Культурист мартин форд: Последние новости шоу-бизнеса России и мира, биографии звезд, гороскопы

Диета и психология

В начале своей трансформации бодибилдер уделял повышенное внимание рациону питания. Программы тренировок уже шли потом. Сегодня Мартин тратит на продукты питания порядка 250 фунтов еженедельно. Среднестатистический человек потребляет в сутки порядка двух тысяч калорий. Мартин придерживается совершенно иной нормы, достигающей в день семи тысяч калорий. Чтобы поддерживать себя в форме, гиганту нужно питаться буквально каждый час.

Свой рацион Мартин составляет в следующем соотношении: углеводы – 40%, жиры – 30%, белки – 30%. Обычно это шестиразовое питание. За каждый прием пищи он съедает от 25 до 35 г белка, от 40 до 60 г углеводов, от 10 до 15 г здоровых жиров. Независимо от этого, атлет уделяет огромное количество времени посвященным бодибилдингу, исследованиям и книгам. По убеждению Мартина, залогом успеха является правильный психологический настрой. Он важнее любых пищевых добавок. Без него невозможно добиться значимых результатов.

Жизнь Мартина Форда сегодня

С самого рождения Мартин проживает в Великобритании, в городке под названием Уэст-Мидлендс. Атлет счастливый муж и отец. Каждый день он отвозит дочь в школу, учащиеся которой до сих пор приходят в ужас от папы-великана. Внешность Мартина лишь кажется грозной. Бодибилдер имеет спокойный и уравновешенный характер, за который его называют добряком. Форд является владельцем спортивного зала и с превеликим удовольствием дает консультации своим посетителям.

Неординарная внешность позволила Мартину начать реализовывать еще одну цель — пробиться на телевидение. Следует отметить, что его успехи на этом попроще весьма неплохи. В прошлом году он получил свою первую роль. В настоящий момент бодибилдер играет роль злодея «Кошмара» в фильме «Неоспоримый 4».

Сам Форд говорит, что главной его целью является не достижение рекордов в спортивном зале, а наращивание размеров, чтобы шокировать всех своими габаритами. Именно это мотивирует его больше всего.

Источник www.bodybuildingsport.ru

Культурист пошёл в MMA, и на него страшно смотреть

Польская организация смешанных единоборств MMA Konfrontacja Sztuk Walki недавно добавила в свою команду на 2019 год кое-кого необычного. Это профессиональный культурист Мартин Форд, и хотелось бы посмотреть, кто согласится выйти против него на ринг. Мужчина выглядит минимум как младший брат Таноса.

Культурист Мартин Форд — спортсмен непростой судьбы. Раньше он профессионально играл в крикет и был уверен, что это станет делом всей его жизни. Но потом что-то пошло не так. Мартин получил серьёзную травму, и с крикетом пришлось завязать.

Я был потерян, когда закончил играть в крикет. Я был убеждён, что стану профессионалом и это будет моя жизнь. Я знал, что в глубине души мне нужно преуспеть в чём-то, что у меня была способность как-то блистать. Я всегда был настолько предан сумасшедшим амбициям. 

Вместо крикета Мартин начал тягать железо, и на сегодняшний день 33-летний спортсмен выглядит вот так.

140 килограммов мышц и сокрушительный удар. Кроме того, Мартин популярен в соцсетях. Только в инстаграме на него подписано больше 1,4 миллиона человек.

Теперь Мартин хочет дебютировать в MMA и начал активно тренироваться, пишет Lad Bible. Потенциальным противникам лучше не заглядывать в его инстаграм. Выглядит культурист действительно устрашающе.

Спортсмен уверен, что силы ему не занимать, так что теперь он работает над скоростью и ловкостью.

Впрочем, если судить по инстаграму Мартина, в жизни он, вероятно, не является суперзлодеем. Спортсмен любит свою семью.

Может и подурачиться с дочкой.

Но всё равно оказаться против него в октагоне вряд ли кому захочется.

Кажется, перчатка бесконечности ему не очень-то и нужна.

Ну ладно. Не так уж и страшно.

Некоторые бойцы MMA становятся чемпионами не только из-за физической силы, но и благодаря огромной силе духа. Так, спортсмен из США валит соперников одной правой. Просто левой у него нет, но это никак не мешает.

Там же, в США, дугой боец чуть не оставил без рук и без ног преступника. Грабитель пробрался в дом к местному старику, но оказалось, что дома ещё и его сын, занимающийся смешанными единоборствами. И наглого грабителя он воспринял как подарок для себя.

История Мартина Форда: как тощий парень раскачался до монстра в 150 кг | Фитнес по-русски

История Мартина Форда действительно впечатляет. Когда-то при росте 207 см парень весил всего 70 кг. С такими габаритами любой шахматист и ботан выглядел против него Арнольдом Шварценеггером! Но потом парень дорвался до спортзала и за несколько лет он раскачался до 150 кг, стал известным бодибилдером и актером.

Сегодня он узнаваем во всем мире и очень богат. Колоритная внешность — габариты в сочетании с татуировками по всему телу, сделала его любимцем многих режиссеров. Роли плохих парней просто созданы для него.

Мартин Форд родился и вырос в Великобритании. Он никогда не отличался спортивной фигурой, однако в 18 лет пытался построить профессиональную карьеру в крикете.

Чтобы вы смогли оценить, насколько Форд был неспортивным — в крикете он получил серьезную травму. Хотя, казалось бы, как можно травмироваться в едва ли не самом безопасном виде спорта в мире? Там из аксессуаров только бита и мягкий мячик из пробки и кожи. Впрочем, даже тут можно сильно вывихнуть плечо при замахе и повредить запястье при ударе.

В итоге, Мартин Форд впал в сильную депрессию. Он похудел еще больше и, по его словам, вообще потерял всякий смысл жизни.

И тут он со скуки решил сходить на фитнес и после этого понеслось. Форд понял, что это его! В течение 10 лет он испробовал множество тренировочных программ, различные виды тренировок, занимался всем, от пауэрлифтинга до боевого самбо. Постепенно мышечная масса начала прибавляться. Для начала Мартин добился веса, который был до злосчастной травмы, а затем пошел и дальше. Сейчас Мартин вспоминает, что тогда он стал просто одержим тренировками. Затем наш герой поступил в Университет спортивных наук и стал фитнес тренером. Однако как оказалось, всю жизнь Мартин мечтал стать именно актером.

Питание

Понятно, что одним из главных аспектов успеха Мартина Форда было грамотное питание. Объемы пищи, которые употребляет бодибилдер, действительно впечатляют. Это около 7 тыс калорий в день, что подойдет далеко не всем людям. В принципе, для какой-нибудь фитоняшки 7 тыс калорий — это рацион на неделю.

Мартин изучал множество книг и различных исследований на тему питания и бодибилдинга. Хотя, по его мнению, главным фактором успеха на самом деле является именно правильный психологический настрой.

Дневной рацион Мартина чаще всего делится на 6 приемов пищи и в каждый он старается включить 25-35 грамм белков. В целом он питается в пропорциях: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.

Тренировки

Как и у любого бодибилдера у Мартина есть свой рейтинг любимых упражнений. Больше всего наш герой любит становую тягу, рывок и толчок штанги, жим ногами, армейский жим и упражнения на скамье.

Если голливудские качки предпочитают работать в режиме многоповторки (15-20 повторов в подходе), то Форд тренируется в разных режимах, стараясь переодизировать. То есть два месяца тренируется по силовой программе (на 5-6 повторов в базовых упражнениях), потом два месяц в стандартном «качковском» — по 8-12. И третий период — как раз многоповторка.

Любимый его режим — 5 подходов по 5 повторов в базовом упражнении. Отдых между повторами — две минуты. И, главное, медленно опускаем штангу во время негативной фазы упражнения. То есть, например, быстро выжали штангу, потом медленно медленно опускаем. Зачем так делать? В этот момент работают мышцы-антагонисты и они очень хорошо нагружаются.

С возрастом Мартин стал гораздо больше времени уделять восстановлению. Он регулярно ходит на массаж и занимается йогой. Кроме того, в его расписании обязательно — ледяные ванны и сауна.

Семья

Увлечения не мешают счастливому быту и Мартин – семейный человек. Мартин женат и воспитывает двух дочек. По утрам он отвозит их в школу, где не устают каждый раз с открытыми ртами разглядывать папу-великана. Его жена, как и он, увлекается фитнесом. Естественно началось это увлечение с подачи Мартина. Первое время он тренировал ее сам.

Именно актерскую карьеру Мартин называет своим основным видом деятельности. Однако он отмечает, что она стала возможна благодаря фитнесу. Мартин Форд принял участие в таких фильмах как «Неоспоримый 4», «Цари и пророки» и «Kingsman: Золотое кольцо».

Бодибилдер просто мечтает покорить Голливуд и называет это своей основной целью на ближайшие 10 лет. В одном из интервью Мартин пообещал, что мы скоро увидим его в двух масштабных кинопроектах.

Ну и, напоследок, предлагаю вам небольшой ролик с тренировками Мартина Форда:

Иранский Халк дебютирует в кулачных боях. Мир ММА захлестнула волна гигантов — Новости ММА — 19.11.2019

27-летний Гариби никогда не участвовал в поединках по боксу или ММА. И нельзя сказать, что Седжад добился каких-либо значимых достижений в тяжёлой атлетике, бодибилдинге или пауэрлифтинге. Нет. Заслуга «иранского Халка» в том, что он выглядит не как человек… А скорее как монстр. При росте 186 см вес иранца составляет более 170 кг, и надо признать, что его тело состоит из больших мышц, а не жира.

Во время загрузки произошла ошибка.

Что сможет показать Гариби в поединке по боксу без перчаток — тайна за семью печатями. Более логичным было бы выступление Седжада в поединке по правилам ММА, хотя бы по той причине, что в клетке «иранский Халк» имел бы возможность переводить потенциального соперника в партер, брать его своей массой, залеживать…

В Bare Knuckle FC у азиата такой возможности не будет. Не менее важный вопрос: кто станет его соперником? Никакой информации пока об этом нет, но, судя по названию планируемого турнира, им должен стать непременно представитель США. А значит, фрик-поединки с такими экзотичными ребятами, как «бразильский Руки-Базуки» Ромарио дос Сантос Алвес или известный британский актёр и бодибилдер Мартин Форд, пока что отпадают.

Во время загрузки произошла ошибка.

Своё желание выступить против иранца выразил 45-летний экс-чемпион UFC в тяжёлом весе Тим Сильвия (31−10−0), который не участвовал в боях после поединка в 2013 году в Москве. Но вряд ли руководство американского промоушена решится бросить свой интересный актив под танк в лице хоть и возрастного, но профессионального бойца. С другой стороны, не исключено, что Гариби так и не дойдёт никогда до ринга, а новость о его контракте с бойцовской организацией — всего лишь информационный вброс с целью привлечь дополнительное внимание как к самому иранцу, так и к промоушену. К примеру, тот же Мартин Форд (рост — 204 см, вес — 150 кг) пока так и не переступил порог октагона, хотя его дебют в KSW планировался ещё в начале 2019 года…

Новость о приглашении «иранского Халка» в боксёрский промоушен в очередной раз подтверждает, что всё в мире циклично. Мода на очень больших парней в так называемых боях без правил была в конце девяностых — начале нулевых. Именно в тот период преимущественно в японских организациях весь мир следил за выступлениями великанов. Любимец японской публики Фёдор Емельяненко трижды в карьере встречался в ринге с представителями очень тяжёлого веса в лице Сэмми Шилта (рост — 212 см, вес — 140 кг), Хон Ман Чоя (рост — 220 см, вес — 160 кг), Зулузиньо (рост — 201 см, вес — 180 кг).

Во время загрузки произошла ошибка.

Но в Стране восходящего солнца были и другие яркие персонажи. Паоло Сезар да Силва по прозвищу Гигант Сильва был интересен тем, что перешёл в ММА из… баскетбола и даже принимал участие в Олимпийских играх — 1988. Рост бразильца — 219 см, вес — 175 кг. Несмотря на абсолютно непригодную для смешанных единоборств техническую подготовку, Сильва умудрился выиграть в двух из восьми официальных поединков. Спасибо физическим данным и выученному приёму «кимура»!

Во время загрузки произошла ошибка.

По-настоящему большой звездой в Японии стал темнокожий американец Боб Сапп (196 см; 140 кг), перешедший в бои из американского футбола. В начале своей карьеры Сапп и вовсе подавал большие надежды, выиграв, к примеру, у легенды К-1 Эрнесто Хуста. Но впоследствии Боб сдулся, став самым обычным гастролёром, торгующим скорее своими внешними данными, нежели бойцовскими навыками.

Во время загрузки произошла ошибка.

Впоследствии спрос на подобных ребят стал угасать. Их стали называть не иначе как фриками, а дорога в большие промоушены им была закрыта. Не считая только историю Брока Леснара в UFC. Но это особый, исключительный случай, связанный с сумасшедшей популярностью рестлинга в США.

Спустя десятилетие популярность «больших людей» (даже при отсутствии бойцовского бэкграунда у промоутеров) вновь достигла больших высот. За таких ребят ведущие бойцовские лиги действительно бьются и готовы раскошеливаться. И можно с большой долей вероятности спрогнозировать, что приглашение «иранского Халка» в Bare Knuckle FC станет действительно переломным моментом в целом для индустрии боевого спорта.

Неважно, умеешь ли ты драться или нет. Главное, надеть шорты, перчатки — и вперёд! Но, как и во времена японского PRIDE, этот цикл может оказаться довольно скоротечным. Если фрики не смогут демонстрировать хоть что-либо внятное в клетке (ринге), интерес к ним со стороны фанатов быстро иссякнет. А значит, и со стороны промоутеров и спонсоров…

Примечательно, что фрик-бои набирают огромную популярность и в России. При том что фанаты ММА нашей страны на протяжении всего развития смешанных единоборств ратовали за спортивный принцип. Но всё изменчиво… Известный блогер Амиран Сардаров фактически стал первым в России менеджером, сделавшим акцент на поединках фриков. И, судя по количеству просмотров его шоу «Битва за хайп» на YouTube-канале, Амиран не прогадал.

Во время загрузки произошла ошибка.

Подхватил тенденцию и гораздо более искушённый в организации поединков по правилам ММА Камил Гаджиев. Как отмечал Лайф ранее, президент Fight Nights Global анонсировал запуск в наступающем году Гран-при тяжеловесов, где главным требованием к участникам являются внешние данные… Что ж, и до нас дошла «японская революция». Show must go on!

Abir

Культурист Мартин Форд — спортсмен непростой судьбы. Раньше он профессионально играл в крикет и был уверен, что это станет делом всей его жизни. Но потом что-то пошло не так. Мартин получил серьёзную травму, и с крикетом пришлось завязать.

[banner_postmod]{banner_postmod}[/banner_postmod]

×

«Я был потерян, когда закончил играть в крикет. Я был убеждён, что стану профессионалом и это будет моя жизнь. Я знал, что в глубине души мне нужно преуспеть в чём-то, что у меня была способность как-то блистать. Я всегда был настолько предан сумасшедшим амбициям. »

Вместо крикета Мартин начал тягать железо, и на сегодняшний день 33-летний спортсмен выглядит вот так

[banner_post]{banner_post}[/banner_post]

140 килограммов мышц и сокрушительный удар. Кроме того, Мартин популярен в соцсетях. Только в инстаграме на него подписано больше 1,4 миллиона человек

[media=https://www.instagram.com/p/Bo9kjVJggK1/?utm_source=ig_embed] Теперь Мартин хочет дебютировать в MMA и начал активно тренироваться, пишет Lad Bible. Потенциальным противникам лучше не заглядывать в его инстаграм. Выглядит культурист действительно устрашающе. Спортсмен уверен, что силы ему не занимать, так что теперь он работает над скоростью и ловкостью. Впрочем, если судить по инстаграму Мартина, в жизни он, вероятно, не является суперзлодеем. Спортсмен любит свою семью.

Может и подурачиться с дочкой

Но всё равно оказаться против него в октагоне вряд ли кому захочется

Кажется, перчатка бесконечности ему не очень-то и нужна

Ну ладно. Не так уж и страшно

Главные качки в MMA: бывший стронгмен, фрик и топ-бойцы UFC — Панчер — Блоги

На них страшно смотреть.

В ноябре 2019-го Александр Емельяненко показал, что в MMA и боксе мышечная масса – совсем не главное: боец нокаутировал Михаила Кокляева в первом же раунде. Тем не менее, в смешанные единоборства переходит достаточно много выходцев из силовых видов спорта: бодибилдеры, пауэрлифтиеры, стронгмены и так далее.

Кто-то наоборот: занимается единоборствами, но большое внимание уделяет железу. В любом случае в MMA есть целый ряд огромных качков, которые производят серьезное визуальное впечатление. Некоторые из них – настоящие фрики, но некоторые дерутся на самом высоком уровне.

Мариуш Пудзяновский. Один из сильнейших людей планеты, который нашел себя в MMA

Мариуш – стронгмен, пятикратный победитель конкурса «Самый сильный человек в мире», регбист и боец смешанных единоборств. Пудзяновский с детства увлекался боксом, которому посвятил 7 лет. Еще он занимался силовыми видами спорта, а в 1999-м впервые поборолся за звание сильнейшего человека в мире.

В 2000-м Мариуш попал в тюрьму за нападение и грабеж (отсидел 2 года): по его словам, он вступился за молодого человека, которого избивал босс местной мафии.

После освобождения Пудзяновский вернулся к тренировкам и в 2002 году победил на соревнованиях «Стронгмен» в рамках чемпионата мира. Мариуш еще 7 раз выступал на этом турнире: побеждал в 2003-м, 2005-м, 2007-м и 2008-м. В 2004 году был третьим, в 2006-м и 2009-м – вторым.

В 2009-м Мариуш перешел в ММА. Из-за статуса сильнейшего человека в мире он сразу попал в лучшую польскую организацию – KSW – где эффектно дебютировал: за 43 секунды нокаутировал Марцина Наймана на KSW XII. Мариуш выступает там до сих пор, за 10 лет проведя 20 боев, в которых победил 13 раз.

Мартин Форд. Актер ростом 207 см и весом в 150 кг, который тоже хочет драться

Мартин – бодибилдер и актер, всемирную известность ему принесла роль в фильме «Неоспоримый 4». Когда-то худощавый мальчик, играющий в крикет, превратился в гиганта, потому что в школе его задирали сверстники. Сейчас его рост – 207 см, а вес – 150 кг. Все благодаря жесткому распорядку и многочасовым тренировкам в качалке.

Мартин лично разработал схему баланса белков, жиров и углеводов, которая ему идеально подходит: в рационе Форда 40% составляют углеводы, по 30% приходится на белки и жиры. Теперь в мире бодибилдинга его ставят в пример как невероятное соотношение роста, массы и рельефа, а ужасающая харизма привлекает много кинокомпаний.

Недавно Форд подписал контракт с польским KSW. Сейчас он активно тренируется, чтобы впервые выйти в клетку и доказать, что он монстр не только с виду.

«Он видел, что происходит со спортсменами, выходившими в ринг без должной подготовки после долгих лет занятий с железом – повторить их учесть Мартин не хочет. Он хороший ученик с огромным запасом силы. Майк Тайсон в лучшие годы наверняка отправился бы на настил от такого удара», – считает тренер Мартина по смешанным единоборствам.

Брок Леснар. Звезда рестлинга и бывший чемпион UFC

Брок – монстр, который точно знал, как применить мощь в жизни. Он рестлер, бывший борец, боец ММА и игрок в американский футбол. При этом почти везде он был хорош: стал 11-кратным чемпионом мира WWE, экс-чемпионом UFC в тяжелом весе, чемпионом мира NJPW (федерация рестлинга в Японии) и чемпион NCAA по борьбе. Сейчас он единственный человек в истории, который выиграл титулы в каждой из этих организаций.

Брок стал популярным благодаря WWE, куда он перешел в 2000 году, будучи чемпионом по борьбе со статистикой 106-5 всего за четыре года обучения в колледже. Спустя 2 года Леснар дебютировал на телевидении Raw и благодаря внушительному внешнему виду и перфомансам в ринге быстро прославился в рестлинге, став полноценной звездой.

В 2006 году Брок посетил турнир по кикбоксингу K-1 HERO’s, где вышел на ринг и заявил, что хочет драться. Летом этого же года он подписал контракт с К-1, где должен был зарубиться с гигантским корейцем Хон Ман Чоем. Чой травмировался, и его заменил другой кореец – Ким Мин Су, который в итоге проиграл Броку нокаутом в первом раунде.

Через год Леснар дебютировал на UFC 81 и проиграл Фрэнку Миру рычагом колена. Следующим соперником Брока должен был стать первый чемпион промоушена в тяжелом весе Марк Колман, но тот снялся перед боем из-за травмы. На замену вышел Хит Херринг, которого Леснар легко перебивал на протяжении трех раундов. Эта победа принесла Броку статус претендента на титул тяжелого веса (очень быстро!), и на UFC 91 он взял пояс чемпиона, нокаутировав во втором раунде легендарного Рэнди Кутюра.

Леснар дважды защитил титул: нокаутировал Фрэнка Мира на UFC 100, а потом Шейна Карвина. Брок потерял пояс на UFC 121: Кейн Веласкес вырубил его в первом же раунде. Спустя год Леснар попытался вернуться, но проиграл Алистеру Овериму, после чего завершил карьеру ММА.

Через 5 лет Брок решил вернуться, подрался с Марком Хантом на UFC 200 и даже победил по очкам, но позже провалил допинг-тест. Леснар планировал бой против Даниэля Кормье, когда тот стал чемпионом, но все-таки остался в WWE.

Алистер Оверим. Ел конину, проваливал допинг-тесты, но все равно легенда MMA

Настоящий ветеран смешанных единоборств и кикбоксинга, а также единственный в истории спортсмен, которому удалось удерживать три титула в ММА и кикбоксинге одновременно: Strikeforce, Dream и К1. У Оверима невероятный опыт боев: 64 в ММА (45-18-1) и 14 в профессиональном кикбоксинге (10-4).

Алистар один из немногих, в чьем послужном списке есть топ-бойцы разных эпох, а также более десятка чемпионов различных организаций, в том числе UFC. Сейчас он входит в топ-10 лучших тяжеловесов мира по версии Sherdog.

Внешний вид Оверима на пике внушает настоящий страх, потому что его мышцы идеально сочетались с ударной техникой. Но проблемы с допингом все же были. В 2010 году Оверим был убежден, что многим достижениям в карьере он обязан особой диете, включающей потребление конского мяса. «Изменил режим питания и сел на новую диету. Раньше я ел много овощей, но в них мало энергии. Сейчас же я ем много конины, риса и протеинового белка», – сказал Алистар.

После такого заявления фанаты штамповали мемы, что Оверим тоже оценил.

«Я не обращаю особого внимания, что говорят люди в интернете. Хотя иногда я вижу забавные шутки о конине, некоторые поклонники весьма творческие люди. Вообще-то эта тема в значительной степени раздута, я не так часто ем конину. Больше люблю говядину, рыбу и птицу», – сказал Оверим.

Но его бывший соперник Марк Хант, которого Алистар победил на UFC 209 в 2017 году, убежден, что Оверим обязан стероидам, а не конине. «Я всегда знал, что Оверим ест не конину, а всякое дерьмо. Точно так же, как и Джош Барнетт, когда он побил меня. Но в итоге они всегда отбывают свои дисквалификации и возвращаются. Я уверен, многие используют препараты, чтобы обойти соперника. Это убивает бизнес», – заявил Хант.

Боб Сапп. Фрик, падающий от одного удара

Боб – противоречивый ветеран ММА, у которого отрицательная статистика – 12-20-1. Сапп очень нравился японской публике из-за грозной внешности и афроамериканских корней, поэтому выступал по правилам смешанных единоборств сразу в Pride. В 2002 году он нокаутировал в первом раунде пару японских ноунеймов, а потом сразу получил титульный бой против Антонио Родриго Ногейры, который закончился победой чемпиона рычагом локтя во втором раунде.

Боб запомнился фанатам как шоумен, который наводил шороху перед боями. Но если в ринге против него стоял настоящий боец, а не актер, то уже через пару ударов Боб сдавался. Александр Емельяненко его так вообще уничтожил.

Фото: instagram.com/pudzianofficial; instagram.com/martynfordofficial; instagram.com/alistairovereem ; Gettyimages.ru/Ethan Miller, JP Yim, Christian Petersen; globallookpress.com/Dmitry Golubovich/Russian Look

«Младший брат Таноса»: огромный культурист собирается попробовать свои силы в MMA

Мартин Форд (Martyn Ford) — известный культурист 2 метра ростом при весе 147 килограмм. Эта гора мышц постоянно тренируется для того, чтобы поддерживать впечатляющую форму. Сейчас Мартин собирается попробовать себя в смешанных единоборствах. Польская организация ММА Konfrontacja Sztuk Walki добавила его в список спортсменов на 2019 год. Мартин достиг таких успехов благодаря усердию, железной силе воли, и, вероятней всего, стероидам.

Источник: Lad Bible

Спортсмен действительно напоминает формами фиолетового гиганта Таноса, антагониста вселенной Marvel.

Силы Мартину не занимать, а вот над скоростью и техникой предстоит еще поработать, по крайней мере, так считает сам спортсмен.

Он ведет блог о здоровом образе жизни, у его аккаунта в Instagram 1,4 млн. подписчиков.

Мартин также пробовал себя в кинематографе, он снимался в роли бойца «Кошмара» в фильме «Неоспоримый 4». Сам актер отмечал, что сблизился со Скоттом Эдкинсом (Scott Adkins), исполнившим роль Юрия Бойко.

33-летний спортсмен постоянно совершенствует свои навыки и форму. Пока что он не провел ни одного рейтингового боя, но Мартин выглядит как кошмар любого противника на ринге.

147-килограммовый «младший брат Таноса» способен ударить грушу с такой силой, что ее сорвет с крепежа.

Несмотря на то, что к бодибилдерам в ММА относятся со скепсисом, Мартин ожидает многого от своего дебютного выступления. Его первые поединки запланированы на начало 2019 года.

Что примечательно, Мартин не собирался заниматься тяжелой атлетикой. Он мечтал построить свою спортивную карьеру в крикете, но, к сожалению, тяжелая травма поставила на этих устремлениях крест.

Мартин Форд в компании актера Джейсона Момоа и культуриста Mada

Так спортсмен прокомментировал свое состояние на тот момент:

«Я был потерян, когда закончил играть в крикет. Я был уверен, что стану профессионалом, и вся моя жизнь будет вращаться вокруг крикета. С травмами, неудачей и потерей любви к игре это было невозможно».

Источник — https://bigpicture.ru/?p=1086207

Martyn Ford — величайшее телосложение

Мартин Форд — культурист 320 фунтов и 6 футов 8 дюймов с вдохновляющей историей. В юности он был талантливым игроком в крикет, на пути к успешной карьере.

Однако во время одной из тренировок он получил травму. После травмы Мартин заболел тяжелой формой железистой лихорадки (инфекционный мононуклеоз), из-за которой он оставался вне игры примерно на 12 месяцев; период, который имел решающее значение для его карьерного роста. В результате Мартину пришлось отказаться от своей мечты стать профессиональным игроком в крикет и искать что-то еще, на чем можно было бы построить свою карьеру.

Именно за это время он решил «войти в мир» фитнеса и бодибилдинга; рассматривая это как идеальный способ избавиться от разочарования, которое накапливалось внутри него в течение месяцев, когда он не мог играть в крикет. Но вскоре это разочарование сменилось страстью к поднятию «утюга» — стал «плененным» своим прогрессом в тренажерном зале.

С тех пор Мартин не оглядывался назад — за годы упорной работы в тренажерном зале и за его пределами он стал известной фитнес-моделью, актером и интернет-сенсацией.

---

«Подумайте о том, кем вы не хотите стать. Отрицательное подкрепление — отличный инструмент для запуска тела в действие! Страх потерпеть неудачу подобен «драке или бегству», которая либо раздавит, либо подтолкнет вас! »

Статистика спортсмена

Полное имя: Мартин Форд
Вес			Рост			Национальность			Профессия
Более 310 фунтов (140.6 кг)			6’8 дюймов (203 см)			Английский язык			Культурист, фитнес-модель, актер
Era
2010

Вес	Более 310 фунтов (140,6 кг )
Рост	6’8 дюймов (203 см)
Национальность	Английский язык
Профессия	Культурист, фитнес-модель, актер
Era	2010

---

Достижения

• Спонсируемый спортсмен
• Фитнес-модель
• Актер

---

«Рост мышц и форсированные повторения! Если вы хотите нарастить большие мускулы, вам нужно перемещать большие веса, просто! Но не стоит путать большие веса с тем, чтобы делать это любой ценой.Вы по-прежнему должны уметь перемещать вес в хорошей форме. Отягощать и ломать спину в процессе совсем не очень полезно ».

Обучение

Кардио для сжигания жира

Марин «go-to» типа кардио может быть чем угодно, от ходьбы и бега до езды на велосипеде. Тем не менее, ему нравится иногда повышать интенсивность, добавляя пару сеансов HIIT каждый месяц.

Он также тренируется по ММА два раза в неделю, чтобы оставаться в хорошей форме.

Стимулирование роста мышц

Каждые четыре или пять недель Мартин будет менять свой режим тренировок, чтобы «шокировать» тело. Он считает, что это лучший способ избежать плато в увеличении силы и размера.

Однако он редко меняет повторы и методы тренировок; вместо этого он просто меняет типы упражнений, которые выполняет. Например, одну неделю он может делать только нажимающие движения для груди, а вторую — смесь грудных мух и жимов.

---

---

Программа массового наращивания Мартина

Некоторые правила тренировок Мартина включают 60 секунд отдыха между подходами и две минуты между упражнениями.Он также использует форсированные повторения, дроп-сеты и медленные отрицательные повторения, чтобы получить максимальную отдачу от своих тренировок.

Понедельник: грудь / бицепсы

• Жим на наклонной скамье 3 x 12/8/6
• Incline Fly 3 x 12/8/6
• Жим лежа на наклонной скамье 3 x 12/8/6
• Сгибания рук со штангой 3 x 12/8/6
• Концентрированные завитки 3 x 12/8/6

Вторник: спина / ловушки

• Тяга в наклоне 3 x 12/8/6
• Тяга вниз узким хватом 3 x 12/8/6
• Становая тяга 3 x 12/8/6
• Тяга сидя на одной руке 3 x 12/8/6
• Шраги 3 x 12/8/6

Среда: восстановление

Четверг: Плечи / Трицепсы

• Жим гантелей сидя 3 x 12/8/6
• Боковые сиденья 3 x 12/8/6
• Боковое поднятие одной руки (с использованием троса) 3 x 12/8/6
• Подъемы вперед 3 x 12/8/6
• Задний дельт-флайт 3 x 12/8/6
• Френч-пресс 3 x 12/8/6
• Отжимания на скакалке 3 x 12/8/6

Пятница: ноги

• Разгибания ног 3 x 12/8/6
• Приседания 3 x 12/8/6
• Жим ногами 3 x 12/8/6
• Сгибания подколенных сухожилий 3 x 12/8/6
• Подъемы на носки 3 x 12/8/6

Суббота / Воскресенье: Восстановление

---

---

Питание

калорий в сравнении сИзрасходовано

калорий

Рацион Мартина сильно изменился с годами. Когда он только начинал, он ел огромное количество калорий, не считая макросов. Это привело к тому, что он набрал значительное количество жира наряду с мышцами.

В настоящее время он обязан оставаться в форме круглый год из-за его актерской карьеры. Для этого Мартин потребляет от 4500 до 8000 калорий каждый день; точно считая свои макросы при каждом приеме пищи. Таким образом, он всегда может удерживать 8-10 процентов жира.

Такое количество калорий может показаться большим, но рост Мартина 6 футов 8 дюймов и вес более 320 фунтов, поэтому его организму требуется огромное количество качественных калорий, чтобы сохранить его мышечную массу.

«Я действительно стала уделять больше внимания своему питанию. Теперь я гораздо более внимательно взвешиваю и слежу за приемом пищи ».

---

Совет редактора

Вдохновлены раскрыть свой истинный потенциал, как Мартин? Прочтите наше подробное руководство о том, как добавки для повышения уровня тестостерона могут действительно улучшить вашу игру!

---

---

Диета Мартина Форда для похудания и наращивания мышечной массы

• Первый прием пищи: 7 ½ унций куриной грудки, 2 столовые ложки масла Удо и 3 ½ унции зеленых овощей
• 2-й прием пищи: 5 унций куриной грудки, 5 унций яичных белков и 3 унции (сухая порция) овса
• После тренировки: протеиновый коктейль
• 3-й прием пищи: 7 ½ унций куриной грудки, 7 ½ овощей, 3 ½ унции оливкового масла и 2 столовые ложки (сухая часть) коричневого риса
• Четвертое блюдо: То же, что и 3 блюдо
• 5-й прием пищи: 5 унций куриной грудки, 5 унций яичных белков и 150 унций салата из сладкого картофеля
• Шестой прием пищи: 7 ½ унций куриной грудки, 2 столовые ложки оливкового масла и 3 ½ унции зеленых овощей
• 7-й прием пищи: 7 ½ унций белой рыбы и 1 чашка большого зеленого салата
• 8-й прием пищи: 15 яичных белков, 2 столовые ложки нежирного творога и 1 чашка зеленого салата

Дополнения

• Изолят сыворотки
• BCAA’s
• Креатин
• Глютамин
• Мульти и минеральные витамины
• ZMA
• Нефть Удо
• Чеснок
• имбирь

---

Чему мы можем научиться у Мартина Форда

В молодые годы Мартина ждало большое будущее в крикете — он жил своей мечтой.Но, в силу каких-то неудачных обстоятельств, эта мечта превратилась в «невыполнимую миссию».

В результате ему пришлось искать другие способы полноценной жизни. Некоторые сдались бы в ситуации Мартина и полностью потеряли бы чувство направления в жизни. Однако Мартин не сдался из-за невзгод; вместо этого он стал сильнее и чему-то научился.

Он направил всю негативную энергию на фитнес, бессознательно построив для себя успешное будущее.Благодаря такому складу ума Мартин теперь живет другой историей; совершенно иначе, чем он планировал. Но он доволен своим прогрессом и говорит, что да; «Больше ничего и просить не могу» .

Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с трудной проблемой в своей жизни, вспомните историю Мартина. Потому что эта трудность может стать еще одним способом достижения величия в будущем.

Просмотры сообщений: 55 071

Как Мартин Форд превратился из тощего игрока в крикет до уровня 6 футов 8 дюймов, прозванного «Кошмаром»

Вы можете знать актера и бодибилдера Мартина «Кошмар» Форда как 18-летнего.Девятый, рост 6 футов 8 дюймов, недавно добавленный в состав на 2019 год для польской организации ММА Konfrontacja Sztuk Walki.

Кредит: Instagram

Но Ford не всегда был абсолютным танком, который мы видим сегодня — на самом деле, это далеко не так.

Когда-то высокий, но худощавый игрок в крикет, Мартин увидел свои первоначальные мечты стать спортсменом разбитыми, когда травма и железистая лихорадка оставили его вне игры.

Не имея возможности заниматься крикетом, Форд отправился в спортзал — отчаянно пытаясь направить свое разочарование на что-то более позитивное.

Недавно в Instagram Форд объяснил: «Я заблудился, когда закончил играть в крикет. Я был убежден, что стану профессионалом, и это будет моя жизнь. Из-за травм, неудач и просто потери любви к игре, которая никогда не была произошло. Но пустота так и не была заполнена. В глубине души я знал, что мне нужно что-то добиться, что у меня есть способность каким-то образом сиять.

«Я всегда был так сосредоточен и предан безумному стремлению к победе. Перенесемся в сегодняшний день, я путешествую по миру с фитнесом, снял два фильма, еще три уже готовы.Не говоря уже о трех предприятиях на мое имя ».

С тех пор он не только сильно укрепился, но и стал звездой Instagram, актером и, совсем недавно, бойцом ММА.

Кредит: Мартин Форд / Instagram Кредит: Instagram

В разговоре с LADbible он объяснил, что переход в ММА был для него естественным после того, как ему представилась возможность, которая была «слишком хороша, чтобы отказываться от нее».

«Я всегда был очень конкурентоспособным, и я например, бросая вызов самому себе », — объяснил он, добавив:« Я действительно немного глуп, не так ли ?! »

« Лично я всегда стараюсь вести себя как можно более профессионально и смотрю вниз. что у вас есть много молодых людей, которые восхищаются вами, — сказал Форд.

«Поведение последних двух недель меня просто разочаровало. Я понимаю это, но в то же время, когда вы оказываете такое влияние, должна быть точка отсечения».

Кредит: Instagram

Он добавил: «Я думаю, что [МакГрегор] — фантастический боец, и иногда вы попадаете в ловушку драмы, но когда вы находитесь в центре всеобщего внимания, я просто считаю, что у вас должно быть немного больше ответственности. за ваши действия «.

И в качестве истинного испытания его силы мы спросили, думает ли он, что может законно драться с медведем.А как насчет борьбы с акулой?

«Да, конечно, — сказал он. «На самом деле, я считаю, что могу делать и то, и другое одновременно».

Вы собираетесь сказать ему, что он не может?

Культурист 6’8 Мартин Форд объявляет о съемках в фильме «Форсаж 9»

С его более чем 300 фунтами мускулов и татуировками он, без сомнения, самый страшный бодибилдер в мире. Теперь он публично объявил о своей новой работе, которую можно назвать самым большим успехом в его карьере в кино.

Мартин Форд, гигант ростом более 6 футов 8 дюймов и весом более 300 фунтов — еще один крутой парень в ряду бодибилдеров, который проложил свой путь как актер.

После ряда различных ролей, в первую очередь его роли в боевике / боевике «Undisputed», 37-летний Форд объявил о своем новом участии в Fast & Furious 9.

Мартин Форд разместил в Instagram видео, где суперзвезда WWE Джон Сина (который также играет роль в «Форсаж 9») говорит, что до сих пор на съемочной площадке все шло отлично….когда он столкнулся с действительно «Большой» проблемой… имея в виду Мартина Форда.

“ Итак, БОЛЬШОЙ СЕКРЕТ НАКОНЕЦ НАКОНЕЦ ……. это был самый длинный и сложный секрет, который мне когда-либо приходилось хранить … @johncena не могла бы сказать лучше !!! @thefastsaga для меня было честью попасть в # fastandfurious9 вместе с невероятными людьми, которых я буквально вырос в идолах.

Мне не терпится увидеть это на большом экране и увидеть, как разворачивается невероятное действие !!!! ДА, вы правильно поняли.MARTYN FORD в FAST & FURIOUS 9 💁‍♂️ то, что я никогда не думал, что скажу 😂 @thebwhagency любовь моей невероятной команде и лучшему агентству около

В прошлом году Мартин также подписал контракт с организацией KSW MMA и готовился к своему дебюту в MMA. Однако первый бой был отложен, и теперь у нас есть ответ, почему бой не состоялся до сих пор.

«За последние 12 месяцев у меня было так много вопросов о том, почему задержка моего дебюта @ksw_mma , когда мои руки были связаны при объявлении, что я работаю над @thefastsaga , было трудно объяснить, почему я не мог Я не дрался в прошлом году, надеюсь, теперь все имеет смысл, и я знаю, что планы на бой очень реальны, а тренировки идут невероятно, мне не терпится попасть в эту клетку и установить некоторые рекорды.»- Говорит Мартын .

Мартин Форд, 6 футов 8 дюймов, Британский культурист

31 октября Мартин Форд

Мартин Форд — чудовище. Он один из самых крутых парней, которых я когда-либо видел за всю свою жизнь. Но кто он? За последние несколько лет появилось множество массивных атлетов с татуировками, которые занимают центральное место в Instagram и за его пределами. Мартин — один из них. Как спортсмен 5% диетологии и близкий друг покойного великого Рича Пианы, Мартин приобрел огромный личный бренд и использовал его, чтобы произвести фурор в индустрии бодибилдинга и как актер.

Я очень рекомендую вам взглянуть на его инстаграмм, вас немного вернут назад, и фотографии не передают этого парня должным образом, он действительно огромен.

Диета и тренировки Мартина Форда

Статистика:

Возраст: 33

Высота: 6’8 ″ — 203 см

Вес: 320 фунтов — 145 кг

Диета Мартина, как и следовало ожидать, немного экстремальна, иными словами, если у вас 145 кг и рост 6 футов 8 дюймов, вам придется откладывать МНОГО еды! Обычно он потребляет от 4500 до 8000 калорий в день.Вот пример ежедневного рациона Мартина!

Диета

• Прием пищи 1: 7 ½ унций куриной грудки, 2 столовые ложки масла Удо и 3 ½ унции зеленых овощей
• Прием пищи 2: 5 унций куриной грудки, 5 унций яичных белков и 3 унции (сухая часть) овса
• После тренировки: протеиновый коктейль
• Прием пищи 3: 7 ½ унций куриной грудки, 7 ½ овощей, 3 ½ унции масла Удо и 2 столовые ложки (сухая часть) коричневого риса
• Прием пищи 4: То же, что и прием пищи 3
• Прием пищи 5: 5 унций куриной грудки, 5 унций яичных белков и 150 унций салата из сладкого картофеля
• Прием пищи 6: 7 ½ унций куриной грудки, 2 столовые ложки масла Удо и 3 ½ унции зеленых овощей
• Прием пищи 7: 7 ½ унций белой рыбы и 1 чашка большого зеленого салата
• Прием пищи 8: 15 яичных белков, 2 столовые ложки нежирного творога и 1 чашка зеленого салата

Вот чертовски много еды.Добавьте эти добавки, и вы получите животное ростом 6 футов 8 дюймов, 145 кг;

• Изолят сыворотки
• BCAA’s
• Креатин
• Глютамин
• Мульти и минеральные витамины
• ZMA
• Нефть Удо
• Чеснок
• имбирь

Если вы хотите быть большим и есть как зверь, вы должны тренироваться как зверь. Сейчас Мартин никогда не соревновался ни в бодибилдинге, ни в пауэрлифтинге, однако у него есть строгий план тренировок, который вы можете найти ниже.Обычно это зависит от ролей и времени года, но дает вам хорошее представление о его стиле тренировок.

Понедельник: грудь / бицепсы

• Жим на наклонной скамье 3 x 12/8/6
• Incline Fly 3 x 12/8/6
• Жим лежа на наклонной скамье 3 x 12/8/6
• Сгибания рук со штангой 3 x 12/8/6
• Концентрированные завитки 3 x 12/8/6

Вторник: спина / ловушки

• Тяга в наклоне 3 x 12/8/6
• Тяга вниз узким хватом 3 x 12/8/6
• Становая тяга 3 x 12/8/6
• Тяга сидя на одной руке 3 x 12/8/6
• Шраги 3 x 12/8/6

Среда: Восстановление

Четверг: Плечи / Трицепсы

• Жим гантелей сидя 3 x 12/8/6
• Боковые сиденья 3 x 12/8/6
• Боковое поднятие одной руки (с использованием троса) 3 x 12/8/6
• Подъемы вперед 3 x 12/8/6
• Задний дельт-флайт 3 x 12/8/6
• Френч-пресс 3 x 12/8/6
• Отжимания на скакалке 3 x 12/8/6

Пятница: ноги

• Разгибания ног 3 x 12/8/6
• Приседания 3 x 12/8/6
• Жим ногами 3 x 12/8/6
• Сгибания подколенных сухожилий 3 x 12/8/6
• Подъемы на носки 3 x 12/8/6

Для получения дополнительных советов по диете и тренировкам щелкните ссылку и дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже!

Мартин Форд: следующий гигантский тяжеловес ММА?

Брэндон Ричи

Как будто Конора МакГрегора и Хабиба было недостаточно, ММА теперь ищет нового спортсмена, и он, возможно, сможет создать свою собственную весовую категорию.Правильно, актер и бодибилдер Мартин Форд недавно вступил в польскую организацию ММА.

Я знаю, о чем вы думаете … так что в этом такого?

Самое большое дело — это сам Мартин Форд, 33-летний бодибилдер и актер, ростом 6 футов 8 дюймов и весом 320 фунтов. Нет, это не какая-то видеоигра, это настоящая жизнь.

По мнению многих, он один из самых устрашающих животных, когда-либо ступавших в восьмиугольник. Интересно то, что, по всей видимости, Мартин никогда не ожидал, что в конечном итоге попадет в спорт ММА, но одно время серьезно относился к тому, чтобы стать игроком в крикет сборной Англии, но после травмы он нашел новый путь.

Судя по всему, какая бы травма он ни получил, это не мешает ему попасть в восьмиугольник.

Мартин очень серьезно относится к своим тренировкам.

Он заявил, что «документировал свой прогресс в социальных сетях, включая невероятное видео, на котором 140-килограммовый труп достигает 100 фунтов. боксерская груша так сильно, что ее рама на болтах вырывается из стены ».

Я, как и любой другой парень, понимаю, что мешки не дают ответного удара. Однако, если этот парень оттачивает свой атлетизм для борьбы, он может выдержать большую часть своей силы и размера, чтобы нанести ураган ударов, невиданных ранее от такого гигантского человека.Это могло быть очень интересно.

Мартин сказал, что когда он получил травму в результате крикета, завершившую карьеру, это был сокрушительный удар.

Он чувствовал себя потерянным из-за того, что у него не было возможности стать профессионалом в спорте. Он отмечает, что его стремление заполнить эту пустоту является причиной того, что он смог путешествовать по миру благодаря фитнес-индустрии и снялся в двух фильмах, и еще несколько были запланированы в расписании.

Из-за своего бодибилдинга Мартину придется изменить свои тренировки, чтобы улучшить гибкость и скорость.

Однако он заявляет, что уверен, что это вернется довольно быстро. В Instagram Мартин сказал: «Сокращение моих силовых тренировок, увеличение моей растяжки и гибкости, сосредоточение внимания на движениях, а также функциональность и взрывная способность теперь являются ключевыми».

Так что ты думаешь? Собирается ли Мартин Форд стать следующим гигантом-тяжеловесом ММА?

Обновление: Согласно Шердогу — на KSW / MMA # 45 он объявил о своем подписании с KSW, которое начнется в начале 2019 года.

ОБ АВТОРЕ

Тренер SEALgrinderPT Брэндон Ричи — сертифицированный тренер по силовой и кондиционной подготовке, автор и основатель Brandon Richey Fitness .

За свой 17-летний опыт он работал с тысячами спортсменов, разрабатывая программы фитнеса для начинающих и профессиональных спортсменов и спортсменов уровня D-1 в Университете Джорджии.

Он также тренирует спортсменов ММА и Муай Тай, как профессиональных, так и любительских.

ВОПРОС: Я начал тренироваться по тайскому боксу, и мой тренер сказал, что у меня есть потенциал для участия в любительской трассе. Но эта мысль пугает меня до чертиков, и я порезался. Как я могу это остановить?

ОТВЕТ: Большая часть уверенности в себе сводится к укреплению вашей психической стойкости — вот статья, которая должна помочь: 10 советов по повышению психической стойкости.

ВОПРОС: Я хочу начать тренироваться в ММА, но я не очень большой.Я хочу пойти в класс. Как мне накачать мышцы?

ОТВЕТ: Ознакомьтесь с этой статьей: 3 способа, которыми бойцы ММА могут быстро наращивать мышцы.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Топ-5 бойцов ММА

Четыре лучших упражнения для спортсменов ММА, боевых искусств и военных

Топ-10 тренировок ММА

Martyn Ford — 6 футов 8 дюймов 320 фунтов Халк культуриста

Некоторые бодибилдеры большие и мускулистые, некоторые — Мартин Форд.Он парень размером с Халка, который также известен под прозвищем «Кошмар» — покрытый татуировками, лысый, ростом 6 футов 8 дюймов и весом 325 фунтов, он полностью заслуживает этого прозвища.

Nightmare не всегда был таким зверем для мужчин. 12 лет назад он был худым парнем с 4% жира, любил бегать. Затем он начал тренироваться и набирать массу, и так началось его невероятное преобразование.

«У меня никогда не было цели как таковой, я просто хотел быть больше.Мартин Форд сказал в интервью британскому сайту Lad Bible. «По прошествии 12 лет я, кажется, уверен в этом, но с моим телосложением еще многое предстоит сделать. Я бы сказал, что первоначальное преобразование заняло два-три года. Тогда вы точно смотрели на двух разных людей ».

По данным Daily Mail, культурист превратился из тощего подростка с 11-ю камнями в гиганта с 23-мя камнями, который тратит более 300 долларов в неделю на еду, чтобы получить огромное количество калорий, необходимых его тренировкам.

Мартин Форд в кино

Мартин Форд не только пугающе огромен, но и начинает играть, что, по его словам, произошло случайно.

Он снялся в фильме Бойка: Бесспорный 4 , культовом фильме о боевых искусствах, который является продолжением боксерского фильма 2010 года Неоспоримый III: Искупление , где Форд играет злодея — каннибала, насильника и убийцу по имени Кошмар. .

Он должен быть выпущен и появится в кинотеатрах США 18 апреля 2017 года.

Что ест Мартин Форд?

Если вам интересно, какие питательные вещества нужно потреблять человеку вроде Мартина Форда, он потребляет от 6 500 до 7 000 ккал в день.Имейте в виду, что стандарт для среднего человека составляет около 2000 человек. Но если вы такой же большой, как он, вам понадобится соответствующая еда.

Чтобы сжечь все эти калории, Мартин Форд рассказал Simplyshredded.com, что его жесткий режим тренировок заставляет его выглядеть огромным и не дает ему снова превратиться в тощего парня, которым он был 12 лет назад.

«В настоящее время я занимаюсь HIT-тренировками. Я провожу программу в течение 4-5 недель, а затем у меня есть неделя, когда я выполняю большие объемы работы». он говорит. «Я поменяю упражнения на втором этапе, но повторения и методы останутся прежними.Что касается фитнеса, то я тренируюсь по ММА два раза в неделю, с двумя тренировками в Gracie Academy для BJJ и 2-3 интервальными тренировками в тренажерном зале ».

Мартин Форд в Instagram.

Посмотрите некоторые из лучших фотографий Мартина Форда с его страницы в Instagram ниже.

СТРОИТЕЛЬНАЯ МЫШЦА УГЛЕВЫЕ ПРОТИВ БЕЛКА В последнее время (как вы можете видеть) я действительно улучшил свою игру и, честно говоря, мои знания о тренировках с отягощениями и наращивании мышц. Образование — самый большой секрет в этой игре. Понимание макроэлементов и ВАЖНОСТЬ правильного расщепления и выбора времени для этих питательных веществ — КЛЮЧ в достижении любых целей в мире фитнеса.Углеводы временами плохо сказываются на работе, но они необходимы для наращивания мышечной массы. Наращивание мышц — это спорт с очень высокой нагрузкой. Углеводы — это то, что организм использует для тренировок, эти тренировки необходимо выполнять, чтобы разрушить мышечную ткань, прежде чем белок сможет восстанавливаться и восстанавливаться. Сколько углеводов — это проблема. Это может зависеть от возраста, уровня энергии, уровня спортсмена, типа телосложения и текущего состояния организма спортсмена. Однако, учитывая все это, все еще ясно, что углеводы являются макроэлементом номер один, необходимым для наращивания мышечной массы, вам просто нужно выяснить, сколько.# углеводы # мартинфорд # фитнес-тренер #onlinetrainer #fitnessgoals #muscle build. Чтобы получить дополнительную информацию о том, как я могу помочь вам в достижении ваших целей, напишите мне на [адрес электронной почты защищен]

Только что завершился потрясающий сеанс с @tomocoleman. С двумя огромными целями в течение следующих двух месяцев обучение вышло на совершенно новый уровень, 3 недели и отсчет до начала съемок для окончательного результата и через 8 недель моего дебютного выступления на сцене. Работа с Томом над позированием и демонстрацией тела в лучших ракурсах была чрезвычайно полезной и одновременно сложной задачей.Мы использовали большой объем и работали со скоростью темпа, чтобы полностью перегрузить мышцы. работа с дроп-сетами и супер-сетами для разрыва мышц и улучшения телосложения -Плечи- Передние подъемы / боковые / задние дельты 3 х 20 (гигантский сет без отдыха между упражнениями) Жим плечами db 5 x 30 (первые 15 повторений выполняются на медленной скорости с задержкой в ​​2 секунды в нижней части движения, следующие 15 повторений выполняются на более высокой скорости без пауз) Задние дельты / вертикальная тяга 3 x 20 (выполняется на медленной скорости с паузой в верхней точке сокращения в супер-сете) Шраги 3 x 30 (первые 15 медленных с 2-секундной паузой при сокращении, последние 15 более быстрых скоростей без паузы, насос установлен) Идея тренировки заключается в том, чтобы полностью утомить мышцы и поработать над созданием трехмерного визуального эффекта.Эта новая форма тренировки и балансировки моего телосложения стала новой кривой обучения в совершенно новой области фитнеса. Моя последняя задача — тренироваться по многим видам спорта, и моя главная цель — создать сбалансированное и приятное телосложение. #pca #bodypower # 5percentnutrition #martynford #tomcoleman #physique #muscle

Многие люди спрашивают меня, как преодолеть боль, как мне оставаться сосредоточенным, что заставляет меня возвращаться, почему я не сдаюсь. Это очень просто, у меня в голове видение, причина желать большего.Это звучит странно, но я всегда считал, что визуализация — феноменальное оружие атаки. Я часто использовал различные воспоминания, изображающие эмоции, чтобы вызвать реакцию. Это также используется многими актерами во время выступления. Если все сделано правильно, это может стать таким трогательным опытом. Когда тренируюсь, часто думаю о дочери. Я закрываю глаза и представляю, какой была бы жизнь, если бы я не мог обеспечивать, быть рядом или поддерживать ее так, как должен. Затем я говорю себе: все, что мне нужно сделать, это переместить этот вес 8 раз вверх и вниз, и все будет в порядке.Я буквально вбивал это себе в голову. Сделайте глубокий вдох и вперед. Это звучит немного безумно для тех, кто никогда не касался силы разума, но поверьте мне. Если вы когда-нибудь позволите себе достаточно поверить в то, что ваши чувства верны, вы создадите энергию большей, чем вы могли представить. Попробуй, разогрейся. Выберите упражнение, попробуйте эту технику и посмотрите, каково это. Хотели бы знать, сколько людей используют психологию для тренировок или занятий спортом? #martynford #training # motivation

Объяснение

кардио натощак.-Вы можете нацеливаться на действительно стойкий жир, который ваше тело любит удерживать, когда вы голодаете. (Бедра и бедра у женщин, пресс и поясница у мужчин) — Выполнение кардио натощак обычно означает 10 часов или меньше без еды. Теперь ваше тело может хранить гликоген в течение 12-16 часов, прежде чем вам понадобится пополнить запасы пищи. Таким образом, можно утверждать, что 10-часовое голодание истощает организм достаточно, чтобы преимущественно сжигать жир, но все же содержит немного гликогена для предотвращения чрезмерного разрушения мышечной ткани.- Бодибилдеры, работающие на высоком уровне с большой мышечной массой, точечным питанием и дополнительными тренировочными добавками (скажем, выше и ниже счетчика), будут гораздо меньше беспокоиться о мышечной потере, которую может принести кардио натощак. Для этих парней кардио натощак — жизненно важный инструмент, а также фантастический способ достичь высокого уровня физической подготовки. -Прирожденные спортсмены и те, кто менее сложен, вы бы достигли больших преимуществ и меньше недостатков, если бы выполняли ВИТ-кардио с хорошей едой, чем если бы выполняли кардио натощак.- Из-за того, что у вас 0 энергии в голодном состоянии, выполняемое кардио будет в основном сосредоточено на устойчивом состоянии. Возможно, вы сможете выиграть несколько спринтов, но уровень интенсивности и результат вашего продукта будут ниже номинала. Однако это ВСЕ опять же благодаря пробам и ошибкам, вашим личным целям и желаемому ВАМ образу. — Однако диета ВСЕ ЕЩЕ КОРОЛЬ, независимо от того, какое кардио вы делаете, если вы хотите большего, чем вы сжигаете! Не получится !!!! # тренировка # фокус # фитнес #fatloss

СТРОИМ НАЗАД! Это моя область, на которой мне действительно нужно сосредоточиться, я хочу, чтобы спина была толще и шире, чтобы сбалансировать мою раму.Отныне дни спины будут включать в себя множество гребных движений, чередующихся от тренажеров до брусьев и гантелей. Действительно целенаправленно и усердно прорабатывая мышцы. Ключевым моментом является то, что каждая мышца действительно заострена и сосредоточена. Связь РАЗУМА И МЫШЦ часто упускается из виду и не ценится многими в спорте на уровне новичков (включая меня). Чем больше, тем лучше отношение не всегда позволяет контролировать и сокращать количество повторений. Многие лифтеры учатся тягу на бицепсах, а не на спине, выполняя тяги и тяги различных типов.И хотя они могут использовать достаточно «безопасную» технику, они пренебрегают ключевыми компонентами, такими как перевод лопаток в вдавленное, втянутое положение в начале движения. Обязательно начинайте каждое упражнение, точно зная, как оно должно ощущаться, в каком положении должно находиться ваше тело во время движения и какие именно мышцы работают в какое время. ПОЧУВСТВУЙТЕ движение и мышцы, над которыми вы должны работать !!! # back #training

Жизнь — это не то, что вам дают, что у вас есть, когда вы начинаете, карты, которые вам раздают, едва ли являются отправной точкой в ​​игре, в которую мы все играем.То, как ВЫ решите играть в эту игру, зависит от ВАС. Конечно, некоторые начинают выше на доске, в лучшем положении, имея гораздо больше, чем вы, но действительно ли это имеет отношение к успеху или неудаче ВАШЕЙ собственной жизни? Иногда вам просто нужно встать и посмотреть в лицо тому факту, что вы тот, кто все контролирует, и только вы можете ответить этому человеку в зеркале на один вопрос в жизни, который мы все время от времени задаем себе: «действительно ли я выкладываюсь изо всех сил? «Начни делать что-то и завтра становиться лучше! Я не могу придумать лучшего человека, с которым можно было бы поделиться этим заявлением, чем этот человек @micquelwright #onelife

Углеводы и НАРАЩИВАНИЕ МЫШЦ или АТЛЕТИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ За последние несколько лет углеводы получили ужасную прессу.Теперь проблема в том, что многие люди НЕ полностью понимают сочетание информации, которая предлагается массам для чтения. Факт в том, что углеводы НЕОБХОДИМЫ для наращивания мышечной массы и выполнения упражнений. Проблема становится, когда едят неправильный тип углеводов или их слишком много! Все дело в балансе и понимании того, какие углеводы нужно есть и когда. Дело в том, что бодибилдеры и лифтеры в одинаковой степени отвлеклись и ужасно заблуждались, выбрав «нулевой или низкоуглеводный» удар.Мало того, что это полная чушь, это еще и просто катастрофа для спортсменов, которые хотят нарастить мышцы быстрее. Диеты с высоким содержанием белка и жира хорошо используются для снижения уровня диеты, однако вы чрезвычайно восприимчивы к потере мышечной массы, и на этом этапе ваши работоспособность / уровень энергии резко упадут. Обязательно соблюдайте ПРАВИЛЬНУЮ диету для своих целей !!! Поймите свое тело и осознайте важность изучения источников питания для достижения максимальных результатов #martynford #training # performance # results #powonline #trainer

Все в жизни возможно, это просто показатель того, насколько важно для вас ДОСТИЖЕНИЕ своих целей.Этот взгляд не для всех, это не значит, что я сделал это, чтобы угодить или оправдать себя перед кем-либо, я сделал это ДЛЯ МЕНЯ! Это был вызов, цель, путешествие … Понимаете, я действительно считаю, что мы ВСЕ должны проверять себя на регулярной основе, раздвигая наши границы, достигая мечты и имея способность делать все, что нужно. . Это не делает вас лучше или хуже, чем кто-либо другой, но то, что это делает, делает вас более сильным человеком, чем вы были. Удовлетворение достижений бесценно, если это фитнес, жизнь, бизнес….. как бы то ни было, если вы поставите себе цель и достигнете ее, то вы выросли и на шаг приблизились к тому мужчине, которым могли бы быть. #believe #focus #dreams # 350lb #realmonster #tattoo

День плеч с @guycharding. Итак, плечи являются такой важной частью любого телосложения, что они действительно создают это первое впечатление. У меня есть несколько областей, над которыми я действительно хочу работать, в том числе задние дельты и трапезы, так что для меня это была отличная тренировка. «Сегодня разбил плечи! Я всегда сосредотачиваюсь на тяжелых жимах в начале, а затем двигаюсь по дельтам! Убедитесь, что выполняю каждый диапазон движений! Начиная с передних дельтов, 2 разогревающих подхода жима штанги плечами, затем 3 полных рабочих подхода! для диапазона повторений от 8 до 12 при достижении отказа! НЕ при достижении числа! Если вы делаете 15 повторений с отягощением, увеличивайте вес! 3 рабочих подхода! Следующим упражнением будут подъемы в стороны! Я вижу так много людей на стороне поднимает всего… «Делая» сет, вы должны потерпеть неудачу в этом! Боковые подъемы — лучшее упражнение для увеличения ширины той стороны, которая всем нравится! 5 сетов в надежде увеличивать вес в каждом подходе! Теперь о задних дельтах (о группе мышц люди должны забыть). Я всегда использую тренажер для грудных мух задним ходом, он идеально подходит для ударов по задним частям и действительно выживает из них жизнь. Высокий 15-20 повторений 3 подхода. Затем я всегда заканчиваю финальным прессом. К этому времени мои фронты уже отдыхали, так что пора снова их взорвать! Жим гантелей сидя: 12-15 повторений и 4 подхода, чтобы полностью сжечь дельты! Удары по каждой отдельной части дельтовидных мышц приведут к круглым плечам, за которыми охотятся все! »Кредит @guycharding.#shoulderpump #mass #gains #monsters

Зная СОБСТВЕННОЕ ТЕЛО! Важно, чтобы перед тем, как приступить к любому плану атаки, вы сначала понимаете, с чем вы работаете. Вот отличный способ сделать шаг назад, чтобы прыгнуть на два вперед. 1- исследуйте и поймите свой тип телосложения. 2- запишите свои цели. 3-пройдите фитнес-тест, соответствующий вашим целям. 4 — по результатам тестирования используйте баллы для получения рутинного и структурированного прогресса. Используйте передовые методы, соответствующие вашему типу телосложения и целям тренировок.СОВЕТЫ — это фантастика, но для того, чтобы действительно добиться прогресса, вам нужно сделать больше, чем просто добавить несколько «подсказок» в уравнение. У меня есть несколько свободных часов на выходных, и я люблю помогать людям! Итак … я буду выполнять 5 планов фитнеса и питания для наращивания мышечной массы за полцены. Первый пришел! Чтобы получить дополнительную информацию, напишите мне здесь или напишите мне по адресу [email protected] # knowledge

Я обнаружил, что удары по мышцам два раза в неделю, небольшое снижение веса и большее внимание к форме и сокращению упражнений оказали значительное влияние на мое телосложение.Как видите, я выгляжу полнее, крупнее и стройнее !!! Я буду составлять более подробный план того, что я делаю, и как это повлияло на мое телосложение на сегодняшний день. Я чувствую себя прекрасно, и результаты говорят сами за себя! Оказывается, мои друзья действительно немного разбираются в бодибилдинге! Lol любит новую практику тренировок и полученные результаты. Теперь пришло время поднять его на новый уровень. 8 недель и счет продолжается! #india #bodypower generationiron #martynford

МАРТИНА МЕНЮ Итак, сегодня у нас на обед 8 дней.300 г нежирного фарша для стейка 1 целая банка запеченных бобов с низким содержанием сахара Приправы для стейка со специями 300 г сладкого картофеля Творог 300 г 3 столовые ложки арахисового масла 2 Рывита КОТТЕДЖНЫЙ СЫР ФАКТЫ Творог идеален перед сном, потому что он содержит много казеинового протеина, который медленно попадает в организм. Это обеспечивает стабильное поступление аминокислот в течение ночи. Есть еще одна хитрость в рукаве. Добавление натурального арахисового масла в эту еду увеличивает время пищеварения, повышая способность еды контролировать чувство голода.Разберитесь, ЧТО, ПОЧЕМУ И КОГДА нужно ЕСТЬ. Еда — король в этом виде спорта, любой, кто искренне верит во что-либо другое, серьезно не образован. Будьте на вершине своей еды, будьте на вершине своих результатов! Огромный привет @themeatman eatman за это невероятное мясо. # питание # диета # фитнес

Советы по обучению для новичков в игре. Самая важная часть тренировки — это понимание своего тела, своего типа телосложения и реалистичность своего уровня. Нет смысла следовать программе профессионального бодибилдера, если вы буквально только что вошли в спортзал.Строительство корпуса — это процесс, чтобы построить прочное здание, его нужно делать по кирпичику за раз. Итак, с учетом вышесказанного, это отличный способ познакомить свое тело с тренировками. Программа первого уровня: Понедельник: все тело Вторник: отдых Среда: все тело Четверг: отдых Пятница: все тело Сб: отдых Воскресенье: отдых Идеальная программа для выполнения с 3 подходами по 10-12 повторений и 45-60 отдыхом между подходами. Тяга Тяга в наклоне Жим от груди Жим от плеч Встревоженный ряд Приседания Жим ногами Сгибание подколенных сухожилий Выполняйте эту программу в течение 4-6 недель, постепенно увеличивая веса, использованные в упражнении.Если вы слишком часто выполняете становую тягу и приседания, замените становую тягу подтягиванием или опусканием, если вы не можете этого сделать. Питание Старайтесь есть 6 раз в день, убедитесь, что вы больше всего едите и завтракаете до и после тренировки. Эти блюда должны быть действительно ориентированы на качественные продукты, в среднем стремясь к 25-35 г белка, 40-60 г углеводов и 10-15 г жиров. Увлажнение очень важно! Потребление воды — ключ к успеху. Добавки Отличной добавкой для употребления являются BCAA, принимайте их утром, до / во время / после тренировки и перед сном.Протеиновый коктейль и углеводный напиток после тренировки также являются ключевыми: через 20 минут тренировки (золотое окно) вы можете есть здесь пищу, но по практическим причинам коктейли, как правило, намного легче. Я использую «alldayyoumay» www.rich-Piana.com для приема BCAA и глютамина. Помните, правильно питайтесь, усердно тренируйтесь и принимайте пищевые добавки с умом! Качественная еда и структурированное обучение — ключ к успеху! Удачи @ 5percentnutrition #martynford #training #growth #motivation #getstarted

Накрутка с семьей! Не знаю, почему мое плечо выглядит смещенным или почему я даю дяде цветок, lol, но это показывает, что я вырос !!! Лол наверняка ощущает успехи последних нескольких недель, последние несколько недель неукоснительно придерживались своей еды и меняли тренировки, действительно загружая углеводы до / во время / после, кажется, действительно хорошо для меня # питание # питание # тренировка # овощи

Мотивация воскресенье! Для себя! Иногда я все еще вижу себя таким, каким был, и я представляю, что любой, кто когда-либо был в этом положении, сделал бы то же самое! Слева я был около 12 стоунов, что для 6’8 — не очень большой вес! То, что я был худым, было худшим временем в моей жизни, если ты когда-либо был там, ты понимаешь, о чем я.Итак, сейчас, десять лет спустя, я все еще чувствую, что мне еще предстоит пройти, это долгий процесс, и буду ли я когда-нибудь счастлив? Кто знает, когда я говорю, что моя самая большая проблема — это мужчина в зеркале, вы понимаете, почему! Меня не волнует, насколько хорошо или плохо выглядит мужчина рядом со мной в спортзале, я делаю это для себя и ни для кого другого! #martynford #motivation #sundays

Хорошо, так много людей писали мне о том, чтобы набрать вес. Я держу секрет, ЕДА. Что бы люди ни думали или о чем ни кричали, это очень нужно! Это жизненно важно.Итак, этот пост предназначен для новичков, новичков и худощавых парней. Стремитесь сначала съесть 6 приемов пищи, вам нужно хорошо начать день, убедитесь, что вы съели достаточно много, как только проснетесь, никаких оправданий, это жизненно важно! Для сильного гейнера я бы нацелен на макрораспад на 40% углеводов и 30% белков и жиров. Глядя на примерно 25-35 г белка на каждый прием пищи и потребление около 40-60 г углеводов и 10-15 г здоровых жиров, это очень приблизительные оценки! Но, по крайней мере, доставит вас в парк мячей. Ешьте овощи во время всех приемов пищи и старайтесь смешивать цельные продукты, которые вы едите.Готовьте еду, чтобы взять с собой, никогда не выходите из дома без еды! Существенная ошибка, которую совершают многие! Пейте много воды и записывайте результаты, если не набирает вес, увеличивайте калорийность примерно на 350-500 ккал в день. И, наконец, удачи! # питание # обучение # статьи # мартинфорд

У меня всегда было четкое представление о том, чего я хочу достичь. После фантастического года до сих пор я все еще даже не приблизился к тому, чтобы поставить отметку в половине своих пунктов. Я был и всегда буду очень амбициозным. Я считаю, что цели и амбиции являются ключевыми для всех нас! Если нам не к чему идти, то что мы здесь делаем! Я покачал головой и надел свою целенаправленную шляпу, просто потому, что вы хорошо поработали сегодня, это не значит, что ваш успех автоматически последует завтра! # фокус # мышцы # съемка # цели # цели

Хорошо, меня спросили, как не раскачиваться при керлинге.Очень просто, начните снизу, поставьте ноги на ширине плеч, держите колени слегка согнутыми (очень важно), грудь гордо и втяните плечи. Затем, удерживая туловище в этом положении, слегка наклонитесь вперед в бедрах. Это наклоняет ваше тело под углом, что сводит к минимуму обман. Помните, что движение должно быть только в локтевом суставе. Держите запястье в таком положении, которое исключает движение предплечья. Поддерживайте постоянную контролируемую скорость и ощущайте связь между мышцами и мозгом # бицепс # тренировка # мышцы # кончики

День груди — ВЕРХНИЙ СОВЕТ после каждого сегодняшнего набора мух. Я делал это.Сделайте глубокий вдох, сожмите и задержите как можно сильнее. Это отлично подходит для увеличения груди и дополнительной накачки, отлично подходит для выделения дополнительных деталей и деталей при соблюдении диеты. Сегодняшняя сессия была потрясающей, я последовал своему плану, сбросил вес, придерживался 60-секундного максимума отдыха и провел невероятную сессию! Вообще никакого эго, просто тяжелая работа! # грудь # кончики # кровь # мускулы # мартинфорд

Кардио? Должен ли я, не так ли? Очень быстрый ответ на все тренировки, ДА !!!!! Теперь, если вы хотите продолжить чтение, я объясню почему.В первую очередь очевидное — ваше здоровье! И почему-то это все еще недостаточно веская причина? Странно, но факт! Теперь, чтобы продать это всем голодным до мускулов монстрам! Ржу не могу Почему кардио для увеличения? Я не говорю делать интервалы, интенсивный пердеть лек или кардио натощак! Это простое, устойчивое кардио, медленное и устойчивое, приятная и удобная скорость. Вы не побьете мировых рекордов, но это не цель! Выполняя умеренно интенсивные кардио, кровоток в тех областях, которые использовались, увеличится.Это ОГРОМНО влияет на восстановление и скорость восстановления! Это связано с тем, что свежие питательные вещества были доставлены в соответствующие районы, а продукты жизнедеятельности (токсины) были удалены. Просто помните, что организм доставляет свежие токсины только в те области, куда перекачивается кровь! Это твои мускулы, как шины на машине! Если вы накачиваете заднее колесо, не ждите, что одновременно надуется переднее! Так что сделайте кардио-упражнения релевантными для проработанных областей! Велосипед идеально подходит для ног, вышки, плавания, кардиотренажера с опорой на руки или кросс-тренажера с движением рук, отлично подходит для верхней части тела.Если вы набираете вес, я бы придерживался 15-20 минут после тренировки и сразу же взял свой напиток на борт! Помните, что цель этого не в похудании! Это выздоровление! Так что, если вы хард гейнер и обнаружили, что худеете, не бойтесь пить углеводный напиток во время, чтобы ваше тело сжигало топливо из этого, а не из жира или мышечной ткани. # кардио # тренировки # образовательные #youtube #martynford #gains #bloodysweattears

Упражнение для плеч, которое я буду использовать на этой неделе. Жим гантелей от плеча для начала: ключевым моментом является использование веса, который вы можете контролировать и с которым вы можете углубиться, постарайтесь, чтобы DB был хотя бы на дюйм от верхней части плеча при полном растяжении движения, когда вы поднимаете DB назад, делайте это. так что движением, как будто вы используете штангу (не позволяйте дб смыкаться), также убедитесь, что не вылизываете локти в верхней части движения, сохраняйте постоянную скорость 2: 2 для этого движения.После того, как вы выполните разминку, попробуйте эту форму тренировки по пирамиде. Выберите вес, с которым вы можете сделать 20 повторений, отдохните 45 секунд, затем используйте вес, с которым вы можете выполнить 15 повторений, отдых 60 секунд, затем вес, который вы можете выполнить 10 повторений с отдыхом 60 секунд и сделайте это снова 10 повторений, подождите, а затем сбросьте подходы с двумя предыдущими весами, которые использовались ранее, без отдыха между этими 3 подходами. Отдохните 30 секунд и используйте последний вес, который вы только что использовали, чтобы повторить как можно больше. Затем я выполню 3 прямых подхода строгого бокового подъема с постоянным напряжением, в последнем подходе я буду использовать форсированные повторения в конце подхода (пусть мое место будет удерживать вес вверх так долго, как я могу сам, и опускаться как можно медленнее), выполнив 4-5 из этих повторений.Затем поднимаю вес на 50% от того, с чем я только что выполнял подъем в стороны. Работая с тросами, я буду делать задние дельты и работать очень строго и медленно, чтобы почувствовать жжение, 3 подхода по 15 повторений. 45 секунд отдыха между Подъем гантелей спереди на 10 строгих супер-медленных повторений, суперсет с подъемом на трос вперед, выполняя только верхнюю 1/3 движения. Я буду делать 3 подхода с отдыхом по 60 секунд между суперсетами. Если в баке еще осталось топливо, попробуйте это! Поднимите вес около 5-10 кг. Передний подъем Боковой подъем Задние дельты Жим от плеч стоя Сделайте все 4 движения подряд по 15-20 повторений в каждом! Посмотрите, сколько раз вы можете проехать полный круг без остановки! Наслаждайтесь и дайте мне знать, как проходит сеанс! Я буду снимать свой, чтобы вы могли посмотреть его на канале YouTube.Спасибо за отличную поддержку, как всегда ценим! @ chrisray_07 #martynford #shoulders #training

Советы по сжиганию жира: Итак, мы все знаем, что диета является ключом к успеху, но это не значит, что вы можете игнорировать тренировки и тренироваться правильно! Для максимального эффекта сжигания жира вам нужно сосредоточиться на больших движениях во время силовых тренировок, это называется сложными движениями. Они используют огромное количество энергии для выполнения движения, а это означает, что вы сжигаете больше калорий за каждое повторение. После того, как вы определились с упражнениями, которые вы будете использовать, вам нужно сосредоточиться на более мелких деталях.Использование более медленной скорости повторений (сосредоточение внимания на негативе) на 2 секунды вверх и 4 секунды вниз было бы идеальным, если вы сделаете это, вы нанесете больший ущерб мышечным волокнам, поскольку ваш метаболизм активизируется в течение всего периода восстановления мышцы, тем труднее все заработало, тем дольше рекавери. В основном это означает, что вы сжигаете жир во время отдыха. Наконец, как только вы выполнили план сопротивления, переходите к 15-20 минутам кардио, основное время для сжигания жира — сразу после интенсивного сеанса сопротивления, поскольку ваше тело уже сожгло весь сахар в кровотоке, поэтому оно будет задействовано. жировые запасы для питания кардиотренировки! Надеюсь, это поможет прояснить несколько часто задаваемых вопросов #martynford #training #fatloss

Мы все были там, случайно никто не нарастил мышцы! Однако часто кажется невозможным получить хороший совет о том, как им это удалось! Побывав в этом месте, так отчаянно пытаясь расти и чувствовать себя лучше, я знаю, как это может быть неприятно.Итак, вот несколько заметок, которые помогут вам в вашем путешествии. Наиболее распространенные ошибки, которые делают люди, пытаясь вырасти: • недоедание. • перетренированность • плохая форма упражнений • недостаточная тренировка мышц • плохая структура тренировки Хорошо, я собираюсь сосредоточиться на тренировках здесь! Самая большая ошибка новичков или тех, кто отчаянно пытается вырасти, заключается в том, что они просто делают слишком много и недостаточно интенсивно / качественно. Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, существует простой физиологический факт. Если мышца должна вырасти в силе и размере, она должна сначала полностью восстановиться после последнего сеанса упражнений с использованием этой / этих частей тела.Среднестатистическому человеку обычно требуется от 24 до 48 часов на восстановление мышц. Именно в это время мышцы питаются, восстанавливаются и растут. Новички обычно восстанавливаются быстрее, чем люди среднего или продвинутого уровня. Вот почему трехдневный чередующийся день идеально подходит для начинающих. Время восстановления (расчетное) • до 48 часов • в течение 72 часов • продвижение 96 ч. В основном это связано с тем, насколько интенсивно продвинутый атлет может подтолкнуть тело, требуя более длительного времени на восстановление. Помня об этом, не забывайте правильно питаться, тренироваться и отдыхать для оптимального и быстрого набора результатов! Тренируйтесь умнее, а не усерднее! Надеюсь, это имеет смысл и понимается, если поможет хотя бы одному человеку почувствовать себя лучше в ближайшие недели, это стоило того, чтобы написать, что это заставило меня! Lol # помощь # руководство # поддержка # семья #betabodz #martynford

Я и мой приятель lol @ michaelharry1990 бедный мальчик получает палку! И он очень нормального размера! Кроме того, что между его ушами! Один из моих лучших друзей и самая большая головная боль свели меня к одному! Лол, здесь я был самым лучшим и худым в этом году, это было результатом восстановления сил после интенсивных диет и тренировок в начале года.Вот почему смена тренировок так хороша для вас, тело буквально поглощает все, как после диеты с губкой, воспользуйтесь этим в полной мере, кормите его хорошо и много и наблюдайте, как разворачиваются результаты! # советы # методы #betabodz # обучение

Все фото Мартина Форда из Instagram.

Бодибилдер Мартин Форд записался в ММА, чтобы испытать себя

Названный «Самым страшным человеком на планете», британский культурист ростом 6 футов 8 дюймов, фитнес-модель и актер Мартин Форд начал тренировку в рамках подготовки к своему дебюту в ММА.Перенес опасную для жизни операцию, теперь он одержим испытанием своих способностей.

Чудовищный человек в кино, а теперь и в ММА

Форд — один из самых устрашающих людей на свете, ростом 6 футов 8 дюймов, с бритой головой и поразительным мускулистым телом, покрытым татуировками. Хотя у него есть несколько актерских заслуг в таких фильмах, как Boyka: Undisputed (2016), Kingsman: The Golden Circle (2017), а также в предстоящей инсталляции серии Fast and Furious , он также рассматривал возможность перехода в смешанные единоборства (ММА).

Форд, подписанный польской организацией ММА Konfrontacja Sztuk Walki (KSW), предположительно дебютировал в клетке против «Иранского Халка» Саджада Гариби. Хотя поединок не состоялся, его дебют в ММА все еще не решен.

Возможно, поэтому Форд вернулся к тренировкам для своего дебюта в ММА. В интервью Jiu-Jitsu Times он прокомментировал, почему спонтанная природа ММА и то, как она ставит человека в позицию «сражайся или беги», стала причиной его тяготения к спорту.Он также упомянул, что ему понравилась идея применить подготовку на практике в день боя, сенсацию, которую он нашел несравненной.

The Jiu-Jitsu Times также сообщила, что спортсмен тренировался по джиу-джитсу в течение нескольких лет, и теперь, когда тренажерные залы были открыты, он вернулся.

Борьба Мартина с травмами и их преодоление

Перед тем, как заняться бодибилдингом, Форд стремился стать игроком в крикет. К сожалению, во время тренировки он получил травму, из-за которой у него заболел железистой лихорадкой.Из-за этого он был вынужден пойти на операцию, а затем на перерыв на 12 месяцев, что было неудачным поворотом, учитывая, насколько это был период становления для его карьеры. Ему пришлось отказаться от своих надежд стать профессионалом в крикете.

В 2018 году бодибилдер поделился своим околосмертным опытом в Instagram. Операция, которую он перенес в детстве, вызвала образование рубцовой ткани на животе. Единственное лекарство — удалить половину кишечника. Рубцовая ткань вызвала закупорку, почти стоившую ему жизни, и он преодолел это испытание, удалив половину кишечника и 14 дюймов кишечника.

No related posts.