Лучший мелатонин: Лучший мелатонин для сна — рейтинг лучших добавок с мелатонином и производителей в 2022 году

Лучший мелатонин для сна — рейтинг лучших добавок с мелатонином и производителей в 2022 году

Описание и эффекты мелатонина

Мелатонин – это гормон шишковидной железы. В организме он отвечает за режим бодрствования и покоя. Его часто называют «гормоном сна», так как вещество оказывает непосредственное влияние на засыпание и качество сна. Помимо воздействия на сон, вещество также способно влиять на иммунитет, снижать стрессовое воздействие, мышечные боли, температуру тела.

Мелатонин назначается не только, как лучшие таблетки для сна. Часто его прописывают для лечения различных заболеваний и расстройств, в том числе депрессивные состояния, панические атаки и прочие.

Недостача мелатонина способна привести ко многим расстройствам:

• Хроническое чувство вялости, которое не проходит даже после сна;

• Повышение артериального давления, обострение сердечно-сосудистых проблем;

• Снижение иммунитета, повышение шансов и тяжести заболевания ОРВИ и прочими вирусными заболеваниями;

• Увеличивается влияние стресса на организм, особенно со стороны ЦНС и восстановительных способностей тканей.

Также на уровень гормона сна негативно влияет ненормированная работа (суточная или в режиме день/ночь), быстрая смена часовых поясов, приём некоторых лекарственных препаратов. Для нормализации сна в таком случае лучше всего действуют препараты с мелатонином. Они повышают естественный уровень гормона в организме без каких-либо последствий, тем самым устраняя последствия и улучшая качество сна.

Эффекты от приёма мелатонина:

• Восстановление циркадных ритмов;

• Повышение настроения, улучшение мотивации;

• Снижение воздействия стресса на организм;

• Восстановление артериального давления;

• Антиоксидантное действие и замедление процессов старения;

• Устранение мигреней.

Также некоторые исследования показывают, что мелатонин можно отнести к препаратам, которые укрепляют структуру костей, что может использоваться для замедления развития остеопороза.

Почти каждый человек на планете в определенные периоды жизни сталкивается с пониженным уровнем мелатонина. Продукты, в которых содержится вещество, не позволяют в полной мере получать большое количество гормона, особенно при условии важности приёма перед сном. Потому наилучшим вариантом для сна будут таблетки с мелатонином.

Способы приёма мелатонина и дозировки

В первую очередь важно учитывать, что перед приёмом таблеток мелатонина лучше проконсультироваться с врачом. Это достаточно мощный препарат, который не стоит принимать бесконтрольно. Также гормон сна должен приниматься курсами, не более 7-8 недель. После двух месяцев повышаются риски привыкания, в следствии которых будет затруднительно засыпать без применения добавки. Также долгий приём будет снижать синтез собственного мелатонина, что негативно скажется на режиме сна. Хотя существуют данные, когда испытуемые принимали препарат до 1 года и не испытывали какого-либо эффекта отмены.

Оптимальная дозировка для влияния на качество сна – 3-5 мг. Изначально рекомендуется принимать 1.5-2 мг, повышая дозировку при хорошей переносимости. Безопасными считаются дозировки не более 10 мг в сутки, хотя в некоторых случаях (например, при некоторых формах рака) дозировка может быть повышена до 30-50 мг. Приёма в 4-5 мг обычно достаточно для восстановления циркадных ритмов и режима сна.

Добавка всегда принимается прямо перед сном, запивая стаканом чистой воды.

Любые таблетки для сна с мелатонином в России, США, Канаде и ряде других стран относится к категории БАДов. Они распространяются абсолютно легально и не требуют никаких рецептов. Тем не менее, в Германии и некоторых странах Европы таблетки с мелатонином включены в рейтинг препаратов, которые выпускаются по рецепту.

Лучшие добавки с мелатонином

Рейтинг топ препаратов с мелатонином на основе всех критериев оценивания.

Позиция	Добавка	Преимущество
1	R.I.P. Insane Labz	Лучший мелатонин в рейтинге по составу
2	Night Dreams Epic Labs	Почти такой же состав, как у R. I.P.
3	5-HTP & Melatonin Swanson	Отличная и эффективная связка в составе
4	Melatonin Now	Хорошее соотношение цены и качества
5	Melatonin Solgar	Топ мелатонин по качеству
6	Triple Strength Melatonin Swanson	Выгодная цена и большие дозировки
7	Melatonin Natrol	Оптимальная цена
8	Sweat Dreams Solgar	Хорошая связка компонентов
9	Liquid Melatonin Natrol	Выгодная жидкая форма
10	Liquid Melatonin Now	Хорошее качество и жидкая форма

Сложно выбрать самый лучший мелатонин, когда большинство производителей выпускают качественные добавки с минимальными или отсутствующими отличиями. Потому для формирования рейтинга учитываются все критерии, от цены, дозировок и стоимости порции, до репутации бренда, формулы и прочих факторов.

10. Liquid Melatonin Now

Хороший мелатонин от известного бренда. Отличный вариант для тех, кому не для сна не подходит мелатонин в таблетках. Не содержит сахара и прочих веществ, можно смешивать с жидкостью и выпивать вместо напитка. Порция содержит 3 мг действующего вещества. Основной минус – повышенная цена, в сравнении с добавками с аналогичными дозировками в таблетках.

9. Liquid Melatonin Natrol

Еще один жидкий мелатонин. Более выгоден по цене, чем аналог от NOW, при одинаковом качестве. Имеет приятный вкус и большую по объёму бутылку. Единственный недостаток – 2.5 мг, из-за чего некоторым людям придется употреблять 2 порции.

8. Sweat Dreams Solgar

Как и другие добавки Solgar, имеет максимальное качество и отлично подобранную формулу. Sweet Dreams это не просто мелатонин, а связка с теанином, который повышает когнитивные функции, улучшает память и поднимает настроение. Минус только один – высокая цена, особенно при учете малого количества порций.

7. Melatonin Natrol

Хороший мелатонин вы высоких дозировках. Выгоднее многих добавок по соотношению стоимости и качества. Единственный недостаток носит условный характер – не всегда людям необходимы высокие дозировки. Зачастую, врачи назначают порцию от 3 до 5 мг, потому добавки Natrol будет слишком много. Но если вам назначили высокие дозировки мелатонина для сна, этот вариант будет лучшим. 

6. Triple Strength Melatonin Swanson

Лучший мелатонин в рейтинге от известной фирмы среди добавок с большими дозировками. Содержит 10 мг вещества на порцию и имеет невероятно выгодную стоимость, в сравнении с Natrol и другими аналогами. Минус аналогичный Natrol – не всегда высокие дозировки оправданы, потому все преимущества добавки Swanson будут проявляться только тогда, когда врачи назначали приём 10 мг в сутки.

5. Melatonin Solgar

Это самый лучший мелатонин по качеству. Выпускается в разных дозировках, что позволяет подобрать оптимальный вариант для любых целей применения. Единственный минус, как и у других добавок – высокая стоимость (на 50% выше при аналогичной фасовке, чем у Natrol).

4. Melatonin Now

Мелатонин фирмы NOW – один из лучших по количеству продаж в своей категории. Добавка имеет высокое качество и 3 мг на порцию, что является оптимальным стандартом. Банка на 180 капсул является самой выгодной по цене и подходит для большинства случаев.

3. 5-HTP & Melatonin Swanson

Это не просто одна из самых выгодных по цене добавок, но и отличная связка для сна и повышения когнитивных функций. Вместе с 5-HTP мелатонин лучше действует для улучшения сна и засыпания. Позволяет восстановить режим и циркадные ритмы в кратчайшие сроки. У комплекса нет минусов, хотя количество 5-HTP в составе наполовину меньше, чем у отдельных добавок.

2. Night Dreams Epic Labs

Отменная добавка для тех, кому нужно всё и сразу. Разработана для спортсменов, чтобы предельно улучшить качество сна и восстановления. Night Dreams это «сонник» с большим количеством компонентов. В составе не только мелатонин, но и медиаторы головного мозга, ноотропы и другие вещества. Комплекс не просто улучшает качество всех фаз сна, но и ускоряет засыпание, улучшает релаксацию. Также добавка повышает умственную активность, настроение, мотивацию, память и концентрацию.

1. R.I.P. Insane Labz

Лучший мелатонин в рейтинге. Представляет комплексную добавку, состав которой аналогичен Night Dreams. Содержит ноотропы, медиаторы, 5-HTP и другие вещества. Единственное преимущество над комплексом Epic Labs заключается в более высоких дозировках компонентов, которые влияют на умственную активность. Добавка улучшает когнитивные функции, память, внимание и настроение. Также R.I.P. содержит всё, что нужно для качественного сна и засыпания.

Вернуться к списку

Как выбрать мелатонин в добавках, как принимать

Мелатонин — гормон, который регулирует биологические ритмы человека. Его часто называют “гормоном сна” или “гормоном ночи”, а всё потому, что его концентрация значительно возрастает в тёмное время суток, позволяя человеку погрузиться в глубокий сон.

К чему ведёт недостаток мелатонина

В случае нарушения нормальной выработки мелатонина (а это может происходить из-за излишней освещенности помещения, как естественной так и искусственной), ухудшается качество сна. Такие сбои ведут к целому “букету” проблем:

• увеличивается концентрация гормона стресса — кортизола;
• организм начинает накапливать лишний жир;
• появляются проблемы с восстановлением после физических нагрузок;
• организм быстрее “изнашивается”: начинают появляться ранние признаки старения;
• снижается иммунитет и работоспособность.

Что можно сделать без БАДов

Избежать этих проблем можно только в том случае, если подойти к её решению комплексно. А начать нужно с режима и гигиены сна:

1. Ложиться спать в одно и то же время.
2. Не нагружать желудок на ночь: даже после интенсивной вечерней тренировки лучше выпить протеиновый коктейль, творог, кефир или ряженку.
3. Создать комфортные условия для сна: никакого освещения, желательно, перед сном отказаться от использования гаджетов и просмотра телевизора.
4. Включить в свой рацион продукты, которые помогают в выработке мелатонина: вишня, орехи, томаты, бананы, рис, кукуруза, гранат, брокколи.

Это, конечно же, идеальная формула, которой современный человек может придерживаться не всегда. Учитывая ритм жизни, частые стрессы, а также вечерние тренировки, которые часто “разгоняют” нервную систему и могут даже при всей усталости не дать нормально уснуть, такая схема может показаться невозможной. Здесь на помощь может прийти приём мелатонина в качестве добавки.

Как выбрать

Конечно, принимать мелатонин можно без лишних опасений, но здесь важно не перестараться, а перед применением всё же проконсультироваться со специалистом.

Существует несколько видов мелатонина:

• в разных дозировках от 2 до 10 мг;
• в жидкой форме и в виде таблеток и капсул;
• действующие “быстро” и постепенно (для медленного погружения в сон).

Выбор дозировки и формы зависит от того, чего конкретно вы ожидаете от приёма добавки. Так, например, для скорейшего засыпания подойдёт быстрорастворимый (Fast Dissolve) мелатонин, для постепенного восстановления режима сна — капсулы в небольших дозировках. 

Чем отличается мелатонин, который продаётся в спортивных магазинах от аптечных аналогов? Основное отличие в дозировке: «аптечный» мелатонин имеет минимальную дозировку, что не всегда подходит в ситуации высоких и интенсивных физических нагрузок, когда качественный сон для спортсмена играет ключевую роль в восстановлении.

Примеры продукции с мелатонином:

Melatonin Fast Dissolve 10 mg Natrol
Melatonin 3 mg Maxler
Melatonin 3 mg NOW 60 капс.

Как принимать

В нормальном состоянии здоровый организм вырабатывает 30 мкг мелатонина, поэтому принимая его отдельно лучше начинать с 1-2 мг в сутки, постепенно дозировку можно увеличить до 5 мг в сутки. Продолжительность курса не должна превышать 1-2 месяца. Более подробно о том как принимать мелатонин и с чем его можно сочетать в статье:»Как наладить сон: принимаем мелатонин с пользой для здоровья».

Посмотреть цены на мелатонин!

Поделиться:

Обязательно к прочтению!

Быть умнее: что принимать для нормальной работы мозга

30.08.2021

Под “витаминами” для мозга подразумеваются такие добавки, которые улучшают когнитивные навыки, память, концентрацию внимания и общую работоспособность нашего мозга. Принимать добавки для улучшения работы мозга — важная часть заботы о своем здоров…

Подробнее

Как выбрать коллаген?

10. 09.2020

Коллаген — белок, который состоит из нескольких аминокислот, среди которых: гидроксипролина, глицина, пролина, лизина и аргинина. Данное вещество входит в состав наших суставов, хрящей, связок, а также кожи и ногтей, из-за чего добавки и косм…

Подробнее

ТОП добавок для здорового и крепкого сна

27.05.2020

Сон — основа хорошего самочувствия. Продолжительность и качество сна напрямую влияют на состояние здоровья. И дело не только в том, что не выспавшись вы чувствуете себя разбитым: недосып ослабляет иммунитет, нарушает работу сердечно-сосудистой и …

Подробнее

Как наладить сон: принимаем мелатонин с пользой для здоровья

21.05.2020

Многие слышали про мелатонин: он борется с бессонницей, улучшает качество сна, а также помогает нашему организму адаптироваться при смене часовых поясов. Казалось бы, мелатонин — “волшебная пилюля”, которая сделает наш сон крепче и …

Подробнее

Как выбрать витамины для женщин?

21.01.2016

Покупка стандартного витаминно-минерального комплекса в аптеке не всегда является правильным решением, ведь подобные препараты хоть и содержать практически все витамины и минералы, но не учитывают особенности женского организма, возраста и индивид…

Подробнее

6 лучших добавок мелатонина — CNET

Мелатонин, естественный гормон нашего мозга, можно принимать ночью, чтобы помочь вам уснуть. Таким образом, ваш мозг скажет вашему телу, что пора спать. Искусственный мелатонин в добавленной добавке имитирует естественный мелатонин в нашем мозгу, когда становится темно. Это естественное средство для сна без рецепта.

Сколько мелатонина могут принимать взрослые?

Типичные дозы мелатонина составляют от 1 до 5 миллиграммов, хотя в некоторых продуктах доходит до 20 мг. Эксперты Кливлендской клиники рекомендуют принимать 1 мг мелатонина в течение целой недели, а затем увеличивать дозу на 1 мг каждую следующую неделю. Остановитесь, как только вы дойдете до 10 мг (не превышайте 10 мг) или пока время, необходимое для засыпания, не уменьшится. Поговорите со своим врачом о любых проблемах с дозировкой.

Вот лучшие добавки мелатонина на рынке.

Амазонка

Природа Made Melatonin

Лучший в целом добавка мелатонина

Дозировка : 1 таблетка, за час до сдвига
Мелатонин на порцию : 5 мг

Природная природная природная натура. рынок, если не лучший. Все его добавки сертифицированы USP, что означает, что продукты и средства были проверены на наличие токсинов и загрязняющих веществ и что этикетка верна. Таблетки мелатонина Nature Made содержат 5 мг мелатонина и 80 мг кальция (в виде двухосновного фосфата кальция), что составляет всего около 6% от рекомендуемой суточной нормы кальция. Если вы уже принимаете поливитамины с кальцием, это не должно мешать. Кроме того, одна таблетка также содержит гликолят крахмала натрия, стеарат магния и кроскармеллозу натрия. Nature Made не содержит красителей, консервантов, искусственных ароматизаторов и глютена.

Примите одну таблетку примерно за час до сна. Одного флакона хватит примерно на 90 дней.

Pros:

• Природные природные добавки всегда имеют USP-сертификацию и доступны
• Одной бутылки достаточно для 90 ночей

Мин :

• Может заняться до часа до
• . предназначен для лиц моложе 18 лет

9 долларов США на Amazon

Амазонка

Nature’s Bounty Melatonin

Лучший бюджет Мелатонин Дополнение

Дозировка : 1 ТАБЛЕТА В Сном
Мелатонин на сервис : 5 мг

Природные блюд. Компания известна своей доступностью и доступностью. Таблетки в бутылке мелатонина от Nature’s Bounty состоят из двух слоев, а это означает, что первый слой из 2,5 мг мелатонина является быстродействующим. Второй слой с добавлением 2,5 мг мелатонина предназначен для пролонгированного действия. Помимо мелатонина, одна таблетка содержит дикальцийфосфат, растительную целлюлозу и менее 2% диоксида кремния, триацетин, краситель растительного сока, растительный стеарат магния и растительную стеариновую кислоту. Добавки Nature Bounty не содержат ГМО и искусственных ароматизаторов, подсластителей, консервантов, сахара, крахмала, молока, сои, натрия, глютена, пшеницы, дрожжей или рыбы.

Принимать по одной таблетке перед сном. Одной бутылки хватит примерно на 60 ночей.

Pros:

• Отличная цена за количество таблеток и мелатонин
• Двухслойные таблетки для быстрого выпуска и расширенного релиза на 60 ночей

6 долларов на Amazon

Амазонка

Olly Sleep Gummy

Лучшая добавка мелатонина Gummy Melatonin

Дозировка : 2 Gummies, за 30 минут до сна
Мелатонин на порт : 3 мг

Olly Compeyless Greates. Если вам не нравится глотать таблетки с послевкусием, вам могут подойти жевательные добавки. Жевательные конфеты Olly Sleep уникальны в этом списке, потому что они содержат не только мелатонин. Каждая порция из двух жевательных конфет содержит 15 калорий, 3 грамма углеводов, 2 г добавленного сахара, 1 г белка, 100 мг L-теанина, 3 мг мелатонина, 17 мг экстракта ромашки, 17 мг экстракта пассифлоры и 16 мг экстракта мелиссы лимонной. Другие ингредиенты включают глюкозный сироп, свекловичный сахар, воду, желатин, натуральные ароматизаторы, лимонную кислоту, краситель (из черничного и морковного соков), пектин, растительное масло и карнаубский воск. Они перерабатываются на предприятии, производящем продукты, которые могут содержать сою, яйца, арахис, орехи, молоко, рыбу, моллюсков и пшеницу.

Жевательные конфеты со вкусом ежевики, не содержат глютена и искусственных ароматизаторов. Примите две жевательные резинки за 30 минут до сна — вода или еда не требуются. Одного флакона хватает примерно на 25 ночей.

Профи:

• L-теаниновые, ромашки, пасфлаговые и лимонные бальзак-все это помогает в расслаблении и сон
• Gummies, сертифицированные NSF

Cons :

Cons :

Cons :

• . хватит на 25 ночей
• Меньшая доза мелатонина

10 долларов на Amazon

Амазонка

Natrol Melatonin

Best fast-dissolve melatonin supplement

Dosage : 1 tablet, 20 minutes before bedtime
Melatonin per serving : 10 mg

Natrol is one of the most popular melatonin brands. В одном флаконе Natrol содержится 100 таблеток, которых хватит на 100 ночей. Быстрорастворимые таблетки не требуют воды. Одна порция содержит 10 мг мелатонина и другие дополнительные ингредиенты, такие как декстроза, микрокристаллическая целлюлоза, целлюлозная камедь, кросповидон, мальтодекстрин, глицерил бегенат, сложные эфиры сахарозы, аравийская камедь, порошок свеклы, диоксид кремния, сукралоза и искусственный ароматизатор. Таблетки не содержат молока, яиц, рыбы, моллюсков, орехов, арахиса, сои, дрожжей и консервантов.

Это именно та добавка с мелатонином, которую я иногда принимаю перед сном. Единственная причина, по которой эти добавки не являются лучшими в целом, заключается в том, что они могут быть не для всех. Вкус похож на детский вишневый сироп от кашля, поэтому я обязательно чищу зубы после приема одной таблетки. Тем не менее, Natrol предлагает другой цитрусовый вкус.

Плюсы:

• Запуск занимает около 20 минут
• Без добавления сахара

Минусы :

• Не всем понравится вкус
• С такой высокой дозой мелатонина нужно быть осторожным

13 долларов на Amazon

Амазонка

Thorne Мелатонин

Лучшая веганская добавка мелатонина

Дозировка : Одна капсула перед сном Thorne пользуется популярностью у спортсменов, потому что некоторые из их добавок сертифицированы NSF для спорта. Вы знаете, что вы вводите в свое тело, глядя на этикетку — никаких сюрпризов. Thorne Melatonin содержит 3 мг мелатонина и другие ингредиенты, включая микрокристаллическую целлюлозу, капсулу из гипромеллозы (полученной из целлюлозы), лаурат кальция и диоксид кремния. Капсулы не содержат искусственных ароматизаторов, глютена, молочных продуктов и сои.

Эту веганскую добавку следует принимать перед сном. Одного флакона хватит примерно на 60 ночей.

Pros:

• Эти добавки сертифицированы NSF для Sport
• В дополнение к мелатонину, он содержит только четыре других ингредиента

Cons :

• Один из более дорогих на этом ressends на этом ressends на этом. Хватит только на 60 ночей 

13 долларов США на Amazon

Амазонка

Теперь жидкий мелатонин

Лучшая дозировка жидкого мелатонина

Дозировка : 1/4 чайная ложка (около 20 капель) во время снов

кто не любит глотать таблетки или искусственные ароматизаторы жевательных витаминов. Теперь жидкий мелатонин поставляется в упаковке из двух бутылок по 2,0 унции жидкости и требует около 20 капель на порцию. Каждая бутылка содержит около 60 порций. Более низкая доза 3 мг может потребовать второй порции перед сном. Помимо мелатонина, добавка также содержит воду, растительный глицерин, фруктозу, ксилит ( , который очень вреден для домашних животных — хранить в недоступном месте ), органический тростниковый спирт (6%), натуральный экстракт апельсина (Citrus Sinensis), натуральные ароматизаторы, сорбат калия (в качестве консерванта), лимонная кислота, яблочная кислота и натуральный лимон. масло. Эта жидкая добавка не содержит глютена, сои, молока, яиц, рыбы или моллюсков.

Принимайте капли непосредственно перед сном или добавляйте их в свой любимый напиток. Вкус цитрусовый, но рецензенты описали вкус как неприятный. После этого рекомендуется что-нибудь выпить.

Pros:

• Vegan
• В дополнение к ароматизации содержит только мелатонин

Cons :

• . Каждая порция имеет более нижнюю Dose of Melatonin, чем другие в этом списке
• . Показывают на некоторых человек, которые другие. прибытие сломанным или поврежденным

12 долларов на Amazon

Как мы выбирали лучшие добавки с мелатонином

Все добавки в этом списке 100% не содержат лекарств . Они были выбраны на основе моего личного опыта приема добавок мелатонина и моего опыта в области брендов витаминов, ценообразования, ингредиентов и знаний о проверке.

Часто задаваемые вопросы о добавках мелатонина

Что делает мелатонин?

Мелатонин – это естественный гормон головного мозга. Это помогает нашему циркадному ритму сказать нам, что пора спать, когда мы подвергаемся воздействию темноты.

Каковы негативные эффекты мелатонина?

Существуют некоторые негативные эффекты мелатонина, о которых следует знать при приеме этих добавок. К ним относятся пробуждение сонным, головные боли, головокружение, тошнота и сонливость.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, такие как мелатонин. Они могут помочь вам определить правильную дозировку.

Мелатонин вызывает сонливость?

Да, мелатонин вызывает сонливость перед сном. Добавка имитирует естественный гормон в нашем мозгу, который говорит нашему телу, что пора засыпать. Кроме того, мелатонин может вызывать головокружение или сонливость.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

16 Лучшие добавки мелатонина для 2022

• Лучший в целом: Чистые инкапсуляции Мелатонин
• Лучший гум: Olly Sleep
• Best Advanced-Strange-Strength-Gumm: Vicks Zzzk Pure zzzk zzzk zzzk zzzk zzzk zzzqul zzzk zzzqul zzzk zzzquil zzzqul zzzqul zzzk zzzqul zzzk zzzk zzzk zzzk zzzk zzzqul zzzk zzzk zzzk zzzk zzzk zzzk zzzqu HUM Nutrition BEAUTY zzZz
• Лучшая быстрорастворимая таблетка: Natrol Melatonin Sleep
• Лучшая с натуральными ингредиентами: Future Kind Vegan Sleep Aid Supplement
• Best chewable: MidNite Sleep Health
• Best budget-friendly: Nature Made Melatonin 5 mg
• Best advanced-strength tablet: Natrol Melatonin Advanced Sleep
• Best liposomal spray: Quicksilver Scientific Liposomal Melatonin
• Лучший для спортсменов: Onnit Instant Melatonin
• Лучшие пастилки: Life Extension Lozenges
• Лучшая жидкость: NOW Liquid Melatonin
• Лучший порошок: Beam Organics Dream Night-Time Powder
• Лучший для менопаузы: Добавка для улучшения сна Kindra
• Лучшая подписка: Правильный сон + восстановление

следующие факторы:

• Прозрачность ингредиентов: На упаковке всех продуктов из нашего списка точно указано, что содержится в каждой дозе.
• Отзывы покупателей: Все эти товары имеют преимущественно положительные отзывы на розничных сайтах.
• Проверка качества: Мы выбрали продукты, которые проверяются на протяжении всего производственного процесса для обеспечения чистоты и эффективности, в идеале сторонней организацией.

Мы также стремились выбирать добавки с различными ценовыми категориями, способами применения, ингредиентами и вкусами.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье: 9(3) заслуживающая доверия с медицинской точки зрения компания, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам

, производится компанией, которая обеспечивает объективные меры доверия, такие как проверка пищевых добавок сторонними лабораториями

Примечания к цене

Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,03 до 1,67 долларов за порцию или от 12,39 до 49,95 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Руководство по ценам

• $ = менее 0,20 $ за порцию
• $ $ = 0,20–0,50 $ за порцию
• $$$ = 0,51–1,00 долл. США за порцию
• $$$$ = более 1,00 долл. США за сервиру : 1 капсула
• Мелатонин на порцию: 3 мг
• Для кого это может быть лучше: люди, предпочитающие гипоаллергенные добавки проверено и подходит для большинства здоровых взрослых, включая тех, у кого есть пищевая аллергия или чувствительность к добавкам и витаминам (4).

  Компания исключает стеарат магния, глютен, гидрогенизированный жир, искусственные подсластители и красители, а также ГМО в своих рецептурах.

  Эти капсулы с мелатонином также подходят для веганов и вегетарианцев.

  PROS

  • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
  • Подходит для людей с пищевой аллергией
  • Веганские благоприятные

  Cons

  • Не идеально для людей, которые не могут проложить таблетки или не любят это
• .

  Best Gummy

  Olly Sleep

  • Прай жевательные конфеты

  Эти терпкие и вкусные жевательные конфеты со вкусом ежевики тают во рту. На Amazon более 44 000 клиентов дали им в среднем 4,5 звезды из 5.

  В дополнение к 3 мг мелатонина каждая жевательная резинка содержит ромашку, мелиссу и L-теанин, аминокислоту, которая способствует спокойствию и расслаблению.

  Эти жевательные резинки сертифицированы NSF, что указывает на то, что компания-производитель пищевых добавок соблюдает строгие процедуры и стандарты, установленные NSF, включая всестороннее тестирование продукции (5).

  Pros

  • NSF-сертифицированный
  • Натурально подслащенная
  • Легко взять

  Cons

  • 2 грамм добавленного сахара на порцию
  • Недостаток For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For Wasters 9004.
  ВЫ жевательная резинка повышенной прочности

  Vicks zzzquil pure zzzs

  • Цена: $$$
  • Размер порции: 2 Печать
  • Мелатонин за сервиру более высокие дозы и предпочитаем жевательные конфеты

  Эти жевательные конфеты с ежевикой и ванилью содержат 6 мг мелатонина на 2 жевательные таблетки. Формула также содержит небольшое количество других ингредиентов, которые могут способствовать спокойному сну, таких как корень валерианы (6).

  Однако имейте в виду, что и мелатонин, и валериана представляют определенный риск. Например, беременным нельзя принимать валериану. Всегда спрашивайте своего врача о возможных взаимодействиях с лекарствами, которые вы принимаете (7).

  Плюсы

  • без глютена, лактозы и желатина
  • легко принимать

  минусы

  • содержит 5 г добавленного сахара на порцию
  • содержит искусственные красители, которых некоторые люди предпочитают избегать
  • Не сторонний протестирован

  Shop Now на Amazon

  Лучший для веганов

  Hum Nutrition Beauty Zzzz

  • Цена: $$
  • Serving Size: 1137 70037
  • Serving Sired: 11137
  • Serving Size: 11137 70037
  • Serving Sired: 11377 70037
  • Serving. 3 мг
  • Для кого это может быть лучше: люди, соблюдающие веганскую диету

  Это веганские таблетки, поэтому они идеально подходят для тех, кто придерживается строгой растительной диеты. Каждая таблетка содержит 3 мг мелатонина в дополнение к 10 мг витамина B6, необходимого для выработки мелатонина в организме (8).

  Таблетки также содержат 63 мг кальция, поскольку исследования показывают, что он может влиять на способность человека заснуть (9, 10).

  Эти таблетки не содержат ГМО, сои и глютена, а также искусственных консервантов.

  Рецензенты Amazon дают этому продукту в среднем 4,2 из 5 звезд, и несколько рецензентов говорят, что они просыпались реже и им было легче заснуть после его приема.

  Pros

  • стороннее тестирование
  • Подходит для веганов
  • Не содержит ГМО
  • Без глютена

  Минусы

  • Не подходит для людей, которые не могут или не любят глотать таблетки

  Таблетки Best 9008 Fastdissolve 9008

  Natrol Melatonin Sleep

  • Цена: $
  • Размер порции: 1 таблетка
  • Мелатонин на порцию: 5 мг
  • 0022 человек, предпочитающих быстрорастворимые таблетки

  Популярный на Amazon, в Walmart и Costco, этот продукт получил сотни восторженных отзывов.

  Рецензенты говорят, что это отличное соотношение цены и качества и работает быстро, не вызывая длительной сонливости. Каждая таблетка содержит 5 мг мелатонина, хотя компания также предлагает версии с 1, 3 и 10 мг мелатонина на дозу.

  Этот продукт сертифицирован USP, что указывает на то, что он содержит ингредиенты, указанные на этикетке, был произведен в соответствии с CGMP и не содержит опасных уровней загрязняющих веществ (11).

  Pros

  • USP-сертификация
  • Вегетарианские, благоприятные для вегетарианцев
  • Доступны в нескольких размерах и сильных сторонах
  • Доступный

  CONS

  • Содержит ARTECTIFIAL
    .000 СЛАДИТЕЛЬНЫЕ 9003. СОВЕРИТЕСЬ. Купить прямо сейчас на Amazon.0022 2 капсулы
  • Мелатонин на порцию: 3 мг
  • Для кого это может быть лучше: люди, ведущие веганский образ жизни и предпочитающие продукты, изготовленные из натуральных ингредиентов

  Две капсулы этого снотворного средства содержат 3 мг мелатонин в дополнение к другим потенциально способствующим сну ингредиентам.

  Каждая доза содержит 200 мг L-теанина, который, как было доказано, помогает уменьшить стресс — то, что, как мы все знаем, может нарушать наш сон (12).

  Этот продукт также содержит 150 мг аминокислоты 5-гидрокситриптофана (5-HTP). Ваше тело превращает 5-HTP в серотонин, который может помочь вам лучше спать (13).

  На веб-сайте Future Kind указано, что все его продукты проходят стороннее тестирование.

  Этот продукт также содержит корень валерианы, ромашку, траву пассифлоры, экстракт цветов хмеля и порошок листьев мелиссы. Компания гордится тем, что предпочитает натуральные ингредиенты синтетическим.

  Плюсы

  • проверено третьей стороной
  • подходит для веганов
  • изготовлено из натуральных ингредиентов
  • экологически чистая упаковка и углеродно-нейтральная доставка
  • без глютена

  минусы

  • не подходит для людей, которые не могут глотать или не любят таблетки

  Купить прямо сейчас в Future Kind

  Лучшие жевательные таблетки

  MidNite Sleep Health

  • Цена: $$
  • Размер порции: 1 таблетка
  • Мелатонин на порцию: 1,5 мг
  • Для кого это может быть лучше: люди, которые предпочитают жевательные таблетки или нуждаются в меньшей дозе мелатонина

  Эти жевательные таблетки со вкусом вишни представляют собой альтернативу капсулам и жевательным конфетам. В дополнение к 1,5 мг мелатонина каждая таблетка содержит другие полезные для сна ингредиенты, такие как мелисса, ромашка и лаванда.

  Клиенты говорят, что формула не вызывает у них чувства разбитости по утрам. Другие упоминают, что используют его, чтобы помочь им справиться со сменой часовых поясов и сменной работой.

  PROS

  • СВЯЗАЯ
  • Без глютена
  • Легко взять

  CONS

  • Неоткрытый. в Walgreens

    Лучший недорогой

    Nature Made Мелатонин 5 мг

    • Цена: $
    • Размер порции: 1 таблетка
    • 9 Мелатонин на порцию0022 5 мг
    • Для кого это может быть лучше: человек с ограниченным бюджетом

    Этот продукт выпускается в таблетках по 5 или 3 мг, имеет печать USP. Он сделан из простых ингредиентов и не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

    Хотя мы даем ему два знака доллара вместо одного, потому что бутылка стоит больше 10 долларов, бутылка содержит девяносто таблеток по 5 мг, что делает ее хорошей бюджетной покупкой.

    Пользователи говорят, что этот продукт помогает им заснуть в течение 30 минут. Некоторые используют разделитель таблеток, чтобы принимать меньшую дозу в некоторые ночи.

    Pros

    • USP-сертификация
    • Доступный
    • Без глютена

    CONS

    • Не подходит для людей, которые не могут проложить таблетки или не любить.

      Natrol Melatonin Advanced Sleep

      • Цена: $
      • Размер порции: 1 таблетка
      • Мелатонин на порцию: 10 мг
      • 7 0021 Для кого это может быть лучше: люди, которые предпочитают продукты с высоким содержанием мелатонина

      Это еще один продукт от Natrol. Каждая из этих таблеток содержит 10 мг мелатонина, то есть вам нужно принять только одну таблетку, чтобы достичь максимальной суточной дозы.

      Добавление витамина B6 помогает поддерживать естественную выработку мелатонина в организме (8).

      Многие рецензенты отмечают, что высокая доза и формула с пролонгированным высвобождением эффективны, помогая им заснуть и дольше спать.

      Плюсы

      • Проверено USP
      • подходит для вегетарианцев
      • доступно по цене

      Минусы

      • не подходит для людей, которые не могут или не любят глотать таблетки Купить прямо сейчас на Amazon.0037
      • Мелатонин на порцию: 1 мг
      • Для кого это может быть лучше: люди, которые предпочитают жидкие добавки с ограниченным количеством ингредиентов

      Этот спрей-добавка поставляется в гладком флаконе с дозатором. Одна помпа доставляет 1 мг мелатонина, но при необходимости вы можете увеличить дозу.

      «Липосомальный» относится к способу доставки. В этом случае мелатонин заключен в маленькую жироподобную частицу, которая позволяет вашему телу легче усваивать его (14).

      Quicksilver Scientific сертифицирован CGMP. Компания также заявляет, что регулярно проводит сторонние лабораторные испытания своей продукции.

      PROS

      • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
      • Вегетарианские
      • Протестированные без глютена
      • Протестировано без сопутствующих
      • Легкие для взять

      Shop теперь на Amazon 9003

      BEST для ATATH

    В Amazon 9003

    BEST для ATATH

  в Amazon 9003

  17.
  • Цена: $$
  • Размер порции: 6 спреев
  • Мелатонин на порцию: 3 мг0037

  Если вы участвуете в спортивных соревнованиях, то Onnit Instant Melatonin может быть хорошим вариантом.

  Этот спрей уникален тем, что он сертифицирован Informed Sport, что означает, что он не содержит более 270 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями (15).

  Шесть спреев равны дозе 3 мг, но Onnit рекомендует начинать с меньшего количества с 1 или 2 спреев, чтобы сначала проверить, насколько это эффективно.

  Одно из преимуществ спреев: они позволяют немного лучше контролировать дозу. Таким образом, если стандартная доза в 3 мг не помогает, вы можете увеличить дозу, не удваивая ее (как если бы вы принимали больше таблеток или жевательных резинок). Скорее, вы можете поэкспериментировать с чем-то средним.

  Pros

  • Информированные Sport Certified
  • Легко взять

  Cons

  • Нельзя, подходит ли он для тех, кто будет следующим специализированным диетом, такими как Vegan или без глютена

  Леденцы для продления жизни

  • Цена: $$
  • Размер порции: 1 леденец
  • Мелатонин на порцию: 3 мг
  6 люди, предпочитающие растворимые пастилки

  Эта бутылка содержит 60 вегетарианских пастилок, каждая из которых содержит 3 мг мелатонина.

  Они не содержат глютен и сертифицированы как не содержащие ГМО. Все продукты Life Extension сертифицированы NSF.

  Забавный факт: они также соответствуют сертификату Amazon на компактный дизайн, что означает, что продукт упакован без избыточного воздуха, что помогает уменьшить выбросы углекислого газа при упаковке и доставке.

  Профессионалы

  • Сертификация NSF
  • Вегетарианские, благоприятные для вегетарианцев
  • , доступны в ароматизации Peppermint и Orange
  • Без глютена

  CONS

  • Некоторые жалобы на то, что Lozenges занимает слишком длинное, чтобы растворить

  Shop. Мелатонин

  • Цена: $
  • Размер порции: 0,9 мл
  • Мелатонин на порцию: 3 мг
  • : Для кого это может быть лучше0022 людям, предпочитающим жидкие добавки

  Жидкий мелатонин обеспечивает быстрое усвоение. Этот продукт не содержит ГМО и подходит для веганов. Покупатели описывают вкус как мягкий и цитрусовый, но сладкий.

  Недостатком этого продукта является то, что он не поставляется с пипеткой для измерения жидкости. Если у вас есть мерная ложка на 1/4 чайной ложки, вы можете использовать ее для измерения дозы 0,9 мл.

  NOW — компания, сертифицированная CGMP.

  Плюсы

  • Веган, благоприятный,
  • Non-GMO
  • Легко взять
  • Доступный

  CONS

  • Не третий лиц.

    Порошок Beam Organics Dream Night-Time

    • Цена: $$$$
    • Размер порции: 1 мерная ложка (3,25 г)
    • Мелатонин 3 мг 7 9092 на порцию: 3
    • 021 Для кого это может быть лучше: людей, которые предпочитают порошкообразные добавки или придерживаются кето-диеты.

    Если вам небезразличен ночной отдых с горячим шоколадом, то Beam’s Dream Powder может вам понравиться. Вместо большого количества сахара он содержит полезные ингредиенты, которые помогут вам лучше спать.

    В дополнение к 3 мг мелатонина каждая мерная ложка содержит 20 мг наночастиц конопли, 350 мг порошка рейши, 300 мг L-теанина и 31 мг магния.

    Каждый ингредиент способствует лучшему сну. Например, магний важен для управления стрессом и качества сна (16).

    На веб-сайте Beam указано, что все его продукты проходят сторонние испытания.

    Pros

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
    • Без глютена и молока
    • NO Сахар.0017 Kindra Sleeping Supplement
      • Цена: $$$$
      • Размер порции: 1 Капсула
      • Мелатонин в рамках.

      Добавка для улучшения сна от Kindra разработана специально для устранения наиболее распространенных симптомов менопаузы. В дополнение к 2 мг мелатонина каждая капсула содержит 100 мг экстракта французской морской коры (также известного как пикногенол).

      Некоторые исследования поддерживают использование пикногенола для уменьшения симптомов менопаузы, таких как сухость влагалища и приливы (17).

      Каждая капсула также содержит 125 мг ашваганды, которая может помочь уменьшить стресс и беспокойство, мешающие вашему драгоценному сну (18).

      Плюсы

      • Подходит для веганов
      • Сертифицировано без жестокости
      • Без глютена

      Минусы

      • Не проверено третьей стороной
      • Не подходит для людей, которые не могут глотать или не любят таблетки0037
      • Дорогой

      Магазин сейчас по адресу kindra

      Лучшая подписка

      Правильный сон + RESTORE
      • Цена: $$$$
      • Serving Size: 2 Capsuls
      • Serving Size: 2 2 Capsules
      • . Meltain For A Serving Size: 2 2 Capsules
      • FERATRINE FORTARIN. 3 мг
      • Для кого это может быть лучше: людей, предпочитающих удобство подписки

      Надлежащие капсулы содержат мелатонин пролонгированного действия, ашвагандху, корень валерианы, экстракт листьев рафума, экстракт терпкой вишни и ГАМК.

      Ашвагандху и валериану чаще всего рекламируют за их свойства, способствующие сну. Но реже говорят об экстракте терпкой вишни, который является естественным источником мелатонина. ГАМК – это аминокислота, которая способствует расслаблению. Ваше тело также производит его естественным путем (19).

      Одним из крутых бонусов при оформлении подписки Proper является бесплатная консультация по сну с тренером по сну.

      Профи

      • Проверено третьей стороной
      • Подходит для веганов
      • без глютена
      • без основных аллергенов

      Минусы

      • дополнительные 5 долларов США за доставку при покупке без подписки Доза мелатонина в одной порции1214 $$ 3 mg yes people who prefer hypoallergenic supplements Olly Sleep $$$ 3 mg yes people who prefer gummies Vicks ZzzQuil PURE Zzzs $$$ 6 мг № Люди, которые предпочитают мысые Hum Nutrition Beauty zzzz 9125 $ 3 MG 9125 $ 9125 3 MG. Natrol Melatonin Sleep $ 5 mg yes people who prefer quick-dissolving tablets Future Kind Vegan Sleep Aid $$$ 3 mg yes people для тех, кто предпочитает веганские таблетки MidNite Sleep Health $$ 1,5 мг нет для тех, кто предпочитает жевательные таблетки Nature Made9 Мелатонин1214 $ 5 mg yes people on a budget Natrol Melatonin Advanced Sleep $ 10 mg yes people who prefer tablets and high dose melatonin products Quicksilver Scientific Липосомальный мелатонин $$ 1 мг да люди, предпочитающие жидкие добавки с ограниченным количеством ингредиентов Onnit Instant Melatonin $$ 3 mg yes people participating in competitive sports Life Extension Lozenges $$ 3 mg yes people who prefer dissolvable lozenges NOW Liquid Melatonin $ 3 мг нет люди, предпочитающие жидкие добавки Beam Organics Dream Night-Time Powder $$$$ 3 мг Да, Люди, которые предпочитают порошкообразные добавки СОЗДАНИЕ СЛАГОВЫ $$$ 3 мг да люди, предпочитающие удобство подписки

        Мелатонин – это гормон, который естественным образом вырабатывается вашим мозгом. Он помогает регулировать ваш ритм дня и ночи, также известный как ваш циркадный ритм, заставляя вас чувствовать себя сонным, когда темно. Он участвует и в других процессах, включая регуляцию артериального давления (20).

        Добавки мелатонина обычно синтетические, но их также можно получать из животных или других организмов. Когда вы принимаете добавки мелатонина, они работают так же, как и природная версия гормона (21).

        FDA рассматривает мелатонин как пищевую добавку. FDA регулирует пищевые добавки, но не так строго, как фармацевтические препараты (22).

        К сожалению, не все бренды пищевых добавок заслуживают доверия. Вот почему потребители должны покупать добавки только у проверенных брендов, которые производят безопасные высококачественные добавки.

        Помимо таких факторов, как цена, вкус, способ введения и доза, важно оценить этикетку и упаковку продукта.

        Ищите следующее:

        • Заявления лейбла звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой? Например, утверждает ли он, что лечит бессонницу? Преувеличенные заявления могут сигнализировать о мошенничестве.
        • Получила ли компания или продукт письмо-предупреждение FDA или уведомление об отзыве? Если это так, вам следует избегать этого.
        • Состав указан? Содержит ли добавка ингредиенты, запрещенные FDA?
        • Имеет ли продукт знак проверки USP или сертификацию NSF? Это свидетельствует о том, что состав продукта соответствует составу, указанному на этикетке.

        Не все добавки мелатонина одинаковы. Внимательно прочитайте и следуйте этикетке. Если вы не знаете, что делать, спросите у фармацевта, как принимать мелатонин.

        Дозы мелатонина, используемые в научных исследованиях, составляют 0,1–10 мг и вводятся за 2 часа до сна. Лучше всего начать с более низкой дозы и при необходимости перейти к более высокой дозе (23).

        Мало что известно о долгосрочных эффектах приема мелатонина. Если вы обнаружите, что вам приходится принимать его большинство ночей в течение более 1 месяца, вам следует поговорить с врачом, чтобы исключить основные нарушения сна или другие состояния здоровья, которые могут повлиять на ваш сон.

        Кратковременное применение мелатонина безопасно для большинства людей. Однако в более высоких дозах это может привести к побочным эффектам, таким как (23):

        • головные боли
        • головокружение
        • тошнота
        • сонливость

        Беременные и кормящие не должны принимать мелатонин. Людям с определенными заболеваниями, включая ревматоидный артрит и состояния, влияющие на почки, не следует принимать мелатонин без предварительной консультации с врачом (23).

        Мелатонин может взаимодействовать с другими препаратами и добавками. Если вы принимаете безрецептурные или рецептурные лекарства или другие добавки, особенно важно поговорить с врачом, прежде чем принимать мелатонин.

        Безопасен ли мелатонин для длительного применения?

        По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, безопасен ли мелатонин для длительного использования (21).

        Если вы обнаружите, что полагаетесь на ночные дозы, может быть более эффективным поговорить с врачом о любых потенциальных нарушениях сна или состояниях здоровья, которые могут быть основной причиной.

        Какая добавка мелатонина лучше?

        Короче говоря, это зависит от того, что вы ищете.

        У каждой формы есть плюсы и минусы. Капсулы и таблетки имеют более длительный срок хранения, чем другие формы. Однако некоторым людям легче принимать жидкости и порошки.

        Когда мне следует принимать мелатонин?

        В исследованиях по оценке влияния мелатонина на сон мелатонин вводили за 2 часа до сна. Лучше всего следовать инструкциям на этикетке добавки (23).

        Период полувыведения мелатонина составляет 1–2 часа в зависимости от состава. Период полураспада – это время, необходимое для того, чтобы количество вещества в организме уменьшилось вдвое (23).

        Кому не следует принимать мелатонин?

        Национальный институт здравоохранения предупреждает, что исследований о влиянии мелатонина во время беременности и кормления грудью недостаточно, поэтому беременным или кормящим женщинам следует избегать добавок мелатонина (23).

        Мелатонин также не рекомендуется людям с определенными заболеваниями, такими как заболевания почек.

        No related posts.