Крутой пресс: Лучшие упражнения на пресс, которые заставят его гореть
Как накачать крутой пресс? Реальность | Фитнес-тренер Артём
Как накачать пресс, как у Рональду? Как у Юрия Бойко (Скотта Эдкинса), Брюса Ли?…Поисковики выдают много вариантов, и это лишь одни из первых.
Рональду, Скотт Эдкинс, Брюс ЛиРональду, Скотт Эдкинс, Брюс Ли
Все вы слышали, что «пресс делается на кухне»? Многие — несомненно. И это тоже правда. У нас у всех есть пресс, одна из главных проблем — жир, который его покрывает. Но есть еще один момент, генетика и строение пресса. Знаете актера Дуейна Джонсона? Обратите внимание на его пресс:
Дуейн ДжонсонДуейн Джонсон
Вот такой вот пресс. Нет, там практически нет жира, просто вот такой у него пресс по форме, он его тренирует, но форму «кубиков» не поменять. Что же нам делать, чтобы накачать «крутой пресс»? Придется делать следующее:
Дефицит энергии
Если у вас есть приличное количество жира на животе, ничего не поделать, вы можете хоть сутки напролет тренировать пресс, вы его не увидите. Первое, что вам нужно сделать — худеть. Чтобы достичь этого, вам нужен дефицит калорий, или энергии. Как вы его достигнете — уже другой вопрос.
Кето-диета, периодическое голодание, «низкоуглеводка», палео-диета…их сотни… простое сокращение количества пищи на 15-20%. Что угодно, что вам больше по душе, то вам и подойдет. Всё это обеспечивает дефицит калорий. Главное — постоянство.
Не хотите менять питание или диеты? Придется потеть. Нужно будет попасть в дефицит калорий за счет физической активности. То есть едим как и раньше, но начинаем ходить пешком по часу в день. Или бегать, или крутить педали, сами выбирайте, что вам по душе. Силовые тренировки тоже хороший вариант, но сами по себе, отдельно, они не слишком много тратят калорий, и к тому же усиливают аппетит. Просто имейте это ввиду.
Тренировки пресса
Тренировками пресса мы можем увеличить эти самые «кубики» в объеме. То есть возможно, они даже станут выпирать из-под жира, если жира немного, или генетика позволяет.
Кстати говоря, многие неправильно тренируют пресс скручиваниями, «закидывая» верхнюю часть тела вверх чуть ли не всем телом. Вот так правильно:
скручиванияскручивания
Не нужно торопиться, важно не количество, а качество. Поясница не отрывается. Руки могут быть и перед лицом, если тяжело. Если легко, можете взять в руки отягощение и держать на груди, или за головой.
Какие еще эффективные упражнения на пресс? В исследовании
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978615/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978615/
Сравнивали активацию пресса в четырех упражнениях: обычные скручивания, подъем ног, упражнение с роликом для пресса, боковая планка:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978615/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978615/
Было обнаружено, что ролик был наиболее эффективен именно для прямой мышцы живота. На втором месте был подъем ног, далее — скручивания, и на последнем месте — боковая планка.
Если задумали тренироваться с роликом — старайтесь держать спину прямой. При движении назад, двигайте ролик не руками и спиной, а за счет напряжения в прессе. Думайте, будто бы хотите грудью дотянуться до таза, а не о движении рук.
упражнение с роликом для прессаупражнение с роликом для пресса
Генетика
Увы, вам может не повезти сразу по нескольким пунктам. От генетики может зависеть:
- Ваш уровень голода при различном проценте жира в теле. Некоторые начинают сильно голодать, уже будучи в районе 20-25% жира, при таком проценте пресса может быть не видно.
- У вас откладывается много жира именно на животе. Бывает так, что у некоторых людей основная часть жира откладывается на спине, или ногах, ягодицах. В таком случае, пресс может быть хорошо виден и при достаточно высоком проценте жира. Если не повезло — всё будет на животе, и до пресса добраться будет сложно.
- Форма пресса полностью зависит от генетических особенностей. Помните пример Дуейна Джонсона? Бывает и так.
Как видите, нюансов достаточно много. Я прекрасно понимаю людей, которые плевать на пресс хотели, и у них другие приоритеты. Однако очень многим все таки хочется иметь красивый пресс, по разным причинам. И в большинстве случаев достижение пресса — довольно трудоемкий процесс, требующий силы воли и дисциплины. Если вам повезло с генетикой — достигнуть пресса вы сможете быстро и с минимальными усилиями. Не повезло? Будет трудно.
всем спасибо!всем спасибо!
Медиа-кит и Пресс-кит: 17 примеров + PDF
Без саморекламы вы — невидимка. Краткая броская презентация привлекает внимание, притягивает рекламодателей и партнеров. Без компактного пакета информации (kit) не обходятся корпорации, олимпиады, выставки, СМИ, топовые блогеры и инстаграмщики. Мы нашли для вас интересные примеры: знакомьтесь со структурой пресс-кита компании, открывайте наши ссылки с крутой рекламой медиа-ресурсов, используйте лучшие идеи для создания своего PR-инструмента.
3 kit рекламы
У них одна цель – продажа своих услуг с минимальными расходами усилиями, но разные средства и форма. Готовый медиа кит производит позитивное впечатление, экономит время, продает в долгосрочной перспективе без ваших усилий.Скачать Медиа-кит PDF
Главное отличие пресс и медиа-китов: Press kit компании – фирменная онлайн- или полиграфическая презентация фирмы, холдинга, корпорации, агентства, предназначенная для широкой аудитории, включая потенциальных партнеров, клиентов и прессы. News-kit – объемный пакет информации для прессы о мероприятии, турнире, значительном событии, информационном поводе. Media-kit сайта, газеты, журнала, блогера и рекламного агентства – презентация рекламных возможностей ресурса для рекламодателей.
Общие правила подготовки media & press kit`ов:
- продумайте цель, целевую аудиторию, формат и визуал;
- выберите оптимальный шаблон, который легко актуализировать ежегодно или под конкретное событие;
- соберите максимум цифр, фактов, событий, кейсов, прайсов;
- подготовьте качественные иллюстрации, фотографии, диаграммы, скриншоты, графики, инфографику;
- создайте короткие содержательные продающие тексты;
- не забудьте о контактах.
Пример медиа-кита сайта и digital-издания
8 нет media & press kit`ов:
- самолюбование;
- высокомерный или панибратский тон;
- пренебрежение к интересам аудитории;
- уничижительное отношение к конкурентам;
- неправдивая, недостоверная, заведомо ложная, устаревшая информация;
- небрежное оформление, олдскульная стилистика, мелкий шрифт, мутные или стоковые фото;
- излишние краткость и раздутый объем публикации;
- все, что мешает читателю быстро просмотреть важную информацию.
Что входит в пресс-кит и его отличие от пресс-релиза
Открытая презентация компании создается для представления предприятия в онлайн-пространстве, на профессиональных выставках, конференциях, мероприятиях. В отличие от пресс-релиза пресс-кит создают не отдельно для каждого инфоповода (новая линия продукции, открытие цеха, привлечение крупного инвестора), а в целом о деятельности компании. В документе отражены направления работы, история бренда, структура, достижения, руководство, награды. Пресс-релизы, анонсы, брендбуки, логотипы, фотосессии – часть материалов для журналистов на официальном сайте. Удобны готовые материалы пресс-кита для пресс-конференции и любого мероприятия с участием представителей компании. Клиенты, потенциальные партнеры и представители медиа получают емкую информацию в фирменных цветах, знакомятся с брендом и его возможностями. Журналисты получают достоверную информацию о компании, продукции, удачных проектах, финансово-экономических показателях. В онлайн-пакет входят готовые для скачивания логотипы, брендбук, фото в высоком разрешении. Press-kit пример от офиса по туризму Парижа – стильный, содержательный, с коротким описанием туристических магнитов и актуальными контактами ответственных лиц.У нас вы сможете скачать удобный образец пресс-кита к мероприятию для медиа или для размещения на официальном сайте.
Объем документа — до 20 листов PDF-формата. Используйте корпоративный стиль, стильные иллюстрации и инфографику, своевременно актуализируйте данные. IT-компании выбирают форму лендингов или отдельных пакетов для скачивания. В состав пресс-кита входит:
- титульный лист и краткая информация о бренде;
- история развития, цифры, подтверждающие положительную динамику развития компании;
- основные направления, товары, услуги, продукты;
- география присутствия;
- успешные кейсы;
- контакты.
Как сделать news-kit
Это пакет документации, посвященный конкретному событию – олимпиаде, ралли, выставке, конференции, саммиту, открытию нового завода и мегамолла, презентации крупного инвестиционного и социального проекта, премьере спектакля и блокбастера. News-kit – разовая пакетная акция пресс-службы или отдельный медиа-ресурс, на котором регулярно актуализируется информация о ходе события: выборах, турнире, переговорах или судебном процессе. Часто называется пресс-кит компании или мероприятия. Пример: лендинг-пейдж NASA в формате PDF к посадке марсохода в 2021 году.В пакет news-kit`а входит обобщенная информация о мероприятии, организаторах, участниках, миссии, целях и задачах. Для удобства журналистов составляется расписание мероприятий, список спикеров с краткой биографией и библиографией, состав команд с регалиями, резюме докладов, коммюнике, текст проекта резолюции.
Как сделать медиа-кит образца 2021
Рекламодатели экономны, бизнесмены предпочитают расходовать бюджет на размещение рекламных материалов с максимальной эффективностью. Медиа кит журнала, тик-токера или инстаблогера будет отличаться по объему и формату, но по структуре практически одинаковы.Скачать PDF медиа-кита на 27 стр.
Медиа кит содержит:
- титульный лист;
- информацию о компании, медиагруппе, агентстве, газете, сайте, блогере;
- подтвержденную статистику охвата и вовлеченности аудитории, портрет ЦА, рейтинги, топовые позиции, сравнение с конкурентами, аналитику, данные эффективности рекламы;
- успешные кейсы, оригинальные проекты, ноу-хау;
- варианты размещения рекламы с подробным разъяснением отличий;
- актуальные контакты отдела рекламы.
Скачать медиа-кит Бизнес-портала
Media-kit пример от Forbes: солидный, внушительный, использует известные лица и подчеркивает статус аудитории.
Задача документа – доказать популярность медиа-ресурса или блогера, представить географию, характеристики и охват аудитории, наглядно пояснить принципы сотрудничества и способы размещения рекламной информации.
Соберите статистику, приведите наглядные примеры развития, ссылки на онлайн-ресурсы фиксации рейтингов. Медиа-кит блогера может включать в себя данные аналитики вовлеченности, статистику сторис, динамику набора подписчиков.
Оформите интересно и максимально доступно варианты размещения рекламы – нативной, интервью, фоторепортажей, баннеров, блоков, карточек, игр. Прайс медиа-ресурса часто вынесен в отдельный блок для быстрой актуализации данных.
Медиа кит образец от Meduza – великолепная подача информации, интересные идеи вовлечения аудитории.
Рекламодатель поверит в вашу возможность продать его рекламу, если вы сможете продать ему свою газету или личный бренд. Готовый медиа кит скачать можно в один клик без предварительного звонка или переписки.
Шаблон продает ваши рекламные площади, не отнимая время у сотрудников. Простой и удобный инструмент предоставляет потенциальным заказчикам полную информацию о возможностях вашего ресурса.
Все, что нужно знать про пресс
Начнем с разбора строения нашего брюшного пресса. Он включает в себя 4 группы мышц:
1. Прямая мышца
Выполняет функцию сгибания туловища вперед в поясничной области. Как раз про нее мы говорим «пресс».
2. Наружная косая
Нужна для сгибания позвоночного столба, отвечает за способность тянуться вниз нашей грудной клеткой и за разворот корпуса в противоположную сторону при сокращении в ту же сторону. Кстати, это самая крупная мышца, поэтому и самая заметная из трех плоских мышц.
3. Внутренняя косая
Назначение, как и у предыдущей ― повороты туловища, но только внутренняя отвечает за повороты, которые осуществляются в ту сторону, на которой расположены мышцы.
4. Поперечная мышца
Она формирует самый глубокий слой мышц брюшной стенки. Нужна для поддержки внутренних органов. Не играет особой роли в визуальной составляющей пресса.
Зачем нужен пресс?
Тренировки на пресс окажут помощь в преображении тела. Бонусом к расходу лишних ккал и укреплению мышц идет снижение аппетита . За счет того, что мышцы пресса находятся в тонусе, они удерживают желудок от растягиваний во время приема пищи, и спасают от перееданий.
Осанка тоже влияет на общее состояние. А подтянутый живот поможет сделать правильную осанку. Когда мы двигаемся или сидим, пресс поддерживает туловище в ровном вертикальном положении. Если ты уделяешь время тренировкам на пресс, хорошо разрабатывается позвоночник благодаря движениям ребер и диафрагмы.
И, наконец, специально для прекрасной половины — польза при родах. Сильные мышцы пресса действительно помогут вам при родовой деятельности. Полезно для здоровья проводить тренировку на пресс 2-3 раза в неделю и тратить примерно 20-30 минут.
Конечно же, прокачка пресса – это формирование прочного мышечного корсета. Именно он является большим помощником при выполнении упражнений на другие группы мышц.
Девушки, не переживайте по поводу появления кубиков. Этого по-настоящему трудно добиться, если не иметь генетической предрасположенности. Для справки: 15% и менее жира для мужчин и 25% и менее – для женщин нужно, чтобы кубики выделялись на животе.
Какие делать упражнения на пресс?
Есть множество вариаций нагрузок на пресс. Кстати, в приложении «FitStars: онлайн фитнес клуб» ты можешь найти эффективные тренировки с объяснением и демонстрацией техники выполнения от крутых тренеров.
Какие же упражнения делать на пресс:
Еще больше тренировок можно найти у нас в приложении. Мы покажем, расскажем и подскажем как делать все упражнения.
Скручивания лежа к ногам
ноги можно поставить на пол, согнув колени; можно поднять, согнув под углом 90гр; можно поднять прямыми и тянуться руками к пальцам ног
Велосипед на спине
встречное движение противоположных локтя и колена поочередно
Подъем ног за голову
Подъём таза лёжа с поднятыми вверх ногами
Подъем ног к турнику и на брусьях
Планка на локтях, на прямых руках, боковая, динамическая
С заботой о вас, FitStars ❤️
Полина Чаранева, фитнесс тренер FitStars
Все, что Тедеско выдал на крутой пресс-конференции, разбор «Краснодара» и ЦСКА в ЛЕ, Макгрегор в Call of Duty. Лучшие тексты 8 ноября
Дайджест главных материалов пятницы.
Дайджест главных материалов пятницы.
МЫ ПОГОВОРИЛИ С ИГНАТЬЕВЫМ НА ПРЕЗЕНТАЦИИ НОВОЙ ФОРМЫ СБОРНОЙ: КАЙФУЕТ ОТ ЛЧ, 15 РАЗ ПЕРЕСМОТРЕЛ ГОЛ КОСТЫ, РАССЧИТЫВАЕТ НА ВЫЗОВ ЧЕРЧЕСОВАВ Москве представили форму сборной России на Евро-2020.
Владислав Игнатьев / Фото: © Олег Бухарев / Матч ТВ
— Я всегда рассчитываю и жду вызова в сборную. Но вызвали других ребят. Много игроков из «Локомотива», я очень горжусь и рад за них. Желаю им выйти на поле, успешно выступить и сыграть без травм.
Более подробный рассказ и комментарий Черчесова внутри
***
ТЕДЕСКО ГОТОВ К «КРЫЛЬЯМ». ОН ПОДРОБНО РАССКАЗАЛ О ПРОБЛЕМАХ ТИЛЯ И РОЛИ ДЖИКИИ В АТАКЕ. А ЕЩЕ ПРИЗНАЛСЯ, ЧТО ЛЮБИТ БОРЩ И ЧТО ЕДА В РОССИИ — ПРОСТО СУПЕРЕще одна классная пресс-конференция главного тренера «Спартака».
Фото: © Олег Бухарев / Матч ТВ
— О Тиле так не говорится сейчас, как, например, о Гулиеве. Ни об одном футболисте так не говорят, как о Тиле. Я же всегда говорю, что Гус — отличный игрок, но еще очень молодой. То, чего ему сейчас не хватает — ему надо освободить свою голову. Постоянные вопросы о нем также не идут на пользу. То, что он дорогой игрок — это также не его вина.
Подробная расшифровка общения Тедеско с журналистами
***
ФЕРНАНДЕШ ДЕБЮТИРОВАЛ НА ПОЗИЦИИ ПЕРЕЙРЫ И СДЕЛАЛ РЕЗУЛЬТАТ. РАЗБИРАЕМ ИГРЫ «КРАСНОДАРА» И ЦСКАУже ноябрь, а тренерский штаб «быков» имеет возможность удивлять своих соперников. Увы, армейцы такой опцией не располагают.
Фото: © РИА Новости / Виталий ТимкивВ матче с «Ференцварошем» Гончаренко делал замены и менял позиции игроков, но не получал результата. Обляков действовал на левой бровке и в центре полузащиты, Бийол — в опорной зоне и в нападении, Сигурдссон — на краю атаки, в нападении, в центре поля… Все это мы уже видели. Не сыграло ни одно изменение.
Печальная осень для армейцев
***
НОГА АКИНФЕЕВА СНОВА В ДЕЛЕ. ПОЛУЧИЛОСЬ КРУЧЕ, ЧЕМ НА ЧМ-2018!Игорь — великий.
Фото: © ПФК ЦСКАИгорь Акинфеев спас ЦСКА в игре с «Ференцварошем» (групповой этап ЛЕ). Встреча закончилась со счетом 0:0, во многом благодаря вратарю армейцев. Самую жаркую атаку венгры выдали на 72-й минуте. Но вы просто посмотрите, что сделал Акинфеев!
Пруфы в материале
***
ТАБЛИЦА КОЭФФИЦИЕНТОВ: ПОРТУГАЛИЯ ВСЕ ДАЛЬШЕ, ПО ИТОГАМ СЕЗОНА ОТСТАВАНИЕ РОССИИ МОЖЕТ СТАТЬ УГРОЖАЮЩИМОчень плохая тенденция.
Фото: © REUTERS / Evgenia NovozheninaУровень соперников «Зенита» и «Локомотива» в Лиге чемпионов на этой неделе сильно осложнял пополнение общей копилки. В Петербург приехала самая мощная на данный момент команда бундеслиги, в Москву пожаловал «Ювентус» — бессменный чемпион Италии на протяжении восьми лет. На ЦСКА в еврокубках без слез не взглянешь и только «Краснодар», как и две недели назад, сумел добиться победы.
Это фиаско
***
«ЗЕНИТ» НЕ СТАВИТ АВТОБУС, ОН НА НЕМ ЕЗДИТ. ОБЩЕСТВЕННЫЙ ТРАНСПОРТ В ПЕТЕРБУРГЕ МОЖЕТ ОКРАСИТЬСЯ В ЗЕНИТОВСКИЕ ЦВЕТАКоманда Сергея Семака проехалась по городу на общественном транспорте вместе с петербуржцами.
Фото: © ФК «Зенит»— На клубном автобусе-то систематически ездим. А сейчас вот в городском случайно встретились с Владиславом Радимовым. Не часто видимся, а тут появилась возможность обсудить некоторые моменты, связанные с программой подготовки «Зенита-2» (смеется). А если серьезно — лишний раз побывать на Дворцовой площади, Невском проспекте, полюбоваться этой красотой вживую — это здорово. Да и маркетинговый ход хороший для привлечения новых болельщиков.
Любопытная транспортная история
***
«ЛИВЕРПУЛЬ» СЫГРАЕТ ДВА МАТЧА ЗА ДВА ДНЯ. А МАРК ХЬЮЗ ОДНАЖДЫ СЫГРАЛ В ДВУХ МАТЧАХ ЗА ОДИН ДЕНЬКоманда Юргена Клоппа еще легко отделалась.
Юрген Клопп / Фото: © Darren Staples / Global Look PressС подобным жестким расписанием столкнулся бы любой английский клуб, выиграй он в прошлом сезоне Лигу чемпионов. В сезоне–2012/13 «Челси» вынужден был лететь в Японию на клубный чемпионат мира и играть четыре матча за 12 дней. Но лондонцам было проще, поскольку в нечетный год нет крупного национального соревнования, и клубный сезон можно закончить позже.
Но что все-таки будет делать «Ливерпуль»?
***
«ХОТЕЛОСЬ БЫ СЛЫШАТЬ ОТ КУДАШОВА КОНКРЕТНЫЕ ИДЕИ — ЕМУ НАДО ЧАЩЕ ВЫСТУПАТЬ В ПРЕССЕ». 5 ВОПРОСОВ ЭКСПЕРТУ О ПЕРВОМ МАТЧЕ СБОРНОЙ РОССИИ НА КУБКЕ КАРЬЯЛЫДвукратный олимпийский чемпион Борис Майоров — о поражении нашей команды в матче с финнами и дебюте Алексея Кудашова в роли главного тренера сборной России.
Алексей Кудашов / Фото: © Tomi Hänninen / Global Look Press— По одному матчу тренера не судят. Тут надо знать его принципы и задумки. А Кудашов не так часто выступает в прессе. Хотя вот в своем интервью перед турниром он подчеркнул, что сборная России всегда будет делать ставку на атакующий хоккей.
Читайте мнение Майорова полностью
***
СБОРНАЯ ЛИГИ ОНТАРИО УВЕРЕННО ПЕРЕИГРАЛА РОССИЙСКУЮ МОЛОДЕЖКУ. ЭТО ВТОРОЕ ПОРАЖЕНИЕ СБОРНОЙ РОССИИ В РАМКАХ СУПЕРСЕРИИЕдинственную шайбу команда Валерия Брагина забросила на последней минуте.
К сожалению, в отличие от первого матча Суперсерии, сегодня наша команда не сподобилась на камбэк. Пока что не видно лидеров, которые бы повели партнеров за собой, как Хованов и Завгородний. Впрочем, еще продолжается акклиматизация. Так что вполне вероятно, сборная Россия прибавит по ходу Суперсерии. Главный тренер Валерий Брагин после игры отметил, что третья игра — самая непростая.
Наши парни столкнулись со сложностями
***
«РУССКИЕ ОБЫГРАЛИ НАС В КВЕБЕКЕ. НО ВЕДЬ МЫ ПОБЕДИЛИ ВАС В МОСКВЕ!». «МАТЧ ТВ» ГОВОРИТ С ЛЕГЕНДАРНЫМИ РИКОМ НЭШЕМ И РОНОМ ФРЭНСИСОМОбозреватель «Матч ТВ» на игре сборной России в Хельсинки против финнов в рамках Кубка Карьялы встретился с двумя легендами энхаэловского хоккея — Риком Нэшем и Роном Фрэнсисом.
Рик Нэш / Фото: © Bruce Bennett / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru— Но для меня Нью-Йорк — один из лучших городов мира. Madison Square Garden просто невероятен. Мой совет Панарину — просто наслаждайся. Это команда из «Оригинальной Шестерки». Там очень круто. А самая большая разница — это в журналистах. Их в Нью-Йорке очень много, и они все разные.
Интервью Павла Лысенкова
***
АНГЛИЯ — ПЕРВООТКРЫВАТЕЛЬ, РОССИЯ ПРИНИМАЛА МАТЧИ СИЛЬНЕЙШЕЙ ЛИГИ МИРА 15 РАЗ. ПЯТЬ ФАКТОВ О ГАСТРОЛЯХ НХЛ В ЕВРОПЕПервый матч в Европе был сыгран еще в 30-е годы XX века.
Фото: © Dave Sandford / Contributor / National Hockey League / Gettyimages.ruВ 20 веке было сыграно множество серий и мини-турниров с участием клубов НХЛ в Европе, но ожидать дебютного официального матча пришлось 69 лет — первооткрывателем вновь стала Англия. В 2007 году лига устроила первую «NHL Premiere» — 25 и 26 сентября «Лос-Анджелес Кингз» в австрийском Зальцбурге сыграл два выставочных матча против «Ред Булла» (7:6) и «Ферьестада» (3:2), а через три дня на льду «О2-арены» в Лондоне «короли» провели матч регулярного чемпионата против «Анахайма».
Спорим, вы этого не знали?
***
ДУБЛЬ ОВЕЧКИНА, АССИСТЕНТСКИЙ ХЕТ-ТРИК КУЗНЕЦОВА, ОЧЕРЕДНЫЕ ГОЛЫ ПАНАРИНА И ГУСЕВА. ОБЗОР ДНЯ НХЛ«Питтсбург» Малкина отыгрался с 0:3, а сам Евгений забросил первую шайбу после возвращения в состав.
Александр Овечкин и Евгений Кузнецов / Фото: © Patrick McDermott / Contributor / National Hockey League / Gettyimages.ru«Рейнджерс» проводил вторую игру за два дня — тем удивительней было решение Дэвида Куинна вновь выпустить в ворота звездного ветерана Хенрика Лундквиста. Тем не менее это оказалось ключевым фактором сенсационной победы «Рейнджерс»: швед отразил 45 из 47 бросков. Нападающие «Рейнджерс» Артемий Панарин и Павел Бучневич поучаствовали во всех четырех голах своей команды.
Посмотреть их можно по ссылке
***
ВОЛКОВ, НУРМАГОМЕДОВ И МАГОМЕДШАРИПОВ СДЕЛАЛИ ВЕС НА UFC В МОСКВЕ. КАК ЭТО БЫЛООфициальная процедура взвешивания перед UFC в Москве. С 9 до 11 утра каждый боец должен был встать на весы и уложиться в необходимый лимит.
Фото: © Jeff Bottari / Contributor / UFC / Gettyimages.ruАбубакар Нурмагомедов, двоюродный брат Хабиба, выступает в категории до 77 кг. На взвешивание он пришел со своим дядей Абдулманапом Нурмагомедовым. Все в порядке, система «медок» работает:
«Матч ТВ» вел онлайн
***
БЕ УХОДИТ В «ДЕКРЕТ» В ЯНВАРЕ. БЬОРНДАЛЕН ОДНАЖДЫ ТОЖЕ ПРОПУСКАЛ ТРИ ЭТАПА, НО ВЫИГРЫВАЛ КУБОК МИРАВспоминаем триумфальный сезон Уле.
Фото: © imago sportfotodienst / Global Look PressЙоханнес был главным фаворитом на итоговую победу в Кубке мира. Подобное решение сильно уменьшает шансы норвежца на Большой хрустальный глобус, ведь он пропустит шесть личных гонок. Но закончить сезон в желтой майке, несмотря на пропуск трех этапов, возможно. Такое удавалось Уле-Эйнару Бьорндалену в сезоне-2005/2006.
Вот как это было
***
«У ПАВЛА СЕЙЧАС ТАКОЙ УРОВЕНЬ, ЧТО СОВЕТОВАТЬ ЕМУ УЖЕ НЕ СОВСЕМ РАЗУМНО». ТРЕНЕР КУЛИЖНИКОВА — О НЮАНСАХ РАБОТЫ С РЕКОРДСМЕНАМИ И ЧЕМПИОНАМИПахи целы, нервы тоже, планы — золотые.
Дмитрий Дорофеев и Павел Кулижников / Фото: © РИА Новости / Григорий СысоевТренер мужской спринтерской группы сборной России по конькобежному спорту, серебряный призер ОИ-2006 Дмитрий Дорофеев начинает новый сезон не только со старыми проверенными бойцами, рекордсменом мира Павлом Кулижниковым и чемпионом мира Русланом Мурашовым, но и подготовив установившего новый рекорд страны среди юниоров Артема Арефьева.
Интервью Сергея Лисина
***
В ВИДЕОИГРАХ МОЖНО НАЙТИ НАСТОЯЩИХ ЗВЕЗД. ТАМ ЕСТЬ ДАЖЕ КОНОР МАКГРЕГОР И ДЖОН СНОУИгра с Макгрегором точно понравится Хабибу.
Фото: © ACTIVISION PUBLISHINGВ одной из кат-сцен персонаж Харингтона приказывает Макгрегору прикончить раненного соперника, сэкономив при этом патроны. Конор без проблем расправляется с недругом руками — ему так привычнее, мы это знаем. Хочется немного проспойлерить: концовка, связанная с Макгрегором, точно понравится Хабибу.
Call of Duty, Need for Speed и не только
Как накачать пресс с помощью штанги – 3 крутых упражнения от тренера
Источник: фитнес-тренетте Бенно Питерс
На своем инстаграме фитнес-тренер Бенно Питерс поделился комплексом упражнений со штангой. С их помощью ты сможешь накачать пресс. Айда вместе с Men 24 работать над телом своей мечты!
Это интересно Почему не растут мышцы: фитнес-блогер дал 3 совета, как этого избежать
Я вижу, что большинство основных упражнений, которые выполняют люди, просто не обеспечивают эффективного набора шести кубиков. Попробуй эти 3 эффективные упражнения для мышц кора, чтобы создать надежную и четко очерченную группу из шести кубиков,
– говорит Питерс.
Как накачать пресс с помощью штанги
1. Скручивания с диском
Выполняй привычные для себя скручивания, держа в руках диск от штанги. Это упражнение крутое потому, что ты можешь увеличивать вес, как только будешь понимать, что тебе недостаточно нагрузки.
- Выполни 10 – 15 повторений скручивания с диском.
Используй штангу не только для того, чтобы накачивать руки / Фото Unsplash
2. Ролик для пресса
Это упражнение мало кто выполняет. Оно может показаться тебе странным, но оно однозначно эффективное и укрепляет твои мышцы кора. Если ты помнишь специальные фитнес-ролики, то знаешь, что с ними делать. А теперь заменяем этот инвентарь на штангу. Справишься с задачей?
- Тренер рекомендует выполнять 8 – 12 повторений.
Попробуй также 3 упражнения с гантелями, которые позволяют прокачать твоё тело
3. Ролик для пресса из стороны в сторону
А это уже настоящее испытание. С помощью этого упражнения ты отлично прокачиваешь косые мышцы пресса. Но будь готов к тому, что выполнять это упражнение будет сложнее, чем тот же ролик для пресса со штангой.
- Выполни по 6 – 8 повторений с каждой стороны.
Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:
Совет от тренера
Для максимального результата нужно выполнять этот комплекс упражнений как суперсет. Между каждым ты позволяешь себе от 10 до 20 секунд отдыха. А по завершении круга упражнений – 2 – 3 минуты. Выполняй этот комплекс упражнений не менее 3 раза в неделю, чтобы твой пресс был стальным!
Читай также Как накачать руки с помощью резинок для фитнеса: простые упражнения
железный пресс за 15 минут!
Дайте нам всего 15 минут, и мы поможем вам добиться рельефного пресса и тонкой талии уже к началу лета!
Тренер Анна КАЙЗЕР уверена, что этого времени вполне достаточно. Более того, для достижения результата вам не понадобится дополнительное оборудование и вы не будете отчаянно пыхтеть над сотым скручиванием. В свою программу она включила упражнения, которые задействуют мышцы кора во всех направлениях. «Эта тренировка — более энергичная, креативная, интересная, — говорит Кайзер. —Скучно не будет!» Главное, во время выполнения упражнений удерживать напряжение в мышцах пресса, подтягивая пупок к позвоночнику в каждом повторе. Анна научила этим движениям таких звезд, как Келли Рипа, Сара Джессика Паркер и Шакира, которые безупречными фигурами подтверждают результативность ее танцевальной тренировки. Так что теперь ваша очередь!
Новый аттитюд
Работают мышцы пресса, бедер.
Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч, руки опустите вдоль тела.
Опуститесь в глубокий присед и согните корпус вправо (наклоняйтесь от талии, бедра остаются неподвижными), выводя правый локоть к правому колену, а левую руку поднимая вверх над головой (А). Оттолкнитесь правой ногой от пола и поднимитесь, перенося вес на левую ногу, а правую ногу согните в колене и выведите назад, скрутитесь влево и потянитесь левой рукой к правому мыску, а левую руку выведите вверх над головой (Б). Вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторов, а затем смените сторону и повторите.
«Динамо-машина»
Работают мышцы пресса.
Лягте на коврик лицом вверх, руки вытяните за головой, ладонями вверх. Напрягите мышцы пресса и поднимите корпус вверх, разведите прямые руки в стороны, вводя колено левой ноги к груди (как на фото). Обратным движением вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторов, а затем смените сторону и повторите.
«Ветряная мельница»
Работают мышцы пресса, спины, ягодиц и ног.
Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч, руки опустите вдоль тела. Опуститесь в присед и наклонитесь вперед от бедра на 45 градусов. Удерживая положение корпуса, вытяните руки в стороны, ладонями вниз, и поверните корпус вправо так, чтобы левая рука оказалась протянутой к потолку, а правая — точно к полу (как на фото). Затем разверните корпус налево (теперь левая рука направлена вверх, а левая — вниз). Выполните 20 повторов, чередуя стороны.
Как усложнить упражнение. Возьмите 2–3-килограммовые гантели в руки.
«Конькобежец»
Работают мышцы пресса, спины, ягодиц и ног.
Лягте на правый бок и примите позу боковой планки: опирайтесь на правую руку и внешнюю поверхность правой стопы, левую ноги согните в колене под углом 90 градусов и поставьте на пол позади себя. Напряжением левой ягодицы контролируйте баланс тела, поймайте устойчивое положение. Поднимите прямую левую руку вверх (А). Оторвите левую ногу от пола и выведите вперед, одновременно направьте левый локоть навстречу левому колену (согнутую правую ногу протягивайте под телом, не касаясь пола коленом) (Б). Вернитесь в исходное положение планки. Выполните 10 повторов, затем смените сторону и повторите.
«Хвост собаки»
Работают мышцы плеч, спины, пресса и ягодиц.
Примите позу планки с опорой на кисти рук и стопы, руки точно на линии плеч.
Оторвите левую ногу от пола, согните в колене и выведите к груди, затем медленно вытяните левую ногу по диагонали в сторону, параллельно полу (как на фото). Бедра остаются на одном месте на протяжении всего упражнения.
Выполните 10 повторов, затем смените сторону и повторите.
Как упростить упражнение. Ставьте левое колено на землю, вместо того чтобы тянуть его к груди.
Пассе в полете
Работают мышцы плеч, пресса, спины и ягодиц.
Примите позу планки с опорой на кисти рук и стопы, ладони как и стопы расставьте на расстоянии шире плеч друг от друга. Перенесите вес на левую руку и правую ногу, оторвите правую ногу от пола и выведите позади себя на высоту бедер, пупок при этом тяните к полу, правую руку поставьте на талию (как на фото). Согните левую ногу в колене и выведите под корпусом вправо, скручиваясь в талии. Тут же вернитесь в исходное положение, удерживая левую ногу на весу. Выполните 10 повторов, затем смените сторону и повторите.
«Ударная волна»
Работают мышцы пресса и внутренней поверхности бедер.
Лягте на пол лицом вверх, руки положите по бокам вдоль тела ладонями вверх. Поднимите голову, плечи и руки на несколько сантиметров от пола, оторвите от пола прямые ноги и удерживайте примерно в полуметре от пола. Скрестите ноги в районе щиколоток, выводя правую ногу над левой (как на фото), мыски тяните вперед. Смените положение ног, следите за тем, чтобы на протяжении всего упражнения позвоночник оставался в нейтральном положении. Выполните 20 повторов, чередуя стороны.
Из-под планкиКакие мышцы работают в планке и какая разновидность упражнения эффективнее? Этим вопросам задалась Мишель Олсон, д.м.н., исследователь Auburn University. Она провела более 20 тестов с участием 15 женщин и 5 мужчин для выяснения, как влияет классическая планка, планка на предплечьях и популярная чатуранга асана из практики йоги на мышцы пресса.
- Планка на предплечьях
В этой позиции работает прямая мышца живота, а также косые мышцы. «Когда вы опираетесь на предплечья, вы в меньшей степени задействуете в работе мышцы верхней части тела», — говорит Олсон.
- Классическая планка
Это второе по эффективности упражнение, укрепляющее прямую мышцу. «В этом положении мышцы груди обеспечивают брюшные мышцы чуть большей поддержкой».
- Чатуранга
Эта асана йоги — еще один шаг к плоскому прессу. Она связана с классической планкой и нацелена на проработку косых мышц живота, а также трицепсов и бицепсов рук, задней дельтовидной мышцы и широчайшей мышцы спины. «Таким образом, прямая мышца задействована чуть в меньшей степени, чем в предыдущих упражнениях», — объясняет Олсон.
7 способов написать крутой пресс-релиз. Читайте на Cossa.ru
Перевод статьи Джеффри Джеймса, автора книг по бизнесу, эксперта и консультанта в области стратегического маркетинга.
При написании пресс-релиза, вы работаете на журналистов, а не на компанию, которую рекламируете.
Каждый день я получаю дюжину пресс-релизов, многие репортеры получают около сотни. Лишь некоторые из них открывают, еще меньше дочитывают до середины и самые везучие попадают в блог или журнал.
Это крайне хреновая новость для предпринимателей, поскольку положительная публикация в популярных медиа – один из лучших способов раскрутиться для небольшой компании.
Я спросил Dottie DeHart о том, как же должен выглядеть крутой пресс-релиз, который обязательно заметят журналисты. Вот что она ответила:
1. Понимайте концепцию.
Пресс-релиз должен демонстрировать идею, которая заинтересует читателей, а не просто быть рекламой продукта.
2. Будьте своевременны.
Пресс-релиз должен быть о чем-то, что действительно имеет значение, например, о горячем тренде или новой полезной информации.
3. Не обольщайтесь.
Как продвигать финансовые проекты в интернете?
Спецпроект о цифровых инструментах, которые помогают банкам, стартапам и другим финкомпаниям. Тексты экспертов и ничего лишнего:
- какие инструменты и подходы использовать для маркетинга;
- как распределить рекламный бюджет и настроить воронку продаж;
- какие каналы пора освоить, пока этого не сделали конкуренты;
- как развиваться и адаптировать рекламу под горячий рынок финуслуг.
Всё про диджитал для «финансов» →
Реклама
Если вы не компания Apple, факт, что вы выпустили новый продукт, не заслуживает освещения в прессе.
4. Знайте кто ваш босс.
Когда вы пишите пресс-релиз, вы работаете не для вашей компании, а для журналистов.
5. Упростите им работу.
Журналисты вечно перегружены, поэтому ваша задача максимально упростить им работу с вашей компанией.
6. Будьте конкретны.
Журналисты хотят что-то, на что читатели бы кликали.
7. Не бойтесь казаться дерзким
Заголовок вашего пресс-релиза должен быть немного сексуальным, как на обложках журналов.
Типичный пример
Привет, Джеффри!
Я недавно наткнулась на твою статью про стресс в Inc и подумала, что тебя заинтересует биосенсер PIP, который помогает управлять стрессом. Прикрепляю небольшую инструкцию и хотела бы рассказать подробнее о технологиях PIP.
Бриф
PIP – первый биосенсер, который поможет вам справиться с ежедневным стрессом. Теперь доступен в продаже.
PIP помогает управлять стрессом. Он позволяет измерить, понять причину и справиться с вашим стрессом. Благодаря удобному дизайну, его можно использовать дома, на работе и в любом месте, где вы чувствуете стресс.
[ Еще несколько параграфов о продукте + контактная информация]
Как вы видите, автор хочет, чтобы я сам переделал обычную информацию про продукт в занимательную для читателей историю. Вместо того, чтобы облегчить мою работу, она загружает меня новой: прочитай, позвони мне, придумай и тп.
Более того, у меня нет мгновенной идеи, куда поместить информацию об этом продукте. Я понял, что это за продукт, но я не понял его значения.
Теперь представим, что пресс-релиз выглядел немного иначе:
10 способов изменить свою жизнь, благодаря биосенсорам.
В наши дни стресс- это огромная проблема, приводящая к постоянным недомоганиям, бессоннице и ухудшению продуктивности. К счастью, по мнению David Ingram, CEO компании PIP, современные технологии позволяют контролировать и уменьшать влияние стресса на нашу жизнь. PIP -компания, впервые внедрившая биосенсоры в свой бизнес. “Такие устройства будут иметь огромное влияние, меняя текущие аспекты рабочей среды.” – уверен David.
Вот 10 важных изменений, которых помогут добиться биосенсеры:
1. Переговоры станут менее стрессовыми и тп.
Если бы я получил подобный пресс-релиз, то сразу же уловил о чем идет речь, мне бы не пришлось думать о формате истории.
| Многоразовая маска для лица | Учебная чаша | Лоток для морозильной камеры | Муслиновые подушечки для отрыжки | стать счастливым. расти здоровым.Руководство для всего ребенка | |
|---|---|---|---|---|---|
| Почему это важно? | Ежедневное покрытие важных дел | Помогите ребенку развить навыки самостоятельного питания | Идеально подходит для первых кормлений ребенка | 4 абсорбирующих слоя защищают от насморка, капель и слюни | Комплексный и доступный ресурс по натуральному уходу за младенцами |
| Каких цветов он бывает? | 4 однотонных цвета и 4 милых принта | Аква, зеленый, розовый, серый, темно-синий | Аква, зеленый, розовый | Аква, синий, розовый, белый | |
| Функции | 10 процентов всех проданных масок для лица передаются в помощь нуждающимся. | Термостойкий силикон | Прозрачная крышка для закрытия лотков для еды и штабелирования | Муслин из 100% органического хлопка | Поддерживает позитивный, целостный и комплексный подход к воспитанию детей |
| Функции | Слой активированного угля помогает поглощать загрязнения и поддерживает поток свежего воздуха через маску. | Основание присоски с легко снимаемым язычком | Гибкость для легкого удаления | Очень мягкий и мягкий при каждой стирке | Уважает интуицию, интеллект и индивидуальность родителей. |
| Функции | Водонепроницаемый внешний слой и влагоотводящая подкладка | 3 секции, отмеченные для измерения порций | Прочный, небьющийся и термостойкий силикон | Большого размера | Представляет проверенные и верные традиционные идеи в современном стиле |
| Функции | Структурированный, легкий и дышащий дизайн | Можно мыть в посудомоечной машине | Доступны несколько цветов для удобной организации | Без азокрасителей и формальдегида | Включает яркие цветные рисунки в доступном формате |
Duke University Press — Medium Cool
“ Medium Cool будет незаменим для тех, кто изучает музыкальное видео, а также представляет интерес для всех, кто интересуется влиянием Интернета и технологий мобильных телефонов третьего поколения на качество аудиовизуальных материалов. доступ.Она также может представлять общий интерес для поклонников музыкального видео, и тот факт, что многие из видео, проанализированных в Medium Cool , доступны на YouTube, делает чтение этой книги большим удовольствием. Это, как и все остальное, отмечает эту книгу как начало новой эры в области музыкального видео ». — Мэтью Кампора, M / C Обзоры
«Своевременный том. . . . Medium Cool содержит два отличных эссе об аудиовизуальности Элвиса Пресли »- Даррен Тофтс, Screening the Past
«Эссе интригуют и основаны на сочетании исследований музыкального видео, телевидения, изучения популярной музыки и популярного музыковедения.. . . Это книга для тех, кто интересуется пересечением музыки, визуальной культуры и эстетики. Настоятельно рекомендуется.» — М. Голдсмит, Choice
«Возможно, наиболее интригующим является то, как эта коллекция иллюстрирует возможности музыкальных видеоклипов для расширения нашего понимания потенциала создания смысла через их особые формы повествования. . . . Medium Cool помогает нам увидеть, как музыкальное видео, сочетающее песню и визуальное оформление, открывает новые перспективы постмодернистской критики.»- Дж. О’Нил, Остаточное изображение
«Сводные статьи Роджера Биба и Джейсона Миддлтона, заставляющие задуматься — а в некоторых случаях изменяющие канон — эссе, готовы исправить« близорукость »давно укоренившейся научной мысли о музыкальном видео. . . . Это освежающий и приятный сборник, который должен оживить и изменить положение в обсуждениях музыкального видео ». — Майкл Т. Спенсер, Популярная музыка и общество
«Эта книга, хорошо задокументированная и тщательно отредактированная, кажется, является важным вкладом в литературу о популярной музыке и ее визуальных формах.Уходя от этого, мы больше ценим новаторство и проблемы, связанные с этим видом искусства ». — Джек Эстес, Журнал американской культуры
«Что делает Medium Cool особенно интересным для ученых и актуальным для изучения музыкальных видео, так это сочетание исторического обоснования и теоретических новшеств в самых разных контекстах». — Паула Кордейро, Исторический журнал кино, радио и телевидения
«Что делает эту антологию особенно интересной, так это ее долгий исторический взгляд на предшественников 1950-х годов, которые впоследствии стали музыкальным видео.»- Крис Стерлинг, Communication Booknotes Quarterly
“ Medium Cool вновь открывает давно спящую область изучения музыкального видео острым и проницательным образом. С пристальным вниманием к вопросам истории, эстетики и глобализации, собранные здесь эссе представляют собой новую смелую карту того, как будущие ученые должны подходить к изучению музыкального видео в эпоху после MTV ». — Гилберт Б. Родман, автор книги Элвис после Элвиса: Посмертная карьера живой легенды
«Книга Роджера Биба и Джейсона Миддлтона Medium Cool — ценная и своевременная антология, которая выводит научное обсуждение музыкального видео за рамки MTV. исследуя прошлое, настоящее и будущее среды.Он также знакомит читателей с новыми важными голосами в музыке и медиа ». — Гейл Ф. Уолд, автор книги Shout, Sister, Shout! Нерассказанная история первопроходца в рок-н-ролле сестры Розетты Тарп
«Этот живой сборник обновляет исследования музыкальных видео и расширяет его аналитические горизонты. Одна из сильных сторон книги — методологическая ясность собранных здесь статей, что делает этот сборник очень полезным для учебных целей. Еще более впечатляюще то, что эта книга выходит за рамки MTV в нескольких важных направлениях.Он отображает международный тираж музыкального видео, дает представление о малоизученных исторических предках видеоклипа и знакомит читателей с новыми жанрами аудиовизуального выражения. Этот том станет новым стандартом в музыкальном видео ». — Уилл Стро, автор книги Cyanide and Sin: Visualizing Crime in 50s America
1 | ||||||
2 | 3 | 4
| 5
| 6
| 7
| 8 |
9 | 10
| 11
| 12 | 13
| 14
| 15 |
16 | 17
| 18
| 19 | 20
| 21 год | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 год
| 27
| 28 год | 29 |
30 | 31 год
|
Как сохранять хладнокровие
В своем эссе «О гневе» ( De Ira ) римский мыслитель-стоик Сенека (ок. 4 г. до н.э. — 65 г. н.э.) утверждает, что гнев — самая разрушительная страсть: «Ни одна чума не стоила человечеству дороже». Это было доказано его собственной жизнью, которую он едва сохранил при одном разгневанном императоре Калигуле и потерял при втором, Нероне.Этот великолепный новый перевод основных отрывков из «О гневе», представленный с информативным введением и оригинальной латынью на разворачивающихся страницах, предлагает читателям вневременное руководство по предотвращению гнева и управлению им. Это наглядно показывает, почему эмоция так опасна и почему ее контроль принесет огромную пользу отдельным людям и обществу.
Опираясь на свой обширный арсенал риторики, включая исторические примеры (особенно из ужасающего правления Калигулы), анекдоты, шутки и стремительные полеты красноречия, Сенека со все возрастающей силой строит свои аргументы против гнева.Подобно яростному проповеднику, он рисует мрачную картину моральных опасностей, которым подвергает нас гнев, прослеживая почти все беды мира в одном токсичном источнике. Но затем он вдохновляет нас блаженным видением альтернативного пути, пути прощения и сострадания, который резонирует с христианской и буддийской этикой.
Мысли Сенеки о гневе никогда не были так актуальны, как сегодня, когда нецивилизованный дискурс все больше заражает общественные дебаты. Ищет ли он личный рост или политическое обновление, читатели найдут, по мнению Сенеки, ценное противоядие от болезней эпохи гнева.
Джеймс Ромм — редактор и переводчик книги Сенеки « Как умереть: древнее руководство к концу жизни » (Принстон) и автор книги « Умирая каждый день: Сенека при дворе Нерона » (Кнопф). Он писал для New York Review of Books и Wall Street Journal , а также других публикаций. Он является профессором классической литературы Джеймса Х. Оттэуэя-младшего в Бард-колледже и живет в Барритауне, штат Нью-Йорк.
«Мало кто писал об опасностях гнева более красноречиво и глубоко, чем Сенека, и немногие переводили его лучше, чем Джеймс Ромм». — Райан Холидей, соавтор книги «Ежедневный стоик: 366 размышлений о мудрости, настойчивости и искусстве жизни»
“ Как сохранять хладнокровие представляет одно из самых актуальных эссе Сенеки в привлекательном формате, который обязательно понравится читателям. Превосходный перевод Джеймса Ромма читается лучше, чем любой другой. —А. А. Лонг, автор книги Эпиктет: стоическое и сократовское руководство по жизни
«Круто, но странно». Магазин Macy’s преобразован в школу
БЕРЛИНГТОН, штат Вирджиния (AP) — Студенты, которые когда-то делали покупки в торговом центре в центре Берлингтона, штат Вермонт, теперь ходят в среднюю школу в бывшем универмаге Macy’s, где их сверкают белые кафельные полы и эскалаторы. и из классов.
Средняя школа Берлингтона в центре города открылась 4 марта, примерно через шесть месяцев после того, как школьная администрация закрыла существующую школу, расположенную менее чем в 2 милях от отеля, потому что во время ремонта в здании и почве были обнаружены токсичные промышленные химические вещества, известные как ПХД.В результате студенты застряли дома и учились удаленно на протяжении большей части учебного года во время пандемии коронавируса.
Когда школьные чиновники искали место, где ученики могли бы посещать школу лично, они в конце концов обратили внимание на пустой универмаг, который закрылся в 2018 году. Они поговорили с архитекторами и узнали, что это возможно, сказал суперинтендант Том Фланаган.
«Это странно, но в то же время круто», — сказал 15-летний первокурсник Мозес Доу, который сказал, что он и его семья много покупали в Macy’s, прежде чем он стал его школой.По его словам, он каждый день привыкает к новому пространству, а эскалаторы и лифты — отличные особенности.
Здание было модернизировано на 3,5 миллиона долларов при поддержке государства, которое добавило частичные стены для классных комнат, сохранив при этом некоторые остатки Macy’s, такие как блестящие белые кафельные полы, ярко-красные ковровые покрытия, вывески Calvin Klein и Michael Kors и крупногабаритные джинсы Levi’s фото на стене в классе. Библиотека расположена в бывшем отделе фарфора Macy’s, где книги выставлены на освещенных полках, а тренажерный зал находится на складе бывшего магазина и все еще недостроен.
Старшая Лила Айенгар Леман сказала, что не знала, чего ожидать от школы, которая превратилась в магазин.
«Я должен сказать, что даже если все жалуются, что здесь шумно и многолюдно, мне намного приятнее находиться среди людей. Это лучше, чем сидеть дома за компьютером весь день », — сказал 18-летний парень. «И хотя ситуация странная, я думаю, вы знаете, что все делают все возможное в сложившихся обстоятельствах, так что я думаю, что в целом это довольно здорово».
Несмотря на некоторые проблемы с шумом, потому что стены классной комнаты не поднимаются до потолка, школа работает, заявили официальные лица.Айенгар Леман сказал, что отсутствие окон и запрет студентам покидать здание в центре города без уважительной причины также являются проблемой. Обычно пожилым людям разрешается уйти во время блоков, когда у них нет занятий, но из-за протоколов коронавируса, официальные лица заявили, что в этом году это невозможно.
В отличие от других школ, классы расположены ближе друг к другу, поэтому ученики могут видеть своих одноклассников и учителей, создавая чувство общности, сказал Фланаган. Одновременно посещает лишь половина из почти 1000 студентов.
На данный момент район сдал здание в аренду на 3 с половиной года, пока он узнает больше о печатных платах в старой школе и о том, что необходимо сделать.
После того, как большую часть года провели удаленно, несколько студентов сказали, что было полезно восстановить связь и стать частью сообщества.
«Очень приятно видеть всех своих друзей», — сказал Айенгар Леман. «Как будто я забыл, как сильно я скучаю по всем этим маленьким взаимодействиям с людьми, вроде прохода по коридору, приветствия учителей и просто болтовни с друзьями.”
Пресс-реакция | Торговцы Крутой | ФРОНТЛАЙН
«… Некоторые из крупнейших и самых сообразительных корпораций в мире пускают слюни из-за денег, тлеющих в карманах фирменных джинсов ваших подростков. И эти коммерческие коммандос настолько искусны в их извлечении, что бедные ягнята думают, что каждая покупка — это просто все свои идеи.
Это предупреждение прозвучало в вдумчивом, остроумном репортаже «Торговцы крутизной» из серии Frontline на PBS …
…Дуглас Рушкофф, писатель и медиа-аналитик, проводит этот тур по пересечению юности и жадности, где покупатель хочет того, что круто, а продавец должен найти это или изобрести это и закрыть сделку за наносекунду до того, как эта рок-группа или бренд напитка теряет свою изменчивую привлекательность …
… Что делать родителям? Может быть, вы не можете запереть своих дочерей или связать своих сыновей. Но если у вас дома есть один или два подростка, вам понравится этот отчет. Однако скрывайте пульт, пока он включен, чтобы никто не перешел на MTV до того, как Frontline закончится.»
«… Главный посыл Frontline подросткам состоит в том, что их стиль большого бизнеса можно включить в легко усваиваемые главы« Крутого для чайников »- и продать им обратно по мере необходимости.
Утверждение сериала о том, что кормление этими имиджевыми отбросами ведет к эпидемии Безумной Крутой Болезни — просто посмотрите на всех, кто хочет быть Чудаком! все девушки одеты как эта очень сексуализированная, утомленная миром утонченная Бритни Спирс! — слишком просто: в этом нет ничего нового или удивительного.Но видеть, насколько круто на самом деле состряпано, от Спрайта, ложащегося в постель с MTV до [крутого охотника Ди Ди] Гордона, снимающего детские татуировки на видео, — это хорошо, отчасти круто ».
«… Часовая трансляция мало что говорит нам о цинизме маркетологов или корпоративных основах популярной подростковой культуры и моды, о цинизме маркетологов или корпоративных основах подростковой культуры, чего мы еще не знаем. Но множество острых деталей поддерживает свежесть производства. отчеты о том, как подростки испытывают пристрастие к Sprite, профессиональному рестлингу и другим культурным продуктам, одновременно возбуждены и удовлетворены, создают тревожную панораму.А внутри информативная и иссушающая картина сегодняшних «крутых охотников» …
… [корреспондент Дуглас] Тезисы Рушкоффа часто притупляются из-за чрезмерно горячего стиля письма, но образы программы, в том числе клипы с кадрами борьбы и одержимость MTV голыми ягодицами, заставляют аргументы прижиться.
«Торговцы крутизной» заслуживают похвалы за то, что подняли важные, пугающие вопросы о корпоратизации подростковой культуры и о том, вытеснило ли она практически все честное и оригинальное.
С другой стороны, что весьма примечательно для программы, очевидно связанной с интересами молодежи, «Торговцы крутизной» игнорируют подростков как источников идей или мнений, находящихся на камере, или в любом случае как активных соучастников. Мы, конечно, видим их, но только как пешки фокус-групп или превращая их в товар в рекламе безалкогольных напитков, подростковых фильмах и «Бухте Доусона». Неотфильтрованные комментарии самих подростков могли бы углубить и обогатить — и действительно завершить — трактовку Frontline этой провокационной темы.»
«… Акцент [программы] на коммерциализме исключает любое обсуждение художественных аспектов поп-культуры, и это прискорбно. Однако главное в шоу заключается в том, что бизнес всегда превосходит искусство. Вряд ли это откровение, но документальный фильм провокационно деконструирует процесс, в котором это происходит «.
«Внимание, родители: это шоу для вас. Frontline PBS исследует текущую медиа-среду в« Торговцах крутизной »и помогает объяснить, почему нынешний климат поп-культуры настолько токсичен.
Всякий раз, когда в СМИ поднимается тема секса и насилия, окончательный ответ на вопрос защиты детей сводится к вовлечению родителей. Но, за исключением родителей, наиболее осведомленных о культуре, это непростая задача — быть в курсе последних тенденций, которые соблазняют подростков. Потратив один час на «Торговцы крутыми», зрители получат ускоренный курс современной поп-культуры и тех, кто ею пользуется.
… Вы не можете навести курсор мыши на своих детей, чтобы видеть, что они смотрят или слушают каждое мгновение дня.Но «Merchants of Cool», по крайней мере, дает родителям практическое представление о социальных и рыночных силах, с которыми они борются ».
«… Даже если вы не родитель, эта программа очаровывает змеиным маслом. Если да, то тащите за собой детей, потому что каждый умный подросток должен увидеть, как национальные маркетологи работают с этим колдовством, которое они делают.
… Не все маркетинговые уловки так свежи, как думает Frontline, и есть некоторые незначительные упущения.
MTV получает награду за инновации за создание «Total Request Live» для восстановления рейтингов.Однако уловка шоу со стороны зрителей так же стара, как «Американская эстрада».
И хотя Frontline описывает «Бухту Доусона» телеканала WB в сегменте подросткового секса, в нем ничего не говорится о том, что полезное «Седьмое небо» имеет самые высокие рейтинги в сети и имеет множество молодых зрителей.
«Торговцы крутизной» лучше организованы в первой половине, когда они излагают и иллюстрируют открытия. Вторая половина прыгает случайным образом.
Но это никогда не бывает скучно. Объем материала впечатляет, а представленные теории убедительны.Продюсеры шоу не пытаются заквашивать неприятную правду банальными проблесками надежды … »
«… Несмотря на провокацию,« Торговцы »лишены юмора и исторической перспективы. Может ли кто-нибудь взглянуть на« Total Request Live »Карсона Дейли и не вспомнить« Американскую эстраду »Дика Кларка? Да, MTV уловил бунтарство Limp Bizkit. Что еще нового ? Разве Nirvana не выиграла от насыщенности MTV? Был ли Джон Белуши первым болваном? Или Три марионетки соответствовали этому требованию? А как насчет бывшего Mouseketeer, показывающего немного кожи и встречающегося с искусственным идолом подростков? или Аннетт Фуничелло и Фрэнки Авалон? Рушкофф должен отвлечься от маркетинговых исследований и начать смотреть повторы.Он просто мог бы чему-нибудь научиться «.
«В этом открывающем глаза документальном фильме« Линия фронта », снятом Бараком Гудманом и Рэйчел Дретзин, корреспондент Дуглас Рушкофф тревожно смотрит на нескончаемый путь поп-культуры и пяти медиа-гигантов по захвату подросткового рынка стоимостью 100 миллиардов долларов, в котором« даже те, у кого самые лучшие намерения, попадают в нисходящую спираль секса и насилия »…
… этот документальный фильм Frontline предоставляет еще одно доказательство того, что я называю «теоремой о выжившем»: когда люди присматривают за большим денежным призом, они проглатывают все, что угодно, каким бы отвратительным оно ни было.»
«… Рушкофф говорит, что то, что происходит среди СМИ, маркетологов и подростков, носит круговой характер: СМИ и маркетологи смотрят на детей и продают им образ самих себя, затем дети смотрят и стремятся быть тем, что они видят. СМИ фиксируют это и повторяют процесс Таким образом, не случайно, что Рушкофф заканчивает час песней Red Hot Chili Peppers «Californication» о культурном загрязнении. Смотрите шоу со своими подростками. Они — и вы — должны знать многое о ней.»
«… Увлекательная (даже отталкивающая) история о том, как гигантские корпорации ухаживают за подростком-потребителем, является предметом« Крутых торговцев »… умного анализа, проведенного Бараком Гудманом и Рэйчел Дретцин и представленного Дугласом Рушкоффом. потратил еще пару часов на деконструкцию. Может, это должна быть непрерывная серия … »
«… Когда эта программа заканчивается — и, несмотря на ее обескураживающее послание, я легко мог бы смотреть два часа вместо одного — я больше всего сожалел о детях.- У них есть что-нибудь, что принадлежит только им? — спрашивает Рушков. Ответ, представленный в его остроумном и проницательном повествовании, кажется отрицательным.
Его объяснение, однако, не ново: индустрия развлечений находится в «гигантской петле обратной связи», которая дает детям то, что, по их мнению, они хотят, а подростки затем отражают культуру, которая их окружает.
Таким образом, празднование на телевидении ежегодных праздников весенних каникул (см. MTV) привело к еще худшему поведению, поскольку дети теперь хвастаются перед камерами… »
«… Занимательный и одновременно тревожный, этот искусно созданный час беседы с маркетологами молодежной культуры, теми, кто их изучает, и теми, кто их советует. охотников, которые предсказывают, какие спортивные туфли за 120 долларов и диск с диском для родителей станут обязательными в следующем году ».
пейзаж · внутри trl · приближение · крутая охота · eminem
синопсис · дуглас рушкофф · продюсеры · записи и стенограммы · пресса · кредиты
FRONTLINE · wgbh · Пбс онлайн
некоторые фотографии © joel page
авторское право веб-сайта 1995-2014
Образовательный фонд WGBH
Пресс — Cool & Vintage
Корзина 0 Coolnvintage Главная Процесс Магазин Галерея Вилла Почему Корзина 0 Coolnvintage ГлавнаяПроцессМагазинГалереяВиллаПочемуПрохладный и винтажный
Часы
Контакт .
Добавить комментарий