Разное

Менс физик фото: Менс Физик (Men’s Physique), мужчины фитнес модели: фото представителей пляжного бодибилдинга

alexxlab -- 04.07.198224.10.2021

Комментариев к записи Менс физик фото: Менс Физик (Men’s Physique), мужчины фитнес модели: фото представителей пляжного бодибилдинга нет

Содержание

10 топ | самые эстетичные атлеты в мире | ИНТЕРЕСНО | ПО ФАКТУ

«Men physics» — один из видов бодибилдинга который входит в категорию (пляжный). Это не тот классический бодибилдинг с перекачанными халками. В Men физик участвуют только «натуралы», то есть не «химики».

10. Джефф Сейд

Жизнь Джеффа полна и взлетов и падений. Он не просто какой-то мальчик-красавчик модельной внешности. Родился Джефф Сейд 12 июня 1994 года в городе Рентон (штат Вашингтон), США.

Еще в школьные годы перепробовал немало различных видов спорта. В итоге остановился на американском футболе, который его «кормил» в колледже, выплачивая стипендию, как спортсмену. Но после первой травмы, в которой он порвал связку, он понял, что карьера подорвана, а после второй — такой же, посчитал это концом всей жизни.
Тренируясь некоторое время и просиживая свободное время на bodybuinding.com наткнулся на тему про «Менс физик» и решил выступить на соревнованиях и сразу выиграл первое место. Далее парня понесло и вскоре десятки побед стали тому подтверждением.

9. Логан Франклин

Американский выступающий спортсмен модель с внушительными данными в его года.

Возраст 23
Рост – 180 см
Вес – 91 кг

8. Лазар Ангелов

ФОТО: СДЕЛАННОЕ ДО ВЫСТУПЛЕНИЯ НА МЕНС ФИЗИК 2011 год

Лазар Ангелов родом из Болгарии. Еще до армии активно занимался баскетболом. Считался лучшим игроком команды. Не раз участвовал в различных соревнованиях. Но в 18 лет его призвали в армию, где он вплотную познакомился с бодибилдингом. Вскоре Лазар принимал участие во многих соревнованиях и ни на одном из них не занял ниже третьего места. В мире бодибилдинга и фитнеса этот спортсмен считается как спортсмен с одним из самых завораживающих мышц пресса.

7. Стив Кук

Стивен Кук родился в многодетной спортивной семье. Со спортом он познакомился еще в юном детстве. ДАже когда с братьями смотрели телевизор по распоряжению родителей дети делали физкульт привет с отжиманиями от пола и приседаниями. Благодаря такому образу жизни мышечная масса росла легко. Оно и не удивительно, что Стив в 6м классе весил 92 килограмма и был крупнее отца.

С бодибилдингом познакомился в колледже, когда играл в американский футбол. На сорвенованиях «Менс Физик» в 2013 году занял 8 место.

6. Садик Хадзович

Садик Хадзович — спортсмен-модель родом из Югославии. Его родители мигрировали оттуда в 1987 году, когда в стране началась война. Еще с самого детства мальчик хотел стать моделью и увлекался тренировками с отягощением.

В Югославии бы у него такой возможности не было, тогда как США предоставляла настоящую свободу выбора. Садик начал тусоваться в кругу крутых фотографов, что не прошло даром. Сегодня он успешный мужчина фитнес-модель. Мечта детства наконец-то осуществилось.

5. Джереми Буэндиа

Огромную роль в жизни Джереми сыграл его отец Атлет -любитель. Он не выступал на соревнованиях, а тренировался для себя. Так свою юные годы Джереми Буэндиа проводил днями в тренажерном зале.

В колледже играл в американский футбол. Но из-за полученной травмы(смещение позвонков в двух местах) вынужден был покинуть спорт. С этого времени начал увлекаться бодибилдингом и в 17 лет выступил на своих первых соревнованиях, в которых оказался победителем не только в своей весовой категории, но и в финальном зачете.

В 2013 году на конкурсе Мистер Олимпия в номинации «Men Physics» занял 2-е место, а в 2014 и 2015 годах занимал почетное первое место.

4. Симеон Панда

3. Артемус Долгин

Об этом спортсмене известно мало, но приятно что среди всей десятки, нашелся один украинец. Знакомьтесь дамы и господа — Артем Долгин. Украинец по происхождению! Мигрировал в Калифорнию, заодно и занял второе место в NPC Junior National Championships.

2. Серджи Констанс

1. Улисс Уильямс Младший

Сегодня Улисс Уильямс младший работает моделью и личным тренером знаменитостей. Является главным тренером Reebok Trainers . Тренируется 5 дней в неделю и перед соревнованиями садится на сушку. Больше нам добавить нечего. На таких спортсменов хочется смотреть смотреть, а потом бежать в зал и качать банку.

Если вам понравился наш топ, то тогда ставим лайки и подписываемся 🙂

Протоколы: Результаты: Менс Физик Олимпия

Официальные протоколы «Менс Физик Олимпии» — 2019

IRONMAN.RU — спортивное питание от серьезного производителя!

Результаты IFBB Pro League «Men’s Physique Olympia» — 2019

Награждение ТОП-5 2019 Men’s Physique Olympia

ТОП-3 2019 Men’s Physique Olympia

ТОП-5 2019 Men’s Physique Olympia

Сравнения 2019 Men’s Physique Olympia

Сравнения 2019 Men’s Physique Olympia

Рэймонт Эдмондс / Raymont Edmonds — 1 место 2019 Men’s Physique Olympia

Рэймонт Эдмондс / Raymont Edmonds — чемпион 2019 Men’s Physique Olympia

Андре Фергюсон / Andre Ferguson — 2 место 2019 Men’s Physique Olympia

Андре Фергюсон / Andre Ferguson — 2 место 2019 Men’s Physique Olympia

Кайрон Холден / Kyron Holden — 3 место 2019 Men’s Physique Olympia

Кайрон Холден / Kyron Holden — 3 место 2019 Men’s Physique Olympia

Брэндон Хендриксон / Brandon Hendrickson — 4 место 2019 Men’s Physique Olympia

Брэндон Хендриксон / Brandon Hendrickson — 4 место 2019 Men’s Physique Olympia

Райан Терри / Ryan Terry — 5 место 2019 Men’s Physique Olympia

Райан Терри / Ryan Terry — 5 место 2019 Men’s Physique Olympia

Брэндон Хендриксон / Ryan Terry — 5 место 2019 Men’s Physique Olympia

Карлос ДеОливейра / Carlos DeOliveira — 6 место 2019 Men’s Physique Olympia

Карлос ДеОливейра / Carlos DeOliveira — 6 место 2019 Men’s Physique Olympia

Энтони Гилкс / Anthony Gilkes — 6 место 2019 Men’s Physique Olympia

Энтони Гилкс / Anthony Gilkes — 6 место 2019 Men’s Physique Olympia

Ксавис Гайден / Xavisus Gayden — 8 место 2019 Men’s Physique Olympia

Ксавис Гайден / Xavisus Gayden — 8 место 2019 Men’s Physique Olympia

Джордж Браун / George Brown — 9 место 2019 Men’s Physique Olympia

Джордж Браун / George Brown — 9 место 2019 Men’s Physique Olympia

Ондрей Кмостак / Ondrej Kmostak — 10 место 2019 Men’s Physique Olympia

Ондрей Кмостак / Ondrej Kmostak — 10 место 2019 Men’s Physique Olympia

Все про менс физик. Питание, фото и особенности тренировки

Отзывы о соревновании по бодибилдингу (3 votes, average: 4,67 out of 5)

Наше здоровье – это самое главное из того, что у нас есть. То есть вы обязательно должны о нем заботиться и переживать. В зависимости от того, что вы делаете, чем занимаетесь, необходимо правильно подобрать весь необходимый рацион. Очень популярным сегодня является именно пляжный бодибилдинг. О нем мы считаем необходимым поговорить и обсудить в нашей статье. Очень важно правильно начать заниматься и за собой следить. Таким образом, вы всегда будете на необходимом спортивном уровне, и иметь нужные достижения, которыми будете гордиться.

На какие части тела делать акцент

Пляжник

Если хотите блистать на пляжах и у бассейнов, вам надо сконцентрироваться на мышечных группах, которые ценятся в категории men’s physique. Это плечи, верх спины, грудь, руки и пресс. Конечно, ноги тоже надо тренировать, но поскольку вы собираетесь носить широкие шорты, нет причин раскачивать бедра до исполинских размеров.

Две группы мышц заслуживают особого внимания — это пресс и икры. Кубики пресса всегда в центре внимания, так что обязательно прорабатывайте их три раза в неделю. Бедра большую часть времени спрятаны под шортами, а вот икры у всех на виду. Тренируйте их хотя бы два раза в неделю, делая по 8-10 подходов на каждой сессии.

Бодибилдер

Визитная карточка бодибилдера — не просто большой объем, а равномерное и полноценное развитие всех частей тела. Для этого надо тренировать все мышечные группы усердно, но так, чтобы они росли пропорциональными темпами. Вы ведь не хотите, чтобы какая-то группа мышц выделялась на общем фоне гигантским размером или своей недоразвитостью.

Возможно, придется притормозить те части тела, которые растут быстрее, и уделить больше внимания неподатливым мышечным группам. Их следует прорабатывать чаще и интенсивнее. В итоге вам предстоит развить спину, грудь, плечи, руки, квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра и икры до их максимального потенциала.

Фармакология

Если в большом бодибилдинге фармакология – непременное слагаемое успеха, и без ее использования на соревнованиях делать нечего, то мускулатуру, необходимую для Men`s Physique, вполне можно развить и без применения фармакологии. Еще один фактор, препятствующий активному применению фармакологии в Men`s Physique — большое количество побочных эффектов, многие из которых, например, выпадение волос или проблемы с кожей, могут стать причиной поражения на соревнованиях.

Денис Гусев, победитель Arnold Classic Europe и Neva Pro Show в номинации Men’s Physique:

— В начале своей карьеры я выступал в классическом бодибилдинге — это дисциплина, в которой существуют ограничения по соотношению рост-вес. Но если в России классический бодибилдинг достаточно поплярен, то на западе он давно умер из-за отсутствия профессиональной лиги. Поэтому появление категории Men`s Physique пришлось очень кстати. Ее преимущества перед большим бодибилдингом — это меньшие объемы, большая эстетичность и, конечно же, то, что подготовиться к соревнованиям можно гораздо быстрее. Но это не значит, что Менс Физик — это легко, выкладываться на тренировках приходится не меньше, чем бодибилдерам-тяжеловесам. Любой профессиональный спорт — это работа на пределе возможностей, и неважно, в какой дисциплине ты выступаешь.

Как видите, различий не так уж и много. Во всяком случае в зале пахать всем приходится одинаково. Ну а на кого равняться, на огромных бодибилдеров или стройных пляжников, решать только вам.

Alexey Likhachev

Писатель и эксперт / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Если человек довольно долго и успешно посещает тренировки, придерживается верной диеты и отлично выглядит, рано или поздно его посетят мысли о том, чтобы выйти на сцену и посоревноваться с другими атлетами. Следует понимать, что это не так легко, недостаточно просто накачаться и выйти на сцену, все намного сложнее. Если вы готовы к ещё более изнуряющим тренировкам, ещё более жёсткой диете и огромному нервному напряжению, с которыми вам придется столкнуться, то вы выбрали правильный путь. Этой статьей я постараюсь максимально помочь вам подготовиться.

Диапазон повторений

Пляжник

Поскольку пляжник за массой не гонится, ему не нужно тренироваться с запредельно тяжелыми весами. Вместо этого лучше брать умеренный вес и работать в среднем диапазоне повторений. Ориентируйтесь на подходы по 12-15 повторений для верхней части тела, и на 12-20 повторов — в упражнениях для ног.

Бодибилдер

Чтобы стимулировать максимально возможную гипертрофию, нужен микст из разных диапазонов повторений. На первых порах, когда закладываете фундамент для будущих побед, делайте больше малоповторных подходов, которые одновременно развивают массу и силу. В подходах для верхней части тела делайте 6-10 повторений, для нижней — 8-12 повторений.

Накачав неплохую мышечную массу, добавьте разнообразия в диапазон повторений. Тяжелые подходы по-прежнему актуальны, но теперь вам предстоит чередовать их с многоповторными сетами. В тренировке спины может быть несколько подходов по 6-10 повторений, а остальные — на 12-15 раз. Можете даже делать суперсеты или дроп-сеты, чтобы получалось 20-30 повторений.

Как стать участником соревнований Men’s Physique?

Для попадания на конкурс по пляжному бодибилдингу, необходимо знать, когда и в каком месте он будет проводится. Следующим шагом становится регистрация, время прохождения которой зависит от уровня соревнования:

На региональное, проходящее в небольшом городе или на уровне области, регистрироваться можно в тот же день, когда оно начинается.
На областное, если речь идет о крупном населенном центре, пройти процедуру регистрации следует за день до начала.
На чемпионате, кубке страны и выше можно участвовать исключительно при наличии квалификации.

Для получение квалификации необходимо успешно выступить на турнире областного либо регионального уровня. Она, как правило, присваивается президентом федерации либо главным судьей.

Конкурс проводится в несколько этапов. Сначала проходит презентация, в ходе которой спортсмены выходят по одному к судьям. Затем начинается соревнование, когда атлеты в группах по пять человек демонстрируют четыре различные позы. Церемония победителей проходит после окончания выступления всех культуристов.

Если соревнования проводятся на региональном уровне, участники регистрируются перед началом. Для выступления областного масштаба свою фамилию вносят в списки участников за день ранее. На международные конкурсы – «Олимпия» и «Арнольд Классик»заявки вправе подавать профессионалы, получившие статус после удачных показов на местных состязаниях.

Выбор упражнений

Пляжник

Базовые упражнения — шикарный выбор для любых целей, ведь они позволяют проработать сразу несколько мышечных групп. То, что вы не хотите весить 120 кг в соревновательной форме, вовсе не означает, что можно игнорировать основополагающие упражнения силового тренинга — приседания, становую тягу, жимы штанги лежа, тягу штанги в наклоне и армейский жим. Делайте их, но также выполняйте упражнения, нацеленные на те части тела, которые вы хотите максимально развить.

Хотите широкие плечи? Делайте разведение рук в стороны с гантелями, на блоках или в тренажере. Для широченной спины нужны подтягивания и тяги на верхнем блоке. Пресс надо тренировать скручиваниями и подъемами ног. Икры будут расти в ответ на подъем на носки стоя и сидя. Делайте жим лежа на наклонной скамье, чтобы добавить больше массы в верхний отдел груди — это всегда эффектно смотрится.

Бодибилдер

Бодибилдеру нужны комбинации многосуставных и изолирующих движений, чтобы полноценно развивать каждую мышечную группу. Чтобы накачать плечи, в список базовых упражнений надо включить жим над головой с гантелями или штангой. За жимом могут следовать махи в стороны и подъем рук в стороны в наклоне. Для изоляции отлично подходит тренажер «бабочка», который позволяет нацелиться на средние и задние головки дельтовидных.

Спину развивает становая тяга в комбинации с тягой в наклоне и тягами на блоках под всеми возможными углами. Жим лежа следует делать как на горизонтальной, так и на наклонной скамье, к разводке это тоже относится. Ноги хорошо отвечают на большой тренировочный объем. Вам следует нагружать их приседаниями, жимом ногами, гакк-приседаниями, разгибаниями ног, сгибаниями ног (лежа, сидя или стоя), выпадами и румынской становой тягой. (Не все на одной тренировке, конечно!)

Бицепсы хорошо растут в ответ на разные варианты сгибаний, в то время как трицепсам нужны как изолирующие движения вроде французского жима или разгибаний на верхнем блоке, так и базовые упражнения. Последние включают жим штанги лежа узким хватом и отжимания на брусьях.

Одежда для выступления

Одной из примечательных особенностей выступлений менс физик является то, что спортсмены должны носить шорты. Высота шорт доходит до талии и примерно на два сантиметра короче колена.

Не разрешаются облегающие шорты для менс физик и не допускаются логотипы на них.

Спортсмены на подиум выходят босиком. Длинные волосы, борода и усы приемлемы, если они не отвлекают внимание от вашего тела.

Для представления участники используют позирование, но сами позы сильно отличаются от принятых в бодибилдинге.

Чтобы успешно выразить личность, показать харизму и создать положительное общее впечатление на судей и зрителей необходимо демонстрировать уверенность в себе. Хотя такой критерий может быть очень субъективным, тем не менее это один из основных компонентов судейства в этом виде соревнований.

Тренировочный сплит

Пляжник

Тренировочный сплит — дело личных предпочтений, но есть смысл объединять связанные мышечные группы. Например, в один день потренируйте мышцы, отвечающие за жимы: грудь, плечи и трицепсы. На другой тренировке сделайте тяги на спину и бицепсы, а третий день посвятите ногам и прессу. Тренироваться можно каждый день или с перерывом на один или два дня.

Конечно, можно тренироваться в стиле бодибилдера и фокусироваться на одной мышечной группе в день, но, учитывая разные цели, в этом нет особого смысла. Поскольку рельеф и сухость для пляжника в приоритете, делайте кардио хотя бы три раза в неделю — если только вы не из тех счастливчиков, которые от природы худощавые. Если вам трудно просушиться и держать форму, возможно, придется увеличить частоту кардио до шести раз в неделю.

Бодибилдер

Хотя бодибилдеры тоже могут объединять мышечные группы, большинство видит лучшие результаты, когда посвящает отдельные тренировочные дни спине, плечам, груди, рукам и ногам. Опять-таки, строгих правил нет. Делать руки вместе с грудью или плечами никто не запрещает.

Более того, вы можете почувствовать, что ноги не получают максимальных ростовых стимулов, если вы не разбиваете квадрицепсы и заднюю поверхность бедра на две отдельные тренировки. Вы будете атаковать мышцы всеми возможными упражнениями. Если надо ограничить время силовых тренировок, объединяйте не больше двух мышечных групп или урезайте объем каждой сессии. Немногие люди могут тренироваться с максимальной интенсивностью дольше одного часа, так что старайтесь укладываться в разумные временные рамки.

Дальнейший этап подготовки

Когда у вас осталось не так много времени (4-12 недель), вам следует внимательно сосредоточиться на том, что у вас отстаёт. Если вы недостаточно сухой, то еще ужесточить свою диету, но я не говорю о крайностях, вроде голодания. Если вы недостаточно массивный, то вам нужно приложить усилия, чтобы ещё поднабрать, но сделать это максимально чисто и без жира, потому что времени на досушивание у вас просто не будет. Я рекомендую увеличить количество кардио и интенсивность тренировок настолько, насколько вы можете вынести, в случае, если вы понимаете, что можете не успеть досохнуть.

Лично я в последние две недели перед выходом делал так: после пробуждения на голодный желудок проводил получасовую высокоинтенсивную кардиотренировку (да, кардио на голодный желудок – лучший способ проявить кубики пресса, однако стоит принять хотя бы BCAA и жиросжигатель). После завтрака я ехал в зал и занимался там три часа, из которых 24-30 минут я проводил табата-тренировку и 40-50 минут крутил педали в свободном режиме. В остальное время я тренировался по принципу full body (что тоже полезно для сжигания жира). Это очень жесткий метод подготовки, и я его не рекомендую, особенно если вы не готовы или у вас нет времени. В таком случае, можете ограничиться тридцатью минутами кардио до завтрака, тренировкой в зале на 1-1,5 часа и тридцатью минутами кардио перед сном. Это тоже сработает весьма неплохо.

За две недели до выхода вам следует начинать минимизировать потребление углеводов и начать загрузку водой, выпивая ежедневно по 5-7 литров воды. Делается это для того, чтобы, после исключения воды из рациона мышцы выглядели более плотно и объемно.

Частота питания

Пляжник

Старайтесь есть 3-4 раза в день, плюс протеиновый коктейль или два, и так каждый день. Перерывы между приемами пищи должны быть не дольше 3-4 часов.

Бодибилдер

Если хотите раскачать экстраординарную мускулатуру, вы должны есть намного чаще, чем среднестатистический человек. Планируйте как минимум четыре полноценных приема пищи в день, плюс коктейль, хотя в ваших интересах есть 5 или даже 6 раз в день. Это значит, что когда вы не спите, есть придется каждые 2-3 часа. Частота приема пищи — одна из главных проблем начинающих бодибилдеров. Не так-то просто приготовить — и съесть — такое количество пищи каждый день, но все лучшие бодибилдеры это делают.

Ранний этап

Начинать следует с ужесточения своей диеты. Я рекомендую перейти на циклирование углеводов, чтобы вы могли сжигать жировую массу и понемногу увеличивать мышечную. Диету стройте вокруг своих целей: если вы чувствуете, что вы достаточно сухой, но недостаточно массивный, потратьте половину времени подготовки на исправление этого нюанса, и наоборот. Начните понемногу урезать углеводы, от простых лучше отказаться, и чем раньше, тем лучше. Увеличивайте количество кардио. Если вы будете придерживаться принципов циклирования углеводов, то в высокоуглеводные дни можно обойтись без кардио, в среднеуглеводные — высокоинтенсивная кардиотренировка, а в безуглеводные — обычная низкоинтенсивная.

Выбор кардионагрузки ложится исключительно на вас, однако я бы рекомендовал чередовать бег и велосипед. В качестве высокоинтенсивного тренинга можете включать табату. Количество кардио следует увеличивать каждую неделю, хотя бы на 5 минут. Например, вы начали готовиться и выполняете по 20 минут кардио в день. Через неделю следует уже заниматься 25 минут и так далее. Интенсивность ваших тренировок также должна меняться с течением времени. Если у вас больше 15 недель, то можете продолжать заниматься в привычном для вас ритме. После 15-недельного срока следует поднапрячься и начать урезать время отдыха между подходами (на 15 секунд каждую неделю, до того момента, пока отдыха почти не останется) и включать интенсификационные техники вроде дропсетов, суперсетов и т.д.

БЖУ

Пляжник

Вы хотите развивать мышцы, оставаясь при этом сухим. В вашем рационе должны быть белки, углеводы и полезные жиры, но все это нужно получать в разумных пределах. Старайтесь, чтобы в меню было 40% протеина, 30% углеводов и 30% жира.

Бодибилдер

Пропорция БЖУ для бодибилдера будет немного другой. Его меню на 45% состоит из протеина, еще на 45% — из углеводов, а оставшиеся 10% он добирает жирами. Для максимального мышечного роста вам нужен и протеин, и углеводы, а определенное количество жира требуется для поддержания многих физиологических процессов. Если вам сложно набирать вес, измените пропорцию: 55% углеводов, 35% протеина и 10% жира.

Обязательные позы

» Лицо. Поворот к судьям.

Атлет стоит прямо, направив голову и взгляд в сторону судей. Одна рука уперта в бедро, другая – свободно располагается вдоль корпуса. Одна нога несколько отставлена. Колени выпрямлены, мышцы пресса напряжены.

» Поворот налево.

Атлет левым боком развернут в сторону судей, направив на них голову, корпус и взгляд. Левая рука упирается в бедро, а правая – согнута в локтевом суставе, отведена и свисает вдоль центральной оси корпуса. Вес – на левой ноге, правая — отведена назад и упирается носком в пол.

» Спина.

Разворот к судьям. Атлет направляет взгляд, голову и корпус по одной оси. Одна рука уперта в бедро, другая – располагается вдоль линии корпуса, согнута в локтевом суставе и развернута. Одна нога отставлена в сторону, упор – на носок. Другая нога – прямая, с опорой на всю стопу. Широчайшие мышцы в тонусе, но не перенапряжены.

» Поворот направо.

Атлет стоит правым боком к судьям, направив на них голову, корпус и взгляд. Правая рука уперта в бедро, левая – согнута в локтевом суставе, отведена и располагается вдоль центральной оси корпуса. Вес – на правой ноге, левая — отведена назад и упирается носком в пол.

» Одна рука располагается на линии бедра. » Мышцы пресса и спины – в тонусе, но не напряжены. Цель – максимально выгодно показать свое тело. » При выполнении фронтальной и задней поз опорная нога составляет одну линию с корпусом. Другая нога отведена в сторону, носки чуть развернуты наружу. » Не допускаются свободные произвольные движения. » Смена поз выполняется в умеренном темпе, без спешки и без излишней медлительности. » Судьи могут снизить балл из-за гинекомастии (гипертрофия жировой ткани грудных желез).

Видеоуроки по позированию (2-3 видео)

Размер порции

Пляжник

Размер порции всегда зависит от массы тела, скорости обмена веществ и уровня физической активности. И все же, можно смело говорить о том, что каждый будущий пляжник должен держаться подальше от лишних калорий. В обычной порции мужчины весом 80-85 килограмм, который хочет оставаться сухим или набрать немного мышечной массы и убрать лишний жирок, должно быть примерно 200-250 грамм курятины и чашка вареного риса. Ведите дневник питания хотя бы несколько недель, чтобы понять, сколько именно пищи вам нужно. Вам предстоит найти тонкую грань между перееданием с депонированием жира и недоеданием с потерей мышечной массы.

Бодибилдер

Размер порции сильно отличается для 80 кг любителя и профессионала весом 150 кг, но концепция остается неизменной. В целом, вам нужен избыток протеина, углеводов, полезных жиров и калорий, чтобы поддерживать тяжелые тренировки, мышечное восстановление и рост. Это значит, что придется съедать порции по 300-350 грамм курицы или говядины, плюс 2 чашки вареного риса или солидную порцию отварного картофеля.

Многие из знакомых мне бодибилдеров на завтрак съедают 2-3 целых яйца, 6-8 яичных белков, чашку овсяных хлопьев (отмерять сухими) или пшеничной каши с ягодами, сливками и двумя ломтиками пшеничного тоста. Конечно, размер порции меняется во время набора массы или сушки. Когда сушитесь, вы обычно сохраняете порцию белковой пищи, но урезаете углеводы.

Какие категории есть в Менс Физик?

Разновидность категорий IFBB и их наличие в шкале оценивания зависят от количества претендентов, которые хотят принять участие в соревнованиях.На сегодняшний день существуют такие категории:

Юниоры распределяются по таким показателям: до 1.7 м, до 1.75 м и выше, абсолютное первенство;
Мужчины (Арнольд, Классик, Любитель) до таких показателей 1.72 м, 1.75 м, 1.78 м, 1.81 м, 1.84 м и выше, абсолютное первенство;
Мужчины (Чемпионат мира, Чемпионат Европы) до таких показателей 1.7 м, 1.74 м, 1.78 м и выше, абсолютное первенство;
Мужчины-мастера, которые находятся в возрасте старше 40 лет — абсолютная категория.

Дополнительные категории, если в таких есть потребность, вносятся организаторами после оповещения и обсуждения данного нюанса с учредителями IFBB.

В соревнованиях международного масштаба проводятся конкурсы в 6 номинациях. В них участвуют профессиональные спортсмены с эстетичными телами без огромных бицепсов, шарообразных плеч и раскаченного торса. 11 судей 1-й категории желают видеть претендентов с мускулистыми загорелыми телами и пропорционально прокаченными фигурами. Имеется в виду сбалансированность объемов шеи, груди, плеч и талии.

Спортсмен обязан показать тело в движении, пластику, артистизм, уверенность, умение держаться на сцене. Обязательные позы прописаны в протоколе IFBB. После первого этапа отбирают 15 сильнейших конкурсантов. В полуфинал выходят только 6 человек, из которых формируется 5-ка сильнейших.

Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеют некоторые отличия в соревновательной программе. Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров. Отечественная конкурсная программа делит выступающих не только по росту, но и весу.

Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:

до 170 сантиметров с максимальным весом до 70 кг, то есть «рост» – «вес»;
до 174 сантиметром с максимальным весом до 76 кг, то есть «рост» – «вес» «2 кг»;
до 178 сантиметром с максимальным весом до 81 кг, то есть «рост» — «вес» «3 кг»;
от 178 сантиметров с максимальным весом 83, то есть «рост» — «вес» «4 кг»;
от 190 сантиметров с максимальным весом 97, то есть «рост» — «вес» «5 кг».

Рассчитываемый по формуле вес считается максимальным. Выступать могут и те, чей вес меньше максимума.

Атлеты выступают без обуви и в шортах длиной до середины колена, называемые бордшортами. Грим допускается исключительно специальный, то есть только тот, что официально разрешен. Никаких ограничений для ношения украшений и аксессуаров нет.

Детский соревновательный бодибилдинг

Совершенно верно, не удивляйтесь. Для многих это может показаться чем-то чрезмерным или неуместным из категории «чересчур», однако популяризация спорта, в том числе соревновательного должна начинаться так сказать с юных лет. Федерации постоянно разрабатывают программы участия и дисциплины для юных атлетов, как мальчиков, так и девочек, которые занимаются преимущественно гимнастическими видами спорта в силу возрастных ограничений к занятиям с отягощениями.

Каждая федерация в каждой отдельно взятой стране по своему видит популяризацию детского соревновательного бодибилдинга и хотя фактически бодибилдингом его назвать нельзя (это скорее фитнес), тем не менее в рамках взрослых турниров выступают также и дети. Возрастные категории, утвержденные IFBB на международных соревнованиях таковы: 8-9 лет, 10-11 лет, 12-14 лет, 15-16 лет, 16 и старше. Росто-весовые критерии каждой федерацией утверждаются самостоятельно.

Бодибилдинг и фитнес-бикини (страница 10)

	Фото: Плакат — Мамду Элссбиай по прозвищу «Биг Рами» на «Олимпии»-2015 Плакат 2090×3147 точек 02-10-15, 9:34 — 15,182 просмотров
	Фото: Плакат — Деннис Вульф на «Олимпии»-2015 Плакат 2249×3387 точек 29-09-15, 9:06 — 12,017 просмотров
	Фото: Плакат — Шон Роден — 3 место «Мистер Олимпия»-2015 Плакат 2383×3589 точек 28-09-15, 8:03 — 12,290 просмотров
	Фото: Плакат — Флекс Льюис — «Мистер Олимпия 212»-2015 Плакат 2383×3589 точек 27-09-15, 8:46 — 13,387 просмотров
	Фото: Плакат — Джереми Буендиа — «Менс Физик Олимпия»-2015 Плакат 2984×4483 точек 27-09-15, 8:01 — 12,885 просмотров
	Фото: Плакат — Финалистки «Фигура Олимпия»-2015 Плакат 4800×3195 точек 26-09-15, 12:14 — 12,645 просмотров
	Фото: Плакат — Эшли Кальтвассер — «Бикини Олимпия»-2015 Плакат 2067×3108 точек 23-09-15, 9:45 — 16,691 просмотров
	Фото: Плакат — Фил Хит — «Мистер Олимпия»-2015 Плакат 3062×2038 точек 22-09-15, 7:54 — 11,741 просмотров
	Фото: Плакат — Оксана Гришина — «Мисс Фитнес Олимпия»-2015 Плакат 2838×4264 точек 22-09-15, 6:56 — 15,485 просмотров
	Фото: Плакат — Фил Хит — «Мистер Олимпия»-2015 Плакат 2079×3124 точек 22-09-15, 1:43 — 13,170 просмотров
	Фото: Пресс-конференция «Мистер Олимпия» — 2015 Press conference «Mr. Olympia» — 2015 18-09-15, 2:58 — 10,528 просмотров
	Фото: Плакат — Фил Хит VS Кай Грин на «Мистер Олимпия»-2014 Phil Heath VS Kai Greene, IFBB «Mr. Olympia»-2014 23-07-15, 23:36 — 15,459 просмотров
	Фото: Плакат — Фил Хит — «Мистер Олимпия»-2014 Плакат с изображением Phil Heath «IFBB Mr.Olympia 2014» 22-07-15, 13:17 — 12,489 просмотров
	Фото: Кубок России по бодибилдингу — 2015 Russian Bodybuilding Cup — 2015 18-04-15, 13:48 — 22,989 просмотров
	Фото: Кубок Московской области по бодибилдингу — 2015 Moscow Region Bodybuilding Cup — 2015 05-04-15, 3:05 — 13,971 просмотров
	Фото: Men’s Physique & Bikini Stars — 2015 Men’s Physique & Bikini Stars — 2015 29-03-15, 1:14 — 11,386 просмотров
	Фото: Чемпионы Брянской области по бодибилдингу — 2014 Bryansk Region Bodybuilding Champions — 2014 19-10-14, 21:52 — 12,406 просмотров
	Фото: Чемпионат Москвы по бодибилдингу — 2014 Moscow Bodybuilding Championship — 2014 13-10-14, 14:17 — 15,821 просмотров
	Фото: Плакат — Флекс Льюис — чемпион «Олимпии» — 2014 в дивизионе 212 фунтов Flex Lewis — Mr.Olympia 212 Champion 03-10-14, 9:01 — 16,127 просмотров
	Фото: Плакат — Деннис Вульф — 4 место на «Мистер Олимпия» — 2014 Dennis Wolf — 4th place at «Mr. Olympia» — 2014 02-10-14, 8:29 — 13,940 просмотров

Сергей Оганесян, Воронеж, 29 лет

Образование и опыт работы

ДМА МОЗ Украины (бывш. ДГМА) 2-й международный факультет Кафедра Кафедра травматологии и ортопедии
ВГМУ им. Н. Н. Бурденко Лечебный факультет Кафедра Кафедра травматологии и ортопедии

Школа № 86 Грузия, Тбилиси

КЗ «ОКБМ» с 2014 по 2015 медсестра
Lady Strong & Aesthetic Physique ® Представитель Федерации UFPF Днепропетровской области, Тренер областной команды по Fitness-Bikini &amp;amp;amp;amp; Men’s Physique : Lady Strong &amp;amp;amp;amp; Aesthetic Physique
Aesthetic Evolution Team ® Основатель команды, фитнес инструктор, тренер, диетолог
Bodybuilding.ua
Бикини Bikini Mens Physique NABBA-WFF http://nabba.com.ua/
Велнес клуб Янтарный Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу
World Class Фитнес-Директ , Элит-тренер, Врач

тренировки и питание «менс физик»

В фитнес-индустрии существует и развивается пляжный бодибилдинг или по-другому «менс физик». Это красивая категория в спорте, представители которой не похожи на огромных профессиональных качков. И вполне обоснованно многие начинающие приходят в тренажерные залы с желанием заниматься и вопросом, как мужчине сделать тело красивым и подтянутым, накачать мышцы без химии, чтобы быть похожими на лучших парней из «менс физик».

Если придерживаться советов для начинающих, что такое пляжный бодибилдинг, каковы программы тренировок этой категории спорта и какие лучше применять упражнения для мужчин, то можно без фанатизма и, не исключая ЗОЖ, подтянуть своё тело даже в домашних условиях практически до уровня «менс физик».

1

Правильное питание. Мы – это то, что мы едим. Только правильное питание, соответствующее образу жизни и программе тренировок, позволит иметь красивое спортивное тело круглый год.

2

На начальном этапе лучше получать консультации и заниматься с профессиональным тренером, который поможет составить режим дня, программу тренировок и питания, и будет исправлять ваши ошибки в зале. С тренером вы будете реально быстрее прогрессировать.

3

Для самообразования читайте статьи и смотрите видеоролики по теме пляжного бодибилдинга. Это потом поможет стать тренером для самого себя.

Не стоит абсолютно полностью копировать увиденные по видео программы тренировок. Но можно взять на вооружение какой-то понравившийся элемент и попробовать его эффективность для себя.

4

Ставьте для себя реальные цели и задачи на определенные временные промежутки, например 3, 6, 12 месяцев, и старайтесь достигать намеченных результатов. Вашем девизом должно быть: «Постепенность и упорство!».

Реклама

5

Пляжный бодибилдинг – это не просто «тело», а стиль жизни. Поэтому стремитесь улучшить всю свою внешность, включая прическу и одежду. Создайте свой индивидуальный стиль как в тренажерном зале, так и в жизни, чтобы выделяться из серой массы.

6

Будьте позитивным человеком. Тренироваться в зале и достигать результатов значительно легче и продуктивнее в хорошем настроении.

7

Из вашей жизни должны быть исключены такие вредные привычки как алкоголь и сигареты. Если они еще есть, то спросите себя самого: «Зачем я курю?». Сможете дать вразумительный ответ? Примите как аксиому, что вредные привычки не приводят ни к чему, кроме как к деградации личности и здоровья.

8

Должен быть главный механизм для достижения успеха – мотивация!

Сделать тело здоровым, красивым и подтянутым в стиле «менс физик» — хороший вариант мотивации, которая поможет идти по жизни с высоко поднятой головой!

Видео: Пляжный бодибилдинг Men`s Physique. Дмитрий Яшанькин

Менс физик (men’s physique), мужчины фитнес модели: фото представителей пляжного бодибилдинга

Недавно стала известна сенсация, что 7 ноября в Санкт-Петербурге пройдет профессиональный турнир под эгидой IFBB “Neva PRO show -2015”. Ранее на территории России подобные турниры не проводились. Организаторы приготовили множество мотивирующих призов и новшеств, о которых также стало известно.

ironworld.ru

Особенности “Neva PRO show -2015”:

1-е место в категории дает квалификацию на Олимпию.
Первая пятерка в каждой категории получит от 1000$ до 3500$.
В программу включены только две категории: Bikini и Men’s Physique.

Не будет Бодибилдинга! Вот это сенсация!

Популярность Men’s Physique.
В последнее время эта категория набирает все больший и больший оборот. Если раньше никто знать не знал, кто такие пляжники, то сейчас почти все молодые парни хотят быть похожими на них.

Множество фактов доказывают, что Men’s Physique и вправду набирает обороты:

Дмитрий Яшанькин возглавил всех пляжников России.

vk.com/dmitry.yashankin

Сергей Бадюк тратит множество времени и сил, чтобы выступать в данной категории.

Известные федерации типа WBFF делают акцент именно на Бикини и Физик.

Появилось множество проектов, которые готовят молодых людей для выступлений в данной категории.

Огромные бодибилдеры с внушающими размерами все больше уходят на второй план.

Причины популярности Men’s Physique:

Конкуренция намного меньше, чем в бодибилдинге, это дает хороший шанс на успех.
Возможность быстрой подготовки. Довольно реально за 2 года набрать подходящую форму. В бодибилдинге же потребуется не менее 5 лет.
Не требует больших капиталовложений, как бодибилдинг.
Более эстетичное телосложение, это дает возможность в будущем стать моделью, что приносит хорошие деньги.
Большинство людей восхищаются моделями Men’s Physique, чего не скажешь о бодибилдинге.

Вывод.

Если в бодибилдинге на верхушке рейтинга одни и те же лица, то в Men’s Physique они меняются. Мы будем ждать новых интересных фитнес моделей, чтобы оценить их труды и старания. Некоторые бодибилдеры также восхищаются фигурами пляжников. Например, Рич Пиана в своем видео сделал выбор именно в сторону Men’s Physique.

http://www.youtube.com/watch?v=OJImKJqc1ig

Нам интересно узнать: кто больше импонирует вам?

Источник: https://fit-on.ru/bodibilding-vs-men-s-physique/

Менс Физик — Пляжный бодибилдинг

Менс Физик (Men`s Physique) представляет из себя некое сочетание двух направлений бодибилдинга и фитнеса. Мужская фигура на этих соревнованиях не должна изобиловать мышечной массой, поражать вздутыми жилами и увеличенными пропорциями. Здесь все должно быть в меру: прокачанный, рельефный торс спортсмена, пропорциональное соотношение плеч и бедер, не перекачанные ноги, здоровый вид кожи. При показе спортсмены не принимают обязательные позы, которые традиционны для соревнований по бодибилдингу.

Критерии судейства Менс Физик от судьи IFBB

Победители Менс Физик — Кубок России по бодибилдингу — 2017 (Самсон-42)

В двух словах: Фарма в менсфизик

Александр Барашкин. Из Классиков в МенсФизик

Джереми Буэндиа: «1е место Менс Физик Олимпия 2015 (RUS Sportfaza)

Награды по осени считают: жаркая пора Менс Физика Корсунского

Cпортсмены должны быть одеты в шорты до колен, чем очень отличаются от традиционных соревнований, где бодибилдеры выступают одетыми в короткие плавки и соответственно открывают верхнюю часть ног. Обувь исключена, а шорты могут быть различных расцветок. Судьи уделяют внимание симметричности мускулатуры, общему сложению атлетов, поведению на сцене и харизме.

Во время соревнований, спортсмены появляются на сцене в шортах, босыми и с голым торсом. Как правило, победителями становятся атлеты, у кого наиболее симметричные пропорции мускулатуры и отменное общее физическое состояние. Суть данной номинации состоит в том, чтобы спортсмены не были «перекачаны».

В России «MENS PHUSIQUE» получил имя «пляжный бодибилдинг».

Хотя Менс Физик является новой категорией в соревновании по бодибилдингу, в него приходят многие начинающие спортсмены — желающие в дальнейшем связать свою жизнь с бодибилдингом и возможно в дальнейшем перейти в более «тяжелые» категории. Эта категория получило мировое признание благодаря включению её в программы не только на уровне местных турниров, но выделению Менс Физик на Арнольд Классик и Олимпии.

В 2012 году Менс Физик был включен в рамки соревнований по всему миру, начал приобретать свою популярность и получил огромную армию фанатов. Появились свои чемпионы, звезды, критики — дисциплина обросла собственными мемами и традициями.

А уже 2014 году категория Менс Физик была официально включена во все основные соревнования по бодибилдингу в России — кубки и чемпионаты России, чемпионаты городов и округов. А первым Российским ПРО атлетом Менс физик стал Денис Гусев, который в 2016 году получил квалификацию на ОЛИМПИЮ…

Подробнее о категории МЕНС ФИЗИК — читайте на страницах нашего сайта!

Источник: http://mens-physic.ru/

Разбираемся с Менс физиками

Men’s Physique – это современная тенденция в индустрии фитнеса, стандарты которой создаются прямо сейчас.

Некоторые аспекты в менс физик сходны с бодибилдингом, хотя существуют и определенные различия.

Участники оцениваются на основе правильных форм и симметрии тела, а чрезмерно развитые «сухие» мускулы как в бодибилдинге здесь значения не имеют.

В международной федерации бодибилдинга IFBB Men’s Physique стал отдельным подразделением в 2012 году, в России он появился в 2014 году. Согласно правилам IFBB, менс физик предназначен для спортсменов, которые хотят развивать не такое мускулистое, но атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Главный девиз менс физик – результат направлен на баланс тела в сочетании с пропорциональной мускулатурой, а не на размер.

Поскольку это довольно новая дисциплина, у менс физик нет длинной истории, как у бодибилдинга. Тем не менее бодибилдинг считается более объективным: в этом случае легче оценивать, у кого самая развитая мускулатура.

Представителям менс физик не обязательно иметь подсушенную форму, чтобы соревноваться. Вместо этого все усилия сосредоточены на создание правильных линий и узкой талии, а также балансе всех частей тела.

В соревнованиях большое внимание уделяется загару на коже – правильный загар поможет красиво отобразить и подчеркнуть лучшие черты тела спортсмена. Сами выступления проходят босиком и в пляжных шортах, поэтому иногда менс физик называют пляжным бодибилдингом.

Особенности тренировки менс физик

Поэтому конкретный тип тренировки должен быть ориентирован на соответствующие потребности и слабые места.

Несмотря на то что судьи не оценивают фигуру по мышцам верхней части ног (квадрицепсам, ягодицам и задней части бедра), упражнения на эти группы мышц не рекомендуется убирать из силовой тренировки по причине соблюдения общего баланса фигуры.

Кардиотренировки также должны быть частью подготовительного процесса. Это отличный способ увеличить ежедневный расход калорий и помочь избавиться от жира.

Не имеет значения, выполняете вы интервальные тренировки с высокой интенсивностью или стандартные упражнения. Определяющими факторами здесь являются время, реакция вашего тела на кардионагрузку и персональные энергетические затраты.

В целом рекомендуется делать комбинацию из обоих видов кардио, поскольку с высокой вероятностью у вас будут периоды энергетического истощения, когда вы не сможете выполнять кардиотренировку с высокой интенсивностью. Интервальные тренинги подойдут в дни, когда у вас нет времени на продолжительное кардио.

Не забывайте про питание во время подготовки к соревнованиям. Как и во всех диетах, потребуется достаточное количество времени, чтобы сбросить жир. Хорошим темпом снижения веса будет 0,5–1 кг в неделю. Дайте себе 15–20 недель, чтобы потерять вес и достичь желаемого уровня.

Одежда для выступления

Не разрешаются облегающие шорты для менс физик и не допускаются логотипы на них.

Категории и чемпионы

Соревнования в этом виде нацелены на мужчин, которые проводят силовые тренировки, сохраняют отличную форму и придерживаются сбалансированной диеты, но развивают менее мускулистое, хотя атлетическое и эстетически приятное телосложение.

Большинство мировых конкурсов по менс физик проводятся в рамках более крупных соревнований по бодибилдингу, например, как часть известных соревнований мистер Олимпия и Арнольд Классик.

В 2016 в соревнованиях Arnold Classic Men’s Physique победителями стали:

Брендон Хендриксон (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 84 кг.
Джордж Браун (США), 180 см/88.5 кг.
Джейсон Постон (США), 173 см/84 кг.
Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Результаты соревнований мистер Олимпия в подразделении Men’s Physique в 2016 году:

Джереми Буэндиа (США), рост 173 см, вес на момент соревнований 80 кг.
Райан Терри (Великобритания), 178 см/84 кг.
Джереми Потвин (США), 168 см/69 кг.
Брендон Хендриксон (США), 173 см/84 кг.
Андре Фергюсон (США), 183 см/82 кг.

Источник: http://gym-people.ru/massa/programms/in-gym/razbiraemsya-s-mens-fizikami.html

Кто выглядит круче: бодибилдер против менс физик

Четыре года назад в программе соревнований по бодибилдингу появилась новая категория, предназначенная для мужчин с умеренным объемом мускулатуры.

Она получила название Men`s Physique, а в народе ее прозвали пляжным бодибилдингом. Пляжники не обладают громадными мышцами, зато могут похвастаться идеальными пропорциями и симметрией.

Так что же все-таки круче — большой бодибилдинг или Men`s Physique?

Среди зрителей новая категория быстро стала популярна, ведь мускулистые, но не перекаченные парни — это идеал для большей части представительниц слабого пола. Обычные мужчины, приходя в тренажерный зал, скорее хотят выглядеть, как пляжники, нежели как тяжеловесы, которых часто упрекают в наличие большого живота и неестественного вида.

Бодибилдеры же к новой категории отнеслись плохо, во многом из-за того, что среди пляжников много атлетов нетрадиционной ориентации. Кроме того, по мнению некоторых атлетов, пляжникам приходится меньше работать, при этом награды их имеют ту же ценность. Но на самом деле различий между этими двумя категориями не так уж много.

Тренировки и питание

Правила питания одинаковы для всех, бодибилдерам лишь приходится съедать больше калорий, чтобы поддерживать свои огромные мышечные объемы. Кроме того, в период набора массы бодибилдеры могут позволить себе объедаться углеводами и даже жирами, пляжникам же необходимо довольно строго следить за количеством потребляемых углеводов и жиров.

В тренировочном процессе у бодибилдеров и представителей Men`s Physique тоже практически нет различий, пашут в зале пляжники ничуть не меньше тяжеловесов. Сравните тренировку спину вице-чемпиона двух любительских Олимпий Ивана Водянова и звезды Men`s Physique Дениса Гусева.

Мышечная масса

В большом бодибилдинге чем больше массы, тем лучше — при условии хорошего качества мускулатуры, конечно же. Так, соревновательный вес Мистера Олимпия Фила Хита составляет 111 кг при росте 175 см.

Если бы он выступал в Men`s Physique, максимально допустимый вес при его росте составлял бы всего 78 кг (175-100+3).

Соревновательный вес самого титулованного российского пляжного бодибилдера Дениса Гусева — 93 кг при росте 186 см.

Небольшие мышечные объемы намного проще удерживать, поэтому вес в межсезонье у спортсменов Men`s Physique всего на 2-3 кг отличается от соревновательного. Так, Денис Гусев в межсезонье весит около 95 кг. За счет этого пляжники могут выступать в течение всего года.

Бодибилдеры-тяжеловесы не могут долго держать пик формы, а в межсезонье они набирают гораздо больше, зачастую 10 и более килограммов. Фил Хит в межсезонье отъедается до 125 кг, то есть на 14 кг больше, чем на сцене.

Выступление

Пляжные бодибилдеры выступают в широких шортах до колена. Они полностью прикрывают бедра, поэтому им не нужно уделять много внимания прокачке ног. Зато в Men`s Physique оценивают такие вещи, на которые в большом бодибилдинге не смотрят — состояние кожи, прическу, общую привлекательность и презентабельный вид.

Отличается и процесс позирования. Если в бодибилдинге есть четкий набор поз, каждая из которых демонстрирует определенные группы мышц, то в Men`s Physique оценивается пропорциональность и симметричность всего тела, поэтому позы носят общий характер: лицом к судьям, левым боком к судьям, правым боком к судьям и спиной.

Еще одно отличие в процессе выступления — произвольная программа, благодаря которой бодибилдер может запомниться, показать свой артистизм, пластичность, харизму и другие личные качества. В Men`s Physique нет произвольной программы и любые фривольности запрещены.

Фармакология

Если в большом бодибилдинге фармакология – непременное слагаемое успеха, и без ее использования на соревнованиях делать нечего, то мускулатуру, необходимую для Men`s Physique, вполне можно развить и без применения фармакологии.

Еще один фактор, препятствующий активному применению фармакологии в Men`s Physique — большое количество побочных эффектов, многие из которых, например, выпадение волос или проблемы с кожей, могут стать причиной поражения на соревнованиях.

Денис Гусев, победитель Arnold Classic Europe и Neva Pro Show в номинации Men’s Physique:

Ее преимущества перед большим бодибилдингом — это меньшие объемы, большая эстетичность и, конечно же, то, что подготовиться к соревнованиям можно гораздо быстрее. Но это не значит, что Менс Физик — это легко, выкладываться на тренировках приходится не меньше, чем бодибилдерам-тяжеловесам.

Любой профессиональный спорт — это работа на пределе возможностей, и неважно, в какой дисциплине ты выступаешь.

Источник: https://proteinhouse.net/blog/kto-vyglyadit-kruche-bodibilder-protiv-mens-fizik.html

Какое будущее ждет Men’s Physique в России? — BODYBUILDING PRO — Портал о силовых видах спорта

Бодибилдинг в России – консервативный вид спорта. Поэтому все новое приживается в нем не очень охотно, особенно если это новое в корне отличается от общепринятых канонов. И история с введением номинации Men`s Physique в России лишнее тому подтверждение.

Сложно найти другую такую номинацию, появление которой сопровождалось бы таким количеством споров и дискуссий. Но, как показал прошедший год, который был насыщен соревнованиями высокого уровня в этой дисциплине, Men`s Physique в нашей стране быть.

Мы решили освежить в памяти основные вехи становления этой номинации в России и заодно порассуждать о ее перспективах.

Первооткрывателем Men’s Physique среди российских атлетов можно считать Дениса Гусева, который завоевал серебро чемпионата мира 2013 года в Киеве. Затем была победа на европейском «Арнольд Классик» и статус профессионала IFBB.

В свою очередь, первые значимые соревнования в этой дисциплине в России были проведены в конце марта в московском клубе Alex Fitness (Коломенское). Предварял этот конкурс отбор, в котором приняли участие несколько сотен атлетов.

Сразу стало понятно, что Men’s Physique в России будет пользоваться большой популярностью со стороны соревнующихся спортсменов. Потом были престижные коммерческие турниры – Кубок Вишневского и Кубок Яшанькина.

Тем не менее начало шествования Men’s Physique по российским просторам нельзя назвать безоблачным. Против новой номинации образовалась самая настоящая коалиция из чиновников российского бодибилдинга, которую возглавил член президиума ФБФР Александр Тимошенко.

Дошло даже до открытого письма с просьбой пока не проводить соревнования по Men’s Physique в России. Письмо подписали представители 23 региональных федераций и 5 членов президиума ФБФР.

В открытом письме было высказано мнение, что из-за того, что спортсмены выступают в длинных шортах, у этой номинации отсутствует спортивная составляющая.

Аргументируя свою позицию, авторы письма отметили, что неправильно говорить о бодибилдинге, когда почти половина тела закрыта, так как в этом случае сложно оценить пропорции тела и гармоничность мышечного развития.

Российский бодибилдинг был поделен на два лагеря – сторонников и противников новой номинации. За ходом противостояния можно было наблюдать в Интернете, буквально в режиме реального времени.

На известных интернет-форумах, посвященных бодибилдингу и фитнесу, схлестнулись как простые любители спорта, так и известные лица. Лагерь защитников неформально возглавил первый профессионал этой номинации в России Денис Гусев.

Поддержал Men’s Physique в столь сложную минуту и известный в прошлом спортсмен, а сейчас тренер Александр Вишневский, включив новую дисциплину в программу своего турнира «Кубок Вишневского».

Переломным моментом, определившим судьбу парней в шортах, стала успешная обкатка номинации на весеннем Кубке Санкт-Петербурга и высказывания президента ФБФР Владимира Дубинина, который лично убедился в спортивности новой дисциплины и попутно осудил действия противников ее введения, назвав их «говорунами», мнение которых для него ничего не значит. Владимир Дубинин также заявил, что Men’s Physique признана международной федерацией, поэтому мы попросту не имеем права игнорировать ее в России. Вскоре было решено включить эту номинацию в программу осеннего чемпионата России в Екатеринбурге и любительской «Олимпии» в Москве. Организаторам же региональных турниров было дано право самим принимать решение о проведении турниров в новой дисциплине. Правда, далеко не во всех регионах бросились проводить соревнования по Men’s Physique в 2014 году. Принципиальную позицию заняли в руководстве федераций города Москвы и Новосибирской области.

Какова дальнейшая судьба Men`s Physique в России? Если абстрагироваться от критики длины шорт и отсутствия позирования в бодибилдерском смысле этого слова – главных вещей, вокруг которых и собирается основной костяк критиков новой номинации, на развитие Men’s Physique в России оказывают влияние несколько факторов.

Первое, что бросается в глаза, – это отсутствие единого стандарта. Форма атлетов Men’s Physique в различных уголках нашей планеты сильно отличается. По сути, мы имеем три различных варианта этой дисциплины. Оригинальный американский, атлеты которого по мышечному развитию приближены к стандартам современного классического бодибилдинга.

Значительно более легкий европейский вариант Men’s Physique, в котором ценится сравнительно низкий уровень мышечности, приближенный к стандартам фитнеса.

В России пошли еще дальше и чуть ли не изобрели эту номинацию заново, введя довольно жесткие весовые ограничения, аналогичные номинации «фитнес», и сменив название на «пляжный бодибилдинг».

Конечно, сложно спорить с тем, что Men’s Physique – это чисто американское изобретение, развивающееся по своим законам, поэтому смысл адаптировать эту номинацию под российские реалии действительно был.

И дело не столько даже в культурных и ментальных различиях, сколько в особенностях российского соревновательного бодибилдинга. У нас неплохо развит классический бодибилдинг. Men’s Physique же в оригинальном американском варианте является прямым конкурентом «классике».

В США «классики» нет, и местным спортсменам не нужно выбирать между двумя аналогичными номинациями. Но в России существование двух похожих дисциплин в любом случае привело бы к конфликту интересов.

Если не ввести весовые ограничения, то это может навредить привлекательности классического бодибилдинга со стороны определенной категории атлетов.

Другим важным достоинством весовых ограничений является жесткое определение границ номинации и дополнительная защита от атлетов, которые не соответствуют ее изначальному формату. Это своего рода гарантия того, что номинация будет развиваться в нужных для федерации мышечных объемах. В противном случае более массивные атлеты могут смешаться с менее массивными.

Отсутствие заранее обозначенных рамок в перспективе может привести к смещению критериев в сторону большей мышечности. Многие скажут, что плохого в прогрессе, но новые категории (фитнес-бикини и Men’s Physique) как раз и были задуманы как некие островки массового спорта в океане высокой мышечной плотности и венозности.

Сейчас это хорошо заметно по некоторым женским дисциплинам, например, фитнес-бикини, представительницы которой активно движутся в сторону бодифитнеса. Правда для женских номинаций введение весовых рамок не будет являться панацеей, но в случае пляжного бодибилдинга такое ограничение определенно работает.

Поэтому хорошо, что чиновники учитывают особенности российского бодибилдинга. Но отступление от канонов усложняет нашим спортсменам конкуренцию на международной арене, особенно при переходе в профессиональный дивизион, в котором приняты совсем другие стандарты.

И это с учетом того, что российские «пляжные» бодибилдеры на pro-уровне изначально находятся не в самых выигрышных условиях. За несколько лет бурного развития Men’s Physique в pro-лиге количество турниров с профессиональным статусом увеличилось до 35.

Именно столько pro-турниров по Men’s Physique ожидается в 2015 году, и все они пройдут в США. Но далеко не у каждого российского атлета есть возможность кататься в Америку на каждый турнир.

Например, один из самых успешных российских «пляжных» бодибилдеров 2014 года Юрий Ильин, получивший долгожданную для себя возможность стать профессионалом, предпочел пока повременить с переходом в pro из-за отсутствия турниров в Европе. Надо ли говорить, что «физики» из Европы в pro-дивизионе звезд с неба не хватают. Кроме Дениса Гусева, который дважды сумел зацепиться за третье место pro-турнира, европейским атлетам похвастаться больше нечем.

Еще один весомый недостаток, порожденный весовыми ограничениями.

В стремлении продемонстрировать хорошее развитие верхней части тела и при этом вписаться в достаточно узкие рамки категории, многим нашим «пляжникам» сознательно приходится сдерживать развитие ног, которые скрыты шортами. Поэтому, чтобы побеждать, российские «физики» иной раз лишены возможности гармоничного развития своего телосложения.

С другой стороны, на государственном уровне Минспорта парни в шортах получили вполне себе официальное признание. Российский вариант Men’s Physique собираются включить в программу Всероссийских молодежных пляжных игр 2015 года. А в 2016 году наши атлеты смогут принять участие во Всемирных пляжных играх.

Не последнюю роль в этом признании сыграло придуманное российскими функционерами название, которое оказалось очень даже в тему. То, что на одну из номинаций бодибилдинга обратили внимание и приняли в семью, хоть и пляжных, но видов спорта, наравне с тем же футболом, говорит о многом.

Отчасти пляжному бодибилдингу удалось сделать то, что в свое время не получилось у классического бодибилдинга, который и создавался во многом с целью подружить бодибилдинг с официальным олимпийским спортом, а это дорогого стоит. И уже за один этот факт российскому пляжному бодибилдингу можно многое простить и оправдать недостатки, присущие любой новой номинации.

Будущее у этой номинации в России определенно есть. Остается только надеяться, что русский Men’s Physique еще больше не отдалится от своих хоть американских, но корней.

Данный материал опубликован в №4 за 2015 год журнала «Железный мир».

Источник: http://bbpro.ru/motivation/contests/kakoe-buduschee-zhdet-mens-physique-v-rossii/

Все дело в торсе: самые желанные мужчины фитнес-модели

Английские ученые уже давно заслужили славу Капитана Очевидность: ну кто бы мог подумать, что женщин к мужчинам в первую очередь влечет их торс?! Проведенный в Великобритании соцопрос лишний раз подтвердил, что леди мечтают о джентльменах с прорисованным прессом и набором из шести заветных кубиков (25%). На втором месте — мускулистые руки (23%), на третьем — хорошо сформированные мышцы груди.

Самые горячие мужчины фитнес-модели

Мы выбрали пятерку мировых фитнес-моделей с самыми прокачанными торсами.

Чтобы на их примерах выяснить, кто такие фитнес-модели, чем они отличаются от земных людей, каких жертв требует мужская красота и сколько лет должен провести в качалке простой смертный, чтобы обзавестись телом мечты.

Помог нам в этом Сергей Коняченко, профессиональный тренер фитнес-центра «TERRASPORT Коперник», мастер спорта по рукопашному бою, призер чемпионатов России по каратэ, участник чемпионатов России по бодибилдингу.

«Мало кто из простых ребят приходит в зал за громадными бицепсами, — рассказывает Сергей Коняченко. — Они хотят стать поджарыми, подкачанными, более выносливыми.

Поэтому ориентируются как правило не на бодибилдеров, а на фитнес-моделей: у последних не настолько преобладает гипертрофия и гиперплазия мышечных волокон, нет акцента на набор массы тела и увеличенные пропорции. Для них важны соразмерность и симметричность мускулов: рельефный торс, гармоничное соотношение плеч и бедер, не перекачанные ноги».

Поэтому-то на соревнованиях в категории Men’s Physique фитнес-модели выступают в шортах до колен в отличие от бодибилдеров в плавках, которым нужно продемонстрировать верхнюю часть ног.

«Их фигуры приближены к фигурам обычных людей, — говорит Сергей Коняченко. — Однако при доведении тела до таких идеалов как у этих парней, обычным людям нужно настраиваться на очень большую работу. У кого-то на это уйдут месяцы, у кого-то годы — тут все определяется генетикой и упорством.

Если вы хотите выглядеть так же, важно понимать: встав однажды на этот путь, с него уже нельзя свернуть. Особенно это должны осознавать новички. Нет такого — я сейчас позанимаюсь и останусь таким красивым до старости.

Не останетесь, если будете нарушать режим и пропускать тренировки! Потому что в нас генетически заложено накопление жира там, где нам меньше всего хочется (это нужно для продолжения жизни), и энергообмену в нашем организме все равно, чего мы хотим».

Ник Огер

Место и год рождения: Флорида, США, 1982
Вес: 94 кг
Рост: 190 см
Род занятий: фитнес-модель, тренер
Достижения: Model Universe Champion

Лицо Ника Огера Ник (Nick Auger) многим знакомо. В 32 года этот атлет уже перебывал на обложках многих авторитетных фитнес-изданий, после того, как в 2003 году завоевал титул чемпиона на конкурсе Model Universe. Ник уверяет, что достиг своей формы всего за два года, а до этого был «ботаником» без намека на рельефный пресс — изучал информатику в колледже и никогда не задумывался о карьере спортсмена, а, тем более, модели. Тем не менее, первые же серьезные соревнования в своей жизни он выиграл с максимальным результатом и отрывом от остальных участников. Свой успех он объясняет тем, что изучил множество блогов о фитнесе и питании. С тех пор он разработал несколько собственных тренировочных комплексов, которые опубликовали десятки сайтов и журналов, специализирующихся на темах спорта, моды и здоровья.

Источник: https://www.jv.ru/news/31043-vse-delo-v-torse-samie-zhelannie-muzhchini-fitnesm.html

Менс Физик – Пляжный бодибилдинг

Менс Физик ( Men`s Physique) – часто еще можно еще услышать название “пляжный бодибилдинг”, категория для мужчин в соревновательном бодибилдинге.
Для спортсменов данной категории огромные мышцы не являются ключевыми показателями. Характерной чертой спортсменов является:

симметрия;
пропорциональность форм;
эстетика.
проработка мышц.

Судьями оценивается ширина плеч, узкая талия, форма дельт, проработка грудных мышц и насколько глубоко проработан пресс.

Менс Физик новая категория и появилась совсем недавно. В 2012 году IFBB ввела эту категорию. С 2013 г. введена в программу Олимпии. В России номинация появилась чуть позже, в 2014 году и получила название “пляжный бодибилдинг”.

Сторонники данной категории занимаются силовыми тренировками для поддержания себя в форме, соблюдают сбалансированную и полезную диету.

За счет относительно небольших мышечных объемов поддерживать красивое тело становится проще, а добиться результатов занимает меньше времени.

Так же в данном направлении значительно реже прибегают к употреблению различных стероидов, что не может не радовать сторонников натурального бодибилдинга. При этом тело становится красивым и эстетичным.

Правила для мужчин в фитнес-категории

В соревнованиях международного масштаба проводятся конкурсы в 6 номинациях. 11 судей 1-й категории оценивают спортсменов по пропорциональности и эстетичности фигуры. Критериями служит сбалансированность объемов шеи, груди, плеч и талии.

Какие требования к параметрам тела

В пляжном бодибилдинге существует две категории: 178 см и св. 178 см со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:

до и включительно 170 см
- максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 0 кг), например: при росте 170 см max вес 70 кг
до и включительно 174 см
- максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 2 кг), например: при росте 172 см max вес 74 кг
до и включительно 178 см
- максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 3 кг), например: при росте 175 см max вес 78 кг
свыше 178 см
- максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 4 кг), например: при росте 180 см max вес 84 кг
спортсмены ростом свыше 190 см
- максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 5 кг), например: при росте 191 см max вес 96 кг

С 2019 года произошли изменения! Регистрация участников будет проходить, согласно правил IFBB, только по ростовым категориям. Ссылка.

Как стать участником

Если соревнования проводятся на региональном уровне, участники регистрируются перед началом. Для выступления областного масштаба свою фамилию вносят в списки участников за день ранее. На международные конкурсы – «Олимпия» и «Арнольд Классик» заявки вправе подавать профессионалы, получившие статус после удачных показов на местных состязаниях.

Источник: https://world-bb.ru/2019/03/17/mens-fizik-pljazhnyj-bodibilding/

Архивы Mens Physique

Антон Антипов Никого не слушайте, если вам сердце говорит, что то, что вы делаете это правильно, значит делайте! – Антон, привет! С нашей…
Турнир в “ALEX FITNESS” по пляжному бодибилдингу и бикини 26 марта 2016 Турнир в “ALEX FITNESS” по пляжному бодибилдингу и бикини 26 марта 2016г. ПОЛОЖЕНИЕ О ПРОВЕДЕНИИ соревнований Men’s Physique & Bikini Stars,…
Вугар Махмудов Не надо бить себя в грудь, доказывая что ты лучший, надо просто заниматься, получать от этого удовольствие! – Вугар, привет! Откуда…
Дмитрий Селиверстов Дмитрий Селиверстов готовится к Arnold Classic 2016 – Последние полгода нас мучал вопрос: “Выйдет ли Дмитрий Селиверстов вновь на сцену?” Это…
Men’s Physique на SN Pro Expo 2015 П О Л О Ж Е Н И Е о турнире по пляжному бодибилдингу “SN Pro Expo 2015” «22» ноября 2015 г….
Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу День третий. Men’s Physique. внимание ребятам, которые фотографировались, но не в сценической одежде – свяжитесь с нами ВКонтакте, чтобы забрать свои фото…
Руслан Хусанов Есть кумиры? Конечно! Sadik Hadzovic. Я скоро встречусь с ним на сцене, так что, Sadik жди! – Руслан, добрый день! Здравствуйте! –…
Денис Гусев Хорошо выглядеть – это большой плюс, в том числе и в коммуникации с другими людьми – Денис, Ксения, добрый день! Денис,…
Дмитрий Селиверстов Не надо копировать жизнь других, живите своей жизнью! – Men’s Physique, как дисциплина, появилась в России сравнительно недавно. Количество спортсменов постоянно…

Источник: http://bodybuildingillustrated.ru/?cat=3

Мы знаем, что физика в основном белая и мужская, но то, насколько она белая и мужская, все еще поражает | Умные новости

Во всех Соединенных Штатах из тысяч и тысяч преподавателей физики и астрономии в колледжах только 75 являются афроамериканками или латиноамериканками, сообщает Американский институт физики. Согласно новому исследованию AIP, женские расовые меньшинства составляют менее 1% из 9 050 преподавателей физики в стране.

Согласно новым данным опроса, всего 2,1% преподавателей физики в стране афроамериканцы и 3,2% латиноамериканцы. Эти значения даже близко не соответствуют представленности этих групп в общей популяции, где 13% американцев — черные, а 17% — латиноамериканцы. Подавляющее большинство — 79,2% — на физическом факультете — белые. «Большинство студентов-физиков никогда не увидят чернокожего преподавателя», — говорится в отчете AIP. И ситуация, похоже, не изменится: число преподавателей-афроамериканцев не изменилось с 2000 года.

В прошлом году отдельный отчет Американского института физики показал, что у женщин дела обстоят не лучше. Они обнаружили, что представительство женщин в физике все еще невероятно низкое. Но в отличие от отсутствия изменений в расовом разнообразии физиков, перспективы для женщин несколько более оптимистичны: в то время как 14% всех преподавателей — женщины, более 25% новых сотрудников в 2010 году были женщинами.

Женщины из числа меньшинств в науке «традиционно исключались из-за предубеждений, связанных как с их расой или этнической принадлежностью, так и с полом, что является двойной связью», — поясняется в отчете Американской ассоциации содействия развитию науки за 2005 год.По словам AAAS, мужественность и белизна, даже отдельные, мешают усилиям по разнообразию: «[Женские] научные организации в подавляющем большинстве белые, а научные организации меньшинств — преимущественно мужчины».

Число сотрудников, числящихся в платежной ведомости, — это только часть картины, говорится в AIP:

Подсчет числа преподавателей не может рассказать нам о повседневном опыте и рабочей среде академических физиков. Это также не говорит нам о возможном неравенстве в заработной плате, продвижении по службе и сроках пребывания в должности.

Как показало исследование 2012 года, предубеждения часто возникают неосознанно. В своем исследовании исследователи обнаружили, что преподаватели, как женщины, так и мужчины, с меньшей вероятностью нанимают «соискателя» на должность в лаборатории, если в резюме вверху указано женское имя.

Корни предвзятости уходят глубоко и частично проистекают из идеи, что физика — это избранный клуб, исключительное царство блестящих эксцентричных белых людей: «Образ Эйнштейна с его копной седых волос и, казалось бы, сверхчеловеческими интеллектуальными достижениями. », — говорится в презентации на Международной конференции« Женщины в физике »в 2005 году.Презентация Американского физического общества в 2006 году расширяется: «И для афроамериканских женщин этот образ менее достижим, чем для большинства, потому что у нас с ним меньше общего, чем с большинством физического сообщества».

Мы уважаем таких людей, как Эйнштейн, Ньютон, Хокинг и другие, потому что их интеллектуальные поиски сломали устои времени — их мышление расширило наши знания о Вселенной и помогло нам понять наше место в ней.

Тем не менее, как и у этих великих белых людей, новые идеи часто приходят из нового образа мышления.Различные взгляды и опыт тех, кто — в силу своего пола или цвета кожи — выбрал другой жизненный путь, должны быть ценными для всех людей, которым небезразличны научные открытия. Не только потому, что различные способы мышления могут подготовить почву для новых научных идей, но и потому, что по своей сути физика исследует основы Вселенной, а ключи к космосу должны быть доступны каждому.

Астрономия Пол Новое исследование Физика Женщины в науке

Керн отстраняет физика от должности после выступления «Физика, созданная людьми»

Должностные лица крупнейшего в мире ускорителя элементарных частиц отстранили итальянского физика до завершения расследования его «крайне оскорбительной» презентации по гендерным вопросам.

Cern, Европейская организация ядерных исследований, заявила, что Алессандро Струмиа из Пизанского университета был не в курсе в своем выступлении в пятницу на семинаре «Теория высоких энергий и гендер».

Центр в Женеве, где в 2013 году была подтверждена субатомная частица, известная как бозон Хиггса, заявил, что не имел предварительной информации о содержании презентации г-на Струмии, и сослался на его «нападения на людей» как «неприемлемые в любом профессиональном контексте». .

Представитель подтвердил, что слайд-презентация выступления г-на Струмии была найдена в Интернете, но сказал, что запись не была доступна сразу.

На слайдах представлены диаграммы, графики и таблицы, которые трудно понять вне контекста, но одна цитата гласит: «Физика изобретена и создана людьми, а не по приглашению».

В телефонном интервью Associated Press г-н Струмиа сказал, что хочет развенчать то, что, по его словам, было заблуждением, и сказал, что не верит, что мужчины лучше женщин в физике.

«На этом семинаре постоянно говорилось [говорилось]:« Мужчины плохие, мужчины сексистские, они дискриминируют нас »- и тому подобное», — сказал он.

«Я проверил, правда ли это. . . и в результате это было неправдой. Есть политическая группа, которая хочет, чтобы женщины и другие люди верили, что они жертвы ».

Отмечая отстранение, г-н Струмиа раскритиковал женевский центр, но выразил надежду, что это повлияет на его образ мышления.

«Я считаю, что Керн ошибается», — сказал он. «Они отстранили меня, потому что это правда. . . и это противоречит политической линии. И я надеюсь, что Керн когда-нибудь поймет. Надеюсь, это всего лишь первый инстинкт самосохранения.

«Кто-то должен был сказать».

Лаура Кови, которая изучает космологию в Университете Георга-Августа в Геттингене, Германия, и присутствовала на пятничном семинаре, сказала, что комментарии г-на Струмии не понравились.

«Он утверждал, что некоторые должности, которые получают женщины, получают должности с меньшим [журнальным] цитированием, чем мужчины», — сказала она. «Я не уверен, что его тезис подтвержден данными».

Она признала, что некоторые из самых выдающихся физиков мира были мужчинами, но сказала, что это «в основном историческое предубеждение», поскольку мужчины могут изучать физику дольше, чем женщины.

Г-жа Кови также оспорила тот факт, что цитирование является показателем качества, и сказала, что не по ее опыту, женщины-физики получали работу с меньшим количеством журнальных публикаций, чем мужчины.

Г-жа Кови сказала, что г-н Струмиа в прошлом часто делал провокационные комментарии, и сказала, что после его презентации многие на семинаре оспаривали его — настолько, что председателю приходилось внезапно прекращать сессию, когда она наезжала.

«Люди были расстроены тем, что он говорил. А потом он начал делать совершенно ненаучные заявления », — сказала она.

«Я не думаю, что он представляет точку зрения большинства. Там было несколько человек, но они не поддержали его точку зрения ».

Доктор Джули Мут из Университетского колледжа Лондона, которая выступала ранее на семинаре, сказала, что это «позор», что г-н Струмия «не воспользовался» данными других докладчиков, включая ее исследования с участием более 40 000 молодых людей в Англии и интервью. со временем с молодежью от 10 до 18 лет.

«Результаты показывают, что молодые женщины действительно сталкиваются с сексизмом в физике — от того, что учитель сказал им, что« вам нужен мозг мальчика, чтобы заниматься физикой », до данных опроса, показывающих, что мальчики чувствуют, что учителя физики их больше поощряют, чем девочки, — которые приводит к ситуации, когда даже некоторые из самых успешных молодых женщин сомневаются, что они «достаточно умны», чтобы заниматься физикой », — сказал доктор Мут.

Cern в настоящее время возглавляет итальянская физик-физик Фабиола Джанотти.

Изображение черной дыры и Кэти Боуман: сексистская реакция на нее, объяснение

Сразу после того, как на прошлой неделе проект Event Horizon Telescope объявил, что его астрономам удалось сделать первое в истории изображение черной дыры, Массачусетский технологический институт опубликовал это изображение в Твиттере.

Кэти Боуман — научный сотрудник Гарвардского университета, которая помогла разработать код для поиска иглы черной дыры в стоге сена данных, собранных в ходе этой работы.На этой фотографии показано, как она впервые увидела результаты этой работы с изображением черной дыры на экране своего компьютера.

Это фото чистой «эврики!» момент. Это восхитительно, это вдохновение. Он быстро стал вирусным, и новостные агентства, включая New York Times, начали приветствовать Бумана как «лицо проекта черной дыры».

Но затем все внимание стало катализатором сексистской реакции в социальных сетях и на YouTube. Это вызвало «то, что можно описать только как сексистскую охоту за мусорщиками», как описывала The Verge, в ходе которой небольшая группа громогласных мужчин поставила под сомнение роль Боумана в проекте.«Люди начали изучать ее работу, чтобы увидеть, сколько она на самом деле внесла в проект, который взлетел на нее к незаметной славе».

В этом эпизоде связано много чепухи — и мы бы даже не говорили об этом, если бы такие платформы, как Twitter, Reddit и YouTube, не позволяли тролльскому мышлению размножаться и вирусно распространяться.

Но есть несколько важных выводов. Во-первых, хотя рассказ об «гении-одиночке» может дразнить, он почти никогда не бывает правдой, особенно в науке.Другой заключается в том, что женщины часто не чувствуют себя желанными в научных областях, а реакция на фотографию Баумана выявляет враждебность, с которой постоянно сталкиваются многие женщины-ученые. Наконец, чтобы бороться с этой враждебностью, нам нужно видеть больше изображений женщин, преуспевающих в науке.

Бауман невольно попал в образ «гения-одиночки» — то, что обычно применяется к мужчинам.

Когда мы рассказываем истории о науке, в нашей культуре существует предвзятое отношение к гению-одиночке. Так часто говорят в истории науки: мир существует так, как есть, а затем появляются такие люди, как Иссак Ньютон, Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон и им подобные, и встряхивают наше фундаментальное понимание вещей.Конечно, иногда оправдан образ «одинокий гений». Но особенно в настоящее время наука никогда не бывает изолированной.

Крупнейшие недавние открытия в физике — бозона Хиггса, гравитационных волн, этого изображения черной дыры — по-прежнему связаны с огромным количеством людей, работающих на протяжении десятилетий.

Как только изображение Боумана, сделанное Массачусетским технологическим институтом, стало популярным, она внезапно стала гением-гением, стоящим за революционным открытием телескопа Event Horizon. Вот как выразилась спикер Палаты представителей Нэнси Пелоси:

Поздравления доктору.Кэти Боуман, которая разработала алгоритм, который впервые сделал изображение черной дыры! Вы вдохновляете всех американцев, особенно молодых женщин и девушек, мечтающих о STEAM! https://t.co/OPV0X55lcc
— Нэнси Пелоси (@SpeakerPelosi) 11 апреля 2019 г.

И было очень много твитов, в которых предполагалось, что Боуман был движущей силой открытия.

Бауман и ее коллеги недвусмысленно разъяснили, что изображение черной дыры было результатом коллективных усилий.Всего над ней работали более 200 ученых со всего мира. Черт возьми, даже менеджер по доставке, которому было поручено обеспечить безопасную доставку жестких дисков к ученым из обсерваторий по всему миру, включая Антарктиду, сыграл решающую роль.

«Это изображение не было создано ни одним алгоритмом или человеком», — написал Боуман в Facebook. «Потребовались удивительный талант команды ученых со всего мира и годы упорной работы для разработки прибора, обработки данных, методов построения изображений и методов анализа, которые были необходимы для осуществления этого, казалось бы, невозможного подвига.Это было поистине честью, и мне очень повезло, что у меня была возможность поработать со всеми вами ».

На самом деле, сотрудничество было решающим для проекта исследования телескопа Event Horizon Telescope. Было несколько команд, которым было поручено генерировать алгоритмы независимо друг от друга. Цель заключалась в том, чтобы убедиться, что все результаты согласуются друг с другом, чтобы команда Event Horizon могла с уверенностью их опубликовать.

Правые тролли чувствуют угрозу со стороны правящих женщин

Тропа «одинокий гений» обычно несправедливо навязывается мужчинам.И не только средствами массовой информации, но и престижными научными учреждениями. Вспомните Нобелевскую премию по физике 2017 года: она была вручена Кипу Торну, Райнеру Вайсу и Барри Баришу за первое обнаружение гравитационных волн. Премию были удостоены всего трое мужчин, несмотря на то, что над открытием работали тысячи ученых — мужчин и женщин.

На протяжении всей истории роль женщин в крупных научных открытиях несправедливо недооценивалась или недооценивалась. Рассмотрим вклад Розалинды Франклин в открытие структуры ДНК.Или история Кэтрин Джонсон, чернокожего математика НАСА, история которой стала основой для Hidden Figures , чья работа по расчету ключевых орбитальных движений в первые дни пилотируемых космических полетов оставалась незамеченной в течение десятилетий.

Вероятность того, что Боуман мог быть основным игроком в открытии черной дыры, похоже, также глубоко расстроила правых троллей, возможно, потому, что они чувствуют, что их статусу угрожают такие женщины, как она.

«Речь идет о том, что они воспринимают как растущую культурную / идеологическую битву, которая направлена на несправедливое улучшение положения женщин и меньшинств за их счет», — пишет в электронном письме Нур Ктейли, социолог, изучавший правое мышление.Возвышение женщин, возможно, заставляет их чувствовать себя менее защищенными в своем статусе мужчин в обществе. (Так же, как растущее число меньшинств в этой стране может заставить белых почувствовать угрозу и побудить их поддержать антииммиграционную политику.)

«С их точки зрения, возвышение Баумана представляет собой не более чем пример недостойного члена группы … с учетом преимуществ, которых она не получила», — говорит Ктейли.

Нам нужно больше изображений женщин-ученых, участвующих в большом научном сотрудничестве

Фотография

Боуман, возможно, была преувеличена — опять же, она была лишь одним из многих блестящих людей, работающих в сотрудничестве, — но это все еще важно.Мы видим так мало изображений женщин-победительниц в науке.

«Когда вы думаете о том, что имеет в виду ученый, вы, вероятно, думаете о фигуре Эйнштейна — человеке в лаборатории или у доски с пушистыми взлохмаченными волосами», — написала однажды моя коллега Джулия Беллуз. «Когда вы думаете о голосе ученого, вы можете вызвать в воображении Нила де Грасса Тайсона или Карла Сагана».

Это потому, что мы не видим изображений женщин-ученых, подобных приведенному выше. «Эта ассоциация усиливается в учебниках естествознания для начальной школы, где изображений мужчин больше, чем изображений женщин, в три раза», — пишет Беллуз.Иногда бывает трудно найти в Википедии фотографии женщин-ученых, особенно из недостаточно представленных демографических групп.

Когда канадский физик Донна Стрикленд выиграла Нобелевскую премию 2018 года, о ней не было даже статьи в Википедии. Предыдущая запись о ней была удалена, поскольку считалась недостаточно важной.

Есть так много способов, которыми женщины и ученые из числа меньшинств были вычеркнуты из истории или не вписаны в нее. Часто бывает трудно найти фотографии исторических женщин-ученых (особенно небелых ученых-женщин), и еще предстоит написать еще много страниц в Википедии, посвященных женщинам-ученым.

Образы женщин в науке имеют большое значение, потому что слишком многие женщины не поощряются или не чувствуют себя желанными делать карьеру в науке. По сей день многие женщины испытывают неприязнь, поднимаясь по карьерной лестнице в науке.

Женщины часто чувствуют себя нежеланными в науке

Исторически наука и инженерия были клубом белых мужчин, и это проявляется в рабочей силе по сей день.

В январе исследовательский центр Pew Research Center опубликовал отчет, согласно которому 50 процентов женщин, работающих в областях STEM (наука, технологии, инженерия и математика), подвергались гендерной дискриминации на работе, а 36 процентов заявили, что сексуальные домогательства являются проблемой в их жизни. рабочее место.

Pew Research Center

Женщины составляют лишь 30 процентов работников STEM и видят значительный разрыв в оплате труда по сравнению с заработной платой мужчин. Женщины часто недопредставлены на высших уровнях академической иерархии. По словам Пью, проблемы с дискриминацией усугубляются, когда женщины работают в офисах, где доминируют мужчины.

Pew Research Center

В науке все еще существует вопиющий сексизм.Ранее в этом году ученый из CERN (Европейская организация ядерных исследований) попал в заголовки газет, когда заявил на научной конференции, что «физика была изобретена и создана людьми, а не по приглашению». Его упрекнули, и ЦЕРН отстранил его, но тот факт, что он был уверен, что сделал такое утверждение, красноречиво свидетельствует о скрывающемся под поверхностью сексизме в науке.

И как бы трудно это ни было для женщин, тем труднее для цветных женщин.

Опрос 2015 года показал, что 40 процентов цветных женщин, работающих в области астрономии, «сообщили, что они не чувствовали себя в безопасности на своей нынешней должности из-за пола» в ходе опроса.Двадцать семь процентов белых женщин сообщили о том же. «Это представляет собой серьезную неспособность астрономического сообщества создать безопасные условия труда для всех ученых», — пишут авторы исследования. «Значительное количество женщин по сравнению с мужчинами … сообщили, что они когда-либо пропускали занятия, собрания, полевые исследования или другие профессиональные мероприятия, потому что не чувствовали себя в безопасности».

Когда вы смотрите на реакцию правых на историю Боуман — столь же преувеличенную, как и некоторые твиты о ней, — неудивительно, почему некоторые испытывают такую враждебность.По-прежнему слишком много людей, которые не хотят, чтобы женщина в науке преуспела.

Исправление: Более ранняя версия этой истории неверно указала академическую принадлежность Кэти Боуман. Она работает постдоком в Гарварде и скоро начнет работать доцентом в Калифорнийском технологическом институте.

Женщины в физике: в чем проблема и как ее решить

Валери Джеймисон

Мигель Монтанер

КОГДА нам было 16 лет, мы с моей подругой Карен брали интервью для образовательного видео.С густыми волосами, покрытыми муссом для укладки, бледно-голубой подводкой для глаз и неуместной подростковой чванливостью, мы объяснили, почему мы выбрали изучение физики. В тот год мы были единственными двумя девочками в нашей школе, у которых это было. Наше видео должно было вдохновить других девушек сделать то же самое. Мы собирались изменить мир.

Спустя тридцать лет можно с уверенностью сказать, что наши амбиции не увенчались успехом. В 2016 году ни одна девочка не изучала физику уровня A почти в половине школ Англии, которые принимают девочек. В том же году только в одной трети школ по этому предмету изучали две или более девочек.Подобная картина наблюдается во многих странах мира. Несмотря на все инициативы по привлечению большего числа девочек в физику, эта пропорция остается на низком уровне.

В последние недели физика и сексизм оказались в центре внимания из-за зажигательных комментариев, сделанных физиком-теоретиком Алессандро Струмиа. На семинаре по гендерным вопросам в физике в ЦЕРНе недалеко от Женевы в Швейцарии он утверждал, что женщины менее способны, чем мужчины, в исследованиях физики. На следующий день после отстранения его от должности в ЦЕРНе Донна Стрикленд стала лишь третьей женщиной, получившей Нобелевскую премию по физике за свою 117-летнюю историю, разделив награду этого года за свои новаторские работы с лазерами.

Все это рисует картину физики как карьеры, которая нежелательна для женщин в начале и изолирует многих из тех, кто ее делает. Но почему это все еще так в 2018 году — и что мы можем с этим поделать?

Слева: Фелиси Альберт, лазерный физик, Ливерморская национальная лаборатория им. Лоуренса, Калифорния: «Я думаю, что физика традиционно рассматривается как область, в которой доминируют мужчины, и поэтому нам необходимо изменить баланс. Нобелевская премия этого года определенно является шагом в правильном направлении, и будем надеяться, что нам не придется ждать 55 лет до следующей! »Справа: Кэрол Манделл, наблюдательный астрофизик, Университет Бата, Великобритания:« В таких странах, как В Великобритании прошло относительно короткое время с тех пор, как женщины поступали в университеты, получали ученые степени, позволяли продолжать работать после замужества и возвращаться после создания семьи.Требуется время и сознательные усилия, чтобы эти изменения проникли в такие традиционно мужские области, как физика. Сейчас прекрасное время, чтобы это произошло ».

Слева: Джули Рассел Справа: Ник Делвс-Бротон / IDPS, Университет Бата, 2016

Давайте проясним одну вещь. Девочки так же хорошо разбираются в физике, как и мальчики. Чтобы сказать вам это, не нужно сканировать мозг, просто посмотрите на результаты экзамена. «Девочки успевают не хуже, если не лучше, — говорит Чарльз Трейси, руководитель отдела образования Института физики в Великобритании.В этом году 30 процентов девочек получили две наивысшие оценки на уровне A, обычно их получают от 16 до 18 лет, по сравнению с 29,5 процентами мальчиков. И дело не в том, что девушки не изучают этот предмет. В 2018 году чуть более 8300 девочек предпочли изучать физику на уровне A по сравнению с примерно 6000, выбравшими французский.

Проблема в том, что это мизер по сравнению с 29 400 мальчиками, которые выбрали его (см. «График»). Физика была вторым по популярности предметом для мальчиков на уровне A level, но 18-м по популярности предметом для девочек.«Многие девушки, которые могли бы сделать карьеру в области физики, бросают учебу. Ужасно, что мы теряем столько талантов, — говорит Джулия Хиггинс, президент Института физики.

Кажется, что-то происходит в возрасте около 16 лет. До этого момента большинство девочек, изучающих естественные науки, имели физику в своих четырех лучших классах. Но потом они ушли. Почему?

Уже почти 20 лет Институт физики пытается выяснить это. «Когда мы начали искать причины, мы обнаружили, что доказательств мало, — говорит Хиггинс.

Сначала в институте думали, что это связано с сексизмом и стереотипами в преподавании физики. Инициативы по решению этих проблем имели определенный успех, в результате чего доля девочек, выбирающих физику на уровне A, увеличилась с 17 до 23 процентов. Но затем улучшения остановились. В институте начали подозревать, что проблема не в учителях физики и даже не в отделах естественных наук, а во всей школе.

То, что последовало за этим, было ближе всего к контролируемому эксперименту по изучению проблем.Начиная с 2014 года, 26 школ приняли участие в двухлетнем исследовании, в котором использовались четыре различных подхода. Первая группа школ работала над повышением уверенности девочек 13 и 14 лет. Вторая группа сосредоточилась на работе с учителями физики. Третья работала над проблемой культуры школ в целом, вовлекая учителей, управляющих и учащихся по всем предметам, а не только по науке. Последняя группа из шести школ приняла участие в пилотном проекте, финансируемом Фондом Дрейсона, который объединил эти три подхода и адаптировал их к потребностям отдельной школы.

Результаты были положительными во всех случаях, но что действительно выделялось, так это результаты школ Дрейсона. Число девочек, поступающих на физический уровень A, более чем утроилось за два года — с 16 до 52. «Мы смотрели на физику, и это не физика, а окружающая среда», — говорит Хиггинс. Институт физики теперь планирует развернуть увеличенную версию пилотного проекта Drayson в 100 школах Англии, начиная с марта 2019 года.

Даже если мы решим проблему того, чтобы девочки выбирали физику в школе, они все равно сталкиваются с проблемами по мере продвижения по карьерной лестнице.Мы с Карен расстались, когда закончили школу. Она изучала геологию, а я пошел изучать физику в Университет Глазго. Хотя мужчин было больше, чем женщин, я, конечно, была не одна. Около 20% студентов были женщинами, что типично для других стран, включая США.

Единственным исключением является Иран, где женщины составляют 60 процентов студентов факультетов физики. «Некоторые страны Ближнего Востока предоставляют хорошо сбалансированные возможности с раздельным обучением», — говорит Джиллиан Бутчер, возглавляющая рабочую группу по проблемам женщин Международного союза теоретической и прикладной физики.«Но тогда возможности после получения образования ограничены, что ограничивает женщин в роли учителей для следующего поколения женщин».

Слева: Агнес Моци, физик-теоретик, Институт Пратта, Нью-Йорк: Мы приводим в действие наши подсознательные представления о других, а также о самих себе. Затем мы по-другому относимся, оцениваем и судим людей, которые отличаются от нас. У некоторых из нас есть несколько идентичностей меньшинств, и поэтому препятствия могут быть еще более сложными ». Справа: Чанда Прескод-Вайнштейн, космолог и физик-теоретик, Вашингтонский университет, Сиэтл: «Здесь, в США, мы живем в анти-коренном, патриархальном и расистском обществе, и физика как сообщество унаследовала проблемы общества.”

Слева: Анджали Чандрашекар, справа: Лиза Лонгстафф

У большинства стран есть проблемы где-то рядом, говорит Бутчер. Это могут быть ограниченные перспективы карьерного роста или враждебное окружение на работе. «Женщины сталкиваются с множеством препятствий на каждом этапе своей карьеры, — говорит Эмма Чапман, научный сотрудник Королевского астрономического общества в Имперском колледже Лондона.

Например, исследования показывают, что женщины в науке чаще, чем мужчины, игнорируют электронную почту при запросе информации о потенциальных кандидатских должностях.И в среднем им нужно опубликовать на три статьи в ведущих журналах больше, чем мужчинам, чтобы получить такую же академическую работу. И они с большей вероятностью бросят карьеру из-за преследований и издевательств. Эти проблемы характерны не только для физики: женщины сталкиваются с ними через всю науку.

Чтобы узнать больше о повседневном опыте физиков, Американский институт физики опросил 15 000 человек из 130 стран. Это был первый опрос такого рода, в котором выяснялось, имеют ли мужчины и женщины равный доступ к ресурсам, необходимым им для проведения исследований и представления своих результатов.Например, без адекватного финансирования, лабораторных помещений, бюджета на поездки и студентов, помогающих в исследованиях, карьера исследователя может остановиться. Между тем, опыт, например приглашение выступить на конференции или работа редактором журнала, может помочь в продвижении по карьерной лестнице.

Обследование показало, что женщины находятся в худшем положении, чем мужчины по всем параметрам. И хотя между высокоразвитыми странами и странами, находящимися ниже по шкале, существуют различия, женщины-физики по всему миру тормозят работу.В Великобритании, например, женщины составляют всего 17 процентов преподавателей физики, а среди профессоров это лишь 7 процентов. В Италии только 8 процентов профессоров физики — женщины.

Слева: Джесси Кристиансен, астрофизик, Архив экзопланет НАСА: «Дети узнают о достижениях исторических физиков-мужчин, физики-мужчины выигрывают призы, возглавляют группы и появляются в средствах массовой информации. Их считают авторитетными фигурами в физике ». Справа: Афина Дональд, физик-экспериментатор, Кембриджский университет: «В Великобритании наше общество, культура и школы передают послание о том, что физика не для девочек, через отношения, игрушки и образование.Кроме того, в отличие от большинства других стран, мы требуем, чтобы решения о выборе предмета принимались рано, около 14 лет. Это возраст, когда дети особенно восприимчивы к внешнему давлению и сообщениям, будь то от сверстников или взрослых ».

Слева: Калтех Справа: Кейт Моррис / Алами

Это приводит к постоянной борьбе женщин, пытающихся сделать карьеру в этой области. «Это изоляция, которую чувствуют женщины, это бессознательные предубеждения, заставляющие чувствовать себя неадекватными», — говорит физик Джесс Уэйд из Имперского колледжа Лондона.«Сражаться в битвах за разнообразие на вершине своих исследований — это утомительно».

В сентябре Уэйд выступила на семинаре в ЦЕРНе для женщин, начинающих свою физическую карьеру. Мероприятие было посвящено последним достижениям в теоретической физике высоких энергий и космологии, таким как темная материя, черные дыры и нейтрино. Также были проведены переговоры, посвященные исследованиям гендерных вопросов в академических кругах с целью разработки плана действий по поддержке женщин в области физики.

Однако семинар был омрачен выступлением Алессандро Струмии, который утверждал, что основная причина, по которой в теоретической физике больше мужчин, заключается в том, что женщины по своей природе менее способны к физическим исследованиям, чем мужчины.Более того, он утверждал, что предубеждения в физике работают в пользу женщин и против мужчин.

«Как нам избежать рекламы физики как места для гения?»

Его аргументы были названы «предосудительными с моральной точки зрения» в открытом письме, подписанном более чем 4000 физиков. В письме опровергается каждое из утверждений Струмии. Например, он утверждал, что люди по своей природе лучше разбираются в физике, потому что они написали статьи, на которые чаще всего ссылаются в работах других исследователей.Это абсурдный показатель качества, особенно в физике элементарных частиц, где количество авторов статьи может легко достигать тысяч из-за практики перечисления каждого члена коллаборации. В документе, в котором подробно описывается открытие бозона Хиггса в 2012 году, например, перечислены более 5000 авторов. Многие из них мало что повлияли на этот конкретный анализ.

Другая проблема заключается в том, что Струмия проигнорировал исследование, показывающее, что существует предвзятость в том, как авторы ссылаются на работы других исследователей.Статьи авторов-женщин обычно игнорируются в пользу статей, написанных мужчинами, сознательно или бессознательно.

Слева: Кэтрин Хейманс, астрофизик, Эдинбургский университет, Великобритания: «Матери, бабушки, тети и двоюродные сестры, самые важные женские образцы для подражания в жизни молодых девушек, с самого раннего возраста говорят им, что наука слишком сложна. а не для них, как им говорили, когда они были молоды ». Справа: Сабина Хоссенфельдер, физик-теоретик, Франкфуртский институт перспективных исследований, Германия: «Как правило, академическая организация не дает никаких гарантий занятости в то время, когда люди хотят создать семьи, а это фактор, который отталкивает женщин больше, чем мужчин.”

Слева: Фонд BBVA Справа: Йорг Штайнмец

В центре внимания

Женщины, которые откликались на выступление Струмии, такие как Уэйд, стали объектом оскорблений в Интернете. К женщинам часто обращались с призывом предоставить доказательства того, что Струмия ошибалась.

Этот вид возмездия также является причиной того, почему так много женщин-физиков, которые подвергаются сексуальным домогательствам, вряд ли официально пожалуются на это, согласно обзору Национальной академии наук, инженерии и медицины США в этом году.Недавно стало известно о нескольких случаях, когда мужчины-физики сексуально домогались своих студенток, а университеты были ужасающе медленными в своих действиях. Обзор также показал, что более 50 процентов женщин-преподавателей и сотрудников академических учреждений подвергались сексуальным домогательствам.

Несмотря на мрачные заголовки, физик элементарных частиц Джо Коул из Брунельского университета в Лондоне считает, что проблемы в физике не хуже, чем в любом другом предмете, в котором доминируют мужчины.

И времена меняются к лучшему, — говорит Коул.В центре внимания оказались проблемы, которые когда-то были скрыты, и сейчас эти проблемы решаются. «В наши дни люди больше осведомлены о проблемах разнообразия в физике. Люди относятся к этому более серьезно ». Все коллаборации, работающие над четырьмя экспериментами на Большом адронном коллайдере в ЦЕРН, имеют комитет по разнообразию, и в 2010 году ЦЕРН представил свой первый кодекс поведения, которому должны следовать все сотрудники, включая приглашенных ученых.

Финансирующие организации также начинают серьезно относиться к запугиванию и преследованию.В биомедицинских науках Wellcome Trust, например, требует, чтобы организации, которые он поддерживает, имели четкую политику и прекращали финансирование организаций и лиц, признанных виновными в издевательствах.

Слева: Сау Лан Ву, физик элементарных частиц, Университет Висконсин-Мэдисон: «В моей области наиболее важные эксперименты можно проводить только в нескольких лабораториях в мире. Я работал более 30 лет, чтобы открыть частицу Хиггса, открытие, в котором участвовали 6000 физиков и могло произойти только в ЦЕРНе.Длительные отлучки из дома и частые поездки неизбежны. Это делает жизнь женщины с маленькими детьми практически невозможной ». Справа: Самая Ниссанке, астрофизик и физик-теоретик, Амстердамский университет, Нидерланды: «Женщины в физике, похоже, испытывают гораздо больше подсознательных предубеждений в академической среде, сексуальных домогательств, особенно когда в игре существует различие сил, а также прямых издевательств. . »

Слева: Джефф Миллер / Университет Висконсина-Мэдисон Коммуникации Справа: Хикару Ниссанке

Для женщин, работающих в области физики, поиск женщин-наставников, которые могли бы пройти через те же испытания, может оказаться огромным подспорьем, говорит Самая Ниссанке из Амстердамского университета в Нидерландах.«Чувство, что вы не одиноки и что вы можете обсуждать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь на повседневном уровне, сделало для меня мир лучше», — говорит она. Мужчины тоже могут стать сильными защитниками.

«Мой собственный успех был бы невозможен без моих фантастических наставников, большинство из которых были мужчинами», — говорит физик-теоретик Трейси Слейтер из Массачусетского технологического института. Она побуждает коллег-мужчин высказываться, когда с женщинами обращаются или обсуждают то, с чем они не согласны.«У вашего голоса есть сила, отчасти из-за вашего пола», — говорит она.

Мы также должны избавиться от идеи, что физика — это место для гения-одиночки, — говорит Агнес Моци из Института Пратта в Нью-Йорке.

Зачем девушкам, думающим о карьере физика, сопротивляться, учитывая трудности? Просто потому, что награда может быть огромной. «Я часто получаю отзывы от молодых людей, которые говорят, что встреча со мной и рассказ о моей работе заставила их понять, что эта тема может быть для них тоже — быть частью чего-то большого, что улучшит наше будущее, путешествовать по миру, чтобы изменить мир к лучшему. », — говорит Кери Бреннер, физик-лазер из Совета по науке и технологиям Великобритании.«У вас может быть полноценная жизнь. Конечно, здесь есть небольшой компромисс, но в какой карьере — нет? »

Некоторые анонимные примеры из реальной жизни женщин в области физики

• Один влиятельный коллега однажды попытался убедить меня, что меньше женщин в физике — это нормально, потому что наш мозг просто по сути другой. Он услужливо посоветовал мне пойти почитать об этом литературу

• Когда я пошел на лекцию по физике, меня встретили волчьим свистом и топанием ногами.

• Коллеги говорят мне, что меня повысили до профессора только потому, что я женщина

• Меня часто принимают за секретаря группы

• Я разговаривал с группой коллег-мужчин на конференции по физике, когда один мужчина прошел мимо и нащупал меня.Никто из моих коллег не бросил ему вызов

• Мне сказали не менять свое имя, когда я выйду замуж, потому что это повлияет на мою публикацию, когда я разведусь.

• Когда я делаю ошибку, мне кажется, что это потому, что женщины не умеют заниматься физикой. Несу ответственность весь пол

• Я слежу за тем, что ношу, чтобы воспринимать меня более серьезно

Лучший в своем классе

Девочки отворачиваются от физики примерно к 16 годам (см. Основную статью), но одна школа, которая идет вразрез с этой тенденцией, — это школа Кендрика в Рединге, Великобритания.В этой государственной женской гимназии за последние два года учатся 270 учеников. Из них 79 изучают физику. Для сравнения, в 68 процентах школ, принимающих девочек в Англии, Уэльсе и Северной Ирландии, физику изучает не более одной девочки.

Девиз Kendrick — физика — это развлечение. Это может прозвучать банально, но глава школы физики Тереза Конлон стремится побудить учеников жить и думать о физике, не испытывая давления.

Учащиеся еженедельно открывают собственные научные клубы.Это возможность для студентов-единомышленников собраться вместе, обменяться идеями и поддержать интересы друг друга. «Они не чувствуют себя чокнутыми или изолированными», — говорит Конлон. «Нет ничего плохого в физике или технике».

Некоторые мнения женщин-физиков о том, как решать проблемы, стоящие перед полем

• Нам нужно больше примеров для подражания, и мы должны поддерживать друг друга.

• Я начинаю и заканчиваю свои информационные беседы с послания, которое я позаимствовал у Альберта Эйнштейна — «воображение важнее знаний» — с намерением поднять обсуждение роли творчества и воображения в физике, поскольку я действительно считаю, что это наши основные навыки.И, подчеркнув, что они так же важны, как технические навыки и знания, мы привлечем и сохраним более разнообразное, активное, прогрессивное и эффективное физическое сообщество.

• Существуют различные исследования, показывающие способы увеличения разнообразия найма физических лиц, включая заранее определенные объективные критерии, составление разнообразных комиссий по найму и одновременный прием на работу группы людей, а не одного за другим.

• Недостаточно просто увеличить количество женщин и думать, что проблема решена.Нам также необходимо изменить наше бессознательное отношение. Перенесите бессознательные предубеждения в сознание. Этот процесс требует усилий и может быть неудобным, но он необходим.

• Говорите с женщинами об их науке, а не о предубеждениях, с которыми они сталкиваются. В конце концов, они занимаются физикой, потому что они хороши в ней и получают от нее удовольствие. Цените их работу, усиливайте их голоса и не крадите их идеи!

• Нам необходимо обеспечить, чтобы девочки и мальчики воспитывались в гендерно-нейтральном стиле на протяжении всей их жизни, чтобы девочки с такой же вероятностью получали игрушки, требующие от них думать о форме и геометрии (а мальчикам давали игрушки, которые приносят навыки межличностного общения) и поощряйте их к созиданию и творчеству, используя свое воображение.

• Решение системных проблем, таких как сексуальные домогательства, является обязательным.

• Нам нужно, чтобы британские школы откладывали время принятия решения о выборе дисциплины и позволяли изучать более широкий круг предметов до 18 лет. К тому времени, когда студенты начинают учиться в университете, мы уже видим крайне несбалансированное соотношение полов в лекционных залах. Неудивительно, что наверху нет равных цифр.

• Как насчет того, чтобы отказаться от рекламной физики как места для гения? Вместо этого расскажите правду: что мы проходим физику с упорным трудом и усилиями, что мы добиваемся чего-то, находясь в постоянном режиме «незавершенной работы».

• Я думаю, что вопрос заработной платы и власти стоит решать гораздо более остро, чем вопрос об интересах мальчиков и девочек. Сегодня все больше и больше девочек поощряются к развитию интереса к физике, но они столкнутся с той же трудностью в карьере, что и их бабушки, если мы не будем учитывать роль женщин в обществе в целом.

• Те из нас, кто обладает властью и влиянием в своей области — физики всех полов, не только женщины — должны быть готовы дать отпор, когда наши коллеги или учреждения намеренно или нет усиливают вредоносные сообщения.

• Одна из новых стратегий, над которой в настоящее время работают несколько групп, — это обсуждение науки с молодыми родителями в группах для младенцев и малышей. Обращаясь к новой аудитории, которая обычно не связана с наукой, мы можем объяснить, что наука и математика на самом деле не сложнее других предметов. Наука — это потрясающе, и абсолютно для всех, а не только для мальчиков. Затем эти родители могут стать образцами для подражания, поощряя, а не отговаривая своих детей от успешной карьеры в науке.

• Женщинам нужны наставники, которые действительно находятся в своем углу. Цветным женщинам нужны наставники, похожие на них. Чернокожие женщины и женщины из числа коренного населения и представители гендерных меньшинств по большей части лишены возможности иметь наставника, разделяющего их гендерную и расовую идентичность.

• Старшие специалисты должны усердно работать над исправлением устаревших проблем, чтобы их тяжесть не ложилась на плечи молодых ученых. Это необходимо как мужчинам, так и женщинам — это не женская проблема, которую решать женщинам.

• Необходимо больше обсуждать издевательства и домогательства, которые до сих пор открыто не обсуждаются в физическом сообществе, чтобы повысить осведомленность и разработать официальные методы борьбы с ними, когда бремя не лежит на женщинах, которые подают жалобы.

Эта статья появилась в печати под заголовком «Почему в физике так мало женщин?»

Лидер: « Увеличение числа женщин в физике потребует широкого союза ”

Еще по этим темам:

Официальные правила классического телосложения | NPC News Online

включительно 5 футов 10 дюймов, до 5 футов 11 дюймов включительно включительно

ОТДЕЛЕНИЕ «А» (ДО 5 ‘9 «ВКЛЮЧАЯ)

· До 5′ 4″ включительно	До включительно 160 фунтов
· Более 5 футов 4 дюйма, до 5 футов 5 дюймов включительно	До 165 фунтов включительно
· Более 5 футов 5 дюймов до включительно 5 футов 6 дюймов	До 170 фунтов включительно
· Более 5 футов 6 дюймов, до 5 футов 7 дюймов включительно	До 175 фунтов включительно
· Более 5 футов 7 дюймов, до 5 футов 8 дюймов включительно	До 182 фунтов включительно
· Более 5 футов 8 дюймов, до и в том числе 5 футов 9 дюймов	До 190 фунтов включительно





DIVERION DIV

· Более 5 футов 9 дюймов, до 5 футов 10 дюймов включительно	До 197 фунтов
До 205 фунтов включительно
· Более 5 футов 11 дюймов, до 6 футов включительно	До и включая 212 фунтов
· Более 6 футов 0 дюймов, до 6 футов 1 дюйм включительно	До 220 фунтов включительно
· Более 6 футов 1 дюйм, до и в том числе 6 ‘2 ”9 0155	До 230 фунтов включительно
· Более 6 футов 2 дюйма, до 6 футов 3 дюйма включительно	До 237 фунтов включительно
· Более 6 «3», до 6 футов 4 дюйма включительно	До 245 фунтов включительно
· Более 6 футов 4 дюйма, до 6 футов 5 дюймов включительно	До и включая 252 фунта
· Более 6 футов 5 дюймов, до 6 футов 6 дюймов включительно	До 260 фунтов включительно
· Более 6 футов 6 дюймов, до и включая 6 футов 7 дюймов	До 267 фунтов включительно
· Более 6 футов 7 дюймов	До 275 фунтов

Когда-то самыми известными учеными были мужчины.Но это меняется.

По оценкам Чапман, около сотни женщин обратились к ней с тех пор, как она стала сотрудничать с группой 1752, небольшой британской организацией, работающей над прекращением сексуальных домогательств в академических кругах, названной в честь 1752 фунтов стерлингов из фондов университетских мероприятий, которые открыли группу в 2015 году. величайшая битва — убедить университеты поддержать жертв, а не прикрыть преступников. «Мы все время говорим о негерметичном трубопроводе», — говорит она. «Это абсолютно не так. Женщин тихонько выталкивают через черный ход.”

Этого мнения придерживается австралийский микробиолог Мелани Томсон, которая в прошлом стала жертвой сексуальных домогательств. В 2016 году Томсон рассказала, что была свидетелем того, как астрофизик Лоуренс Краусс, работавший тогда в Университете штата Аризона, нащупал женщину на конференции. «Она толкнула его локтем в живот», — вспоминала она. Томсон подал официальную жалобу, и в 2018 году университет Краусса подтвердил, что он нарушил их политику в отношении сексуальных домогательств.

Проблема не ограничивается несколькими такими людьми, говорит Томсон.»Это огромная. В науке это особенно коварно ».

Научный журналист Майкл Балтер, освещающий дела о сексуальных домогательствах и взявший на себя правозащитную роль, говорит, что такое поведение сохраняется отчасти потому, что «наука очень иерархична. У вас есть руководитель лаборатории или руководитель института, и они действительно обладают огромной властью, — говорит он. «Демократизация науки и уменьшение разницы во власти будет иметь большое значение для решения многих проблем.”

Балтер говорит, что расследование заявлений о домогательствах чревато юридическими делами, что затрудняет документирование многих случаев неправомерного поведения. Репортер BuzzFeed News Азин Горайши испытала это в 2015 году, когда опубликовала отчет об обвинениях в сексуальных домогательствах против известного астронома Джеффа Марси, работавшего тогда в Калифорнийском университете в Беркли. Марси был настолько известен, что женщины отговаривали других женщин работать под его началом. Но женщинам так сложно добиться рассмотрения жалоб о неправомерном поведении, что, когда он, наконец, был подвергнут расследованию и наказанию, Марси, как выяснилось, нарушал политику сексуальных домогательств в университетском городке в течение почти десяти лет.

Горайши рассказывает мне, что с тех пор, как она написала о Марси, к ней обратились еще десятки женщин — свидетельство того, «насколько это распространено в крупных учреждениях США и других стран». По словам Горайши, во многих случаях, о которых она сообщала, вовлеченные женщины покинули поле деятельности: «Речь идет об уязвимости, о том, кто уязвим, а кто неприкасаем».

Суть в том, что, по словам физика Чепмена, университеты должны более тщательно продумать свою приверженность равенству.«Мы можем целый день говорить о политике, ориентированной на семью, но мы полностью отрицаем тот факт, что существует активно враждебная культура», — говорит она мне. «Я думаю, что это эндемик».

В современной науке остается неявное предположение, что карьера молодых женщин однозначна, а карьера пожилых мужчин должна быть защищена любой ценой, даже если это означает сокрытие неприемлемого поведения и причинение вреда большему количеству людей. Пока мы терпим эту ситуацию, нам придется заплатить высокую цену.

Ущерб не только отдельным лицам, что достаточно ужасно. Ущерб также нанесен науке.

Анджела Сайни — отмеченный наградами британский научный журналист и писатель. Ее последняя книга, опубликованная в этом году, называется Superior: The Return of Race Science. Она является автором двух других книг: Низший: Как наука ошибалась с женщинами — и Новое исследование, переписывающее историю (2017) и Нация компьютерщиков: Как индийская наука захватывает мир (2011).

Что я могу сделать со своей специализацией по физике?

Диплом по физике — это ваши ворота в широкий спектр карьеры. Будучи специалистом по физике в Калифорнийском университете в Дэвисе, вы можете пойти по стопам выпускников, которые работают аналитиками данных, аэрокосмическими инженерами, программистами, учеными-исследователями, юристами, учителями и многими другими.

«Наши выпускники сообщают нам, что обучение, которое они получают по физике, действительно помогает в самых разных сферах карьеры», — сказал Ллойд Нокс, профессор кафедры физики и астрономии.

Физика учит практическим навыкам Бетани Болдуин-Пульчини сидит в кабине самолета. (Фото любезно предоставлено)

На самом фундаментальном уровне физика исследует, из чего состоит Вселенная и как она работает. Будучи специалистом по физике, ваши исследования будут варьироваться от мельчайших элементарных частиц до материи, которая нас окружает, до структуры и эволюции всей Вселенной. Но то, что делает специальности физики ценными для работодателей, — это акцент на решении проблем и овладении практическими экспериментами.«Студенты-физики постоянно занимаются решением технических проблем», — сказал Нокс.

По данным Американского физического общества, более 60 процентов обладателей степени бакалавра находят свою первую работу в аспирантуре в частном секторе, около половины из них — в компьютерных, информационных системах и инженерии, а еще 25 процентов — в карьере вне науки. , технология, инженерия и математика (STEM).

Выпускница Бетани Болдуин-Пульчини, получившая степень бакалавра наук получил степень по физике в 2016 году, продолжает карьеру в космической отрасли.Она работает в Firefly Aerospace, стартапе в Остине, штат Техас, который строит новую ракету для индустрии малых спутников. Как системный инженер, Болдуин-Пульчини специализируется на системе прекращения полета, которая срабатывает, если ракета отклоняется от курса после запуска. «Я думаю, что физика дала мне хорошую основу для инженерного дела», — сказала она.

В то время как Болдуин-Пульчини начал заниматься инженерией из физики, другой недавний выпускник Калифорнийского университета в Дэвисе пошел по противоположному пути. Вик Даливал (B.S., Physics, ’16) начинал со специализации по электротехнике и перешел на физику. «Я помню, как смотрел на электрические компоненты, и я все время задавал действительно простые вопросы о том, как они работают. Это привело меня к физике », — сказал он.

Возможности научных исследований по физике Вик Даливал (Фото любезно предоставлено)

Дхаливал сказал, что он улучшил свои рыночные навыки благодаря исследованиям в бакалавриате. «Если вы заканчиваете школу со степенью бакалавра наук, По физике, вы должны быть активными в исследованиях или в клубе, где вы что-то создаете и изучаете что-то новое », — сказал он.Будучи студентом, Дхаливал работал с профессором Мани Трипати над сбором и получением данных для обнаружения темной материи. «Работа, которую я выполнял в лаборатории со стороны программного и аппаратного обеспечения, была в точности тем, чем я занимался на своей первой работе, только в большем масштабе», — сказал он. Сейчас Даливал работает в авиационной компании в Маунтин-Вью, Калифорния.

Многие профессора Калифорнийского университета в Дэвисе включают в свои исследовательские группы одного или нескольких студентов, сказал Нокс. «Наши двери всегда открыты», — сказал он. Обычно студент, заинтересованный в присоединении к исследовательской группе, связывается с профессором напрямую.Есть возможности принять участие в реальных экспериментах на оборудовании, которое станет частью Большого адронного коллайдера в ЦЕРНе, или в системах обнаружения ядерного оружия следующего поколения. В области астрономии и астрофизики студенты также могут работать с профессорами, которые наблюдают космос с помощью самых мощных телескопов в мире, таких как космический телескоп Хаббла и обсерватория Кека на Гавайях.

О специальности физика Физики Брайан Лемо, Эндрю Брэдшоу и Дэниел Себра позируют фотографу в своих футболках команды Bad News Bosons.Трио играет за мужскую команду по софтболу в городе Дэвис, состоящую из игроков физического факультета. (Карин Хиггинс / Калифорнийский университет в Дэвисе)

Бакалавриат по физике в Калифорнийском университете в Дэвисе предлагает три варианта: полный бакалавр наук; Б.С. с упором на астрофизику; и A.B. степень в области прикладной физики со специализациями, доступными в области вычислительной физики, химической физики, материаловедения, физической океанографии, физики атмосферы, геофизики и физической электроники.

Как сказал Нокс, физика — одна из самых маленьких специальностей в университетском городке, которая может похвастаться сплоченным и поддерживающим сообществом.У студентов есть отдельная комната в физическом корпусе для групп и собраний. Physics Club организует отмеченное наградами шоу Picnic Day, а Astronomy Club организует смотровые мероприятия. «Я думаю, что одна из моих любимых составляющих в физике — это тот факт, что вы никогда не были одиноки, если вам в чем-то нужна была помощь», — сказал Болдуин-Пульчини.

Дополнительная информация по специальности «Физика»

Чтобы узнать больше о специальности физика, посмотрите эти короткие видеоролики, в которых студенты-физики обсуждают свой опыт в Калифорнийском университете в Дэвисе.Вы также можете прочитать отзывы выпускников.

Бекки Оскин — контент-стратег и писатель Колледжа литературы и науки.

Подпишитесь на блог Majors