Льняное семя от каких болезней: Семена льна: польза и вред очищающего суперфуда

применение в медицине, косметологии и кулинарии

Полезные свойства льна известны с древних времён. Более 5 тыс. лет назад наши предки использовали семена растения для лечения самых разных заболеваний и органов. С тех пор мало что изменилось. По-прежнему этот полезный продукт широко используется в народной и традиционной медицине, кулинарии и косметологии. Мы расскажем, чем полезно льняное семя, и в каких случаях растительные плоды могут навредить здоровью.

Семена льна. Немного истории

Многочисленные исследования и результаты археологических раскопок доказывают факт использования семян льна ещё в бронзовом и железном веке, но до сих пор точно не установлено, где впервые стали выращивать лён. Предположительно это Китай, Средиземноморье и Индия. В Россию растение попало из Азии во II тыс. до н.э. В древнейших поселениях были обнаружены остатки хлебных продуктов, в состав которых входили пшеница, пшено и лён.

На протяжении многих столетий люди воспринимали эту растительную культуру как благодеяние богов, а годы неурожая считали очень плохим знаком. В целительную силу верили многие, но первым, кто рекомендовал своим пациентам пить отвар из льняного семени для исцеления недугов, был великий Гиппократ.

Полезные свойства растения раскрывались постепенно. Сначала семя использовали исключительно для устранения неприятных симптомов простудных заболеваний. Со временем была доказана профилактическая ценность льна и его эффективность при лечении самых разных патологических состояний.

Состав семян льна

Лен уникален своим химическим составом. Главная ценность культуры — жирные ненасыщенные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9.) и большое количество биологически активных веществ широкого спектра фармакологического действия. Выделим основные компоненты состава:

• Жиры (42 г), белки (18 г), углеводы (1 г).
• Растворимая клетчатка.
• Сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза, галактоза).
• Фитостерины.
• Ценные аминокислоты (более 20 видов).
• Пищевые волокна.
• Лигнаны.

Калорийность льняных семян составляет 492 ккал / 100 г.

Витамины и минералы

Богат и витаминно-минеральный состав льняных семян. В него входят витамины группы А, F, E, B, С, D, активно участвующие в холестериновым и жировом обмене. Минеральный комплекс представлен селеном, железом, йодом, никелем, марганцем, хромом, цинком, натрием, фосфором.

Лечебные свойства семян и показания к применению

Благодаря многокомпонентному составу, семечки льна способны наладить работу практически всех внутренних органов человека и решают целый ряд косметологических проблем, связанных с состоянием кожи, волос, ногтей. Льняное семя оказывает слабительное, иммуностимулирующее, противовоспалительное, успокоительное, седативное, болеутоляющее, противоопухолевое действие.

Все лечебно-профилактические свойства натурального продукта доказаны клинически и успешно применяются в традиционной и народной медицине при наличии самых разных патологий:

• Атеросклероз.
• Болезни горла и дыхательной системы.
• Хронические запоры.
• Болезни органов пищеварения: гастриты, язвы, заболевания кишечника.
• Паразитарные инвазии.
• Патологии мочеполовой системы.
• Радикулит.
• Неврологические заболевания
• Болезни щитовидной железы и т. д.

Восстанавливать здоровье с помощью семян льна можно в любом возрасте, но лечиться, желательно по рекомендациям врача. Без учёта показаний и противопоказаний безобидная, на первый взгляд, растительная культура может серьёзно навредить здоровью.

Вред льняных семян для организма. Как избежать последствий?

Будьте аккуратны! Настои, отвары, обработанные и сырые семена льна полезны не во всех случаях. Есть целый список противопоказаний, при наличии которых употребление растительного продукта может ухудшить самочувствие и состояние здоровья. Отказаться от приёма необходимо при следующих состояниях и диагнозах:

• Панкреатит.
• Камни в жёлчном пузыре.
• Гинекологические заболевания (поликистоз, фиброма матки, эндометрит).
• Бронхиальная астма.
• Кишечная непроходимость.
• Эпилепсия.
• Аллергия на лён.
• Склонность к повышенному газообразованию и диарее.
• Плохая свёртываемость крови.

От употребления семян лучше воздержаться женщинам в период лактации и мужчинам с серьёзными отклонениями в работе предстательной железы.

Побочные действия

Лечение семенами льна требует строгого соблюдения меры. Безопасен только умеренный приём. Если дозировка нарушается, не исключено появления побочных эффектов. К самым распространённым относят:

• Метеоризм.
• Боли, дискомфорт в животе.
• Диарея.
• Тошнота, рвота.
• Общая слабость.
• Кожный зуд.

Подобные реакции организма отмечаются редко, но если симптомы наблюдаются, прим. лучше временно прекратить либо уменьшить дозировку.

Как правильно принимать?

Тема «Польза и вред семян льна» очень популярна в интернет-обсуждениях. Мнений много, но большинство отзывов всё-таки подтверждают лечебную эффективность продукта. Негативные высказывания чаще всего связаны с неправильным применением льна и последствиями передозировки.

Употребляют льняное семя по-разному. Многим нравится продукт в чистом виде, но чтобы он лучше усваивался, рекомендуется добавлять семена в цельнозерновые каши, салаты, кукурузные хлопья, мюсли, йогурты, творог. Можно посыпать семечками выпечку и печенье, приправлять овощные и мясные блюда. Главное, не обрабатывать термическим способом и соблюдать ежедневную дозу — 20-30 г.

Важно! При употреблении льна следите за питьевым режимом. Для предотвращения запоров суточный приём воды следует увеличить.

Напитки из льняного семени

Если планируете использовать льняное семя как самостоятельный продукт, а не в качестве добавки к блюдам, воспользуйтесь проверенными рецептами напитков. Для разных целей можно приготовить:

• Настой. Лучше использовать молотое семя. На 1 столовую ложку 1 стакан кипятка. Смешать и настаивать не менее часа.
• Отвар. 1 столовую ложку семян залить чистой водой (0,5 л). Варить 20 минут, настаивать ещё час.
• Слизь. На 2 ст. л. семян необходимо 2 стакана горячей воды. Ингредиенты смешивают, доводят до кипения, потом тщательно взбалтывают полученную смесь 10-15 минут. Слизь быстро портится, поэтому готовить её нужно каждый день.

Как принимать лён, а также о пользе и вреде семян лучше узнавать у врача.

Хорошие специалисты знают всё об этом продукте и помогут спланировать лечение без осложнений и опасных для здоровья последствий.

Польза для женского организма

В семенах льна содержатся гормоноподобные вещества — лигнаны. Это фитоэстрогены, благотворно влияющие на женские репродуктивные функции и защищающие от развития онкологии. В составе растительного продукта присутствуют не менее элементы бактерицидного действия, которые обеспечивают профилактику болезней мочеполовой сферы, применяются для лечения воспалительных заболеваний, цистита и сердечно-сосудистых патологий. Кроме того, доказана польза продукта во время менструации и в период менопаузы.

В лечебно-профилактических целях лён можно принимать в сыром виде, сочетать с другими продуктами или готовить полезные напитки. Помните об умеренности приёма и последствиях употребления при наличии противопоказаний. Не рискуйте здоровьем если планируете зачатие или беременны. Осторожность следует соблюдать кормящим женщинам, а также всем, у кого выявлена аллергия на компоненты продукта или есть серьёзные гинекологические проблемы.

Лен в косметологии

Омолаживающие свойства семян льна в зёрнах известны очень давно. Внутренний прием и наружное применение позволяют решить многие проблемы с кожей, состоянием волос и ногтей. Многие добавляют семена в свой рацион. В результате кишечник очищается от вредных разрушающих веществ, что благотворно отражается на внешности. Не меньшим интересом пользуются простые рецепты приготовления масок, замедляющих старение. Выделим самые доступные и популярные:

Для омолаживания кожи лица

• Семена (10 г) залить кипятком (100 мл).
• Кипятить 10 минут на водяной бане.
• Остудить и процедить.

Жидкость распределяют по лицу, оставляют на 5-8 минут и смывают. После таких процедуры кожа становится более гладкой, а количество морщин заметно сокращается.

Для укрепления волос

• 2 столовые ложки семян и пол-литра кипятка настоять 40-60 минут.
• Размягчённые семена тщательно растирают.
• Кашицу распределяют по волосам и укутывают голову на 30-40 минут.

Полезные маски улучшают состояние волос, возвращая им здоровый блеск, и помогают избавиться от перхоти.

Для оздоровления ногтей

Улучшить состояние ногтей помогает растительное масло, сделанное из семян льна. Для укрепления организма его можно пить по 1 чайной ложке в день, добавлять к любимым блюдам, втирать в руки и ногти, делать ванночки. Регулярные процедуры на протяжении 7-10 дней способствуют выравниванию ногтевой пластины и нормализации структуры тканей.

Семена льна для похудения

Льняное семя — один из самых популярных продуктов, который диетологи рекомендуют всем желающим избавиться от лишних килограммов. В его составе содержатся лигнаны и клетчатка, которые оказывают мягкое очищающее действие на организм: избавляют от токсинов, застойных масс, шлаков, ядовитых продуктов жизнедеятельности. Слабительное действие семян непросто освобождает организм от всего вредного, но и помогает быстро сбросить вес.

Обычно для похудения семена сочетают с кисломолочными продуктами, но это не единственный способ организации диетического питания. Можно попробовать следующие варианты:

1. Употреблять в чистом виде по 1 столовой ложке в день. Попадая в желудок, семена быстро разбухают, занимая свободное пространство. Это снижает аппетит. Кроме того, при жевании семян наступает послабляющий эффект, когда из кишечника выводятся все лишние вещества, оказывающие негативное влияние на здоровье.
2. Добавлять очищающий продукт в нежирные каши, овощные салаты, лёгкие первые блюда.
3. В течение 10 дней принимать льняной отвар (1 столовая ложка семян на 2 столовые ложки кипятка). Пить 2 раза в день, желательно до завтрака и перед ужином, но не на ночь.
4. Настой изо льна для похудения. Для приготовления 1 ст. л семечек заливают кипятком (2 столовые ложки) и выдерживают 8 часов. Принимают по полстакана 2 раза в день. Пить полезный настой рекомендуется не дольше 2 недель. В сочетание с нежирной здоровой пищей такой напиток улучшает работу кишечника и помогает сбросить несколько лишних килограммов.

Для похудения можно употреблять и масло льна. Калорийность высокая, но это средство работает, так как способно снижать аппетит. Пить масло необходимо утром натощак по 1 ст.л. в день, но только при отсутствии противопоказаний.

Польза для мужчин

Богат витаминами сбалансированный состав плодов льна не менее полезен для мужского здоровья. Полезные компоненты оказывают общеукрепляющее влияние и активно участвуют в нормализации кровообращения. Это защищает организм от ранних инфарктов и улучшает мужские половые функции.

Лигнаны, содержащиеся в льняных семенах, участвуют в выработке тестостерона и фитоэстрогена. Это позволяет:

• Стабилизировать гормональный фон.
• Снизить риск развития простатита и импотенции.
• Нормализовать эректильную функцию.
• Улучшить качества семенной жидкости.

Природный потенциал растительного продукта можно использовать не только для устранения проблем с мужским здоровьем. Это отличное профилактическое средство для укрепления иммунитета, активации мозговой деятельности, очищения организма, замедления старения. Мужчины неохотно занимаются приготовлением настоев и отваров, поэтому можно порекомендовать включать семена в состав питания: употреблять в чистом виде или добавлять в любимые блюда, но не более 30 г в сутки.

Применение семян льна в кулинарии

Семена льна отличаются приятным ореховым вкусом, который передаётся готовым блюдам. Сладковатые плоды используются для улучшения аромата продуктов и их вкуса. Большой популярностью у хозяек пользуются мука и масло из льна.

• Масло из льна получают методом прессования. При таком способе обработки продукт не теряет своих полезных свойств. В масле сохраняются все витамины, жирные кислоты, микро и макрокомпоненты. Обладающее приятным ароматом масло можно применять как приправу, добавлять в рецепты изделий из теста, сочетать с кисломолочными продуктами (кефир, творог, йогурты). Очень вкусными получаются овощные салаты, варёный картофель, рисовая или гречневая каша, заправленные льняным маслом, но использовать его желательно только в холодном виде. Жарить на нём нельзя, так как масло сразу начинает гореть, дымиться и может сделать любое блюдо непригодным к употреблению.

• Льняную муку получают в результате отжима масла. По вкусу она похожа на привычную нам пшеничную муку, но отличия все таки есть. Растительный продукт из льна поглощает много влаги, почти в 2 раза больше чем традиционные продукты. В льняной муке содержится меньше полезных веществ, чем в самих семенах. Тем не менее, ее очень часто используют в кулинарии для приготовления хлебобулочных изделий, плотных супов, питательных киселей и коктейлей. Муку добавляют в запеканки, фарши, котлеты и суфле. Из нее получается вкусная густая подлива и различные соусы. Применять ингредиент можно как самостоятельный продукт, так и в смеси с мукой других видов.

Лечение заболеваний

Семена льна омолаживают организм человека снаружи и внутри, но этим польза уникального природного продукта не ограничивается. Растительные плоды используются в медицине для лечения самых заболеваний.

Многие лекарственные средства слабительного действия раздражают кишечник и часто становятся причиной дефицита калия. Семена льна действуют мягко и не способны нарушить микрофлору органа. Для решения деликатной проблемы можно воспользоваться проверенным рецептом: залейте 5 чайных ложек семян кипятком (2 ст.) и выдержите несколько часов в закрытой посуде. Семечки должны размокнуть и разбухнуть. Принимать их необходимо по 2 чайных ложки трижды в день. Лечение продолжают до тех пор, пока работа кишечника не наладится.

При гастрите и проблемах с поджелудочной

Льняное семя обладает обволакивающим действием. При гастрите, когда кислотность повышена, лён защищает слизистые внутренних органов от разрушительного влияния желудочного сока. Жевать семена и употреблять в чистом виде нельзя. Грубые частицы могут травмировать слизистые. Лучше сделать лёгкий настой. Напиток снимает чувство тяжести в животе, устраняет болезненные симптомы и изжогу. Для приготовления настоя 2 ст.л сырья смешивают с горячей водой (350 мл) и настаивают 10-15 минут. Пить натощак по 100 мл 3-4 раза в день.

При сахарном диабете

При сахарном диабете наблюдается недостаточное образование и поступление инсулина в кровь. Регулярное употребление небольшого количества льняного семени усиливает действие инсулина, защищая организм от развития диабета. Если диагноз уже поставлен и выявлен сахарный диабет 1 и 2 типа, льняное семя принимать можно, но без отказа от основного лечения, назначенного врачом. При более сложных стадиях заболевания употребление небезопасно.

Для снижения холестерина

Повышенный холестерин приводит к сужению сосудов, что со временем негативно отражается на состоянии и работоспособности сердечно-сосудистой системы. Благодаря очищающим свойствам семян льна, можно снизить уровень холестерина за 3-4 месяца. Для лечения употребляют плоды в чистом виде, добавляют в пищу, делают и пьют отвары. Какой бы вариант вы ни выбрали, помните о соблюдении дозировки. Чтобы снизить холестерин, продукты принимают каждый день на протяжении 2 месяцев. После этого делают перерыв (2-3 недели) и начинают повторный курс.

В семенах льна большое количество витаминов В3 и В6, обеспечивающих нормальное функционирование нервной системы. Для предотвращения психических расстройств и заболеваний полезный продукт необходимо принимать регулярно. Лучше всего подходят отвары и настои. Благодаря их лечебному воздействию, удаётся справиться с усталостью, депрессивными состояниями, повысить стрессоустойчивость. Для усиления эффекта можно добавлять лекарственные травы успокаивающего действия, например, ромашку, мяту или мелиссу.

Для сердечно-сосудистой системы

В составе льняного семени содержится селен. Этот элемент защищает от разрушения нуклеиновые кислоты, что снижается риск заболеваний сердца и сосудов. Регулярное употребление семян нормализует кровяное давление, предупреждает развитие тромбов, уменьшает риск возникновения аритмии, инфаркта, инсульта и других заболеваний.

Против паразитов

Семена льна — отличное противопаразитарное средство. Для борьбы с разными видами гельминтов лучше использовать льняной кисель. Готовится он долго, но очень вкусный и полезный. Оказывая обволакивающее действие на стенки слизистой кишечника, киселеобразный отвар не даёт паразитам прикрепиться во внутреннем органе и отложить яйца.

Приготовить кисель можно из 1 столовой ложки семян и 0,5 л кипятка. Всё смешайте и поставьте варить на 15-20 минут. После этого отвар томят на водяной бане 2-3 часа.

Для профилактики рака

Антиоксиданты, содержащиеся в семенах это профилактическое средство от онкологических заболеваний. Для предотвращения развития опухолевых процессов необходимо принимать сырые семечки в течение 4 месяцев не более 2 ч.л в день. После 2 недель нужен перерыв, после которого приём продолжают до окончания профилактического курса.

Заключение

Все полезные свойства семян льна раскрываются только при правильном дозированном применении. Если нормы превышать, не исключены негативные последствия для здоровья. Очень важно знать и учитывать противопоказания. При отсутствии запретов и ограничений используйте только проверенные рецепты. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, это обезопасит от неприятных последствий и осложнений.

Топ-5 семян для женского здоровья

• Главная страница

• org/BreadcrumbList»> …

• Топ-5 семян для женского здоровья

• Главная страница

• Фитомаркет блог

• Статьи

• Топ-5 семян для женского здоровья

О проекте Фитомаркет

Covid-19

l-карнитин

spf

аминокислоты

антивозрастная косметика

антивозрастной

антиоксиданты

бад

батончики

веганский

вегетарианский

витамин d

витамины

витамины для детей

витамины для женщин

витамины для мужчин

гиалуроновая кислота

депрессия

детям

диабет

для беременных и кормящих

для дома

домашние животные

женское здоровье

жиросжигатели

жкт

завтрак

здоровье

здоровье женской груди

зрение

иммунитет

коллаген

корейская косметика

кости и суставы

красота

льняное масло

маски

менопауза

мозг

мужская косметика

натуральная косметика

новинки

новинки Эвалар

омега

очищение лица

очищение организма

печень

подарки мужчинам

похудение

правильное питание

протеин

сон

спорт

спортивное питание

спортивные добавки

стресс

суперфуд

уборка дома

уход

уход за волосами

уход за кожей

уход за кожей век

уход за ногами

уход за полостью рта

уход за руками

щитовидная железа

энергия

японская косметика

о нас

Мнение эксперта

Роман Юрьевич Бунарёв,
Специалист в области фитотерапии

Семена могут иметь разные размеры, форму и цвета. Но многих из них, с виду таких маленьких, объединяет огромная польза для нашего здоровья. Каждое семечко – средоточие ценнейших веществ: белков, жирных кислот, витаминов, минералов, ферментов, эфирных масел и целого ряда других. Неслучайно многие семена давно уже получили гордый статут «суперфудов». Сегодня мы вместе с вами выберем полезные семена для женщин.

Топ-5 семян для женского здоровья

Семена могут иметь разные размеры, форму и цвета. Но многих из них, с виду таких маленьких, объединяет огромная польза для нашего здоровья. Каждое семечко – средоточие ценнейших веществ: белков, жирных кислот, витаминов, минералов, ферментов, эфирных масел и целого ряда других. Неслучайно многие семена давно уже получили гордый статут «суперфудов». Сегодня мы вместе с вами выберем полезные семена для женщин.

• суперфуд

Другие статьи по теме:

Чем полезна спирулина?

Ягоды годжи для здоровья и красоты

Чем полезен гриб рейши?

Семена чиа: в чем польза и как принимать?

Амарант: полезные и лечебные свойства

Дата публикации: 03. 08.2020, просмотров: 730, минут на прочтение: 4

Семена льна – полезные свойства для женщин

Многие знают, что семена льна — источник жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9. Однако, вероятнее всего, вы никогда не слышали о… лигнанах. А ведь они для женского здоровья не менее важны. Лигнаны относятся к фитоэстрогенам — веществам, которые функционально схожи с «гормонами женственности» эстрогенами. И если у молодых и здоровых девушек и дам с гормональным фоном все в порядке, то с возрастом синтез собственных эстрогенов начинает снижаться. Вот тогда-то и могут прийти на подмогу фитоэстрогены.

А вот у нас, пока еще молодых и активных, есть другие поводы обратить внимание на семена льна Знаете ли вы, что они богаты белком, который по своему аминокислотному составу практически аналогичен высоко питательному соевому протеину? А достаточное поступление в организм белков особенно важно при интенсивных тренировках и активном похудении.

По составу аминокислот, среди которых 8 незаменимых, протеины семян льна сбалансированы лучше, чем белки других масличных растений. Их пищевая ценность составляет 92 единицы в сравнении со 100 единицами молочного казеина.

Из витаминов в составе льняного семени особо выделим «витамин молодости» Е. Среди его многих «талантов» отметим благотворное влияние на половые и на некоторые другие железы, антиоксидантные свойства, содействие усвоению белков и жиров, поддержание красоты кожи, волос и ногтей.

Немало в семенах льна и минералов. Скажем, калия в них почти в 7 раз больше, чем в бананах!

Семена чиа – полезные свойства для женщин

Впервые это растение, известное также как испанский шалфей, было обнаружено на территории Центральной и Южной Америки еще за 15 веков до нашей эры. Интересно, что ацтеки использовали его семена не только в качестве пищевого продукта, но и… денег. А вот сегодня чиа – один из самых популярных суперфудов, который можно добавлять в кашу, смузи, десерты, хлеб, дрессинг для салата и многие другие продукты и блюда.

Чем полезны семена чиа для женщин? Как и льняное семя они содержат белок, кислоты омега-3, пищевые волокна, важные макро- и микроэлементы. Причем по содержанию некоторых из них чиа даже превосходит многие более известные нам продукты. К примеру, мастхэва для костей кальция в чиа в 5 раз больше, чем в молоке, а концентрация железа, столь необходимого для синтеза гемоглобина, в 2 выше, чем в шпинате.

Семена чиа содержат большое количество и других полезных веществ, поэтому обладают множеством свойств. К примеру, оказывают благотворное влияние на эндокринную систему и метаболизм жиров, помогают восстановить работу пищеварительной системы, поддерживать оптимальный уровень сахара в крови, улучшить состояние кожи и волос, противостоять хроническому воспалению – одному из главных врагов молодости.

Семена кунжута – польза для женщин

Кунжут широко используется в вегетарианской кухне стран Ближнего Востока, в Турции и Израиле. К примеру, в состав одного из популярных ближневосточных блюд – хуммуса – входит соус таратур с пастой из семян кунжута с чесноком и лимонным соком. А вы пробовали такое кушанье?

Семена кунжута содержат до 30% легко усваиваемого белка и более 50% ценного масла. Примечательно, что в кунжутных протеинах довольно много триптофана и метионина. Из триптофана в нашем организме образуется «гормон счастья» серотонин, поэтому блюда с кунжутом помогут вам поддерживать хорошее настроение. А метионин – прекрасный защитник печени, способствующий предотвращению накоплению в ней избытка жиров, нейтрализации и выведению токсинов.

А еще метионин – важный поставщик серы и SH-групп, которые нужны для синтеза кератина. Этот белок является одним из важнейших структурных компонентов волос, способствует укреплению ногтей и вместе с коллагеном и эластином принимает участие в поддержании упругости и прочности кожи.

В кунжутном масле также содержатся ценная линолевая кислота омега-6, витамин Е, уже известные нам фитоэстрогены лигнаны.

Семена белого кунжута обладают антиоксидантными свойствами, снижают риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистой патологии, способствуют укреплению иммунитета, оказывают положительное влияние на состав крови, мочеполовую систему и здоровье молочных желез.

Семена черного тмина – польза для женщин

Черный тмин … Он же – калинджи, сейдана, нигелла, римский кориандр, чернушка посевная. Природа предопределила дикорастущему черному тмину участь сорняка, но человек по достоинству оценил его полезные свойства. Мы перечислим лишь некоторые из них.

Если вы сходили с подругой в ресторан или отметили день рождения, не отказывая себе в различных вкусняшках, и теперь мучаетесь не только угрызениями совести, но и дискомфортом в желудке и кишечнике, обратите внимание на семена черного тмина. Они считаются одним из лучших растительных средств от метеоризма, способствуют облегчению спазмов в кишечнике, снижают боль и воспаление, а также обладают желчегонным действием. И это, в частности, позволяет применять семена тмина в комплексных программах детокса.

Эфирные масла семян черного тмина отлично освежают дыхание. Поэтому тмин часто используется в производстве бальзамов и ополаскивателей для полости рта.

Кроме того, семена черного тмина способствуют повышению гемоглобина (в том числе при повышенной кровопотере из-за обильных менструаций), снижению концентрации холестерина и глюкозы в крови. А еще они будут полезны кормящим женщинам, так как усиливают выработку молока.

Семена подорожника для женщин

Многим хорошо знаком такой продукт как псиллиум или испагол. Так называют шелуху семян подорожника.

Псиллиум станет отличным подспорьем для фитоняшек и тех, кто мечтает ими стать, благодаря пищевым волокнам в составе. Они активно впитывают воду – в 40 раз больше собственной массы – и разбухают, заполняя желудок. Это способствует быстрому насыщению и снижению аппетита. Далее, продвигаясь по кишечнику, волокна связывают и выводят из организма до 30% жиров, поступивших с продуктами питания, уменьшая их всасывание.

Псиллиум способен заменить глютен в вашей выпечке. Вы можете отказаться от привычной пшеничной муки и выбрать безглютеновую, например, рисовую или амарантовую, с добавлением псиллиума.

А еще псиллиум помогает провести «клининг» кишечника – очистить его от шлаков и токсинов. Просто суперпродукт для комплексного детокса! Также пищевые волокна благотворно влияют на полезную микрофлору, иммунитет, помогают поддерживать в норме уровень глюкозы и холестерина в крови. И это еще далеко не всё!

Статья была вам полезна?

Да

(

)

Рекомендуем

• Семена льна светлые экологические, 200 г, Оргтиум

  265 ₽ −79 ₽186

  ₽

• Семена льна, 300гр, polezzno

• Семена золотого льна, 200 гр, Золотой лён

• Семена чиа экологические, 100 г, Оргтиум

  315 ₽ −63 ₽252

  ₽

• Семена чиа экологические, 200 г, Оргтиум

  525 ₽ −157 ₽368

  ₽

• Микс здоровья (семена чиа и ягоды годжи, лен темный и светлый, кунжут темный и светлый), 200 гр, Оргтиум

  455 ₽ −91 ₽364

  ₽

• Псиллиум (шелуха подорожника), 100 гр, polezzno

  592 ₽ −118 ₽474

  ₽

• Мука из псиллиума, 150 гр, polezzno

  997 ₽ −399 ₽598

  ₽

• Кунжутное масло, 250 мл, Здоровье со вкусом

• Масло кунжутное, 500 мл, Здоровье со вкусом

  1 050 ₽ −315 ₽735

  ₽

Мнение эксперта

Подпишитесь на нашу рассылку
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения

ФИТОБЛОГ

Средства от тревоги и стресса

Что давать ребенку для повышения иммунитета?

Как укрепить иммунитет в период эпидемий?

Такой трудолюбивый витамин С…

Эвалар для вегетарианцев и веганов: у нас точно есть что. ..

Как справиться с тревогой?

Как повысить иммунитет у взрослых?

Осенний гайд: комплексные витамины для иммунитета

Средства от тревоги и стресса

Что давать ребенку для повышения иммунитета?

Как укрепить иммунитет в период эпидемий?

Такой трудолюбивый витамин С…

Эвалар для вегетарианцев и веганов: у нас точно есть что. ..

Как справиться с тревогой?

Как повысить иммунитет у взрослых?

Осенний гайд: комплексные витамины для иммунитета

Читать все статьи

Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Льняное семя для здоровья и болезней: обзор клинических испытаний

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Эл. адрес: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Обзор

. 2020;23(8):699-722.

дои: 10.2174/1386207323666200521121708.

Мерседе Шаян ¹ , Сафа Камалян ² , Амирхоссейн Сахебкар ^{3 4 5 6} , Захра Таярани-Наджаран ⁴

Принадлежности

• ¹ Исследовательский центр медицинской токсикологии, Мешхедский университет медицинских наук, Мешхед, Иран
• ² Кафедры фармакодинамики и токсикологии, Фармацевтический факультет, Мешхедский университет медицинских наук, Мешхед, Иран
• ³ Центр халяльных исследований IRI, FDA, Тегеран, Иран
• ⁴ Исследовательский центр биотехнологии, Институт фармацевтических технологий, Мешхедский университет медицинских наук, Мешхед, Иран
• ⁵ Исследовательский центр нейрогенного воспаления, Мешхедский университет медицинских наук, Мешхед, Иран
• ⁶ Научно-исследовательский институт Мемориальной больницы польской матери (PMMHRI), Лодзь, Польша

• PMID: 32436825
• DOI: 10. 2174/1386207323666200521121708

Обзор

Mersedeh Shayan et al. Высокопроизводительный грохот Comb Chem. 2020.

. 2020;23(8):699-722.

дои: 10.2174/1386207323666200521121708.

Авторы

Мерседе Шаян ¹ , Сафа Камалян ² , Амирхоссейн Сахебкар ^{3 4 5 6} , Захра Таярани-Наджаран ⁴

Принадлежности

• ¹ Исследовательский центр медицинской токсикологии, Мешхедский университет медицинских наук, Мешхед, Иран
• ² Кафедры фармакодинамики и токсикологии, Фармацевтический факультет, Мешхедский университет медицинских наук, Мешхед, Иран
• ³ Центр халяльных исследований IRI, FDA, Тегеран, Иран
• ⁴ Исследовательский центр биотехнологии, Институт фармацевтических технологий, Мешхедский университет медицинских наук, Мешхед, Иран
• ⁵ Исследовательский центр нейрогенного воспаления, Мешхедский университет медицинских наук, Мешхед, Иран
• ⁶ Научно-исследовательский институт Мемориальной больницы польской матери (PMMHRI), Лодзь, Польша

• PMID: 32436825
• DOI: 10. 2174/1386207323666200521121708

Абстрактный

Фон: Льняное семя (Linum usitatissimum) — это семена на масляной основе, которые содержат большое количество альфа-линоленовой кислоты, линолевой кислоты, лигнанов, клетчатки и многих других биологически активных компонентов, которые рекомендуются для более здорового образа жизни. В настоящее время льняное семя известно как замечательная функциональная пища с различными преимуществами для здоровья человека и защитой от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, дислипидемии, ожирения и вообще метаболического синдрома.

Методы: Для обзора биологически активных компонентов льняного семени и их потенциального воздействия на здоровье был проведен поиск в PubMed и Scopus с начала до июля 2019 года. Ключевые слова, включая: «льняное семя», «Linum usitatissimum», «метаболический синдром», «ожирение», «воспаление», « резистентность к инсулину», «диабет», «гиперлипидемия» и «менопауза» искали в базах данных с различными комбинациями.

Вывод: Потребление льняного семени в различных формах оказывает ценное воздействие и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета, дислипидемии, воспалений и некоторых других осложнений. Льняное семя может служить многообещающим кандидатом для лечения метаболического синдрома для контроля уровня липидов в крови, уровня сахара в крови натощак, резистентности к инсулину, массы тела, окружности талии, массы тела и артериального давления.

Ключевые слова: Льняного семени; Linum usitatissimum; сердечно-сосудистые заболевания; воспаление; менопауза; метаболический синдром.

Авторские права © Bentham Science Publishers; По любым вопросам пишите по адресу [email protected].

Похожие статьи

• Влияние коричневого и золотого льняного семени на липидный профиль, гликемию, воспалительные биомаркеры, артериальное давление и состав тела у подростков с избыточным весом.

  Machado AM, de Paula H, Cardoso LD, Costa NM. Мачадо А.М. и соавт. Питание. 2015 Январь; 31 (1): 90-6. doi: 10.1016/j.nut.2014.05.002. Epub 2014 29 мая. Питание. 2015. PMID: 25441591 Клиническое испытание.

• Льняное семя: потенциальный источник пищи, кормов и клетчатки.

  Сингх К.К., Мридула Д., Рехал Дж., Барнвал П. Сингх К.К. и др. Crit Rev Food Sci Nutr. 2011 март; 51 (3): 210-22. дои: 10.1080/10408390

7241. Crit Rev Food Sci Nutr. 2011. PMID: 21390942 Обзор.

• Диетическое измельченное льняное семя и льняное масло улучшают статус жирных кислот N-3 и не влияют на гликемический контроль у людей с хорошо контролируемым диабетом 2 типа.

  Тейлор К.Г., Ното А. Д., Стрингер Д.М., Фрозе С., Малкольмсон Л. Тейлор С.Г. и соавт. J Am Coll Nutr. 2010 фев; 29 (1): 72-80. дои: 10.1080/07315724.2010.10719819. J Am Coll Nutr. 2010. PMID: 20595648 Клиническое испытание.

• [Пищевая ценность и функциональные свойства льняного семени].

  Мартинчик А.Н., Батурин А.К., Зубцов В.В., Молофеев В.И. Мартинчик А.Н. и соавт. Вопр питань. 2012;81(3):4-10. Вопр питань. 2012. PMID: 22888664 Обзор. Русский.

• Льняное семя диетическое как стратегия улучшения здоровья человека.

  Парих М., Маддафорд Т.Г., Австрия Дж.А., Алиани М., Неттикадан Т., Пирс Г.Н. Парих М. и соавт. Питательные вещества. 2019 25 мая; 11 (5): 1171. дои: 10.3390/nu11051171. Питательные вещества. 2019. PMID: 31130604 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Острый прием льняного семени снижает постпрандиальную гликемию у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное перекрестное клиническое исследование.

  Морейра Ф.Д., Рейс КЭГ, Велкер А.Ф., Галласси А.Д. Морейра Ф.Д. и соавт. Питательные вещества. 2022 10 сентября; 14 (18): 3736. дои: 10.3390/nu14183736. Питательные вещества. 2022. PMID: 36145115 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Эффекты лечения диетической α-линоленовой кислотой и эффективность ее преобразования в эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты при ожирении и связанных с ним заболеваниях.

  Такич М., Покимица Б., Петрович-Оджано Г., Попович Т. Такик М. и соавт. Молекулы. 2022 13 июля; 27 (14): 4471. doi: 10,3390/молекулы27144471. Молекулы. 2022. PMID: 35889342 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Хронический запор: разумен ли диетический подход?

  Беллини М., Тонарелли С., Барракка Ф., Реттура Ф., Панчетти А., Чеккарелли Л., Риккиути А., Коста Ф., де Бортоли Н., Марчи С., Росси А. Беллини М. и др. Питательные вещества. 2021 сен 26;13(10):3386. дои: 10.3390/nu13103386. Питательные вещества. 2021. PMID: 34684388 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Полнотекстовые ссылки

Издательство Bentham Science Publishers Ltd.

Укажите

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Отправить по номеру

Льняное семя

Ботаническое название(я):

Linum usitatissimum. Семейство: Linaceae

Другое(ые) название(я):

лен, льняное семя, колокольчики льняные, зимостой

Общее описание

Льняное семя – однолетнее растение, выращиваемое из-за его волокна и семян. Его выращивают в умеренных и тропических регионах. Масло из семян используется как альтернатива рыбьему жиру. Льняное семя имеет ореховый привкус. Он используется в хлебе и хлебобулочных изделиях. Семена льняного семени также используются для приготовления льняных лепешек и мазей. Стебель растения используют для изготовления льняной нити.

Льняное семя содержит альфа-линоленовую кислоту омега-3 жирных кислот. Эта кислота может помочь предотвратить и лечить затвердевание артерий (атеросклероз). Это также может снизить общий уровень холестерина в крови. Это может помочь уменьшить воспалительные состояния. К ним относятся псориаз, ревматоидный артрит, экзема, рассеянный склероз и язвенный колит.

Льняное семя также содержит соединения, называемые лигнаны. Это растительные фитоэстрогены, которые могут быть полезны для здоровья.

Допустимое с медицинской точки зрения использование

Сырые или незрелые семена льна могут содержать потенциально токсичные соединения. Не ешьте их.

Льняное масло помогает предотвратить атеросклероз и сердечный приступ. Его можно заменить другими растительными маслами при приготовлении пищи.

Необоснованные заявления

Могут быть преимущества, которые еще не были доказаны исследованиями.

Льняное семя может помочь в лечении:

• Воспаление мочевого пузыря

• Гастрит

• Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

• Вагинит

• Приливы во время менопаузы

• Ревматоидный артрит

• Камни в желчном пузыре

• Высокий уровень холестерина

• Низкий уровень липопротеина А (участвующий в развитии атеросклероза)

• Потеря веса

• Астма

• Хронический кашель

• Волчаночный нефрит

• Запор

Некоторые теории предполагают, что лигнаны в льняном семени могут блокировать эстроген-стимулированный рак молочной железы. Он также может иметь эффект снижения сахара. Он также может оказывать антибактериальное, противогрибковое и противовирусное действие.

Формы льняного семени

Льняное семя доступно в виде целых, размолотых или молотых семян, а также в виде льняного масла. Семена можно посыпать такими продуктами, как йогурт, макароны и другие блюда, а также добавлять в выпечку. Масло можно класть на салаты или овощи. Его также можно использовать вместо других масел при выпечке.

В качестве пищевой добавки льняное семя выпускается в различных формах, таких как капсулы, таблетки и порошок.

Побочные эффекты, токсичность и взаимодействие

Если принимать по назначению, льняное семя не вызывает побочных эффектов. Но прием его в больших количествах в качестве слабительного без употребления достаточного количества жидкости может усугубить запор. В редких случаях это может вызвать закупорку кишечника.

Беременные или кормящие женщины должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные лекарственные средства.