Крупы по калорийности таблица: Крупы, мука, макароны. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.
|
Статьи партнеров |
Состав и калорийность круп, орехов и бобовых
Крупы, орехи, бобовые
(содержание в 100 граммах продукта)| Продукт | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. | Ккал |
| Арахис | 26.3 | 45.2 | 9.7 | 550 |
| Бобы | 6.0 | 0.1 | 8.3 | 58 |
| Геркулес | 13.1 | 6.2 | 65.7 | 371 |
| Горох лущеный | 23.0 | 1.6 | 57.7 | 337 |
| Горох цельный | 23.0 | 1.2 | 53.3 | 316 |
| Грецкий орех | 13.8 | 61.3 | 10.2 | 647 |
| Крупа гречневая | 12.6 | 2.6 | 68.0 | 345 |
| Крупа кукурузная | 8.3 | 1.2 | 75.0 | 344 |
| Крупа манная | 11.3 | 0.7 | 73.3 | 344 |
| Крупа овсяная | 12.0 | 6.0 | 67.0 | 370 |
| Крупа перловая | 9.3 | 1.1 | 73.7 | 341 |
| Крупа пшеничная | 12.7 | 1.1 | 70.6 | 343 |
| Крупа ячневая | 10.4 | 1.3 | 71.7 | 340 |
| Миндаль | 18.6 | 57.7 | 13.6 | 648 |
| Просо | 9.1 | 3.8 | 70.0 | 350 |
| Пшеница цельная | 9.0 | 2.0 | 52.0 | 262 |
| Пшено | 12.0 | 2.9 | 69.3 | 351 |
| Рис | 8.0 | 1.0 | 76.0 | 345 |
| Рожь | 11.0 | 2.0 | 67.0 | 330 |
| Семя подсолнечника | 20.7 | 52.9 | 5.0 | 578 |
| Соя | 34.9 | 17.3 | 26.5 | 401 |
| Толокно | 12.2 | 5.8 | 68.3 | 374 |
| Фасоль | 22.3 | 1.7 | 54.5 | 322 |
| Фундук | 16.1 | 66.9 | 9.9 | 706 |
| Чечевица | 24.8 | 1.1 | 53.7 | 323 |
Несмотря на то, что цифры в таблице состава и калорийности продуктов приведены аж с точностью до десятых, надо помнить, что они все же очень приблизительные. Содержание белков, жиров, углеводов и, соответственно, калорийность продукта зависит от многих факторов: от сорта продукта и от способа приготовления, от тонкостей рецептуры и особенностей технологического процесса у разных производителей… Даже, например, от того, росло ли какое-то растение в жаркое или в дождливое лето.
Поэтому, подсчитывая по этим таблицам калорийность своего рациона и содержание питательных веществ (белков, жиров, углеводов) в употребляемых продуктах, помните, что полученный результат никогда не будет абсолютно точным.
Вы можете также прсмотреть таблицы калорийности и питательной ценности для следующих групп продуктов:
| Название | Калорийность, ккал | Белки, г в 100 г | Жиры, г в 100 г | Углеводы, г в 100 г |
| Амарант | 371 | 13.6 | 7.0 | 69.0 |
| Амарантовые отруби Di&Di с гречей | 345 | 19.0 | 5.5 | 55.0 |
| Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией | 311 | 20.4 | 5.1 | 37.0 |
| Амарантовые отруби Di&Di с топинамбуром | 345 | 19.0 | 5.5 | 55.0 |
| Булгур | 342 | 12.3 | 1.3 | 57.6 |
| Булгур Yelli с белыми грибами | 330 | 14.0 | 2.0 | 64.0 |
| Булгур приготовленный | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Горох Makfa дробленый в пакетиках | 299 | 23.0 | 1.5 | 48.1 |
| Горох Makfa колотый | 299 | 23.0 | 1.5 | 48.1 |
| Горох Агро-Альянс колотый | 350 | 23.0 | 1.0 | 62.0 |
| Горох маш Ярмарка Платинум | 312 | 23.5 | 2.0 | 50.0 |
| Горох Мистраль Айдахо | 317 | 20.8 | 1.4 | 55.2 |
| Горох Мистраль Орегон | 327 | 20.0 | 1.5 | 66.4 |
| Горох Пассим колотый | 299 | 23.0 | 1.6 | 48.1 |
| Горох Увелка колотый | 360 | 20.0 | 2.0 | 67.0 |
| Готовый завтрак Nestle Kosmostars звездочки и галактики медовые | 400 | 7.2 | 5.0 | 76.2 |
| Гречка Yelli с белыми грибами | 290 | 13.0 | 3.5 | 52.0 |
| Гречка зелёная для проращивания | 295 | 10.8 | 3.2 | 54.4 |
| Гречневая каша вязкая на воде | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица | 101 | 3.0 | 3.4 | 14.6 |
| Гречневая каша на молоке | 118 | 4.2 | 2.3 | 21.6 |
| Гречневая каша с маслом | 132 | 4.5 | 2.3 | 25.0 |
| Гречневая крупа (продел) | 306 | 9.5 | 2.3 | 65.9 |
| Гречневая крупа (ядрица) | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Гречневая крупа (ядрица) зелёная | 296 | 10.8 | 3.2 | 56.0 |
| Гречневая крупа Агро-Альянс Элитная | 350 | 13.0 | 3.0 | 68.0 |
| Гречневая крупа Мистраль ядрица | 353 | 13.6 | 3.3 | 65.0 |
| Гречневая крупа Пассим Алтайская | 329 | 12.6 | 2.6 | 68.0 |
| Гречневая манка Гарнец безглютеновая | 350 | 12.5 | 2.5 | 70.0 |
| Гречневые хлопья | 330 | 9.0 | 2.4 | 67.0 |
| Гречневые хлопья Makfa | 375 | 8.0 | 3.0 | 79.0 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras | 340 | 13.0 | 1.7 | 67.5 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши | 340 | 13.0 | 1.7 | 67.5 |
| Гречневые хлопья Агро-Альянс | 370 | 11.0 | 2.0 | 74.0 |
| Гречневые хлопья Алтайская сказка | 346 | 12.8 | 3.4 | 66.1 |
| Гречневые хлопья Мистраль | 345 | 12.6 | 2.3 | 59.0 |
| Гречневые хлопья Пассим | 322 | 9.5 | 2.3 | 65.8 |
| Каша 4-х зерновая Myllyn Paras | 320 | 11.4 | 2.8 | 61.1 |
| Каша 7 злаков Маtti | 320 | 12.0 | 5.0 | 56.0 |
| Киноа | 368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
| Киноа Мистраль | 368 | 14.0 | 6.0 | 64.0 |
| Котлеты Вкусное дело нутовые | 288 | 20.8 | 1.8 | 49.7 |
| Котлеты Вкусное дело чечевичные | 307 | 19.2 | 2.2 | 54.8 |
| Крупа Увелка Дружба рис и пшено | 350 | 8.0 | 1.0 | 77.0 |
| Кукурузная крупа | 337 | 8.3 | 1.2 | 75.0 |
| Кукурузная крупа Makfa | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Кукурузная крупа Makfa в пакетиках | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Кукурузная манка Гарнец безглютеновая | 314 | 23.0 | 1.6 | 50.8 |
| Кукурузные хлопья | 363 | 6.9 | 2.5 | 83.6 |
| Кукурузные хлопья Алтайская сказка | 325 | 8.3 | 1.2 | 75.0 |
| Кукурузные хлопья На здоровье Кунцево | 390 | 6.5 | 1.0 | 89.0 |
| Кус-кус приготовленный | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус Агро-Альянс | 370 | 12.0 | 2.5 | 75.0 |
| Льняная каша с кунжутом | 312 | 34.0 | 14.0 | 12.0 |
| Льняные отруби Dr. Dias | 250 | 30.0 | 10.0 | 10.0 |
| Льняные отруби Dr. Dias с семечкой | 250 | 30.0 | 10.0 | 10.0 |
| Манная каша на воде | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| Манная каша на молоке | 98 | 3.0 | 3.2 | 15.3 |
| Манная крупа | 328 | 10.3 | 1.0 | 67.4 |
| Манная крупа Makfa | 333 | 10.3 | 1.0 | 70.6 |
| Манная крупа Myllyn Paras | 348 | 12.0 | 2.0 | 69.0 |
| Манная крупа Агро-Альянс | 330 | 10.0 | 1.0 | 69.0 |
| Манная крупа с отрубями БИО Черный хлеб | 340 | 13.1 | 4.6 | 61.5 |
| Мюсли AXA хрустящие медовые с фруктами и орехами | 376 | 7.8 | 13.1 | 56.7 |
| Мюсли Horeca Select с фруктами и орехами | 363 | 11.4 | 7.8 | 56.7 |
| Мюсли Vitalis фруктовые | 317 | 7.8 | 4.6 | 61.1 |
| Мюсли Vitalis шоколадные | 400 | 10.0 | 13.0 | 62.0 |
| Мюсли Бон | 333 | 8.8 | 5.1 | 62.6 |
| Мюсли Ого! запеченные с бананом | 460 | 9.0 | 18.0 | 60.0 |
| Мюсли Эпоха злаков Фруктовый сад | 328 | 9.3 | 4.4 | 63.0 |
| Нут Агро-Альянс | 390 | 20.0 | 5.0 | 66.0 |
| Нут Ярмарка Платинум | 320 | 20.1 | 4.3 | 55.1 |
| Овсяная каша Myllyn Paras | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Овсяная каша Myllyn Paras вкус сливок с клубникой | 406 | 10.2 | 16.6 | 53.9 |
| Овсяная каша Myllyn Paras вкус сливок с малиной | 394 | 10.3 | 14.9 | 54.7 |
| Овсяная каша Myllyn Paras вкус сливок с черникой | 410 | 10.7 | 15.0 | 58.0 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с дыней | 347 | 10.8 | 5.8 | 62.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с дыней и сахаром | 362 | 11.5 | 7.7 | 61.9 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с клубникой без сахара | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с клубникой и сахаром | 362 | 11.9 | 7.9 | 60.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с клюквой без сахара | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с лесными ягодами и сахаром | 363 | 11.6 | 7.7 | 61.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с малиной и сахаром | 362 | 11.9 | 7.9 | 60.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с отрубями, вишней и сливой | 333 | 15.5 | 7.2 | 50.6 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с отрубями, яблоком и чёрной смородиной | 333 | 15.2 | 7.0 | 51.1 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с персиком без сахара | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с персиком и сахаром | 357 | 11.6 | 7.6 | 60.7 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с тропическими фруктами | 348 | 11.1 | 5.8 | 62.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с черникой без сахара | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с черникой и сахаром | 362 | 11.6 | 7.7 | 61.7 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с шоколадом и апельсином | 363 | 10.5 | 8.0 | 62.2 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с яблоком и брусникой | 346 | 10.4 | 5.5 | 63.8 |
| Овсяная каша Myllyn Paras Тропик с сахаром | 364 | 11.7 | 7.8 | 61.8 |
| Овсяная каша Мистраль Малиновый мильфей | 347 | 8.8 | 3.1 | 65.2 |
| Овсяная каша Мистраль Тирамису | 355 | 9.3 | 6.5 | 65.7 |
| Овсяная каша Мистраль Черничный чизкейк | 351 | 9.3 | 6.6 | 64.7 |
| Овсяная каша Мистраль Яблоко-Груша | 337 | 10.5 | 6.3 | 56.6 |
| Овсяная каша Мистраль Ягодный мусс | 363 | 10.5 | 5.9 | 68.4 |
| Овсяная каша на воде | 88 | 3.0 | 1.7 | 15.0 |
| Овсяная каша на молоке | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Овсяная крупа | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Овсяная манка Гарнец безглютеновая | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Овсяно-Манная крупа Myllyn Paras | 345 | 14.5 | 5.1 | 69.1 |
| Овсяные + Рисовые хлопья Myllyn Paras | 346 | 10.3 | 4.0 | 68.0 |
| Овсяные отруби | 320 | 18.0 | 7.7 | 45.3 |
| Овсяные отруби Dr. Dias очищающие | 129 | 10.8 | 2.6 | 16.6 |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 320 | 18.0 | 7.7 | 45.3 |
| Овсяные отруби Nordic | 360 | 18.0 | 8.5 | 43.0 |
| Овсяные отруби Диадар хрустящие | 197 | 13.5 | 4.8 | 25.0 |
| Овсяные отруби Мистраль | 346 | 17.8 | 6.9 | 65.8 |
| Овсяные отруби Ого! | 356 | 12.5 | 4.5 | 62.0 |
| Овсяные отруби с черникой | 118 | 8.0 | 4.0 | 13.0 |
| Овсяные хлопья | 366 | 11.9 | 7.2 | 69.3 |
| Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras | 335 | 16.2 | 7.6 | 50.0 |
| Овсяные хлопья 4 Life органические | 340 | 14.0 | 6.5 | 56.0 |
| Овсяные хлопья Bruggen Haferflocken цельные | 372 | 13.5 | 7.0 | 58.7 |
| Овсяные хлопья Makfa | 380 | 13.0 | 6.0 | 70.0 |
| Овсяные хлопья Makfa с отрубями | 345 | 14.0 | 5.0 | 62.0 |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras крупные | 359 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 370 | 15.0 | 8.0 | 53.0 |
| Овсяные хлопья Nordic с пшеничными отрубями | 360 | 15.0 | 7.6 | 47.0 |
| Овсяные хлопья Геркулес | 352 | 12.5 | 6.2 | 61.0 |
| Овсяные хлопья Геркулес Makfa традиционный | 350 | 12.0 | 6.0 | 62.0 |
| Овсяные хлопья Геркулес Агро-Альянс Классик | 310 | 11.0 | 6.0 | 51.0 |
| Овсяные хлопья Геркулес Русский продукт Монастырский | 350 | 12.0 | 6.0 | 62.0 |
| Овсяные хлопья Геркулес Фитнес с отрубями | 351 | 12.3 | 6.3 | 61.2 |
| Овсяные хлопья Пассим | 377 | 10.0 | 6.0 | 68.0 |
| Овсяные хлопья Увелка тонкие | 305 | 11.0 | 6.2 | 50.2 |
| Овсяные хлопья Увелка традиционные | 390 | 12.0 | 6.0 | 72.0 |
| Овсяные хлопья Ясно Солнышко с овсяными отрубями | 340 | 11.0 | 7.0 | 48.0 |
| Овсяные хлопья Ясно Солнышко №1 | 310 | 12.0 | 6.0 | 51.0 |
| Овсяные хлопья №2 Агро-Альянс | 390 | 12.0 | 5.0 | 70.0 |
| Отруби сибирские Сила фруктов, хрустящие шарики | 230 | 12.0 | 2.5 | 40.0 |
| Перловая каша на воде | 109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| Перловая каша рассыпчатая | 106 | 3.1 | 0.4 | 23.0 |
| Перловая крупа | 320 | 9.3 | 1.1 | 73.7 |
| Перловая крупа Makfa | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Перловая крупа Makfa в пакетиках | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Перловая крупа Мистраль Барли | 349 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Полба | 337 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Полбяная каша на воде | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Пшеница воздушная На Здоровье! со вкусом шоколада | 399 | 9.9 | 4.6 | 79.6 |
| Пшеница пророщенная | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Пшеничная каша Myllyn Paras | 325 | 13.0 | 2.0 | 62.5 |
| Пшеничная крупа | 316 | 11.5 | 1.3 | 62.0 |
| Пшеничная крупа Makfa Артек | 329 | 11.0 | 1.2 | 68.5 |
| Пшеничная крупа Makfa Полтавская в пакетиках | 329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Пшеничная крупа Агро-Альянс | 340 | 13.0 | 1.0 | 71.0 |
| Пшеничная крупа Мистраль кускус | 350 | 12.0 | 2.0 | 72.0 |
| Пшеничные зерна мягких сортов | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Пшеничные зерна твёрдых сортов | 304 | 13.0 | 2.5 | 57.5 |
| Пшеничные отруби | 180 | 14.7 | 4.1 | 20.6 |
| Пшеничные отруби Ого! | 326 | 13.8 | 2.8 | 61.4 |
| Пшеничные хлопья Nordic | 340 | 11.0 | 2.6 | 61.0 |
| Пшённая каша Myllyn Paras | 305 | 11.2 | 3.9 | 55.3 |
| Пшенная каша вязкая на воде | 90 | 3.0 | 0.7 | 17.0 |
| Пшенная каша рассыпчатая | 135 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| Пшенная крупа | 348 | 11.5 | 3.3 | 69.3 |
| Пшенная крупа Мистраль шлифованная | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Пшенно-гречневые хлопья Алтайская сказка | 347 | 12.5 | 3.2 | 66.9 |
| Пшенно-рисовые хлопья Агро-Альянс | 370 | 10.0 | 4.0 | 73.0 |
| Пшенные хлопья Nordic | 334 | 12.0 | 2.9 | 69.3 |
| Пшено элитное Агро-Альянс | 350 | 12.0 | 3.0 | 69.0 |
| Ржаные отруби | 221 | 11.2 | 3.2 | 32.0 |
| Ржаные отруби Диадар Бородинские хрустящие | 190 | 13.2 | 3.2 | 27.0 |
| Ржаные отруби Ого! | 274 | 13.0 | 2.0 | 40.0 |
| Ржаные хлопья | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
| Ржаные хлопья Myllyn Paras | 305 | 9.7 | 2.0 | 61.3 |
| Ризотто Yelli с томатами и базиликом | 350 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Рис 4 сезона для жарки | 110 | 2.0 | 0.5 | 22.0 |
| Рис Bravolli Карнароли для ризотто | 360 | 7.0 | 1.0 | 80.0 |
| Рис Makfa длиннозерный | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Makfa длиннозерный в пакетиках | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Makfa длиннозерный пропаренный | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Makfa длиннозерный пропаренный в пакетиках | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Makfa круглозерный | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Makfa круглозерный в пакетиках | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис Yelli Басмати с овощами Бириани | 350 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Рис Агро-Альянс бурый Slim&Fit | 380 | 7.5 | 2.0 | 77.0 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9.0 | 79.0 |
| Рис Агро-Альянс для ризотто Арборио | 340 | 6.5 | 1.0 | 75.0 |
| Рис Агро-Альянс для суши и японской кухни | 340 | 8.0 | 0.4 | 77.0 |
| Рис Агро-Альянс Жасмин | 340 | 7.5 | 0.2 | 76.0 |
| Рис Агро-Альянс красный Рубин | 340 | 7.5 | 2.0 | 69.0 |
| Рис Агро-Альянс кубанский Элитный | 330 | 6.5 | 0.5 | 75.0 |
| Рис Агро-Альянс пропаренный Gold | 350 | 6.5 | 1.0 | 79.0 |
| Рис Агро-Альянс Смесь золотистого и дикого | 340 | 8.0 | 1.0 | 76.0 |
| Рис Агро-Альянс Супер Басмати | 340 | 9.5 | 0.2 | 75.0 |
| Рис Агро-Альянс черный Южная ночь | 260 | 6.5 | 2.5 | 52.0 |
| Рис Арборио | 330 | 6.5 | 0.7 | 75.4 |
| Рис белый | 344 | 6.7 | 0.7 | 78.9 |
| Рис белый вареный | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Рис бурый | 337 | 7.4 | 1.8 | 72.9 |
| Рис Дикий + Парбоилд Worlds Rice | 358 | 13.7 | 1.0 | 74.2 |
| Рис дикий вареный | 100 | 4.0 | 0.3 | 21.1 |
| Рис дикий чёрный | 101 | 4.1 | 0.4 | 21.0 |
| Рис длиннозерный | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.0 |
| Рис для суши | 342 | 7.0 | 0.6 | 75.2 |
| Рис Жменька Арборио | 354 | 6.7 | 1.5 | 78.5 |
| Рис Жменька длиннозернистый | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Рис Жменька Жасмин | 331 | 6.9 | 0.2 | 73.4 |
| Рис Жменька круглозернистый | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Рис Жменька нешлифованный | 285 | 8.0 | 3.9 | 52.0 |
| Рис Жменька Отборный | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Рис Жменька пропаренный | 341 | 7.3 | 0.2 | 75.4 |
| Рис Жменька пропаренный Gold | 341 | 7.3 | 0.2 | 75.4 |
| Рис Жменька Супер Басмати | 322 | 7.1 | 0.2 | 71.2 |
| Рис Жменька Суши | 347 | 7.2 | 0.3 | 79.0 |
| Рис золотистый | 349 | 8.1 | 0.4 | 78.0 |
| Рис Карнароли | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.5 |
| Рис коричневый | 331 | 6.3 | 4.4 | 65.1 |
| Рис коричневый вареный | 110 | 2.6 | 0.9 | 22.8 |
| Рис красный нешлифованный | 362 | 10.5 | 2.5 | 70.5 |
| Рис круглозерный шлифованный | 350 | 0.1 | 0.4 | 79.0 |
| Рис Мистраль Акватика Color Mix | 356 | 8.8 | 2.3 | 72.8 |
| Рис Мистраль Акватика Дикий | 357 | 14.0 | 0.5 | 72.0 |
| Рис Мистраль круглозерный | 355 | 0.1 | 0.4 | 79.5 |
| Рис Мистраль пропаренный | 361 | 7.1 | 0.7 | 79.3 |
| Рис Мистраль Самарканд красный круглозерный | 320 | 8.0 | 0.5 | 75.8 |
| Рис Националь Здоровье | 340 | 7.5 | 2.0 | 73.0 |
| Рис нешлифованный вареный | 125 | 2.7 | 0.7 | 36.0 |
| Рис Нишики | 277 | 7.0 | 2.0 | 56.0 |
| Рис Пассим круглозёрный Приморский | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Рис полированный | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Рис рассыпчатый | 113 | 2.4 | 0.2 | 24.9 |
| Рис Увелка круглозерный | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.1 |
| Рис Увелка круглозерный шлифованный | 340 | 8.0 | 1.0 | 76.0 |
| Рис Фушигон | 340 | 7.0 | 0.6 | 77.3 |
| Рисовая каша на воде | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Рисовая каша на молоке | 97 | 2.5 | 3.1 | 16.0 |
| Рисовая манка Гарнец безглютеновая | 340 | 7.0 | 0.5 | 78.0 |
| Рисовые отруби | 316 | 13.4 | 20.9 | 28.9 |
| Рисовые хлопья | 360 | 7.0 | 2.0 | 77.0 |
| Рисовые хлопья Myllyn Paras | 360 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Рисовые хлопья Myllyn Paras для каши | 360 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Рожь (зерна) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Саго | 350 | 1.0 | 0.7 | 85.0 |
| Смесь 5 видов отрубей Верное средство | 150 | 15.0 | 4.5 | 15.0 |
| Смесь Bravolli суповая | 330 | 18.0 | 1.5 | 60.0 |
| Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras | 255 | 16.6 | 6.1 | 34.1 |
| Смесь чечевицы Мистраль для супов и гарниров | 327 | 24.5 | 1.2 | 54.6 |
| Сорго зерновое | 323 | 11.8 | 3.3 | 66.4 |
| Талкан пшеничный | 324 | 11.5 | 1.3 | 64.0 |
| Талкан-шифа 4 злака | 309 | 10.6 | 2.7 | 60.5 |
| Теф | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Толокно | 363 | 12.5 | 6.0 | 64.9 |
| Толокно гречневое Ваше здоровье из томленого зерна | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Толокно кукурузное Ваше здоровье из томленого зерна | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Толокно овсяное Ваше здоровье | 306 | 11.5 | 6.0 | 52.1 |
| Толокно овсяное Гарнец | 357 | 12.2 | 5.8 | 68.3 |
| Тритикале | 274 | 12.8 | 2.1 | 54.5 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | 340 | 23.0 | 1.0 | 60.0 |
| Фасоль Агро-Альянс белая | 350 | 21.0 | 2.0 | 62.0 |
| Фасоль Агро-Альянс красная Red Kidney | 350 | 21.0 | 2.0 | 62.0 |
| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras | 320 | 11.4 | 2.8 | 51.1 |
| Хлопья Makfa 4 злака | 360 | 10.0 | 2.0 | 77.0 |
| Хлопья Makfa 5 злаков | 370 | 11.0 | 3.0 | 75.0 |
| Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы | 357 | 8.3 | 2.0 | 76.4 |
| Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом | 384 | 8.0 | 6.7 | 72.9 |
| Хлопья Nestle Fitness с фруктами | 352 | 6.4 | 2.6 | 75.7 |
| Хлопья Агро-Альянс 4 злака | 390 | 12.0 | 3.0 | 73.0 |
| Хлопья Агро-Альянс 5 злаков | 370 | 12.0 | 3.0 | 70.0 |
| Хлопья красной чечевицы Myllyn Paras | 320 | 25.0 | 0.0 | 52.0 |
| Хлопья Мистраль смесь 5 злаков | 365 | 10.1 | 3.8 | 76.3 |
| Хлопья Пассим Три злака | 334 | 10.0 | 3.6 | 63.0 |
| Хлопья Пассим Четыре злака | 322 | 10.3 | 3.2 | 61.0 |
| Хлопья Увелка 5-ти зерновые тонкие | 360 | 11.0 | 2.0 | 75.0 |
| Хлопья Царь 4 злака | 330 | 11.0 | 2.5 | 66.0 |
| Хлопья Царь 5 злаков | 308 | 10.2 | 1.5 | 73.2 |
| Хлопья Царь 7 злаков | 340 | 10.0 | 2.5 | 64.0 |
| Чечевица Агро-Альянс красная | 350 | 26.0 | 2.0 | 57.0 |
| Чечевица Агро-Альянс Элитная | 360 | 28.0 | 2.0 | 58.0 |
| Чечевица Мистраль Канадская зелёная крупная | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
| Чечевица Мистраль Персидская красная колотая | 322 | 25.0 | 1.1 | 53.0 |
| Чечевица Мистраль Турецкая жёлтая колотая | 332 | 22.3 | 0.1 | 65.5 |
| Ячменная каша | 310 | 11.5 | 2.0 | 65.8 |
| Ячменная крупа | 324 | 10.0 | 1.3 | 71.7 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Ячменные хлопья Myllyn Paras | 320 | 11.0 | 2.0 | 63.0 |
| Ячневая каша на воде | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Ячневая каша на молоке | 111 | 3.6 | 2.0 | 19.8 |
| Ячневая крупа | 324 | 10.4 | 1.3 | 66.3 |
| Ячневая крупа Makfa в пакетиках | 313 | 10.0 | 1.3 | 65.4 |
Калорийность готовых круп ~ ВСЁ О КРУПАХ и КАШАХ
Калорийность круп
Крупы по праву занимают одно из центральных мест в нише ежедневного рациона каждого человека. Они всегда были популярны как среди простого народа, так и среди знаменитостей и «великих людей». В каждой кухне мира можно найти хотя бы несколько блюд, которые можно приготовить с участием круп, а если говорить о традиционной русской кухне, то здесь их можно встретить в каждом третьем блюде.
Все мы знаем о том, что крупы и каши, приготовленные из них, являются незаменимыми и полезными для нашего организма, именно поэтому вопрос о пищевой ценности и калорийности круп интересует едва ли не каждого.
Особенно интересуются калорийностью круп в готовом виде те, кто придерживаются принципов правильного питания и следят за своей фигурой, ведь известно, что крупы и каши являются ценным источником медленных углеводов, поэтому они дают нам бодрость и необходимую энергию.
Однако некоторые считают, что повышенная калорийность круп не позволяет их использовать в диетическом питании. Диетологи по этому поводу также постоянно спорят, но большинство из них отдают предпочтение диетам с их участием, поэтому настоятельно рекомендуют оставлять хотя бы небольшое количество круп в рационе худеющих.
Чем полезны крупы?
Полезные свойства круп многие знают еще с детства, особенно если вспомнить, как бабушки говорили, что каши нужно кушать для того, чтоб вырасти большими и сильными, но на этом их положительное влияние не заканчивается.
Кроме высокой пищевой ценности и калорийности круп, главным объяснением этому считают наличие медленно усвояемых углеводов, которые, расщепляясь под действием ферментов, освобождают большое количество энергии, необходимой для жизнедеятельности организма.
Основным преимуществом медленных углеводов (в отличие от быстрых) является отсутствие скачкообразного выброса инсулина в кровь, поэтому мы дольше чувствуем сытость, а также меньше подвергаем себя риску возникновения сахарного диабета. Блюда с участием круп рекомендуют не только детям и подросткам, но также пожилым людям и тем, кто подвержен повышенной физической активности.
С такой точки зрения повышенная калорийность вареных круп будет скорее плюсом, чем минусом, ведь это не что иное, как необходимая энергия, которая полностью задействуется организмом. Также польза круп объясняется их различным и богатым витаминно-минеральным составом, поэтому каждый их вид незаменим для нормального функционирования человека.
Таблица калорийности круп в сухом виде
Для того чтоб знать калорийность круп того или иного вида, совсем не обязательно каждый раз запоминать сложные для восприятия цифры. Для этого достаточно всегда иметь под рукой таблицу калорийности круп, в которой изложена данная информация. Приведем пример таблицы калорийности круп в сухом виде, в которой указано количество калорий на 100 граммов данного продукта.
калорийность круп в сухом виде
Как видно из таблицы калорийности круп, больше всего содержится калорий в рисе нешлифованном, а в ячмене их меньше всего. Но в основном практически все они обладают схожей калорийностью круп, которую назвать низкой никак нельзя.
Вместе с калорийностью круп в сухом виде немаловажной является калорийность готовых круп. Калорийность вареных круп. От чего она зависит? Известно, что калорийность продуктов в сыром и приготовленном виде обычно отличается. То же самое можно казать и про крупы.
В процессе приготовления крупы развариваются и разбухают, они становятся тяжелее и меняют свою консистенцию, именно поэтому меняется и калорийность готовых круп. Для наглядности рассмотрим калорийность вареных круп в зависимости от их вида.
Данные каши являются наиболее популярными, особенно гречка, которая обладает наибольшей калорийностью.
От чего же еще зависит калорийность круп в приготовленном виде?
Как мы уже выяснили, калорийность круп не определяет калорийность будущей каши, приготовленной из нее. Кроме особенностей приготовления круп, на их калорийность в готовом виде также влияют дополнительные ингредиенты, которые могут быть использованы в блюде.
Например, если сварить манку на молоке, то калорийность такой каши будет немного выше и составит 98 ккал на 100 г, в отличие от калорийности манки на воде. Если в готовую кашу добавить еще кусочек сливочного масла и ложку сахара, то калорийность ее увеличится в разы и составит около 300 ккал на 100 г.
Поэтому смело можно утверждать, что калорийность круп в приготовленном виде напрямую зависит от дополнительных ингредиентов в составе блюда. Кроме того, крупы часто выступают самостоятельным гарниром для мясных, рыбных и овощных добавок, поэтому общая калорийность готового блюда будет зависеть от того, насколько калорийными они являются.
Если вы следите за своей фигурой и боитесь поправиться, не обязательно полностью исключать крупы и блюда с их участием из своего рациона. Достаточно лишь контролировать количество добавок, которые вы можете использовать при их приготовлении, а также размер съедаемой порции.
Лучше всего есть каши с утра и в обед.
Так они помогают почувствовать прилив сил и энергии, а также лучше усваиваются организмом.
Диетологи также советуют всем худеющим готовить и употреблять лишь те крупы, которые были приготовлены на воде без добавления сахара, соли и прочих добавок, потому как они не содержат в своем составе лишних калорий.
В таком случае высокая калорийность круп не помешает похудению, а при правильном подходе даже будет ему способствовать. Подтверждением этому являются многочисленные диеты для похудения на основе круп, которые успешно испробовали на себе миллионы женщин.
Просмотров: 5 051
Калорийность круп и каш, БЖУ крупы на 100 грамм продукта
Крупы улучшают работу нашего мозга и всех тканей организма, также избавляют от усталости, стресса. Каждый вид крупы отличается по составу. Поэтому вы сможете наглядно подсчитать калории и определится с рационом круп, которые будут полезны для вашего здоровья.
В данной таблице указан список наиболее часто употребляемых в пищу круп. С её помощью вы узнаете сколько калорий находиться в том или ином виде крупы на 100 грамм. Это поможет правильно рассчитать суточную норму бжу и с пользой употреблять крупу. Ведь исключать крупы из рациона не рекомендуется, а вот сократить или заменить на определённый вид крупы рекомендуют даже диетологи. Наша таблица калорийности круп поможет вам в этом!
— — — — — — — — — — — —
Схожие кулинарные таблицы:
— — — — — — — — — — — —
Таблица калорийности круп и каш
| Продукт (вареный) | Белки, грамм. | Жиры, грамм. | Углеводы, грамм. | Калории в: 100 гр. |
|---|---|---|---|---|
| Амарант | 3,8 | 1,58 | 16,59 | 102 |
| Арновка | 3,7 | 0,5 | 21 | 107 |
| Артек | 3,4 | 0,6 | 20,8 | 103 |
| Булгур | 3,1 | 0,2 | 14,1 | 83 |
| Басмати | 8 | 0,4 | 83 | 360 |
| Гречка | 4,2 | 1,1 | 18,6 | 100,9 |
| Гречиха | 6,5 | 1,8 | 49,7 | 92 |
| Геркулес | 3,3 | 1,6 | 15,8 | 90,6 |
| Горох | 6,2 | 0,6 | 16 | 90 |
| Дагусса | 12,5 | 3,4 | 71 | 328 |
| Долихос | 21 | 1 | 59 | 329 |
| Киноа | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Кус-кус | 3,8 | 0,2 | 21,8 | 112 |
| Кукурузная крупа | 0 | 0,2 | 20 | 88 |
| Льняная крупа | 27,83 | 10,52 | 16,47 | 284,26 |
| Манка | 10,3 | 1 | 70,6 | 333 |
| Макароны | 13 | 2,5 | 65,7 | 350 |
| Мука | 10,3 | 1,1 | 70 | 334 |
| Маш | 7 | 0,4 | 19,2 | 105 |
| Нут | 8,9 | 2,6 | 27,4 | 164 |
| Овсянка | 3,3 | 1,6 | 15,8 | 90,6 |
| Овес | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Перловка | 2,7 | 0,3 | 19,1 | 89,9 |
| Пшено | 3,5 | 1 | 23,7 | 119 |
| Полба | 5,5 | 0,9 | 26,5 | 127 |
| Просо | 5 | 1 | 26 | 135 |
| Пшеница | 9 | 2 | 52 | 250 |
| Рис | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 116 |
| Сорго | 3 | 1,2 | 17,1 | 92,6 |
| Саго | 16 | 1 | 70 | 335 |
| Соя | 4,5 | 2,2 | 2,2 | 49,1 |
| Смоленская крупа | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Тритикале | 12,8 | 2,08 | 54,5 | 293 |
| Тефф | 3,9 | 0,7 | 17,1 | 101 |
| Чечевица | 7,8 | 0 | 20,1 | 112 |
| Чумиза | 14,4 | 5,4 | 69,6 | 369 |
| Ячневая крупа | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Ячменная крупа | 10,3 | 2,4 | 56,4 | 288 |
Также воспользуйтесь нашим сервисом: подбор рецепта по ингредиентам.
|
(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.) Зернобобовые
Зерновые
Крупы
Назад к таблице калорийности продуктов Калорийность крупУ dv зависимость и от получим dv dv dv x -г—, у , что калорийность круп совпадает с -3—.aefb круп КьКЬ ВОЛНОВЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ 185 Здесь введено обозначение 25.53 Тензор является двумерным аналогом тензора рассмотренного в образом, задача нахождения уравнения кривой сечения лучевой поверхности плоскостью симметрии Р сводится к исключению компонент иа или па соответственно из уравнений или Она, естественно, гораздо проще, чем аналогичная задача для поверхности в целом ср. С помощью соотношения находим, что результант в данном случае однородным полиномом калорийность круп степени от компонент тензора или Калории в крупеПачки изготавливают из картона толщиной мм, который проверяется на плотность, калории в крупе прочность и кислотность. Предел прочности при разрыве должен быть не менее Толщина картона калории проверяется взвешиванием пачек, вес которых должен быть в пределах Г. Гигроскопичность определяется временем, в течение которого с картона исчезает след капли воды. Это время должно быть равно мин. В настоящее время осуществлен переход от оцинкованных к сварно-закатным и цельноштампованным коробкам. Эти коробки в сваривают или штампуют из листового железа и окрашивают в защитный цвет. Деревянные ящики изготавливают из ели или сосны. Дерево должно быть без трещин, щелей и других пороков оно предварительно проверяется на влажность, которая не должна превышать Все детали ящика соединяются шурупами. крупе Ящики ошиновывают полосовым железом и подвергают сплошному конт ролю по размерам. В настоящее время ведутся работы по созданию мягкой унифицированной укупорки, исключающей коробки и ящики, и полиэтиленовой пленки взамен пачек. Винтовочные и автоматные патроны укладывают в картонные пачки, прокладывая ряды бумажной лентой. калории в крупе Пачки помещают в сварио закатные или штампованные коробки, |
Таблица калорийность вареных каш на воде. Энергетическая ценность круп, отваренных на воде и молоке
В этом материале мы подробно остановимся на описании свойств тех продуктов, которые действительно полезны для избавления от лишних килограмм на талии , боках и ягодицах , если включить их в вареном виде в наш рацион питания, а также расскажем о том, какая калорийность у гречки (меню гречневой диеты) , овсянки и риса в вареном виде. Также вы найдете общее количество калорий на 100 грамм у вареных круп в таблице калорийности.
Вареной диетой считается рацион питания, который включает полезные для организма человека продукты питания. Как правило, используя данную диету, можно потерять лишние 10 кг висцерального жира, накопившихся в области талии.
Продукты, которые рекомендуется употреблять во время диеты для похудения : свежие фрукты и овощи, злаки, бобовые, молочные продукты с низкой жирностью , крупы, рыба и вареное мясо птицы. Варить диетические каши (гречневые, овсяные и рисовые) желательно на воде, но можно и на молоке.
Вареной диетой также предусмотрен прием минералов и витаминов для восполнения не хватающих организму полезных и питательных веществ, которые необходимы для укрепления иммунитета.
Калорийность вареных блюд не высока, поэтому вы не наберете лишних килограммов . В таблице вареные продукты по калорийности находятся в пределах 100-150 ккал на 100 гр..
ВАРЕНАЯ ГРЕЧКА
Гречка является очень полезной крупой, у которой идеально сбалансирован биохимический состав. Она обладает высокой энергетической и пищевой ценностью. У вареной гречки калорийность составляет 153 ккал, а у запаренной — около 300 ккал. Эта крупа — один из самых лучших диетических продуктов для похудения.
Биологическая ценность белка гречихи состоит в том, что в нем находится 8 аминокислот, не заменимых для человека и не синтезируемых его организмом.
Зерно гречки содержит самое большое количество метионина, лизина, треонина, триптофана и аминокислоты аргинина. Все эти вещества очень важны для поддержания нормального веса , сильного иммунитета и здорового сердца.
Как сварить гречку
Сначала необходимо подготовить воду — налить объем воды, который превышал бы в два раза объем гречки. Воду нужно довести до кипения и подсолить.
Следующий этап — засыпать гречку в кастрюлю. Довести воду с гречкой до кипения.
Затем снять пенку ложкой и убавить огонь до минимума. Закройте очень плотно крышкой кастрюлю и варите крупу до полной готовности. Она будет готова, когда выкипит вода. В процессе варки вода должна полностью впитаться в гречку. Проследите, чтобы крупа не пригорела. После готовности добавьте по вкусу кусочек сливочного масла. Некоторые любят добавлять в вареную гречку зелень и жареный лук.
Вареная гречка содержит 153 ккал. Такая калорийность у гречки лишь тогда, когда она приготовлена на воде. Калорийность будет выше у гречки, вареной на молоке, например. Вареная гречка будет содержать совсем высокую калорийность, если в нее добавить после варки кусочек сливочного масла. Вареную на воде гречку используют в качестве основного блюда для гречневой диеты.
ВАРЕНЫЙ РИС
Вареный рис является прекрасным диетическим блюдом. Вареный рис обладает низкой калорийностью — 116 ккал. Это позволяет не набирать лишнего веса. При помощи вареного риса можно проводить чистку организма. Он освобождает его от шлаков и токсинов . Механизм вывода их из организма довольно прост — рис набухает в желудке, а затем впитывает, как губка все вредные вещества. Затем он выводит их из организма.
Рис содержит 2,2 г белков, 0,5 г жиров и 24,9 г углеводов.
Употребление низкокалорийного вареного риса лежит в основе многих диет. Иногда с его помощью проводят разгрузочные дни. Все это позволяет расстаться с лишними килограммами.
Иногда вареный рис прописывают тем, кому необходимо щадящее питание . Это бывает после голодания длительного срока, а также после долгой болезни. Он может выступать в качестве лечебной пищи, потому что способен предотвратить шоковую терапию для худеющего организма , так как процессы пищеварения проходят с ним более аккуратно.
КАЛОРИЙНОСТЬ КАШ, СВАРЕННЫХ НА ВОДЕ И МОЛОКЕ
Каши применяются для снижения веса в качестве источника сложных углеводов, имеющих важное значение для похудения. Все крупы без исключения являются сложными углеводами. Они играют незаменимую роль в организме человека:
* медленно перевариваясь, каша долго усваивается и ощущаешь чувство сытости;
* каши способствуют наполнению организма растительным белком и клетчаткой, способствующих улучшению работы желудочно-кишечного тракта;
* каши служат поддержанию уровня сахара в крови. Это происходит благодаря тому, что сложные углеводы перевариваются длительное время, способствуя сохранению сахара в пределах нормы;
* имеют пониженную калорийность и содержат много воды. Сухие крупы имеют калорийность около 350 ккал. Однако калорийность приготовленных каш составит не выше 120 ккал на 100 г;
* каши придают человеку энергию;
* в кашах содержится большое количество микроэлементов и полезных витаминов группы В.
Низкая калорийность каш из разных круп и зерен влияет на снижение веса. Особенно это относится к калорийности каш, которые приготовлены на воде. На воде можно готовить гречневую, пшеничную, овсяную, рисовую, кукурузную или пшенную каши. Все зависит от индивидуальной переносимости и предпочтения. Если худеть с помощью каш, то голодать не придется. Во время похудения каши можно есть сколько хочешь,но не переходя, конечно, рамки разумного.
Есть большая разница между очищенными крупами и из обработанных зерен. Для похудения необходимо использовать овсяные крупы, но не овсяные хлопья, а также неочищенный рис, но не шлифованный. Только цельные зерна богаты клетчаткой, производящей чистку организма и способствующей похудению.
Калорийность каш, сваренных на воде средней консистенции на 100 г:
* рисовая — 120 ккал;
* рисовая с тыквой — 120 ккал;
* овсяная — 140 ккал;
* пшеничная — 170 ккал;
* пшеничная с тыквой — 100 ккал;
* манная — 100 ккал;
* кукурузная — 210 ккал;
* гороховая — 180 ккал;
* ячневая — 130 ккал;
* толокняная — 150 ккал;
* перловая — 160 ккал.
Калорийность разных каш на молоке средней консистенции на 100 г:
* рисовая — 140 ккал;
* рисовая с тыквой — 140 ккал;
* овсяная — 160 ккал;
* пшеничная — 210 ккал;
* пшеничная с тыквой — 210 ккал;
* манная — 120 ккал;
* толокняная — 180 ккал.
ОВСЯНАЯ КАША ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Овсяная каша — отличный вариант для завтрака в качестве первого блюда диетического питания (зарядиться энергией и не набрать лишний вес). У нее огромное количество клетчатки, витаминов группы В, фосфора, цинка, магния, железа и кальция.
Овсянка с низкой калорийностью уменьшает уровень холестерина в крови, а пищевые волокна очищают организм, выступая в качестве скраба.
Одним из главных достоинств овсяной каши является ее универсальность в зависимости от вкусовых предпочтений. Так, например, она отлично будет сочетаться с ягодами, фруктами, вареньем и сухофруктами. Поэтому ее приготовление даже без молока может быть очень вкусным, потому что в нее можно добавить любые фруктовые добавки и наполнители и полезным в качестве диетического питания.
Приготовление овсяной каши
Взять 1/2 стакана овсяной крупы, 2 столовых ложки сливочного масла, 2 стакана молока и соль. Вскипятить молоко, подсолить и всыпать в него крупу. Каша будет готова через 10 минут.
В овсяной каше (калорийность 88 ккал), приготовленной на воде, будет содержаться: белков — 3 г, жиров — 1,7 г, углеводов — 15 г.
ГРЕЧНЕВАЯ КАША ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Гречиха содержит фосфолипиды, токоверолы и пигменты. Эти вещества активно способствуют обмену, восстановлению, росту тканей и клеток организма. Кроме того, гречиха обогнала все крупы по содержанию в ней витаминов Е, РР, В1 и В2. Она также является лидером по количеству витамина Р (рутина), который требуется человеку, чтобы снизить проницаемость и ломкость кровеносных сосудов, повысить сокращение сердечной мышцы, сократить время свертываемости крови, помочь усвоить витамин С, позитивно влиять на деятельность щитовидной железы.
Рутин очень полезен при сердечной недостаточности, гипертонии, нефрите, сахарном диабете, ревматизме, токсикозе у беременных и других заболеваниях. Необходимо отметить, что витамин Р содержится в стеблях, ростках, зернах и цветках гречихи.
Гречневая каша обладает достаточно низкой калорийностью и богата полезными веществами, способствующими снижению веса во время диеты.
Чтобы приготовить рассыпчатую гречку, нужно соблюдать при варке определенные пропорции — на две части воды приходится одна часть крупы. После того, как вода полностью впитается в гречку, ее можно снять с плиты, завернуть в бумагу и поставить под подушку. Так она еще некоторое время будет доходить до готовности.
Другой, более быстрый способ состоит в приготовлении гречки в иной пропорции — на 3 части воды — одна часть крупы. При этом нельзя открывать крышку и помешивать кашу.
Каша будет вкусней и ароматней, если до варки вы обжарите крупу. Для этого надо гречку положить в сухую сковороду, помешивая 3-4 минуты на среднем огне до золотистого цвета. Помешивайте постоянно, иначе крупа может подгореть. Для сохранения максимального количества полезных веществ в гречке ее с вечера заливают кипятком, дают настояться в течение ночи, а утром съесть.
Процесс правильного приготовления гречки для похудения:
* крупу хорошенько перебрать и промыть в проточной воде;
* слить воду. Гречку пересыпать в термос;
* довести воду до кипения и влить кипяток в термос с гречкой;
* в течение ночи дать запариться каше.
Свежую порцию необходимо делать каждый день.
Такая диета рассчитана на 7-10 дней. Иногда монотонность такой еды надоедает. В этом случае можно выпивать 200 граммов обезжиренного кефира. Можно также разнообразить диету одним зеленым яблоком в день. Воды надо выпивать в неограниченном количестве. При такой диете обязательно принимаются поливитамины.
Гречневая каша (калорийность 132 ккал) в среднем содержит: белки — 4,5 г, жиры — 2,3 г, углеводы — 25 г.
Таблица калорийности отварных каш на воде и на молоке для диеты.
Калорийность каши: 100 ккал.*
* среднее значение на 100 грамм, зависит от способа приготовления и вида крупы
Каша занимает особое место в рационе. Не случайно в детстве всех кормили кашами, чтобы росли здоровыми и сильными. Они вкусны и полезны для организма.
Каши – польза продукта для организма
Кроме питательных свойств каждая каша благоприятно воздействует на общее физическое состояние человека. Одна из наиболее полезных — гречневая. Вместе с ней в организм попадают необходимые вещества. Гречка нормализует давление, удаляет излишки холестерина.
Небольшое количество гречневой каши вызывает насыщение, потому её употребляют при похудении.
Для низкокалорийной диеты подходит рисовая каша, которая поддерживает тонус организма длительное время. Овсянка — источник полезных веществ и лекарство для желудочно-кишечной системы. Клетчатка, которой богата овсянка, очищает организм. Все каши полезны, каждая по-своему.
Сколько калорий в гречневой, овсяной и других кашах
Питательная ценность всех каш приблизительно одинакова. Самой энергетичной считается рассыпчатая гречневая каша — 163 ккал. Калорийность гречневой каши не настолько высокая, чтобы бояться от нее потолстеть. Наоборот, гречневая кашу используют в популярной диете для похудения, она стабильно занимает первое место в рейтинге. Энергетическая ценность овсяной каши маленькая — всего 80 ккал. Остальные каши занимают по калориям промежуточное значение.
Каши до 100 ккал в порядке возрастания:
- рисовая;
- манная;
- кукурузная;
- пшенная;
- гороховая.
Не забывайте, что калорийность сырых круп значительно выше, важно обращать на это внимание при составлении диетического меню. читайте в нашей публикации.
Выбираем каши на воде и молоке
Каши имеют разную питательную ценность, в зависимости от того, какой способ приготовления избран. Особенно невысоки показатели в кашах на воде. Так можно приготовить гречневую, рисовую, пшенную, кукурузную, пшеничную и овсяную кашу.
Калорийность крупы и вареной каши не одинаковы: у каши она снижается в два раза.
В кашах на молоке калорий значительно больше, но не настолько, как можно подумать. Разница составляет в большинстве 10-20 ккал. Чтобы правильно приготовить кашу, в посуду наливают двойной объем воды и дают закипеть. Засыпают крупу и готовят на небольшом огне. Когда вода должна выкипит, каша будет готовой.
Таблица калорийности каш на 100 г
Для здорового питания требуется знать калорийность продуктов: сколько ккал в гречке, какова энергетическая составляющая каши на 100 грамм.
В ежедневном рационе питания невозможно обойтись без каш. Подбирая наименьшие показатели ккал по таблице, можно насытить организм полезными элементами и при этом не набрать лишний вес.
Многие вкусные и полезные блюда к нам попали из других стран, к их числу относится овсянка. С нее начинает свой завтрак практически каждый шотландец и англичанин на протяжении столетий.
Большинству из нас овсяная каша знакома с детства, поскольку она является идеальным завтраком для ребенка. Она считается отличным диетическим блюдом, сытным, вкусным и полезным для людей любого возраста.
Сколько калорий содержится в 100 граммах овсяной каши на воде и на молоке? Такой вопрос заинтересует многих сторонников здорового питания, а также тех, кто хочет похудеть.
Овсянка и ее свойства
На протяжении многих столетий овсяная каша продолжает быть одним из самых популярных диетических и полезных блюд. Ее готовят на воде либо на молоке из хлопьев или муки . Крупу овсяную получают их овса, который по сравнению с пшеницей является молодой культурой.
Чтобы получить привычные для нас овсяные хлопья зерна овса сначала перемалывают и затем плющат. После этого отжимают масло, остальной продукт подвергается термической обработке. Все применяемые методы обработки помогают получить зерно более насыщенное, ароматное и поджаристое. По своему составу хлопья отличаются от зерен, но совсем немного. Из зерен получают также овсяную муку и отруби, используемые чаще всего на производстве.
Овсяная каша питательна и полезна . В зависимости от вида овсяной крупы будет меняться время приготовления блюда. Разнообразить их можно различными продуктами:
- свежими фруктами и ягодами;
- курагой;
- изюмом;
- медом и др.
Овсянка выделяется большим количеством растительного белка и углеводов. Несмотря на это, она считается полезным диетическим блюдом. В составе продукта также много углеводов, что не мешает ей легко усваиваться организмом. Регулярное употребление этого продукта положительно сказывается на состоянии здоровья и на внешнем виде.
Калорийность овсянки на 100 грамм
В готовом виде овсяная каша на воде или молоке представляет собой вкусный и полезный продукт. Все крупы отличаются большим содержанием углеводов. Калорийность сухой овсянки составляет на 100 грамм крупы 342 калории:
- белки — 12,3 гр; 49,2 ккал;
- жиры — 6,11 гр; 54,9 ккал;
- углеводы — 59,5 гр; 238 ккал;
- пищевые волокна — 8 гр.
Соотношение БЖУ по весу в сухом виде:
- белки — 15,3%;
- жиры — 6,0%;
- углеводы — 78,8%.
Все крупы в процессе приготовления увеличиваются в размере, поэтому после приготовления их энергетическая ценность уменьшается. Теперь рассмотрим, как это происходит с овсянкой, сваренной на воде и приготовленной на молоке и сколько в них калорий.
Калорийность овсяной каши, приготовленной на чистой воде, составляет 88 калорий на 100 грамм готового продукта, из них:
- белки — 3.0 гр;
- жиры — 1.7 гр;
- углеводы — 15,0 гр.
В настоящее время многие производители овсяной каши выпускают продукцию быстрого приготовления. В таких быстрых блюдах пищевая ценность намного выше, например, в каше пятиминутке калорийность будет составлять 350 единиц на 100 грамм , из них:
- белки — 56 ккал;
- жиры — 67,5 ккал;
- углеводы — 224 ккал.
Судя по показателям калорийность быстрой каши, превышает пищевую ценность сваренной на воде в 5 раз. Об этом стоит задуматься любителям каш-пятиминуток. Лучше потратить некоторое время на приготовление традиционной овсяной каши и съесть продукт с более низкой калорийностью.
Овсянка, сваренная на молоке, имеет чуть больше калорий. На 100 грамм молочной овсянки приходится 105 калорий , из них:
- белки — 3,2 гр;
- жиры — 4,3 гр;
- углеводы — 14,2 гр.
С помощью такой каши в организм попадают сложные углеводы. Они в течение длительного времени перерабатываются в глюкозу для поддержания запаса активной жизнедеятельности организма.
Молочная и каша на воде могут быть еще вкусней, если к ним добавить изюм, курагу, чернослив, орехи, сдобрить маслом. С такими добавками в ней повыситься энергетическая ценность в зависимости от вида продукта.
Сваренная на воде овсянка богата на растительный белок, который дает организму высокую энергетическую ценность. Высокий показатель пищевой ценности является главной особенностью овсяной каши. В овсяной крупе есть большое количество пищевых волокон, Каша из овсянки — прекрасный адсорбент солей тяжелых металлов, поэтому ее очень важно включать в повседневный рацион людям, проживающим в крупных промышленных регионах.
Среди зерновых культур овсянка лидер по содержанию белков и жиров. В белке содержатся многие незаменимые аминокислоты, они отлично усваиваются организмом. Пищевую ценность овсянки дополняют крахмалы. Ненасыщенные жиры в овсяной крупе нестойкие и по этой причине при длительном хранении крупа быстро портится. Она богата на ценные витамины и микроэлементы, в ней больше всего:
- витаминов группы В, а также РР и Е;
- солей;
- фосфора;
- железа;
- магния;
- кремния;
- цинка;
- кальция.
- печень;
- пищеварительные органы;
- атеросклероз:
- для поддержания работы сердца и сосудистой системы;
- сахарный диабет.
Особенно полезно употреблять овсянку тем, у кого есть различные проблемы с пищеварительной системой . Каша обладает обволакивающим свойством и в процессе переваривания она обволакивает стенки органов пищеварения, очищая их от скопившегося «мусора». По этой причине она стала незаменимым блюдом в рационе худеющих. Людям, у которых есть запоры, рекомендуется регулярно есть овсянку.
Овсянка входит в меню многих диет, а также ее вводят в рацион питания при многих тяжелых заболеваниях, она уменьшает холестерин в крови. Желательно употреблять такое блюдо людям любого возраста, поскольку 1 тарелка каши способна дать организму 1/4 суточной потребности клетчатки .
Калорийность каш не единственный показатель, с помощью которого следует оценивать блюда данной группы. Крупяные и зерновые культуры традиционно почитаются как русской кухней, так и остальными кухнями мира.
Калорийность каш в зависимости от способа приготовления
Вопреки распространенному заблуждению, каши не способствуют набору веса. Исходя из того, что рацион среднестатистической женщины должен состоять из 1400 ккал, а средняя порция каши примерно 300-400 г, калорийность каш вполне позволяет диетологам считать эти блюда идеальным завтраком.
Из расчета на 100 г готового продукта калорийность каш на воде, которые особенно популярны у наших соотечественников, выглядит следующим образом:
- Рисовая– 120 ккал;
- Пшеничная – 170 ккал;
- Пшеничная с тыквой – 100 ккал;
- Овсяная – 140 ккал;
- Манная – 100 ккал;
- Кукурузная – 86 ккал;
- Ячневая – 130 ккал;
- Перловая – 160 ккал.
Калорийность каш на молоке и имеющих вязкую консистенцию, на 100 г готового продукта имеет такие значения:
- Рисовая (в том числе и с тыквой) – 140 ккал;
- Пшеничная – 210 ккал;
- Овсяная – 160 ккал;
- Манная – 120 ккал;
- Пшеничная с тыквой – 210 ккал.
Очевидно, что калорийность каш на воде достаточно низкая. Кроме того в них отсутствуют жиры, а собственно углеводы усваиваются в течение продолжительного периода времени. Следует также понимать, что калорийность каш на молоке с добавлением сахара и сливочного масла с точки зрения правильного питания целесообразны в детском рационе и не вполне пригодны для питания взрослых городских жителей.
Любимые каши – калорийность и другие плюсы
Овсяная каша любима гурманами, диетологами и адептами здорового образа жизни во всем мире. Овсяная крупа является источником селена – природного антиоксиданта, а также витаминов группы В и грубых пищевых волокон. Доказано, что овсянка способствует нормализации уровня «плохого» холестерина в организме человека, благотворно влияет на состояние кожи и слизистых. Калорийность овсяной каши составляет 140 ккал. Невысокая калорийность овсяной каши делает ее незаменимой в питании людей, страдающих от избыточной массы тела, при этом наиболее полезной считают именно крупу, а не хлопья, мюсли и другие продукты быстрого приготовления.
Каша манная, популярная у наших соотечественников в недавнем прошлом, заслужила не столь высокую оценку диетологов. Более того, на сегодняшний день ее роль даже в детском питании весьма сомнительна. Калорийность манной каши, сваренной на молоке, составляет 120 ккал. Несмотря на невысокую калорийность манной каши, она представляет собой так называемые быстрые углеводы, то есть пустые калории и не имеет какой- либо питательной ценности.
Пшено богато марганцем, медью и цинком. Жителям современных мегаполисов пшенную кашу рекомендуют включать в свой рацион в качестве природного адсорбента, так как она имеет свойство выводить из организма избыточное количество вредных веществ.
Хранить пшено следует в сухом темном месте и не превышать рекомендованных изготовителем сроков. В противном случае содержащиеся в крупе жиры могут прогоркнуть и утратить нежный вкус и ценные характеристики. Калорийность пшенной каши на воде составляет 109 ккал, а калорийность пшенной каши на молоке – 130 ккал. При этом она надолго и в полной мере придает ощущение сытости. Считается, что пшенную кашу следует включать в меню людей, имеющих различные сердечные патологии с целью укрепления сердечной мышцы. Кроме этого она обладает определенным антихолестериновым эффектом.
Каша гречневая является символом русской кухни. Гречневая крупа богата железом, витамином В2, магнием и прочими ценными элементами. В ней также содержится большое количество грубого неперевариваемого волокна и растительного белка. При многих хронических заболеваниях гречка рекомендуется в рамках диетического питания. В странах средиземноморья гречку можно приобрети в аптеках.
Наибольшую ценность представляет собой гречневая каша из крупы-ядрицы, сваренная на воде или на пару. Калорийность каши – 329 ккал.
Крупа является продуктом питания уже много веков. Крупяная и зерновая культура была и есть популярным способом утоления голода благодаря богатому полезному составу, основная часть которого натуральный углевод. Клетчатка и комплексный минеральный состав – это то, благодаря чему каши являются ценным и жизненно необходимым продуктом в рационе человека любого возраста.
Пищевая ценность и гликемический индекс каш
Постоянно употребляя крупы, можно сделать лучше работу ЖКТ, избавиться от шлаков и токсинов, а также наполнить его БЖУ, клетчаткой, витаминами. Гликемический индекс в совокупности с пищевой ценностью позволяет подобрать для себя именно те продукты, которые подойдут к индивидуальному похудению. Гликемическим индексом называют тот показатель, что способен определить повышение уровня кровяного сахара во время приема в пищу конкретного продукта. Углеводы, данный показатель которых низкий, способствуют равномерному преобразованию энергии, какую человек успевает тратить, поэтому такие каши стоит кушать для похудений. При высоком гликемическом индексе углеводы быстро усваиваются, частично происходит преобразование энергии, а оставшаяся доля запасается в виде жира.
Гликемический индекс круп имеет следующие значения:
- вареный рис – 65;
- сырые овсяные хлопья – 40;
- молочная ячневая каша – 50;
- пшено на воде – 70;
- перловая крупа на воде – 22;
- гречка на воде – 50;
- манная крупа на молоке – 65.
Таблица пищевой ценности каш на сто граммов продукта:
Данный белок является частью не только некоторых круп, но и алкогольных напитков, хлебобулочных изделий, кетчупов, полуфабрикатов и мясных изделий. Процентное содержание глютена в крупах является следующим:
- манная – 50;
- пшеничная – 50;
- овсяная – 12.
А также белок имеется в ячневой и перловой крупе, булгуре. Но существуют каши, которые не содержат в своем составе данного компонента, поэтому считаются абсолютно безопасными, а именно:
- пшенная;
- рисовая;
- гречневая;
- кукурузная.
Среди круп, которые малоизвестны потребителю, есть такие, что рекомендовано употреблять людям с непереносимостью глютена. К ним можно отнести киноа, амарант, сорго, саго.
Список самых калорийных вариантов
Каша – это традиционное блюдо российской кухни, ее варят на воде, молоке. Этот продукт не только считается очень полезным, поскольку обогащен витаминами и макроэлементами, но и вкусным, довольно сытным. Благодаря высококалорийной каше можно набрать необходимый вес, при этом не причиняя вреда организму перегрузками и тяжелой пищей. Крупы способствуют улучшению метаболизма, они легко усваиваются и способствуют прекрасному самочувствию человека. Стоит выделить самые высококалорийные крупы.
Пшено
Приготовленная из данного злака каша является вкусной, ее можно употреблять как сладкой, варенной на молоке, так и в качестве гарнира. Пшенная каша – это отличный продукт для набора веса, ее часто дают детям, которые отстают от нормы по этому показателю. В ста граммах блюда из пшена содержится триста тридцать сорок восемь килокалорий. А также в ней есть четыре процента жира, чего не скажешь о других крупах.
Употребление полезного блюда не только даст возможность прибавить килограммы, но и наполнит организм силами и энергией. А также к достоинствам пшена можно отнести его способность укреплять сердечную и сосудистую систему.
Кукуруза
Калорийность данного продукта составляет 337 ккал на сто граммов. Крупа представляет собой измельченные кукурузные зерна, что содержат большое количество витаминов группы А, В, С, Е, К. Благодаря такому составу каша является отличным антиоксидантом, способна ускорять мозговую деятельность, насыщать кровь гемоглобином, укреплять нервную систему. Этот продукт питания относится к слабоаллергенным, поэтому детям после года можно вводить его в рацион без опасений.
Рис
Блюда из риса употребляются в пищу много веков. Калорийность ста граммов данного продукта составляет триста сорок четыре килокалории. В этой каше имеются сложные углеводы, которые играют важную роль в организме, поддерживая энергетический баланс. А также эта крупа способна нормализовать деятельность в желудке и кишечнике. В рисовой каше имеется большой процент витаминов В, Е, Н, РР, в совокупности с калием, кальцием, магнием, цинком, железом и фосфором. Наличие калия в этой высококалорийной крупе способствует улучшению водно-солевого баланса, выведению солей, а также защищает от их отложений.
Манка
Эта крупа является разновидностью пшеничной, она имеет калорийность триста двадцать восемь ккал на сто граммов. В состав продукта входит большое содержание витаминов, а также важных для жизни макроэлементов. Так как количество клетчатки в каше небольшое, ее часто используют для послеоперационных восстановительных диет. А также она восстанавливает силы после сильных нервных расстройств. С помощью манной крупы можно приготовить молочную кашу или на воде, а также запеканку, манник или пудинг.
Рейтинг низкокалорийных круп
Во время диеты без низкокалорийных каш никак не обойтись. Благодаря данным продуктам организм наполняется недостающими витаминами и элементами. Для того чтобы составить правильное питание, что поможет сбросить вес, потребуется знать калорийность каждого продукта. Стоит рассмотреть полезные низкокалорийные каши.
Овсянка
Калорийность данной каши, сваренной на воде, составляет восемьдесят восемь калорий на сто граммов. Этот продукт имеет богатый витаминный и минеральный состав, который так необходим для нормального функционирования организма. Благодаря овсяному пищевому волокну нормализуется функциональность желудка и кишечника, убираются со стенок органов опасные накопления. Каша на воде – это значимая помощь при заболевании ЖКТ, а также при гастрите и желудочной язве.
Овсянка – это путь для снижения холестерина в крови, а также для стабилизации деятельности сердечно-сосудистой системы. Данный продукт, приготовленный на воде – это поставщик природного белка, который легко усваивается. А наличие в нем крахмала – это заряд сил надолго.
Гречневая
Гречневая крупа сегодня является участком диет, направленных на снижение веса. Его калорийность при приготовлении на воде – сто тридцать две ккал, что немного относительно иных продуктов питания. Кроме того, что крупа способствует похудению и является активным участником правильного питания, она имеет богатый витаминный и минеральный состав. Процентное содержание железа, калия, кальция, фосфора, йода и цинка, а также аминокислот и углеводов делает ее очень полезной и необходимой в рационе.
Наличие флавоноидов в гречке – это способ уменьшить количество заболеваний раком и тромбозами. Отсутствие сахара в крупе делает возможным ее употребление людьми, что страдают на сахарный диабет.
Минеральное и витаминное содержание крупы способствует уменьшению веса человека, не принося при этом вред организму.
Ячневая
Эту кашу готовят из ячневой крупы. Калорийность этого исконно русского блюда, что приготовлено на воде, составляет семьдесят шесть ккал на сто граммов. Содержание сложных углеводов в ячневой каше надолго насыщает организм и придает ему массу сил и энергии. Наличие грубых пищевых волокон в продукте – это избавление кишечника от шлаков и токсинов. Это блюдо рекомендуется людям, у которых часто проявляются запоры и высокий уровень холестерина в крови.
Льняная
Льняная каша – это полезный диетический продукт с лечебными возможностями. Даже термическая обработка не убивает уникальных свойств в крупе. Регулярно ее употребляя, можно насытить организм витаминным комплексом, полезными элементами, антиоксидантами, а также вывести шлаки и токсины. Составные данного вида – это витамины групп А, Е, В, полинасыщенные жирные кислоты. Благодаря наличию растительных гормонов льняная каша является гипоаллергенным продуктом.
Сто граммов блюда, приготовленного без добавок и сахара, составляет восемьдесят две ккал. Каша изо льна очень полезна, так как обеспечивает профилактику и лечение болезней, стимуляцию желез и органов внутренней секреции.
Уменьшение холестерина, отхаркивающее воздействие, предотвращение развития заболеваний сердца и сосудов, нормализация работы ЖКТ – это последствия приема в пищу льняных каш.
Калорийность в зависимости от способов приготовлений
Калорийность каш позволяет им становиться активным участником диетического питания. В сухом виде, приготовленные на воде и молоке данные продукты питания имеют неодинаковое количество калорий. Блюдо, приготовленное на воде – низкое по калорийности, поскольку не содержит жиров. К тому же содержащиеся в нем углеводы могут долго усваиваться.
Стоит обратить внимание на таблицу калорийности каш в сухом виде, отварном на воде, молоке (в ккал на 100 граммов продукта):
Название крупы | В сухом виде | Вареная на воде | Вареная на молоке |
Гречневая | |||
Кукурузная | |||
Пшеничная | |||
Информация в таблице свидетельствует о том, что наибольшую калорийность крупа имеет в сухом состоянии. Но так как мы употребляем ее в пищу в готовом виде, нужно знать число калорий, что в ней содержатся.
А также данный показатель увеличивается при варке на молоке, в отличие от приготовлений на воде. Этот факт стоит учитывать при разработке рациона, чтобы похудеть или, наоборот, прибавить в весе.
Способы подсчета калорий
В последнее время многие люди озабочены проблемой лишнего веса, поэтому ищут пути сделать свою фигуру лучше. Самым эффективным способом, по словам диетологов, считается метод подсчета калорий в ежедневном рационе. Правильно высчитывая энергетическую ценность пищи, можно не только сбросить в весе, но и избежать нанесения вреда организму. Преимущества теории подсчета калорий заключаются в следующем:
- результат диеты заметен уже через месяц;
- разнообразные продукты в меню;
- естественный сброс лишних килограммов;
- длительное сохранение результата, так как употребление правильно высчитанных калорий быстро входит в привычку.
Из трудностей, которые возникают на пути к заданной цели, можно выделить трудоемкий процесс высчитывания калорий. Чтобы составить график питания с посчитанными калориями, нужно пользоваться таблицей калорийности продуктов, а также знаниями суточных норм для человека. Для женщин существуют следующие потребности:
- девушки возрастом 14–17 лет – 2760 ккал;
- беременные – 3200 ккал;
- кормящие мамы – 3500 ккал;
- студенты – 2800 ккал.
А также существуют следующие нормы количества калорий, напрямую зависящие от деятельности человека:
- усиленный умственный труд, малоподвижный образ жизни: до сорока лет – 2600 ккал, от сорока до шестидесяти – 2400 ккал;
- работники сервиса: до сорока лет – 2750 ккал, от сорока до шестидесяти лет – 2550 ккал;
- с тяжелыми физическими нагрузками: до сорока лет – 2900 ккал, от сорока до шестидесяти – 2700 ккал;
- пенсионеры: до семидесяти лет – 2200 кал, от семидесяти – 2000 ккал.
Для определения количества калорий в конкретном случае стоит воспользоваться следующей формулой:
- женщинам – 650+9,6*вес+1,8*рост–4,7*возраст;
- мужчинам – 60+13,7*вес+5*рост–6,8*возраст.
После этого результаты нужно умножить на следующий коэффициент:
- 1,3 – при малой подвижности в образе жизни;
- 1,4 – при занятии спортом четыре часа за неделю;
- 1,5 – при большом количестве движений и занятием спортивными упражнениями в течение шести часов в неделю;
- 1,7 – для спортсменов, что уделяют занятиям двенадцать часов в неделю.
Эффективные диеты на крупах
Диеты на основе круп не только эффективные, но и безопасные. Людям, что питаются таким способом свойственно терять вес, при этом не будучи голодными. Стоит подробнее рассмотреть гречневую диету, что чередуется с другими крупами. Для эффективности данной диеты необходимо правильное приготовление каши. Процесс варки должен происходить без добавки соли, сахара и специй. Крупу нужно заварить кипятком, настоять в течение двадцати минут, после снова поставить на огонь. После закипания каша проваривается пять минут, затем снимается с огня, укутывается и жидкость сливается.
В этой диете возможно чередование круп: пшенной, гречневой, рисовой, перловой, овсяной. Помимо каш, в меню могут входить овощи и фрукты в сыром или вареном виде в количестве половины килограмма, а также кефир.
Употребление приготовленных на воде или молоке каш – это хороший способ очистить организм, укрепить его, насытить витаминами, а также похудеть.
О пользе и вреде различных круп смотрите в следующем видео.
| АМАРАНТОВЫЕ ХЛОПЬЯ | 1 чашка | 353 | 15,54 | 7 | 71,15 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, | 9000 RISPY0008 7,1 | 3,5 | 86 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, хлопья с составным характером (фильмы, ТВ), марка A | 389 | 6.13 | 2,33 | 85,9 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, хлопья со сложным характером (фильмы, ТВ), марка B | 388 | 3,33 | 1,67 | 90 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, хлопья с отрубями, отдельные марки | 0,75 стакана | 320 | 9,4 | 2,2 | 80,4 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки готовые к употреблению, отруби, солодовая мука, одинарные марка | .333 стакана | 287 | 12,7 | 2,1 | 78,2 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, кольца со вкусом шоколада, подслащенные, отдельные марки | ,75 стакана | 415 | 81,9 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, воздушно-воздушная замороженная кукуруза со вкусом шоколада | 405 | 3,34 | 3,5 | 87,2 | 0 | 1.333 стакана | 395 | 5,2 | 2,1 | 88,9 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Готовые к употреблению злаки, кукурузные хлопья с низким содержанием натрия | 1 стакан | 399 | 7,7 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, кукурузные хлопья, простые, монобрендовые | 1 стакан | 360 | 6,7 | 0,1 | 86,7 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки готовые к употреблению кукуруза, рис, пшеница, овес, подслащенные, с фруктами и миндалем, отдельные марки | 1.25 стаканов | 383 | 6,6 | 4,5 | 78,9 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Готовые к употреблению злаки, кукуруза, цельнозерновые, овсяные хлопья, подслащенные, отдельные марки | ,75 стакана | 394 | 394 7,1 | 5,5 | 81,9 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, кукуруза, цельнозерновая, овсяная, подслащенная, с миндалем, отдельные марки | 0,75 стакана | 407 | 7,8 8,5 | 78 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, FAMILIA | 1 чашка | 388 | 9.5 | 6,3 | 73,8 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки готовые к употреблению, замороженные овсяные хлопья с зефиром | 1 стакан | 388 | 7,1 | 3,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 84,1 9000 готовые к употреблению, GENERAL MILLS Mills Peanut Butter Toast Crunch | 0,75 стакана | 433 | 6,67 | 11,67 | 76,05 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые готовые к употреблению отруби, GEN CHEX | 1 стакан | 328 | 6.9 | 2,59 | 84,06 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, APPLE CINNAMON CHEERIOS | 0,75 чашки | 400 | 6,67 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 | Зерновые, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, BASIC 4 | 1 чашка | 382 | 7,27 | 5,45 | 80 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, BRYSER | 0005 GENERRY.75 стаканов | 400 | 3,33 | 5 | 86,67 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, BOO BERRY | 1 стакан | 400 | 000 | 400 | 000 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, CHEERIOS | 1 чашка | 367 | 10 | 6 | 75.92 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 чашка | 400 | 3.33 | 3,33 | 88,04 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, Cinnamon Grahams | ,75 стакана | 378 | 5 | 2,8 | 0,75 чашки | 433 | 3,33 | 11,67 | 80 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры, готовые к употреблению | 1 чашка | 400 | 3.33 | 5 | 86,67 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, COOKIE CRISP | 1 чашка | 400 | 3,33 | 5 | 86 готовые к употреблению, GENERAL MILLS, кукуруза CHEX | 1 чашка | 367 | 6,67 | 1,67 | 85,06 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, GENERAL | A 1 9000 COUNT | 400 | 3.33 | 3,3 | 88,37 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, Country Corn Flakes | 1 чашка | 367 | 6,67 | 1,67 | 0004, 5 стакана | 200 | 6,67 | 3,33 | 83,33 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры, готовые к употреблению, FRIENERAL 9000, GENERAL 9000 чашка | 400 | 3.33 | 3,33 | 88,88 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, французские тосты, хрустящие | ,75 чашки | 438 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, FROSTED CHEERIOS | 0,75 стакана | 393 | 7,14 | 3,57 | 83,25 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки готовые к употреблению, GREAL | .75 чашек | 367 | 3,33 | 1,67 | 89,58 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ Berry Burst CHEERIOS, все вкусы | 0005 | 0005 | 900079,03 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS | ,75 чашки | 400 | 3,33 | 3,33 | 86,53 | 86,53 | -куб, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ГАРМОНИЯ1.25 стаканов | 365 | 11 | 2,2 | 79 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, МЕДОВЫЙ ОРЕХ CHEERIOS | . 75 стакана | 393 | 393 | 393 | 77,330 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, Honey Nut CHEX | 0,75 стакана | 400 | 6,67 | 1,67 | 86 | 0 | 9004–86 | 0 | 9004–9000 зерновых есть, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, МЕДОВЫЕ ОРЕХОВЫЕ КЛАСТЕРЫ1 чашка | 382 | 7.27 | 4,55 | 83,64 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, KABOOM | 1,25 стакана | 400 | 3,33 | 3,33 | 1,333 чашки | 400 | 6,67 | 3,33 | 84,34 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, GENERAL CHILLS | 0004 4006.67 | 3,33 | 83,83 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, многозерновые Cheerios | 1 чашка | 379 | 6,9 | 3,45 | Злаки, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, NATURE VALLEY LOW FAT FRUIT GRANOLA | 0,667 стакана | 386 | 8 | 4,6 | 80 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые готовые к употреблению , Овсяные хлопья с миндалем | 1 чашка | 400 | 9.09 | 8,18 | 77,25 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ОВСЯНОЙ КРИСП, ЯБЛОЧНАЯ КОРИЧКА | 1 чашка | 382 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, Овсяные хлопья, изюм | 1 чашка | 382 | 9,09 | 3,64 | 80 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению CRISP, Triple Berry | 1 чашка | 382 | 9.09 | 4,55 | 81,16 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, PARA SU FAMILIA Отруби с изюмом | 1,33 стакана | 309 | 7,27 | 1.0005 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, Crisp с арахисовым маслом, печенье | 0,75 стакана | 433 | 6,67 | 11,67 | 76,01 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры, готовые к употреблению ОТРУБЫ ИЗ ОРЕХОВ | .75 чашек | 364 | 7,27 | 6,36 | 76,36 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, REESE’S PUFFS | .75 чашек | 433 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, Rice CHEX | 1,25 стакана | 387 | 6,45 | 1,61 | 85,42 | 0 | 8 Зерновые|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| .75 стаканов | 370 | 7,41 | 3,7 | 82,88 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ВСЕГО Кукурузные хлопья | 1,333 стакана | 373 | 373 | 373 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ИТОГО Изюмовые отруби | 1 чашка | 309 | 5,45 | 1,82 | 76,36 | 0 | 9004-76,36 | 0 | 9004-9 ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, TRIX1 чашка | 400 | 3.33 | 5 | 86,67 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, Пшеница CHEX | 1 чашка | 360 | 10 | 2 | 81.09 | готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ПШЕНИЦА1 чашка | 367 | 10 | 3,33 | 80,77 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры, готовые к употреблению, ОБЩИЕ ОТРУБНЫЕ МЕЛЬНИЦЫ 9000 ПШЕНИЦЫ 9000 ПШЕНИЦЫ | 333 | 7 | 1.7 | 81 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, ОБЩИЕ ЗЕРНЫ, ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО ИТОГО | 0,75 чашки | 333 | 6,67 | 1,67 | 1 чашка | 489 | 14,85 | 24,06 | 53,25 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, ЗДОРОВЬЕ ДОЛИНА, ВОЛОКНО 70004 | Хлопья | 14.44 | 1,41 | 78,15 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР, миндальные хлопья KELLOGG’S с изюмом | 1 чашка | 360 | 8,7 | 4,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, слоеные каши с медом от Kellogg | 1 стакан | 400 | 10 | 3,3 | 82,5 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки готовые к употреблению | Nugget с хлопьями JUST RIGHT с1 стакан | 371 | 7.7 | 2,7 | 83,7 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KASHI 7 Цельнозерновые хлопья от KELLOGG | 1 стакан | 350 | 11 | 1.95 | ,84 | Злаки, готовые к употреблению, KASHI GOLEAN от Kellogg | 1 стакан | 284 | 26,1 | 1,9 | 58 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KASHI GOLEAN CRUNCH! по KELLOGG | 1 чашка | 377 | 17.5 | 5,8 | 67,9 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KASHI Good Friends by Kellogg | 1 чашка | 316 | 9,4 | 3,6 | 81,8 | готовые к употреблению, KASHI Heart to Heart от KELLOGG | 0,75 стакана | 348 | 12,6 | 4,7 | 76 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки готовые к употреблению, KASHI HEART TO HEART Wild Blueberry от КЕЛЛОГГ | 1.25 чашек | 369 | 11,4 | 4,7 | 76 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KASHI Medley by Kellogg | ,75 чашки | 354 | 9 | 9 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KASHI MIGHTY BITES Зерновые с корицей | 1 чашка | 356 | 17 | 3,9 | 70 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению MIGHTY BITES BITES, Honey Crunch Cereal | 1 чашка | 353 | 17 | 4 | 69 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KASHI ORGANIC PROMISE CINNAMON HARVEST 9000 9000 | 8.3 | 2 | 81 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KASHI ORGANIC PROMISE CRANBERRY SUNSHINE от KELLOGG | 1 чашка | 401 | 5,5 | 5,5 | Злаки, готовые к употреблению, KASHI ORGANIC PROMISE STRAWBERRY FIELDS от KELLOGG | 388 | 9,1 | 0,4 | 87 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки в ассорти из KASHI | 370 | 5.9 | 2,4 | 84,5 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, КАШИ, ЦИННА-РАЙСИН КРАНЧ от KELLOGG | 1 чашка | 330 | 7.9 | 2,8 | 2,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, КАШИ, ORGANIC PROMISE Осенняя пшеница от KELLOGG | 1 чашка | 335 | 9,7 | 2,1 | 83 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению УТРО по КЕЛЛОГГ | .5 чашек | 356 | 12 | 2,8 | 81 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S Воздушный рис | 000 412 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, КЕЛЛОГГ, Ягодный рис KRISPIES | 1 чашка | 382 | 5,5 | 1 | 88 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению KELLOG VANILLA Crunch | 1.25 чашек | 373 | 6 | 2,2 | 86 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, DISNEY HUNNY Bs | 1 чашка | 370 | 1,2 | 1,2 | 1,2 | 1,2 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, КЕЛЛОГГ, ДИСНЕЙ ПРИНЦЕСС хлопья | 1 чашка | 392 | 6 | 1,8 | 89 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению DISNEY’S Пираты Карибского моря | 1 чашка | 387 | 5 | 3.4 | 86 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, EGGO Crunch Cereal, со вкусом клена | 1 чашка | 376 | 6,6 | 4,4 | 83 | готовые к употреблению, KELLOGG, Frosted MINI-WHEATS размер кусочка STRAWBERRY DELIGHT24 печенья | 347 | 8,3 | 1,7 | 83 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению -WHEATS Размер укуса Vanilla Creme | 24 печенья | 346 | 8 | 1.7 | 83 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, ВСЕГО ОТРАСЛИ KELLOGG НАБИВКИ | . 333 чашка | 250 | 7 | 2,15 | ,5 стакана | 260 | 13,14 | 4,9 | 74,24 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые готовые к употреблению KELLOGG, KELLOGG ОТРАСЬ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВОЛОКНОМ | .5 чашек | 192 | 11,3 | 3,5 | 77 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S ALL-BRAN Yogurt Bites | 5,291,25000 | 3441,25000 | 3441,25000 | 344 | 78,8 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S APPLE CINNAMON SQUARES MINI-WHEATS | ,75 стакана | 331 | 7,2 | 801 | 8 | готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S APPLE JACKS | 1 чашка | 390 | 3 | 2 | 91 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGI 9000 MINGI чашка | 406 | 5.7 | 7 | 83 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S COCOA KRISPIES | ,75 стакана | 381 | 5.22 | 9184 900 Готовые к употреблению злаки, KELLOGG, KELLOGG’S Complete Oat Bran Flakes | 0,75 чашки | 350 | 11 | 3,5 | 77 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Готовые к употреблению хлопья KELLOGGG, KELLOGGG Complete Хлопья отрубей | .75 чашек | 318 | 10 | 2 | 79 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S Кукурузные хлопья | 1 чашка | 361 | 6,65 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S CORN POPS | 1 чашка | 378 | 3,7 | 0,75 | 90 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| .75 чашек | 402 | 8 | 13,9 | 71,4 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S CRISPIX | 1 порция | 377 | 377 | 9000 0||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S CRUNCHEROOS | 361 | 10,1 | 5 | 77 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| LOOGTOOG- | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению | 1 чашка | 393 | 5.04 | 3,1 | 87,48 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S FROSTED FLAKES | ,75 чашки | 367 | 3,3 | Готовые к употреблению злаки, KELLOGG, KELLOGG’S FROSTED MINI-WHEATS, размер кусочка | 1 чашка, размер кусочка | 344 | 10,1 | 1,6 | 81 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые готовые к употреблению KELLOGG, KELLOGG’S FROSTED RICE KRISPIES | .75 чашек | 384 | 5 | 0,9 | 89 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S HONEY CRUNCH CORN FLAKES | . | 87 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S Honey SMACKS | 0,75 чашки | 387 | 6,4 | 1,85 | 89 | 89 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 чашка | 366 | 7 | 3.3 | 81,7 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S мюсли с изюмом | .667 стакана | 366 | 8 | 5 | 80 Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S Low Fat Granola без изюма | ,5 стакана | 380 | 8,2 | 5,1 | 79,6 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые готовые к употреблению, KELLOGGALL ПЕРЕДНЯЯ ПЕТЛЯ ВЗРЫВНАЯ | 1 чашка | 394 | 4.1 | 2,4 | 89,9 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S MUESLIX | .667 чашка | 357 | 9,1 | 5,5 | готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S PRODUCT 19 | 1 чашка | 333 | 7,7 | 1,4 | 83 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры, готовые к употреблению, KELLOGG 9000 9000 Puffed, KELLOG4Gat 9000 332 | 9.1 | 1,6 | 81,8 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, КЕЛЛОГГ, КЕЛЛОГГ’С ИЗЮМНЫЙ ОТДЕЛ | 1 чашка | 319 | 8,5 | 2,5 | 76,5 | 2,5 | 76 готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S RAISIN MINI-WHEATS | 0,75 стакана | 342 | 9,4 | 1,4 | 79,9 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые готовые к употреблению KELLOGGIS, KELLOGGIS | . | 1.25 чашек | 387 | 6,37 | 1,22 | 85,5 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S RICE KRISPIES TREATS | 000. | 87 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S Shredded Wheat Miniatures | 1 коробка | 332 | 11,2 | 1,52 | 80 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0 ешьте, KELLOGG, KELLOGG’S SMART START Cereal | 1 чашка | 364 | 7 | 1.4 | 86 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S SPECIAL K | 1 чашка | 379 | 22,5 | 1,55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 чашка | 369 | 12,4 | 1 | 80,6 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры WHBERGATS KELLOG4G | , готовые к употреблению, KELLOG4G чашка | 335 | 9.1 | 2 | 80 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S, CRISPIX CINNAMON CRUNCH | .75 чашки | 399 | 4,8 | 3,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S, RAISIN BRAN CRUNCH | 1 чашка | 354 | 6,1 | 1,9 | 84,9 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки FRANGE | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению ПЕТЛИ, Rainbow Breeze | 1 чашка | 390 | 4 | 2.4 | 89 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, MINI SWIRLZ Fudge Ripple | 1 чашка | 391 | 6 | 4.6 | 84 | 1 чашка | 388 | 6 | 3 | 86 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, SCOOBY-DOO! Ягодные кости | 1 чашка | 434 | 4.2 | 12 | 79 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, Smart Start Healthy Heart | 1,25 чашки | 375 | 11,7 | 5,1 | 77 | 1,25 стакана | 375 | 11,5 | 5,3 | 77 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Готовые к употреблению злаки, KELLOGG, KELLOGG | 1 чашка | 410 | 4.7 | 6,9 | 84 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, SPECIAL K, Fruit & Yogurt | ,75 стакана | 381 | 7 | 2,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, SpongeBob SquarePants | 1 стакан | 395 | 5 | 3,6 | 87 | 0 | Wars3 | Зерновые готовые к употреблению | Star | , KELLOGG 1 стакан375 | 6 | 3.3 | 84 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, TIGER POWER | 1 чашка | 350 | 18,9 | 1,9 | 71 | 0 | 9004-|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1,25 стакана | 388 | 6 | 2,2 | 86 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, КЕЛЛОГГ’S DISNEY MICKEY’S | 0000009000 MAGIX4 9000 6.8 | 2,5 | 86 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG’S FROSTED MINI-WHEATS, оригинал | 1 чашка | 343 | 9,8 | 1,6 | Зерновые, готовые к употреблению, КЕЛЛОГГ, КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ С настоящими бананами | 0,75 стакана | 417 | 3 | 8,6 | 84 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| DISNGEY Злаки, готовые к употреблению, КУКУРУЗЫ & BUGS | 1 чашка | 385 | 4.6 | 3 | 86,6 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG’S, DISNEY PIXAR FINDING NEMO | 1 чашка | 376 | 6 | 900 Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG’S, DISNEY PIXAR INCREDIBLES | 1 стакан | 380 | 6 | 2,6 | 85 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры, готовые к употреблению, KELLOGT 1/3 Сахар | 1.25 чашек | 394 | 6,2 | 3,4 | 86 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, КЕЛЛОГГ’С, ЗАМОРОЖЕННЫЕ ХЛОПЬЯ 1/3 Меньше сахара | 1 чашка | 374 | 374 | 90,2 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG’S, замороженная мини-пшеница, клен и коричневый сахар, размер кусочка | 24 бисквита | 356 | 8 | 1,5 9000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG’S, УРОЖАЙ ФРУКТОВ Яблоко, корица | 1 чашка | 397 | 7 | 5 | 83 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры KELLOGIT УРОЖАЙ банановых ягод | .75 чашек | 396 | 5,4 | 5,9 | 85 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG’S, УРОЖАЙ ФРУКТОВ Персик / клубника | ,75000 | 368 1,287 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG’S, УРОЖАЙ ФРУКТОВ Клубника / черника | ,75 чашки | 368 | 6 | 1,2 | 87 | 0 Зерновые to-eat, KELLOGG’S, SMART START Soy Protein | 1 чашка | 367 | 19 | 2.7 | 73 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG’S, SPECIAL K Low Carb Lifestyle | ,75 чашки | 349 | 33,7 | 9,7 | 47,8 | 47,8 | готовые к употреблению, KELLOGG’S, TONY’S CINNAMON KRUNCHERS0,75 стакана | 448 | 4 | 12 | 79 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые зерновые, готовые к употреблению, KRAFT | %.333 стакана | 287 | 12,7 | 2,1 | 78,2 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KRAFT, POST BANANA NUT CRUNCH Зерновые | 1 стакан | 422 9000 74 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, КРАФТ, ЧЕРНИЧНОЕ УТРО Зерновые | 1,25 стакана | 383 | 6,6 | 4,5 | 78,9 | 0 | .75 чашек | 320 | 9,4 | 2,2 | 80,4 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KRAFT, POST Cocoa PEBBLES Зерновые | ,75 чашки | 398 | 398 | 87,90 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KRAFT, POST Frosted ALPHA-BITS Зерновые | 1 чашка | 405 | 8,5 | 4,1 | 83,5 | 83,5 | 1 чашка | 352 | 7.8 | 1,9 | 83,8 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, КРАФТ, ФРУКТЫ И ВОЛОКНО Финики, изюм и грецкие орехи Зерновые | 1 чашка | 385 | 7,1 | 9000 90007,1 | 90000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KRAFT, POST Fruity PEBBLES Зерновые | ,75 стакана | 401 | 3,6 | 3,9 | 87,9 | 0 | 8|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| .75 чашек | 398 | 5,5 | 1,4 | 90,9 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KRAFT, POST GRAPE-NUTS Зерновые | ,5 чашки | 359 | 359 | 81,3 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KRAFT, POST GRAPE-NUTS Хлопья | 0,75 стакана | 365 | 10 | 2,9 | 81,5 | готовые зерна to-eat, KRAFT, POST GREAT GRAINS Хрустящие хлопья с пеканом | .667 стаканов | 408 | 9,3 | 11,8 | 71,4 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KRAFT, POST GREAT GRAINS Изюм, финики и орехи пекан 80005 | 000. | 8,4 | 73,2 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, КРАФТ, ПОЧТОВЫЕ МЕДОВЫЕ ПУЧКИ ОВСА Жареные зерновые с медом | 0,75 чашки | 394 | 7,1 | 394 | 7,1 | 5,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки готовые к употреблению, КРАФТ, МЕДОВЫЕ ПУЧКИ ОВСА с миндалем Зерновые | .75 чашек | 407 | 7,8 | 8,5 | 78 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KRAFT, POST HONEYCOMB Зерновые | 1,333 чашки | 395 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KRAFT, POST Marshmallow ALPHA-BITS Зерновые | 1 чашка | 398 | 5,9 | 3,3 | 86,7 | 0 | 8 Зерновые готовые к употреблению , KRAFT, POST OREO O’S Cereal.75 стаканов | 415 | 4,8 | 8,8 | 79,7 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, KRAFT, POST Изюм Зерновые хлопья | 1 стакан | 317 | 9,3000 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, КРАФТ, РАЗМЕЩЕНИЕ ОРИГИНАЛЬНОЙ ИЗМЕЛЬЧЕННОЙ ПШЕНИЦЫ Зерновые | 1,25 чашки | 334 | 12,5 | 1,4 | 79,9 | 79,9 | 79,9 | -to-eat, KRAFT, POST ОРИГИНАЛЬНАЯ РАЗМЕР ЛОЖКИ ИЗМЕЛЬЧЕННОЙ ПШЕНИЦЫ Зерновые1 чашка | 340 | 10.3 | 1,1 | 83 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, KRAFT, POST TOASTIES Кукурузные хлопья | 1 чашка | 360 | 6,7 | 0,1 | 184 0 | 184 | Готовые к употреблению злаки, Malt-O-Meal Honey Graham Cereal0,75 стакана | 379 | 5,03 | 3,02 | 82,83 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Готовые к употреблению злаки MALT-O- БЛЮДА, Яблочно-корица TOASTY O’s | .75 чашек | 410 | 7,1 | 5,69 | 82,5 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, Apple ZINGS | 1 чашка | 6 | 395 | 5,4 | 5,4 | 87,3 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, МОЛОТО, ЯГОДНАЯ КОЛОССАЛЬНАЯ СУМКА | ,75 чашки | 412 | 4,89 | 5,44 | 85,9 | 85,9 | 85,9 | готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, Blueberry Muffin Tops Cereal.75 стаканов | 443 | 4,9 | 11,5 | 80 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, CINNAMON TOASTERS | ,75 стакана | 431 | 431 | 431 9000 | 79,1 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, какао DYNO-BITES | ,75 стакана | 402 | 4,1 | 3,06 | 89,4 9000 | Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, COCO-ROOS | .75 чашек | 396 | 3,7 | 2,6 | 89,5 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, СОЛОД-О-МЕД, КОЛОССАЛЬНАЯ СУМКА | ,75 чашки | 415 | 415 | 415 | 415 | 86,6 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, МОЛОТО, КУКУРУЗНЫЕ БЕРСТЫ | 1 чашка | 394 | 4 | 0,34 | 93,7 | 1 чашка | 380 | 6.5 | 0,35 | 87,7 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, Crispy Rice | 1 чашка | 381 | 6,3 | 1,13 | 86 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, Злаки Farina Hot Wheat, сухие | 3 столовые ложки | 362 | 13,3 | 1,28 | 74,3 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры , MALT-O-MEAL, Хлопья замороженные | .75 чашек | 387 | 5 | 0,4 | 90,9 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, замороженные цельнозерновые злаки | 1 чашка | 388 9000 2,08 | 82,9 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, фруктовые DYNO-BITES | 0,75 чашки | 404 | 3,9 | 3,15 | 3,15 | 3,15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, GOLDEN PUFFS | .75 чашек | 397 | 5,9 | 1,14 | 90,57 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, хлопья с отрубями с высоким содержанием клетчатки | ,75 чашки | 388 9,60005 | 388 9,6000 | 2,51 | 80,8 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, МЕДОВЫЕ БУЗЕРЫ | 1,333 чашки | 395 | 6,3 | 2,14 | 87,6 9000 Готовые злаки, MALT-O-MEAL, Honey Nut TOASTY O’S Cereal | 1 стакан | 390 | 9.63 | 2,16 | 81,53 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, слегка замороженные хлопья с отрубями с клубникой | 1 чашка | 390 | 8,7 2,04 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, Клен и коричневый сахар Hot Wheat Cereal, сухие | 0,25 чашки | 377 | 8 | 0,75 | 84,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, MARSHMALLOW MATEYS | 1 чашка | 394 | 7.2 | 3,6 | 83,3 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, Perfect Balance Hot Wheat Cereal, сухие | 0,33 чашки | 385 | 12,5 | 000 3,39 76,1 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, воздушные рисовые хлопья | 1 чашка | 401 | 7,8 | 0,97 | 90,2 | 1 стакан | 396 | 15.6 | 2,03 | 78,8 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, хлопья с изюмом и отрубями | 1 чашка | 361 | 9 | 1.98 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, ЗУБЧАТЫЕ ФРУКТЫ | 1 чашка | 401 | 5 | 3,29 | 87,9 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению в пищу сухофрукты и орехи | 1 стакан | 340 | 9.7 | 4,9 | 77,8 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, NATURE’S PATH, OPTIMUM | 1 чашка | 345 | 14,55 | 4,55 | 72183 -поесть, NATURE’S PATH, OPTIMUM SLIM | 1 чашка | 327 | 16,36 | 4,55 | 69,09 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, NUTRI-GRAIN, см. новый продукт WHEAT292 | 360 | 8.7 | 1 | 84,6 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, Хлопья овсяных отрубей, ДОЛИНА ЗДОРОВЬЯ | 1 чашка | 353 | 10,7 | 1,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 стакан | 430 | 6 | 9,8 | 79,9 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Готовые к употреблению злаки, овсяные хлопья воздушная кукурузная смесь, подслащенная, отдельная марка | 1 стакан | 405 | 8.5 | 4,1 | 83,5 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки готовые к употреблению, овес, воздушно-кукурузная смесь, подслащенные, с зефиром, отдельные марки | 1 чашка | 398 | 5,9 86,7 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, Воздушные КАШИ от Kellogg | 1 чашка | 394 | 12 | 2,9 | 80 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые готовые к употреблению 100% натуральные мюсли и овес и мед | .5 чашек | 455 | 10,6 | 18,83 | 66,43 | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, CAP’N CRUNCH | ,75 стакана | 401 | 0004401 | 401 | 9000 84,820 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, CAP’N CRUNCH с ЯГОДЫ | ,75 стакана | 401 | 4,45 | 5,65 | 85,07 | 0 to-eat, QUAKER, CAP’N CRUNCH’S PEANUT BUTTER CRUNCH | .75 чашек | 416 | 6,94 | 9,4 | 77,8 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, хлопья с корицей, хлопья в мешках | 000 | 0||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, Клюква, макадамия, орехи Зерновые | 1 чашка | 408 | 6,64 | 9,82 | 76,98 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 376 | 7.23 | 2,88 | 83,5 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, замороженный овес | 396 | 6,06 | 5,96 | 900-00030003 -Есть, QUAKER, FRUITY BRONTOSAURUS BLASTS, зерновые в мешках376 | 3,75 | 2,45 | 89,27 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые злаки Ocean, готовые к употреблению 9000 Мешок для еды, QUAKER 9000 394 | 4.86 | 3,84 | 87,24 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, кукурузные хлопья с мёдом и хрустящей корочкой | 374 | 5,68 | 0,77 | 88,82 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 395 | 5,6 | 5,24 | 83,64 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, HONEY GRAHAM | OH! S.75 чашек411 | 3,97 | 7,41 | 83,78 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, Honey Nut Heaven | 1 чашка | 392 | 7,4 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, овсяные хлопья с медом и орехами | 385 | 6,04 | 3,65 | 84,53 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры VAKAMER, QUAKITAN, готовые к употреблению | 1.5 стаканов | 386 | 6,45 | 3,56 | 84,9 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, KRETSCHMER Honey Crunch, пшеничные зародыши | 1.667 столовые ложки | 700058,11 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, KRETSCHMER Пшеничные отруби поджаренные | 200 | 17,56 | 5,16 | 59,51 | 0 | 366 | 31.43 | 9,56 | 49,38 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, обезжиренные 100% натуральные гранолы с изюмом | ,5 чашки | 390 | 7,95 | 5,46 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, MOTHER’S CINNAMON OAT CRUNCH | 380 | 10,49 | 4,64 | 79,21 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| COAKER COAKER, QUAKER для еды БАМПЕРЫ | 376 | 5.08 | 1,74 | 87,64 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, MOTHER’S GROOVY GRAHAMS | 372 | 5,44 | 382 | 5,44 | 2 | 87,77 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, MOTHER4’S 9000 9000 BUTHER4’S 9000 9000 PEAN | 8.28 | 7,34 | 78,27 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, ОВСЯНЫЕ ОТРУБЫ МАТЕРИ, ЗЕРНОВЫЕ ЗЕРНА, вкус коричневого сахара | 373000 | 373000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, овсяные хлопья, Brown Sugar Bliss | 1 чашка | 384 | 8,78 | 5,56 | 79,69 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки готовы к употреблению 100% натуральные хлопья с овсом, медом и изюмом | .5 чашек | 465 | 10,32 | 17,9 | 65,74 | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, QUAKER APPLE ZAPS | ,75 чашки | 393 | 393 | 393 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, QUAKER CINNAMON OATMEAL SQUARES | 1 чашка | 378 | 10,11 | 4,28 | 79,83 | 1 чашка | 394 | 3.67 | 3,54 | 88,7 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN | ,75 чашки | 335 | 5,44 | 3.78 | 3.78 | 86 Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, QUAKER FRUITANGY OH! S1 стакан | 392 | 4,87 | 3,5 | 87,21 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки готовые к употреблению, QUAKER5 MARS, | .75 стаканов | 396 | 5,79 | 5,02 | 84,27 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, QUAKER Овсяные отруби | 1,25 стакана | 372 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE | 0,75 стакана | 375 | 8,91 | 4 | 79,64 | .75 чашек | 375 | 9,92 | 4,38 | 78,1 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, QUAKER OATMEAL SQUARES | 1 чашка | 378 | 378 9000 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, QUAKER Воздушный рис | 1 чашка | 383 | 7 | 0,9 | 87,77 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению QUAKER Пшеница воздушная | 1.25 чашек | 366 | 16,26 | 2,15 | 76,39 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, QUAKER SWEET PUFFS | 1 чашка | 39000 | 9000 8740 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, SUN COUNTRY Гранола с миндалем | ,5 стакана | 467 | 11,77 | 18,02 | 67,2 | 0 | 8 Зерновые готовые к употреблению , QUAKER, SWEET CRUNCH / QUISP1 чашка | 405 | 4.44 | 6,09 | 85 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, тосты из овса / OATMMM’S | 380 | 9,23 | 5,1 | 77,91 -to-eat, Ralston Corn Biscuits | 1 порция | 367 | 5,83 | 1,05 | 85,79 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, Ralston Corn Flakes | 1 порция | .9 | 0,91 | 88,01 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, Ralston Crispy Hexagons | 1 порция | 379 | 5,94 | 0,95 | 8000re000re | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ешьте, Ralston Crispy Rice | 1 порция | 364 | 6,69 | 1,26 | 86,22 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, Ralston Enriched Bran Flakes | 1 порция21 | 3,36 | 79,77 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, Ralston TASTEEOS | 1 порция | 398 | 11,83 | 5,97 | 1 стакан | 402 | 6,3 | 0,5 | 89,8 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, рис, воздушный, подслащенный, со вкусом фруктов5 | .75 чашек | 401 | 3,6 | 3,9 | 87,9 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, рисовые, воздушные, подслащенные, с какао, отдельные марки | ,75 чашки | 398 | 398 | 4,2 | 87,9 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, UNCLE SAM CEREAL | 1 чашка | 431 | 15,98 | 11,6 | 65,78 | — еда, кукуруза и рис Министерства сельского хозяйства США (включая все товарные марки)1 чашка | 378 | 6.06 | 1.08 | 86.85 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, товарные рисовые чипсы USDA (включая все товарные бренды) | 1.25 на порцию | 381 | 6.45 | 9000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, WAFFELOS | 1 чашка | 405 | 5,6 | 4,2 | 86,3 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, WEETABIX ЦЕЛОЕ | 9000 ЗЕРНО 37311.5 | 2,8 | 77,4 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Готовые к употреблению злаки, пшеница и отруби, подслащенные орехами и фруктами | 1 чашка | 385 | 7,1 | 5,6 | 76,2 9000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Готовые к употреблению злаки, хлопья из пшеницы и солодового ячменя | 0,75 стакана | 365 | 10 | 2,9 | 81,5 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Готовые к употреблению злаки, пшеница и солодовый ячмень гранулы простые, единичные марки | .5 стаканов | 359 | 10,8 | 1,9 | 81,3 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки готовые к употреблению, зародыши пшеницы, поджаренные, без добавок | 1 чашка | 382 | 29,1 | 90000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, пшеница, отруби, измельченные, простые, без соли и сахара, отдельные марки | 1,25 стакана | 334 | 12,5 | 1,4 | 79,9 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, пшеничные, воздушные, обогащенные | 1 стакан | 364 | 14.7 | 1,2 | 79,6 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, пшеничные, воздушные, подслащенные, отдельные марки | ,75 стакана | 398 | 5,5 | 1,4 | 904 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, пшеничные, измельченные, простые, без сахара и соли | 2 печенья | 337 | 11,37 | 2,21 | 78,76 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению пшеница, измельченная, обычная, без сахара и соли, размер ложки, отдельная марка | 1 стакан | 340 | 10.3 | 1,1 | 83 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, пшеничные, дробленые, подслащенные, отдельные марки | 1 чашка | 352 | 7,8 | 1.9 | 0004 83,8|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, готовые к употреблению, цельнозерновые, овсяные, подслащенные, с орехами и фруктами, отдельные марки | 0,667 стакана | 377 | 8 | 8,4 | 73,2 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые готовые -вкус, цельнозерновой, овсяный, подслащенный, с орехами пекан | .667 стаканов | 408 | 9,3 | 11,8 | 71,4 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, цельнозерновые, овсяные, подслащенные, с грецкими орехами и фруктами, отдельные марки | 1 стакан | 8,5 | 10,3 | 74 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, цельнозерновые, дробленые, подслащенные, отдельные марки | 1 чашка | 385 | 9,82 | 3.0005 | 9.82 | 3.00022 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, кукурузная крупа, белая, обычная и быстрая, обогащенная, приготовленная на воде, без соли | 1 чашка | 59 | 1,42 | 0,19 | 12,87 | 0 | 8 Зерновые, кукурузная крупа, белая, обычная и быстрого приготовления, обогащенная, сухая1 стакан | 371 | 8,8 | 1,2 | 79,6 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, кукурузная крупа, белая, обычная и быстрорастворимая, необогащенная, приготовленные на воде, без соли | 1 стакан | 59 | 1.42 | 0,19 | 12,87 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, кукурузная крупа, белая, обычная и быстрообработанная, необогащенная, сухая | 1 чашка | 371 | 8,8 | 1,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 79,6 | Злаки кукурузные, белые, обычные, быстрые, обогащенные, вареные на воде, с солью | 1 стакан | 59 | 1,42 | 0,19 | 12,87 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки кукурузные, белые, обычный, быстрый, необогащенный, приготовленный на воде, с солью | 1 стакан | 60 | 1.4 | 0,2 | 13 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, крупа кукурузная, желтая, обычная и быстро приготовленная, обогащенная, приготовленная на воде, без соли | 1 чашка | 59 | 1,42 | 0,19 | 1200040 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, кукурузная крупа, желтая, обычная и быстрая, обогащенная, сухая | 1 чашка | 371 | 8,8 | 1,2 | 79,6 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Крупа желтая кукурузная обычный и быстрый, без обогащения, приготовленный на воде, без соли | 1 стакан | 59 | 1.42 | 0,19 | 12,87 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, кукурузная крупа, желтая, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, сухая | 1 чашка | 371 | 8,8 | 1,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 79,6 | Злаки, крупа кукурузная, желтая, обычная, быстрого приготовления, обогащенная, вареная на воде, с солью | 1 стакан | 59 | 1,42 | 0,19 | 12,87 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки кукурузные крупы желтые, обычный, быстрый, необогащенный, приготовленный на воде, с солью | 1 стакан | 59 | 1.42 | 0,19 | 12,87 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, рисовые сливки, приготовленные на воде, с солью | 1 чашка | 52 | 0,9 | 0,1 | 11,5 | 11,5 | , РИСОВЫЕ СЛИВКИ, приготовленные на воде, без соли1 стакан | 52 | 0,9 | 0,1 | 11,4 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, РИСОВЫЕ СЛИВКИ, сухие | 1 чашка | 6.30,5 | 82,4 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, ПШЕНИЧНЫЕ, быстрорастворимые, сухие | 1 чашка | 366 | 10,6 | 1,4 | 75,5 | 1 стакан | 62 | 1,84 | 0,24 | 13,08 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, Пшеничный крем растворимый, приготовленный на воде, без соль | 1 стакан | 62 | 1.84 | 0,24 | 13,08 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, Пшеничный крем, mix’n eat, со вкусом яблока, банана и клена, сухие | 1 пакет | 373 | 6.9 | 1,1 9,6 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, ПШЕНИЧНЫЕ СЛИВОЧНЫЕ, со вкусом яблока, банана и клена, приготовленные | 1 пакет | 88 | 1,6 | 0,3 | 19,3 | 0 | 9004|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 пакет | 361 | 9.7 | 1,2 | 75,6 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, ПШЕНИЧНЫЕ СЛИВОЧНЫЕ, смешанные, простые, приготовленные с водой | 1 пакет | 72 | 1,9 | 0,2 | 15,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, СЛИВОЧНЫЕ, быстро приготовленные на воде, с солью | 1 стакан | 54 | 1,5 | 0,2 | 11,2 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, Сливки быстрого приготовления, с добавлением соли вода, без соли | 1 стакан | 54 | 1.5 | 0,2 | 11,2 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, ПШЕНИЧНЫЕ, быстросохнущие | 1 чашка | 361 | 10,2 | 1,3 | 75 | 1 стакан | 52 | 1,51 | 0,22 | 11 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, Пшеничный крем, обычная, приготовленная на воде, без соль | 1 стакан | 52 | 1.51 | 0,22 | 11 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, ПШЕНИЧНЫЕ, обычные, сухие | 1 чашка | 370 | 10,5 | 1,5 | 76,5 | 9 далеко обогащенные, приготовленные на воде, с солью | 1 стакан | 48 | 1,42 | 0,07 | 10,47 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, фарина, обогащенные, приготовленные на воде, без соли | 1 стакан | 1.42 | 0,07 | 10,47 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, фарина, обогащенные, сушеные | 1 чашка | 369 | 10,6 | 0,5 | 78 | 1 стакан | 369 | 10,6 | 0,5 | 78 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, MALTEX, приготовленные на воде, с солью | 1 стакан | 76 | 2.2943 | 15,81 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, MALTEX, приготовленные на воде, без соли | 1 чашка | 76 | 2,29 | 0,43 | 15,81 | 0 9000 | 1 чашка | 352 | 11,2 | 2,1 | 77,3 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, MALT-O-MEAL, шоколадные, сухие | 1 чашка | 374 | 10,6 9000.31 | 79,9 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, солодовая мука, шоколад, приготовленные на воде, без соли | 1 порция | 44 | 1,22 | 0,15 | 9,22 | 1 стакан | 361 | 11,8 | 1,27 | 75,6 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, Malt-o-Meal, простые, приготовленные на воде, без соли | 1 порция | 42 | 1.36 | 0,15 | 8,72 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, MAYPO, приготовленные на воде, с солью | 1 чашка | 71 | 2,43 | 0,97 | 13,23 | MAYPO , приготовленные на воде, без соли1 стакан | 71 | 2,4 | 1 | 13,3 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, MAYPO, сухие | 1 стакан | 385 | 13.2 | 5,3 | 72 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, NESTUM, приготовленные на воде | 73 | 1,41 | 0,23 | 16,22 | 0 | 8 Cere, QUER QUER, QUER / Овсяные отруби МАТЕРИ, приготовленные с водой, солью43 | 2,03 | 0,95 | 7,49 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, овсяные, растворимые, обогащенные, простые, сухие | 1 пакет 3615.5 | 6,1 | 64 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, овес, быстрорастворимые, обогащенные, простые, приготовленные на воде | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, овес, быстрорастворимые, обогащенные, с корицей и специями, сухие | 1 пакет | 370 | 8,59 | 4,67 | 76,97 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Овсяные хлопья с корицей и фортифицированными специя, приготовленная на воде | 1 стакан | 107 | 2.4 | 1,31 | 21,52 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, овес, быстрорастворимые, обогащенные, с изюмом и специями, сухие | 1 пакет | 360 | 7,76 | 4,27 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 76 | 4,27 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 76 | Овсяные хлопья быстрого приготовления, обогащенные, с изюмом и специями, приготовленные на воде | 1 стакан | 100 | 2,07 | 1,14 | 20,32 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Овсяные хлопья обычные и быстрого приготовления, не обогащенный, сухой | 1 стакан | 384 | 16 | 6.3 | 67 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, овсяные, обычные и быстрорастворимые, необогащенные, приготовленные на воде, с солью | 1 чашка | 62 | 2,6 | 1 | 10,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, овсяные, обычные, быстрого приготовления и быстрого приготовления, необогащенные, приготовленные на воде, без соли | 1 чашка | 63 | 2,6 | 1 | 10,8 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры QUAKION, быстрорастворимые овсяные хлопья ДЛЯ ЖЕНЩИН, ваниль с корицей, приготовленный на кипятке | 104 | 3.22 | 1,28 | 19,82 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, кукурузная крупа, растворимый, со вкусом масла, сухие | 1 пакет | 366 | 8.09 | 5.51 | 75.04 | 75.04 | Злаки, QUAKER, кукурузная крупа, растворимый, со вкусом масла, приготовленная на воде71 | 1,51 | 1,03 | 14,02 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, сухая кукурузная крупа, растворимый, со вкусом сыра чеддер | 1 пакет | 366 | 8.37 | 5.97 | 73.08 | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, кукурузная крупа, растворимый, со вкусом сыра чеддер, приготовленные с водой | 1 пакет | 72 | 1.6 | 1.1 | 140004|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, кукурузная крупа, быстрорастворимый, деревенский бекон (имитация кусочков бекона), приготовленный на воде | 1 пакет | 69 | 1,92 | 0,33 | 14,61 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, Кукурузная крупа быстрого приготовления, обычная, сухая | 1 пакет | 342 | 8.43 | 0,97 | 78,82 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, кукурузная крупа, растворимая, обычная, приготовленная с водой | 1 стакан | 68 | 1,61 | 0,19 | 15,06 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15,06 9000 | Зерновые, QUAKER, кукурузная крупа, быстрого приготовления, с кусочками имитации бекона, сухие | 1 пакет | 349 | 9,85 | 1,65 | 77,35 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, сливочные, пшеничные приготовлено на воде, без соли | 51 | 1.53 | 0,07 | 11,26 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, Пшеница сливочная, фарина, обогащенная, приготовленная с водой, соль | 51 | 1,53 | 0,07 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, фарина, Пшеница сливочная, обогащенная, сухая | 0,25 стакана | 349 | 10,82 | 0,95 | 76,13 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, сухие, ароматизатор QUAKER | 000 с корицей, обогащенный346 | 12.11 | 0,79 | 74,54 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, крупы из гомини, белые, быстросохнущие | ,25 стакана | 347 | 8,53 | 1,36 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 79,16 Злаки, QUAKER, крупа из мумие, белая, обычная, сухая | 0,25 стакана | 347 | 8,53 | 1,36 | 79,16 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, крупа из муки | , желтая, быстро, сухая .25 стаканов337 | 8,26 | 1,66 | 77,76 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, крупа быстрого приготовления со вкусом американского сыра, сухие | 1 пакет | 364 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, крупа быстрого приготовления с имитацией бекона и вкусом чеддера, сухие | 1 пакет | 363 | 10.29 | 5.35 | 72.49 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, крупа быстрого приготовления с красным соусом и имитацией ветчины, сухие | 1 пакет | 346 | 9.93 | 1,75 | 76.62 | , Крупа быстрого приготовления — Ветчина и сыр | 1 пакет | 359 | 10,83 | 4,69 | 71,98 | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, Овсянка быстрого приготовления EXPRESS 9000 9000 Булочка с корицей | 371 | 8.85 | 5,04 | 76,34 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, Овсяные хлопья быстрого приготовления EXPRESS, Печеные яблоки, сухие | 1 чашка | 367 | 8,07 | 4,62 | 4,62 70005 | , QUAKER, Овсянка быстрого приготовления EXPRESS, золотисто-коричневый сахар, сухой1 стакан | 372 | 8,5 | 4,78 | 77 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, Овсянка быстрого приготовления | , сушеные яблоки и корицаПакет | 365 | 8 | 4.39 | 77.92 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, овсяные хлопья быстрого приготовления, запеченное яблоко, сухое | 1 пакет | 363 | 7 | 4.39 | 77.09 | 1 пакетик, приготовленный | 96 | 2,02 | 1,11 | 19,45 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, быстрорастворимый овсяный хлеб, банановый хлеб | пакет, сухой | 368 | 8.85 | 4,75 | 75,86 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсянка быстрого приготовления, специи с корицей, приготовленные с кипящей водой | 1 пакетик, приготовленный | 107 | 2,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, Овсяная каша быстрого приготовления, Корица со специями, сухие | 1 пакет | 370 | 8,59 | 4,67 | 76,97 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые с EGOS, DIN ENGOS, DINOSUR Зерновые, с экстрактом DINOSUR, QUAKOSMOSUR, QUATURG КОСТИ », Корица с коричневым сахаром, сухая | 1 пакет | 389 | 7.67 | 7,47 | 75,85 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсянка быстрого приготовления, ЯЙЦА ДИНОЗАВРА с КОСТИ ДИНОЗАВРА, корица с коричневым сахаром, приготовленные на кипящей воде | 10004 | 22,51 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсяные хлопья быстрого приготовления, EXPRESS Печеное яблоко, приготовленное на кипящей воде | 1 пакет, приготовленный | 120 | 2,53 | 1.45 | 24,24 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсяные хлопья быстрого приготовления, булочки с корицей EXPRESS, приготовленные на кипящей воде | 1 пакет, приготовленный | 121 | 2,77 | 1,58 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, Овсянка быстрого приготовления, EXPRESS, Золотисто-коричневый сахар, приготовленные на кипящей воде | 1 пакетик, приготовленный | 121 | 2,66 | 1,5 | 24,1 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры, Овсяные хлопья, QUAK Французский ванильный ароматизатор, сухой | 1 пакет | 369 | 9.05 | 4,93 | 75,73 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсяные хлопья быстрого приготовления, французская ваниль, приготовленные на кипящей воде | 1 пакетик, приготовленный | 102 | 1,31 9000,16 9000,16 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, Овсяные хлопья быстрого приготовления, сорт фруктов и сливок, сухие | 1 пакет | 386 | 7,99 | 7,52 | 74,72 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые и сливочные сорта QUAKER , приготовленные на кипящей воде | 1 пакет, приготовленные | 72 | 1.45 | 1,36 | 13,56 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсяные хлопья быстрого приготовления, мед и орех, сухие | 1 пакет | 389 | 9,29 | 8,37 | 72,58 QUAKER, Овсяные хлопья быстрого приготовления, медовый орех, приготовленные на кипящей воде | 1 пакетик, приготовленный | 107 | 2,47 | 2,23 | 19,32 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсяные хлопья быстрого приготовления | , с низким содержанием натрия, с низким содержанием натрия 1 пакет365 | 13 | 7.09 | 67,29 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, быстрорастворимая овсянка, клен и коричневый сахар, сухие | 1 пакет | 366 | 8,93 | 4,83 | 75,28 | , Овсяные хлопья быстрого приготовления, клен и коричневый сахар, приготовленные на кипятке1 пакет | 101 | 2,38 | 1,29 | 20,04 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, Овсянка быстрого приготовления, Яблочная специя, NUTRITION сухой | 1 пакет | 360 | 10.57 | 4,18 | 74,01 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсяные хлопья быстрого приготовления, ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН, яблочные специи, приготовленные на кипящей воде | 1 пакет, приготовленный | 107 | 9000 215 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, Овсянка быстрого приготовления, ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН, Золотисто-коричневый сахар, сухой | 1 пакет | 363 | 11,6 | 4,72 | 71,65 | 1 пакетик, приготовленный | 105 | 3.24 | 1,32 | 20,04 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсяные хлопья быстрого приготовления, ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН, ваниль и корица, сухие | 1 пакет | 363 | 9000 9000 | 9000 9000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсяные хлопья быстрого приготовления, изюм и специи, сухие | 1 пакет | 360 | 7,76 | 4,27 | 76,31 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые культуры, | Пряности, изюм и специи | 1 пакет, подготовленный | 100 | 2.07 | 1,14 | 20,32 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсянка быстрого приготовления, изюм, финики и грецкие орехи, сухие | 1 пакет | 365 | 8,87 | 5,589 | 5,5 | Злаки, QUAKER, Овсянка быстрого приготовления, TREASURE HUNT, приготовленные на кипящей воде | 1 пакетик, приготовленный | 108 | 2,19 | 1,35 | 21,85 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, Oature, QUATURE, QUATURE сухой | 1 пакет | 369 | 7.72 | 4,76 | 76,93 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, Овсянка быстрого приготовления (не обогащенная), сухая | 359 | 13,7 | 7,1 | 7,1 | , QUAKER, Овсяные отруби, QUAKER / MOTHER’S Oat Bran, сухие | , 5 стакана | 364 | 17.03 | 7,97 | 62,94 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUHER’S Oat, Oat Mate, Овсяные отруби подготовлен на воде, без соли | 43 | 2.03 | 0,95 | 7,49 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсяные хлопья, растворимые, с низким содержанием натрия, приготовленные на воде | 93 | 3,59 | 1,79 | 16,67 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 116 | 2,83 | 1,75 | 23,5 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, QUAKER | , сухие.5 чашек333 | 11,3 | 2,58 | 73,44 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, QUAKER MultiGrain Oatmeal, приготовленные на воде, без соли | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, QUAKER MultiGrain Oatmeal, приготовленные с водой и солью | 61 | 2,07 | 0,47 | 13,47 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Сухой .5 стаканов | 371 | 13,7 | 6,87 | 68,18 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зерновые, QUAKER, ячмень скотч, обычный и быстросохнущий | 346 | 346 | 10,74 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, QUAKER, овсяные хлопья быстрого приготовления, яблоки и корица, приготовленные на кипятке | 1 пакет | 87 | 1,82 | 1 | 17,77 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, приготовленные на воде RST с солью | 1 стакан | 53 | 2.2 | 0,3 | 11,2 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, RALSTON, приготовленные на воде, без соли | 1 чашка | 53 | 2,2 | 0,3 | 11,2 | 1 стакан | 341 | 14,1 | 2,1 | 72,1 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, ALPEN | 1 стакан | 352 | 11,23 | 75,7 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, TOASTY O’S | 1 чашка | 404 | 13,1 | 5.92 | 74,6 | Злаки, РИМСКОЕ БЛЮД С ОВСЕМ, приготовленные на воде, с солью1 стакан | 71 | 3 | 0,8 | 14,2 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, РОМАНСКИЕ БЛЮДА С ОВСЕМ, приготовленные на воде, без соли | 1 чашка | 71 | 3 | 0.8 | 14,2 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, РИМСКАЯ БЛЮДА, обычная, приготовленная на воде, с солью | 1 чашка | 61 | 2,7 | 0,4 | 13,7 | 0 9000 | AN8 ЗерновыеAN8 ПИТАНИЕ, обычное, приготовленное на воде, без соли1 стакан | 61 | 2,7 | 0,4 | 13,7 | 0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Злаки, ROMAN MEAL, обычное сухое | 1 стакан
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| BeBe Доброе утро, цельнозерновой с медом и орехами | 224,5 | пачка (50 г) | 940 | 4 | 34 | 8 | 2 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Овсяные хлопья 40 г, 100 мл молока | 350.3 | 100 г | 1 467 | 16 | 52 | 5 | 20 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| пишущие чипсы Bonavita | 341.0 | 100 г | 1 428 | 12 | 61 | 3 | 11 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Хорошее волокно Bona Vita | 106,5 | порция (30 г) | 446 | 3 | 17 | 1 | 8 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Думай, посыпанный шоколадом | 153.5 | порция (40 г) | 643 | 4 | 24 | 4 | 4 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| льняное молотое | 23,6 | порция (5 г) | 99 | 0,91 | 0 | 2 | 2 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| хлопья с фруктами и орехами | 193.9 | 50 г | 812 | 4 | 32 | 5 | 3 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Овсянка Mornflake Superfast Oats | 367.1 | порция (100 г) | 1 537 | 12 | 56 | 8 | 9 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Гречневые чипсы Bonavita | 173.4 | 50 г | 726 | 6 | 34 | 1 | 3 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| BeBe Доброе утро какао Опавия | 220.4 | пачка (50 г) | 923 | 4 | 34 | 7 | 4 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Хрустящие мюсли Emco с кусочками фруктов | 107.0 | порция (30 г) | 448 | 4 | 13 | 3 | 5 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Emco Подумайте о орехах здоровья | 212.5 | 50 г | 890 | 8 | 25 | 8 | 5 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Каша Emco шоколадная | 251,7 | порция (65 г) | 1 054 | 7 | 42 | 5 | 5 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 3 вида мюсли с хрустящим шоколадом Bonavita | 142.3 | 30 г | 596 | 2 | 20 | 6 | 2 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Орехи кешью и тыква, молотые из льняного семени | 49,9 | порция (10 г) | 209 | 2 | 0,92 | 4 | 3 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Кукурузные хлопья Кукурузные хлопья | 103.1 | 30 г | 432 | 2 | 22 | 0,39 | 0,63 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Bebe Доброе утро какао -30% сахара Opavia | 214.9 | 50 г | 900 | 4 | 32 | 7 | 4 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| домашние мюсли | 152.8 | 40 г | 640 | 5 | 21 | 5 | 4 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Тост с корицей Хрустящая корица | 126,1 | 30 г | 528 | 2 | 22 | 3 | 1 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Подумайте о здоровье хрустящей клубники и миндаля Emco | 188.4 | порция (45 г) | 789 | 4 | 28 | 6 | 3 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| кукурузные хлопья Bonavita | 3,8 | 1 г | 16 | 0,08 | 0,85 | 0,01 | 0,02 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Белковое пюре из бананового пальмового жира без полумикса | 245.2 | порция (65 г) | 1 027 | 18 | 32 | 4 | 5 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Банан Corny Big Stick с шоколадом | 219.9 | 50 г | 921 | 3 | 34 | 7 | Деталь | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Думай, посыпанный кусочками фруктов Emco | 136.3 | 40 г | 571 | 3 | 26 | 1 | 4 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Нестле Фитнес хлопья цельнозерновые со вкусом | 111.3 | 30 г | 466 | 3 | 22 | 0,51 | 2 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| BeBe доброе утро с молоком | 222,6 | пачка (50 г) | 932 | 4 | 34 | 7 | 3 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Сухие завтраки с хорошими волокнами Bonavita | 106.2 | 30 г | 445 | 3 | 17 | 1 | 8 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| КАРАМЕЛЬ БЕЛКА КОРНИ 30% | 169,5 | пачка (35 г) | 710 | 10 | 13 | 8 | Деталь | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Подумайте о здоровом хрустящем шоколаде и орехах Emco | 219.4 | 50 г | 919 | 4 | 29 | 8 | 3 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Клубничная протеиновая суспензия Semix | 245,2 | пачка (65 г) | 1 027 | 18 | 32 | 4 | 4 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| мюсли хрустящие с медом и орехами Bonavita | 46.3 | порция (10 г) | 194 | 0,8 | 7 | 2 | 0,63 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fit батончик мюсли Juicy Úsovsko Inc. | 110.3 | пачка (30 г) | 462 | 1 | 20 | 2 | 2 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Emco Подумайте о здоровье черника и малина | 173.8 | порция (40 г) | 728 | 3 | 25 | 5 | 3 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Купальники-мюсли MIXIT | 238.3 | порция (60 г) | 998 | 10 | 30 | 8 | 7 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Bebe Доброе утро всмятку с кусочками шоколада | 204.6 | пачка (50 г) | 857 | 3 | 31 | 8 | 4 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Супер злаки и протеиновая киноа с шоколадом Emco | 210.4 | порция (55 г) | 881 | 10 | 32 | 4 | 4 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Шоколад кукурузный протеин | 177,7 | порция (35 г) | 744 | 10 | 11 | 10 | Деталь | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Crownfield Musli Premium 50% Früchte, Nusse & Kern | 118.4 | порция (30 г) | 496 | 2 | 19 | 3 | 2 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Хлопья Gates Bonavita | 182,9 | порция (50 г) | 766 | 6 | 33 | 1 | 7 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| мюсли домашние | 235.0 | 50 г | 984 | 8 | 29 | 10 | 3 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Deluxe 30% протеиновый батончик Nutrend | 217,1 | шт. (60 г) | 909 | 19 | 16 | 8 | 8 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Мюсли с хрустящим шоколадом и фундуком Краунфилд | 160.9 | порция (35 г) | 674 | 3 | 22 | 6 | 2 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| миндаль бланшированный Альберт | 63,0 | порция (10 г) | 264 | 2 | 2 | 5 | 1 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Хрустящие сердечки мюсли с шоколадом и кокосом Goody | 223.3 | пачка (50 г) | 935 | 4 | 30 | 8 | 4 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| мюсли и фруктовая посыпка Bonavita | 108.4 | порция (30 г) | 454 | 3 | 18 | 2 | 3 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Nestle Fitness, цельнозерновые хлопья, шоколад | 117.9 | порция (30 г) | 494 | 2 | 21 | 2 | 2 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Арахис и арахисовая паста Emco в батончике с орехами и протеином | 182.4 | 40 г | 764 | 10 | 16 | 8 | 2 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| BeBe Доброе утро на твердом шоколаде | 206.6 | пачка (50 г) | 865 | 4 | 31 | 6 | 6 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Мюсли премиум-класса, фрукты и ядра Crownfield | 221.6 | порция (60 г) | 928 | 5 | 37 | 4 | 5 | Деталь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Думайте легко и деликатно с семенами и орехами Emco | 127.3 | 30 г | 533 | 4 | 15 | 5 | 3 | Деталь |
Самые полезные хлопья для завтрака по оценке диетологов
Несмотря на то, что споры о том, является ли завтрак самой важной едой дня, продолжаются, продажи хлопьев для завтрака продолжают расти год за годом, и ожидается, что в 2018 году выручка составит 15 миллиардов долларов.
Хотя хлопья, безусловно, привлекают своим быстрым и легким приготовлением, сортировка множества вариантов в продуктовых рядах может оказаться сложной задачей, если вы ищете что-то полезное. Это хорошее практическое правило — избегать искусственно окрашенных злаков с героями мультфильмов на коробке, но другие, казалось бы, питательные бренды рекламируют вводящие в заблуждение заявления о полезных ингредиентах и других преимуществах для здоровья, скрывая некоторые не очень хорошие качества, такие как чрезмерное добавление сахара. .
Мы поговорили с двумя диетологами, чтобы уточнить, из чего состоят полезные злаки, и попросили их составить рейтинг самых популярных сортов в стране.
Вот девять самых продаваемых зерновых в Америке, согласно данным чикагской информационной компании IRI за 2017 год:
- Honey Nut Cheerios
- Медовые пучки овса
- Замороженные хлопья
- Хрустящие тосты с корицей
- Cheerios
- Петли
- Frosted Mini-Wheats
- Lucky Charms
- Изюмовые отруби
«Я рекомендую покупать цельнозерновые продукты», Эми Горин, владелец об Amy Gorin Nutrition в Нью-Йорке, сообщила HuffPost.«Вы можете взглянуть на список ингредиентов злаков, чтобы убедиться, что первым из них является цельное зерно. Этим ингредиентом может быть цельная пшеница, овес, кукурузная мука или другое цельное зерно ».
Горин добавил, что достаточное количество клетчатки (минимум 3 грамма на порцию), немного белка (минимум 5 граммов на порцию) и консервативное количество сахара (не более 4-6 граммов на порцию) также является идеальным. «Белок и клетчатка помогают дольше сохранять чувство сытости, и мы должны попытаться ограничить потребление добавленного сахара», — сказала она.
Джонатан Вальдес, владелец Genki Nutrition и представитель в СМИ Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк, также порекомендовал проверить общее количество углеводов, в идеале 45-60 граммов на прием пищи, чтобы убедиться, что у вас достаточно энергии для питания. утро.
Вот чего они стараются избегатьКогда дело доходит до добавления сахара, лучше меньше — лучше, а когда возможно, для придания сладости лучше использовать фрукты, чем столовый сахар, сказал Вальдес.
В отличие от цельного зерна, очищенные зерна, такие как белая мука и очищенная кукурузная мука, лишены большей части клетчатки, витаминов и минералов.Они быстрее перевариваются и имеют высокий гликемический индекс, что может привести к перееданию.
Те, у кого высокое кровяное давление или семейный анамнез этого состояния, также должны учитывать количество натрия в злаках, сказал Вальдес. Стремитесь к менее чем 5% дневной нормы.
Глядя на этикетку с пищевой продукцией, важно обращать внимание на размер порции, который может сильно различаться для разных злаков. Помните, что размер вашей любимой миски не годится для сервировки. Готовые к употреблению злаки варьируются от 3/4 до 1 1/2 стакана, а мюсли обычно составляют около 1/3 стакана.
Первый рейтингНиже приведен рейтинг этих злаков, составленный Вальдесом, от самых полезных до наименее полезных, с ключевыми данными о питании для справки.
«В целом, выбирая злаки, я всегда больше всего смотрю на содержание белка и клетчатки», — говорит Вальдес. «Эти компоненты помогут вам дольше оставаться сытым. Если у вас низкокалорийный завтрак, у вас, скорее всего, возникнет тяга к еде позже … и вы с большей вероятностью съедите больше.
Из своего фаворита, Raisin Bran, Вальдес сказал: «Сахар добавлен из изюма, а не столового сахара. Изюм — это виноград, и он содержит антиоксиданты ». Froot Loops и Frosted Flakes, варианты утонченного зерна в этой связке, имеют самый низкий рейтинг.
jaker5000 через Getty Images
Изюм Бран занимает первое место в списке наших диетологов лучших зерновых культур, но не на первом месте.1. Изюм Отруби (с высоким содержанием клетчатки, с высоким содержанием сахара)
- Цельнозерновые? Да
- Размер порции: 1 чашка (59 г)
- Клетчатка: 7 г
- Сахар: 18 г (9 г с добавлением сахара)
- Белок: 5 г
2.Cheerios (хорошее волокно, с низким содержанием сахара)
- Цельнозерновые? Да
- Размер порции: 1 стакан (28 г)
- Клетчатка: 3 г
- Сахар: 1 г
- Белок: 3 г
3. Овсяные пучки с медом (с низким содержанием клетчатки и сахара)
- Цельное зерно? Да
- Размер порции: 3/4 стакана (32 г)
- Клетчатка: 2 г
- Сахар: 6 г
- Белок: 2 г
4. Замороженные мини-пшеницы (с высоким содержанием клетчатки и сахара)
- Цельное зерно? Да
- Размер порции: 21 печенье (54 г)
- Клетчатка: 6 г
- Сахар: 11 г
- Белок: 5 г
5.Honey Nut Cheerios (с низким содержанием клетчатки, высоким содержанием сахара)
- Цельное зерно? Да
- Размер порции: 3/4 стакана (28 г)
- Клетчатка: 2 г
- Сахар: 9 г
- Белок: 2 г
6. Хрустящие тосты с корицей (с низким содержанием клетчатки, высоким содержанием сахара)
- Цельное зерно? Да
- Размер порции: 3/4 стакана (31 г)
- Клетчатка: 2 г
- Сахар: 9 г
- Белок: 1 г
7. Lucky Charms (с низким содержанием клетчатки, высоким содержанием сахара)
- Цельное зерно? Да
- Размер порции: 3/4 стакана (27 г)
- Клетчатка: 2 г
- Сахар: 10 г
- Белок: 2 г
8.Froot Loops (не цельнозерновые, с хорошим содержанием клетчатки, с высоким содержанием сахара)
- Цельнозерновые? Частично (первый ингредиент — смесь кукурузной муки, содержащая цельнозерновую кукурузную муку и дегидрированную кукурузную муку)
- Размер порции: 1 стакан (29 г)
- Волокно: 3 г
- Сахар: 10 г
- Белок: 2 г
9. Замороженные хлопья (не из цельного зерна, очень мало клетчатки, с высоким содержанием сахара)
- Цельнозерновые? Нет (первый ингредиент — молотая кукуруза)
- Размер порции: 3/4 стакана (29 г)
- Клетчатка:
- Сахар: 10 г
- Белок: 1 г
Второй рейтинг
Рейтинг Горина, хотя и схожий , имеет несколько ключевых отличий.
«Из них я бы выбрала Cheerios, потому что они основаны на цельнозерновых продуктах и содержат мало сахара», — сказала она.
Она перечислила медовые пучки овса выше отрубей изюма, несмотря на более высокое содержание клетчатки и белка в последнем. «Я бы предпочел, чтобы в хлопьях было немного меньше клетчатки и белка и меньше добавленного сахара. [Медовые пучки овса] также содержат более полезные поли- и мононенасыщенные жиры ».
Frosted Mini-Wheats находится ниже Honey Nut Cheerios, Cinnamon Toast Crunch и Lucky Charms в списке Gorin, теряя баллы из-за высокого содержания сахара.В то время как изюмные отруби содержат естественный сахар из сухофруктов, вторым и третьим ингредиентами замороженных мини-пшениц (после цельнозерновой пшеницы) являются сахар и сироп из коричневого риса, также известный как добавленный сахар. «Вы всегда можете добавить различные формы клетчатки и белка в свои хлопья (например, ягоды и орехи), но вы не можете убрать добавленный сахар», — сказал Горин.
Наталья Ганелина через Getty Images
Cheerios занимает первое место в списке Горина и второе место после Вальдеса. 1. Cheerios
2. Мёд из овсяных хлопьев
3.Отруби с изюмом
4. Медовые орехи Cheerios
5. Хрустящие тосты с корицей
6. Lucky Charms
7. Замороженные пшеничные муки
8. Froot Loops
9. Замороженные хлопья
Valdez’s В короткий список входят хлопья с протеином Special K, содержащие 10 граммов протеина на порцию 3/4 чашки, относительно низкое содержание сахара (7 граммов) и достаточное количество клетчатки (3 грамма). Цельнозерновые хлопья Kashi 7 также включены в список, с 6 граммами белка на порцию на 1 чашку, низким содержанием сахара (6 граммов) и высоким содержанием клетчатки (6 граммов).Наконец, хлопья из цельного зерна Kashi 7 содержат 5 граммов белка на 1 1/2 чашки, без сахара или натрия и хорошее количество клетчатки (4 грамма).
Любимые блюда Горина также включают хлопья из цельнозерновых слоеных хлопьев Каши 7 и цельнозерновые кластеры темного шоколада Kind Healthy Grains. «Многие гранолы содержат больше калорий, насыщенных жиров или сахара», — сказал Горин. «Этот вариант содержит всего 110 калорий на порцию 1/3 чашки и является хорошим источником белка для наполнения … Кроме того, в нем меньше добавленного сахара. В его основе пять разных цельнозерновых злаков, в первую очередь овсянка.
«В конце концов, не чувствуй себя виноватым, если у тебя утром Frosted Flakes», — сказал Вальдес. «Еда не так важна, как коллективная диета. Если бы вы весь день ели замороженные хлопья, это была бы совсем другая история.
Независимо от того, какие хлопья вы выберете, он рекомендовал дополнить их несколькими добавками, чтобы завершить ваш завтрак и достичь целевого показателя 25–30 граммов белка на прием пищи. Этого можно добиться, добавив к хлопьям чашку обезжиренного молока и фруктов, а также три яйца со шпинатом или другими овощами и чесноком (которые содержат клетчатку и антиоксиданты).
| |||||||||
| 1. Злаки, готовые к употреблению, мюсли, домашние — калорий | |||||||||
| 489 ккал на 100 г (24% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность / 100 Категория продуктов питания — Сухие завтраки | |||||||||
| Калорий (% RDA) | Белок (% RDA) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| 100 г310 Содержание для порция: | |||||||||
| 489 ккал (24%) | 14.85 (27%) | 53,25 (41%) | 24,06 (37%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 122 г): | |||||||||
| 596,58 ккал (30%) | 18,12 г (32%) | 64,97 г (50%) | 29,35 г (45%) | ||||||
| Другой размер порции: 1 унция (или 28,35 г): | |||||||||
| 138,63 ккал (7%) | 4,21 г (8%) | 15,1 г (12%) | 6,82 г (10%) | ||||||
| 2. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, SUN COUNTRY Гранола с миндалем — | |||||||||
| 467 ккал калорий на 100 г (23% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 467 ккал (23%) | 11.77 (21%) | 67,2 (52%) | 18,02 (28%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,5 чашки (1 порция NLEA) (или 57 г): | |||||||||
| 266,19 ккал (13 %) | 6,71 г (12%) | 38,3 г (29%) | 10,27 г (16%) | ||||||
| 3. Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, топы черничных маффинов Зерновые — Калории | |||||||||
| 443 ккал ккал на 100 г (22% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | суточной нормы белка (% суточной суточной нормы) ) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 443 ккал (22%) | 4.9 (9%) | 80 (62%) | 11,5 (18%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (или 30 г): | |||||||||
| 132,9 ккал (7%) | 1,47 г (3%) | 24 г (18%) | 3,45 г (5%) | ||||||
| 4. Злаки, готовые к употреблению, солодовый мед, мед Квадраты Грэма — калорий | |||||||||
| 433 ккал калорий на 100 г (22% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 433 ккал (22%) | 3.33 (6%) | 80,33 (62%) | 10 (15%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 129,9 ккал (6 %) | 1 г (2%) | 24,1 г (19%) | 3 г (5%) | ||||||
| 5. Злаки, готовые к употреблению, МОЛОДОЙ БЛЮДА, ТУСТЕРЫ С ЦИННАМЕНОМ — | калорий|||||||||
| 431 ккал калорий на 100 г (22% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 431 ккал (22%) | 5.8 (10%) | 79,1 (61%) | 10,1 (16%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (или 30 г): | |||||||||
| 129,3 ккал (6%) | 1,74 г (3%) | 23,73 г (18%) | 3,03 г (5%) | ||||||
| 6. Готовые к употреблению злаки, овсяные, кукурузные и пшеничные квадраты, подслащенные, со вкусом клена — | |||||||||
| 430 ккал калорий на 100 г (22% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 430 ккал (22%) | 6 (11%) | 79.9 (61%) | 9,8 (15%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 129 ккал (6%) | 1,8 г (3 %) | 23,97 г (18%) | 2,94 г (5%) | ||||||
| 7. Готовые к употреблению злаки, овсяные хлопья, цельнозерновой, рис, подслащенный, со вкусом клена, с орехами пекан — Калорийность | |||||||||
| 422 ккал калорий на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 422 ккал (21%) | 8.3 (15%) | 76,9 (59%) | 10,5 (16%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 порция (1 порция NLEA) (или 52 г): | |||||||||
| 219,44 ккал (11%) ) | 4,32 г (8%) | 39,99 г (31%) | 5,46 г (8%) | ||||||
| 8. Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, 100% натуральная гранола, овес, пшеница и мед — Калорийность | |||||||||
| 421 ккал ккал на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — Злаки для завтрака | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% RDA) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 421 ккал (21%) | 10.55 (19%) | 73,65 (57%) | 11,62 (18%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,5 чашки (1 порция NLEA) (или 51 г): | |||||||||
| 214,71 ккал (11 %) | 5,38 г (10%) | 37,56 г (29%) | 5,93 г (9%) | ||||||
| 9. QUAKER, Натуральная гранола с яблоком и клюквой с миндалем — | |||||||||
| 418 ккал калорий на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 418 ккал (21%) | 9.21 (16%) | 74,73 (57%) | 11,06 (17%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,5 чашки (1 порция NLEA) (или 49 г): | |||||||||
| 204,82 ккал (10 %) | 4,51 г (8%) | 36,62 г (28%) | 5,42 г (8%) | ||||||
| 10. Зерновые, готовые к употреблению, QUAKER, CAP’N CRUNCH’S PEANUT BUTTER CRUNCH — калории | |||||||||
| 417 ккал ккал на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 417 ккал (21%) | 7.1 (13%) | 78,65 (61%) | 9,23 (14%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 27 г): | |||||||||
| 112,59 ккал (6 %) | 1,92 г (3%) | 21,24 г (16%) | 2,49 г (4%) | ||||||
| 11. Злаки, готовые к употреблению, каши-мюсли, каша MOUNTAIN MEDLEY — калорий | |||||||||
| 416 ккал калорий на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 416 ккал (21%) | 10 (18%) | 74.4 (57%) | 11 (17%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,5 чашки (1 порция NLEA) (или 55 г): | |||||||||
| 228,8 ккал (11%) | 5,5 г ( 10%) | 40,92 г (31%) | 6,05 г (9%) | ||||||
| 12. Злаки, готовые к употреблению, МОЛОТО, КОЛОССАЛЬНАЯ ХРУСТКА — калорий | |||||||||
| 415 ккал калорий на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 415 ккал (21%) | 4.2 (8%) | 86,6 (67%) | 5,48 (8%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (или 30 г): | |||||||||
| 124,5 ккал (6%) | 1,26 г (2%) | 25,98 г (20%) | 1,64 г (3%) | ||||||
| 13. Зерновые, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ПУФФ REESE’S — калорий | |||||||||
| 413 ккал калорий на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 413 ккал (21%) | 6.8 (12%) | 75,6 (58%) | 11,1 (17%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 29 г): | |||||||||
| 119,77 ккал (6 %) | 1,97 г (4%) | 21,92 г (17%) | 3,22 г (5%) | ||||||
| 14. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, HONEY GRAHAM OH! S — | |||||||||
| 412 ккал калорий на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 412 ккал (21%) | 4.02 (7%) | 83,76 (64%) | 7,45 (11%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 27 г): | |||||||||
| 111,24 ккал (6 %) | 1,09 г (2%) | 22,62 г (17%) | 2,01 г (3%) | ||||||
| 15. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, QUAKER 100% натуральная гранола с овсом и пшеницей , Мед и изюм — калорий | |||||||||
| 412 ккал на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% RDA) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание 100 г порции: | |||||||||
| 412 ккал (21%) | 66 (17%) | 74,67 (57%) | 10,38 (16%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,5 чашки (1 порция NLEA) (или 51 г): | |||||||||
| 210,12 ккал (11 %) | 4,93 г (9%) | 38,08 г (29%) | 5,29 г (8%) | ||||||
| 16. Злаки, готовые к употреблению, МОЛОТО, ЯГОДНАЯ КРЕШКА — Калории | |||||||||
| 412 ккал ккал на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 412 ккал (21%) | 4.89 (9%) | 85,9 (66%) | 5,44 (8%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 123,6 ккал (6 %) | 1,47 г (3%) | 25,77 г (20%) | 1,63 г (3%) | ||||||
| 17. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, Шоколад CHEX — калорий | |||||||||
| 412 ккал ккал на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 412 ккал (21%) | 4.8 (9%) | 81,1 (62%) | 8,4 (13%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 32 г): | |||||||||
| 131,84 ккал (7 %) | 1,54 г (3%) | 25,95 г (20%) | 2,69 г (4%) | ||||||
| 18. Зерновые, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, СУХАЯ ТРЕНЧ С СИННАМОНОМ — Калорийность | |||||||||
| 410 ккал калорий на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 410 ккал (21%) | 5.27 (9%) | 79,73 (61%) | 9,38 (14%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 31 г): | |||||||||
| 127,1 ккал (6 %) | 1,63 г (3%) | 24,72 г (19%) | 2,91 г (4%) | ||||||
| 19. Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S CINNABON — калорийность | |||||||||
| 410 ккал на 100 г (21% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 410 ккал (21%) | 5.7 (10%) | 83,3 (64%) | 7,3 (11%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 123 ккал (6%) ) | 1,71 г (3%) | 24,99 г (19%) | 2,19 г (3%) | ||||||
| 20. Злаки, готовые к употреблению, Зерновые хлопья с клюквенным макадамом и орехами — калорий | |||||||||
| 408 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 408 ккал (20%) | 6.64 (12%) | 76,98 (59%) | 9,82 (15%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 60 г): | |||||||||
| 244,8 ккал (12%) | 3,98 г (7%) | 46,19 г (36%) | 5,89 г (9%) | ||||||
| 21. Злаки, готовые к употреблению, POST Great Grains Banana Nut Crunch — калорий | |||||||||
| 407 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 407 ккал (20%) | 10.17 (18%) | 72,88 (56%) | 10,17 (16%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 59 г): | |||||||||
| 240,13 ккал (12%) ) | 6 г (11%) | 43 г (33%) | 6 г (9%) | ||||||
| 22. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, SWEET CRUNCH / QUISP — калорий | |||||||||
| 406 ккал на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 406 ккал (20%) | 4.51 (8%) | 85,03 (65%) | 6,08 (9%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 27 г): | |||||||||
| 109,62 ккал (5%) ) | 1,22 г (2%) | 22,96 г (18%) | 1,64 г (3%) | ||||||
| 23. Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S Cinnamon MINI SWIRLZ — калорий | |||||||||
| 406 ккал ккал на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 406 ккал (20%) | 5.7 (10%) | 83 (64%) | 6,9 (11%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 121,8 ккал (6%) ) | 1,71 г (3%) | 24,9 г (19%) | 2,07 г (3%) | ||||||
| 24. Злаки, готовые к употреблению, КЕЛЛОГГ, СМОРЗ — Калорийность | |||||||||
| 406 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной нормы) ) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 406 ккал (20%) | 4.9 (9%) | 83 (64%) | 6,9 (11%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 121,8 ккал (6%) ) | 1,47 г (3%) | 24,9 г (19%) | 2,07 г (3%) | ||||||
| 25. Зерновые, готовые к употреблению, POST, медовые пучки из овса, с миндалем — | калорий.|||||||||
| 406 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 406 ккал (20%) | 6.25 (11%) | 81,25 (63%) | 7,81 (12%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 32 г): | |||||||||
| 129,92 ккал (6 %) | 2 г (4%) | 26 г (20%) | 2,5 г (4%) | ||||||
| 26. Зерновые, готовые к употреблению, POST, GREAT GRAINS Хрустящие хлопья с пеканом — калорий | |||||||||
| 406 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 406 ккал (20%) | 9.3 (17%) | 72,7 (56%) | 11 (17%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 51 г): | |||||||||
| 207,06 ккал (10 %) | 4,74 г (8%) | 37,08 г (29%) | 5,61 г (9%) | ||||||
| 27. Злаки, готовые к употреблению, ВАФФЕЛОС — калорий | |||||||||
| 405 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | углеводов (% суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 405 ккал (20%) | 5.6 (10%) | 86,3 (66%) | 4,2 (6%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 30 г): | |||||||||
| 121,5 ккал (6%) | 1,68 г (3%) | 25,89 г (20%) | 1,26 г (2%) | ||||||
| Другой размер порции: 1 унция (или 28,35 г): | |||||||||
| 114,82 ккал (6%) | 1,59 г (3%) | 24,47 г (19%) | 1,19 г (2%) | ||||||
| 28. Злаки, готовые к употреблению, воздушно-воздушная кукуруза со вкусом шоколада — Калорийность | |||||||||
| 405 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной нормы) ) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 405 ккал (20%) | 3.34 (6%) | 87,2 (67%) | 3,5 (5%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 30 г): | |||||||||
| 121,5 ккал (6%) | 1 г (2%) | 26,16 г (20%) | 1,05 г (2%) | ||||||
| 29. Злаки, готовые к употреблению, мюсли КАШИ, каша Summer Berry — калорий | |||||||||
| 405 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 405 ккал (20%) | 11.5 (21%) | 72,4 (56%) | 11,4 (18%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,5 чашки (1 порция NLEA) (или 55 г): | |||||||||
| 222,75 ккал (11 %) | 6,33 г (11%) | 39,82 г (31%) | 6,27 г (10%) | ||||||
| 30. Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, Fruity DYNO-BITES — Калории | |||||||||
| 404 ккал ккал на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | суточной нормы белка (% суточной суточной нормы) ) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 404 ккал (20%) | 3.9 (7%) | 90,1 (69%) | 3,15 (5%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (или 27 г): | |||||||||
| 109,08 ккал (5%) | 1,05 г (2%) | 24,33 г (19%) | 0,85 г (1%) | ||||||
| 31. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, МАТЕРИНСКИЕ АРАХИСОВЫЕ БУМПЕРЫ Зерновые — калорийность | |||||||||
| 403 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной нормы) ) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 403 ккал (20%) | 8.28 (15%) | 78,27 (60%) | 7,34 (11%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 33 г): | |||||||||
| 132,99 ккал (7%) ) | 2,73 г (5%) | 25,83 г (20%) | 2,42 г (4%) | ||||||
| 32. Злаки, готовые к употреблению, GENERAL MILLS Cinnamon CHEX — калорий | |||||||||
| 403 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 403 ккал (20%) | 5 (9%) | 82.4 (63%) | 6,6 (10%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 120,9 ккал (6%) | 1,5 г ( 3%) | 24,72 г (19%) | 1,98 г (3%) | ||||||
| 33. Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S CRACKLIN ‘OAT BRAN — калорий | |||||||||
| 402 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 402 ккал (20%) | 8 (14%) | 71.8 (55%) | 13,9 (21%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 49 г): | |||||||||
| 196,98 ккал (10%) | 3,92 г ( 7%) | 35,18 г (27%) | 6,81 г (10%) | ||||||
| 34. Злаки, готовые к употреблению, рисовые, воздушные, обогащенные — калорий | |||||||||
| 402 ккал калорий на человека 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| Калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной суточной нормы) | Fat (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 402 ккал (20%) | 6.3 (11%) | 89,8 (69%) | 0,5 (1%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 14 г): | |||||||||
| 56,28 ккал (3%) | 0,88 г (2%) | 12,57 г (10%) | 0,07 г (0%) | ||||||
| Другой размер порции: 0,5 унции (или 14,2 г): | |||||||||
| 57,08 ккал (3%) | 0,89 г (2%) | 12,75 г (10%) | 0,07 г (0%) | ||||||
| 35. Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, какао DYNO-BITES — калорий | |||||||||
| 402 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 402 ккал (20%) | 4.1 (7%) | 89,4 (69%) | 3,06 (5%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (или 29 г): | |||||||||
| 116,58 ккал (6%) | 1,19 г (2%) | 25,93 г (20%) | 0,89 г (1%) | ||||||
| 36. Зерновые, готовые к употреблению, МОЛОТО, ЗУБЧАТЫЕ ФРУКТЫ — калорий | |||||||||
| 401 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 401 ккал (20%) | 5 (9%) | 87.9 (68%) | 3,29 (5%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 32 г): | |||||||||
| 128,32 ккал (6%) | 1,6 г (3 %) | 28,13 г (22%) | 1,05 г (2%) | ||||||
| 37. Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, воздушные рисовые хлопья — калорий | |||||||||
| 401 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | углеводов (% суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 401 ккал (20%) | 7.8 (14%) | 90,2 (69%) | 0,97 (1%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 15 г): | |||||||||
| 60,15 ккал (3%) | 1,17 г (2%) | 13,53 г (10%) | 0,15 г (0%) | ||||||
| 38. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, CAP’N CRUNCH’S Halloween Crunch — калорий | |||||||||
| 401 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной нормы) ) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 401 ккал (20%) | 4.41 (8%) | 85,14 (65%) | 5,66 (9%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 26 г): | |||||||||
| 104,26 ккал (5 %) | 1,15 г (2%) | 22,14 г (17%) | 1,47 г (2%) | ||||||
| 39. Зерновые, готовые к употреблению, ПОЧТОВЫЕ, ФРУКТОВЫЕ БАКУСЫ — калорий | |||||||||
| 400 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы ( % RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 400 ккал (20%) | 4.3 (8%) | 86,2 (66%) | 4 (6%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 120 ккал (6 %) | 1,29 г (2%) | 25,86 г (20%) | 1,2 г (2%) | ||||||
| 40. Зерновые, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ЧЕРИОС, Йогуртовый взрыв, клубника — Калорийность | |||||||||
| 400 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 400 ккал (20%) | 6.67 (12%) | 81,75 (63%) | 5,23 (8%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 120 ккал (6 %) | 2 г (4%) | 24,53 г (19%) | 1,57 г (2%) | ||||||
| 41. Готовые к употреблению злаки, кукурузные хлопья с низким содержанием натрия — калорийность | |||||||||
| 399 ккал ккал на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 399 ккал (20%) | 7.7 (14%) | 88,8 (68%) | 0,3 (0%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 25 г): | |||||||||
| 99,75 ккал (5%) | 1,93 г (3%) | 22,2 г (17%) | 0,08 г (0%) | ||||||
| Другой размер порции: 1 унция (или 28,35 г): | |||||||||
| 113,12 ккал (6%) | 2,18 г (4%) | 25,17 г (19%) | 0,09 г (0%) | ||||||
| 42. Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S RICE KRISPIES TREATS Зерновые — калорий | |||||||||
| ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 399 ккал (20%) | 4.8 (9%) | 84,7 (65%) | 4,6 (7%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 119,7 ккал (6 %) | 1,44 г (3%) | 25,41 г (20%) | 1,38 г (2%) | ||||||
| 43. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, CAP’N CRUNCH — калорий | |||||||||
| 398 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 398 ккал (20%) | 4.39 (8%) | 85,51 (66%) | 5,12 (8%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 27 г): | |||||||||
| 107,46 ккал (5 %) | 1,19 г (2%) | 23,09 г (18%) | 1,38 г (2%) | ||||||
| 44. Злаки, готовые к употреблению, Ralston TASTEEOS — калорийность | |||||||||
| 398 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной нормы) ) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 398 ккал (20%) | 11.83 (21%) | 74,22 (57%) | 5,97 (9%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 119,4 ккал (6%) ) | 3,55 г (6%) | 22,27 г (17%) | 1,79 г (3%) | ||||||
| Другой размер порции: 1 чашка (или 28 г): | |||||||||
| 111,44 ккал (6 %) | 3,31 г (6%) | 20,78 г (16%) | 1,67 г (3%) | ||||||
| 45. Злаки, готовые к употреблению, зефир ALPHA-BITS — калорий | |||||||||
| 398 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы ( % RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 398 ккал (20%) | 900 04 5.9 (11%)86,7 (67%) | 3,3 (5%) | |||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 29 г): | |||||||||
| 115,42 ккал (6%) ) | 1,71 г (3%) | 25,14 г (19%) | 0,96 г (1%) | ||||||
| 46. Злаки, готовые к употреблению, ПОСТ, МЕДОВЫЕ ПУЧКИ ОВСА, жареные с медом — | калорий|||||||||
| 398 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 398 ккал (20%) | 7.12 (13%) | 81,19 (62%) | 5,46 (8%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 119,4 ккал (6 %) | 2,14 г (4%) | 24,36 г (19%) | 1,64 г (3%) | ||||||
| 47. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, CAP’N CRUNCH с CRUNCHBERRIES — | калорий|||||||||
| 397 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 397 ккал (20%) | 4.45 (8%) | 85,9 (66%) | 4,83 (7%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 26 г): | |||||||||
| 103,22 ккал (5 %) | 1,16 г (2%) | 22,33 г (17%) | 1,26 г (2%) | ||||||
| 48. Зерновые, готовые к употреблению, ПОЧТОВЫЕ, КАКАО-ГЛЕШКИ — Калорийность | |||||||||
| 397 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы ( % RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 397 ккал (20%) | 4.7 (8%) | 85,8 (66%) | 4,2 (6%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 119,1 ккал (6 %) | 1,41 г (3%) | 25,74 г (20%) | 1,26 г (2%) | ||||||
| 49. Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, GOLDEN PUFFS — | калорий.|||||||||
| 397 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 397 ккал (20%) | 5.77 (10%) | 89,72 (69%) | 0,89 (1%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 27 г): | |||||||||
| 107,19 ккал (5 %) | 1,56 г (3%) | 24,22 г (19%) | 0,24 г (0%) | ||||||
| Другой размер порции: 1 чашка (или 37 г): | |||||||||
| 146,89 ккал ( 7%) | 2,13 г (4%) | 33,2 г (26%) | 0,33 г (1%) | ||||||
| 50. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, Рождественский хруст — калорий | |||||||||
| 397 ккал на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание 100 г порции: | |||||||||
| 397 ккал (20%) | 4.44 (8%) | 85,92 (66%) | 4,83 (7%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 порция (1 порция NLEA) (или 26 г): | |||||||||
| 103,22 ккал (5%) ) | 1,15 г (2%) | 22,34 г (17%) | 1,26 г (2%) | ||||||
| 51. Злаки, готовые к употреблению, мюсли КАШИ, каша КАКАО-БИЧ — калорий | |||||||||
| 397 ккал ккал на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 397 ккал (20%) | 9.9 (18%) | 62,8 (48%) | 15 (23%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,5 чашки (1 порция NLEA) (или 55 г): | |||||||||
| 218,35 ккал (11 %) | 5,45 г (10%) | 34,54 г (27%) | 8,25 г (13%) | ||||||
| 52. Злаки, готовые к употреблению, шоколадная каша KELLOGG’S KRAVE — калорий | |||||||||
| 397 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы ( % RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 397 ккал (20%) | 7 (13%) | 76.1 (59%) | 11,1 (17%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 31 г): | |||||||||
| 123,07 ккал (6%) | 2,17 г ( 4%) | 23,59 г (18%) | 3,44 г (5%) | ||||||
| 53. Злаки, готовые к употреблению, POST, сотовые хлопья — калорий | |||||||||
| 396 ккал на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| Калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 396 ккал (20%) | 6.2 (11%) | 87,4 (67%) | 3 (5%) | ||||||
| Типичная порция: 1,5 чашки (1 порция NLEA) (или 32 г): | |||||||||
| 126,72 ккал (6%) ) | 1,98 г (4%) | 27,97 г (22%) | 0,96 г (1%) | ||||||
| 54. Злаки, готовые к употреблению, POST Blueberry Morning — калорийность | |||||||||
| 396 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной нормы) ) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 396 ккал (20%) | 6.4 (11%) | 81,6 (63%) | 5,3 (8%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1,25 чашки (1 порция NLEA) (или 55 г): | |||||||||
| 217,8 ккал (11%) ) | 3,52 г (6%) | 44,88 г (35%) | 2,92 г (4%) | ||||||
| 55. Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, COCO-ROOS — | калорий.|||||||||
| 396 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 396 ккал (20%) | 3.7 (7%) | 89,5 (69%) | 2,6 (4%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 118,8 ккал (6 %) | 1,11 г (2%) | 26,85 г (21%) | 0,78 г (1%) | ||||||
| 56. Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, воздушные хлопья из пшеницы — калорийность | |||||||||
| 396 ккал ккал на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 396 ккал (20%) | 15.6 (28%) | 78,8 (61%) | 2,03 (3%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 15 г): | |||||||||
| 59,4 ккал (3%) | 2,34 г (4%) | 11,82 г (9%) | 0,3 г (0%) | ||||||
| 57. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, хлопья в мешках с медом Грэм — калорий | |||||||||
| 395 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 395 ккал (20%) | 5.6 (10%) | 83,64 (64%) | 5,24 (8%) | ||||||
| 58. Зерновые, готовые к употреблению, МОЛОТО, МЕДОВЫЕ БУЗЕРЫ — Калорийность | |||||||||
| 395 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | углеводов (% суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 395 ккал (20%) | 6.3 (11%) | 87,6 (67%) | 2,14 (3%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1,333 чашки (или 29 г): | |||||||||
| 114,55 ккал (6%) | 1,83 г (3%) | 25,4 г (20%) | 0,62 г (1%) | ||||||
| 59. Готовые злаки, МОЛОТО, ЯБЛОЧНЫЕ ЗИНГЫ — Калорийность | |||||||||
| 395 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 18/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной нормы) ) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 395 ккал (20%) | 5.4 (10%) | 87,3 (67%) | 2,66 (4%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 33 г): | |||||||||
| 130,35 ккал (7%) | 1,78 г (3%) | 28,81 г (22%) | 0,88 г (1%) | ||||||
| 60. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, Cap’n Crunch’s OOPS! Все ягоды Зерновые — калории | |||||||||
| 395 ккал на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Пищевая категория — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% RDA) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание 100 г порции: | |||||||||
| 395 ккал (20%) | 4.6 (8%) | 87,1 (67%) | 3,99 (6%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 32 г): | |||||||||
| 126,4 ккал (6%) ) | 1,47 г (3%) | 27,87 г (21%) | 1,28 г (2%) | ||||||
| 61. Зерновые, готовые к употреблению, МОЛОТО, КУКУРУЗНЫЕ БОРТЫ — | |||||||||
| 394 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 394 ккал (20%) | 4 (7%) | 93.7 (72%) | 0,34 (1%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 31 г): | |||||||||
| 122,14 ккал (6%) | 1,24 г (2%) | 29,05 г (22%) | 0,11 г (0%) | ||||||
| 62. Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, MARSHMALLOW MATEYS — калорий | |||||||||
| 394 ккал калорий на 100 г (20 % RDA) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов питания — Сухие завтраки | |||||||||
| Калорий (% RDA) | Белок (% RDA) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) RDA) | ||||||
| Содержание 100 г порции: | |||||||||
| 394 ккал (20%) | 7.2 (13%) | 83,3 (64%) | 3,6 (6%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 30 г): | |||||||||
| 118,2 ккал (6%) | 2,16 г (4%) | 24,99 г (19%) | 1,08 г (2%) | ||||||
| 63. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, КРИСП ИЗ ОВСЯНЫ, Хрустящий миндаль — калорий | |||||||||
| 393 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной нормы) ) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 393 ккал (20%) | 9.8 (18%) | 78,9 (61%) | 6,7 (10%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 55 г): | |||||||||
| 216,15 ккал (11%) ) | 5,39 г (10%) | 43,4 г (33%) | 3,69 г (6%) | ||||||
| 64. Готовые злаки, овсяные хлопья Post Honey с ванильными пучками — калорий | |||||||||
| 393 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 393 ккал (20%) | 7.14 (13%) | 82,14 (63%) | 5,36 (8%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 56 г): | |||||||||
| 220,08 ккал (11%) ) | 4 г (7%) | 46 г (35%) | 3 г (5%) | ||||||
| 65. Злаки, готовые к употреблению, POST, Golden Crisp — калорий | |||||||||
| 390 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 390 ккал (20%) | 5.8 (10%) | 90,7 (70%) | 1,3 (2%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 27 г): | |||||||||
| 105,3 ккал (5 %) | 1,57 г (3%) | 24,49 г (19%) | 0,35 г (1%) | ||||||
| 66. Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, Honey Nut TOASTY O’S Cereal — Калории | |||||||||
| 390 ккал ккал на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 18/100 Категория продуктов питания — Сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% RDA) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 390 ккал (20%) | 9.63 (17%) | 81,53 (63%) | 2,16 (3%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 30 г): | |||||||||
| 117 ккал (6%) | 2,89 г (5%) | 24,46 г (19%) | 0,65 г (1%) | ||||||
| 67. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ПУФФ КАКАО Комбинации, шоколад и ваниль — калорий | |||||||||
| 390 ккал калорий на 100 г (20% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы ( % RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 390 ккал (20%) | 4.2 (8%) | 84,6 (65%) | 5,6 (9%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 27 г): | |||||||||
| 105,3 ккал (5 %) | 1,13 г (2%) | 22,84 г (18%) | 1,51 г (2%) | ||||||
| 68. Готовые злаки, KELLOGG, KELLOGG’S COCOA KRISPIES — | |||||||||
| Пищевая ценность = 18/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 389 ккал (19%) | 5.22 (9%) | 86,05 (66%) | 2,9 (4%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 31 г): | |||||||||
| 120,59 ккал (6 %) | 1,62 г (3%) | 26,68 г (21%) | 0,9 г (1%) | ||||||
| 69. Зерновые, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S CORN POPS — Калорийность | |||||||||
| 389 ккал ккал на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 389 ккал (19%) | 4.6 (8%) | 90,4 (70%) | 1,3 (2%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 32 г): | |||||||||
| 124,48 ккал (6%) ) | 1,47 г (3%) | 28,93 г (22%) | 0,42 г (1%) | ||||||
| 70. Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, Обезжиренная мюсли KELLOGG’S без изюма — калорийность | |||||||||
| 389 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 389 ккал (19%) | 8.7 (16%) | 80,9 (62%) | 5,7 (9%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,5 чашки (1 порция NLEA) (или 49 г): | |||||||||
| 190,61 ккал (10 %) | 4,26 г (8%) | 39,64 г (30%) | 2,79 г (4%) | ||||||
| 71. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, 100% натуральная мюсли с низким содержанием жира и изюмом — Калорийность | |||||||||
| 388 ккал ккал на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | суточной нормы белка (% суточной суточной нормы) ) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 388 ккал (19%) | 8.42 (15%) | 80,57 (62%) | 5,52 (8%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,666 чашки (1 порция NLEA) (или 55 г): | |||||||||
| 213,4 ккал (11 %) | 4,63 г (8%) | 44,31 г (34%) | 3,04 г (5%) | ||||||
| 72. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ЯГОДА BOO — калорий | |||||||||
| 388 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание 100 г порции: | |||||||||
| 388 ккал (19%) | 5.8 (10%) | 84,7 (65%) | 4,3 (7%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 33 г): | |||||||||
| 128,04 ккал (6%) ) | 1,91 г (3%) | 27,95 г (22%) | 1,42 г (2%) | ||||||
| 73. Зерновые, готовые к употреблению, МОЛОТО, МАТОВЫЕ МИНИ-НОЖНИЦЫ — | калорий|||||||||
| 388 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 388 ккал (19%) | 9.4 (17%) | 82,9 (64%) | 2,08 (3%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 55 г): | |||||||||
| 213,4 ккал (11%) | 5,17 г (9%) | 45,6 г (35%) | 1,14 г (2%) | ||||||
| 74. Злаки готовые к употреблению, замороженные овсяные хлопья с зефиром — калорий | |||||||||
| 388 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| Калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 388 ккал (19%) | 7.1 (13%) | 84,1 (65%) | 3,5 (5%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (или 30 г): | |||||||||
| 116,4 ккал (6%) | 2,13 г (4%) | 25,23 г (19%) | 1,05 г (2%) | ||||||
| 75. Злаки, готовые к употреблению, FAMILIA — калорий | |||||||||
| 388 ккал калорий на 100 г ( 19% RDA) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — Сухие завтраки | |||||||||
| Калорий (% RDA) | Белок (% RDA) | Углеводы (% RDA) | |||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 388 ккал (19%) | 9.5 (17%) | 73,8 (57%) | 6,3 (10%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 122 г): | |||||||||
| 473,36 ккал (24%) | 11,59 г (21%) | 90,04 г (69%) | 7,69 г (12%) | ||||||
| 76. Злаки, готовые к употреблению, Хрустящий коричневый рис — калорий | |||||||||
| 388 ккал калорий на 100 г (19% RDA) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — Сухие завтраки | |||||||||
| Калорий (% RDA) | Белок (% RDA) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 388 ккал (19%) | 7.1 (13%) | 86 (66%) | 3,5 (5%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 32 г): | |||||||||
| 124,16 ккал (6%) | 2,27 г (4%) | 27,52 г (21%) | 1,12 г (2%) | ||||||
| 77. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, овсяные хлопья с сердечным изюмом — | |||||||||
| 387 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | углеводов (% суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 387 ккал (19%) | 8.06 (14%) | 82,26 (63%) | 4,03 (6%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 62 г): | |||||||||
| 239,94 ккал (12%) ) | 5 г (9%) | 51 г (39%) | 2,5 г (4%) | ||||||
| 78. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ЯБЛОЧНЫЕ ХЕРИИ С ЦИННАМЕНОМ — калорий | |||||||||
| 387 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание 100 г порции: | |||||||||
| 387 ккал (19%) | 7.6 (14%) | 81,3 (63%) | 5,7 (9%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 116,1 ккал (6 %) | 2,28 г (4%) | 24,39 г (19%) | 1,71 г (3%) | ||||||
| 79. Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, замороженные хлопья — | калорий|||||||||
| 387 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 387 ккал (19%) | 5 (9%) | 90.9 (70%) | 0,4 (1%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 116,1 ккал (6%) | 1,5 г ( 3%) | 27,27 г (21%) | 0,12 г (0%) | ||||||
| Другой Размер порции: 1 чашка (или 40 г): | |||||||||
| 154,8 ккал (8%) | 2 г (4%) | 36,36 г (28%) | 0,16 г (0%) | ||||||
| 80. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ПРИРОДНАЯ ДОЛИНА С НИЗКИМ ЖИРОМ ФРУКТОВ ГРАНОЛА — калорий | |||||||||
| 38 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 386 ккал (19%) | 9000 4 8 (14%)80 (62%) | 4.6 (7%) | |||||||
| Типичная порция: 0,667 стакана (1 порция NLEA) (или 55 г): | |||||||||
| 212,3 ккал (11%) | 4,4 г (8%) | 44 г (34%) | 2,53 г (4%) | ||||||
| 81. Злаки, готовые к употреблению, Хрустящие орехи KELLOGG’S CRUNCHY NUT Золотые медовые ореховые хлопья — калорий | |||||||||
| 386 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы потребления) ) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| Калорий (% RDA) | Белок (% RDA) | Углеводы (% RDA) | Fat (% RDA) | ||||||
| Содержание 100 г порции: | |||||||||
| 386 ккал (19%) | 6.6 (12%) | 82,3 (63%) | 4 (6%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 31 г): | |||||||||
| 119,66 ккал (6 %) | 2,05 г (4%) | 25,51 г (20%) | 1,24 г (2%) | ||||||
| 82. Злаки, готовые к употреблению, POST, ALPHA-BITS — калорий | |||||||||
| 385 ккал на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 385 ккал (19%) | 8.1 (14%) | 83,7 (64%) | 3,8 (6%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA для взрослых) (или 28 г): | |||||||||
| 107,8 ккал ( 5%) | 2,27 г (4%) | 23,44 г (18%) | 1,06 г (2%) | ||||||
| Другой размер порции: 0,75 чашки (1 порция для детей до 4 лет) (или 21 г): | |||||||||
| 80,85 ккал (4%) | 1,7 г (3%) | 17,58 г (14%) | 0.8 г (1%) | ||||||
| 83. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ФРАНКЕНБЕРРИ — калорий | |||||||||
| 385 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16 / 100 Категория продуктов питания — Сухие завтраки | |||||||||
| Калорий (% RDA) | Белок (% RDA) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| 100 г310 Содержание для порция: | |||||||||
| 385 ккал (19%) | 5.3 (9%) | 85,2 (66%) | 4,3 (7%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 33 г): | |||||||||
| 127,05 ккал (6%) ) | 1,75 г (3%) | 28,12 г (22%) | 1,42 г (2%) | ||||||
| 84. Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S HONEY CRUNCH Кукурузные хлопья — | |||||||||
| 385 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 385 ккал (19%) | 6.8 (12%) | 87 (67%) | 1,9 (3%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 115,5 ккал (6 %) | 2,04 г (4%) | 26,1 г (20%) | 0,57 г (1%) | ||||||
| 85. Готовые к употреблению злаки, пшеница и отруби, подслащенные орехами и фруктами — Калорийность | |||||||||
| 385 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 385 ккал (19%) | 7.1 (13%) | 76,2 (59%) | 5,6 (9%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 55 г): | |||||||||
| 211,75 ккал (11%) ) | 3,91 г (7%) | 41,91 г (32%) | 3,08 г (5%) | ||||||
| 86. Зерновые, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, на 25% меньше сахара, корицы, тосты Зерновые — калории | |||||||||
| 384 ккал ккал на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 384 ккал (19%) | 5 (9%) | 77.7 (60%) | 9,6 (15%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чаша (1 порция NLEA) (или 28 г): | |||||||||
| 107,52 ккал (5%) | 1,4 г (3 %) | 21,76 г (17%) | 2,69 г (4%) | ||||||
| 87. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, Воздушный рис QUAKER — калорий | |||||||||
| 383 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% суточной суточной нормы) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 383 ккал (19%) | 7.01 (13%) | 87,78 (68%) | 0,9 (1%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 14 г): | |||||||||
| 53,62 ккал (3 %) | 0,98 г (2%) | 12,29 г (9%) | 0,13 г (0%) | ||||||
| 88. Злаки, готовые к употреблению, GENERAL MILLS, TRIX — Калорийность | |||||||||
| 383 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы ( % RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 383 ккал (19%) | 5 (9%) | 85.6 (66%) | 4,1 (6%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 32 г): | |||||||||
| 122,56 ккал (6%) | 1,6 г (3 %) | 27,39 г (21%) | 1,31 г (2%) | ||||||
| 89. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, КАКАО ПУФФ — калорий | |||||||||
| 383 ккал калорий на 100 г (19% RDA) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов питания — Сухие завтраки | |||||||||
| Калорий (% RDA) | Белок (% RDA) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 383 ккал (19%) | 5.6 (10%) | 83,7 (64%) | 5,2 (8%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 27 г): | |||||||||
| 103,41 ккал (5 %) | 1,51 г (3%) | 22,6 г (17%) | 1,4 г (2%) | ||||||
| 90. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, ФРУКТОВЫЕ ЧЕРИОСЫ — калорий | |||||||||
| 383 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 18/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание 100 г порции: | |||||||||
| 383 ккал (19%) | 5.2 (9%) | 84,2 (65%) | 5,2 (8%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 27 г): | |||||||||
| 103,41 ккал (5 %) | 1,4 г (3%) | 22,73 г (17%) | 1,4 г (2%) | ||||||
| 91. Готовые злаки, KELLOGG’S RICE KRISPIES, без глютена — | |||||||||
| 383 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 18/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 383 ккал (19%) | 7.8 (14%) | 82,9 (64%) | 2,3 (4%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 114,9 ккал (6%) ) | 2,34 г (4%) | 24,87 г (19%) | 0,69 г (1%) | ||||||
| 92. Готовые злаки, KELLOGG, KELLOGG’S FROSTED RICE KRISPIES — | |||||||||
| Пищевая ценность = 18/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 382 ккал (19%) | 4.3 (8%) | 90,9 (70%) | 0,4 (1%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 30 г): | |||||||||
| 114,6 ккал (6 %) | 1,29 г (2%) | 27,27 г (21%) | 0,12 г (0%) | ||||||
| 93. Злаки готовые к употреблению, зародыши пшеницы, поджаренные, простые — Калорийность | |||||||||
| 382 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 19/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 382 ккал (19%) | 29.1 (52%) | 49,6 (38%) | 10,7 (16%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (или 113 г): | |||||||||
| 431,66 ккал (22%) | 32,88 г (59%) | 56,05 г (43%) | 12,09 г (19%) | ||||||
| Другой размер порции: 1 унция (или 28,35 г): | |||||||||
| 108,3 ккал (5%) | 8,25 г (15%) | 14,06 г (11%) | 3,03 г (5%) | ||||||
| 94. Готовые к употреблению злаки, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, слойки какао, 25% пониженного сахара — калорий | |||||||||
| 382 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 16/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 382 ккал (19 %) | 6.2 (11%) | 83,3 (64%) | 5 (8%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 24 г): | |||||||||
| 91,68 ккал (5 %) | 1,49 г (3%) | 19,99 г (15%) | 1,2 г (2%) | ||||||
| 95. Злаки, готовые к употреблению, KASHI GOLEAN CRISP Крошка с корицей — калорий | |||||||||
| 382 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 382 ккал (19%) | 19.8 (35%) | 66,1 (51%) | 7,6 (12%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 51 г): | |||||||||
| 194,82 ккал (10 %) | 10,1 г (18%) | 33,71 г (26%) | 3,88 г (6%) | ||||||
| 96. Злаки, готовые к употреблению, QUAKER, KING VITAMAN — калорий | |||||||||
| 381 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы ( % RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 381 ккал (19%) | 6.41 (11%) | 83,85 (65%) | 3,44 (5%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1,5 чашки (1 порция NLEA) (или 31 г): | |||||||||
| 118,11 ккал (6%) ) | 1,99 г (4%) | 25,99 г (20%) | 1,07 г (2%) | ||||||
| 97. Злаки, готовые к употреблению, KELLOGG, KELLOGG’S RICE KRISPIES — | |||||||||
| 983 983 калорий. 381 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 19/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы ( % RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 381 ккал (19%) | 6.75 (12%) | 85,05 (65%) | 2,05 (3%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1,25 чашки (1 порция NLEA) (или 33 г): | |||||||||
| 125,73 ккал (6%) ) | 2,23 г (4%) | 28,07 г (22%) | 0,68 г (1%) | ||||||
| Другой размер порции: 1 чашка (или 29 г): | |||||||||
| 110,49 ккал (6 %) | 1,96 г (4%) | 24,66 г (19%) | 0,59 г (1%) | ||||||
| 98. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, СЧЕТНЫЙ ШОКУЛА — калорий | |||||||||
| 381 ккал ккал на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной суточной нормы) | ||||||||
| Жир (% RDA) | |||||||||
| Содержание 100 г порции: | |||||||||
| 381 ккал (19%) 9 0005 | 5.2 (9%) | 84,6 (65%) | 4,5 (7%) | ||||||
| Типичное количество порции: 0,75 чашки (1 порция NLEA) (или 27 г): | |||||||||
| 102,87 ккал (5 %) | 1,4 г (3%) | 22,84 г (18%) | 1,22 г (2%) | ||||||
| 99. Злаки, готовые к употреблению, MALT-O-MEAL, Crispy Rice — | калорий.|||||||||
| 381 ккал калорий на 100 г (19% от суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 17/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% от суточной нормы) | Белок (% от суточной нормы) | Углеводы (% RDA) | Жиры (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 381 ккал (19%) | 6.3 (11%) | 86,4 (66%) | 1,13 (2%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 чашка (1 порция NLEA) (или 33 г): | |||||||||
| 125,73 ккал (6%) ) | 2,08 г (4%) | 28,51 г (22%) | 0,37 г (1%) | ||||||
| 100. Злаки, готовые к употреблению, ОБЩИЕ МЕЛЬНИЦЫ, РИСОВЫЕ ЖИДКОСТИ — калорий | |||||||||
| 381 ккал калорий на 100 г (19% суточной нормы) | |||||||||
| Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — сухие завтраки | |||||||||
| калорий (% суточной суточной нормы) | Белок (% суточной нормы) | Углеводы ( % RDA) | Жир (% RDA) | ||||||
| Содержание на 100 г порции: | |||||||||
| 381 ккал (19%) | 4.76 (9%) | 80,95 (62%) | 2,38 (4%) | ||||||
| Типичное количество порции: 1 миска (3/4 чашки) (1 порция NLEA) (или 21 г): | |||||||||
| 80,01 ккал (4%) | 1 г (2%) | 17 г (13%) | 0,5 г (1%) | ||||||
Злаки на завтрак при диабете
Вы, наверное, слышали, что завтрак — самая важная еда дня. Это может ускорить ваш метаболизм, предотвратить тягу к еде и помочь вам похудеть.Если у вас диабет, завтрак играет еще одну важную роль: он может помочь стабилизировать уровень сахара в крови по утрам.
Тем не менее, многие люди пропускают завтрак, потому что у них просто нет времени приготовить изысканную еду. Поедание хлопьев может быть отличной идеей, потому что их легко и быстро приготовить. Это также намного лучше, чем совсем ничего не есть.
Однако, когда дело касается каши, нужно быть разборчивым. Вот как выбрать лучшую чашу для вашего диабета.
Завтрак и сахар в крови
Исследования показывают, что начало дня с завтрака с высоким содержанием жиров, высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать вес у людей с диабетом.Белки и жиры помогают дольше сохранять чувство сытости. А это значит, что вы, вероятно, будете есть меньше калорий в течение дня.
Кроме того, повышенный уровень сахара в крови по утрам является обычным явлением для людей, страдающих диабетом. Уровень сахара в крови также может повышаться после завтрака, что может вызвать порочный круг. Высокий уровень сахара в крови может вызвать у вас тягу к большему количеству углеводов, а потребление большего количества калорий и углеводов может вызвать повышение уровня сахара в крови.
Могут ли злаки быть полезными?
Конечно, одни злаки полезнее других.На рынке есть много обработанных злаков, которые богаты калориями, углеводами и сахаром, ни один из которых не подходит для лечения диабета.
Ваша цель: употреблять цельнозерновые хлопья с 6 граммами сахара и минимум 3 граммами клетчатки на порцию. Цельнозерновые злаки, как правило, содержат больше клетчатки и часто содержат ингредиенты с высоким содержанием белка, такие как орехи. Кроме того, было показано, что цельнозерновые продукты снижают риск сердечных заболеваний, которые часто встречаются у людей с диабетом.
Если вы будете мудро выбирать и следить за своими порциями, можете полакомиться хлопьями.Более того, злаки, обогащенные витаминами и минералами, могут даже помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании.
Если у вас диабет, лучше всего есть хлопья перед тренировкой. Физическая активность помогает сжигать сахар или глюкозу. Если вы принимаете пероральные препараты или инсулин для контроля уровня сахара в крови, вам, вероятно, придется есть углеводы перед тренировкой, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови во время тренировки.
Советы по приготовлению злаков, не влияющих на диабет
Если вы решите есть хлопья на завтрак, вот несколько советов, которые помогут снизить содержание углеводов и сделать утреннюю трапезу более благоприятной для диабета.
- Попробуйте кашу : выберите овсянку, киноа или другую смесь цельнозерновых продуктов. Добавьте измельченные орехи или ореховую пасту для добавления клетчатки, белка и полезных жиров. Например: смешайте 1/2 стакана приготовленной овсянки с 3/4 стакана черники и 2 столовые ложки измельченных грецких орехов, посыпанных корицей.
- Придерживайтесь одной порции : Измерьте крупу мерным стаканом и используйте небольшую миску, чтобы порция казалась больше.
- Прочтите ингредиенты : Вы узнаете, что хлопья сделаны из цельного зерна, если в первом ингредиенте в списке написано «цельное».»Проверяя этикетку, также ищите торговую марку, содержащую не менее 3 граммов клетчатки и не более 6 граммов сахара.
- Не добавляйте подсластители : избегайте добавления сухофруктов, сахара или других подсластителей, таких как агава, мед, или столовый сахар.
- Добавьте клетчатку : Увеличьте клетчатку с помощью порции фруктов с высоким содержанием клетчатки, таких как черника, малина или клубника.
- Выберите миндальное молоко . Несладкое миндальное молоко содержит меньше углеводов, чем коровье молоко .
- Приготовьте парфе из йогурта : откажитесь от молока и используйте нежирный греческий йогурт, чтобы повысить уровень белка и уменьшить количество углеводов.
Виды цельного зерна
При покупке хлопьев обратите внимание на следующие слова на этикетке пищевых продуктов, чтобы убедиться, что вы выбираете цельнозерновые.
- Ячмень
- Коричневый рис
- Просо
- Овес
- Квиноа
- Пшеничные отруби
- Цельнозерновая / кукурузная мука
- Цельнозерновая гречневая крупа
- Цельнозерновая пшеничная мука 61 980 Цельнозерновая пшеничная мука 61980 рис
Общие скрытые подсластители
Поиск скрытых сахаров в списке ингредиентов может потребовать некоторой детективной работы.Вот несколько терминов, которые производители могут использовать для описания подсластителей, добавленных в ваши хлопья.
- Нектар агавы
- Коричневый сахар
- Кристаллы тростника и сахар
- Кукурузный подсластитель и сироп
- Кристаллическая фруктоза
- Декстроза
- Испаренный сок тростника -8060 Фруктоза
- Фруктовый сироп
- Фруктовый сок
- Мед
- Кленовый сироп
- Солодовый сироп
- Мальтоза
- Меласса
- Сахар-сырец
- Сахароза
- Сироп
Выбор подходящей марки
Если у вас диабет, вы можете определить, какие злаки подходят вам лучше всего, проверив уровень сахара в крови до и через два часа после еды.Если у вас нормальный уровень сахара в крови, то каша — хороший вариант.
Многие люди говорят, что следующие марки холодных хлопьев поддерживают стабильный уровень сахара в крови (и их желудки полны):
- Barbara’s Bakery Puffins (Cinnamon and Honey Rice)
- Cascadian Farm Organic Purely O’s
- Cheerios
- Fiber One
- Kashi (некоторые разновидности, такие как воздушный рис с отрубями, GoLean 980, GoLean) Kellogg’s Special K High Protein
- Kix
- Хрустящие кукурузные отруби Quaker
- Хлопья из почтовых отрубей
- Пшеница
Резюме
Хлопья — не лучший выбор для завтрака для всех, кто страдает диабетом, но они могут быть лучше, чем совсем ничего не есть.На самом деле, правильные хлопья могут добавить в ваш рацион витамины, минералы и клетчатку, а также предотвратить низкий уровень сахара в крови.
Главное — читать ингредиенты, придерживаться одной порции и следить за своими добавками. Выбирайте цельнозерновые хлопья с 6 граммами сахара и минимум 3 граммами клетчатки на порцию. Если возможно, наслаждайтесь миской перед тренировкой, чтобы сжечь лишний сахар.
Слово от Verywell
Завтрак, подходящий для диабетиков, поможет вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня.Правильное питание по утрам также может помочь контролировать свой вес, сохраняя чувство сытости и не переедая во время следующего приема пищи. Хотя каша не является идеальным вариантом, она может работать с некоторыми модификациями.
Еще есть место для сладких хлопьев для завтрака
В Великобритании еще многое предстоит сделать для достижения поставленной Общественным здравоохранением Англии (PHE) цели сокращения на 20% к концу этого года. То же самое и на другой стороне пруда.
Анализ, проведенный Action on Sugar в 2019 году в сотрудничестве с Food Foundation в рамках отчета Broken Plate Report, показал, что некоторые крупы на полках британских супермаркетов содержат до 40% сахара.Только в двух исследуемых продуктах было мало сахара и соли.
«Сухие завтраки могут быть здоровым выбором, поскольку они содержат клетчатку и обогащены витаминами и минералами; однако исследование, проведенное организацией Action on Sugar в 2017 году, показало, что содержание сахара в хлопьях для завтрака остается стабильно высоким с 1992 года, несмотря на постоянно растущие доказательства связи сахара с кариесом зубов, ожирением и диабетом 2 типа », Holly Gabriel, Action Об этом сообщил диетолог BakeryandSnacks.
Есть место и для
Вместо того, чтобы радикально исключать сахар из своих предложений, производители повышают ставку на инновации, чтобы удовлетворить потребности как беззаботных, так и заботящихся о своем здоровье покупателей.
Например, недавнее сотрудничество General Mills с компанией Hershey Company по выпуску Hershey’s Kisses, Reese’s Puffs Big Puffs и Jolly Rancher, каждая из которых содержит 10-12 г сахара на порцию чашки: почти половина рекомендуемой дневной нормы для детей. С другой стороны, недавно он объявил о выпуске новейших хлопьев Morning Summit — целых хлопьев стоимостью 13 долларов за коробку, слегка подслащенных сушеной клюквой и вишней.
«Наша стратегия по стимулированию роста зерновых сосредоточена на запуске убедительных инноваций, которые предлагают вкус, удобство и пользу для здоровья, в то же время инвестируя в создание бренда, который привлекает потребителей и дает им повод идти по проходу», — сказал Джефф Харменинг. , председатель и главный исполнительный директор General Mills, на ежегодной конференции инвесторов Consumer Analyst Group of New York (CAGNY).
BakeryandSnacks также спросил Майка Семиенаса, представителя General Mills, почему крупный гигант решил пойти по этому пути?
Он сказал: «Мы считаем, что в наших хлопьях содержится нужное количество каждого ингредиента, обеспечивающего отличный вкус продукта. General Mills предлагает более 100 сортов злаков, в том числе с пониженным содержанием сахара и подслащенные продукты, и потребители могут выбрать злак, который лучше всего подходит для них и их семьи.
«Исследования показали, что дети, которые едят злаки, не имеют большего количества добавленного сахара в своем рационе по сравнению с детьми, которые не едят злаки.
«Дети, которые едят злаки, в целом лучше питаются, что означает, что они потребляют больше основных питательных веществ и групп продуктов, необходимых для хорошего здоровья, включая цельнозерновые, кальций, витамин D и клетчатку.
«Когда дело доходит до плотности питательных веществ, злаки действительно трудно превзойти. Это источник номер один нескольких ключевых витаминов и минералов для всех американцев за завтраком, а также пища, которую можно сочетать с продуктами, богатыми питательными веществами, такими как фрукты и молоко.Фактически, 57% молока, потребляемого детьми, которые едят хлопья, приходится на хлопья ».
Он отметил, что в течение последнего десятилетия General Mills неуклонно снижала содержание сахара в своих продуктах.
«Мы продолжаем искать способы дальнейшего снижения содержания сахара в наших злаках, где это возможно, без ущерба для вкуса и без использования ингредиентов, которые, как мы знаем, родители не хотят добавлять в свои продукты, например кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Мы гордимся тем, что все подобные сокращения сахара были произведены, при этом сохраняя прекрасный вкус наших злаков.
Представитель Cereal Partners Worldwide (CPW) — производителя хлопьев Nestlé в Великобритании — сообщил BakeryandSnacks, что компания также постоянно стремится улучшить качество завтрака.
«Сокращение содержания сахара и соли, наряду с увеличением содержания цельнозерновых продуктов в наших продуктах, было приоритетом для CPW на протяжении многих лет. По сравнению с уровнем 2003 года, Nestlé Cereals, проданные в 2018 году, содержали на 585 миллионов чайных ложек меньше сахара, а в период с 2010 по 2018 год мы снизили среднее содержание сахара на 25%.
Она добавила, что успехи компании были отмечены в отчете Министерства здравоохранения Англии о прогрессе в сокращении потребления сахара за второй год.
«Это подчеркивает нашу приверженность работе над рекомендациями по снижению уровня сахара в PHE, показывающими, что Nestlé Cereals снизила содержание сахара на 7% в период с 2015 по 2018 год в соответствии с методологией PHE».
Компания надеется, что дальнейшие сокращения будут отражены в отчете за третий год и последний четвертый год, но признает, что « всегда больше, чем мы можем сделать« ».
Kellogg’s также критически оценил содержание сахара, отказавшись от предложений для детей, таких как Ricicles, и представив альтернативы, такие как ассортимент без добавления сахара WK Kellogg’s и замороженные продукты с пониженным содержанием сахара (на 30% меньше сахара, чем в стандартных хлопьях, содержащих 37 г. сахара на 100г).
Производитель из Батл-Крик, штат Мичиган, не планирует вносить изменения в последний вариант, однако, отмечая, что рост идет не от детей, а от молодых людей, у которых нет детей, и подчеркивая методологию General Mills разнообразные крупы на выбор.
Выручка говорит сама за себя
Согласно данным IRI по продажам в нескольких торговых точках в США за 52 недели, заканчивающиеся 26 января 2020 года, предложения в стиле конфет приносят большие деньги.
Например, самые продаваемые злаки General Mills в этом году включали Cheerios с орехами и медом (13,8 г сахара / 39 г порции) с выручкой более 480 тыс. Долларов; Lucky Charms (12,6 г сахара / порция 35 г) — более 310 тысяч долларов; и Reese’s Puffs (13,8 г сахара / 39 г порции) — почти 130 тысяч долларов.
В самых продаваемых сладостях Kellogg наблюдалась похожая картина: Frosted Flakes (11.1 г сахара / порция 39 г) принесло более 420 тысяч долларов; Froot Loops (12,1 г сахара / 29 г порции) реализована на сумму более 270 тысяч долларов; и изюм отрубей — часто считался более здоровым выбором, но с 18,5 г сахара на порцию 59 г — за год заработал более 170 тысяч долларов.
Конечно, некоторые производители предлагают более здоровые продукты, например, тосты General Mills Cinnamon Toast Crunch (6 г сахара / 28 г порции — на 25% меньше сахара) за более чем 400 тысяч долларов и Kellogg’s Special K (3,8 г сахара / 31 г). обслуживание), потянув за этот период более 180 тысяч долларов.
Бренд | Maker | Содержание сахара | Продажи в долларах | ||
| 000 Honey Nut | 12,8 г / 39 г | 481 025 675 долл. США | |||
матовые хлопья | Kellogg’s | 11.1 г / 39 г | 424 854 271 долл. США | ||
Lucky Charms | General Mills | 12,6 г / 35 г | 6 г / 28 г | $ 400 950 194 | |
Петли Froot | Kellogg’s | 12.1 г / 29 г | $ 270,414,731) | ||
Special K | Kellogg’s | 3,8 г / 31 г | Kellogg’s | 18,5 г / 59 г | $ 177 649 623 |
Reese’s Puffs | General Mills | 13.8 г / 39 г | $ 129 490 936 |
Источник: IRI, чикагская маркетинговая исследовательская фирма (@iriworldwide)
Сухие завтраки могут не достичь цели PHE по снижению сахара к концу этого года. но есть неопровержимые доказательства того, что производители относятся к этому серьезно.
Перспектива сократить вдвое детское ожирение к 2030 году вполне достижимо, если мы сохраним эту динамику.
Представитель Министерства здравоохранения и социального обеспечения Великобритании сообщил этому сайту: «Мы стремимся снизить вдвое детское ожирение к 2030 году и облегчить семьям выбор более здорового образа жизни.
«Приятно видеть, что компании принимают меры для решения этой серьезной проблемы и поддерживают наш ведущий в мире план борьбы с детским ожирением .
«Наша жесткая политика уже позволила сократить количество сахара в безалкогольных напитках и вложить миллионы в пропаганду физической активности в школах, и мы продолжим оценку доказательной базы о влиянии маркетинга и рекламы на детей».
Пять вещей, которые следует проверить перед покупкой хлопьев для завтрака
Зерноводы соревнуются за вашу миску для завтрака.Они пообещают, что их хлопья сделаны из «цельного зерна» или «фруктов и йогурта». Или что они «здоровы для сердца» и будут «кормить» вас.
Многое из этого — просто шумиха. Как узнать, что реально? Начните с того, что переверните коробку с фактами о питании и списком ингредиентов. Вот пять ключевых фактов, на которые стоит обратить внимание:
1. Выбирайте цельнозерновые продукты.
Ищите хлопья, состоящие из цельного (или почти целого) зерна. Это означает, что первые два зерновых ингредиента обычно представляют собой цельнозерновые продукты или отруби.Если на этикетке написано «100% цельное зерно», значит, все в порядке.
Если на этикетке нет надписи «100% цельное зерно», проверьте список ингредиентов. Если кукуруза или пшеница не «цельные», а рис не «коричневый», считайте, что они рафинированные. (Зерновые с очищенным зерном далеко внизу в списке ингредиентов, как правило, имеют очень мало)
Однако предположим, что овес, проросшие зерна и «древние» зерна, такие как лебеда, просо или сорго, являются целыми, даже если они не говорят об этом.
Хотя отруби не являются цельнозерновыми, они считаются целыми, потому что это богатый клетчаткой внешний слой зерна, которого нет в очищенных зернах.
2. Проверьте размер порции.
Размер порции определяет, сколько калорий вы будете съедать. И размеры порций сильно различаются. Они могут варьироваться от примерно 30 граммов (1 унция) для легких злаков до 55 г (2 унций) для тяжелых злаков. Или от чашки до 1¼ чашки.
И если размер порции нереален, вы можете недооценить, сколько калорий вы получаете. Некоторые бренды мюсли и мюсли, такие как Bear Naked, Kashi и Bob’s Red Mill, обманывают, используя размер порции для закусок (1 унция.), когда им следует использовать порцию тяжелых злаков (2 унции).
Take Bear Naked мюсли с медом и миндалем. На этикетке указано, что в нем всего 150 калорий. Но это если вы съедите только стакана (1 унцию). Будто.
Итог: убедитесь, что порция на этикетке соответствует тому, сколько вы наливаете в чашу… или соответствующим образом отрегулируйте количество калорий и сахара на этикетке «Пищевая ценность».
3. Ограничьте количество добавленных сахаров.
На этикетках пищевых продуктов сейчас не нужно указывать «добавленный» сахар отдельно от общего сахара.Добавленные сахара включают такие подсластители, которые кажутся здоровыми, такие как сушеный тростниковый сироп, агава, мед, патока, фруктоза и концентрат фруктового сока, а также простая старая сахароза или столовый сахар. Общий сахар включает естественный сахар, содержащийся во фруктах и молоке. Это изменится к июлю 2018 года, когда вступят в силу новые правила маркировки, и производители должны будут указывать добавленный и общий сахар отдельно.
Выбирайте злаки, которые содержат не более 1½ чайных ложек (7 граммов) общего сахара для легких злаков или 2½ чайных ложек (11 граммов) для тяжелых злаков.Чтобы избежать ущерба для таких богатых фруктами злаков, как отруби, проверьте, не идут ли фрукты перед добавленным сахаром в списке ингредиентов.
4. Получите достаточно необработанного волокна.
«Каждая миска содержит 6 граммов натуральной клетчатки из цельнозерновой пшеницы. Никогда не используйте искусственное волокно », — говорит Post Original Shredded Wheat. Престижность для публикации за хвастовство необработанной, неповрежденной клетчаткой, получаемой из цельного зерна и отрубей.
Теперь непросто выбрать злак на основе граммов клетчатки, потому что на этикетках Nutrition Facts не указывается, какая часть клетчатки необработана, а какая — переработана.Обработанная клетчатка, которую сейчас добавляют во все больше и больше пищевых продуктов, поступает из инулина или волокон корня цикория, овсяных волокон, растворимых кукурузных или пшеничных волокон или других источников.
Эти обработанные волокна могут не поддерживать вас в норме, снижать уровень холестерина или сдерживать уровень сахара в крови, как и настоящая необработанная клетчатка.
Так что стремитесь к необработанному волокну. Проверьте список ингредиентов. Лучше всего подойдут пшеничные отруби, цельнозерновая пшеница и овес. У коричневого риса и цельнозерновой кукурузы их меньше.
5. Не забывайте о насыщенных жирах.
Ищите злаки с менее чем 2½ грамма насыщенных жиров. Некоторые продукты (в основном мюсли) содержат от 3 до 6 граммов шоколада или кокоса. Но большинство злаков содержат мало или совсем не содержат жира.
Находите эту статью о хлопьях интересной и полезной? Nutrition Action Healthletter подписчики регулярно получают достоверную и своевременную информацию о том, как питательные вещества могут повлиять на их здоровье. Они также получают научно обоснованные советы о диете и диабете, сердечных заболеваниях, раке, остеоартрите и других хронических заболеваниях; вкусные рецепты; и подробный анализ здоровой и нездоровой пищи в супермаркетах и ресторанах.Следующая запись
Грибы калорийные или нет: Калорийность различных видов грибов
Добавить комментарий