бумагу для выпечки или фольгу внутрь формы для кексов. Нанесите кулинарное масло канолы, накрыв отсеки.
Смешайте ананасовый и ананасовый сок, яблоки, масло канолы, яйца, яичные белки или яичные белки, сливки и патоку в большом контейнере, пока они не станут легкими и пушистыми. Добавьте изюм или другие сухофрукты, которые вы используете.
В миске среднего размера смешайте муку, разрыхлитель, бикарбонат натрия, соль и льняное семя.
Добавьте смесь сливок к смеси льняного семени и хорошо перемешайте, пока все ингредиенты не смешаются.Заполните смесью 1/4 формы для маффинов.
Выпекайте в среднем отделении разогретой духовки около 20 минут или пока кексы не станут золотистыми.

КАКОВЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ, СВЯЗАННЫЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЬНЯНОГО СЕМЕНА?

Побочные эффекты (МИНУСЫ) льняного семени включают:

• аллергические реакции
• диарея (масло)
• кишечная непроходимость
• вздутие живота
• боль в животе
• запор
• газ (метеоризм)

Этот пост не не включают все возможные побочные эффекты, и могут быть другие минусы льняного семени.Обратитесь к одному специалисту за дополнительной информацией о побочных эффектах.

КАКИЕ ДРУГИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ВЗАИМОДЕЙСТВУЮТ С ЛЬНЯМ?

Если ваш врач посоветовал вам использовать это лекарство, ваш врач или фармацевт, возможно, уже знают о любых возможных взаимодействиях с лекарствами и могут следить за вами на предмет их взаимодействия. Не начинайте, не прекращайте и не изменяйте дозировку любого лекарства, пока не проконсультируйтесь с врачом, поставщиком медицинских услуг или фармацевтом.

Льняное семя не взаимодействует с другими лекарствами.

Неизвестно о серьезных взаимодействиях с другими лекарствами.

Умеренные взаимодействия льняного семени включают:

Льняное семя не имеет известных слабых взаимодействий с другими лекарственными средствами.

Эта информация не содержит всех возможных взаимодействий или побочных эффектов. Вот почему перед использованием льняного семени расскажите своему врачу или фармацевту обо всех продуктах, которые вы используете. Держите при себе список всех ваших лекарств и поделитесь этой информацией со своим врачом и фармацевтом.Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или врачом для получения дополнительных медицинских рекомендаций, а также если у вас есть вопросы, проблемы со здоровьем или дополнительную информацию об этом лекарстве.

ЧТО ТАКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ДЛЯ ЛЬНЯНОГО СЕМЕНА?

Предупреждения
Это лекарство содержит льняное семя. Не принимайте лен, зерно де лин, лейнсамен, семя лини, линолевую кислоту, семена льна, колокольчики из ворса, Linum usitatissimum, если у вас аллергия на льняное семя или какие-либо ингредиенты, содержащиеся в этом лекарстве.

Хранить в недоступном для детей месте.В случае передозировки немедленно обратитесь за медицинской помощью или обратитесь в токсикологический центр.

Противопоказания

• Непроходимость кишечника, рак (груди, яичников, матки), эндометриоз, сужение пищевода (стриктура пищевода), состояния, чувствительные к гормонам, повышенный уровень триглицеридов, острое воспаление кишечника и миома матки

Последствия злоупотребления наркотиками

Предупреждения

Беременность и лактация

• Избегайте использования льняного семени во время беременности или кормления грудью.Проконсультируйтесь с врачом.

Часто задаваемые вопросы о преимуществах и побочных эффектах льняного семени

Полезно ли льняное семя для собак?

Семя льна (молотое или масло) — хороший источник омега-3 жирных кислот, которые являются незаменимыми жирными кислотами, полезными для кожи и шерсти. Целые семена льна лучше всего измельчать прямо перед кормлением, так как этот тип жира может быстро прогоркнуть. Семя льна также можно добавить в рацион вашей собаки как источник клетчатки

Полезно ли льняное масло для вас?

Льняное масло имеет высокое содержание омега-3 жирных кислот и имеет несколько преимуществ для здоровья , таких как снижение артериального давления и улучшение регулярности.Льняное масло можно использовать как замену другим типам масел , добавлять в пищу или наносить на кожу и волосы.

Полезно ли льняное семя для мужчин?

В небольшом исследовании с участием 15 мужчин , которые давали 30 граммов семян льна в день при соблюдении диеты с низким содержанием жиров, было выявлено снижение уровня маркера рака простаты, что свидетельствует о более низком риске рака простаты.

Полезно ли льняное семя при менопаузе?

Льняное семя является хорошим источником лигнанов, растительных соединений, которые обладают слабым эстрогенным действием.Из-за этого слабого эффекта эстрогена льняное семя может помочь облегчить приливы и другие симптомы менопаузы

Хорошо ли льняное семя при перименопаузе?

Молотое льняное семя — но не льняное масло — также может помочь с симптомами менопаузы . Одно исследование показало, что 40 граммов в день могут быть аналогичны гормональной терапии для улучшения легких симптомов менопаузы, таких как приливы и ночная потливость.

Помогает ли употребление льняного семени росту волос?

Льняное семя действует как на волосы , так и на кожу головы, благодаря наличию таких питательных веществ, как витамины группы В, магний, марганец, селен и медь.Вот почему эти питательные вещества ускоряют рост волос, и помогают им, , расти сильнее и длиннее на .

При использовании в рекомендуемых количествах масла льняного семени и льняного семени безопасны в использовании. Но если его принимать в больших количествах с небольшим количеством воды, льняное семя может вызвать вздутие живота , а — газ .

Увеличивает ли употребление льняного семени размер груди?

Семена льна , как известно, увеличивают грудь ткань рост и могут действительно, действительно помогают женской груди расти все больше и больше. Льняное семя — это другой путь, который женщины могут использовать для естественного увеличения груди .

Вызывает ли употребление льняного семени прыщи?

Хорошо ли льняное семя от прыщей?

Поскольку льняного семени обладают слабым эстрогенным эффектом, они могут помочь повысить уровень эстрогена, чтобы сбалансировать прогестерон , вызывающий прыщи, , который является доминирующим гормоном в нашем периоде на данном этапе нашего цикла.

Помогает ли употребление льняного семени похудеть?

Семена льна богаты белками.Итак, когда вы используете чайную ложку семян льна вместе с пищевыми волокнами, содержание белка подавляет аппетит потребителей. Это предотвращает переедание нас , тем самым помогая нам из похудеть . Льняное семя содержит мало крахмала и сахара, поэтому они не калорийны.

Вызывает ли употребление льняного семени какашку?

Льняное семя заставит вас какать? Вызывает ли употребление льняного семени запор?

Использование льняного семени для лечения СРК

Льняное семя эффективно для ускорения перистальтики кишечника, что приводит к увеличению частоты испражнений.Исследования на животных показывают, что льняное семя может не только облегчить симптомы запора , но также может помочь облегчить диарею из-за своего влияния на образование стула.

Льняное семя безопасно для большинства взрослых при приеме внутрь .. Добавление льняного семени в рацион может увеличить количество испражнений .. Оно также может вызвать побочных эффекта со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), таких как вздутие живота, газы, боль в животе, запор, диарея , боль в животе и тошнота.

Может ли льняное семя вызвать диарею у собак?

Симптомы отравления собакой. Общие симптомы отравления льном — рвота и диарея . Эти симптомы могут исчезнуть сами по себе без какого-либо клинического или медицинского вмешательства. Понаблюдайте за своей собакой , чтобы убедиться, что она почувствует себя лучше в течение 24-48 часов.

Преимущества и побочные эффекты льняного семени в

Лен выращивают для получения семян, которые можно измельчить в муку или превратить в льняное масло, продукт, используемый в качестве пищевой добавки и в качестве ингредиента для многих видов древесины. -отделочные изделия.Лен также выращивают как декоративное растение в садах. Кроме того, из льняных волокон делают белье. Специфический эпитет usitatissimum означает «самый полезный».

Волокна льна, взятые из стебля растения, в два-три раза прочнее хлопковых волокон. Кроме того, волокна льна от природы гладкие и прямые. Европа и Северная Америка использовали лен в качестве ткани на растительной основе до 19 века, когда хлопок вытеснил лен как наиболее распространенное растение для изготовления тряпичной бумаги. Лен выращивают в канадских прериях для получения льняного масла, которое используется в качестве олифы в красках и лаках, а также в таких продуктах, как линолеум и печатные краски.

Льняной шрот, побочный продукт производства льняного масла из семян льна, используется в качестве корма для скота.

Льняное семя
Льняное семя бывает двух основных разновидностей / цвета: коричневого или желтого (золотистые семена льна). Большинство типов этих основных разновидностей имеют сходные питательные характеристики и равное количество короткоцепочечных омега-3 жирных кислот. Исключением является сорт желтого льна, называемый солин (торговое название «Linola»), который имеет совершенно другой масляный профиль и очень низкое содержание омега-3 (в частности, альфа-линоленовой кислоты (ALA)).

Из семян льна производят растительное масло, известное как льняное масло или льняное масло, которое является одним из старейших товарных масел. Это пищевое масло, получаемое методом экспеллерного прессования с последующей экстракцией растворителем. Льняное масло, обработанное растворителем, на протяжении многих веков использовалось в качестве олифы при окраске и лакировании.

Хотя коричневые разновидности льняного семени можно употреблять так же легко, как и желтые, и это происходило уже тысячи лет, его наиболее известные применения — это краски, волокно и корм для скота.

Льняное семя: что это такое и может ли оно сохранить здоровье?

Внезапно все заговорили о добавлении льняного семени в свой рацион. Что такое льняное семя и как его употребление может сделать вас здоровее?

Льняное семя — это семя льняного растения, которое можно есть целыми семенами, измельчать в порошок (льняная мука) или принимать масло в виде жидкости или таблеток. ^[1] Есть свидетельства того, что это отличный способ включить в свой рацион пищевые волокна, антиоксиданты и жирные кислоты омега-3.

Было показано, что льняное семя снижает уровень холестерина у некоторых людей и может даже снизить риск рака груди. Люди принимают льняное семя, чтобы помочь при многих состояниях пищеварения, включая хронические запоры, диарею, дивертикулит (воспаление слизистой оболочки толстой кишки), синдром раздраженного кишечника (СРК), язвенный колит (язвы на слизистой оболочке толстой кишки), гастрит ( воспаление слизистой оболочки желудка) и энтерит (воспаление тонкой кишки). По данным Национального института здоровья (NIH), необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, что льняное семя приносит пользу людям с такими заболеваниями. ^[2]

Незаменимые жирные кислоты омега-3

Льняное семя является богатейшим источником омега-3 жирных кислот, ^[3] , которые полезны для нашего сердца, мозга и нормального роста и развития. ^[4] Омега-3 жирные кислоты также можно найти в рыбе, растениях, орехах и маслах, приготовленных из орехов. Независимо от того, как вы потребляете льняное семя — цельное, молотое или масло, — вы увеличите потребление омега-3 жирных кислот.

Лигнаны

Лигнаны — это тип растительного эстрогена, который может помочь замедлить развитие некоторых видов рака, рост которых зависит от гормонов. Лигнаны также действуют как антиоксидант, что означает, что они защищают клетки от повреждений, возникающих при старении. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах и многих других продуктах, могут помочь в борьбе с некоторыми видами рака. ^[5] Лигнаны сконцентрированы в оболочке семян, поэтому, когда льняное семя превращается в масло, противораковые и антиоксидантные свойства лигнанов теряются.

Пищевые волокна

Пищевые волокна помогают регулировать пищеварительную систему и могут снизить уровень плохого холестерина. ^[6] Пищевые волокна в льняном семени содержатся только в цельных и измельченных льняных семенах, не в льняном масле.

Для женщин, переживших менопаузу, небольшой ежедневной порции льняного семени (чуть больше половины чайной ложки) было достаточно, чтобы снизить риск рака груди. ^[7] Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что для молодых женщин, которые еще не пережили менопаузу, льняное семя снижает риск рака груди и замедляет прогрессирование некоторых видов рака груди и других видов рака, для роста которых требуется эстроген. ^{[8], [9]} Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что употребление льняного семени снижает вероятность заболевания раком груди у женщины на 82%. ^[10]

Льняное семя (но не льняное масло) снижает уровень плохого холестерина у людей с относительно высоким уровнем холестерина. ^{[11], [5]} И снова женщины, которые уже прошли менопаузу, по-видимому, выиграли больше всего: их «плохой» холестерин снизился больше, чем плохой холестерин у мужчин или молодых женщин.Это важно для пожилых женщин, потому что плохой холестерин имеет тенденцию повышаться после менопаузы, так как уровень эстрогена снижается. ^[12]

Льняное семя может принести пользу всем как отличный источник пищевых волокон без почти никаких побочных эффектов. Больше всего от этого выигрывают люди с высоким уровнем плохого холестерина и женщины в постменопаузе.