L carnitine что это такое: что это? для чего он нужен?

L-карнитин, что это такое, для чего нужен, как и когда принимать

Отчасти жиросжигатель, отчасти энергетик, L-карнитин имеет долгую историю и много поклонников. Читайте нашу статью и решите, что вы можете получить от него!

При правильном приеме L-карнитин может увеличить вашу отдачу на тренировках и ваше физическое состояние. В спортзале это может означать больше выносливости и больше накачки. А у зеркала вы обнаружите больше мышц и меньше жира. И это безопасно.

Не бойтесь л-карнитина. Узнайте о том, как он работает и как его использовать и это может быть отличным инструментом, который следует иметь в своем арсенале.

Что такое L-карнитин?

Хотя его классифицируют как аминокислоту, технически L-карнитин таковой не является. Л-карнитин считается подобным «витаминам» и «аминокислотам» составляющей, которая отнесена к витаминам группы B. Когда он был впервые изучен в 1950-х, L-карнитин называли витамином BT.

L-карнитин образуется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина. Однако, он хранится в другом месте в теле, главным образом в мышце (включая сердце), мозге и даже в сперме. В рационе он в основном поступает из мяса и других продуктов животного происхождения. Вы можете получить немного из растительных продуктов, таких как авокадо и соя, но, как правило, мясо является лучшим источником — и чем оно краснее, тем лучше.

Карнитин существует в двух формах: D-карнитин и л-карнитин. Только L-форма найдена в природе и биологически активна. На этикетках вы увидите и L-карнитин, и L-карнитин L-тартрат, и пропионил-L-карнитин. Они все похожи и одинаково эффективны. Форма D, с другой стороны, биологически неактивна и не продается в качестве добавки.

Ацетил L-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или ALCAR, является еще одной популярной добавкой л-карнитина. Его можно найти в Центральной нервной системе, где он играет роль в производстве энергии и производит важный нейротрансмиттер ацетилхолин.

Группа ацетила, прикрепленная в молекулу карнитина, увеличивает свою способность пройти через кровяной барьер мозга и войти в мозг, где она выступает препятствием старению. По этой причине, некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин может обеспечить защитные меры против процессов старения и нейродегенерации.

Что делает л-карнитин?

L-карнитин помогает транспортировать жир, особенно длинноцепочечные жирные кислоты, в митохондрии клеток. Как только они поступают туда, их можно окислить (использовать как топливо) для генерации аденозинтрифосфорной кислоты или АТП. Л-карнитин делает эту клеточную работу, когда вы работаете или отдыхаете, но исследование подтверждает что оно особенно эффективно во время интенсивной тренировки.

Без достаточного L-карнитина большинство потребляемых жиров не могут попасть в митохондрию и сгореть для превращения в топливо. А для людей с дефицитом L-карнитина это серьезное медицинское состояние. Это может привести к мышечной слабости, задержке роста, увеличению печени и ряду других проблем. Это одна из причин почему л-карнитин значится условно необходимым » питательным веществом: ваше тело производит его, но если оно не производит достаточно, то ваше здоровье можно быть серьезно ограниченным.

Исследование из Шотландии заключило, что в дополнение к своей функции транспортировки жиров, L-карнитин также увеличивает действие инсулина на мышечные клетки. Это означает, что л-карнитин может помочь сохранить уровни глюкозы в крови низкими, даже после богатой углеводами пищи, когда происходит пресыщение гликогеном. Это одна из причин, по которой следует принимать L-карнитин после тренировки.

Некоторые из самых интересных исследований L-карнитина указывают на то, как он может улучшить атлетическую работоспособность.

В чем заключается действие и физическое применение л-карнитина?

L-карнитин добросовестно выполняет роль жиросжигателя. Во время периода наращивания массы он поможет ограничить увеличение жировых отложений и делает массу более сухой. Если вы на стадии сушки, он поможет транспортировать жир в клетки для дальнейшего получения энергии.

Превращение жира в энергию: одно из самых интересных недавних исследований добавок L-карнитина говорит о его воздействии на атлетическую работоспособность. В одном исследовании медики испытывали группу атлетов двумя граммами л-карнитина и 80 граммами высоко-гликемических углеводов, употребляя с утра каждые 4 часа на протяжении 24 недель. Другая группа употребляла только углеводы.

Исследователи обнаружили, что во время работы на велотренажере с низкой интенсивностью, у индивидов, принимающих л-карнитин, сгорело на 55% меньше гликогена в мышцах, при увеличении сгорания жира на 55%. При высокоинтенсивной работе у этих же испытуемых обнаружились более низкие уровни молочной кислоты и более высокие уровни фосфата креатина, одного из основных строительных блоков ATP.

Сопротивление усталости: когда исследователи измерили способность испытуемых сопротивляться усталости во время велосипедного теста, они обнаружили, что испытуемые, принимающие л-карнитин, могли продолжать упражнение более чем на 25% дольше. Скорее всего это происходило из-за того, что в организме сгорало больше жира при сохранении гликогена в мышцах, в дополнение к меньшему уровню молочной кислоты и более высокому уровню фосфата креатина.

Употребление углеводов не толстея: ученые обнаружили, что несмотря на 640 калорий от быстро перевариваемых углеводов в ежедневном рационе, субъекты принимающие L-карнитин не приобрели жировых отложений. Группа, принимающая углеводы без L-карнитина, с другой стороны, набрала более 5 фунтов жира.

Уменьшение болезненности мышц, улучшение восстановления: в ряд исследований на людях, употребление L-карнитина в дозах 1-2 грамма в день показывало значительное уменьшение повреждения мышц от силовых физических нагрузок, а также ускорение восстановления после тренировки. Л-карнитин также уменьшает болезненность мышц. Что особо интересно! Крысы не занимались этими тренировками. Это были здоровые, активные мужчины и женщины.

Улучшенное кровообращение: L-карнитин увеличивает поток крови к мышцам. Увеличенный поток крови значит, что больше питательных веществ и гормонов поступают туда, где они необходимы больше всего во время тренировки.

Как это работает? С одной стороны, L-карнитин уменьшает окислительные повреждения в организме оксида азота (NO). Но он также увеличивает активность ключевого энзима, участвующего в выработке NO в вашем организме. Конечным результатом является более высокий уровень NO в крови, который не только повышает энергию во время тренировок, но также важен для восстановления мышц после тренировок.

Увеличенный тестостерон: что может быть лучше по сравнению с высоким уровнем NO? Может быть тестостерон? Исследователи обнаружили, что л-карнитин увеличивает количество рецепторов тестостерона, известных как рецепторы андрогена, внутри мышечных клеток. И в частности они нашли, что он помог форсировать гормональную реакцию к тренировке.

Чем больше рецепторов в клетках, тем больше тестостерона может с ними соединиться и стимулировать мышечный рост и увеличение силы.

Увеличенные факторы роста: исследование на животных показало, что добавки с L-карнитином облегчают действие фактора роста, подобного инсулину, важнейшему индикатору набора мышечной массы, с помощью резкого увеличения уровня одного из его связывающих белков.

Есть ли побочные эффекты от употребления л-карнитина?

Крайне мало негативных побочных эффектов отмечено от употребления L-карнитина в разумных дозах. Это проявляется в тошноте, спазмах в животе, рвоте и диарее при приеме в высоких дозах. Редкие побочные эффекты могут выражаться в слабости мышц у уремических пациентов и судороги у людей с нарушениями.

Здоровье сердца: в одном исследовании было опубликовано о только 10 испытуемых, у которых L-карнитин мог способствовать развитию риска атеросклероза. Однако, это исследование встретило большое количество критики со стороны научного сообщества. Медицинские специалисты также указывали на многочисленные исследования, проведенные на большем количестве испытуемых чем 10, которые фактически показали обратный эффект: намного ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сексуальное здоровье: положительный непредвиденный побочный эффект от применения L-карнитина, но не тот который понадобится в зале. Одно исследование пришло к выводам о том, что л-карнитин более эффективен даже по сравнению с терапией тестостерона для лечения мужской эректильной дисфункции. Возможно это происходит благодаря повышению уровня NO, что приводит к увеличению поступления крови прямо туда. Есть также исследование, предполагающее, что добавки с L-карнитином повышают мужскую фертильность за счет повышения подвижности сперматозоидов.

Как нужно употреблять L-карнитин?

Довольно просто, самая важная вещь, с которой вы принимаете L-карнитин, — это углеводы. Некоторые предыдущие исследования не показали никаких преимуществ L-карнитина, потому что они не сумели адекватно поднять уровни L-карнитина в мышцах. Это объясняется тем, что добавка не была принята в нужное время, когда инсулин был на высоком уровне и потребление мышцами было бы адекватным.

Более новое исследование показывает, что уровень инсулина должен быть довольно высоким для адекватного количества L-карнитина для прохождения в клетки, где он выполняет основную часть своей работы. С другой стороны прием л-карнитина улучшает действия инсулина на мышечные клетки, помогая доставить больше глюкозы в мышечные клетки.

В то время как 1 грамм L-карнитина может быть эффективным, лучший увеличить порцию до 2-3 грамм для максимального эффекта на по крайней мере 30-40 грамм углеводов и 20-40 грамм протеина, желательно с едой. Это относится к чистому количеству L-карнитина, L-карнитин L-тартрата или пропионил-L-карнитина.

Ацетил-L-карнитин более легко принимается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о мозге, при отсутствии пищи. Поэтому, эта форма L-карнитина может быть совмещена с другими ингредиентами, которые улучшают сжигание жира, такими как кофеин и зеленый чай и употребляться между приемами пищи.

Нужно ли пить L-карнитин циклично?

На данный момент нет никакой потребности употреблять л-карнитин циклично. Принимаемый регулярно, он должен продолжать положительный эффект в долгосрочной перспективе.

Когда лучше употреблять L-карнитин?

Лучшим временем приема будет после тренировки, но также вы можете совместить его с высокоуглеводным, высокобелковым приемом пищи в течение дня. Если вы хотите совместить L-карнитин с другими жиросжигающими ингредиентами между приемами пищи, будьте внимательны и выберите ацетил-л-карнитин.

Одна из рекомендаций для сжигания жира при одновременном повышении работоспособности советует 2-3 порции ацетил-L-карнитина с другими жиросжигающими ингредиентами вне приема пищи и одну дозу L-карнитина или L-карнитин L-тартрата вместе с едой после тренировки.

L-Карнитин 500 мг Solgar

       Энергетическая поддержка организма
       «Сжигание» жиров

       L-Карнитин — это аминокислота, основеная роль которой заключается в образовании энергии, необходимой для работы всего организма. L-Карнитин переносит жирные кислоты (составную часть жиров) в митохондрии (особые внутриклеточные структуры), где жирные кислоты расщепляются с образованием энергии.

       Самостоятельно жирные кислоты не способна проникать внутрь митохондрий, поэтому эффективность энергетического обмена напрямую зависит от содержания в клетках L-карнитина.

       Поскольку L-карнитин принимает активное участие в энергетической поддержке организма, целесообразность его применения особенно возрастает при повышенных эмоциональных, умственных и физических нагрузках, в период реабилитации после болезней. Прием L-карнитина позволяет снизить утомляемость и повысить работоспособность.

       Особое внимание на прием L-карнитина следует обратить людям, активно занимающимся спортом. L-карнитин повышает физическую выносливость, уменьшает боль в мышцах и ускоряет восстановление организма после тренировок, обеспечивает «сжигание» жиров, способствуя снижению избыточного веса.

       В нашем организме L-карнитин синтезируется из других аминокислот, витаминов и железа, но в недостаточном количестве, только 25% суточной потребности. Остальные 75% мы должны получать из пищи. Основные источники карнитина: мясо, птица, морепродукты. Отсюда и название этой аминокислоты: «Карнитин» (от латинского «caro» — мясо).

       Карнитин существует в виде L-карнитина и D-карнитина. Биологической активностью обладает только L-карнитин. Поэтому в состав продукта Солгар «L-карнитин 500 мг» входит только чистый L-карнитин высокого качества.

       Рекомендации по применению: по 1 таблетке 1 раз в день на голодный желудок.

 

Подробная информация на сайте —  http://www.solgarvitamin.ru

Спрашивайте в аптеке ООО «Фарм» «№27 и по телефону справочной службы  /4234/ 26-19-84

 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

L-карнитин польза для здоровья и спорта

L-карнитин польза для здоровья и спорта

Карнитин – это природное витаминоподобное вещество, которое в небольшом количестве синтезируется в организме человека в печени и почках. Синтез l-карнитина требует участия витамина С и витаминов группы В, а именно В3, В6, В12. Основная задача левокарнитина заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где происходит их расщепление и высвобождение энергии. Он также необходим для бесперебойного функционирования тканей мышц, головного мозга и сердца, поскольку при достаточном количестве данного вещества существенно снижается вероятность возникновения ишемической болезни и инсульта. В медицине его довольно часто используют для лечения синдрома хронической усталости, дистрофии у детей и для поддержания здоровья у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. Карнитин был открыт в 1905 году, а впервые синтезировать его удалось лишь в 1960 году. И только через два года после этого была определена его основная функция. В результате научных исследований было доказано, что L-carnitine способствует снижению уровня вредного холестерина и предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах. Также ученым удалось доказать, что он приносит неоспоримую пользу людям, страдающим от инфекционных заболеваний почек и печени. В чем заключается польза L-карнитина Чаще всего, L-карнитин позиционируется как средство, помогающее избавиться от лишних жировых отложений. С его помощью, те, кто желает похудеть могут легко достичь своей цели без вреда для здоровья. Но, на этом полезные свойства добавки не заканчиваются. Среди других важных функций, которые выполняет элькарнитин, стоит отметить следующие: • Повышает физическую и умственную работоспособность; • Нормализует кровоток; • Укрепляет защитные силы организма; • Помогает преодолеть синдром хронической усталости; • Снижает уровень молочной кислоты в мышцах; • Предотвращает потерю мышечной массы на этапе сушки; • Улучшает умственные способности и концентрацию внимания; • Способствует росту мышц; • Положительно влияет на работу печени; • Ускоряет восстановительные процессы после высокоинтенсивной тренировки.     Говоря об этой добавке, стоит отметить, что далеко не последнюю роль она занимает в жизни профессиональных спортсменов и тех, кто ведет активную жизнь. Многие приверженцы спорта принимают левокарнитин перед тренировками, так как он помогает переносить большие физические нагрузки и ускорить процесс полного восстановления после них. Он значительно повышает выносливость, тем самым позволяет достигать поставленных целей гораздо быстрее. Добавка также полезна для тех спортсменов, которые желают добиться прорисовки рельефа мускулатуры. Влияние недостатка L-carnitine Дефицит этого соединения обычно сопровождается такими симптомами, как: • Быстрая утомляемость; • Мышечная слабость; • Сонливость; • Спутанность сознания; • Низкая работоспособность; • Депрессия и апатия; • Низкое артериальное давление; • Отставание в физическом и психомоторном развитии у детей. Лучшим способом избавиться от карнитиновой недостаточности является дополнительный прием специальных пищевых добавок. Их также рекомендуется принимать в период восстановления после болезней, людям после 40 лет и тем, кто постоянно подвергается физическим, эмоциональным или умственным нагрузкам. Подобные карнитиновые комплексы считаются относительно безопасными, так как даже многократное превышение дневной нормы при нормальной работе почек не приводит к каким-либо серьезным побочным эффектам. Виды L карнитина — какие бывают? На современном рынке сегодня довольно легко найти карнитиновые комплексы, которые выпускаются в различных видах. Каждая форма выпуска имеет свои плюсы и минусы: • Л-карнитин жидкий – это одна из самых популярных форм, основным плюсом которой является быстрая усвояемость. Еще одним преимуществом жидкого левокарнитина считается отсутствие дополнительного приготовления и приятный вкус. Многие производители добавляют в жидкие формы различные витамины, микро- и макроэлементы. Единственный минус в данном случае – высокая стоимость товара; • Таблетки – по сравнению с жидким видом, отличаются медленной усвояемостью, но функции остаются теми же. Л-карнитин в таблетках – не самый лучший вариант для желающих избавиться от лишнего веса, добавки в таблетированной форме больше всего подходят людям, которые хотят улучшить липидный баланс и работу сердечно-сосудистой системы. Таблетированный левокарнитин, как правило, значительно дешевле от жидких форм; • Капсулы – обладают более быстрой усвояемостью, чем таблетки и не имеют никакого запаха и вкуса, поскольку производители не добавляют в них ароматизаторы и вкусовые добавки, которые довольно часто присутствуют в жидкой форме; • Порошок – в отличие от вышеупомянутых видов, его можно смешивать с соком и другими напитками. Главное преимущество порошкообразной формы – это доступная стоимость и экономный расход. Минус заключается в том, что необходимо тратить время на приготовления напитка. Важно помнить, что по эффективности все вышеупомянутые формы одинаковые. Основное их отличие – это скорость усвоения. При выборе стоит отталкиваться от личных предпочтений и индивидуальных потребностей организма. Профессиональные спортсмены часто сочетают несколько видов.                 Наиболее популярные добавки карнитина на современном рынке Сегодня на рынке существует множество подобных добавок, и выбрать действительно качественный продукт не так уж просто. Многие отдают предпочтение товарам от проверенных производителей с безупречной репутацией. Тем, кто ищет высококачественный л-карнитин, отзывы о котором подтверждают его эффективность, стоит обратить внимание на такие популярные продукты, как: • Carnitine 500 Now Foods – этот продукт представляет собой полностью натуральную пищевую добавку L-карнитин тартрат в виде капсул. Предназначена для улучшения обмена веществ, повышения энергетического потенциала и сжигания жировых отложений. Не содержит глютена, пшеницы, молока, сои. Подходит людям, придерживающимся вегетарианской диеты;                           • L-Carnitine 70.000+Chrome от BioTech (USA) – комплекс биологически активных элементов и микроэлементов, включающий хром, а также экстракт зеленого чая и витамины группы В. Основная функция данного продукта в жидкой форме – интенсивное сжигание подкожного жира. Для удобства приема, продукт выпускается со вкусом апельсина, грейпфрута или яблока;                                     • Carnitine 3000 Shot от Nutrend – новый продукт от чешского производителя Nutrend. Помимо основного компонента, в состав добавки входят также витамины В1, B3, B5, В6, кофеин, таурин, экстракт зеленого чая. Он предназначен для людей, занимающихся спортом, которые желают ускорить процесс сжигания жира и повысить показатели производительности. Содержит высокую дозировку левокарнитина – 3000 мг в монодозе. Быстро усваивается и отличается высочайшей эффективностью. Помимо снижения веса, продукт оказывает благотворное влияние на работу сердчено-сосудистой системы и головного мозга. Выпускается во флаконах по 60 мл.                    

Foods-body

Карнитин – это природное витаминоподобное вещество, которое в небольшом количестве синтезируется в организме человека в печени и почках.

Синтез l-карнитина требует участия витамина С и витаминов группы В, а именно В3, В6, В12.

Основная задача левокарнитина заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где происходит их расщепление и высвобождение энергии. Он также необходим для бесперебойного функционирования тканей мышц, головного мозга и сердца, поскольку при достаточном количестве данного вещества существенно снижается вероятность возникновения ишемической болезни и инсульта.

В медицине его довольно часто используют для лечения синдрома хронической усталости, дистрофии у детей и для поддержания здоровья у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. Карнитин был открыт в 1905 году, а впервые синтезировать его удалось лишь в 1960 году.

И только через два года после этого была определена его основная функция.

В результате научных исследований было доказано, что L-carnitine способствует снижению уровня вредного холестерина и предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах.

Также ученым удалось доказать, что он приносит неоспоримую пользу людям, страдающим от инфекционных заболеваний почек и печени.

В чем заключается польза L-карнитина

Чаще всего, L-карнитин позиционируется как средство, помогающее избавиться от лишних жировых отложений. С его помощью, те, кто желает похудеть могут легко достичь своей цели без вреда для здоровья. Но, на этом полезные свойства добавки не заканчиваются.

Среди других важных функций, которые выполняет элькарнитин, стоит отметить следующие:

• Повышает физическую и умственную работоспособность;
• Нормализует кровоток;
• Укрепляет защитные силы организма;
• Помогает преодолеть синдром хронической усталости;
• Снижает уровень молочной кислоты в мышцах;
• Предотвращает потерю мышечной массы на этапе сушки;
• Улучшает умственные способности и концентрацию внимания;
• Способствует росту мышц;
• Положительно влияет на работу печени;
• Ускоряет восстановительные процессы после высокоинтенсивной тренировки.

   

Говоря об этой добавке, стоит отметить, что далеко не последнюю роль она занимает в жизни профессиональных спортсменов и тех, кто ведет активную жизнь. Многие приверженцы спорта принимают левокарнитин перед тренировками, так как он помогает переносить большие физические нагрузки и ускорить процесс полного восстановления после них. Он значительно повышает выносливость, тем самым позволяет достигать поставленных целей гораздо быстрее. Добавка также полезна для тех спортсменов, которые желают добиться прорисовки рельефа мускулатуры.

Влияние недостатка L-carnitine

Дефицит этого соединения обычно сопровождается такими симптомами, как:

• Быстрая утомляемость;
• Мышечная слабость;
• Сонливость;
• Спутанность сознания;
• Низкая работоспособность;
• Депрессия и апатия;
• Низкое артериальное давление;
• Отставание в физическом и психомоторном развитии у детей.

Лучшим способом избавиться от карнитиновой недостаточности является дополнительный прием специальных пищевых добавок. Их также рекомендуется принимать в период восстановления после болезней, людям после 40 лет и тем, кто постоянно подвергается физическим, эмоциональным или умственным нагрузкам. Подобные карнитиновые комплексы считаются относительно безопасными, так как даже многократное превышение дневной нормы при нормальной работе почек не приводит к каким-либо серьезным побочным эффектам.

Виды L карнитина — какие бывают?

На современном рынке сегодня довольно легко найти карнитиновые комплексы, которые выпускаются в различных видах.

Каждая форма выпуска имеет свои плюсы и минусы:

• Л-карнитин жидкий – это одна из самых популярных форм, основным плюсом которой является быстрая усвояемость. Еще одним преимуществом жидкого левокарнитина считается отсутствие дополнительного приготовления и приятный вкус. Многие производители добавляют в жидкие формы различные витамины, микро- и макроэлементы. Единственный минус в данном случае – высокая стоимость товара;

• Таблетки – по сравнению с жидким видом, отличаются медленной усвояемостью, но функции остаются теми же. Л-карнитин в таблетках – не самый лучший вариант для желающих избавиться от лишнего веса, добавки в таблетированной форме больше всего подходят людям, которые хотят улучшить липидный баланс и работу сердечно-сосудистой системы. Таблетированный левокарнитин, как правило, значительно дешевле от жидких форм;

• Капсулы – обладают более быстрой усвояемостью, чем таблетки и не имеют никакого запаха и вкуса, поскольку производители не добавляют в них ароматизаторы и вкусовые добавки, которые довольно часто присутствуют в жидкой форме;

• Порошок – в отличие от вышеупомянутых видов, его можно смешивать с соком и другими напитками. Главное преимущество порошкообразной формы – это доступная стоимость и экономный расход. Минус заключается в том, что необходимо тратить время на приготовления напитка.

Важно помнить, что по эффективности все вышеупомянутые формы одинаковые. Основное их отличие – это скорость усвоения. При выборе стоит отталкиваться от личных предпочтений и индивидуальных потребностей организма. Профессиональные спортсмены часто сочетают несколько видов.

               

Наиболее популярные добавки карнитина на современном рынке

Сегодня на рынке существует множество подобных добавок, и выбрать действительно качественный продукт не так уж просто. Многие отдают предпочтение товарам от проверенных производителей с безупречной репутацией. Тем, кто ищет высококачественный л-карнитин, отзывы о котором подтверждают его эффективность, стоит обратить внимание на такие популярные продукты, как:

• Carnitine 500 Now Foods – этот продукт представляет собой полностью натуральную пищевую добавку L-карнитин тартрат в виде капсул.

Предназначена для улучшения обмена веществ, повышения энергетического потенциала и сжигания жировых отложений. Не содержит глютена, пшеницы, молока, сои. Подходит людям, придерживающимся вегетарианской диеты;

                         

• L-Carnitine 70.000+Chrome от BioTech (USA) – комплекс биологически активных элементов и микроэлементов, включающий хром, а также экстракт зеленого чая и витамины группы В.

Основная функция данного продукта в жидкой форме – интенсивное сжигание подкожного жира. Для удобства приема, продукт выпускается со вкусом апельсина, грейпфрута или яблока;

                                   

• Carnitine 3000 Shot от Nutrend – новый продукт от чешского производителя Nutrend. Помимо основного компонента, в состав добавки входят также витамины В1, B3, B5, В6, кофеин, таурин, экстракт зеленого чая. Он предназначен для людей, занимающихся спортом, которые желают ускорить процесс сжигания жира и повысить показатели производительности. Содержит высокую дозировку левокарнитина – 3000 мг в монодозе.

Быстро усваивается и отличается высочайшей эффективностью. Помимо снижения веса, продукт оказывает благотворное влияние на работу сердчено-сосудистой системы и головного мозга. Выпускается во флаконах по 60 мл.
                   

NOW L-Carnitine Fitness Support (500 мг) 60 кап.

Now L-Carnitine — это натуральный карнитин от проверенного производителя. Каждая капсула этого продукта содержит 500 мг чистого активного карнитина. Этот препарат поможет быстрее расстаться с жировой прослойкой, и интенсивные аэробные тренировки не покажутся бесполезными. С карнитином вы достигнете большей эффективности тренировок и скорейшего сжигания жира. L-карнитин легко усваивается организмом и стимулирует образование дополнительной энергии из собственных адипоцитов — жировых клеток. Вот почему этот продукт занял почетное место в ряду эффективных жиросжигателей, широко употребляемых сегодня для снижения веса. Не содержит сахара.

L-КАРНИТИН или лево-карнитин – это аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. L-Карнитин, в отличие от витаминов, вырабатывается в человеческом организме (в отличие от витаминов), потому он относится к витаминоподобным веществам. В достаточном количестве содержится в поперечно-полосатых мышцах и в печени, синтезируется в почках и печени. Имеет положительное влияние на метаболические процессы, используется в медицинских целях для их регуляции. Стимулирует липидный обмен, обладает анаболическим и антигипоксическим действием, ускоряет регенерацию.

Снижение веса происходит за счет переноса карнитином жирных кислот – структурных элементов жира – в митохондрии, где эти кислоты разрушаются с выделением энергии. При этом отмечается выраженный анаболический эффект.

Карнитин повышает умственную и физическую активность, выносливость, поднимает общий тонус, при его употреблении возрастает устойчивость к стрессу, закаляются адаптационные механизмы, поддерживается защита от вредных веществ. Карнитин снижает уровень триглицеридов и улучшает метаболизм в миокарде, чем препятствует развитию атеросклероза и, как следствие, инфарктов и инсультов.

Для взрослого человека рекомендуется суточная доза до 300 мг. Тем не менее, при определенных условиях потребность в нем возрастает. Это происходит при большинстве заболеваний, при сильных умственных и физических нагрузках, в период стресса, беременности и лактации, а также при интенсивных занятиях спортом. При борьбе с лишним весом и для укрепления иммунитета норма возрастает до 500-2000 мг. При наличии заболеваний сердца, почек и печени, при острых инфекциях – увеличивается до 500-1000 мг. Напряженные занятия спортом увеличивают потребность в L-карнитина до 500-3000 мг в сутки.

Основными источниками левокарнитина в продуктах являются мясо, птица, рыба, сыр, творог, молоко. Но при термической обработке продукты теряют значительную часть левокарнитина.

Ни одно из множества проводимых исследований не обнаружило вредного воздействия карнитина на здоровье. Даже большие дозы, в сотни раз превышающие рекомендуемые, не приводили к появлению побочного действия. Безопасность карнитина подтверждена частым его включением в рацион грудных детей. L-карнитин полезен людям с больным сердцем, с гипертонической болезнью и атеросклерозом, с диабетом и гипертиреозом. L-карнитин не представляет опасности для здоровья, напротив, он обладает множеством положительных эффектов.

К побочным эффектам можно отнести лишь слабую вероятность развития бессонницы. Бывает это крайне редко. Для предотвращения подобного эффекта следует принимать продукт в первой половине дня, тем более, что он более эффективен в это время. Возможно развитие миастении при употреблении карнитина во время проведения гемодиализа.

L-карнитин не взаимодействует с другими лекарственными средствами, его можно сочетать с другими препаратами и жиросжигателями.

В спорте карнитин, когда надо повысить выносливость в аэробных видах спорта. Если вы не озабочены снижением массы тела, максимальной энергетики можно добиться при комбинировании левокарнитина и повышенного количества жиров в рационе. Особенно актуален этот способ, если в процессе тренировок надо избежать снижения массы тела.

Следует отметить, анаболическое действие препарата может быть смазано из-за общего падения веса тела за счет уменьшения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки. В таком случае при оценке анаболизма следует использовать критерии, отличные от массы тела и объема конечностей.

Для достижения максимального эффекта, придерживайтесь сбалансированной диеты и грамотной тренировочной программы.

L-карнитин не вызывает привыкания, не является допингом.

ПРЕИМУЩЕСТВА Now L-Carnitine:

— способствует похудению
— дает дополнительный заряд энергии
— оказывает анаболическое действие
— обладает большим количеством положительных эффектов на организм

ИЗГОТОВИТЕЛЬ:

США.

L-карнитин.

L-карнитин (левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) – это натуральное вещество, которое схоже с витаминной группой B и применяется как сжигатель жира.

Многие относят L-карнитин к витаминам, хотя это не так,  поскольку человек способен создавать его сам. Избыток L-карнитина удаляется из организма, больше необходимого накапливаться не может.

Открытие L-карнитина приписывают русским ученым В. С. Гулевичу и Р. З. Кримбергу в 1905 году.

Выделение L-карнитина в организме.

Карнитин в организме выделяется в почках и печени, затем распространяется по другим органам. Его выработке помогают: витамины B3;  B6;  B9; B12; C; железо; лизин; метионин; некоторые энзимы.

Нехватка карнитина с последующим нарушением работы организма может возникнуть тогда, когда будет не хватать какого-нибудь элемента. Но такое случается крайне редко, только в случае генетических отклонений.

Основными функциями левокарнитина является:

1. Жиросжигание

L-карнитин доставляет жирные кислоты в митохондрии клеток, где они перерабатываются в энергию. За счет этого и происходит их сжигание.

2. Контроль уровня  холестерина в крови

L-карнитин способен уменьшать уровень вредного холестерина, поэтому снижает риск закупорки сосудов, тем самым предотвращая инсульт и инфаркт.

3. Охраняет сердце и сосуды

Как вы уже понимаете, это происходит из-за уменьшения уровня холестерина, который находится в мелких коронарных сосудах. Оказывая антиоксидантные действия, L-карнитин,способен повысить метаболизм сердечной мышцы. Вследствие детального изучения было выявлено, что у людей, которые принимали L-карнитин, улучшилась работа сердца.

4. Анаболическое действие L-карнитина

Опытным путем выявили, что L-карнитин обладает анаболическими свойствами. В ходе испытаний было обнаружено не только снижение подкожного жира, но и увеличение мышечной ткани у атлетов. На сегодняшний момент существует несколько теорий по поводу анаболических свойств  L-карнитина, хотя до конца они не изучены.

Анаболические свойства объясняются тем, что левокарнитин принимает участие в обмене: Фосфолипидов; Улучшением нейротрансмиссии; Оптимизирует баланс Ацетил-CoA/CoASH; Использует в качестве энергии подкожный жир.

5. Увеличение умственной и физической активности

В 2007 года в Италии были проведены исследования, когда L-карнитин назначался не больше 2 г в сутки на протяжении 6-ти месяцев. По результатам исследований испытуемые показали улучшение работы мозга, улучшалось настроение, повышалась выносливость.

6. Стрессоустойчивость

Было доказано, что L-карнитин способствовал повышению адаптационных воздействий на организм человека в условиях нервного напряжения.

7. Прочие свойства

L-карнитин оказывает помощь в восстановлении тканей, защищает от апоптоза и остеопороза, а также оказывает нейропротекторное действие.

Побочные действия L-карнитина

Исследования показали, что L-карнитин совсем безвреден для человека.  L-карнитин включают даже в питание маленьким детям.  Карнитин особенно применяют люди с: Больным сердцем; Гипертонической болезнью; Астеросклерозом; Диабетикам; Гипертиреозом.

Однако у некоторых людей может возникнуть индивидуальная непереносимость. Она проявляется через: Головную боль; Тошноту; Нарушение стула.

В случае бессонницы нельзя принимать карнитин в вечернее время.

Взаимодействие.

Сочетание приема L-карнитина с медикаментами и другими сжигателями жира не дают никакого отрицательно воздействия:

Карнитин для спортсменов:

Левокарнитин помогает увеличить выносливость как при кардио, так и при силовых тренировках. В том случае, если атлет не хочет снижать свой вес и хочет повысить энергичность, то назначается высоко жировая диета вместе с L-карнитином. Это очень хорошо подойдет тем, кто не хочет терять вес во время тренировки.

Также следует заметить, что анаболические свойства L-карнитина могут быть незаметны из-за уменьшения подкожного жира. Следовательно, для оценки анаболического эффекта следует учитывать соотношение общей массы тела и массы жира.

За счет сбалансированной диеты и тренировок в сочетании с L-карнитином можно добиться максимальных результатов. Картнитин не относится к запрещенным.

Но надо помнить, что беспрерывный прием L-карнитина может снизить выработку собственного карнитина.

Способ приема L-карнитина и дозы:

L-карнитин лучше всего принимать утром и за полчаса до тренировки, в не тренировочные дни лучше принимать карнитин утром и в середине дня перед едой. Суточное потребление L-карнитина оптимально от 0,5г  до 2 г. Прием больше 2 г в сутки бессмысленен, так как опыт установил, что это не дает никаких преимуществ.

 Купить L-карнитин.

Lonza возражает против предупреждения о метаболите L-карнитина.

Недавний обзор исследований, проведенных с L-карнитином, пришел к выводу, что для достижения наилучших результатов, вероятно, требуется более длительный прием добавок. Но авторы говорят, что длительное использование ингредиента может также повысить уровень ТМАО (N-оксида триметиламина), соединения, которое, возможно, связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Обзор был опубликован в журнале J Международного общества спортивного питания. Обзор, составленный исследователями из Польши и Италии.

L-карнитин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме и помогает превращать жир в энергию. Он был изучен как «сжигатель жира» для повышения работоспособности, скорости восстановления и помощи в борьбе с саркопенией. Исследователи изучили каждую из этих конечных точек по очереди, чтобы увидеть, какие доказательства подтверждают использование L-карнитина в этих целях.

На коммерческом рынке продукт Lonza с его ингредиентом Carnipure занимает доминирующее положение , но становится все более конкурентным со стороны китайских поставщиков.

Обзор обнаружил ряд эффектов, подтвержденных данными

Дизайн исследования предусматривал поиск в базах данных PubMed и Web of Science.Всего было найдено 1295 исследований. Исследователи искали исследования продолжительностью не менее 12 недель, которые проводились бы на здоровых людях без каких-либо других ингредиентов добавок и без использования лекарств. После удаления дубликатов и применения критериев приемлемости только 11 клинических испытаний, проведенных на людях, сняли планку приемлемости.

Исследователи обнаружили некоторые доказательства, подтверждающие, что использование карнитина увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет топливный метаболизм мышц во время упражнений у людей, а также ограничивает накопление жира.В обзоре отмечается, что одно исследование показало хорошие результаты приема L-карнитина у пациентов с ожирением, хотя эти эффекты, по-видимому, ограничивались действительно ожирением и были приглушены у субъектов с более низким ИМТ.

Доказательства использования добавок L-карнитина в силовых тренировках в основном противоречивы, говорят авторы. Исследования в целом не обнаружили увеличения силы при приеме L-карнитина, за исключением нижней части тела.

Одним из наиболее убедительных доказательств использования этого ингредиента является его действие при саркопении. L-карнитин увеличивает безжировую массу и снижает общую жировую массу у долгожителей .

Добавка L-карнитина также снижает болезненность мышц после упражнений, говорят авторы.

Переходя на темную сторону

«Темная сторона» картины L-карнитина связана с повышенным уровнем ТМАО в крови после добавления этого ингредиента, говорят авторы. ТМАО — это метаболит, образующийся при переваривании красного мяса, которое также является самым богатым источником L-карнитина.ТМАО связано с повышенным риском ряда заболеваний.

Согласно публикации Гарвардской медицинской школы от 2019 г. , «Три недавних анализа связали высокий уровень ТМАО в крови с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти по любой причине. В одном из этих исследований исследователи обнаружили, что люди с более высоким уровнем ТМАО в крови могут иметь более чем вдвое больший риск сердечного приступа, инсульта или других серьезных сердечно-сосудистых проблем по сравнению с людьми с более низким уровнем.Другие исследования обнаружили связь между высоким уровнем ТМАО и сердечной недостаточностью и хроническим заболеванием почек ».

Авторы пришли к выводу, что наилучшие результаты от приема L-карнитина, по-видимому, достигаются при более длительном применении, по крайней мере, в течение трех месяцев из-за низкой биодоступности ингредиента. Но, по их словам, более длительное использование также повышает уровень ТМАО, который они охарактеризовали как гордиев узел, который необходимо будет распутать будущим исследованиям.

«Также очевидно, что длительный прием LC (L-карнитина) повышает уровень ТМАО в плазме натощак, соединения, которое, как предполагается, является проатерогенным.Следовательно, необходимы дополнительные исследования, посвященные долгосрочному приему добавок и его продольному влиянию на метаболизм ТМАО и сердечно-сосудистую систему », — заключили они .

Поставщик оспаривает предупреждение о TMAO

Lonza, основной поставщик L-карнитина в форме его ингредиента Carnipure, оспаривает ужасный характер предупреждений исследователей о TMAO, отмечая, что его ингредиент использовался в добавках в течение многих лет без вредные эффекты. По словам Ауатефа Белламина, доктора философии, старшего научного менеджера Lonza, пока нет мнения об импортируемых уровнях ТМАО.Точка зрения фирмы изложена в обзорной статье, написанной Белламина и экспертами испанской организации и немецкой консалтинговой фирмы по питанию.

Статья под названием N-оксид триметиламина в отношении кардиометаболического здоровья — причина или следствие ?, была опубликована в мае этого года в журнале Nutrients. Хотя повышенные уровни ТМАО наблюдаются при некоторых болезненных состояниях, неясно, является ли это причинной ситуацией или является частью петли обратной связи, утверждают авторы.ТМАО — продукт окисления триметиламина, молекулы, образованной бактериями толстой кишки из L-карнитина и других источников. Таким образом, ТМАО является частью сложного биохимического пути, и сосредоточение внимания на отдельных уровнях молекулы в качестве красного флага сердечно-сосудистых заболеваний может дать неполную картину, сказали они.

“ Повышение уровней ТМАО во время прогрессирования ССЗ / СД2 (за пределами наблюдаемой широкой естественной индивидуальной вариабельности уровней ТМАО) может быть результатом связанного с заболеванием дисбиоза.Еще один фактор такой изменчивости связан с самой методологией. Действительно, в большинстве исследований сообщалось только о ТМАО в плазме без учета ТМА или секреции мочи. Возможно, было бы более уместным для рассматривать соотношение ТМА / ТМАО в плазме как маркер », — пишут авторы .

«В заключение, повышенный уровень ТМАО может быть компенсаторным механизмом в ответ на болезнь. Для подтверждения этой теории могут потребоваться дальнейшие исследования и интервенционные исследования с относительно низкими уровнями ТМАО », — добавили они.

Источник: Журнал Международного общества спортивного питания
17 , номер статьи: 49 (2020)
Яркие и темные стороны Добавка L-карнитина: систематический обзор
Авторы: Sawicka AK, Renzi G, Olek RA

Источник: Nutrients
DOI: 10.3390 / nu12051330
Триметиламин N- Оксид в отношении кардиометаболического здоровья — причина или следствие?
Авторы: Папандреу С., Море М., Белламин А

Lonza объявляет о статусе GRAS для продуктов L-карнитина

Швейцарская химическая компания Lonza получила статус GRAS за два продуктов L-карнитина.

Компания объявила, что внешняя научная группа обнаружили, что кристаллический L-карнитин L-карнипур и L-карнитин L-тартрат является GRAS (общепризнанным безопасным) для общего население, при использовании в качестве ингредиента пищи в определенных количествах.

Lonza теперь будет надеяться производители функциональных продуктов питания и напитков в США используют ингредиенты в их продуктах.

L-карнитин, витаминоподобное питательное вещество, естественным образом встречается в человеческое тело и необходим для превращения жира в энергию.Уже популярная пищевая добавка среди тех, кто использует ее для помогают восстановлению после упражнений, исследования показали, что L-карнитин способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Другие исследования показывают, что L-карнитин может быть полезен для контроля веса.

Независимые ученые изучили информацию, собранную консалтинговая фирма по научным и нормативным вопросам Cantox Health Sciences Международный. Информация включала как общедоступные научная информация, а также информация, являющаяся собственностью Продукты L-Carnipure L-карнитина Lonza.

Кристаллический L-карнитин и L-карнитин L-тартрат являются GRAS для использовать в определенных количествах в определенных продуктах питания, таких как энергетические напитки, фруктовые соки, фруктовые напитки, протеиновые батончики, еда заменители, батончики для здоровья / завтрака, имитация и соевое молоко и газированные безалкогольные напитки.

Д-р Паула Гейнор, заместитель директора по научным вопросам в Lonza сказал: «Получив статус GRAS для нашего L-CARNIPURE продуктов, теперь мы можем предоставить производителям функциональных продуктов питания новый и новый способ удовлетворить потребности потребителей в продуктах питания, приносящих пользу их здоровье и улучшение самочувствия.Получение статуса GRAS является еще одним свидетельством постоянного стремления Lonza к улучшению Научный и нормативный статус L-карнитина ».

Lonza Group, объем продаж которой в прошлом году составил 1,87 миллиарда швейцарских франков, является крупнейший в мире производитель L-карнитина и утверждает, что единственный производитель, который гарантирует 100% чистый L-карнитин, полностью не содержит вредного D-карнитина.

L-Carnipure L-Carnitine Crystalline содержит 100% L-карнитин, тогда как L-карнитин L-тартрат (Патент США 5,073,376 и другие международные патенты) на 68 процентов состоит из L-карнитина. и 32 процента L-винной кислоты.

L-карнитин и липотрофические инъекции для энергии и физических упражнений: Портлендская клиника целостного здоровья: Holistic Medical Group

L-карнитин и энергия для упражнений и липотрофических инъекций

Карнитин — это биохимическое соединение, которое содержится почти в каждой клетке человеческого тела. Существует несколько форм карнитина (например, L-карнитин, ацетил L-карнитин), которые были изучены на предмет их воздействия на сердце и мозг, процесс старения, энергетический обмен в клетках, диабет, бесплодие и другие заболевания. Наше внимание уделяется роли L-карнитина в выработке энергии и обмене веществ у здоровых людей.

Генератором «энергии» клеток вашего тела являются митохондрии. Карнитин играет решающую роль в способности митохондрий вырабатывать энергию. Он действует как ключ, отпирающий дверь, так что длинноцепочечные жирные кислоты могут проникать в клетку и «сжигаться» для получения энергии. Карнитин также удаляет продукты жизнедеятельности из клеток, предотвращая их накопление. Он высококонцентрирован в тканях скелетных мышц и сердца, которые используют жирные кислоты в качестве топлива.По этим причинам L-карнитин получил большое внимание в исследованиях в качестве добавки, помогающей улучшить спортивные / фитнес-показатели, использование кислорода во время упражнений, время восстановления, а также для похудания.

Теоретически добавка карнитина должна повышать физическую работоспособность, повышая способность организма использовать кислород или ускорять метаболизм во время упражнений. Однако 20-летние исследования спортивных результатов не дали убедительных доказательств того, что добавки L-карнитина могут улучшить спортивные результаты, улучшить состав тела или способствовать значительной потере веса.

Ученые, занимающиеся физическими упражнениями, также изучили влияние L-карнитина на восстановление и восстановление мышц после интенсивных занятий спортом у здоровых взрослых (включая веганов, вегетарианцев) и молодых спортсменов. В целом, исследования показывают, что 1-4 г / день L-карнитина ускоряет восстановление, особенно восстановление мышц, после интенсивных силовых тренировок, спортивной подготовки и упражнений на выносливость у здоровых людей. Из-за большого количества исследований важно поговорить со своим врачом, чтобы узнать, может ли L-карнитин быть полезной добавкой для вас.

Организм вырабатывает достаточно карнитина для нужд большинства здоровых людей. Если в ваш рацион входят нежирные куски мяса, рыбы, птицы и молока, вы получаете достаточное количество карнитина. Веганы могут посоветоваться со своим врачом, если они обеспокоены тем, что их диета не обеспечивает достаточное количество карнитина.

Список литературы

Липотрофные инъекции состоят из натуральных ингредиентов, которые помогают улучшить роль печени и желчного пузыря, уменьшая жировые отложения по всему телу и ускоряя метаболизм жира и его удаление.Основными аминокислотами, используемыми для приготовления этих уколов, являются метионин, инозит, холин, L-карнитин и B12.

Источник изображения: FitnessEdge.net

Преимущества:

• Помогите свести к минимуму нежелательное накопление воды

• Строительные блоки для стен ячеек

• Повышение энергии

• Помогает превращать углеводы в энергию

• Помогите минимизировать нежелательное накопление воды

MCT и L-карнитин для сжигания жира и похудания

Один из самых приятных аспектов использования пищевых добавок — это создание индивидуальных наборов, конечной целью которых является повышение производительности, восстановления и / или общего самочувствия.При создании индивидуального набора дополнений или покупке готового набора обычно за их сборкой стоит одна из двух «философий дизайна». Первый вариант — создать ежедневный стек, в котором у вас есть различные добавки для поддержки или улучшения различных аспектов жизни или производительности в течение дня. Один из таких примеров — приготовление мультивитаминов, предтренировочной добавки и протеинового порошка. Ничего из этого не следует принимать вместе, но это несколько продуктов, которые вы бы использовали в течение одного дня.Второй вариант — объединить несколько продуктов, которые обеспечивают дополнительные преимущества или имеют синергетический эффект, тем самым усиливая каждое потенциальное преимущество. Например, это может быть сочетание предтренировочного приема стимулятора с предтренировочным режимом без стимулятора. Другой пример, который оказался одним из любимых нашими клиентами стеков, объединяет L-карнитин (Steel Burn ™) и MCT Oil Powder (goMCT®). Сегодня мы более подробно рассмотрим Fat for Fuel Stack от SteelFit и посмотрим, как эти два продукта дополняют друг друга.Начнем с обсуждения, что есть в Steel Burn ™.

Что такое Steel Burn?

Steel Burn ™ — это добавка для похудения без стимуляторов премиум-класса, содержащая 3 грамма L-карнитина Carnipure® на порцию.

Что такое L-карнитин Carnipure®?

Карнитин — это производное аминокислоты, которое помогает организму окислять («сжигать») жирные кислоты для получения энергии. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, мясо и яйца, и человеческий организм также может синтезировать L-карнитин из двух незаменимых аминокислот, лизина и метионина.Более 90% запасов карнитина в организме находится в мышечной ткани.

Что делает L-карнитин?

Карнитин играет важную роль в метаболизме жиров. Свободные жирные кислоты не могут пересекать внутреннюю митохондриальную мембрану и требуют использования карнитинового «челнока», чтобы облегчить их доставку в митохондрии, где они могут быть впоследствии преобразованы в полезную энергию (АТФ). Карнитин соединяется с длинноцепочечными жирными кислотами с образованием ацилкарнитинов (сложных эфиров), которые позволяют жирным кислотам переноситься в митохондрии клеток для окисления.Попадая в митохондрии, окисление («сжигание») жирных кислот происходит поэтапно. Каждая стадия процесса окисления включает удаление двух молекул углерода с образованием ацетил-КоА (ацетилкофермент А).

Почему мне следует принимать добавки с карнитином?

Поскольку карнитин помогает организму сжигать жир, принято считать, что добавление карнитина может помочь людям окислять больше жирных кислот в течение дня. Исследования на людях показали, что добавление L-карнитина в сочетании с правильной диетой и упражнениями помогает людям достичь (и поддерживать) желаемый вес тела, чем изменение образа жизни без использования L-карнитина.Но карнитин — это не только поддержка способности организма эффективно сжигать жир для получения энергии. L-карнитин также способствует удалению из митохондрий потенциально токсичных соединений, которые могут накапливаться во время упражнений. Это защищает доступность свободного кофермента A (CoA) — важного кофермента, который играет ключевую роль в способности организма метаболизировать жир и окислять пируват в цикле лимонной кислоты (также известном как TCA или цикл Кребса). А теперь давайте взглянем на вторую половину стека жира для топлива — goMCT®.

Что такое SteelFit® goMCT®?

Порошок goMCT® представляет собой комбинацию порошка высококачественного масла MCT (как goMCT®) и добавки с пребиотическими волокнами, созданную для того, чтобы питать мозг и тело, поддерживая производство кетонов в организме.

Что такое goMCT? ®

goMCT® — это очень высококачественная форма масла MCT (триглицерид со средней длиной цепи), продаваемого Compound Solutions, которое содержит только самые короткие и быстро перевариваемые цепи, C8 (каприловая кислота) и C10 (каприновая кислота). Выше мы упоминали, что карнитин помогает транспортировать длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии, где они могут окисляться для получения энергии.Преимущество MCT в том, что они не требуют помощи службы доставки карнитина. Триглицериды со средней длиной цепи действуют аналогично углеводам в том, что они обеспечивают «мгновенную» энергию. MCT проходят в обход кишечника и попадают прямо в печень через воротную вену. Этот процесс стимулирует быстрое образование кетоновых тел, которые служат основным топливом для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету и, возможно, экспериментирующих с длительными периодами голодания. Польза кетонов и кетогенных диет хорошо известна.Они:

• Улучшить регуляцию сахара в крови
• Повышение уровня липидов в крови
• Нейрозащитные
• Поддерживающее лечение различных хронических состояний

Кроме того, MCT предлагают несколько привлекательных преимуществ для людей, сидящих на диете (с низким и высоким содержанием углеводов), в том числе следующие:

• Повышение метаболизма, а также расход энергии <5,6>
• Уменьшить жировую массу <7>
• Повышение общего окисления жиров <8,9>
• Повышение чувствительности к инсулину и липидных панелей <10>

Как упоминалось ранее, МСТ также стимулируют выработку кетонов в печени, что может принести пользу людям, сидящим на низкоуглеводной диете, и спортсменам во время тренировок, предоставляя им быстродействующий источник энергии.

Что такое волокно акации?

Pure Steel ™ goMCT® также содержит волокно акации, пребиотик, поддерживающий здоровье кишечника. Волокно акации — это разновидность растворимого пищевого волокна, которое получают из сока акации, произрастающей в Африке, Пакистане и Индии. Как вы, вероятно, знаете, ежедневное употребление достаточного количества клетчатки может способствовать нормальной работе кишечника и поддерживать здоровье кишечника. Каждая порция Pure Steel ™ goMCT® содержит 4 грамма волокна из волокна акации.

На вынос

Fat for Fuel Stacks поддерживает использование жира для получения энергии двумя разными, но взаимодополняющими способами.Steel Burn ™ (жидкий L-карнитин) поддерживает окисление длинноцепочечных жирных кислот, которые можно рассматривать как «медленно горящее» топливо, которое организм использует во время занятий с низкой интенсивностью, ходьбы, просмотра телевизора и т. Д. Pure Steel ™ goMCT® поставляет «быстро сгорающую» энергию в виде триглицеридов со средней длиной цепи, которые обеспечивают более быстрое использование формы энергии для клеток, которым не требуется карнитиновый челнок, и которые могут напрямую использоваться клетками, и они также помогают для стимуляции выработки кетонов в организме.Пакет Fat for Fuel идеально подходит как для людей, сидящих на низкоуглеводной, так и для кетогенной диеты, а также для тех, кому нужна помощь с сытостью и контролем веса.

Список литературы

1. Эванс AM, Форнасини Г. Фармакокинетика L-карнитина. Клин Фармакокинет. 2003; 42 (11): 941-967. DOI: 10.2165 / 00003088-200342110-00002.
2. Поянджу М., Нухи М., Шаб-Бидар С., Джафарян К. и Оляэманеш А. (2016). Влияние (L-) карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Обзоры ожирения: Официальный журнал Международной ассоциации по изучению ожирения, 17 (10), 970–976. https://doi.org/10.1111/obr.12436
3. составные растворы; «GoMCT® from Compound Solutions» https://www.compoundsolutions.com/assets/gomct_brochure.pdf
4. You, Yi-Qian Nancy et al; «Влияние триглицеридов со средней длиной цепи, триглицеридов с длинной цепью или 2-монододеканоина на состав жирных кислот в воротной вене, кишечной лимфе и системном кровообращении у крыс»; Журнал парентерального и энтерального питания; т.32,2 (2008): 169-75; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3202979/
5. Уайт, М. Д., Папаманджарис, А. А., и Джонс, П. Дж. (1999). Повышенный расход энергии после приема пищи при кормлении среднецепочечными жирными кислотами снижается через 14 дней у женщин в пременопаузе. Американский журнал клинического питания, 69 (5), 883-889; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10232626
6. Папаманджарис, А. А., Уайт, М. Д., и Джонс, П. Дж. (1999). Компоненты общих затрат энергии у здоровых молодых женщин не изменяются после 14 дней кормления триглицеридами со средней или длинной цепью.Obesity Research, 7 (3), 273–280; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10348498
7. Кроткевский, М; «Ценность дополнения VLCD триглицеридами со средней длиной цепи»; Международный журнал ожирения; 25 (9), 1393-1400; 2001; https://www.nature.com/articles/0801682
8. Papamandjaris, A., White, M., Raeini-Sarjaz, M., & Jones, P; «Эндогенное окисление жиров во время кормления среднецепочечными триглицеридами по сравнению с кормлением длинноцепочечных триглицеридов у здоровых женщин»; Международный журнал ожирения; 24 (9), 1158–1166; 2000; https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11033985
9. St-Onge M, et al; «Среднецепочечные триглицериды по сравнению с длинноцепочечными в течение 27 дней увеличивают окисление жиров и расход энергии, не вызывая изменений в составе тела у женщин с избыточным весом»; Международный журнал ожирения и связанных с ним метаболических нарушений: журнал Международной ассоциации по изучению ожирения; 27 (1): 95-102; Январь 2003 г .; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12532160
10. Хан, Дж. Р., Дэн, Б., Сун, Дж., Чен, К.Г., Корки, Б. Э., Киркланд, Дж. Л., Го, В .; «Влияние диетических триглицеридов со средней длиной цепи на потерю веса и чувствительность к инсулину в группе свободно живущих китайских субъектов с диабетом 2 типа с умеренным избыточным весом»; Метаболизм; 56 (7), 985-991; 2007; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17570262

Карнитин — Национальные статьи о питании

L-карнитин

Автор: Статьи врача-натуропата (Н.Д.)

Аминокислота, сжигающая жир!

Биологически эта незаменимая аминокислота служит «челноком» для жира , который перемещает длинноцепочечные жирные кислоты в «топку» клетки, митохондрии. Это означает, что когда вы принимаете L-карнитин, вы сможете сжигать жир быстрее .Жир является ценным источником энергии для мышц, в том числе для самой напряженной мышцы тела — сердца.

Когда приходит время для сжигания накопленного жира в организме , L-карнитин ускоряет процесс, оптимизируя перенос накопленного жира к участкам энергии в мышцах.

Добавка — в форме капсул, жидкости или порошка — L-карнитин гарантирует, что вы получаете оптимальные уровни этой аминокислоты для лучшего жиросжигающего эффекта в организме.Типичная дозировка L-карнитина составляет 500-200 мг в день, обычно принимается натощак или непосредственно перед тренировкой.

Хотя L-карнитин лучше всего работает в сочетании с физическими упражнениями, он также обеспечивает значительный эффект сжигания жира для тех, кто меняет свой рацион. L-карнитин можно принимать из пищевых продуктов, особенно из мяса. Однако недостатком мяса является то, что, хотя оно действительно содержит высокий уровень карнитина, оно также содержит плохие жиры, которые способствуют сердечным заболеваниям и увеличению веса.

Это причина, по которой большинство практикующих, которые рекомендуют L-карнитин, рекомендуют своим клиентам использовать дополнительную форму вместо того, чтобы пытаться проглотить достаточное количество только с пищей.

Другие преимущества для здоровья
Карнитин предотвращает накопление жира в сосудах, печени и мышцах. Он снижает уровень холестерина, способствует снижению веса, увеличивает подвижность сперматозоидов и улучшает мышечную силу. Это питательное вещество против старения, потому что оно заставляет антиоксиданты витамины C и E работать более эффективно.L-карнитин иногда добавляют в смеси для младенцев, чтобы увеличить выработку энергии и стимулировать рост. L-карнитин рекомендуется практикующими врачами при сердечных заболеваниях, сердечной недостаточности, высоком холестерине, улучшении спортивных результатов, потере веса и мужском бесплодии.

ALC: Acetly-L-Carnitine — Anti-age and Brain Health
Acetyl-L-carnitine — это производное карнитина, которое вырабатывается организмом. Он используется для метаболизма белков и углеводов, а также участвует в транспортировке жира.Ацетил-L-карнитин хорошо изучен на предмет его антивозрастного действия. Ежедневный прием добавок замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера за счет улучшения памяти, внимания, речи и пространственных способностей. Другие преимущества ацетил-L-карнитина для здоровья — это улучшение иммунной функции, защита нервов и улучшение кровообращения.

Как принимать карнитин и ALC
Биологически активная форма карнитина — это L-карнитин или ацетил-L-карнитин. Обычно его можно найти в виде порошка или капсул.Его можно найти в формулах для здоровья сердца. Он используется с коэнзимом Q10 для поддержки сердца. Из-за большей мышечной массы мужчинам требуется больше карнитина, чем женщинам. Вегетарианцам также не хватает карнитина, потому что его пища состоит из животных. Принимайте аминокислотные добавки как минимум за полчаса до или после еды, чтобы максимально усвоить их. Если вы принимаете отдельную аминокислотную добавку дольше одного месяца, принимайте ее вместе с аминокислотным комплексом, чтобы предотвратить дефицит других аминокислот.

Все, что вам нужно знать о карнитине — Истинный белок

Все любители фитнеса согласны в одном — добавки очень полезны для тренировок.Со временем прием добавок в той или иной форме стал обязательным, поскольку они предоставляют организму небольшую дополнительную помощь, необходимую для достижения ваших целей.

Карнитин — один из самых востребованных ингредиентов современных пищевых добавок.

Содержащийся во многих популярных добавках на рынке, карнитин предлагает массу преимуществ, включая потерю жира, рост мышц, лучшее восстановление после тренировки и улучшение когнитивных функций.

Благодаря многолетним исследованиям, доказавшим свою правоту, карнитин считается безопасным и эффективным, что делает его гораздо более популярным в фитнес-сообществе.

Чтобы доказать, что это действительно так хорошо, как кажется, мы разберем научные данные, лежащие в основе этой выдающейся добавки, и расскажем вам все, что вы не знали, но всегда хотели спросить о карнитине.

Что такое карнитин?

Карнитин — это аминокислота, которая естественным образом образуется в печени. Для его производства вашему организму необходимы еще две аминокислоты — лизин и метионин, которые в основном содержатся в красном мясе. Вырабатываемый вашим телом, карнитин накапливается в вашем сердце и мозге.Карнитин имеет две формы: активную (L-карнитин) и неактивную (D-карнитин).

Карнитин необходим для многих жизненно важных функций организма, но чаще всего он связан с производством клеточной энергии. По этой причине карнитин в основном содержится в мышцах, которым требуется немного дополнительного топлива, чтобы помочь им быстро восстановиться после интенсивных тренировок.

Наиболее распространенные формы карнитина:

• L-карнитин — та же форма, что и в вашем теле

• Ацетил-L-карнитин (ALCAR) — эта форма L-карнитина прошла через процесс, называемый «ацетилирование», что позволяет ему пройти через мозговой барьер.

• L-карнитин L-тартрат (LCLT) — помогает улучшить абсорбцию.

• Глицин пропионил L-карнитин (GPLC) — в этой форме L-карнитин связывается с аминокислотой глицином, что создает антиоксидантный эффект и ускоряет кровоток во время тренировок.

Преимущества карнитина

Если вы придерживаетесь фитнеса, карнитин, скорее всего, не является основополагающим для вашего здоровья, поскольку вы, вероятно, составили свой план диеты таким образом, чтобы он позволял вашему телу самостоятельно поддерживать достаточно высокий уровень карнитина.

Проблемы с дефицитом карнитина могут вызывать, как правило, пожилые люди и люди, не употребляющие мясные продукты.

Тем не менее, если вы решите, что вам нужно дополнительное потребление карнитина, вы можете рассчитывать на ряд преимуществ, которые включают следующее:

Восстановление мышечных повреждений и болезненных ощущений

Согласно исследованию Journal of Strength and Conditioning, карнитин помогает уменьшить повреждение мышц во время и после высокоинтенсивной тренировки.Это одно из основных преимуществ карнитина, и именно поэтому его часто можно найти в высококачественных добавках после тренировки, таких как True Carnitine, который также известен как эффективный помощник в процессе похудания.

Принцип действия карнитина заключается в усилении притока крови к мышцам, что приводит к снижению окислительного стресса и улучшению клеточной передачи сигналов, необходимых для восстановления мышц.

Рост мышц

Считается, что добавка карнитина способствует росту и силе мышц, поскольку он благотворно влияет на мышечную болезненность и восстановление.

Благодаря своей способности усиливать действие инсулина на мышечные клетки, L-карнитин помогает поддерживать низкий уровень глюкозы.

Еще одной уникальной чертой этого ингредиента является то, что он дает более «естественный объемный вид». В переводе, это помогает вашему телу наращивать мышцы с минимальным количеством жира.

Повышенный жировой обмен

Медленный метаболизм считается современной болезнью, поражающей людей во всем мире. Прямым следствием этого является увеличение веса, что приводит к накоплению жировых отложений на проблемных участках тела.

Увеличение веса связано не только с нарушением обмена веществ. Чаще всего люди едят больше, чем их тело может потратить.

Здесь важную роль играют добавки карнитина. Самым популярным преимуществом является перенос жиров в митохондрии клеток. Оттуда длинноцепочечные жирные кислоты метаболизируются в АТФ для получения энергии. Так он превращает жировые клетки в энергию и ускоряет процесс похудания.

Что еще более важно, карнитин может даже помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышение уровня тестостерона

Считается очень важным гормоном в мире фитнеса, тестостерон имеет отношение к наращиванию мышц и сокращению жиров. Более высокий уровень тестостерона означает, что легче набрать вес. Добавки карнитина помогают повысить уровень тестостерона в организме, что приводит к увеличению количества рецепторов андрогенов в мышцах.

Увеличение притока крови к мышцам

Добавка карнитина обладает удивительной способностью увеличивать приток крови к мышцам.Кровоток отвечает за доставку большого количества материалов, а также за удаление отходов, поэтому он увеличивается во время тренировки. Кровеносные сосуды расширяются и ускоряют приток крови к мышцам. Это приводит к увеличению количества питательных веществ, гормонов и кислорода, необходимых вашему организму во время интенсивных тренировок.

Улучшение когнитивных функций

Исследования показывают, что ацетил-L-карнитин (ALCAR) помогает снизить утомляемость и повышает концентрацию внимания у людей, страдающих синдромом хронической усталости.Он также положительно влияет на симптомы, связанные с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Как включить добавки карнитина в свой рацион

В зависимости от типа L-карнитина, который вы планируете использовать, рекомендуемая дозировка варьируется:

• Ацетил-L-карнитин: от 630 до 2500 мг в день

• L-карнитин L-тартрат: от 1000 до 4000 мг в день

• Глицин пропионил L-карнитин: от 1000 до 4000 мг в день

• Карнитин: от 500 до 2000 мг в день

В целом, добавка карнитина имеет наибольший эффект, когда уровень инсулина в организме выше, и наиболее оптимальные результаты будут достигнуты при сочетании с углеводами.Таким образом можно будет правильно усвоить добавку. Что касается ацетил-L-карнитина, то для его усвоения мышцами не требуется инсулин. При переваривании он может попасть в кишечник — даже в мозг.

Какие результаты вы можете ожидать от добавок карнитина?

Результаты отличаются от одного человека к другому. В зависимости от вашего образа жизни потребление карнитина может проявляться по-разному.

Для здоровых молодых людей, которые следят за своим планом питания, добавка карнитина в основном влияет на болезненность мышц после тренировки и процесс восстановления.Это также может быть полезно для ваших тренировок.

Для людей среднего и пожилого возраста карнитин оказывает наибольшее влияние на потерю жира, рост мышц и снижение утомляемости во время тренировок.

Побочные эффекты приема карнитина

Прием карнитина не вызывает побочных эффектов. Однако исследование, проведенное в 2013 году, подчеркивает тот факт, что карнитин, содержащийся в красном мясе, может увеличить риск развития сердечных заболеваний.

Если быть более точным, исследование показало только временное повышение уровня вещества, называемого N-оксид триметиламина (ТМАО), иногда связанное с сердечными заболеваниями, но никогда не было доказано, что это его причина.

Другие исследования также показали, что нет связи между употреблением красного мяса и сердечным заболеванием.

Заключение

На данный момент существует множество доказательств в поддержку добавок карнитина.Это не только полностью безопасно, но также помогает улучшить ваше общее состояние здоровья и поддерживает другие аспекты вашего физического образа жизни. Он подстраивается под предпочтения каждого, в зависимости от его цели — набрать вес или похудеть.

Помогите своему телу помочь самому себе. Теперь, когда у вас есть все исследования, осталось только выяснить, какая добавка вам больше всего подходит.

L-карнитин для улучшения когнитивных функций у людей без когнитивных нарушений

Фон

Познание (или когнитивная функция) — это термин, используемый для описания навыков мышления, включая внимание, память и рассуждение.Здоровые люди иногда используют добавки и лекарства, чтобы попытаться улучшить когнитивные функции и улучшить свои результаты на работе или во время учебы. Эти добавки и лекарства известны как усилители когнитивных функций. L-карнитин, который естественным образом содержится в пище, особенно в мясе, но также может вырабатываться в организме, был предложен в качестве возможного усилителя когнитивных функций. Он продается отдельно как пищевая добавка и содержится в некоторых смешанных добавках или «энергетических напитках». В этом обзоре мы провели поиск клинических испытаний, в которых здоровых людей, принимающих L-карнитин, сравнивали с аналогичными людьми, принимающими пустышку (плацебо).Мы надеялись узнать, улучшает ли L-карнитин когнитивные функции и связано ли это с побочными эффектами.

Результаты

Мы нашли только два испытания для включения в обзор. В одном испытании примерно 200 участников лечили L-карнитином или плацебо в течение трех дней; в другом испытании только 18 участников получали однократную дозу L-карнитина. В обоих испытаниях участвовали здоровые молодые люди со средним возрастом около 21 года. В испытаниях измерялись различные аспекты познания с помощью различных тестов.Меньшее исследование было представлено только как абстрактное, и не было никаких пригодных для использования данных, хотя авторы заявили, что они не нашли доказательств влияния L-карнитина на когнитивные функции. В документе, описывающем другое испытание, отсутствовала важная информация, но мы не нашли доказательств того, что L-карнитин каким-либо образом влиял на какие-либо измеряемые аспекты познания. Только в отчете о более крупном исследовании упоминались побочные эффекты лечения, которые были описаны как незначительные и возникали в равной степени как у тех, кто получал L-карнитин, так и у тех, кто получал плацебо.

Качество доказательств

Было сложно правильно оценить качество включенных испытаний из-за плохой отчетности. Мы сочли, что существует серьезный риск систематической ошибки из-за плохих методов исследования и дополнительная неопределенность в отношении результатов из-за того, что исследования были настолько небольшими.

No related posts.