Разное

Л карнитин как принимать: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

alexxlab -- 17.05.197927.09.2021

Комментариев к записи Л карнитин как принимать: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т нет

Содержание

Как правильно принимать л-карнитин ?

L-карнитин – активное вещество, которое присутствует в человеческом организме, ускоряет и нормализует метаболизм. Он пользуется большой популярность среди спортсменов, так как является эффективным жиросжигателем и транспортером жирных кислот в митохондрии клеток. Его применение рекомендуется всем, кто занимается спортом и хочет держать себя в прекрасной физической форме.

Сколько принимать ?

Считается, что оптимальная доза л-карнитина в сутки – от 500мг до 2 г. При этом, суточную дозировку делят на несколько приемов: разовое применение может меняться от 500-700мг в 3 приема, или 1000мг в 2 приема. Многие исследования доказывают, что превышение дозировки не имеет смысла, так как организм не способен усваивать больше 2г в сутки. Подходящее время для употребления жиросжигателя : утренние часы (в это время наблюдается большая активность вещества) и время физических нагрузок и тренировок (без тренинга л-карнитин малоэффективный). В тренировочные дни его применяют за 20-30 минут до начала занятий, а в не тренировочные – также утром и между основными приемами пищи. Подобная схема помогает благоприятному усвоению карнитина и задействует внутренние резервы в организме. В любом случае, дозировка этого вещества подбирается индивидуально, в зависимости от уровня физических нагрузок и общего состояния организма.

Продолжительность применения

Продолжительность применения л-карнитина зависит от поставленных целей и индивидуальных особенностей каждого человека. Лучше всего применять его по специальным периодическим схемам. Например, при похудении будет целесообразно использовать жиросжигатель 4-6 недель с 3-недельной паузой. При этом повторять курс можно несколько раз в год. Л-карнитин не рекомендуется употреблять больше 6 месяцев, так как есть вероятность снижения выработки собственного левокарнитина в организме.

Совместимость с другими веществами

Л-карнитин принимают не только в период похудения, а и во время набора массы .
Поэтому для усиления эффекта его можно сочетать с разными видами жиросжигателей, аминокислотами, витаминами, протеином или гейнером. Считается, что для укрепления нервной системы, особенно в период подготовки к соревнованиям, спортсменам рекомендуется совмещать употребление карнитина и коэнзима Q10. Такое сбалансированное сочетание обеспечивает стабильность функционирования нервной системы и хорошего самочувствия.

Спортивное питание RAY

Прошлым летом компания RAY представила линейку спортивного питания RAY, которая состоит из 7 продуктов:

— изотоник RAY (выносливость)
— изотоник RAY + L-carnitine (выносливость + жиросжигание)
— энергетический напиток RAY + L-glutamine (восстановление)
— протеин RAY F85 (гейнер + восстановление)
— BCAA 2-1-1
— Коллаген+Хондроитин+Глюкозамин+Са (для суставов)
— жидкий L-carnitine RAY (жиросжигание)

Практически все ребята из нашего коллектива, кто занимается тем или иным видом спорта (легкая атлетика, трейл, лыжные гонки и др.) используют то, или иное спортивное питание RAY на тренировках и соревнованиях. Давайте разберем более подробно каждый тип спортпита, а так же как его принимать и для чего он вообще нам нужен.

Изотоники RAY, или по-другому изотонические напитки, а так же энергетические напитки предназначены для помощи организму при восстановлении во время, а так же после продолжительных нагрузок. В их составе, помимо углеводного комплекса, жизненно необходимого для организма, содержится небольшое количество солей и сахаров, в концентрации, схожей с их концентрацией в организме человека. Во время тренировочного процесса организм теряет жидкость, а также растворенные в ней соли (калий, магний, натрий). Изотонические напитки, которые принимаются непосредственно во время тренировок, помогают восстановить солевой баланс в организме, компенсировать энергетические затраты (увеличить выносливость), а так же пополнить запасы гликогена.

Восполнение энергии происходит благодаря содержанию простых (быстрых) углеводов, которые входят в состав изотоников RAY. Такие углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают быстрое повышение энергетического запаса организма.

Для приготовления изотоника RAY исходите из следующих пропорций:

На каждые 10г сухого продукта используйте 100мл воды. 1 мерная ложка равна ~20г сухого продукта.

Употреблять не более 150 мл за 1 приём.
Лучший вариант приёма во время соревнований:
100 мл за 30 мин до старта
100 мл за 5 мин до старта
100-150 мл далее через каждые 30 мин во время тренировки или соревнования.

Чтобы определить какое количество жидкости вам нужно употреблять во время тренировки, воспользуйтесь следующим методом:

Взвесьтесь непосредственно до тренировки без одежды
Не употребляя жидкостей, проведите тренировку (не более 60 минут)
Взвесьтесь непосредственно после тренировки стерев пот и без одежды
Посчитайте разницу в весе

Потеря в весе и будет тем объемом изотоника, который необходим вам. Не забывайте корректировать этот объем в зависимости от продолжительности тренировки, погодных условий и прочих факторов.

Энергетический напиток

RAY, в свою очередь принимается непосредственно до, и после тренировочного процесса. Такой напиток является комплексом состоящим из белка, витаминов, простых быстро усваиваемых углеводов, незаменимых и заменимых аминокислот и электролитов участвующих в процессе мышечных сокращений. Белок входящий в состав энергетического напитка способствует повышению скорости восстановления мышечных волокон, повреждённых во время выполнения нагрузок. Углеводы (глюкоза, мальтодекстрин) имеют свойство быстро усваиваться и пополнять энергетические запасы организма, подготавливая его к предстоящей тренировке.

Для приготовления энергетического напитка RAY исходите из следующих пропорций:

На каждые 10г сухого продукта используйте ~80мл воды. 1 мерная ложка равна ~15г сухого продукта.

Порция должна содержать 30-60г сухого продукта. Не забывайте корректировать этот объем в зависимости от продолжительности и интенсивности тренировочного процесса, времени восстановления (отдыха) между тренировками, общего состояния организма и прочих факторов. Напиток стоит принимать за 60-120 мин до тренировки и в течении 30 минут после окончания.

Для улучшения сжигания жиров и увеличения работоспособности рекомендуем вам использовать L—Carnitine RAY. Л-карнитин представляет собой заменимую (т.е. организм ее умеет синтезировать сам) кислоту, вырабатываемую в печени, из аминокислот лизина и метионина. Эта аминокислота способствует сжиганию жиров. Важно понимать, что сам по себе Л-карнитин не является жиросжигателем, он лишь выступает в качестве «курьера», т.е. доставляет жировую ткань в митохондрии мышц, где она превращается в энергию. Проще говоря – если вы преследуете цель скинуть лишние килограммы путем аэробных нагрузок (бег, ходьба, тренажеры) то Л-карнитин поможет вам достичь результата.

При приеме L-carnitin’а RAY помните следующее:

— Ежедневная потребность в л-карнитине для физически активных людей 2 — 3 грамма (в зависимости от нагрузок). Для обычного человека 0.2-0.5 г (с пищей человек получает 0.1-0.4 г.)

— Принимайте за 1.5-2 часа от 5мл(1.5г) до 10мл(3г) жидкого Л-карнитина RAY, в зависимости от интенсивности ваших тренировок. Можно смешать с соком или водой.

— Не увеличивайте дозировку выше 10мл (чревато несварением жкт). В 95% в этом нет необходимости. Остальные 5% приходятся на тех, кто готовится к длительным соревнованиям (марафон и т.п.)

— Л-карнитин стоит принимать курсами по 1 – 1.5 меяца, после чего следует сделать перерыв примерно на месяц и снова повторить курс при необходимости.

Помимо L-карнитина существует еще очень полезная аминокислота, а точнее комплекс из 3х аминокислот BCAA. В этот комплекс входят лейцин, изолейцин и валин. Это, так называемые, незаменимые аминокислоты, т.е. наш организм не умеет самостоятельно их воспроизводить. Они поступают в наш организм из еды, и для людей, которые особо не занимаются физическими упражнениями, этого хватает. Для физически активного человека этого количества не всегда достаточно.

BСАА представляют из себя расщепленный белок (а как известно мышцы состоят из белка). Понятие «расщепленный» означает, что нашему организму требуется минимальное количество энергии и для того чтобы усвоить данную аминокислоту, соответственно она намного быстрее поступит в мышечную ткань чем другие белки. ВСАА отличительны тем, что они одинокого хорошо могут быть использованы организмом, как в виде источника энергии, так и в качестве строительного материала для восстановления мышц. Недостаток этих аминокислот приводит к «мышечному голоданию» и соответственно потери мышечной силы и выносливости.

Стоит отметить, что ВСАА содержится в протеиновых смесях в достаточно хороших количествах, и при занятиях пауэрлифтингом или бодибилдингом (или тем видом спорта, где нужна больная мышечная масса) количество BCAA, которое поступает вместе с протеиновыми коктейлями, вполне достаточно. Однако для людей, которые занимаются анаэробными нагрузками, особенно бегом, ВСАА стоит принимать как отдельную добавку Все дело в том что бегуны не потребляют такое количество протеиновых коктейлей как к примеру бодибилдеры, но потребность в ВСАА у них одинаковая.

Принимать ВСАА можно до 4 раз в день (до и после тренировки) по 1 порции (7 грамм – 1 мерная ложка). Так же хорошо себя показывает при приеме во время длительных беговых тренировок (от 40 минут и выше). Просто добавьте в свой изотоник 1 мерную ложку ВСАА.

После тренировок очень важно полностью восстановится. И восстанавливаться должны не только мышцы, а так же связки и суставы. Именно для этого существует Collagen RAY. Основу этого продукта составляет : Хондроитин и Глюкозамин . Именно эти два жизненно важных компонента принимают участие в биосинтезе соединительной ткани, способствуя предотвращению процессов разрушения хряща и стимулируя регенерацию ткани, а так же служат: для увеличения эффективности приема коллагена. Хондроитин отвечает за прочность и эластичность суставов и связок, а так же притягивает воду к суставам, которая выступает в качестве смазки и предотвращает воспалительные процессы. Глюкозамин так же является основным компонентом хрящевой ткани. Он служит важным амортизационным и ударопоглощающим материалом для суставов. Коллаген представляет из себя белок, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе. Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки.

Если физически активный человек недополучает эти компоненты вместе с пищей, то процесс восстановления после тренировок затягивается, и спортивные результаты растут медленнее. Для увеличения эффективности приема коллагена, его стоит принимать вместе с хондроитин сульфатом и глюкозамин сульфатом (эти вещества как раз идут в «банке» с Collagen RAY). Хондроитин отвечает за прочность и эластичность суставов и связок, а так же притягивает воду к суставам, которая выступает в качестве смазки и предотвращает воспалительные процессы. Глюкозамин так же является основным компонентом хрящевой ткани. Он служит важным амортизационным и ударопоглощающим материалом для суставов.

Применять Collagen RAY рекомендуем 2-3 раза в день (в зависимости от интенсивности тренировочного процесса) во время приема пищи. 1 порция – 5 грамм (1 мерная ложка).

Для восстановления, укрепления и наращивания мышечной ткани, конечно же, используем Whey Protein RAY. Основной компонент, это белки, в т.ч. и BCAA. Однако стоит заметить, что в основном целью данной «смеси» является набор мышечной массы. Если вы ставите именно такую перед собой цель, то ваша суточная норма белка должна составлять 2 * вашу массу тела. Часть белка поступает вместе с пищей, остальную часть вы можете получать из Whey Protein RAY. Если ваша задача не набор мышечной массы, а поддержание мышц в тонусе и ускорение процесса восстановления (для бегунов к примеру), то рекомендуем вам смешивать Whey Protein RAY вместе с

Энергетическим напитком RAY (по 1 мерной ложке каждого продукта). Такую смесь принимайте после тренировочного процесса. В дни отдыха просто принимайте Whey Protein RAY (1 раз в день по 2 мерные ложки) если чувствуете боли в мышцах.

9 ПРИЯТНЫХ «ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ» ОТ ПРИЕМА L-КАРНИТИНА

L-карнитин образуется в организме из аминокислот лизина и метионина. Включив L-карнитин в ваш арсенал, можно будет гораздо легче добиться тех целей, что вы ставите перед собой в тренажерном зале.
Итак, давайте рассмотрим, что может дать нам прием L-карнитина:

1. Потеря лишнего веса
Если вы хотите похудеть, L-карнитин — незаменимое для вас средство! L-карнитин осуществляет транспорт длинноцепочечных жирных кислот и триглицеридов в митохондрии, где они используются для получения энергии. Также карнитин помогает подавлять чувство голода и борется с истощением мышц.
По этим причинам, L-карнитин обязательно должен использоваться во время диеты. Он будет препятствовать накоплению жира, а также поможет увеличить аэробную выносливость. Таким образом, вы сможете «сжечь» больше калорий.

2. Увеличение мышечной массы
L-карнитин также является отличным средством для сохранения мышц. Кроме того, он может помочь увеличить силы и энергию, благодаря чему вы сможете использовать более тяжелые веса и меньше уставать при тяжелой и изматывающей тренировке.

3. Сохранение костной массы
С возрастом потеря костной массы становится серьезной проблемой многих людей, а особенно женщин. Разумеется, снижение плотности костей может привести к остеопорозу и переломам, дистрофическим заболевания костной ткани. К счастью, этот процесс можно замедлить, принимая L-карнитин, ведь он уменьшает потери костной массы и укрепляет структуру кости.

4. Улучшение состояния сердца
Карнитин чрезвычайно полезен для сердца и кровеносных сосудов. Несколько клинических испытаний доказали, что L-карнитин может быть использован в дополнение к стандартному лечению стенокардии, тем самым снижая потребность в лекарствах. L-карнитин эффективно снижает частоту болевых приступов у таких людей. Некоторые другие исследования выявили, что L-карнитин отчетливо уменьшает риск повторного сердечного приступа.

5. Здоровые почки
Почка — это орган, в котором эндогенно синтезируется карнитин. При некоторых дефектах они перестают его синтезировать. Вот почему люди с той или иной патологией почек, принимая L-карнитин, компенсируют его дефицит в организме.

6. Польза для кормящих матерей
Молодые мамы, которые кормят ребенка грудью, испытывают значительный дефицит калорий и пищевых ингредиентов. При кормлении уровень левокарнитина в организме также падает. Даже если вы хорошо питаетесь во время грудного вскармливания, прием дополнительных количеств L-карнитина поможет защитить вас от вероятности развития его дефицита. Доказано, что прием карнитина во время грудного вскармливания помогает сжечь жир, накопившийся при беременности.

7. Помощь в лечении сахарного диабета
Люди, страдающие диабетом второго типа, могут извлечь непосредственную выгоду из L-карнитина, ведь он помогает увеличить степень окисления глюкозы, помогая, таким образом, инсулину выполнять его работу.

8. Повышение иммунитета
L-карнитин работает как антиоксидант, защищая ваши клетки от воздействия свободных радикалов. Он стимулирует иммунитет, помогает вам не болеть.

9. Улучшение работы мозга
Для людей «в возрасте» левокарнитин может сделать гораздо больше, чем тот же «гингко билоба», или другие подобные препараты. Карнитин защищает клетки мозга от разрушения в результате травм, стрессов и возрастных причин. Таким образом, он помогает прожить более долгую и полноценную жизнь.

Как и когда принимать L-карнитин?

Считается, что добавления в рацион 2-4 г в день должно быть достаточно для улучшения здоровья и достижения первых скромных спортивных целей. Но, эффективной дозой левокарнитина является 8 г сутки. Он выпускается как в таблетках, так и в капсулах и даже в жидком виде. Некоторые продукты также содержат большое количество L-карнитина: это красное мясо и молочные продукты. Рекомендуются и орехи, семена, артишоки, спаржа, брокколи — в них левокарнитина тоже немало.

L-Carnitine+Tartrate

Стимулирует транспортировку жиров в мышечные ткани
Помогает увеличить сухую мышечную массу
Поддерживает снижение общего уровня жира в организме
Вегетарианский продукт
Качество подтверждено GMP
Без глютена

Allmax представляет L-карнитина L-тартрат, один из самых доступных форм L-карнитина, используемого в качестве пищевой добавки.

Не содержащий стимуляторов метаболизатор жира: L-карнитин играет важную роль при транспортировке жиров с длинной цепью в клетки (митохондрии). L-карнитин устанавливает связь с попадающими в организм жирами и может способствовать его сжиганию в качестве топлива, увеличивая таким образом уровень энергии в организме. Без L-карнитина эти жиры не сжигались бы в организме, а накапливались, образуя отложения.

Увеличение энергии, выносливости и эффективности: L-карнитин улучшает эффективность, увеличивая использования жиров в организме для генерации энергии, снижая потребление мышечного гликогена. Снижая объем образуемой в мышечной ткани молочной кислоты, использование L-карнитина позволяет увеличить продолжительность мышечной активности до достижения утомления.

Состав порции (2 капсулы):

Витамин B5 (как D-кальция пантотенат) — 20 мг (200%)

L-карнитин L-тартрат (дает 1000 мг L-карнитина) — 1470 мг

Другие ингредиенты:

гидроксипропилметил целлюлоза (растительный источник), микрокристаллическая целлюлоза, кремний, стеарат магния. Информация для аллергиков: производится на предприятии, которое также обрабатывает молоко, сою, пшеницу, яйца, арахис, древесные орехи, рыбу, моллюсков и ракообразных.

Рекомендации по применению:

принимайте 1 порцию (2 капсулы) дважды в день или по рекомендации специалиста. В дни тренировок рекомендуется принимать продукт за 30-60 минут до тренировки. В свободные от тренировок дни вы можете принимать его в любое время суток.

Порций в упаковке: 120

Противопоказания:

индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, детям до 18. Перед применением проконсультироваться со специалистом.

Примечание:

не является лекарственным средством.

Условия хранения:

хранить в закрытом состоянии в сухом, прохладном месте. Срок реализации указан на упаковке. Беречь от детей!

Как L-карнитин помогает измельчать

Рынок пищевых добавок переполнен ингредиентами, которые рекламируются как способствующие сжиганию жира, но, к сожалению, это обещание не всегда оправдывается. Несколько факторов влияют на успешный план похудания, и пищевые добавки всегда следует рассматривать как вишенку на торте. В конце концов, добавки, кхм, дополняют нашей диеты и тренировок. Это не ярлыки или чит-коды!

Теперь, когда у нас есть эта добавка PSA, я хочу поговорить об одной добавке для похудания, которая попала под микроскоп в последние годы: l-карнитин (часто называемый просто «карнитином»).Мы провели несколько исследований l-карнитина в моей лаборатории в Тампе, так что я получил большой опыт исследований и тренировок с этой популярной добавкой из первых рук. Вот что вам нужно знать об l-карнитине и о том, как он может поддержать ваши усилия по измельчению.

Что такое L-карнитин?

Когда мы говорим о сжигании жира, мы часто слышим фразу «сжигание жира», как будто наше тело является своего рода двигателем сжигания жира. И, ну, вроде как! На самом деле мы не «сжигаем» топливо, как другие двигатели (это было бы болезненно), но мнение остается прежним.

Мы сжигаем жир каждую секунду каждого дня. Наши жировые запасы являются для нас отличным источником энергии и могут обеспечивать стабильную энергию в течение нескольких недель, если мы окажемся на необитаемом острове. Однако для сжигания жира нам необходимо иметь возможность транспортировать жирные кислоты в наши митохондрии, «электростанции» наших клеток, которые используют их для производства энергии.

Подробнее: Почему важны здоровые митохондрии — и как укрепить ваши

Итак, как жирные кислоты попадают в митохондрии? Они просто вальсируют? Не совсем.Им нужны транспортные молекулы — по сути, небольшие такси, которые транспортируют жир в митохондрии. Входи, l-карнитин!

L-карнитин — это условно незаменимое питательное вещество. Это означает, что мы оба потребляем его с пищей или производим, комбинируя аминокислоты лизин и метионин. Обычно мы получаем это питательное вещество через такие продукты, как мясо и морепродукты, поэтому могут потребоваться добавки, если вы их не едите.

Может ли L-карнитин помочь вам сжигать жир?

Поскольку он хранится в сердце и мышцах, исследователи и спортсмены в равной степени задумывались о полезности l-карнитина для повышения производительности и снижения веса.

Основы сжигания жира, о которых нужно помнить

Прежде чем мы углубимся в суть l-карнитина и похудания, давайте рассмотрим основы похудания. Чтобы значительно похудеть, вам обычно нужно сосредоточиться на следующем фундаменте:

Вероятно, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Вы , безусловно, можете похудеть без этого шага, но это будет намного более медленный процесс, и вам также нужно будет выполнять какие-то упражнения для наращивания мышц.
Вам следует съесть немного больше белка, чтобы ваша потеря веса была связана с жиром, а не с мышцами. (Это, вероятно, увеличит ваше потребление, но сам l-карнитин не несет единоличной ответственности за этот эффект.)
Вам также следует планировать постоянный график сна, поскольку исследования показывают, что плохой сон может препятствовать усилиям по сжиганию жира.

Предупреждения относительно L-карнитина
Имея все это в виду, есть пара предостережений, связанных с l-карнитином:
L-карнитин, вероятно, наиболее полезен для тех, кто не получает достаточного количества пищи, особенно для вегетарианцев, веганов или для тех, кто не ест мяса или много морепродуктов.
Некоторые исследования также показывают большую потерю жира у пожилых людей. Тем не менее, авторы одной статьи предполагают, что пожилые люди, принимающие добавки с этим питательным веществом, имеют больше энергии и теряют вес в результате большей активности.
Итак, может ли l-карнитин помочь вам сжигать жир, если вы не попадаете ни в одну из этих групп? Хотя это звучит привлекательно, у нас нет тонны исследований, показывающих значительную потерю жира или веса у обычного человека.
Однако, хотя результаты были несколько противоречивыми, некоторые исследования связывают прием l-карнитина с повышенным окислением жирных кислот (a.к.а. сжигание жира для получения энергии) во время упражнений. Кроме того, некоторые из ферментативных путей, активируемых добавками L-карнитина, могут увеличить общий расход энергии. Некоторые исследования также показывают, что он может улучшить производительность при упражнениях, что может означать, что вы сжигаете больше калорий и теряете больше жира.
L-карнитин может также иметь преимущества после тренировки. Исследования на животных показали, что он важен для восстановления после упражнений. Моя лаборатория недавно завершила исследование, которое показало аналогичные результаты на людях. (Мы скоро опубликуем это!) Нам нужна энергия, чтобы восстановиться после тренировки — и что дает эту энергию? Обычно жирный.Таким образом, повышая способность нашего организма использовать жир для получения энергии, это питательное вещество помогает нам восстанавливаться после тренировок, что необходимо, если мы хотим видеть результаты.
Как принимать L-карнитин
Хотя l-карнитин не является волшебным средством для похудания, он, безусловно, может стать достойным компонентом вашего плана по измельчению.
Если вас интересуют добавки с l-карнитином, поищите на этикетке слово Carnipure®. Как правило, исследования с использованием L-карнитина под брендом Carnipure®, созданного авторитетной лабораторией, показывают наиболее многообещающие результаты.
Подробнее: как есть и тренироваться, чтобы ускорить метаболизм
Когда дело доходит до выбора времени для l-карнитина, вам, вероятно, не нужно быть сверх-разборчивым. В исследованиях l-карнитина, которые мы проводили, испытуемые обычно принимали от двух до трех граммов за 30 минут до тренировки (или во время первого приема пищи в дни, когда не занимались спортом). Если вы получаете примерно эту сумму в день, я думаю, что вы готовы.
Итог
Как я уже упоминал ранее, важно не полагаться на пищевые добавки как на кратчайший путь к потере веса.Нравится вам это или нет, но вам придется много работать, чтобы максимально эффективно сжигать жир. Тем не менее, хотя у нас нет большого количества данных о l-карнитине для похудания у людей со здоровым весом, я все же думаю, что он может быть полезен.
Подведем итоги:
L-карнитин может улучшить работоспособность и работоспособность. Это может увеличить количество сжигаемых калорий во время упражнений, что абсолютно поможет в потере жира.
Это питательное вещество также может улучшить восстановление после упражнений, что позволит вам тренироваться с большей интенсивностью чаще.Когда дело доходит до сжигания жира, нет ничего важнее, чем постоянные усилия, и l-карнитин может абсолютно помочь в этом.
Также было показано, что он ускоряет окисление жиров во время упражнений.
Сочетайте эти преимущества со здоровым питанием, потреблением твердого белка и большим количеством сна, и у вас должен быть рецепт успеха.
Я также думаю, что l-карнитин может быть особенно полезен для веганов или вегетарианцев, а также для пожилых людей. Более молодые, всеядные особи, вероятно, все же получат некоторые выгоды; однако они могут быть не такими заметными.
Ссылки и дополнительная литература
Annals of Internal Medicine: Недостаток сна подрывает диетические усилия по снижению ожирения
Американский журнал клинического питания : Лечение L-карнитином снижает степень физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование.
Питательные вещества : Дозозависимый эффект добавки тартрата Carnipure® на выносливость, восстановление и состав тела в модели крысы, выполняющей физические упражнения.
Метаболизм : Влияние l-карнитина на окисление жиров, обмен белков и состав тела у субъектов с небольшим избыточным весом.
Текущее мнение по исследуемым лекарствам : Модуляция карнитин пальмитоилтрансферазы-1 для лечения ожирения.
The Journal of Physiology: Хроническое пероральное употребление l-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм топлива в мышцах во время упражнений у людей.

Доктор Джейкоб Уилсон, известный как «доктор философии по мышцам», умеет превращать сложные и сложные концепции в понятные уроки, которые могут помочь в достижении целей в отношении композиции вашего тела и здоровья. Уилсон, физиолог по скелетным мышцам и специалист по спортивному питанию, является лидером в области питания для мышечных видов спорта. Как генеральный директор Института прикладных наук и производительности и исследует добавки, питание и их влияние на размер, силу и мощность мышц.
(Посещали 9004 раза, сегодня 1 посещали)
Связанные
Карнитин (L-карнитин) | Дополнительная и альтернативная медицина
Карнитин — это вещество, которое помогает организму превращать жир в энергию. Ваше тело вырабатывает его в печени и почках и хранит в скелетных мышцах, сердце, мозге и сперматозоидах.
Обычно ваше тело может вырабатывать весь необходимый ему карнитин.Однако некоторым людям может не хватать карнитина, потому что их организм не может вырабатывать его в достаточном количестве или не может транспортировать его в ткани, чтобы его можно было использовать. Другие состояния, такие как стенокардия или перемежающаяся хромота, также могут вызывать низкий уровень карнитина в организме, как и некоторые лекарства.
Карнитин был предложен для лечения многих заболеваний, поскольку он действует как антиоксидант. Антиоксиданты борются с вредными частицами в организме, известными как свободные радикалы, которые повреждают клетки и нарушают ДНК.Антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы и могут уменьшить или помочь предотвратить некоторые из повреждений, которые они вызывают.
Карнитин может помочь в лечении определенных состояний. Серьезные заболевания требуют традиционного лечения, и вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать карнитин. При других состояниях, таких как усталость или улучшение спортивных результатов, карнитин кажется безопасным, но не может сильно помочь.
Заболевания сердца
Ангина. Исследования показывают, что карнитин можно использовать вместе с обычным лечением стабильной стенокардии. Несколько клинических испытаний показывают, что L-карнитин и пропионил-L-карнитин могут помочь уменьшить симптомы стенокардии и улучшить способность людей со стенокардией выполнять упражнения без боли в груди. Однако НЕ СЛЕДУЕТ самостоятельно лечить боль в груди карнитином. Обратитесь к своему врачу для диагностики и традиционного лечения и принимайте карнитин только под наблюдением врача.
Сердечный приступ. Несколько исследований показывают, что карнитин может помочь при использовании с обычными лекарствами после сердечного приступа, но не все исследования согласны с этим. Некоторые небольшие исследования показывают, что люди, принимающие добавки L-карнитина вскоре после сердечного приступа, могут с меньшей вероятностью перенести еще один сердечный приступ, умереть от сердечного заболевания, иметь боль в груди и нарушение сердечного ритма или развитие сердечной недостаточности.Однако другие исследования не показывают никакой пользы. Лечение карнитином перорально также может уменьшить мышечную слабость. Карнитин следует принимать вместе с обычными лекарствами под наблюдением врача.
Сердечная недостаточность. Несколько небольших исследований показали, что карнитин (обычно пропионил-L-карнитин) может помочь уменьшить симптомы сердечной недостаточности и улучшить способность к физической нагрузке у людей с сердечной недостаточностью.Однако необходимы дополнительные исследования.
Заболевания периферических сосудов
Снижение притока крови к ногам из-за атеросклероза или затвердевания артерий, когда в артериях накапливается бляшка, часто вызывает ноющую или схваткообразную боль в ногах при ходьбе или физических упражнениях. Эта боль называется перемежающейся хромотой, а снижение притока крови к ногам — заболеванием периферических сосудов (PVD).Несколько исследований показывают, что карнитин может помочь уменьшить симптомы и улучшить подвижность людей с перемежающейся хромотой. В большинстве исследований использовался пропионил-L-карнитин. Ученые не знают, подействует ли L-карнитин так же.
Диабетическая невропатия
Диабетическая невропатия возникает, когда высокий уровень сахара в крови повреждает нервы в организме, особенно руки, ноги и ступни, вызывая боль и онемение.Предварительные исследования показывают, что ацетил-L-карнитин может помочь уменьшить боль и усилить чувствительность в пораженных нервах. Также возможно, что карнитин может помочь в регенерации нервов. Требуются дополнительные исследования.
Выполнение упражнений
Хотя карнитин часто принимают для повышения работоспособности, необходимы дополнительные исследования.
Похудание
Хотя L-карнитин продается как добавка для похудания, научных доказательств нет.Некоторые исследования показывают, что пероральный карнитин может помочь уменьшить жировую массу, увеличить мышечную массу и снизить утомляемость, что у некоторых людей может способствовать снижению веса.
Болезнь Альцгеймера и нарушение памяти
Данные о том, полезен ли карнитин при лечении болезни Альцгеймера, неоднозначны. Несколько ранних исследований показали, что ацетил-L-карнитин может помочь замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера, облегчить депрессию, связанную с дряхлостью и другими формами деменции, а также улучшить память у пожилых людей.Но более масштабные и хорошо продуманные исследования показали, что это совсем не помогло. Люди должны принимать карнитин при болезни Альцгеймера и других формах деменции только под наблюдением врача.
Болезни почек и диализ
Поскольку почки вырабатывают карнитин, заболевание почек может приводить к низкому уровню карнитина в организме. Если у вас заболевание почек, врач может назначить вам карнитин.НЕ принимайте карнитин без медицинского наблюдения.
Мужское бесплодие
Низкое количество сперматозоидов связано с низким уровнем карнитина у мужчин. Несколько исследований показывают, что добавки L-карнитина могут увеличивать количество и подвижность сперматозоидов.
Эректильная дисфункция
Предварительные исследования показывают, что пропионил-L-карнитин может помочь улучшить мужскую сексуальную функцию.Одно исследование показало, что карнитин улучшает эффективность сиденафила (Виагры) у мужчин с диабетом, которые ранее не реагировали на виагру. В другом исследовании комбинация пропионил-L-карнитина и ацетил-L-карнитина улучшила эффективность Виагры у мужчин, у которых была эректильная дисфункция после операции на простате. Требуются дополнительные исследования.
Болезнь Пейрони
Болезнь Пейрони характеризуется искривлением полового члена, которое вызывает боль во время эрекции.Одно многообещающее исследование сравнивало ацетил-L-карнитин с тамоксифеном у 48 мужчин с этим заболеванием. Ацетил-L-карнитин лучше, чем тамоксифен, уменьшал боль во время секса и уменьшал искривление полового члена. Ацетил-L-карнитин также имел меньше побочных эффектов, чем тамоксифен. Требуются дополнительные исследования.
Гипертиреоз
Некоторые исследования показывают, что L-карнитин может помочь предотвратить или уменьшить симптомы сверхактивной щитовидной железы, такие как бессонница, нервозность, учащенное сердцебиение и тремор.Фактически, в одном исследовании небольшая группа людей с гипертиреозом увидела, что эти симптомы улучшились, а температура их тела стала нормальной при приеме карнитина. Но чтобы увидеть, действительно ли карнитин работает, необходимо более крупное, лучше спланированное клиническое испытание. Кроме того, исследователи считают, что карнитин может работать, блокируя действие гормона щитовидной железы, что может быть опасно для людей с низким уровнем щитовидной железы. НЕ принимайте карнитин при гипертиреозе без наблюдения врача.
Диетические источники
Красное мясо (особенно баранина) и молочные продукты являются основными пищевыми источниками карнитина.Его также можно найти в рыбе, птице, темпе, пшенице, спарже, авокадо и арахисовом масле.
Доступные формы
Карнитин доступен в виде добавок в различных формах, например:
L-карнитин: наиболее широко доступный и наименее дорогой
Ацетил-L-карнитин: часто используется в исследованиях болезни Альцгеймера и других заболеваний головного мозга
Пропионил-L-карнитин: часто используется в исследованиях болезней сердца и периферических сосудов.
Избегайте приема добавок D-карнитина.Они нарушают естественную форму L-карнитина и могут вызывать нежелательные побочные эффекты.
В некоторых случаях L-карнитин может приниматься по рецепту или вводиться внутривенно поставщиком медицинских услуг.
Как взять
Педиатрический
ЗАПРЕЩАЕТСЯ давать ребенку добавки карнитина без присмотра врача.Лечащий врач вашего ребенка должен сначала убедиться, что у ребенка дефицит карнитина.
Взрослый
Рекомендуемые дозы L-карнитина варьируются в зависимости от состояния здоровья, которое лечится. Обычная доза составляет от 1 до 3 г в день.
Меры предосторожности
Поскольку добавки могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами, вы должны принимать их только под наблюдением знающего поставщика медицинских услуг.
Побочные эффекты обычно легкие. Высокие дозы (5 и более граммов в день) могут вызвать диарею. Другие редкие побочные эффекты включают повышенный аппетит, запах тела и сыпь.
Людям со следующими состояниями следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать карнитин:
Заболевания периферических сосудов
Высокое кровяное давление
Болезнь печени от алкоголизма (цирроза)
Диабет
Болезнь почек
История изъятий
Возможные взаимодействия
Если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств, вам не следует принимать карнитин, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.
AZT: В лабораторных исследованиях L-карнитин защищал мышечную ткань от побочных токсических эффектов AZT, лекарства, используемого для лечения ВИЧ и СПИДа. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, будет ли L-карнитин иметь такой же эффект у людей.
Доксорубицин: Лечение L-карнитином может защитить сердечные клетки от токсических побочных эффектов доксорубицина, химиотерапевтического препарата, используемого для лечения рака, не делая лекарство менее эффективным.Всегда консультируйтесь со своим онкологом перед использованием дополнительных или альтернативных (CAM) методов лечения с химиотерапией.
Изотретиноин (Аккутан): Аккутан, сильнодействующее лекарство, используемое при тяжелых формах акне, может вызывать проблемы с печенью, как показывает анализ крови, а также высокий уровень холестерина, мышечные боли и слабость. Эти симптомы похожи на симптомы дефицита карнитина.Исследователи из Греции показали, что большая группа людей, у которых были побочные эффекты от аккутана, поправлялась при приеме L-карнитина по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Гормон щитовидной железы: Карнитин может препятствовать проникновению гормона щитовидной железы в клетки и теоретически может снизить эффективность замещения гормона щитовидной железы. Если вы принимаете гормон, замещающий щитовидную железу, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать карнитин.
Вальпроевая кислота (Депакот): Вальпроевая кислота может снизить уровень карнитина в крови. Прием добавок L-карнитина может предотвратить любой дефицит, а также уменьшить побочные эффекты вальпроевой кислоты. Однако прием карнитина может увеличить риск судорог у людей с судорогами в анамнезе.
Лекарства, разжижающие кровь: Карнитин может увеличить риск кровотечения у людей, принимающих разжижающие кровь лекарства.
Дополнительные исследования
Benvenga S, Ruggieri RM, Russo A, Lapa D, Campenni A, Trimarchi F. Полезность L-карнитина, естественного периферического антагониста действия гормонов щитовидной железы, при ятрогенном гипертиреозе: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. J Clin Endocrinol Metab .2001; 86 (8): 3579-3594.
Берни А., Мешини Р., Филиппи С., Палитти Ф., Де Амицис А., Чесса Л. L-карнитин повышает устойчивость к окислительному стрессу за счет уменьшения повреждения ДНК в клетках телеангиэктазии Атаксии. Mutat Res . 2008; 650 (2): 165-74.
Бьяджиотти Дж., Каваллини Дж.Ацетил-L-карнитин против тамоксифена в пероральной терапии болезни Пейрони: предварительный отчет. BJU Int . 2001; 88 (1): 63-67.
Карреро Дж. Дж., Гримбл РФ. Влияет ли питание на заболевание периферических сосудов? Br J Nutr .2006 Февраль; 95 (2): 217-29. Рассмотрение.
Каваллини Дж., Моденини Ф., Витали Дж. И др. Ацетил-L-карнитин плюс пропионил-L-карнитин улучшают эффективность силденафила при лечении эректильной дисфункции после двусторонней нервосберегающей радикальной позадилонной простатэктомии. Урология . 2005; 66: 1080-1085.
Кручиани Р.А., Дворкин Э., Гомель П., Маламуд С., Каллини Б., Лапин Дж., Портеной Р.К., Эстебан-Кручиани Н.Безопасность, переносимость и симптомы, связанные с добавлением L-карнитина у пациентов с онкологическими заболеваниями, усталостью и дефицитом карнитина: исследование фазы I / II. J Устранение болевых симптомов . 2006 декабрь; 32 (6): 551-9.
Кастер Дж, Рау Р. Джонс Хопкинс: Справочник Харриет Лейн .18 изд. Филадельфия, Пенсильвания; Эльзевьер Мосби; 2008 г.
Дайк DJ. Потребление пищевых жиров, пищевые добавки и потеря веса. Может J Appl Physiol . 2000; 25 (6): 495-523.
Фуг-Берман А.Травы и диетические добавки в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Назад Кардиология . 2000; 3: 24-32.
Голова К.А. Периферическая невропатия: патогенетические механизмы и альтернативные методы лечения. Альтернативная медицина Версия .2006 декабрь; 11 (4): 294-329. Рассмотрение.
Hiatt WR, Regensteiner JG, Creager MA, Hirsch AT, Cooke JP, Olin JW и др. Пропионил-L-карнитин улучшает работоспособность и функциональный статус у пациентов с хромотой. Am J Med . 2001; 110 (8): 616-622.
Линч К.Э., Фельдман Х.И., Берлин Я.А., Флори Дж., Роуэн К.Г., Брунелли С.М.Влияние L-карнитина на гипотензию, связанную с диализом, и мышечные спазмы: метаанализ. Am J Почки почек . 2008; 52 (5): 962-71.
Malaguarnera M, Cammalleri L, Gargante MP, Vacante M, Colonna V, Motta M. Лечение L-карнитином снижает тяжесть физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у центурийцев: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование. Am J Clin Nutr . 2007; 86 (6): 1738-44.
Миягава Т., Кавамура Х., Обучи М. и др. Эффекты перорального введения L-карнитина у пациентов с нарколепсией: рандомизированное, двойное слепое, перекрестное и плацебо-контролируемое исследование. PLoS One .2013; 8 (1): e53707.
Парк М. Детская кардиология для практикующих . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Мосби; 2008 г.
Петегрю Дж. В., Левин Дж., МакКлюр Р. Дж. Физико-химические, метаболические и терапевтические свойства ацетил-L-карнитина: актуальность для механизма его действия при болезни Альцгеймера и гериатрической депрессии. Mol Psychiatry . 2000; 5: 616-632.
Rathod R, Baig MS, Khandelwal PN, Kulkarni SG, Gade PR, Siddiqui S. Результаты одного слепого рандомизированного плацебо-контролируемого клинического исследования по изучению влияния внутривенного введения L-карнитина на качество жизни, связанное со здоровьем, в Индии. пациенты, находящиеся на поддерживающем гемодиализе. Индийский журнал J Med Sci . Апрель 2006 г .; 60 (4): 143-53.
Синклер С. Мужское бесплодие: соображения питания и окружающей среды. Альтернативная средняя версия . 2000; 5 (1): 28-38.
Виллани Р.Г., Ганнон Дж., Селф М, Рич ПА.Прием добавок L-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствует снижению веса у женщин с умеренным ожирением. Int J Sport Nutr Exerc Metab (Тренажер Int J Sport Nutr Exerc Metab ) . 2000; 10: 199-207.
Volek J, et al. Влияние добавок карнитина на расширение, опосредованное потоком, и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей. Am J Кардиол . 2008; 102 (10).
Werbach MR. Стратегии питания для лечения синдрома хронической усталости. Альтернативная медицина Версия . 2000; 5 (2): 93-108.
Витте К.К., Кларк А.Л.Микроэлементы и их добавки при хронической сердечной недостаточности. Обновление за пределами теоретических перспектив. Heart Fail Ред. . Март 2006 г .; 11 (1): 65-74. Рассмотрение.
Витте К.К., Кларк А.Л., Клеланд JG. Хроническая сердечная недостаточность и микроэлементы. Кардиол J Am Coll .2001; 37 (7): 1765-1774.
Сюэ YZ, Ван LX, Лю ХЗ, Ци XW, Ван XH, Рен ХЗ. L-карнитин в качестве дополнительной терапии к чрескожному коронарному вмешательству при инфаркте миокарда без подъема сегмента ST. Кардиоваск Лекарства Ther . 2007; 21 (6): 445-8.
L-карнитин и потеря жира «The OBrien Clinic« Lehigh Valley Chiropractic Care
L-карнитин и потеря жира
L-карнитин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая помогает вашему телу превращать жир в энергию.L-карнитин используется не только для метаболизма жиров, но и для здоровья сердца, мозга и мышц. Однако основная функция организма — перенос жирных кислот в митохондрии клеток, чтобы помочь выработке энергии и высвобождению накопленного жира (триглицеридов).
L-карнитин был впервые обнаружен в 1905 году и оказался производным аминокислот лизина и метионина. Только в 1960-х годах мы поняли, как L-карнитин функционирует в организме, и обнаружили, что он производится из незаменимых аминокислот.Физиологически примерно 80% аминокислот, необходимых нам для выживания, синтезируются нашим организмом, а остальные 20% называются незаменимыми аминокислотами. Термин «незаменимый» означает, что наш организм не может производить эти белки и поэтому нуждается во внешнем снабжении в виде добавок. Поскольку L-карнитин состоит из незаменимых аминокислот, он классифицируется как условно незаменимая аминокислота. Незаменимые аминокислоты (аминокислоты с разветвленной цепью) являются здоровым дополнением к любой диете или программе добавок, независимо от того, спортсмен вы или нет.
В присутствии незаменимых аминокислот L-карнитин синтезируется в основном в печени и в меньшей степени в почках. После того, как он произведен или потреблен, он транспортируется к тканям сердца и скелетных мышц в организме, которые используют жирные кислоты (триглицериды) в качестве основного источника топлива, где он функционирует, направляя жиры в митохондрии в клетках из кровотока для использования в производство клеточной энергии. Таким образом, L-карнитин играет очень важную роль в производстве энергии за счет бета-окисления длинноцепочечных жирных кислот (триглицеридов).L-карнитин выполняет и другие функции, в том числе участие в сокращении мышц, регулирование белкового баланса и поддержание сердечной ткани.
L-карнитин стимулирует организм сжигать больше триглицеридов. С добавлением L-карнитина ваше тело имеет большую склонность к использованию жирных кислот (триглицеридов) в качестве источника энергии по сравнению с углеводами. Сжигая триглицериды, ваше тело может сэкономить запас гликогена, который хранится в печени, который он может использовать для других нужд организма.Исследования показывают, что во время упражнений ваше тело будет сжигать жир со скоростью 75-80% от максимальной нагрузки (вот почему мониторы сердечного ритма очень полезны во время упражнений). Это означает, что при 75% вашей максимальной нагрузки ваше тело будет сжигать жир раньше углеводов во время напряженных упражнений. Если сжигается меньше гликогена (из углеводов), мобилизуется больше жира из-за роли L-карнитина, что приводит к увеличению потери жира. L-карнитин позволяет организму сжигать больше жира, сохранять больше гликогена и, в конечном итоге, повышать выносливость и выносливость благодаря метаболическому процессу использования жира в качестве источника топлива.Увеличивая количество жира в мышцах, L-карнитин делает доступным источник энергии, который иначе недоступен. Исследования также показывают, что «пероральный L-карнитин снижает жировую массу, увеличивает мышечную массу и снижает усталость, которая может способствовать увеличению веса».
L-карнитин также был предложен для лечения многих заболеваний, поскольку он также действует как антиоксидант. Антиоксиданты борются с вредными частицами в организме, известными как свободные радикалы, которые повреждают клетки и ДНК. Антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы и могут уменьшить или помочь предотвратить некоторые из повреждений, которые они вызывают.После того, как L-карнитин стимулирует мобилизацию жиров и затем транспортирует их в митохондрии в клетке для производства энергии, любой остаточный карнитин способствует удалению токсичных побочных продуктов клеточного метаболизма и дегенерации, которые сопровождают упражнения, что снижает мышечную усталость и способствует более быстрому период восстановления. Он также исследуется в области сердечных заболеваний, хромоты, диабета, невропатии, болезни Альцгеймера и гипертиреоза.
Как и в случае с любой другой добавкой, у некоторых людей L-карнитин может вызывать легкие побочные эффекты.Могут быть взаимодействия с лекарствами, и вам следует принимать их под наблюдением знающего поставщика медицинских услуг из-за их условной классификации. Кроме того, если у вас есть сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, заболевание печени, диабет, заболевание почек или судороги, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать L-карнитин. Было показано, что дозы выше 5 и более граммов в день вызывают легкие реакции в организме, такие как диарея, повышенный аппетит, запах тела и сыпь; однако это не очень распространено.
Рекомендуемые дозы L-карнитина варьируются в зависимости от спортивного режима (или состояния здоровья, которое лечится). Обычная доза составляет от 1 до 3 г в день. L-карнитин следует принимать натощак примерно за 30 минут до завтрака, а также его можно использовать как часть предтренировочной добавки. Прием L-карнитина в качестве предтренировочной добавки также поможет стимулировать метаболизм жиров с большей эффективностью из-за его доступности в кровотоке при выполнении упражнений с целевой частотой пульса.
В заключение, L-карнитин, это незаменимая аминокислота в оптимальном процессе сжигания жира в вашем организме. Ваше тело может вырабатывать только определенное количество L-карнитина, и даже при соблюдении лучших диет и питания человеческому организму все еще не хватает необходимого количества этой условно незаменимой аминокислоты. Что касается энергии, все клетки нуждаются в углеводах и жирах для производства энергии. Несмотря на то, что углеводы превращаются из глюкозы в гликоген, ваше тело в конечном итоге превращается в жир для получения энергии.Именно здесь L-карнитин в качестве добавки играет очень важную роль. При высокой выработке энергии запас L-карнитина истощается. С добавлением L-карнитина к вашему дополнительному режиму, ваше тело имеет возможность использовать больше жира для получения энергии, что приводит к большему выходу энергии и увеличению потери жира, что приводит к увеличению потери веса.
Артикулы:
Декомбаз Дж., Дериаз О., Ачесон К., Гмуендер Б., Жекье Э. (1993). Влияние L-карнитина на метаболизм при субмаксимальных нагрузках после истощения мышечного гликогена.Медицина в спортивных упражнениях, 25 (6): 733-40. 5. Вукович М. Д., Костилл Д. Л., Финк В. Дж. (1994). Добавки карнитина: влияние на содержание карнитина и гликогена в мышцах во время упражнений. Медицина в спортивных упражнениях, 26 (9): 1122-9.
Дайк Диджей. Потребление пищевых жиров, пищевые добавки и потеря веса. Может J Appl Physiol. 2000; 25 (6): 495-523. Фью-Берман А. Травы и пищевые добавки в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Пред. Кардиология. 2000; 3: 24-32.
Malaguarnera M, Cammalleri L, Gargante MP, Vacante M, Colonna V, Motta M.Лечение L-карнитином снижает степень физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у центурианцев: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование. Am J Clin Nutr. 2007; 86 (6): 1738-44.
Виллани Р.Г., Ганнон Дж., Селф М, Рич ПА. Прием добавок L-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствует снижению веса у женщин с умеренным ожирением. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2000; 10: 199-207.
Volek J, et al. Влияние добавок карнитина на расширение, опосредованное потоком, и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей.Am J Cardiol. 2008; 102 (10).
Руководство по карнитину для новичков — Добавки Shredz
Руководство по карнитину для новичков Карнитин, производный от аминокислот лизина и метионина и вырабатываемый в головном мозге, печени и почках, содержится практически во всех клетках нашего организма. Он хранится преимущественно в скелетных мышцах, сердце, головном мозге и сперматозоидах. Карнитин играет важную роль в производстве энергии. Он необходим для сжигания жира для получения энергии и помогает избавиться от токсичных побочных продуктов энергетического обмена.К счастью для нас, наши тела создают все необходимое для выполнения этих процессов. Кстати, мы также можем получить его из продуктов животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты, а также, в меньших количествах, из растительных продуктов, таких как зерно и зелень. Двумя основными типами карнитина являются L-карнитин и D-карнитин; только L-форма активна и содержится в пище. L — единственная форма, которую следует принимать в качестве дополнения; форма D может скомпрометировать эффекты формы L. Как он работает в организме? Карнитин способствует сжиганию жира, поскольку помогает транспортировать длинноцепочечные жирные кислоты в клетки для окисления или «сжигания» для получения энергии в организме.Зная это, возникает естественный вопрос: будет ли L-карнитин, принимаемый в качестве добавки, иметь дополнительную пользу для сжигания жира? К сожалению, это не так. Несмотря на то, что карнитин обычно рекламируется как добавка для похудания, результаты исследований не оправдались. Конечно, нам нужен карнитин для одного из многих биохимических шагов, которые превращают жир в энергию, но переполнение системы не увеличивает эффекта. Поскольку организм вырабатывает весь необходимый ему карнитин, прием большего количества не устранит потенциальный дефицит, как это могут сделать другие добавки.Это все равно, что залить газом вашу машину: если вам нужно проехать 10 миль, вас доставит галлон бензина. Два галлона тоже доставят вас туда, но не быстрее и не лучше, чем один галлон. Тем не менее, карнитин, по-видимому, имеет реальные терапевтические преимущества в определенных ситуациях. Например, добавление карнитина может улучшить качество и, возможно, подвижность сперматозоидов. Он также может улучшить метаболическую эффективность у пожилых людей, которые не могут перерабатывать карнитин естественным путем, а также у молодых людей. Кроме того, карнитин может помочь людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями.Некоторые люди подвержены риску низкого уровня карнитина, например, те, кто недоедает (и у них низкий уровень большинства питательных веществ), и люди с такими заболеваниями, как рак. Некоторые лекарства могут снизить запасы карнитина в организме и снизить его полезность. В этих случаях рекомендуется прием карнитина. Что насчет рисков для здоровья? Несмотря на одно широко упоминаемое исследование, предполагающее повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за превращения карнитина в потенциально опасное вещество, называемое ТМАО, другие исследования показали значительную пользу добавок карнитина для защиты от сердечных заболеваний.Возможно, исследование было ошибочным и не повторялось. Организм исключительно хорошо регулирует карнитин. Почки перерабатывают его, когда уровень становится низким, и дополнительно расщепляют, когда в этом нет необходимости. Однако передозировка может вызвать тошноту, рвоту и диарею. Принимаемый по назначению карнитин, скорее всего, безопасен для здоровых людей. Полный спектр риска передозировки неизвестен, поэтому никогда не принимайте больше рекомендованной дозы, указанной на этикетке. Сколько нам нужно? Поскольку организм делает это по мере необходимости, здоровым людям они на самом деле не нужны, но стандартная терапевтическая доза составляет от 500 до 2000 миллиграммов в день.Приблизительно 60-75% карнитина из пищи, которую мы едим, абсорбируется, в то время как только около 20% всасывается из пероральных добавок. Библиотека ингредиентов Shredz — это каталог трав, витаминов, продуктов и питательных веществ, которые вы должны добавлять в свой рацион. здоровый и активный образ жизни! Мы стремимся предоставлять людям достоверную, основанную на фактах и ценную информацию о различных ингредиентах, содержащихся в ваших продуктах питания и добавках.
Руководство по карнитину для новичков
Соединение, полученное из аминокислот лизина и метионина и вырабатываемое мозгом, печенью и почками, карнитин содержится практически во всех клетках нашего организма.Он хранится преимущественно в скелетных мышцах, сердце, мозге и сперматозоидах.
Карнитин играет важную роль в производстве энергии. Он необходим для сжигания жира для получения энергии и помогает избавиться от токсичных побочных продуктов энергетического обмена. К счастью для нас, наши тела создают все необходимое для выполнения этих процессов. Кстати, мы также можем получить его из продуктов животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты, и, в меньших количествах, из растительных продуктов, таких как зерно и зелень.
Двумя основными типами карнитина являются L-карнитин и D-карнитин; только L-форма активна и содержится в пище.L — единственная форма, которую следует принимать в качестве дополнения; форма D может скомпрометировать эффекты формы L.
Как это работает в организме?
Карнитин способствует сжиганию жира, поскольку помогает транспортировать длинноцепочечные жирные кислоты в клетки для окисления или «сжигания» для получения энергии в организме. Зная это, возникает естественный вопрос: будет ли L-карнитин, принимаемый в качестве добавки, иметь дополнительную пользу для сжигания жира?
К сожалению, это не так.Несмотря на то, что карнитин обычно рекламируется как добавка для похудания, результаты исследований не оправдались. Конечно, нам нужен карнитин для одного из многих биохимических шагов, которые превращают жир в энергию, но переполнение системы не увеличивает эффекта. Поскольку организм вырабатывает весь необходимый ему карнитин, прием большего количества не устранит потенциальный дефицит, как это могут сделать другие добавки. Это все равно, что залить газом вашу машину: если вам нужно проехать 10 миль, вас доставит галлон бензина. Два галлона тоже доставят вас туда, но не быстрее и не лучше, чем один галлон.
Тем не менее, карнитин, по-видимому, обладает реальными терапевтическими преимуществами в определенных ситуациях. Например, добавление карнитина может улучшить качество и, возможно, подвижность сперматозоидов. Он также может улучшить метаболическую эффективность у пожилых людей, которые не могут перерабатывать карнитин естественным путем, а также у молодых людей. Кроме того, карнитин может помочь людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Некоторые люди подвержены риску низкого карнитина, например, те, кто недоедает (и у них низкий уровень большинства питательных веществ), и люди с такими заболеваниями, как рак.Некоторые лекарства могут снизить запасы карнитина в организме и снизить его полезность. В этих случаях рекомендуется прием карнитина.
А как насчет рисков для здоровья?
Несмотря на одно широко упоминаемое исследование, предполагающее повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за превращения карнитина в потенциально опасное вещество, называемое ТМАО, другие исследования показали значительную пользу добавок карнитина для защиты от сердечных заболеваний. Возможно, исследование было некорректным и не воспроизводилось.
Организм исключительно хорошо регулирует карнитин. Почки перерабатывают его, когда уровень становится низким, и дополнительно расщепляют, когда в этом нет необходимости. Однако передозировка может вызвать тошноту, рвоту и диарею. Принимаемый по назначению карнитин, скорее всего, безопасен для здоровых людей. Полный спектр риска передозировки неизвестен, поэтому никогда не принимайте больше рекомендованной дозы, указанной на этикетке.
Сколько нам нужно?
Поскольку организм делает это по мере необходимости, здоровым людям они фактически не нужны, но стандартная терапевтическая доза составляет от 500 до 2000 миллиграммов в день.Приблизительно 60-75% карнитина из пищи, которую мы едим, всасывается, в то время как только около 20% всасывается из пероральных добавок.
Библиотека ингредиентов Shredz — это каталог трав, витаминов, продуктов и питательных веществ, которые вы должны добавлять в свою уже здоровую и активную жизнь! Мы стремимся предоставлять людям достоверную, основанную на фактах и ценную информацию о различных ингредиентах, содержащихся в ваших продуктах питания и добавках.
L-карнитин — 90 Капсул — — В поисках здоровья
Acetyl-L-Carnitine от Seeking Health обеспечивает более концентрированную дозу L-карнитина, чем можно получить из пищевых источников, в биодоступной ацетильной форме, которая может лучше усваиваться мозгом и нервными тканями. В отличие от L-карнитина, ацетил-L-карнитин может проходить через гематоэнцефалический барьер. L-карнитин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается человеческим организмом и играет важную роль в выработке здоровой энергии, работе мозга и нервной системы, а также в здоровом метаболизме жиров. В условиях стресса, старения и болезней способность организма вырабатывать L-карнитин и ацетил-L-карнитин может снижаться, что делает диетические источники более важными. Концентрация L-карнитина в тканях снижается с возрастом, что делает потребление L-карнитина более важным для пожилых людей.Ацетил-L-карнитин может способствовать здоровому старению и здоровью клеток. *
L-карнитин необходим для процессов, которые позволяют жирным кислотам служить одним из основных источников энергии для организма. Скелетные и сердечные мышцы получают большую часть энергии за счет расщепления жиров. Чтобы эти ткани производили энергию из жира, жирные кислоты должны транспортироваться в определенные места (митохондрии) внутри клеток. L-карнитин участвует в нескольких этапах передачи отдельных жирных кислот для выработки энергии в клетки, обеспечивая здоровое расщепление жира.*
Подходит для веганов и вегетарианцев
Бесплатно из:
Молоко, яйцо, рыба, моллюски, древесные орехи, арахис, пшеница, искусственные красители, искусственные ароматизаторы
Рекомендуемое использование
Принимать по 1 капсуле отдельно от еды или по указанию врача. Не принимайте за 5 часов до сна, так как это может помешать сну.
Предупреждения
Детям, беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием.Не использовать, если повреждена тамперная пломба. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом, если у вас в анамнезе были судороги или другие заболевания.
Мы не можем публиковать обзоры, отражающие нетипичные результаты или предполагающие, что какой-либо продукт может диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо заболевания, расстройства или хронические состояния здоровья.Помните об этих ограничениях, когда будете оставлять свой отзыв, и благодарим вас за все ваши отзывы!
L-карнитин 3000 | Поддержка снижения веса — API
L-карнитин 3000
Поддержка потери веса
L-карнитин 3000
Поддержка потери веса
L-карнитин — это аминокислота, которая помогает снизить вес за счет использования жира для получения энергии.L-Carnitine 3000 поддерживает стройный образ жизни без стимуляторов.
3000 мг
L-КАРНИТИН
НУЛЬ
СТИМУЛЯТОРЫ
0 г
ЖИРЫ И САХАР
Голы
Ежедневное здоровье и потеря веса
Помогает
Ежедневное здоровье
Лучшие б / у
В любое время
Проезд
Хорошо взболтать перед каждым использованием.Принимайте по одной столовой ложке до двух раз в день.
ОПОРА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
L-карнитин — это аминокислота, которая помогает поддерживать потерю веса за счет использования жира для получения энергии. L-Carnitine 3000 поддерживает стройный образ жизни без стимуляторов.
УДОБСТВО И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
L-Carnitine 3000 доставляет элитным спортсменам 32 вкусных порции L-карнитина. Пейте в любое время, два раза в день, чтобы повысить свои спортивные результаты, выносливость и в целом стройное телосложение.
ОБЪЕДИНЯЙТЕ С ЖИРОСЖИГАТЕЛЕМ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
L-Carnitine 3000 не содержит стимуляторов, поэтому его можно комбинировать с Fat Burner Advanced (наш продукт для похудения на травах) или CutAF (наш GO HARD термогенный продукт) для достижения максимальной эффективности.
Дополнительная информация
Посмотреть дополнительные факты
Acetyl L Carnitine Powder — Карнитиновый порошок
Bulk Nutrients ’Acetyl L-Carnitine Powder — это 100% фармацевтический сорт… не может быть ничего чище, чем это!
Преимущества приема добавок ацетил L-карнитина
Если вам интересно, что делает L-карнитин, больше не удивляйтесь! Основные преимущества порошка ацетил L-карнитина:
Может улучшить когнитивные способности
Помогает память и настроение
Повышает бдительность
Может помочь с потерей веса
В клинических исследованиях было показано, что ацетил L-карнитин улучшает когнитивные способности, память и настроение.
Однако его главное преимущество для тех, кто занимается силовыми тренировками, кардио и упражнениями, заключается в том, что он позволяет организму легче использовать накопленный жир для получения энергии, что может привести к потере веса. Это преимущество частично подтверждается недавними исследованиями.
Bulk Nutrients также предлагает ацетил-L-карнитин в удобной капсулированной версии. Ацетил-L-карнитин (Алькар) в капсулах.
Когда принимать порошок L-карнитина
Bulk Nutrients ’Acetyl L Carnitine лучше всего принимать перед кардио-сессией или во время сокращения, чтобы получить импульс, который вам нужен! Поскольку порция для этой добавки очень мала, мы предлагаем использовать микромасштабы для измерения.
Просто отмерьте дозу Acetyl L Carnitine, смешайте с водой и немедленно выпейте. Легкий!

Каков вкус ацетил-L-карнитин?
100% ацетил L-карнитин фармацевтического качества
Bulk Nutrients не имеет ароматизаторов и обычно имеет очень горький вкус.
Из-за этого горького вкуса у нас есть много клиентов, которые предпочитают смешивать его с очень небольшим количеством воды и выпивать за один прием как «рюмку».
Что делает L-карнитин?
Ацетил L-карнитин — это ацетилированная версия карнитина, которая может помочь снабжать мозг энергией за счет улучшения энергетики митохондрии, генератора энергии клетки.
Как ацетил-L-карнитин помогает похудеть
Ацетил-L-карнитин является незаменимым продуктом для сжигания жира, поскольку он может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.
Bulk Nutrients рекомендует две порции в день перед едой — это лучший вариант для тех, кто пытается похудеть.
Купить чистый ацетил L-карнитин онлайн
В Bulk Nutrients мы используем только чистый ацетил L-карнитин фармацевтического класса, который, как сообщается, является наиболее эффективной формой карнитина. Так что, если вам нужен ацетил-L-карнитин в Австралии, не ищите дальше.
Ацетил L карнитин Обзоры
Если вы ищете другое мнение или просто после некоторых отзывов покупателей о ацетил L карнитине Bulk Nutrients, перейдите на вкладку обзоров. Вы увидите опубликованные отзывы реальных клиентов, таких как Ярв, который сказал…
« Я купил этот продукт из-за его очевидных преимуществ в управлении стрессом.Очень им доволен. Я замечаю, что мой фокус улучшается и у меня меньше затуманивается, когда я принимаю регулярные дозы »
Что делает ALCAR Bulk Nutrients продуктом «фармацевтического качества»?
Чтобы порошок ацетил-L-карнитина был помечен как «Фармацевтический сорт», он должен иметь чистоту более 99%, чтобы соответствовать стандартам, установленным в ежегодно выпускаемой книге под названием «Фармакопеи».
Ацетил L-карнитин также доступен в капсулированной форме. Купите удобные капсулы уже сегодня!
Направления и ингредиенты
Указания по применению порошка ацетил L-карнитина
Тем, кто хочет похудеть, рекомендуется принимать ацетил L-карнитин два раза в день непосредственно перед едой.Типичная доза ацетил L-карнитина составляет от 500 мг до 2 г в день.
Плоская стандартная чайная ложка равна 3,4 г ацетил L-карнитина.
Так как порция очень маленькая, мы рекомендуем использовать микровесы при дозировании.
Состав
100% ацетил L-карнитин фармацевтического качества.
Склад
Хранить в закрытом состоянии, защищать от влаги, света и тепла.
Часто задаваемые вопросы об ацетилкарнитине (Алькар)
Каков вкус ацетилкарнитин?
Ацетилкарнитин без запаха и обычно считается горьким.
Из чего сделан ацетилкарнитин?
Ацетилкарнитин получают из крахмалов.
Доступны ли образцы ацетилкарнитина?
К сожалению, мы не предоставляем образцы ацетилкарнитина.
Как расфасован ацетилкарнитин?
Ацетилкарнитин расфасован в закрывающиеся пакеты по 250 г.
Где производится ацетилкарнитин?
Bulk Nutrients смешивает и упаковывает все наши продукты на собственном производственном предприятии здесь, в Австралии.
Мы поставляем аминокислоты фармацевтического качества из Китая, как и 99% всех производителей пищевых добавок. См. Здесь для получения дополнительной информации.
Можно ли перерабатывать упаковку ацетилкарнитина?
Да! Мешок можно переработать, поместив его в контейнеры для сдачи REDcycle.
Если вам нужна дополнительная информация, ознакомьтесь с этой статьей, в которой рассказывается, как можно переработать упаковку различных продуктов Bulk.
Могу ли я получить скидку, купив более одной единицы ацетилкарнитина за один раз?
Совершенно верно! Снижение цен на ацетилкарнитин начинается при покупке 500 г или более.Просто добавьте больше в корзину, чтобы увидеть экономию.
Результаты лабораторных испытаний ацетил-L-карнитина
В Bulk Nutrients мы очень серьезно относимся к чистоте наших продуктов.
Чтобы поддерживать неизменно высокое качество ацетил-L-карнитина, мы отправляем поперечный разрез нашего ассортимента продукции в Biotest Laboratories, которая является независимой лабораторией, активно используемой правительством Австралии. Лаборатории биотестов одобрены NATA и проводят испытания для TGA и органов ветеринарных лекарств.
Результаты лабораторного тестирования ацетил L-карнитина.
.
No related posts.