Коллаген в таблетках для чего: Что такое коллаген и для чего он нужен?

Могут ли таблетки с коллагеном разгладить морщины

Сегодня на рынке представлен огромный выбор так называемых «таблеток красоты», которые, если верить производителям, могут стать альтернативой инъекциям ботокса, коллагена и гиалуроновой кислоты. Как работают эти витамины и добавки и действительно ли они могут разгладить морщины, улучшить состояние кожи, волос и ногтей – в материале «Газеты.Ru».

Мода на биологически активные добавки и витаминные комплексы для красоты пришла к нам из Японии, где такие препараты принимают почти 90% населения. В Японии «таблетки красоты» назначает врач, в России же их можно купить без рецепта в аптеке или интернет-магазине.

Если забить в поисковике популярного интернет-магазина, продающего витаминные комплексы для здоровья, «витамины красоты», он предложит около двух тысяч разных вариантов. Среди самых популярных – препараты для красоты кожи, волос и ногтей, добавки с коллагеном и гиалуроновой кислотой.

Производители обещают, что эффект от приема превзойдет результат от использования наружных средств ухода, и объясняют, что, в отличие от кремов и сывороток, которые работают только снаружи, «волшебные» таблетки работают изнутри, восстанавливая и поддерживая клетки в более глубоких слоях кожи.

По мнению Екатерины Гуреевой, врача-эндокринолога сети клиник «Атлас», препараты, продающиеся без рецепта, как правило, имеют в своем составе очень маленькие дозировки действующих веществ, а потому ждать от них чуда точно не стоит. «В медицине понятия «витамины красоты», конечно же, нет», — говорит она.

В понимании покупателей и маркетологов такие комплексы — это витамины и микроэлементы, которые могут влиять на качество кожи, волос и ногтей. Но медики относятся к этому термину с сомнением. «Строго говоря, это понятие едва ли можно назвать корректным, потому что на здоровье и внешность человека влияют не только вещества, но и образ жизни. Поэтому перекладывать всю ответственность за красоту на витамины не стоит», — уверена врач.

Как остановить потерю волос

Стресс, неудачное окрашивание и даже перенесенный COVID-19 могут спровоцировать выпадение волос. Врачи…

21 января 19:41

По словам Юлии Андреановой, врача-дерматовенеролога, клиники «РЖД-Медицина» в Твери, чаще всего в составе «таблеток красоты» — концентрированный витаминный комплекс. «Конечно, в случаях, когда кожа совсем обезвожена, а питание совершенно неправильное, улучшения от приема таких таблеток будут», — полагает она.

Но считать подобные препараты панацеей от всех бед, врач не советует. «Витамины и микроэлементы мы должны получать комплексно, с правильным питанием, а не одними таблетками. Если питание неполноценное, нерациональное и не сбалансированное, ни витамины, ни минералы с помощью таких препаратов мы не восстановим», — говорит Андреанова.

Многие задаются вопросом: есть ли разница между БАДами и витаминами красоты. Андреанова объясняет, что разница лишь в том, что витамины являются лекарственным средством и, в отличие от БАДов, проходят регистрацию. А эффективность и тех, и других зависит от дозировки конкретных витаминов и минералов в составе препарата. При этом эффекта от слишком маленьких доз не будет, а вот слишком высокие значения могут навредить и вызвать нежелательные реакции – от аллергического дерматита до расстройства ЖКТ.

«В составе этих так называемых «таблеток красоты» часто бывает слишком высокая концентрация аскорбиновой кислоты в сочетании с янтарной кислотой. А это может вызвать язвенную болезнь», — предупреждает врач.

Алекcандра Богадельникова, врач-дерматолог, к.м.н., эксперт лаборатории PHYTO уверена: положительный эффект от «таблеток красоты» будет только у здоровых людей. Она объясняет, что задача любых БАДов и витаминных комплексов – восполнить недостаток тех или иных микроэлементов в организме, но только в том случае, если этот недостаток действительно есть.

«В одной капсуле может содержаться слишком высокая доза витаминов, микроэлементов или выжимки из растений. Но не каждый организм способен успешно усвоить эти добавки. Такие препараты могут стать причиной накопления микролитов в почках и в желчном пузыре», — дополняет она.

Во избежание проблем со здоровьем она не рекомендует принимать «таблетки красоты» самостоятельно, без консультации со специалистом.

Как избавиться от набранных за праздники килограммов

После десяти дней новогодних застолий случается, что брюки не сходятся на талии, а рубашка натягивается…

12 января 22:43

Несмотря на скептическое отношения врачей, с каждым годом на рынке появляется все больше разновидностей таблеток и витаминов красоты. Самые популярные на сегодняшний день – препараты с коллагеном и гиалуроновой кислотой. Александра Богадельникова объясняет это тем, что оба вещества легко усваиваются организмом, но, предупреждает, ждать от них «чудес» не стоит.

«Коллаген и гиалуроновая кислота в виде добавок не разгладят уже имеющиеся морщинки, но помогут вам предотвратить появление новых признаков старения и улучшат внешний вид», — говорит она.

Екатерина Гуреева не выступает против препаратов с коллагеном, но советует выбирать варианты с веществом морского происхождения, например, из медуз, осьминогов, трески или лосося. «Коллаген следует принимать натощак вместе с витамином С. Также будет полезно совмещать прием коллагена вместе с другими антиоксидантами – витаминами А, Е и цинком», — объясняет врач.

А вот прием гиалуроновой кислоты в виде биологически активных добавок эндокринолог считает нецелесообразным. «Оправдано лишь местное введение и применение гиалуроновой кислоты, и оно достаточно эффективно, когда проводится по показаниям», — считает Гуреева.

Однако коллаген, который вы приобретаете в таблетках, обязательно должен быть сертифицирован. «Нельзя без разбора заказывать все подряд в интернете. Очень часто коллаген в таблетках вызывает расстройства ЖКТ», — предупреждает Юлия Андреанова.

Врач советует все же прибегать к натуральным источникам коллагена — он содержится в костных бульонах, хрящах и холодце.

Как правильно принимать коллаген: в порошке, капсулах, таблетках

Соединительные ткани в организме человека состоят из различных белковых элементов, одним из которых является коллаген. Он помогает создавать прочную связь между клетками организма. Этот белок самостоятельно синтезируется в организме, но с возрастом его количество начинает стремительно снижаться. 

Для того чтобы пополнить запасы необходимого вещества извне, можно пить коллаген. Сегодня добавка выпускается в виде порошков, жидкости, капсул и таблеток. Они повышают уровень коллагена, отчего укрепляются суставы, улучшается внешний вид и здоровье кожи.

Различают около 28 типов коллагена. Из них три основных, которые воздействуют на здоровье:

• 1-й тип можно встретить во всех клетках организма. Благодаря ему ткани сохраняют свою эластичность, происходит поддержание водного баланса и усвоение микроэлементов;
• 2-й тип — это лекарственная пищевая добавка. Принимать коллаген для суставов рекомендуется в виде капсул или в составе мазей;
• 3-й тип улучшает метаболизм и влияет на внешний вид.

В бьюти-индустрии широко применяются 1 и 3 типы коллагена. 2-й используется в основном для лечения суставов.

Как правильно принимать коллаген 

Хотя коллаген и полезен, однако нельзя его употреблять бессистемно и в произвольных количествах. Человек должен здраво оценивать риски и соблюдать несколько несложных рекомендаций.

Как правильно пить коллаген:

• нельзя сочетать 2-й тип добавки с 1-м или 3-м. Между приемами разных типов должно пройти не меньше часа;
• пить коллаген нужно минимум за полчаса до еды;
• порошковую добавку можно разводить в теплой воде или соке;
• минимальный курс приема — 3 месяца, а затем месячный перерыв.

Пить коллаген для здоровья волос или с другой целью рекомендуется в первой половине дня. Профилактическая суточная дозировка составляет 5 граммов, а в случае направленного лечения — 10 граммов. Также важно помнить о водном балансе организма и пить достаточно жидкости.

С чем принимать коллаген

Белковая пища в сочетании с коллагеном может ослабить действие добавки. Поэтому лучше перенести прием белковых продуктов на обед и ужин, а на завтрак принять БАД. Есть и другие варианты сочетаний, которые усиливают положительное действие коллагена на организм.

Полезно принимать коллаген с витамином С, который повышает усвояемость добавки. Мультивитамины помогают улучшить общее состояние организма. Сочетание с кремнием синтезирует выработку собственного коллагена. А гиалуроновая кислота удваивает эффект БАДа.

Как пить коллаген в порошке

Порошковая форма лучше всего усваивается, но в то же время сгущает кровь. Поэтому принимать коллаген в порошке нужно после консультации с лечащим врачом. Добавка имеет довольно неприятный вкус, поэтому многие покупают ароматизированные варианты.

Порошок разводят в теплой воде и пьют за час или полчаса до приема пищи.

Особенно эффективен сухой коллаген с гиалуроновой кислотой или витамином С. Стандартный курс приема ограничивается 3 месяцами. Но людям старше 40 лет есть смысл пить коллаген в порошке на протяжении полугода, а затем сделать двухмесячный перерыв.

Как принимать коллаген в капсулах и таблетках

Таблетки усваиваются хуже, так как организм для начала должен расщепить саму таблетку. Однако в них содержатся те же полезные вещества. Также можно принимать коллаген в капсулах. Он не имеет неприятного желатинового привкуса и так же быстро действует на организм.

При выборе препарата лучше отдать предпочтение животному или рыбному типу белка. Такой коллаген лучше усваивается организмом, чем растительные виды. Среднесуточная доза добавки 1-го типа равняется 5000 мг, а в случае переломов доходит до 10 000 мг. Для 2-го типа достаточно пить таблетку с дозировкой 50 мг.

Как принимать жидкий коллаген

Самая большая стоимость у жидкого коллагена.

Это полностью готовый продукт, в который помимо необходимого белка нередко входит комплекс витаминов. Чаще всего жидкая форма базируется на основе морского коллагена из рыбы. Она выпускается с фруктовым вкусом, без запаха.

Многие предпочитают пить коллаген для укрепления волос, ногтей и омоложения кожи. Благодаря жидкой форме добавка имеет большую концентрацию и действует очень быстро. Буквально через несколько дней видны положительные изменения в организме.

 

 

 

Читайте также: Стоит ли пить коллаген

Читайте также: Как избавиться от растяжек на коже

Читайте также: Польза коллагена для волос

11 лучших добавок с коллагеном 2022 года

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

• Лучшие коллагеновые добавки по подписке: Persona Vital Proteins Collagen Peptides, Care/of Collagen
• Лучшие ароматизированные порошки коллагена: Vital Proteins Beauty Collagen, Garden of Life Grass-Fed Collagen Beauty, Thorne Collagen Plus, Klean Collagen+ С
• Лучшие порошки коллагена без вкусовых добавок: Sports Research Collagen Peptides, Additional Food Collagen Peptides, Anthony’s Hydrolyzed Marine Collagen Peptides ваше тело, в том числе в коже, костях, суставах, связках, сухожилиях, соединительной ткани и зубах (1).

  Поскольку выработка коллагена с возрастом начинает снижаться, многие люди используют добавки для естественного повышения уровня коллагена (2).

  Воздействие солнца также способствует разрушению коллагена и может привести к нежелательным морщинам (3).

  Коллагеновые добавки часто используются для улучшения здоровья кожи, поскольку было показано, что белок улучшает эластичность, увлажнение и текстуру кожи (4, 5, 6).

  Однако не все коллагеновые добавки одинаковы, и коллаген доступен в нескольких формах.

  Коллаген чаще всего получают из бычьего, свиного или морского происхождения. Он также может быть получен синтетическим путем из культур насекомых, дрожжей, растений или млекопитающих, что снижает риск аллергических реакций (3).

  Хотя бычий коллаген чаще встречается в пищевых добавках, считается, что морской коллаген лучше усваивается, содержит меньше токсинов и менее воспалительный (3).

  Продукты, представленные в этой статье, были выбраны на основе следующих критериев:

  • тип добавки, такой как порошок или капсула
  • ингредиенты
  • сторонние испытания или сертификаты
  • дозировка

  Примечание о цене

  Ниже указаны общие ценовые диапазоны со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

  Как правило, цены варьируются от 0,48 до 1,43 доллара за порцию или от 19,99 до 51,95 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.

  Руководство по ценам

  • $ = менее 0,50 долл. США за порцию
  • $$ = 0,50–1,50–1 долл. коллагеновые добавки для улучшения состояния кожи.

    Лучшая подписка на коллагеновые добавки

    Care/of Collagen

    Цена: $$$

    Care/of — это персонализированная подписка на витамины и добавки, которая позволяет вам пройти тест, чтобы персонализировать продукты, которые вы получаете.

    Коллагеновая добавка предназначена для поддержания эластичности и увлажнения кожи, а также для укрепления ногтей.

    Добавка легко смешивается с вашими любимыми напитками, такими как кофе, чай и смузи.

    Бычий коллаген в этой добавке получен от коров, питающихся травой. Другие ингредиенты включают органический лимон и ваниль, и в этом продукте нет наполнителей или искусственных подсластителей. Это также без глютена и молочных продуктов.

    Pros

    • легко смешивается
    • доступно в нескольких вкусах
    • изготовлено из гидролизованного коллагена для легкого впитывания
    • проверено третьей стороной

    для покупки требуется подписка0008

  Зарегистрируйтесь сейчас на сайте Care/of

  Vital Proteins Collagen Peptides

  Цена: $$$

  Persona — это еще одна услуга персонализированной подписки, которая позволяет пользователям оценить свое здоровье и рассылает витамины и пищевые добавки. к их индивидуальным потребностям.

  Они предлагают коллагеновую добавку производства Vital Proteins, которая поддерживает суставы, перегруженные физическими упражнениями, травмами и регулярным износом. Он также поддерживает здоровую кожу и ногти.

  Коллаген в этой добавке получен от коров, питающихся травой. Продукт содержит витамин С и гиалуроновую кислоту, а также не содержит глютена и молочных продуктов.

  PROS

  • ТЕРЕДИЧЕСКИЕ ПРОТИВОВАЯ
  • содержит витамин С и гиалуроновую кислоту для поддержки здоровья кожи
  • Доступно в пакетах ванны или палочек

  Cons

  • Дорогие
  • Некоторые могут найти в Flavalable
• . сейчас в Persona

  Коллагеновые порошки с лучшим вкусом

  Коллагеновые пептиды в порошке Vital Proteins Beauty

  Цена: $$$

  Vital Proteins производит многие из самых популярных добавок коллагена на рынке.

  Vital Proteins Beauty Collagen, в частности, специально разработан для повышения эластичности и увлажнения кожи.

  Помимо коллагена, он содержит пробиотики и гиалуроновую кислоту, соединение, которое играет ключевую роль в восстановлении кожи, заживлении ран и регенерации тканей (7).

  Кроме того, с 15 граммами коллагена на порцию и ароматами, такими как лавандовый лимон, арбузная мята, тропический гибискус и клубничный лимон, этот продукт разработан, чтобы упростить увеличение потребления коллагена для улучшения состояния кожи.

  Vital Proteins производится на предприятии, сертифицированном NSF и соответствующем требованиям Текущей надлежащей производственной практики (CGMP), и не содержит глютена, молочных продуктов, наполнителей, подсластителей и добавок. Этот продукт использует коллаген, полученный от коров.

  NSF — это организация, которая тестирует продукты, чтобы убедиться, что они соответствуют строгим стандартам качества и активности, а CGMP — это стандарты качества, установленные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

  Pros

  • Тестированные на третьем лице
  • Многочисленные ароматы, доступные
  • включает пробиотики и гиалуроновую кислоту

  Cons

  • не растворяется в холодных жидкостях
  • по цене более высокой, чем аналогичные продукты

  . Amazon

  Garden of Life Grass Fed Collagen Beauty

  Цена: $$$

  Обладая сладким вкусом клубничного лимонада, эта добавка является вкусным способом получить ежедневную дозу коллагена. Его получают от травоядных и пастбищных коров.

  Помимо бычьего коллагена, он содержит множество ингредиентов, таких как пробиотики, витамин С, биотин и диоксид кремния.

  Силикагель, в частности, является микроэлементом, который повышает синтез коллагена и повышает прочность и эластичность кожи (8).

  Одна мерная ложка Garden of Life Grass-Fed Collagen Beauty содержит колоссальные 11 граммов коллагена, которые способствуют улучшению здоровья кожи.

  Он также сертифицирован без глютена, без генетически модифицированных организмов (ГМО) и сертифицирован как палео- и кето-дружественный.

  Pros

  • Протестирована независимой лабораторией
  • , разработанными с пробиотиками, витамином C, биотином и кремнезмом
  • Сертифицированные безглютеновые

  Cons

  • Некоторые отрицательные обзоры вкуса
  • могут быть стоят 9008
  4
• .

  Купить прямо сейчас на Amazon. , и ногти.

  В дополнение к коллагену он содержит никотинамидрибозид, соединение, которое стимулирует выработку кофермента, называемого никотинамидадениндинуклеотидом, который может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (9).

  Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

  Производится на предприятии, которое придерживается CGMP и сертифицировано NSF. Thorne также сертифицирован Администрацией терапевтических товаров, австралийским правительственным агентством, которое отвечает за обеспечение безопасности пищевых добавок.

  Pros

  • произведено на сертифицированном предприятии
  • содержит смесь ингредиентов для здоровья волос и кожи
  • натуральный ароматизатор и не содержит сахара

  минусы

  • дороже других продуктов

    8 Произведено независимой лабораторией

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Klean Collagen+C

  Цена: $$$

  Klean Collagen+C содержит 15 г гидролизованного бычьего коллагена на порцию, а также 50 мг производного витамина С. из органического экстракта плодов амлы.

  Он разработан для максимального усвоения и имеет натуральный вкус с добавлением порошка гранатового сока, порошка ежевики и экстракта плодов монаха, что позволяет легко смешивать его с вашими любимыми напитками.

  Как и другие продукты Klean Athlete, эта коллагеновая добавка не содержит ГМО и не содержит глютена, искусственных подсластителей, синтетических ароматизаторов или красителей.

  Он также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он был протестирован на отсутствие запрещенных веществ для спортсменов.

  Pros

  • NSF, сертифицированный для Sport
  • , содержит большое количество коллагена на порцию
  • Гидролизуемых для увеличения абсорбции

  Cons

  • Относительно ценные
  • . сейчас на Amazon

    Лучшие неароматизированные коллагеновые порошки

    Коллагеновые пептиды Sports Research Порошок

    Цена: $$

    Этот продукт от Sports Research — отличный вариант для тех, кто ищет простую, но универсальную коллагеновую добавку.

    Он содержит 11 грамм пептидов коллагена на порцию и не имеет вкуса, что делает его идеальным для добавления в смузи, коктейли и горячие напитки.

    Он также получен из пептидов бычьего коллагена, которые были гидролизованы или разбиты на более мелкие соединения, которые могут помочь улучшить пищеварение и усвоение в организме (2).

    Этот продукт проверен на отсутствие ГМО и кето- и палео-сертифицирован Палео-фондом, сторонней организацией, которая оценивает продукты на предмет их соблюдения этих диетических ограничений.

    Pros

    • Доступный
    • Тестированные и сертифицированные
    • Простой, простой список ингредиентов

    CONS

    • Некоторые негативные обзоры Taste
    • May Clump в Cold Liquids
    1119. Shop Shop
  • May Clump in Cold Liquids
  11119.

  Additional Food Collagen Peptides

  Цена: $$

  Этот гидролизованный порошок коллагена не имеет вкуса и легко растворяется в ваших любимых напитках, коктейлях и смузи.

  Коллагеновые пептиды Further Food, содержащие всего один простой ингредиент, не содержат добавок, подсластителей, наполнителей и консервантов.

  Каждая порция содержит 8 граммов коллагена, полученного из гидролизованной бычьей шкуры, выращенной на траве и на пастбищах.

  Кроме того, пептиды пищевого коллагена сертифицированы как кошерные, не содержат ГМО, не содержат сахара и производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP.

  Pros

  • проверено третьей стороной
  • содержит только один ингредиент
  • Бюджетный блюд

  CONS

  • Нижняя доза на порцию
  • Некоторые отрицательные обзоры Taste

  Shop Now Amazon

  Гидролизуя Энтони

  77777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777 годы Морские коллагеновые пепта Это морская добавка коллагена, полученная из дикой рыбы, но она также не содержит ГМО, ароматизаторов, красителей и синтетических ингредиентов.

  Каждая порция содержит 13 граммов коллагена и может быть легко добавлена ​​в коктейли, соусы и напитки, чтобы увеличить потребление белка.

  Он также подходит для кето- и палео-диеты, а также проверен и не содержит глютена, поэтому это хороший вариант для тех, у кого есть определенные диетические ограничения.

  Более того, все продукты Anthony’s проходят внутренние испытания на безопасность и производятся в соответствии с CGMP, установленными FDA.

  Достоинства

  • Протестировано партиями и подтверждено отсутствие глютена
  • Содержит только один ингредиент
  • Экономически эффективен

  Минусы

  • Не проверено и не сертифицировано третьей стороной
  • некоторые покупатели сообщают о легком рыбном вкусе и запахе

  Купить сейчас на Amazon

  Лучшие коллагеновые капсулы

  HUM Nutrition Collagen Love

  Цена: $$$

  Коллагеновые капсулы по 0 мг упакованы в 60 штук. порция, полученная из крупного рогатого скота, выращенного на траве и на пастбищах.

  Они также содержат смесь других ингредиентов и растительных экстрактов для поддержания здоровья кожи, включая гиалуроновую кислоту, витамин С, экстракт красного вина и экстракт виноградных косточек.

  Этот продукт не содержит ГМО, глютена и искусственных подсластителей или ароматизаторов.

  Более того, он трижды протестирован на чистоту и проверен независимой лабораторией на эффективность.

  Плюсы

  • Проверено третьей стороной
  • Содержит смесь растительных ингредиентов для поддержания здоровья кожи
  • Выпускается в удобной форме капсул

  Минусы

  • Содержит меньшую дозу коллагена, чем порошкообразные добавки
  • относительно дорого

  Купить сейчас в HUM Nutrition

  Коллаген Youtheory с витамином С

  Цена: $

  Добавление капсул Youtheory Collagen в ваш рацион — это простой и удобный способ увеличить количество коллагена в вашем рационе.

  Каждая порция содержит 6 граммов бычьего коллагена и 90 мг витамина С.

  Витамин С является важным водорастворимым витамином, который стимулирует синтез коллагена, способствует заживлению ран и защищает кожу от повреждений (10, 11).

  Этот продукт также сертифицирован NSF и не содержит молочных продуктов и сои.

  Pros

  • Тестированные и сертифицированные
  • Доступны в форме планшета
  • Эффективные

  CONS

  • содержит меньше коллагена, чем другие добавки
  • Большой размер таблеток может быть затруднено, чтобы показать

  . сейчас на Amazon

  При выборе коллагеновой добавки необходимо учитывать несколько факторов.

  Во-первых, важно учитывать тип добавки.

  В то время как некоторые предпочитают простоту и удобство капсул, другим нравится универсальность порошков коллагена, которые можно легко смешивать с напитками и выпечкой.

  Вы также должны проверить этикетку, чтобы определить дозировку.

  Хотя не существует установленных рекомендаций относительно того, сколько коллагена следует принимать, исследования показывают, что дозы 2,5–15 г пептидов коллагена в день считаются безопасными и эффективными (12).

  Вы также можете прочитать этикетку с составом, так как некоторые продукты могут содержать дополнительные ингредиенты для поддержания здоровья кожи, включая диоксид кремния, гиалуроновую кислоту или витамин С. продавца и ищите продукты, которые прошли стороннее тестирование для обеспечения качества и безопасности.

  Продукт	Цена	Сертификаты	Pros	CONS
  CARE/OF COLLAGEN	$	None	• Easy to Blend	None	• Easy to Blend	. протестировано третьей стороной	• для покупки требуется подписка
  Vital Proteins Collagen Peptides	$$$	нет	• протестировано третьей стороной • содержит витамин С и гиалуроновую кислоту • доступен в тюбиках или стиках	• дорогой • некоторым вкус может показаться неприятным
  Vital Proteins Beauty Collagen	$$$	нет	• доступно 9 вкусов, протестированных сторонними производителями • пробиотики и гиалуроновая кислота	• плохо растворяются в холодных жидкостях • цена выше, чем у аналогичных продуктов
  Garden of Life Grass Fed Collagen Beauty	$$$	сертифицировано без глютена NSF сертифицировано кето и палео	• протестировано в независимой лаборатории • содержит пробиотики, витамин С, биотин и диоксид кремния • сертифицировано без глютена	• несколько негативных отзывов о вкусе • дорогой
  Thorne Collagen Plus	$$$	нет	• производится на сертифицированном предприятии • содержит смесь ингредиентов для здоровья волос и кожи • натуральный ароматизатор и не содержит сахара	• дороже аналогичных продуктов • не тестировалось в независимой лаборатории
  Klean Collagen+C	$$$	Сертифицировано NSF для спорта	• сертифицировано третьей стороной • большое количество коллагена на порцию • гидролизован для повышения усвояемости	• относительно дорогой • имеет резкий вкус, который может не понравиться некоторым
  Порошок пептидов коллагена Sports Research	$$	сертифицированные кето и палео	• доступная цена • тестирование и сертификация третьей стороны • простой список ингредиентов	• некоторые отрицательные отзывы о вкусе • могут образовываться комки в холодных жидкостях
  Additional Food Collagen Peptides	$$3	3	3 • тридцатисторонние испытания • содержит только один ингредиент • бюджетный	• содержит меньшую дозу на порцию • несколько негативных отзывов о вкусе
  Гидролизованные морские коллагеновые пептиды Anthony’s	$$	нет	• протестировано партиями и подтверждено отсутствие глютена • содержит только один ингредиент • рентабельно	• не тестировалось третьей стороной • некоторые клиенты сообщают о рыбном вкусе и запахе
  HUM Nutrition Collagen Love	$$$	нет	• протестировано третьей стороной • содержит смесь растительных ингредиентов для поддержания здоровья кожи • доступен в удобной форме капсул	• более низкая доза, чем порошки • относительно дорогой
  Коллаген Youtheory с витамином С	$	Сертифицировано NSF	• протестировано и сертифицировано третьей стороной большой размер таблетки может быть трудно проглотить

  Полезные справочники по выбору пищевых добавок

  Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки пищевых добавок:

  • Как выбрать высококачественные витамины и добавки
  • Как читать этикетки добавок как профессионал

  Сколько времени требуется, чтобы добавки коллагена начали работать?

  Количество времени, необходимое для того, чтобы ощутить заметные преимущества после приема коллагеновых добавок, может варьироваться. Однако некоторые исследования показывают, что добавки коллагена могут улучшить эластичность и увлажненность кожи всего за 4–12 недель (6).

  В чем разница между обычным и гидролизованным коллагеном?

  Гидролизованный коллаген расщеплен на более мелкие молекулы, которые могут облегчить пищеварение и улучшить усвоение по сравнению с обычным коллагеном (2).

  Безопасны ли коллагеновые добавки?

  Коллагеновые добавки обычно считаются безопасными и связаны с небольшим количеством неблагоприятных побочных эффектов при использовании по назначению (6).

  Однако для обеспечения безопасности важно приобретать продукты, которые были протестированы независимой лабораторией. Кроме того, обязательно поговорите с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой распорядок дня.

  Полезны ли добавки коллагена для уменьшения морщин?

  Некоторые исследования показывают, что коллаген может быть полезен для замедления признаков старения.

  На самом деле, один обзор 19 исследований показал, что добавки гидролизованного коллагена способны замедлять старение кожи, уменьшать морщины и улучшать эластичность кожи через 90 дней (13).

  Могут ли коллагеновые добавки помочь подтянуть дряблую кожу?

  Существует ограниченное количество исследований того, может ли коллаген подтягивать кожу. Тем не менее, некоторые исследования показали, что добавки коллагена могут улучшить эластичность, увлажнение и текстуру кожи, что потенциально может улучшить внешний вид обвисшей кожи (4).

  Прием добавок с коллагеном может быть простым и эффективным способом улучшить состояние кожи.

  Существует множество вариантов, содержащих различные дозировки и различные ингредиенты.

  При выборе добавки, которая подходит именно вам, учитывайте тип добавки, дополнительные ингредиенты, дозировку и прошла ли она стороннее тестирование.

  Как и в случае с любой добавкой, поговорите со специалистом в области здравоохранения, прежде чем добавлять коллаген в свой режим лечения, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

  Полезен ли прием коллагена для пожилых людей?

  Джиллиан Кубала, MS, RD, 6 мая 2021 г. — Медицинский обзор Эми Рихтер, RD, Nutrition

  Добавки с пептидами коллагена могут принести пользу пожилым людям и способствовать здоровью кожи и костей во время старения.

  В: Полезен ли прием коллагена для пожилых людей? Кажется, что есть так много плюсов и минусов.

  Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека и играет важную роль в здоровье кожи и костей.

  С возрастом выработка коллагена в организме снижается, что приводит к таким признакам старения, как дряблость кожи и появление морщин. Целостность коллагеновой сети, обнаруживаемой в костях, также снижается с возрастом, что приводит к снижению прочности костей (2).

  Исследования показали, что добавки с пептидами коллагена — расщепленным коллагеном, который легче усваивается организмом, — могут быть полезны для пожилых людей и способствовать здоровью кожи и костей во время старения.

  Одно исследование с участием 102 женщин в постменопаузе со сниженной минеральной плотностью костей (МПКТ) показало, что прием 5 граммов пептидов коллагена в день в течение 1 года значительно увеличивает МПК шейки бедра и позвоночника, что указывает на снижение разрушения кости и усиление костеобразования (3).

  В других исследованиях были получены аналогичные результаты, указывающие на положительную связь между потреблением коллагена и здоровьем костей (4, 5).

  Исследования также показали, что добавление коллагена может улучшить здоровье кожи у пожилых людей. Обзор 11 исследований показал, что прием 2,5–10 граммов коллагена в день перорально в течение 6 месяцев улучшает увлажнение, эластичность и содержание коллагена в коже (6).

  На самом деле, есть несколько минусов в том, что пожилые люди вообще принимают коллаген. В отличие от многих пищевых добавок, пероральные добавки коллагена имеют надежный профиль безопасности и не связаны с неблагоприятными побочными эффектами.

  Кроме того, прием добавок с коллагеном может увеличить потребление белка. Исследования показали, что увеличение потребления белка может помочь уменьшить возрастную потерю мышечной массы и повысить мышечную функцию, что может улучшить общее качество жизни (7).

  Однако коллагеновые добавки могут стоить около 25–50 долларов в месяц, так что это следует учитывать.

  No related posts.