ΠΠ½Π΅Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ: ΠΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ %d0%bc%d0%bd%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%b8%d1%81%d1%8c%d0%ba%d0%b8. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ %d0%bc%d0%bd%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%b8%d1%81%d1%8c%d0%ba%d0%b8 ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½
ΠΠ°Β ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΡΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ β ΠΠ»ΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ β ΠΠ°Β ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΡΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ
Π Π΅ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΠΊΠΈΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ. Π’Π΅ΡΠ΅Ρ, Π³ΡΡΡΡΠΈΡ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΠΎ
ΠΒ ΠΌΠΎΠ΅Ρ Π±Π΅ΡΠ΅Π³Π°.
ΠΠ°Π΄ ΡΠΊΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°
ΠΒ ΡΡΠ΅ΠΏΠΈ Π³ΡΡΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³Π°.Π, Π ΡΡΡΒ ΠΌΠΎΡ! ΠΠ΅Π½Π°Β ΠΌΠΎΡ! ΠΠΎΒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ
ΠΠ°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΠΏΡΡΡ!
ΠΠ°Ρ ΠΏΡΡΡΒ β ΡΡΡΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΠ΅Π²Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ»ΠΈ
ΠΡΠΎΠ½Π·ΠΈΠ» Π½Π°ΠΌ Π³ΡΡΠ΄Ρ.ΠΠ°Ρ ΠΏΡΡΡΒ β ΡΡΠ΅ΠΏΠ½ΠΎΠΉ, Π½Π°Ρ ΠΏΡΡΡΒ β Π²Β ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π±Π΅Π·Π±ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ β
ΠΒ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅, ΠΎ, Π ΡΡΡ!
ΠΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ³Π»ΡΒ β Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΒ Π·Π°ΡΡΠ±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ β
Π―Β Π½Π΅Β Π±ΠΎΡΡΡ.ΠΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ. ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΌΡΡ. ΠΠ·Π°ΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ
Π‘ΡΠ΅ΠΏΠ½ΡΡ Π΄Π°Π»Ρ.
ΠΒ ΡΡΠ΅ΠΏΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΡΠΌΡ Π±Π»Π΅ΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ²ΡΡΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΠΌΡ
ΠΒ Ρ
Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π»Ρβ¦ ΠΒ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉΒ Π±ΠΎΠΉ! ΠΠΎΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΡΡΡ
Π‘ΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΈΒ ΠΏΡΠ»Ρβ¦
ΠΠ΅ΡΠΈΡ, Π»Π΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ±ΡΠ»ΠΈΡΠ°
ΠΒ ΠΌΠ½Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ²ΡΠ»Ρβ¦ ΠΒ Π½Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°! ΠΠ΅Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΡΡΡ, ΠΊΡΡΡΠΈβ¦
ΠΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ!
ΠΠ΄ΡΡ, ΠΈΠ΄ΡΡ ΠΈΡΠΏΡΠ³Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈ,
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ Π²Β ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ! ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ Π²Β ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ! ΠΠ·Β ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΡΡΡΡΠΈΡΡΡ!
ΠΠ»Π°ΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅, ΠΏΠ»Π°ΡΡβ¦
ΠΠΎΠΊΠΎΡΒ Π½Π΅Ρ! Π‘ΡΠ΅ΠΏΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ±ΡΠ»ΠΈΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠΊΠ°ΡΡ! ΠΡ, ΡΠ°ΠΌ-Π΄ΡΡΠ³, Π½Π°Π΄ ΡΡΠ΅ΠΏΡΡ Π²Β ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ:
ΠΠ΅Β Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ, Π½Π΅Β Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.
ΠΠ°Β ΠΠ΅ΠΏΡΡΠ΄Π²ΠΎΠΉ Π»Π΅Π±Π΅Π΄ΠΈ ΠΊΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ,
ΠΒ ΠΎΠΏΡΡΡ, ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΡΠΈΡΠ°Ρβ¦ ΠΠ°Β ΠΏΡΡΠΈΒ β Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ.
ΠΠ°Β ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΉΒ β ΠΏΠΎΠ³Π°Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ΄Π°.
Π‘Π²Π΅ΡΠ»ΡΠΉ ΡΡΡΠ³ Π½Π°Π΄ Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ΅Β Π²Π·ΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°.Π, ΠΊΒ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΡ,
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠ½Π΅ Π΄ΡΡΠ³: Β«ΠΡΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ,
Π§ΡΠΎΠ± Π½Π΅Π΄Π°ΡΠΎΠΌ Π±ΠΈΡΡΡΡ ΡΒ ΡΠ°ΡΠ°ΡΠ²ΠΎΡ,
ΠΠ°Β ΡΠ²ΡΡΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΡΠΌ Π»Π΅ΡΡ!Β»Π―Β β Π½Π΅Β ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²ΠΎΠΈΠ½, Π½Π΅Β ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ,
ΠΠΎΠ»Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΠ½Π°.
ΠΠΎΠΌΡΠ½ΠΈΒ ΠΆ Π·Π°Β ΡΠ°Π½Π½Π΅Ρ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠΈΠ»Π° Π΄ΡΡΠ³Π°, ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½Π°! ΠΒ Π½ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΠ°ΠΌΠ°ΠΉ Π·Π°Π»Π΅Π³ ΡΒ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ
Π‘ΡΠ΅ΠΏΠΈ ΠΈΒ ΠΌΠΎΡΡΡ,
ΠΒ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΒ ΡΒ Π’ΠΎΠ±ΠΎΡ, β
Π Π°Π·Π²Π΅ Π·Π½Π°Π»Π°Β Π’Ρ? ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌ ΠΈΒ Π·Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠΌ,
Π‘ΡΠ΅Π΄Ρ Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ,
Π‘Π»ΡΡΠ°Π» ΡΒ Π’Π²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠΈΠΌ
ΠΒ ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Ρ
Π»Π΅Π±Π΅Π΄Π΅ΠΉ.Π‘ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎβΡΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΠΈΠ»Π°ΡΡ
ΠΠ½ΡΠΆΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡ,
ΠΒ Π²Π΄Π°Π»ΠΈ, Π²Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΎΒ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΠΈΠ»Π°ΡΡ,
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΌΠ°ΡΡ.Π, ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠ³ΠΈ, Π½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡ
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π΄Π°Π»ΠΈ.
ΠΒ Π½Π°Π΄ Π ΡΡΡΡ ΡΠΈΡ
ΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ
ΠΠ½ΡΠ·Ρ ΡΡΠ΅ΡΠ΅Π³Π»ΠΈ.ΠΡΠ»ΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΡΠΊΠΎΡ Π½Π°Π΄ ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠΌ
Π£Π³ΡΠΎΠΆΠ°Π» Π±Π΅Π΄ΠΎΠΉ,
ΠΒ ΠΠ΅ΠΏΡΡΠ΄Π²Π° ΡΠ±ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ,
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠΉ.Π ΡΒ ΡΡΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ Π½Π°Π΄ ΠΠ΅ΠΏΡΡΠ΄Π²ΠΎΠΉ ΡΠΏΡΡΠ΅ΠΉ,
ΠΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Β ΠΌΠ΅Π½Ρ
Π’ΡΒ ΡΠΎΡΠ»Π°, Π²Β ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ²Π΅Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ,
ΠΠ΅Β ΡΠΏΡΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ½Ρ.Π‘Π΅ΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ Π±Π»Π΅ΡΠ½ΡΠ»Π° Π΄ΡΡΠ³Ρ
ΠΠ°Β ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ΅,
ΠΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΡΠ³Ρ
ΠΠ°Β ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅.Π ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, Π½Π°ΡΡΡΠΎ, ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ
ΠΠ²ΠΈΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°,
ΠΡΠ» Π²Β ΡΠΈΡΠ΅ Π’Π²ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΊ Π½Π΅ΡΡΠΊΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ
Π‘Π²Π΅ΡΠ΅Π» Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°.ΠΠΏΡΡΡ ΡΒ Π²Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΎΡ
ΠΡΠΈΠ³Π½ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΒ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠ»ΠΈ.
ΠΠΏΡΡΡ Π·Π°Β ΡΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡ
Π’ΡΒ ΠΊΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ·Π΄Π°Π»ΠΈββ¦Π£ΠΌΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π±Π΅Π· Π²Π΅ΡΡΠΈ
Π‘ΡΠ΅ΠΏΠ½ΡΡ
ΠΊΠΎΠ±ΡΠ»ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΡΠ½Ρ,
Π Π°Π·Π²ΡΠ·Π°Π½Ρ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠΎΠ΄ ΠΈΠ³ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅ΡΠ±Π½ΠΎΠΉ Π»ΡΠ½Ρ.Π ΡΒ ΡΒ Π²Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΊΠΎΡ,
ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ»ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠ΅ΡΠ±Π½ΠΎΠΉ Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ,
ΠΠ΅Β Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΒ ΡΠΎΠ±ΠΎΡ,
ΠΡΠ΄Π° ΠΌΠ½Π΅ Π»Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π·Π°Β ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ! Π―Β ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈ
ΠΒ ΡΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠ°Ρ,
Π―Β Π²ΠΈΠΆΡ Π½Π°Π΄ Π ΡΡΡΡ Π΄Π°Π»Π΅ΡΠ΅
Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈΒ ΡΠΈΡ
ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ.ΠΠ±ΡΡΡΡΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΎΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΠΉ,
Π―Β ΡΡΡΡ Π½Π°Β Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Π΅β¦
ΠΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈ
ΠΠΎΒ ΠΌΠ³Π»ΠΈΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΈΠ½Π΅.ΠΠ·Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ
ΠΒ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ,
ΠΒ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ,
Π‘ΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ΠΌβ¦Β«Π―Π²ΠΈΡΡ, ΠΌΠΎΠ΅ Π΄ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΈΠ²ΠΎ!
ΠΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΌ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΡΡΠΈ!Β»
ΠΠ·Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΡΠΈΠ²Π°β¦
ΠΠ°Β Π²Π΅ΡΡΠΎΠΌ Π²Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΈβ¦ ΠΠΏΡΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΡΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ
ΠΠ·ΠΎΡΠ»Π° ΠΈΒ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΌΠ³Π»Π°,
Π, ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ,
ΠΡΡΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π°Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ»Π°.ΠΠ° ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ,
ΠΠ°Β ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΠΌΠ³Π»ΠΎΠΉ
ΠΠ΅Β ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΡΠΎΠΌΠ° Π±ΠΈΡΠ²Ρ ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ,
ΠΠ΅Β Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ»Π½ΡΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ.ΠΠΎ ΡΠ·Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π±Ρ, Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ
ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΡ
ΠΈΒ ΠΌΡΡΠ΅ΠΆΠ½ΡΡ
Π΄Π½Π΅ΠΉ!
ΠΠ°Π΄ Π²ΡΠ°ΠΆΡΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ²Π°Π»ΠΎ,
ΠΒ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΊ ΠΈΒ ΡΡΡΠ±Ρ Π»Π΅Π±Π΅Π΄Π΅ΠΉ.ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅ΠΌ,
ΠΠ΅Π΄Π°ΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ.
ΠΠΎΡΠΏΠ΅Ρ
ΡΡΠΆΠ΅Π», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±ΠΎΠ΅ΠΌ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠ°Π». βΒ ΠΠΎΠ»ΠΈΡΡ!
Π§ΡΠΎ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ | Π§ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ |
---|---|
Π£Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ | ΠΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΎ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΄Ρ. |
Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΊΡΡΠ³Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅ΡΡΡΡ | ΠΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΡΡΡ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π³Π½Π΅Π·Π΄ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΎΠ². |
ΠΡΡΡ ΡΠΈΡ/Π²ΠΎΡΡΠΈΡ | Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π²ΠΎΡΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ |
Π‘ΠΊΡΠ»ΠΈΡ | Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ, ΡΠΊΡΠ»ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠΌ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΎ. Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅Ρ, Π½Π°ΠΊΡΡΠ² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠΌΠΈΠ² Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ² Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. |
Π©ΡΡΠΈΡΡΡ | ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π΅ΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ. |
ΠΠ΅Π²Π°Π΅Ρ | Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π·Π΅Π²Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅Π²ΠΎΡΠ° Π²ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈΠΊΡ. |
ΠΠ±Π»ΠΈΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ | ΠΠ±Π»ΠΈΠ·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΠ± β ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ Π½Π΅ΡΠ²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. |
ΠΠ±Π»ΠΈΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΠ°Ρ | ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΈΡΠ΅Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ. Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ , ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π»ΠΈΠΆΡΡ ΠΠ°Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ. |
ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠ°Π»Π° Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ | ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρ! |
Π ΠΎΠ΅Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ | ΠΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΡ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ (ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π°) ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ (ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π· Π½Π° Π»Π°ΠΏΠ°Ρ ) |
ΠΡΡ ΡΠΊΡΠΊΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | ΠΡΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°Π³ΠΈΡ β ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠ². Π£ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. |
ΠΠ°Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π²ΠΎΠ½ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°Ρ | ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π²ΠΎΠ½ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ (ΠΌΡΡΠΎΡ, ΡΡΡ Π»ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΊΡΠΊΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ), ΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ»Π°, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π² ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΏΠ°Ρ Π½ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ . |
ΠΡΡ ΡΡΠ°Π²Ρ | ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈ Π΅Π΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. |
ΠΡΡ Π°Π΅Ρ (ΠΈ Π½ΡΡ Π°Π΅Ρ, ΠΈ Π½ΡΡ Π°Π΅Ρ) ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ | ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΆΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ, Π³Π΄Π΅ Π΅ΠΉ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°. |
ΠΡΡ Π°Π΅Ρ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ | Π€Π΅ΡΠΎΠΌΠΎΠ½Ρ, Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°Π°Π½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈ Π² Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ ΡΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ |
ΠΡΡ ΡΠΈΡ | ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΡ ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΡ ΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ. |
ΠΡΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ Π±Π΅ΡΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ | ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΈΠ³Ρ Ρ Π±ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Β«Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉΒ» ΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ½Π°. |
ΠΡΡΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΄Ρ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Β«ΠΊΠ»Π°Π½ΡΡΡΡΒ» | ΠΡΠ»ΠΈ ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Β«ΠΊΠ»Π°Π½ΡΠ΅ΡΡΡΒ» Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π°ΠΏΠ°ΠΌΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ |
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΠΌ | ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΎΠΌ. Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π΄Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ. |
Π‘ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ | Π©Π΅Π½ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ |
ΠΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ | ΠΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΎΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ². | ΠΠ°Π΅Ρ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ | ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΏΠ°ΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ Π·ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΠΌ. |
ΠΠ°Π΅Ρ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ, ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π² ΡΡΠΈ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ | ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΡΡΡΠ°Ρ Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΏΠ°ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΡΠΌ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ | ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΠ°Π΅Ρ Π³ΡΡΠ·Ρ, ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ»ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ | ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡ (Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠΏΠ°ΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΈ) |
ΠΠ΅ΡΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΅Π΄ΡΡ Π΅Π΅ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ | Π‘Π»Π°Π±ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅ΠΉ (ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΡ ) | ΠΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ | ΠΠ½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΡΠ°ΡΡ Π΅Π΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π½Π° Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½ΡΒ» |
Β«ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΒ» Π²ΠΎ ΡΠ½Π΅ | ΠΠΌΡ ΡΠ½ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ |
ΠΠΈΠ»ΡΠ΅Ρ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ | Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΡ Ρ Π²ΠΎΡΡΠ° ΠΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π°, Π΅Ρ Ρ Π²ΠΎΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ»ΡΠ΅Ρ. |
ΠΠΎΠ΄ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Ρ Π²ΠΎΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΎΠ³ | ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ°Ρ Π° |
ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡ Ρ Π²ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ | ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°, Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ |
ΠΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ | ΠΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡΡΠ΅ΠΊ (ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ). ΠΡΠ»ΠΈ ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ Π·Π° Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²Π΅ΡΠΈ, ΠΎΠ½Π°, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°! |
ΠΠ±Π½ΡΡ ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π° | ΠΠΎΡ Π²ΡΡ Π·Π½Π°Π΅Ρ! Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. |
Π―ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΡΡ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎ ΡΡΡ | ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π±Ρ ΠΎΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° Π² Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ½Π° ΡΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π·ΡΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΠΈΡΡ Π΅Π΅. |
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΡΠ±ΠΎΠΌ (ΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ) | ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Β«Π΄Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈΒ» ΠΈ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΒ» Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ. |
%d0%bc%d0%bd%d0%b5%d1%82 %d0%b1%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%88%d1%83%d1%8e %d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d1%8c. ΠΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ
HD
β€ 75%
8:35
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 76%
12:27
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 69%
11:24
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 81%
12:23
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 80%
10:40
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
β€ 66%
28:50
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 70%
12:18
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
β€ 66%
10:00
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 88%
9:12
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 77%
10:36
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 76%
10:08
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 66%
8:00
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 86%
9:08
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 75%
4:32
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 68%
10:00
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 75%
12:34
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 76%
8:42
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 69%
10:00
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 82%
6:42
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 74%
26:35
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 76%
12:00
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
β€ 83%
5:00
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 74%
6:19
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 69%
12:28
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 80%
10:00
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 85%
8:05
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 72%
5:04
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
β€ 70%
16:59
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 87%
6:19
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 69%
8:04
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 76%
21:34
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 72%
10:00
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 77%
14:28
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 77%
12:42
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 74%
6:04
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 71%
7:38
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅
HD
β€ 75%
10:00
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 77%
11:59
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 73%
11:19
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 76%
5:00
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 72%
22:21
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
HD
β€ 75%
5:00
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
ΠΠ·ΡΠ»ΡΡ Π·Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ — ΡΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ!
+ A —
ΠΡ , ΡΡΠΈ Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°!
Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡ ΠΈ β ΡΠ²ΠΎΡ ΠΌΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½Π΅ ΡΠ³Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°. ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ β ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ½ Π²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½.
ΠΡ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π³Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΌΠ°Π³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΉ. Π Π΅ΡΠ΅: Π³ΡΡΠ΄Ρ Π² ΠΌΠΎΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² β ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ.
ΠΠΎΡΠΎΡΠ΅, Π²ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΡΡ ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ β Π² ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ΅ βΠ’Ρ ΠΈ Π―β.
β Π§Π°ΡΠ°ΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π»Π°ΡΡΠ½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, β ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ΠΉ ΠΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ. β ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΌΠ°. Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π·ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π½Π° ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡ, Π΅Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π»ΠΈ Π² ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ.
Π§ΠΈΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ
ΠΠΠ€ β1, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡ, Π·Π²ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ: βΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρβ.
ΠΡΠΎΡ ΡΡΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΏ Π½Π΅ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠΏΡΠΎΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ: Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ (66,2%) ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ (Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ βΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈβ), Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ (19,2%) Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ (ΠΎΡ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΡΠ΅), Π° 14,6% ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Π½ΡΠ°Π²Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ β ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ» Π½Π΅Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π·Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΠ΅ Π² ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΡ Π²Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ΄Π° Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ. ΠΡΠΎΠ·Π²ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ: βΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π»Π΅Π·Π°Π΅Ρ Π² ΡΡΠΊΡ, β ΡΡΠΎ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ β Π²ΡΠΌΡβ, βΠ― ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ β Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ βΠ±ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²β ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π½Π΅ Π°Ρ ΡΠΈβ, βΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡβ.
ΠΡΠΎΠ±Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 33-Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ: βΠΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈΡ β Π»ΡΠ±Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π±ΡΠ»Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π»Π°. Π Π»ΡΠ±Π°Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ°Π΅Ρβ.
ΠΠΠ€ β2: βΠΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡβ.
β ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ! β ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π΅Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ ΠΠ½Π΄ΡΠ΅ΠΉ ΠΠΎΠ·Π»ΠΎΠ². β ΠΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ. Π Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ β Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ: Π²ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ.
ΠΠΠ€ β3: βΠ Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈβ.
β Π Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ! β ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΠΈΠΊΠΎΠ»Π°ΠΉ ΠΡΠΎΠΌΠΎΠ². β Π₯ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°Π»ΡΡ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΌΠ΅ΠΈΠ²Π°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΌΡΠΆΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ³ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ β Π΄Π΅ΡΠΊΠ°ΡΡ, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡΠΆΠΈΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Π°Π±Ρ βΠ½Π°ΠΌΡΡΡβ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, β Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²Ρ. ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Π°. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Π°ΠΌ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΈΠ· Π½ΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΡΡΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ»Π΅Π·Π°ΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΠ€ β4: βΠΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈβ.
Π ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΈΡ. Π£ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΠ°ΡΠ° Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈΠ½Π° Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, βΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΠΈΠ΅β ΡΠΏΠ΅ΡΠΌΡ, Π½Π° 40% ΡΠ΅ΠΆΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ. ΠΡΠ°ΡΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ 16Β 000 ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 10 Π»Π΅Ρ.
Π₯ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»ΠΎΠΌ
ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ Π»Π°ΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΠΈ Π»Π°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, βΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ, Π° Π½ΠΈΠ·Ρ Ρ ΠΎΡΡΡβ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡ-ΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ…
β Π― Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ, Π° Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠΎΠΉ Π°Π΄ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ, β Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³Π° ΠΠ°ΡΠ°. β ΠΠ½ ΡΡΠΈΡΠ°Π» ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ·Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π»Π°ΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡΠ°, Π° Ρ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΡΠΌΠ°Π»Π°, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π»Π° ΠΏΡΡΠΊΡ.
Π‘ΡΠ°Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ, ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π°, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ»Π° ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ·Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ βΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈβ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅. Π― ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ»Π° Π² Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ³Π΅. ΠΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ. Π― Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»Π° ΠΎΠΏΡΠΎΡ Π½Π° ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ. Π Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ.
ΠΡΠΈΠ½Π°, 21 Π³ΠΎΠ΄: βΠΠ΅Π½Ρ Π±Π΅ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΠΆΠΈΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ°-ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΊΠ° Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ°. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈΠΈ… Π Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ» Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΡΠ²Π°Π». ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ!β
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ, 20 Π»Π΅Ρ: βΠ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΡΠΎ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ-Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ, Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°, ΠΈ Π²ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ°, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π³ΡΡΠ·Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ! Π ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΈ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ!β
ΠΠ»Π΅Π½Π°, 26 Π»Π΅Ρ: βΠ£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ» ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΠΊ ΠΎΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π» ΠΌΠΎΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°Π» ΠΈΡ Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌβ¦β
ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ, ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, Π½Π΅Ρ ΠΈ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΌΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½, ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΊ! ΠΡΠ° ΡΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½Π°Ρ Π·ΠΎΠ½Π° ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π΅Ρ Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ΅Π². ΠΠΎΠΆΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Ρ! Π Π΅Π΄ΠΊΠΎ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π³ΡΡΠ±Π°Ρ Π»Π°ΡΠΊΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ. ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ: Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π°ΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
Π‘Π΅ΠΊΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ΠΉ ΠΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ: βΠΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅, Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠ΅. ΠΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° β ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ. ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π° Π³ΡΠ°Π½Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π²Π»Π°ΡΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ Π΅ΠΉ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π²Π»Π°ΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡ ΠΏΡΡΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈΠ·ΠΌΠ°β.
ΠΡΠ°Ρ-ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΠ»Π΅Π½Π° Π¨Π°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ: βΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅, Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ β Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π³ΡΡΠ±ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΠΈΠΊ β Π°Π½Π³Π΅Π» ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π·Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΡ ΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, ΡΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΊ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΡ ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΡ Π³ΡΡΠ±ΡΡ Π»Π°ΡΠΊ Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ Π΅ΡΡΡβ.
Π€ΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΠ΅ Π²Π΅Π·Π΄Π΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠΏΡΡΠ³Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ.
* Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΈΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ, Π° Π²ΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ: Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ, ΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
* Π ΠΡΠ΅Π²Π½Π΅ΠΌ ΠΠ³ΠΈΠΏΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ»Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ.
* Π ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ΅ ΠΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅Π²ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ Ρ 10-Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±ΠΈΠ½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΡΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌ Π·ΠΎΠ΄ΠΈΠ°ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ β ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΠ°Π½ΡΠΈΡ, Π³Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ Π³Π°Π΄Π°Π»ΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ: βΠ°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈβ, βΠ°ΡΠ±ΡΠ·Ρβ, βΠ±Π»ΠΈΠ½Ρβ, βΠ±Π»ΡΠ΄ΡΠ°β, βΠ±ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈβ, βΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠΈβ, βΠΎΠ³ΡΡΡΡβ… Π Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅.
βΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρβ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Π΅Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΠΎΡΡΠΈ. Π’Π΅ ΠΈΠ· ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° βΠ°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠ²β Π»ΡΠ±ΠΈΡ Π²Π»Π°ΡΡΡ. ΠΠ½Π° ΡΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π·Π°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Ρ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½Π° ΠΈ ΡΠ΅Π²Π½ΠΈΠ²Π°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΡΡΠ΄ΠΈ-βΠ±ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈβ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° Π΄Π°ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠΎΠΌ, Π° Π²ΡΡ Π΅Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ β ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Ρ βΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈβ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ³Π°ΠΌΠ½Π°, Ρ.Π΅. ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. ΠΠ½Π° Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ . ΠΡΡΠ΄Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π³ΡΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ»ΡΠ½Π°. Π Π±ΡΠ°ΠΊΠ΅ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ ΡΠ΅Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈ Π³ΡΠΎΠΌΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½Π΄Π°Π»Ρ. ΠΡΡΠ΄ΠΈ-βΠΊΠ»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈβ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ½Π°Ρ , Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ. βΠΡΡΡΠΊΠΈβ β Π²ΠΎΡ ΡΠΆ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΏΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΏΠΈΡ! Π ΡΠΆΠ΅ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΌΠ½Ρ, ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ»ΠΈΠ²Ρ, Π»ΡΠ±ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ β ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. βΠΠ³ΡΡΡΡβ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ . ΠΠΈΠ·Π½Π΅Π»ΡΠ±ΠΈΠ΅ ΠΈ Π»ΡΠ±Π²Π΅ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ»ΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Ρ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°Π±Π»ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΡΠ΄ΠΈ-βΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈβ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½Π° ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π² Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡ. Π ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½Π°, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΠΈΡΠΈΠ°ΡΠΈΠ²Ρ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Π΄ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ-βΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈβ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΈΠ³ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΅Π΅ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π·ΠΌΠ° β Π΄Π΅Π»ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠΊΠΎΠ΅. ΠΠ°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΎΠ½Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π° Π½Π° Π²ΡΠ΅, Π»ΠΈΡΡ Π±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π΅. βΠΠΈΡΡΠΈΠΌ Π½ΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΌβ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ ΡΡΠ°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½ΠΎΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΡΠΌ. ΠΠ°ΠΌΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π·Π²Π΅Π½Π°, Π½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΡ Π² Π±ΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ. ΠΡΠΎΠ±ΡΡ ΠΈΠ½ΠΈΡΠΈΠ°ΡΠΈΠ²Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡ ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π»Π΅Π½Ρ. βΠΠΈΡΠΈΡΠΊΠ°β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π±ΡΠ°ΠΊ Ρ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ΄Π°ΡΠ΅Π½. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° βΡΠΊΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π»Ρβ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ. Π£ΠΏΠΎΡΡΡΠ²ΠΎ β ΡΡΠΎ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ: Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Π°Ρ, ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ°ΡΠ½Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ·Π»ΠΈΡΡ. ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡΠΏΡΡΠ³Ρ Ρ Π΅Π΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π°. βΠ£ΡΠΈ ΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅Π»Ρβ β ΡΡΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΡΡΡΡΡ. ΠΠΎ! ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ β ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°.
Π§ΡΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ: ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π³Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ. ΠΠ°, Π²ΠΊΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ β ΠΊΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ, ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Π² Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ³Π΅ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΊΒ» Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈΒ», ΠΊΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π»Π΅ΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Β«ΠΈΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡΒ», ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ Π±ΠΎΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΡΠ΄Π° ΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³Π΅. ΠΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡΡ , ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³Π°ΠΌΒ» Π²ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠΌΠΎΠ΅. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π΅Π΅.
ΠΠ ΠΠ©ΠΠΠΠ Β Π‘ΠΠ‘ΠΠΠ
ΠΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°, Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³Π°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠ° ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΅Ρ Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΡΡ-ΡΠΎ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ, Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ΅. Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ β ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΈΠ³Ρ Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΠΠΠ‘.
ΠΠΠΠ Π«Π ΠΠΠ Π«
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π² Π΄ΡΡΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΌΡΡΡ Π²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΡΡ Π΅Π΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠ»Π°.
Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΡΡΡΠΈΠΉ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊΠ»ΠΈΡΠΎΡΠ° β ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ: ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ½Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
Π‘ΠΌΡΡΠ» Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²Π½Π΅ Π΄ΡΡΠ° ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ, Π²Π΅Π΄Ρ ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³ Π·Π°Π²ΡΠ°Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, Π΄Π° ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ Π£ΠΠΠ‘Π’Π¬
Π§ΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°. ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ°.Β
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ±ΠΎΠΉ Ρ Π²Π°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠ°ΠΌΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ (Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ). Β
ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ»Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π² ΡΠ΅Π±Ρ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² β Ρ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊ Π»Π°ΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ.
ΠΠ‘ΠΠΠΠ¬ΠΠΠΠΠ’Π¬ ΠΠΠΠ‘Π’Π ΠΠΠΠ£Π¨ΠΠ
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ 4+. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ (Π±ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ½ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΡΠ°Π»ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ), Π΄Π° ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ°Ρ Β». Π ΠΈΠΌ Π½Π΅Π²Π΄ΠΎΠΌΠ΅ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ, Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ.
ΠΠ«ΠΠΠ’Π¬ ΠΠΠΠΠΠ
ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° β Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΉΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°, Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ β Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° (ΠΈ ΡΠΎ, Π½Π΅ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ). ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Π±ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Π΅Π΄ΡΠΌΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠ°Π»Π° Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ.Β
Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ½Ρ ΡΠΈΠ½Π³Π΅ΡΠΈΠ½Π³Π°: ΠΊΠ°ΠΊ, ΠΊΡΠ΄Π° ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ
ΠΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ°, Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ β Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ.Β
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ). Β
ΠΡΠ³Π°ΡΡΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ΡΠ΅ΠΌΡ β ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ.
ΠΠ ΠΠΠ Β«ΠΠΠ’ΠΠ ΠΒ»
ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΡ . Π‘ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°: ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π·Π°ΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΡΠΌΠΈ (ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ) ΠΈ, ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Ρ Π·Π²ΡΠΊ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ°, ΠΌΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π²Π΅Π΄Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎ! ΠΡ, ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π·.
Π‘ΠΠΠ’Π ΠΠ’Π¬ ΠΠ ΠΠΠ₯ ΠΠ ΠΠΠ ΠΠ‘Π’ΠΠΠΠ―
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°Π½ΡΠ°Π·ΠΈΠΉ ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ β ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ. Π ΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΡΠΈΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.Β
Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΠ΅ΡΠ°Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΡΠΎΠΉ: ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ°
ΠΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½Π½Π΅Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΎΡΠΈ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΡ, Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΎΡΠΊΡ, Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΡΠ°ΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡ Β«Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠ΅ΠΊΒ» Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΊΡΠ°Π½Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ΅ΡΠ°.Β
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ, Π΄Π°Π±Ρ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ.Β Β
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅:
ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ | Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ, Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ .
ΠΡΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ 15 Π΄ΠΎ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠ»Π»ΡΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ
Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ»Π»ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΉ:
ΠΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Ρ
ΠΡΡΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅:
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ
ΠΡΡΡΡ ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ·ΠΌΠ°
Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ?Isometric Chest Squeeze ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ΅Ρ.
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ?Isometric Chest Squeeze ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ. ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ 50, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ 50.
ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ — Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅?ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ — ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡ
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ?
ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ
Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ?
Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ?
ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ
ΠΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅?
ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
Π£Π·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅
4 Π²ΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ | ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
ΠΠ°Π΄ΠΎΠ΅Π»Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ? ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ 4 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ!
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π°: ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π² Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°.Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
4. ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ. ΠΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π³ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅.ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠΌΠ°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
3. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΆΠ° Π΄Π²Π΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ.Π ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
2. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ»Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ° — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π»Π΅Π²Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠ° ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π³ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
1. ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ, Π° ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΡ . ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅Π»Π°.ΠΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ.
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. Π£ Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ ΠΠ ΠΠΠ£Π‘Π’ΠΠ’Π !!!
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ΄ ΠΊΡΠΏΠΎΠ½Π° Π½Π° ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΡ 10 $ «FITNESS » ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅ NITROCUT.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π½Π°Π΄ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ? | by Keep
Β«ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ. Π― Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Π΅ΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. Π― ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π²ΡΠ΅: Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΡΠ°Π½Π³Ρ, ΡΠ²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Β».
Β«Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.Π― Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ?»
Β«Π― Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π² Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ!Β»
ΠΡΠ΄ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π·Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ² — Β«Π― Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠΌΡ Π»Π΅ΠΆΠ°!Β».
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ Ρ ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊΠΈ ΠΠΈΠ½Π³-ΠΠΎΠ½Π³Π°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π°Π½Π³Π΅Π»ΠΎΠ², ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠΈ! ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ±Π°ΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ? ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΡ. ΠΠΎ ΡΠ°ΠΊΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ. ΠΡ ΡΠΈΠ»Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΆΠΌΡΡ ΡΡΠΏΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ° (ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ) Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π»ΠΈΠ½. ΠΠΈ ΡΠΈΠ» Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠ° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΡΠΎΡΠ»Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π°Π΄Ρ, ΠΠΠΠ£Π§ΠΠ’Π ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ SQUEEZE ! ΠΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ.ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠΌ Π³ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ:
- Π‘ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· (Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅).
- Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ.
Π’ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. Π ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Ρ Β«ΡΠ°Π·ΡΠΌ-ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Β».ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π€ΡΡΠ½ΠΊ ΠΠ΅ΠΉΠ½, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ.
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ Β«Keep TrainerΒ».
2. ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΈ.ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°Π³ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ — ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. Π ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ 5β10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
Π ΠΠΠΠΠΠΠ 1
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ: 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
- ΠΠ»Π΅ΡΠΈ: 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄
- ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ: 10000 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
- Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Π²ΡΠΎΠ·Ρ: 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΡΠ²ΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Ρ: 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ: 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
3.ΠΠ΅ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°Π΅Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ !
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π° — Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π³ΡΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΠΠΠ¬Π¨Π, , Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
ΠΎΠΌ ΠΠΠΠ¬Π¨Π, .
- ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ².
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
- ΠΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ Β«ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ³ΠΎΒ».
4. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Basic
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠΌΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π²Π°ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Β«Keep TrainerΒ» ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΠΠΠ‘ΠΠΠΠ’ΠΠ«Π ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π°ΠΌ.
ΠΡΡΠ΄Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π±ΡΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ, ΡΠΏΡΡΠ³ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ. ΠΠ½ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π½Π° VIP-ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ: Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΠΠ¬Π¨Π: 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡΠ΅ΠΉ
ΠΠ΄Π½ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ: Π½Π΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅, ΠΠ … ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ. ΠΡ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π±Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅ΠΆΡΡ ΡΡΠ»ΡΠ³Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΈΡ , Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
1. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ
Π¦Π΅Π»ΠΈ: Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ΄ΡΠΎ ββ
ΠΡΠΈΡ Π€ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Π³
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ.(ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ»Π° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.) Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 15.
2. ΠΠ°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
Π¦Π΅Π»ΠΈ: Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ΄ΡΠΎ ββ
ΠΡΠΈΡ Π€ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Π³
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π»ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ»Π°, ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. (Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.) ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΡΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π° ΡΡΠΊ Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 15.
ΠΠΠΠ¬Π¨Π: 6 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ ΡΠ΄Π²ΠΎΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
3.ΠΠΎΡΡΠΈΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π»Π΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ
Π¦Π΅Π»ΠΈ: Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΠ΄ΡΠΎ ββ
ΠΡΠΈΡ Π€ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Π³
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³Π°. Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. (Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.) ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΈΠ± Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ , ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΡΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π° ΡΡΠΊ Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.Π‘ΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 15.
(Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΡ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Ρ? ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ The Natural Menopause Solution , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.)
4. Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°
Π¦Π΅Π»ΠΈ: Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΡ Π€ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Π³
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ.(ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ .) ΠΠ΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π·Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ Π²Π΅Ρ ΠΊ Π½Π΅Π±Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π²Π°. ΠΡΠΎ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 6 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΠΠ¬Π¨Π: 10 ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
5. Π‘ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Β«Π±Π°Π±ΠΎΡΠΊΠ°Β»
Π¦Π΅Π»ΠΈ: Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ
ΠΡΠΈΡ Π€ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Π³
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ³ΡΡ Π² ΠΌΡΡ.(ΠΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²). ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 15 ΡΠ°Π·. ΠΡΠΈΡ Π€ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Π³ ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ ΠΡΠΈΡ Π€ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Π³ — Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡΒ».
ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡ.ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ piano.io.
ΠΠ°ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ
ΠΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Β«ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄Π΅Π½ΡΒ»? ΠΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ Π’ΠΈΠΌΠ° ΠΠ°ΠΊΠΠΎΠΌΡΠΈ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ TRyMFitness ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΠΏΠΎΠ½Π΄Π΅Π½ΡΠ° HUMANFITPROJECT ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ· Π΅Π³ΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΠΎΠΌΡΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ. Β«ΠΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ², ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π° ΡΠΎΡΡΠ° Β».
MOVE ONE: ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅Π½Π° ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ Π²Π°Ρ (Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄), ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ° ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ Π² 1 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠΆΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 1 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
SUPERSET Ρ:MOVE TWO: Flye Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Π΅
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ .
Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ , ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΠ³Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ , Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ.Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ 90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ 2 ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΠΠΠΠΠΠ Π’Π Π: ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡ Π²Π°Ρ.
ΠΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ» 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ° ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 1 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
SUPERSET Ρ:ΠΠΠΠΠΠΠΠ Π§ΠΠ’Π«Π Π: ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΡ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠΈΠ²Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π° (ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°).
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ (ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²) ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΊΠΈΠ²Ρ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΊΡ.
Π‘ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅ Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ° ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ (ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°), ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΠ³Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ , Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΆΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ 2 ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°.
MOVE FIVE: ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠ³ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠ°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³Π°.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
ΠΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡ Π²Π°Ρ. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ° ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠΆΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
SUPERSET Ρ:Π¨ΠΠ‘Π’Π¬ ΠΠΠΠΠΠΠΠ―: ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π»ΠΈΡΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ ΡΡΠΈΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ΅. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ° ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Π°ΡΠ° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π² ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ 45 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ 2 ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΠΎ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° YouTube!
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π³Π΅ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: ChesiireCat / iStock / Getty Images
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°, Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π² ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠΉ Π³ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ½ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠΆΠ΅Π½Ρ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠ΅ΡΠΆΠ½Π΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π΄Π²Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠΆΠ½Ρ, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΉ.ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² Theraband, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡ. Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ: ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ.
Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° — ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°Ρ Π²Π΅Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΡ. Π‘ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ — ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ.ΠΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ ΠΊΡΡΠ»ΡΠ΅Π² ΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π³Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ Π°ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
ΠΠ΅ΡΡ Π½Π΅Π΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅: Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΈΡ Π·Π° ΠΎΠ±Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ. Π‘Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ. Π‘Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅.
ΠΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅: Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π·Π° ΠΎΠ±Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ.Π‘Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Π°Π»Π°ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
Π€Π»Π°ΠΉΡΡ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: ΠΠ±ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ / iStock / Getty Images
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ
Π ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ.ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅: ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Best Chest Exercise Dips
ΠΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΡΠΆΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡΠ° Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ — ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠΉ Π³ΡΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ .
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ — ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° — ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ ΠΏΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅: 10 Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ: ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° — ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ
ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΡΡ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: UAB MedicineΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ ΡΠΎ Π‘ΠΠ: ΠΠ΄Π°ΠΌ ΠΠΎΡΠΏ
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ, Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΡΠΎΡΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΈΠ½ΡΠ°ΡΠΊΡ ΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ?
ΠΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈ Π²Π°Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ.ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°Π½ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ UAB Medicine ΠΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈ Π§Π°ΠΏΠΌΠ°Π½, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Β«ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΡΠΌΠΈΒ» ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΠΏΠ°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠΌΠ°. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅. Π§Π΅ΠΏΠΌΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ» Π³Π»Π°Π²Ρ ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ Β«Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡ: ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈΒ», ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° 2021 Π³ΠΎΠ΄.
Β«ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΌΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΡΡ Β», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π§Π΅ΠΏΠΌΠ΅Π½. Β«ΠΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΡΡΠΎΡΠΈΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°ΡΠ°Ρ ΡΠ·Π²Π°, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°Ρ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, ΡΠΎ Π΅Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ.β
ΠΡΠ½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ
Π Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΡ Π¨ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 6 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π½Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ NCCP, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π° ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅ 80 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΆΠ°Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎ-ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ NCCP.
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π΄ΠΎ 25 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ (ΠΠΠ‘), ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ.ΠΡΠΈ ΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ»Π΅ΠΌΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²: ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ:
- ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ, Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ; Π΄Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ
- ΠΠ°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ
- ΠΠ΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡΠ°Ρ Π² ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π² ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠΈ
- Π’ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ° ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
- Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
- Π‘Π»Π°Π±ΠΎΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ , ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ
- ΠΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΠΈΠΊΠ» ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ²
Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ.Π Π°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ·Π»ΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ, ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ.
ΠΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈ Π§Π΅ΠΏΠΌΠ΅Π½, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ; Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π½Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΠΌ, Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ — ΠΊ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡΡΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- ΠΠ·ΠΆΠΎΠ³Π°: ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ·ΠΆΠΎΠ³Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π°Β», ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ Π² ΡΡΡΠ±ΠΊΡ, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠ»ΠΎ Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠΎΠΌ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ.ΠΠ°Ρ Π²ΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΎΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ»ΡΠΊΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΉ.
- ΠΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠ°: ΠΡΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Ρ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠΌ. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΡΠΎΠΆΡ, ΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΡΠΌ ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ±ΠΈΠΉΡΡΠ²Π΅.ΠΠ°Ρ Π²ΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΊ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ.
- ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ·ΡΡΠ΅: ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ.
- Π―Π·Π²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ: ΠΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ·Π²Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π² ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ.Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΉ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌ — Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
- ΠΠ΅Π³ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ, Π±ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΡ, ΠΏΠ»Π΅Π²ΡΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
- Π‘ΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ ΠΡΡΡ
Π°Π°Π²Π΅: ΠΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΠ² ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΉ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΡ, ΡΠΏΠΈΠ»Π΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠΈ, ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ΄Ρ, Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΡΡΠ².
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ