Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Минус 10 кг за 2 недели отзывы: 10 кг за 10 дней

Содержание

минус 2 кг за 2 недели (отзывы)

Одри Хепберн, стройная брюнетка, говорила, что красота женщины не в прическе, фигуре и одежде, а в блеске глаз. Но согласитесь, когда появляются несносные килограммы и становится затруднительным застегнуть молнию на любимых джинсах, настроение сразу же падает. А если еще подобная ситуация возникает накануне торжества? Тут для душевных расстройств и вовсе нет времени, необходимо действовать. Поможет фигуру привести в порядок умеренная диета «Минус 2 кг за 2 недели». Только таким неспешным способом можно приобрести заветные формы без психологической травмы и последствий для здоровья.

Откуда жир?

Еда, которой человек питается, превращается в энергию. Ее организм израсходует на жизненные потребности: сон, работу, мышление. Если употребляется пищи больше, чем затрачивается энергии, тогда организм включает функцию накопления и избыток жира начинает откладываться в разных частях тела, в зависимости от конституции человека. Концентрация жира происходит в жировых клетках, которые попросту увеличиваются в размере, в результате чего образуются лишние килограммы.

Если человек следит за своей фигурой, то небольшое колебание веса в сторону увеличения сразу же толкает его на действия, направленные на уменьшение калорийности питания. В результате этого приобретаются прежние формы. А если вес имеет тенденцию все время увеличиваться, то настает ожирение. Это состояние организма, которое способствует развитию инфаркта, сахарного диабета, инсульта, импотенции и бесплодия. В такой ситуации диета «2 кг за 2 недели» должна стать образом жизни до тех пор, пока показатель массы тела не будет меньше 25.

Соответствие веса росту

Чтобы не допустить негативных изменений в здоровье, связанных с ожирением, достаточно контролировать коэффициент массы тела. Диетологи предлагают расчетную формулу: вес/рост2. Например: 69 кг/(1,75 м) 2 =22,53. Индекс меньше 25, поэтому ожирение при таком соотношении роста и веса отсутствует.

Есть и более простые расчеты для определения нормального веса. Для стремящихся к совершенству это рост минус 110. Для определения нормального веса расчет таков: рост минус 100.

Жир может оседать на животе, ягодицах, бедрах или, вообще, распределяться равномерно по всему телу. От того, где он откладывается, зависит выбор рациона и интенсивность приемов пищи. Диета «Минус 2 кг за 2 недели» попадает в категорию здорового снижения веса по рекомендации здравоохранения. Но она должна быть основана на сбалансированном питании.

Типы жировых отложений

  1. Геноидная конституция: ягодицы, бока и бедра. В таком типе повышены женские гормоны эстрогены. Убрать лишние килограммы затруднительно. Если распределить прием пищи, чтобы на завтрак приходилось 20 %, на обед – 30 %, на ужин – 40 % дневного рациона, и сделать упор на овощи и фрукты (300 граммов в сутки), то результат будет минус 2 кг за 2 недели;
  2. Андроидный тип: руки, живот и грудь. Преобладание в организме мужских гормонов. Такой тип ожирения самый опасный, поскольку жир накапливается и во внутренних брюшных органах, а это может привести к летальному исходу. Количество пищи от суточной нормы должно быть таковым: завтрак — 40 %, обед — 30 %, ужин — 20 %. Каждый прием должен содержать овощи.
  3. Смешанный тип: равномерное распределение жировых отложений. Режим питания должен быть равными порциями (по 30 %), поскольку обмен веществ у людей с таким типом ожирения неизменен в течение дня.

Во всех трех случаях оставшиеся 10 % от суточного потребления пищи – это перекусы фруктами, овощами, орешками.

Содержание жира в диете

Диета «2 кг за 2 недели» да и любые другие способы снижения калорийности питания не должны быть основаны на полном исключении из рациона жира. Это особенно характерно для монодиет при повышенной массе тела. Рацион с низким содержанием жира мешает получению витамина Д, который помогает усвоению кальция. Как следствие – проблемы с костями.

Суточная норма жира: 0,8-1 грамм на 1 кг массы тела.

Вообще, быстрая потеря килограммов, например, за неделю, увеличивает шанс поправиться в следующие семь дней на 95 %.

Если худеть в течение месяца и еще нагружать тело физическими упражнениями, то шанс поправиться после отказа от строгого запрета в пище уменьшается. Вот почему диета «Минус 2 кг за 2 недели» способна надолго сохранить результат.

Питание будущих мам

Отеки, тошнота, повышение давления, стремительный набор веса – это признаки несбалансированного питания беременных. В период вынашивания ребенка только по рекомендации врача может быть назначена диета «Минус 2 кг за 2 недели». При беременности важно не переедать и включать в рацион белковую пищу, клетчатку и продукты, насыщенные кальцием.

Калорийность питания для женщин в «интересном положении» должна составлять 2500-2700 ккал, иначе не избежать крупного веса плода и осложнений во время родов. Чтобы не думать о диете, при которой необходимо достигнуть результата минус 2 кг за 2 недели при беременности, следует придерживаться здорового питания, исключая из рациона фастфуд, газированные напитки, консервированные соки. Обязательными продуктами должны стать творог, мясо кролика и брокколи. Они доставят в организм необходимую долю кальция, белка и фолиевой кислоты.

Диета «Минус 2 кг за 2 недели»: основные принципы

После праздников, отдыха и отпуска, когда отсутствовали ограничения в питании, настает момент, когда, надев обтягивающее платье, вы осознаете последствия чревоугодничества. Результатом периодических послаблений в питании становится набор веса до 5 кг. Мгновенное избавление от располневших боков и ягодиц посредством голодания или быстрых диет не даст длительного эффекта. То есть, удержавшись от приема пищи пару, дней человек похудеет, но в следующие дни он наест потерянные килограммы. Чтобы этого избежать и достичь результата «минус 2 кг за 2 недели», удержавши достигнутый вес, необходимо следовать принципам диеты:

  • Отсутствие соли. Вода в теле человека составляет 30 % веса. При похудении в первую очередь уходит жидкость, а поскольку соль способна задерживать воду, то рекомендуется воздержаться от ее употребления.
  • Снижение потребления жиров, но не полное их исключение.
  • Один прием пищи по объему должен вмещаться в 1 стакан (250 мл).
  • Каждый час употреблять стакан воды.
  • Разделение приема еды на 4 раза, последний – не позже 19.00.
  • Кушать фрукты и ягоды. Один раз в день достаточно горсти малины/клубники/ежевики или заменить их одним яблоком/апельсином.

Полноценный рацион, направленный на снижение веса, должен быть составлен под руководством врача с учетом особенностей организма и болезней пациента.

Диета «2 кг за 2 недели»: отзывы

Люди, которые в свой обычный рацион внесли коррективы согласно изложенным принципам диеты, действительно добились заявленных результатов. Ускорить процесс похудения и, главное, сохранить заветные формы им помогли физические упражнения. Нагрузки в спортзале во время диеты помогают развить силу воли, выносливость и улучшить общее состояние.

Во время такого питания люди заметили, что состояние нервной системы стабильное, раздражительность отсутствует, чего не скажешь об экспресс-диетах. Все потому, что питание остается сбалансированным и в нем присутствует глюкоза, которая положительно влияет на нервные клетки.

Самая эффективная диета для похудения на 10 кг за неделю

Какая диета является самой эффективной для похудения? Существует ли система питания, которая поможет похудеть на 10 кг всего за одну неделю? Что говорят отзывы людей, которые смогли добиться внушительных результатов? Обо всем подробнее читайте в данной статье.

В борьбе с лишним весом все средства хороши, и первое, что приходит на ум каждому человеку – это диета. Сегодня многие диеты обещают серьезные результаты, но как понять какая именно из диет будет наиболее эффективной для вашего организма? Кето-диета, белковая диета, безуглеводная, 7 лепестков, яблочная, диета для ленивых, в них можно запутаться… Что же является секретным ингредиентом, который делает похудение эффективным?

Самая эффективная диета для похудения?

Секретный ингредиент в том, что его на самом деле не существует! Да-да, вес не будет уходить сам по себе, как бы красиво вы не назвали свою диету. Притом можно, сидя на любой диете, эффективно сбрасывать лишние килограммы. Все зависит от калорийного баланса.

Если упростить обменные процессы, и не брать в расчет усвояемость пищи в зависимости от объема порций, катаболизм, стресс и другие более сложные процессы организма, то все сводится к очень простой формуле, которая раскрывает эффективность любой диеты.

Похудение = потребленные ккал – израсходованные ккал

Чем меньше объем калорий, который вы потребляете ежедневно в качестве пищи, и чем больше расход калорий, который определяет, в первую очередь, физическая и мозговая активность, тем быстрее вы будете сбрасывать вес. Вот и весь секрет самой эффективной диеты!

Это совсем не значит, что нужно себя морить голодом, и пытать изнурительными тренировками до потери пульса. Во всем важна золотая середина, но как ее найти?

В первую очередь, вам необходимо определить свой персональный суточный калораж для снижения веса, который будет варьироваться в зависимости от ваших персональных физических параметров. Для его определения воспользуйтесь нашим калькулятором.

Введите возраст, пол, вес, рост и уровень физической активности. Рассчитайте объем калорий для быстрого снижения веса по формуле Харриса-Бенедикта.

Далее вам необходимо составить недельный рацион, который будет соответствовать данному объему калорий, ниже мы приведем пример такого рациона. И последнее, уяснить несколько важных вещей, которые не позволят вам необоснованно завысить ожидания от похудения и навредить своему здоровью.

7 мифов о похудении

Рассмотрим 7 самых распространенных мифов о похудении, которые мешают людям добавиться результата.

1. Диеты

Диеты – это самая страшная вещь в руках незнающего человека.

  • Во-первых, большинство диет, в частности, монодиет основаны на резком сокращении рациона. Это приводит организм к серьезному стрессу, после которого он не знает, что от вас ждать в дальнейшем, и начинает накапливать запасы энергии на “черный день”. Это называется “эффектом йо-йо” – ситуация когда после “голодовки”, к вам с лихвой возвращаются сброшенные килограммы.
  • Вторая опасная черта диет – это погоня за большими цифрами. Люди идут на конфликт со своим организмом в ущерб самим себе для достижения желанной цифры на весах. Хотя потенциал к снижению веса у каждого человека ограничен его изначальными параметрами. Чем больше вы весите изначально, тем больше кг вы сможете скинуть за промежуток времени. Глупо надеяться на минус 10 кг за неделю, если ваш вес составляет 70 кг. Спешим вас расстроить – это нереально. Более того, на начальных порах значительную часть потери веса составляет жидкость, которая выходит из организма. При возвращении к нормальному рациона она точно также быстро вернется.
  • Никто не говорит, что определенные ограничения – это плохо, но ко всему нужно подходить с умом. Нельзя на неделю ограничить себя во всем, а потом снова налегать на пироженки и тортики.

2. Нужно больше белка

Многие люди думают, что перекос в системе БЖУ (белки/жиры/углеводы) положительно скажется на их фигуре. Это может сыграть свою роль отчасти, но это не значит, что нужно без остановки пичкать свой организм белковыми продуктами.

Продукты распада белка являются токсичными для нашего организма. А его употребление в больших объемах без соответствующего объема клетчатки может серьезно навредить вашему ЖКТ.

2. Убрать жиры из рациона

Очередной миф, прочно засевший в головах у людей – 0% = 0 ккал. Во-первых, обезжиренные продукты могут быть очень калорийными. Во-вторых, жир не только можно, но и нужно употреблять даже во время диеты. Вы удивитесь, но даже тот самый зловещий холестерин, которым вас пугают по телевизору, тоже нужен организму в небольших количествах!

Жиры играют важную роль в обменных процессах, поддерживают здоровье кожи, волос, влияют на усвояемость витаминов и минералов.

3. Ужины после 18:00

Следующая страшилка для худеющих людей про вездесущие 18:00. Эта теория якобы основана на том, что к вечеру способности организма к усвоению пищи снижаются, и большая часть продуктов преобразуется в жиры.

На деле все гораздо сложнее, большую роль в метаболизме играют ваши биологические часы, режим и количество приемов пищи. Если вы ложитесь спать в 23:00, то просто глупо мучить свой организм 5-часовым голодом. Единственное правило, которого стоит придерживаться – постарайтесь не кушать за 2 часа до сна.

4. Тренировки и только

На волне эмоций от первых сброшенных килограммов зачастую люди начинают наглухо игнорировать мысль о том, что двигаться нужно тоже с умом. Например, кардиоупражнения длительностью больше часа запускают процесс катаболизма, т.е. разрушения мышц. Да-да, килограммы уходят, но это не жир… Бесконтрольные силовые упражнения приводят к больным суставам, надорванным связкам и отсутствию всякого желания продолжать начатое дело.

Во-первых, нужно четко понимать, как двигаться, сколько и для чего. Во-вторых, вы можете хоть спать в обнимку с гантелями, однако, без разумной системы питания данные усилия будут напрасными.

5. Волшебные БАДы

Самый большой обман – это волшебные пилюли, которые помогут вам похудеть без каких-либо усилий. Если вы где угодно услышите, что можно съесть таблеточку, или выпить чай, которые чудесным образом сожгут ваш жир на раз-два, бегите от этих продавцов!

Запомните раз и навсегда – чудес не бывает! И похудение не является исключением. Травяные чаи, любые слова с приставкой “слим”, жиросжигатели не работают сами по себе! Без четкой системы питания и физических усилий как бонуса – это просто пустая трата денег!

6. От овощей и фруктов не толстеют

Нам кажется, что данный миф придумали хитрецы, которые любят уплести что-то за обе щеки без оглядки на порции. Вроде ничего вредного, да и витаминов куча… Ага, а про фруктозу, которая близка по калорийности к сахару большинство людей забывает.

Да и овощи многие люди употребляют не сырыми, а в качестве салатов. А раз салат из полезных овощей, то можно и немного соуса добавить, или еще лучше – майонеза! Минус на плюс нейтрализуют друг друга, думали они… Ни-фи-га!

7. Питаемся часто, но по чуть-чуть

Вы часто встречали тучных людей, которые едят маленькими порциями но часто? Да, мы тоже знаем много таких… но если начинать считать калории того, что они едят, все становится на свои места. Безосновательное “буду есть по немного, и обязательно похудею” – это очередной миф в головах у людей.

Посмотрите, как питаются люди с замечательными фигурами. У них увесистые  порции с большим количеством сложных углеводов и белков. Не так важно, как часто вы едите, как то, что именно вы едите!

Меню на неделю: до 1300 ккал на каждый день

Представляем вам вариант недельного меню, при помощи которого сотни российских женщин смогли сбросить до 50 кг. лишнего веса. Конечно сделали, они это не за 1 месяц, а как минимум за год. Но все целиком и полностью, в конце концов, зависит от вас.

В данном меню нет ничего секретного, кроме здравого смысла.

* Завтрак
Перекус Обед Перекус Ужин Перекус (не позднее 2 часов до сна)
Пн (разг. день) Творог Яблоко Овощной суп Натуральный йогурт Стакан кефира
Вт Овсяная каша на молоке, с ягодами и орехами Апельсин Запеченая рыба 150 г., рис 100 г., салат 100 г. Творог Тушеные овощи Стакан кефира
Ср 2 отварных яйца, 2 столовые ложки зернистого творога, половина болгарского перца Банан Куриная грудка, быстро обжаренная на гриле 100 г., гречка 150 г., салат 100 г. Яблоко Салат из огурцов и помидор без заправки Стакан кефира
Чт Овсяная каша на воде, в нее потереть сыр, мелко порубить кинзу, добавить оливковое масло и соль по вкусу Творог Тушеная говядина 150 г., кус-кус 100 г., салат 100 г. Апельсин Овощи гриль Банан
Пт Сырники или запеканка с 1 ложкой варенья Фруктовый салат Куриная котлета 100 г., бурый рис 150 г., салат 100 г. Зерновая галета с медом или джемом (тонким слоем) Любой овощной салат Стакан натурального йогурта
Сб Овсянка в натуральном йогурте (замачиваем на ночь и ставим в холодильник) + 1 ч.л. меда Грейпфрут Индейка на пару 100 г., гречка 150 г., салат 100 г. Зернистый творог Тушеные овощи Банан
Вс Огурец, 2 отварных яйца, натуральный йогурт Яблоко Овощной салат 100 г., отварное куриное филе 150 г. Апельсин Рыба на пару, овощи гриль Стакан кефира

Данное меню вы можете адаптировать под себя с учетом наличия тех или иных продуктов. Как говорилось ранее, оно не гарантирует вам минус 10 кг за 7 дней, однако, при адекватном подходе со временем вы почувствуете эффект!

Об этом говорят результаты людей, которые благодаря аналогичному рациону и физическим упражнениям добились внушительных результатов.

Фото “ДО” и “ПОСЛЕ”: результаты худеющих

Давайте посмотрим, на что способен подход, который включает в себя правильное питание и разумные тренировки.

Что делать, чтобы вес уходил быстрее?

Что делать, если вы уже наступили на грабли жестких монодиет и ваш вес встал на одном месте? Не стоит отчаиваться, из любой ситуации можно выйти победителем.

Помните, мы описывали упрощенную формулу похудения, согласно которой динамика вашего веса зависит от объема потребленных калорий и их расхода.

Первое, что стоит сделать – это пересмотреть свое меню. Исключите из него наиболее калорийные и тяжело усвояемые продукты. Постарайтесь создать сбалансированное меню, которое будет на порядок менее калорийным, чем ваше текущее. Кстати, если подсчет калорий у вас вызывает сложность, вы можете воспользоваться нашей таблицей калорийности по готовым блюдам. С ее помощью вы легко решите данную проблему!

Вторым шагом должно стать повышение уровня вашей физической активности. Придется немножко побороться со своей ленью, и включить в свой режим хотя бы активные пешие прогулки.

И, конечно же, постарайтесь минимизировать уровень стрессов, нормализовать свой сой, отказаться от вредных привычек, выпивать необходимый объем жидкости. Пусть правильное питание и здоровый образ жизни станут для вас не неделей, которую нужно перетерпеть, а повседневностью!

Если данные шаги вам не помогают, пожалуйста, напишите в комментариях свою ситуацию. Наше отзывчивое сообщество с радостью вам поможет советом!

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели, отзывы | Магия вкуса

Добрый день, ищущие действенные способы похудения! Все чаще натыкаюсь в интернете на вопросы: а действительно ли работает диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели? Этот способ сброса веса очень популярен, потому что не предполагает никаких ограничений в питании.

Представляете: можно есть все, что хочешь — и стройнеть! Это мечта любой девушки, а также и мужчин (просто последние об этом не особо распространяются).

Я хочу в этой статье описать суть этой чудо-диеты, а также написать различные отзывы тех, кто реально пробовал следовать ленивой схеме.

Диета для ленивых: суть и правила

Диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» подразумевает определенный питьевой режим. К питанию, конечно же, есть некоторые рекомендации, но они необязательны к выполнению. Именно из-за этого и диета ленивая, потому что не надо особо напрягаться.

Итак, главное правило — за 20 минут до основного приема пищи нужно выпивать 2 стакана (пол-литра) чистой воды без газа. За 20 минут до перекуса необходимо выпить один стакан (250 мл) воды. Во время еды и 1,5-2 часа после нее вообще ничего пить нельзя.

Как видите, все очень просто на первый взгляд. Пей воду и худей. И этот способ действительно рабочий, хотя многие в этом сомневаются. Но, как всегда, есть НО. А именно, на такой диете сбросить 12 кг за 2 недели сможет только человек, у которого очень много избыточного веса (больше 50 кг лишних).

Если же Вы хотите похудеть всего на 5 кг, то рассчитывать на быстрый эффект от ленивой диеты не стоит.

  • Еще одно правило: воду нужно пить маленькими глотками, постепенно. Не стоит выпивать сразу залпом два стакана, иначе возникнет чувство тяжести в животе.
  • Третье правило: вода должна быть комнатной температуры, так она лучше усвоиться.
  • Четвертое правило: вода должна быть чистая, без каких-либо добавок. Это может быть обычная отфильтрованная вода или родниковая. Кипяченую воду лучше не пить во время этой диеты. Главное — ничего в воду не добавляйте.
  • Пятое правило: через 2 часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе, без сахара, молока, сливок, кондитерских изделий. Просто пустой чай.
  • Шестое правило: чтобы избежать отечности, нужно уменьшить до минимума соль. Пищу не досаливайте дополнительно, не ешьте во время диеты консервированные, соленые продукты. Потому что соль воду удерживает, и вследствие увеличения воды могут появиться отеки.

Как работает диета «минус 12 кг за 2 недели»

Главная причина, почему же организм начинает худеть после такой схемы употребления воды — это уменьшение аппетита. Считается, что, выпив пол-литра воды за 15-20 мин. до еды (заметьте, именно такое время нужно, чтобы был максимальный эффект), Вы не захотите есть свою прежнюю порцию, а влезет в Ваш живот намного меньше. Соответственно, калорийность рациона автоматически снижается, при этом без усилий с Вашей стороны.

Также при таком питьевом режиме уменьшатся, если не полностью исключатся из рациона, другие напитки. А «жидкие» калории, как известно, намного быстрее откладываются в жир, чем калории из еды.

Вода перед едой очищает кишечник, смывает с него слизь. Очищенные ворсинки кишечника лучше усвоят пищу, соответственно, меньше пойдет в «запасы».

Калорий в воде нет никаких, но вода ускоряет обмен веществ, поэтому и уходят лишние отложения.

Как Вы уже поняли, воду нужно пить перед любым приемом пищи, даже самым малюсеньким. Если захотели съесть бутербродик, выпейте перед этим стаканчик воды. Возможно, чувство голода вообще пропадет.

Потому что, как доказано, взрослый человек чувствует жажду только, когда сильно обезвожен. А так мозг часто жажду подменяет чувством голода, из-за чего мы и едим лишнее. Поэтому правила «хочешь есть — выпей стакан воды» нужно придерживаться.

Интересно, что у детей гормон роста регулирует чувство жажды (в отличие от взрослых), они всегда знают, чего хотят: есть или пить. Поэтому не ограничивайте детей в воде, пусть пьют, сколько хотят, им вода нужно еще больше, чем нам.

Противопоказания и ограничения ленивой диеты

Диета для ленивых по времени рассчитана на 2 недели. Не стоит злоупотреблять ею. Потому что все же многовато воды нужно выпивать за один раз, и могут появиться проблемы с почками.

Если у человека изначально были проблемы со здоровьем, наблюдалась нехватка кальция и других минеральных веществ, витаминов, то такой питьевой режим будет способствовать еще большему дефициту этих полезных элементов. В любом случае, если Вы решили соблюдать диету для ленивых, то лучше дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Если у вас есть заболевания почек, печени, кишечника, сердца, то лучше такую диету не выбирать. С такими болезнями идеально будет придерживаться правильного питания.

Беременным и кормящим женщинам тоже противопоказана эта диета. Вообще беременным нельзя экспериментировать с весом. Им важно придерживаться сбалансированного, правильного питания, в котором будет достаточное количество всех необходимых веществ для здоровья.

Стоит помнить, что организм у всех разный, и не всем подойдет эта диета. В идеале, конечно, проконсультироваться с врачом, но мало кто так делает на самом деле. Поэтому и бывает у некоторых худеющих ухудшение самочувствия, сильные отеки.

Еще один минус этой схемы — частые походы в туалет.

Отзывы о диете «минус 12 кг за 2 недели»

Отзывы о диете для ленивых очень противоречивы. Кому-то подошла эта схема, кому-то — нет. Кто-то воспевает ей оды, а кто-то жалуется на ухудшение самочувствия. Напишу несколько реальных отзывов, а Вы уже решайте, стоит ли пробовать худеть таким способом.

Александра, 25 лет.

Вода сама по себе жир не сжигает, но помогает организму избавляться от лишнего жира. Главное, придерживаться строгих правил, пить воду именно за 20 минут до еды, не пропускать это время.

Я вот следовала всем этим рекомендациям и достигла отличного итога. За 2 недели избавилась от 6 кг. Хотелось бы и побольше, но не удалось. Я плюс к воде еще принимала конфеты для похудения. Такие тоже существуют, представляете.

Елена, 20 лет.

Эта диета для ленивых довольно эффективна. Я пробовала уже один раз. 12 кг, конечно, не потеряла, но килограммов на 5, примерно, похудела. Хочу только уточнить, что необязательно пить всегда перед едой именно 2 стакана воды. Тут многое зависит от того, насколько плотным будет ваш прием пищи. Например, если это не плотный обед, а легкий ланч, то можно ограничиться и одним стаканчиком.

Ангелина, 30 лет.

Очень неудобно, что из-за этой диеты постоянно хочется в туалет. Для меня это просто кошмар. Все время переживаешь, что можешь опозориться на людях. Может, я сейчас и преувеличила, но именно из-за этого мне пришлось отказаться от этой такого способа похудения.

Ольга, 22 года.

Решила сесть на эту диету, себе на беду. Может, кому-то она и помогает, но это не мой случай. Мой организм не смог справляться с таким количеством жидкости. Мне приходилось выпивать 2 литра одной лишь воды. Еще я очень люблю кофе, пью его очень много. В итоге у меня стали появляться такие сильные отеки, что не могла смотреть на себя в зеркало, одно расстройство. В общем, через 6 дней пришлось прекратить это мучение.

Оксана, 40 лет.

Читала некоторые отзывы и удивлялась. Точнее, мне они кажутся очень сомнительными. То есть люди утверждают, что они теряют вес, просто употребляя обыкновенную воду? Либо чего-то недоговаривают, либо откровенно обманывают. Мне приходилось два раза садиться на такую диету.

Первый раз я, правда, допустила ошибку, потому что вообще не стала себя ограничивать в питании. Точнее, ела, как раньше. Эффекта никакого. Зато во второй раз, когда я перестала есть жирную пищу и уменьшила количество соли в рационе, похудела уже на 4 кг за две недели.

Анжела, 28 лет.

Хорошего в этой диете очень много. Помимо того, что система, действительно, предназначена для ленивых, такая технология еще помогает защититься от различных осложнений, возникающих на других диетах. Сидела я на ней дважды. В первый раз получилось потерять где-то 8 кг. Потом я немного набрала, поэтому снова села на нее. И плюс стала кататься на велосипеде, потому что погода как раз позволяла. Опять потеряла примерно столько же!

Татьяна, 23 года.

Только несколько дней назад закончила сидеть на этой диете. Я много чего пробовала, но этот подход мне понравился больше всего. Если честно, держалась я все-таки три недели вместо нужных двух. Хотелось, чтобы результат был получше. И за это время вес снизился на 10 кг. При этом заодно заметно уменьшился обхват бедер и талии. Ругать диету даже не за что, потому что помогает она просто превосходно. Необходимо только немного поработать над собой.

Людмила, 34 года.

Мне очень понравилось, что этот способ похудения очень легкий, помогает сбросить лишний вес даже тем, у кого нет силы воли. Хотя некоторые пишут, что эта диета для ленивых может избавить сразу от  12 кг, мне не удалось достичь такого результата. Мои результаты скромнее — за две недели 4 кг, но я все равно довольна. И, как я уже сказала, огромный плюс в том, что это питание щадящее.

Как правильно пить воду всю жизнь (не диета)?

Во время водной диеты для ленивых приходится выпивать много воды за один присест. Это довольно большая нагрузка на организм, вследствие чего могут возникать неприятные ощущения, отеки, судороги и даже проблемы с сердцем. Поэтому хорошенько подумайте, прежде, чем начинать худеть таким способом.

Когда Вы закончили эту диету, важно научиться правильно пить воду.

Правильное питье — это водный режим на всю жизнь. Если научиться пить воду правильно,  то здоровье только улучшиться, и вес тоже будет уходить постепенно.

А для организма слишком резкое снижение веса — большой стресс, который может закончиться нарушением обмена веществ, обвисанием кожи, растяжками и даже некоторыми заболеваниями.

Сколько же пить воды ежедневно для здоровья? Норма взрослого человека — 40 мл воды на 1 кг веса. То есть, если Вы весите 50 кг, то пить нужно 2 л воды (не считая других жидкостей). Если Ваш вес 70 кг, то пить нужно 2,8 л воды! Если же вес больше 100 кг, то рассчитывать нужно 30 мл воды на 1 кг веса.

Сначала человеку, который вообще не привык пить чистую воду, эти цифры кажутся огромными. Многие не верят, что могут в себя «втолкать» столько воды. Начинать нужно постепенно. Каждый день увеличивать количество выпитой воды на 1 стакан.

Важно за один раз не выпивать больше 200-250 гр. воды. Это количество выпивается за 15-20 мин. до еды маленькими глотками. Обязательно нужно выпивать 1 стакан воды сразу после пробуждения. А потом еще и перед завтраком. Остальную воду пить между приемами пищи понемногу.

На самом деле соблюдать водный режим не тяжело, главное первые дни контролировать этот процесс, потом все будет происходить по привычке. Если у Вас были отеки, то в течении 10 дней они уйдут. Это проверено лично мной на многих моих клиентах, которые приходили ко мне худеть. Научившись правильно пить воду, научитесь еще и правильно питаться. Тогда многие проблемы со здоровьем и весом решатся.

Читайте еще одну статью: похудение для ленивых — простые рекомендации. Пишите в комментариях свои отзывы об этой диете и поделитесь этой статьей с друзьями, просто нажав кнопку любимой социальной сети.

Будьте всегда прекрасны и здоровы!

Отзыв о диета: минус 10 кг за неделю

Здравствуйте, хочу рассказать о чудо диете, которую попробовала буквально месяц назад. Результат приятно удивил.

Я, наверное, как и каждая вторая девушка хотела похудеть. Просмотрела тонну диет, меню на неделю, на две недели, но мне ничего не нравилось. Как же я нашла эту чудо диету? Открываю один из последних сайтов и вижу: минус 10 кг за неделю. Сразу глаза забегали, решила попробовать.

Суть диеты заключается в том, что нужно есть только апельсины и яйца. Сразу скажу, эта диета не подходит людям с аллергией на цитрусовые, будьте аккуратны. Вернёмся к диете. Вы должны есть каждые два часа, поочерёдно меняя апельсины и вареные яйца. Есть нужно 4 раза в день. Например, в 11:00, 13:00, 15:00 и 17:00. Вы можете сами определить, во сколько начинать есть, главное делать это через каждые два часа, не пропуская приёмы пищи, чтобы не чувствовать голод.

План на неделю: каждый день одно и то же.

  • 11:00 – 2 яйца;
  • 13:00 – апельсин;
  • 15:00 – 2 яйца;
  • 17:00 – апельсин.

Так нужно питаться каждый день, а также пить минимум 2 литра воды или зелёного чая.

На этой диете вес уходит моментально и уменьшаются объёмы. Мой рост – 160 см и начальный вес – 60 кг. В первые два дня есть не хотелось. На третий день хотелось спать, но голода не было. У меня было достаточно мотивации, чтобы не сорваться на середине пути. Настроение ухудшилось и появилась вялость. На четвёртый день, как неожиданно, но настроение вернулось и был прилив сил, что меня не могло не порадовать. Бессонницы нет, обычно она у меня появляется, когда сижу на диетах. На пятый день организм уже привык и всё прошло отлично. Время проходит незаметно, особенно если чем-то занят. Шестой и седьмой день прошли в ожидании конца диеты, у меня было полно мотивации и настрой на победу. Яйца и апельсины не надоели, ела бы их и дальше.

Итак, финальный вес, спустя 7 дней – 51 кг. Минус 9 кг, я была в шоке. Не ожидала такого. Объёмы также уменьшились. Я довольна результатом и диету рекомендую.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, фото похудевших до и после

Диета для ленивых, минус 12 кг за 2 недели, отзывы: заядлые лентяи, которым лень предпринимать какие-то меры для похудения, постоянно ищут легких способ избавиться от ненавистных килограмм, при этом продолжая поглощать любимую пищу. Большинство людей попросту ограничены во времени, потому не могут выделить несколько часов для занятий в тренажерном зале. Именно для них была разработана такая диета.

В наше время большой процент населения занят многочасовой сидячей работой, следовательно, образ их жизни — малоподвижный. Не все имеют возможность придерживаться правильного рациона питания, а значит, просто полнеют на жирной пище. Именно по той же причине возникают депрессивные состояния.

Диета для ленивых, минус 12 кг за 2 недели, отзывы: как быстро похудеть

Любая диета, будем честными, дорогостоящая. Мало того, не всегда приводит в быстрым результатам. А «ленивая» диета на самом деле позволяет сбросить до двенадцати килограмм уже за какие-то полмесяца. При чем, есть можно любимую пищу трижды в день, и худеть. Принцип её прост: пей воду на двадцать минут до трапезы, ничего не пей во время неё, а затем выпей воды через два часика. Вот и все! Перед перекусами, к слову, также нужно выпивать стаканчик воды.

Вода наполняет какую-то часть желудка, потому для пищи остается меньше места. Жидкость вымывает токсины и шлаки, очищая организм. Если не лениться пить воду перед едой, то хороших результатов вы добьетесь спустя неделю. Однако, какой бы безопасной не была диета, вы просто обязаны проконсультироваться относительно неё с диетологом.

Для того, что бы соблюдать диету для ленивых, не нужны специальные знания о её пользе. Достаточно знать, что она не навредит организму, укрепить иммунитет, запустит обменные процессы, улучшить кожу. Конечно, никто не может гарантировать вам за две недели именно двенадцать килограмм, и все же результат вас обязательно порадует. Однако, если у вас есть проблемы с почками или мочевиком, или же вы в интересном положении, ни в коем случае не прибегайте к такой системе похудения.

Диета для ленивых, минус 12 кг за 2 недели, отзывы: что говорят врачи и похудевшие

По мнению специалистов, диеты на воде как таковой нет. Вода и так должна употребляться человеком ежедневно в нормированном объеме. Потому, данный способ похудения, скорее всего, можно назвать не диетой, а правильным образом жизни. Безусловно, что еда лучше усваивалась, быстрее переваривалась, а организм укреплялся, нужно в течение дня постоянно пить воду.

Мнения худеющих неоднозначное. Кому-то нравится диета, потому как не нужно прилагать усилия для того, чтобы сбросить килограммы. Кто-то жалуется на частые позывы в туалет, на отечность. Опять же стоит повториться, любая диета требует предварительной консультации врача.

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»page_id»:1176717,»enabled_country»:false,»enabled_state»:false,»state_id»:0,»enabled_upload»:false,»maximum_upload_amount»:3,»maximum_upload_size»:5,»maximum_upload_total»:5,»securimage»:true,»securimage_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/3rdparty\/securimage\/securimage_show.php?namespace=cmtx_1176717″,»lang_error_file_num»:»\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c %d \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.»,»lang_error_file_size»:»\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_total»:»\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_type»:»\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.»,»lang_text_loading»:»\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 ..»,»lang_placeholder_state»:»\u0420\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d»,»lang_text_country_first»:»\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443″,»lang_button_submit»:»\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_preview»:»\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440″,»lang_button_remove»:»\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_processing»:»\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435…»}

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»auto_detect»:false}

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ МИНУС 12 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ — ОТЗЫВЫ

Существует  много методов для похудения. Многие из существующих диет направлены на медленную  и длительную потерю  веса. Есть быстрые диеты,  при которых теряешь значительное количество килограммов в течение двух-трех дней. Но для реализации любой из этих диет требуется  много усилий. Также существует возможность быстрого похудения с минимумом усилий, так называемая  диета для ленивых . За 2 недели  можно потерять до 12 кг, а может и больше. 

ЧТО  ЗА ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Потери веса  12 кг за 2 недели на диете для ленивых — результат вполне реальный.Этот метод идеально подходит для тех, кто не может или не хочет готовить какие-то специальные блюда, изнурять себя тренировками, делать специальные косметические процедуры. Хотя название диеты может показаться  сомнительным, сомневаться в ее  эффективности вы  не должны. У вас есть только две недели для  применения  соответствующих  рекомендаций, чтобы  похудеть на 12 кг, без особых усилий. Это могут  подтвердить отзывы людей, которые соблюдали правила диеты.Наиболее важными из них являются следующие.

  1. Перед  употреблением пищи нужно выпить 2 стакана воды. И это  надо делать в течение 2-х недель. После употребления воды необходимо подождать примерно 20 минут, и только потом приступить к  употреблению  пищи.
  2. Через 2 часа после еды нужно выпить кофе или чай. Кроме того, чай и кофе на диете для ленивых необходимо выпивать без  каких-либо сладостей  или бутербродов. На самом деле, это самое  основное  правило  диеты для ленивых.

Конечно, такой подход кажется довольно сомнительным.Тем не менее, отзывы людей  на самом деле доказывают  эффективность этой  процедуры, а это достижение  минус 12 кг.  Оно  вытекает из свойств  организма и его взаимодействия с водой. Причины похудения, которое достигается на диете для ленивых, являются следующие.

  • Во-первых, любая вода перед едой, в некоторой степени, душит  голод. Это означает, что уменьшает аппетит и количество потребляемой пищи  уменьшается.
  • Во-вторых, с помощью жидкости ускоряется  выработка  желудочного сока. Поэтому все продукты, которые вы будете употреблять,  станут  лучше перевариваться, а риск  отложения жира у вас  не так будет  высок, как ранее.
  • Третье, вода является стимулятором обменных процессов. Употребление воды  в больших количествах помагает организму  сжигать  жиры быстрее. Но вода должна быть без газа и не сладкая.

Что нужно знать соблюдая диету для ленивых минус 12 кг за 2 недели

 

Доказать, что  после двух недель на ленивой  диете можно потерять 12 килограмм, вполне возможно. Кроме того, эта диета по сравнении с другими диетами сама  по себе, имеет много плюсов. .Преимуществами этого метода являются:

  • отсутствие чувства слабости во время  всей диеты;
  • абсолютная безопасность для вашего здоровья, так как организм получает все питательные вещества;
  • действия, желудка и кишечника полностью  в норме.

Проблемы при диете для ленивых

Несмотря на это,  надо принять  во внимание некоторые ограничения.В обследовании, иногда можно увидеть некоторые недомогания, связанные с диетой для ленивых. Даже если у вас минус 12 кг, желательно  соблюдать меру, и  эти предупреждения   явно вам пойдут на пользу.

  1. Диета для ленивых не должна длиться дольше, чем две недели.Максимальный срок ее действия — 20 дней. Есть риск возникновения отеков,  и могут быть проблемы с мочевым  пузырем  и почками. Причина в том, что организм накапливает слишком много жидкости.
  2. Если  у вас  авитаминоз обязательно  употребляйте  поливитамины.Необходимо, чтобы организм  не терял кальция,  натрия , потому что они слишком быстро вымываются с жидкостью из организма , что может привести к проблемам со здоровьем.
  3. Не желательно применять диету тем людям, которые имеют проблемы с почками, печенью, желудком или кишечником.

 

Но, в целом, диету  для ленивых, с помощью которой теряешь   12 кг, можно назвать эффективной и простой.Достаточно подтвердить отзывами людей , которые соблюдали эту диету, и при этом теряли вес.

Оставляйте отзывы о диете для ленивых в комментариях к этой статье. Расскажите помогли вам этот метод.

Лимонная диета -5 кг за 2 дня для похудения. Меню и отзывы

Лимонная диета – это быстрый способ похудеть, используя всего лишь лимон и воду. При минимальных затратах вы получите результат в 5 килограмм всего за 2 дня. Метод подойдет всем страдающим лишним весом, а также тем, кто хочет избавиться от нежелательных килограмм в кратчайшие сроки.

Рацион питания пострадает значительно, но всего на 48 часов, по истечению которых в зеркале вас встретит совершенно другой человек. Два дня строгой диеты — и идеальное тело на всю жизнь. Помимо уничтожения веса, лимонный сок способствует очистке организма и способствует правильной его работе.

Действие лимона и воды на организм

Добавление лимона в рацион положительно повлияет на здоровье человека. Его полезные свойства были известные еще много лет назад.

Вся ценность данного цитруса в лимонной кислоте, которую он содержит. При попадании в организм она способна вывести из него все токсины, очистить, а также наладить обмен веществ. Помимо всего прочего, лимон помогает избавиться от целлюлита.

Исходя из данного свойства, лимонную диету считают одним из наиболее эффективных методов для быстрого похудения.

Не нужно забывать, что лимон хорошо утоляет голод.

Процесс пройдет так комфортно, как только это возможно при диете.

Перед началом двухдневной лимонной диеты, следует проверить реакцию организма на воду с лимоном: смесь подойдет далеко не всем людям. В случае каких-либо проблем нужно не применять данный вариант диеты и попробовать другой, ведь их большое количество.

Данная методика подойдет тем, кто хочет сбросить вес в кратчайшие сроки.

Положительные и негативные стороны диеты

Лимонная диета является эффективным методом убрать лишние килограммы. Преимуществ у данного способа для похудения очень много.Главным из них является совсем не быстрый результат, а эффективность даже после окончания срока диеты.

Используя данный метод, не нужно бояться, что утерянные килограммы вернутся сразу же после того, как ваш режим питания станет прежним. Лимонная диета дает отличный толчок и помогает организму со сжиганием жиров еще некоторое время. А теперь рассмотрим все плюсы и минусы метода.

Плюсы:

  1. Великолепный результат за короткий промежуток времени. Этот пункт является важным, ведь именно ради быстрого похудения люди выбирают лимонную диету. При правильном питании можно в день терять от 1-2 килограмма жира минимум. Скорость, с которой лимон очищает организм и уничтожает жир, невероятно высокая.
  2. Полезное влияние на организм. Как было сказано выше, лимонный сок полностью очищает организм от вредных веществ. Это хорошо отразится на его работе и функциональности каждого органа отдельно. Также наладится пищеварение благодаря большому объему воды. Лимон может стать профилактикой такой болезни, как сахарный диабет, ведь напиток из лимонного сока и воды укрепляет сосуды и проводит в исправность все процессы организма.
  3. Укрепление иммунной системы. Это дополнительный бонус к потере веса. Витамин C, который содержится в цитрусе, укрепляет защиту организма и способствует усваиванию кальция.
  4. Внешний вид. Лимонный сок влияет на цвет кожи, делая его более здоровым. Само состояние кожного покрова также улучшается и становится более эластичным.
  5. Низкая стоимость. Такой фрукт, как лимон, может позволить себе каждый человек. Он стоит совсем не дорого, а воду можно взять из-под крана или колодца. То есть при минимальных затратах вы получите хороший результат.

Положительных сторон у диеты оказалось очень много, а минус всего один. Он касается не всех, а лишь определенной группы людей, страдающих аллергией на цитрусовые фрукты. Такой категории пытающихся похудеть, о диете на лимонах нужно забыть, ведь с заболеванием ничего нельзя сделать.

Советы и рекомендации

Перед тем, как сесть на лимонную диету, нужно провести анализ организма у медиков. Только так вы убедитесь, что нет никаких поводов для волнения. В противном случае, могу возникнуть осложнения из-за лимонной кислоты.

Рекомендовано выпивать более двух литров воды с лимоном во время диеты. Нельзя заменять обыкновенную воду газировкой или соками.

После каждого приема данного напитка прополощите рот водой без добавлений.

Диетой нельзя злоупотреблять, несмотря на полезные свойства лимона, ведь организм человека потребует правильного и сбалансированного питания. Лучше ограничиться 1-2 повторениями диеты в год.

Меню двухдневной лимонной диеты, позволяющей похудеть на 5 кг

Лимонная диета способна дать отличный результат всего за 2 дня. В течение 48 часов ваше тело станет стройнее и уничтожит минимум 5 килограммов лишнего веса. Такие цифры удивляют каждого, кто случайно или не случайно наткнулся на данную методику. Но ничего не бывает просто так и для достижения нужного эффекта следует хорошо потрудиться!

В первую очередь, соберитесь с силами: вы должны понимать, что 2 дня проведете практически без пищи.

Если мысли о голоде вас не пугают, то предлагаем ознакомиться с рационом питания на следующую пару дней:

  1. Меню первого дня диеты содержит лишь воду с соком лимона. Данная смесь пьется на протяжении всего дня в неограниченных количествах. Для приготовления напитка достаточно фрукт выжать в стакан с водой, если получившаяся жидкость покажется вам слишком кислой, то разрешается увеличить количество воды. Точной пропорции нет, но соком из одного лимона можно развести максимум 1 литр воды. В противном случае нужный эффект получен не будет. Для тех, кто не способен справиться с чувством голода, разрешается съесть яблоко, грушу или грейпфрут. Свежие фрукты на результат по истечению срока не повлияют, но их количество должно быть строго ограничено.
  2. Второй день практически не будет отличаться от первого. На завтрак, обед и ужин у нас вновь вода с лимоном. Но есть одно отличие – это овсяная каша, которую можно съесть один раз утром. Порция должна быть 150-200 грамм, без сахара, с добавлением лимонного сока.

Больше пожеланий к рациону питания не имеется. Меню на два дня получилось невероятно простым, но действенным. Настоятельно рекомендуется не отходить от режима и исключить употребление продуктов, которых нет в меню. Если вы хотите получить результат в 5 кг за 2 дня, то отнеситесь к диете серьезно.

Существует альтернативное меню лимонной диеты, которое является менее эффективным, но возможно понравится вам больше. Весь рацион состоит из одного напитка, ингредиентами которого являются: вода, лимон, мед, красный перец.

Дополнительные элементы дадут больше питательных веществ по сравнению с прошлым напитком. Но калорийность его выше, из-за этого количество приемов жидкости ограничено 6 разами в день и не более одного стакана за раз.

Данный коктейль также даст возможность похудеть на 5 кг всего за 2 дня.

Противопоказания

Это весьма предсказуемо, что диета на лимонной кислоте имеет противопоказания. Они могут быть вызваны даже банальной аллергией на цитрусовые фрукты.

Запрещена диета людям с повышенной кислотностью желудка или изжогой. При этих заболеваниях запрещено употребление острой или кислой пищи, а лимонная диета вообще погубит здоровье вашего организма. Беременным и кормящим женщинам стоит избегать подобных методик для того, чтобы не произвести негативного влияния на ребенка.

Результаты лимонной диеты за 2 дня

Результатов стоит ожидать быстро, ведь придумана методика именно для тех случаев, когда сбросить вес нужно за очень короткий промежуток времени. Причиной спешки может послужить мероприятие, на котором хочется показать себя во всей красе.

При соблюдении составленного меню вы похудеете на 5 килограмм всего за 2 дня. Это далеко не преувеличение, ведь нет ничего не возможного. С помощью лимонного сока реально сбрасывать по 2-3 килограмма в день. Но не стоит затягивать длительность методики с целью увеличения результатов.

Что делать в случае окончания срока диеты? Нужно составить себе другое меню и добавить в него белковую пищу, но малое количество углеводов.

Диета на лимонах – это первый шаг на пути к идеальным формам. Многие люди просто сменяют данный способ другим, менее радикальным. Это может быть диета «5 столовых ложек», в рационе которой есть мясо, молоко, яйца, сладости, мучные изделия, но в ограниченном количестве. Выход необходимо производить постепенно, чтобы не навредить органам пищеварения.

Отзывы о лимонной диете на 2 дня с похудением на 5 кг

Лимонная диета была опробовано многими людьми, которые любезно оставили свои отзывы:

Владислава: Я обратилась за помощью к лимонной диете несколько дней назад. Мне нужны были неплохие результаты именно за 2 дня, чтобы успеть к выступлению. О своей деятельности рассказывать не буду, а лишь сообщу о полученных результатах. За первый же день диеты я похудела на 3 килограмма, радости не было предела. Далось мне это не просто, но лимон действительно утоляет голод и довольно не плохо. Так что сильного истощения я не чувствовала. Второй день дал лишь 1 килограмм сброшенного веса. Я думаю, что на этом сказалась овсяная каша, которую я скушала на завтрак. Но сам итог диеты меня приятно удивил.

Амина: Диета работает очень хорошо. Изначально я не нуждалась в похудении, а просто решила проверить методику из интереса. Можно сказать, что мне просто было нечего делать. Ну и как результат получила минус 3 килограмма за два дня. Это с учетом того, что мой начальный вес был в районе 60 килограмм. Диета очень даже действенна и может помочь сбросить килограммы.

Вячеслав: Не очень понравилась диета. Этот кислый сок сводит скулы лишь от одного его упоминания. Для меня он противный, но эффективный. Результат ровно в 5 килограмм, как и сказано в названии, неплохо для 2 дней. Пользуйтесь и радуйтесь.

My Honest Noom Review — Я выполнил ВСЕ программу (плюс 1 годовое обновление)

Поделись!

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Внутри: Я использовал Ноом ДОЛГО, чем две недели. Вот что на самом деле происходит, когда вы выполняете всю программу. В этом обзоре Noom Coach вы познакомитесь с новым приложением для похудания Noom Weight Loss App , а также с полным обзором и моими личными результатами. Ознакомьтесь с плюсами и минусами этой альтернативы для весонаблюдателей.Я также добавил годовое обновление в раздел «Результаты». В этом посте используются прямые партнерские ссылки.

Привет, я Лора, оставайся дома, мама двоих детей школьного возраста. Вы не можете сказать, но на картинке слева мои джинсы расстегнуты и держатся за ремень, плотно застегнутые в последней дырке.

Последние несколько лет я заметил тенденцию в своей жизни, которая началась примерно за неделю до Хэллоуина. Первая морщинка забавного размера «Сникерс» звенела у меня в ушах, как стартовый пистолет.

В последующие дни и недели я буду пожирать все, что попадется на глаза, как будто я мисс Пакман, а ALL THE FOOD — мои энергетические гранулы. «Это праздники, это случается только раз в год» — стало ежедневной мантрой. Это было нелепо.

Можете ли вы относиться к моей слабости к конфетам на Хеллоуин? Вы бы сейчас подумали, что нам лучше знать.

Ну, в прошлом году, примерно в день своего рождения, в сентябре, я осознал, что я был на один фунт меньше самого тяжелого, чем когда-либо был.

Я решил попробовать эту новую программу похудания , которую я нашел.Это платное приложение, и хотя оно не было идеальным, оно отличалось от любой другой программы или продукта для похудения.

Я знаю, это звучит безумно — начинать программу похудания в преддверии праздников, но, учитывая мои прошлые действия и результаты, я решил, что НЕ буду сумасшедшим!

ИЗМЕНЕНО, ЧТОБЫ ДОБАВИТЬ: Я первоначально поделился этим обзором Noom более года назад. С тех пор я добавил свои фотографии Noom до и после, а также через год добавляю свои мысли о том, помог ли мне Noom снизить вес.

Вам может быть интересно, работаю ли я в Noom, но я не работаю. Я сам оплатил программу, закончил всю программу, получил отличный опыт, похудел, а затем отменил свое членство. Я, однако, с гордостью делюсь моей партнерской реферальной ссылкой Noom , и вы получите собственную ссылку для приглашения друзей, если вы присоединитесь к Noom и захотите порекомендовать друзьям и родственникам.

Если мой обзор поможет вам принять решение, я был бы рад, если бы вы присоединились по моей реферальной ссылке.(Я даже предлагаю свои шпаргалки Noom Food List в качестве благодарности!)

Давайте посмотрим на функции, как это работает, на мой обзор приложения, и я раскрою свои результаты.

Обзор тренера Noom: короткая версия, оно того стоит?

Ниже я рассмотрю каждый аспект программы «Здоровый вес» Noom, предлагаемой тренером по снижению веса.

Если вам нужна короткая версия, то здесь я расскажу вам свои основные впечатления.

Я тратил 5-10 минут каждый день на использование этого приложения для похудения .Пять-десять минут, народ!

ВЫ заняты? Я занят.

Как мама и писатель, у меня не было времени или возможности для встреч или встреч. Мне нужно было что-то, что я мог бы втиснуть в повседневную жизнь. И за эти 5-10 минут мне нужно было что-то другое.

И учитывая, что у Noom было более 45 миллионов пользователей, я не думаю, что мне одному нужно что-то другое, чтобы помочь мне с моими целями по снижению веса.

Это действительно самый важный вывод из всего моего обзора.Если вы пролистаете все остальное, пожалуйста, услышите это:

Нет таблеток, коктейлей, добавок, службы доставки еды, диеты или лечения, которые могут помочь вам справиться с вашими эмоциональными триггерами и отношениями с едой.

Вы можете следить за любым списком продуктов. Для похудения можно пить коктейли или принимать таблетки.

Но если вы не столкнетесь с проблемами, которые изначально заставили вас набрать вес, вы можете набрать вес, как только остановитесь.

Негативное мышление, стрессовое переедание, скука от еды, социальное давление и т. Д. Все это не проходит. Они будут там, на диете или нет.

Итак, если вы сбросили вес по другой программе только для того, чтобы набрать весь вес, когда вы прекратили, спросите себя, действительно ли вы создали здоровые привычки на всю жизнь с помощью этого плана диеты или просто следовали нескольким рекомендациям какое-то время, а затем пошли дальше. вернуться к старым привычкам.

Если вы сказали последнее, опять же, вы НЕ одиноки.Это так распространено, и именно поэтому люди стекаются в Ноом.

Вот где Noom стоит особняком. Они используют психологию, чтобы помочь вам избавиться от вредных привычек.

Многие из нас приучены следовать новой диете и думают, что можем придерживаться какого-то нового списка продуктов, смотреть на весы и ждать, пока они нас «исправят». Хотя в Noom есть списки продуктов питания, здесь основное внимание уделяется тому, чтобы избавиться от ваших вредных привычек и выработать новые, поэтому нет «старых способов», к которым можно было бы вернуться.

Вот почему я бы сказал, что только для коротких ежедневных уроков по модификации поведения и того факта, что на это уходит слишком мало времени, стоимость программы здорового веса Noom Weight Loss Coach практически оправдана.

Обычно я не из тех, кто тратит деньги на себя, но я устал от дискомфорта на своей коже. Мне нужно было руководство. Мне нужна была помощь. Мне нужно было ИЗМЕНИТЬСЯ. И Я СТОИТ платить за руководство и помощь.

Если это к вам относится, я действительно надеюсь, что вы одновременно инвестируете в свое эмоциональное благополучие и физическое здоровье и присоединитесь к Noom прямо здесь.

Что бы вы ни решили сделать в конце — этот план или что-то еще — я надеюсь, вы начнете сегодня.Ты этого стоишь.

Если вы хотите узнать больше о приложении, не стесняйтесь читать ниже, или вы можете перейти к моим результатам, которые находятся внизу под моей диаграммой веса.

Для получения информации о Программе профилактики диабета Noom щелкните здесь. Я не проходил через эту конкретную программу, но считаю, что основы использования приложения такие же или похожие.

Я лично любил Нум, потому что мне нравится выбирать продукты, которые я ем каждый день, с некоторыми рекомендациями, чтобы сделать лучший выбор, и мне не нравится следовать планам питания, которые говорят вам, какие блюда готовить.

Если вас больше интересует приложение, которое дает вам ежедневные планы питания и планы упражнений, которые сообщают вам, какую именно пищу вы должны есть каждый день, это приложение для похудения станет отличной альтернативой.

Это было также идеально для меня, потому что, хотя я иногда могу быть общительным, я считаю себя интровертом. Я чувствовал, что Noom был частным и удобным способом вести здоровый образ жизни, при этом получая поддержку от квалифицированного специалиста. Если вы более общительны, вам нравится публиковать информацию о своих победах в социальных сетях, и вы могли бы получить больше пользы от живого, поддерживающего онлайн-сообщества, , это еще одна причина попробовать это приложение вместо .

Bottom Line: Noom — это не просто еще один список продуктов, которым нужно следовать.

Вы можете переедать с низким содержанием углеводов. Вы можете есть продукты с нулевой точкой в ​​стрессовой ситуации. Вы можете сильно ограничить калорийность ЛЮБОЙ диеты. Но если вы не столкнетесь с проблемами, которые изначально заставили вас набрать вес, вы можете набрать вес, если прекратите диету.

Noom учит принимать более правильные решения, где бы вы ни находились, а не только тогда, когда есть предписанный список продуктов. Продуктовый магазин, ресторан, праздничная вечеринка или выходные с семьей.

Готовы проверить это? Пройдите их быструю викторину, это первый шаг.

Noom Weight Loss Coach App Полный обзор

Щелкните фото, чтобы просмотреть видеообзор приложения.

Прежде всего, что такое Ноом? Noom Weight Loss App — это приложение для похудения, доступное для Android и iOS. (У меня есть версия iOs на iPhone, на случай, если вы увидите немного другой экран на вашем устройстве.)

Если вы уже используете трекер или какое-либо приложение для отслеживания здоровья, скорее всего, оно синхронизируется с Noom .На сегодняшний день в списке представлены Fitbit (но, конечно же!), Bewell Connect, Misfit Wearables, Biomedtrics, Movable, Moves App, Fitbug, Polar, Garmin Connect, Qardio, iHealth, Runkeeper, Jawbone UP, Sony Lifelog, Life Trak, Striiv. , Lumo, Withings, Microsoft и YOO.

Когда я впервые услышал о Noom , он был в рекламе в Facebook, в которой говорилось: «Вы все еще не на MySpace, так зачем вам использовать Weight Watchers?» Мне было любопытно, поэтому я фактически получил спину и Затем отправьте им электронное письмо, чтобы узнать, чем Noom отличается от Weight Watchers.

Что означает «Нум»?

Многие люди пишут мне и спрашивают: «Что означает Нум?» Нум — это не аббревиатура. По словам основателя, Нум — это луна, написанная наоборот. потому что луна всегда рядом с вами, как тихий проводник, когда вы заблудились.

Присоединяйтесь к номеру

В тот день, когда я действительно присоединился к Noom , я начал с их викторины , чтобы получить индивидуальный план .

Они предложили короткую пробную версию и после этого результаты викторины показали мне ежемесячную стоимость .Я сразу же взялся за дело, зная, что с радостью заплачу за это.

Как я уже сказал, если бы я набрал еще один фунт, я был бы самым тяжелым из всех, чем когда-либо был. Я не мог позволить себе расслабиться.

Мне просто нужно было начать сегодня и не оглядываться назад. У меня не было времени на повторные догадки. Результаты моей викторины рекомендовали четырехмесячный план, и это было идеально для меня. Забегая вперед на 4 месяца, я был ТАК рад, что начал.

Когда я думаю обо всех деньгах, которые я потратил на неиспользованные абонементы в тренажерный зал, коктейли, одежду большего размера, DVD с тренировками, даже занятия с диетологами… не говоря уже о Starbucks….этот план был лучшими деньгами, которые я когда-либо тратил на себя.

После того, как я присоединился (прямо здесь, на веб-сайте Noom), я получил электронное письмо, которое я открыл на своем телефоне, и мне было предложено установить приложение.

Я также получил сообщение от тренера-консьержа, который познакомил меня с программой. Это заняло несколько дней, но она соединила меня с тренером по воротам, который соответствовал моим целям и трудностям, и направила меня в группу с другими людьми, которые недавно присоединились.

Что входит в приложение Noom Weight Loss?

Приложение для похудения Noom включает в себя несколько стандартных функций, которые вы можете найти во многих бесплатных приложениях, плюс коучинг экспертов, групповой чат и, самое главное, программу изменения поведения и образа жизни, которая разбита небольшими фрагментами на протяжении всей программы. .

Я добавил видео-обзор приложения в свой пост «Как работает Noom».

Я расскажу о каждой функции ниже, но вот что вы получите (я выделил свои любимые функции, которые для меня больше всего изменились):

  • Лесозаготовка
  • Запись упражнений
  • Регистрация веса
  • Экспертные индивидуальные проверки для постановки целей
  • Групповой чат с модератором группы
  • Рецепты с возможностью поиска
  • Новый способ категоризации продуктов питания (подробнее об этом ниже)
  • Образовательная программа по изменению поведения
  • Папка сохраненных статей

Функции, которые я действительно не использовал:

Мне не нужен раздел помощи.В нем также есть функции для записи уровня глюкозы в крови и артериального давления, которые я не использовал. Я уверен, что они полезны людям с диабетом.

Насколько легко Noom Coach?

В целом Noom мне было очень легко использовать. Как и в их рекламе, вы просто быстро заходите в приложение в течение дня. (В этом видео я просматриваю приложение Noom.)

Вероятно, вам потребуется больше времени, чтобы прочитать этот многословный обзор, чем использовать Noom каждый день.(Не стесняйтесь, чтобы перейти к , перейдите к этой викторине , если вы готовы начать!)

Заготовка еды на номер:

Что касается регистрации еды, я раньше использовал другие приложения для регистрации своей еды (fitbit, spark people и мой Fitness Pal), и они работают в основном так же. Вы можете искать продукты, вы можете искать по штрих-коду или смотреть в список ваших самых частых продуктов для этого приема пищи, который всплывает каждый раз, когда вы входите в систему. Вы также можете создать новое блюдо или добавить что-нибудь, если его нет в базе данных.Вы можете добавить столько информации, сколько у вас есть.

В раздел регистрации еды я бы хотел добавить две функции:

Первый — это возможность одним движением перенести весь обед с предыдущего дня на сегодняшний. Например, я почти каждый день ем на завтрак одну и ту же овсянку, чернику, миндальное масло и эспрессо. Когда я иду записывать свой завтрак, все четыре или эти блюда появляются в верхней части моих любимых блюд, но я должен добавить каждый из них. Не огромная проблема, но это просто сэкономит время, и это одна функция, которую мне не хватает на My Fitness Pal.

Еще одна функция регистрации еды, которую я хотел бы, — это возможность добавить рецепт с помощью URL-адреса. Мы готовим много и вместо того, чтобы добавлять все ингредиенты по одному или создавать блюдо, некоторые приложения, которые я использовал, позволяют копировать и вставлять URL-адрес рецепта, а также извлекают информацию и позволяют подбирать ингредиенты для точного количество калорий, а затем позволяет выбрать, сколько порций вы съели. Опять же, это не нарушитель сделки, а просто еще один способ войти в систему.

Регистрация веса и тренировок:

Они оба были очень простыми.Для каждого из них в вашем меню / списке дел есть напоминания в те дни, когда вы должны их делать. Мои шаги были записаны путем синхронизации моего фитбита.

Чтение коротких статей о модификации поведения:

Я обнаружил, что изменение обучения / поведения было одной из двух особенностей, которые сделали эту программу полностью отличной от всего остального.

Если вам интересно, как они справляются с задачей помочь вам избавиться от вредных привычек, Noom выполняет этот подвиг по модификации поведения с помощью супер быстрых и забавных коротких ежедневных статей в вашем ежедневном меню / списке дел.Я читал их, пока ждал, пока дети наденут обувь, в очереди в продуктовом магазине, в ожидании лифта и тому подобного.

Мне понравился их легкий, веселый, слегка самоуничижительный тон (они называли себя ботаниками и т. Д.). Я скажу, что заметил изменение тона письма на полпути. Он стал менее легким, дружелюбным и более практичным. Я не знаю, было ли это потому, что нам это действительно не нужно в тот момент, или если цели меняются.В любом случае я не возражал, это было просто заметно.

Система пищевых красителей на Noom

В Noom Diet используется зеленая, желтая и красная система, похожая на светофор, чтобы помочь вам легко классифицировать пищу. Это была еще одна особенность, которую я нашел по-настоящему уникальной и полезной. Все продукты разрешены по системе Ноома, и никакие продукты не запрещены. Даже бокал вина в конце дня, если он соответствует вашему бюджету.

Часть настройки состоит в том, чтобы дать вам ежедневную рекомендуемую цель для каждой группы продуктов.

Я закончил тем, что сделал для себя набор для печати «Noom Food Lists». Вы также можете получить копию, присоединившись к моему информационному бюллетеню, на случай, если другие пользователи Noom захотят получить копию. Это не замена самому приложению — от него не будет много пользы, если вы не планируете присоединиться.

Вы должны есть продукты каждого цвета каждый день. Noom отличается от весонаблюдателей тем, как он классифицирует еду. Кроме того, в отличие от наблюдателей за весом, вы можете определить классификацию любой пищи, если сможете увидеть (или найти) количество калорий в ней на основе простой математики.Хотя приложение делает это за вас, пока вы выполняете программу, это просто означает, что вам не нужно быть пожизненным участником, чтобы выяснить, сколько баллов что-то стоит.

Я не собираюсь врать. В первую неделю я съел ночей, ВСЕ мои продукты были красными. ВСЕ. Нравиться. Все. (Связано: вот мои советов на первую неделю Noom )

Я превысил предложенное количество калорий. Каждый день. Но это было нормально. Это была первая неделя.Это было так здорово, когда я увидел продукты, которые приносят мне мои текущие «результаты». Со временем стало очень привычным есть с лучшим балансом, основанным на их пищевой системе.

Я думаю, что руководство по питанию было для меня хорошим, потому что оно снова разрешило мне есть фрукты и овощи. Странно это говорить, но я всегда оставлял их для своих детей. И мне никогда не нравилось тратить время на приготовление еды для себя. Я накормил всех и просто засунул в рот пару ломтиков сыра.

Наличие системы питания с цветовой кодировкой является подтверждением правильного обращения с моим телом. «Я достоин здоровой пищи». И это потребовало времени, чтобы осознать это. Когда вы боретесь со своим весом, вы даже можете использовать фрукты и овощи, чтобы побороть себя. Глубоко, правда?

Итак… медленно я начал с добавления одной зеленой пищи, и, в конце концов, со временем у меня был отличный баланс красной, зеленой и желтой пищи.

Проверки специалиста по воротам

Личный тренерский аспект оказался неожиданно полезным. Для описания этого человека можно использовать несколько терминов.Назовете ли вы его или ее целевым тренером, целевым специалистом, тренером по здоровью, тренером по снижению веса или индивидуальным тренером, мне было любопытно, кто эти люди на самом деле, поэтому я спросил. Специалисты Noom Goal включают, помимо прочего, зарегистрированных диетологов, физиологов, социальных работников, сертифицированных персональных тренеров.

Мой специалист по целям встречался со мной раз в неделю, , чтобы рассказать о предыдущей неделе, узнать, достиг ли я своей предыдущей цели (целей), и помочь мне установить конкретную цель или задачи на предстоящую неделю.Если у вас когда-либо был друг по подотчетности, представьте себе человека, который обучен помогать людям в достижении их целей. Вот на что это похоже.

Это было легко, и делалось это через приватный чат из приложения, обычно всего 2-4 быстрых текстовых ответа (хотя она всегда была доступна для большего, я нашел этого более чем достаточно). Еженедельная цель мне никогда не диктовалась, я всегда ее предлагал.

Мой индивидуальный специалист по целям Noom помог мне, если я застрял, и помог мне сделать его конкретным, измеримым и реалистичным.Мы также поговорили о том, как я могу достичь своей цели, а также о том, как решить любые предстоящие проблемы или недавние неудачи. Как однажды я пошла пообедать с дочерью с некоторыми из ее друзей и их мам, и обнаружила, что уступаю желанию столика заказать пиццу. Потом я съел слишком много пиццы. Это было мое собственное решение, и никто другой не виноват, но я хотел иметь несколько идей на следующий раз. Итак, мы поговорили о том, как я могу справиться с этим в следующий раз, когда возникнет что-то подобное.

Никогда не было чувства суждения, правильного или неправильного. Тренеры по воротам (и групповые тренеры… и товарищи по группе в этом отношении) — все благосклонные, чуткие и добрые. Я говорю «тренеры», потому что это реальные люди, и дважды за время моей программы у моего главного тренера был выходной, и другой тренер по воротам прикрывал ее. Я никогда не оставался без поддержки.

Мне действительно понравилось то, что у меня в основном был сертифицированный, знающий партнер по подотчетности, которого не было в моей повседневной жизни, понимаете? F

Тем не менее, вы получаете то, что вкладываете в это.Я активно работал со своим специалистом по целям и был вознагражден полезным личным наставником. Если вы не будете взаимодействовать и не поговорите со своим целевым специалистом, вы не получите всех этих преимуществ.

Групповые чаты

Опять же, здесь нет ничего сложного, в этом разделе вы делаете столько или меньше, сколько хотите. Есть групповой тренер, который модерирует группу. Она регулярно публикует подсказки, чтобы побудить нас к разговору, но люди также публикуют информацию о своих успехах, трудностях, здоровом питании, достигнутых тренировках, достигнутых вехах и задают вопросы, когда им нужна помощь.В некоторые дни я просматриваю и отвечаю сразу на несколько сообщений, в некоторые недели просто читаю и не думаю, чтобы комментировать. Мне очень нравились моменты, когда кто-то разделял борьбу, и мы, как группа, придумывали, как этот человек может справиться с этой проблемой. Я чувствовал, что это действительно уважительный и поддерживающий способ получить идеи или посмотреть, как другие справляются с этой проблемой.

Pro Tip: я также нашел несколько неофициальных групп поддержки на facebook , которые также полны поддерживающих нумеров. Я не управляю ни одним из них, но считаю их полезными.Просто воспользуйтесь строкой поиска на facebook для поддержки Noom.

Рецепты нумов с возможностью поиска

Как ни странно, я не так уж много использовал рецепты, хотя мы много готовили. Они хорошо выглядят, и приложение простое в использовании, но я случайно получил рецепты из других мест.

Папка сохраненных статей

Мне понравилась эта функция, и, оглядываясь назад, я хотел бы использовать ее чаще. Мне бы очень хотелось иметь возможность искать ранее прочитанные статьи. Они все еще присутствуют в меню каждого дня после того, как вы их прочитаете, но для того, чтобы вернуться к одному из них, чтобы просмотреть его, вы должны либо нажать кнопку «Сохранить», либо вспомнить, какой это был день.Хотел бы я искать ключевые слова из дней, которые мне действительно нравились. Была пара дней, когда у меня был выходной, и я подумал: «О, мне нужно просмотреть эту статью, но я не сохранил ее.

Раздел помощи

Мне это не нужно. Основные вопросы кажутся довольно простыми вопросами о приложении, а также о том, как отменить пробную версию, в которой, как я сказал выше, мне не было необходимости. Я знал, что это программа для меня, и, по правде говоря, если бы я прошел испытание, отменил его и вернулся к своим обычным привычкам, тогда я знал бы, что набрал бы этот «еще один фунт», поэтому я не сделал этого. предоставлю себе вариант.

Аннулирование счета Noom

Нум не хочет, чтобы вы были пожизненным участником. Вы, , можете использовать всю жизнь, но они не пытаются заставить вас использовать его на всю жизнь. Они хотят, чтобы вы отказались от вредных привычек, выработали новые здоровые привычки и двигались дальше.

Каждая программа Noom длится определенное количество недель в зависимости от вашей цели и выбранной программы. Вы платите за сеанс программы сразу. Вы проходите программу, и, если вы закончили, вы можете отменить с помощью вашего целевого специалиста, когда вы приближаетесь к вашему последнему дню , в противном случае он выставит вам счет за другой сеанс.Так что, если вы хотите, чтобы ваша первая программа закончилась, просто дайте знать тренеру. Это похоже на любую другую подписку … они будут выставлять вам счет до тех пор, пока вы не отмените подписку.

Я написал своему целевому специалисту примерно за месяц до окончания моей программы и попросил ее установить дату отмены в последний день, за который я заплатил. Я сделал это заранее, потому что не хотел терять время и забывать. Но у меня все еще был полный доступ до последнего дня сеанса. Когда мой тренер отправил его, система отправила мне запись о запланированной отмене прямо в окне чата приложения.У них также есть Noom Customer Support Page для любых дополнительных вопросов или проблем, но мне это никогда не понадобилось.

Легко и просто.

И в этом суть. Как я уже сказал, они действительно помогают развить долгосрочные привычки, не зависящие от приложения. Вам не нужно становиться пожизненным участником noom.

После отмены Noom

Многие люди спрашивают меня, теряете ли вы доступ к приложению после отмены подписки на Noom? Я пишу это в 2020 году, и у меня все еще есть бесплатное приложение на телефоне.Я могу сказать вам, что у вас все еще есть возможность регистрировать пищу с помощью цветов, регистрировать свой вес и упражнения, а также просматривать ранее введенные данные о еде и весе. При отмене вы теряете доступ к ежедневным урокам, специалисту по целям и групповому чату. По моему опыту, вы также больше не можете синхронизировать свой фитбит. Также у вас нет доступа к сохраненным статьям, так как статьи являются частью оплачиваемой части.

Лично я скучаю по урокам, и я действительно ценил то, как они заставляли меня так осознанно каждый день думать о некоторых аспектах моих здоровых привычек.В остальном я в значительной степени на автопилоте, когда дело доходит до выработанных мною привычек… а это как раз и есть суть дела! Победить!!

Результаты приложения My Noom

Я начал Noom в конце сентября с замечательной группой «нумеров», так что через 16 недель было довольно круто увидеть, как все празднуют свой потерянный вес — хотя мы все сделали это во время праздников !!!

Вот моя таблица потери веса в Нуме, в которую я добавил несколько забавных иконок, чтобы показать, где выпали праздники.Согласно Noom , 64% из пользователей теряют 5% или более веса своего тела, а 60% сохраняют потерю в течение одного года или более. Я точно один из таких пользователей!
Итак, вот моя диаграмма, начиная с сентября около моего дня рождения и до 4 января. Как видите, у него есть взлеты и падения. На предыдущих диетах я бы рассматривал эти взлеты как неудачу, но поскольку это не диета, а из-за обучения и обучения поведению, я могу вместо этого рассматривать их как еще один день в моем опыте похудания.

Это может быть не так впечатляюще, как Brandy или Cobie, , но пока на Noom я похудел на 17 фунтов. Это было на 1 фунт больше, чем мой заранее установленный целевой вес, и , многие из моих однокурсников потеряли котировку немного больше за то же время. Обычно 13 фунтов за 16 недель, но многие люди добавили ниже комментарии со своими результатами.

Вы можете видеть выше, что я действительно вернулся на Рождество, но, учитывая мой предыдущий распорядок, когда в праздничные дни я пахал в сторону джинсов большего размера, и учитывая, насколько я подготовлен, чтобы оставаться на правильном пути, меня это вполне устраивает — И готов продолжить работу.

Я сделал так много улучшений, я чувствую себя лучше, счастливее, боль в спине прошла. У меня выше самооценка, и я знаю, как справляться со своими триггерами.

У меня снова все под контролем. И это мой результат.

Годовое обновление: Прошло больше года с тех пор, как я начал, и я рад сообщить, что я НИЖЕ своего целевого веса в Нооме. Я очень рад этим изменениям. Я до сих пор использую свои шпаргалки Noom Food List как напоминания о моих любимых продуктах каждого цвета.Я все еще регистрирую свои продукты, но когда вы перестанете платить за нумер, у вас будет доступ только к частям регистрации (без экспертов по целям, групповых или ежедневных уроков).

Летнее обновление: все еще держится !! Кроме того, я хожу больше, чем когда-либо, и мне нравится зарабатывать свои браслеты 99Walks каждый месяц, жаль, что я не нашел эту программу раньше, во время моего путешествия в Noom Journey. Хочешь присоединиться ко мне? Используйте мою ссылку 99Walks или код LAURAMARSCHEL245, чтобы получить бесплатную пробную версию плюс скидку, если вы решите присоединиться.

Итак, после всего, что произошло за последние пару лет, позвольте мне спросить вас:

Если бы вы начали сегодня и теряли 1-2 фунта в неделю, где бы вы были к Дню Благодарения, к Рождеству, к Новому году, к вашему дню рождения, к следующим каникулам?

Готовы проверить это? Пройдите их быструю викторину, это первый шаг.

Вы уже использовали Noom? Хотите поделиться своей историей или фотографиями до и после? Отправьте электронное письмо на адрес info @ lalymom. com. (Уберите пробелы.)

Спасибо, что прочитали мой обзор и результаты Noom, я надеюсь, что он поможет вам в вашем путешествии!

Поделитесь своей историей успеха Noom в комментариях ниже.

Примечание. Я не работаю в Noom, поэтому не могу отвечать на вопросы о вашей учетной записи. Вам повезет больше, если вы зайдете на страницу поддержки клиентов Noom.

Я попытался добавить свое видео с обзором Noom вверху, но если оно не появилось, вот и видеообзор:

Поделись!

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Универсальная яичная диета Вики Обзор 2021 г.

Как сбросить 10 кг за 10 дней ? Можно ли быстро похудеть с помощью универсальной яичной диеты Вики? Что ж, давайте подробно рассмотрим план яичной диеты и каждый аспект этой замечательной диеты, которая обеспечивает быструю потерю веса.

Начнем с того, что универсальная яичная диета Вики представляет собой план питания 900–1000 калорий, который способствует быстрой потере веса, и именно это она упоминает в своем видео, размещенном на YouTube. Она также добавляет, что ее друзья и семья следовали плану яичной диеты и добились потрясающих результатов. Она сама попробовала диету и обнаружила поразительные результаты похудания; следовательно, она перенесла эту диету на YouTube.

Что такое универсальный план яичной диеты Вики?

Универсальный план яичной диеты Вики — это недорогой и самый простой план питания, которому легко следовать и который обязательно даст отличные результаты в течение нескольких дней.Итак, что такое план питания! Вот все, что вам нужно знать!

Изумительная диета для мгновенного похудания!
  • Завтрак: 3 вареных яйца и 1 чашка теплого зеленого чая
  • Обед: 3 вареных яйца, 1 яблоко и 1 чашка зеленого чая

  • Вечер: 1 целое яблоко и 1 чашка зеленого чая

  • Ужин: 1 чашка овса (можно добавить фрукты (половину яблока или ягоды), орехи или семена льна для лучшего вкуса) (избегать абрикосов и изюма)
  • Есть зеленый чай за час до сна
  • ЯЙЦО ДОЛЖНО БЫТЬ ЗАКРЕПЛЕН, И ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЮБОЙ ВАРИАНТ ЯБЛОКА
  • Если вы чувствуете голод в промежутках, вы можете съесть морковь, огурцы и ростки
  • Не пропускайте приемы пищи, упомянутые в этой диете
  • Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс в течение дня
  • Уменьшите потребление соли и сахара для улучшения результатов похудания

Количество калорий в этой яичной диете
  • 1 вареное яйцо — 78 калорий
  • 1 яблоко — 116 калорий
  • Зеленый чай — незначительное количество калорий
  • 1 средняя морковь — 43 калории
  • Орехи — всего несколько, так что снова менее 30 калорий
  • 1 огурец — 15 калорий
  • 1 миска овса — от 150 до 170 калорий
  • Ростки богаты питательными веществами и содержат незначительное количество калорий, что делает их идеальным ингредиентом для похудения.
Вариант здорового салата

Как насчет упражнений, когда мы следуем разносторонней яичной диете Вики?

Она упоминает выполнение легких упражнений или 15-минутную короткую прогулку для достижения лучших результатов. Однако важно не заниматься тяжелыми тренировками или интенсивными упражнениями, поскольку вы потребляете всего 900 калорий в день. Тяжелые упражнения могут вызвать усталость и потерю энергии.

Лучшее средство, чтобы почувствовать себя моложе, и ваша кожа будет вам благодарна.Это революционный продукт, который помогает сохранить молодость кожи. Попробуйте сами и почувствуйте разницу!
Бесплатная доставка по всем заказам! Покупайте сейчас только на aSquaredNutrition.com


Можно ли сбросить 10 кг за 10 дней?

Что ж, я бы сказал, что это не невозможно, поскольку я видел бесчисленные комментарии под ее видеопостом на YouTube, в которых утверждается, что она похудела, как уже упоминалось. Многие, если не 10 кг, сбросили от 4 до 7 кг, что, конечно, большое достижение.

Есть ли у этой яичной диеты побочные эффекты?

Нет, универсальная яичная диета Вики полностью безопасна и содержит простые и легко доступные ингредиенты. Яйца, яблоко, зеленый чай, овес, орехи, фрукты, морковь и огурцы удовлетворяют ежедневные потребности в питании, сохраняя при этом ограничения по калорийности. Таким образом, эта диета полностью безопасна и позволяет дольше сохранять сытость в течение дня. На самом деле вы можете есть вкусную пищу, а не есть мягкую пищу и подавлять свои вкусовые рецепторы.БЕЗ ПОБОЧНЫХ ДЕЙСТВИЙ

Вызывает ли эта яичная диета какие-либо аллергические реакции или проблемы со здоровьем?

Универсальная яичная диета Вики безопасна и не вызывает аллергических реакций. Однако тем, у кого аллергия на яйца, орехи или какой-либо конкретный ингредиент, упомянутый выше, следует избегать этой диеты.

Яйца вызывают проблемы с желудком или пищеварением?

Съесть шесть яиц в день может показаться загадкой. Кроме того, у некоторых яйца могут вызывать метеоризм или выделять тепло.Вот почему важно пить воду и употреблять огурцы / морковь, чтобы охладить организм. Кроме того, вы можете попробовать сегодня съесть проростки, а на следующий день съесть огурцы или морковь, чтобы улучшить пищеварение. У некоторых людей эта диета может вызвать запор, который можно предотвратить, съев чернослив (от 5 до 6), замочив его в воде на две недели. Опять же, у некоторых это может вызвать жидкий стул, в тяжелых случаях вы можете попробовать домашние средства от жидкого стула. Это средство действует мгновенно. Прочтите, так как этот прием может пригодиться в будущем.

Повышает ли уровень холестерина потребление ШЕСТЬ яиц в день?

Да, ежедневное употребление шести яиц в день повысит уровень холестерина. Однако эта диета не является постоянной диетой, которой нужно придерживаться ежедневно. Вы должны соблюдать эту диету в течение коротких периодов времени и добиваться оптимальных результатов. Более того, эта диета содержит около 900-1000 калорий в день, и ваше тело использует их для ваших энергетических потребностей, а не накапливает их. Итак, не беспокойтесь о повышении холестерина!

Как мы можем следовать этой универсальной яичной диете Вики?

Вы можете следовать этой диете в следующие периоды

7 дней / 10 дней / 14 дней

Я бы не рекомендовал придерживаться этой диеты в течение месяца или около того, так как это вызовет дефицит питательных веществ.Вы можете смело придерживаться этой диеты в зависимости от потребностей вашего организма. После того, как вы закончите 7-дневную диету, перейдите к фазе поддержания, когда вы должны оптимально питаться и тренироваться, чтобы не набрать потерянный вес.


Обзоры универсальной яичной диеты Вики

Прочтите отзывы, написанные людьми, которые хотели похудеть!

На мой взгляд, это единственное видео на YouTube, которое собрало более 20 тысяч комментариев, и большинство из них очень положительные и мотивирующие.Думаю, очень много людей являются поклонниками этой диеты, и, как уже говорилось, она помогает похудеть. Ниже я не упоминаю имя, а только комментарии, которые они оставили после этой диеты под ее публикацией на YouTube.

«Я попробовала эту диету и за 2 недели похудела на 15 кг. Я вообще не делал никаких физических упражнений, только 30 минут ходьбы каждый день. Спасибо, Вики! »

«Я похудела на 9 кг за 10 дней только за счет яичной диеты, 15–20 минут ходьбы и 1,5–2 литров воды! Я очень счастлив, что мне было 80 кг, а сейчас 70.2кг! «

» Выполняла эту диету в течение 2 дней, а затем питалась нормально в течение 2 дней. Снова 2 дня яичной диеты и затем 2 дня нормальной еды… так я не скучаю по нормальной пище. Я уже похудела на 14 кг с помощью этого способа питания »


Мое личное мнение после этой яичной диеты для похудения:

Я хотел быстро похудеть и всего за неделю похудел примерно на 3,5 кг или 7 фунтов следуя этой диете для похудения. На следующей неделе я жульничал и не мог продолжать диету; однако я не набрала вес, так как ходила на ежедневные прогулки и ела умеренно.

На мой взгляд, всего за два дня этой диеты вы потеряете около килограмма или больше. Если вы сможете строго придерживаться этой диеты в течение 10 дней, то я уверен, что вы сможете существенно улучшить свои показатели. Это единственная диета, кроме прерывистой диеты, которая позволила похудеть так быстро.

Итог:

Вы можете легко почувствовать себя легче на ногах, если будете строго следовать этой универсальной яичной диете Вики. Не имея другой диеты, я мог чувствовать то же самое, что и с этой яичной диетой для похудания.Единственное, что нужно — быть последовательным и, прежде всего, НИКАКИМ ОБМАНОМ.

С другой стороны, я считаю, что эта диета не является долгосрочным решением. Чтобы правильно похудеть и поддерживать вес, нужно изменить образ жизни. Взгляните на некоторые изменения в образе жизни, которые на самом деле помогут вам постоянно терять жир на животе и вес.

Вот как этот мужчина похудел на 10 кг за восемь недель

Фотографии: Глен Берроуз

Меня зовут Джон Липси, главный редактор журнала Men’s Fitness , и у меня есть упаковка из шести упаковок.В этом нет ничего удивительного, правда? Вы ожидали, что я буду гордым и самодовольным обладателем точеного пресса. На самом деле, вы были бы разочарованы, если бы у меня не было желудка для стиральной доски. Тогда хорошо, что ты не встретился со мной за восемь недель до того, как я напишу это, потому что, о боже, ты бы не был впечатлен.

Понимаете, два месяца назад у меня не было упаковки из шести штук. У меня не было бицепсов, заполняющих футболку, и не было широких плеч. Но у меня был живот. У меня тоже были любовные ручки. И большие, темные, бессонные круги вокруг глаз.Я был в стрессе, у меня был низкий уровень энергии и, если судить по любой метрике, которую вы выбираете, у меня был избыточный вес.

Я никогда не думал, что напишу это. На мой взгляд, проблемы с весом всегда были чьей-то проблемой. В подростковом возрасте я был худым, в 20 лет был стройным, а в свои 30 лет я плавал со стройным телом 69 кг при росте 1,75 м (5 футов 9 дюймов). Затем, по мере того, как мои обязанности росли — я начал свой бизнес пять лет назад, а позже в этом году я должен впервые стать отцом, как и моя талия.В 37 лет я весил 80,5 кг. Конечно, весы — не единственный показатель здоровья, но я сомневаюсь, что мой длительный перерыв в тренировках добавил более 10 кг мышечной массы.

Я мог бы сказать вам, что стал немного «мягким по краям», но правда в том, что я растолстел. Я съел слишком много, я сказал: «Хотите быстро?» слишком часто и мало двигался. Это произошло не в одночасье. Этого никогда не бывает. И это одна из причин, почему что-либо делать с этим становится так сложно. Однако мне пришлось смириться с тем, что если мой вес продолжится такими же темпами, то в следующие семь лет, когда моему ребенку захочется бегать и пинать мяч в парке, я буду заигрывать с ИМТ. из 30 и вот-вот присоединятся к 27% британской общественности, которые, согласно данным, опубликованным в прошлом году, классифицируются как страдающие ожирением.

Я не хотел, чтобы это случилось, и отчаянно хотел что-то с этим сделать. Была только одна проблема. Я был в полном ужасе.

Причина для страха

Хотя я работаю в фитнес-журнале, мысль о трансформации тела всегда пугала меня. Я боялся, что не смогу придерживаться диеты и плана упражнений, и боялся, что даже если буду придерживаться этого, я не получу большого результата. Я волновался, что либо проведу больше времени в штанге, чем подниму ее, либо что мои удары до и после будут выглядеть как соревнования по выявлению разницы.Последней и, возможно, самой большой проблемой было то, что, если мне не удастся существенно изменить форму своего тела, меня разоблачат как мошенника. Тот, кто говорит о хорошей фитнес-игре, но, когда дело доходит до хруста в животе, не может приложить мышцы туда, где находится рот.

Из-за этого всегда было легче притвориться, что этого не происходит, втянуть живот для фотографий и позволить моим страхам победить. Дело в том, что я не хотел, чтобы у моего ребенка был трус перед отцом, поэтому на самом деле был только один вариант.Пришло время поставить на кон мое тело и репутацию.

Личной целью этого проекта было преобразовать мое собственное телосложение, но более широкая цель заключалась в том, чтобы дать читателю Men’s Fitness план, который соответствовал бы его заявкам на обложке. Я хотел создать доступную программу, которая была бы самым простым и быстрым способом привести себя в форму. Поэтому перед тем, как начать, я установил пару простых правил, чтобы сделать свой опыт как можно ближе к тому, который будет у вас, если вы захотите сделать то же самое.Я решил, что не буду нанимать личного тренера и не буду пользоваться модными услугами по приготовлению еды. Это был бы только я, вес и непоколебимая решимость держаться подальше от прохода с мороженым в супермаркете.

Режим, который я создал, состоял из четырех занятий в тренажерном зале в неделю в рамках программы, состоящей из четырех двухнедельных блоков и плана питания, который был основан на высококачественном белке и овощах, без исключения каких-либо основных групп продуктов или запрещения какой-либо пищи. Итак, пиво и чипсы строго не запрещены в этом плане, но вы потребляете их, зная, что они скорее будут мешать, чем способствовать вашему прогрессу.

Другой важной концепцией было постепенное повышение интенсивности тренировок и строгости диеты. Прыгнуть в глубину было бы ошеломляюще, и важно понимать, что преодоление трудностей трансформации — это навык. По мере того, как ваша физическая форма и целеустремленность развиваются, растут и требования плана.

Сдержать пиво

После того, как вы решите начать программу, первая неделя будет относительно простой. Вас мотивирует обещание грядущего, поэтому вы атакуете сеансы с твердой уверенностью, что вы на пути к совершенно новому телу.С потребностями в питании можно справиться — мне не нужно было выживать на семенах и листьях салата. Вместо этого первым серьезным изменением был отказ от алкоголя. Причина была довольно веской. Всего две пинты лагера содержат около 400 калорий, поэтому, если вы пытаетесь израсходовать больше энергии, чем потребляете, холодные пинты становятся (немного) менее привлекательными.

Проблема возникает, когда вы понимаете, что алкоголь неустойчиво поддерживает Великобританию. Мы используем его, чтобы отпраздновать, сочувствовать, снять стресс и отметить конец следующей недели.Это смазка, которая смазывает наши социальные колеса. Когда я встретился с друзьями за обедом в конце моей первой запланированной недели, я обнаружил, что на столе меня ждал бокал шампанского. Они заказали это, потому что узнали, что я впервые собираюсь стать отцом. Мне показалось, что было бы недружелюбно отказываться от этого, поэтому я выпил. Через неделю я оказался с бокалом вина в руке на праздновании 40-летия родственника. Я мог бы там поджарить и с газированной водой, но, думаю, я не хотел.В конечном итоге на пути трансформации у вас будет выбор. Один стакан на самом деле не имеет значения, но один стакан в неделю может, поэтому в какой-то момент вы должны спросить себя, чего вы хотите больше — выпивки или тела.

С другой стороны, к концу первого тренировочного блока я уже наблюдал положительные сдвиги. Я выглядел менее раздутым, и мне даже удалось протиснуться в новое отверстие для ремня. Я также обнаружил, что йогурт и нарезанный замороженный банан — приемлемая альтернатива мороженому (нет, честно говоря).Возможно, эта трансформация все-таки будет прогулкой по торту без муки.

Food fight

Во вторую две недели плана график тренировок меняется с начального разделения верхней и нижней части тела на тот, который фокусируется на антагонистических суперсетах, когда вы выполняете два упражнения подряд, нацеленные на противоположные группы мышц. например, ваши бицепсы и трицепсы. Это было сложно, но эффективно, и я почувствовал себя сильнее и выглядел мускулистее. Джо, редакторский директор MF , присоединялся ко мне на многих сессиях, и это также оказало положительное влияние.Если вам удастся найти партнера по тренировкам, его присутствие подстегнет вас. Вы можете подбодрить друг друга, и, если другой парень только что выполнил подход, у вас меньше шансов уклониться от последней пары повторений, когда придет ваша очередь.


С другой стороны, диета была немного сложнее. В течение третьей и четвертой недель я обнаружил, что уровень сахара в крови и регуляция гормона голода были неоптимальными. Прежде чем приступить к плану, я никогда особо не обращал внимания на то, что ем.Я обманул себя, что, поскольку я ел много мяса, рыбы, яиц, овощей и фруктов, моя диета была хорошей. Проблема в том, что я действительно много ел. И я добавил туда менее питательные вещества. У меня также было отвращение к голоду, а это означало, что, как только я не был полностью сытым, я имел склонность открывать дверцу холодильника. Я понял, что употребляю фрукты, чтобы контролировать свой постоянно повышающийся уровень сахара в крови, и в результате, если я какое-то время не ел (я говорю здесь три часа, а не полдня), я чувствовал себя ужасно.Я также не мог несколько часов обходиться без углеводов.

Когда я попробовал есть по-другому, мой мозг и тело охватил дух непослушного малыша, который устраивал истерики, когда не сразу получал то, что хотел. У меня кружилась голова, и я изо всех сил пытался сосредоточиться. К тому времени, как я добрался до четвертой недели, легкие победы в похудании закончились, и, хотя я добился большего прогресса, я не чувствовал себя на полпути к тому, чтобы стать моделью для прикрытия.

Единственным утешением для меня было то, что под прямым углом, при очень щадящем освещении, можно было почти увидеть какой-то пресс.Ну, правда, один аб. Только верхний правый был достаточно храбрым, чтобы высунуть голову над жирным парапетом.

Finisher touch

Я вошел в третий блок, чувствуя давление и отставание от графика. Вес снижался. Только не так быстро, как хотелось бы. К счастью, у этого плана было решение. Я начал выполнять упражнения «финишера», которые представляют собой высокоинтенсивные интервальные тренировочные движения, такие как перетаскивание саней и удары веревкой, предназначенные для сжигания калорий и ускорения сжигания жира. Они очень эффективны, что с точки зрения тренировок означает, что они крутые.После моего первого финиша — десяти повторений 20-метрового рывка — я рухнул на пол спортзала, тяжело дыша и стараясь не заново знакомиться с утренним завтраком из яиц и овощей.


После того, как я вышла из спортзала, жизнь пыталась сбить меня с толку. У меня было два дня встреч на торговой ярмарке, а это означало, что здоровое питание было трудным, а время на тренировки было ограниченным. Затем я уехал в Германию на другую выставку, встал в четыре утра, чтобы успеть на рейс, и вернулся в конце дня.К сожалению, мой обратный рейс задержали более чем на четыре часа, поэтому мы вылетели только после 13:30. Я забрался в кровать, когда птицы услышали свои поющие голоса, и у меня в горле было ощущение, что оно горит. Я был болен всю оставшуюся неделю, что означало отсутствие тренировок и бесконечную тягу к простым углеводам.

Передо мной стояло решение: заставить себя пойти в спортзал и рискнуть себя ухудшить, или взять пару дней отдыха в надежде, что у меня будет достаточно времени, чтобы восстановиться. Я выбрал последнее, и, похоже, это помогло.Будучи преисполнен решимости не допустить, чтобы эта небольшая неудача помешала моим планам, я увеличил скорость работы и попытался вернуть утраченные достижения. Намерение было велико, но результат оказался неудачным — во время агрессивного полета на шестой неделе я перенес незначительное напряжение грудных мышц. Я все еще мог делать упражнения для груди, но мне приходилось сдерживаться, что делало практически невозможным нарастить новые мышцы.

К счастью, эта мелочь совпала с тем, что я переросла реакцию малыша на новый режим питания. Мое тело адаптировалось и стало менее зависимым от углеводов.Мой уровень энергии повысился, моя работоспособность улучшилась, и я принял идею, что у меня есть две недели, чтобы убедиться, что я выполнил план без сожалений.

Доказательства

Одна из приятных вещей, которые я могу сообщить о решении задачи трансформации, — это то, что она становится все проще. Вторая половина легче, чем первая, а последние две недели проще всего. Вы в хорошей форме, сосредоточены и ваше тело адаптировалось к новому способу питания. Я больше не чувствовал себя истощенным по вечерам, и я крепко спал, просыпаясь естественно и заряженный энергией в 6 утра.Я тоже получал комплименты. Люди, которые не видели меня несколько недель, заметили, что я выгляжу стройнее и здоровее. Даже личные тренеры в тренажерном зале, который я использовал, спрашивали меня о моем плане тренировок.

Конец был близок, и я тренировался усерднее, чем когда-либо, но, неожиданно, почувствовал себя великолепно. Я прекрасно себя чувствовал. В течение последней недели казалось, что каждый день заметно менял мою внешность, и впервые с момента запуска проекта я почувствовал, что собираюсь получить результат, на который надеялся.


Съемки этого рассказа были назначены на последний день плана, и когда он появился, я не оправдал своих ожиданий — я их разбил. Результат был лучше, чем я мог себе представить. Когда я посмотрел в зеркало, я не мог поверить в то, что видел. Когда изображения начали поступать с камеры на компьютер в фотостудии, мне казалось, что я смотрю на чье-то тело.

На кадрах до и после, которые вы видели, запечатлены физические изменения, которые я внес в свое тело.Они не показывают вам того, что я тоже изменил свою жизнь. Я чувствую себя на десять лет моложе. Я полон энергии. Я спокоен. Я счастлив. За последние восемь недель я добился большего, чем считал возможным, и мне кажется, что если я смогу это сделать, то смогу все. Я сделал то, что считал невозможным, и, если я могу это сделать, уверяю вас, что вы тоже можете. Мое единственное сожаление? Что я не делал этого давным-давно.



Лучшая диета для женщин старше 50: секрет похудения и его БЕЗОПАСНОСТИ!

И да, она все еще ест торт и шоколад!

20 апреля 2021 г. 13:46

Любой, кто пытался сесть на диету или серьезно сбросить несколько килограммов, будет знаком с циклом вязкости, в котором находилась Линн Мейдмент.

«В течение многих лет я говорил:« Ну, у меня есть кусок торта, вот и вся моя диета, с таким же успехом я могу съесть все это »», — сказал Now 56-летний житель Южной Австралии. Любить .

«Это то, что раньше было моим падением. Я худею, но снова набираю его. Я теряю пять килограммов, затем набираю 10 килограммов, затем я теряю 10 килограммов и набираю 15». килограммов, — сказала Линн.

Прочитать дальше

На завтрак Линн начинала день с двух тостов и кофе, но с течением дня ее диета становилась нездоровой.

«Я люблю свои сладости, правда, люблю», — сказала Линн.

«Я сидел там и пил пирожное и кофе каждое утро, затем плотно обедал, а на ночь ел. Я бы ел после обеда. Если бы был торт или шоколад, я бы съел это, или я бы сел и выпейте чашку чая и кусок шоколада.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Как похудеть на 5 кг за две недели Линн, когда она была самой тяжелой. (Изображение: Прилагается)

В 50 лет, с весом значительно больше 100 кг, Линн пыталась найти мир со своим телом.

«Мне исполнилось 50, и я подумала:« Это я, я люблю себя такой, какая я есть », потому что мне надоело все время сидеть на диете», — сказала она.

Но, увидев фотографию себя на помолвке сына, она поняла, сколько веса она набрала за эти годы.

И это было после уик-энда в Мельбурне, где она изо всех сил пыталась ходить по улицам и «постоянно хватала ртом воздух, питалась антацидами [лекарствами, помогающими нейтрализовать кислоту в желудке]», Линн решила внести изменения.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Не худеете даже при соблюдении диеты? Диетолог объяснил, почему Lynne весила более 100 кг и ел угощения по ночам. (Изображение: прилагается) Линн подписалась на компанию по снижению веса Jenny Craig, записалась в тренажерный зал и приступила к работе, посещая тренажерный зал три раза в неделю и регулярно гуляя.

«Я никогда не думала, что вернусь в спортзал в 54 года, но девушка напомнила мне:« Ты никогда не слишком стар », — сказала она.

«Я встретил такую ​​прекрасную группу людей, от молодых до старых.У меня есть подруга, которой 67 лет, и есть молодые люди, которым около 20, и они называют меня своей «мамой спортзала». Я встретил несколько действительно хороших друзей ».

Теперь она похудела на 30 кг и говорит, что наконец-то узнала, как достичь баланса в своей диете.

Так в чем ее секрет? Контроль порций .

Линн очень любит сладкое и любит баловаться, поэтому она не хотела полностью отказываться от своих любимых лакомств.

«Я все еще говорю всем:« Вы можете есть все, что хотите, но это в умеренных количествах ».Это знание размера вашей порции.

«Не отказывай себе в вещах, которые тебе нравятся. Когда они у тебя есть, наслаждайся ими и наслаждайся каждым кусочком, но знай, что этого достаточно, и двигайся дальше и возвращайся на круги своя.

» Теперь я говорю: «Хорошо, у меня есть кусок торта, все в порядке, я вернусь к здоровому питанию ».

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Посмотрите невероятное изменение веса Натали Джойс Линн после ее потери веса на 30 кг. (Изображение: Прилагается) Она ходит в тренажерный зал три раза в неделю и придерживается сбалансированной диеты. (Изображение: прилагается)

Линн теперь большую часть времени ест здоровую пищу и откладывает «нездоровую» еду для того, чтобы поесть с друзьями или по выходным.

«Я почти не ем хлеба, и если я ем, то в выходные или выхожу из дома и съедаю булочку или чесночный хлеб».

И у нее есть отличный способ, чтобы вы всегда могли заказать десерт, если захотите!

«Так как у меня дома больше нет сладостей, я разрешаю себе десерт, когда выхожу куда-нибудь. Когда я обедаю куда-нибудь с подругами, я всегда выбираю шницель и чипсы, и теперь мои друзья думают, что это забавно, потому что теперь я всегда сначала посмотрите десертное меню.

«Если есть десерт, я хочу салат или основное блюдо, а затем по-настоящему наслаждаюсь им в конце еды. Если нет десерта, который я хочу, может быть, я возьму пасту или стейк».

Линн говорит, что не отказывает себе в угощениях, а ест их небольшими порциями. (Изображение: прилагается)

Советы Линн перекликаются с советом аккредитованного практикующего диетолога Маргарет Мельчар, которая говорит, что отказ от целых групп продуктов или продуктов, которые вы любите, — это рецепт катастрофы.

«Отказ от всего сразу, как правило, длится недолго и часто приводит к отказу от благих намерений, переедания или переедания», — сказала г-жа Мельчарек Now To Love .

«Питание очень индивидуально и зависит от ваших целей, уровня упражнений, стадии жизни, истории болезни и энергетических потребностей. Прежде чем выбрать какой-либо подход к снижению веса, важно учесть все эти факторы и проконсультироваться с врачом или диетологом — тогда вы сможете решите, какой подход подойдет вам «.

Линн и ее муж после потери веса на 30 кг. (Изображение: прилагается) Согласно новому исследованию Дженни Крейг, контроль порций — это то, с чем многие из нас борются.

Опрос австралийских женщин показал, что большинство (64 процента) получают вторую порцию обеда большую часть вечеров, а 67 процентов «прибавляют» при покупке еды.

Около 40 процентов доедают менее чем за 10 минут, почти каждый второй ест свой ужин перед телевизором, а каждый третий все еще доедает еду на своей тарелке, даже если они сыты.

Более трети признают, что не знают рекомендуемых размеров порций белка, овощей и углеводов, и только 15% австралийцев обращаются к рекомендациям по сервировке на обратной стороне пакета перед употреблением упакованных продуктов.

ПОСМОТРИТЕ НИЖЕ: Пять простых смен корма для успеха диеты. История продолжается после видео.

Австралийская ассоциация диетологов рекомендует при каждом приеме пищи съедать две порции фруктов и пять порций овощей, а также нежирный белок, цельнозерновые и сложные углеводы.

Одна порция фруктов — это примерно одна чашка ягод, целое яблоко или два кусочка более мелких фруктов, таких как абрикосы или киви.

Одна чашка салатных овощей (например, помидор, огурец или молодой шпинат) приравнивается к одной порции, а полстакана приготовленных овощей (например, брокколи или картофеля) — это одна порция.

Наши порции протеина должны быть не больше, чем ладони и два куска хлеба, полная чашка вареного риса, макарон или злаков — это то, сколько мы должны съедать при каждом приеме пищи.

Руководство по правильному размеру порции. (Изображение: Прилагается)

Но, помимо того, что она подошла к более узкому платью, Линн говорит, что самое лучшее в ее потере веса на 30 кг — это изменение ее уровня энергии.

«Теперь я просыпаюсь с пружинкой в ​​шаге», — сказала Линн.

«Я не лежу в постели и не говорю:« Меня не беспокоят ».

«Сейчас я более активен, и приятно иметь возможность брать моих внуков в парк, бегать за ними и кататься на батуте. Я бы никогда не сделал этого раньше».

Прочтите дальше

Диабет 2 типа: 8 шагов к успеху в похудании

Вот как начать путь к успеху в похудании.

1. Ставьте маленькие и реалистичные цели

Потеря веса — это одно; держать это подальше — другое. Хотя всем хочется, чтобы в первые дни диеты снизился вес, радикальные диеты и планы экстремальных физических упражнений не являются приемлемыми.Постарайтесь сосредоточиться на изменениях, которые вы сможете сохранить надолго.

«Не пытайтесь изменить свое тело сразу», — советует Маклафлин. «Это может быть рецептом неудачи». Вместо этого ставьте небольшие реалистичные цели, например, обходите квартал четыре раза в неделю или есть десерт только по выходным, а не каждый день.

После того, как эти цели станут привычкой, переходите к следующей цели. У вас будет чувство выполненного долга по мере продвижения к своей конечной цели по снижению веса.И помните, что неудачи случаются со всеми, так что не сдавайтесь!

2. Будьте активными

Исследования показывают, что диета — это, несомненно, самый важный фактор для похудания, но упражнения — это ключ к успешному снижению веса с течением времени. «Исследования показывают, что люди, которые увеличивают физическую активность вместе с сокращением потребления калорий, теряют больше жира, чем люди, которые только сидят на диете», — говорит Маклафлин.

Одно небольшое исследование, опубликованное в марте 2019 года в журнале «Ожирение», показало, что упражнения на важнее, чем диета, для поддержания веса среди людей, потерявших 30 и более фунтов.Достаточно взглянуть на Национальный реестр контроля веса (NWCR), базу данных о 10 000 мужчин и женщин, которые потеряли значительное количество веса и не сохранили его: около 90 процентов людей, которые достигли своей цели по снижению веса и придерживались ее, заявили, что занимаются спортом в любое время. в среднем около часа в день. Большинство зарегистрированных людей выбрали ходьбу своим видом физических упражнений.

Старайтесь уделять умеренным физическим нагрузкам 150 минут в неделю или 30 минут в день не менее 5 дней в неделю. И помните, что фитнес не обязательно требует многочасового потоотделения в тренажерном зале.Постарайтесь найти способы оставаться активными в течение дня. Чтобы достичь цели Американской диабетической ассоциации (ADA) — смотреть телевизор менее 10 часов в неделю, после ужина совершите 10-минутную прогулку по кварталу, а не ложитесь на диван. Паркуйтесь подальше от каждого пункта назначения, чтобы добавить больше ступенек, и по возможности поднимайтесь по лестнице. Все эти постепенные изменения могут иметь большое значение со временем.

3. Составьте график приема пищи, включая завтрак

Общей характеристикой участников NWCR является то, что большинство из них завтракали.Считается, что пропуск завтрака может привести к перееданию в конце дня, что может саботировать планы по снижению веса и вызвать колебания уровня сахара в крови. Люди, которые завтракают, также могут иметь больше энергии, чтобы оставаться более активными в течение дня.

Важность утреннего приема пищи для похудения обсуждалась. Один метаанализ, опубликованный в сентябре 2014 года в журнале Advances in Nutrition , показал, что употребление завтрака было связано с лучшей потерей веса, но другой обзор исследований, опубликованный в январе 2019 года в BMJ , показал, что завтрак не всегда может приводить к потере веса. .Тем не менее, ADA рекомендует завтракать каждый день. Эксперты говорят, что эффективная диета при диабете предполагает трехразовое питание в обычное время дня, чтобы помочь организму лучше использовать инсулин.

Завтрак должен включать в себя богатые клетчаткой и полезные углеводы, такие как цельнозерновые, фрукты и нежирные молочные продукты, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Всегда просматривайте этикетки, прежде чем покупать упакованные продукты, и откажитесь от хлопьев и других продуктов для завтрака с добавлением сахара.

4. Сокращение калорий

Слишком много калорий и слишком много жира может повысить уровень глюкозы в крови.Уменьшение количества калорий — ключ к похудению.

Рекомендуется поработать с дипломированным диетологом или инструктором по диабету, чтобы разработать план диеты, который подходит вашему образу жизни, целям и вкусам. Они могут помочь вам найти правильное количество калорий для потребления в зависимости от ряда факторов — возраста, пола, текущего веса, уровня активности, типа телосложения — при контроле уровня сахара в крови.

5. Ешьте клетчатку

Сократить калории не всегда легко, особенно если вы проголодались вскоре после того, как закончили прием пищи.Введите клетчатку: ваше тело не может расщепить этот растительный углевод, поэтому он замедляет процесс пищеварения, проходя через вашу систему, что помогает контролировать уровень сахара в крови.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, менее калорийны, поэтому вы можете съесть больше, чем другие продукты, за то же количество калорий. Поскольку они едят и перевариваются дольше, они дольше помогают вам чувствовать себя сытым. Исследование, опубликованное в июне 2019 года в журнале The Journal of Nutrition , показывает, что люди, которые потребляют больше клетчатки, лучше способны придерживаться низкокалорийной диеты и терять больше веса.

Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США (USDA) по питанию для американцев на 2015-2020 годы, женщины от 31 до 50 лет должны стремиться к потреблению не менее 25 граммов клетчатки в день, в то время как мужчины того же возраста должны съедать около 31 грамма. С возрастом потребность в калориях и питательных веществах снижается; женщинам от 51 года и старше требуется около 22 граммов в день, а мужчинам старшего возраста — не менее 28 граммов.

Большинство из нас не приближается к рекомендациям Министерства сельского хозяйства США. Попробуйте найти способы включать в большее количество блюд продукты, богатые клетчаткой, в том числе цельнозерновые, овощи, фрукты, бобовые (бобы) и орехи.Добавляйте нут и черную фасоль в салаты, супы и перец чили. Добавьте шпинат в соус для пасты. Или перекусить яблоком столовой ложкой ореховой пасты.

6. Следите за своими целями и прогрессом

Подробное описание вашего пути к снижению веса поможет вам установить здоровые цели и заметить закономерности. Вы сможете оценить свой прогресс с течением времени, а также заметить, когда ваша диета могла немного сбиться с пути.

Попробуйте записывать в дневник все продукты, которые вы едите, включая размеры порций, каждый день.Не любите ручку и бумагу? Попробуйте одно из множества бесплатных приложений. По рекомендации врача или инструктора по диабету рекомендуется взвешиваться не реже одного раза в неделю, чтобы отслеживать свои успехи. Вы также можете записать, когда вы тренировались, что вы делали и что чувствовали после.

7. Получите поддержку

Сохранять мотивацию придерживаться плана похудания может быть сложно, когда вы делаете это в одиночку. Общение с другими людьми может оказать вам эмоциональную поддержку, необходимую для того, чтобы не сдаваться.Многие программы по снижению веса основаны на концепции поддержки мотивации в сети.

Имейте в виду, что поддержка бывает разных форм. «Для некоторых людей онлайн-группы поддержки могут быть столь же эффективными [как группы личной поддержки], а также более удобными и менее дорогостоящими», — говорит Маклафлин.

8. Используйте уловки, чтобы предотвратить переедание

Эти хитрые стратегии помогут вам не переусердствовать с вредными для диеты продуктами.

  • Ешьте сначала низкокалорийные продукты. «Начинайте каждый прием пищи с продуктов с наименьшим содержанием калорий», — предлагает Маклафлин. Некрахмалистые овощи — прекрасная низкокалорийная закуска. К тому времени, как вы перейдете к другим продуктам, вы не будете так голодны.
  • Измените систему заправки салатов. Вместо того, чтобы поливать салат или поливать его заправкой, обмакивайте вилку в гарнир с заправкой, а затем в салат при каждом укусе. Вы удивитесь, насколько меньше вы потребляете и сколько калорий экономите.
  • Найдите занятие по душе. Если вы бездельничаете, вы будете более склонны есть, когда не голодны. Занимайтесь прогулками, вязанием, скрапбукингом, разгадыванием кроссвордов или садоводством.
  • Носите с собой зубную щетку и зубную пасту. Держите их в сумочке или портфеле. Когда возникает тяга, чистка зубов зубной пастой со вкусом мяты может уменьшить ваше желание есть.
  • Приходите на вечеринки модно поздно. Если не проводить столько времени за шведским столом и закусками, богатыми калориями, вы, скорее всего, будете есть меньше.

Важно продолжать здоровое питание и регулярно заниматься спортом даже после достижения цели по снижению веса. Вот почему так важно с самого начала ставить реалистичные цели: здоровые привычки, которые вы применяете для похудения, должны сохраняться на всю жизнь, чтобы вы могли отказаться от них.

Дополнительный отчет Коллин де Беллефон

Результаты палеодиеты: «Я пробовала палеодиету в течение 30 дней — вот что произошло»

Я большой поклонник еды. Пицца, арбуз и крафтовое пиво — некоторые из моих любимых.

Известно, что я тоже жаловался на лишний вес. Мой рост 5 футов 7 дюймов, и я ношу размер от 10 до 12, в зависимости от марки, но даже когда у меня самый счастливый вес, я с комфортом ношу 10. У меня бедра; что я могу сказать?

Но ни одно месячное переедание с пиццей не остается безнаказанным. В сентябре я купила в своем любимом интернет-магазине пару джинсов 10-го размера, которые идеально подходили для осени.

Когда они приехали, я понял, что либо выбрал неправильный размер, либо официально выпил столько пива и пиццы, что надеть свой обычный размер было практически невозможно.(Внимание, спойлер: это была пицца.)

Итак, я решил, что в течение 30 дней подряд я буду погружаться в палеодиету, которая запрещает все виды молочных продуктов, зерновых, сои и бобовых. Я также пообещал меньше пить и избегать добавления сахара и искусственных подсластителей.

Это была не первая моя попытка чистой еды. Я сделал две попытки диеты Whole30 (которая в основном представляет собой палеодиету с более строгими правилами). Мое первое испытание длилось 10 дней, а второе — 30 (минус восемь читмилов).Так что я решил, что 30 дней в Палео — это прогулка по парку.

Но я приглашаю вас закрыть глаза и визуализировать Дональда Трампа, склонившегося к микрофону, потому что мальчик, о мальчик, я НЕПРАВИЛЬНО!

Вот что я узнал во время своего месячного путешествия:

Узнайте, как ведущий The Biggest Loser готовит идеальный полезный сэндвич:

1. Уяснить все факты было непросто.

Правила Палео могут сбивать с толку. Я объясню позже, но есть много размытых линий относительно того, что можно и что нельзя есть в Палео.Вероятно, это связано с тем, что нет официального органа Палео, который определял бы правила. Когда я попробовал диету Whole30, я действительно оценил, что в программе были сверхжесткие правила. Если я когда-либо сомневался в том, что смогу съесть конкретную пищу, я мог бы использовать их рекомендации, чтобы определить, соответствует ли еда требованиям. С Палео блоггеры и последователи Палео в социальных сетях, кажется, любят придумывать свои собственные правила, что приводит меня к следующей проблеме …

СВЯЗАННЫЙ: Ушли Палео? Вот список покупок для начинающих

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. Палео не обязательно означает потерю веса.

Один поиск в Pinterest по запросу «Палеодесерты» заставил меня пролистать фотографии палео-тортов и помадки, которые были , технически соответствовали диете. Но они также были загружены натуральными подсластителями, такими как кокосовый сахар и кленовый сироп. В конце концов, я решил не выпекать угощения Paleo.

СВЯЗАННЫЙ: Стоит ли вам попробовать «девственную диету», чтобы похудеть?

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Приготовление еды — мой лучший друг.

Эллисон Берри

Я уже поклонник готовить еду заранее, так как это упрощает планирование того, что я буду есть на неделю.Итак, первое воскресенье я потратил на изучение рецептов, покупку продуктов и приготовление блюд, которые я знал и любил по кругу Whole30. Одна еда, к которой я возвращался в течение месяца, — это рецепт курицы и овощей с песто на одной сковороде, который я приготовил с песто, подходящим для палео. Это был отличный вариант обеда или ужина.

Узнав, что палеобекон — это вещь (это просто бекон без сахара), я приготовил много чашек с палео-беконом и спаржей для яичных завтраков. Это была приятная перемена, когда я никогда не завтракал.

4. Когда дело доходит до размеров порций, вы сами по себе.

Эллисон Берри

Я был удивлен, что палеодиета не предлагала фиксированных рекомендаций по порциям. Пока я придерживался основного плана, я мог есть столько, сколько хотел. Это было похоже на ловушку. Мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что я был обязан переедать без рекомендаций по порциям. Я старался не переусердствовать, разделив рецепты блога Палео на порции, которые они должны были приготовить, а остальные убрали.Но когда дело дошло до перекусов, я часто возвращался за вторым яблоком во второй половине дня или дополнительной порцией овощей и гуака.

СВЯЗАННЫЙ: «4 ошибки, которые помешали мне на долгие годы похудеть»

5. С алкоголем есть размытая грань.

Насколько я могу судить, стойкие приверженцы Палео не хотят говорить вам не пить. Некоторые источники говорят, что это нормально, в то время как другие оставляют решение полностью на ваше усмотрение. Поскольку ни один палеогуру не настаивал на том, чтобы я бросил пить, я все же заказывал коктейли за ужином и, как обычно, говорил «да» пиву с друзьями после работы.

СВЯЗАННЫЙ: 7 No-B.S. Советы по снижению веса, которые действительно помогут вам похудеть

Но хотя моя здоровая пища оставила мне больше энергии и меньше болей в животе, я все еще не избавился от вздутия живота к 10-му дню. Итак, на тот момент моей целью была потеря веса. не только здоровое питание, я решил спрятать свой штопор и отказаться от алкоголя во всех его формах на оставшиеся 20 дней.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Херст

Ищете другие советы и рекомендации? С легкостью победите палеодиету с помощью книги The Ultimate Paleo Diet .

МАГАЗИН СЕЙЧАС

6. Еда в ресторане была действительно неприятной.

Эллисон Берри

Типа, реально расстраивает . Перед свиданием с парнем или ужином с друзьями я одержимо рыскала по меню ресторанов в поисках вариантов палео.Чаще всего мне приходилось планировать некоторые замены, например, просить другую сторону или держать посыпку пармезаном. И даже несмотря на всю эту подготовку, реальность незнания каждого ингредиента в моей еде сводила меня с ума. Курица была приготовлена ​​на масле канолы? В моих овощах есть соя? К 15-му дню я решил до конца эксперимента есть только ту пищу, которую приготовил дома.

(Толстей, подтянись, отлично выгляди и чувствуй себя с DVD «Все в 18 для женщин»!)

7.Со временем отказать друзьям стало намного проще.

Эллисон Берри

Придерживаться еды, которую я приготовил для себя, означало отказываться от приглашений на поздний завтрак и оставаться дома в субботу вечером, чтобы избежать соблазна. Это было своего рода облом, но я начал привыкать есть всю еду дома и стал уверен в своей способности делать лучший выбор и избегать алкоголя. Ближе к концу месяца я позволил себе пару ночей провести вне дома, но продолжал пить зельтер и лайм.

СВЯЗАННЫЕ: Этот однодневный план поможет быстро сбросить вес

8. Было возможно найти заменители моей любимой еды.

Частью моего ночного распорядка был перекус после ужина. Я ел пирожные, чипсы, сыр — что угодно, я очень хотел это перед сном. Я не хотел менять каждую часть своего распорядка дня, поэтому запасался зелеными яблоками и бананами и закусывал ими с миндальным маслом. Я ожидал пропустить безумный сахарный прилив, но на самом деле был удивлен, обнаружив, что мой ритуал перед сном был совершенно бессмысленным процессом.Я мог бы получать такое же удовольствие от того, что все время пасся на яблоках. Что касается моей послетренировочной закуски, которая обычно была протеиновым батончиком или сладким спортивным напитком, я смог найти палео-дружественный протеиновый батончик, который быстро стал основным продуктом в моем еженедельном списке покупок.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

9. Я начал видеть результаты довольно быстро.

Эллисон Берри

Как только я, наконец, бросил пить, моя талия стала уменьшаться всего за три дня (примерно к 13-му дню). Ближе к концу эксперимента мой сосед по комнате сказал: «Твое лицо выглядит худее». Победить!

СВЯЗАННЫЕ: 9 вопросов, которые покажут, подойдет ли вам диета

10. Мои пристрастия начали исчезать.

После пары недель отказа от сыра и злаков я фактически дошел до того, что перестал постоянно испытывать тягу к пицце.(Серьезно, я жаждал пиццы каждый день.) Я также не пропускал другую нездоровую пищу, которую бездумно бросал в корзину, например, пакеты с чипсами или блоки сыра. Я не говорю, что не жаловался, когда чувствовал запах бесплатной пиццы в своем офисе или когда я проверял холодильник своего парня на предмет закусок и обнаруживал половину пирога, оставшегося накануне вечером, но я считаю, что у меня исчезло желание « za быть большим достижением.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

11. Мое любимое блюдо не было таким восхитительным после 30 дней.

Эллисон Берри

Когда я, наконец, дожил до 30 полных дней, я знал, что моей победной едой будет пицца пепперони (очевидно), плюс немного пасты, которую можно разделить с моим соседом по комнате, и бутылка вина. Но даже несмотря на всю эту шумиху, я должен признать, что первый укус не был таким восхитительным, как я помнил. Я все еще ел и наслаждался тремя ломтиками, но вкус не казался таким сильным, как раньше.

СВЯЗАННЫЕ: Как именно использовать Cheat Days, чтобы похудеть

Итог: Я не думаю, что Палео — простое средство для похудения или изменения образа жизни, которое каждый может сделать быстро, но в конце В ходе эксперимента я похудел на 3,2 фунта и смог натянуть джинсы, не двигаясь по комнате. Они все еще были немного тугими, но я был рад видеть, что пояс не врезался мне в бока. И мой сосед, кажется, прав. Если я смотрю в зеркало под идеальным углом, мое лицо действительно кажется немного более аккуратным.

Поскольку я обнаружил, что могу легко изменить свои пищевые привычки и что мои вкусы могут измениться , я бы снова подумал о переходе на Палео. Но я не уверен, что это реальный способ для меня есть каждый прием пищи (я не могу бросить тебя, сыр). Вместо этого я буду придерживаться своих привычек в приготовлении еды, чтобы всегда иметь под рукой здоровые варианты. Я также увеличил количество тренировок (мой заклятый враг) с нуля до четырех в неделю. О, и я также с гордостью могу сказать, что моя кровать была и останется без пирожных.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7-дневная диета из капустных супов для похудения: как сгладить живот и сбросить 10 фунтов всего за 1 неделю

Щи диета для похудения и детоксикации & nbsp | Фото: & nbspThinkstock

New Delhi: Если вы ищете идеи для быстрого похудания или детоксикации, «диета из капустных супов» может помочь вам сжечь жировые отложения и разгладить живот.Этот овощ семейства крестоцветных — не только кулинарное наслаждение, но и множество преимуществ для здоровья. Капуста — это полезный низкокалорийный овощ, который можно добавить в свой ежедневный рацион, если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов. Сторонники диеты из капустного супа утверждают, что с ее помощью можно сбросить до 4,5 кг всего за одну неделю.

Как правило, употребление фруктов и овощей связано с потерей веса и снижением риска многих неблагоприятных состояний здоровья. Многие исследования показали, что соединения, содержащиеся в капусте, могут снизить риск диабета, сердечных заболеваний и т. Д.Кочанная капуста также содержит сульфорафан, который может помочь защитить от некоторых видов рака. Вот что вам нужно знать о «капустной диете» для похудения и о том, действительно ли она может помочь вам сжечь жир на животе. Читать — Советы по снижению веса для будущих невест: план диеты невесты поможет вам похудеть к свадьбе всего за 2 недели

Что такое «капустная диета»? Как это может помочь вам сбросить вес и провести детоксикацию?

Как следует из названия, «капустная диета» — это краткосрочная диета для похудания, которая включает употребление большого количества капустного супа в течение семи дней.Как сообщается, соблюдение диеты всего в течение недели может привести к потере веса до 4,5 кг, поскольку она резко ограничивает количество калорий. На этой диете вы также можете есть определенные продукты, такие как фрукты, овощи, обезжиренное молоко и т. Д., В соответствии с установленным графиком.

Утверждается, что диета из капустного супа помогает похудеть, ускоряя метаболизм и мобилизацию жира. Низкокалорийная диета помогает ограничить потребление калорий и заставляет ваше тело использовать жир в качестве источника энергии. Кроме того, капуста богата витаминами, минералами и питательными веществами, в том числе клетчаткой, которая помогает выводить токсины и способствует снижению веса. Read — 3-дневный аюрведический план детоксикации для похудения: 5 главных секретов сжигания жира на животе

Как приготовить и использовать диету из капустных щей для похудения

Диету из капустных щей приготовить несложно. Ингредиенты, используемые в диете, могут варьироваться в зависимости от источника, и вот простой базовый рецепт супа.

Состав

  • 1 кочан
  • 2 больших луковицы
  • 2 зеленых перца
  • 3 моркови
  • 1 большой помидор
  • 1 пучок сельдерея
  • 3-4 гриба
  • 4-5 зубчиков чеснока
  • 5-6 стаканов воды или овощного бульона
  • Листья кориандра и щепотка черного и белого перца для украшения

Читать — 7-дневный план детоксикации: Сырой чеснок и мед — идеальная естественная диета для похудения для сжигания жира на животе в домашних условиях

Проезд

  • Порезать все овощи кубиками или небольшими кусочками.
  • Сварить бульон в большом контейнере для супа.
  • Добавьте все ингредиенты в емкость и хорошо перемешайте.
  • Накрыть крышкой и довести до кипения, затем убавить до среднего огня. Дайте супу покипеть примерно 15-20 минут или пока овощи не станут мягкими.
  • Приправить щи солью, листьями кориандра, перцем и т. Д.
  • Подавать горячим.

При соблюдении этой диеты рекомендуется употреблять столько щи, сколько вы хотите, по крайней мере, на несколько приемов пищи.Якобы, чем больше у вас супа, тем больше вы теряете. Читать — Натуральный напиток для похудения: как включить чай с лимоном и мятой в свой 5-дневный план детокс-диеты

Заключение

Капустная диета — это план питания, который идеально подходит для быстрой потери веса и детоксикации. Но он рассчитан на то, чтобы длиться не более 1 недели за раз. Находясь на этой диете, вы можете чувствовать слабость или усталость, поскольку вы не получаете всех необходимых питательных веществ, необходимых вашему организму — диета с низким содержанием сложных углеводов, белков, витаминов и минералов.Кроме того, употребление большого количества серосодержащих овощей, таких как капуста, может вызвать вздутие живота. Многие эксперты в области здравоохранения также предупреждают, что такой план питания является нездоровым и не даст устойчивых результатов.

Суть в том, что причудливые диеты, такие как диета из капустного супа, могут быть соблазнительными, но внесение здоровых изменений в свой рацион и привычки к упражнениям и их соблюдение может помочь вам безопасно сбросить вес и сохранить его на всю жизнь.

Заявление об ограничении ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общего ознакомления и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации.Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*