Лучшая гимнастика: лучшая спортивная гимнастика в Лондоне-2012

Упражнения при радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника

Упражнения при радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника — лучшая гимнастика от боли в спине и пояснице

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 20 апреля, 2022

Обновлено: 21 апреля, 2022

Радикулитом называют поражение корешков спинного мозга. При этом заболевании характерны сильные боли, а в тяжелых случаях потеря привычного уровня подвижности.

Снять неприятные ощущения помогут специальные медикаменты, однако для полного восстановления и последующей профилактики этого недостаточно. Для того, чтобы полностью избавиться от радикулита поясничного отдела и других форм необходимо выполнять упражнения курса лечебной гимнастики, а после они помогут не допустить повтора приступов. [1]

Содержание статьи:

• 1 Преимущества
• 2 Упражнения
  • 2. 1 Гимнастика для поясничного отдела
  • 2.2 Грудной радикулит
  • 2.3 Шейный радикулит
• 3 Помогут ли упражнения при болях в спине
• 4 Противопоказания
• 5 Когда обращаться к врачу
• 6 Список использованной литературы

Преимущества

Выполнение правильных упражнений для лечения радикулита это одно из самых важных назначений врача при постановке подобного диагноза. Именно благодаря гимнастике человек может значительно снизить неприятные ощущения в спине в восстановительный период, а также обезопасить себя от повторных приступов.

Основными преимуществами этого вида терапии является:

• Вытягивание и расслабление гладкой мускулатуры спины. Постепенно, благодаря правильно выполняемым движениям, происходит ослабление болевых ощущений из-за снятия зажима.
• Регулярные тренировки помогают укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника
  , что улучшает общее состояние спины. К человеку возвращается легкость движений, исчезают проблемы с усталостью, снижается частота болезненных приступов.
• Активные движения способствуют повышенному притоку крови по сосудам, располагающимся не только в мышцах. Это приводит к улучшению всасывания полезных веществ в позвонки, суставы, межпозвоночные ткани, что значительно продлевает срок их службы.

В комплексы лечебной физкультуры входят различные курсы, в том числе и специальная зарядка от радикулита, выполняя которую, можно значительно отдалить начало заболевания, даже при высокой опасности его развития. [2]

Стоит помнить, что ЛФК при радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника, особенно для пожилых пациентов, должен назначать только лечащий врач. Двигательный комплекс подбирается с учетом индивидуальных особенностей физического состояния человека, наличия травм и дополнительных заболеваний. В случае решения самостоятельно выполнять гимнастику можно нанести вред самому себе из-за неправильного подбора движений или недостаточно отработанной техники движений.

Упражнения

Партерная лечебная гимнастика непосредственно при обострении радикулита не используется, а вот после него для борьбы против новых приступов, становится незаменимым средством, доступным в любой момент практически без ограничений по физическому состоянию или возрасту. [3]

Физические нагрузки в период воспаления и образования отеков могут спровоцировать еще более болезненное состояние, усугубить течение болезни.

Для каждого типа воспаления корешков разработаны индивидуальные комплексы упражнений, позволяющие быстро справиться с неприятными ощущениями.

Гимнастика для поясничного отдела

Лечебная физкультура при радикулите поясничного отдела позвоночника – важная часть поддерживающей терапии, позволяющей избежать новых обострений заболевания. [4]

Наиболее действенные приёмы:

1. Боковые наклоны. В положении стоя с ногами на ширине плеч согните руки и уприте их в поясницу. Затем выполняйте, плавно двигаясь, наклонны поочередно вправо и влево. В нижней точке задержитесь на 4 секунды, затем снова полностью выпрямитесь.
2. Классические наклоны. Стоя в положении с ногами на ширине плеч и руками в упоре на поясницу, медленно и плавно наклоняйтесь вперед, а затем назад. В нижней точке задерживайтесь на несколько секунд, а затем медленным движением возвращайтесь в первоначальное положение. Количество выполненных повторов – не меньше 10.
3. Глубокие наклоны. Расставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Делайте плавные глубокие наклоны вперед, стараясь достать пальцами рук до пола. Задерживайтесь в нижней точке на несколько секунд. Затем выпрямляйтесь и слегка отклоняйтесь назад. Выполните не менее 5 -10 движений в каждую из сторон.
4. Ложитесь на живот, расслабьтесь. Расположите руки по обе стороны от тела. При вдохе приподнимайте голову и плечи, опираясь при этом на предплечья. Выполняйте усилие максимально плавно, не доводя до ощущения боли в пояснице. Задержитесь на несколько секунд в верхнем положении, затем на выдохе опуститесь назад. Повторите 5-10 раз.
5. Лежа на животе, сцепите за спиной руки в замок. На вдохе максимально поднимайте голову и прогибайтесь в пояснице, напрягая мышцы спинного корсета. В верхней позиции замрите на 3-4 секунды, затем с выдохом медленно опуститесь в исходное положение. Повторите 4-7 раз. [5]

Упражнения при крестцовом радикулите необходимо выполнять в медленном темпе. Любое резкое движение может значительно ухудшить самочувствие.

Грудной радикулит

Боли при этом типе заболевания легко перепутать с проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому особенная внимательность при выполнении зарядки крайне необходима.

Врачи советуют при грудном радикулите следующий комплекс:

• Поставьте ноги на ширине плеч, согните руки в локтевых суставах и поместите их перед собой. На вдохе разведите руки так, чтобы лопатки на спине соединились, а на выдохе верните их в исходное положение.
  Если чувствуете острую боль при выполнении, не надо стараться ее преодолеть.
• Согните руки так, чтобы кисти легли на плечи. Поочередно поднимайте левую и правую руки так, чтобы образовывался между ней и плечом прямой угол. Затем проделайте движение обеими руками одновременно. Каждое из движений сделайте не меньше семи раз.
• Согните руки в локте, а затем поднимайте их поочередно в таком положении вверх, не разгибая при этом. В точке максимального поднятия задерживайтесь на 3-4 секунды.
• Ложитесь на живот и расслабьтесь. Затем на вдохе поднимите одновременно правую руку и правую ногу. Опустите на выдохе. Повторите движение левыми конечностями при следующем вдохе. Каждое из поочередных движений проделайте 10 раз.
• Встаньте, разведя ноги на ширине плеч. Выполните махи левой руки в левую сторону, а правой – в правую. Движение выполняйте плавно, контролируя скольжение, не срываясь на лишнюю резкость. Выполните 15 махов каждой рукой.

Шейный радикулит

Этот тип болезни наиболее опасный, так как может сопровождаться серьезными патологиями шейного отдела позвоночника, что приводит к недостаточному снабжению мозга кровью. Поэтому стоит с особенной аккуратностью выполнять упражнения при этом типе заболевания.

Наиболее действенными и безопасными считаются:

• В положении сидя постепенно наклоните голову налево до ощущения приятного растяжения с противоположной стороны шеи. Задержитесь в таком положении на 2-3 секунды, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движение с другой стороны. Если возникает боль в момент наклона, делать это упражнение не стоит.
• В позиции сидя опустите голову так, чтобы подбородок утыкался в верхнюю часть грудной клетки. Медленно двигайте слева направо, а затем поменяйте движение и выполните его, наоборот, справа налево, описывая полукруг. При этом не отрывайте подбородок от груди.
• Стоя с прямой спиной, по малой оси выполните плавные круговые движения головой. При этом она не должна сильно отклоняться назад. Повторите 10 раз, затем смените направление движения на противоположное.

Помогут ли упражнения при болях в спине

Упражнения для укрепления мышц спины при радикулите или других заболеваниях позвоночного столба, приводящих к появлению болей, при правильном выполнении приносят исключительно пользу. Именно поэтому они назначаются при любом типе заболевания. Однако сам лечебный комплекс подбирается индивидуально, в зависимости от места возникновения очага воспаления[6].

Причин для включения физической активности в терапию при столь сложном заболевании достаточно много:

• ЛФК укрепляет позвоночный столб. При регулярных тренировках постепенно укрепляются мышцы спины и брюшного пресса, что позволяет сформировать достаточный мышечный корсет, обеспечивающий поддержку даже при наличии выраженной патологии.
• Определенные упражнения способствуют улучшению питания тканей, что значительно сокращает степень отека тканей. Также это значительно улучшает состояние нервных тканей, позволяя быстро восстановиться.
• Постепенное наращивание нагрузки от простых упражнений к сложным позволяет щадяще набирать форму. Такие комплексы подходят даже людям, никогда не занимавшимся спортом.

Важнейшим фактором успешности прохождения терапии является соблюдение всех требований к выполнению гимнастики. Так, движения из положения лежа выполняются строго только на плоской жесткой поверхности, иначе боль только усилится, а положительного эффекта не будет.

Комплекс физических упражнений для спины при радикулите поясничного отдела позвоночника помогает от болей и дальнейшего развития патологии. Однако применяться должен с осторожностью и строгим соблюдением техники выполнения движений. Так как любое нарушение, неловкое резкое движение может привести к последующему возникновению дополнительных патологий.

При этом игнорировать эту рекомендацию врача также крайне не рекомендуется. Если выполнение гимнастики вам прописано, то отказ от нее может значительно усугубить течение болезни, продлить период медикаментозного лечения.

Противопоказания

Какие физические упражнения при остром периоде радикулита пояснично-крестцового отдела позвоночника можно делать, а какой гимнастики лучше избегать, расскажет после приема врач. Однако стоит учитывать, что, несомненно, приносящая пользу ЛФК имеет и прямые противопоказания.

То есть без предварительной консультации со специалистом самостоятельно заниматься физкультурой, даже если она помогла вашим знакомым со схожими симптомами, нельзя.

Противопоказания для выполнения комплекса упражнений при обострении поясничного радикулита:

1. Период резкого обострения радикулита.
2. Высокие показатели артериального давления.
3. Почечная недостаточность в острой фазе развития.
4. Высокая температура тела.
5. Недавно перенесенные и не полностью скомпенсированные травмы позвоночника или прилегающих к нему систем суставов.

В некоторых случаях именно эти причины и становятся тем, что провоцирует боль в спине.

С осторожностью следует заниматься при следующих состояниях:

• Поставленный диагноз туберкулез.
• Наличие повышенного сахара в крови или поставленный диагноз – диабет.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Патология желудочно-кишечного тракта.
• Наследственная предрасположенность к кровотечениям.
• Наличие онкологических заболеваний, особенно в стадии активного развития или прохождения лечения.
• Беременность. Любая физическая активность в этот период должна согласовываться с врачом из женской консультации.

Когда обращаться к врачу

Болевой синдром может быть вызван рядом причин, даже если ощущения похожи на радикулит. Поэтому перед началом выполнения курса или возвращения к нему после долгого перерыва, необходимо проконсультироваться с врачом.

Кроме того, поводом для обращения к специалистам на фоне регулярно проводимых тренировок, является:

• Невозможность полностью закончить движение из-за болевых ощущений.
• Хруст, возникающий в поясничном отделе даже при нерезких движениях.
• Постоянная не проходящая на протяжении нескольких недель боль.
• К постоянной боли в спине после упражнений добавляется слабость, тошнота, онемение в конечностях и чувство потери ориентации в пространстве.

При наличии подобных симптомов необходимо немедленно прекратить тренировки и избегать физических нагрузок до получения результатов обследования в клинике.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

Ольга Капранова: Наша художественная гимнастика лучшая в мире

Комсомольская правда

Спорт

Игорь ГОБОРОВ

6 мая 2022 12:47

Десятикратная чемпионка мира по художественной гимнастике рассказала о тренерской деятельности и поделилась воспоминаниями об учебе в петербургском вузе

Ольга Капранова — многократная чемпионка мира и Европы, заслуженный мастер спорта России. Фото: vk.com

Ольга Капранова — одна из самых известных и титулованных спортсменов России. С 2000 года гимнастка начала заниматься в Центре олимпийской подготовки, куда ее лично пригласила Ирина Винер. А уже через три года завоевала свою первую золотую медаль на чемпионате мира в Будапеште. До 2008 года она взяла еще 11 наград высшей пробы на мировых и европейских турнирах, после чего приняла решение завершить спортивную карьеру. Но тренер российской сборной Ирина Винер настояла, чтобы Ольга продолжила выступления вплоть до чемпионата мира 2009 года. Капранова осталась и завоевала там еще одно золото в команде!

В декабре 2009 года Капранова окончательно ушла из большого спорта и стала заниматься тренерской деятельностью. О том, чем сейчас живет звезда художественной гимнастики, Ольга Капранова рассказала «Комсомолке».

— С Олимпиады в Пекине прошло уже 14 лет, и жизнь, соответственно, тоже не стоит на месте. Самое последнее соревнование, на котором я выиграла золотую медаль, проходило в Японии на чемпионате мира. После этого знаменательного события я решила оставить спорт и всецело посвятить себя творческой деятельности. Таким образом, в 2010 году мы с сестрой Екатериной открываем спортивный клуб «Школа Ольги Капрановой». Уже в 2012 году я становлюсь директором «Школы Олимпийского резерва-74», активно продолжая обучаться. На тот момент мне было 24 года и я являлась самым молодым директором своего любимого детища. В 2020 году вышла замуж и теперь у меня двое замечательных детишек. Также продолжаю тренировать девушек, а в самой Москве и Подмосковье появились новые филиалы моей школы.

Чемпионат Европы по художественной гимнастике в Турине в 2008 году. На фото: украинская гимнастка Анна Бессонова (второе место), россиянки Евгения Канаева (первое место) и Ольга Капранова.Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

— В 2012 м году вы еще обучались в Санкт-Петербурге в Академии ФК и Спорта им. Лесгафта. Какие интересные и наиболее значимые события были во время пребывания в культурной столице России?

— Мне безумно понравился этот город, с его превосходными архитектурными достопримечательностями, музеями, парками, самой атмосферой позитивной энергетики. С удовольствием посещала Эрмитаж, Петергоф, Петропавловскую крепость, просто любила прогуляться по историческим улицам этого замечательного города. Кроме этого, ближайшие родственники моей сестры живут в Питере, и поэтому я с удовольствием люблю вновь и вновь приезжать сюда.

— Как вы отреагировали на ситуацию, когда на последних летних Олимпийских играх засудили Дину Аверину?

— Для меня сестры Арина и Дина Аверина, воспитанницы замечательной Ирины Винер, всегда были, есть и будут лучшими, и конечно же, с учётом многих последних геополитических событий, многим российским спортсменам приходится сталкиваться с такого рода ситуациями. Я как спортсменка не лезу в политику, но абсолютно убеждена, что все, что делает лидер нашей страны, это правильно! Наша художественная гимнастика лучшая в мире, так как мы ее основатели. Возможно, изменятся правила, но… все эти явления развернутся для нас в более выгодных направлениях, вот увидите. Я же в этом уверена.

— Поддерживаете ли вы отношения с коллегами по команде в Украине — Наташей Годунко, Аней Бессоновой, либо белорусскими спортсменками — Любой Черкашиной и Инной Жуковой?

— Да, конечно, когда кто-нибудь из них выставляет какую либо информацию в соцсетях, я всегда искренне радуюсь за них. Несмотря на всевозможные негативные предпосылки, мы дружим, общаемся и радуемся друг за друга, как было и до этого.

— Какие у вас спортивные планы на самое ближайшее время?

— По поручению Ирины Винер я теперь возглавляю «Ассоциацию спортивных клубов по художественной гимнастике», целью которой является усовершенствование деятельности различного рода клубов и спортивных школ для девочек в различных регионах России.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АДРЕС РЕДАКЦИИ: ЗАО «Комсомольская правда в Санкт-Петербурге», улица Гатчинская, д. 35 А, Санкт-Петербург. ПОЧТОВЫЙ ИНДЕКС: 197136 КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН: +7 (812) 458-90-68

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

20 лучших дизайнов веб-сайтов по гимнастике

В этой статье мы составили рейтинг 20 лучших веб-сайтов по гимнастике. Это соревнование проводилось исключительно для малого бизнеса и спортивных сооружений, обычно от 1 до 5 мест.

Ранжирование этих веб-сайтов основывалось на потоке визуальных элементов, функциональности, общем сообщении, качестве призыва к действию, брендинге и простоте использования.

#20 Gotham Gymnastics (Бруклин, Нью-Йорк)

www.gothamgymnastics.com

Gotham Gymnastics создала действительно интересный стиль для своего веб-сайта. Я ценю то, как они решили использовать такой уникальный брендинг для своего тренажерного зала. Я видел очень мало веб-сайтов с таким смелым выбором цвета. Я также ценю их приверженность этой фиолетово-черной цветовой гамме на всем сайте. Они также отлично поработали с художественной фотографией, которая соответствовала их цветам. Gotham Gymnastics легко заслужила свое место в этом списке благодаря такому единственному в своем роде онлайн-присутствию.

# 19 Университет Темпл, мужская гимнастика ( Филадельфия , Пенсильвания )

www.templemensgymnastics.com

Веб-сайт Университета Темпл, посвященный мужской гимнастике, легко отражает их командную работу и среду, ориентированную на рост. Я ценю то, как они передают, кто они и за что борются, демонстрируя при этом силу и красоту мужской гимнастики. На этом веб-сайте вы можете увидеть многие ценности, которые объединяют эту команду и повышают их производительность.

#18 Центр гимнастики Филадельфии (W. Conshohocken, PA)

philadelphiagymnastics.com

Центр гимнастики Филадельфии проделал большую работу по созданию привлекательного и интересного веб-сайта. С первого момента, когда я увидел это, я был втянут в черно-белую фотографию команды. Затем меня потянуло через остальную часть их веб-сайта к их призыву к действию. Я думаю, что одна из вещей, которая больше всего впечатлила меня в этом сайте, — это его простота. Этот веб-сайт смог передать все необходимое, ничего не переполнив. Это может быть очень сложно сделать, поэтому они заслужили свое место под номером 18 в этом списке.

#17 Bay Island Gymnastics (Окленд, Калифорния)

www.bayislandgymnastics.com

Еще один впечатляющий веб-сайт, на который я наткнулся, был Bay Island Gymnastics. Меня впечатлила легкая и дружелюбная атмосфера этого сайта. Этот тренажерный зал проделал большую работу по использованию счастливых лиц, светлых тонов и нежной планировки, чтобы приветствовать нового пользователя. В целом этот веб-сайт на первый взгляд совсем не пугает, что идеально подходит для привлечения новых клиентов и пробных версий.

#16 Burlo Gymnastics (Чатсворт, Калифорния)

www.burlogymnastics.com

Burlo Gymnastics сразу же поразил меня своим гладким и четким дизайном. На всем своем веб-сайте они использовали отличные фотографии, интервалы и выбор цвета. Это сделало его очень простым в использовании и навигации по их веб-сайту. Никогда не было времени, чтобы их веб-сайт был запутанным или сложным в работе. Они проделали большую работу по оптимизации своего веб-сайта с помощью нежных белых и мягких серых тонов, смешивающихся с превосходными фотографиями. Этот веб-сайт зарекомендовал себя как очень надежный и профессиональный и заслужил свое место в этом списке.

#15 National Kids Gym

www. nationalkidsgym.com

Я считаю, что National kids gym отлично поработала над созданием веб-сайта, с которым было действительно весело работать и на который было интересно смотреть. Каждый уголок веб-сайта наполнен цветом и интересом, но не настолько, чтобы перегружать пользователя. Они достигли отличного баланса в том, как они изложили свой контент и фотографии. Этот сайт также проделал большую работу по обеспечению простоты использования и быстрого доступа ко всей навигации.

#14 Tumble Tech (Cedar Park, TX)

www.tumble-tech.com

Tumble Tech проделала большую работу по созданию четкого и продуманного веб-сайта. Я ценю их смелый выбор цветов: черный, красный и белый, а также четкие образы. У них была очень профессиональная отточенная атмосфера на всем их сайте, которая была впечатляющей. Tumble Tech преуспела в создании подробного веб-сайта, который остается верным стилю их тренажерного зала.

# 13 Голова выше головы ( Эмеривилль, Калифорния )

www. tumble-tech.com

С первого взгляда на сайт Head Over Heels я подумал о слове «Веселье». Этот веб-сайт запечатлел удовольствие от их тренажерного зала и сжал его на своем веб-сайте, что является непростой задачей. Я думаю, что они проделали отличную работу по усилению этой темы в выборе цветов, шрифтов и фотографий. Ни одна часть этого веб-сайта не воспринимала себя слишком серьезно, что идеально подходит для развлечения и флипов. В целом я был очень впечатлен этим веб-сайтом и его посвящением этой теме.

#12 ATA Gymnastics (Сан-Хосе, Калифорния)

www.atagymnastics.com

Я ценю дополнительную работу, которую проделала ATA Gymnastics, чтобы придать дополнительный стиль своему веб-сайту. Меня впечатлили их яркие изображения, смешанные с плавными и плавными градиентами и иконками. Все это слилось воедино очень связным и удовлетворительным образом, чтобы создать профессиональное и беззаботное чувство. Было очень легко перемещаться по этому сайту и записываться на их занятия.

#11 Jump Gym (Вудленд-Хиллз, Калифорния)

www.myjumpgym.com

Jump Gym сделал все возможное в дизайне своего веб-сайта. Я ценю их выбор пастельных тонов и мягкий естественный текст. Я также думаю, что они проделали большую работу по созданию развлекательных и информативных фотографий своего спортзала и своих учеников в высоком разрешении. Всегда лучше, когда вы можете почувствовать атмосферу тренажерного зала через их веб-сайт, и это именно то, чего удалось достичь Jump Gym. Они легко заработали свое место в этом списке на 11-м месте.

#10 Edgewater Playhouse (Чикаго, Иллинойс)

edgewaterplayhouse.com

Edgewater Playhouse представила свою лучшую игру с сильным и уникальным веб-сайтом. Они рискнули добавить боковое меню, а не верхнее меню, что действительно окупилось. Обычно я не фанат боковых меню, но на этом сайте оно получилось исключительным. Ничто так не создает отличный сайт, как большие искренние улыбки и HD-фотографии. На этом веб-сайте есть и то, и другое в избытке, а также единый стиль, который связывает все вместе. Молодцы театр Эджуотер!

#9 North Valley Gymnastics (Феникс, Аризона)

www.northvalleygymnastics.com

North Valley Gymnastics вывела свои визуальные элементы на новый уровень. Я большой поклонник движения и видео на веб-сайте. В конце концов, если картинка — это тысяча слов, видео — это не тысяча картинок. Гимнастика — это такой вид спорта, основанный на движении, что приятно видеть некоторые из этих движений, запечатленных на веб-сайтах, если они не перегружают страницу. Компания North Valley Gymnastics отлично поработала над созданием красивого слайдера и стильного веб-сайта.

#8 SD United Sports (Сан-Диего, Калифорния)

sdunitedsports.com

SD United Sports легко смешивает видео с уникальным фирменным стилем, который сочетается для создания отличного пользовательского интерфейса. Я сразу влюбился в текстурирующие линии, сплетающие страницу вместе, а также в синие и белые тона сайта. Этот веб-сайт был невероятно профессиональным, а также уникально стилизованным. Отличная работа команде SD United Sports за то, что они собрали это вместе.

#7 Гимнастика Тихоокеанского побережья (Сан-Маркос, Калифорния)

www.pacificcoastgymnastics.com

Гимнастика Тихоокеанского побережья усовершенствовала свои визуальные и стилизованные элементы на один шаг вперед по сравнению с предыдущими вариантами в этом списке. Они создали действительно удобный пользовательский интерфейс, который распространяется на все уголки их веб-сайта. Они также проделали большую работу, используя свои основные фирменные цвета: желтый, белый и нежно-серый, чтобы стилизовать весь контент. Меня очень впечатлил их единый брендинг и простая, но эффективная стилизация.

#6 Houston Gymnastics Academy (Хьюстон, Техас)

houstongymnastics.com

Одна из первых вещей, которые произвели на меня впечатление в Houston Gymnastics Academy, это прекрасное видео, которое занимает их первую полосу. Это не только очень высокое качество, но и прекрасный способ выразить красоту и потенциал спорта, показав, что гимнастика может предложить миру. Помимо своей домашней страницы, они по-прежнему сохраняли уникальный стиль. Помимо почти всех других вариантов в этом списке, этот тренажерный зал смог идеально реализовать видео, чтобы выразить все, что они могут предложить. Это удивительный пример того, чем может быть веб-сайт и к чему он может стремиться.

#5 Arizona Sunrays (Феникс, Аризона)

www.arizonasunrays.com

Arizona Sunrays проделали большую работу, чтобы создать веселую и яркую атмосферу на своем веб-сайте. Движение, радость и улыбки, окруженные глубоким фиолетовым градиентом, сразу создавали ощущение сияния и жизни. Меня впечатлила домашняя страница, но еще больше меня впечатлили все стилизованные внутренние страницы. Многие веб-сайты сосредотачивают все свое внимание на создании такой красивой домашней страницы, что игнорируют свои внутренние страницы. Когда я просматривал этот сайт, я не встретил ни одной скучной или нестилизованной страницы. Arizona Sunrays продемонстрировала высокий профессионализм и заняла пятое место в нашем списке.

#4 Gymnastics Factory (Хьюстон, Техас)

gymnastfactory.com

Gymnastics Factory преуспела в создании прекрасно оформленного и стилизованного веб-сайта. Их векторный веб-сайт отличался от всех остальных благодаря различным элементам графического дизайна. В визуальные эффекты этого веб-сайта вложена настоящая смазка локтей, и это видно. Подобные стилизованные векторные изображения не приходят быстро. На их трассировку, проектирование и раскрашивание уходят часы. По этой причине я очень уважаю команду Gymnastics Factory и их усилия по созданию красивого веб-сайта. Отличная работа!

#3 Gemstone Gymnastics (Сан-Диего, Калифорния)

gemstonegymnastics.com

Всем известно, что улыбка продается. Гимнастика с драгоценными камнями прекрасно использует это, ничего не усложняя. Только на их домашней странице 15 улыбок и счастливых лиц, а также убедительный текст и призыв к действию. Это создает очень гостеприимную и дружелюбную атмосферу, которая органично сочетается со светлыми пастельными тонами на сайте. Все это способствует созданию успешного веб-сайта, который заслуживает 3-го места в нашем списке. Молодцы, Гимнастика «Жемчужина»!

#2 Acrotex Gymnastics (Джорджтаун, Техас)

www.acrotex.com

Acrotex — отличный пример бизнеса, который превзошел все ожидания благодаря брендингу и персонализации. Мало того, что веб-сайт визуально привлекателен, он также прост в использовании и привлекателен для регистрации. Я был впечатлен их творческим подходом к включению своего логотипа во многие части своего веб-сайта. Этот дополнительный уровень творчества показывает способность Acrotex сделать все возможное и создать действительно красивый и профессиональный веб-сайт.

#1 Flames Gymnastics (Сан-Диего, Калифорния)

flamesgymnastics. com

Flames Gymnastics поразила меня во всех отношениях. Для начала у них есть невероятное видео из трейлера тренажерного зала на главной странице. Мне нравится, насколько профессионально это видео, а также то, насколько хорошо оно охватывает все аспекты тренажерного зала. Он показывает свою команду, тренеров, детский сад и многое другое. Из этого видео вы получаете ощущение, что этот тренажерный зал — это дружная семья.

 

Помимо видео остальная часть сайта прекрасно пропитана стилем и элементами индивидуального дизайна. Веб-сайт имеет красивую серо-красно-белую тему, которая остается неизменной на каждой доступной странице. Кроме того, обмен сообщениями последователен и надежен. Каждый бит текста или визуального элемента накладывается друг на друга, чтобы создать надежное присутствие, которое произведет впечатление на клиентов. Сделав еще один шаг вперед, все фотографии на этом сайте идеально соответствуют одному стилю. Все фотографии персонала сделаны профессионально с хорошо освещенным основным объектом и темным фоном спортзала позади них. Даже командные фотографии красиво сняты со спортсменами на темном дымчатом фоне.

 

Каждая часть этого веб-сайта неразрывно связана друг с другом, чтобы создать веб-сайт, который настолько близок к совершенству, насколько это возможно. Молодцы Флеймз Гимнастика! Вы вложили много времени и усилий в создание этого веб-сайта, и это действительно видно.

Заключение

Все эти сайты устроили хороший бой. Даже попадание в этот список было непростой задачей, поэтому мы хотели поблагодарить все эти трудолюбивые спортивные залы за то, что они потратили время и усилия на создание впечатляющих веб-сайтов. Нелегко создавать такие профессиональные веб-сайты, но им удалось сделать лучшие из тех, что мы видели. Молодцы все наши тренажерные залы.

Ищете собственный веб-сайт по гимнастике? Нажмите здесь, чтобы начать и зарегистрироваться сегодня.

Лучшие гимнастические захваты

Это общая информация, и ее не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и обратитесь к нему за советом. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы отказываемся от любой ответственности за любой физический вред, причиненный в результате информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим заявлением об отказе от ответственности и политикой конфиденциальности.

Что такое гимнастические захваты?

Гимнастические захваты представляют собой кожаные приспособления, надеваемые на руки гимнастов во время выполнения упражнений на брусьях. По сути, это кусок кожи, который покрывает ладонь. Захваты для гимнастики крепятся на запястье и закрепляются на пальцах с помощью отверстий. Гимнастки используют их на брусьях. Гимнасты-мужчины используют захваты на перекладине и неподвижных кольцах. Гимнастические захваты используются, чтобы помочь гимнасту ухватиться за перекладину и предотвратить образование волдырей или «разрывов» на руках гимнаста. Разрывы — это травмы от трения, при которых внешние слои кожи отрываются или отрываются от руки.

Начинающие гимнасты не всегда носят захваты, но многие начинают их носить, когда у них появляются порезы и мозоли. Большинство соревнующихся гимнастов носят гимнастические захваты.

Женские гимнастические захваты бывают двух видов: захваты с дюбелями и захваты без дюбелей. Захваты на дюбелях используются соревнующимися гимнастами, выполняющими круговые элементы высокого уровня, такие как гиганты. Штырь — это стержень возле пальцев гимнастки, который помогает ей лучше держать перекладину. Начинающим гимнасткам это не нужно, поэтому они используют более простой хват без палки.

У мужчин разные хваты для колец, перекладины и параллельных брусьев. Эта статья о женских гимнастических хватах.

Когда гимнастка начинает свою карьеру, ей, скорее всего, понадобятся гимнастические захваты для начинающих. Как только она станет гимнасткой среднего уровня, ей может понадобиться более тонкая кожаная рукоятка, которую легко сломать, чтобы она все еще могла хорошо чувствовать перекладину. Когда она станет гимнасткой высокого уровня, ей, скорее всего, понадобится более толстая кожаная рукоятка, которая требует больше времени для разнашивания, но сможет выдержать продвинутые навыки.

Пройдите тест , чтобы узнать, какие гимнастические захваты лучше всего подходят для вас 

Нужны ли мне гимнастические захваты?

Решение о том, стоит ли вам начинать использовать хваты, обычно принимается вашим тренером. Вы можете посмотреть видео выше, чтобы узнать, когда моя сестра начала носить захваты. Большинство тренеров хотят, чтобы их гимнастки использовали хваты к тому времени, когда они начинают осваивать элементы кружения, такие как круги от бедра и гигантские движения.

Если вы начинающая гимнастка, и у вас болят руки во время упражнений на брусьях, нет причин не попробовать их, если ваш тренер не возражает.

Что следует учитывать при покупке гимнастических захватов

Итак, вы решили купить захваты. Вы должны сначала подумать, собираетесь ли вы получить дюбельные или не дюбельные захваты. И затем вам нужно подумать о форме рукоятки, будете ли вы получать рукоятки с пряжкой или на липучке, и какую марку вы купите.

Захваты для начинающих с дюбелями и без дюбелей

Захваты для начинающих

Первое, на что вам нужно обратить внимание, когда вы решите купить гимнастические хваты, это какой тип хвата вы хотите: базовый хват для начинающих без дюбелей или хват для начинающих. Если вы начинающий гимнаст, изучающий базовые навыки перекладины, вам нужен начальный хват без палки. Все они имеют в основном одинаковую форму с двумя отверстиями для пальцев. Вот Захваты Насти Люкин для начинающих и еще один базовый захват для начинающих.

НАШ ВЫБОР: Крючок для начинающих Насти Люкиной
ПОЧЕМУ: Базовая ручка из мягкой кожи. Крюк и петля новичкам легче надевать на себя.

Форма гимнастической рукоятки

Захваты-дюбеля бывают разных форм — узкие, прямые и изогнутые.

• Узкие рукоятки : Узкие рукоятки позволяют лучше чувствовать штангу. Вот Большой свингерный хват Насти, который является примером тощего хвата.
• Прямая рукоятка : Прямая дюбельная рукоятка российской разработки. Это хорошо, потому что он покрывает большую часть руки. Вот рукоятка «Русское наследие» Насти, представляющая собой прямую рукоятку типа «дюбель».
• Изогнутая рукоятка : Изогнутая дюбельная рукоятка представляет собой прекрасное сочетание этих двух элементов. Он охватывает большую часть руки, чем тонкий хват, и позволяет вам лучше чувствовать гриф, чем прямой хват. Вот пример изогнутой рукоятки. Большинство гимнастов используют изогнутые хваты.

Некоторые держатели для дюбелей поставляются с прикрепленной резинкой. Резиновую ленту можно использовать для более надежного удержания рукоятки на пальце. Если вам что-то не нравится на рукоятке, вы всегда можете ее отрезать.

НАШ ВЫБОР: Захваты Bailie для начинающих с крючками и петлями
ПОЧЕМУ: Это отличная первая пара захватов для дюбелей, поскольку они уже и меньше стандартных захватов. Кожа легче разнашивается, и они позволяют гимнасту больше держать руку на перекладине, чтобы он мог чувствовать свой замах.

Специализированные захваты для гимнастики

Захваты для дюбелей Bailie для начинающих

Если вы впервые получаете пару захватов для дюбелей и вы гимнаст с маленькими ссылка — крючок и петля, здесь они в пряжке). Они являются отличной первой парой захватов для дюбелей, потому что они уже и меньше стандартных захватов. Кожа легче разнашивается, и они позволяют гимнасту больше держать руку на перекладине, чтобы он мог чувствовать свой замах.

Захваты Reisport Protec

Захваты Reisport Protec немного отличаются от обычных захватов. Они рекомендуются девушкам уровня 9, 10 или Elite, которые часто ломают или растягивают хват. Они отличаются от обычных рукоятей тем, что имеют более прочную кожу, которая меньше растягивается.

Пряжка или липучка

Ручки крепятся вокруг запястья с помощью пряжки или липучки. Выбор между пряжкой и крючком и петлей может быть личным предпочтением. Ручки с пряжками могут обеспечить большую поддержку запястья и дадут вам уверенность в том, что они не расстегнутся. Из-за этого многие гимнасты высокого уровня предпочитают пряжки; они не хотят рисковать тем, что захваты крючком и петлей могут развязаться во время выполнения навыков высокого уровня. Тем не менее, хваты с крючками и петлями, как правило, более популярны среди гимнастов начального и среднего уровня. Захваты с крючками и петлями легче затягиваются и могут быть отрегулированы точно по вашему запястью.

 

Гимнастические захваты какой марки мне следует купить?

Хотя существует множество брендов рукояток, я расскажу вам о преимуществах самых популярных.

• Захваты Настя : Настя Люкина создала великолепную линейку захватов. У нее хороший хват для новичков, изогнутый хват и прямой хват русского наследия.
• Захваты Reisport : Захваты Reisport широко известны во всем мире и пользуются большим уважением. Они известны своим красным ремешком на липучке.
• Захваты Bailie : Захваты Bailie существуют уже давно и часто считаются долговечными и более тяжелыми кожаными. Их разнашивание может занять больше времени, чем другие более тонкие кожаные рукоятки.

Гимнастические захваты какого размера мне нужны?

Гимнастические захваты обычно бывают размеров 0-3. У каждой компании своя размерная сетка. Как правило, чтобы определить, какой размер рукоятки вам нужен, измерьте расстояние от кончика среднего пальца до основания ладони. Посмотрите это измерение в таблице размеров. Отверстия для пальцев будут относительно маленькими, и вам нужно будет расширить их, чтобы добиться идеального плотного прилегания. Чтобы расширить их, используйте наждачную бумагу, обернутую вокруг карандаша. Не делайте отверстия для пальцев слишком большими, потому что кожа со временем растянется.

 

Где можно купить гимнастические захваты онлайн?

Хотя вы можете купить грипсы онлайн в нескольких разных магазинах, мы рекомендуем сайт Gym Supply из-за их высокого качества и разнообразия выбора.

Мы знаем, как сложно бывает выбрать правильные ручки! Чтобы помочь вам, мы составили список 10 лучших гимнастических захватов ниже.

10 ЛУЧШИХ ГИМНАСТИЧЕСКИХ ЗАХВАТОВ
Название гимнастического хвата	Доступные размеры	Описание	Цена
Настя Люкина Гимнастический хват с крючками и петлями для начинающих	XS, S, M, L, XL	Отличный выбор хвата для начинающих гимнастов. Ярко-розовый ремешок нравится большинству гимнасток.	$11,95 Нажмите здесь, чтобы проверить текущую цену
Захваты для гимнастики с пряжкой для начинающих Bailie	XXS, XS, S, M, L	Это отличная первая пара захватов для дюбелей, поскольку они уже и меньше стандартных захватов. Кожа легче разнашивается, и они позволяют гимнасту больше держать руку на перекладине, чтобы он мог чувствовать свой замах.	34,95 $ Нажмите здесь, чтобы проверить текущую цену
Гимнастические захваты Bailie с крючками и петлями для начинающих	XXS, XS, S, M, L	Такие же, как и захваты Bailie выше, это отличная первая пара захватов для дюбелей. Это вариант с обручем и петлей для тех, кто предпочитает более легкую застежку. 903:30	34,95 $ Нажмите здесь, чтобы проверить текущую цену
Настя Люкина Гимнастические захваты с большой пряжкой	000, 00, 0, 1	Эти рукоятки изготовлены из более прочной кожи с системой блокировки пальцев, которая предотвращает выскальзывание пальцев из отверстий. Эти узкие рукоятки позволяют лучше чувствовать перекладину и рекомендуются для гимнасток весом 70 фунтов или меньше, уровнем 7 или ниже.	$34,95 Нажмите здесь, чтобы проверить текущую цену
Настя Люкина Большие гимнастические захваты с крючками и петлями для свингеров	000, 00, 0, 1	Это то же самое, что и захваты выше, но с застежкой-липучкой, которую легче надевать юным гимнасткам.	34,95 $ Нажмите здесь, чтобы проверить текущую цену
Настя Люкина Пряжка чемпионов Гимнастические захваты	00, 0, 1, 2, 3, 4 903:30	Захваты Насти Люкин изогнутые. Они шире, чем узкая рукоятка Big Swinger, чтобы обеспечить лучшую защиту от разрывов. Большинство гимнастов носят изогнутые рукоятки.	41,95 $ Нажмите здесь, чтобы проверить текущую цену
Настя Люкин Champions Hook & Loop Гимнастические захваты	00, 0, 1, 2, 3, 4	Эти захваты такие же, как и выше, с застежкой-липучкой.	41,95 $ Нажмите здесь, чтобы проверить текущую цену
Гимнастические захваты Reisport с двойной пряжкой	00, 0, 1, 2, 3	Прочные и качественные ручки. Reisport делает отличный хват, это «самый популярный хват в мире».	$54,95 Нажмите здесь, чтобы проверить текущую цену
Гимнастические захваты Reisport с крючками и петлями	00, 0, 1, 2, 3	Это тот же тип ручки, что и выше, с крючком и петлей, легко надеваемый, застежка. 903:30	$59,95 Нажмите здесь, чтобы проверить текущую цену
Гимнастические захваты Reisport Hyper ProTec с крючками и петлями	00, 0, 1, 2, 3	Эти захваты рекомендуются для девочек 9-го, 10-го или элитного уровня, которые часто ломают или растягивают свои захваты. Они отличаются от обычных рукоятей тем, что имеют более прочную кожу, которая меньше растягивается.	$69,95 Нажмите здесь, чтобы проверить текущую цену

Как ухаживать за гимнастическими захватами?

Когда вы впервые получите рукоятки, убедитесь, что вы ломаете их медленно. Преодолевайте их, выполняя простые действия или раскачиваясь на брусьях. Цель разорвать ваши гимнастические захваты состоит в том, чтобы кожа прилегала к вашей руке и перекладине. Вы также должны всегда иметь запасную пару сломанных захватов во время соревнований на случай, если одна пара сломается.

Позаботьтесь о своих гимнастических захватах, храните их в специальной сумке. Также старайтесь не налипать на ручки слишком много мела и воды; это может заставить их изнашиваться быстрее. Используйте щетку для захвата на поверхности кожи, если она становится слишком гладкой. Если ваши хваты станут слишком мягкими, это может привести к тому, что вы соскользнете на перекладине.

Щетка для захвата разрушит часть запекшегося мела и сделает кожу шероховатой.

 

Как ухаживать за руками?

Даже с хватом ваши руки все равно требуют внимания, особенно если вы делаете брусья несколько раз в неделю. Ключом к предотвращению разрывов является предотвращение образования избыточных мозолей с помощью пемзы и увлажнение рук. После того, как вы порвали, вам нужно защитить поврежденный участок от элементов, чтобы он успел зажить. В комплекте Ript 3 Phase Hand Care Kit есть все, что вам нужно для защиты ваших рук.

Также ознакомьтесь с моим Руководством по предотвращению разрывов и уходу за ними.

Что еще мне нужно с моими гимнастическими захватами?

Наручные браслеты

Вам нужно будет носить браслеты так, чтобы они не натирали запястья. Есть несколько вещей, которые следует учитывать при покупке браслетов.

Материал:

• Ткань : Тканевые браслеты хороши тем, что бывают разных размеров и цветов, и их можно стирать, когда они становятся слишком меловыми, потными и грубыми. Однако они не так долговечны и служат не так долго, как неопреновые браслеты.
• Неопрен : Браслеты из неопрена служат дольше, чем браслеты из ткани, но они могут начать пахнуть потом и мелом.

Ширина:

• 2,5 дюйма : Если вы купили рукоятку для начинающих, эти маленькие браслеты подойдут.
• 4-6 дюймов:  Если вы купили рукоятку с дюбелями, вам потребуются более длинные браслеты, чтобы рукоятка не натирала руку.

Другие предметы для вашей сумки:

• Предварительная обертка: вам потребуется предварительная обертка и скотч, если вы получите разрывы. Сначала вы обмотаете руку предварительной повязкой, чтобы защитить открытую рану, а затем наденете спортивную ленту сверху.
Лента
• : спортивная лента необходима для обертывания прорех, но ее также можно использовать для регулировки отверстий для пальцев или ремешков на рукоятке.
• Щетка для захвата: Щетка для захвата используется для предотвращения того, чтобы захваты со временем становились слишком гладкими из-за налипания мела. Используйте щетку для захвата, чтобы снова сделать поверхность захвата шероховатой.
• Сумка для рукояток: вам понадобится сумка для рукояток, браслетов и щетки для рукояток.

Итак, какие гимнастические захваты лучше всего подходят для меня?

Решение о том, какие хваты лучше всего подходят для гимнастики, — это процесс, который требует тщательного рассмотрения, а также проб и ошибок.

Сначала важно поговорить со своим тренером, чтобы решить, нужны ли вам захваты и к чему вы готовы. Затем, как только вы решили, что готовы к гимнастическим хватам, вам нужно выбрать между хватом без дюбеля и хватом со стержнем. Если вы выбираете рукоятки для дюбелей, ваш следующий шаг — решить, какой формы вы хотите, чтобы ваши гимнастические рукоятки были узкими, прямыми или изогнутыми.