Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Массаж для упругости груди: Массаж груди

Содержание

Массаж груди

Красивая грудь – предмет гордости каждой женщины. Даже если природа щедро наградила Вас высокой упругой, красиво очерченной грудью, это не значит, что она останется таковой на долгие годы, если Вы не будете предпринимать никаких усилий. Если за грудью не ухаживать, очень скоро единственным методом, который Вам сможет помочь, станет оперативное вмешательство. Что же нужно сделать, чтобы постараться не допустить этого? Вам поможет массаж груди.

Массаж груди (массаж молочных желез) состоит из пяти техник — поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации. Наилучший эффект эти техники дают в комбинированном виде.

Поглаживание с помощью нежных скользящих движений – основной прием, который имеет очень важное значение для массажа груди, т.к. именно поглаживанием начинается и заканчивается каждый сеанс массажа.

Растирание осуществляется энергичными круговыми движениями кончиков пальцев. Вместо пальцев можно использовать ладонь, двигая ее по растираемой области. Для разогрева кожи и ткани молочных желез можно использовать зигзагообразные движения.

Разминание кожи производится нежными скользящими движениями подушечками пальцев. Массируемая область слегка сдавливается и сжимается. Главное правило, которое необходимо помнить при массаже груди – большая осторожность, необходимо строго дозировать силу и интенсивность нажатия, движения обязательно должны быть поверхностными.

Поколачивание проводится серией отрывистых, нежных, легких ударов. Лучше всего осуществлять щепоткообразные удары – пальцы касаются массируемой области один за другим, поочередно.

Вибрация выполняется быстрыми отрывистыми пружинящими движениями, причем можно использовать как кончики пальцев, так и всю ладонь.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ ГРУДИ

Процедура массажа всегда начинается с поглаживающих мягких и нежных движений, затем можно переходить к растиранию, разминанию и другим техникам, а в конце опять же следует поглаживание. Лучше всего совершать поглаживающие движения по часовой стрелке, разминающие – по спирали. Обязательно используйте крем в процессе массажа, не забывается, что пальцы должны легко скользить по поверхности кожи груди и ни в коем случае не травмировать ее. Обхватите грудь пальцами одной руки, а пальцами другой сделайте легкие поколачивающие движения. Затем перейдите к вибрации – быстрым колебательным движениям. Двигайтесь от соска к основанию груди. Обхватите грудь у основания большим и указательным пальцем, заключив ее в основание чаши, пальцами другой руки сожмите ареолу (околососковый кружок) и совершите круговые поглаживающие движения. Оттяните сосок пощипывающими движениями. В конце обязательно повторите поглаживание.

Точечный массаж

Массаж определенных точек стимулирует выработку женских гормонов – эстрогенов, которые напрямую влияют не только на состояние кожи, волос, тонус мышц груди, но и на само здоровье молочной железы. Точки, который стимулируются в процессе массажа, находятся в области щитовидной железы, зоне проекции продолговатого мозга, плечевом поясе и межлопаточной области.

Даосский массаж груди

Положите ладони на грудь так, чтобы грудь оказалась словно бы в колыбели. Сделайте 9 мягких вращательных движений от плеча к центру. Накройте груди ладонями, причем следите, чтобы центр ладони находился строго на околососковом кружке. Нажмите ладонью на грудь. Движения необходимо повторить девять раз и только на выдохе.

Массаж молочных желез при кормлении

Во время грудного вскармливания грудь увеличивается за счет увеличения жировых долек в размере. Птоз – опущение груди – в этот период возникает практически у каждой третьей женщины. Размер груди может увеличиться во время лактации в 2-3 раза, а сама кожа молочной железы уродуется белыми растяжками – стриями. Если не бороться со стриями, они могут остаться на всю жизнь.

Зачем нужен массаж молочных желез во время лактации? Во-первых, Вы препятствуете развитию лактостаза – застою молока в млечных протоках, во-вторых, тем самым Вы улучшаете кровообращение в коже груди, тем самым укрепляя мышечно-связочный аппарат груди. Поинтересуйтесь у специалистов, какие специальные кремы и масла можно применять при массаже груди в период лактации с тем, чтобы это не повредило малышу и вместе с тем позволило оказать на грудь тонизирующее действие, повысить упругость и эластичность кожи, предотвратить появление стрий.

КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Конечно же, если мышцы груди уже обвисли, здесь не поможет даже самый лучший крем и даже каждодневная изнуряющая гимнастика. Однако лучше не доводить до такого состояния и принять профилактические меры тогда, когда ситуацию еще можно исправить. В сочетании с легким массажем груди под холодной водой Вы сможете укрепить мышцы и сохранить форму Ваших молочных желез.

Круги плечами

Согните и прижмите локти к туловищу, положите руки на плечи, следя за тем, чтобы локти были прижаты к телу. Сведите лопатки вместе. Поднимите плечи вверх 3-5 раз, отведите их далеко назад, затем вниз и вперед. Цикл должен включать 4 упражнения, затем 4 раза вниз, 4 раза назад, вверх и вперед. Повторите упражнение несколько раз.

Круги руками

Положите левую руку на бедро, правой опишите большой круг, старайтесь максимально возможно расслабить руку. На счет «раз-два-три» нужно сделать круг, начиная движение спереди, на счет «четыре-пять-шесть» — сзади. Упражнение нужно выполнять в быстром темпе. Потом поменяйте руку и проделайте эти же движения с другой рукой. Каждой рукой необходимо повторить упражнения 3-5 раз.

Сжимание ладоней

Сложите ладони перед собой пальцами вверх, поднимите локти вверх и держите их на уровне груди. На счет «раз-два» сильно сожмите нижние части ладоней, на счет «три» поверните пальцы к себе, на счет «четыре» выпрямите ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложите ладони перед собой, возвращая их в исходное положение. Упражнение необходимо повторить 5-8 раз.

Поднятие рук

Ноги плотно сдвинуты, на счет «раз» поднимите правую руку вверх (мышцы расслаблены, рука выпрямлена) и отведите ее за голову, на счет «два» отводите эту руку как можно дальше назад, на счет «три» опустите руку вперед-вниз. Повторите это же движение с другой рукой. Каждой рукой необходимо выполнить упражнение не менее 4-6 раз.

Отведение локтей

Встать прямо, поднять руки (ладонями вниз), согнутые в локтях, так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямить и соединить чуть ниже ключиц. Отвести энергично локти назад: ладони разъединяются, но плечи не опускаются. Это движение проделать на “раз”, второй рывок назад на “два”. На “три” развести руки в стороны и отведите назад. (Ни в коем случае не опускайте при этом плечи вниз). На “четыре” вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6 раз.

Поднимание рук

Встаньте прямо, на счет «раз» поднимите выпрямленные руки вперед, на счет «два» разведите их в стороны, на счет «три» поверните ладони вверх, на «четыре» поднимите руки над головой, на счет «пять» опустите руки в стороны и вниз, на «шесть» вернитесь в исходное положение. Упражнение следует выполнять в медленном ритме, мышцы должны быть расслабленны, дыхание равномерное. Упражнение нужно повторить не менее 4-6 раз.

«Плавание»

Поднимите руки вперед-вверх. На счет «раз» выверните ладони наружу и опустите руки вперед-вниз, слегка согните локти, соедините пальцы, поверните ладони назад. Сделайте движение, как будто бы Вы рассекаете воду. На счет «два» согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони к себе, поднимите локти на высоту шеи, на счет «три» поднимите ладони вперед-вверх. На счет «раз-два» сделайте медленные, на «три» — быстрые движения, выполняйте их плавно, с короткой паузой. Упражнение необходимо повторить 10-30 раз.

Лучшим окончанием комплекса упражнений и массажа является упражнение на осанку, с помощью которого можно вернуть своей груди лишний размер, которого мы «стесняемся», когда сутулимся. Берем толстую книгу, кладем на голову и несколько минут ходим по квартире, стараясь удержать ношу на макушке. Это позволит эффективно расслабить мышцы и придать им нужный рабочий тонус. Если ходить не получается, просто постойте с книгой на голове на одном месте. Вы можете держаться за стул или стену, но прислоняться к стене нельзя.

Моделирующий массаж груди в Санкт-Петербурге

Моделирующий массаж груди — техника, направленная на решение многих эстетических проблем в области декольте. Это высокоэффективная методика, позволяющая скорректировать форму молочных желез, приподнять и увеличить их в объеме, а также значительно улучшить состояние кожи. Эффект достигается благодаря восстановлению тонуса грудных мышц, повышению кровоснабжения, улучшению тургора кожных покровов и жировой клечатки.

Результаты процедуры

Это одна из немногих методик, которая имеет ярко выраженный эффект. Уже через 2-3 посещения массажиста, можно заметить улучшения формы и общего состояния молочных желез. Однако эстетический эффект — это лишь часть того, что может дать моделирующий массаж груди. Мануальное воздействие на молочные железы имеет ряд положительных действий:

  • улучшение лимфотока и кровотока;
  • повышение общего мышечного тонуса;
  • восстановление кожных покровов;
  • устранение омертвевших клеток кожи;
  • снижение болезненных ощущений во время менструации; повышение упругости кожи и мышц;
  • корректировка формы, устранение асимметрии молочных желез;
  • увеличение грудных мышц в объеме;
  • уменьшение объема у слишком большой груди;
  • устранение повышенной чувствительности;
  • стимуляция регенерации после пластической операции.

Можно сказать, что такой массаж способствует омоложению грудных мышц не только внешне, но и внутренне. Результатом станет здоровая кожа в зоне декольте, улучшение самочувствия и красивая подтянутая грудь.

 

Основные показания и противопоказания

Процедура эффективно решает многие эстетические проблемы в области декольте. Как правило, назначается моделирующий массаж груди в следующих случаях:

  • при атонии и гипотонии мягких тканей;
  • сухие, истонченные кожные покровы;
  • дряблость, уменьшение упругости грудных мышц;
  • возрастной птоз;
  • недостаточное крово- и лимфообращение в тканях;
  • небольшая асимметрия молочных желез;
  • недостаточно большая или чрезмерно объемная грудь;
  • подготовка к маммопластике, реабилитация после нее;
  • складки и морщины на коже в области декольте;
  • восстановление формы, объемов и упругости после родов и грудного вскармливания;
  • профилактика различных заболеваний молочных желез.

Методика подразумевает собой серьезное воздействие на грудные мышцы и железы. Именно поэтому эта процедура противопоказана при наличии онкологический заболеваний, аллергических реакциях или воспалении на коже, при травмах груди и выделениях из молочных желез.

Техника проведения

Посещение массажиста начинается с предварительной консультации, где специалист выявляет проблемные места, подбирает индивидуальный метод лечения, выявляет противопоказания и назначает курс процедур.

Пациентка ложится на спину на массажную кушетку. Хороший специалист никогда сразу не приступает к силовому воздействию, а начинает сеанс с предварительной подготовки мышц и кожи. Мягкими плавными движениями разминает грудь, используя при этом специальные ароматизированные масла. Только после того, как тело будет подготовлено к дальнейшим действиям, косметолог начинает более сильно воздействовать на мышцы.

Один сеанс длится около 20-25 минут. Для достижения наиболее заметного результата, в среднем необходимо 8-10 процедур. Моделирующий массаж груди в Санкт-Петербурге можно сделать в клинике «New Skin Clinic».

Индивидуальный подход к каждому клиенту и большой опыт косметологов станут гарантией успеха любой услуги. Доступные расценки, приветливый персонал, дружеская атмосфера и уютные процедурные кабинеты центра станут дополнительным бонусом и сделают процедуры не только полезными, но и максимально приятными.

Россия, Санкт-Петербург, Проспект Пятилеток, д. 5, к. 2

Телефон: 8 (812) 210 82 96

Почта: [email protected]

newskinclinic

Массаж груди? 7 причин, почему это стоит делать каждой женщине | looklife

Мечта каждой представительницы прекрасной половины человечества — иметь и гордиться своей красивой грудью. Особый уход, как и другие части тела, нужен и для женской груди.

В случае если даже природа не наделила Вас пышной, упругой грудью, не стоит падать в отчаяние. Если проявить упорство, то можно достигнуть результатов и подтянуть свою грудь, на которую засматривались бы мужчины. Для этого требуется постоянно проводить массаж выше указанной проблемной области.

Известно, что грудь не богата на мышечные волокна, то есть в ней совершенно отсутствуют какие-либо мышцы, отвечающие за ее форму и размер. Из чего можно сделать вывод, что при помощи массажа, возможно, достигнуть желаемого размера и формы груди. Массажем достигается усиление кровотока, способного предотвратить обвисание груди, а также сделать ее более упругой.

Регулярное применение массажа груди способствует предотвращению раковых заболеваний, потому, что, делая массаж, будет возможно ощутить какие-либо проявления возникающих уплотнений и своевременно организовать консультативное посещение врача.

Массажные упражнения обеспечат очистку грудной ткани от веществ токсичного типа, что обеспечит приток веществ питательного характера.

Польза от применения массажа груди:

— Разрешение проблем болевых ощущений груди в период менструального цикла.
— Разрешение проблем, связанных с особой чувствительностью в период беременности.
— Убирает различные узелки (не раковые).
— Предотвращает возникновение отеков груди.
— Сводит практически к нулю застой грудного молока.
— Убирает рубцы и растяжки после косметического вмешательства.
— Предотвращает различного рода осложнения после операций, связанных с увеличением груди при помощи имплантатов.

1. Непосредственно процесс массажа на начальной стадии предусматривает только-лишь применение нежного поглаживания.

2. На следующем этапе следует перейти к техникам массажа, таким как, растирание и разминание. В завершении процедуры нужно снова прибегнуть к действиям поглаживания.

Поглаживающие движения нужно делать по направлению часовой стрелки, а растирать грудь рекомендуется по спирали. При прохождении процедуры массажа, обязательно нужно использовать крем.

Следует помнить, что массаж требует нежных движений, не причиняя боль и не вызывая повреждений кожи.

1) Грудь женщины, как и ее кожа сугубо индивидуальны по степени раздражения и чувствительности. Женщины, которые имеют повышенную чувствительность, должны применять спокойный, аккуратный и не агрессивный массаж.

2) В случае с упругой и твердой грудью, возможно применять небольшое давление на грудь. Крайне, не рекомендовано, приложение большого давления на грудь, во-избежание различных неприятных последствий.

3) Агрессивное давление также может привести к неприятным болевым ощущениям. Определить порог давления нужно самостоятельно, когда сделаете массаж самостоятельно.

4) Использование различных кремов и другой косметики, рекомендованной для массажа, сможет усилить эффект от данной процедуры, уменьшит трение с рукой, а также будет способствовать к уменьшению чувствительности кожи.

Упражнения для массажа груди

Массажные действия возможно выполнять при помощи нанесения слабых ударов ребром руки. Этот массаж нужно выполнять от соска груди. Данная техника приведет к уменьшению лимфатической жидкости в тканях. Сжав нежно руками грудь и проводя вращательные движения сначала по часовой, потом против часовой стрелки обеспечит усиление кровеносного движения

Вращательные действия рекомендуется проводить в среднем по 10 раз в одну и другую сторону.

При помощи не сильных движений массируйте грудь: давление пальцами, сжатия и т.п. В случае правильного выполнения возникнет ощущение прилива тепла.

Одним из упражнений также является контрастный душ. Во время нахождения в душе по очереди направляйте холодную и горячую воду. Эта процедура поможет подтянуть грудь, улучшить кровеносное обращение и укрепить мышцы.

Точечный массаж для увеличения груди (+ отзывы)

Услышав что-нибудь о китайской медицине, невольно хочется сложить руки у груди и замереть в почтительном поклоне. Там, где официальная медицина отступает перед определенным безнадежным случаем, китайская начинает работать и работает успешно. Иногда исцеление больного иначе как чудо и не назовешь.

А что же маленькая грудь? Случай безнадежный или и тут можно надеяться на чудо? Можно, рефлексотерапия (а именно точечный массаж груди) помогла многим женщинам стать обладательницами впечатляющих форм. Терпение, упорство и неукоснительное следование рекомендациям — вот секрет успеха.

Содержание

Почему это работает?

Воздействуя с помощью точечного массажа на биологически активные точки организма человека, можно активизировать внутренние процессы. Почему у девочек в процессе взросления начинает формироваться грудь? Увеличивается выработка гормона эстрогена, который и отвечает за данный процесс. Так вот, при нажатии на определенные точки на теле женщины, этот гормон поступает в кровь в большом количестве, заставляя грудь расти.

В груди женщины в большом количестве расположены лимфатические сосуды. С помощью лимфы ткани груди очищаются, происходит ее отток вместе с ненужным для клеток мусором. А вот кровь, наоборот, циркулирует быстрее, поставляя питательные вещества к тканям. Что же можно отметить всего лишь через несколько сеансов точечного массажа бюста:

  • Форма груди стала более привлекательной;
  • Кожа разгладилась и кажется бархатистой на ощупь;
  • Повысилась упругость молочных желез;
  • Количество растяжек сократилось или они стали менее заметны;
  • Главное: грудь заметно увеличилась.

К достоинствам точечного массажа можно отнести его общеукрепляющий эффект — укрепляется весь организм женщины в целом. Усиливается обмен веществ, а иммунитет повышается.

Важно правильно подготовиться

Нельзя просто встать перед зеркалом и начать себя массировать. Потому что это не обычный массаж, где пальцы рук воздействуют на ткани или мышцы, нервные окончания или органы. Здесь же подключаются малоизученные процессы — главные секреты восточной медицины. Открываются энергетические каналы, просыпаются энергетические зоны, происходит восстановление жизненного тонуса. Потому, подготовка нужна тщательная. Необходимо:

  1. Успокоиться и принять душ;
  2. Размять руки или подержать их в теплой воде;
  3. Нежно помассировать молочные железы, подготавливая их.

Косметические и эфирные масла находят широкое применение в восточной медицине. Используя их в различных комбинациях, целители добиваются невероятных результатов. Их омолаживающее и расслабляющее действие отлично сочетается с точечным массажем для увеличения груди. Можно применять следующие масла:

  • Абрикос;
  • Примула;
  • Герань;
  • Виноградная косточка;
  • Шалфей.

Заранее убедившись, что выбранное для процедуры масло не вызывает аллергии, нужно нанести несколько капель на кожу груди и втереть легкими движениями. Теперь хорошо бы проделать несколько упражнений, чтобы размять мышцы плечевого пояса. Все готово, можно начинать точечный массаж для увеличения бюста.

Найдем волшебные точки

Очень важно: движения пальцев должны быть точными и сильными. Если присутствуют болевые ощущения, то они должны быть слабо выражены. Каждой точке следует уделить внимание по пять раз. Надавливать и проговаривать как в детской считалке: раз, два, три, четыре, пять… Затем медленно ослабить нажатие и дать коже отдохнуть несколько секунд. Где же находятся заветные точки для увеличения груди:

  • На шее располагаются первые шесть точек (вдоль щитовидной железы). С них всегда начинают. Голову необходимо опустить и начать поочередно массировать точки.
  • Всего лишь одна точка находится в районе затылка. Приподняв волосы, можно нащупать углубление под черепом. Это она и есть.
  • Две точки чуть выше ключицы. Массировать следует очень осторожно и стараться избежать болевых ощущений.
  • Между лопатками есть еще три пары точек, они находятся между собой на расстоянии сантиметра. Поначалу без посторонней помощи не обойтись, потом все будет получаться и самостоятельно.

Когда не стоит делать массаж

Как и любая медицинская процедура, китайский точечный массаж для увеличения бюста имеет противопоказания. Расстраиваться не надо — некоторые из них можно подлечить. Перечень довольно внушительный:

  1. На коже есть любые повреждения;
  2. Беременность;
  3. Инфекции вирусные;
  4. Легочные заболевания;
  5. Болезни сердца;
  6. В молочной железе есть уплотнение;
  7. Онкология.

Если во время проведения массажа на лбу выступает испарина или ощущается сильная боль, процедуру надо немедленно закончить. Кстати, это повод для записи к лечащему врачу.

Результатов лучше всего ждать в приятной обстановке. Поэтому многие женщины сочетают точечный массаж для увеличения груди с приемом ванны. С нежной пенкой.

Письмо в редакцию: Как я увеличила грудь за 4 недели!

Послушаем мнения

Ольга Тимофеева, парикмахер: «После того как мой ребенок бросил грудь, зеркало в ванной комнате стало моим врагом. Казалось, что от груди ничего не осталось. Я не преувеличиваю — испробовала все. За точечный массаж груди уцепилась уже в отчаянии. А уже через пару месяцев грудь налилась и стала упругой.»

Зоя Федорова, провизор: ”В старших классах я смотрела на маму и бабушку и понимала — надеяться мне не на что. Уже учась в институте, случайно в интернете наткнулась на эту методику. Теперь я гордая обладательница груди третьего размера, но потребовалось для этого почти два года.”

Положительные отзывы воодушевляют.

Вас может заинтересовать

Как эффективно подтянуть грудь при помощи современной косметологии | Статьи

Женская грудь символ женской красоты. Для того чтобы главная женская гордость была, в самом деле, выдающейся и прекрасной, не нужно жалеть времени и денег на уход за ней. Выбор в настоящее время очень широкий: от ручного массажа до инъекций.

Ручной массаж

Ручной массаж – очень эффективный способ «подтянуть» грудь. Применяется гоммаж, далее делают массаж, он тонизирует ткани груди, а далее накладывают маски со спирулиной (укрепляющая) или с бурыми водорослями – моделирующая. Такой массаж особенно полезен беременным. Лимфодренажный аппарат для молочных желез и в обычном состоянии противопоказан, а возникающие при беременности растяжки можно устранить за десять мануальных процедур.

Моделирующий массаж бюста с применением лимфодренажа и элементов рефлексотерапии и остеопатии хорошо скажется не только на форме, но и даже на объеме бюста. Ведь мастер проработает не только зону груди, но и мышцы гортани и даже спины, а это улучшит в области диафрагмы кровообращение, что и дает такой хороший эффект.

Плазмолифтинг

Чтобы сделать плазмолифтинг, нужно венозную кровь пациентки обработать на центрифуге. Через 15 минут будет готова плазма. Такую обработку кровь проходит однократно. В результате полученный материал готов для инъекций. Уколы практически безболезненны, плазма усиливает образование эластина и коллагена, в результате разгладятся морщинки, улучшится цвет кожи, исчезнут неровности после акне.

Мезонити

Эффективно подтянуть грудь помогут мезонити: их вводят к области декольте от сосков. Несколько десятков нитей вводят после применения анестезирующего крема. Эти мезонити образуют вокруг себя коллагеновый подтягивающий каркас, а сами рассосутся через шесть месяцев. Прекрасная высокая грудь будет радовать пациентку не менее двух лет. Сама процедура пройдет в течение 30 минут, небольшие покраснения исчезнут на третий день.

ДОТ-омоложение + гиалуроновая кислота

Растяжки на груди устраняют фракционным лазером. После этой процедуры через неделю нужно будет сделать гиалуроновые инъекции. Гиалуроновая кислота заполнит «дно» растяжек. Также проводят курс уколов гомеопатическими средствами. Эта процедура очень хорошо помогает женщинам бальзаковского возраста. Небольшие рубцы сгладятся уже через три визита.

Биоармирование

Процедура биоармирования проводится в зоне декольте немецким филлером с гиалуроновой кислотой. Этот филлер заполнит кольцевые и мелкие морщины (на шее) и складку в центре груди. Уколы наносятся сеткой, поэтому возможны синяки, их придется прикрыть на неделю высокими воротниками. Еще некоторое время нужно беречь зону груди от солнца, чтобы избежать пигментации. Французским препаратом с гиалуроновой кислотой и комплексом витаминов и итальянским – с аминокислотами – ставятся уколы из настоящих коктейлей для любого типа кожи. Процедур может быть 4-8, это индивидуальное для каждой пациентки – глубина и количество уколов. Фракционный термолиз, обновляющий клетки и образование коллагена, усиливает эффект процедуры.

Обертывания

Состояние кожи улучшают обертывание водорослями (процедура  «Упругий бюст») и солевой пилинг. Натуральные компоненты из Малазии заставляют кожу сиять. Также для массажей используют кофе, мускат, имбирь, куркуму. Воздействие этих специй — как внутреннее, так и наружное – просто волшебно. Лифтинг проводится руками, используя смесь гиалуроновой кислоты и пудры из водорослей. Массаж запустит лимфодренаж и подготовит к маске из душистых водорослей зону декольте. Маска усилит кровообращение и укрепит кожу. За три сеанса разгладятся морщины.

Массажи и маски американскими мультивитаминными средствами подтянут ослабевшую кожу, отбелят пигментацию, а маски с ретиновым действием включат механизм регенерации клеток. В то же время все эти средства очень деликатны и не нанесут вреда самой нежной кожи.

Массаж груди для упругости и увеличения в домашних условиях

Массаж для упругости и увеличения груди – наиболее верное решение в борьбе за красоту бюста. Да-да, вы не ошиблись: несложный массаж помогает увеличить бюст. Горькая правда такова: если с молодости не ухаживать за грудью, то с возрастом реальность может сильно огорчить – гордость и оружие в завоевании мужчин теряет красивую форму и заметно опускается вниз. Существуют счастливицы, которых минует горькая доля — им не нужно ничего делать для поддержания формы, но… стоит ли рисковать и проверять, входите ли вы в десятку удачливых женщин. 

Думаю, не открою Америки, сказав, что красивый, высоко поднятый бюст зависит от состояния мышц груди. Регулярно делая упражнения, о которых я писала в статье «Как увеличить грудь» (можете почитать, перейдя по ссылке), и выполняя массаж, вы сможете добиться немалых успехов.

Но сначала хочу немного пояснить, что дает легкий и невероятно простой в исполнении массаж. Основная польза процедуры в улучшении кровообращения и кровоснабжения желез, на массируемом участке развивается капиллярная сетка и улучшается тонус мышц и кожи.

В результате вы имеете ухоженную, подтянутую грудь, вдобавок, вы избавитесь от растяжек и дефектов кожи. Бюст немного увеличится в размерах. Впрочем, если честно, особых чудес тем, кто мечтает иметь огромную грудь, не стоит.

Для выполнения массажа необходимо совсем немного времени, 10–15 минут в день. Желательно выполнять регулярно, хотя бы дважды в неделю, но если пропустите, то не ругайте себя – лучше сделать один раз, чем вообще ничего не делать.

Делать массажную процедуру на бюсте можно в любую свободную минуту, специальных приспособлений не нужно. Старайтесь использовать время просмотра телевизора, чтения – словом, когда работает голова, а рукам заняться нечем.

[ok] Интересная информация:

Причины боли сосков у женщин.

Омолаживающий массаж лица. [/ok]

Массаж груди — техника выполнения

Данный вид ухода за бюстом не терпит спешки и суеты, выполняйте его предельно медленно. Найдется подходящее масло, крем (продаются в аптеках), смажьте руки.

[ok]Обязательно обратите внимание: массаж не должен вызывать никаких неприятных ощущений, быть комфортным. Выполняя, основное внимание уделяйте верхней части бюста, она отвечает за высоту груди. Здесь находятся мышцы, отвечающие за подтяжку бюста.[/ok]

Начните процедуру с небольшого разогрева мышц. Сделайте несколько нежных, поглаживающих движений сначала в верхней части груди, перейдите к подмышечным впадинам и только затем к груди, которую помассируйте легко по кругу. Ну а далее перейдите непосредственно к массажу.

  • Растирание. Возьмите одной рукой грудь, а второй ладошкой энергично растирайте круговыми движениями.
  • Поглаживание. Ладошками одновременно на обеих грудях поглаживайте кожу снизу, от сосков, вверх, к плечам.
  • Надавливание. Выполняется подушечками пальцев, круговыми движениями по груди, одновременно разминая и слегка сжимая кожу и мышцы.
  • Гамма. Придерживая грудь одной рукой, бегайте по ней пальцами другой, будто играете на пианино.
  • Поколачивание. Выполняется одновременно обеими руками – мягко поколачивайте грудь подушечками пальцев.
  • Пиление. Кончиками пальчиков двигайтесь от сосков вверх, к ключицам, выполняя «пилящие» движения.
  • Завершение. Закончить массаж для увеличения бюста нужно тем же, чем и начинали – мягким поглаживанием круговыми движениями.
[warning]Внимание! Массаж для упругости и увеличения имеет противопоказания. Обязательно прочтите и, оказавшись в группе риска, откажитесь от процедуры.[/warning]

Противопоказания к массажу

  • Воспалительные гнойничковые заболевания кожи, хронические болезни в стадии обострения.
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли. Посетите гинеколога и маммолога, чтобы убедиться в здоровье груди.
  • Высокая температура, простуда, любые другие недомогания.
  • Сердечно–сосудистые заболевания – крайне осторожно.
  • Беременность, кормление малышей грудью. В данном случае массаж можно делать только после консультации с врачом.

Существует еще несколько видов массажа груди. Это вакуумный (аппаратный) массаж, выполняемый с помощью специального прибора. Часто делать вакуумные процедуры нельзя, в любом случае, без консультации с врачом злоупотреблять не стоит.


Колоссальный эффект дает водный массаж, который советуют сочетать с ручным, о правильной технике проведения читайте ниже:

Водный массаж груди для упругости 

  1. Сделайте воду в душе комфортной температуры – она должна казаться слегка прохладной.
  2. Делайте круговые движения струей воды, сначала по одной груди в течение 2–3 минут, затем по второй. На соски направлять воду нельзя.
  3. Устройте контрастный душ: сначала немного снизьте температуру воды, затем сделайте погорячее, и так несколько раз, закончив более прохладной. Время контраста – 5–10 секунд.

Согласитесь, для домашнего массажа груди необходимо совсем немного времени. А польза, поверьте, немалая. Вскоре вы сможете по праву гордиться успехами и идти по улице с высоко поднятой… грудью. Чего я от всего сердца и желаю.

Будьте здоровы и красивы, жду ваших комментариев: знаете свои, проверенные средства, чтобы сделать грудь упругой и немного увеличить её, то поделитесь, очень прошу.

Идеальная грудь без операции, уход за грудью

Волнительные вырезы, невесомые кружева и нежные оборки — хиты весеннего гардероба. Наш комплекс по уходу за кожей груди и декольте сделает самую обольстительную часть твоего тела безукоризненной!

Утрата упругости форм и появление растяжек — вот две наиболее распространенные проблемы груди, с которыми в тот или иной период жизни, сталкивается почти каждая женщина. Уход за этой деликатной областью нужно начинать как можно раньше — в идеале, еще в период подросткового созревания. И продолжать в течение всей последующей жизни.

Как и подобает истинному символу женственности, наша грудь довольно капризна и не прощает невнимательного к себе отношения. Для того чтобы она оставалась «на высоте» в течении многих лет, необходим комплексный уход: физические упражнения, специальные крема и витаминные маски, грамотно подобранный бюстгальтер и даже определенные пищевые привычки. Уход за кожей груди должен стать частью ежедневного косметического ритуала — так же как, например, очищение кожи лица перед сном.

Да. Это будет занимать у тебя на 15-20 минут больше. Но красивая, высокая, упругая грудь того стоит!

Кожа — понятие растяжимое

Основные причины появления растяжек — гормональный дисбаланс и резкие колебания веса. В подростковом возрасте, во время беременности, а также при некоторых заболеваниях, в организме женщины происходят настоящие гормональные «бури». Вследствие этого нередко нарушается выработка коллагена и эластина — веществ, от которых напрямую зависит состояние нашей кожи. Помимо этого, во время лактации молочные железы обычно существенно увеличиваются в объеме — кожа попросту не успевает растягиваться, происходят небольшие внутренние разрывы, и появляются багровые поперечные полосы — растяжки или стрии.

Не менее коварны и «мгновенные» диеты. Подсчитано, что при снижении общей массы тела на 1 кг каждая грудь «худеет» — в среднем на 20 г. Если это происходит постепенно, ничего страшного не будет: эластичная кожа груди сократится. Однако если ты в рекордные сроки (скажем, за неделю) «сбросишь» 8-10 кг, вес твоей груди уменьшится, чуть ли не в половину (молочная железа средних размеров весит 400-450 г)! С этим явлением сталкиваются многие фанатки супердиет: роскошные округлости превращаются в сморщенные мешочки кожи, обидно именуемые в народе «спаниельими ушками».

Предотвращаем растяжки

К сожалению, склонность к растяжкам передается по наследству — если они были у твоей мамы, то вероятность, что с тобой повторится та же история, довольно велика. К счастью, все зависит не только от генов, но и от тебя самой. Просто если ты попадаешь в «группу риска» тебе стоит вдвойне внимательно относится к собственной груди.

Дома

  • Ежедневно — контрастные ванночки. Обливания прохладной водой улучшают местное кровообращение, ускоряют обмен веществ в клетках и усиливают их регенерацию. Набери в две емкости прохладную и теплую воду (можно — настой ромашки, календулы) и, склонившись над ванной, обливай грудь. Начинай и заканчивай прохладной водой.

  • Ежедневно — увлажняющие крема. В принципе, для груди и зоны декольте годятся те же средства, которые ты используешь для ухода за кожей лица. Однако существуют и специальные препараты, предотвращающие появление растяжек. В их состав обычно входят витамины А и Е, экстракты хмеля, зверобоя, алоэ вера, хвоща, эфирные масла жожоба, лимона, сосны. Всю косметику на область груди наноси мягкими круговыми движениями, не затрагивая область сосков.

  • 1-2 раза в неделю — витаминные маски. Смягчающая и питательная маска: смешай по 1 ст. ложке оливкового масла и домашнего творога, добавь немного сметаны и несколько капель свежевыжатого лимонного сока. Нанеси на 20 мин., затем смой ромашковым настоем.

В салоне

Инъекции молодости

Поддержать в тонусе кожу шеи и декольте помогут сеансы мезотерапии. В зависимости от твоих потребностей, специалист подберет подходящий коктейль для инъекций: питательный, увлажняющий и даже антивозрастной.

Целебные обертывания

Для кожи груди тебе могут порекомендовать легкий пилинг и маски на основе глины, морепродуктов или растительных экстрактов.

Внимание! Любые активные процедуры (в особенности массаж, электропроцедуры) непосредственно на молочной железе могут простимулировать развитие новообразований. Для ухода за этой областью вполне достаточно отшелушивающих и питательных масок.

Беременным: грудь не трогай! Положение обязывает

Еще пару десятков лет назад беременным советовали регулярно растирать грудь влажным махровым полотенцем, интенсивно массировать соски — считалось, что эти методы подготовят грудь к кормлению и уберегут кожу от растяжек. В какой-то мере, это действительно так. Однако активная стимуляция груди приводит к сокращениям матки, что может вызвать выкидыш или преждевременные роды. Так что если ты в положении, предпочтение более шалящим методам по уходу за грудью.

Боремся с уже имеющимися.

Растяжки — это соединительная ткань, которая появляется на месте внутрикожных разрывов. В первое время в этой соединительной ткани имеются кровеносные сосуды (это и придает растяжкам красный или багровый оттенок), которые со временем запустевают — и растяжка белеет. Соединительная ткань почти не содержит пигмента — поэтому растяжки хуже загорают, и их очень сложно замаскировать при помощи тонального крема или автозагара.

Косметологи едины во мнении: если растяжки уже появились, избавиться от них полностью вряд ли получится. Однако при правильном уходе растяжки могут стать почти незаметными. Регулярно обрабатывай кожу скрабом — это сделает кожу более ровной. Если растяжки не очень заметны, хорошо помогает лазерная шлифовка — ее делают в салоне. При сильных растяжках их частично удаляют путем хирургического иссечения.

Возвращаем упругие формы

Собственно, сама молочная железа состоит из железистой жировой ткани, которую «держат» лишь грудные и спинные мышцы, а также кожа. Поэтому сохранить упругие девичьи формы надолго можно лишь одним способом — занимаясь спортом. Идеально для тренировки грудных мышц подходят теннис, плавание, волейбол, занатия в тренажерном зале.

Но даже если времени на регулярные тренировки не хватает, не опускай руки. Наоборот, поднимай их. Локти на уровне плеч, предплечья параллельны ключицам, ладони крепко прижми друг к другу. Сильно сдавливай ладони в течение нескольких секунд, затем расслабляй. Это простое упражнение хорошо тем, что его можно выполнять практически везде: сидя дома перед телевизором, на рабочем месте, на даче и т.д. И уже спустя пару недель регулярных тренировок ты заметишь первые результаты! Выполняя домашнюю зарядку, уделяй внимание различным отжиманиям и упражнениям для рук с гантелями.

Меняем образ жизни

На красоте твоей груди сказываются даже твои пищевые привычки. Коллаген и эластин, от которых зависит упругость твоей кожи, синтезируются из животных белков (отдай предпочтение отварному куриному мясу, телятине, морепродуктам). А вот обилие жирной, мучной, рафинированной пищи может привести к появлению прыщиков в зоне декольте.

Твоим надежным помощником в борьбе за упругую грудь станет лифчик. Он должен идеально подходить тебе по размеру и форме, так что выбирай белье в тех магазинах, которые оснащены удобными примерочными. Для обладательниц пышного бюста подойдут лифчики с широкими лямками из плотной ткани (убедись, что они не врезаются в плечи). Кстати, если ты хочешь, чтобы грудь визуально казалась меньше, выбирай бюстгальтер с круглой (а не заостренной) чашечкой. Лямки лифчика хорошо отрегулированы, если они достаточно плотно прилегают к телу, но при этом не пережимают и не натирают кожу. Для занятий спортом выбирай бюстик из эластичных влагопоглощающих тканей. А вот лифчики push-up, приподнимающие и зрительно увеличивающие грудь, рекомендуется носить не дольше 2-3 часов в сутки, и то не ежедневно. Дело в том, что эффект «соблазнительной дорожки между грудями» достигается за счет сдавливания молочной железы, что не лучшим образом сказывается на ее красоте и здоровье.

Выбирая спальные принадлежности, откажись от высоких пышных подушек в пользу небольших и упругих. Чем выше полушка, тем больше морщин останется на шее и области декольте ее обладательницы.

Но наиболее губительно на кожу декольте воздействуют солнечные лучи. Вырезы маечек, топиков и блузок оставляют эту нежную зону беззащитной перед атаками ультрафиолета. В итоге за весну-лето кожа декольте получает приличную дозу УФ-излучения! А это — прямой путь к морщинам и пигментным пятнышкам. Выхода всего два — или даже в жару не снимать шелковый шарфик, или смазывать область декольте кремом с высокой степенью защиты от солнца ( SРF 30-40). Причем не только на пляже, но и перед каждым выходом на улицу.

10 жизненно важных советов по предотвращению обвисания груди

Обвисание груди — серьезная проблема, с которой сталкиваются женщины. Неважно, 20 вам лет или около 40, держать свою пару в хорошем настроении — это то, к чему вам нужно стремиться. Ваша грудь состоит из жира, тканей и молочных желез, которые можно поддерживать в отличной форме с помощью простых домашних средств. Все, что вам нужно, это немного преданности своим девушкам, чтобы поддерживать их твердость.

Обвисание груди может происходить по множеству причин, таких как старение, беременность, неправильные физические упражнения, недостаточное питание, курение, загар, ношение плохо подогнанного бюстгальтера и увеличение или потеря веса.Но, несмотря на все эти триггеры, вы можете предотвратить провисание с помощью этих жизненно важных советов.

1. Упражнения для груди: Мы не можем не подчеркнуть этого достаточно, но если вы хотите, чтобы ваша пара была крепкой, вам нужно заняться некоторыми упражнениями, которые помогут им взбодриться. Отжимания помогают укрепить грудные мышцы, которые находятся под грудью. Поднятие тяжестей также полезно.

2. Йога: Йога полезна для всего тела, но отдельные позы также полезны для груди.Йога помогает привести тело в тонус и повысить гибкость, поэтому позы, ориентированные на верхнюю часть тела, будут творить чудеса и для здоровья вашей груди. Поза треугольника, стоячая поза наклона вперед и поза кобры являются одними из полезных.

3. Массаж: Сделайте своим девушкам хороший массаж не реже одного раза в неделю. Это добавит им упругости и поможет улучшить здоровье кожи за счет увеличения выработки коллагена.Массаж поможет увеличить кровоток, что также стимулирует рост мышц и восстановление клеток. Вы можете использовать эфирные масла для тех же или растительных масел.

4. Сбалансируйте свой вес: Чрезмерное увеличение или потеря веса является одной из основных причин обвисания груди. Поэтому вам нужно держать под контролем свою диету и поддерживать оптимальный вес, чтобы поддерживать грудь в хорошей форме. Изменение веса приведет к тому, что ваша грудь потеряет эластичность, что приведет к ее обвисанию.

5. Питьевая вода: Питьевая вода помогает коже оставаться эластичной. Меньше воды в организме делает вашу кожу тусклой и сморщенной, что также влияет на вашу грудь. Это приводит к преждевременному старению.

6. Питайтесь правильно: Чтобы ваша пара оставалась бодрой, вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты, богатой питательными веществами. Это означает, что вы должны избегать жирной, жирной пищи, которая может увеличить ваш вес. Вы также должны убедиться, что получаете все необходимые питательные вещества, такие как кальций, витамины, минералы и белки, поскольку недостаток питания также может привести к обвисанию груди.

7. Фито-питательные вещества: Попробуйте включить в свой рацион фито-питательные вещества, которые являются прекрасным средством сдерживания старения. Такие фрукты, как гранат, богаты этим омолаживающим ингредиентом и помогают сохранить упругость груди. Даже гранатовое масло может помочь.

8. Алоэ вера: Алоэ вера обладает естественными свойствами подтягивания кожи и отлично подходит для предотвращения дряблости. Помассируйте грудь гелем алоэ вера в течение нескольких минут, чтобы восстановить коллаген кожи.Делайте это каждый день в течение четырех-пяти недель для достижения наилучших результатов.

9. Маски для груди: Маски для груди действуют так же, как маски для лица, и помогают подтянуть кожу вокруг этой области. Используйте его один раз в неделю для быстрого результата. Отличная маска для груди состоит из масла витамина Е и яиц вместе с 1 столовой ложкой йогурта. Смешайте это и нанесите на грудь. Оставьте на несколько минут, а затем смойте.

10. Ледяной массаж: Это еще один способ восстановить упругость и приподнять грудь.Возьмите несколько кубиков льда и потрите ими грудь круговыми движениями в течение нескольких секунд. Это поможет тонизировать и подтянуть кожу на груди с помощью температуры льда. Немедленно наденьте подходящий бюстгальтер и позвольте холоду впитаться для достижения наилучших результатов.

Изображение предоставлено Shutterstock

Подробнее >> Здоровье

Оливковое масло лечит обвисшую грудь?

12 февраля 2017 года на странице GreenYatra в Facebook было опубликовано изображение, в котором утверждалось, что оливковое масло можно использовать для предотвращения или устранения «провисания груди»:

Претензия, основанная на изображении, не содержала ссылок на какие-либо статьи или другую подтверждающую информацию, а говорила только:

Массаж груди с оливковым маслом — отличный способ укрепить обвисшую грудь.Оливковое масло является богатым источником антиоксидантов и жирных кислот, которые могут обратить вспять ущерб, нанесенный свободными радикалами, и предотвратить обвисание груди. Кроме того, это поможет улучшить тон и текстуру кожи.

Согласно заявлению, местное применение оливкового масла предотвращает или обращает вспять потерю эластичности груди. Никакой конкретной причины для заявления о том, что оливковое масло, по сравнению с любым другим типом масла, может воспроизвести показанный эффект, не было.

Эффективность местного лечения обвисания груди или потери эластичности кожи часто обсуждается в косметических кругах, отчасти благодаря стоимости и инвазивности хирургических подходов.Но исследования, демонстрирующие, что любой отдельный ингредиент для местного применения может предотвратить (а тем более обратить вспять) потерю эластичности кожи, весьма скудны:

Антиоксидантные мази, кремы и лосьоны могут помочь снизить риск появления морщин и защитить от солнечных лучей. В отличие от солнцезащитных кремов, они накапливаются на коже и не смываются, поэтому защита может сохраняться дольше. Селен, коэнзим Q10 (CoQ10) и альфа-липоевая кислота являются антиоксидантами, которые можно наносить на кожу. Доказательства их пользы ограничены, и необходимы дополнительные исследования на людях.Ниже описаны наиболее часто используемые антиоксиданты. Ваш дерматолог (дерматолог) может сказать вам, какой продукт подходит именно вам.

Исследования 2012 года показывают, что анксиоксиданты потенциально могут предотвращать повреждение кожи лица, но доказательства были «ограниченными», а обращение не упоминалось. Только 1,5 процента оливкового масла содержат антиоксиданты (и эта часть не полностью состоит из антиоксидантов). Другие продукты описываются как содержащие больше антиоксидантов, но ни один мем не рекомендует натирать грудь ягодной пастой для упругости.В подавляющем большинстве исследований изучалась эффективность местного лечения кожи лица, которой не хватает веса и плотности ткани молочной железы. И хотя средства для местного применения, предназначенные для кожи лица, должны проникать только через несколько слоев кожи, любой продукт, предназначенный или предназначенный для использования на груди, должен будет проникнуть в ткани молочной железы, чтобы «поднять» или предотвратить потерю эластичности (гораздо более высокий порядок).

Сообщение в блоге, написанное косметическим хирургом из Майами, доктором Ари Крау, непосредственно посвящено вопросу о том, показывало ли когда-либо какое-либо конкретное вещество для местного применения (включая оливковое масло) обещание улучшить потерю эластичности ткани молочной железы в клинических исследованиях:

К сожалению, ни один крем или лосьон не был клинически доказан или одобрен FDA для поднятия груди в более высокое положение .Не тратьте деньги на какой-либо продукт, который утверждает, что улучшает положение вашей груди.

Хотя генетика играет большую роль в обвисании груди, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить это в первую очередь. Старайтесь не сильно колебаться в массе тела; Набор и потеря большого количества веса за короткий период времени может сказаться на груди. Старайтесь наносить солнцезащитный крем на грудь и область декольте, чтобы защитить кожу от солнечных лучей. Носите как можно больше поддерживающего бюстгальтера, особенно при выполнении высокоинтенсивных аэробных упражнений.

Мы связались с офисом доктора Крау, и представитель клиники сообщил нам, что эффективного местного лечения не существует. Тщательный поиск связанных исследований не выявил убедительных доказательств того, что кожу лица или ткани молочной железы вообще можно укрепить с помощью местного лечения. 5 процентная концентрация витамина С (не оливкового масла) показала умеренный успех в лечении фотостарения в небольшом исследовании 2003 года, но эти результаты не относились к тканям молочной железы или оливковому маслу.

Существует исследование [PDF] (проведенное лицами, заключившими контракт с косметическими медицинскими фирмами), которое указывает на некоторый успех в продолжающейся разработке местной версии ботулинического токсина типа А (широко известного под торговой маркой Ботокс), предназначенного исключительно для лица. .Однако это исследование касается только клинически назначенного вещества (ботулинического токсина, а не продукта из кладовой) и не включает указаний на то, что его можно использовать на ткани молочной железы.

15 удивительных преимуществ массажа груди для здоровья — как это сделать?

Если у вас был напряженный и утомительный день, ничто так не поможет, как быстрый омолаживающий массаж. Вы входите и выходите из массажа, как будто вы два разных человека.

Что такое массаж груди?

Массаж груди — это не то же самое, что осмотр груди у женщин для проверки наличия уплотнений.Массаж груди имеет медицинские преимущества, но не является лекарством по своей природе. Это когда женщины проходят массаж, обычно с эфирными маслами, в области груди, который выполняется профессионалом.

Почему женщины делают массаж груди?

Массаж груди — это круто! При правильном выполнении массаж груди интенсивно снимает стресс, уменьшает болезненность молочных желез и улучшает кровообращение в области грудной клетки. Кроме того, вот еще несколько причин, по которым женщины могут предпочесть массаж груди:

  • Недавнее исследование включало выполнение двух серий 30-минутного массажа груди молодым матерям всего через десять дней после родов.Результаты показали, что матерям, получавшим массаж груди, было относительно легко кормить грудью, без боли, по сравнению с их коллегами, которым массаж не делали.
  • Массаж груди помогает очистить закупоренные или закупоренные молочные протоки и предотвратить такие состояния, как мастит – инфекция тканей молочной железы.
  • Массаж не может быть выполнен без взаимодействия с грудью и прикосновения, окружающего всю эту область. Это также отличный способ обнаружить рак молочной железы на ранней стадии.
  • Использование оливкового масла, улучшающего эластичность кожи, является хорошей идеей для улучшения внешнего вида обвисшей груди и избавления от растяжек. Массаж груди также обещает улучшить кровообращение в области груди для улучшения общего состояния здоровья.

Читайте также: Массаж влагалища или массаж Йони

Преимущества массажа груди

Теперь, когда вы знаете, что такое массаж груди, давайте разберемся в преимуществах массажа груди. Читайте дальше, чтобы знать.

Облегчает грудное вскармливание

Кормящие женщины обычно испытывают некоторую боль, когда молоко начинает скапливаться в груди.Эту боль можно уменьшить с помощью массажа груди. В исследовании 2015 года 42 участницы получили лечебный массаж груди и сообщили об уменьшении боли.

Помогает обнаружить рак молочной железы

Массаж груди — отличный способ самодиагностики рака молочной железы. Согласно исследованию, проведенному Американским колледжем акушеров и гинекологов, 71% случаев рака молочной железы у женщин моложе 50 лет обнаруживаются путем самодиагностики. Поскольку раннее обнаружение может способствовать улучшению результатов, массаж груди может быть чрезвычайно полезным.

Снимает напряжение

С аюрведической точки зрения массаж груди связан со снятием напряжения. Массируя грудь, вы манипулируете областью, и происходит движение застойной ткани молочной железы. Когда это происходит, с вашего тела снимается большое напряжение.

Улучшает лактацию

Массаж груди значительно улучшает лактацию. Это обеспечивает лучшее кровообращение в груди и помогает уменьшить их чувствительность.Кроме того, это также может увеличить количество молока. Позволяя тканям молочной железы согреться и расслабиться, массаж груди способствует притоку молока.

Стимулирует лимфатическую систему

Некоторые токсины накапливаются в лимфатической системе. Массаж груди заставляет такие токсины выходить из организма намного быстрее. Когда ваша лимфатическая система повреждена, это может привести к накоплению жидкости и отходов. В результате у вас может развиться опухоль, называемая лимфедемой. Массаж груди не только стимулирует лимфатические сосуды, но и снижает риск лимфедемы.

Противоядие от мышечного напряжения

Мышцы под грудью известны как грудные мышцы. Они, как правило, стягиваются или болят после тяжелых упражнений или поднятия тяжестей. Массаж груди — эффективный способ снять напряжение в грудных мышцах.

Помощь с эстетикой

Если вы хотите правильно подтянуть грудь, массаж груди — это то, что вам нужно. Уменьшая провисание груди и сводя к минимуму маркеры растяжек, это помогает с эстетикой груди.Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, 15-минутный массаж груди с миндальным маслом уменьшает появление растяжек.

Способствует любви к себе

Когда вы познакомитесь со своим телом, вам будет легче понять свои точки удовольствия. Эффективным способом соприкосновения со своим телом является массаж груди. Это позволит вам ценить свое тело и любить его еще больше.

Массаж груди для роста: миф или факт?

На вопрос «помогает ли массаж груди расти?» многие люди твердо отвечают «да».Однако, вопреки распространенному мнению, нет научных доказательств того, что массаж груди способствует росту груди. Рост груди определяется генетикой и гормонами. Тем не менее, массаж может повлиять на гормональный фон.

Как делать массаж груди?

Хотите знать, как делать массаж груди? Вот шаги, которым вы можете следовать:

  • Найдите тихое и спокойное место.
  • Убедитесь, что вы находитесь в осознанном мысленном пространстве.
  • Возьмите подогретое масло по вашему вкусу.Некоторые из эффективных вариантов включают оливковое масло, кокосовое масло и миндальное масло.
  • Теперь аккуратно помассируйте каждую грудь круговыми движениями руками.
  • Попробуйте перейти от сосков к внешней стороне груди.
  • Массируйте одну грудь за один раз и избегайте чрезмерного давления. Быть нежным.
  • Можно переходить к массажу внешнего края груди и плечевого сустава. Это помогло бы прочистить любые протоки и детоксифицировать лимфатические узлы.
  • Аккуратно помассируйте ключицы, шею и плечи.
  • Чтобы завершить сеанс массажа груди, помассируйте центр грудины по часовой стрелке.
  • После этого примите горячий душ, чтобы поры полностью впитали масло.

Преимущества массажа груди с маслом

Массаж груди с маслом улучшает внешний вид груди, увлажняет кожу и способствует выведению токсинов. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых маслах, которые можно использовать для массажа груди.

Какие масла лучше всего подходят для массажа груди?

Вот некоторые из лучших масел для массажа груди:

Витамин Е, присутствующий в этом масле, делает миндальное масло для массажа груди мощным увлажняющим средством.

Еще одно сильнодействующее увлажняющее масло лаванды обладает противовоспалительным действием.

Обладает антибактериальными свойствами и содержит необходимые витамины.

Это масло обладает противовоспалительным и антибактериальным действием.

Жирные кислоты и витамин Е в этом масле делают его эффективным увлажняющим средством.

Как делать массаж груди с оливковым маслом?

Если вы хотите сделать массаж груди с оливковым маслом, убедитесь, что используемое вами оливковое масло самого высокого качества.Как узнать, какой выбрать? Обычно оно поставляется в более темной бутылке, защищающей масло от воздействия солнечных лучей. Разотрите несколько капель на ладонях и легкими массирующими движениями нанесите на грудь. Не стесняйтесь добавлять больше масла в зависимости от того, что вам нужно. Подождите, пока масло высохнет, прежде чем снова надеть одежду, чтобы не осталось пятен.

Самое главное, убедитесь, что у вас нет аллергии на оливковое масло. Проведение простого патч-теста ответит на этот вопрос.

Миндальное масло для массажа груди

Миндальное масло отлично подходит для массажа груди.Он богат витаминами Е и D. Кроме того, он содержит кальций, магний и незаменимые жирные кислоты, которые питают, увлажняют и значительно улучшают текстуру кожи.

Знаете ли вы? Миндальное масло для увеличения груди – популярное средство. Он способствует росту клеток в области груди, и его ежедневное применение может помочь увеличить размер груди на 2-3 дюйма примерно за 8-10 недель.

Как придать форму груди с помощью массажа?

Чтобы эффективно придать форму груди с помощью массажа, вы можете начать с ежедневного массажа каждой груди в течение 10-15 минут.Упомянутые выше масла являются одними из самых эффективных, когда речь идет о массаже груди. Они обязательно дадут вам желаемый результат.

Массаж груди во время беременности

Отличным способом наладить связь со своим телом во время беременности является массаж груди. Это помогает стимулировать ваши гормоны и подготавливает вас к грудному вскармливанию. В целом, это способствует большему чувству спокойствия и уверенности в своем теле.

Читайте также: Простые упражнения для уменьшения размера груди

Есть ли риски при массаже груди?

Массаж груди обычно безопасен.Однако лучше всего делать массаж у лицензированного массажиста. Они могут правильно и научно выполнять массаж груди. Женщинам, недавно перенесшим операцию на груди или больным раком молочной железы, следует соблюдать осторожность при массаже вблизи шрама или уплотнения.

Подведение итогов по массажу груди

Вы вряд ли ошибетесь, если захотите сделать себе массаж груди. Он имеет множество преимуществ, таких как омоложение тела, снятие напряжения, обнаружение рака молочной железы, облегчение грудного вскармливания и поощрение любви к себе.Просто убедитесь, что вы или профессионал, которого вы выбрали, выполняете это правильно!

Часто задаваемые вопросы

Эффективен ли массаж груди для увеличения грудного молока?

Да! Некоторым женщинам очень помогает массаж груди руками во время лактации. Массирование собственной груди во время кормления или сцеживания молока может способствовать высвобождению большего количества молока, опорожнению груди и увеличению выработки молока. Кроме того, для этой цели вы также можете попробовать лактогенные продукты или продукты, увеличивающие количество грудного молока.

Что такое аюрведический массаж груди?

Аюрведическая философия работает на балансе Тридоши, а именно Ваты, Капхи и Питы. Аюрведический массаж груди помогает сбалансировать Вата и Капха доши. Обычно это массаж груди, выполняемый с аюрведическим маслом, таким как кунжутное масло, масло ашваганды и масло нима. Аюрведический массаж груди воздействует на определенные энергетические точки в области груди, которые могут быть забиты стрессом, страхом и беспокойством.

Помогает ли массаж груди расти?

Да.У некоторых женщин массаж груди влияет на размер груди. Например, исследования показали, что последовательный 15-минутный массаж груди с миндальным маслом уменьшает растяжки во время беременности. Также предполагается, что миндальное масло во многих случаях вызывает увеличение груди.

Массаж груди определенно повышает эластичность и упругость кожи в этой области. Тем не менее, существует мало научных доказательств, подтверждающих положительную связь между ростом груди и массажем груди.

Ссылки

Сермин Тимур Ташхан, Айше Кафкасли (2012) Влияние масла горького миндаля и массажа на стрии беременных у первородящих женщин (The International Voice of Nursing Research, Theory And Practice) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2702.2012.04087.x

(2011) Оценка риска рака молочной железы и скрининг у женщин со средним риском (Американский колледж акушеров и гинекологов) https://www. acog.org/clinical/clinical-guidance/practice-bulletin/articles/2017/07/breast-cancer-risk-assessment-and-screening-in-average-risk-women?utm_source=redirect&utm_medium=web&utm_campaign=otn

Ann М. Витт, Майя Болман (2015) Терапевтический массаж груди в период лактации для лечения нагрубания, закупорки протоков и мастита (Journal of Human Lactation) https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/08

415619439?rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&journalCode=jhla&

Sukhee Ahn, Jinhee Ahn, массаж груди, боль Kims (2011) on) , Натрий в грудном молоке и сосание новорожденного у матерей в раннем послеродовом периоде (Synapse) https://synapse.koreamed.org/articles/1002727

Как делать массаж груди, чтобы сделать грудь более упругой?

Почему массаж груди?

Массаж груди

— это традиционный способ увеличить размер груди.Использование массажа для увеличения размера бюста выгодно вдвойне. Хотя использование массажа груди не имеет побочных эффектов, оно также избавляет от необходимости какой-либо хирургии и, следовательно, разрезов на теле.

Кроме того, в организм никогда не вводится инородное тело, что снижает риск возникновения каких-либо проблем после определенного возраста.

Массаж груди – это концепция, которую женщины на Востоке используют на протяжении столетий. Это простой процесс, который можно сделать в уединении вашего дома. Во-вторых, это простой процесс, который занимает не более нескольких минут.

Грудь состоит из ткани и жирового жира. Твердый и правильный массаж помогает тонизировать эти ткани и укрепляет их. Это придает груди более здоровый и естественный вид. Таким образом, это приводит к увеличению размера груди.

С другими распространенными проблемами, такими как обвисание груди и втянутые соски, можно легко бороться с помощью правильных и точных методов массажа груди. Наконец, массаж груди повышает тонус и размер груди и бюста. Это хорошо повысит уверенность женщины, и она будет чувствовать себя хорошо.

Грудь такой же орган тела, как и любой другой. Поэтому есть вероятность, что со временем в нем накапливаются токсины и другие вредные химические вещества. Особенно это касается кормящих матерей. Некоторые кормящие женщины также сталкиваются с набухшими сосками, и поэтому молоко не может найти выход из соска.

В конечном итоге это может привести к ассимиляции молока в груди матери, что может привести к таким опасностям, как накопление яда или уплотнение в груди. Массаж груди помогает избавиться от груди.

Массаж груди рассматривается как профилактическое и диагностическое средство от рака молочной железы. Хотя нет никаких конкретных доказательств преимуществ, были благоприятные признаки.

Процедура

Массаж груди — это простой процесс, который занимает всего несколько минут. Кроме того, это может сделать женщина, и на самом деле не требуется никакой посторонней помощи. Поэтому его также можно назвать одним из самых дешевых способов увеличения груди.

Перед массажем груди следует нанести на грудь подходящий крем для груди.Различные травяные кремы содержат растительные ингредиенты, которые помогают увеличить грудь.

Массаж груди – простая программа по четырем точкам

(i) Начиная с соска, надавите вниз тремя длинными пальцами руки. Движение должно быть медленным и почти изящным для лучших результатов. Убедитесь, что вы не оказываете сильного давления. Правильная уловка состоит в том, чтобы поддерживать умеренное прикосновение, но продолжительный контакт.

(ii) После того, как вышеописанный шаг выполнен, следует слегка помассировать грудь, разминая.Держите одну грудь обеими руками так, чтобы грудь была чашевидной. Не применяйте сильное давление; остановитесь, если начнет болеть. Удерживая таким образом грудь, продолжайте слегка массировать ее некоторое время. Закончить с одной грудью, а затем взяться за другую.

(iii) Третий этап наиболее важен для придания груди округлой формы. Держите грудь так же, как в предыдущем шаге. Но вместо того, чтобы сжимать его, дайте ему вращательное движение. Вращайте руки (и, следовательно, грудь) по часовой стрелке, а затем такое же движение против часовой стрелки.Продолжайте это около десяти раз. Затем повторите с другой грудью.

(iv) Наконец, раскройте ладони на груди так, чтобы они не закрывали ареолу и были обращены вниз. Затем двигайте ладонями вниз так, чтобы пальцы терлись о боковые поверхности груди. Этого нельзя делать на соске, так как это может испортить его форму. Продолжайте это около десяти раз на каждую грудь.

Специалисты

Есть профессиональные массажисты груди, которые предлагают массаж груди.У них есть своеобразная техника, называемая подтяжкой груди. При этой процедуре грудь поднимают к небу, при этом обе руки кладут на грудь сверху вниз. Грудь освобождают, когда она полностью растягивается. Это действие повторяется пару раз.

Такой массаж повышает эластичность груди, а также способствует выведению из груди токсинов. Особое внимание массажисты также уделяют грудным мышцам, расположенным ниже ключицы. Сильные грудные мышцы являются основой упругой и здоровой груди.

Меры предосторожности

Прежде чем приступать к самолечению организма, следует принять надлежащие меры предосторожности. Массаж груди — очень простой процесс, который может быть выполнен человеком. Однако делать это нужно с максимальной осторожностью. Неправильный массаж груди может иметь неприятные последствия, например, повреждение железистой ткани, удерживающей грудь в вертикальном положении.

Автор:

Узнайте больше о массаже груди и других вопросах ухода за грудью на http://www.mysecrethealth.com

Источник статьи: http://www.articlesbase.com

Реабилитационная помощь выжившим после рака молочной железы

Integr Med (Encinitas). 2014 Октябрь; 13(5): 32–36.

Мэри Дж. Варпенбург, BS, CMT, BCTMB, AAS, , работает массажистом в медицинском центре францисканцев Святого Франциска в Индианаполисе, штат Индиана.

Copyright © 2014 InnoVision Professional MediaЭта статья цитируется в других статьях PMC.

Abstract

Лечение инвазивного рака молочной железы обычно включает некоторую комбинацию хирургии, лучевой терапии, химиотерапии, гормональной терапии и/или таргетной терапии.Приблизительно для 50% пациентов лучевая терапия является компонентом применяемых методов лечения. В результате радиационно-индуцированный фиброз становится распространенным и калечащим побочным эффектом, приводящим к мышечному дисбалансу с уменьшенным диапазоном движений, а также к боли и дисфункции сосудистой и лимфатической систем. Нет надежных оценок того, сколько пациентов испытывают осложнения от облучения. Радиационно-индуцированный фиброз может поражать нижележащие фасции, мышцы, органы и кости в пределах первичного поля-мишени и более крупного вторичного поля, вызванного эффектом рассеяния радиоактивных элементов.Для больных раком молочной железы общее поле облучения может включать шею, плечи, подмышечные и грудные мышцы, а также ребра как с ипсилатеральной (пораженной раком), так и с контралатеральной стороны. Это исследование показывает, что терапия с использованием глубокого фрикционного массажа может благотворно воздействовать на радиационно-индуцированный фиброз, особенно в грудных мышцах и межреберных мышцах (т. е. в мышцах между ребрами). При проведении интенсивных сеансов с использованием методов глубокого трения массаж может разрушить фиброзные ткани, высвобождая воспаление и свободные радикалы, вызванные лучевой терапией.В ходе массажа можно облегчить болезненные и изнурительные спазмы, возникающие в результате фиброза, и прервать прогрессирующий характер радиационно-индуцированного фиброза.

Приблизительно половина всех онкологических больных в какой-то момент лечения получали лучевую терапию.1 При раке молочной железы лучевую терапию проводят в подмышечной (подмышечной) области, груди и/или шее. Это облучение приводит к сочетанию прямого повреждения нервных клеток от ионизирующего излучения и более прогрессирующего повреждения от радиационно-индуцированного фиброза, а также к развитию рубцовой ткани внутри и вокруг нервов в сочетании с повреждением соседних сосудов, которые снабжают эти нервы.Облучение нервной ткани также вызывает сморщивание нервных клеток, что приводит к снижению эластичности нервных волокон.2 После лучевой терапии лучевой фиброз развивается быстро и агрессивно у некоторых пациентов, в то время как он развивается постепенно, даже годы спустя, в других из-за сложных, плохо изученных механизмов.3 Нет надежных оценок относительно того, у скольких пациентов разовьются клинические проявления радиационно-индуцированного фиброза, как быстро будет прогрессировать фиброз или какова будет его тяжесть.Часто у пациентов с очень похожим анамнезом лечения развиваются разные осложнения.2–4

Симптомы могут включать (1) парестезию — покалывание, покалывание или онемение; (2) дизестезия — ненормальное ощущение, такое как жжение, зуд, ощущение, как будто его пронизывает электрический ток, покалывание или боль; (3) снижение чувствительности кожи к прикосновению; (4) частичная потеря подвижности — мышечная слабость и трудности при выполнении простых задач, таких как открытие банок или удержание предметов; (5) полный паралич руки; (6) мышечная атрофия; (7) нарушение подвижности; и (8) частичный вывих плечевого сустава.5,6

Мышечные спазмы и болезненность, которые очень похожи на те, которые связаны с миофасциальными триггерными точками, являются частыми побочными эффектами синдрома лучевого фиброза и, как правило, возникают в сходных анатомических областях, таких как шейные параспинальные, средние трапециевидные и ромбовидные мышцы. 2 В начале радиационно-индуцированного фиброза спазм не всегда очевиден и может восприниматься пациентом как неопределенное скованность или стеснение. Однако по мере прогрессирования фиброза устойчивые сокращения мышц грудной клетки и межреберных мышц (т. е. мышц между ребрами) могут стать довольно сильными и длиться несколько минут, при этом пациенту трудно сделать вдох.

При радиационно-индуцированном фиброзе ключевым вопросом является профилактика, при этом основным подходом является использование надлежащих доз лучевой терапии и методов, сводящих к минимуму лучевое воздействие на нормальные ткани.7 Для пациентов с установленным радиационно-индуцированным фиброзом лечение в первую очередь симптоматическое с вариантами лечения, включая 4 общих подхода, с использованием (1) фармацевтических препаратов, (2) гипербарической оксигенации, (3) физиотерапии и (4) микротоковой стимуляции. Каждый из этих подходов показал разную степень пользы, и необходимы дополнительные испытания и исследования.4 Среди методов лечения, обсуждаемых в рамках физиотерапевтического подхода, следующие: (1) протоколы физических упражнений для поддержания выздоровления, (2) движения пораженного(ых) плеча(ев) после операции по поводу рака молочной железы и лучевой терапии и (3) лечение лимфедемы для помощи тем пациентам, страдающим от послеоперационных отеков.

Массажная терапия, как дополнительная мануальная терапия, должна быть исследована для тех, кто страдает нервно-мышечными и костно-мышечными осложнениями лучевого фиброза.Специальный тип массажа, разработанный компанией LPG Systems (Валанс, Франция), уже показал уменьшение фиброза кожи после лучевой терапии рака молочной железы. глубокое трение может проникать под кожу, глубоко в пораженный участок или область (области) грудных мышц и межреберных мышц; помогают устранить болезненные мышечные спазмы; и предотвратить возвращение симптомов.

Профиль клиента

Клиентом автора была женщина европеоидной расы, 57 лет, не пьющая и не курящая, в хорошем физическом состоянии, с уровнем активности от умеренного до высокого.Работала сертифицированным массажистом. До того, как у нее развился рак молочной железы, в ее истории болезни было 2 беременности, 2 живорождения; частичная гистерэктомия в возрасте 26 лет; гипотиреоз, леченный назначением Synthroid; головокружительная мигрень с шумом в ушах, вызванная повреждением левого внутреннего уха; и остеопения, которую она лечила травяными добавками.

1 июня 2012 г. у клиентки был диагностирован инвазивный протоковый рак левой молочной железы IIA стадии с положительным результатом ER/PR и отрицательным результатом HER-2/neu.21 июня ее лечащий врач провел лампэктомию и биопсию сторожевого узла, показав, что поражены 3 из 6 лимфатических узлов. Получила наружную лучевую терапию, адъювантную лучевую терапию, начиная с 30 июля и заканчивая 6 сентября. Суммарная доза 5040 сГр в 28 фракциях облучения всей груди с включением лимфатических узлов 1-го уровня на ипсилатеральной только (левая) сторона. Клиенту не проводилось дополнительное облучение полости опухоли, химиотерапия или гормональная терапия.

В качестве острого немедленного побочного эффекта, возникшего во время лучевой терапии, у клиентки появилось покраснение кожи и дискомфорт в левой молочной железе, но в ходе терапии у нее не было волдырей или шелушения. Боль в грудных мышцах, ощущение внутреннего жжения, началась к концу второй недели лучевой терапии и стала постоянной в течение последних 10 сеансов. В течение последних 2-х недель эта боль усилилась во время сеансов лучевой терапии. Лечащий рентгенолог сообщил, что эта боль возникла в результате воспаления межреберных мышц, так как реберные мышцы и кости находились в поле облучения.Внутреннее жжение исчезло в течение 2 недель после завершения лучевой терапии.

Через три месяца или более после завершения лучевой терапии у клиента возникли хронические побочные эффекты с поздним началом. 11 декабря 2012 г., через 3 месяца после завершения терапии, лечащий врач клиентки провел пункционную биопсию левой молочной железы, которая показала реактивный фиброз; жировой некроз; инородное тело, хроническое гранулематозное воспаление; и очаги кальцификации. Присутствовал эозинофильный дегенеративный материал, а также фокальная дегенерация некоторых скелетных мышц.Карциномы не выявлено. Общие гистологические особенности свидетельствовали о некоторых проблемах, связанных со стенкой биопсийной полости.

Синдром подмышечной паутины (AWS) стал очевидным в феврале 2013 г., через 5 месяцев после лучевой терапии, с хордами, которые простирались от левого подмышечного рубца дистально к локтевому пространству. При AWS прерывание лимфовенозных каналов вызывает тромбоз и застой лимфовенозной жидкости, что приводит к воспалению, фиброзу и укорочению ткани.Видимая хорда может натянуться при отведении плеча, вызывая напряжение и дискомфорт. В случаях, когда биопсия проводилась на хорде, результаты указывали на расширенные лимфатические сосуды, сгустки фибрина в лимфатических сосудах и венозный тромбоз. которые исследовали исследователи.

Также стало очевидным поражение лимфатической системы. В случае послеоперационных рубцов и миофасциальных спаек клиент устранил видимые натянутые связки от AWS с помощью техник самомассажа.Лечащий врач клиентки классифицировал ее состояние как 0-ю стадию Международного общества лимфологов (ISL), субклиническое состояние, при котором опухоль не очевидна, несмотря на нарушение лимфатического транспорта. Это состояние может существовать в течение месяцев или лет, прежде чем отек станет очевидным.6

Мышечные спазмы начались в декабре 2012 г., через 3 месяца после лучевой терапии. Сначала клиентка испытала их как непрерывный 1-2-минутный спазм левой (ипсилатеральной) молочной железы и подмышечной впадины. С декабря 2012 г. по июнь 2013 г. спазмы стали возникать чаще, с большей интенсивностью и площадью поражения.Последний мышечный спазм перед созданием предложенного автором плана лечения произошел 27 июня 2013 г. и длился 10 минут. Возникнув в задних, среднегрудных мышцах как ипсилатеральной, так и контралатеральной сторон, спазм распространился по левым грудным мышцам и межреберным мышцам сзади кпереди. Стягивание и боль ощущались в левой части туловища от верхней трапециевидной кости до подвздошно-реберных прикреплений гребня подвздошной кости. К этому времени спазмы возникали с частотой 1-2 раза в неделю.Во время спазма стало трудно дышать и двигаться. Растяжка не предотвратила и не помогла устранить спазм после того, как он начал затягиваться. Судороги возникали в периоды покоя, а не при физической нагрузке. Скрытый побочный эффект продолжающихся прогрессирующих спазмов грудных мышц и межреберных мышц был целевым симптомом для предложенного плана лечения.

Методы и план лечения

В массаже трением является любой тип техники, направленный на воздействие на соединительные ткани, такие как сухожилия, связки и фасции.Если техника представляет собой трение поперечных волокон, то она обычно предназначена для снятия спаек в фасциальных слоях между мышечными волокнами или связками и сухожилиями в суставах. Поперечное волокно обычно рассматривается как глубокое трение и выполняется с помощью пальцев, больших пальцев, ладони или пятки руки и коротких повторяющихся движений, которые проходят поперек или поперек волокон тканей, на которые направлена ​​терапия.10

С при применении глубокого трения и сжатия в месте, пораженном патологией или травмой, в массируемых тканях запускаются 4 основных процесса: (1) обезболивание; (2) расширение периферических артерий с усилением венозного и лимфатического оттока; (3) микротравматизация мягких тканей; и (4) клеточная стимуляция.11 Благодаря этим процессам вновь синтезированные молекулы проколлагена покидают фибробласты и образуют отложения коллагена в месте повреждения. Механические стимулы, воздействующие на ту же область, могут вызывать цепь электрофизиологических явлений, которые ускоряют процесс отложения коллагена и правильно ориентируют коллагеновые фибриллы, восстанавливая нормальную анатомическую структуру в месте первоначального повреждения.11

Радиационно-индуцированный фиброз не ограничивается конкретным, четко определенным местом повреждения или патологии.Это хронический, прогрессирующий побочный эффект, проникающий глубоко в фасции, мышцы, органы и кости многих областей или областей, которые попадают в первичные и более крупные вторичные поля излучения. План лечения, разработанный автором, был разработан, чтобы определить, можно ли достаточно интенсивно применять глубокий фрикционный массаж на обширных региональных участках патологии, чтобы разрушить сформировавшуюся рубцовую ткань или фиброз и обеспечить более нормализованную нервно-мышечную активность.

С 1 июля 2013 года сеансы массажа начались с интервалом в 4 недели (28 дней) между каждым сеансом.Общее количество сеансов, минимум 4, должно было определяться в зависимости от продолжительных измеримых результатов. О положительных результатах должно было свидетельствовать снижение частоты и интенсивности спазмов грудных мышц. Как упоминалось ранее, последний спазм грудных мышц перед началом лечения был 27 июня 2013 года.

Сертифицированный массажист (CMT) проводил каждый сеанс в массажной клинике в Нэшвилле, штат Индиана. Каждый сеанс включал 60 минут целенаправленного глубокого фрикционного массажа передних, боковых и задних грудных мышц и межреберных мышц как на ипсилатеральной (обработанной раком), так и на контралатеральной сторонах.После фазы разогрева с использованием поколачивающих и удлиняющих поглаживаний применяли глубокий фрикционный массаж. Удары выполнялись в среднем или быстром темпе и требовали обильного нанесения смазки для обеспечения плавного скольжения вперед-назад по мышечным волокнам без риска разрыва поверхностной кожи. Удары, используемые в технике глубокого трения, включали (1) перекатывание большого пальца с поперечными волокнами, (2) сгребание кончиками пальцев с поперечными волокнами, (3) круговое трение, (4) миофасциальное расширение и (5) миофасциальную мобилизацию.

Перекатывание большого пальца с поперечным волокном

В этой технике используется широкая сторона большого пальца на всем протяжении от его кончика до возвышения тенара на ладони. Длина большого пальца параллельна направлению движения мышечных волокон. Когда рука скользит вперед и назад по мышце, большой палец перекатывается по мышечным волокнам.

Сгребание кончиками пальцев с поперечными волокнами

В этой технике подушечки пальцев перекатываются по мышце под углом 90° к направлению волокон и совершают непрерывное возвратно-поступательное движение вдоль мышцы.

Круговое трение

В этой технике перпендикулярное движение большого пальца, пальцев или ладони, лежащих поперек мышц, происходит круговым или вращательным образом.

Миофасциальное расширение

Этот метод сочетает движение вверх-вниз (т. е. параллельно мышечным волокнам) с движением из стороны в сторону (т. е. движение перпендикулярно мышечным волокнам) для создания крест-накрест в одном и том же участке мышцы для более эффективной пальпации аберраций и триггерных точек.

Миофасциальная мобилизация

В этой технике пальцы перекатывают мышцы по костям, помогая им свободно скользить. Например, при мобилизации тканей над ребрами кончики пальцев используются для скольжения тканей вверх и вниз по каждому ребру. Большая круглая мышца, малая круглая мышца, задняя зубчатая мышца, трапециевидная, большая ромбовидная мышца, малая ромбовидная мышца, подвздошно-реберная мышца, группа мышц, выпрямляющих позвоночник, и межреберные мышцы.Более глубокие мышцы невозможно пропальпировать напрямую. Их волокна прощупываются через слои мышц над ними. Предлагаются следующие последовательности для движения через грудную клетку, спину и позвоночник, а также области плеч клиента.

При глубоком фрикционном массаже грудной клетки последовательность массирования зон должна быть следующей: (1) большая грудная мышца – суставы и живот; (2) подключичная; (3) межреберные мышцы как в положении лежа, так и на боку; (4) диафрагма; и (5) мышцы спины — задняя верхняя и нижняя зубчатые мышцы.При глубоком фрикционном массаже спины последовательность массажа зон должна быть следующей: (1) группа мышц, выпрямляющих позвоночник; (2) глубокие параспинальные мышцы; (3) гребень подвздошной кости; (4) крестцовые связки; и (5) межреберные. При глубоком фрикционном массаже плеч последовательность массирования зон должна быть следующей: 1) трапециевидные мышцы — верхняя, средняя и нижняя; (2) поднимающая лопатку — прикрепление; (3) ромбоиды; (4) подлопаточная; (5) малая грудная мышца; (6) передняя зубчатая мышца; и (7) дельтовидные мышцы.

В данном исследовании план лечения был очень конкретным в отношении мест для массажа и используемых поглаживаний.Однако в нем не было подробностей о темпе, глубине или количестве повторений каждого удара. Эти факторы были переменными в зависимости от восприимчивости тканей клиента и отношения клиента к работе. Клиентам, даже одному и тому же клиенту в разное время, потребуется разная степень давления на разные группы мышц в зависимости от их состояния, особенно клиентам, которые перенесли операции и последующую терапию, такую ​​как лучевая терапия.

Общие противопоказания к глубокому фрикционному массажу целевых мышц включают следующее, которое следует обсудить с врачом клиента: (1) воспаление, (2) солнечный ожог, (3) сыпь, (4) сильные ушибы, (5) переломы костей, (6) туберкулез, (7) недавняя операция, (8) высокая температура, (9) тяжелое заболевание, (10) недавняя травма, (11) острая травма, (12) тяжелая гипертензия и (13) бурсит.10

Помимо перечисленных ранее противопоказаний, у онкологических больных следует учитывать следующие особые ситуации: (1) нарушения свертывания крови, осложненные кровоподтеками и внутренними кровоизлияниями; (2) низкое количество тромбоцитов; (3) лекарства — кумадин (варфарин натрия), ацетилсалициловая кислота или гепарин; (4) метастазы в кости, осложненные переломом; и (5) открытые раны или лучевой дерматит, осложненный болью и инфекцией. 28-дневный период.У нее наблюдалась аномалия или особенность с 8-го по 21-й день (т.е. продолжавшаяся в общей сложности 14 дней), при которой у нее возобновился острый побочный эффект, воспаление, которое возникло в результате лучевой терапии (т.е. ощущение внутреннего жжения как в ипсилатеральных, так и в контралатеральных грудных мышцах и межреберьях). У нее не было изменений внешнего вида ткани.

После 2-го сеанса лечения 29 июля 2013 г. у нее возник спазм, возникший на 21-й день после второго сеанса лечения, 18 августа 2013 г.Спазм ограничивался ипсилатеральной подлопаточной и подмышечной мышцами, длительностью 2 минуты. Мышечный спазм произошел во время сна и не мешал ей дышать или двигаться. Она испытала повторное появление той же аномалии, что и после первого сеанса: ощущение внутреннего жжения, но на этот раз оно возникло с 8-го по 14-й день и продолжалось в общей сложности 7 дней. Опять же, у нее не было никаких изменений внешнего вида ткани.

После 3 сеанса лечения 26 августа 2013 г. у нее не было мышечных спазмов в течение следующих 28 дней.Аномалия, ощущение внутреннего жжения, повторялась с 7-го по 8-й день и продолжалась в общей сложности 2 дня. На этот раз она испытала его только в ипсилатеральных грудных мышцах и межреберьях. У нее не было изменений внешнего вида ткани.

После сеансов лечения 4, 5, 6 и 7 23 сентября, 21 октября, 18 ноября и 16 декабря 2013 г. соответственно у нее не было мышечных спазмов в течение следующих 28 дней и рецидива аномалии. Несмотря на то, что на сеансе 4 больше не было никаких измеримых результатов, возникновение аномалии заставило автора рассмотреть возможность дополнительных сеансов.С согласия клиента были проведены сеансы 5, 6 и 7, чтобы (1) определить долгосрочное разрешение целевых мышечных спазмов и (2) отследить возвращение аномалии, внутреннего жжения.

Обсуждение

Болезненные и усиливающиеся мышечные спазмы, вызванные радиационно-индуцированным фиброзом, наблюдались у клиента в период от 3 месяцев после лучевой терапии (т. е. с декабря 2012 г.) до 10 месяцев после лучевой терапии (т. е. до июня 2013 г.). Непосредственно перед выполнением авторского плана лечения частота спазмов достигала 1-2 в неделю, продолжительностью до 10 минут, с ослаблением на протяжении спазма.

1 июля 2013 года был начат план лечения, и было проведено 7 сеансов с использованием глубокого фрикционного массажа с особой интенсивностью и акцентом на грудные мышцы и межреберные мышцы.

С момента начала плана лечения до его завершения 16 декабря 2013 г. у клиента наблюдался только 1 мышечный спазм. Этот спазм произошел 18 августа 2013 г., то есть через 21 день после второго сеанса лечения. Будучи более ограниченным по охвату пораженной области и более коротким по продолжительности, этот спазм был оценен как болезненный или тяжелый только на 25% по сравнению с последним спазмом, имевшим место до реализации плана лечения 27 июня 2013 года.План лечения оказался успешным не только в устранении этого болезненного и изнурительного симптома развившегося радиационно-индуцированного фиброза, но и в предотвращении его возвращения.

Меры предосторожности и рекомендации по лечению

Техника Интенсивность и глубина поперечных волокон

Клиентка в данном клиническом случае привыкла к регулярному глубокому мышечному массажу как до, так и после лечения рака молочной железы. Интенсивность и конкретная направленность плана лечения основывались на этой акклиматизации.Можно ожидать, что клиент, не получавший такого массажа, почувствует нормальную мышечную болезненность сразу после такого глубокого мышечного массажа (т. е. в течение 24–48 часов). План лечения для неакклиматизированных клиентов должен начинаться с сеансов глубокого трения меньшей интенсивности или концентрации до тех пор, пока клиент не акклиматизируется к эффектам глубокого массажа тканей.

Наличие и стадия лимфедемы по ISL

У клиента в текущем клиническом исследовании была лимфедема ISL стадии 0.Чем сильнее нарушена или нарушена лимфатическая транспортная система, например, в результате хирургического вмешательства или лучевой терапии, тем выше риск перегрузки поверхностной лимфатической системы организма. Стадия ISL I идентифицирует пациентов с ранним началом состояния, при котором происходит накопление тканевой жидкости, но оно исчезает при поднятии конечности. Стадия ISL II присутствует, когда само по себе поднятие конечности редко уменьшает отек. Эта стадия имеет решающее значение в постраковом лечении и терапии, на которой следует использовать методы лечения лимфедемы, чтобы помочь клиенту уменьшить отек и сохранить физическое состояние.6

Каждый клиент должен пройти тщательный осмотр перед тем, как приступить к плану лечения, подобному тому, который используется в данном тематическом исследовании. Терапевт, инициирующий план лечения клиента с лимфедемой стадии ISL или выше, должен быть обучен методам и принципам лечения лимфедемы.

Неожиданная находка

В результатах также было отмечено наблюдение аномалии или особенности в ходе плана лечения. Очевидно, что эта аномалия возникла из-за более интенсивных и целенаправленных техник глубокого фрикционного массажа.Ощущение жжения было острым побочным эффектом периода активной лучевой терапии и не возникало с момента завершения терапии в сентябре 2012 года. Эту аномалию не следует путать с нормальным местным воспалительным процессом, который начинается после лучевой терапии. окончания массажной процедуры и продолжается от 24 до 48 часов. Все случаи аномалии произошли по крайней мере через 7 дней после сеанса массажа. Неизвестно, было ли это ощущение жжения вызвано механическим воздействием на фиброзную ткань, изменением местных биохимических реакций после глубокого массажа тканей, модификацией центральной болевой или спазматической реакции или другими факторами.Изучение этой аномалии может помочь исследователям понять механизм, который инициирует фиброз и подпитывает его прогрессирующий характер, заставляя его возникать даже спустя годы после окончания лучевой терапии.

Заключение

Радиационно-индуцированный фиброз является распространенной, сложной и часто болезненной или изнурительной проблемой, с которой могут столкнуться пациенты, получающие лучевую терапию. К сожалению, поскольку радиационно-индуцированный фиброз у одних пациентов развивается быстро, а у других постепенно, симптомы могут развиваться спустя годы после лучевой терапии.В последнем случае лучевая терапия может остаться незамеченной в качестве причинного фактора, а ее симптомы могут быть неправильно истолкованы ее больными и их лечащими врачами. Эта проблема приводит к занижению состояния. К счастью, это исследование показывает, что симптомы даже установленного радиационно-индуцированного фиброза могут быть частично устранены и что их повторное появление может быть уменьшено.

Подход к мануальной терапии следует расширить, включив в него дополнительные исследования применения глубокого фрикционного массажа к более обширным и глубоким областям радиационно-индуцированного фиброза.В данном случае такая аппликация смогла воздействовать на фиброзную ткань грудных мышц и межреберных мышц и тем самым улучшить функцию нервно-мышечной системы.

Благодарности

Автор благодарен Мишель Химелик за проведение терапевтических сеансов на основе плана лечения автора и за ее обзор во время подготовки этой рукописи.

Ссылки

2. Stubblefield MD. Синдром радиационного фиброза: нервно-мышечные и мышечно-скелетные осложнения у выживших после рака.ПМ Р. 2011;3(11):1041–1054. [PubMed] [Google Scholar]4. О’Салливан Б., Левин В. Поздний радиационный фиброз: патогенез, проявления и текущее лечение. Семин Радиат Онкол. 2003;13(3):274–289. [PubMed] [Google Scholar]6. Zuther JE, Norton S. Управление лимфедемой: полное руководство для практиков. 3-е изд. Штутгарт, Германия: Тиме; 2013. [Google Академия]8. Буржуа Дж. Ф., Гургу С., Крамар А., Лагард Дж. М., Гийо Б. Рандомизированное проспективное исследование с использованием метода LPG при лечении радиационно-индуцированного фиброза кожи: клинический и профилометрический анализ.Технология восстановления кожи. 2008;14(1):71–76. [PubMed] [Google Scholar]9. Torres Lacomba M, Mayoral Del Moral O, Coperias Zazo JL, Yuste Sánchez MJ, Ferrandez JC, Zapicoa Goñi A. Синдром подмышечной паутины после подмышечной диссекции при раке молочной железы: проспективное исследование. Лечение рака молочной железы. 2009;117(3):625–630. [PubMed] [Google Scholar] 10. Шойманн ДВ. Сбалансированное тело: руководство по терапии глубоких тканей и нервно-мышечной терапии. 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2007. [Google Scholar]11.Турчанинов Р. Исследования и массажная терапия, II: почему массаж полезен для организма? Массаж тела. 2001 декабрь-январь; [Google Академия] 12. Сагар С.М., Драйден Т., Вонг Р.К. Массажная терапия для больных раком: взаимные отношения между телом и разумом. Карр Онкол. 2007;14(2):45–56. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7 эффективных способов избежать обвисания груди в молодости

Обвисшая грудь – это распространенная проблема, с которой с возрастом сталкивается большинство женщин.

В конце концов, в какой-то момент жизни женщины, как бы она ни старалась этого избежать, ее грудь обвиснет.

Позы йоги и другие лайфхаки

Стоя у туалетного столика, вы сказали: «О, я так красиво и сексуально выгляжу» звон щипцов.. проверка реальности-Мои груди обвисли и висят так свободно. Я чувствую себя нехорошо, и моя уверенность сейчас под водой, и бюстгальтер пуш-ап, который я всегда ношу, также не придает мне желаемого упругого вида. Напряжение, напряжение, напряжение. Что делать!

Грудь идеальной формы и подтянутая грудь — мечта каждой женщины независимо от возраста, размера и культуры во вселенной, и, конечно же, она должна быть такой, ведь это их самое женственное достояние.

# Причины обвисания груди

— Реклама —

Источник: www.me-dent.eu

Птоз молочных желез или провисание молочных желез, обвисание или свободное свисание груди. Грудь теряет упругость и эластичность. Обвисание груди может быть вызвано многими причинами. Ниже приведены причины, которые несут ответственность за провисание груди.

Фактор возраста

С возрастом грудь начинает обвисать после 40 лет, так как ткани естественным образом теряют свою упругость. Груди теряют дерзость с возрастом.

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание приводит к расширению и сокращению молочных желез, что приводит к опущению груди.

Беременность

Во время и после беременности ткани молочной железы сморщиваются, что приводит к ее обвисанию.

Менопауза

Во время менопаузы ткани молочных желез сморщиваются, из-за чего грудь обвисает.

Резкое увеличение или потеря веса

— Реклама —

Мгновенное увеличение или уменьшение веса может привести к обвисанию груди, так как грудь состоит из жировой ткани.

Дефицит питательных веществ

Грудь состоит из жировой ткани, которая при недостатке питательных веществ в организме приводит к обвисанию груди.

Бюстгальтер Misfit

Ношение бюстгальтера неправильной формы или плохо подогнанного бюстгальтера приводит к обвисанию груди, так как грудь не получает поддержки.

Курение

Чрезмерное употребление никотина приводит к обвисанию груди.

Болезни

Серьезные заболевания, такие как рак молочной железы и туберкулез, приводят к уменьшению размера груди и обвисанию груди.

Напряженные упражнения

Упражнения, такие как бег, бег трусцой и т. д., приводят к обвисанию груди из-за физической активности и упругости.Грудь не получает поддержки, что приводит к ее обвисанию.

# Упражнения

Упражнения — лучший способ поддерживать себя в форме и быть здоровым. Это не только увеличивает выносливость, но и дает вам горячее тело, чтобы выставлять напоказ. Так что отправляйтесь в спортзал и попробуйте эти простые упражнения, чтобы сделать вашу грудь подтянутой и упругой.

Жим гантелей лежа

Методика

: Лягте прямо лицом вверх на скамью. Держите руки прямо, в каждой руке по гантели. Поднесите гантели к груди и отведите их назад в исходном положении.Сделайте 10 повторений, а затем постепенно увеличивайте.

Источник: https://www.womenshealthmag.com/

Отжимания

Методика

: Встаньте на четвереньки, руки держите шире плеч, ступни вместе. Держите тело прямо. Опускайтесь вниз, пока грудь не коснется пола, держа плечи под углом 45 градусов к телу. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 10 повторений и постепенно увеличивайте количество повторений.

Источник: https://www.womenshealthmag.com/

Жим гантелей на наклонной скамье

Метод: Сядьте на скамью с низким наклоном и поставьте ступни на пол.Возьмите две гантели и держите их над плечами, держа руки прямо. Медленно опускайтесь в стороны к груди, а затем снова отжимайтесь к потолку. Сделайте 10 повторений и постепенно увеличивайте.

Источник: https://www.womenshealthmag.com/

Разведение гантелей

Методика

: Лягте прямо на скамью, поставив ноги на пол. Держите гантели над плечами, слегка согнув локти, и попытайтесь опустить вес. Верните весы. Сделайте 10 повторений и постепенно увеличивайте.

Источник: https://www.womenshealthmag.com/

# Домашние средства для лечения обвисшей груди

Всем известно, что дом – это место комфорта и дает решение всех проблем, будь то из любой сферы жизни. Существует ряд домашних средств для естественного увеличения упругости груди. Они не только просты, но и лишены каких-либо побочных эффектов. Итак, зачем платить эти дополнительные деньги в салоне или спа.

Ледяной массаж

Эффективным методом восстановления упругости обвисших грудей является массаж со льдом.Это поможет тканям сокращаться из-за низкой температуры, делая грудь более упругой и подтянутой.

Метод: Возьмите 2-3 кубика льда в миску и массируйте круговыми движениями грудь в течение минуты. Вытрите насухо и сразу же наденьте облегающий бюстгальтер. Оставайтесь в положении лежа 30-35 минут. Повторяйте трижды в день.

Источник: https://cdn.searchhomeremedy.com/
Источник: https://2.bp.blogspot.com/

Массаж с оливковым маслом

Массаж груди с оливковым маслом очень помогает подтянуть грудь, так как оливковое масло богато жирными кислотами и антиоксидантами.Кроме того, это повысит тон кожи.

Метод: Возьмите оливковое масло на ладони и потрите их друг о друга. Их растирание поможет вырабатывать тепло. Потрите ладонями грудь по направлению вверх и нежно массируйте в течение 15-20 минут. Это увеличит кровоток и восстановит поврежденные клетки, стимулируя их. Делайте это ежедневно.

Источник: https://2.bp.blogspot.com/
Источник: https://www.howtoincreasebreastsizefast.com/

Маска из яичного желтка и огурца

Чрезвычайно эффективная маска для подтяжки груди – маска из яичного желтка и огурца.Огурец обогащен свойствами тонизирования кожи, а яичный желток богат белками и витаминами.

Метод: Измельчите огурец и смешайте яичный желток и чайную ложку сливочного масла, чтобы получилась паста. Нанесите эту пасту на грудь и оставьте на 30-35 минут. Смойте холодной водой. Наносите эту маску один раз в неделю.

Источник: https://www.google.co.in/
.
Источник: https://cdn.searchhomeremedy.com/

Маска из яичного белка

Яичный белок хорошо известен своими питательными и вяжущими свойствами.Он также содержит гидролипиды, которые эффективно подтягивают кожу. Очень эффективно укрепляет грудь.

Метод: Взбейте один яичный белок и нанесите на грудь. Оставьте на 30 минут и смойте холодной водой.

Источник: https://i04.c.aliimg.com/

Пажитник

Пажитник богат витаминами и антиоксидантами, которые помогают укрепить грудь и поднять ее.

Метод: Возьмите 2 чайные ложки порошка пажитника и смешайте его с водой, чтобы получилась густая паста.Нанесите эту пасту на грудь и оставьте на 10-20 минут, а затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в неделю.

Источник: https://homepage.inlifepharmapvtl.netdna-cdn.com/

Гранат

Промегранат является хорошим источником фитонутриентов, а также обладает антивозрастными свойствами, которые помогают укреплять грудь.

Метод

: используйте семена граната для массажа груди три раза в день.

Источник: https://www.drfuhrman.com

Алоэ Вера

Алоэ Вера обладает широким спектром косметических свойств, одним из которых является подтяжка кожи. Он также содержит антиоксиданты, которые предотвращают ущерб, наносимый свободными радикалами, и помогают укрепить грудь.

Метод: Нанесите гель алоэ вера и массируйте грудь в течение 7-10 минут круговыми движениями. Оставьте на 10 минут, а затем смойте. Делайте это регулярно 4-5 раз в неделю.

Источник: https://ladything.com/

Масло ши

Масло ши обладает естественными подтягивающими и укрепляющими свойствами, а также витамином Е, который помогает
придать груди более упругий вид и восстановить поврежденные клетки.

Способ применения: Нанесите немного масла ши на грудь и помассируйте круговыми движениями снизу вверх в течение 10-15 минут, затем смойте водой. Повторяйте 4 раза в неделю.

Источник: https://images.wisegeek.com/

Рассул Клей

Это потрясающий ингредиент для укрепления кожи, поскольку он содержит минералы, такие как кремний, железо, кальций, магний, калий и натрий. Очень помогает подтянуть грудь.

Метод: Возьмите 2 чайные ложки глины Рассул и смешайте с водой, чтобы получилась густая паста.Нанесите эту пасту на грудь. Смешайте 2 столовые ложки глины рассул в виде порошка с достаточным количеством воды, чтобы получилась однородная паста. Нанесите эту пасту на грудь и дайте ей высохнуть. После этого смойте теплой водой. Вы можете делать это один или два раза в неделю.

Источник: https://static.naturallycurly.com/

# Думает знать?

Специальные бюстгальтеры

Всегда носите идеальный бюстгальтер соответствующего размера. Для обвисшей груди в продаже есть специальные бюстгальтеры, благодаря которым грудь выглядит упругой и приподнятой.Он также имеет сильную поддержку в нижней части.

Источник: https://i01.i.aliimg.com/

Физическая активность

Есть некоторые неизбежные, но нормальные модели поведения, которые неблагоприятно влияют на упругость груди. Хотя этого нельзя избежать, но можно уменьшить воздействие этих физических нагрузок на грудь. Всегда нужно быть осторожным, давая груди хорошую поддержку. Чрезмерные наклоны вперед, бег трусцой, бег и наклоны могут быть неизбежны во многих случаях. Поэтому в этом случае лучше использовать бюстгальтер соответствующего размера, чтобы уменьшить эффект этих движений.

Источник: https://woman.thenest.com/

 

Проверка осанки

Необходимо поддерживать хорошую осанку. Потому что плохая осанка является одной из основных причин обвисания груди. Избегайте опускания плеч и наклона вперед. Это позволит избежать воздействия на них неизбежной гравитационной силы. Еще одним преимуществом поддержания хорошей осанки является отсутствие болей в спине из-за большой обвисшей груди.

Источник: https://www.loudounsportstherapy.com/

Йога

Общеизвестно, что йога помогает привести тело в тонус.Это также увеличивает гибкость. Йога также хорошо работает и в случае с грудью. Существуют разные стили для акцентирования внимания на разных частях тела. Лучший стиль для придания упругости груди — это верхняя часть тела и плечи. Плечи и грудные мышцы также полезны. Поза треугольника и поза кобры — две из лучших поз для укрепления мышц. Также, как упоминалось выше, чтобы обратить вспять эффект гравитации, лучше всего подходят такие упражнения, как стойка на голове, растяжка с перевернутыми ногами и прогибы назад.

Источник: https://beautytips.blogliterature.org/

Источник: https://www.women-info.com/
Источник: https://www.ayurvediccure.com/
Источник: https://nbodyshop.com/

# Быстрые советы по предотвращению провисания груди

  • Следует избегать диет, так как грудь может обвиснуть из-за резкой потери веса.
  • Занимайтесь плаванием, чтобы сделать грудь упругой.
  • Всегда носите поддерживающий бюстгальтер при наклонах вперед, позах сжатия и беге.
  • Пейте много воды, чтобы кожа оставалась увлажненной.
  • Никогда не подвергайте грудь воздействию солнца. Всегда наносите солнцезащитный крем перед этим. Солнечный свет приводит к потере эластичности кожи. Даже при ношении одежды с глубоким декольте следует наносить солнцезащитный крем.
  • Избегайте курения, чтобы сохранить хрупкость груди.
  • Всегда следите за осанкой, чтобы грудь не обвисла.
  • Всегда носите бюстгальтер правильного размера и типа, чтобы обеспечить надлежащую поддержку. Ношение бюстгальтера с эффектом пуш-ап всегда приятно. А если вы занимаетесь спортом, всегда носите спортивный бюстгальтер.Избегайте всего, что может привести к ненужному подпрыгиванию груди.
  • Поддерживайте свой вес. Избыточная масса тела является одной из основных причин обвисания груди.
    Придерживайтесь полноценной диеты. В рацион должны входить все углеводы, жиры, витамины, кальций и белки.

Девушки, попробуйте вышеперечисленные советы и упражнения, чтобы вернуть себе тот самый горячий фактор, чтобы в следующий раз, когда ваш парень/муж увидит вас, он был вынужден приклеить глаза к вам и вашим активам;) Верните искру снова .


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*