Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Мнет грудь: Порно видео %d0%bc%d0%bd%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%b8%d1%81%d1%8c%d0%ba%d0%b8. Смотреть %d0%bc%d0%bd%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%b8%d1%81%d1%8c%d0%ba%d0%b8 онлайн

Содержание

На поле Куликовом — Блок. Полный текст стихотворения — На поле Куликовом

Река раскинулась. Течет, грустит лениво
И моет берега.
Над скудной глиной желтого обрыва
В степи грустят стога.О, Русь моя! Жена моя! До боли
Нам ясен долгий путь!
Наш путь — стрелой татарской древней воли
Пронзил нам грудь.Наш путь — степной, наш путь — в тоске безбрежной —
В твоей тоске, о, Русь!
И даже мглы — ночной и зарубежной —
Я не боюсь.Пусть ночь. Домчимся. Озарим кострами
Степную даль.
В степном дыму блеснет святое знамя
И ханской сабли сталь… И вечный бой! Покой нам только снится
Сквозь кровь и пыль…
Летит, летит степная кобылица
И мнет ковыль… И нет конца! Мелькают версты, кручи…
Останови!
Идут, идут испуганные тучи,
Закат в крови! Закат в крови! Из сердца кровь струится!
Плачь, сердце, плачь…
Покоя нет! Степная кобылица
Несется вскачь! Мы, сам-друг, над степью в полночь стали:
Не вернуться, не взглянуть назад.
За Непрядвой лебеди кричали,
И опять, опять они кричат… На пути — горючий белый камень.
За рекой — поганая орда.
Светлый стяг над нашими полками
Не взыграет больше никогда.И, к земле склонившись головою,

Говорит мне друг: «Остри свой меч,
Чтоб недаром биться с татарвою,
За святое дело мертвым лечь!»Я — не первый воин, не последний,
Долго будет родина больна.
Помяни ж за раннею обедней
Мила друга, светлая жена! В ночь, когда Мамай залег с ордою
Степи и мосты,
В темном поле были мы с Тобою, —
Разве знала Ты? Перед Доном темным и зловещим,
Средь ночных полей,
Слышал я Твой голос сердцем вещим
В криках лебедей.С полуно’чи тучей возносилась
Княжеская рать,
И вдали, вдали о стремя билась,
Голосила мать.И, чертя круги, ночные птицы
Реяли вдали.
А над Русью тихие зарницы
Князя стерегли.Орлий клёкот над татарским станом
Угрожал бедой,
А Непрядва убралась туманом,
Что княжна фатой.И с туманом над Непрядвой спящей,
Прямо на меня
Ты сошла, в одежде свет струящей,
Не спугнув коня.Серебром волны блеснула другу
На стальном мече,
Освежила пыльную кольчугу
На моем плече.И когда, наутро, тучей черной
Двинулась орда,
Был в щите Твой лик нерукотворный
Светел навсегда.Опять с вековою тоскою
Пригнулись к земле ковыли.
Опять за туманной рекою
Ты кличешь меня издали’…Умчались, пропали без вести
Степных кобылиц табуны,
Развязаны дикие страсти
Под игом ущербной луны.И я с вековою тоскою,
Как волк под ущербной луной,
Не знаю, что делать с собою,
Куда мне лететь за тобой! Я слушаю рокоты сечи
И трубные крики татар,
Я вижу над Русью далече
Широкий и тихий пожар.Объятый тоскою могучей,
Я рыщу на белом коне…
Встречаются вольные тучи
Во мглистой ночной вышине.Вздымаются светлые мысли
В растерзанном сердце моем,
И падают светлые мысли,
Сожженные темным огнем…«Явись, мое дивное диво!
Быть светлым меня научи!»
Вздымается конская грива…
За ветром взывают мечи… Опять над полем Куликовым
Взошла и расточилась мгла,
И, словно облаком суровым,
Грядущий день заволокла.За тишиною непробудной,
За разливающейся мглой
Не слышно грома битвы чудной,
Не видно молньи боевой.Но узнаю тебя, начало
Высоких и мятежных дней!
Над вражьим станом, как бывало,
И плеск и трубы лебедей.Не может сердце жить покоем,
Недаром тучи собрались.
Доспех тяжел, как перед боем.
Теперь твой час настал. — Молись!

Многие способы, которыми Ваша собака разговаривает с Вами, оставляют Вас в неведении

Поведение наших собак не всегда несёт для нас смысл, но и наше поведение не всегда понятно для них. Но в отличие от нас с Вами, собаки во всём зависят от людей.

Кроме того, существует «языковой барьер» между людьми и собаками. В то время, как мы общаемся между собой словами, собаки общаются различными другими способами. Вот почему невероятно полезно для владельцев собак понимать, что их пес им говорит.

Чем лучше Вы понимаете, как Ваше животное понимает свой мир, тем меньше вероятность того, что Вы будете разочарованы или рассержены. И тем менее несправедливо Вы будете к нему относиться. И, в конечном счете, тем лучше и крепче будет связь между Вами двумя.

И это справедливо для всех владельцев животных: и для тех, у кого первая собака в жизни; и для тех, кто всегда жил с домашним питомцем. Наши младшие собратья чрезвычайно внимательны к нашим эмоциям, настроению, языку тела, интонации. И меньшее, что мы можем сделать в ответ — это проявить такой же интерес к их общению.

Следующая таблица взята из книги доктора Додмана «Первые шаги щенка: подход к воспитанию счастливого, здорового, хорошо воспитанного щенка».

Некоторые из этих форм поведения заложены у многих собак, но некоторые из них изучаются или поощряются путем обучения (случайно или преднамеренно). Лучший способ гарантировать, что Ваша собака развивает или поддерживает позитивные социальные и поведенческие навыки — это решать проблемы обучения по мере их возникновения.

Что собака делает Что это означает
Уходит, когда ты гладишь ее по голове Ему может не нравиться это. Это также сигнал доминирования для собаки. Большинству собак нравится, когда им чешут подбородок, переднюю часть груди или край морды.
Ходит по кругу перед тем, как улечься Ее предки делали это, чтобы примять траву перед тем, как лечь и сделать уютное гнездо. Ваша собака действует на основе ее инстинктов.
Кряхтит/ворчит Собаки ворчат, когда чувствуют себя довольными и счастливыми
Скулит Собаки, особенно щенки, скулят, когда им холодно, голодно или одиноко. Успокойте её, накрыв теплым одеялом, покормив ее или уделив внимание.
Щурится Ваша собака может обдумывать, следует ли ей выполнять Вашу команду.
Зевает Собаки зевают, когда устают. Но чаще это происходит, когда они испытывают стресс. Зевота вытесняет стресс или внутренний конфликт.
Облизывается Облизывание губ — признак нервозности, беспокойства или подчинения.
Облизывает Вас Ваша собака ищет внимания и/или положительной реакции. В некоторых случаях, собаки лижут Вас, чтобы установить господство.
Настаивает на том, чтобы она лежала на диване Даже если Вы сказали ей не делать этого, Ваша собака все равно может попытаться достичь более высокого места в доминировании. Или, может быть, она просто предпочитает подушки полу!
Роет землю после дефекации или мочеиспускания Он помечает свою территорию, оставляя визуальный знак (разрытая почва) и запах (от потовых желез на лапах)
Ест экскременты Это называется копрофагия — типичное поведение, распространенное у щенков. У старых собак такое поведение может говорить о медицинских или поведенческих проблемах, а также может быть признаком стресса.
Валяется в вонючих вещах Когда собака катается в вонючих вещах по земле (мусор, тухлые продукты, экскременты), то она показывает, где она была, помечает территорию. Это также может быть отголосками поведения диких предков, которые катались в сильнопахнущих вещах, чтобы скрыть свой запах.
Ест траву Возможно, собака пытается вызвать рвоту, чтобы уменьшить чувство дискомфорта в животе. Или ее организм требует зелень для баланса питания.
Нюхает (и нюхает, и нюхает) перед мочеиспусканием Ваша собака изучает чужие запахи в этом районе, прежде ем решить, где ей оставить свой собственный. А также она может искать место, на которое не мочилась другая собака.
Нюхает сзади других собак Феромоны, выделяемые параанальными железами собаки, позволяют другим собакам узнать его запах и в дальнейшем узнавать его
Пыхтит Ваша собака может пыхтеть, чтобы регулировать температуру тела. Также она может пыхтеть, когда чувствует беспокойство.
Выражает бескрайнее счастье возле собак такой же породы Если у Вашей собаки остались приятные воспоминания от игр с братьями, сестрами и другими собаками той же породы, то она может ожидать, что она увидит новых «друзей» и в других собаках, которые выглядят так же, как и она.
Прыгает перед Вами, наклоняя морду к земле, «кланяясь» Если Ваша собака «кланяется» головой и лапами близко к земле, она чувствует себя счастливой и игривой
Гоняется за своим хвостом Обычно за своим хвостом гоняются собаки с высоким хищническим инстинктом. У некоторых собак данная тяга может стать непреодолимой, что приводит к беспокойству и медицинским проблемам.
Сосут мягкие предметы Щенки, отлученные от матери слишком рано, могут продолжать сосать мягкие предметы, такие как одеяла или мягкие игрушки
Высовывает голову из окна машины Она делает это, потому что это весело, и воздух полон интересных запахов. Однако, не стоит позволять ей так делать, потому что она может пострадать от пролетающих мимо объектов.
Лает на других собак с высоко поднятой головой Это знак доминирования. Особенно в паре с прямым зрительным контактом, напряженной позой тела и выпрямленным хвостом.
Лает на других собак, прижав уши к голове Это признак страха или подчинения, особенно в паре с поджатым хвостом и глазами, которые мечутся из стороны в стороны
Быстро и яростно копает грязь, собственную подстилку или постельное белье Это может быть хищнический инстинкт (вспомните, как терьеры копают землю для зарывания добычи)
Берут еду из своей миски и едят ее в другом месте Слабые собаки в стае могут так поступать, чтобы защитить свою пищу от более доминирующих особей (реальных или воображаемых)
Прячет угощения вместо того, чтобы съесть их немедленно Она следует своему инстинкту припрятать еду на потом, чтобы иметь запасы на «голодный день»
«Бежит» во сне Ему снится, что он ловит кого-то
Виляет хвостом быстро или медленно Скорость виляния хвоста Вашей собаки похожа на энергетический индикатор. Если она очень возбуждена, её хвост быстро виляет.
Поджимает хвост между ног Это признак подчинения, неуверенности, тревоги и/или страха
Держит хвост вертикально Это признак интереса, доминирования и уверенности
Жует носки или тапочки Ей может не хватать подходящих жевательных игрушек (сделанных из материалов, которые она предпочитает). Если Вы будете гоняться за ней по дому, чтобы вернуть свои вещи, она, вероятно, подумает, что это действительно отличная игра!
Обнюхивает людей в области паха Нос всё знает! Собака может многое рассказать о человеке по олному запаху феромонов, исходящих из этой части тела.
Яростно трясёт игрушками во рту Ваша собака делает то, что бы она делала в дикой природе. Она трясет свою добычу, держа зубами шею, чтобы убить ее.
Волосы встают дыбом (пилоэрекция) Это происходит, когда у Вашей собаки срабатывает реакция «дерись или беги» и высвобождается адреналин, заставляя мышцы сокращаться и «поднимать» волосы.

%d0%bc%d0%bd%d0%b5%d1%82 %d0%b1%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%88%d1%83%d1%8e %d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d1%8c. Порно видео ролики

HD

❤ 75%

8:35

Предпросмотр

HD

❤ 76%

12:27

Предпросмотр

HD

❤ 69%

11:24

Предпросмотр

HD

❤ 81%

12:23

Предпросмотр

HD

❤ 80%

10:40

Предпросмотр

❤ 66%

28:50

Предпросмотр

HD

❤ 70%

12:18

Предпросмотр

HD

❤ 66%

10:00

Предпросмотр

HD

❤ 88%

9:12

Предпросмотр

HD

❤ 77%

10:36

Предпросмотр

HD

❤ 76%

10:08

Предпросмотр

HD

❤ 66%

8:00

Предпросмотр

HD

❤ 86%

9:08

Предпросмотр

HD

❤ 75%

4:32

Предпросмотр

HD

❤ 68%

10:00

Предпросмотр

HD

❤ 75%

12:34

Предпросмотр

HD

❤ 76%

8:42

Предпросмотр

HD

❤ 69%

10:00

Предпросмотр

HD

❤ 82%

6:42

Предпросмотр

HD

❤ 74%

26:35

Предпросмотр

HD

❤ 76%

12:00

Предпросмотр

❤ 83%

5:00

Предпросмотр

HD

❤ 74%

6:19

Предпросмотр

HD

❤ 69%

12:28

Предпросмотр

HD

❤ 80%

10:00

Предпросмотр

HD

❤ 85%

8:05

Предпросмотр

HD

❤ 72%

5:04

Предпросмотр

❤ 70%

16:59

Предпросмотр

HD

❤ 87%

6:19

Предпросмотр

HD

❤ 69%

8:04

Предпросмотр

HD

❤ 76%

21:34

Предпросмотр

HD

❤ 72%

10:00

Предпросмотр

HD

❤ 77%

14:28

Предпросмотр

HD

❤ 77%

12:42

Предпросмотр

HD

❤ 74%

6:04

Предпросмотр

HD

❤ 71%

7:38

Предпросмотр

Видео смотрят онлайн на сайте

HD

❤ 75%

10:00

Предпросмотр

HD

❤ 77%

11:59

Предпросмотр

HD

❤ 73%

11:19

Предпросмотр

HD

❤ 76%

5:00

Предпросмотр

HD

❤ 72%

22:21

Предпросмотр

HD

❤ 75%

5:00

Предпросмотр

  • сисястые много спермы
  • девушки с большой грудью
  • трахнул грудастую врачиху
  • оргии сисястых баб
  • молодая сисястая вк
  • трах с сисястой подружкой
  • сисястые пышные мамаши
  • сисястые волосатые оргазмы
  • инцест изнасилование сисястых
  • подглядел за сисястой и трахнул
  • бесплатное видео девушек с большими сиськами голые нудисты с большими сиськами нд порно молодые большие сиськи соло большие сиськи порно онлайн зрелки с очень большими сиськами ло доктор большой сиськи ххх порно с грудастой секретаршей на столе порнуха с сисястыми русскими девками секс с русской сисястой крупной порно бесплатно большая красивая натуральная грудь

    Взялся за грудь - так говори что-нибудь!

    + A -

    Ах, эти глазки третьего размера!

    У каждой эпохи — своя мода. Но есть и вечные ценности, интерес к которым не угасает никогда. Одна из них — женская грудь, испокон века она неизменно привлекает внимание мужчин.

    Мы попытались разгадать секрет магической притягательности этой части тела. А также разобраться, должным ли образом мужчины обращаются с ней. И еще: грудь в моде всегда, но вот какой формы и размеров — это большой вопрос.

    Короче, вся правда и все существующие мифы о женской груди — в сегодняшнем выпуске “Ты и Я”.

    — Чарам женской груди подвластны даже сами женщины, — утверждает сексолог Алексей Лысенко. — Дело в том, что у любого человека первым сексуальным объектом является мама. Самые первые и самые острые ощущения — это всегда кормление, женщины сами иногда испытывают оргазм во время него. Поэтому подсознательно мужчина обращает внимание в первую очередь на эту часть женского тела. Когда женщина кормит, ее железа увеличена, поэтому мужчины подсознательно сильнее реагируют на пышные формы, какие наблюдали в младенчестве у своих матерей.

    Чисто формально

    МИФ №1, которым усиленно пользуется пластическая хирургия, звучит так: “Мужчинам нравится исключительно большой размер”.

    Этот стереотип не выдерживает никакой критики. Опрос, в котором приняли участие полторы сотни мужчин, продемонстрировал совсем другие результаты: большинство опрошенных (66,2%) сказали, что им нравится средняя грудь (второго размера или “не больше ладони”), на втором месте (19,2%) действительно идет большая грудь (от третьего размера и выше), а 14,6% мужчин ответили, что им по нраву маленькая грудь — символ невинности и беззащитности.

    Надо отметить, что практически все участвовавшие в опросе мужчины отметили такую вещь, что куда важнее форма груди, нежели ее размер. Прозвучали и такие ответы: “Все, что влезает в руку, — это грудь, остальное — вымя”, “Я предпочитаю маленькую и среднюю — у больших “буферов” обычно форма не ахти”, “Важно разнообразие, но мне кажется, что большая хоть и вызывает интерес, но от нее быстрее устаешь”.

    Особняком стоит мнение 33-летнего Алексея: “Лично я предпочитаю силиконовую грудь. Это просто мой фетиш — люблю, чтобы грудь была большая, но при этом стояла и торчала. А любая натуральная большая грудь под своей тяжестью отвисает”.

    МИФ №2: “Искусственная грудь гарантирует идеальную форму”.

    — Это не так! — признает пластический хирург Андрей Козлов. — Не каждый специалист предупредит вас об этом, но грудные протезы точно так же растягивают кожу и отвисают, как и натуральные молочные железы. А зачастую и гораздо сильнее — если имплантаты большого размера. Одной операцией по увеличению груди женщины обычно не ограничиваются: впоследствии требуется коррекция.

    МИФ №3: “Регулярные интимные отношения способствуют увеличению груди”.

    — А вот это совершенно верно! — утверждает сексолог Николай Громов. — Хотя долгое время этот факт подвергался сомнению. Но сегодня научно доказано, что наши предки из российских деревень, посмеивавшиеся над мужьями плоскогрудых жен — дескать, слабоват мужик, если бабу “намять” не может, — были правы. Гормон простогландин, который содержится в мужской сперме, при попадании в организм стимулирует выработку женских гормонов, в том числе эстрогена. Благодаря эстрогенам у женщин увеличивается объем груди и бедер. Конечно, из нулевого номера пятый не получится, даже если сутками из постели не вылезать, но набрать несколько лишних сантиметров в окружности вполне возможно.

    МИФ №4: “Оральный секс предупреждает рак груди”.

    И это на самом деле тоже не миф. Ученые Университета штата Северная Каролина выяснили, что женщины, регулярно, один-два раза в неделю, так сказать, “употребляющие” сперму, на 40% реже заболевают раком молочной железы. Врачи исследовали 16 000 женщин, регулярно практикующих оральный секс на протяжении 10 лет.

    Хищник под собственным одеялом

    Мужчины любят ласкать женскую грудь. Женщины любят эти ласки. Казалось бы, полное совпадение интересов, что называется, “верхи могут, а низы хотят”. Но не тут-то было...

    — Я никогда не забуду своего первого мужчину. Не потому, что он первый, а лишь по причине той адской боли, которую его стараниями пришлось терпеть, — вспоминает моя подруга Маша. — Он считал просто необходимым истерзать мою грудь во время предварительных ласк или непосредственно полового акта, а я по неопытности думала, что без этого ни один мужчина не способен получить удовольствие, и мужественно терпела пытку.

    Став старше и приобретя более существенный сексуальный опыт, Маша поняла, что проявляла партизанское терпение напрасно. А также то, что с такими “темпераментными” мужчинами сталкиваются в своих постелях многие. Я тоже сталкивалась с подобными страстными любовниками и не была в восторге. Оказывается, это вообще мало кому нравится. Я даже провела опрос на эту тему. И вот что получилось.

    Ирина, 21 год: “Меня бесит, когда мужики тискают мою грудь, словно это резиновая игрушка-пищалка в руках младенца. Другое дело, когда нежно и в ходе прелюдии... А еще был у меня один парень, который ну очень сильно прикусывал. Говорить что-либо было бесполезно!”

    Наталья, 20 лет: “А у меня такой молодой человек, что сначала так нежно-нежно целует, все дела, и вот когда чувствительность возрастает до максимума, начинает буквально вгрызаться. Это кошмар как больно! И самое главное, его это заводит, и на то, что мне больно, он совершенно не реагирует!”

    Елена, 26 лет: “У меня был один молодой человек, который так оттягивал мои груди, что казалось, будто он перепутал их с эспандером…”

    Никакого наслаждения от подобных действий, разумеется, нет и быть не может. Дорогие мужчины, пожалуйста, запомните: женская грудь — это не кусок мяса, поданный вам на ужин, и не эспандер для тренировки ваших сильных и мужественных рук! Эта эрогенная зона жаждет ласковых прикосновений и нежных поцелуев. Пожалейте нас! Редко, очень редко встречаются девушки, которым нравится грубая ласка и боль. Имейте в виду: есть и такие дамы, которые вообще не переносят прикосновений к своей груди.

    Сексолог Алексей Лысенко: “Все люди разные, у всех разные типы нервной системы, разные болевые пороги. Кому-то нужны сильные ощущения. Это зависит от особенностей организма. В целом женское тело гораздо более чувствительно, чем мужское. Другая причина — психологическая. Мужчинам часто нравится слегка перешагивать за грань допустимого, чувствовать свою власть над женщиной, причиняя ей хотя бы небольшую боль. Такие мужчины получают удовольствие от ощущения своей власти, проявляя пусть слабые, но признаки садизма”.

    Врач-онколог Елена Шахнович: “Вообще, у женской груди очень большой запас прочности — возьмите кормление детей, процедуры по подготовке груди к кормлению. Самый грубый мужик — ангел по сравнения с голодным грудничком. Даже очень сильное сжатие для груди неопасно и вряд ли может привести к злокачественным новообразованиям. Механизм возникновения опухоли совершенно другой. Но если у женщины есть предрасположенность к онкологическим заболеваниям, то небольшой риск возникновения опухоли из-за постоянных грубых ласк все-таки есть”.

    Форма и содержание

    Многие народы сохраняют свои представления о внешности человека, сильно отличающиеся от европейских эталонов. Не везде красивой считается высокая упругая грудь.

    * В некоторых африканских племенах женщины оттягивают молочные железы, подвешивая к ним специальные гирьки. Это, во-первых, считается красивым, а во-вторых, очень удобно: африканки носят детей за спиной, и когда малыша надо покормить, мать просто перебрасывает одну грудь за спину.

    * В Древнем Египте идеальной считалась плоская грудь, которая часто оголялась, но при этом никогда особо не подчеркивалась, оставаясь естественной.

    * В культуре Китая и Японии всегда приветствовалась миниатюрность, и грудь не являлась исключением. Девочкам с 10-летнего возраста специально стягивали грудную клетку широкими бинтами.

    Есть мнение, что форма груди влияет на характер женщины, подобно знакам зодиака. Даже термин существует — стерномантия, гадание по груди.

    Как только не обзывают эти гадалки грудь: “апельсинки”, “арбузы”, “блины”, “блюдца”, “бутылочки”, “чайники”, “огурцы”... И у каждой формы есть свое содержание.

    “Апельсины” означают, что темперамент их обладательницы не ослабеет до самой старости. Те из мужчин, которые ищут в постели раскрепощенности, находят его именно с ней. Носительница “арбузов” любит власть. Она умеет дожидаться своего часа. Ее успех начинается там, где застряли или отступились другие. Женщина с грудью в форме блинов бывает агрессивна и ревнива, однако не выносит этих черт у своего партнера. Груди-“бутылочки” означают, что чувства дамы управляются разумом, а вся ее жизнь — сплошной порядок. Женщина с “чайничками” полигамна, т.е. может иметь одновременно нескольких мужчин. Она нуждается в многочисленности партнеров и при этом цепко держится за каждого из них. Грудь в форме груши говорит, что женщина независима и своевольна. В браке с ней гарантирован феерический секс и громкие скандалы. Груди-“клюковки” говорят о том, что женщина является чрезвычайно чувствительной натурой, которая живет более в своих снах, нежели в мире реальном. “Крючки” — вот уж таким крючком она подцепит так подцепит! И уже ни один мужчина не сорвется, пока она этого не захочет. Обладательницы таких грудей очень умны, расчетливы, любят добиваться своего — и добиваются. “Огурцы” говорят о женщине, что она приятна во всех отношениях. Жизнелюбие и любвеобильность бьет из нее ключом. Идеальный директор овощной базы. Правда, любой мужчина рядом с ней будет казаться подкаблучником. Груди-“персики” означают, что у нее очень чувствительное тело, особенно грудь, нижняя часть спины и тыльная часть головы под волосами. Она стремится удовлетворить исключительно себя и поэтому нередко видит в партнере только инструмент для удовлетворения своей страсти. Она может быть превосходной партнершей для тех, кого интересует в ней только секс. В постели бывает агрессивна, легко возбуждается, проявляет инициативу и любит играть ведущую роль. Среди женщин с ровной круглой грудью-“шариками” — самый большой процент фригидности. Довести ее до оргазма — дело сложное и трудоемкое. Зато сама она готова на все, лишь бы доставить удовольствие любимому мужчине. “Лисьим носиком” называют грудь, изогнутую трамплином. Ее обладательницы имеют нордический характер и острый ум. Дамы с такой грудью исполнительны, поэтому часто становятся менеджерами среднего звена, но высот в бизнесе достигают редко. Особую инициативу проявлять им просто лень. “Лисичка” может подстроиться под любого мужчину, поэтому брак с ней почти всегда удачен. Обладательница “укусов пчелы” не любит менять привычки. Упорство — это ее достоинство и недостаток: в целом спокойная, она бывает страшна, если ее разозлить. Измена супругу с ее стороны практически исключена. “Уши спаниеля” — это название вызывает грусть. Но! Женщины с такой грудью — первозданный огонь, несмотря на возраст и обстоятельства.

    Что мужчины мечтают сделать с женской грудью: список мужских желаний

    Ни один гетеросексуальный мужчина не станет отрицать факт, что ему нравится женская грудь. Да, вкус на размеры у всех разные – кому-то нравится большая, кому-то маленькая, кто-то в восторге от силиконовых «подушек» безопасности», кому-то подавай исключительно натуральные женские прелести.

    Большинство мужчин в своих сексуальных фантазиях представляют себе самые разные «извращения», связанные с женской грудью. Некоторые даже себе боятся в этом признаться, куда там рассказать подруге. Но быть может, не нужно все держать в себе и стоит разок признаться в тайных желаниях, тем более не все там так страшно, как может показаться на первый взгляд. В конце концов, женщина не даст причинить своим «подругам» вред и сделать с ними что-то невообразимое. Давайте посмотрим, что мужчины мечтают сделать с женской грудью и решим, можно ли их допускать до нее.

    ВРАЩЕНИЕ  СОСКОВ

    Не самая приятная процедура, хотя бы потому, что неправильный мужской подход к вращению и слишком долгая игра, может привести к болезненным ощущениям. Да и чувствовать себя пультом управления, с помощью которой пытаются заставить поехать какую-то несуществующую машинку, захочется не каждой девушке. В общем, решайте сами – позволите вы мужчине заняться вращением сосков или же останетесь в стороне от подобных игр в стиле легкого БДМС.

    МОКРЫЕ ИГРЫ

    Каждый мужчина представляет себе картинку, как у вас будет прелюдия в душе, и он сможет вымыть вашу грудь, массируя ее с помощью ароматного геля для душа или обычного мыла.

    Читать также Лучший друг клитора – это его пальцы: как научить парня работать руками

    Смысл в том, чтобы его руки скользили по вашей груди – это очень возбуждает. Массажное масло вне душа тоже подойдет, ведь суть в том, чтобы мужчина мог завуалированно играть с вашей грудью. Здесь нет ничего плохого, только запомните, что влажная кожа становится чувствительнее к прикосновениям, да и силу мужчина может не рассчитать, из-за чего у вас останутся не эстетичные синяки.

    ГРУБОСТЬ

    Чувствительность женской груди индивидуальна. Одним становится больно от легких прикосновений, другие не заметят интенсивного массажа. 

    Каждый мужчина мечтает вцепиться в грудь мертвой грубой хваткой и жамкать их в своих руках до потери сознания (вашего, естественно).  

    Вообще, многие мужчины в тайне жаждут причинить женщине боль во время секса, почувствовав себя хозяевами положения. Только они не понимают, что после подобных экспериментов – с грудью они будут или нет, женщина может стать равнодушной к ласкам и сбежать.

    ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВМЕСТО ПОДУШЕК

    Особенно, если ваш размер 4+. Большинству мужчинам хочется заснуть на вашей груди (быть может он уже пытался приложиться), да и вообще убрать подушки из вашей спальни и спать исключительно на ваших природных «подушках». И им невдомек, что женщине это может быть не то, что не приятно, а просто неудобно.

    ВЫПИТЬ МОЛОКА

    Женщина – не дойная корова, лактация – не бесконечный процесс и молоко вырабатывается обычно после рождения ребенка (и то, не у всех). Но многие мужчины просто жаждут испить из вашей груди молока. Не знаем, быть может оно что-то на подобие крови девственниц, которую ведьмы использовали для ритуала вечной молодости и красоты. 

    Читать также Маленькие тайны фингеринга: как, куда и зачем

    Или они хотят почувствовать себя в роли маленького мальчика, ну или им просто хочется узнать вкус женского молока. В общем, решайте сами – давать своему мужчине попробовать содержимое своей груди на вкус или нет. 

    Кстати, если мужчина будет слишком долго и часто сосать грудь, у женщины может пойти молоко (наличие детей на это не влияет).  

    Пугаться здесь нечему – это вполне нормальный процесс, пусть и немного странный.

    ПРИЕМ «МОТОРА»

    Этот прием можно часто наблюдать в пошлых американских комедиях. Суть проста: мужчина засовывает лицо между вашими грудями (размер их должен быть не меньше второго) и, изображая звук мотора, мотает головой в стороны. Да, вы можете не согласиться на такую странную игру, но это ведь очень весело! Ну, по крайней мере, первый раз.

    СМОТРЕТЬ НА НИХ НЕ ПЕРЕСТАВАЯ

    Одна из самых предсказуемых мужских фантазий о вашей груди – смотреть на нее вечно. И их не волнует, как вы будете себя при этом чувствовать, что вам может быть не уютно даже от пятиминутного наслаждения вашего обнаженного тела. 

    Читать также Печаль каждой десятой: почему женщинам больно во время секса

    Еще страннее, когда мужчина специально просыпается среди ночи, снимает с вас майку, ночную сорочку, ну или в чем вы там спите и начинает фотографировать ваших «девочек» с целью вечного наслаждения на экране своего мобильного телефона, компьютера или планшета. 

    Некоторые вообще печатают фотографии и кладут их в свой бумажник, дабы в любой удобный момент взглянуть и возбудиться.  

    Материалы по теме:

    Изометрическое сжатие груди | Руководство, модификации, советы и видео от профессионалов

    Как делать изометрическое сжатие груди

    Упражнение

    Начните стоять прямо, расставив руки руками и поставив ступни на полную ширину.

    Положите руки под углом 90 градусов прямо перед грудью, выровняв руки.

    Прижмите ладони друг к другу и сомкните плечи, пока не почувствуете напряжение в мышцах.

    Оставайтесь в этом положении от 15 до 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

    Повторите столько повторений и столько, сколько нужно.

    Иллюстрированное руководство

    Узнайте, как выполнять изометрическое сжатие груди, из этих пошаговых иллюстраций:

    Мышцы проработаны

    Мышцы, используемые для изометрического сжатия груди, могут незначительно изменяться в зависимости от вашего тренированного диапазона движений и техники, но в наиболее общем случае мышцы, используемые для изометрического сжатия груди, следующие:

    Первичные мышцы

    Мышцы синергизма

    Часто задаваемые вопросы

    Какие мышцы работают при изометрическом сжатии груди?

    Isometric Chest Squeeze работает печ.

    Для чего полезно изометрическое сжатие груди?

    Isometric Chest Squeeze полезен для кондиционирования и укрепления. Лучше всего он работает на грудь, верхнюю часть тела и верхнюю часть груди, так как работает на грудную клетку. Изометрическое сжатие груди - отличное упражнение с собственным весом для мужчин, мужчин старше 50, женщин и женщин старше 50.

    Изометрическое сжимание груди - хорошее упражнение?

    Изометрическое сжатие груди - популярное упражнение с собственным весом для грудных мышц.

    Обучение, прогресс и регресс

    Интересуетесь, как быстрее улучшить изометрическое сжатие груди?

    Изометрические упражнения на сжатие груди и прогресс

    Стандарты и средние значения

    Интересно, как другие выполняют изометрическое сжатие груди и как вам следует?

    Стандарты и средние значения изометрического сжатия груди

    Альтернативы

    Интересно, как проработать те же мышцы с помощью других упражнений?

    Альтернативы изометрического сжатия груди

    Варианты

    Не знаете, как сделать изометрическое сжатие груди проще или сложнее?

    Изометрические вариации сжатия груди

    Узнать больше

    4 выдающихся упражнения для груди | Отжимания на сжатие груди

    Надоела твоя тощая грудь? Затем выполните эти 4 упражнения и измените это прямо сейчас!


    Работа с грудными мышцами тела довольно распространена: упражнения на грудь, такие как отжимания и жим лежа, обеспечивают довольно простые в выполнении стандартные упражнения как для новичков, так и для продвинутых любителей фитнеса.Чтобы получить больше от упражнений для груди, есть несколько очень быстрых и эффективных вариантов, которые вы можете добавить в свой распорядок дня.

    Большинство этих вариаций можно выполнять без тренажерного зала, если у вас есть какое-то оборудование дома.

    4. Жим гантелей


    Начните с того, что лягте на скамью. Держите гантели, руки прямые, ладони обращены друг к другу. Коснитесь гирь и сожмите их как можно сильнее.Опустите веса по бокам груди, а затем снова поднимите их вверх, удерживая их вместе на протяжении всего движения. В отличие от обычного жима, вы можете поднимать любой вес, удерживая руки и руки как можно ближе с оборудованием с гантелями, что дает вам большее напряжение и большую интенсивность.

    3. Отжимания со сжатием груди


    Держа две гантели близко друг к другу и держа ручки параллельно под грудью, примите положение отжимания.Руки должны быть прямыми. Держите веса вместе при подъеме и опускании тела, чтобы выполнить отжимание. Дополнительная интенсивность от напряжения ваших гантелей, удерживаемых вместе, удерживает вашу грудь напряженной, пока вы выполняете это упражнение.

    2. Отжимания с одной рукой и отжимания лучника


    Для отжиманий на одной руке поместите руку ниже центра груди и примите обычное положение для отжиманий. Поднимайтесь и опускайтесь, сохраняя полностью прямое тело.Если вы не можете выполнить отжимание на одной руке, отжимание лучника - это промежуточная точка, при этом левая или правая рука вытянута прямо в сторону. Вы можете разместить боковой рычаг на возвышении. Переключитесь на другую сторону после того, как сделаете повторения.

    1. Жим гантелей на наклонной скамье


    Установите скамью под углом 45 градусов. Держите гантели перед грудью, а руки держите прямыми. Опустите руки, а затем снова надавите на них. Наклон дает дополнительную растяжку верхним мышцам тела.Это лучшее упражнение для груди, чтобы регулярно выполнять его.

    Специальное примечание: Отжимания с отягощением


    Отжимания с отягощениями можно выполнять разными способами, но наиболее типичный вид включает в себя размещение мешка с песком или весовой пластины на спине, когда вы выполняете отжимания. У них есть своя категория, потому что они скорее импровизация по улучшению традиционных отжиманий. Их также можно комбинировать с другими вариациями отжиманий, но вы всегда должны помнить о безопасности.

    НЕ ПРОПУСТИТЕ !!!

    Используйте код купона на скидку 10 $ "FITNESS " при заказе NITROCUT.

    Почему вы не чувствуете грудные мышцы при работе над грудью? | by Keep

    «Когда я делаю упражнения для груди, особенно жим лежа, я не чувствую, как это работает. Я немного это чувствую, когда летаю, но не сильно. Я перепробовала все: гантели, штангу, связь между мозгом и мускулами. Но ничего не работает ».

    «У меня больше не болит грудная мышца после тренировки.Я делаю что-то неправильно?"

    «Я ничего не чувствую в груди в грудные дни!»

    Люди всегда задают много вопросов, когда тренируются в тренажерном зале, но один из самых распространенных вопросов - «Я не чувствую грудных мышц, когда жму лежа!».

    Большинство парней хотят огромные сундуки Кинг-Конга. Однако, даже если они пытаются ударить сундук от нескольких ангелов, он не может вырасти! Почему грудь не пугает пуговицы на рубашке или почему грудь не растет? Это могло быть связано со следующими причинами.

    1. Пренебрегайте корреляцией между силой и размером.

    Между силой и размером мышц существует положительная корреляция. Но факт в том, что большинство парней среднего роста не рождаются с нечеловеческой силой. Их сила увеличивается по мере роста мышц. Если они жмут тупого тяжеловеса (жим гантелей с тяжелыми гантелями) неправильно, их грудь все равно будет плоской, как блин. Ни сил не будет.

    Если вы хотите, чтобы ваша грудь росла как в аду, ПОЛУЧИТЕ правильный SQUEEZE ! Это то, что делает упражнения на грудь эффективными.Прежде чем прибавить вес, попробуйте выполнить жим лежа с легким или пустым грифом следующим образом:

    • Сконцентрируйте свою энергию на использовании только грудных мышц.
    • Держите плечи назад и вниз (втягивайте и опускайте).
    • Сжимайте мышцы груди, когда вы выпрямляете руки.

    Толкание штанги внутрь на самом деле сжимает и сгибает мышцы груди. И устанавливается связь «разум-мускул».Многие бодибилдеры упоминают эту концепцию. Например, Фрэнк Зейн, один из самых эстетичных людей, когда-либо ходивших по этой земле, придает огромное значение этой связи.

    Очень важно, чтобы мышцы груди росли при правильном сжатии. Если вы хотите следовать профессиональным инструкциям по видео-обучению, узнайте больше о «Keep Trainer».

    2. Отсутствие разминки

    Основную нагрузку на грудные мышцы выполняют мышцы груди, поэтому они должны быть хорошо подготовленными и гибкими.Один из самых важных шагов по увеличению груди - это разминка. Правильная разминка поможет в полной мере развить мышцы груди. В то же время он увеличивает кровоток и улучшает эластичность мышц.

    Начните с 5–10 минутной разминки с легкой кардио перед тренировкой груди.

    РАЗМИНКА 1

    • Растяжка средней части спины: 5 повторений на каждую сторону
    • Плечи: 5 повторений вперед и 5 повторений назад
    • Вращение плеч: 10000 повторений на каждую сторону
    РАЗМИНКА 2

    • Растягивание ленты врозь: 15 повторений
    • Отвод плеч: 10 повторений на каждую сторону
    • Подтягивание лицом: 10 повторений

    3.Не отдыхает прямо !
    Период отдыха - еще один важный этап эффективной тренировки груди. Большинство парней поднимают слишком тяжелые веса. Следовательно, отдых займет больше времени, что приведет к невозможности активации грудной мышцы. Вот секретный совет: попробуйте поразить грудь громкостью БОЛЬШЕ, , но отдыхом МЕНЬШЕ, .

    • Бросьте тяжеловесов.
    • Выполните больше повторений и больше подходов.
    • Отдыхайте не дольше 90 секунд.

    Тогда вы почувствуете жжение в груди, чего не мог обеспечить «жим эго».

    4. Начните с Basic

    Если вы все еще не можете овладеть правильной техникой жима, использование собственного веса определенно будет хорошим вариантом. Отжимания никогда не устаревают и до сих пор остаются одним из самых эффективных упражнений для груди.

    Чтобы узнать больше о тренировке груди с собственным весом, попробуйте загрузить «Keep Trainer» и следуйте нашим БЕСПЛАТНЫМ тренировкам и планам.

    Грудь движется, чтобы поднять бюст

    Если вы хотите получить более сильную, упругую и приподнятую грудь, попробуйте эту быструю процедуру. Он нацелен на VIP-мышцы груди: большую и малую грудные мышцы. Эти мышцы соединяют руки с телом и придают форму груди. Они также улучшают осанку, так что вы можете стоять выше и сохранять уверенность в себе. Выполняйте эту тренировку хотя бы раз в неделю, и вы заметите разницу в течение нескольких недель. Вы будете шокированы, как быстро вы наберете силу и как быстро ваша грудь снова привлечет внимание.

    БОЛЬШЕ: 5 повседневных привычек, которые могут сделать вашу грудь обвисшей

    Одно небольшое примечание перед тем, как начать: не волнуйтесь, когда вы видите, что мы предлагаем отжиматься как часть рутины. Да, они сложные, НО ... они королева упражнений на грудь. Мы оказали бы вам медвежью услугу, если бы не упомянули об этом. Так что ненавидьте их, но попробуйте. Если выполнить их на полу просто невозможно, попробуйте приподнятую версию, показанную здесь.

    1. Отжимания
    Цели: грудь, плечи, спина, руки, ядро ​​

    Крис Фрейтаг


    Начните с положения планки, руки ниже плеч, ноги вытянуты за собой, пресс втянут, чтобы удерживать позвоночник по прямой линии.(Как говорилось ранее, измените использование стены или стола в качестве наклона или на полу и опуститесь на колени.) Слегка отведя локти назад, согните локти и медленно начните опускать тело, пока не окажетесь чуть выше земли. Держите взгляд над кончиками пальцев и телом по прямой линии. На выдохе напрягите пресс и вернитесь в положение планки. Это 1 повтор. Выполните 15.

    2. Настольный жим от груди
    Цели: грудь, плечи, руки, ядро ​​

    Крис Фрейтаг


    Лягте лицом вверх, напрягите пресс и прижмите нижнюю часть спины к земле.Поднимите ноги так, чтобы колени сгибались в положении стола, и держите гантели прямо над грудью ладонями вперед. (Сделайте это, удерживая ноги на земле.) Медленно согните руки в локтях по бокам тела и опустите гантели до тех пор, пока тыльная сторона рук не коснется пола без отдыха. Верните гантели в исходное положение на выдохе. Держите пресс напряженным, а спину слегка прижимайте к полу. Это 1 повтор. Выполните 15.

    БОЛЬШЕ: 6 способов укрепиться быстрее и удвоить результаты

    3.Мостик груди летает по полу
    Цели: грудь, ягодицы, ядро ​​

    Крис Фрейтаг


    Лягте лицом вверх на спину, согнув колени, поставив ступни на пол, держа гантели прямо над грудью, ладони смотрят друг на друга. Сильно сожмите ягодицы и поднимите бедра в положение моста. Держите тело здесь на протяжении всего движения. (Сделайте это, удерживая спину на земле.) Медленно разведите руки в стороны, сохраняя небольшой сгиб в локтях, пока тыльная сторона рук не коснется пола.Сожмите грудь, когда вы возвращаетесь в исходное положение с отягощениями. Это 1 повтор. Выполните 15.

    (Хотите обратить вспять прибавку в весе в период менопаузы? Посмотрите The Natural Menopause Solution , чтобы узнать о диете и плане упражнений, разработанных специально для вашего изменяющегося тела.)

    4. Т-образная планка
    Цели: грудь, плечи, руки

    Крис Фрейтаг


    Возьмите гантели и начните в позе планки, расставив ноги чуть шире бедер.(Модифицируйте на коленях.) Держась за гантели, поднимите вес правой рукой до бедра, затем полностью разверните тело в сторону, отталкивая вес к небу, образуя Т-образную форму тела. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте то же слева. Это 1 повтор. Повторите 6 подходов, всего 12 повторений.

    БОЛЬШЕ: 10 ошибок, которые вы делаете после тренировки

    5. Сжатие груди «бабочка»
    Цели: грудь, плечи

    Крис Фрейтаг


    Начните с положения стоя, держа гантели в руках и предплечьях в позиции стойки для игры в мяч.(Локти согнуты под углом 90 градусов). Медленно сведите локти вместе, удерживая плечи параллельно полу, сжимая мышцы груди. Верните руки в исходное положение и повторите 15 раз. Крис Фрейтаг Эксперт по фитнесу Крис Фрейтаг - автор книги «Быстрые пути к большой потере веса и переходу к похуданию».

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Заставьте грудь расти с помощью толчков и растяжек

    Ищете отличную тренировку, чтобы выделить грудь, или хотите что-то добавить к своей программе «одна часть тела в день»? Мы попросили Тима МакКомси, основателя TRyMFitness и корреспондента HUMANFITPROJECT по тренировкам, описать и продемонстрировать одну из его лучших безупречных тренировок груди.

    МакКомси говорит, что это отличная тренировка для увеличения объема груди из-за ее разнообразия. «Вы используете и штанги, и гантели для толчков, разгибания, которые обеспечивают растяжку, особенно мышечных фасций, и вам нужно немного поработать с собственным весом с отжиманиями. Это потрясающая формула роста ».

    MOVE ONE: Жим штанги на наклонной скамье

    3 подхода по 6 повторений

    Лягте на наклонную скамью и убедитесь, что верхняя часть груди выровнена со штангой.

    Используя пронированный хват (ладони обращены вперед), ширина которого превышает ширину плеч, отцепите штангу от стойки и удерживайте ее прямо над собой, скрестив руки. Это будет ваша исходная позиция.

    На вдохе медленно опускайтесь вниз, пока не почувствуете перекладину в верхней части груди.

    После паузы в 1 секунду верните штангу в исходное положение на выдохе и толкайте штангу, используя мышцы груди.

    Зафиксируйте руки в сжатом положении, задержитесь на 1 секунду, а затем снова начните медленно опускаться.

    Повторите упражнение с желаемым количеством повторений.

    SUPERSET с:

    MOVE TWO: Flye с гантелями на плоской подошве

    3 подхода по 10 повторений

    Начните с плоской скамьи с гантелями на коленях. Откиньтесь на скамью и погоняйте гантели вверх.

    Слегка согнув руки в локтях, опустите руки с обеих сторон по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Делайте вдох, выполняя эту часть движения.

    Верните руки в исходное положение, напрягая мышцы груди и выдыхая.Удерживайте сокращенное положение в течение 1 секунды.

    Повторите упражнение с желаемым количеством повторений. Отдохните 90 секунд и повторите оставшиеся 2 суперсета.

    ДВИЖЕНИЕ ТРИ: Жим гантелей на плоскости

    3 подхода по 6 повторений

    Лягте на ровную скамью с гантелями и поверните запястья вперед так, чтобы ладони были обращены от вас.

    Гантели должны располагаться по бокам груди, а верхняя часть руки и предплечье образуют угол 90 градусов.

    Обязательно держите гантели под контролем. Это будет ваша исходная позиция.

    Затем на выдохе грудью вытолкните гантели вверх. Зафиксируйте руки в верхней части подъемника и сожмите грудь, задержитесь на 1 секунду, а затем начните медленно опускаться.

    Повторите упражнение с желаемым количеством повторений.

    SUPERSET с:

    ДВИЖЕНИЕ ЧЕТЫРЕ: Подъемный трос с наклоном

    3 подхода по 10 повторений

    Чтобы занять исходное положение, установите шкивы на уровне пола (самый нижний возможный уровень на тренажере, который находится ниже туловища).

    Поместите наклонную скамью (установленную под углом 45 градусов) между шкивами, выберите вес для каждого из них и возьмитесь по шкиву за каждую руку.

    С ручкой в ​​каждой руке лягте на наклонную скамью и соедините руки на расстоянии вытянутой руки перед лицом. Это будет ваша исходная позиция.

    Слегка согнув руки в локтях (чтобы предотвратить нагрузку на сухожилие двуглавой мышцы плеча), опустите руки с обеих сторон по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Делайте вдох, выполняя эту часть движения.

    Верните руки в исходное положение, напрягая мышцы груди и выдыхая. Задержитесь в сжатом положении на секунду.

    Повторите упражнение с желаемым количеством повторений. Отдохните 60 секунд и выполните оставшиеся 2 суперсета.

    MOVE FIVE: жим гантелей на наклонной скамье

    3 подхода по 8 повторений

    Лягте, положив гантели на каждую руку поверх бедер. Ладони будут смотреть друг на друга.

    Когда вы ложитесь, переместите гантели перед собой на ширине плеч.

    Оказавшись на ширине плеч, поверните запястья вперед так, чтобы ладони были обращены от вас. Это будет ваша исходная позиция.

    Медленно опустите гантели на бок на выдохе. Всегда держите под контролем гантели.

    На выдохе подталкивайте гантели вверх грудными мышцами. Зафиксируйте руки в сжатом положении, сожмите грудь, задержитесь на секунду, а затем начните медленно опускаться.

    Повторите упражнение с желаемым количеством повторений.

    SUPERSET с:

    ШЕСТЬ ДВИЖЕНИЯ: Отжимания на наклонной скамье

    3 подхода по 10 повторений

    Лягте на пол лицом вниз и поместите руки на ширине плеч, удерживая туловище на расстоянии вытянутой руки. Поднимите ноги к ящику или скамейке. Это будет ваша исходная позиция.

    Затем опускайтесь вниз, пока ваша грудь почти не коснется пола на вдохе.

    Теперь выдохните и верните верхнюю часть тела в исходное положение, одновременно сжимая грудь.

    После короткой паузы в верхнем напряженном положении вы можете снова начать опускаться вниз, сделав столько повторений, сколько необходимо. Отдохните 45 секунд, затем выполните оставшиеся 2 суперсета.

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    упражнений на грудь с использованием пружинной перекладины

    Тренируйте грудь дома на штанге с пружиной.

    Кредит изображения: ChesiireCat / iStock / Getty Images

    Выполнение домашних упражнений с отжиманиями и отжиманиями может надоесть. Добавьте немного интереса, не вкладывая время и место в огромный набор гантелей или стойку для жима лежа, а затем приобретите пружинный гриф, который улучшит вашу тренировку грудных мышц дома. Он не заменит основные упражнения с собственным весом, но может добавить новый элемент в тренировку груди.

    Пружинный стержень, иногда называемый гибким стержнем, напоминает два отдельных стержня, соединенных вместе толстой пружиной.Более современные версии, такие как те, что продаются в Theraband, сделаны из твердой резины и имеют различные уровни сопротивления.

    Упражнения для груди со штангой довольно просты. В основном у вас есть два способа использовать это: сжатие верхней планки и сжатие нижней планки.

    Сжимает штангу

    Основная грудная мышца - это большая грудная мышца, широкая веерообразная мышца, покрывающая грудную стенку. Сжатие перекладины активирует одно из основных действий грудной мышцы - медиальное вращение плечевой мышцы.Это движение имитирует взмах крыльев птицы, только вместо этого вы работаете руками. Сжатие пружины на штанге аналогично действию тренажера на грудную деку или махам гантелей.

    Верхнее сжатие: Удерживайте гриф за оба конца хватом сверху. Сведите руки друг к другу, чтобы пружина перекладины поднялась к потолку. Сведите ладони как можно ближе друг к другу, а затем медленно расслабьте.

    Нижнее сжатие: Удерживайте штангу за оба конца хватом снизу.Сведите ладони вместе так, чтобы перекладина изгибалась к полу. Отпустите медленно, чтобы противостоять сопротивлению веса.

    Флайты с наклоном на канате по-прежнему будут более эффективно тренировать вашу грудь.

    Кредит изображения: Ибракович / iStock / Getty Images

    Советы по упражнениям

    В обоих упражнениях встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Активно сведите грудные мышцы вместе и слегка вперед, чтобы по-настоящему задействовать мышцы.

    Сделайте сжатие более сложным, замедлившись и удерживая нажатой клавишу на один-три счета, когда ладони находятся максимально близко друг к другу.Не позволяйте штанге быстро отскочить назад, медленное снятие напряжения со штанги также задействует ваши грудные мышцы.

    Подробнее: Отжимания для груди Best Chest Exercise Dips

    Ожидания

    Пружинная планка - отличное упражнение для новичков или когда вы не можете добраться до тренажерного зала. Тем не менее, он не заменит интенсивные движения грудной клетки по наращиванию мышц, такие как жим лежа и разгибание троса в наклоне.

    Если ваш единственный вариант - тренировка дома, используйте пружинный гриф в сочетании с движениями с собственным весом, такими как отжимания и отжимания от груди, которые выполняются на брусьях.

    Когда эти движения с собственным весом становятся слишком легкими, подумайте о приобретении пружинной перекладины с большим сопротивлением, а также смешайте варианты отжиманий. Откажитесь от отжиманий на неустойчивой поверхности - используйте мяч для стабилизации или полушарик или используйте мягкую подушку для дивана - отжимания в шахматном порядке, отжимания в стиле паука и узкий хват или треугольные отжимания.

    Подробнее: 10 вариаций отжиманий для более сильного тела

    Боль в груди: это не всегда вопрос сердца - Новости

    Есть много других потенциальных подозреваемых, когда дело касается боли в груди.

    Автор: UAB Medicine
    Контакт со СМИ: Адам Поуп

    Легкий или сильный дискомфорт в средней или левой части грудной клетки, похожий на ощущение полноты, давления или сдавливания, может быть потенциальным признаком сердечно-сосудистого заболевания. Большинство людей иногда испытывают боль в груди. точка, но как узнать, инфаркт это или просто изжога или беспокойство?

    Понимание различий между сердечно-сосудистыми событиями и другими причинами боли в груди может спасти вас от поездки в отделение неотложной помощи.Это также важно, потому что дискомфорт может быть вызван другими неотложными состояниями, а также менее серьезными проблемами, которые могут указывать на хроническую проблему со здоровьем.

    Когда дело доходит до сердечно-сосудистых причин боли в груди, кардиолог UAB Medicine Грегори Чапман, доктор медицины, говорит, что «обычно подозреваемыми» являются закупорка коронарной артерии, высокое кровяное давление, а также нарушения сердечного клапана или ритма. Но есть и другие потенциальные подозреваемые. Чепмен включил главу о диагностике боли в груди в свою книгу «Сильный и устойчивый пульс: сердечные истории», публикация которой запланирована на 2021 год.

    «Мы должны учитывать не кардиологические причины, поскольку мы исключаем обычных подозреваемых», - сказал Чепмен. «Не только потому, что мы можем диагностировать конкретное заболевание для последующего лечения, но также потому, что вполне может быть неотложная ситуация. История не заканчивается, когда вы говорите пациентам, что у них нет сердечного приступа. Если у вас есть кровоточащая язва, вызывающая сильное давление в брюшной полости, как я видел на примере пациентки, которую я обсуждаю в книге, то ее нужно лечить немедленно.”

    Отнеситесь к симптомам серьезно

    В Соединенных Штатах почти 6 процентов пациентов отделения неотложной помощи сообщают о боли в груди. Более половины из этих случаев связаны с болью в груди, не связанной с сердцем, или NCCP, которая вызвана изжогой, тревогой или другими проблемами. Ошеломляющие 80 процентов пациентов, которые жалуются на боль в груди во время посещения первичной медико-санитарной помощи, просто испытывают NCCP.

    Тем не менее, по оценкам Национального института здоровья, до 25 процентов пациентов отделения неотложной помощи с болью в груди страдают острым коронарным синдромом (ОКС), состоянием, которое снижает приток крови к сердцу.Эти цифры подчеркивают дилемму как для пациентов, так и для медицинских работников: к боли в груди нужно относиться серьезно, даже если она оказывается несерьезной.

    Ниже приведены некоторые признаки потенциально реального сердечно-сосудистого события, требующего немедленной медицинской помощи:

    • Легкий или сильный дискомфорт в средней или левой части грудной клетки, похожий на ощущение полноты, давления или сдавливания; длится несколько минут, заканчивается, затем возвращается
    • Затрудненное дыхание в покое или после физической активности
    • Легкая или сильная боль в груди, отдающая в руки, шею или плечи и в челюсти
    • Тошнота и головокружение
    • Сильное потоотделение
    • Слабость в конечностях, потеря координации
    • Все симптомы исчезают, а затем возвращаются, и этот цикл продолжается несколько часов

    Симптомы сердечного приступа имеют тенденцию увеличиваться по степени тяжести и продолжительности по мере того, как они исчезают, а затем возвращаются.Раздражающее давление, которое может сигнализировать о начале сердечного приступа, может перейти в колющие боли. Излучающая боль, тошнота и одышка могут постепенно нарастать до крайних уровней.

    Грегори Чепмен, доктор медицины, имитирующий сердечный приступ

    Когда боль в груди оказывается не сердечным приступом, это хорошие новости; но это также может указывать на то, что вам нужно поговорить с врачом о том, что вызывает дискомфорт. Среди множества причин боли в груди, не связанных с сердечным заболеванием, некоторые относятся к чрезвычайным ситуациям, а другие - к хроническим состояниям, которые варьируются от серьезных заболеваний до болезней, которые легко поддаются лечению.Некоторые из наиболее распространенных несердечных состояний, которые могут ощущаться как сердечный приступ, включают:

    • Изжога: Одной из наиболее частых причин боли в груди является несварение желудка, при котором может казаться, что ваше сердце горит, но не имеет ничего общего с сердцем. Изжогу на самом деле следует называть «ожогом пищевода», потому что она возникает, когда желудочная кислота попадает в трубку, соединяющую горло с желудком, вызывая ощущение жжения, давления и стеснения в груди рядом с сердцем.Ваш врач может определить, нужно ли вам лечение, например, лекарства от кислотного рефлюкса или связанных с ним состояний.
    • Паническая атака: Это чувство потери контроля с внезапной всепоглощающей тревогой и страхом. Физические симптомы могут включать учащенное сердцебиение, дрожь, одышку, слабость или головокружение, боль в груди, потливость и тошноту. Это инвалидизирующее психическое заболевание с серьезными последствиями, которое может повлиять на качество вашей жизни и привести к депрессии и мыслям о самоубийстве.Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например к психиатру или психологу, который может порекомендовать изменить образ жизни, принять лекарства и / или получить консультацию.
    • Заболевания желчного пузыря, например, камни в желчном пузыре: Проблемы с этим маленьким органом могут вызвать давление или сильные мышечные спазмы и боль в верхней правой части живота, которая может отдавать в грудную клетку.
    • Язвенная болезнь: Это болезненные язвы, которые развиваются, когда кислота в пищеварительном тракте разъедает слизистую оболочку желудка, пищевода или тонкой кишки.Самый частый симптом - боль в животе, которая может отдавать до середины груди.
    • Легочные заболевания: Пневмония, бронхит, плеврит и другие легочные инфекции могут затруднять дыхание и вызывать боль в груди.
    • Синдром Бурхааве: Это разрыв пищевода, часто вызываемый сильной рвотой. Другие причины включают тяжелую атлетику, эпилептические припадки, травмы живота и роды, все из которых могут увеличить давление в пищеводе и вызвать разрыв.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *