Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Красивые асаны в йоге фото: D0 ba d1 80 d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b2 d1 8b d0 b5 d0 bf d0 be d0 b7 d1 8b d0 b9 d0 be d0 b3 d0 b0 картинки, стоковые фото D0 ba d1 80 d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b2 d1 8b d0 b5 d0 bf d0 be d0 b7 d1 8b d0 b9 d0 be d0 b3 d0 b0

Содержание

Самые красивые асаны, которые отлично подойдут для фотосессии

Длительное время занимаетесь йогой? Считаете себя профессионалом в этом деле? Тогда рекомендуем ознакомиться с нашей подборкой интересных поз. Это самые красивые асаны, которые отлично подойдут для фотосессии в любой локации. Считаете себя достаточно гибкими и подготовленными? Тогда этот перечень грациозных и эффектных положений для вас! В данной статье мы постараемся максимально детально рассмотреть технику выполнения каждой асаны, чтобы минимизировать возникновения проблем и ошибок во время выполнения.

Поза голубя

Развивает пластику, подготавливает тело к выполнению более сложных техник. Асана способствует эффективному вытягиванию тазобедренных суставов. Сразу после практики можно ощутить легкость во время походки, даже в том случае, если выполнить позу было сложно. Обратите внимание, что для выполнения положения с первого раза требуется хорошая подготовка и отлично развитые мышцы бедер. Главное – научиться расслабляться и получать удовольствие. Прислушивайтесь к своим ощущениям, постарайтесь перетерпеть дискомфорт и небольшую боль, и у вас всё получится.

Приступим к выполнению:

  1. Встаньте на колени. Левую ногу положите на внешнюю боковую сторону, а правую отведите назад так, чтобы колено упиралось в пол, а вся нижняя часть полностью лежала.
  2. Подайте грудную клетку и таз вперед (можно упереться в поясницу ладонями), старайтесь сесть как можно ниже.
  3. Опорной левой рукой поддерживайте равновесие, оставьте ее либо на бедре, либо на полу. Правую согните в локте и направьте назад.
  4. Заднюю ногу вытяните как можно дальше назад, стремясь завернуть бедро к полу. Согните ее в колене. Направьте стопу к голове. Обхватите пальцы согнутой ноги правой рукой (если пока нет возможности выполнить упражнение через полный захват, используйте ремень).
  5. Сделайте четыре-пять дыхательных циклов, на выдохе медленно освободите стопу и вернитесь в исходное положение.

Поза мудреца Вишвамитры

Тренирует выносливость, отлично прорабатывает мышцы рук. Асана улучшает гибкость тазобедренных суставов, укрепляет мышцы спины. Регулярное выполнение этого положения способствует улучшению циркуляции крови, благотворно влияет на работу желудка и кишечника, функционирование селезенки, почек и поджелудочной железы. Кроме того, данная асана тренирует кисти.

Выполняйте следующую последовательность движений:

  1. Примите положение стоя, сомкните ладони на уровне груди.
  2. Сделайте выдох, наклоните верхнюю часть туловища вниз, упираясь ладонями в пол по бокам от ступней. Старайтесь не сгибать колени.
  3. Сделайте глубокий шаг назад левой ногой, а правую согните (пальцы должны быть направлены не прямо, а в левую сторону).
  4. Вытяните спину вперед.
  5. Пропустите правую руку под правое колено. Заведите кисть так, чтобы она находилась со стороны внешней части стопы. Упритесь локтем в боковую часть ноги.
  6. Держите баланс при помощи правой руки и левой ноги.
  7. Носок правой нижней конечности поднимите вверх, обхватив ее ступню левой рукой, которая проходит над наклоненной в правую сторону головой.
  8. Сделайте выдох и поднимите ногу.
  9. Выполните несколько циклов дыхания.

Поза компаса

В этом положении задействованы икроножные мышцы и задняя поверхность бедер. Асана направлена на вытягивание мышц в области плеч и ребер, способствует укреплению боковых мышц в зоне талии. Положение тонизирует брюшную полость, поэтому его противопоказано выполнять в период менструации.

  1. Примите положение сидя, ноги сомкните вместе.
  2. Напрягая мышцы направьте пятки вперед, а носки потяните вверх.
  3. Отведите руки назад и сделайте упор кончиками пальцев в пол так, чтобы область ниже локтей была параллельна спине.
  4. Не сгибайте позвоночник, плечи отведите назад, лопатки сведите вместе.
  5. Поднимите левую ногу так, чтобы с полом она образовывала угол 90 градусов.
  6. Сделайте наклон корпуса и проведите левую руку под колено левой ноги так, чтобы оно оказалось над уровнем плеча.
  7. Держите равновесие, упираясь левой ладонью в пол вдоль линии таза (не сгибайте руку).
  8. Правой рукой возьмитесь за левую нижнюю конечность и потяните ее вверх и право.
  9. Во время выполнения позы постарайтесь раскрыть боковые мышцы спины.

Во время выполнения контролируйте ощущения в области коленных суставов. Держите ноги полностью выпрямленными только в том случае, если данная поза не вызывает дискомфорта. Для этого необходимо достаточно вытянуть мышцы задних поверхностей ног и корпуса.

Поза стойки

Перед тем, как приступить к выполнению этой позы, научитесь держать равновесие, правильно размещать центр тяжести. Эта асана полезна для позвоночника, мышц живота. Она благотворно влияет на растяжку, помогает мышцам растянуться без нанесения вреда здоровью.

Последовательность действий:

  1. Лягте на пол животом вверх, между нижними конечностями не должно быть пространства.
  2. Вытяните руки по бокам туловища тыльной стороной ладоней вверх.
  3. Прижмитесь всей площадью спины к коврику.
  4. Подтяните ноги к ягодицам. На выдохе поднимите их так, чтобы образовался прямой угол. Тяните бедра к торсу.
  5. Продолжайте отводить ноги назад, чтобы пятки оказались за уровнем линии макушки, а коленные чашки подтянулись к лицу.
  6. Поднимите руки, и положите ладони на колени.

Поза нитки в иголке

Внимание акцентируется на подвижности и гибкости. В данной асане задействованы плечи, спина и шея. Поза отлично подходит для расслабления, способствует улучшению кровообращения. Упражнение относится к категории простых, его часто применяют для поддержания здоровья позвоночника. Старайтесь не допустить усталости, не переусердствуете.

Руководствуйтесь такими указаниями:

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Протяните левую руку под второй рукой.
  3. Лягте на правое плечо, прикоснитесь виском к коврику.
  4. Слегка отведите таз назад.
  5. Вторую руку вытяните немного вперед так, чтобы она полностью выпрямилась в локтевой части. Встаньте на носок.

Поза моста на локтях

Это достаточно легкая асана, которая укрепляет мышцы спины и помогает устранить проблемы с позвоночником. Главное – вовремя начать заниматься спортом пока есть силы и возможность выполнять какие-либо манипуляции. Выполняйте упражнение плавно, так как любое воздействие на спину требует аккуратности. Если у вас есть проблемы в этой области, перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом. Возможно для начала нужно будет приступить к развитию гибкости и укреплению мышц.

Как правильно принять положение:

  1. Лягте на спину. Поставьте руки так, чтобы они находились под плечевыми суставами. Пальцы направьте на себя. Локти устремите вверх, контролируйте, чтобы запястья были на одном уровне с ними.
  2. Начните прогибать спину, тяните лопатки к голове, а ягодицы – к коленям.
  3. Во время подъема отталкивайтесь стопами и ладонями.
  4. Образовав полукруг, упритесь в пол носками и боковой частью рук (пальцы должны быть сомкнуты за головой), слегка опустив тело. ягодицы также слегка опустите, а грудь направляйте в потолок.

Поза приветствия солнца

Хотите достичь совершенства в выполнении сложных асан? Тогда начните с этой позы. Основная задача данного упражнения – проработать гибкость позвоночника. Это положение является базовым на фоне других, поэтому рекомендуется изначально овладеть им. Асану выполняют утром на восходе солнца, так как считается, что человек получит максимальный эффект.

  1. Встаньте прямо.
  2. Отведите левую руку назад.
  3. На вдохе устремите левую ногу к потолку, согнув ее в колене и натягивая носок на себя.
  4. Обхватите щиколотку левой ладонью.
  5. Вытяните правую руку вперед, поставьте ладонь перпендикулярно земли, сомкните большой и указательный пальцы.

Мы привели примеры семи красивых положений в йоге. Рекомендуем первую практику осуществить под руководством инструктора. Специалист вовремя укажет на ошибки и минимизирует вероятность получения травмы. Будьте аккуратны и внимательны. Удачи!

Как сделать красивые йога-фото — Живи!

Будем честными: несмотря на то, что йога не подразумевает «показной» практики и погони за сложностью форм, многие занимающиеся мечтают о красивой фотосессии на коврике. Преподаватели такую практику не осуждают. «В некоторых случаях делать йога-фото даже бывает полезно, — комментирует

Яна Ананьева, преподаватель хатха-йоги студии «Вкус&Цвет». — Во-первых, ваши снимки могут замотивировать друзей на занятия йогой. Во-вторых, с помощью камеры вы можете отслеживать личный прогресс, делая фото одной и той же асаны с периодичностью несколько недель, месяцев или лет». 

Красивые йога-фото: основные правила 

* Используйте для фотосессии только проверенные позы. «Асаны, в точности выполнения которых вы уверены на 100%, будут смотреться более эффектно, нежели поза, которую вы увидели у подружки в инстаграм, но сами её никогда не практиковали, — говорит Яна Ананьева. — Если всё же возникла потребность запечатлеть незнакомую асану, то перед этим стоит несколько раз сделать её в присутствии вашего инструктора по йоге, убедиться в безопасности и точности её выполнения».

В противном случае вы рискуете получить травму. «Если пойдете туда, куда тело пока не готово идти, вы можете себе серьезно навредить, — добавляет Дарья Шелестова, преподаватель виньяса-флоу йоги, йоги критического выравнивания центра йоги «Прана». — Вряд ли красивая фотография стоит нескольких месяцев, а то и лет восстановления суставов, мышц и других тканей».

* До начала фотосессии хорошо разомнитесь. Это поможет избежать травм и выстроить асаны более эффектно.  «Оптимально — попрактиковать перед съемкой полчаса-час. Если такой возможности нет, выполните 10-12 кругов сурья намаскар. Проработайте тазобедренные суставы, плечи, колени, сделать несколько прогибов», — говорит Дарья Шелестова.

* Не торопитесь. «Входите в асаны медленно и плавно, используйте подготавливающие позы, задерживаясь в них на несколько дыханий, так фотограф сможет поймать момент, которые будут выглядеть более естественно»,  — советует Яна Ананьева.

* Не перегружайте себя. «Планируя фотосессию, рассчитывайте свои силы, выполняйте асаны на 90% своих возможностей и работайте не на камеру, а от души», — говорит Яна.

* Выбирайте удачный ракурс. Большинство асан хорошо смотрятся в профиль, фронтально или с поворотом в 3/4. Но не бойтесь экспериментировать: некоторые положения лучше снимать со спины или сверху (например, позу паука).   

Какие асаны выглядят на фото наиболее эффектно

* Прогибы и мосты. «Учтите, они относятся к самым травмоопасным асанам. Особенно, если вы выполняете позу за счет глубокого прогиба и сдавливания поясницы», — предупреждает Дарья Шелестова.

* Асаны с кольцевым захватом.

«Это натараджасана или поза короля танцоров, глубокий вариант эка пада раджа капотасаны, глубокого прогиба из позы голубя с кольцевым захватом на голове. Также красиво смотрятся все вариации позы скорпиона», — комментирует Дарья.

* Шпагаты. «Но будьте осторожны, чтобы не растянуть заднюю поверхность ног», — говорит Дарья.

* Балансы на руках, в том числе несложные вроде васиштхасаны. 

* Перевернутые асаны. «Например, пинча майюр асана, но все они допустимы при условии твердого владения правильной техникой. Иначе неминуема травмы запястий и падения», — предупреждает Дарья Шелестова.

Однако это не значит, что базовые асаны вроде позы треугольника или воина не подойдут для съемок — правильно отстроенные, они также способны стать основой для красивой йога-фотосессии. 

Красивые йога-фото: о чем еще стоит помнить?    

Локация. Дома, в студии, в парке, в городском пейзаже — любое из этих мест сгодится для проведения йога-фотосессии. Однако стоит понимать, что каждая локация будет диктовать свои условия — например, в выборе асан и одежды. «Есть определенные асаны, которые на фото смотрятся чуть более гармонично в определенных условиях, — считает Яна Ананьева. — Так, например, выбирая съёмки на природе, лучше отдать предпочтение медитативным асанам, например, таким позам, как  суккхасана, падмасана или бадхаконнасана. Уместны будут позы, в которых прослеживается природная нить, например поза дерева,  врикшасана. Для городской среды подойдут более сосредоточенные или силовые асаны, такие как чатуранга дандасана, бакасана, аштавакрасана и пр. Такие позы как вирабхадрасана 1/2/3, утхита триконасана, навасана  выглядят гармонично в любых условиях, в том числе и домашних. Но в конечном итоге выбор все равно остается за вами».

Также эксперты советуют помнить о правилах безопасности: не стоит терять голову в погоне за красивыми фото и рисковать жизнью, снимаясь на проезжей части, неустойчивых конструкциях и пр.

Освещение. Лучше всего для съемок подходит естественный свет. Поэтому фотографируясь в помещении, постарайтесь по максимуму использовать свет из окон. Снимаетесь на улице? Постарайтесь это сделать ранним утром или сразу после заката, когда свет мягкий, с золотыми оттенками. 

Одежда. Для практики не имеет значения, как выглядит одежда, если вам комфортной в ней заниматься. Но съемки — совсем другое дело. «Позаботьтесь о том, чтобы одежда была чистой и по размеру, — советует Яна Ананьева. — И «поиграйте» с ее формой и цветом в зависимости оттого, какая концепция у вашей фотосессии и какие позы вы выбрали».

Вот основные рекомендации:

— Если вы выбрали позы, в которых акцент делается на четкость линий (например утхита триконасана, вирабхадрасана, паршватоннасана, ханумасана), наденьте облегающие леггинсы вместо йоговских штанов-алладинов, так асана будет смотреться более эффектно.

—  Если же асана более расслабленная и свободная (например, гомукхасана, сукхасана, раджакапотасана) то может подойти традиционная одежда йогов или даже лёгкое летнее платье из натуральных тканей.

—  Практически любая асана будет смотреться очень эффектно в слитном комбинезоне для йоги.

— Если вы фотографируетесь на природе, выбирайте более натуральные расцветки, которые будут перекликаться и гармонировать с окружающей средой, но не сливаться с общим пейзажем.

— Если фотосессия проходит в студии на специальном фоне, выбирайте классические цвета, желательно однотонные и контрастные цвету фона.

— При съёмках  в городском пейзаже стоит выбирать яркую одежду, которая будет выделяться на фоне однотонных домов и строений.

Хитрости. Здорово, если вас снимает фотограф. Однако и в одиночестве есть шанс сделать красивые снимки. «Вариантов немного: можно, включить на телефоне или фотоаппарате режим отложенной съемки, установить технику на штатив и за 10 секунд принять позу. Второй вариант — записать видео хорошего качества, а затем сделать из него скриншот», — говорит Дарья Шелестова.

Следуя этим рекомендациям, не забывайте о технике безопасности. Поверьте, ни один снимок не стоит вашего здоровья. 

Топ-20 асан из йоги на баланс: для всех уровней (ФОТО)

Благодаря регулярным занятиям йогой можно значительно улучшить гибкость и равновесие. Первое необходимо для красоты тела, а второе – для контроля над ним. Красивая походка, уверенные движения, способность выполнить любое упражнение – все это дарит хорошее чувство равновесия. Развить его помогут асаны на баланс из нашей подборки.

Топ-10 асан на баланс для начинающего и среднего уровня

В этой подборке асан из йоги для баланса представлены позы, которые будут полезны не только новичкам, но и среднему уровню. Включайте балансовые асаны в регулярную практику, чтобы улучшить координацию движений и развить чувство равновесия.

Йога для растяжки и расслабления:

1. Поза ласточки на носочках

Для чего: Для баланса и координации движений, спокойствия и гармонии.

Как выполнять: Из положения стоя разведите руки в стороны и отведите одну ногу назад, поднимая ее вверх. Почувствуйте себя устойчиво, для этого смотрите прямо перед собой, концентрируясь на асане. Всем телом тянитесь вверх, напрягайте пресс. Поднимитесь на носочки и оставайтесь в этом положении максимальное для вас количество времени. Сделайте то же для другой стороны.

Как упростить: Не поднимайте ногу слишком высоко и не становитесь на носочки, если сложно выполнять упражнение.

2. Поза дерева

Для чего: Для гармонии ума и тела, концентрации, осознанности, красивой осанки.

Как выполнять: Из положения стоя согните одну ногу в колене и поставьте стопу на бедро противоположной ноги. Поднимите руки вверх, вытягивая позвоночник, сомкните ладони. Смотрите вперед и вверх или закройте глаза. Тело должно быть вытянуто, спина может быть немного прогнута в пояснице. Тянитесь вверх всем телом, словно стремясь ввысь, подобно кронам деревьев. Не забудьте повторить асану из йоги на баланс для другой ноги.

Как упростить: Поставьте стопу не на бедро, а на лодыжку или голень противоположной ноги.

3. Поза танцора

Для чего: Для равновесия и грации, красивой осанки и походки, спонтанности и энергии.

Как выполнять: Из положения стоя согните правую ногу в колене, прижимая стопу к ягодицам. Возьмитесь правой рукой за стопу и начинайте отводить ее назад, поднимая ногу все выше. Одновременно вытяните вперед левую руку. При этом корпус подается вперед, в спине образуется небольшой прогиб. Поднимайте заднюю ногу как можно выше, опорную можно немного согнуть в колене. Выполните асану на баланс для другой стороны.

Как упростить: Не наклоняйтесь сильно в корпусе и не поднимайте ногу слишком высоко. На начальном этапе можно опираться на стену свободной рукой.

4. Поза вытягивания прямой ноги вперед

Для чего: Для грации и гибкости, гармонии и спокойствия.

Как выполнять: Из положения стоя поднимите вперед правую ногу и отведите ее немного в сторону. Правой рукой обхватите стопу поднятой вверх ноги, стараясь не сгибать ногу в колене. Левую руку вытяните в сторону для баланса. Удерживайте ногу в этом положении, стараясь не шевелиться и не опираться на стену. Обязательно сделайте аналогичную балансовую асану для другой стороны.

Как упростить: Выполняйте асану с опорой руки о стену или поднимите согнутую ногу в колене и возьмитесь рукой не за стопу, а за колено поднятой ноги.

5. Поза воина I

Для чего: Для баланса и устойчивости, ясности и концентрации ума, силы и выносливости тела.

Как выполнять: Из положения стоя отставьте правую ногу далеко назад и согните левую ногу в колене, опускаясь в низкий выпад. Поднимите руки вверх и сомкните ладони. Взгляд направлен вперед и вверх. Разум сосредоточен на асане, тело напряжено от затылка до пяток. После нескольких циклов дыхания вернитесь в начальное положение и повторите для левой ноги.

Как упростить: Держите руки на поясе или вытяните их по сторонам для равновесия, чтобы упростить эту асану из йоги для баланса.

6. Поза воина III

Для чего: Для предельной концентрации, ясности и гармонии ума, равновесия, силы и выносливости.

Как выполнять: Из положения стоя наклонитесь вперед с прямой спиной, одновременно отводя правую ногу назад до параллели с полом. Вытяните прямые руки вперед. Перенесите вес тела на левую ногу, она должна устойчиво стоять на полу. Не сгибайтесь в спине, ногу старайтесь поднять как можно выше. Не забудьте выполнить асану на баланс для другой ноги.

Как упростить: Разведите руки в стороны, чтобы было легче держать равновесие. Если все равно сложно, то не поднимайте ногу слишком высоко от пола, увеличивайте угол постепенно.

7. Поза полумесяца

Для чего: Для равновесия и координации, улучшения кровообращения в органах малого таза, для гармонии с собой.

Как выполнять: Встаньте в высокий выпад или позу воина I, правая нога должна быть впереди. Вытяните вперед правую руку и наклонитесь, чтобы ее ладонь коснулась пола. Одновременно оторвите левую ногу от пола и поднимите вверх левую руку. Опирайтесь на правую руку и правую ногу, при этом смотрите вверх в направлении левой ладони. Повторите упражнение из йоги на баланс для другой стороны.

Как упростить: Если у вас есть блок для йоги, то выполняйте позу полумесяца, опираясь на него рукой. Если блока нет, то выполняйте упражнение у стены, сначала опираясь на нее, а затем отступая от нее все дальше и дальше.

8. Поза орла

Для чего: Для координации движений, равновесия, самопознания и медитации.

Как выполнять: В положении стоя согните руки перед собой и поставьте локоть правой руки в локтевую ямку левой. Переплетите ладони. Бедро правой ноги расположите на бедре левой, а стопу заведите за лодыжку, переплетая ноги. В таком положении левая нога окажется согнутой в колене. Не округляйте спину, смотрите прямо перед собой. Сделайте упражнение из йоги на баланс для другой стороны.

Как упростить: Переплетайте только ноги поочередно, стараясь провести в позе как можно больше времени. Когда научитесь держать равновесие с переплетенными ногами, подключайте руки.

9. Поза тигра

Для чего: Для равновесия, координации движений, грации и красивой осанки.

Как выполнять: Из положения на четвереньках поднимите вверх правую ногу, не разгибая ее в колене. Обхватите лодыжку правой ноги левой рукой, перенося вес тела на противоположные руку и ногу. Сконцентрируйтесь на асане для баланса, смотрите вперед и вниз на воображаемую точку в нескольких шагах от вас. Сделайте то же самое для другой стороны.

Как упростить: Не отрывайте колено от пола, оставаясь на трех опорах. Постепенно поднимайте ногу все выше и выше.

10. Поза лодки

Для чего: Для укрепления мышц пресса и кора, тонуса мышц спины, равновесия, гармонии ума и тела.

Как выполнять: Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед, спина прямая. Согните ноги в коленях, спину отведите назад на 45 градусов. Опираясь на ладони, поднимите согнутые в коленях ноги вверх. Выпрямите ноги, напрягая пресс. Оторвите руки от пола и вытяните их вперед. Спина и ноги должны находиться под углом 45 градусов по отношению к полу и друг к другу.

Как упростить: Не выпрямляйте ноги при выполнении балансовой асаны, держите их согнутыми в коленях, пока не сможете находиться в позе не менее 40 секунд.

Топ 10 асан на баланс для продвинутых

В подборке балансовых асан для продвинутых вы найдете позы, требующие максимальной концентрации и сосредоточения, но которые подарят вам полный контроль над собственным телом. Выполняйте одну-две сложные асаны на баланс в дополнение к основной практике, чтобы гармонизировать тело и разум.

Йога для укрепления мышц и балансы:

1. Поза голубя полусидя

Для чего: Для осознанности, спокойствия нервной системы, баланса и гармонии с собой.

Как выполнять: Встаньте прямо, согните правую ногу в колене и поставьте ее стопу на бедро левой. Держите спину ровно, руки можно сложить у груди. Находясь в позе дерева, найдите баланс и устойчивость. Затем согните в колене опорную левую ногу, опускаясь в присед на одной ноге. При этом правая нога спокойно лежит на бедре левой. Опускайтесь так низко, как сможете, затем повторите балансовую асану для другой стороны.

Как упростить: Не опускайтесь в слишком глубокий присед, достаточно немного согнуть ногу в колене.

2. Боковая планка со шпагатом

Для чего: Для силы и выносливости, гибкости и равновесия.

Как выполнять: Встаньте в позу планки на прямых руках, затем перенесите вес тела на правую руку и ногу, отрывая левую сторону от пола. Находясь в боковой планке, поставьте стопу левой ноги на колено правой. Обхватите стопу левой ноги рукой, а стопой правой ноги надежно упритесь в пол. Затем поднимите левую ногу максимально вверх, держась рукой за стопу. Удерживайте равновесие в асане из йоги на баланс сколько сможете, затем выполните то же самое для другой стороны.

Как упростить: Выполняйте боковую планку, согнув верхнюю ногу в колене и поставив ее на другую ногу максимально близко к корпусу.

3. Шпагат на одной ноге

Для чего: Для гибкости, тонуса мышц ног и спины, равновесия и концентрации.

Как выполнять: Встаньте прямо и поднимите прямую правую ногу вверх. Затем обхватите лодыжку или стопу правой рукой и тяните ногу высоко вверх, пока она не станет параллельна корпусу. Обхватите ногу и прижмите ее к корпусу, затем замрите, удерживая равновесие и не двигаясь. Ногу можно обхватывать не только одной, но и двумя руками, чтобы приблизить ее максимально близко к телу. Сделайте то же самое для другой стороны.

Как упростить: Выполняйте балансовую асану с опорой на стену или делайте вместо нее позу вытягивания прямой ноги вперед.

4. Поза танцующей собаки

Для чего: Для энергии, силы и гибкости, а также для избавления от напряжения, негатива и стресса.

Как выполнять: Встаньте в позу боковой планки, опираясь на правую руку и ногу. Затем поставьте левую ногу позади правой, а левую руку заведите далеко назад, прогибаясь в спине, словно для мостика. Левая рука должна быть опущена вниз, а тело напоминать очертаниями арку. Смотрите вверх и полностью концентрируйтесь на ощущениях, ведь эта поза считается очень травматичной для плечевых суставов, ее нельзя выполнять рассеянно. Сделайте то же для другой стороны.

Как упростить: Не выгибайтесь слишком сильно во время асаны на баланс, небольшого прогиба достаточно на начальном этапе.

5. Поза мостика с одной ногой

Для чего: Для тонуса мышц таза, красивой осанки, гибкости и силы спины, гармонии с телом.

Как выполнять: Из положения лежа, заведите руки за спину и согните их в локтях, опираясь на ладони. Пальцы рук должны быть направлены в сторону плеч. Согните ноги в коленях. Выпрямите руки, одновременно поднимая таз вверх. Старайтесь, чтобы положение тела напоминало дугу, для этого нужно полностью выпрямить руки и ноги. Зафиксируйте положение и поднимите одну ногу вверх. Тянитесь пальцами ноги как можно выше. Верните ногу обратно и поднимите вверх вторую.

Как упростить: Если вы не чувствуете себя устойчиво в мостике, то выполняйте асану из йоги для баланса без выпрямления ноги. Когда научитесь удерживать мостик в течение полминуты, переходите к варианту с ногой. [Как встать на мостик]

6. Поза вороны

Для чего: Для концентрации и спокойствия ума, равновесия и контроля над телом, укрепления рук и тонуса мышц пресса и кора.

Как выполнять: Опуститесь в глубокий присед, чтобы таз почти касался пола. Упритесь ладонями в пол, они должны находиться чуть шире плеч друг от друга и на расстоянии шага от тела. Не отрывая ладоней от пола, поднимите таз вверх, одновременно сгибая руки в локтях. Упритесь коленями в руки и оторвите стопы от пола. Переносите вес тела на руки. Подайтесь немного вперед, полностью укладывая голени на плечи. Подогните ноги и распрямите руки в локтях, сохраняя баланс.

Как упростить: Не старайтесь подняться слишком высоко, достаточно оторвать ноги от пола и удерживать асану на баланс несколько секунд. Со временем выпрямляйте руки все больше и больше.

7. Поза павлина

Для чего: Для нормализации всех процессов в организме, силы, энергии и концентрации, ясности ума и контроля над телом.

Как выполнять: Сядьте на колени и разведите их в стороны. Соедините прямые руки вместе, при этом ладони смотрят вверх. Из этого положения поставьте ладони на пол, чтобы пальцы смотрели в сторону тела. Придвиньте ладони максимально близко к себе, как бы садясь на них. Наклонитесь вперед, чтобы упереться головой о пол, при этом живот ляжет на предплечья. Упираясь животом в предплечья, перенесите вес тела на руки и оторвите от пола голову и ноги. Вытяните ноги в одну линию с корпусом. Разведите ладони, если сложно держать баланс.

Как упростить: Во время выполнения балансовой асаны не отрывайте голову от пола.

8. Стойка на предплечьях у стены

Для чего: Для силы, тонуса мышц рук и спины, равновесия, улучшения кровообращения, лимфотока и метаболизма, контроля над мыслями и телом.

Как выполнять: Встаньте спиной к стене на расстоянии одного шага. Присядьте и поставьте ладони перед собой. Стопами ног упритесь в стену, выпрямите спину. Затем выпрямите ноги полностью, они должны быть параллельны полу и находиться под прямым углом к корпусу. Опустите на пол предплечья и зафиксируйте положение.

Как упростить: Выполняйте стойку с согнутыми в коленях ногами.

9. Поза скорпиона

Для чего: Для силы, бодрости и концентрации, гармонизации внутренних процессов в организме, улучшения кровообращения в мозгу, ясности ума и осознанности.

Как выполнять: Начните с позы дельфина (собака мордой вниз на предплечьях). Переносите вес тела на предплечья, постепенно отрывая ноги от пола. Когда ноги будут в вертикальном положении, согните их в коленях и прогните спину. Также в асану можно входить из стойки на голове. Для этого нужно согнуть ноги в коленях и оторвать голову от пола, опираясь только на предплечья.

Как упростить: Сложную асану из йоги на баланс не получится упростить, но чтобы научиться ее выполнять, почаще делайте стойки на голове, руках и предплечьях у стены и без опоры.

10. Стойка на голове

Для чего: Для снятия напряжения в теле, расслабления, улучшения обмена веществ, баланса и концентрации.

Как выполнять: Войти в стойку на голове можно из позы дельфина или из глубокого наклона вниз в положении стоя. В первом варианте нужно встать в позу дельфина (собака мордой вниз на предплечьях) и опереться на голову. Подступайте ногами все ближе к рукам, пока спина не примет вертикальное положение. Затем оторвите ноги от пола, удерживая баланс на предплечьях и голове. Медленно поднимайте ноги, пока они не окажутся на одной линии с корпусом. Во втором варианте нужно встать прямо, поставив ноги максимально широко друг от друга. Наклонитесь вперед с прямой спиной, обопритесь на предплечья. Затем опустите голову и упритесь макушкой в коврик между руками. Поднимите ноги вверх, удерживая равновесие.

Как упростить: Выполняйте асану на баланс у стены или делайте вариант с упором на одну ногу.

Читайте также:

Йога — 58 фото

1

Йога фотосессия


2

Спорт йога


3

Красивая девушка йога


4

Шивананда 12 асан


5

Здоровое тело женщины


6

Девушка йога


7

Девушка йога


8

Йога шпагат


9

Девушка йога


10

Йога двушка


11

Йога асаны на природе


12

Фотосессия йога на природе


13

Девушка занимается йогой


14

Красивая йога


15

Йога Инстаграмм


16

Йога гибкость


17

Хатха йога


18

Йога фото


19

Девушка занимается йогой


20

Красивая йога


21

Йога на природе


22

Занятия йогой


23

Хатха йога


24

Медитация красивая девушка


25

Асана Намасте


26

Спорт йога


27

Утренняя тренировка


28

Йога интересные позы


29

Девушка йога


30

Девушка йога


31

Красивая девушка занимается йогой


32

Йога Ширшасана


33

Йога для спины


34

Фотосессия йога на природе


35

Красивая йога


36

Врикшасана


37

Занятия йогой на природе


38

Хатха йога на природе


39

Красивые девушки в йоге


40

Сурья Намаскар 24 асаны


41

Асаны йоги


42

Асаны для фотосессии


43

Йога асаны девушки


44

Пилатес стретчинг


45

Красивые девушки в йоге


46

Стойка для головок


47

Йога


48

Необычные позы йоги


49

Красивая йога


50

Девушка йога


51

Йог на закате


52

Растяжка гибкость


53

Красивые позы йоги


54

Поза лотоса на закате


55

Девушка йога


56

Позы в йоге


57

Красивый шпагат

Три асаны для красивой фотосессии

Здравствуйте! В предыдущих статьях мы подробно разобрали, что такое йога, вспомнили про особенности занятий йогой дома, узнали, как подготовиться к практикам и развенчали самые популярные мифы о йоге.

Начало лета — отличная пора для красивой фотосессии!

Давайте же приступим к практической части и попробуем освоить самые живописные позы, подходящие для начинающих йогов. В этом материале я выделила три несложные асаны, которые под силу выполнить каждому человеку и которые прекрасно смотрятся на фотографиях.

Вы узнаете, как правильно отстроить позу, и какую пользу здоровью приносит каждая асана при ее корректном выполнении. А также просто полюбуетесь ими.

Вирабхадрасана или поза Прекрасного Воина.

Перевод: «Вира» — воин; «бхадра» — прекрасный, удачливый, отличный; «асана» — поза.

Вирабхадрасана, несомненно, одна из самых живописных асан! Ее часто можно увидеть на фотографиях с йогами. Существует три вариации этой асаны, они так и называются — Вирабхадрасана I, II, III. И все они направлены на укрепление и вытяжение мышц ног. Вытягиваются мышцы задней поверхности выпрямленной ноги, укрепляются бедра и ягодицы, развивается устойчивость, терпение и концентрация.

Давайте разберем первый вариант Воина.

На что стоит обратить внимание при отстройке асаны?

Красиво смотрится та поза, которая выполняется правильно! Стопы разводим широко, распределяя вес равномерно между ними. Задняя стопа по углом 45% и прижата к полу. Упрощением может быть стопа развернутая прямо к передней стопе, поставленная на пальцы ног, пятка отрывается от пола.

Передняя нога сильная и согнута в угол 90%. Корпус, таз и взгляд развернуты к передней ноге. Спина прямая, руки вытянуты вверх.

Вирабхадрасана кажется на первый взгляд простой в выполнении, но на самом деле от практикующего требуется усилие, смирение и мужество находится в ней. Помимо физической пользы от этой позы для начинающих и красивой фотографии, вставая с коврика, вы заберете с собой решительность, силу и уверенность. В йоге считается, что эта асана аккумулирует внутреннюю энергию, которую можно направить на выполнение важных в жизни решений.

Баддха Конасана или поза Бабочки.

Визитной карточкой йоги считается Падмасана или поза Лотоса. Падмасана — это сложная асана, которая не доступна для новичков. Только йоги довольно продвинутого уровня имеют развитую гибкость и хорошо раскрытые тазобедренные суставы, необходимые для ее выполнения.

Но как же обрамить визитную карточку йоги на фотосессии?

Я предлагаю выполнить другую красивую асану чем-то похожую на позу Лотоса — это Баддха Конасана или поза Бабочки.

Баддха означает «ограниченный», «связанный», а кона — «угол». То есть дословно с санскрита всем известная в йоге «бабочка» переводится, как «связанный угол».

В народе Баддха Конасана получила название Бабочка, так как раскрывая тазобедренный сустав в этой позе, мы как будто порхаем, как бабочка.

Итак, помимо красоты, в чем же ее польза и как ее правильно отстроить?

Простая с виду поза имеет большой положительный эффект для здоровья органов малого таза. Она улучшает кровообращение в паховой области, раскрывает тазобедренные сустава, улучшает работу почек и мочеполовых органов.

Бабочка особенно полезна для женщин в положении.

Эта простая поза для новичков помогает концертировать внимание и усидчивость, и просто прекрасно выглядит на фотографиях.

Врикшасана или поза Дерева.

«Врикша» в переводе означает дерево.

Другое название этой асаны — Бхагиратхасана, переводится, как поза великого царя Бхагиратхи.

Легенда гласит, что царь долго стоял в этом положении, чтобы Бог Шива разрешение опустить священную реку Гангу с небес на землю. Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи. Она учит нас придерживаться намеченному пути, преодолевая препятствия.

Как правильно встать в позу Дерева?

Встаньте прямо. Положите стопу (например) правой ноги на внутреннюю поверхность левого бедра. Стараясь прижать пятку к паховой области. Пальцы ног правой стопы направьте вниз. Силой ноги отводите колено правой ноги вправо, раскрывая таким образом тазобедренный сустав. Руки сложите перед собой в намасте или, как усложнение, вытяните вверх. Держите равновесие!

Поза Воина, Бабочки и Дерева сделают вашу фотосессию красивой и запоминающейся! Фотографируйтесь и получайте пользу от самых живописных асан йоги.

С искренними симпатиями, ваша Ольга.

Почему йога для тоталитарной власти сродни экстремизму. Ридус

Йога — это не учение и не философия. И тем более не религия.

Йогу нельзя изучить, как нельзя и заниматься ею. Можно прочитать кучу книг — великих учений о йоге, ездить по миру с лекциями и преподавать, но при этом не быть йогом.

Позы йоги — это не гимнастика. Это не утренняя зарядка и не физические упражнения. Тот, кто принимает красивые асаны ради фото в инстаграме или мечтает благодаря йоге сделать себе рельефное тело, занимается лишь фитнесом.


Даже здоровье как цель — это лишь «йогафит».

Йога — это дисциплина. Дисциплина тела, ума, эмоций.

Йога — это наведение порядка внутри себя.

Йогу практикуют. Асана — это дисциплина тела. Благодаря ей появляется умение быть сейчас, сию минуту. Сие мгновение. Когда тело научено спокойствию, тишину обретает и ум.

Человек приобретает контроль и над своими эмоциями. Тишиной и спокойствием становится он сам. Так исчезает внутренний хаос.

Тем, кто на законодательном уровне пытался запретить тишину, жизненно необходим хаос.

Как бы странно это ни звучало, но людьми хаоса легче управлять. Им проще внушить необходимую мысль или привить выгодную идею. Не сложно запутать тех, кто в вечном метании. И уж совсем элементарно их запугать. Людей хаоса проще согнать в стадо.

Для тех, у кого внутри тишина и покой, авторитетов нет. Им не нужен ни поводырь, ни наставник.

Для обретения знания дисциплины необходим учитель, но лишь на время учения. Потом не нужен и он.

Но главное: людям спокойствия нечего кому-то доказывать. Им нет необходимости вести за собой, переделывать кого-то, в чем-то убеждать. У них уже всё есть, и они могут лишь этим делиться. Рассказывать, показывать или просто улыбаться. Именно поэтому различным пастухам, боссам, диктаторам, «гражданам начальникам» или обычным бытовым манипуляторам так претит йога. Они ничего не знают о ней, но на интуитивном уровне боятся людей тишины. Боятся их влияния на хаос. Ибо покой среди хаоса — это уже экстремизм.

Красивые асаны в йоге — Рамблер/женский

Развивает пластику, подготавливает тело к выполнению более сложных техник. Асана способствует эффективному вытягиванию тазобедренных суставов. Сразу после практики можно ощутить легкость во время походки, даже в том случае, если выполнить позу было сложно. Обратите внимание, что для выполнения положения с первого раза требуется хорошая подготовка и отлично развитые мышцы бедер. Главное – научиться расслабляться и получать удовольствие. Прислушивайтесь к своим ощущениям, постарайтесь перетерпеть дискомфорт и небольшую боль, и у вас всё получится.

Приступим к выполнению:

Встаньте на колени. Левую ногу положите на внешнюю боковую сторону, а правую отведите назад так, чтобы колено упиралось в пол, а вся нижняя часть полностью лежала.

Подайте грудную клетку и таз вперед (можно упереться в поясницу ладонями), старайтесь сесть как можно ниже.

Опорной левой рукой поддерживайте равновесие, оставьте ее либо на бедре, либо на полу. Правую согните в локте и направьте назад.

Заднюю ногу вытяните как можно дальше назад, стремясь завернуть бедро к полу. Согните ее в колене. Направьте стопу к голове. Обхватите пальцы согнутой ноги правой рукой (если пока нет возможности выполнить упражнение через полный захват, используйте ремень).

Сделайте четыре-пять дыхательных циклов, на выдохе медленно освободите стопу и вернитесь в исходное положение.

Поза мудреца Вишвамитры

Тренирует выносливость, отлично прорабатывает мышцы рук. Асана улучшает гибкость тазобедренных суставов, укрепляет мышцы спины. Регулярное выполнение этого положения способствует улучшению циркуляции крови, благотворно влияет на работу желудка и кишечника, функционирование селезенки, почек и поджелудочной железы. Кроме того, данная асана тренирует кисти.

Выполняйте следующую последовательность движений:

Примите положение стоя, сомкните ладони на уровне груди.

Сделайте выдох, наклоните верхнюю часть туловища вниз, упираясь ладонями в пол по бокам от ступней. Старайтесь не сгибать колени.

Сделайте глубокий шаг назад левой ногой, а правую согните (пальцы должны быть направлены не прямо, а в левую сторону).

Вытяните спину вперед.

Пропустите правую руку под правое колено. Заведите кисть так, чтобы она находилась со стороны внешней части стопы. Упритесь локтем в боковую часть ноги.

Держите баланс при помощи правой руки и левой ноги.

Носок правой нижней конечности поднимите вверх, обхватив ее ступню левой рукой, которая проходит над наклоненной в правую сторону головой.

Сделайте выдох и поднимите ногу.

Выполните несколько циклов дыхания.

В этом положении задействованы икроножные мышцы и задняя поверхность бедер. Асана направлена на вытягивание мышц в области плеч и ребер, способствует укреплению боковых мышц в зоне талии. Положение тонизирует брюшную полость, поэтому его противопоказано выполнять в период менструации.

Примите положение сидя, ноги сомкните вместе.

Напрягая мышцы направьте пятки вперед, а носки потяните вверх.

Отведите руки назад и сделайте упор кончиками пальцев в пол так, чтобы область ниже локтей была параллельна спине.

Не сгибайте позвоночник, плечи отведите назад, лопатки сведите вместе.

Поднимите левую ногу так, чтобы с полом она образовывала угол 90 градусов.

Сделайте наклон корпуса и проведите левую руку под колено левой ноги так, чтобы оно оказалось над уровнем плеча.

Держите равновесие, упираясь левой ладонью в пол вдоль линии таза (не сгибайте руку).

Правой рукой возьмитесь за левую нижнюю конечность и потяните ее вверх и право.

Во время выполнения позы постарайтесь раскрыть боковые мышцы спины.

Во время выполнения контролируйте ощущения в области коленных суставов. Держите ноги полностью выпрямленными только в том случае, если данная поза не вызывает дискомфорта. Для этого необходимо достаточно вытянуть мышцы задних поверхностей ног и корпуса.

Перед тем, как приступить к выполнению этой позы, научитесь держать равновесие, правильно размещать центр тяжести. Эта асана полезна для позвоночника, мышц живота. Она благотворно влияет на растяжку, помогает мышцам растянуться без нанесения вреда здоровью.

Последовательность действий:

Лягте на пол животом вверх, между нижними конечностями не должно быть пространства.

Вытяните руки по бокам туловища тыльной стороной ладоней вверх.

Прижмитесь всей площадью спины к коврику.

Подтяните ноги к ягодицам. На выдохе поднимите их так, чтобы образовался прямой угол. Тяните бедра к торсу.

Продолжайте отводить ноги назад, чтобы пятки оказались за уровнем линии макушки, а коленные чашки подтянулись к лицу.

Поднимите руки, и положите ладони на колени.

Блок похожие статьи

Поза нитки в иголке

Внимание акцентируется на подвижности и гибкости. В данной асане задействованы плечи, спина и шея. Поза отлично подходит для расслабления, способствует улучшению кровообращения. Упражнение относится к категории простых, его часто применяют для поддержания здоровья позвоночника. Старайтесь не допустить усталости, не переусердствуете.

Руководствуйтесь такими указаниями:

Встаньте на четвереньки.

Протяните левую руку под второй рукой.

Лягте на правое плечо, прикоснитесь виском к коврику.

Слегка отведите таз назад.

Вторую руку вытяните немного вперед так, чтобы она полностью выпрямилась в локтевой части. Встаньте на носок.

Поза моста на локтях

Это достаточно легкая асана, которая укрепляет мышцы спины и помогает устранить проблемы с позвоночником. Главное – вовремя начать заниматься спортом пока есть силы и возможность выполнять какие-либо манипуляции. Выполняйте упражнение плавно, так как любое воздействие на спину требует аккуратности. Если у вас есть проблемы в этой области, перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом. Возможно для начала нужно будет приступить к развитию гибкости и укреплению мышц.

Как правильно принять положение:

Лягте на спину. Поставьте руки так, чтобы они находились под плечевыми суставами. Пальцы направьте на себя. Локти устремите вверх, контролируйте, чтобы запястья были на одном уровне с ними.

Начните прогибать спину, тяните лопатки к голове, а ягодицы – к коленям.

Во время подъема отталкивайтесь стопами и ладонями.

Образовав полукруг, упритесь в пол носками и боковой частью рук (пальцы должны быть сомкнуты за головой), слегка опустив тело. Ягодицы также слегка опустите, а грудь направляйте в потолок.

Поза приветствия солнца

Хотите достичь совершенства в выполнении сложных асан? Тогда начните с этой позы. Основная задача данного упражнения – проработать гибкость позвоночника. Это положение является базовым на фоне других, поэтому рекомендуется изначально овладеть им. Асану выполняют утром на восходе солнца, так как считается, что человек получит максимальный эффект.

Встаньте прямо.

Отведите левую руку назад.

На вдохе устремите левую ногу к потолку, согнув ее в колене и натягивая носок на себя.

Обхватите щиколотку левой ладонью.

Вытяните правую руку вперед, поставьте ладонь перпендикулярно земли, сомкните большой и указательный пальцы.

Мы привели примеры семи красивых положений в йоге. Рекомендуем первую практику осуществить под руководством инструктора. Специалист вовремя укажет на ошибки и минимизирует вероятность получения травмы. Будьте аккуратны и внимательны. Удачи!

Другие материалы по теме:

Силовые асаны в йоге

Асаны Сурья Намаскар

ТОП-10 асан для спины

10 классных поз йоги для начинающих для вашего Instagram

Некоторые находят селфи йоги поверхностными и раздражающими. Другие находят гордость и мотивацию в размещении фотографий своей практики йоги в Интернете. Нравится это вам или нет, но каждый йог должен время от времени фотографировать свои позы.

Вот почему.

Четыре причины сделать селфи из йоги

Отслеживайте свой прогресс

Селфи из йоги — один из лучших способов следить за своим прогрессом. Мы склонны пренебрегать и принимать как должное небольшие (но важные!) Изменения, через которые проходит наше тело в ходе практики йоги.Недели могут проходить, казалось бы, без результата в гибкости и силе.

Сделайте снимок позы, с которой вы боретесь, и сравните его со снимком, сделанным несколько недель спустя. Вы будете удивлены, увидев заметный переход.

Получите мотивацию

Для меня селфи из йоги — лучший источник вдохновения. Нет ничего лучше, чем видеть, как ваше выравнивание становится лучше, ваши мышцы становятся более рельефными, а тело более гибким.

Тот факт, что я принял позу (даже на несколько секунд, чтобы сделать снимок), дает мне чувство выполненного долга и вдохновляет двигаться вперед в моем путешествии.

Оставайтесь на связи

Мы живем в фантастическое время социальных сетей. Почему бы не воспользоваться этим в полной мере?

Делитесь своими фотографиями прогресса йоги с онлайн-сообществом, общайтесь с единомышленниками, получайте бесценные советы и слова поддержки от друзей и незнакомцев. Кто знает, может, вы станете для кого-то источником вдохновения.

Откройте для себя творчество

В одном только Instagram

есть миллионы фотографий йоги. И есть несколько удивительных идей для самостоятельной практики.Изучите новые варианты поз, смешайте йогу с танцами и поделитесь своим творчеством на ковре и вне его.

Десять простых поз йоги для вашего журнала йоги (или ленты Instagram)

Вам не нужно переворачиваться вверх ногами или превращаться в крендель, чтобы сделать потрясающую фотографию для йоги. Приложив немного воображения и игривости, ваши селфи в этих основных позах йоги могут превратить вас в новую звезду йоги.

Попробуйте эти десять доступных поз йоги, которые под силу даже новичку.

Поза горы / Тадасана

Поза горы — это основная асана йоги, которая учит нас стоять на ногах.Он активизирует все тело и пробуждает ваше внимание и ум. Это стоячая медитация, хотя со стороны она не выглядит особенной.

Сделайте селфи из своей Тадасаны. Запишите, за что вы мысленно держались в тот момент и что заставляло вас чувствовать себя сильным. По мере прогресса в практике вам будет полезно вернуться к своим мыслям.

Простая поза / Сукхасана

Easy Pose — отличная поза для вашего первого селфи йоги. И играть с ней очень весело, если вы хорошо разбираетесь в редактировании фотографий.

Это может показаться нелогичным, но Easy Pose не так уж и проста. Блуждающий ум часто пытается обрести покой, поэтому будьте терпеливы и нежны с собой.

Запишите, за что вы были благодарны в момент съемки. Это послужит хорошим напоминанием, когда вас поразит стресс.

Детская поза / Баласана

Потная йога — это потрясающе, но вы должны знать, когда сделать перерыв и дать своему телу, сердцу и разуму немного отдохнуть. Когда вам нужно замедлить темп, Баласана всегда рядом.

Сфотографируйте свою Баласану и запишите, что делает вас спокойным и умиротворенным. Напоминайте себе об этом, когда чувствуете беспокойство и беспокойство.

Поза дерева / Врикшасана

Жизнь — это баланс. Как и поза дерева.

Стой прямо, становись длиннее и открывайся жизни и новым впечатлениям. Делая снимок, подумайте, что заставляет вас гордиться собой в данный момент.

Орлиный герб / Garuda Arms

Это модифицированный вариант позы орла, но по силе он не уступает полной версии.Иногда жизнь запутана и сложна, как узел. Нам нужно найти в себе силы и согласие, чтобы двигаться дальше и получать удовольствие, распутывая их.

Сделайте снимок своего Орлиного оружия, подумайте о проблеме, с которой вы столкнулись, и постарайтесь найти в себе силы принять положение вещей. Решение не заставит вас ждать.

Поза ворот / Паригхасана

Мы склонны сосредотачиваться на наших «проблемных» зонах и стараемся развить силу и гибкость в определенных областях. Поза ворот напоминает нам, что нужно уважать каждую часть нашего тела и развивать любовь к себе.

Сфотографируйте свою позу ворот и запишите, что вам в себе нравится. Возвращайтесь к списку, когда вам понадобится сочувствие и уверенность в себе.

Поза Богини / Утката Конасана

Жизнь — это не только радуга и бабочки. Иногда нужно проявить стойкость и раскрыть свою дикую сторону. Будь то отстаивание вашей позиции в отношении важного решения, отказ от токсичных людей или отношений, возвращение на правильный путь после неудачи.

Подумайте о том, что вы хотите взять под контроль.Запишите его рядом со своим портретом йоги в Утката Конасана. Это даст вам силы, когда вы почувствуете беспомощность и слабость.

Высокий выпад / Уттхита Ашва Санчаланасана

Вы когда-нибудь чувствовали себя недостаточно уверенно, чтобы попробовать что-то новое?

Высокий выпад — отличная поза для практики, когда вы чувствуете сомнение и беспокойство. Эта поза открывает сердце, делая вас уязвимыми, но также восприимчивыми к новым впечатлениям.

Сделайте селфи из своего High Lunge и запишите все, что вы всегда хотели попробовать, но никогда не осмеливались.Поставьте перед собой цель каждый месяц выполнять хотя бы одно из ваших желаний из списка.

Широкоугольный наклон вперед / Прасарита Падоттанасана I

Когда вы чувствуете себя посиншим или дрожите вверх и вниз по спине, одно из лучших занятий в йоге — это прижаться к земле и встать вверх ногами. Поза с широкими ногами и наклоном вперед убивает двух зайцев одним выстрелом — дает чувство безопасности и поднимает настроение за счет увеличения притока крови к мозгу.

Найдите минутку, чтобы вспомнить то, что делает вас счастливым.Запишите их рядом с фотографией вашего сгибания вперед с широкими ногами. Пусть это заставит вас улыбнуться, когда вас захлестнет печаль.

Поза Полувластителя Рыб / Ардха Матсиендрасана

Считается, что Практикующий Половелин Рыб улучшает пищеварение, избавляет от всех плохих эмоций и отрицательной энергии, а также пробуждает творческие способности.

Сделайте хотя бы одно творческое дело каждую неделю. Будь то написание стихотворения, создание новой вариации позы йоги или создание красивого фона для йоги-селфи Половина рыб.

Советы по съемке впечатляющих селфи йоги

Безопасность прежде всего

Делаете ли вы снимок своей практики йоги дома или демонстрируете свои навыки в естественной обстановке, всегда помните о безопасности. Если вы нашли идеальное место для портрета йоги, не сразу принимайте позу. Найдите время, чтобы разогреть свое тело, чтобы избежать напряжения и растяжения.

Излишне говорить, что если вы не уверены в своем равновесии, не выполняйте сложные позы для балансировки в опасных местах.

Помощь

Некоторые портреты йоги, особенно в плохо освещенной обстановке, получатся лучше с посторонней помощью, будь то друг, супруга или портативный штатив. Если кто-то сфотографирует вашу позу йоги, это избавит вас от необходимости устанавливать таймер и спешить в позу — и, таким образом, снижает риск получения травмы.

Также всегда полезно получить советы и идеи по поводу вашего положения и позирования.

Выберите красивое место

Естественная и спокойная обстановка отлично подходит для селфи, занимающихся йогой.Но не расстраивайтесь, если поблизости нет лесов, гор или моря. Ищите интересные элементы в своем городе, будь то старый дверной проем или стена с граффити.

Также всегда есть возможность организовать свое священное домашнее пространство для йоги с декором и растениями.

Обратите внимание на детали

Не забывай дышать и улыбаться! Заметить тревогу и напряжение в позе не так уж и сложно, даже если фото сделано сзади.

Оставайтесь игривыми и получайте удовольствие

Некоторые позы выглядят более эффектно, если подниматься на цыпочках.Другие становятся более могущественными, добавляя ручные мудры. Играйте со знакомыми позами и не бойтесь экспериментировать.

Поделитесь с нами своими селфи из йоги!

Используйте хэштег #yogakaliselfie в подписи к фотографии и станьте участником нашей учетной записи Instagram.

30 советов по фотографии йоги — Лучшие фотографы-йоги

Йога-фотография приобрела огромную популярность в последние годы.Те, кто практикует или обучает этому, хотят привлечь больше людей, и красивые картинки йоги — один из самых эффективных способов сделать это.

Кроме того, клиенты, которые гордятся своими достижениями, хотят, чтобы они были запечатлены в изображениях. Но легко ли запечатлеть эти позы?

Поза, модель йоги, освещение и оборудование имеют большое значение. Продолжайте читать, чтобы получить самые полезные советы для фотографов, занимающихся йогой, и несколько отличных идей, которые можно опробовать с разными клиентами.

30 советов и идей по фотографии йоги

Вы мечтаете сделать идеальную и чувствительную фотографию йоги? Вот несколько простых приемов, которые помогут вам улучшить свои навыки и составить конкуренцию профессионалам.

1. Проведите исследование перед фотосессией по йоге

Невозможно сделать хорошую фотографию йоги, не зная, что это такое на самом деле. Есть много способов сделать это в зависимости от ваших предпочтений.

Вы можете следить за видеоуроками по йоге на YouTube, записываться на онлайн-курсы йоги, читать книги или даже посещать занятия.

Рекомендую посмотреть фильм «О йоге — архитектуре мира». Любое исследование приблизит вас к совершенству в фотографии йоги.

2. Выберите хорошее место

Йогой можно заниматься где угодно, что впоследствии делает любое место доступным для стрельбы. Вы можете вызвать множество эмоций, снимая на природе, сделав сценой своего сеанса лес или пляж, и тогда фотографии будут излучать атмосферу безмятежности и свободы, которую лелеют многие йоги.

Другой резонансный фон — городская территория, что делает изображения йога-моделей более динамичными и привлекающими внимание. Я рекомендую использовать приложение 500px для iOS или Android, когда вам нужно новое интересное место.

Для США я бы посоветовал такие замечательные места, как College Park Yoga, Warrior ONE Yoga & Spin, Sagamore Hill, Golden Gate Park, Beach Yoga в Марина-дель-Рей. Есть даже список 10 лучших городов Америки для йоги, в которых вы можете спланировать отличную фотосессию.

3. Держите коврик как можно более чистым

Для большинства фотосессий требуется коврик, и проверка того, что он остается чистым, сделает редактирование изображения менее утомительным. Модель, занимающаяся йогой, скорее всего, будет позировать босиком, и это неизбежно покроет коврик следами и другими пятнами, пока вы делаете снимки.

Я беру распылитель со смесью воды и уксуса и чистое полотенце, чтобы разобраться с ними. Когда вы меняете позы, обратите внимание, когда коврик станет неухоженным, и потратьте минуту, чтобы вытереть его. Ваша модель обнаружит, что вы профессионально и серьезно относитесь к мелким деталям.

4. Дождитесь заката, чтобы создать шедевр

Незадолго до захода солнца лучше всего делать потрясающие фотографии. Вы можете использовать простейшие асаны и позволить закатному солнцу сыграть свою магию.Если солнце находится прямо за вами, не позволяйте собственной тени появляться в кадре.

Воспользуйтесь PhotoTimemat, чтобы точно знать, когда солнце садится или восходит в вашем месте.

5. Варьируйте расстояние от вашей модели

Не привязывайтесь к одному месту, двигайтесь и занимайтесь йогой, которая рассказывает историю. Отойдите от модели и используйте широкоугольный объектив, чтобы включить в кадр обширный фон. Затем подойдите ближе и сконцентрируйтесь на модели, почти заполняя кадр ее телом в асане.

Сделайте несколько снимков среднего размера, чтобы по-настоящему сконцентрироваться на модели, но также сделайте несколько снимков крупным планом для еще более драматического эффекта. Это не обязательно означает, что вам нужно снимать ее лицо, есть другие отличительные детали, на которых нужно сосредоточиться. Стреляйте бусинками мала, татуировками или напряженными мышцами, красиво скрученными руками.

6. Взгляни с разных сторон

Найти хорошую позицию и работать с нее — не лучший способ, здесь будет лучше сочетать разные точки зрения, подчеркивая динамику практики йоги.Например, если вы делаете групповую фотографию бикрам-йоги, не пытайтесь выделить людей в кадре, смело снимайте их на фоне других йогов. Это покажет отличный групповой дух и атмосферу.

Если у вашей камеры есть наклонный экран, воспользуйтесь им, сделав снимки группы сверху. Для получения другого эффекта измените перспективу и снимайте от пояса вверх, что особенно хорошо будет смотреться в определенных позах.

7. Дело в одежде

Одежда не так важна во время занятия йогой, но играет большую роль в фотосессии.Наличие двух нарядов может сделать результат более интересным и разнообразным.

Вполне возможно, ваши фотосессии с девушкой-йогой — это способ продвижения определенного бренда, поэтому вам нужно уделять дополнительное внимание фотографированию во всех доступных нарядах. Это, очевидно, означает, что время некоторых изменений необходимо запланировать заранее.

Для получения действительно увлекательных снимков убедитесь, что в коллекции вашей модели есть бюстгальтеры для йоги, штаны для йоги и носки.

8. Используйте все категории асан в фотосессии йоги

Успешная фотосессия дает множество изображений, поэтому обязательно запишите несколько типов асан.Хорошо организованная сессия интересна, активна и полна впечатляющих сцен, помимо того, что это лучший способ получить рекомендации в этой области.

Используйте Книгу-раскраску по анатомии йоги, чтобы узнать больше об асанах и их названиях, если вы не чувствуете себя уверенно.

9. Позвольте вашим моделям проверить фотографии

Здесь вам действительно полезно показывать необработанные фотографии, потому что те, кто серьезно относится к йоге, не будут использовать искаженные или неудачные фотографии. Вы всегда должны позволять модели контролировать правильность захвата одной позы, прежде чем переходить к следующей.

Если вы опытный фотограф йоги, вы будете знать, какие аспекты нужно контролировать, помогая модели выровняться и выстроить позу, чтобы хорошо выглядеть в кадре. Для тех, кто мало разбирается в йоге, лучше всего, если бы модель объяснила, чего она / она ожидает, и как вы могли бы помочь ей / ему позировать.

10. Доверьте постобработку изображений профессионалам

Заказать цветокоррекцию $ 0,20 за фото

Чтобы получить изображения высочайшего качества, подготовьтесь к большому количеству редактирования в Photoshop или Lightroom.В противном случае вы можете поручить эту задачу профессионалам, таким как FixThePhoto, которые позаботятся о том, чтобы ваша модель, ее поза и фон изображения выглядели безупречно.

11. Выберите широкоугольный объектив для изображений йоги

У любого фотографа обычно есть любимый объектив, но в этом случае вам действительно стоит работать с лучшим объективом для йоги, даже если вы не хотите его использовать. Для этого обязательно приобретите хороший объектив 16-35 мм, потому что среди других его преимуществ — возможность уместить в кадр больше пейзажей и людей.

Кроме того, с этим объективом фокусировка на объектах переднего плана очень удобна и дает отличный результат.

12. Используйте штатив

Это очевидный способ сделать ваши фотографии резкими. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о трясущихся руках из-за того, что вы слишком долго держали камеру, что особенно актуально, когда вы ждете, когда модель будет принимать позу с вашим громоздким снаряжением наготове. Второе преимущество — возможность перемещаться по локации.

13.Получить Flash

Если возможно и разрешено, используйте вспышку. Совместите вспышку с длинной выдержкой, и ваши художественные фото на йоге получатся потрясающими! С длинной выдержкой вы получите некоторое размытие фона, но ваш объект останется резким.

14. Используйте эти значения выдержки

Поскольку позы йоги обычно статичны, держите выдержку между 1/250 и 1/125. Если вы не следуете советам по использованию штатива, не используйте его ниже.

15.Попробуйте эти значения диафрагмы

Выберите настройку диафрагмы в зависимости от желаемого уровня размытости фона. Если вы хотите, чтобы все было в фокусе, выберите более узкое значение, например f / 22.

Для отделения модели от фона установите диафрагму шире (например, f / 2.2), тогда удаленные объекты станут размытыми. Однако убедитесь, что тело не движется, потому что модель также может стать размытой в этой части.

16. Помните о Focus

Чтобы ускорить работу, используйте автофокус при фотосъемке йоги.Статичные асаны можно легко запечатлеть с помощью режимов фокусировки Canon «One Shot» или Nikon «AF-S». Все они работают одинаково, требуя, чтобы вы нажали кнопку спуска затвора наполовину, чтобы установить фокус перед съемкой.

Если вместо этого вы фиксируете поток йоги в движении, сосредоточьтесь на постоянном фокусе. Режимы будут называться AI Servo или AF Continuous соответственно. Фокусировка также происходит при половинном нажатии кнопки.

17. Поза лотоса

Поза лотоса — визитная карточка йоги.Особенно эффектно эта поза может выглядеть на природе, например, на берегу моря в сумерках.

18. Поза сгибания спины

Посмотрите, сможет ли ваша модель выполнить позу моста. Смотрится очень эффектно, так как видны все изгибы тела. Найдите красивый фон, и асана произведет завораживающий эффект.

19. Стоя спиной к камере

Обращение к камере тоже может выглядеть интригующим, особенно с женскими силуэтами. Изображение вызовет у зрителя необычные чувства из-за другого внешнего вида.Пусть ваша модель выполняет асану и тем временем контролирует свет, чтобы он хорошо ее окутал.

20. С высоты

Фотография позы йоги может выиграть от использования рамок сверху вниз, особенно если вы хотите сделать акцент на некоторых асанах йога. Вы можете поиграть с тенями и подчеркнуть некоторые детали практики или отличительные черты модели.

21. Близко

Правильно выполняемые асаны требуют работы всем телом, чтобы «почувствовать» их.Тем не менее, если вы сделаете снимки крупным планом, это поможет сделать фотографии более выразительными. Сделайте дополнительный акцент на руках, ногах, спине или на том, что кажется более выразительным.

22. Игра с выдержкой

Есть много уловок, которые можно попробовать в йога-фотографии, например, увеличить выдержку и размыть движение, что окажет более глубокое влияние на зрителя, если вы установите фильтр нейтральной плотности и попробуете то же движение с более низкими настройками. При этом вы можете использовать штатив и попросить модель оставаться полностью неподвижной для резкого контраста.В противном случае вы можете заставить ее двигаться и играть с гармонией неподвижности.

23. Создайте двойную экспозицию для потрясающих результатов

Снимки с двойной экспозицией могут состоять из двух или более снимков, наложенных вместе. Это можно использовать как еще один способ запечатлеть переходы потока йоги. Вы можете либо добавить динамики к одной позиции, которую вы захватываете, либо вместо этого отобразить несколько асан в одном изображении. Это может показаться труднодостижимым, но на самом деле вам понадобятся всего два или более изображения, программное обеспечение для редактирования с инструментом непрозрачности слоя и некоторые навыки его использования.

24. Сделать черно-белые фотографии

Попробуйте другой вид с монохромными изображениями, которые подчеркивают световые переходы в кадре. Достаточно удалить цвета, чтобы вы могли более четко увидеть, какое большое влияние оказывают уровни освещенности.

25. Уличный стиль

Поразительный эффект дает фотография городской йоги, подчеркивающая изящность тела на фоне жестких городских построек.

Вы можете обыгрывать наряд, использовать его в качестве яркого акцента или успокаивающего пятна нейтральных оттенков.Обратите внимание на то, как одежда сидит на модели, но не сосредотачивайтесь только на этом, сделайте акцент на элементе йоги и подчеркните его городским пейзажем.

26. Взаимодействие света и тени

Инструмент, который действительно может помочь вам сфотографировать девушку, занимающуюся йогой иначе, — это источник света. Они могут быть разными и создавать эффекты, передающие определенное настроение, вроде разноцветных витражных пятен лампы или мрачных теней, отбрасываемых какими-то предметами.

С помощью легкого трафарета можно получить яркие изображения, чтобы очертить очертания костей и мышц на теле йога.Такие изображения сразу стали бы выглядеть более особенными.

27. В обычном учебном заведении

Вы можете запланировать фотосессию в хороший солнечный день и просто попросить йогина следовать обычному распорядку дня, чтобы получить красивые и аутентичные снимки. Будьте готовы передвигаться и стрелять по мере того, как позиции переходят одна в другую.

28. Фото дома

Девушка может принять расслабляющие позы на диване или потянуться на полу, когда вы занимаетесь йогой в помещении. Последнее будет выглядеть более эффектно, если снимать с самого пола, а изображение может выглядеть более игривым, если девушка вытягивает вперед руки или кладет лицо на ладони.

29. Стреляй в пары, занимающиеся йогой

Еще можно вместе снять влюбленную пару. Фотосессия будет особенно интересна, если женщина беременна или у нее маленький ребенок. Получится очень красивое семейное фото. Такую идею можно реализовать в студии или на природе (в лесу, в парке, на берегу озера)

30. Серия выстрелов

Это отлично подходит для съемки потоков йоги, когда вы фиксируете переход из одной позы в другую, снимая в режиме серийной съемки.Серия изображений может выглядеть интереснее в динамике, чем просто фотографии статичных поз.

Лучшие фотографы йоги

Этот вид фотографии далек от широкого распространения, но все же есть профессионалы, у которых можно почерпнуть вдохновение. В этом разделе вы увидите известных профессионалов, которые занимаются красивой и оригинальной фотографией йоги.


LilytotheWorld

Это сообщество может много рассказать вам о йоге, особенно о сочетании Лила Йоги и Аюрведы.Отсюда вы можете попасть на некоторые занятия, частные или в группе, получить массаж или лечебную практику, участвовать в онлайн-письмах или учебных пособиях, следовать управляемым медитациям или видеоблогам и иным образом участвовать в образе жизни йога.
Если вас не интересует все вышеперечисленное, вы можете просто использовать этот ресурс как книгу по фотографии йоги, которая даст вам новые вдохновляющие идеи, которые вы бы изо всех сил пытались придумать.

Фото LilytotheWorld


Аманда Манфреди

Сейчас она преподает аштангу и акро-йогу в Южной Калифорнии.Прошло почти десять лет с тех пор, как она начала следовать за некоторыми известными инструкторами студии «At One Yoga» в Фениксе, штат Аризона, пробуя разные стили йоги. Снимки, которые она делает в помещении и на улице, яркие и поистине впечатляющие, демонстрируя ее навыки управления светом и игры с контрастами.

Фото Аманды Манфреди


Tony F Photography

Этот фотограф из Атланты проявляет особый интерес к йогам и посещает различные крупные фестивали, проводимые в разных странах.Обладая невероятным чувством пространства и симметрии, он может использовать их для создания потрясающих кадров. Другое его достижение — избранная статья в онлайн-журнале VoyageATL.

Фото Тони Ф. Фотография


Роберт Стурман

Живя в Калифорнии, он делает невероятные снимки, начиная от фотографии йога на скале в океане и заканчивая изображением группы кенийских сирот, выполняющих свою практику. Его гений был отмечен множеством приглашений принять участие в съемках таких невероятных событий, как 47-я ежегодная церемония награждения GRAMMY Awards, Олимпийские игры в США в 2008 году и чемпионат мира по футболу через два года после этого.New York Times осветила его фотографии йоги на улице и в помещении в двух статьях.

Фото Роберта Стурмана


Габриэла Фирн

Получив высшее образование в области искусств, она поехала в Сидней, где закончила долгий курс преподавания йоги. После этого она добавила некоторые знания по проведению занятий йогой для беременных и инь-йогой. Объединив все эти знания, она увлеклась фотографией йоги. Ее работы направлены на то, чтобы показать удивительное сообщество йоги, счастье и разнообразие, которое она может привнести в жизнь.

Фото Габриэлы Ферн

Бесплатное редактирование фотографий йоги

Чтобы сделать ваши фотографии йоги еще лучше, я подготовил эти бесплатные плагины.

Мода

Этот инструмент — простой способ сделать красивые и хорошо сбалансированные монохромные изображения с наименьшими усилиями. В результате будет много деталей и текстуры, приятные для глаз.

Двойная экспозиция

Трудно найти более простой способ совместить портрет в асане йоги и городской пейзаж.Что еще более важно, результат выглядит реалистично.

Контрастность

Благодаря резкому контрасту цвета изображения действительно просвечиваются. Кроме того, это поможет исправить экспозицию даже на тех мрачных фотографиях, где не хватало естественного света.

Сияние солнца

Если цвета слишком яркие и желаемый эффект ими испорчен, этот пресет заметно смягчит их.Он снижает четкость, подтягивает тени и усиливает чистоту цвета и красных тонов, делая цвета более ровными и менее отвлекающими.

Прикосновение бронзы

Чтобы создать стильный и роскошный эффект, установите этот оверлей поверх изображения йоги. Он особенно хорошо смотрится на залитых солнцем изображениях на открытом воздухе и придает им яркий бронзовый эффект.


Тата Росси

Привет, я Тата Росси — профессиональный блогер, Подробнее

25 самых эпических картинок о йоге в мире

Мы знаем, мы знаем, что мы должны «присутствовать», но мы скорее мечтаем о нашем следующем отпуске в теплую погоду, чем сгребаем снег с тротуара или проезжей части.И когда целая группа йогов начинает публиковать в Instagram фотографии пляжных занятий йогой, мы еще больше вдохновляемся направляемся на юг в поисках какой-нибудь нисходящей собаки. (В отпуск, наполненный фитнесом? Оцените эти веселые и доступные варианты отдыха.)

Не можете улететь на реактивном самолете прямо сейчас? Если вы хотите провести виртуальный отпуск в виртуальном мире, выделите минутку своего дня и посмотрите эти 25 эпических фотографий йоги, которые мы дважды нажимали в нашей ленте. От стоек на руках в Париже до поз воинов в Азии — грамм гарантированно доставит вас.

СВЯЗАННЫЕ: 30 лучших фитнес-профессионалов, за которыми следует следить в Instagram

25 картинок о йоге, которые вдохновят на мгновенную страсть к путешествиям

1. @riva_g_
Хотите рок с Riva G? «Сидя здесь, я почувствовала себя такой маленькой, но такой связанной с землей», — пишет йог о моменте ее неподвижности возле Брайс-Каньона в южной части Юты.

2. @nike
Воин I в стране восходящего солнца. BRB вылетает следующим рейсом в Киото, Япония.

СВЯЗАННЫЙ: 26 способов улучшить свою игру в йогу

3. @gisele
Она может быть женой известного квотербека, но Жизель тоже знает, как попасть в зону. Сможем ли мы забить приглашение на сеанс семейной йоги в следующий раз?

4. @lizasouras
Воздушная йога достигает новых высот в Моаве, штат Юта. (Серьезно, дети, не пробуйте это дома — или в дороге.)

5. @ dade2shelby
Поверили бы вы нам, если бы мы сказали вам, что этот йогин — бывший спортсмен НФЛ? Посмотрите его позы на пирсе Санта-Моники.BYO свирепые чулки.

СВЯЗАННЫЙ: Daily Burn’s Yoga Made Simple: 30 минут до Дзен

6. @gypsetgoddess
В этом парке штата Гавайи жизнь выглядит довольно легко (и мирно!). Кейтлин Тернер тоже делает позу большого пальца ноги довольно простой!

7. @yogabeyond
Мы не можем решить, что захватывает больше — этот дуэт акройоги или потрясающий храм на островах Чеджу в Южной Корее.

[email protected]
Стойки на руках становятся международными. Мы были бы не против отправиться в его чемодан, чтобы перевернуть его, а за ним — блины Nutella.

9. @rei
Более живописно, чем ваша стандартная студия йоги, не так ли? Национальный парк Арчес выглядит как идеальное место для воина I.

10. @sandrainsoha
Отпуск предназначен для того, чтобы перевернуть вашу жизнь с ног на голову. Здесь этот преданный йог становится вертикальным в Джошуа-Три, Калифорния.

11. @yogaracheal
Это акройога в стиле ниндзя. Эти дамы преодолевают жару своими бросающими вызов гравитацией движениями у моря.

12. @jcroket
Скользкие камни не представляют опасности для этого йога из Сиэтла. Мысли о успокаивающем свисте водопада уже успокаивают нас.

13. @robinmartinyoga
Цели йоги: колесо предплечья, узорчатые леггинсы и бассейн отражений, полный намерений.

14. @tjhark
Джаркарта, Индонезия, неплохое место для сидячей боковой растяжки. Возьми нас с собой в следующий раз, Тейлор Харк?

15. @luliadib
Может быть, вы пробовали одно или два упражнения для партнеров. Но практиковали ли вы рядом с собой акройогу ​​с потрясающим видом на Бразилию? Не думал.

16. @just_one_yogini
«Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта», — пишет Кэрри Торрес, смелая энтузиастка йоги, которая сделала это фото в Индонезии.Святое колесо, мы надеемся, что течение было не слишком сильным!

17. @beccapace
Наш собственный тренер Daily Burn 365 Бекка Пейс принимает позу на песках Пуэрто-Рико. Игра «Закат» выиграна.

18. @yoga_girl
Так что, может быть, ты не сможешь полететь на свой частный остров. Но если у вас есть несколько дюймов свежего порошка в капюшоне, вы все равно можете делать свои дела на свежем воздухе с…. Снегга! (Ага, это снежная йога.)

[email protected]
Поеду за силой. Тренер и инструктор по велофитнесу Кеони Худоба передает все это в позу танцора на его родных Гавайях.

СВЯЗАННЫЕ: Fitstagrammies: 30 лучших фитнес-профессионалов, за которыми стоит следить в Instagram

20. @allyoucanyoga
Древние земли требуют эпических Instagrams, в том числе этого приветствия заката солнца в живописной Греции. Вот и растяжка сгибателей бедра с прицелом!

[email protected]
В… Австралии растет дерево! Бывший прыгун с шестом, ставший звездой фитнеса, нежится на солнце в Перте. Глядя на этот «грамм», мы почти слышим успокаивающие волны океана.

22. @kathrynbudig
Кэтрин Будиг на этом снимке летит до облаков. Надеюсь, ее паспорт надежно спрятан…

23. @lauralebrondr
Не спать до Бруклина. Тем, кто мечтает о городском отдыхе, обратите внимание на этот талантливый дуэт, тренирующийся прямо под Бруклинским мостом.

24. @loreleicol
«Спуститься вниз? Намастай сюда. Этот остроумный йог принимает позу в Гранд-Каньоне. Требуется корректировщик.

25. @tarastiles
Что, вы не занимаетесь йогой на вулканических камнях? Тара Стайлз опубликовала это «возвращение» к отпуску на Гавайях, и давайте просто скажем, что ей сложно следовать. Чистое небо, полные сердца, нельзя проиграть.

Скачать бесплатные фотографии йогов и поз

Йога картинки: скачать бесплатные фотографии йогов и поз

Открывается в новом окне Открывает внешний сайт Открывает внешний сайт в новом окне

Просматривайте нашу коллекцию фотографий йоги с легкостью, чтобы больше времени уделять медитации.Вы найдете умиротворяющие изображения йоги, изображающие йогов, осваивающих позы йоги, занятия йогой и многое другое.

Вы хотите начать свой онлайн-бизнес? Попробуйте Shopify бесплатно!

Женщина сидит, скрестив ноги, лицом к океану

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина занимается йогой под большим деревом

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Человек в красном держит руку на улице

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина в ярком красном вытянула руки вверх на открытом воздухе

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина медитирует, скрестив ноги, под деревом

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина занимается йогой в зеленой траве

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Руки держат розовый коврик для йоги на открытом воздухе

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Человек держится параллельно синему коврику для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Сидя на коврике для йоги, глядя в сторону от камеры

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина сидит в позе йоги в гостиной

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Человек держит под мышкой свернутый коврик для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Человек сидит в позе спокойной медитации

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Ходьба со свернутым матом для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Инструктор по йоге принимает сложную позу

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Забота и практика йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Стойка для предплечий для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Поток медитации

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина растягивается на коврике для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женская мода для йоги с ковриком для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Поза для йоги в теплице

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Татуированный йог держит позицию поклона стоя

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина принимает позу дерева на пляже

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Молодая женщина занимается йогой в парке

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Молодая женщина делает позу йоги стойки на руках

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Молодая женщина в позе йоги на фоне открытого кирпича

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Йога на природе

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Спортивная поза для йоги женщины

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Мышцы женщины и мальчика

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Молодая женщина занимается йогой на улице

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Крепкая доска для женщин

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женский эластичный круг

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Найти баланс

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Колесо для йоги Spinal Twist

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина растягивает руки и ноги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Упражнение с сильным бинтом для женщин

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Йога равновесия Врикасана

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Йога-стретч

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Сильные дамы

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Поза собаки вверх

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Молитвенная поза йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Йога Полумесяц Выпад

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Йога Анджали Мудра

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Стойка на голове, перевернутая, женская

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Открывалка для бедер женщина медитирует

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Медитация сидя

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Восстановительная йога

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Поза собаки лицом вниз

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщины, которые дощечки вместе

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Коврик для йоги развернутый

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Растяжка для женской йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Начать бизнес

Все необходимое для начала работы — фотографии, поставщики и многое другое

Вдох.Выберите любое из наших бесплатных изображений йоги. Выдохните.

Поиск картинок с йогой не должен мешать вашей повседневной медитации. Вот почему мы упорно трудились, чтобы выбрать и создать лучшие образы йоги. Вы сможете открыть для себя множество изображений йоги, таких как позы йоги, медитация, занятия йогой, занятия йогой на открытом воздухе и многое другое. Наши фотографии йоги включают изображения мужчин и женщин, практикующих йогу на разных уровнях. С помощью изображений вы сможете продемонстрировать мир и спокойствие, которые испытывают люди во время занятий йогой.

Вы можете использовать наши картинки йоги для любых своих проектов. Если у вас есть студия йоги, вы найдете ряд изображений йоги, которые можно использовать для социальных сетей, изображений для баннеров или сообщений в блогах. Если вы проводите уроки медитации для людей, страдающих тревогой, вы можете использовать наши изображения для своих дисплеев или брошюр. Если вы студент, создающий презентацию о йоге и ее преимуществах в PowerPoint, вы можете выбрать любую из наших картинок. Будь то для коммерческого или личного использования, вы можете редактировать любое из наших изображений. Вы также можете свободно использовать наши изображения в соответствии с нашей лицензией Creative Commons Zero.

Наши фотографы запечатлели суть искусства йоги и медитации в своих потрясающих и безмятежных фотографиях йоги. Вы будете в восторге, глядя на некоторые из поз йоги, которые освоили наши модели. Наши фотографы верят в карму. Вот почему они продолжают делать отличные фотографии для вас. Они постоянно пополняют эту коллекцию, добавляя новые изображения. Так что не стесняйтесь возвращаться. Намасте.

Ваше фото сейчас загружается…

Получите первый доступ к бесплатным фотографиям и другому контенту для серийной съемки.Отпишитесь в любое время.

Спасибо! Мы будем на связи.

Введите свой адрес электронной почты, чтобы получить доступ к загрузкам в высоком разрешении бесплатно

Нет, спасибо, дай мне низкое разрешение

Получите первый доступ к бесплатным фотографиям и другому контенту для серийной съемки. Отпишитесь в любое время.

Спасибо! Мы будем на связи.

Дополнительные ресурсы

Нужен интернет-магазин для вашего бизнеса?

Начать бесплатную пробную версию

Крах

10 советов по фотосессии йоги — фотосессия # Goals

Йога-фотография — действительно интересный поджанр спортивной фотографии, потому что йога отличается от традиционного спорта.Занимая пространство для медитации между медитацией и атлетизмом, йога дает вам, фотографу, большую свободу творчества при планировании композиций и экспозиций. Независимо от того, фотографируете ли вы занятия йогой женщин, мужчин, спортсменов или кого бы то ни было, в 2020 году применяются одни и те же правила фотографии йоги.

Из-за ограниченного количества инструментов, необходимых для практики йоги, вы можете использовать различные положения и позы для некоторых действительно интенсивных и удивительных воздействий.Давайте посмотрим, как вы можете улучшить себя или начать заниматься йогой.

https://unsplash.com/photos/zTwmxau8DlQ

1. Использование низкой перспективы может сделать интересные фотографии йоги.

Низкая перспектива позволяет телу человека, занимающегося йогой, действительно акцентировать внимание и почувствовать себя великолепно. Использование более низкой перспективы также позволит вам сделать больший акцент на объекте, так как вы можете выбрать, чтобы ваш объект доминировал в композиции или просто был частью более грандиозного изображения.

Подобная композиция позволяет создать более минималистичный вид. Попробуйте использовать более низкую перспективу, особенно для более впечатляющих поз, которые может принять спортсмен, поскольку это может быть, когда вы сосредотачиваетесь на человеке как на объекте, а не на месте.

2. Сделайте вдох и свое время

Одна из лучших сторон фотографирования йоги — это то, что вы можете не торопиться со всем. Если у вас есть время поработать с моделью, вы можете распланировать каждый снимок и сделать его настолько идеальным, насколько захотите в камере.Кто-то с большим опытом в йоге сможет как долго удерживать позу, так и сделать ее максимально красивой для камеры. Это упрощает процесс редактирования фотографий и дает гораздо лучшие конечные изображения.

Не торопитесь и упускайте ключевые позы, которые ваша модель действительно хотела продемонстрировать. Человеку, занимающемуся йогой, может потребоваться некоторое время, чтобы по-настоящему войти в свой ритм и представить вам лучшие кадры, поэтому сделайте вдох и не торопитесь. Не стоит торопить человека, практикующего йогу, тем более, что, если он будет тратить на это больше времени, он будет приближаться к камере и позировать более плавно.

https://unsplash.com/photos/nqUHQkuVj3c

3. Сделайте обычное интересным

Не каждая фотография йоги должна быть сделана в невероятном месте с самыми нелепыми позами. С базовыми позами йоги и правильным художественным исполнением можно многое сделать. Например, фотография йоги выше использует архитектуру здания, хорошее обрамление пространства, хорошо продуманные размеры и много приглушенных земных тонов, чтобы действительно выделить себя.Одежда простая, но сочетается с композицией как по плотности ткани, так и в приглушенных оливковых тонах.

Это не самый интересный снимок, но он мне очень нравится, особенно из-за цветов. Это может быть просто наполнитель сеанса, но скучные фото все же могут быть довольно интересными; и хорошо.

https://unsplash.com/photos/NTyBbu66_SI

4. Воспользуйтесь специальным освещением для занятий йогой

Бывают моменты, когда вы действительно можете воспользоваться естественным светом, и йога невероятно хорошо подходит для этого.Силуэты, отлитые из традиционных поз йоги, невероятно интересны, поэтому даже скучные типичные силуэтные снимки действительно могут сиять. Использование солнца и других природных элементов в фотографии йоги позволяет проявить много творчества с очень скудными технологическими потребностями.

Использование особого естественного освещения — отличный способ получить подобные изображения. Воспользуйтесь преимуществом угла наклона солнца в сумерках или на рассвете, когда простую позу можно изменить с помощью естественного освещения.

Не торопитесь и подождите, пока свет заставит ваш снимок работать, это одновременно невероятно полезно и может действительно украсить ваше портфолио йоги-фотографов.Этот деликатный характер применим и к взрослой будуарной фотографии (см. Наш гид здесь).

https://unsplash.com/photos/iKn1YMqg0bA

5. Экспериментируйте с более длительными выдержками

Советы по фотосъемке с помощью йоги обычно ориентированы на множество различных стилей съемки, и вы можете проявить еще больше творчества, используя более длинные выдержки. Длительные выдержки в густонаселенных районах могут позволить вам по-настоящему изолировать ощущение от занятий йогой, в то время как длительные выдержки с кем-то, занимающим определенную позицию, также могут сделать очень интересные фотографии, подобные приведенной выше.Иногда более длительная выдержка в простом пространстве действительно может придать изображению абстрактное и живописное качество, что мне очень нравится.

Вы можете пойти еще дальше, выделив различные позиции путем добавления света. При дневном свете использование фильтра нейтральной плотности позволит вам сделать экспозицию от нескольких секунд до нескольких минут. Имея достаточно талантливую модель, вы можете получить потрясающие результаты за счет использования более длительных выдержек.

Кроме того, помимо длинных выдержек, важно знать, что йога отличается от традиционной фотосъемки действия выдержкой.Поскольку позиции обычно удерживаются дольше, вы можете снимать со стандартной 1/125 или 1/250 секунды, не беспокоясь о размытости, для более простых положений. Для положений, которые практикующему труднее попытаться, немного увеличьте скорость затвора. Конечно, если вы новичок в фотографии йоги, важно постоянно перепроверять уникальные экспозиции!

6. Попробуйте увеличить глубину резкости

Фотографу легко установить диафрагму f / 2,8 или любую другую минимальную диафрагму, которую имеет его модный объектив с постоянным фокусным расстоянием, и начать снимать.Это особенно верно, если вы увлекаетесь йогой из другого жанра, например портрета. Не торопитесь и подумайте, как изменения в настройках, таких как диафрагма или выдержка, повлияют на ваши изображения в пространстве.

Благодаря множеству интересных фонов, которые вы можете включить в свою фотографию с йогой, съемка с широкой диафрагмой может действительно потерять потрясающую сцену. Закройте диафрагму и посмотрите, какие снимки вы сможете сделать.

7.Позвольте вашим моделям йоги помочь вам

Вы, вероятно, не слишком много знаете о йоге, особенно по сравнению с настоящим практикующим. Пусть ваша модель поможет вам с вашими снимками.

Убедитесь, что при фотографировании определенного положения угол, под которым вы снимаете, соответствует самому положению. Один из способов сделать это — работать с вашей моделью, чтобы убедиться, что фотографии, которые вы делаете, отображают их уровень мастерства в форме, и что вы оба довольны результатами и тем, как они отражают саму позу.

https://unsplash.com/photos/crKc1WSintagek

8. Местоположение имеет значение — много

Местоположение влияет на большую часть фотографии, но для йоги оно имеет большее значение, чем обычно. Если вы не пробуете что-то новое, фотография йоги может стать излишне повторяющейся. Помимо нестандартных композиций и экспозиций, вы можете попробовать разные локации, а также изменить другие параметры вашей фотографии. Как только вы сделаете эти базовые снимки кого-то, кто занимается йогой, делайте что-нибудь с творческим духом и намерением.

Конечно, некоторые изображения и дерзкие композиции выглядят фантастически, но если вы никогда не делаете типичных фотографий, и люди этого не видят, вы можете столкнуться с людьми, которые будут думать, что вы на самом деле не знаете, как сделать нормальные красивые фотографии. фото йоги. В настоящее время фотографы попадают в ловушку, пытаясь быть слишком уникальной и теряя большую часть своей аудитории. Если изображение представляет собой творческий эксперимент, и вы считаете его неудачным, не просто выбросьте его, а проанализируйте, что вы могли бы сделать, чтобы добиться успеха.

https://unsplash.com/photos/1aB-1s4BIEo

9. Содержите в чистоте

Не каждый снимок должен быть минималистичным, но, как правило, вы хотите, чтобы йога выглядела достаточно чистой. Это может быть чистый холст с небом, как показано на изображении выше, или роскошное место. Убедитесь, что все части вашего изображения чистые, от места до модели и оборудования. В частности, уделите много внимания одежде, которую носит модель, а также ее коврику, если она его носит.

Убедитесь, что ваша модель не содержит ворса, а также убедитесь, что ткань чистая, а любые волнистости или изгибы внутри нее являются преднамеренными.

Безусловно, съемка моделей в современной спортивной одежде облегчает это. Найдите время, чтобы убедиться, что у вас нет повторяющихся головных болей при редактировании сделанных изображений. Используйте эталонные изображения, такие как фотографии товаров для йоги, чтобы увидеть, как они должны выглядеть.

10.Разнообразие — изюминка жизни!

Создавая портфолио изображений йоги, убедитесь, что вы делаете все по-разному. Хотя вы можете углубиться в особенно тонкую область фотографии йоги, наличие набора изображений, которые показывают снимки профессионального уровня в относительно широком, но типичном диапазоне, позволяет вам продемонстрировать как уважение к йоге, так и к ее практикующим, а также проявить свое собственное творчество. и мысль, которую вы вложили в этот массив изображений.

3 видео о фотографии йоги, которые нужно обязательно посмотреть:

Не все начинающие фотографы-йоги могут заняться йогой, имея несколько письменных советов, и это совершенно нормально! Есть несколько невероятных фотографий йоги и контента для фотосессий йоги.Мы просмотрели YouTube и отобрали три лучших видео с фотографиями йоги. Мы уверены, что это поможет любому начинающему фотографу йоги раскрыть свои таланты.

1) Фотосессия йоги — за кадром

Эндрю Прод дает нам представление о том, что значит проводить фотосессию с йогом. Эта фотосессия для йоги проводилась в основном при естественном освещении и без вспышки.

2) Как я делаю фотографии в Instagram

Известный инстаграммер по йоге Сяна Элис дает несколько советов изнутри о том, как стать известным в Instagram йога-инфлюенсером и как она делает свои потрясающие фотографии йоги.У нее огромная сеть в Instagram, поэтому ее советы по фотографии йоги определенно заслуживают серьезного внимания! Дополнительным преимуществом здесь является то, что вы можете видеть то, что другие в мире йоги находят привлекательными в изображениях.

3) Сделайте ЛУЧШЕ фото йоги СЕГОДНЯ:

Люди, стоящие за Breathe & Flow, показывают нам, как перестать тратить время на размышления, выйти на улицу и начать фотографировать на камеру. Это видео интересно тем, что в нем используется менее традиционная одежда и позы.Теперь это не то, что вы увидите над Instagram! Йога-фотография имеет много уровней, но первый и самый важный шаг — это начать фотографировать.

Рекомендуемое изображение йоги: https://unsplash.com/photos/pFyKRmDiWEA

Об этом фотографе

21 вдохновляющая фотография о йоге Роберта Стурмана

Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы подпишитесь на Outside +.

Мы воспользовались мудростью и глазом фотографа Роберта Стурмана, чтобы запечатлеть то, что на самом деле вдохновляет йогов начать 21-дневную программу YJ Yoga Challenge — новую онлайн-программу для омоложения вашей практики. Взяв на себя ведение журнала Yoga Journal в Instagram на 21 день, Стурман поделился некоторыми интересными историями людей, которых он встретил благодаря своей работе. Вот флипбук йогов, который, как мы надеемся, побудит вас попробовать что-то новое или вернуться на коврик.

Сет Кауфман

Для начала я представляю Сета Кауфмана, преданного йога из Нью-Джерси, с которым я недавно работал в Саут-Бич в Майами.«Когда я впервые наступил на коврик для йоги, это было похоже на воссоединение с давно потерянным другом, по которому я отчаянно скучал, но понятия не имел, что знаю», — говорит Кауфман. «Что мне больше всего нравится в моей практике, так это то, что независимо от моего беспокойного образа жизни, она всегда сохраняет во мне подлинность и верность своей сущности, напоминая мне, что все, что я ищу, и все ответы, которые мне когда-либо понадобятся, уже находятся внутри меня».

См. Также 5 йогов рассказывают, как их вдохновляют занятия у воды

Клаудиа Ван Дер Уровень

Клаудия ван дер Таер — невероятно добрая йогиня, с которой я встретился ранее в этом году, недалеко от Амстердама, в сельской местности Зандама, Нидерланды.«Единственная постоянная в жизни — это перемены», — говорит ван дер Таер. «Поток прана-виньясы дает мне инструменты, чтобы плыть по ветрам перемен. Он поддерживает меня, когда моя система перегружен, помогает мне вернуться к своему естественному состоянию потока, когда я чувствую себя застрявшим, он зажигает мой огонь, когда я становлюсь нерешительным, и наполняет мое сердце, когда моя чашка пуста. Это заставляет мой дух сиять ».

См. Также Поток Сахаджа Праны Шивы Ри

Линч Тао Порчон

Tao Porchon Lynch — моя самая любимая модель в мире.Я работаю с этой женщиной каждую весну и осень, так как ей было всего 93 года. Ей только исполнилось 97, и я убежден, что она становится моложе и ярче с каждой встречей. «Просыпаясь утром, я говорю:« Это будет лучший день в моей жизни », — говорит Линч. «С каждым вдохом я открываю путь музыке души, настраиваясь на биение своего сердца. Я остаюсь мотивированным, помогая своим ученикам понять, что они ничего не смогут сделать, если будут практиковать асаны чистой йоги. Когда я настраиваюсь на энциклопедию природы и пробуждаю ту же энергию, которая пробуждает саму суть жизни, это раскрывает единство всего сущего на этой планете.”

См. Также Самый старый учитель йоги в мире: ее секреты долгой, активной и счастливой жизни

Виктор Ллоо

Виктор Ллоо — музыкант, поэт, фотограф, учитель йоги и сценарист, с которым я познакомился в Найроби, Кения, когда был художником-резидентом проекта «Африканская йога». «Я люблю йогу, потому что она уравновешивает меня изнутри», — говорит Ллоо. «Я творческий мозг, и иногда я чувствую себя подавленным своими решениями и жизнью в целом. Я тоже медитативен и вообще помешан на йоге.Мое сообщество йоги в Кении велико и потрясающе, поэтому каждый раз, когда мы собираемся вместе, чтобы заниматься этим, мы соединяемся и создаем любовь, счастье и дружбу ».

См. Также Вопросы и ответы с Пейдж Эленсон: учитель йоги + основатель проекта йоги в Африке

Трэйс Кеслер

Я встретил Трейса Кислера на Уолл-стрит, и он поразил меня. С тех пор он стал иконой в моей работе — живым примером интеграции йоги там, где йога требует интеграции. «Я всегда говорил, что никогда не перевернусь», — говорит Кислер.«Но я увидел, как кто-то делает стойку на руках посреди комнаты, и я сразу сказал:« Я сделаю это ». В отличие от остальной части моей жизни, не было никаких сомнений, колебаний или чего-то еще. Изучение стойки на руках в 49 лет было огромным уроком, который я усвоил на протяжении всей моей жизни. Особенно преодоление страха, сомнений и отговорок. Нет никаких коротких путей или попыток выстоять в стойке на руках. Как и все, что стоит иметь, это требует настойчивости, решимости и желания. Но самое главное, чему меня это научило, это то, что я всегда буду ребенком, и мне все равно, если общество попытается сказать мне, что я слишком стар, слишком толст, слишком высок и тому подобное… »

См. Также 3 Подготовительные позы для стойки на руках (Адхо Мукха Врикшасана)

Милошевич Эрик

Эрик Милошевич — йог, полицейский, отец, гуманист и мой дорогой друг, с которым я регулярно занимаюсь йогой.Он снимает свою йогу с коврика и воплощает свою личность как «Офицер Мира». Новости часто засыпают нас негативом вокруг полицейских. Несмотря на то, что необходимо привлекать людей к ответственности за неприемлемое поведение, столь же необходимо лелеять, прославлять и хвалить людей, которые живут превосходной жизнью, всегда указывая на то, что возможно. «В самые трудные моменты все, что нам нужно делать, — это дышать», — говорит Милошевич. «Вдохни, задержись. Выдохните, задержите. И повторить ».

См. Также Йога для служб быстрого реагирования: 5 стратегий от стресса + травмы

Кристин Мисколл

Во время недавней съемки в Центральном парке Нью-Йорка Кристин Мисколл рассказала о том, как изящно принять неизбежный и естественный процесс взросления (он же старение).Как фотограф я считаю своей обязанностью не кормить зверя нереалистичной рекламной молодежи, что только усугубляет страдания человечества. Тем не менее, по просьбе, я иногда делаю тонкое смягчение линий. Я бы никогда этого не сделал, потому что не хотел бы, чтобы кто-то думал, что они не такие же идеальные, как они есть. Но чем больше мы сможем принять свой возраст и показать его, тем здоровее станем. И если какая-либо субкультура собирается стать пионером этой революции, я бы сказал, что йоги находятся в идеальном положении для этого.

«Пожалуйста, не трогайте мои строки», — говорит Мисколл. «Они раскрывают архитектуру моей жизни. Эти глубокие складки между моими бровями рассказывают истории о снах и мыслях, о горе и экстазе. Те, что обрамляют мой нос и губы, содержат отголоски тысяч улыбок, рожденных любовью и жизнью, восхищением сотнями закатов и игрой моих глупых собак. Если вы отмахнетесь от них, вы сотрете само свидетельство того, что 45 лет прожили полностью среди широкого полотна совершенно беспорядочного человеческого пребывания.Пожалуйста, не трогайте мои строки. Позвольте моим репликам коснуться вас ».

См. Также Изящное старение

Ноэль Боугюро

Ноэль Бобюро — йогиня, с которой я создала сотни изображений за последние 5 лет. Она сама шьет платья для наших съемок и отвечает за то, чтобы показать мне пересечение искусства, йоги, потенциала и возможностей. Это фрагмент нашей последней съемки в Малибу, Калифорния. «Йога дала мне возможность глубоко погрузиться в себя, чтобы увидеть, что я есть за пределами материальной формы, которая является чистой духовной душой», — говорит Богюро.«Так легко забыть, что в этом наша суть, а йога возвращает нас к этой истине! Моя практика также позволила мне погрузиться в суть своего существа и увидеть, что все мы связаны и что чувство отделенности — это иллюзия. После первого урока я знал, что нашел что-то, что изменит мою жизнь … Я чувствовал себя как дома. Это мое сладкое убежище. Я всегда буду благодарен своим учителям и надеюсь, что мне хватит благословения практиковать до последнего вздоха в этой жизни! »

См. Также В фокусе: творческие йоги, где асана + искусство сталкиваются

Cami Cote

Ками Кот — йогиня из Монтаны, образы которой продолжают вдохновлять людей во всем мире.Я ничего не могу сказать, кроме того, как выглядит красивая модель. «Когда я начал заниматься йогой, я понял, насколько я оторван от себя, — говорит Кот. «Этот новый образ жизни просил меня примириться с телом, которое я ненавидел всю свою жизнь. Поначалу это было непросто. Это все еще непросто, но по мере того, как я углублялся в свое йогическое путешествие, постепенно мое отношение к своему телу начало меняться. Как практикующему и учителю йоги большого роста, требуется много мужества, чтобы «появляться» перед собой и моими учениками каждый день и переключать свое сознание с ненависти к себе на любовь к себе.Теперь я учу сострадательному самопринятию как важному элементу практики йоги — помогать студентам принять свое тело со всеми его ограничениями. Для меня было честью научить и воплотить эти качества, а также помочь моим ученикам изменить их осознание и поднять их сознание с помощью этих изменяющих жизнь йогических практик. Одна вещь, которую я глубоко осознал за годы практики и преподавания йоги, — это то, что у большинства людей, независимо от их размера и размера, есть какие-то проблемы со своим телом.В этом, как я понял, мы все едины ».

См. Также Красота в асанах: как йога помогает одной женщине обрести красоту в своем теле

Меган Мари

Меган Мари — моя оригинальная нью-йоркская модель, преданная жена, мать двоих детей, учитель йоги и крутой практик. Я до сих пор удивляюсь, как для нас на 42-й улице разошлось море машин, чтобы этот решающий момент стал возможен. Мне пришлось лечь на землю, чтобы добиться драматической перспективы в кадре. А как насчет стоящей русалки на 6-дюймовых каблуках Manolo Blahnik ?!

«Я уделяю практике йоги время каждый день, будь то 5 или 75 минут.Йога дает моей жизни контекст, направление, сострадание и радость. Время, проведенное на коврике, позволяет мне исследовать свой внутренний мир, и когда я нахожу время, чтобы питать себя изнутри, у меня есть больше возможностей для внешнего ».

См. Также Медитация о радости материнства

Р. Аскари Джонсон

В любой день я мог фотографировать принцессу утром и пленницу днем. Это изображение из одного из моих посещений государственной тюрьмы Сан-Квентин в Северной Калифорнии.Моя работа включает в себя все человечество. В людях я заметил одну вещь — мы хотим, чтобы нас видели. Мы загораемся, когда отражаем друг другу, что нас видят, слышат и все в порядке. Для этого нам не нужно быть фотографом, мы просто должны быть людьми.

Мне нравится работать в тюремной системе и видеть, насколько ценна йога для заключенных. У йоги есть способ вдохновить нас смотреть внутрь себя, расти и, в конечном итоге, привести нас к нашей собственной совести. У этих мужчин, которые сделали смелый шаг к тому, что называется йогой, которая не обязательно рассматривается как самая мужская развлекательная деятельность в тюремной системе, есть что-то внутри, что стремится разрушиться.Моя камера — голос этого человека.

В мой последний визит в классе было много юмора. Перед уроком этот заключенный Р. Аскари Джонсон очень жестко позвал меня, а затем указал на обе его щеки и сказал, чтобы я убедился, что я понял его хорошую сторону.

См. Также Йога в тюрьмах

Келли Камм

Келли Камм — йогини из долины реки Гудзон в Нью-Йорке, с которой мне посчастливилось работать много раз. Каждый раз мы совершаем уникальное творческое путешествие в самое сердце безмерной уязвимости и доверия.Если бы у меня было одно слово, чтобы описать ее, это было бы «глубокая». Просто прочтите, что она говорит о занятиях йогой:

«Йога ежедневно напоминает мне о моей милости, а также о присущей Вселенной благодати и благости. Это доказывает мне, что трудности превращаются в уроки, что боль снова и снова превращается в красоту. Когда вы понимаете эту истину в своем сердце и в своих костях, вы никогда не «занимаетесь» йогой. Вы становитесь йогой. Каждый поступок — это духовный акт, от руководства классом до укладывания ребенка спать.Весь мир — это ваш ашрам, и ваше сердце открывается для получения даров, скрытых в любой ситуации, даже в самой сложной ».

См. Также Самые вдохновляющие фото о йоге 2014 года в Instagram

Christen Press

Суперзвезда женского футбола чемпионата мира по футболу Кристен Пресс и я вместе создали портфолио всего через несколько дней после того, как она недавно привезла домой золото из Канады. Для меня было не только честью работать с Прессой, но я также увидел, что фотографирование звезды футбола, практикующей йогу, может изменить правила игры.Это была возможность для йоги перейти на массовую арену, где миллионы фанатов увидели, как один из их любимых спортсменов занимается йогой. Чем больше снимков, тем «нормальнее» становится. И мы часто общаемся и создаем новую норму с помощью идей, которые воплощаем в наших фотографиях.

«Самое сложное в моей практике йоги — просто оставаться верным ей», — говорит Пресс. «Момент, когда я наиболее истощен, — это момент, когда моя практика наиболее актуальна.Если вы отдадите энергию йоге, она даст вам взамен больше энергии ».

См. Также Как чемпионка мира по футболу Кристен Пресс сосредотачивается с помощью йоги и медитации

Марлиз Жубер

Марлиз Жубер — йогиня из Южной Африки, которую я знала раньше, и мне повезло, что у меня есть возможность познакомиться снова. Вот почему я практикую йогу — не с намерением стать лучше в йоге, а в большей степени для того, чтобы стать лучше в жизни. «Вчера был одним из моих любимых дней в этом году», — сказал Жубер.«Произошло что-то действительно важное. Мы с Робертом Стурманом снова стали сотрудничать. Мы с Робертом когда-то были женаты. Теперь, после 5 лет нашего собственного пути, мы, наконец, снова открыли для себя нашу связь через дружбу. Я никогда не знала, что он такой милый. Это было время в моей жизни, когда я не знал, кто я такой. И если я не могу видеть себя, то как я когда-нибудь узнаю красоту в ком-то другом? Думаю, теперь я могу считать себя взрослым, чтобы уравновешенно и обоснованно делить пространство.Мы даже можем поговорить друг с другом о наших романах после разлуки и до сих пор. Я горжусь тем, кем мы стали ».

См. Также Йога отношений

Заключенные

Когда я работала с проектом «Африка йога», я посетила кенийскую женскую тюрьму. Визит принес мне неожиданную радость, когда заключенные (многие из которых были ВИЧ-положительными) рассказали, что йога стала редким источником счастья в их повседневной жизни.

После йоги женщин просят нарисовать то, что они чувствуют.Большинство из них написали о том, как сильно они любят йогу. Я попытался запечатлеть эту радость и расслабляющие эффекты, которые эта практика привносит в их нынешнюю реальность.

См. Также Проект йоги в Африке: 5 учителей йоги из Найроби, с любовью

Сара Томпсон

Сара Томпсон — глубоко преданная и скромная йогини, с которой я познакомился на линии Виктория в лондонском метро на станции Кингс-Кросс, вокзал Сент-Панкрас. Ничто не волнует меня больше, чем когда поэзия повседневной жизни встречается с поэзией асан.И сегодня днем ​​все складывалось идеально.

«Шри Т. Кришнамачарья описал йогу как процесс, благодаря которому невозможное становится возможным, а возможное в течение длительного периода времени становится легким», — говорит Томпсон. «Йога снова и снова открывает мне силу тихого ритуала и терпения. Когда я пытаюсь слишком сильно давить или торопиться, йога напоминает мне, что дверь редко открывается таким образом. Есть более тонкая и стойкая форма силы в мягкости и сострадании. Вместо того, чтобы торопиться, йога побуждает меня замедлиться и вдохнуть свой опыт; доверять времени и видеть волшебство путешествия со всеми его непредсказуемыми побочными поездками и обходными путями.Алхимия всегда в процессе ».

См. Также Воспоминания мастера

Lockey Maisonneuve

Локки Мезоннев — учитель йоги, блогер, жена, мать и пережившая рак груди. Несколько месяцев назад мы с Локки вместе провели информационную кампанию на кукурузных полях в Вудстоке, штат Нью-Йорк. «Я нахожусь на пути исцеления, — говорит Локки. «Намерение реабилитировать свое тело по окончании лечения рака привело меня к йоге. Моя практика йоги принесла неожиданный результат: умиротворение ума.Я научился успокаивать свой внутренний разговор, что дало мне свободу для дальнейшего исцеления моего тела, разума и души как от рака груди, так и от сексуального насилия в детстве. У меня все еще есть болезненные воспоминания, но меня больше нет ».

См. Также 5 способов, которыми йоги могут поддержать осведомленность о раке груди

Джоли и Холланд Бентли

Я встретил этих 10-летних близнецов-йогинь, Джоли (слева) и Холланд (справа) Бентли на побережье Мексиканского залива во Флориде несколько месяцев назад. Они пели песни, танцевали и занимались йогой у моря со мной.Это была одна из тех встреч, которыми я всегда буду дорожить. «Нам нравится, как йога научила нас тому, как дыхание работает как по волшебству», — говорят они. «Мы особенно используем волшебное дыхание во время музыкальных концертов и во время экзаменов. Нам также нравится, как йога напоминает нам, что мы все едины и любить всех одинаково — особенно через драму, которая иногда случается в средней школе ».

См. Также Преимущества йоги для детей

Кэтрин Кассандра

Я встретил йогини и старшего сержанта ВВС США Кэтрин Кассандру в Санкт-Петербурге, Флорида.«Я никогда не думала, что в 30 лет я только сейчас научусь быть человеком или что это вообще значит», — говорит Кассандра. «Но я знаю, что мне нужны ежедневные напоминания, чтобы перестать ругать себя в таком отвлекающем мире. Йога стала одним из моих напоминаний. И с каждым днем ​​мое осознание становится сильнее, и мне напоминают, что единственный момент, который у меня есть, — это настоящее, и все остальное не имеет значения. Чем больше я практикую йогу, тем лучше я использую более сильную, чем я, силу, которая придает мне сил ».

См. Также Целебная сила йоги для ветеранов

Томми Валенсия

Томми Валенсия — настоящий джентльмен, воин, игой, вдохновение и друг, которому 2 года назад ампутировали ногу из-за нескольких тромбов в левой ноге.«Йога дает мне возможность не только физически двигаться, но и улучшать и очищать свой ум, а также обращать внимание на моральные и этические компоненты йоги», — говорит он. «Это дало мне возможность бодрствовать и нейтрализовать негативные ситуации в течение длительного времени. Я чувствую, что двигаюсь к гармоничному состоянию ».

См. Также В центре внимания учителя: Чак Бурмейстер на MS + Healing

Мишлен Берри

Моя учительница йоги, Мишлин Берри, особенная и дорогая мне — в самой сути того, как я научился заботиться о себе, уравновешивать свою жизнь творца и сидеть спокойно внутри себя, независимо от того, насколько сложной становится жизнь.Это были основные инструменты, которым меня никогда не учили в художественной академии.

«Для меня йога — это гораздо больше, чем асана или последовательность действий», — говорит она. «Это очень сложная практика — держать наши сердца открытыми перед лицом огромных жизненных страданий; сложная практика успокоиться и подружиться с трудными эмоциями; трудная практика любви к раненым, раздробленным частям себя и других. Это продвинутые асаны в йоге. С практикой и здоровой дозой неистового сострадания со временем мы учимся развивать радикальное включение, радикальное принятие, которое позволяет нам снова и снова превращать наш собственный яд в самогонную поэзию с помощью дхармы дыхания.Это моя йога. Это то, что помогает мне выздоравливать. Это то, чем я пытаюсь поделиться с другими ».

См. Также Powered by Love: 3 мудры, чтобы открыть ваше сердце

О художнике: Роберт Стурман

Преданный практикующий йогу, фотограф Роберт Стурман все больше и больше сосредоточивается на запечатлении вневременной грации и воплощенной внимательности асан в своих работах. Его портреты, будь то на оживленных улицах Манхэттена, обширных пляжах и каньонах Малибу, вневременной элегантности Новой Англии Уолдена или мрачности тюрьмы Сан-Квентин округа Марин, напоминают нам, что красота есть повсюду.По словам самого Стурмана: «Я часто вспоминаю слова Руми:« Я не могу перестать указывать на красоту ». Мне это кажется правильным». Среди наград Стурмана — официальный артист 47-й ежегодной премии «Грэмми», артист чемпионата мира по футболу 2010 года, представляющий Америку, и официальный артист Олимпийских игр 2007 года в США. В 2012 и 2013 годах Стурман был предметом двух отдельных статей в New York Times, посвященных его фотографиям йоги со всего мира. См. Больше на:

www.RobertSturmanStudio.com
Twitter: @robertsturman
Instagram: @robertsturman
Facebook: @Artist.Фотография

Как сделать свои собственные фотографии йоги на телефон

Я работаю со многими учителями йоги, в основном фотографируя их практику асан йоги. Однако нанять профессионального фотографа не всегда целесообразно или ограниченно в рамках бюджета. Вот почему я делюсь с вами некоторыми советами, как делать собственные фотографии йоги с помощью телефона.

Найди свет

Иногда места, где мы обычно тренируемся, могут быть не самыми лучшими для фотографий. В вашем помещении должно быть приличное освещение. Это означает либо большое окно, если вы внутри, либо выходите на улицу.

Если вы находитесь внутри, вы хотите, чтобы ваш телефон или камера располагались между вами и окном. Объектив камеры должен быть направлен от окна и сфокусирован на вас. Это дает равномерный свет на ваше тело во время тренировки.

Если окно находится на одной стороне, потренируйтесь, чтобы передняя часть коврика была ближе всего к окну, чтобы ваше тело было в основном наклонено в этом направлении.

Установите свое пространство

Возможно, вам придется переставить мебель в доме, чтобы создать подходящее место для ваших фотографий, но это нормально. Просто убедитесь, что все в кадре аккуратно.

Может быть, принесите много растений из вашего дома или сделайте фон простым с помощью простой стены.

Загрузите приложение интервального таймера

Автоспуск жестоки, пытаясь сделать свои собственные фотографии йоги. Вы должны установить таймер, врезаться в кадр и быстро попытаться принять позу асаны до щелчка затвора.Это напрягает.

Позвольте мне избавить вас от стресса и возможных травм, представив вам интервальный таймер .

Интервальный таймер — это таймер, который делает X фотографий каждые X секунд. Например, я хочу сделать 50 снимков с интервалом 3 секунды между каждым снимком. Обычно вы можете установить задержку для первой фотографии, скажем, 10 секунд. Это дает вам время освоиться в кадре, но это также не имеет значения, если вы не успеете вовремя, поскольку камера будет щелкать каждые 3 секунды.

Самая большая привлекательность интервального таймера заключается в том, что он позволяет вам играть с позированием и действиями, в то время как камера делает всю работу за вас. Я все время использую интервальный таймер, когда документирую свою практику асан йоги, потому что он дает мне больше свободы играть, экспериментировать и двигаться.

Бесплатные приложения с интервальным таймером:

Photo Timer + для iOS⁠
Камера дальнего действия. Селфи-камера с таймером для Android⁠

Собаки по желанию.

Есть еще какие-нибудь советы по созданию собственных фотографий йоги? Делитесь ими в комментариях!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*