Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Коллаген для чего нужен: Что такое коллаген и зачем он нужен вашей коже

Содержание

Коллаген: что это и зачем нужно спортсменам

06.07.2018

Полки магазинов спортивного питания заставлены пищевыми добавками: с креатином, глютамином, аминокислотами и прочими веществами. Ясно, что все они важны и нужны, но не всегда понятно зачем. Сегодня поговорим об одной из таких добавок — коллагене.

Что такое коллаген

Коллагеном называют белок, который составляет основу соединительной ткани. Он делает кожу эластичной, а кости — прочными.

Организм человека сам вырабатывает коллаген, но вещество разрушается из-за скопления токсинов и воздействия на организм внешних факторов, например ультрафиолета. Недостаток коллагена проявляется болью в сухожилиях и костях, сухостью кожи и ломкостью волос.

Для чего нужен коллаген

  1. Укрепляет связки, кости, зубы и ногти.
  2. Сохраняет молодость кожи.
  3. Ускоряет метаболизм.
  4. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  5. Защищает волосы от потери цвета и ломкости.

Почему он необходим спортсменам

Они подвергаются большим нагрузкам и чаще травмируются. Чтобы не допустить износ организма, им следует больше других заботиться о связках, суставах и коже. Один из способов защиты — употребление продуктов с коллагеном.

Источники коллагена

Желатин

Это самый распространённый источник белка. В магазинах вы найдёте его в виде порошка. Также он образуется при варке бульона с костями и хрящами. Имеет желтоватый цвет.

Еда

Коллаген поступает в организм вместе с мясом и рыбой. Чаще всего вещества, которое получает человек из пищи и желатина, оказывается недостаточно: уровень белка в организме остаётся ниже нормы. Поэтому необходимо принимать добавки.

Гидролизат коллагена

Представляет собой легкоусвояемый вид белка. Применяется как пищевая добавка. Его можно приобрести в магазинах спортивного питания в виде таблеток, порошка или протеиновых батончиков.

Помните, что употребление коллагена так же важно, как и витаминов. Принимайте белок, если ведёте активный образ жизни или занимаетесь спортом. Это вещество предотвратит преждевременное старение организма.

Смотреть всё спортивное питание

зачем он нужен организму и как повысить его уровень

Коллаген – это важный белок в нашем теле, от которого в том числе зависит и состояние нашей кожи. Конечно, поддержка привлекательного внешнего вида – далеко не главная и не единственная роль коллагена. Он входит в состав основных аминокислот, однако организм его не вырабатывает в достаточном. Коллаген мы получаем с пищей, при этом в нашем теле он остаётся самым распространённым белком.

Это вещество также влияет на здоровье и внешнем виде волос и ногтей. Что касается кожи, то процесс её старения происходит после того, как эпидермис начинает истончаться и терять эластичность. Чем старше человек, тем меньше коллагена в его организме, процесс потери этого белка начинается приблизительно с 25 лет. Но это не значит, что остановить падение уровня коллагена нельзя – наоборот, его можно даже увеличить.

Что влияет на снижение концентрации коллагена в организме? Окружающая среда (загразнённая атмосфера, агрессивное излучение, в том числе солнечное), неправильное питание, недостаточное питание, вредные привычки и образ жизни без режима дня.

Поскольку коллаген есть не только в коже, но и в сосудах, связках, мышцах, сухожилиях и других частях тела, его потеря ведёт к старению всего организма. Кожа здесь – как первые сигналы, по ней сразу заметны изменения.

По сути, коллаген – это тоже аминокислота, в состав которой входят пролин, гидроксипролин, аргинин. Незаменимой аминокислотой для производства коллагена клетками тела является треонин. Если не хватает каких-то других аминокислот, клетки не смогут выдавать столько коллагена, сколько требуется организму для поддержания молодости тканей. Кстати, маски для лица с коллагеном не работают: он не проникает через кожу, это миф, созданный маркетологами.

Здоровье и молодость начинаются внутри организма, поэтому крайне важна поступающая пища. Суперфудом по части поставки коллагена в является костный бульон: в процессе приготовления в жидкость попадает коллаген из костной ткани животных, он положительно влияет на ваши кости, мышцы и кожу.

Но есть и другие продукты, которые либо доставят это вещество, либо будут стимулировать его выработку в организме:

  • Оливки. В них содержится сера, которая влияет на объём производства коллагена в организме. Кроме того, она улучшают метаболизм, уменьшает жирность кожи, способсвует сужению пор на коже.
  • Красные фрукты и овощи – яблоки, клубника, вишня, черешня, грейпфрут, свёкла, помидоры. Они повышают уровень коллагена за счёт большого содержания ликопеина.
  • Фасоль. Повышает синтез коллагена и сама содержит гиалуроновую кислоту. Эта кислота задерживает воду в клетках, борясь со старением, обеспечивает здоровый рост клеток кожи. Также очень полезна для суставов.
  • Соевые продукты. Благодаря высокому содержанию естественного гормона генистеина увеличивается выработка коллагена.
  • Капуста, морковь, лимоны и апельсины. Все эти овощи и фрукты также содержат необходимые вещества для образования коллагена, причём в высокой концентрации.

Другие способы увеличить уровень коллагена в организме

1. Не подвергайте кожу солнечным ожогам. Пользуйтесь солнцезащитным кремом в любое время года, откажитесь от солярия или закрывайте лицо. Конечно, солнечный свет тоже полезен, не стоит превращаться в вампира, просто умейте его правильно использовать.

2. Коллаген в составе кремов либо бесполезен, либо вас пытаются обмануть. Через кожу аминокислота не усвоится, однако есть гели, маски и крема, которые содержат третиноин, ретинол и пептиды. Эти вещества будут стимулировать выработку коллагена.

3. Бросьте курить, постарайтесь завязать со сладким, меньше солите пищу, копчёности и фастфуд также замедляют выработку коллагена.

4. Правильное питание. Разберитесь с тем, что вы едите, и обратите внимание на следующие вещества: железо, медь, цинк, витамин С, аминокислоты – они помогут организму с производством коллагена. Печень, овсянка, говядина, льняное масло, масло авокадо – всё это скажется на здоровье кожи.

5. Коллаген производится при раздражении кожи, этим пользуются некоторые косметологические кабинеты. С помощью лазера кожу немного повреждают, на месте микро-ранок начинает вырабатываться коллаген. Лазер и дорогостоящую процедуру можно заменить дома на регулярный пилинг, различные скрабы снимают отмершие клетки кожи, на их месте появляются новые.

6. Снижайте уровень стресса. Стрессы и негативные эмоции снижают уровень производства коллагена, тогда как спорт, фитнес и даже обычная зарядка по утрам его стимулируют.

7. Контрастный душ также стимулирует кожу быть упругой и сияющей, всё благодаря резкому повышению уровня коллегена.

8. Делайте самомассаж лица по стандартным массажным линиям. Разгоняйте лимфу, не давайте крови застаиваться.

К моменту, когда человеку исполняется 80 лет, в его организме остаётся лишь четверть коллагена от того количества, что было в 20 лет. Помните, всё – только в ваших руках, и ваша молодость тоже.

Вы легко можете сохранить кожу молодой, если будете восполнять замедление выработки коллагена сами. Питайтесь здоровыми продуктами, занимайтесь фитнесом и получайте от него эйфорию, тогда и в 80 лет вы сможете похвастаться упругой кожей. По крайней мере, в сравнении со сверстниками. А что? Найдите и забронируйте пробное занятие рядом с вами через наше бесплатное мобильное приложение Sport Priority – йога, танцы, тренажерные залы, бассейны и много другое для вашего здоровья и хорошего самочувствия! Планируйте тренировки, следите за статистикой посещений и читайте полезные статьи прямо в приложении навигатора по спортивным занятиям в вашем городе.

Зачем нужен коллаген

Благодаря этому белку мы выглядим моложе и здоровее, а если коллагена мало, кожа становится сухой, тонкой и дряблой

Сегодня коллаген можно найти почти в любой уходовой и декоративной косметике: различные крема и мази, губные помады и тональные средства. Добавляют его в пищевые добавки, витаминные комплексы и даже конфеты. Это вещество стало очень популярным. Но нужен ли коллаген для организма на самом деле?

Что такое коллаген

Коллаген — это нитевидный белок, который входит в состав всех тканей человека. В первую очередь, он задействован в «строительстве» сухожилий, суставов, костей, волос, ногтей, кожи — он делает их упругими и прочными. Также коллаген укрепляет стенки сосудов, вен и каппиляров. И только после этого можно говорить о том, что это вещество делает нас моложе и красивее.

Как коллаген влияет на кожу

Самые известные свойства коллагена — делать кожу ровной и гладкой, создавать упругость, повышать защитные свойства и замедлять старение. Благодаря этому белку мы выглядим моложе и здоровее.

Помимо этого коллаген выравнивает оттенок кожи и корректирует овал лица. А еще он помогает коже быстрее восстанавливаться и заживать при различных ранах, царапинах и других повреждениях.

Как проявляется дефицит коллагена

Если коллагена мало, кожа становится сухой, тонкой и дряблой. Появляются морщины и другие признаки старения.

Кому нужен коллаген

Выработка коллагена замедляется с возрастом, поэтому особенно важно принимать его взрослым людям. Немецкие ученые проводили исследование и выяснили, что у женщин в возрасте от 35 до 55 лет, которые в течение двух месяцев принимали добавки с коллагеном, кожа стала более увлажненной и эластичной. Побочных эффектов не обнаружили.

Организм вырабатывает натуральный коллаген, который называют эндогенным. Его выработка начинает замедляться примерно с двадцати лет, а после тридцати лет процессы разрушения происходят быстрее, чем регенерации. Уменьшает количество коллагена также курение, стрессы, плохая экология, ультрафиолетовое излучение и употребление продуктов с сахаром.

Где взять коллаген

Люди всегда употребляли коллаген: он есть в костных бульонах, супах с потрохами, головами, лапами и хвостами. Также есть желатин, который можно добавлять в блюда собственного приготовления или покупать различные желе, желатиновые конфеты и так далее.

Также можно принимать добавки с коллагеном. Особенно они показаны веганам, а также людям в период стрессов и после тяжелых заболеваний.

Человеку больше всего подходит морской коллаген, который добывают из дикой рыбы. Можно также употреблять животный коллаген, который стоит дешевле морского, но и хуже усваивается.

Коллаген можно приобрести в форме порошка и добавлять его в различные напитки и смузи. Но, как правило, в таком виде он имеет неприятный запах. Чтобы этого избежать, можно приобретать коллаген в таблетках или жидком виде.

Сколько нужно коллагена

Количество коллагена зависит от ваших целей и рациона. Общепринятая норма для взрослых — 10-30 грамм в день. Если у вас недавно были серьезные травмы, понадобится больше. Если вы регулярно едите мясо с хрящами, субпродукты — тогда норма скорее всего составит меньше общепринятой. Поэтому перед тем, как начать прием коллагена, стоит обратиться к терапевту за консультацией.

зачем нужен и кому подойдет

Сейчас популярные бьюти-блогеры и адепты правильного питания все чаще рассказывают о том, что пьют коллаген для упругости кожи и четкого овала лица. 

Зачем пить коллаген, кому он необходим, какие бывают виды – рассказала Ольга Валентиновна Подхомутникова, кандидат медицинских наук, эксперт Coral Club, заведующая кафедрой дерматовенерологии НГИУВа. 

Ольга Валентиновна Подхомутникова

Что такое коллаген?  

Фото: @rosiehw

Коллаген – вездесущий белок, который является структурой всей соединительной ткани организма. Коллаген существует в виде матрикса: в нем находится коллагеновые волокна, эластин, фибрин и гиалуроновая кислота. 

Коллаген состоит из трех аминокислот: глицина, аргинина и пролина. И в зависимости от их комбинаций выделяют 28 типов коллагена в природе. 

Фото: @taylor_hill

Для красоты и здоровья особенно важны три типа. 

Первый тип: содержится во всех тканях и отвечает за эластичность, водный баланс и усвоение питательных веществ. Необходим для кожи, костей, соединительной ткани и стенок сосудов. 

Второй тип: необходим для суставов, сухожилий и хрящей, он рекомендуется и применяется против воспалительных процессов в нашем организме, имеет хорошее противовоспалительное действие. 

Третий тип: молодой компонент, отвечает за эластичность, метаболизм, состояние клеток кожи, волос и ногтей в целом. 

Принято считать, что первый и третий тип обладают эффектом омоложения и тонуса. Второй тип отвечает за восстановление суставов, дисков и хрящей. 


В чем уникальные свойства коллагена? 

Фото: @kaiagerber

Все в организме происходит под его влиянием. Коллаген нужен для укрепления костей и суставов. Ускоряет процесс восстановления костей и тканей после переломов и операций. Особенно отмечают восстановительные свойства в слизистых оболочках желудочно-кишечного тракта. Укрепляет волосы, ногти, зубы, разглаживает морщинки. Улучшает сон. Разгоняет метаболизм.  

Существует два основных источника коллагена. 

1. Из животного сырья (кожа, шкуры и суставы крупного рогатого скота). Он наиболее дешевый, хорошо усваивается, проверен годами использования, его регулярный прием восполняет запасы организма, в результате помогает контролировать появление морщин. 

2. Морской источник – верхние клетки кожи рыб. Его структура является очень близкой к той, которую имеют волокна коллагена у человека. Считается более эффективным, так как полностью всасывается через стенки кишечника и способствует выработке собственного коллагена. 


Насколько коллаген эффективен?

Фото: @kimkardashian

 Коллаген бывает в виде порошка, капсул, таблеток, жевательных таблеток и в виде жидкой композиции. Отличие между порошком, капсулами, жидкой формой и таблетками заключается в удобстве приема, времени усвояемости и цене. 

Жидкий коллаген особенно эффективен, ведь он мгновенно всасывается, быстрее начинает работать и помогать выработке собственного коллагена. Плюс при производстве жидкого коллагена добавляются другие важные компоненты, такие как витамин С и микроэлементы, улучшается вкус (возможность более комфортного употребления продукта). 

Морской коллаген California Gold Nutrition CoolagenUp Коллаген Coral Club Promarine Collagen Peptides Бустер коллагена для кожи ADVANCED NUTRITION PROGRAMME Skin collagen support

Замечено, что эффект от приема коллагена у каждого человека отличается. Это обусловлено тем, что потребности и уровень коллагена у каждого свой. 

Чем старше человек, тем меньше коллагена в его организме, и, когда мы начинаем принимать коллаген, организм сам определит, куда отправить эти молекулы.  

Важно: при приеме коллагена обязательно необходимо присутствие в рационе Oмега-3, цинка, селена, серы, кремния, витаминов группы A, B, D. 

От коллагена не будет сиюминутного эффекта, это не чудо-таблетка. Конечно, он сделает кожу более подтянутой, но нужно время.  


Есть ли противопоказания для питьевого коллагена?  

Кадр из фильма «Пиджак»

Среди противопоказаний аллергия на другие компоненты, которые добавляются при производстве, но на сам коллаген аллергических реакций выявлено не было. Также нужно отметить, что вызывать аллергические реакции может дешевое сырье. 


Как часто нужно пить коллаген? 

Кадр из сериала ‎«Сплетница»

Профилактической дозой – 5 граммов в сутки, а лечебная доза – 10 граммов в сутки. Натощак за 30–60 минут до еды. Желательно комбинацией, совместно с витамином С, Омега-3, другими микроэлементами. Курсом до трех месяцев. Затем перерыв и повторение курса. 

польза и вред для организма мужчины

18 июля 2020

Коллаген для мужчин

Прежде всего давайте разберемся в понятиях. Что такое коллаген? Это белок, который и так есть в организме каждого из нас. Ему не важно, мужчина ты или женщина. Он состоит из аминокислот и даже может вырабатываться в организме естественным образом. Жаль только, что с возрастом мы начинаем утрачивать эту способность. Поэтому людям, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни рекомендуется начать дополнительный прием коллагена уже с 25 лет.

Мужчины, как правило, больше подвержены физическим нагрузкам. Поэтому вопрос сохранения двигательной активности для них стоит особенно остро. Коллаген защищает кости, хрящи и суставы от преждевременного изнашивания. Он составляет треть от общего количества белка в организме.

Разрушить коллаген способны стрессы, курение и алкоголь. Согласитесь, все это тоже чаще характеризует представителей сильной половины человечества. Поэтому для них прием дополнительного коллагена особенно важен.

Конечно, можно получать незаменимый белок вместе с пищей. Однако так называемый естественный коллаген, тот что содержится в мясе и рыбе, гораздо труднее усваивается организмом. Сначала ему нужно будет приложить немало усилий, чтобы расщепить цепи из аминокислот, чтобы их усвоить. Гидролизованный, то есть расщепленный коллаген, переваривается гораздо быстрее и легче. Он доступен в качестве порошка, таблеток, капсул, жевательных конфет и даже геля.

Коллаген для чего нужен организму мужчины

Коллаген коллагену рознь. Всего насчитывается как минимум 28 типов этого белка. Но нас будут интересовать только три самые основные:

  • Коллаген I типа укрепляет кости
  • Коллаген II типа — основа хрящей
  • Коллаген III типа встречается в кишечной стенке, мышцах и кровеносных сосудах

Отсюда соответственно и польза коллагена для организма мужчины:

1. Для суставов

Белок — противовоспалительное средство. Он помогает восстановить хрящи с помощью хондроитина и глюкозамина, которые сам же и поставляет.

Повышенные дозы коллагена снимают суставную боль и симптомы артроза. Это научно доказанный факт. Так в 2009 году было проведено исследование, которое длилось три месяца. Его участники принимали коллаген II типа, после чего симптомы остеоартроза уменьшились на 40%, а их тяжесть — на 33%.

2. Для кожи

Вернуть коже упругость и молодость помогает коллаген I и III типов. Согласимся, что здоровье кожи в большей степени волнует, конечно, женщин. Видимо поэтому именно они становились главными героинями научных исследований. Тем не менее ученым удалось доказать, что дополнительный прием коллагена повышает эластичность кожи и сокращает морщины.

3. Для пищеварения

Коллаген содержится во всех соединительных тканях нашего организма, в том числе и стенках кишечника. Он укрепляет слизистую оболочку пищеварительного тракта, что является профилактикой синдрома “дырявой кишки”. То есть коллаген препятствует попаданию вредных веществ из кишечника в кровь, что в свою очередь может избавить нас от воспалительных процессов и аллергических реакций. Ученые косвенно подтвердили это, установив, что у людей с синдромом раздраженного кишечника снижен уровень коллагена.

Возможные последствия приема коллагена

Как правило, коллаген не имеет противопоказаний, поскольку не может нанести вред организму. Однако некоторые неудобства в связи с приемом БАДа все же могут возникнуть. Например, неприятное послевкусие (если речь идет о сухом коллагене). В таком случае рекомендуется размешивать свой гидролизованный коллаген в морсе или соке.

Еще один подводный камень таят в себе дополнительные ингредиенты, входящие в состав пищевой добавки. Они могут вызвать аллергию или непереносимость, поэтому крайне важно тщательно изучать упаковку перед покупкой.

Для чего нужен коллаген в спортивном питании?

Для мышц. Коллаген не только является компонентом мышечной ткани, но и содержит глицин, который, как известно, участвует в синтезе креатина. Другими словами, коллаген выступает в роли топлива для тренировки мышц, помогая к тому же сжигать жир. Ученые подтвердили это пять лет назад, когда исследовали влияние коллагена на пожилых мужчин с саркопенией. Это возрастное изменение, влекущее за собой потерю мышечной массы и силы. Эксперимент длился порядка трех месяцев, на протяжении которых мужчины не только употребляли БАДы, но и тренировались. По итогу у них отметили потерю жировой и рост мышечной массы.

Коллаген в спортивном питании: какой лучше?

Чаще всего профессиональные спортсмены предпочитают употреблять растворимый коллаген в порошке. Его легко разводить (тем более шейкеры у спортсменов всегда под рукой), он не требует дополнительного приема воды (в отличие от таблеток и капсул), а главное — сухой коллаген быстрее всего усваивается. Он начинает действовать уже через полчаса после приема.

Тем не менее гораздо удобнее употреблять коллаген в форме геля. Такой продукт есть у нас в “Иван-Поле”. Он уже содержит витамин С в составе, что улучшает эффект от приема белка.

Типы коллагена, для чего он нужен и как правильно его принимать

Типы коллагена

Для чего нужен коллаген и что он собой представляет? Если просто, то это структурный белок, который участвует во многих жизненно важных процессах организма. Всего в организме можно насчитать примерно 28 видов коллагена, однако важнейшими являются три. Именно они отвечают за то, чтобы ваша кожа была эластичной и упругой, ногти – длинными и крепкими, волосы – блестящими, суставы – подвижными и сердце здоровым.

Разберемся с типами коллагена:

  • I тип: самый сильный вариант коллагена в нашем организме, именно он принимает участие в процессах образования и регенерации тканей, связок, сухожилий, костей, помогает сохранить эластичность кожи и защищает ее от повреждений.
  • II тип: помощник суставов, помогает обеспечить их прочность и гибкость, также участвует в образовании хрящей и предотвращает развитие артритов и иных суставных болезней.
  • III тип: основа кожи и органов, чаще всего встречается в связке с первым типом, обеспечивает сохранность кровеносных сосудов, сердечной ткани.

Теперь, когда вы знаете, какие типы коллагена существует, следует разобраться в том, в каких продуктах содержится коллаген. Главные источники – это, конечно, мясо: говядина (I, III тип), курица, индейка (II тип). Также этот бесценный белок содержится в рыбе, желатине (I тип) и спирулине.

Как повысить содержание коллагена в организме?

Прежде, чем ответить на вопрос о том, как повысить содержание коллагена, следует сказать о том, как понять, что вам это нужно? Итак, на дефицит коллагена может указывать следующее:

  • появление мышечной слабости;
  • ухудшение зрения;
  • хрупкость суставов и костей;
  • дряблость кожи;
  • ухудшение состояния ногтей и волос;
  • появление кариеса и разрушение зубов;
  • сколиоз.

Все эти симптомы возникают при хроническом недостатке коллагена, который обязательно следует восполнить.

Кстати, меньшее количество коллагена выделяется в организме не только в силу возраста, а еще и в следующих случаях:

  • избыточное потребление сахара;
  • злоупотребление алкоголем и табачными изделиями;
  • длительное нахождение под солнечными лучами;
  • гормональные нарушения;
  • малое количество сна;
  • стрессовые состояния;
  • низкая физическая активность.

Повысить содержание коллагена в организме можно несколькими путями:

  1. стимулирование естественной выработки за счет приема продуктов и БАДов, способствующих синтезу коллагена;
  2. употребление пищи животного происхождения;
  3. прием коллагенов в виде биодобавки.

Остановимся подробнее на приеме коллагена в виде готовой добавки. Выделяют следующие виды коллагена:

  • порошок;
  • капсулы и таблетки;
  • жидкий;
  • гидролизат.

Какой коллаген лучше пить? Все зависит от вашей конечной цели. Как мы уже говорили, в организме человека превалируют три типа коллагена и исходить следует из того, какая цель стоит перед вами. Например, гидролизат считают спортивным коллагеном, потому что он, по сути, представляет собой белок в чистом виде. Впрочем, если вы ищете коллаген для суставов, то и здесь ему не будет равных. Для улучшения состояния кожи отлично подойдет жидкий коллаген, но и гидролизованный не хуже справится с этой задачей.

Как правильно принимать коллаген и есть ли в этом смысл?

Есть ли смысл пить коллаген? Безусловно, но делать это нужно правильно, поэтому мы считаем своим долгом поделиться с вами инструкцией по применению коллагена:

  • Как пить коллаген: на голодный желудок за час до еды или через час после.
  • Как принимать коллаген в порошке: его разводят в соке или воде, не смешивая с молочной продукцией.
  • Норма потребления коллагена составляет 5-10 грамм.
  • Принимают добавку 1 раз в день в профилактических целях и 2 раза для восполнения дефицита коллагена в организме или поддержания процессов восстановления кожи/суставов/мышечной ткани.
  • Эффект приема коллагена усиливает витамин с, мультивитаминные комплексы
  • смешивать коллагены разного типа не рекомендуется.
  • Длительность приема составляет 3 месяца с перерывом в 3 месяца.

Коллаген: польза и вред

Выделим основные полезные функции приема коллагена, среди которых:

  • является «строительным» компонентом зубов, костей, мышц, кожи, а также соединительной ткани;
  • замедляет процессы старения, появления целлюлита и растяжек;
  • укрепляет и стимулирует рост волос/ногтей;
  • ускоряет метаболизм, способствует похудению и наращиванию мышечной массы;
  • способствует восстановлению тканей после интенсивных занятий спортом;
  • защищает печень от воздействия токсинов и алкоголя;
  • защищает сосуды и предотвращает появление тромбов ;
  • улучшает качество сна и общее состояние нервной системы;

Конечно, нужно сказать и о возможном вреде употребления коллагеновых добавок, но их крайне мало:

  1. индивидуальная непереносимость;
  2. изжога и вздутие живота.

Как выбрать качественный коллаген

Коллаген — это тот самый компонент, который помогает нашей коже сохранять свою красоту и молодость, а суставам быть гибкими и здоровыми. Он участвует во многих процессах, помогает ЖКТ и эндокринной системе. После 25 лет его выработка замедляется, а потому крайне важно поддерживать его количество с помощью продуктов питания или биодобавок. Не забывайте правильно употреблять коллаген, чтобы извлечь максимум пользы от его применения! И также важно выбрать проверенного производителя коллагеновых добавок.

Наша компания Prime Kraft выпускает качественные добавки для поддержания здоровья, красоты и хорошей физической формы. В нашей линейке представлен гидролизованный коллаген I-го типа с неприторными, освежающими вкусами, которые позволяет сделать прием продукта более приятным.

В линейке Prime Kraft представлен коллаген со следующими вкусами:

  • экзотический микс;
  • киви-клубника;
  • фисташка-личи;
  • тропический кактус.

Среди преимуществ коллагена помимо самого коллагена следует выделить наличие в составе витамина С и гранатового экстракта. Витамин С — важнейший компонент, практически «царь витаминов», который помогает организму во множестве жизненно-важных процессов. Если коротко, то витамин С — это неутомимый двигатель, стимулирующий, в том числе, выработку коллагена.

Еще одна царственная особа — это гранат, ведь именно его на Востоке именуют «королем фруктов». Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, экстракт граната помогает организму избавиться от всего лишнего, но при этом восполнить запас полезных веществ, укрепить костные ткани и улучшить кровеносную систему.

Принимать коллаген от Prime Kraft рекомендуется 1 раз в день для профилактики, для активной поддержки восстановления суставов – 2 раза в день. Для этого надо смешать 1 мерную ложку (6 г сухого продукта) с 150-180 мл холодной питьевой воды в стакане или шейкере.

Оформить заказ на коллаген с доставкой в любой регион РФ можно на нашем сайте. Выбирайте качественные пищевые добавки и будьте здоровы! 

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.


что это такое, и для чего организму нужно?

Коллаген является жизненно необходимым структурированным белком, который вырабатывается в организме человека. Дополнительный прием коллагена позволяет улучшить работу многих систем организма. Основным источником может стать рыбный коллаген. Он имеет ряд преимуществ перед аналогами животного происхождения: высокая биодоступность, в 1,5 раза быстрее и лучше усваивается. Его рекомендуют использовать в лечебных и профилактических целях.

Источники коллагена

Коллаген бывает нескольких видов в зависимости от используемого сырья. Важно понимать не только из чего его получают, но и для чего нужен коллаген:

  • Бычий – получают из кожных покровов, мышц и костей коров. В его составе тип Iи III, которые преобладают и в теле человека. Бычий коллаген является источником пролина и глицина, которые необходимы организму для формирования собственного коллагена, наращивания мышечный массы.
  • Куриный коллаген. В его составе преобладает тип II, который полезен для формирования хрящевины. Дополнительно в нем присутствуют сульфат хондроитина и сульфат глюкозамина, замедляющие старение. Большинство пищевых добавок содержат коллаген типа II.
  • Рыбный коллаген – легко усваиваемый коллаген типа Iиз аминокислот, пролина и гидроксипролина. Первый тип коллагена нужен кожным покровам, большинству органов, кровеносным сосудам, системе пищеварения и костям. Гидроксипролин лежит в основе тройной спирали коллагена, оксипролин обеспечивает ее стабильность. Переход пролина в гидроксипролин возможно только при наличии витамина К. Дефицит последнего может привести к неправильному усвоению коллагена. Обратите внимание, коллагеновые добавки отлично будут сочетаться с Trippel Omega-3 Kvinne, так как в составе этой добавки содержится витамин K.
  • Коллаген из яичной скорлупы. Белок и скорлупа яиц содержит в большом объеме коллаген типа I. В них также присутствуют типы III, IV и X, но в сотых долях. Коллаген из яичной скорлупы содержит глюкозамин сульфат, гиалуроновую кислоту, хондроитин сульфат различные аминокислоты, которые важны при формировании соединительной ткани.
Интересно: впервые рыбный коллаген был получен в 1985 году из чешуи рыбы. Сегодня его получают не только из свежей рыбы, но и из соленой. Часто рыбный коллаген называют морским, но последний может быть получен также из медуз и моллюсков.

Особенности рыбного коллагена

Он является сложным структурным белком, который необходим кожным покровам, связкам, суставам, мышцам, костям, сухожильям, деснам, кровеносным сосудам, глазам, ногтям, волосам. Коллаген типа I наиболее распространен в теле человека.

Рыбный коллагеновый пептид отличается особым аминокислотный составом, в котором повышенная концентрация глицина, пролина, а также гидроксипролина. Гидроксипролин повышает количество свободных аминокислот в крови, провоцируя клетки кожи, суставов и костей самостоятельно синтезировать коллаген.

Для чего нужен рыбный коллаген организму

  1. Замедляет старение клеток. Коллагеновый пептид, полученных из рыб, схож по составу с вырабатываемым в организме. По этой причине он способен замедлить старение клеток кожных покровов и улучшает общее состояние кожи, делая ее более гладкой и эластичной. Рыбный гидролизованный коллаген имеет в составе небольшие низкомолекулярные пептиды, способные быстро и легко усваиваться в организме и переносится кровотоком. В 2015 году «Open Nutraceuticals Journal» опубликовал результаты длительных клинических исследований, доказывающих эффективность влияния коллагенового пептида на состояние кожных покровов – уменьшилось количество морщин, повысилась гидрация и эластичность. Ученые пришли к выводу, что гидролизованный коллаген является «умным оружием» в повседневной борьбе с видимыми признаками старения.
  2. Восстановление костной ткани. Недавно выявлено, что рыбный коллаген стимулирует организм на выработку собственного коллагена. Стало известно, что коллагеновые пептиды увеличивают минеральную плотность костной ткани и обладают противовоспалительным воздействием при артрозе.
  3. Дополнительно в Институте здоровья полости рта в школе стоматологии Чапел-Хилла в Северной Каролине исследовали влияние рыбьего коллагена на формирование остеобластов — молодых клеток костной ткани. Этот вид пептида повышает их синтез и качество, что открывает новые возможности в костной инженерии.
  4. Регенерация тканей. Затягивание ран основано на коллагене, который участвует в формировании новых тканей. Он является основным элементом в структуре дермальной матрицы.
  5. Ранее считали, что коллаген является структурной опорой. Сегодня ученым известно, что он контролирует многие функции клеток и синтез важных протеинов. Коллаген нужен организму на всех этапах заживления ран – гемостазе, воспалении, пролиферации, ремоделировании.
  6. Обеспечивается дополнительное поступление белка. Рыбный коллаген не содержит жиров и сахаров, в его состав входит практически один протеин (97%). Его можно назвать одним из качественных источников протеина на планете.
  7. Аминокислоты, подобно белкам, являются главным строительным материалом в теле человека. Дополнительный прием пищевых добавок с коллагеном увеличивает поступление протеина в организм. Это повышает эффективность тренировок, исключает потерю мышечной массы, облегчает контроль массы тела.
  8. Антибактериальное воздействие. В 2016 году ученые выявили, что рыбный коллаген содержит коллагензин – антибактериальный пептид. Исследования показали, что он способен блокировать рост золотистого стафилококка – серьезной инфекции, распространенной на кожных покровах и в носовой полости. В перспективе рыбный коллаген может стать источником антимикробного пептида, который можно использовать для лечения людей и обезвреживания продуктов питания.

Подводя итоги для чего коллаген нужен для организма человека, хотелось бы отметить следующее: коллаген — структурный белок, который необходим организму для сохранения эластичности кожи, прочности костей, связок, суставов, кровеносных сосудов, мышц, ногтей и волос.

Многочисленные исследования показали, что рыбный коллаген быстрее и эффективнее усваивается организмом человека. Он ускоряет восстановление и регенерацию костей и кожных покровов, стимулирует выработку коллагена, обладает противомикробными свойствами.

Компания Biopharma помимо омега-3 комплексов выпускает гидролизованный рыбный коллаген из северной норвежской трески. Это экологически чистый продукт без ГМО с высокой биодоступностью.

Коллаген полезен для вас?

Знаменитости продвигают это, Интернет продвигает это, и ваши друзья могут даже быть в восторге от того, как прием коллагена помог их коже выглядеть моложе, а волосы — здоровее.

Но что такое коллаген и действительно ли он может обратить вспять эффекты старения и улучшить ваше здоровье? Мы поговорили с диетологом Линдси Вулфорд, чтобы получить некоторые ответы.

Что такое коллаген и что такое коллагеновые добавки?

Коллаген — это группа белков.Они составляют около одной трети белка в вашем теле и обеспечивают структуру таких тканей, как хрящ, кожа и сухожилия.

Организм вырабатывает коллаген из аминокислот, которые вы получаете с пищей. Однако эта способность начинает снижаться после 20 лет.

Коллаген не может всасываться, если он не расщеплен на более мелкие аминокислоты. Таким образом, добавки с коллагеном на самом деле не являются коллагеном, а скорее компонентами коллагена, которые уже расщеплены до абсорбируемой формы.

Коллагеновые добавки выпускаются в форме таблеток или порошка. Порошковая форма не превратится в гель при попадании жидкости, поэтому ее можно смешивать с едой или напитками.

Полезен ли коллаген для вас?

Прием коллагеновых добавок, вероятно, не повредит вам, но может и не помочь.

Ваше тело вырабатывает коллаген и другие белки, комбинируя различные аминокислоты. Независимо от того, принимаете ли вы добавку коллагена или нет, для этого вы должны придерживаться здоровой диеты, которая включает в себя все аминокислоты, необходимые вашему организму.Прием коллагена может дать вам дополнительное количество некоторых аминокислот, но не всех. Употребление разнообразной пищи гарантирует, что у вас есть питательные вещества, необходимые для выработки коллагена и других белков, без проблем, затрат и неопределенности, связанных с использованием добавок.

Также важно помнить, что прием коллагена для решения конкретных проблем, таких как улучшение состояния кожи, снятие боли в суставах или поддержание мышечной массы, не работает. Мы не можем решить, как наш организм будет использовать аминокислоты в пище или добавках.Итак, нет никаких оснований полагать, что прием добавок работает лучше, чем здоровое питание.

Какие продукты содержат коллаген, и принесет ли их употребление те преимущества, которые обещают добавки?

В любом съедобном источнике белка есть аминокислоты, необходимые для создания белка, включая коллаген. Сюда входят белки животного и растительного происхождения. Коллаген содержится во всех мышечных тканях животных (не в тканях органов), костном бульоне, яичных белках и спирулине. Эти источники будут иметь те же преимущества, что и добавки коллагена.

Но помните, чтобы получить доступ к аминокислотам и другим питательным веществам в вашей пище, ваше тело расщепляет эту пищу. Итак, употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, не дает вашему организму коллагена. Он просто дает вашему телу аминокислоты, которые он снова собирает в любой белок, который ему нужен.

Ключ к успеху — это сбалансированная диета, которая дает вам множество аминокислот для удовлетворения потребностей организма. Всегда лучше получать питательные вещества из здоровой и сбалансированной диеты.

Есть ли риск для здоровья при приеме добавок коллагена?

Коллагеновые добавки обычно производятся из соединительной ткани, костей и других частей коров, свиней, курицы и рыбы.Они могут содержать вредные токсины и тяжелые металлы. Как и все добавки, коллаген не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Таким образом, чистота их активного ингредиента не стандартизирована.

Исследования безопасности и эффективности коллагеновых добавок ограничены, и большинство из них финансировалось индустрией добавок, что создает опасения предвзятости.

Что вы можете сделать, чтобы повысить выработку коллагена?

Факторы образа жизни играют роль в том, сколько коллагена вы производите и насколько хорошо коллаген работает в вашем организме.Помимо здоровой диеты, богатой белком, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы сохранить коллаген и улучшить здоровье кожи. Все эти варианты здорового образа жизни имеют дополнительное преимущество в снижении риска рака:

Защитите кожу от УФ-лучей. Воздействие солнца повреждает коллаген вашей кожи, приводит к появлению морщин и потере эластичности, что может сделать вас старше. И, конечно же, воздействие ультрафиолета повышает риск рака кожи.

Не курите. Если вы курите, бросьте. Курение наносит вред всем частям вашего тела, включая кожу. Курение также повышает риск развития нескольких видов рака.

Придерживайтесь здоровой диеты с низким содержанием добавленного сахара. Сахар на самом деле вступает в реакцию с коллагеном в нашей коже, делая кожу более жесткой и менее эластичной. Диета с высоким содержанием добавленного сахара также может повлиять на ваш вес и повысить риск рака.

Больше отдыхайте. Sleep поддерживает здоровье кожи. Это также снижает стресс и помогает вам выбирать более здоровую пищу в течение дня.

Что больные раком должны знать о добавках коллагена?

Хотя есть некоторые исследования, указывающие на способность коллагена замедлять метастазирование , недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать прием добавок после диагноза рака или во время лечения. Пациенты всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, поскольку некоторые из них могут помешать лечению.

Что еще вы хотите, чтобы люди знали о добавках коллагена?

Итог о добавлении коллагена в свой рацион: организму необходимы аминокислоты для создания белка коллагена.Коллагеновые добавки могут обеспечивать эти питательные вещества, но есть ограниченные доказательства того, что они особенно эффективны для улучшения кожи, волос или общего состояния здоровья. Доказано, что существует несколько вариантов здорового образа жизни.

Запишитесь на прием в MD Anderson онлайн или позвонив по телефону 1-877-632-6789.

Что такое коллаген? | Живая наука

По данным Йельского университета, коллаген

относится к семейству белков, которые являются основным структурным компонентом соединительных тканей, таких как кожа и хрящи.

Вещество составляет около трети всего белка в организме человека, больше, чем любой другой тип белка в организме по массе. Существует 28 различных типов коллагена, каждый из которых классифицируется на основе его аминокислотного состава. По данным Healthline, около 90% коллагена в организме относится к типу 1, который содержится в коже, сухожилиях, внутренних органах и органических частях костей. Подавляющее большинство остающегося в организме коллагена состоит из следующих типов:

  • Тип 2: находится в хрящах.
  • Тип 3: Обнаруживается в костном мозге и лимфоидных тканях.
  • Тип 4: Обнаруживается в базальной мембране (тонкие пласты коллагена, которые окружают большинство типов тканей).
  • Тип 5: Найден в волосах и на поверхности клеток.

Откуда берется коллаген?

Организм естественным образом вырабатывает собственный коллаген, расщепляя пищевой белок на аминокислоты. По словам Шеннон Уэстон, диетолога Школы общественного здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, аминокислоты создают различные типы белка в организме, включая коллаген.

Вы получаете определенные строительные блоки для коллагена, употребляя сбалансированную диету, состоящую из продуктов, богатых белком (например, курицу, говядину, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты) и разнообразных свежих продуктов, согласно Кливленду. Клиника. По словам Уэстон, диета с высоким содержанием свежих овощей и фруктов обладает дополнительным преимуществом, так как содержит антиоксиданты, которые защищают организм от окислительного стресса, который может разрушать коллаген. По ее словам, способность организма вырабатывать коллаген естественным образом снижается с возрастом, но чрезмерное пребывание на солнце, курение и неправильное питание также могут препятствовать выработке коллагена.

Здоровая диета дает вашему организму все материалы, необходимые для выработки коллагена. (Изображение предоставлено Shutterstock)

Коллаген для лечения

Артрит заставляет коллаген в суставах разрушаться быстрее, чем он может быть восполнен, что приводит к боли в суставах и снижению подвижности. Ученые экспериментируют с введением коллагена для лечения артрита с 1980-х годов, сказала Брук Рассел, микробиолог и профессор Техасского института биологических наук и технологий A&M в Хьюстоне.Но этот метод не всегда оказывался эффективным, сказала она.

Коллагеновые добавки помогают пациентам с остеоартритом в небольшом количестве клинических испытаний, но коллаген, по-видимому, не более эффективен, чем ведущий препарат для лечения ревматоидного артрита. (Изображение предоставлено Shutterstock)

Исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Arthritis, показало, что пероральные добавки коллагена помогли облегчить боль у пациентов с остеоартритом, но коллаген не был более эффективным, чем существующие ведущие лекарственные препараты для лечения ревматоидного артрита.Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Nutrition Journal, также показало, что добавки коллагена помогают облегчить боль у пациентов с остеоартритом.

Однако, по данным Arthritis Foundation, коллаген вряд ли начнет восстанавливаться, чтобы полностью вылечить артрит, даже после приема пероральных добавок. С другой стороны, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале PLOS One, хирургическое введение коллагена в суставы, страдающие артритом, может оказаться многообещающим методом лечения артрита.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале BioMedical Engineering OnLine, коллаген более эффективен для лечения ран и используется для этого более 2000 лет. Коллаген применяется местно, часто вместе с другими структурными белками и антибиотиками, для ускорения заживления и предотвращения инфекции.

Например, в обзоре 2014 года, опубликованном в журнале Biopolymers, описывается, как коллагеновую губку или гель можно положить на сильный ожог. Губка позволяет коже поддерживать влажную среду, защищая ее от инфекций, а коллаген действует как каркас для регенерации клеток и производства нового коллагена.

Эксперты рекомендуют придерживаться здоровой диеты и ежедневно использовать солнцезащитный крем и увлажняющие кремы, а не принимать добавки с коллагеном. (Изображение предоставлено Shutterstock)

Стоит ли принимать добавки с коллагеном?

Коллаген — популярный ингредиент в пероральных добавках и кремах для местного применения, но научных данных, подтверждающих эффективность такого лечения, мало. Согласно Healthline, некоторые добавки с коллагеном утверждают, что они могут улучшить здоровье кожи, облегчить боль в суставах, предотвратить потерю костной массы, увеличить мышечную массу, укрепить здоровье сердца, увеличить силу волос и ногтей, улучшить здоровье кишечника и мозга и помочь в потере веса.

Хотя было показано, что местный коллаген полезен для лечения ран, «есть мало доказанных доказательств того, что прием этих добавок имеет реальную медицинскую пользу для волос, ногтей или кожи», — сказала д-р Аделаида Хеберт, профессор. дерматологии и директор педиатрической дерматологии Научного центра здоровья Техасского университета в Хьюстоне. По словам Хеберта, ежедневное использование солнцезащитного крема и увлажняющего крема с ретиноидами, ретинолом, керамидами или салициловой кислотой (в зависимости от потребностей человека) — более эффективный способ сохранить кожу здоровой.

«Скептически относитесь к заявлениям о пользе для здоровья, связанным с дополнительным коллагеном», — повторил Уэстон. «Наука не полностью изучила все эти предполагаемые преимущества». Кроме того, по ее словам, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует прием коллагеновых добавок с той же строгостью, что и лекарства. Это означает, что производителям коллагеновых добавок не нужно доказывать, что добавки эффективны или безопасны, прежде чем выпускать их на рынок.

Связано: Витамины из продуктов питания, а не добавок, увеличивают продолжительность жизни

Коллаген во многих добавках (который, как правило, поступает из животного происхождения, такого как кости коровы или кожа рыбы) подвергся высокой переработке, сказал Рассел. .Это разрушает структуру коллагена, расщепляя его на пептиды, которые представляют собой короткие цепочки аминокислот. Полученный продукт называется гидролизованным коллагеном, который растворим в воде и поэтому его легче включить в лосьон или легче высушить и положить в таблетку.

При рассмотрении вопроса о приеме коллагеновой добавки важно в первую очередь учитывать то, как ваша диета и образ жизни влияют на выработку коллагена в вашем организме. «Добавление добавок к неправильному питанию и образу жизни не принесет никакой пользы для здоровья», — сказал Уэстон.«Сосредоточьтесь на факторах образа жизни и сбалансированной диете и откажитесь от добавок».

Дополнительные ресурсы:

Что это такое, преимущества для здоровья, использование

Гидролизованный коллаген (HC), также известный как пептид коллагена или гидролизат коллагена, представляет собой тип коллагена, который легко всасывается в кровоток при использовании в качестве добавки.

В последние годы стали популярны добавки с углеводородами среди людей, которые стремятся придать своей коже более молодой вид, облегчить боль в суставах или улучшить здоровье костей.Он также использовался в клинических испытаниях в качестве добавки для ускорения заживления ран после ожога.

Однако использование добавок коллагена вызывает споры. Отсутствует регулирование качества или количества ингредиентов в безрецептурных добавках коллагена, поскольку существует минимальное количество рецензируемой литературы, подтверждающей их преимущества.

В 2016 году рынок коллагена оценивался в 3,71 миллиарда долларов и, по прогнозам, к 2025 году достигнет 6,63 миллиарда долларов.

Хотя некоторые исследования дали многообещающие результаты о пользе добавок коллагена для старения кожи, здоровья костей и суставов и других состояний, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как работают добавки с коллагеном.

Verywell / Алекс Дос Диас

Общие сведения о коллагене и гидролизованном коллагене

Ключевой белок, вырабатываемый в организме, коллаген находится в основном в коже, костях, хрящах, сухожилиях и зубах. Он играет решающую роль в структуре и функциях клеток и тканей организма, таких как кровеносные сосуды, роговица, десны и кожа головы.И это способствует заживлению ран и восстановлению костей.

С возрастом выработка коллагена снижается. Некоторые люди принимают добавки с гидролизованным коллагеном, чтобы помочь восстановить истощенный коллаген.

Потеря коллагена начинается в возрасте от 18 до 29 лет, а после 40 лет организм может терять около 1% своего коллагена в год; примерно в возрасте 80 лет производство коллагена может снизиться на 75% по сравнению с таковым у молодых людей.

Коллаген, содержащийся в добавках, может быть извлечен из нескольких различных источников животного происхождения, включая коров и свиней.

Недавние исследования показали хорошие свойства углеводородов, содержащихся в коже, чешуе и костях морских источников, таких как рыба, и беспозвоночных, таких как моллюски, медузы или губки. Некоторые производители также извлекают коллаген из водорослей. Альтернативные источники углеводородов, которые продемонстрировали отличную функциональность, включают куриные ножки и ступни, а также виды лягушек, обитающие в Китае и Монголии.

Польза гидролизованного коллагена для здоровья

Сообщалось о пользе для здоровья добавок коллагена.

Исследования коллагена были специально сосредоточены на:

  • Антивозрастная кожа
  • Здоровье костей и суставов
  • Заживление ран
  • Состав тела

Меньше исследований о влиянии коллагена на потерю веса, рост ногтей, здоровье сердца и глаз.

Здоровье кожи

Коллаген составляет от 70 до 75% нашей кожи, самого большого органа в организме, который защищает нас от внешних повреждений, помогает регулировать температуру и выполняет другие важные функции организма.С возрастом коллаген во внутреннем слое кожи может истощаться, что приводит к сухости, потере эластичности, появлению складок и морщин.

Недавние исследования показали, что пероральные добавки с углеводородом эффективны для замедления признаков старения кожи.

В 2017 году Дженовезе и др. Обследовали 120 здоровых субъектов, которые принимали нутрикосметический состав, содержащий 50 миллилитров (мл) углеводородов или плацебо. Анализ показал, что нутрикосметический состав улучшил структуру эпидермиса.

Также улучшилась структура и расслоение коллагеновых волокон в дерме. В анкете после исследования 95% участников согласились, что их кожа была более увлажненной, более эластичной (91,6%), более прочной (81,7%) и более толстой (91,7%).

Другое исследование, восьминедельное исследование 114 здоровых пациенток, показало, что потребление коллагена продемонстрировало значительное сокращение морщин вокруг глаз по сравнению с плацебо. Субъекты также показали увеличение проколлагена типа 1 (65%) и содержания эластина ( 18%).

Наконец, 12-недельное исследование, в котором участвовали 106 белых женщин, продемонстрировало, что пероральное потребление коллагена, полученного из рыбы, привело к значительному увеличению плотности коллагена на 8,83% по сравнению с 0% в группе плацебо и к снижению фрагментации коллагена на 31,2% по сравнению с увеличением фрагментации в группе плацебо. .

Хотя эти исследования предлагают некоторые многообещающие результаты, использование добавок коллагена в дерматологии вызывает споры из-за отсутствия крупномасштабных рандомизированных контролируемых исследований (РКИ).Кроме того, некоторые люди, использующие продукты на основе коллагена в дерматологических целях, могут иметь нереалистичные ожидания относительно результатов.

Здоровье суставов и костей

На сегодняшний день проведено более 60 исследований эффективности ГК в уменьшении повреждения коллагена, остеоартрита (боли и эрозии суставов) и остеопороза (потеря плотности костной ткани). Эти результаты, а также высокий уровень переносимости и безопасности могут сделать прием ГК привлекательным для длительного использования при дегенеративных заболеваниях костей и суставов.

Недавние результаты включают исследование 51 женщины в постменопаузе с остеопенией (потерей костной массы), которое показало, что добавление углеводородов к добавкам кальция и витамина D может улучшить метаболизм костей.

В другом исследовании с участием 250 пациентов с остеоартрозом коленного сустава участникам давали 10 граммов HC ежедневно в течение шести месяцев. По завершении исследования было отмечено значительное улучшение комфорта коленного сустава на основании как визуальных аналоговых оценок, так и оценок по шкале боли.Больше всего выиграли испытуемые с наибольшим ухудшением состояния суставов.

Лечение ран

Недавние результаты показывают, что добавки на основе углеводородов могут значительно улучшить заживление ран и циркуляцию преальбумина, а также клинически сократить время, проводимое в больнице для ожоговых пациентов. Низкий уровень преальбумина, обнаруженный у ожоговых пациентов при поступлении, свидетельствует о более длительном пребывании в больнице.

В пилотном клиническом исследовании 2019 года 31 взрослый мужчина с ожогами от 20 до 30% общей площади тела был случайным образом распределен для приема добавок на основе коллагена или плацебо в течение четырех недель.

Преальбумин сыворотки, скорость заживления ран и продолжительность пребывания в больнице оценивались на исходном уровне, а также в конце второй и четвертой недель. Исследователи обнаружили, что уровень преальбумина в сыворотке крови был значительно выше на второй и четвертой неделе в группе коллагена по сравнению с контрольной группой.

Изменения в концентрации преальбумина также были значительно выше в группе коллагена на второй и четвертой неделе. Пребывание в больнице было клинически, но не статистически, ниже в группе коллагена по сравнению с контрольной группой.

В другом исследовании проверялось влияние добавок коллагена на лечение пролежней (стадии II и IV) у 89 пациентов, находящихся на длительном лечении. Пациенты, получавшие коллаген, продемонстрировали статистически значимое заживление ран, измеренное с помощью шкалы для заживления пролежней. (PUSH) по сравнению с плацебо (оценка 3,55 ± 4,66 против 3,22 ± 4,11).

Состав тела

Несмотря на то, что на людях проведено мало исследований о влиянии пептидов коллагена на уменьшение жировых отложений, первые результаты показывают многообещающие.

В корейском исследовании 2019 года изучалась эффективность и переносимость пептидов коллагена (SCP) кожи ската на уменьшение жировых отложений у взрослых с избыточным весом. Девяносто здоровых добровольцев со средним индексом массы тела (ИМТ) 25,6 ± 1,9 кг / м² были назначен группе вмешательства, которая получала 2000 мг SCP в день, или контрольной группе, получавшей плацебо в течение 12 недель; 81 (90%) участник завершили исследование.

Изменения жировых отложений оценивали с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (сканирование DEXA).В конце исследования было обнаружено, что процентное содержание жира и массы тела в группе вмешательства было значительно лучше, чем у субъектов в контрольной группе. SCP хорошо переносился, и ни одна из групп не сообщала о заметных побочных эффектах.

Второе исследование также показало положительные результаты. В когорте из 77 женщин в пременопаузе тренировки с отягощениями в сочетании с добавками коллагена вызвали значительно большее увеличение массы без жира и силы захвата рук, чем тренировки с отягощениями в сочетании с добавками плацебо.

Кроме того, в экспериментальной группе наблюдалась значительно более высокая потеря жировой массы и более выраженное увеличение силы ног по сравнению с контрольной группой.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Высокий уровень безопасности HC делает его привлекательным в качестве агента для длительного использования. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, например, легкие проблемы с пищеварением.

Конечно, тем, у кого аллергия на рыбу или моллюсков, следует избегать любых продуктов, содержащих эти ингредиенты.Они также не подходят для вегетарианцев и веганов, поскольку содержат побочные продукты животного происхождения.

Кроме того, FDA выпустило предупреждающие письма косметическим компаниям, которые делают недоказанные заявления о своих продуктах или классифицируют их как лекарства, а не косметику. В этих письмах говорится, что продукты продаются с заявлениями о лекарствах, что указывает на то, что они предназначены для лечения или предотвращения заболеваний или изменения структуры или функций организма.

К ним относятся утверждения о том, что определенные продукты увеличивают выработку коллагена и эластина, в результате чего кожа становится более эластичной и упругой, с меньшим количеством морщин.

Потребители всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать любую схему приема добавок .

Наконец, коллагеновые добавки не тестировались на безопасность. Сюда входят определенные группы населения, такие как беременные женщины, кормящие матери, дети, лица с заболеваниями или принимающие лекарства.

Администрация и дозы

В большинстве случаев добавки с коллагеном принимают внутрь в виде таблеток, капсул или порошка.HC также часто используется в качестве ингредиента в пищевых добавках, поскольку он обладает антиоксидантными и антимикробными свойствами. Его также можно употреблять в пищу с костным бульоном или свиной шкурой.

В зависимости от состояния, которое лечат, рекомендуемые дозировки могут варьироваться от 2,5 до 30 граммов в день.

Важно отметить, что не все коллагеновые добавки одинаковы. То есть многие безрецептурные добавки HC содержат другие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, витамины и минералы, что может затруднить определение правильной дозировки для конкретного состояния.

Слово Verywell

Коллаген играет ключевую роль в организме. С возрастом люди обычно вырабатывают меньше коллагена, поэтому некоторые из них вынуждены принимать добавки с коллагеном, чтобы заменить его. Это создало большой рынок для добавок гидролизованного коллагена, полученного из коров, свиней, кур и морских животных. Хотя некоторые исследования влияния коллагена на кожу, кости и суставы, а также на заживление ран были многообещающими, необходимы дополнительные исследования.

Могут ли добавки коллагена действительно уменьшить признаки старения?

Какие существуют формы добавок коллагена и одна форма лучше другой?
Коллагеновые добавки синтезируются в белковые цепи, называемые гидролизатами коллагена, и абсорбируются организмом, а затем используются непосредственно клетками кожи.Они бывают в виде таблеток и порошка. Перед употреблением порошки следует растворить в горячей или холодной жидкости. Нет исследований, сравнивающих различные продукты коллагена, поэтому мы не знаем, лучше ли одна добавка, чем другая.

Существует много шумихи вокруг приема коллагеновых добавок для молодости кожи. Могут ли они действительно замедлить процесс старения кожи?
Есть несколько небольших исследований, показывающих улучшение эластичности и внешнего вида кожи после приема добавок гидролизата коллагена в течение как минимум шести недель.Имейте в виду, что мы не знаем, являются ли эти эффекты продолжительными, и что в некоторых исследованиях не было контрольной группы.

Есть ли какие-либо ингредиенты или вещи, на которые следует обращать внимание при покупке коллагеновых добавок?
Ключевые слова, которые следует искать в ингредиентах, — это гидролизат коллагена, гидролизованный коллаген или пептиды коллагена.

Итак, стоит ли верить этой шумихе?
Есть несколько небольших исследований, показывающих, что коллаген улучшает эластичность кожи. Однако эти исследования были небольшими и неконтролируемыми.На данный момент у нас нет убедительных доказательств того, что прием коллагеновых добавок приносит пользу. Я бы посоветовал своим пациентам избегать приема этих добавок, пока у нас не будет более убедительных данных о пользе и пока мы не будем уверены в безопасности.

Есть идеи, как долго это будет?
Нам нужны данные рандомизированных контролируемых исследований, чтобы действительно понять влияние перорального коллагена на старение кожи. Это означает, что мы должны сравнить группу людей, принимающих добавки с коллагеном, с группой, не принимающей добавки.В настоящее время проводится одно такое исследование с участием пациентов, поэтому скоро мы сможем дать рекомендации нашим пациентам.

Существуют ли определенные продукты или напитки, содержащие коллаген?
Красное мясо, курица, рыба, орехи, бобы и зерна содержат достаточное количество коллагена.

Коллаген для кожи: полное руководство

Невозможно говорить об уходе за кожей против старения без определенных ингредиентов, одним из которых является коллаген.Причина этого? Помимо прочего, коллаген является наиболее важным структурным белком в нашей коже и отвечает за придание коже пухлости и молодости. Но благодаря старению и другим внешним факторам наш коллаген со временем разрушается. Стремясь восстановить этот коллаген, мы обращаемся к тому, что мы можем получить быстрее всего, будь то кремы с коллагеном, ингредиенты, стимулирующие коллаген, добавки с коллагеном — этот список можно продолжить.

Знакомьтесь, эксперт

  • Жанетт Граф, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и доцент кафедры клинической практики в Маунт-Синай.
  • Мари Хаяг, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и основательница 5th Avenue Aesthetics.

Но со всеми различными формами и типами коллагеновых средств для ухода за кожей все может стать довольно запутанным. Чтобы разобраться в фактах, мы обратились к сертифицированным дерматологам Жаннетт Граф, доктору медицины, и Мари Хаяг, доктору медицины. Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать о коллагене, в том числе, какие продукты (если таковые имеются) даже стоит попробовать.

Коллаген

Тип ингредиента: Белок.

Основные преимущества: Увлажняет кожу.

Кому следует его использовать: Граф говорит, что в целом любой, кто интересуется увлажнением и антивозрастным действием, может использовать средства для ухода за кожей с коллагеном.

Как часто вы можете его использовать: Граф говорит, что коллаген для местного применения, а также коллаген для перорального применения можно использовать ежедневно. При нанесении на кожу коллаген можно использовать утром или вечером или и тем, и другим, поскольку он не вызывает повышенной чувствительности к солнцу.

Хорошо сочетается с: Если ваша конечная цель использования средств по уходу с коллагеном — стимулировать выработку коллагена, Хаяг рекомендует добавить в свой распорядок ретиноид или ретинол (который она называет золотым стандартом для повышения уровня коллагена) или пептиды и факторы роста в качестве меньшего количества. раздражающий вариант, который может помочь, действуя как «посланники», сигнализирующие клеткам о создании коллагена.Хаяг также рекомендует витамин С (еще один производитель коллагена) и солнцезащитный крем с защитой от UVA, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение коллагена.

Не использовать с: В целом коллаген безопасен для использования с большинством ингредиентов и продуктов местного действия. «Когда вы наносите гидролизованный коллаген, он проникает прямо в кожу и быстро проникает», — объясняет Граф, и по этой причине она говорит, что он не должен мешать работе других продуктов или ингредиентов.

Что такое коллаген?

Коллаген часто называют каркасом организма, и причина этого в том, что, как мы упоминали выше, это самый важный структурный белок в вашей коже.Коллаген вырабатывается не только в нашем организме, он также может быть получен из растений и животных. Он доступен в формах для местного применения и приема внутрь, а в прошлом это был также популярный инъекционный препарат (мы более подробно рассмотрим различные формы чуть позже). Что касается местного применения, коллаген чаще всего встречается в кремах (также известных как кремы с коллагеном), но в зависимости от вашей намеченной цели ваши продукты по уходу за кожей с коллагеном могут быть не такими эффективными, как вы думаете или надеетесь.

Хаяг говорит, что мы не только естественным образом производим меньше коллагена, начиная с 20-летнего возраста, но и теряем коллаген с возрастом и другими факторами, такими как пребывание на солнце, курение или сахар.Другими словами, с возрастом мы теряем больше коллагена, чем производим. Так в чем же исправить? Одна из идей — нанести коллаген на кожу вместе с коллагеном для ухода за кожей, чтобы попытаться ее пополнить, но вот почему Граф говорит, что это не совсем работает: попросту говоря, вся молекула коллагена очень, очень велика и слишком велика, чтобы проникнуть внутрь. эпидермис кожи. Однако, как объясняет Граф, гидролизованный коллаген ферментативно расщепляется на фрагменты, которые попадают в дерму, и, следовательно, он действительно может попасть в положение, в котором мог бы находиться коллаген.Тем не менее, Хаяг говорит, что было проведено недостаточно клинических испытаний, чтобы подтвердить идею о том, что это приведет к выработке коллагена.

Преимущества коллагена для кожи

По словам Графа, введение коллагена в кожу, к сожалению, не стимулирует другой коллаген. Однако известно, что коллаген обладает большим увлажняющим действием при местном применении, поэтому, если ваша ночная рутина состоит из нанесения крема с коллагеном, это не полная потеря. По словам Хаяга, кремы с коллагеном для местного применения улучшают тонкие линии и морщины, заменяя утраченный коллаген, но на самом деле коллаген в основном его увлажняет.Хаяг говорит, что это может сделать кожу более мягкой и гладкой, но насколько на самом деле вырабатывается коллаген? Не так много.

Побочные эффекты коллагена

Несмотря на то, что ваш крем с коллагеном, к сожалению, не вернет время вспять, Хаяг говорит, что нет ничего плохого в его использовании, если вам нравится его ощущение и результат. Тем не менее, Граф указывает, что может быть аллергия на любую молекулу или любое химическое вещество в любом продукте по уходу за кожей, поэтому, если у вас есть реакция на него, прекратите его использовать.То же самое и с добавками. «Я бы, наверное, порекомендовал выяснить, откуда берется коллаген», — добавляет Граф. «Если у кого-то аллергия на коровье молоко, то ему, вероятно, следует избегать коллагена, получаемого от коровы».

Как использовать

Граф говорит, что вы можете использовать его в любое время дня, утром или ночью, будь то глоток или местный коллаген для ухода за кожей. По словам Графа, в качестве увлажняющего крема коллагеновый крем можно наносить один или два раза в день. Для любой формы лучше всего следовать инструкциям производителя.

Другие формы

Как мы упоминали ранее, коллаген также доступен в пероральной форме для улучшения состояния волос, ногтей и кожи. Несмотря на заявления, которые варьируются от сияющей кожи до улучшения морщин и эластичности кожи, Хаяг говорит, что исследования, подтверждающие их, ограничены; однако, по мнению Хаяга, пероральный вариант крема и добавок с коллагеном наиболее полезен для кожи. С учетом сказанного, при выборе продукта следует помнить о некоторых вещах.Как и в случае со всеми добавками, пероральный коллаген не регулируется FDA, поэтому важно всегда консультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой режим. В целом, Хаяг говорит, что следует с осторожностью относиться к любым продуктам, содержащим побочные продукты животного происхождения, и искать добавки с коллагеном I и III типов, который поступает из бесклеточных источников, источников свободного выгула и антибиотиков.

Так каков окончательный вердикт? Вам действительно нужно принимать добавки с коллагеном? Ответ не совсем ясен.По словам Хаяга, если вы придерживаетесь нормальной сбалансированной диеты, которая включает продукты, богатые белком, такие как мясо, яйца, молочные продукты и бобы, пероральные добавки с коллагеном, скорее всего, не нужны. Граф, с другой стороны, считает, что они потенциально могут принести пользу. «Он приносит пользу коже, но он также приносит пользу и другим внутренним факторам, например суставам, чего нет при местном применении», — объясняет Граф. И если вам это не нужно, что ж, Граф говорит, что ваше тело не будет поглощать его и будет выделять любые избыточные добавки.

Да, и насчет инъекций коллагена.Примерно в 1980-х годах, до того, как филлеры на основе гиалуроновой кислоты стали лучшим выбором, инъекционные коллагеновые наполнители использовались для смягчения морщин и увеличения объема губ. С тех пор их заменили наполнители с гиалуроновой кислотой более длительного действия, которые, по словам Хаяга, менее аллергенны.

FAQ

  • Существует ограниченное количество исследований, в которых подробно описывается разница между пероральным и местным использованием коллагена, но наши эксперты согласны с тем, что, если вы решите использовать коллаген в повседневном уходе за кожей, прием пероральных добавок — лучший способ.

  • Если вы хотите дополнить свой рацион продуктами, богатыми коллагеном, ищите продукты, богатые витамином С, например апельсины, сладкий перец, ягоды и цитрусовые. Также отлично подойдут костные бульоны, яичные белки, курица и рыба.

  • Солнечные лучи и вредные ультрафиолетовые лучи расщепляют коллаген в коже, поэтому для защиты кожи важно использовать солнцезащитный крем ежедневно (и особенно в течение длительного времени на открытом воздухе).

В чем разница между пептидами коллагена и гидролизованным коллагеном?

Пептиды коллагена или гидролизованный коллаген? В этой статье мы проясним два имени и выясним, откуда они произошли и что означают .

Нет разницы. Термины «пептиды коллагена» и «гидролизованный коллаген» являются синонимами и используются как синонимы для одного и того же продукта. Это просто вопрос семантики. Фраза «коллагеновые пептиды» основана на конечном продукте, который представляет собой пептиды, полученные из коллагена; тогда как «гидролизованный коллаген» возникает в процессе гидролиза, метода, с помощью которого производятся пептиды коллагена.

В качестве простой иллюстрации рассмотрим ингредиент «пшеничная мука». После процесса помола это можно назвать «молотая пшеница».Или «пшеничная мука» после конечного продукта, то есть муки.

Итак, гидролизованный коллаген — это просто еще один способ обозначить пептиды коллагена.

Гидролизованный коллаген против коллагеновых пептидов: какую фразу использовать?

Либо один. Оба они законны. Хотя в последние годы наблюдается тенденция к использованию названия «коллагеновые пептиды». Это потому, что пептиды, полученные из коллагена, являются ключевым биологически активным компонентом; Другими словами, это биоактивные пептиды, которые повышают ценность широкого спектра пищевых и нутрицевтических продуктов, поэтому имеет смысл использовать «коллагеновые пептиды».

Где купить продукты Peptan

Что такое коллаген?

Коллаген — важный структурный белок, обнаруженный у животных. По сути, он скрепляет тело, придавая прочность, структуру, эластичность и сцепление костям, коже, мышцам, сухожилиям, связкам и хрящам.

В организме есть разные типы коллагена. Коллаген типа I, например, состоит из очень длинных, плотно упакованных волокон, которые придают прочность на разрыв связкам, сухожилиям и коже.С другой стороны, волокна коллагена типа II короче, что позволяет хрящам поглощать удары между костями и смягчать суставы. Так что это важное вещество для поддержания хорошего физического здоровья.

С возрастом в организме вырабатывается меньше коллагена, что приводит к появлению видимых признаков старения, таких как складки и морщины. Это связано с тем, что меньше коллагена, обеспечивающего эластичность и структурную поддержку кожи.

Коллаген (обычно кожа и кости рыб, свиней и крупного рогатого скота) — это сырье, из которого производятся такие продукты, как желатин и пептиды коллагена.

Что такое пептиды коллагена и каков процесс гидролиза коллагена?

Пептиды коллагена — это короткие цепочки аминокислот, извлеченные из нативного (полноразмерного) коллагена с помощью процесса, называемого ферментативным гидролизом (также ферментативным гидролизом).

Таким образом, природный коллаген (например, бычья шкура) должен пройти процесс размягчения, который позволяет пептидам коллагена высвобождаться из их связей и безопасно извлекаться. На молекулярном уровне коллаген состоит из трех длинных аминокислотных цепей, которые образуют тройную спираль с высокой молекулярной массой.В результате пептиды коллагена становятся частью прочной и нерастворимой матрицы коллагеновых волокон.

Затем коллаген проходит процесс, называемый ферментативным гидролизом. Здесь определенный фермент используется для разрушения пептидных связей, чтобы можно было извлечь пептиды коллагена. Степень гидролиза влияет на среднюю молекулярную массу конечного продукта.

Процесс ферментативного гидролиза строго контролируется для обеспечения воспроизводимости.

Почему пептиды коллагена (гидролизованный коллаген) полезны?

Пептиды коллагена биоактивны.Это означает, что, попав в кровоток, они могут влиять на активность клеток в организме разными способами. Например, пептиды коллагена могут стимулировать фибробласты в коже, чтобы производить больше гиалуроновой кислоты, которая необходима для увлажнения кожи.

Биоактивные пептиды коллагена могут помочь организму восстановить поврежденные ткани. Он может обеспечить структурную поддержку кожи, способствовать здоровью волос и помочь сохранить плотность костей. Вот почему пептиды коллагена используются для здоровья, красоты и фитнеса.

Например, различные научные исследования показали, что пептиды коллагена могут помочь улучшить здоровье суставов 1,2 , защищая хрящ от разрушения и помогая уменьшить воспаление вокруг сустава. Это благотворно влияет на людей с заболеваниями суставов, поскольку помогает улучшить подвижность и уменьшить боль.

Другое применение пептидов коллагена:

Спортивное восстановление Пептиды коллагена

используются спортсменами, бодибилдерами и любителями спорта, чтобы сократить время восстановления после интенсивных тренировок.Напряженная деятельность создает нагрузку на мышечные волокна и покрывающую оболочку соединительных тканей, поэтому организму нужно время, чтобы восстановиться, прежде чем приступить к дальнейшим тренировкам.

Пептиды коллагена

могут способствовать восстановлению за счет сокращения времени восстановления, а это означает, что спортсмены могут максимально увеличить график тренировок и повысить производительность.

Помимо более быстрого восстановления, прием пептидов коллагена также может уменьшить болезненность мышц.

Здоровье костей

Пептиды коллагена могут поддерживать здоровье костей.Кости преимущественно состоят из солей коллагена и кальция. На протяжении всей жизни кости постоянно восстанавливаются и регенерируются в процессе, известном как ремоделирование костей.

В качестве лечебной добавки пептиды коллагена могут использоваться для ускорения процесса ремоделирования костей и поддержки хорошего здоровья костей. В недавнем новаторском исследовании 4 исследователи обнаружили, что добавка пептида коллагена может влиять на метаболизм костных клеток на нескольких уровнях, способствуя процессу ремоделирования и помогая организму поддерживать прочность костей.

Пептиды коллагена используются для улучшения здоровья кожи и замедления видимых признаков старения, таких как морщины. Было проведено несколько научных исследований, демонстрирующих способность пептидов коллагена улучшать красоту кожи. В 2015 году результаты двух клинических исследований 4 показали, что добавление коллагена улучшило внешний вид и увлажнение кожи у женщин европеоидной расы и японок соответственно. Другое исследование 5 от 2019 года подтвердило, что добавление пептида коллагена оказывает положительное влияние на кожу у участников с разными типами кожи.

Если вы хотите получить еще более глубокое представление о пептидах коллагена, ознакомьтесь с в этих ресурсах .

Что такое белок коллагена? Ваше полное руководство по пептидам коллагена

  • Коллаген — структурный белок. Он содержит строительные блоки аминокислот для здоровой кожи, костей, суставов и соединительных тканей.
  • Ваше тело естественным образом вырабатывает коллагеновый белок, но с возрастом его производство замедляется… начиная с 20 лет.
  • Хорошие новости: вы можете получить больше коллагена в своем рационе из продуктов и добавок. Наш выбор? Порошок Bulletproof Collagen Protein — это пептиды коллагена травяного откорма, и он легко смешивается с вашими любимыми напитками.

Кажется, все говорят о преимуществах протеина коллагена: здоровой коже, гибких суставах и крепких костях. Да, пожалуйста! Но из чего состоит коллаген и для чего он используется? Вы пришли в нужное место.

Прочтите, чтобы получить подробную информацию об этом трудолюбивом протеине, обо всех способах, которыми коллагеновый порошок приносит пользу вашему организму, и о том, как получить его больше в вашей жизни.Ваше тело будет вам благодарно.

Что такое белок коллагена?

Думайте о коллагене как о клее, который скрепляет ваше тело. Самый распространенный белок в организме, коллаген составляет более одной трети общего белка. Он действует как строительный блок для здоровых костей, зубов, мышц, кожи, суставов и соединительных тканей. [1]

Из чего конкретно состоит коллаген? Он богат глицином, пролином и гидроксипролином — аминокислотами, которые помогают организму вырабатывать новый коллаген.

А как насчет пептидов коллагена?

Вы, наверное, встречали термины «коллагеновые пептиды», «гидролизованный коллаген», «гидролизат коллагена» и «коллагеновый порошок». Эти термины — разные названия одного и того же: протеиновый порошок коллагена.

В частности, термин «пептиды коллагена» относится к коллагену, который подвергся процессу, называемому гидролизом. Этот процесс расщепляет аминокислоты в коллагене на более мелкие молекулы, что облегчает их усвоение организмом.

Связано: как работают коллагеновые добавки?

Типы коллагена

Существует по крайней мере 28 различных типов коллагена, но типы I, II и III составляют основную часть коллагена в вашем теле (от 80 до 90%). [2] [3] [4]

Типы I и III обеспечивают структуру кожи, мышц и связок, а тип II находится в хрящах и глазу. [5]

Линия порошков коллагенового протеина

Bulletproof состоит преимущественно из коллагена типа I и небольшого количества коллагена типа III, полученного от коров, выкармливаемых травой и выращиваемых на пастбищах, без добавления гормонов.

Преимущества коллагена

Хорошо, теперь вы знаете, что такое коллаген, но для чего он используется? Аминокислоты в этом белке играют важную роль во всем вашем теле, от кожи и ногтей до костей и суставов. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему люди добавляют коллаген в коктейли и кофе.

Поддерживает увлажненную кожу и эластичность кожи

Коллаген составляет основную часть вашей кожи, но ваше тело вырабатывает меньше коллагена по мере того, как вы становитесь старше… начиная с 20 лет. [6] Результат? Дряблая кожа и мелкие морщинки.

Исследования показывают, что прием коллагеновых добавок может сделать кожу более гладкой и уменьшить морщины. [7] [8]

Bulletproof Collagen Protein Beauty Boost содержит ингредиенты для поддержки увлажненной кожи, здоровых волос и крепких ногтей. С гиалуроновой кислотой, биотином, кератином и антиоксидантом витамином С, а также пептидами коллагена, Beauty Boost подобен взбалтыванию вашего собственного зелья красоты — и на вкус он похож на ягодный лимонад.

Укрепляет кости и суставы

Коллагеновый протеин укрепляет суставы, делая их более упругими. Исследования показывают, что прием гидролизованного коллагена уменьшает боль в суставах после упражнений и увеличивает плотность хрящей, делая суставы более гибкими.

Исследование 2008 года показало, что у спортсменов, которые принимали гидролизованный коллаген в течение шести месяцев, наблюдалось уменьшение боли в суставах после тренировки. [9] Другие исследования показали, что коллаген помогает успокоить боль в спине и коленях. [10] [11] Новые данные свидетельствуют о том, что коллаген поддерживает даже крепкие кости. [12]

Для целевой поддержки здоровья суставов используйте Bulletproof Collagen Protein Joint Boost. Он содержит ингредиенты, поддерживающие здоровый комфорт и гибкость суставов, а именно хондроитинсульфат, глюкозамин и экстракт босвеллии.

Как получить больше коллагена в рационе

Итак, вы знаете, что делает коллаген и почему это важно. Затем убедитесь, что вы получаете его в достаточном количестве.Вот несколько способов употребления большего количества коллагена — от костного бульона до коллагеновых добавок.

Ешьте больше продуктов, богатых коллагеном

Хорошие диетические источники коллагена включают:

  • Костный бульон (рецепт домашнего коллагенового костного бульона)
  • Шкуры свинины, лосося и курицы
  • Мясные продукты немышечные, такие как сухожилия, рубцы, бычий хвост и фаланги
  • Яичный желток и оболочки яичной скорлупы

Если вы не едите эти продукты регулярно, вы, вероятно, не получаете достаточного количества молекул коллагена в своем рационе, а это означает, что вы упускаете эти преимущества для здоровья.Вот здесь и пригодятся пищевые добавки с коллагеном.

Примите добавку коллагенового пептида

Коллагеновые добавки варьируются от лосьонов и кремов для местного применения до пероральных коллагеновых добавок. На наш взгляд, это самый простой и надежный способ убедиться, что вы получаете значимое количество биодоступного коллагена: протеиновый порошок коллагена.

Что такое коллагеновый порошок? Эта добавка, также известная как пептиды коллагена, позволяет легко получить больше коллагена в вашем рационе.Просто смешайте одну или две ложки порошка коллагена с коктейлем, пуленепробиваемым кофе, супом или водой.

Выбирайте порошок, полученный от коров, выращиваемых травой, пастбищах и не содержащих гормоны. Мы упростили задачу: Bulletproof Collagen Protein поступает от коров, выкармливаемых травой, и доступен в вариантах без ароматизаторов, ванили и шоколада.

Или вы можете испытать совершенно новую энергию с новым коллагеном Bulletproof Complete Daily Energy Collagen Protein. Он состоит из всех девяти незаменимых аминокислот, масла MCT и специальной энергетической смеси женьшеня, магния и гриба кордицепса, а также 20 граммов белка коллагена.

Хотите дозу коллагена в вкусной и сытной закуске? Попробуйте протеиновые батончики Bulletproof Collagen Protein Bars, в состав которых входит 11 граммов протеина на батончик и 2 грамма сахара.

Принимайте витамин C

Вам необходим витамин С для поддержки синтеза коллагена, процесса, в котором человеческий организм вырабатывает белок коллагена. [13]

«Фибробласты кожи абсолютно зависят от витамина С для синтеза коллагена и для регуляции баланса коллаген / эластин в дерме», — написали исследователи в обзоре литературы за 2017 год.

Есть простой способ увеличить количество витамина С в своем рационе для выработки коллагена: ешьте слегка приготовленные овощи, такие как брюссельская капуста, шпинат и брокколи, а также свежие ягоды.

Вы также можете увеличить количество добавок витамина С, чтобы поддержать выработку коллагена (и получить дополнительные преимущества витамина С). Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет от 65 до 90 мг в день, а верхний предел — 2000 мг в день. [14]

Коллагеновый белок FAQ

В чем разница между коллагеном и желатином?

Желатин и коллаген обладают схожими преимуществами, потому что они, по сути, одно и то же в разных формах.

Разница в том, что желатин образует колышущийся гель, когда он растворяется в горячей жидкости и охлаждается. Bulletproof Collagen Protein подвергается дальнейшему гидролизу, поэтому он легко смешивается с горячими или холодными жидкостями без образования геля при охлаждении.

Используйте пуленепробиваемый коллагелатин для приготовления пудингов, желе и мармеладов, а также для загущения супов и соусов.

Какие добавки я могу добавить в коллаген для здоровья кожи?

Чтобы еще больше принести пользу вашей коже, комбинируйте коллаген с другими полезными для кожи ингредиентами, такими как антиоксидантный витамин С и гиалуроновая кислота.Вы получите все преимущества коллагена, а также поддержку здоровой и увлажненной кожи в качестве побочного эффекта.

Хотите простой (и вкусный) способ включить в свой рацион гиалуроновую кислоту, витамин С и белок коллаген? Попробуйте Bulletproof Collagen Protein Beauty Boost.

Что означает «гидролизованный коллаген»?

«Гидролиз» звучит забавно, но это просто означает разрыв водородной связи с водой. Самый простой способ подумать об этом процессе — подумать обо всех этапах пищеварения.

Вы расщепляете пищу на более мелкие части, пережевывая ее, а затем она разбивается на еще более мелкие частицы в желудке, чтобы ваше тело могло использовать все питательные вещества. Как и пищеварение, гидролиз превращает коллаген в более мелкие молекулы. Эти молекулы легче всасываются в ваше тело.

Как выбрать лучшую добавку белка коллагена?

Вы найдете порошок протеина коллагена в тоннах различных продуктов, таких как порошки и протеиновые батончики. Но прежде чем вы начнете есть коллагеновые эликсиры красоты и коллагеновые кексы, задайте себе следующие вопросы:

  • Коллаген поступает от животных, выращиваемых на пастбищах? Когда вы покупаете продукты, полученные из животных, которых вы кормите травой, вы поддерживаете счастливых коров, которые большую часть своей жизни провели на пастбище.
  • Есть ли наполнители? Посмотрите на этикетку, чтобы убедиться, что она не содержит ненужных добавок. В списке ингредиентов неароматизированных коллагеновых пептидов должен быть указан порошок гидролизованного коллагена, а не искусственный мусор.

Коллаген — одна из тех редких добавок, которая на самом деле заслуживает своего титула, посвященного здоровому старению. Так что выпейте немного костного бульона или смешайте порошок протеина коллагена с коктейлем — это легкое обновление вашего распорядка дня.

Читать дальше: 14 рецептов коллагеновых пептидов, которые сделают вашу кожу сияющей

Присоединяйтесь к пуленепробиваемой революции

Подпишитесь, чтобы получить ранний доступ к продажам, запускам продуктов, последним новостям Bulletproof и многому другому!

  В эту статью добавлено новое содержание.
	
    

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*