Комплекс утренней: 404 — Категория не найдена

Правила выполнения утренней гимнастики — статья из серии «Здоровье ребенка»

Правило первое. Утреннюю гимнастику делайте на свежем воздухе, а зимой – в хорошо проветренной комнате при открытой форточке. Во время выполнения физических упражнений человеку требуется значительно (иногда даже в 10 раз) больше кислорода, чем в состоянии покоя. При мышечной работе дыхание и кровообращение становятся интенсивнее: число сокращений сердца увеличивается до 150 ударов в минуту, частота дыхания возрастает до 30-40 в минуту. Нужно ли говорить, как важен постоянный приток свежего воздуха при выполнении движений.

Правило второе. Костюм, в котором вы выполняете утреннюю гимнастику, должен быть легким, не стесняющим движений. Если в комнате или на улице тепло, занимайтесь в майке, шортах, носках и тапочках. Весной или осенью, когда на улице прохладно, надевайте легкий трикотажный костюм.

Чтобы было понятнее значение второго правила, очень коротко расскажем о главных особенностях кожи человека. Их несколько.

Кожа воспринимает раздражения, приходящие из внешнего мира: прикосновение, давление. Тепло, холод. При помощи кожи мозг регулирует температуру тела человека. Почти все вырабатываемое в организме тепло человек теряет через кожу, главным образом путем испарения. Чем больше нужно вывести тепла, тем больше пота выделят кожа, а его испарение охлаждает тело.

Кожа дышит. Если закупорить все кожные поры, человек погибнет. Важно также знать, что чистая, здоровая, неповрежденная кожа не пропускает в организм вредные химические вещества и сама участвует в борьбе с вредными бактериями и микробами.

Плотная одежда затруднят испарение пота. В результате закупориваются поры, что мешает нормальной работе потовых и сальных желез.

Правило третье. Упражнения комплекса утренней гимнастики по трудности должны соответствовать возрасту и физической подготовленности, то есть должны быть посильными. Делаете зарядку вместе с дошкольником? Поставьте в комнате компактный спорткомплекс Ранний старт Олимп, чтобы превратить утренние упражнения в череду задорных подвижных игр! Использовать «Ранний старт» легко даже на улице: покрытие стойко выдерживает любые перепады погоды.

Правило четвертое. В комплекс утренней гимнастики входят обычно не мене 8 упражнений, и каждое из них надо выполнить не менее 8 раз. Если в начале занятий гимнастикой или после перенесенной болезни проделывать упражнения 8 раз трудно, то какое-то время можно выполнять по 5-6 раз. Если же упражнение легкое, — 10-12 раз.

Утренняя гимнастика должна воздействовать на весь организм? На сердце и легкие, на головной мозг, на отдельные мышцы и целые их группы, на кости и связки.

А если вместо 8-10 упражнений выполнять всего 2-3 или проделывать их только по 3 раза, пользы от такой гимнастики будет мало. Но и чересчур большое количество упражнений или повторений пойдет во вред: после такой «зарядки» долго не проходит утомление, появляется сонливость, да и здоровью своему повредить можно.

Упражнения подбираются так, чтобы в работу включались различные мышцы тела. Благодаря интенсивным движениям улучшается дыхание и кровообращение, возбуждаются нервные центры.

Кроме того, упражнения различаются по нагрузке на организм. Есть упражнения трудные (например, приседание на одной ноге, отжимание в упоре). Другие намного легче: движение пуками вперед, вверх, в стороны, вниз.

Увлечение трудными упражнениями может замедлить рост ребенка, вызвать переутомление, вялость, потерю аппетита, интереса к занятиям физическими упражнениями.

Правило пятое. Очень важно правильно дышать при выполнении упражнений. В спокойном состоянии мы вдыхаем лишь небольшую часть воздуха, который вмещают наши легкие. Во время ходьбы, бега, выполнения различных физических упражнений увеличиваются глубина и частота дыхания. Так, при беге мы дышим примерно в 5 раз чаще, чем при спокойной ходьбе.

Когда дыхание усиливается, сердце начинает биться чаще, и кровь движется по кровеносным сосудам намного быстрее. Дышать надо стараться всегда через нос. Потому что воздух проходя через нос, согревается, увлажняется. Пыль, находящаяся в воздухе, оседает на ворсинках слизистой оболочки носа, и в легкие попадает уже более чистый, согретый, увлажненный воздух. Привычка дышать ртом очень вредна. От нее лучше как можно скорее избавиться.

При большой физической нагрузке организму может потребоваться так много воздуха, что волей-неволей придется дышать и через нос, и чрез рот. Однако это бывает сравнительно редко: при интенсивном беге, плавании, ходьбе на лыжах и так далее.

Дыхание не обязательно приспосабливать к каждому движению. Как правило, у движений свой ритм, у дыхания свой.

При выполнении физических упражнений каждый должен научиться правильно сочетать движение и дыхание. Частое, поверхностное дыхание быстро утомляет, так как кислорода в организм поступает недостаточно. Задерживать дыхание еще хуже: возникает отдышка, сбивается ритм дыхания и быстро наступает утомление.

Во время сокращения мышц живота и передней части бедра при сужении грудной клетки, как правило, делается выдох, а при расслаблении этих мышц и возвращении в исходное положение – вдох. Например, при наклоне вперед – выдох, при выпрямлении – вдох; при приседании – выдох, а при вставании – вдох. Выполняя гимнастические упражнения, старайтесь дышать глубоко и свободно.

Чтобы утренняя гимнастика стала привычной, ежедневной потребностью, еще недостаточно понять ее значение и знать правила выполнения. Не менее важно правильно проделывать сами движения и постепенно научиться из отдельных упражнений составлять целые комплексы.

Делайте зарядку вместе с малышом, научите его выполнять все упражнения правильно, покажите пример. Также можно приобрести домашний спортивный комплекс, тогда зарядка станет еще веселее!

Комплекс утренней гимнастики. — Чтобы учиться было легче

        

При выполнении упражнений утренней гимнастики следует соблюдать определенные правила:

1. Гимнастику необходимо проделывать в одни и те же часы — перерыв в занятиях допускается только в случаях каких-либо острых заболеваний.
2. Зарядку следует проделывать натощак, прополоскав рот.
3. Выполнение упражнений надо сочетать с воздушным закаливанием. Комнату необходимо проветривать, а если позволяет погода, зарядку можно проводить на свежем воздухе (на веранде, во дворе).

4. Правильно и точно выполнять каждое отдельное упражнение, проделывая его с достаточным напряжением мышц и бодром темпе. В то же время необходимо следить за полнотой и свободой движений в суставах.
5. Во время выполнения упражнений надо следить за правильностью дыхания, стараться не задерживать его, дышать через нос, полной грудью, соразмеряя ритм дыхания с движениями. Если во время занятий или после появляются головные боли либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом.
6. Желательно выполнять упражнения под музыку.
7. Сложность упражнений, общая физическая нагрузка должны повышаться постепенно, в соответствии с возможностями занимающихся.

                                                                      Примерный вариант
                    утренней гимнастики для школьников.

   1. Исходное положение (и. п.) — основная стойка (о. с.). Поднять руки через стороны вверх и сделать вдох.  Опустить руки с полнаклоном вперед, сделать выдох. Повторить упражнение 6—8 раз.
   2. Ходьба на месте в темпе 70—80 шагов в течение 1 мин
   3. И. п. — руки перед грудью. Выполнить рыв-ковые движения локтями назад, соединяя лопатки. Повторить упражнение 8—12 раз.
   4. И. п. — руки на поясе. Выполнить круговые движения туловищем (с большой амплитудой) то в одну, то в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
   5. И. п. — лежа на спине, носки ног подложить под опору. Подняться в положение сидя, затем вернуться в и. п. Повторить 8—14 раз.
   6. И. п. — руки на поясе. Выполнить 10—20 приседаний.
   7. И. п. — руки вперед, в стороны. Сделать мах левой ногой к правой руке. Приставить ногу. То же упражнение выполнить другой ногой. Повторить 6—10 раз.
   8. И. п. — упор лежа. Выполнить сгибание и разгибание рук 5—15 раз.
   9. И. п. — о. с. Поднять руки вверх, сделать вдох. Расслабленно опустить руки, наклоняясь вперед и полупреседая, сделать выдох. Повторить 6—8 раз.
   10. Выполнить приседания с последующим подпрыгиванием при вставании. Повторить 3—5 раз.
   11. Медленный бег в течение 1—3 мин.
   12. Ходьба в течение 1—2 мин с углубленным дыханием, руки при этом следует периодически поднимать медленно вверх и через стороны расслаблено опускать с полунаклоном.

 

Утренняя звезда | ГК «РосСтройИнвест»

Квартиры

Квартиры и встроенные помещения будут передаваться покупателям с подготовкой под чистовую отделку: выполнена выравнивающая цементно-песочная стяжка полов, выполнена разводка труб и электрики, установлены радиаторы отопления и элетросчетчик, установлены двухкамерные стеклопакеты и железная входная дверь.

Парковка

На внутридомовой территории предусмотрен подземный паркинг, c южной и северной стороны здания разместятся гостевые открытые автостоянки.

Безопасность

Консьерж, закрытая охраняемая придомовая территория с видеонаблюдением.

Современные петербуржцы предпочитают комфортные квартиры в красивых новых домах с развитой инфраструктурой. Именно такой дом строит в Калининском районе группа компаний «РосСтройИнвест». Новый жилой комплекс, расположенный на проспекте Маршала Блюхера неподалеку от станции метро «Лесная», носит романтическое название «Утренняя звезда» и буквально притягивает к себе взор своим неординарным обликом.

Архитектурное решение предусматривает фасадное остекление верхней части дома в форме овала, символизирующего голубое утреннее небо со сверкающей утренней звездой. Облицовка выполнена из цветного керамогранита, подчеркивающего выразительный внешний вид здания. Это действительно яркая «звезда», украшающая Калининский район, издалека заметная на фоне окружающей застройки!

Из чего состоит звезда

Жилой комплекс «Утренняя звезда» – высотный дом переменной этажности (19-24 этажа), состоящий из двух секций. Здание представляет собой монолитный железобетонный каркас с навесными вентилируемыми фасадами из керамогранита и витражным остеклением.Общая площадь комплекса составляет 32 360 кв.м, площадь квартир – 20 125 кв.м.

В доме предусмотрены 522 квартиры различных планировок и метража.«Утренняя звезда» предоставит своим обитателям инфраструктуру комфорт-класса, благодаря которой все самое необходимое будет находиться в шаговой доступности.Для автовладельцев в жилом комплексе будет построен вместительный подземный паркинг, а также организована открытая наземная парковка на территории дома.На крыше паркинга разместится благоустроенная озелененная территория с площадкой для отдыха и детской игровой зоной.

Первый этаж «Утренней звезды» займут предприятия социально-бытовой инфраструктуры, в том числе детское дошкольное учреждение кратковременного пребывания.

Отделка квартир

Все квартиры от «РосСтройИнвест» сдаются с подготовкой под чистовую отделку. Также, если Вы не хотите тратить время и силы на ремонт, специалисты «РосСтройИнвест» уже продумали все детали, выбрали качественные материалы и рады предложить Вам полную отделку квартиры (заказывается за отдельную плату).

Ипотека

Банк	Первый взнос	Ставка	Срок кредита
Сбербанк	от 20%	11,4%	до 30 лет
ВТБ	от 20%	15,95%	до 30 лет
Ханты-Мансийский банк	от 30%	от 19,75%	до 30 лет

Тренируемся дома | МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ. ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

Дорогие друзья!

В рамках организации физкультурно-оздоровительной работы, в условиях предупреждения распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19) на территории Российской Федерации, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург разработал видеоматериалы по проведению занятий физкультурно-спортивной направленности в домашних условиях для детей школьного возраста и молодёжи, включая лиц с ограниченными возможностями состояния здоровья и инвалидов.

——————————-

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ 

1. Физкульт-пауза для детей младшего школьного возраста №1 (комплекс оздоровительной направленности)
активная ссылка
2. Физкульт-пауза для детей младшего школьного возраста №2 (комплекс оздоровительной направленности) активная ссылка
3. Физкультурно-оздоровительные занятия для детей младшего школьного возраста №1 активная ссылка
4. Физкультурно-оздоровительные занятия для детей младшего школьного возраста №2 активна яссылка
5. Физкультурно-оздоровительные занятия «Мама и ребенок» активная ссылка
6. Физкульт-пауза для детей младшего школьного возраста №3 (комплекс оздоровительной направленности) активная ссылка
7. Физкультурно-оздоровительные занятия для детей среднего и старшего школьного возраста № 1 активная ссылка
8. Физкультурно-оздоровительные занятия для детей младшего школьного возраста № 3
активная ссылка
9. Физкультурно-оздоровительные занятия для студенческой молодежи № 1
активная ссылка  
10. Физкульт-пауза для детей младшего школьного возраста № 4 (комплекс оздоровительной направленности активная ссылка
11. Физкультурно-оздоровительные занятия для детей младшего школьного возраста № 4 активная ссылка 
12. Физкультурно-оздоровительные занятия. Комплекс упражнений на развитие преимущественно мышц верхних конечностей активная ссылка  
13. Физкульт-пауза для детей школьного возраста активная ссылка
14. Комплекс утренней гимнастики №1 (на свежем воздухе) активная ссылка
15. Комплекс утренней гимнастики №2 активная ссылка
16. Физкультурно-оздоровительное занятие для детей старшего школьного возраста № 2 активная ссылка 
17. Физкультурно-оздоровительное занятие. Комплекс функциональной тренировки дома в условиях самоизоляции №1 активная ссылка
18. Комплекс утренней гимнастики №3 активная ссылка

——————————-
 

АДАПТИВНАЯ ГИМНАСТИКА

1. Комплекс физических упражнений для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата № 1 активная ссылка
2. Комплекс упражнений для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата № 2 активная ссылка
3. Комплекс упражнений для лиц с нарушением зрения № 1 активная ссылка
4. Комплекс упражнений с элементами акробатического рок-н-ролла для лиц с сенсорными нарушениями №1 активная ссылка
5. Комплекс дыхательных упражнений для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата активная ссылка 
6. Комплекс упражнений и игр для детей с нарушением речи активная ссылка
7. Комплекс упражнений и подвижных игр для детей с нарушением слуха активная ссылка

——————————-

КОМПЛЕКСЫ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ
 
1. Разминка дома ( комплекс для повышения ЧСС) № 1 активная ссылка
2. Комплекс упражнений для мышц стабилизаторов № 1 активная ссылка
3. Комплекс для мышц ног в домашних условиях № 1 активная ссылка
4. Тренировка для мышц груди в домашних условиях активная ссылка
5. Тренировка для мышц рук в домашних условиях активная ссылка
6. Комплекс табата на всё тело в домашних условиях № 1 активная ссылка
7. Растяжка после тренировки активная ссылка
8. Физкультурное занятие для студенческой молодежи № 1. Комплекс упражнений с гирей в домашних условиях от рекордсменки Мира по гиревому спорту активная ссылка
9. Тренировка для мышц спины в домашних условиях активная  ссылка
10. Тренировка для мышц плеч в домашних условиях активная ссылка
11. Комплекс табата на всё тело № 2 повышенный уровень активная ссылка
12. Атлетическая тренировка в домашних условиях для студенческой молодежи активная ссылка 
13. Круговая тренировка силовой направленности, на свежем воздухе активная ссылка
14. Комплекс «Минотавр» с гирей – активная ссылка 
15. Тренировка с фитнес-резинками для мышц ног и ягодиц активная ссылка

——————————-

Будьте здоровы и следите за обновлениями этого раздела!

Лечебная физкультура | Опора

Лечебная гимнастика (ЛФК) — это комплекс упражнений при большинстве хронических заболеваний человека, связанных с потерей мышечной силы и объёма движений суставов. Цель лечения – получить терапевтический результат с помощью активных и пассивных движений, в зависимости от ситуации и патологии пациента, возраста, физических возможностей, улучшить состояние здоровья человека, качество его жизни. Методика лечения нацелена на восстановление функций организма за счет внутренних резервов, заложенных в человеке природой.

Лечебная гимнастика при неврологических проявлениях должна проводится в положениях и при условиях отсутствия болевого синдрома или на границе болевых ощущений. В противном случае развивается “феномен обкрадывания”, проявляющийся компенсаторными замещениями со стороны непораженных сегментов тела; в результате – тренировке подвергаются интактные мышечные группы, то есть “слабое” обкрадывается “сильным”, а “больное” – “здоровым”.

Больные, имеющие двигательные нарушения, делают утреннюю гимнастику в палате, лица без ограничений движений — в спортивном зале или на воздухе. Помещение, в котором занимаются больные, должно хорошо проветриваться. В процессе гимнастики организм выходит из состояния заторможенности физиологических процессов во время сна, повышается общий и эмоциональный тонус, усиливается деятельность всех органов и систем. Подбор упражнений для гигиенической гимнастики и дозировка физической нагрузки определяются возрастом больного, характером основного заболевания, степенью и формой нарушенных функций. В процессе утренней гимнастики осуществляется подготовка сердечно-сосудистой и дыхательной систем к предстоящим в течение дня нагрузкам. Комплекс упражнений подбирается с тем расчетом, чтобы он был доступен всем больным данной группы. Для больных с двигательными нарушениями упражнения начинаются в исходном положении лежа, затем больные переходят в положение сидя. Продолжительность утренней гимнастики — 10 — 20 мин. В комплекс утренней гимнастики включают не более 8 — 12 упражнений с повторением каждого из них от 3 до 6 -8 раз.

Лечебная гимнастика — основная форма лечебной физкультуры. Применяют два метода лечебной гимнастики — индивидуальный и групповой. Урок лечебной гимнастики состоит из вводного, основного и заключительного разделов.

Вводный раздел предполагает подготовку больного к выполнению последующих физических упражнений. Больному разъясняется цель урока, подсчитывается пульс, проводят дыхательные, общеразвивающие и подготовительные упражнения. Продолжительность этой части урока — 5-10 мин.

Основной раздел включает физические упражнения, оказывающие специальное и общее воздействие на организм больного. Цель их — восстановление и компенсация дефектных функций, помощь больному в овладении двигательными навыками, повышение физической подготовки и адаптации к условиям жизни. Продолжительность основного раздела — 25 — 30 мин. Заключительный раздел направлен на постепенное снижение общей нагрузки, активности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение эмоционального напряжения и приведение больного в исходное состояние. Длительность этого раздела -5-10 мин.

Задачи урока определяет врач. При проведении занятий нагрузку регулируют на основании так называемой физиологической кривой — кривой изменения частоты пульса в течение занятий. При правильном построении урока максимальное учащение пульса не должно превышать более, чем на 50% исходной частоты сердечных сокращений.

Особенно ответственным является создание комплекса упражнений, отвечающего задачам восстановления нарушенных функций. Это, в частности, относится к двигательным нарушениям. В соответствии с характером поражения и этапами восстановительного лечения используются пассивные и активные движения.

Ритмичность движений способствует улучшению крово- и лимфообращения и уменьшает утомление.

Количество отвлекающих упражнений. Посредством их чередования с основными достигается повышение работоспособности мышц. Эти упражнения используют также в заключение урока.

Использование эмоционального фактора состоит в том, чтобы при занятиях физическими упражнениями вызвать у больного положительные эмоции. Это достигается включением в занятия элементов игры или соревнования, музыкального сопровождения и др.

Дозирование физической нагрузки в процессе занятий физическими упражнениями обеспечивается тщательным врачебно-педагогическим контролем и индивидуальным подходом к больному. Планирование лечебного использования физических упражнений по периодам осуществляет методист под контролем врача. Уточняются формы лечебной физкультуры, порядок их применения в режиме дня, в комплексе с другими лечебными воздействиями, составляются примерные комплексы занятий лечебной физкультурой.

Самостоятельные занятия больных представляют собой одну из форм лечебной физкультуры. Больному подбирают комплекс упражнений, которые он повторяет в течение дня несколько раз. В зависимости от особенностей заболевания на комплекс упражнений затрачивается от 2-3 до 10-15 мин. Для больных с тяжелыми двигательными нарушениями, которые нуждаются в интенсивном лечении, но в силу дефекта самостоятельно заниматься не могут, рекомендуется проведение занятий при помощи родственников, которые предварительно обучаются приемам лечебной физкультуры и тем упражнениям, которые задаются для выполнения с больным.

При проведении системы лечебной физкультуры следует иметь в виду упражнения спортивно-прикладного типа, к которым относятся основные виды естественных движений человека, — ходьба, бег, прыжки, ползание, упражнения в равновесии и т. д. Ходьба широко используется в лечебной физкультуре в качестве физического упражнения, представляющего собой естественный способ передвижения. Ходьба повышает обмен веществ, улучшает кровообращение и дыхание, оказывает положительное воздействие на весь организм. Ходьбу используют при занятиях лечебной гимнастикой, в прогулках и др. Показания к применению ходьбы как лечебного средства очень.

В реабилитационное отделение поступают, как правило, больные, которые находятся на полупостельном, либо на расширенном режимах, строго постельный режим соблюдают больные в остром периоде болезни.

При полупостельном режиме во время занятий лечебной гимнастикой больной подготавливается к переходу в положение сидя в кровати опустив ноги, к переходу на стул, к вставанию, медленной ходьбе в пределах палаты. Расширенный режим позволяет использовать все средства лечебной физкультуры. При тренирующем режиме занятия лечебной физкультурой должны облегчить восстановление работоспособности больного и служить одним из основных средств реабилитации.

При полупостельном режиме во время занятий лечебной гимнастикой больной подготавливается к переходу в положение сидя в кровати опустив ноги, к переходу на стул, к вставанию, медленной ходьбе в пределах палаты. Расширенный режим позволяет использовать все средства лечебной физкультуры. При тренирующем режиме занятия лечебной физкультурой должны облегчить восстановление работоспособности больного и служить одним из основных средств реабилитации.

При применении лечебной физкультуры следует придерживаться принципа этапности лечения, соблюдать постепенность в наращивании интенсивности физической нагрузки в соответствии с клиническим состоянием больного.

*ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
*НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТОЙ

  Комплекс утренней гигиенической гимнастики для лиц любого возраста.  

Опубликовано: 19.05.2020 14:39

 

Во время карантина нельзя забывать о физической активности – выделяйте под это определенное время; составляйте план в начале дня и подводите итоги в конце дня; спите разумное количество часов каждую ночь, не стоит проводить в кровати круглый день. Предлагаем Вам комплекс утренней гигиенической гимнастики для лиц любого возраста.

Итак, гимнастику начинаем лежа в постели.

1. Потянитесь, как это делают кошки, вверх, в одну сторону, в другую.
2. Теперь хорошенько разогреем руки, потирая одну ладонь о другую до ощущения тепла.
3. Тремя пальцами разотрем мочку ушей в любом направлении до красноты. Не волнуйтесь, краснота быстро пройдет, а ощущение бодрости останется на долгое время.
4. Взбодрились? А теперь потяните носки ступней на себя, затем от себя. Можно выполнять это движение двумя ногами одновременно или попеременно каждой ногой. Когда вы встанете, почувствуете легкость в ногах. Повторить 20 раз.
5. Встали, потянулись руками вверх, не отрывая пяток от пола, удержали это положение 7 сек., опустили руки, расслабились. Повторить 5-7 раз.
6. Стоя. Энергичные рывки руками правая вверх, левая внизу. Поменять руки. Повторить 5-6 раз.
7. Ходьба на месте, энергично размахивая руками, высоко поднимая колени, 30-60 сек.
8. Руки в стороны, ладони повернуть вверх. Рывки руками назад, ладони не опускаем, 7 раз, расслабить руки. Повторить 3 раза.
9. Руки на пояс. Нерезкие повороты туловища в стороны с максимальной амплитудой. Повторить 5 раз в каждую сторону.
10. Придерживаясь руками за спинку стула, присесть, сохраняя правильную осанку, встать. Повторить 5 раз.
11. Развести руки в стороны — вдох, обхватить себя руками, слегка наклонить туловище вперед — выдох. Повторить 3-4 раза.

Комплекс утренней гимнастики займет у вас 10-15 минут и позволит сохранить бодрость на весь день.

 

 

 ГБУЗ «Центр медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края»

Лечебная постельная гимнастика — Комплекс утренней гимнастики по универсальной древнетибетской системе выполняется утром, когда только проснешься, не открывая глаз и не вставая с постели, воздействует не только на центральную нервную систему, но и на работу желез внутренней секреции. Занимает 10-20 минут. — Статьи о здоровье — Пациентам

1. Лежа на спине, делайте усиленный массаж: большие пальцы за уши, зажатыми ладонями проводите сверху вниз 30 раз так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Полное сосредоточение, глаза закрыты.

Физиологическое воздействие (везде ФВ): предохраняет лицо от морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной области, укрепляюще воздействует на работу всех внутренних органов и систем.

2. Ладонь правой руки положить на лоб, левую – на правую и двигать по лобовой части: вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.
ФВ: увеличивает циркуляцию крови и улучшает кровообращение головного мозга, ликвидирует застой венозной крови и уменьшает головную боль, активизирует умственную способность, успокаивает нервную систему, улучшает зрение и предохраняет глаза от заболеваний.

3. Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки, вверх, вниз надавливанием средней интенсивности – 1-5 раз.

ФВ: предохраняет глаза от заболеваний и старения, улучшает зрение, успока-ивает нервную систему, улучшает кровообращение к мышцам и коже лица.

4. Согнутыми ладонями рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, обнимая последнюю – 30 раз.

ФВ: улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов, укрепляет нервную систему.

5. Массируйте живот: правую ладонь ребром положить на голый живот. На правую ладонь положить левую для отягощения и делайте по часовой стрелке круговые движения 20-30 раз, но так, чтобы перемещался то верх, то вниз. Это достигается поворотом ладони.

ФВ: улучшается циркуляция крови, улучшается процесс всасывания пищи, усиливается перистальтика, укрепляется мускулатура живота, массируются внутренние органы.

6. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, надавливая руками на живот, а затем надуть живот – 20 раз (это надо проделывать днем несколько раз).

ФВ: благотворно влияет на работу печени, почек и кишечно-желудочного тракта. Ликвидирует застойные явления желчи и крови. Помогает избавится от лишнего жира в области живота, стимулирует систему кровообращения, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, снимает нервное напряжение.

7. Лежа на спине, поочередно подтягивать ногу к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. По 15 раз каждую ногу.

ФВ: улучшает работу всех внутренних органов, укрепляет брюшную стенку, стимулирует систему пищеварения, желчеобразования и желчевыделения, улучшает общий кровоток, способствует снижению веса.

8. Сидя на кровати, опустите ноги на пол, положите на правую, ладонь правой руки массируйте выемку стопы – 20 раз, затем выемку  другой ноги – 20 раз.

ФВ: лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца, рефлекторное воздействие на работу всех внутренних органов, тонизирующее воздействие на все системы организма.

9. Продолжая сидеть, сделайте «замок» из пальцев рук, заложите их на затылок, массируйте его в обе стороны или вверх, вниз  по 10 раз, отклоняя голову назад, руки при этом оказывают сопротивление.

ФВ: улучшает кровообращение и движение спинномозговой жидкости, ликвидирует венозный застой, стимулирует рост волос, улучшает трофику шейного отдела позвоночника.

10. Продолжая сидеть, ладони положите на уши, плотно прижмите и кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте по затылку, создавая таким образом вибрацию – 20-25 раз.

ФВ: возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, снимает шум в ушах, улучшает кровоснабжение головного мозга, лечит головную боль.

После утренней гимнастики рекомендуется выпить глотками стакан сырой воды с ложкой меда, настоянной с вечера.

Утреннее обновление комплекса Devil’s Knob, 12 августа 2021 г.

Утреннее обновление комплекса Devil’s Knob

Северо-западная группа управления инцидентами 8, командир инцидента, Кевин Сток

12 августа 2021 г.

Предупреждение о красном флаге будет действовать сегодня с 14:00 до 23:00.

Предупреждение о чрезмерной жаре продлится до субботы для всего юго-западного Орегона

Комплекс Devil’s Knob представляет собой группу из 40 человек, плюс молнии, вызванные пожарами, большинство из которых горит в районе Tiller Ranger, национальный лес Umpqua с несколькими пожары на частных землях, охраняемых Дугласской лесозащитной ассоциацией.Пожары начались с гроз 29 июля и 1 августа. Комплекс Devil’s Knob расположен между комплексом Rough Patch и Jack Fire на севере, которым управляет Северо-западная группа управления инцидентами 13, и комплексом Skyline Ridge на юго-западе, которым управляет группа лесного хозяйства 1 Орегона. Комплекс Devil’s Knob управляется Северо-западной группой управления инцидентами 8 с командного пункта инцидента в Академии Майло недалеко от Тиллера, штат Орегон.

Пожарная служба: (541) 900-6133 (8:00 a.м. до 21:00)

Электронная почта: [email protected]

Информационные сайты:

Страница Facebook «2021 Devil’s Knob Complex»

Inciweb — https: //inciweb.nwcg. gov / инцидент / 7771/

Информация о дыме в Орегоне — http://oregonsmoke.blogspot.com/

Офис шерифа округа Дуглас — https://www.facebook.com/DouglasCoSO/

Общая площадь комплекса: 5,793

Комплекс Общая локализация: 5%

Общие обновления: Значительный прогресс был достигнут в ликвидации небольших пожаров и отдельных участков более крупных пожаров, а также в действиях по локализации крупных пожаров внутри Комплекса.Восемь небольших пожаров на территории Комплекса считаются контролируемыми или устраненными. Приоритетом по-прежнему являются меры по тушению крупных пожаров, возникающих на частной собственности и в домах или вблизи них. Когда высокоприоритетные пожары будут локализованы и ликвидированы в южной части Комплекса, ресурсы будут перемещены в центральную и северную части Комплекса на другие приоритетные пожары. Поведение при пожаре будет оставаться очень активным из-за высоких температур, низкой влажности и низкой влажности топлива.Пожарные будут по-прежнему очень бдительно следить за точечными пожарами и другими проявлениями экстремального пожара.

Ниже приводится краткое описание значительных пожаров в пожарном комплексе, начиная с севера на юг:

Smith Fire — 758 акров — рост по-прежнему минимален, пожар продолжается на Dumont Creek Road. Приблизительно две мили дорожной линии сдерживания были подготовлены с упором на предотвращение распространения огня на север и запад.

Огонь в Мул-Крик — 989 акров — пожар остается в установленных пределах, операции по зачистке продолжают успешно развиваться.

Big Hamlin Fire — 3562 акра — Top Off (446) Fire, 495 Fire и Big Hamlin Fire сгорели вместе. Эти три пожара были объединены в то, что теперь называется Огнем Большого Хэмлина. Юго-западный фланг огня удерживается в пределах линий сдерживания. Усилия по локализации сосредоточены на предотвращении восточного движения огня, когда он обнаруживался перед основной частью огня к более старой области шрама от пожара, известной как Whisky Fire (2013).Усилия включают открытие старых линий огня, которые были построены для Whisky Fire, чтобы использовать их в качестве резервных линий, если огонь продолжит распространяться на восток.

Little Applegate Fire — 135 акров — в настоящее время удерживается в существующей зоне, линия сдерживания близится к завершению. Команды Hotshot построили контрольную линию ниже рок-группы на Красной горе.

Wildcat Fire — 215 акров — остались на том же участке; Линия сдерживания была построена на западной стороне к частной территории на севере, и операции по зачистке будут продолжены.Усилия по сдерживанию сосредоточены на южном и восточном флангах для сдерживания огня. Чтобы ограничить воздействие пожарных на опасные деревья (коряги), была установлена ​​спринклерная система для сдерживания пожара вдоль Саут-Форк Коу-Крик. Строительство аварийной линии будет продолжено в районе South Fork Cow Creek и Forest Service Road 090 на случай, если пожар переместится за пределы существующей зоны воздействия.

Участок 30 (железная дорога) Пожар — 75 акров — значительный прогресс в зачистке достиг 100 — 200 футов внутрь очага пожара.

Безымянные, более мелкие пожары составляют оставшиеся акры, и их продолжают ликвидировать и контролировать. Проверки пожарного патруля были проведены на многочисленных контролируемых и локализованных пожарах.

Средства пожаротушения комплекса Devil’s Knob также несут ответственность за проведение первоначальных атак на весь район Tiller Ranger, включая частные земельные владения.

Погода: Сегодня будет преимущественно солнечная погода с дымком. Прогнозируется, что температура продолжит повышаться с середины 90-х до низких 100-х до субботы.Сегодня днем ​​будет действовать предупреждение о красном флаге. Было опубликовано предупреждение о чрезмерной жаре, которое будет действовать до субботы на всем юго-западе Орегона. Ветер будет северо-северо-западный, со скоростью 5-10 миль в час, с порывами до 20 миль в час. Относительная влажность колеблется от 13 до 18 процентов.

Качество воздуха: Уровень задымленности может быстро меняться в зависимости от погоды. Ознакомьтесь с текущими условиями в информационном блоге о дыме штата Орегон: http://oregonsmoke.blogspot.com/.

Ресурсы: 3 бригады типа 1, 2 бригады типа 2 IA, 12 бригад типа 2, бригады 3 лагеря, 40 двигателей, 19 бульдозеров, 17 водных тендеров, 154 экипажа, 3 команды мастикатор, 1-тяжеловесный вертолет, общие ресурсы — 685.

Эвакуация : 8 августа офис шерифа округа Дуглас выпустил извещение об эвакуации уровня 1 «Будьте готовы» для следующих мест в районах Дэйс-Крик и Майло: все адреса расположены на Фергюсон-лейн, Мур-Ранч-роуд и Девилс-Кноб. Дорога.

Уровень 1 «Будьте готовы»: жители должны знать об опасности, существующей в их районе, следить за информацией на веб-сайтах служб экстренной помощи и местных СМИ. Это время для подготовки и предупредительного передвижения людей с особыми потребностями, передвижного имущества и (при определенных обстоятельствах) домашних животных и скота.Если условия ухудшатся, сотрудники экстренных служб могут связаться с вами через систему аварийного оповещения.

Офис шерифа округа Дуглас определил, что следующие дома останутся под Уровнем 3 «ВПЕРЕД!» Уведомление об эвакуации: все дома на Аппер-Коу-Крик-роуд с адресами с 20039 по 20700 и три дома в районе Бернт-Крик. Уровень 3 «ВПЕРЕД!» означает: НЕМЕДЛЕННО ВЫЙТИ!

Следующие дома останутся в рамках Уведомления о готовности к установке 2 уровня:

Все дома на Аппер-Коу-Крик-Роуд с адресами, начинающимися с 18300-20000.

Уровень 2 «УСТАНОВИТЬ» означает: ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИГОТОВИТЬСЯ К ОТКЛЮЧЕНИЮ В МОМЕНТУ УВЕДОМЛЕНИЯ.

Жители могут выбрать получение предупреждений о чрезвычайных ситуациях в зависимости от их адреса, зарегистрировавшись на www.dcso.com/alerts. Жителям рекомендуется посетить интерактивную карту эвакуации на www.dcso.com/evacuations, где они могут ввести свой адрес, чтобы определить, на каком уровне они могут находиться.

Временные ограничения на полеты: Для безопасности пожарных и самолетов, борющихся с Devil’s Knob Complex, временное ограничение полета было пересмотрено над зоной пожара.Подробности см. В «Уведомлении для летчика». Лесные пожары — это «зона без дронов».

Условия в лесу очень засушливые. Любая искра имеет очень высокую вероятность разжечь новый пожар, поэтому публике напоминают о том, что нужно проявлять особую осторожность, наслаждаясь прогулкой на открытом воздухе. «На одну искру меньше, на один лесной пожар меньше».

Утреннее обновление комплекса Devil’s Knob, 13 августа 2021 г.

Комплекс Devil’s Knob Утреннее обновление

Северо-западная группа управления инцидентами 8, командир инцидента, Кевин Сток

13 августа 2021 г. 19:30

Предупреждение о красном флаге будет действовать сегодня с 14 до 23 часов.

Предупреждение о чрезмерной жаре продлится до субботы для всего юго-запада Орегона.

Комплекс Devil’s Knob — это группа из 40 человек плюс молнии, вызванные пожарами, большинство из которых горит в районе Тиллер-Рейнджер, Национальный лес Ампкуа, с несколькими пожарами. пожары на частных землях, охраняемых Дугласской лесозащитной ассоциацией. Пожары начались с гроз 29 июля и 1 августа. Комплекс Devil’s Knob расположен между комплексом Rough Patch и Jack Fire на севере, которым управляет Северо-западная группа управления инцидентами 13, и комплексом Skyline Ridge на юго-западе, которым управляет Департамент лесного хозяйства штата Орегон 1.Комплекс Devil’s Knob управляется Северо-западной группой управления инцидентами 8 с командного пункта инцидента в Академии Майло недалеко от Тиллера, штат Орегон.

Информация о пожаре: (541) 900-6133 (с 8:00 до 21:00)

Электронная почта: [email protected]

Информационные сайты:

Страница в Facebook «2021 Devil’s Knob Complex»

Inciweb — https://inciweb.nwcg.gov/incident/7771/

Oregon Smoke Information — http: // oregonsmoke.blogspot.com/

Офис шерифа округа Дуглас — https://www.facebook.com/DouglasCoSO/

Общая площадь комплекса: 6,603

Комплексное содержание: 5%

Общие обновления: Прогресс по-прежнему проводится ликвидация небольших пожаров и отдельных участков более крупных пожаров, а также меры по локализации крупных пожаров на территории Комплекса. Тринадцать пожаров на территории Комплекса считаются локализованными, контролируемыми или потушенными.Приоритетом по-прежнему являются меры по тушению крупных пожаров, возникающих на частной собственности и в домах или вблизи них. Когда высокоприоритетные пожары будут локализованы и ликвидированы в южной части Комплекса, ресурсы будут перемещены в центральную и северную части Комплекса на другие приоритетные пожары. Прогнозируемая дымовая завеса сегодня может смягчить поведение при пожаре. Тем не менее, поведение пожара по-прежнему может быть очень активным из-за высоких температур, низкой влажности, низкой влажности топлива и потенциальных гроз, которые могут снизить сквозняк и сухие молнии.Пожарные будут по-прежнему очень бдительно следить за поведением при пожаре. Воздушным операциям над огнем сегодня может помешать сильный задымление над комплексом.

Ниже приводится краткое описание значительных пожаров над пожарным комплексом, начиная с севера на юг:

Smith Fire — 966 акров — пожар продолжается на Dumont Creek Road. Группа тяжелого оборудования продолжит строительство линии непрямого сдерживания на западной стороне очага пожара.

Mule Creek Fire — 1022 акра — зачистка будет продолжена.Вчера огонь охватил три небольших участка возле бульдозерных линий, и все они ликвидированы. Пожарные проведут работы по устройству полосы заграждения на южном и западном флангах огня.

Big Hamlin Fire — 4 132 акра — пожар сохраняется в пределах линий сдерживания. Усилия по локализации будут сосредоточены на предотвращении распространения огня с запада на частные земли и открытии старых линий огня, которые были построены для пожара виски, чтобы использовать их в качестве резервных линий, если огонь продолжит распространяться с востока.

Little Applegate Fire — 135 акров — в настоящее время удерживается на существующей площади; Строительство линии сдерживания будет продолжено и близится к завершению. Бригады Hotshot продолжат укреплять построенную контрольную линию ниже скалистой полосы на Красной горе, углубляясь на 300 футов внутрь. Операции по зачистке также продолжатся на западном, северном и южном флангах.

Wildcat Fire — 215 акров — пожар остается на прежнем месте, и операции по зачистке будут продолжены.Строительство линии сдерживания будет происходить на южном и восточном флангах для сдерживания огня. Чтобы ограничить воздействие пожарных на опасные деревья (коряги), на восточном фланге введена в эксплуатацию спринклерная система.

Участок 30 (железная дорога) Пожар — 76 акров — был полностью локализован. Операции по зачистке достигли глубины 300 футов внутри очага пожара. Сокращенное количество ресурсов будет патрулировать территорию, так как другие ресурсы будут назначены другим приоритетным пожарам в Комплексе.

Мрачный ручей (444) Пожар — 40 акров — локализован.

Безымянные, более мелкие пожары составляют оставшиеся акры, и их продолжают ликвидировать и контролировать. Сегодня в связи с многочисленными локализованными пожарами будут проведены пожарные патрульные проверки.

Средства пожаротушения комплекса Devil’s Knob также несут ответственность за проведение начальных атак на весь Район Tiller Ranger и частные земельные владения. Пожарные готовы отреагировать на любой начальный пожар.

Погода: Сегодня ожидается пасмурная погода с дымом, вероятность сухих гроз во второй половине дня составляет 30%. Максимальные дневные температуры будут 93-99 градусов. Предупреждение о красном флаге будет действовать с 23:00 до 14:00. Предупреждение о чрезмерной жаре действует до субботы для всего Юго-Западного Орегона. Ветры будут северо-западными, со скоростью 5-10 миль в час с порывами до 15 миль в час. Минимальная относительная влажность составляет от 18 до 24 процентов.

Качество воздуха: Уровень задымленности может быстро меняться в зависимости от погоды.Ознакомьтесь с текущими условиями в информационном блоге о дыме штата Орегон: http://oregonsmoke.blogspot.com/.

Ресурсы: 2 бригады типа 1, бригады 2 типа 2 IA, бригады 12 типа 2, бригады 3 лагеря, 40 двигателей, 19 бульдозеров, 18 водных тендеров, 165 воздушных судов, 7 экипажей мастикатор, 1-тяжеловесный вертолет, общие ресурсы — 674.

Эвакуация : Офис шерифа округа Дуглас повысил уровень эвакуации до уровня 2 «УСТАНОВИТЬ» для следующей локации в районе Дрю: Все адреса расположены на Дьявольской ручке. Дорога.

Жителям рекомендуется посетить интерактивную карту эвакуации на www.dcso.com/evacuations, где они могут ввести свой адрес, чтобы определить, на каком уровне они могут находиться. Жители могут выбрать получение аварийных предупреждений на основе своего адреса, зарегистрировавшись на сайте www. .dcso.com / alerts.

Временные ограничения полетов: В целях безопасности пожарных и самолетов, борющихся с комплексом Devil’s Knob, временное ограничение полетов остается над зоной пожара. Подробности см. В «Уведомлении для летчика».Лесные пожары — это «зона без дронов».

Условия в лесу остаются очень сухими. Любая искра имеет очень высокую вероятность разжечь новый пожар, поэтому публике напоминают о том, что нужно проявлять особую осторожность, наслаждаясь прогулкой на открытом воздухе. «На одну искру меньше, на один лесной пожар меньше».

Промышленный комплекс Спасителя Белых — Атлантика

Если мы собираемся вмешиваться в жизнь других, небольшая должная осмотрительность является минимальным требованием.

Слева, Невидимый Детский Джейсон Рассел.Правильно, лидер протеста в Лагосе, Нигерия / Facebook, AP

Полторы недели назад я смотрел видео о Кони 2012 года. После этого я написал краткий ответ из семи частей, который я последовательно разместил в своем аккаунте в Твиттере:

1 — От Сакса до Кристофа, детей-невидимок и TED, самой быстрорастущей отраслью в США является Промышленный комплекс Белого Спасителя.

— Теджу Коул (@tejucole) 8 марта 2012 г.

2- Белый спаситель поддерживает жестокую политику утром, основывает благотворительные организации днем ​​и получает награды вечером.

— Теджу Коул (@tejucole) 8 марта 2012 г.

3- Банальность зла превращается в банальность сентиментальности. Мир — не что иное, как проблема, которую нужно решить с энтузиазмом.

— Теджу Коул (@tejucole) 8 марта 2012 г.

4- Этот мир существует просто для удовлетворения потребностей — в том числе, что важно, сентиментальных потребностей — белых людей и Опры.

— Теджу Коул (@tejucole) 8 марта 2012 г.

5- Промышленный комплекс «Белый Спаситель» — это не о справедливости.Речь идет о большом эмоциональном переживании, подтверждающем привилегию.

— Теджу Коул (@tejucole) 8 марта 2012 г.

6- Лихорадочное беспокойство за этого ужасного африканского военачальника. Но почти 1,5 миллиона иракцев погибли в результате предпочтительной войны Америки. Беспокоитесь об этом.

— Теджу Коул (@tejucole) 8 марта 2012 г.

7. Я глубоко уважаю американскую сентиментальность, как раненого бегемота. Вы должны следить за этим, потому что вы знаете, что это смертельно опасно.

— Теджу Коул (@tejucole) 8 марта 2012 г.

Эти твиты были ретвитированы, перенаправлены и широко распространены среди читателей.Они перешли за пределы Twitter в блоги, Tumblr, Facebook и другие сайты; Мне сказали, что они вызвали ожесточенные споры. С течением времени твиты полностью воспроизводились на веб-сайтах , , , Atlantic, и , , , New York Times, , а также появлялись на немецких, испанских и португальских сайтах. Друг написал мне, что четвертый твит, в котором дерзко проверяет имя Опры, был упомянут на телевидении Fox.

Эти мои предложения, написанные без особого обдумывания, задело нерв.Я получил ответ от многих людей, которые были благодарны за то, что прочитали их. Я получил ответ от многих других, которые были разочарованы или разъярены. Многие, слишком многие, чтобы сосчитать, называли меня расистом. Один человек сравнил меня с Мау-Мау. Автор Atlantic , который воспроизвел их, соглашаясь с моими более широкими тезисами, охарактеризовал язык, на котором они были выражены, как «негодование».

В эти выходные я слушал радиоинтервью, данное журналистом, лауреатом Пулитцеровской премии – Николасом Кристофом.Кристоф наиболее известен своей регулярной колонкой в ​​ The New York Times, , в которой он часто рассказывает о своей деятельности или активности других жителей Запада. Когда я увидел видео Kony 2012, я обнаружил, что он тонально похож на подход Кристофа, и именно поэтому я упомянул его в первом из семи моих твитов.

Подробнее об Армии сопротивления Господа

Эти твиты, хотя и непреднамеренные, были преднамеренными по своей иронии и серьезности. Я писал их не для того, чтобы набрать дешевые очки, не говоря уже о том, чтобы обидеть чьи-то чувства.Я считал, что определенный вид языка слишком редко встречается в нашем публичном дискурсе. Я писатель. Я разбираюсь в тонкостях, и моя цель в написании романа — оставить читателя не знающим, что думать. В хорошем романе не должно быть смысла.

Но в политической сфере есть место для прямой речи, и в последние несколько лет в Соединенных Штатах наблюдается сдерживающий эффект на определенный вид прямой речи, касающейся прав. Президент опасается, что его будут считать «рассерженным черным человеком».«Цветные люди, женщины и геи, которые теперь имеют больший доступ к центрам влияния, чем когда-либо прежде, вынуждены вести себя хорошо, когда говорят о своей борьбе. Ожидается, что мы можем говорить о грехах, но никого нельзя считать грешником: газеты любят описывать слова или дела как «расовые» даже в тех случаях, когда честнее было бы сказать «расистские»; мы согласны с тем, что женоненавистничество широко распространено, но женоненавистников нигде не найти; гомофобия — проблема, но никто не гомофобен.Одним из совокупных эффектов этого контролируемого языка является то, что когда кто-то осмеливается указать на что-то столь очевидное, как привилегия белых, это рассматривается как излишне провокационный. У маргинальных голосов в Америке все меньше и меньше возможностей открыто говорить о том, от чего они страдают; эффект этой принудительной вежливости состоит в том, что эти голоса фальсифицируются или полностью блокируются из дискурса.

Только в контексте этого стерилизованного языка мои довольно ручные твиты можно рассматривать как крайние. Интервьюер радио-шоу, которое я слушал, спросил Кристофа, слышал ли он обо мне.«Конечно», — сказал он. Она спросила его, что он думает о моей критике. Его ответ был обдуманным и гениальным, но то, что он сказал, обеспокоило меня больше, чем могла бы вызвать вспышка гнева:

Среди африканцев, образованных средним классом, особенно угандийцев, в частности, в данном случае, был настоящий дискомфорт и негативная реакция, но люди в более широком смысле: о том, что Африка, как они ее видят, определяется военачальником, который делает особенно жестокие вещи, и о восприятии того, что американцы собираются прокатиться на белом коне и разрешить эту проблему.Мне, однако, кажется еще более неудобным думать, что мы, белые американцы, не должны вмешиваться в гуманитарную катастрофу, потому что у жертв другой цвет кожи.

Вот некоторые из «образованных африканцев среднего класса», которые Кристоф, независимо от того, знаком ли он со всеми ими и их работой или нет, решил поспорить с: угандийской журналисткой Розбелл Кагумире, которая освещала «Армию сопротивления Бога» в 2005 году и сделал красноречивый видеоответ на Kony 2012; Ученый из Уганды Махмуд Мамдани, один из ведущих мировых специалистов по Уганде и автор основательного ответа на политическую ошибочность «Детей-невидимок»; и американский писатель эфиопско-американского происхождения Динау Менгесту, который разыскал Джозефа Кони, встретился с его помощниками и недавно написал блестящее эссе о том, как Кони 2012 ошибается.У них другой взгляд на то, что Кристоф называет «гуманитарной катастрофой», и это может быть связано с тем, что они видят за этим более серьезные бедствия: милитаризацию более бедных стран, недальновидную сельскохозяйственную политику, добычу ресурсов, поддержку коррумпированных правительств и поразительная сложность длительных ожесточенных конфликтов на обширной и разнообразной территории.

Я хочу действовать осторожно: я не обвиняю Кристофа в расизме и не верю, что он в какой-то мере расист. Не сомневаюсь, что у него доброе сердце.Слушая его по радио, я начал думать, что мы могли бы все сгладить за пару кружек пива. Но именно это меня и беспокоит. Вот что заставило меня сравнить американскую сентиментальность с «раненым бегемотом». Его доброе сердце не всегда позволяет ему мыслить созвездиями. Он не соединяет точки и не видит сил, стоящих за отдельными «бедствиями». Все, что он видит, — это голодные рты, и он, в своей собственной журналистской пропаганде, кладет еду в эти рты так быстро, как только может.Все, что он видит, — это потребность, и он не видит необходимости аргументировать эту потребность.

Но я не согласен с подходом Invisible Children в частности и промышленного комплекса White Savior в целом, потому что делать хорошую работу — это гораздо больше, чем просто «что-то изменить». Есть принцип «Сначала не навреди». Есть идея, что с теми, кому помогают, нужно консультироваться по волнующим их вопросам.

Я все это пишу с разных позиций.Я пишу как африканец, чернокожий мужчина, живущий в Америке. Я каждый день подвергаюсь многочисленным микроагрессиям американского расизма. Я также пишу это как американец, пользующийся многими привилегиями, которые дает американский паспорт и возможность проживания в этой стране. Я вовлекаюсь в эту критику привилегий: мои собственные привилегии класса, пола и сексуальности недостаточно изучены. Мой мобильный телефон, вероятно, был изготовлен плохо обращающимися рабочими на китайском заводе. Колтан в телефоне, вероятно, связан с раздираемой конфликтом Демократической Республикой Конго.Я не обманываюсь тем, что не причастен к этим транснациональным сетям репрессивных практик.

И еще я пишу все это как романист и писатель: я чувствителен к силе повествования. Когда Джейсон Рассел, рассказчик видео Kony 2012, показал своему жизнерадостному светловолосому малышу фотографию Джозефа Кони как воплощения зла (сердитый темнокожий мужчина) и его друга Джейкоба как представителя беспомощности (симпатичный африканец) Мне было интересно, как у маленького мальчика Рассела разовьется тонкое представление о жизни других людей, особенно людей другой расы, отличной от его собственной.Как этот маленький мальчик смог бы понять, что другие обладают автономией? что их право на жизнь не исключает права на самоуважение? В другом контексте Джон Бергер однажды написал: «Певец может быть невиновен; никогда не песня ».

В чем Африка нуждается более остро, чем обвинительный акт Кони, так это в более справедливом гражданском обществе, более прочной демократии и более справедливой системе правосудия.

Одна песня, которую мы слышим слишком часто, — это песня, в которой Африка служит фоном для белых фантазий о завоевании и героизме.От колониального проекта до Out of Africa до Constant Gardener и Kony 2012 Африка предоставила пространство, на которое можно легко проецировать белое эго. Это освобожденное пространство, в котором не действуют обычные правила: никто из Америки или Европы не может поехать в Африку и стать богоподобным спасителем или, по крайней мере, удовлетворить свои эмоциональные потребности. Многие сделали это под лозунгом «изменить мир к лучшему». Заявление об этой очевидной и хорошо подтвержденной истине не делает меня расистом или мау-мау.Это действительно выдаёт меня как «образованного африканца из среднего класса», и я признаю себя виновным по предъявленным обвинениям. (Стоит также отметить, что есть и другие образованные африканцы из среднего класса, которые видят в этом вопрос иначе, чем я. Это то, что люди, образованные и другие, делают: они оценивают информацию и иногда не соглашаются друг с другом.)

В любом случае Мы с Кристофом полностью согласны в одном: во многих частях африканского континента происходит много не так, как должно быть. Мне повезло в жизни, но это не значит, что я не видел и не испытал африканскую бедность на собственном опыте.Я вырос в стране военных переворотов и экономически разрушительных программ «структурной перестройки», навязанных МВФ. Настоящая боль Африки — это не вымысел.

И мы также согласны в другом: существует внутреннее этическое побуждение, которое требует, чтобы каждый из нас служил справедливости настолько, насколько он или она может. Но помимо непосредственного внимания, которое он справедливо уделяет голодным ртам, детям-солдатам или изнасилованным гражданским лицам, существуют более сложные и широко распространенные проблемы. Существуют серьезные проблемы управления, инфраструктуры, демократии и правопорядка.Эти проблемы непросты сами по себе и не сводятся к лозунгам. Такие проблемы сложны и очень локальны.

Как, например, мог действующий из лучших побуждений американец «помочь» такому месту, как Уганда сегодня? Я считаю, что все начинается с некоторого смирения по отношению к людям в тех местах. Все начинается с некоторого уважения к роли народа Уганды в его собственной жизни. Угандийцы проделали и продолжают проделывать огромную работу по улучшению своей собственной страны, и невежественные комментарии (я видел много) о том, что «мы должны спасти их, потому что они не могут спастись сами», могут не изменю этот факт.

Позвольте мне привести в это обсуждение пример из африканской страны, которую я очень хорошо знаю. Ранее в этом году сотни тысяч нигерийцев вышли на улицы своей страны в знак протеста против решения правительства отменить субсидию на бензин. Эта субсидия широко рассматривалась как одно из немногих благословений катастрофического нефтяного богатства страны. Но что сделало эти протесты такими обнадеживающими, так это то, что они касались не только отмены субсидий. В Нигерии одно из самых коррумпированных правительств в мире, и протестующие явно требовали с этим что-то сделать.Акции протеста продолжались несколько дней, что не давало им личной жизни. Несколько молодых людей были застрелены, и движение в конечном итоге было подавлено, когда профсоюзные лидеры капитулировали и армия вышла на улицы. В общепринятых терминах движение не было «успешным». Но что-то важное изменилось в политическом сознании населения Нигерии. Для меня и для многих людей, которых я знаю, протесты дали нам возможность гордиться Нигерией, многие из нас впервые в жизни.

Это не из тех историй, о которых легко резюмировать в статье, не говоря уже о том, чтобы сделать вирусное видео. В конце концов, не существует простого требования и, поскольку коррупция является повсеместным явлением, нет единственного злодея, которого можно было бы свергнуть. В повествованиях о странах третьего мира, конечно, нет «персонажа-моста», эвфемизма Кристофа для белых спасителей, который делает историю более привлекательной для американских зрителей. И все же история протестного движения Нигерии — одна из самых важных в этом году в странах Африки к югу от Сахары.Мужчины и женщины всех классов и возрастов отстаивали то, что считали правильным; они шли мирно; они защищали друг друга и давали друг другу пищу и питье; Христиане стояли на страже, пока мусульмане молились, и наоборот; и они без страха говорили со своими лидерами о той стране, которую они хотели видеть. Все это произошло без каких-либо крутых американских 20-сантиметровых героев.

Джозефа Кони больше нет в Уганде, и он больше не представляет угрозы, которой был, но он удобный злодей для тех, кому нужен удобный злодей.В чем Африка нуждается более остро, чем обвинительный акт Кони, так это в более справедливом гражданском обществе, более прочной демократии и более справедливой системе правосудия. Это строительные леса, на которых можно построить инфраструктуру, безопасность, здравоохранение и образование. Как мы поощряем голоса, подобные тем, что были в нигерийских массах, вышедших в январе этого года, или тем, кто участвует в борьбе за развитие угандийской демократии?

Если американцы хотят заботиться об Африке, возможно, им стоит подумать об оценке американской внешней политики, в которой они уже играют прямую роль посредством выборов, прежде чем они навязывают себя самой Африке.Дело в том, что Нигерия входит в пятерку крупнейших поставщиков нефти в США, и американская политика в первую очередь заинтересована в потоках этой нефти. Американское правительство не сочло нужным поддерживать протесты Нигерии. (Хотя Государственный департамент выступил с одобрительным заявлением: «Мы считаем, что нигерийский народ имеет право на мирный протест, мы хотим, чтобы он мирно протестовал, и мы также призываем нигерийские службы безопасности уважать право на мирный протест». народный протест и профессиональное поведение при борьбе с забастовками », — от этого пахло шаблонной риторикой, и, что неудивительно, из этого ничего не вышло.) Это было как и ожидалось; под флагом «американских интересов» нефть стоит на первом месте. Под тем же знаменем НАФТА уничтожило средства к существованию фермеров, выращивающих кукурузу в Мексике. Гаитянские фермеры, выращивающие рис, понесли ужасающие потери из-за наводнения Гаити субсидированным американским рисом. В последние три года в Гондурасе разыгрывается кошмар: государственный переворот и американская милитаризация этой страны способствовали конфликту, в котором уже были убиты сотни активистов и журналистов.Египетские военные, которые сейчас подавляют когда-то обнадеживающее движение страны за демократию и убивают при этом десятки активистов, существуют на 1,3 миллиарда долларов ежегодной помощи США. Это литания, которая многим будет знакома. Для других это будет новостью. Но, знакомо это или нет, это имеет отношение к нашим представлениям о невиновности и нашему праву на «помощь».

Давайте начнем нашу деятельность прямо здесь: с основанного на деньгах злодейства, лежащего в основе американской внешней политики. Сделать это означало бы отказаться от иллюзии, что сентиментальная потребность «что-то изменить» превосходит все другие соображения.Невинные герои не всегда понимают, что они играют полезную роль для людей, у которых гораздо более циничные мотивы. Промышленный комплекс «Белый Спаситель» — это клапан для сброса невыносимого давления, которое встроено в систему, построенную на грабежах. Мы можем участвовать в экономическом разрушении Гаити в течение долгих лет, но когда случается землетрясение, мы чувствуем себя хорошо, чтобы отправить по 10 долларов в фонд спасения. В принципе, я не возражаю против таких пожертвований (я часто делаю их сам), но мы должны делать такие вещи только с осознанием того, что еще происходит.Если мы собираемся вмешиваться в жизнь других, небольшая должная осмотрительность является минимальным требованием.

Успех Кони в 2012 году будет означать усиление милитаризации антидемократического правительства Йовери Мусевени, которое находится у власти в Уганде с 1986 года и играет важную роль в самом смертоносном продолжающемся конфликте в мире — войне в Конго. Но тем, кому привилегия позволяет отрицать созвездие мышления, понравится игнорировать этот факт. Есть и другие тревожные связи, не в последнюю очередь то, что Мусевени, похоже, является U.С. прокси в своих негласных боях с боевиками в Судане и, особенно, в Сомали. Кто санкционирует эти конфликты? Под чьим руководством и контролем они проводятся? Кого убивают и почему?

Все это уводит нас довольно далеко от молодых американцев с новым лицом, использующих силу YouTube, Facebook и чистый энтузиазм, чтобы изменить мир. Певец может быть невиновен; никогда не песня.

Полиция Кингспорта расследует раннюю утреннюю стрельбу в жилом комплексе — WJHL

Полиция Кингспорта расследует раннюю утреннюю стрельбу в жилом комплексе

видео

Бывшие игроки в гольф из ETSU Шеймус Пауэр и Рис Энох сокращаются в профессиональных турах в эти выходные

видео

Bristol Motor Speedway, в амфитеатре Тандер-Вэлли проходит концерт «Алабама»

видео

Bristol Motor Speedway, амфитеатр Thunder Valley принимает концерт в стиле Алабама

видео

Футбол в Теннесси завершает вторую неделю осенних тренировок субботней утренней тренировкой

видео

Тренер ETSU Сандерс ожидает большего от защиты Букса после сильного весеннего сезона

видео

Местный ветеран Великой Отечественной войны отмечает 100-летие

видео

Празднование Дня девочек-скаутов в здании школы Оук-Хилл

видео

В историческом месте Типтон-Хейнс проходит Celtic Gathering

видео

ETSU продолжает работу клиник вакцинации против COVID-19

видео

Rep.Александр соглашается с мандатом маски Johnson City School

видео

Доктора Tri-Cities призывают руководителей школ настаивать на соблюдении требований к маскам

видео

РЕЗЮМЕ: 5 лучших футбольных игр для старшеклассников 2020 года

видео

экипажей реагируют на ранний утренний пожар в жилом комплексе в Равене — NEWS10 ABC

Амелия, 3, Клифтон Парк

Видео / 2 дня назад

видео

Сальваторе, 6, Роттердам

Видео / 3 дня назад

видео

Джанна Мария Гарди, 4 года, из Западного Олбани

Видео / 4 дня назад

видео

Алисса Мари Боттита, 9, Клифтон-Парк

Видео / 5 дней назад

видео

Люк, 9 лет, и Мэдди, 7 лет, Клятва верности

Видео / 6 дней назад

видео

Камерон, 5 лет, и Тейлор, 3 года, из Питтсфилда, Массачусетс, присяга на верность

Видео / 1 неделю назад

видео

Сальваторе, 8 лет, из Роттердама Присяга на верность

Видео / 1 неделю назад

видео

Асаэль Рокфеллер, 2 года, из Гринфилд-центра

Видео / 2 недели назад

видео

Кенади, 11 и Брайден, 6 Коринфа

Видео / 2 недели назад

видео

Наталья, 3 года, из Ист-Гринбуша

Видео / 2 недели назад

видео

Вилла, 4 года, из Беннингтона Клятва верности

Видео / 2 недели назад

видео

Ной Уолш, 5, из Клифтон-Парк

Видео / 2 недели назад

видео

Полиция расследует ранение ранним утром в жилом комплексе Фейетвилл — KNWA FOX24

Спрос на тестирование COVID-19 на северо-западе Арканзаса

Новости / 2 недели назад

видео

Церковь Форт-Смит раздаст сотни рюкзаков и продуктовых пакетов перед школой

Новости / 2 недели назад

видео

В Арканзасе зарегистрировано 900+ случаев различных вариантов COVID-19

Новости / 2 месяца назад

видео

Бейсбол Регионалы приносят бизнес в местные отели

Новости / 2 месяца назад

видео

Рестораны Rogers принимают решение о требованиях к маске

Новости / 3 месяца назад

видео

Потеряли карту вакцинации от COVID-19? ADH говорит не беспокоиться

Новости / 3 месяца назад

видео

Сенаторы штата Арканзас, Оклахома вносят законопроект о назначении У.S. Маршрут 412 как будущий межгосударственный

Новости / 3 месяца назад

видео

В учреждениях длительного ухода наблюдается нехватка персонала

Новости / 3 месяца назад

видео

Город Форт-Смит готовится к потенциальному наводнению

Новости / 3 месяца назад

видео

Цветы в цвету, повара в саду и голос ангела в «Позже с Джейсоном Суэлем»

Новости / 3 месяца назад

видео

Сообщество Prairie Grove сплотилось вокруг офицера Тайлера Фрэнкса

Новости / 3 месяца назад

видео

«Позже с Джейсоном Суэлем» в субботу, 8 мая

Новости / 3 месяца назад

видео Утреннее обновление

Beckwourth Complex — SierraDailyNews.com

Комплекс Beckwourth Утреннее обновление
Комплекс Beckwourth сжигает акры,% Общая площадь, Общая численность персонала
Дотта 670 40% 1,160 302 Сахар 490 70%
Пожарные ресурсы: 6 экипажей, 5 вертолетов, 14 двигателей, 2 бульдозера, 5 тендеров на воду
Текущая ситуация: В результате прогресса и напряженной работы, проделанной вчера пожарными, офис шерифа округа Плумас
объявил, что уведомление об эвакуации из Маддалены было отменено в отношении Сахарного пожара
, расположенного на территории комплекса Бекворт.
По мере того, как пожарные усиливают сдерживание двух пожаров, происходит демобилизация бригад, надземных частей, оборудования и самолетов
для поддержки других пожарных инцидентов на западе. За последние три дня не было никакого дополнительного увеличения числа пожаров
двух пожаров, и меры по сдерживанию роста улучшаются.
Сегодня пожарные продолжат зачистку, используя капли воды с вертолета, поскольку они улучшают глубину периметра
и укрепляют линии огня. Топливо в основном внутри Dotta Fire будет продолжать тлеть, а
сгорают, в результате чего в ближайшие дни образуется еще больше дыма.Тем не менее, для Дикси-Вэлли по-прежнему действует уведомление об эвакуации
. Погода
: тенденция к потеплению сохранится в течение ближайшей недели с более высокими температурами, более низкой влажностью
и юго-западными ветрами.
Качество воздуха: Дым, включая дым от соседних пожаров, будет становиться все более заметным каждые
дней из-за южных ветров. Посетите https://www.airnow.gov для получения дополнительной информации об условиях задымления в
вашем районе. Закрытие
: в настоящее время не действуют закрытые дороги или национальный лес Плума.
Ограничения по пожарам: текущие ограничения по пожарам остаются в силе для Национального леса Плума. Для получения дополнительной информации о
посетите https://www.fs.usda.gov/detail/plumas/home/?cid=stelprdb5374320
Предотвращение лесных пожаров: мы просим всех сохранять бдительность в сезон лесных пожаров.